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    "text": " Es wird niemand kommen und dich retten."
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    "text": " Oder \"Wann krieg ich dann endlich irgendwie"
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    "text": " den nächsten Step angeboten?\""
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    "text": " Und das Thema Eigenverantwortung ist uns einfach so sehr am Herzen,"
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    "text": " nicht nur für Karriere."
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    "text": " Das wären wir zu wenig, sondern für Lebenszufriedenheit."
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    "text": " Man kann immer eine Kleinigkeit tun."
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    "text": " Und damit würde ich anfangen."
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    "text": " Herzlich willkommen zu \"Helzweis\","
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    "text": " dem Gesundheitspodcast präsentiert von \"Sun in Natural\"."
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    "text": " Ich bin Jitz Behrens, und in diesem Podcast erkunden wir gemeinsam,"
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    "text": " was es bedeutet, gesund zu sein."
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    "text": " Wir tauchen einen Themen wie Medizin, Bewegung, Ernährung"
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    "text": " und emotionale Gesundheit."
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    "text": " Immer mit einem Weisenblick auf das, was uns wirklich gut tut."
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    "text": " Karriere machen erfolgreich sein, ein erfolgreiches Leben führen."
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    "text": " Das klingt erstrehmenswert, aber ist oft auch mehr,"
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    "text": " als wir uns denken."
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    "text": " Wie wir Erfolg definieren, welchen Preis wir dafür zahlen"
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    "text": " und wie wir dabei mental gesund bleiben,"
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    "text": " das sind die Fragen, die wir uns viel häufiger stellen sollten."
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    "text": " Anahita Esmalzade ist Microsoft-Managerin,"
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    "start": 70.28,
    "end": 72.8,
    "text": " eine der erfolgreichsten Business-Influencerin"
  },
  {
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    "text": " im deutschsprachigen Raum und Bestellautorin."
  },
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    "text": " Sie setzt sich besonders für Diversität, authentische Karrierewege"
  },
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    "text": " und mentale Gesundheit in der Arbeitswelt ein."
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    "end": 83.2,
    "text": " 20er-Almas ist Unternehmerin, Top-Executive Coach"
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    "end": 86.56,
    "text": " und eine der bekanntesten Stimmen in der Nu-Wegung."
  },
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    "text": " Sie unterstützt Führungskräfte und Unternehmen dabei,"
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    "text": " moderne Arbeitsmodelle umzusetzen"
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    "text": " und gleichzeitig gesund und leistungsfähig zu bleiben."
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    "text": " Haben Sie das Buch, was du nicht hören willst,"
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    "text": " aber wissen solltest, um erfolgreich zu sein geschrieben."
  },
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    "text": " Darum sage ich herzlich willkommen Anahita Esmalzade und 20er-Almas."
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    "text": " Hi. - Hey."
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    "text": " Schön, dass ihr da seid, auch wenn es nur virtuell ist."
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    "text": " Deswegen komme ich gleich zu meiner Frage."
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    "text": " Wie wichtig sind Sonntage für euer persönliches Wohlbefinden?"
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    "text": " in der ich gerne überhaupt mir würde,"
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    "text": " Sonntage gehören komplett der Entspannung."
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    "text": " Aber Sonntage gehören auch ganz oft Anah und mir in letzter Zeit,"
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    "text": " weil wir der Podcast aufnehmen oder irgendwelche Sachen zusammenplanen,"
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  },
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    "text": " Insofern ist Sonntag mittlerweile auch ganz oft Anah-Tag."
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    "text": " Anah-Tag klingt ja auch nicht so schlecht."
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    "text": " Von daher kenn ich die Antwort von Anah ja auch."
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    "text": " Das fand ich, habe ich früher noch im Sonntag immer mal im Gym gesehen,"
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    "text": " aber dann jetzt eben halt dann lieber dich."
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    "text": " Gut, dann kommen wir zu meiner ersten Erste."
  },
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    "text": " Ihr sagt, euer Buch ist keine klassische Karriereratbebe."
  },
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    "text": " Was habt ihr dazu bewegt, dieses Buch zu schreiben?"
  },
  {
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    "text": " Warum ist es der Blick hinter dieser glänzenden Fassade"
  },
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    "start": 155.52,
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    "text": " auch so wichtig aus eurer Sicht?"
  },
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    "end": 159.6,
    "text": " Ich weiß gar nicht, ob du das weißt, Nils,"
  },
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    "text": " ob ihr darüber gesprochen habt."
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    "end": 163.76,
    "text": " Aber initial war ja gar nicht geplant,"
  },
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    "start": 163.76,
    "end": 165.88,
    "text": " dass wir dieses Buch gemeinsam machen."
  },
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    "text": " Initial war es eigentlich so vorgesehen,"
  },
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    "text": " dass ich ein Buch streibe über meine eigenen persönlichen Erfahrungen."
  },
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    "end": 175.28,
    "text": " Dann, bei der Erstellung des Konzepts, habe ich gemerkt,"
  },
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    "text": " dass ich zwar sehr viel zu sagen habe"
  },
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    "text": " und dass viele Menschen wahrscheinlich auch das eine oder das andere"
  },
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    "text": " mitnehmen können aus dem Ganzen,"
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    "text": " aber dass wieso oft der praktische Transfer irgendwie schwerfallen wird."
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    "text": " Und dann dachte ich mir, okay, ich möchte, dass genau das anders ist"
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    "start": 192.24,
    "end": 193.36,
    "text": " bei diesem Buch."
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    "text": " Und fand den Gedanken ganz schön,"
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    "end": 199.52,
    "text": " dass man sehr praktische Coaching-Übungen"
  },
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    "end": 201.36,
    "text": " bei jedem Kapiteln zufügt."
  },
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    "text": " Ich habe es vor ein paar Tagen in einem gemeinsamen Medieninterview"
  },
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    "text": " schon gesagt, dass Fanti und ich hatten."
  },
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    "start": 207.28,
    "end": 209.12,
    "text": " Ich bin selber zertifizierte Coach."
  },
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    "start": 209.12,
    "end": 212.72,
    "text": " Ich hätte das mit Sicherheit auch selber ganz passabel machen können."
  },
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    "start": 212.72,
    "end": 215.6,
    "text": " Aber ich wollte, dass das ganze Buch sehr gut wird"
  },
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    "end": 219.12,
    "text": " und dass in dem Zuge auch die Übungen Champions League werden."
  },
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    "end": 221.16,
    "text": " Und ich kenne keine Person,"
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    "end": 225.28,
    "text": " die so eine verdammt gute Coach ist wie Fanti."
  },
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    "start": 225.28,
    "end": 228.92,
    "text": " Und ich kenne keine Person, mit der ich das lieber gemacht hätte."
  },
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    "text": " Ich bin da über meinen Schatten gestrungen und habe meine Idee gepitscht"
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    "text": " und war ganz nervös und meinte, hast du Bock?"
  },
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    "text": " Kannst du es dir vorstellen? Du kannst auch nein sagen, aber hättest du Bock?"
  },
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    "text": " Dann hatte sie Bock."
  },
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    "text": " Und das war dann der Anfang von einem, was danach kam."
  },
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    "text": " Und jetzt inzwischen finde ich, dass sich die Übungen"
  },
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    "start": 247.96,
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    "text": " und meine Inhalte so wundervoll ergänzen."
  },
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    "end": 255.56,
    "text": " Und ich hätte mir gar nicht vorstellen können, dass wir es anders machen."
  },
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    "end": 257.92,
    "text": " Ich finde, dass es besonders an dem Buch ist,"
  },
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    "end": 260.04,
    "text": " dass es auch hohe Authentizität ist."
  },
  {
    "start": 260.04,
    "end": 263.88,
    "text": " Also, Anahita, du sprichst ja echt oft über Phasen der Überforderung"
  },
  {
    "start": 263.88,
    "end": 267.64,
    "text": " und auch der Überschöpfung, der Überschöpfung, der Erschöpfung."
  },
  {
    "start": 267.64,
    "end": 268.76,
    "text": " Cooles neues Wort."
  },
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    "start": 268.76,
    "end": 270.04,
    "text": " Überschöpfung, oder?"
  },
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    "end": 272.76,
    "text": " Hab ich auch gerade gedacht, die Überschöpfung."
  },
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    "text": " Wie hast du persönlich, ohne den Rat von 20,"
  },
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    "text": " gelernt, mit diesen Drucksituationen umzugehen?"
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    "text": " Welche Rolle spielt da die mentale Gesundheit"
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    "text": " auch in deiner Definition von Erfolg?"
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    "text": " In meinen ersten Berufsjahren war ich im Consulting."
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    "text": " Und ich werde nie vergessen,"
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    "text": " ich war eine von den typischen Bedarterinnen,"
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    "text": " die sich wirklich auch Selbstdaten überdefiniert haben,"
  },
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    "text": " wie viel arbeite ich."
  },
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    "text": " Und ich fand es wirklich ganz, ganz toll,"
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    "end": 301.4,
    "text": " mit den einzelnen Konsalten, Stardom zu Wett-Alfern."
  },
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    "text": " Wer hat jetzt wieder die Mittagspause geskippt?"
  },
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    "end": 306.12,
    "text": " Wer ist am längsten beim Kunden gesessen?"
  },
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    "end": 308.28,
    "text": " Wer hatte jetzt wieder kein Wochenende?"
  },
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    "end": 310.44,
    "text": " Das ist ja in der ganzen Betratung ..."
  },
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    "end": 314.4,
    "text": " Ich finde das unglaublich, ich hätte gedacht, das gibt es so gar nicht mehr."
  },
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    "text": " Das gibt es natürlich."
  },
  {
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    "end": 319.16,
    "text": " Und ich glaub, das wird es in dieser Betrage auch geben."
  },
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    "end": 321.52,
    "text": " Okay, ich bin ja als Erwerberagentur,"
  },
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    "end": 323.32,
    "text": " wo man ganz ursprünglich ..."
  },
  {
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    "end": 326.8,
    "text": " Da war es auch immer so, dass wenn man um 18 Uhr gegangen ist,"
  },
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    "end": 330.36,
    "text": " wurde man gefreut, wenn man einen halben Tag freigenommen hat."
  },
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    "end": 332.52,
    "text": " Aber das ist ein Agentur nicht mehr so."
  },
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    "end": 334.84,
    "text": " Im Consulting, da wo ich war, war das so."
  },
  {
    "start": 334.84,
    "end": 337.36,
    "text": " Ich weiß, dass es auch nach wie vor so ist."
  },
  {
    "start": 337.36,
    "end": 341.48,
    "text": " Das weiß ich von den Personen, die nach wie vor in diesem Bereich arbeiten."
  },
  {
    "start": 341.6,
    "end": 344.0,
    "text": " Da wirklich so ein Muster konseiten."
  },
  {
    "start": 344.0,
    "end": 347.8,
    "text": " Also immer High-Performer, immer sehr, sehr gute Leistungen."
  },
  {
    "start": 347.8,
    "end": 351.32,
    "text": " Er dachte, ich hab bei mir in der Firma jeden Award gewonnen."
  },
  {
    "start": 351.32,
    "end": 353.92,
    "text": " Dann wird man ja auch immer wieder so motiviert,"
  },
  {
    "start": 353.92,
    "end": 357.16,
    "text": " weil man merkt, okay, meine harte Arbeit zahlt sich aus,"
  },
  {
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    "end": 360.92,
    "text": " in Geld, in Lob, in werbarer monetärer Anerkennung."
  },
  {
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    "end": 363.44,
    "text": " Aber ich hatte zu dem Zeitpunkt einen Chef,"
  },
  {
    "start": 363.44,
    "end": 367.6,
    "text": " der seine Leute nicht ausgebeutet hat, sondern sehr menschlich war."
  },
  {
    "start": 367.6,
    "end": 369.4,
    "text": " Und der hat sich Sorgen gemacht."
  },
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    "text": " Ich hab gesagt, die ist Mitte 20, die kommt gerade frisch aus der Uni."
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    "end": 376.72,
    "text": " Die hat Potenzial, die hat Bock, aber die macht auch zu viel."
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    "start": 376.72,
    "end": 379.72,
    "text": " Dann kam zu mir und meinte, hey Anna, vergiss nicht,"
  },
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    "end": 382.84,
    "text": " du willst das Ganze noch so paar Jahrzehnte machen,"
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    "end": 385.0,
    "text": " und du bedenst dich grad völlig aus."
  },
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    "end": 389.04,
    "text": " Und am Ende des Tages wirft man hier nur den größten Strand hinterher."
  },
  {
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    "text": " Wenn du dich tot arbeitest wegen der Firma."
  },
  {
    "start": 391.44,
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    "text": " Ich werd nie vergessen, ich hab das gar nicht ernst genommen."
  },
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    "text": " Ich dachte mir, was dattest du eigentlich?"
  },
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    "text": " Und nach Jahren, nach ganz vielen Erfahrungen,"
  },
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    "text": " nachdem ich gesehen hab, dass viele krank geworden sind,"
  },
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    "text": " sich wirklich förmlich totgearbeitet haben."
  },
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    "text": " Oder in Phasen, in denen ich selber wirklich nicht mehr leistungsfähig war,"
  },
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    "text": " weil ich mich ans Limit meiner eigenen Leistungsfähigkeit"
  },
  {
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    "text": " und Kapazität gebracht hab, habe ich gemerkt,"
  },
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    "text": " okay, wie auch beim Spitzensport,"
  },
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    "start": 418.88,
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    "text": " gehören Phasen der Regeneration dazu,"
  },
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    "end": 425.2,
    "text": " wenn man im High-Performance-Betreich bleiben will."
  },
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    "end": 428.2,
    "text": " Und deswegen bin ich jetzt inzwischen an einem Punkt,"
  },
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    "text": " aber aufgrund eigener Erfahrungen,"
  },
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    "text": " nicht weil ich Menschen ernst genommen hab,"
  },
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    "start": 432.76,
    "end": 436.56,
    "text": " die ich hätte ernst nehmen sollen, sondern weil ich gemerkt hab, okay,"
  },
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    "start": 436.56,
    "end": 439.04,
    "text": " es macht Sinn, immer wieder Pausen zu machen."
  },
  {
    "start": 439.04,
    "end": 441.4,
    "text": " Wenn deine mentale Gesundheit nicht okay ist,"
  },
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    "end": 443.68,
    "text": " dann kannst du auch nicht so abliefern."
  },
  {
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    "end": 446.04,
    "text": " Dann ist das Leben auch nicht so schön,"
  },
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    "end": 448.16,
    "text": " dass ich sehr viel Wert drauf lege."
  },
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    "end": 450.68,
    "text": " Ich find's ganz interessant, was du erzählst,"
  },
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    "text": " weil es tatsächlich so ist,"
  },
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    "end": 455.64,
    "text": " von daher ist es eher so ein Roman, Ratgeber-Roman,"
  },
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    "end": 458.24,
    "text": " aber da geht's genau auch so ein bisschen darum,"
  },
  {
    "start": 458.24,
    "end": 460.24,
    "text": " dass jemand mit Anfang Mitte 50,"
  },
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    "end": 462.28,
    "text": " also leichte autobiografische Züge hat,"
  },
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    "end": 464.28,
    "text": " aber eigentlich so ein bisschen bereut,"
  },
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    "end": 467.64,
    "text": " dass er eigentlich zu viel Zeit in die Karriere investiert hat"
  },
  {
    "start": 467.64,
    "end": 470.64,
    "text": " und zu wenig sich eigentlich um das gekümmert hat,"
  },
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    "end": 472.76,
    "text": " was vielleicht auch wirklich zählt."
  },
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    "end": 475.84,
    "text": " In diesem Zusammenhang ist dann meine Frage auch ans Wannche,"
  },
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    "start": 475.84,
    "end": 477.96,
    "text": " du berätst ja sehr viele Top-Experten."
  },
  {
    "start": 477.96,
    "end": 481.12,
    "text": " Was ist so der häufigste, ich will nicht sagen, Fehler,"
  },
  {
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    "end": 483.4,
    "text": " aber häufigste mentale Herausforderungen,"
  },
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    "start": 483.4,
    "end": 487.08,
    "text": " die du bei deinen Coaches siehst?"
  },
  {
    "start": 487.08,
    "end": 489.76,
    "text": " Ich glaub im Wesentlichen zu einem ganz großen Teil,"
  },
  {
    "start": 489.76,
    "end": 493.12,
    "text": " das was Anna gerade beschrieben hat, und zwar Überlastung"
  },
  {
    "start": 493.12,
    "end": 497.48,
    "text": " und eben der Umstand, dass sie sich nicht herausgearbeitet haben,"
  },
  {
    "start": 497.48,
    "end": 500.08,
    "text": " mental oder für sich Wege gefunden haben,"
  },
  {
    "start": 500.08,
    "end": 502.6,
    "text": " klarere Prioritäten im Leben zu verfolgen"
  },
  {
    "start": 502.6,
    "end": 504.32,
    "text": " und sich nicht auszubrennen."
  },
  {
    "start": 504.32,
    "end": 507.68,
    "text": " Das ist das Erste, ganz häufig kommt damit zusammen,"
  },
  {
    "start": 507.68,
    "end": 510.44,
    "text": " dass nur die Arbeit im Mittelpunkt steht"
  },
  {
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    "end": 512.56,
    "text": " und vielleicht noch ein bisschen Familie,"
  },
  {
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    "end": 515.76,
    "text": " aber alles andere drumherum, was auch wichtig ist,"
  },
  {
    "start": 515.76,
    "end": 519.08,
    "text": " damit wir ausgeglichene Menschen sind, wie Freunde, wie Hobbys,"
  },
  {
    "start": 519.08,
    "end": 521.24,
    "text": " wie Bewegung, Sport, Gesundheit,"
  },
  {
    "start": 521.24,
    "end": 523.24,
    "text": " Dinge, die uns inspirieren,"
  },
  {
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    "end": 525.64,
    "text": " eigentlich systematisch abgeschnitten wurden,"
  },
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    "end": 528.4,
    "text": " weil sie gar keinen Raum mehr in dem Alltag finden,"
  },
  {
    "start": 528.4,
    "end": 530.84,
    "text": " weil der Eintag einfach so fordernd ist."
  },
  {
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    "end": 534.4,
    "text": " Wir reden in der Wirtschaft sehr gerne von vier Tagewochen,"
  },
  {
    "start": 534.4,
    "end": 537.64,
    "text": " aber unabhängig mal davon, dass meine Meinung nicht ist,"
  },
  {
    "start": 537.64,
    "end": 539.44,
    "text": " dass wir das anstreben sollten,"
  },
  {
    "start": 539.56,
    "end": 541.64,
    "text": " weil die Menschen, mit denen ich arbeite,"
  },
  {
    "start": 541.64,
    "end": 544.56,
    "text": " die wären schon froh, wenn es beinahe fünf Tage Woche"
  },
  {
    "start": 544.56,
    "end": 546.36,
    "text": " mit 12 Stunden am Tag bliebe,"
  },
  {
    "start": 546.36,
    "end": 550.36,
    "text": " weil die oft am Wochenende noch dran sitzen und sich daran gewöhnt haben."
  },
  {
    "start": 550.36,
    "end": 555.16,
    "text": " Dazu kommt dann irgendwann das Gefühl von einer gewissen Sinnentklärung."
  },
  {
    "start": 555.16,
    "end": 558.72,
    "text": " Warum mache ich das überhaupt, weil glücklich macht es mich nicht."
  },
  {
    "start": 558.72,
    "end": 560.8,
    "text": " Ich komme aber auch nicht gut raus."
  },
  {
    "start": 560.8,
    "end": 562.64,
    "text": " Interessant, was du beschreibst."
  },
  {
    "start": 562.64,
    "end": 566.0,
    "text": " Bei mir ist z.B. so, ich pendel meistens am Sonntag von Hamburg"
  },
  {
    "start": 566.0,
    "end": 569.16,
    "text": " nach Berlin und da nutze ich diese Fahrzeit häufig dafür,"
  },
  {
    "start": 569.28,
    "end": 572.88,
    "text": " Artikel zu schreiben, die ich in irgendeiner Weise veröffentliche."
  },
  {
    "start": 572.88,
    "end": 575.28,
    "text": " Ich fühle mich da eigentlich total gut dabei."
  },
  {
    "start": 575.28,
    "end": 578.4,
    "text": " Ich habe das Gefühl, dass ich so ein kreativen Flow bin."
  },
  {
    "start": 578.4,
    "end": 583.2,
    "text": " Ich sehe aber, dass, wenn ich mir dann wiederum meine Stresswerte anschaue,"
  },
  {
    "start": 583.2,
    "end": 586.28,
    "text": " also zumindest die, die vom Orang gemessen werden,"
  },
  {
    "start": 586.28,
    "end": 589.72,
    "text": " dass ich da schon in einer hohen Anspannung bin."
  },
  {
    "start": 589.72,
    "end": 593.96,
    "text": " Von daher, dass was ich denke, dass so ein Flow ein irgendwie total gut tut,"
  },
  {
    "start": 593.96,
    "end": 595.92,
    "text": " merkt man dann irgendwie so, nee,"
  },
  {
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    "end": 598.8,
    "text": " das scheint trotzdem in irgendeiner Weise zu stressen."
  },
  {
    "start": 598.8,
    "end": 601.96,
    "text": " Vielleicht ist es ein Neustress, aber man weiß es nicht."
  },
  {
    "start": 601.96,
    "end": 604.56,
    "text": " Womit ich bei dem Thema Artikel mal so ein bisschen"
  },
  {
    "start": 604.56,
    "end": 607.16,
    "text": " über die Außenwirkung auch mal sprechen möchte."
  },
  {
    "start": 607.16,
    "end": 610.16,
    "text": " Weil, ich glaube, da spreche ich auch in eurem Buch drüber,"
  },
  {
    "start": 610.16,
    "end": 612.76,
    "text": " über diese Verzerrung eines Erfolgsbildes,"
  },
  {
    "start": 612.76,
    "end": 615.44,
    "text": " was auch ein bisschen durch die sozialen Medien,"
  },
  {
    "start": 615.44,
    "end": 617.48,
    "text": " da integriere ich jetzt mal LinkedIn,"
  },
  {
    "start": 617.48,
    "end": 619.84,
    "text": " was ja auch euer Hauptmedien ist, mit rein."
  },
  {
    "start": 619.84,
    "end": 621.56,
    "text": " Weil man hat das Gefühl,"
  },
  {
    "start": 621.56,
    "end": 624.6,
    "text": " wirklich, dass da sehr viele Hochglanz-Karrieren"
  },
  {
    "start": 624.72,
    "end": 626.36,
    "text": " immer vorgelebt werden."
  },
  {
    "start": 626.36,
    "end": 629.48,
    "text": " Also, was sind denn eure Strategie, damit umzugehen"
  },
  {
    "start": 629.48,
    "end": 632.68,
    "text": " und euch vielleicht damit nicht zu sehr unter Druck zu setzen?"
  },
  {
    "start": 632.68,
    "end": 636.68,
    "text": " Also, ich muss sagen, ich persönlich hab das tatsächlich gar nicht so stark,"
  },
  {
    "start": 636.68,
    "end": 639.44,
    "text": " dass ich mich auf sozialen Netzwerken vergleiche."
  },
  {
    "start": 639.44,
    "end": 643.32,
    "text": " Vor allem nicht, seitdem ich selber in dieser Social Media Bubble bin"
  },
  {
    "start": 643.32,
    "end": 646.56,
    "text": " und die ganzen Personen persönlich kenne."
  },
  {
    "start": 646.56,
    "end": 649.68,
    "text": " Also, seitdem ich weiß, was steht hinter diesem Profilen"
  },
  {
    "start": 649.68,
    "end": 652.48,
    "text": " und was für Schicksale stehen dahinter"
  },
  {
    "start": 652.6,
    "end": 656.04,
    "text": " und wie wenig \"shiny\" und \"glamourös\" ist das,"
  },
  {
    "start": 656.04,
    "end": 660.92,
    "text": " was tatsächlich passiert, von Ehek-Diesen bis hin zu Krankheiten,"
  },
  {
    "start": 660.92,
    "end": 663.28,
    "text": " bis hin zu Depressionen und so weiter."
  },
  {
    "start": 663.28,
    "end": 666.84,
    "text": " Und ich glaub, das ist ja das verfänglich an sozialen Netzwerken,"
  },
  {
    "start": 666.84,
    "end": 671.2,
    "text": " dass Menschen immer nur sehr partiell Ausschnitte aus ihrem Leben teilen"
  },
  {
    "start": 671.2,
    "end": 675.36,
    "text": " und meistens auch nur positive Ausschnitte aus ihrem Leben teilen"
  },
  {
    "start": 675.36,
    "end": 679.56,
    "text": " oder sehr selektiv ausgewählte, negative Ausschnitte,"
  },
  {
    "start": 679.56,
    "end": 682.28,
    "text": " die aber vorzeigewürdig sind."
  },
  {
    "start": 682.4,
    "end": 684.52,
    "text": " Gutes Wort dafür, ja."
  },
  {
    "start": 684.52,
    "end": 687.72,
    "text": " Die dann auch ganz oft transportieren, guck mal,"
  },
  {
    "start": 687.72,
    "end": 691.68,
    "text": " ich habe das alles geschafft, obwohl mir solche Sachen auch noch passieren."
  },
  {
    "start": 691.68,
    "end": 695.0,
    "text": " Auf der Art macht das teilweise sogar noch zusätzlich Nährung."
  },
  {
    "start": 695.0,
    "end": 696.12,
    "text": " Exakt, exakt."
  },
  {
    "start": 696.12,
    "end": 699.48,
    "text": " Deswegen muss ich sagen, hab ich das persönlich gar nicht so."
  },
  {
    "start": 699.48,
    "end": 702.68,
    "text": " Also, ich hab das eigentlich gar nicht mehr."
  },
  {
    "start": 702.68,
    "end": 705.48,
    "text": " Was mir aber auffällt, ist eher,"
  },
  {
    "start": 705.48,
    "end": 709.6,
    "text": " Svante und ich sind ja auch selber sehr visibel auf sozialen Netzwerken,"
  },
  {
    "start": 709.72,
    "end": 712.56,
    "text": " weil ich bekomme selbst sehr häufig gespiegelt,"
  },
  {
    "start": 712.56,
    "end": 716.16,
    "text": " dass ich Nachrichten bekomme oder nach auftritten Menschen"
  },
  {
    "start": 716.16,
    "end": 719.6,
    "text": " auf mich zukommen und sagen, hey, du bist ein totales Vorbild."
  },
  {
    "start": 719.6,
    "end": 722.2,
    "text": " Aber im gleichen Zuge denke ich mir auch mal,"
  },
  {
    "start": 722.2,
    "end": 724.16,
    "text": " wie schaffst du das alles dann?"
  },
  {
    "start": 724.16,
    "end": 726.44,
    "text": " Und du schaust immer so topgestylt aus."
  },
  {
    "start": 726.44,
    "end": 729.28,
    "text": " Und das Gute ist Nils, und zwar, hier sehen mich gerade,"
  },
  {
    "start": 729.28,
    "end": 731.72,
    "text": " also, ich bin alles gerade nur nicht topgestylt,"
  },
  {
    "start": 731.72,
    "end": 735.08,
    "text": " aber auf meinen Bildern, auf Social Media bin ich das meistens."
  },
  {
    "start": 735.08,
    "end": 737.36,
    "text": " Und gleichzeitig bist du ständig auf Bühnen,"
  },
  {
    "start": 737.48,
    "end": 739.48,
    "text": " du hast alles, wie machst du das alles?"
  },
  {
    "start": 739.48,
    "end": 742.8,
    "text": " Und ich denk mir so, ich bekommst nicht mal hin, keine Ahnung,"
  },
  {
    "start": 742.8,
    "end": 745.48,
    "text": " morgens eine Runde zum Bäcker zu laufen."
  },
  {
    "start": 745.48,
    "end": 747.52,
    "text": " Da muss mich da schon überwinden."
  },
  {
    "start": 747.52,
    "end": 750.4,
    "text": " Und da fällt mir dann persönlich immer auf,"
  },
  {
    "start": 750.4,
    "end": 752.96,
    "text": " wie wenig Menschen von dem mitbekommen,"
  },
  {
    "start": 752.96,
    "end": 755.12,
    "text": " was bei mir hinter den Kulissen abgeht."
  },
  {
    "start": 755.12,
    "end": 759.0,
    "text": " Und das ist halt auch sehr häufig alles andere als shynee."
  },
  {
    "start": 759.0,
    "end": 761.76,
    "text": " Und das ist das Problem an sozialen Netzwerken,"
  },
  {
    "start": 761.76,
    "end": 763.96,
    "text": " dass Menschen zum Beispiel,"
  },
  {
    "start": 763.96,
    "end": 767.32,
    "text": " ich hab letztes Jahr ganz viele Auszeichnungen bekommen,"
  },
  {
    "start": 767.44,
    "end": 770.88,
    "text": " unter anderem die Kapital Forti an der Forti-Auszeichnung,"
  },
  {
    "start": 770.88,
    "end": 773.88,
    "text": " die ja wirklich eine sehr, sehr coole Auszeichnung ist,"
  },
  {
    "start": 773.88,
    "end": 776.4,
    "text": " über die ich mich aus sehr geholtert hab."
  },
  {
    "start": 776.4,
    "end": 778.16,
    "text": " Aber in dieser Phase,"
  },
  {
    "start": 778.16,
    "end": 780.52,
    "text": " als ich diese Auszeichnung bekommen hab,"
  },
  {
    "start": 780.52,
    "end": 782.52,
    "text": " ging's mir auch verdammt schlecht."
  },
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    "text": " Also mein Haus wurde geflutet, ich hatte ganz viele private Erlebnisse,"
  },
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    "text": " die nicht schön waren im letzten Jahr,"
  },
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    "text": " also es war ein Summe, kein tolles Jahr."
  },
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    "text": " Und das, was man aber auf den sozialen Netzwerken von mir"
  },
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    "text": " dann wahrgenommen hat und das, was ich auch geteilt hab,"
  },
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    "text": " war, dass ich noch diese Auszeichnung bekommen."
  },
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    "text": " Vorher war ich noch auf den zwei hübschen Veranstaltungen,"
  },
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    "text": " davor war ich noch auf dem Red Carpet."
  },
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    "text": " Und davor hab ich noch für Markeine gemodelt."
  },
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    "text": " Und irgendwie mach ich ja alles gleichzeitig."
  },
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    "text": " Und das scheint mir alles zu leicht von der Hand zu gehen."
  },
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    "text": " Und ich glaub, das ist einfach dieses wirklich tückische,"
  },
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    "text": " dass man ja immer nicht weiß, was ist hinter der Fassade."
  },
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    "text": " Und damit wollten wir aufräumen."
  },
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    "text": " Also wir wollten, dass das ein Buch wird,"
  },
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    "text": " von dem man nicht nur lernen kann."
  },
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    "text": " Aber hilft sich selbst zu deflektieren"
  },
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    "end": 829.32,
    "text": " und an seine Perspektiven zu bekommen."
  },
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    "end": 832.68,
    "text": " Sondern auch einen realistischeren Blick zu bekommen."
  },
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    "text": " Auf Erfolg."
  },
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    "text": " Und damit auch die eigene Erfolgsdefinition,"
  },
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    "text": " die man ja auch häufig über soziale Netzwerke übernommen hat,"
  },
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    "text": " kritisch zu hinterfragen."
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    "end": 844.16,
    "text": " Und eventuell auch zu justieren."
  },
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    "end": 846.8,
    "text": " Auf eine Art und Weise, die vielleicht für einen selber"
  },
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    "text": " dann auch gesünder ist."
  },
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    "end": 850.52,
    "text": " Es gibt noch zwei Sachen, die ich da wichtig finde."
  },
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    "end": 853.4,
    "text": " Und zwar einerseits, wir vergleichen uns ja in dem Moment,"
  },
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    "end": 856.8,
    "text": " dass wir durch Social-Media-Scrollen mit 100 Leuten gleichzeitig"
  },
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    "end": 858.2,
    "text": " oder mit noch mehr Leuten."
  },
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    "end": 860.32,
    "text": " Das heißt, ich hab natürlich das Gefühl,"
  },
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    "start": 860.32,
    "end": 863.64,
    "text": " award, award, award, aber es ist ja nicht immer dieselbe Person."
  },
  {
    "start": 863.64,
    "end": 866.88,
    "text": " Und man hat da ganz schnell den Eindruck, okay, alle haben das,"
  },
  {
    "start": 866.88,
    "end": 869.12,
    "text": " weil man das in dieser Massivität sieht."
  },
  {
    "start": 869.12,
    "end": 871.76,
    "text": " Das ist aber ja überhaupt nicht repräsentativ ist."
  },
  {
    "start": 871.76,
    "end": 873.76,
    "text": " Und was auch schnell passieren kann,"
  },
  {
    "start": 873.76,
    "end": 875.28,
    "text": " insbesondere weil Instagram,"
  },
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    "end": 877.6,
    "text": " man vergleicht sich immer so mit diesen Leuten,"
  },
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    "end": 879.08,
    "text": " die best in Klas irgendwo sind."
  },
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    "end": 882.52,
    "text": " Ich guck mir zum Beispiel den Körper von einem Fitnessinfluencer an."
  },
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    "start": 882.64,
    "end": 886.84,
    "text": " Weil das der aber nicht wie ich 40, 50 Stunden die Woche im Büro sitzt,"
  },
  {
    "start": 886.84,
    "end": 889.64,
    "text": " sondern dass das deren Job ist, so auszusehen."
  },
  {
    "start": 889.64,
    "end": 891.64,
    "text": " Oder dass andere den Job haben,"
  },
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    "start": 891.64,
    "end": 893.6,
    "text": " \"perfect is me prepping\" zu machen."
  },
  {
    "start": 893.6,
    "end": 895.8,
    "text": " Oder den Job haben, model zu sein."
  },
  {
    "start": 895.8,
    "end": 899.56,
    "text": " Und das hat natürlich ganz andere Prioritäten und Voraussetzungen haben."
  },
  {
    "start": 899.56,
    "end": 902.0,
    "text": " Und da suchen wir uns überall diese Facette raus."
  },
  {
    "start": 902.0,
    "end": 904.28,
    "text": " Und setzen uns dann dem Druck aus,"
  },
  {
    "start": 904.28,
    "end": 907.2,
    "text": " eigentlich selber am liebsten so ein Best-of sein zu wollen,"
  },
  {
    "start": 907.2,
    "end": 909.32,
    "text": " was ja nicht mal die Leute hinkriegen,"
  },
  {
    "start": 909.32,
    "end": 911.52,
    "text": " die wir uns in Social-Media anschauen."
  },
  {
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    "end": 913.96,
    "text": " Und was sagt das, was sind gute Strategien?"
  },
  {
    "start": 913.96,
    "end": 916.24,
    "text": " Ich finde, dass es anders sagt, total wertvoll,"
  },
  {
    "start": 916.24,
    "end": 918.08,
    "text": " hinter die Kulissen zu schauen."
  },
  {
    "start": 918.08,
    "end": 920.4,
    "text": " Aber auch für mich merke ich auch immer,"
  },
  {
    "start": 920.4,
    "end": 923.84,
    "text": " in Social-Media in Zukunft ein Zeitlang zu viel wahnsinnig gut."
  },
  {
    "start": 923.84,
    "end": 926.92,
    "text": " Also, gerade auch im Urlaub, wo man dann manchmal denkt,"
  },
  {
    "start": 926.92,
    "end": 930.2,
    "text": " jetzt hätte ich Zeit, Instagram komplett durchzuspielen."
  },
  {
    "start": 930.2,
    "end": 933.64,
    "text": " Das sind für mich die Phasen, wo ich die App vom Handy lösche."
  },
  {
    "start": 933.64,
    "end": 936.04,
    "text": " Weil ich merke, es tut mir einfach besser."
  },
  {
    "start": 936.04,
    "end": 938.12,
    "text": " Oder auch wenn ich sehr überlastet bin,"
  },
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    "start": 938.12,
    "end": 941.56,
    "text": " wenn gerade viel los ist, lege ich das Handy abends um 20 Uhr."
  },
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    "text": " Auf die Ladestation und hab's nicht mehr in der Hand."
  },
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    "end": 947.48,
    "text": " Und merke, erst dann komm ich eigentlich wirklich runter."
  },
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    "text": " Ich kann genau nachvollziehen, was du meinst."
  },
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    "text": " Ich finde, trotz allem, wenn jetzt die einen oder anderen Zuhörer,"
  },
  {
    "start": 953.4,
    "end": 955.96,
    "text": " die euch schon kennen, das dann hören und sagen,"
  },
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    "start": 955.96,
    "end": 958.28,
    "text": " ihr vergleicht euch gar nicht mehr so viel,"
  },
  {
    "start": 958.28,
    "end": 961.04,
    "text": " dann würd ich sagen, na ja, ihr ehrt ohne das Game,"
  },
  {
    "start": 961.04,
    "end": 962.56,
    "text": " aber auch ganz schön."
  },
  {
    "start": 962.56,
    "end": 964.48,
    "text": " Das muss man ja auch mal so sagen."
  },
  {
    "start": 964.48,
    "end": 968.04,
    "text": " Wenn manchen was postet, kann das eben halt schnell mal sein,"
  },
  {
    "start": 968.04,
    "end": 969.88,
    "text": " dass dann in der ersten Viertelstunde"
  },
  {
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    "end": 973.44,
    "text": " relativ weit oben an einem Punkt steht,"
  },
  {
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    "text": " muss man sich vielleicht auch nicht mehr"
  },
  {
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    "end": 977.16,
    "text": " nach unten vergleichen, sag ich mal."
  },
  {
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    "end": 979.08,
    "text": " Von daher, ich finde tatsächlich,"
  },
  {
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    "end": 980.72,
    "text": " das ist schon ein wichtiger Punkt,"
  },
  {
    "start": 980.72,
    "end": 983.24,
    "text": " einen Ratschlag an dieser Stelle zu geben,"
  },
  {
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    "end": 985.4,
    "text": " wie man es dann trotzdem schafft,"
  },
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    "end": 989.56,
    "text": " auch wenn man jetzt noch nicht so weit oben in der Hierarchie steht,"
  },
  {
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    "end": 991.84,
    "text": " trotzdem diesen Vergleich nicht zuzulassen."
  },
  {
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    "end": 994.72,
    "text": " Ich finde den Punkt mit dem, hinter den Kulissen schauen,"
  },
  {
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    "end": 997.16,
    "text": " ja, das wird man aber dann auch bei den Leuten,"
  },
  {
    "start": 997.16,
    "end": 998.52,
    "text": " die man nicht persönlich kennt,"
  },
  {
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    "end": 1000.76,
    "text": " und man halt nur oben auf einem Lüm stehen sieht,"
  },
  {
    "start": 1000.76,
    "end": 1002.44,
    "text": " auch gar nicht so einfach können."
  },
  {
    "start": 1002.44,
    "end": 1005.48,
    "text": " Von daher gibt es ja vielleicht noch einen anderen Trick,"
  },
  {
    "start": 1005.48,
    "end": 1007.36,
    "text": " den ihr mitgeben könnt, wo man sagt,"
  },
  {
    "start": 1007.36,
    "end": 1011.16,
    "text": " für die, die euch jetzt bisher immer in der Zeit von oben stehen sehen"
  },
  {
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    "end": 1012.36,
    "text": " und sich vergleichen,"
  },
  {
    "start": 1012.36,
    "end": 1014.76,
    "text": " wie man trotzdem aus diesen Erfolgsbilder"
  },
  {
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    "end": 1017.08,
    "text": " Vergleichsmotivation rauskommt."
  },
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    "end": 1021.4,
    "text": " Also, ich würde da dir tatsächlich widersprechen wollen,"
  },
  {
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    "end": 1027.4,
    "text": " weil ja, es ist so, dass wir auf LinkedIn bestimmt das Game onen,"
  },
  {
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    "end": 1029.04,
    "text": " also, das kann man sagen,"
  },
  {
    "start": 1029.04,
    "end": 1031.72,
    "text": " wir spielen da sehr an der Spitze mit,"
  },
  {
    "start": 1031.72,
    "end": 1033.84,
    "text": " was wir uns auch hart arbeitet haben."
  },
  {
    "start": 1033.84,
    "end": 1039.08,
    "text": " Aber im gleichen Zuge haben wir auch ganz, ganz, ganz viele Aspekte,"
  },
  {
    "start": 1039.08,
    "end": 1041.6,
    "text": " in denen es bei uns im Leben nicht gut läuft."
  },
  {
    "start": 1041.6,
    "end": 1045.72,
    "text": " Also, das Leben besteht ja auch so viel mehr,"
  },
  {
    "start": 1045.72,
    "end": 1049.64,
    "text": " als nur aus LinkedIn oder Instagram-Reach,"
  },
  {
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    "end": 1053.6,
    "text": " aus der Anzahl an Likes, die man nach 15 Minuten bekommt,"
  },
  {
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    "end": 1057.2,
    "text": " oder an einer Positionsbezeichnung, die man auf LinkedIn"
  },
  {
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    "end": 1060.76,
    "text": " postet, also von Gesundheit, physischer Gesundheit,"
  },
  {
    "start": 1060.76,
    "end": 1063.84,
    "text": " psychischer Gesundheit, Familienleben,"
  },
  {
    "start": 1063.84,
    "end": 1068.4,
    "text": " Beziehungsstatus, Freundeskreis, Hobbys,"
  },
  {
    "start": 1068.4,
    "end": 1071.96,
    "text": " also, es kann man ja so viel weiterspinnen."
  },
  {
    "start": 1071.96,
    "end": 1077.04,
    "text": " Und ich glaube, dass wir auch ganz viele Aspekte haben"
  },
  {
    "start": 1077.04,
    "end": 1080.8,
    "text": " in unserem eigenen Leben, wo wir nach links und rechts schauen"
  },
  {
    "start": 1080.8,
    "end": 1084.8,
    "text": " und zumindest nach außen hin Menschen vorfinden,"
  },
  {
    "start": 1084.92,
    "end": 1087.44,
    "text": " die uns in diesen Themen weit überlegen sind,"
  },
  {
    "start": 1087.44,
    "end": 1090.24,
    "text": " oder die vielleicht auch Dinge haben,"
  },
  {
    "start": 1090.24,
    "end": 1093.44,
    "text": " die sich mit uns dann sehen, süchten und wünschen, decken."
  },
  {
    "start": 1093.44,
    "end": 1097.36,
    "text": " Also, die Dinge haben, die wir uns vielleicht auch gewünscht haben."
  },
  {
    "start": 1097.36,
    "end": 1100.84,
    "text": " Aber ist es dann nicht im Grunde, um eine Art von"
  },
  {
    "start": 1100.84,
    "end": 1104.92,
    "text": " einem eigenen Erfolgsbild, was man sich vielleicht definieren muss?"
  },
  {
    "start": 1104.92,
    "end": 1106.24,
    "text": " Ja, das finde ich gut."
  },
  {
    "start": 1106.24,
    "end": 1109.24,
    "text": " Das wäre auch das, wenn du sagst, so was ist ein Tipp."
  },
  {
    "start": 1109.24,
    "end": 1112.8,
    "text": " Weil ich geb Anna recht, aber ich will es jetzt auch nicht ewig ausführen."
  },
  {
    "start": 1112.92,
    "end": 1114.92,
    "text": " Man macht das sogar noch mehr Druck,"
  },
  {
    "start": 1114.92,
    "end": 1117.96,
    "text": " wenn du irgendwo angelangt bist, dass man dann Angst hat,"
  },
  {
    "start": 1117.96,
    "end": 1120.08,
    "text": " eher Relevanz zu verlieren oder so."
  },
  {
    "start": 1120.08,
    "end": 1123.6,
    "text": " Aber das Thema ist ja jetzt auch nicht LinkedIn oder Influenz."
  },
  {
    "start": 1123.6,
    "end": 1125.92,
    "text": " Sondern ich finde, es ist wichtig,"
  },
  {
    "start": 1125.92,
    "end": 1130.2,
    "text": " dass man um eben diese Vergleichsfeile zu entkommen,"
  },
  {
    "start": 1130.2,
    "end": 1133.2,
    "text": " kann man so verheidenstherapeutisch rangehen,"
  },
  {
    "start": 1133.2,
    "end": 1135.84,
    "text": " wie ich ab abends um acht und im Urlaub."
  },
  {
    "start": 1135.84,
    "end": 1138.88,
    "text": " Aber man kann vor allen Dingen auch gucken, wer bin ich"
  },
  {
    "start": 1138.88,
    "end": 1140.4,
    "text": " und was ist mir wichtig."
  },
  {
    "start": 1140.52,
    "end": 1143.0,
    "text": " In dem Moment, wo ich für mich nicht klar hab,"
  },
  {
    "start": 1143.0,
    "end": 1145.12,
    "text": " was ich will und was mir wichtig ist,"
  },
  {
    "start": 1145.12,
    "end": 1148.72,
    "text": " hab ich immer das Gefühl, alles, was mir von außen reingespielt wird"
  },
  {
    "start": 1148.72,
    "end": 1152.56,
    "text": " und was gut aussieht, sind Sachen, die ich theoretisch wichtig finden könnte."
  },
  {
    "start": 1152.56,
    "end": 1156.36,
    "text": " Ich finde, da, weil du auf Erfolgsbegriff ja auch schon gekommen bist,"
  },
  {
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    "end": 1158.48,
    "text": " dass für uns auch ganz wichtig ist,"
  },
  {
    "start": 1158.48,
    "end": 1162.04,
    "text": " und wir das direkt im ersten Kapitel des Buches auch behandeln."
  },
  {
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    "end": 1165.36,
    "text": " Das gibt uns eine innere Stärke und einen inneren Kompass."
  },
  {
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    "end": 1167.48,
    "text": " Und das hilft uns auch zu sagen,"
  },
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    "end": 1170.44,
    "text": " okay, vielleicht hat jetzt jemand irgendwas gewonnen."
  },
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    "text": " Wir haben ja auch gar nicht unser Ziel."
  },
  {
    "start": 1172.48,
    "end": 1175.32,
    "text": " Wir haben ja was ganz anderes, was uns wichtig ist."
  },
  {
    "start": 1175.32,
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    "text": " Und auch vor allen Dingen,"
  },
  {
    "start": 1177.44,
    "end": 1180.84,
    "text": " das Glück nicht nur von äußeren Dingen abhängig zu machen,"
  },
  {
    "start": 1180.84,
    "end": 1183.8,
    "text": " weil da sind natürlich wahnsinnig viele Äußerlichkeiten,"
  },
  {
    "start": 1183.8,
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    "text": " die überhaupt nicht glücklich machen."
  },
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    "text": " Das macht sich ein Award glücklicher."
  },
  {
    "start": 1188.04,
    "end": 1190.96,
    "text": " Das ist vielleicht für den Moment eine coole Bestätigung."
  },
  {
    "start": 1190.96,
    "end": 1194.24,
    "text": " Aber danach kann er sogar noch einen riesen Loch aufeinwarten,"
  },
  {
    "start": 1194.24,
    "end": 1197.96,
    "text": " wenn man den für irgendwas gekriegt hat, dass man gar nicht fühlt."
  },
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    "text": " Und dass man wirklich tun will."
  },
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    "end": 1202.68,
    "text": " Insofern, der eigene Kompass, den zu stärken,"
  },
  {
    "start": 1202.68,
    "end": 1206.4,
    "text": " das finde ich nach wie vor eine der wichtigsten Dinge am Leben."
  },
  {
    "start": 1206.4,
    "end": 1209.84,
    "text": " Und ich hatte letztes Jahr so viele Situationen,"
  },
  {
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    "text": " wo ich genau das gefühlt hab, was Wanda hier sagt."
  },
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    "end": 1216.44,
    "text": " Also, ich weiß noch, wie gesagt, das letzte Jahr war sehr hart"
  },
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    "text": " bei mir persönlich."
  },
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    "end": 1221.16,
    "text": " Und ich werde nie vergessen, ich hatte dann so Situationen,"
  },
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    "end": 1224.56,
    "text": " dass ich z.B. vor 5, 6.000 Leuten eine Keynote gehalten hab."
  },
  {
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    "end": 1226.68,
    "text": " Abgefeiert wurde ohne Ende."
  },
  {
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    "end": 1229.92,
    "text": " Dann noch runtergegangen bin, Selfies gemacht hab."
  },
  {
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    "end": 1233.08,
    "text": " Dann irgendwie noch einen Medieninterview gegeben hab,"
  },
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    "start": 1233.08,
    "end": 1234.2,
    "text": " ins Hotel fahren bin."
  },
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    "end": 1237.36,
    "text": " Und mir dann einfach sushi ins Hotelzimmer bestellt hab."
  },
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    "start": 1237.36,
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    "text": " Und dann alleine in meinem Hotelzimmer Bett saß."
  },
  {
    "start": 1240.08,
    "end": 1242.96,
    "text": " Und nachgedacht hab über mein aktuelles Leben."
  },
  {
    "start": 1242.96,
    "end": 1245.88,
    "text": " Und mir dachte, wow, aktuell ist es verdammt hart."
  },
  {
    "start": 1245.88,
    "end": 1248.24,
    "text": " Und zwei Wochen danach hab ich dann wieder"
  },
  {
    "start": 1248.24,
    "end": 1251.28,
    "text": " irgendeine Auszeichnung bekommen oder einen Post gemacht,"
  },
  {
    "start": 1251.28,
    "end": 1252.4,
    "text": " der 4.000 Likes hatte."
  },
  {
    "start": 1252.4,
    "end": 1255.12,
    "text": " Und ich glaub, das muss man sich vor Augen führen,"
  },
  {
    "start": 1255.24,
    "end": 1257.24,
    "text": " dass genau diese Dinge,"
  },
  {
    "start": 1257.24,
    "end": 1261.68,
    "text": " vor allem diese Dinge, die externe Validierung und Anerkennung bringen,"
  },
  {
    "start": 1261.68,
    "end": 1265.96,
    "text": " einem viel, viel mehr ein Gefühl von Leerde geben können,"
  },
  {
    "start": 1265.96,
    "end": 1267.6,
    "text": " wenn man nicht bei sich ist."
  },
  {
    "start": 1267.6,
    "end": 1270.72,
    "text": " Und wenn man nur versucht, seinen Glück zu finden,"
  },
  {
    "start": 1270.72,
    "end": 1275.4,
    "text": " indem man sich Likes und Follower und Auszeichnungen holt"
  },
  {
    "start": 1275.4,
    "end": 1278.84,
    "text": " und ständig versucht, externe Anerkennung zu bekommen,"
  },
  {
    "start": 1278.84,
    "end": 1281.76,
    "text": " ist das, glaub ich, wirklich das Tor zum Unglück."
  },
  {
    "start": 1281.76,
    "end": 1284.44,
    "text": " Weil zum einen ist das Ganze supervergänglich,"
  },
  {
    "start": 1284.56,
    "end": 1286.56,
    "text": " auf Social Media hat man meinen Hype,"
  },
  {
    "start": 1286.56,
    "end": 1289.16,
    "text": " der dauert bei dem einen Jahr, bei dem anderen zwei,"
  },
  {
    "start": 1289.16,
    "end": 1292.2,
    "text": " bei dem anderen fünf, aber bei den wenigsten Leben lang."
  },
  {
    "start": 1292.2,
    "end": 1296.8,
    "text": " Und zweitens ist es auch so, dass das ja dafür sorgt,"
  },
  {
    "start": 1296.8,
    "end": 1299.16,
    "text": " dass wir die Fähigkeit völlig verlernen,"
  },
  {
    "start": 1299.16,
    "end": 1302.64,
    "text": " aus uns selbst heraus glücklich sein zu können."
  },
  {
    "start": 1302.64,
    "end": 1307.2,
    "text": " Und uns selbst zu mögen, unabhängig von der Validierung anderer."
  },
  {
    "start": 1307.2,
    "end": 1310.56,
    "text": " Und deswegen ist das, glaub ich, dann umso schwieriger,"
  },
  {
    "start": 1310.56,
    "end": 1314.04,
    "text": " je mehr man in der Öffentlichkeit steht, bei sich zu bleiben."
  },
  {
    "start": 1314.16,
    "end": 1316.72,
    "text": " Das würde ich 100 Prozent nicht unterschreiben."
  },
  {
    "start": 1316.72,
    "end": 1319.72,
    "text": " Und ich glaube tatsächlich, wenn man genau weiß,"
  },
  {
    "start": 1319.72,
    "end": 1323.68,
    "text": " was man möchte und was man vielleicht auch gar nicht so wichtig ist,"
  },
  {
    "start": 1323.68,
    "end": 1326.12,
    "text": " dass man dann auch besser abgrenzen kann."
  },
  {
    "start": 1326.12,
    "end": 1327.92,
    "text": " Das heißt, wenn du ..."
  },
  {
    "start": 1327.92,
    "end": 1331.32,
    "text": " keine Ahnung, wenn jetzt alle in den Anfang Porsche zu fahren,"
  },
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    "end": 1334.2,
    "text": " du sagst persönlich selbst, ich fahr lieber Fahrrad,"
  },
  {
    "start": 1334.2,
    "end": 1336.92,
    "text": " dann ist der Porsche über den anderen auch egal,"
  },
  {
    "start": 1336.92,
    "end": 1339.04,
    "text": " dann freust du dich für die."
  },
  {
    "start": 1339.04,
    "end": 1342.28,
    "text": " Aber fertig ist, sag ich mal so, mir geht's persönlich so."
  },
  {
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    "end": 1344.4,
    "text": " Ich hab das schon mal auf die Hüfte."
  },
  {
    "start": 1344.4,
    "end": 1346.48,
    "text": " Und das mag ich, ehrlich gesagt."
  },
  {
    "start": 1346.48,
    "end": 1348.08,
    "text": " Ich mag mein Fahrrad."
  },
  {
    "start": 1348.08,
    "end": 1351.4,
    "text": " Von daher bin ich happy und kenn dieses Neidgefühl nicht."
  },
  {
    "start": 1351.4,
    "end": 1353.96,
    "text": " Von daher, ich kann das sehr gut nachverziehen."
  },
  {
    "start": 1353.96,
    "end": 1356.12,
    "text": " Ich glaube trotzdem, dass dieser Einsatz,"
  },
  {
    "start": 1356.12,
    "end": 1358.68,
    "text": " der hat mich wirklich sehr angesprochen,"
  },
  {
    "start": 1358.68,
    "end": 1360.8,
    "text": " das ist, glaub ich, das letzte Kapitel,"
  },
  {
    "start": 1360.8,
    "end": 1363.76,
    "text": " ein neuer Buch, wenn es dich deine Gesundheit kostet,"
  },
  {
    "start": 1363.76,
    "end": 1364.88,
    "text": " ist es zu teuer."
  },
  {
    "start": 1364.88,
    "end": 1367.24,
    "text": " Das ist ja wirklich ein starkes Statement."
  },
  {
    "start": 1367.24,
    "end": 1369.72,
    "text": " Und wie erkennen man denn, wann der eigene Job"
  },
  {
    "start": 1369.72,
    "end": 1372.36,
    "text": " oder der Lebensstil vielleicht nicht mehr so gesund ist?"
  },
  {
    "start": 1372.44,
    "end": 1375.4,
    "text": " Wahrscheinlich etwas ist, was man sehr schwer selbst erkennt."
  },
  {
    "start": 1375.4,
    "end": 1378.68,
    "text": " Ich finde, da gibt es die unterschiedlichsten Prüvan-Symptome."
  },
  {
    "start": 1378.68,
    "end": 1381.8,
    "text": " Und ich glaube, jeder von deinen Hörerinnen und Hörern"
  },
  {
    "start": 1381.8,
    "end": 1384.32,
    "text": " wird es auch wissen, wenn man in sich geht."
  },
  {
    "start": 1384.32,
    "end": 1385.92,
    "text": " Anna beschreibt gleich Iris."
  },
  {
    "start": 1385.92,
    "end": 1389.4,
    "text": " Ich weiß genau bei mir, wenn ich anfange, schlecht zu schlafen,"
  },
  {
    "start": 1389.4,
    "end": 1392.36,
    "text": " ich messe natürlich auch meine Daten, liebe Daten."
  },
  {
    "start": 1392.36,
    "end": 1396.16,
    "text": " Meine Herzfrequenzvariabilität zeigt mir meinen Stresslevel an."
  },
  {
    "start": 1396.16,
    "end": 1399.52,
    "text": " Das darf gerne mal hochgehen, aber wenn es über Monate so ist,"
  },
  {
    "start": 1399.64,
    "end": 1402.32,
    "text": " vor allen Dingen ist es dann ja auch eine Abwärtsspirale,"
  },
  {
    "start": 1402.32,
    "end": 1404.4,
    "text": " wenn man schlecht schläft, fängt man an,"
  },
  {
    "start": 1404.4,
    "end": 1406.44,
    "text": " am Tag sich auch nicht gut zu fühlen."
  },
  {
    "start": 1406.44,
    "end": 1409.36,
    "text": " Dann finde ich für mich so depressive Gedanken,"
  },
  {
    "start": 1409.36,
    "end": 1411.8,
    "text": " ein sehr wichtiger Indikator."
  },
  {
    "start": 1411.8,
    "end": 1415.36,
    "text": " Und all das, und das kann bei anderen ganz andere Sachen sein,"
  },
  {
    "start": 1415.36,
    "end": 1418.96,
    "text": " das kann Schwindel, Herzrasen, Tinnitus, sonst irgendwas sein."
  },
  {
    "start": 1418.96,
    "end": 1423.48,
    "text": " Aber wir wissen eigentlich schon, wann es uns nicht gut geht."
  },
  {
    "start": 1423.48,
    "end": 1427.08,
    "text": " Und wir müssen wieder lernen, darauf zu hören,"
  },
  {
    "start": 1427.2,
    "end": 1430.64,
    "text": " weil die Indikatoren und das Erkenntnis ganz oft nicht das Problem,"
  },
  {
    "start": 1430.64,
    "end": 1432.64,
    "text": " sondern dass man dann innehält"
  },
  {
    "start": 1432.64,
    "end": 1435.24,
    "text": " und die richtigen Schlussvorgehungen da auszieht."
  },
  {
    "start": 1435.24,
    "end": 1438.36,
    "text": " Und auch wirklich was ändert, anstatt jetzt einfach zu sagen,"
  },
  {
    "start": 1438.36,
    "end": 1441.92,
    "text": " ich mach jetzt irgendwie drei Tage ruhig, und dann fange ich wieder an."
  },
  {
    "start": 1441.92,
    "end": 1445.04,
    "text": " Das ist die Challenge, die, glaub ich, die meisten Menschen,"
  },
  {
    "start": 1445.04,
    "end": 1447.24,
    "text": " die ambitioniert sind, meistern müssen."
  },
  {
    "start": 1447.24,
    "end": 1449.08,
    "text": " Idealerweise darauf zu achten,"
  },
  {
    "start": 1449.08,
    "end": 1452.76,
    "text": " dass man gar nicht in diesen Status kommt, den du gerade besteibst,"
  },
  {
    "start": 1452.76,
    "end": 1455.84,
    "text": " also dass man gar nicht anfängt, auf Reserve zu laufen,"
  },
  {
    "start": 1455.96,
    "end": 1459.88,
    "text": " so dass man dann irgendwann mal gar kein Benzin mehr im Tank hat."
  },
  {
    "start": 1459.88,
    "end": 1463.72,
    "text": " Sondern dafür zu sorgen, dass man immer ausdeichend nachfüllt."
  },
  {
    "start": 1463.72,
    "end": 1466.68,
    "text": " Und deswegen hab ich vorhin auch so bisschen gestutzt,"
  },
  {
    "start": 1466.68,
    "end": 1469.4,
    "text": " als du gestarkt hast, Nils, wegen dem Sonntag."
  },
  {
    "start": 1469.4,
    "end": 1474.08,
    "text": " Ich persönlich versuch, immer jeden Tag Routinen aufzubauen,"
  },
  {
    "start": 1474.08,
    "end": 1478.28,
    "text": " die mir im Tag schon zum einen Freude machen."
  },
  {
    "start": 1478.28,
    "end": 1480.52,
    "text": " Also, dass ich immer weiß, okay,"
  },
  {
    "start": 1480.52,
    "end": 1482.88,
    "text": " ich sträume mich auf den morgigen Tag,"
  },
  {
    "start": 1482.88,
    "end": 1484.48,
    "text": " selbst wenn es Mittwoch ist,"
  },
  {
    "start": 1484.6,
    "end": 1487.04,
    "text": " ich lebe von Wochenende zu Wochenende."
  },
  {
    "start": 1487.04,
    "end": 1488.84,
    "text": " Und dafür zu sorgen,"
  },
  {
    "start": 1488.84,
    "end": 1491.88,
    "text": " dass man aus unterschiedlichsten Energiequellen"
  },
  {
    "start": 1491.88,
    "end": 1493.96,
    "text": " sich immer wieder kraftzieht."
  },
  {
    "start": 1493.96,
    "end": 1496.08,
    "text": " Ja, ich weiß genau, was du meinst."
  },
  {
    "start": 1496.08,
    "end": 1498.32,
    "text": " Ich hatte eine Bekannte von mir,"
  },
  {
    "start": 1498.32,
    "end": 1501.32,
    "text": " die hat mir dann irgendwie Mittwochs immer geschrieben,"
  },
  {
    "start": 1501.32,
    "end": 1502.44,
    "text": " Happy Bergfest."
  },
  {
    "start": 1502.44,
    "end": 1505.8,
    "text": " Und ehrlich gesagt, ich finde das ganz schrecklich, warum?"
  },
  {
    "start": 1505.8,
    "end": 1508.92,
    "text": " Weil es klingt so, als ob man etwas durchstehen muss,"
  },
  {
    "start": 1508.92,
    "end": 1512.48,
    "text": " sozusagen, so ob die Woche etwas wäre, was man durchstehen muss."
  },
  {
    "start": 1512.6,
    "end": 1515.16,
    "text": " Und das ist etwas, was mir komplett fremd ist."
  },
  {
    "start": 1515.16,
    "end": 1518.6,
    "text": " Also, ich liebe mein Leben, ich liebe jeden Tag, den ich lebe."
  },
  {
    "start": 1518.6,
    "end": 1520.88,
    "text": " Klar, gibt's ups and downs, keine Frage."
  },
  {
    "start": 1520.88,
    "end": 1523.04,
    "text": " Aber wenn dein Leben daus besteht,"
  },
  {
    "start": 1523.04,
    "end": 1525.92,
    "text": " vom Wochenende zu Wochenende zu leben,"
  },
  {
    "start": 1525.92,
    "end": 1527.92,
    "text": " dann läuft irgendwas chief,"
  },
  {
    "start": 1527.92,
    "end": 1531.04,
    "text": " weil dann ist einfach fünf Siebte deines Lebens scheiße."
  },
  {
    "start": 1531.04,
    "end": 1534.84,
    "text": " Oder halt von Urlaub zu Urlaub, das gibt's bei ganz vielen Menschen."
  },
  {
    "start": 1534.84,
    "end": 1537.0,
    "text": " Und ich möchte da gerne ergänzen,"
  },
  {
    "start": 1537.0,
    "end": 1540.28,
    "text": " weil du ja für Realität und keine Wabbeldiskussionen"
  },
  {
    "start": 1540.4,
    "end": 1544.0,
    "text": " in diesem Podcast bist und dafür kämpfst mit deinen Fragen auch."
  },
  {
    "start": 1544.0,
    "end": 1546.56,
    "text": " Ich glaube, dass es ganz vielen Leuten so geht."
  },
  {
    "start": 1546.56,
    "end": 1548.68,
    "text": " Und mir ging es früher ganz genauso,"
  },
  {
    "start": 1548.68,
    "end": 1551.92,
    "text": " als ich in Jobs war, die mich nicht glücklich gemacht haben."
  },
  {
    "start": 1551.92,
    "end": 1554.44,
    "text": " Und ganz ehrlich, ich hab auch manchmal Wochen,"
  },
  {
    "start": 1554.44,
    "end": 1556.88,
    "text": " wo ich wirklich denke, okay, zwei Tage noch,"
  },
  {
    "start": 1556.88,
    "end": 1558.12,
    "text": " und dann ist Wochenende."
  },
  {
    "start": 1558.12,
    "end": 1561.6,
    "text": " Und deshalb finde ich es so wichtig, wirklich zu schauen,"
  },
  {
    "start": 1561.6,
    "end": 1564.32,
    "text": " was gibt mir Energie, was kann ich einbauen?"
  },
  {
    "start": 1564.32,
    "end": 1567.12,
    "text": " Und unser Buch ist ja auch ein ganz großes Plädoyer"
  },
  {
    "start": 1567.12,
    "end": 1568.68,
    "text": " an die Selbstwirksamkeit."
  },
  {
    "start": 1568.8,
    "end": 1571.08,
    "text": " Sofern auch das nicht hinzunehmen,"
  },
  {
    "start": 1571.08,
    "end": 1574.64,
    "text": " sondern auch, wenn man da gerade ist und denkt so, ja, verdammt,"
  },
  {
    "start": 1574.64,
    "end": 1576.92,
    "text": " ich sag auch immer, Bergfest am Mittwoch."
  },
  {
    "start": 1576.92,
    "end": 1580.16,
    "text": " Zu schauen, was kann ich ändern?"
  },
  {
    "start": 1580.16,
    "end": 1582.12,
    "text": " Und ich hab zum Beispiel ..."
  },
  {
    "start": 1582.12,
    "end": 1585.2,
    "text": " Also, ich zeichne mich ja gerne als trockener Rocker-Hollig,"
  },
  {
    "start": 1585.2,
    "end": 1588.24,
    "text": " weil ich sehr lange sehr viel gearbeitet hab"
  },
  {
    "start": 1588.24,
    "end": 1590.8,
    "text": " und auch wirklich jedes Wochenende durch."
  },
  {
    "start": 1590.8,
    "end": 1592.8,
    "text": " Und das auch nicht reflektiert hab,"
  },
  {
    "start": 1592.8,
    "end": 1595.36,
    "text": " obwohl's mir überhaupt nicht gut getan hat."
  },
  {
    "start": 1595.48,
    "end": 1598.76,
    "text": " Ich zum Beispiel quasi, als ich gucken musste,"
  },
  {
    "start": 1598.76,
    "end": 1601.16,
    "text": " also wirklich ein Wahnsinner gekriegt hab,"
  },
  {
    "start": 1601.16,
    "end": 1603.36,
    "text": " etwas zu verändern, mal angefangen,"
  },
  {
    "start": 1603.36,
    "end": 1605.76,
    "text": " eine Stunde früher Feierabend zu machen."
  },
  {
    "start": 1605.76,
    "end": 1608.08,
    "text": " Und alleine das hat so einen Impact gemacht"
  },
  {
    "start": 1608.08,
    "end": 1611.32,
    "text": " und hat nicht dafür gesorgt, dass ich weniger geschafft hab."
  },
  {
    "start": 1611.32,
    "end": 1614.76,
    "text": " Es hat nur dafür gesorgt, dass ich besser priorisieren musste."
  },
  {
    "start": 1614.76,
    "end": 1617.64,
    "text": " Und wenn du gewohnt bist, ansonsten immer so ein ..."
  },
  {
    "start": 1617.64,
    "end": 1619.8,
    "text": " keine Ahnung, sechs, sieben aus dem Büro"
  },
  {
    "start": 1619.8,
    "end": 1622.84,
    "text": " und vielleicht zu Hause noch schnell eine Mail schreibst."
  },
  {
    "start": 1622.96,
    "end": 1626.48,
    "text": " Und dann ziehst du das mal ein paar Tage am Stück durch."
  },
  {
    "start": 1626.48,
    "end": 1628.64,
    "text": " Am besten natürlich auch länger."
  },
  {
    "start": 1628.64,
    "end": 1631.68,
    "text": " Aber man merkt nach ein paar Tagen schon, was es macht."
  },
  {
    "start": 1631.68,
    "end": 1635.72,
    "text": " Und deshalb glaube ich ganz doll an die Kraft der Kleidenveränderung,"
  },
  {
    "start": 1635.72,
    "end": 1639.36,
    "text": " die uns dann auch sehr schnell wieder ein gutes Gefühl zurückgeben."
  },
  {
    "start": 1639.36,
    "end": 1644.16,
    "text": " Weil das kann sich total tief verwurzelt anfühlen,"
  },
  {
    "start": 1644.16,
    "end": 1647.96,
    "text": " dass man sich erschöpft fühlt und nur aufs Wochenende freut."
  },
  {
    "start": 1647.96,
    "end": 1649.88,
    "text": " Aber die kleinen Stellschrauben"
  },
  {
    "start": 1649.88,
    "end": 1652.76,
    "text": " oder das regelmäßige Einbauen von Sport und Bewegung"
  },
  {
    "start": 1652.88,
    "end": 1655.72,
    "text": " oder einfach mal mittags rausgehen, sich einen Kaffee holen"
  },
  {
    "start": 1655.72,
    "end": 1657.92,
    "text": " und mal ein extra Runde um den Block drehen,"
  },
  {
    "start": 1657.92,
    "end": 1659.96,
    "text": " das kann schon ganz viel verändern."
  },
  {
    "start": 1659.96,
    "end": 1662.4,
    "text": " Ich möchte trotzdem noch mal kurz darauf eingehen,"
  },
  {
    "start": 1662.4,
    "end": 1665.56,
    "text": " weil dieser Stress kommt natürlich auch häufig aus dem Gefühl"
  },
  {
    "start": 1665.56,
    "end": 1666.8,
    "text": " der Öhrforderung."
  },
  {
    "start": 1666.8,
    "end": 1669.32,
    "text": " Wie gelingt es euch, klare Prioritäten zu setzen?"
  },
  {
    "start": 1669.32,
    "end": 1672.88,
    "text": " Und was sind aus eurer Sicht gerade auch die typischen Fehler?"
  },
  {
    "start": 1672.88,
    "end": 1677.32,
    "text": " Also Prioritäten setze ich dadurch,"
  },
  {
    "start": 1677.32,
    "end": 1680.32,
    "text": " dass ich mich einmal in der Woche sortiere"
  },
  {
    "start": 1680.44,
    "end": 1683.28,
    "text": " und schaue, was habe ich eigentlich alles auf dem Tisch?"
  },
  {
    "start": 1683.28,
    "end": 1685.76,
    "text": " Was liegt an in den nächsten Wochen"
  },
  {
    "start": 1685.76,
    "end": 1688.84,
    "text": " und was sind meine Ziele, die mir wirklich wichtig sind?"
  },
  {
    "start": 1688.84,
    "end": 1691.6,
    "text": " Und daher, Zeit eine Ressource ist,"
  },
  {
    "start": 1691.6,
    "end": 1693.8,
    "text": " die ich nicht mehr beliebig ausweiten möchte"
  },
  {
    "start": 1693.8,
    "end": 1695.12,
    "text": " auf sieben Tage die Woche"
  },
  {
    "start": 1695.12,
    "end": 1697.64,
    "text": " und wir arbeiten einfach jeden Tag zwölf Stunden,"
  },
  {
    "start": 1697.64,
    "end": 1699.68,
    "text": " sondern auf bestimmte Zeitfenster"
  },
  {
    "start": 1699.68,
    "end": 1703.52,
    "text": " liebe ich es, wirklich meine Wochen im Voraus zu planen."
  },
  {
    "start": 1703.52,
    "end": 1706.76,
    "text": " Und dabei wirklich meine Prioritäten im Blick zu behalten"
  },
  {
    "start": 1706.76,
    "end": 1708.52,
    "text": " und das auch in dem Moment zu tun,"
  },
  {
    "start": 1708.64,
    "end": 1711.24,
    "text": " wo ich es nicht irgendwie getrieben oder hektisch mache."
  },
  {
    "start": 1711.24,
    "end": 1714.84,
    "text": " Und wenn ich dann für mich ein Plan habe, den ich gut finde,"
  },
  {
    "start": 1714.84,
    "end": 1718.36,
    "text": " dann habe ich immer noch dadurch einen guten Referenzmaßstab,"
  },
  {
    "start": 1718.36,
    "end": 1721.04,
    "text": " um auch abzuwägen, wenn irgendwas anderes reinkommt,"
  },
  {
    "start": 1721.04,
    "end": 1724.0,
    "text": " ist das jetzt wirklich wichtiger und will ich da drauf springen."
  },
  {
    "start": 1724.0,
    "end": 1725.68,
    "text": " Oder bleibe ich bei mir,"
  },
  {
    "start": 1725.68,
    "end": 1729.08,
    "text": " weil mir das Verfolgen von meinem Plan wichtiger ist."
  },
  {
    "start": 1729.08,
    "end": 1731.52,
    "text": " Und das hilft mir total,"
  },
  {
    "start": 1731.52,
    "end": 1735.48,
    "text": " dass ich mich nicht so defokussieren lasse"
  },
  {
    "start": 1735.48,
    "end": 1737.64,
    "text": " und dass ich mich nicht ablenken lasse"
  },
  {
    "start": 1737.76,
    "end": 1739.76,
    "text": " oder zumindest nur dann ablenken lasse,"
  },
  {
    "start": 1739.76,
    "end": 1742.6,
    "text": " wenn es wirklich wert ist, weil ich dann das Gefühl habe,"
  },
  {
    "start": 1742.6,
    "end": 1744.44,
    "text": " es hat eine höhere Priorität."
  },
  {
    "start": 1744.44,
    "end": 1746.48,
    "text": " Und das machen ganz viele Leute nicht."
  },
  {
    "start": 1746.48,
    "end": 1749.8,
    "text": " Ganz viele Leute arbeiten einfach in den Tag,"
  },
  {
    "start": 1749.8,
    "end": 1753.4,
    "text": " lassen sich viel ablenken, lassen sich viele Themen umhängen,"
  },
  {
    "start": 1753.4,
    "end": 1755.36,
    "text": " die eigentlich gar nicht ihre sind."
  },
  {
    "start": 1755.36,
    "end": 1758.2,
    "text": " Wir haben ja auch ein Kapitel zum Thema \"People pleasing\"."
  },
  {
    "start": 1758.77,
    "end": 1761.77,
    "text": " ein ganz großer Faktor, der unglücklich machen kann,"
  },
  {
    "start": 1761.77,
    "end": 1765.21,
    "text": " weil man irgendwie, wenn man alle Leute happy machen will,"
  },
  {
    "start": 1765.21,
    "end": 1766.97,
    "text": " sehr oft sich selbst verliert."
  },
  {
    "start": 1766.97,
    "end": 1770.53,
    "text": " Und das sind so, wenn du sagst, was sind die klassischen Fehler,"
  },
  {
    "start": 1770.53,
    "end": 1774.01,
    "text": " dann würde ich das sagen, keine Planung, um People Pleasing."
  },
  {
    "start": 1774.01,
    "end": 1775.29,
    "text": " Sehr gut, sehr gut."
  },
  {
    "start": 1775.29,
    "end": 1779.29,
    "text": " Was würdet ihr denn sagen, was sind eure wichtigsten Recovery-Routinen?"
  },
  {
    "start": 1779.29,
    "end": 1781.61,
    "text": " Mhm. Also, ich hab ganz viele."
  },
  {
    "start": 1781.61,
    "end": 1787.17,
    "text": " Was ich super gern hab, ist, einfach in der Natur zu sein,"
  },
  {
    "start": 1787.29,
    "end": 1792.25,
    "text": " um mich zu bewegen, dann mit tollen Menschen Zeit zu verpägen,"
  },
  {
    "start": 1792.25,
    "end": 1795.29,
    "text": " dann mich wirklich clean zu ernähren."
  },
  {
    "start": 1795.29,
    "end": 1799.89,
    "text": " Ich glaub, das ist für mich so eine ganz, ganz, ganz stetige Säule,"
  },
  {
    "start": 1799.89,
    "end": 1802.21,
    "text": " selbst wenn mal mein Schlaf leidet"
  },
  {
    "start": 1802.21,
    "end": 1805.01,
    "text": " oder ich es nicht schaff, so viel Sport zu machen,"
  },
  {
    "start": 1805.01,
    "end": 1806.69,
    "text": " wie ich's gerne machen würde."
  },
  {
    "start": 1806.69,
    "end": 1810.65,
    "text": " Sich immer schaue, dass zumindest das, was ich mal im Körper gebe,"
  },
  {
    "start": 1810.65,
    "end": 1813.09,
    "text": " an Nährstoffen, dass das immer gut ist."
  },
  {
    "start": 1813.09,
    "end": 1817.25,
    "text": " Ich mach super gerne und viel Yoga und Pilates und so was."
  },
  {
    "start": 1817.33,
    "end": 1818.69,
    "text": " Und Fahrzeugmassage."
  },
  {
    "start": 1818.69,
    "end": 1822.93,
    "text": " Also, ich mach schon viele Dinge, von denen ich weiß, okay,"
  },
  {
    "start": 1822.93,
    "end": 1826.37,
    "text": " das gibt mir jetzt noch mal so 20-Protent-Punkte-Akku."
  },
  {
    "start": 1826.37,
    "end": 1829.69,
    "text": " Und das Gute ist, dass ich halt ganz genau weiß,"
  },
  {
    "start": 1829.69,
    "end": 1832.13,
    "text": " was mir guttut und was mir nicht guttut."
  },
  {
    "start": 1832.13,
    "end": 1835.85,
    "text": " Und ich glaub, so eine Recovery-Routine von mir ist auch,"
  },
  {
    "start": 1835.85,
    "end": 1840.61,
    "text": " dass ich mich auch sehr hüte vor Dingen, Aktivitäten,"
  },
  {
    "start": 1840.61,
    "end": 1844.13,
    "text": " Tätigkeiten und Menschen, bei denen ich weiß,"
  },
  {
    "start": 1844.13,
    "end": 1845.69,
    "text": " dass sie mir Energie ziehen."
  },
  {
    "start": 1845.81,
    "end": 1847.81,
    "text": " Und das kann man natürlich nicht immer."
  },
  {
    "start": 1847.81,
    "end": 1850.65,
    "text": " Also, das ist einem Arbeitsleben nicht immer möglich."
  },
  {
    "start": 1850.65,
    "end": 1853.69,
    "text": " Aber im Privatleben ist das zu großen Teilen möglich."
  },
  {
    "start": 1853.69,
    "end": 1858.57,
    "text": " Und da bin ich sehr selektiv in Bezug auf meine Zeit mit wem"
  },
  {
    "start": 1858.57,
    "end": 1861.05,
    "text": " und womit ich meine Zeit verpdenke."
  },
  {
    "start": 1861.05,
    "end": 1863.25,
    "text": " Ja, das kann ich sehr gut nachvollziehen."
  },
  {
    "start": 1863.25,
    "end": 1865.81,
    "text": " Also insbesondere die privaten Energiefresser,"
  },
  {
    "start": 1865.81,
    "end": 1868.25,
    "text": " die kann man wirklich sehr gut eliminieren,"
  },
  {
    "start": 1868.25,
    "end": 1871.25,
    "text": " wenn wir im Geruflichen ist, natürlich immer schwieriger."
  },
  {
    "start": 1871.25,
    "end": 1873.61,
    "text": " Ich würde sagen, ein großer Energiefresser,"
  },
  {
    "start": 1873.73,
    "end": 1877.17,
    "text": " der in eurem Buch ist, \"Der härteste Gegner sitzt in meinem Kopf\"."
  },
  {
    "start": 1877.17,
    "end": 1879.73,
    "text": " Das heißt also, die negativen Glaubenssätze,"
  },
  {
    "start": 1879.73,
    "end": 1882.25,
    "text": " die man immer wieder hat und die ein begegnet,"
  },
  {
    "start": 1882.25,
    "end": 1884.29,
    "text": " gibt es denn da auch einen guten Tipp,"
  },
  {
    "start": 1884.29,
    "end": 1886.49,
    "text": " wie man die nachhaltig auflösen kann?"
  },
  {
    "start": 1886.49,
    "end": 1890.45,
    "text": " Ja, wenn es jetzt mit einem schnellen Tipp getan wäre, dann ..."
  },
  {
    "start": 1890.45,
    "end": 1892.97,
    "text": " Dann würden wir den jetzt alle hören, 20er."
  },
  {
    "start": 1892.97,
    "end": 1894.97,
    "text": " Danke, also wirklich, wer all is."
  },
  {
    "start": 1894.97,
    "end": 1896.89,
    "text": " 20er und ich haben ja in uns"
  },
  {
    "start": 1896.89,
    "end": 1900.05,
    "text": " im eigenen Podcast letztens so ein Live-Coaching gemacht."
  },
  {
    "start": 1900.05,
    "end": 1903.57,
    "text": " Das war echt richtig cool, wo wir einen Glaubenssatz von mir"
  },
  {
    "start": 1903.69,
    "end": 1906.29,
    "text": " den wir in der Folge identifiziert haben,"
  },
  {
    "start": 1906.29,
    "end": 1908.37,
    "text": " danach positiv umgedeht haben."
  },
  {
    "start": 1908.37,
    "end": 1910.49,
    "text": " Vielleicht kannst du das aufgreifen."
  },
  {
    "start": 1910.49,
    "end": 1914.65,
    "text": " An dem Konkret zum Beispiel. - Ich kann es zumindest mal kurz skizzieren."
  },
  {
    "start": 1914.65,
    "end": 1918.89,
    "text": " Weil du schreibst das ja perfekt, der größte Gegner,"
  },
  {
    "start": 1918.89,
    "end": 1921.57,
    "text": " der sitzt wirklich sehr oft in unserem eigenen Kopf."
  },
  {
    "start": 1921.57,
    "end": 1924.49,
    "text": " Gerade wenn man zum Beispiel überlastet ist oder so,"
  },
  {
    "start": 1924.49,
    "end": 1927.81,
    "text": " das steht da ja ganz oft in einer eigenen Glaubenssatz dahinter,"
  },
  {
    "start": 1927.81,
    "end": 1930.33,
    "text": " dass man denkt, ich muss es ihm recht machen,"
  },
  {
    "start": 1930.33,
    "end": 1932.21,
    "text": " oder ich bin nicht gut genug,"
  },
  {
    "start": 1932.33,
    "end": 1935.53,
    "text": " sondern wertvoll oder gut, wenn ich auch ganz viel leiste."
  },
  {
    "start": 1935.53,
    "end": 1938.49,
    "text": " Da haben wir ja ganz viele eigene innere Antreiber."
  },
  {
    "start": 1938.49,
    "end": 1942.21,
    "text": " Deshalb macht das auch total viel Sinn, sich damit auseinanderzusetzen."
  },
  {
    "start": 1942.21,
    "end": 1943.89,
    "text": " Der erste Step ist natürlich,"
  },
  {
    "start": 1943.89,
    "end": 1946.57,
    "text": " dass ich meine Glaubenssätze identifizieren muss."
  },
  {
    "start": 1946.57,
    "end": 1948.73,
    "text": " Und da ist genauso die Überlegung,"
  },
  {
    "start": 1948.73,
    "end": 1952.09,
    "text": " in welchen in meiner Lebensbereiche läuft es grad nicht so,"
  },
  {
    "start": 1952.09,
    "end": 1955.45,
    "text": " oder wo hab ich denn 'ne Unzufriedenheit,"
  },
  {
    "start": 1955.45,
    "end": 1959.69,
    "text": " total guter Indikator, dem näher auf die Spur zu gehen."
  },
  {
    "start": 1959.69,
    "end": 1961.37,
    "text": " Und wirklich zu schauen, okay,"
  },
  {
    "start": 1961.49,
    "end": 1963.65,
    "text": " was bringt mich dazu zu viel zu arbeiten?"
  },
  {
    "start": 1963.65,
    "end": 1967.41,
    "text": " Oder was bringt mich dazu, dass ich privat nicht mehr rausgehe?"
  },
  {
    "start": 1967.41,
    "end": 1971.21,
    "text": " Oder was auch immer die Dinge sind, wo wir sagen, da läuft's nicht."
  },
  {
    "start": 1971.21,
    "end": 1974.85,
    "text": " Da sind ganz spannende Felder sehr oft für negative Glaubenssätze."
  },
  {
    "start": 1974.85,
    "end": 1977.61,
    "text": " Und wenn ich dann Glaubenssätze gefunden habe,"
  },
  {
    "start": 1977.61,
    "end": 1980.97,
    "text": " und da empfehlen wir wirklich, nimm die Zeit, setz dich hin,"
  },
  {
    "start": 1980.97,
    "end": 1983.01,
    "text": " es ist wirklich den Aufwand wert."
  },
  {
    "start": 1983.01,
    "end": 1985.01,
    "text": " Schreib's ja einfach mal runter."
  },
  {
    "start": 1985.01,
    "end": 1989.13,
    "text": " Es heißt nicht, dass wir uns, nur weil wir glauben, dass es wahr ist,"
  },
  {
    "start": 1989.25,
    "end": 1990.81,
    "text": " das ist erst mal unangenehm."
  },
  {
    "start": 1990.81,
    "end": 1992.85,
    "text": " Wenn ich die identifiziert habe,"
  },
  {
    "start": 1992.85,
    "end": 1994.93,
    "text": " dann wird es erst mal damit starten,"
  },
  {
    "start": 1994.93,
    "end": 1997.65,
    "text": " dass ich mir die schlimmsten zwei, drei raussuche."
  },
  {
    "start": 1997.65,
    "end": 2000.77,
    "text": " Und was die schlimmsten sind, das ist sehr individuell."
  },
  {
    "start": 2000.77,
    "end": 2004.49,
    "text": " Aber man kann da sehr gut auch in eine Analyse gehen und schauen,"
  },
  {
    "start": 2004.49,
    "end": 2008.17,
    "text": " was passiert eigentlich, wenn ich diesen Glaubenssatz weiterdenke?"
  },
  {
    "start": 2008.17,
    "end": 2010.85,
    "text": " Oder was kostet mich dieser Glaubenssatz grade?"
  },
  {
    "start": 2010.85,
    "end": 2014.69,
    "text": " Wenn wir zum Beispiel sagen, das Gefühl nicht gut genug zu sein,"
  },
  {
    "start": 2014.69,
    "end": 2017.01,
    "text": " oder nur gut zu sein, wenn wir leisten,"
  },
  {
    "start": 2017.13,
    "end": 2019.53,
    "text": " das ist einer, den ich priorisieren würde."
  },
  {
    "start": 2019.53,
    "end": 2021.77,
    "text": " Und wenn du dir die rausgesucht hast,"
  },
  {
    "start": 2021.77,
    "end": 2024.33,
    "text": " die zwei, drei, an denen du arbeiten möchtest,"
  },
  {
    "start": 2024.33,
    "end": 2026.89,
    "text": " dann ist es sehr interessant zu sagen, okay,"
  },
  {
    "start": 2026.89,
    "end": 2029.89,
    "text": " wenn ich den Glaubenssatz ändern könnte,"
  },
  {
    "start": 2029.89,
    "end": 2033.05,
    "text": " was würde ich denn stattdessen gerne glauben?"
  },
  {
    "start": 2033.05,
    "end": 2037.57,
    "text": " Also zu sagen, zum Beispiel, ich bin nur gut, wenn ich leiste,"
  },
  {
    "start": 2037.57,
    "end": 2040.29,
    "text": " könnte man jetzt natürlich sehr übertrieben"
  },
  {
    "start": 2040.29,
    "end": 2043.69,
    "text": " in ein Glaubenssatz verwandeln von, ich bin gut, wie ich bin."
  },
  {
    "start": 2043.69,
    "end": 2045.81,
    "text": " Das fällt aber vielen Leuten schwer,"
  },
  {
    "start": 2045.93,
    "end": 2048.97,
    "text": " weil sie sagen, das fühlt sich für mich total absurd an."
  },
  {
    "start": 2048.97,
    "end": 2051.01,
    "text": " Deshalb ist das auch im Coaching,"
  },
  {
    "start": 2051.01,
    "end": 2054.45,
    "text": " dann die Arbeit rauszufinden, okay, was fühlt sich für dich"
  },
  {
    "start": 2054.45,
    "end": 2056.89,
    "text": " zumindest schon mal einen Schritt weiter an?"
  },
  {
    "start": 2056.89,
    "end": 2060.45,
    "text": " Das könnte zum Beispiel sein, dass man sagt, ich leiste genug,"
  },
  {
    "start": 2060.45,
    "end": 2062.45,
    "text": " oder ich darf auf Pause machen."
  },
  {
    "start": 2062.45,
    "end": 2066.41,
    "text": " Oder für mich hat zum Beispiel total gut funktioniert dieser Gedanke,"
  },
  {
    "start": 2066.41,
    "end": 2069.49,
    "text": " dass wenn ich Pause mache, kann ich nachhaltig leisten."
  },
  {
    "start": 2069.49,
    "end": 2072.49,
    "text": " Weil ich eine superhohe Leistungsorientierung hab."
  },
  {
    "start": 2072.49,
    "end": 2075.13,
    "text": " Aber ich gemerkt hab, dieser Glaubenssatz,"
  },
  {
    "start": 2075.25,
    "end": 2077.49,
    "text": " ist nicht um Pause wachen zu können,"
  },
  {
    "start": 2077.49,
    "end": 2080.81,
    "text": " weil ich mit etwas verbunden hab, dass ich nach wie vor will."
  },
  {
    "start": 2080.81,
    "end": 2083.25,
    "text": " Und wenn man das für sich herausgefunden hat,"
  },
  {
    "start": 2083.25,
    "end": 2085.93,
    "text": " was das ist, was man stattdessen glauben möchte,"
  },
  {
    "start": 2085.93,
    "end": 2088.69,
    "text": " dann ist es hilfreich, das wirklich auch für sich"
  },
  {
    "start": 2088.69,
    "end": 2090.33,
    "text": " in eine Formel zu verwandeln."
  },
  {
    "start": 2090.33,
    "end": 2093.25,
    "text": " Man muss sich ja nicht gleich auf den Abend tätowieren,"
  },
  {
    "start": 2093.25,
    "end": 2094.97,
    "text": " auch das machen einige Leute."
  },
  {
    "start": 2094.97,
    "end": 2097.73,
    "text": " Aber es ist für sich in eine Formel zu verwandeln,"
  },
  {
    "start": 2097.73,
    "end": 2099.81,
    "text": " wo man sagt, das fühlt sich gut an."
  },
  {
    "start": 2099.81,
    "end": 2103.37,
    "text": " Dann gibt es eine Sache, die sich für viele sehr cheesy unheard."
  },
  {
    "start": 2103.49,
    "end": 2106.85,
    "text": " Ich bin übrigens inkludiert auch, aber die superwerkvoll ist."
  },
  {
    "start": 2106.85,
    "end": 2109.45,
    "text": " Und zwar wirklich diese positive Affirmation"
  },
  {
    "start": 2109.45,
    "end": 2112.49,
    "text": " dann in unseren Unterbürstern reinzudrücken,"
  },
  {
    "start": 2112.49,
    "end": 2115.65,
    "text": " indem wir sie einfach immer wieder sichtbar machen,"
  },
  {
    "start": 2115.65,
    "end": 2118.09,
    "text": " indem wir sie immer wieder wiederholen,"
  },
  {
    "start": 2118.09,
    "end": 2122.21,
    "text": " indem wir sie nach Beweisen auch suchen, dass sie wahr sind."
  },
  {
    "start": 2122.21,
    "end": 2124.77,
    "text": " Was funktioniert für mich gut, auch im Außen,"
  },
  {
    "start": 2124.77,
    "end": 2127.81,
    "text": " eben zu sehen, hey, auch wenn ich weniger mache,"
  },
  {
    "start": 2127.81,
    "end": 2130.25,
    "text": " schaffe ich trotzdem alles, was wichtig ist."
  },
  {
    "start": 2130.25,
    "end": 2133.45,
    "text": " Insofern ist vielleicht mein alter Glaubenssatz doch nicht so wahr."
  },
  {
    "start": 2133.49,
    "end": 2135.37,
    "text": " Und sich damit auseinanderzusetzen,"
  },
  {
    "start": 2135.37,
    "end": 2137.85,
    "text": " das kann halt auch mal Wochen in Anspruch nehmen,"
  },
  {
    "start": 2137.85,
    "end": 2140.81,
    "text": " weil wir uns ja erst mal daran gewöhnen müssen,"
  },
  {
    "start": 2140.81,
    "end": 2143.65,
    "text": " dass das Teil unserer Realität werden soll."
  },
  {
    "start": 2143.65,
    "end": 2145.49,
    "text": " Und man darf ja nicht vergessen,"
  },
  {
    "start": 2145.49,
    "end": 2148.01,
    "text": " wir haben uns teilweise diese negativen Glaubenssätze"
  },
  {
    "start": 2148.01,
    "end": 2151.37,
    "text": " jahrelang, manche sogar jahrzehntelang, selber erzählt."
  },
  {
    "start": 2151.37,
    "end": 2155.29,
    "text": " Und jetzt müssen wir anfangen, uns das, was wir glauben wollen,"
  },
  {
    "start": 2155.29,
    "end": 2158.81,
    "text": " uns auch das zu erzählen und auch dafür nach Beweisen zu suchen."
  },
  {
    "start": 2158.81,
    "end": 2160.81,
    "text": " Und das funktioniert total gut."
  },
  {
    "start": 2160.93,
    "end": 2165.01,
    "text": " Und ich kann nur all deinen Hörerinnen und Hörern empfehlen,"
  },
  {
    "start": 2165.01,
    "end": 2167.21,
    "text": " das auch mal für sich auszuprobieren."
  },
  {
    "start": 2167.21,
    "end": 2169.45,
    "text": " Sei es halt nur mit einer einzigen Sache,"
  },
  {
    "start": 2169.45,
    "end": 2170.97,
    "text": " weil es das so wert ist."
  },
  {
    "start": 2170.97,
    "end": 2172.89,
    "text": " Ich finde das insofern ganz spannend,"
  },
  {
    "start": 2172.89,
    "end": 2176.17,
    "text": " weil zum Beispiel mein, gar nichts mit Business zu tun,"
  },
  {
    "start": 2176.17,
    "end": 2178.29,
    "text": " aber mein lebenslanger Glaubenssatz ist,"
  },
  {
    "start": 2178.29,
    "end": 2180.09,
    "text": " ich hab ein schlechtes Ballgefühl."
  },
  {
    "start": 2180.09,
    "end": 2184.01,
    "text": " Ich bin schon immer sehr sportlich, aber ich hab ein schlechtes Ballgefühl."
  },
  {
    "start": 2184.01,
    "end": 2187.81,
    "text": " Und jetzt hab ich das eingesehen, der ruhende Ball ist dann aus meiner Sicht,"
  },
  {
    "start": 2187.81,
    "end": 2189.93,
    "text": " wo ich dann am besten mit zurecht komme,"
  },
  {
    "start": 2190.05,
    "end": 2193.57,
    "text": " beim Golf spielen bin ich genauso schlecht wie in allen anderen Ballsportarten."
  },
  {
    "start": 2193.57,
    "end": 2195.25,
    "text": " Aber das Interessante ist,"
  },
  {
    "start": 2195.25,
    "end": 2197.05,
    "text": " das Einzige, was ich beim Golf spielen"
  },
  {
    "start": 2197.05,
    "end": 2199.93,
    "text": " einigermaßen kontinuierlich gut mache, ist das Patten."
  },
  {
    "start": 2199.93,
    "end": 2201.85,
    "text": " Das heißt also das Spiel auf dem Grün."
  },
  {
    "start": 2201.85,
    "end": 2203.97,
    "text": " Und das ist zweifelsohne der Teil des Ganzen,"
  },
  {
    "start": 2203.97,
    "end": 2205.65,
    "text": " der am meisten Ballgefühl braucht."
  },
  {
    "start": 2205.65,
    "end": 2207.65,
    "text": " Versteht ihr, worauf ich hinaus will?"
  },
  {
    "start": 2207.65,
    "end": 2210.53,
    "text": " Im Grunde ist der Glaubenssatz, den ich in mir habe,"
  },
  {
    "start": 2210.53,
    "end": 2213.81,
    "text": " scheinbar wirklich falsch und nachweislich eben zu widerlegen."
  },
  {
    "start": 2213.81,
    "end": 2216.53,
    "text": " Trotzdem ist mein Golfspiel noch nicht besser geworden."
  },
  {
    "start": 2216.53,
    "end": 2218.97,
    "text": " Aber nicht so so trotz, will ich nur einfach sagen,"
  },
  {
    "start": 2219.09,
    "end": 2220.85,
    "text": " wie man dann wirklich so etwas hat,"
  },
  {
    "start": 2220.85,
    "end": 2223.09,
    "text": " was man sein ganzes Leben dann mit sich trägt."
  },
  {
    "start": 2223.09,
    "end": 2225.25,
    "text": " Und trotz allem ist nicht wahr ist."
  },
  {
    "start": 2225.25,
    "end": 2228.97,
    "text": " Also nur weil man es eben halt schon so lange als Wahrheit wahrnimmt,"
  },
  {
    "start": 2228.97,
    "end": 2231.73,
    "text": " heißt es noch nicht automatisch, dass es dann auch da ist."
  },
  {
    "start": 2231.73,
    "end": 2234.81,
    "text": " Und deswegen komme ich auch so ein bisschen zu meiner nächsten Frage."
  },
  {
    "start": 2234.81,
    "end": 2238.01,
    "text": " Er sagt so ein bisschen, Wachstum entsteht außerhalb der Komfortzone."
  },
  {
    "start": 2238.01,
    "end": 2240.77,
    "text": " Also natürlich jetzt ein bisschen mehr Leistungsorientierter"
  },
  {
    "start": 2240.77,
    "end": 2242.69,
    "text": " als das, was du vorher gesagt hast."
  },
  {
    "start": 2242.69,
    "end": 2245.45,
    "text": " Aber da stellt sich für mich natürlich schon die Frage,"
  },
  {
    "start": 2245.45,
    "end": 2248.29,
    "text": " wie viel Stress ist gesund, wo liegen die Grenzen zwischen,"
  },
  {
    "start": 2248.41,
    "end": 2251.37,
    "text": " wo ist das Wachstum und der toxischen Selbstoptimierung?"
  },
  {
    "start": 2251.37,
    "end": 2255.49,
    "text": " Also wenn wir dieses drei Zonenmodell uns anschauen,"
  },
  {
    "start": 2255.49,
    "end": 2258.45,
    "text": " dann ist es ja so, dass es eine Komfortzone gibt,"
  },
  {
    "start": 2258.45,
    "end": 2260.73,
    "text": " eine Wachstumszone und eine Verletzungszone."
  },
  {
    "start": 2260.73,
    "end": 2263.97,
    "text": " Und die Komfortzone ist die Zone, in der wir Dinge tun,"
  },
  {
    "start": 2263.97,
    "end": 2266.01,
    "text": " die wir eh schon können, die wir gut können,"
  },
  {
    "start": 2266.01,
    "end": 2270.77,
    "text": " wo wir nicht gefordert sind und damit auch nicht überfordert sind."
  },
  {
    "start": 2270.77,
    "end": 2275.29,
    "text": " Dann gibt es eine Wachstumszone, wo wir Impulsen ausgesetzt sind,"
  },
  {
    "start": 2275.41,
    "end": 2278.29,
    "text": " die uns auf eine Art und Weise fordern,"
  },
  {
    "start": 2278.29,
    "end": 2280.77,
    "text": " dass wir unsere Komfortzone verlassen müssen,"
  },
  {
    "start": 2280.77,
    "end": 2284.41,
    "text": " neue Dinge lernen müssen, wo wir auch Wachstum-Schmerz empfinden."
  },
  {
    "start": 2284.41,
    "end": 2289.13,
    "text": " Aber keine Verletzung, weil wir zwar gefordert sind,"
  },
  {
    "start": 2289.13,
    "end": 2290.97,
    "text": " aber noch nicht überfordert."
  },
  {
    "start": 2290.97,
    "end": 2294.29,
    "text": " Und die Verletzungszone ist die Zone, die wir reinschlittern"
  },
  {
    "start": 2294.29,
    "end": 2298.73,
    "text": " und Situationen ausgesetzt sind, die wir nicht lösen können."
  },
  {
    "start": 2298.73,
    "end": 2302.21,
    "text": " Also die entweder toxisch sind für uns,"
  },
  {
    "start": 2302.21,
    "end": 2304.21,
    "text": " wo die Rahmenbedingungen so sind,"
  },
  {
    "start": 2304.33,
    "end": 2308.77,
    "text": " dass wir mit dem, was wir aus uns selbst herraus stemmen können,"
  },
  {
    "start": 2308.77,
    "end": 2311.01,
    "text": " diese Situation nicht bewältigen können."
  },
  {
    "start": 2311.01,
    "end": 2314.05,
    "text": " Und wir appellieren in unserem Buch dazu,"
  },
  {
    "start": 2314.05,
    "end": 2317.73,
    "text": " sich immer wieder bewusst aus der Komfortzone"
  },
  {
    "start": 2317.73,
    "end": 2320.61,
    "text": " in die Wachstumszone hinaus zu bewegen."
  },
  {
    "start": 2320.61,
    "end": 2325.21,
    "text": " Und ich bestreite in dem Buch auch die Situation,"
  },
  {
    "start": 2325.21,
    "end": 2328.05,
    "text": " als ich beispielsweise in der Betratung war."
  },
  {
    "start": 2328.05,
    "end": 2333.09,
    "text": " Ich war von Montag bis Donnerstag immer in irgendwelchen anderen Städten."
  },
  {
    "start": 2333.21,
    "end": 2336.25,
    "text": " Ich wusste eigentlich fast jede Woche nicht,"
  },
  {
    "start": 2336.25,
    "end": 2338.53,
    "text": " wo ich gerade bin in den ersten paar Sekunden."
  },
  {
    "start": 2338.53,
    "end": 2340.33,
    "text": " Wenn ich im Hotelbett aufgewacht bin,"
  },
  {
    "start": 2340.33,
    "end": 2343.41,
    "text": " ich hatte ständig anstehende Situationen, Teams, Kunden."
  },
  {
    "start": 2343.41,
    "end": 2346.37,
    "text": " Und es war eine sehr fordernde Phase."
  },
  {
    "start": 2346.37,
    "end": 2350.45,
    "text": " Aber es war redespektiv, bestrachtet, eine Phase,"
  },
  {
    "start": 2350.45,
    "end": 2355.97,
    "text": " die mich so viel gelehrt hat, aus dem ich bis heute noch zähren kann."
  },
  {
    "start": 2355.97,
    "end": 2360.25,
    "text": " Und hat mir auch wirklich die Möglichkeit gegeben,"
  },
  {
    "start": 2360.25,
    "end": 2362.89,
    "text": " meinen Potenzial auszuschöpfen."
  },
  {
    "start": 2363.01,
    "end": 2366.01,
    "text": " Und was ich oft beobachte,"
  },
  {
    "start": 2366.01,
    "end": 2370.25,
    "text": " auch mit meinen Mentis und meinen Coaches, mit denen ich spreche,"
  },
  {
    "start": 2370.25,
    "end": 2375.09,
    "text": " ist, dass es oft so eine Butterfly-Mentalität gibt,"
  },
  {
    "start": 2375.09,
    "end": 2378.33,
    "text": " dass man sobald man in eine Situation kommt,"
  },
  {
    "start": 2378.33,
    "end": 2381.81,
    "text": " also angenommen, man fängt einen neuen Job an, nach der Uni,"
  },
  {
    "start": 2381.81,
    "end": 2383.89,
    "text": " und dann kommt man in so eine Situation,"
  },
  {
    "start": 2383.89,
    "end": 2387.33,
    "text": " wo man gefordert ist, wachsen zu müssen."
  },
  {
    "start": 2387.33,
    "end": 2392.25,
    "text": " Dass dann der allererste Impuls von Personen ist, das Weite zu suchen."
  },
  {
    "start": 2392.37,
    "end": 2395.25,
    "text": " Und zwar nicht appellieren und uns im Buch dazu,"
  },
  {
    "start": 2395.25,
    "end": 2397.21,
    "text": " sich wirklich zu stagen, okay?"
  },
  {
    "start": 2397.21,
    "end": 2400.61,
    "text": " Ist es gerade eine Situation, die mich zwar fordert,"
  },
  {
    "start": 2400.61,
    "end": 2403.53,
    "text": " und wo ich definitiv wachsen und dazu lernen muss,"
  },
  {
    "start": 2403.53,
    "end": 2408.77,
    "text": " um sie stemmen zu können, aber die bewältigbar ist für mich."
  },
  {
    "start": 2408.77,
    "end": 2411.21,
    "text": " Das heißt, wo ich die Möglichkeit hab,"
  },
  {
    "start": 2411.21,
    "end": 2413.33,
    "text": " entweder Darmbedingungen anzupassen,"
  },
  {
    "start": 2413.33,
    "end": 2416.37,
    "text": " damit die Situation für mich einfacher wird"
  },
  {
    "start": 2416.37,
    "end": 2418.89,
    "text": " oder mir Skills zu erarbeiten."
  },
  {
    "start": 2418.89,
    "end": 2422.33,
    "text": " Und nur wenn wir das tun, können wir Resilienz ausbilden."
  },
  {
    "start": 2422.41,
    "end": 2425.37,
    "text": " Und Resilienz ist spannenderweise der Faktor,"
  },
  {
    "start": 2425.37,
    "end": 2428.25,
    "text": " der auch darüber entscheidet, ob wir Stress,"
  },
  {
    "start": 2428.25,
    "end": 2432.05,
    "text": " wenn wir ihn empfinden, als positiv oder als negativ wahrnehmen."
  },
  {
    "start": 2432.05,
    "end": 2434.37,
    "text": " Das heißt, die Resilienter wir sind,"
  },
  {
    "start": 2434.37,
    "end": 2436.61,
    "text": " desto höher ist die Wahrscheinlichkeit,"
  },
  {
    "start": 2436.61,
    "end": 2439.93,
    "text": " dass wenn wir Situationen ausgesetzt sind, die uns fordern,"
  },
  {
    "start": 2439.93,
    "end": 2442.37,
    "text": " wo wir unsere Komfortzone verlassen müssen,"
  },
  {
    "start": 2442.37,
    "end": 2445.81,
    "text": " dass wir nicht in so einen negativen, chronischen, toxischen,"
  },
  {
    "start": 2445.81,
    "end": 2448.89,
    "text": " ungesunden Stress verfallen, sondern eher diese Situation"
  },
  {
    "start": 2448.89,
    "end": 2451.13,
    "text": " als Wachstumsschancen wahrnehmen."
  },
  {
    "start": 2451.25,
    "end": 2453.97,
    "text": " Und das ist halt so eine Teufelspirate, ne?"
  },
  {
    "start": 2453.97,
    "end": 2458.45,
    "text": " Weil Menschen, die immer wieder vor Situationen wegflüchten"
  },
  {
    "start": 2458.45,
    "end": 2462.29,
    "text": " und Situationen scheuen, wo sie die Komfortzone verlassen müssen,"
  },
  {
    "start": 2462.29,
    "end": 2464.37,
    "text": " eben diese Resilienz nicht ausbilden."
  },
  {
    "start": 2464.37,
    "end": 2469.65,
    "text": " Und damit immer wieder bei dem bleiben, was sie eh schon können"
  },
  {
    "start": 2469.65,
    "end": 2470.89,
    "text": " und nicht wachsen."
  },
  {
    "start": 2470.89,
    "end": 2474.01,
    "text": " Und andere Menschen, die Resilient sind,"
  },
  {
    "start": 2474.01,
    "end": 2477.61,
    "text": " haben zum einen Erfahrungsschatz, aus dem sie zähren können,"
  },
  {
    "start": 2477.61,
    "end": 2481.09,
    "text": " weil sie wissen ja, okay, ich hatte schon Dutzende Situationen,"
  },
  {
    "start": 2481.21,
    "end": 2484.73,
    "text": " die für mich hart waren, aber ich hab sie bewältigen können"
  },
  {
    "start": 2484.73,
    "end": 2488.05,
    "text": " und haben deswegen schon eine höhere Selbstwirksamkeit."
  },
  {
    "start": 2488.05,
    "end": 2490.53,
    "text": " Und sie haben auch eine höhere Resilienz,"
  },
  {
    "start": 2490.53,
    "end": 2494.57,
    "text": " diese stässigen Phasen auch emotional und mental bewältigen zu können."
  },
  {
    "start": 2494.57,
    "end": 2497.93,
    "text": " Ich finde das Beispiel, was du nennst, insofern ganz spannend,"
  },
  {
    "start": 2497.93,
    "end": 2500.97,
    "text": " weil es mich eigentlich zu meiner nächsten Frage bringt."
  },
  {
    "start": 2500.97,
    "end": 2503.65,
    "text": " Weil es ist ja häufig so, dass wenn man so hardert"
  },
  {
    "start": 2503.65,
    "end": 2507.21,
    "text": " mit einer Entscheidung, die haben die und die Aufgabe angeboten,"
  },
  {
    "start": 2507.21,
    "end": 2509.89,
    "text": " ich weiß nicht, ob ich mir das zutrauen soll."
  },
  {
    "start": 2510.01,
    "end": 2513.81,
    "text": " Und dann ist das ja etwas, was man häufig mit anderen Leuten bespricht."
  },
  {
    "start": 2513.81,
    "end": 2516.05,
    "text": " Und da gibt es ja die einen, die sagen,"
  },
  {
    "start": 2516.05,
    "end": 2518.69,
    "text": " \"Oh Gott, warum kriegst du mehr Geld für Niedern?\""
  },
  {
    "start": 2518.69,
    "end": 2521.29,
    "text": " Dann mach es nicht und da kann ja alles schieflaufen"
  },
  {
    "start": 2521.29,
    "end": 2522.49,
    "text": " und keine Ahnung was."
  },
  {
    "start": 2522.49,
    "end": 2526.13,
    "text": " Und da gibt es die anderen so, dass sie sagen, klar, Anna, mach es,"
  },
  {
    "start": 2526.13,
    "end": 2529.21,
    "text": " es ist gut für dich und daran wächst du und keine Ahnung was."
  },
  {
    "start": 2529.21,
    "end": 2531.41,
    "text": " Deswegen ist ja auch das ein Thema,"
  },
  {
    "start": 2531.41,
    "end": 2534.33,
    "text": " die Betonung der Bedeutung des richtigen Umfeldes."
  },
  {
    "start": 2534.33,
    "end": 2538.33,
    "text": " Und wie erkennt man denn, weil jetzt gerade an diesem konkreten Beispiel,"
  },
  {
    "start": 2538.45,
    "end": 2541.33,
    "text": " kann es ja durchaus sein, dass auch eine,"
  },
  {
    "start": 2541.33,
    "end": 2545.25,
    "text": " wie sage ich mal, wenn Anna jetzt 20er anruft und 20er eher diejenige ist,"
  },
  {
    "start": 2545.25,
    "end": 2548.33,
    "text": " Mensch, hier, positive Wachstumzone, kann es ja durchaus sein,"
  },
  {
    "start": 2548.33,
    "end": 2551.61,
    "text": " dass sie dann irgendwann auch mal sagt, Anna, lass das lieber."
  },
  {
    "start": 2551.61,
    "end": 2555.29,
    "text": " Mein Rat wäre, lass das lieber, weil ihre Einschätzung das so sagt."
  },
  {
    "start": 2555.29,
    "end": 2557.93,
    "text": " Damit kann man jetzt nicht sagen, dass derjenige,"
  },
  {
    "start": 2557.93,
    "end": 2561.21,
    "text": " der einen immer davon abräht, mal die Komfortzune zu verlassen,"
  },
  {
    "start": 2561.21,
    "end": 2563.45,
    "text": " automatisch dann ein schlechtes Umfeld ist,"
  },
  {
    "start": 2563.45,
    "end": 2565.93,
    "text": " sondern manchmal ist es vielleicht dann ja so,"
  },
  {
    "start": 2566.05,
    "end": 2569.45,
    "text": " dass die Menschen dann auf dem Weg von Komfort in toxische Zone."
  },
  {
    "start": 2569.45,
    "end": 2571.97,
    "text": " Also meine Frage zielt eigentlich darauf hin,"
  },
  {
    "start": 2571.97,
    "end": 2574.45,
    "text": " wie erkenne ich eigentlich, ob mein Umfeld"
  },
  {
    "start": 2574.45,
    "end": 2577.05,
    "text": " mich gegebenenfalls negativ beeinflusst?"
  },
  {
    "start": 2577.05,
    "end": 2579.77,
    "text": " Weil sehr häufig ist ja auch so, dass dieses Umfeld"
  },
  {
    "start": 2579.77,
    "end": 2581.93,
    "text": " Menschen sind, die ich aber auch sehr mag,"
  },
  {
    "start": 2581.93,
    "end": 2584.85,
    "text": " aber die mich dann trotzdem gegebenenfalls ausbremsen."
  },
  {
    "start": 2584.85,
    "end": 2589.29,
    "text": " Also, es gibt für mich eine große Perspektive und eine kleine."
  },
  {
    "start": 2589.29,
    "end": 2592.53,
    "text": " Die große ist natürlich, da hat man das Gefühl,"
  },
  {
    "start": 2592.65,
    "end": 2596.77,
    "text": " dass die Menschen im Umfeld einem gut tun, dass sie einem Energie geben"
  },
  {
    "start": 2596.77,
    "end": 2598.93,
    "text": " und dass sie dein Bestes wollen."
  },
  {
    "start": 2598.93,
    "end": 2601.17,
    "text": " Und das ist gar nicht so selbstverständlich,"
  },
  {
    "start": 2601.17,
    "end": 2604.17,
    "text": " weil wir teilweise ganz schön viele toxische Beziehungen"
  },
  {
    "start": 2604.17,
    "end": 2606.37,
    "text": " mittlerweile in unserem Umfeld haben,"
  },
  {
    "start": 2606.37,
    "end": 2609.73,
    "text": " wenn wir da nicht regelmäßig und sehr bewusst draufschauen,"
  },
  {
    "start": 2609.73,
    "end": 2613.17,
    "text": " wo wir das Gefühl haben, es ist aber eine alte Freundschaft,"
  },
  {
    "start": 2613.17,
    "end": 2616.37,
    "text": " und selbst wenn ich nach jeder Interaktion das Gefühl hab,"
  },
  {
    "start": 2616.37,
    "end": 2618.57,
    "text": " es hat mich sehr viel Energie gekostet,"
  },
  {
    "start": 2618.57,
    "end": 2620.17,
    "text": " oder ich fühle mich nicht gut,"
  },
  {
    "start": 2620.17,
    "end": 2622.61,
    "text": " oder es ist nicht gut für mein Selbstbewusstsein,"
  },
  {
    "start": 2622.65,
    "end": 2625.25,
    "text": " dass ich das Gefühl habe, dass ich das Gefühl habe,"
  },
  {
    "start": 2625.25,
    "end": 2627.09,
    "text": " ich bin nicht vor dem Kopf stoßen."
  },
  {
    "start": 2627.09,
    "end": 2629.89,
    "text": " Das heißt, da darf man wirklich ganz grundsätzlich"
  },
  {
    "start": 2629.89,
    "end": 2631.85,
    "text": " erst mal in unserem Umfeld schauen."
  },
  {
    "start": 2631.85,
    "end": 2635.21,
    "text": " Wer sind die Menschen, die mich inspirieren, die mir gut tun,"
  },
  {
    "start": 2635.21,
    "end": 2637.85,
    "text": " wo wir uns einfach auch gegenseitig vertrauen?"
  },
  {
    "start": 2637.85,
    "end": 2640.45,
    "text": " Und bei welchen Leuten habe ich eher das Gefühl,"
  },
  {
    "start": 2640.45,
    "end": 2644.13,
    "text": " es gibt bestimmte Sachen, die erzähle ich denen lieber gar nicht,"
  },
  {
    "start": 2644.13,
    "end": 2647.49,
    "text": " weil ich denen nicht vertraue, oder weil ich das Gefühl hab,"
  },
  {
    "start": 2647.49,
    "end": 2649.97,
    "text": " dass viel Neid im Spiel oder solche Dinge,"
  },
  {
    "start": 2650.09,
    "end": 2654.29,
    "text": " dann auch bei guten Freunden darf man sich vor Leuten hüten,"
  },
  {
    "start": 2654.29,
    "end": 2656.93,
    "text": " oder vor den Ratschlägen von Menschen hüten,"
  },
  {
    "start": 2656.93,
    "end": 2660.77,
    "text": " die nicht Fragen stellen, bevor sie den Ratschlag geben."
  },
  {
    "start": 2660.77,
    "end": 2663.73,
    "text": " Weil wenn Anna zu mir käme und sagen würde,"
  },
  {
    "start": 2663.73,
    "end": 2665.65,
    "text": " \"Happy in an Opportunity\","
  },
  {
    "start": 2665.65,
    "end": 2667.61,
    "text": " ich fühle mich total überlastet,"
  },
  {
    "start": 2667.61,
    "end": 2670.33,
    "text": " aber irgendwie finde ich die Opportunity spannend,"
  },
  {
    "start": 2670.33,
    "end": 2673.17,
    "text": " dann würde ich natürlich erst mal rausfinden wollen,"
  },
  {
    "start": 2673.17,
    "end": 2675.65,
    "text": " okay, woher kommt das Gefühl von Überlastung?"
  },
  {
    "start": 2675.65,
    "end": 2677.97,
    "text": " Warum findet sie die Opportunity spannend?"
  },
  {
    "start": 2677.97,
    "end": 2679.57,
    "text": " Was bedeutet das für sie?"
  },
  {
    "start": 2679.69,
    "end": 2681.41,
    "text": " Wenn sie die machen würde,"
  },
  {
    "start": 2681.41,
    "end": 2684.89,
    "text": " gäbe es irgendwie Dinge, die sie dafür weniger machen könnte."
  },
  {
    "start": 2684.89,
    "end": 2688.69,
    "text": " Ich würde über Fragen versuchen, erst mal ihren Kontext zu verstehen."
  },
  {
    "start": 2688.69,
    "end": 2690.77,
    "text": " Wenn ich einfach ganz schnell antworte,"
  },
  {
    "start": 2690.77,
    "end": 2692.85,
    "text": " \"Hey Anna, lass es lieber\","
  },
  {
    "start": 2692.85,
    "end": 2696.41,
    "text": " dann hat das mehr mit mir und meiner aktuellen Situation zu tun,"
  },
  {
    "start": 2696.41,
    "end": 2698.69,
    "text": " auch wenn es gut gemeint ist, als mit ihr."
  },
  {
    "start": 2698.69,
    "end": 2702.05,
    "text": " Was ich persönlich auch immer mache, ist, ich schaue mir an,"
  },
  {
    "start": 2702.05,
    "end": 2704.89,
    "text": " ob die Personen, von denen ich mir Ratschläge holen,"
  },
  {
    "start": 2704.89,
    "end": 2706.33,
    "text": " in gewissen Aspekten,"
  },
  {
    "start": 2706.45,
    "end": 2709.85,
    "text": " in genau diesen Aspekten für mich Vorbilder sind oder nicht."
  },
  {
    "start": 2709.85,
    "end": 2714.01,
    "text": " Und wenn ich eine Person beruflich als Vorbild empfinde,"
  },
  {
    "start": 2714.01,
    "end": 2718.13,
    "text": " dann nehme ich eher von ihr Ratschläge an,"
  },
  {
    "start": 2718.13,
    "end": 2720.17,
    "text": " als wenn das für mich eine Person ist,"
  },
  {
    "start": 2720.17,
    "end": 2722.89,
    "text": " die ich in dem Bereich nicht als Vorbild sehen würde."
  },
  {
    "start": 2722.89,
    "end": 2725.29,
    "text": " Ich hab da gestern grade drüber nachgedacht,"
  },
  {
    "start": 2725.29,
    "end": 2727.41,
    "text": " ich hab einen wirklich guten Freund,"
  },
  {
    "start": 2727.41,
    "end": 2730.49,
    "text": " mit dem ich mehr oder minder meine erste berufliche Station"
  },
  {
    "start": 2730.49,
    "end": 2731.61,
    "text": " verbracht habe."
  },
  {
    "start": 2731.61,
    "end": 2734.17,
    "text": " Danach sind unsere Wege auseinandergegangen,"
  },
  {
    "start": 2734.29,
    "end": 2736.93,
    "text": " und wenn man sich das nicht so gut verbracht hat,"
  },
  {
    "start": 2736.93,
    "end": 2739.41,
    "text": " hat der einen ganz anderen Weg eingeschlagen,"
  },
  {
    "start": 2739.41,
    "end": 2740.81,
    "text": " als ich nichts so trotz."
  },
  {
    "start": 2740.81,
    "end": 2742.81,
    "text": " Gibt es immer mal wieder Situationen,"
  },
  {
    "start": 2742.81,
    "end": 2744.45,
    "text": " wo ich ihn speziell anrufe?"
  },
  {
    "start": 2744.45,
    "end": 2747.09,
    "text": " Es ist jetzt wirklich so, dass man sagen kann,"
  },
  {
    "start": 2747.09,
    "end": 2750.21,
    "text": " dass ich ihn anrufe komme, vielleicht fünfmal im Jahr vor."
  },
  {
    "start": 2750.21,
    "end": 2751.57,
    "text": " Aber nichts so trotz,"
  },
  {
    "start": 2751.57,
    "end": 2753.69,
    "text": " nicht wegen beruflichen Situationen,"
  },
  {
    "start": 2753.69,
    "end": 2756.29,
    "text": " aber es ist jetzt kein regelmäßiger Freund."
  },
  {
    "start": 2756.29,
    "end": 2760.29,
    "text": " Aber das ist jemand, den ich für bestimmte Entscheidungen total schätze."
  },
  {
    "start": 2760.29,
    "end": 2762.53,
    "text": " Und da gibt es eben halt andere Leute,"
  },
  {
    "start": 2762.65,
    "end": 2766.25,
    "text": " von denen, die ich Ratschläge in anderen Situationen brauche."
  },
  {
    "start": 2766.25,
    "end": 2769.33,
    "text": " Also, ich glaube auch tatsächlich, man weiß so ganz gut,"
  },
  {
    "start": 2769.33,
    "end": 2772.41,
    "text": " wer jetzt die richtigen Personen für die richtige ..."
  },
  {
    "start": 2772.41,
    "end": 2775.81,
    "text": " Entscheidung oder richtigen Punkt ist, hoffentlich."
  },
  {
    "start": 2775.81,
    "end": 2777.81,
    "text": " Oder für das, was man hören will."
  },
  {
    "start": 2777.81,
    "end": 2779.41,
    "text": " Ja, das glaub ich nicht."
  },
  {
    "start": 2779.41,
    "end": 2781.13,
    "text": " Das glaub ich eben halt nicht."
  },
  {
    "start": 2781.13,
    "end": 2785.01,
    "text": " Weil genau das ist eben halt so, da hab ich eben halt andere Freunde,"
  },
  {
    "start": 2785.01,
    "end": 2787.85,
    "text": " von denen ich genau weiß, dass die mir das erzählen,"
  },
  {
    "start": 2787.85,
    "end": 2789.17,
    "text": " was ich hören will."
  },
  {
    "start": 2789.17,
    "end": 2791.29,
    "text": " Und das bringt mir dann nichts."
  },
  {
    "start": 2791.41,
    "end": 2794.05,
    "text": " Ich bin ja auch in der komfortablen Situation,"
  },
  {
    "start": 2794.05,
    "end": 2797.37,
    "text": " dass ich einen großen Freundes im Bekanntenkreis habe."
  },
  {
    "start": 2797.37,
    "end": 2799.97,
    "text": " Von daher kann ich auch sehr gut auswählen,"
  },
  {
    "start": 2799.97,
    "end": 2801.69,
    "text": " dann vielleicht noch mal so."
  },
  {
    "start": 2801.69,
    "end": 2804.09,
    "text": " Aber nichts so trotz, ich glaube,"
  },
  {
    "start": 2804.09,
    "end": 2806.73,
    "text": " wenn man muss, dass was man hören möchte,"
  },
  {
    "start": 2806.73,
    "end": 2810.33,
    "text": " ist tatsächlich genau diese Frage, die man sich vorstellen muss."
  },
  {
    "start": 2810.33,
    "end": 2813.37,
    "text": " Ich glaube, wenn du diese Person dann vorher fragst,"
  },
  {
    "start": 2813.37,
    "end": 2816.45,
    "text": " dann wird da wahrscheinlich was anderes rauskommen."
  },
  {
    "start": 2816.45,
    "end": 2818.89,
    "text": " Manchmal ist es ja auch Tagesfassung."
  },
  {
    "start": 2819.01,
    "end": 2822.61,
    "text": " Das heißt, also ... keine Ahnung, ich fand das ganz interessant."
  },
  {
    "start": 2822.61,
    "end": 2824.45,
    "text": " Ich hatte jetzt gerade ..."
  },
  {
    "start": 2824.45,
    "end": 2828.73,
    "text": " diese eine meiner wahrscheinlich unterbewussten Glaubenssätze,"
  },
  {
    "start": 2828.73,
    "end": 2830.97,
    "text": " ich hab schon ganz häufig gedacht,"
  },
  {
    "start": 2830.97,
    "end": 2834.25,
    "text": " darüber möchte ich mich selbstständig machen mit etwas."
  },
  {
    "start": 2834.25,
    "end": 2838.37,
    "text": " Dann ist es aber so, meine Eltern hatten beide unterschiedliche Unternehmen,"
  },
  {
    "start": 2838.37,
    "end": 2841.05,
    "text": " haben beide dann mir ab und zu immer wieder gesagt,"
  },
  {
    "start": 2841.05,
    "end": 2843.09,
    "text": " Gott, macht dich nie selbstständig."
  },
  {
    "start": 2843.09,
    "end": 2845.05,
    "text": " Dann auch immer zu dem Durchsatz,"
  },
  {
    "start": 2845.05,
    "end": 2847.17,
    "text": " Gott, macht dich nie selbstständig."
  },
  {
    "start": 2847.29,
    "end": 2851.09,
    "text": " Kein Wunder, dass ich mich noch nicht selbstständig gemacht hab,"
  },
  {
    "start": 2851.09,
    "end": 2854.93,
    "text": " weil ich es vor meinem engsten Umfeld ständig vorgelebt bekomme,"
  },
  {
    "start": 2854.93,
    "end": 2856.73,
    "text": " wie schrecklich das doch ist."
  },
  {
    "start": 2856.73,
    "end": 2858.45,
    "text": " Versteht ihr, was ich meine?"
  },
  {
    "start": 2858.45,
    "end": 2861.13,
    "text": " Das ist ja auch eine Art von Konditionierung."
  },
  {
    "start": 2861.13,
    "end": 2864.89,
    "text": " Wenn ich tatsächlich noch mal wieder in diese Situation kommen würde,"
  },
  {
    "start": 2864.89,
    "end": 2868.33,
    "text": " würde ich wahrscheinlich keinen von diesen drei Leuten fragen."
  },
  {
    "start": 2868.33,
    "end": 2871.05,
    "text": " Fragt mich. - Kann ich dir nicht auf dich an."
  },
  {
    "start": 2871.05,
    "end": 2873.93,
    "text": " Ich frage 20 mal alles. Sie ist mein Live-Code."
  },
  {
    "start": 2873.93,
    "end": 2876.53,
    "text": " Gut, dann möchte ich trotzdem kurz diese eine Frage"
  },
  {
    "start": 2876.65,
    "end": 2878.65,
    "text": " zurückkommen, dieses People-Pleasing."
  },
  {
    "start": 2878.65,
    "end": 2882.65,
    "text": " Ich finde, dieses People-Pleasing ist ja etwas, wo man sagen muss, okay,"
  },
  {
    "start": 2882.65,
    "end": 2885.33,
    "text": " grundsätzlich haben die meisten oder viele Menschen"
  },
  {
    "start": 2885.33,
    "end": 2888.33,
    "text": " eine gewisse Harmoniebedürftigkeit, erst mal Punkt eins."
  },
  {
    "start": 2888.33,
    "end": 2891.65,
    "text": " Also, People-Pleasing hat damit natürlich auch was zu tun."
  },
  {
    "start": 2891.65,
    "end": 2896.21,
    "text": " Trotzdem, sag ich mal so, ist es ja auch so, dieses Nein-Sagen ..."
  },
  {
    "start": 2896.21,
    "end": 2898.33,
    "text": " kann ja auch häufig dazu führen,"
  },
  {
    "start": 2898.33,
    "end": 2900.65,
    "text": " dass es dann am Ende doch besser wird,"
  },
  {
    "start": 2900.65,
    "end": 2902.77,
    "text": " zumindest für einen persönlich."
  },
  {
    "start": 2902.77,
    "end": 2904.97,
    "text": " Vielleicht aber auch eben, ist es auch so,"
  },
  {
    "start": 2905.09,
    "end": 2907.85,
    "text": " dass auch andere Leute dafür besser geeignet werden."
  },
  {
    "start": 2907.85,
    "end": 2911.09,
    "text": " Gibt es da einen Tipp, den ihr aus eurem Buch teilen mögt,"
  },
  {
    "start": 2911.09,
    "end": 2915.17,
    "text": " wie man dieses People-Pleasing vielleicht so ein bisschen runterfahren kann"
  },
  {
    "start": 2915.17,
    "end": 2918.69,
    "text": " oder vielleicht in eine gesündere Relation bringen kann?"
  },
  {
    "start": 2918.69,
    "end": 2922.37,
    "text": " Also, ein Tipp, den ich sehr wertvoll finde, auch für mich,"
  },
  {
    "start": 2922.37,
    "end": 2925.77,
    "text": " ist als allererstes Mal langsamer Ja-Sagen."
  },
  {
    "start": 2925.77,
    "end": 2927.69,
    "text": " Das heißt, sich Zeit nehmen."
  },
  {
    "start": 2927.69,
    "end": 2930.45,
    "text": " Wir haben so oft das Gefühl, dass eine uns was fragt"
  },
  {
    "start": 2930.45,
    "end": 2932.97,
    "text": " und dass wir sofort eine Antwort geben müssten."
  },
  {
    "start": 2933.09,
    "end": 2935.41,
    "text": " Das ist dieses People-Pleasing aus dem Reflex."
  },
  {
    "start": 2935.41,
    "end": 2938.93,
    "text": " Das hab ich zum Beispiel ganz oft gemerkt in meiner Vergangenheit."
  },
  {
    "start": 2938.93,
    "end": 2941.85,
    "text": " Ich hab ja gesagt, und dann war's für den Moment cool,"
  },
  {
    "start": 2941.85,
    "end": 2943.77,
    "text": " weil das gegenüber war glücklich."
  },
  {
    "start": 2943.77,
    "end": 2946.41,
    "text": " Ich hatte hinterher aber ein schlechtes Bauchgefühl"
  },
  {
    "start": 2946.41,
    "end": 2950.17,
    "text": " und hab dann zum Beispiel nach dem Call oder nach dem Mail geschrieben,"
  },
  {
    "start": 2950.17,
    "end": 2953.37,
    "text": " gedacht, eigentlich wolltest du das doch überhaupt nicht."
  },
  {
    "start": 2953.37,
    "end": 2957.01,
    "text": " Deshalb find ich es wichtig, zu sagen, hey, nimm dem mehr Zeit,"
  },
  {
    "start": 2957.01,
    "end": 2960.29,
    "text": " ja, zu sagen und nimm die Zeit, darüber nachzudenken."
  },
  {
    "start": 2960.41,
    "end": 2963.29,
    "text": " Und da gibt es ja noch ganz viele Möglichkeiten,"
  },
  {
    "start": 2963.29,
    "end": 2966.57,
    "text": " auch noch mal Bedingungen zum Beispiel zu stellen."
  },
  {
    "start": 2966.57,
    "end": 2968.45,
    "text": " Ich sag ganz oft bei Sachen,"
  },
  {
    "start": 2968.45,
    "end": 2971.89,
    "text": " gibt's da gar nicht so, dass die ganze Sache mich z.B. stört,"
  },
  {
    "start": 2971.89,
    "end": 2974.13,
    "text": " sondern dass es einzelne Aspekte davon gibt,"
  },
  {
    "start": 2974.13,
    "end": 2976.41,
    "text": " die z.B. zu viel Zeit in Anspruch nehmen."
  },
  {
    "start": 2976.41,
    "end": 2979.05,
    "text": " Angenommen, es fragt mich jemand nach einer Keynote,"
  },
  {
    "start": 2979.05,
    "end": 2980.77,
    "text": " in der super viel los ist."
  },
  {
    "start": 2980.77,
    "end": 2983.17,
    "text": " Denn ist die Antwort ja nicht nur ja oder nein,"
  },
  {
    "start": 2983.17,
    "end": 2986.05,
    "text": " sondern ich kann ja auch eine Penelteilnahme anbieten."
  },
  {
    "start": 2986.05,
    "end": 2988.29,
    "text": " Weil ich sage, das muss ich nicht vorbereiten."
  },
  {
    "start": 2988.29,
    "end": 2990.01,
    "text": " So, das würde für mich gehen."
  },
  {
    "start": 2990.13,
    "end": 2992.77,
    "text": " Ich bin auch sehr gespannt, Optionen anzubieten,"
  },
  {
    "start": 2992.77,
    "end": 2995.49,
    "text": " also weiter als in \"Schwarz oder Weiß\" zu denken."
  },
  {
    "start": 2995.49,
    "end": 2999.85,
    "text": " Und durchaus, aber auch, wenn wir jetzt mal von Beruf und Karriere sprechen,"
  },
  {
    "start": 2999.85,
    "end": 3003.21,
    "text": " mal ein bisschen unbequemer zu sein und auch mal nachzufragen,"
  },
  {
    "start": 3003.21,
    "end": 3004.69,
    "text": " warum fragst du mich?"
  },
  {
    "start": 3004.69,
    "end": 3006.89,
    "text": " Das würde ich insbesondere Frauen empfehlen,"
  },
  {
    "start": 3006.89,
    "end": 3010.29,
    "text": " weil die sehr oft für irgendwelche random Sachen gefragt werden,"
  },
  {
    "start": 3010.29,
    "end": 3011.89,
    "text": " die sonst keiner machen will."
  },
  {
    "start": 3011.89,
    "end": 3014.69,
    "text": " Weil sie haben es sonst auch irgendwie immer gemacht."
  },
  {
    "start": 3014.69,
    "end": 3016.21,
    "text": " Weil sie sind ja eine Frau."
  },
  {
    "start": 3016.21,
    "end": 3018.81,
    "text": " Also meistens gibt's keine kluge Antwort da drauf."
  },
  {
    "start": 3018.93,
    "end": 3022.01,
    "text": " Man muss ja mal visibel machen und danach fragen."
  },
  {
    "start": 3022.01,
    "end": 3024.13,
    "text": " Und fragen und auch mal nachbauen."
  },
  {
    "start": 3024.13,
    "end": 3027.49,
    "text": " So bin ich aus seiner Sicht die Einzige, die das hier machen kann."
  },
  {
    "start": 3027.49,
    "end": 3029.61,
    "text": " Hast du schon über Optionen nachgedacht."
  },
  {
    "start": 3029.61,
    "end": 3032.01,
    "text": " Und wenn man unbequem wird im Jahr sagen,"
  },
  {
    "start": 3032.01,
    "end": 3034.85,
    "text": " dann hat das den positiven Effekt für den Einfall."
  },
  {
    "start": 3034.85,
    "end": 3037.33,
    "text": " Aber es hat auch den positiven Effekt dafür,"
  },
  {
    "start": 3037.33,
    "end": 3040.93,
    "text": " dass die Leute einen sehr wahrscheinlich auch viel weniger fragen."
  },
  {
    "start": 3040.93,
    "end": 3045.49,
    "text": " Weil das kennt auch jeder, der einen Büroleben und Kollegen leben kennt."
  },
  {
    "start": 3045.49,
    "end": 3047.73,
    "text": " Man geht ja eh zu den Leuten, die dann,"
  },
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    "end": 3049.85,
    "text": " und das ist jetzt ein bisschen gemein."
  },
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    "end": 3052.29,
    "text": " Aber in Anführungszeichen leichte Opfer sind."
  },
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    "end": 3056.17,
    "text": " Das heißt, ich würde komplizierter werden und unbequemer werden."
  },
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    "text": " Und das wäre auch mein großer Tipp,"
  },
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    "end": 3061.21,
    "text": " insbesondere an Frauen, die Karriere machen wollen."
  },
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    "text": " Weil die werden viel häufiger um komische Dinge gebeten."
  },
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    "text": " Sehr gut, find ich einen sehr guten Tipp."
  },
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    "text": " Anna, hast du noch was dazu?"
  },
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    "text": " Ich finde, du hast das perfekt zusammengefasst."
  },
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    "start": 3070.69,
    "end": 3073.21,
    "text": " Ich glaub, das, was auch ganz spannend ist,"
  },
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    "start": 3073.21,
    "end": 3076.73,
    "text": " als kleine Ergänzung ist, zu verstehen, wo das Ganze herkommt."
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    "text": " Da gibt es nämlich zwei unterschiedliche Ursachen."
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    "text": " Entweder Beschämung in der Kindheit oder Patentifizierung."
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    "text": " Also Beschämung, in dem Sinne,"
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    "text": " wenn ich als Kind oder als Jugendlicher Dinge gemacht hab,"
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    "end": 3093.41,
    "text": " die man halt so macht als Kind oder als Jugendlicher,"
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    "text": " und dafür dann geschimpft wurde."
  },
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    "text": " Und bloßgestellt wurde."
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    "text": " Und mich dann ganz schlecht gefühlt hat und das Gefühl hatte,"
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    "text": " okay, so wie ich bin, bin ich nicht richtig, muss mich verbiegen."
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    "text": " Das ist ein ganz zentraler Aspekt."
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    "text": " Oder wenn mir Aufgaben oder Verantwortlichkeiten übertragen wurden,"
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    "text": " die nicht kindgedrecht waren."
  },
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    "text": " Beispielsweise ganz klassisch, Eltern lassen sich scheiden."
  },
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    "text": " Und die beiden Elternteile fangen dann an,"
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    "end": 3123.41,
    "text": " ihre Wut auf den Partner mit dem Kind zu diskutieren."
  },
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    "start": 3123.41,
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    "text": " Dann heißt es so, wie findest du denn die Neufträunen von Papa?"
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    "end": 3130.13,
    "text": " Und das ist ja, findest du nicht, dass das super gemein ist,"
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    "text": " der Mama gegenüber?"
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    "text": " Kannst du das vielleicht mal dem Papa sagen?"
  },
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    "end": 3138.61,
    "text": " Und das Kind auf einmal Aufgaben zugetragen oder eine emotionale Last,"
  },
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    "end": 3141.05,
    "text": " für die es überhaupt gar nicht geeignet ist"
  },
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    "start": 3141.05,
    "end": 3143.57,
    "text": " und für die es auch nicht erwachsen genug ist."
  },
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    "start": 3143.57,
    "end": 3146.37,
    "text": " Das ist, glaub ich, auch ein ganz spannender Aspekt."
  },
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    "end": 3148.69,
    "text": " Dass man mal reflektiert und versteht,"
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    "end": 3151.77,
    "text": " okay, wo kommt das Ganze denn bei mir persönlich her?"
  },
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    "start": 3151.77,
    "end": 3153.89,
    "text": " Und dass man auch versteht,"
  },
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    "end": 3157.37,
    "text": " dass People-Pleasing ein Jahr nicht beliebter macht"
  },
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    "start": 3157.37,
    "end": 3159.49,
    "text": " und auch nicht erfolgreich."
  },
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    "end": 3163.17,
    "text": " Also man denkt ja oft, okay, wenn ich mich einfach immer verbiege,"
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    "text": " ich bin auf der Sonntabensag und niemand mir irgendwas abschlage,"
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    "text": " dann wird mich jeder mögen und dann komme ich auch weiter im Leben."
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    "end": 3173.09,
    "text": " Aber in der Regel ist es so, dass man bequem ist"
  },
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    "text": " und dass Menschen keine Hemmschwelle haben,"
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    "text": " auf einen zuzugehen und Dinge zu bitten."
  },
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    "text": " Aber wirklich Format hat man ja da nicht."
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    "text": " Und wirklich ernst genommen wird man auch nicht."
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    "start": 3182.77,
    "end": 3185.13,
    "text": " Ich komme schon zu meiner vorletzten Frage,"
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    "text": " weil wir auf die Zeit achten müssen,"
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    "text": " was ist denn eine Gewohnheit oder eine Mindset-Änderung,"
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    "text": " die euch langfristig am meisten geholfen hat?"
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    "text": " Was habt ihr hier noch mal empfehlen möchtet?"
  },
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    "end": 3196.65,
    "text": " Oh ja, ich hab einen."
  },
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    "start": 3196.65,
    "end": 3198.97,
    "text": " Ich weiß, wo auch Ander wird den lieben."
  },
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    "end": 3201.37,
    "text": " Kannst du mal zu Ende weiter auswühren?"
  },
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    "start": 3201.37,
    "end": 3204.17,
    "text": " Das ist dann für uns beide, das war nicht okay."
  },
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    "start": 3204.17,
    "end": 3206.45,
    "text": " Okay, also repräsentativ für uns beide,"
  },
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    "end": 3208.81,
    "text": " es wird niemand kommen und dich retten."
  },
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    "text": " Das ist etwas, das ich lernen musste."
  },
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    "text": " Ich hab zu Beginn meiner Karriere,"
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    "text": " und das ist ja auch irgendwie ganz lustig,"
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    "text": " weil da warst du ja in derselben Firma,"
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    "text": " aber schon wufserfahrender."
  },
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    "text": " Ich hab zu Beginn meiner Karriere ganz oft gedacht,"
  },
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    "text": " dass das hier alles gerade zu viel für mich ist."
  },
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    "text": " Oder wann kommt endlich einer und entdeckt mein Potenzial?"
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    "text": " Oder wann krieg ich dann endlich irgendwie"
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    "start": 3230.13,
    "end": 3232.81,
    "text": " den nächsten Step angeboten?"
  },
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    "end": 3235.37,
    "text": " Und das Thema Eigenverantwortung"
  },
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    "start": 3235.37,
    "end": 3238.37,
    "text": " ist uns einfach so sehr am Herzen,"
  },
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    "text": " nicht nur für Karriere."
  },
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    "end": 3244.57,
    "text": " Das werden wir zu wenig, sondern für Lebenszufriedenheit."
  },
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    "text": " Weil es immer Dinge gibt, die wir machen können"
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    "start": 3247.41,
    "end": 3249.37,
    "text": " und so ätzend die Lage auch ist,"
  },
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    "end": 3251.77,
    "text": " ist immer noch die Frage, wie gehe ich damit um?"
  },
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    "text": " Und was sind die kleinen Sachen, die ich vielleicht verändern kann?"
  },
  {
    "start": 3255.29,
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    "text": " Und das war für mich wirklich immer im Leben,"
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  {
    "start": 3257.97,
    "end": 3261.21,
    "text": " wenn wir von einer Sache reden, der größte Mindset-Shift,"
  },
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    "end": 3263.33,
    "text": " zu sagen, hey, es kommt niemand,"
  },
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    "end": 3266.21,
    "text": " es interessiert sich auch niemand so viel in meinem Karriere"
  },
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    "end": 3268.49,
    "text": " oder mein Leben, wie ich es tun sollte."
  },
  {
    "start": 3268.49,
    "end": 3271.81,
    "text": " Und das ist die eine kleine Sache, die ich schon mal machen kann."
  },
  {
    "start": 3271.81,
    "end": 3274.13,
    "text": " Das muss ja nicht Bergeversetzen sein,"
  },
  {
    "start": 3274.13,
    "end": 3276.45,
    "text": " sondern man kann immer eine Kleinigkeit tun."
  },
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    "end": 3278.13,
    "text": " Und damit würde ich anfangen."
  },
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    "start": 3278.13,
    "end": 3279.97,
    "text": " Möchtest du nur was ergänzen, Anna?"
  },
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    "end": 3282.89,
    "text": " Ich bin perfekt zusammengefasst. - Ich finde auch."
  },
  {
    "start": 3282.89,
    "end": 3286.09,
    "text": " Das heißt also, komme ich zu meiner wirklich letzten Frage,"
  },
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    "start": 3286.09,
    "end": 3289.45,
    "text": " und das hätte ich aber dann tatsächlich gerne von euch beiden."
  },
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    "end": 3293.05,
    "text": " Wenn ihr heute einen Nachricht an euer jüngeres Ich schicken könntet,"
  },
  {
    "start": 3293.05,
    "end": 3294.37,
    "text": " was würde drinstehen?"
  },
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    "start": 3294.37,
    "end": 3298.41,
    "text": " Ich glaub, in der Nachricht würde ich auf jeden Fall nicht spoilern."
  },
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    "end": 3300.25,
    "text": " Also, man pette ja ..."
  },
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    "start": 3300.25,
    "end": 3301.37,
    "text": " (Lachen)"
  },
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    "text": " Nimm die und die Lottozahn, bitte."
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    "text": " So, oh ja, vielleicht ... doch, ich würde vielleicht sagen,"
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    "text": " kauf Bitcoin."
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    "text": " (Lachen)"
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    "text": " Verkauf dein Ethereum, nicht?"
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    "end": 3314.61,
    "text": " Ja, das würde ich vielleicht sagen."
  },
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    "end": 3316.21,
    "text": " Aber ich würde nicht spoilern."
  },
  {
    "start": 3316.21,
    "end": 3319.77,
    "text": " Ich würde mich nicht vorwarnen und würde auch keine Tipps geben."
  },
  {
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    "end": 3323.73,
    "text": " Ich würde vielleicht ganz bestärkend mir sehr selbst sagen,"
  },
  {
    "start": 3323.73,
    "end": 3326.37,
    "text": " hey, das, was du erleben wirst"
  },
  {
    "start": 3326.37,
    "end": 3329.21,
    "text": " und das, was du alles schaffen wirst,"
  },
  {
    "start": 3329.21,
    "end": 3331.53,
    "text": " da kannst du wirklich stolz auf dich sein."
  },
  {
    "start": 3331.53,
    "end": 3335.01,
    "text": " Und auch die ganzen Bietdigkeiten, die auf dich zukommen"
  },
  {
    "start": 3335.01,
    "end": 3336.61,
    "text": " und die Schattenseiten."
  },
  {
    "start": 3337.53,
    "end": 3339.77,
    "text": " Viele davon wirst du im Nachgang verstehen,"
  },
  {
    "start": 3339.77,
    "end": 3340.89,
    "text": " wofür's gut war."
  },
  {
    "start": 3340.89,
    "end": 3343.09,
    "text": " Einige davon wirst du auch nicht verstehen,"
  },
  {
    "start": 3343.09,
    "end": 3345.41,
    "text": " aber es wird dich stärker gemacht haben."
  },
  {
    "start": 3345.41,
    "end": 3348.81,
    "text": " Und ich glaub, ich würd meinem Jünger so nicht einfach sagen,"
  },
  {
    "start": 3348.81,
    "end": 3351.81,
    "text": " mach genau so weiter und freu dich auf das, was kommt."
  },
  {
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    "end": 3355.17,
    "text": " Sowohl auf das Gute als auch auf das Nicht-So-Schöne,"
  },
  {
    "start": 3355.17,
    "end": 3358.01,
    "text": " weil wir wissen ja, die Sonne auch mehr zu schätzen,"
  },
  {
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    "end": 3360.53,
    "text": " wenn wir wissen, wie es ist, wenn es volkig ist."
  },
  {
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    "end": 3361.65,
    "text": " Das waren hier?"
  },
  {
    "start": 3361.65,
    "end": 3364.97,
    "text": " Das sind große Worte, die ich mich jetzt anschließen muss."
  },
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    "end": 3368.49,
    "text": " Also, ich würd das mit dem Bitcoin, glaub ich, trotzdem machen."
  },
  {
    "start": 3368.49,
    "end": 3370.13,
    "text": " Aber davon mal abgesehen,"
  },
  {
    "start": 3370.13,
    "end": 3372.77,
    "text": " würde ich mir Ratschläge geben,"
  },
  {
    "start": 3372.77,
    "end": 3375.89,
    "text": " die in Richtung gehen, vertraue dir selber mehr."
  },
  {
    "start": 3375.89,
    "end": 3379.17,
    "text": " Weil ich bin, ich musste mir selbstbewusst sein,"
  },
  {
    "start": 3379.17,
    "end": 3382.01,
    "text": " wirklich über eine lange Zeit erarbeiten"
  },
  {
    "start": 3382.01,
    "end": 3384.73,
    "text": " und auch das größere denken."
  },
  {
    "start": 3384.73,
    "end": 3389.41,
    "text": " Also auch die zu sehen, dass ich auch Dinge zu sagen habe"
  },
  {
    "start": 3389.41,
    "end": 3391.61,
    "text": " und dass das Menschen interessiert."
  },
  {
    "start": 3391.61,
    "end": 3394.49,
    "text": " Und hab mich lange unterm Wert verkauft."
  },
  {
    "start": 3394.61,
    "end": 3399.21,
    "text": " Und ich würd schon versuchen, mich in die Richtung zu bestärken,"
  },
  {
    "start": 3399.21,
    "end": 3403.13,
    "text": " das vielleicht ein bisschen besser und schneller zu erkennen,"
  },
  {
    "start": 3403.13,
    "end": 3405.93,
    "text": " als ich es faktisch in meinem Leben getan habe."
  },
  {
    "start": 3405.93,
    "end": 3409.65,
    "text": " Auch wenn ich sehr glücklich damit bin, wie mein Leben heute ist"
  },
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    "text": " und auch keine negativen Gefühle habe der Vergangenheit gegenüber."
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    "text": " Aber da könnte man noch ein bisschen nacharbeiten."
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    "text": " Ich sag vielen Dank für das Gespräch."
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    "text": " Ich würde sagen, wir haben ungefähr dreieinhalb Kapitel"
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    "text": " des Buches \"Was du nicht hören willst\","
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    "text": " aber \"Wissen solltest du mal erfolgreich zu sein\" angeschnitten."
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    "text": " Insofern lohnt es sich immer noch,"
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    "text": " dieses Buch zu kaufen, es ist im Haufen Verlag erschienen."
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    "text": " Ich sage erst mal vielen Dank. - Danke dir."
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    "text": " Danke dir auch."
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    "text": " Habt ihr eigentlich einen Lieblings-Supplement?"
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    "text": " Die Frage ist so schwer."
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    "text": " Ich bin ja Hörerin meines Podcasts und weißt, dass du das fragst."
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    "text": " Ich habe 30 Lieblings-Supplements,"
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    "text": " aber ich habe mir die Frage jetzt für mich anders formuliert."
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    "text": " Ich habe gesagt, okay, es fand ich, wenn du dich für eins entscheiden"
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    "text": " müsstest, welches wäre das?"
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    "text": " Dann würde ich wahrscheinlich ganz lazy"
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    "text": " einfach ein sehr gutes Motivitamin nehmen, damit ich den doch ..."
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    "text": " (Lachen)"
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    "text": " Das ist so ein bisschen so wie ..."
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    "text": " Das habe ich mir immer gefragt, wenn in den Märchen sind,"
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    "text": " du hast drei Wünsche frei, dann sage ich,"
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    "text": " mein erster Wunsch ist, ich möchte 100 Wünsche haben."
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    "text": " (Lachen)"
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    "text": " Genau so. - Genau so."
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    "text": " Ich habe mich fast gar nicht was zu sagen,"
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    "text": " aber ich supplementiere einfach gar nicht."
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    "text": " Vielleicht können wir danach eine Session machen,"
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    "text": " wenn du bedätst mich, aber ich bin da noch nicht so im Game."
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    "text": " Ich bring mich rein ins Game, aber das machen wir nach dem Podcast."
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    "text": " Wenn euch diese Folge gefallen hat, würde es mir sehr helfen,"
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    "text": " wenn ihr eine Bewertung bei Apple Podcast oder Spotify hinterlasst."
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    "text": " Damit ihr nichts verpasst, abonniert unseren Newsletter."
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    "text": " Dort geht es nicht nur um diesen Podcast."
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    "text": " die ihr in der Kommentare gebt, der aber nur 24 Stunden gültig ist."
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    "text": " Das wäre ja blöd, wenn man das verpasst."
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    "text": " Den Newsletter findet ihr unter www.sunday.de/newsletter."
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