[
  {
    "start": 0.0,
    "end": 7.0,
    "text": " 53 Mal täglich checken wir im Dachraum unser Smartphone und wohlgemerkt, das ist ein Durchschnittswert."
  },
  {
    "start": 7.0,
    "end": 12.0,
    "text": " Wenn ich Menschen wie meine Mutter, die ihr Smartphone wahrscheinlich fünfmal am Tag checkt, da herausrechnen,"
  },
  {
    "start": 12.0,
    "end": 20.0,
    "text": " dann ist die Zahl wahrscheinlich noch viel, viel höher. 780 Stunden jährlich verschwenden wir durch ständiges"
  },
  {
    "start": 20.0,
    "end": 28.0,
    "text": " Hin- und Her-Springen zwischen Task- und Zwischenaufgaben. Das entspricht, wohlgemerkt, 4,5 kompletten Arbeitswochen."
  },
  {
    "start": 28.0,
    "end": 34.0,
    "text": " Und wer kennt das Alltags-Szenario nicht? Wir legen unser Handy mal beiseite, weil wir zwei Stunden in einer Besprechung sind"
  },
  {
    "start": 34.0,
    "end": 40.0,
    "text": " und dann kommen 47 Nachrichten über die diversen Messenger-Dienste hinein, über Dienste wie"
  },
  {
    "start": 40.0,
    "end": 47.0,
    "text": " WhatsApp, Telegram, WisLag, wie Instagram-Direct-Messaging, wie Facebook-Messages und vieles, vieles mehr."
  },
  {
    "start": 47.0,
    "end": 53.0,
    "text": " Und wir sind wahrscheinlich wochenbeschäftigt, nein, wochen ist natürlich übertrieben, aber wir sind sehr, sehr lange damit beschäftigt,"
  },
  {
    "start": 53.0,
    "end": 58.0,
    "text": " die abzuarbeiten. Und es wird immer mehr. Und wir haben ja noch andere Post-Eingänge, wie den physischen Post-Eingang,"
  },
  {
    "start": 58.0,
    "end": 65.0,
    "text": " wie den E-Mail-Post-Eingang, die wir ja ebenfalls bedienen müssen. Das heißt, das Stress-Begel jedes Mal,"
  },
  {
    "start": 65.0,
    "end": 71.0,
    "text": " wenn wir unser Smartphone zu Hand nehmen, unter jede Menge aufgebobte Nachrichten sehen, ist natürlich enorm."
  },
  {
    "start": 71.0,
    "end": 77.0,
    "text": " Ich werde heute mit dir gemeinsam wissenschaftlich bewiesene Strategien durchgehen, wie du diesen ganzen Messenger-"
  },
  {
    "start": 77.0,
    "end": 83.0,
    "text": " und Inbox-Warnsinn entgehen kannst, wobei wir uns nicht auf die E-Mail-Inbox fokussieren werden in dieser Podcast-Folge,"
  },
  {
    "start": 83.0,
    "end": 89.0,
    "text": " sondern tatsächlich auch auf der Messenger-Inbox. Das ist keine Esoterik, sondern das sind harte Fakten"
  },
  {
    "start": 89.0,
    "end": 95.0,
    "text": " und du bekommst jede Menge sofort umsetzbare 5 Minuten Hex mit auf den Weg. Und ich bestelle dir noch vor,"
  },
  {
    "start": 95.0,
    "end": 100.0,
    "text": " nicht in dieser Podcast-Folge, aber ich sage dir, wo du dann findest ein geniales Tool,"
  },
  {
    "start": 100.0,
    "end": 105.0,
    "text": " das sehr, sehr viel Erleichterung in den Messenger-Warnsinn hineinbringt, für mich zumindest."
  },
  {
    "start": 105.0,
    "end": 111.0,
    "text": " Denn ich muss ganz offen und ehrlich sagen, die letzten Wochen und Monate ist es mir ähnlich gegangen."
  },
  {
    "start": 111.0,
    "end": 117.0,
    "text": " Ich habe wirklich immer mehr und mehr Messages bekommen. Einmal gefühlt steigen viele Leute weg von E-Mail,"
  },
  {
    "start": 117.0,
    "end": 123.0,
    "text": " hin auf WhatsApp, hin auf Telegram. Ja, was gibt es noch? Alles hin auf LinkedIn-Inbox,"
  },
  {
    "start": 123.0,
    "end": 129.0,
    "text": " natürlich auch auf Messaging, Instagram-Messaging, dann die Gruppen, die früher auf Facebook vielleicht noch waren,"
  },
  {
    "start": 129.0,
    "end": 134.0,
    "text": " kommen jetzt auch zu WhatsApp, zu Telegram rüber. Und ich habe das Gefühl, es wird bei mir de facto wöchentlich,"
  },
  {
    "start": 134.0,
    "end": 138.0,
    "text": " mehr und mehr und mehr. Und deswegen habe ich mich mit dem Thema auseinandergesetzt,"
  },
  {
    "start": 138.0,
    "end": 143.0,
    "text": " weil ich für mich persönlich natürlich auch eine gare Richtlinie brauche,"
  },
  {
    "start": 143.0,
    "end": 149.0,
    "text": " wie das zukünftig für mich funktioniert, weil es mich einfach gestresst hat und weil es mich einfach gestört hat."
  },
  {
    "start": 149.0,
    "end": 154.0,
    "text": " Und weil ich dann irgendwann unbearbeitete WhatsApps, Telegrams, LinkedIn-Messages und so weiter hatte"
  },
  {
    "start": 154.0,
    "end": 160.0,
    "text": " und mich das auch gestört hat, weil ich eigentlich jemand bin, der relativ schnell hier antworten will"
  },
  {
    "start": 160.0,
    "end": 164.0,
    "text": " und relativ schnell eigentlich da dabei sein will."
  },
  {
    "start": 164.0,
    "end": 170.0,
    "text": " Das ist etwas, was für mich auch Motivation war, hier hineinzuspringen in diese Podcastfolge."
  },
  {
    "start": 170.0,
    "end": 176.0,
    "text": " Und damit Hallo und herzlich willkommen nach dieser zugegebenen Maße etwas längeren Einleitung."
  },
  {
    "start": 176.0,
    "end": 181.0,
    "text": " Schauen wir uns zunächst einmal die harten Fakten hinter diesen Problem an."
  },
  {
    "start": 181.0,
    "end": 184.0,
    "text": " Die erschreckende Realität ist schlicht und einfach"
  },
  {
    "start": 184.0,
    "end": 191.0,
    "text": " und das unterstreichen wissenschaftliche Studien, dass unsere Aufmerksamkeitspanne von 2,5 Minuten,"
  },
  {
    "start": 191.0,
    "end": 198.0,
    "text": " 2004 war das noch der Fall, auf 47 Sekunden 2024 geschrumpft ist,"
  },
  {
    "start": 198.0,
    "end": 205.0,
    "text": " Tendenz weiter fallend. Und die 47 Sekunden werden ja schon vorkommen, ja so 60 Sekunden, da hat ungefähr ein Real,"
  },
  {
    "start": 205.0,
    "end": 212.0,
    "text": " also eine Instagram-Story oder sowas ähnliches, also wir kommen schon dem sehr, sehr nahe von 2,5 Minuten"
  },
  {
    "start": 212.0,
    "end": 216.0,
    "text": " auf 47 Sekunden ist echt katastrophal."
  },
  {
    "start": 216.0,
    "end": 221.0,
    "text": " Dazu kommt, dass uns dieses Kontext-Switching, d.h. zwischen den einem Kontext, z.B. einer Aufgabe"
  },
  {
    "start": 221.0,
    "end": 228.0,
    "text": " und dem anderen Kontext, z.B. einer WhatsApp oder sonst irgendwas, jede Unterbrechung"
  },
  {
    "start": 228.0,
    "end": 233.0,
    "text": " de facto 23 Minuten kostet. Warum das so ist, habe ich in einer anderen Folge schon erklärt,"
  },
  {
    "start": 233.0,
    "end": 237.0,
    "text": " wo es um Fokus und Konzentration geht, wenn wir einfach hochfokussiert arbeiten"
  },
  {
    "start": 237.0,
    "end": 241.0,
    "text": " und dann irgendwie gestört werden, z.B. durch eine WhatsApp Nachricht oder durch einen Anruf"
  },
  {
    "start": 241.0,
    "end": 244.0,
    "text": " oder doch was auch immer, dann fällt der Fokus sofort hinunter"
  },
  {
    "start": 244.0,
    "end": 248.0,
    "text": " und bis wir dann wieder hinaufkommen, dauert so 20 bis 25 Minuten, bis wir wieder diesen"
  },
  {
    "start": 248.0,
    "end": 254.0,
    "text": " Vollfokus erreichen sozusagen. Aber hör dir einfach gerne die Konzentrations-Podcastfolgen an,"
  },
  {
    "start": 254.0,
    "end": 257.0,
    "text": " die von denen uns auch schon mehrere in diesem Podcast gibt."
  },
  {
    "start": 257.0,
    "end": 260.0,
    "text": " Und dann haben wir noch den Cognitive Load, wie es sich nennt."
  },
  {
    "start": 260.0,
    "end": 265.0,
    "text": " Wir verlieren 15 IQ-Punkte, also Intelligenzquotienzpunkte,"
  },
  {
    "start": 265.0,
    "end": 270.0,
    "text": " temporär zwar nur, aber wir verlieren sie, wenn wir versuchen, Multitasking zu betreiben."
  },
  {
    "start": 270.0,
    "end": 275.0,
    "text": " Das heißt, wenn wir wirklich hochkomplexe Aufgaben lösen müssen,"
  },
  {
    "start": 275.0,
    "end": 279.0,
    "text": " dann können wir uns nicht erlauben, mit 15 IQ-Punkten weniger zu arbeiten,"
  },
  {
    "start": 279.0,
    "end": 282.0,
    "text": " wir können uns nicht erlauben, mit weniger Konzentrations zu arbeiten"
  },
  {
    "start": 282.0,
    "end": 287.0,
    "text": " und wir können uns schon gar nicht erlauben, eine Aufmerksamkeitspanne von 47 Sekunden nur zu haben."
  },
  {
    "start": 287.0,
    "end": 292.0,
    "text": " Und aus all diesen erschreckenden Realitäten habe ich vier große Pain Points für dich,"
  },
  {
    "start": 292.0,
    "end": 294.0,
    "text": " wenn du so willst, herausgearbeitet."
  },
  {
    "start": 294.0,
    "end": 300.0,
    "text": " Pain Point Nummer 1 sind die Dauerunterbrechungen. Wir werden 31,6 Mal wohlgemerkt,"
  },
  {
    "start": 300.0,
    "end": 304.0,
    "text": " durchschnittlich auch hier wieder, da gibt es weit mehr und natürlich auch ein paar, die weniger haben."
  },
  {
    "start": 304.0,
    "end": 309.0,
    "text": " Unterbrechungen haben wir täglich im Job. Das sind aber nur externe Unterbrechungen."
  },
  {
    "start": 309.0,
    "end": 313.0,
    "text": " Da sind noch nicht die Unterbrechungen dabei, die wir uns selbst zuführen,"
  },
  {
    "start": 313.0,
    "end": 317.0,
    "text": " was mindestens nochmal genauso viele sind, wenn nicht mehr."
  },
  {
    "start": 317.0,
    "end": 321.0,
    "text": " Das ist mal Punkt Nummer 1. Und ganz ehrlich, jetzt Hand auf's Herz."
  },
  {
    "start": 321.0,
    "end": 325.0,
    "text": " Ich gebe es offen und ehrlich zu. Ich habe es nicht oft, aber manchmal habe ich es auch."
  },
  {
    "start": 325.0,
    "end": 330.0,
    "text": " Dieses Phantom Vibration Syndrome. Also, dass du dein Handy vibrieren spürst,"
  },
  {
    "start": 330.0,
    "end": 335.0,
    "text": " obwohl dein Handy in der Hosentasche gar nicht vibriert, oder am Tisch oder wo auch immer."
  },
  {
    "start": 335.0,
    "end": 338.0,
    "text": " Es ist für mich erschreckend. Ich habe es vor allem in letzter Zeit, also im letzten Monat,"
  },
  {
    "start": 338.0,
    "end": 342.0,
    "text": " sicher zwei oder dreimal gehabt, dass ich dachte, ich habe das Smartphone in der Hosentasche gehabt,"
  },
  {
    "start": 342.0,
    "end": 345.0,
    "text": " dachte, da war was und dann war aber nichts."
  },
  {
    "start": 345.0,
    "end": 350.0,
    "text": " Also, Hand auf's Herz, wie oft hast du das, das ist auch ein typisches Zeichen,"
  },
  {
    "start": 350.0,
    "end": 353.0,
    "text": " dass diese Dauerunterbrechungen dir definitiv schon zu viel werden."
  },
  {
    "start": 353.0,
    "end": 356.0,
    "text": " Also, Pinpoint Nummer 1, Dauerunterbrechungen."
  },
  {
    "start": 356.0,
    "end": 359.0,
    "text": " Pinpoint Nummer 2, der Antwortdruck."
  },
  {
    "start": 359.0,
    "end": 364.0,
    "text": " 71 Prozent haben Studienergeben antworten sofort auf Messages."
  },
  {
    "start": 364.0,
    "end": 368.0,
    "text": " 57 Prozent erwarten Antwort binnen Minuten."
  },
  {
    "start": 368.0,
    "end": 370.0,
    "text": " Und das führt natürlich zu FOMO."
  },
  {
    "start": 370.0,
    "end": 374.0,
    "text": " Zu 4 auf Missing Out, oder besser gesagt zu Angst, was zu verbassen."
  },
  {
    "start": 374.0,
    "end": 377.0,
    "text": " Und das führt bei manchen Menschen zu echten Angst zu erständen."
  },
  {
    "start": 377.0,
    "end": 381.0,
    "text": " Ich habe in meinem direkten Umfeld zwar niemanden, aber ich habe eine gute Bekante davon blau dann gehört,"
  },
  {
    "start": 381.0,
    "end": 385.0,
    "text": " dass sie eine Arbeitskollegen hat, die definitiv Angstzustände hat,"
  },
  {
    "start": 385.0,
    "end": 389.0,
    "text": " wenn sie mal zwei, drei, vier, fünf Minuten nicht in der Nähe des Smartphones ist."
  },
  {
    "start": 389.0,
    "end": 392.0,
    "text": " Und das ist auch etwas gut, das ist dann schon sehr katastrophal."
  },
  {
    "start": 392.0,
    "end": 394.0,
    "text": " Aber mal Hand auf's Herz auch hier."
  },
  {
    "start": 394.0,
    "end": 396.0,
    "text": " Wie sehr erwartest du Antwort binnen Minuten?"
  },
  {
    "start": 396.0,
    "end": 400.0,
    "text": " Ich erwarte mal eigentlich keine Antwort binnen Minuten, also ich bin da sehr schmerzbefreit."
  },
  {
    "start": 400.0,
    "end": 402.0,
    "text": " Und ich antworte auch nicht auf alle Messages sofort,"
  },
  {
    "start": 402.0,
    "end": 405.0,
    "text": " für mich du vielleicht in der Einleitung schon mitbekommen hast."
  },
  {
    "start": 405.0,
    "end": 411.0,
    "text": " Aber für viele Menschen ist dieser Pinpoint Antwortdruck natürlich ein sehr massiver."
  },
  {
    "start": 411.0,
    "end": 413.0,
    "text": " Dann Pinpoint Nummer 3, die Informationsflut."
  },
  {
    "start": 413.0,
    "end": 417.0,
    "text": " 88% der Arbeitszeit verbringen wir mittlerweile mit Kommunikation."
  },
  {
    "start": 417.0,
    "end": 421.0,
    "text": " Und wir haben multiple Kanäle, wir haben WhatsApp, wir haben Slack, wir haben Microsoft Teams,"
  },
  {
    "start": 421.0,
    "end": 424.0,
    "text": " wir haben E-Mail, wir haben Telegram, wir haben LinkedIn."
  },
  {
    "start": 424.0,
    "end": 428.0,
    "text": " Wir haben viele dieser Dinge und dann haben wir vielleicht auch noch Meister-Task oder DoDoist,"
  },
  {
    "start": 428.0,
    "end": 431.0,
    "text": " wo auch Kommunikation passiert."
  },
  {
    "start": 431.0,
    "end": 434.0,
    "text": " Und das ist natürlich multikanal, wahnsinnig."
  },
  {
    "start": 434.0,
    "end": 439.0,
    "text": " Und 38% auch da gibt's Studien, füllen sich überwältigt, durch die viele Kommunikation,"
  },
  {
    "start": 439.0,
    "end": 443.0,
    "text": " aber vor allem auch durch die multiplen Kanäle, die es mittlerweile gibt."
  },
  {
    "start": 443.0,
    "end": 447.0,
    "text": " Also Informationsflut Pinpoint Nummer 3."
  },
  {
    "start": 447.0,
    "end": 450.0,
    "text": " Pinpoint Nummer 4, die Grenzen verschwinden."
  },
  {
    "start": 450.0,
    "end": 456.0,
    "text": " 73% berichten über zu viele Kommunikationskanäle, aber was noch viel schlimmer ist,"
  },
  {
    "start": 456.0,
    "end": 461.0,
    "text": " ist die Vermischung von privaten und beruflichen Kommunikationskanälen."
  },
  {
    "start": 461.0,
    "end": 467.0,
    "text": " 24/7 Verfügbarkeit, 24/7 Erreichbarkeitserwartung spielt damit rein"
  },
  {
    "start": 467.0,
    "end": 470.0,
    "text": " und vor allem die Vermischung ist das, was wirklich dramatisch ist."
  },
  {
    "start": 470.0,
    "end": 474.0,
    "text": " Und da verschwimmen die Grenzen dann zwischen Job und Privatleben."
  },
  {
    "start": 474.0,
    "end": 479.0,
    "text": " Wenn ich natürlich zum Beispiel jetzt WhatsApp beruflich und privaten verwende,"
  },
  {
    "start": 479.0,
    "end": 482.0,
    "text": " wie soll ich es dann unterscheiden, das funktioniert halt WhatsApp,"
  },
  {
    "start": 482.0,
    "end": 487.0,
    "text": " intern leider Gottes nicht, dass ich einen Kontakt als beruflich und einen Kontakt als privat markieren kann,"
  },
  {
    "start": 487.0,
    "end": 490.0,
    "text": " zumindest Weihnachtsnissensnacht funktioniert es nicht, falls nicht,"
  },
  {
    "start": 490.0,
    "end": 495.0,
    "text": " ich schreibe unbedingt eine Nachricht, aber das ist definitiv etwas, was katastrophal ist."
  },
  {
    "start": 495.0,
    "end": 501.0,
    "text": " Also dieses verschwimmende Grenzen ist definitiv sehr, sehr schwerwiegend."
  },
  {
    "start": 501.0,
    "end": 507.0,
    "text": " Also nochmal die vier Pinpoints, Dauerunterbrechungen, Antwortdruck, Informationsflut und verschwimmende Grenzen."
  },
  {
    "start": 507.0,
    "end": 509.0,
    "text": " Und was ist die Wissenschaft dahinter?"
  },
  {
    "start": 509.0,
    "end": 511.0,
    "text": " Wir haben halt diesen Dopamineffekt."
  },
  {
    "start": 511.0,
    "end": 515.0,
    "text": " Also der Bildschirm ist mittlerweile unser elektronisches Kokain, wenn man so will."
  },
  {
    "start": 515.0,
    "end": 517.0,
    "text": " Und das ist natürlich ganz, ganz schlecht."
  },
  {
    "start": 517.0,
    "end": 519.0,
    "text": " Und was dazu kommt, ist dieses Context-Switching,"
  },
  {
    "start": 519.0,
    "end": 523.0,
    "text": " dass wir immer wieder zwischen Aufgaben, in denen wir eigentlich hochkonzentriert arbeiten sollen"
  },
  {
    "start": 523.0,
    "end": 528.0,
    "text": " und den Bildschirm Kokain-Dopamineffekt sozusagen hin und her springen."
  },
  {
    "start": 528.0,
    "end": 531.0,
    "text": " Das ist natürlich Produktivitätskiller Nummer eins, ganz klar."
  },
  {
    "start": 531.0,
    "end": 533.0,
    "text": " Und da muss man Lösungen finden."
  },
  {
    "start": 533.0,
    "end": 537.0,
    "text": " Das ist einmal ein ganz, ganz wichtiger Punkt."
  },
  {
    "start": 537.0,
    "end": 541.0,
    "text": " Welche Lösungen das sind, das habe ich dir natürlich auch in dieser Podcast-Folge mitgebracht."
  },
  {
    "start": 541.0,
    "end": 544.0,
    "text": " Und ja, ich habe ein paar Lösungsstrategien mitgebracht."
  },
  {
    "start": 544.0,
    "end": 550.0,
    "text": " An der Zahl sind es vier Strategien plus ein, zwei Bonus-Tipps, die du da definitiv anwenden kannst."
  },
  {
    "start": 550.0,
    "end": 556.0,
    "text": " Und meine Strategie Nummer eins, und hoffentlich auch bald deine, ist eindeutig der Batching-Prozess."
  },
  {
    "start": 556.0,
    "end": 563.0,
    "text": " Also ähnliche Aufgaben zu bündeln, bedeutet, ich bündle auch die Abarbeitung meiner Messenger-Nachrichten."
  },
  {
    "start": 563.0,
    "end": 569.0,
    "text": " Ich habe meine festen Zeiten. Die erste Zeit ist so in der Regel, wenn ich die Fokuszeit beende"
  },
  {
    "start": 569.0,
    "end": 573.0,
    "text": " und wenn ich in die Kommunikationszeit starte, dann schaue ich mal meine E-Mail und meine Messenger-Nachrichten durch."
  },
  {
    "start": 573.0,
    "end": 577.0,
    "text": " Die zweite Zeit ist meistens dann am Ende meiner Café-Haus-Session."
  },
  {
    "start": 577.0,
    "end": 582.0,
    "text": " Da ist oft meine Lernstunde. Da schaue ich dann auch noch mal rein, um dann noch mal dran zu sein."
  },
  {
    "start": 582.0,
    "end": 585.0,
    "text": " Und wenn es sein muss, dann schaue ich abends noch mal rein."
  },
  {
    "start": 585.0,
    "end": 588.0,
    "text": " Beziehungsweise nutze ich auch zwischendurch manchmal so Wartezeiten."
  },
  {
    "start": 588.0,
    "end": 591.0,
    "text": " Keine Ahnung, wenn ich beim Arzt in der Praxis warten muss,"
  },
  {
    "start": 591.0,
    "end": 595.0,
    "text": " wenn ich in einem öffentlichen Verkehrsmittel bin, dann nehme ich auch das Smartphone zu handeln"
  },
  {
    "start": 595.0,
    "end": 597.0,
    "text": " und arbeite meine Messenger-Nachrichten ab."
  },
  {
    "start": 597.0,
    "end": 601.0,
    "text": " Aber wenn du das bündelst, dann hast du – und das ist ganz, ganz wichtig –"
  },
  {
    "start": 601.0,
    "end": 606.0,
    "text": " ca. 65% weniger Kontextwechsel."
  },
  {
    "start": 606.0,
    "end": 612.0,
    "text": " Und diese 65% weniger Kontextwechsel machen natürlich einiges aus."
  },
  {
    "start": 612.0,
    "end": 615.0,
    "text": " Das sind definitiv ein enorm wichtiger Faktor."
  },
  {
    "start": 615.0,
    "end": 622.0,
    "text": " Weil nochmal, durch jeden Kontextwechsel verlierst du ca. 23 Minuten pro Unterbrechung."
  },
  {
    "start": 622.0,
    "end": 626.0,
    "text": " Und wenn du 65% davon einsparen kannst, dann ist das super."
  },
  {
    "start": 626.0,
    "end": 629.0,
    "text": " Wie gesagt, der durchschnittliche, deutscher Österreicher Schweizer"
  },
  {
    "start": 629.0,
    "end": 631.0,
    "text": " greift 53-mal zu seinem Handy."
  },
  {
    "start": 631.0,
    "end": 633.0,
    "text": " Nicht immer ist es ein Kontext-Switch, das ist schon klar,"
  },
  {
    "start": 633.0,
    "end": 636.0,
    "text": " aber nichtsdestotrotz, ganz, ganz wichtiger Punkt."
  },
  {
    "start": 636.0,
    "end": 639.0,
    "text": " Das heißt, versuche als Strategie Nummer 1 das wirklich zu batchen"
  },
  {
    "start": 639.0,
    "end": 644.0,
    "text": " und auch wirklich diese ganzen Slack-WhatsApp-Telegram-Nachrichten gepatched abzuarbeiten,"
  },
  {
    "start": 644.0,
    "end": 645.0,
    "text": " so gut es nur geht."
  },
  {
    "start": 645.0,
    "end": 650.0,
    "text": " Wenn du dir unsicher bist, zum Beispiel im Business Contracts, Microsoft Teams"
  },
  {
    "start": 650.0,
    "end": 655.0,
    "text": " oder eben Slack oder wie auch immer, wie schnell du antworten musst,"
  },
  {
    "start": 655.0,
    "end": 659.0,
    "text": " eigentlich sollte es in deinem Unternehmen einen Kommunikationsführerschein geben,"
  },
  {
    "start": 659.0,
    "end": 664.0,
    "text": " wo jeder Mitarbeiter, jeder Mitarbeiterin weiß, wie schnell solltest du Reaktionszeit"
  },
  {
    "start": 664.0,
    "end": 666.0,
    "text": " in welchem Kommunikationskanal haben."
  },
  {
    "start": 666.0,
    "end": 670.0,
    "text": " Wenn es dir nicht gibt, dann erlade deinen Vorgesetzten sehr, sehr gerne ein,"
  },
  {
    "start": 670.0,
    "end": 672.0,
    "text": " die Business-Produktive \"Die Masterclass\" zu buchen."
  },
  {
    "start": 672.0,
    "end": 675.0,
    "text": " Die gibt es in den Show-Nurts, verleg ich dir nenn ich."
  },
  {
    "start": 675.0,
    "end": 678.0,
    "text": " Und da solltest du definitiv mal deinen Chef reinschicken,"
  },
  {
    "start": 678.0,
    "end": 682.0,
    "text": " weil das definitiv etwas ist, da wird der Kommunikationsführerschein genau erklärt."
  },
  {
    "start": 682.0,
    "end": 685.0,
    "text": " Und das muss jeder eigentlich umgesetzt haben."
  },
  {
    "start": 685.0,
    "end": 688.0,
    "text": " Also, wenn du nicht weißt, wie schnell muss denn die Reaktionszeit"
  },
  {
    "start": 688.0,
    "end": 691.0,
    "text": " auf gewisse Dinge sein, dann einfach fragen."
  },
  {
    "start": 691.0,
    "end": 693.0,
    "text": " Das ist ein ganz, ganz wichtiger Punkt."
  },
  {
    "start": 693.0,
    "end": 696.0,
    "text": " Dann kannst du dann auch schön deinen Batching-Prozess planen."
  },
  {
    "start": 696.0,
    "end": 699.0,
    "text": " Und als Bonus-Tipp zu diesen Batching-Prozessen natürlich"
  },
  {
    "start": 699.0,
    "end": 702.0,
    "text": " Handy in anderen Zeiten, Stummschalten"
  },
  {
    "start": 702.0,
    "end": 705.0,
    "text": " oder in einen Fokus-Modi-Schalten, der genau passend ist."
  },
  {
    "start": 705.0,
    "end": 708.0,
    "text": " Auch das ist natürlich ein ganz, ganz wichtiger Punkt."
  },
  {
    "start": 709.77,
    "end": 715.09,
    "text": " Nummer zwei, das Vierstufenfiltersystem. Es gibt vier Stufen, nach denen du das ein bisschen"
  },
  {
    "start": 715.09,
    "end": 720.13,
    "text": " einteilen kannst. Stufe eins ist kritisch, nur echte Notfälle. Das sind zum Beispiel"
  },
  {
    "start": 720.13,
    "end": 724.41,
    "text": " Familie, Freunde, dein Inner Circle, aber auch vielleicht dein Chef oder wer auch immer"
  },
  {
    "start": 724.41,
    "end": 730.57,
    "text": " da reinspielt. Also das ist die Stufe kritisch. Dann ist die Stufe wichtig. Da würde ich dann"
  },
  {
    "start": 730.57,
    "end": 737.01,
    "text": " Kollegen bzw. andere enge Freunde reinschmeißen. Auch ganz gut. Dann die Stufe drei normal."
  },
  {
    "start": 737.01,
    "end": 742.41,
    "text": " Da sind andere, losere Bekannte vielleicht drin und kleinere Gruppen-Chats. Und dann die"
  },
  {
    "start": 742.41,
    "end": 747.33,
    "text": " Stufe vier niedrig, wo ich wirklich Marketing und große Gruppen habe. Das würde ich für mich mal"
  },
  {
    "start": 747.33,
    "end": 752.29,
    "text": " prinzipiell so einteilen. Ich würde mir also sogenannte VIP-Listen, nennt man es auch, erstellen."
  },
  {
    "start": 752.29,
    "end": 757.49,
    "text": " Und dann anhand dieser Kontakte auch zeitbasierte Filter stellen, dass ich gewisse Leute mich zu"
  },
  {
    "start": 757.49,
    "end": 762.45,
    "text": " gewissen Zeiten einfach nicht erreichen können und zu gewissen Zeiten halt schon. Das ist ein"
  },
  {
    "start": 762.45,
    "end": 766.49,
    "text": " System, das muss man zunächst einmal natürlich aufsetzen. Das ist möglicherweise auch ein bisschen"
  },
  {
    "start": 766.49,
    "end": 771.81,
    "text": " mühsam am Anfang. Keine Frage. Aber wenn du dann die entsprechenden Modis dann dazu noch hast,"
  },
  {
    "start": 771.81,
    "end": 776.81,
    "text": " die entsprechenden Fokusmodis, dann ist das natürlich etwas Schönes. Und dann hast du quasi"
  },
  {
    "start": 776.81,
    "end": 783.89,
    "text": " einen Deep Work, wo nur wirklich Stufe eins kritisch rein kann. Ein doch Work, wo vielleicht nur die"
  },
  {
    "start": 783.89,
    "end": 789.05,
    "text": " wichtigen Kontakte rein können. Ein normalen, ja, wo halt dann in der Kommunikationszeit vielleicht"
  },
  {
    "start": 789.05,
    "end": 793.33,
    "text": " alle rein können. Also da kannst du dann mit den verschiedenen Modis dich spielen und kannst"
  },
  {
    "start": 793.33,
    "end": 798.29,
    "text": " ja wirklich deine Kontakte dementsprechend dahingehend einstufen, wann sie dich generell"
  },
  {
    "start": 798.29,
    "end": 803.93,
    "text": " erreichen können und wann nicht. Damit kommen wir schon zu Strategie Nummer drei,"
  },
  {
    "start": 803.93,
    "end": 809.69,
    "text": " den Zero Inbox für Messenger. Und da gibt es das sogenannte 4D System, das heißt Delete,"
  },
  {
    "start": 809.69,
    "end": 817.33,
    "text": " Do, Delegate und Defer. Also löschen, tun, dirigieren und beziehungsweise aufschieben. Nicht"
  },
  {
    "start": 817.33,
    "end": 821.93,
    "text": " unbedingt in dieser Reihenfolie, aber es passt schon, da sollte das prinzipiell alles löschen,"
  },
  {
    "start": 821.93,
    "end": 824.93,
    "text": " was unwichtig ist. Das ist ja mal ganz klar, da braucht man nicht darüber geredieren. Das ist"
  },
  {
    "start": 824.93,
    "end": 829.69,
    "text": " Stufe eins. Stufe zwei wäre dann Delegieren. Also alles, was du irgendwie weiterleiten kannst,"
  },
  {
    "start": 829.69,
    "end": 833.93,
    "text": " vielleicht direkt in den Messenger, also direkt in Slack an die Person, die es dann abarbeiten muss,"
  },
  {
    "start": 833.93,
    "end": 839.57,
    "text": " ist natürlich gut. Dann natürlich du. Alles, was du vielleicht so unter einer maximal zwei Minuten"
  },
  {
    "start": 839.57,
    "end": 844.13,
    "text": " abarbeiten kannst, kannst du dann möglichst gleich erledigen. Und dann gibt es noch Defer,"
  },
  {
    "start": 844.13,
    "end": 848.89,
    "text": " also aufschieben, längere Sachen dann einfach in die Batchzeit hineinschieben. Oder in einer"
  },
  {
    "start": 848.89,
    "end": 853.13,
    "text": " Zeit, wo du sagst, das ist meine Abarbeitungszeit für E-Mails. Da kommen auch die Aufgaben rein,"
  },
  {
    "start": 853.13,
    "end": 858.41,
    "text": " die dann in den Messengerdiensten waren oder ähnliches. Also das kann auch in die Bufferzeit"
  },
  {
    "start": 858.41,
    "end": 863.37,
    "text": " theoretisch reinfließen. Da kann vieles passieren. Also das definitiv natürlich auch eine ganz,"
  },
  {
    "start": 863.37,
    "end": 868.97,
    "text": " ganz wichtige Sache. Strategie Nummer vier, Eisenhower-Prinzip für Chats. Du kennst dir die"
  },
  {
    "start": 868.97,
    "end": 873.97,
    "text": " Eisenhower Matrix. Die besteht aus vier Quadranten. Quadrat eins ist wichtig und dringend. Das wird"
  },
  {
    "start": 873.97,
    "end": 878.33,
    "text": " natürlich sofort erledigt. Quadrant zwei ist wichtig und nicht dringend. Das kann man halt dann"
  },
  {
    "start": 878.33,
    "end": 882.65,
    "text": " planen, wenn das Aufgaben sind, die dahinter stehen. Nicht wichtig, aber dringend, kann man"
  },
  {
    "start": 882.65,
    "end": 886.89,
    "text": " delegieren und nicht wichtig und nicht dringend sollte man löschen. Also auch da, über das"
  },
  {
    "start": 886.89,
    "end": 890.21,
    "text": " Eisenhower-Prinzip haben wir ja in dieser Podcast-Folge, auch in diesem Podcast-Solidier"
  },
  {
    "start": 890.21,
    "end": 895.57,
    "text": " schon öfters gebladert, brauche ich jetzt nicht größer erklären. Aber das sind so wirklich cool"
  },
  {
    "start": 895.57,
    "end": 900.21,
    "text": " Strategien, die du dir definitiv aneignen kannst. Also fass mal es nochmal kurz zusammen,"
  },
  {
    "start": 900.21,
    "end": 906.41,
    "text": " die Strategien. Erstens, Patch-Processing, also wirklich gebündeltes Abarbeiten. Zweitens,"
  },
  {
    "start": 906.41,
    "end": 912.09,
    "text": " den vier Stufenfilter kritisch wichtig, normal und niedrig. Drittens, Zero-Inbox für Messenger,"
  },
  {
    "start": 912.09,
    "end": 918.17,
    "text": " Delete, Delegate, Do und Defoe. Und Strategie vier, das Eisenhower-Prinzip hier anwenden,"
  },
  {
    "start": 918.17,
    "end": 923.69,
    "text": " ist definitiv noch wichtig. Und dann habe ich es auch schon angesprochen, nämlich die leidigen"
  },
  {
    "start": 923.69,
    "end": 929.61,
    "text": " Gruppenchats. Und da kann ich dir das Pareto-Prinzip nur ans Herz legen. 80% der Chats bringen nur"
  },
  {
    "start": 929.61,
    "end": 937.29,
    "text": " 20% eines Wertes und 20% der Chats bringen wahrscheinlich 80% an wertvollen Inhalten. Fokussiere"
  },
  {
    "start": 937.29,
    "end": 942.97,
    "text": " dich auf die 20% der Chats, die 80% des wertvollen Inhalts generieren und radikal,"
  },
  {
    "start": 942.97,
    "end": 948.01,
    "text": " anderes andere radikal ausmisten. Wirklich nur relevante Gruppen behalten. Und wenn du sie"
  },
  {
    "start": 948.01,
    "end": 952.45,
    "text": " nicht verlassen kannst, aus Höflichkeit, dann schalt sie wenigstens stumm, damit sie nicht"
  },
  {
    "start": 952.45,
    "end": 956.89,
    "text": " gestört werden. Aber prinzipiell sind alle Gruppenchats bei mir sowieso stumm, weil sonst wirst"
  },
  {
    "start": 956.89,
    "end": 963.21,
    "text": " du sowieso, glaube ich, wahnsinnig. Also das sind Lösungen, die du hier definitiv anwenden kannst"
  },
  {
    "start": 963.21,
    "end": 969.25,
    "text": " bzw. vier Strategien, die hier definitiv spannend sind. Bevor wir jetzt noch zu ein paar fünf Minuten"
  },
  {
    "start": 969.25,
    "end": 974.17,
    "text": " Hex kommen, die du ebenfalls anwenden kannst, lade ich dich recht herzlich ein, wenn du jemanden"
  },
  {
    "start": 974.17,
    "end": 978.65,
    "text": " kennst, für den diese Podcastfolge spannend ist. Vielleicht hast du auch eine Community,"
  },
  {
    "start": 978.65,
    "end": 982.57,
    "text": " vielleicht hast du Mitarbeiter, vielleicht hast du ähnliches, Familie, Freunde, Verwandte,"
  },
  {
    "start": 982.57,
    "end": 987.65,
    "text": " Bekannte, alles ist erlaubt, teilen in den sozialen Medien, dann freue ich mich, wenn"
  },
  {
    "start": 987.65,
    "end": 992.73,
    "text": " du diese Podcastfolge mit den oder der betreffenden Personen teilst. Damit hilfst du mir diesen"
  },
  {
    "start": 992.73,
    "end": 997.49,
    "text": " Podcastbekannte zu machen, ein herzliches Dankeschön da von meiner Seite. Und ich bin mir ziemlich"
  },
  {
    "start": 997.49,
    "end": 1002.29,
    "text": " sicher, dass gerade bei dieser Podcastfolge viele Danke zurückkommen könnten, denn das ist"
  },
  {
    "start": 1002.29,
    "end": 1006.29,
    "text": " definitiv ein Thema, das nicht nur mich gestresst hat in der Vergangenheit, sondern auch viele,"
  },
  {
    "start": 1006.29,
    "end": 1011.77,
    "text": " viele andere stresst. Also in diesem Sinne vielen, vielen lieberen Dank von meiner Seite dafür."
  },
  {
    "start": 1013.53,
    "end": 1018.77,
    "text": " Ja und damit zu den versprochenen fünf Minuten Hex. Hex Nummer eins, der geht nicht bei allen"
  },
  {
    "start": 1018.77,
    "end": 1023.65,
    "text": " Messern schon, aber sicher bei einigen ist der berühmte graue oder blaue Haken. Den kennst"
  },
  {
    "start": 1023.65,
    "end": 1029.61,
    "text": " du sicherlich zumindest mal von Instagram oder von WhatsApp, damit man halt einfach sieht,"
  },
  {
    "start": 1029.61,
    "end": 1033.05,
    "text": " das ist so die Lesebestätigung. Man sieht dann halt bei WhatsApp, okay, da ist der blaue Haken,"
  },
  {
    "start": 1033.05,
    "end": 1039.21,
    "text": " der hat das gelesen. Und dann, oh, der hat's gelesen und er antwortet nicht. Dieses,"
  },
  {
    "start": 1039.21,
    "end": 1045.93,
    "text": " düt. Nein, also definitiv, nimm da den Druck raus. Es muss niemand wissen, wann du die"
  },
  {
    "start": 1045.93,
    "end": 1049.85,
    "text": " Nachrichten gelesen hast. Es muss niemand wissen, dass du nicht sofort antwortest, wenn du sie"
  },
  {
    "start": 1049.85,
    "end": 1054.49,
    "text": " gelesen hast. Es ist meiner Meinung nach nicht auch Pflicht sofort antworten, wenn man's gelesen"
  },
  {
    "start": 1054.49,
    "end": 1059.89,
    "text": " hat. Also da definitiv bitte unbedingt darauf schauen, dass du da den Druck rausnimmst und"
  },
  {
    "start": 1059.89,
    "end": 1064.97,
    "text": " aktiviere, aktiviere einfach diese Lesebestätigungfunktion. Das geht in den meisten Tools. Da brauchst"
  },
  {
    "start": 1064.97,
    "end": 1068.61,
    "text": " du nicht mal fünf Minuten dafür, wenn du dich auskennst, bis das in einer Minute erledigt. Und"
  },
  {
    "start": 1068.61,
    "end": 1074.49,
    "text": " das ist definitiv ein ultimativer Hack. Hack Nummer zwei sind Smartphone-freie Zonen. Führe"
  },
  {
    "start": 1074.49,
    "end": 1080.49,
    "text": " das einfach ein. Das Esszimmer oder zumindest da estisch. Das Schlafzimmer. Die erste Stunde am"
  },
  {
    "start": 1080.49,
    "end": 1086.77,
    "text": " Morgen. Also Smartphone-freie Zonen, entweder räumliche Zonen oder zeitliche Zonen, sind da gemeint."
  },
  {
    "start": 1086.77,
    "end": 1092.45,
    "text": " Tu definitiv gut. Ich geh auch immer wieder spazieren ohne Smartphone. Ich geh auch ab und zu ins"
  },
  {
    "start": 1092.45,
    "end": 1099.73,
    "text": " Café ohne Smartphone. Also es tut definitiv gut. Versuch das immer wieder zumindest, ja zumindest"
  },
  {
    "start": 1099.73,
    "end": 1104.45,
    "text": " für Schlafzimmer und gewisse Orte an zu eignen. Plan das dort fünf Minuten, das zu planen jetzt."
  },
  {
    "start": 1104.45,
    "end": 1110.09,
    "text": " Plan die Orte und plan die Zeiten, wo du das Handy zukünftig weglässt. Das ist definitiv ein"
  },
  {
    "start": 1110.09,
    "end": 1116.01,
    "text": " wichtiger Hack. Hack Nummer drei, die Ort-of-Office für WhatsApp. Nutzt den Status gerne. Du kannst"
  },
  {
    "start": 1116.01,
    "end": 1120.17,
    "text": " bei WhatsApp zu einer Status machen. Antworten abends nach 18 Uhr, wenn du WhatsApp zum Beispiel"
  },
  {
    "start": 1120.17,
    "end": 1125.73,
    "text": " bewarten musst. Oder Antworten nicht instant. WhatsApp nervt. Da kannst du einiges reinschreiben. Dann"
  },
  {
    "start": 1125.73,
    "end": 1130.81,
    "text": " wissen die Leute auch im Status, okay, ist halt so. Das Erwartungsmanagement ist es nämlich immer."
  },
  {
    "start": 1130.81,
    "end": 1134.81,
    "text": " Ja es ist immer das Erwartungsmanagement. Ich habe dir schon angesprochen. Erwartet das Chef,"
  },
  {
    "start": 1134.81,
    "end": 1138.85,
    "text": " dass du auf einer Selectnachricht bin, fünf Minuten antwortest? Wahrscheinlich vielleicht nicht. Aber"
  },
  {
    "start": 1138.85,
    "end": 1143.69,
    "text": " dass die Erwartung, dass er die Erwartung haben könnte. Also deine Erwartung, dass dein Chef die"
  },
  {
    "start": 1143.69,
    "end": 1147.93,
    "text": " Erwartung haben könnte, die stresst dich. Die Erwartung, dass Freunde die Erwartung haben"
  },
  {
    "start": 1147.93,
    "end": 1153.05,
    "text": " könnten, dass du instant auf WhatsApp antwortest, die stresst dich. Stresst dich? Ist das tatsächlich so?"
  },
  {
    "start": 1153.05,
    "end": 1159.33,
    "text": " Also das Erwartungsmanagement ist ja dann gleich das Stresskiller. Wenn du ein anderes Erwartungsmanagement"
  },
  {
    "start": 1159.33,
    "end": 1163.41,
    "text": " an den Tag legst und wenn du deinem Umfeld sagst, ich antworte ab sofort nicht mehr instant und wenn"
  },
  {
    "start": 1163.41,
    "end": 1168.17,
    "text": " was wichtig und dringend ist und wenn es wo brennt, dann ruf mich bitte an, dann ist das Erwartungsmanagement"
  },
  {
    "start": 1168.17,
    "end": 1175.37,
    "text": " erledigt und dann hast du den Stress auch erledigt damit. Ist auch dem schnellsten Umfeld das kurz"
  },
  {
    "start": 1175.37,
    "end": 1180.17,
    "text": " mitteilen dort vielleicht fünf Minuten, passt Punkt, danke erledigt. Also auch das ein sehr,"
  },
  {
    "start": 1180.17,
    "end": 1187.01,
    "text": " sehr cooler Hack, wie ich finde. Und Hack Nummer vier, die sogenannte App-Konsolidierung. Was"
  },
  {
    "start": 1187.01,
    "end": 1194.13,
    "text": " bedeutet App-Konsolidierung? Stell dir vor, es gibt da eine App, in der all diese Apps integriert"
  },
  {
    "start": 1194.13,
    "end": 1199.73,
    "text": " werden. Und ja, diese App gibt es, da gibt es sogar einige davon, aber ganz offen und ehrlich gesagt,"
  },
  {
    "start": 1199.73,
    "end": 1204.49,
    "text": " die meisten davon sind absoluter Bullshit und ich habe in den letzten Wochen und deswegen war es"
  },
  {
    "start": 1204.49,
    "end": 1208.81,
    "text": " wieder super. Da übrigens, kleiner, kleiner, kleiner Seitengeschichte, ich habe in der letzten"
  },
  {
    "start": 1208.81,
    "end": 1213.21,
    "text": " Podcast-Folge angekündigt, dass ich ab jetzt nicht mehr regelmäßig podcasten kann und ich habe"
  },
  {
    "start": 1213.21,
    "end": 1216.85,
    "text": " jetzt wirklich mich da reingedigert in dieses Thema. Man merkt es auch schon ein bisschen an der Länge"
  },
  {
    "start": 1216.85,
    "end": 1221.05,
    "text": " des Podcasts. Keine Sorge, es werden nicht alle Podcasts so lang, aber ich habe mich wirklich"
  },
  {
    "start": 1221.05,
    "end": 1226.29,
    "text": " reingedigert, habe viele, viele dieser Tools genutzt und habe ein Tool gefunden, das extremst"
  },
  {
    "start": 1226.29,
    "end": 1230.89,
    "text": " spannend ist. Ich will das noch ein bisschen weiter recherchieren. Ist jetzt nicht die eiligende"
  },
  {
    "start": 1230.89,
    "end": 1235.65,
    "text": " Wollmichsau, hat schon auch ein paar ja zwei, drei Punkte, die mir nicht so gut gefallen, aber von"
  },
  {
    "start": 1235.65,
    "end": 1240.33,
    "text": " all den Tools, die es da draußen gibt, die all diese Messenger Tools in einem kombinieren sozusagen,"
  },
  {
    "start": 1240.33,
    "end": 1246.69,
    "text": " ist das noch das aller, aller Beste. Welches das ist und wie du das einstellst und wie du das"
  },
  {
    "start": 1246.69,
    "end": 1251.93,
    "text": " nutzen kannst und welche Hacks ich da schon herausgefunden habe, das ist Thema einer anderen,"
  },
  {
    "start": 1251.93,
    "end": 1255.33,
    "text": " nicht Podcast-Folge in dem Fall, sondern eines Videos, weil da muss ich dir viel am Bildschirm"
  },
  {
    "start": 1255.33,
    "end": 1260.33,
    "text": " zeigen. Deswegen gerne meinen YouTube-Kanal abonnieren, den kannst du in den Schonungsfinden,"
  },
  {
    "start": 1260.33,
    "end": 1265.69,
    "text": " da den YouTube-Kanal abonnieren und in der nächsten Woche oder in der übernächsten Woche kommt ein"
  },
  {
    "start": 1265.69,
    "end": 1272.01,
    "text": " Video genau zu diesem Tool raus, wo ich dir exakt erkläre, warum du unbedingt dieses Tool verwenden"
  },
  {
    "start": 1272.01,
    "end": 1276.25,
    "text": " solltest und nicht sieben oder acht verschiedene Messenger Tools. Also Hack Nummer vier, App"
  },
  {
    "start": 1276.25,
    "end": 1280.49,
    "text": " Konsolidierung wird, wenn ich dich das Video fertig habe auch, also Videoschauen kostet ich sicher"
  },
  {
    "start": 1280.49,
    "end": 1284.29,
    "text": " mehr wie fünf Minuten, aber das Tool einzurichten ist in fünf Minuten auch erledigt. Also der nächste"
  },
  {
    "start": 1284.29,
    "end": 1289.97,
    "text": " fünf Minuten Hack damit abgehackt, also unbedingt YouTube-Kanal abonnieren, da bekommst du das"
  },
  {
    "start": 1289.97,
    "end": 1296.05,
    "text": " mit. Und Hack Nummer fünf, Pull statt Push, auch das hatten wir schon. Hol dir die Nachrichten aktiv,"
  },
  {
    "start": 1296.05,
    "end": 1300.97,
    "text": " wenn es für dich am besten ist, keine Push-Benachrichtigungen mehr, das ist ganz ganz wichtig"
  },
  {
    "start": 1300.97,
    "end": 1306.09,
    "text": " und wenn du mal irgendwie Push-Benachrichtigungen bekommst, dann immer dreimal überlegen muss"
  },
  {
    "start": 1306.09,
    "end": 1310.93,
    "text": " sich das jetzt instant aufmachen oder muss ich es vielleicht gar nicht. Also das sind die fünf"
  },
  {
    "start": 1310.93,
    "end": 1315.21,
    "text": " Hacks, nochmal zusammengefasst, Hack Nummer eins, der Grauer Haken, Hack Nummer zwei, Smartphone"
  },
  {
    "start": 1315.21,
    "end": 1319.81,
    "text": " Freie Zonen, Hack Nummer drei, Out of Office für WhatsApp, Hack Nummer vier, App Konsolidierung und"
  },
  {
    "start": 1319.81,
    "end": 1325.65,
    "text": " Hack Nummer fünf, Pull statt Push. Genau, wenn das alles jetzt zu schnell gegangen ist, es gibt"
  },
  {
    "start": 1325.65,
    "end": 1330.37,
    "text": " natürlich auch einen Blogartikel, auch den findest du verlinkt in der Podcastfolge, also in den"
  },
  {
    "start": 1330.37,
    "end": 1337.33,
    "text": " Show Notes, also auch den gerne dir noch einmal zu Gemüter führen bzw. den dann teilen. Ja, damit"
  },
  {
    "start": 1337.33,
    "end": 1340.69,
    "text": " sind wir schon am Ende angekommen fast. Und die drei wichtigsten Erkenntnisse für mich nochmal kurz"
  },
  {
    "start": 1340.69,
    "end": 1345.85,
    "text": " zusammengefasst. Das Problem ist größer als gedacht, du verlierst durch diesen ganzen Bullshit"
  },
  {
    "start": 1345.85,
    "end": 1353.13,
    "text": " 780 Stunden jährlich. Die Lösungen funktionieren wirklich und du musst das nur umsetzen. Es ist"
  },
  {
    "start": 1353.13,
    "end": 1358.61,
    "text": " wieder ein Gewohnheitsänderung, das ist eine Gewohnheitsänderung, die aber Spaß macht definitiv."
  },
  {
    "start": 1358.61,
    "end": 1363.91,
    "text": " Und es ist relativ schnell umsetzbar. Wenn du diese Podcastfolge hörst, wenn du die Hacks dir ansiehst,"
  },
  {
    "start": 1363.91,
    "end": 1367.53,
    "text": " wenn du vielleicht den Blogartikel nochmal durchlässt, dann hast du das in ein paar Minuten"
  },
  {
    "start": 1367.53,
    "end": 1372.57,
    "text": " erledigt und hast du es umgestellt. Es ist definitiv wichtig, es ist definitiv sprangend. Und"
  },
  {
    "start": 1372.57,
    "end": 1378.09,
    "text": " abschließend noch ein paar Messages. Du hast die Kontrolle, nicht das Handy, ist Messenger Nummer"
  },
  {
    "start": 1378.09,
    "end": 1385.61,
    "text": " 1. Message Nummer 2 ist, Messengers sind Tools und keine Tyrannen, wenn du sie richtig nutzt. Message"
  },
  {
    "start": 1385.61,
    "end": 1391.53,
    "text": " Nummer 3, Produktivität und Lebensqualität sind auch mit weniger Messenger möglich und"
  },
  {
    "start": 1391.53,
    "end": 1398.13,
    "text": " jetzt fange ich schon an. Message Nummer 4, fange heute an. Mit nur einem einzigen dieser Hacks."
  },
  {
    "start": 1398.13,
    "end": 1403.29,
    "text": " Starte los, das ist wichtig. Und dann wirst du auch sicher Erfolg damit haben. Ich hoffe,"
  },
  {
    "start": 1403.29,
    "end": 1408.25,
    "text": " diese Podcastfolge hat dir gefallen. Wenn dem so ist, aufs Teil nicht vergessen und gerne auch"
  },
  {
    "start": 1408.25,
    "end": 1412.89,
    "text": " eine Bewertung auf der Podcastplattform deiner Wahl hinterlassen. Ich sage wie immer vielen,"
  },
  {
    "start": 1412.89,
    "end": 1417.37,
    "text": " vielen Dank, dass du dabei warst. Mach's gut und genieß den Tag. Ciao, ciao."
  }
]