[
  {
    "start": 0.54,
    "end": 10.56,
    "text": "Hast du manchmal auch das Gefühl, dass dein Körper dir ganz deutlich zeigt hey es wird mir gerade oder ist mir grade einfach alles zu viel?"
  },
  {
    "start": 11.5,
    "end": 13.18,
    "text": "Deine Beine fühlen sich schwer an."
  },
  {
    "start": 13.379,
    "end": 25.94,
    "text": "Du bist müde gereizt vielleicht hast du mehr Schmerzen schläfst schlechter hast ständig irgendwelche Gelüste und obwohl du eigentlich ganz genau weißt was dir gut tun würde bekommst du's einfach nicht umgesetzt."
  },
  {
    "start": 26.48,
    "end": 36.1,
    "text": "Und dann kommt ja auch noch dieses schlechte Gewissen dazu, weil du wieder mal nicht beim Sport warst oder weil du dir irgendwas gegönnt hast, irgendwas gegessen hast."
  },
  {
    "start": 37.1,
    "end": 40.98,
    "text": "Was du eigentlich gar nicht essen wolltest und folgedessen wieder zugenommen hast."
  },
  {
    "start": 41.32,
    "end": 45.82,
    "text": "Und irgendwann fragst du dich was stimmt denn bitte nicht mit mir?"
  },
  {
    "start": 47.08,
    "end": 53.14,
    "text": "Herzlich willkommen erstmal zu einer neuen Folge auf meinem YouTube Kanal und auf meinen Podcast Lippe dem Talk!"
  },
  {
    "start": 53.78,
    "end": 57.14,
    "text": "Vielleicht habe ich Dich Mit dem Ganzen, was ich dir gerade so erzählt habe."
  },
  {
    "start": 57.7,
    "end": 59.08,
    "text": "So ein bisschen schon gecatcht!"
  },
  {
    "start": 59.2,
    "end": 63.98,
    "text": "Denn wenn du dich grade angesprochen fühlst dann bleib unbedingt dran."
  },
  {
    "start": 64.12,
    "end": 72.34,
    "text": "Denn vielleicht gibt es einen Punkt in deinem Leben mit Lippe dem den du bisher völlig unterschätzt hast und zwar Stress."
  },
  {
    "start": 72.58,
    "end": 89.36,
    "text": "Und bevor wir jetzt tiefer einsteigen möchte ich dir direkt etwas zu Beginn schon sagen denn am achtundzwanzigsten August also nächste Woche Freitag um neunzehn Uhr Veranstalte ich dazu ein kostenloses Live-Ebinar für Frauen mit LibVD, also wahrscheinlich auch für dich."
  },
  {
    "start": 90.08,
    "end": 92.88,
    "text": "Das Thema lautet... Weniger Stress, mehr Leichtigkeit."
  },
  {
    "start": 93.26,
    "end": 96.12,
    "text": "Dein Weg zu mehr Lebensqualität mit Lippe demn."
  },
  {
    "start": 96.2,
    "end": 112.58,
    "text": "Und wenn du jetzt vielleicht schon merkst, Boatina, Stress ist definitiv ein Thema bei mir und zwar nicht nur aktuell sondern seit längerem dann solltest du unbedingt bis zum Schluss zuhören oder zuschauen, je nachdem von wo du gerade dabei bist."
  },
  {
    "start": 113.0,
    "end": 121.02,
    "text": "Denn heute möchte ich dir zeigen warum wir über dieses Thema unbedingt sprechen müssen ... wie du es schaffen kannst, aus diesem Kreislauf herauszukommen."
  },
  {
    "start": 121.32,
    "end": 125.18,
    "text": "Und was das ganze ja konkret... Wie du das Ganze konkret verändern kannst?"
  },
  {
    "start": 125.26,
    "end": 127.8,
    "text": "Darum kümmern wir uns natürlich ausführlich im Webinar!"
  },
  {
    "start": 128.26,
    "end": 136.44,
    "text": "Das würde heute sonst den Rahmen springen und ich glaube nicht nur heute sondern vor allem die oder vor allem das Webinar."
  },
  {
    "start": 136.64,
    "end": 143.12,
    "text": "Die Dinge in dem Webinar werden einige Aha-Momente bei dir erzeugt."
  },
  {
    "start": 143.48,
    "end": 146.5,
    "text": "Würde ich mir zumindest wünschen bzw kann ich mir gut vorstellen."
  },
  {
    "start": 147.7,
    "end": 151.74,
    "text": "Stress bedeutet übrigens nicht nur, einen vollen Terminkalender zu haben."
  },
  {
    "start": 151.84,
    "end": 171.32,
    "text": "Denn wenn wir Stress hören, denken wir meistens an so was wie zu viel Arbeit, der Chef will irgendwas, die Kinder nerven vielleicht der Partner oder die Partnerin, der Bergwäsche das Geschirr ... Der Haushalt einfach, der sich eben mal nicht einfach so in den meisten Fällen macht er sich nicht einfach von alleine."
  },
  {
    "start": 171.96,
    "end": 175.2,
    "text": "Der Terminkalender ist voll, denn Lymphdrainage steht noch an."
  },
  {
    "start": 175.4,
    "end": 183.68,
    "text": "Ein Arztbesuch ist vielleicht noch fällig und in Sanitätshaus solltest du eigentlich auch noch – denn dort wartet schon deine neue Kompression zur Abholung!"
  },
  {
    "start": 184.32,
    "end": 185.64,
    "text": "Das ist mega viel."
  },
  {
    "start": 185.78,
    "end": 188.28,
    "text": "und ganz klar das ist schon Stress."
  },
  {
    "start": 189.02,
    "end": 195.24,
    "text": "aber weißt Du was ich den letzten Jahren bei mir selbst und auch bei so vielen Frauen mit Lipidem immer wieder erlebt habe?"
  },
  {
    "start": 195.96,
    "end": 197.08,
    "text": "Stress ist soviel mehr."
  },
  {
    "start": 197.78,
    "end": 203.32,
    "text": "Stress kann auch dieser permanente Druck sein, den wir uns oft mal selber machen."
  },
  {
    "start": 203.88,
    "end": 209.1,
    "text": "Du wirst vielleicht abnehmen, du wirst dich gesünder ernähren, du willst deine Kompression regelmäßig tragen."
  },
  {
    "start": 209.54,
    "end": 211.94,
    "text": "dann weißt du du solltest sich mehr bewegen."
  },
  {
    "start": 212.1,
    "end": 218.14,
    "text": "und wie erwähnt dann vielleicht noch die Lymphdrainage Termine Arzttermine Sanitätshausgeschichten ne?"
  },
  {
    "start": 218.76,
    "end": 224.48,
    "text": "Vielleicht beschäftigst du dich auch gerade mit dem Thema Liposuction oder hast deine OP bereits hinter dir."
  },
  {
    "start": 225.42,
    "end": 231.22,
    "text": "nebenbei gibt es aber auch noch einen Job, vielleicht Kinder, Partnerschaft, Haushaltfamilie und Freunde."
  },
  {
    "start": 231.28,
    "end": 232.28,
    "text": "Und irgendwo dazwischen."
  },
  {
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    "end": 236.12,
    "text": "Irgendwo dazwsichen sollst du ja auch noch Platz haben!"
  },
  {
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    "end": 242.44,
    "text": "Sollst Du ja auch irgendwie leben oder wie in den meisten Fällen funktionieren?"
  },
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    "end": 254.56,
    "text": "Denn das ist meistens bei den Frauen die so viel um sich rumhaben – auch bei mir war es so eigentlich nur noch ein Funktionieren, nicht mehr ein Leben."
  },
  {
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    "end": 256.959,
    "text": "Kein Erleben mehr sondern nur noch einen Funktionen."
  },
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    "end": 260.959,
    "text": "und ganz im Ernst wie soll das denn auf lange Sicht so weitergehen?"
  },
  {
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    "end": 273.42,
    "text": "Und dann sind wir auch noch auf Instagram jemandem der morgens um weiß dass ich fünf Uhr aufstehe meditiert sport macht meal prep für die nächsten weil sie nicht vier wochen vorbereitet und wahrscheinlich nebenbei noch sein Wohnzimmer renoviert."
  },
  {
    "start": 274.06,
    "end": 277.5,
    "text": "und du sitzt da und denkst warum krieg ich das nicht hin?"
  },
  {
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    "text": "kommt ihr das bekannt vor?"
  },
  {
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    "end": 282.5,
    "text": "Und jetzt wird es interessant."
  },
  {
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    "end": 287.8,
    "text": "Denn Lippe dem selbst kann bereits eine enorme Belastung darstellen, ne?"
  },
  {
    "start": 287.98,
    "end": 288.6,
    "text": "Wir wissen's alle!"
  },
  {
    "start": 288.68,
    "end": 314.02,
    "text": "Wir kennen das alle die Schmerzen und die schweren Beine Einschränkungen vielleicht bei Bewegung Unzufriedenheit mit dem eigenen Körper Die ewige Suche nach den passenden Klamotten Man will ja schließlich auch mit Kompressionsschick ausschauen Kommentare anderer Menschen, weil sie nicht verstehen was du alles managen musst ja was da alles dahinter steckt Ärzte bei denen man sich vielleicht nicht ernst genommen fühlt Diäten die nicht funktioniert haben oder nicht funktionieren."
  },
  {
    "start": 314.86,
    "end": 322.06,
    "text": "Vielleicht ist auch Scham da Frust Angst vor der Zukunft Oder dieser ewige Kampf mit dem eigenen Gewicht."
  },
  {
    "start": 322.74,
    "end": 328.76,
    "text": "und wir wissen inzwischen aus Untersuchungen dass Frauen mit Lippe dem häufiger Nicht nur körperlich belastet sind."
  },
  {
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    "end": 335.26,
    "text": "Auch Lebensqualität und psychisches Wohlbefinden können deutlich beeinträchtigt sein."
  },
  {
    "start": 335.72,
    "end": 347.7,
    "text": "Es gibt beispielsweise Untersuchungen, in denen Frauen mit Lipidem mehr Schwierigkeiten mit der Regulation ihre Emotionen und höhere Angstwerte zeigten als Frauen ohne Lipidemen."
  },
  {
    "start": 348.36,
    "end": 354.04,
    "text": "Das heißt jetzt nicht ausdrücklich jede Frau mit Lipidem ist automatisch stressanfälliger."
  },
  {
    "start": 355.28,
    "end": 368.3,
    "text": "so einfach können und dürfen wir das wahrscheinlich wissenschaftlich auch nicht sagen aber Wir dürfen uns sehr wohl anschauen, was passiert wenn dein Körper und deine Psyche die ohnehin schon jeden Tag einiges zu tragen haben."
  },
  {
    "start": 368.38,
    "end": 370.62,
    "text": "Zusätzlich dauerhaft unter Strom stehen!"
  },
  {
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    "end": 373.84,
    "text": "Und genau das finde ich unglaublich wichtig."
  },
  {
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    "end": 381.4,
    "text": "Stress an sich ist erstmal nichts Schlechtes überhaupt nichts Schlimmes."
  },
  {
    "start": 382.16,
    "end": 387.38,
    "text": "unser Körper kann ziemlich gut damit umgehen Wenn es mal kurz stressig wird."
  },
  {
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    "end": 394.0,
    "text": "Problematisch wirds oder kann es werden, wenn aus diesem Mal kurz ein Dauerzustand wird."
  },
  {
    "start": 394.34,
    "end": 411.58,
    "text": "Wenn du morgen schon mit dem Gedanken bei hundertundachtzig bist und du tagsüber nur funktionierst abends eigentlich vollkommen fix und fertig auf dem Sofa sitzt dein Kopf trotzdem nicht abschalten kann oder du im Bett liegst und deinen Gedankenkarussell hier macht was ist will Und am nächsten Morgen beginnt das ganze wieder von vorne."
  },
  {
    "start": 413.24,
    "end": 426.2,
    "text": "Unser Stresssystem ist unter anderem mit Hormonen wie Cortisol verbunden Und chronischer Stress kann beispielsweise deinen Schlaf, deine Stimmung, dein Appetit – also den Essverhalten beeinflussen."
  },
  {
    "start": 426.54,
    "end": 430.46,
    "text": "Auch der Zusammenhang zwischen Stress und Schmerz ist super spannend!"
  },
  {
    "start": 430.5,
    "end": 433.44,
    "text": "Das bedeutet nicht Du hast Schmerzen, weil du gestresst bist."
  },
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    "text": "Nicht falsch verstehen?"
  },
  {
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    "text": "Ich möchte mich da überhaupt nicht... Wir bilden uns die Schmerze nicht ein!"
  },
  {
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    "text": "Ganz ganz wichtig dass ihr das hier nicht in den falschen Hals bekommt."
  },
  {
    "start": 441.86,
    "end": 455.2,
    "text": "aber zumindest kann ich das von mir aussagen und auch von vielen Frauen mit denen ich im eins zu eins zusammen arbeite, die es ebenfalls beobachten und sagen chronischer Stress und chronische Schmerz können sich gegenseitig beeinflussen können."
  },
  {
    "start": 455.54,
    "end": 458.32,
    "text": "Und jetzt stell dir mal vor was daraus entstehen kann."
  },
  {
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    "end": 466.04,
    "text": "Wenn du ständig gestresst bist, schlechter schläfst, weniger Energie hast dann bewegst du dich natürlich auch weniger."
  },
  {
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    "text": "Vielleicht nimmst du deine Schmerzen stärker wahr."
  },
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    "text": "Dann hast du natürlich auch keine Lust zu kochen."
  },
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    "end": 475.12,
    "text": "Also greifst du häufiger zu Dingen die schnell verfügbar sind."
  },
  {
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    "end": 478.08,
    "text": "vielleicht kommt Emotionales Essen noch dazu."
  },
  {
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    "end": 480.6,
    "text": "Dann zeigt die Waage irgendwann mehr an."
  },
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    "text": "und was passiert?"
  },
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    "text": "Du ärgerst dich!"
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    "text": "Du machst dir Vorwürfe."
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    "text": "Und was entsteht dadurch?"
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    "end": 487.16,
    "text": "Noch mehr Stress."
  },
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    "text": "Merkst du"
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    "text": "was?!"
  },
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    "text": "Wir drehen uns irgendwann im Kreis."
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    "end": 503.58,
    "text": "Und genau dieser Kreislauf ist mir selbst passiert und das möchte ich dir gerne erzählen, weil ich glaube dass ganz viele immer denken ach die Tina bei dir läuft doch alles!"
  },
  {
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    "end": 510.46,
    "text": "Du bist doch Ernährungsberaterin du bist doch abnehmen coach du kennst dich doch auch so dir kann doch sowas gar nicht passieren weiß doch alles."
  },
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    "end": 514.479,
    "text": "ne und doch Kann es."
  },
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    "text": "Und, es ist mir passiert!"
  },
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    "end": 526.839,
    "text": "Ich hatte euch ja schon vor ein paar Wochen darüber berichtet wie die Liposuctionen und auch das Ergebnis danach – was ihr immer noch vorhanden ist – mich mental sehr zurückgeworfen haben."
  },
  {
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    "text": "Das war eine Phase in meinem Leben, in der ich mental extrem belastet war und unglaublich viel Stress hatte."
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    "text": "In dieser Zeit habe ich zehn Kilo zugenommen und wenn nicht ganz ehrlich bin dann waren es sogar dreizehn Kilo."
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    "text": "Ob wohl ich weiß was mir eigentlich gut tut."
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    "text": "und genau das hat mir nochmal ganz ganz ganz was ganz entscheidendes auch gezeigt."
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    "text": "wir wissen alle ganz ganz viel."
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    "text": "aber Wissen alleine schützt dich nicht vor Stress."
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    "text": "du kannst den perfekten Ernährungsplan haben Du kannst wissen welche Übungen für dich gut sind Du kannst dir hundertmal vornehmen Ja ab Montag mache wieder alles richtig."
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  {
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    "text": "Wenn es dir mental überhaupt nicht gut geht und du dauerhaft nur noch funktionierst, kann die Umsetzung unglaublich schwer werden."
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    "text": "Bei mir war's genau so!"
  },
  {
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    "text": "Und natürlich hätte ich damals auch sagen können Boah Tina jetzt reiste ich halt mal zusammen was das doch schon so oft geschafft."
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  {
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    "text": "ja super Idee hat ungefähr genauso gut funktioniert wie wie du dir wahrscheinlich vorstellen kannst."
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  {
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    "text": "also ist gar nicht weil."
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    "end": 607.699,
    "text": "Es ist einfach noch zusätzlich nochmal mehr Druck entstanden und irgendwann habe ich kapiert, ich muss einen anderen Weg einschlagen."
  },
  {
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    "end": 610.979,
    "text": "Ich muss was ganz anderes machen!"
  },
  {
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    "text": "Und an der Stelle mich auch wieder anders sehen."
  },
  {
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    "end": 623.459,
    "text": "Und genau das ist eine der Punkte über die Wir im Webinar sprechen, über die ich auch mit dir spreche."
  },
  {
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    "text": "Vielleicht kennst du dich darin wieder?"
  },
  {
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    "text": "Vielleicht denkst du es seit Jahren... Ich bin einfach nicht diszipliniert genug!"
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    "text": "Ich halte einfach nie durch!"
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  {
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    "end": 633.56,
    "text": "Ich krieg meinen Aar nicht hoch hinter nicht hoch!"
  },
  {
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    "end": 635.56,
    "text": "Alle anderen schaffen's doch auf!"
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  {
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    "end": 636.26,
    "text": "Warum schaff' ichs"
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    "text": "nicht?!"
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    "text": "Und vielleicht versuchst Du deshalb noch strenger mit Dir zu sein."
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    "text": "Viele Frauen kommen zu mir und sagen Ja aber ich ess' doch schon ganz wenig!"
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    "end": 644.699,
    "text": "Und ich mach da schon ganz viel Sport!"
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    "text": "Sie versuchen noch mehr Kontrolle aufzubauen noch mehr nach irgendwelchen Regeln zu leben."
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    "text": "Sie bauen sich noch mehr Druck auf!"
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    "text": "gerade überhaupt nicht das ist, was du brauchst."
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    "text": "Nee, nee, nee."
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    "text": "Darum geht es überhaupt gar nicht."
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    "text": "Es geht darum zu verstehen, wo dein Stress eigentlich herkommt und wie du lernst anders damit umzugehen."
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    "text": "Und dafür müssen wir teilweise an Stellen hinschauen, an die wir bei Lipidem und beim Abnehmen normalerweise überhaupt nicht so wirklich denken!"
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    "text": "Ich möchte dass Du jetzt einmal ganz kurz selber fragst oder fragst... Wie oft funktionierst Du eigentlich nur noch?"
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    "text": "Wie oft sagst Du ja obwohl Du nein"
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    "text": "Wie oft stets du die Bedürfnisse von allen anderen vor deiner eigenen?"
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    "text": "und wie oft denkst du, das mache ich jetzt noch ganz schnell."
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    "text": "Und aus diesem Noch-Schnell werden dann ganz schnell mal drei Stunden!"
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    "text": "Wie oft sitzt du abends auf der Couch, auf dem Sofa und merkst eigentlich bin ich komplett"
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    "text": "durch?!"
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    "text": "Und wie oft versuchst du anschließend dieses Gefühl irgendwie?"
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    "text": "vielleicht mit Essen, mit am Handy rumdatteln, mit Fernsehen."
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    "text": "Wenn Du gerade bei mehreren Punkten innerlich genickt hast dann möchte ich wirklich das Du dieses Thema ernst nimmst."
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    "text": "nicht weil Ich die Angst machen möchte sondern weil genau darin auch eine riesige Chance liegen kann."
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    "text": "denn Die gute Nachricht ist, du musst dein Leben nicht komplett auf links drehen."
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    "text": "Du musst auch nicht deinen Job kündigen, deine Familie ausquartieren oder für drei Monate meditierend in den Wald ziehen."
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    "text": "Okay ... Manchmal klingt das vielleicht gar nicht so schlecht."
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    "text": "Das Entscheidende ist aber an der richtigen Stelle anzusetzen."
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    "text": "Und genau das möchte ich heute bewusst noch nicht alles vorweg nehmen, denn wir werden uns das Ganze gemeinsam in Ruhe und vor allem auch an dem Freitagabend nächste Woche im Webinar anschauen."
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    "text": "Und wenn du quasi hier bist, ihr schon länger folgst oder vielleicht auch ganz ganz frisch dabei bist und ein Lippe dem hast und merkst... Ich bin auch ständig gestresst, ich funktioniere eigentlich nur noch."
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    "text": "Und ich bin ständig müde, erschöpft, k.o."
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    "text": "furchtbar... ...und wenn du dir selbst unglaublich viel Druck machst oder wenn du einfach wieder ein Leben mit mehr Leichtigkeit wünschst dann möchte ich dich ganz herzlich zu meinem kostenlosen Live-Webinar einladen."
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    "text": "Ich habe es zu Eingang schon gesagt."
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    "text": "Wir treffen uns nächste Woche Freitag den achtundzwanzigsten achten, zwanzig sechsundzwannzig um neunzehn Uhr live und zwar via Zoom!"
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    "text": "Und dort möchte ich mit dir einfach nochmal ein Schritt weitergehen."
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    "text": "bisherige Versuche vielleicht nicht funktioniert haben und welche Stellschrauben entscheidend sein können oder könnten, damit Veränderung nicht wieder zu einer weiteren Belastung in deinem Leben wird."
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    "text": "Den Link zur kostenlosen Anmeldung findest du direkt unter dieser Folge."
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    "text": "Mähle dich am besten direkt an, damit du es nicht wieder auf deine Kilometer lange mache ich später Liste schiebst!"
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