[
  {
    "start": 0.0,
    "end": 3.44,
    "text": " Hallo und herzlich willkommen in dieser Podcastfolge. Mein Name ist Thomas Mangold und ich freue"
  },
  {
    "start": 3.44,
    "end": 9.32,
    "text": " mich sehr, dass du wieder mit dabei bist, wenn es darum geht, dein Zeit und dein Selbstmanagement"
  },
  {
    "start": 9.32,
    "end": 15.72,
    "text": " zu verbessern bzw. heute besser gesagt auch so ein bisschen um das Thema Gesundheit geht,"
  },
  {
    "start": 15.72,
    "end": 20.44,
    "text": " wie du die verbessern kannst und wie du eine Gefahr aus deinem Leben wahrscheinlich nicht"
  },
  {
    "start": 20.44,
    "end": 26.56,
    "text": " verbannen kannst, aber wie du sie zumindest minimieren kannst. Es geht um das Thema Mikroplastik"
  },
  {
    "start": 26.56,
    "end": 32.16,
    "text": " als unsichtgabere Gefahr und Wege zur Entgiftung und ich habe tatsächlich sehr, sehr lange"
  },
  {
    "start": 32.16,
    "end": 37.36,
    "text": " überlegt, ob ich dieses Thema hier im Podcast auch verbreiten soll. Ich bin im privaten"
  },
  {
    "start": 37.36,
    "end": 42.56,
    "text": " Umfeld auf dieses Thema gestoßen worden, habe mich dann intensiver in die Recherche hineingeschmissen"
  },
  {
    "start": 42.56,
    "end": 47.64,
    "text": " und haben mir doch gedacht, es ist doch einiges dabei, was ich nicht wusste, was einige Menschen,"
  },
  {
    "start": 47.64,
    "end": 52.04,
    "text": " andere Menschen in meinem Umfeld nicht wussten und deswegen ist es glaube ich durchaus sinnvoll,"
  },
  {
    "start": 52.04,
    "end": 57.88,
    "text": " dass auch hier in diesem Podcast weiterzugeben dieses Wissen, das ich mir angeeignet habe."
  },
  {
    "start": 57.88,
    "end": 63.32,
    "text": " Wohlgemerkt, ich bin kein Mediziner, ich bin kein Wissenschaftler zu diesem Thema,"
  },
  {
    "start": 63.32,
    "end": 67.68,
    "text": " aber ich habe mich einfach eingelesen und will dir hier die Hard Facts mit auf den Weg geben,"
  },
  {
    "start": 67.68,
    "end": 73.12,
    "text": " wie du relativ einfach und effizient die Gefahr des Mikroplastiks zumindest größtenteils umgehen"
  },
  {
    "start": 73.12,
    "end": 80.8,
    "text": " kannst und wie du hier vielleicht eine große gesundheitliche Gefahr aus dem Weg räumen kannst,"
  },
  {
    "start": 80.8,
    "end": 89.32,
    "text": " zumindest größtenteils. Und damit starten wir hinein mit dem Thema, was ist eigentlich Mikroplastik"
  },
  {
    "start": 89.32,
    "end": 95.32,
    "text": " bzw. wo ist Mikroplastik überhaupt zu finden? Starten wir vielleicht mal mit dem wo. Prinzipiell"
  },
  {
    "start": 95.32,
    "end": 98.8,
    "text": " kannst du sagen, es ist in der Luft, es ist im Wasser, es ist in der Nahrung und es ist in"
  },
  {
    "start": 98.8,
    "end": 104.48,
    "text": " Kosmetik, das sind so die Hauptquellen und es gibt Schätzungen, dass wir wöchentlich Mikroplastik"
  },
  {
    "start": 104.48,
    "end": 110.6,
    "text": " in der Menge einer Kreditkarte zu uns nehmen. Ziemlich ekelhafter Gedanke, ich gebe es zu,"
  },
  {
    "start": 110.6,
    "end": 117.28,
    "text": " das sind ca. 5 Gramm Mikroplastik, die wir wöchentlich über die verschiedenen Kanäle zu uns nehmen."
  },
  {
    "start": 117.28,
    "end": 121.32,
    "text": " Und ja, wir schauen uns jetzt natürlich auch an, wie wirkt es auf unseren Körper und wir können,"
  },
  {
    "start": 121.32,
    "end": 126.96,
    "text": " wie es reduzieren bzw. wir können es sogar ausleiten. Aber prinzipiell, was ist Mikroplastik?"
  },
  {
    "start": 126.96,
    "end": 133.56,
    "text": " Naja, wie der Name schon sagt, das sind ganz, ganz minimalt kleine Kunststoffpartikel. Die können"
  },
  {
    "start": 133.56,
    "end": 139.04,
    "text": " entstehen durch den Zerfall einer Plastiktüte eines Plastiksackers zum Beispiel, das wäre dann"
  },
  {
    "start": 139.04,
    "end": 144.36,
    "text": " sekundäres Mikroplastik oder die können auch direkt in der Herstellung verwendet werden, das"
  },
  {
    "start": 144.36,
    "end": 149.6,
    "text": " wäre dann primäres Mikroplastik, wie zum Beispiel halt in der Kosmetik, wie aber auch vor allem in"
  },
  {
    "start": 149.6,
    "end": 155.48,
    "text": " Textilien. Textilien werden noch eine große Rolle auch spielen natürlich. Und die Hauptquellen sind"
  },
  {
    "start": 155.48,
    "end": 161.0,
    "text": " Verpackungen, sind Kleidung, vor allem Kleidung mit Synthetikfasern natürlich, der Autoreifenabrieb,"
  },
  {
    "start": 161.0,
    "end": 166.64,
    "text": " im Leitungswasser kann es drin sein, in Lebensmittel wie Fisch und Salz kann es enthalten sein und"
  },
  {
    "start": 166.64,
    "end": 173.0,
    "text": " vieles, vieles mehr. Also das ist Mikroplastik. Wie gelangt dieses Mikroplastik jetzt in den"
  },
  {
    "start": 173.0,
    "end": 178.16,
    "text": " Körper hinein? Naja, da gibt es ja nicht allzu viele Wege, einerseits natürlich über unsere"
  },
  {
    "start": 178.16,
    "end": 185.32,
    "text": " Nahrung bzw. über Getränke. Fisch, Meeresfrüchte, Salz, Zucker, Bier, Wasser sind da, Dinge wie"
  },
  {
    "start": 185.32,
    "end": 191.32,
    "text": " Mikroplastik tatsächlich dann auch in den Körper gelangen kann. Dann natürlich über die Luft."
  },
  {
    "start": 191.32,
    "end": 196.28,
    "text": " Es gibt ganz, ganz feine Partikel in der Umwelt, die wir einfach einatmen und das lässt sich nicht"
  },
  {
    "start": 196.28,
    "end": 200.84,
    "text": " großartig verhindern. Was sich aber dann wieder verhindern lässt, sind Hautkontakt, nämlich"
  },
  {
    "start": 200.84,
    "end": 207.64,
    "text": " Kosmetiker, Grems und auch Sonnencremes. Da ist natürlich auch viel Mikroplastik enthalten. Also"
  },
  {
    "start": 207.64,
    "end": 214.04,
    "text": " zu gelangt sind unseren Körper kurz gesagt über Nahrung, über Luft und über Hautkontakt. Und"
  },
  {
    "start": 214.04,
    "end": 219.84,
    "text": " natürlich gibt das Risiken für unsere Gesundheit. Ich gebe jetzt Studien, die Studienlage ist doch"
  },
  {
    "start": 219.84,
    "end": 224.6,
    "text": " schon ganz okay, würde ich zumindest sagen, wenn ich das so als Leier definieren darf. Es gibt"
  },
  {
    "start": 224.6,
    "end": 229.68,
    "text": " zumindest Studien, die darauf hindeuten, dass Risiken für die Gesundheit bestehen. Erstens mal"
  },
  {
    "start": 229.68,
    "end": 235.12,
    "text": " durch Entzündungen, durch Zellschäden und hormonelle Störungen. Also das ist das, was die"
  },
  {
    "start": 235.12,
    "end": 240.2,
    "text": " Auswirkungen von Mikroplastik sind. Und das ist natürlich etwas, was absolut nicht gut ist. Vor"
  },
  {
    "start": 240.2,
    "end": 244.76,
    "text": " allem Entzündungen, Zellschäden und hormonelle Störungen sind jetzt nichts, mit dem man sagen kann,"
  },
  {
    "start": 244.76,
    "end": 250.2,
    "text": " okay, das sind Kleinigkeiten, sondern das ist dann tatsächlich schon etwas, was schwerwiegend ist."
  },
  {
    "start": 250.2,
    "end": 255.36,
    "text": " Und das Mikroplastik kann sich und das ist das große Problem im Körper anreichern. Zum Beispiel"
  },
  {
    "start": 255.36,
    "end": 260.76,
    "text": " in Tarm, in der Leber, in Blut und sogar in der Plazente. Und das ist natürlich etwas, was man"
  },
  {
    "start": 260.76,
    "end": 267.76,
    "text": " dringend vermeiden sollte. Und dann gibt es noch so was wie Endocrine-Disruptoren, die beeinflussen"
  },
  {
    "start": 267.76,
    "end": 272.28,
    "text": " dann uns auch auch Amonsystem auch. Also das ist alles andere nicht gut. Ich will hier auf die"
  },
  {
    "start": 272.28,
    "end": 276.48,
    "text": " gesundheitlichen Dinge nicht allzu viel jetzt eingehen. Wenn ich das näher interessiert, dann"
  },
  {
    "start": 276.48,
    "end": 282.04,
    "text": " bitte einfach selbst nachforschen, selbst nach googeln. Da gibt es einiges, was man sich dazu"
  },
  {
    "start": 282.04,
    "end": 286.76,
    "text": " ansehen kann. Ich bin nicht der große Gesundheitsexperte, deswegen will ich mich hier einfach auf das,"
  },
  {
    "start": 286.76,
    "end": 292.88,
    "text": " worauf die Studien hindeuten hier, ja, will ich mal sagen, okay, das gibt es. Wenn du mehr dazu"
  },
  {
    "start": 292.88,
    "end": 298.44,
    "text": " wissen willst, dann bitte forsche da weiter, wie das Ganze passiert und so weiter. Das ist schon"
  },
  {
    "start": 298.44,
    "end": 302.52,
    "text": " durchaus auch spannend. Also ich kann es durchaus empfehlen, wenn du Zeit hast und wenn ich das"
  },
  {
    "start": 302.52,
    "end": 308.48,
    "text": " Thema interessiert, da definitiv tiefer in die Nachforschungen hineinzugehen. Was jetzt aber"
  },
  {
    "start": 308.48,
    "end": 314.28,
    "text": " wichtig ist, glaube ich, ist, wie kann man Ad1 Mikroplastik reduzieren? Das heißt, wie kann man"
  },
  {
    "start": 314.28,
    "end": 319.76,
    "text": " präventiv dafür sorgen, dass weniger Mikroplastik in den Körper kommt? Das ist, glaube ich, ein sehr,"
  },
  {
    "start": 319.76,
    "end": 324.28,
    "text": " sehr wichtiger Punkt. Und wie kann man das Mikroplastik dann auch aus dem Körper ausleiten? Das sind"
  },
  {
    "start": 324.28,
    "end": 329.0,
    "text": " die zwei Themen, auf die ich jetzt viel mehr Zeit hier verwenden will in diesem Podcast. Ja,"
  },
  {
    "start": 329.0,
    "end": 333.64,
    "text": " und starten wir vielleicht mit der Prävention. Wie kannst du Mikroplastik generell reduzieren? Und"
  },
  {
    "start": 333.64,
    "end": 338.36,
    "text": " da ist es gar nicht so einfach. Das muss man ganz offen, denn ich sage, es ist gar nicht so einfach."
  },
  {
    "start": 338.36,
    "end": 345.28,
    "text": " Zum Beispiel bei Lebensmitteln. Da ist es am besten natürlich unverpackte frische Bioprodukte zu"
  },
  {
    "start": 345.28,
    "end": 349.6,
    "text": " bevorzugen. Wenn ich jetzt so durch meinen Supermarkt in Wien gehe oder durch so ein paar Supermärkte"
  },
  {
    "start": 349.6,
    "end": 354.36,
    "text": " in Wien, dann sehe ich dann nicht mehr allzu viel unverpackt. Das muss ich ganz offen ehrlich sagen."
  },
  {
    "start": 354.36,
    "end": 360.12,
    "text": " Es ist halt mittlerweile fast überall Plastik drüber. In manchen Dingen auch Glas, was dann"
  },
  {
    "start": 360.12,
    "end": 365.08,
    "text": " wahrscheinlich die bevorzuchtere Variante sein ist. Aber da gibt es halt wenig. Und Glas ist"
  },
  {
    "start": 365.08,
    "end": 368.92,
    "text": " gleich das nächste Stichwort beim Thema Lebensmittel. Du solltest Glasflaschen auf jeden Fall,"
  },
  {
    "start": 368.92,
    "end": 374.4,
    "text": " Plastikflaschen bevorzugen. Auch da gibt es jetzt wieder unterschiedliche Dinge, auf die man kommt."
  },
  {
    "start": 374.4,
    "end": 378.56,
    "text": " Glasflaschen werden dann wieder möglicherweise gereinigt und durch die Reinigung sind dann"
  },
  {
    "start": 378.56,
    "end": 384.76,
    "text": " auch in Glasflaschen wieder dieses Mikroplastik zu finden. Also es ist gar nicht so einfach,"
  },
  {
    "start": 384.76,
    "end": 390.2,
    "text": " da wirklich durchzukommen und da wirklich der Weisheit letztes Schluss zu finden. Ich glaube"
  },
  {
    "start": 390.2,
    "end": 395.16,
    "text": " auch, dass hier noch viele Studien gemacht werden müssen zu dem ganzen Thema. Ist definitiv was,"
  },
  {
    "start": 395.16,
    "end": 399.72,
    "text": " was wichtig ist. Wenn du dir aber eines auf jeden Fall merken solltest im Bezug auf Lebensmittel,"
  },
  {
    "start": 399.72,
    "end": 405.56,
    "text": " dann erhitze bitte kein Plastik. Also wenn du zum Beispiel fertige Richter, was ja primär schon"
  },
  {
    "start": 406.47,
    "end": 411.71,
    "text": " aber wenn du Fertiggerichte zudem nimmst, dann erhitzt die auf gar keinen Fall in der Plastikverpackung."
  },
  {
    "start": 411.71,
    "end": 416.87,
    "text": " Nutze nicht so Produkte wie Tupperware, um in der Mikrowelle Dinge warm zu machen."
  },
  {
    "start": 416.87,
    "end": 419.47,
    "text": " Das ist definitiv schlecht."
  },
  {
    "start": 419.47,
    "end": 424.83,
    "text": " Also ich weiß, es ist schwer, unverpackte frische Bioprodukte zu bekommen,"
  },
  {
    "start": 424.83,
    "end": 428.03,
    "text": " auch bei Glasflaschen, Plastikflaschen, schwierig,"
  },
  {
    "start": 428.03,
    "end": 431.23,
    "text": " aber das auf jeden Fall etwas, was man relativ einfach umsetzen kann,"
  },
  {
    "start": 431.23,
    "end": 436.91,
    "text": " dass man sagt, okay, keine Erhitzung vom Plastik in irgendeiner Art und Weise."
  },
  {
    "start": 436.91,
    "end": 440.71,
    "text": " Das ist schon mal ein erster, glaube ich, ganz, ganz wichtiger Schritt."
  },
  {
    "start": 440.71,
    "end": 444.91,
    "text": " Dann kannst du das Wasser, das du zudem nimmst, natürlich auch filtern."
  },
  {
    "start": 444.91,
    "end": 449.51,
    "text": " Da gibt es Aktivkohlefilter und dann gibt es Umkehrmosefilter,"
  },
  {
    "start": 449.51,
    "end": 454.07,
    "text": " die dann eben das Mikroplastik aus dem Leitungswasser rausholen."
  },
  {
    "start": 454.07,
    "end": 458.23,
    "text": " Vielleicht generell mal spannend zu wissen in deiner Umgebung, wo du lebst,"
  },
  {
    "start": 458.23,
    "end": 461.31,
    "text": " wie hoch ist überhaupt der Mikroplastikanteil im Leitungswasser."
  },
  {
    "start": 461.31,
    "end": 464.95,
    "text": " Vielleicht gibt es dazu Studien von deinem Wasserversorger."
  },
  {
    "start": 464.95,
    "end": 467.63,
    "text": " Vielleicht kannst du dort mal anrufen, vielleicht gibt es da irgendwas,"
  },
  {
    "start": 467.63,
    "end": 470.67,
    "text": " das vielleicht gar nicht öffentlich ist, aber vielleicht auf Nachfragen"
  },
  {
    "start": 470.67,
    "end": 474.07,
    "text": " dann veröffentlicht wird, sozusagen definitiv etwas,"
  },
  {
    "start": 474.07,
    "end": 478.67,
    "text": " was ich dir ans Herz legen kann, bevor du in so einen Filter investierst."
  },
  {
    "start": 478.67,
    "end": 481.47,
    "text": " Ansonsten wahrscheinlich keine schlechte Idee."
  },
  {
    "start": 481.47,
    "end": 485.75,
    "text": " Dann haben wir das Thema Kleidung und Haushalt, wo man auch sehr präventiv folgen kann."
  },
  {
    "start": 485.75,
    "end": 489.67,
    "text": " Zum Beispiel, dass man sich bei der Kleidung auf das Thema Naturfaser fokussiert."
  },
  {
    "start": 489.67,
    "end": 496.47,
    "text": " Also Baumwolle, Leinenwolle, definitiv Naturfasern und eben kein Polyester nimmt."
  },
  {
    "start": 496.47,
    "end": 501.87,
    "text": " Auch das ist gar nicht so einfach meistens, weil überall schon ein bisschen Polyester eingemischt ist,"
  },
  {
    "start": 501.87,
    "end": 506.55,
    "text": " auch wenn es nur 5 oder 10 Prozent sind, aber versuche ich da wirklich zu darauf fokussieren,"
  },
  {
    "start": 506.55,
    "end": 511.75,
    "text": " Naturfasern tatsächlich da zu bekommen und mit Naturfasern zu arbeiten."
  },
  {
    "start": 511.75,
    "end": 517.27,
    "text": " Dann gibt es auch so Mikroplastikfilter für die Waschmaschinen zum Beispiel."
  },
  {
    "start": 517.27,
    "end": 521.75,
    "text": " Auch das kann durchaus sein, weil in den Waschmaschinen natürlich dieses Mikroplastikgrößen"
  },
  {
    "start": 521.75,
    "end": 525.55,
    "text": " als aufgelöst wird, dann aber auf der Kleidung bleibt und dann natürlich"
  },
  {
    "start": 525.55,
    "end": 529.91,
    "text": " sozusagen von dir in irgendeiner Art und Weise aufgenommen wird."
  },
  {
    "start": 529.91,
    "end": 536.55,
    "text": " Wie sinnvoll das ist oder nicht, auch da bitte eigene Recherchen nachvollziehen und machen,"
  },
  {
    "start": 536.55,
    "end": 539.63,
    "text": " aber definitiv eine Option, klarerweise."
  },
  {
    "start": 539.63,
    "end": 543.83,
    "text": " Und dann natürlich regelmäßiges Staubsaugen bzw. feucht wischen."
  },
  {
    "start": 543.83,
    "end": 549.83,
    "text": " Mikroplastik befindet sich auch im Hausstab und regelmäßiger du für wenig Staubsaugst,"
  },
  {
    "start": 549.83,
    "end": 554.63,
    "text": " umso weniger Mikroplastik nimmst du dann natürlich auch durch die Atmung zu dir."
  },
  {
    "start": 554.63,
    "end": 556.87,
    "text": " Das definitiv einer der nächsten Punkte."
  },
  {
    "start": 556.87,
    "end": 562.55,
    "text": " Und der letzte Punkt, wie du Mikroplastik präventiv vermeiden kannst, das ist das Thema Kosmetik und Hygiene."
  },
  {
    "start": 562.55,
    "end": 569.31,
    "text": " Das heißt, Checker, Inhaltsstoffe, vermeide vor allem Polyethylen, Polypropylen"
  },
  {
    "start": 569.31,
    "end": 573.55,
    "text": " und Acrylatin, wenn ich es richtig ausgesprochen habe."
  },
  {
    "start": 573.55,
    "end": 578.95,
    "text": " Vermeidert diese drei Inhaltsstoffe vor allem, aber es gibt auch im Smartphone mittlerweile Apps,"
  },
  {
    "start": 578.95,
    "end": 585.39,
    "text": " da gibt es viele Apps, wie du das machen kannst, wo du gewisse Produkte anhand des QA-Codes zum Beispiel"
  },
  {
    "start": 585.39,
    "end": 589.87,
    "text": " bzw. anhand dieses Strichcodes auf den Verpackungen checken kannst."
  },
  {
    "start": 589.87,
    "end": 592.47,
    "text": " Was ist da drinnen? Sind da Inhaltsstoffe drinnen?"
  },
  {
    "start": 592.47,
    "end": 599.11,
    "text": " Ist da irgendwas drinnen, wo ich Vorsicht walten lassen sollte und sind da vor allem Polyethylen?"
  },
  {
    "start": 599.11,
    "end": 607.03,
    "text": " Pro-Pyp-Polyn oder Acrylatin drinnen, da kannst du dann definitiv auch darauf achten."
  },
  {
    "start": 607.03,
    "end": 612.27,
    "text": " Und Natur- und Kosmetik ohne Mikroplastik zu nutzen, macht da natürlich Sinn."
  },
  {
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    "text": " Also das ist das Thema Prävention."
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    "text": " Teilweise relativ einfach, wenn ich sage, okay, Naturfaust, relativ einfach, regelmäßig sagen,"
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    "text": " fahr ich das Wischen, relativ einfach, vielleicht einen Filter, Wasserfilter einbauen,"
  },
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    "text": " relativ einfach, kein Plastik zu erhitzen, relativ einfach und vielleicht beim Thema Kosmetik"
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    "text": " sich auf das Thema Natur-Kosmetik zu fokussieren, auch relativ einfach."
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    "text": " Natürlich alles mit Geldausgaben verbunden, das ist schon klar, aber trotzdem denke ich,"
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    "text": " eine Sache, die man, sag ich, zu großen Anteilen schon mal umsetzen kann und darf präventiv"
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    "text": " schon für einiges sorgen kann, damit das tatsächlich dann auch am Ende des Tages passt."
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    "text": " Ja, und wenn wir jetzt sagen, okay, aber wie bringe ich denn das Mikroplastik, das sich"
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    "text": " da jetzt schon in meinem Körper befindet?"
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    "text": " Was kann ich denn da tun?"
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    "text": " Wie kann ich denn es forcieren, damit das alles wieder ausgeleitet wird?"
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    "text": " Auch dazu habe ich einige Tipps mitgebracht für dich zum nächsten Mal eine sehr palaststoffreiche"
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    "text": " Ernährung."
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    "text": " Das fördert nämlich die Darmreinigung."
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    "text": " Also da gehören dazu leinsamen, flosamen Schalen, Haferflocken auch."
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    "text": " Beziehungsweise auch grünes Blatt Gemüse."
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    "text": " Ich spreche jetzt wieder zwei Namen aus, keine Ahnung, ob ich sie richtig ausspreche."
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    "text": " Chlorella und spirulina."
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    "text": " Binden Schadstoffe."
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    "text": " Und das ist eben im grünen Blatt Gemüse drinnen und deswegen kann man durchaus grünes Blatt"
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    "text": " Gemüse zum sich nehmen."
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    "text": " Ja, definitiv was, was man zumindest ab und zu tun sollte."
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    "text": " Da natürlich eine weitere Möglichkeit neben der palaststoffreichen Ernährung ist Antioxidantien"
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    "text": " und Detoxfood."
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    "text": " Da gehört vor allem dazu Korkuma, Ingwer, Knoblauch, weil die wirken nämlich alle Entzündungshemmeln"
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    "text": " und dann eben Aktivkohle und Zeolid."
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    "text": " Das bindet Giftstoffe."
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    "text": " Aber und das ganz, ganz wichtig, das Klima, das bitte nur unter Anleitung nutzen, bitte"
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    "text": " ärztlichen Rad dazu einholen, nicht jetzt einfach Aktivkohle und Zeolid in irgendeiner"
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    "text": " Form zu sich nehmen, sondern da wirklich ärztlichen Rad einholen."
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    "text": " Also das funktioniert natürlich auch."
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    "text": " Was noch gut ist, ist Schwitzen und Bewegung, also Sauna und Sport zur Unterstützung der"
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    "text": " Entgiftung natürlich absolut top, auf jeden Fall und dann natürlich auch genügend Wasser"
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    "text": " trinken."
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    "text": " Das unterstützt die Nieren und die Leberfunktion bei der Ausscheidung."
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    "text": " Also das ist das, was du gegen Mikroplastik tun kannst."
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    "text": " Ja und das denke ich schon ein sehr, sehr wichtiges Thema."
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    "text": " Vielleicht kennst du Menschen in deinem Umfeld, die sich auch mit dem Thema beschäftigen"
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    "text": " sollte, dann freue ich mich, wenn du diesen Podcast mit den Menschen in deiner Umgebung"
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    "text": " teilst."
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    "text": " Das hat zur Folge, dass du vielleicht ein Danke bekommst auf jeden Fall und mein Danke,"
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    "text": " das bekommst du auf alle Fälle."
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    "text": " Insofern, ja, eine Win-win-win-Situation."
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    "start": 777.67,
    "end": 781.59,
    "text": " Vielen lieben Dank, wenn du mich unterstützt, diesen Podcast auch hier bekannter zu machen."
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    "end": 784.43,
    "text": " Also ist also jetzt das Fazit dieser Podcastfolge."
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    "text": " Das Mikroplastik ist allgegenwärtig, aber wir können die Belastung reduzieren, gezielt"
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    "text": " reduzieren, indem wir bewusst einkaufen und natürliche Materialien bevorzugen."
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    "text": " Mit gezielter Ernährungs- und Detox-Strategie können wir den Körper entlassen und jeder"
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    "start": 799.47,
    "end": 803.67,
    "text": " kleine Schritt hilft, sowohl uns, wie auch der Umwelt."
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    "start": 803.67,
    "end": 806.75,
    "text": " Das soll es für diese Podcastfolge schon wieder gewesen sein."
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    "start": 806.75,
    "end": 808.07,
    "text": " Vielen Dank, dass du dabei warst."
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    "start": 808.07,
    "end": 810.95,
    "text": " Ich wünsch dir alles Gute und genießt den Tag."
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    "start": 810.95,
    "end": 811.47,
    "text": " Ciao, ciao."
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