[
  {
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    "end": 3.34,
    "text": "Herzlich willkommen zu einer neuen Folge von Verstoff wechselt."
  },
  {
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    "end": 6.48,
    "text": "Heute freue ich mich sehr auf meinen Gast Lena Casting."
  },
  {
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    "end": 18.259,
    "text": "Lena ist Sportjournalistin, Moderatorin und Sportexpertin beim ZDF – viele kennen sie aus dem Morgenmagazin oder vom großen Sportereignissen wie den Olympischen Spielen- und Weltmeisterschaften!"
  },
  {
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    "end": 25.68,
    "text": "Kennengelernt haben wir uns tatsächlich über Markus, der war damals beim Pierlon in Rupholding eingeladen und hat dort Lena kennengelernten."
  },
  {
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    "end": 29.259,
    "text": "Die beiden kamen ins Gespräch unter anderem über unsere Arbeit im M-IIH."
  },
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    "end": 34.3,
    "text": "Daraus entstand der Kontakt und einige Zeit später haben Lena und ich telefoniert."
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    "end": 38.58,
    "text": "Schnell war klar, wir haben einige spannende Themen, über die wir sprechen sollten!"
  },
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    "end": 45.339,
    "text": "Heute geht es um Ihren Weg vom Leistungssport ins Fernsehen, um Gesundheit zwischen Leistungsdruck und Öffentlichkeit."
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  {
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    "end": 53.239,
    "text": "Um Frauengesundheit, Social Media und die Frage wie man in einer schnelllebigen Welt langfristig gesund- und leistungsfähig bleibt."
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    "text": "Liebe Lena schön dass du heute da bist."
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    "end": 57.559,
    "text": "herzlich willkommen bei Verstoff wechselt!"
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    "text": "Verstoff Wechselt"
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    "end": 62.699,
    "text": "der M-II-H-Podcast"
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    "end": 65.88,
    "text": "mit Marie und Markus Herrmann."
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    "text": "Freu ich mich so dass wir miteinander heute sprechen Liebe Lena und du bist ja heute schon ganz, ganz früh wach geworden."
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    "text": "Magst Du mir mal ein bisschen erzählen wie du in den Tag gestartet bist?"
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    "text": "Was du halt eigentlich alles gemacht hast!"
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    "end": 92.84,
    "text": "Ja, du erwischst mich in einer Woche wo ich das Morgenmagazin moderiere, den Sport im MorgenMagazin Und wie der Name schon sagt fängt es relativ früh an."
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    "text": "Wir sind ab halb sechs auf Sendung und das bedeutet für mich dass der Wecker Viertel vor drei, so was um den Dreh klingelt."
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    "text": "Wow und erzähl mir mal wie startest du da in dem Tag?"
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    "text": "Hast du überhaupt eine Routine oder geht es bei dir einfach direkt los?"
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    "text": "Also tatsächlich ist es anders, als wenn ich zu Hause bin."
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    "text": "Ich lebe nicht in Berlin."
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    "end": 121.34,
    "text": "Immer wenn ich das Morgenmagazin mache, bin ich im Hotel."
  },
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    "end": 126.539,
    "text": "Das heißt, dass es nicht so der Alltag, den ich mir jetzt zuhause bauen würde ... Dann würde ich auch nicht ganz so früh aufstehen."
  },
  {
    "start": 127.1,
    "end": 134.1,
    "text": "Aber das heißt, das ist ein bisschen speziell und dennoch ist es irgendwie so eine Rhythmus oder eine Routine die man hat, die man sich einfach aneignet."
  },
  {
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    "end": 139.52,
    "text": "Also ich bin jemand, wenn er wecker klingelt, egal zu welcher Uhrzeit übrigens, ich stehe direkt auf."
  },
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    "end": 143.0,
    "text": "Ich bin niemanden, der Snooze und noch mal weiterschlafen macht."
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    "end": 147.28,
    "text": "Also warum würde ich denn den schlimmsten Moment des Tages fünf Mal erleben wollen?"
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    "end": 149.02,
    "text": "Er schließt sich mir nicht."
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    "text": "Stark, ja!"
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    "end": 158.0,
    "text": "Ich kann aber auch ganz gut direkt aufstehen und da kommt mit so gute, dass ich eigentlich kein Morgenmuffel bin sondern mich auf den Tag immer freue."
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  {
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    "end": 178.3,
    "text": "Und tatsächlich gibt es dann nur eine kurze Routine im Sinne von ins Bad fertig machen Klamotten anziehen bisschen Wasser trinken und ab in den Sender und dann tatsächlich arbeite ich erst mal Bevor es dann im Sender auch mal einen Moment der Ruhe gibt und was zu Frühstücken gibt, und ein Kaffee gibt."
  },
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    "text": "Und ... Was gibts bei dir zum Frühstück?"
  },
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    "end": 191.24,
    "text": "Also wir haben tatsächlich im Sender die Möglichkeit, dass es so ein Brötchen gibt fertig belegte."
  },
  {
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    "end": 192.76,
    "text": "Die meide ich wie der Teufel."
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    "end": 198.48,
    "text": "das Weihwasser tatsächlich weil ich festgestellt habe, dass sie mir nicht besonders viel Energie liefern."
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    "text": "also was ich morgens esse ist einen Joghurt oder einen Quark mit Irgendeine Art Obst, das ist fast egal was."
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    "end": 219.0,
    "text": "Das ist meine Banane, das is mein Apfel, das sind mal jetzt gerade Erdbeeren, da sind mal Blaubeeren, Himbeeren... Was immer ehrlich gesagt mich im Supermarkt am Tag vorher angelacht hat mit Nüssen Aber auch da, quer Beet."
  },
  {
    "start": 219.38,
    "end": 233.92,
    "text": "Meistens Kürbiskerne da drin, Nüsse da drinnen, Haferflocken da drin ... Also ich hab im Sender so eine kleine Tüte mit ganz vielen verschiedenen Päckchen drin, wo dann verschiedene Sachen drin sind und dann ist das ein bisschen worauf ich an dem Tag irgendwie Lust habe."
  },
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    "text": "Und mal so, mal so!"
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    "text": "Okay, finde ich nämlich ganz spannend."
  },
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    "end": 245.38,
    "text": "Weil wir tatsächlich bei uns im M-IIH einige Klienten haben, die können sich das überhaupt nicht vorstellen – so früh!"
  },
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    "end": 259.719,
    "text": "Wir haben ja auch welche, die in Schichtarbeit arbeiten, so früh was zu essen und ich find's dann immer bemerkenswert wenn man Menschen kennenlernt, die das dann... durchaus können und die einfach mental so klar sind."
  },
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    "end": 274.82,
    "text": "Und ich finde, das war jetzt schon in den ersten paar Minuten wo wir gesprochen haben so bemerkenswert bei dir weil du so klar bist indem was du tust allein dass du sagst hey bei mir läuft nur einmal der Wecker und dann mache ich ihn aus und bin nicht wach weil das ist ja auch sowas."
  },
  {
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    "end": 281.419,
    "text": "also ich merke es jetzt gerade mit unserer Tochter Die weckt mich teilweise in der Nacht und sagt dann, ich soll bei ihr im Bett schlafen."
  },
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  },
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    "text": "Und dann geht bei mir in der Früh der Wecker um sechs Uhr."
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    "text": "Dann denke ich mir so, oh, ich mag noch zehn Minuten schlaven!"
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    "text": "Aber dieses sich dann nochmal zehn Minuten hinlegen die Augen zu machen nochmal richtig tief reinzuschlafen das macht überhaupt keinen Sinn."
  },
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    "text": "Also du bist gerade weg, dann geht's wieder los."
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    "text": "Ja auch nicht glaube ich muss mir das jetzt einfach merken was du gerade gesagt hast von wegen den schlimmsten Moment Noch mal durchzuleben, macht dir überhaupt keinen Sinn und hast du vollkommen recht."
  },
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    "end": 312.12,
    "text": "Ich finde es voll stark, dass du vom Mindset so klar bist!"
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    "text": "Aber ich glaube sonst könntest du auch sowas wie das MoMA wahrscheinlich gar nicht moderieren oder?"
  },
  {
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    "text": "Ja, ich glaube das kommt jetzt nicht durchs MoMA sondern ich tendiere eh dazu Dinge gleich zu machen."
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    "end": 328.359,
    "text": "Neige Gott sei Dank nicht so zum Aufschieben, sondern hab die Dinge dann lieber weg und erledigt."
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    "text": "Das hatte ich aber schon immer auch zu Schulzeiten und sowas."
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    "text": "Und das kommt mir da einfach zur Gute!"
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    "text": "Und mit dem Frühstücken."
  },
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    "end": 338.719,
    "text": "tatsächlich ist aber auch was ... Weil viele können so früh gar nicht früh stücken."
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    "text": "Zur Wahrheit gehört halt auch, dass sich am Tag vor Jahr quasi mein Abendessen irgendwann um fünfzehn- sechzehn Uhr habt."
  },
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    "text": "Also es ist alles nach vorne geschoben."
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    "text": "Deswegen habe ich morgens um vier wieder Hunger."
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    "text": "Ich glaube, das ist auch alles eine Sache nicht nur jetzt von der Routine sondern wirklich tatsächlich vom Mindset."
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    "text": "Dass man sich dessen bewusst ist dass man vielleicht einen anderen Tagesrhythmus hat wie viele andere und sich den aber auch so zurecht schaffen kann oder zu recht machen kann wie es für einem besten passt."
  },
  {
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    "end": 379.12,
    "text": "Und dass du dir damit auch was Gutes tust indem du frühstückst, dass du Energie hast und wirklich auch präsent und live bist mit dem Fernsehen also voll gut."
  },
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    "end": 382.599,
    "text": "Okay, ich hab gelesen du bist vier und neunziger Jahrgang."
  },
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    "text": "Das ist jetzt einunddreißig oder zweiunddreißig?"
  },
  {
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    "text": "Zweiund dreißig schon!"
  },
  {
    "start": 387.32,
    "end": 399.76,
    "text": "Ja, schau... Und bis meines Erachtens wenn man bisschen recherchiert über dich aber auch deinen Social anschaut, unfassbar weit schon."
  },
  {
    "start": 399.96,
    "end": 413.979,
    "text": "also eben nicht wie ich gerade nur gesagt habe von Mainz, sondern einfach von dem was du bisher schon in deinem Leben erreicht hast, wo du heute stehst und es geht ja auch so ein bisschen zurück auf dein bisheriges Leben."
  },
  {
    "start": 414.02,
    "end": 418.78,
    "text": "Du warst Leistungsschwimmerin Und bis dann in den Sportjournalismus gekommen."
  },
  {
    "start": 418.859,
    "end": 433.039,
    "text": "Mich würde mal ganz, ganz stark interessieren wie es zu diesem Weg überhaupt gekommen ist also warum du überhaupt im Schwimmen wirklich so ambitioniert warst und dich aber trotzdem entschieden hast in den Journalismus einzusteigen."
  },
  {
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    "end": 434.46,
    "text": "Das würde mich interessieren!"
  },
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    "end": 439.719,
    "text": "Also das mit dem Schwimmen tatsächlich hat sich mehr oder weniger so ergeben."
  },
  {
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    "end": 451.82,
    "text": "Ich habe als kleines Kind von meinen Eltern glücklicherweise sehr viele Sportarten quasi angeboten bekommen und durfte mal beim Tennis rein schnuppern, beim Touren und beim Schwimmen überall eigentlich."
  },
  {
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    "end": 462.76,
    "text": "Beim Touren zum Beispiel hat es sich einfach sehr schnell rausgestellt dass du es gar nicht meinst ist weil ich nicht so beweglich bin Und ich bin halt beim Schwimmen hängen geblieben und auch erst irgendwie nur ein, zwei Mal die Woche."
  },
  {
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    "end": 466.02,
    "text": "Dann hat man da seine Freunde gefunden und dann wurde es mehr."
  },
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    "end": 471.099,
    "text": "Ich glaube das sich von Natur aus einfach auch ein ehrgeiziger Mensch bin."
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    "text": "Und Lust hatte da auch als Jugendlicher zu gucken wie weit kann's denn gehen?"
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    "end": 478.419,
    "text": "Und er hat es auch einfach riesen Spaß gemacht!"
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    "text": "Ich hab da gar nicht drüber nachgedacht, dass das Leistungssport ist."
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    "text": "Sondern ich fand es cool, jeden Tag zum Training zu gehen und meine Freunde zu sehen."
  },
  {
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    "end": 498.4,
    "text": "Klar gab's auch die Momente, wo du dann mal vor der Schule Training hattest, wo dir dachtest ... ey, jetzt ins Becken springen oder im Trainingslager, wenn du um Freibad trainiert hast in morgens, um sieben Uhr, es halt windig und kalt war."
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    "end": 501.859,
    "text": "Das sind nicht die Momentes, wo Du jubelnd da stehst."
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    "text": "Aber im Großen und Ganzen hat's mir extrem viel Spaß gemacht."
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    "end": 512.4,
    "text": "Und gleichzeitig habe ich aber auch früh gemerkt, ich bin nicht die, die ganz großen Erfolge haben wird."
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    "text": "Also da kann ich mich auf den Kopf stellen und jeden Tag zwölf Stunden trainieren."
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  {
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    "end": 521.12,
    "text": "für olympische Spiele oder Europameisterschaften oder Weltmeisterschaftens wird es niemals reichen."
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    "end": 525.14,
    "text": "Und ich wollte aber immer irgendwas mit Sport machen in meinem Leben."
  },
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    "text": "Also Sport bestimmt mein Leben!"
  },
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    "end": 536.66,
    "text": "Mein Alltag ist es Sport gucken, es ist über Sport reden Es ist selber Sport machen und deswegen war für mich eigentlich immer klar Ich möchte eigentlich gerne an der Sportbranche arbeiten."
  },
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    "end": 547.82,
    "text": "Ja, am allerliebsten möchte ich irgendwo am Becken ranstehen bei den großen Meisterschaften dieser Welt und mit den Menschen reden die das da machen."
  },
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    "end": 550.96,
    "text": "Und dann ist der Weg in den Journalismus eigentlich der naheliegendste."
  },
  {
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    "end": 554.82,
    "text": "Weil mich das so interessiert was diese Menschen antreibt warum?"
  },
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    "text": "Was sie fühlen wenn sie da anschlagen und gewonnen haben was was ihnen durch den Kopf geht was sie dafür auch für Entbehrungen auf sich genommen haben."
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    "text": "Ich bin also irre neugierig immer auf diese Person."
  },
  {
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    "end": 580.7,
    "text": "Ich glaube auch, dass man beim Sport – ich habe sie doch in Markus miterlebt durch den Triathlon – eine ganz andere Emotionalität nochmal aufgreifen kann wie in allen anderen Hobbys."
  },
  {
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    "end": 591.04,
    "text": "Die jetzt nicht unbedingt mit Sport zu tun haben weil es halt so stark auf die Minute, auf die Sekunde einkommt und auf die Performance ankommt."
  },
  {
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    "end": 599.36,
    "text": "also das muss alles im perfekten Moment passieren, damit du zum Beispiel in Rennen gewinnen kannst oder halt eben auch richtig gut performen kannst."
  },
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    "text": "Die beste Leistung bringen kannst."
  },
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    "text": "und ich glaube man muss aber auch hier wiederum vom Charakter so wie du selber sagst schon ein gewisses Feeling dafür haben oder aber auch offen dafür sein, sonst glaube ich kannst du das gar nicht auch selber so aufgreifen."
  },
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    "text": "Also diese Emotionalität die Du ja rüberbringen darfst im Wintersport wie aber auch jetzt im Sommer zum Beispiel in MoMA."
  },
  {
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    "end": 630.0,
    "text": "Das musst Du ja selber aufgreffen können."
  },
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    "text": "und auch den übers TV wenn du jetzt nicht live vor Ort bist aber auch übers TV oder über Eure Bildschirme verstehen welche Emotionalkeit oder welches Gefühl gerade dieser Athlet oder die Athletin durchlebt."
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    "text": "Find ich megastark."
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    "text": "und wie war dann der Weg für dich, dass du in den Sportjournalismus rein bist?"
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    "text": "soweit nicht?"
  },
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    "text": "Ja, ich hab davor tatsächlich auch Sportjournalismus studiert was jetzt nicht zwingend erforderlich gewesen wäre."
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    "end": 668.64,
    "text": "also ich glaube man kann auch andere Sachen studieren Erfahrung entscheidend und die habe ich zum einen über das Volontariat gemacht."
  },
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    "text": "Das ist nochmal für die Leute, die das vielleicht nicht kennen noch mal so eine Art Ausbildung beim Sender vor zwei Jahre."
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  {
    "start": 674.94,
    "end": 690.24,
    "text": "Und hab dann sehr viele Praktika gemacht und so ehrlich muss man sein auf viel unbezahlte Praktiker und hab da sehr viele Stunden im Auto gesessen von Mainz zum Beispiel nach Kassel gependelt, weil ich da halt grad den Job bekommen habe und hab da viele Kilometer geschrubbt."
  },
  {
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    "end": 695.62,
    "text": "Und es fängt halt nicht an dass du im Fernsehen stehst und moderierst, sondern die Schritte davor gehören auch dazu."
  },
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    "start": 697.0,
    "end": 705.18,
    "text": "Das hab' ich aber immer gern gemacht, weil mir auch das irgendwie Spaß gemacht hat und weil ich den Sinderen gesehen hab diesen Job machen zu wollen."
  },
  {
    "start": 706.3,
    "end": 709.64,
    "text": "Ja, von daher... ging das dann so Schritt für Schritt."
  },
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    "end": 720.98,
    "text": "Dann habe ich beim ZDF auch lange Praktikum gemacht, hab da als studentische Aushilfe gearbeitet und hab irgendwann erst mal als Redakteurin in der Online-Redaktion einen Job bekommen."
  },
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    "text": "Und hab das mit sehr großer Leidenschaft gemacht und hatte das Glück zu Schwimmen WM nach Südkorea zum Reisen."
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    "end": 734.14,
    "text": "Wo die deutschen Schwimmer deutlich erfolgreicher waren, als man ihn vor Jahr zugeschrieben hätte."
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    "text": "Deswegen war das Ganze, was wir vor Ort gemacht haben viel größer und aufwendiger."
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    "text": "Da hab ich meine erste Chance bekommen zu gucken, ob es vor der Kamera funktioniert?"
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    "text": "Und es hat glücklicherweise funktioniert!"
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    "text": "Wie war das für dich deine erste wirkliche Live-Aufnahme?"
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    "text": "oder beziehungsweise auch dieser Moment wo du selbst vorm Fernsehen stehen durftest?"
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    "text": "Das war irre aufregend."
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    "end": 782.82,
    "text": "Zumal ich es erst eine halbe Stunde vorher erfahren habe oder eine Stunde vorher, also ziemlich knapp genau was aber vielleicht gar nicht so verkehrt war und was ich dann jetzt im Nachhinein selber an mir beobachtet hab und das finde ich ganz spannend dass ich funktioniert habe und das ist etwas wenn ich das mit meinem schwimmen früher vergleiche."
  },
  {
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    "end": 789.98,
    "text": "da hatte ich häufig so den moment dass sich auf dem startblock stand und eingeschüchtert war, Druck empfunden habe."
  },
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    "text": "Und Dinge schaffen musste in Anführungszeichen."
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    "text": "Da teilweise dann auch gar nicht die Leistung abrufen konnte, die ich im Training geschafft habe."
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    "text": "Da hat es funktioniert auf einmal!"
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    "text": "Im Job hat's total funktioniert."
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    "text": "Ich war locker Verhältnismäßig locker und lange nicht so locker wie heute bin aber... ...ich war locker und ich hatte vor allem Spaß und ich konnte das genießen."
  },
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    "text": "Das, was ich vermitteln wollte nämlich."
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    "end": 822.54,
    "text": "Hey das ist ja eine WM und hey hier haben Schwimmer deutsche schwimmer richtig gute chancen Und ihr müsst dran bleiben weil es lohnt sich das jetzt zu schauen."
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    "end": 828.6,
    "text": "Ich glaube dass konnte ich vermitteln und das ist finde ich immer noch eine ganz spannende erkenntnis irgendwie."
  },
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    "text": "Was mich auch interessieren würde jetzt hast du über dein weg erzählt wie du da hingekommen bist."
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    "end": 850.3,
    "text": "aber gab's auch für dich meine momente wo du gesagt hast Ich weiß nicht mehr, wie es weitergeht oder aber auch so große Herausforderungen die dich an deiner Vision und deinem Ziel haben zweifeln lassen."
  },
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    "text": "Gab's sowas?"
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    "text": "Glücklicherweise nicht so richtig weil das immer mein Traum war in diesem Job zu arbeiten und ich deswegen glaube ich bereit war vieles dafür in Kauf zu nehmen und nicht so schnell zu zweifeln davon überzeugt bin, dass das Ziel lohnenswert ist oder die Aufgaben für dieses Ziel lohnswert sind."
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    "text": "Klar gibt es immer mal Rückschläge."
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    "text": "Nach meinem Volontariat habe ich erst mal einen Job bekommen."
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    "text": "Ich hab Bewerbung und Bewerbungen geschrieben und eine Absage nach der anderen kassiert."
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    "text": "Wo's dabei auch ... Ich möchte auf keinen Fall da bleiben, wo ich das Volontariat gemacht habe."
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    "text": "Das heißt, das war schon nicht ganz so leicht!"
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    "text": "Aber das hat mich jetzt nie grundsätzlich zweifeln lassen, ob dass das Richtige ist."
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    "text": "Gleichzeitig muss ich sagen bin ich mit einer großen Portion Naivität in diesen Job gestartet, der mir geholfen hat."
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    "text": "so muss ich es auch sagen."
  },
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    "text": "aber ich wusste nicht was das von Heiferspecken ist."
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    "text": "Aber ich glaube das ist manchmal auch ganz gut weil ich bin auch eher so Typ Mensch wenn ich von etwas überzeugt bin ich mach's einfach."
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    "text": "also Das würden andere zu mir sagen, Marie bist du irre."
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    "text": "Warum machst du das jetzt?"
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    "text": "Und warum machst du da jetzt wieder ein Fass auf?"
  },
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    "text": "oder warum muss das jetzt gleich sofort am besten passieren?"
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    "end": 928.66,
    "text": "und Markus schimpft mich dann schon immer und sagt Marie jetzt chill mal wir durchdenken dass ob das überhaupt so sinnvoll ist."
  },
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    "text": "Ich glaube eben wie du es beschreibst diese Naivität dass die einen sozusagen auch einfach den Fokus auf das positive erhält also dass du sozusagen in dem Moment Das Negative oder das, was vielleicht für die anderen schwierig ist."
  },
  {
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    "text": "Dass du das zurückhalten kannst und sagen kannst ... Das sehe ich gar nicht!"
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    "text": "Aber es ist ja auch eine Fokussache."
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    "text": "Ja, also ich bin Typ Bauchgefühl, sehr starkes Bauch-Gefühlen."
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    "text": "Wenn ich bei irgendwas wahrscheinlich ähnlich wie bei dir ein gutes Bauch gefühlt habe, dann ist das das Richtige?"
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    "text": "Dann überlege ich nicht, ist es wirklich das Richtig, sondern wenn mein Bauch das sagt, dann is' es das Richtiger?"
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    "text": "Absolut."
  },
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    "text": "Das versuche ich immer unseren Klienten so mehr zu vermitteln dass dass es Bauchgefühl entscheidend ist, weil das was wir mit dem Kopf treffen meistens immer nur das Erlernte ist."
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    "text": "Was wir über die Jahre hinweg erlernen und was wir vermeintlich meinen richtig sein zu können also einfach... nicht der Realität für einen selbst entspricht."
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    "end": 997.56,
    "text": "Also das versuche ich immer so ein bisschen weitzubringen, ist manchmal ganz schön tricky weil du sozusagen das Ego ein bissel ausschalten musst aber es macht total viel Sinn und ich glaube wir dürfen alles so ein bischen mehr Lena sein."
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    "text": "So muss ich jetzt wirklich so sagen nein wirklich!"
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    "text": "Nein."
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    "text": "und auch wirklich wenn man dich beobachtet jetzt auch im Wintersport oder im MoMA Du bist so du."
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    "text": "Viele andere Kollegen sind so eine Rolle."
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    "text": "Also wir haben ja jetzt schon auch einige kennengelernt, die einfach dann aber auch im Privatlebende ganz anders sind wie in dieser Rolle Moderator oder TV-Experte"
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    "end": 1031.579,
    "text": "und das ist ... Das finde ich ein wahnsinnig schönes Kompliment!"
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    "end": 1034.3,
    "text": "Wenn das rüberkommt, das freut mich total."
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    "text": "Danke."
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    "text": "Deswegen habe ich dich auch ins Interview geholt beziehungsweise hier an dem Podcast weil du so authentisch bist."
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    "end": 1053.379,
    "text": "Ja also das was man auf social sieht und dass was mir da Markus über dich erzählt hat wir haben uns ja tatsächlich noch nicht in live gesehen sondern jetzt nur über den call oder dann über den podcast erzählen."
  },
  {
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    "end": 1070.86,
    "text": "Aber du bist authentisch und man nimmt dir die dinge ab und deswegen finde ich bist du da ein ganz ganz tolles roll model für viele frauen aber auch natürlich Männer da draußen die so in diesem Performance-Bereich unterwegs sind."
  },
  {
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    "end": 1082.08,
    "text": "Das muss ja jetzt nicht im TV sein, sondern es gibt ja genügend Menschen ... Ich hab's dir vorher gesagt, dass wir viele Klienten haben die einen Schichtarbeit arbeiten und sagen Marie wie soll ich das was du mir da sagst in meinen Alltag integrieren?"
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    "text": "Es ist immer eine Frage vom Mainz aber eben auch von dem was kann ich mir am eigenen Leben gut vorstellen?"
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    "text": "Und wie mach' ichs mir zu Recht?"
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    "text": "Total!"
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    "text": "Es muss ins Leben passen also bei allem egal was man macht irgendwie."
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    "text": "Also bei mir ist es dann halt dieses in MoMA-Wochen, ich muss halt früh ins Bett."
  },
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    "text": "Weil ich weiß uns funktioniert nicht und sonst kann ich auch nicht ich selbst sein und locker sein weil ich mich nicht wohlfühle."
  },
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    "end": 1112.659,
    "text": "Und dann ist das halt in den Wochen so dass sich nicht abends mit Freunden Apropos trinken gehe was total schade ist."
  },
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    "end": 1116.56,
    "text": "aber das ist jetzt noch anders als bei Leuten die jede Woche Schichtarbeit haben."
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    "text": "von denen habe ich wirklich Respekt."
  },
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    "text": "Ich kann das nächste Woche wieder machen."
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    "text": "Ja absolut!"
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    "text": "Weil du es gerade gesagt hast mit Freunden wie ... Ist es für dich in deinem Familien- und Bekanntenkreis, dass du ja doch eine relativ bekannte Persönlichkeit bist?"
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    "text": "Wenn man mit dir unterwegs ist."
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    "text": "Gibt's Freunde die sagen... Es fällt ihnen schwer, wirst du erkannt auf der Straße?"
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    "text": "oder wie ist das für dich und für deine Freunde?"
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    "text": "Ja, das ist glücklicherweise völlig egal."
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    "text": "Und ja, das is wirklich schön."
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    "text": "Also meinen Freunden und meiner Familie ist das wirklich Wumpe."
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    "text": "Nee, das interessiert tatsächlich nicht."
  },
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    "text": "Es ist auch nicht so, dass ich häufig erkannt werde."
  },
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    "end": 1161.419,
    "text": "und wenn ... waren es bislang immer total nette Begegnungen und freundliche."
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  {
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    "end": 1164.36,
    "text": "Und ich hab noch nie eine blöde Situation erlebt."
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    "text": "Sondern bin auf ganz nette Menschen getroffen."
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    "text": "Ähm ... nee, das ist halt ... ja, dann wird vielleicht mal mehr gefragt."
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    "text": "Wie ist's als du den und den interviewt hast?"
  },
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    "end": 1177.24,
    "text": "oder is der und der denn eigentlich nett?"
  },
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    "text": "Was weiß ich im Morgenmagazin mit René Adler jetzt, die FußballWM zu analysieren."
  },
  {
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    "end": 1182.86,
    "text": "Wie ist denn dieser René-Adler so?"
  },
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    "end": 1187.84,
    "text": "Das kommt mal aber das also nie."
  },
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    "end": 1190.5,
    "text": "im Großen und Ganzen ist es egal und das ist super schön!"
  },
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    "text": "Ja also geht's weil du das gerade so gesagt hast gehts eigentlich weniger um dich sondern immer nur um alle anderen um dich herum die sozusagen die Du interviewst oder... Ja,"
  },
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    "text": "natürlich gibt's irgendwie mal Fragen und so ein bisschen Neugier."
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    "text": "Aber am Ende des Tages ... Ich finde immer selber persönlich, wenn ich im Fernsehen Kolleginnen und Kollegen zuschaue, ich schaue mal denen am liebsten zu, die sich nicht selbst so wahnsinnig in Mittelpunkt stellen, sondern die... vermitteln, was da passiert."
  },
  {
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    "end": 1232.78,
    "text": "Und nicht ich bin der Star, sondern der, der aus dem Becken klettert oder von der Schanze gesprungen ist es der Star und ich hab glücklicherweise die Reichweite um ihn zu präsentieren und um diese Sportart zu präsentieren."
  },
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    "text": "Ja klar stehe ich dafür vor einer Kamera und sind wir ehrlich das macht mir auch Spaß!"
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    "text": "Ich bin da auch Zirkuspferd und will raus in die Manege und habe da Bock drauf aber es geht im Kern nicht um mich und deswegen bin ich nicht die wichtigste Person da."
  },
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    "text": "gerade"
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    "text": "Ja, finde ich aber gut dass du das sagst weil es gibt wie gesagt die und die um den merkst du das auch an."
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    "text": "Die sie selber so ein bisschen in den Mittelpunkt reinziehen und dann immer von sich erzählen aus der Ich-Perspektive."
  },
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    "text": "Also wie gesagt, super schön dich zu beobachten."
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    "text": "Wenn du als Expertin eben im TV zu sehen bist und da einfach auch das wirklich toll übermitteln kannst."
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  {
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    "text": "aber ich glaube es liegt auch echt einfach an deiner Storyline mit einem Leistungsschwimmen dass du dich einfach hineinversetzen kannst ja?"
  },
  {
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    "text": "Und weil du glaub ich emotional so empathisch bist, dass du auch gewisse Dinge spürst"
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    "text": "Ich glaube, Empathese ist ein großer Schlüssel."
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    "text": "genau!"
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    "text": "Ich habe eine Frage draufstehen auf meinem Skript ... Die würde ich jetzt einfach mal gern stellen weil ich glaube die gerade zu dem Thema ganz gut passt."
  },
  {
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    "text": "Wer ist die Lena wenn die Kamera aus ist?"
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    "start": 1302.58,
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    "text": "Jetzt hab' ich grad vorher gesagt du bist extrem authentisch Aber trotzdem wird es mich interessieren wer bist Du dann wirklich?"
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    "text": "Was passiert da?"
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    "text": "Interessanter, weil sie tatsächlich nicht so viel."
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    "start": 1316.96,
    "end": 1322.22,
    "text": "Also es ist jetzt nicht so als würde ich dann ... weiß ich nicht, eine Maske absetzen oder so."
  },
  {
    "start": 1322.56,
    "end": 1326.58,
    "text": "Ich bin in meinem Alltag deutlich weniger geschminkt, das kann ich sagen als im Fernsehen."
  },
  {
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    "end": 1334.639,
    "text": "Und natürlich ... also im Fernseh bist du natürlich angeknipst vor der Kamera und hast immer gute Laune."
  },
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    "text": "Ich hab auch mal schlechte Laune!"
  },
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    "text": "Und ich habe auch mal einen Scheiß-Tag."
  },
  {
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    "end": 1342.22,
    "text": "Ich bin zum Beispiel auch jemand, der sehr nah am Wasser gebaut ist."
  },
  {
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    "text": "Sowohl bei schönen Dingen als auch blöden Dingen sind Sachen, die mir im Fernsehen nicht passieren."
  },
  {
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    "end": 1352.36,
    "text": "Also ich versuche jetzt im Fernsehen keine Trenden zu verdrücken oder so."
  },
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    "text": "Auch wenn sehr schöne Sachen passieren und sehr emotionale Sachen."
  },
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    "text": "Aber da sehe ich meinen Job schon daran professionell zu sein und das nicht zunah an mich ranzulassen."
  },
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    "text": "Vielleicht bin ich in meinem echten Leben noch mal ... Emotionaler als ich es mir im Fernsehen erlaube, weil ich glaube dann hat's auch was mit Professionalität zu tun."
  },
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    "end": 1379.8,
    "text": "Ich hab jetzt lange wirklich hin und her überlegt ob ich dir diese Frage stelle oder ob ich sie dir nicht stell."
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    "end": 1389.32,
    "text": "aber ich glaub das ist genau dieser Punkt dass du da einfach noch ja nahbarer bist bzw für dich einfach noch mehr zulässt."
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    "text": "also ich finde das sehr cool."
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    "text": "Ich würde jetzt gern ein bisschen tiefer einsteigen in einen Thema, was wir beide schon besprochen haben."
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    "end": 1404.96,
    "text": "Was uns unfassbar stark am Herzen liegt und was man auch bei dir auf Social-Seat ist das Thema Gesundheit."
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    "end": 1416.76,
    "text": "Einfach weil du es einfach durch den Sportjournalismus jeden Tag miterlebst, weil das für den Sportler mit das Wichtigste ist dass er gesund ist sonst kann er nicht performen."
  },
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    "text": "aber mich wird es viel mehr jetzt auch deine... Deines Sichtweises interessieren."
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    "text": "Also was bedeutet grundsätzlich Gesundheit für dich?"
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    "text": "Alles, also ohne Gesundheit ist nichts was wert."
  },
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    "text": "Das habe ich tatsächlich erlebt."
  },
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    "end": 1453.36,
    "text": "Ich kann vielleicht das eigene Erfahrung sagen, ich hatte vor einem halben Jahr eine Entzündung des Gleichgewichtsnerfs dich völlig außer Gefecht setzt und du fühlst dich wie beim schlimmsten Alkoholabsturz deines Lebens."
  },
  {
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    "end": 1456.939,
    "text": "Und kannst nichts machen, weil sich alles dreht die ganze Zeit."
  },
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    "end": 1468.28,
    "text": "Du auch ehrlich gesagt die ganze zeit am Spucken bist und ist ganz furchtbar und das ist eine Woche lang richtig akut dass es dir so geht und dann wird's pöa pö besser und das geht zum Glück wieder weg."
  },
  {
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    "end": 1475.52,
    "text": "Aber das ist der erste Moment in meinem Leben gewesen, wo es mich so richtig ausgenockt hat und wo nichts mehr ging."
  },
  {
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    "end": 1485.48,
    "text": "Und da ist mir das doch sehr, sehr bewusst geworden wie schnell ... Also von jetzt auf gleich, das kam von jetzt auch gleich man da quasi außer Gefecht gesetzt sein kann."
  },
  {
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    "text": "Das ist was relativ harmloses, ne?"
  },
  {
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    "end": 1493.6,
    "text": "Da reden wir nicht über Autoimmunerkrankungen oder wir reden nicht über Krebserkrankung oder sowas."
  },
  {
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    "end": 1500.659,
    "text": "Aber Gesundheit und auch die Gesundheit der Familie hat den allerhöchsten Stellenwert."
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  {
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    "text": "Moran merkst du, dass ... Du gesund bist?"
  },
  {
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    "end": 1508.899,
    "text": "Dass es dir wirklich gut geht und dass du gesund bist."
  },
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    "end": 1517.3,
    "text": "Ich glaube ich ... Ich würde das mit Leichtigkeit das mir grad direkt in Kopf geschossen."
  },
  {
    "start": 1517.36,
    "end": 1529.139,
    "text": "Ich glaub, ich würde das nur zu einer Leichtig- keit verbinden weil ... Ich finde körperliche Gesundheit um psychische Gesundheit gehören ja auch sehr nah zusammen Und ich merke schon, wenn irgendwas in meinem Körper nicht ist oder irgendwas doof ist."
  },
  {
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    "end": 1533.46,
    "text": "Oder irgendwas sich anbahnt und dann geht es mir häufig auch psychisch nicht so gut."
  },
  {
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    "end": 1544.04,
    "text": "Ich glaube, wenn alles rundum passt, gerade im Idealfall scheint da noch die Sonne ... Man hat eine gute Zeit, dann fühlt sich das sehr leicht an würde ich sagen."
  },
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    "text": "Mhm!"
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    "text": "Ja, ich seh das tatsächlich auch so."
  },
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    "text": "Ich hab's dir vorher gesagt, ich bin heute Morgen aufgestanden und hab mir gedacht ... Magen macht irgendwie nicht ganz mit?"
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  },
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    "text": "Das nockt einem mental auch, finde ich voll Gas aus."
  },
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    "text": "Weil du weißt in dem Moment okay?"
  },
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    "end": 1567.6,
    "text": "Du hast einen wirklich sehr langen Tag vor dir und musst auch selbst performen."
  },
  {
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    "end": 1573.62,
    "text": "ja also ich hatte vor dir jetzt auch eine Klientin da mit der ich sozusagen den Start ins Coaching besprochen habe."
  },
  {
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    "end": 1578.22,
    "text": "nachdem gehe ich auf ein Event und ich weiß Ich muss leisten."
  },
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    "end": 1595.34,
    "text": "Hab gleichzeitig noch eine Tochter zu Hause, die auch bespaßt werden möchte und will und der das total egal ist ob ich irgendwas spür oder nicht weil sie will einfach ihren Spaß haben so ungefähr Und es macht mir ein Teil was mit einem extremen."
  },
  {
    "start": 1595.379,
    "end": 1600.179,
    "text": "also ich merke das auch voll bei Markus wenn er irgendwie gesundheitlich irgendetwas hat."
  },
  {
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    "text": "Die Stimmung kippt sofort nach unten."
  },
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    "text": "Ich glaube, das erlebt jeder, der in irgendeiner Art und Weise eine Krankheit hat oder irgendwie gerade was merkt, dass es dann einfach auch mental nicht so einfach ist."
  },
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    "text": "Weil man eben nicht den Alltag durchleben kann, den man sonst einfach im Autopilot wahrscheinlich doch leben würde."
  },
  {
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    "text": "Also dementsprechend ... Das Wort Leichtigkeit finde ich da total richtig."
  },
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    "text": "Ja?"
  },
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    "end": 1630.159,
    "text": "Weil man einfach nicht vielleicht auch so viel nachdenken muss, sondern einfach seinen Tag durchlebt und sich denkt, oh, ist ganz nice eigentlich!"
  },
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    "text": "Nur viele sagen das sich wahrscheinlich selber auch gar nicht, dass das Leben eigentlich schön ist."
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    "text": "Sondern erst in dem Moment, wenn vielleicht was passiert ist und man dann nachmerkt, boah, mir ging es tatsächlich sehr gut!"
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    "text": "Und jetzt stehe ich da und hab folgendes Thema..."
  },
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    "start": 1644.379,
    "end": 1649.159,
    "text": "Ja also ich glaube, man muss jetzt kein Dankbarkeit-Tagebuch führen zwingend oder sowas."
  },
  {
    "start": 1649.3,
    "end": 1657.24,
    "text": "aber sich mal ab und zu bewusst zu machen weiß ich nicht, wenn man irgendwo steht ...und ich habe das immer, wenn ich irgendwo stehen aufs Wasser kucke, wenn Ich ja von rein gucke oder so was."
  },
  {
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    "end": 1660.56,
    "text": "Das ist für mich immer so ein Moment wo ich denke Schön."
  },
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    "text": "Und wie schön, dass ich das mir hier angucken darf und wie schön es sich gerade im Moment habe, einfach nur zu stehen!"
  },
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    "start": 1665.28,
    "end": 1669.22,
    "text": "Ich glaube, sich das ab und zu bewusstzumachen tut jedem gut."
  },
  {
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    "end": 1676.76,
    "text": "Geh mir mal ein Stückchen tiefer als beobachtest du ja sehr viele Athleten da draußen?"
  },
  {
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    "text": "Mich würde interessieren... Was du als größte Herausforderung bei den Spitzensportlern siehst, wenn es ums Thema Gesundheit geht."
  },
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    "text": "Also wo glaubst du jetzt aus deiner Perspektive die du hast und dem Wissen was du hast über die Athleten?"
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    "end": 1696.179,
    "text": "Was ist die größte Herausforderung?"
  },
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    "end": 1701.139,
    "text": "Zum allen glaube ich dass das wahnsinnig individuell ist."
  },
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    "end": 1704.46,
    "text": "deswegen tue ich mich fast ein bisschen schwer jetzt einmal so für alle zu sprechen."
  },
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    "end": 1709.26,
    "text": "aber mein Eindruck wären glaube ich zwei Dinge."
  },
  {
    "start": 1709.36,
    "end": 1719.899,
    "text": "Das eine ist mentale Gesundheit, einfach weil es noch immer dieses blöde Tabu gibt und das wird immer besser und wir reden immer mehr drüber und immer mehr Sportler sagen ja klar arbeite ich mit einem Mentaltrainer zusammen?"
  },
  {
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    "end": 1721.159,
    "text": "Ich wäre ja doof wenn nicht!"
  },
  {
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    "end": 1725.34,
    "text": "Das ist das eine glaube ich wo immer noch ne große Baustelle ist."
  },
  {
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    "end": 1735.199,
    "text": "Und das andere ist glaube ich gerade bei weiblichen Athletinnen dass die trainiert werden wie kleinere weniger muskulöse Männer."
  },
  {
    "start": 1735.659,
    "end": 1739.199,
    "text": "Also ich glaube, dass wir gerade erst anfangen zu verstehen."
  },
  {
    "start": 1739.3,
    "end": 1752.24,
    "text": "Dass eine Frau körperlich nicht so funktioniert wie ein Mann und nicht eben nur im Sinne von sie hat weniger Muskelmasse sondern auch das ist vielleicht andere Trainingsimpulse und Trainingsreize Bedarf Und das finde ich ein wahnsinnig spannendes Thema."
  },
  {
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    "end": 1753.419,
    "text": "oder sind wir ganz am Anfang?"
  },
  {
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    "end": 1763.5,
    "text": "Ja sehe ich tatsächlich auch so und Markus und Ich arbeiten ja in dem Bereich wirklich sehr intensiv vor allem eben mit Athletinnen zusammen."
  },
  {
    "start": 1764.0,
    "end": 1769.12,
    "text": "Markus hat letztes Jahr die Dani Meier betreut im Skikost, der auch Olympisches Gold geholfen hat."
  },
  {
    "start": 1769.98,
    "end": 1770.36,
    "text": "So cool!"
  },
  {
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    "end": 1775.02,
    "text": "Und bei der haben wir genau ... diese zwei Komponenten mit einbezogen."
  },
  {
    "start": 1775.139,
    "end": 1783.06,
    "text": "Also einmal wirklich die mentale, ganz stark und dann eben zyklusbasiertes Training, zyklusbasierte Ernährung."
  },
  {
    "start": 1783.159,
    "end": 1793.939,
    "text": "Training konnten wir natürlich nur zu einem gewissen Part abgreifen weil sie ihre Trainer hatte und auch da spezifisch schon wirklich gut unterwegs war."
  },
  {
    "start": 1794.86,
    "end": 1801.58,
    "text": "aber alles was regenerativ war konnte man halt sehr, sehr gut im Alltag bei ihr abgreiven und sich selber individuell."
  },
  {
    "start": 1802.54,
    "end": 1808.139,
    "text": "Und deswegen war das so ganz, ganz besonders zu beobachten und ich hole da ein bisschen aus."
  },
  {
    "start": 1808.22,
    "end": 1823.82,
    "text": "Es war dann ganz spannend weil nach ihrem Sieg bei Olympia gab es einen Interview mit dem ZDF beim aktuellen Sportstudio sozusagen die Vorbesprechung für den Termin und hat sich gesagt ja sie hatten mit Markus gearbeitet zum Thema binaurale Beats."
  },
  {
    "start": 1823.879,
    "end": 1831.74,
    "text": "und dann sind wir auf diese binauralen Beats so abgefahren Und ich dachte mir dann okay, jetzt bin ich mal gespannt und dann hieß es ja die kommen vorbei."
  },
  {
    "start": 1831.86,
    "end": 1834.879,
    "text": "Vier Stunden nehmen bei uns auf über das Thema binaurale Beats."
  },
  {
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    "end": 1840.62,
    "text": "Jetzt muss man sagen, binaurale Beats ist ein Prozent von unserer Arbeit, die wir hier ableisten."
  },
  {
    "start": 1840.78,
    "end": 1860.879,
    "text": "also wirklich einen Prozent weil das sind sozusagen automatisch hinterlegte Frequenzen, die hinter einer Affirmation oder einer Meditation hinterlegt werden wie sie sich vor dem Training oder vor ihrem Wettkampf anhören kann wo Sie so zu sagen in den Tunnel hineinkommt, Fokus und alles andere schaltig aus."
  },
  {
    "start": 1860.939,
    "end": 1865.08,
    "text": "Also die kriegt da wie so Schallklappen auf und ist dann wirklich total im Fokus."
  },
  {
    "start": 1866.28,
    "end": 1875.02,
    "text": "Und diese binauralen Beats dienen im Endeffekt dazu dass sozusagen beide Gehirnhälften miteinander wieder agieren bzw."
  },
  {
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    "end": 1880.72,
    "text": "ausbalanciert sind und das das Unterbewusstsein angeschalten wird, sagen wir mal so."
  },
  {
    "start": 1883.5,
    "end": 1887.46,
    "text": "Das haben wir integriert, dann waren die vier Stunden bei uns und da ging es nur um diese binauralen Beats."
  },
  {
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    "end": 1887.82,
    "text": "Es"
  },
  {
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    "end": 1890.84,
    "text": "ist aber auch extrem spannend wo du das gerade so erzählst?"
  },
  {
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    "end": 1893.5,
    "text": "Ja weißt du was ich mir dann denke?"
  },
  {
    "start": 1894.199,
    "end": 1898.54,
    "text": "Die haben wirklich vier Stunden aufgenommen für eine Aufnahme von rund about vierzig Sekunden."
  },
  {
    "start": 1898.62,
    "end": 1899.699,
    "text": "also so ist es halt im TV."
  },
  {
    "start": 1900.439,
    "end": 1902.56,
    "text": "Aber es ging nur um diesen binauralen Beats."
  },
  {
    "start": 1903.699,
    "end": 1907.58,
    "text": "Dass einfach noch nicht bekannter ist in Europa, finde ich so spannend."
  },
  {
    "start": 1907.62,
    "end": 1911.5,
    "text": "Weil in Amerika macht es gefühlt jeder Unternehmer der zieht sich die rein."
  },
  {
    "start": 1911.54,
    "end": 1917.659,
    "text": "du kriegst auf Spotify tausende Dieneral Beats Frequencies und kannst dir die anhören."
  },
  {
    "start": 1918.12,
    "end": 1921.02,
    "text": "Und jeder in Amerika kennt es, in Deutschland kennt's kein Mensch uns."
  },
  {
    "start": 1921.24,
    "end": 1930.419,
    "text": "ZDF hat das erste Mal aufgegriffen und wir wurden wie gesagt so als Art Gurus im Bereich dargestellt obwohl wir das ja nur als minimal ein kleinem Part aufgreifen."
  },
  {
    "start": 1931.159,
    "end": 1946.8,
    "text": "Das hat mir einfach nochmal extrem gezeigt dass dieses Thema Mental Training In dieser kleinen Variante, dass wir nur diese Beats mit einbauen und dass wir gleichzeitig Affirmationen drauf schalten oder eine Art Meditation wo du dich dann sozusagen besser fokussieren kannst."
  },
  {
    "start": 1948.199,
    "end": 1950.46,
    "text": "Das ist die wenigsten Machen da draußen!"
  },
  {
    "start": 1951.62,
    "end": 1955.08,
    "text": "Und das auf so einem High-Level Sportbereich ja?"
  },
  {
    "start": 1957.58,
    "end": 1977.54,
    "text": "Ich glaube auch wie du selber sagst, dieses Mentaltraining... ...das ist noch so offen In Europa, also wie gesagt die Quelle schwappt glaube ich grad so ein bisschen aus Amerika rüber weil es dort einfach vermehrt praktiziert wird und auch in den Vereinen praktiziert werden im Profisportvereinen viel mehr praktiziert."
  },
  {
    "start": 1978.159,
    "end": 1982.399,
    "text": "Und jetzt halt einfach ein bisschen mehr nach Europa kommt aber hier wird's trotzdem noch belächelt."
  },
  {
    "start": 1982.48,
    "end": 1990.26,
    "text": "Also ich hab hier Klienten bei mir sitzen die sagen zu mir Marie ich darf meiner Familie nicht sagen dass sich bei dem Mental Training mache."
  },
  {
    "start": 1991.32,
    "end": 1992.399,
    "text": "Ich bin keine Psychologin!"
  },
  {
    "start": 1993.08,
    "end": 1993.159,
    "text": "Ja,"
  },
  {
    "start": 1993.46,
    "end": 1997.5,
    "text": "weil man's immer verbindet mit ... Da ist irgendwas nicht normal oder da is ein Knacks."
  },
  {
    "start": 1999.04,
    "end": 2002.62,
    "text": "Wo ich denke, wir optimieren grade im Leistungssport den Körper an jeder erdenklichen"
  },
  {
    "start": 2003.0,
    "end": 2003.199,
    "text": "Ecke"
  },
  {
    "start": 2004.32,
    "end": 2006.56,
    "text": "und an jedem Ende aber den Kopf lassen wir weg?"
  },
  {
    "start": 2006.96,
    "end": 2007.78,
    "text": "Wie komisch ist das denn?"
  },
  {
    "start": 2008.899,
    "end": 2016.1,
    "text": "Macht überhaupt keinen Sinn, aber wahrscheinlich auch, weil wir es als Kinder in der Schule oder auch in Kindergarten wirds ja gar nicht besprochen."
  },
  {
    "start": 2016.22,
    "end": 2019.659,
    "text": "In Neuseeland hast du mindfulness coaching in der Grundschule."
  },
  {
    "start": 2020.36,
    "end": 2024.74,
    "text": "Da gehen die Lehrer mit ihren Kids ans Meer und dann wird meditiert."
  },
  {
    "start": 2024.84,
    "end": 2032.439,
    "text": "Also sowas findet ein neues Seele anstatt, in normalen Schulen also jetzt nicht in irgendwelchen besonderen Schulen sondern tatsächlich ganz immer in den staatlichen Schulen."
  },
  {
    "start": 2033.159,
    "end": 2035.379,
    "text": "Und bei uns ist es halt überhaupt kein Thema."
  },
  {
    "start": 2035.919,
    "end": 2048.0,
    "text": "und trotzdem finde ich eben wie du sagst so super wichtig dass man im mental Bereich das Designepart das ganze aufgreift und durchspricht."
  },
  {
    "start": 2050.279,
    "end": 2060.299,
    "text": "Bleiben wir mal Wie bist du darauf gestoßen, dass für dich mentale Gesundheit so eine große Rolle spielen kann?"
  },
  {
    "start": 2064.12,
    "end": 2069.679,
    "text": "Ich glaube das war sehr natürlich bei mir weil ich mich immer schon irgendwie mit dem Thema auseinander gesetzt habe."
  },
  {
    "start": 2070.819,
    "end": 2076.219,
    "text": "Ich hab, wie gesagt in meiner Schwimmkarriere, die überschaubar war schnell festgestellt."
  },
  {
    "start": 2076.299,
    "end": 2080.12,
    "text": "Dass schon auch der Kopf ein wichtiger Faktor ist und bei mir hat es nicht funktioniert."
  },
  {
    "start": 2080.639,
    "end": 2084.5,
    "text": "Es wär spannend gewesen zu sehen was ich mit richtigem Metalltraining vielleicht geschafft hätte."
  },
  {
    "start": 2084.54,
    "end": 2096.299,
    "text": "Das wäre immer noch nicht die Mörder-Karriere gewesen aber vielleicht ... Ich hatte vielleicht weniger Beklemmung auf dem Startblock gestanden und mit weniger Druck und Stress und mit mehr Überzeugung auch."
  },
  {
    "start": 2096.38,
    "end": 2102.14,
    "text": "Und ich glaube das wir als ... Da schließt sich der Kreis zu dem, was ich davor gesagt hab."
  },
  {
    "start": 2102.24,
    "end": 2111.1,
    "text": "Als Frauen eigentlich uns alle um unsere mentale Gesundheit kümmern müssen, weil wir von außen zugeballert werden mit ... Du bist nicht schön genug oder dünn genug?"
  },
  {
    "start": 2111.46,
    "end": 2114.9,
    "text": "Du bist auch nicht schlau genug und du musst viel mehr leisten!"
  },
  {
    "start": 2114.94,
    "end": 2120.62,
    "text": "Den ganzen Tag musst du mehr als Mutter, als Ehepartnerin, als Schwester, als Tochter leisten."
  },
  {
    "start": 2120.92,
    "end": 2122.9,
    "text": "Viel mehr als Männer das empfinden, glaub ich."
  },
  {
    "start": 2123.48,
    "end": 2123.54,
    "text": "Ja."
  },
  {
    "start": 2124.759,
    "end": 2129.44,
    "text": "auch dieses, wo ich mich schon mit beschäftige ist für sich selber einstehen."
  },
  {
    "start": 2129.799,
    "end": 2145.08,
    "text": "Also wenn du ... Weiß nicht in der Situation bist, wo du mit irgendwas konfrontiert bist was du nicht gut findest zu sagen nee und das klarzukommunizieren und nicht mit einem Lächeln oder Kopf schieflegen und nett sein sondern auch klar zu sagen so geht's nicht."
  },
  {
    "start": 2145.18,
    "end": 2146.12,
    "text": "Das finde ich nicht in Ordnung."
  },
  {
    "start": 2146.759,
    "end": 2153.0,
    "text": "Und das alles ist ja irgendwie auch das Thema mentale Gesundheit weil man für sich einsteht und es mehr als gesund."
  },
  {
    "start": 2153.74,
    "end": 2156.819,
    "text": "Ja, ich fand es gerade spannend, dass du das gesagt hast mit Netz sein."
  },
  {
    "start": 2156.9,
    "end": 2165.92,
    "text": "Weil vor dir gab's mal eine Podcastaufnahme mit jemanden mit der Stefanie Bischoff die sozusagen Female Leadership coacht."
  },
  {
    "start": 2166.36,
    "end": 2175.42,
    "text": "und jetzt sagt Marie mit Netzsein kommst du auf der Karriereleiter nicht weiter und wir lernen es halt als Kinder einfach noch ja?"
  },
  {
    "start": 2175.94,
    "end": 2183.02,
    "text": "Also vielleicht ist unsere Tochter nicht mehr weil wir schon ganz anderes Mindset haben aber... Ich hab's von meinen Eltern so gelernt."
  },
  {
    "start": 2183.319,
    "end": 2193.88,
    "text": "Das ist was komplett Unterbewusstes, die Eltern geben das ja gar nicht so weiter und sagen, du musst nicht sein, sondern es sind diese Erziehungs ... Du wirst"
  },
  {
    "start": 2193.96,
    "end": 2196.1,
    "text": "gelobt wenn du höflich Dank und Bitte sagst?"
  },
  {
    "start": 2196.18,
    "end": 2196.74,
    "text": "Ja genau!"
  },
  {
    "start": 2196.779,
    "end": 2200.36,
    "text": "Das ist bei Jungs auch so aber bei Mädels in Zweifel noch mal stärker glaube ich."
  },
  {
    "start": 2201.12,
    "end": 2209.38,
    "text": "Oder wo ich jetzt ganz stark erlebe, ist tatsächlich bei der Leni, die is ... Viele würden sagen sensibel."
  },
  {
    "start": 2209.72,
    "end": 2212.42,
    "text": "Ich sage das bewusst nicht, weil ich das nicht so sehe."
  },
  {
    "start": 2212.46,
    "end": 2228.58,
    "text": "Ich finde jeder Mensch ist sensibel und hat eine gewisse Fähigkeit aber sie versucht erst mal die Räume oder die Menschen um sich herum einzuordnen bevor sie schon agiert was ich sehr richtig finde weil es sich darüber schützt."
  },
  {
    "start": 2229.24,
    "end": 2236.56,
    "text": "Und wenn es dann heißt, ja, Leni jetzt kommt, gib mir doch eine Bussal oder umarm mich gefühlt fremde Menschen die das zu ihr sagen."
  },
  {
    "start": 2237.02,
    "end": 2244.16,
    "text": "Sag ich, nee, das muss sie nicht machen und wenn sie dir nicht winken will oder nicht tschau zu dir sagen will, dann ist es total in Ordnung Ich werde Sie dazu nichts zwingen."
  },
  {
    "start": 2244.58,
    "end": 2245.64,
    "text": "Das ist genau dieser Punkt."
  },
  {
    "start": 2245.72,
    "end": 2256.66,
    "text": "Es wurde uns noch jetzt in unseren Jahrgängen noch gelernt so von wegen wie gesagt du musst freundlich sein und dich verabschieden und danke bitte sagen und wenn du es nicht machst bist Du böse."
  },
  {
    "start": 2257.279,
    "end": 2261.06,
    "text": "Das findet, ja ist doch so."
  },
  {
    "start": 2261.98,
    "end": 2267.34,
    "text": "Aber das findet glaube ich jetzt so langsam in den neuen Generationen eher weniger statt."
  },
  {
    "start": 2267.62,
    "end": 2273.88,
    "text": "Also dass da mehr diese Individualität und man darf erst mal selber ein Ordnen stattfindet."
  },
  {
    "start": 2274.38,
    "end": 2278.34,
    "text": "Und das finde ich aber so entscheidend weil es hier was mit uns macht wenn wir dann älter werden."
  },
  {
    "start": 2279.279,
    "end": 2282.5,
    "text": "Dass man sagt wer man ist und dass man für sich einsteht"
  },
  {
    "start": 2283.68,
    "end": 2285.72,
    "text": "Und gleichzeitig darf man nett und freundlich bleiben."
  },
  {
    "start": 2285.819,
    "end": 2289.94,
    "text": "Ich möchte das nur noch mal sagen, weil ich gerade in Berlin bin und sorry, wenn nicht jetzt alle Berliner gegen mich aufbringen."
  },
  {
    "start": 2289.98,
    "end": 2292.1,
    "text": "Aber es geht mir auf den Keks diese Unfreundlichkeit."
  },
  {
    "start": 2292.259,
    "end": 2294.86,
    "text": "Ja, es ist kultisch und alles aber ... Also, weißt du?"
  },
  {
    "start": 2296.12,
    "end": 2299.0,
    "text": "Es kann beides gleichzeitig da sein."
  },
  {
    "start": 2299.06,
    "end": 2304.08,
    "text": "Man kann sehr wohl für sich einstehen und gleichzeitig nett und höflich und freudlich sein und respektvoll miteinander umgehen."
  },
  {
    "start": 2304.4,
    "end": 2305.22,
    "text": "Es ist einfach beides!"
  },
  {
    "start": 2306.96,
    "end": 2315.1,
    "text": "Und ich glaube auch, dass wir mit der Zeit in den nächsten Jahren lernen werden, dass Höflichkeit nicht immer gleich ein Flirty ist oder dass man jemanden anflirtet."
  },
  {
    "start": 2315.16,
    "end": 2317.92,
    "text": "Weil das ist ja auch so'n Thema wenn du jemanden grüßt auf der Straße."
  },
  {
    "start": 2317.96,
    "end": 2319.52,
    "text": "Das ist ja bei uns normal im Bayern, gell?"
  },
  {
    "start": 2320.12,
    "end": 2328.22,
    "text": "Aber ... Dass es dann nicht gleich einen Anflirten isst oder ich möchte was von dir sondern es ist einfach ein... Ich bin freundlich zu dir und mir auch nicht!"
  },
  {
    "start": 2328.66,
    "end": 2333.74,
    "text": "Ja da würde uns manchmal dieses bisschen mehr amerikanische vielleicht ganz gut tonen Auch wenn's oberflächlich ist."
  },
  {
    "start": 2333.84,
    "end": 2335.66,
    "text": "aber schön guten Morgen kann man sagen"
  },
  {
    "start": 2336.12,
    "end": 2336.96,
    "text": "Das denke ich mir auch."
  },
  {
    "start": 2337.04,
    "end": 2341.22,
    "text": "Oder einfach mit jemandem versuchen, ins Gespräch zu kommen ist manchmal auch gar nicht schlecht."
  },
  {
    "start": 2341.319,
    "end": 2344.86,
    "text": "Also das versuche ich ja immer den Leuten zu sagen und versucht ein bisschen mehr Ami zu sein."
  },
  {
    "start": 2344.94,
    "end": 2349.74,
    "text": "Es ist in Ordnung wenn ihr fragt wie es einem geht und entweder entsteht ein Gespräch daraus oder eben auch nicht."
  },
  {
    "start": 2350.86,
    "end": 2351.94,
    "text": "Hier kommt die Werbung!"
  },
  {
    "start": 2352.48,
    "end": 2356.18,
    "text": "Viele Menschen verfolgen heute einen ganzheitlichen Gesundheitsansatz."
  },
  {
    "start": 2356.62,
    "end": 2361.52,
    "text": "sie trainieren ihren Körper achten auf ihre Ernährung und kümmern sich aktiv um ihr Stressmanagement."
  },
  {
    "start": 2362.279,
    "end": 2366.319,
    "text": "doch Ausgerechnet beim Thema Geld erleben viele leider genau das Gegenteil."
  },
  {
    "start": 2366.96,
    "end": 2376.5,
    "text": "Der Stress mit Geld gehört zu den größten Energieräubern überhaupt, Unsicherheit, Kursschwankungen und das Gefühl von Märkten abhängen zu sein die man kaum noch versteht."
  },
  {
    "start": 2377.14,
    "end": 2377.819,
    "text": "Hand aufs Herz!"
  },
  {
    "start": 2378.279,
    "end": 2381.42,
    "text": "Verstehst du wirklich wo dein Geld investiert ist?"
  },
  {
    "start": 2381.9,
    "end": 2384.18,
    "text": "Oder hoffst Du manchmal einfach nur dass es funktioniert?"
  },
  {
    "start": 2384.88,
    "end": 2387.68,
    "text": "Solbe im Capital geht bewusst einen anderen Weg."
  },
  {
    "start": 2388.18,
    "end": 2393.24,
    "text": "Hier investierst du in reale Vermögenswerte die jeden Tag weltweit gebraucht werden."
  },
  {
    "start": 2393.759,
    "end": 2401.22,
    "text": "Container, Wechselkoffer, Güterwagen... Die Ausrüstungsgegenstände ohne die unsere heutige Welt stillsteht!"
  },
  {
    "start": 2402.0,
    "end": 2405.799,
    "text": "Keine abstrakten Finanzprodukte sondern echte Infrastruktur."
  },
  {
    "start": 2406.759,
    "end": 2416.4,
    "text": "Solvium ist ein Partner für Sachwertinvestments im Bereich Logistik dem oft unsichtbaren aber unverzichtbaren Rückgrat der globalen Wirtschaft."
  },
  {
    "start": 2417.279,
    "end": 2427.18,
    "text": "Seit über fünfzehn Jahren entwickelt Solvum Investments für Menschen die Wert auf Transparenz, Sicherheit und planbare Strukturen bei ihrer Geldernlage legen."
  },
  {
    "start": 2427.94,
    "end": 2430.96,
    "text": "Und das mit einer hundertprozentigen Erfüllungsquote!"
  },
  {
    "start": 2431.22,
    "end": 2437.4,
    "text": "Das bedeutet alle zugesagten Renditen wurden bisher wie versprochen an die Anleger ausbezahlt."
  },
  {
    "start": 2437.94,
    "end": 2453.819,
    "text": "Wenn du verstehen möchtest warum immer mehr Anlegers auf reale Sachwerte statt auf reine Spekulation setzen, fordere jetzt unverbindlich Unterlagen an oder buche dein persönliches Gespräch unter SC, eins zwei drei Punkt D E slash verstopft wechselt."
  },
  {
    "start": 2454.2,
    "end": 2457.68,
    "text": "Den Link sowie weitere Informationen findest du in den Show Notes."
  },
  {
    "start": 2460.46,
    "end": 2472.62,
    "text": "Gibt es für dich gewisse mentale Tools die du anwendest jetzt nicht unbedingt nur im Fernsehen oder vor bevor du live gehst sondern die du einfach in deinem Alltag anwendet ist die dir besonders wichtig sind?"
  },
  {
    "start": 2475.299,
    "end": 2476.7,
    "text": "Wenn dann eher unterbewusst?"
  },
  {
    "start": 2477.16,
    "end": 2479.64,
    "text": "Ich glaube, bei mir sind Routinen schon ein großer Teil."
  },
  {
    "start": 2479.96,
    "end": 2490.42,
    "text": "Weil ich merke, dass es mir gut tut und weil mein Alltag so unsteht ist mit der ganzen Reiserei ... Also wirklich, ich schlaf ja im Jahr mehr Nächte außerhalb als in den eigenen vier Wänden."
  },
  {
    "start": 2490.64,
    "end": 2494.02,
    "text": "Und das ist alles sehr auch unvorhersehbar zum Teil."
  },
  {
    "start": 2494.6,
    "end": 2497.5,
    "text": "Wenn irgendwie ein Flugzeug zu spät ist oder die Bahn oder was auch immer."
  },
  {
    "start": 2498.02,
    "end": 2501.319,
    "text": "Ich bin gewohnt, viel zu reagieren und zu agieren."
  },
  {
    "start": 2502.4,
    "end": 2505.68,
    "text": "Deswegen glaube ich sind mir Routinen relativ wichtig."
  },
  {
    "start": 2505.88,
    "end": 2509.9,
    "text": "Also fangen wir beim Essen an, beim Schlafen und all diese Sachen."
  },
  {
    "start": 2510.98,
    "end": 2520.34,
    "text": "Das ist für mich, was mir psychisch mental einfach sehr hilft so eine Sicherheit irgendwie gibt Und ich glaube ich habe über die Jahre gelernt Dinge nicht zu zerdenken."
  },
  {
    "start": 2520.56,
    "end": 2523.259,
    "text": "also Ich kann...und da bin ich wirklich stolz drauf!"
  },
  {
    "start": 2523.36,
    "end": 2525.66,
    "text": "Ich kann sehr gut aus dem Gedankenkarussell aussteigen."
  },
  {
    "start": 2526.54,
    "end": 2530.04,
    "text": "Ich merke, dass wenn ich abends ... MoMA ist wie dein klassisches Beispiel."
  },
  {
    "start": 2530.08,
    "end": 2533.7,
    "text": "Weil du früh ins Bett gehst, manchmal nicht müde bist und anfängt im Kopf zu rattern."
  },
  {
    "start": 2534.22,
    "end": 2535.2,
    "text": "was ist heute gelaufen?"
  },
  {
    "start": 2535.44,
    "end": 2536.52,
    "text": "Was ist schiefgelaufen?"
  },
  {
    "start": 2536.7,
    "end": 2541.88,
    "text": "auch Ängste hochkommen Und da hab' ich wirklich gelernt das anzuhalten und auszusteigen."
  },
  {
    "start": 2543.9,
    "end": 2544.299,
    "text": "Wie machst du das?"
  },
  {
    "start": 2544.34,
    "end": 2544.759,
    "text": "Das hilft sehr"
  },
  {
    "start": 2545.94,
    "end": 2552.18,
    "text": "Passiert es einfach automatisch oder hast du da irgendwie eine Art Lösung?"
  },
  {
    "start": 2552.72,
    "end": 2557.66,
    "text": "Naja also ich habe irgendwo mal gelesen, wahrscheinlich war es irgendein Instagram-Kachel."
  },
  {
    "start": 2557.72,
    "end": 2560.66,
    "text": "Aber die ist bei mir hängen geblieben das grübeln."
  },
  {
    "start": 2561.2,
    "end": 2570.94,
    "text": "Das Schlimmste ist was wir unserer mentalen Gesundheit antun können weil grübeln führt nicht von a nach b sondern ist wie überdenken desgleiche immer und immer wieder und kommen aber nirgendwo an."
  },
  {
    "start": 2571.74,
    "end": 2575.22,
    "text": "Und eigentlich hilft mir dann immer mir klar zu machen dass alles ein them."
  },
  {
    "start": 2575.88,
    "end": 2586.04,
    "text": "Die kann ich jetzt gerade in dieser Sekunde null beeinflussen weil entweder ist es schon passiert Dann ist das Kind in Brunnen gefallen, dann war der Versprecher auf dem Sender."
  },
  {
    "start": 2586.1,
    "end": 2592.299,
    "text": "Das kann ich jetzt einfach nicht mehr ändern oder wenn es Ängste sind zu sagen, dass ist ein Zukunftsproblem."
  },
  {
    "start": 2592.96,
    "end": 2599.08,
    "text": "Das ist nichts was sich heute Abend hier wo ich im Bett liege jetzt akut ändern kann."
  },
  {
    "start": 2599.279,
    "end": 2607.02,
    "text": "und wenn es aber etwas ist wo ich denke oh das ist aber ein Gedanke der ist wichtig oder das muss ich jetzt irgendwie machen, dann schreibe ich mir eine kurze Notiz ins Handy."
  },
  {
    "start": 2607.22,
    "end": 2611.62,
    "text": "Da steht's ja jetzt, jetzt kann ich mich morgen drum kümmern und kann es loslassen."
  },
  {
    "start": 2613.06,
    "end": 2618.4,
    "text": "Ich glaub das ist es sich das so bewusst zu machen dass grübeln selten was ist was allem in mir und jetzt gerade hilft"
  },
  {
    "start": 2619.92,
    "end": 2625.54,
    "text": "macht tatsächlich auch also grübeln oder dieses Zerdenken im Gedankenkarus selber, wenn du Dinge nicht verändern kannst."
  },
  {
    "start": 2626.04,
    "end": 2631.6,
    "text": "Es macht auch körperlich ganz viel weil du entweder im Flucht- oder Kampfmodus drin bleibst."
  },
  {
    "start": 2631.86,
    "end": 2633.88,
    "text": "Du versuchst immer einen Ausweg zu finden."
  },
  {
    "start": 2634.4,
    "end": 2652.06,
    "text": "Das ist eine mentale Komponente die darüber entsteht und das schlussendlich genau dazu führt das hormonelle Ungleichgewicht entsteht oder aber auch die Schilddrüße Probleme bekommt Magen-Darm-Trakt, weil da halt einfach im Kampf oder Fluchtmodus ist."
  },
  {
    "start": 2652.1,
    "end": 2657.06,
    "text": "Das heißt, Magen Darm wird so ein bisschen nur einen Not als ... wie sagt man?"
  },
  {
    "start": 2657.86,
    "end": 2667.34,
    "text": "Wird sozusagen nur der Notmotor eingeschaltet und dann entstehen ganz viele körperliche Prozesse, die du nicht haben willst."
  },
  {
    "start": 2667.52,
    "end": 2674.54,
    "text": "Und das aber alles nur, weil du mental in dieser geführten in diesem geführten Hamsterrad drin steckste."
  },
  {
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    "end": 2676.68,
    "text": "Aber das ist ja Wahnsinn, was da alles dran hängt!"
  },
  {
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    "text": "Und es glauben mir so viele nicht."
  },
  {
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    "end": 2691.04,
    "text": "und deswegen machen wir bei uns auch die Atemgastdiagnostik weil du da schwarz auf weiß ganz reaktiv sehen kannst, was Stress für eine Auswirkung auf dein Körper beziehungsweise dann in dem Fall auf deinen Stoffwechsel hat."
  },
  {
    "start": 2691.74,
    "end": 2703.96,
    "text": "Und genau aus dieser Komponente heraus, weil der Körper in dem Moment nicht unterscheiden kann ob das jetzt eine Reelle Gefahr Da eine Bombe einschlägt beispielsweise und wegrennen muss."
  },
  {
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    "end": 2711.799,
    "text": "Oder ob es nur ein Gedanke ist, wie eine Sorge mache ich alles richtig oder bin nicht gut genug?"
  },
  {
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    "end": 2718.86,
    "text": "Allein schon diese Fragestellungen die wir uns ja gefühlt tagtäglich stellen – die meisten Menschen da draußen."
  },
  {
    "start": 2720.7,
    "end": 2728.819,
    "text": "Das macht was mit einem und das ist aber derselbe Stress aufs System als wenn tatsächlich eine Bomber einschlrägt ... im übertriebenen Sinne."
  },
  {
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    "end": 2742.4,
    "text": "Aber trotzdem hat es den selben Effekt, weil der Körper schaltet gewisse ... ... Hormone aus, schaut die gewisse Hormonen ein wie Adrenalin oder nur Adrenalintestosteron und der Körper verändert sich dadurch ja?"
  },
  {
    "start": 2742.74,
    "end": 2744.72,
    "text": "Und das glauben mir so viele nicht!"
  },
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    "text": "Nur in unserer Artengastdiagnostik sieht man, dass Heiner denken die immer so krass, dass das so schnell veränderbar ist."
  },
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    "text": "Im Millisekunden!"
  },
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    "text": "Ja?"
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    "end": 2759.299,
    "text": "Da kannst du dich dann noch so gut ernähren Du kannst noch so viel Sport machen, aber du wirst dadurch nicht fitter."
  },
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    "text": "Weil der Körper halt immer sagt hey ich muss meine Organe säfen und deswegen bleibt dann halt auch fürs zerales Fett erhalten."
  },
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    "text": "oder der Körper sagt dann Hey!"
  },
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    "text": "Ich muss gewisse Hormone mehr produzieren, gewisse hormone weniger produzieren und entstehen solche Geschichten wie Hashimoto."
  },
  {
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    "end": 2780.24,
    "text": "also das allein auch wirklich tatsächlich aus dieser mentalen Komponente heraus."
  },
  {
    "start": 2780.779,
    "end": 2785.88,
    "text": "Und da ist die Forschung mittlerweile Gott sei Dank relativ weit und entwickelt sich auch immer weiter."
  },
  {
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    "end": 2795.2,
    "text": "Aber es ist halt tatsächlich, wie du selber sagst im Spitzensport beziehungsweise aber auch im Unternehmertum in den Firmen überhaupt noch nicht angekommen."
  },
  {
    "start": 2795.279,
    "end": 2797.58,
    "text": "Also da gibt's paar Vorreiter, die das machen."
  },
  {
    "start": 2798.52,
    "end": 2801.279,
    "text": "Aber in dem meisten ist es halt überhaupt nur nicht angekommene."
  },
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    "text": "Aber das Bewusstsein fehlt auch?"
  },
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    "end": 2811.84,
    "text": "Wenn du mir das jetzt so erzählst, mir ist klar, dass Krübeln nicht gut ist weil ich merke irgendwie, mir gehts damit nicht gut, War mir völlig unklar."
  },
  {
    "start": 2812.2,
    "end": 2814.7,
    "text": "Ja, es ist wirklich ein riesengroßes Thema."
  },
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    "end": 2820.04,
    "text": "und aber das dann auch zu erklären wie der Körper funktioniert Wer lernt denn das?"
  },
  {
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    "end": 2828.22,
    "text": "Also du lernst es ja nicht in der Schule Du hast dir vielleicht mal irgendein Buch angeschaut über die Biologie des Körpers Und muss das auswendig lernen."
  },
  {
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    "end": 2848.42,
    "text": "Aber tatsächlich so diese Funktionalität dahinter und aber auch die Mechanismen Dahinter Die im Alltag stattfinden Nicht nur bei Krankheit sondern tatsächlich im Alltag stattfinden werden einem nicht erklärt Und das ist eben uns auch immer so ein großes Anliegen, weil wir sagen hey eine Jugendliche oder ein Jugendlicher darf eigentlich auch schon verstehen wie sein Körper funktioniert."
  },
  {
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    "end": 2859.94,
    "text": "Ohne dass er jetzt ein Experte sein muss aber einfach zu verstehen das und das macht folgendes mit meinem Körper Und so hab ich selber im Griff, ohne dass ich direkt gleich zum Doc gehen muss."
  },
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    "text": "Weil ich das Gefühl habe ... Ich hab vielleicht ein bisschen im Bläber beispielsweise jetzt."
  },
  {
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    "text": "Ja, aber es ist ja schon der Schritt davor, den eigenen Körper wahrzunehmen und nicht immer im Außen zu sein quasi?"
  },
  {
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    "text": "Aber das machen halt die Wenigsten."
  },
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    "text": "Weil wie wird's einem gelernt?"
  },
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    "text": "Den Körper wahrzunehmen ist ja mal so ein bisschen dieses Gefühl von wegen, ah, ich bin sensibel oder hey!"
  },
  {
    "start": 2886.08,
    "end": 2892.44,
    "text": "Ich erlebs jetzt gerade in dieser Social Media Bubble total, klar weil ich halt im Bereich Stoffwechsel sehr aktiv bin."
  },
  {
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    "text": "Aber wenn du dann diest ja ich oute mich als ADHSlerin oder ich outte mich als Hypersensibel und ich mir denke hey also... um's mal auf den Punkt zu bringen, du bist ja einfach bewusst."
  },
  {
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    "end": 2909.5,
    "text": "Du bist deinem Körperbewusst und es ist eigentlich was Schönes."
  },
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    "text": "Ja?"
  },
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    "text": "Und ob du da jetzt als ADHS diagnostiziert bist oder vielleicht einfach deinen Körper anders wahrnimmst wie viele andere ... Ist in dem Fall erst mal egal aber... Das"
  },
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    "text": "bringt halt mehr Likes wenn du's drauf schreibst!"
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    "text": "Stimmt."
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    "text": "Da hast du total recht das stimmt jetzt Ja genau."
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    "end": 2935.74,
    "text": "Okay, ich möchte nochmal einmal ganz kurz bei dem Thema mentalen bleiben bevor wir an das zweite Thema einsteigen Frauengesundheit."
  },
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    "end": 2949.04,
    "text": "und zwar würde mich total interessieren wie du das im TV generell wahrnimmst wie es um deine Kollegen steht beziehungsweise aber auch generell in der Szene wird."
  },
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    "text": "was für euch zum Thema mentale Gesundheit getan im Sender?"
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  },
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    "text": "Ich hab das Gefühl, dass Probleme in unserer Branche ganz grundsätzlich ist."
  },
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    "text": "Das hängt aber auch damit zusammen, dass viele selbstständig sind."
  },
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    "text": "Dass viele von uns nicht nein sagen können und Job um Job annehmen."
  },
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    "text": "Und mich selber eingeschlossen ... ich lerne das noch immer zu sagen, nee, das Wochenende habe ich mir aus dem Grund frei gehalten."
  },
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    "text": "Da moderiere ich jetzt nicht nach irgendwo."
  },
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    "end": 2992.46,
    "text": "Das ist ein riesengroßes Problem, weil ... Das kennen mit Sicherheit viele Selbstständige, wenn man so ein bisschen getrieben auch immer ist und die Chancen wahrnehmen will."
  },
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    "text": "Wenn sie halt sich gerade ergeben ... Da muss man glaub ich einen Weg finden."
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    "text": "also Ich kenne viele Kolleginnen und Kollegen Die gesundheitliche Probleme haben wo ich als Küchenpsychologin sagen würde naja das wundert mich jetzt nicht bei dem pensum was du da abreißt"
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    "text": "ja"
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    "text": "Und dass Hängt aber auch gleichzeitig und das ist dann so ein bisschen die Krux damit zusammen, dass wir eigentlich alle sehr lieben was wir machen weil es die Leidenschaft ist."
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    "text": "Weil's mehr als nur ein Job isst."
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    "text": "Und dann fällt eben noch mal schwer hinein zu sagen weil du die Dinge ja gerne machst und weil der Herzblut drin steckt und dann zu sagen da verzichte ich jetzt drauf Ist nicht so leicht!"
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    "text": "Aber das ist wie ein Spiegel, was du jetzt gerade mir erzählst."
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    "text": "Wenn wir uns jetzt andere Coaches anschauen oder eben auch Ärzte, wir arbeiten ja unfassbar viel mit Ärzten zusammen, die nicht nur Privatärzte sind sondern auch tatsächlich ganz normale Kassensitze haben und ich meine da ist ja das Problem allgemein bekannt dass sie einfach fünf oder sogar zwei Minuten Takt ihren Patienten bekommen Und die lieben auch etwas zu tun."
  },
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    "text": "aber die sind mir teilweise völlig am Ende Wissen eigentlich um das Problem, wissen eigentlich was sie auch tun müssten."
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    "text": "Weil es ist sich dessen nicht eingestehen, dass das eine Prior hat."
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    "text": "Dass sie vielleicht sogar besser performieren können oder langfristig gesund bleiben."
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    "text": "Das Problem ist, was ich gerade lerne."
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    "text": "Du merkst es ja immer erst wenn's quasi zu spät ist und der große Knall kommt und gesundheitlich kommt weil ... Wenn du jetzt vorausschauend bist und sagst, das mach ich nicht."
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    "text": "Was dein Gehirn macht ist zu sagen, dann hätte ich es noch machen können."
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    "text": "Dann hab ich mich vielleicht zu viel geschont."
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    "text": "Das ist ein total toxischer Gedanke und auch so'n Teufelskreis, wo du wirklich rauskommen musst, dass du musst vorauschauend sein!"
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    "text": "Und du musst so planen, dass gar nicht erst in den Crash kommst."
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    "text": "Bin ich voll bei dir."
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    "text": "Da hab' ich tatsächlich erst, wann habe ich mit Markus gesprochen?"
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    "text": "vor zwei drei Tagen?"
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    "end": 3130.259,
    "text": "Ging's eben auch darum... Ich bin von einem junggesellenen Abschied einer sehr engen und guten Freundin früher heimgefahren weil die Leni so ein bisschen geweint hat und Stress gemacht hat."
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    "end": 3133.68,
    "text": "Und ich mir gedacht hab', ich kann doch meine Maus nicht allein lassen und bin dann früher Heim!"
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    "text": "Wir waren irgendwo in der Steiermark also wirklich weit weg vier Stunden um bin dann früher heim und ich hab da mit Markus gesprochen und hab zu ihm gesagt du Ich brauch das aber diese Auszeit."
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    "text": "Wir müssen es irgendwie hinbekommen und ich weiß, dass wir es"
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    "text": "hinbekommen.\"."
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    "text": "Und ich hätte gerne einmal in der Woche einen Abend für mich, wo ich einfach nur was für mich mache."
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    "text": "Markus meinte dann naja, wir können es ja dann spontan halten weil bei mir kommen ja auch immer spontane Termine rein!"
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    "text": "Da habe ich dann gemerkt... Na, es ist doch wichtig dass ich mir das eingestehe und dass sich diesen fixen Termin hab weil sonst diese Spontane hey hier bin ich und ich würde jetzt mal gern laufen gehen."
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    "text": "Und... Ich habe's auch in der Vergangenheit halt immer dann erst gemerkt wenns zu spät war Wenn ich wirklich am Ende war, wenn wirklich ein großer Streit plötzlich da war oder wenn ich gemerkt habe gesundheitlich geht´s nicht mehr Ja?"
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    "text": "Ich hatte jetzt zweimal hintereinander nachdem die Linie auf der Welt war eBV Und es hat mich halt zwei Wochen ausgenockt, ja?"
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    "text": "So ein Epsteinbar."
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    "text": "Das ist halt einfach nicht fein!"
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    "text": "Ja das ist nicht fei, da haut's dich komplett zusammen und die Ärzte haben halt zu mir gesagt, dir Marie du musst auf dich ach geben."
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    "text": "und das ist genau das was du sagst wir lieben ja unseren Job Wir leben unser Leben."
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    "text": "Wir machen das mit einer Berufung, mit einer Leidenschaft."
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    "text": "Dann ist es umso wichtiger zu sagen hey jetzt... Vorrangig doch auch mal einfach die Prio vorne setzen und zu sagen, hey ich mach das jetzt einfach abrophilaktisch."
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    "text": "Und macht es wirklich mal für mich!"
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    "text": "Ich geb's ja auch meinen Klienten genauso weiter."
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    "text": "aber es ist halt immer wieder ein eigenes Learning dran zu bleiben und selber zu machen."
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    "text": "Also ich finde da bist du von deinem Mindset schon unfassbar weit."
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    "text": "Ja, aber ich halte das nicht immer ein."
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    "text": "also das gehört so weit auch dazu."
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    "text": "Das klingt ja alles vielleicht sehr schlau."
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    "text": "Wissen und Umsätzen sind dann auch immer noch zwei Paar Schuhe."
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    "text": "Aber das ist ja genau das, was ich gerade sage!"
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    "end": 3249.06,
    "text": "Selbst bei mir ist es ja so, jetzt coache ich das jeden Tag und komme selber aber einfach selbst an die Grenzen."
  },
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    "end": 3261.5,
    "text": "Und jeder der mich im Umfeld kennt weiß darüber – und das ist glaube ich aber auch das Authentische, dass man sich nicht irgendwie erzählt sonst der Guru und macht alles richtig sondern dass es halt einfach auch ein Learning is'."
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    "end": 3267.84,
    "text": "für jeden einzelnen von uns und man, aber dann Gott sei Dank gewisse Tools an der Hand hat wie man es wieder umsetzen kann."
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    "end": 3269.779,
    "text": "Und nicht erst wieder von neuen lernen muss."
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    "text": "Okay ich würde jetzt noch gerne in das zweite Thema einsteigen und zwar Frauengesundheit weil wir uns darüber ja auch schon sehr intensiv bei unserem Telefonat ausgetauscht haben und mich da total interessieren würde wie du in dieses Thema gekommen bist."
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    "text": "also wobei dir der erste Moment war wo du gesagt hast Muss man sich mal genauer anschauen, was es damit auf sich hat?"
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    "text": "Ich glaube und da vielleicht Schande über mich."
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    "text": "Aber das kam erst nachdem es auch medial immer mehr ein Thema war."
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    "text": "Also ich weiß dass ich im Jahr die Fußball-WM der Frauen in Australien begleitet habe und dabei im deutschen Quartier war und nah dran war und es eine Spielerin gibt, die Endometriose hat Und auf einmal wurde da sehr offen darüber gesprochen."
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    "text": "Das war auch das Thema, dass das Training angepasst wird, wenn sie da gerade Probleme hat, weil's stärker ist oder die Schmerzen stärker sind, wenn es ihre Periode hat und ich weiß, dass sich da viel drüber nachgedacht haben dachte."
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    "end": 3337.04,
    "text": "Es ist total logisch, dass auf sowas Rücksicht genommen wird aber ein reines Frauenteam."
  },
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    "end": 3347.2,
    "text": "deswegen ist hier Thema und du hattest aber auch Betreuer dabei auch männliche Betreuern, die das auf dem Schirm hatten Natürlich was ganz normales wahrgenommen haben."
  },
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    "text": "Und also, im Jahr ist jetzt noch nicht so lange her."
  },
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    "text": "Also solange habe ich das Thema noch gar nicht auf dem Schirm quasi."
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    "text": "und dann kam es bei mir ein bisschen tatsächlich beim eigenen Versuch weil ich angefangen hab zu laufen, was ich früher nie gemacht habe."
  },
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    "text": "Und dann recherchierst du ja auch so ein bisschen und guckst ein bisschen."
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    "text": "Ich komme mit dem Schwimmen aus einer sehr technischen Sportart, das heißt ich habe versucht mit Lauftechnik mir das auch so etwas anzueignen."
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    "text": "Und da hab irgendwann gedacht Ja aber das sind alles Männer die mir das erzählen!"
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    "text": "Und bin dann auf Laura Hottenrod gestoßen Die selber Marathon-Läuferin ist eine sehr, sehr gute."
  },
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    "text": "Aber die vor allem auch Wissenschaftlerin, Sportwissenschaftlerin, die mit ihrem Vater ein Buch rausgebracht hat, Marathontraining für Frauen."
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    "text": "Wo mir erst mal bewusst wurde ach so es braucht ein ganzes Buch weil das ist offensichtlich anders als bei Männern."
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    "text": "also Mehr Kulper kam bei mir sehr spät."
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    "text": "Dass das anders ist und auch beim Thema Gesundheit, dass ich einen Schlaganfall bei Männern anders äußert als bei Frauen."
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    "text": "Aber man kennt bei Frauen die Symptome gar nicht irgendwie ... Ja?"
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    "text": "Das ist ein riesengroßes Thema, was sich mir in den letzten Jahren erst offenbart hat."
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    "text": "Mhm!"
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    "text": "Wie gehst du heute mit dem Thema Erfahrungsgesundheit um"
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    "text": "bzw.,"
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    "text": "was bedeutet es explizit für dich?"
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    "text": "Also im Alltag ganz praktisch, dass z.B."
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    "text": "weiß, dass Ich als Frau Tendenziell mehr Schlafbraucher als mein Partner."
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    "text": "Und das ist deswegen völlig okay, wenn ich früher ins Bett gehe und dass sich da nicht die Langweilige bin oder ... Es hat mir nie vorgeworfen überhaupt nicht."
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    "text": "Aber die, die halt früher müde ist abends?"
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    "text": "Das ist völlig okay weil ich brauche eine Stunde mehr rein biologisch als er."
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    "text": "Wie gehst du mit dem Thema Verhütung um?"
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    "text": "Ähm..."
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    "text": "Ich muss sagen, Grundsätzlich das Thema Zyklus."
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    "text": "Da ist Verhütung nur ein Teil davon, was sich auch sehr spät als Frau erst richtig mit beschäftigt hat?"
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    "text": "Also der Klassiker fragt ja deine Frauenärztin dich, wann war denn oder wie lange am wievielten Tag ihres Zyklos sind sie?"
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    "text": "Das wusste ich vor, ich hab noch irgendwas geraten."
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    "text": "Das wusst du nicht!"
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    "text": "Weil ich mich nie damit beschäftigt habe und auch nicht in welcher Phase es mir geht ... Also das ist auch was, was du erst lernen musst und was du vielleicht auch erst lernst."
  },
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    "text": "Ich weiß nicht wie es bei dir war aber als ich so fifteen, sechzehn, siebzehn war ... War's gang und gäbe dass du zum Frauenarzt gehst?"
  },
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    "text": "Und der hat ja einfach die Pille verschreibt weil das macht schöner Haut und das ist für mich unkompliziert und das Kind wird halt auf keinen Fall schwanger."
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    "text": "Das zu hinterfragen ob das eigentlich eine gute Idee ist jeden Tag Hormone zu nehmen, das kam auch bei mir erst nach zwanzig"
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    "text": "Ach so, noch später nach fünfundzwanzig."
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    "text": "Und bis ich dann irgendwas umgesetzt hab und geändert hat war ich wahrscheinlich Ende zwanzig."
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    "text": "also das Bewusstsein für das Thema kam auch erst viel später."
  },
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    "text": "Ja ja bei mir genau so tatsächlich Ich habe mit vierzehn die Pille bekommen und habe sie durchgenommen."
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    "text": "Also ich habe halt dann immer Pause gemacht diese eine Woche aber ich habe sie dann bis ich Siebenundzwanzig war dreizehn Jahre durchgenommen und war dann bei einer Frauenärztin in München, weil ich war so total unglücklich mit meinen Frauenärzinnen oder mit dem Frauenarzt den ich gehabt habe."
  },
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    "text": "Ich ist dann verstorben und da bin ich zu einer anderen und war da total unhappy und bin nach München gegangen."
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    "text": "und dann hab mir eine Frauenärzte gesagt Weil ich die Frage hatte, gibt es eine Lösung, die gesund ist und sicher ist?"
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    "text": "Und dann hat sie zu mir gesagt naja, Frau damals noch."
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    "text": "Ich hieß Haselberg, Frau Haselburg einen Tod müssen Sie sterben!"
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    "text": "Und diese Aussage werde ich nie vergessen weil ich so schockiert darüber war warum so ne Aussage von der Ärztin kommt wo ich ja hingeh um Unterstützung zu bekommen."
  },
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    "text": "das hätte man ja auch anders sagen können."
  },
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    "text": "aber das war so klar von ihr dass ich mir gedacht habe nee Es muss einen anderen Weg geben."
  },
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    "text": "Und da bin ich damals eben dann auf dieses NFP getroffen, NFP ist natürliche Familienplanung, es bietet der Malteserbund tatsächlich an, das ist ganz spannend und wurde sozusagen dein Zyklus ganz natürlich trext!"
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    "text": "Und dich mit deinen Körper auseinandersetzt."
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    "text": "Wenn ich das heute jetzt auch Klientinnen erklär, die mein Alter haben oder sogar auch jünger sind ... Die schauen mich mit solchen Augen an und sagen... sehr wichsschleim?"
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    "text": "Prost, Abtastung, Gebärmutter."
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    "text": "Und ich so, wo bist du einfach mal aus."
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    "text": "Ich hab mir auch am Anfang gedacht um Gottes Willen, ich muss mich selber betätcheln anfassen und dann machst du das."
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    "text": "und es ist gar nicht so schlimm!"
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  },
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    "text": "und Du machst das weil Du dann einfach besser verstehst wie's Deinem Körper geht und einfach besser einordnen kannst, wo Du Dich gerade im Zyklus befindest."
  },
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    "text": "jetzt gibt´s ja... Neuerdings ganz andere Möglichkeiten mit Progesteron-Messung, Speichelmessung."
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    "text": "Probiere ich gerade aus ist super genial!"
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    "end": 3656.6,
    "text": "Aber das hat seit eben vor ein paar Jahren noch nicht gegeben und das finde ich so dieses Spannende dass wir Frauen vor allem aber jetzt auch gerade immer noch die Teenagerinnen keine Ahnung haben über ihren Körper."
  },
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    "text": "Ich frag mich, ob sich das Bewusstsein ändert."
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    "text": "Weil ich hab schon das Gefühl, wenn ich mit meinen Freunden darüber rede ... Die machen sich alle Gedanken drüber und denen ist allen bewusst, dass jeder Kommune zu schlucken vielleicht nicht das Allerbeste ist."
  },
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    "text": "Es gibt welche, die entscheiden sich trotzdem bewusst dafür aber dann ist es eine bewusste Entscheidung."
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    "text": "Ich weiß halt nicht wie das in der jüngeren Generation ist, die jetzt sechzehn, siebzehn ist, ob da Entscheidungen bewusster getroffen werden?"
  },
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    "text": "Ich glaube schon, weil ich glaube, den Schritt weiter sind, weil sie es am eigenen Leib erfahren haben."
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    "text": "Hoffentlich zumindest!"
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    "text": "Ich bin das ein bisschen zwiegespalten, weil ich habe tatsächlich sechzehnjährige bei mir sitzen die die Pille nehmen, weil die Frauenärztin sagt da unten ist vielleicht eine beginnende Endomitriose oder da sind Zyklus-Schmerzen, die einfach nicht mit einer Schmerz-Tablette veränderbar sind."
  },
  {
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    "end": 3711.16,
    "text": "du nimmst jetzt die Pile und dann wird's besser."
  },
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    "end": 3719.34,
    "text": "Und wo ich mir aber denke, naja gut eine Endometriose hat einen Grund warum die entsteht in den meisten Fällen."
  },
  {
    "start": 3719.5,
    "end": 3722.72,
    "text": "Sie ist auch genetischer weil in den meisten Fällen hat sie einen anderen Grund."
  },
  {
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    "end": 3734.74,
    "text": "oder eben diese Zyklusbeschwerden haben auch ein Grund und sind eigentlich relativ schnell behandelt bar durch ganzheitliche natürliche Mittel sei es Mikro näherstoffe etc."
  },
  {
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    "end": 3746.44,
    "text": "Ich bin trotzdem noch so schockiert aber vielleicht Auch nur ein Prozentsatz an Frauen, die bei mir sitzen und die anderen beschäftigen sich wirklich damit."
  },
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    "end": 3753.66,
    "text": "Aber wenn du dir das anschaust in den Schulen ... Wir arbeiten auch mit Parlärern zusammen, die sagen allen eher, die Mädels rauchen, die nehmen die Pille."
  },
  {
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    "end": 3757.18,
    "text": "Wenn du das mal mit denen im Biologie durchsprichst, dass es denen rurscht?"
  },
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    "end": 3768.04,
    "text": "Ja, ich hab jetzt neulich auch so eine neue Studie gesehen, dass grad der Anteil der Raucher bei den vierzehn bis siebzehnjährigen extrem angestiegen ist."
  },
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    "text": "Und grade die Mädel wenden halt alle."
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    "text": "Also die Kids rauchen wieder mehr."
  },
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    "end": 3776.4,
    "text": "Stimmt, weil WAPen halt so ein bisschen diesen Stempel hat ist das gesünder."
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    "end": 3780.1,
    "text": "Ja und es schmeckt nach Ananas und Cola und Kaugummi."
  },
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    "text": "Das ist nicht mal eklig ne?"
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    "end": 3800.54,
    "text": "also jetzt hast du vorher das eben erwähnt mit der WM im Jahr dass es daher besprochen worden ist."
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    "end": 3815.1,
    "text": "Aber jetzt rein aus meiner Sicht, den wir zusammengearbeitet haben oder noch zusammenarbeiten finde ich das Thema eigentlich so ein bisschen unter dem Tisch gekehrt wird."
  },
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    "end": 3823.88,
    "text": "immer noch kommt darauf an ob es Einzelsportlerin ist, ob's in einem Verein ist und vor allem auch in welchen Vereinen wie viel Geld da drin steckt."
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  {
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    "end": 3826.14,
    "text": "aber wie siehst du das?"
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    "text": "Was fällt dir auf?"
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    "text": "Mir fällt schon auf, dass mehr darüber gesprochen wird und das ist ja erst mal ein gutes Zeichen."
  },
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    "end": 3842.38,
    "text": "Und mir fällt auch auf, bis die Spitze mehr drüber spricht also die Spitzensportlerin und sie braucht es damit sich Die Hobbysportlerin im Verein traut was zu sagen."
  },
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    "end": 3843.46,
    "text": "Das braucht diese Vorbilder."
  },
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    "end": 3854.92,
    "text": "als ich redere mich jetzt gerade an die olympischen Winterspiele in Februar in Italien Dass die Skispringerinnen Agnes Reich Darauf angesprochen wurde, warum sie ein Trainingsprung weniger gemacht hat von der Schanze."
  },
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    "end": 3858.8,
    "text": "Weil sie hätte noch einen machen können was du ja normalerweise machst um den Gefühl zu entwickeln."
  },
  {
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    "end": 3870.52,
    "text": "und sie hat gesagt ne ich habe aktuell meine Periode und das ist eine Phase im Monat wo ich sowieso ängstlicher bin und dann ist es schlimmste was du machen kannst dich zu überwinden von so einer Riesenchanze runterzuspringen."
  },
  {
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    "text": "das bringt mir rein gar nichts."
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    "text": "das ist nur gefährlich."
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    "text": "Und das war genau die Analyse, nach der sie ja gefragt wurde."
  },
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    "text": "Warum springst du nicht noch mal?"
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    "text": "Ich fand es ganz toll, dass sie das so erzählt und auch erklärt hat was dahinter steckt."
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    "text": "Gleichzeitig willst du dir nicht die Social Media-Kommentare von Günther Herbert oder Dieter angucken, die gesagt haben, ihr sollt sich mehr zusammenreißen."
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    "text": "Das ist ihr Job!"
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    "text": "Die sollt' sich nicht anstellen... Was soll denn das?"
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    "text": "Wo ich denke, herzlichen Glückwunsch Günther."
  },
  {
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    "end": 3903.8,
    "text": "Du hättest noch nie in deinem Leben überhaupt eine Periode und weißt nicht was es bedeutet und was das körperlich wie emotional mit dir macht."
  },
  {
    "start": 3903.9,
    "end": 3906.02,
    "text": "aber tolldest du so ne starke Meinung dazu hast."
  },
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    "end": 3909.84,
    "text": "also das ist dann wirklich da werde ich fassungslos untermerkst du."
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    "text": "aber Es braucht noch viel mehr Sportlerinnen die da so offen drüber reden."
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    "text": "Und das heißt nicht dass man alles darauf zurück führt weil nicht jede schlechte Leistung ist damit begründbar."
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    "text": "manchmal hat man auch einfach ein scheiß tag und es hat nichts damit zu tun Absolut."
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    "text": "Das ist ein Riesenfaktor im Körper von Frauen und wir können das doch nicht ignorieren?"
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    "text": "Ja, sehe ich genau so!"
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    "text": "Und ich kenne tatsächlich auch viele vor allem auch im Triathlon die ihre besten Rennen machen wenn sie ihre Periode haben spannenderweise und es ist eben genau das was sich auch immer versuch meinen Athletinnen hier zu erklären oder auch die die einfach jetzt nur ambitionierte Hobbysportlerin sind für dieses ganz ganz schwierig wenn ich ihnen sage Du stehst vor deiner Periode, bitte geh jetzt kein zehn Kilometer Lauf mit irgendwelchen Intervallen raus."
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    "text": "Also macht es einfach nicht."
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    "text": "und die schauen mich mit so großen Augen an und sagen ich muss ja für mein Halbmarathon trainieren."
  },
  {
    "start": 3962.94,
    "end": 3968.46,
    "text": "Ich sage ihnen ne das passiert aber nicht in dieser Phase wenn du eh schon eher tendenziell schwächer bist."
  },
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    "start": 3969.259,
    "end": 3979.4,
    "text": "Und bei denen also wirklich bei den Triathletenen Wir haben wirklich an dem Tag dann performen müssen."
  },
  {
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    "end": 3984.779,
    "text": "Die machen mit die besten Rennen, aber weil die Vorbereitung stimmt und weil sie auf den Zyklus abgestimmt ist."
  },
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    "start": 3985.56,
    "end": 3998.72,
    "text": "Und das glaube ich darf vielen daraus noch bewusst werden dass jetzt nicht nur ein Training angepasst werden kann auf den zyklus sondern dass der Alltag auch angepasste werden kann."
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    "end": 4005.64,
    "text": "also ich habe da ganz extreme Ich würde sagen Rollmodels oder Vorbilder, die auch im Coaching-Bereich unterwegs sind."
  },
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    "end": 4014.06,
    "text": "Die zum Beispiel wenn sie ihre Periode bekommen keine Termine legen würden bei mir nicht klappen weil ich ein Kind daheim habe und einfach auch eh nur vormittags hier im Büro bin."
  },
  {
    "start": 4014.6,
    "end": 4016.9,
    "text": "also das würde bei mir so oder so nicht klappten."
  },
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    "text": "aber ich weiß dass wenn wenn ich meine periode hab halt tendenziell mehr Recherchier mehr an der Firma Arbeiter, wie tatsächlich mit Klienten im Austausch bin."
  },
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    "end": 4038.759,
    "text": "Weil ich da einfach nicht so on-point bin in der ersten Phase wo ich dann Vollgas geben kann und gefühlt jeden Tag fünf Social Media Post raushauen kann weil ich da anders tick."
  },
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    "text": "Aber das muss dich selber erst feststellen bei mir... Und da tickt auch jede Frau anders."
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    "text": "Das ist halt auch eine Sache, die nicht von heute auf morgen geht."
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    "end": 4052.34,
    "text": "Wenn wir jetzt die Pille aufhörst bei mir hat es ein Dreivierteljahr gedauert bis ich überhaupt wieder ein Zyklus hatte."
  },
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    "end": 4065.5,
    "text": "Also allein das erst mal auszuhalten, dass du einen dreiviertelt Jahr nicht weißt was mit deinem Körper los war schon herausfordernd und dass wir da aber auch geduldig genug mit unserem Körper sind und es einfach versuchen herauszufinden."
  },
  {
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    "text": "Wir haben jetzt zum Abschluss noch drei Fragen."
  },
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    "end": 4085.02,
    "text": "Wir sind jetzt voll tief wirklich in das Thema Gesundheit abgestiegen und ich glaube, wie gesagt es da noch ganz viel zu machen ist und du auch in deiner Rolle wahrscheinlich noch sehr sehr viel erleben wirst was das betrifft?"
  },
  {
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    "text": "Und sowieso auch im Bereich mit meinen Klientinnen da echt immer Versuch auf... Ja, auf neue Trends aufzuspringen bzw."
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    "text": "da neue Möglichkeiten zu finden die es noch einfacher machen und da wirklich noch was rauszuholen."
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    "text": "Genau!"
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    "text": "Und wir kommen jetzt aber zum Schluss weil wir sprechen jetzt schon über eine Stunde zehn."
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    "text": "Ich habe zu dir gesagt wir sprechen eine Stunde Aber umso schöner Wir haben immer am Schluss drei Signature Fragen die nochmal so richtig deep gehen."
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    "text": "Oder bei meinen Signetscher-Fragen, als mir dem Markus die mal gestellt hat."
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    "text": "Da habe ich das Weinen angefangen weil sie wirklich so tief waren."
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    "text": "Woher noch nie Gedanken gemacht habt darüber?"
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    "text": "Jetzt hab' ich Sorge..."
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    "text": "Nein überhaupt nicht."
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    "text": "Also ich stelle dir mal die erste Frage einfach aus dem Bauch heraus antworten aber es kann sehr gut Was würdest du gerne mehr im Leben haben?"
  },
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    "text": "Zeit"
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    "text": "Und warum?"
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    "text": "Weil es so viel zu tun gibt und weil es so viele zu bereisen gibt."
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    "text": "Und zu sehen gibt auf dieser Welt, und weil ich sorge habe dass ich das nicht alles schaffe."
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    "text": "Versteh' ich total!"
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    "text": "Ich hab's gestern mit Markus auch gehabt wir würden so gerne soviel mehr reisen einfach die Welt entdecken."
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    "text": "Ich meine ich glaub da sind wir ja auch da so ein bisschen um die Schönheit dieser Erde kennenzulernen?"
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    "text": "Ja Ja und nicht nur das auch Momente mit Menschen zu verbringen, die man liebt."
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    "text": "Und Zeit ist glaube ich, hätte ich gerne unendlich viel."
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    "text": "Schön!"
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    "text": "Die zweite Frage Wie möchtest du anderen Menschen in Erinnerung bleiben?"
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    "text": "Als fröhlich und begeisterungsfähig."
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    "text": "Hundert Prozent unterschreibe ich direkt absolut also voll."
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    "text": "Das spürt mir aber auch"
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    "text": "Das ist schön."
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    "text": "Aber deswegen, Marie, glaub ich hat das bei uns auch relativ schnell so quasi geklickt weil du auch begeistert bist von dem was du machst und dafür brennst."
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    "text": "Und ich finde es immer ganz toll wenn Menschen ein Feuer für irgendwas haben."
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    "text": "Das kann alles sein ne?"
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    "text": "Das kann die Musik sein, das kann jedes Thema auf dieser Welt kann Es sein."
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    "text": "aber wenn menschen für etwas brennen das find ich so attraktiv und so toll."
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    "text": "Ja Ich glaube das ist doch unsere Aufgabe Wenn wir auf die Erde kommen, das wird genau das finden."
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    "text": "Und es kann sich ja verändern!"
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    "text": "Also wenn man sich meine Story anschaut was ich früher studiert habe... Ich hab ja Kunstgeschichte studiert also wirklich etwas ganz anderes."
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    "text": "Das war damals total begeistert davon und dann kam plötzlich Markus und hat alles verändert und jetzt bin ich von dem Begeistert was ich tue nicht."
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    "end": 4242.5,
    "text": "Ich will da auch gar nicht mehr raus um Gottes Willen oder irgendwas anderes machen aber ich glaube ist wichtig dass wir uns begeistern für diese Dinge"
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    "text": "Weil du damit Euphorie und Mut und Taten dran dabei bist."
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    "text": "Letzte Frage für dich, was ist für dich ein erfülltes Leben?"
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    "text": "Also spontan hätte ich gesagt ein glückliches Leben."
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    "text": "aber was ist ein glückliches Leben?"
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    "text": "Ich glaube ein Leben... Das ist jetzt so'n Poesie-Spruch Aber wahrscheinlich stimmt's ein Leben an dem ich am Ende mehr Lach als Sorgen falten hab."
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    "text": "Boah schön"
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    "text": "Aber ist auch so ein bisschen Poesie-Buch,"
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    "text": "ne?"
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    "text": "Egal."
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    "text": "Aber es springt rüber."
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    "end": 4278.84,
    "text": "Es springt voll rüber, dass du... Ja, ist doch so."
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    "text": "Und"
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    "text": "das habe ich auch die Story in dieser Folge rüberkommen soll, dass wir aufhören zu grübeln über Dinge, die wir nicht in der Hand haben oder nicht in dem Moment in der hand haben"
  },
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    "text": "und einfach machen."
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    "text": "Genau, einfach machen dieses einfach machen, das Leben leben und es nicht passieren lassen."
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    "text": "Sondern das Leben aktiv leben!"
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    "text": "Ich glaube... ich glaube, dass ist ein bisschen..."
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    "text": "Ich bin ganz beseelt wirklich mir jetzt ganz warm gerade."
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    "text": "Das war schön."
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    "text": "Also ich fand es so eine schöne Aufnahme mit dir."
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    "end": 4321.66,
    "text": "Wir machen ja wirklich nur ganz, ganz wenig Remoteaufnahmen weil wir halt einfach sagen, wir wollen die Menschen direkt vor uns haben."
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    "text": "Jetzt in deinem Fall habe ich zu Markus gesagt... Wir machen das digital."
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    "text": "Das ist genau so gut!"
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    "text": "Aber ich verstehe was du meinst."
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    "text": "Es ist noch mal schöner wenn man beieinander ist ja."
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    "text": "Total aber Das war jetzt so eine schöne Aufnahme mit dir und ich habe mich wirklich so gefühlt, als würdest du direkt gegenüber von mir sitzen."
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    "end": 4344.54,
    "text": "Und ich hoffe wirklich dass die Zuhörerinnen da wirklich viel mitnehmen können."
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    "text": "Es heißt zum Thema einfach wie ich vorher gesagt hab dieses losgehen machen sich trauen für was für sich einstehen aber eben auch ein anderes Gefühl fürs Thema Gesundheit bekommen, dass wir jetzt nicht wie nur über an sich die Organe gesprochen haben und alles was da so los ist."
  },
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    "end": 4369.82,
    "text": "Das sind wirklich auch über Körper-, Geist- und Seele, das das doch eine Rolle spielt."
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    "text": "Ja seid nett zu euch!"
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    "text": "Absolut."
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    "text": "Danke dir war voll die schöne Ausnahme."
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    "end": 4376.02,
    "text": "Marie"
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    "text": "ganz lieben Dank."
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    "text": "ja vielen vielen Dank."
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    "text": "ich fand es selber total spannend weil du auch ganz viele Fragen gestellt hast wo ich selber noch nie so drüber nachgedacht habe."
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    "text": "also vielen vielen dank auch von meiner Seite"
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    "text": "gerne"
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    "end": 4402.14,
    "text": "Wenn dir diese Folge gefallen hat, freuen wir uns riesig wenn du sie teilst weiterleitest kommentierst und unsere Bewertung da lässt."
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    "text": "Ob auf Spotify Apple oder wo auch immer Du uns hörst!"
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    "start": 4406.64,
    "end": 4415.8,
    "text": "Jeder Glück jedes Herzchen jede Weiterleitung hilft uns noch mehr Menschen zu erreichen und genau darum geht es ja Stoffwechsel Energie Begeisterung."
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    "start": 4415.86,
    "end": 4422.82,
    "text": "Wenn du jetzt jemanden im Kopf hast, dem diese Folge gut tun würde, schick sie ihm direkt weiter."
  }
]