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    "text": " Dieses sich selber auf die Schulter klopfen, die kleinen inneren Erfolge feiern, weil das"
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    "text": " vergessen wir unter der Chemo."
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    "text": " Wir fühlen uns auch in diesen Behandlungszeiträumen."
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    "text": " Man fühlt sich oft so ausgelutscht, so manchmal fühlt man sich fast schon wertlos."
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    "text": " Man sieht diesen Waldverlauter Bäumen nicht."
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    "text": " Aber es gibt, glaube ich, auch an jedem Tag etwas, was man geschafft hat."
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    "text": " Und wenn man es auch nur aus dem Bett geschafft hat, darauf kann man in dem Moment stolz sein."
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    "text": " Und das sollte man sich immer wieder sagen."
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    "text": " Es ist auch ganz, ganz wichtig."
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    "end": 38.2,
    "text": " Herzlich willkommen zu Healthwise, dem Gesundheitspodcast präsentiert von Sanne Natural."
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    "end": 43.08,
    "text": " Ich bin Jitz Behrens und in diesem Podcast erkunden wir gemeinsam, was es bedeutet, gesund zu sein."
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    "end": 48.12,
    "text": " Wir tauchen einen Themen wie Medizin, Bewegung, Ernährung und emotionale Gesundheit."
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    "text": " Immer mit einem Weisenblick auf das, was uns wirklich gut tut."
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    "text": " Brustkrebs ist eine der häufigsten Krebserkrankungen bei Frauen und betrifft jedes Jahr Tausende von Menschen."
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    "text": " Wie man mit dieser Diagnose umgeht, welche Herausforderungen sie mit sich bringt,"
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    "text": " und vor allem, wie man trotz allem Hoffnung und Lebensqualität bewahren kann, das ist das Thema dieser Folge."
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    "end": 72.92,
    "text": " Heute zu Gast ist Tanja Bülter, Journalistin und Moderatorin, die in ihrem Buch Brust raus"
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    "text": " von ihrer ganz persönlichen Kampf gegen Brustkrebs erzielt."
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    "text": " Mit viel Mut, Offenheit berichtet sie, wie sie trotz der Diagnose ihre Weiblichkeit,"
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    "text": " ihren Optimismus und ihre Lebensfreude bewahren konnte."
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    "text": " Tanja möchte mit ihrer Geschichte anderen Betroffenen Mut machen und zeigt,"
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    "text": " wie wichtig es ist, während der Krankheit den eigenen Weg zu finden und Selbsthaltungskräfte zu aktivieren."
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    "text": " Und deswegen sage ich herzlichen Willkommen Tanja Bülter."
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    "text": " Hi, danke für die Einladung."
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    "text": " Liebe Tanja, was machst du am liebsten an Sonntagen?"
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    "text": " Tatsächlich meine To-Do-Liste abarbeiten und dann irgendetwas für mich."
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    "text": " Also das ist so eine Paarung aus, ich stehe auf, mache das, was ich noch auf dem Schreibtisch liegen habe"
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    "text": " und dann geht es meistens irgendwo raus mit meinen Kindern, meistens nur meine Tochter,"
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    "text": " mein Sohn ist 17, der hat schon eigene Pläne und tut mir was Gutes."
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    "text": " Schön. Was war der Moment, in dem du wirklich realisiert hast,"
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    "text": " dass der Knuppel mehr sein könnte als so eine Kleinigkeit?"
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    "text": " Wie hast du dich da gefühlt?"
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    "text": " Ich bin ja ein durchweg positiver Mensch und habe tatsächlich bis zur Biopsy,"
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    "text": " also da hatte ich ja schon ganz viele Schritte hinter mir, immer noch geglaubt, das ist gutartig."
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    "end": 142.6,
    "text": " Also da hatte ich schon vier Ärzte gesehen, die den Knuppel untersucht hatten"
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    "end": 149.44,
    "text": " und in der Biopsy war dann eine Ärztin, die zu mir kam, die Hand so auf meine Hand legte und meinte so,"
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    "text": " ich sehe das schon, das sieht nicht gut aus für sie."
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    "text": " Und das war dann der Moment, wo ich realisiert habe,"
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    "text": " oh, das ist jetzt wahrscheinlich etwas, was du nicht hören wolltest,"
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    "text": " aber nicht aufgrund eines Verdrängungsmechanismus,"
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    "text": " sondern weil ich immer an das Gute glaube im Leben."
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    "text": " Aber in diesem Moment hat es mich dann leider am Stich gelassen."
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    "text": " Ja, dazu kommen wir ja gleich nochmal."
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    "text": " Wie weit es dich in Stich gelassen hat."
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    "text": " Du erzählst ja in deinem Buch vor allem von der Angst vor der Diagnose."
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    "start": 179.12,
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    "text": " Wie hast du es geschafft, diesen Optimismus dann auch wirklich zu bewahren,"
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    "start": 182.6,
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    "text": " auch wenn die Angst überhand genommen hat?"
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    "end": 188.4,
    "text": " Das ist natürlich eine füchterliche Nachricht, die man bekommt,"
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    "text": " wenn man sich super fühlt, so wie ich, ja, also ganz sportlich und mitten im Leben"
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    "text": " liebe mein Beruf und dann kommt eine Ärztin, die dir sagt,"
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    "end": 201.32,
    "text": " okay, also sie haben einen superaggressiven Tumor,"
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    "start": 201.32,
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    "text": " muss sofort behandelt werden, Chemotherapie, müssen wir machen,"
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    "start": 204.76,
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    "text": " Strahlentherapie, ob wir dann Brust erhalten, operieren können, weiß ich nicht."
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    "start": 208.36,
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    "text": " Das heißt, du geredest auch von jetzt auf gleich in ein anderes Leben."
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    "text": " Und das ist leider nicht mehr selbstbestimmt, sondern zum großen Teil fremdbestimmt."
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    "text": " Und diese Angst hat mich erst mal so überrannt und so,"
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    "text": " die war so allgegenwärtig, dass ich nach dieser Diagnose raus bin aus der Klinik"
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    "text": " und mich wie in so einem Nebefeld gefühlt hat."
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    "text": " Ich wusste nicht mehr, wie mein Auto fährt."
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    "text": " Ich saß in meinem Auto und wusste nicht mehr, wie mache ich das Auto an."
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    "text": " Das heißt, dieser Schockzustand hat ein paar Tage gedauert"
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    "text": " und dann bin ich Gott sei Dank ins Tun bekommen."
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    "text": " Und da kam so diese Journalistin in mir raus, die gesagt hat, okay, pass auf."
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    "text": " Du musst jetzt erst mal Möglichkeiten recherchieren."
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    "text": " Vielleicht gibt es noch Alternativen."
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    "text": " Vielleicht ist diese eine Ärztin nicht nur das Non+Ultra,"
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    "text": " sucht ihr eine Zweitmeinung, vielleicht auch eine Drittmeinung."
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    "text": " Und genau das habe ich gemacht."
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    "text": " Ich bin dann wirklich ins Tun gekommen."
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    "text": " Und das ist auch ein großer Tipp gegen die Angst,"
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    "text": " weil die Angst verschlingt ein, indem man ihr zu viel Raum gibt."
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    "text": " Und das habe ich in dem Moment einfach nicht mehr gemacht,"
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    "text": " weil ich mich abgelenkt habe mit was ganz Sinnvollem."
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    "text": " Du schreibst ja auch darüber, als du die Diagnose erhalten hast,"
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    "end": 279.92,
    "text": " dass dein erster Impuls zwar alles im Internet zu recherchieren."
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    "text": " Welchen Fehler hast du dabei gemacht?"
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    "text": " Und was würdest du in diesem Fall anders, also den Leuten anders raten?"
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    "end": 289.16,
    "text": " Tatsächlich googelt man natürlich."
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    "end": 294.0,
    "text": " Und man googelt genau diese Tumorart, die ich hatte, einen Triple Negativ."
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    "start": 294.0,
    "end": 296.08,
    "text": " Und man googelt die Möglichkeiten."
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    "start": 296.08,
    "end": 298.52,
    "text": " Aber man kommt dann auch in irgendwelche Foren rein."
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    "text": " Und das ist wirklich der größte Fehler."
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    "start": 300.84,
    "end": 304.24,
    "text": " Weil in diesen Foren sind natürlich ganz viele unqualifizierte,"
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    "text": " ganz persönliche, auch emotionale Nachrichten."
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    "text": " Nachrichten, die man nicht lesen will."
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    "text": " Man will nicht sein eigenes Todesurteil in dem Moment lesen."
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    "end": 316.24,
    "text": " Das heißt, mein Tipp ist, nur auf qualifizierte Seiten zu gehen,"
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    "text": " wie beispielsweise Brustkrebs.de oder von der deutschen Krebsinformationshilfe"
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    "text": " vom Krebsinformationsdienst oder im Zweifel wirklich auf der Seite des Krankenhauses."
  },
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    "text": " Weil das zieht einen natürlich dermaßen runter und schürt die Ängste,"
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    "text": " dass ich sagen muss, das war wirklich einer der größten Fehler,"
  },
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    "text": " die ich anfangs gemacht habe, bevor ich dann in the game war."
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    "text": " Du hast in deinem Buch ja auch von den emotionalen Herausforderungen gesprochen."
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    "text": " Wie hast du es geschafft, diese Balance zwischen dem Verarbeiten deiner Gefühle"
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    "text": " und dem Funktionieren im Alltag zu finden?"
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    "text": " Tatsächlich war das am Anfang gar nicht so leicht,"
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    "text": " weil ich natürlich mich erstmal so in diesem neuen Leben zurechtfinden musste."
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    "text": " Man musste vorstellen, innerhalb von kürzester Zeit"
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    "text": " hatte ich ein komplett neues Leben aufgestülpt bekommen."
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    "text": " Und dieses Leben sah aus, indem ich ständig in Krankenhäusern mich wieder fand,"
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    "text": " indem ich jeden Montag meine Chemotherapie hatte,"
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    "end": 372.16,
    "text": " in dem ich überhaupt keine Kontrolle mehr über meinen Körper hatte."
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    "text": " Und irgendwann habe ich gesagt, okay, das kann so nicht weitergehen."
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    "end": 381.64,
    "text": " Und dann fiel mir ein, ich habe ja ein wahnsinns tolles Netzwerk um mich herum mit Experten."
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  {
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    "end": 387.76,
    "text": " Ich kenne einen Sportpsychologen, ich kenne eine Live Coach."
  },
  {
    "start": 387.76,
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    "text": " Ein Live Coach ist eine Freundin von mir."
  },
  {
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    "end": 393.88,
    "text": " Ich habe jemand anderes, der sich auskennt mit Bio-Risonanzsystem."
  },
  {
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    "end": 396.48,
    "text": " So und dann habe ich dieses Netzwerk angezapft"
  },
  {
    "start": 396.48,
    "end": 401.12,
    "text": " und habe mich Stück für Stück auch in die Hände von diesen Menschen begeben."
  },
  {
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    "end": 405.6,
    "text": " Damals übrigens nur online wegen Corona, das kam ja auch noch mal dazu."
  },
  {
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    "end": 409.48,
    "text": " Aber ich habe auch gemerkt, auch über Zoom kann man meditieren."
  },
  {
    "start": 409.48,
    "end": 413.0,
    "text": " Auch über Zoom kann ich ganz viele Dinge für mich machen."
  },
  {
    "start": 413.0,
    "end": 418.44,
    "text": " Und das war ein Riesen-Aplift in meinem Leben, dass ich gemerkt habe, okay,"
  },
  {
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    "end": 423.52,
    "text": " mein Mindset, das in dem Moment wirklich stark beeinträchtigt war"
  },
  {
    "start": 423.52,
    "end": 427.88,
    "text": " und sehr negativ geprägt war von diesen ganzen äußeren Einflüssen,"
  },
  {
    "start": 427.88,
    "end": 429.4,
    "text": " das habe ich selber in der Hand."
  },
  {
    "start": 429.4,
    "end": 431.56,
    "text": " Ich kann meine Gedanken steuern."
  },
  {
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    "end": 435.4,
    "text": " Und das hat mich dann in neue Welten gebracht, muss ich sagen."
  },
  {
    "start": 435.4,
    "end": 438.84,
    "text": " Ich finde es ganz interessant, dass dieses Netzwerk, was du dann angezapft hast."
  },
  {
    "start": 438.84,
    "end": 442.56,
    "text": " Ich meine, da muss man jetzt sagen, da warst du dann vielleicht auch in einer glücklichen Situation,"
  },
  {
    "start": 442.56,
    "end": 444.64,
    "text": " dass du dieses Netzwerk hattest."
  },
  {
    "start": 444.64,
    "end": 447.8,
    "text": " Nichtsdestotrotz, ich glaube, es gewährt dann eben halt viele"
  },
  {
    "start": 447.8,
    "end": 451.72,
    "text": " von den Hörer*innen, die jetzt in irgendeiner Weise vielleicht auch sogar betroffen sind."
  },
  {
    "start": 451.72,
    "end": 455.08,
    "text": " Dann vielleicht nicht in der Situation sein, dass man so ein Netzwerk hat."
  },
  {
    "start": 455.08,
    "end": 459.4,
    "text": " Gibt es da trotzdem etwas, wo du sagen würdest, da kann jeder etwas machen?"
  },
  {
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    "end": 460.48,
    "text": " Ja, unbedingt."
  },
  {
    "start": 460.48,
    "end": 465.8,
    "text": " Also es gibt ganz viele Möglichkeiten wie zum Beispiel die kostenlose YesWeCancer App."
  },
  {
    "start": 465.8,
    "end": 471.12,
    "text": " Das ist die größte digitale Selbsthilfegruppe mit über 20.000 Mitgliedern,"
  },
  {
    "start": 471.12,
    "end": 475.8,
    "text": " wo jede Krebsart, also jede Entität quasi einzeln aufgelistet ist"
  },
  {
    "start": 475.8,
    "end": 481.24,
    "text": " und jede Entität, jede Tumorart, auch eine eigene Selbsthilfegruppe hat."
  },
  {
    "start": 481.24,
    "end": 484.84,
    "text": " Das heißt, da kann man sich mit Gleichgesinnten zusammenschließen."
  },
  {
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    "end": 489.24,
    "text": " Man kann aber auch Ärzte erreichen und sich einen Arzt schnappen,"
  },
  {
    "start": 489.24,
    "end": 493.64,
    "text": " der einen auch nochmal außerhalb seines eigenen Circles berät."
  },
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    "start": 493.64,
    "end": 499.92,
    "text": " Beispielsweise es gibt dann bei Brustkrebs speziell die Pink Ribbon App oder auch Pink Ribbon Seite."
  },
  {
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    "end": 505.0,
    "text": " Es gibt ganz viele tolle Seiten, wo man dann auch an anderen Menschen gerät,"
  },
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    "start": 505.0,
    "end": 511.64,
    "text": " die in der gleichen Situation sind oder waren und die auch immer wieder Tipps haben."
  },
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    "end": 515.8,
    "text": " Also das finde ich ganz wichtig, dass man sich da austauscht und überlegt,"
  },
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    "text": " okay, der kennt vielleicht einen guten Akkupunkteuer,"
  },
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    "text": " der andere kennt vielleicht jemanden, der Online-Meditation macht"
  },
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    "start": 524.04,
    "end": 526.08,
    "text": " und der Dritte hat wieder oben einen anderen Tipp."
  },
  {
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    "text": " Und das ist schon gut."
  },
  {
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    "end": 531.52,
    "text": " Also auch für jeden, der keinen Netzwerk hat, da kommt man auch weiter."
  },
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    "text": " YesWeCancer heißt das."
  },
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    "end": 536.8,
    "text": " Das gibt ja auch die Convention, die findet ja im Mai in Berlin immer statt."
  },
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    "text": " Wer ist da so die Zielgruppe von diesem Veranstaltung?"
  },
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    "text": " In erster Linie sind natürlich Betroffene, Krebsbetroffene, egal welche Krebsart dort,"
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    "end": 553.72,
    "text": " aber auch Angehörige, Menschen, die sich interessieren, die vielleicht in ihrem Umfeld ein Krebsfall haben."
  },
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    "text": " Und wir versprühen auf diesen Panels, die wir dann haben, mit diesen Talks, ganz viel Hoffnung."
  },
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    "end": 565.56,
    "text": " Natürlich gibt es auch ganz viel Information, weil natürlich auf jedem Panel gefühlt ganz viele Ärzte sitzen."
  },
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    "end": 567.76,
    "text": " Das sind so die Kurifän in Deutschland."
  },
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    "end": 571.16,
    "text": " Und es ist aber auch geparkt mit ein Stückchen Entertainment."
  },
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    "end": 575.68,
    "text": " Es ist so ein bisschen Messecharakter, das heißt, so jemand wie Pink Ribbon,"
  },
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    "start": 575.68,
    "end": 578.36,
    "text": " eine Organisation kann sich dort auch vorstellen."
  },
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    "end": 581.4,
    "text": " Man kann mal reinhorchen in das ein oder andere Buch."
  },
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    "end": 584.96,
    "text": " Also es werden auch Bücher dort vorgestellt zu diesem Thema rundum."
  },
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    "start": 584.96,
    "end": 587.52,
    "text": " Aber natürlich auch alles, was dazugehört."
  },
  {
    "start": 587.52,
    "end": 594.64,
    "text": " Sport, Achtsamkeit, all das findet auf dieser Yescon am 9. und 10. Mai in Berlin statt."
  },
  {
    "start": 594.64,
    "end": 598.08,
    "text": " Und es ist kostenlos, der Eintritt ist für jeden möglich."
  },
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    "end": 600.84,
    "text": " Wir müssen jetzt die Jahreszeit noch dazu sehen, weil ich immer sagen,"
  },
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    "end": 606.56,
    "text": " weil ich festgeschätte von meinem letzten Gesundheits-Podcast, dass ja sehr viele Leute auch noch sehr viel,"
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    "text": " ich sage jetzt mal alte Folgen auch hören."
  },
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    "end": 614.4,
    "text": " Das heißt also wir sind jetzt im Jahr 2025, das heißt also ist der 9. und der 10. Mai 2025."
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    "end": 615.32,
    "text": " Genau."
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    "text": " Okay, ausgezeichnet. Pink Ribbon ist ganz interessant."
  },
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    "text": " Wir haben hier gerade ein Buch vor uns liegen, Brust raus."
  },
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    "text": " Da bist du auch ganz in Pink gekleidet."
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    "text": " Es sieht natürlich fantastisch aus, weil es hier sehr gut steht."
  },
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    "text": " Aber war das jetzt zufällig gewählt, weil das einfach ein gutes Outfit war oder war es?"
  },
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    "end": 631.24,
    "text": " Die Farbe schon ein bisschen bewusst gewählt."
  },
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    "start": 631.24,
    "end": 636.28,
    "text": " Die Farbe war schon relativ bewusst gewählt, weil natürlich Pink Ribbon, die Schleife,"
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    "text": " die signalisiert natürlich das Thema Brustkrebs."
  },
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    "end": 643.28,
    "text": " Und ich wollte damit einfach auch die Botschaft aussenden,"
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    "end": 650.24,
    "text": " dass man das ganz gut durchstehen kann und dass der Brustkrebs mit dieser Farbe,"
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    "end": 652.32,
    "text": " jetzt das kleine Stückchen verstärkt."
  },
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    "end": 655.2,
    "text": " Aber ja, also da passt so vieles zusammen."
  },
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    "end": 659.16,
    "text": " Das Outfit war mein Lieblings-Outfit und die Farbe passt so perfekt zu Pink Ribbon."
  },
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    "start": 659.16,
    "end": 664.2,
    "text": " Okay, dann kommen wir doch mal wirklich zu etwas, was die Optik ja schon sehr stark dominiert,"
  },
  {
    "start": 664.2,
    "end": 666.56,
    "text": " nämlich das Thema Haarausfall durch die Chemotherapie."
  },
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    "start": 666.56,
    "end": 670.76,
    "text": " Du hast dir eine spezielle Lösung gesucht, um deine Haare zu behalten."
  },
  {
    "start": 670.76,
    "end": 674.68,
    "text": " Das heißt, wie war deine Entscheidung und warum hast du dich für diese Option entschieden?"
  },
  {
    "start": 674.68,
    "end": 680.04,
    "text": " Ich wusste bis dato gar nicht, dass es sowas gibt, nämlich Kühlkappen."
  },
  {
    "start": 680.04,
    "end": 685.32,
    "text": " Kühlkappen sind eine Möglichkeit, die Haare zu erhalten unter der Chemotherapie."
  },
  {
    "start": 685.32,
    "end": 689.72,
    "text": " Jetzt muss man auch ehrlicherweise sagen, es funktioniert nicht bei allen 100 Prozent."
  },
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    "start": 689.72,
    "end": 696.28,
    "text": " Aber es ist eine Idee, die vor vielen Jahren Mediziner hatten."
  },
  {
    "start": 696.28,
    "end": 699.88,
    "text": " Und es funktioniert so, dass man eine Kappe auf den Kopf gesetzt bekommt,"
  },
  {
    "start": 699.88,
    "end": 702.16,
    "text": " relativ fest angeschnallt."
  },
  {
    "start": 702.16,
    "end": 706.2,
    "text": " Also es ist auch sehr uneingenehm am Kopf und dann wird das Ganze an ein Gerät angeschlossen"
  },
  {
    "start": 706.2,
    "end": 709.0,
    "text": " und der Kopf wird auf wenige Grad runtergekühlt."
  },
  {
    "start": 709.0,
    "end": 712.76,
    "text": " Das soll verhindern, dass die Haarvorlieger, die Haarwurzeln,"
  },
  {
    "start": 712.76,
    "end": 716.24,
    "text": " die Chemo in dem Moment aufnehmen und ausfallen."
  },
  {
    "start": 716.24,
    "end": 720.0,
    "text": " Man muss eine Stunde vorkühlen, man muss eine Stunde nachkühlen."
  },
  {
    "start": 720.0,
    "end": 724.88,
    "text": " Und was passiert, wenn der Kopf kalt ist, man fühlt sich wie in so einer Eistrohr."
  },
  {
    "start": 724.88,
    "end": 726.88,
    "text": " Also mir war natürlich wahnsinnig kalt."
  },
  {
    "start": 726.88,
    "end": 731.08,
    "text": " Viele bekommen auch extreme Kopfschmerzen, müssen die Therapie dann abbrechen."
  },
  {
    "start": 731.08,
    "end": 736.0,
    "text": " Und ich saß da wirklich wie so ein Marshmallow immer mit Winterjacke,"
  },
  {
    "start": 736.0,
    "end": 742.12,
    "text": " mit Decken, mit Handschuhen, mit Wärmflasche, weil mir das unglaublich uneingenehm war."
  },
  {
    "start": 742.12,
    "end": 745.72,
    "text": " Aber diese Tortur, will ich mal so sagen, hat bei mir geholfen."
  },
  {
    "start": 745.72,
    "end": 750.32,
    "text": " Also ich hatte tatsächlich am Ende nur so circa 30, 40 Prozent Haarausfall"
  },
  {
    "start": 750.32,
    "end": 753.52,
    "text": " und konnte das so gut kaschieren, dass ich nie eine Perücke brauche."
  },
  {
    "start": 753.52,
    "end": 757.2,
    "text": " Ich hab Jahre dann immer so gekämmt, dass man das einfach nicht so gesehen hat."
  },
  {
    "start": 757.2,
    "end": 762.56,
    "text": " Und dieser Haarverlust, diese Glatze, die man normalerweise unter der Chemo hat,"
  },
  {
    "start": 762.56,
    "end": 764.8,
    "text": " die ist ja auch so ein Stickma, so ein Stempel."
  },
  {
    "start": 764.8,
    "end": 771.8,
    "text": " Und ich hab für mich damals gedacht, okay, ich möchte gar nicht nach außensichtbar sein mit meinem Krebs."
  },
  {
    "start": 771.8,
    "end": 775.8,
    "text": " Dass das dann irgendwann anderweitig durch die Medien hochpoppt, das ist ein anderes Thema."
  },
  {
    "start": 775.8,
    "end": 781.52,
    "text": " Aber für mich war das wirklich einfach eine ganz wichtige Maßnahme,"
  },
  {
    "start": 781.52,
    "end": 785.52,
    "text": " weil man sieht sowieso schon echt schlecht aus unter der Chemo."
  },
  {
    "start": 785.52,
    "end": 789.0,
    "text": " Die Haut wird grau, der ganze Körper spielt nicht mehr mit."
  },
  {
    "start": 789.0,
    "end": 797.0,
    "text": " Und dann die Haare auch noch zu verlieren, ist wirklich psychologisch auch einfach eine riesengeschichte."
  },
  {
    "start": 797.0,
    "end": 801.2,
    "text": " Aber darf ich mal fragen, häufig ist es ja so, dass Menschen, die in der Chemo sind,"
  },
  {
    "start": 801.2,
    "end": 804.52,
    "text": " dann ja nicht nur die Haare verlieren, sondern auch die Augenbrauen, die Wimpern."
  },
  {
    "start": 804.52,
    "end": 808.2,
    "text": " So das, was du jetzt gerade beschreibst, klingt ja eher so, als ob nur die Haare abgedeckt sind."
  },
  {
    "start": 808.2,
    "end": 813.44,
    "text": " Aber mein Arzt hatte mir tatsächlich damals noch ein spezielles anderes Mittel verschrieben,"
  },
  {
    "start": 813.44,
    "end": 817.44,
    "text": " so dass meine Wimpern und Augenbrauen auch nur zum Teil ausgefallen sind."
  },
  {
    "start": 817.44,
    "end": 820.2,
    "text": " Also auch die konnte ich zum großen Teil retten."
  },
  {
    "start": 820.2,
    "end": 826.04,
    "text": " Das beschreibe ich auch in meinem Buch und das ist etwas, was tatsächlich mein Onkologe in Berlin"
  },
  {
    "start": 826.04,
    "end": 829.6,
    "text": " als relatives Alleinstellungsmerkmal offensichtlich hatte."
  },
  {
    "start": 829.6,
    "end": 834.52,
    "text": " Und immer, wenn ich dann ein paar mit meiner Message in irgendeiner Sendung saß oder interviewt wurde,"
  },
  {
    "start": 834.52,
    "end": 839.44,
    "text": " haben mich auch andere Onkologen darauf angesprochen, gesagt, wie heißt das jetzt, was sie hatten?"
  },
  {
    "start": 839.44,
    "end": 841.24,
    "text": " Und dann habe ich das immer weitergegeben."
  },
  {
    "start": 841.24,
    "end": 845.2,
    "text": " Also es verbreitet sich jetzt gerade in Deutschland dank meines Onkologens."
  },
  {
    "start": 845.2,
    "end": 846.4,
    "text": " Wie heißt es denn?"
  },
  {
    "start": 846.4,
    "end": 854.16,
    "text": " Das sind die Bimato-Prost-Augentropfen, die eigentlich mal für eine Augenkrankheit entwickelt wurden,"
  },
  {
    "start": 854.16,
    "end": 856.84,
    "text": " aber in dem Moment auch die Chemo oder irgendetwas anderes,"
  },
  {
    "start": 856.84,
    "end": 861.44,
    "text": " was man unter der Behandlung hat, gar nicht beeinträchtigen und die funktionieren ganz gut."
  },
  {
    "start": 861.44,
    "end": 866.08,
    "text": " Erzähl mir doch mal oder nimm mal unser Hörer in mit, wie läuft insgesamt so eine Chemo ab?"
  },
  {
    "start": 866.08,
    "end": 871.64,
    "text": " Das heißt also, ich höre ja immer nur davon, dass es, das kämpft zwar die Krebszellen,"
  },
  {
    "start": 871.64,
    "end": 873.16,
    "text": " aber es kämpft ja eben wie gefühlt alle Zellen."
  },
  {
    "start": 873.16,
    "end": 877.52,
    "text": " So und von daher kann ich mir vorstellen, dass man sich insgesamt schon sehr, sehr schlecht fühlt."
  },
  {
    "start": 877.52,
    "end": 880.6,
    "text": " Wenn ich mir dann auch vorstelle, dass man sich nicht mal schlecht fühlt, sondern auch noch friert,"
  },
  {
    "start": 880.6,
    "end": 883.36,
    "text": " ist das schon eine harte Kombination."
  },
  {
    "start": 883.36,
    "end": 887.56,
    "text": " Aber erzähl uns doch mal ganz kurz, wie funktioniert es an sich?"
  },
  {
    "start": 887.56,
    "end": 893.12,
    "text": " Also das Prozedere ist, dass du, wenn du möchtest, einen Portgesetz bekommst,"
  },
  {
    "start": 893.12,
    "end": 897.32,
    "text": " also einen wenigen Zugang, das erleichtert die Aufnahme."
  },
  {
    "start": 897.32,
    "end": 900.48,
    "text": " Es sei denn, du hast so starke Wänen, dass du sagst, ich nehme es über die Wäne,"
  },
  {
    "start": 900.48,
    "end": 902.52,
    "text": " meine Wänen waren jetzt nicht so stark."
  },
  {
    "start": 902.52,
    "end": 907.6,
    "text": " Das heißt, ich habe über den Port jeden Montag, ich habe das mein Happy-Mann-Degenann,"
  },
  {
    "start": 907.6,
    "end": 913.64,
    "text": " da hatte ich immer meine Chemo, meine Medikamente, meine Infusionen bekommen."
  },
  {
    "start": 913.64,
    "end": 919.64,
    "text": " Und man sitzt dann normalerweise circa so 3, 3,5 Stunden da für die Infusionen."
  },
  {
    "start": 919.64,
    "end": 924.48,
    "text": " Ich saß dann knapp 5 Stunden da wegen der Kühlkappe, vor Kühlen, nach Kühlen."
  },
  {
    "start": 924.48,
    "end": 929.84,
    "text": " Und ja, es ist tatsächlich so, dass diese Infusionen die Zellen zerstören."
  },
  {
    "start": 929.84,
    "end": 934.4,
    "text": " Alle paar Wochen wird natürlich geschaut, ist der Tumor schon geschrumpft."
  },
  {
    "start": 934.4,
    "end": 937.08,
    "text": " Das ist die beste Lösung. Bei mir war das auch so."
  },
  {
    "start": 937.08,
    "end": 941.04,
    "text": " Ich hatte Glück, dass die Chemo von Anfang an die richtige Entscheidung war."
  },
  {
    "start": 941.04,
    "end": 946.32,
    "text": " Der Tumor ist geschrumpft, der war übrigens, als wir dann operiert haben, nicht mehr sichtbar."
  },
  {
    "start": 946.32,
    "end": 950.72,
    "text": " Man macht vorher so eine Art Tumor-Clip an die Stelle, wo der Tumor sitzt."
  },
  {
    "start": 950.72,
    "end": 955.48,
    "text": " Das heißt, es ist so ein winzig kleines Metallstückchen."
  },
  {
    "start": 955.48,
    "end": 959.16,
    "text": " Und um dieses Metallstückchen rum, operieren die Ärzte dann,"
  },
  {
    "start": 959.16,
    "end": 962.84,
    "text": " das ist natürlich auch noch ein Stückchen Gewebe und so weiter entfernt wird."
  },
  {
    "start": 962.84,
    "end": 966.84,
    "text": " Und das geht dann nach der OP in die Biopsy, um zu schauen,"
  },
  {
    "start": 966.84,
    "end": 972.16,
    "text": " sind wirklich keine schlechten Krebszellen mehr, keine entarteten Zellen mehr."
  },
  {
    "start": 972.16,
    "end": 976.56,
    "text": " Und dann geht es über in die Strahlentherapie im Prinzip."
  },
  {
    "start": 976.56,
    "end": 980.36,
    "text": " Aber von der Infusion selber merkt man jetzt so viel nicht."
  },
  {
    "start": 980.36,
    "end": 983.6,
    "text": " Also es gibt auch da verschiedene Infusionsmöglichkeiten."
  },
  {
    "start": 983.6,
    "end": 987.4,
    "text": " Es gibt welche, da spürt man in diesen fünf Stunden gar nichts."
  },
  {
    "start": 987.4,
    "end": 990.16,
    "text": " Es gibt aber auch welche, da wird man nach einer Viertelstunde so müde,"
  },
  {
    "start": 990.16,
    "end": 991.6,
    "text": " dass man fast einschläft."
  },
  {
    "start": 991.6,
    "end": 993.6,
    "text": " Was ich mir anhebe in mir vorstelle."
  },
  {
    "start": 993.6,
    "end": 997.6,
    "text": " Ja, eventuell ja, es kommt darauf an, was um dich herum ist."
  },
  {
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    "end": 1001.16,
    "text": " Also wenn du in einem großen Saal sitzt und da ganz viele andere Menschen sind,"
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    "text": " dann möchtest du vielleicht nicht, dass jeder dich so sieht in dieser Lage."
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    "text": " Auf der anderen Seite fühlte ich mich ja in der Praxis ganz gut aufgehoben."
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    "text": " Und es war dann auch nach kurzer Zeit schon so,"
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    "text": " dass ich da so ein bisschen diese Entertainmentrolle ausfüllen musste."
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    "text": " Und ich war so nach drei, vier Wochen weicher,"
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    "text": " dann so mit der Chemo vertraut, mit dem ganzen Ablauf."
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    "text": " Und dann haben die Schwestern immer gesagt,"
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    "text": " so, wir setzen jetzt heute mein Härtefall neben sie."
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    "text": " Vielleicht können sie den Mann ein bisschen aufmuntern."
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    "text": " Das ist eine, die hat so viele Ängste oder Newcomer."
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    "text": " Da habe ich zum Beispiel auch eine Freundin von mir,"
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    "text": " also mittlerweile Freundin, dann kennengelernt,"
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    "text": " dass ich kam dann rein."
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    "text": " Und das ist ja, dieser erste Moment, dieses erste Mal Chemo ist schon was Besonderes,"
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    "text": " weil du wahnsinnig Angst davor hast."
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    "text": " Wobei die Chemo als solche gar nicht das Schlimme ist,"
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    "text": " das ist ja die Wirkung danach."
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    "text": " Das ist im Prinzip die heimliche Folter, die dich dann einholt,"
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    "text": " aber noch nicht nach dem ersten Mal, sondern meistens nach dem,"
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    "text": " bei mir war es nach einem dritten, vierten Mal,"
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    "text": " in der dritten, vierten Woche, wo ich merkte,"
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    "text": " der Körper, der setzt jetzt hier gerade aus."
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    "text": " Und dann kommen natürlich Nebenwirkungen wie die krasse Übelkeit,"
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    "text": " deine Gliedmaßen, Gehäuchende ja nicht mehr,"
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    "text": " dass du plötzlich deinen linken Arm nicht mehr spürst,"
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    "text": " dass du nicht mehr schlafen kannst,"
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    "text": " weil natürlich nachts die Organe auf Hochtouren arbeiten,"
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    "text": " weil sie natürlich diese Chemo ausscheiden wollen."
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    "text": " Die Nieren, die Leber, alles, deine ganzen Ausscheidungsorgane,"
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    "text": " die arbeiten, weil sie sagen, okay, weg mit dem Zeug."
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    "text": " Aber das hält dich dann auch vom Schlafen ab."
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    "text": " Was ich ja sehr interessant finde in dem Zusammenhang,"
  },
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    "text": " weil während die Infusionen kommen, hast du diese Kühlkappe"
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    "text": " und man würde ja denken, das was du gerade beschreibst,"
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    "text": " dass die Wirkung im Körper ja viel länger anhält."
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    "text": " Also von daher interessant, dass diese Kühlung während des Chemoprozesses"
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    "text": " oder während des Medikamenten in den Körper geht,"
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    "text": " tatsächlich so eine Wirkung dann hat."
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    "text": " Ja, aber es hat funktioniert."
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    "text": " Ich kann es nur so sagen."
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    "text": " Dann nur für mich mal ganz kurz so vom Verständnis."
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    "text": " Das Prozedere ist, sag ich mal, die Diagnostik ist klar, es ist Krebs."
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    "text": " Dann sagst du, man entscheidet sich dann für eine Chemo"
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    "text": " und es kann auch durchaus sein, dass sie auch nicht anschlägt."
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    "text": " Aber dann guckt man eben erstmal, ob es eben halt überhaupt funktioniert."
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    "text": " In deinem Fall sieht man dann eben, ja."
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    "text": " Man muss aber sagen, das ist jetzt in meinem Fall so gewesen"
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    "end": 1145.56,
    "text": " und in vielen Fällen von Brustkrebs."
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    "text": " Es gibt auch Fälle, die keine Chemo brauchen."
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    "text": " Da reicht dann eine Strahlentherapie mit einer OP."
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    "text": " Also nicht in jedem Krebsfall muss eine Chemo erfolgen."
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    "text": " Das hängt von so vielen verschiedenen Faktoren ab."
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    "text": " Das ist auch nochmal anders."
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    "text": " Gut, aber bleiben wir jetzt mal bei deinem Fall."
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    "text": " Dann hat man dann über eine gewisse Zeit dann diese Chemo."
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    "text": " Wohin nachrichtet sich das, wie lange die dauert?"
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    "text": " Das gibt Leitlinien für jeden Arzt."
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    "text": " Also beispielsweise, welches Stage, also welcher, welcher,"
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    "text": " also wie weit der Tumor schon fortgeschritten ist."
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    "text": " Danach richtet sich das, was es für eine Tumorart ist"
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    "text": " und wie groß der Tumor ist."
  },
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    "text": " Da gibt es sogenannte Leitlinien, dass man sagt, okay,"
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    "text": " man macht jetzt meistens zwölf Wochen."
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    "text": " Das ist so die Regelzeit, dass man schaut,"
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    "text": " nach diesen zwölf Wochen, wenn das okay ist,"
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    "text": " der Tumor, in der das minimal ist oder ganz geschrumpft ist,"
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    "text": " dass man dann operiert und dann die Strahlentherapie macht."
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    "text": " Ich verstehe."
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    "text": " Das heißt also vom Ablauf her zwölf Wochen lang Chemo,"
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    "text": " dann die OP."
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    "text": " Und die OP heißt was?"
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    "text": " Die OP heißt, wenn noch ein Stückchen Tumor Rest da ist,"
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    "end": 1223.56,
    "text": " dass man diesen Tumor Rest in dem Fall möglichst brust erhalten,"
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    "text": " herausoperiert."
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    "text": " Bei mir war es so, dass der Tumor komplett geschrumpft war."
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    "text": " Das heißt, da musste man nur noch den Tumor Clip entfernen"
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    "text": " und das Gewebe drumrum."
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    "end": 1235.56,
    "text": " Und ich bin auch brust erhalten operiert worden."
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    "end": 1238.56,
    "text": " Okay, das heißt also, dein Buch heißt zwar \"Brust raus\","
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    "text": " aber deine Brust ist sozusagen noch dann natürlich der Brust."
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    "text": " Genau."
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    "start": 1242.56,
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    "text": " Verstehe."
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    "text": " Und dann die Strahlentherapie, wie stelle ich mir die dann vor?"
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    "text": " Da ist es so, dass du, auch das ist natürlich unterschiedlich."
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    "text": " Also das ist jetzt bei mir, ich kann nur von mir aus gehen."
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    "text": " Es gibt Strahlentherapien, die sind sehr hoch dosiert."
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    "text": " Da braucht man dann nur wenige Einsätze."
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    "text": " Bei mir war es so, ich hatte 25 Strahlentherapiebehandlungen."
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    "text": " Und die sind an sich ganz kurz."
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    "text": " So kommt es dann ein Gerät und wirst dann an der Stelle,"
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    "text": " wo dein Tumor saß, nochmal bestrahlt."
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    "text": " Und das muss man sich so vorstellen, dass man wie so eine Art Netz"
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    "text": " auf diese Stelle gemalt bekommt, die auch für die ganze Zeit dann da bleiben muss."
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    "text": " Muss man immer wieder nachmalen mit so einem hautfreundlichen Stift."
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    "text": " Und diese Stelle wird so bestrahlt, dass es manchmal auch dort"
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    "text": " zur Nebenwirkung kommt."
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    "text": " Das heißt, die Haut kann leicht verbrennen, die kann gereizt sein."
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    "text": " Das war auch bei mir der Fall."
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    "text": " Aber am Ende ist das auch eine Maßnahme, um Rezediv möglichst zu verringern,"
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    "text": " also den Rückfall."
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    "text": " Wie lange dauert das Ganze dann?"
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    "text": " Also tatsächlich ist diese Bestrahlung als solch, es ist nur 10, 15 Minuten."
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    "text": " Aber das Prozedere mit Hinfahren zurückfahren, das ist natürlich ein bisschen..."
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    "text": " Klar, aber dann der Zeitraum nochmal."
  },
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    "text": " Ja, so 25 erfolgen dann innerhalb von, also unter der Woche, jeden Tag."
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    "text": " Ach, jeden Tag."
  },
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    "end": 1331.56,
    "text": " Okay, das heißt also 25 Tage, also Sonntag wahrscheinlich."
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    "text": " Genau, genau."
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    "text": " Samstag?"
  },
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    "text": " Nee."
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    "end": 1337.56,
    "text": " Okay, das heißt, das sind dann ja dann auch immer nochmal fünf Wochen."
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    "text": " Genau."
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  {
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    "end": 1341.56,
    "text": " Zwei Wochen dann OP, dann nochmal fünf Wochen."
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    "end": 1343.56,
    "text": " Ja, so war es bei mir."
  },
  {
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    "end": 1346.56,
    "text": " Wie gesagt, das ist bei jedem individuell zu bewerten,"
  },
  {
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    "end": 1349.56,
    "text": " weil die Leitlinien sehen manchmal anders aus."
  },
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    "start": 1349.56,
    "end": 1353.56,
    "text": " Oder wenn der Tumor nicht schrumpft, dann probiert der Arzt nochmal was anderes."
  },
  {
    "start": 1353.56,
    "end": 1357.56,
    "text": " Also ich hatte jetzt relatives Glück, würde ich jetzt mal so sagen,"
  },
  {
    "start": 1357.56,
    "end": 1361.56,
    "text": " das ist bei mir nach Plan lief, aber das ist ja auch nicht bei jedem der Fall."
  },
  {
    "start": 1361.56,
    "end": 1366.56,
    "text": " Du beschreibst ja, wie du alternative Heilmethoden in dein Heilungsprozess auch integriert hast."
  },
  {
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    "end": 1370.56,
    "text": " Welche alternativen Therapien haben dir am meisten geholfen?"
  },
  {
    "start": 1370.56,
    "end": 1374.56,
    "text": " Ich habe mich damals dann damit beschäftigt, was kann mir alles ganz gut tun?"
  },
  {
    "start": 1374.56,
    "end": 1377.56,
    "text": " Und man liest natürlich hoch, du seht das Vitamin C beispielsweise,"
  },
  {
    "start": 1377.56,
    "end": 1381.56,
    "text": " ist in anderen Ländern etwas, was gut funktioniert."
  },
  {
    "start": 1381.56,
    "end": 1385.56,
    "text": " Vieles wurde hier direkt mal abgelehnt, weil man gesagt hat,"
  },
  {
    "start": 1385.56,
    "end": 1389.56,
    "text": " das könnte die Chemo-Ausser-Gefecht setzen, das könnte sie beeinträchtigen."
  },
  {
    "start": 1389.56,
    "end": 1394.56,
    "text": " Und da bin ich auf dann etwas gestoßen, die Bioresonanztherapie,"
  },
  {
    "start": 1394.56,
    "end": 1397.56,
    "text": " was mir persönlich sehr geholfen hat."
  },
  {
    "start": 1397.56,
    "end": 1403.56,
    "text": " Da habe ich jemand ganz Tolles gefunden, wo ich für mich zumindest das Gefühl hatte,"
  },
  {
    "start": 1403.56,
    "end": 1408.56,
    "text": " meine Nebenwirkungen waren jetzt nicht mehr ganz so heftig wie zu dem Zeitpunkt,"
  },
  {
    "start": 1408.56,
    "end": 1411.56,
    "text": " als ich das noch nicht gemacht habe."
  },
  {
    "start": 1411.56,
    "end": 1413.56,
    "text": " Was ist denn genau die Bioresonanztherapie?"
  },
  {
    "start": 1413.56,
    "end": 1421.56,
    "text": " Bioresonanz funktioniert auf der Annahme, dass jede Zelle ein Gleichgewicht hat."
  },
  {
    "start": 1421.56,
    "end": 1425.56,
    "text": " Und wenn es nicht im Gleichgewicht ist, was durch eine Chemo natürlich schon sehr,"
  },
  {
    "start": 1425.56,
    "end": 1429.56,
    "text": " sehr beeinträchtigt ist, energetisch gesehen, muss ich jetzt dazu sagen,"
  },
  {
    "start": 1429.56,
    "end": 1436.56,
    "text": " nicht medizinisch gesehen, versucht man durch diese Methode die Zelle wieder"
  },
  {
    "start": 1436.56,
    "end": 1441.56,
    "text": " in Einklang zu bringen und so dich selber zu regulieren."
  },
  {
    "start": 1441.56,
    "end": 1444.56,
    "text": " Und das hat bei mir ganz gut funktioniert."
  },
  {
    "start": 1444.56,
    "end": 1447.56,
    "text": " Wie kann ich mir den Prozess vorstellen?"
  },
  {
    "start": 1447.56,
    "end": 1455.56,
    "text": " Im Prinzip hast du einen Bioresonanz-Experten, Therapeuten, der eine Art Metallstab hat"
  },
  {
    "start": 1455.56,
    "end": 1462.56,
    "text": " und ein Gerät, wo er deine energetische Sensorik misst"
  },
  {
    "start": 1462.56,
    "end": 1469.56,
    "text": " und die dann durch seine Therapie, durch diesen Stab wieder in Einklang bringt."
  },
  {
    "start": 1469.56,
    "end": 1474.56,
    "text": " Also du bist verbunden mit diesem Gerät, das er bedient und seiner Energie."
  },
  {
    "start": 1474.56,
    "end": 1478.56,
    "text": " Es schaut sich jetzt ein bisschen spokial an, ich weiß, man muss auch ein Stückchen daran glauben."
  },
  {
    "start": 1478.56,
    "end": 1481.56,
    "text": " Das ist ja häufig bei alternativen Halbbetonern."
  },
  {
    "start": 1481.56,
    "end": 1485.56,
    "text": " Absolut, absolut. Aber für mich muss ich sagen, war das damals ein Anker."
  },
  {
    "start": 1485.56,
    "end": 1488.56,
    "text": " Ob ich jetzt dran glauben wollte und es deshalb funktioniert hat"
  },
  {
    "start": 1488.56,
    "end": 1491.56,
    "text": " oder weil es wirklich funktioniert hat."
  },
  {
    "start": 1491.56,
    "end": 1493.56,
    "text": " Unter dem Strich ging es mir besser."
  },
  {
    "start": 1493.56,
    "end": 1497.56,
    "text": " Und das war etwas, das ist in so einer Situation des A und O."
  },
  {
    "start": 1497.56,
    "end": 1503.56,
    "text": " Ich komme aus dem Lancerhof, also ich weiß, was Alternative Heimatungen bewirken können"
  },
  {
    "start": 1503.56,
    "end": 1505.56,
    "text": " und welche Kraft sie haben."
  },
  {
    "start": 1505.56,
    "end": 1508.56,
    "text": " Total, ich habe danach auch noch Akkupunktur machen lassen."
  },
  {
    "start": 1508.56,
    "end": 1510.56,
    "text": " Das hat mir auch sehr gut getan."
  },
  {
    "start": 1510.56,
    "end": 1513.56,
    "text": " Das hatte ich mal vor 15 Jahren probiert mit einem Bandscheibenvorfall."
  },
  {
    "start": 1513.56,
    "end": 1515.56,
    "text": " Das war nicht ganz so erfolgreich."
  },
  {
    "start": 1515.56,
    "end": 1519.56,
    "text": " In diesem Fall ging es mir auch da ein Stückchen besser."
  },
  {
    "start": 1519.56,
    "end": 1522.56,
    "text": " Meditation und Atemübung haben die auch während deiner Reise sehr geholfen."
  },
  {
    "start": 1522.56,
    "end": 1527.56,
    "text": " Kannst du uns eine einfache Atemübung zeigen, die uns vielleicht auch im Alltag hilft, ruhiger zu werden?"
  },
  {
    "start": 1527.56,
    "end": 1530.56,
    "text": " Absolut, da gibt es ganz viele."
  },
  {
    "start": 1530.56,
    "end": 1535.56,
    "text": " Das A und O ist letztlich, um das Nervensystem ein Stückchen zu beruhigen, länger aus als einen Atmen."
  },
  {
    "start": 1535.56,
    "end": 1539.56,
    "text": " Und es gibt diese wunderbare Methode 4.7.8 beispielsweise,"
  },
  {
    "start": 1539.56,
    "end": 1543.56,
    "text": " die ist letztes Jahr 2024 auch so ein Stückchen durch die Medien gegeistert,"
  },
  {
    "start": 1543.56,
    "end": 1548.56,
    "text": " weil Elite Soldaten gesagt haben, wenn sie diese Übung machen, ein paar Minuten lang,"
  },
  {
    "start": 1548.56,
    "end": 1551.56,
    "text": " dann schlafen sie besser ein in Extremsituationen."
  },
  {
    "start": 1551.56,
    "end": 1554.56,
    "text": " Und ich habe das dann mal für mich ausprobiert."
  },
  {
    "start": 1554.56,
    "end": 1559.56,
    "text": " Letztlich ist das so, dass man 4 Sekunden einatmet, 7 Sekunden den Atem anhält"
  },
  {
    "start": 1559.56,
    "end": 1561.56,
    "text": " und 8 Sekunden ausatmet."
  },
  {
    "start": 1561.56,
    "end": 1564.56,
    "text": " Und tatsächlich bringt dich das runter."
  },
  {
    "start": 1564.56,
    "end": 1567.56,
    "text": " Also auch wenn du abends mal nicht so gut schlafen kannst,"
  },
  {
    "start": 1567.56,
    "end": 1570.56,
    "text": " was unter diesem Behandlung ja sehr oft der Fall ist."
  },
  {
    "start": 1570.56,
    "end": 1576.56,
    "text": " Und wenn du es schaffst, das über einen längeren Zeitraum, also ein paar Minuten lang zu praktizieren,"
  },
  {
    "start": 1576.56,
    "end": 1579.56,
    "text": " dann ist das eine wunderbare Regulationsmethode."
  },
  {
    "start": 1579.56,
    "end": 1582.56,
    "text": " Das mag ich total gerne. 4.7.8 ist super."
  },
  {
    "start": 1582.56,
    "end": 1586.56,
    "text": " 4.7.8. Und du hast ja gestern Abend, durfte ich auch einen Vortrag von dir hören"
  },
  {
    "start": 1586.56,
    "end": 1590.56,
    "text": " und da hast du ja auch nochmal gesagt, welche positive Wirkung Meditation hat."
  },
  {
    "start": 1590.56,
    "end": 1592.56,
    "text": " Machst du das heute auch noch?"
  },
  {
    "start": 1592.56,
    "end": 1597.56,
    "text": " Ja, definitiv. Also Meditation ist etwas, das habe ich in meinen Alltag integriert."
  },
  {
    "start": 1597.56,
    "end": 1599.56,
    "text": " Jetzt muss man dazu sagen, ich bin alleine erzählen,"
  },
  {
    "start": 1599.56,
    "end": 1603.56,
    "text": " eine Mutter von 2 Kindern, arbeite als Moderatorin, als Resilienzcoach."
  },
  {
    "start": 1603.96,
    "end": 1610.02,
    "text": " das themischer Code, ich habe ja nicht viel Zeit, aber was ich gelernt habe ist Meditationsquickies"
  },
  {
    "start": 1610.02,
    "end": 1616.22,
    "text": " in meinen Alltag zu streuen. Und diese Meditationsquickies sehen so aus, dass ich teilweise dann"
  },
  {
    "start": 1616.22,
    "end": 1622.6,
    "text": " mir einen Kaffee nehme und so fünf Minuten für mich die Augen schließe und für mich meditiere."
  },
  {
    "start": 1622.6,
    "end": 1628.8,
    "text": " Und alleine das, diese Kleinigkeiten, immer mal wieder diese 60.000 Gedanken, die ja durch"
  },
  {
    "start": 1628.8,
    "end": 1633.88,
    "text": " unseren Kopf täglich schwirren, war so ein Stückchen weit weg zu schieben und bei sich zu sein,"
  },
  {
    "start": 1633.88,
    "end": 1639.48,
    "text": " das hilft mir unglaublich gut. Dann kommen wir doch mal wieder in die Außenwelt. Wie wichtig"
  },
  {
    "start": 1639.48,
    "end": 1643.36,
    "text": " war denn der Kontakt zu anderen Betroffenen für dich? Und was hast du aus diesen Gesprächen"
  },
  {
    "start": 1643.36,
    "end": 1650.64,
    "text": " vielleicht besonders mitgenommen? Als ich damals diese Diagnose bekommen habe, hatte ich eine"
  },
  {
    "start": 1650.64,
    "end": 1654.88,
    "text": " Freundin angerufen, von der ich wusste, dass eine andere Freundin von ihr, die ich aber nicht kannte,"
  },
  {
    "start": 1654.88,
    "end": 1660.64,
    "text": " auch Brustkrips hatte. Das war mein erster Kontakt zu einer Betroffenen, die das schon Jahre hinter"
  },
  {
    "start": 1660.64,
    "end": 1664.4,
    "text": " sich hatte. Und dann hat sie gesagt, ich gebe dir jetzt diese Nummer und dann habe ich diese wildfremde"
  },
  {
    "start": 1664.4,
    "end": 1669.92,
    "text": " Frau angerufen und mit der über das Thema gesprochen, weil wenn du in dieses Thema reinkommst,"
  },
  {
    "start": 1669.92,
    "end": 1674.64,
    "text": " hast du 120.000 Fragen, die dir auf der Seele liegen, aber die du deinen Mediziner, deinen Arzt"
  },
  {
    "start": 1674.64,
    "end": 1679.28,
    "text": " nicht fragen willst. Und wen fragst du sonst? Du hast ja noch gar keine Kontakte. Das heißt,"
  },
  {
    "start": 1679.28,
    "end": 1684.08,
    "text": " ich habe anderthalb Stunden mit dieser wildfremden Frau gesprochen, die unglaublich empathisch war,"
  },
  {
    "start": 1684.08,
    "end": 1690.08,
    "text": " mich abgeholt hat, mir unglaublich viele Informationen geschenkt hat, wo ich auch irgendwann gemerkt"
  },
  {
    "start": 1690.08,
    "end": 1694.8,
    "text": " habe, okay, so was braucht es, deswegen habe ich auch mein Buch geschrieben, weil dieser erste"
  },
  {
    "start": 1694.8,
    "end": 1701.2,
    "text": " Impuls, wo kriege ich all das her, das findet man ja letztlich in meinem Buch. Und diesen Kontakt"
  },
  {
    "start": 1701.2,
    "end": 1705.08,
    "text": " zu dieser Frau habe ich gehalten, dann noch zu ganz vielen anderen. Das kam dann natürlich,"
  },
  {
    "start": 1705.08,
    "end": 1709.6,
    "text": " dass man sich in der Praxis, in der man dann behandelt wurde oder im Krankenhaus, ganz viele"
  },
  {
    "start": 1709.6,
    "end": 1715.52,
    "text": " andere Betroffene hatten. Aber ich biete das mittlerweile auch an und habe auch schon ganz"
  },
  {
    "start": 1715.52,
    "end": 1720.88,
    "text": " viele solcher Gespräche geführt, dass ich jetzt diejenige, wenn dir diese Informationen weitergibt."
  },
  {
    "start": 1720.88,
    "end": 1728.16,
    "text": " Und das ist das A und O, wenn man nämlich diesen ersten Impuls hat und diese Fragen nicht beantwortet"
  },
  {
    "start": 1728.16,
    "end": 1734.16,
    "text": " bekommt, dann können die noch mehr Ängste schören. Und das ist nicht gut. Das kann ich mir sehr gut"
  },
  {
    "start": 1734.16,
    "end": 1738.24,
    "text": " vorstellen. Du beschreibst in deinem Buch ja auch, wie es dir gelungen ist, deine Weiblichkeit zu"
  },
  {
    "start": 1738.24,
    "end": 1742.4,
    "text": " erhalten. Was hast du getan, damit du dich auch weiterhin als Frau gefühlt hast? Man muss sich"
  },
  {
    "start": 1742.4,
    "end": 1748.4,
    "text": " das so vorstellen, wenn man Chemo hat oder generell an dieser Krankheit leidet, dann sieht man nicht"
  },
  {
    "start": 1748.4,
    "end": 1755.4,
    "text": " besonders gut aus. Das heißt, der ganze Körper ist nicht mehr so dein Körper. Die ganze Haut ist"
  },
  {
    "start": 1755.4,
    "end": 1763.8,
    "text": " fahr, die Augen sind oft supermüde, weil du schlecht schläft. Und ich muss sagen, ich habe für mich"
  },
  {
    "start": 1763.8,
    "end": 1769.24,
    "text": " beschlossen, ich lasse das so nicht zu, weil ich möchte nicht nur die müde, kranke Tania sein,"
  },
  {
    "start": 1769.24,
    "end": 1774.8,
    "text": " weil in mir steckt ja auch die gesunde Tania. Und die habe ich immer wieder zum Vorschein gebracht,"
  },
  {
    "start": 1774.8,
    "end": 1778.88,
    "text": " indem ich mich gestylt habe, indem ich mich geschminkt habe, indem ich auf mein Äußeres"
  },
  {
    "start": 1778.88,
    "end": 1785.6,
    "text": " geachtet habe. Und teilweise war die Praxis ein Mini-Catwalk, wo wir alle gesagt haben, zumindest"
  },
  {
    "start": 1785.6,
    "end": 1790.4,
    "text": " der rote Lippenstift, der kann sein, weil der macht schon so ein Bameffekt. Ich finde es ganz"
  },
  {
    "start": 1790.4,
    "end": 1796.16,
    "text": " interessant, ich weiß nicht, ob du den Film gesehen hast, \"Am Morgen bin ich blond\". Das ist ein Buch,"
  },
  {
    "start": 1796.16,
    "end": 1801.6,
    "text": " was verfilmt wurde, wo es eben auch genau darum geht, dass eine sehr junges Mädchen Anfang ihrer"
  },
  {
    "start": 1801.6,
    "end": 1806.08,
    "text": " Studium eben halt die Diagnose Brust krebt, so kommt und dann auch die Haare verliert und dann sich"
  },
  {
    "start": 1806.08,
    "end": 1810.8,
    "text": " einen großen Spaß daraus macht. Ich weiß gar nicht, ich glaube 28 Perücken oder sowas zu haben und"
  },
  {
    "start": 1810.8,
    "end": 1816.32,
    "text": " jedes Mal mit jeder Perücke auch eine andere Persönlichkeit aufgesetzt hat. Und dann sich sehr"
  },
  {
    "start": 1816.32,
    "end": 1822.12,
    "text": " ins Leben gestürzt hat sozusagen während dieser Phase. Und da war ich so ein bisschen dran erinnert,"
  },
  {
    "start": 1822.12,
    "end": 1827.76,
    "text": " weil ich das eigentlich eine ganz interessante Weise fand, mit dem Thema umzugehen. Also von daher"
  },
  {
    "start": 1827.76,
    "end": 1832.56,
    "text": " schaut der Film es wirklich sehenswert, auch für Leute, die vielleicht nicht betroffen sind, aber"
  },
  {
    "start": 1832.56,
    "end": 1836.6,
    "text": " zumindest auch mal zu sehen, wie es dann eben halt zu sein kann. Du gibst ja in deinem Buch wirklich"
  },
  {
    "start": 1836.6,
    "end": 1841.68,
    "text": " viele praktische Tipps, wie man den Alltag während der Chemotherapie besser bewältigen kann. Welche"
  },
  {
    "start": 1841.68,
    "end": 1845.12,
    "text": " sind die drei einfachen Dinge, die dir geholfen haben, dich besser zu organisieren?"
  },
  {
    "start": 1845.12,
    "end": 1852.24,
    "text": " Organisieren oder besser fühlen? Organisieren ist, also ich habe mich definitiv besser gefühlt,"
  },
  {
    "start": 1852.24,
    "end": 1857.84,
    "text": " indem ich tief in dieses Thema Achtsamkeit eingestehen bin. Und dazu gehört mal Punkt 1,"
  },
  {
    "start": 1857.84,
    "end": 1863.32,
    "text": " die Selbstsuggestion. Die habe ich vorher für mich gar nicht praktiziert, aber indem ich mir wirklich"
  },
  {
    "start": 1863.32,
    "end": 1870.76,
    "text": " gesagt habe, ich bin gesund, ich fühle mich besser, habe ich mir so kleine Post-its gemacht und die"
  },
  {
    "start": 1870.76,
    "end": 1876.04,
    "text": " habe ich so in der ganzen Wohnung verteilt, in meinem Kleiderschrank, innen drin und habe immer wieder"
  },
  {
    "start": 1876.04,
    "end": 1881.8,
    "text": " diese Sätze für mich so mantraartig gesehen und natürlich auch in meinem Unterbewusstsein dadurch"
  },
  {
    "start": 1881.8,
    "end": 1885.64,
    "text": " gespeichert. Und das hat etwas mit mir gemacht, da bin ich mir ganz sicher."
  },
  {
    "start": 1885.64,
    "end": 1889.72,
    "text": " Entschuldigung, wenn ich da mal kurz einhagte, aber ich hätte jetzt das Gefühl, dass wenn ich mich"
  },
  {
    "start": 1889.72,
    "end": 1894.08,
    "text": " mitten in so einer Chemotherapie befinde und ich mir dann einen Post-it in einem Schreiben,"
  },
  {
    "start": 1894.08,
    "end": 1899.72,
    "text": " ich bin gesund, dass das ein... Ich werde gesund, ja. Okay, also ich bin gesund, ist übertrieben,"
  },
  {
    "start": 1899.72,
    "end": 1905.04,
    "text": " da gebe ich dir Recht, aber zumindest einen Satz, der dich bestärkt. Das muss nicht sein,"
  },
  {
    "start": 1905.04,
    "end": 1911.6,
    "text": " ich bin gesund, sondern ein Satz, der dich in dem Moment bestärkt, diese Therapie weiter"
  },
  {
    "start": 1911.6,
    "end": 1919.36,
    "text": " durchzuführen und dir so ein kleines Upplift verschafft. Und das habe ich für mich gemacht,"
  },
  {
    "start": 1919.36,
    "end": 1923.32,
    "text": " das war wirklich... Ich glaube, es ist total da dran. Ich habe heute gerade lustige Weise bei Instagram"
  },
  {
    "start": 1923.32,
    "end": 1927.04,
    "text": " auch wieder so ein Interview gepostet, wo es darum geht, dass man einfach den Tag auch damit beginnt,"
  },
  {
    "start": 1927.04,
    "end": 1931.48,
    "text": " dass man sagt, heute wird ein großartiger Tag. Komm auch mal. Also jetzt mal loslüsfen, Krankheits-"
  },
  {
    "start": 1931.48,
    "end": 1936.4,
    "text": " gestrichen, aber das ist doch wirklich so, wenn man schon so den Tag beginnt mit, ah, das Wetter"
  },
  {
    "start": 1936.4,
    "end": 1939.56,
    "text": " ist schlecht und ich bin noch müde und ich würde noch gern weiter schlafen und ich habe keine Lust"
  },
  {
    "start": 1939.56,
    "end": 1944.56,
    "text": " drauf, dann kann der ja auch nur schlecht werden. Natürlich, du beginnst den Morgen so wie der Rest"
  },
  {
    "start": 1944.56,
    "end": 1948.92,
    "text": " seines Tages wird und wenn du den Morgen schon mal ein bisschen schöner machst, ob es jetzt mit einer"
  },
  {
    "start": 1948.92,
    "end": 1954.0,
    "text": " Routine, das ist 'nem guten Kaffee, der Dankbarkeit oder dem positiven Impuls, ist das schon mal ein"
  },
  {
    "start": 1954.0,
    "end": 1958.32,
    "text": " wirklich großes Geschenk, was du dir selber machst. Was ich mir selber auch noch gemacht habe, ist,"
  },
  {
    "start": 1958.32,
    "end": 1963.52,
    "text": " ich habe unglaublich viele Visualisierungsübungen gemacht. Also ich bin ja NLP geschult, das kennen"
  },
  {
    "start": 1963.52,
    "end": 1969.32,
    "text": " wir natürlich, dass wir die inneren Bilder vor unser Auge führen und ich habe mir auch wirklich"
  },
  {
    "start": 1969.32,
    "end": 1976.12,
    "text": " bewusst immer wieder Bilder von mir angeschaut in Momenten, wo es mir total gut ging, zum Beispiel"
  },
  {
    "start": 1976.12,
    "end": 1982.32,
    "text": " mit meinen Kindern, mit meiner Familie, im Urlaub und ich wusste irgendwann, ich möchte, wenn ich"
  },
  {
    "start": 1982.32,
    "end": 1988.88,
    "text": " diese Therapie abgeschlossen habe, am Meer sitzen mit meiner Familie und meinen Freundinnen und"
  },
  {
    "start": 1988.88,
    "end": 1993.84,
    "text": " dieses Bild, das war wie wirklich, das habe ich so abgespeichert und tatsächlich nie, es ist"
  },
  {
    "start": 1993.84,
    "end": 1999.56,
    "text": " genauso gekommen. Ich war in diesem Sommer nach dieser Behandlung mit meinen Freundinnen, mit meinen"
  },
  {
    "start": 1999.56,
    "end": 2004.24,
    "text": " Kindern in Griechenland und hatte einen wunderschönen, zweivöchigen Urlaub, das werde ich nie vergessen."
  },
  {
    "start": 2004.24,
    "end": 2009.76,
    "text": " Und dieses Bild, das war vorher schon vor meinem inneren Auge. Und das dritte natürlich,"
  },
  {
    "start": 2009.76,
    "end": 2015.4,
    "text": " so hört sich manchmal sehr banal an, wenn man sagt, du sollst Dankbarkeit praktizieren. Aber was"
  },
  {
    "start": 2015.4,
    "end": 2021.04,
    "text": " macht Dankbarkeit am Ende? Sie macht uns bewusst oder sie lenkt uns bewusst zu den positiven"
  },
  {
    "start": 2021.04,
    "end": 2026.84,
    "text": " Dingen und das wiederum lässt uns Wohler fühlen. Also reduziert den Stress, das ist gut für"
  },
  {
    "start": 2026.84,
    "end": 2032.16,
    "text": " unser Immunsystem und ich habe auch noch so beschissenen Tagen und du kannst mir glauben,"
  },
  {
    "start": 2032.16,
    "end": 2037.36,
    "text": " davon gab es eine Menge. Immer mir selber nochmal überlegt, was war heute eigentlich gut,"
  },
  {
    "start": 2037.36,
    "end": 2045.72,
    "text": " wofür bin ich Dankbar? Und das waren dann winzige Kleinigkeiten, dass ich an dem Tag vielleicht"
  },
  {
    "start": 2045.72,
    "end": 2049.52,
    "text": " was kochen konnte, weil an anderen Tagen konnte ich das vielleicht nicht und konnte nur Essen"
  },
  {
    "start": 2049.52,
    "end": 2055.72,
    "text": " bestellen oder an dem Tag habe ich eine neue lustige Serie mit meinem Sohn gestartet, Kleinigkeiten."
  },
  {
    "start": 2055.72,
    "end": 2063.12,
    "text": " Und den Fokus auf das zu richten, wofür du Dankbar bist, das macht halt auch was mit dir."
  },
  {
    "start": 2063.12,
    "end": 2068.08,
    "text": " Total, total. Ich glaube, den kennst du ja auch, Florian Langsheit ist jemand,"
  },
  {
    "start": 2068.08,
    "end": 2069.92,
    "text": " dass ich seit vielen, vielen Jahren damit beschäftige."
  },
  {
    "start": 2069.92,
    "end": 2072.32,
    "text": " Ja, du kapitel in seinem neuesten Buch geschrieben."
  },
  {
    "start": 2072.32,
    "end": 2073.04,
    "text": " Ach, tatsächlich."
  },
  {
    "start": 2073.04,
    "end": 2074.92,
    "text": " Ja, Dankbarkeit, das Ende Dankbarkeitsbuch."
  },
  {
    "start": 2074.92,
    "end": 2078.0,
    "text": " Ja, das Buch liegt bei mir zuhause, es hat mir geschickt, aber ich habe zugegeneinander"
  },
  {
    "start": 2078.0,
    "end": 2083.28,
    "text": " deinen Kapitel noch nicht gelesen. Aber genau darum geht es ja, was für eine positive"
  },
  {
    "start": 2083.28,
    "end": 2087.4,
    "text": " Wirkung hat das Thema Dankbarkeit eben grundsätzlich auf die es Glück, also Glück im Sinne von"
  },
  {
    "start": 2087.4,
    "end": 2090.32,
    "text": " Happiness, dann hat. Also das ist schon etwas, ja."
  },
  {
    "start": 2090.32,
    "end": 2093.36,
    "text": " Ja, ist auch ein Stückchen Glückstraining dann in dem Moment."
  },
  {
    "start": 2093.36,
    "end": 2097.36,
    "text": " Definitiv, definitiv. Du sprichst von den Herausforderungen deiner Kinder diesen Prozess"
  },
  {
    "start": 2097.36,
    "end": 2101.88,
    "text": " zu begleiten. Was war für dich der größte Unterschied in der Erziehung während der Zeit?"
  },
  {
    "start": 2101.88,
    "end": 2107.36,
    "text": " Also meine Kinder waren damals sieben, meine Tochter und mein Sohn zwölf, als sie Diagnose"
  },
  {
    "start": 2107.36,
    "end": 2113.44,
    "text": " kamen und das ging ja dann mehrere Monate und bei meinem Sohn war das damals so, dass"
  },
  {
    "start": 2113.44,
    "end": 2117.16,
    "text": " wir müssen uns vorstellen, es war ja in der Corona Zeit, der war die ganze Zeit zuhause"
  },
  {
    "start": 2117.16,
    "end": 2123.0,
    "text": " bei mir, meine Tochter hat dann teilweise die Tage auch bei meiner Mutter verbracht, also"
  },
  {
    "start": 2123.0,
    "end": 2126.68,
    "text": " so drei, vier Tage in der Woche war die bei meiner Mutter, weil ich das dann nicht mehr"
  },
  {
    "start": 2126.68,
    "end": 2131.92,
    "text": " händeln konnte. Mein Sohn konnte ja schon alleine zuhause bleiben, aber mit Homeschooling und"
  },
  {
    "start": 2131.92,
    "end": 2134.92,
    "text": " allem war ich dann bei ihr doch ein Stückchen überfordert."
  },
  {
    "start": 2134.92,
    "end": 2140.48,
    "text": " Was ich gemacht habe ist, ich habe beiden am Anfang die Wahrheit gesagt, dass man ganz"
  },
  {
    "start": 2140.48,
    "end": 2144.56,
    "text": " wichtig und habe die natürlich da abgeruelt, wo sie in ihrem Kind sein das Verständnis"
  },
  {
    "start": 2144.56,
    "end": 2152.24,
    "text": " dafür hatten und habe die insofern ein Stückchen mehr in die Verantwortung auch genommen und"
  },
  {
    "start": 2152.24,
    "end": 2157.92,
    "text": " nicht mehr dieses klassische Du musst dies das jenes machen in der Erziehung im Prinzip"
  },
  {
    "start": 2157.92,
    "end": 2164.04,
    "text": " vermittelt, sondern die haben schon selber gemerkt, wenn es mir nicht so gut ging, was"
  },
  {
    "start": 2164.04,
    "end": 2169.48,
    "text": " zu tun war, vor allen Dingen natürlich der Große. Das heißt, der hat gelernt zu kochen"
  },
  {
    "start": 2169.48,
    "end": 2174.76,
    "text": " in dieser Zeit. Ich habe ihm dann auch gesagt, ich kann nicht, wir können aber auch nicht"
  },
  {
    "start": 2174.76,
    "end": 2180.12,
    "text": " jeden Tag Essen bestellen, das ist nicht gut für uns, ganz einfache Gerichte. Das heißt,"
  },
  {
    "start": 2180.12,
    "end": 2188.36,
    "text": " ich lag oft auf der Cout und habe so die Fern, im Prinzip aus der Ferne so ein bisschen"
  },
  {
    "start": 2188.36,
    "end": 2193.28,
    "text": " geguided und dann hat er wirklich seine ersten kleinen Steps in der Küche gemacht und meine"
  },
  {
    "start": 2193.28,
    "end": 2198.8,
    "text": " Tochter wiederum, die war in dieser ganzen Strahltherapie für mich eine ganz große Stütze"
  },
  {
    "start": 2198.8,
    "end": 2203.6,
    "text": " als Minikranken-Schwester, weil ich musste ja dieses Netz, wo bestrahlt wurde, immer"
  },
  {
    "start": 2203.6,
    "end": 2209.8,
    "text": " nachmalen und das habe ich dann zu ihrer Aufgabe gemacht und sie hat es wahnsinnig ernst genommen."
  },
  {
    "start": 2209.8,
    "end": 2213.92,
    "text": " Also sie hat dann auch immer gesagt, du darfst nicht so doll duschen, dann gehen die Striche"
  },
  {
    "start": 2213.92,
    "end": 2220.36,
    "text": " weg, dann habe ich noch mehr Arbeit und die sind an dieser Aufgabe, die sie dann in dem"
  },
  {
    "start": 2220.36,
    "end": 2226.36,
    "text": " Moment hatten, unglaublich gewachsen und wir sind als Familie natürlich auch total gewachsen,"
  },
  {
    "start": 2226.36,
    "end": 2232.16,
    "text": " weil das so viel Nähe war und das erste Mal in meinem Leben, dass ich natürlich die Mami"
  },
  {
    "start": 2232.16,
    "end": 2237.72,
    "text": " geblieben bin, aber nicht die Mutter, die sich um alles kümmert und für alle ständig"
  },
  {
    "start": 2237.72,
    "end": 2243.84,
    "text": " da ist, sondern dass das auch mal umgekehrt sein kann, auch in dem Alter, das hat uns"
  },
  {
    "start": 2243.84,
    "end": 2247.56,
    "text": " wirklich unglaublich vereint bis heute."
  },
  {
    "start": 2247.56,
    "end": 2251.36,
    "text": " Klingt auf jeden Fall super und das Thema Kochen nämlich immer direkt auf, das Thema"
  },
  {
    "start": 2251.36,
    "end": 2256.36,
    "text": " Ernährung spielt ja gerade bei dem Thema Krebs eine große Rolle."
  },
  {
    "start": 2256.36,
    "end": 2260.04,
    "text": " Was hast du aus dieser Zeit mitgenommen, was du vielleicht für dich heute auch geändert"
  },
  {
    "start": 2260.04,
    "end": 2261.04,
    "text": " hast?"
  },
  {
    "start": 2261.04,
    "end": 2265.64,
    "text": " Ja, also erstmal muss ich dazu sagen, ich habe alles probiert in dieser Zeit, auch"
  },
  {
    "start": 2265.64,
    "end": 2267.56,
    "text": " darüber liest man unglaublich viel."
  },
  {
    "start": 2267.56,
    "end": 2272.68,
    "text": " Man liest, du solltest dich vegan ernähren, du solltest Krebsfasten machen, du solltest"
  },
  {
    "start": 2272.68,
    "end": 2273.92,
    "text": " Diestaschenes machen."
  },
  {
    "start": 2273.92,
    "end": 2279.2,
    "text": " Mir ging es, also ich habe sogar zwischendurch, ich habe dann auf Fleisch verzichtet, dann"
  },
  {
    "start": 2279.2,
    "end": 2283.48,
    "text": " sind meine Blutwerte abgerauscht, da konnte ich eine Woche keine Chemo mehr machen, weil"
  },
  {
    "start": 2283.48,
    "end": 2284.8,
    "text": " du bist da vorher mal getestet."
  },
  {
    "start": 2284.8,
    "end": 2291.44,
    "text": " Und am Ende war es so, dass ich mich selber, es hat mir mein Onkologe damals auch gesagt,"
  },
  {
    "start": 2291.44,
    "end": 2295.6,
    "text": " essen sie vernünftig, essen sie ab und zu Fleisch, essen sie gutes Fleisch, aber eine"
  },
  {
    "start": 2295.6,
    "end": 2298.56,
    "text": " gesunde Mischkost ist im Prinzip das, was am besten ist."
  },
  {
    "start": 2298.56,
    "end": 2307.0,
    "text": " Ich bin dabei geblieben, dass ich sage, ich esse sehr, sehr wenig Fleisch, esse keine"
  },
  {
    "start": 2307.0,
    "end": 2312.64,
    "text": " Weizenprodukte, kein Zucker, wenn es sich vermeiden lässt, aber ich gönne mir auch"
  },
  {
    "start": 2312.64,
    "end": 2314.96,
    "text": " zwischendurch das, was mir gut tut."
  },
  {
    "start": 2314.96,
    "end": 2321.08,
    "text": " Das heißt, ich bin dabei geblieben zu sagen, ich ernähre mich zu großen Teilen gesund,"
  },
  {
    "start": 2321.08,
    "end": 2326.44,
    "text": " im klassischen Sinne gesund, mit viel Gemüse, viel Obst, wenn man mal so diese Ernährungsparamine"
  },
  {
    "start": 2326.44,
    "end": 2331.08,
    "text": " sieht, aber es gibt definitiv auch Ausnahmen und damit fahre ich total gut."
  },
  {
    "start": 2331.08,
    "end": 2335.36,
    "text": " Ich kann den paar Vitamin D Gammis jetzt anbieten, die sind auf jeden Fall ohne Zucker, sondern"
  },
  {
    "start": 2335.36,
    "end": 2339.28,
    "text": " mit FOS, was eine Schikkurewurzelfaser ist."
  },
  {
    "start": 2339.28,
    "end": 2343.96,
    "text": " Und wie viel ist da tatsächlich drin, wenn man das mit euren Tropfen mal so vergleicht?"
  },
  {
    "start": 2343.96,
    "end": 2345.64,
    "text": " Bei euren Nebenwurzeln?"
  },
  {
    "start": 2345.64,
    "end": 2349.0,
    "text": " 500 Industrieanheiten sind da drin, wenn man ..."
  },
  {
    "start": 2349.0,
    "end": 2351.0,
    "text": " Die schmecken total gut übrigens."
  },
  {
    "start": 2351.0,
    "end": 2352.0,
    "text": " Ja, lecker, ne?"
  },
  {
    "start": 2352.0,
    "end": 2356.92,
    "text": " Ich finde auch, Vitamin D und K, die sind eigentlich für Kinder, das heißt, die sind relativ niedrig dosiert."
  },
  {
    "start": 2356.92,
    "end": 2362.36,
    "text": " Wir haben die auch noch mal in Hochdisiert, aber ich habe jetzt gerade die Kinderfassung"
  },
  {
    "start": 2362.36,
    "end": 2364.36,
    "text": " hier, weil da da lustige Drachen mit drauf ist."
  },
  {
    "start": 2364.36,
    "end": 2366.36,
    "text": " So, meine Tochter nehme ich die gerne mit."
  },
  {
    "start": 2366.36,
    "end": 2371.36,
    "text": " Manchmal ist es nicht so einfach, die Kinder zu so was zu kriegen, dass die machen wirklich"
  },
  {
    "start": 2371.36,
    "end": 2372.36,
    "text": " ein bisschen subventionieren."
  },
  {
    "start": 2372.36,
    "end": 2373.36,
    "text": " Kriegst du."
  },
  {
    "start": 2373.36,
    "end": 2374.36,
    "text": " Kriegst du."
  },
  {
    "start": 2374.36,
    "end": 2380.36,
    "text": " Das Thema Selbstheilungskräfte aktivieren ist ein roter Faden in deinem Buch."
  },
  {
    "start": 2380.36,
    "end": 2382.36,
    "text": " Was sind die drei Top-Tipps?"
  },
  {
    "start": 2382.36,
    "end": 2385.86,
    "text": " Ich weiß gar nicht, in meiner Vorbereitung immer die Top-3 hier aufgeschrieben, weil was mich"
  },
  {
    "start": 2385.86,
    "end": 2389.76,
    "text": " dargeritten hat, aber trotzdem, was sind die Top-3-Tipps, diese Kräfte zu aktivieren,"
  },
  {
    "start": 2389.76,
    "end": 2390.76,
    "text": " auch in schwierigen Zeiten?"
  },
  {
    "start": 2390.76,
    "end": 2396.8,
    "text": " Ich bin ein großer Fan, das hatte ich vorhin und eingangs auch schon gesagt, sich zu bewegen"
  },
  {
    "start": 2396.8,
    "end": 2400.92,
    "text": " und nicht diesem Impuls zu folgen, sich nur aufs Sofa zu legen."
  },
  {
    "start": 2400.92,
    "end": 2404.28,
    "text": " Der Impuls, muss ich dazu sagen, ist sehr, sehr groß."
  },
  {
    "start": 2404.28,
    "end": 2410.56,
    "text": " Aber weil man einfach total erschlafft ist, müde ist und wenn man sich hinlegt, wenn man"
  },
  {
    "start": 2410.56,
    "end": 2417.36,
    "text": " vor allen Dingen diese Übelkeit immer verspürt, geht es einem zu teilen, in Teilen auch besser."
  },
  {
    "start": 2417.36,
    "end": 2423.24,
    "text": " Ich habe mich an diesen ganz, ganz schlimmen Tagen dazu gezwungen, abends immer spazieren"
  },
  {
    "start": 2423.24,
    "end": 2424.24,
    "text": " zu gehen."
  },
  {
    "start": 2424.24,
    "end": 2428.44,
    "text": " Berliner Winter, du weißt, da kann manchmal ganz schön hart sein, aber ich habe mich so"
  },
  {
    "start": 2428.44,
    "end": 2433.8,
    "text": " dick eingemummelt und habe das einfach dafür genutzt, mein Netzwerk zu aktivieren."
  },
  {
    "start": 2433.8,
    "end": 2440.52,
    "text": " Das heißt, ich bin durch die Parks, durch die Straßen gelaufen und habe mit meinen"
  },
  {
    "start": 2440.52,
    "end": 2445.52,
    "text": " Freunden telefoniert, die teilweise auf der ganzen Welt verteilt sind, von wirklich Australien,"
  },
  {
    "start": 2445.52,
    "end": 2446.52,
    "text": " Amerika, überall."
  },
  {
    "start": 2446.52,
    "end": 2455.08,
    "text": " Das hat mir wahnsinnig gut getan, diese Spaziergänge an der Luft und diese Telefonate dann."
  },
  {
    "start": 2455.08,
    "end": 2462.12,
    "text": " Ich selber bin, wie gesagt, ein großer Fan auch der Achtsamkeitspraktiken."
  },
  {
    "start": 2462.12,
    "end": 2467.88,
    "text": " Dazu gehört natürlich Meditation, natürlich gehören dazu meine Dankbarkeitspraktiken,"
  },
  {
    "start": 2467.88,
    "end": 2473.88,
    "text": " meine Selbstsugistion, aber auch dieses sich selber auf die Schulter klopfen, die kleinen"
  },
  {
    "start": 2473.88,
    "end": 2477.8,
    "text": " inneren Erfolge feiern, weil das vergessen wir unter der Chemo."
  },
  {
    "start": 2477.8,
    "end": 2484.0,
    "text": " Wir fühlen uns und auch in diesen Behandlungszeiträumen, man fühlt sich oft so ausgelutscht,"
  },
  {
    "start": 2484.0,
    "end": 2489.24,
    "text": " so manchmal habe ich mich fast schon wertlos gefühlt und man weiß auch, man sieht diesen"
  },
  {
    "start": 2489.24,
    "end": 2493.72,
    "text": " Wald vor lauter Bäumen nicht, aber es gibt, glaube ich, auch an jedem Tag etwas, was man"
  },
  {
    "start": 2493.72,
    "end": 2494.72,
    "text": " geschafft hat."
  },
  {
    "start": 2494.72,
    "end": 2499.8,
    "text": " Und wenn man es auch nur aus dem Bett geschafft hat, darauf kann man in dem Moment stolz sein."
  },
  {
    "start": 2499.8,
    "end": 2502.12,
    "text": " Und das sollte man sich immer wieder sagen."
  },
  {
    "start": 2502.12,
    "end": 2503.44,
    "text": " Das ist auch ganz, ganz wichtig."
  },
  {
    "start": 2503.44,
    "end": 2507.0,
    "text": " Du beschreibst in dem Buch ja auch viele dunkle Momente."
  },
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    "start": 2507.0,
    "end": 2512.36,
    "text": " Und wie gehst du mit den Ängsten um, die vielleicht auch heute nochmal wieder zurückkehren können?"
  },
  {
    "start": 2512.36,
    "end": 2519.32,
    "text": " Ich habe für mich einen ganz guten Weg rausgefunden, aus diesen Ängsten ohne die zu negieren oder"
  },
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    "text": " zu umschiffen."
  },
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    "text": " Aber die Wissenschaft ist etwas, da halte ich mich immer gerne daran fest und weiß, auch"
  },
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    "text": " wenn mal irgendwann ein Rückfall kommen sollte."
  },
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    "text": " Weiß ich mittlerweile ja viel besser, als damals an wenig mich wenden sollte, was ich"
  },
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    "text": " tun sollte und wie die Medizin momentan aufgestellt ist."
  },
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    "end": 2543.68,
    "text": " Also diese reinen Fakten, die lese ich immer wieder sehr, sehr gerne."
  },
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    "end": 2548.44,
    "text": " Und dadurch, dass ich zum Beispiel auch \"Hallo Doc Moderia\", also ein gesundheitsonkologisches"
  },
  {
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    "end": 2552.96,
    "text": " Format, sitze ich da natürlich an der Quelle und höre natürlich immer wieder, was die"
  },
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    "start": 2552.96,
    "end": 2554.52,
    "text": " Wissenschaft jetzt geschafft hat."
  },
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    "end": 2559.48,
    "text": " Also Beispiel, in meinem Fall, wurde die Immuntherapie noch gar nicht angewendet."
  },
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    "text": " Die den Rückfallfaktor tatsächlich auch nochmal minimiert."
  },
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    "start": 2563.88,
    "end": 2568.08,
    "text": " Und dann kurze Zeit später wurde das schon zur Standardlinie."
  },
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    "start": 2568.08,
    "end": 2573.52,
    "text": " Und das heißt, wir sind natürlich mittlerweile auf einem Weg, wo die Medizine keine Baby"
  },
  {
    "start": 2573.52,
    "end": 2577.8,
    "text": " Steps mehr macht, sondern wirklich riesengroße Känguru-Sprünge und das ist ganz, ganz toll."
  },
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    "end": 2580.32,
    "text": " Und ich komme immer wieder ins Tun."
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    "text": " Dieses da sitzen und grübeln, das habe ich ja gelernt, ist etwas ganz, ganz Fatales."
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    "text": " Das heißt, ich versuche mich dann in dem Moment abzulenken."
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    "text": " Das habe ich übrigens damals auch schon gemacht."
  },
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    "start": 2591.6,
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    "text": " Ich habe weitergearbeitet unter der Therapie."
  },
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    "text": " Wirklich?"
  },
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    "end": 2595.88,
    "text": " Ja."
  },
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    "end": 2598.92,
    "text": " Es war für mich etwas, wo ich sagen konnte, ich arbeite ja gerne."
  },
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    "start": 2598.92,
    "end": 2603.84,
    "text": " Und ich habe zu dem Zeitpunkt ein wöchentliches Format mit meinem Kollegen, mit dem ich mich"
  },
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    "end": 2605.36,
    "text": " total gut verstehe, moderiert."
  },
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    "start": 2605.36,
    "end": 2607.2,
    "text": " Und für mich war das toll."
  },
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    "text": " Du warst sogar vor der Kamera?"
  },
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    "start": 2608.44,
    "end": 2611.24,
    "text": " Ja, ich war vor der Kamera jede Woche."
  },
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    "start": 2611.24,
    "end": 2615.16,
    "text": " Und natürlich klar, ist das jetzt ein sehr besonderer Beruf."
  },
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    "start": 2615.16,
    "end": 2619.92,
    "text": " Und ich habe mich in dem Moment, wo ich in der Maske saß, so gefühlt oder sah so aus,"
  },
  {
    "start": 2619.92,
    "end": 2621.48,
    "text": " wie ich mich gerne gefühlt hätte."
  },
  {
    "start": 2621.48,
    "end": 2627.8,
    "text": " Aber dieses Interviews vorbereiten, Interviews führen wirklich etwas erschaffen, hat mir"
  },
  {
    "start": 2627.8,
    "end": 2628.8,
    "text": " so gut getan."
  },
  {
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    "end": 2629.8,
    "text": " Warum?"
  },
  {
    "start": 2629.8,
    "end": 2633.48,
    "text": " Weil ich mich nicht 24/7 nur mit dem K-Wort beschäftigt habe."
  },
  {
    "start": 2633.48,
    "end": 2635.84,
    "text": " Das geht natürlich nicht für jeden."
  },
  {
    "start": 2635.84,
    "end": 2639.24,
    "text": " Also jemand, der zum Beispiel körperlich arbeitet, für den ist das schwierig."
  },
  {
    "start": 2639.24,
    "end": 2643.6,
    "text": " Und natürlich hatte ich die Möglichkeit, mich außerhalb des Studios immer wieder ins"
  },
  {
    "start": 2643.6,
    "end": 2647.48,
    "text": " Homeoffice zurückzuziehen und auch mal zu sagen, ich mache jetzt heute mal Früherschluss"
  },
  {
    "start": 2647.48,
    "end": 2650.12,
    "text": " oder ich schaffe das mit dem Interview vielleicht nicht heute."
  },
  {
    "start": 2650.12,
    "end": 2652.12,
    "text": " Ich kann die Moderation erst morgen schreiben."
  },
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    "start": 2652.12,
    "end": 2655.88,
    "text": " Also da hatte ich auch durch meinen Arbeitgeber wahnsinnig viel Flexibilität."
  },
  {
    "start": 2655.88,
    "end": 2660.64,
    "text": " Aber am Ende war es so, dieses Produkt-Sendung habe ich jede Woche gestemmt und habe ich"
  },
  {
    "start": 2660.64,
    "end": 2661.64,
    "text": " hingekriegt."
  },
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    "start": 2661.64,
    "end": 2663.0,
    "text": " Und da war ich total stolz."
  },
  {
    "start": 2663.0,
    "end": 2668.12,
    "text": " Es hat mir so viel gebracht, dieses normale Leben wieder zu haben."
  },
  {
    "start": 2668.12,
    "end": 2673.28,
    "text": " Dieses Leben, was ja auch schon vor der Krankheit da war, da ein Stückchen wieder einzutauchen"
  },
  {
    "start": 2673.28,
    "end": 2676.08,
    "text": " und sich ganz normal zu fühlen."
  },
  {
    "start": 2676.08,
    "end": 2679.84,
    "text": " Das war für mich zwar wirklich ein Game-Changer."
  },
  {
    "start": 2679.84,
    "end": 2681.96,
    "text": " Kann ich mir sehr gut vorstellen."
  },
  {
    "start": 2681.96,
    "end": 2686.36,
    "text": " Was war der größte Aha-Moment für dich während deiner Gesamtbehandlung, die du gerne mit"
  },
  {
    "start": 2686.36,
    "end": 2691.56,
    "text": " deinen Zuhörer*innen jetzt und dann vielleicht auch mit deinen Leser*innen teilen möchtest?"
  },
  {
    "start": 2691.56,
    "end": 2697.76,
    "text": " Ich bin ja als absolut unwissende in dieses Thema reingeschlittert."
  },
  {
    "start": 2697.76,
    "end": 2702.84,
    "text": " Also ich habe tatsächlich in meinem ganz nahen Umfeld niemanden der Brustkrebs hatte bis"
  },
  {
    "start": 2702.84,
    "end": 2703.84,
    "text": " dato."
  },
  {
    "start": 2703.84,
    "end": 2708.72,
    "text": " Und dann fängst du ja plötzlich an, dich wie so ein Haltmediziner in diese Thematik"
  },
  {
    "start": 2708.72,
    "end": 2709.72,
    "text": " reinzufuchsen."
  },
  {
    "start": 2709.72,
    "end": 2714.68,
    "text": " Und das ist aber etwas, wo ich irgendwann gemerkt habe, ich sitze in meinem Onkologen"
  },
  {
    "start": 2714.68,
    "end": 2716.68,
    "text": " gegenüber und verstehe ihn."
  },
  {
    "start": 2716.68,
    "end": 2721.84,
    "text": " Am Anfang war das so, vor allen Dingen in diesem ersten Diagnosegespräch."
  },
  {
    "start": 2721.84,
    "end": 2723.88,
    "text": " Es war für mich so ein Fachchenesisch."
  },
  {
    "start": 2723.88,
    "end": 2725.48,
    "text": " Ich fühlte mich nur abgeholt."
  },
  {
    "start": 2725.48,
    "end": 2729.6,
    "text": " Und irgendwann hatte ich so viel darüber gelesen und auch natürlich durch den Austausch"
  },
  {
    "start": 2729.6,
    "end": 2735.8,
    "text": " mit anderen so viel erfahren, dass ich ihm gegenüber saß und gute qualifizierte Fragen"
  },
  {
    "start": 2735.8,
    "end": 2736.8,
    "text": " stellen konnte."
  },
  {
    "start": 2736.8,
    "end": 2743.76,
    "text": " Fragen, die mir total unter den Nägeln brannte und die ich mich nicht zu Fragen getraut hatte,"
  },
  {
    "start": 2743.76,
    "end": 2746.88,
    "text": " weil ich gedacht habe, vielleicht habe ich das nicht richtig formuliert oder so."
  },
  {
    "start": 2746.88,
    "end": 2751.2,
    "text": " Und irgendwann ist man in der Lage, das zu tun und das hilft einem selber ungemein."
  },
  {
    "start": 2751.2,
    "end": 2754.72,
    "text": " Kann genau, sehr gut verachverständlich, was du damit meinst."
  },
  {
    "start": 2754.72,
    "end": 2758.0,
    "text": " Es geht mir aus, ich bin zum Glück dort toll, sehr, sehr krank."
  },
  {
    "start": 2758.0,
    "end": 2761.24,
    "text": " Aber ich merke mal wieder, dass ich mit neuen Gesprächen, mit Ärzten, wenn es mich mal selbst"
  },
  {
    "start": 2761.24,
    "end": 2764.88,
    "text": " betrifft, auf jeden Fall ein anderer Gesprächspartner bin, als ich es vielleicht vor zehn Jahren"
  },
  {
    "start": 2764.88,
    "end": 2765.88,
    "text": " war."
  },
  {
    "start": 2765.88,
    "end": 2766.88,
    "text": " Ja, oder?"
  },
  {
    "start": 2766.88,
    "end": 2767.88,
    "text": " Definitiv, definitiv."
  },
  {
    "start": 2767.88,
    "end": 2769.88,
    "text": " Du mit deinem Mega-Wissen, das kann ich mir gut vorstellen."
  },
  {
    "start": 2769.88,
    "end": 2771.32,
    "text": " Ich glaube, ich bin kein einfacher Patient."
  },
  {
    "start": 2771.32,
    "end": 2776.12,
    "text": " Wenn du heute auf die Zeit zurückblickst, was würdest du zurückblickend anders dann machen"
  },
  {
    "start": 2776.12,
    "end": 2777.12,
    "text": " und warum?"
  },
  {
    "start": 2777.12,
    "end": 2782.64,
    "text": " Tatsächlich würde ich nichts anders machen und ich habe es instinktiv gut gemacht."
  },
  {
    "start": 2782.64,
    "end": 2784.68,
    "text": " Und deswegen ist auch dieses Buch entstanden."
  },
  {
    "start": 2784.68,
    "end": 2788.36,
    "text": " Das ist ja nur ein Impuls gewesen, nämlich damals gefolgt bin."
  },
  {
    "start": 2788.36,
    "end": 2791.16,
    "text": " Warum habe ich weiter gearbeitet?"
  },
  {
    "start": 2791.16,
    "end": 2794.76,
    "text": " Weil ich damals für mich beschlossen habe, ich will diese Sendung nicht aufgeben."
  },
  {
    "start": 2794.76,
    "end": 2796.6,
    "text": " Im Nachhinein war das ein großes Glück."
  },
  {
    "start": 2796.6,
    "end": 2799.0,
    "text": " Warum habe ich angefangen mit Meditieren?"
  },
  {
    "start": 2799.0,
    "end": 2803.96,
    "text": " Weil mir meine Freundin Kerstin Linnertz, die Live-Coach ist, gesagt hat, versuch es"
  },
  {
    "start": 2803.96,
    "end": 2806.04,
    "text": " doch mal, auch wenn du es bis jetzt nicht gemacht hast."
  },
  {
    "start": 2806.04,
    "end": 2812.32,
    "text": " Also all das, was ich jetzt erzählt habe hier bei dir, das ist entstanden, weil mir das"
  },
  {
    "start": 2812.32,
    "end": 2816.56,
    "text": " Menschen geraten haben oder weil mein Bauchgefühl mir das gesagt hat."
  },
  {
    "start": 2816.56,
    "end": 2821.16,
    "text": " Und das war für mich perfekt, um da gut durchzukommen."
  },
  {
    "start": 2821.16,
    "end": 2827.72,
    "text": " Und deswegen würde ich sagen, bin ich damit gut gefahren und habe das gut gemacht."
  },
  {
    "start": 2827.72,
    "end": 2832.92,
    "text": " Also auch zum Beispiel, der Zeitpunkt, wann du anderen von deiner Diagnose erzählst,"
  },
  {
    "start": 2832.92,
    "end": 2834.32,
    "text": " ganz kurzer Exkurs."
  },
  {
    "start": 2834.32,
    "end": 2839.92,
    "text": " Ich habe mich so belesen, dass ich erst nach einer relativ langen Zeit, also wirklich"
  },
  {
    "start": 2839.92,
    "end": 2845.56,
    "text": " ganz kurz vor der Chemo meine Eltern in Kenntnis gesetzt habe, weil ich wusste für die berichtende"
  },
  {
    "start": 2845.56,
    "end": 2852.36,
    "text": " Welt zusammen, dass ihr Kind damals 48 Jahre den jetzt sagt, ich habe einen krassen Tumor"
  },
  {
    "start": 2852.36,
    "end": 2857.16,
    "text": " und ich wollte auf alle Fragen eine Antwort wissen, die da kommen könnten."
  },
  {
    "start": 2857.16,
    "end": 2859.28,
    "text": " Und das war mir ganz, ganz wichtig."
  },
  {
    "start": 2859.28,
    "end": 2863.64,
    "text": " Deswegen war das Gespräch, vor dem ich totalen Bammel hatte natürlich, weil ich wusste,"
  },
  {
    "start": 2863.64,
    "end": 2867.84,
    "text": " die Sorgen sich ohne Ende auch etwas, auf das ich mich richtig gut vorbereitet hatte."
  },
  {
    "start": 2867.84,
    "end": 2870.0,
    "text": " Kann ich sehr gut noch verziehen."
  },
  {
    "start": 2870.0,
    "end": 2874.52,
    "text": " Also du hast ja schon mehrfach gesagt, du hast das Buch geschrieben eigentlich auch,"
  },
  {
    "start": 2874.52,
    "end": 2876.64,
    "text": " um dein Wissen weiterzugehen und anderen zu helfen."
  },
  {
    "start": 2876.64,
    "end": 2882.64,
    "text": " Was ist denn sozusagen dein Nummer 1 Wunsch, den du hast, wenn Menschen dieses Buch lesen,"
  },
  {
    "start": 2882.64,
    "end": 2883.64,
    "text": " was sie daraus ziehen?"
  },
  {
    "start": 2883.64,
    "end": 2889.76,
    "text": " Mein Wunsch, wenn die Menschen das Buch lesen ist, okay so läuft der Hase, alles klar."
  },
  {
    "start": 2889.76,
    "end": 2893.28,
    "text": " Ich habe nicht mehr ganz so viel Angst vor dem, was jetzt auf mich zukommt."
  },
  {
    "start": 2893.28,
    "end": 2895.96,
    "text": " Und ich kann tatsächlich eine Menge tun."
  },
  {
    "start": 2895.96,
    "end": 2898.52,
    "text": " Ich muss die Zügel nicht aus der Hand geben."
  },
  {
    "start": 2898.52,
    "end": 2904.88,
    "text": " Und diesen Checker Moment, den hat man hoffentlich, wenn man das Buch gelesen hat."
  },
  {
    "start": 2904.88,
    "end": 2909.32,
    "text": " Also zumindest ist das die Resonanz von all den Menschen, die es schon gelesen haben"
  },
  {
    "start": 2909.32,
    "end": 2910.32,
    "text": " und die sich bedanken."
  },
  {
    "start": 2910.32,
    "end": 2914.96,
    "text": " Ich bekomme da wirklich immer noch zwei Jahre, nachdem ich das Buch ja jetzt schon veröffentlicht"
  },
  {
    "start": 2914.96,
    "end": 2919.8,
    "text": " habe, immer noch ganz tolle Nachrichten und bin da so glücklich und natürlich auch"
  },
  {
    "start": 2919.8,
    "end": 2924.12,
    "text": " glücklich, dass ich das jetzt in verschiedenen Kursen, in Form von Resilienz etc."
  },
  {
    "start": 2924.12,
    "end": 2926.4,
    "text": " in Teilen weitergeben kann."
  },
  {
    "start": 2926.4,
    "end": 2929.96,
    "text": " Also das ist für mich auch die riesengroßes Glück, ist eine Wertschätzung."
  },
  {
    "start": 2929.96,
    "end": 2933.28,
    "text": " Und ich bin dadurch auf einen anderen Zart gekommen."
  },
  {
    "start": 2933.28,
    "end": 2934.28,
    "text": " Das kann man auch sagen."
  },
  {
    "start": 2934.28,
    "end": 2936.28,
    "text": " Einen anderen Lebenspart."
  },
  {
    "start": 2936.28,
    "end": 2937.28,
    "text": " Einen anderen Lebenspart."
  },
  {
    "start": 2937.28,
    "end": 2940.44,
    "text": " Und das ist das, worauf ich am Anfang so ein bisschen hinaus wollte, weil du sagst,"
  },
  {
    "start": 2940.44,
    "end": 2945.96,
    "text": " du hast es immer sehr positiv gesehen, sozusagen bis zum Schluss, sozusagen wolltest du es"
  },
  {
    "start": 2945.96,
    "end": 2947.72,
    "text": " nicht wahrhaben, dass es so passiert ist."
  },
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    "start": 2947.72,
    "end": 2952.48,
    "text": " Aber es hat dich ja in der Tat auch, auch wenn es ein sehr negatives Erlebnis war, ja doch"
  },
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    "start": 2952.48,
    "end": 2958.28,
    "text": " ein Stück weit dein Leben verändert hat in eine Richtung, die zumindest so wie ich dich"
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    "start": 2958.28,
    "end": 2962.52,
    "text": " kenne und kennengelernt habe und ich kannte dich ja schon vor der Therapie und jetzt nach"
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    "end": 2968.56,
    "text": " der Behandlung schon auch ja was mit dir gemacht hat, muss man ja sagen und dich auch beruflich"
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    "text": " verändert hat."
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    "text": " Total."
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    "text": " Ich liebe meinen Job voll der Kamera beim Fernsehen und das werde ich immer machen, so lange"
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    "text": " ich es kann."
  },
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    "end": 2982.2,
    "text": " Aber was mich ja damals so überzeugt hat, war, ich habe gelernt, meine Gedanken zu steuern,"
  },
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    "end": 2989.0,
    "text": " mich selber um zu programmieren, mein eigener Motivationscoach zu sein und mir selber meine"
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    "text": " positive Einstellung noch mehr zu implementieren."
  },
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    "start": 2992.6,
    "end": 2997.92,
    "text": " Und daraufhin habe ich dann noch eine Ausbildung als Resilienztrainerin, als systemischer Coach"
  },
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    "start": 2997.92,
    "end": 2998.92,
    "text": " gemacht."
  },
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    "start": 2998.92,
    "end": 3005.08,
    "text": " Wenn das zweite Jahr jetzt auf Tournee mit meinem Mindset-Programm, das Power auf Mindset, habe"
  },
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    "start": 3005.08,
    "end": 3009.8,
    "text": " ich ja selber kennengelernt und bin jetzt halt in vielen verschiedenen Städten unterwegs."
  },
  {
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    "end": 3017.96,
    "text": " Da war ich schon letztes Jahr 2024, 2025 jetzt auch und moderiere meine Sendung, gebe Coachings,"
  },
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    "start": 3017.96,
    "end": 3021.64,
    "text": " Online Coachings, Gruppen Coachings, Gabe Retreats, Keynotes."
  },
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    "end": 3027.36,
    "text": " Also das spielt mittlerweile genauso eine große Rolle in meinem Leben wie das Fernsehen."
  },
  {
    "start": 3027.36,
    "end": 3032.76,
    "text": " Aber das ist auch was Tolles, dass ich natürlich beides miteinander vereinen kann bzw. beides"
  },
  {
    "start": 3032.76,
    "end": 3034.24,
    "text": " miteinander ausleben kann."
  },
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    "start": 3034.24,
    "end": 3042.56,
    "text": " Und ich muss aber auch sagen, die Wertschätzung, die ich als Workshop-Leiterin oder Coach erfahre,"
  },
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    "start": 3042.56,
    "end": 3049.08,
    "text": " die ist so eine besondere und dieses Miteinander mit den Menschen, die danach zu mir kommen,"
  },
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    "end": 3053.28,
    "text": " dieses, diese persönlichen Momente, das ist etwas, das habe ich noch nie in meinem Leben"
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    "start": 3053.28,
    "end": 3060.32,
    "text": " so erlebt und das macht mich selber so glücklich und deswegen treibt mich das auch an und deswegen"
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    "end": 3063.72,
    "text": " werde ich diesem Fahrt auch noch weitergehen und noch ganz viel mehr in dieser Hinsicht"
  },
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    "text": " machen."
  },
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    "start": 3064.72,
    "end": 3068.44,
    "text": " Dann wünschten wir uns beide mal, dass ganz viele von den Hörerinnen, die jetzt hier"
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    "start": 3068.44,
    "end": 3072.0,
    "text": " was mitgenommen haben, das auch positiv unter diese Folge schreiben bei Spotify, kann man"
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    "end": 3075.2,
    "text": " mittlerweile auch Kommentare abgeben oder eben bei Apple Podcast."
  },
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    "start": 3075.2,
    "end": 3079.04,
    "text": " Also von daher schreibt alle fleißig unter diese Folge, wenn es euch gefallen hat."
  },
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    "start": 3079.04,
    "end": 3086.52,
    "text": " #StayPositiv und wenn man jetzt dem Ganzen mehr Tanya erleben möchte, kann man natürlich"
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    "end": 3090.4,
    "text": " das Buch kaufen und wo kann man dann die ganzen Kurse und alles, was du machst, finden?"
  },
  {
    "start": 3090.4,
    "end": 3096.8,
    "text": " Auf meiner Seite www.tanya-bülter.de, da findet ihr auf jeden Fall schon mal so den ersten"
  },
  {
    "start": 3096.8,
    "end": 3097.8,
    "text": " Impuls."
  },
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    "end": 3101.76,
    "text": " Bei Instagram, wenn mich auf Instagram verfolgt, weiß, da gibt es im Prinzip die News aus"
  },
  {
    "start": 3101.76,
    "end": 3103.8,
    "text": " erster Hand fast täglich."
  },
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    "end": 3108.44,
    "text": " Denke mal, Instagram, also man kann mich auch immer wirklich erreichen über Social Media,"
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    "start": 3108.44,
    "end": 3112.24,
    "text": " das ist gar kein Problem und in der Regel gebe ich mir Mühe, jedem auch persönlich"
  },
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    "start": 3112.24,
    "end": 3113.24,
    "text": " zu antworten."
  },
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    "end": 3116.8,
    "text": " Das habe ich geschafft, also in der Nacht beispielsweise als meine Diagnose damals bekannt"
  },
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    "start": 3116.8,
    "end": 3121.52,
    "text": " vor, da habe ich 2000 Nachrichten bekommen und ich habe die aber alle ganz persönlich"
  },
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    "end": 3123.08,
    "text": " nacheinander abgearbeitet."
  },
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    "end": 3126.0,
    "text": " Das ist das Ziel, was ich hatte und was ich auch immer noch habe."
  },
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    "text": " Tanya, vielen Dank."
  },
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    "end": 3130.4,
    "text": " Trotz des schweren Themas ist das Spaß gemacht."
  },
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    "text": " Auch mit dir, du hast das gut gemacht."
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    "text": " Danke dir."
  },
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    "text": " Hast du eigentlich einen Lieblings-Supplement?"
  },
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    "end": 3142.6,
    "text": " Ja, habe ich tatsächlich und weißt du, wer mich darauf gebracht hat?"
  },
  {
    "start": 3142.6,
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    "text": " Na."
  },
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    "start": 3143.6,
    "end": 3148.16,
    "text": " Du hast mir vor mehreren Wochen Kreatin mitgebracht."
  },
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    "start": 3148.16,
    "end": 3150.2,
    "text": " Zu einem Event, was ich gelegen habe."
  },
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    "start": 3150.2,
    "end": 3151.2,
    "text": " Endlich, endlich sagst du es."
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    "text": " Ja."
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    "end": 3155.28,
    "text": " Und ich muss sagen, ich mache ja echt viel Sport und ich hatte das irgendwie immer so"
  },
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    "end": 3160.16,
    "text": " abgespeichert und da achte es irgendwas für die Top-Sportler, aber es macht was mit"
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    "start": 3160.16,
    "end": 3161.16,
    "text": " einem."
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    "end": 3165.16,
    "text": " Also Energie in jeder Hinsicht und zwar auch für hier oben."
  },
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    "end": 3171.24,
    "text": " Also es ist ein ganz tolles Produkt, das habe ich vorher nie benutzt und muss sagen, ganz,"
  },
  {
    "start": 3171.24,
    "end": 3173.48,
    "text": " ganz toll, dass du mich auf diese Idee gebracht hast."
  },
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    "start": 3173.48,
    "end": 3174.48,
    "text": " Danke dir."
  },
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    "start": 3174.48,
    "end": 3177.4,
    "text": " Ich glaube, ich habe schon sehr viele Leute auf das Thema Kreatin gebracht, aber ich"
  },
  {
    "start": 3177.4,
    "end": 3178.88,
    "text": " habe es aber noch keine Beschwerden bekommen."
  },
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    "start": 3178.88,
    "end": 3182.08,
    "text": " Ich habe ja auch eine eigene Folge dazu, Herr Weiß."
  },
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    "start": 3182.08,
    "end": 3186.28,
    "text": " Wenn euch diese Folge gefallen hat, würde es mir sehr helfen, wenn ihr eine Bewertung"
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  {
    "start": 3186.28,
    "end": 3188.6,
    "text": " bei Apple Podcast oder Spotify hinterlasst."
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    "start": 3188.6,
    "end": 3191.12,
    "text": " Damit ihr nichts verpasst, abonniert unseren Newsletter."
  },
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    "start": 3191.12,
    "end": 3193.2,
    "text": " Dort geht es nicht nur um diesen Podcast."
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    "start": 3193.2,
    "end": 3197.92,
    "text": " Meistens stellen wir euch da ganz neue Produkte vor, zu denen es dann auch immer ein Einführungsrabatt"
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    "start": 3197.92,
    "end": 3201.0,
    "text": " Code gibt, der aber nur 24 Stunden gültig ist."
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    "end": 3202.92,
    "text": " Und das wäre ja blöd, wenn man das verpasst."
  },
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    "start": 3202.92,
    "end": 3207.64,
    "text": " Also den Newsletter findet ihr unter www.sunday.de/newsletter"
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