[
  {
    "start": 0.0,
    "end": 5.36,
    "text": " Hast du schon mal das Gefühl gehabt, du steckst fest zwischen zwei widersprüchlichen Gedanken"
  },
  {
    "start": 5.36,
    "end": 8.4,
    "text": " und weißt nicht, welchen Weg du gehen sollst?"
  },
  {
    "start": 8.4,
    "end": 12.52,
    "text": " Stell dir vor, du weißt, dass du auf deine Gesundheit achten solltest, aber irgendwie"
  },
  {
    "start": 12.52,
    "end": 15.6,
    "text": " landest du doch immer wieder vom Kühlschrank."
  },
  {
    "start": 15.6,
    "end": 17.08,
    "text": " Kommt dir das bekannt vor?"
  },
  {
    "start": 17.08,
    "end": 22.84,
    "text": " In dieser Podcastfolge verrate ich dir, warum diese innere Zerrissenheit, warum wir die erleben"
  },
  {
    "start": 22.84,
    "end": 28.16,
    "text": " und wie du sie nutzen kannst, um endlich Kontrolle über deiner Entscheidungen zurück zu gewinnen"
  },
  {
    "start": 28.16,
    "end": 33.04,
    "text": " und damit den Schlüssel für inneren Frieden, aber natürlich auch für deine Produktivität"
  },
  {
    "start": 33.04,
    "end": 34.04,
    "text": " zu finden."
  },
  {
    "start": 34.04,
    "end": 38.24,
    "text": " Und das wird definitiv etwas sein, was sehr, sehr spannend wird."
  },
  {
    "start": 38.24,
    "end": 46.04,
    "text": " Lass uns zunächst mit ein paar Beispielen hier beginnen zu kognitiver Dissonanz."
  },
  {
    "start": 46.04,
    "end": 50.04,
    "text": " Damit du dir ein wenig ein Bild machen kannst, wie sehr du betroffen bist von kognitiver"
  },
  {
    "start": 50.04,
    "end": 54.56,
    "text": " Dissonanz auf der einen Seite und auf der anderen Seite, damit das Ganze ein bisschen"
  },
  {
    "start": 54.56,
    "end": 58.36,
    "text": " praxisrelevanz bekommt hier gleich zu Beginn dieser Podcastfolge."
  },
  {
    "start": 58.36,
    "end": 62.32,
    "text": " Ich will dir ein paar Beispiele zunächst mal aus dem Zeit- und Selbstmanagement bringen"
  },
  {
    "start": 62.32,
    "end": 67.12,
    "text": " und du wirst sicherlich beim einen oder anderen nicken, dass du da auch betroffen bist."
  },
  {
    "start": 67.12,
    "end": 73.08,
    "text": " Beispiel Nummer 1, Prokrastination oder Aufschieberitis trotz Deadline-Bewusstsein."
  },
  {
    "start": 73.08,
    "end": 77.16,
    "text": " Du weißt, einer Deadline kommt und trotzdem schiebst du die Aufgaben auf."
  },
  {
    "start": 77.16,
    "end": 82.12,
    "text": " Du weißt, es wird irgendwann in der Zukunft Stress verursachen und trotzdem schiebst du"
  },
  {
    "start": 82.12,
    "end": 83.12,
    "text": " die Aufgaben auf."
  },
  {
    "start": 83.12,
    "end": 88.0,
    "text": " Das ist ein typisches Beispiel für kognitive Dissonanz aus diesem Bereich."
  },
  {
    "start": 88.0,
    "end": 89.56,
    "text": " Oder das Überladen des Kalenders."
  },
  {
    "start": 89.56,
    "end": 93.72,
    "text": " Eine Person plant zu viele Termine und Aufgaben ein, obwohl sie weiß, dass da zu Überlastung"
  },
  {
    "start": 93.72,
    "end": 97.04,
    "text": " führt, obwohl sie weiß, dass das ineffizient ist."
  },
  {
    "start": 97.04,
    "end": 100.32,
    "text": " Es nützt nichts, wenn ich meinem Kalender vollknalle und wenn ich meine Aufgabenliste"
  },
  {
    "start": 100.32,
    "end": 104.76,
    "text": " vollknalle und schon weiß, beim Ausmachen der Termine oder beim Einteilen der Aufgaben,"
  },
  {
    "start": 104.76,
    "end": 106.76,
    "text": " dass ich das niemals schaffen werde."
  },
  {
    "start": 106.76,
    "end": 112.36,
    "text": " Also auch das ein Beispiel, das immer wieder Klientinnen und Klienten machen, logischer"
  },
  {
    "start": 112.36,
    "end": 113.36,
    "text": "weise."
  },
  {
    "start": 113.36,
    "end": 115.32,
    "text": " Oder Multitasking statt Fokussierung."
  },
  {
    "start": 115.32,
    "end": 120.4,
    "text": " Jeder Mensch weiß mittlerweile, dass Multitasking nicht produktiv ist, dass Multitasking ganz"
  },
  {
    "start": 120.4,
    "end": 125.44,
    "text": " im Gegenteil dazu führt, dass du die Aufgaben schlampiger erledigst und dass du mehr Zeit"
  },
  {
    "start": 125.44,
    "end": 127.44,
    "text": " im Summe für die Aufgaben brauchst."
  },
  {
    "start": 127.44,
    "end": 132.28,
    "text": " Und trotzdem wischen wir uns immer wieder, auch ich mische mich Gott sei Dank noch selten,"
  },
  {
    "start": 132.28,
    "end": 135.08,
    "text": " aber doch ab und zu, wenn ich hier Multitasking betreibe."
  },
  {
    "start": 135.08,
    "end": 138.76,
    "text": " Oder nächstes Beispiel, das Ignorieren von Pausenbedarf."
  },
  {
    "start": 138.76,
    "end": 143.52,
    "text": " Man arbeitet und arbeitet und arbeitet stundenlang durch ohne signifikante Pausen, obwohl man"
  },
  {
    "start": 143.52,
    "end": 149.12,
    "text": " weiß, dass Pausen die Produktivität steigern und in Summe die Zeit, die du du Pausen verwendest,"
  },
  {
    "start": 149.12,
    "end": 155.64,
    "text": " vernachlässigbar ist, durch den Produktivitätsgewinn bei weitem wieder gut gemacht wird und sogar"
  },
  {
    "start": 155.64,
    "end": 160.68,
    "text": " noch gesteigert wird und trotzdem arbeiten viele Menschen immer und immer wieder durch."
  },
  {
    "start": 160.68,
    "end": 166.28,
    "text": " Oder letztes Beispiel aus diesem Bereich Perfektionismus trotz Zeitdruck."
  },
  {
    "start": 166.28,
    "end": 170.68,
    "text": " Eine Person strebt nach Perfektion in jeder Aufgabe, obwohl sie genau weiß, dass das"
  },
  {
    "start": 170.68,
    "end": 175.76,
    "text": " unnötig viel Zeit kostet, dass das zu unnötigen Verzögerungen führt und das ist natürlich"
  },
  {
    "start": 175.76,
    "end": 178.04,
    "text": " auch etwas was nicht passen kann."
  },
  {
    "start": 178.04,
    "end": 182.92,
    "text": " Aber ich habe auch ein paar Beispiele außerhalb des Zeit- und Selbstmanagementgements mitgebracht,"
  },
  {
    "start": 182.92,
    "end": 185.52,
    "text": " weil das nicht nur ein Thema ist, das das Zeit- und Selbstmanagementgementspädativ,"
  },
  {
    "start": 185.52,
    "end": 189.28,
    "text": " sondern de facto jeden einzelnen Lebensbereich betrifft."
  },
  {
    "start": 189.28,
    "end": 191.88,
    "text": " Da zum Beispiel auch Gesundheit und Ernährung."
  },
  {
    "start": 191.88,
    "end": 197.08,
    "text": " Jeder Mensch weiß, dass rauchen gesundheitsschädlich ist, aber trotzdem rauchen noch immer extrem"
  },
  {
    "start": 197.08,
    "end": 198.08,
    "text": " viele Menschen."
  },
  {
    "start": 198.08,
    "end": 204.64,
    "text": " Jeder Mensch weiß, dass Fast-Food, zumindest in großen Mengen oder regelmäßig verzehrt,"
  },
  {
    "start": 204.64,
    "end": 205.96,
    "text": " gesundheitsschädlich ist."
  },
  {
    "start": 205.96,
    "end": 211.72,
    "text": " Trotzdem sind die Fast-Food-Restar aus definitiv immer wieder voll und voll und voll."
  },
  {
    "start": 211.72,
    "end": 212.72,
    "text": " Oder Beispiel Umweltschutz."
  },
  {
    "start": 212.72,
    "end": 215.92,
    "text": " Eine Person ist überzeugt, dass Umweltschutz wichtig ist, fährt aber trotzdem täglich"
  },
  {
    "start": 215.92,
    "end": 219.8,
    "text": " mit dem Auto zur Arbeit, obwohl öffentliche Verkehrsmittel verfügbar sind."
  },
  {
    "start": 219.8,
    "end": 222.76,
    "text": " Das ist natürlich ein Konflikt-Eininnerer, ganz klar."
  },
  {
    "start": 222.76,
    "end": 224.08,
    "text": " Oder Beruf und Karriere."
  },
  {
    "start": 224.08,
    "end": 226.96,
    "text": " Wenn ein Mitarbeiter zum Beispiel glaubt, Ehrlichkeit und Transparenz an Arbeitsplatz"
  },
  {
    "start": 226.96,
    "end": 230.48,
    "text": " sind unheimlich wichtig, lügt aber, um eine Beförderung zu bekommen."
  },
  {
    "start": 230.48,
    "end": 234.76,
    "text": " Sicherlich auch der eine oder andere, der das schon gemacht hat."
  },
  {
    "start": 234.76,
    "end": 236.04,
    "text": " Oder soziale Beziehungen."
  },
  {
    "start": 236.04,
    "end": 240.76,
    "text": " Eine Person hält Freundschaft und Loyalität für enorm wichtig."
  },
  {
    "start": 240.76,
    "end": 243.84,
    "text": " Dort spricht sich hinter den Rücken schlecht über einen anderen Freund."
  },
  {
    "start": 243.84,
    "end": 245.84,
    "text": " Auch das so."
  },
  {
    "start": 245.84,
    "end": 246.84,
    "text": " Oder Konsuverhalten."
  },
  {
    "start": 246.84,
    "end": 252.32,
    "text": " Die Personen sind sich bewusst, wenn sie fast festchen kaufen, dass das mindere Qualität"
  },
  {
    "start": 252.32,
    "end": 255.04,
    "text": " ist, Ausbeutung von Arbeitskräften bedeutet."
  },
  {
    "start": 255.04,
    "end": 257.08,
    "text": " Klima schädlich ist und vieles mehr."
  },
  {
    "start": 257.08,
    "end": 262.72,
    "text": " Und trotzdem kaufen sie regelmäßig diese billige Kleidung bei Billiganbietern."
  },
  {
    "start": 262.72,
    "end": 264.2,
    "text": " Oder Fort- und Weiterbildung."
  },
  {
    "start": 264.2,
    "end": 267.92,
    "text": " Ein Student zum Beispiel oder jemand anderer, der lernt, vollkommen egal, weiß, dass er"
  },
  {
    "start": 267.92,
    "end": 269.32,
    "text": " für eine Prüfung lernen muss."
  },
  {
    "start": 269.32,
    "end": 272.6,
    "text": " Entscheidet sich aber trotzdem dafür, Videospiele zu spielen oder ähnliches."
  },
  {
    "start": 272.6,
    "end": 273.6,
    "text": " Hatten wir schon."
  },
  {
    "start": 273.6,
    "end": 278.32,
    "text": " Oder das letzte Thema, das ich hier bringen will oder das letzte Beispiel, das Thema Finanzen."
  },
  {
    "start": 278.32,
    "end": 281.8,
    "text": " Jeder weiß, dass man sparen muss, um finanzielle Sicherheit zu erreichen."
  },
  {
    "start": 281.8,
    "end": 288.72,
    "text": " Viele Menschen geben aber trotzdem mehr Geld für unnötige Dinge aus, als sie fast zur"
  },
  {
    "start": 288.72,
    "end": 289.72,
    "text": " Verfügung haben."
  },
  {
    "start": 289.72,
    "end": 294.4,
    "text": " Und das ist dann doppelt schlimm, aber es reicht schon, wenn man Prinzipien für unnötige"
  },
  {
    "start": 294.4,
    "end": 295.4,
    "text": " Dinge ausgibt."
  },
  {
    "start": 295.4,
    "end": 299.12,
    "text": " Und das ist alles kognitiver Dissonanz."
  },
  {
    "start": 299.12,
    "end": 303.0,
    "text": " Und jetzt gehen wir ein bisschen hinein, was ist denn diese kognitive Dissonanz genau?"
  },
  {
    "start": 303.0,
    "end": 304.0,
    "text": " Was ist die Definition?"
  },
  {
    "start": 304.0,
    "end": 306.52,
    "text": " Was ist das, von dem ich da die ganze Zeit spreche?"
  },
  {
    "start": 306.52,
    "end": 308.96,
    "text": " Im Prinzip ist es mentales Ungleichgewicht."
  },
  {
    "start": 308.96,
    "end": 314.24,
    "text": " Es ist ein ungenemer Zustand, der einfach entsteht, wenn zwei gegensätzliche Kognitionen,"
  },
  {
    "start": 314.24,
    "end": 319.04,
    "text": " also Gedanken, Überzeugungen oder Wahrnehmungen, gleichzeitig im Kopf präsent sind."
  },
  {
    "start": 319.04,
    "end": 323.72,
    "text": " Beispiel Rauchen und das Kennen der Gesundheitsrisiken."
  },
  {
    "start": 323.72,
    "end": 328.52,
    "text": " Und das Kernprinzip ist halt, die Menschen streben nach innerer Konsistenz in ihrer"
  },
  {
    "start": 328.52,
    "end": 329.52,
    "text": " Gedankenwelt."
  },
  {
    "start": 329.52,
    "end": 335.88,
    "text": " Und Dissonanz stört diese Harmonie und erzeugt Spannungen und deswegen schleidet dann am"
  },
  {
    "start": 335.88,
    "end": 336.88,
    "text": " Ende die Lebensqualität."
  },
  {
    "start": 336.88,
    "end": 342.24,
    "text": " Menschen, die von vielen dieser kognitiven Dissonanzen befallen sind sozusagen, haben"
  },
  {
    "start": 342.24,
    "end": 347.32,
    "text": " eine weit schlechtere Lebensqualität als Menschen, die im Gleichgewicht sind, die nach ihren"
  },
  {
    "start": 347.32,
    "end": 351.36,
    "text": " Überzeugungen leben, die das auch nach außen transportieren und die das dann auch tatsächlich"
  },
  {
    "start": 351.36,
    "end": 352.36,
    "text": " machen."
  },
  {
    "start": 352.36,
    "end": 357.8,
    "text": " Weil was jetzt jemand sieht oder nicht sieht, ist natürlich die eine Sache in der Außenwahrnehmung."
  },
  {
    "start": 357.8,
    "end": 362.04,
    "text": " Aber in dir drinnen weißt du genau, wenn du in den Keller gehst, um eine zu rauchen,"
  },
  {
    "start": 362.04,
    "end": 365.8,
    "text": " zum Beispiel, ja, du bist ein guter Freund von mir, ab und zu mal."
  },
  {
    "start": 365.8,
    "end": 368.6,
    "text": " Oder wenn du eine andere Kognitiv für Dissonanz hast."
  },
  {
    "start": 368.6,
    "end": 371.16,
    "text": " Für dich, dich selbst kannst du nicht beschressen."
  },
  {
    "start": 371.16,
    "end": 373.4,
    "text": " Unmöglich, dich selbst kannst du nicht belügen."
  },
  {
    "start": 373.4,
    "end": 376.72,
    "text": " Und deswegen entstehen eben diese mentalen Ungleichgewichte."
  },
  {
    "start": 376.72,
    "end": 380.76,
    "text": " Und dieses Phänomen hat durchaus unterschiedliche Relevanz."
  },
  {
    "start": 380.76,
    "end": 384.8,
    "text": " Erst jeder Mensch erlebt im Laufe seines Lebens natürlich diese kognitiven Dissonanzen."
  },
  {
    "start": 384.8,
    "end": 388.16,
    "text": " Also ich glaube nicht, dass es einen Menschen auf diesem Erzball gibt, der noch nie einer"
  },
  {
    "start": 388.16,
    "end": 390.0,
    "text": " kognitiven Dissonanz unterlegen ist."
  },
  {
    "start": 390.0,
    "end": 393.6,
    "text": " Aber dann muss man halt immer schauen, wie alltagsrelevant ist das Ganze."
  },
  {
    "start": 393.6,
    "end": 398.64,
    "text": " Sprich, wie es ja beeinflusst zu meiner Entscheidungen, meiner Einstellung und mein Verhalten in vielfältigen"
  },
  {
    "start": 398.64,
    "end": 399.64,
    "text": " Situationen."
  },
  {
    "start": 399.64,
    "end": 404.24,
    "text": " Und dann ist natürlich auch noch wichtig zu wissen, dass es unterschiedliche Intensitäten"
  },
  {
    "start": 404.24,
    "end": 405.76,
    "text": " dieser Dissonanz gibt."
  },
  {
    "start": 405.76,
    "end": 412.16,
    "text": " Das heißt, es ist natürlich sehr, sehr abhängig von der Stärke der widersprüchlichen Kognition"
  },
  {
    "start": 412.16,
    "end": 413.56,
    "text": " und der persönlichen Bedeutung."
  },
  {
    "start": 413.56,
    "end": 414.56,
    "text": " Auch ganz klar."
  },
  {
    "start": 414.56,
    "end": 418.44,
    "text": " Jeder Mensch erlebt das unterschiedlich und hat unterschiedliche kognitive Dissonanzen."
  },
  {
    "start": 418.44,
    "end": 424.08,
    "text": " Für den einen ist Rauchen und die Gesundheitsrisiken kennen ja auch eine kognitive Dissonanz,"
  },
  {
    "start": 424.08,
    "end": 428.04,
    "text": " aber eine, die ja jetzt nicht so intensiv verspürt."
  },
  {
    "start": 428.04,
    "end": 430.56,
    "text": " Für den anderen ist es ein intensives Problem."
  },
  {
    "start": 430.56,
    "end": 434.04,
    "text": " Wichtig ist nur, dass es langfristige Folgen gibt."
  },
  {
    "start": 434.04,
    "end": 436.8,
    "text": " Also man nennt das dann auch chronische Dissonanz."
  },
  {
    "start": 436.8,
    "end": 441.52,
    "text": " Das kann dann zu mindestens Stress führen, aber auch zu Angst oder zu psychischen Problemen"
  },
  {
    "start": 441.52,
    "end": 442.52,
    "text": " führen."
  },
  {
    "start": 442.52,
    "end": 447.24,
    "text": " Wenn da viele und sehr intensive kognitive Dissonanzen in den Schlummern, dann kann das"
  },
  {
    "start": 447.24,
    "end": 448.24,
    "text": " durchaus sein."
  },
  {
    "start": 448.24,
    "end": 452.6,
    "text": " Jetzt müssen wir uns natürlich auch noch Gedanken machen, wie entsteht so eine kognitive"
  },
  {
    "start": 452.6,
    "end": 453.6,
    "text": " Dissonanz."
  },
  {
    "start": 453.6,
    "end": 456.84,
    "text": " Also es sind natürlich Konflikte zwischen Überzeugungen und Handlungen."
  },
  {
    "start": 456.84,
    "end": 460.04,
    "text": " Das heißt, widersprüchliche Einstellungen oder Verhaltensweisen."
  },
  {
    "start": 460.04,
    "end": 463.92,
    "text": " Das ist genau das, wie sie entstehen und da gibt es natürlich externe Faktoren."
  },
  {
    "start": 463.92,
    "end": 469.0,
    "text": " Das wären jetzt zum Beispiel gesellschaftlicher Druck, gesellschaftliche Normen, Erwartungshaltungen"
  },
  {
    "start": 469.0,
    "end": 472.28,
    "text": " von Familie, Freunden oder Umfeld, Medien und Werbung."
  },
  {
    "start": 472.28,
    "end": 475.36,
    "text": " Also das, dadurch kann kognitive Dissonanz entstehen."
  },
  {
    "start": 475.36,
    "end": 477.72,
    "text": " Aber es gibt auch die internen Faktoren."
  },
  {
    "start": 477.72,
    "end": 482.08,
    "text": " Zum Beispiel durch deine persönlichen Werte, deine persönlichen Überzeugungen, dein Selbstbild,"
  },
  {
    "start": 482.08,
    "end": 486.32,
    "text": " deine Identität oder eben emotionale Bindungen oder Erinnerungen."
  },
  {
    "start": 486.32,
    "end": 489.72,
    "text": " Auch die können für kognitive Dissonanz sorgen."
  },
  {
    "start": 489.72,
    "end": 490.72,
    "text": " Definitiv."
  },
  {
    "start": 490.72,
    "end": 496.08,
    "text": " Und bevor wir jetzt anschauen, wie das Gehirn oder wie wir auf kognitive Dissonanz halt"
  },
  {
    "start": 496.08,
    "end": 499.72,
    "text": " oft reagieren, möchte ich dich einladen diese Podcastfolge zu teilen."
  },
  {
    "start": 499.72,
    "end": 503.4,
    "text": " Vielleicht kennst du jemanden, von dem du denkst, er könnte von kognitiven Dissonanzen"
  },
  {
    "start": 503.4,
    "end": 509.04,
    "text": " betroffen sein und falls dem so ist, dann freue ich mich sehr, wenn du diese Podcastfolge"
  },
  {
    "start": 509.04,
    "end": 510.04,
    "text": " teilst."
  },
  {
    "start": 510.04,
    "end": 512.68,
    "text": " Damit du der Person einen gefallen, mit der du sie teilst."
  },
  {
    "start": 512.68,
    "end": 515.52,
    "text": " Mir dust du einen gefallen, weil mein Podcast bekannter wird."
  },
  {
    "start": 515.52,
    "end": 516.68,
    "text": " Vielen lieben Dank dafür auch."
  },
  {
    "start": 516.68,
    "end": 520.76,
    "text": " Und meistens wer so gute Tipps gibt, der bekommt oftmals auch gute Tipps zurück."
  },
  {
    "start": 520.76,
    "end": 524.2,
    "text": " Also es schadet nie den einen an der anderen guten Tipp zu teilen."
  },
  {
    "start": 524.2,
    "end": 527.32,
    "text": " Aber von meiner Seite her mal ein ganz ganz großes Dankeschön."
  },
  {
    "start": 527.32,
    "end": 532.28,
    "text": " Also Reaktion des Gehirns auf kognitive Dissonanz."
  },
  {
    "start": 532.28,
    "end": 534.96,
    "text": " Erstens mal ist es natürlich Unbehagen und Stress."
  },
  {
    "start": 534.96,
    "end": 540.56,
    "text": " Das Gehirn empfindet diese kognitive Dissonanz als unangenehm und dadurch ist es einfach"
  },
  {
    "start": 540.56,
    "end": 541.56,
    "text": " gestresst."
  },
  {
    "start": 541.56,
    "end": 546.28,
    "text": " Du hast das, es gibt dann erhöhte Aktivität in Bereichen des Gehirns, vor allem in den"
  },
  {
    "start": 546.28,
    "end": 552.16,
    "text": " Bereichen, die mit Emotionen und mit Stress assoziiert werden, zum Beispiel in der Amygdala."
  },
  {
    "start": 552.16,
    "end": 555.12,
    "text": " Das ist definitiv etwas, was da."
  },
  {
    "start": 555.12,
    "end": 561.24,
    "text": " sehr schnell kommt. Und dieser Stress ist oftmals ein unterschwelliger Stress. Also"
  },
  {
    "start": 561.24,
    "end": 564.28,
    "text": " viele Menschen fragen sich dann, ich bin zu gestresst und weiß eigentlich gar nicht"
  },
  {
    "start": 564.28,
    "end": 569.36,
    "text": " warum. Überleg mal, welche Kognitive Dissonanzen du hast. Dann könnte da definitiv die Antwort"
  },
  {
    "start": 569.36,
    "end": 576.6,
    "text": " darin schlummern. Dann reagieren wir natürlich oft mit Rationalisierung. Das heißt, wir"
  },
  {
    "start": 576.6,
    "end": 581.92,
    "text": " versuchen das Unbehagen, dass diese Kognitive Dissonanz in uns auslöst, einfach zu reduzieren,"
  },
  {
    "start": 581.92,
    "end": 588.44,
    "text": " indem wir unser Verhalten halt irgendwie rechtfertigen. Die Aktivierung des präfrontalen Quartex,"
  },
  {
    "start": 588.44,
    "end": 592.32,
    "text": " der für die Entscheidungsfindung und die kognitive Kontrolle verantwortlich ist, wird"
  },
  {
    "start": 592.32,
    "end": 597.92,
    "text": " da dann sozusagen, ja, das wird aktiviert. Und ja, damit sagen wir dann halt, ja natürlich,"
  },
  {
    "start": 597.92,
    "end": 601.28,
    "text": " ich weiß schon, ich weiß schon, ich habe die öffentlichen Verkehrsmittel und ich könnte"
  },
  {
    "start": 601.28,
    "end": 606.12,
    "text": " mit denen auch in die Arbeit. Aber ja, es ist doch irgendwie angenehmer und ich vielleicht"
  },
  {
    "start": 606.12,
    "end": 609.76,
    "text": " stecke ich mich dann in den öffentlichen Verkehrsmittel mit irgendeinem Grippe oder sonst irgendwas"
  },
  {
    "start": 609.76,
    "end": 614.58,
    "text": " an und ich bin vielleicht, kann ich da irgendwas anderes im Auto machen und also man versucht"
  },
  {
    "start": 614.58,
    "end": 619.92,
    "text": " das an einfach irgendwie zu rationalisieren, um sich das dann doch irgendwie zurechtzubiegen."
  },
  {
    "start": 619.92,
    "end": 625.4,
    "text": " Meistens muss man ganz ehrlich sagen, gelingt das eher schlecht wie recht. Dann gibt es natürlich"
  },
  {
    "start": 625.4,
    "end": 629.2,
    "text": " noch Vertränkungen und Verleugnungen. Man kann das jetzt natürlich ignorieren oder minimieren."
  },
  {
    "start": 629.2,
    "end": 635.6,
    "text": " Es geht natürlich, das sorgt zwar für temporäre Erleichterung, aber für mich ist es auch"
  },
  {
    "start": 635.6,
    "end": 640.16,
    "text": " nicht. Also auf dauerhaft wirst du mit Vertränkungen und Verleugnung halt, wie in vielen, vielen"
  },
  {
    "start": 640.16,
    "end": 647.16,
    "text": " Fällen definitiv nicht weit kommen. Eine Möglichkeit, die weit sinnvoller sein könnte,"
  },
  {
    "start": 647.16,
    "end": 650.96,
    "text": " wäre die Veränderung der Überzeugung oder der Überzeugungen. Das heißt, du passt deiner"
  },
  {
    "start": 650.96,
    "end": 656.32,
    "text": " Überzeugungen einfach an deinen Verhalten an und bringst es sozusagen im Einglank. Das"
  },
  {
    "start": 656.32,
    "end": 661.44,
    "text": " ganze nicht mal kognitive Umstrukturierung und so wird der innere Konflikt aufgelöst."
  },
  {
    "start": 661.44,
    "end": 667.28,
    "text": " Jetzt ist das vielleicht aber nicht immer das Gesündeste. Also ich kann jetzt natürlich"
  },
  {
    "start": 667.28,
    "end": 672.56,
    "text": " sagen, okay, ich habe ein negatives Verhalten und ich passe jetzt einfach an meine Überzeugung"
  },
  {
    "start": 672.56,
    "end": 677.36,
    "text": " und an das negative Verhalten. Ja, das ist ein Weg, den man gehen kann, um die kognitiven"
  },
  {
    "start": 677.36,
    "end": 682.4,
    "text": " Dishonanzen loszuwerden. Es wird aber häufig halt das Problem nicht lösen. Das Problem,"
  },
  {
    "start": 682.4,
    "end": 687.6,
    "text": " dass ungesundes ungesund ist. Das Problem, das Zeitmanagement halt bedeutet, gewisse Dinge"
  },
  {
    "start": 687.6,
    "end": 692.0,
    "text": " zu tun und gewisse Dinge auch zu unterlassen. Das heißt, das wirst du damit nicht ändern."
  },
  {
    "start": 692.0,
    "end": 696.8,
    "text": " Ja, du kannst die Überzeugungen ändern, aber das Ergebnis aus diesen schlechten Gewohnheiten,"
  },
  {
    "start": 696.8,
    "end": 701.32,
    "text": " aus diesen schlechten Dingen, aus diesem kognitiven Dishonanzen, das wirst du nicht verändern"
  },
  {
    "start": 701.32,
    "end": 706.56,
    "text": " damit. Du lebst dann zwar damit besser, aber das Ergebnis wird sich nicht verändern und"
  },
  {
    "start": 706.56,
    "end": 711.12,
    "text": " das wird trotzdem dann am Ende des Tages irgendwann, vielleicht nicht gleich, aber irgendwann"
  },
  {
    "start": 711.12,
    "end": 716.24,
    "text": " fürs Dress sorgen. Und das ist definitiv auch nicht das, was wir wollen. Also das definitiv"
  },
  {
    "start": 716.24,
    "end": 721.56,
    "text": " auch nicht das waren. Dann selektive Wahrnehmung und Erinnerung. Also wir bevorzugen dann"
  },
  {
    "start": 721.56,
    "end": 726.64,
    "text": " Informationen, die die eigenen Überzeugungen bestätigen und ignorieren widersprüchliche"
  },
  {
    "start": 726.64,
    "end": 731.68,
    "text": " Informationen. Also verzehrte Erinnerungen an Ereignisse, die das eigene Verhalten halt"
  },
  {
    "start": 731.68,
    "end": 735.36,
    "text": " irgendwie rechtfertigen, wer da im Beispiel. Ich erlebe das momentan oft im politischen"
  },
  {
    "start": 735.36,
    "end": 740.24,
    "text": " Alltag. Wir sind ja leider Gottes politisch sehr zersplittert und es gibt verschiedene"
  },
  {
    "start": 740.24,
    "end": 744.92,
    "text": " politische Einstellungen. Und natürlich habe ich auch das eine oder andere Mal eine politische"
  },
  {
    "start": 744.92,
    "end": 749.44,
    "text": " Diskussion und ich finde es dann halt immer wieder schade, dass dann halt genau solche,"
  },
  {
    "start": 749.44,
    "end": 752.64,
    "text": " auch bei mir merke ich das selbst, also ich nehme mich da nicht aus, dass ich dann halt"
  },
  {
    "start": 752.64,
    "end": 757.84,
    "text": " versuche irgendwie diese Informationen, sie mir irgendwie selektive Wahrnehmung zusammen"
  },
  {
    "start": 757.84,
    "end": 762.16,
    "text": " zu basteln. Und allein das Wissen, dass es das eben gibt, ist schon mal schön, weil dann"
  },
  {
    "start": 762.16,
    "end": 765.96,
    "text": " denkt man nochmal genauer drüber nach und das ist definitiv etwas, was gut ist. Also"
  },
  {
    "start": 765.96,
    "end": 771.2,
    "text": " wenn da jetzt nicht nur der Politik oder im politischen Diskussionen, sondern generell"
  },
  {
    "start": 771.2,
    "end": 775.96,
    "text": " wieder mehr, mehr ja nicht selektive Wahrnehmung, sondern generelle Wahrnehmung oder ich"
  },
  {
    "start": 775.96,
    "end": 779.56,
    "text": " weiß nicht wie man das anders nennen soll, stattfinden würde wäre das definitiv sehr,"
  },
  {
    "start": 779.56,
    "end": 784.64,
    "text": " sehr gut. Und dann natürlich Aktivierung des Belohnungssystems. Dass die Reduktion"
  },
  {
    "start": 784.64,
    "end": 789.04,
    "text": " der Dissonanz kann das Belohnungssystem in Gehirn aktivieren, was zu einem Gefühl der"
  },
  {
    "start": 789.04,
    "end": 793.36,
    "text": " Erleichterung führt natürlich. Das heißt, das wäre es dann so die sogenannte Dopamin-Ausschütung."
  },
  {
    "start": 793.36,
    "end": 797.2,
    "text": " Auch darüber haben wir in diesem Podcast schon das öfteren gesprochen, die als Belohnung"
  },
  {
    "start": 797.2,
    "end": 802.4,
    "text": " für die Auflösung des inneren Konfliktes dann stattfindet. Aber dazu wie gesagt, muss"
  },
  {
    "start": 802.4,
    "end": 809.44,
    "text": " ich den inneren Konfliktern eben erst auflösen. Inneren Konflikte haben natürlich sehr,"
  },
  {
    "start": 809.44,
    "end": 814.8,
    "text": " sehr viele, sehr, sehr viele Konsequenzen. Einerseits natürlich auf die Meinungsbildung,"
  },
  {
    "start": 814.8,
    "end": 819.68,
    "text": " andererseits natürlich auf die Entscheidungen. Und das ist auch wichtig zu wissen. Und das"
  },
  {
    "start": 819.68,
    "end": 824.28,
    "text": " sind halt Dinge, da muss ich mich intensiv damit beschäftigen, da muss ich mich intensiv"
  },
  {
    "start": 824.28,
    "end": 829.12,
    "text": " damit auseinandersetzen. Und vor allem aber hat es auf die verschiedenen Bereiche Einfluss."
  },
  {
    "start": 829.12,
    "end": 835.4,
    "text": " Also ich habe ja mehrere Bereiche, in denen ich sage, wo ich denke, wo ich auch sage, aber"
  },
  {
    "start": 835.4,
    "end": 839.52,
    "text": " wo ich vor allem denke, dass ich doch einiges an Wissen habe. Das ist im Bereich Finanzen,"
  },
  {
    "start": 839.52,
    "end": 843.48,
    "text": " das ist im Bereich Zeit- und Selbstmanagement natürlich und das ist im Bereich mentaler Stärke."
  },
  {
    "start": 843.48,
    "end": 850.76,
    "text": " Und in all diesen Bereichen gibt es diese Kognitiven, diese Nanzen. Auch im Bereich Börse. Das ist"
  },
  {
    "start": 850.76,
    "end": 856.0,
    "text": " definitiv etwas, wo man dann sagt, okay, ich nehme jetzt zwar alle Nachrichten wahr, also"
  },
  {
    "start": 856.0,
    "end": 861.08,
    "text": " nehme an, ich besitze eine Akze, ich besitze die Akze von Volkswagen, vollkommen egal,"
  },
  {
    "start": 861.08,
    "end": 866.2,
    "text": " besitze ich jetzt nicht, aber es ist nur ein Beispiel. Und nehmen wir an, es kommen Nachrichten"
  },
  {
    "start": 866.2,
    "end": 871.76,
    "text": " zu dieser Akze. Mehrere, dann versuche ich natürlich, weil ich die Akze besitze, die"
  },
  {
    "start": 871.76,
    "end": 877.32,
    "text": " herauszufiltern, selektive Wahrnehmung, die für meinen Investmentgrund halt die den"
  },
  {
    "start": 877.32,
    "end": 882.52,
    "text": " unterstreichen und die den unterstützen. Ich versuche aber, die zu ignorieren, die das"
  },
  {
    "start": 882.52,
    "end": 887.16,
    "text": " genaue Gegenteil davon sind, nämlich die meinen Investmentansatz in Frage stellen. Und damit"
  },
  {
    "start": 887.16,
    "end": 892.04,
    "text": " habe ich eine Kognitive Dissonanz. Und das schlechteste, was man tun kann, ist diese Kognitive"
  },
  {
    "start": 892.04,
    "end": 897.12,
    "text": " Dissonanz, dass die da ist und dass man vielleicht sogar noch, dass das vor allem in der Geldernlage"
  },
  {
    "start": 897.12,
    "end": 901.24,
    "text": " war. Gerade da ist es so ein schönes Beispiel, dass man da halt da noch regelmäßig sagt,"
  },
  {
    "start": 901.24,
    "end": 905.28,
    "text": " okay, nein, das ist nicht so, ich bin da nicht, ich habe recht und die Argumente, die ich für"
  },
  {
    "start": 905.28,
    "end": 908.6,
    "text": " meinen Investmententscheidung habe, sind viel stärker als die anderen. Also wenn man da nicht"
  },
  {
    "start": 908.6,
    "end": 913.12,
    "text": " ordentlich draufschauen kann und wenn man diese Kognitiven Dissonanzen am Leben erhält,"
  },
  {
    "start": 913.12,
    "end": 917.4,
    "text": " dann ist das für die Meinungsbildung, für die Entscheidungsbildung katastrophal. Und gerade"
  },
  {
    "start": 917.4,
    "end": 922.48,
    "text": " in diesem Finanzbereich ist es so gut ersichtlich, weil halt da die Strafe meistens sehr, sehr"
  },
  {
    "start": 922.48,
    "end": 928.24,
    "text": " schnell kommt, wenn dann sich die Argumente, die eben gegen diese VW-Aktieninvestments"
  },
  {
    "start": 928.24,
    "end": 931.68,
    "text": " durchsprechen bei den meisten Investoren, fällt natürlich der Aktienkurs und fällt und fällt"
  },
  {
    "start": 931.68,
    "end": 936.56,
    "text": " und verursacht weitere Schmerzen, logischerweise dann oder Schmerzen, aber weitere, weitere"
  },
  {
    "start": 936.56,
    "end": 941.96,
    "text": " Probleme. Und das ist natürlich etwas, was mit kognitiver Dissonanz zu tun hat, um"
  },
  {
    "start": 941.96,
    "end": 945.44,
    "text": " nur ein Beispiel auch aus dem Finanzbereich ein bisschen genauer zu erwähnen, hier ein"
  },
  {
    "start": 945.44,
    "end": 950.68,
    "text": " bisschen genauer darauf einzugehen. Und genau da deswegen braucht jeder Mensch Strategien"
  },
  {
    "start": 950.68,
    "end": 955.96,
    "text": " zum Abbau dieser kognitiven Dissonanzen. Das hat natürlich im ersten Moment negative"
  },
  {
    "start": 955.96,
    "end": 959.8,
    "text": " Folgen, weil im ersten Moment muss ich mich mit dieser kognitiven Dissonanz beschäftigen,"
  },
  {
    "start": 959.8,
    "end": 964.88,
    "text": " das kostet Energie, das kostet mich einiges, aber wenn ich sie mal abgebaut habe, dann"
  },
  {
    "start": 964.88,
    "end": 970.28,
    "text": " ist natürlich der, wie soll ich sagen, der Erfolg oder dann sind die positiven Folgen"
  },
  {
    "start": 970.28,
    "end": 977.32,
    "text": " natürlich erstens mal langfristig, ein Leben lang hoffentlich und auch weit mehr von der"
  },
  {
    "start": 977.32,
    "end": 982.64,
    "text": " Qualität, von der Quantität her als die negativen Folgen. Und das muss man halt auch definitiv"
  },
  {
    "start": 982.64,
    "end": 988.12,
    "text": " immer am Schirm haben. Strategien zum Abbau, Einfluss auf Meinungsbildung, Einfluss auf"
  },
  {
    "start": 988.12,
    "end": 993.12,
    "text": " Entscheidung, positive Folgen des Abbaus und vieles, vieles mehr. Ich muss ehrlich sein,"
  },
  {
    "start": 993.12,
    "end": 998.52,
    "text": " Art 1, es würde den Podcast hier sprengen, also dazu brauche ich mindestens zwei Stunden,"
  },
  {
    "start": 998.52,
    "end": 1003.92,
    "text": " um das unterzubringen. Und Art 2, es wird den Mitgliedern der Selbstmanagement Rocks"
  },
  {
    "start": 1003.92,
    "end": 1010.88,
    "text": " Masterclass bevorzugt, zugeführt werden sozusagen, denn im Workshop des Monats September, das"
  },
  {
    "start": 1010.88,
    "end": 1014.8,
    "text": " schon als Ankündigung, ich weiß, dass viele der Masterclass Mitglieder auch hier zuhören,"
  },
  {
    "start": 1014.8,
    "end": 1019.32,
    "text": " im Workshop vom September werden wir uns um diese Kognitiven diese ganzen kümmern und"
  },
  {
    "start": 1019.32,
    "end": 1024.08,
    "text": " werden darauf schauen, dass wir diese Kognitiven diese ganzen nochmal richtig einordnen, den"
  },
  {
    "start": 1024.08,
    "end": 1027.8,
    "text": " Einfluss auf die Meinungsbildung herausarbeiten, den Einfluss auf die eigenen Entscheidungen,"
  },
  {
    "start": 1027.8,
    "end": 1032.08,
    "text": " jeder Workshop Teilnehmer wird das herausarbeiten, jede Menge Praxisbeispiele gibt es dazu"
  },
  {
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    "end": 1035.72,
    "text": " und wir werden natürlich einen Strategie, so wie du es von mir kennst, einen Step by"
  },
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    "text": " Step Plan zum Abbau dieser Kognitiven diese ganzen wird es natürlich auch mit auf den"
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    "text": " Weg geben. Also wenn du noch nicht Selbstmanagement Rocks Masterclass Mitglied bist, du findest"
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    "end": 1049.12,
    "text": " den Link in den Schonauts und ja dann freue ich mich natürlich drauf, wenn du da dabei"
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    "end": 1054.28,
    "text": " bist. Was ist also das Fazit? Kognitive Dissonanzen, das ist ein Phänomen, das uns alle betrifft"
  },
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    "text": " und zu innerer Zerrissenheit führt. Aber anstatt uns davon lehmen zu lassen, müssen"
  },
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    "end": 1063.84,
    "text": " wir die Chance nutzen, um bewusste Entscheidungen zu treffen und unser Verhalten positiv in"
  },
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    "end": 1068.68,
    "text": " die positive Richtung zu verändern und indem wir unseren widersprüchen Gedanken bewusst"
  },
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    "text": " werden, indem wir die ganz klar auch ansprechen, erstmals bemerken und dann ganz klar auch"
  },
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    "text": " ansprechen und damit arbeiten und Strategien anwenden um sie zu harmonisieren, damit gewinnen"
  },
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    "end": 1085.32,
    "text": " wir nicht nur innere Ruhe, sondern auch mehr Kontrolle und mehr Produktivität und vor"
  },
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    "end": 1091.3,
    "text": " allem aber mehr Lebenszufriedenheit. Also nutzt die Erkenntnisse um dich auf dem Weg"
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    "start": 1091.3,
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    "text": " zu machen, deine Kognitiven Dissonanzen los zu werden, ob du das mit der Selbstmensch"
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    "text": " Mensch-Mensch-Roxmaster-Glas machst und dem September Workshop oder auf andere Art und"
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    "text": " Weise, das bleibt selbstverständlich dir überlassen. Ich wünsch dir auf alle Fälle"
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    "end": 1108.04,
    "text": " viel Erfolg beim Loswerden deiner Kognitiven Dissonanzen. In diesem Sinne, mach's gut"
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    "end": 1109.76,
    "text": " und genießt den Tag. Ciao, ciao!"
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