[
  {
    "start": 0.0,
    "end": 7.0,
    "text": " Das heißt zu sagen Neugierde ist ein ganz großer Treiber, glaube ich, von einer gesunderen Welt und Menschlichkeit,"
  },
  {
    "start": 7.0,
    "end": 12.0,
    "text": " weil das heißt, ich will dich verstehen. Ich will verstehen, warum bist du so gereizt, warum schreibst du so eine fiese E-Mail,"
  },
  {
    "start": 12.0,
    "end": 18.0,
    "text": " statt zu sagen, ja du bist halt ein Arschlochchef, zu sagen, was passiert bei dem vielleicht gerade im Hintergrund, was ich nicht weiß."
  },
  {
    "start": 18.0,
    "end": 26.0,
    "text": " Also weißt du nur so, zwei, drei Minuten länger neugierig zu bleiben, verändert vielleicht sofort, wie ich reagiere und wie sich unsere Beziehung weiterentwickelt."
  },
  {
    "start": 26.0,
    "end": 33.0,
    "text": " Herzlich willkommen zu Healthwise, dem Gesundheitspodcast präsentiert von Sun in Natural. Ich bin Jitz Behrens und in diesem Podcast erkunden wir gemeinsam,"
  },
  {
    "start": 33.0,
    "end": 40.0,
    "text": " was es bedeutet, gesund zu sein. Wir tauchen einen Themen wie Medizin, Bewegung, Ernährung und emotionale Gesundheit,"
  },
  {
    "start": 40.0,
    "end": 44.0,
    "text": " immer mit einem Weisenblick auf das, was uns wirklich gut tut."
  },
  {
    "start": 44.0,
    "end": 51.0,
    "text": " Wir verbringen den großen Teil unserer Lebenszeit bei der Arbeit und trotzdem reden wir viel zu selten darüber, wie es uns dabei wirklich geht."
  },
  {
    "start": 51.0,
    "end": 56.0,
    "text": " Was wäre, wenn Arbeit nicht nur ein Ort der Leistung, sondern auch ein Ort der Heilung sein könnte?"
  },
  {
    "start": 56.0,
    "end": 63.0,
    "text": " Nora Dietrich ist psychologische Psychotherapeutin, Cochin und eine der lautesten Stimmen, wenn es um medimentale Gesundheit am Arbeitsplatz geht."
  },
  {
    "start": 63.0,
    "end": 71.0,
    "text": " Sie berät Organisationen dabei, gesunde Kulturen zu schaffen, nicht mit leeren Buzzwords, sondern mit echter Menschlichkeit und fundierter Expertise."
  },
  {
    "start": 71.0,
    "end": 78.0,
    "text": " Ihr aktuelles Buch Mental Health at Work ist ein leidenschaftlicher Appell für eine neue Arbeitswelt, in der wir nicht nur funktionieren,"
  },
  {
    "start": 78.0,
    "end": 81.0,
    "text": " sondern wirklich leben dürfen und deswegen sage ich herzlich willkommen, Nora Dietrich."
  },
  {
    "start": 81.0,
    "end": 83.0,
    "text": " Ja, danke mir jetzt schön."
  },
  {
    "start": 83.0,
    "end": 87.0,
    "text": " Nora, wie wichtig sind in Sonntage für deine mentale Gesundheit?"
  },
  {
    "start": 87.0,
    "end": 94.0,
    "text": " Oh, ich liebe Sonntage. Die erzwungene Pause, in der man nichts organisieren kann, was mir manchmal auf die Füße fällt,"
  },
  {
    "start": 94.0,
    "end": 97.0,
    "text": " aber bin ich eine tolle Entschleunigung des Lebens ist."
  },
  {
    "start": 97.0,
    "end": 103.0,
    "text": " Und ja, wir haben eine kleine Routine, wir gehen demalß spazieren und Kaffee trinken und auf dem Spielplatz und ich liebe es, wenn es keinen Plan gibt."
  },
  {
    "start": 103.0,
    "end": 104.0,
    "text": " Du liebst es, wenn es keinen Plan gibt?"
  },
  {
    "start": 104.0,
    "end": 105.0,
    "text": " Ja."
  },
  {
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    "end": 107.0,
    "text": " Sehr gut."
  },
  {
    "start": 107.0,
    "end": 111.0,
    "text": " Wann hast du in das erste Mal gespürt, dass mentale Gesundheit in der Arbeitswelt mehr als ein Randthema ist?"
  },
  {
    "start": 111.0,
    "end": 118.0,
    "text": " Also ich glaube, wenn ich meine eigene Reise rückwärts antrete, dann wahrscheinlich ziemlich früh in meiner Biografie."
  },
  {
    "start": 118.0,
    "end": 126.0,
    "text": " Ich bin groß geworden mit einem Vater, der ja schon immer psychische Probleme hatte, relativ früh würde ich heute sagen,"
  },
  {
    "start": 126.0,
    "end": 130.0,
    "text": " wahrscheinlich schon in seiner Kindheit, aber lange undiagnostiziert war."
  },
  {
    "start": 130.0,
    "end": 137.0,
    "text": " Und damit bin ich groß geworden und er selbst war Psychologe und hat viel mit Familien gearbeitet, wo ich auch oft dabei sein durfte."
  },
  {
    "start": 137.0,
    "end": 143.0,
    "text": " Das heißt, ich war von ganz klein auf irgendwie dabei, was es heißt, wenn das Leben nicht so grad lenig läuft."
  },
  {
    "start": 143.0,
    "end": 151.0,
    "text": " Und ja, ich glaube, dass für mich die Begeisterung daher rührt, zu sagen, ich will verstehen, was Menschen antreibt,"
  },
  {
    "start": 151.0,
    "end": 155.0,
    "text": " aber ich will auch verstehen, was sie zurückhält und wie kann ich das mitgestalten."
  },
  {
    "start": 155.0,
    "end": 159.0,
    "text": " Und ich glaube, wie gesagt, mein Vater war sehr prägend, aber auch dann schlussendlich meine Psychotherapieausbildung,"
  },
  {
    "start": 159.0,
    "end": 163.0,
    "text": " wo ich immer wieder vor Patient*innen saß, die ähnliche Probleme hatten."
  },
  {
    "start": 163.0,
    "end": 168.0,
    "text": " Also wo Leistung, Angst, nicht wertvoll zu sein, nichts beidut zu tragen,"
  },
  {
    "start": 168.0,
    "end": 176.0,
    "text": " ganz großer Treiber war für Depressionen zum Beispiel, für Unzufriedenheit im Job, aber auch für viel interessierte Selbstgefährdung,"
  },
  {
    "start": 176.0,
    "end": 182.0,
    "text": " also dieses \"Ich gehe über meine Grenzen in der Hoffnung, dass ich dann die Anerkennung bekomme, die ich brauche.\""
  },
  {
    "start": 182.0,
    "end": 185.0,
    "text": " Dein Buch beginnt ja auch mit der Geschichte deines Vaters."
  },
  {
    "start": 185.0,
    "end": 190.0,
    "text": " Was würdest du uns so sagen, inwiefer diese Erfahrung dich auch persönlich geprägt hat?"
  },
  {
    "start": 190.0,
    "end": 197.0,
    "text": " Ich glaube, total tiefgreifend, weil mein Vater hat eine diagnostizierte Bipolarität 2,"
  },
  {
    "start": 197.0,
    "end": 201.0,
    "text": " das heißt, der ist manisch-depressiv, hypomanisch-depressiv."
  },
  {
    "start": 201.0,
    "end": 206.0,
    "text": " Das heißt, er hat sehr gute Phasen, wo er extrem kreativ, supercharismatisch, mutig"
  },
  {
    "start": 206.0,
    "end": 210.0,
    "text": " und eben dann aber auch gefolgt von den tiefen depressiven Phasen."
  },
  {
    "start": 210.0,
    "end": 216.0,
    "text": " Mein Papa war Unternehmer, der hatte zwei Firmen, war Visionär, hatte immer große Ideen"
  },
  {
    "start": 216.0,
    "end": 221.0,
    "text": " und irgendwann konnte der das nicht mehr halten, aufgrund der Depression, die ihn irgendwann in die Knie gezwungen hat."
  },
  {
    "start": 221.0,
    "end": 223.0,
    "text": " Und da war ich ganz aktiver Teil."
  },
  {
    "start": 223.0,
    "end": 228.0,
    "text": " Also ich war damals im Bachelor 21 und habe ihm geholfen, seine Büros zu schließen."
  },
  {
    "start": 228.0,
    "end": 233.0,
    "text": " Er ist dann weggezogen aus Berlin und habe so diesen tiefen Schmerz ganz nah mit erlebt"
  },
  {
    "start": 233.0,
    "end": 235.0,
    "text": " und dachte, irgendwie muss es doch eine andere Lösung geben."
  },
  {
    "start": 235.0,
    "end": 238.0,
    "text": " Mein Vater ist ein extrem intelligenter."
  },
  {
    "start": 238.0,
    "end": 245.0,
    "text": " Man ist, war und einfach den Rahmen nicht hatte, der ihn arbeitsfähig gehalten hat."
  },
  {
    "start": 245.0,
    "end": 250.0,
    "text": " Also ihm fehlte das Supportsystem, der Mut offen darüber zu sprechen, Hilfe einzufordern."
  },
  {
    "start": 250.0,
    "end": 255.0,
    "text": " ihm fehlte es auch an einem guten Gesundheitssystem, was seine Diagnose erkannte."
  },
  {
    "start": 255.0,
    "end": 259.0,
    "text": " Und all das war dann so ein bisschen so ein \"Uch, okay, warte mal, das muss doch irgendwie anders gehen\"."
  },
  {
    "start": 259.0,
    "end": 262.0,
    "text": " Kann es sein, dass wir Arbeitswerten schaffen, in denen es möglich ist,"
  },
  {
    "start": 262.0,
    "end": 265.0,
    "text": " vielleicht sogar mit einer chronischen psychischen Erkrankung,"
  },
  {
    "start": 265.0,
    "end": 267.0,
    "text": " einen richtig coolen Job zu machen."
  },
  {
    "start": 267.0,
    "end": 271.0,
    "text": " Weil Arbeit hat eine krasse Ressource, ist auch für Selbstwert und Entwicklung."
  },
  {
    "start": 271.0,
    "end": 274.0,
    "text": " Aber es kann immer ein großer Stressor sein."
  },
  {
    "start": 274.0,
    "end": 277.0,
    "text": " Du sprichst ja in deinem Buch dann ja auch über die Revolution der Menschlichkeit."
  },
  {
    "start": 277.0,
    "end": 279.0,
    "text": " Ist das ein bisschen das, worauf du hinaus möchtest?"
  },
  {
    "start": 279.0,
    "end": 283.0,
    "text": " Auf jeden Fall. Also ich glaube so aus der Psychotherapie Brille weiß ich,"
  },
  {
    "start": 283.0,
    "end": 287.0,
    "text": " dass wir alle eigensinnig, chaotisch und verletzlich sind."
  },
  {
    "start": 287.0,
    "end": 290.0,
    "text": " Und ich mir manchmal wünsche, dass wir uns darin mehr begegnen,"
  },
  {
    "start": 290.0,
    "end": 294.0,
    "text": " statt immer diese Masken zu tragen, so zu tun, als ob bei uns alles Genial ist"
  },
  {
    "start": 294.0,
    "end": 298.0,
    "text": " und hinter den Kulissen Brockels, sondern dafür Hilfe zu bekommen und Support."
  },
  {
    "start": 298.0,
    "end": 304.0,
    "text": " Und ich glaube, gerade die Arbeitswelt war halt sehr maschinistisch aus unserer Vergangenheit."
  },
  {
    "start": 304.0,
    "end": 307.0,
    "text": " Und jetzt merken wir ja gerade so einen Riesenruf nach empathischer Führung,"
  },
  {
    "start": 307.0,
    "end": 309.0,
    "text": " gesunder Führung, verlässlicher Führung."
  },
  {
    "start": 309.0,
    "end": 311.0,
    "text": " Ich meine, es gibt unzählige Begriffe dafür."
  },
  {
    "start": 311.0,
    "end": 316.0,
    "text": " Und ich glaube, da kommt es ein bisschen durch, dass wir mehr Authentizität wollen,"
  },
  {
    "start": 316.0,
    "end": 319.0,
    "text": " weniger Einsamkeit mit unseren Themen."
  },
  {
    "start": 319.0,
    "end": 324.0,
    "text": " Und ich weiß nicht, wie es dir geht, aber ich finde, die Dinge, die man in Begegnungen am ehesten erinnert,"
  },
  {
    "start": 324.0,
    "end": 328.0,
    "text": " sind die Momente, wo sich jemand mehr zeigt, als das, was wir sowieso schon kennen."
  },
  {
    "start": 328.0,
    "end": 332.0,
    "text": " Hast du eine Geschichte der Erfährst, die besonders ist, die Gefühle auslöst,"
  },
  {
    "start": 332.0,
    "end": 335.0,
    "text": " die vielleicht auch nicht perfekt läuft, darin verbinden wir uns."
  },
  {
    "start": 335.0,
    "end": 339.0,
    "text": " Aber es ist eben das Erste, was wir scheuen, anderen zu zeigen."
  },
  {
    "start": 339.0,
    "end": 341.0,
    "text": " Total. Wir haben heute Morgen einen ganz interessanten Moment."
  },
  {
    "start": 341.0,
    "end": 345.0,
    "text": " Wir haben am Montagmorgen-Meeting immer so eine Versammlung von allen Mitarbeitern"
  },
  {
    "start": 345.0,
    "end": 347.0,
    "text": " und da gibt es immer die Well-Being-Minutes."
  },
  {
    "start": 347.0,
    "end": 353.0,
    "text": " Am Anfang führt da die Sarah dann eben durch so eine kleine Art von Artenübung,"
  },
  {
    "start": 353.0,
    "end": 355.0,
    "text": " Meditation ist immer was anderes. Also das nie das Gleiche."
  },
  {
    "start": 355.0,
    "end": 359.0,
    "text": " Und heute hat er sie unter anderem eben so kurz mal uns meditieren lassen"
  },
  {
    "start": 359.0,
    "end": 361.0,
    "text": " und darüber nachdenken lassen, worin wir wirklich gut sind."
  },
  {
    "start": 361.0,
    "end": 363.0,
    "text": " Und dann kam auf einmal zur Überraschung."
  },
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    "start": 363.0,
    "end": 368.0,
    "text": " Und jetzt macht die Augen wieder auf und sagt, ist der Person neben dir, wo drin du gut bist."
  },
  {
    "start": 368.0,
    "end": 370.0,
    "text": " Scham!"
  },
  {
    "start": 370.0,
    "end": 373.0,
    "text": " Es war für uns eine stolze sein, ja."
  },
  {
    "start": 373.0,
    "end": 377.0,
    "text": " Ja, total. Total. Aber ein interessanter Moment, wirklich so das zu tun."
  },
  {
    "start": 377.0,
    "end": 380.0,
    "text": " Auch gerade jetzt in diesem Umfeld."
  },
  {
    "start": 380.0,
    "end": 385.0,
    "text": " Und ganz interessant, weil bei mir war es tatsächlich dann so, dass ich nachher,"
  },
  {
    "start": 385.0,
    "end": 390.0,
    "text": " also ich hatte dann an verschiedene Sachen gedacht und habe dann was im Berufskontext dann gesagt."
  },
  {
    "start": 390.0,
    "end": 392.0,
    "text": " Worum bist du denn gut?"
  },
  {
    "start": 392.0,
    "end": 396.0,
    "text": " Ich glaube schon, dass ich gut bin, Menschen zu connecten insgesamt."
  },
  {
    "start": 396.0,
    "end": 398.0,
    "text": " Also ich bin insgesamt jemand, der sich sehr gut mit Menschen connecte,"
  },
  {
    "start": 398.0,
    "end": 400.0,
    "text": " kann aber auch die wiederum miteinander connecten,"
  },
  {
    "start": 400.0,
    "end": 403.0,
    "text": " weil ich weiß, wenn mir dann gut funktionieren würde oder passen würde."
  },
  {
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    "end": 407.0,
    "text": " Das ist das, was ich gesagt hatte, aber mein erster Gedanke, den ich hatte, war,"
  },
  {
    "start": 407.0,
    "end": 410.0,
    "text": " weil meine Tochter momentan gerade so ein paar Themen hat,"
  },
  {
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    "text": " dass ich sagte, ich glaube schon, dass ich einfach ein guter Vater bin."
  },
  {
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    "text": " Also ich glaube, dass ich da drin grundsätzlich gut bin."
  },
  {
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    "text": " Und grundsätzlich, das ist schon auch da, wie viele Probleme wir da drin haben,"
  },
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    "text": " das einfach mal zu stehen zu haben."
  },
  {
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    "end": 426.0,
    "text": " Und das war nicht ganz interessant, weil wir waren dann so eine Dreierkonstellation,"
  },
  {
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    "text": " was ich so ergeben hat."
  },
  {
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    "end": 430.0,
    "text": " Und dann war es der andere Kollege, Christ, der sagt einfach,"
  },
  {
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    "text": " ich glaube, ich bin ein guter Vater."
  },
  {
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    "text": " Und dann meine ich so, warum habe ich das nicht gesagt?"
  },
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    "text": " Also es war so wirklich so, wo ich so merkte,"
  },
  {
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    "text": " eigentlich war das mein erster Gedanke."
  },
  {
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    "end": 441.0,
    "text": " Trotz einem habe ich dann wiederum gedacht, ich müsste jetzt im Business-Kontext etwas sagen,"
  },
  {
    "start": 441.0,
    "end": 444.0,
    "text": " was irgendwie im weitesten Sinne auch im Business-Kontext hat."
  },
  {
    "start": 444.0,
    "end": 447.0,
    "text": " Von daher fand ich eine sehr interessante Situation,"
  },
  {
    "start": 447.0,
    "end": 450.0,
    "text": " die aber sich sehr gut mit dem resoniert, was du jetzt gerade eben halt gesagt hattest."
  },
  {
    "start": 450.0,
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    "text": " Ja, und ich glaube, das ist total spannend,"
  },
  {
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    "end": 456.0,
    "text": " weil eben nicht nur diese Verletzlichkeit von Dinge sind nicht perfekt und klappen nicht,"
  },
  {
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    "text": " oder da bin ich auch einfach mein nerviger Mensch, oder wie auch immer,"
  },
  {
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    "text": " nicht nur das ist verletzlich, sondern auch stolz."
  },
  {
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    "text": " Also gerade in Deutschland, das ist total krass, wie schwer es uns fällt, stolz auf uns zu sein."
  },
  {
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    "end": 470.0,
    "text": " Sondern wir schieben das so weg, dann ist die Messlatte gleich wieder höher,"
  },
  {
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    "end": 473.0,
    "text": " was dann eben auch dieses Leistungsstreben irgendwie erklärt."
  },
  {
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    "text": " Und das ist total schade, dass wir da das Gefühl haben, das ist irgendwie,"
  },
  {
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    "text": " ich weiß nicht, so dass wir das Ego dann so rausholen oder zu viel von uns halten,"
  },
  {
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    "end": 485.0,
    "text": " da will zu sagen, hey, ich bin ein guter Vater, wie schön."
  },
  {
    "start": 485.0,
    "end": 488.0,
    "text": " Wobei, man muss schon sagen, wenn man sich die LinkedIn-Bubbeln,"
  },
  {
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    "end": 491.0,
    "text": " in der wir beide auch sitzen sind, dann hat man schon häufig das Gefühl,"
  },
  {
    "start": 491.0,
    "end": 493.0,
    "text": " dass Leute schon auf sehr viele Sachen stolz sind."
  },
  {
    "start": 493.0,
    "end": 495.0,
    "text": " Das ist der Wurst."
  },
  {
    "start": 495.0,
    "end": 499.0,
    "text": " Also die meisten, mit denen ich da so in engeren Kontakt sind,"
  },
  {
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    "end": 503.0,
    "text": " sind alle sehr unterwegs in dem ganzen Thema Female Empowerment und alldruhend dran."
  },
  {
    "start": 503.0,
    "end": 506.0,
    "text": " Und ich finde es ja auch gut, dass so eine Entwicklung da ist,"
  },
  {
    "start": 506.0,
    "end": 510.0,
    "text": " wo sich die, ja in dem Fall dann in erster Linie Frauen dann auch eröglich selbst"
  },
  {
    "start": 510.0,
    "end": 512.0,
    "text": " auch mal für das hochleben, das, was sie so gemacht haben."
  },
  {
    "start": 512.0,
    "end": 516.0,
    "text": " Weil das ja eine Kultur ist, die auch da noch weniger ausgeprägt ist als bei meinen."
  },
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    "text": " Ja, die Unsichtbarkeit, total."
  },
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    "text": " Viele Menschen funktionieren ja auch einfach."
  },
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    "end": 526.0,
    "text": " Was ist denn für dich die ersten Anzeigen, dass sie mal nicht mehr so funktionieren,"
  },
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    "text": " sondern wo jemand dann auch wirklich schon gefährdet ist?"
  },
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    "text": " Also ich glaube, du sagst es gerade schon in der Frage, das Wort \"funktionieren\""
  },
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    "start": 532.0,
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    "text": " alleine ist schon krass, oder?"
  },
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    "start": 534.0,
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    "text": " Also was heißt denn \"funktionieren\"?"
  },
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    "end": 539.0,
    "text": " Okay, ich bin noch gut geölt, ich mach das, was man für mich erwartet."
  },
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    "text": " Ist das ein Leben, was ich leben will, dass ich funktioniere?"
  },
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    "text": " Oder gibt es darüber hinaus eigentlich noch mehr?"
  },
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    "end": 547.0,
    "text": " Also in der Psychologie sprechen wir von \"flourishing\", also das Gefühl,"
  },
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    "start": 547.0,
    "end": 550.0,
    "text": " aufzublühen, mitzugestalten, so in seiner Kraft zu sein,"
  },
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    "start": 550.0,
    "end": 552.0,
    "text": " Herausforderungen begegnet zu können."
  },
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    "end": 554.0,
    "text": " Es ist viel mehr als nur zu funktionieren."
  },
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    "text": " Also ich glaube, da haben wir gesellschaftlich schon den ersten Haken."
  },
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    "start": 558.0,
    "end": 561.0,
    "text": " Aber viel mehr, wenn wir jetzt so in das ganze Individuelle erleben gehen,"
  },
  {
    "start": 561.0,
    "end": 563.0,
    "text": " dann wissen die meisten von uns eigentlich schon,"
  },
  {
    "start": 563.0,
    "end": 566.0,
    "text": " was so unsere Frühwarnzeichen für Stress sind."
  },
  {
    "start": 566.0,
    "end": 569.0,
    "text": " Das sind manchmal ganz klassische körperliche Symptome,"
  },
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    "text": " wie der Schlaf verändert sich, ich esse anders,"
  },
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    "end": 575.0,
    "text": " entweder bin ich ein Stressesser oder ein Stress gar nicht mehr esse,"
  },
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    "end": 579.0,
    "text": " oder dass wir so Anspannungen haben, nacken wie auch immer, rücken."
  },
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    "text": " Aber auch dass wir merken, okay, auch kognitiv,"
  },
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    "text": " also ich kann mich gar nicht mehr so konzentrieren,"
  },
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    "text": " ich erinnere mich nicht mehr so gut,"
  },
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    "end": 588.0,
    "text": " das ist einfach darin, dass sich tatsächlich"
  },
  {
    "start": 588.0,
    "end": 591.0,
    "text": " unter chronischem, stressigen Hirnarchitektur verändert."
  },
  {
    "start": 591.0,
    "end": 593.0,
    "text": " Und der Präfrontalekortext kleiner wird,"
  },
  {
    "start": 593.0,
    "end": 596.0,
    "text": " das heißt, dass wir tatsächlich nicht mehr die Fähigkeiten haben,"
  },
  {
    "start": 596.0,
    "end": 600.0,
    "text": " so smart und gut Entscheidungen zu treffen,"
  },
  {
    "start": 600.0,
    "end": 602.0,
    "text": " aber vor allen Dingen auch emotional."
  },
  {
    "start": 602.0,
    "end": 604.0,
    "text": " Also ich glaube, die meisten wissen, wie sich anfühlt,"
  },
  {
    "start": 604.0,
    "end": 606.0,
    "text": " abends nach der Arbeit aufs Super zu fallen"
  },
  {
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    "end": 608.0,
    "text": " und entweder mega erschöpft zu sein,"
  },
  {
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    "end": 611.0,
    "text": " oder das Kind schmeißt irgendwas um und wir überreagieren total,"
  },
  {
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    "end": 613.0,
    "text": " ob es überhaupt nicht schlimm ist, so eine Gereizzeit zu haben,"
  },
  {
    "start": 613.0,
    "end": 615.0,
    "text": " so eine Dünnhäutigkeit."
  },
  {
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    "end": 618.0,
    "text": " Aber ich finde, es gibt vor allen Dingen auch ganz viele soziale Aspekte,"
  },
  {
    "start": 618.0,
    "end": 620.0,
    "text": " über die wir gar nicht so opt sprechen."
  },
  {
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    "end": 622.0,
    "text": " Und das ist, wie schreibe ich denn eine E-Mail?"
  },
  {
    "start": 622.0,
    "end": 625.0,
    "text": " Schreibe ich noch, hey, Niels, wie geht es dir das in gutes Wochenende?"
  },
  {
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    "end": 627.0,
    "text": " Oder sage ich, wo ist das Dokument?"
  },
  {
    "start": 627.0,
    "end": 629.0,
    "text": " So schickst du mir jetzt?"
  },
  {
    "start": 629.0,
    "end": 631.0,
    "text": " Oder bei mir ist es zum Beispiel so, ich habe dann immer unzählige,"
  },
  {
    "start": 631.0,
    "end": 633.0,
    "text": " unbeantwortete WhatsApp-Nachrichten und Sprachnachrichten,"
  },
  {
    "start": 633.0,
    "end": 635.0,
    "text": " die ich einfach nie gehört habe."
  },
  {
    "start": 635.0,
    "end": 638.0,
    "text": " Das ist immer so ein Wahnsignal von, mein Fokus liegt auf der Arbeit"
  },
  {
    "start": 638.0,
    "end": 641.0,
    "text": " und nicht auf den Menschen, die ich liebe."
  },
  {
    "start": 641.0,
    "end": 645.0,
    "text": " Also jeder von uns hat eigentlich so ein Sammelsorium an Momenten."
  },
  {
    "start": 645.0,
    "end": 648.0,
    "text": " Aber für mich, ganz persönlich ist es vor allen Dingen,"
  },
  {
    "start": 648.0,
    "end": 651.0,
    "text": " ich habe meine eigene Gedanke von, okay, das jetzt auch noch."
  },
  {
    "start": 651.0,
    "end": 653.0,
    "text": " Das mache ich noch schnell."
  },
  {
    "start": 653.0,
    "end": 656.0,
    "text": " Auch wenn dafür Dinge runterfallen, die mir eigentlich Spaß machen."
  },
  {
    "start": 656.0,
    "end": 660.0,
    "text": " Oder wie Dinge, die ich eigentlich liebe, wie zum Beispiel Kaffee zu trinken"
  },
  {
    "start": 660.0,
    "end": 663.0,
    "text": " mit einer guten Freundin oder mein Kind von der Kita abzuholen,"
  },
  {
    "start": 663.0,
    "end": 665.0,
    "text": " dass sie zu so einem To-do werden."
  },
  {
    "start": 665.0,
    "end": 666.0,
    "text": " Weißt du?"
  },
  {
    "start": 666.0,
    "end": 669.0,
    "text": " Ich sollte die mal wieder treffen, weil ich ja jetzt schon vier Wochen nicht."
  },
  {
    "start": 669.0,
    "end": 672.0,
    "text": " Und dann abgehakt, dann sitze ich da, bin aber gar nicht so richtig präsent."
  },
  {
    "start": 672.0,
    "end": 676.0,
    "text": " Und das sind für mich richtig, also gute Anzeichen dafür zu sagen,"
  },
  {
    "start": 676.0,
    "end": 679.0,
    "text": " ich glaube, ich habe die eine oder andere rote Linie schon verpasst"
  },
  {
    "start": 679.0,
    "end": 682.0,
    "text": " und bin darüber getreten und hätte vielleicht anhalten müssen"
  },
  {
    "start": 682.0,
    "end": 685.0,
    "text": " und sagen müssen, was brauche ich, damit ich wirklich die Person bin"
  },
  {
    "start": 685.0,
    "end": 688.0,
    "text": " in der Aktion, wie auch immer, beim Job oder beim Kaffee trinken,"
  },
  {
    "start": 688.0,
    "end": 690.0,
    "text": " die ich eigentlich sein will."
  },
  {
    "start": 690.0,
    "end": 695.0,
    "text": " Du benutzt ja auch den Begriff \"Languishing\", also das dahin dümpeln."
  },
  {
    "start": 695.0,
    "end": 698.0,
    "text": " Und wie erkennen wir denn, dass wir nicht gesund sind,"
  },
  {
    "start": 698.0,
    "end": 700.0,
    "text": " obwohl wir auch nicht krank sind?"
  },
  {
    "start": 700.0,
    "end": 703.0,
    "text": " Also wir nennen das auch so diese Zeit von, also moderat gesund,"
  },
  {
    "start": 703.0,
    "end": 705.0,
    "text": " ist der Großteil von uns."
  },
  {
    "start": 705.0,
    "end": 707.0,
    "text": " Das heißt, wir sind nicht total unglücklich,"
  },
  {
    "start": 707.0,
    "end": 709.0,
    "text": " aber wir sind auch nicht so richtig glücklich."
  },
  {
    "start": 709.0,
    "end": 713.0,
    "text": " So der Alltag ist halt so ein bisschen, ja, oder manchmal auch meh,"
  },
  {
    "start": 713.0,
    "end": 715.0,
    "text": " also es ist okay."
  },
  {
    "start": 715.0,
    "end": 717.0,
    "text": " Der Leidensdruck ist aber häufig nicht so hoch,"
  },
  {
    "start": 717.0,
    "end": 720.0,
    "text": " dass wir wirklich was verändern, sondern das so ein bisschen als normal nehmen."
  },
  {
    "start": 720.0,
    "end": 723.0,
    "text": " Das wäre so \"Languishing\", das Gefühl zu haben,"
  },
  {
    "start": 723.0,
    "end": 726.0,
    "text": " ein bisschen neben sich zu stehen, Dinge abzuarbeiten,"
  },
  {
    "start": 726.0,
    "end": 729.0,
    "text": " aber halt nicht so dieses Gefühl von Lebendigkeit zu haben"
  },
  {
    "start": 729.0,
    "end": 731.0,
    "text": " auf vollem Ausmaß."
  },
  {
    "start": 731.0,
    "end": 733.0,
    "text": " Und ich glaube, es ist ganz wichtig zu verstehen,"
  },
  {
    "start": 733.0,
    "end": 736.0,
    "text": " dass der Großteil von uns eher in diesem Bereich unterwegs ist."
  },
  {
    "start": 736.0,
    "end": 738.0,
    "text": " Also wenn wir uns einen Spektrum vorstellen,"
  },
  {
    "start": 738.0,
    "end": 742.0,
    "text": " von Rot wirklich in der Krise, vielleicht sogar psychisch erkrankt zu Grün,"
  },
  {
    "start": 742.0,
    "end": 747.0,
    "text": " dieses Aufblühenflurshing, ich kann die Welt irgendwie mit beiden Händen packen,"
  },
  {
    "start": 747.0,
    "end": 750.0,
    "text": " dann sind die meisten von uns eher zwischen Gelb und Orange."
  },
  {
    "start": 750.0,
    "end": 753.0,
    "text": " Und ich glaube, das ist total hilfreich zu verstehen,"
  },
  {
    "start": 753.0,
    "end": 756.0,
    "text": " dass der Anspruch bei Mentehaus nicht ist, immer bei Grün zu sein"
  },
  {
    "start": 756.0,
    "end": 759.0,
    "text": " und zu denken, ich tanze nackt im Regen und alles ist toll,"
  },
  {
    "start": 759.0,
    "end": 761.0,
    "text": " sondern dass es eher darum geht zu merken,"
  },
  {
    "start": 761.0,
    "end": 764.0,
    "text": " okay, ich bin bei Gelb, Wander Richtung Orange,"
  },
  {
    "start": 764.0,
    "end": 768.0,
    "text": " was kann ich tun, um vielleicht einen kleinen Schritt nach vorne zu gehen Richtung Grün?"
  },
  {
    "start": 768.0,
    "end": 773.0,
    "text": " Weil eben 83% von uns eher proaktiv in unsere Gesundheit investieren müssen,"
  },
  {
    "start": 773.0,
    "end": 775.0,
    "text": " um Richtung Grün zu wandern."
  },
  {
    "start": 775.0,
    "end": 779.0,
    "text": " Und was machst du dafür? Hast du so Rituale-Routinen, die dir persönlich dabei helfen?"
  },
  {
    "start": 779.0,
    "end": 782.0,
    "text": " Oh ja, da fragst du die Mama von einem Zweierinkel."
  },
  {
    "start": 782.0,
    "end": 785.0,
    "text": " Die sagen würde, hey, es gibt ganz tolle Tipps und Tricks"
  },
  {
    "start": 785.0,
    "end": 787.0,
    "text": " und die kann ich alle nicht leben, weil morgen Routine zum Beispiel"
  },
  {
    "start": 787.0,
    "end": 791.0,
    "text": " komplett, puh, ne, einmal so explodiert."
  },
  {
    "start": 791.0,
    "end": 795.0,
    "text": " Aber ja, es gibt auf jeden Fall Dinge zum einen im Alltag."
  },
  {
    "start": 795.0,
    "end": 798.0,
    "text": " Also das Erste ist, ich wach immer mit Kind auf,"
  },
  {
    "start": 798.0,
    "end": 801.0,
    "text": " das heißt, die ersten zehn Minuten sind ohne Handy."
  },
  {
    "start": 801.0,
    "end": 803.0,
    "text": " Was bei den meisten von uns nicht so ist."
  },
  {
    "start": 803.0,
    "end": 805.0,
    "text": " Die meisten streicheln morgens als erstes das Handy,"
  },
  {
    "start": 805.0,
    "end": 808.0,
    "text": " bevor sie den Partner oder das Kind unter den Hunden streicheln."
  },
  {
    "start": 808.0,
    "end": 811.0,
    "text": " Und da ist so ein bisschen die Regel von Rick Rubin,"
  },
  {
    "start": 811.0,
    "end": 814.0,
    "text": " die ich sehr liebe, so ein bisschen Sunlight before screenlight."
  },
  {
    "start": 814.0,
    "end": 818.0,
    "text": " Also mal ganz kurz erstmal den Tag reinholen,"
  },
  {
    "start": 818.0,
    "end": 822.0,
    "text": " bevor ich sozusagen Arbeit, Ansprüche, Erwartungen reinhole"
  },
  {
    "start": 822.0,
    "end": 826.0,
    "text": " in mein System. Das ist eine ganz kleine Facette."
  },
  {
    "start": 826.0,
    "end": 830.0,
    "text": " Ich mache jede Woche mindestens einmal Sport, das klingt wenig,"
  },
  {
    "start": 830.0,
    "end": 833.0,
    "text": " aber das ist so das, was ich auf jeden Fall schaffe."
  },
  {
    "start": 833.0,
    "end": 836.0,
    "text": " Und wenn ich dreimal schaffe, bin ich sehr stolz auf mich mit Kind."
  },
  {
    "start": 836.0,
    "end": 840.0,
    "text": " Das heißt, eigentlich so ganz klassische Routine, ich schlafe sehr viel,"
  },
  {
    "start": 840.0,
    "end": 842.0,
    "text": " weil ich immer müde bin."
  },
  {
    "start": 842.0,
    "end": 845.0,
    "text": " Ich finde es so als Eltern, es ist Müdigkeit, kein Zustand mehr,"
  },
  {
    "start": 845.0,
    "end": 848.0,
    "text": " sondern ein Lebensstil, deswegen ist Schlaf für mich essentiell."
  },
  {
    "start": 848.0,
    "end": 851.0,
    "text": " Aber ich habe eben auch Routine, die ich übers Jahr hinweg denke."
  },
  {
    "start": 851.0,
    "end": 854.0,
    "text": " Also zum Beispiel, jetzt kommt so eine Phase, mein Buch kommt raus,"
  },
  {
    "start": 854.0,
    "end": 857.0,
    "text": " es ist natürlich riesig und daran hängen unglaublich viele Sachen."
  },
  {
    "start": 857.0,
    "end": 859.0,
    "text": " Und das wusste ich natürlich immer schon."
  },
  {
    "start": 859.0,
    "end": 862.0,
    "text": " Und habe dann gedacht, okay, ich nehme jetzt Anlauf."
  },
  {
    "start": 862.0,
    "end": 865.0,
    "text": " Also so ein bisschen wie wenn Sportler ins Training gehen, ins Trainingscamp,"
  },
  {
    "start": 865.0,
    "end": 869.0,
    "text": " dass sie nochmal besonders darauf achten, sich gut zu ernähren,"
  },
  {
    "start": 869.0,
    "end": 871.0,
    "text": " viel zu schlafen, soziale Kontakte zu pflegen,"
  },
  {
    "start": 871.0,
    "end": 874.0,
    "text": " weil sie wissen, wenn die Hochphase kommt, habe ich dafür keine Zeit."
  },
  {
    "start": 874.0,
    "end": 876.0,
    "text": " Und das ist bei mir auch so."
  },
  {
    "start": 876.0,
    "end": 882.0,
    "text": " Zu sagen, auch Self-care oder die eigene mentale Gesundheitsroutine,"
  },
  {
    "start": 882.0,
    "end": 887.0,
    "text": " muss nicht jeden Tag gleich aussehen, aber sie muss sozusagen im Balance bleiben."
  },
  {
    "start": 887.0,
    "end": 889.0,
    "text": " Und es gibt halt Peak-Phasen, da schaffe ich nicht so viel,"
  },
  {
    "start": 889.0,
    "end": 893.0,
    "text": " da mache ich das Minimale, wie zum Beispiel immer die Woche Sport,"
  },
  {
    "start": 893.0,
    "end": 895.0,
    "text": " auch wenn ich mir mehr wünschen würde."
  },
  {
    "start": 895.0,
    "end": 897.0,
    "text": " Und dann gibt es Phasen, da habe ich Zeit zum Aufladen"
  },
  {
    "start": 897.0,
    "end": 901.0,
    "text": " und mich vorbereiten körperlich auf das, was kommt."
  },
  {
    "start": 901.0,
    "end": 905.0,
    "text": " In dein Buch heißt es, Arbeit ist nicht das Problem, wie arbeitskultur ist es."
  },
  {
    "start": 905.0,
    "end": 909.0,
    "text": " Was sind denn für dich so die größten kulturellen Stellschrauber,"
  },
  {
    "start": 909.0,
    "end": 911.0,
    "text": " an denen man arbeiten sollte?"
  },
  {
    "start": 911.0,
    "end": 913.0,
    "text": " Huch, das kannst du ein bisschen drauf an."
  },
  {
    "start": 913.0,
    "end": 917.0,
    "text": " Also ich glaube, als Organisation ist es erstmal two-teil wichtig zu verstehen,"
  },
  {
    "start": 917.0,
    "end": 919.0,
    "text": " was sind denn unsere Problemherde?"
  },
  {
    "start": 919.0,
    "end": 924.0,
    "text": " Weil die meisten Organisationen investieren ganz viel Geld in so externe Benefits."
  },
  {
    "start": 924.0,
    "end": 927.0,
    "text": " Also zum Beispiel ein Employee-Assistance-Programm, wo ich Coaching wahrnehmen kann"
  },
  {
    "start": 927.0,
    "end": 929.0,
    "text": " oder mich informieren kann."
  },
  {
    "start": 929.0,
    "end": 932.0,
    "text": " Oder das Fitnessstudio, das ist super."
  },
  {
    "start": 932.0,
    "end": 934.0,
    "text": " Aber das legt natürlich nicht den Finger in die Wunde"
  },
  {
    "start": 934.0,
    "end": 938.0,
    "text": " und fragt mich, wo tragen wir denn vielleicht zur Ungesundheit bei?"
  },
  {
    "start": 938.0,
    "end": 941.0,
    "text": " Also wo sind unsere Erwartungen größer, als das, was machbar ist?"
  },
  {
    "start": 941.0,
    "end": 945.0,
    "text": " Wo überladen wir unsere Führungskraften mit Verantwortlichkeiten,"
  },
  {
    "start": 945.0,
    "end": 947.0,
    "text": " die sie zeitlich gar nicht umsetzen können."
  },
  {
    "start": 947.0,
    "end": 952.0,
    "text": " Wo entscheiden wir uns für magische Stadtmensch im Alltag, in den kleinen Situationen?"
  },
  {
    "start": 952.0,
    "end": 953.0,
    "text": " Ja."
  },
  {
    "start": 953.0,
    "end": 955.0,
    "text": " Und ich glaube, da müssen wir erstmal hingucken, um zu verstehen,"
  },
  {
    "start": 955.0,
    "end": 958.0,
    "text": " was ist denn unser Konzept von gesunder Arbeit?"
  },
  {
    "start": 958.0,
    "end": 961.0,
    "text": " Aber natürlich gibt es auch so ein paar Stellschrauben,"
  },
  {
    "start": 961.0,
    "end": 964.0,
    "text": " die ganz essentiell sind, wie zum Beispiel die Frage nach Wertschätzung."
  },
  {
    "start": 964.0,
    "end": 968.0,
    "text": " Ich fühle mich gesehen, habe ich das Gefühl, ein Beitrag zu leisten,"
  },
  {
    "start": 968.0,
    "end": 970.0,
    "text": " der anerkannt wird."
  },
  {
    "start": 970.0,
    "end": 973.0,
    "text": " Feedback, gerade für High-Performer, total wichtig."
  },
  {
    "start": 973.0,
    "end": 975.0,
    "text": " Also auch kritisches Feedback zu bekommen,"
  },
  {
    "start": 975.0,
    "end": 979.0,
    "text": " dass ich jemandem so wichtig bin, dass er sich sozusagen sogar mit mir streitet und sagt,"
  },
  {
    "start": 979.0,
    "end": 981.0,
    "text": " ich sehe mehr in dir."
  },
  {
    "start": 981.0,
    "end": 987.0,
    "text": " Und dieses Gefühl von mir wird vertraut, also ich habe einen autonomen Freiraum"
  },
  {
    "start": 987.0,
    "end": 991.0,
    "text": " und Flexibilität für meinen Alltag, um diese Vereinbarkeit zu schaffen,"
  },
  {
    "start": 991.0,
    "end": 995.0,
    "text": " ob es jetzt Familienberuf ist oder was auch immer uns im Leben bewegt."
  },
  {
    "start": 995.0,
    "end": 1000.0,
    "text": " Aber das sind so Stellschrauben, die Menschen immer mit Gesundheit verbinden,"
  },
  {
    "start": 1000.0,
    "end": 1003.0,
    "text": " weil das bedeutet, ich bin nicht nur am Mitarbeitend da,"
  },
  {
    "start": 1003.0,
    "end": 1005.0,
    "text": " sondern ich bin vielleicht auch Mensch mit einem Leben,"
  },
  {
    "start": 1005.0,
    "end": 1007.0,
    "text": " was ich irgendwie einsortieren muss."
  },
  {
    "start": 1007.0,
    "end": 1009.0,
    "text": " Sehr gut."
  },
  {
    "start": 1009.0,
    "end": 1012.0,
    "text": " Wie können Führungskräfte ihre eigene Führsorge leben,"
  },
  {
    "start": 1012.0,
    "end": 1015.0,
    "text": " ohne dabei ihre eigenen Grenzen zu verlieren?"
  },
  {
    "start": 1015.0,
    "end": 1018.0,
    "text": " Du meinst Führsorge fürs Team oder ..."
  },
  {
    "start": 1018.0,
    "end": 1023.0,
    "text": " Das ist echt ein schmaler Grad und ich arbeite vor allem mit Führungskräften,"
  },
  {
    "start": 1023.0,
    "end": 1027.0,
    "text": " die immer wieder vor mir sitzen und sagen, ja, das klingt alles ganz toll."
  },
  {
    "start": 1027.0,
    "end": 1031.0,
    "text": " Wann genau soll ich das machen und wer gibt mir das Recht, das zu tun?"
  },
  {
    "start": 1031.0,
    "end": 1036.0,
    "text": " Weil Führungskräfte haben ein großes Paradox, was sie halten werden müssen."
  },
  {
    "start": 1036.0,
    "end": 1039.0,
    "text": " Auf der einen Seite haben sie so eine Wirtschaftspflicht,"
  },
  {
    "start": 1039.0,
    "end": 1042.0,
    "text": " also sie müssen dafür sorgen, dass wir die zielerreichendes Geld umsetzen,"
  },
  {
    "start": 1042.0,
    "end": 1045.0,
    "text": " wie auch immer, erfolgreich sind, die Leute halten."
  },
  {
    "start": 1045.0,
    "end": 1048.0,
    "text": " Also es gibt ganz klare KPIs, an denen sie bemessen werden."
  },
  {
    "start": 1048.0,
    "end": 1051.0,
    "text": " Und gleichzeitig, rein arbeitsrechtlich, haben sie eine Führsorgepflicht."
  },
  {
    "start": 1051.0,
    "end": 1054.0,
    "text": " Das heißt zu sagen, Mitarbeiter dürfen nicht erkranken,"
  },
  {
    "start": 1054.0,
    "end": 1057.0,
    "text": " wir müssen die Gesundheit stärken und so weiter darauf einzahlen."
  },
  {
    "start": 1057.0,
    "end": 1060.0,
    "text": " Und diese beiden Dinge auf Papier widersprechen sich erst mal."
  },
  {
    "start": 1060.0,
    "end": 1062.0,
    "text": " Weil wenn wir irgendwie Hochleistung wollen,"
  },
  {
    "start": 1062.0,
    "end": 1065.0,
    "text": " dann müssen wir uns nicht mehr in die Zwischen drücken, egal."
  },
  {
    "start": 1065.0,
    "end": 1068.0,
    "text": " Hauptsache durch und kurzfristig denken, zumindest vom Gefühl,"
  },
  {
    "start": 1068.0,
    "end": 1071.0,
    "text": " um dieses ewige Wachstum zu erreichen."
  },
  {
    "start": 1071.0,
    "end": 1074.0,
    "text": " Und dann passt Gesundheit nicht mehr in die Gleichung."
  },
  {
    "start": 1074.0,
    "end": 1077.0,
    "text": " Und das macht es so schwer für sie, glaube ich,"
  },
  {
    "start": 1077.0,
    "end": 1080.0,
    "text": " fürsorglich zu sein, zu dem Grad, den sie gerne leben wollen würden."
  },
  {
    "start": 1080.0,
    "end": 1084.0,
    "text": " Aber wenn ich mich jetzt so in die Position von der Führungskraft"
  },
  {
    "start": 1084.0,
    "end": 1088.0,
    "text": " hineinversetze, die vielleicht nah am Team sein will"
  },
  {
    "start": 1088.0,
    "end": 1090.0,
    "text": " und vielleicht nicht über involvieren will"
  },
  {
    "start": 1090.0,
    "end": 1093.0,
    "text": " und vielleicht nicht tief in die Probleme einsteigen will,"
  },
  {
    "start": 1093.0,
    "end": 1095.0,
    "text": " dann ist es, glaube ich, ganz wichtig,"
  },
  {
    "start": 1095.0,
    "end": 1098.0,
    "text": " erst mal für sich zu definieren, was ist denn meine Rolle als Führungskraft überhaupt?"
  },
  {
    "start": 1098.0,
    "end": 1101.0,
    "text": " Ist es mein Job, mit in das Scheidungskaus einzutreten"
  },
  {
    "start": 1101.0,
    "end": 1104.0,
    "text": " und Tipps zu geben, oder ist es eigentlich mein Job zu verstehen,"
  },
  {
    "start": 1104.0,
    "end": 1107.0,
    "text": " wie wirkt sich denn die Scheidung auf deinen tagtäglichen Job aus?"
  },
  {
    "start": 1107.0,
    "end": 1110.0,
    "text": " Also die Sorgen, die schlaflosen Nächte, die Ängste."
  },
  {
    "start": 1110.0,
    "end": 1112.0,
    "text": " Lass uns damit arbeiten."
  },
  {
    "start": 1112.0,
    "end": 1114.0,
    "text": " Also was können wir im Arbeitsumfeld verändern,"
  },
  {
    "start": 1114.0,
    "end": 1118.0,
    "text": " wenn du von Entlastung oder Support oder Ablenkung, je nachdem, was du brauchst,"
  },
  {
    "start": 1118.0,
    "end": 1121.0,
    "text": " bekommst, ohne dass ich mich involviere in das private Problem."
  },
  {
    "start": 1121.0,
    "end": 1123.0,
    "text": " Das ist immer so."
  },
  {
    "start": 1123.0,
    "end": 1126.0,
    "text": " Unser Job ist der Impact, nicht die Ursache meistens,"
  },
  {
    "start": 1126.0,
    "end": 1128.0,
    "text": " außer die Ursache liegt im Job."
  },
  {
    "start": 1128.0,
    "end": 1131.0,
    "text": " Und zu verstehen, auch ich als Führungskraft fange irgendwo an"
  },
  {
    "start": 1131.0,
    "end": 1133.0,
    "text": " und höre irgendwo auf und das ist okay."
  },
  {
    "start": 1133.0,
    "end": 1136.0,
    "text": " Also es gibt vielleicht emotionale Themen, die überfordern mich."
  },
  {
    "start": 1136.0,
    "end": 1138.0,
    "text": " Wenn du jetzt anfangen würdest zu weinen oder zu schreien"
  },
  {
    "start": 1138.0,
    "end": 1141.0,
    "text": " und ich sitze und denke, ich weiß überhaupt nicht, was ich damit machen soll,"
  },
  {
    "start": 1141.0,
    "end": 1144.0,
    "text": " finde ich es aufregend zu sagen, hey, ich merke gerade, dass ich an meine Grenze komme,"
  },
  {
    "start": 1144.0,
    "end": 1147.0,
    "text": " dass ich vielleicht gar nicht die perfekte Ansprechperson bin."
  },
  {
    "start": 1147.0,
    "end": 1151.0,
    "text": " Aber ich kann dir total gerne helfen, jemanden zu finden, der passend ist."
  },
  {
    "start": 1151.0,
    "end": 1154.0,
    "text": " Bei mir wichtig ist, dass du Support bekommst."
  },
  {
    "start": 1154.0,
    "end": 1155.0,
    "text": " Also, ne?"
  },
  {
    "start": 1155.0,
    "end": 1156.0,
    "text": " Ich verstehe total, was du meinst."
  },
  {
    "start": 1156.0,
    "end": 1158.0,
    "text": " Ich habe glaube ich noch keinen Arbeitsplatz gehabt,"
  },
  {
    "start": 1158.0,
    "end": 1161.0,
    "text": " wo ich irgendwann mal eine weine Mitarbeiterin vor mir hatte,"
  },
  {
    "start": 1161.0,
    "end": 1163.0,
    "text": " wo ich nie die Ursache war glücklich."
  },
  {
    "start": 1163.0,
    "end": 1165.0,
    "text": " Also von daher aber trotzdem..."
  },
  {
    "start": 1165.0,
    "end": 1167.0,
    "text": " Dann wärst du ein Job, die zu lösen."
  },
  {
    "start": 1167.0,
    "end": 1169.0,
    "text": " Aber nichts ist so, trotz, ich muss auch sagen,"
  },
  {
    "start": 1169.0,
    "end": 1173.0,
    "text": " dass du in der heutigen Zeit eine normal private Situation würdest,"
  },
  {
    "start": 1173.0,
    "end": 1176.0,
    "text": " wenn jemand zu weinen, den immer erst meinen Arm nehmen, irgendwie sowas so."
  },
  {
    "start": 1176.0,
    "end": 1179.0,
    "text": " Und hier hätte ich immer das Gefühl, dass da direkt das Arbeitsgericht"
  },
  {
    "start": 1179.0,
    "end": 1181.0,
    "text": " dann irgendwo bei mir vor der Tür stehen würde."
  },
  {
    "start": 1181.0,
    "end": 1184.0,
    "text": " Also es ist schon echt schwieriger auch heutzutage geworden,"
  },
  {
    "start": 1184.0,
    "end": 1185.0,
    "text": " das kann man mal sagen."
  },
  {
    "start": 1185.0,
    "end": 1189.0,
    "text": " Ja, und viele Führungskräfte sind halt selber in ihrer emotionalen Kapazität"
  },
  {
    "start": 1189.0,
    "end": 1191.0,
    "text": " gar nicht so mit sich in der Verbindung."
  },
  {
    "start": 1191.0,
    "end": 1194.0,
    "text": " Das heißt, es ist überfordert total, wenn du das dann plötzlich machst."
  },
  {
    "start": 1194.0,
    "end": 1198.0,
    "text": " Und das erstmal zu verstehen, ich muss jetzt nicht künstlich da sein,"
  },
  {
    "start": 1198.0,
    "end": 1201.0,
    "text": " sondern zu sagen, ich will für dich da sein, aber vielleicht bin es nicht ich, ich."
  },
  {
    "start": 1201.0,
    "end": 1204.0,
    "text": " Oder ich bin nur Stimme nach oben, die sagt, es ist zu viel,"
  },
  {
    "start": 1204.0,
    "end": 1206.0,
    "text": " wir brauchen Veränderungen, wir brauchen mehr Leute wie auch immer."
  },
  {
    "start": 1206.0,
    "end": 1209.0,
    "text": " Ich glaube, das ist erstmal wichtig zu verstehen, wo sind meine Grenzen"
  },
  {
    "start": 1209.0,
    "end": 1211.0,
    "text": " und kann ich die lernen, vielleicht auch zu erweitern über die Zeit,"
  },
  {
    "start": 1211.0,
    "end": 1216.0,
    "text": " weil das kann man trainieren, auch diese emotionale Kompetenz kann man trainieren."
  },
  {
    "start": 1216.0,
    "end": 1221.0,
    "text": " Aber das ist mir wichtig und zu verstehen, mentale Gesundheit ist immer ein Staffelstab."
  },
  {
    "start": 1221.0,
    "end": 1225.0,
    "text": " Also es ist wirklich wie beim Staffelstab laufen, ich laufe soweit ich kann,"
  },
  {
    "start": 1225.0,
    "end": 1227.0,
    "text": " bis ich den Stab weitergeben muss,"
  },
  {
    "start": 1227.0,
    "end": 1230.0,
    "text": " der besser, der sozusagen Energie hat, der sich besser auskennt,"
  },
  {
    "start": 1230.0,
    "end": 1233.0,
    "text": " ob es dann das Team ist, ob es professionelle Hilfe ist,"
  },
  {
    "start": 1233.0,
    "end": 1235.0,
    "text": " ob es die Partnerin ist, egal."
  },
  {
    "start": 1235.0,
    "end": 1238.0,
    "text": " Aber zu sagen, mentale Gesundheit ist kein Do-it-yourself-Projekt,"
  },
  {
    "start": 1238.0,
    "end": 1241.0,
    "text": " nicht nur für den, der gerade leidet, der braucht Unterstützung"
  },
  {
    "start": 1241.0,
    "end": 1246.0,
    "text": " und braucht irgendwie Drückendeckung, aber auch ich als Helfender"
  },
  {
    "start": 1246.0,
    "end": 1249.0,
    "text": " braucht vielleicht auch Unterstützung, weil es zu viel ist,"
  },
  {
    "start": 1249.0,
    "end": 1252.0,
    "text": " die komplette Verantwortung jetzt für das Problem zu übernehmen."
  },
  {
    "start": 1252.0,
    "end": 1256.0,
    "text": " Und das ist total wichtig und da einfach ganz transparent mit dem Team zu bleiben,"
  },
  {
    "start": 1256.0,
    "end": 1259.0,
    "text": " weil ich glaube, das können sie eher wertschätzen,"
  },
  {
    "start": 1259.0,
    "end": 1264.0,
    "text": " als wenn wir dann aus der Überforderung heraus zu kalt reagieren, das ignorieren,"
  },
  {
    "start": 1264.0,
    "end": 1268.0,
    "text": " das nicht ansprechen, das ist auf jeden Fall verletzend als zu sagen,"
  },
  {
    "start": 1268.0,
    "end": 1270.0,
    "text": " ich kann es nicht, aber es ist wichtig."
  },
  {
    "start": 1270.0,
    "end": 1272.0,
    "text": " Verstehe ich sehr gut."
  },
  {
    "start": 1272.0,
    "end": 1274.0,
    "text": " Was sind denn die häufigsten Mythen über mentale Gesundheit,"
  },
  {
    "start": 1274.0,
    "end": 1276.0,
    "text": " die du in Unternehmen immer wieder hörst,"
  },
  {
    "start": 1276.0,
    "end": 1279.0,
    "text": " und idealerweise, wie räumst du damit auf?"
  },
  {
    "start": 1281.0,
    "end": 1284.0,
    "text": " Eines der wichtigsten ist, glaube ich, diese Idee,"
  },
  {
    "start": 1284.0,
    "end": 1286.0,
    "text": " dass wenn wir psychisch erkrankt sind,"
  },
  {
    "start": 1286.0,
    "end": 1290.0,
    "text": " oder muss ja nicht mal erkrankt sein, aber hochbelastet,"
  },
  {
    "start": 1290.0,
    "end": 1292.0,
    "text": " dass wir nicht mehr leistungsfähig sind."
  },
  {
    "start": 1292.0,
    "end": 1295.0,
    "text": " Denn natürlich stimmt das für einen Teil."
  },
  {
    "start": 1295.0,
    "end": 1298.0,
    "text": " Es gibt Menschen, die arbeitsunfähig sind, das ist auch total wichtig,"
  },
  {
    "start": 1298.0,
    "end": 1301.0,
    "text": " dass sie sich die Zeit nehmen, aber ihr glaubt gar nicht,"
  },
  {
    "start": 1301.0,
    "end": 1305.0,
    "text": " wie viele Menschen in Organisationen heute gerade in diesem Moment sitzen"
  },
  {
    "start": 1305.0,
    "end": 1307.0,
    "text": " und einen absolut genialen Job machen"
  },
  {
    "start": 1307.0,
    "end": 1310.0,
    "text": " und zu Hause trotz der Schlafstörungen haben,"
  },
  {
    "start": 1310.0,
    "end": 1313.0,
    "text": " Sorgen, Trauern, mit Depressionen, Angstzuständen zu kämpfen haben,"
  },
  {
    "start": 1313.0,
    "end": 1315.0,
    "text": " und wir wissen einfach nichts davon."
  },
  {
    "start": 1315.0,
    "end": 1319.0,
    "text": " Das heißt anzunehmen, dass jemand erkranktes und nicht leistungsfähig ist,"
  },
  {
    "start": 1319.0,
    "end": 1321.0,
    "text": " einfach per sie falsch."
  },
  {
    "start": 1321.0,
    "end": 1324.0,
    "text": " Also der Großteil arbeitet extrem produktiv, erfolgreich, glücklich"
  },
  {
    "start": 1324.0,
    "end": 1327.0,
    "text": " und sieht Arbeit vielleicht sogar als Zufluchtsort,"
  },
  {
    "start": 1327.0,
    "end": 1330.0,
    "text": " also wo diese ganzen privaten Probleme mal ganz kurz leiser sind."
  },
  {
    "start": 1330.0,
    "end": 1332.0,
    "text": " So ein Ort, wo ich nicht krank bin,"
  },
  {
    "start": 1332.0,
    "end": 1334.0,
    "text": " ein Ort, wo ich Dinge erreiche,"
  },
  {
    "start": 1334.0,
    "end": 1336.0,
    "text": " wo ich irgendwie für mich einstehen kann,"
  },
  {
    "start": 1336.0,
    "end": 1338.0,
    "text": " weil mir das zu Hause vielleicht nicht gelingt."
  },
  {
    "start": 1338.0,
    "end": 1341.0,
    "text": " Und ich habe ja vorhin von diesem Spektrum gesprochen,"
  },
  {
    "start": 1341.0,
    "end": 1343.0,
    "text": " das wirkt ja so, als wäre das so eine Linie,"
  },
  {
    "start": 1343.0,
    "end": 1346.0,
    "text": " auf der wir irgendwie hoch und runter wandern, das tun wir auch."
  },
  {
    "start": 1346.0,
    "end": 1348.0,
    "text": " Aber es ist natürlich dann leicht anzunehmen,"
  },
  {
    "start": 1348.0,
    "end": 1351.0,
    "text": " je weiter ich Richtung Rot laufe, umso eher sinkt auch meine Leistungsfähigkeit."
  },
  {
    "start": 1351.0,
    "end": 1354.0,
    "text": " Aber es ist tatsächlich so, dass es eher wie so ein Vier-Felderschema ist,"
  },
  {
    "start": 1354.0,
    "end": 1356.0,
    "text": " weil wir kennen Leute, die sind total gesund,"
  },
  {
    "start": 1356.0,
    "end": 1359.0,
    "text": " sind total gesund und trotzdem nicht leistungsstark."
  },
  {
    "start": 1359.0,
    "end": 1361.0,
    "text": " Weißt du?"
  },
  {
    "start": 1361.0,
    "end": 1363.0,
    "text": " Und genauso kennen wir Menschen, die eben psychischer krank sind"
  },
  {
    "start": 1363.0,
    "end": 1365.0,
    "text": " und total leistungsstark."
  },
  {
    "start": 1365.0,
    "end": 1367.0,
    "text": " Das heißt, es ist nicht zwangsläufig im Zusammenhang."
  },
  {
    "start": 1367.0,
    "end": 1369.0,
    "text": " Und das ist erstmal wichtig zu verstehen,"
  },
  {
    "start": 1369.0,
    "end": 1372.0,
    "text": " weil das eines der größten Stigma ist, warum ich nicht drüber spreche."
  },
  {
    "start": 1372.0,
    "end": 1374.0,
    "text": " Weil ich Angst habe, das ist meine Karriertoppe dir,"
  },
  {
    "start": 1374.0,
    "end": 1376.0,
    "text": " dass die Leute denken, ich bin nicht belastbar."
  },
  {
    "start": 1376.0,
    "end": 1378.0,
    "text": " Also sage ich lieber nichts."
  },
  {
    "start": 1378.0,
    "end": 1380.0,
    "text": " Du berätst ja viele unter die."
  },
  {
    "start": 1380.0,
    "end": 1383.0,
    "text": " Und da sprich es ja ganz häufig mit den, die haben ja einmal unterschiedlich,"
  },
  {
    "start": 1383.0,
    "end": 1385.0,
    "text": " Namen HR, Department Personalabteilung,"
  },
  {
    "start": 1385.0,
    "end": 1387.0,
    "text": " People and Culture,"
  },
  {
    "start": 1387.0,
    "end": 1389.0,
    "text": " was sage ich mal so, aber zumindest,"
  },
  {
    "start": 1389.0,
    "end": 1392.0,
    "text": " die Leute, die eben halt für das kronensätzliche Personal verantwortlich sind."
  },
  {
    "start": 1392.0,
    "end": 1395.0,
    "text": " Personal ist auch ein schlechtes Wort, aber du weißt, was ich meine."
  },
  {
    "start": 1395.0,
    "end": 1397.0,
    "text": " So, hoffen ich über Rennen auch."
  },
  {
    "start": 1397.0,
    "end": 1402.0,
    "text": " Was ist der allererste Schritt in eine Richtung Mental Health Strategy,"
  },
  {
    "start": 1402.0,
    "end": 1405.0,
    "text": " den eigentlich jedes Unternehmen geben kann?"
  },
  {
    "start": 1405.0,
    "end": 1407.0,
    "text": " Ich habe das vorhin schon mal angerissen,"
  },
  {
    "start": 1407.0,
    "end": 1410.0,
    "text": " aber ich glaube, der allererste Schritt ist Daten."
  },
  {
    "start": 1410.0,
    "end": 1412.0,
    "text": " Wie geht es uns wirklich?"
  },
  {
    "start": 1412.0,
    "end": 1414.0,
    "text": " Daten."
  },
  {
    "start": 1414.0,
    "end": 1416.0,
    "text": " Daten, also wirklich im Prinzip ins Gespräch zu gehen,"
  },
  {
    "start": 1416.0,
    "end": 1418.0,
    "text": " ob jetzt quantitativ oder qualitativ,"
  },
  {
    "start": 1418.0,
    "end": 1420.0,
    "text": " aber wirklich zu verstehen, wie geht es unserem Team."
  },
  {
    "start": 1420.0,
    "end": 1424.0,
    "text": " Und wenn wir sozusagen fragen, wie gesund seid ihr als Team,"
  },
  {
    "start": 1424.0,
    "end": 1426.0,
    "text": " wie gesund fühlt ihr euch auf dieser Skala,"
  },
  {
    "start": 1426.0,
    "end": 1428.0,
    "text": " wie gesund seht ihr uns jetzt Organisationen"
  },
  {
    "start": 1428.0,
    "end": 1430.0,
    "text": " und die sagen vier, fünf von zehn zu fragen,"
  },
  {
    "start": 1430.0,
    "end": 1433.0,
    "text": " was bräuchte ihr um einen Punkt nach oben zu klettern?"
  },
  {
    "start": 1433.0,
    "end": 1436.0,
    "text": " Denn die Mitarbeiterschaft weiß nicht nur häufig,"
  },
  {
    "start": 1436.0,
    "end": 1439.0,
    "text": " was das Problem ist, sondern hat sogar schon Ideen für Lösungen,"
  },
  {
    "start": 1439.0,
    "end": 1441.0,
    "text": " die manchmal gar kein Geld kosten."
  },
  {
    "start": 1441.0,
    "end": 1443.0,
    "text": " Also es ist manchmal überraschend, was da kommt."
  },
  {
    "start": 1443.0,
    "end": 1445.0,
    "text": " Ja, der Koffer schmeckt nicht."
  },
  {
    "start": 1445.0,
    "end": 1447.0,
    "text": " Ja, okay, dann kaufen wir ein anderes,"
  },
  {
    "start": 1447.0,
    "end": 1449.0,
    "text": " es ist ein ernstes Beispiel auf der Zusammenarbeit."
  },
  {
    "start": 1449.0,
    "end": 1451.0,
    "text": " Aber zu sagen, manchmal sind es kleine Dinge,"
  },
  {
    "start": 1451.0,
    "end": 1454.0,
    "text": " die wir drehen können, die nicht die riesigen Budgets brauchen."
  },
  {
    "start": 1454.0,
    "end": 1456.0,
    "text": " Aber ich muss erst mal verstehen, was ist das?"
  },
  {
    "start": 1456.0,
    "end": 1458.0,
    "text": " Und ich brauche eine Adventschmarkt."
  },
  {
    "start": 1458.0,
    "end": 1460.0,
    "text": " Also wie belastet sind wir, wie gestresst sind wir,"
  },
  {
    "start": 1460.0,
    "end": 1463.0,
    "text": " wie erschöpf sind wir, wie vielleicht auch deidentifiziert"
  },
  {
    "start": 1463.0,
    "end": 1465.0,
    "text": " mit dem Job sind wir, um dann zu wissen,"
  },
  {
    "start": 1465.0,
    "end": 1467.0,
    "text": " was sind die richtigen Hebel?"
  },
  {
    "start": 1467.0,
    "end": 1469.0,
    "text": " Ich glaube, das ist total wichtig."
  },
  {
    "start": 1469.0,
    "end": 1472.0,
    "text": " Und dann, für mich gibt es dann halt so zwei Ebenen."
  },
  {
    "start": 1472.0,
    "end": 1477.0,
    "text": " Also das eine ist Topmanagement, versuchen die ins Boot zu holen."
  },
  {
    "start": 1477.0,
    "end": 1482.0,
    "text": " Weil Senior Bayern ist so das eine, dass sie sagen, ja, ja, macht mal."
  },
  {
    "start": 1482.0,
    "end": 1483.0,
    "text": " Wir geben euch ein Budget."
  },
  {
    "start": 1483.0,
    "end": 1486.0,
    "text": " Das ist schon großartig, machen viele Organisationen nicht."
  },
  {
    "start": 1486.0,
    "end": 1489.0,
    "text": " Aber noch besser wäre ja eigentlich Senior Ownership."
  },
  {
    "start": 1489.0,
    "end": 1491.0,
    "text": " Also zu sagen, mir gehört das Thema."
  },
  {
    "start": 1491.0,
    "end": 1493.0,
    "text": " Und ich stehe dafür mit meinem Namen und auch mit meinen Zielen."
  },
  {
    "start": 1493.0,
    "end": 1496.0,
    "text": " Weil dann ist es nicht nur so eine vielgut Strategie,"
  },
  {
    "start": 1496.0,
    "end": 1499.0,
    "text": " sondern tatsächlich eine Unternehmensstrategie."
  },
  {
    "start": 1499.0,
    "end": 1502.0,
    "text": " Das ist total wichtig und machen die wenigsten Organisationen."
  },
  {
    "start": 1502.0,
    "end": 1507.0,
    "text": " Also nur eine von zehn Vorständen hat eine klare Verantwortung"
  },
  {
    "start": 1507.0,
    "end": 1509.0,
    "text": " für das Thema definiert."
  },
  {
    "start": 1509.0,
    "end": 1512.0,
    "text": " Und nur 30 Prozent aller Vorstände gucken sich die Daten an."
  },
  {
    "start": 1512.0,
    "end": 1513.0,
    "text": " Also was passiert eigentlich?"
  },
  {
    "start": 1513.0,
    "end": 1514.0,
    "text": " Was tun wir aktiv?"
  },
  {
    "start": 1514.0,
    "end": 1518.0,
    "text": " Und wenn das fehlt, dann können wir sozusagen hier viel machen."
  },
  {
    "start": 1518.0,
    "end": 1521.0,
    "text": " Aber wenn die Unternehmensstrategie unrealistisch bleibt"
  },
  {
    "start": 1521.0,
    "end": 1524.0,
    "text": " und Gesundheit nicht mitdenkt, dann ist es eben immer nur so ein Pflasterkleben."
  },
  {
    "start": 1524.0,
    "end": 1527.0,
    "text": " Und was wir immer machen können, sind Grasroutesbewegungen"
  },
  {
    "start": 1527.0,
    "end": 1529.0,
    "text": " als parallele sozusagen."
  },
  {
    "start": 1529.0,
    "end": 1532.0,
    "text": " Zu sagen, was können die Teams lernen an Fähigkeiten,"
  },
  {
    "start": 1532.0,
    "end": 1535.0,
    "text": " um Gesundheit selber in ihren Alltag zu integrieren,"
  },
  {
    "start": 1535.0,
    "end": 1537.0,
    "text": " was im Verhalten, in der Beziehung steht,"
  },
  {
    "start": 1537.0,
    "end": 1540.0,
    "text": " in Formaten, die sie machen können wie euer Montagschecken,"
  },
  {
    "start": 1540.0,
    "end": 1542.0,
    "text": " das ist ein Format, wo es um Gesundheit geht."
  },
  {
    "start": 1542.0,
    "end": 1544.0,
    "text": " Kostet vielleicht was, 15 Minuten, 30 Minuten,"
  },
  {
    "start": 1544.0,
    "end": 1547.0,
    "text": " wir begegnen uns, starten ganz anders in die Woche."
  },
  {
    "start": 1547.0,
    "end": 1552.0,
    "text": " Das kostet erstmal alles kein Geld, im Zweifel Zeit und Bewusstsein."
  },
  {
    "start": 1552.0,
    "end": 1554.0,
    "text": " Aber darin liegt unglaublich viel Kraft."
  },
  {
    "start": 1554.0,
    "end": 1559.0,
    "text": " Wenn es wirklich darum geht, ihr wollt Geld ausgeben und Extammers einkaufen,"
  },
  {
    "start": 1559.0,
    "end": 1563.0,
    "text": " dann würde ich wahrscheinlich immer erst mal mit einer Form von EAP gehen,"
  },
  {
    "start": 1563.0,
    "end": 1566.0,
    "text": " also so einem anonymen Weg für Belastete,"
  },
  {
    "start": 1566.0,
    "end": 1569.0,
    "text": " Mitarbeiter, wo sie anrufen können und Hilfe bekommen,"
  },
  {
    "start": 1569.0,
    "end": 1574.0,
    "text": " um diese Brücke zu schlagen zwischen \"Ich bin belastet und ich kriege therapeutische Hilfe\""
  },
  {
    "start": 1574.0,
    "end": 1576.0,
    "text": " bei der Zwischendinge manchmal Jahre."
  },
  {
    "start": 1576.0,
    "end": 1578.0,
    "text": " Ja, verstehe ich sehr gut."
  },
  {
    "start": 1578.0,
    "end": 1581.0,
    "text": " Ja, wir machen das tatsächlich, weil was zum Thema Datensatz,"
  },
  {
    "start": 1581.0,
    "end": 1583.0,
    "text": " wir machen immer quartalsweise, machen wir so eine Pulse-Studie,"
  },
  {
    "start": 1583.0,
    "end": 1588.0,
    "text": " wo wir dann eben halt wirklich gucken, was bewegt die Leute im Augenblick jetzt gerade."
  },
  {
    "start": 1588.0,
    "end": 1590.0,
    "text": " Und da gab es eben halt jetzt gerade auch,"
  },
  {
    "start": 1590.0,
    "end": 1592.0,
    "text": " wo der, wie z.B. auch heute gerade vorgestellt,"
  },
  {
    "start": 1592.0,
    "end": 1594.0,
    "text": " gab es eben halt einen, die Werte sind insgesamt sehr gut,"
  },
  {
    "start": 1594.0,
    "end": 1597.0,
    "text": " aber es gab eben halt Werte, die jetzt schlechter geworden sind"
  },
  {
    "start": 1597.0,
    "end": 1601.0,
    "text": " und wo dann aber auch jetzt gerade dann direkt die Maßnahmen zuvorgestellt wurden."
  },
  {
    "start": 1601.0,
    "end": 1602.0,
    "text": " Perfekt."
  },
  {
    "start": 1602.0,
    "end": 1604.0,
    "text": " Also wo es dann eben halt auch darum ging,"
  },
  {
    "start": 1604.0,
    "end": 1607.0,
    "text": " dass die Vision und Mission nicht für alle präsent genug ist,"
  },
  {
    "start": 1607.0,
    "end": 1610.0,
    "text": " in dem Sinne, dass wir das eben halt jetzt Teil des Montag-Metings"
  },
  {
    "start": 1610.0,
    "end": 1616.0,
    "text": " eben halt machen, dann aber auch z.B. die versuchen eben halt,"
  },
  {
    "start": 1616.0,
    "end": 1619.0,
    "text": " als alle Chiefs einfach mal auch so in einem eigenen Format"
  },
  {
    "start": 1619.0,
    "end": 1624.0,
    "text": " nochmal ein bisschen von ihrer persönlichen Seite auch kennenlernbarer sind,"
  },
  {
    "start": 1624.0,
    "end": 1630.0,
    "text": " übergreifend so und nicht, dass dann eben halt jeder nur seinen direkten Chiefs sozusagen kennt,"
  },
  {
    "start": 1630.0,
    "end": 1633.0,
    "text": " sondern dass man eben halt dann auch darüber hinaus nochmal die anderen auch ein bisschen mehr"
  },
  {
    "start": 1633.0,
    "end": 1635.0,
    "text": " von der persönlichen Seite wahrnimmt."
  },
  {
    "start": 1635.0,
    "end": 1637.0,
    "text": " Also von daher, das sind so Dinge..."
  },
  {
    "start": 1637.0,
    "end": 1639.0,
    "text": " Und da merkt ihr, als Beziehung viel wichtiger, ne?"
  },
  {
    "start": 1639.0,
    "end": 1642.0,
    "text": " Das ist denn gar nicht unbedingt der nächste coole Workshop,"
  },
  {
    "start": 1642.0,
    "end": 1645.0,
    "text": " sondern es ist eher, wer bist du eigentlich, wie können wir anders miteinander sprechen?"
  },
  {
    "start": 1645.0,
    "end": 1649.0,
    "text": " Wie machst du es mir einfacher dann auch zu sagen, hey, Nils, bei mir ist gerade einfach viel los,"
  },
  {
    "start": 1649.0,
    "end": 1652.0,
    "text": " ich bin nicht ein bisschen chaotisch, bin in den nächsten Tagen,"
  },
  {
    "start": 1652.0,
    "end": 1656.0,
    "text": " weiß das, dass ich das ja auf dem Schirm hab, egal, also da fängt Gesundheit an."
  },
  {
    "start": 1656.0,
    "end": 1657.0,
    "text": " Genau."
  },
  {
    "start": 1657.0,
    "end": 1659.0,
    "text": " Und die schon sagst, eigentlich kostet es nicht."
  },
  {
    "start": 1659.0,
    "end": 1660.0,
    "text": " Ja, genau."
  },
  {
    "start": 1660.0,
    "end": 1663.0,
    "text": " Und ich glaube, zu verstehen, Daten sind eben, weil ganz viele erheben ja Daten,"
  },
  {
    "start": 1663.0,
    "end": 1665.0,
    "text": " aber reagieren nicht drauf."
  },
  {
    "start": 1665.0,
    "end": 1669.0,
    "text": " Und ich glaube, Daten sind vor allen Dingen eine Handlungseinladung und keine Briefmarkensammlung,"
  },
  {
    "start": 1669.0,
    "end": 1672.0,
    "text": " die wir dann in die Schublade packen, sondern darauf zu reagieren,"
  },
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    "end": 1676.0,
    "text": " ist das wichtigste Zeichen auch, an das Team zu sagen, wir nehmen euch ernst."
  },
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    "end": 1680.0,
    "text": " Du sagst in dein Buch auch mentale Gesundheit, das ist mehr als die Abwesenheit von Krankheit,"
  },
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    "end": 1685.0,
    "text": " hast du ja vorhin auch schon einmal kurz in diesem Beispiel mit den Farben genannt."
  },
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    "text": " Wie sieht denn für dich ein wirklich gesunder Arbeitsalltag aus?"
  },
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    "text": " Puh, ja, also das ist natürlich immer eine unbequeme Antwort, weil das ist natürlich hochgradig individuell."
  },
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    "end": 1703.0,
    "text": " Aber ich glaube, was für mich wichtig ist, ist, dass ich genug Zeit habe, die Dinge zu tun, die ich wirklich tun muss."
  },
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    "start": 1703.0,
    "end": 1710.0,
    "text": " Also darüber spreche ich auch im Buch von der Diagnose Bürosklerose, also dass wir so verknöchert sind von Bürokratie,"
  },
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    "end": 1716.0,
    "text": " von Tomarbeit, von Aufgaben, die uns null weiterbringen, aber den ganzen Tag irgendwie unsere Zeit und Kraft kosten."
  },
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    "end": 1723.0,
    "text": " Also diese Vielzahl an Meetings, wo ich tolos einsamme, ob man eigentlich Arbeit dann erst im späten Nachmittag oder Abend mache"
  },
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    "end": 1726.0,
    "text": " und so sagen die, die eigentliche Arbeit kommt zuerst."
  },
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    "end": 1730.0,
    "text": " Und dann kann ich auffüllen mit dem Kleinkram, der halt noch so passieren muss."
  },
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    "end": 1734.0,
    "text": " Aber das macht es schon gesünder, weil ich nicht mit Stress nach Hause gehe und denke,"
  },
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    "start": 1734.0,
    "end": 1738.0,
    "text": " Scheiß habe ich wieder nicht geschafft, woran ich eigentlich arbeiten muss, was wirklich wirksam ist."
  },
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    "end": 1748.0,
    "text": " Ich glaube, das ist wichtig und vor allen Dingen zu verstehen, dass Pausen ein Leistungsförderer sind und kein Zeitfresser."
  },
  {
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    "end": 1754.0,
    "text": " Also die meisten von uns machen auch, Eva-Elisa Schneider sagt immer keine ehrlichen Pausen, also wir machen Pausen,"
  },
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    "end": 1760.0,
    "text": " aber dann hören wir den Podcast, machen hier noch, wir gehen hier rum, antworten doch nochmal kurz auf die E-Mail, sind nochmal schnell auf LinkedIn."
  },
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    "end": 1765.0,
    "text": " Also auch das ist keine regenerative Pause, das ist eine abgelenkte Pause, ist auch okay."
  },
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    "start": 1765.0,
    "end": 1775.0,
    "text": " Aber ich glaube, das ist ganz wichtig und natürlich geht es ganz viel darum, also Kultur ist für mich immer so dieses, wie fühlt es sich an."
  },
  {
    "start": 1775.0,
    "end": 1781.0,
    "text": " Als du das kann man gar nicht so kognitiv in meinen Worte fassen, aber so ich komme in den Raum und es ist halt da oder es ist nicht da."
  },
  {
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    "end": 1788.0,
    "text": " Und gesund arbeiten heißt hoffentlich in Räumen zu sitzen, wo es oft da ist, also wo ich das Gefühl habe, hier findet Humor statt,"
  },
  {
    "start": 1788.0,
    "end": 1793.0,
    "text": " hier kann ich eine andere Seite von mir zeigen, hier kann ich eine wilde Idee reinwerfen, die wird gehört."
  },
  {
    "start": 1793.0,
    "end": 1798.0,
    "text": " Hier findet irgendwie eine Wertschätzung und eine Neugierde aneinander statt."
  },
  {
    "start": 1798.0,
    "end": 1808.0,
    "text": " Wie gesagt, das sind eben diese subtileren Dinge, die gesund sind, neben den klassischen, ich mach eben Pausetrinker, bewege mich im Alltag, auch das gehört dazu."
  },
  {
    "start": 1808.0,
    "end": 1815.0,
    "text": " Ja, total wichtig, was du sagst, also ich finde gerade, was du sagst, das Thema, wie sehen die Pausenden eigentlich aus?"
  },
  {
    "start": 1815.0,
    "end": 1825.0,
    "text": " Das ist schon ein ganz wichtiger Punkt und ich finde für mich, das ist auch etwas, was ich mal aus einem Podcastgespräch vor einigen Jahren mal mitgenommen habe,"
  },
  {
    "start": 1825.52,
    "end": 1829.04,
    "text": " ... der ging um ein anderes Thema, dieser Spaziergang nach dem Essen."
  },
  {
    "start": 1829.04,
    "end": 1832.64,
    "text": " Hab ich so für mich mittlerweile gemerkt, dass selbst wenn ich nur für ..."
  },
  {
    "start": 1832.64,
    "end": 1835.44,
    "text": " ... manchmal unter 10 Minuten rausgehe, ist so."
  },
  {
    "start": 1835.44,
    "end": 1838.44,
    "text": " Aber einfach mal ganz kurz hier, gerade wenn ich hier im Office auch noch ..."
  },
  {
    "start": 1838.44,
    "end": 1842.32,
    "text": " ... esse, einmal kurz rausgehen, einmal frische Luftschärmen, einmal mal kurz ..."
  },
  {
    "start": 1842.32,
    "end": 1845.36,
    "text": " ... nichts mit dem Office zu tun und zu haben."
  },
  {
    "start": 1845.36,
    "end": 1847.2,
    "text": " Du sagst auch das Thema Podcast."
  },
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    "end": 1850.36,
    "text": " Also ich mach das manchmal dann schon, dass ich zumindest Musik höre, ..."
  },
  {
    "start": 1850.36,
    "end": 1852.68,
    "text": " ... aber weil es mir dann in dem Moment irgendwie gut tut, um ..."
  },
  {
    "start": 1852.68,
    "end": 1854.6,
    "text": " ... vielleicht auf meine Stimmung einzuschauen."
  },
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    "end": 1855.64,
    "text": " Ja, total."
  },
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    "start": 1855.64,
    "end": 1859.92,
    "text": " Aber alleine diese 10 Minuten auch mal nicht kommunizieren ..."
  },
  {
    "start": 1859.92,
    "end": 1863.32,
    "text": " ... in jeglicher Form, finde ich total angenehm."
  },
  {
    "start": 1863.32,
    "end": 1865.48,
    "text": " Das ist ein absoluter Nervensystem Reset."
  },
  {
    "start": 1865.48,
    "end": 1868.36,
    "text": " Also die Bewegung dazu, die frische Luft, das periphere Sehen."
  },
  {
    "start": 1868.36,
    "end": 1870.64,
    "text": " Also wir starren ja den ganzen Tag so fokal auf das kleine ..."
  },
  {
    "start": 1870.64,
    "end": 1873.56,
    "text": " ... so ein Screen vor uns, was für das Gehirn einfach Stress bedeutet."
  },
  {
    "start": 1873.56,
    "end": 1877.16,
    "text": " Und es gibt unglaubliche Forschung dazu, warum das so wertvoll ist."
  },
  {
    "start": 1877.16,
    "end": 1880.32,
    "text": " Aber ich glaube, allein das zu tun, ist ganz, ganz wichtig."
  },
  {
    "start": 1880.32,
    "end": 1883.52,
    "text": " Und was es zusätzlich macht, ist, dass es unseren ..."
  },
  {
    "start": 1883.56,
    "end": 1885.48,
    "text": " ... also uns hilft, den Kontext zu verändern."
  },
  {
    "start": 1885.48,
    "end": 1888.6,
    "text": " Also wir haben unglaublich viele Kontextswitcher im Alltag, ..."
  },
  {
    "start": 1888.6,
    "end": 1891.0,
    "text": " ... wo du von Meeting zu Meeting hübsfst mit unterschiedlichen Rollen, ..."
  },
  {
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    "end": 1892.28,
    "text": " ... unterschiedlichen Inhalten."
  },
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    "start": 1892.28,
    "end": 1894.6,
    "text": " Und dann von der Arbeit rennen wir nach Hause, ..."
  },
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    "start": 1894.6,
    "end": 1896.4,
    "text": " ... holen das Kind von der Kita ab jetzt in meinem Fall."
  },
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    "start": 1896.4,
    "end": 1898.84,
    "text": " Und ich habe irgendwann gemerkt, ich bin ganz oft noch total ..."
  },
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    "start": 1898.84,
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    "text": " ... im Arbeitsmodus."
  },
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    "text": " Also so wenn ich mit meinem Kind da ankomme, ..."
  },
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    "start": 1901.96,
    "end": 1904.08,
    "text": " ... habe ich den Hut Arbeit noch nicht abgesetzt, ..."
  },
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    "start": 1904.08,
    "end": 1907.6,
    "text": " ... weil ich keine Übergangszeit hatte zwischen ..."
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    "start": 1907.6,
    "end": 1911.52,
    "text": " ... Nora Psychologin und Nora Mama und dann gestritscht ..."
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    "text": " ... das Stier und sagt Leo, komm, ich esse Wottes zur Schaukel ..."
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    "end": 1915.6,
    "text": " ... und noch so im Effizienzmodus bin und so denke, ..."
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    "text": " ... warte mal, ist doch egal."
  },
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    "text": " Wenn er da mit Kastanien glücklich ist, ist das mindestens genauso wertvoll."
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    "end": 1922.84,
    "text": " Und diese Transitions, die brauchen wir im Alltag, ..."
  },
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    "end": 1924.48,
    "text": " ... im Joballtag zwischen den Meetings, ..."
  },
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    "end": 1927.68,
    "text": " ... zwischen den Aufgaben, aber auch zwischen den Rollen."
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    "text": " Und dafür haben wir nie Zeit."
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    "text": " Total gut, was du sagst, weil das ist wirklich ..."
  },
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    "end": 1934.24,
    "text": " ... ich habe es auch schon mehrfach in diesem Podcast auch erzählt, ..."
  },
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    "start": 1934.24,
    "end": 1936.6,
    "text": " ... dass allein das, was für mich schon einen Unterschied gemacht hat, ..."
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    "start": 1936.6,
    "end": 1939.44,
    "text": " ... wenn ich fahre mit dem Fahrrad dann nach Hause, nach der Arbeit ..."
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    "text": " ... und habe da früher auch mal noch so Podcast dabei gehört ..."
  },
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    "text": " ... oder get telefoniert oder so, ..."
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    "text": " ... und da habe ich immer gar nicht mitbekommen, ..."
  },
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    "end": 1946.88,
    "text": " ... dass ich sozusagen, genau was du sagst, die Transition ..."
  },
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    "end": 1949.04,
    "text": " ... zwischen Arbeit und Zuhause dann da eben so da war."
  },
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    "end": 1951.24,
    "text": " Und seitdem ich das noch nicht mehr mache, merke ich einfach, ..."
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  {
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    "end": 1956.08,
    "text": " ... wie viel besser ist, wie anders ich zu Hause ankomme."
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    "text": " Ja, ja, weil eben nicht alles plötzlich schnell gehen muss ..."
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    "end": 1960.32,
    "text": " ... und kein To-do mehr ist, sondern halt klar, ..."
  },
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    "text": " ... ist okay, jetzt anderer Modus, ..."
  },
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    "start": 1961.64,
    "end": 1964.96,
    "text": " ... andere Stimmung und sich das zu erlauben, ..."
  },
  {
    "start": 1964.96,
    "end": 1967.4,
    "text": " ... sowohl im Job als auch dann in diesem Übergang ..."
  },
  {
    "start": 1967.4,
    "end": 1968.68,
    "text": " ... ist unglaublich wichtig ..."
  },
  {
    "start": 1968.96,
    "end": 1971.76,
    "text": " ... und tatsächlich eine uralte Tradition aus dem Buddhismus."
  },
  {
    "start": 1971.76,
    "end": 1974.8,
    "text": " In alten Tempeln im Buddhismus gibt es immer so eine ganz hohe ..."
  },
  {
    "start": 1974.8,
    "end": 1977.68,
    "text": " ... Holzschwelle, wenn du von deiner normalen Welt ..."
  },
  {
    "start": 1977.68,
    "end": 1980.12,
    "text": " ... in die heilige Welt trittst oder sacred space, ..."
  },
  {
    "start": 1980.12,
    "end": 1983.04,
    "text": " ... um dich zu fragen, wie komme ich gerade und was muss ich hinter mir lassen."
  },
  {
    "start": 1983.04,
    "end": 1985.8,
    "text": " Und ich habe manche Coaches, die jetzt mittlerweile so kleine ..."
  },
  {
    "start": 1985.8,
    "end": 1988.48,
    "text": " ... Rituale haben, wenn sie die Brot-Tür auch im Homeoffice verlassen, ..."
  },
  {
    "start": 1988.48,
    "end": 1990.32,
    "text": " ... in ein kleiner Zettel, so wie gehe ich gerade, ..."
  },
  {
    "start": 1990.32,
    "end": 1994.36,
    "text": " ... um nochmal kurz um diese Schwelle zu übertreten bewusst und zu sagen, ..."
  },
  {
    "start": 1994.36,
    "end": 1998.08,
    "text": " ... okay, jetzt bin ich Papa und nicht mehr Führungskraft."
  },
  {
    "start": 1999.0,
    "end": 2000.04,
    "text": " Mach einen riesen Unterschied."
  },
  {
    "start": 2000.04,
    "end": 2001.48,
    "text": " Finde ich total schön."
  },
  {
    "start": 2001.48,
    "end": 2006.16,
    "text": " Welche Rolle spielt selbst für Sorge für dich und wie unterscheidet sie sich von dem?"
  },
  {
    "start": 2006.16,
    "end": 2008.52,
    "text": " Ich sage mal so, was Instagram darunter versteht."
  },
  {
    "start": 2008.52,
    "end": 2014.36,
    "text": " Ah ja, wir sind ja in so einer Welt, wo selbst für Sorge vor allen Dingen schön ist."
  },
  {
    "start": 2014.36,
    "end": 2017.88,
    "text": " Alles hat B-Stöner und Well-Being und so."
  },
  {
    "start": 2017.88,
    "end": 2021.28,
    "text": " Für mich ist selbst für Sorge oft deutlich hässlicher, ..."
  },
  {
    "start": 2021.28,
    "end": 2023.52,
    "text": " ... als das, was wir auf LinkedIn und Instagram sehen, ..."
  },
  {
    "start": 2023.52,
    "end": 2026.76,
    "text": " ... weil echte Selbstfürsorge eben auch bedeutet, ..."
  },
  {
    "start": 2026.8,
    "end": 2029.24,
    "text": " ... auch bei sich selbst den Finger in die Wunde zu legen."
  },
  {
    "start": 2029.24,
    "end": 2030.96,
    "text": " Und zu sagen, ..."
  },
  {
    "start": 2030.96,
    "end": 2036.24,
    "text": " ... wo lebe ich ein Leben, was eigentlich gar nicht zu meinen Werten passt, ..."
  },
  {
    "start": 2036.24,
    "end": 2039.88,
    "text": " ... wo lebe ich in Beziehungen, die nicht gut für mich sind, ..."
  },
  {
    "start": 2039.88,
    "end": 2043.32,
    "text": " ... wo trete ich über meine eigenen Grenzen, ohne mich zu fragen, warum eigentlich, ..."
  },
  {
    "start": 2043.32,
    "end": 2044.6,
    "text": " ... also was treibt mich da an?"
  },
  {
    "start": 2044.6,
    "end": 2046.76,
    "text": " Wie bin ich mit mir?"
  },
  {
    "start": 2046.76,
    "end": 2048.36,
    "text": " Und ich meine, ich bin Therapeuten."
  },
  {
    "start": 2048.36,
    "end": 2051.4,
    "text": " Ich habe viele Menschen gesehen, die in echter Selbstfürsorge sitzen ..."
  },
  {
    "start": 2051.4,
    "end": 2053.16,
    "text": " ... und das ist nicht immer angenehm, ..."
  },
  {
    "start": 2053.16,
    "end": 2056.12,
    "text": " ... weil es bedeutet häufig viele Tränen, ..."
  },
  {
    "start": 2056.16,
    "end": 2058.28,
    "text": " ... es bedeutet ehrlich in den Spiegel zu gucken, ..."
  },
  {
    "start": 2058.28,
    "end": 2061.24,
    "text": " ... zu sagen, manche Muster von mir sind auch nicht so schön, ..."
  },
  {
    "start": 2061.24,
    "end": 2062.68,
    "text": " ... nicht so freundlich."
  },
  {
    "start": 2062.68,
    "end": 2065.32,
    "text": " Es bedeutet manchmal, sich von Beziehungen zu lösen, ..."
  },
  {
    "start": 2065.32,
    "end": 2066.56,
    "text": " ... sich aus Jobs zu lösen."
  },
  {
    "start": 2066.56,
    "end": 2068.72,
    "text": " All das sind richtig harte Entscheidungen, ..."
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  {
    "start": 2068.72,
    "end": 2072.32,
    "text": " ... die aber häufig langfristig extrem nachhaltig sind, ..."
  },
  {
    "start": 2072.32,
    "end": 2074.6,
    "text": " ... weil ich plötzlich ein anderes Leben lebe, ..."
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  {
    "start": 2074.6,
    "end": 2077.4,
    "text": " ... was mir vielleicht wirklich dann erlaubt, auch Pausen zu machen."
  },
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    "end": 2080.84,
    "text": " Weil ich finde Hex-Tipps, das ist alles super wertvoll."
  },
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    "start": 2080.84,
    "end": 2083.36,
    "text": " Ich habe aber das Gefühl, dass die meisten, ..."
  },
  {
    "start": 2083.4,
    "end": 2086.52,
    "text": " ... denen fehlt es nicht an Wissen darüber, was potenziell gesund wäre, ..."
  },
  {
    "start": 2086.52,
    "end": 2089.12,
    "text": " ... sondern es fehlt denen an der Erlaubnis, das zu leben ..."
  },
  {
    "start": 2089.12,
    "end": 2092.84,
    "text": " ... oder an der Energie wirklich dann gesund zu essen und für sich zu sorgen."
  },
  {
    "start": 2092.84,
    "end": 2096.64,
    "text": " Und diese Brücke, also zu fragen, warum darf ich denn nicht gesünder sein?"
  },
  {
    "start": 2096.64,
    "end": 2099.8,
    "text": " Zu mir ist extrem unbequem, ..."
  },
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    "start": 2099.8,
    "end": 2102.64,
    "text": " ... aber natürlich ein absoluter Game Changer."
  },
  {
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    "end": 2105.24,
    "text": " Das heißt für mich ist das auch Selbstfürsorge."
  },
  {
    "start": 2105.24,
    "end": 2108.04,
    "text": " Und der Rest sind dann Routinen, die sind wichtig ..."
  },
  {
    "start": 2108.04,
    "end": 2112.0,
    "text": " ... und sind sozusagen die Sichtbarkeit dann von diesen inneren Themen, die ich habe."
  },
  {
    "start": 2113.0,
    "end": 2115.4,
    "text": " Und deswegen ist es für mich so, wenn jemand sagt, ..."
  },
  {
    "start": 2115.4,
    "end": 2118.36,
    "text": " ... ich gehe in Therapie, ist das ein extrem mutiger Schritt, ..."
  },
  {
    "start": 2118.36,
    "end": 2120.72,
    "text": " ... wo wir alle applaudieren sollten und ich sagen sollten, ..."
  },
  {
    "start": 2120.72,
    "end": 2122.32,
    "text": " ... also rufen wir uns in bei dem los, ..."
  },
  {
    "start": 2122.32,
    "end": 2126.12,
    "text": " ... weil das extrem viel Mut erfordert."
  },
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    "end": 2128.24,
    "text": " Ja, wobei ich finde wirklich das so toll, ..."
  },
  {
    "start": 2128.24,
    "end": 2131.48,
    "text": " ... dass so viele Menschen mittlerweile da so offen über darüber reden auch."
  },
  {
    "start": 2131.48,
    "end": 2136.72,
    "text": " Und ehrlich gesagt, ich würde auch sofort jetzt irgendwie in eine Therapie starten."
  },
  {
    "start": 2136.72,
    "end": 2140.08,
    "text": " Ich habe ehrlich gesagt noch nicht so die Fragestellung dafür, ..."
  },
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    "start": 2140.12,
    "end": 2142.12,
    "text": " ... welches Problem ich damit gelöst habe."
  },
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    "end": 2143.64,
    "text": " Verstehst du, was ich meine?"
  },
  {
    "start": 2143.64,
    "end": 2146.96,
    "text": " Aber ansonsten bin ich da total offen für."
  },
  {
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    "end": 2148.0,
    "text": " Ich würde es eigentlich ..."
  },
  {
    "start": 2148.0,
    "end": 2152.8,
    "text": " Ich reize es auch total, aber ich fühle mich momentan ..."
  },
  {
    "start": 2152.8,
    "end": 2154.56,
    "text": " ... vielleicht zu glücklich, zu ausgeglichen."
  },
  {
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    "end": 2155.64,
    "text": " Ich weiß es nicht so genau."
  },
  {
    "start": 2155.64,
    "end": 2156.68,
    "text": " Das ist total okay."
  },
  {
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    "end": 2160.32,
    "text": " Dass ich mir ein bisschen dumm vorkommen würde, es zu tun."
  },
  {
    "start": 2160.32,
    "end": 2161.28,
    "text": " Verstehst du, was ich meine?"
  },
  {
    "start": 2161.28,
    "end": 2163.96,
    "text": " Na klar, ja und das ist ja auch total schön, das zu realisieren."
  },
  {
    "start": 2163.96,
    "end": 2166.0,
    "text": " Weißt du, also ich glaube einfach nur zu sagen, ..."
  },
  {
    "start": 2166.0,
    "end": 2167.88,
    "text": " ... Selbstfürsorge hat er einfach zwei Aspekte."
  },
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    "end": 2172.2,
    "text": " Das ist das tiefe Innen- und das sozusagen Außenverhalten."
  },
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    "start": 2172.2,
    "end": 2176.32,
    "text": " Und das ist total schön, wenn wir beides erlauben und mitdenken."
  },
  {
    "start": 2176.32,
    "end": 2181.44,
    "text": " Was können Kollegen denn konkret tun, wenn sie merken, ..."
  },
  {
    "start": 2181.44,
    "end": 2184.16,
    "text": " ... da ist jemand im Team, der still leidet."
  },
  {
    "start": 2184.16,
    "end": 2188.96,
    "text": " Für mich ist das Allerwichtigste, ..."
  },
  {
    "start": 2188.96,
    "end": 2191.36,
    "text": " ... sich nicht zu scheuen, das anzusprechen."
  },
  {
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    "end": 2194.36,
    "text": " Und das können manchmal, es muss gar nicht so das Große sein, ..."
  },
  {
    "start": 2194.36,
    "end": 2196.88,
    "text": " ... zu sagen, ja, du wirkst auf mich in den letzten Monaten ..."
  },
  {
    "start": 2196.92,
    "end": 2199.08,
    "text": " ... diese Mühde, sehr abgekämpft, anders als sonst, ..."
  },
  {
    "start": 2199.08,
    "end": 2200.48,
    "text": " ... so kenne ich dich nicht ruhiger."
  },
  {
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    "end": 2203.36,
    "text": " Wollen wir sprechen, das ist dann schon das große Gespräch."
  },
  {
    "start": 2203.36,
    "end": 2205.48,
    "text": " Aber manchmal fängt es noch viel kleiner an, ..."
  },
  {
    "start": 2205.48,
    "end": 2206.96,
    "text": " ... bei den kleinen Gesprächen."
  },
  {
    "start": 2206.96,
    "end": 2208.88,
    "text": " So dieses, du kommst aus dem Meeting, ..."
  },
  {
    "start": 2208.88,
    "end": 2210.52,
    "text": " ... fällst in dein Stuhl säuften, ..."
  },
  {
    "start": 2210.52,
    "end": 2212.92,
    "text": " ... ich merke irgendwie, deine Anspannung ist total hoch, ..."
  },
  {
    "start": 2212.92,
    "end": 2215.64,
    "text": " ... tackerst du in die Tasten und bist irgendwie gar nicht so richtig präsent."
  },
  {
    "start": 2215.64,
    "end": 2217.6,
    "text": " Dass ich dann schon mal sage, hey, jetzt ist alles gut."
  },
  {
    "start": 2217.6,
    "end": 2220.0,
    "text": " Weißt du, so brauchst du kurz was, weil wir kurz eine Runde gehen."
  },
  {
    "start": 2220.0,
    "end": 2222.76,
    "text": " Also dass wir bei den kleinen Momenten anfangen."
  },
  {
    "start": 2222.76,
    "end": 2223.8,
    "text": " Ja."
  },
  {
    "start": 2223.84,
    "end": 2225.84,
    "text": " Also die Gottmans, ..."
  },
  {
    "start": 2225.84,
    "end": 2229.92,
    "text": " ... das Forscherpaar, was ich viel so mit Beziehungen oder ehemals beschäftigt, ..."
  },
  {
    "start": 2229.92,
    "end": 2231.84,
    "text": " ... nenn das auch Bits for Connection."
  },
  {
    "start": 2231.84,
    "end": 2234.68,
    "text": " Also so kleine Beziehungsangebote, ..."
  },
  {
    "start": 2234.68,
    "end": 2236.04,
    "text": " ... die wir häufig ignorieren, ..."
  },
  {
    "start": 2236.04,
    "end": 2237.2,
    "text": " ... weil wir so busy sind, ..."
  },
  {
    "start": 2237.2,
    "end": 2239.6,
    "text": " ... weil wir selber überladen sind."
  },
  {
    "start": 2239.6,
    "end": 2241.68,
    "text": " Wie zum Beispiel das Säuften oder jemand sagt, ..."
  },
  {
    "start": 2241.68,
    "end": 2243.52,
    "text": " ... hey, hast du den Film gesehen?"
  },
  {
    "start": 2243.52,
    "end": 2246.44,
    "text": " Auch das ist schon eine Einladung, in Beziehung zu gehen."
  },
  {
    "start": 2246.44,
    "end": 2247.96,
    "text": " Wenn wir da schon reagieren, ..."
  },
  {
    "start": 2247.96,
    "end": 2250.36,
    "text": " ... dann haben wir die Beziehungen und das Vertrauen auf, ..."
  },
  {
    "start": 2250.36,
    "end": 2253.16,
    "text": " ... was wir dann brauchen, um ins große Gespräch zu gehen und zu sagen, ..."
  },
  {
    "start": 2253.2,
    "end": 2255.52,
    "text": " ... für uns ist es okay, zu sagen, du bist mir wichtig ..."
  },
  {
    "start": 2255.52,
    "end": 2257.44,
    "text": " ... und mir fällt was auf und ich möchte, dass du weißt, ..."
  },
  {
    "start": 2257.44,
    "end": 2260.68,
    "text": " ... dass es mir auffällt und dass ich hier bin, wenn du mich brauchst."
  },
  {
    "start": 2260.68,
    "end": 2263.08,
    "text": " So, um nicht davor zurückzuscheuen."
  },
  {
    "start": 2263.08,
    "end": 2266.2,
    "text": " Weil wir häufig noch erwarten, dass die Person, die belastet ist, ..."
  },
  {
    "start": 2266.2,
    "end": 2267.84,
    "text": " ... sich Hilfe sucht."
  },
  {
    "start": 2267.84,
    "end": 2271.96,
    "text": " Wir wissen aber, dass der Großteil, also maximal ein Viertel, ..."
  },
  {
    "start": 2271.96,
    "end": 2275.12,
    "text": " ... aktiv im Job darüber spricht ..."
  },
  {
    "start": 2275.12,
    "end": 2276.28,
    "text": " ... oder sprechen würde."
  },
  {
    "start": 2276.28,
    "end": 2278.56,
    "text": " Das heißt, wir können nicht warten, bis jemand sich meldet, ..."
  },
  {
    "start": 2278.56,
    "end": 2279.96,
    "text": " ... sondern wenn wir das wahrnehmen, ..."
  },
  {
    "start": 2279.96,
    "end": 2282.44,
    "text": " ... können wir darauf reagieren und dann öffnet sich ja häufig ..."
  },
  {
    "start": 2282.48,
    "end": 2285.08,
    "text": " ... ein Lösungsraum zu sagen, können wir dir was abnehmen, ..."
  },
  {
    "start": 2285.08,
    "end": 2287.08,
    "text": " ... können wir Kapazität umschiften, ..."
  },
  {
    "start": 2287.08,
    "end": 2289.0,
    "text": " ... sollen wir einfach niemanden gar nicht fragen."
  },
  {
    "start": 2289.0,
    "end": 2291.92,
    "text": " Dann hatte ich auch schon mal Fälle, wo eine Führungskraft ..."
  },
  {
    "start": 2291.92,
    "end": 2293.96,
    "text": " ... eine sehr schwer erkrankte Mutter hatte und gesagt hat, ..."
  },
  {
    "start": 2293.96,
    "end": 2295.92,
    "text": " ... hey, ihr als Team, ich will nur, dass ihr es wisst, ..."
  },
  {
    "start": 2295.92,
    "end": 2297.96,
    "text": " ... aber fragt mich nicht jeden Tag, wie es ihr geht."
  },
  {
    "start": 2297.96,
    "end": 2299.16,
    "text": " Schaffe ich nicht."
  },
  {
    "start": 2299.16,
    "end": 2303.12,
    "text": " Also auch da zusammen auszuloten, was ist denn dieser Space von Hilfe?"
  },
  {
    "start": 2303.12,
    "end": 2304.84,
    "text": " Wie sieht Hilfe aus?"
  },
  {
    "start": 2304.84,
    "end": 2306.52,
    "text": " Und das nicht anzunehmen, sondern zu sagen, ..."
  },
  {
    "start": 2306.52,
    "end": 2308.72,
    "text": " ... wie sieht Unterstützung von uns wirklich aus?"
  },
  {
    "start": 2308.72,
    "end": 2311.48,
    "text": " Heißt es zurücktreten, heißt es reinspringen, ..."
  },
  {
    "start": 2311.52,
    "end": 2312.6,
    "text": " ... was auch immer."
  },
  {
    "start": 2312.6,
    "end": 2316.8,
    "text": " Aber ich glaube, das ist das aller, allerwichtigste."
  },
  {
    "start": 2316.8,
    "end": 2318.96,
    "text": " Aber ich finde an dem Zusammenhang, ..."
  },
  {
    "start": 2318.96,
    "end": 2321.12,
    "text": " ... hattest du eben schon mal gesagt, wie groß ..."
  },
  {
    "start": 2321.12,
    "end": 2323.24,
    "text": " ... das ich dir nach Mythen gefragt hatte, ..."
  },
  {
    "start": 2323.24,
    "end": 2324.96,
    "text": " ... weil einer der ersten Bundige gesagt hat, ..."
  },
  {
    "start": 2324.96,
    "end": 2326.88,
    "text": " ... dass Leute die psychische Belastung haben ..."
  },
  {
    "start": 2326.88,
    "end": 2329.64,
    "text": " ... oder vielleicht auch sogar mental nicht ganz gesund sind, ..."
  },
  {
    "start": 2329.64,
    "end": 2334.4,
    "text": " ... dass die häufig dann auch gleich so einen Stick mal bekommen."
  },
  {
    "start": 2334.4,
    "end": 2337.52,
    "text": " Was würdest du denn jetzt jemandem raten, der Angst hat, ..."
  },
  {
    "start": 2337.52,
    "end": 2340.96,
    "text": " ... in seinem Job über seine psychische Belastung zu sprechen?"
  },
  {
    "start": 2341.0,
    "end": 2344.56,
    "text": " Erst mal würde ich sagen, total nachvollziehbar und wichtig, ..."
  },
  {
    "start": 2344.56,
    "end": 2348.48,
    "text": " ... dass wirklich zu hinterfragen, ob ich das teilen sollte."
  },
  {
    "start": 2348.48,
    "end": 2352.4,
    "text": " Weil wir in einer noch diskriminierenden und stigmatisierten Welt leben."
  },
  {
    "start": 2352.4,
    "end": 2354.44,
    "text": " Auch wenn das in unserer Babel, auch in dieser Gesundheitsbabel, ..."
  },
  {
    "start": 2354.44,
    "end": 2356.68,
    "text": " ... wirkt es so, das ist ein Thema überall und ich gehe zur Therapie, ..."
  },
  {
    "start": 2356.68,
    "end": 2357.64,
    "text": " ... das ist cool."
  },
  {
    "start": 2357.64,
    "end": 2359.6,
    "text": " Der Großdettelwelt ist da überhaupt gar nicht."
  },
  {
    "start": 2359.6,
    "end": 2360.24,
    "text": " Überhaupt nicht."
  },
  {
    "start": 2360.24,
    "end": 2362.12,
    "text": " Also vor allen Dingen über die Generationen gesehen, ..."
  },
  {
    "start": 2362.12,
    "end": 2365.0,
    "text": " ... über auch unterschiedliche kulturelle Hintergründe gesehen."
  },
  {
    "start": 2365.0,
    "end": 2368.84,
    "text": " Gerade in diversen Teams haben wir sehr unterschiedliche Haltungen."
  },
  {
    "start": 2368.84,
    "end": 2370.8,
    "text": " Das heißt, ich würde nicht jedem empfehlen, sagt das, ..."
  },
  {
    "start": 2370.84,
    "end": 2375.16,
    "text": " ... weil dann kriegst du Hilfe, sondern es gibt eine ganz tolle Website, ..."
  },
  {
    "start": 2375.16,
    "end": 2379.96,
    "text": " ... die heißt sagichs.de, glaube ich, wo es tolle Assessments gibt, ..."
  },
  {
    "start": 2379.96,
    "end": 2383.32,
    "text": " ... wo gefragt wird, hey, was hast du denn beobachtet?"
  },
  {
    "start": 2383.32,
    "end": 2385.32,
    "text": " Wie reagieren Führungskräfte, wenn Menschen sagen, ..."
  },
  {
    "start": 2385.32,
    "end": 2387.12,
    "text": " ... schaffe ich nicht oder ich setze eine Grenze?"
  },
  {
    "start": 2387.12,
    "end": 2389.56,
    "text": " Gab es Fälle bei euch, wie sind die da vorgegangen?"
  },
  {
    "start": 2389.56,
    "end": 2392.2,
    "text": " Also wirklich zu überlegen, ..."
  },
  {
    "start": 2392.2,
    "end": 2393.64,
    "text": " ... soll ich überhaupt darüber sprechen?"
  },
  {
    "start": 2393.64,
    "end": 2394.96,
    "text": " Und wenn ja, mit wem?"
  },
  {
    "start": 2394.96,
    "end": 2396.36,
    "text": " Das musst du ja auch nicht allen erzählen, ..."
  },
  {
    "start": 2396.36,
    "end": 2398.72,
    "text": " ... es reicht ja manchmal auch einer Person das zu teilen."
  },
  {
    "start": 2398.72,
    "end": 2399.64,
    "text": " Und warum?"
  },
  {
    "start": 2399.68,
    "end": 2401.56,
    "text": " Also was erhoffe ich mir davon?"
  },
  {
    "start": 2401.56,
    "end": 2404.64,
    "text": " Und ist sozusagen der Job dann der richtige Ort?"
  },
  {
    "start": 2404.64,
    "end": 2408.4,
    "text": " Denn allein arbeitsrechtlich müssen wir niemandem irgendwas erzählen, ..."
  },
  {
    "start": 2408.4,
    "end": 2410.08,
    "text": " ... vor allem keine Diagnose."
  },
  {
    "start": 2410.08,
    "end": 2412.68,
    "text": " Und trotzdem würde ich natürlich empfehlen, ..."
  },
  {
    "start": 2412.68,
    "end": 2415.76,
    "text": " ... zu gucken, gibt es Möglichkeiten, entweder einen Teamkollegen ..."
  },
  {
    "start": 2415.76,
    "end": 2417.6,
    "text": " ... und vor allen Dingen die Führungskraft zu involvieren, ..."
  },
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    "start": 2417.6,
    "end": 2420.6,
    "text": " ... weil da natürlich ein ganz anderer Lösungsraum wartet."
  },
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    "start": 2420.6,
    "end": 2424.08,
    "text": " Also wenn es darum geht, Projekte umzuschiften oder was auch immer, ..."
  },
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    "start": 2424.08,
    "end": 2427.08,
    "text": " ... denen wir alleine nicht zugänglich machen können."
  },
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    "start": 2427.08,
    "end": 2429.36,
    "text": " Aber da finde ich die Website ist super ..."
  },
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    "end": 2430.32,
    "text": " ... und sich wirklich zu fragen, ..."
  },
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    "end": 2432.4,
    "text": " ... mit dem, warum, wie viel, sag ich es."
  },
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    "end": 2433.88,
    "text": " Okay, kann man ja mal googlen."
  },
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    "end": 2435.88,
    "text": " Ich finde es war aber wirklich interessant, ..."
  },
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    "start": 2435.88,
    "end": 2437.52,
    "text": " ... wir haben uns ja kennengelernt, weil wir haben mich halt traut, ..."
  },
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    "start": 2437.52,
    "end": 2440.88,
    "text": " ... und der geht damit ja sehr offen um, ..."
  },
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    "start": 2440.88,
    "end": 2443.44,
    "text": " ... dass er eben halt auch mal eben in einer psychischen Klinik ..."
  },
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    "start": 2443.44,
    "end": 2445.52,
    "text": " ... dann eben halt war."
  },
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    "text": " Jetzt muss man dazu sagen, ..."
  },
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    "start": 2447.24,
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    "text": " ... der hat, ..."
  },
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    "start": 2449.8,
    "end": 2452.76,
    "text": " ... war in der Führung, war auch sie im Oberarrival, ..."
  },
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    "end": 2456.04,
    "text": " ... war dann Agenturgründer und alles und ist jetzt ja ..."
  },
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    "start": 2456.08,
    "end": 2459.44,
    "text": " ... in seiner Selbstständigkeit, wo es ja um New Work geht, ..."
  },
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    "start": 2459.44,
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    "text": " ... da eben halt auch, ..."
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    "end": 2464.0,
    "text": " ... muss man sagen, da passt es fast ja sogar, ..."
  },
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    "end": 2466.48,
    "text": " ... dass man auch selbst mal betroffen war."
  },
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    "text": " Das ist natürlich, also ich erinnerte mich, ..."
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    "end": 2472.64,
    "text": " ... wie er anfing da so offen drüber zu kommunizieren, ..."
  },
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    "end": 2476.2,
    "text": " ... dass ich dann mich gefreit hatte, würde ich das genauso tun."
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    "end": 2477.88,
    "text": " Und ich finde erst dadurch, dass er jetzt, ..."
  },
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    "end": 2479.88,
    "text": " ... sag ich mal so self-employed ist, ..."
  },
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    "end": 2482.64,
    "text": " ... natürlich in anderen Umfeldsettingen, ..."
  },
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    "start": 2482.64,
    "end": 2484.8,
    "text": " ... sag ich mal so, als jemand, der angestellt ist, ..."
  },
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    "end": 2486.72,
    "text": " ... von allen, die jetzt hier zuhören, ..."
  },
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    "start": 2486.72,
    "end": 2488.04,
    "text": " ... werden wahrscheinlich dann 70%, ..."
  },
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    "start": 2488.04,
    "end": 2491.04,
    "text": " ... oder keine Ahnung, wie viel in einem Angestellten da sein sein."
  },
  {
    "start": 2491.04,
    "end": 2493.52,
    "text": " Deswegen ist natürlich schon noch mal eine deutlich ..."
  },
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    "start": 2493.52,
    "end": 2494.96,
    "text": " ... andere Situation."
  },
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    "start": 2494.96,
    "end": 2496.76,
    "text": " Genau, weil die Abhängigkeit eine ganz andere ist."
  },
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    "start": 2496.76,
    "end": 2498.92,
    "text": " Und ich glaube, deswegen ist es eben so wichtig, ..."
  },
  {
    "start": 2498.92,
    "end": 2501.16,
    "text": " ... sich das ehrlich zu fragen und vielleicht sonst auch mal ..."
  },
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    "start": 2501.16,
    "end": 2503.48,
    "text": " ... mit dem Team oder einer vertrauten Person ..."
  },
  {
    "start": 2503.48,
    "end": 2505.88,
    "text": " ... zurückzuspielen, die den Kontext kennt und sagt, ..."
  },
  {
    "start": 2505.88,
    "end": 2507.88,
    "text": " ... was glaubst du, was passiert, wenn?"
  },
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    "start": 2507.88,
    "end": 2511.64,
    "text": " Ich glaube, trotzdem sich das zu erlauben, ..."
  },
  {
    "start": 2511.64,
    "end": 2513.28,
    "text": " ... das mal durchzuspielen, ist total wichtig, ..."
  },
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    "start": 2513.32,
    "end": 2515.2,
    "text": " ... weil häufig ist die Erfahrung tatsächlich positiver, ..."
  },
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    "end": 2516.32,
    "text": " ... als wir denken."
  },
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    "text": " Aber es gibt eben ein Risiko."
  },
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    "end": 2519.52,
    "text": " Und ich glaube, das Risiko müssen wir einkalkulieren."
  },
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    "start": 2519.52,
    "end": 2521.52,
    "text": " Und was du beschreibst, ist, ..."
  },
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    "start": 2521.52,
    "end": 2523.44,
    "text": " ... glaube ich, kein Michael-Persil-Phenomen."
  },
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    "start": 2523.44,
    "end": 2525.76,
    "text": " Grüße gehen raus, das ist ganz großer Teil meines Buches, ..."
  },
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    "start": 2525.76,
    "end": 2527.64,
    "text": " ... auch der, seine Geschichte."
  },
  {
    "start": 2527.64,
    "end": 2529.64,
    "text": " Aber auch für mein Buch zum Beispiel, ..."
  },
  {
    "start": 2529.64,
    "end": 2531.76,
    "text": " ... war es extrem schwer, Menschen zu finden, ..."
  },
  {
    "start": 2531.76,
    "end": 2534.72,
    "text": " ... die gerade noch belastet sind."
  },
  {
    "start": 2534.72,
    "end": 2537.56,
    "text": " Es ist relativ einfach, irgendwann die Entrepreneure zu finden, ..."
  },
  {
    "start": 2537.56,
    "end": 2539.24,
    "text": " ... die irgendwann mal einen Burnout hatten ..."
  },
  {
    "start": 2539.24,
    "end": 2541.4,
    "text": " ... und jetzt die Learnings daraus gezogen haben, ..."
  },
  {
    "start": 2541.44,
    "end": 2543.68,
    "text": " ... oder die Politiker oder Stars und Athleten."
  },
  {
    "start": 2543.68,
    "end": 2546.16,
    "text": " Wir hören die Geschichte halt immer erst sehr, sehr spät, ..."
  },
  {
    "start": 2546.16,
    "end": 2547.92,
    "text": " ... wenn es verarbeitet ist."
  },
  {
    "start": 2547.92,
    "end": 2549.32,
    "text": " Und ..."
  },
  {
    "start": 2549.32,
    "end": 2551.68,
    "text": " ... it is dangerous for the person in power to talk."
  },
  {
    "start": 2551.68,
    "end": 2555.08,
    "text": " Also es ist noch so, dass das gefährlich sein kann."
  },
  {
    "start": 2555.08,
    "end": 2556.8,
    "text": " Und ich habe eine Geschichte von Wino Phillips, ..."
  },
  {
    "start": 2556.8,
    "end": 2558.96,
    "text": " ... der ist Executive Boardmember bei Siemens Energy, ..."
  },
  {
    "start": 2558.96,
    "end": 2561.04,
    "text": " ... der so ein bisschen seine Geschichte erzählt ..."
  },
  {
    "start": 2561.04,
    "end": 2564.36,
    "text": " ... und arbeitet dann noch."
  },
  {
    "start": 2564.36,
    "end": 2566.48,
    "text": " Aber es ist sehr selten und es ist sehr schwer, ..."
  },
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    "start": 2566.48,
    "end": 2569.64,
    "text": " ... weil natürlich die Angst ist, wie nimmt das die Öffentlichkeit wahr."
  },
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    "end": 2571.32,
    "text": " Das Buch ist natürlich noch mal eine andere Ebene."
  },
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    "start": 2571.32,
    "end": 2573.16,
    "text": " Aber das war noch mal ganz wichtig, ..."
  },
  {
    "start": 2573.16,
    "end": 2576.76,
    "text": " ... auch für mich zu verstehen, wie viel Ängste da sind."
  },
  {
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    "end": 2579.04,
    "text": " Und gleichzeitig hatte ich ganz tolle Momente, ..."
  },
  {
    "start": 2579.04,
    "end": 2581.12,
    "text": " ... zum Beispiel ist Monagasis Geschichte da drin ..."
  },
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    "start": 2581.12,
    "end": 2582.84,
    "text": " ... und ich habe sie vor langer, langer Zeit ..."
  },
  {
    "start": 2582.84,
    "end": 2583.76,
    "text": " ... interviewt für das Buch."
  },
  {
    "start": 2583.76,
    "end": 2585.44,
    "text": " Da hatte sie das noch nicht öffentlich gemacht, ..."
  },
  {
    "start": 2585.44,
    "end": 2586.96,
    "text": " ... dass sie den Burnout hatte ..."
  },
  {
    "start": 2586.96,
    "end": 2588.96,
    "text": " ... und wollte erst anonym bleiben im Buch ..."
  },
  {
    "start": 2588.96,
    "end": 2591.36,
    "text": " ... und hat sich dann im Verlauf um entschieden."
  },
  {
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    "end": 2592.48,
    "text": " Und dann dachte ich, wie schön."
  },
  {
    "start": 2592.48,
    "end": 2594.64,
    "text": " Also manchmal ist es ja auch, dass ich das erst mal ..."
  },
  {
    "start": 2594.64,
    "end": 2596.92,
    "text": " ... owning muss, dass es meins ist, dass es okay ist, ..."
  },
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    "start": 2596.92,
    "end": 2599.24,
    "text": " ... dass ich krank war oder krank bin ..."
  },
  {
    "start": 2599.28,
    "end": 2603.56,
    "text": " ... und dann gehört es zu mir und ich schäme mich nicht mehr."
  },
  {
    "start": 2603.56,
    "end": 2607.2,
    "text": " Aber damit anonym zu bleiben ist sehr nachvollziehbar."
  },
  {
    "start": 2607.2,
    "end": 2608.96,
    "text": " Ja, total, total nachvollziehbar."
  },
  {
    "start": 2608.96,
    "end": 2612.76,
    "text": " Und deswegen, für mich wäre ja interessant, ..."
  },
  {
    "start": 2612.76,
    "end": 2615.52,
    "text": " ... du arbeitest ja auch vier Millionen Gründer in Zusammenhang."
  },
  {
    "start": 2615.52,
    "end": 2617.68,
    "text": " Was würdest du sagen, was brauchen die, ..."
  },
  {
    "start": 2617.68,
    "end": 2621.88,
    "text": " ... um von Anfang an wirklich auch eine gesunde Arbeitskultur zu bauen?"
  },
  {
    "start": 2621.88,
    "end": 2624.84,
    "text": " Puh, ich glaube, also ich habe wirklich mit Gründer in Zusammenhang ..."
  },
  {
    "start": 2624.84,
    "end": 2625.84,
    "text": " ... aber die 17 sind."
  },
  {
    "start": 2625.84,
    "end": 2628.36,
    "text": " Und dann einen, zwei Start-ups gegründet haben."
  },
  {
    "start": 2628.4,
    "end": 2629.8,
    "text": " Also das ist ja einfach, wo man ..."
  },
  {
    "start": 2629.8,
    "end": 2631.76,
    "text": " ... ich dann manchmal auch als Kinder- und Jugendpsychotherapeutin ..."
  },
  {
    "start": 2631.76,
    "end": 2634.28,
    "text": " ... sitze und denke so, hä, aber geh doch erst mal spielen."
  },
  {
    "start": 2634.28,
    "end": 2635.52,
    "text": " Hab Sex, keine Ahnung, ..."
  },
  {
    "start": 2635.52,
    "end": 2637.12,
    "text": " ... mach ein lebendes Leben, gefeiern weiß ich nicht."
  },
  {
    "start": 2637.12,
    "end": 2638.2,
    "text": " Mach erst mal Leben, ..."
  },
  {
    "start": 2638.2,
    "end": 2640.72,
    "text": " ... bevor die Business- und damit auch die Erwachsenenwelt ..."
  },
  {
    "start": 2640.72,
    "end": 2644.8,
    "text": " ... mit all den Anforderungen, Bewertungen kommt."
  },
  {
    "start": 2644.8,
    "end": 2646.12,
    "text": " Aber es sind natürlich sehr intelligente, ..."
  },
  {
    "start": 2646.12,
    "end": 2647.64,
    "text": " ... sehr motivierte junge Menschen."
  },
  {
    "start": 2647.64,
    "end": 2650.56,
    "text": " Und ich glaube, bei denen ist es ganz wichtig, ..."
  },
  {
    "start": 2650.56,
    "end": 2653.28,
    "text": " ... zu verstehen, warum ist mir das so wichtig?"
  },
  {
    "start": 2653.28,
    "end": 2655.24,
    "text": " Also, welchen Bezug habe ich zu Leistungen, ..."
  },
  {
    "start": 2655.24,
    "end": 2656.76,
    "text": " ... welchen Bezug habe ich zu Business, ..."
  },
  {
    "start": 2656.8,
    "end": 2657.96,
    "text": " ... warum mache ich das, ..."
  },
  {
    "start": 2657.96,
    "end": 2661.04,
    "text": " ... obwohl alle meine Mitschüler*innen oder Mitschstudierenden ..."
  },
  {
    "start": 2661.04,
    "end": 2662.8,
    "text": " ... was ganz anderes machen, ..."
  },
  {
    "start": 2662.8,
    "end": 2664.6,
    "text": " ... weil da schon mal so das Muster sichtbar wird."
  },
  {
    "start": 2664.6,
    "end": 2665.92,
    "text": " Und wir wissen aus der Forschung, ..."
  },
  {
    "start": 2665.92,
    "end": 2668.68,
    "text": " ... dass Gründer*innen ein extrem hohes Risiko haben, ..."
  },
  {
    "start": 2668.68,
    "end": 2671.4,
    "text": " ... also doppelt so hohes Risiko für Depressionen, ..."
  },
  {
    "start": 2671.4,
    "end": 2674.44,
    "text": " ... höheres Risiko für Suchterkrankungen, ..."
  },
  {
    "start": 2674.44,
    "end": 2676.56,
    "text": " ... sechsmal so hohe Wahrscheinlichkeit für ADHS, ..."
  },
  {
    "start": 2676.56,
    "end": 2678.8,
    "text": " ... zehnmal so hohes Risiko für Bipolarität."
  },
  {
    "start": 2678.8,
    "end": 2681.4,
    "text": " Also das ist einfach eine vulnerable Gruppe ..."
  },
  {
    "start": 2681.4,
    "end": 2682.96,
    "text": " ... und das gut zu beobachten."
  },
  {
    "start": 2682.96,
    "end": 2685.12,
    "text": " Und deswegen ist es, glaube ich, wichtig, ..."
  },
  {
    "start": 2685.12,
    "end": 2686.4,
    "text": " ... im Selbstcoaching zu sein."
  },
  {
    "start": 2686.44,
    "end": 2687.76,
    "text": " Also sich selbst zu verstehen, ..."
  },
  {
    "start": 2687.76,
    "end": 2689.96,
    "text": " ... das Support zu bekommen im 1 zu 1."
  },
  {
    "start": 2689.96,
    "end": 2691.6,
    "text": " Aber auch zu überlegen, ..."
  },
  {
    "start": 2691.6,
    "end": 2695.08,
    "text": " ... okay, ich als Gründer präge die Kultur meiner Organisation ..."
  },
  {
    "start": 2695.08,
    "end": 2695.96,
    "text": " ... maximal."
  },
  {
    "start": 2695.96,
    "end": 2698.88,
    "text": " Also alle gucken zu mir und das, was ich tue, ..."
  },
  {
    "start": 2698.88,
    "end": 2701.68,
    "text": " ... signalisiert, so arbeiten wir hier."
  },
  {
    "start": 2701.68,
    "end": 2703.28,
    "text": " Und was mir oft in den Coachings aufgefallen ist, ..."
  },
  {
    "start": 2703.28,
    "end": 2706.08,
    "text": " ... dass Gründer*innen sehr enttäuscht waren von ihrem Team, ..."
  },
  {
    "start": 2706.08,
    "end": 2707.96,
    "text": " ... weil die nicht genauso hart arbeiten wie sie ..."
  },
  {
    "start": 2707.96,
    "end": 2711.48,
    "text": " ... und nicht genauso hart hinter der Mission stehen wie sie selbst."
  },
  {
    "start": 2711.48,
    "end": 2713.6,
    "text": " Und das zu verstehen, das ist total normales, ..."
  },
  {
    "start": 2713.6,
    "end": 2714.8,
    "text": " ... weil es nicht ihrs ist."
  },
  {
    "start": 2714.84,
    "end": 2717.6,
    "text": " Aber da sind ganz hoffte Konfliktpunkte entstanden, ..."
  },
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    "start": 2717.6,
    "end": 2720.72,
    "text": " ... weil der Leistungsanspruch an sich selbst so hoch ist, ..."
  },
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    "start": 2720.72,
    "end": 2722.64,
    "text": " ... dass ich den auf andere übertrage ..."
  },
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    "start": 2722.64,
    "end": 2724.52,
    "text": " ... und das aber gar nicht erwarten kann."
  },
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    "end": 2725.64,
    "text": " Und ich glaube dann zu verstehen, ..."
  },
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    "end": 2729.48,
    "text": " ... was für eine Kultur will ich prägen, ..."
  },
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    "end": 2732.28,
    "text": " ... das braucht wirklich eine Reflektion."
  },
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    "start": 2732.28,
    "end": 2735.32,
    "text": " Und zum Beispiel Massava ist ein, wie sie fand, ..."
  },
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    "start": 2735.32,
    "end": 2736.44,
    "text": " ... sitzt doch hier in Berlin, ..."
  },
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    "start": 2736.44,
    "end": 2738.08,
    "text": " ... die ganz wenige Gesundheits-Stardubs investieren ..."
  },
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    "start": 2738.08,
    "end": 2740.88,
    "text": " ... und die haben das als Teil ihrer Investitionsstrategie."
  },
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    "end": 2742.92,
    "text": " Also wenn ein Startup mit den, ..."
  },
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    "start": 2742.96,
    "end": 2745.12,
    "text": " ... bei denen sozusagen das Funding bekommt, ..."
  },
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    "start": 2745.12,
    "end": 2747.36,
    "text": " ... müssen sie mental Health Coaching machen ..."
  },
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    "start": 2747.36,
    "end": 2749.48,
    "text": " ... für sich selbst und für die Kultur."
  },
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    "text": " Weil wir so viele Startups sehen, ..."
  },
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    "end": 2753.6,
    "text": " ... wo die Burnout-Raten extrem hoch sind."
  },
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    "end": 2756.12,
    "text": " Gibt es eine Geschichte oder ein Zitat aus deinem Buch, ..."
  },
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    "start": 2756.12,
    "end": 2757.88,
    "text": " ... das dich selbst immer wieder berührt ..."
  },
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    "end": 2760.2,
    "text": " ... oder auch vielleicht sogar motiviert?"
  },
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    "text": " Es gibt zwei, glaube ich."
  },
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    "end": 2765.64,
    "text": " Das eine ist, ..."
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    "end": 2769.0,
    "text": " ... Neugierde liegt auf der anderen Seite von Bewertung."
  },
  {
    "start": 2769.0,
    "end": 2772.12,
    "text": " Neugierde liegt auf der anderen Seite von Bewertung."
  },
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    "end": 2774.04,
    "text": " Ponskoci Giova."
  },
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    "text": " Das muss ich nicht mal verstehen."
  },
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    "end": 2776.72,
    "text": " Ja, ich kann es sehr erklären."
  },
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    "start": 2776.72,
    "end": 2778.16,
    "text": " Also das ist genauso dieses ..."
  },
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    "end": 2779.88,
    "text": " ... wir sind halt, wir alle haben Beises."
  },
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    "start": 2779.88,
    "end": 2782.76,
    "text": " Ich bin Psychotherapeutin und auch ich laufe am Kotbussator lang ..."
  },
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    "start": 2782.76,
    "end": 2784.64,
    "text": " ... und denk mir, oh, ne, Junkies."
  },
  {
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    "text": " Kein schöner Gedanke."
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    "end": 2788.0,
    "text": " Ich sollte es besser wissen."
  },
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    "end": 2789.48,
    "text": " Ich weiß, da steht ein Leben dahinter, ..."
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  {
    "start": 2789.48,
    "end": 2791.72,
    "text": " ... was im Zweifel extrem traumatisch ist."
  },
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    "start": 2791.72,
    "end": 2793.56,
    "text": " Trotzdem habe ich diesen Impuls, ..."
  },
  {
    "start": 2793.56,
    "end": 2795.8,
    "text": " ... der unreflektiert geerbt ist."
  },
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    "start": 2795.8,
    "end": 2797.64,
    "text": " Und zu verstehen, wenn ich in die Bewertung gehe, ..."
  },
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    "start": 2797.64,
    "end": 2799.6,
    "text": " ... bin ich nicht mehr neugierig der Person gegenüber."
  },
  {
    "start": 2799.6,
    "end": 2801.56,
    "text": " Also ich bin in der Abwertung, weißt du?"
  },
  {
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    "end": 2804.36,
    "text": " Ja. - Ich bin bewertet und wende mich sozusagen ab."
  },
  {
    "start": 2804.36,
    "end": 2807.64,
    "text": " Und diese Frage nach kann ich offen im Job darüber sein."
  },
  {
    "start": 2807.64,
    "end": 2810.72,
    "text": " Hängt ganz viel damit zusammen, wie neugierig sind andere ..."
  },
  {
    "start": 2810.72,
    "end": 2813.24,
    "text": " ... mir gegenüber und wie neugierig bin ich anderem gegenüber."
  },
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    "start": 2813.24,
    "end": 2814.6,
    "text": " Weißt du, will ich mehr von dir wissen?"
  },
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    "start": 2814.6,
    "end": 2816.16,
    "text": " Oder habe ich dich direkt in der Box geparkt ..."
  },
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    "start": 2816.16,
    "end": 2817.68,
    "text": " ... und dann bleibst du da drin ..."
  },
  {
    "start": 2817.68,
    "end": 2819.52,
    "text": " ... und dann bewert ich dann Verhalten ..."
  },
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    "end": 2822.36,
    "text": " ... oder veränder meine Art und Weise, wie ich mit dir bin."
  },
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    "start": 2822.36,
    "end": 2825.48,
    "text": " Das heißt zu sagen, Neugierde ist ein ganz großer ..."
  },
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    "start": 2825.48,
    "end": 2828.28,
    "text": " ... treibbar, glaube ich, von einer gesunderen Welt ..."
  },
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    "start": 2828.28,
    "end": 2830.48,
    "text": " ... und Menschlichkeit, weil das heißt, ich will dich verstehen."
  },
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    "end": 2832.32,
    "text": " Ich will verstehen, warum bist du so gereizt?"
  },
  {
    "start": 2832.32,
    "end": 2834.6,
    "text": " Warum schreibst du so eine fiese E-Mail?"
  },
  {
    "start": 2834.6,
    "end": 2836.52,
    "text": " Statt zu sagen, ja du bist halt ein Arschlochchef, ..."
  },
  {
    "start": 2836.52,
    "end": 2839.04,
    "text": " ... zu sagen, was passiert bei dem vielleicht gerade im Hintergrund, ..."
  },
  {
    "start": 2839.04,
    "end": 2840.52,
    "text": " ... was ich nicht weiß."
  },
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    "start": 2840.52,
    "end": 2843.16,
    "text": " Also weißt du nur so, zwei, drei Minuten länger neugierig zu bleiben, ..."
  },
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    "start": 2843.16,
    "end": 2846.12,
    "text": " ... verändert vielleicht sofort, wie ich reagiere ..."
  },
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    "start": 2846.12,
    "end": 2848.28,
    "text": " ... und wie sich unsere Beziehung weiterentwickelt."
  },
  {
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    "end": 2850.36,
    "text": " Und das Gleiche gilt dann natürlich für die großen Themen, ..."
  },
  {
    "start": 2850.36,
    "end": 2853.48,
    "text": " ... wie zum Beispiel psychische Erkrankungen extrem."
  },
  {
    "start": 2853.48,
    "end": 2855.24,
    "text": " Und so versuche ich eben immer, wenn ich merke, ..."
  },
  {
    "start": 2855.24,
    "end": 2857.16,
    "text": " ... ah, dann kommt wieder ein Bayes-Bewertung, ..."
  },
  {
    "start": 2857.16,
    "end": 2858.92,
    "text": " ... kurz ein Schritt zurück zu gehen und zu sagen, ..."
  },
  {
    "start": 2858.96,
    "end": 2860.68,
    "text": " ... ich bleib mal kurz ein bisschen neugierig und guck, ..."
  },
  {
    "start": 2860.68,
    "end": 2864.84,
    "text": " ... gibt es vielleicht noch andere Erklärungs-Hintergründe, ..."
  },
  {
    "start": 2864.84,
    "end": 2867.04,
    "text": " ... als nur meine erste Annahme."
  },
  {
    "start": 2867.04,
    "end": 2869.56,
    "text": " Okay, erste Zitat, zweite Zitat?"
  },
  {
    "start": 2869.56,
    "end": 2876.52,
    "text": " Connection is the intervention and the solution, ..."
  },
  {
    "start": 2876.52,
    "end": 2878.28,
    "text": " ... glaube ich, ist beieinander."
  },
  {
    "start": 2878.28,
    "end": 2880.28,
    "text": " Also das Verbindung, diese Beziehung, ..."
  },
  {
    "start": 2880.28,
    "end": 2882.08,
    "text": " ... häufig sowohl die Intervention, ..."
  },
  {
    "start": 2882.08,
    "end": 2884.2,
    "text": " ... als auch die Lösung des Problems ist, ..."
  },
  {
    "start": 2884.2,
    "end": 2886.08,
    "text": " ... weil viele von uns eben sehr einsam sind, ..."
  },
  {
    "start": 2886.08,
    "end": 2887.84,
    "text": " ... mit dem was passiert und häufig alleine dieser ..."
  },
  {
    "start": 2887.88,
    "end": 2890.72,
    "text": " ... zwischendurchschnittliche Kontakt extrem heilend ist."
  },
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    "start": 2890.72,
    "end": 2892.6,
    "text": " Und wir wissen aus der Glücksforschung und der ..."
  },
  {
    "start": 2892.6,
    "end": 2895.28,
    "text": " ... Resilienzforschung, dass der größte Treiber für beides, ..."
  },
  {
    "start": 2895.28,
    "end": 2897.52,
    "text": " ... für Glück und Resilienzbeziehung ist."
  },
  {
    "start": 2897.52,
    "end": 2900.76,
    "text": " Und ich glaube, deswegen ist Verbindung essentiell ..."
  },
  {
    "start": 2900.76,
    "end": 2902.76,
    "text": " ... als Gesundheitsfaktor."
  },
  {
    "start": 2902.76,
    "end": 2906.56,
    "text": " Ja, aber wie würde man das jetzt auf die Arbeitsweite übertragen?"
  },
  {
    "start": 2906.56,
    "end": 2908.96,
    "text": " Das heißt also, dass man schon schaut, ..."
  },
  {
    "start": 2908.96,
    "end": 2911.12,
    "text": " ... dass man mit seinen Kollegen, mit seinen Chefs, ..."
  },
  {
    "start": 2911.12,
    "end": 2913.36,
    "text": " ... oder mit wem in Verbindung bleibt oder einfach mit allen?"
  },
  {
    "start": 2913.36,
    "end": 2916.36,
    "text": " Ja, also ja, ich glaube, dass wir bewusste Beziehungen investieren."
  },
  {
    "start": 2916.4,
    "end": 2918.56,
    "text": " Also weil wir kriegen Trainings für alles, ..."
  },
  {
    "start": 2918.56,
    "end": 2921.68,
    "text": " ... Marketing, für Personal Branding, für das Strategy, ..."
  },
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    "start": 2921.68,
    "end": 2924.08,
    "text": " ... keine Ahnung, aber ganz, ganz wenige Organisationen ..."
  },
  {
    "start": 2924.08,
    "end": 2928.08,
    "text": " ... haben wirklich ein gutes Trainingsegment für ..."
  },
  {
    "start": 2928.08,
    "end": 2930.16,
    "text": " ... Beziehungskompetenz, Beziehungsintelligenz, ..."
  },
  {
    "start": 2930.16,
    "end": 2931.44,
    "text": " ... für zum Beispiel Mental Health Skills, ..."
  },
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    "start": 2931.44,
    "end": 2933.12,
    "text": " ... wie gehe ich in solche Gespräche?"
  },
  {
    "start": 2933.12,
    "end": 2935.88,
    "text": " Und wir haben ja vorhin von diesen Bits of Connection gesprochen, ..."
  },
  {
    "start": 2935.88,
    "end": 2938.24,
    "text": " ... da beginnt das einfach."
  },
  {
    "start": 2938.24,
    "end": 2940.04,
    "text": " All das, was wir brauchen, um Ideen zu teilen, ..."
  },
  {
    "start": 2940.04,
    "end": 2941.6,
    "text": " ... aber auch um Probleme zu teilen."
  },
  {
    "start": 2941.6,
    "end": 2943.64,
    "text": " Und ich glaube, das ist total wichtig, ..."
  },
  {
    "start": 2943.68,
    "end": 2946.4,
    "text": " ... um mehr Zeit inzwischen menschliche Facetten ..."
  },
  {
    "start": 2946.4,
    "end": 2948.56,
    "text": " ... von Arbeit zu stecken und nicht nur in diese klassisch ..."
  },
  {
    "start": 2948.56,
    "end": 2951.4,
    "text": " ... strategischen To-dos zu investieren."
  },
  {
    "start": 2951.4,
    "end": 2952.84,
    "text": " Genau."
  },
  {
    "start": 2952.84,
    "end": 2954.48,
    "text": " Und ja, wenn jeder von euch mal zwei Minuten länger ..."
  },
  {
    "start": 2954.48,
    "end": 2955.64,
    "text": " ... neugierig ist heute, ..."
  },
  {
    "start": 2955.64,
    "end": 2958.84,
    "text": " ... fallen euch bestimmt Dinge auf, die ihr sonst nicht gesehen hättet."
  },
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    "start": 2958.84,
    "end": 2960.52,
    "text": " Ich bin ja, also ..."
  },
  {
    "start": 2960.52,
    "end": 2962.8,
    "text": " ... ich glaube ja sowieso das Neugier, ..."
  },
  {
    "start": 2962.8,
    "end": 2965.72,
    "text": " ... und damit meint es positiv wert, das heißt dieser Wort, ..."
  },
  {
    "start": 2965.72,
    "end": 2969.48,
    "text": " ... das ist die Offenheit für Neues, für andere Menschen, ..."
  },
  {
    "start": 2969.48,
    "end": 2970.56,
    "text": " ... wirklich auch die ..."
  },
  {
    "start": 2970.56,
    "end": 2972.4,
    "text": " ... ja, und Offenheit ist eigentlich nicht genug, ..."
  },
  {
    "start": 2972.44,
    "end": 2974.12,
    "text": " ... sondern es ist ja schon auch das Wort \"Gier\" da drin, ..."
  },
  {
    "start": 2974.12,
    "end": 2976.56,
    "text": " ... also wirklich auch das echte Interesse, ..."
  },
  {
    "start": 2976.56,
    "end": 2978.96,
    "text": " ... solche Themen sich einzuhörend, dass das ..."
  },
  {
    "start": 2978.96,
    "end": 2981.6,
    "text": " ... die eine der wichtigsten Schlüssel auch für das Thema langes, ..."
  },
  {
    "start": 2981.6,
    "end": 2983.68,
    "text": " ... glückliches Leben einfach so grundsätzlich ist."
  },
  {
    "start": 2983.68,
    "end": 2988.28,
    "text": " Also, weil nur wenn man eben halt genau diese Neugier sich erhält, ..."
  },
  {
    "start": 2988.28,
    "end": 2990.52,
    "text": " ... bleibt das Leben ja auch spannend und interessant."
  },
  {
    "start": 2990.52,
    "end": 2991.8,
    "text": " Ja, total, genau."
  },
  {
    "start": 2991.8,
    "end": 2994.08,
    "text": " Und das ist eben genau das, was ..."
  },
  {
    "start": 2994.08,
    "end": 2995.2,
    "text": " ... Brücken schafft zwischen uns, weißt du, ..."
  },
  {
    "start": 2995.2,
    "end": 2997.0,
    "text": " ... aber wenn ich merke, ach guck mal, du hast ein Thema ..."
  },
  {
    "start": 2997.0,
    "end": 2998.04,
    "text": " ... und das macht mich neugierig, ..."
  },
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    "text": " ... dann haben wir sofort ein Thema zusammen, ne?"
  },
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    "text": " Wenn ich das nicht habe, ..."
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    "end": 3004.12,
    "text": " ... dann laufen wir zueinander vorbei und ich glaube, wie du sagst, ..."
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    "end": 3006.72,
    "text": " ... es ist sich selbst zu hinterfragen und neugierig zu bleiben, ..."
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    "text": " ... aber auch zu sagen, hey, das kann mir doch besser machen ..."
  },
  {
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    "text": " ... und wie sind es essentielle Faktoren."
  },
  {
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    "text": " Ich habe noch nicht jemanden kennengelernt und da habe ich dann ..."
  },
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    "end": 3015.28,
    "text": " ... dem Nachhinein, da habe ich dann wirklich zu drüber nachgedacht, ..."
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    "text": " ... also wir haben lange miteinander geredet ..."
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    "text": " ... und dann ist mir beim Nachhinein aufgefallen, ..."
  },
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    "text": " ... die Person hat mir nicht eine einzige Frage gestellt."
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    "text": " Also, ich habe vielleicht, habe ich dann einfach zu viele Fragen ..."
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    "text": " ... selbst gestellt, sage ich mal so, ..."
  },
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    "text": " ... aber es geht ja immer mal darum, dass man irgendwann auch mal ..."
  },
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    "text": " ... vielleicht dann so den Sprechstand auch mal wieder zurückgibt, ..."
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    "text": " ... sage ich mal so was. - Ja, Präziprozität."
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    "text": " Ja, genau, ja genau. Und das ist wirklich interessant."
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    "text": " Ich fand das ja nicht so, trotz irgendwie, ..."
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    "text": " ... ich fand es ja sehr, sehr interessant, ..."
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    "text": " ... was ich da alles so erfahren habe und so."
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    "text": " Aber muss sagen so im Nachhinein fand ich es trotzdem merkwürdig, ..."
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    "text": " ... dann einfach keine einzige Frage zurück zu gestellt zu bekommen."
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    "text": " Also ..."
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    "text": " Ja, und dann entsteht so eine gar nicht bewusst, ..."
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    "text": " ... aber so eine Unsichtbarkeit, weißt du?"
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    "text": " Also so, es ist nicht, dass wir dann denken, ..."
  },
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    "text": " ... oh, ich bin nicht interessant für dich oder ..."
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    "text": " ... du weißt nicht, du möchtest keine Verbindung mit mir, ..."
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    "text": " ... das denken wir nicht, aber man fühlt irgendwie so ein bisschen, ..."
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    "text": " ... dass wir uns einen Schritt nach hinten bewegen, voneinander."
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    "text": " Und das ist genau das, das ist der Effekt."
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    "text": " Oder auch beim, in meinem Fall war es so, ..."
  },
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    "text": " ... ich bin Psychotherapeutin, das heißt auch viele meiner Freundinnen, ..."
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    "text": " ... haben mich immer nur angerufen, wenn es schlimm war, ..."
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    "text": " ... mir so ihre Last gegeben und ich war da, ..."
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    "text": " ... aber dann haben mich nicht angerufen, ..."
  },
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    "text": " ... wenn gerade irgendwas cool war."
  },
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    "text": " So, und dann dachte ich so, nie, ich will beides."
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    "end": 3087.28,
    "text": " Also auch das, so ..."
  },
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    "text": " ... welche Rolle spielen wir eigentlich voneinander?"
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    "text": " Total wichtig."
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    "text": " Ja, und ich glaube, andere kennenlernen zu wollen, ..."
  },
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    "end": 3095.8,
    "text": " ... in ihrer Art, was sie brauchen, um gesund zu arbeiten, ..."
  },
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    "end": 3097.44,
    "text": " ... aber auch wer sie sind, ist, ..."
  },
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    "start": 3097.44,
    "end": 3099.52,
    "text": " ... sagen das Fundament, auf das wir auch zurückfallen, ..."
  },
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    "start": 3099.52,
    "end": 3101.76,
    "text": " ... wenn es mal brennt, also wenn Dinge scheiße laufen, ..."
  },
  {
    "start": 3101.76,
    "end": 3103.44,
    "text": " ... dann fallen wir zurück auf das, was schon da ist, ..."
  },
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    "start": 3103.44,
    "end": 3105.2,
    "text": " ... an Beziehung, Vertrauen, an ..."
  },
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    "start": 3105.2,
    "end": 3106.92,
    "text": " ... vielleicht auch Problemkompetenz."
  },
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    "text": " Die bauen wir in dem Moment nicht auf."
  },
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    "text": " Das heißt, da kontinuierlich zu investieren und zu sagen, ..."
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    "text": " ... hey, was bewegt dich?"
  },
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    "end": 3114.56,
    "text": " Super wertvoll."
  },
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    "start": 3114.56,
    "end": 3115.68,
    "text": " Super wertvoll."
  },
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    "text": " Hast du denn noch mehr?"
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    "text": " Ich meine, du hast jetzt schon ein paar Beispiele von dir ..."
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    "text": " ... persönlich gegeben, aber hast du sonst ..."
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    "text": " ... irgendwie, was war das Letzte, was du so ..."
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    "text": " ... in Bezug auf deine mentale Gesundheit ..."
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    "text": " ... für dich gelernt hast?"
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    "text": " Hmm ..."
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    "text": " Ich glaube, für mich ist wichtig ..."
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    "text": " ... ist die Frage nach Grenzen."
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    "text": " Also, gerade mit Kindern, ..."
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    "end": 3139.08,
    "text": " ... ich arbeite in Teilzeit, in Großteil der Zeit, ..."
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    "text": " ... außer ich reise für den Job ..."
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    "text": " ... und ich bin so radikal geworden ..."
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    "text": " ... in Dingen, die ich mache und nicht mache, ..."
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    "text": " ... weil ich muss."
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    "text": " Dass wer von Natur aus nicht passiert, ..."
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    "end": 3149.16,
    "text": " ... weil ich eben auch ein Pipi-Polk-Lieser bin ..."
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    "end": 3151.12,
    "text": " ... und ich merke, wie gut es tut, ..."
  },
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    "end": 3152.44,
    "text": " ... für mich zu sortieren, ..."
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    "text": " ... wo ist die größte Wirksamkeit drin, ..."
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    "text": " ... wo ist die größte Energie drin, ..."
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    "text": " ... was bringt mich wirklich weiter, ..."
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    "text": " ... was macht mir Spaß, ..."
  },
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    "end": 3160.36,
    "text": " ... mit wem arbeite ich gerne."
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    "text": " Und es kann natürlich nicht jeder, ..."
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    "text": " ... gerade im Angestellten Verhältnis, ..."
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    "text": " ... sind Grenzen immer ein bisschen schwieriger, ..."
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    "text": " ... weil die Abhängigkeiten auch da andere sind."
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    "text": " Aber mein größtes Learning war, ..."
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    "end": 3173.36,
    "text": " ... Grenzen sind nur für die Person schwierig, ..."
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    "text": " ... die davon profitieren, wenn du keine hast."
  },
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    "text": " Also Menschen, die ..."
  },
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    "end": 3180.68,
    "text": " Menschen, die dich lieben oder die dich sehen, ..."
  },
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    "end": 3183.04,
    "text": " ... die verstehen auch, dass bestimmte Dinge Grenzen brauchen."
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    "text": " Und wenn sie dagegen gehen, dann, ..."
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    "text": " ... weil sie selbst damit was verlieren."
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    "text": " Ja, wobei, ich finde tatsächlich, ..."
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    "text": " ... man muss es genau nicht immer so sagen, ..."
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    "text": " ... weil Pipi-Polk-Lieser ist so das eine, ..."
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    "text": " ... aber es gibt halt einfach auch so viele Dinge, ..."
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    "text": " ... die mich auch wirklich interessieren."
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    "text": " Ja, das kenne ich."
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    "end": 3200.04,
    "text": " Das ist einfach auch so ein Thema."
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    "text": " Und deswegen merke ich halt auch, ..."
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    "text": " ... also per se, ..."
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    "text": " ... ich glaube das einfachste, ..."
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    "text": " ... was für mich zu bekommen ist, mich zu fragen, ..."
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    "end": 3212.04,
    "text": " ... weil ich per se dann erst mal so denke, ..."
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    "text": " ... so oh, da kann ich helfen, ..."
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    "text": " ... dann helfe ich auch so nach dem Motto."
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    "text": " Und merke dann für mich, ..."
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    "text": " ... dass es dann noch mal gar nicht darum geht, ..."
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    "text": " ... die Person dann nur zu pließen, ..."
  },
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    "end": 3223.76,
    "text": " ... sondern dass es a) irgendwie vielleicht so ein bisschen ..."
  },
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    "text": " ... meine grundsätzlich Hilfebereitschaft ist, ..."
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    "text": " ... aber b) auch teilweise ..."
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    "text": " ... ich dann Lust auf die Aufgabe dann habe."
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    "text": " Und das ist dann immer so ein Punkt, ..."
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    "text": " ... wo ich dann immer merke, so okay, ..."
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    "text": " ... jetzt merkst du schon, dass das ..."
  },
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    "text": " ... eigentlich ist dir die Lösung so klar ..."
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    "text": " ... und du weißt genau, was du tun musst, ..."
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    "text": " ... aber am Ende kostet sich dann trotzdem Zeit."
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    "end": 3242.92,
    "text": " Ja, ja, und ich glaube also bei mir ist deswegen, ..."
  },
  {
    "start": 3242.92,
    "end": 3244.6,
    "text": " ... habe ich so eine Art Zukunfts-Zuduliste, ..."
  },
  {
    "start": 3244.6,
    "end": 3246.36,
    "text": " ... also es gibt Projekte, die finde ich total toll, ..."
  },
  {
    "start": 3246.36,
    "end": 3247.68,
    "text": " ... auch einen eigenen Podcast zu haben."
  },
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    "start": 3247.68,
    "end": 3250.36,
    "text": " Traum, keine Zeit, es funktioniert einfach nicht."
  },
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    "end": 3252.2,
    "text": " Und dann zu sagen, das heißt ja aber nicht, ..."
  },
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    "start": 3252.2,
    "end": 3253.12,
    "text": " ... dass es nicht stattfindet, ..."
  },
  {
    "start": 3253.12,
    "end": 3255.72,
    "text": " ... das heißt nur, dass es jetzt gerade nicht stattfindet."
  },
  {
    "start": 3255.72,
    "end": 3257.0,
    "text": " Und wenn ich in einem Jahr drauf gucke und sage, ..."
  },
  {
    "start": 3257.0,
    "end": 3258.56,
    "text": " ... es ist immer noch genau das, was ich machen will, ..."
  },
  {
    "start": 3258.6,
    "end": 3260.44,
    "text": " ... dann ist es vielleicht Zeit, mir das anzugucken."
  },
  {
    "start": 3260.44,
    "end": 3263.2,
    "text": " Also auch sich selber und seine eigene neue Gerte grenzen zu setzen."
  },
  {
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    "end": 3265.16,
    "text": " Und das kann manchmal ein Effekt sein."
  },
  {
    "start": 3265.16,
    "end": 3267.32,
    "text": " Aber ich habe halt irgendwann gemerkt, ..."
  },
  {
    "start": 3267.32,
    "end": 3269.04,
    "text": " ... ich sage so viel Ja aus Begeisterung ..."
  },
  {
    "start": 3269.04,
    "end": 3270.96,
    "text": " ... oder eben aus Angst vor Ablehnung, ..."
  },
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    "start": 3270.96,
    "end": 3273.88,
    "text": " ... also es gibt so diese beiden Flammen in mir."
  },
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    "start": 3273.88,
    "end": 3276.08,
    "text": " Und ich muss verstehen, aus welcher Agier ich gerade ist, ..."
  },
  {
    "start": 3276.08,
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    "text": " ... ist Angst vor etwas, ..."
  },
  {
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    "end": 3279.52,
    "text": " ... dass jemand negativ über mich denkt, ..."
  },
  {
    "start": 3279.52,
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    "text": " ... oder ist es wirklich die Begeisterung, ..."
  },
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    "start": 3281.04,
    "end": 3283.64,
    "text": " ... und dann zu fragen, okay, kann ich das verschieben?"
  },
  {
    "start": 3283.64,
    "end": 3285.76,
    "text": " Oder wenn ich dazu Ja sage, ..."
  },
  {
    "start": 3285.76,
    "end": 3288.32,
    "text": " ... kann ich die Qualität liefern, die mir wichtig ist."
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    "text": " Und das habe ich halt gerade mit Kind gemerkt."
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    "text": " Ich stand auf Bühnen mit einem Sleit, ..."
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    "text": " ... die dann nur halb übersetzt war, halb Englisch, halb Deutsch."
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    "text": " Wir haben ja vor zwei Jahren niemals passiert."
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    "text": " Aber was ich so gemerkt habe, overcommitted, under delivered, ..."
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    "text": " ... ist nicht schlimm, ist nahbar, alles gut, ..."
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    "text": " ... war jetzt kein großer Fehler, ..."
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    "text": " ... aber das hat sich halt geholft."
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    "text": " Und ich so dachte, ..."
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    "text": " ... das ist nicht die Qualitätsanspruch, ..."
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    "text": " ... die ich an mich habe."
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    "text": " Das heißt, jetzt muss ich gucken, ..."
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    "text": " ... entweder hole ich mir Hilfe ..."
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    "text": " ... oder ich muss mir Nein sagen, damit ich dann am Ende das liefe, ..."
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    "text": " ... was mir wirklich am Herzen liegt."
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    "text": " Weißt du so? Und dann ist es wieder, ..."
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    "text": " ... was mit sich zu tun, nicht nur mit Abgrenzen von anderen, ..."
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    "text": " ... sondern auch, okay, wer will ich sein ..."
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    "text": " Und ich bin zum Beispiel auch keine gute Mutter, ..."
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    "text": " ... wenn ich 0, gar keinen Raum für mich hatte."
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    "text": " Also ich brauche in der Woche mindestens mal zwei Stunden weg."
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    "text": " Und zwei Abende weg."
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    "text": " Ich brauche das, ..."
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    "text": " ... damit ich mit vollem Herzen zurückkomme."
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    "text": " Auch das ist eine Begrenzung für das Familiensystem."
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    "text": " Aber ich bin nur dann richtig da, ..."
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    "text": " ... mit Lust zu spielen und mit Geduld, ..."
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    "text": " ... wenn ich das habe."
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    "end": 3348.6,
    "text": " Und ich glaube, zu verstehen, wie sich das gegenseitig benutzt, ..."
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    "end": 3350.2,
    "text": " ... macht Gänsten manchmal leichter."
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    "end": 3351.24,
    "text": " Ja, und ich glaube, ..."
  },
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    "end": 3353.52,
    "text": " ... am Ende ist es auch ein bisschen eine Art von Priorisierung, ..."
  },
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    "end": 3355.6,
    "text": " ... die man dann eben halt auch vornehmen muss."
  },
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    "text": " Ich hatte jetzt gestern gerade wieder eine WhatsApp ..."
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    "text": " ... von einem Verleger bekommen."
  },
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    "text": " Ich habe im Augenblick vier Verlage, ..."
  },
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    "start": 3363.24,
    "end": 3364.52,
    "text": " ... die alle gerne mit mir in den Buch schreiben wollen ..."
  },
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    "start": 3364.52,
    "end": 3368.6,
    "text": " ... und ich komme einfach immer nicht dazu."
  },
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    "text": " So, ich habe eigentlich auch eine Idee darüber, ..."
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    "text": " ... was ich da reinschreiben würde, ..."
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    "text": " ... aber ich komme nicht dazu."
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    "text": " Und dann denke ich mir, ..."
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    "text": " ... für anderen Seite, ..."
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    "text": " ... ich habe im Augenblick vier Kolumnen, ..."
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    "end": 3377.04,
    "text": " ... die ich regelmäßig schreibe."
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    "text": " Davon ist eine im Fokus, habe ich bestimmt schon, ..."
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    "end": 3381.08,
    "text": " ... also ich würde jetzt sagen, ..."
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    "text": " ... das sind schon über 30 Artikel, die ich da geschrieben habe."
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    "text": " Wenn man sich das mal zusammenrechnet, ..."
  },
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    "text": " ... den Aufwand, ..."
  },
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    "end": 3389.64,
    "text": " ... alleine reden wir nur über eine Kolumne, ..."
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    "text": " ... die ich habe, ..."
  },
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    "start": 3391.12,
    "end": 3393.64,
    "text": " ... wenn man sich diesen Aufwand mal zusammenrechnet, ..."
  },
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    "text": " ... könnte man sich ja auch überlegen, ..."
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    "text": " ... wie viele Zeit hätte ich da schon gehabt, ..."
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    "text": " ... auch an dein Buch zu schreiben."
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    "text": " Weißt du, das ist so genau der Punkt, ..."
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    "text": " ... da muss man sich dann natürlich fragen, ..."
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    "text": " Oder denkst du nur, ..."
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    "text": " ... ach, wäre auch cool?"
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    "text": " Müsste man mal gemacht haben, total."
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    "text": " Also ich habe das Explosiv für meinen Buch vor vier Jahren geschrieben."
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    "text": " Und das hat dann einfach, ..."
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    "text": " ... dann bin ich schwanger geworden, es gab andere Prioritäten."
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    "text": " Und ich dachte auch mal, ..."
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    "text": " ... ja okay, bei LinkedIn schreibe ich, ..."
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    "text": " ... und dann geht das so ins Nirwana, ..."
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    "text": " ... ne Plop weg."
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    "text": " Und dann dachte ich, okay, wie viel Zeit ich da investiere, ..."
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    "start": 3420.92,
    "end": 3422.4,
    "text": " ... das wäre locker, ..."
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    "text": " ... zwölf Bücher gewesen gefühlt."
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    "text": " Aber manchmal war es halt noch nicht der Moment, ..."
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    "text": " ... und dann zu sagen, ..."
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    "end": 3427.64,
    "text": " ... meine Mama sagt immer beim Shoppen, ..."
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    "end": 3428.52,
    "text": " ... ein simples Beispiel, ..."
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    "end": 3429.56,
    "text": " ... aber sie sagt immer, ..."
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    "text": " ... es ist ein Flirt oder es ist Liebe."
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    "end": 3432.88,
    "text": " Und wenn es nur ein Flirt ist, ..."
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    "end": 3434.4,
    "text": " ... da muss man es vielleicht noch mal sitzen lassen ..."
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    "end": 3436.2,
    "text": " ... und nicht sofort greifen, wenn es Liebe ist, ..."
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    "end": 3437.2,
    "text": " ... dann machst du es sowieso."
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    "text": " Also dann machst du ja dafür Zeit, ..."
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    "text": " ... weil es wichtig ist."
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    "text": " Ähm, und ich glaube, ..."
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    "end": 3445.04,
    "text": " ... na der Payoff ist halt manchmal auch ein bisschen schneller, ..."
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    "text": " ... muss man ja sagen, so weißt du so, ..."
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    "text": " ... der hat ja, der, ..."
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    "text": " ... und der, ..."
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    "text": " ... wenn du dann was Intelligenes bei LinkedIn geschrieben hast, ..."
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    "text": " ... gibt es gleich ein paar Likes dafür, wenn du, ..."
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    "text": " ... dein Buch, ..."
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    "text": " ... bist du froh, wenn du dich ein paar mal verkackst."
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    "text": " ... wo du gerade sagst, dann sitzt du sehr lange dran ..."
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    "text": " ... und im Zweifelsfall ..."
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    "text": " ... lesen das 500 Menschen, ja."
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    "text": " Ja, genau."
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    "text": " Genau, im Zweifelsfall sind die, also ..."
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    "text": " ... das ist ja das, was, glaube ich, die wenigsten Leute, ..."
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    "text": " ... die sich damit noch nicht beschäftigt haben, ..."
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    "text": " ... wissen, wie wenig ..."
  },
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    "text": " ... normale Bestseller ..."
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    "end": 3471.88,
    "text": " ... ja, eigentlich dann trotzdem verkauft werden, ..."
  },
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    "end": 3472.96,
    "text": " ... also Sachbuchbestseller."
  },
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    "end": 3473.16,
    "text": " Ja."
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    "end": 3474.08,
    "text": " Also wir reden ja wirklich so, ..."
  },
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    "start": 3474.08,
    "end": 3474.92,
    "text": " ... dass du in eine ..."
  },
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    "start": 3474.92,
    "end": 3477.28,
    "text": " ... Spiegelbestsellerliste kommen kannst ..."
  },
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    "end": 3478.6,
    "text": " ... bei den Sachbüchern, ..."
  },
  {
    "start": 3478.6,
    "end": 3480.52,
    "text": " ... wenn du zwischen 3.000 bis 5.000 Büchern ..."
  },
  {
    "start": 3480.52,
    "end": 3481.72,
    "text": " ... na ja, in der ersten Woche verkaufst."
  },
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    "start": 3481.72,
    "end": 3483.28,
    "text": " Das ist weil jetzt irgendwie ..."
  },
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    "start": 3483.28,
    "end": 3485.04,
    "text": " ... 300 bis 600 Bücher ..."
  },
  {
    "start": 3485.04,
    "end": 3486.16,
    "text": " ... in der ersten Woche."
  },
  {
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    "end": 3487.04,
    "text": " So wenig."
  },
  {
    "start": 3487.04,
    "end": 3488.96,
    "text": " Also das durchschnittliche Businessbuch weltweit ..."
  },
  {
    "start": 3488.96,
    "end": 3491.28,
    "text": " ... verkauft sich 300 bis 500 Mal ..."
  },
  {
    "start": 3491.28,
    "end": 3491.96,
    "text": " ... insgesamt."
  },
  {
    "start": 3491.96,
    "end": 3492.68,
    "text": " Insgesamt."
  },
  {
    "start": 3492.68,
    "end": 3494.48,
    "text": " Ein Verlag ist happy ..."
  },
  {
    "start": 3494.48,
    "end": 3496.24,
    "text": " ... ab je nachdem, was du machst und was du schreibst, ..."
  },
  {
    "start": 3496.24,
    "end": 3499.44,
    "text": " ... aber bei klassischen Businessbüchern ab 1.500 ..."
  },
  {
    "start": 3499.44,
    "end": 3500.6,
    "text": " ... verkaufst ein Bücher."
  },
  {
    "start": 3500.6,
    "end": 3501.04,
    "text": " Ja."
  },
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    "start": 3501.04,
    "end": 3502.04,
    "text": " Das ist die Realität."
  },
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    "start": 3502.04,
    "end": 3502.92,
    "text": " Das ist die Realität."
  },
  {
    "start": 3502.92,
    "end": 3503.96,
    "text": " Okay, dann ist die Realität noch schlimmer."
  },
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    "start": 3503.96,
    "end": 3505.24,
    "text": " Und ein Liegteimpfos von mir sehen ..."
  },
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    "start": 3505.24,
    "end": 3507.16,
    "text": " ... weiß ich nicht, 60.000 Leute, ich weiß es nicht."
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    "text": " Ja, aber das ist ..."
  },
  {
    "start": 3508.96,
    "end": 3510.12,
    "text": " ... dann ist die Realität noch härter."
  },
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    "start": 3510.12,
    "end": 3512.16,
    "text": " Aber darum geht es nicht, manchmal geht es ja auch um andere Werte."
  },
  {
    "start": 3512.16,
    "end": 3513.88,
    "text": " Ja, ..."
  },
  {
    "start": 3513.88,
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    "text": " ... Gott, die Zahl, das ist ja noch mal ..."
  },
  {
    "start": 3515.44,
    "end": 3516.44,
    "text": " ... niedrig."
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    "text": " Jetzt kannst du es dir noch mal besser überlegen, ..."
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    "text": " ... ob du das machen willst."
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    "text": " Jetzt kann ich es mir noch mal ..."
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    "text": " ... als Überlieger."
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    "text": " Ich finde, es war ein sehr therapeutischer Prozess."
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    "text": " Also ich muss auch sagen, ..."
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    "text": " ... wenn ich nicht gern schreiben würde, ..."
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    "text": " ... würde ich auch diese Kolumne nicht machen."
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    "text": " Also von daher ..."
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    "text": " ... kommen wir zur letzten Frage."
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    "text": " Stell dir vor, die Zukunft ist gut ..."
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    "text": " ... und du bist schuld daran."
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    "text": " ... wo unser System vielleicht hakt, ..."
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    "text": " ... wo wir Marge über Menschen stellen, ..."
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    "text": " ... zur Ungesundheit und darauf aufmerksam zu machen, ..."
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    "text": " ... wo ich Einfluss habe, ..."
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    "text": " ... genau versuche das zu leben, was ich sage, ..."
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    "text": " ... mein Chaos mitzubringen ..."
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    "text": " ... unglaublich wichtig ist."
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    "text": " ... die größte Kraft, die ich habe."
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    "text": " Sagt eine ehemalige Pippe-Pliese."
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    "text": " Ja!"
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    "text": " Für den Thema kann ich das, ..."
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    "text": " ... nur für mich nicht."
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    "text": " Vielen Dank für das Gespräch."
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    "text": " Für alle, die es noch mehr erfahren möchten, ..."
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    "end": 3589.4,
    "text": " ... denen sei eben vor allem noch das Buch empfohlen."
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    "text": " Es heißt \"The Mental Healths at Work\" ..."
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    "text": " ... und ist im Franz-Falen-Verlag in München erschienen."
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    "text": " Und ich sage vielen Dank fürs Gespräch."
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    "text": " Danke dir."
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    "text": " ... aber Magnesium ..."
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    "text": " Ja, Glycinat."
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    "text": " Genau."
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    "text": " ... und Magnesium einfach in super ..."
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    "text": " ... \"Arounderfinder\" auch für Schlaf und Co."
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    "text": " Genau, das ist so eines der Basis-Elemente."
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    "text": " Dann pass ich auf, was ich dir auch noch mitgeben muss."
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    "text": " Uhuhu!"
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    "text": " Wenn euch diese Folge gefallen hat, ..."
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    "text": " ... wenn ihr eine Bewertung bei Apple Podcast ..."
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    "text": " ... zu denen es dann auch immer ein Einführungsrabattcode gibt, ..."
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    "text": " Also, den Newsletter findet ihr unter www.sunday.de/newsletter."
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