[
  {
    "start": 0.0,
    "end": 4.8,
    "text": " Würsten wir aber die Genetik vorweg? Würde ich ihm das gar nicht geben? Ich würde ihm"
  },
  {
    "start": 4.8,
    "end": 10.44,
    "text": " etwas anderes geben, eine andere Alternative. Also es geht da um die personalisierte Medikation."
  },
  {
    "start": 10.44,
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    "text": " Also das richtige Medikament in der richtigen Dose für den richtigen Patienten. Und das"
  },
  {
    "start": 16.28,
    "end": 23.42,
    "text": " ist ehrlich gesagt etwas, was jeder eigentlich haben sollte, weil wir wirklich als Ärzte"
  },
  {
    "start": 23.42,
    "end": 24.9,
    "text": " sonst drum probieren."
  },
  {
    "start": 24.9,
    "end": 29.48,
    "text": " Herzlich Willkommen zu HealthWise, dem Gesundheits Podcast präsentiert von Sanne Natural. Ich"
  },
  {
    "start": 29.48,
    "end": 34.04,
    "text": " bin Jens Behrens und in diesem Podcast erkunden wir gemeinsam, was es bedeutet gesund zu sein."
  },
  {
    "start": 34.04,
    "end": 39.52,
    "text": " Wir tauchen einen Themen wie Medizin, Bewegung, Ernährung und emotionale Gesundheit. Immer"
  },
  {
    "start": 39.52,
    "end": 41.76,
    "text": " mit einem Weisenblick auf das, was uns wirklich gut tut."
  },
  {
    "start": 41.76,
    "end": 47.64,
    "text": " Wir lieben in einer Zeit, in der viele Menschen spüren, gesund hat es mehr als die Abwesenheit"
  },
  {
    "start": 47.64,
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    "text": " von Krankheit. Die Frage ist nur, wie viel davon liegt eigentlich in unserer eigenen Hand?"
  },
  {
    "start": 52.2,
    "end": 56.88,
    "text": " Dr. Kira Kubens ist Ärzte mit einem Schwerpunkt auf personalisierte, funktionelle Medizin."
  },
  {
    "start": 56.88,
    "end": 61.68,
    "text": " In ihrer Plattform, Ihre Gene, bringt sie das Wissen über Epigenetik, Ernährung und Lebensstil"
  },
  {
    "start": 61.68,
    "end": 67.92,
    "text": " anwendbar in den Alltag. Praxisnah, Datenbasiert und persönlich. Ihre Mission, Menschen in"
  },
  {
    "start": 67.92,
    "end": 72.48,
    "text": " ihrer Selbstwirksamkeit zu bringen, ganz ohne Dogma, dafür aber mit echter Wissenschaft"
  },
  {
    "start": 72.48,
    "end": 75.84,
    "text": " und Mitgefühl. Herzlich Willkommen, Dr. Kira Kubens."
  },
  {
    "start": 75.84,
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    "text": " Danke dir. Danke Nils."
  },
  {
    "start": 78.24,
    "end": 83.4,
    "text": " Liebe Kira, wie regenerativ war denn dein letzter Sonntag auch epigenetisch betrachtet?"
  },
  {
    "start": 83.4,
    "end": 87.84,
    "text": " Ja, tatsächlich habe ich einige schöne Dinge gemacht, mit denen ich mich erholen konnte."
  },
  {
    "start": 87.84,
    "end": 93.84,
    "text": " Ich war schwimmen beispielsweise, was mir immer sehr gut tut. Ich habe Klavier gespielt,"
  },
  {
    "start": 93.84,
    "end": 98.72,
    "text": " ein bisschen. Das mache ich gerne so ein bisschen in meiner Freizeit. Ich habe versucht, mich"
  },
  {
    "start": 98.72,
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    "text": " auch entsprechend zu ernähren. Ich nehme ja so ein paar Supplements morgens auch und habe"
  },
  {
    "start": 103.76,
    "end": 108.52,
    "text": " dann einen Tag, der normalerweise sehr geprägt ist, auch von ein bisschen Bewegung, dass"
  },
  {
    "start": 108.52,
    "end": 112.32,
    "text": " man spazieren geht, dass man draus geht. Also das ist so der Sonntag. Aber ehrlich gesagt"
  },
  {
    "start": 112.32,
    "end": 116.4,
    "text": " habe ich natürlich auch gearbeitet. Also ich habe zwei große Genanalysen bearbeitet und"
  },
  {
    "start": 116.4,
    "end": 120.32,
    "text": " da sitze ich dann schon einige Stunden. Aber das macht mir auch Spaß. Das ist, glaube"
  },
  {
    "start": 120.32,
    "end": 125.0,
    "text": " ich, der Trick. Ja, das würde ich absolut sagen. Also da kommen wir gleich noch im Gespräch"
  },
  {
    "start": 125.0,
    "end": 129.0,
    "text": " drauf, was Stress eigentlich bedeutet und was es jemand auch nicht bedeuten kann. Du"
  },
  {
    "start": 129.0,
    "end": 134.44,
    "text": " verbindest Genetik, Lifestyle und Medizin. Warum ist es aus deiner Sicht so wichtig,"
  },
  {
    "start": 134.44,
    "end": 137.12,
    "text": " dass echte Gesundheit immer individuell ist?"
  },
  {
    "start": 137.12,
    "end": 141.84,
    "text": " Jeder hat eine andere genetische Disposition. Das heißt, wir haben Varianten bei uns in"
  },
  {
    "start": 141.84,
    "end": 146.92,
    "text": " der Genetik, die müssen unterschiedlich bedient werden. Und das ist so spannend. Jeder ist"
  },
  {
    "start": 146.92,
    "end": 152.88,
    "text": " eben einfach anders. Und unsere klassische normale Medizin betrachtet alle sozusagen"
  },
  {
    "start": 152.88,
    "end": 156.92,
    "text": " gleich. Das fängt schon damit an, dass eigentlich Gendermedizin gemacht werden müsste. Und"
  },
  {
    "start": 156.92,
    "end": 161.72,
    "text": " auch das passiert nicht. Ich wollte gerade einhaken mit alle gleich, aber eigentlich"
  },
  {
    "start": 161.72,
    "end": 165.72,
    "text": " alle gleich männlich. Alle gleich männlich, genau. Also wir müssen viel individueller"
  },
  {
    "start": 165.72,
    "end": 170.56,
    "text": " sein. Wir müssen betrachten, was ist schon passiert im Leben des Menschen? Aber was ist"
  },
  {
    "start": 170.56,
    "end": 175.32,
    "text": " auch so seine Spielwiese, mit der wir eigentlich arbeiten können? Das ist das, was so spannend."
  },
  {
    "start": 175.32,
    "end": 180.96,
    "text": " Deswegen brauchen wir eine Personalisierung. Also schauen, wie können wir auf den Einzelnen"
  },
  {
    "start": 180.96,
    "end": 185.28,
    "text": " wirklich reagieren? Was ist da passiert? Was hat er schon angeschaltet? Was hat er noch"
  },
  {
    "start": 185.28,
    "end": 191.52,
    "text": " nicht angeschaltet? Aber vielleicht möglicherweise im Hintergrund laufend, wie sind seine Mikroneerstoffe,"
  },
  {
    "start": 191.52,
    "end": 194.56,
    "text": " wie sind seine Neurotransmitter? Also ich versuche, immer den Menschen ganzheitlich"
  },
  {
    "start": 194.56,
    "end": 199.76,
    "text": " zu erfassen und nicht nur einen Teil. Ich finde, mit dem Wort angeschaltet hast du"
  },
  {
    "start": 199.76,
    "end": 203.84,
    "text": " jetzt schon mal mir so ein kleines Stichwort für meine nächste Frage gegeben, weil viele"
  },
  {
    "start": 203.84,
    "end": 207.8,
    "text": " sprechen immer über Genetik und Epigenetik. So, und ich habe das Gefühl, das Ganze wird"
  },
  {
    "start": 207.8,
    "end": 211.08,
    "text": " auch häufig immer so ein bisschen durcheinander gemischt. Magst du einmal vielleicht gleich"
  },
  {
    "start": 211.08,
    "end": 215.92,
    "text": " am Anfang, wenn unsere Hörer so ein bisschen aufteilen, was ist das ein und was ist das"
  },
  {
    "start": 215.92,
    "end": 220.44,
    "text": " andere? Also die Genetik ist sozusagen die Spielwiese, wie ich eben schon sagte, mit der"
  },
  {
    "start": 220.44,
    "end": 226.68,
    "text": " wir arbeiten können. Das ist unsere Disposition, unsere DNA. Die vererben wir auch von einem"
  },
  {
    "start": 226.68,
    "end": 232.12,
    "text": " zum nächsten Generation. Die Hälfte kommt vom Vater, die Hälfte kommt von der Mutter."
  },
  {
    "start": 232.12,
    "end": 239.36,
    "text": " Und diese Kombination sagt dann, was wird sozusagen gebildet? Wie schnell ist ein Enzym?"
  },
  {
    "start": 239.36,
    "end": 244.16,
    "text": " Wie schnell werden Dinge abgebaut, aufgebaut? Das heißt, das ist ganz individuell eigentliches"
  },
  {
    "start": 244.16,
    "end": 251.48,
    "text": " Genetik, also das sind Prinziprezepte für Eiweiße, also für Proteine. Und die Epigenetik, das"
  },
  {
    "start": 251.48,
    "end": 256.44,
    "text": " sind die Schalter, so zu sagen, auf denen wir, mit denen wir arbeiten. Das heißt, wir können"
  },
  {
    "start": 256.44,
    "end": 262.4,
    "text": " Gene haben. Zum Beispiel nehmen wir mal an, wir hätten ein spezielles Gen für Brustkrebs,"
  },
  {
    "start": 262.4,
    "end": 267.12,
    "text": " wenn das schlafengelegt ist. Und das ist sozusagen das, was epigenetisch erfolgen kann. Man kann"
  },
  {
    "start": 267.12,
    "end": 272.6,
    "text": " sozusagen dieses Gen abschalten. Das ist immer noch da. Aber solange es abgeschaltet ist,"
  },
  {
    "start": 272.6,
    "end": 276.44,
    "text": " ist es auch nicht schlimm. Das heißt, wir haben die Möglichkeit mit diesen Schaltern,"
  },
  {
    "start": 276.44,
    "end": 282.28,
    "text": " die wir haben, zu arbeiten. Und Epigenetik ist letztlich das Arbeiten an all diesen Schaltern"
  },
  {
    "start": 282.28,
    "end": 288.28,
    "text": " mit der Interaktion zwischen Umwelt, dem, was wir essen, wie wir leben, wie wir uns bewegen."
  },
  {
    "start": 288.28,
    "end": 293.32,
    "text": " Alles das arbeitet mit den Schaltern. Und da können wir im Prinzip ganz viel machen"
  },
  {
    "start": 293.32,
    "end": 297.96,
    "text": " für die Prävention, weil wenn wir wissen, wir haben möglicherweise eine Disposition,"
  },
  {
    "start": 297.96,
    "end": 304.0,
    "text": " zum Beispiel für eine Fettschrafwechselstörung, dann kann ich durch Ernährung, durch Bewegung,"
  },
  {
    "start": 304.0,
    "end": 309.08,
    "text": " durch ganz viele Sachen, kann ich sozusagen verhindern, dass wir das anschalten. Also Disposition"
  },
  {
    "start": 309.08,
    "end": 312.52,
    "text": " bedeutet nicht, dass es passiert. Das ist nur eine Möglichkeit."
  },
  {
    "start": 312.52,
    "end": 319.2,
    "text": " All right, ich verstehe. Das heißt, wenn ich jetzt mal bei mir das jetzt so anscheuert,"
  },
  {
    "start": 319.2,
    "end": 324.08,
    "text": " den Gen-Test, den ich bei mir gemacht habe, da hatte ich so verschiedene Risikofaktoren,"
  },
  {
    "start": 324.08,
    "end": 329.4,
    "text": " da war dann ein Brustkrebs zum Glück nicht dabei. Aber ich hatte zum Beispiel eine erhöhte"
  },
  {
    "start": 329.4,
    "end": 335.48,
    "text": " Prädisposition für, ich glaube, Prostatakrebs. So, das heißt also, das bedeutet einfach,"
  },
  {
    "start": 335.48,
    "end": 338.12,
    "text": " da ist ein Schalter, wenn du so willst, oder?"
  },
  {
    "start": 338.12,
    "end": 342.28,
    "text": " Nein, es sind ja, gerade bei Prostatakrebs schauen wir uns verschiedenste Gen an. Es sind"
  },
  {
    "start": 342.28,
    "end": 347.4,
    "text": " jetzt nicht nur ein Schalter oder eine Sache, sondern wir wissen halt, was wirkt schützend"
  },
  {
    "start": 347.4,
    "end": 352.12,
    "text": " für gegen Prostatakrebsentwicklung. Also wenn jemand ein leicht erhöhtes Risiko hat,"
  },
  {
    "start": 352.12,
    "end": 356.48,
    "text": " dann ist es so, dann weiß ich, Vitamin D ist unglaublich hilfreich, Selenis hilfreich."
  },
  {
    "start": 356.48,
    "end": 362.76,
    "text": " Man könnte mit Metformin arbeiten, ein Medikament, das beim letztlich Diabetes oder pre-diabetesischen"
  },
  {
    "start": 362.76,
    "end": 366.92,
    "text": " Stoffwechsel-Lage genommen wird, was aber in den Studien auch sagt, in einer bestimmten"
  },
  {
    "start": 366.92,
    "end": 371.68,
    "text": " Dosierung schützt es vor Prostatakrebs. Aber es geht dann viel weiter. Es ist wie belaste"
  },
  {
    "start": 371.68,
    "end": 377.32,
    "text": " ich die Prostata. Also jemand, der wahnsinnig viel Fahrrad fährt beispielsweise, erhöht"
  },
  {
    "start": 377.32,
    "end": 382.68,
    "text": " das Risiko. Das wird manipulativ an der Prostata ganz viel gemacht. Und da muss man eben dann"
  },
  {
    "start": 382.68,
    "end": 386.44,
    "text": " wirklich aufpassen, dass man sich zum Beispiel einen speziellen Sattel holt. Also es gibt"
  },
  {
    "start": 386.44,
    "end": 392.4,
    "text": " viele Möglichkeiten der Intervention. Was ich ganz spannend fand, war, dass unter anderem"
  },
  {
    "start": 392.4,
    "end": 397.28,
    "text": " einer der Risikofaktoren, die da aufgeführt waren, war auch, dass ich Alkohol überproportional"
  },
  {
    "start": 397.28,
    "end": 402.12,
    "text": " gut verstoffwechsel. So, das fand ich ja erst mal dann so, da denkt man den ersten Weg,"
  },
  {
    "start": 402.12,
    "end": 407.24,
    "text": " da freut man sich ja drüber, aber ist trotzdem auch ein Risiko. Na ja, es ist tatsächlich"
  },
  {
    "start": 407.24,
    "end": 411.32,
    "text": " so, der Abbau, wenn der schnell funktioniert vom Alkohol, ist ja erst mal als Entgiftung"
  },
  {
    "start": 411.32,
    "end": 416.28,
    "text": " gut. Also die Entgiftung läuft prima. Wir können unsere Leber als Europäer sehr gut"
  },
  {
    "start": 416.28,
    "end": 420.92,
    "text": " hoch trainieren, damit sie schön verarbeitet. Aber als Suchtmediziner sage ich natürlich,"
  },
  {
    "start": 420.92,
    "end": 426.16,
    "text": " der ich bin, dass uns aufs Stopp gehen fehlt. Das heißt, zu viel Alkohol hat dann ganz"
  },
  {
    "start": 426.16,
    "end": 430.84,
    "text": " viele andere Effekte und man kann eben dann auch leichter, wenn man es gut verträgt, leichter"
  },
  {
    "start": 430.84,
    "end": 436.56,
    "text": " in eine Sucht kommen oder in eine zumindest risikoreichen Konsum. Und ganz wichtig, da"
  },
  {
    "start": 436.56,
    "end": 441.68,
    "text": " können wir hoffentlich später nochmal zu, Alkohol wirkt auf den Schlaf. Und wenn wir"
  },
  {
    "start": 441.68,
    "end": 446.4,
    "text": " Alkohol abends trinken, dann haben wir eine Schlaferholung deutlich weniger und dann passiert"
  },
  {
    "start": 446.4,
    "end": 449.12,
    "text": " was im Körper. Und das ist ein ganz spannendes Thema."
  },
  {
    "start": 449.12,
    "end": 453.48,
    "text": " Ich finde, insgesamt passiert ja wirklich viel. Ich fand das insofern interessant. Ich habe"
  },
  {
    "start": 453.48,
    "end": 457.88,
    "text": " meinen ersten Test bei dir vor ungefähr zehn Jahren gemacht. So, ein genetischer Test ist"
  },
  {
    "start": 457.88,
    "end": 461.76,
    "text": " ja. Und dann habe ich ihn jetzt zehn Jahre später gemacht und es hat sich ja in dem"
  },
  {
    "start": 461.76,
    "end": 468.36,
    "text": " Sinne nicht was verändert, aber es ist sehr viel dazugekommen. Also grundsätzlich kann"
  },
  {
    "start": 468.36,
    "end": 471.92,
    "text": " man doch sagen, eigentlich braucht man ja einen Genetest nur einmal."
  },
  {
    "start": 471.92,
    "end": 476.68,
    "text": " Also tatsächlich braucht man, die Genetik ändert sich nicht. Also die Gene ändern sich nicht,"
  },
  {
    "start": 476.68,
    "end": 480.56,
    "text": " aber es ist so, erstens habe ich sehr viel mehr Gene jetzt inzwischen, die ich mit hinein"
  },
  {
    "start": 480.56,
    "end": 484.52,
    "text": " bedenke sozusagen und untersuche. Aber vor allen Dingen ist es auch so, mein Wissen ist"
  },
  {
    "start": 484.52,
    "end": 489.08,
    "text": " auch größer. Wir wissen heute mehr über das, was da passiert, was wir machen können."
  },
  {
    "start": 489.08,
    "end": 493.76,
    "text": " Also viele Studien sind jetzt erst gekommen, weil natürlich Longivity, Healthy Aging, das"
  },
  {
    "start": 493.76,
    "end": 498.96,
    "text": " ist ein Thema, was jetzt im Moment unglaublich da ist und da guckt natürlich auch jeder. Und"
  },
  {
    "start": 498.96,
    "end": 503.52,
    "text": " bestimmte Dinge, als ich ursprünglich Genetik gelernt habe, da war es noch so, dass man"
  },
  {
    "start": 503.52,
    "end": 509.28,
    "text": " sagte, 50 Prozent ist Genetik und Epigenetik ist die anderen 50 Prozent, also wie wir leben."
  },
  {
    "start": 509.28,
    "end": 514.04,
    "text": " Heute wissen wir, dass es eher 2080 ist. Also 20 Prozent ist nur die genetische Disposition"
  },
  {
    "start": 514.04,
    "end": 520.2,
    "text": " oder 80 Prozent, was wir damit machen. Aber diese 80 Prozent muss man wissen, mit was"
  },
  {
    "start": 520.2,
    "end": 525.48,
    "text": " man die macht. Also das heißt, wie muss ich die Genetik vorher sehen, damit ich die perfekte"
  },
  {
    "start": 525.48,
    "end": 529.0,
    "text": " Empfehlung auch machen kann. Deswegen ist es schon sinnvoll. Aber es hat sich viel geändert."
  },
  {
    "start": 529.0,
    "end": 533.8,
    "text": " Tatsächlich ist es so, ich weiß einfach mehr heute, als ich damals wusste. Und ich fühle"
  },
  {
    "start": 533.8,
    "end": 537.76,
    "text": " mich damals schon gut. Aber nehmen wir doch mal an, es kommen jetzt neue Erkenntnisse,"
  },
  {
    "start": 537.76,
    "end": 542.32,
    "text": " weil die kommen jetzt ja permanent. Ja. Und kann es dann aber auch sein, dass ich jetzt"
  },
  {
    "start": 542.32,
    "end": 546.48,
    "text": " sage ich mal in fünf Jahren oder sowas bei dir anrufe und sage, pass mal auf, ich habe"
  },
  {
    "start": 546.48,
    "end": 550.36,
    "text": " von dem, dem Gen jetzt irgendwie gehört, dass da jetzt die Auswirkung hat, dass man"
  },
  {
    "start": 550.36,
    "end": 555.2,
    "text": " dann durchaus nochmal in den Bericht reinschauen könnte. Und gegebenenfalls, das findet oder"
  },
  {
    "start": 555.2,
    "end": 557.4,
    "text": " findet man das nicht, wenn man es vorher nicht geguckt hat?"
  },
  {
    "start": 557.4,
    "end": 560.84,
    "text": " Na, wenn ich es vorher nicht geguckt habe, es wären ja nur die Gene, die ich betrachte"
  },
  {
    "start": 560.84,
    "end": 567.12,
    "text": " auch nachher interpretiert. Also ich kann nicht in irgendeiner Stelle etwas nachträglich"
  },
  {
    "start": 567.12,
    "end": 571.36,
    "text": " gucken. Wir müssen auch die Probe dürfen wir nicht aufbewahren. Also das heißt, die wird"
  },
  {
    "start": 571.36,
    "end": 575.28,
    "text": " auch entsorgt in Anführungsstrichen. Aber es ist tatsächlich so, dass man eher darüber"
  },
  {
    "start": 575.28,
    "end": 580.08,
    "text": " nachdenken kann, ein Update zu machen im Sinne von erstens werde ich dann wahrscheinlich"
  },
  {
    "start": 580.08,
    "end": 585.48,
    "text": " in fünf Jahren nochmal, weiß nicht, 50 Gene dazunehmen, die ich irgendwo versucht habe,"
  },
  {
    "start": 585.48,
    "end": 589.52,
    "text": " wissenschaftlich aufzuarbeiten. Aber vor allen Dingen kann man auch sagen, was macht das,"
  },
  {
    "start": 589.52,
    "end": 594.12,
    "text": " was hat sich da geändert in der Blickwinkel? Das ist, glaube ich, das Spannende, weil wir"
  },
  {
    "start": 594.12,
    "end": 600.8,
    "text": " lernen halt immer neue Dinge dazu. Also ich sage jetzt mal, welche Auswirkungen beispielsweise"
  },
  {
    "start": 600.8,
    "end": 605.68,
    "text": " auf das Alzheimer-Gen sind oder was wir da an Informationen geben können. Da gibt es"
  },
  {
    "start": 605.68,
    "end": 609.48,
    "text": " jeden Tag neue Studien, die spannend sagen, wie wir Prävention machen können."
  },
  {
    "start": 609.48,
    "end": 614.4,
    "text": " Schön, sehr schön. Ich würde gleich auf das Thema Prävention eingehen, weil ich finde"
  },
  {
    "start": 614.4,
    "end": 618.52,
    "text": " ein Teil, den wir auch dann in der Analyse als erstes besprochen haben, bin ich hochspannend,"
  },
  {
    "start": 618.52,
    "end": 623.52,
    "text": " weil die sogenannte Pharmakogenetik. Magst du vielleicht einmal kurz erläutern für unsere"
  },
  {
    "start": 623.52,
    "end": 630.0,
    "text": " Hörerin, was ist denn die Pharmakogenetik? Wir haben Enzyme, die bauen Medikamente ab."
  },
  {
    "start": 630.0,
    "end": 635.04,
    "text": " Also Enzyme sind einfach Stoffe, die sorgen dafür, dass der Abbau in der Leber erfolgt."
  },
  {
    "start": 635.04,
    "end": 641.84,
    "text": " Und je nachdem, ob das langsam ist oder schnell oder mittelschnell oder superschnell, brauchen"
  },
  {
    "start": 641.84,
    "end": 646.2,
    "text": " wir eigentlich eine unterschiedliche Dosis eines Medikaments. Und im Moment ist es so, dass"
  },
  {
    "start": 646.2,
    "end": 651.6,
    "text": " wir Ärzte eine Dosis, die Standarddosis einem Patienten geben. Das ist das, was im Bypackzettel"
  },
  {
    "start": 651.6,
    "end": 657.96,
    "text": " steht, dreimal eine täglich. Und die orientiert sich immer an den sogenannten Extensive Metabolise,"
  },
  {
    "start": 657.96,
    "end": 664.08,
    "text": " also dem, der ein normales Abbauendes Enzym hat. Jetzt sind aber zum Beispiel zehn Prozent"
  },
  {
    "start": 664.08,
    "end": 670.76,
    "text": " der Menschen in Europa, sind ganz langsam in einem Enzym, über das ganz viele Nebenwirkungen"
  },
  {
    "start": 670.76,
    "end": 676.32,
    "text": " gemacht oder entstehen. Das ist das sogenannte 2D6. Das heißt, dieses Enzym, das so wichtig"
  },
  {
    "start": 676.32,
    "end": 685.72,
    "text": " ist für den Abbau von Medikamenten, wie antidepressiv war, wie Beta-Blocker, Tramal als Medikament"
  },
  {
    "start": 685.72,
    "end": 690.56,
    "text": " gegen Schmerzen. Also ganz viele Medikamente laufen da drüber und jeder Zehnte ist dort"
  },
  {
    "start": 690.56,
    "end": 695.76,
    "text": " so langsam, dass er fünf bis sechs Mal so lange braucht, um die erste Pille abzubauen."
  },
  {
    "start": 695.76,
    "end": 699.88,
    "text": " Und wenn ich jetzt fünf Tage hintereinander jeweils eine Pille nehme und die erste noch"
  },
  {
    "start": 699.88,
    "end": 704.0,
    "text": " nicht draußen ist am Tag sechs, dann habe ich eine Überdosisierung. Das heißt, fünf"
  },
  {
    "start": 704.0,
    "end": 708.32,
    "text": " Mal. Und das merken die Patienten, Gott sei Dank, kommen wieder zurück zum Arzt und"
  },
  {
    "start": 708.32,
    "end": 712.56,
    "text": " sagen, was hast du mir da gegeben? Das vertrage ich ja gar nicht. Wüssten wir aber die Genetik"
  },
  {
    "start": 712.56,
    "end": 717.0,
    "text": " vorweg? Würde ich ihm das gar nicht geben? Ich würde ihm etwas anderes geben, eine andere"
  },
  {
    "start": 717.0,
    "end": 723.68,
    "text": " Alternative. Also es geht da um die personalisierte Medikation. Also das richtige Medikament in"
  },
  {
    "start": 723.68,
    "end": 730.4,
    "text": " der richtigen Dose für den richtigen Patienten. Und das ist ehrlich gesagt etwas, was jeder"
  },
  {
    "start": 730.4,
    "end": 736.24,
    "text": " eigentlich haben sollte, weil wir wirklich als Ärzte sonst drum probieren. Wenn ich jetzt"
  },
  {
    "start": 736.24,
    "end": 742.16,
    "text": " die Pharmakogenetik einmal kurz versuche, so runterzubrechen, hatte ich es mal so gelernt"
  },
  {
    "start": 742.16,
    "end": 745.2,
    "text": " in einem anderen Interview, was ich gemacht habe, dass man eigentlich sagen kann, entweder"
  },
  {
    "start": 745.2,
    "end": 751.24,
    "text": " wirkt das Medikament so, wie es wirken soll oder aber es wirkt gar nicht oder aber es"
  },
  {
    "start": 751.24,
    "end": 755.44,
    "text": " hat einen schädlichen Effekt. Genau, im Grundsatz ist das das, was ich versuchte zu sagen mit"
  },
  {
    "start": 755.44,
    "end": 759.96,
    "text": " der Überdosisierung. Also wenn ich zu viel von dem Medikament drin habe, entwickel ich"
  },
  {
    "start": 759.96,
    "end": 766.6,
    "text": " Nebenwirkung. Und diese Nebenwirkungen sind vermeidbar und die Nebenwirkung merkt der"
  },
  {
    "start": 766.6,
    "end": 771.04,
    "text": " Patient tatsächlich und dann setzt der Gott sei Dank meistens das Medikament ab. Jetzt"
  },
  {
    "start": 771.04,
    "end": 775.68,
    "text": " gibt es aber Patienten, die sind super schnell in dem Enzymen. Also sind zu schnell sozusagen,"
  },
  {
    "start": 775.68,
    "end": 780.28,
    "text": " die haben einfach dieses Gen zweimal angelegt und dann ist es mehrfach da und dann ist es"
  },
  {
    "start": 780.28,
    "end": 785.24,
    "text": " einfach viel schneller. Die haben keine Probleme, aber die kriegen keinen Wirkeffekt. Das heißt,"
  },
  {
    "start": 785.24,
    "end": 789.28,
    "text": " da wird das Medikament abgebaut, bevor es eigentlich dazu kommen kann, dass es die echte"
  },
  {
    "start": 789.28,
    "end": 795.56,
    "text": " Wirkung hat. Und das sind so die Medikament, also gerade bei den Antidepressiven ist das"
  },
  {
    "start": 795.56,
    "end": 801.64,
    "text": " so wichtig, weil so viele Menschen das eigentlich darauf eingestellt werden und die Ärzte probieren"
  },
  {
    "start": 801.64,
    "end": 806.56,
    "text": " rum, bis sie das richtige Medikament gefunden haben. Und wenn ich da die Genetik kenne,"
  },
  {
    "start": 806.56,
    "end": 810.76,
    "text": " dann kann ich die Dosis feststellen. Man kann ja in der Dosis gegebenenfalls auch höher"
  },
  {
    "start": 810.76,
    "end": 816.08,
    "text": " gehen oder man wechselt einfach das Enzymen sagt dann, man geht von diesem 2D6 weg und"
  },
  {
    "start": 816.08,
    "end": 820.16,
    "text": " auf ein anderes gehen. Also das heißt, wir haben die Möglichkeit, ganz personalisiert"
  },
  {
    "start": 820.16,
    "end": 824.12,
    "text": " zu sagen, was ist das richtige Medikament für den richtigen Patienten."
  },
  {
    "start": 824.12,
    "end": 828.28,
    "text": " Da wollte ich gerade sagen, wenn man sagt, man geht auf ein anderes Gen, heißt es man"
  },
  {
    "start": 828.28,
    "end": 829.84,
    "text": " schon muss aber schon die Wirkstoff ändern."
  },
  {
    "start": 829.84,
    "end": 834.96,
    "text": " Ja genau, es geht ein anderes Enzym. Ich sage jetzt mal so ein Beispiel. Es gibt Antidepressiva"
  },
  {
    "start": 834.96,
    "end": 840.16,
    "text": " wie Venlafaxin. Das ist so ein ganz typisches über 2D6. Aber dann gibt es auch so was wie"
  },
  {
    "start": 840.16,
    "end": 845.0,
    "text": " C-Talopram oder S-C-Talopram. Das geht über ein ganz anderes Enzym. Das heißt, je nachdem"
  },
  {
    "start": 845.0,
    "end": 851.08,
    "text": " wie die Patienten ihre Genetik vorliegen haben, kann ich auswählen, was ist das richtige"
  },
  {
    "start": 851.08,
    "end": 855.48,
    "text": " Medikament. Und das Spannende ist, dem Patienten muss ich das gar nicht lange erklären. Der"
  },
  {
    "start": 855.48,
    "end": 862.4,
    "text": " versteht das sofort. Der Arzt ist oftmals an der Stelle eher noch etwas zurückhaltend."
  },
  {
    "start": 862.4,
    "end": 867.36,
    "text": " Gott sei Dank haben wir inzwischen ganz viele Fortbildung. Aber als ich 2007/2008 versucht"
  },
  {
    "start": 867.36,
    "end": 871.44,
    "text": " habe, die Pharmakogenetik wirklich also nach vorne zu bringen, zu sagen, eigentlich muss"
  },
  {
    "start": 871.44,
    "end": 876.28,
    "text": " doch jede Apotheke das anbieten können, da war es so, dass die Apotheker super begeistert"
  },
  {
    "start": 876.28,
    "end": 879.64,
    "text": " waren. Die haben das nämlich in ihrem Studium drin, aber die Ärzte hatten das noch nicht."
  },
  {
    "start": 879.64,
    "end": 884.6,
    "text": " Und dann war das Wissen noch nicht da. Aber heute sind wir da sehr viel weiter und ich"
  },
  {
    "start": 884.6,
    "end": 888.72,
    "text": " glaube, es gibt eine große Selbstverständlichkeit auch bei Ärzten zu sagen, okay, ich weiß"
  },
  {
    "start": 888.72,
    "end": 893.28,
    "text": " jetzt, was ich tun muss. Also ein how to do, wenn jemand beispielsweise bestimmte Dinge"
  },
  {
    "start": 893.28,
    "end": 897.72,
    "text": " nicht verträgt, also was man ändert. Also ich erinnere mich noch in dem Testergemiss"
  },
  {
    "start": 897.72,
    "end": 901.36,
    "text": " von mir ist, zum Beispiel der Wirkstoff DiGlofinac, was ja ein Schmerzmittel ist, in dem"
  },
  {
    "start": 901.36,
    "end": 906.6,
    "text": " ich jetzt in einer glücklichen Situation bin, dass ich kein Schmerzmittel brauche, normalerweise"
  },
  {
    "start": 906.6,
    "end": 911.36,
    "text": " so. Das heißt, ich würde sagen, ich habe eigentlich den Faktor Nikovschmerzen, ich"
  },
  {
    "start": 911.36,
    "end": 914.88,
    "text": " habe sonst, also ich weiß nicht, wo ich Schmerzmittel brauche. Jetzt erinnere ich mich an eine"
  },
  {
    "start": 914.88,
    "end": 921.92,
    "text": " Zeit nach einer OP zum Beispiel, eine ZahnOP oder sonst irgendwie was, dass man dann auch"
  },
  {
    "start": 921.92,
    "end": 926.32,
    "text": " Schmerzmittel bekommt, damit man eben halt keinen Schmerzmuster sozusagen aufbaut. Das"
  },
  {
    "start": 926.32,
    "end": 930.8,
    "text": " mache ich aber dann ja nur für eine relativ kurze Zeit, zwei, drei Tage. Bei diesen zwei,"
  },
  {
    "start": 930.8,
    "end": 937.2,
    "text": " drei Tagen spielt da das schon eine Rolle sozusagen, dass ich dann meine Gene kenne."
  },
  {
    "start": 937.2,
    "end": 940.92,
    "text": " Wahrscheinlich dann schon oder ist es dann, also je nachdem, ich würde mal sagen, ich"
  },
  {
    "start": 940.92,
    "end": 943.56,
    "text": " wahrscheinlich, nur mal sehen, ob ich es richtig verstanden habe und aber vielleicht unsere"
  },
  {
    "start": 943.56,
    "end": 949.24,
    "text": " Höhere auch. Wenn ich jetzt die DiGlofinac verlangsam bei mir, aber nehmen wir mal an, es wäre"
  },
  {
    "start": 949.24,
    "end": 953.12,
    "text": " sehr, sehr schnell, dann würde es wahrscheinlich dann nicht die gewünschte Wirkung haben."
  },
  {
    "start": 953.12,
    "end": 958.28,
    "text": " So, das heißt, dann wäre es erstmal falsch. Wenn es jetzt langsam ist, dann würde es wahrscheinlich"
  },
  {
    "start": 958.28,
    "end": 962.72,
    "text": " dann zu einer Überdosierung kommen. Wenn ich aber jetzt so kurz, dass nur nehme, passiert"
  },
  {
    "start": 962.72,
    "end": 966.8,
    "text": " das auch schon? Also tatsächlich ist, wenn man es sehr kurz einnimmt, normalerweise die"
  },
  {
    "start": 966.8,
    "end": 973.36,
    "text": " sogenannte therapeutische Breite des Medikaments groß genug. Das heißt, der Hersteller nimmt"
  },
  {
    "start": 973.36,
    "end": 978.96,
    "text": " schon sozusagen in Kauf, dass man so überdosieren zwei, dreifach kein Problem ist. Deswegen"
  },
  {
    "start": 978.96,
    "end": 982.76,
    "text": " kommt es möglicherweise dann nicht zu einem entsprechenden. Aber was man einfach macht"
  },
  {
    "start": 982.76,
    "end": 987.36,
    "text": " ist, man geht einfach mit der Medikamentendosis runter. Die erste Pille ist mir völlig egal,"
  },
  {
    "start": 987.36,
    "end": 992.12,
    "text": " wenn es nur eine gibt, ist mir egal, ob man einen Tag zwei oder drei braucht. Bei deiner"
  },
  {
    "start": 992.12,
    "end": 996.0,
    "text": " Variante ist es so, dass es doppelt so lange braucht. Also das heißt, es ist sozusagen"
  },
  {
    "start": 996.0,
    "end": 999.76,
    "text": " nicht einen Tag, sondern zwei Tage, da macht das spielte es keine große Rolle. Wichtig"
  },
  {
    "start": 999.76,
    "end": 1003.72,
    "text": " ist bei denen, die besonders langsam sind, weil die kommen in vier Tagen vielleicht schon"
  },
  {
    "start": 1003.72,
    "end": 1010.32,
    "text": " in eine Überdosierung rein. Also tatsächlich ist es so, dass man, wenn man einmalig etwas"
  },
  {
    "start": 1010.32,
    "end": 1017.52,
    "text": " nehmt, überhaupt nicht bedenken muss, da ist es egal. Wenn man aber nach gibt, sozusagen,"
  },
  {
    "start": 1017.52,
    "end": 1021.16,
    "text": " also jeden Tag, dann geht man bei jemandem, der etwas langsamer ist, zum Beispiel einfach"
  },
  {
    "start": 1021.16,
    "end": 1025.16,
    "text": " in die halbe Dose. Es gibt ja unterschiedliche Dose. Es gibt ja, wenn man Üboprofen nimmt,"
  },
  {
    "start": 1025.16,
    "end": 1028.32,
    "text": " das geht über das gleiche Enzyme, was ich übrigens dann bevorzugen würde nach einer"
  },
  {
    "start": 1028.32,
    "end": 1034.08,
    "text": " Zahn-OP-Ganz. Nicht, nicht das Diklofenac. Aber wenn man das beispielsweise nimmt, dann"
  },
  {
    "start": 1034.08,
    "end": 1036.24,
    "text": " hat man ja 400 oder 600."
  },
  {
    "start": 1036.24,
    "end": 1040.72,
    "text": " Ich hab damals gesagt, ich will keinen Diklofenac, weil ich möchte Üboprofen, weil ich weiß,"
  },
  {
    "start": 1040.72,
    "end": 1046.52,
    "text": " dass Diklofenac bei mir nicht gut von den Genen her ist. Oder von der Klamakogenetik."
  },
  {
    "start": 1046.52,
    "end": 1047.84,
    "text": " Aber es ist dasselbe?"
  },
  {
    "start": 1047.84,
    "end": 1049.8,
    "text": " Ja, naja, es ist das gleiche Gen."
  },
  {
    "start": 1049.8,
    "end": 1052.56,
    "text": " Weil er ist ja smart von mir."
  },
  {
    "start": 1052.56,
    "end": 1059.72,
    "text": " Ja, es ist klar. Nein, aber tatsächlich ist es so, man würde eigentlich da eher das etwas"
  },
  {
    "start": 1059.72,
    "end": 1063.6,
    "text": " besser wirken in dem Bereich. Also da würde ich lieber Üboprofen nehmen. Aber es geht"
  },
  {
    "start": 1063.6,
    "end": 1067.84,
    "text": " gar nicht darum, dass es eben nicht wirkt, sondern das gibt tatsächlich dieses ganz"
  },
  {
    "start": 1067.84,
    "end": 1071.28,
    "text": " schnelle Enzymen, gibt es bei dem Zwei, zehn, neun nicht, das ist dieses Gen. Sonst gibt"
  },
  {
    "start": 1071.28,
    "end": 1075.6,
    "text": " es nur bei den anderen beiden. Aber es geht darum einfach nicht, bei Dauermedikationen"
  },
  {
    "start": 1075.6,
    "end": 1080.64,
    "text": " in die Überdose zu kommen. Und auch die Interaktion, wenn man kann ja auch mehrere Medikamente"
  },
  {
    "start": 1080.64,
    "end": 1084.32,
    "text": " nehmen, die man dann über das gleiche Enzymen machen muss. Und dann muss man schauen, passt"
  },
  {
    "start": 1084.32,
    "end": 1091.12,
    "text": " das eigentlich. Und die Apotheker sind unglaublich gut da drin. Deswegen also wirklich auch gegebenenfalls"
  },
  {
    "start": 1091.12,
    "end": 1095.48,
    "text": " Apotheker fragen, kann ich hier ein Problem haben, weil die sehr das genau lernen auch"
  },
  {
    "start": 1095.48,
    "end": 1100.2,
    "text": " in ihrem Studium. Und wir Ärzte denken da manchmal noch ein bisschen schmaler, würde"
  },
  {
    "start": 1100.2,
    "end": 1103.56,
    "text": " ich mal sagen. Okay, okay. Wem würdest du denn jetzt grundsätzlich"
  },
  {
    "start": 1103.56,
    "end": 1108.38,
    "text": " so eine Pharmakogenetik-Analyse empfehlen? Na ja, also zunächst mal vor allen Dingen"
  },
  {
    "start": 1108.38,
    "end": 1113.68,
    "text": " denenjenigen, die Medikamente mehrfache Medikamentendosis haben. Das heißt, im Schnitt nehmen Frauen"
  },
  {
    "start": 1113.68,
    "end": 1121.0,
    "text": " ab 65, mindestens fünf Medikamente eher, dann nachher sogar neun Medikamente. Das heißt,"
  },
  {
    "start": 1121.0,
    "end": 1126.32,
    "text": " wenn wir da nicht wissen, wie wir funktionieren, kommen wir natürlich auch in Überdose rein,"
  },
  {
    "start": 1126.32,
    "end": 1130.28,
    "text": " weil ganz viel über das gleiche Enzymen laufen kann. Also das heißt, das ist zum Beispiel"
  },
  {
    "start": 1130.28,
    "end": 1134.24,
    "text": " ein tolles Geschenk für die Eltern, sag ich mal immer so, ne? Weil die tatsächlicher"
  },
  {
    "start": 1134.24,
    "end": 1138.52,
    "text": " Medikamente viel nehmen. Aber grundsätzlich würde ich sagen, das müsste eigentlich jeder"
  },
  {
    "start": 1138.52,
    "end": 1142.4,
    "text": " kennen. Also weil, wir kommen ja immer mal in eine Situation, ich nehme jetzt mal den"
  },
  {
    "start": 1142.4,
    "end": 1147.16,
    "text": " Stoff Tramal, dieses Medikament gegen Schmerzen. Wenn man sich die Schulter bricht oder die"
  },
  {
    "start": 1147.16,
    "end": 1152.04,
    "text": " Hüfte bricht oder was auch immer, wird man in der OP intraoperativ Tramal gespritzt"
  },
  {
    "start": 1152.04,
    "end": 1156.8,
    "text": " bekommen. Und wenn ich weiß, dass ich sehr langsam bin, das muss ich das dem Anesthesisten"
  },
  {
    "start": 1156.8,
    "end": 1160.92,
    "text": " vorher zeigen und sagen, weil der dann ganz anders dosiert. Dann komme ich nicht in die"
  },
  {
    "start": 1160.92,
    "end": 1167.8,
    "text": " Nebenwirkung rein. Das heißt, es geht um Sicherheit und Nebenwirkungsreduktion. Also das heißt,"
  },
  {
    "start": 1167.8,
    "end": 1173.16,
    "text": " dass wir möglichst ganz wenig Nebenwirkung haben. Und diese Nebenwirkung kommen immer"
  },
  {
    "start": 1173.16,
    "end": 1179.28,
    "text": " von irgendetwas. Da gibt es Gründe für und die, soweit ich sie vermeiden kann, müsste"
  },
  {
    "start": 1179.28,
    "end": 1185.12,
    "text": " ich sie vermeiden. Und es gibt auch zum Beispiel ein Medikament, das ist Tamoxifen, ein ganz"
  },
  {
    "start": 1185.12,
    "end": 1191.2,
    "text": " wichtiger Stoff, den man den Frauen gibt, die Brustkrebs haben, als Verhinderung des"
  },
  {
    "start": 1191.2,
    "end": 1197.56,
    "text": " Rezedivs sozusagen. Und das muss von diesem Enzym angeschaltet werden. Das ist ein so"
  },
  {
    "start": 1197.56,
    "end": 1203.12,
    "text": " genanntes Pro-Druck. Das heißt, das muss aktiviert werden. Und wenn ich das nicht aktiviere,"
  },
  {
    "start": 1203.12,
    "end": 1208.92,
    "text": " kann ich diese Pille über Jahre nehmen und habe keinen Effekt, keinen Schutz. Das Problem"
  },
  {
    "start": 1208.92,
    "end": 1212.8,
    "text": " ist, da geht es jetzt nicht um Nebenwirkung, sondern um fehlende Wirkung. Das heißt, wenn"
  },
  {
    "start": 1212.8,
    "end": 1216.44,
    "text": " ich es nicht anschalte, die Frauen, die das nicht anschalten, sagen, oh, ich vertrag das"
  },
  {
    "start": 1216.44,
    "end": 1221.88,
    "text": " super. Keine Nebenwirkung. Aber in Wirklichkeit haben sie keine Wirkung. Und da ist das Problem."
  },
  {
    "start": 1221.88,
    "end": 1226.64,
    "text": " Also wenn ich das, also ich glaube, dass man eigentlich jeder Patientin das anbieten müsste"
  },
  {
    "start": 1226.64,
    "end": 1231.28,
    "text": " und sagen müsste, man kann das messen, weil sie sonst unnötig lange ein Medikament nehmen,"
  },
  {
    "start": 1231.28,
    "end": 1235.32,
    "text": " das ihnen eben nicht hilft. Man kann dann umsetzen und nimmt dann was anderes. Aromatasehämmer"
  },
  {
    "start": 1235.32,
    "end": 1238.92,
    "text": " zum Beispiel. Also es geht um Schutz des Patienten."
  },
  {
    "start": 1238.92,
    "end": 1243.08,
    "text": " Verstehe. Verstehe. Wir wollen ja auch, jetzt komme ich mal zu wirklich so dem präventiven"
  },
  {
    "start": 1243.08,
    "end": 1248.32,
    "text": " Teil, wir wollen ja auch sozusagen idealerweise für immer jung bleiben. Das ist ja natürlich"
  },
  {
    "start": 1248.32,
    "end": 1255.24,
    "text": " so ein Ziel, don't die. So. Und du hast ja in deinen Präsentationen Vorträgen, reduzierst"
  },
  {
    "start": 1255.24,
    "end": 1260.4,
    "text": " es ja relativ klar. Immer für dich ist jede Form von Altern hat was damit zu tun, dass"
  },
  {
    "start": 1260.4,
    "end": 1266.52,
    "text": " wir Entzündung im Körper haben. So. Und einer der wahrscheinlich groß unterschätzten Punkte"
  },
  {
    "start": 1266.52,
    "end": 1271.32,
    "text": " als Auslöser von Entzündung ist wahrscheinlich das Thema chronischer Stress, also starker"
  },
  {
    "start": 1271.32,
    "end": 1276.8,
    "text": " chronischer Stress. Wie wirkt das denn genau auf der Zell- und auf der Genebene?"
  },
  {
    "start": 1276.8,
    "end": 1283.92,
    "text": " Naja, chronischer Stress macht ja einiges. Wir haben in dem Moment, wo wir Adrenalin produzieren,"
  },
  {
    "start": 1283.92,
    "end": 1291.52,
    "text": " wir in der zweiten Stelle sozusagen Cortisol. Und Cortisol ist erstens neurotoxisch, muss"
  },
  {
    "start": 1291.52,
    "end": 1294.8,
    "text": " man klar zu sagen, das heißt das macht was in unserem Hirn, wenn wir das ständig da"
  },
  {
    "start": 1294.8,
    "end": 1299.44,
    "text": " haben. Und Cortisol führt auch dazu, dass der Stress sich unterhält, das ist dann sowieso"
  },
  {
    "start": 1299.44,
    "end": 1304.28,
    "text": " ein Rittchen. Das heißt Cortisol führt dazu, dass wir noch mehr Adrenalin ausstoßen. Und"
  },
  {
    "start": 1304.28,
    "end": 1310.84,
    "text": " Cortisol hat ganz viele Effekte im Körper und wir haben eine verstärkte Entzündungsreaktion"
  },
  {
    "start": 1310.84,
    "end": 1315.68,
    "text": " sozusagen in dem Moment, wenn wir im chronischen Stress sind. Und diese Entzündungsreaktion"
  },
  {
    "start": 1315.68,
    "end": 1321.48,
    "text": " führt dann auch wieder dazu, dass wir uns zum Beispiel das Dryptopharenklauen um Serotonin"
  },
  {
    "start": 1321.48,
    "end": 1327.96,
    "text": " zu produzieren. Also wir haben Verbindung zwischen Neurotransmitter, Bildung und dem, was das"
  },
  {
    "start": 1327.96,
    "end": 1334.76,
    "text": " Entzündungssystem macht. Und die Inflammation, also Entzündungsreaktion, die passiert, die"
  },
  {
    "start": 1334.76,
    "end": 1340.48,
    "text": " ist ja zunächst einmal sinnvoll. Wir brauchen Entzündung, damit wir was reparieren. Also"
  },
  {
    "start": 1340.48,
    "end": 1345.04,
    "text": " überall, egal ob man sich jetzt in den Finger schneidet oder Stress hat oder was auch immer,"
  },
  {
    "start": 1345.04,
    "end": 1349.72,
    "text": " es ist immer notwendig, dass erst mal eine Entzündung erfolgt, eine Leichte. Dann wird"
  },
  {
    "start": 1349.72,
    "end": 1354.68,
    "text": " Wusel, Wusel repariert und danach wird es wieder gestoppt. Und das Problem ist, und"
  },
  {
    "start": 1354.68,
    "end": 1359.76,
    "text": " deswegen ist Altern und Entzündung so eng verbunden, je älter wir werden, umso mehr"
  },
  {
    "start": 1359.76,
    "end": 1365.12,
    "text": " schieben wir in Entzündung rein und umso schlechter können wir die stoppen. Und das hängt natürlich"
  },
  {
    "start": 1365.12,
    "end": 1368.52,
    "text": " auch wieder von der Genetik ab. Es gibt Leute, die können das trotzdem super, das sind die"
  },
  {
    "start": 1368.52,
    "end": 1372.92,
    "text": " hundertjährigen Saben auf Sardinien. Da weiß man, dass die unglaublich gut mit Entzündung"
  },
  {
    "start": 1372.92,
    "end": 1378.64,
    "text": " umgehen können. Aber dann gibt es eben Leute, die schieben mehr in Entzündung rein und können"
  },
  {
    "start": 1378.64,
    "end": 1383.52,
    "text": " sie sowieso genetisch und nicht so gut stoppen. Und da wirkt sich dann chronischer Stress"
  },
  {
    "start": 1383.52,
    "end": 1389.68,
    "text": " extrem aus. Das heißt, dann hat er den Effekt, dass er eben unter anderem diesen Basisstoff"
  },
  {
    "start": 1389.68,
    "end": 1395.52,
    "text": " für die Bildung vom Serotonin sozusagen die Produktion des Serotonins verhindert, indem"
  },
  {
    "start": 1395.52,
    "end": 1401.36,
    "text": " das in einen anderen Stoffwechsel reingeschoben wird. Und das machen bestimmte Interleukine,"
  },
  {
    "start": 1401.36,
    "end": 1406.44,
    "text": " also bestimmte Botenstoffe sozusagen des Entzündungssystems. Und das ist so wichtig, dass wir wissen,"
  },
  {
    "start": 1406.44,
    "end": 1410.96,
    "text": " chronischer Stress macht da etwas. Der führt dazu, dass wir Veränderung haben in unserer"
  },
  {
    "start": 1410.96,
    "end": 1416.8,
    "text": " Neurotransmitterbildung. Und das wäre so wahnsinnig wichtig, dass wir das mehr berücksichtigen."
  },
  {
    "start": 1416.8,
    "end": 1423.64,
    "text": " Cortisol zum Beispiel hat einen, es gibt einen sogenannten Cortisolrezeptor. Und wir wissen,"
  },
  {
    "start": 1423.64,
    "end": 1429.56,
    "text": " dass Menschen, die zum Beispiel traumatisiert worden sind in der Kindheit oder auch später"
  },
  {
    "start": 1429.56,
    "end": 1437.04,
    "text": " in der weiteren Verlauf des Lebens, dass die besonders stark auf Cortisol negativ reagieren."
  },
  {
    "start": 1437.04,
    "end": 1441.4,
    "text": " Also dass sozusagen der Cortisolrezeptor mehr oder weniger verändert ist, besetzt ist"
  },
  {
    "start": 1441.4,
    "end": 1446.12,
    "text": " in Anführungsstrichen. Dann gibt es aber auch eine genetisch ganz spannendes Gen FKB P5 Gen,"
  },
  {
    "start": 1446.12,
    "end": 1453.16,
    "text": " heißt das. Wenn das ganz viel ausgeschüttet wird, dann setzt sich das auf diesen Cortisolrezeptor"
  },
  {
    "start": 1453.16,
    "end": 1458.04,
    "text": " und verhindert, dass das Cortisol daran kann und die Rückmeldung machen kann ans Gehirn."
  },
  {
    "start": 1458.04,
    "end": 1461.76,
    "text": " Jetzt hast du mal genug produziert, jetzt kannst du mal aufhören. So und dann haben wir"
  },
  {
    "start": 1461.76,
    "end": 1466.88,
    "text": " diese ständige, ständige Cortisol-Situation. Und dann haben wir die Folgeerscheinung von"
  },
  {
    "start": 1466.88,
    "end": 1473.32,
    "text": " zu viel dauerhaften Cortisol. Und das macht ganz viel. Also unser Stresssystem reduziert"
  },
  {
    "start": 1473.32,
    "end": 1479.76,
    "text": " die Immunreaktion, also die positive Immunreaktion. Es führt zum Beispiel dazu, dass wir weniger,"
  },
  {
    "start": 1479.76,
    "end": 1484.32,
    "text": " also die Männer mehr, weniger Testosteron produzieren. Also erectile Dysfunktionen im"
  },
  {
    "start": 1484.32,
    "end": 1487.6,
    "text": " chronischen Stress. Wer chronischen Stress hat jetzt zuhört und hat das Gefühl,"
  },
  {
    "start": 1487.6,
    "end": 1492.12,
    "text": " Erektionsstörungen zu kriegen, dann weiß er warum. Raus aus dem Stress, dann wird sich"
  },
  {
    "start": 1492.12,
    "end": 1496.0,
    "text": " das andere auch wieder einregulieren. Also es macht etwas, macht ganz viel. Stress ist"
  },
  {
    "start": 1496.0,
    "end": 1500.68,
    "text": " super spannend. Stress ist super spannend. Was würdest du uns sagen, welche Stresssignale"
  },
  {
    "start": 1500.68,
    "end": 1506.24,
    "text": " nimmst du persönlich an deinem Körper ernst oder sollten auch unser Hörer in Ernst nehmen"
  },
  {
    "start": 1506.24,
    "end": 1511.88,
    "text": " und wie sollen sie damit umgehen? Also ich selbst merke, wenn ich im Stress bin, dass"
  },
  {
    "start": 1511.88,
    "end": 1519.68,
    "text": " ich dann beispielsweise der Blutdruck eventuell steigt, dass ich dann meine Herzfrequenz,"
  },
  {
    "start": 1519.68,
    "end": 1525.0,
    "text": " also ich hatte eine Zeit, ich war eine Zeit lang in London und war da in der Praxis und"
  },
  {
    "start": 1525.0,
    "end": 1530.24,
    "text": " bin alle zwei Wochen geflogen hin und her, hin und her, hin und her. Und irgendwann krieg"
  },
  {
    "start": 1530.24,
    "end": 1534.48,
    "text": " ich tatsächlich Herz- und Musterung. Das war ein ganz deutliches Signal vom Körper jetzt"
  },
  {
    "start": 1534.48,
    "end": 1540.16,
    "text": " hör mal auf. Das ist nicht gut für dich. Und dann kam Corona, dann war ich nicht mehr"
  },
  {
    "start": 1540.16,
    "end": 1545.08,
    "text": " dran und plötzlich war das alles wieder in Ordnung. Also manchmal muss man intensiver"
  },
  {
    "start": 1545.08,
    "end": 1549.24,
    "text": " selbst hören auf seinen eigenen Körper, aber es gibt halt bestimmte Signale. Es ist"
  },
  {
    "start": 1549.24,
    "end": 1553.52,
    "text": " oftmals der Blutdruck, der Herzrhythmus. Es kann aber auch so was sein wie Tinnitus"
  },
  {
    "start": 1553.52,
    "end": 1559.08,
    "text": " beispielsweise, also Hörgeräusche. Es können sein, so ein benigter Lagerungsschwindel"
  },
  {
    "start": 1559.08,
    "end": 1564.08,
    "text": " zum Beispiel, den viele Leute haben. Da weiß man, das macht ja ein grundsamer Stress,"
  },
  {
    "start": 1564.08,
    "end": 1568.88,
    "text": " Cortisol-Ausschüttung. Cortisol führt dazu, dass die Flüssigkeit da anders ist, zäher"
  },
  {
    "start": 1568.88,
    "end": 1575.2,
    "text": " ist und schon hat man wieder seinen Schwindel. Also das heißt, es gibt da viele Symptome,"
  },
  {
    "start": 1575.2,
    "end": 1579.76,
    "text": " die man haben kann. Mancher kriegt aber auch einfach Durchfall. Das ist säher, Stress"
  },
  {
    "start": 1579.76,
    "end": 1586.76,
    "text": " kann sich da auswirken hin und her. Also insofern gibt es ganz viele verschiedene Symptome,"
  },
  {
    "start": 1586.76,
    "end": 1590.0,
    "text": " die man haben kann. Was empfiehlt es zu deinen Patienten?"
  },
  {
    "start": 1590.0,
    "end": 1594.04,
    "text": " Na ja, das Wichtigste ist raus aus dem Stress. Ich versuche mit denen..."
  },
  {
    "start": 1594.04,
    "end": 1599.36,
    "text": " Na ja, ich sage jetzt mal, erst mal klären, was für eine Art Stress das ist. Also das"
  },
  {
    "start": 1599.36,
    "end": 1603.72,
    "text": " heißt, man muss ja mal schauen, ist es ein emotionaler Stress, ist es ein situativer"
  },
  {
    "start": 1603.72,
    "end": 1606.84,
    "text": " Stress, einer, den ich beeinflussen kann oder nicht beeinflussen kann. Das sind ja ganz"
  },
  {
    "start": 1606.84,
    "end": 1612.12,
    "text": " viele verschiedene Faktoren. Ist es zu viel an Arbeit oder zu wenig? Es gibt auch Leute,"
  },
  {
    "start": 1612.12,
    "end": 1617.24,
    "text": " die leiden darunter, dass sie nichts zu tun haben. Auch das ist Stress. Geräusche können"
  },
  {
    "start": 1617.24,
    "end": 1621.92,
    "text": " Stress machen. Also das Leben an einer ganz lauten Straße weiß man, macht Stresssymptome"
  },
  {
    "start": 1621.92,
    "end": 1625.76,
    "text": " und macht dadurch das Herzinfarktrisiko zum Beispiel höher. Also es sind verschiedene"
  },
  {
    "start": 1625.76,
    "end": 1632.4,
    "text": " Sachen. Ich würde immer empfehlen zu sagen über Techniken, wie zum Beispiel Artentechniken,"
  },
  {
    "start": 1632.4,
    "end": 1636.68,
    "text": " Meditation. Es gibt eine ganz schöne Artentechnik, kann ich vielleicht hier einfach mal sagen,"
  },
  {
    "start": 1636.68,
    "end": 1641.56,
    "text": " weil die jeder sofort machen kann. Es kostet nichts, es bringt unglaublich viel, weil es"
  },
  {
    "start": 1641.56,
    "end": 1647.92,
    "text": " den Sympathikus, also unseren Stressor abschaltet und den Parsympathikus, unseren Entspanner"
  },
  {
    "start": 1647.92,
    "end": 1652.4,
    "text": " anschaltet. Ganz einfach. Vier Sekunden, man kann auch andere Sekunden zahlen nehmen,"
  },
  {
    "start": 1652.4,
    "end": 1657.16,
    "text": " aber ich mache mal vier Sekunden durch die Nase einatmen. Sechs Sekunden genau durch"
  },
  {
    "start": 1657.16,
    "end": 1665.84,
    "text": " den Mund ausatmen. Genau, ganz tief ausatmen. Und die ist dann tatsächlich eben entsprechend"
  },
  {
    "start": 1665.84,
    "end": 1672.12,
    "text": " sechs Mal in der Minute und dann fünf Minuten lang und das dreimal am Tag. Im Prinzip ist"
  },
  {
    "start": 1672.12,
    "end": 1675.56,
    "text": " es die Technik, die auch dann, also man kann, wie gesagt, man kann eine andere Sekundenzahl"
  },
  {
    "start": 1675.56,
    "end": 1678.84,
    "text": " nehmen, aber ich finde fünf Minuten ist so griffig, weil man das nicht zu lange hat."
  },
  {
    "start": 1678.84,
    "end": 1683.84,
    "text": " Also fünf Minuten kann man auch durchhalten, das mehrmals am Tag. Und dann wird im Gehirn"
  },
  {
    "start": 1683.84,
    "end": 1688.0,
    "text": " eine Bahnung gemacht. Das heißt, wenn wir, das muss man sich vorstellen, wie ein Trampelfahrt"
  },
  {
    "start": 1688.0,
    "end": 1691.68,
    "text": " auf dem Feld, wenn ich da nur einmal rüber gehe, ist am nächsten Tag nicht zu sehen,"
  },
  {
    "start": 1691.68,
    "end": 1695.72,
    "text": " wo ich war. Wenn ich da hundertmal rübergegangen bin, ist da ein Trampelfahrt. Und so ein"
  },
  {
    "start": 1695.72,
    "end": 1699.92,
    "text": " Trampelfahrt wird auch im Gehirn gemacht. Und nachher, wenn ich das geübt habe, zwei,"
  },
  {
    "start": 1699.92,
    "end": 1704.6,
    "text": " drei Monate allerdings, muss man das üben, dann bin ich in der Lage, dann kann ich drei"
  },
  {
    "start": 1704.6,
    "end": 1710.6,
    "text": " Atemzüge machen, zwei, und zack ist es ausgeschaltet. Das heißt, ich bin sofort in einer Entspannungsphase"
  },
  {
    "start": 1710.6,
    "end": 1715.0,
    "text": " drin. Und das ist so spannend, das machen zum Beispiel die Beatleten. Also wenn man die"
  },
  {
    "start": 1715.0,
    "end": 1718.92,
    "text": " jagen da auf, die haben auch Adrenalin hoch, noch wenn die da ankommen, schmeißen sich"
  },
  {
    "start": 1718.92,
    "end": 1723.08,
    "text": " in den Schnee rein, atmen zwei, drei Mal, einfach mal beobachten und zack, dann können"
  },
  {
    "start": 1723.08,
    "end": 1726.84,
    "text": " sie schießen, weil sie dann ruhiger Hand haben. Also es kann man lernen, eine wundervolle"
  },
  {
    "start": 1726.84,
    "end": 1730.04,
    "text": " Möglichkeit, sich dem Stress ein wenig zu entziehen."
  },
  {
    "start": 1730.04,
    "end": 1735.52,
    "text": " Vielen Dank für diesen Tipp. Dann möchte ich zu dem Thema Entgiftung kommen. Wir hatten"
  },
  {
    "start": 1735.52,
    "end": 1739.56,
    "text": " uns einmal schon mal ganz kurz im Zusammenhang mit dem Thema Alkohol dann angesprochen. Warum"
  },
  {
    "start": 1739.56,
    "end": 1743.96,
    "text": " ist grundsätzlich diese Entgiftungsfähigkeit so ein zentrales Thema bei dir?"
  },
  {
    "start": 1743.96,
    "end": 1750.68,
    "text": " Wir haben leider eine Auseinandersetzung notwendig mit Giftstoffen. Wir haben sehr viel Giftstoffe"
  },
  {
    "start": 1750.68,
    "end": 1758.6,
    "text": " in der Umwelt. Wenn wir überlegen beispielsweise, jeder Tunfisch heute, den wir essen hat in"
  },
  {
    "start": 1758.6,
    "end": 1765.44,
    "text": " der Regel Quechsel bei drin. Also das heißt, wir haben eine Belastung unserer Umwelt mit"
  },
  {
    "start": 1765.44,
    "end": 1771.32,
    "text": " entsprechenden Giftstoffen. Und wenn wir eine langsame Entgiftung haben, dann müssen wir"
  },
  {
    "start": 1771.32,
    "end": 1775.68,
    "text": " dafür sorgen, dass die Entgiftung schneller wird, damit wir die Giftstoffe nicht anlagern."
  },
  {
    "start": 1775.68,
    "end": 1780.2,
    "text": " Denn Giftstoffe können grundsätzlich dazu führen, dass man höhtes Krebsrisiko hat zum Beispiel."
  },
  {
    "start": 1780.2,
    "end": 1785.6,
    "text": " Aber Giftstoffe wie Quechselbar, Quechselbar ist ja das Liebfettgewebe. Quechselbar kann"
  },
  {
    "start": 1785.6,
    "end": 1790.36,
    "text": " sich ein fettes Gewebe reinlegen und das fetteste Gewebe ist unser Gehirn. Das heißt, wenn"
  },
  {
    "start": 1790.36,
    "end": 1795.56,
    "text": " wir wollen, dass wir nicht Auswirkungen vom chronischen Quechselbar haben, dann müssen"
  },
  {
    "start": 1795.56,
    "end": 1799.48,
    "text": " wir schauen, dass wir das auch wieder ein bisschen loswerden und dass wir vor allen Dingen gar"
  },
  {
    "start": 1799.48,
    "end": 1803.8,
    "text": " nicht erst, wenn wir etwas essen, was es beinhaltet, damit belastet werden, sondern wir können"
  },
  {
    "start": 1803.8,
    "end": 1809.56,
    "text": " ja unser System schneller machen im Prinzip. Also deswegen, man kann es beeinflussen, dass"
  },
  {
    "start": 1809.56,
    "end": 1811.36,
    "text": " das Schöne. Und wie?"
  },
  {
    "start": 1811.36,
    "end": 1815.92,
    "text": " Naja, zum Beispiel, also über zwei Möglichkeiten. Wir entgiften immer in zwei Phasen. Die erste"
  },
  {
    "start": 1815.92,
    "end": 1820.28,
    "text": " Phase giftet eigentlich, also die nimmt das Quechselbar aus dem Tunfisch, packt es in"
  },
  {
    "start": 1820.28,
    "end": 1825.36,
    "text": " die Mitte in so eine hochreaktive Zwischenform und dann kommt die zweite Phase und packt"
  },
  {
    "start": 1825.36,
    "end": 1830.2,
    "text": " das an, nimmt es, macht es wassallöslich raus aus dem Körper. Ich kann also entweder nix"
  },
  {
    "start": 1830.2,
    "end": 1834.76,
    "text": " rein, dann interessiert mich kein Giftstoff oder ich sorge dafür, dass es schneller"
  },
  {
    "start": 1834.76,
    "end": 1839.52,
    "text": " rausgeht. Und das sind zum Beispiel Kreuzblütler. Also das heißt, Kreuzblütler sind Stoffe"
  },
  {
    "start": 1839.52,
    "end": 1846.92,
    "text": " wie Brokkoli, also ganzen Kohlgemüse. Wasabi, warum hat denn der Japaner beim Sushi, beim"
  },
  {
    "start": 1846.92,
    "end": 1852.52,
    "text": " Tunfisch Wasabi dazu? Weil der Wasabi dazu führt, dass das Quechselbar im Tunfisch wieder"
  },
  {
    "start": 1852.52,
    "end": 1859.32,
    "text": " schneller ausgeschieden wird. Also das heißt, oder Radieschen beispielsweise, Kresse, Senf,"
  },
  {
    "start": 1859.32,
    "end": 1863.04,
    "text": " überall sind Kreuzblüter drin. Das ist ein total gesunder Stoff und mit dem können wir"
  },
  {
    "start": 1863.04,
    "end": 1870.16,
    "text": " super gut arbeiten. Und was hat jetzt dieses Thema, oder wo spinnt da unsere Gehne eine"
  },
  {
    "start": 1870.16,
    "end": 1876.12,
    "text": " Rolle? Ja, die Gehne geben vor, wie schnell ich abbaue. Also das heißt, ob ich die Unterstützung"
  },
  {
    "start": 1876.12,
    "end": 1881.44,
    "text": " brauche durch den Brokkoli, sag ich mal, oder ob ich das von mir aus schon gut tue. Und"
  },
  {
    "start": 1881.44,
    "end": 1885.4,
    "text": " da gibt es tatsächlich deutliche Unterschiede und wir wissen auch, dass sich das zum Beispiel"
  },
  {
    "start": 1885.4,
    "end": 1890.72,
    "text": " auswirkt auf die Entwicklung sogar von Alzheimer. Wenn ich in einem dieser Gehne da sehr langsam"
  },
  {
    "start": 1890.72,
    "end": 1896.76,
    "text": " bin und dann Giftstoffe da sind, dann erhöhe ich damit das Risiko, im Gehirn was anzuschalten."
  },
  {
    "start": 1896.76,
    "end": 1901.44,
    "text": " Also deswegen ist es so wahnsinnig wichtig, dass wir an der Stelle wissen, wie wir am"
  },
  {
    "start": 1901.44,
    "end": 1905.96,
    "text": " besten damit umgehen können. Übrigens eine der Wirkung von grün Tee gegen Krebs ist"
  },
  {
    "start": 1905.96,
    "end": 1910.72,
    "text": " genau das. Das macht nämlich auch diese Enzyme schneller und sorgt dafür, dass wir die Giftstoffe"
  },
  {
    "start": 1910.72,
    "end": 1918.92,
    "text": " besser loswerden. Welche Rolle spielt unser Leber? Zentrale Entgiftungsorganen, natürlich"
  },
  {
    "start": 1918.92,
    "end": 1924.6,
    "text": " die meisten der Entgiftungsenzyme liegen in der Leber. Das sind Leber-Enzyme sozusagen."
  },
  {
    "start": 1924.6,
    "end": 1930.28,
    "text": " Und die haben genau die Funktion, dass wir entgiften. Also bei jedem Lebewesen ist das"
  },
  {
    "start": 1930.28,
    "end": 1936.0,
    "text": " der zentrale Entgiftungsort. Also wo jetzt die Giftstoffe auch dann bearbeitet werden."
  },
  {
    "start": 1936.0,
    "end": 1941.68,
    "text": " Also wenn wir jetzt zum Beispiel eine Leber essen, dann würde ich die Krebsleber bevorzugen,"
  },
  {
    "start": 1941.68,
    "end": 1945.72,
    "text": " weil da noch nicht so viel Giftstoffe drin sind. Also das heißt, es ist tatsächlich so, dass"
  },
  {
    "start": 1945.72,
    "end": 1949.96,
    "text": " dort Giftstoffe auch dann gegebenenfalls, die nicht abgebaut werden, dort lagern können."
  },
  {
    "start": 1949.96,
    "end": 1957.56,
    "text": " Und Leber, wenn wir Leber Belastung haben, also zu viel Alkohol zum Beispiel trinken, oder"
  },
  {
    "start": 1957.56,
    "end": 1962.6,
    "text": " eine chronische Hepatitis haben, also eine entsprechende Leberentzündung haben, dann haben wir immer"
  },
  {
    "start": 1962.6,
    "end": 1968.12,
    "text": " ein Problem, dass die Entgiftungsleistung sich möglicherweise deutlich reduziert. Und interessanter"
  },
  {
    "start": 1968.12,
    "end": 1972.84,
    "text": " Weise, während wir früher die meisten Transplantationen von Leber hatten aufgrund"
  },
  {
    "start": 1972.99,
    "end": 1977.35,
    "text": " Alkoholkonsum, also das heißt, das waren so die Alkoholiker, die richten dann ihre Leber,"
  },
  {
    "start": 1977.35,
    "end": 1984.95,
    "text": " ist das heute anders. Heute ist die Hauptursache im Prinzip die nicht toxischen, also die nicht"
  },
  {
    "start": 1984.95,
    "end": 1990.51,
    "text": " über die nicht alkoholische Fettleber, das wollte ich sagen, genau. Also das heißt,"
  },
  {
    "start": 1990.51,
    "end": 1995.59,
    "text": " das ist eine der Hauptgründe und da kommen wir dann zu einem anderen Teil vielleicht noch,"
  },
  {
    "start": 1995.59,
    "end": 2001.47,
    "text": " weil die Leber natürlich auch ganz wichtige Funktionen im Fettstoffwechsel haben und,"
  },
  {
    "start": 2001.47,
    "end": 2006.47,
    "text": " also das heißt, es ist ein wahnsinnig zentrales Organ, da passiert unglaublich viel."
  },
  {
    "start": 2006.47,
    "end": 2011.07,
    "text": " Ich möchte gleich mal rüberkommen zu dem Thema Ernährung, aber vorher nochmal,"
  },
  {
    "start": 2011.07,
    "end": 2015.71,
    "text": " wenn du jetzt so die besten Tools für den Alltag nennen würdest für das Thema Entgiftung. Also"
  },
  {
    "start": 2015.71,
    "end": 2018.79,
    "text": " da ist natürlich wahrscheinlich die Ernährung, du hast schon die Kreuzblüte angesprochen,"
  },
  {
    "start": 2018.79,
    "end": 2023.55,
    "text": " so ist die Bitterstoffe. Ja, Bitterstoffe sind natürlich sehr spannend, weil sie die"
  },
  {
    "start": 2023.55,
    "end": 2029.47,
    "text": " Ausschüttung von bestimmten Enzymen sehr steigert und damit die Verdauung fördert. Also das ist"
  },
  {
    "start": 2029.47,
    "end": 2033.43,
    "text": " eine der wichtigen Möglichkeiten und es ist so einfach zu machen, weil wir natürlich Bitterstoffe"
  },
  {
    "start": 2033.43,
    "end": 2037.71,
    "text": " in der Ernährung unglaublich gut haben. Warum machen wir nicht ein bisschen Radiccio rein in"
  },
  {
    "start": 2037.71,
    "end": 2042.59,
    "text": " den Salat, anstatt nur den grünen Blatt Salat zu nehmen? Also das heißt, wir haben die Möglichkeiten"
  },
  {
    "start": 2042.59,
    "end": 2049.67,
    "text": " oder Artischocken oder wir haben ganz, also ganz viele Bitterstoffe in der normalen Ernährung,"
  },
  {
    "start": 2049.67,
    "end": 2055.35,
    "text": " die wir finden können, chicory, sowas ja. Also das heißt, wir haben eigentlich die Möglichkeit,"
  },
  {
    "start": 2055.35,
    "end": 2060.55,
    "text": " ganz einfach dort unser System zu unterstützen, also die Leber in ihrer Entgiftungssituation zu"
  },
  {
    "start": 2060.55,
    "end": 2068.51,
    "text": " unterstützen, aber eben auch gut für gegen den Bereich Heißfunger. Das heißt, also da macht"
  },
  {
    "start": 2068.51,
    "end": 2072.71,
    "text": " es auch Sinn, wenn man jetzt sagt, man möchte gerne ein bisschen abnehmen oder da was verbessern,"
  },
  {
    "start": 2072.71,
    "end": 2079.19,
    "text": " kann man das durchaus unterstützen mit entsprechenden Bitterstoffen. Sehr gut. Was würdest du sagen,"
  },
  {
    "start": 2079.19,
    "end": 2083.19,
    "text": " das Thema Sauna, man hat ja das Gefühl, dass wenn man in die Sauna geht, dass man das auch wirklich"
  },
  {
    "start": 2083.19,
    "end": 2087.59,
    "text": " total gut für dieses Thema Entgiftung ist? Na ja, wir haben verschiedene Formen der Entgiftung,"
  },
  {
    "start": 2087.59,
    "end": 2092.47,
    "text": " das wird jetzt nicht die Leber direkt beeinflussen, das geht eher darum, dass unser größtes Entgiftungsorgan"
  },
  {
    "start": 2092.47,
    "end": 2097.43,
    "text": " die Haut ist. Das heißt, wir haben darüber die Möglichkeit natürlich, Giftstoffe auch los zu"
  },
  {
    "start": 2097.43,
    "end": 2103.99,
    "text": " werden über den Schweiß und da es wirkt natürlich auch tatsächlich sehr gut die Sauna. Man muss halt"
  },
  {
    "start": 2103.99,
    "end": 2109.35,
    "text": " schauen, dass man möglicherweise die nimmt, die nicht zu heiß ist, also je nach kardialer Belastung,"
  },
  {
    "start": 2109.35,
    "end": 2113.75,
    "text": " da muss man ein bisschen aufpassen, dass man da sich nicht zu viel gönnt, sozusagen. Aber man weiß,"
  },
  {
    "start": 2113.75,
    "end": 2120.07,
    "text": " dass das unglaublich gut ist für das Immunsystem, übrigens auch da der Wechsel zwischen der Sauna"
  },
  {
    "start": 2120.07,
    "end": 2125.23,
    "text": " und nachher dem Tauchbacken. Also nur die Sauna ist gar nicht so gut. Man muss schon danach auch"
  },
  {
    "start": 2125.23,
    "end": 2131.71,
    "text": " im Prinzip die Kälte haben. Also diese Interaktion macht ganz viel an der Reaktionsfähigkeit auch"
  },
  {
    "start": 2131.71,
    "end": 2139.71,
    "text": " unserer Gefäße und das, was wir sozusagen los werden dann in der Sauna, das ist extrem hilfreich."
  },
  {
    "start": 2139.71,
    "end": 2144.27,
    "text": " Also da gibt es sehr, sehr viele, sehr gute Studien zu. Hast du auch Erfahrungen mit Supplements,"
  },
  {
    "start": 2144.27,
    "end": 2149.71,
    "text": " die da unterstützen können? Für die Entgiftung? Ja, also natürlich, man kann einiges nehmen. Man"
  },
  {
    "start": 2149.71,
    "end": 2154.03,
    "text": " kann zum Beispiel auch grün Tee ergänzen. Also es wäre, man gibt es ja auch als Supplements,"
  },
  {
    "start": 2154.03,
    "end": 2161.91,
    "text": " also man muss jetzt sozusagen nicht den, genau, dass man das zu sich nimmt. Man kann eine ganze"
  },
  {
    "start": 2161.91,
    "end": 2170.67,
    "text": " Reihe von entsprechenden Wirkstoffen wie Omega 3 würde ich jetzt nicht gerade sagen. Glutation"
  },
  {
    "start": 2170.67,
    "end": 2179.11,
    "text": " wahrscheinlich. Ja, Glutation wäre gut. Also ich gebe tatsächlich bei der, also bei der Leberentgiftung"
  },
  {
    "start": 2179.11,
    "end": 2187.35,
    "text": " außer Bitterstoffen und grün Tee und das je nachdem auch wie die Genetik ist, gehe ich sehr viel"
  },
  {
    "start": 2187.35,
    "end": 2193.87,
    "text": " über die Ernährung. Also mein Thema... Dann lass uns doch mal auf die Ernährung eingehen. Was mache ich denn,"
  },
  {
    "start": 2193.87,
    "end": 2199.51,
    "text": " sozusagen, wie ernähre ich mich denn bewusst, um gute Gene anzuschalten? Ja, vielleicht müssen wir"
  },
  {
    "start": 2199.51,
    "end": 2205.07,
    "text": " dazu nochmal ganz kurz was sagen zu dem Thema Methylierung, weil wir eine Gene anschalten und"
  },
  {
    "start": 2205.07,
    "end": 2209.03,
    "text": " abschalten müssen. Wir wissen, wo sind die Schalter und wie bedienen wir diese Schalter? Gerne."
  },
  {
    "start": 2209.03,
    "end": 2216.11,
    "text": " Und das machen wir ja über die Ernährung. Wenn wir ein Gen abschalten wollen, also Methylieren, so heißt"
  },
  {
    "start": 2216.11,
    "end": 2221.91,
    "text": " das im Fachschaggon, dann brauchen wir eine Methylgruppe und diese CH3-Methylgruppe, die wird"
  },
  {
    "start": 2221.91,
    "end": 2227.75,
    "text": " gegeben durch bestimmte Ernährungsstoffe. Also zum Beispiel der größte Methylgruppentonator ist"
  },
  {
    "start": 2227.75,
    "end": 2233.47,
    "text": " die Fohlsäure. Also das heißt, wenn wir gut versorgt sind mit Fohlsäure, dann haben wir eine Chance,"
  },
  {
    "start": 2233.47,
    "end": 2238.51,
    "text": " dass wir bestimmte Dinge einfach abschalten, die wir auch abschalten müssen und abschalten wollen."
  },
  {
    "start": 2238.51,
    "end": 2243.71,
    "text": " Manche Sachen müssen wir aber auch freischalten. Ich nehme jetzt zum Beispiel, ein P53 ist so ein"
  },
  {
    "start": 2243.71,
    "end": 2249.43,
    "text": " Gen, das heißt Tumor-Suppressor-Gen, das klingt schon danach, das ist gut gegen Krebs. Wenn wir das"
  },
  {
    "start": 2249.43,
    "end": 2254.79,
    "text": " jetzt blockieren würden, wäre es ja doof, das wollen wir ja frei haben und da kann man das frei"
  },
  {
    "start": 2254.79,
    "end": 2258.35,
    "text": " machen, zum Beispiel durch grün Tee. Das ist eine der Gründe, warum grün Tee wird. Aber wie"
  },
  {
    "start": 2258.35,
    "end": 2262.27,
    "text": " heißt der Körper denn, dass welche, welche ich jetzt, also wenn du sagst, grundsätzlich stellt,"
  },
  {
    "start": 2262.27,
    "end": 2266.19,
    "text": " macht die Fohlsäure den Schalter aus und grundsätzlich mal grün hat, den Schalter an,"
  },
  {
    "start": 2266.19,
    "end": 2270.59,
    "text": " gilt das da nicht kategorisch? Das gilt tatsächlich kategorisch. Wir haben heute"
  },
  {
    "start": 2270.59,
    "end": 2276.51,
    "text": " noch nicht die Möglichkeit zu sagen, ich schalte jetzt nur eins ab oder aus. Aber wenn"
  },
  {
    "start": 2276.51,
    "end": 2281.43,
    "text": " wir eben eine entsprechend gute ausgewogene Ernährung ist, die haben die schon auf die"
  },
  {
    "start": 2281.43,
    "end": 2287.43,
    "text": " einzelne Genetik ausgerichtet ist. Ich mache mal ein Beispiel, wenn wir manche Menschen brauchen,"
  },
  {
    "start": 2287.43,
    "end": 2293.63,
    "text": " B-Vitamine wirklich hochtosiert, also im oberen Drittel der Norm. Das kriegen sie mit der Ernährung"
  },
  {
    "start": 2293.63,
    "end": 2297.63,
    "text": " in der Regel gar nicht hin. Das muss man dann ergänzen. Dann gibt es aber andere je nach"
  },
  {
    "start": 2297.63,
    "end": 2302.87,
    "text": " Genetik. Wenn die jetzt so viel haben, dann bluten sie aus an Dopamin. Das heißt, sie"
  },
  {
    "start": 2302.87,
    "end": 2306.83,
    "text": " würden eher was verlieren. Das heißt, die Variante, was ich da haben muss, also die"
  },
  {
    "start": 2306.83,
    "end": 2311.43,
    "text": " Zielbereiche, der Zielkorridor, wo will ich jemanden haben, der richtet sich an die Genetik."
  },
  {
    "start": 2311.43,
    "end": 2316.91,
    "text": " Aber wenn wir eine entsprechend gute und ausgewogene Ernährung haben, dann nimmt der Körper sich"
  },
  {
    "start": 2316.91,
    "end": 2323.31,
    "text": " das, was er braucht, zur Produktion oder zum Stilllegen. Also das heißt, die Frage, wie"
  },
  {
    "start": 2323.31,
    "end": 2330.67,
    "text": " viel, also müssen wir sozusagen einzelne Gene jetzt direkt sozusagen anschalten, das"
  },
  {
    "start": 2330.67,
    "end": 2335.91,
    "text": " oder abschalten, das bezieht sich in der Regel nur auf bestimmte Bereiche, die wir jetzt wie"
  },
  {
    "start": 2335.91,
    "end": 2341.75,
    "text": " P53 zu einem Tumor-Sopressor-Genes. Wenn ich jetzt weiß, jemand hat in der Genetik ein"
  },
  {
    "start": 2341.75,
    "end": 2348.23,
    "text": " erhöhtes Risiko oder in der Familienannamnese mit entsprechend Krebs, dann sage ich, okay,"
  },
  {
    "start": 2348.23,
    "end": 2352.99,
    "text": " hier müssen wir jetzt schauen, dass wir möglich das immer schön freigeschaltet haben. Und"
  },
  {
    "start": 2352.99,
    "end": 2357.43,
    "text": " da ist es dann eben hilfreich, dass man zum Beispiel den grünen Tee mit einsetzt, ja,"
  },
  {
    "start": 2357.43,
    "end": 2362.31,
    "text": " und vielleicht auch dauerhaft und jeden Tag eine Kanne trinkt, weil das ein hilfrecher"
  },
  {
    "start": 2362.31,
    "end": 2368.07,
    "text": " Stoff ist. Es gibt aber auch eben tatsächlich andere Möglichkeiten, es zu beeinflussen,"
  },
  {
    "start": 2368.07,
    "end": 2372.63,
    "text": " also es ist jetzt nicht nur die Frage mit Thülgruppen oder sowas, sondern es gibt auch"
  },
  {
    "start": 2372.63,
    "end": 2376.51,
    "text": " andere Schalter, die wir haben, es gibt nicht nur sozusagen diesen einen, es gibt verschiedene"
  },
  {
    "start": 2376.51,
    "end": 2379.79,
    "text": " Schalter, es ist ein bisschen komplizierter. Aber wenn man weiß, wie man die Schalter"
  },
  {
    "start": 2379.79,
    "end": 2381.71,
    "text": " bedienen kann, kann man da auch eine ganze Menge machen."
  },
  {
    "start": 2381.71,
    "end": 2386.19,
    "text": " Wenn ich es jetzt mal grob vereinfache, in meinem Genbericht hattest du mir auch gesagt, also"
  },
  {
    "start": 2386.19,
    "end": 2390.43,
    "text": " meine Genen sind wirklich sehr, sehr gut sind, weil ich sehe sehr wenige Risiken und damit"
  },
  {
    "start": 2390.43,
    "end": 2394.63,
    "text": " ich dann relativ wenige Schalter habe, so. Wenn man das jetzt mal so kategoriert."
  },
  {
    "start": 2394.63,
    "end": 2399.11,
    "text": " Ja, da hast du ganz viele, aber die sind gut. Das ist genau so viel Schalter, wie jeder"
  },
  {
    "start": 2399.11,
    "end": 2402.39,
    "text": " andere auch. Okay, aber dann siehst du ja genau, worauf ich hinaus möchte, also das"
  },
  {
    "start": 2402.39,
    "end": 2405.55,
    "text": " hilft mir jetzt sozusagen auf die Frage, die ich jetzt gleich stellen möchte, denn wenn"
  },
  {
    "start": 2405.55,
    "end": 2411.31,
    "text": " ich jetzt einfach mal grob vereinfache sage, viel Fohlsäure schalte aus, also es ist ja"
  },
  {
    "start": 2411.31,
    "end": 2418.71,
    "text": " B9, so. Und wenn du sagst, grüne Tee schalte an, da ich überwiegend gute Schalter habe,"
  },
  {
    "start": 2418.71,
    "end": 2422.63,
    "text": " würde ich jetzt einfach mal so sagen, brauche ich gar nicht so viel Fohlsäure, sondern brauche"
  },
  {
    "start": 2422.63,
    "end": 2428.35,
    "text": " auch viel grün Tee. Nein, das ist tatsächlich nicht so. Verdammt. Ja, leider nicht. Nein,"
  },
  {
    "start": 2428.35,
    "end": 2433.23,
    "text": " du brauchst genauso viel Fohlsäure wie andere auch, weil es unglaublich viele Gene gibt,"
  },
  {
    "start": 2433.23,
    "end": 2437.63,
    "text": " die wir ja an und abschalten müssen, den ganzen Tag über. Es gibt ja sogenannte Mithilierungsmuster,"
  },
  {
    "start": 2437.63,
    "end": 2442.31,
    "text": " man kann sich das auch anschauen. So, es gibt ja ganz viele Kloks, die man so betrachten"
  },
  {
    "start": 2442.31,
    "end": 2446.31,
    "text": " kann, wo man sagt, okay, bin ich jetzt älter als mein biologisches Alter oder nicht. Und"
  },
  {
    "start": 2446.31,
    "end": 2452.23,
    "text": " da sieht man diese Mithilierungsmuster und sieht, was ist alles angeschaltet. Als Momentaufnahme"
  },
  {
    "start": 2452.23,
    "end": 2455.03,
    "text": " muss man ganz klar sagen, das hat eben nichts mit Genetik zu tun, sondern das ist so ein"
  },
  {
    "start": 2455.03,
    "end": 2459.59,
    "text": " bisschen die Epigenetik. Also, was läuft da gerade? Aber habe ich bestimmte Situationen,"
  },
  {
    "start": 2459.59,
    "end": 2465.31,
    "text": " in denen ich viel verbrauche. Wir nehmen jetzt mal wieder den chronischen Stress. Im chronischen"
  },
  {
    "start": 2465.31,
    "end": 2471.15,
    "text": " Stress verbrauche ich viel B-Vitamina. Wenn ich jetzt nicht ergänze, habe ich einen Mangel."
  },
  {
    "start": 2471.15,
    "end": 2475.59,
    "text": " Und wenn ich jetzt einen Mangel habe, ich habe jetzt einen chronischen Stress über Jahre immer"
  },
  {
    "start": 2475.59,
    "end": 2480.95,
    "text": " verbunden mit einem Mangel an B-Vitamin, dann wird auch das Immunsystem nicht so toll sein."
  },
  {
    "start": 2480.95,
    "end": 2484.87,
    "text": " Und ich habe möglicherweise später eher eine Wahrscheinlichkeit Krebs zu entwickeln. Man"
  },
  {
    "start": 2484.87,
    "end": 2490.23,
    "text": " weiß, dass Traumatisierung z.B. auch mit einem hergeht, mit einem erhöhten Krebsrisiko. Aber"
  },
  {
    "start": 2490.23,
    "end": 2494.35,
    "text": " nicht zwangsläufig. Wenn ich das weiß, kann ich ja dem entgegenwirken. Also, das heißt,"
  },
  {
    "start": 2494.35,
    "end": 2499.51,
    "text": " ich muss einfach nur Plan haben. Was kann ich machen? Und dieser Plan ist eben wirklich"
  },
  {
    "start": 2499.51,
    "end": 2505.39,
    "text": " tatsächlich für jeden etwas anders. Natürlich wissen wir, gute Ernährung ist immer gut und"
  },
  {
    "start": 2505.39,
    "end": 2510.27,
    "text": " gute Bewegung ist immer gut. Wobei die weißen Leute vielleicht gar nicht, also unterschiedliche"
  },
  {
    "start": 2510.27,
    "end": 2513.79,
    "text": " Vorstellungen davon haben, was eine gute Ernährung ist. Absolut, absolut. Und das ist eben, es ist"
  },
  {
    "start": 2513.79,
    "end": 2519.23,
    "text": " auch nicht für jeden gleich gut, die Ernährung. Das heißt, manche brauchen mehr an bestimmten"
  },
  {
    "start": 2519.23,
    "end": 2524.79,
    "text": " Dingen. Und wenn wir es nicht erreichen in der Ernährung, kann man ja wirklich viel ergänzen."
  },
  {
    "start": 2524.79,
    "end": 2531.39,
    "text": " Also, ich arbeite gerne auch mit Nahrungsergänzungsmitteln. Ich versuche aber, die Leute natürlich"
  },
  {
    "start": 2531.39,
    "end": 2537.39,
    "text": " umzuwechseln in eine gesunde Ernährung lebensweise. Deswegen bin ich jetzt nicht so, dass ich sage,"
  },
  {
    "start": 2537.39,
    "end": 2541.63,
    "text": " egal wie man lebt, hau rein und dann wird das schon, sondern tatsächlich auch versuchen,"
  },
  {
    "start": 2541.63,
    "end": 2546.83,
    "text": " die Bewegung, Ernährung auch in den Alltag mit einzubauen und den Stress."
  },
  {
    "start": 2546.83,
    "end": 2552.27,
    "text": " Also, es ist schon wirklich interessant. Also, wir haben bei Sande über 1.800 Produkte und trotz"
  },
  {
    "start": 2552.27,
    "end": 2558.39,
    "text": " allem ist zum Beispiel die hochkonzentrierte B-Vitaminkomplex immer einer der Top 5 Bestseller."
  },
  {
    "start": 2558.39,
    "end": 2564.43,
    "text": " Also, man sieht schon, dass dieser, dass Menschen die Supplementierung suchen und nehmen, schon"
  },
  {
    "start": 2564.43,
    "end": 2571.87,
    "text": " danach auch wirklich dann versteckt schauen. Ja, aber es ist tatsächlich so, dass eben dieses,"
  },
  {
    "start": 2571.87,
    "end": 2576.99,
    "text": " ich versuche ganz viel reinzunehmen, dann eben für manche tatsächlich genetisch nicht besonders"
  },
  {
    "start": 2576.99,
    "end": 2582.39,
    "text": " hilfreich ist. Also, es gibt einen Enzymen, das baut die Stressphalmone ab, kommt, heißt das"
  },
  {
    "start": 2582.39,
    "end": 2588.03,
    "text": " Kathecholomethyltransferase. Dieses Enzymen kann schnell sein oder langsam. Bin ich langsam,"
  },
  {
    "start": 2588.03,
    "end": 2593.39,
    "text": " dann brauche ich diese hochdosierten Komplexe. Aber bin ich schnell, dann bin ich jemand,"
  },
  {
    "start": 2593.39,
    "end": 2597.47,
    "text": " wenn ich dazu viel mache, weil das macht die B-Vitamine machen das noch schneller. Das heißt,"
  },
  {
    "start": 2597.47,
    "end": 2601.23,
    "text": " da muss ich eher sehen, dass ich das langsamer mache. Also, deswegen ist es schon so ein bisschen"
  },
  {
    "start": 2601.23,
    "end": 2609.19,
    "text": " einfach nur reinschmeißen, ist es nicht. Ist immer eine schlechte Idee. Ganz genau. Aber ich bin sehr"
  },
  {
    "start": 2609.19,
    "end": 2617.31,
    "text": " dafür, dass man optimiert und weil die Empfehlungen für Normwerte überhaupt nicht der Realität"
  },
  {
    "start": 2617.31,
    "end": 2623.63,
    "text": " entsprechen aus meiner Sicht. Und wir sollten da viel högen. Vitamin D ist ein Riesenproblem in"
  },
  {
    "start": 2623.63,
    "end": 2628.19,
    "text": " Deutschland. Wir haben einfach schlicht und ergreifend die Sonneinstrahlung im Winter nicht,"
  },
  {
    "start": 2628.19,
    "end": 2633.47,
    "text": " um Vitamin D in der Haut zu bilden ausreichend. Und wir haben alle dann ein Vitamin D-Mangel."
  },
  {
    "start": 2633.47,
    "end": 2637.79,
    "text": " Ja, gerade eben. Da gehen wir ja nicht mehr ohne Sonnenschutz raus. Das kommt noch dazu. Und das"
  },
  {
    "start": 2637.79,
    "end": 2641.71,
    "text": " heißt also eigentlich, es ist zum Beispiel Vitamin D, ist eines der Dinge, die ich durchgehend das"
  },
  {
    "start": 2641.71,
    "end": 2648.03,
    "text": " ganze Jahr nehme. Und da bin ich und dann auch noch hoch dosiere, wenn ich einen Infekt kriege. Also,"
  },
  {
    "start": 2648.03,
    "end": 2653.27,
    "text": " wenn man Corona hat fünf Tage lang richtig hoch dosieren, weil es einfach so ist, dass das Immunsystem"
  },
  {
    "start": 2653.27,
    "end": 2658.55,
    "text": " das dann braucht. Also, das heißt, je nach Situation und das ist das Personalisieren dann,"
  },
  {
    "start": 2658.55,
    "end": 2664.91,
    "text": " habe ich jemanden, der ein Krebs im Hintergrund hat oder der Stress hat oder der Diabetes hat oder"
  },
  {
    "start": 2664.91,
    "end": 2669.71,
    "text": " ein anderes Bluthochdruck. Je nachdem muss ich eben was anderes eigentlich machen. Also,"
  },
  {
    "start": 2669.71,
    "end": 2675.99,
    "text": " es ist nie das Gleiche für jemand. Und das ist das Anschauen, ich sage immer Anschauen tatsächlich,"
  },
  {
    "start": 2675.99,
    "end": 2681.47,
    "text": " wie sind die Laborwerte und dann auf das eigene Optimum auch einbringen und nicht nur sagen,"
  },
  {
    "start": 2681.47,
    "end": 2685.35,
    "text": " ich mache das jetzt einfach mal ganz viel rein. Ganz viel rein. Ja, wobei ich habe jetzt gerade"
  },
  {
    "start": 2685.35,
    "end": 2690.07,
    "text": " eine, gestern, gestern habe ich gerade eine neue Studie dazu gesehen, dass gerade mit Menschen"
  },
  {
    "start": 2690.07,
    "end": 2696.43,
    "text": " gezielten Automedimunerkrankungen, dass man da teilweise wirklich auf Dosen geht, die wirklich"
  },
  {
    "start": 2696.43,
    "end": 2700.95,
    "text": " so normale, beschwerbliche wirklich sagen, was für ein Wahnsinn so. Also, wir reden jetzt hier,"
  },
  {
    "start": 2700.95,
    "end": 2706.87,
    "text": " man kauft ja üblicherweise die höchste Dosierung mit 20.000 und da gibt es dann Patienten, die"
  },
  {
    "start": 2706.87,
    "end": 2712.67,
    "text": " wurden auf 140.000 am Tag gesetzt. So, da muss man natürlich nur dann darauf aufpassen, dass die"
  },
  {
    "start": 2712.67,
    "end": 2718.59,
    "text": " Calciumzufuhr wahnsinnig nach unten gebracht wird. Ja, also, das ist natürlich, bitte nicht im Alltag"
  },
  {
    "start": 2718.59,
    "end": 2723.07,
    "text": " nachmachen. Auf gar keinen Fall. Auf gar keinen Fall. Das kann eben tatsächlich auch für manche"
  },
  {
    "start": 2723.07,
    "end": 2726.87,
    "text": " Menschen wirklich gefährlich sein. Aber man hat tatsächlich bei diesem CFS und auch bei"
  },
  {
    "start": 2726.87,
    "end": 2732.91,
    "text": " Automedimunerkrankungen gemerkt, dass bestimmte Bereiche eben einfach ganz andere Dosen erfordert,"
  },
  {
    "start": 2732.91,
    "end": 2737.99,
    "text": " aber das ist jetzt wirklich ein Spezialbereich. Wir gehen jetzt mal erst mal davon aus, was"
  },
  {
    "start": 2737.99,
    "end": 2743.11,
    "text": " ist für jeden wichtig und Vitamin D haben wir zu wenig und wenn wir Vitamin D nicht haben,"
  },
  {
    "start": 2743.11,
    "end": 2748.83,
    "text": " haben wir verstärktes Krebswachstum von Darmkrebs, Brostkrebs, Brustkrebs. Wir haben erhöhten"
  },
  {
    "start": 2748.83,
    "end": 2755.91,
    "text": " Anfall von Demenzen, Alzheimer-Demenz. Wir haben Osteoporose, Riesenproblem. Jede zweite Frau kriegt"
  },
  {
    "start": 2755.91,
    "end": 2760.67,
    "text": " Osteoporose in ihrem Leben statistisch. Also, muss ich schauen, dass sich die rausfiltert,"
  },
  {
    "start": 2760.67,
    "end": 2765.39,
    "text": " die genetisch oder auch vom Gewicht. Übrigens, jeder, der ein ganz niedriges Körpergewicht hatte,"
  },
  {
    "start": 2765.39,
    "end": 2771.19,
    "text": " sein Leben lang, hat im Grundsatz ein erhöhtes Osteoporose-Risiko. Also, gucken bitte. Dexamessung"
  },
  {
    "start": 2771.19,
    "end": 2776.79,
    "text": " machen, also Knochen-Dichtemessung machen und dann eben schauen, Vitamin D, Calcium, K2, dass man"
  },
  {
    "start": 2776.79,
    "end": 2781.51,
    "text": " das wirklich optimal hält. Sonst hat man später ganz viel Schmerzen und das Problem ist, man stirbt"
  },
  {
    "start": 2781.51,
    "end": 2786.31,
    "text": " ja nicht so schnell an Osteoporose. Man wird relativ alt, aber mit vielen langen Schmerzen deswegen"
  },
  {
    "start": 2786.31,
    "end": 2791.51,
    "text": " verhindern. Das war noch gar kein Fall. Und Estrogen natürlich. Ich bin ein großer Verfechter der"
  },
  {
    "start": 2791.51,
    "end": 2798.03,
    "text": " Hormonersatztherapie. Ja, ja, unbedingt. Also, da können wir eine ganze Folge zu machen. Ich habe"
  },
  {
    "start": 2798.03,
    "end": 2803.55,
    "text": " noch mal einen Teil mir rausgesucht aus der Analyse und das ist das Thema Fettstoffwechsel. Also,"
  },
  {
    "start": 2803.55,
    "end": 2809.47,
    "text": " was hat der Fettstoffwechsel mit den Genen zu tun? Naja, es gibt eine ganze Reihe von Genen, die"
  },
  {
    "start": 2809.47,
    "end": 2816.83,
    "text": " machen Blutfett-Wert-Erhöhung sozusagen. Es gibt einen Wert, der deutlich unterschätzt wird,"
  },
  {
    "start": 2816.83,
    "end": 2821.31,
    "text": " wo man die Genetik nicht anschaut, aber sich das einmal im Leben anschauen soll, das Lipoprotein A,"
  },
  {
    "start": 2821.31,
    "end": 2827.23,
    "text": " ein eigenständiger Risikofaktor. Und wenn wir erhöhte Blutfettwerte haben, dann haben wir"
  },
  {
    "start": 2827.23,
    "end": 2832.83,
    "text": " ein erhöhtes Risiko, dass sich Plachs bilden, also Ablagerungen auf den Gefäßen, also auf der"
  },
  {
    "start": 2832.83,
    "end": 2838.23,
    "text": " Innenwand der Gefäße. Das kann dann dazu führen, dass wir so weiche Plachs haben. Die sehen wir"
  },
  {
    "start": 2838.23,
    "end": 2842.51,
    "text": " jetzt nicht im Röntgenmüll. Die sind nicht verkalkt, aber weich. Die können aber aufbrechen und"
  },
  {
    "start": 2842.51,
    "end": 2847.19,
    "text": " dann kann es zum Schlachenfall führen oder Herzinfarkt führen. Und dann gibt es die Verkalkungen,"
  },
  {
    "start": 2847.19,
    "end": 2851.95,
    "text": " die verkalkten, die sind im Prinzip nicht so schlimm, die brechen nicht auf, aber die machen"
  },
  {
    "start": 2851.95,
    "end": 2857.19,
    "text": " natürlich eng. Und wenn wir sowas haben dann im Bereich der Karottes, also hier der Halsschlagade,"
  },
  {
    "start": 2857.19,
    "end": 2862.31,
    "text": " dann haben wir eventuell irgendwann ein Problem und kriegen da oben keine Versorgung mehr mit"
  },
  {
    "start": 2862.31,
    "end": 2866.59,
    "text": " Sauerstoff, weil da kein Blut mehr durchgeht. Und das sind ja alles Dinge, die kann man vorher"
  },
  {
    "start": 2866.59,
    "end": 2871.15,
    "text": " sehen. Und wenn ich jemanden habe, der immer erhöhte Blutfettwerte hat, da geht es vor allen"
  },
  {
    "start": 2871.15,
    "end": 2876.95,
    "text": " Dingen um das in Anführungsstrichen \"Böse\" das LDL. Wir gucken uns aber auch das Gute des HDL an. Wenn"
  },
  {
    "start": 2876.95,
    "end": 2883.75,
    "text": " wir dort eine Situation haben, dass wir ganz wenig entsprechendes HDL haben, aber sehr viel LDL,"
  },
  {
    "start": 2883.75,
    "end": 2889.07,
    "text": " dann muss man anfangen und einen Fettsänker nehmen. Und übrigens auch da gibt es eine Pharma-Kogenetik."
  },
  {
    "start": 2889.07,
    "end": 2894.19,
    "text": " Ich kann also sagen, welcher ist der Beste? Also welcher ist der verträglichste Fettsänker? Also"
  },
  {
    "start": 2894.19,
    "end": 2898.11,
    "text": " dass man nicht einfach sagt \"Mh, wir nehmen einfach mal\". Und das ist ..."
  },
  {
    "start": 2898.11,
    "end": 2901.59,
    "text": " Markierend schön, wenn du kurz unterbrechst. Wenn alles, was du mir jetzt gerade erzählt hast,"
  },
  {
    "start": 2901.59,
    "end": 2907.87,
    "text": " kann ich jetzt ja zum Labor gehen und die bestimme mein HDL, mein LDL und mein Lippoprätin ab."
  },
  {
    "start": 2907.87,
    "end": 2912.27,
    "text": " So, das hat jetzt ja noch nichts mit der Genanlöse zu tun. Ja, also ich würde auch nicht sagen,"
  },
  {
    "start": 2912.27,
    "end": 2916.79,
    "text": " dass ich eine Genanlöse machen würde, wo ich mir nur die Fettsstoffwechsel-Situation anschaube."
  },
  {
    "start": 2916.79,
    "end": 2920.75,
    "text": " Das macht für mich keinen Sinn, weil ich das tatsächlich messen kann. Sinn macht für mich die"
  },
  {
    "start": 2920.75,
    "end": 2925.79,
    "text": " Frage \"Was macht denn das dann jetzt bei mir?\" Also habe ich ein erhöhtes Herzinfarkt-Risiko?"
  },
  {
    "start": 2925.79,
    "end": 2930.91,
    "text": " Habe ich ein erhöhtes Risiko für Schlaganfall, für Thromboseentwicklung? Weil das die Kombination"
  },
  {
    "start": 2930.91,
    "end": 2935.71,
    "text": " macht ist? Dann habe ich zufällig dann auch noch eine erhöhte Entzündungsreaktion, die verstärkt"
  },
  {
    "start": 2935.71,
    "end": 2941.47,
    "text": " ja nochmal die Plakbildung dann in den Gefäßen. Das heißt, man muss es ganz sehen. Also ich"
  },
  {
    "start": 2941.47,
    "end": 2946.47,
    "text": " gucke mir eben tatsächlich nicht nur einen Gen an, sondern ich schaue mir die Gesamtsituation an"
  },
  {
    "start": 2946.47,
    "end": 2951.11,
    "text": " und gucke, dass ich für den Menschen einen Plan mache insgesamt. Also ich schaue mir an,"
  },
  {
    "start": 2951.11,
    "end": 2955.35,
    "text": " hat ein erhöhtes Demenz-Risiko beispielsweise. Dann muss ich verhindern, dass ich da oben auch"
  },
  {
    "start": 2955.35,
    "end": 2960.47,
    "text": " noch eine Gefäßproblematik habe, weil dann noch weniger oben ankommt. Und alles das kann ich"
  },
  {
    "start": 2960.47,
    "end": 2966.87,
    "text": " natürlich verhindern und beeinflussen. Also tatsächlich finde ich die Fettstoffwechsel-Störung"
  },
  {
    "start": 2966.87,
    "end": 2972.23,
    "text": " genetisch für mich tatsächlich ziemlich langweilig. Also ich gucke schon, ich kriege Informationen. Ja,"
  },
  {
    "start": 2972.23,
    "end": 2976.59,
    "text": " und ich bewerte, die wichtiger ist eigentlich dort eines der wichtigsten Gene ist das Gen,"
  },
  {
    "start": 2976.59,
    "end": 2982.83,
    "text": " das Apoe-Gen auch aus dem Fettstoffwechsel, was den Alzheimer auch mit verursacht. Also das ist"
  },
  {
    "start": 2982.83,
    "end": 2988.35,
    "text": " für mich eigentlich das Wichtigste Gen zu schauen, ist das optimal oder nicht optimal. Aber tatsächlich"
  },
  {
    "start": 2988.35,
    "end": 2993.91,
    "text": " begleite ich den Patienten ja immer in dem Ist-Zustand und der Genetik. Also ich gucke mir ja beides"
  },
  {
    "start": 2993.91,
    "end": 3001.59,
    "text": " an. Also nur Genetik-Variant haben kann bedeuten, dass man trotzdem tolle Blutfettwerte hat. Aber"
  },
  {
    "start": 3001.59,
    "end": 3007.55,
    "text": " wir kriegen halt das Cholesterin nur so wenig beeinflusst durch Ernährung. 15 Prozent, das ist"
  },
  {
    "start": 3007.55,
    "end": 3011.75,
    "text": " ja nicht viel möglich, ne? Du warst ja auch im Podcast mit unserer gemeinsamen Freundin Niederuge"
  },
  {
    "start": 3011.75,
    "end": 3019.95,
    "text": " und da redet ihr ja in dem Podcast darüber, dass nach deiner Analyse Sie Ihren Omega-3-Zufuhr von"
  },
  {
    "start": 3019.95,
    "end": 3024.11,
    "text": " 1 Gramm auf 2 Gramm, ich bin 1 Gramm auch schon nicht so wenig, aber 2 Gramm sozusagen empfohlen"
  },
  {
    "start": 3024.11,
    "end": 3029.63,
    "text": " hast. Auf welcher Basis war diese Empfehlung dann? Naja, also ehrlich gesagt ist das ja nicht"
  },
  {
    "start": 3029.63,
    "end": 3035.35,
    "text": " möglich, mir jetzt über Nieners Analyse zu reden. Nein, nein, nein, natürlich nicht. Aber ist es"
  },
  {
    "start": 3035.35,
    "end": 3040.19,
    "text": " eher ein Genpunkt oder ist es eher ein Blutwertpunkt? Nein, das ist tatsächlich ein Genpunkt. Also ich"
  },
  {
    "start": 3040.19,
    "end": 3044.43,
    "text": " habe tatsächlich eine ganze Reihe von Genen mal unabhängig jetzt von Niener. Niener redet über"
  },
  {
    "start": 3044.43,
    "end": 3047.75,
    "text": " ihre markulärte Generation, aber alles andere ist ja unter Licht ja weigepflegt. Sie redet über wie"
  },
  {
    "start": 3047.75,
    "end": 3053.27,
    "text": " ist Omega-3? Ja, aber nicht darum, warum sie das braucht. Also gut, wir verabschieden von Niener,"
  },
  {
    "start": 3053.27,
    "end": 3057.51,
    "text": " der herzige Grüße gehen raus und reden jetzt über den theoretischen Fall. Ja, also wir reden"
  },
  {
    "start": 3057.51,
    "end": 3063.71,
    "text": " über den theoretischen Fall, wo spielen Omega-3-Fettsäuren eine Rolle? Beim ganzen Gefäßproblematiken,"
  },
  {
    "start": 3063.71,
    "end": 3069.27,
    "text": " also alles, was mit Gefäßen zu tun hat, das ist von der Trombosegefahr über das Herzenfakt,"
  },
  {
    "start": 3069.27,
    "end": 3075.39,
    "text": " Risikoschlachanfallrisiko, Demenzrisiko. Das sind also alle diese Bereiche haben, werden beeinflusst."
  },
  {
    "start": 3075.39,
    "end": 3081.47,
    "text": " Dann Thema Entzündungsumgang mit Entzündung. Omega-3 wird anti-entzündlich. Das heißt,"
  },
  {
    "start": 3081.47,
    "end": 3085.83,
    "text": " wir haben an der Stelle auch einen Schutz und ich gebe es auch den Leuten gerne, die vermehrt"
  },
  {
    "start": 3085.83,
    "end": 3089.99,
    "text": " zum Beispiel in Entzündung reinschieben. Ja, das heißt, ich muss dann schauen, wie kann ich da"
  },
  {
    "start": 3089.99,
    "end": 3096.07,
    "text": " erreichen oder Ernährung spielt eine große Rolle. Habe ich jetzt jemand, der sagt Fleisch forever? Ja,"
  },
  {
    "start": 3096.07,
    "end": 3100.63,
    "text": " ich versuche, Kohlenhydrate voll zu reduzieren und essen nur noch Fleisch. Dann habe ich ganz"
  },
  {
    "start": 3100.63,
    "end": 3106.75,
    "text": " viel Arachidonsäure. Dann kann ich ganz viel Arachidonsäure haben und dann brauche ich den"
  },
  {
    "start": 3106.75,
    "end": 3111.15,
    "text": " Gegenspieler. Arachidonsäure ist die Omega-6-Fettsäure, die ist pro-entzündlich, die macht eine"
  },
  {
    "start": 3111.15,
    "end": 3115.91,
    "text": " Entzündungsreaktion im Körper. Da muss ich den Gegenspieler mit reinnehmen, also die Omega-3-Fettsäuren."
  },
  {
    "start": 3115.91,
    "end": 3120.83,
    "text": " Also das ist tatsächlich eines der Supplements, die ich auch übrigens nehme, die ich wahnsinnig"
  },
  {
    "start": 3120.83,
    "end": 3127.15,
    "text": " wichtig finde, weil es ganz viel Prävention macht im Hirn, in den Gefäßen, in den Gelenken"
  },
  {
    "start": 3127.15,
    "end": 3131.99,
    "text": " überall. Also wir haben diese antientzündliche Wirkung, die brauchen wir, also aus meiner Sicht"
  },
  {
    "start": 3131.99,
    "end": 3136.79,
    "text": " ganz wichtig. Antientzündliche Wirkung brauchen wir auf jeden Fall. Wie siehst du es denn mit dem"
  },
  {
    "start": 3136.79,
    "end": 3142.95,
    "text": " Thema Antioxidantien, weil, wenn man mal durch das Eingangs gesagt, wir brauchen auch Entzündung"
  },
  {
    "start": 3142.95,
    "end": 3147.31,
    "text": " im Körper, kann es, also ich meine, wahrscheinlich kann man alles zuviel nehmen. Nichtsdestotrotz."
  },
  {
    "start": 3147.31,
    "end": 3152.83,
    "text": " Ich frage mich manchmal, wenn man jetzt wirklich viele Antioxidantien so zu sich nimmt und"
  },
  {
    "start": 3152.83,
    "end": 3157.19,
    "text": " nicht dann irgendwann die Entzündung, sozusagen die Wünschenentzündung, dann gegebenenfalls"
  },
  {
    "start": 3157.19,
    "end": 3158.19,
    "text": " auch ausbleiben?"
  },
  {
    "start": 3158.19,
    "end": 3165.31,
    "text": " Absolut. Und ich bin auch gegen eine unglaubliche Menge an Supplements. Ja, ich glaube, dass"
  },
  {
    "start": 3165.31,
    "end": 3170.35,
    "text": " die meisten das überdosehendes Wichtig ist. Vor allen Dingen, wann nehme ich das? Das heißt,"
  },
  {
    "start": 3170.35,
    "end": 3175.51,
    "text": " wenn ich jetzt zum Beispiel Sport mache, exzensiv, also wirklich mich auspower, bezieht sich jetzt"
  },
  {
    "start": 3175.51,
    "end": 3179.31,
    "text": " nicht auf mich, tue ich selten, aber ich sage es mal allgemein. Ich wollte morgen mich"
  },
  {
    "start": 3179.31,
    "end": 3183.95,
    "text": " erst erlaufen, schnell. Ja, so, zum Beispiel, du läufst ganz schnell um die Alster und"
  },
  {
    "start": 3183.95,
    "end": 3188.43,
    "text": " schmeißt dir anschließend direkt die Supplements rein. Habe ich nicht gemacht. Aber ich sage"
  },
  {
    "start": 3188.43,
    "end": 3192.87,
    "text": " jetzt mal, das wäre ein... Ich bin ja nicht anschließend. 90 Minuten später. Na ja,"
  },
  {
    "start": 3192.87,
    "end": 3196.23,
    "text": " das ist schon, schon, schon noch knapp. Also ich würde es eher wirklich davon unabhängig"
  },
  {
    "start": 3196.23,
    "end": 3201.51,
    "text": " machen. Ich würde sagen, weil der Körper reagiert jetzt nach dem, also es ist für den Körper"
  },
  {
    "start": 3201.51,
    "end": 3207.15,
    "text": " ja auch Stress, also dieser Sport, diese Sporteinheit. Und jetzt muss er in die Reparaturphase"
  },
  {
    "start": 3207.15,
    "end": 3212.23,
    "text": " gehen. Das heißt, die Metochondrien sind ja jetzt voll auf Dampf, die haben jetzt ganz"
  },
  {
    "start": 3212.23,
    "end": 3216.87,
    "text": " viel Sauerstoff produziert. Bei der Produktion entstehen die freien Radikale, die müssen"
  },
  {
    "start": 3216.87,
    "end": 3221.39,
    "text": " wieder abtransportiert werden. Aber erst mal muss das wirken, denn die Reparatur in den"
  },
  {
    "start": 3221.39,
    "end": 3227.47,
    "text": " Muskeln muss passieren. Und danach kann man also lieber, ich sage mal, zeitlich davon"
  },
  {
    "start": 3227.47,
    "end": 3232.55,
    "text": " wirklich unabhängig dann diese Antioxidantien nehmen, damit man an der Stelle eben nicht"
  },
  {
    "start": 3232.55,
    "end": 3239.83,
    "text": " verhindert, dass die Reparatur kommt. Und die, wenn wir je nach Variante auch in diesem"
  },
  {
    "start": 3239.83,
    "end": 3245.27,
    "text": " SOD2 so das Enzymen, was diese ganze Reparatur macht von den, also Abbau von diesen freien"
  },
  {
    "start": 3245.27,
    "end": 3249.67,
    "text": " Radikalen in den Metochondrien, in den Metochondrien sind unsere kleinen Kernkraftwerke. Da wird"
  },
  {
    "start": 3249.67,
    "end": 3253.55,
    "text": " die Energie produziert, gerade ganz viel in Muskeln. Und wenn wir viel Musklarbeit machen,"
  },
  {
    "start": 3253.55,
    "end": 3260.39,
    "text": " dann haben wir viel davon. Und dann brauchen wir diese SOD2. Und da gibt es eben Varianten,"
  },
  {
    "start": 3260.39,
    "end": 3266.71,
    "text": " die brauchen dann eben wirklich mehr, genetisch mehr von den Antioxidantien oder eben eher"
  },
  {
    "start": 3266.71,
    "end": 3270.63,
    "text": " weniger. Und die, die mehr brauchen, müssen dann dafür auch sorgen, dass sie die auch"
  },
  {
    "start": 3270.63,
    "end": 3275.35,
    "text": " vorhanden haben. Deswegen ist es eben nicht für jeden gleich."
  },
  {
    "start": 3275.35,
    "end": 3277.39,
    "text": " Nicht auch für jeden gleich."
  },
  {
    "start": 3277.39,
    "end": 3285.43,
    "text": " So, jetzt würde ich mal sagen, wir haben zu viele tausend Hörer, als dass jetzt alle"
  },
  {
    "start": 3285.43,
    "end": 3291.23,
    "text": " zu dir kommen können. So, jetzt, was würdest du denn jetzt sozusagen als Tipp geben? Es"
  },
  {
    "start": 3291.23,
    "end": 3298.27,
    "text": " gibt ja relativ viele, unter diesem großen Mantel, Genetist oder Epigenetik-Checks gibt"
  },
  {
    "start": 3298.27,
    "end": 3304.39,
    "text": " es ja ein unfassbares Angebot. So, und nehmen wir jetzt mal an, wie gesagt, idealfall geht"
  },
  {
    "start": 3304.39,
    "end": 3308.15,
    "text": " man natürlich zu dir und macht das. Aber wir müssen jetzt auch mal einen Plan B haben."
  },
  {
    "start": 3308.15,
    "end": 3312.11,
    "text": " So, was würdest du unseren Hörerinnen jetzt raten? Worauf sollten sie achten?"
  },
  {
    "start": 3312.11,
    "end": 3317.99,
    "text": " Ja, vielleicht ganz kurz noch zu der, der Unterscheidung zwischen diesen verschiedenen"
  },
  {
    "start": 3317.99,
    "end": 3325.11,
    "text": " Tests, die es da gibt. Wenn man eine, die meisten Gen-Tests, die man findet, sind nicht wirklich"
  },
  {
    "start": 3325.11,
    "end": 3329.27,
    "text": " personalisiert. Das ist schon das Gen, was da eine Rolle spielt, aber es sind automatisierte"
  },
  {
    "start": 3329.27,
    "end": 3334.87,
    "text": " KI erstellte oder wie auch immer Datenbankbefunde. In der Zukunft wird das mehr und mehr natürlich"
  },
  {
    "start": 3334.87,
    "end": 3340.55,
    "text": " kommen und immer valider werden. Aber wenn man wirklich es personalisieren will, dann"
  },
  {
    "start": 3340.55,
    "end": 3344.91,
    "text": " muss ich mir die Laborwerte daneben legen, mit dem Patienten sprechen. Ich muss den"
  },
  {
    "start": 3344.91,
    "end": 3350.03,
    "text": " sehen, ich muss interagieren. Es ist also sozusagen eine andere Dimension, die man da hat. Die"
  },
  {
    "start": 3350.03,
    "end": 3355.79,
    "text": " Epigenetik-Tests, die es gibt, also diese, habe ich mit Tüllerung ja oder nein, da mache"
  },
  {
    "start": 3355.79,
    "end": 3361.71,
    "text": " ich vielleicht mal ein Beispiel. Ein Patient von mir, den ich gesagt habe, es können wir"
  },
  {
    "start": 3361.71,
    "end": 3366.47,
    "text": " gerne mal machen. Der wollte gerne so einen Epigenetik-Test machen. Der war Raucher, der"
  },
  {
    "start": 3366.47,
    "end": 3371.79,
    "text": " hat ganz viel zwischendurch getrunken, hat keinen Sport gemacht, Fast Food war sein größtes"
  },
  {
    "start": 3371.79,
    "end": 3377.31,
    "text": " und so. Und dann hat er sich hingesetzt und eine Woche lang nichts davor gemacht. Also"
  },
  {
    "start": 3377.31,
    "end": 3383.47,
    "text": " richtig, richtig gut und alle Supplements ergänzt und so was. Und dann kam er, der war Anfang"
  },
  {
    "start": 3383.47,
    "end": 3387.51,
    "text": " 30 und dann kam er aus erst 20 und ich dachte, super, kann ich doch weitermachen. Also die"
  },
  {
    "start": 3387.51,
    "end": 3392.75,
    "text": " Gefahr bei diesen Epigenetik-Tests ist, dass man eine Momentaufnahme sieht und wenn man"
  },
  {
    "start": 3392.75,
    "end": 3397.75,
    "text": " will, kann man die behumsen. Nein, bei mir kann man genau, also ich habe auch so einen"
  },
  {
    "start": 3397.75,
    "end": 3401.15,
    "text": " Test gemacht, das war so lustig, weil da stand so alles drin so, ich sollte auch meine Ernährung"
  },
  {
    "start": 3401.15,
    "end": 3409.63,
    "text": " achten, ich wurde als Raucher klassifiziert, unsportlich, also die Kategorie gar keinen"
  },
  {
    "start": 3409.63,
    "end": 3415.03,
    "text": " Sport machen. Also das war schon alles. Wir haben das so bei meinem Team damals auch"
  },
  {
    "start": 3415.03,
    "end": 3420.79,
    "text": " die Ergebnisse geschaut und es war so nicht besonders motivierend. Nichts davon war. Ja."
  },
  {
    "start": 3420.79,
    "end": 3426.47,
    "text": " Und das ist eben das Problem bei der Geschichte. Das ist je nachdem, also es würde schon reichen,"
  },
  {
    "start": 3426.47,
    "end": 3430.23,
    "text": " wenn du am Tag vorher eine richtig, richtig stressigen Tag gehabt hättest und machst dann"
  },
  {
    "start": 3430.23,
    "end": 3435.11,
    "text": " den Test. Dann sieht das so aus, als wärst du völlig faul und würdest sonst nichts tun."
  },
  {
    "start": 3435.11,
    "end": 3441.11,
    "text": " Deswegen ist es so ein bisschen grenzwertig. Ich brauche die Tests nicht. Ich nehme sie"
  },
  {
    "start": 3441.11,
    "end": 3445.99,
    "text": " aber sehr gerne, wenn ich jemanden habe, der total gestresst ist. Von dem ich sehe,"
  },
  {
    "start": 3445.99,
    "end": 3451.27,
    "text": " dass er so ein Manager-Typ, total gestresst, tut nichts für sich Gutes. Glaubt aber, dass"
  },
  {
    "start": 3451.27,
    "end": 3456.63,
    "text": " er wahnsinnig gesund ist. Und dann kann ich den Test nehmen und ihm sagen, so gesund"
  },
  {
    "start": 3456.63,
    "end": 3460.95,
    "text": " sind sie wirklich. Ja, das heißt, dann kann ich ihm zeigen und das motiviert dann durchaus."
  },
  {
    "start": 3460.95,
    "end": 3466.63,
    "text": " Wir halten jetzt fest, epigenetische Tests, nehmen wir jetzt erstmal auf die kann man"
  },
  {
    "start": 3466.63,
    "end": 3473.23,
    "text": " machen, aber nicht unbedingt. Genau. Also was wir machen, also ganz wichtig sind bestimmte"
  },
  {
    "start": 3473.23,
    "end": 3477.15,
    "text": " Laborwerten, die ich ganz wichtig finde, die man aber leicht machen kann, die auch nicht"
  },
  {
    "start": 3477.15,
    "end": 3482.15,
    "text": " so teuer sind. Wichtig wäre zum Beispiel das hochsensative CRP. Das ist ein Entzündungsmarker,"
  },
  {
    "start": 3482.15,
    "end": 3487.67,
    "text": " der sollte unter 1 sein und wenn da drüber ist, habe ich eine sogenannte Silent Inflammation,"
  },
  {
    "start": 3487.67,
    "end": 3493.87,
    "text": " also eine Entzündung im Hintergrund schwählen. Und das sollte mir dann mich dazu führen,"
  },
  {
    "start": 3493.87,
    "end": 3498.15,
    "text": " dass ich bestimmte Dinge mache, auch bestimmte Sachen ergänze, Omega-3-4-4 zum Beispiel,"
  },
  {
    "start": 3498.15,
    "end": 3503.39,
    "text": " also anti-entzündlich arbeite. Also das wäre so ein ganz wichtiger Marker, den ich immer"
  },
  {
    "start": 3503.39,
    "end": 3510.75,
    "text": " machen würde, weil er mir ganz viel in der Breite sagt. Ich würde mir natürlich anschauen,"
  },
  {
    "start": 3510.75,
    "end": 3516.47,
    "text": " gegebenenfalls, wie ist die Stressbelastung und dann entsprechend kann man einen guten"
  },
  {
    "start": 3516.47,
    "end": 3521.67,
    "text": " V machen, Herz-Raten-Variabilitätsmessung, weil ich da wieder sehen kann, was macht"
  },
  {
    "start": 3521.67,
    "end": 3527.15,
    "text": " der Stress mit mir. Das sind Dinge, die kann man sich so anklemmen, ein sehr guter, sehr"
  },
  {
    "start": 3527.15,
    "end": 3532.79,
    "text": " valider Test. Man kann aber auch sowas machen wie VO2-Max, da kann ich sehen, wie ist mein"
  },
  {
    "start": 3532.79,
    "end": 3538.35,
    "text": " Stoffwechsel, bin ich jetzt, brauche ich wirklich Kohlenhydrate oder Proteine? Denn ganz ehrlich,"
  },
  {
    "start": 3538.35,
    "end": 3542.51,
    "text": " Geneanalysen, die sagen, welchen Stoffwechsel ich habe, die sind alle nicht valide. Also"
  },
  {
    "start": 3542.51,
    "end": 3544.71,
    "text": " nach dem Motto, ich brauche Kohlenhydrate oder so."
  },
  {
    "start": 3544.71,
    "end": 3547.67,
    "text": " Entschuldige, Kira, wenn ich da kurz einhakt, das sind ja alles wieder Laborwerte, sage"
  },
  {
    "start": 3547.67,
    "end": 3552.43,
    "text": " ich mal so. Aber wenn ich jetzt wirklich eine Geneanalyse mache, wir haben jetzt gesagt,"
  },
  {
    "start": 3552.43,
    "end": 3554.43,
    "text": " epigenetische Geneanalysen machen wir nicht."
  },
  {
    "start": 3554.43,
    "end": 3555.95,
    "text": " Achso, ich dachte, du wolltest Laborwerte wissen."
  },
  {
    "start": 3555.95,
    "end": 3559.99,
    "text": " Nö, ich möchte jetzt, ich möchte jetzt einen Plan B zu Kira Kubens haben."
  },
  {
    "start": 3559.99,
    "end": 3562.19,
    "text": " Okay, das ist schwierig zu erhalten."
  },
  {
    "start": 3562.19,
    "end": 3563.19,
    "text": " Nein, ich weiß."
  },
  {
    "start": 3563.19,
    "end": 3564.19,
    "text": " Nein, nein, das ist gut."
  },
  {
    "start": 3564.19,
    "end": 3565.79,
    "text": " Ich sage ja nur, worauf muss man achten."
  },
  {
    "start": 3565.79,
    "end": 3572.27,
    "text": " Nein, es ist tatsächlich so, ich würde immer sagen, ich würde gar nicht eine Genetik"
  },
  {
    "start": 3572.27,
    "end": 3577.43,
    "text": " dann machen, sondern ich würde dann eher sagen, investiert das Geld dann in ein umfangreicheres"
  },
  {
    "start": 3577.43,
    "end": 3578.43,
    "text": " Labor."
  },
  {
    "start": 3578.43,
    "end": 3579.43,
    "text": " Okay."
  },
  {
    "start": 3579.43,
    "end": 3580.43,
    "text": " Um den Istzustand zu sehen."
  },
  {
    "start": 3580.43,
    "end": 3583.75,
    "text": " Ich bei der Genetik sehe ich die Disposition, aber wenn die Disposition nicht wirklich"
  },
  {
    "start": 3583.75,
    "end": 3588.35,
    "text": " gut analysiert wird und daraus ein echter, guter, personalisierter Plan entsteht, brauche"
  },
  {
    "start": 3588.35,
    "end": 3589.35,
    "text": " ich den auch nicht wissen."
  },
  {
    "start": 3589.35,
    "end": 3593.79,
    "text": " Ja, also das heißt, ich könnte was mit so einer Genetik anfassen, weil ich anfange, weil"
  },
  {
    "start": 3593.79,
    "end": 3596.79,
    "text": " ich sage, ich gucke mir nur die Gene an und interpretiere die für mich selbst."
  },
  {
    "start": 3596.79,
    "end": 3599.07,
    "text": " Also ein Selbsttest ohne professionelle Hilfe, würde ich so sagen."
  },
  {
    "start": 3599.07,
    "end": 3600.79,
    "text": " Ja, finde ich, finde ich nicht wirklich sinnvoll."
  },
  {
    "start": 3600.79,
    "end": 3604.51,
    "text": " Bei der Pharmakogenetik ist das was anders, da kriegt man Ergebnis und Punkt."
  },
  {
    "start": 3604.51,
    "end": 3607.23,
    "text": " Das ist eine Liste von Medikamenten, du oder du?"
  },
  {
    "start": 3607.23,
    "end": 3608.23,
    "text": " Genau, so."
  },
  {
    "start": 3608.23,
    "end": 3609.23,
    "text": " Das ist einfach."
  },
  {
    "start": 3609.23,
    "end": 3612.39,
    "text": " Aber die meisten und auch das gilt auch für Thrombogenetik, also aus Thrombose-Risiko,"
  },
  {
    "start": 3612.39,
    "end": 3615.63,
    "text": " auch das kann man sehr gut auch machen."
  },
  {
    "start": 3615.63,
    "end": 3619.75,
    "text": " Also Einzelbereiche kann man sich gut anschauen, auch sogar zum Beispiel nur die Entgiftung"
  },
  {
    "start": 3619.75,
    "end": 3620.75,
    "text": " oder sowas."
  },
  {
    "start": 3620.75,
    "end": 3622.23,
    "text": " Das ist eine Sache, da kann man relativ schnell was sehen."
  },
  {
    "start": 3622.23,
    "end": 3629.27,
    "text": " Aber wenn ich Prävention machen will, also Gesamtschau machen will, dann machen die standardisierten,"
  },
  {
    "start": 3629.27,
    "end": 3631.43,
    "text": " automatisierten Datenbankbefunde keinen Sinn."
  },
  {
    "start": 3631.43,
    "end": 3635.71,
    "text": " Dann würde ich lieber das Geld investieren, echt in gute Laboranalyse und ehrlich gesagt,"
  },
  {
    "start": 3635.71,
    "end": 3639.23,
    "text": " wenn ich so ein Gesamtlabor mache, dann investiere ich da auch schon ganz schön viel drin."
  },
  {
    "start": 3639.23,
    "end": 3640.23,
    "text": " Ganz schön viel."
  },
  {
    "start": 3640.23,
    "end": 3646.03,
    "text": " Und lieber Laumone anschauen, Neurotransmitter anschauen, Mikrobiome anschauen, die Mikronährstoffe"
  },
  {
    "start": 3646.03,
    "end": 3647.03,
    "text": " anschauen."
  },
  {
    "start": 3647.03,
    "end": 3652.23,
    "text": " Wenn ich das alles mache, da bin ich aber einiges auch an Geld los, aber das ist Investition"
  },
  {
    "start": 3652.23,
    "end": 3653.95,
    "text": " in das jetzt und hier."
  },
  {
    "start": 3653.95,
    "end": 3656.91,
    "text": " Und dann tatsächlich schauen, dass man das dann optimiert."
  },
  {
    "start": 3656.91,
    "end": 3659.59,
    "text": " Das Problem ist, man muss dann auch wissen, wie man es optimiert."
  },
  {
    "start": 3659.59,
    "end": 3662.87,
    "text": " Man muss dann schon wieder irgendjemanden haben, genau."
  },
  {
    "start": 3662.87,
    "end": 3665.31,
    "text": " Das kann man aber besser herkriegen."
  },
  {
    "start": 3665.31,
    "end": 3668.03,
    "text": " Das gibt viele Kollegen, die das auch gut können."
  },
  {
    "start": 3668.03,
    "end": 3672.31,
    "text": " Was wünscht du dir, was die Hörer*innen aus dieser Folge mitnehmen?"
  },
  {
    "start": 3672.31,
    "end": 3678.27,
    "text": " Das personalisierte Medizin, die Zukunft ist, dass wir, wir können nicht gesund alt"
  },
  {
    "start": 3678.27,
    "end": 3681.27,
    "text": " werden, wenn wir nicht wissen, was wir für uns machen sollen."
  },
  {
    "start": 3681.27,
    "end": 3685.43,
    "text": " Also wir müssen sozusagen mehr darauf ausgehen, vielleicht noch ein ganz spannender Geschichte"
  },
  {
    "start": 3685.43,
    "end": 3686.43,
    "text": " dabei."
  },
  {
    "start": 3686.43,
    "end": 3691.11,
    "text": " Das gab eine Studie, kann man gar nicht sagen, eine Veröffentlichung im Oktober letzten"
  },
  {
    "start": 3691.11,
    "end": 3692.11,
    "text": " Jahres."
  },
  {
    "start": 3692.11,
    "end": 3697.59,
    "text": " Da hat man in Amerika sich angeschaut, wie ist die Entwicklung zur Erwartung bei einer"
  },
  {
    "start": 3697.59,
    "end": 3703.95,
    "text": " 45-jährigen Frau, Amerikanerin übergewichtig, schon Probleme vor der Menopause stehend"
  },
  {
    "start": 3703.95,
    "end": 3705.63,
    "text": " und Schlafstörungen und und und."
  },
  {
    "start": 3705.63,
    "end": 3709.47,
    "text": " Und diese Frau hat man jetzt gesagt, jetzt hat die KI hochgerechnet."
  },
  {
    "start": 3709.47,
    "end": 3713.71,
    "text": " Was passiert mit der Frau, wenn ich die in das Krankenkassensystem, da gibt es super"
  },
  {
    "start": 3713.71,
    "end": 3717.47,
    "text": " Daten, also die Krankenkassen haben da unglaublich viele Datenmengen."
  },
  {
    "start": 3717.47,
    "end": 3720.67,
    "text": " Also man hat hochgerechnet, was passiert mit der Frau mit 80, also wie sieht die dann"
  },
  {
    "start": 3720.67,
    "end": 3721.67,
    "text": " aus mit 80?"
  },
  {
    "start": 3721.67,
    "end": 3722.67,
    "text": " Ja."
  },
  {
    "start": 3722.67,
    "end": 3728.15,
    "text": " Da wurde dann eben gezeigt, mit 80 liebt die im Heim, es beginnend Dement, ist nicht"
  },
  {
    "start": 3728.15,
    "end": 3731.27,
    "text": " mehr alleine lebensfähig, hat Schmerzen und und und."
  },
  {
    "start": 3731.27,
    "end": 3736.31,
    "text": " Und dann haben wir gesagt, die gleiche Frau bediene ich jetzt mit 45 mit Prävention."
  },
  {
    "start": 3736.31,
    "end": 3741.63,
    "text": " Das heißt, die hat einen Ernährungskochsch gekriegt und einen richtigen Coach für Training"
  },
  {
    "start": 3741.63,
    "end": 3746.99,
    "text": " und kriegt dann Beratung zur Lebensstiländerung, kriegt dann eine Einstellung, also man"
  },
  {
    "start": 3746.99,
    "end": 3748.59,
    "text": " hat sich sozusagen betreut."
  },
  {
    "start": 3748.59,
    "end": 3749.59,
    "text": " Back on track gebracht."
  },
  {
    "start": 3749.59,
    "end": 3750.59,
    "text": " Genau."
  },
  {
    "start": 3750.59,
    "end": 3756.35,
    "text": " Und die ist mit 80 gesund, lebt allein zu Hause und lässt sich nur die Nahrungsmittel bringen,"
  },
  {
    "start": 3756.35,
    "end": 3757.35,
    "text": " sonst nix."
  },
  {
    "start": 3757.35,
    "end": 3761.19,
    "text": " Hat ein Medikament, ein einziges, für den Blutdruck, sonst nix."
  },
  {
    "start": 3761.19,
    "end": 3763.99,
    "text": " Also das heißt, während die andere inzwischen neun Medikamente hatte."
  },
  {
    "start": 3763.99,
    "end": 3768.27,
    "text": " Aber jetzt kommt der entscheidende Teil, ich habe da die Präsentation von dir gesehen,"
  },
  {
    "start": 3768.27,
    "end": 3769.27,
    "text": " die Kosten."
  },
  {
    "start": 3769.27,
    "end": 3770.67,
    "text": " Ja, das ist auch noch das Irre."
  },
  {
    "start": 3770.67,
    "end": 3773.87,
    "text": " Die Kosten sind so viel geringer bei der Prävention."
  },
  {
    "start": 3773.87,
    "end": 3780.03,
    "text": " Das Problem ist, also man hatte 360.000 Euro, oder glaube ich, oder 300, ne, es ist $356.000"
  },
  {
    "start": 3780.03,
    "end": 3788.03,
    "text": " bei denen in der Kasse und nur irgendwie 56.000 bei denen, die in die Prävention geführt"
  },
  {
    "start": 3788.03,
    "end": 3789.03,
    "text": " wurde."
  },
  {
    "start": 3789.03,
    "end": 3790.03,
    "text": " Also fast das Siebenfache."
  },
  {
    "start": 3790.03,
    "end": 3791.03,
    "text": " Ja."
  },
  {
    "start": 3791.03,
    "end": 3795.43,
    "text": " Aber das Problem ist, das Siebenfache, der Teil vom Siebenfachen passiert jetzt."
  },
  {
    "start": 3795.43,
    "end": 3796.43,
    "text": " Das heißt."
  },
  {
    "start": 3796.43,
    "end": 3797.83,
    "text": " Der Siebdel passiert jetzt."
  },
  {
    "start": 3797.83,
    "end": 3803.79,
    "text": " Das heißt, die Krankenkassen müssten jetzt investieren und das tut keiner."
  },
  {
    "start": 3803.79,
    "end": 3807.11,
    "text": " Und deswegen mein Rat an die Patienten, an die Zuhörer."
  },
  {
    "start": 3807.11,
    "end": 3809.11,
    "text": " Das müsst ihr selbst machen."
  },
  {
    "start": 3809.11,
    "end": 3813.63,
    "text": " Weil ihr macht das für euch, ihr macht das nicht für die Krankenkassen."
  },
  {
    "start": 3813.63,
    "end": 3819.75,
    "text": " Investiert in eure Prävention, also nutzt das, verändert etwas, hört zu, ihr habt so viele"
  },
  {
    "start": 3819.75,
    "end": 3824.71,
    "text": " Möglichkeiten auch, zum Beispiel durch so eine Podcastfolge, zu hören, was man machen"
  },
  {
    "start": 3824.71,
    "end": 3825.71,
    "text": " kann."
  },
  {
    "start": 3825.71,
    "end": 3832.03,
    "text": " Und wenn die personalisierte Prävention nicht selbst gemacht wird, wird sie auch nicht"
  },
  {
    "start": 3832.03,
    "end": 3833.03,
    "text": " helfen."
  },
  {
    "start": 3833.03,
    "end": 3834.23,
    "text": " Das kann man nicht passiv kriegen."
  },
  {
    "start": 3834.23,
    "end": 3838.31,
    "text": " Man kriegt nicht irgendwie was gespritzt und dann ist fein, wobei man mit der Abnehmensspritze"
  },
  {
    "start": 3838.31,
    "end": 3840.03,
    "text": " durchaus einiges erreicht hat."
  },
  {
    "start": 3840.03,
    "end": 3842.03,
    "text": " Das kann man mit einem Neusfall sagen."
  },
  {
    "start": 3842.03,
    "end": 3844.71,
    "text": " Okay, Kira, vielen Dank für das tolle Gespräch."
  },
  {
    "start": 3844.71,
    "end": 3849.23,
    "text": " Wenn ihr jetzt mehr über Kira erfahren wollt, dann den Website heißt irrigene.de."
  },
  {
    "start": 3849.23,
    "end": 3852.99,
    "text": " Da gibt es nicht nur spannende Infos und Tests, sondern eben hat auch eine Begleitung auf"
  },
  {
    "start": 3852.99,
    "end": 3854.95,
    "text": " dem Weg zu einer personalisierten Gesundheit."
  },
  {
    "start": 3854.95,
    "end": 3858.19,
    "text": " Und ich sage einfach, danke für deine Zeit und schön, dass du da warst."
  },
  {
    "start": 3858.19,
    "end": 3859.91,
    "text": " Herzlichen Dank, dass ich da sein durfte."
  },
  {
    "start": 3859.91,
    "end": 3860.91,
    "text": " Dankeschön."
  },
  {
    "start": 3860.91,
    "end": 3868.51,
    "text": " Hast du eigentlich ein Lieblings-Supplement oder Wirkstoff, wo du sagen würdest, auf den"
  },
  {
    "start": 3868.51,
    "end": 3870.99,
    "text": " würdest du auf gar keinen Fall verzichten?"
  },
  {
    "start": 3870.99,
    "end": 3873.95,
    "text": " Ja, tatsächlich sind das zwei eigentlich."
  },
  {
    "start": 3873.95,
    "end": 3876.63,
    "text": " Also Omega 3, Vitamin D, also 3 eigentlich."
  },
  {
    "start": 3876.63,
    "end": 3878.75,
    "text": " Also Vitamin D ganz wichtig, Omega 3."
  },
  {
    "start": 3878.75,
    "end": 3884.07,
    "text": " Und dann sind das eine Geschichte, die es selten gibt in Deutschland zu kaufen."
  },
  {
    "start": 3884.07,
    "end": 3885.95,
    "text": " Aber auch ihr habt die nicht im Programm."
  },
  {
    "start": 3885.95,
    "end": 3890.15,
    "text": " Das sind die Monotherpene, die Limonene, das ist ein Stoff, der wirkt anti-inzündlich."
  },
  {
    "start": 3890.15,
    "end": 3896.67,
    "text": " Und diese Kapseln, die sind großartig, die nehme ich seit 10 Jahren und halte mir damit"
  },
  {
    "start": 3896.67,
    "end": 3898.31,
    "text": " meine Inzündung runter."
  },
  {
    "start": 3898.31,
    "end": 3904.79,
    "text": " Und das ist so ein Stoff, wo ich sage, der ist potenter als Omega 3 und der schade, dass"
  },
  {
    "start": 3904.79,
    "end": 3906.03,
    "text": " es denen nicht mehr gibt."
  },
  {
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    "text": " Aber sie hat leider die französische Herstellungstellerin hat Patente da drauf und deswegen gibt es"
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    "text": " es so wenig."
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    "text": " Das ist tatsächlich ausgesprochen hilfreich, weil, wie gesagt, alles altern ist in Zündung"
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    "text": " und das will ich bei mir nicht, ich will alt werden, aber nicht altern."
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    "text": " Wenn euch diese Folge gefallen hat, würde es mir sehr helfen, wenn ihr eine Bewertung"
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    "text": " bei Apple Podcast oder Spotify hinterlasst."
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    "text": " Damit ihr nichts verpasst, abonniert unseren Newsletter."
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    "text": " Dort geht es nicht nur um diesen Podcast."
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    "text": " Code gibt, der aber nur 24 Stunden gültig ist."
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    "text": " Also den Newsletter findet ihr unter www.sunday.de/newsletter"
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