[
  {
    "start": 0.0,
    "end": 4.92,
    "text": " Hast du dich jemals gefragt, warum manche Menschen nach einer Niederlage stärker zurückkommen,"
  },
  {
    "start": 4.92,
    "end": 7.8,
    "text": " während andere im Self-Zweifel versinken?"
  },
  {
    "start": 7.8,
    "end": 13.08,
    "text": " Stell dir vor, du könntest die Geheimnisse der mentalen Stärke entschlüsseln,"
  },
  {
    "start": 13.08,
    "end": 19.52,
    "text": " die Spitzen-Athleten, aber auch Spitzenmanager nutzen, um Misserfolge in Triumphen zu verwandeln."
  },
  {
    "start": 19.52,
    "end": 24.48,
    "text": " Da auch also mit mir gemeinsam einen in die Welt von Sieg und Niederlage, in der es heute gehen wird"
  },
  {
    "start": 24.72,
    "end": 30.08,
    "text": " und erfahre, wie du Niederlagen in den Grundstein deines Erfolges verwandeln kannst."
  },
  {
    "start": 30.08,
    "end": 34.28,
    "text": " Und damit Hallo und herzlich willkommen in dieser Podcastfolge."
  },
  {
    "start": 34.28,
    "end": 40.68,
    "text": " Ja, kurze Einleitung zum Thema \"Verlieren im Leben\", weil es halt so wichtig ist."
  },
  {
    "start": 40.68,
    "end": 44.08,
    "text": " Punkt Nummer eins, Allgegenwertigkeit von Niederlagen."
  },
  {
    "start": 44.08,
    "end": 49.48,
    "text": " Verlieren im Leben ist kein Einzelfall, sondern ist einfach fester Bestandteil unserer Gesellschaft."
  },
  {
    "start": 49.48,
    "end": 55.04,
    "text": " Es gehört schlicht und einfach dazu, weil wir halt ab und zu mal oder auch häufiger verlieren."
  },
  {
    "start": 55.04,
    "end": 57.76,
    "text": " Und deswegen ist es auch nichts Dramatisches."
  },
  {
    "start": 57.76,
    "end": 62.84,
    "text": " Das heißt, es ist allgegenwärtig. Wir wollen es nur nicht wahrhaben, aber es ist halt allgegenwärtig."
  },
  {
    "start": 62.84,
    "end": 66.76,
    "text": " Zweiter wichtiger Punkt, es ist natürlich eine emotionale Herausforderung."
  },
  {
    "start": 66.76,
    "end": 72.84,
    "text": " Klar, Niederlagen lösen oft negative Emotionen aus, zum Beispiel Enttäuschungen, Frustration oder Zweifel."
  },
  {
    "start": 72.84,
    "end": 76.96,
    "text": " Aber ganz ehrlich, ohne diese Niederlagen werden die Erfolge ja auch nichts."
  },
  {
    "start": 76.96,
    "end": 78.56,
    "text": " Auch ein wichtiger Punkt."
  },
  {
    "start": 78.76,
    "end": 80.96,
    "text": " Und wie geht man jetzt mit Misserfolgen um?"
  },
  {
    "start": 80.96,
    "end": 82.56,
    "text": " Ich glaube, das ist der entscheidende Faktor."
  },
  {
    "start": 82.56,
    "end": 86.08,
    "text": " Hast du die Fähigkeit, mit Niederlagen konstruktiv umzugehen?"
  },
  {
    "start": 86.08,
    "end": 91.0,
    "text": " Das ist nämlich entscheidend für die Persönlichkeitsentwicklung und deinen langfristigen Erfolg."
  },
  {
    "start": 91.0,
    "end": 93.68,
    "text": " Und diese Frage solltest du definitiv stellen."
  },
  {
    "start": 93.68,
    "end": 96.52,
    "text": " Wir gehen definitiv durch all diese Punkte hier noch durch."
  },
  {
    "start": 96.52,
    "end": 102.72,
    "text": " Ich habe auch viele Beispiele aus der Wirtschaft bzw. aus dem Sport mitgebracht, die hier definitiv wirklich spannend sind."
  },
  {
    "start": 102.72,
    "end": 107.8,
    "text": " Aber bevor wir damit starten, starten wir mal mit Punkt Nummer eins und schauen wir uns einmal die Psychologie."
  },
  {
    "start": 108.04,
    "end": 109.52,
    "text": " Das verlieren Sie genau an."
  },
  {
    "start": 109.52,
    "end": 114.72,
    "text": " Und das sind manche mentale Muster bei Niederlagen häufig, bei vielen vielen Menschen gleich."
  },
  {
    "start": 114.72,
    "end": 118.64,
    "text": " Und das ist wirklich etwas, was schade ist, weil es einfach nicht sein muss."
  },
  {
    "start": 118.64,
    "end": 121.96,
    "text": " Was passiert bei Niederlagen und beim Verlieren eigentlich?"
  },
  {
    "start": 121.96,
    "end": 124.52,
    "text": " Zunächst einmal katastrophieren viele Menschen."
  },
  {
    "start": 124.52,
    "end": 127.6,
    "text": " Das heißt, sie übertreiben die negative Auswirkungen einer Niederlage."
  },
  {
    "start": 127.6,
    "end": 134.24,
    "text": " Sie blasen das Ganze also künstlich auf und es kommt so zu einer Katastrophisierung oder zu einer Dramatisierung,"
  },
  {
    "start": 134.24,
    "end": 136.2,
    "text": " wie auch immer man es nennen will."
  },
  {
    "start": 136.2,
    "end": 137.72,
    "text": " Das ist Hintergrund Nummer eins."
  },
  {
    "start": 137.72,
    "end": 139.96,
    "text": " Hintergrund Nummer zwei ist das Labeling."
  },
  {
    "start": 139.96,
    "end": 144.52,
    "text": " Das heißt die negative Bewertung der eigenen Person aufgrund eben dieses Misserfolgs."
  },
  {
    "start": 144.52,
    "end": 147.44,
    "text": " Aber Misserfolg kann ja viele Gründe haben."
  },
  {
    "start": 147.44,
    "end": 150.36,
    "text": " Misserfolg kann doch nicht nur an deiner Person liegen."
  },
  {
    "start": 150.36,
    "end": 153.8,
    "text": " Und deswegen ist auch dieses Labeling oftmals falsch."
  },
  {
    "start": 153.8,
    "end": 156.88,
    "text": " Drittens Verallgemeinerung."
  },
  {
    "start": 156.88,
    "end": 162.24,
    "text": " Also die Ableitung einer allgemeinen Schlussfolgerung aus einem einzelnen Ereignis."
  },
  {
    "start": 162.24,
    "end": 164.2,
    "text": " Also ich habe das jetzt verloren."
  },
  {
    "start": 164.2,
    "end": 165.24,
    "text": " Ich habe hier nicht geschafft."
  },
  {
    "start": 165.24,
    "end": 166.52,
    "text": " Ich habe die Beförderung verloren."
  },
  {
    "start": 166.52,
    "end": 171.04,
    "text": " Es ist jemand anderer genommen worden und deswegen verallgemeinere ich jetzt und sage,"
  },
  {
    "start": 171.04,
    "end": 174.6,
    "text": " okay, ich bin zu dumm für diesen Job zum Beispiel, für diesen Führungsjob."
  },
  {
    "start": 174.6,
    "end": 177.0,
    "text": " Das wäre eine Verallgemeinerung."
  },
  {
    "start": 177.0,
    "end": 180.32,
    "text": " Dann oftmals spinnen sich auch Gedankenfallen ab."
  },
  {
    "start": 180.32,
    "end": 184.0,
    "text": " Das heißt die Fixierung auf negative Gedanken ausschließlich."
  },
  {
    "start": 184.0,
    "end": 187.04,
    "text": " Und man hat keine positiven Perspektiven mehr."
  },
  {
    "start": 187.04,
    "end": 188.28,
    "text": " Das ist diese Gedankenfall."
  },
  {
    "start": 188.28,
    "end": 189.16,
    "text": " Alles ist negativ."
  },
  {
    "start": 189.16,
    "end": 190.04,
    "text": " Alles ist schlecht."
  },
  {
    "start": 190.04,
    "end": 191.08,
    "text": " Es wird nur noch schlechter."
  },
  {
    "start": 191.08,
    "end": 191.96,
    "text": " Nix gut."
  },
  {
    "start": 191.96,
    "end": 192.48,
    "text": " Das ist mehr."
  },
  {
    "start": 192.48,
    "end": 194.56,
    "text": " Ich nehme das auch gesellschaftlich jetzt häufig war."
  },
  {
    "start": 194.8,
    "end": 196.12,
    "text": " Gerade diese Gedankenfalle."
  },
  {
    "start": 196.12,
    "end": 198.52,
    "text": " Das ist natürlich ein ganz, ganz wichtiger Punkt."
  },
  {
    "start": 198.52,
    "end": 200.68,
    "text": " Und last but not least das Fluchtverhalten."
  },
  {
    "start": 200.68,
    "end": 202.6,
    "text": " Und das ist das Schlechteste von allem."
  },
  {
    "start": 202.6,
    "end": 203.92,
    "text": " Es ist alles schlecht."
  },
  {
    "start": 203.92,
    "end": 208.2,
    "text": " Aber wenn etwas, wenn ich hier aus diesen allen, wie ich jetzt aufgezählt habe, etwas"
  },
  {
    "start": 208.2,
    "end": 212.52,
    "text": " als Schlechtes das bezeichnen muss, dann ist es definitiv die Vermeidung"
  },
  {
    "start": 212.52,
    "end": 215.64,
    "text": " von Situationen, die mit Leistungsdruck verbunden sind."
  },
  {
    "start": 215.64,
    "end": 217.76,
    "text": " Also dieses Fluchtverhalten aus diesen Situationen."
  },
  {
    "start": 217.76,
    "end": 219.56,
    "text": " Ich setze mich diesen Leistungsdruck gar nicht mehr aus."
  },
  {
    "start": 219.56,
    "end": 223.4,
    "text": " Ich bewerbe mich gar nicht mehr für einen Führungsbosten, weil ich werde sowieso nicht mehr"
  },
  {
    "start": 223.4,
    "end": 226.72,
    "text": " genommen und das ist eindeutig natürlich Fluchtverhalten."
  },
  {
    "start": 226.72,
    "end": 229.48,
    "text": " Und das ist auch etwas, was natürlich nichts sein darf."
  },
  {
    "start": 229.48,
    "end": 232.8,
    "text": " Also das sind die Muster, die immer wieder bein Niederlagen zu erkennen sind."
  },
  {
    "start": 232.8,
    "end": 234.88,
    "text": " Und du musst dich natürlich über die Gedanken machen."
  },
  {
    "start": 234.88,
    "end": 236.88,
    "text": " Okay, was davon stimmt bei mir?"
  },
  {
    "start": 236.88,
    "end": 239.52,
    "text": " Was davon ist bei mir definitiv der Fall?"
  },
  {
    "start": 239.52,
    "end": 244.52,
    "text": " Und damit kommen wir dann auch gleich zum nächsten Punkt, nämlich dieser negativen"
  },
  {
    "start": 244.52,
    "end": 248.48,
    "text": " Geschenk, Gedankenspirale, dieser Selbstzweifel, die sich dann entwickeln."
  },
  {
    "start": 248.48,
    "end": 251.68,
    "text": " Da ist zum Beispiel mal anfängliche Enttäuschung."
  },
  {
    "start": 251.84,
    "end": 255.12,
    "text": " Was wir vollkommen okay ist Frustration und Trauigkeit nach einer Niederlage."
  },
  {
    "start": 255.12,
    "end": 256.96,
    "text": " Jetzt sind normal, die hat jeder Mensch."
  },
  {
    "start": 256.96,
    "end": 257.96,
    "text": " Das ist auch okay."
  },
  {
    "start": 257.96,
    "end": 260.72,
    "text": " Ich darf auch nach einer Niederlage anfänglich enttäuscht sein."
  },
  {
    "start": 260.72,
    "end": 262.52,
    "text": " Das ist nichts Dramatisches."
  },
  {
    "start": 262.52,
    "end": 265.36,
    "text": " Aber dann muss es eben einen anderen Weg gehen."
  },
  {
    "start": 265.36,
    "end": 268.24,
    "text": " Und der normale Weg, wenn ich jetzt diese Gedankenspieler spiele,"
  },
  {
    "start": 268.24,
    "end": 273.0,
    "text": " diese negativen Gedankenspieler, weiter spiele, das ist dann neben den anfänglichen"
  },
  {
    "start": 273.0,
    "end": 276.72,
    "text": " Enttäuschungen mischt sich dann der Zweifel an den eigenen Fähigkeiten hinein."
  },
  {
    "start": 276.72,
    "end": 281.0,
    "text": " Das heißt, dann kommt der innere Kritiker, die negativen Gedanken über die eigenen"
  },
  {
    "start": 281.0,
    "end": 284.4,
    "text": " Stärken und vieles, vieles mehr, die dann noch mal draufhauen und sagen,"
  },
  {
    "start": 284.4,
    "end": 289.28,
    "text": " eigentlich hast du es verdient, weil du bist ja nicht gut genug als Führungskraft."
  },
  {
    "start": 289.28,
    "end": 290.44,
    "text": " Du kannst das nicht umsetzen."
  },
  {
    "start": 290.44,
    "end": 291.24,
    "text": " Du bist zu schwach."
  },
  {
    "start": 291.24,
    "end": 293.2,
    "text": " Du hast diese und diese Fähigkeiten nicht."
  },
  {
    "start": 293.2,
    "end": 296.4,
    "text": " Die Stärken, die du hast, sind zu wenig und so weiter und so fort."
  },
  {
    "start": 296.4,
    "end": 300.96,
    "text": " Und plötzlich mischt sich noch was dazu in dieser negativen Gedankenspirale,"
  },
  {
    "start": 300.96,
    "end": 303.64,
    "text": " nämlich die Angst vor weiteren Missefolgen."
  },
  {
    "start": 303.64,
    "end": 306.44,
    "text": " Und da kann man zum Fluchtverhalten, zum Vermeidungsverhalten."
  },
  {
    "start": 306.44,
    "end": 309.76,
    "text": " Das heißt, man fürchtet sich dann vor der nächsten Bewehrung schon."
  },
  {
    "start": 309.96,
    "end": 312.16,
    "text": " Oder man fürchtet sich vom nächsten Ereignis."
  },
  {
    "start": 312.16,
    "end": 315.24,
    "text": " Das ist definitiv natürlich auch nichts, was sehr positiv ist."
  },
  {
    "start": 315.24,
    "end": 318.92,
    "text": " Und Last but not least, dann natürlich der Verlust des Selbstvertrauens."
  },
  {
    "start": 318.92,
    "end": 323.24,
    "text": " Auch der gehört dann natürlich dazu, klar, das Gefühl von Unzulänglichkeit"
  },
  {
    "start": 323.24,
    "end": 326.08,
    "text": " und Zweifel an der eigenen Leistungsfähigkeit habe."
  },
  {
    "start": 326.08,
    "end": 327.64,
    "text": " Und damit habe ich die negativen"
  },
  {
    "start": 327.64,
    "end": 330.44,
    "text": " Gedankenspirale perfekt gemacht."
  },
  {
    "start": 330.44,
    "end": 334.48,
    "text": " Damit sind die 12 Selbstzweifel quasi manifestiert, kann man so sagen."
  },
  {
    "start": 334.48,
    "end": 337.2,
    "text": " Und das ist natürlich nichts, was gut ist."
  },
  {
    "start": 337.72,
    "end": 339.76,
    "text": " Und jetzt müssen wir uns im nächsten Schritt überlegen,"
  },
  {
    "start": 339.76,
    "end": 341.76,
    "text": " jetzt kennen wir diese negative Gedankenspirale"
  },
  {
    "start": 341.76,
    "end": 344.12,
    "text": " und wir kennen jetzt auch die häufigen Muster bei Niederlagen."
  },
  {
    "start": 344.12,
    "end": 346.36,
    "text": " Jetzt müssen wir uns natürlich überlegen, OK,"
  },
  {
    "start": 346.36,
    "end": 348.76,
    "text": " Angst vor Versagen und Vermeidung vor Leistungsdruck."
  },
  {
    "start": 348.76,
    "end": 350.92,
    "text": " Weil das kommt dann natürlich auch dazu."
  },
  {
    "start": 350.92,
    "end": 353.08,
    "text": " Aber woher kommt das eigentlich?"
  },
  {
    "start": 353.08,
    "end": 355.08,
    "text": " Ist das vielleicht ein Perfektionsanspruch?"
  },
  {
    "start": 355.08,
    "end": 359.4,
    "text": " Setzt du dir unrealistische Erwartungen, unrealistische Ziele"
  },
  {
    "start": 359.4,
    "end": 362.0,
    "text": " und hast dann Angst vom Scheitern, das ist auch ein Muster,"
  },
  {
    "start": 362.0,
    "end": 364.52,
    "text": " das häufig zu und zur Kenntnis logischerweise."
  },
  {
    "start": 364.52,
    "end": 366.64,
    "text": " Und auch hier gilt es wieder."
  },
  {
    "start": 366.64,
    "end": 368.84,
    "text": " Dann kommt die Vermeidung von Herausforderungen."
  },
  {
    "start": 368.84,
    "end": 371.2,
    "text": " Ich bevorzuge einfache Aufgaben."
  },
  {
    "start": 371.2,
    "end": 372.56,
    "text": " Ich halte mich eher zurück."
  },
  {
    "start": 372.56,
    "end": 376.2,
    "text": " Ich melde mich bei einem Seminar der Workshop nicht,"
  },
  {
    "start": 376.2,
    "end": 378.04,
    "text": " weil ich könnte wieder einen Blödsinn reden."
  },
  {
    "start": 378.04,
    "end": 379.96,
    "text": " Solche Dinge kommen dann."
  },
  {
    "start": 379.96,
    "end": 382.52,
    "text": " Und natürlich die Befürchtung negativer Bewertung."
  },
  {
    "start": 382.52,
    "end": 384.12,
    "text": " Und das kommt auch dazu."
  },
  {
    "start": 384.12,
    "end": 387.08,
    "text": " Das heißt die Angst vor Kritik von außen, von Ablehnung,"
  },
  {
    "start": 387.08,
    "end": 389.52,
    "text": " durch Vorgesetze, durch Kollegen vielleicht,"
  },
  {
    "start": 389.52,
    "end": 392.0,
    "text": " aber auch durch Kunden oder Mitarbeiter."
  },
  {
    "start": 392.0,
    "end": 394.04,
    "text": " Auch das ist was, was dazu gehört."
  },
  {
    "start": 394.36,
    "end": 396.88,
    "text": " Und dann natürlich ist klar, das ist dann die Folge,"
  },
  {
    "start": 396.88,
    "end": 400.2,
    "text": " die logische Konsequenz daraus ist der Verlust der Freude am Job."
  },
  {
    "start": 400.2,
    "end": 402.92,
    "text": " Demotivation, keinen Spaß mehr am Job."
  },
  {
    "start": 402.92,
    "end": 406.88,
    "text": " Das ist natürlich etwas, was sehr, sehr wichtig ist."
  },
  {
    "start": 406.88,
    "end": 409.88,
    "text": " Und bevor wir jetzt zum Umgang mit Niederlagen kommen,"
  },
  {
    "start": 409.88,
    "end": 411.96,
    "text": " keine Sorge, wir sprechen jetzt natürlich zunächst einmal"
  },
  {
    "start": 411.96,
    "end": 413.84,
    "text": " über die negativen Dinge und wir sprechen zu dem,"
  },
  {
    "start": 413.84,
    "end": 416.04,
    "text": " was nach Niederlagen häufig mit Menschen passiert."
  },
  {
    "start": 416.04,
    "end": 418.52,
    "text": " Wir kommen dann natürlich noch zum Umgang mit Niederlagen"
  },
  {
    "start": 418.52,
    "end": 421.12,
    "text": " und du bekommst natürlich, wie du es in diesem Podcast gewohnt bist,"
  },
  {
    "start": 421.12,
    "end": 423.4,
    "text": " auch die nötigen Tipps mit auf den Weg."
  },
  {
    "start": 423.4,
    "end": 424.8,
    "text": " Aber lass uns zunächst damit starten,"
  },
  {
    "start": 424.8,
    "end": 427.16,
    "text": " noch ein paar wichtige Punkte zu beleuchten."
  },
  {
    "start": 427.16,
    "end": 430.12,
    "text": " Nämlich zunächst einmal der Einfluss von Emotionen."
  },
  {
    "start": 430.12,
    "end": 435.0,
    "text": " Emotionale Reaktionen gefällt mir nämlich viel, viel besser."
  },
  {
    "start": 435.0,
    "end": 436.56,
    "text": " Dazu kommen wir gleich noch."
  },
  {
    "start": 436.56,
    "end": 440.48,
    "text": " Aber emotionale Reaktionen wie Wut, Trauer oder Angst"
  },
  {
    "start": 440.48,
    "end": 444.04,
    "text": " spielen häufig eine wichtige Rolle bei der Verarbeitung von Niederlagen."
  },
  {
    "start": 444.04,
    "end": 448.4,
    "text": " Und in gewissen Ausmaß sind sie auch vollkommen okay."
  },
  {
    "start": 448.4,
    "end": 451.44,
    "text": " Aber emotionale Reaktion"
  },
  {
    "start": 452.28,
    "end": 455.52,
    "text": " bedeutet, dass du bestimmst, wie du reagierst."
  },
  {
    "start": 455.52,
    "end": 458.28,
    "text": " Das Problem bei den meisten Menschen ist,"
  },
  {
    "start": 458.28,
    "end": 460.08,
    "text": " heißt, dass sie ein Muster entwickelt haben."
  },
  {
    "start": 460.08,
    "end": 463.56,
    "text": " Ein Muster, das dann Wut kommt nach einer Niederlage,"
  },
  {
    "start": 463.56,
    "end": 466.04,
    "text": " nach, dann kommt Trauer und dann kommt Angst."
  },
  {
    "start": 466.04,
    "end": 468.6,
    "text": " Und das ist einfach ein reaktives Muster."
  },
  {
    "start": 468.6,
    "end": 471.84,
    "text": " Wenn du aber sagst, wir haben eine emotionale Reaktion,"
  },
  {
    "start": 471.84,
    "end": 473.88,
    "text": " dann kann die Reaktion ja auch anders ausschauen."
  },
  {
    "start": 473.88,
    "end": 475.36,
    "text": " Dann kann ich natürlich enttäuscht sein."
  },
  {
    "start": 475.36,
    "end": 476.96,
    "text": " Und nochmal, Enttäuschung ist vollkommen okay."
  },
  {
    "start": 476.96,
    "end": 478.92,
    "text": " Wenn du nach einer Niederlage nicht enttäuscht bist,"
  },
  {
    "start": 478.92,
    "end": 481.6,
    "text": " dann ist das auch ein Alarmsignal, aber halt für irgendwas anderes."
  },
  {
    "start": 482.44,
    "end": 484.12,
    "text": " Aber Enttäuschung ist vollkommen okay."
  },
  {
    "start": 484.12,
    "end": 485.92,
    "text": " Aber was muss nach der Enttäuschung kommen?"
  },
  {
    "start": 485.92,
    "end": 487.52,
    "text": " Was für eine emotionale Reaktion?"
  },
  {
    "start": 487.52,
    "end": 490.28,
    "text": " Ich könnte zum Beispiel mal mit einer Analyse starten."
  },
  {
    "start": 490.28,
    "end": 492.2,
    "text": " Das ist jetzt noch keine emotionale Reaktion."
  },
  {
    "start": 492.2,
    "end": 494.64,
    "text": " Aber in der Analyse kann ich dann plötzlich wieder sehen,"
  },
  {
    "start": 494.64,
    "end": 496.44,
    "text": " okay, da und da und da hab ich Anhaltspunkte."
  },
  {
    "start": 496.44,
    "end": 497.88,
    "text": " Da und da kann ich mich verbessern."
  },
  {
    "start": 497.88,
    "end": 499.88,
    "text": " Und plötzlich kommt die Motivation wieder."
  },
  {
    "start": 499.88,
    "end": 501.32,
    "text": " Ist ja was vollkommen anderes."
  },
  {
    "start": 501.32,
    "end": 504.56,
    "text": " Also, die emotionale Reaktion ist dann nicht Wut, Trauer oder Angst,"
  },
  {
    "start": 504.56,
    "end": 508.08,
    "text": " sondern die emotionale Reaktion ist zunächst einmal Enttäuschung."
  },
  {
    "start": 508.08,
    "end": 510.36,
    "text": " Ja, aber dann ist wieder die Motivation da."
  },
  {
    "start": 510.88,
    "end": 512.68,
    "text": " Und das ist etwas, was interessant ist."
  },
  {
    "start": 512.68,
    "end": 515.12,
    "text": " Und das ist etwas, was man umsetzen muss, definitiv."
  },
  {
    "start": 515.12,
    "end": 518.04,
    "text": " Und dann gibt es natürlich individuelle Unterschiede."
  },
  {
    "start": 518.04,
    "end": 519.44,
    "text": " Auch darauf möchte ich hier noch hinwissen."
  },
  {
    "start": 519.44,
    "end": 520.56,
    "text": " Ein ganz, ganz wichtiger Punkt."
  },
  {
    "start": 520.56,
    "end": 522.84,
    "text": " Die Art und Weise, wie Menschen mit Niederlagen umgehen,"
  },
  {
    "start": 522.84,
    "end": 524.76,
    "text": " ist sehr individuell und sehr, sehr verschieden."
  },
  {
    "start": 524.76,
    "end": 528.6,
    "text": " Und es spielen natürlich interpersonelle Faktoren hinein."
  },
  {
    "start": 528.6,
    "end": 531.76,
    "text": " Also, das soziale Umfeld, Kollegen, Familie,"
  },
  {
    "start": 531.76,
    "end": 533.48,
    "text": " mentale Verfassung und so weiter."
  },
  {
    "start": 533.48,
    "end": 535.12,
    "text": " Das kann das alles natürlich beeinflussen."
  },
  {
    "start": 535.12,
    "end": 537.68,
    "text": " Das heißt, nicht auf jeder Niederlage reagieren wir gleich."
  },
  {
    "start": 537.68,
    "end": 538.8,
    "text": " Auch das ist vollkommen logisch."
  },
  {
    "start": 538.8,
    "end": 541.4,
    "text": " Auch das will ich hier noch ganz, ganz wichtig voranstellen."
  },
  {
    "start": 541.4,
    "end": 545.44,
    "text": " Okay, kommen wir jetzt zum zweiten Teil dieses Bordgras."
  },
  {
    "start": 545.44,
    "end": 548.68,
    "text": " Nämlich, wie können wir jetzt mit Niederlagen wirklich sinnvoll umgehen?"
  },
  {
    "start": 548.68,
    "end": 552.8,
    "text": " Und da ist zunächst einmal die Akzeptanz von Niederlagen"
  },
  {
    "start": 552.8,
    "end": 555.64,
    "text": " als Teil des Prozesses der Persönlichkeitsentwicklung."
  },
  {
    "start": 555.64,
    "end": 559.32,
    "text": " Du kannst dich nicht in deiner Persönlichkeit weiterentwickeln,"
  },
  {
    "start": 559.32,
    "end": 560.44,
    "text": " wenn du keine Niederlagen hast."
  },
  {
    "start": 560.44,
    "end": 562.72,
    "text": " Du kannst dich nicht in deiner Persönlichkeit weiterentwickeln,"
  },
  {
    "start": 562.72,
    "end": 566.6,
    "text": " wenn du keine Erschütterungen im Leben hast."
  },
  {
    "start": 566.6,
    "end": 568.44,
    "text": " Das geht einfach nicht."
  },
  {
    "start": 568.44,
    "end": 571.8,
    "text": " Wenn nicht, irgendwann war es nicht so läuft, wie du das vorstellst."
  },
  {
    "start": 571.8,
    "end": 576.36,
    "text": " Das wird sehr, sehr schön im Buch \"Antifragilität\" beschrieben vom Nass im Tal."
  },
  {
    "start": 576.36,
    "end": 580.56,
    "text": " Wenn du halt jemand bist, der nie Erschütterungen ausgesetzt bist,"
  },
  {
    "start": 580.56,
    "end": 583.0,
    "text": " dann wirst du irgendwann zu einem, zu einem Glas."
  },
  {
    "start": 583.0,
    "end": 586.16,
    "text": " Und wenn das Glas am Boden fällt, wann ist das Glas kaputt?"
  },
  {
    "start": 586.16,
    "end": 587.84,
    "text": " Ist einfach so."
  },
  {
    "start": 587.84,
    "end": 590.16,
    "text": " Wenn du aber regelmäßig Erschütterungen bekommst"
  },
  {
    "start": 590.16,
    "end": 593.04,
    "text": " und regelmäßig den Umwelteinflüssen ausgesetzt bist,"
  },
  {
    "start": 593.04,
    "end": 595.12,
    "text": " dann bist du vielleicht wie ein Holzbrett."
  },
  {
    "start": 595.12,
    "end": 598.12,
    "text": " Wenn ein Holzbrett aus einem Meter zu Boden fällt, passiert überhaupt nichts."
  },
  {
    "start": 598.12,
    "end": 599.52,
    "text": " Null, gar nichts."
  },
  {
    "start": 599.52,
    "end": 601.8,
    "text": " Es ist antifragil sozusagen."
  },
  {
    "start": 601.8,
    "end": 603.8,
    "text": " Und das ist etwas, was wichtig ist."
  },
  {
    "start": 603.8,
    "end": 607.6,
    "text": " Und dazu gehört die Akzeptanz von Niederlagen im ersten Schritt."
  },
  {
    "start": 607.6,
    "end": 609.72,
    "text": " Das heißt, wie kannst du das machen?"
  },
  {
    "start": 609.72,
    "end": 613.6,
    "text": " Na ja, zunächst einmal nicht die Katastrophisierung in den Vordergrund stellen,"
  },
  {
    "start": 613.6,
    "end": 616.44,
    "text": " sondern die Normalisierung in den Vordergrund stellen."
  },
  {
    "start": 616.44,
    "end": 622.88,
    "text": " Niederlagen sind im Leben unvermeidlich und gehören einfach zum Lernerlebnis dazu."
  },
  {
    "start": 622.88,
    "end": 625.52,
    "text": " Lernen funktioniert nur aus Fehlern."
  },
  {
    "start": 625.52,
    "end": 627.56,
    "text": " Wir lernen sehr, sehr viel aus Fehlern."
  },
  {
    "start": 627.56,
    "end": 629.12,
    "text": " Nicht nur, aber sehr, sehr viel."
  },
  {
    "start": 629.12,
    "end": 631.8,
    "text": " Und das ist etwas, was wichtig ist, also Normalisierung."
  },
  {
    "start": 631.8,
    "end": 635.0,
    "text": " Dann als nächsten Schritt die Umdeutung der Perspektive."
  },
  {
    "start": 635.0,
    "end": 638.64,
    "text": " Niederlagen als Chance zur Weiterentwicklung und zur Verbesserung betrachten."
  },
  {
    "start": 638.64,
    "end": 639.96,
    "text": " Ja, es ist eine Niederlage."
  },
  {
    "start": 639.96,
    "end": 642.16,
    "text": " Und ja, diese Niederlage ist kacke, keine Frage."
  },
  {
    "start": 642.16,
    "end": 645.16,
    "text": " Und ja, diese Niederlage ist eine Enttäuschung im ersten Moment."
  },
  {
    "start": 645.16,
    "end": 649.4,
    "text": " Aber es ist auch eine Chance zur Weiterentwicklung und zur Verbesserung."
  },
  {
    "start": 649.4,
    "end": 650.8,
    "text": " Definitiv."
  },
  {
    "start": 650.8,
    "end": 652.92,
    "text": " Und Lastbaden und Listas Thema Resilienz."
  },
  {
    "start": 652.92,
    "end": 655.0,
    "text": " Auch dazu habe ich schon eine Podcastfolge gemacht"
  },
  {
    "start": 655.0,
    "end": 657.08,
    "text": " gemeinsam mit dem Resilienzexperten Kadel Alma."
  },
  {
    "start": 657.56,
    "end": 658.72,
    "text": " Gerne reinhören."
  },
  {
    "start": 658.72,
    "end": 661.24,
    "text": " Die Fähigkeit entwickeln, Rückschläge zu überwinden"
  },
  {
    "start": 661.24,
    "end": 663.56,
    "text": " und gestärkt aus ihnen hervorzugehen."
  },
  {
    "start": 663.56,
    "end": 667.12,
    "text": " Ist definitiv etwas, was unheimlich wichtig ist."
  },
  {
    "start": 667.12,
    "end": 671.24,
    "text": " Und dieser Resilienz baust du nur auf, wenn du es lernst zu normalisieren."
  },
  {
    "start": 671.24,
    "end": 673.36,
    "text": " Dieser Resilienz bäst du nur auf, wenn du lernst,"
  },
  {
    "start": 673.36,
    "end": 676.92,
    "text": " Umdeutung der Perspektive vorzunehmen und Niederlagen als Chance zu sehen."
  },
  {
    "start": 676.92,
    "end": 679.76,
    "text": " Nur dann wirst du dieser Resilienz aufbauen können."
  },
  {
    "start": 679.76,
    "end": 682.2,
    "text": " Also Punkt Nummer eins, akzeptiere Niederlagen."
  },
  {
    "start": 682.2,
    "end": 685.64,
    "text": " Punkt Nummer zwei, Entwickler einer gesunde Fehlerkontour."
  },
  {
    "start": 685.92,
    "end": 688.24,
    "text": " Auch das ein enorm wichtiger Punkt."
  },
  {
    "start": 688.24,
    "end": 690.24,
    "text": " Das heißt, ein offener Umgang mit Fehlern."
  },
  {
    "start": 690.24,
    "end": 693.0,
    "text": " Fehler als Lernmöglichkeiten zu schämen, haben wir jetzt schon besprochen."
  },
  {
    "start": 693.0,
    "end": 697.08,
    "text": " Und aber auch und das machen wenige, offen über Fehler sprechen zu können."
  },
  {
    "start": 697.08,
    "end": 701.16,
    "text": " Gute Teams im Sport können offen Fehler ansprechen,"
  },
  {
    "start": 701.16,
    "end": 704.52,
    "text": " können offen Fehler diskutieren und können offen mit Fehlern arbeiten."
  },
  {
    "start": 704.52,
    "end": 707.44,
    "text": " Gute Teams im Business natürlich genauso."
  },
  {
    "start": 707.44,
    "end": 710.24,
    "text": " Schlechte Teams im Business und im Sport können das nicht"
  },
  {
    "start": 710.24,
    "end": 712.04,
    "text": " und scheitern dann aber auch regelmäßig."
  },
  {
    "start": 712.04,
    "end": 715.28,
    "text": " Das heißt, ein offener, fehler-toleranter Umgang ist mal wichtig."
  },
  {
    "start": 715.56,
    "end": 717.92,
    "text": " Dann natürlich Punkt Nummer zwei, konstruktiv als Feedback."
  },
  {
    "start": 717.92,
    "end": 721.84,
    "text": " Kritik und Feedback als Chance zur Verbesserung nutzen."
  },
  {
    "start": 721.84,
    "end": 723.32,
    "text": " Das ist wichtig."
  },
  {
    "start": 723.32,
    "end": 725.64,
    "text": " Und ich fordere meine Umgebung immer wieder auf zu Kritik."
  },
  {
    "start": 725.64,
    "end": 728.08,
    "text": " Natürlich zu sachlicher Kritik mit der Aussage,"
  },
  {
    "start": 728.08,
    "end": 729.4,
    "text": " du bist ein Idiot, habe ich nicht viel."
  },
  {
    "start": 729.4,
    "end": 730.96,
    "text": " Was soll ich mit dir anfangen?"
  },
  {
    "start": 730.96,
    "end": 733.16,
    "text": " Aber mit der Aussage in deinem Podcast"
  },
  {
    "start": 733.16,
    "end": 735.32,
    "text": " verwendest du viel zu oft das Füllwort Ja."
  },
  {
    "start": 735.32,
    "end": 737.12,
    "text": " Da kann ich etwas damit anfangen."
  },
  {
    "start": 737.12,
    "end": 738.4,
    "text": " Ich versuche mich auch zu bessern."
  },
  {
    "start": 738.4,
    "end": 740.12,
    "text": " Ich hoffe, man merkt es."
  },
  {
    "start": 740.12,
    "end": 741.88,
    "text": " Aber das Ja kommt halt ab und zu noch vor."
  },
  {
    "start": 741.88,
    "end": 744.12,
    "text": " Aber das ist konstruktiv als Feedback."
  },
  {
    "start": 744.12,
    "end": 746.52,
    "text": " Braucht man mir jetzt nicht mehr zu schreiben, weiß ich schon."
  },
  {
    "start": 746.52,
    "end": 748.92,
    "text": " Ich versuche mich da zu verbessern."
  },
  {
    "start": 748.92,
    "end": 750.08,
    "text": " Definitiv."
  },
  {
    "start": 750.08,
    "end": 751.72,
    "text": " OK. Und dann natürlich"
  },
  {
    "start": 751.72,
    "end": 754.68,
    "text": " konstruktiv als Feedback und dann natürlich Vergebungskultur."
  },
  {
    "start": 754.68,
    "end": 758.96,
    "text": " Sich selbst und andere Fehler zu verzeihen und nach vorne zu schauen."
  },
  {
    "start": 758.96,
    "end": 761.16,
    "text": " Unheimlich wichtiger Faktor."
  },
  {
    "start": 761.16,
    "end": 763.36,
    "text": " Also auf einen Umgang mit Fehler, konstruktiv als Feedback"
  },
  {
    "start": 763.36,
    "end": 765.16,
    "text": " und auch die Vergebungskultur."
  },
  {
    "start": 765.16,
    "end": 768.16,
    "text": " Sich selbst, wie gesagt, ganz wichtig, wahrscheinlich am wichtigsten"
  },
  {
    "start": 768.16,
    "end": 771.4,
    "text": " sich selbst zu vergeben, aber dann natürlich auch anderen Fehler"
  },
  {
    "start": 771.4,
    "end": 773.16,
    "text": " zu verzeihen, das ist ganz, ganz wichtig."
  },
  {
    "start": 773.16,
    "end": 774.04,
    "text": " Fehler passieren."
  },
  {
    "start": 774.04,
    "end": 775.12,
    "text": " Fehler sind okay."
  },
  {
    "start": 775.12,
    "end": 778.52,
    "text": " Es darf dasselbe Fehler halt nicht zwei oder schon gar nicht dreimal passieren."
  },
  {
    "start": 778.52,
    "end": 780.48,
    "text": " Aber alles andere ist vollkommen okay."
  },
  {
    "start": 780.48,
    "end": 783.12,
    "text": " Und damit kommen wir gleich zum Punkt."
  },
  {
    "start": 783.12,
    "end": 784.88,
    "text": " Wie kann ich jetzt aus Fehlern lernen?"
  },
  {
    "start": 784.88,
    "end": 786.68,
    "text": " Wie kann ich aus Misserfolgen lernen?"
  },
  {
    "start": 786.68,
    "end": 789.16,
    "text": " Auch das müssen wir hier natürlich genauer besprechen."
  },
  {
    "start": 789.16,
    "end": 792.32,
    "text": " Und da geht es zunächst einmal ganz, ganz wichtig in die Analyse,"
  },
  {
    "start": 792.32,
    "end": 793.64,
    "text": " Analyse der Ursachen."
  },
  {
    "start": 793.64,
    "end": 797.64,
    "text": " Das heißt, identifiziert die Faktoren, die zur Niederlage geführt haben."
  },
  {
    "start": 797.64,
    "end": 801.6,
    "text": " Und ja, ich weiß, niemand beschäftigt sich noch im Nachgang gerne mit Niederlagen."
  },
  {
    "start": 801.6,
    "end": 803.72,
    "text": " Und deswegen kehren es die meisten unter einen Teppich."
  },
  {
    "start": 803.92,
    "end": 807.52,
    "text": " Aber dieses unter einen Teppich-Kern ist halt etwas, was nur sehr, sehr kurzfristig"
  },
  {
    "start": 807.52,
    "end": 811.24,
    "text": " funktioniert, weil irgendwann ist unter dem Teppich keinen Platz mehr."
  },
  {
    "start": 811.24,
    "end": 813.56,
    "text": " Und dann kannst du es vielleicht noch unter das nächste Kastel kehren."
  },
  {
    "start": 813.56,
    "end": 814.92,
    "text": " Aber irgendwann ist auch dort kein Platz mehr."
  },
  {
    "start": 814.92,
    "end": 817.48,
    "text": " Und dann beginnen meistens die psychischen Probleme."
  },
  {
    "start": 817.48,
    "end": 819.64,
    "text": " Und das ist etwas, was du unbedingt vermeiden musst."
  },
  {
    "start": 819.64,
    "end": 822.52,
    "text": " Das heißt, setz dich hin, beschäftige ich mit der Niederlage noch mal."
  },
  {
    "start": 822.52,
    "end": 826.28,
    "text": " Analysiere die Faktoren, such dir da vielleicht auch jemanden, der dich unterstützen kann dabei."
  },
  {
    "start": 826.28,
    "end": 829.08,
    "text": " Das kann Partner-Partnerin sein."
  },
  {
    "start": 829.08,
    "end": 832.2,
    "text": " Das kann aber auch irgendwie ein Kollege sein, ein Freund sein, ein Vorgesetz,"
  },
  {
    "start": 832.2,
    "end": 833.44,
    "text": " eine Führungskraft."
  },
  {
    "start": 833.64,
    "end": 838.56,
    "text": " Ich lade immer alle ein, wenn du an dich beworben hast, auf einen höheren Posten"
  },
  {
    "start": 838.56,
    "end": 841.04,
    "text": " nicht genommen worden bist. Such noch mal das Gespräch."
  },
  {
    "start": 841.04,
    "end": 843.8,
    "text": " Das machen extrem wenige und ich kann es absolut nicht nachvollziehen."
  },
  {
    "start": 843.8,
    "end": 844.96,
    "text": " Such noch mal das Gespräch."
  },
  {
    "start": 844.96,
    "end": 847.24,
    "text": " Woran ist es gescheitert? Wo muss ich mich verbessern?"
  },
  {
    "start": 847.24,
    "end": 848.28,
    "text": " Wo kann ich ansetzen?"
  },
  {
    "start": 848.28,
    "end": 853.76,
    "text": " Erstens mal ist das ein Superplus für dich, dass du das zeigst, OK, ich bin bereit zu lernen."
  },
  {
    "start": 853.76,
    "end": 857.48,
    "text": " Und zweitens ist es natürlich wertvolles Feedback für dich, dass du so niemals"
  },
  {
    "start": 857.48,
    "end": 860.52,
    "text": " bekommen würdest. Also versuch das einzufordern auch."
  },
  {
    "start": 860.52,
    "end": 861.72,
    "text": " Ganz klar."
  },
  {
    "start": 861.92,
    "end": 864.4,
    "text": " und dann natürlich die Lösungstrategien zu entwickeln."
  },
  {
    "start": 864.4,
    "end": 866.08,
    "text": " Das heißt, die Ableitung"
  },
  {
    "start": 866.08,
    "end": 870.51,
    "text": " konkreter Maßnahmen zur Vermeidung ähnlicher Fehler in der Zukunft festzulegen. Das ist"
  },
  {
    "start": 870.51,
    "end": 876.07,
    "text": " natürlich klar. Also in Idealfall passiert ein Fehler nur einmal. Wenn es blöd läuft,"
  },
  {
    "start": 876.07,
    "end": 879.35,
    "text": " okay, kann er vielleicht zweimal passieren. Aber dreimal derselbe Fehler, das sollte dann"
  },
  {
    "start": 879.35,
    "end": 884.91,
    "text": " definitiv nicht passieren. Und der Transfer in anderen Bereichen ist auch wichtig. Du hast"
  },
  {
    "start": 884.91,
    "end": 890.19,
    "text": " vielleicht in einem Lebensbereich einen Niederlageerlitten. Aber du kannst, und das ist das positive"
  },
  {
    "start": 890.19,
    "end": 895.43,
    "text": " daran, in allen Lebensbereichen davon profitieren. Du hast vielleicht jetzt im Business einen"
  },
  {
    "start": 895.43,
    "end": 899.55,
    "text": " Niederlageerlitten. Aber aus dieser Niederlage lernt du fürs Privatleben, vielleicht für deinen"
  },
  {
    "start": 899.55,
    "end": 904.15,
    "text": " Sport, vielleicht fürs Hobby, vielleicht für andere Dinge. Und das ist etwas, was enorm wertvoll"
  },
  {
    "start": 904.15,
    "end": 908.15,
    "text": " ist. Das heißt Niederlagen, und ich hoffe, ich bringe das jetzt auch gut rüber, Niederlagen"
  },
  {
    "start": 908.15,
    "end": 917.23,
    "text": " und Misserfolge sind eigentlich enorm wertvoll. Enorm wertvoll. Das ist so. Klick hier gerne auf"
  },
  {
    "start": 917.23,
    "end": 921.19,
    "text": " Pause und denk drüber nach. Denk drüber nach, was waren so große Misserfolge in"
  },
  {
    "start": 921.19,
    "end": 925.19,
    "text": " deinen Leben? Was waren große Niederlagen in deinem Leben? Und was konntest du daraus für"
  },
  {
    "start": 925.19,
    "end": 929.19,
    "text": " die Zukunft mitnehmen? Was hast du daraus gelernt, vielleicht auch unbewusst mitgenommen?"
  },
  {
    "start": 929.19,
    "end": 933.95,
    "text": " Sollte man definitiv auch mal analysieren, da braucht man aber ein bisschen mehr Zeit. Also gerne"
  },
  {
    "start": 933.95,
    "end": 938.07,
    "text": " für später auch auf die Tutorialiste schreiben. Und dann auch hier noch ein paar zusätzliche"
  },
  {
    "start": 938.07,
    "end": 942.47,
    "text": " Punkte. Man kann natürlich hier sehr, sehr viel tun. Zum Beispiel den Lernerfolg durch"
  },
  {
    "start": 942.47,
    "end": 946.91,
    "text": " Visualisierungstraining verbessern. Das heißt, ich nutze einfach Visualisierungstechniken,"
  },
  {
    "start": 946.91,
    "end": 951.79,
    "text": " um den Lernprozess aus Fehler zu verdeutlichen. Ich muss ja den Fehler gar nicht selbst machen."
  },
  {
    "start": 951.79,
    "end": 955.31,
    "text": " Das ist halt im Sport sehr, sehr einfach. Im Business ist es gar nicht so einfach. Aber ich"
  },
  {
    "start": 955.31,
    "end": 959.03,
    "text": " könnte jetzt sagen, okay, ich bewerbe mich für einen Posten und ich werde dort nicht"
  },
  {
    "start": 959.03,
    "end": 962.63,
    "text": " genommen. Das Ganze ist noch nicht durch, aber ich stelle mir das mal mit Visualisierungstechnik"
  },
  {
    "start": 962.63,
    "end": 967.35,
    "text": " vor. Und ich kann so schon daraus lernen, was sind die nächsten Schritte? Und ich kann mich so"
  },
  {
    "start": 967.35,
    "end": 971.39,
    "text": " vielleicht auch schon vorbereiten drauf. Auch das sehe ich immer. Wenn du dich auf ein großes Event"
  },
  {
    "start": 971.39,
    "end": 975.71,
    "text": " vorbereitet, was ist das Worst Case-Szenario? Ich frage das oft, die Enten, was ist das Worst"
  },
  {
    "start": 975.71,
    "end": 980.43,
    "text": " Case-Szenario, wenn du dich jetzt auf ein großes Event in deinem Leben vorbereitet. Da ist eine"
  },
  {
    "start": 980.43,
    "end": 984.03,
    "text": " große Beförderung, du bereitetest dich davor, du schreibst die Bewerbungsunterlagen. Was ist"
  },
  {
    "start": 984.03,
    "end": 987.87,
    "text": " das Worst Case-Szenario? Und dann versetze ich hinein dieses Worst Case-Szenario und stelle"
  },
  {
    "start": 987.87,
    "end": 992.31,
    "text": " vor, es ist zur Realität geworden. Somit allen Gefühlen versucht die Emotionen hochkommen zu"
  },
  {
    "start": 992.31,
    "end": 997.47,
    "text": " lassen. Das ist Visualisierungstraining halt. Und dann wirst du plötzlich sehr, sehr viel spüren"
  },
  {
    "start": 997.47,
    "end": 1001.47,
    "text": " und vielleicht auch merken, oh, da hackt's noch und da hackt's noch und dann bist du vielleicht noch"
  },
  {
    "start": 1001.47,
    "end": 1005.67,
    "text": " rechtzeitig dran, um das korrigieren zu können. Also Visualisierungstraining von Lernprozessnismäßigen."
  },
  {
    "start": 1005.67,
    "end": 1010.71,
    "text": " Das ist mal ein ganz, ganz wichtiger Punkt. Dann Unterstützung durch Experten, ganz klar. Zusammenarbeit"
  },
  {
    "start": 1010.71,
    "end": 1015.15,
    "text": " mit Trainern, vielleicht Psychologen, vielleicht Mentalcoaches kann durchaus Sinn machen. Wenn"
  },
  {
    "start": 1015.15,
    "end": 1019.23,
    "text": " du es allein nicht schaffst, warum nicht? Warum nicht? Das ist ja wieder so was, was in Amerika"
  },
  {
    "start": 1019.23,
    "end": 1023.95,
    "text": " Gang und Geber ist. Bei uns ist es immer so verböhnend, einen Coach zu haben, einen Trainer zu"
  },
  {
    "start": 1023.95,
    "end": 1027.75,
    "text": " haben, zu einem Psychologen zu gehen, zu einem Psychiatr zu gehen. Was ist daran verböhnend?"
  },
  {
    "start": 1027.75,
    "end": 1031.19,
    "text": " Ich beschäftige mich mit meinen Schwächen und ich will sie für die Zukunft ausbessern."
  },
  {
    "start": 1031.19,
    "end": 1036.47,
    "text": " So eine strunztumme Einstellung in einem Dachraum zumindest. Ich weiß ja nicht, ob es sonst in"
  },
  {
    "start": 1036.47,
    "end": 1040.71,
    "text": " Europa auch noch sitzt. Aber eine strunztumme Einstellung. Du kannst gerne auch die Selbstmanagement"
  },
  {
    "start": 1040.71,
    "end": 1045.07,
    "text": " Rocks Masterclass nutzen, wenn du damit bist. Auch da gibt es Umgang mit mentalen Niederlagen,"
  },
  {
    "start": 1045.07,
    "end": 1049.83,
    "text": " da gibt es einen Kurs umgang mit Stress, umgang mit Druck und so weiter. Also auch da beschäftigen"
  },
  {
    "start": 1049.83,
    "end": 1053.79,
    "text": " wir uns mit dem Thema natürlich, wenn du Lust und Laune hast, schau dir gerne rein. Und natürlich"
  },
  {
    "start": 1053.79,
    "end": 1057.63,
    "text": " Geduld und Ausdauer. Das ist ein ganz, ganz wichtiger Punkt. Bitte erwarte nicht und das ist auch"
  },
  {
    "start": 1057.63,
    "end": 1060.83,
    "text": " ein großer, großer Fehler. So, ich habe jetzt einen Fehler gemacht. Ich habe jetzt den Fehler"
  },
  {
    "start": 1060.83,
    "end": 1065.83,
    "text": " analysiert. Ich habe jetzt damit beschäftigt. Ich habe jetzt auch Lösungsstrategien und damit"
  },
  {
    "start": 1065.83,
    "end": 1069.31,
    "text": " ist jetzt alles gut und ich werde nie wieder Fehler machen. Nein, es ist erstens mal ein"
  },
  {
    "start": 1069.31,
    "end": 1073.75,
    "text": " ständiger Prozess. Es ist eine gesunde Fehlerkultur wichtig. Du wirst öfters Fehler in deinem Leben"
  },
  {
    "start": 1073.75,
    "end": 1078.91,
    "text": " machen. Es braucht halt Zeit, Geduld und vielleicht sogar lebenslange Zeit und Geduld, weil auch 80,"
  },
  {
    "start": 1078.91,
    "end": 1082.99,
    "text": " 90 jährige Menschen machen vielleicht nicht mehr so viele Fehler. Gute gehen jetzt auch nicht mehr"
  },
  {
    "start": 1082.99,
    "end": 1087.27,
    "text": " so viel Risiko ein. Auch das natürlich ein wichtiger Punkt. Wenn ich Risiko eingehe, mache ich auch"
  },
  {
    "start": 1087.27,
    "end": 1090.91,
    "text": " mehr Fehler. Wenn ich kein Risiko eingehe, mache ich weniger Fehler. Logisch. Die Frage ist immer,"
  },
  {
    "start": 1090.91,
    "end": 1096.11,
    "text": " was ist schlauer? Das musst du für dich selbst beantworten. Ich denke mal, ein gewisses Risiko"
  },
  {
    "start": 1096.11,
    "end": 1099.83,
    "text": " einzugehen ist immer gut und immer wichtig im Leben. Man muss es natürlich dosieren,"
  },
  {
    "start": 1099.83,
    "end": 1104.67,
    "text": " so wie alles im Leben. Die Dosis macht das Gift. Aber es ist schon wichtig. Und trotzdem,"
  },
  {
    "start": 1104.67,
    "end": 1108.35,
    "text": " Menschen mit Lebenserfahrung, das will ich damit sagen, Menschen mit viel Lebenserfahrung machen"
  },
  {
    "start": 1108.35,
    "end": 1112.43,
    "text": " trotzdem nach wie vor Fehler. Vielleicht nicht mehr so viele, vielleicht nicht mehr so brutale,"
  },
  {
    "start": 1112.43,
    "end": 1115.87,
    "text": " aber sie machen trotzdem nach wie vor Fehler. Also Geduld und Ausdauer. Es ist ein ständiger"
  },
  {
    "start": 1115.87,
    "end": 1120.59,
    "text": " Prozess, aber es ist ein Prozess. Und wenn du das schaffst, ein Prozess, der dir Spaß macht,"
  },
  {
    "start": 1120.59,
    "end": 1127.03,
    "text": " dann ist es perfekt. Wenn du der Prozess Spaß macht, dann ist es definitiv perfekt. Gut,"
  },
  {
    "start": 1127.03,
    "end": 1131.55,
    "text": " damit haben wir wieder einen wichtigen Punkt abgehakt. Nämlich den Umgang mit Niederlagen"
  },
  {
    "start": 1131.55,
    "end": 1137.91,
    "text": " und wieder den definitiv verbessern kannst. Ja, und dann geht es eigentlich dahin. Und das ist jetzt"
  },
  {
    "start": 1137.91,
    "end": 1141.55,
    "text": " kommt jetzt ein bisschen Wiederholung. Aber wirklich nochmal auch die Strategien, konkrete"
  },
  {
    "start": 1141.55,
    "end": 1145.59,
    "text": " Strategien zur Verbesserung des eigenen Leistungsverhaltens mitzugeben. Und ich glaube auch,"
  },
  {
    "start": 1145.59,
    "end": 1149.07,
    "text": " das ist wichtig. Und da gibt es eben metalles Training und Visualisierungstechnik. Über"
  },
  {
    "start": 1149.07,
    "end": 1152.67,
    "text": " die Visualisierungstechniken haben wir schon gesprochen, jetzt Visualisierung von Fehlern."
  },
  {
    "start": 1152.67,
    "end": 1157.23,
    "text": " Es gibt ja auch das Gegenteil. Auch das will ich hier nicht unbeantwortet lassen, nämlich die"
  },
  {
    "start": 1157.23,
    "end": 1162.43,
    "text": " Visualisierung von Erfolg. Das lebhafte Vorstellen, erfolgreiche Leistungsdruck,"
  },
  {
    "start": 1162.43,
    "end": 1167.27,
    "text": " gemeistert zu haben. In irgendeinem Projekt hat zum Beispiel Public Speaking, du musst vorher"
  },
  {
    "start": 1167.27,
    "end": 1171.95,
    "text": " deiner ganzen Firma eine Rede halten. Was auch immer. Das kann man sich ja auch positive"
  },
  {
    "start": 1171.95,
    "end": 1175.31,
    "text": " visualisieren. Einerseits die Fehler visualisieren, das würde ich nicht allzu oft machen. Das würde"
  },
  {
    "start": 1175.31,
    "end": 1178.71,
    "text": " ich ein, zwei Mal machen, um wirklich zu versuchen hineinzusteigen, woran könntest"
  },
  {
    "start": 1178.71,
    "end": 1183.07,
    "text": " gelegen haben. Aber dann sofort ins positive überzugehen und sofort lebhaft dir vorzustellen,"
  },
  {
    "start": 1183.07,
    "end": 1188.03,
    "text": " wie du Leistungsdrucksituationen eben sehr, sehr positiv meisterst. Definitiv. Dann die"
  },
  {
    "start": 1188.03,
    "end": 1192.03,
    "text": " Ausschaltung negativer Gedanken, wobei Ausschaltung zu viel ist, nennen wir es Minimierung der negativen"
  },
  {
    "start": 1192.03,
    "end": 1196.79,
    "text": " Gedanken. Das heißt, das ersetzen negativer Gedanken durch positive Affirmationen und"
  },
  {
    "start": 1196.79,
    "end": 1201.39,
    "text": " durch positive Selbstgespräche. Auch das, was was spannend ist. Dann Entspannungstechniken."
  },
  {
    "start": 1201.39,
    "end": 1209.07,
    "text": " Wenn du gerade einen Niederlaggerlitten hast, dann ist Entspannungstechniken natürlich extrem"
  },
  {
    "start": 1209.07,
    "end": 1216.87,
    "text": " wertvoll. Die Verwendung von Artenübungen, Meditation, Yoga, egal was, was dir einfach hilft,"
  },
  {
    "start": 1216.87,
    "end": 1222.51,
    "text": " Stressreduktion zu verschaffen, Sport, Spazierengehen, auf Urlaub fahren, was auch immer es ist,"
  },
  {
    "start": 1222.51,
    "end": 1226.67,
    "text": " versuch das irgendwie zu verarbeiten. Und wie gesagt, mach mentale Probeläufe, darüber haben"
  },
  {
    "start": 1226.67,
    "end": 1232.35,
    "text": " wir ja auch schon gesprochen. Dann auch beim Thema Zielsetzung drauf schauen. Achte halt auch drauf,"
  },
  {
    "start": 1232.35,
    "end": 1237.27,
    "text": " dass du dir smarte Ziele setzt. Viele Menschen setzen sich zu hohe Ziele, dann kommen regelmäßig"
  },
  {
    "start": 1237.27,
    "end": 1240.95,
    "text": " die Niederlagen und sie können damit nicht umgehen. Wenn du ein Typ bist, der mit hohen Zielen"
  },
  {
    "start": 1240.95,
    "end": 1244.67,
    "text": " arbeiten kann und der dann auch die regelmäßig Niederlagen verkraften kann, perfekt, dann setzt"
  },
  {
    "start": 1244.67,
    "end": 1249.67,
    "text": " dir hohe Ziele, dann macht diese 10x Kultur. Setzt dir 10x so hohe Ziele, als du erreichen kannst."
  },
  {
    "start": 1249.67,
    "end": 1254.31,
    "text": " Du der Moon, Elon Musk mässig. Aber Elon Musk macht ständig Fehler und lernt draus und das"
  },
  {
    "start": 1254.31,
    "end": 1258.95,
    "text": " stört ihm offensichtlich nicht besonders. So ein Mensch bin ich nicht. Ich kann mir keine 10x"
  },
  {
    "start": 1258.95,
    "end": 1262.83,
    "text": " Ziele setzen, ich muss mir halbwegs realistische Ziele setzen. Es dürfen ambitionierte Ziele sein,"
  },
  {
    "start": 1262.83,
    "end": 1266.47,
    "text": " aber sie müssen realistisch sein. Wenn sie für mich nicht realistisch sind, dann gehe ich sie gar"
  },
  {
    "start": 1266.47,
    "end": 1270.51,
    "text": " nicht an. Aber da musst du wieder in dich rein hören, was für ein Typ Mensch bist. Und das ist"
  },
  {
    "start": 1270.51,
    "end": 1274.47,
    "text": " ganz, ganz wichtig. Mach auch gerne einen stärken Analyse. Also hetzt dich mal hin und schreib alle"
  },
  {
    "start": 1274.47,
    "end": 1280.39,
    "text": " deine Stärken auf ein oder hoffentlich besser gesagt auf mehrere Blätterpapier und such das mal"
  },
  {
    "start": 1280.39,
    "end": 1283.91,
    "text": " raus. Das ist auch was, was mir der Selbstmanagement Rocks Master gesagt, wir werden es auch wieder"
  },
  {
    "start": 1283.91,
    "end": 1288.39,
    "text": " machen. Jahresplanungsworkshop kommt wieder. Wir beschäftigen uns dort mit unseren Stärken,"
  },
  {
    "start": 1288.39,
    "end": 1294.07,
    "text": " weil es so wichtig ist. Dann natürlich vertrauen in die eigenen Fähigkeiten. Positive Selbsteinschätzung."
  },
  {
    "start": 1294.07,
    "end": 1299.15,
    "text": " Gau bei an die eigenen Möglichkeiten ist da wichtig. Und Konzentration wirklich auf die eigene"
  },
  {
    "start": 1299.15,
    "end": 1304.83,
    "text": " Leistung. Und ich möchte sie betonen auf die eigene Leistung. Schau nicht was andere um dich herum"
  },
  {
    "start": 1304.83,
    "end": 1308.91,
    "text": " tun. Schau was du tust, schau was du leisten kannst. Fokussiere dich auf die eigenen Stärken,"
  },
  {
    "start": 1308.91,
    "end": 1313.83,
    "text": " auf die eigene Ziele und vergleich dich nicht ständig mit irgendwelchen anderen. Warum nicht?"
  },
  {
    "start": 1313.83,
    "end": 1318.47,
    "text": " Weil es komplett sinnbefreit ist. Wie soll ich mich jetzt mit irgendjemandem anderen vergleichen?"
  },
  {
    "start": 1318.47,
    "end": 1322.23,
    "text": " Ist doch sinnlos. Der hat ein komplett anderes Leben. Das beginnt schon in der Kindheit,"
  },
  {
    "start": 1322.23,
    "end": 1325.15,
    "text": " in der Jugend hat der komplett was anderes. Der hat vielleicht komplett andere Ausbildungen."
  },
  {
    "start": 1325.15,
    "end": 1330.51,
    "text": " Der hat komplett andere, andere herangehensweisen an die Dinge. Was macht dafür ein Vergleichsinn?"
  },
  {
    "start": 1330.51,
    "end": 1335.67,
    "text": " Null. Ich kann ja auch einen Elefanten nicht mit einer Schlange vergleichen. Jo, beides sind Tiere."
  },
  {
    "start": 1335.67,
    "end": 1340.79,
    "text": " Super. Das ist aber das Einzige. Also natürlich gibt es immer wieder Gemeinsamkeiten. Man vergleiche"
  },
  {
    "start": 1340.79,
    "end": 1345.27,
    "text": " machen unter Menschen meiner Meinung nach relativ wenig Sinn. Weil wir viel zu unterschiedlich sind"
  },
  {
    "start": 1345.27,
    "end": 1350.51,
    "text": " und viel zu anders gestrickt sind. Auch das natürlich wichtig. Und last but not least reden wir auch"
  },
  {
    "start": 1350.51,
    "end": 1354.87,
    "text": " über Selbstvertrauen. Reden wir auch über positive Einstellung und über die Stärkenstärken noch"
  },
  {
    "start": 1354.87,
    "end": 1360.59,
    "text": " mal. Das heißt, Erfolgsbilanzierung zu betreiben. Einer Rückschau der vergangenen Erfolge, der"
  },
  {
    "start": 1360.59,
    "end": 1366.15,
    "text": " Errungenschaften, der Erlebnisse auch die viel Selbstvertrauen, die verursacht haben. Die"
  },
  {
    "start": 1366.15,
    "end": 1370.23,
    "text": " nochmal Revue passieren zu lassen. Stichwort Erfolgsjournal hatten wir auch schon auf genug"
  },
  {
    "start": 1370.23,
    "end": 1374.43,
    "text": " in diesem Podcast. Positiver Selbstgespräche zu führen. Wer Selbstgespräche führt ist"
  },
  {
    "start": 1374.43,
    "end": 1378.71,
    "text": " nicht psychisch krank, das darf man. Wenn man es positiv macht, auf jeden Fall. Wenn man es positiv"
  },
  {
    "start": 1378.71,
    "end": 1382.23,
    "text": " macht, auf jeden Fall verwende motivierende aufbauende Worte und Gedanken, wenn du mit"
  },
  {
    "start": 1382.23,
    "end": 1386.35,
    "text": " dir selbst sprichst und jeder spricht mit sich selbst ab und zu mal. Da mach ich einer mehr oder"
  },
  {
    "start": 1386.35,
    "end": 1391.63,
    "text": " andere weniger. Man muss es ja nicht laut tun, man kann es ja auch leise tun. Genau, also das dazu."
  },
  {
    "start": 1391.63,
    "end": 1396.51,
    "text": " Oder der Umgang mit diesem Erfolg. Wir haben auch schon gesagt, Akzeptanz, Fehlerakzeptanz und so"
  },
  {
    "start": 1396.51,
    "end": 1401.99,
    "text": " weiter. Und versuch, und das ist der letzte Punkt, den ich hier noch habe, definitiv auch wirklich"
  },
  {
    "start": 1401.99,
    "end": 1406.87,
    "text": " dir eine unterstützende Umgebung zu schaffen. Unterstützende Menschen in deine Umgebung zu"
  },
  {
    "start": 1406.87,
    "end": 1411.59,
    "text": " holen, die an dich glauben. Ich glaube, das ist auch ganz, ganz wichtig. Ich hatte auch zwei"
  },
  {
    "start": 1411.59,
    "end": 1416.75,
    "text": " Gehänden, die wirklich eine ganz massiv schlechte Umgebung in ihrem Job hatten. Und die haben"
  },
  {
    "start": 1416.75,
    "end": 1422.39,
    "text": " einfach Job gewechselt und sind dort aufgeblüht. Und das ist manchmal so. Nutze es nicht als"
  },
  {
    "start": 1422.39,
    "end": 1426.55,
    "text": " Ausrede. Sag jetzt nicht, ja, ich habe so einen Job, wenn du so einen Job hast, gut, dann ist"
  },
  {
    "start": 1426.55,
    "end": 1431.07,
    "text": " dein nächster Schritt in die Kultur, du musst sofort den Job wechseln zu initiieren. Aber es kann"
  },
  {
    "start": 1431.07,
    "end": 1437.07,
    "text": " natürlich sein, dass das positive Unfall auch dazu gehört. Ja, damit habe ich dir noch versprochen"
  },
  {
    "start": 1437.07,
    "end": 1441.03,
    "text": " und das machen wir jetzt noch last but not least, aber schnell die einige praktische Beispiele zu"
  },
  {
    "start": 1441.03,
    "end": 1445.51,
    "text": " bringen von Menschen, die Niederlagen erlitten hatten und die stärker aus diesen Niederlagen hervorgegangen"
  },
  {
    "start": 1445.51,
    "end": 1451.47,
    "text": " sind. Erstes Beispiel aus dem Sport Björn Borg. Wohlgemerkt, bevor ich starte damit, all das,"
  },
  {
    "start": 1451.47,
    "end": 1455.99,
    "text": " was ich jetzt erzähle, hat mir die künstliche Intelligenz hier herausgesucht. Und auch schon über"
  },
  {
    "start": 1455.99,
    "end": 1458.75,
    "text": " mein Hauptdich, ich habe es jetzt nicht kontrolliert. Also wenn ich irgendeine Blödsinn erzähle,"
  },
  {
    "start": 1458.75,
    "end": 1465.23,
    "text": " dann bitte OpenAI schreiben nicht mehr. Also beginnen wir. Björn Borg, Niederlage und zwar vier"
  },
  {
    "start": 1465.23,
    "end": 1472.07,
    "text": " Niederlagen in Folge im Wimbledon-Finale. Er hat erst beim fünften Finale den ersten Titel gelangen."
  },
  {
    "start": 1472.07,
    "end": 1477.91,
    "text": " Wie ist er damit umgegangen? Analyse von Federn, Verbesserung der Technik, mentale Vorbereitung"
  },
  {
    "start": 1477.91,
    "end": 1481.87,
    "text": " verbessert und das hat zum Comeback geführt. Und das Zitat von Björn Borg, das ihm zugeschrieben"
  },
  {
    "start": 1481.87,
    "end": 1489.15,
    "text": " wird, ist \"Gewinnern ist wichtig, aber verlieren lernen ist noch wichtiger\". Oder Kay Rowling,"
  },
  {
    "start": 1489.15,
    "end": 1493.35,
    "text": " die Autorin der Harry Potter Reihe, wurde von zwölf Verlagen abgelehnt, bevor sie schließlich"
  },
  {
    "start": 1493.35,
    "end": 1498.23,
    "text": " einen Vertrag erhielt. Und sie war damals eine ein erzählende Mutter, lebte von Sozialhilfe und"
  },
  {
    "start": 1498.23,
    "end": 1502.59,
    "text": " bevor ihre Bücher eben da diesen weltweiten Erfolgszug dann angetreten haben. Zitat von"
  },
  {
    "start": 1502.59,
    "end": 1508.47,
    "text": " Kay Rowling ist \"Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Misserfolge nicht das Ende sind,"
  },
  {
    "start": 1508.47,
    "end": 1514.23,
    "text": " sie sind nur der Weg zum Erfolg\". Find ich auch sehr, sehr stark. Oder Last but not least, nein,"
  },
  {
    "start": 1514.23,
    "end": 1519.59,
    "text": " ich habe noch drei sogar. Also Mikey Jordan zum Beispiel. Der Basketballstar wurde von seinem"
  },
  {
    "start": 1519.59,
    "end": 1524.47,
    "text": " High School Basketball Team gestrichen und verpasste später zweimal den Sprung in die NBA."
  },
  {
    "start": 1524.47,
    "end": 1530.31,
    "text": " Heute gibt er als einer der besten Basketballspieler aller Zeiten. Zitat von ihm \"Ich habe in meinem"
  },
  {
    "start": 1530.31,
    "end": 1537.67,
    "text": " Leben mehr als 9000 Würfe verfehlt. Ich habe fast 300 Spiele verloren, 26 mal wurde mir der"
  },
  {
    "start": 1537.67,
    "end": 1542.71,
    "text": " Sieg im letzten Moment verwährt und ich habe in meinem Leben immer wieder versagt. Und genau"
  },
  {
    "start": 1542.71,
    "end": 1547.99,
    "text": " deshalb habe ich Erfolg\". Find ich auch sehr, sehr stark. Dann ein Beispiel, dass wahrscheinlich viele"
  },
  {
    "start": 1547.99,
    "end": 1553.43,
    "text": " können. Walt Disney, der Schöpfer von Mickey Mouse und Co. wurde von vielen, natürlich seiner Ideen"
  },
  {
    "start": 1553.43,
    "end": 1557.99,
    "text": " und Projekte abgewiesen. Also von vielen Zeitungen und so weiter. Sein erster Zeichendrickfilm,"
  },
  {
    "start": 1557.99,
    "end": 1564.15,
    "text": " Alice in Wonderland war ein Flop. Und heute ist Disney ein weltweit bekanntes Unterhaltungsunternehmen,"
  },
  {
    "start": 1564.15,
    "end": 1569.83,
    "text": " ging alles daraus hervor. Und ein Zitat von Walt Disney \"Alle Träume können wahr werden, wenn wir"
  },
  {
    "start": 1569.83,
    "end": 1575.75,
    "text": " Mut haben, ihnen nachzugehen\". So, und jetzt wirklich Last but not. Ich habe sogar noch zwei. Okay."
  },
  {
    "start": 1575.75,
    "end": 1581.19,
    "text": " Eben ist Steve Jobs, der Mitbegründer von Apple. Wurde in den 80er Jahren von einem Unternehmen,"
  },
  {
    "start": 1581.19,
    "end": 1586.15,
    "text": " das er selbst gegründet hat, nämlich Apple, entlassen. Diese Niederlage nutzte er, um Next"
  },
  {
    "start": 1586.15,
    "end": 1592.15,
    "text": " zu bauen, um Pixar zu gründen. Und bevor er zu Apple zurückkehrte, dass Unternehmen zu einem der"
  },
  {
    "start": 1592.15,
    "end": 1597.19,
    "text": " wertvollsten der Welt machte. Und Jobs hat dann reflektiert, ich bin überzeugt, dass das einzige,"
  },
  {
    "start": 1597.19,
    "end": 1602.63,
    "text": " was mich aufgehalten hat, dass ich weitergemacht habe, ich habe den Glauben nie verloren. Also"
  },
  {
    "start": 1602.63,
    "end": 1606.95,
    "text": " auch der Glauben ist extrem wichtig. Und Last but not ist Abraham Lincoln, damit wir hier auch ein"
  },
  {
    "start": 1606.95,
    "end": 1611.35,
    "text": " Beispiel aus der Politik drinnen haben. Lincoln hat, glaube ich, zwölf Mal hintereinander in"
  },
  {
    "start": 1611.35,
    "end": 1615.19,
    "text": " Wahlen verloren. Ich bin mir nicht ganz sicher, aber es mehrere persönliche Niederlagen, mehrere"
  },
  {
    "start": 1615.19,
    "end": 1620.87,
    "text": " Wahlen verloren, bevor er einer der bedeutendsten Präsidenten der Vereinigten Staaten von Amerika"
  },
  {
    "start": 1620.87,
    "end": 1627.99,
    "text": " wurde. Und er betont die Wichtigkeit des Durchhaltens mit den Worten \"Ich bin ein großer Anhänger des"
  },
  {
    "start": 1627.99,
    "end": 1634.47,
    "text": " Ziels, die Hoffnung stets hochzuhalten und sich niemals entmutigen zu lassen\". Also definitiv"
  },
  {
    "start": 1634.47,
    "end": 1640.07,
    "text": " etwas, was sehr, sehr interessant und sehr, sehr spannend ist. Wenn du jemanden kennst, der vielleicht"
  },
  {
    "start": 1640.07,
    "end": 1644.39,
    "text": " gerade in einer Niederlage steckt oder wenn du jemanden kennst, der denkt, wo du denkst, der sollte"
  },
  {
    "start": 1644.39,
    "end": 1648.71,
    "text": " mit Niederlagen besser umgehen, dann freue ich mich sehr, wenn du die Podcastfolge mit dieser Person"
  },
  {
    "start": 1648.71,
    "end": 1654.23,
    "text": " teilst. Einfach jetzt auf Bauserdrücken und gleich teilen, sonst vergisst man es. Und ja, vielen Dank"
  },
  {
    "start": 1654.23,
    "end": 1658.47,
    "text": " auch dafür, dann damit hilfst du auch mir, diesen Podcast bekannter zu machen. Was ist jetzt also"
  },
  {
    "start": 1658.47,
    "end": 1662.95,
    "text": " das Faszitz und auch nochmal Schlussmotivation gibt es jetzt? Zusammengefasst nochmal die wichtigsten"
  },
  {
    "start": 1662.95,
    "end": 1667.83,
    "text": " Punkte. Niederlagen sind im Leben unvermeidlich. Die Art und Weise, wie wir mit Niederlagen umgehen,"
  },
  {
    "start": 1667.83,
    "end": 1673.03,
    "text": " entscheidet über unseren Erfolg. Es gibt verschiedene Strategien, um Niederlagen mental zu"
  },
  {
    "start": 1673.03,
    "end": 1677.67,
    "text": " verarbeiten, mentale Stärke, Resilienz und eine positive Einstellung sind aber das Schlüssel zum"
  },
  {
    "start": 1677.67,
    "end": 1683.51,
    "text": " Erfolg. Und Niederlagen, aus denen kann man lernen und aus denen kann man definitiv gestärkt"
  },
  {
    "start": 1683.51,
    "end": 1690.71,
    "text": " hervorgehen. Also, noch eine Schlussmotivationsspritze von mir. Akzeptier Niederlagen als steiles Lernprozess."
  },
  {
    "start": 1690.71,
    "end": 1695.27,
    "text": " Konzentrier dich auf deine Stärken, auf die positiven Eigenschaften, die du hast. Lerne"
  },
  {
    "start": 1695.27,
    "end": 1699.75,
    "text": " aus deinen Fehlern und nutze sie als Chance zur Verbesserung. Entwickel wirklich deine positive"
  },
  {
    "start": 1699.75,
    "end": 1703.83,
    "text": " Einstellung an dich selbst und gib dich mit Unterstützung unterstützen Personen, die an dich"
  },
  {
    "start": 1703.83,
    "end": 1710.15,
    "text": " garten und bei Bedarf es gegen professionelle Hilfe absolut nichts einzuschränken. Und denk dran,"
  },
  {
    "start": 1710.15,
    "end": 1714.95,
    "text": " Niederlagen definieren dich nicht, dein Weg zum Erfolg ist individuell und geprägt von"
  },
  {
    "start": 1714.95,
    "end": 1721.91,
    "text": " Rückschlägen und Lernmomenten definitiv und mit mentaler Stärke, mit Beherrlichkeit und mit"
  },
  {
    "start": 1721.91,
    "end": 1727.51,
    "text": " Entschlossenheit kannst du deiner Ziele definitiv erreichen. Dabei wünsche ich dir enorm viel Erfolg,"
  },
  {
    "start": 1727.51,
    "end": 1731.27,
    "text": " vielen Dank fürs Zuhören, mach's gut und genieß den Tag. Ciao Ciao!"
  }
]