[
  {
    "start": 0.0,
    "end": 5.2,
    "text": " Stell dir vor, dein Kind könnte mit Alltagsdruck und rückschlägen spielerisch umgehen, seine"
  },
  {
    "start": 5.2,
    "end": 10.4,
    "text": " Konzentration verbessern und voller Selbstvertrauen die Herausforderung der Schule, aber auch des"
  },
  {
    "start": 10.4,
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    "text": " Lebens meistern."
  },
  {
    "start": 11.9,
    "end": 16.44,
    "text": " Wenn dich das näher interessiert, dann bist du hier genau richtig und damit Hallo und herzlich"
  },
  {
    "start": 16.44,
    "end": 18.0,
    "text": " willkommen in dieser Podcastfolge."
  },
  {
    "start": 18.0,
    "end": 22.28,
    "text": " Mein Name ist Thomas Mangold und ich freue mich hier, dich im Zeit- und Selbstmanagement-Podcast"
  },
  {
    "start": 22.28,
    "end": 23.72,
    "text": " begrüßen zu dürfen."
  },
  {
    "start": 23.72,
    "end": 28.2,
    "text": " Warum komme ich auf dieses Thema in diesem Zeit- und Selbstmanagement-Podcast?"
  },
  {
    "start": 28.2,
    "end": 32.08,
    "text": " Ich frage ab und zu am Ende der Podcastfolgen, schick mir gerne Themenwünsche."
  },
  {
    "start": 32.08,
    "end": 37.98,
    "text": " Das ist ein Themenwunsch, der drei oder vier Mal in der letzten Zeit intensiver gekommen"
  },
  {
    "start": 37.98,
    "end": 38.98,
    "text": " ist."
  },
  {
    "start": 38.98,
    "end": 44.84,
    "text": " Deswegen habe ich mich darum auch angenommen und deswegen machen wir das auch sehr gerne"
  },
  {
    "start": 44.84,
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    "text": " hier."
  },
  {
    "start": 45.84,
    "end": 48.4,
    "text": " Was befähigt mich dazu, hier über mentale Stärke zu plaudern?"
  },
  {
    "start": 48.4,
    "end": 49.64,
    "text": " Auch das vielleicht ganz wichtig?"
  },
  {
    "start": 49.64,
    "end": 51.48,
    "text": " Ich bin diplomierter Sportmentaltrainer."
  },
  {
    "start": 51.48,
    "end": 57.28,
    "text": " Das heißt, ich habe doch einiges an Erfahrung, zwar im sportlichen Bereich, aber auch da"
  },
  {
    "start": 57.28,
    "end": 58.52,
    "text": " mit Kindern und Jugendlichen."
  },
  {
    "start": 58.52,
    "end": 61.52,
    "text": " Das ist der eine Punkt und der zweite Punkt, falls du es nicht weißt."
  },
  {
    "start": 61.52,
    "end": 64.72,
    "text": " Ich habe 15 Jahre lang fürs Jugendamt der Stadt Wien gearbeitet."
  },
  {
    "start": 64.72,
    "end": 70.12,
    "text": " Als Sozialbederkogel hatte ich die Aufgabe mit verhaltensauffälligen Kindern und Jugendlichen"
  },
  {
    "start": 70.12,
    "end": 71.12,
    "text": " zu arbeiten."
  },
  {
    "start": 71.12,
    "end": 73.52,
    "text": " Das waren Kinder, die früher im Kinderheim waren."
  },
  {
    "start": 73.52,
    "end": 77.4,
    "text": " Dann gab es in Wien irgendwann keine Kinderheime mehr, sondern noch Wohngemeinschaften für"
  },
  {
    "start": 77.4,
    "end": 78.4,
    "text": " diese Kinder."
  },
  {
    "start": 78.4,
    "end": 84.16,
    "text": " Ja und die habe ich eben in diesen Wohngemeinschaften gemeinsam mit reizenden Kolleginnen und Kollegen"
  },
  {
    "start": 84.16,
    "end": 85.16,
    "text": " betreut."
  },
  {
    "start": 85.16,
    "end": 89.04,
    "text": " Und dadurch natürlich auch sehr viel an Erfahrung sammeln dürfen."
  },
  {
    "start": 89.04,
    "end": 93.2,
    "text": " Und deswegen versuche ich hier einfach, meine Sichtweise auf die Dinge zu geben."
  },
  {
    "start": 93.2,
    "end": 100.48,
    "text": " Das muss jetzt nicht alles richtig sein, nicht alles kann auch Ansicht des einen oder anderen"
  },
  {
    "start": 100.48,
    "end": 101.48,
    "text": " treffen."
  },
  {
    "start": 101.48,
    "end": 105.28,
    "text": " Also gerade beim Thema Erziehung kann man ja durchaus auch unterschiedliche Ansichten"
  },
  {
    "start": 105.28,
    "end": 107.12,
    "text": " haben, kann man unterschiedlich diskutieren."
  },
  {
    "start": 107.12,
    "end": 112.16,
    "text": " Das ist eben das, was ich aus meinem Erfahrungsschatz weitergeben kann und genau das tue ich hier."
  },
  {
    "start": 112.16,
    "end": 116.0,
    "text": " Zwei Komponenten zusammengesetzt, einerseits die Sportmental-Training-Komponenten und"
  },
  {
    "start": 116.0,
    "end": 120.32,
    "text": " andererseits meine Ausbildung zum Diplomiten Sozialbederkung natürlich, aber natürlich"
  },
  {
    "start": 120.32,
    "end": 124.8,
    "text": " auch die 15 Jahre Berufserfahrung, die mich schon sehr, sehr stark geprägt haben und"
  },
  {
    "start": 124.8,
    "end": 127.76,
    "text": " wo ich schon sehr, sehr viel mitnehmen durfte."
  },
  {
    "start": 127.76,
    "end": 129.88,
    "text": " Auch für mich und für mein Leben im Übrigen."
  },
  {
    "start": 129.88,
    "end": 131.52,
    "text": " Also das nur dazu."
  },
  {
    "start": 131.52,
    "end": 138.12,
    "text": " Bevor wir so richtig in Tabula rasa gehen, schauen wir uns einfach einmal an, was mentale"
  },
  {
    "start": 138.12,
    "end": 142.12,
    "text": " Stärke überhaupt ist bzw. schauen wir uns einmal die Definition von mentaler Stärke."
  },
  {
    "start": 142.12,
    "end": 147.04,
    "text": " Und für mich ist es schlicht und einfach mentale Techniken und Übungen zur Verbesserung der"
  },
  {
    "start": 147.04,
    "end": 155.32,
    "text": " mentalen Widerstandskraft im Alltag anzuwenden sozusagen und den Fokus auf Aspekte wie Konzentration,"
  },
  {
    "start": 155.32,
    "end": 158.72,
    "text": " Selbstvertrauen, Resilienz, Stressbewältigung zu legen."
  },
  {
    "start": 158.72,
    "end": 162.84,
    "text": " Das ist ein ganz, ganz wichtiger Punkt, der hier auf alle Fälle dazugehört."
  },
  {
    "start": 162.84,
    "end": 166.6,
    "text": " Ja und warum ist mentale Stärke im Alltag so entscheidend?"
  },
  {
    "start": 166.6,
    "end": 167.84,
    "text": " Nicht nur für Kinder übrigens."
  },
  {
    "start": 167.84,
    "end": 171.16,
    "text": " Also das, was ich hier erzähle, kann es natürlich auch für Erwachsene anwenden logischer"
  },
  {
    "start": 171.16,
    "end": 173.32,
    "text": " Weise oder vieles davon auf jeden Fall."
  },
  {
    "start": 173.32,
    "end": 175.28,
    "text": " Und warum ist das jetzt so entscheidend?"
  },
  {
    "start": 175.28,
    "end": 179.08,
    "text": " Naja einerseits hilft es natürlich dabei die Herausforderungen und den Stress in der"
  },
  {
    "start": 179.08,
    "end": 184.08,
    "text": " Schule, aber natürlich auch in der Familie mit Freundschaften im Leben generell gelassener"
  },
  {
    "start": 184.08,
    "end": 185.08,
    "text": " zu begegnen."
  },
  {
    "start": 185.08,
    "end": 189.76,
    "text": " Es fördert die Resilienz, das bedeutet die Fähigkeiten nach Rückschlägen wieder aufzustehen,"
  },
  {
    "start": 189.76,
    "end": 195.24,
    "text": " weiterzumachen, sich nicht davon massiv beeinträchtigen zu lassen auf jeden Fall."
  },
  {
    "start": 195.24,
    "end": 199.88,
    "text": " Es verbessert die Konzentration und den Fokus, sei es jetzt bei Schulaufgaben oder sei es"
  },
  {
    "start": 199.88,
    "end": 204.12,
    "text": " bei persönlichen Projekten oder bei Jugendlichen dann vielleicht schon in der Berufsausbildung."
  },
  {
    "start": 204.12,
    "end": 210.48,
    "text": " Und es kann natürlich massiv dazu beitragen, Selbstvertrauen aufzubauen, um mit neuen Situationen,"
  },
  {
    "start": 210.48,
    "end": 214.56,
    "text": " die man bisher nicht kannte, natürlich auch souverän umgehen zu können."
  },
  {
    "start": 214.56,
    "end": 219.04,
    "text": " Das ist so, was für mich mentale Stärke ist und was für mich natürlich jeder Mensch"
  },
  {
    "start": 219.04,
    "end": 220.04,
    "text": " haben sollte."
  },
  {
    "start": 220.04,
    "end": 221.4,
    "text": " Ganz klar und ganz wichtig."
  },
  {
    "start": 221.4,
    "end": 226.16,
    "text": " Und jetzt ist natürlich immer wieder die Frage, die kommt ab wann ist ein Mentaltraining"
  },
  {
    "start": 226.16,
    "end": 228.16,
    "text": " sinnvoll, ab welchem Alter sozusagen."
  },
  {
    "start": 228.16,
    "end": 232.88,
    "text": " Und ich habe es so ein bisschen aufgeteilt in die Phasen Kindheit, das ist so 6 bis"
  },
  {
    "start": 232.88,
    "end": 234.88,
    "text": " 10 Jahre ungefähr."
  },
  {
    "start": 234.88,
    "end": 242.64,
    "text": " Dann die Phase Pre-Teens oder Teenager-Halt mehr oder weniger, 11 bis 13 wie auch immer"
  },
  {
    "start": 242.64,
    "end": 248.44,
    "text": " du es nennen willst, so ungefähr 11 bis 13 Jahre und dann halt Jugendliche 14 bis 18 Jahre,"
  },
  {
    "start": 248.44,
    "end": 253.28,
    "text": " dass man da ein bisschen sagt, okay was kann man denn in diesen Altersklassen denn tun."
  },
  {
    "start": 253.28,
    "end": 257.64,
    "text": " Und bevor ich damit starte, ist prinzipiell immer natürlich eines wichtig, ich komme dann"
  },
  {
    "start": 257.64,
    "end": 261.0,
    "text": " später auch noch mal dazu, weil es so wichtig ist, aber ich will sie auch doppelt erwähnen,"
  },
  {
    "start": 261.0,
    "end": 263.6,
    "text": " ist einfach das Lernen am Modell."
  },
  {
    "start": 263.6,
    "end": 270.84,
    "text": " Das heißt, wenn die Kinder sich an erwachsenen Ausrichten können, die diese Dinge auch umsetzen"
  },
  {
    "start": 270.84,
    "end": 276.2,
    "text": " von denen ich jetzt brauche, im eigenen Leben und das einfach vorführen am eigenen Leben,"
  },
  {
    "start": 276.2,
    "end": 279.56,
    "text": " dann werden es die Kinder auch einfacher haben das umzusetzen logischerweise."
  },
  {
    "start": 279.56,
    "end": 285.08,
    "text": " Also das im Vorfeld schon mal kurz angesprochen, ich werde dann im dritten Teil dieses Podcasts"
  },
  {
    "start": 285.08,
    "end": 287.08,
    "text": " dann natürlich noch mal darauf eingehen."
  },
  {
    "start": 287.08,
    "end": 292.36,
    "text": " Aber starten wir da zunächst einmal mit einem Mental-Training für Kinder, was ist das sinnvoll?"
  },
  {
    "start": 292.36,
    "end": 294.68,
    "text": " Bei Kindern sage ich jetzt mal von 6 bis 10 Jahren."
  },
  {
    "start": 294.68,
    "end": 300.12,
    "text": " Unter 6 Jahre lasse ich einfach spielen, lasse ich einfach gut sein, ich würde da wirklich"
  },
  {
    "start": 300.12,
    "end": 302.24,
    "text": " erst mit 6 frühesten starten."
  },
  {
    "start": 302.24,
    "end": 307.12,
    "text": " Natürlich vor 6 ist dann das Lernen am Modell ganz besonders wichtig logischerweise, ganz"
  },
  {
    "start": 307.12,
    "end": 308.12,
    "text": " klar."
  },
  {
    "start": 308.12,
    "end": 313.56,
    "text": " Aber wenn sie mal dann so im Volksschulalter sind, dann natürlich den Fokus auf die Freude"
  },
  {
    "start": 313.56,
    "end": 317.48,
    "text": " und den Fokus auf die positive Emotionen zu errichten."
  },
  {
    "start": 317.48,
    "end": 322.16,
    "text": " Das heißt, in diesem Alter soll wirklich die Freude im Vordergrund stehen, die Freude"
  },
  {
    "start": 322.16,
    "end": 324.72,
    "text": " an der Schule, die Freude an Freizeitaktivitäten."
  },
  {
    "start": 324.72,
    "end": 330.4,
    "text": " Es sollen da keine übermäßigen Anforderungen an irgendwas gravierend sein, sondern die"
  },
  {
    "start": 330.4,
    "end": 333.04,
    "text": " Vermittlung von positiven Erfahrungen schlicht und einfach."
  },
  {
    "start": 333.04,
    "end": 335.0,
    "text": " Und auch von Teamgeist, auch das gehört dazu."
  },
  {
    "start": 335.0,
    "end": 340.4,
    "text": " Die Kinder zu Teamwork, Kindern zu machen, ist natürlich eine sehr, sehr gute Sache."
  },
  {
    "start": 340.4,
    "end": 345.2,
    "text": " Wie kann man das machen, in dem er grundlegende mentale Fähigkeiten schult?"
  },
  {
    "start": 345.2,
    "end": 347.32,
    "text": " Zum Beispiel das Thema Konzentration."
  },
  {
    "start": 347.32,
    "end": 350.4,
    "text": " Das heißt, spielerische Übungen zur Fokussierung."
  },
  {
    "start": 350.4,
    "end": 354.96,
    "text": " Das können Konzentrationsspieler sein, das können Geschichten sein, die die Vorstellungskraft"
  },
  {
    "start": 354.96,
    "end": 355.96,
    "text": " der Kinder anregen."
  },
  {
    "start": 355.96,
    "end": 357.92,
    "text": " Also da gibt es ja sehr, sehr viel."
  },
  {
    "start": 357.92,
    "end": 361.48,
    "text": " Auch in der Literatur gibt es ja sicherlich einiges, was man machen kann."
  },
  {
    "start": 361.48,
    "end": 362.96,
    "text": " Definitiv was was wichtig ist."
  },
  {
    "start": 362.96,
    "end": 364.56,
    "text": " Also Konzentration ein wichtiger Punkt."
  },
  {
    "start": 364.56,
    "end": 366.2,
    "text": " Visualisierung ein wichtiger Punkt."
  },
  {
    "start": 366.2,
    "end": 371.64,
    "text": " Je früher ich Kindern lerne, Visualisierungstraining zu machen, umso besser ist es."
  },
  {
    "start": 371.64,
    "end": 372.64,
    "text": " Was ist Visualisierungstraining?"
  },
  {
    "start": 372.64,
    "end": 377.28,
    "text": " Nichts anderes als einfache Bilder im Kopf hervorrufen zu können."
  },
  {
    "start": 377.28,
    "end": 381.4,
    "text": " Zum Beispiel, wie man eine Aufgabe erfolgreich meistert."
  },
  {
    "start": 381.4,
    "end": 386.2,
    "text": " Oder wie man die nächste Mathe-Schullarbeit oder den Mathe-Test gut übersteht."
  },
  {
    "start": 386.2,
    "end": 390.24,
    "text": " Oder wie man keine Ahnung beim einmal eins gut abschneidet."
  },
  {
    "start": 390.24,
    "end": 394.32,
    "text": " Dass man sich das einfach vorstellt und dass man sich dann die Freude vorstellt, wenn"
  },
  {
    "start": 394.32,
    "end": 395.32,
    "text": " das passiert ist."
  },
  {
    "start": 395.32,
    "end": 398.96,
    "text": " Also bleiben wir bei Volksschulkindern das einmal eins aufsagen, in der Volksschule"
  },
  {
    "start": 398.96,
    "end": 400.88,
    "text": " eine gewisse Reihe aufsagen."
  },
  {
    "start": 400.88,
    "end": 403.72,
    "text": " Ja und dann stellt sich das Kind das Leben auf die Tore und stellt sich vor, wie sie das"
  },
  {
    "start": 403.72,
    "end": 409.28,
    "text": " alles aufsagt und stellt sich vor, wie das sie Lob bekommt und wie die ganze Klasse"
  },
  {
    "start": 409.28,
    "end": 410.28,
    "text": " applaudiert."
  },
  {
    "start": 410.28,
    "end": 411.8,
    "text": " Sowas könnte das in diese Richtung sein."
  },
  {
    "start": 411.8,
    "end": 415.12,
    "text": " Muss man natürlich schauen, dass das halbwegs realistisch bleibt, klarerweise."
  },
  {
    "start": 415.12,
    "end": 420.0,
    "text": " Aber das ist natürlich je früher ich Kinder das lerne, ist ein unsagbar tolles Instrument"
  },
  {
    "start": 420.0,
    "end": 424.2,
    "text": " dieses Visualisierungstraining, das leider Gottes viel zu wenige Menschen anwenden."
  },
  {
    "start": 424.2,
    "end": 429.0,
    "text": " Es ist ein Instrument mit dem du in kurzer Zeit, also ich versuche meinen Visualisierungstraining"
  },
  {
    "start": 429.0,
    "end": 432.92,
    "text": " immer gleich nach dem Aufstehen und kurz vor dem Schlafen gehen zu machen."
  },
  {
    "start": 432.92,
    "end": 438.96,
    "text": " Das ist für mich einfach unfassbar, was ich da seither bewegt habe, seit ich das mache."
  },
  {
    "start": 438.96,
    "end": 441.64,
    "text": " Und das höre ich eigentlich von allen im Umfeld."
  },
  {
    "start": 441.64,
    "end": 444.8,
    "text": " Also auch natürlich im Sportmentaltraining hatte ich natürlich viele Klienten, die von"
  },
  {
    "start": 444.8,
    "end": 448.52,
    "text": " Visualisierungstraining keine Ahnung gehabt haben, die so am Anfang ein bisschen skeptisch"
  },
  {
    "start": 448.52,
    "end": 453.84,
    "text": " waren und dann einfach diesen vollen Power, dieses Systems oder dieser Übung einfach mitbekommen"
  },
  {
    "start": 453.84,
    "end": 454.84,
    "text": " haben."
  },
  {
    "start": 454.84,
    "end": 457.8,
    "text": " Das ist nicht nichts, was von heute auf morgen passiert, sondern das bildet sich aus, je"
  },
  {
    "start": 457.8,
    "end": 461.52,
    "text": " länger du es machst und das ist natürlich etwas, was wunderbar ist, klarerweise."
  },
  {
    "start": 461.52,
    "end": 465.04,
    "text": " Und dann kann man natürlich auch schon am Selbstvertrauen der Kinder arbeiten."
  },
  {
    "start": 465.04,
    "end": 469.48,
    "text": " Stärkung des Selbstwärtsgefühls durch Lob als unabhängig vom Ergebnis."
  },
  {
    "start": 469.48,
    "end": 470.8,
    "text": " Was meine ich damit?"
  },
  {
    "start": 470.8,
    "end": 476.16,
    "text": " Jetzt solltest du natürlich nicht dein Kind loben, wenn es keine Leistung gebracht hat"
  },
  {
    "start": 476.16,
    "end": 479.44,
    "text": " und dann noch eine negative Note aus der Schule gebracht hat zum Beispiel."
  },
  {
    "start": 479.44,
    "end": 482.64,
    "text": " Das natürlich nicht ganz im Gegenteil, das ist kontraproduktiv."
  },
  {
    "start": 482.64,
    "end": 486.0,
    "text": " Aber wenn sich die Leistung gestimmt hat und das Kind sich wirklich bemüht hat und"
  },
  {
    "start": 486.0,
    "end": 490.96,
    "text": " du siehst, es hat viel Energie in was hineingesteckt und am Ende das Ergebnis nicht gepasst hat,"
  },
  {
    "start": 490.96,
    "end": 494.8,
    "text": " trotz der vielen Energie, dann ist das trotzdem ein Lob wert."
  },
  {
    "start": 494.8,
    "end": 499.48,
    "text": " Weil wir stärken das Selbstwertgefühle durch und wir sehen, ok jetzt hat es nicht geklappt,"
  },
  {
    "start": 499.48,
    "end": 503.32,
    "text": " du hast viel Energie investiert, ich bin stolz auf dich weil du so viel Energie investiert"
  },
  {
    "start": 503.32,
    "end": 505.52,
    "text": " hast und du hast das wirklich super gemacht."
  },
  {
    "start": 505.52,
    "end": 509.12,
    "text": " Aber das Ergebnis hat halt nicht gepasst, macht nichts beim nächsten Mal wird es besser."
  },
  {
    "start": 509.12,
    "end": 515.12,
    "text": " Also hier wirklich dieses Lob aufgrund der Leistung auszusprechen und jetzt nicht unabhängig,"
  },
  {
    "start": 515.12,
    "end": 516.6,
    "text": " nicht vom Ergebnis abhängig zu machen."
  },
  {
    "start": 516.6,
    "end": 517.8,
    "text": " Das ist ganz ganz wichtig."
  },
  {
    "start": 517.8,
    "end": 522.0,
    "text": " Aber auch wichtig, ich spreche nur Lob aus, wenn noch Leistung da ist."
  },
  {
    "start": 522.0,
    "end": 527.28,
    "text": " Ich habe auch in meinem Umfeld vor allem einen Elternpaar das ständig für jeden, verzammelt"
  },
  {
    "start": 527.28,
    "end": 530.6,
    "text": " mir den Ausdruck scheißdreck lobt, also davon halte ich gar nichts."
  },
  {
    "start": 530.6,
    "end": 535.76,
    "text": " Also für jeden, für jede Alltagstätigkeit zu loben, das macht meiner Meinung nach wenig"
  },
  {
    "start": 535.76,
    "end": 536.76,
    "text": " Sinn."
  },
  {
    "start": 536.76,
    "end": 543.76,
    "text": " Und dann kann man auch mit Kindern natürlich noch Stressbewältigung und Fokusförderung"
  },
  {
    "start": 543.76,
    "end": 545.48,
    "text": " in den Raum schmeißen und mit ihnen machen."
  },
  {
    "start": 545.48,
    "end": 548.44,
    "text": " Das kann zum Beispiel durch spielerische Atemtechniken sein."
  },
  {
    "start": 548.44,
    "end": 551.32,
    "text": " Auch Atemtechnik etwas Wunderbares."
  },
  {
    "start": 551.32,
    "end": 557.36,
    "text": " Und die Kinder dazu motivieren ihre Gefühle zu regulieren und sich zu konzentrieren, das"
  },
  {
    "start": 557.36,
    "end": 560.68,
    "text": " kann man mit Atemtechniken sehr, sehr gut machen, das kann man spielerisch machen."
  },
  {
    "start": 560.68,
    "end": 564.4,
    "text": " Informiere ich das sehr, sehr gerne im Internet, gibt es viele, viele tolle Atemübungen, da"
  },
  {
    "start": 564.4,
    "end": 568.84,
    "text": " muss man ein bisschen graben danach, aber es ist definitiv etwas, was sich lohnt."
  },
  {
    "start": 568.84,
    "end": 571.36,
    "text": " Also das kann man durchaus mit Kindern von 6 bis 10 machen."
  },
  {
    "start": 571.36,
    "end": 576.38,
    "text": " Dann somit mit Pre-Teens sozusagen, also mit, so ich soll es sagen, noch nicht ganz"
  },
  {
    "start": 576.38,
    "end": 577.88,
    "text": " Jugendlichen, aber auch keinen Kindern mehr."
  },
  {
    "start": 577.88,
    "end": 580.64,
    "text": " Das nennen wir so, so 11 bis 13 Jahre ungefähr."
  },
  {
    "start": 580.64,
    "end": 585.0,
    "text": " Und hier kann schon ein Thema hinzukommen oder zwei Themen eigentlich, die sehr spannend"
  },
  {
    "start": 585.0,
    "end": 587.4,
    "text": " sind, nämlich Routinen und Zielsetzung."
  },
  {
    "start": 587.4,
    "end": 593.32,
    "text": " Das heißt, wie kann ich Routinen und zwar einfache Routinen etablieren, was kann das"
  },
  {
    "start": 593.32,
    "end": 595.6,
    "text": " sein regelmäßiges Lernen zum Beispiel."
  },
  {
    "start": 595.6,
    "end": 597.24,
    "text": " Die Routine regelmäßig zu lernen."
  },
  {
    "start": 597.24,
    "end": 603.04,
    "text": " Zum Beispiel ich komme von der Schule nach Hause, ich esse, ich lerne oder war noch immer,"
  },
  {
    "start": 603.04,
    "end": 607.28,
    "text": " also Lernzeiten zu etablieren oder Vorbereitungszeiten zu etablieren."
  },
  {
    "start": 607.28,
    "end": 609.56,
    "text": " Wenn ich, wie bereite ich mich auf eine Schularbeit vor?"
  },
  {
    "start": 609.56,
    "end": 610.56,
    "text": " Was mache ich da?"
  },
  {
    "start": 610.56,
    "end": 611.56,
    "text": " Wie schaut es in der Früh aus?"
  },
  {
    "start": 611.56,
    "end": 612.56,
    "text": " Was esse ich?"
  },
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    "start": 612.56,
    "end": 615.68,
    "text": " Wie mache ich dann noch Atemtechnik davor und so weiter?"
  },
  {
    "start": 615.68,
    "end": 618.56,
    "text": " Also da kann ich Routinen etablieren, die wirklich gut sind."
  },
  {
    "start": 618.56,
    "end": 622.08,
    "text": " Und dann kann ich klare und erreichbare Ziele schon setzen."
  },
  {
    "start": 622.08,
    "end": 626.84,
    "text": " Das Zielsetzung ist ein wichtiger Punkt, das sollte dann schon in dem Alter beginnen, um"
  },
  {
    "start": 626.84,
    "end": 629.68,
    "text": " einfach den Fortschritt und die Erfolge erleben zu können."
  },
  {
    "start": 629.68,
    "end": 632.56,
    "text": " Weil nur wenn ich mir Ziele setze, kann ich so wirklich den Fortschritt und auch die"
  },
  {
    "start": 632.56,
    "end": 633.72,
    "text": " Erfolge natürlich sehen."
  },
  {
    "start": 633.72,
    "end": 636.8,
    "text": " Und das ist etwas, was da definitiv sehr sehr wichtig ist."
  },
  {
    "start": 636.8,
    "end": 639.44,
    "text": " Also Punkt 1 mal in diesem Alter Routinen und Zielsetzung."
  },
  {
    "start": 639.44,
    "end": 641.72,
    "text": " Punkt 2 der Umgang mit Leistungsdruck."
  },
  {
    "start": 641.72,
    "end": 646.28,
    "text": " Techniken zur Stressbewältigung einführen, wie zum Beispiel ein positiver Selbstgespräch."
  },
  {
    "start": 646.28,
    "end": 651.8,
    "text": " Da kann ich schon damit beginnen oder kurze Entspannungspausen, wie progressive Muskelnspannung."
  },
  {
    "start": 651.8,
    "end": 656.04,
    "text": " Auch das kann ich hier schon alles den Kindern zeigen, wie kann ich mit der Leistungsdruck"
  },
  {
    "start": 656.04,
    "end": 657.04,
    "text": " umgehen."
  },
  {
    "start": 657.04,
    "end": 661.52,
    "text": " Um eben den Kindern zu helfen, sich auf ihre eigenen Stärken zu konzentrieren, anstatt"
  },
  {
    "start": 661.52,
    "end": 663.48,
    "text": " sich ständig mit anderen zu vergleichen."
  },
  {
    "start": 663.48,
    "end": 664.72,
    "text": " Auch das ist so ein wichtiger Punkt."
  },
  {
    "start": 664.72,
    "end": 668.76,
    "text": " In dem Alter geht das schon, dass ich sagen kann, hey, vergeicht ich nicht immer mit dem"
  },
  {
    "start": 668.76,
    "end": 672.44,
    "text": " Kassenbesten, vergeicht ich nicht immer mit dem, der im Sport am besten ist, sondern"
  },
  {
    "start": 672.44,
    "end": 674.44,
    "text": " vergeicht ich mit deinem gestrigen Ich."
  },
  {
    "start": 674.44,
    "end": 678.92,
    "text": " Und schau, hast du zu deinem gestrigen Ich was dazugelehnt, bist du besser geworden, hast"
  },
  {
    "start": 678.92,
    "end": 683.04,
    "text": " du Leistung irgendwo investiert und erkenntst du Fortschritte."
  },
  {
    "start": 683.04,
    "end": 685.76,
    "text": " Das ist das, was glaube ich enorm wichtig ist."
  },
  {
    "start": 685.76,
    "end": 690.28,
    "text": " Und dann kann man in diesem Alter auch schon an der Frustrationsdoleranz und an der Selbstregulation"
  },
  {
    "start": 690.28,
    "end": 691.28,
    "text": " arbeiten."
  },
  {
    "start": 691.28,
    "end": 696.08,
    "text": " Das heißt, zu lernen, wie man mit Fehlern umgeht, ohne dass man selbst wertgefühl verliert."
  },
  {
    "start": 696.08,
    "end": 700.44,
    "text": " Auch hier wieder, Artentechnik, eine super Sache."
  },
  {
    "start": 700.44,
    "end": 703.68,
    "text": " Kurze Achtsamkeitsphasen, wirklich eine super Sache."
  },
  {
    "start": 703.68,
    "end": 708.92,
    "text": " Und das kann ich wirklich alles tun und machen und ist wirklich eine wunderbare Möglichkeit,"
  },
  {
    "start": 708.92,
    "end": 710.72,
    "text": " wie ich in dem Alter eben das machen kann."
  },
  {
    "start": 710.72,
    "end": 714.32,
    "text": " Noch einmal kurz zusammengefasst, Routinen und Zielsetzung kann ich implementieren, Umgang"
  },
  {
    "start": 714.32,
    "end": 718.92,
    "text": " mit Leistungsdruck, Stressbewältigung kann ich implementieren und Frustrationsdoleranz"
  },
  {
    "start": 718.92,
    "end": 721.24,
    "text": " und Selbstregulation kann ich implementieren."
  },
  {
    "start": 721.24,
    "end": 722.24,
    "text": " Funktioniert wunderbar."
  },
  {
    "start": 722.24,
    "end": 727.08,
    "text": " Und dann gehen wir weiter in das Alter der Jugendlichen, 14 bis 18 Jahre."
  },
  {
    "start": 727.08,
    "end": 730.92,
    "text": " Da kann ich schon mit Achtsamkeit Resilienz und mentalen Fokus arbeiten."
  },
  {
    "start": 730.92,
    "end": 734.0,
    "text": " Das heißt, wirklich die Einführung von Achtsamkeitsübungen."
  },
  {
    "start": 734.0,
    "end": 736.32,
    "text": " Und nein, das muss jetzt nicht unbedingt Meditation sein."
  },
  {
    "start": 736.32,
    "end": 738.24,
    "text": " Wenn es Meditation ist, ist es etwas Wunderbares."
  },
  {
    "start": 738.24,
    "end": 741.04,
    "text": " Das kann auch progressive Muskeln Spannung sein."
  },
  {
    "start": 741.04,
    "end": 744.64,
    "text": " Das ist eher eine Entspannungsübung, die aber gleichzeitig doch für Achtsamkeitsort."
  },
  {
    "start": 744.64,
    "end": 748.92,
    "text": " Und das können wieder Artentechniken sein, die dann vielleicht für eine Achtsamkeitsübung"
  },
  {
    "start": 748.92,
    "end": 749.92,
    "text": " sorgen."
  },
  {
    "start": 749.92,
    "end": 753.32,
    "text": " Wichtig, ganz, ganz wichtig das zu tun."
  },
  {
    "start": 753.32,
    "end": 759.52,
    "text": " Weil Resilienz ja auch etwas ist, wirklich, ja, es zu leben auch."
  },
  {
    "start": 759.52,
    "end": 761.04,
    "text": " Das heißt, wie gehe ich mit Rückschlägen?"
  },
  {
    "start": 761.04,
    "end": 763.52,
    "text": " Und da ist natürlich lernen Modellen auf der einen Seite wichtig."
  },
  {
    "start": 763.52,
    "end": 767.48,
    "text": " Aber dann auch, wenn es Rückschläge gibt im Jugendlichen Alter, die zu besprechen"
  },
  {
    "start": 767.48,
    "end": 771.48,
    "text": " und zu adaptieren und vor allem diese Rückschläge immer als Chance zu sehen, als Chance für"
  },
  {
    "start": 771.48,
    "end": 772.48,
    "text": " etwas Neues."
  },
  {
    "start": 772.48,
    "end": 777.52,
    "text": " Und wenn ich das mit den Kindern bzw. dann mit den Jugendlichen hier sehr, sehr gut durchgehe"
  },
  {
    "start": 777.52,
    "end": 781.44,
    "text": " und sehr, sehr gut exaziere, dann ist das auch etwas, was Wunderbares ist."
  },
  {
    "start": 781.44,
    "end": 784.12,
    "text": " Genau, dann die emotionale Kontrolle."
  },
  {
    "start": 784.12,
    "end": 787.4,
    "text": " Das heißt, Techniken zu erlernen, um emotionale Reaktionen."
  },
  {
    "start": 787.4,
    "end": 790.36,
    "text": " Das heißt, jetzt schulische Erfolg oder Misserfolg zu regulieren."
  },
  {
    "start": 790.36,
    "end": 792.88,
    "text": " Auch das ist natürlich wichtig, Emotionskontrolle."
  },
  {
    "start": 792.88,
    "end": 795.72,
    "text": " Und langfristige Ziele sich dann zu setzen."
  },
  {
    "start": 795.72,
    "end": 802.0,
    "text": " Wäre es bei den vorjugendlichen sozusagen eher um kurzfristigere Ziele geht."
  },
  {
    "start": 802.0,
    "end": 806.48,
    "text": " Die nächste Schularbeit ist es eher bei den Jugendlichen schon so, dass ich da eher auf"
  },
  {
    "start": 806.48,
    "end": 808.0,
    "text": " die langfristigen Ziele setze."
  },
  {
    "start": 808.0,
    "end": 812.2,
    "text": " Das nächste Schuljahr, das nächste Ausbildungsjahr und so weiter und so fort."
  },
  {
    "start": 812.2,
    "end": 814.4,
    "text": " Also das kann ich alles mit Kindern und Jugendlichen machen."
  },
  {
    "start": 814.4,
    "end": 817.8,
    "text": " Das ist etwas, wo wirklich sehr viel dringend steckt."
  },
  {
    "start": 817.8,
    "end": 821.32,
    "text": " Ja, da muss ich als Elternteil vielleicht mich mal schlau machen, das eine oder andere"
  },
  {
    "start": 821.32,
    "end": 824.88,
    "text": " Buch dazu lesen oder das eine oder andere YouTube Video dazu sehen."
  },
  {
    "start": 824.88,
    "end": 828.24,
    "text": " Da gibt es viele spannende Dinge, die da interessant sind."
  },
  {
    "start": 828.24,
    "end": 833.0,
    "text": " Und wenn ich das tue und wenn ich das mache, dann werde ich einerseits selbst davon profitieren"
  },
  {
    "start": 833.0,
    "end": 837.04,
    "text": " natürlich und andererseits wenn die Kinder und Jugendlichen massiv davon profitieren."
  },
  {
    "start": 837.04,
    "end": 838.04,
    "text": " Genau."
  },
  {
    "start": 838.04,
    "end": 840.04,
    "text": " Also das, was man machen kann."
  },
  {
    "start": 840.04,
    "end": 842.44,
    "text": " Und jetzt kommen zum Teil drei dieses Bord."
  },
  {
    "start": 842.44,
    "end": 849.2,
    "text": " Wie kannst du als Elternteil oder auch als Oma Opa oder wie auch immer, vielleicht als"
  },
  {
    "start": 849.2,
    "end": 855.84,
    "text": " Trainer im Sportverein, als Lehrer für ein gewisses Hobby oder sonst irgendwas, was kannst"
  },
  {
    "start": 855.84,
    "end": 859.04,
    "text": " du tun um Kinder und Jugendliche da eben zu fördern?"
  },
  {
    "start": 859.04,
    "end": 860.04,
    "text": " Das ist wichtig."
  },
  {
    "start": 860.04,
    "end": 863.52,
    "text": " Was können also sozusagen die Unterstützer, nennen wir sie Unterstützer, das können die"
  },
  {
    "start": 863.52,
    "end": 864.52,
    "text": " tun."
  },
  {
    "start": 864.52,
    "end": 868.16,
    "text": " Und da ist natürlich eins ganz besonders wichtig, positive Kommunikation."
  },
  {
    "start": 868.16,
    "end": 871.0,
    "text": " Lob und Ermutigung statt Druck."
  },
  {
    "start": 871.0,
    "end": 873.24,
    "text": " Das ist ein so ein wichtiger Punkt."
  },
  {
    "start": 873.24,
    "end": 878.12,
    "text": " Eltern sollten die Anstrengung und eben nicht nur die Ergebnisse loben um den Fokus auf"
  },
  {
    "start": 878.12,
    "end": 879.12,
    "text": " den Fortschritt zu lenken."
  },
  {
    "start": 879.12,
    "end": 880.12,
    "text": " Und das ist etwas Wichtiges."
  },
  {
    "start": 880.12,
    "end": 884.16,
    "text": " Also man kann und es ist auch gut, dass Kinder Misserfolge haben."
  },
  {
    "start": 884.16,
    "end": 885.16,
    "text": " Das ist wichtig."
  },
  {
    "start": 885.16,
    "end": 889.12,
    "text": " Viele Eltern versuchen auch die Kinder vor allem Misserfolgen zu bewahren."
  },
  {
    "start": 889.12,
    "end": 890.12,
    "text": " Um Gottes Willen."
  },
  {
    "start": 890.12,
    "end": 894.12,
    "text": " Das ist glaube ich der komplette, also hier gibt es wahrscheinlich immer wieder Leute,"
  },
  {
    "start": 894.12,
    "end": 896.76,
    "text": " die etwas anderes sagen, aber ich das ist ein kompletter Bullshit für mich."
  },
  {
    "start": 896.76,
    "end": 897.76,
    "text": " Kompletter Bullshit."
  },
  {
    "start": 897.76,
    "end": 900.4,
    "text": " Kinder müssen schon Misserfolge kennenlernen."
  },
  {
    "start": 900.4,
    "end": 905.16,
    "text": " Jetzt vielleicht nicht die gravierensten, da bin ich schon bei dir, aber mit definitiv"
  },
  {
    "start": 905.16,
    "end": 906.32,
    "text": " Misserfolge kennenlernen."
  },
  {
    "start": 906.32,
    "end": 910.4,
    "text": " Und dann wieder zu sagen, okay was war die Anstrengung davor?"
  },
  {
    "start": 910.4,
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    "text": " Was war dann der Grund für den Misserfolg?"
  },
  {
    "start": 914.12,
    "end": 917.4,
    "text": " Und wenn ich das im Anschluss analysiere gemeinsam mit den Kindern?"
  },
  {
    "start": 917.4,
    "end": 921.72,
    "text": " Und dann am Schluss wenn ich es analysiert habe, ermutigende und positive Erworter"
  },
  {
    "start": 921.72,
    "end": 925.32,
    "text": " finde, dieser Selbstvertrauen der Kinder stärken, dann ist das natürlich top."
  },
  {
    "start": 925.32,
    "end": 927.4,
    "text": " Also das ist das was wichtig ist."
  },
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    "start": 927.4,
    "end": 929.96,
    "text": " Und vor allem auch ein gesundes Selbstbild zu fördern."
  },
  {
    "start": 929.96,
    "end": 935.48,
    "text": " Den Kindern ein realistisches, aber schon positiver Selbstbild zu vermitteln und sowohl die"
  },
  {
    "start": 935.48,
    "end": 938.76,
    "text": " schweren, stärken als auch die Schwächen anzusprechen."
  },
  {
    "start": 938.76,
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    "text": " Ist definitiv was was wichtig ist."
  },
  {
    "start": 941.12,
    "end": 944.68,
    "text": " Und so kann ich das Selbstbild fördern und ich kann auch immer vermitteln, hehe Schwächen"
  },
  {
    "start": 944.68,
    "end": 946.52,
    "text": " sind da um ausgemerzt zu werden."
  },
  {
    "start": 946.52,
    "end": 949.96,
    "text": " Das ist überhaupt kein Thema, du musst halt dann nur irgendwann den Blick auf diese Schwächen"
  },
  {
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    "end": 955.08,
    "text": " richten und dann mit den Kindern wieder Pläne zu erstellen, wie kannst du diese Schwächen"
  },
  {
    "start": 955.08,
    "end": 956.08,
    "text": " ausmerzen?"
  },
  {
    "start": 956.08,
    "end": 957.36,
    "text": " Definitiv etwas was wichtig ist."
  },
  {
    "start": 957.36,
    "end": 960.44,
    "text": " Wenn du in einem Schulfach besonders schwach bist oder sonst irgendwas."
  },
  {
    "start": 960.44,
    "end": 961.76,
    "text": " Also da gibt es einiges."
  },
  {
    "start": 961.76,
    "end": 966.48,
    "text": " Aber nichts ist doch trotzdem gesundes Selbstbild fördern, das positiv sein kann, aber das"
  },
  {
    "start": 966.48,
    "end": 968.0,
    "text": " realistisch sein soll."
  },
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    "start": 968.0,
    "end": 969.88,
    "text": " Das ist ein ganz ganz wichtiger Punkt."
  },
  {
    "start": 969.88,
    "end": 972.68,
    "text": " Und last but not least, der Umgang mit Stress."
  },
  {
    "start": 972.68,
    "end": 977.44,
    "text": " Niederlang als Lernschossen zu sehen, wir haben es schon besprochen, da können Unterstützer"
  },
  {
    "start": 977.44,
    "end": 982.92,
    "text": " unheimlich dabei helfen, das positive aus diesen Rückschlägen herauszuholen und so eben"
  },
  {
    "start": 982.92,
    "end": 984.8,
    "text": " emotionale Stärke auszubauen."
  },
  {
    "start": 984.8,
    "end": 990.32,
    "text": " Fehler als Lernmöglichkeit zu sehen, ist ein ganz ganz wichtiges Schlagwort in diesem"
  },
  {
    "start": 990.32,
    "end": 991.32,
    "text": " Zusammenhang."
  },
  {
    "start": 991.32,
    "end": 995.4,
    "text": " Ja als Fehler sollten als Chance zur Verbesserung dargestellt werden und nicht als Versagen."
  },
  {
    "start": 995.4,
    "end": 999.24,
    "text": " Und das machen halt doch dann viele Eltern und auch viele Unterstützer."
  },
  {
    "start": 999.24,
    "end": 1002.88,
    "text": " Ich merke es auch im Fußball wieder, viele Trainer machen es halt leider Gottes diesen"
  },
  {
    "start": 1002.88,
    "end": 1004.4,
    "text": " Punkt extrem falsch."
  },
  {
    "start": 1004.4,
    "end": 1009.12,
    "text": " Das heißt Fehler dann anzusprechen und das ist dein persönliches Versagen und das darf"
  },
  {
    "start": 1009.12,
    "end": 1011.8,
    "text": " nicht passieren und was bildest du dir ein und so weiter."
  },
  {
    "start": 1011.8,
    "end": 1018.52,
    "text": " Nein, sondern viel viel mehr sagen okay das ist der Fehler, das ist die Chance, das ist"
  },
  {
    "start": 1018.52,
    "end": 1022.44,
    "text": " die Verbesserungsmöglichkeit, das kann ich mit dem Kind gemeinsam analysieren."
  },
  {
    "start": 1022.44,
    "end": 1026.52,
    "text": " Welche Leistung muss ich jetzt erbringen damit ich diesen Fehler ausmerze?"
  },
  {
    "start": 1026.52,
    "end": 1031.6,
    "text": " Auch da kann ich natürlich einen Plan erstellen und dann ist das ganz was anderes und dann"
  },
  {
    "start": 1031.6,
    "end": 1036.52,
    "text": " bringe ich Kindern bei, Fehler als Lernmöglichkeiten zu sehen und das ist etwas was natürlich"
  },
  {
    "start": 1036.52,
    "end": 1038.0,
    "text": " besonders wichtig ist."
  },
  {
    "start": 1038.0,
    "end": 1043.48,
    "text": " Also das können Unterstützer definitiv tun um hier noch mehr dazu beizutragen."
  },
  {
    "start": 1043.48,
    "end": 1048.28,
    "text": " Und dann gilt es natürlich und das ist Teil 4 dieses Podcast und auch der letzte Teil"
  },
  {
    "start": 1048.28,
    "end": 1050.76,
    "text": " dann gilt es natürlich mentaler Stärken im Alltag aufzubauen."
  },
  {
    "start": 1050.76,
    "end": 1057.84,
    "text": " Das heißt auch da gibt es die Möglichkeiten schon im Vorfeld die Kinder dann auf das durch"
  },
  {
    "start": 1057.84,
    "end": 1060.76,
    "text": " das schwieriger während der Berufsleben vorzubereiten."
  },
  {
    "start": 1060.76,
    "end": 1064.68,
    "text": " Zum Beispiel indem ich Schule und Freizeit verknüpfe."
  },
  {
    "start": 1064.68,
    "end": 1069.28,
    "text": " Parallelziehe zwischen schulischen und persönlichen Erfolgen."
  },
  {
    "start": 1069.28,
    "end": 1073.36,
    "text": " Erfolgserlebnisse in der Freizeit oder im Hobby kann ich dann auf schulische Herausforderungen"
  },
  {
    "start": 1073.36,
    "end": 1074.36,
    "text": " übertragen."
  },
  {
    "start": 1074.36,
    "end": 1078.48,
    "text": " Ich sage Schau du hast jetzt keine Ahnung, er spielt gern Fußball und er hat jetzt zwei"
  },
  {
    "start": 1078.48,
    "end": 1080.6,
    "text": " Tore geschossen und alles Superpartie gespielt."
  },
  {
    "start": 1080.6,
    "end": 1085.16,
    "text": " Und dann kann ich als Elitanteil hergehen und kann sagen Schau mal Superpartie wunderbar"
  },
  {
    "start": 1085.16,
    "end": 1086.16,
    "text": " alles perfekt."
  },
  {
    "start": 1086.16,
    "end": 1091.04,
    "text": " Das hast du davor gemacht, du hast trainiert, du hast dich bemüht, du hast dich super vorbereitet"
  },
  {
    "start": 1091.04,
    "end": 1095.04,
    "text": " auf dieses Spiel, du hast schon ein, zwei Stunden mit der Vorbereitung auf dieses Spiel begonnen."
  },
  {
    "start": 1095.04,
    "end": 1099.76,
    "text": " Schau mal wenn du das in der Schule auch machst, wenn du das und das ins Lernen investierst,"
  },
  {
    "start": 1099.76,
    "end": 1102.72,
    "text": " wenn du dich auf die Schule bei vorbereitet ist, dann wirst du in der Schule genau dasselbe"
  },
  {
    "start": 1102.72,
    "end": 1103.72,
    "text": " mehr vorgefahren können."
  },
  {
    "start": 1103.72,
    "end": 1105.6,
    "text": " Und das ist etwas wichtig."
  },
  {
    "start": 1105.6,
    "end": 1111.52,
    "text": " Wichtig ist also diese Parallel zu ziehen zwischen schulischen und Hobby Erfolg ist etwas"
  },
  {
    "start": 1111.52,
    "end": 1114.28,
    "text": " auch umgekehrt übrigens kann man das machen natürlich ganz klar."
  },
  {
    "start": 1114.28,
    "end": 1118.32,
    "text": " Und dann natürlich Disziplin und Zielsetzung im Alltag fördern."
  },
  {
    "start": 1118.32,
    "end": 1125.24,
    "text": " Dass das Kind lernt selbstdiszipliniert zu sein, selbstdiszipliniert zu agieren, definitiv"
  },
  {
    "start": 1125.24,
    "end": 1126.4,
    "text": " auch ein wichtiger Punkt."
  },
  {
    "start": 1126.4,
    "end": 1128.88,
    "text": " Und die Zielsetzung im Alltag auch ein wichtiger Punkt."
  },
  {
    "start": 1128.88,
    "end": 1133.2,
    "text": " Wie gesagt das haben wir dann eh vorher auf die Verbesprochen ab welchen Alter das sinnvoll"
  },
  {
    "start": 1133.2,
    "end": 1134.2,
    "text": " ist."
  },
  {
    "start": 1134.2,
    "end": 1137.24,
    "text": " Ich würde das nicht schon bei sechsjährigen mit unbedingt Zielsetzungen im Alltag beginnen."
  },
  {
    "start": 1137.24,
    "end": 1139.24,
    "text": " Kommt natürlich auch auf die Reife des Kindes an."
  },
  {
    "start": 1139.24,
    "end": 1144.04,
    "text": " Ganz klar man kann es jetzt nicht nur auf Alter in den Hirn her schieben aber ich sage sechs"
  },
  {
    "start": 1144.04,
    "end": 1147.8,
    "text": " bis zehn ist schon okay wenn da jetzt noch nicht so die großen Zielsetzungen da sind."
  },
  {
    "start": 1147.8,
    "end": 1149.52,
    "text": " Das ist auch was wichtig."
  },
  {
    "start": 1149.52,
    "end": 1152.68,
    "text": " Also Punkt eins die Vergnüpfung zwischen Schule und Freizeit zum Beispiel."
  },
  {
    "start": 1152.68,
    "end": 1154.24,
    "text": " Punkt zwei die Balance zu finden."
  },
  {
    "start": 1154.24,
    "end": 1157.12,
    "text": " Die Balance im Sinne eines ausgewogenen Lebensstils."
  },
  {
    "start": 1157.12,
    "end": 1162.48,
    "text": " Und auch da merke ich in meinem Umfeld halt immer wieder es ist halt meistens ein Bereich"
  },
  {
    "start": 1162.48,
    "end": 1165.72,
    "text": " ganz groß und die anderen sind ganz klein was meine ich damit."
  },
  {
    "start": 1165.72,
    "end": 1170.68,
    "text": " Eltern sollten Kindern dabei helfen ein Gleichgewicht zwischen Schule, Freizeit und Entspannung"
  },
  {
    "start": 1170.68,
    "end": 1171.68,
    "text": " auch zu finden."
  },
  {
    "start": 1171.68,
    "end": 1176.84,
    "text": " Also es ist auch hier wieder in meinem Umkreis Eltern die die Kinder in die Schule bringen"
  },
  {
    "start": 1176.84,
    "end": 1182.24,
    "text": " von der Schule geht es zum Klavierunterricht, vom Klavierunterricht geht es zum Handballunterricht,"
  },
  {
    "start": 1182.24,
    "end": 1184.0,
    "text": " dann Hausübungen und dann schlafen."
  },
  {
    "start": 1184.0,
    "end": 1185.0,
    "text": " So ungefähr."
  },
  {
    "start": 1185.0,
    "end": 1190.32,
    "text": " Ich habe jetzt andere Sportarten genommen um hier nicht irgendwie in die Pretuie zu"
  },
  {
    "start": 1190.32,
    "end": 1191.32,
    "text": " kommen."
  },
  {
    "start": 1191.32,
    "end": 1192.76,
    "text": " Aber es ist einfach so."
  },
  {
    "start": 1192.76,
    "end": 1200.04,
    "text": " Und das ist etwas was einfach nicht sinnvoll ist sondern wirklich zu sagen das ist Schulzeit,"
  },
  {
    "start": 1200.04,
    "end": 1203.92,
    "text": " das ist Freizeit oder Hobbyzeit und das ist auch ein Zeit für Entspannung, Zeit für"
  },
  {
    "start": 1203.92,
    "end": 1207.64,
    "text": " dich wo dann mal auch gezockt werden kann wo dann mal auch andere Dinge gemacht werden"
  },
  {
    "start": 1207.64,
    "end": 1212.28,
    "text": " kann und auch durchaus beibringen eben wie gesagt schon diese mentale Entspannung im Sinne"
  },
  {
    "start": 1212.28,
    "end": 1217.04,
    "text": " von Artentechniken im Sinne von Achtsamkeitsübungen das gehört da dazu."
  },
  {
    "start": 1217.04,
    "end": 1221.36,
    "text": " Und da gehört dann dazu das Zeitmanagement eben oder das Selbstmanagement besser gesagt"
  },
  {
    "start": 1221.36,
    "end": 1224.24,
    "text": " zu fördern um eben Überforderung zu vermeiden."
  },
  {
    "start": 1224.24,
    "end": 1229.0,
    "text": " Und ich kenne viele Kinder und Jugendliche die schon im Kindheitsalter massiv überfordert"
  },
  {
    "start": 1229.0,
    "end": 1231.44,
    "text": " sind und die das natürlich dann mitnehmen."
  },
  {
    "start": 1231.44,
    "end": 1236.08,
    "text": " Und ich kenne aber auch Kinder und Jugendliche die wirklich genau diesen Mix schon jetzt"
  },
  {
    "start": 1236.08,
    "end": 1239.68,
    "text": " haben und ich bin mir ziemlich sicher dass die diesen ausgewogenen Lebensstil dann auch"
  },
  {
    "start": 1239.68,
    "end": 1241.76,
    "text": " ins Berufsleben mitnehmen werden."
  },
  {
    "start": 1241.76,
    "end": 1248.0,
    "text": " Weil es halt wirklich etwas ist was interessant und was spannend ist und was langfristig eben"
  },
  {
    "start": 1248.0,
    "end": 1253.0,
    "text": " positive wie soll ich sagen einfach positiv ist."
  },
  {
    "start": 1253.0,
    "end": 1254.0,
    "text": " Punkt."
  },
  {
    "start": 1254.0,
    "end": 1255.0,
    "text": " Sagen wir es so."
  },
  {
    "start": 1255.0,
    "end": 1260.28,
    "text": " Und dann der letzte Teil wie kann ich es noch verknüpfen mentale Stärke im Alltag aufzubauen"
  },
  {
    "start": 1260.28,
    "end": 1263.16,
    "text": " natürlich den Spaß in den Vordergrund zu stellen."
  },
  {
    "start": 1263.16,
    "end": 1267.88,
    "text": " Langfristige Motivation durch Freude oder wenn man den Fachausdruck verwenden will"
  },
  {
    "start": 1267.88,
    "end": 1270.56,
    "text": " intrinsische Motivation."
  },
  {
    "start": 1270.56,
    "end": 1273.88,
    "text": " Kinder sollen Aktivitäten als Freude erleben und nicht nur als Verpflichtung."
  },
  {
    "start": 1273.88,
    "end": 1278.2,
    "text": " Ich weiß aus vielen vielen Erfahrungen mit vielen vielen Kindern dass das im Bereich"
  },
  {
    "start": 1278.2,
    "end": 1279.96,
    "text": " Schule manchmal schwer ist."
  },
  {
    "start": 1279.96,
    "end": 1283.88,
    "text": " Weil die Schule halt leider auch ein veraltertes Modell ist und es tut mir leid wenn die es"
  },
  {
    "start": 1283.88,
    "end": 1286.84,
    "text": " jetzt hier Lehrerdirektoren oder sonstigen was zuhören."
  },
  {
    "start": 1286.84,
    "end": 1292.8,
    "text": " Aber das was die Kinder heutzutage in der Schule lernen ist zu 90% Bullshit."
  },
  {
    "start": 1292.8,
    "end": 1298.0,
    "text": " Komplett unnötig, komplett sinnbefreit und einfach nicht mehr alltagsgemäß."
  },
  {
    "start": 1298.0,
    "end": 1302.68,
    "text": " Das ist einfach so aber das Bildungssystem ich glaube es braucht einen großen Knall"
  },
  {
    "start": 1302.68,
    "end": 1304.2,
    "text": " dass sich da irgendwas ändert."
  },
  {
    "start": 1304.2,
    "end": 1310.2,
    "text": " Das ist auch mein Steckenpferd sozusagen hier Dinge zu initialisieren was extremst schwer"
  },
  {
    "start": 1310.2,
    "end": 1311.72,
    "text": " ist was Wahnsinnig ist."
  },
  {
    "start": 1311.72,
    "end": 1313.4,
    "text": " Aber sieh mir es uns doch mal ehrlich."
  },
  {
    "start": 1313.4,
    "end": 1318.28,
    "text": " Die Kinder lernen wie sich der Borkenkäfer über den Baum bewegt aber sie lernen nicht"
  },
  {
    "start": 1318.28,
    "end": 1320.12,
    "text": " wie sie ein gutes Selbstmanagement haben."
  },
  {
    "start": 1320.12,
    "end": 1324.52,
    "text": " Sie lernen nicht lernen lernen sie lernen nicht umgang mit mit mit Geld."
  },
  {
    "start": 1324.52,
    "end": 1327.12,
    "text": " Sie lernen all diese Dinge die sie fürs Leben brauchen."
  },
  {
    "start": 1327.12,
    "end": 1329.8,
    "text": " Sie lernen kein Selbstmanagement sie lernen kein Zeitmanagement."
  },
  {
    "start": 1329.8,
    "end": 1334.92,
    "text": " Sie lernen all das in der Schule nicht was die Skills sind die man braucht um ein ausgewogenes"
  },
  {
    "start": 1334.92,
    "end": 1337.0,
    "text": " um ein erfolgreiches Leben zu leben."
  },
  {
    "start": 1337.0,
    "end": 1342.6,
    "text": " Dafür lernen sie wie der Borkenkäfer sich über den Baum bewegt und wie die Wirtschaftsdaten"
  },
  {
    "start": 1342.6,
    "end": 1343.6,
    "text": " von Debucto sind."
  },
  {
    "start": 1343.6,
    "end": 1348.84,
    "text": " Also ich glaube das ist selbstredend dass das absoluter Bullshit ist dieses Schulsystem"
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    "text": " und dass das nicht mehr lange so gut gehen kann und hoffentlich bald der große Knall"
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    "text": " kommt im Sinne der zukünftigen Generationen die da auf uns zukommen."
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    "text": " Aber das ist ein Thema für einen anderen Podcast bzw. da könnte ich wahrscheinlich einen eigenen"
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    "text": " Podcast rüber starten."
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    "text": " Also lassen wir das beiseite aber wirklich den Spaß im Vordergrund zu stellen."
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    "text": " Aber es bietet natürlich auch eine Chance und auch das kann man mitnehmen wenn jetzt"
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    "text": " zum Beispiel ein Kind sehr sehr gut in Mathematik ist und in sich in Deutsch vielleicht schwer"
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    "text": " tut dass man dann schon auch sagt Schau im Leben gibt es auch Dinge wo nicht alles Spaß"
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    "text": " machen kann."
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    "text": " Da musst du halt durch."
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    "text": " Da musst du dann mit Selbstdisziplin durch."
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    "text": " Da musst du mit Willensstärke durch und auch das zu lernen ist durchaus positiv."
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    "text": " Also ich sage jetzt nicht dass man jetzt nur noch was Spaß und Freude bereitet leeren"
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    "text": " soll das ist ganz im Gegenteil das definitiv nicht."
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    "text": " Aber man sollte sich halt auf das Sinnvolle definieren und dann wird es noch immer genug"
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    "text": " Dinge geben die Kindern und Jugendlichen wahrscheinlich weniger Spaß machen und welche"
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    "text": " Aber langfristige intrinsische Motivation vor allem dann auch in der Berufsausbildung"
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    "text": " wenn es in diese Richtung geht drauf zu achten was ist da wirklich interessant und was ist"
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    "text": " da wirklich spannend das ist definitiv etwas was wichtig ist und was ich auf jeden Fall"
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    "text": " damit auf den Weg geben kann."
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    "text": " Und last but not least mein Tal ist Stärke im Alltag aufbauen ich erwähne es jetzt zum"
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    "text": " zweiten Mal weil es ganz besonders wichtig ist das Lernen am Modell."
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    "text": " Die Kinder lernen halt einfach am Modell der Eltern bzw. am Modell der Personen die in"
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    "text": " ihrem Umfeld sind das können natürlich auch Lehrer sein das können auch Trainer sein"
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    "text": " das können auch sonst irgendwelche Personen sein aus dem neuen Umfeld Opa Oma was auch"
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    "text": " immer und die lernen halt einfach am Modell."
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    "text": " Und wenn ich vorführe dass ich gerade wenn ich Stress habe jetzt mich hinsetze und eine"
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    "text": " Misserfolg habe und offen und ehrlich beim Familienessen über diesen Misserfolg plaudere"
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    "text": " und erzähle dass ich den jetzt aber als Chance und warum ich ihn als Chance dann lernen Kinder"
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    "text": " halt einfach extrem viel und ich kann dich nur einladen das zu tun ich kann dich nur einladen"
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    "text": " offen und konsequent auch damit umzugehen es macht keinen Sinn die Niederlagen vor Kindern"
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    "text": " zu verstecken weil auch das ist lebensfremd jeder Mensch hat Niederlagen in seinem Leben"
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    "text": " jeder Mensch hat Misserfolge in seinem Leben aber die anzusprechen und dann zu erzählen"
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    "text": " wie gehe ich jetzt damit um und welche Pläne habe ich was will ich aus dieser Niederlage"
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    "text": " machen wenn ich das mache dann bin ich ein wirklich tolles Modell an dem Kinder lernen"
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    "text": " können und das ist definitiv etwas was wichtig ist und definitiv etwas was sehr sehr spannend"
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    "text": " ist."
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    "text": " durchaus auch gemeinsame Aktivitäten zu machen also mal gemeinsam eine Achtsamkeitsübung"
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    "text": " zu machen gemeinsam Visualisierungs Training zu machen gemeinsam Artentechniken zu machen"
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    "text": " ist etwas was wunderbar ist und was wirklich wirklich cool ist und du wirst sehen wenn du"
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    "text": " all diese Dinge in regelmäßiger Basis umsetzt egal was wir jetzt durchbesprochen haben Niederlagen"
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    "text": " als Chancen darzustellen die die die die die Achtsamkeitsübungen und Visualisierungs-Techniken"
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    "text": " all dies in regelmäßigen Abstand tust und das muss jetzt nicht unbedingt täglich sein"
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    "text": " viel einfacher zu implementieren sind aber in regelmäßigen Abständen tust und lernen"
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    "text": " am Modell darstellst dann wirst du sicherlich sehr sehr viel Freude mit deinen Kindern mit"
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    "text": " werden und genauso mental stark werden wie du eben und wie oder wie das Modell halt einfach"
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    "text": " also das sind die wichtigen Dinge die ich dir zu diesem Thema mit auf den Weg geben kann"
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    "text": " war mal ein Thema das jetzt vielleicht nicht alle interessiert hat hier aber doch ein sehr"
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    "text": " sehr interessantes Thema und ich kann denn nur zum Abschluss noch eines sagen es ist ein Thema wenn"
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    "text": " man sich damit beschäftigt und man braucht nicht all zu viel Energie damit allein zu stecken aber"
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    "text": " wenn man sagt ich nehme das nächste monat mir jetzt mal vor mich mit genau diesen Thema zu"
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    "text": " bestäftigen ich leh es vielleicht ein buch drüber ich schau ein paar youtube videos drüber ich"
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    "text": " höre vielleicht ein paar podcasts drüber dann wirst du sehen wie schnell die erfolge kommen"
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    "text": " nicht nur bei dir weil du ja auch davon profitierst sondern auch bei deinen Kindern und wenn du jetzt"
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    "text": " vielleicht sagst die podcast folge war cool ich könnte dir doch dem und dem und dem"
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    "text": " weiterempfehlen dann freue ich mich sehr darüber sag vielen vielen dank dass du mich hilft diesen"
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    "text": " podcast bekannter zu machen glaube ich ist ein thema das durchaus viele grad eltern brauchen"
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    "text": " können und ja in diesem sinnen zeige ich wie immer vielen dank fürs teilen vielen dank dass du"
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    "end": 1653.6,
    "text": " dabei warst und in diesem sinnen genießt den tag tschau tschau"
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