[ { "start": 0.0, "end": 3.2, "text": " Hallo und ein herzliches Willkommen in dieser Podcastfolge. Mein Name ist Thomas Mangold" }, { "start": 3.2, "end": 9.0, "text": " und ich freue mich sehr, dass du wieder mit dabei bist hier im Zeit- und Selbstmanagement-Podcast." }, { "start": 9.0, "end": 13.8, "text": " Atmung und Führung, das sind zwei ganz, ganz wichtige Dinge. Deswegen freue ich mich," }, { "start": 13.8, "end": 19.56, "text": " dass ich heute einen Experten für beides hier im Gespräch habe, nämlich Christoph Glaser," }, { "start": 19.56, "end": 24.92, "text": " den Bestsellerautor unter anderem des Buches Atmen, der Schlüssel zur erfolgreichen und" }, { "start": 24.92, "end": 30.64, "text": " gesunden Führung, nur zwölf Minuten täglich für mehr Energie und Gelassenheit. Und dieses Buch" }, { "start": 30.64, "end": 36.32, "text": " hat es wirklich in sich. Und wir haben im Interview gemeinsam geblodert, wie er eigentlich, oder was" }, { "start": 36.32, "end": 39.88, "text": " der Auslöser dafür war, dass er sich mit dem Thema Achtsamkeit überhaupt beschäftigt hat," }, { "start": 39.88, "end": 45.8, "text": " was so die Schlüssel-Elemente sind, was diese zwölf Minuten Methode, die er da hat, so kraftvoll" }, { "start": 45.8, "end": 53.84, "text": " macht. Und ja, auch natürlich darüber wird das in sehr rationalen und zahlengetriebenen Unternehmen," }, { "start": 53.84, "end": 58.96, "text": " sozusagen integriert und auch auf was für Hürden er da stößt. Und wir haben auch so ein bisschen" }, { "start": 58.96, "end": 64.44, "text": " über sein neues Buch geblodert, das auch bald rauskommen wird, nämlich \"Lange Gut Leben\". Und" }, { "start": 64.44, "end": 69.76, "text": " damit würde ich sagen, rein ins Interview mit Bestsellerautor Christoph Glaser. Ja," }, { "start": 69.76, "end": 73.2, "text": " hallo Christoph, ich freue mich sehr, dich im Interview begrüßen zu dürfen. Ich habe im" }, { "start": 73.2, "end": 77.68, "text": " Intro ja schon ein wenig über dich erzählt, aber sei doch mal so lieb, stelle dich selbst kurz vor," }, { "start": 77.68, "end": 83.68, "text": " wer bist du und was genau machst du? Hi, Thomas, freue ich mich sehr. Ja, ich bin der Christoph" }, { "start": 83.68, "end": 92.96, "text": " Glaser, also Schweiz, 52 Jahre alt. Und ich glaube, seit Anbeginn meines Lebens ein Suchender. Ich war" }, { "start": 92.96, "end": 97.48, "text": " zuerst ein Zappelfellip, habe mich ausgetuckt auf den Fußballplatz, wollte Fußballer werden," }, { "start": 97.48, "end": 102.6, "text": " beim großen FC Basel hatte ich mit 17 einen Umfall und warum ich das erzähle ist, ich musste mich da" }, { "start": 102.6, "end": 108.4, "text": " wirklich neu erfinden, wie wie so mental gegen eine Wand gelaufen, hatte auch jahrlang schon" }, { "start": 108.4, "end": 112.28, "text": " auch starke Schmerzen und habe mich deshalb sehr, sehr stark mit dem Leben beschäftigt," }, { "start": 112.28, "end": 116.48, "text": " wie der Körper funktioniert, der Geist funktioniert und bin zum Geschäftsführer geworden, mittlerweile" }, { "start": 116.48, "end": 125.64, "text": " vom T-Lex-Institut. Selbstführung, Nidmenge hier, mein großes Thema und wir unterrichten weltweit" }, { "start": 125.64, "end": 133.24, "text": " Führungskräfte, Mitarbeiter in all dem, was uns das Mensch ausmacht. Mega spannend und du hast" }, { "start": 133.24, "end": 137.36, "text": " es schon gesagt, wir haben das sicher, Nidmengen, über die wir auch plaudern können. Du hast auch" }, { "start": 137.36, "end": 141.16, "text": " ein sehr, sehr erfolgreiches Buch, auch darüber will ich plaudern, aber zunächst einmal, was war" }, { "start": 141.16, "end": 145.72, "text": " denn für dich der Auslöser dich intensiver mit dem, dem Achtsamkeit, Atmung, Führung zu" }, { "start": 145.72, "end": 150.36, "text": " beschäftigen, war das tatsächlich der Unfall oder gab es da noch dazwischen irgendwie was anderes?" }, { "start": 150.36, "end": 159.2, "text": " Also ich glaube, es war der Unfall, der mich auch zum Suchenden, zum Lesenden gemacht habe, ich habe" }, { "start": 159.2, "end": 164.44, "text": " angefangen Bücher, richtig gehen zu verschlingen und dann hat das Schicksal gespielt. Meine beste" }, { "start": 164.44, "end": 169.28, "text": " Freundin, da war ich so 18 in der Schule, ich bin in Bodming, ein kleinen Dorf aufgewachsen," }, { "start": 169.28, "end": 174.0, "text": " der Schweiz war Indri, da bin ich immer sehr gerne nach Hause, hab Indisches Essen kennengelernt," }, { "start": 174.0, "end": 180.68, "text": " den Chai und eines Tages erzählt sie mir, du, morgen, da kommt ein Yogi bei uns zu Gast und ich" }, { "start": 180.68, "end": 186.32, "text": " so, was ist ein Yogi, wir wussten es beide nicht. Das war der junge Schrisch-Riravishanka, der ja heute" }, { "start": 186.32, "end": 192.84, "text": " weltberühmt ist, ein der bekanntsten Yogi und ja bei ihm habe ich dann eben Atemtechnik" }, { "start": 192.84, "end": 198.4, "text": " erlernt, zuerst als Zappelfilip Nix gespürt und in der letzten Session dann plötzlich eine Erfahrung" }, { "start": 198.4, "end": 203.44, "text": " gemacht, die ich so nicht kannte, in einer inneren Frieden eigentlich eine Liebe erfahren, eine Ruhe," }, { "start": 203.44, "end": 210.12, "text": " die ich immer im Außen gesucht hatte und das hat mir schon die Augen geöffnet und da bin ich sehr," }, { "start": 210.12, "end": 214.56, "text": " sehr intensiv in das Thema eingestiegen. Okay, Spanand, wenn du sagst, letzte Session," }, { "start": 214.56, "end": 222.96, "text": " wie viele Sessions hat es gegeben? Das war tatsächlich ein Seminar über vier Tage. Okay, okay. Nicht," }, { "start": 222.96, "end": 231.84, "text": " also jeden Tag, jeden Tag vier Stunden und das war eigentlich Ulkik, weil die Mutter meiner" }, { "start": 231.84, "end": 237.08, "text": " besten Freundin, die war die einzige Seminarleiterin von Schrisch-Riravishanka, das ist 35 Jahre her" }, { "start": 237.08, "end": 241.76, "text": " und sie sagte, du, das kannst du gerne lernen, aber ich bin eine Superkursleiterin, nur fehlen hier" }, { "start": 241.76, "end": 246.96, "text": " die Interessenten, niemand will den Kurs machen, dann habe ich meine Mitstudenten mit Studien oder" }, { "start": 246.96, "end": 254.04, "text": " Schulkollegen eingeladen und das war großartig. Ja, das glaube ich sofort, aber da hast du auch" }, { "start": 254.04, "end": 257.6, "text": " lange durchgehalten, wenn du sagst in der letzten Session, hast du das gespürt, das ist grün." }, { "start": 257.6, "end": 263.92, "text": " Wir haben alle erfolgreich beatmet und tolle Erfahrungen gemacht und ich bin dann am Abend vom" }, { "start": 263.92, "end": 271.16, "text": " Seminar, wo ich, da bin ich, da habe ich meine Frisch geboren und sozusagen Neffen gehütet," }, { "start": 271.16, "end": 276.12, "text": " meine Schwester ging ins Kino und ich dachte immer, das sind so unruhige Kinder, also ich konnte" }, { "start": 276.12, "end": 281.84, "text": " sie nicht kontrollieren und an dem Abend saßen die auf meinen Shows, beide Jungs, so ein Jahr alt" }, { "start": 281.84, "end": 287.52, "text": " und guckten mich an und waren ganz ruhig und habe gemerkt, ich bin auch ganz anders drauf und" }, { "start": 287.52, "end": 292.96, "text": " das spannende auch in der Arbeit heute zu sehen, dass das was wir im Außenerleben ja eigentlich" }, { "start": 292.96, "end": 297.6, "text": " eine Reflektion ist von dem was in uns drin geschieht und das ist der wichtigste Aspekt," }, { "start": 297.6, "end": 302.76, "text": " der Führung ist die Selbstführung. Absolut, ich sage immer, wenn du dich selbst nicht" }, { "start": 302.76, "end": 308.76, "text": " führen kannst, kannst du auch niemanden anordnen. Ja, absolut. Super, lass uns auf dein Buch zu" }, { "start": 308.76, "end": 313.28, "text": " sprechen, kommen Christoph, atmen, der Schlüssel zur Erfolgreichung, gesunden Führung, nur zwölf" }, { "start": 313.28, "end": 319.28, "text": " Minuten, degelig für mehr Energie und Gelassenheit. Was glaubst du denn, macht diese zwölf Minuten" }, { "start": 319.28, "end": 326.0, "text": " Methode so kraftvoll? Du, der Atem ist Leben, das erste was wir gemacht haben, wo wir auf die" }, { "start": 326.0, "end": 332.44, "text": " Erde gekommen sind, ist ein Atem, wenn wir nicht mehr Atem leben, wir nicht. Wir brauchen, um gut" }, { "start": 332.44, "end": 336.48, "text": " zu leben, um zu führen, um erfolgreich zu sein. Energie jeder von uns, du und ich und ich glaube," }, { "start": 336.48, "end": 342.12, "text": " alle Zuhörer jeden Tag bewusst, unbewusst, manchen wir unsere Energie. Das spannende ist," }, { "start": 342.12, "end": 350.2, "text": " wir können ein paar Tage leben ohne zu essen, ein paar Tage leben ohne zu schlafen, wie lange" }, { "start": 350.2, "end": 357.0, "text": " können wir leben ohne zu atmen? Ein paar Minuten. Aber jeder fragt an einem, hast du gut gegessen," }, { "start": 357.0, "end": 361.16, "text": " gut geschlafen, aber wir fragen uns nicht bei der Arbeit, gut morgen, wie geht es deinem Atem" }, { "start": 361.16, "end": 368.24, "text": " heute? Was ich sagen will ist, wir vernachlässigen eigentlich diese wichtigste Energiequelle. Der" }, { "start": 368.24, "end": 374.28, "text": " Atem ist auch ein Schlüssel zu der Welt der Emotionen. Heute wissen wir, dass Erfolg im" }, { "start": 374.28, "end": 380.96, "text": " Beruf mehr von der emotionalen Intelligenz abhängt als von der kognitiven Intelligenz. Untersuchungen" }, { "start": 380.96, "end": 386.92, "text": " zeigen, dass 90 Prozent der Top Performer eine hohe emotionale Intelligenz haben, nur 20 Prozent" }, { "start": 386.92, "end": 392.92, "text": " der Top Performer, das waren Studien aus den 2014, hatten da eine hohe kognitiven Intelligenz. Aber" }, { "start": 392.92, "end": 400.24, "text": " wie managen wir unsere Emotionen? Jede Emotion konspondiert mit einem Atemrhythmus. Unser Atemrhythmus" }, { "start": 400.24, "end": 404.8, "text": " verändert sich den gesamten Tag entsprechend den Farben unserer Emotionen und das ist keine" }, { "start": 404.8, "end": 408.92, "text": " Einbahnstraße, das wussten die Joghists, das hat die Wissenschaft bestätigt. Wenn ich also mit dem" }, { "start": 408.92, "end": 416.32, "text": " Atem arbeite, kann ich die Emotionen beeinflussen und last but not least, hilft uns eben der Atem" }, { "start": 416.32, "end": 422.12, "text": " auch den Geist zu managen. Und ich glaube, wir sind ja angekommen in der digitalen Arbeitswelt," }, { "start": 422.12, "end": 429.44, "text": " das ist aber auch eine Welt, wo die Aufmerksamkeitsspanne sich rapide reduziert hat, Thomas. Damit du dir" }, { "start": 429.44, "end": 435.24, "text": " die gezeigt hast, 2003, also da war Facebook gerade erst im Kommen, da war die durchschnittliche" }, { "start": 435.24, "end": 441.04, "text": " Aufmerksamkeitsspanne eines Mitarbeiters am Arbeitsplatz zweieinhalb Minuten. Da würde man sagen," }, { "start": 441.04, "end": 445.6, "text": " auch nicht lange, also zehn Minuten bis da am Arbeitsplatz dreimal geht, dein Geist mental" }, { "start": 445.6, "end": 452.24, "text": " kapucino holen kommt zurück, ist auch nicht so ideal. Aber heute liegen wir da bei 44 Sekunden," }, { "start": 452.24, "end": 457.12, "text": " merken wir ja auch, ich glaube die meisten werden sagen, ja ja stimmt, Aufmerksamkeit hat sich reduziert." }, { "start": 457.12, "end": 463.04, "text": " Der Atem ist ja immer im Jetzt und wenn ich die Aufmerksamkeit auf den Atem lenke, dann kann der" }, { "start": 463.04, "end": 469.36, "text": " Geist auch ins Jetzt kommen und im Jetzt bin ich performanter, bin ich glücklicher, habe ich mehr" }, { "start": 469.36, "end": 475.6, "text": " Beziehung zu anderen Menschen als ein ganz ganz wichtiger Schlüssel. Und das Gute ist tatsächlich," }, { "start": 475.6, "end": 483.28, "text": " du hast gesagt, warum zwölf Minuten, ich glaube es gilt auch festzuhalten, dass es gar nicht so" }, { "start": 483.28, "end": 488.28, "text": " viel braucht, weißt du, das Studien haben eben gezeigt, wenn ich jeden Tag zehn zwölf Minuten" }, { "start": 488.28, "end": 494.24, "text": " investiere, dann kann ich schon signifikante Verbesserungen ermöglichen. Absolut, absolut, also" }, { "start": 494.24, "end": 498.44, "text": " da bin ich voll und ganz bei dir und das ist vor allem, wenn man, wenn man über das Thema Gewohnheit" }, { "start": 498.44, "end": 501.88, "text": " und Blutart macht es ja auch durchaus Sinn mit kleineren Schritten zu beginnen, bevor man die" }, { "start": 501.88, "end": 506.96, "text": " großen macht. Und ich glaube, dass das auch sehr sehr wertvoll ist definitiv. Ja, absolut. Genau," }, { "start": 506.96, "end": 512.56, "text": " ja für mich für mich mega spannend, für mich der jemand, der der Atmung auch schon schon lange" }, { "start": 512.56, "end": 518.68, "text": " praktiziert. Da war vielleicht eine Frage, was persönliche Frage an dich oder aus meiner" }, { "start": 518.68, "end": 525.64, "text": " Vergangenheit. Die Wim Hof Atmung sagte dir was? Ja, was was hältst du von der, wenn ich fragen darf?" }, { "start": 525.64, "end": 531.84, "text": " Also ich finde ein großartiger Typ vor allem, dass diesen Punkt, dass ja der Vagus näher von" }, { "start": 531.84, "end": 538.52, "text": " viele lebenswichtige Funktionen aktiviert werden, wenn wir kalt duschen oder in kaltes" }, { "start": 538.52, "end": 542.56, "text": " Wasser gehen, ich glaube das ist ein ganz wichtiger Punkt, ich habe auch ein kälter Becken zuhause," }, { "start": 542.56, "end": 547.2, "text": " ich habe heute früh kalt geduscht hier im Hotel und ich glaube die Atmtechnik von ihm unterstützt" }, { "start": 547.2, "end": 551.36, "text": " hauptsächlich diesen Aspekt, also wie weit ich gehen kann, wie kann ich dieses kalte Wasser," }, { "start": 551.36, "end": 556.64, "text": " diese Situation gut aushalten. Ich glaube die Welt der Jogis hat viel mehr zu bieten," }, { "start": 556.64, "end": 560.12, "text": " ich glaube das nicht, dass es eine Kernkompetenz ist, wenn ich das so sagen darf," }, { "start": 560.12, "end": 565.32, "text": " sondern dass es mehr so ein Instrument was hilft diesen Aspekt von ihm dann umzusetzen." }, { "start": 565.32, "end": 572.88, "text": " Ja, das glaube ich auch super, sehr sehr cool. Wie gelingt es dir, weil du bist ja auch sehr" }, { "start": 572.88, "end": 576.8, "text": " viele Unternehmern oder mit Führungskräften unterwegs und da ist für mich die spannende" }, { "start": 576.8, "end": 582.96, "text": " Frage, wie gelingt es dir Achtsamkeit in die oft doch sehr rational und zahlgetriebenen Menschen" }, { "start": 582.96, "end": 588.32, "text": " dazu, bzw. wir haben auch eine rational und zahlgetriebenen Unternehmenskultur vielfach," }, { "start": 588.32, "end": 593.8, "text": " wie gelingt es dir das zu integrieren? Genau das Thomas, fasziniert mich," }, { "start": 593.8, "end": 598.48, "text": " hat mich seit dem ersten Moment fasziniert. Mein erstes Seminar habe ich im Business" }, { "start": 598.48, "end": 603.36, "text": " Kontext, habe ich geleitet 2001 in Saudi Arabien für die Citygroup, ich glaube ich habe gut erinnert," }, { "start": 603.36, "end": 607.92, "text": " ich war sehr jung aus, ich war dummerweise beim Friseur, der hat mir viel zu viel abgeschnitten," }, { "start": 607.92, "end": 613.8, "text": " meine Haare wurden kurz und da stand ich dann so und habe die Teilnehmer, ich war das so," }, { "start": 613.8, "end": 621.6, "text": " ja das war ich, 29, jetzt sah vermutlich aus wie 19 und die haben so getuschelt," }, { "start": 621.6, "end": 627.72, "text": " was will er uns beibringen, da ist ja noch ein Kind so, dann habe ich losgelenkt und gemerkt," }, { "start": 627.72, "end": 633.32, "text": " ich weiß genau was zu tun ist, mir macht das unglaublich viel Spaß, ich weiß wie die anzusprechen," }, { "start": 633.32, "end": 637.76, "text": " ich habe das Gefühl ich bin zum ersten Mal seit dem Fußballplatz zur richtigen Zeit am richtigen" }, { "start": 637.76, "end": 643.0, "text": " Ort, genau mache ich das, wofür ich geboren wurde und das war ein großartiges Gefühl," }, { "start": 643.0, "end": 647.56, "text": " ist nach wie vor ein großartiges Gefühl und was mich so fasziniert ist genau das," }, { "start": 647.56, "end": 653.48, "text": " in einem sehr kompetitiven Setting, auch wie du sagst, in seinem sehr rationalen Setting," }, { "start": 653.48, "end": 659.64, "text": " eben dieser Aspekt, das sehr persönlichen reinzubringen und weil da der Kontrast relativ" }, { "start": 659.64, "end": 663.64, "text": " groß ist, ist ja auch die Wirkung sehr stark erfahrbar für den Teilnehmer, aber auch für mich" }, { "start": 663.64, "end": 671.08, "text": " als Trainer und ich glaube aber tatsächlich, dass diese Menschlichkeit zu leben, eben das" }, { "start": 671.08, "end": 675.2, "text": " Gebot der Stunde ist, guck mal Thomas, wir leben ja im Zeitalter der künstlichen Intelligenz und" }, { "start": 675.2, "end": 680.96, "text": " wenn ich die Agenten von Top Manager anschaue, wir versuchen ja gerade zu den Roboter auszurobotern," }, { "start": 680.96, "end": 687.12, "text": " ja also 15, 16, 20 Meetings pro Tag, back to back, keine Zeit für Mittagessen, Toilette und so weiter," }, { "start": 687.12, "end": 692.8, "text": " aber wir werden nie bessere Roboter aus die Roboter sein. Wenn wir uns fragen, wie können wir relevant" }, { "start": 692.8, "end": 698.96, "text": " bleiben, dann geht es vermutlich darum, dieses Menschsein tiefer zu ergründen, also Empathie zu" }, { "start": 698.96, "end": 707.72, "text": " leben, Kreativität zu leben, Intuition auch zu leben und dafür gilt es immer wieder," }, { "start": 707.72, "end": 712.52, "text": " innezuhalten, also ich glaube, diese Agilität, von der wir alle sprechen am Arbeitsplatz," }, { "start": 712.52, "end": 718.4, "text": " die entsteht, wenn wir schnell sind, aber auch innerlich ruhig und da kann eben Atemarbeit und" }, { "start": 718.4, "end": 723.28, "text": " das haben viele Verstanden da draußen, ja also die meisten Unternehmen bringen eben ihren Mitarbeitern" }, { "start": 723.28, "end": 724.48, "text": " auch diese Angebote mit." }, { "start": 724.49, "end": 731.55, "text": " weil sie eben auch helfen wollen, dass wir alle diese Balance finden. Und je mehr äußere" }, { "start": 731.55, "end": 736.55, "text": " Instabilität da ist und die Welt hat ja einiges zu bieten, also wenn man nur schon auf die" }, { "start": 736.55, "end": 741.85, "text": " Politik schaut, desto wichtiger ist es, innerer Stabilität zu finden. Ja, absolut, da bin ich" }, { "start": 741.85, "end": 747.81, "text": " voll und ganz bei dir. Super spannend, wenn ich so in den Workshops gehe, dann bekomme ich oftmals" }, { "start": 747.81, "end": 752.21, "text": " das Argument \"Rangeschmissen an den Kopf\", ja Planung bringt eh nichts, weil die Planung ist" }, { "start": 752.21, "end": 756.37, "text": " nach fünf oder zehn Minuten im Arbeitstag eh schon wieder hinfällig. Ich habe dann natürlich" }, { "start": 756.37, "end": 761.97, "text": " meine Strategien, das zu entkräften und die Leute wirklich zu begeistern, gell? Jetzt würde mich" }, { "start": 761.97, "end": 765.85, "text": " deine interessieren, weil ich denke mir schon auch, dass viele wahrscheinlich kommen und sich denken," }, { "start": 765.85, "end": 772.39, "text": " Atmung ist jetzt nicht so, dass das oder erwarten sie vielleicht nicht die Ergebnisse, die es" }, { "start": 772.39, "end": 778.09, "text": " tatsächlich bringt. Welche Hürden begegnet ihr, wenn du sagst, du gehst da in Unternehmen rein und" }, { "start": 778.09, "end": 782.85, "text": " stehst du am Anfang des Transformationsprozesses oder welche Tricks nutzt du auch, um die Leute" }, { "start": 782.85, "end": 787.73, "text": " dann schnell für dich zu begeistern? Ja, das Argument ist ja oft, wir haben keine Zeit," }, { "start": 787.73, "end": 797.41, "text": " weil wir sind ja getrieben, wir rennen alle und ich glaube aber, dass gerade sehr erfolgreiche" }, { "start": 797.41, "end": 802.17, "text": " Leute eigentlich nach dem Prinzip leben, genau weil ich keine Zeit habe, nehme ich mir sie, weil" }, { "start": 802.17, "end": 809.21, "text": " guck mal, je weniger Zeit wir haben, desto weniger ist ja Intention und Richtung. Es gibt ja nicht" }, { "start": 809.21, "end": 817.37, "text": " ohne Grund diesen Spruch, gerade weil ich viele Bäume fällen muss, spitze ich die Axt und das" }, { "start": 817.37, "end": 820.89, "text": " bravt aber schon die Überzeugungsarbeit. Also Thomas, ich erlebe viel auch in Gesprächen mit" }, { "start": 820.89, "end": 824.41, "text": " Unternehmen, die sagen, ich möchte mein Unternehmen verändern, das Team komplett" }, { "start": 824.41, "end": 831.17, "text": " transformieren und ich gebe dir 90 Minuten Zeit und das ist natürlich eine schwierige Aufgabe." }, { "start": 831.17, "end": 839.89, "text": " Ein Argument glaube ich, dass wir uns aber vor Augen führen sollten ist, das wie du es" }, { "start": 839.89, "end": 844.73, "text": " ja gesagt, Zeitmanagement ist ganz entscheidend, aber das Ding ist, egal wie gut ich da in bin," }, { "start": 844.73, "end": 850.61, "text": " ich werde immer nur 24 Stunden haben, sieben Tage die Woche, Zeit ist begrenzt der Ressource." }, { "start": 850.61, "end": 860.25, "text": " Energie aber nicht, Energie ist unbegrenzt und Zustandsmanagement ist das auch und ich habe" }, { "start": 860.25, "end": 864.37, "text": " ja, ich habe vorgespräch erzählt, gerade gestern mein zweites Buch abgegeben und" }, { "start": 864.37, "end": 870.53, "text": " da melke ich auch immer wieder, ich kann ja acht Uhr früh motiviert am Computersitz," }, { "start": 870.53, "end": 877.13, "text": " nur kommen wir leider nichts im Sinn. Also viel größer Kapazitäten, der berühmte Einstein soll" }, { "start": 877.13, "end": 881.05, "text": " ja gesagt haben, er wurde ja oft gefragt, warum hast du immer so gute Ideen bei der Arbeit," }, { "start": 881.05, "end": 885.01, "text": " der meinte überhaupt keine gute Ideen habe ich, so ist es überliefert, er sagt, meine guten Ideen" }, { "start": 885.01, "end": 890.89, "text": " kommen leider, wenn ich passieren gehe oder dusche, Zustandsmanagement. Und ich glaube gerade je" }, { "start": 890.89, "end": 894.93, "text": " weniger Zeit wir haben, desto wichtiger ist es, dass ich gucke, dass ich eine guten Energie bin und" }, { "start": 894.93, "end": 902.45, "text": " wirklich Qualitätsarbeit leisten kann, aber ganz ehrlich, wenn wir zum Beispiel auch mit" }, { "start": 902.45, "end": 907.57, "text": " guten Freunden wenig Zeit haben, dann zählt doch die Qualität. Vielleicht kennt es auch doch," }, { "start": 907.57, "end": 911.25, "text": " dass du mit einem guten Freunden Abend verbringst, aber du warst nicht richtig bei der Sache und" }, { "start": 911.25, "end": 915.89, "text": " konntest es eben nicht so gut genießen. Ja. Währenddem, wenn wir eine halbe Stunde ganz" }, { "start": 915.89, "end": 920.69, "text": " intensiv uns begegnen, da kann unglaublich viel passieren, schönes. Absolut, genau," }, { "start": 920.69, "end": 924.29, "text": " deswegen immer die Achtsamkeit auf die wirklich wichtigen Dinge legen, das ist ganz, ganz" }, { "start": 924.29, "end": 929.73, "text": " entscheidend, absolut. Du hast schon ein bisschen die Zukunft angesprochen, Christoph, wie siehst du" }, { "start": 929.73, "end": 935.01, "text": " die Zukunft der Arbeitswelt und natürlich auch die Rolle der Achtsamkeit, werden die 12 Minuten" }, { "start": 935.01, "end": 940.41, "text": " dann auch in 10 Jahren noch reichen oder brauchen wir dann vielleicht schon 24 oder 36 Minuten" }, { "start": 940.41, "end": 945.37, "text": " einen Sparalsalber gefragt, aber wie siehst du die Zukunft auf uns zukommen und wie kann" }, { "start": 945.37, "end": 949.33, "text": " man sich jetzt wirklich als Unteranführungszeichen normaler Knowledge Worker ein bisschen darauf" }, { "start": 949.33, "end": 954.57, "text": " vorbereiten und einstellen? Ja, ich glaube, dass innere Stabilität immer wie wichtiger wird," }, { "start": 954.57, "end": 960.17, "text": " dass wir leben ja in einer Informationsgesellschaft und wenn wir das Handy aufmachen und 40 Prozent" }, { "start": 960.17, "end": 967.33, "text": " der Deutschen sagen dann noch, ich bin fast ein Süchtig namen Handy, dann passen viele negative" }, { "start": 967.33, "end": 973.77, "text": " Informationen auf uns ein und klar kann man sagen wir werfen das Handy aus dem Fenster," }, { "start": 973.77, "end": 979.13, "text": " aber das ist für viele von uns nicht die Lösung, also innere Stabilität so in sich selbst einen" }, { "start": 979.13, "end": 985.73, "text": " Anker zu finden, mit sich selbst wirklich verbunden zu sein, ist glaube ich extrem wichtig, wird" }, { "start": 985.73, "end": 993.73, "text": " vielleicht noch wichtiger, je unruhiger die Zeiten werden, das ist das eine, ich glaube das andere," }, { "start": 993.73, "end": 1004.65, "text": " ein Megatrend den ich sehe ist, ist das im Präsenz Aufmerksamkeit ein rares Gut ist, ich glaube" }, { "start": 1004.65, "end": 1015.17, "text": " dass diese Digitalisierung in ihrer, also die Wirkung erst jetzt so am Entfalten ist und das" }, { "start": 1015.17, "end": 1022.97, "text": " Thema Aufmerksamkeit spanne uns alle begleiten wird mehr und mehr und wer immer investiert den" }, { "start": 1022.97, "end": 1028.77, "text": " Präsenzmuskeln so nenne ich das zu stärken, das heißt Übungen zu praktizieren, das müssen" }, { "start": 1028.77, "end": 1034.37, "text": " nicht Achtsamkeitsübungen sein, also Achtsamkeit ist ja ein Zustand, ein Zustand wo ich ganz jetzt" }, { "start": 1034.37, "end": 1040.69, "text": " im jetzt bin und das was da ist auch ganz annehme und ist auch der Begriff für Übungen, aber" }, { "start": 1040.69, "end": 1045.09, "text": " wichtiger ist es ja dass ich irgendwelche Dinge tue, die mich ins jetzt bringen, ich glaube das ist" }, { "start": 1045.09, "end": 1052.61, "text": " ein weiterer Megatrend und was glaube ich in Zukunft auch eben noch wichtiger wird ist das ganze Thema" }, { "start": 1052.61, "end": 1061.13, "text": " Empathie, Menschlichkeit in diesem Rennen wirklich noch ein Draht zu haben zu anderen Menschen, weil ich" }, { "start": 1061.13, "end": 1068.29, "text": " glaube, weißt du, wir können nicht immer erfolgreich sein, klar Leute wollen gern sich mit" }, { "start": 1068.29, "end": 1075.81, "text": " erfolgreichen Leuten umgeben, das ist klar, aber Leute sind vor allen Dingen gerne auch mit Menschen" }, { "start": 1075.81, "end": 1083.69, "text": " zusammen, die sie sehen, die sie wertschätzen, die sie echt als Menschen auch unterstützen und ich" }, { "start": 1083.69, "end": 1090.93, "text": " glaube wenn wir das Leben zuhause und am Arbeitsplatz, dann werden wir immer relevant bleiben. Ja, da bin ich" }, { "start": 1090.93, "end": 1094.17, "text": " voll und ganz bei dir, also gerade dieser Punkt Empathie ist glaube ich extrem wichtig, das ist" }, { "start": 1094.17, "end": 1099.29, "text": " auch was was Roboter hoffentlich noch Jahre oder Jahrzehnte lang nicht können werden denke ich und" }, { "start": 1099.29, "end": 1104.65, "text": " deswegen kann man sich da definitiv extrem abheben, absolut. Wobei das Problem ist, es gibt ja Untersuchungen" }, { "start": 1104.65, "end": 1111.49, "text": " Thomas, ganz ja auch die sagen, dass Leute sich gegenüber, weißt du so, künstliche Intelligenz," }, { "start": 1111.49, "end": 1118.49, "text": " Coaches, also Computer Coaches, Roboter Coaches mehr öffnen als gegenüber echten Coaches, wenn man" }, { "start": 1118.49, "end": 1124.25, "text": " gehen wir ein bisschen tiefer rein, warum denn das, die haben ja keine Empathie, der Computer ist" }, { "start": 1124.25, "end": 1132.53, "text": " halt präsent, der ist nicht abgelehnt, der ist immer für dich da und das ist die Quintessenz von" }, { "start": 1132.53, "end": 1139.73, "text": " von von Empathie und Verbindung ist, dass wir ganz da sind und ihr gönnt sie alle zuhause, du hörst" }, { "start": 1139.73, "end": 1144.85, "text": " mir nicht zu, du bist nicht ganz da, ja eben. Es ist ja auch ein gutes Signal, also ich merke" }, { "start": 1144.85, "end": 1148.89, "text": " das immer, wenn ich tiefgehende Gespräche mit Freunden habe, dann merke ich das immer daran," }, { "start": 1148.89, "end": 1153.37, "text": " dass das Smartphone eigentlich weder bei meinem Gegenüber noch bei mir irgendeine Rolle gespielt" }, { "start": 1153.37, "end": 1157.89, "text": " hat, sondern dass man wirklich in den Bau je öfter man zum Smartphone greift, entweder ich selbst oder" }, { "start": 1157.89, "end": 1161.81, "text": " mein Gegenüber umso mehr merke ich, dass das Gespräch an Tiefe verliert und dann eigentlich kann man" }, { "start": 1161.81, "end": 1165.73, "text": " auch sagen, okay war super, treffen wir uns das nächste mal wieder, bladern wir wieder, ja," }, { "start": 1165.73, "end": 1172.05, "text": " also das ist definitiv spannend. Ja absolut, absolut. Christopher, sonst zum Schluss noch zu deinem" }, { "start": 1172.05, "end": 1176.37, "text": " neuen Buch kommen, du hast mir im Vorgespräch erzählt, ich glaube Ende Mai kommt heraus," }, { "start": 1176.37, "end": 1181.97, "text": " lerne gut leben, heißt erzähl mal drüber, weil das natürlich auch ein extrem wichtiger Faktor" }, { "start": 1181.97, "end": 1189.61, "text": " ist gut leben zu lernen. Ja, lange gut leben heißt, das ist ein Long-Givety-Buch und Long-Givety" }, { "start": 1189.61, "end": 1197.13, "text": " ist ja ein Begriff, den man so und so sehen kann, weil ganz ehrlich, einfach nur lange leben," }, { "start": 1197.13, "end": 1203.89, "text": " wollen wir das? Es gibt ja Thomas, es gibt ja Studien, da wurden Leute gefragt, wie lange möchtest du" }, { "start": 1203.89, "end": 1210.13, "text": " leben und interessanterweise pendelt sich das so auf 80 Jahre ein und wenn man jetzt aber die Frage" }, { "start": 1210.13, "end": 1215.81, "text": " nochmal verändert und sagt, okay wie lange möchtest du gerne leben, wenn du schmerzfrei leben" }, { "start": 1215.81, "end": 1221.13, "text": " könntest, glücklich leben, gesund leben könntest, dann kreuzen die 120 Jahre an und das zeigt ja" }, { "start": 1221.13, "end": 1228.69, "text": " schon, was wir mit dem Alter verbinden und natürlich kommt da auf jeden von uns auf dich und mich" }, { "start": 1228.69, "end": 1239.93, "text": " und alle von uns ein Loslassen zu, die Beschäftigung mit dem Tod, unsere Kräfte lassen nach, ich bin" }, { "start": 1239.93, "end": 1247.45, "text": " 52, mein Testosteronwert ist schon jetzt nicht mehr so hoch, wie er mal war etc. und doch hat uns die" }, { "start": 1247.45, "end": 1253.81, "text": " Natur Dinge gegeben, wenn wir die befolgen, dann können wir lange gut leben und die Basis ist" }, { "start": 1253.81, "end": 1261.85, "text": " wirklich die Ernährung, die Bewegung, das Sittting ist der New Smoking, wir bewegen uns zu wenig und" }, { "start": 1261.85, "end": 1268.33, "text": " das Nutzen der atembasierten Achtsamkeit für die mentale Gesundheit und ich habe das plus so" }, { "start": 1268.33, "end": 1273.17, "text": " Wuch zusammen geschrieben mit dem Roland Lipscher-Pacht, der für das Thema schmerzfreie Bewegung" }, { "start": 1273.17, "end": 1279.21, "text": " steht mit seiner Frau der Petra, wir sind befreundet, die ja das Thema Ernährung unglaublich geprägt hat," }, { "start": 1279.21, "end": 1283.97, "text": " auch das Thema Intervallfasten und von mir und es war eine große Freude dieses Zusammenarbeit" }, { "start": 1283.97, "end": 1293.61, "text": " und ein spezieller Fokus vom Buch ist A natürlich Information, B ganz konkrete Übungen, 21 an der" }, { "start": 1293.61, "end": 1299.33, "text": " Zahl, also sieben zum Thema Ernährung, sieben zum Thema Bewegung, sieben zum Thema Atem und dann" }, { "start": 1299.33, "end": 1307.09, "text": " haben wir aber einen ganz speziellen Fokus auch gewidmet dem Thema Umsetzung, weil ich glaube" }, { "start": 1307.09, "end": 1311.69, "text": " jeder von uns, wenn er sich wirklich informieren will mit ein paar Klicks, hat ja so viele Tipps," }, { "start": 1311.69, "end": 1316.37, "text": " ich glaube zu viele Tipps, was wir alle tun sollten, wir wissen alle, es sollte mich mehr bewegen und" }, { "start": 1316.37, "end": 1321.77, "text": " ich weiß was ich essen sollte, aber tun wir es und da haben wir spezielle Fokus, warum fällt" }, { "start": 1321.77, "end": 1325.85, "text": " Umsetzung manchmal so schwer, was sind so die Umsetzungsfallen, was ist dieser inner Schweinau" }, { "start": 1325.85, "end": 1332.73, "text": " Hund und wie können wir uns erfolgreich so aufstellen, dass wir die Dinge tun, die uns gut tun," }, { "start": 1332.73, "end": 1335.69, "text": " also das glaube ich können wir versprechen, haben wir diesen Buch gut umgesetzt." }, { "start": 1335.69, "end": 1341.05, "text": " Super, ja ich muss ja offenehrlich gestehen, ich habe schon die eine Übung nachgedurnt von" }, { "start": 1341.05, "end": 1348.73, "text": " Leipzig Bracht, insofern freue ich mich schon sehr auf dieses Buch definitiv, weil da rücken fangst" }, { "start": 1348.73, "end": 1352.45, "text": " schon mal zum Zwiegnern, also ich bin sehr sportlich, gehe 4-5 mal die Woche ins Fitnesscenter, aber" }, { "start": 1352.45, "end": 1358.17, "text": " trotzdem passt, also da war ich mich schon ganz besonders daran, definitiv. Ich mache das auch," }, { "start": 1358.17, "end": 1361.93, "text": " eben meine Rückengeschichte und ich mache auch jeden Morgen, nach heute 40 Minuten habe ich" }, { "start": 1361.93, "end": 1365.61, "text": " Körperübungen gemacht, dann mache ich auch Übungen, die von Moda Leipzig Bracht, die sind" }, { "start": 1365.61, "end": 1371.21, "text": " einfach super, uns braucht nicht viel, aber man sollte es richtig tun und regelmäßig." }, { "start": 1371.21, "end": 1377.33, "text": " Absolut, genau das ist es wieder, gewohnheit etablieren und dann passt das. Super Christoph," }, { "start": 1377.33, "end": 1380.93, "text": " ja vielleicht können wir über das neue Buch auch noch einmal im Detail plaudern, wenn es dann" }, { "start": 1380.93, "end": 1387.53, "text": " draußen ist. Ich sage vielen Dank für deine Zeit, wir werden natürlich alle Infos zu dir" }, { "start": 1387.53, "end": 1392.25, "text": " klarerweise in den Shownots verlinken und in meinem Podcast ist es so, dass das letzte Wort" }, { "start": 1392.25, "end": 1396.53, "text": " immer dem Gast gehört, das heißt wenn du noch einen Shoutout an meine Community hast, dann freue" }, { "start": 1396.53, "end": 1399.89, "text": " ich mich sehr darüber, ich sage vielen vielen lieben Dank für die tollen Impuls für deine Zeit" }, { "start": 1399.89, "end": 1407.85, "text": " und die letzten Worte gehören jetzt dir. Ja, also ihr Lieben, ich finde wir alle und du verdienst" }, { "start": 1407.85, "end": 1414.21, "text": " es es lange gut zu leben, egal was da gerade abgeht in der Welt, vergesst nicht, dass du in dir" }, { "start": 1414.21, "end": 1418.73, "text": " drin eigentlich alles hast, was du brauchst, was ich denke oft, heute ich bin in Berlin," }, { "start": 1418.73, "end": 1425.33, "text": " ist bewölkt, aber die Sonne ist ja da und so in dir und mir, da ist eine Sonne, da ist eine Kraft," }, { "start": 1425.33, "end": 1429.33, "text": " da ist eine Liebe, wir müssen nur immer wieder damit in Verbindung, dürfen damit in Verbindung" }, { "start": 1429.33, "end": 1434.13, "text": " kommen, das wünsche ich dir an diesem heutigen Tag und für dein Leben. Alles Gute der Christoph." }, { "start": 1434.13, "end": 1438.85, "text": " Vielen lieben Dank Christoph für die ganzen Impuls, die du hier gegeben hast. Wenn du mehr" }, { "start": 1438.85, "end": 1443.65, "text": " zum Christoph erfahren willst, du findest die Links natürlich in den Shownots und ja in diesem Sinn" }, { "start": 1443.65, "end": 1448.05, "text": " das sage ich wie immer. Vielen lieben Dank fürs Zuhören, mach's gut und genieß den Tag. Ciao, ciao." } ]