[
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    "end": 16.02,
    "text": "So, Ida."
  },
  {
    "start": 16.28,
    "end": 23.34,
    "text": "Wir haben unsere letzte Folge mehr oder weniger damit aufgehört, dass du sagtest, du bist auf dem Weg nach Capron- oder Zell am See?"
  },
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    "text": "Deswegen jetzt meine Frage wie war es?"
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    "text": "Ja, das war gut!"
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    "text": "Das waren ... Zwei anstrengende Streckenbesichtigungstage, also es war schon intensiv direkt nach dem TDS mit der Strecke da auch anzuschauen."
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    "end": 44.86,
    "text": "Ich finde auch dass die sich vom Profil her und eine oder andere Stelle recht ähnlich sind weil man auch manchmal so technische Stellen hat wo man ewig lang braucht."
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    "text": "aber ja das war sehr sehr schön!"
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    "text": "Also mir gefällt sie sehr gut"
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    "text": "ich bin mal gespannt."
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    "text": "also ich meine ich werde hier aus dem Training raus laufen."
  },
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    "text": "Das ist das einzige was mich ein bisschen sorgen bereitet weil dafür ist sie schon anspruchsvoll Aber trotzdem freue ich mich eigentlich drauf."
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    "text": "Wie geht's denn dir?"
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    "text": "Ja, wir sind jetzt wieder zurück daheim."
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    "text": "Wir hatten aber wunderbare zwei Wochen in Italien muss ich echt sagen."
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    "end": 84.52,
    "text": "Es war ein perfekter Mix und ich habe echt viele Höhenmeter an den Beinen, viele Trainingsstunden in den Beinern, aber auch einfach einen... Du weißt was es kommt, ein volles Herz!"
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    "end": 90.58,
    "text": "Ja, weil es wirklich irgendwie ich weiß nicht war einfach sehr schön und hat doch irgendwie gut getan."
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    "end": 106.46,
    "text": "Ich habe ja davor noch oder im Auto in der Aufnahme gesagt dass ich irgendwie ja noch nicht so richtig weiss ob's mir nicht zu viel ist das ganze unterwegs sein und dann vergehen so ein zwei Tage und dann denkt man sich wow okay es ist einfach so cool weiß ich nicht dass dieser Job das immer wieder möglich macht."
  },
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    "text": "Ja, deswegen."
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    "text": "Ohne dass ich jetzt zu lange ins Schwärmen komme aber es war wirklich eine richtig, richtig coole Zeit."
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    "text": "und jetzt wieder wenn auch nur für kurz zurück in München!"
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    "end": 121.42,
    "text": "Das klingt richtig gut und ich habe eben auch den Posting gesehen."
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    "text": "also das sah sehr schön aus und ich finde da gibt dir doch bestimmt richtig viel Energie."
  },
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    "text": "auf dem Weg Richtung Ossisi ist richtig voll getankt und schön wie du es immer sagst mit vollem Herzen."
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    "text": "Ja, es ist also generell."
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    "text": "ich muss echt sagen."
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    "text": "Es ist dann schon immer ganz spannend wenn man dann irgendwie länger am Stück am Berg trainiert weil das habe ich ja wirklich immer nur in so Zeiten wie jetzt mit Italien oder auch wenn ich immer in Chamonilänger bin oder so da merke ich schon dass sich einfach mein Körper ein bisschen verändert würde ich fast sagen und dass man dann einfach ein bisschen anders dann weiß ich nicht irgendwann die die Berge hochkommt."
  },
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    "end": 162.28,
    "text": "Und ich hatte auch hier und da tatsächlich nicht nur eine Cappy auf, wir haben ja letztes Mal noch drüber gesprochen."
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    "text": "Ein Fenniscap hattest"
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    "text": "du auch?"
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    "text": "Ja so ein komisches... Ohne Komisch!"
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    "text": "Wo man den Dutt oben rauslassen kann da."
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    "text": "Ich glaube das heißt Visor."
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    "end": 179.38,
    "text": "Visor, wo ich mir erst mal den Spruch vom Tony anhören durfte, ist ja aus wie ne Tennis-Spielerin"
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    "text": "Was keine Beleidigung ist von dieser Stelle."
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    "text": "Ich weiß nicht, wie er es gemeint hat."
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    "text": "Aber auf jeden Fall habe ich mir ... Ich hab dann irgendwann dieses Schild von der Cappy immer hochgeklappt wie bei so einer Radcappy weil's mich so gestört hat, weil das immer im Sichtfeld drin ist."
  },
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    "text": "aber es war wirklich nötig, weil es war so heiß vor allem die zweite Woche und es war eine starke Sonne gefühlt dass ich irgendwann doch mit dachte komm jetzt pack mal ein bisschen weiß ich nicht."
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    "text": "Schutz da auf den Kopf."
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    "text": "Ja, jetzt bin ich ein bisschen abgekommen von dem was ich sagen wollte."
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    "text": "Kappie und Eier!"
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    "text": "Und Stöcke habe ich sogar auch hier unter einmal benutzt."
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    "text": "Sehr unerfolgreich."
  },
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    "text": "Ich muss echt sagen da ist gar keine Übung mehr da leider aber das war schon... Da merkt man einfach dass Terrain ist bisschen anders als hier auf den Niesertrails."
  },
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    "text": "Da läuft es irgendwie dann doch etwas anders."
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    "text": "Es ist steiler anspruchsvoller, echt technisch Und deswegen hat das alles wunderbar gepasst."
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    "text": "Ich bin sehr zufrieden."
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    "text": "Ja, das klingt sehr gut!"
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    "end": 253.3,
    "text": "Zu den Stöcken kann ich verstehen... Also bei mir steht jetzt immer explizit dabei wenn ich die meiner Trainingseinheit mitnehmen soll weil ich meinem Trainer nach der Zugspitze gestanden habe."
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    "text": "ja also eigentlich laufe ich nie mit Stöck von"
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    "text": "Jörgs"
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    "text": "und jetzt steht es dann immer extra dabei und zum Beispiel bei der TDS-Besichtigung oder auch bei der Großglockner Besichtigung Hatte ich sie dabei und davon habe ich sogar auf meinen Handrücken das erste Mal so einen richtigen Leaky-Handschuh abdruckt."
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    "text": "Das hatte"
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    "text": "ich auch nie."
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    "end": 294.58,
    "text": "Ja, ist ein sehr gutes Zeichen aber... Es ist ganz interessant weil es war jetzt am Wochenende Monte Rosa bei UTMB wo du auch kommentiert hast da bist du auf einmal in den Livestream reingerutscht Am Samstag ne am Freitag was bei den Achtzig K glaube ich oder Bin ich jetzt falsch?"
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    "text": "Ja,"
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    "text": "war am Freitag genau."
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    "text": "Also ich war ehrlicherweise schon einen Tag vorher schon mal im Stream weil die falschen Daten mir aufgeschrieben"
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    "text": "haben."
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    "text": "Ach so und dann saß du da einfach ohne Livestream quasi drin."
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    "text": "Und irgendwann hat mir so ein Typ aus dem Kontrollraum infrage"
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    "text": "geschickt!"
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    "text": "Und mich gefragt, ob das Absicht ist dass ich schon live bin."
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    "text": "Oh"
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    "text": "nein ey!"
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    "text": "Ich hab dich unangenehm wirklich richtig untergegeben."
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    "text": "Ich habe mich so richtig abgestresst vorher und dann habe ich so gesagt oh achso ich finde mir in zwanzig Stunden zu früh okay."
  },
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    "end": 334.08,
    "text": "Ich bin absolut deutsch hier gerade unterwegs, ich bin bestens vorbereitet und schon sehr sehr gut vor allen andern."
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    "text": "Das ist grad mein Testlauf, ich liebe das alleine."
  },
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    "text": "Ja, das war sehr unangenerne."
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    "end": 342.78,
    "text": "Okay, aber das war cool dich da zu sehen."
  },
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    "end": 350.38,
    "text": "Ich finde es ist mega gut gemacht und hoffe ich euch hinaus wollte weil der war ja zum Beispiel bei den Dreiundvierzig K am Samstag."
  },
  {
    "start": 350.46,
    "end": 360.76,
    "text": "die Fabiola Conte die gewonnen hat ist ohne Stöcke gelaufen alle anderen eigentlich mehr oder weniger mit weil sie eine super steile Strecke ist und habe mich auch gefragt was Was mag da wohl das Beste sein?"
  },
  {
    "start": 360.859,
    "end": 367.539,
    "text": "Weil zum Beispiel in Francesco Puppi ist ja letztes Jahr sogar diesen Long Trail von der WM ohne Stöcke gelaufen und so."
  },
  {
    "start": 367.68,
    "end": 371.039,
    "text": "Und ich weiß einfach, dass ich auch nicht gut bin mit Stöcken."
  },
  {
    "start": 371.099,
    "end": 380.5,
    "text": "aber dann frage mich wiederum naja wenn es so steil ist würden sie mir trotzdem helfen oder wäre ich wie eine Fabiola Conti und würde darauf vertrauen, dass sich ohne Stocke beste zurechtkommt?"
  },
  {
    "start": 380.62,
    "end": 383.659,
    "text": "habe ich sehr viel darüber nachgedacht über dieses Stockthema?"
  },
  {
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    "end": 384.479,
    "text": "Wie ist da dein..."
  },
  {
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    "end": 388.08,
    "text": "Ja ich meine das ist super individuell."
  },
  {
    "start": 388.14,
    "end": 390.38,
    "text": "es kommt hier drauf an Wie gut du auch mit Stöcken bist."
  },
  {
    "start": 390.46,
    "end": 393.24,
    "text": "Ich glaube, du bist aber auch schon kürzerer Rennen mit Stocken gelaufen oder?"
  },
  {
    "start": 393.28,
    "end": 393.4,
    "text": "Ja ja!"
  },
  {
    "start": 393.44,
    "end": 396.76,
    "text": "Ich glaub', du warst von uns rein auf jeden Fall die, die zuerst gut mit Stösken zurecht kamen."
  },
  {
    "start": 397.719,
    "end": 403.58,
    "text": "Also vor allem wegen dem Köcher immer weil ich immer dieses epische Gefühl hatte wenn ich die Stöcke daraus ziehen durfte... wie der Pfeil"
  },
  {
    "start": 403.78,
    "end": 404.18,
    "text": "und Bogen."
  },
  {
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    "end": 412.159,
    "text": "Ja, ich glaube' die Dreiundvierzig da hatten dreitausend zweihundert Höhenmeter was ja schon für einen Marathon recht vieles."
  },
  {
    "start": 412.26,
    "end": 418.2,
    "text": "Aber ich meine es kommt immer darauf an wie steil die sind wie die verteilt sind, würde ich sagen."
  },
  {
    "start": 418.919,
    "end": 431.52,
    "text": "Wenn man schneller ist wenn man läuft und das wegsteckt dann ist natürlich gut, wenn man sie nicht braucht aber wenn man viel mehr Energie spart mitstöcken und damit sogar schneller vorankommt es ist natürlich mit Stöcken besser also... Ich finde das super individuell!"
  },
  {
    "start": 432.2,
    "end": 437.28,
    "text": "Ich bin bei der WM damals in Innsbruck Die sixen-achtzig auch ohne Stöcke gelaufen Und da hab' ich's bereut."
  },
  {
    "start": 438.44,
    "end": 440.68,
    "text": "Das war das erste Mal dass ich jemals mir Stöckel gewünscht habe."
  },
  {
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    "end": 450.14,
    "text": "in dem Rennen Letztes Jahr bei der wm bin ich mit stöcken gelaufen Aber ich glaube, ich hatte diesen Moment, dass ich die Stöcke mir gewünscht habe."
  },
  {
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    "end": 452.06,
    "text": "Echt nur das eine Mal bei der WM in Innsbruck."
  },
  {
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    "end": 456.979,
    "text": "Währenddich umgekehrt das Gefühl, dass sich umsonst mit Stöcken gelaufen bin noch nie hatte."
  },
  {
    "start": 458.099,
    "end": 460.0,
    "text": "Wenn ich sie dabei hatte, hab' ich sie auch immer rausgenommen."
  },
  {
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    "end": 468.919,
    "text": "Weil ich hab dann jetzt so ein-zwei Einheiten mit Stökten gemacht in Italien und ich hab einfach immer das Gefühl ... Sobald dich die raushol, bin ich langsamer!"
  },
  {
    "start": 469.06,
    "end": 477.84,
    "text": "Dann verfalle ich in einen gemütlichen Heikzustand Da ich halt auch einfach nicht so richtig weiß, wann ich da wie, wann wo den Stock setz."
  },
  {
    "start": 477.979,
    "end": 482.28,
    "text": "Also ich bin jetzt nicht wieder richtig sack, dass ich hab die schon ab und zu mal bei Rennen dabei gehabt ist."
  },
  {
    "start": 482.359,
    "end": 485.84,
    "text": "Ich glaube das letzte Mal war wirklich OSCC-SW- in der Jahr zwölfundzwanzig."
  },
  {
    "start": 486.3,
    "end": 489.38,
    "text": "Da hatte ich tatsächlich Stöcke dabei und da hat es auch gut funktioniert."
  },
  {
    "start": 489.419,
    "end": 491.32,
    "text": "Und da habe ich echt viel mit Stöcken trainiert."
  },
  {
    "start": 491.4,
    "end": 498.159,
    "text": "aber trotzdem merke ich einfach, ich verfalle dann, obwohl ich wahrscheinlich laufen könnte im Heiken!"
  },
  {
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    "end": 501.38,
    "text": "und spazierte halt dann eher rum, habe ich einfach das Gefühl."
  },
  {
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    "end": 506.28,
    "text": "Und ich hab das Gefühl wenn ich keine dabei habe bin ich schneller unterwegs und mehr im Race-Mode."
  },
  {
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    "end": 509.24,
    "text": "aber vielleicht ist es auch ein Denkfehler?"
  },
  {
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    "end": 511.8,
    "text": "Ja ich glaube also es kann schon was dran sein."
  },
  {
    "start": 511.88,
    "end": 518.98,
    "text": "Ich versuche immer wenn ich die Stöcke raushole auch im Training dass ich dann erst mal weiter laufe mit den Stecken und nur ins Gehen wechseln wenn's ganz steil wird."
  },
  {
    "start": 519.52,
    "end": 524.34,
    "text": "Aber ich habe zum Beispiel mein Tavale gemacht Mitstöcken und ohne Stöcke, habe dann verglichen."
  },
  {
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    "end": 527.28,
    "text": "Und vom Gefühl her war ich ohne Stökke viel schneller."
  },
  {
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    "end": 530.6,
    "text": "Aber in der Zeit her war es zwei Sekunden schneller."
  },
  {
    "start": 530.66,
    "end": 532.46,
    "text": "Das waren so Rausprunden Intervall in Innsbruck."
  },
  {
    "start": 533.12,
    "end": 536.08,
    "text": "Da war ich mit Stöcken schneller als zwei Sekunde, als ohne."
  },
  {
    "start": 538.96,
    "end": 540.1,
    "text": "Es ist superindividueller."
  },
  {
    "start": 540.14,
    "end": 546.12,
    "text": "aber auch wenn man gefragt wird bei Community Runs oder Events... Wann soll ich Stöcke mitnehmen?"
  },
  {
    "start": 546.5,
    "end": 552.36,
    "text": "Ich würde immer sagen, wenn man viel damit trainiert und sich gut damit fühlt und schneller damit ist oder damit Sicherheit hat, nehmen Sie unbedingt mit."
  },
  {
    "start": 552.78,
    "end": 557.22,
    "text": "Wenn du nie mit Stöcken trainierst dann werden die dich im Rennen auch nicht wirklich voranbringen."
  },
  {
    "start": 557.32,
    "end": 563.74,
    "text": "also ja ich glaube es gibt da kein richtig und falsch und wie so oft das ist individuell."
  },
  {
    "start": 563.84,
    "end": 569.48,
    "text": "aber ich würde echt eher die Stöckel nur mitschleppen weil es ist ja schon ein Zusatzgewicht wenn ich mir sicher bin."
  },
  {
    "start": 569.54,
    "end": 571.12,
    "text": "ich habe davon Benefit in dem Rennen"
  },
  {
    "start": 572.4,
    "end": 575.06,
    "text": "Ja, aber ich glaube das Stöcke zum Beispiel."
  },
  {
    "start": 575.1,
    "end": 584.24,
    "text": "Das ist zwar ein individuelles Thema es ist aber wiederum eins wo man tatsächlich einfach das besser werden trainieren kann also super gut trainieren können in die man sich halt öfter benutzen."
  },
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    "start": 584.86,
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    "text": "soweit und das ärgert mich dann schon manchmal Ich habe einfach null Bock drauf und jedes Mal denke ich mir dann, ah aber eigentlich ist es halt schade weil sie nehmen ja offensichtlich."
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    "text": "Sie haben einen absoluten Grund und einen Vorteil wenn man sie eben wie gesagt gut einsetzen kann."
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    "text": "Ich meine bei meinen Distanzen ist es aktuell noch akzeptierbar, würde ich sagen."
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    "text": "Aber trotzdem denke ich mir schon manchmal und jetzt eben am Wochenende... ...ich hab echt oft in den Livestream reingeguckt weil viele von meinem Team gelaufen sind.. ..und weil's einfach spannenderen waren."
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    "text": "da habe ich jedes mal gedacht wow dieser Köcher er schaut einfach echt cool aus."
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    "text": "also vielleicht muss sich mir das Ganze nochmal ein bisschen zu Gemüte führen."
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    "text": "Ich war ja Samstagabend mit deinen ganzen Teamkollegen Pizza essen."
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    "text": "Bevor die Dienstags los sind... Ja ich war die außerirdische in eurem Team!"
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    "text": "Wir waren Pizza-Essen in Dscharmonie und da war auch die Thematik schon sehr"
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    "text": "und ich habe es so oft dann nicht gedacht immer gedacht du würdest das gerade hassen."
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    "text": "Und ich war auch so froh dass ich nicht mit diskutieren muss weil ich dieses Reden nicht laufe als du dich auch so mich immer wieder rausgesummt hab gedacht Ich kann einfach meine Pizza genießen."
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    "text": "der Moment wo ich abschweife oder es versuche zumindest wenn man natürlich selber mitläuft."
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    "text": "das ist immer ein bisschen schwieriger."
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    "text": "Voll!"
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    "text": "und dann unsere Unterhaltung im Podcast."
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    "text": "Klar ist das cool wenn man in der Gruppe sitzt und dann kann man ein bisschen gemeinsam rein fühlen und drüber sprechen."
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    "text": "Das ist natürlich immer super schön und gleichzeitig keine Ahnung... Wenn je näher das Rennen kommt, desto mehr versuche ich mich dann rauszunehmen weil's mich einfach Kirre macht."
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    "text": "also das mag ich dann einfach nicht."
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    "text": "Du darfst einfach nicht unsicher sein."
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    "text": "Du weißt welches Equipment du willst und brauchst und du bist vorbereitet."
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    "text": "aber so... Wenn man bei irgendetwas auch nur ne kleine Unsicherkeit hat kann das schon hart sein!"
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    "text": "Ja, aber selbst wenn nicht."
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    "text": "also ich meine beim Transolkan ja war ich eigentlich schon mehr oder weniger eingeschossen auf alles zum Beispiel und habe mich dann trotzdem noch umstimmen lassen."
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    "text": "Ich merke einfach, dieses Rudel tut mir dann je näheren Rennen kommt nicht mehr ganz so gut weil in der Rennwoche ist man eh oft ein bisschen aufgeregt nervös und empfänglich vielleicht für irgendwelche Meinungen und deswegen versuche ich dann immer ab einem gewissen Punkt mache ich drei Fragezeichen an und setz mich so ein bisschen... weil sie nicht versucht so ein bisschen Mainz zu machen und das funktioniert dann oft ganz gut."
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    "text": "Aber irgendwie begleitet es mich ganz oft also auch beim Laufen aber irgendwie, ich weiß nicht, auch beim Autofahren auf dem Bike wie auch immer wenn ich irgendwie keinen Bock habe auf krasse Beschallung aber doch irgendwas im Ohr will dann ist das irgendwie ein super schönes Liet."
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    "text": "und jetzt auch irgendwie ganz oft in Italien weil ich mir irgendwie vorgenommen habe mehr... Ich will mehr im Moment sein."
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    "text": "Ich will Dinge, die ich erlebe einfach mehr wahrnehmen und mehr genießen und mehr ... ja, weiß ich nicht für das Feiern was sie sind weil es ist einfach schon, weißt du dann bin ich halt drei Wochen in Amerika jetzt war ich zwei Wochen noch in Italien hatte die schönste Zeit und irgendwie manchmal ist man ja trotzdem so."
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    "text": "auch Die Folge, die ich davor, wo ich erzählt hatte war nicht so gestressen."
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    "text": "Man packt und ... Und keine Ahnung."
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    "text": "Deswegen der Song."
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    "text": "Ich ertappe mich immer mehr so dabei Dass ich erst wenn so Momente vorbei sind oder man dann ein bisschen unterkommt Man dann merkt okay da habe ich viel zu sehr gehetzt hab viel zu ser daran gedacht Was kommt als nächstes?"
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    "text": "Und das ist so bei so... keine Ahnung."
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    "text": "ich habe letztens meine Kolumne wieder geschrieben und die geht über Amerika eben in die Zeit dort und da kam es dann so ein bisschen, da rede ich auch bis hin drüber weil ich halt echt gemerkt hab."
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    "text": "hey also keine Ahnung Das ist so speziell alles und auch dann Chamonis oder so und das sind ja dann ganz oft auch so zwei Wochen drei wochen die Ja, emotional sind oder nerven sie wieder und so."
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    "text": "jetzt macht man das halt schon auch ein paar Jahre Und dann kann es halt auch mal passieren dass so eine wunderschöne Natur Oder die krassesten Trips oder neue Länder Kulturen So ein bisschen selbstverständlich werden manchmal und Ich glaube das ist mir gerade irgendwie beim schreiben Dann auch von der Kolumne und ganz generell Und in den letzten Tagen in Italien schon immer wieder so ein bisschen hochgekommen, dass ich mir dachte hey Kim."
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    "text": "Du hast echt ein krass cooles Leben und manchmal zieht das so bis hin vorbei weil du so in deinem eigenen Hirn fest hängst."
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    "text": "also versuch es ein bisschen mehr wahrzunehmen und da kann dieser Song zum Beispiel sehr sehr helfen."
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    "text": "Ja ich finde das eine sehr schöne Herangehensweise."
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    "text": "Ich versuche mir das auch ein bisschen abzuschauen."
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    "text": "Das war jetzt gerade vor der Aufnahme, weil ich bin hier zu Hause bei meiner Familie."
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    "text": "Also diese nicht da, aber ich bin in Duderstadt und ich war kurz vor der aufnahme zehn Wallrunden laufen."
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    "text": "Und das ist auch der Wall wo ich damals zum Laufen kam, sodass sich sowieso immer ein bisschen besonders finde wenn Ja, Verliere und in diesen Gedanken verliere wie ich da in der Schule früher diese Wallrunde auf Zeit gelaufen bin."
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    "text": "Und so meinen ersten Spaß und meine Freude am Laufen entdeckt habe."
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    "text": "aber darum soll es gerade gar nicht gehen!"
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    "text": "Es war so... Ich hab halt dann die ganze Zeit weil es waren halt Leute unterwegs auf ihrem Spaziergang und ich habe die ganzezeit Leute getroffen und ich hab's richtig gemerkt zu den ersten Runden."
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    "text": "Ich grüße immer freundlich oder lächelzu oder Nikke kommt das auch immer zurück und dann ist es immer so, oh, schon das dritte Mal vorbeigegangen."
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    "text": "Alle noch so richtig überaufreudigt und irgendwann kippt es."
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    "text": "Irgendwann ist es so ein Cringe Moment und du merkst so die denken sich auch hat ihr nichts zu tun?"
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    "text": "Und ich selber bin ja auch irgendwann so, nee nicht die schon wieder."
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    "text": "jetzt schäme ich mich schon fast... Ich hab da mich dann so drin verloren dass ich die ganze Zeit gedacht habe Ach nee, vielleicht darf ich jetzt mal unterhalb vom Ball hängen, nur damit ich nicht schon wieder die gleiche Leute treffe."
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    "text": "Ich wollte nicht, dass sie denken ist sie komisch wie viel unten läuft sie denn hat sie nichts zu tun."
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    "text": "Aber irgendwie ich denke mir dann also keine Ahnung."
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    "text": "irgendwo ist es mir halt auch völlig wurscht was irgendwelche Leute die ich potenziell nie wieder sehe halt in dem Moment denken."
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    "text": "und man muss sich schon auch erinnern dran oder denken ich bin mir ziemlich sicher das die meisten leutet sich da eher denken wow Die dreht ihr gerade Runde um Runde."
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    "text": "Wie weit, die wohl läuft oder irgendwie sowas?"
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    "text": "Ich glaube mit unseren Köpfen ist das nur manchmal halt sehr oft so dass man sich dann denkt oh Mann ey was mögen dir jetzt wohl denken auch wenn man haben wir letzte Woche drüber gesprochen diese Intervalle macht und hoch und runter und hoch runter rennt zum hundertsten mal an den Leuten vorbei rennt wo man sich auch immer denkt oh Gott die Armen."
  },
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    "text": "aber ich glaube die meisten denken sich wirklich richtig cool oder richtig inspirierend."
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    "text": "also ich glaub die wenigsten finden es komisch."
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    "text": "Es ist dann ganz oft einfach kein Blickkontakt."
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    "text": "Sturr!"
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    "text": "Das mag ich nicht,"
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    "text": "das"
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    "text": "mag ich auch nicht."
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    "text": "Das kann ich nicht oh Gott... Aber ich weiß nicht."
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    "text": "irgendwie komme ich mir dann so vor als würde ich sowas zeigen wollen angeben."
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    "text": "Doch ich hatte es auch zum Beispiel in Chamonim da wenn man da andere Leute getroffen hat und so ins Gespräch kam und dann so war ja und was machst Du?"
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    "text": "Und wer man dann sagt weil dann kommt auch kam halt in Charmonie, dogischerweise auch relativ oft die Frage, oh, ist so was wie UTMB?"
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    "text": "Dann ist immer so... Ich komme mir dann so vor als würde man damit angeben, wie lange man läuft und dabei entspricht das natürlich der Tatsache dass es meine Streckenlänge ist."
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    "text": "aber ich schäme mich dann immer."
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    "end": 1174.24,
    "text": "Mir fällt das so oft aus, ich möchte überhaupt nicht, dass das Gespräch in die Richtung läuft weil ich denke nee bitte nicht, bitte nicht jetzt sagen, oh krass hundert Kilometer!"
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    "text": "oder also das darf sich ja dann auch krass anfühlen."
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    "text": "Wenn du jetzt diesen Leuten zum zehnten Mal begegnest stehen bleibst und sagst Ja Leute ich lauf grad übrigens zum sehnten mal Nur dass ihr das mal kurz gehört habt Und ich mach das so so schnell by the way."
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    "text": "Aber also das machst du ja alles nicht und ich finde man darf dann schon."
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    "text": "Also ich meine, hundert Kilometer oder hundert Meilen laufen mit Bergen noch dazu – es ist einfach krasses und da darf man das auch ein bisschen sich in Erlauben zu fühlen."
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    "text": "also ich glaube dieses Schamgefühl ist fast schon so ein bisschen...das wird dem nicht gerecht was du machst."
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    "text": "Also ich mein, du könntest dann noch kurz erwähnen dass du schon mal von dem Hund gebissen wurdest und..."
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    "text": "Ja wenn das Gespräch dahin läuft ist für mich sowieso vorbei."
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    "text": "Ich müsste mir einfach eine Geschichte parat legen die ich dann auftische was ich mache."
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    "text": "Ich müsste so richtig ausm FF..."
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    "text": "Aber das finde ich super schade weil ich finde du darfst auf jeden Fall diesen Stolz fühlen den du da fühlen solltest."
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    "text": "also Gott zwar fast die Luna aber die Tastatur gelarzt Entschuldigung."
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    "text": "Deine Katze muss man dazu sagen bevor sich jetzt jemand findet wer Luna ist."
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    "text": "ja wir haben schon festgestellt Ich werde immer mehr zur Katzenmodi."
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    "text": "Nee, aber Ida, ich finde da doch so ein bisschen mehr Stolz fühlen."
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    "text": "Wenn du sowas machst also..."
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    "text": "Na ja gut das war auf jeden Fall das Ding der Woche als nichts spektakuläres."
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    "text": "Ich wollte nur teilen was mir dabei durch den Kopf geschwört ist."
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    "text": "So spektakelär war also das Training."
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    "text": "Ich hatte ziemlich viel Zeit zum Nachdenken wie man hört."
  },
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    "text": "Aber das positive ist dann geht die Zeit auch rum wenn man sich so sehr über irgendwas Gedanken macht und es auf einmal in so eine drei Kilometer Runde ganz schnell vorbei."
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    "text": "Ich habe noch eine andere Frage."
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    "text": "Du hattest ein Community Run hier in München?"
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    "text": "Ja!"
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    "text": "Und dann hab ich gesehen, dann habt ihr Techniktraining oder Abhildraining an so einem unfassbar kleinen Hügel gemacht."
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    "text": "Da musst du dich ein bisschen schmunzelt durchs gesehen haben."
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  },
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    "text": "Deswegen hab ich das auch vorher nicht so geteilt."
  },
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    "text": "So ein bisschen exklusiv, es gab schon eine sehr lange Warteliste."
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    "text": "Deswegen war der jetzt vorher auch nicht beworben, sondern ich hab dann einfach nur von dem Lauf selber eine Story gemacht."
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    "text": "Es waren total die nette Gruppe, ganz viele begeisterte Frauen, die fahren sonst viel mehr Rad."
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    "text": "Ja, es war so ein bisschen in Stray-Running reinkommen, Techniktraining, Apple und Downhill... Ich glaube, viel vom Ausgangspunkt aus ... war nicht viel mit mehr Höhenmetern so zu erreichen."
  },
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    "text": "Aber wir sind an der Isar-Lange laufen, auf deinen Isartrails lang gelaufen."
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    "text": "Klar es waren jetzt in Summe glaube ich dreißig Höhenmeter oder sowas?"
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    "text": "acht Kilometern... Ja aber der Hügel hat sich zumindest auf jeden Fall gut geeignet um da ein paar Übungen hochzumachen und ein bisschen drauf einzugehen was wichtig ist und das hat mir auch echt super viel Spaß gemacht."
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    "text": "Ich hatte danach so richtig einen."
  },
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    "text": "Ich war danach so richtig in diesem Hype, ich will mal eine Community Run Tour machen."
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    "text": "In allen großen Städten im Community Run und überall schauen ob man ein paar Trails findet und es hat mir so viel Spaß gemacht."
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    "text": "Man muss natürlich auch zeitlich immer irgendwie unterkriegen."
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    "text": "So einen Community-Run ... so ne Tour durch die großen Stätte Deutschlands oder irgendwie so was?"
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    "text": "Eine Trail-Tournee."
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    "end": 1408.86,
    "text": "Ja, a community run tournee."
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    "text": "Das wär cool"
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    "text": "Es sah auf jeden Fall sehr schön aus und du hast ihnen hoffentlich auch erzählt, dass du in der vorletzten Folge noch gesagt hast das du auch überlegst dir ein Fahrrad zuzulegen."
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    "text": "Ich hoffe es ist gefallen!"
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    "text": "Ich war schon ehrlich."
  },
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    "end": 1436.36,
    "text": "ich habe schon gesagt, dass ich ehrlich gesagt nicht so viel Rad fahre wenn dann nur auf der Rolle... Ich glaube damit hab' ich nicht gepunktet aber ich dachte mir muss ehrlich sein.. Ich meine viele hören ihr den Podcast ein bisschen das aber es liegt ja auch nicht daran Dass ich's nicht will."
  },
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    "text": "Ich glaube wenn ich in München wohnen würde wäre es auch was anderes muss ich auch dazu sagen, dann würde ich bestimmt mehr Rad fahren."
  },
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    "text": "Dann kann man flachere schöne lange Strecken fahren ohne dass man halt immer diesen Berg zu mir hoch und runterfahren muss oder die Straße einfach nicht gut gemacht ist."
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    "end": 1453.56,
    "text": "also Ich glaube die Gegebenheiten müssten dafür etwas anders sein."
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    "text": "aber das wird schon noch...ich werde schon eine Fahrradmaus abwarten."
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  },
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    "text": "wir haben es hier auf der Aufnahme."
  },
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    "text": "Jeder wird zur Fahrrad Maus."
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    "text": "sehr schön so."
  },
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    "end": 1472.36,
    "text": "Wenn du nichts dagegen hast, würde ich mal in die Community-Obrik übergehen."
  },
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    "end": 1473.34,
    "text": "Gerne!"
  },
  {
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    "end": 1479.98,
    "text": "Die Community Frage."
  },
  {
    "start": 1480.62,
    "end": 1490.22,
    "text": "Und wir haben heute zwei Fragen von Leah dabei und die erste ist was hat sich in eurem Training am meisten verändert seit ihr mit dem Trailrunning begonnen habt?"
  },
  {
    "start": 1490.46,
    "end": 1491.419,
    "text": "Das finde ich eine schöne Frage."
  },
  {
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    "end": 1504.8,
    "text": "Mhm also bei mir war ja so die erste Trailerfahrung Und wenn ich das jetzt ganz einfach unterbrechen sollte, wäre es auf jeden Fall der Umfang hat sich extrem erhöht und auch das spezifische Training."
  },
  {
    "start": 1506.02,
    "end": 1510.74,
    "text": "Dann haben sich natürlich seit meinem Umzug nach Innsbruck in den Höhenmeter extrem erhöhte."
  },
  {
    "start": 1511.48,
    "end": 1521.76,
    "text": "Also das sieht man extrem in den Jahresrückblicken auch so an Kilometern und Höhenmetern wie sie sich das verändert hat und dadurch auch so der Stundenumfang weil man natürlich länger braucht als wenn man ohne Höhenmeter unterwegs ist."
  },
  {
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    "end": 1523.56,
    "text": "dann die Erfahrung."
  },
  {
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    "end": 1531.56,
    "text": "Und bei spezifischen Einheiten würde ich vor allem sagen, dass ich finde das sich auch der Trailrunning-Spur dadurch, dass er sich immer weiterentwickelt."
  },
  {
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    "end": 1536.659,
    "text": "Dahingehend halt entwickelt, dass man schon immer spezificer trainieren muss schauen muss."
  },
  {
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    "end": 1538.179,
    "text": "was ist so der neueste Trainingsstand?"
  },
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    "end": 1539.439,
    "text": "Was machen die richtig guten?"
  },
  {
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    "end": 1556.32,
    "text": "ja und dann auch mit zum Beispiel Trainern oder Trainer wechseln oder seit meinem Wechsel im November mache ich einfach viel mehr so Fatigueresistenztraining in der Müdigkeit, in der Länge da noch harte Einheiten machen können oder eine schnelle Pace laufen können."
  },
  {
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    "end": 1559.22,
    "text": "Das hat sich bei mir am meisten verändert."
  },
  {
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    "end": 1565.02,
    "text": "Ich würde sagen, wenn ich jetzt auf den Jahrzehnte zurückschaue, dann habe ich da einfach noch viel mehr."
  },
  {
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    "text": "Bin ich einfach nur laufen gegangen?"
  },
  {
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    "end": 1575.26,
    "text": "Hab keinen Wert wirklich auf Höhenmeter gelegt oder konnte das vielleicht auch noch gar nicht so mit einem Beziehen in Hannover und bin einfach mal so drauf losgelaufen."
  },
  {
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    "end": 1577.08,
    "text": "Und das ist jetzt alles viel spezifischer."
  },
  {
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    "end": 1586.76,
    "text": "Also... Ich glaube, was sich bei mir am meisten verändert hat ist schon auch diese Struktur habe ich es genannt."
  },
  {
    "start": 1588.419,
    "end": 1593.639,
    "text": "Also ich meine vor dieser ganzen Trailrunning Geschichte bin ja auch schon immer viel gelaufen aber nur für mich."
  },
  {
    "start": 1593.76,
    "end": 1603.699,
    "text": "und dann war der erste große Wechsel dieses Eintreten in die Elge Bamberg mit Felix als meinen Coach Und da hat sich dann schon so ein bisschen verändert."
  },
  {
    "start": 1603.76,
    "end": 1616.899,
    "text": "Das war, weiß ich noch ganz genau, wo wir mal in einem Biergarten saßen und ich halt irgendwie von meinen sämtlichen längeren Läufen gesprochen habe und dann der Felix auch meinte naja also da müssen halt hier und da auch mal irgendwie so Intensitäten rein."
  },
  {
    "start": 1617.679,
    "end": 1626.82,
    "text": "Was wir dann jahrelang auf der Bahn gemacht hatten so in der Walle und was mir da auch noch ein bisschen neu war, war dass man dann auch erholen muss."
  },
  {
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    "end": 1641.659,
    "text": "Also ich habe natürlich damals viel weniger trainiert das muss man auch sagen oder ich hab eigentlich gar nicht trainiert sondern bin halt gelaufen einfach aber... Ich hatte noch gar nicht so richtig dieses Verständnis von einem sinnvollen Trainingsplan."
  },
  {
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    "end": 1648.62,
    "text": "Also ich bin halt irgendwie jeden Tag halt für mich gelaufen und das war meistens einfach, ich würde sagen, so Dauerlauf sowas in die Richtung."
  },
  {
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    "end": 1650.54,
    "text": "Long Runs vielleicht noch nicht so richtig hier und da."
  },
  {
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    "end": 1659.139,
    "text": "Vielleicht mal also nicht falsch verstehen aber im Vergleich zu jetzt waren damals in Long Runn noch soweit nicht so fünfzehn K bis zwanzig K Maximum."
  },
  {
    "start": 1662.74,
    "end": 1667.22,
    "text": "Ja, da war einfach alles noch so ganz anders und viel freier und unstrukturierter."
  },
  {
    "start": 1667.36,
    "end": 1677.48,
    "text": "Und so Themen wie, weiß ich nicht, Pulsgurt oder so... Oder auch Krafttraining und was das eigentlich für einen Sinn macht?"
  },
  {
    "start": 1678.32,
    "end": 1680.199,
    "text": "Das war alles überhaupt nicht relevant!"
  },
  {
    "start": 1681.12,
    "end": 1689.36,
    "text": "Ich glaube der nächste wichtige Schritt war dann schon auch der Schritt hin zum GEE, weil der GEE einfach ein Trailrunning Coach ist und Verständnis für Trailrunning hat."
  },
  {
    "start": 1689.46,
    "end": 1700.54,
    "text": "Und den Sport auch ernst nimmt, das war schon auch hier und da ein kleiner... eine Veränderung vom Felix und dann spezifische Einheiten zu machen, den Sport betreffend."
  },
  {
    "start": 1700.96,
    "end": 1720.5,
    "text": "Und eben dieses ganze Verständnis was sich über die Jahre aufgebaut hat das ist glaube ich bei mir eine extreme Veränderungen gewesen einfach so zu verstehen hey das ist eine eigene Disziplin und da gibt es eben dementsprechend eigene Einheiten dafür die Sinn machen und dann muss man halt irgendwie auch mal hier und da in dem Berg zum Trainieren alles so ein bisschen dementsprechend ausrichten."
  },
  {
    "start": 1720.76,
    "end": 1723.879,
    "text": "und was sich bei mir schon auch verändert hat, so nach und nach."
  },
  {
    "start": 1723.939,
    "end": 1730.04,
    "text": "Und das finde ich eigentlich eine super schöne Entwicklung ist einfach diese Härte gegenüber Umfängen."
  },
  {
    "start": 1730.139,
    "end": 1746.08,
    "text": "also Ich meine auch wenn ich mir die letzten zwei Wochen anschaue Es ist so cool was der Körper halt machen kann Also und was er wegstecken kann und dass es halt nicht von heute auf morgen sondern das sind halt inzwischen mehr als acht Jahre lang Training und Trailrunning und Investment."
  },
  {
    "start": 1748.639,
    "end": 1752.28,
    "text": "Diese zwei letzten Wochen waren für mich ein schöner Beweis dafür, dass das geht."
  },
  {
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    "end": 1759.659,
    "text": "Es zickt nichts und es tut nix weh, obwohl meine Deeneinheiten sich sehr in Grenzen gehalten haben zum Beispiel."
  },
  {
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    "end": 1766.58,
    "text": "aber es geht eben weil man den Körper jahrelang so nach und nach darauf eingestimmt hat und gesund gesteigert hatten."
  },
  {
    "start": 1767.02,
    "end": 1772.419,
    "text": "ich glaube das ist bei mir eine extrem... Schöne und gratuelle Entwicklung gewesen über die Jahre."
  },
  {
    "start": 1772.48,
    "end": 1781.679,
    "text": "Und auch wenn du schaust, was ich für Distanzen laufe also bin nach wie vor halt irgendwie weiß ich nicht das finde ich auch super schön kein."
  },
  {
    "start": 1782.679,
    "end": 1786.78,
    "text": "Also ich fühle halt diese hundert k immer noch nicht so richtig und dann mache ich es halt auch nicht."
  },
  {
    "start": 1786.82,
    "end": 1793.24,
    "text": "und dass ist halt auch irgendwie so ein bisschen dieses Verständnis, was zu fühlen und mit etwas zu gehen oder eben nicht."
  },
  {
    "start": 1793.3,
    "end": 1795.48,
    "text": "Und das kam halt über die Jahre noch viel besser."
  },
  {
    "start": 1796.3,
    "end": 1802.96,
    "text": "Ich glaube es ist schon auch einfach weil man diesen Sport immer mehr kennenlernt und verstehen lernt und damit wächst."
  },
  {
    "start": 1803.439,
    "end": 1807.139,
    "text": "Das ist bei mir diese größte Veränderung gewesen würde ich sagen."
  },
  {
    "start": 1808.1,
    "end": 1811.82,
    "text": "Es ist auf jeden Fall die Konsequenz und so viele Trainingsjahre."
  },
  {
    "start": 1812.419,
    "end": 1818.28,
    "text": "Wenn jemand neu in den Sport kommt und so schnell so viel macht, ist es auch immer so gefährlich dass man halt Verletzungen bekommt."
  },
  {
    "start": 1818.36,
    "end": 1823.36,
    "text": "Während wenn man das so langsam steigert hat man eine viel bessere Basis, eine viel besser Grundlage."
  },
  {
    "start": 1824.419,
    "end": 1835.86,
    "text": "aber ich muss schon sagen ich frag mich manchmal also dadurch dass sich bevor ich in den Trailsport gekommen habe ich ja sechs Jahre wirklich sehr Strukturiert und diszipliniert, so beim Bahn- und Straßenlauf trainiert."
  },
  {
    "start": 1835.919,
    "end": 1843.34,
    "text": "Vor allem dann dein Hannover in der Internatszeit am Olympiastützpunkt und sowas Koordinationstraining gegen Geschwindigkeiten."
  },
  {
    "start": 1843.82,
    "end": 1854.179,
    "text": "Dieses ganz immer Aufwärm, Laufabgc Steigerung das ganze was ich jetzt ab und an mal mache wenn ich auf die Bahn gehe für Intervalle aber sonst wirklich nicht jeden Tag mache."
  },
  {
    "start": 1854.939,
    "end": 1863.74,
    "text": "Das habe ich in den ersten Jahren vom Trailrunning komplett weggelassen weil ich halt einfach Ich finde, für mich waren die Einheiten früher da immer so die schönsten Einheitenwochen ins The Long Runs."
  },
  {
    "start": 1863.8,
    "end": 1866.84,
    "text": "Wo ich einfach drauf loslaufen kann und solange laufen kann wie ich will gefühlt."
  },
  {
    "start": 1867.179,
    "end": 1871.5,
    "text": "natürlich war das auch irgendwo begrenzt aber dann auf einmal mit dem Wechsel auf Trail."
  },
  {
    "start": 1871.699,
    "end": 1877.419,
    "text": "ah ja jetzt kann ich ja jeden Tag so lange laufen wie ich Will habe ich das halt am Anfang nicht mehr gemacht um ein bisschen verloren."
  },
  {
    "start": 1877.48,
    "end": 1884.26,
    "text": "und manchmal frage ich mich schauen wenn ich das von Anfang an mit übernommen hätte ob man dann noch viel schneller größere Leistungssprüngerte machen können."
  },
  {
    "start": 1885.04,
    "end": 1896.28,
    "text": "bei mir war es schon so dass ich dann halt echt viel einfach nur gelaufen bin dass alles so ein bisschen in den Hintergrund gerückt ist und echt erst durch Trainerwechsel, dann wieder mehr in der Base machen."
  },
  {
    "start": 1896.54,
    "end": 1898.179,
    "text": "Was Krafttraining angeht?"
  },
  {
    "start": 1898.26,
    "end": 1899.699,
    "text": "Was Funktionales-Training angehnt?"
  },
  {
    "start": 1899.74,
    "end": 1906.78,
    "text": "Dass ich dann gemerkt habe okay das macht schon einen Unterschied wenn ich das wieder alles mit einbaue und es hat schon eine Relevanz fürs Training."
  },
  {
    "start": 1907.139,
    "end": 1910.24,
    "text": "und da frage ich mich schon manchmal hätte ich das gleich mit übernommen."
  },
  {
    "start": 1910.36,
    "end": 1914.699,
    "text": "Da hätte ich doch vielleicht viel schneller noch größere Schritte machen können aber man weiß es natürlich nie."
  },
  {
    "start": 1916.52,
    "end": 1936.34,
    "text": "Ja, ich muss sagen das war bei mir irgendwie immer schon da weil ich halt also beim Felix eh da war immer einfach klar zweimal die Woche machen wir diesen schnellen das schnelle und beim Felix begab es auch schon immer dieses was du jetzt auch gerade erzählt hattest mit weiß nicht zwei stunden long run und dann mal eine halbe Stunde race pace und dann so."
  },
  {
    "start": 1936.52,
    "end": 1947.26,
    "text": "Also das hat sich irgendwie immer durchgezogen und das hat der gieh also beim GIEH auch von daher das waren schon immer so Trainingsinhalte sage ich mal, die ich kenne und kannte."
  },
  {
    "start": 1947.98,
    "end": 1951.8,
    "text": "Und das hat sich auch bei mir nie wirklich verändert."
  },
  {
    "start": 1951.86,
    "end": 1954.399,
    "text": "also diese Schnelligkeit spezifischen Sachen und so."
  },
  {
    "start": 1955.139,
    "end": 1959.5,
    "text": "Das hat sich immer mehr... Hat sich eigentlich schon da gut eingereit."
  },
  {
    "start": 1959.56,
    "end": 1967.62,
    "text": "aber ich glaube was bei mir halt extrem sich verändert hat war dieser Geländepunkt den du vielleicht wiederum viel früher hattest, also das Thema Innsbruck."
  },
  {
    "start": 1967.72,
    "end": 1974.919,
    "text": "Und weil ich war ja einfach jahrelang dann in Bamberg, dann war ich in München und dann war klar dieser krasse Karten mit Schammonie."
  },
  {
    "start": 1975.08,
    "end": 1983.379,
    "text": "aber abgesehen davon war ich eigentlich immer in der Stadt ob jetzt klein oder groß und bin halt immer eher auf so welligem Zeug gelaufen."
  },
  {
    "start": 1985.04,
    "end": 1989.24,
    "text": "Ich glaube, das war bei mir ein bisschen der Punkt dass seit irgendwann schon klar da kommt irgendwann das Laufband dazu."
  },
  {
    "start": 1992.439,
    "end": 1995.899,
    "text": "Also für Trainrunning reicht das nicht."
  },
  {
    "start": 1996.26,
    "end": 2009.399,
    "text": "Man muss schon ab und zu in die Berge gehen oder so oft wie möglich eigentlich auch mal, mal sowas machen wir jetzt Italien oder einfach auch mal wie letztes Jahr einen Monat am Gardersee oder so einfach mal wirklich so konstant am Berg trainieren."
  },
  {
    "start": 2010.1,
    "end": 2014.76,
    "text": "Das waren für mich eher die Veränderungen, die nötig waren."
  },
  {
    "start": 2015.46,
    "end": 2024.52,
    "text": "Das finde ich super spannend tatsächlich, dass das irgendwie dann doch gar nicht so parallel war bei uns beiden sondern jeweils andere Veränderung in Hand und andere Schritte so nach und nach dazukamen."
  },
  {
    "start": 2025.199,
    "end": 2031.879,
    "text": "Ja, obwohl ich sagen muss gerade dieses ganze Koordinations- und Schnelligkeitzeug wir haben das halt jeden Tag gemacht."
  },
  {
    "start": 2032.3,
    "end": 2039.02,
    "text": "Wir haben es halt sechs Tage die Woche gemacht irgendwie von der Aufmerksamkeit her und so, immer super anstrengend gewesen."
  },
  {
    "start": 2039.639,
    "end": 2045.12,
    "text": "So dass es halt was war, was ich eigentlich gerne weggelassen habe oder gerne dann halt maximal einmal die Woche gemacht hab'."
  },
  {
    "start": 2045.159,
    "end": 2050.44,
    "text": "und klar wenn man dann älter wird, erfahrener wird merkt das einem das gut tut hat man."
  },
  {
    "start": 2050.48,
    "end": 2053.3,
    "text": "jetzt guckt man da auch anders drauf aber erst mal als dann."
  },
  {
    "start": 2053.759,
    "end": 2056.88,
    "text": "dieser Schritt Zum Trailrunning hat für mich halt ganz viel Freiheit bedeutet."
  },
  {
    "start": 2056.94,
    "end": 2069.819,
    "text": "Hat bedeutet raus aus diesem strukturierten täglichen Training, ich hatte ja manchmal wirklich zweimal täglich vor der Schule und nach der Schule in der Gruppe Training und da waren halt auch schon an Meterläufer dabei, die bei Olympia waren."
  },
  {
    "start": 2069.9,
    "end": 2073.36,
    "text": "Also das war einfach wirklich nichts zu vergleichen mit Geh mal schön für dich eine Runde laufen."
  },
  {
    "start": 2074.12,
    "end": 2078.34,
    "text": "Und da war für mich der Schritt in Strayrunning einfach so viel Freiheit."
  },
  {
    "start": 2078.4,
    "end": 2087.259,
    "text": "Einfach für mich selber in irgendeiner Pace laufen gehen keine Sprünge vorher machen über keine Hürden hüpfen, keine Kegelchen einsammeln und also weißt du was ich mein?"
  },
  {
    "start": 2087.299,
    "end": 2089.759,
    "text": "Das war so, ne dann lasse ich doch gerne weg."
  },
  {
    "start": 2090.48,
    "end": 2096.259,
    "text": "Natürlich habe ich dann irgendwann mit neuen Trainern und anderen Trainingsmethodiken wieder dahin zurückgefunden."
  },
  {
    "start": 2096.44,
    "end": 2102.34,
    "text": "Jetzt auch nicht, dass man es jeden Tag macht aber auch die Relevanz gesehen und gesehen, wofür das eigentlich gut ist."
  },
  {
    "start": 2102.46,
    "end": 2112.24,
    "text": "Manchmal ist das ja auch nicht schlecht wenn man rausfindet oder hinterfragt, wieso man das machen muss und wieso der Mann davon einen Vorteil hat, auch wenn's vielleicht nicht so viel Spaß macht!"
  },
  {
    "start": 2113.56,
    "end": 2113.62,
    "text": "Ja,"
  },
  {
    "start": 2113.98,
    "end": 2116.819,
    "text": "ich muss sagen so ähnlich geht es mir gerade mit Krafttraining."
  },
  {
    "start": 2117.04,
    "end": 2132.38,
    "text": "Weil ich weiß noch ganz genau damals im Bamberg wir hatten einen komischen kleinen uralten Kraftraum vom Verein und Da war auch, also der Felix hatte das schon immer im Plan und ich habe so gehasst."
  },
  {
    "start": 2132.48,
    "end": 2135.92,
    "text": "Krafttraining war für mich immer so der Part wo ich echt oft gespart hab dran."
  },
  {
    "start": 2136.06,
    "end": 2138.88,
    "text": "Also dieses ach das brauche ich nicht!"
  },
  {
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    "end": 2142.4,
    "text": "Ich gehe lieber laufen und es war für me auch eine Zeit lang so ne coole Story."
  },
  {
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    "end": 2152.94,
    "text": "Ja hihi ich verzichte auf Krafttraeling und hihi kann meine Zehenspitzen nicht berühren Und irgendwann checkt man halt und das kam bei mir wirklich, weiß ich nicht vor zwei Jahren oder so."
  },
  {
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    "text": "Achso Moment mal!"
  },
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    "end": 2161.779,
    "text": "Das was ich da im Krafttraining mache, das ist ja hierum super hilfreich fürs Laufen und es macht ja total Sinn."
  },
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    "end": 2170.24,
    "text": "Es ist wirklich interessant wieder irgendwann dieser Switch kamen und vielleicht reicht's halt so doof, dass jetzt klingt, dass man versteht wofür man das macht?"
  },
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    "text": "Dass es auf einmal Spaß macht!"
  },
  {
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    "text": "Und bei mir ist es eben seitdem habe ich so Bock auf Krafttrainen weil ich einfach merke, dass das Macht auch weiß und ich kann dann einfach zwei Wochen lang echt ein hohes Volumen machen am Berg Und was auch immer."
  },
  {
    "start": 2184.779,
    "end": 2187.6,
    "text": "alles und das funktioniert, weil mein Körper halt die Kraft hat."
  },
  {
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    "end": 2192.72,
    "text": "Das sind alles so Sachen, die keine Ahnung, die waren vor fünf Jahren oder wann."
  },
  {
    "start": 2192.799,
    "end": 2194.46,
    "text": "es war eben noch nicht da."
  },
  {
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    "end": 2204.06,
    "text": "Da habe ich einfach nur mir gedacht, ich will einfach laufen und ich will Kilometer machen – die Zahlenkuh war ich damals auch schon – und das hat sich schon sehr verändert."
  },
  {
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    "end": 2207.4,
    "text": "Also dieses Hütchenzeug und so, das will der Gier mal machen wenn ich in Davos bin."
  },
  {
    "start": 2208.56,
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    "text": "Laufgymnastik und was auch immer alles."
  },
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    "end": 2216.779,
    "text": "Das mag ich nach wie vor überhaupt nicht, also das ist für mich immer so oh nee deswegen war ich auch schon mal nicht mehr in der Boote."
  },
  {
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    "end": 2218.04,
    "text": "Ja"
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    "end": 2227.319,
    "text": "aber es macht halt alles irgendwie Sinn und ich weiß nicht bei mir was dann wirklich so dieses okay vielleicht muss ich jetzt einfach mal verstanden haben wofür's ist?"
  },
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    "text": "Und dann mache ichs halt auch"
  },
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    "start": 2229.56,
    "end": 2235.16,
    "text": "ja meistens wenn man halt irgendwo spürt wirklich effektiv im Rennen oder in einem Training."
  },
  {
    "start": 2235.68,
    "end": 2240.7,
    "text": "Boah, da ist eine Verbesserung und man das darauf hin zurückführen kann dann macht Spaß an dieser Schraube weiter zu drehen."
  },
  {
    "start": 2241.14,
    "end": 2244.72,
    "text": "aber dass da bin ich ganz genau so bei so Sachen die mir nicht von vornherein Spaß machen."
  },
  {
    "start": 2245.44,
    "end": 2258.98,
    "text": "Und ich habe auch gesehen Das war auch ganz lustig als ich jetzt die Strecke mir vom Großglockner angeschaut hab Die startet beim Enzinger Boden und Ich habe dann meinen Psunjo-Tagebuch und meinen Sunjo Trainingsaufzeichnungen nachgeschaut."
  },
  {
    "start": 2259.68,
    "end": 2264.96,
    "text": "Und meine aller, allererste jemals getrackte Aktivität mit Zwundru war im Juli."
  },
  {
    "start": 2266.44,
    "end": 2269.7,
    "text": "Also ich hab die Zwuntruhe ja nach meinem Sieg beim Zugspitzmarathon."
  },
  {
    "start": 2271.68,
    "end": 2281.259,
    "text": "Den bin ich halt noch ohne Uhr gelaufen oder mit so einer Apple Watch, die glaube ich nicht mal einen Sportmodus hatte zu dem Zeitpunkt auf jeden Fall ohne Laufuhr und dann... und auch im Training halt immer noch ohne."
  },
  {
    "start": 2281.819,
    "end": 2287.259,
    "text": "Und meine allererste getrackte Einheit war am Tag, bevor ich da den Femmendreißiger damals gelaufen bin."
  },
  {
    "start": 2287.9,
    "end": 2300.72,
    "text": "Bin ich abends – ich weiß noch, dass wir da im Auto geschlafen haben vor dem Start – und ich bin abends nachdem mir angekommen sind um neunzehn Uhr von da aus so sieben Kilometer laufen gegangen mit tausend Tönmetern dann wieder zurück und dann war am nächsten Morgen das Start!"
  },
  {
    "start": 2301.0,
    "end": 2301.96,
    "text": "Ah, dann habe ich auch gedacht."
  },
  {
    "start": 2302.08,
    "end": 2304.759,
    "text": "Ich habe mir das angucken und hab gedacht was habe ich mir dabei gedacht?"
  },
  {
    "start": 2304.84,
    "end": 2311.36,
    "text": "Ich kam da aus Hannover an in zehn Stunden Auto gefahren, habe erst mal tausend Töhnmeter gemacht um am nächsten Tag den Rennen zu laufen."
  },
  {
    "start": 2311.98,
    "end": 2315.68,
    "text": "Was für mich damals viel zu technisch war, ich weiß es war mein erster Schneefeld im Rennen."
  },
  {
    "start": 2316.1,
    "end": 2319.12,
    "text": "Ich war völlig perplex wie verblockt und technischen Rennen sein kann."
  },
  {
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    "end": 2328.38,
    "text": "Es war eine coole Erfahrung, dass auf jeden Fall aber auch wenn ich daran denke wie viel Naivität ich da unterwegs war was man an Zeit hätte rausholen können."
  },
  {
    "start": 2329.18,
    "end": 2335.24,
    "text": "Also was das wieder herangehensweise waren das ist natürlich Ansicht die richtige und ich hatte viel Spaß und ich war ja trotzdem gut."
  },
  {
    "start": 2335.34,
    "end": 2341.84,
    "text": "also ich meine ich bin damals der dritte geworden Aber im Downhill war ich zwischendurch mal Zehnte weil ich halt wirklich gesehen habe Gott die holen mich alle ein."
  },
  {
    "start": 2341.88,
    "end": 2348.52,
    "text": "Das hilft mir nicht wenn ich schnell im Flachen oder Berg hoch bin Wenn es einen Rennen überhaupt keinen laufbaren Appel oder keine laufbaren flachen Stellen hat."
  },
  {
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    "end": 2353.259,
    "text": "Das sind alles Erfahrungen, die man sammeln muss um dann daran zu arbeiten und zu merken."
  },
  {
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    "end": 2354.819,
    "text": "Was klappt noch nicht so gut?"
  },
  {
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    "end": 2357.9,
    "text": "Aber ich habe da drauf geschaut und hab gedacht, witzig!"
  },
  {
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    "end": 2365.0,
    "text": "Weil das war halt echt original im Auto auf dem Weg zur gleichen Stelle, um von dort aus die ersten dreißig Kilometer abzulaufen."
  },
  {
    "start": 2366.18,
    "end": 2376.94,
    "text": "Ja und ich frage mich manchmal mal ob es das heute immer noch gibt oder ob heute weil damals war halt dadurch der Strainrunning einfach noch klein war War das halt alles noch so ein Mysterium hier und da?"
  },
  {
    "start": 2377.319,
    "end": 2381.48,
    "text": "Und so eine spannende, neue... also für mich zumindest."
  },
  {
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    "end": 2390.36,
    "text": "Inzwischen frage ich mich manchmal schon was in den Köpfen vorgeht beim Menschen wenn sie sich dann Also nicht, dass ich da als irgendwas für allgemein dann will oder so."
  },
  {
    "start": 2390.5,
    "end": 2405.38,
    "text": "Aber es ist ja schon oft so das dann halt sich relativ weiß ich nicht blauäugig vielleicht auch mal oder neugierig aber ohne Erfahrung auf relativ lange und technische Strecken angemeldet wird wo ich mich echt manchmal frage aber warum denn gleich dieser Oschi?"
  },
  {
    "start": 2405.779,
    "end": 2415.96,
    "text": "Also das wäre mir damals nicht in Ansatzweise in den Sinn gekommen und für mich waren damals schon einundzwanzig Kilometer mit tausend drehundert Höhenmeter beim Corsa-March, was mein erster Trail war."
  },
  {
    "start": 2416.58,
    "end": 2421.7,
    "text": "So unfassbar viel und so steil und so respekteinflößend!"
  },
  {
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    "end": 2427.4,
    "text": "Und das frage ich mich manchmal schon, was sich da irgendwie in der Zeit getan hat finde ich schon abgefahren also..."
  },
  {
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    "text": "Das stimmt."
  },
  {
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    "text": "Ich gebe dir voll und ganz recht, aber da könnten wir jetzt auf mein Training der Woche eingehen."
  },
  {
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    "end": 2436.54,
    "text": "Das kommt vielleicht daher wenn man in einem Gespräch in Chamonix sagt ja ich laufe halt hundert Kilometer."
  },
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  },
  {
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    "text": "Dann denkt sich er wird ja wieso nicht."
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    "text": "Was stehst Du?"
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    "text": "Ja vielleicht... Das"
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  {
    "start": 2442.799,
    "end": 2443.44,
    "text": "könnte schon"
  },
  {
    "start": 2443.52,
    "end": 2444.5,
    "text": "auch ein Problem sein."
  },
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    "start": 2445.319,
    "end": 2454.54,
    "text": "Weiß ich nicht weil ich mein du sagst ja in diesem Gespräch dann über kurz oder lang wahrscheinlich auch dass du das professionell machst oder dass du es schon eine Weile machst oder wie auch immer."
  },
  {
    "start": 2454.96,
    "end": 2458.48,
    "text": "also Ich glaube schon, dass sich da ein bisschen was getan hat über Social Media"
  },
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    "text": "etc.,"
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    "text": "dieses Thema hatten wir auch schon alles."
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    "text": "Aber ich glaube, da hat sich einfach sehr viel... entwickelt und verändert in der Zeit."
  },
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    "end": 2475.299,
    "text": "Was natürlich auch positiv ist, also ich glaube nicht dass jetzt heute irgendjemand der Außenrufer dahin fährt um thirty Kilometer zu laufen am Abend vorher so acht Stunden vorher noch mal kurz tausend Tönmeter macht."
  },
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    "end": 2482.02,
    "text": "und ich weiß ihr habt es vielleicht auch vor der Zugspitze gemacht weil ich so begeistert war dort zu sein bin ich aufs Kreuzeck gelaufen und am nächsten Tag war halt der Start."
  },
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    "text": "sowas würde ich heute niemals mehr machen."
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    "text": "aber das ich wusste es einfach nicht besser."
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    "text": "und das ist ja auch wie das ganze Verpflegungsthema was wir auch ein bisschen bei unserem live Podcast hatten Das war da einfach, in unseren Anfängen war das alles noch nicht so präsent."
  },
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    "text": "Man hatte nicht den Zugang zu den Informationen."
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    "text": "wie machen die anderen das?"
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    "text": "Und es ist halt auch weil der Sport nach und nach immer mehr wächst und wir dann natürlich schon auch ein Teil von sind kriegt man das halt nach und Nach immer mehr mit."
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    "text": "aber man muss auch erst mal selber die ganzen Fehler machen und Erfahrungen sammeln."
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    "text": "Ja voll also ich ja."
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    "text": "wie gesagt ich fand das irgendwie damals echt cool dass ich eben Die Möglichkeit hatte, meine ganzen eigenen Erfahrungen so ein bisschen zu machen."
  },
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    "end": 2529.02,
    "text": "Um auch so ein bissel zu erfahren wie ich halt selber mit sowas umgehe und mir nicht die ganze Zeit nur irgendwie von außen erzählt wurde wie man was zu machen hat."
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    "text": "Deswegen klar es hat Vor- und Nachteil."
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    "text": "aber ich finde schon ja das ist einfach wichtig dass man da selber für sich erfährt hey Was kann mein Körper und wo stehe ich?"
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    "text": "Einfach da so ein bisschen mehr einfach ins Gespräch mit sich selbst geht als immer in das Gespräch."
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    "text": "Mit dem Außen."
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    "text": "Ich stelle dir mal die zweite Frage von der Lea."
  },
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    "text": "Wie hat sich eure Beziehung zu Leistungen- und Wettkampf im Laufe der Jahre verändert?"
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    "end": 2568.58,
    "text": "Ich finde beide Fragen supercool... Früher auf jeden Fall immer gesagt, ich bin kein Wettkampftyp und ich mag das gar nicht."
  },
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    "end": 2581.54,
    "text": "Und ich glaube aber es war schon immer... Ich glaub nämlich schon dass ich ein Wettkämpftyp bin also ich meine auch als kleines oder relativ junges Mädchen immer schon so weiß ich nicht auch mal achthundert Wett kämpfe gelaufen und so und war da schon auch immer gerne vorne."
  },
  {
    "start": 2581.62,
    "end": 2593.72,
    "text": "deswegen ich glaube eigentlich Bin ich schon einen Wett-Kampf Typ schon immer gewesen aber ist natürlich einfach wenn man sagt ich bin keiner weil dann hat man auch irgendwie keine Ansprüche an sich selbst und dieses Scheitern passiert vielleicht nicht oder was auch immer."
  },
  {
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    "end": 2597.74,
    "text": "Ich glaube, das war eine Zeit lang so ein Schutzmechanismus von mir das zu sagen."
  },
  {
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    "end": 2602.6,
    "text": "also ich merke schon dass es über die Jahre auch ja mir ist es schon wichtig."
  },
  {
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    "end": 2615.02,
    "text": "also ich möchte gut sein ich möchte mich investieren in meinen Sport ich möchte bei Wettkämpfen schon wenn's geht vorne mitlaufen und auch irgendwie da Lust drauf haben."
  },
  {
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    "end": 2627.52,
    "text": "Also ich mag das irgendwie inzwischen nicht mehr, wenn ich dann halt der Haar stehe und mir denke ja also gut bei den U-Timpi Finals oder so was da, da nehme ich mich auch gerne mal in die zweite Reihe hinten rein weil es einfach ein ganz anderes Feld ist."
  },
  {
    "start": 2627.56,
    "end": 2637.42,
    "text": "aber ich merke schon dass sich mein Anspruch an mich selber ist gewachsen mit der Zeit aber eben auch weil ich investiert habe mit derzeit und eben all dieses Training mache."
  },
  {
    "start": 2638.9,
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    "text": "Ja, wie du vorhin auch sagtest man zerdängt halt die Sachen inzwischen mehr."
  },
  {
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    "end": 2650.18,
    "text": "Es ist halt nicht nur eine reine Lauferei sag ich mal sondern es ist halt inzwischen auch einfach wirklich was... ...es steckt halt irgendwie wie sag' ich denn?"
  },
  {
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    "text": "Ähm... Gedankengut, Alter!"
  },
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  },
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    "end": 2656.68,
    "text": "Wie sagt man denn hier da?"
  },
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    "end": 2658.6,
    "text": "Eine Strategie steckt dahinter."
  },
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    "end": 2662.6,
    "text": "Gedankengut wow okay, das kann's was anderes."
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    "text": "aber ähm ja."
  },
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    "end": 2674.16,
    "text": "also ich merke einfach mir ist sowohl Leistung als auch Im Wettkampf erfolgreich sein und so, mir ist das schon über die Jahre, würde ich sagen, wichtiger geworden."
  },
  {
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    "text": "Und ja auch mein Anspruch an mich ist höher und wichtiger geworden irgendwie."
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    "end": 2696.259,
    "text": "also es ist schon so dass sich da inzwischen einen gewissen Leistungsdruck empfinde und habe an mich selber und ich finde das bis zum Gewissen gerade gut so weil es einfach Teil von diesem ganzen Sport ist oder von diesen ganzen Job Aber es kann eben auch mal belastend sein."
  },
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    "start": 2696.34,
    "end": 2706.24,
    "text": "Also ich glaube, und das meinte ich vorhin auch vielleicht so ein bisschen mit diesem Thema präsenter sein und den Moment erleben weil so'n Rennen wenn man davon anfangen an nur im Start steht und sich denkt So!"
  },
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    "start": 2706.62,
    "end": 2717.18,
    "text": "Und jetzt möchte ich heute meine Leistung abrufen und ich habe dieses und jenes gemacht und ich hab Kraftreding gemacht und das muss ja jetzt alles passen Und ich hab ja alles investiert und so."
  },
  {
    "start": 2717.6,
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    "text": "Ich glaub, dann kann das ganz schnell auch nach hinten losgehen."
  },
  {
    "start": 2721.6,
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    "text": "Deswegen ist diese Balance ... Da hätten wir das Wort wieder aus Leichtigkeit trotzdem."
  },
  {
    "start": 2726.58,
    "end": 2733.54,
    "text": "Aber mit einem gewissen Anspruch am Start stehen das was ich am besten finde und fände."
  },
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    "text": "Das gelingt mir manchmal und manchmal eben nicht."
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    "end": 2738.86,
    "text": "aber das wäre vielleicht mein Wunschkonzept."
  },
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    "end": 2741.66,
    "text": "Ja interessant!"
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    "text": "Ich glaube schon, dass ich immer schon sehr der Wettkampftyp war."
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    "text": "Ich wollte immer schon mich vergleichen, weil man super ärgert sich und wer war immer gern die Beste?"
  },
  {
    "start": 2751.02,
    "end": 2756.18,
    "text": "Das nicht heißt das ich nicht anderen irgendwie immer schon auch ihren Erfolg gegönnt habe und das auch immer schon gut anerkennen konnte."
  },
  {
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    "end": 2768.16,
    "text": "aber es ist mir also nie so dass ich mich irgendwie zu einem Wettbewerb egal ob es ein Turnier oder einen Laufer irgendwie motivieren musste oder irgendwie ja... Also das waren wir schon immer."
  },
  {
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    "end": 2775.06,
    "text": "Ich war das schon immer aus eigenem Ansporen vor Ort und habe mir auch immer sehr viel und hohen Druck gemacht, würde ich behaupten."
  },
  {
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    "end": 2800.54,
    "text": "Ich glaube was sich verändert hat jetzt heute ist auf zum einen dass ich mehr so große Ziele im Blick hab also dass ich manchmal Wettkämpfe einfach als Zwischenstation nehme als Trainingswetkämpfer als Standortbestimmungen Eine weniger, was heißt weniger wichtige aber eine etwas kleinere Gewichtung haben als andere Rennen."
  },
  {
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    "end": 2804.46,
    "text": "So diese Unterteilung in ABC-Rennen die man ja auf dem Papier manchmal macht."
  },
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    "text": "ich glaube das kann nicht heute besser vom Kopf her."
  },
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    "end": 2811.38,
    "text": "Vorher war es mir schon immer wichtig, natürlich gebe ich trotzdem das Beste."
  },
  {
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    "text": "Nur vom Kopf her ist es mir schwer gefallen umzustellen, wieso meine Beine jetzt zum Beispiel nicht so schnell gehen wie ich das will aus einer vollen Trainingswoche raus."
  },
  {
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    "end": 2820.799,
    "text": "Da ist ein bisschen der Weitblick."
  },
  {
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    "end": 2825.52,
    "text": "Das liegt mir etwas besser, obwohl auch lange noch nicht da bin, wo ich gern wäre."
  },
  {
    "start": 2826.86,
    "end": 2830.92,
    "text": "Diese Wettkampf-Lockerheit, wie das manche haben, das hätte ich schon gerne."
  },
  {
    "start": 2832.24,
    "end": 2834.52,
    "text": "und was sich verändert hat, ist auf jeden Fall der Druck."
  },
  {
    "start": 2834.62,
    "end": 2839.52,
    "text": "also... Einfach so ehrlich sein, es schauen zu viel mehr Leute drauf."
  },
  {
    "start": 2840.24,
    "end": 2841.88,
    "text": "Und das macht was mit einem."
  },
  {
    "start": 2841.98,
    "end": 2858.72,
    "text": "also ich würde lügen wenn ich sage, dass ist mir egal, dass ich immer nicht sag vorhin was in meinem Kopf vor sich geht, wenn ich halt zufällig Leuten begegne beim Laufen dann ja... Also ich so gerne das ausblende oder so gerne ich versuche das auszublenden und mir sag' ich lauf nur für mich."
  },
  {
    "start": 2859.18,
    "end": 2861.52,
    "text": "natürlich hat man im Hinterkopf wie viele darauf schauen."
  },
  {
    "start": 2861.7,
    "end": 2863.5,
    "text": "Das macht mehr Druck."
  },
  {
    "start": 2863.819,
    "end": 2873.6,
    "text": "Man ist nicht mehr der Underdog bei Rennen und das ist einfach was anderes, als wenn ich im Jahr zum Start beim Zugspitz oder beim Großglockner marschiert bin und dann überraschend gewonnen habe."
  },
  {
    "start": 2873.68,
    "end": 2874.759,
    "text": "Und es hieß auch cool!"
  },
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    "text": "Es war ja eine tolle Erfahrung bis heute etwas ganz anderes."
  },
  {
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    "end": 2882.4,
    "text": "Das bringt einfach anderen Druck mit sich gleichzeitig."
  },
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    "text": "Ja, ist man glaube ich auch einfach so viel besser vorbereitet."
  },
  {
    "start": 2886.319,
    "end": 2898.96,
    "text": "Was wir eben gesagt haben, dass man sich natürlich selber noch mehr Druck macht weil immer wenn man gut vorbereitet ist das ist ja wie wenn man für Klausuren früher viel gelernt hat dann hat man natürlich viel mehr Sorge, dass es nicht so gut läuft wenn man so viel rein investiert hat."
  },
  {
    "start": 2899.44,
    "end": 2910.66,
    "text": "während wenn man schlecht vorbereitet oder nichts dafür getan hat dann ist die Erwartungshaltung auch nicht so hoch und wir stehen jeden Tag dafür auf trainieren dafür und dann ist natürlich die Erwartungshaltung eine andere."
  },
  {
    "start": 2910.88,
    "end": 2912.24,
    "text": "ja das hat sich schon verändert glaub ich"
  },
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    "end": 2914.12,
    "text": "Voll."
  },
  {
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    "end": 2934.299,
    "text": "Aber ich finde dieses Thema Underdog und Favorit immer wieder so spannend, weil es ist glaube ich immer einfacher auf einer Art wenn man der Underdog isst im Rennen, weil man hat halt so ein bisschen diese Chance sich auszuprobieren gegenüber der Favoriten halt so bisschen dieses okay wie jetzt bei mir in Broken Arrow zum Beispiel."
  },
  {
    "start": 2934.34,
    "end": 2937.56,
    "text": "das war also okay kann mich da als keiner erwartet mich hier vorne."
  },
  {
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    "end": 2944.819,
    "text": "aber wenn dann das ist umso cooler und das ist natürlich ein ganz anderes Mindset Als ich sage nicht, dass es einfacher ist."
  },
  {
    "start": 2944.86,
    "end": 2951.7,
    "text": "Das ist aber was anderes als wenn man... bei einem lokalen Rennen steht oder so und es ist halt ganz klar die Aufmerksamkeit auf einen gerichtet."
  },
  {
    "start": 2951.799,
    "end": 2954.64,
    "text": "Und das ist dieses Jahr aber, das ist ja klar dass die das macht."
  },
  {
    "start": 2955.0,
    "end": 2966.819,
    "text": "Also das ist einfach was anderes und ich glaube aber dieses Favoriten sein kann man auch ein bisschen... Das habe ich mir in dem Podcast gehört und das fand ich super schön diesen Gedanken so ein bisschen dann auch zulassen und das meinte ich so ein bißchen mit Nee!"
  },
  {
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    "end": 2972.18,
    "text": "Ich will da nicht immer überdenken naja weil jetzt bin ich ja vielleicht auch irgendwie der Underdog sondern eher dann dieses Naja."
  },
  {
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    "end": 2976.2,
    "text": "okay dann stehe ich hier als Favoritin so und das hätte ich gerne mal."
  },
  {
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    "end": 2978.92,
    "text": "Also manchmal habe ich das und dann ist es cool."
  },
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    "text": "Und dann genieße ich das auch, aber nicht immer."
  },
  {
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    "end": 2997.279,
    "text": "Manchmal so wie letztes Jahr in Südafrika holt's mich ein, dass sich die so sehr kontrolliere, dass ich das Rennen verliere – also nicht von Platzierung, sondern eher ich verlierei mich im Rennen so sehr, dass Ich das Renne nicht mehr laufen kann!"
  },
  {
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    "end": 3006.54,
    "text": "Und ich muss echt sagen dieses Rennen letztes jahr in Südafrika macht immer noch was mit mir, weil das so ein unfassbar Ein reißender Moment für mich war."
  },
  {
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    "end": 3010.62,
    "text": "Weil die Leistung da war, aber einfach mein Kopf überhaupt nicht."
  },
  {
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    "end": 3016.68,
    "text": "Und das war wirklich einfach nur dieser Umgang mit einem Anspruch vom Außen."
  },
  {
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    "end": 3026.24,
    "text": "Aber vor allem an mich selber, mit dem ich nicht umgehen konnte, obwohl ich es jetzt schon ein paar Jahre mache und deswegen hat mir dieser Podcast so gut gefallen, wo er gesagt wurde hey, dann zelebriere doch das Favoriten sein!"
  },
  {
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    "text": "Dann nimmst du auch an."
  },
  {
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    "end": 3035.62,
    "text": "Das ist vielleicht eine Mentalität, die ich über die Jahre versuche, für mich anzunehmen und mir zu denken naja also mach' ich das schon bisschen."
  },
  {
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    "end": 3041.06,
    "text": "Bei manchen Rennen bin ich halt vielleicht eine der Favoritenen und wie cool ist das."
  },
  {
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    "end": 3047.04,
    "text": "Und dann will ich es aber auch erleben dürfen, und mir nicht die ganze Zeit denken, was ist jetzt wenn?"
  },
  {
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    "end": 3049.54,
    "text": "Was ist wenn ich's nicht erfüllen kann?"
  },
  {
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    "text": "Weil dann ist gleich so viel vorbecken genommen und ich glaube, dass ist sowas wo ich gerade noch ein bisschen versuche, das besser hinzukriegen."
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  {
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    "text": "Ja darüber kann man ganz weit weiter philosophieren!"
  },
  {
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    "text": "Ich finde das waren schöne Fragen für die Folge."
  },
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    "text": "Es war vor allem was wo man sehr schön sprechen kann, wie du richtig sagst."
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    "text": "Da können wir jetzt noch eine Stunde weiter reden."
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    "text": "aber ich finde auch dass das sehr schöne Fragen waren und eigentlich mag es einfach wenn wir so ins Quatschen kommen."
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    "text": "und auf einmal ist das quatschen zu Ende."
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    "text": "Ich gehe morgen meine Einlagen neu machen."
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    "text": "Die sind so motorisch in Hannover Und ja, dann geht's für mich auch schon zurück."
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    "end": 3100.799,
    "text": "Wieder die lange Autofahrt und dann geht es Richtung Großglockner."
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    "text": "Wenn alles gut läuft bin ich nächste Woche für unsere Aufnahme schon in Südfrankreich."
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    "text": "mal schauen!"
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    "text": "In Süd Frankreich?"
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    "text": "Was machst du da?"
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    "text": "Fünf Tage mal abschalten..."
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    "text": "Ach, mega!"
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    "text": "Echt?"
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    "text": "Ich dachte das finde ich richtig toll."
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    "text": "Okay, mal so ein kurzes... Ja, das find' ich richtig cool."
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    "text": "Hups, das klingt doch gut."
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    "text": "Dann hoffen wir doch mal dass das alles genauso läuft wie geplant."
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    "text": "Das find'n ich"
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    "text": "richtig schön."
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    "text": "Mal sehen aber das wär auf jeden Fall der Plan A. Und bei dir?"
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    "text": "Nee, ähm..ich fahr übermorgen schon wieder weiter zu Blackroll."
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    "text": "Da haben wir jetzt drei Community-Days, wo es wieder ein bisschen ... Das hatten wir letztes Jahr in Innsbruck."
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    "text": "Das ist jetzt dieses Jahr eher ... Genau das steht für mich an und dann hoffe ich, dass ich noch mal ein relativ gutes Trainingswochenende habe?"
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    "text": "Ja!"
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    "text": "So ist erst einmal der Plan."
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    "text": "Also ich bin nicht lang weg oder so aber trotzdem kommt jetzt nochmal was Kleines, wo ich mit meiner kleinen Rakete hinfahren werde."
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    "text": "Der stand jetzt schon ganz schön lang."
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    "text": "Und das ist jetzt mein Plan für diese Woche."
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    "text": "Ja, das klingt sehr gut."
  },
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    "text": "Da bin ich gespannt wenn wir uns nächste Woche hören was du zu berichten hast und wünscht dir eine gute Restwoche in München Zuhause."
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    "text": "Danke Ida!"
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    "text": "Dann?"
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    "text": "Ach ja ne ich muss jetzt schon sagen eine gute Rennwoche dir Und dann bin ich wiederum gespannt von deinem Rennbericht zu hören nächste Woche."
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    "text": "Ohja ich auch."
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    "end": 3194.02,
    "text": "Okay bis dahin."
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