[
  {
    "speaker": "Stella",
    "start": 5.68,
    "end": 9.12,
    "text": "Schön, dass ihr eingeschaltet habt zu einer neuen Folge von t3n MeisterPrompter"
  },
  {
    "speaker": "Stella",
    "start": 9.9,
    "end": 13.92,
    "text": "und vielleicht hört ihr uns ja sogar Heiligabend, aber wann auch immer ihr uns"
  },
  {
    "speaker": "Stella",
    "start": 13.92,
    "end": 16.08,
    "text": "hört, wir hoffen, ihr habt schöne Feiertage."
  },
  {
    "speaker": "Werbung",
    "start": 18.88,
    "end": 24.3,
    "text": "Diese Folge wird unterstützt von Zoho. Zoho hilft dir, Prozesse zu automatisieren,"
  },
  {
    "speaker": "Werbung",
    "start": 24.56,
    "end": 28.4,
    "text": "Kundenbeziehungen zu managen und dein Business digital zu organisieren."
  },
  {
    "speaker": "Werbung",
    "start": 28.52,
    "end": 29.72,
    "text": "Alles auf einer Plattform."
  },
  {
    "speaker": "Stella",
    "start": 34.78,
    "end": 40.52,
    "text": "Und wer sind wir eigentlich? Ich sitze hier zugeschaltet mit Renate von renate.gpt."
  },
  {
    "speaker": "Renate",
    "start": 40.9,
    "end": 44.34,
    "text": "Und ich sitze hier mit Stella von t3n."
  },
  {
    "speaker": "Stella",
    "start": 44.68,
    "end": 50.94,
    "text": "Und wir haben euch heute quasi so für hoffentlich ruhige, besinnliche Feiertage"
  },
  {
    "speaker": "Stella",
    "start": 50.94,
    "end": 53.04,
    "text": "viele Prompts eigentlich mitgebracht."
  },
  {
    "speaker": "Stella",
    "start": 53.18,
    "end": 56.4,
    "text": "Eine richtige Promptkette, so eine Art Unterhaltung, die wir für euch vorgebaut"
  },
  {
    "speaker": "Stella",
    "start": 56.4,
    "end": 62.32,
    "text": "haben mit ChatGPT, Google Gemini, Cloud, dem KI-Chatboard eures Vertrauens in"
  },
  {
    "speaker": "Stella",
    "start": 62.32,
    "end": 65.96,
    "text": "Anführungszeichen. Wir haben ehrlich gesagt überlegt, ob wir einfach so eine"
  },
  {
    "speaker": "Stella",
    "start": 65.96,
    "end": 67.7,
    "text": "Reflektionsfolge machen."
  },
  {
    "speaker": "Stella",
    "start": 68.26,
    "end": 70.78,
    "text": "Aber da sind wir in der Vorbereitung drauf gekommen und dachten,"
  },
  {
    "speaker": "Stella",
    "start": 70.9,
    "end": 74.28,
    "text": "kommt, ihr könnt euch selber fragen, was lief gut, was lief nicht so gut,"
  },
  {
    "speaker": "Stella",
    "start": 74.48,
    "end": 75.58,
    "text": "was wollt ihr anders machen?"
  },
  {
    "speaker": "Stella",
    "start": 75.84,
    "end": 80.64,
    "text": "Und dieser Andersmachen-Punkt, den haben wir uns jetzt in dieser Episode ganz genau angeschaut."
  },
  {
    "speaker": "Renate",
    "start": 80.64,
    "end": 86.2,
    "text": "Genau, also es geht eigentlich darum, die besten Ziele, also passend auch für"
  },
  {
    "speaker": "Renate",
    "start": 86.2,
    "end": 88.26,
    "text": "dein Vision Board abzuleiten."
  },
  {
    "speaker": "Renate",
    "start": 88.42,
    "end": 90.26,
    "text": "Und ich muss echt sagen, ich liebe das."
  },
  {
    "speaker": "Renate",
    "start": 90.44,
    "end": 93.44,
    "text": "Also bei mir ist das wirklich eine Tradition auch, dass ich mich jetzt Ende"
  },
  {
    "speaker": "Renate",
    "start": 93.44,
    "end": 97.28,
    "text": "des Jahres wirklich hinsetze auf den Hosenbosen, überlege, okay,"
  },
  {
    "speaker": "Renate",
    "start": 97.36,
    "end": 100.12,
    "text": "was möchtest du nächstes Jahr erreichen und was musst du dafür auch machen?"
  },
  {
    "speaker": "Renate",
    "start": 100.5,
    "end": 105.52,
    "text": "Und das war auch im letzten Jahr schon echt ein ziemlicher Trend,"
  },
  {
    "speaker": "Renate",
    "start": 105.7,
    "end": 108.8,
    "text": "würde ich jetzt mal sagen, das natürlich auch KI-gestützt zu machen."
  },
  {
    "speaker": "Renate",
    "start": 108.8,
    "end": 114.22,
    "text": "Das heißt, dieser, vielleicht sagt ihr euch auch noch was, dieser Day in a Life Prompt."
  },
  {
    "speaker": "Renate",
    "start": 114.62,
    "end": 119.92,
    "text": "Und den haben wir noch ein bisschen erweitert und euch daraus jetzt einen Fünf-Stufen-Plan gemacht."
  },
  {
    "speaker": "Renate",
    "start": 120.1,
    "end": 122.84,
    "text": "Und ich sage es euch, der hat es echt in sich."
  },
  {
    "speaker": "Renate",
    "start": 122.84,
    "end": 127.12,
    "text": "Also, weil man davon auch wirklich extremst viel mitnehmen kann,"
  },
  {
    "speaker": "Renate",
    "start": 127.28,
    "end": 130.36,
    "text": "also ihr könnt euch schon darauf freuen, wenn ihr diesen Ablauf macht,"
  },
  {
    "speaker": "Renate",
    "start": 130.46,
    "end": 131.52,
    "text": "diesen fünf Stufen prompt,"
  },
  {
    "speaker": "Renate",
    "start": 132.06,
    "end": 136.28,
    "text": "dass ihr am Ende wirklich ganz genau wisst, ah, was muss ich denn machen,"
  },
  {
    "speaker": "Renate",
    "start": 136.44,
    "end": 140.14,
    "text": "um meine Ziele zu erreichen und die jetzt nicht einfach so im luftleeren Raum sind."
  },
  {
    "speaker": "Renate",
    "start": 141.07,
    "end": 144.01,
    "text": "So, jetzt wollen wir nicht so lange, nicht so viel schnacken,"
  },
  {
    "speaker": "Renate",
    "start": 144.15,
    "end": 146.03,
    "text": "wollen jetzt hier ins Doing kommen."
  },
  {
    "speaker": "Renate",
    "start": 146.49,
    "end": 149.93,
    "text": "Also, ich habe schon gesagt, es ist ja ein Fünf-Stufen-Prompt."
  },
  {
    "speaker": "Renate",
    "start": 150.39,
    "end": 151.69,
    "text": "Stella, womit starten wir denn?"
  },
  {
    "speaker": "Stella",
    "start": 152.13,
    "end": 156.79,
    "text": "Wir starten erst mal mit der Ausgangslage. Das heißt, ihr oder du,"
  },
  {
    "speaker": "Stella",
    "start": 156.89,
    "end": 161.85,
    "text": "die diesen Prompt jetzt testet, muss eben erst mal angeben, ja, wer bist du eigentlich?"
  },
  {
    "speaker": "Stella",
    "start": 162.23,
    "end": 165.57,
    "text": "Also beispielsweise, wie arbeitest du? Bist du selbstständig?"
  },
  {
    "speaker": "Stella",
    "start": 165.89,
    "end": 170.05,
    "text": "Was 20, 25, was hat nicht gut funktioniert? Sprich, du machst so eine eigentliche,"
  },
  {
    "speaker": "Stella",
    "start": 170.05,
    "end": 173.19,
    "text": "so eine kleine Personenbeschreibung, vielleicht ist da, stell dir vor,"
  },
  {
    "speaker": "Stella",
    "start": 173.33,
    "end": 174.81,
    "text": "du würdest das einem Coach erzählen."
  },
  {
    "speaker": "Stella",
    "start": 175.21,
    "end": 181.63,
    "text": "Ganz gut, nämlich wir wollen ja darauf hinkommen, dass du eben ganz konkrete Ziele für 2026 hast."
  },
  {
    "speaker": "Stella",
    "start": 181.63,
    "end": 185.09,
    "text": "Das heißt, du schreibst erstmal einen kleinen Upsorts oder gern auch Bullet"
  },
  {
    "speaker": "Stella",
    "start": 185.09,
    "end": 190.33,
    "text": "Points über dich und danach schreibst du basierend auf meinem Kontext oben,"
  },
  {
    "speaker": "Stella",
    "start": 190.51,
    "end": 196.09,
    "text": "stellst du erst fünf bis sieben gezielte Rückfragen zu meinem aktuellen Alltag, meinem Energielevel,"
  },
  {
    "speaker": "Stella",
    "start": 196.59,
    "end": 200.79,
    "text": "meiner Arbeitsweise, meinen Prioritäten und meinen persönlichen Wünschen."
  },
  {
    "speaker": "Stella",
    "start": 200.93,
    "end": 204.95,
    "text": "Und das dient eben da zum ersten Schritt, deine Ausgangstage bestmöglich eigentlich"
  },
  {
    "speaker": "Stella",
    "start": 204.95,
    "end": 206.81,
    "text": "zu analysieren mit Hilfe von KI."
  },
  {
    "speaker": "Renate",
    "start": 207.67,
    "end": 211.33,
    "text": "Genau, also wir können natürlich auch, also ganz logisch gesagt wäre es,"
  },
  {
    "speaker": "Renate",
    "start": 211.41,
    "end": 216.21,
    "text": "okay, wir müssen natürlich KI wirklich extremst gut unseren Ist-Zustand beschreiben"
  },
  {
    "speaker": "Renate",
    "start": 216.21,
    "end": 219.43,
    "text": "und auch unseren Soll-Zustand und was uns wichtig ist."
  },
  {
    "speaker": "Renate",
    "start": 219.61,
    "end": 222.63,
    "text": "Also das sind die Sachen, die wir eigentlich vorher schon so ein bisschen mitgeben"
  },
  {
    "speaker": "Renate",
    "start": 222.63,
    "end": 226.57,
    "text": "müssen. So, hey, was machst du denn gerade? Wo willst du hin?"
  },
  {
    "speaker": "Renate",
    "start": 226.93,
    "end": 230.31,
    "text": "Und welche Werte sind dir wichtig? Das ist jetzt easy gesagt,"
  },
  {
    "speaker": "Renate",
    "start": 230.49,
    "end": 232.41,
    "text": "aber ich sage es euch, wenn man es halt dann wirklich macht,"
  },
  {
    "speaker": "Renate",
    "start": 232.41,
    "end": 237.35,
    "text": "dann fällt einem erst mal auf, wie schwierig das ist, das wirklich gut zu formulieren."
  },
  {
    "speaker": "Renate",
    "start": 237.83,
    "end": 241.05,
    "text": "Deswegen ist diese Mischung jetzt extremst gut in dem Front,"
  },
  {
    "speaker": "Renate",
    "start": 241.19,
    "end": 244.63,
    "text": "weil auf der einen Seite könnt ihr erst mal sagen, was euch wichtig ist oder"
  },
  {
    "speaker": "Renate",
    "start": 244.63,
    "end": 246.95,
    "text": "was ihr eben darüber schon wisst, was ihr gut formulieren könnt."
  },
  {
    "speaker": "Renate",
    "start": 247.21,
    "end": 251.65,
    "text": "Und auf der anderen Seite triggern wir dann nochmal KI, uns wirklich Fragen"
  },
  {
    "speaker": "Renate",
    "start": 251.65,
    "end": 253.99,
    "text": "zu stellen, damit eben auch nichts verloren geht."
  },
  {
    "speaker": "Stella",
    "start": 254.98,
    "end": 257.94,
    "text": "Genau. Und im nächsten Schritt, das ist nämlich ganz wichtig,"
  },
  {
    "speaker": "Stella",
    "start": 258.2,
    "end": 261.4,
    "text": "wir hatten ja eingangs gesagt, dass es wirklich diese Promptfolge ist darauf"
  },
  {
    "speaker": "Stella",
    "start": 261.4,
    "end": 265.52,
    "text": "ausgelegt, dass ihr quasi eine richtige Unterhaltung, ein Chat die ganze Zeit fortführt."
  },
  {
    "speaker": "Stella",
    "start": 265.52,
    "end": 270.36,
    "text": "Deswegen schreibt direkt in eurem ersten Prompt mit dazu, warte auf mein Feedback"
  },
  {
    "speaker": "Stella",
    "start": 270.36,
    "end": 275.4,
    "text": "und beschreibe danach meinen idealen, aber realistisch erreichbaren Alltag ein"
  },
  {
    "speaker": "Stella",
    "start": 275.4,
    "end": 276.94,
    "text": "Jahr von heute entfernt."
  },
  {
    "speaker": "Stella",
    "start": 277.06,
    "end": 282.26,
    "text": "Das ist eben wichtig, gerade auch klarzumachen am Anfang, warte erst auf mein"
  },
  {
    "speaker": "Stella",
    "start": 282.26,
    "end": 286.84,
    "text": "Feedback und dann beschreibt danach meine Ideale, weil ihr habt ja in erster"
  },
  {
    "speaker": "Stella",
    "start": 286.84,
    "end": 290.62,
    "text": "Linie, denkt dran, diese Rückfragen angefragt, sonst kommt alles auf einen stark"
  },
  {
    "speaker": "Stella",
    "start": 290.62,
    "end": 291.64,
    "text": "und macht gar nicht viel Sinn."
  },
  {
    "speaker": "Stella",
    "start": 292.16,
    "end": 296.26,
    "text": "Also immer diese Struktur von vornherein vorgeben, das ist sehr, sehr wichtig."
  },
  {
    "speaker": "Stella",
    "start": 296.54,
    "end": 301.22,
    "text": "Und wir haben noch auch ein bisschen, wir kennen ja das ein oder andere KI-System,"
  },
  {
    "speaker": "Stella",
    "start": 301.44,
    "end": 306.22,
    "text": "was dann immer sehr optimistisch, sehr lobend ist und euch dann vielleicht so"
  },
  {
    "speaker": "Stella",
    "start": 306.22,
    "end": 309.12,
    "text": "fühlen lässt, als würdet ihr ganz, ganz viel schaffen."
  },
  {
    "speaker": "Stella",
    "start": 309.38,
    "end": 314.1,
    "text": "Ich meine, wir glauben an euch, aber grenzt das ein bisschen vorher ein."
  },
  {
    "speaker": "Stella",
    "start": 314.16,
    "end": 318.76,
    "text": "Wir haben nämlich noch so eine kleine Liste für euch angefügt mit quasi Vorgaben,"
  },
  {
    "speaker": "Stella",
    "start": 318.94,
    "end": 321.26,
    "text": "die auf jeden Fall nicht gemacht werden sollen."
  },
  {
    "speaker": "Renate",
    "start": 322.23,
    "end": 325.67,
    "text": "Genau, also dass wir so sagen, hey, bitte kein Wunschdenken,"
  },
  {
    "speaker": "Renate",
    "start": 325.87,
    "end": 330.41,
    "text": "keine überhöhten Routinen, nur Verhaltensweisen, Arbeitsstrukturen und Tagesabläufe,"
  },
  {
    "speaker": "Renate",
    "start": 330.51,
    "end": 332.53,
    "text": "die tatsächlich möglich sind."
  },
  {
    "speaker": "Renate",
    "start": 332.97,
    "end": 338.61,
    "text": "Also, damit es jetzt nicht sagt, ja, okay, jetzt jeden Tag drei Stunden lang"
  },
  {
    "speaker": "Renate",
    "start": 338.61,
    "end": 342.11,
    "text": "Sport machen, wenn man bis jetzt noch nichts gemacht hat, ist das jetzt wahrscheinlich"
  },
  {
    "speaker": "Renate",
    "start": 342.11,
    "end": 343.33,
    "text": "nicht das Realistischste."
  },
  {
    "speaker": "Renate",
    "start": 343.79,
    "end": 350.13,
    "text": "Von daher ist dieser erste Abschnitt, also dieser erste Prompt-Teil, ist extremst wichtig."
  },
  {
    "speaker": "Renate",
    "start": 350.31,
    "end": 354.17,
    "text": "Natürlich, das ist die Grundlage und das ist halt dieses A Day in the Life."
  },
  {
    "speaker": "Renate",
    "start": 354.31,
    "end": 357.15,
    "text": "Also ich fand es wirklich sehr, sehr spannend. Im letzten Jahr war das eben auch so."
  },
  {
    "speaker": "Renate",
    "start": 357.37,
    "end": 361.05,
    "text": "Es kann auch wirklich, muss da wirklich vorwarten. Das ist schon was Emotionales,"
  },
  {
    "speaker": "Renate",
    "start": 361.15,
    "end": 364.81,
    "text": "auch wenn du siehst, ah krass, so könnte mein Tag aussehen."
  },
  {
    "speaker": "Renate",
    "start": 364.93,
    "end": 367.11,
    "text": "Und das ist ja genau das, was ich mir vorstelle."
  },
  {
    "speaker": "Renate",
    "start": 367.33,
    "end": 371.05,
    "text": "Also auch aus psychologischer Perspektive ist das nämlich nicht verkehrt,"
  },
  {
    "speaker": "Renate",
    "start": 371.05,
    "end": 376.19,
    "text": "sich schon mal so ein bisschen in die Lage zu versetzen. Wie könnte es sich anfühlen?"
  },
  {
    "speaker": "Renate",
    "start": 376.75,
    "end": 380.13,
    "text": "Hat man dann nochmal eine ganz andere Motivation auch dahingehend,"
  },
  {
    "speaker": "Renate",
    "start": 380.23,
    "end": 384.01,
    "text": "das zu erreichen, weil man schon sich vorgestellt hat, so würde sich das anfühlen."
  },
  {
    "speaker": "Stella",
    "start": 384.25,
    "end": 387.19,
    "text": "Genau, das ist ja genau dieses Thema Visualisierung. Übrigens,"
  },
  {
    "speaker": "Stella",
    "start": 387.33,
    "end": 390.69,
    "text": "wir haben jetzt natürlich viel gesagt, wie dieser erste Prom zum Beispiel aussieht,"
  },
  {
    "speaker": "Stella",
    "start": 390.79,
    "end": 396.07,
    "text": "aber ihr findet natürlich auch alles wieder als Vorlage zum Kopieren in den Shownotes."
  },
  {
    "speaker": "Stella",
    "start": 396.21,
    "end": 399.77,
    "text": "Aber ihr kennt das, wir lassen immer die Lücken, alles, was von euch persönlich"
  },
  {
    "speaker": "Stella",
    "start": 399.77,
    "end": 402.45,
    "text": "kommen muss, Das müsst ihr natürlich einsetzen. Das wissen wir."
  },
  {
    "speaker": "Renate",
    "start": 402.57,
    "end": 402.83,
    "text": "Genau."
  },
  {
    "speaker": "Stella",
    "start": 404.21,
    "end": 406.31,
    "text": "Und dann geht es eigentlich weiter mit Stufe 2."
  },
  {
    "speaker": "Renate",
    "start": 406.79,
    "end": 410.83,
    "text": "Also dann geht es natürlich darum, okay, was müssen wir da jetzt machen,"
  },
  {
    "speaker": "Renate",
    "start": 410.95,
    "end": 413.57,
    "text": "also um das zu erreichen. Das heißt, aus diesen,"
  },
  {
    "speaker": "Renate",
    "start": 414.17,
    "end": 418.41,
    "text": "idealen Alltag in einem Jahr müssen wir die Ziele ableiten."
  },
  {
    "speaker": "Renate",
    "start": 418.65,
    "end": 424.45,
    "text": "Das heißt, dann sagen wir, leite aus diesem idealen Tag fünf konkrete Ziele"
  },
  {
    "speaker": "Renate",
    "start": 424.45,
    "end": 426.59,
    "text": "nach dem SMART-Prinzip."
  },
  {
    "speaker": "Renate",
    "start": 426.79,
    "end": 431.95,
    "text": "Also das ist quasi ein System, wie man eben wirklich greifbare Ziele formuliert."
  },
  {
    "speaker": "Stella",
    "start": 431.95,
    "end": 436.25,
    "text": "Jede Buchstabe steht eben für einen Begriff. Also zum Beispiel spezifisch,"
  },
  {
    "speaker": "Stella",
    "start": 436.39,
    "end": 439.35,
    "text": "messbar, attraktiv, realistisch und terminiert."
  },
  {
    "speaker": "Stella",
    "start": 439.49,
    "end": 441.83,
    "text": "Das ist das, was ihr damit quasi so anfordert."
  },
  {
    "speaker": "Renate",
    "start": 442.05,
    "end": 446.51,
    "text": "Dann sagen wir, das quasi nach diesem Prinzip für die nächsten sechs Monate."
  },
  {
    "speaker": "Renate",
    "start": 446.83,
    "end": 450.87,
    "text": "Weil da ist auch natürlich, sechs Monate sind viel greifbarer als jetzt ein"
  },
  {
    "speaker": "Renate",
    "start": 450.87,
    "end": 452.63,
    "text": "Jahr. Das klingt schon wieder so weit weg."
  },
  {
    "speaker": "Renate",
    "start": 452.85,
    "end": 456.33,
    "text": "Und dementsprechend macht es mehr Sinn, das eben ein bisschen kleiner zu stellen."
  },
  {
    "speaker": "Renate",
    "start": 456.63,
    "end": 461.89,
    "text": "Und dann auch noch dazu zusätzlich, dass man sagt, Jedes Ziel braucht zusätzlich"
  },
  {
    "speaker": "Renate",
    "start": 461.89,
    "end": 465.09,
    "text": "einen klaren Grund, wir müssen ja wissen, warum machen wir das,"
  },
  {
    "speaker": "Renate",
    "start": 465.75,
    "end": 472.75,
    "text": "eine überprüfbare Formulierung und einen ersten realistisch machbaren Schritt."
  },
  {
    "speaker": "Renate",
    "start": 473.43,
    "end": 476.81,
    "text": "Auch das wieder, damit wir einfach wirklich das Gefühl haben,"
  },
  {
    "speaker": "Renate",
    "start": 476.91,
    "end": 481.11,
    "text": "okay, wir können das starten und es klingt jetzt nicht so wie dieses typische"
  },
  {
    "speaker": "Renate",
    "start": 481.11,
    "end": 483.13,
    "text": "im neuen Jahr essig gesund."
  },
  {
    "speaker": "Renate",
    "start": 483.59,
    "end": 488.89,
    "text": "Da können wir relativ wenig mit anfangen, weil das ist halt ein extremst weit gefasstes Ziel."
  },
  {
    "speaker": "Stella",
    "start": 489.83,
    "end": 493.79,
    "text": "Was vielleicht auch wichtig ist für euch zum Verständnis, wir tasten uns immer weiter vor."
  },
  {
    "speaker": "Stella",
    "start": 493.91,
    "end": 496.57,
    "text": "Wir haben quasi jetzt oben in der Visualisierung angefangen,"
  },
  {
    "speaker": "Stella",
    "start": 496.83,
    "end": 500.01,
    "text": "gehen jetzt immer tiefer rein, weil jetzt beschäftigen wir uns,"
  },
  {
    "speaker": "Stella",
    "start": 500.09,
    "end": 502.93,
    "text": "weil ihr werdet jetzt verschiedene Ziele ausgespuckt bekommen hoffentlich."
  },
  {
    "speaker": "Stella",
    "start": 503.39,
    "end": 506.51,
    "text": "Und jetzt geht es weiter. Die müsst ihr natürlich auch priorisieren."
  },
  {
    "speaker": "Stella",
    "start": 506.67,
    "end": 508.65,
    "text": "Und unser finales Ziel ist, da für"
  },
  {
    "speaker": "Stella",
    "start": 508.65,
    "end": 512.75,
    "text": "euch wirklich einen 30-Tage-Plan rauszukriegen, den ihr umsetzen könnt."
  },
  {
    "speaker": "Stella",
    "start": 512.93,
    "end": 517.37,
    "text": "Aber das ist erst Stufe 5, deswegen Stufe 3. Jetzt gucken wir erst nochmal auf die Priorisierung."
  },
  {
    "speaker": "Renate",
    "start": 517.85,
    "end": 520.83,
    "text": "Jetzt geht es natürlich darum, und das ist natürlich aber auch nochmal wichtig,"
  },
  {
    "speaker": "Renate",
    "start": 521.17,
    "end": 526.99,
    "text": "bevor wir jetzt in Stufe 3 starten, also ihr habt da auch ein bisschen was,"
  },
  {
    "speaker": "Renate",
    "start": 527.19,
    "end": 530.09,
    "text": "das ist jetzt nicht, wir lassen KI alles machen, drücken auf ein Knöpfchen,"
  },
  {
    "speaker": "Renate",
    "start": 530.43,
    "end": 531.59,
    "text": "dann kommen unsere Ziele da raus."
  },
  {
    "speaker": "Renate",
    "start": 531.93,
    "end": 534.85,
    "text": "Da haben wir schon auch noch ein Wörtchen mitzureden. Das heißt,"
  },
  {
    "speaker": "Renate",
    "start": 535.11,
    "end": 536.85,
    "text": "wenn da Ziele rauskommen, wo ihr sagt,"
  },
  {
    "speaker": "Renate",
    "start": 537.75,
    "end": 540.87,
    "text": "Ja, nee, das ist es noch nicht."
  },
  {
    "speaker": "Renate",
    "start": 541.01,
    "end": 545.75,
    "text": "Dann gebt da Feedback und sagt Ziel 5, bitte austauschen gegen,"
  },
  {
    "speaker": "Renate",
    "start": 546.33,
    "end": 549.89,
    "text": "weiß ich nicht, was anderes mehr oder weniger, wenn euch da ein Thema wichtiger ist."
  },
  {
    "speaker": "Renate",
    "start": 550.33,
    "end": 554.11,
    "text": "Bitte arbeitet da wirklich aktiv mit und lasst da nicht einfach alles nur machen"
  },
  {
    "speaker": "Renate",
    "start": 554.11,
    "end": 557.39,
    "text": "und sagst so, ja, passt schon, dann das wird natürlich auch nichts."
  },
  {
    "speaker": "Stella",
    "start": 558.01,
    "end": 562.67,
    "text": "Genau, deswegen auch die überprüfbaren Formulierungen. Also auch da schaut genau"
  },
  {
    "speaker": "Stella",
    "start": 562.67,
    "end": 567.51,
    "text": "drauf, was kommt da raus. und wie du beschrieben hast, einfach nochmal nachfragen, nochmal anpassen."
  },
  {
    "speaker": "Stella",
    "start": 567.95,
    "end": 570.55,
    "text": "Wenn ihr dann eines, vielleicht, ich wollte sagen eines Tages,"
  },
  {
    "speaker": "Stella",
    "start": 570.69,
    "end": 573.15,
    "text": "so lange soll es nicht dauern, aber wenn ihr dann merkt, okay,"
  },
  {
    "speaker": "Stella",
    "start": 573.27,
    "end": 575.87,
    "text": "dieser Chat, in dem ich mich gerade befinde, der wird immer länger,"
  },
  {
    "speaker": "Stella",
    "start": 576.41,
    "end": 581.29,
    "text": "ist es auch irgendwann hilfreich, nochmal vielleicht was rauszukopieren und neu zu starten."
  },
  {
    "speaker": "Renate",
    "start": 581.45,
    "end": 585.87,
    "text": "Aber falls da noch alles fein ist, gehen wir weiter eben mit dieser Priorisierung."
  },
  {
    "speaker": "Renate",
    "start": 586.13,
    "end": 589.37,
    "text": "Das heißt, wenn da die Ziele rausgekommen sind, diese fünf Ziele und ihr sagt,"
  },
  {
    "speaker": "Renate",
    "start": 589.49,
    "end": 592.77,
    "text": "ja, okay, die passen dann so alle fein, Dann könnt ihr sagen, okay,"
  },
  {
    "speaker": "Renate",
    "start": 593.25,
    "end": 597.25,
    "text": "analysiere meine Ziele und priorisiere sie nach Wirksamkeit,"
  },
  {
    "speaker": "Renate",
    "start": 597.49,
    "end": 601.77,
    "text": "Energieaufwand und der Wahrscheinlichkeit, dass ich sie wirklich durchhalte"
  },
  {
    "speaker": "Renate",
    "start": 601.77,
    "end": 605.17,
    "text": "und gebe mir dann einen klaren Fokusbereich,"
  },
  {
    "speaker": "Renate",
    "start": 605.51,
    "end": 611.69,
    "text": "wo der Fokus einfach drauf liegt, damit man da natürlich wissen kann, okay,"
  },
  {
    "speaker": "Renate",
    "start": 612.57,
    "end": 616.63,
    "text": "das sind jetzt die Hochzeiten, auf denen ich tanze und es sind nicht alle Hochzeiten,"
  },
  {
    "speaker": "Renate",
    "start": 616.71,
    "end": 620.41,
    "text": "auf denen man da tanzt, sondern da kann man dann wirklich den Fokus draufziehen."
  },
  {
    "speaker": "Stella",
    "start": 621.15,
    "end": 625.63,
    "text": "Und danach, wenn ihr quasi schon mal so eine kleine Liste habt mit Prioritäten,"
  },
  {
    "speaker": "Stella",
    "start": 626.23,
    "end": 627.89,
    "text": "geht es aber auch nochmal um die andere Richtung."
  },
  {
    "speaker": "Stella",
    "start": 627.99,
    "end": 631.51,
    "text": "Wir haben jetzt vier darüber gesprochen oder vier drehen die Promts darum,"
  },
  {
    "speaker": "Stella",
    "start": 631.69,
    "end": 633.03,
    "text": "hey, was möchte ich denn?"
  },
  {
    "speaker": "Stella",
    "start": 633.29,
    "end": 635.81,
    "text": "Aber es ist auch wichtig, in dem Prozess nochmal zu gucken, hey,"
  },
  {
    "speaker": "Stella",
    "start": 635.89,
    "end": 640.85,
    "text": "was möchte ich denn nicht mehr? Und das ist eben genau diese vierte Stufe in Anführungszeichen."
  },
  {
    "speaker": "Stella",
    "start": 640.99,
    "end": 645.67,
    "text": "Da fragt ihr nämlich gezielt drei Verhaltensweisen, Gewohnheiten oder auch Muster"
  },
  {
    "speaker": "Stella",
    "start": 645.67,
    "end": 649.43,
    "text": "ab, die ihr vielleicht mittlerweile entdeckt habt, die ihr nicht mehr haben wollt."
  },
  {
    "speaker": "Stella",
    "start": 649.55,
    "end": 654.89,
    "text": "Und auch da bittet ihr wieder um konkrete Ziele, aber quasi so ein Ziel,"
  },
  {
    "speaker": "Stella",
    "start": 655.03,
    "end": 656.97,
    "text": "was ihr nicht erreichen wollt."
  },
  {
    "speaker": "Stella",
    "start": 657.96,
    "end": 660.3,
    "text": "So müsst ihr euch das dann quasi vorstellen."
  },
  {
    "speaker": "Renate",
    "start": 660.76,
    "end": 662.04,
    "text": "Ja, aber halt Sachen, ja, die"
  },
  {
    "speaker": "Renate",
    "start": 662.04,
    "end": 666.04,
    "text": "man halt nicht mehr machen will und das ist aber so, das ist so wichtig."
  },
  {
    "speaker": "Renate",
    "start": 666.26,
    "end": 669.46,
    "text": "Ich sehe das extremst bei mir auch, dass ich jedes Jahr,"
  },
  {
    "speaker": "Renate",
    "start": 669.76,
    "end": 673.98,
    "text": "es hilft ja nichts, einfach sich neue Ziele mit immer auf die Agenda zu schreiben,"
  },
  {
    "speaker": "Renate",
    "start": 674.2,
    "end": 678.04,
    "text": "wenn du trotzdem noch, also wenn du dann trotzdem noch einen Workload von jetzt"
  },
  {
    "speaker": "Renate",
    "start": 678.04,
    "end": 679.4,
    "text": "ja schon 150 Prozent hast,"
  },
  {
    "speaker": "Renate",
    "start": 679.66,
    "end": 682.76,
    "text": "kannst du nicht davon ausgehen, dass, ah, jetzt nehme ich einfach noch Ziele"
  },
  {
    "speaker": "Renate",
    "start": 682.76,
    "end": 685.4,
    "text": "dazu und dann erreiche ich alle. Also so funktioniert es halt nun mal nicht."
  },
  {
    "speaker": "Renate",
    "start": 685.68,
    "end": 689.44,
    "text": "Da muss man auch schreckt sagen, okay, das kann ich dann aber nicht mehr machen,"
  },
  {
    "speaker": "Renate",
    "start": 689.72,
    "end": 691.3,
    "text": "wenn ich das erreichen möchte."
  },
  {
    "speaker": "Renate",
    "start": 691.56,
    "end": 698.2,
    "text": "Und deswegen ist das wirklich absolut unterschätzt, dass man diese Anti-Ziele wirklich formuliert."
  },
  {
    "speaker": "Stella",
    "start": 699.24,
    "end": 701.76,
    "text": "Genau, einfach damit ihr auch nicht in eine Überforderung kommt."
  },
  {
    "speaker": "Stella",
    "start": 701.92,
    "end": 703.9,
    "text": "Also das ist uns auch wichtig an der Stelle."
  },
  {
    "speaker": "Stella",
    "start": 704.2,
    "end": 708.66,
    "text": "Es geht jetzt darum, quasi das Reflektieren auszuweiten und mit Zielen zu untermauern,"
  },
  {
    "speaker": "Stella",
    "start": 708.74,
    "end": 710.36,
    "text": "die euch auch beruflich weiterbringen sollen."
  },
  {
    "speaker": "Stella",
    "start": 710.44,
    "end": 714.58,
    "text": "Das ist jetzt auch nicht so gedacht, dass ihr euch da privat sonst wohin optimiert,"
  },
  {
    "speaker": "Stella",
    "start": 714.66,
    "end": 717.66,
    "text": "sondern wir haben da den beruflichen Fokus. Was wollt ihr erreichen?"
  },
  {
    "speaker": "Stella",
    "start": 718.22,
    "end": 723.48,
    "text": "Aber jetzt kommen wir zur fünften Stufe, nämlich zu unserem 30-Tage-Plan,"
  },
  {
    "speaker": "Stella",
    "start": 723.56,
    "end": 727.22,
    "text": "wo wir das alles, was wir vorher mit diesen ganzen Prompts erfragt haben,"
  },
  {
    "speaker": "Stella",
    "start": 727.36,
    "end": 731.12,
    "text": "von Antizielen und wirklichen Zielen, ja, umsetzen wollen eigentlich."
  },
  {
    "speaker": "Stella",
    "start": 731.38,
    "end": 734.98,
    "text": "Und da muss ich sagen, der Prompt ist eigentlich recht kurz jetzt im Vergleich zu den anderen."
  },
  {
    "speaker": "Renate",
    "start": 735.48,
    "end": 739.92,
    "text": "Ja, schon, weil es halt quasi jetzt wirklich alles verbindet,"
  },
  {
    "speaker": "Renate",
    "start": 740.24,
    "end": 742.08,
    "text": "was wir schon davor erarbeitet haben."
  },
  {
    "speaker": "Renate",
    "start": 742.28,
    "end": 745.36,
    "text": "Aber da sagen wir jetzt wirklich ganz easy, mehr oder weniger,"
  },
  {
    "speaker": "Renate",
    "start": 745.36,
    "end": 751.3,
    "text": "erstellen wir einen realistischen 30-Tage-Umsetzungsplan, basierend auf den"
  },
  {
    "speaker": "Renate",
    "start": 751.3,
    "end": 753.48,
    "text": "priorisierten Zielen und Antizielen."
  },
  {
    "speaker": "Renate",
    "start": 753.66,
    "end": 758.18,
    "text": "Und der Fokus liegt eben auf einer klaren Wochenstruktur mit minimalen Schritten"
  },
  {
    "speaker": "Renate",
    "start": 758.18,
    "end": 763.22,
    "text": "und echter Umsetzbarkeit, dass man nämlich wirklich eben nicht in die Überforderung"
  },
  {
    "speaker": "Renate",
    "start": 763.22,
    "end": 765.3,
    "text": "kommt, sondern wirklich ganz genau weiß, ah,"
  },
  {
    "speaker": "Renate",
    "start": 765.72,
    "end": 769.56,
    "text": "diese Mini-Schritte muss ich gehen, um langfristigen Erfolg zu haben."
  },
  {
    "speaker": "Stella",
    "start": 770.77,
    "end": 773.17,
    "text": "Wenn ihr mögt, könnt ihr natürlich auch noch anfügen, euch das vielleicht als"
  },
  {
    "speaker": "Stella",
    "start": 773.17,
    "end": 774.93,
    "text": "Tabelle ausgeben zu lassen, je nachdem."
  },
  {
    "speaker": "Stella",
    "start": 775.15,
    "end": 779.23,
    "text": "Aber das ist dann zumindest erstmal das, mit dem ihr vielleicht hoffentlich"
  },
  {
    "speaker": "Stella",
    "start": 779.23,
    "end": 780.77,
    "text": "ganz gut arbeiten könnt."
  },
  {
    "speaker": "Stella",
    "start": 781.01,
    "end": 785.33,
    "text": "Zumindest war das jetzt unsere Idee, dieses Thema Reflexion und Zielfindung"
  },
  {
    "speaker": "Stella",
    "start": 785.33,
    "end": 790.57,
    "text": "für 2026 mit KI möglichst sinnvoll umzusetzen."
  },
  {
    "speaker": "Renate",
    "start": 791.01,
    "end": 794.21,
    "text": "Ihr könnt uns natürlich sehr gerne ein Feedback geben, wie es bei euch gelaufen"
  },
  {
    "speaker": "Renate",
    "start": 794.21,
    "end": 798.23,
    "text": "ist. Und könnt ihr gerne entweder hier kommentieren oder ihr schreibt uns eine Mail."
  },
  {
    "speaker": "Stella",
    "start": 799.09,
    "end": 804.39,
    "text": "Und zwar an meisterprompter.t3n.de. Auch diese E-Mail-Adresse findet ihr in"
  },
  {
    "speaker": "Stella",
    "start": 804.39,
    "end": 810.19,
    "text": "den Shownotes, genauso wie unsere Social-Kontakte, also von Renate und von mir über das t3n Magazin."
  },
  {
    "speaker": "Stella",
    "start": 810.35,
    "end": 813.17,
    "text": "Da könnt ihr uns auch sehr gerne Feedback schicken und kommentieren."
  },
  {
    "speaker": "Stella",
    "start": 813.47,
    "end": 816.07,
    "text": "Geht leider nur bei Youtube und Spotify aktuell."
  },
  {
    "speaker": "Stella",
    "start": 816.47,
    "end": 819.71,
    "text": "Also da müsstet ihr sonst eben ausweichen auf die anderen Möglichkeiten,"
  },
  {
    "speaker": "Stella",
    "start": 819.89,
    "end": 822.29,
    "text": "was ihr aber auch auf jeden Fall machen solltet."
  },
  {
    "speaker": "Stella",
    "start": 822.45,
    "end": 826.23,
    "text": "Ob ihr uns jetzt Weihnachten hört oder später zwischen den Jahren,"
  },
  {
    "speaker": "Stella",
    "start": 826.23,
    "end": 829.11,
    "text": "dann abonniert uns, damit ihr die nächste Folge nicht verpasst."
  },
  {
    "speaker": "Stella",
    "start": 829.27,
    "end": 833.09,
    "text": "Da haben wir nämlich eine Zuschrift von einem Hörer bekommen und werden uns"
  },
  {
    "speaker": "Stella",
    "start": 833.09,
    "end": 835.27,
    "text": "mal das Thema Shortcodes angucken."
  },
  {
    "speaker": "Stella",
    "start": 835.51,
    "end": 838.25,
    "text": "Oder eher gesagt Shortcuts, das ist der richtige Begriff."
  },
  {
    "speaker": "Stella",
    "start": 839.01,
    "end": 843.09,
    "text": "Um eben möglichst schnell Prompts einfügen zu können."
  },
  {
    "speaker": "Stella",
    "start": 843.59,
    "end": 848.47,
    "text": "Also seid auf jeden Fall dabei und deshalb abonniert uns und lasst uns eine Bewertung da."
  },
  {
    "speaker": "Renate",
    "start": 848.93,
    "end": 854.93,
    "text": "Und bis dahin, habt wunderschöne Feiertage mit euren Liebsten und uns bleibt"
  },
  {
    "speaker": "Renate",
    "start": 854.93,
    "end": 856.09,
    "text": "gar nicht mehr so viel zu sagen."
  },
  {
    "speaker": "Renate",
    "start": 856.23,
    "end": 856.69,
    "text": "Außer"
  },
  {
    "speaker": "Renate und Stella",
    "start": 856.69,
    "end": 862.11,
    "text": "3, 2, 1, bleib sauber."
  },
  {
    "speaker": "In eigener Sache",
    "start": 865.11,
    "end": 870.29,
    "text": "Uns gibt es jetzt auch als Newsletter. Abonniere jetzt den T3N Meisterprompter Newsletter."
  },
  {
    "speaker": "In eigener Sache",
    "start": 870.51,
    "end": 873.41,
    "text": "Alle Infos findest du direkt in den Shownotes."
  }
]