[
  {
    "start": 0.0,
    "end": 3.2,
    "text": " Der Morgen fühlte sich für Martin wie ein kleiner Sieg an."
  },
  {
    "start": 3.2,
    "end": 8.2,
    "text": " Seine Nicht-Stören-Zeiten vom Vortag hatten überraschend gut funktioniert."
  },
  {
    "start": 8.2,
    "end": 14.2,
    "text": " Ein paar Kollegen hatten skeptisch geschaut, aber niemand hatte seine geschlossenen Türzeiten in Frage gestellt."
  },
  {
    "start": 14.2,
    "end": 19.7,
    "text": " Doch als er sich nun an eine größere Aufgabe setzte, schlich sich ein anderes Problem ein."
  },
  {
    "start": 19.7,
    "end": 26.5,
    "text": " \"Focus, Martin, Fokus!\" murmelte er zu sich selbst, während er den Bildschirm anstarnte."
  },
  {
    "start": 26.5,
    "end": 29.8,
    "text": " Doch anstatt zu arbeiten, wanderten seine Gedanken."
  },
  {
    "start": 29.8,
    "end": 34.2,
    "text": " \"Was gab es heute wohl zum Mittagessen? Sollte er die Pflanzen im Wohnzimmer gießen,"
  },
  {
    "start": 34.2,
    "end": 36.8,
    "text": " oder war der Abfluss in der Küche wieder verstopft?\""
  },
  {
    "start": 36.8,
    "end": 37.8,
    "text": " \"Oh je!\""
  },
  {
    "start": 37.8,
    "end": 42.8,
    "text": " Chronos tauchte plötzlich aus dem Laptop auf und schwebte Kopf schüttelnd vor Martin's Nase."
  },
  {
    "start": 42.8,
    "end": 45.2,
    "text": " \"Du sitzt gerade vor einem Elefanten, oder?\""
  },
  {
    "start": 45.2,
    "end": 46.6,
    "text": " Martin riss die Augen auf."
  },
  {
    "start": 46.6,
    "end": 49.0,
    "text": " \"Was? Welcher Elefant?\""
  },
  {
    "start": 49.0,
    "end": 52.0,
    "text": " \"Deine Aufgabe!\" sagte Chronos mit einem Grinsen."
  },
  {
    "start": 52.0,
    "end": 55.8,
    "text": " \"Sie fühlt sich riesig, schwer und kaum bewältigbar an.\""
  },
  {
    "start": 55.8,
    "end": 60.3,
    "text": " \"Du weißt, dass du sie angehen musst, aber du kommst nicht rein. Hab ich recht?\""
  },
  {
    "start": 60.3,
    "end": 62.1,
    "text": " Martin nickte zögerlich."
  },
  {
    "start": 62.1,
    "end": 67.3,
    "text": " \"Ja, vielleicht, aber was soll ich machen? Ich kann doch nicht zaubern.\""
  },
  {
    "start": 67.3,
    "end": 69.8,
    "text": " Chronos breitete triumphierend die Arme aus."
  },
  {
    "start": 69.8,
    "end": 73.1,
    "text": " \"Nein, aber du kannst die Pomodoro-Technik ausprobieren.\""
  },
  {
    "start": 73.1,
    "end": 76.2,
    "text": " \"Die was?\" fragte Martin skeptisch."
  },
  {
    "start": 76.2,
    "end": 81.8,
    "text": " \"Pomodoro!\" wiederholte Chronos und ließ plötzlich einen leuchtende Tomate über seinem Kopf schweben."
  },
  {
    "start": 81.8,
    "end": 84.8,
    "text": " \"Pomodoro ist italienisch für Tomate.\""
  },
  {
    "start": 84.8,
    "end": 92.3,
    "text": " \"Aber keine Sorge, wir kochen nicht. Es ist eine Methode, bei der du in kurzen intensiven Zeitblöcken arbeitest, gefolgt von kleinen Pausen.\""
  },
  {
    "start": 92.3,
    "end": 94.2,
    "text": " Martin hob eine Augenbraue."
  },
  {
    "start": 94.2,
    "end": 95.8,
    "text": " \"Und wie soll mir das helfen?\""
  },
  {
    "start": 95.8,
    "end": 98.0,
    "text": " \"Kanz einfach!\" erklärte Chronos."
  },
  {
    "start": 98.0,
    "end": 105.3,
    "text": " \"Stell dir vor, du arbeitest 25 Minuten lang nur an einer Sache. Ohne Unterbrechungen, ohne Multitasking.\""
  },
  {
    "start": 105.3,
    "end": 111.6,
    "text": " \"Sobald die Zeit um ist, machst du fünf Minuten Pause. Danach geht es weiter mit der nächsten Runde.\""
  },
  {
    "start": 111.6,
    "end": 115.76,
    "text": " vier solcher Blöcke und dann gönnst du dir eine längere Pause."
  },
  {
    "start": 116.2,
    "end": 122.2,
    "text": " lehnte sich zurück und runzelte die Stirn. Aber 25 Minuten, das klingt lächerlich kurz."
  },
  {
    "start": 122.2,
    "end": 128.68,
    "text": " \"Genau das ist der Trick\", rief Chronos begeistert. \"Es ist kurz genug, dass dein Gehirn nicht"
  },
  {
    "start": 128.68,
    "end": 134.32,
    "text": " abschaltet und lang genug um etwas zu schaffen und die Pausen geben dir die Chance durch zu atmen,"
  },
  {
    "start": 134.32,
    "end": 140.4,
    "text": " damit du frisch bleibst.\" \"Mh, machte Martin nachdenklich. Und was, wenn ich mitten im Flow bin,"
  },
  {
    "start": 140.4,
    "end": 145.92,
    "text": " soll ich dann einfach aufhören?\" Chronos grinste. \"Nicht wenn du wirklich im Flow bist,"
  },
  {
    "start": 145.92,
    "end": 151.88,
    "text": " aber oft unterschätzen wir, wie wichtig Pausen sind. Sie verhindern, dass du dich ausbrennst und"
  },
  {
    "start": 151.88,
    "end": 158.46,
    "text": " geben deinem Kopf Raum Ideen zu verarbeiten. Vertraue mir, es funktioniert.\" Nach kurzem Zögern"
  },
  {
    "start": 158.46,
    "end": 164.56,
    "text": " schnappte sich Martin einen Timer und stellte ihn auf 25 Minuten. \"Okay, ich probiere es aus,"
  },
  {
    "start": 164.56,
    "end": 168.92,
    "text": " aber wenn das wieder so ein Ding ist, dass nur in Ratgeberbüchern funktioniert, bist du dran.\""
  },
  {
    "start": 168.92,
    "end": 174.8,
    "text": " \"Keine Sorge\", sagte Chronos mit einem Augenzwinkern. \"Ich habe Pomodoro schon bei Kaisern"
  },
  {
    "start": 174.8,
    "end": 180.36,
    "text": " CEOs und jetzt auch bei dir getestet und noch niemand hat sich beschwert.\" Die Minuten"
  },
  {
    "start": 180.36,
    "end": 185.84,
    "text": " vergingen und Martin war überrascht, wie viel er in der Zeit schaffte. Als der Timer klingelte,"
  },
  {
    "start": 185.84,
    "end": 192.16,
    "text": " legte er den Stift zur Seite und lehnte sich zurück. \"Nicht schlecht\", mummelte er. \"Nicht"
  },
  {
    "start": 192.16,
    "end": 197.48,
    "text": " schlecht?\", fragte Chronos und schwebte stolz neben ihm. \"Das war fantastisch. Und jetzt Pause,"
  },
  {
    "start": 197.48,
    "end": 203.12,
    "text": " du kannst danach weitermachen.\" Martin schaute ihn an, doch sein Blick wanderte zu den Aufgaben,"
  },
  {
    "start": 203.12,
    "end": 208.88,
    "text": " die noch auf ihn warteten. \"Weißt du was? Ich mache die Pause später. Ich bin gerade drin.\""
  },
  {
    "start": 208.88,
    "end": 215.24,
    "text": " Chronos nickte zufrieden. \"Wie du willst, Martin. Hauptsache, du kommst voran und morgen zeige"
  },
  {
    "start": 215.24,
    "end": 220.36,
    "text": " ich dir, wie du herausfindest, welche Aufgaben es wirklich wert sind, so viel Fokus zu bekommen.\""
  },
  {
    "start": 220.36,
    "end": 226.32,
    "text": " Chronos verschwand wieder und Martin griff erneut nach seinem Stift. Doch tief in seinem Hinterkopf"
  },
  {
    "start": 226.32,
    "end": 231.04,
    "text": " blieb eine kleine Unsicherheit. Was, wenn er sich immer wieder bei den falschen Aufgaben"
  },
  {
    "start": 231.04,
    "end": 233.68,
    "text": " verzettelte."
  }
]