[
  {
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    "end": 4.72,
    "text": " Unseren Lebensmitteln, wenn wir uns ganz normal ernähren, haben wir ja auch eine Kombination von Nährstoffen."
  },
  {
    "start": 4.72,
    "end": 8.88,
    "text": " Wenn ich jetzt Haferflocken esse, da ist Eisen drin, die esse ich mit Milch, da ist Calcium drin,"
  },
  {
    "start": 8.88,
    "end": 11.6,
    "text": " da habe ich ein paar Nüsse drin, da ist Zink und Magnesium drin."
  },
  {
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    "end": 16.48,
    "text": " Da sage ich ja auch nicht, ist jetzt erst die Haferflocken, zwei Stunden später nimmst du die Milch"
  },
  {
    "start": 16.48,
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    "text": " und zwei Stunden später nimmst du die Nüsse dazu, sondern ich esse das alles in einer Schüsselin auf einmal"
  },
  {
    "start": 21.68,
    "end": 25.8,
    "text": " und der Körper kann die Nährstoffe trotzdem aufnehmen, weil es eben physiologische Dosen sind,"
  },
  {
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    "end": 27.12,
    "text": " das sind keine Hochdosen."
  },
  {
    "start": 27.12,
    "end": 32.04,
    "text": " Wie unser All-in-One, da kommt auch die Frage häufig, wir haben da ja verschiedene Mineralstoffe drin,"
  },
  {
    "start": 32.04,
    "end": 34.88,
    "text": " Hemmen, die sich nicht gegenseitig, das ist die Antwort auf die Frage."
  },
  {
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    "end": 39.8,
    "text": " Also das sind Dosen, die sind nicht so hoch, da ist die Gefahr, dass die sich alle gegenseitig hemmen gering."
  },
  {
    "start": 39.8,
    "end": 44.36,
    "text": " Herzlich willkommen zu \"Hells weiß\", dem Gesundheitspodcast präsentiert von Sun in Natural."
  },
  {
    "start": 44.36,
    "end": 49.24,
    "text": " Ich bin Jitz Behrens und in diesem Podcast erkunden wir gemeinsam, was es bedeutet, gesund zu sein."
  },
  {
    "start": 49.24,
    "end": 54.32,
    "text": " Wir tauchen einen Themen wie Medizin, Bewegung, Ernährung und emotionale Gesundheit."
  },
  {
    "start": 54.32,
    "end": 57.4,
    "text": " Immer mit einem Beisenblick auf das, was uns wirklich gut tut."
  },
  {
    "start": 57.4,
    "end": 62.96,
    "text": " Die Darreichungsform und der Zeitpunkt der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln"
  },
  {
    "start": 62.96,
    "end": 66.0,
    "text": " spielt eine entscheidende Rolle für ihre Wirksamkeit und Verträglichkeit."
  },
  {
    "start": 66.0,
    "end": 71.92,
    "text": " Ob Kapseln, Tabletten, Pulver oder flüssige Form, jede hat spezifische Vor- und Nachteile,"
  },
  {
    "start": 71.92,
    "end": 74.6,
    "text": " die den Aufnahmeprozess im Körper beeinflussen."
  },
  {
    "start": 74.6,
    "end": 77.76,
    "text": " Der optimale Einnahmezeitpunkt kann zudem variieren."
  },
  {
    "start": 77.76,
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    "text": " Diese und viele andere Fragen beantwortet mir mein heutiger Gast."
  },
  {
    "start": 81.2,
    "end": 85.12,
    "text": " Jason Raffington ist ein ausgewildeter \"Hells and Nutrition\" Coach."
  },
  {
    "start": 85.12,
    "end": 90.72,
    "text": " Darüber hinaus ist er unser \"Hells Education and Senior Product Specialist\" bei Sun in Natural."
  },
  {
    "start": 90.72,
    "end": 94.52,
    "text": " Auf unserem Instagram-Account erklärt uns regelmäßig, was wir schon immer über das haben,"
  },
  {
    "start": 94.52,
    "end": 96.96,
    "text": " wenn sie wissen wollten und das tut er auch heute."
  },
  {
    "start": 96.96,
    "end": 99.56,
    "text": " Und deswegen sage ich herzlich willkommen, Jason Raffington."
  },
  {
    "start": 99.56,
    "end": 103.16,
    "text": " Hallo Nils, danke für die Vorstellung und ich freue mich auf das Gespräch."
  },
  {
    "start": 103.16,
    "end": 110.4,
    "text": " Ja, Jason, es ist tatsächlich so, dass die erste Frage ist ja immer die Sonntagsfrage."
  },
  {
    "start": 110.4,
    "end": 115.48,
    "text": " Und meine Frage dieses Mal ist, nimmst du an Sonntagen auch andere Subliments,"
  },
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    "start": 115.48,
    "end": 116.6,
    "text": " als du in der Woche nimmst?"
  },
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    "end": 120.0,
    "text": " Eigentlich nicht."
  },
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    "start": 120.0,
    "end": 124.68,
    "text": " Aber ich würde sagen, es kommt vielleicht darauf an, welche Art von Sport ich mache."
  },
  {
    "start": 124.68,
    "end": 128.92,
    "text": " Gehe ich zum Beispiel morgens direkt ins Gym, nehme ich in der Regel vorher Zitrulin"
  },
  {
    "start": 128.92,
    "end": 133.12,
    "text": " oder trink vielleicht ein Bulletproof Coffee mit ein bisschen Proteinpulver."
  },
  {
    "start": 133.12,
    "end": 134.96,
    "text": " Für die, die nicht wissen, was ein Bulletproof Coffee ist,"
  },
  {
    "start": 134.96,
    "end": 137.68,
    "text": " das ist ein Kaffee, den mache ich in meiner French Press."
  },
  {
    "start": 137.68,
    "end": 142.68,
    "text": " Dann kommt ein bisschen MCT Öl, ein bisschen Butter und ich mache noch ein bisschen Kakao rein"
  },
  {
    "start": 142.68,
    "end": 144.4,
    "text": " und dann wird das alles gemixt."
  },
  {
    "start": 144.4,
    "end": 149.4,
    "text": " Und ja, das gibt dann wirklich gut Energie, der Kaffee boostet natürlich auch noch mal ein bisschen."
  },
  {
    "start": 149.4,
    "end": 154.0,
    "text": " Aber wenn ich nicht ins Gym gehe, sondern vielleicht zum Bicram Yoga wie letzten Sonntag,"
  },
  {
    "start": 154.0,
    "end": 158.64,
    "text": " das ist also Hot Yoga bei 35 bis 40 Grad, wenn wir nicht ganz sicher,"
  },
  {
    "start": 158.64,
    "end": 163.52,
    "text": " dann nehme ich vorher Elektrolyte, weil man natürlich viel Wasser verliert beim Hot Yoga."
  },
  {
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    "end": 168.28,
    "text": " Und wenn ich zu Hause trainiere, dann nehme ich eigentlich vor dem Aufstehen nichts Besonderes ein,"
  },
  {
    "start": 168.28,
    "end": 169.68,
    "text": " sondern erst nach dem Frühstück."
  },
  {
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    "end": 171.76,
    "text": " Aber sonst nehme ich im Grunde eigentlich die gleichen Sachen,"
  },
  {
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    "end": 175.28,
    "text": " weil mein Körper braucht auch im Sonntag, was er auch an den anderen Tagen braucht."
  },
  {
    "start": 175.28,
    "end": 177.6,
    "text": " Ausgezeichnet, vielen Dank für die ausführliche Antwort."
  },
  {
    "start": 177.6,
    "end": 179.92,
    "text": " Dann sprechen wir doch mal darüber, was wir eigentlich brauchen."
  },
  {
    "start": 179.92,
    "end": 182.72,
    "text": " Wir wollen heute, haben wir das Thema Daraichungsformen."
  },
  {
    "start": 182.72,
    "end": 185.84,
    "text": " Das heißt, also es gibt ja Subliments in verschiedensten Formen."
  },
  {
    "start": 185.84,
    "end": 190.2,
    "text": " Ich bin ganz ursprünglich mal groß geworden mit so Multivitamin-Brausetabletten,"
  },
  {
    "start": 190.2,
    "end": 192.4,
    "text": " die nämlich zugegebenmaßen jetzt nicht mehr so häufig,"
  },
  {
    "start": 192.4,
    "end": 195.52,
    "text": " aber auch die, glaube ich, sind mit in unserer Liste drin."
  },
  {
    "start": 195.52,
    "end": 198.88,
    "text": " Das heißt also, steigen wir doch mal ein und gehen doch mal darauf ein,"
  },
  {
    "start": 198.88,
    "end": 203.84,
    "text": " was für Daraichungsformen es grundsätzlich im Bereich der Nahrungsergänzungsmittel gibt."
  },
  {
    "start": 203.84,
    "end": 208.0,
    "text": " Ja, inzwischen gibt es wirklich eine riesige Palette."
  },
  {
    "start": 208.0,
    "end": 212.64,
    "text": " Also angefangen von Kapselnikern wahrscheinlich jeder, Pulver, flüssige Produkte."
  },
  {
    "start": 212.64,
    "end": 217.44,
    "text": " Dazu gehören dann Liposomale, Präparate, Tropfen, Öle, Sprays."
  },
  {
    "start": 217.44,
    "end": 220.64,
    "text": " Inzwischen gibt es auch sehr viele Gummis oder Functional Snacks,"
  },
  {
    "start": 220.64,
    "end": 224.08,
    "text": " zum Beispiel Proteinriegel oder Protein-Pudding."
  },
  {
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    "end": 226.64,
    "text": " Also eigentlich, wenn man in den Supermarkt geht,"
  },
  {
    "start": 226.64,
    "end": 230.24,
    "text": " da sieht man häufig irgendwelche Sachen und da steht ganz groß Protein drauf."
  },
  {
    "start": 230.24,
    "end": 234.0,
    "text": " Und das soll natürlich irgendwie suggerieren, dass es dann gesünder ist."
  },
  {
    "start": 234.0,
    "end": 237.36,
    "text": " Dann gibt es Badezusätze, wie zum Beispiel Magnesium Flakes."
  },
  {
    "start": 237.36,
    "end": 240.48,
    "text": " Da bin ich persönlich ein großer Fan von nach dem Sport, nach dem Muskelkater."
  },
  {
    "start": 240.48,
    "end": 244.72,
    "text": " Oder wenn man ein Muskelkater hat, dann ist so ein Magnesium-Bad wirklich sehr entspannt."
  },
  {
    "start": 244.72,
    "end": 250.16,
    "text": " Dann gibt es Infusionen, verschiedene Tabletten, Blutztabletten, Brausetabletten."
  },
  {
    "start": 250.16,
    "end": 252.4,
    "text": " Salben und Pflaster."
  },
  {
    "start": 252.4,
    "end": 253.84,
    "text": " Also es gibt wirklich sehr viel."
  },
  {
    "start": 253.84,
    "end": 255.68,
    "text": " Vielleicht gibt es auch was, was ich jetzt noch nicht genannt habe."
  },
  {
    "start": 255.68,
    "end": 260.08,
    "text": " Aber ja, und all diese Dachreichungsformen haben natürlich ihre eigenen Vor- und Nachteile,"
  },
  {
    "start": 260.08,
    "end": 262.08,
    "text": " das hast du ja anfangs im Intro auch schon erwähnt."
  },
  {
    "start": 262.08,
    "end": 262.88,
    "text": " Wunderbar."
  },
  {
    "start": 262.88,
    "end": 267.44,
    "text": " Ich glaube, es ist jetzt keine Überraschung, dass wir hier im Rahmen des Sunday Natural Podcasts"
  },
  {
    "start": 267.44,
    "end": 269.44,
    "text": " einmal mit den Kapseln beginnen."
  },
  {
    "start": 269.44,
    "end": 273.44,
    "text": " Lass uns doch mal darüber reden, warum sind die Kapseln eigentlich tatsächlich auch so beliebt?"
  },
  {
    "start": 273.44,
    "end": 279.84,
    "text": " Ja, also ich habe das Gefühl, Kapseln sind wahrscheinlich die gängigste Form von Supplements"
  },
  {
    "start": 279.84,
    "end": 281.52,
    "text": " oder wie sie halt eingenommen werden."
  },
  {
    "start": 281.52,
    "end": 283.12,
    "text": " Und die haben natürlich einige Vorteile."
  },
  {
    "start": 283.12,
    "end": 287.64,
    "text": " Zum einen sind sie im Vergleich zu vielen Tabletten, die vielleicht so eine bisschen"
  },
  {
    "start": 287.64,
    "end": 291.68,
    "text": " rauere Oberfläche haben, in der Regel glatt und dafür ein bisschen einfacher zu schlucken."
  },
  {
    "start": 291.68,
    "end": 293.28,
    "text": " Es kommt natürlich auf die Personen an."
  },
  {
    "start": 293.28,
    "end": 296.4,
    "text": " Es gibt einige Personen, die haben Probleme damit, Kapseln zu schlucken, vor allem auch"
  },
  {
    "start": 296.4,
    "end": 298.4,
    "text": " ältere Menschen."
  },
  {
    "start": 298.4,
    "end": 299.92,
    "text": " Und es kommt auch die Größe der Kapseln an."
  },
  {
    "start": 299.92,
    "end": 301.28,
    "text": " Die variieren natürlich auch."
  },
  {
    "start": 301.28,
    "end": 305.12,
    "text": " Also kleine Kapseln sind in der Regel einfacher als große Kapseln."
  },
  {
    "start": 305.12,
    "end": 310.0,
    "text": " Und ein weiterer Vorteil ist, dass die auch ein bisschen geschmacksneutraler sind als"
  },
  {
    "start": 310.0,
    "end": 312.0,
    "text": " beispielsweise Pulver."
  },
  {
    "start": 312.0,
    "end": 316.0,
    "text": " Weil viele Nahrungsergänzungsmittel haben halt einen natürlichen Eigengeschmack."
  },
  {
    "start": 316.0,
    "end": 319.64,
    "text": " Und wenn man jetzt ein Pulver einnimmt, dann schmeckt man das natürlich stärker, als wenn"
  },
  {
    "start": 319.64,
    "end": 321.04,
    "text": " es in der Kapsel verpackt ist."
  },
  {
    "start": 321.04,
    "end": 324.08,
    "text": " Ich denke da jetzt zum Beispiel an einige Aminosäuren."
  },
  {
    "start": 324.08,
    "end": 329.04,
    "text": " Es gibt schwefelhaltige Aminosäuren und die haben halt einen charakteristischen etwas schwefeligen"
  },
  {
    "start": 329.04,
    "end": 330.04,
    "text": " Eigengeschmack."
  },
  {
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    "text": " Und da sind dann Kapseln vielleicht ein bisschen angenehmer."
  },
  {
    "start": 332.72,
    "end": 334.88,
    "text": " Oder LKNitin beispielsweise."
  },
  {
    "start": 334.88,
    "end": 338.64,
    "text": " Das hat einen typischen aminartigen, also ein bisschen fischigen Eigengeschmack."
  },
  {
    "start": 338.64,
    "end": 341.72,
    "text": " Und da ist es dann nicht so lecker, wenn man das Pulver einnimmt, sondern man nimmt dann"
  },
  {
    "start": 341.72,
    "end": 342.72,
    "text": " eben Kapseln."
  },
  {
    "start": 342.72,
    "end": 343.88,
    "text": " Und das macht das ein bisschen angenehmer."
  },
  {
    "start": 343.88,
    "end": 347.64,
    "text": " Zudem werden auch die Wirkstoffe natürlich durch die Kapseln ein bisschen geschützt."
  },
  {
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    "end": 351.48,
    "text": " Zum Beispiel durch Verfeuchtigkeit oder für Sauerstoff oder für Licht."
  },
  {
    "start": 351.48,
    "end": 355.24,
    "text": " Und die Kapseln sorgen dann auch dafür, dass das Produkt wahrscheinlich ein bisschen länger"
  },
  {
    "start": 355.24,
    "end": 356.24,
    "text": " haltbar ist."
  },
  {
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    "end": 360.0,
    "text": " Weil es eben nicht in Kontakt mit Feuchtigkeit oder zu viel Sauerstoff kommt."
  },
  {
    "start": 360.0,
    "end": 363.68,
    "text": " Man kann auch sagen, dass die Kapseln natürlich bei der Dosierung helfen."
  },
  {
    "start": 363.68,
    "end": 369.0,
    "text": " Man hat dann einfach eine genaue Menge, eine genaue Dosierung in dieser Kapsel."
  },
  {
    "start": 369.0,
    "end": 373.0,
    "text": " Und wenn man einen Pulver nimmt beispielsweise, dann muss man das eben im Dosierlöffel oder"
  },
  {
    "start": 373.0,
    "end": 377.0,
    "text": " Tee-Löffel oder Esslöffel nochmal separat dosieren."
  },
  {
    "start": 377.0,
    "end": 380.28,
    "text": " Und das ist für manche dann auch nochmal ein extra Aufwand, den man vielleicht auch nicht"
  },
  {
    "start": 380.28,
    "end": 381.28,
    "text": " betreiben möchte."
  },
  {
    "start": 381.28,
    "end": 385.96,
    "text": " Ich finde ehrlich gesagt dieser Punkt der Dosierung ist einer meiner Hauptgründen."
  },
  {
    "start": 385.96,
    "end": 389.28,
    "text": " Ich habe eine Zeit lang auch immer unser Vitamin D als Tropfen."
  },
  {
    "start": 389.28,
    "end": 390.68,
    "text": " Ich meine, da kommen wir gleich noch drauf."
  },
  {
    "start": 390.68,
    "end": 394.68,
    "text": " Aber ich hatte immer so dieses Gefühl, dass so ein Tropfen ist ja nicht ein Tropfen."
  },
  {
    "start": 394.68,
    "end": 395.68,
    "text": " Verstehst du, was ich meine?"
  },
  {
    "start": 395.68,
    "end": 398.84,
    "text": " Also, dass ich immer so dachte, okay, wenn ich so ein Tropfen am Tag irgendwie drauf"
  },
  {
    "start": 398.84,
    "end": 401.68,
    "text": " gehe und A, kann mir das mal wahnsinnig wenig vor dem Vergleich zur Kapseln."
  },
  {
    "start": 401.68,
    "end": 405.24,
    "text": " Aber darüber hinaus habe ich auch immer dieses Gefühl gehabt, hm, war der Tropfen heute"
  },
  {
    "start": 405.24,
    "end": 406.92,
    "text": " jetzt genauso groß wie der Tropfen gestern."
  },
  {
    "start": 406.92,
    "end": 410.24,
    "text": " Also ich finde dieses Dosierung, das richtige Dosierungsthema tatsächlich schon echt einen"
  },
  {
    "start": 410.24,
    "end": 411.24,
    "text": " wichtigen Aspekt."
  },
  {
    "start": 411.24,
    "end": 413.24,
    "text": " Ja, das stimmt."
  },
  {
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    "end": 416.56,
    "text": " Also klar, die Tropfengrößen können minimal variieren."
  },
  {
    "start": 416.56,
    "end": 419.28,
    "text": " Ich denke letztendlich macht das dann, macht das keinen großen Unterschied."
  },
  {
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    "end": 424.0,
    "text": " Es ist nicht schlimm, wenn man dann jetzt mal bei Vitamin D zum Beispiel 500 oder 1100"
  },
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    "start": 424.0,
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    "text": " mehr an einem Tag nimmt und dann am nächsten Tag dafür vielleicht ein bisschen weniger."
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    "text": " Also ich glaube, das gleicht sich dann auch wieder aus."
  },
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    "end": 430.24,
    "text": " Das ist dann nicht so schlimm."
  },
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    "start": 430.24,
    "end": 435.72,
    "text": " Aber Feedback, was wir von Kunden auch manchmal bekommen haben, ist, dass wenn wir Empfehlungen"
  },
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    "start": 435.72,
    "end": 439.56,
    "text": " mit einem Esslöffel oder einem Teelöffel geben, dann schreiben sie uns und sagen, so,"
  },
  {
    "start": 439.56,
    "end": 443.2,
    "text": " ja, ich habe drei verschiedene große Esslöffel zu Hause oder drei verschiedene große Teelöffel."
  },
  {
    "start": 443.2,
    "end": 444.2,
    "text": " Welche ist denn jetzt der richtige?"
  },
  {
    "start": 444.2,
    "end": 448.2,
    "text": " Also da würde ich mir aber auch nicht so viele Gedanken machen, denn wie gesagt, dann sitzen"
  },
  {
    "start": 448.2,
    "end": 451.56,
    "text": " ein bisschen mehr, ein bisschen weniger ist, ist das in der Regel bei diesen Produkten,"
  },
  {
    "start": 451.56,
    "end": 453.04,
    "text": " wie zum Beispiel bei Proteinpulver."
  },
  {
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    "end": 454.04,
    "text": " Das ist nicht schlimm."
  },
  {
    "start": 454.04,
    "end": 456.12,
    "text": " Also da würde ich mir ja keine Gedanken machen."
  },
  {
    "start": 456.12,
    "end": 458.52,
    "text": " Gezielte Freisetzung ist natürlich auch nochmal ein Punkt."
  },
  {
    "start": 458.52,
    "end": 464.8,
    "text": " Also es gibt zum Beispiel Kapseln, die sich erst im Magen oder im Darm auflösen sollen."
  },
  {
    "start": 464.8,
    "end": 469.6,
    "text": " Also beispielsweise Probiotika, die haben dann Magensaftresistente Kapseln."
  },
  {
    "start": 469.6,
    "end": 471.6,
    "text": " Also die werden dann später freigesetzt."
  },
  {
    "start": 471.6,
    "end": 475.92,
    "text": " Es ist natürlich auch wichtig, damit der Wirkstoff einerseits dahin kommt, wo er hin soll und"
  },
  {
    "start": 475.92,
    "end": 478.36,
    "text": " dann eben dort auch seine Wirkung entfalten kann."
  },
  {
    "start": 478.36,
    "end": 482.6,
    "text": " Und man kann natürlich einen Haufen verschiedener Wirkstoffe in Kapseln verpacken."
  },
  {
    "start": 482.6,
    "end": 486.4,
    "text": " Das sind ja nicht nur Pulver, aber man kann auch ölige Substanzen oder Flüssigkeiten in"
  },
  {
    "start": 486.4,
    "end": 487.4,
    "text": " Kapseln packen."
  },
  {
    "start": 487.4,
    "end": 492.12,
    "text": " Und dann würde ich auch sagen, es ist ein bisschen bequemer und ein bisschen diskreter, wenn"
  },
  {
    "start": 492.12,
    "end": 497.24,
    "text": " ich jetzt zum Beispiel an unsere Omega-3-Tropfen denke, wenn ich jetzt angenommen im Büro sitze"
  },
  {
    "start": 497.24,
    "end": 500.8,
    "text": " oder irgendwo unterwegs bin und mein Omega-3 einnehmen will, da ist eine Empfehlung bei"
  },
  {
    "start": 500.8,
    "end": 502.48,
    "text": " einem Produkt 42 Tropfen."
  },
  {
    "start": 502.48,
    "end": 507.12,
    "text": " Und dann will ich jetzt nicht gerade irgendwie in einem vollen Büro sitzen und mir 42 Tropfen"
  },
  {
    "start": 507.12,
    "end": 510.44,
    "text": " auf die Zunge tropfen lassen, sondern ich nehme lieber schnell eine Kapsel ein."
  },
  {
    "start": 510.44,
    "end": 514.32,
    "text": " Das macht es ein bisschen angenehmer, es geht ein bisschen schneller, es ist bequemer."
  },
  {
    "start": 514.32,
    "end": 517.68,
    "text": " Und wir hatten eben im Vorgespräch auch das Thema, wo du erzählt hattest, dass du auf"
  },
  {
    "start": 517.68,
    "end": 520.12,
    "text": " Reisen auch nicht so gerne Pulver mitnimmst."
  },
  {
    "start": 520.12,
    "end": 522.84,
    "text": " Und dass Kapseln eben ein bisschen angenehmer sind."
  },
  {
    "start": 522.84,
    "end": 525.92,
    "text": " Manchmal, wenn sie einfach schnell einwerfen, die lassen sich leichter transportieren."
  },
  {
    "start": 525.92,
    "end": 528.24,
    "text": " Ich muss dazu eine kurze Geschichte erzählen."
  },
  {
    "start": 528.24,
    "end": 531.68,
    "text": " Ich habe mir Zeit lang wirklich regelmäßig NMN zu mir genommen."
  },
  {
    "start": 531.68,
    "end": 533.96,
    "text": " Ich habe es bewusst immer in der Pulverform genommen."
  },
  {
    "start": 533.96,
    "end": 538.72,
    "text": " Ich war sehr viel auf Reisen und dann ist mir dann am Flughafen tatsächlich die Situation"
  },
  {
    "start": 538.72,
    "end": 544.92,
    "text": " passiert, dass meine Tasche rausgezogen wurde und dann ausgerechnet ist diese Sage mit"
  },
  {
    "start": 544.92,
    "end": 548.28,
    "text": " dem NMN-Pulver leider explodiert oder wie sie gesagt hat sich geöffnet."
  },
  {
    "start": 548.28,
    "end": 552.68,
    "text": " Und es sah wirklich aus, als hätte ich eine riesige Kokain-Explosion in meiner Akkentasche."
  },
  {
    "start": 552.68,
    "end": 558.32,
    "text": " Und das ist ganz ehrlich gesagt etwas, was man gerade auf Reisen und gerade am Flughafen"
  },
  {
    "start": 558.32,
    "end": 559.32,
    "text": " nicht haben möchte."
  },
  {
    "start": 559.32,
    "end": 563.76,
    "text": " Also von daher, Shout-out an die Kapseln sind auf jeden Fall zum Reisen besser zu empfehlen"
  },
  {
    "start": 563.76,
    "end": 565.76,
    "text": " als weißes Pulver."
  },
  {
    "start": 565.76,
    "end": 567.76,
    "text": " Sehe ich genauso."
  },
  {
    "start": 567.76,
    "end": 572.0,
    "text": " Und natürlich auch bei flüssigen Preparaten, wenn man auf Reisen ist, kann es auch schwierig"
  },
  {
    "start": 572.0,
    "end": 575.04,
    "text": " sein, wenn man seine Supplements im Handgepäck mitnehmen will."
  },
  {
    "start": 575.04,
    "end": 579.6,
    "text": " Wenn man dann eben größeres Fläschchen hat, was mehr als ich glaube 100 Milliliter sind"
  },
  {
    "start": 579.6,
    "end": 582.16,
    "text": " immer die Begrenzung, dann darf man es vielleicht auch gar nicht mitnehmen."
  },
  {
    "start": 582.16,
    "end": 585.4,
    "text": " Aber wenn man dann eben Kapseln hat, die dann vielleicht auch mit Flüssigkeit gefüllt sind,"
  },
  {
    "start": 585.4,
    "end": 588.04,
    "text": " das ist dann wahrscheinlich ein geringeres Problem."
  },
  {
    "start": 588.04,
    "end": 591.28,
    "text": " Also ja, da gibt es auf jeden Fall einige Vorteile."
  },
  {
    "start": 591.28,
    "end": 595.48,
    "text": " Ein letzter, der mir noch einfällt, ist, dass bei Kapseln häufig auch weniger Zusatzstoffe"
  },
  {
    "start": 595.48,
    "end": 596.72,
    "text": " drin sind als bei Tabletten."
  },
  {
    "start": 596.72,
    "end": 601.4,
    "text": " Also bei Tabletten braucht man dann wahrscheinlich eher Bindemittel oder andere Zusatzstoffe."
  },
  {
    "start": 601.4,
    "end": 606.32,
    "text": " Und Leute, die eben Wert auf Reinheit legen oder auch wenig Zusatzstoffe für diesen Kapseln,"
  },
  {
    "start": 606.32,
    "end": 607.32,
    "text": " dann natürlich eine gute Wahl."
  },
  {
    "start": 607.32,
    "end": 611.56,
    "text": " Weil du es gerade nochmal so ansprichst, diese Tabletten oder vielleicht, ich nenn sie mal"
  },
  {
    "start": 611.56,
    "end": 612.8,
    "text": " eher so eine Tragé-Form."
  },
  {
    "start": 612.8,
    "end": 613.8,
    "text": " Ich weiß das noch."
  },
  {
    "start": 613.8,
    "end": 617.12,
    "text": " Ich habe früher mal so ein Magnesium in so einer Tragé-Form genommen."
  },
  {
    "start": 617.12,
    "end": 620.92,
    "text": " Ich meine, A, da muss doch irgendwas dran sein, damit das eben halt so Tragé ich"
  },
  {
    "start": 620.92,
    "end": 621.92,
    "text": " wird."
  },
  {
    "start": 621.92,
    "end": 626.2,
    "text": " Und B, frage ich mich auch so, ich meine, bei dieser Kapsel hat ja jeder wahrscheinlich"
  },
  {
    "start": 626.2,
    "end": 628.48,
    "text": " schon mal erlebt, dass man die auch sehr leicht aufmachen kann."
  },
  {
    "start": 628.48,
    "end": 630.08,
    "text": " Und das kann ich mir ja gut vorstellen."
  },
  {
    "start": 630.08,
    "end": 634.68,
    "text": " Da löst sich dann, wir haben ja auch schon mal hier eine Schulung zum Thema Kapselmaterial"
  },
  {
    "start": 634.68,
    "end": 635.68,
    "text": " gemacht."
  },
  {
    "start": 635.68,
    "end": 637.56,
    "text": " Aber grundsätzlich ist ja die Kapsel sehr schnell aufgelöst."
  },
  {
    "start": 637.56,
    "end": 640.84,
    "text": " Und dann ist klar, dass dann eben halt das Pulver, dieses Magnesiumpulver jetzt in dem"
  },
  {
    "start": 640.84,
    "end": 644.12,
    "text": " Fall zum Beispiel sich sehr schnell dann eben halt auch im Darum ausbreiten kann."
  },
  {
    "start": 644.12,
    "end": 646.16,
    "text": " Und dann glaube ich auch sehr gut verstoffwechselt werden kann."
  },
  {
    "start": 646.16,
    "end": 650.36,
    "text": " Das stelle ich mir tatsächlich vor, dass es bei so einem Tragé auch eher schwierig ist,"
  },
  {
    "start": 650.36,
    "end": 651.36,
    "text": " oder?"
  },
  {
    "start": 651.36,
    "end": 652.88,
    "text": " Das kann ich mir auch gut vorstellen."
  },
  {
    "start": 652.88,
    "end": 656.92,
    "text": " Also es kommt natürlich auf die Tablette an, wie sie hergestellt wird, was dafür Inhaltsstoffe"
  },
  {
    "start": 656.92,
    "end": 657.92,
    "text": " drin sind."
  },
  {
    "start": 657.92,
    "end": 662.56,
    "text": " Aber tendenziell lösen sich, denke ich, auch die Kapseln aus Zellulose, wie wir sie anbieten,"
  },
  {
    "start": 662.56,
    "end": 663.76,
    "text": " dann relativ schnell auf."
  },
  {
    "start": 663.76,
    "end": 667.16,
    "text": " Aber es kommt auch immer auf die Verdauungsleistung des Individuums an."
  },
  {
    "start": 667.16,
    "end": 671.8,
    "text": " Also ich hatte tatsächlich auch mal ein Feedback von einer Kundin, die gesagt hat, dass sie"
  },
  {
    "start": 671.8,
    "end": 676.32,
    "text": " eine Kapsel von uns eingenommen hat und die kamen dann unverdaut auf der anderen Seite"
  },
  {
    "start": 676.32,
    "end": 677.32,
    "text": " wieder raus."
  },
  {
    "start": 677.32,
    "end": 679.52,
    "text": " Und das war nicht mal eine Magensaftresistente Kapsel."
  },
  {
    "start": 679.52,
    "end": 680.52,
    "text": " Also das zeigt das."
  },
  {
    "start": 680.52,
    "end": 685.72,
    "text": " Also ich nehme an, dass da einfach ein Fehler oder eine mangelnde Verdauungsleistung die"
  },
  {
    "start": 685.72,
    "end": 686.72,
    "text": " Ursache war."
  },
  {
    "start": 686.72,
    "end": 690.24,
    "text": " Es passiert nicht häufig, aber scheinbar kann es passieren."
  },
  {
    "start": 690.24,
    "end": 693.64,
    "text": " Aber ich denke, dass Kapseln da wahrscheinlich trotzdem noch mal leichter, verdaulich sind"
  },
  {
    "start": 693.64,
    "end": 695.16,
    "text": " als Tabletten."
  },
  {
    "start": 695.16,
    "end": 698.8,
    "text": " Aber dann für diese Person wären dann vielleicht Tropfen eben besser geeignet."
  },
  {
    "start": 698.8,
    "end": 702.2,
    "text": " Vielleicht hat sie die Kapsel mit Bitterseins runtergespült."
  },
  {
    "start": 702.2,
    "end": 703.2,
    "text": " Man weiß es nicht."
  },
  {
    "start": 703.2,
    "end": 706.16,
    "text": " Wir wollen ja nicht nur über Vorteile jetzt hier reden, sondern wir sind ja hier ganz"
  },
  {
    "start": 706.16,
    "end": 710.32,
    "text": " transparent und ein Aufklärungs-Podcast von daher wollen wir auch mal über die Nachteile"
  },
  {
    "start": 710.32,
    "end": 711.32,
    "text": " in denen zusammen reden."
  },
  {
    "start": 711.32,
    "end": 714.12,
    "text": " Ja, natürlich gibt es auch Nachteile bei Kapseln."
  },
  {
    "start": 714.12,
    "end": 717.08,
    "text": " Also es kommt immer darauf an, wie sie hergestellt werden."
  },
  {
    "start": 717.08,
    "end": 720.48,
    "text": " Zum Beispiel kann ich mir gut vorstellen, dass bei einigen Anbietern Tabletten tendenziell"
  },
  {
    "start": 720.48,
    "end": 723.72,
    "text": " günstiger sind, weil die eben günstiger in der Produktion sind."
  },
  {
    "start": 723.72,
    "end": 729.96,
    "text": " Dann, wie auch schon erwähnt, Kapseln können für manche Personen auch schwer zu schlucken"
  },
  {
    "start": 729.96,
    "end": 730.96,
    "text": " sein."
  },
  {
    "start": 730.96,
    "end": 736.28,
    "text": " Es gibt Leute, die kriegen sie nicht runter und das ist von Person zu Person unterschiedlich"
  },
  {
    "start": 736.28,
    "end": 738.64,
    "text": " und natürlich auch von der Kapselgröße abhängig."
  },
  {
    "start": 738.64,
    "end": 740.92,
    "text": " Deshalb sind Kapseln nicht für jeden geeignet."
  },
  {
    "start": 740.92,
    "end": 746.72,
    "text": " Und was auch ein wichtiger Punkt ist, dass Kapseln eben eine begrenzte Inhaltszimmenge"
  },
  {
    "start": 746.72,
    "end": 749.24,
    "text": " haben oder eine begrenzte Kapazität für Wirkstoffe."
  },
  {
    "start": 749.24,
    "end": 753.88,
    "text": " Und für größere Dosen von bestimmten Nährstoffen oder für komplexere Formulierungen müssen"
  },
  {
    "start": 753.88,
    "end": 756.36,
    "text": " dann möglicherweise mehrere Kapseln eingenommen werden."
  },
  {
    "start": 756.36,
    "end": 759.36,
    "text": " Und das macht die Einnahme dann vielleicht auch ein bisschen unpraktisch oder ein bisschen"
  },
  {
    "start": 759.36,
    "end": 760.36,
    "text": " unangenehm."
  },
  {
    "start": 760.36,
    "end": 765.56,
    "text": " Und wir hatten auch schon das Feedback von Kunden, dass sie zu viele Kapseln einnehmen"
  },
  {
    "start": 765.56,
    "end": 769.68,
    "text": " müssen und dass sie sich wünschen, bestimmte Produkte dann eben auch in Pulverform bei"
  },
  {
    "start": 769.68,
    "end": 770.92,
    "text": " uns kaufen zu können."
  },
  {
    "start": 770.92,
    "end": 776.68,
    "text": " Und andere haben sich auch schon beschwert und angemerkt, dass zum Beispiel in unserem"
  },
  {
    "start": 776.68,
    "end": 777.68,
    "text": " All-in-One."
  },
  {
    "start": 777.68,
    "end": 779.4,
    "text": " Das sind drei verschiedene All-in-One-Präparate."
  },
  {
    "start": 779.4,
    "end": 784.52,
    "text": " Das sind Multinährstoffpräparate mit verschiedenen Vitaminen, Mineralstoffen, Spurnelementen,"
  },
  {
    "start": 784.52,
    "end": 785.52,
    "text": " Aminosäuren."
  },
  {
    "start": 785.52,
    "end": 790.52,
    "text": " Dass in diesen All-in-Once auch noch ein paar Inhaltsstoffe fehlen, obwohl es All-in-One"
  },
  {
    "start": 790.52,
    "end": 791.52,
    "text": " heißt."
  },
  {
    "start": 791.52,
    "end": 794.12,
    "text": " Und dann wundern sie sich, ja, es heißt All-in-One, aber es ist nicht wirklich alles drin."
  },
  {
    "start": 794.12,
    "end": 798.72,
    "text": " Also da würde ich jetzt zuerst mal sagen, es gibt so viele Nährstoffe, man kann keinen"
  },
  {
    "start": 798.72,
    "end": 800.68,
    "text": " Produkt herstellen, was wirklich alles hat."
  },
  {
    "start": 800.68,
    "end": 802.96,
    "text": " Also das ist schwierig und das ist unpraktisch."
  },
  {
    "start": 802.96,
    "end": 808.64,
    "text": " Und in unserem All-in-One fehlen beispielsweise Calcium und Calium und das sind ja schon"
  },
  {
    "start": 808.64,
    "end": 812.92,
    "text": " eigentlich eher so gängige Nährstoffe, wo man auch denkt, okay, das sollte doch eigentlich"
  },
  {
    "start": 812.92,
    "end": 814.24,
    "text": " im All-in-One drin sein."
  },
  {
    "start": 814.24,
    "end": 821.36,
    "text": " Aber der Grund ist der, dass Calcium beispielsweise hat einen Tagesmindestbedarf von 1000 mg."
  },
  {
    "start": 821.36,
    "end": 826.24,
    "text": " Also 1 g sollte man pro Tag mindestens zuführen und bei Calium sind es 4 g."
  },
  {
    "start": 826.24,
    "end": 832.28,
    "text": " Und wenn wir jetzt in diesem All-in-One beide Nährstoffe noch zuführen würden und in relevanten"
  },
  {
    "start": 832.28,
    "end": 837.64,
    "text": " Mengen zuführen, dann würden die Kapseln riesengroß werden oder wir müssten extrem viele Kapseln"
  },
  {
    "start": 837.64,
    "end": 838.64,
    "text": " einnehmen."
  },
  {
    "start": 838.64,
    "end": 842.96,
    "text": " Und das ist dann eben auch ein Nachteil von Kapseln, dass man eben eine begrenzte Menge"
  },
  {
    "start": 842.96,
    "end": 845.16,
    "text": " an Wirkstoffen zuführen kann."
  },
  {
    "start": 845.16,
    "end": 848.44,
    "text": " Das fand ich ganz interessant, vielleicht auch mal eine kleine Anekdote dazu, bevor ich"
  },
  {
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    "text": " hier, was ich an der sozusagen eingetreten bin, hatte ich damals auch mal eine Zeit lang"
  },
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    "text": " mal dieses All-in-One."
  },
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    "text": " Ich finde grundsätzlich ein All-in-One zwischendurch immer mal zu nehmen gar nicht so schlecht,"
  },
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    "text": " weil man dadurch natürlich auch viele Sachen auffüllt, die man sonst vielleicht mit Monoproparaten"
  },
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    "text": " nicht so auffüllt, zumindest ist das bei mir so."
  },
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    "text": " Da war ich ganz happy, als es dann das All-in-One in One Capsule a Day rauskam."
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    "text": " Und da dachte ich, ist es mega, dass Sie das jetzt hinbekommen haben, dass man nur eine"
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    "text": " Kapsel am Tag schlucken muss."
  },
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    "text": " Das, was ich ehrlich gesagt jetzt erst gelernt habe, seitdem ich hier bin, ist, dass da natürlich"
  },
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    "text": " trotzdem wirklich viel weniger drin ist."
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    "text": " Also ich glaube, wir haben in dem All-in-One-One Capsule a Day sind glaube ich 20 Mikronährstoffe"
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    "text": " drin, 20 verschiedene und in dem Premium All-in-One sind meines Wissens 60 drin."
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    "text": " Also das ist natürlich schon ein signifikanter Unterschied."
  },
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    "text": " Also die Bandbreite ist einfach dann auch eine ganz andere."
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    "text": " Genau, das stimmt."
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    "text": " Ich glaube, es sind 30 im One a Day, aber das muss man nochmal nachschauen."
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    "start": 904.24,
    "end": 910.8,
    "text": " Aber das ist halt auch, weil wir für verschiedene Produktkategorien, also sind es vielleicht"
  },
  {
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    "end": 914.92,
    "text": " wenn man sagt, die All-in-Once oder B-Vitamine oder Vitamin C, da bieten wir in jeder Kategorie"
  },
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    "end": 918.56,
    "text": " verschiedene Produkte an, eben für verschiedene Bedarfsituationen."
  },
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    "end": 923.28,
    "text": " Manche Leute wollen ein bisschen weniger supplementieren, die haben geringeren Bedarf"
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    "text": " oder denken, sie brauchen nicht so viel, weil sie schon viel über die Nahrung oder über"
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    "start": 926.72,
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    "text": " andere Produkte einnehmen und für die ist dann vielleicht das One a Day geeignet, weil"
  },
  {
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    "end": 932.12,
    "text": " das nicht so hoch dosiert ist."
  },
  {
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    "end": 935.48,
    "text": " Andere Leute denken, vielleicht sie haben einen höheren Bedarf und für diejenigen ist dann"
  },
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    "text": " eben das All-in-One Premium geeignet."
  },
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    "end": 940.68,
    "text": " Und das Gleiche bei B-Vitamin, da haben wir verschiedene B-Komplexe, ich glaube sieben"
  },
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    "end": 944.6,
    "text": " Stück und die liegen alle in verschiedenen Dosierungen vor."
  },
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    "end": 950.8,
    "text": " Und da muss man dann eben schauen, was jetzt für das Individuum die richtige Menge ist."
  },
  {
    "start": 950.8,
    "end": 954.6,
    "text": " Und dann versuchen wir einfach, verschiedenen Bedarfssituationen gerecht zu werden, dass"
  },
  {
    "start": 954.6,
    "end": 957.0,
    "text": " halt jeder wirklich das findet, was er oder sie braucht."
  },
  {
    "start": 957.0,
    "end": 962.6,
    "text": " Du hast jetzt auf deiner Nachteilliste tatsächlich auch den Wort \"langsame Freisetzung\"."
  },
  {
    "start": 962.6,
    "end": 965.0,
    "text": " Meines Wissens war das eben auch auf der Vorteilsliste."
  },
  {
    "start": 965.0,
    "end": 966.0,
    "text": " Was ist denn nun?"
  },
  {
    "start": 966.0,
    "end": 968.48,
    "text": " Also es kann sowohl ein Vorteil als auch ein Nachteil sein."
  },
  {
    "start": 968.48,
    "end": 973.6,
    "text": " Ich habe eben schon die Anekdote erzählt, dass für manche Leute eben die Verdauung dann"
  },
  {
    "start": 973.6,
    "end": 976.52,
    "text": " doch nicht stark genug funktioniert oder gut genug funktioniert."
  },
  {
    "start": 976.52,
    "end": 981.32,
    "text": " Und dann können eben Kapseln auch ein Nachteil sein, wenn man dann eben die Kapseln nicht"
  },
  {
    "start": 981.32,
    "end": 984.92,
    "text": " verdauen kann, die sie nicht auflösen und der Wirkstoff dann nicht freigesetzt wird."
  },
  {
    "start": 984.92,
    "end": 990.08,
    "text": " Und für diese Personen könnte dann eben ein Pulver oder einen Präparat in Tropfenform"
  },
  {
    "start": 990.08,
    "end": 991.08,
    "text": " vorteilhafter sein."
  },
  {
    "start": 991.08,
    "end": 994.88,
    "text": " Damit gibt es mir direkt die Vorlage für die nächste Bereihungshorm, nämlich das Pulver."
  },
  {
    "start": 994.88,
    "end": 998.16,
    "text": " Welche Vor- und Nachteile haben wir denn da?"
  },
  {
    "start": 998.16,
    "end": 1001.32,
    "text": " Ja, ein bisschen habe ich sie auch schon angeschnitten teilweise."
  },
  {
    "start": 1001.32,
    "end": 1004.8,
    "text": " Also es gibt Situationen, in denen Pulver ganz sinnvoll sind, beispielsweise wenn man"
  },
  {
    "start": 1004.8,
    "end": 1010.16,
    "text": " eben keine Kapseln oder Tabletten schlucken kann oder will, aber auch wenn man eben einen"
  },
  {
    "start": 1010.16,
    "end": 1012.52,
    "text": " Wirkstoff zum Beispiel über den Tag verteilt einnehmen möchte."
  },
  {
    "start": 1012.52,
    "end": 1017.04,
    "text": " Ein Beispiel wäre hier Vitamin C oder auch Magnesium, weil man bei beiden nicht zu viel"
  },
  {
    "start": 1017.04,
    "end": 1021.0,
    "text": " auf einmal einnehmen sollte, weil man dann ja Durchfall bekommen kann."
  },
  {
    "start": 1021.0,
    "end": 1025.2,
    "text": " Und da empfiehlt es sich die Portionen, die Tagesdosis über den Tag zu verteilen, vor"
  },
  {
    "start": 1025.2,
    "end": 1027.12,
    "text": " allem wenn es eben höhere Dosen sind."
  },
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    "start": 1027.12,
    "end": 1031.92,
    "text": " Und persönlich nehme ich auch einige Präparate in Pulverform über den Tag verteilt ein."
  },
  {
    "start": 1031.92,
    "end": 1036.92,
    "text": " Und ich mache das in der Regel so, dass ich mir ein Glas in der Küche mit verschiedenen"
  },
  {
    "start": 1036.92,
    "end": 1038.92,
    "text": " Pulvern anrühre morgens."
  },
  {
    "start": 1038.92,
    "end": 1042.32,
    "text": " Aktuell nehme ich Glutamin, Zitrulin und Kreatin beispielsweise."
  },
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    "start": 1042.32,
    "end": 1045.48,
    "text": " Und immer wenn ich in die Küche gehe, dann trinke ich einfach einen Schluck."
  },
  {
    "start": 1045.48,
    "end": 1049.44,
    "text": " Und die Art der Einnahme führt dann eben zu einer konstanteren Zufuhr und belastet den"
  },
  {
    "start": 1049.44,
    "end": 1050.96,
    "text": " Verdauungsdruck nicht so stark."
  },
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    "start": 1050.96,
    "end": 1054.08,
    "text": " Und es erinnert mich auch immer daran zu trinken, weil ich immer dieses Glas in der Küche"
  },
  {
    "start": 1054.08,
    "end": 1055.08,
    "text": " stehen sehe."
  },
  {
    "start": 1055.08,
    "end": 1059.56,
    "text": " Und ja generell, man ist mit diesen Pulvern auch ein bisschen flexibler in der Dosierung."
  },
  {
    "start": 1059.56,
    "end": 1062.52,
    "text": " Vor allem ist es ideal für Leute, die viel Sport machen."
  },
  {
    "start": 1062.52,
    "end": 1065.32,
    "text": " Die können es einfach in ihre Shakes oder Sportgetränke mischen."
  },
  {
    "start": 1065.32,
    "end": 1067.68,
    "text": " Aber auch für Leute, die einen erhöhten Bedarf haben."
  },
  {
    "start": 1067.68,
    "end": 1069.56,
    "text": " Das habe ich ja vorhin auch schon angedeutet."
  },
  {
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    "end": 1073.56,
    "text": " Leute, die einen Mangel haben und viele Kapseln einnehmen müssen."
  },
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    "end": 1075.44,
    "text": " Das ist halt unangenehm."
  },
  {
    "start": 1075.44,
    "end": 1077.96,
    "text": " Und da kann man dann einfach mit Pulvern sich ein Getränk mischen."
  },
  {
    "start": 1077.96,
    "end": 1079.76,
    "text": " Und das macht es viel, viel einfacher."
  },
  {
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    "end": 1081.8,
    "text": " Ich mache das ehrlich gesagt genauso."
  },
  {
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    "end": 1087.52,
    "text": " Ich habe ja netterweise auch bei unserem letzten Inside-Sunday auch von Steffi so eine Glasflasche"
  },
  {
    "start": 1087.52,
    "end": 1088.52,
    "text": " bekommen."
  },
  {
    "start": 1088.52,
    "end": 1093.2,
    "text": " Und für alle anderen, die ihr auch dabei waren, haben die ihr auch bekommen, diese Sande-Glasflasche."
  },
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    "end": 1095.08,
    "text": " Und die fülle ich mir morgens immer mit Wasser."
  },
  {
    "start": 1095.08,
    "end": 1097.48,
    "text": " Und da tue ich dann immer mein Kreatin-Pulver rein."
  },
  {
    "start": 1097.48,
    "end": 1100.8,
    "text": " Ich nehme mir über 3 bis 5 Gramm Kreatin."
  },
  {
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    "end": 1104.2,
    "text": " Alleine das wären ja in Kapseln, wären das ja auch schon 4 bis 6."
  },
  {
    "start": 1104.2,
    "end": 1110.76,
    "text": " Und dann habe ich zusätzlich eben auch noch das Thema Taurin, was für alle, die diesen"
  },
  {
    "start": 1110.76,
    "end": 1113.72,
    "text": " Podcast folgen, eines meiner neuen Lieblingsthemen sind."
  },
  {
    "start": 1113.72,
    "end": 1117.4,
    "text": " Und auch davon, wenn ich 3 Gramm Taurin nochmal zu nehmen würde, während es ja auch nochmal"
  },
  {
    "start": 1117.4,
    "end": 1118.4,
    "text": " 6 Kapseln sind."
  },
  {
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    "end": 1119.68,
    "text": " Das muss man sich immer einfach überlegen."
  },
  {
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    "end": 1123.56,
    "text": " Das sind dann eben nochmal 10 bis 12 Kapseln, die ich weniger nehme, die ich jetzt einfach"
  },
  {
    "start": 1123.56,
    "end": 1127.32,
    "text": " in meiner Sandeflasche so drin habe und über den Tag genauso wie du."
  },
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    "start": 1127.32,
    "end": 1128.32,
    "text": " Also ich mache es auch."
  },
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    "end": 1132.48,
    "text": " Ich erhalte davon mehr, es nicht auf einen Schluck dann diesen halben Liter auszutrinken, sondern"
  },
  {
    "start": 1132.48,
    "end": 1134.12,
    "text": " erst dann die über den Tag zu verteilen."
  },
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    "end": 1136.72,
    "text": " Und dafür ist eben halt so eine Pulverform ausgezeichnet."
  },
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    "end": 1139.52,
    "text": " Genau, das kann man eben sehr gut machen."
  },
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    "start": 1139.52,
    "end": 1143.92,
    "text": " Aber da kommt es natürlich auch darauf an, was du für einen Nährstoff einnehmen möchtest."
  },
  {
    "start": 1143.92,
    "end": 1147.4,
    "text": " Wie gesagt, der Geschmack kann natürlich da auch ein bisschen problematisch sein, je"
  },
  {
    "start": 1147.4,
    "end": 1149.24,
    "text": " nachdem, was man eben einnimmt."
  },
  {
    "start": 1149.24,
    "end": 1152.6,
    "text": " Aber zumindest die, die ich gerade habe, ist völlig geschmacksmäutlich."
  },
  {
    "start": 1152.6,
    "end": 1156.2,
    "text": " Genau, das ist super kreatin, finde ich auch echt praktisch, weil das schmeckt halt einfach"
  },
  {
    "start": 1156.2,
    "end": 1157.2,
    "text": " nach nichts."
  },
  {
    "start": 1157.2,
    "end": 1161.44,
    "text": " Das Lutamin hat einen leichten Eigengeschmack, aber manchmal mache ich mir einfach auch noch"
  },
  {
    "start": 1161.44,
    "end": 1165.12,
    "text": " einen Schuss Apfelessig rein und dann schmeckt man sowieso nicht mehr."
  },
  {
    "start": 1165.12,
    "end": 1169.2,
    "text": " Und wenn jemand mal ein Produkt hat, was einen starken Eigengeschmack hat, dann kann man"
  },
  {
    "start": 1169.2,
    "end": 1172.48,
    "text": " natürlich auch den guten alten Nasezuhaltetrick machen."
  },
  {
    "start": 1172.48,
    "end": 1176.4,
    "text": " Dann schmeckst du einfach nichts und dann schluckt man es schnell runter, dann trägt"
  },
  {
    "start": 1176.4,
    "end": 1179.68,
    "text": " man vielleicht was nach und das ist dann auch unproblematisch."
  },
  {
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    "end": 1183.72,
    "text": " Und ich finde, das ist besser als, dass man dann irgendwie auch ein Produkt setzt, was"
  },
  {
    "start": 1183.72,
    "end": 1187.16,
    "text": " dann irgendwelche Geschmackstoffe drin hat, weil so Süßstoffe, das braucht man eigentlich"
  },
  {
    "start": 1187.16,
    "end": 1188.16,
    "text": " auch nicht."
  },
  {
    "start": 1188.16,
    "end": 1192.64,
    "text": " Also diesen natürlichen Geschmack maskieren, ja da ist jeder wahrscheinlich so ein bisschen"
  },
  {
    "start": 1192.64,
    "end": 1196.08,
    "text": " anders, aber ich verzichte lieber auf die Süßstoffe und habe dann halt mal kurz ein"
  },
  {
    "start": 1196.08,
    "end": 1199.68,
    "text": " bisschen bitteren Geschmack, als dass ich dann jetzt einen Haufen Zusatzstoffe in meinem"
  },
  {
    "start": 1199.68,
    "end": 1200.68,
    "text": " Pulver habe."
  },
  {
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    "end": 1203.92,
    "text": " Ja oder je nachdem, was man nimmt, also ich finde gerade bei Protein Shakes, also wir"
  },
  {
    "start": 1203.92,
    "end": 1207.88,
    "text": " haben ja glücklicherweise hier einen Mixer im Haus, da mache ich mir lieber ein paar"
  },
  {
    "start": 1207.88,
    "end": 1210.92,
    "text": " Tiefkühlbeeren noch mit rein und dann kommt der Geschmack daher."
  },
  {
    "start": 1210.92,
    "end": 1212.64,
    "text": " Genau, das sehe ich genauso."
  },
  {
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    "end": 1216.48,
    "text": " Also ich finde mit den Pulvernen, da kann man auch sehr flexibel sein, das macht es einfacher"
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  {
    "start": 1216.48,
    "end": 1219.76,
    "text": " und das ist dann halt eben auch nochmal ein Vorteil zu den Kapseln."
  },
  {
    "start": 1219.76,
    "end": 1222.44,
    "text": " Gut, dann kommen wir doch mal zu den Nachtheimen."
  },
  {
    "start": 1222.44,
    "end": 1227.8,
    "text": " Ja, teilweise habe ich es auch schon angedeutet, der Geschmack, manchmal sind es Zusatzstoffe"
  },
  {
    "start": 1227.8,
    "end": 1230.6,
    "text": " wie Süßstoffe und hatten wir ja eben auch schon."
  },
  {
    "start": 1230.6,
    "end": 1234.68,
    "text": " Es ist ein bisschen unpraktischer unterwegs, wenn man dann auf Reisen ist und dann auf"
  },
  {
    "start": 1234.68,
    "end": 1237.8,
    "text": " einmal ein Haufen weißes Pulver in seiner Reisetasche hat."
  },
  {
    "start": 1237.8,
    "end": 1242.96,
    "text": " Das kommt nicht so gut, das war immer im Flughafen."
  },
  {
    "start": 1242.96,
    "end": 1247.04,
    "text": " Aber sonst, ja, das ist natürlich auch sehr individuell."
  },
  {
    "start": 1247.04,
    "end": 1250.64,
    "text": " Manche Leute verreisen auch gerne mit Pulvernen, ich finde es persönlich ein bisschen unpraktisch,"
  },
  {
    "start": 1250.64,
    "end": 1253.56,
    "text": " weil es dann eben auch wirklich in der Tasche aufgehen kann und mit den Kapseln hast du"
  },
  {
    "start": 1253.56,
    "end": 1257.08,
    "text": " dann eben einfach einen schnelleren und einfacheren Zugang dazu."
  },
  {
    "start": 1257.08,
    "end": 1260.32,
    "text": " Sehr gut, sehr gut."
  },
  {
    "start": 1260.32,
    "end": 1265.92,
    "text": " Ich würde dann einfach mal zur nächsten Daraichungsform gehen und ich habe lange gebraucht, um überhaupt"
  },
  {
    "start": 1265.92,
    "end": 1271.68,
    "text": " dieses Wort \"storberfrei\" auszusprechen, die lipo-somalen Daraichungsformen."
  },
  {
    "start": 1271.68,
    "end": 1276.44,
    "text": " Vielleicht magst du einmal vorab erzählen, was ist denn eigentlich eine lipo-somale Daraichungsform?"
  },
  {
    "start": 1276.44,
    "end": 1279.12,
    "text": " Ja, das ist spannend."
  },
  {
    "start": 1279.12,
    "end": 1284.88,
    "text": " Also bei lipo-somalen Formulierungen geht es im Grunde darum, den Wirkstoff, zum Beispiel"
  },
  {
    "start": 1284.88,
    "end": 1290.2,
    "text": " Vitamin C, also nicht nur in den Körper oder das Blut, sondern direkt in die Zelle zu befördern."
  },
  {
    "start": 1290.2,
    "end": 1295.4,
    "text": " Und bei diesen lipo-somalen Produkten handelt es sich, oder bei diesen Liposomen handelt"
  },
  {
    "start": 1295.4,
    "end": 1301.28,
    "text": " es sich vereinfacht gesagt um sehr kleine Bläschen oder Fettkügelchen und die bestehen"
  },
  {
    "start": 1301.28,
    "end": 1304.72,
    "text": " aus einer Doppel-Lipidschicht, ähnlich wie bei unseren Zellmembranen."
  },
  {
    "start": 1304.72,
    "end": 1309.24,
    "text": " Und in diese Bläschen eingeschlossen befindet sich dann der Wirkstoff, zum Beispiel Vitamin"
  },
  {
    "start": 1309.24,
    "end": 1310.24,
    "text": " C."
  },
  {
    "start": 1310.24,
    "end": 1315.48,
    "text": " Und lipo-somale Nahrungsergänzungsmittel haben einige Vorteile, zum Beispiel, dass sie eben"
  },
  {
    "start": 1315.48,
    "end": 1321.12,
    "text": " die normalen Aufnahmemechanismen über aktive Transporter, die eben auch Kurfaktoren und"
  },
  {
    "start": 1321.12,
    "end": 1323.12,
    "text": " Energie benötigen, umgehen können."
  },
  {
    "start": 1323.12,
    "end": 1327.28,
    "text": " Und zwar weil die Liposomen direkt in den Blutkreislauf gelangen und dann mit der Zellwand"
  },
  {
    "start": 1327.28,
    "end": 1329.44,
    "text": " oder der Zielzelle verschmelzen können."
  },
  {
    "start": 1329.44,
    "end": 1332.64,
    "text": " Und dann geben sie den Wirkstoff in das Innere ab."
  },
  {
    "start": 1332.64,
    "end": 1337.24,
    "text": " Und diese Liposomen sind auch, die schützen den Wirkstoff auch."
  },
  {
    "start": 1337.24,
    "end": 1340.84,
    "text": " Entschuldigung, ich habe es ehrlich gesagt, ich muss jetzt hier nochmal nachfragen, vielleicht"
  },
  {
    "start": 1340.84,
    "end": 1343.2,
    "text": " haben es alle anderen schon verstanden, ich habe es noch nicht ganz verstanden."
  },
  {
    "start": 1343.2,
    "end": 1347.0,
    "text": " Das heißt also, der Wirkstoff ist in dieser Doppelfettzelle dann eingeschlossen oder"
  },
  {
    "start": 1347.0,
    "end": 1348.8,
    "text": " in diesen Doppelbläschen sozusagen."
  },
  {
    "start": 1348.8,
    "end": 1351.64,
    "text": " So, dann trinke ich den hier üblicherweise."
  },
  {
    "start": 1351.64,
    "end": 1355.56,
    "text": " Aber wann dockt der genau wo an?"
  },
  {
    "start": 1355.56,
    "end": 1358.84,
    "text": " Das heißt also, normalerweise geht ja alles erstmal in den Magen, dann geht es in den"
  },
  {
    "start": 1358.84,
    "end": 1360.84,
    "text": " Dünn, dann geht es in den Diktaren an Becherstelle."
  },
  {
    "start": 1360.84,
    "end": 1366.24,
    "text": " Ist denn jetzt sozusagen, dass diese Andock-Situation entsteht?"
  },
  {
    "start": 1366.24,
    "end": 1373.32,
    "text": " Genau, also man kann die Liposomen oder das Getränke, das ist ja ein flüssiger Form in"
  },
  {
    "start": 1373.32,
    "end": 1376.8,
    "text": " der Regel, kann man schon im Mund füllen paar Sekunden im Mund lassen."
  },
  {
    "start": 1376.8,
    "end": 1379.56,
    "text": " Es kann dann auch teilweise teilweise über die Mundschleimhaut aufgenommen werden."
  },
  {
    "start": 1379.56,
    "end": 1383.16,
    "text": " Aber man schluckt es dann in der Regel und dann geht es in den Verdauestag in den Dünn"
  },
  {
    "start": 1383.16,
    "end": 1385.84,
    "text": " und wird dann über die Darmschleimhaut direkt aufgenommen."
  },
  {
    "start": 1385.84,
    "end": 1390.08,
    "text": " Und zwar nicht über die gewöhnlichen Transporter, wie jetzt bei Vitamin C beispielsweise in"
  },
  {
    "start": 1390.08,
    "end": 1393.76,
    "text": " der Regel funktioniert, sondern es geht dann über die Darmschleimhaut in den Blutkreislauf"
  },
  {
    "start": 1393.76,
    "end": 1397.76,
    "text": " und von dort kann es dann eben leichter in die Zellen überall im Körper gelangen."
  },
  {
    "start": 1397.76,
    "end": 1402.04,
    "text": " Das heißt, es erhöht dann dementsprechend die Bioverfügbarkeit?"
  },
  {
    "start": 1402.04,
    "end": 1406.44,
    "text": " Genau, weil normalerweise immer haben wir Verdauung oder das Verdauungsprozesses verlieren"
  },
  {
    "start": 1406.44,
    "end": 1410.68,
    "text": " wir dann manchmal eben auch ein bisschen von dem Wirkstoff oder es wird nicht alles aufgenommen"
  },
  {
    "start": 1410.68,
    "end": 1415.16,
    "text": " oder Transporter sind überlastet, damit zum Beispiel zu viel Vitamin C auf einmal einnehmen"
  },
  {
    "start": 1415.16,
    "end": 1418.76,
    "text": " oder generell zu viele Nährstoffe, die den gleichen Aufnahmemechanismus haben."
  },
  {
    "start": 1418.76,
    "end": 1423.68,
    "text": " Dann haben wir eine geringere Aufnahme von diesem Wirkstoff und mit den Liposomen oder"
  },
  {
    "start": 1423.68,
    "end": 1427.48,
    "text": " mit den liposomalen Produkten haben wir eben einen anderen Aufnahmemechanismus und deshalb"
  },
  {
    "start": 1427.48,
    "end": 1429.48,
    "text": " ist die Bioverfügbarkeit höher."
  },
  {
    "start": 1429.48,
    "end": 1434.04,
    "text": " Würdest du denn sagen, also ich glaube jeder, der dann das Wort Fett hört wird, dann erst"
  },
  {
    "start": 1434.04,
    "end": 1439.56,
    "text": " meinen kleinen Augenblick nervös, haben das theoretisch also hat das Kalorien?"
  },
  {
    "start": 1439.56,
    "end": 1441.56,
    "text": " Also wahrscheinlich schon, oder?"
  },
  {
    "start": 1441.56,
    "end": 1446.56,
    "text": " Das ist eine gute Frage, das ist was, worüber ich mir jetzt ehrlich gesagt noch nie Gedanken"
  },
  {
    "start": 1446.56,
    "end": 1447.56,
    "text": " gemacht habe."
  },
  {
    "start": 1447.56,
    "end": 1449.56,
    "text": " Weil zu wenig ist mein Zurich."
  },
  {
    "start": 1449.56,
    "end": 1453.72,
    "text": " Ich glaube es ist einfach, ich glaube nicht, dass das jetzt eine relevante Menge an Kalorien"
  },
  {
    "start": 1453.72,
    "end": 1454.72,
    "text": " ist."
  },
  {
    "start": 1454.72,
    "end": 1456.8,
    "text": " Ich denke immer so ein bisschen an meinen Intervallfasten, ob ich meinen Intervallfasten damit"
  },
  {
    "start": 1456.8,
    "end": 1458.72,
    "text": " unterbreche, aber wahrscheinlich ja nicht, oder?"
  },
  {
    "start": 1458.72,
    "end": 1463.88,
    "text": " Das ist immer die Frage, bricht irgendetwas mein Fasten, würde ich jetzt nicht denken."
  },
  {
    "start": 1463.88,
    "end": 1469.0,
    "text": " Also ich glaube, wie gesagt, weil es Fett, weil man sagt ja auch immer, dass angemicht"
  },
  {
    "start": 1469.0,
    "end": 1473.84,
    "text": " der Bulletproof Coffee auch das Intervallfasten nicht unterbricht, was ich ja interessant"
  },
  {
    "start": 1473.84,
    "end": 1479.16,
    "text": " finde aufgrund der Kaloriendichter, aber wahrscheinlich wird Fett da besser verarbeitet."
  },
  {
    "start": 1479.16,
    "end": 1481.44,
    "text": " Nehmen wir einfach mal einen Pro-Liposomal."
  },
  {
    "start": 1481.44,
    "end": 1484.92,
    "text": " Ja also ich glaube, es kommt auch immer darauf an, wie man das Fasten definiert."
  },
  {
    "start": 1484.92,
    "end": 1489.44,
    "text": " Manche Leute sagen, du brichst dein Fasten, sobald du irgendetwas außer Wasser zu dir"
  },
  {
    "start": 1489.44,
    "end": 1490.92,
    "text": " nimmst, sogar Tee."
  },
  {
    "start": 1490.92,
    "end": 1495.84,
    "text": " Andere sagen, solange es dein Insulinspiegel nicht erhöht, also dein Blutzucker nicht"
  },
  {
    "start": 1495.84,
    "end": 1498.96,
    "text": " erhöht und dadurch dein Insulin nicht ansteigt, das ist unproblematisch und ich denke,"
  },
  {
    "start": 1498.96,
    "end": 1502.4,
    "text": " deshalb ist der Bulletproof Coffee auch für viele in Ordnung."
  },
  {
    "start": 1502.4,
    "end": 1507.88,
    "text": " Also ja, aber wenn du sagst, sobald du Kalorien zu dir fürst, brichst du dein Fasten, dann"
  },
  {
    "start": 1507.88,
    "end": 1511.84,
    "text": " ja sind die Präparate wahrscheinlich nicht geeignet, weil wahrscheinlich ist da eine"
  },
  {
    "start": 1511.84,
    "end": 1516.92,
    "text": " sehr geringe Menge an Kalorien enthalten, aber wie du schon sagst, viele Leute machen"
  },
  {
    "start": 1516.92,
    "end": 1520.32,
    "text": " vielleicht große Augen, wenn sie Fett hören, wenn wir noch mal sagen, Fett ist natürlich"
  },
  {
    "start": 1520.32,
    "end": 1524.24,
    "text": " nicht schlecht, wir brauchen Fett und vor allem hier in diesem Liposomal, da ist ein großer"
  },
  {
    "start": 1524.24,
    "end": 1528.96,
    "text": " Teil tatsächlich auch Phosphoriditylkulin, was auch ein sehr wichtiger Wirkstoff ist"
  },
  {
    "start": 1528.96,
    "end": 1534.72,
    "text": " und zum Beispiel unsere Zellmembranen bestehen zum Großteil aus Phosphoriditylkulin und gleichzeitig"
  },
  {
    "start": 1534.72,
    "end": 1539.72,
    "text": " ist das auch ein wichtiger Vorläufer für einen wichtigen Neurotransmitter und zwar das"
  },
  {
    "start": 1539.72,
    "end": 1544.32,
    "text": " Acetylkulin und der spielt eine Rolle in der Übertragung von nerven Impulsen beispielsweise,"
  },
  {
    "start": 1544.32,
    "end": 1546.52,
    "text": " also wenn wir unsere Muskeln kontrahieren oder bewegen wollen."
  },
  {
    "start": 1546.52,
    "end": 1551.24,
    "text": " Und ich würde sagen, diese liposomalen Präparate, die haben einfach einen Haufen Vorteile, vor"
  },
  {
    "start": 1551.24,
    "end": 1555.72,
    "text": " allem natürlich die Bio-Vervogabtigkeit, aber wegen dem Fettgehalt würde ich mir jetzt"
  },
  {
    "start": 1555.72,
    "end": 1556.72,
    "text": " keine Sorgen machen."
  },
  {
    "start": 1556.72,
    "end": 1562.28,
    "text": " Du hast ja auf deiner Liste hier auch nochmal den Punkt Schutz der Wirkstoffe, das fand"
  },
  {
    "start": 1562.28,
    "end": 1566.28,
    "text": " ich ganz interessant ehrlich gesagt, weil natürlich denkt man jetzt erstmal so, dass"
  },
  {
    "start": 1566.28,
    "end": 1573.4,
    "text": " eine Kapsel so ein Wirkstoff doch auch viel besser schützen würde, aber diese Doppelfettmembran"
  },
  {
    "start": 1573.4,
    "end": 1578.12,
    "text": " oder diese Doppelmembran scheint da auch sehr effizient zu sein."
  },
  {
    "start": 1578.12,
    "end": 1583.44,
    "text": " Genau, also die Liposom schützen dann eben auch den Wirkstoff vor Abbau oder Zersetzung,"
  },
  {
    "start": 1583.44,
    "end": 1590.52,
    "text": " zum Beispiel durch Enzyme und deshalb kommt der Wirkstoff dann eben auch im Darm an und"
  },
  {
    "start": 1590.52,
    "end": 1592.04,
    "text": " wird dann aufgenommen."
  },
  {
    "start": 1592.04,
    "end": 1596.2,
    "text": " Also da braucht man natürlich eine gute Stabilität der Liposom, man kann denke ich auch nicht"
  },
  {
    "start": 1596.2,
    "end": 1599.36,
    "text": " alles in Liposomen verpacken, es kommt dann auch immer darauf an, was der Wirkstoff drin"
  },
  {
    "start": 1599.36,
    "end": 1600.88,
    "text": " ist und was der für eine Größe hat."
  },
  {
    "start": 1600.88,
    "end": 1605.16,
    "text": " Also ich denke, zu große Moleküle kann man jetzt nicht in Liposom verpacken, das wäre"
  },
  {
    "start": 1605.16,
    "end": 1610.16,
    "text": " dann instabil, zum Beispiel wird es irgendwelche Aminosäuren oder Peptide oder ganze Proteine,"
  },
  {
    "start": 1610.16,
    "end": 1611.16,
    "text": " ich glaube das geht dann nicht."
  },
  {
    "start": 1611.16,
    "end": 1614.16,
    "text": " Also da muss man dann auch gucken, welchen Wirkstoff man denn jetzt letztendlich verpacken"
  },
  {
    "start": 1614.16,
    "end": 1615.16,
    "text": " will."
  },
  {
    "start": 1615.16,
    "end": 1620.6,
    "text": " Sehr gut, dann gehen wir doch mal weiter in die Kategorie der Nahrungsgammis."
  },
  {
    "start": 1620.6,
    "end": 1624.88,
    "text": " Jetzt mal ernsthaft, also ich so ganz ernst nehmen kann ich sie immer noch nicht, also"
  },
  {
    "start": 1624.88,
    "end": 1631.56,
    "text": " für mich, es gab mal ganz kurz Zeit von Haribo, gab es mal so ein Produkt, was auch so mit"
  },
  {
    "start": 1631.56,
    "end": 1634.88,
    "text": " irgendwelchen Vitaminen aufgepeppt war, dann gibt es glaube ich auch von NIM2, gibt es"
  },
  {
    "start": 1634.88,
    "end": 1638.84,
    "text": " auch irgendwelche Vitaminen-Gummis und so und für mich bleibt das immer irgendwie Süßigkeiten."
  },
  {
    "start": 1638.84,
    "end": 1642.56,
    "text": " Siehst du es auch so oder siehst du es anders?"
  },
  {
    "start": 1642.56,
    "end": 1647.4,
    "text": " Es schmeckt gut, aber ich bin generell einfach kein Fan von Gummis, also Gummibärchen ja"
  },
  {
    "start": 1647.4,
    "end": 1653.08,
    "text": " vielleicht einmal alle drei Jahre, das ist okay für mich, mehr brauche ich die nicht,"
  },
  {
    "start": 1653.08,
    "end": 1657.08,
    "text": " aber Leute, die gerne Gummis essen, das ist gut, also es ist eine gute Alternative zu"
  },
  {
    "start": 1657.08,
    "end": 1662.32,
    "text": " herkömmlichen Produkten, aber ich würde trotzdem sagen, es ersetzt jetzt keine Kapseln und keine"
  },
  {
    "start": 1662.32,
    "end": 1664.8,
    "text": " Pulver, weil letztendlich es ist ein Snack."
  },
  {
    "start": 1664.8,
    "end": 1669.48,
    "text": " Es macht Spaß und hat natürlich dann auch ein paar Vorteile, es schmeckt gut, es ist"
  },
  {
    "start": 1669.48,
    "end": 1673.96,
    "text": " einfach in der Einnahme und Leute haben dann auch irgendwie Lust drauf, man hält sich"
  },
  {
    "start": 1673.96,
    "end": 1677.76,
    "text": " auch vielleicht eher an die Einnahmen, also man sieht es dann da stehen und denkt, oh ja,"
  },
  {
    "start": 1677.76,
    "end": 1681.84,
    "text": " das nehme ich jetzt, es schmeckt ja ganz lecker und ich tue mir gleichzeitig auch was Gutes"
  },
  {
    "start": 1681.84,
    "end": 1686.28,
    "text": " und ich glaube dafür ist es halt eigentlich ein ganz gutes Produkt, aber die Dosierung"
  },
  {
    "start": 1686.28,
    "end": 1690.48,
    "text": " ist natürlich auch in der Regel eine ganz andere als jetzt bei hördosierten Kapseln"
  },
  {
    "start": 1690.48,
    "end": 1691.88,
    "text": " oder Pulvern oder Tabletten."
  },
  {
    "start": 1691.88,
    "end": 1695.76,
    "text": " Dazu habe ich aber eine Erfahrung nochmal gemacht, wir haben ja die Ashwagandha Gummis"
  },
  {
    "start": 1695.76,
    "end": 1699.68,
    "text": " gar nicht, ich glaube die sind noch relativ neu tatsächlich und die standen dann so auf"
  },
  {
    "start": 1699.68,
    "end": 1703.4,
    "text": " meinem Schreibtisch und hatte ich dann so irgendwie gegen, ich glaube 17 Uhr hatte ich"
  },
  {
    "start": 1703.4,
    "end": 1705.92,
    "text": " dann irgendwie so das Gefühl, so ein Mensch so ein kleiner Gummy wäre jetzt irgendwie gar"
  },
  {
    "start": 1705.92,
    "end": 1709.8,
    "text": " nicht so schlecht und habe davon, ich glaube vier Stück sind erlaubt, diese vier auch gegessen,"
  },
  {
    "start": 1709.8,
    "end": 1714.4,
    "text": " holy, also wirklich, ich musste um, ich glaube halb neun, neun, da habe ich es nicht mal ausgeholt,"
  },
  {
    "start": 1714.4,
    "end": 1718.08,
    "text": " musste ganz dringend ins Bett gehen, also es wird wahrscheinlich drinnen sein, dass das"
  },
  {
    "start": 1718.08,
    "end": 1719.08,
    "text": " doch funktioniert."
  },
  {
    "start": 1719.08,
    "end": 1725.2,
    "text": " Ja, also ich denke schon, dass die funktionieren können und ich meine wir haben da sehr viele"
  },
  {
    "start": 1725.2,
    "end": 1729.92,
    "text": " verschiedene, also nicht sehr viele, ich glaube fünf, sechs verschiedene und die haben da"
  },
  {
    "start": 1729.92,
    "end": 1733.04,
    "text": " schon ihre Berechtigung, also man kann da auf jeden Fall seinen Nährstoffspiegel so ein"
  },
  {
    "start": 1733.04,
    "end": 1738.76,
    "text": " bisschen pushen, ich glaube die Vitamin C Gummis haben pro Gummy 40 Milligramm und wenn wir"
  },
  {
    "start": 1738.76,
    "end": 1742.68,
    "text": " wissen, dass der Tagesmindestbedarf bei 80 Milligramm liegt, dann nimmt man 200 Milligramm"
  },
  {
    "start": 1742.68,
    "end": 1744.13,
    "text": " dann hast du den Mindestbedarf gedeckt."
  },
  {
    "start": 1744.13,
    "end": 1747.97,
    "text": " Und viel mehr würde ich jetzt wahrscheinlich auf einmal auch nicht nehmen, weil wir wissen,"
  },
  {
    "start": 1747.97,
    "end": 1752.05,
    "text": " Vitamin C, wenn man zu viel auf einmal einnimmt, kann eben auch zu durchvölfführen."
  },
  {
    "start": 1752.05,
    "end": 1755.55,
    "text": " Und da muss man sich dann eben auch ein bisschen zügeln, weil die schmecken dann natürlich"
  },
  {
    "start": 1755.55,
    "end": 1759.51,
    "text": " lecker und man denkt, man tut sich was Gutes, aber man sollte dann natürlich trotzdem aufpassen"
  },
  {
    "start": 1759.51,
    "end": 1761.77,
    "text": " und jetzt nicht auf einmal das halbe Glas auf einmal essen."
  },
  {
    "start": 1761.77,
    "end": 1765.77,
    "text": " Also mein Fäbchen kann ich an dieser Stelle nochmal sagen, ist nicht die Vitamin C, sondern"
  },
  {
    "start": 1765.77,
    "end": 1767.57,
    "text": " die Vitamin C plus Zink."
  },
  {
    "start": 1767.57,
    "end": 1770.37,
    "text": " Und da sehe ich es nämlich genauso wie du, weil man ja gelernt hat, dass man es über"
  },
  {
    "start": 1770.37,
    "end": 1771.37,
    "text": " den Tag verthalt nimmt."
  },
  {
    "start": 1771.37,
    "end": 1774.65,
    "text": " Und da, wenn ich so, wenn er die auf den Schreibtisch stehen hat und dann immer mal zwischendurch"
  },
  {
    "start": 1774.65,
    "end": 1777.81,
    "text": " einnimmt, dann hat man da wirklich eine ganz gute Grundversorgung."
  },
  {
    "start": 1777.81,
    "end": 1783.73,
    "text": " Also von daher, von meiner anfänglichen Skepsis merke ich gerade Eisen nämlich auch und ab"
  },
  {
    "start": 1783.73,
    "end": 1784.93,
    "text": " und zu auch den Guarana."
  },
  {
    "start": 1784.93,
    "end": 1788.37,
    "text": " Also ich nehme mehr von den Kammys, als mir gerade so bewusst wird."
  },
  {
    "start": 1788.37,
    "end": 1792.13,
    "text": " Also von daher sind die schon nicht so schlecht."
  },
  {
    "start": 1792.13,
    "end": 1798.69,
    "text": " Aber gut, ich finde, das, was du hier auf deiner Liste auch so draufstehen hast, also ich finde"
  },
  {
    "start": 1798.69,
    "end": 1802.29,
    "text": " insbesondere, dass die immer kinderältere Menschen Leute mit Schurkbeschwerden und"
  },
  {
    "start": 1802.29,
    "end": 1804.61,
    "text": " insgesamt ist einfach ein Tagesablauf zu integrieren."
  },
  {
    "start": 1804.61,
    "end": 1807.05,
    "text": " Ich glaube, dafür sind sie auf jeden Fall eine gute Geschichte."
  },
  {
    "start": 1807.05,
    "end": 1811.65,
    "text": " Genau, es ist einfach noch eine gute Ergänzung und was, was man noch in seinem Repertoire"
  },
  {
    "start": 1811.65,
    "end": 1815.65,
    "text": " haben kann, es sollten dann vielleicht nicht nur die Gammys sein, aber zum Beispiel auf"
  },
  {
    "start": 1815.65,
    "end": 1817.33,
    "text": " Reisen kann ich mir das gut vorstellen."
  },
  {
    "start": 1817.33,
    "end": 1820.37,
    "text": " Stell dir vor, du bist mit Kindern unterwegs und die quengeln und wollen irgendwie was Süßes,"
  },
  {
    "start": 1820.37,
    "end": 1824.33,
    "text": " sondern gibst du den halt, na gut, ein Gammie wird wahrscheinlich nicht ausreichen, dann"
  },
  {
    "start": 1824.33,
    "end": 1825.65,
    "text": " wollen sie wahrscheinlich doch mehr."
  },
  {
    "start": 1825.65,
    "end": 1829.85,
    "text": " Aber es ist trotzdem was, was dann eben auch für Kinder ganz angenehm ist, weil Kinder"
  },
  {
    "start": 1829.85,
    "end": 1833.25,
    "text": " schlucken in der Regel nicht gerne Kapseln, die Pulver schmecken nicht."
  },
  {
    "start": 1833.25,
    "end": 1837.01,
    "text": " Also das hat auf jeden Fall seine Vorteile, aber wie alles hat es dann auch seine Nachteile."
  },
  {
    "start": 1837.01,
    "end": 1841.49,
    "text": " Also je nachdem, wo man die kauft, es gibt ja viele Gammys oder solche ähnlichen Produkte"
  },
  {
    "start": 1841.49,
    "end": 1845.73,
    "text": " auf dem Markt, was auch jetzt einem 2 erwähnt oder Haribo, ohne die jetzt irgendwie schlecht"
  },
  {
    "start": 1845.73,
    "end": 1849.33,
    "text": " machen zu wollen, aber sowas hat natürlich dann auch häufig noch andere Inhaltsstoffe"
  },
  {
    "start": 1849.33,
    "end": 1854.01,
    "text": " oder mehr Zucker und das muss man auch einfach im Hinterkopf behalten, dass da dann eben nicht"
  },
  {
    "start": 1854.01,
    "end": 1858.73,
    "text": " nur dieser tolle Nährstoff, Vitamin C oder Zink oder so drin ist, sondern eben auch andere"
  },
  {
    "start": 1858.73,
    "end": 1862.53,
    "text": " Sachen, die man dann in Excess halt eigentlich auch nicht einnehmen will."
  },
  {
    "start": 1862.53,
    "end": 1868.25,
    "text": " Okay, dann kommen von den Excessen jetzt mal zu der Bio-Verfügbarkeit, weil das ist ja"
  },
  {
    "start": 1868.25,
    "end": 1872.53,
    "text": " immer wieder ein Thema, was sehr viel diskutiert wird, so nach dem Motto \"Kommt zu wenig in"
  },
  {
    "start": 1872.53,
    "end": 1873.53,
    "text": " der Zelle an\"."
  },
  {
    "start": 1873.53,
    "end": 1876.37,
    "text": " Das heißt, wie können wir denn die Bio-Verfügbarkeit verbessern?"
  },
  {
    "start": 1876.37,
    "end": 1883.17,
    "text": " Ja, da gibt es natürlich verschiedene Möglichkeiten und da würde ich zuerst mal sagen, klar, es"
  },
  {
    "start": 1883.17,
    "end": 1886.17,
    "text": " gibt verschiedene Darreichungsformen, die vielleicht dann in zälen bisschen bessere"
  },
  {
    "start": 1886.17,
    "end": 1891.45,
    "text": " Bio-Verfügbarkeit haben als andere, zum Beispiel wie die eben erwähnten Liposomalenpräparate,"
  },
  {
    "start": 1891.45,
    "end": 1895.33,
    "text": " aber das heißt nicht, dass das jetzt unbedingt die besten sind."
  },
  {
    "start": 1895.33,
    "end": 1899.49,
    "text": " Man kann natürlich auch andere Produkte einnehmen, die auch eine gute Bio-Verfügbarkeit haben"
  },
  {
    "start": 1899.49,
    "end": 1903.57,
    "text": " und für viele stellt sich dann auch immer die Frage, okay, wann nehme ich denn jetzt"
  },
  {
    "start": 1903.57,
    "end": 1906.81,
    "text": " ein Produkt ein, um es bestmöglich aufnehmen zu können?"
  },
  {
    "start": 1906.81,
    "end": 1911.65,
    "text": " Und da fragen wir dann immer, welche Tageszeit ist denn jetzt optimal?"
  },
  {
    "start": 1911.65,
    "end": 1916.33,
    "text": " Und ich würde sagen, bei den meisten Nahrungsergänzungsmitteln ist die Tageszeit tatsächlich gar nicht"
  },
  {
    "start": 1916.33,
    "end": 1921.17,
    "text": " so relevant und natürlich gibt es ein paar Ausnahmen, zum Beispiel, dass man jetzt Koffein,"
  },
  {
    "start": 1921.17,
    "end": 1925.93,
    "text": " also koffeinhaltige Supplements werden zum Beispiel im Sport gerne verwendet, die sollten"
  },
  {
    "start": 1925.93,
    "end": 1929.49,
    "text": " natürlich nicht unbedingt abends eingenommen werden, weil das sich dann wach macht, dein"
  },
  {
    "start": 1929.49,
    "end": 1933.53,
    "text": " Schlaf stört und dann hast du eigentlich keinen Benefit davon."
  },
  {
    "start": 1933.53,
    "end": 1937.85,
    "text": " Und das Gleiche gilt für andere anregende Nährstoffe, jetzt den Energiestoffwechsel anregen."
  },
  {
    "start": 1937.85,
    "end": 1941.69,
    "text": " Ein anderes Beispiel, Melatonin sollte jetzt vielleicht auch nicht unbedingt morgens oder"
  },
  {
    "start": 1941.69,
    "end": 1944.33,
    "text": " mittags eingenommen werden, weil es sich dann eben auch müde machen kann."
  },
  {
    "start": 1944.33,
    "end": 1948.57,
    "text": " Aber abgesehen davon gibt es eigentlich wenige feste Regeln, würde ich sagen."
  },
  {
    "start": 1948.57,
    "end": 1953.57,
    "text": " Und man könnte zum Beispiel sagen, ja, Vitamin D nimmt man vielleicht eher tagsüber, weil"
  },
  {
    "start": 1953.57,
    "end": 1955.41,
    "text": " das physiologischer ist, das ist typischer."
  },
  {
    "start": 1955.41,
    "end": 1958.93,
    "text": " Der Körper produziert Vitamin D, wenn die Sonne scheint, also würde ich jetzt mein Vitamin"
  },
  {
    "start": 1958.93,
    "end": 1960.33,
    "text": " D vielleicht nicht nachts einnehmen."
  },
  {
    "start": 1960.33,
    "end": 1963.29,
    "text": " Aber das heißt nicht, dass der Körper es nachts nicht auch verarbeiten kann."
  },
  {
    "start": 1963.29,
    "end": 1966.29,
    "text": " Also das heißt nicht, dass es dann auf einmal nicht funktioniert."
  },
  {
    "start": 1966.29,
    "end": 1970.57,
    "text": " Man könnte auch sagen, dass man fettlösliche Nährstoffe gegebenenfalls eher um die Mittagszeit"
  },
  {
    "start": 1970.57,
    "end": 1976.29,
    "text": " einnimmt, zum Mittagessen, weil da die Verdauungsleistung oder die Produktion von Magensäure und Pankresenzymen"
  },
  {
    "start": 1976.29,
    "end": 1977.29,
    "text": " am höchsten ist."
  },
  {
    "start": 1977.29,
    "end": 1981.33,
    "text": " Und da könnte man sagen, ja, dann nehme ich vielleicht meine fettlöslichen Vitamine,"
  },
  {
    "start": 1981.33,
    "end": 1986.57,
    "text": " Vitamin A, D, E, K, vielleicht noch Omega 3, vielleicht noch Q10, nehme ich um die Mittagszeit."
  },
  {
    "start": 1986.57,
    "end": 1989.21,
    "text": " Aber das heißt nicht, dass wir es abends nicht auch verarbeiten können."
  },
  {
    "start": 1989.21,
    "end": 1993.89,
    "text": " Also der Körper ist schon intelligent und er sagt nicht, okay, jetzt ist 5 Uhr, jetzt kannst"
  },
  {
    "start": 1993.89,
    "end": 1995.73,
    "text": " du all diese Supplements nicht mehr einnehmen."
  },
  {
    "start": 1995.73,
    "end": 1996.73,
    "text": " Jetzt nehme ich die nicht mehr auf."
  },
  {
    "start": 1996.73,
    "end": 1998.09,
    "text": " So funktioniert es nicht."
  },
  {
    "start": 1998.09,
    "end": 2002.65,
    "text": " Also es gibt so ein paar grobe Regeln zur Orientierung."
  },
  {
    "start": 2002.65,
    "end": 2005.25,
    "text": " Zum Beispiel sagt man, Zink wird abends besser vertragen."
  },
  {
    "start": 2005.25,
    "end": 2010.09,
    "text": " Aber sonst würde ich mir bezüglich der Einnahme Zeit nicht zu viele Gedanken machen."
  },
  {
    "start": 2010.09,
    "end": 2012.97,
    "text": " Es ist viel wichtiger auf Kontinuität zu achten."
  },
  {
    "start": 2012.97,
    "end": 2017.13,
    "text": " Es ist viel wichtiger, ein Produkt längerfristig regelmäßig einzunehmen."
  },
  {
    "start": 2017.13,
    "end": 2020.41,
    "text": " Und ob ich das jetzt einmal morgens einnehme und einmal nachmittags und dann doch mal vor"
  },
  {
    "start": 2020.41,
    "end": 2022.69,
    "text": " dem Schlafengehen ist dabei nicht so wichtig."
  },
  {
    "start": 2022.69,
    "end": 2026.97,
    "text": " Dann kann man natürlich auch gucken, okay, was ist fett und was ist wasserlöslich."
  },
  {
    "start": 2026.97,
    "end": 2029.13,
    "text": " Wir haben eben die Fettlöslichen schon aufgezählt."
  },
  {
    "start": 2029.13,
    "end": 2032.69,
    "text": " Wasserlösliche Nährstoffe sind zum Beispiel Vitamin C oder die B-Vitamine."
  },
  {
    "start": 2032.69,
    "end": 2034.53,
    "text": " Die braucht man nicht zum Essen einnehmen."
  },
  {
    "start": 2034.53,
    "end": 2038.81,
    "text": " Wobei ich Vitamin C-Tendenz ja auch zum Essen empfehlen würde, weil das ist ja eine Säure,"
  },
  {
    "start": 2038.81,
    "end": 2039.81,
    "text": " die Askorbinsäure."
  },
  {
    "start": 2039.81,
    "end": 2044.53,
    "text": " Und vor allem bei empfindlichen Menschen kann das eben auch die Schleimhäute im Verdauungsdruck"
  },
  {
    "start": 2044.53,
    "end": 2045.53,
    "text": " reizen."
  },
  {
    "start": 2045.53,
    "end": 2048.73,
    "text": " Und da eignet sich dann eben auch die Einnahme zum Essen."
  },
  {
    "start": 2048.73,
    "end": 2052.65,
    "text": " Ich habe tatsächlich das Gefühl, dass hohe Zinkdosis, also das, was du schon sagst,"
  },
  {
    "start": 2052.65,
    "end": 2056.57,
    "text": " wenn ich das morgens auf Nüchtern magen nehme, dass das mir auch nicht gut bekommt, das"
  },
  {
    "start": 2056.57,
    "end": 2059.93,
    "text": " habe ich jetzt mittlerweile auch so ein bisschen rausgefunden für mich."
  },
  {
    "start": 2059.93,
    "end": 2064.93,
    "text": " Ja, Zink auf nüchternen Magen, das ist schwierig."
  },
  {
    "start": 2064.93,
    "end": 2069.21,
    "text": " Ich habe das auch auf die harte Tour gelernt, als ich noch jung und naiv war, vor circa"
  },
  {
    "start": 2069.21,
    "end": 2070.21,
    "text": " zwei Jahren."
  },
  {
    "start": 2070.21,
    "end": 2073.57,
    "text": " Da habe ich mal 50 Milligramm Zink auf einmal eingenommen."
  },
  {
    "start": 2073.57,
    "end": 2076.85,
    "text": " Ich glaube, das war auch nüchtern und da war mir einfach extrem schlecht hinterher."
  },
  {
    "start": 2076.85,
    "end": 2078.65,
    "text": " Und das ist nicht untypisch."
  },
  {
    "start": 2078.65,
    "end": 2083.69,
    "text": " Also das heißt nicht, dass man abends nicht auch irgendwie negativ darauf reagieren kann."
  },
  {
    "start": 2083.69,
    "end": 2085.49,
    "text": " Tendenziell sagt man es wird besser vertragen."
  },
  {
    "start": 2085.49,
    "end": 2089.85,
    "text": " Aber sollte das auftreten, also Übelkeit nach Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, sei"
  },
  {
    "start": 2089.85,
    "end": 2094.25,
    "text": " es Zink, sei es Eisen, dann sollte man es einfach doch zu einer Mahlzeit einnehmen."
  },
  {
    "start": 2094.25,
    "end": 2098.41,
    "text": " Das ist wichtiger, als dass man sich dann da durchquält und wochenlang einfach mit Übelkeit"
  },
  {
    "start": 2098.41,
    "end": 2099.41,
    "text": " zu kämpfen hat."
  },
  {
    "start": 2099.41,
    "end": 2103.37,
    "text": " Ich nehme mittlerweile wirklich fast alles immer zur Mahlzeit, also unmittelbar in der"
  },
  {
    "start": 2103.37,
    "end": 2104.37,
    "text": " Mahlzeit."
  },
  {
    "start": 2104.37,
    "end": 2108.45,
    "text": " Da gibt es irgendwas, wo du sagen wirst, nie, das ist nüchtern wirklich viel, viel sinnvoller."
  },
  {
    "start": 2108.45,
    "end": 2112.17,
    "text": " Naja, es gibt immer mal so Empfehlungen."
  },
  {
    "start": 2112.17,
    "end": 2117.57,
    "text": " Also häufig wird auch empfohlen die Mineralstoffe wie Eisen, Calcium, Zink, Magnesium, Nüchtern"
  },
  {
    "start": 2117.57,
    "end": 2118.57,
    "text": " einzunehmen."
  },
  {
    "start": 2118.57,
    "end": 2123.29,
    "text": " Aber wie gesagt, es ist wichtiger, dass man es gut verträgt und längerfristig einnimmt."
  },
  {
    "start": 2123.29,
    "end": 2127.57,
    "text": " Und es kann sein, ja, wenn man Mineralstoffe zum Essen einnimmt, dass es da vielleicht"
  },
  {
    "start": 2127.57,
    "end": 2129.01,
    "text": " zu Aufnahmehemmungen kommt."
  },
  {
    "start": 2129.01,
    "end": 2132.25,
    "text": " Vor allem, wenn man jetzt zum Beispiel diese Mineralstoffe in Kombination mit Kaffee oder"
  },
  {
    "start": 2132.25,
    "end": 2133.81,
    "text": " grünem Tee einnimmt."
  },
  {
    "start": 2133.81,
    "end": 2137.33,
    "text": " Aber in der Regel ist dann die Aufnahme nicht gleich null."
  },
  {
    "start": 2137.33,
    "end": 2141.97,
    "text": " Also viele Leute denken dann immer, der Wirkstoff verpufft dann und man nimmt absolut gar nichts"
  },
  {
    "start": 2141.97,
    "end": 2143.41,
    "text": " auf und hat nichts davon."
  },
  {
    "start": 2143.41,
    "end": 2145.25,
    "text": " Aber das ist ja in der Regel nicht so."
  },
  {
    "start": 2145.25,
    "end": 2150.73,
    "text": " Also ja, vielleicht bilden dann die Mineralstoffe ein paar Komplexe mit den Oxalaten oder mit"
  },
  {
    "start": 2150.73,
    "end": 2153.69,
    "text": " den Taninen aus dem Tee oder aus dem Kaffee."
  },
  {
    "start": 2153.69,
    "end": 2155.93,
    "text": " Aber trotzdem nimmt man natürlich immer noch ein bisschen auf."
  },
  {
    "start": 2155.93,
    "end": 2160.21,
    "text": " Und wenn es eben in deinen Tagesplan reinpasst, wenn du deine Supplements zum Beispiel nur"
  },
  {
    "start": 2160.21,
    "end": 2163.21,
    "text": " zum Frühstück einnehmen kannst, weil du dann den ganzen Tag unterwegs bist und sie nicht"
  },
  {
    "start": 2163.21,
    "end": 2166.69,
    "text": " mitschleppen willst, aber auch deinen Kaffee trinken willst, dann würde ich sagen, ja,"
  },
  {
    "start": 2166.69,
    "end": 2168.41,
    "text": " dann nehmen sie trotzdem zum Frühstück ein."
  },
  {
    "start": 2168.41,
    "end": 2170.89,
    "text": " Das ist besser als nicht, also sie nicht einzunehmen."
  },
  {
    "start": 2170.89,
    "end": 2175.97,
    "text": " Du sprichst ja auch davon, dass es gewisse Stoffe gibt, die die Aufnahme hemmen können."
  },
  {
    "start": 2175.97,
    "end": 2177.77,
    "text": " Was wäre das denn zum Beispiel?"
  },
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    "start": 2177.77,
    "end": 2183.05,
    "text": " Ja, wie gesagt, also es könnten eben Sachen in Polifenole beispielsweise sein, aus Kaffee"
  },
  {
    "start": 2183.05,
    "end": 2184.05,
    "text": " oder aus Tee."
  },
  {
    "start": 2184.05,
    "end": 2189.57,
    "text": " Und man sagt ja häufig auch, dass sich die Mineralstoffe gegenseitig in der Aufnahme"
  },
  {
    "start": 2189.57,
    "end": 2190.57,
    "text": " behindern."
  },
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    "end": 2195.41,
    "text": " Also dass man jetzt Eisen, Kalzium, Zink, Magnesium, Selen, dass man die alle nicht gleichzeitig"
  },
  {
    "start": 2195.41,
    "end": 2196.41,
    "text": " einnehmen sollte."
  },
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    "start": 2196.41,
    "end": 2202.77,
    "text": " Und das kommt daher, weil diese Mineralstoffe eben den gleichen Aufnahmemechanismus haben."
  },
  {
    "start": 2202.77,
    "end": 2205.41,
    "text": " Also die werden über den gleichen Transporter häufig aufgenommen."
  },
  {
    "start": 2205.41,
    "end": 2209.81,
    "text": " Und man denkt dann, wenn eben zu viele gleichzeitig eingenommen werden, dann ist dieser Transporter"
  },
  {
    "start": 2209.81,
    "end": 2213.33,
    "text": " überlastet und die Aufnahme hemmt sich und man nimmt die Nährstoffe nicht auf."
  },
  {
    "start": 2213.33,
    "end": 2215.97,
    "text": " Aber auch hier natürlich ist es da nicht gleich null."
  },
  {
    "start": 2215.97,
    "end": 2220.25,
    "text": " Die Aufnahme ist da nicht gleich null, sondern gegebenenfalls nimmt man dann von manchen"
  },
  {
    "start": 2220.25,
    "end": 2221.81,
    "text": " Nährstoffen ein bisschen weniger auf."
  },
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    "start": 2221.81,
    "end": 2225.69,
    "text": " Aber man muss auch ganz ehrlich sagen, in unseren Lebensmitteln, wenn wir uns ganz normal"
  },
  {
    "start": 2225.69,
    "end": 2228.65,
    "text": " ernähren, haben wir ja auch eine Kombination von Nährstoffen."
  },
  {
    "start": 2228.65,
    "end": 2232.41,
    "text": " Wenn ich jetzt Haferflocken esse, da ist Eisen drin, die esse ich mit Milch, da ist Kalzium"
  },
  {
    "start": 2232.41,
    "end": 2235.45,
    "text": " drin, da habe ich ein paar Nüsse drin, da ist Zink und Magnesium drin."
  },
  {
    "start": 2235.45,
    "end": 2239.81,
    "text": " Da sage ich ja auch nicht, ist jetzt erst die Haferflocken, zwei Stunden später nimmst"
  },
  {
    "start": 2239.81,
    "end": 2244.41,
    "text": " du die Milch und zwei Stunden später nimmst du die Nüsse dazu, sondern ich esse das alles"
  },
  {
    "start": 2244.41,
    "end": 2248.25,
    "text": " in einer Schüsselin auf einmal und der Körper kann die Nährstoffe trotzdem aufnehmen, weil"
  },
  {
    "start": 2248.25,
    "end": 2249.85,
    "text": " es eben physiologische Dosen sind."
  },
  {
    "start": 2249.85,
    "end": 2250.85,
    "text": " Es sind keine Hochdosen."
  },
  {
    "start": 2250.85,
    "end": 2255.61,
    "text": " Also wenn jetzt jemand einen sehr starken Eisenmangel hat oder einen sehr starken Zinkmangel,"
  },
  {
    "start": 2255.61,
    "end": 2259.73,
    "text": " dann würde ich sagen, okay, nimm die beiden nicht gleichzeitig hochdosiert ein, weil dann"
  },
  {
    "start": 2259.73,
    "end": 2263.93,
    "text": " ist vielleicht dieser Transporter überlastet, dann lass vielleicht zwei Stunden Zeit dazwischen,"
  },
  {
    "start": 2263.93,
    "end": 2267.85,
    "text": " vielleicht auch drei Stunden, weil Eisen und Zink hochdosiert gleichzeitig einzunehmen,"
  },
  {
    "start": 2267.85,
    "end": 2270.33,
    "text": " ist sowieso nicht gut, weil dann wird dir extrem schlecht werden."
  },
  {
    "start": 2270.33,
    "end": 2272.01,
    "text": " Also das würde ich genau auch nicht empfehlen."
  },
  {
    "start": 2272.01,
    "end": 2276.49,
    "text": " Aber wenn man jetzt so ein Multi hat wie unser All-in-One, da kommt auch die Frage häufig,"
  },
  {
    "start": 2276.49,
    "end": 2280.09,
    "text": " wir haben da ja verschiedene Mineralstoffe drin, Hemmen, die sich nicht gegenseitig."
  },
  {
    "start": 2280.09,
    "end": 2281.73,
    "text": " Das ist die Antwort auf die Frage."
  },
  {
    "start": 2281.73,
    "end": 2285.61,
    "text": " Also das sind Dosen, die sind nicht so hoch, da ist die Gefahr, dass die sich alle gegenseitig"
  },
  {
    "start": 2285.61,
    "end": 2289.97,
    "text": " hemmend gering und deshalb muss man sich da nicht so große Gedanken machen."
  },
  {
    "start": 2289.97,
    "end": 2293.41,
    "text": " Du sprichst ja auch von sogenannten Wirkverstärkern."
  },
  {
    "start": 2293.41,
    "end": 2295.77,
    "text": " Magst du mal kurz aufklären, was sind denn Wirkverstärker?"
  },
  {
    "start": 2295.77,
    "end": 2302.17,
    "text": " Also da haben bestimmt viele von uns auch schon so ein paar von paar gehört, zum Beispiel"
  },
  {
    "start": 2302.17,
    "end": 2307.01,
    "text": " weiß man zwischen das die Aufnahme von Kokuma oder Kokumin, was generell eine sehr schlechte"
  },
  {
    "start": 2307.01,
    "end": 2310.21,
    "text": " Bio-Verfügbarkeit hat, zum Beispiel durch Piperin erhöht werden kann."
  },
  {
    "start": 2310.21,
    "end": 2314.17,
    "text": " Hier würde ich aber auch noch anmerken, dass viele Leute vor allem mit einer empfindlichen"
  },
  {
    "start": 2314.17,
    "end": 2316.97,
    "text": " Verdauung Piperinen auch nicht so gut vertragen."
  },
  {
    "start": 2316.97,
    "end": 2320.89,
    "text": " Das kann auch die Schleimhäute ein bisschen reizen, aber inzwischen gibt es sehr viele"
  },
  {
    "start": 2320.89,
    "end": 2327.09,
    "text": " verschiedene Kokuma-Präparate, die auf eine bestimmte Art und Weise hergestellt werden,"
  },
  {
    "start": 2327.09,
    "end": 2330.93,
    "text": " um denen trotzdem eine sehr gute Bio-Verfügbarkeit zu geben, aber die kein Piperin enthalten."
  },
  {
    "start": 2330.93,
    "end": 2334.01,
    "text": " Ein anderes Beispiel sind Eisen und Vitamin C."
  },
  {
    "start": 2334.01,
    "end": 2338.93,
    "text": " Vitamin C erhöht die Aufnahme von Eisen, dann werden Omega 3-Präparate häufig auch mit"
  },
  {
    "start": 2338.93,
    "end": 2343.93,
    "text": " Vitamin E angeboten, weil das Vitamin E schützt dann auch das Omega 3 für Oxidation"
  },
  {
    "start": 2343.93,
    "end": 2347.01,
    "text": " und das sagt dann eben für das mehr gutes Omega 3 übrig bleibt."
  },
  {
    "start": 2347.01,
    "end": 2349.49,
    "text": " Bei Vitamin D ist es zum Beispiel Magnesium."
  },
  {
    "start": 2349.49,
    "end": 2353.45,
    "text": " Die meisten denken, man muss Vitamin D mit K2 einnehmen, weil das Vitamin D sonst nicht"
  },
  {
    "start": 2353.45,
    "end": 2355.33,
    "text": " wirkt, aber das ist nicht so."
  },
  {
    "start": 2355.33,
    "end": 2360.53,
    "text": " Man kann Vitamin D auch ohne K2 einnehmen, aber die Sache ist, die das Vitamin D, die"
  },
  {
    "start": 2360.53,
    "end": 2363.01,
    "text": " Aufnahme von Calcium im Darm erhöht."
  },
  {
    "start": 2363.01,
    "end": 2367.77,
    "text": " Und das Vitamin K2 sorgt dann dafür, dass das Calcium dorthin transportiert wird, wo"
  },
  {
    "start": 2367.77,
    "end": 2369.85,
    "text": " es hingehört und sich nicht in den Atarien ablagert."
  },
  {
    "start": 2369.85,
    "end": 2375.37,
    "text": " Also das Vitamin D wirkt auch ohne K2, aber trotzdem sollte man auf eine ausreichende K2-Versorgung"
  },
  {
    "start": 2375.37,
    "end": 2376.37,
    "text": " achten."
  },
  {
    "start": 2376.37,
    "end": 2381.77,
    "text": " Magnesium hingegen, das brauchen wir damit unser Vitamin D in die aktive Hormonform"
  },
  {
    "start": 2381.77,
    "end": 2383.01,
    "text": " umgewandelt werden kann."
  },
  {
    "start": 2383.01,
    "end": 2387.29,
    "text": " Das heißt, wenn wir ein Magnesiummangel haben und hochdosiertes Vitamin D einnehmen, kann"
  },
  {
    "start": 2387.29,
    "end": 2390.85,
    "text": " es auch sein, dass unser Vitamin D-Spiegel nicht ansteigt, weil wir eben das Vitamin D"
  },
  {
    "start": 2390.85,
    "end": 2392.01,
    "text": " nicht umwandeln können."
  },
  {
    "start": 2392.01,
    "end": 2397.29,
    "text": " Also da empfiehlt es sich häufig dann vor allem bei Hochdosen Vitamin D mit Magnesium"
  },
  {
    "start": 2397.29,
    "end": 2398.29,
    "text": " zu kombinieren."
  },
  {
    "start": 2398.29,
    "end": 2402.73,
    "text": " Und ein letztes Beispiel, vielleicht noch Collagen und Vitamin C, das nimmt man auch"
  },
  {
    "start": 2402.73,
    "end": 2407.97,
    "text": " gerne zusammen, weil der Körper für die Collagen-Synthese eben auch Vitamin C braucht und vielleicht"
  },
  {
    "start": 2407.97,
    "end": 2411.81,
    "text": " noch eine kleine Anmerkung zu Collagen, weil ich das auch interessant finde, weil viele"
  },
  {
    "start": 2411.81,
    "end": 2416.73,
    "text": " Leute denken, sie nehmen Collagen ein, das nehmen wir dann auf und dann wird dieses"
  },
  {
    "start": 2416.73,
    "end": 2421.89,
    "text": " Collagen-Protein direkt, zum Beispiel in unsere Haare, in unsere Nägel, in unsere Zähne,"
  },
  {
    "start": 2421.89,
    "end": 2423.37,
    "text": " in unsere Knochen eingebaut."
  },
  {
    "start": 2423.37,
    "end": 2427.49,
    "text": " Collagen ist ja ein Strukturprotein, aber so funktioniert es natürlich nicht."
  },
  {
    "start": 2427.49,
    "end": 2431.81,
    "text": " Wir nehmen das Collagen auf und wie es eben in unserer Verdauung so ist, werden Proteine"
  },
  {
    "start": 2431.81,
    "end": 2433.81,
    "text": " runtergebrochen in Aminosäuren."
  },
  {
    "start": 2433.81,
    "end": 2438.25,
    "text": " Und dann werden diese Aminosäuren aufgenommen über Transporter und die werden dann später"
  },
  {
    "start": 2438.25,
    "end": 2439.53,
    "text": " erst wieder zusammengesetzt."
  },
  {
    "start": 2439.53,
    "end": 2444.17,
    "text": " Und unser Körper entscheidet, ob er daraus jetzt Collagen-Strukturen macht oder nicht."
  },
  {
    "start": 2444.17,
    "end": 2447.45,
    "text": " Und für diesen Aufbauprozess braucht er dann eben auch Vitamin C."
  },
  {
    "start": 2447.45,
    "end": 2451.69,
    "text": " Also die Einnahme von Collagen und Vitamin C ergänzt sich eben auch sehr gut."
  },
  {
    "start": 2451.69,
    "end": 2455.25,
    "text": " Deswegen hat das mit den Haaren auch bei uns beiden nicht so gut geklappt, würde ich sagen."
  },
  {
    "start": 2455.25,
    "end": 2457.41,
    "text": " Genau, das habe ich leider auch erst vor kurzem gelernt."
  },
  {
    "start": 2457.41,
    "end": 2461.41,
    "text": " Gut, dann gehen wir nochmal weiter auf das Thema Dosierung."
  },
  {
    "start": 2461.41,
    "end": 2463.29,
    "text": " Wie dosiere ich das richtig?"
  },
  {
    "start": 2463.29,
    "end": 2467.61,
    "text": " Ja, Dosierung ist auch immer ein spannendes Thema."
  },
  {
    "start": 2467.61,
    "end": 2472.09,
    "text": " Also hier würde ich tatsächlich als allererstes immer empfehlen, einfach mal die Nährstoffspiegel"
  },
  {
    "start": 2472.09,
    "end": 2474.97,
    "text": " bestimmen zu lassen, weil das machen tatsächlich die wenigsten von uns."
  },
  {
    "start": 2474.97,
    "end": 2478.41,
    "text": " Aber nur so weiß man auch wirklich genau, was man denn eigentlich braucht."
  },
  {
    "start": 2478.41,
    "end": 2481.05,
    "text": " Also man sagt gerne, messen, machen, messen."
  },
  {
    "start": 2481.05,
    "end": 2482.93,
    "text": " Das heißt, wir messen zum Beispiel im Blut."
  },
  {
    "start": 2482.93,
    "end": 2487.73,
    "text": " Wir schauen uns unsere Mineralstoffe an, wie viel haben wir im Blut oder wie viel haben"
  },
  {
    "start": 2487.73,
    "end": 2488.73,
    "text": " wir in den Zellen."
  },
  {
    "start": 2488.73,
    "end": 2493.17,
    "text": " Und dann sehen wir, was müssen wir ergänzen, über welchen Zeitraum haben wir am besten"
  },
  {
    "start": 2493.17,
    "end": 2497.17,
    "text": " einen qualifizierten Therapeuten oder eine Therapeuten zur Seite, die uns dann Dosierempfehlungen"
  },
  {
    "start": 2497.17,
    "end": 2501.93,
    "text": " gibt, die für uns, ja, für unseren Bedarf angemessen sind."
  },
  {
    "start": 2501.93,
    "end": 2504.89,
    "text": " Und dann nehmen wir das für ein paar Monate und dann messen wir nochmal."
  },
  {
    "start": 2504.89,
    "end": 2507.41,
    "text": " Zum Beispiel mache ich das gerne am Anfang des Jahres."
  },
  {
    "start": 2507.41,
    "end": 2510.21,
    "text": " Ich habe da verschiedene Nährstoffe bestimmen lassen."
  },
  {
    "start": 2510.21,
    "end": 2514.29,
    "text": " Dann wusste ich, okay, da brauche ich ein bisschen mehr, da bin ich ganz gut versorgt."
  },
  {
    "start": 2514.29,
    "end": 2517.25,
    "text": " Und dann habe ich jetzt entsprechend supplementiert, circa ein halbes Jahr."
  },
  {
    "start": 2517.25,
    "end": 2520.73,
    "text": " Und ich habe gerade vor zwei Tagen nochmal Blut abnehmen lassen und da schaue ich jetzt,"
  },
  {
    "start": 2520.73,
    "end": 2522.37,
    "text": " wie meine Spiegel jetzt gerade sind."
  },
  {
    "start": 2522.37,
    "end": 2527.05,
    "text": " Und dadurch muss ich nicht blind supplementieren oder nehme auch nicht was ein, was ich eigentlich"
  },
  {
    "start": 2527.05,
    "end": 2530.65,
    "text": " gar nicht brauche, weil zu viel wollen wir natürlich auch nicht."
  },
  {
    "start": 2530.65,
    "end": 2535.73,
    "text": " Und man kann sich, wenn man es nicht machen möchte, wenn man nicht messen möchte, muss"
  },
  {
    "start": 2535.73,
    "end": 2539.89,
    "text": " man sich aber auch bewusst sein, dass die Angaben vom Hersteller, also jetzt eine Kapsel"
  },
  {
    "start": 2539.89,
    "end": 2545.93,
    "text": " pro Tag oder drei Kapseln pro Tag, die entsprechend jetzt auch nicht unbedingt deinem individuellen"
  },
  {
    "start": 2545.93,
    "end": 2546.93,
    "text": " Bedarf."
  },
  {
    "start": 2546.93,
    "end": 2547.93,
    "text": " Also nur weil es zu viel ist."
  },
  {
    "start": 2547.93,
    "end": 2549.41,
    "text": " Ich finde, es passt das nicht unbedingt für dich."
  },
  {
    "start": 2549.41,
    "end": 2554.05,
    "text": " Ich finde dazu nur mal ganz kurz dieser individuellen Bedarf, weil ganz ehrlich gesagt, wir haben"
  },
  {
    "start": 2554.05,
    "end": 2557.85,
    "text": " jetzt ja gerade hier unter den Zuhörern auch sehr viele Frauen."
  },
  {
    "start": 2557.85,
    "end": 2562.85,
    "text": " Und wenn man die alleine vom Volumen und Körper grüßig anschaut, wenn man sich uns beide"
  },
  {
    "start": 2562.85,
    "end": 2568.69,
    "text": " hier anschaut, wird Sicherheit irgendwie über, sagen wir mal, für 80 Kilo auf der Waage,"
  },
  {
    "start": 2568.69,
    "end": 2573.77,
    "text": " dann wiegt das wahrscheinlich kaum jemand hier von den Damen, die jetzt gerade zuhören."
  },
  {
    "start": 2573.77,
    "end": 2577.61,
    "text": " Dann muss man einfach sagen, trotzdem kaufen die alle das gleiche Omega 3-Präparat und"
  },
  {
    "start": 2577.61,
    "end": 2579.41,
    "text": " überall steht drauf eine Kapseln pro Tag."
  },
  {
    "start": 2579.41,
    "end": 2583.85,
    "text": " So die Wahrscheinlichkeit, dass wir alle, die wir da sind, alle nur eine Kapseln pro Tag"
  },
  {
    "start": 2583.85,
    "end": 2586.25,
    "text": " brauchen, die ist ja natürlich auch nicht sonderlich hoch."
  },
  {
    "start": 2586.25,
    "end": 2588.25,
    "text": " Ja, ganz genau."
  },
  {
    "start": 2588.25,
    "end": 2592.77,
    "text": " Also häufig muss man dann eben auch wirklich auf das Körpergewicht oder die Körpermasse"
  },
  {
    "start": 2592.77,
    "end": 2597.25,
    "text": " schauen, vor allem auch bei Vitamin D, jemand, der jetzt eben ein bisschen größer ist oder"
  },
  {
    "start": 2597.25,
    "end": 2602.17,
    "text": " ein bisschen mehr Gewicht hat, braucht natürlich auch mehr von allen Erstoffen letztendlich."
  },
  {
    "start": 2602.17,
    "end": 2606.05,
    "text": " Ein größerer Körper braucht mehr, deshalb brauchen Kinder natürlich auch niedriger Reduzierungen"
  },
  {
    "start": 2606.05,
    "end": 2607.05,
    "text": " als Erwachsene."
  },
  {
    "start": 2607.05,
    "end": 2611.69,
    "text": " Also man darf da nicht so fargemeinern und sagen, jeder braucht jetzt so und so viel."
  },
  {
    "start": 2611.69,
    "end": 2616.05,
    "text": " Und auch diese offiziellen Zufuhrempfehlungen, die stehen natürlich auch immer auf den Supplements"
  },
  {
    "start": 2616.05,
    "end": 2617.05,
    "text": " drauf."
  },
  {
    "start": 2617.05,
    "end": 2622.93,
    "text": " Wenn man da mal drauf guckt hinten auf das Label, dann findet man immer die Menge des"
  },
  {
    "start": 2622.93,
    "end": 2627.41,
    "text": " Wirkstoffes, der zum Beispiel in einer Kapsel oder in einer Tagesportion enthalten ist."
  },
  {
    "start": 2627.41,
    "end": 2632.65,
    "text": " Und daneben steht dann immer Prozent NRV und das heißt Nutritional Reference Value."
  },
  {
    "start": 2632.65,
    "end": 2639.93,
    "text": " Und diese Menge gibt an, wie viel Prozent des Tages Mindestbedarfs, also ist der Mindestbedarf"
  },
  {
    "start": 2639.93,
    "end": 2642.21,
    "text": " durch diese Tagesdosis abgedeckt werden."
  },
  {
    "start": 2642.21,
    "end": 2647.41,
    "text": " Wenn wir jetzt zum Beispiel Vitamin C noch mal das Beispiel nehmen, da sind 80 Milligramm"
  },
  {
    "start": 2647.41,
    "end": 2651.33,
    "text": " 100 Prozent NRV, also 100 Prozent des Tages Mindestbedarfs."
  },
  {
    "start": 2651.33,
    "end": 2656.85,
    "text": " Das bedeutet 80 Milligramm Vitamin C decken den Mindestbedarf, das heißt wir kriegen"
  },
  {
    "start": 2656.85,
    "end": 2660.53,
    "text": " keinen Vitamin C Mangel, das heißt wir kriegen keinen Skorboot."
  },
  {
    "start": 2660.53,
    "end": 2664.61,
    "text": " Bedeutet aber nicht, dass diese 80 Milligramm die Höchstdosis sind und das bedeutet nicht,"
  },
  {
    "start": 2664.61,
    "end": 2668.53,
    "text": " dass diese 80 Milligramm die optimale Versorgung darstellen."
  },
  {
    "start": 2668.53,
    "end": 2673.09,
    "text": " Und ich benutze einmal gerne das Beispiel von einem Glas Wasser."
  },
  {
    "start": 2673.09,
    "end": 2677.25,
    "text": " Wir trinken ja auch nicht nur so viel Wasser, dass wir nicht gerade verdursten."
  },
  {
    "start": 2677.25,
    "end": 2681.33,
    "text": " Wir wollen so viel Wasser trinken, dass unser Körper funktioniert, dass wir mal Sport machen"
  },
  {
    "start": 2681.33,
    "end": 2684.77,
    "text": " können, dass wir mal zum Bikramiogagen gehen können, ohne sofort zusammenzubrechen."
  },
  {
    "start": 2684.77,
    "end": 2686.97,
    "text": " Also ähnlich ist es eben auch bei Nährstoffen."
  },
  {
    "start": 2686.97,
    "end": 2691.13,
    "text": " Also wenn man mal mehr als 100 Prozent dieses Tagesmindestbedarf einnimmt, ist es nicht"
  },
  {
    "start": 2691.13,
    "end": 2693.77,
    "text": " gleich gefährlich, es ist nicht gleich eine Überdosierung."
  },
  {
    "start": 2693.77,
    "end": 2698.57,
    "text": " Aber natürlich sollte man jetzt auch nicht willkürlich einfach übertrieben hohe Mengen"
  },
  {
    "start": 2698.57,
    "end": 2702.81,
    "text": " einnehmen und da hilft es eben wie gesagt immer zu messen und vielleicht mal mit einem"
  },
  {
    "start": 2702.81,
    "end": 2704.77,
    "text": " Therapeuten oder mit einer Therapeuten zu sprechen."
  },
  {
    "start": 2704.77,
    "end": 2708.69,
    "text": " Übertrieben, was sagst du in dem Thema Überdosierung?"
  },
  {
    "start": 2708.69,
    "end": 2714.49,
    "text": " Überdosierungen sind möglich, also man kann auch Nährstoffe überdosieren, das muss man"
  },
  {
    "start": 2714.49,
    "end": 2715.49,
    "text": " auf jeden Fall sagen."
  },
  {
    "start": 2715.49,
    "end": 2721.29,
    "text": " Und bei Wasserlöslichen ist es schwieriger, weil der Körper kann die eher ausscheiden."
  },
  {
    "start": 2721.29,
    "end": 2726.65,
    "text": " Aber selbst da, also man hört häufig ja, Wasserlösliche Nährstoffe kannst du nicht"
  },
  {
    "start": 2726.65,
    "end": 2730.53,
    "text": " überdosieren, aber doch da kannst du auch zu viel einnehmen, zum Beispiel weiß man,"
  },
  {
    "start": 2730.53,
    "end": 2734.89,
    "text": " dass man bei zu viel Vitamin B6 zum Beispiel neurologische Schäden davon tragen kann."
  },
  {
    "start": 2734.89,
    "end": 2740.05,
    "text": " Auch bei Vitamin B12, da gibt es ein paar Studien, in denen eine Assoziation zwischen"
  },
  {
    "start": 2740.05,
    "end": 2742.85,
    "text": " hoher B12-Zufe und Lungenkrebs gezeigt wurde."
  },
  {
    "start": 2742.85,
    "end": 2748.29,
    "text": " Also da würde ich auch vorsichtig sein und nicht einfach irgendwelche Präparate auswählen,"
  },
  {
    "start": 2748.29,
    "end": 2752.89,
    "text": " dass sie gut klingen oder weil man denkt, viel hilft viel, sondern eher zu schauen, okay,"
  },
  {
    "start": 2752.89,
    "end": 2753.89,
    "text": " was brauche ich denn selber?"
  },
  {
    "start": 2753.89,
    "end": 2757.97,
    "text": " Und das haben wir leider auch häufig bei Kunden, die dann einen, zum Beispiel einen"
  },
  {
    "start": 2757.97,
    "end": 2763.13,
    "text": " B-Komplex bestellen und hinterher erst schauen, okay, was ist denn da eigentlich drin?"
  },
  {
    "start": 2763.13,
    "end": 2769.45,
    "text": " Und dann sehen sie, alle B-Vitamine sind weit über den 100 Prozent NRV und denken dann"
  },
  {
    "start": 2769.45,
    "end": 2771.53,
    "text": " natürlich, okay, das ist extrem überdosiert."
  },
  {
    "start": 2771.53,
    "end": 2774.89,
    "text": " Aber wie gesagt, wir bieten sieben verschiedene B-Komplexe an, das heißt für sehr viele"
  },
  {
    "start": 2774.89,
    "end": 2776.29,
    "text": " verschiedene Bedarfsituationen."
  },
  {
    "start": 2776.29,
    "end": 2779.89,
    "text": " Und die höchst dosierten sind natürlich für Leute mit einem starken Mangel."
  },
  {
    "start": 2779.89,
    "end": 2783.21,
    "text": " Und die niedriger dosierten sind für Leute, die schon gut versorgt sind, aber vielleicht"
  },
  {
    "start": 2783.21,
    "end": 2785.21,
    "text": " präventiv ein bisschen was einnehmen wollen."
  },
  {
    "start": 2785.21,
    "end": 2787.29,
    "text": " Und das kann man sich vorstellen wie mit Medikamenten."
  },
  {
    "start": 2787.29,
    "end": 2792.93,
    "text": " Es gibt zum Beispiel über Profäen in der Dosierung 200, 400, 600, 800 Milligramm, glaube ich,"
  },
  {
    "start": 2792.93,
    "end": 2796.53,
    "text": " ich habe seit Jahren kein Epiprofen mehr eingenommen, aber da gibt es verschiedene Dosierungen."
  },
  {
    "start": 2796.53,
    "end": 2799.09,
    "text": " Und überall heißt es, nimm eine Kapsel ein."
  },
  {
    "start": 2799.09,
    "end": 2802.97,
    "text": " Also da muss man dann natürlich auch auswählen, okay, welche Dosierung brauche ich denn jetzt"
  },
  {
    "start": 2802.97,
    "end": 2803.97,
    "text": " gerade?"
  },
  {
    "start": 2803.97,
    "end": 2804.97,
    "text": " Wie stark ist denn mein Schmerz?"
  },
  {
    "start": 2804.97,
    "end": 2807.69,
    "text": " Und bei Supplements ist dann okay, wie stark ist denn mein Mangel?"
  },
  {
    "start": 2807.69,
    "end": 2811.33,
    "text": " Also da sollte man wirklich auch sich selbst gucken und nicht nur weil jemand anders das"
  },
  {
    "start": 2811.33,
    "end": 2816.05,
    "text": " einnimmt oder man es irgendwo gelesen oder gehört hat, sollte man einfach blind was einnehmen."
  },
  {
    "start": 2816.05,
    "end": 2817.05,
    "text": " Und vor allem weil..."
  },
  {
    "start": 2817.05,
    "end": 2821.33,
    "text": " Und vor allem weil jemand an uns hat das gehört, BroScience, der mit den größten Muskeln hat"
  },
  {
    "start": 2821.33,
    "end": 2822.33,
    "text": " recht."
  },
  {
    "start": 2822.33,
    "end": 2824.33,
    "text": " Genau, das ist immer gefährlich."
  },
  {
    "start": 2824.33,
    "end": 2827.49,
    "text": " Und nur weil was bei jemand anderem funktioniert hat, heißt es nicht, dass es bei einem selbst"
  },
  {
    "start": 2827.49,
    "end": 2828.49,
    "text": " funktioniert."
  },
  {
    "start": 2828.49,
    "end": 2832.41,
    "text": " Man muss immer auch sich selber schauen auf den eigenen Kontext, die eigene Lebenssituation."
  },
  {
    "start": 2832.41,
    "end": 2836.05,
    "text": " Und was ich auch noch anmerken möchte, fettlösliche Vitamine, das ist natürlich auch noch mal"
  },
  {
    "start": 2836.05,
    "end": 2839.37,
    "text": " ein bisschen anderes Thema, die können leichter überdosiert werden."
  },
  {
    "start": 2839.37,
    "end": 2842.37,
    "text": " Da muss man ein bisschen vorsichtiger sein als bei den Wasserlöslichen."
  },
  {
    "start": 2842.37,
    "end": 2848.21,
    "text": " Also vor allem da lieber noch mal nachschauen, was man eigentlich wirklich braucht."
  },
  {
    "start": 2848.21,
    "end": 2850.93,
    "text": " Gut, dann kommen wir mal zur Lagerung."
  },
  {
    "start": 2850.93,
    "end": 2856.33,
    "text": " Ja, zur Lagerung gibt es eigentlich gar nicht so viel zu sagen."
  },
  {
    "start": 2856.33,
    "end": 2857.33,
    "text": " Es steht ja..."
  },
  {
    "start": 2857.33,
    "end": 2858.33,
    "text": " Ich habe auch nicht mehr so viel Zeit insofern, halte ich kurz."
  },
  {
    "start": 2858.33,
    "end": 2860.33,
    "text": " Gut, ich halte mich kurz."
  },
  {
    "start": 2860.33,
    "end": 2861.89,
    "text": " Es steht eigentlich immer auf der Fakten drauf."
  },
  {
    "start": 2861.89,
    "end": 2864.21,
    "text": " Man sollte immer schauen, was steht drauf, was sagt der Hersteller?"
  },
  {
    "start": 2864.21,
    "end": 2867.49,
    "text": " Bei Pulver und Kapseln kann man, glaube ich, generell sagen, dass man die kühl und trocken"
  },
  {
    "start": 2867.49,
    "end": 2868.49,
    "text": " lagern sollte."
  },
  {
    "start": 2868.49,
    "end": 2869.49,
    "text": " Was bedeutet das?"
  },
  {
    "start": 2869.49,
    "end": 2875.25,
    "text": " Unter 25 Grad am besten in einem trockenen Wandschrank und jetzt nicht im Bad, wo die"
  },
  {
    "start": 2875.25,
    "end": 2878.29,
    "text": " hohe Luftfeuchtigkeit das Produkt dann irgendwie angreifen kann."
  },
  {
    "start": 2878.29,
    "end": 2882.65,
    "text": " Persönlich habe ich es auch in der Küche alles stehen in einem Schrank."
  },
  {
    "start": 2882.65,
    "end": 2886.21,
    "text": " Mein Wasserkocher steht drunter, da kommt manchmal so ein bisschen Wasserdampf, das ist vielleicht"
  },
  {
    "start": 2886.21,
    "end": 2888.77,
    "text": " nicht optimal, aber bisher ist bei mir nichts schlecht geworden."
  },
  {
    "start": 2888.77,
    "end": 2892.05,
    "text": " Also wenn man es im Schrank lagert, ist denke ich in Ordnung."
  },
  {
    "start": 2892.05,
    "end": 2897.17,
    "text": " Flüssige Präparate tendenziell im Kühlschrank, genau, das sind glaube ich Proberichtlinien,"
  },
  {
    "start": 2897.17,
    "end": 2899.61,
    "text": " aber man schaut einfach, was der Hersteller angibt."
  },
  {
    "start": 2899.61,
    "end": 2903.17,
    "text": " Ich pack tatsächlich meine Omega 3-Kapseln mittlerweile auch in den Kühlschrank und finde"
  },
  {
    "start": 2903.17,
    "end": 2906.57,
    "text": " es immer total cool, weil die fangen dann auch echt an, so eine richtige..."
  },
  {
    "start": 2906.57,
    "end": 2909.21,
    "text": " Also die fangen an, um sich auch so zu verändern."
  },
  {
    "start": 2909.21,
    "end": 2911.01,
    "text": " Ich habe das geführt, das tut den gut."
  },
  {
    "start": 2911.01,
    "end": 2914.69,
    "text": " Ja, das kann passieren, das nennt sich Phasentrennung."
  },
  {
    "start": 2914.69,
    "end": 2919.41,
    "text": " Da separieren sich dann einfach Stoffe unterschiedlicher Dichte voneinander, das kann sein, dass es ein"
  },
  {
    "start": 2919.41,
    "end": 2922.21,
    "text": " bisschen anders aussieht, das macht das Produkt nicht automatisch schlecht."
  },
  {
    "start": 2922.21,
    "end": 2926.45,
    "text": " Was vielleicht auch noch Wichtiges anzumerken, selbst wenn man mal auf Reisen ist und dann"
  },
  {
    "start": 2926.45,
    "end": 2930.17,
    "text": " ein Produkt, das im Kühlschrank sein sollte, dann vielleicht mal ein Tag oder zwei Tage"
  },
  {
    "start": 2930.17,
    "end": 2933.05,
    "text": " in der Reisetasche hat, wird es auch nicht sofort schlecht."
  },
  {
    "start": 2933.05,
    "end": 2935.05,
    "text": " Also da sollte man sich auch nicht zu viel Panik machen."
  },
  {
    "start": 2935.05,
    "end": 2939.01,
    "text": " Man sollte ein Produkt jetzt aber natürlich auch nicht in die pralle Sonne stellen oder"
  },
  {
    "start": 2939.01,
    "end": 2943.37,
    "text": " ja draußen stehen lassen und nicht zuschrauben, weil wenn zu viel Sauerstoff dran kommt,"
  },
  {
    "start": 2943.37,
    "end": 2945.53,
    "text": " das ist in der Regel auch nicht gut."
  },
  {
    "start": 2945.53,
    "end": 2949.81,
    "text": " Wir kommen jetzt zu den Fragen aus der Community und davon habe ich das Gefühl, haben wir"
  },
  {
    "start": 2949.81,
    "end": 2952.05,
    "text": " tatsächlich schon ein paar abgedeckt, aber gehen wir mal rein."
  },
  {
    "start": 2952.05,
    "end": 2954.01,
    "text": " So, und Supplementierung, wann ist zu viel?"
  },
  {
    "start": 2954.01,
    "end": 2956.17,
    "text": " Ich glaube, da haben wir drüber gesprochen."
  },
  {
    "start": 2956.17,
    "end": 2960.33,
    "text": " Hier spricht sie nochmal genau, was sie als Veganerin oder Frau in der Menopause alles"
  },
  {
    "start": 2960.33,
    "end": 2962.57,
    "text": " als Must-Have hat oder was ist Nice to Have."
  },
  {
    "start": 2962.57,
    "end": 2964.89,
    "text": " Sie will ja nicht je ziehen, kass in der Tag schluppen."
  },
  {
    "start": 2964.89,
    "end": 2969.69,
    "text": " Ja, also was sind die Must-Haves und was ist ein Nice to Have?"
  },
  {
    "start": 2969.69,
    "end": 2971.41,
    "text": " Das ist eine gute Frage."
  },
  {
    "start": 2971.41,
    "end": 2972.89,
    "text": " Veganerin habe ich gerade rausgehört."
  },
  {
    "start": 2972.89,
    "end": 2976.29,
    "text": " So bei vegan lebenden Menschen, da gibt es immer so ein paar Basics, auf die man achten"
  },
  {
    "start": 2976.29,
    "end": 2977.29,
    "text": " sollte."
  },
  {
    "start": 2977.29,
    "end": 2983.97,
    "text": " Zum Beispiel Vitamin B12, Vitamin D, Jod, Omega 3, Zink, Selen, Eisen, Calcium, das ist"
  },
  {
    "start": 2983.97,
    "end": 2984.97,
    "text": " eine ganze Menge."
  },
  {
    "start": 2984.97,
    "end": 2988.17,
    "text": " Aber das sind so Sachen, die sollte man im Auge behalten, weil das sind häufig kritische"
  },
  {
    "start": 2988.17,
    "end": 2989.17,
    "text": " Nährstoffe."
  },
  {
    "start": 2989.17,
    "end": 2991.17,
    "text": " Viele kennen die wahrscheinlich auch schon."
  },
  {
    "start": 2991.17,
    "end": 2995.41,
    "text": " Was ich immer gerne noch zusätzlich nenne, sind einige Aminosäuren, die eben halt nur"
  },
  {
    "start": 2995.41,
    "end": 2997.21,
    "text": " in tierischen Produkten vorkommen."
  },
  {
    "start": 2997.21,
    "end": 3001.93,
    "text": " Dazu gehören Carnitin, dein geliebtes Taurin, was ich auch sehr gerne einnehme."
  },
  {
    "start": 3001.93,
    "end": 3006.25,
    "text": " Glützin, Methionin, die sollte man auch auf dem Schirm haben."
  },
  {
    "start": 3006.25,
    "end": 3011.61,
    "text": " Wir haben auch im Shop ein Produkt für Veganer, das ist so ein Vegan Amino Mix, da sind genau"
  },
  {
    "start": 3011.61,
    "end": 3012.61,
    "text": " diese drin."
  },
  {
    "start": 3012.61,
    "end": 3016.65,
    "text": " Und das wäre zumindest eine Empfehlung, wenn man sich vegan ernährt."
  },
  {
    "start": 3016.65,
    "end": 3021.49,
    "text": " Und zu den anderen Must-Haves, wenn man sich nicht sicher ist, was man braucht und nicht"
  },
  {
    "start": 3021.49,
    "end": 3024.69,
    "text": " misst, da gibt es immer ein ganz gutes Framework, was ich gerne nenne."
  },
  {
    "start": 3024.69,
    "end": 3026.25,
    "text": " Und zwar, das ist eine Pyramide."
  },
  {
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    "end": 3028.93,
    "text": " Stell dir einfach mal eine Pyramide vor, wie die Ernährungspyramide."
  },
  {
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    "text": " Und ganz unten die Basis der Pyramide, das sind die Nährstoffe, die der Grundbedarf sozusagen"
  },
  {
    "start": 3035.05,
    "end": 3036.05,
    "text": " sind."
  },
  {
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    "end": 3037.05,
    "text": " Das sind die, die den größten Hebel haben."
  },
  {
    "start": 3037.05,
    "end": 3041.97,
    "text": " Und das können ein Multinährstoffpräparat sein, weil wir eben extrem viele Nährstoffe"
  },
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    "start": 3041.97,
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    "text": " den ganzen Tag brauchen."
  },
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    "start": 3043.65,
    "end": 3048.41,
    "text": " Es könnte was sein wie Prä- und Probiotika, weil wir wissen, dass unsere Darmengesundheit"
  },
  {
    "start": 3048.41,
    "end": 3052.29,
    "text": " extrem wichtig für unsere allgemeine Gesundheit ist."
  },
  {
    "start": 3052.29,
    "end": 3056.37,
    "text": " Unser Darmspiel ist eine wichtige Rolle für das Immunsystem, für unsere Hirnfunktion, für"
  },
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    "start": 3056.37,
    "end": 3057.37,
    "text": " alles."
  },
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    "start": 3057.37,
    "end": 3063.57,
    "text": " Das könnten Sachen sein wie Adaptogene, weil heutzutage alle viele Leute sehr gestresst"
  },
  {
    "start": 3063.57,
    "end": 3064.57,
    "text": " sind."
  },
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    "end": 3065.57,
    "text": " Also das könnten so ein paar Basics sein."
  },
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    "end": 3067.89,
    "text": " Dann gehen wir in die nächste Stufe der Pyramide über."
  },
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    "start": 3067.89,
    "end": 3070.45,
    "text": " Und in dieser Stufe kann man ein bisschen auf sich selber schauen."
  },
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    "end": 3074.13,
    "text": " Man kann gucken, wo ist man gerade, was ist die Lebenssituation, was sind die gesundheitlichen"
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    "start": 3074.13,
    "end": 3075.13,
    "text": " Ziele."
  },
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    "start": 3075.13,
    "end": 3077.73,
    "text": " Hier bei dem Beispiel wäre es zum Beispiel auch die vegane Ernährung."
  },
  {
    "start": 3077.73,
    "end": 3080.21,
    "text": " Okay, für Veganer brauchen man bestimmte Produkte."
  },
  {
    "start": 3080.21,
    "end": 3084.01,
    "text": " Jemand der Sportler oder Sportlerin ist braucht wahrscheinlich bestimmte Produkte, um den"
  },
  {
    "start": 3084.01,
    "end": 3086.49,
    "text": " Sport zu machen. Proteiner, Aminosäuren, Kreatin."
  },
  {
    "start": 3086.49,
    "end": 3090.09,
    "text": " Jemand der Schwanger ist braucht wahrscheinlich bestimmte Produkte."
  },
  {
    "start": 3090.09,
    "end": 3094.97,
    "text": " Also hier sind es dann eben so ein bisschen spezifischere Dinge, die auf das Individuum"
  },
  {
    "start": 3094.97,
    "end": 3095.97,
    "text": " zugeschnitten sind."
  },
  {
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    "end": 3100.57,
    "text": " Und in der letzten Stufe der Pyramide, da sind dann die Produkte, die man vielleicht"
  },
  {
    "start": 3100.57,
    "end": 3101.89,
    "text": " mal ausprobieren möchte."
  },
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    "start": 3101.89,
    "end": 3105.93,
    "text": " Die klingen gut, weil man hat den Sunday Newsletter gelesen und die Produkte klingen richtig"
  },
  {
    "start": 3105.93,
    "end": 3106.93,
    "text": " cool."
  },
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    "end": 3110.25,
    "text": " Und man denkt, boah, ich habe noch ein paar Euro übrig und ich probiere das jetzt mal"
  },
  {
    "start": 3110.25,
    "end": 3111.25,
    "text": " aus."
  },
  {
    "start": 3111.25,
    "end": 3113.49,
    "text": " Aber diese Produkte ganz oben, die haben keine Priorität."
  },
  {
    "start": 3113.49,
    "end": 3115.65,
    "text": " Das sind einfach die \"nice to have's\"."
  },
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    "start": 3115.65,
    "end": 3117.37,
    "text": " Da bin ich ein ganz großes Opfer."
  },
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    "start": 3117.37,
    "end": 3120.41,
    "text": " Ich habe immer das Gefühl, man könnte mir mein Gehalt mittlerweile auch in Subliments"
  },
  {
    "start": 3120.41,
    "end": 3122.93,
    "text": " auszahlen, so viel wie ich immer regelmäßig bestelle."
  },
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    "start": 3122.93,
    "end": 3127.45,
    "text": " Aber gut, in diesem Zusammenhang stellt sich noch mal die Frage, welche von den Subliments"
  },
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    "start": 3127.45,
    "end": 3132.05,
    "text": " - schauen wir an, diese Person ist auch gerne in Shakes rein zu tun, also spricht es, die"
  },
  {
    "start": 3132.05,
    "end": 3134.65,
    "text": " Kapseln aufzulösen und das Pulver dann in einen Shake zu tun."
  },
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    "start": 3134.65,
    "end": 3141.09,
    "text": " Darf man das bei allen oder muss man gewisse Subliments in Kapselform konsumieren?"
  },
  {
    "start": 3141.09,
    "end": 3146.13,
    "text": " Also im Grunde können die meisten Kapseln auch geöffnet werden."
  },
  {
    "start": 3146.13,
    "end": 3151.01,
    "text": " Ausnahmen sind dann wahrscheinlich eher die Präparate, die Magensaftresistente Kapseln"
  },
  {
    "start": 3151.01,
    "end": 3155.05,
    "text": " haben und dazu gehören zum Beispiel Probiotika, weil die eben im Dündarm erst ankommen sollen"
  },
  {
    "start": 3155.05,
    "end": 3157.01,
    "text": " und die werden vielleicht von der Magensäure beschädigt."
  },
  {
    "start": 3157.01,
    "end": 3161.65,
    "text": " Aber im Grunde kann so gut wie alles auch geöffnet werden, also alle anderen Kapseln,"
  },
  {
    "start": 3161.65,
    "end": 3163.09,
    "text": " wenn man mit dem Geschmack klarkommt."
  },
  {
    "start": 3163.09,
    "end": 3166.57,
    "text": " Ich würde mal sagen, man sollte auf jeden Fall darauf achten, ob der Kern flüssig ist."
  },
  {
    "start": 3166.57,
    "end": 3170.05,
    "text": " Also wie es mal so in meinem Deck ist, mir immer so ein Asiatikstangin kapsel kaputt"
  },
  {
    "start": 3170.05,
    "end": 3173.85,
    "text": " gegangen und ich kann euch sagen, das ist ein Farbstoff, der nicht einfach wieder rausgeht."
  },
  {
    "start": 3173.85,
    "end": 3176.53,
    "text": " Ja, das sollte man auf jeden Fall auch im Auge behalten."
  },
  {
    "start": 3176.53,
    "end": 3179.73,
    "text": " Manche flüssigen Sachen, die wir mal nicht öffnen."
  },
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    "start": 3179.73,
    "end": 3185.45,
    "text": " Gut, welche ergänzen sich gut und welche sollte man nicht zusammennehmen und welche"
  },
  {
    "start": 3185.45,
    "end": 3186.45,
    "text": " Tagezeit das relevant ist?"
  },
  {
    "start": 3186.45,
    "end": 3190.05,
    "text": " Ich glaube, die Frage haben wir ausführlich beantwortet, deswegen gehe ich da mal rüber."
  },
  {
    "start": 3190.05,
    "end": 3193.65,
    "text": " Es ging um den Unterschied zwischen Magnesium, Oxid und Magnesiumzitrat."
  },
  {
    "start": 3193.65,
    "end": 3198.65,
    "text": " Letzter ist wohl besser verträglich, da die Frage warum und wann man lieber Magnesium"
  },
  {
    "start": 3198.65,
    "end": 3199.65,
    "text": " Oxid nehmen sollte."
  },
  {
    "start": 3199.65,
    "end": 3206.01,
    "text": " Ja, bei Magnesium oder generell Mineralstoffe liegen immer gebunden vor."
  },
  {
    "start": 3206.01,
    "end": 3208.17,
    "text": " Sie sind immer mit einem Bindungspartner zu finden."
  },
  {
    "start": 3208.17,
    "end": 3212.09,
    "text": " Zum Beispiel jetzt Magnesiumzitrat ist an Zitrat gebunden, dann gibt es Magnesiumglycinat,"
  },
  {
    "start": 3212.09,
    "end": 3215.61,
    "text": " das ist an Glycin gebunden, Taurat ist an Taurin gebunden und so weiter."
  },
  {
    "start": 3215.61,
    "end": 3219.61,
    "text": " Und all diese Bindungsformen sagen dafür, dass das Magnesium unterschiedlich schnell"
  },
  {
    "start": 3219.61,
    "end": 3224.09,
    "text": " aufgenommen wird, unterschiedlich gut aufgenommen wird und an anderen Stellen im Körper wirkt."
  },
  {
    "start": 3224.09,
    "end": 3227.85,
    "text": " Und Magnesium Oxid wird in der Regel bei Verstopfung empfohlen."
  },
  {
    "start": 3227.85,
    "end": 3230.85,
    "text": " Weil das die Darmbölegung anregt."
  },
  {
    "start": 3230.85,
    "end": 3235.05,
    "text": " Und Magnesiumzitrat tatsächlich auch, also man hört auch, dass das gerne bei Verstopfung"
  },
  {
    "start": 3235.05,
    "end": 3238.57,
    "text": " gegeben wird, aber das wird auch häufig von Sportlern verwendet, weil das die Muskelfunktion"
  },
  {
    "start": 3238.57,
    "end": 3239.57,
    "text": " unterstützen kann."
  },
  {
    "start": 3239.57,
    "end": 3243.85,
    "text": " Es hat eine gute Verträglichkeit tendenziell, aber generell bei Magnesium muss man aufpassen,"
  },
  {
    "start": 3243.85,
    "end": 3247.53,
    "text": " dass man nicht zu hohe Dosierungen auf einmal einnimmt, weil jede Form dann eigentlich abführend"
  },
  {
    "start": 3247.53,
    "end": 3248.53,
    "text": " wirken kann."
  },
  {
    "start": 3248.53,
    "end": 3251.93,
    "text": " Also ich glaube, das beantwortet die Frage."
  },
  {
    "start": 3251.93,
    "end": 3256.49,
    "text": " Ich denke auch, wie viel Zeit sollte zwischen der Einnahme von Eisen und Magnesium vergehen?"
  },
  {
    "start": 3256.49,
    "end": 3259.65,
    "text": " Ich glaube, da haben wir auch schon ein bisschen drüber gesprochen oder man so will zu noch"
  },
  {
    "start": 3259.65,
    "end": 3260.65,
    "text": " was ergänzen."
  },
  {
    "start": 3260.65,
    "end": 3262.97,
    "text": " Nein, nur vielleicht nochmal ganz kurz um das zu wiederholen."
  },
  {
    "start": 3262.97,
    "end": 3267.41,
    "text": " Mineralstoffe, wenn man die hoch dosiert einnimmt, dann lässt man vielleicht einen Sicherheitsabstand"
  },
  {
    "start": 3267.41,
    "end": 3272.05,
    "text": " von zwei Stunden, wenn es jetzt in einem Multi vorliegt, dann ist das in der Regel in physiologischen"
  },
  {
    "start": 3272.05,
    "end": 3274.57,
    "text": " Dosen und dann braucht man sich da nicht so große Sorgen machen."
  },
  {
    "start": 3274.57,
    "end": 3278.45,
    "text": " Und solange man das gut verträgt, Sachen in Kombination einzunehmen, ist das natürlich"
  },
  {
    "start": 3278.45,
    "end": 3279.45,
    "text": " auch nochmal gut."
  },
  {
    "start": 3279.45,
    "end": 3284.57,
    "text": " Ich glaube, dass die zweite Frage, da haben wir auch schon mit dem der Kombinierbarkeit"
  },
  {
    "start": 3284.57,
    "end": 3288.33,
    "text": " verändert, gehe ich mal auf die nächste, verändert die Einnahme von lipo-sommalen"
  },
  {
    "start": 3288.33,
    "end": 3293.33,
    "text": " Ernährungsergänzungsmitteln die Problematik, dass man gewisse Sublimenzen nicht kombinieren"
  },
  {
    "start": 3293.33,
    "end": 3294.33,
    "text": " sollte."
  },
  {
    "start": 3294.33,
    "end": 3302.01,
    "text": " Ja, also wenn man davon ausgeht, dass das gewisse Nahrungsergänzungsmittel oder gewisse Nährstoffe"
  },
  {
    "start": 3302.01,
    "end": 3308.33,
    "text": " den gleichen Aufnahmemechanismus haben und man sie deshalb nicht kombinieren sollte,"
  },
  {
    "start": 3308.33,
    "end": 3311.53,
    "text": " dann weiß man, dass lipo-sommale Produkte da eben unproblematisch sind, weil sie einen"
  },
  {
    "start": 3311.53,
    "end": 3312.93,
    "text": " anderen Aufnahmemechanismus haben."
  },
  {
    "start": 3312.93,
    "end": 3313.93,
    "text": " Den habe ich am Anfang erklärt."
  },
  {
    "start": 3313.93,
    "end": 3317.65,
    "text": " Das heißt, die lipo-sommalen Nährstoffe, die werden dann nicht versuchen den gleichen"
  },
  {
    "start": 3317.65,
    "end": 3318.97,
    "text": " Transporter zu nehmen."
  },
  {
    "start": 3318.97,
    "end": 3323.93,
    "text": " Das heißt, da sollte es dann weniger zur Aufnahmehemmungen oder zu Problemen kommen."
  },
  {
    "start": 3323.93,
    "end": 3324.93,
    "text": " Okay."
  },
  {
    "start": 3324.93,
    "end": 3329.97,
    "text": " Wieso ist im Vegan All-in-One kein Omega-3-Inhalten im klassischen All-in-One aber schon?"
  },
  {
    "start": 3329.97,
    "end": 3333.09,
    "text": " Das ist eine Frage für unsere Produktentwicklung."
  },
  {
    "start": 3333.09,
    "end": 3339.89,
    "text": " Aber ich würde sagen, also früher hatten wir im Vegan Life All-in-One tatsächlich auch Omega-3."
  },
  {
    "start": 3339.89,
    "end": 3344.45,
    "text": " Jetzt ist es nicht mehr drin, obwohl es ja tatsächlich für Veganer ein kritischer Nährstoff"
  },
  {
    "start": 3344.45,
    "end": 3345.45,
    "text": " ist."
  },
  {
    "start": 3345.45,
    "end": 3346.45,
    "text": " Also das ist eine sehr gute Frage."
  },
  {
    "start": 3346.45,
    "end": 3350.25,
    "text": " Ich würde sagen, der Grund ist der, dass im All-in-One Premium ist es drin, aber nur"
  },
  {
    "start": 3350.25,
    "end": 3351.41,
    "text": " mit 50 Milligramm."
  },
  {
    "start": 3351.41,
    "end": 3355.29,
    "text": " Wir haben vorhin gelernt, dass die Kapsel größer ein begrenzender Faktor ist."
  },
  {
    "start": 3355.29,
    "end": 3360.21,
    "text": " Und vegan lebende Menschen haben einen höheren Bedarf an Omega-3 als nur 50 Milligramm."
  },
  {
    "start": 3360.21,
    "end": 3364.53,
    "text": " Das heißt, da würde ich sagen, man nimmt lieber ein separates Omega-3, um ausreichende Mengen"
  },
  {
    "start": 3364.53,
    "end": 3365.53,
    "text": " zuzuführen."
  },
  {
    "start": 3365.53,
    "end": 3368.81,
    "text": " Weil wenn man jetzt diese 50 Milligramm im Produkt drin hat, das ist in der Regel nicht"
  },
  {
    "start": 3368.81,
    "end": 3369.81,
    "text": " genug."
  },
  {
    "start": 3369.81,
    "end": 3373.53,
    "text": " Das sind die Empfehlungen von bis zu 2, bis zu 3 Gramm Omega-3 am Tag."
  },
  {
    "start": 3373.53,
    "end": 3377.45,
    "text": " Ich sage nicht, dass das jeder nehmen sollte, aber man kann es schon recht hoch dosieren"
  },
  {
    "start": 3377.45,
    "end": 3382.25,
    "text": " und vor allem Leute, die lange kein Omega-3 zu sich geführt haben, aufgrund der Ernährung,"
  },
  {
    "start": 3382.25,
    "end": 3383.41,
    "text": " profitieren auf jeden Fall von mehr."
  },
  {
    "start": 3383.41,
    "end": 3387.09,
    "text": " Also ich kann an meiner Stelle sagen, ich habe eine ganze Zeit immer gedacht, ich nehme 2"
  },
  {
    "start": 3387.09,
    "end": 3389.93,
    "text": " von unseren Kapseln und dachte, damit wäre ich schon gut aufgestellt."
  },
  {
    "start": 3389.93,
    "end": 3392.77,
    "text": " Und ich habe tatsächlich immer noch mein Omega-3-Level ist immer noch zu niedrig."
  },
  {
    "start": 3392.77,
    "end": 3397.93,
    "text": " Also ich auch da sieht man eben halt, wenn man wirklich, sagen wir mal, viel Masse mitbringt,"
  },
  {
    "start": 3397.93,
    "end": 3399.33,
    "text": " dann braucht man auch viel Omega-3."
  },
  {
    "start": 3399.33,
    "end": 3401.93,
    "text": " Also und daher ist der Bedarf dann auf jeden Fall schon deutlich höher."
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    "text": " Und damit kommen wir auch zum Ende."
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    "text": " Ich bedanke mich erstmal herzlich für dieses tolle Gespräch, für die tolle Aufklärung."
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    "text": " Jason, wir haben doch ein bisschen länger gedauert, als ich eigentlich erwartet hatte."
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    "text": " Und meine letzte Frage an dich ist, hast du eigentlich ein persönliches Lieblingssablement?"
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    "text": " Ja, schwierige Frage."
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    "text": " Wir haben über 1500 Produkte im Shop und sich davon jetzt eins auszusuchen."
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    "text": " Ich würde 2 nennen, wenn ich darf."
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    "text": " Also eins ist Magnesium-Taurat."
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    "text": " Da bin ich jetzt auch ein bisschen sneaky, weil das sind auch schon 2 in 1, einmal Magnesium"
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    "text": " und einmal Taurin."
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    "text": " Da bin ich ein großer Fan von."
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    "text": " Ich merke, dass ich dadurch viel besser einschlafen kann."
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    "text": " Und interessanterweise kriege ich sehr wilde und lebhafte Träume von Magnesium-Taurat."
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    "text": " Gott sei Dank sind es keine Albträume, also das ist alles gut."
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    "text": " Und mein zweiter Favorit ist eigentlich kein Nahrungsergänzungsmittel, aber es ist Olivenöl."
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    "text": " Wir haben richtig gutes Olivenöl im Shop und ich bin ein großer Fan von qualitativ hochwertigem"
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    "text": " Olivenöl."
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    "text": " gibt, der aber nur 24 Stunden gültig ist."
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    "text": " Also den Newsletter findet ihr unter www.sunday.de/newsletter."
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