[
  {
    "start": 0.0,
    "end": 5.0,
    "text": " Hallo und ein herzliches Willkommen in einer neuen Podcastfolge des Zeit- und Selbstmanagement-Bodcasts."
  },
  {
    "start": 5.0,
    "end": 9.4,
    "text": " Mein Name ist Thomas Mangold und ich freue mich sehr, dich hier begrüßen zu dürfen."
  },
  {
    "start": 9.4,
    "end": 13.2,
    "text": " Heute geht es an alle, die mit Kindern zu tun haben."
  },
  {
    "start": 13.2,
    "end": 19.6,
    "text": " Also natürlich an Mamas, Papas, Omas, Opas, Onkels, Danten, aber natürlich auch an Lehrer und alles rund um Kinder."
  },
  {
    "start": 19.6,
    "end": 27.1,
    "text": " Denn heute stelle ich dir eine App vor, die wahnsinnig toll ist und die deine Kindern wahnsinnig dabei helfen kann,"
  },
  {
    "start": 27.1,
    "end": 34.0,
    "text": " mit Leistungsdruck und mit Überforderung umzugehen, nämlich sie kümmert sich um Entspannung, um Achtsamkeit,"
  },
  {
    "start": 34.0,
    "end": 41.2,
    "text": " um all die Dinge, die wir als Erwachsene oftmals mühsam lernen müssen, die wir aber gerne im Kindesalter schon gehabt hätten."
  },
  {
    "start": 41.2,
    "end": 44.2,
    "text": " Und das ist wirklich etwas, das sensationell ist."
  },
  {
    "start": 44.2,
    "end": 48.5,
    "text": " Ich habe heute nämlich die liebe Jennifer Meissner zu Gast im Interview."
  },
  {
    "start": 48.5,
    "end": 56.8,
    "text": " Die ist Country Managerin für den Dachraum bei der Super Chill Stiftung und die wird sehr, sehr viel über diese sensationelle App erzählen."
  },
  {
    "start": 56.8,
    "end": 62.8,
    "text": " Unter anderem plaudern wir darüber, warum es schon im Kindesalter so wichtig ist, Selbstregulation zu lernen,"
  },
  {
    "start": 62.8,
    "end": 70.3,
    "text": " welches Konzept exakt hinter Super Chill steht, wie sich Super Chill von anderen klassischen Entspannungsprogrammen unterscheidet,"
  },
  {
    "start": 70.3,
    "end": 76.9,
    "text": " was die größten Herausforderungen im Alltag von Kindern eigentlich sind und wie Super Chill diesen entgegnet."
  },
  {
    "start": 76.9,
    "end": 82.3,
    "text": " Und vieles, vieles mehr, ich kann dir also nur empfehlen, hör rein in dieses Interview."
  },
  {
    "start": 82.3,
    "end": 89.3,
    "text": " Ich denke, dir selbst als Elternteil, Oma, Opa, Dante, Onkel, Lehrer oder wie auch immer du bist, wird es gut tun,"
  },
  {
    "start": 89.3,
    "end": 93.3,
    "text": " aber natürlich wird es besonders den Kindern zugutekommen."
  },
  {
    "start": 93.3,
    "end": 98.8,
    "text": " Deswegen, reinhören und damit Vorhang auf für das Interview mit Jennifer Meissner."
  },
  {
    "start": 98.8,
    "end": 103.3,
    "text": " Ja, hallo Jennifer, ich freue mich sehr, dass du dir Zeit für dieses Interview genommen hast."
  },
  {
    "start": 103.3,
    "end": 108.8,
    "text": " Ich habe im Intro schon ein bisschen über Super Chill erzählt, ein bisschen angetriggert,"
  },
  {
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    "end": 114.8,
    "text": " aber sei doch mal zu lieb zum Start des Interviews, stelle ich mal selbst vielleicht kurz vor, wer bist du und was genau machst du?"
  },
  {
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    "end": 119.3,
    "text": " Hallo Thomas, vielen Dank für die Einladung, ich freue mich sehr auf unser Gespräch."
  },
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    "end": 125.3,
    "text": " Ich bin Jennifer Meissner und Leiter als Country Managerin in dem Bereich Deutschland, Österreich und Schweiz"
  },
  {
    "start": 125.3,
    "end": 127.3,
    "text": " bei der Super Chill Stiftung."
  },
  {
    "start": 127.3,
    "end": 135.3,
    "text": " In meiner Rolle helfe ich dabei, das Thema mentale Gesundheit von Kindern im deutschsprachigen Raum sichtbarer zu machen"
  },
  {
    "start": 135.3,
    "end": 142.3,
    "text": " und auch mitzugestalten, wie wir Kinder in ihrer emotionalen Widerstandskraft stärken können."
  },
  {
    "start": 142.3,
    "end": 150.3,
    "text": " Und das machen wir mit der Super Chill App, aber auch im Austausch mit Eltern, Partnern und Experten,"
  },
  {
    "start": 150.3,
    "end": 152.3,
    "text": " so wie zum Beispiel heute mit dir."
  },
  {
    "start": 152.3,
    "end": 156.8,
    "text": " Super, ja das freut mich natürlich riesig, dass du so Gast bist, weil das auch ein Herzensthema für mich ist."
  },
  {
    "start": 156.8,
    "end": 160.3,
    "text": " Ich war ja 15 Jahre lang Sozialpädagogin am Jugendamt der Stadt Wien"
  },
  {
    "start": 160.3,
    "end": 165.3,
    "text": " und kann das sehr, sehr gut nachvollziehen, habe da viel mit Kindern gearbeitet."
  },
  {
    "start": 165.3,
    "end": 170.3,
    "text": " Jetzt arbeite ich viel mit Erwachsenen und ich merke halt immer, dass viele Erwachsene mit Leistungsdruckkämpfen mit Überforderung,"
  },
  {
    "start": 170.3,
    "end": 172.3,
    "text": " gerade in unserer Gesellschaft heute."
  },
  {
    "start": 172.3,
    "end": 178.3,
    "text": " Und hier setzt er schon bei Kindern an, warum ist es so wichtig, schon früh mit Selbstregulation zu gehen?"
  },
  {
    "start": 178.3,
    "end": 185.3,
    "text": " Ich glaube, gerade in diesem Hörerkreis wissen wir alle, wie herausfordernd es sein kann, sich selbst zu regulieren,"
  },
  {
    "start": 185.3,
    "end": 188.3,
    "text": " gerade auch wenn es nochmal richtig stressig ist."
  },
  {
    "start": 188.3,
    "end": 195.3,
    "text": " Und ich komme selbst aus der Agenturfeld, habe es fast 20 Jahre an große Consumer-Brands beraten,"
  },
  {
    "start": 195.3,
    "end": 203.3,
    "text": " also ich weiß durchaus, was Leistungsdruck bedeutet und ich weiß auch, wie schwer es sein kann, nach einem langen Tag runterzukommen."
  },
  {
    "start": 203.3,
    "end": 210.3,
    "text": " Und jetzt denke ich natürlich oft, heute hätte ich als Kind schon Atemtechniken oder Meditation gelernt,"
  },
  {
    "start": 210.3,
    "end": 217.3,
    "text": " würde mir das wahrscheinlich heute am Alltag wahran, sehe ich, viel einfacher fallen und da setzt Super Chill eben genau an."
  },
  {
    "start": 217.3,
    "end": 223.3,
    "text": " Wir wollen Kindern möglichst früh die Fähigkeit vermitteln, in sich selbst Ruhe zu finden,"
  },
  {
    "start": 223.3,
    "end": 232.3,
    "text": " denn mentale Widerstandskraft ist keine Selbstverständlichkeit, sie ist eine Kompetenz, die man auch trainieren kann."
  },
  {
    "start": 232.3,
    "end": 241.3,
    "text": " Und je früher man damit anfängt, dass so leichter fällt später, ob im Beruf, in der Schule oder im Leben,"
  },
  {
    "start": 241.3,
    "end": 248.3,
    "text": " nicht aus einem Gleichgewicht zugeraten und das kann man sich im Prinzip wie bei jeder anderen Gewohnheit vorstellen."
  },
  {
    "start": 248.3,
    "end": 254.3,
    "text": " Wer früh mit Bewegung anfängt, bleibt später eher aktiv. Wer früh in der Ernährung lernt,"
  },
  {
    "start": 254.3,
    "end": 257.3,
    "text": " tut sich auch später leichter sich bewusst zu ernähren."
  },
  {
    "start": 257.3,
    "end": 263.3,
    "text": " Und wer früh mit Achtsamkeit, Atemübung oder innerer Reflektion in Büro-Ruhr kommt,"
  },
  {
    "start": 263.3,
    "end": 267.3,
    "text": " wird da auch einfach langfristig besser mit Reizen, Stress und auch Druck umgehen können."
  },
  {
    "start": 267.3,
    "end": 272.3,
    "text": " Super. Ja, absolut wichtiges Thema und du sprichst das halt an. Es wird halt an der Schule leider nicht unterrichtet."
  },
  {
    "start": 272.3,
    "end": 277.3,
    "text": " So wie Lernen lernen, wie Selbstmanagement, Zeitmanagement, wird auch das leider nicht unterrichtet."
  },
  {
    "start": 277.3,
    "end": 281.3,
    "text": " Und Achtsamtheits-Training wissen wir alle im Erwachsenen, Alter, wir kommen viele drauf"
  },
  {
    "start": 281.3,
    "end": 285.3,
    "text": " und deswegen ist es natürlich cool, dass ihr da jetzt schon so früh ansetzt."
  },
  {
    "start": 285.3,
    "end": 289.3,
    "text": " Erklär mal vielleicht, welches Konzept denn genau hinter Super Chill steckt."
  },
  {
    "start": 289.3,
    "end": 293.3,
    "text": " Super Chill ist eine gemeinnützige Stiftung mit einem klaren Ziel."
  },
  {
    "start": 293.3,
    "end": 300.3,
    "text": " Wir wollen eine Generation von Kindern stärken, die mental belastbar und innerlich gefestigt durchs Leben geht."
  },
  {
    "start": 300.3,
    "end": 307.3,
    "text": " Und Herzstück der Stiftung ist die gleichnamige App, die ist kostenlos, werbefrei und komplett datensicher."
  },
  {
    "start": 307.3,
    "end": 315.3,
    "text": " Und sie richtet sich an Kinder zwischen 6 und 12 Jahren und bietet kurze, kindgerechte Audio- und Videoübungen"
  },
  {
    "start": 315.3,
    "end": 320.3,
    "text": " aus dem Achtsamkeit-Meditation, Arten, Techniken, Yoga oder auch Akkupressur."
  },
  {
    "start": 320.3,
    "end": 324.3,
    "text": " Aber die App ist nicht ein bloßes Entspannungsprogramm."
  },
  {
    "start": 324.3,
    "end": 331.3,
    "text": " Man kann sie als Werkzeugkasten verstehen, aus dem sich Kinder auch punktuell einfach bedienen können."
  },
  {
    "start": 331.3,
    "end": 336.3,
    "text": " Also beispielsweise, wenn die Nervosität voller krassen Arbeit zu groß wird"
  },
  {
    "start": 336.3,
    "end": 341.3,
    "text": " oder abends vom Schlafen gehen, wenn das Gedankenkarussell nicht aufhört zu kreisen."
  },
  {
    "start": 341.3,
    "end": 349.3,
    "text": " Und so lernen Kinder einfach mit Super Chill, wie sie in bestimmten Alltagssituationen sich selbst helfen können."
  },
  {
    "start": 349.3,
    "end": 353.3,
    "text": " Und deswegen ist die App auch bewusst niedrigschwellig gehalten."
  },
  {
    "start": 353.3,
    "end": 359.3,
    "text": " Die Übung dauert maximal 5 Minuten. Es gibt auch keine Bewertungen und keine Verpflichtungen."
  },
  {
    "start": 359.3,
    "end": 366.3,
    "text": " Und trotzdem oder vielleicht gerade deswegen hat die App auch eine Nachhaltung gehabt."
  },
  {
    "start": 366.3,
    "end": 368.3,
    "text": " Absolut wichtig, ja super."
  },
  {
    "start": 368.3,
    "end": 374.3,
    "text": " Jetzt gibt es ja da draußen viele YouTube-Videos, habe ich gesehen, wo es so Entspannungssachen für Kinder gibt."
  },
  {
    "start": 374.3,
    "end": 377.3,
    "text": " Ansonsten weiß ich gar nicht, ob es andere Apps sind."
  },
  {
    "start": 377.3,
    "end": 382.3,
    "text": " Aber was unterschädert denn Super Chill vom klassischen Entspannungsprogramm für Kinder?"
  },
  {
    "start": 382.3,
    "end": 387.3,
    "text": " Also mit anderen Worten, was macht eure App ganz besonders wertvoll oder besonders?"
  },
  {
    "start": 387.3,
    "end": 394.3,
    "text": " Ich würde sagen, ein wesentlicher Unterschied ist, dass Super Chill für Kinder und mit Kindern entwickelt wurde."
  },
  {
    "start": 394.3,
    "end": 398.3,
    "text": " Es ist nicht einfach eine Mini-Ausgabe von erwachsenen Meditationen,"
  },
  {
    "start": 398.3,
    "end": 402.3,
    "text": " sondern ein Angebot, dass Kindern auf Augenhöhe begegnet."
  },
  {
    "start": 402.3,
    "end": 406.3,
    "text": " Und das spielt man ja schon in der Gestaltung, in der Sprache, in der Haltung."
  },
  {
    "start": 406.3,
    "end": 410.3,
    "text": " Und ich denke auch, ein zweiter Punkt ist die Vielfalt der Methoden."
  },
  {
    "start": 410.3,
    "end": 413.3,
    "text": " Du hast jetzt gerade ja schon angesprochen auch Meditation."
  },
  {
    "start": 413.3,
    "end": 421.3,
    "text": " Wir kombinieren moderne wissenschaftlich fundierte Inhalte mit traditionellen Praktiken aus ganz verschiedenen Bereiten und Kulturen."
  },
  {
    "start": 421.3,
    "end": 424.3,
    "text": " Natürlich immer kindgerecht aufbereitet."
  },
  {
    "start": 424.3,
    "end": 428.3,
    "text": " Beispielsweise arbeiten wir derzeit an autoregienem Training."
  },
  {
    "start": 428.3,
    "end": 436.3,
    "text": " Das ist ja eine konzentrativen Selbstentspannung, die von einem Berliner Arzt schon 1930er Jahren entwickelt wurde."
  },
  {
    "start": 436.3,
    "end": 439.3,
    "text": " Und die sogar ich noch aus der Kindheit kenne."
  },
  {
    "start": 439.3,
    "end": 446.3,
    "text": " Und deswegen, da ist einfach auch eine größere Vielfalt an Inhalten, die wir zur Verfügung stellen."
  },
  {
    "start": 446.3,
    "end": 452.3,
    "text": " Und ich würde sagen, das Dritte, was uns unterscheidet, ist, wir sind nicht nur ein digitales Produkt."
  },
  {
    "start": 452.3,
    "end": 456.3,
    "text": " Super Chill ist Teil einer größeren Mission."
  },
  {
    "start": 456.3,
    "end": 465.3,
    "text": " Wir wollen Akfamkeit, emotionale Bildung und mentale Gesundheit zu selbstverständlichen Themen in unserer Gesellschaft machen."
  },
  {
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    "end": 468.3,
    "text": " Selbstverständlich wie Sport im Prinzip."
  },
  {
    "start": 468.3,
    "end": 472.3,
    "text": " Und dafür ist die Appnet mit dem zentralen Instrument."
  },
  {
    "start": 472.3,
    "end": 475.3,
    "text": " Aber unser Ziel ist ein größeres."
  },
  {
    "start": 475.3,
    "end": 481.3,
    "text": " Wir wollen in Europa 10 Millionen Kinder mit einem gesunden Mindset und mentaler Resilienz ausstammen."
  },
  {
    "start": 481.3,
    "end": 483.3,
    "text": " Das ist ein cooles Ziel."
  },
  {
    "start": 483.3,
    "end": 485.3,
    "text": " Absolut, super."
  },
  {
    "start": 485.3,
    "end": 491.3,
    "text": " Wenn's jetzt hin, wenn du uns da dann oder wie auch immer, was da ist, müssen wir uns noch mal unterhalten."
  },
  {
    "start": 491.92,
    "end": 497.48,
    "text": " Super, ja. Jetzt fragen sich vielleicht einige Eltern schon, ja, es könnte spannend sein für"
  },
  {
    "start": 497.48,
    "end": 501.24,
    "text": " mich, für mein Kind, aber vielleicht aus eurer Sicht mal, was sind denn die"
  },
  {
    "start": 501.24,
    "end": 506.84,
    "text": " häufigsten Herausforderungen im Alltag von Kindern und wie begegnet Super Chill diesen Herausforderungen?"
  },
  {
    "start": 506.84,
    "end": 514.24,
    "text": " Die Kinder heutzutage haben schon echt ein wahnsinnig durchgepackten Alltag. Ich denke,"
  },
  {
    "start": 514.24,
    "end": 520.36,
    "text": " das kennen viele Eltern. Schule, Hausaufgaben, Freizeitstress, soziale Medien, dann noch irgendwie"
  },
  {
    "start": 520.36,
    "end": 526.96,
    "text": " eine soziale Hand oder gesellschaftliche Anspruch an Leistung und Anpassung. Und was vor einiger Zeit"
  },
  {
    "start": 526.96,
    "end": 534.2,
    "text": " noch eher punktuell auftrat, ist, heute hatte ich Dauerzustand, zu viel Reise, zu wenig Pausen,"
  },
  {
    "start": 534.2,
    "end": 542.68,
    "text": " kaum Raum für bewusste Selbstwahrnehmung. Und Dauerstress bleibt dabei nicht folgenlos. Er"
  },
  {
    "start": 542.68,
    "end": 549.2,
    "text": " kann Kinder emotional, körperlich, aber auch sozial echt stark belasten. Und unsere eigene"
  },
  {
    "start": 549.2,
    "end": 556.64,
    "text": " repräsentative Umfrage zeigt sogar ein ziemlich alarmierendes Bild. Fast 60 Prozent unserer"
  },
  {
    "start": 556.64,
    "end": 560.96,
    "text": " befragten Eltern von Grundschulkinder*innen nennen Veränderungen im Verhalten ihrer Kinder,"
  },
  {
    "start": 560.96,
    "end": 568.64,
    "text": " wie etwa Reizbarkeit oder emotionale Überforderung als häufigstes Symptom von Stress. Knapp ein"
  },
  {
    "start": 568.64,
    "end": 575.32,
    "text": " Drittel jeweils, sagt, schulische Leistungsmengel oder Schlafprobleme, streiten immer häufiger auf."
  },
  {
    "start": 575.32,
    "end": 581.2,
    "text": " Und sogar psychosomatische Beschwerden werden von jedem vierten befragten Elternteil noch als"
  },
  {
    "start": 581.2,
    "end": 587.36,
    "text": " Anzeichen genannt. Und obwohl Stress so spielbar in vielen Familien angekommen ist,"
  },
  {
    "start": 587.36,
    "end": 593.88,
    "text": " nutzen nur wenige aktivische Entspannungstechniken, zum Beispiel vor dem Schlafengehen. Und da ist"
  },
  {
    "start": 593.88,
    "end": 599.48,
    "text": " definitiv noch Luft nach oben und hier setzt Supercell an. Wir begegnen Stress mit einfachen"
  },
  {
    "start": 599.48,
    "end": 604.96,
    "text": " Übungen, die Kinder wieder in Kontakt mit sich selbst bringen und beispielsweise eine Minute"
  },
  {
    "start": 604.96,
    "end": 610.92,
    "text": " einfach bewusstes Atmen der Fantasie Reise durch den Körper, ein Ritual zum Loslassen vom"
  },
  {
    "start": 610.92,
    "end": 616.28,
    "text": " Einschlafen. Das sind ganz kleine Routinen, die aber eine große Bürgung entfalten. Und"
  },
  {
    "start": 616.28,
    "end": 622.56,
    "text": " sie helfen Kindern einen inneren Anker zur Selbstregulation zu entwickeln. Und diesen Anker"
  },
  {
    "start": 622.56,
    "end": 629.12,
    "text": " brauchen wir alle, denn draußen ist es halt einfach oft wahnsinnig laut. Ja, absolut. Das kann"
  },
  {
    "start": 629.12,
    "end": 633.48,
    "text": " ich zu 100 Prozent unterschreiben, was du da sagst. Da bekommen wir alle am eigenen Leib natürlich"
  },
  {
    "start": 633.48,
    "end": 637.4,
    "text": " immer wieder zu spüren. Jetzt ist bei mir im Zeit- und Selbstmanagement auch das Thema"
  },
  {
    "start": 637.4,
    "end": 642.12,
    "text": " Routinen immer wieder ein sehr, sehr großes. Und ich denke mal auch beim Erlernen von"
  },
  {
    "start": 642.12,
    "end": 646.76,
    "text": " achtsamtsvertumentaler Stärke spielen Routinen eine große Rolle. Wie unterstützt eure App dabei,"
  },
  {
    "start": 646.76,
    "end": 652.2,
    "text": " genau solche fördernden, gut duenden Gewohnheiten zu etablieren und wie können Kinder eben lernen,"
  },
  {
    "start": 652.2,
    "end": 659.64,
    "text": " dann weitere Gewohnheiten in Zukunft zu etablieren? Absolut. Routine ist ein klarer Schlüssel. Gerade"
  },
  {
    "start": 659.64,
    "end": 664.56,
    "text": " bei Kindern look sie doppelt stark. Sie wiederholen und geben Sicherheit, Rituale strukturieren auch"
  },
  {
    "start": 664.56,
    "end": 669.96,
    "text": " ein Stück bei den Tag und schaffen Versetzlichkeit. Und in der App arbeiten wir das bewusst mit"
  },
  {
    "start": 669.96,
    "end": 675.24,
    "text": " kleinen Formaten, die sich gut in die alltäglichen Abläufe integrieren lassen. Zum Beispiel eine"
  },
  {
    "start": 675.24,
    "end": 681.32,
    "text": " drei Minuten Übung am Morgen, um so in Schwung zu kommen. Eine kurze Art im Sequenz, irgendwie"
  },
  {
    "start": 681.32,
    "end": 688.0,
    "text": " vor einer Schulfrüfung, einen Einschlafenilfe am Abend und gerade die Thematik \"Schlaf\" wissen"
  },
  {
    "start": 688.0,
    "end": 694.64,
    "text": " wir aus dem Feedback unserer Online-User ist sehr häufig gefragt. Also Schlachmeditation"
  },
  {
    "start": 694.64,
    "end": 700.64,
    "text": " zur Ruhe kommen und das ist wirklich so eine klassische Routine tatsächlich. Was wir aber nicht"
  },
  {
    "start": 700.64,
    "end": 705.2,
    "text": " machen ist Druckaufbau. Also es geht jetzt nicht um tägliche Challenges oder Streaks,"
  },
  {
    "start": 705.2,
    "end": 710.76,
    "text": " sondern auch um Vertrauen, dass die Kinder selbst spüren lernen, was sie merken, was sie gut"
  },
  {
    "start": 710.76,
    "end": 717.16,
    "text": " tut und wann. Und die Routine entsteht dann nicht als Pflicht, sondern als eigene Entscheidung. Und"
  },
  {
    "start": 717.16,
    "end": 722.56,
    "text": " das ist letztlich natürlich auch die stärkste Form von Selbstmanagement, die aus dem Inneren kommt."
  },
  {
    "start": 722.56,
    "end": 732.68,
    "text": " Definitiv was du anklügst. Ich kann fast alles zum Nubelzellen unterscheiden. Was"
  },
  {
    "start": 732.68,
    "end": 736.84,
    "text": " meine eigenen Erfahrungen, nämlich auch mit den Kindern beim Jugendamt, wirklich wirklich exakt"
  },
  {
    "start": 736.84,
    "end": 742.64,
    "text": " genauso. Das ist extrem wichtig. Und dorthin gehen vielleicht gleich die nächste Frage im Anschluss."
  },
  {
    "start": 742.64,
    "end": 747.08,
    "text": " Wie können jetzt Bezugspässe zu Personen Superchill konkret in einem Alltag einbauen,"
  },
  {
    "start": 747.08,
    "end": 751.96,
    "text": " ohne dass es halt wie jetzt ein zusätzliches Tudu wirkt? Weil der Tage ist schon wie du"
  },
  {
    "start": 751.96,
    "end": 756.88,
    "text": " angesprochen hast, überfragter ist. Was ist da die beste Herangehensmeise deiner Meinung nach?"
  },
  {
    "start": 756.88,
    "end": 763.88,
    "text": " Naja, Superchill ist so konzipiert, dass es in keinem weiteren Punkt auf der Tuduliste sein muss,"
  },
  {
    "start": 763.88,
    "end": 770.88,
    "text": " sondern eher als Erleichterung, als Pause kleiner Hilfe in bestimmten Momenten funktionieren kann."
  },
  {
    "start": 770.88,
    "end": 775.88,
    "text": " Wie gesagt, vor der Mathearbeit nach einem anstrengenden Schultag oder abends vorm"
  },
  {
    "start": 775.88,
    "end": 782.58,
    "text": " Schlafengehen, um runterzukommen. Und die App kann aber auch für Familien was verbinden. Es"
  },
  {
    "start": 782.58,
    "end": 788.04,
    "text": " sein eine gemeinsame Atemübung statt einer Diskussion um die Schlafzeit vielleicht am"
  },
  {
    "start": 788.04,
    "end": 794.12,
    "text": " Abend. Es ist dann keine Zusatzaufgabe, sondern eine kleine Investition in gemeinsame und entspannte"
  },
  {
    "start": 794.12,
    "end": 802.68,
    "text": " Zeit. Und auch wichtig wahrscheinlich für größere Kinder schon, die funktioniert auch alleine. Kinder"
  },
  {
    "start": 802.68,
    "end": 808.16,
    "text": " können sie ganz eigenständig nutzen, so wie sie sehr intuitiv gestaltet ist. Und die Übungseinheiten"
  },
  {
    "start": 808.16,
    "end": 813.44,
    "text": " sind dabei kurz und ohne Ablenkung. Es gibt auch keinen Algorithmus, der die Kinder länger in der"
  },
  {
    "start": 813.44,
    "end": 822.12,
    "text": " App hält. Also das ist für viele Eltern auch ein wichtiger Aspekt. Und im Idealfall tatsächlich"
  },
  {
    "start": 822.12,
    "end": 829.36,
    "text": " macht sich sogar SuperTill absolut. Nämlich wenn die Kinder, die erlernten Techniken und Methoden"
  },
  {
    "start": 829.36,
    "end": 836.0,
    "text": " nach 1, 2, 3 Übungseinheiten ganz ohne Hilfe anwenden können, um sich in eine herausfordernden"
  },
  {
    "start": 836.0,
    "end": 842.64,
    "text": " Situation runterzuholen oder die Ruhe zu berühren. Und dann brauchen sie die App auch gar nicht mehr,"
  },
  {
    "start": 842.64,
    "end": 847.16,
    "text": " weil sie sich selbst regulieren können und ihrer mentale Resilience aufgebaut haben."
  },
  {
    "start": 847.16,
    "end": 852.16,
    "text": " Absolut, ja. Also es ist quasi ein Win-Win-Win-Effekt, weil wenn die Eltern mitmachen sind die auch"
  },
  {
    "start": 852.16,
    "end": 857.3,
    "text": " entspannter. Es ist Lernen am Modell für die Kinder und die Kinder sind leichter zu motivieren. Also"
  },
  {
    "start": 857.3,
    "end": 863.08,
    "text": " tatsächlich etwas, was zu respannen ist, super. Jetzt hast du schon sehr viel über die App erzählt."
  },
  {
    "start": 863.08,
    "end": 869.2,
    "text": " Erzähl mal, wo kann man sie dann bekommen und was muss man vielleicht noch dazu wissen? Einfach los"
  },
  {
    "start": 869.2,
    "end": 876.96,
    "text": " quatschen. Genau, die App gibt es im App Store für Android und Apple natürlich. Wir haben auch"
  },
  {
    "start": 876.96,
    "end": 886.12,
    "text": " ausgewählte Audioübungen auf Spotify verfügbar und einige Übungen auch für YouTube auf unseren"
  },
  {
    "start": 886.12,
    "end": 894.24,
    "text": " Kanälen und für weitere Informationen geht man gerne bei supertill.org/de vorbei. Da gibt es dann"
  },
  {
    "start": 894.24,
    "end": 900.08,
    "text": " Bündnerinformation. Sehr gut. All das werden wir natürlich in den Show notes verlinken logischerweise."
  },
  {
    "start": 900.08,
    "end": 903.76,
    "text": " Jennifer, ich sage vielen, vielen lieben Dank. Das waren sehr, sehr wertvolle Informationen. Ich"
  },
  {
    "start": 903.76,
    "end": 908.4,
    "text": " wünschte mir, hätte das schon vor 20 Jahren auf den Markt gebracht. Ich hätte es brauchen können,"
  },
  {
    "start": 908.4,
    "end": 913.24,
    "text": " für meine Kids damals. Aber noch ist es ja für viele viele andere Millionen Kids vielleicht mega"
  },
  {
    "start": 913.24,
    "end": 918.64,
    "text": " spannend. Ich wünsche euch viel Erfolg auf dem Weg zu 10 Millionen Kindern. In meinem Podcast ist es so,"
  },
  {
    "start": 918.64,
    "end": 922.4,
    "text": " dass das letzte Wort immer dem Gast gehört. Also wenn du jetzt noch so ein Shoutout hast an die"
  },
  {
    "start": 922.4,
    "end": 928.0,
    "text": " Community einen wichtigen Punkt oder was auch immer du sagen willst, dann sehr, sehr gerne her damit."
  },
  {
    "start": 928.0,
    "end": 932.52,
    "text": " Ich bedanke mich recht herzlich für deine Zeit und freue mich auf das Interview, wenn 10 Millionen"
  },
  {
    "start": 932.52,
    "end": 937.88,
    "text": " geklagt sind. Ja, ich mich auch. Vielen Dank nochmals für die Einladung. Es hat mich echt"
  },
  {
    "start": 937.88,
    "end": 946.32,
    "text": " gefreut Thomas. Und was kann ich den Hörerinnen und Hörer noch mitgeben? Ja, im Prinzip auch kleine"
  },
  {
    "start": 946.32,
    "end": 951.52,
    "text": " Rituale können eine große Wirkung auf die mentale Widerstandskraft haben. Das geht für Kinder"
  },
  {
    "start": 951.52,
    "end": 957.36,
    "text": " und Erwachsene gleichermaßen. Und wie du auch sagst ein frischer Kopf hilft, einfach den Fokus zu"
  },
  {
    "start": 957.36,
    "end": 962.44,
    "text": " behalten. Vielen lieben Dank Jennifer für dieses tolle Interview auch hier noch mal im Nachgang"
  },
  {
    "start": 962.44,
    "end": 967.42,
    "text": " von mir. Ja und wenn du mehr über Super Chill erfahren willst, wie ihr angesprochen, du findest"
  },
  {
    "start": 967.42,
    "end": 972.56,
    "text": " natürlich alles in den Show Notes, alle Links, alles was du dazu brauchst. Und wie gesagt, ich"
  },
  {
    "start": 972.56,
    "end": 977.2,
    "text": " kann es dir nur empfehlen, das alles herunter zu laden und dir genauer anzusehen. Das soll's für"
  },
  {
    "start": 977.2,
    "end": 981.96,
    "text": " heute wieder gewesen sein. Vielen Dank, dass du dabei warst. Mach's gut und genieß den Tag. Ciao, ciao."
  }
]