[
  {
    "speaker": "Nils",
    "start": 5.5,
    "end": 13.4,
    "text": "Willkommen in der Potenzialwerkstatt, deinem Podcast für persönliche und berufliche Potenzialentwicklung mit Andreas Nemeth."
  },
  {
    "speaker": "Nils",
    "start": 20.56,
    "end": 29.94,
    "text": "Hallo und herzlich willkommen, liebe Zuhörerinnen und Zuhörer. Hier ist die Potenzial-Werkstatt und heute sprechen wir über die Distanz von 320 Kilometern."
  },
  {
    "speaker": "Nils",
    "start": 30.51,
    "end": 41.5,
    "text": "Ist das die Strecke von Bad Kissing nach Barcelona? Nee, ich glaube nicht. Lieber Andreas, ich begrüße dich und sage Hallo und werfe mal die Frage rüber. Weißt du, was 320 Kilometer von dir entfernt ist?"
  },
  {
    "speaker": "Andreas",
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    "end": 54.74,
    "text": "Ja, ich weiß das. Das ist München, um dein Lieblingsstadion zu nennen, die Allianz Arena. Aber man kann auch an die Grünwalder Straße fahren bei 320 Kilometern, um deinen Lieblingsverein zu nennen."
  },
  {
    "speaker": "Andreas",
    "start": 55.42,
    "end": 59.64,
    "text": "Und dann weiß ich noch eins, dass ich in meinem Leben noch nie 320 Kilometer am Stück gelaufen bin."
  },
  {
    "speaker": "Andreas",
    "start": 59.86,
    "end": 65.1,
    "text": "Aber unser heutiger Gast, der Boris Zack, den ich ganz herzlich begrüße."
  },
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    "speaker": "Andreas",
    "start": 65.5,
    "end": 68.04,
    "text": "Und ich freue mich riesig, dass er sich Zeit genommen hat,"
  },
  {
    "speaker": "Andreas",
    "start": 68.56,
    "end": 74.42,
    "text": "hier über das Thema Potenzialentwicklung und Long-Distance-Läufe zu sprechen."
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    "speaker": "Andreas",
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    "text": "Hallo Boris."
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    "text": "Hallo Andreas, hallo Nils."
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    "text": "320 Kilometer. Wie lange hast du dafür gebraucht, Boris?"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
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    "text": "Also ich war insgesamt 128 Stunden unterwegs, mit Übernachten gezählt."
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  {
    "speaker": "Boris",
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    "text": "Also fünf Tage und noch ein bisschen."
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    "start": 94.22,
    "end": 96.9,
    "text": "Also ich muss das jetzt mal direkt fragen, wie kommt man denn auf die Idee?"
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    "speaker": "Boris",
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    "text": "Ja, also da muss man ein bisschen weiter ausholen."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
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    "text": "Also Jahr 2012, also ich wollte mit 40 Jakobsweg laufen."
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  {
    "speaker": "Boris",
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    "text": "Also da fiel mir irgendwann mal ein Buch von H.P. Kerkling in den Shows."
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    "text": "Also irgendwie, ich bin dann mal weg."
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    "end": 116.04,
    "text": "Und dann habe ich gesagt, ja mit 40 will ich das machen."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
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    "text": "Ich bin ja, baue ja 73."
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    "end": 120.08,
    "text": "und"
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    "start": 121.0,
    "end": 122.2,
    "text": "ja, mein schützester Geburtstag"
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  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 122.3,
    "end": 123.84,
    "text": "kam immer näher, aber ich habe gemerkt,"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 123.84,
    "end": 125.84,
    "text": "das klappt nicht, weil ja, Job, Familie,"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
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    "end": 128.16,
    "text": "Kinder und ja, das war so viel"
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    "start": 128.16,
    "end": 130.1,
    "text": "zu tun. Ich werde"
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    "speaker": "Boris",
    "start": 130.22,
    "end": 132.04,
    "text": "nicht diese vier, sechs Wochen irgendwie"
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  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 132.26,
    "end": 133.52,
    "text": "freischaufeln, um das zu machen."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 134.98,
    "end": 135.82,
    "text": "Und dann sah ich eine"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 135.98,
    "end": 137.14,
    "text": "Kleineanzeige bei uns intern."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 138.7,
    "end": 139.52,
    "text": "Also da stand"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 140.02,
    "end": 141.94,
    "text": "Bad Ademünde, das Drei Verrückte"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 142.04,
    "end": 142.62,
    "text": "suchen den Vierten."
  },
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    "speaker": "Boris",
    "start": 143.8,
    "end": 145.9,
    "text": "Genauer Text. Es gab zumal"
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  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 146.04,
    "end": 146.98,
    "text": "Trey Walker Germany."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 148.06,
    "end": 150.02,
    "text": "eine coole Veranstaltung von Oxfam."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 151.14,
    "end": 153.7,
    "text": "Und das ging darum, dass ein Team von vier Personen"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 154.12,
    "end": 157.44,
    "text": "erst mal zweieinhalbtausend Euro Spenden sammelt für Oxfam."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 158.38,
    "end": 161.76,
    "text": "Und dann dürfte man ans Start gehen und 100 Kilometer wandern."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 163.12,
    "end": 164.02,
    "text": "Und das fand ich toll."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 164.79,
    "end": 165.88,
    "text": "Ich habe die Leute angeschrieben,"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 166.74,
    "end": 169.82,
    "text": "habe ein bisschen gelogen bei meiner Bewerbung,"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 169.83,
    "end": 172.34,
    "text": "habe gesagt, ja, ich habe schon Erfahrung mit Longdiensten."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 172.95,
    "end": 175.64,
    "text": "Also habe gesagt, ja, 42 Kilometer waren schon mal drin."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 176.72,
    "end": 179.58,
    "text": "Wobei zu diesem Zeitpunkt bin ich nie mehr als 10 Kilometer am Stück gelaufen."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 180.28,
    "end": 181.12,
    "text": "Aber die Wille war da."
  },
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    "speaker": "Boris",
    "start": 181.88,
    "end": 184.3,
    "text": "Und so bin ich halt zu diesem 100 Kilometer Start gekommen."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 185.76,
    "end": 188.8,
    "text": "Ja, von 0 auf 100 in drei Monaten."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 189.74,
    "end": 191.54,
    "text": "Drei Monate hatte ich zu vorbereiten."
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    "speaker": "Boris",
    "start": 192.56,
    "end": 195.82,
    "text": "Und da bin ich einfach mal ein bisschen mehr zu Fuß gegangen."
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    "speaker": "Boris",
    "start": 196.08,
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    "text": "Erstmal von zu Hause bis zum Bahnhof."
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    "speaker": "Boris",
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    "text": "Das sind ja drei Kilometer."
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    "text": "Dann nach einer Woche habe ich gemerkt, das klappt jetzt ganz gut."
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    "speaker": "Boris",
    "start": 202.34,
    "end": 203.86,
    "text": "Dann laufe ich bis zum nächsten Bahnhof."
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    "speaker": "Boris",
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    "end": 205.06,
    "text": "Das waren schon mal sieben."
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    "start": 206.02,
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    "text": "Und am Wochenende etwas mehr."
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    "speaker": "Boris",
    "start": 207.86,
    "end": 209.9,
    "text": "Und ja, so war die Vorbereitung."
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    "text": "Andreas, ich sage mal kurz ein, Boris,"
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    "speaker": "Nils",
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    "text": "weil ich muss jetzt mal Andreas das zuwerfen."
  },
  {
    "speaker": "Nils",
    "start": 218.28,
    "end": 219.9,
    "text": "Wir sprechen ja immer über Potenzial."
  },
  {
    "speaker": "Nils",
    "start": 220.46,
    "end": 222.16,
    "text": "Und das ist ja ein Paradebeispiel dafür,"
  },
  {
    "speaker": "Nils",
    "start": 222.94,
    "end": 225.56,
    "text": "dass jeder Mensch einfach unterschiedliche Potenzialarten."
  },
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    "speaker": "Nils",
    "start": 225.8,
    "end": 227.78,
    "text": "Denn ich kann jetzt mal von mir sprechen,"
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    "speaker": "Nils",
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    "end": 229.74,
    "text": "wenn ich diesen Aushang gesehen hätte,"
  },
  {
    "speaker": "Nils",
    "start": 229.94,
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    "text": "suchen einen vierten verrückten 100 Kilometer laufen."
  },
  {
    "speaker": "Nils",
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    "end": 234.44,
    "text": "Ich hätte den Satz gar nicht zu Ende gelesen."
  },
  {
    "speaker": "Nils",
    "start": 235.14,
    "end": 239.82,
    "text": "Also ist das so, dass in jedem auch ein unterschiedliches Potenzial schlummert?"
  },
  {
    "speaker": "Andreas",
    "start": 240.48,
    "end": 241.74,
    "text": "Ja, also definitiv."
  },
  {
    "speaker": "Andreas",
    "start": 241.96,
    "end": 244.76,
    "text": "Weil ich hätte die Anzeige auch nicht bis zum Ende gelesen."
  },
  {
    "speaker": "Andreas",
    "start": 245.42,
    "end": 248.5,
    "text": "Bei mir weiß ich nicht, ob es drin schlummert, aber ich habe es noch nie getan."
  },
  {
    "speaker": "Andreas",
    "start": 249.36,
    "end": 253.48,
    "text": "Und das ist ein wunderbares Beispiel, wie durch einen Zufall, kann man ja sagen,"
  },
  {
    "speaker": "Andreas",
    "start": 254.14,
    "end": 256.66,
    "text": "jemand an sein Potenzial herangeführt wird."
  },
  {
    "speaker": "Andreas",
    "start": 256.78,
    "end": 261.739,
    "text": "Boris hatte ja schon vor, da ein bisschen zu laufen nach Harpe Kerkelings Buch."
  },
  {
    "speaker": "Andreas",
    "start": 262.32,
    "end": 265.5,
    "text": "Aber ich denke, er hat nicht gleich an 100 Kilometer am Stück gedacht."
  },
  {
    "speaker": "Andreas",
    "start": 265.98,
    "end": 272.38,
    "text": "Das ist ein wunderbares Beispiel, wenn man eben ja offen ist, open-minded, wie das so schön neudeutsch heißt,"
  },
  {
    "speaker": "Andreas",
    "start": 273.05,
    "end": 276.78,
    "text": "dann wird man manchmal mit der Nase auf sein Potenzial gestoßen."
  },
  {
    "speaker": "Andreas",
    "start": 277.35,
    "end": 279.96,
    "text": "Und das war bei Boris definitiv der Fall."
  },
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    "speaker": "Andreas",
    "start": 280.14,
    "end": 286.1,
    "text": "Und wie wir ja gleich hören werden, sind dann aus den 100 Kilometern 320 Kilometer geworden."
  },
  {
    "speaker": "Nils",
    "start": 287.8,
    "end": 290.72,
    "text": "Bevor wir das hören, Andres, ich muss noch mal nachfragen."
  },
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    "speaker": "Nils",
    "start": 291.46,
    "end": 309.04,
    "text": "Ist es denn so, dass das Potenzial mir quasi zurücklächelt? Also jetzt gehen 500 Leute an diesem Zettel vorbei und bei 30 gibt es diesen, wie heißt das, Heureka-Moment. Oha, es strahlt quasi so ein bisschen, der Zettel strahlt einen an."
  },
  {
    "speaker": "Nils",
    "start": 310.02,
    "end": 316.48,
    "text": "Oder muss ich auch manchmal mit dem Kopf durch die Wand und sagen, es fühlt sich nach dem absolut Falschen an."
  },
  {
    "speaker": "Nils",
    "start": 316.55,
    "end": 319.78,
    "text": "Ich mache es aber, um zu schauen, ob da Potenzial ist."
  },
  {
    "speaker": "Nils",
    "start": 319.94,
    "end": 321.04,
    "text": "Was wäre da deine Empfehlung, Andreas?"
  },
  {
    "speaker": "Nils",
    "start": 321.62,
    "end": 325.32,
    "text": "Ja gut, also spontan hätte ich jetzt geantwortet, sowohl als auch."
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  {
    "speaker": "Andreas",
    "start": 326.24,
    "end": 334.86,
    "text": "Aber dein kleiner Nebensatz, mein Gefühl sagt, das ist nichts für mich und darüber sollte ich hinweggehen, das würde ich nicht empfehlen."
  },
  {
    "speaker": "Andreas",
    "start": 335.2,
    "end": 338.3,
    "text": "Sondern ich würde eher umgekehrt den umgekehrten Weg empfehlen."
  },
  {
    "speaker": "Andreas",
    "start": 338.8,
    "end": 341.0,
    "text": "Hör auf dein Gefühl, wenn du sowas liest."
  },
  {
    "speaker": "Andreas",
    "start": 341.14,
    "end": 344.0,
    "text": "Und wenn du so eine Anzeige liest und hast plötzlich ein gutes Gefühl,"
  },
  {
    "speaker": "Andreas",
    "start": 344.58,
    "end": 347.66,
    "text": "dann ist das ein deutliches Zeichen deines Unterbewusstseins"
  },
  {
    "speaker": "Andreas",
    "start": 348.08,
    "end": 350.5,
    "text": "und deines Potenzials, was ja da unten schlummert."
  },
  {
    "speaker": "Andreas",
    "start": 350.98,
    "end": 354.22,
    "text": "Hey, lass es uns angehen, lass es uns starten."
  },
  {
    "speaker": "Andreas",
    "start": 355.34,
    "end": 358.14,
    "text": "Aber sicherlich die Hauptblockade, sage ich jetzt mal,"
  },
  {
    "speaker": "Andreas",
    "start": 358.14,
    "end": 360.66,
    "text": "ist eben nicht unser Gefühl, sondern eher unser Kopf."
  },
  {
    "speaker": "Andreas",
    "start": 361.64,
    "end": 364.24,
    "text": "Dass ein anderer Mensch diese Anzeige liest und sagt,"
  },
  {
    "speaker": "Andreas",
    "start": 364.34,
    "end": 368.06,
    "text": "100 Kilometer, hat ein gutes Gefühl, aber der Kopf sagt,"
  },
  {
    "speaker": "Andreas",
    "start": 368.32,
    "end": 369.8,
    "text": "Das ist doch Irrsinn, das schaffst du nie."
  },
  {
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    "start": 370.66,
    "end": 376.66,
    "text": "Und da muss man einhaken und sagen, warum kommt jetzt der Kopf und will mich von etwas abhalten,"
  },
  {
    "speaker": "Nils",
    "start": 377.16,
    "end": 380.7,
    "text": "was aber gefühlsmäßig für mich sich optimal anfühlt."
  },
  {
    "speaker": "Nils",
    "start": 381.62,
    "end": 384.0,
    "text": "Boris, wir sind jetzt bei 100 Kilometern angekommen."
  },
  {
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    "start": 384.28,
    "end": 387.8,
    "text": "Das ist ja schon in meiner Welt verrückt."
  },
  {
    "speaker": "Nils",
    "start": 388.36,
    "end": 389.92,
    "text": "Jetzt wird es aber aberwitzig."
  },
  {
    "speaker": "Nils",
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    "end": 391.8,
    "text": "Jetzt verdreifachen wir das Ganze ja nochmal."
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  {
    "speaker": "Nils",
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    "end": 394.02,
    "text": "Erzähl, was ist passiert?"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 394.86,
    "end": 396.66,
    "text": "Ja, die 100 Kilometer habe ich geschafft."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 397.24,
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    "text": "war wirklich auf Zahnfleisch. Am Ende lag ich da mit einer Fusion in der Hand und das war"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 406.34,
    "end": 411.22,
    "text": "irgendwie ein Gefühl, ich dachte ja, wie genial ist das denn? Also das will ich noch mal machen."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 412.14,
    "end": 419.36,
    "text": "Und damals waren diese Long Distance Wandern nicht so angeboten als Veranstaltungen und aber dafür"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 419.5,
    "end": 424.419,
    "text": "gab es halt Trail Running. Und da dachte ich ja, dann mache ich halt Trail Running, weil diese"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 424.42,
    "end": 427.52,
    "text": "Also Ultradistanzen in der Natur, die sind einfach toll."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 428.78,
    "end": 433.62,
    "text": "Und das war tatsächlich mein zweiter Lauf nach dieser 100 Kilometer Distanz, den Wiebold."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 433.94,
    "end": 435.5,
    "text": "Wiebold gibt es leider nicht mehr."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 435.52,
    "end": 439.24,
    "text": "Das war ein super toller Lauf von Leuph organisiert mit Herz und Selle,"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 440.12,
    "end": 443.62,
    "text": "die 320 Kilometer über Rheinsteig von Wiesbaden nach Bonn."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 444.62,
    "end": 451.8,
    "text": "Man muss auch dazu sagen, dass diese 320 Kilometer 11.700 Kölnmeter haben, also Mount Everest sozusagen."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 452.58,
    "end": 454.4,
    "text": "Ja, da geht es ständig rauf und runter."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 456.64,
    "end": 460.06,
    "text": "Und ja, die Wanderer machen das in zwei, drei Wochen."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 461.86,
    "end": 464.14,
    "text": "Und Zeitlimit bei diesem Lauf war 90 Stunden."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 464.8,
    "end": 467.42,
    "text": "Und ich war so beflügelt von meinem Erfolg bei 100 Kilometer."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 467.58,
    "end": 469.72,
    "text": "Ich dachte, ja, jetzt kann ich mal die 320 laufen."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 469.92,
    "end": 470.8,
    "text": "Das kriege ich doch hin."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 472.64,
    "end": 474.96,
    "text": "Daraus sind leider vier DNF geworden."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 475.22,
    "end": 476.6,
    "text": "DNF ist did not finished."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 477.34,
    "end": 480.88,
    "text": "Das ist ein Kürzel, den man nicht so gern sieht als Zwölfer."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 482.1,
    "end": 483.7,
    "text": "Bedeutet eine Niederlage?"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 484.64,
    "end": 487.14,
    "text": "Von der anderen Seite, was ist eine Niederlage?"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 487.34,
    "end": 491.54,
    "text": "Wenn man von 320 Kilometern, bei erstem Versuch habe ich, glaube ich, 108 geschafft."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 491.92,
    "end": 493.96,
    "text": "Bei zweitem war das irgendwie 160."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 495.28,
    "end": 496.98,
    "text": "Bei drittem war das 212."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 497.54,
    "end": 502.36,
    "text": "Und bei letztem Versuch war es, glaube ich, 280 sogar."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 503.46,
    "end": 507.76,
    "text": "Bewertet man das als eine Niederlage oder hat man einfach seine Grenze erreicht?"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 509.48,
    "end": 517.46,
    "text": "Aber jede DNF, also ich hatte mehrere DNFs in meinem Leben und jede DNF war für mich halt, ja, das muss ich doch zu Ende bringen."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 517.65,
    "end": 521.4,
    "text": "Das war eine Aufgabe, die nicht abgeschlossen ist."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 522.2,
    "end": 526.68,
    "text": "Und diese 320 Kilometer waren für mich so eine Aufgabe, die ich nicht abgeschlossen war."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 527.7,
    "end": 532.24,
    "text": "Und letztes Jahr gab es mal einen Spendenlauf wieder über die Strecke."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 532.31,
    "end": 535.34,
    "text": "Ich wollte da teilnehmen, wollte auch bei Orga helfen."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 536.52,
    "end": 538.3,
    "text": "Aber das ging leider gesundheitlich nicht."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 538.8,
    "end": 541.16,
    "text": "Seit zwei Jahren habe ich Probleme mit Post-Covid."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 543.84,
    "end": 546.44,
    "text": "Läuferisch war ich nicht so aktiv in den letzten zwei Jahren."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 547.68,
    "end": 551.76,
    "text": "Ich wollte nicht noch ein DNF zu erleben bei dem Lauf."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 552.56,
    "end": 554.7,
    "text": "Deswegen habe ich meine Teilnahme dort abgesagt."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 556.08,
    "end": 559.04,
    "text": "Jetzt war der Zeitpunkt günstig, jetzt habe ich Zeit."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 559.88,
    "end": 561.92,
    "text": "Ich dachte, ich mache das einfach."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 563.5,
    "end": 567.44,
    "text": "Dabei habe ich mich auf diese 320 Kilometer nicht großartig vorbereitet."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 568.2,
    "end": 571.66,
    "text": "Also ich laufe immer mehr vier, fünf Mal die Woche zwischen sechs und zehn Kilometer,"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 572.66,
    "end": 576.82,
    "text": "mache ein bisschen Krafttraining, was mir mein Körper immer mehr erlaubt."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 577.2,
    "end": 580.52,
    "text": "Und ich habe einfach Rucksack geparkt und losgelaufen."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 582.12,
    "end": 583.28,
    "text": "Und hat funktioniert, ja?"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 583.56,
    "end": 584.66,
    "text": "Das hat am Ende funktioniert."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 584.9,
    "end": 586.3,
    "text": "Gut, das war eigentlich in 90 Stunden."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 587.4,
    "end": 589.94,
    "text": "Das sind auch die Gedanken, die einen begleiten."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 590.18,
    "end": 592.72,
    "text": "Also ich wollte das tatsächlich in diesem W-Bolt-Stil machen."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 592.9,
    "end": 596.68,
    "text": "Also wirklich als Lauf, non-stop, ohne Übernachtungen."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 598.5,
    "end": 603.04,
    "text": "Dann habe ich gemerkt, wenn man bei einem Lauf mitmacht, hat man Verpflegungspoint."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 603.49,
    "end": 605.2,
    "text": "Da hat man die große Verpflegungspoint."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 605.32,
    "end": 608.1,
    "text": "So ein Dropback wird von einer Stelle zur anderen transportiert."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 608.19,
    "end": 610.5,
    "text": "Man kann Kleidung wechseln, duschen und so weiter."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 610.73,
    "end": 611.8,
    "text": "Essen wird organisiert."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 612.66,
    "end": 614.96,
    "text": "Und wenn man selbst läuft, muss man das Ganze selbst managen."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 615.56,
    "end": 617.68,
    "text": "Also klar hat man irgendwie Ernährung dabei."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 617.95,
    "end": 621.72,
    "text": "Also Sportgelds, Pellkartoffeln, was bei jedem funktioniert."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 622.68,
    "end": 626.08,
    "text": "Aber wenn Wasserflasche leer ist, man muss irgendwie Wasserquelle finden."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 626.48,
    "end": 630.88,
    "text": "Und ja, das hat auch Zeit gekostet, natürlich."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 631.44,
    "end": 635.8,
    "text": "Und ich habe dreimal draußen übernachtet, tatsächlich, also im Schlafsack."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 637.08,
    "end": 639.8,
    "text": "Aber zweimal bin ich in ein Hotel abgestiegen, weil ich habe gemerkt,"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 639.84,
    "end": 643.46,
    "text": "also wenn ich das jetzt nicht mache, dann muss ich wieder mal abbrechen."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 644.82,
    "end": 647.5,
    "text": "Man muss auch flexibel bleiben bei solchen Unternehmen."
  },
  {
    "speaker": "Nils",
    "start": 649.02,
    "end": 653.96,
    "text": "Du hast diese DNFs angesprochen, da würde ich gerne nochmal drauf zu sprechen kommen."
  },
  {
    "speaker": "Nils",
    "start": 655.16,
    "end": 656.46,
    "text": "Mir kam da was in den Sinn."
  },
  {
    "speaker": "Nils",
    "start": 657.28,
    "end": 659.02,
    "text": "Hippokrates hat, glaube ich, mal den Begriff"
  },
  {
    "speaker": "Nils",
    "start": 659.64,
    "end": 661.34,
    "text": "Krise erfunden, woher wir Krise kennen."
  },
  {
    "speaker": "Nils",
    "start": 661.52,
    "end": 663.34,
    "text": "Und hat das bezeichnet als den Moment,"
  },
  {
    "speaker": "Nils",
    "start": 664.34,
    "end": 666.48,
    "text": "wo sich bei einem Patienten quasi entscheidet,"
  },
  {
    "speaker": "Nils",
    "start": 666.62,
    "end": 667.72,
    "text": "ob er überlebt oder stirbt."
  },
  {
    "speaker": "Nils",
    "start": 667.9,
    "end": 669.68,
    "text": "Genau dieser eine Moment, genau dieser Zwischenpunkt."
  },
  {
    "speaker": "Nils",
    "start": 670.22,
    "end": 672.82,
    "text": "Und als du das erzählt hast, dachte ich mir,"
  },
  {
    "speaker": "Nils",
    "start": 673.42,
    "end": 678.3,
    "text": "bei Kilometer 160 war das in dem Moment"
  },
  {
    "speaker": "Nils",
    "start": 679.04,
    "end": 680.4,
    "text": "die Entscheidung, jetzt höre ich auf,"
  },
  {
    "speaker": "Nils",
    "start": 681.42,
    "end": 683.16,
    "text": "kommt die bei 110 und du sagst,"
  },
  {
    "speaker": "Nils",
    "start": 683.22,
    "end": 685.28,
    "text": "ich probiere es, ich probiere es, ich probiere es und weiter, weiter."
  },
  {
    "speaker": "Nils",
    "start": 686.0,
    "end": 692.04,
    "text": "Wie, beschreibt mal bitte diesen Moment bis quasi zu Krise zu sagen,"
  },
  {
    "speaker": "Nils",
    "start": 692.53,
    "end": 696.92,
    "text": "also zum Glück nicht tot, aber hier ist rum."
  },
  {
    "speaker": "Nils",
    "start": 698.22,
    "end": 699.0,
    "text": "Erzähl mal kurz die Reise."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 699.32,
    "end": 702.74,
    "text": "Ja, also die Entscheidung zu treffen ist nicht einfach,"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 703.88,
    "end": 706.2,
    "text": "aber das muss man auch können."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 706.44,
    "end": 707.32,
    "text": "Man hört auf sich."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 707.79,
    "end": 712.54,
    "text": "Ist das wirklich ein Kopf, der sagt, ja, also es regnet,"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 712.6,
    "end": 718.36,
    "text": "es ist kalt, es ist warm, ich bin matschig und ich bin klamm und ich habe keinen Bock mehr,"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 719.38,
    "end": 722.64,
    "text": "aber ich kann noch weiterlaufen und da versuche ich mich zu überreden,"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 722.68,
    "end": 728.48,
    "text": "okay, wir laufen jetzt nicht die 320 Kilometer, sondern nur die sieben Kilometer bis zum nächsten Verpflegungspunkt"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 728.96,
    "end": 730.14,
    "text": "und dann entscheiden wir uns."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 730.44,
    "end": 732.98,
    "text": "Und dann habe ich immer so einen inneren Dialog mit mir."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 734.58,
    "end": 741.6,
    "text": "Und klar, wenn du Trauma hast, irgendwie also bei 108 Kilometer, da gab es tatsächlich ein Trauma."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 742.04,
    "end": 749.14,
    "text": "Also ich habe mich bei Kilometer 50 mit Knie gegen so eine Ast gestoßen und dabei habe ich mich sehr angerissen."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 749.36,
    "end": 750.72,
    "text": "Das habe ich in dem Moment nicht gemerkt."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 752.16,
    "end": 755.94,
    "text": "Das tat ein bisschen weh, ja, aber als Ultraläufer steckt man sowas weg erstmal."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 756.15,
    "end": 758.32,
    "text": "Also kleine Bewegungen ignoriert man einfach."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 758.84,
    "end": 762.66,
    "text": "Und bei Kilometer 108 habe ich entschieden, eine halbe Stunde zu schlafen."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 762.75,
    "end": 766.0,
    "text": "Und als ich wach war, sahen meine Knie wie ein Fußball."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 766.23,
    "end": 769.92,
    "text": "Also das ist aufgequollen und das war klar, ja, es geht nicht weiter."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 771.7,
    "end": 776.84,
    "text": "Bei DNF bei Kilometer 160, wir hatten acht Stunden ununterbrochen Regen"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 777.22,
    "end": 779.96,
    "text": "und da hat sich fast meine Haut von der Fußsäule gelöst."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 780.54,
    "end": 782.74,
    "text": "Also ich habe versucht, das zu tapen und das ging nicht."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 783.2,
    "end": 787.16,
    "text": "Und bevor man eine große Verletzung kriegt, sage ich ja,"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 787.18,
    "end": 790.9,
    "text": "ich steige jetzt lieber aus, bevor ich jetzt sechs Monate pausieren muss wegen einer Verletzung."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 791.86,
    "end": 794.7,
    "text": "Und dieses Gefühl, was ist das im Moment?"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 794.96,
    "end": 799.48,
    "text": "Ist das einfach ein Tiefpunkt und ich kann jetzt doch weiterlaufen?"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 800.06,
    "end": 805.76,
    "text": "Oder ist das wirklich gesundheitsgefährlich, was ich jetzt weitermache?"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 806.82,
    "end": 811.68,
    "text": "Und da hat jeder Läufer, glaube ich, seine Kriterien, wo man sagt, okay, jetzt geht es noch ein bisschen."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 812.61,
    "end": 814.0,
    "text": "Oder nee, das geht gar nicht."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 814.86,
    "end": 817.96,
    "text": "Zum Beispiel bei meinem letzten DNF nach 280 Kilometern."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 817.97,
    "end": 821.5,
    "text": "Man denkt, ja Mensch, also diese 54 Kilometer, da war ich schon in Lienz."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 821.53,
    "end": 823.02,
    "text": "Also bis nach Bonn ist ja ein Katzensprung."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 823.61,
    "end": 825.98,
    "text": "Also wenn man vergleicht, die Stanzzimmer schon gelaufen ist."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 826.86,
    "end": 828.98,
    "text": "Aber da hat einfach die Muskulatur versagt."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 829.3,
    "end": 832.84,
    "text": "Also ich habe versucht, irgendwie mit meinem Körper das rauszuhalten."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 832.95,
    "end": 836.92,
    "text": "Komm, noch acht Stunden und dann sind wir türisch und dann ist alles gut."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 837.23,
    "end": 838.22,
    "text": "Aber das ging einfach nicht."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 838.39,
    "end": 840.94,
    "text": "Ich habe sogar, also gegen meine Regel, ich habe Ibu eingeworfen."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 842.48,
    "end": 843.62,
    "text": "Ich mache das eigentlich gar nicht."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 843.71,
    "end": 848.38,
    "text": "Ich habe Ibu-Proferien immer dabei, falls ich verletzt werde, damit ich zur Zivilisation zurückkomme."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 850.1,
    "end": 852.16,
    "text": "Aber während der Laufnahme nehme ich das normalerweise nicht."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 853.48,
    "end": 857.2,
    "text": "Aber selbst das habe ich versucht als letzte Mittel und das hat auch nicht funktioniert."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 857.47,
    "end": 858.98,
    "text": "Und das muss man einfach akzeptieren."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 859.8,
    "end": 862.06,
    "text": "und sagen, okay, jetzt ist die Grenze erreicht."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 862.54,
    "end": 864.14,
    "text": "Heute. Morgen wird es anders."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 865.36,
    "end": 866.4,
    "text": "Das Gute ist, wenn du gesagt hast,"
  },
  {
    "speaker": "Nils",
    "start": 866.41,
    "end": 868.38,
    "text": "du hast in Linz aufgehört, Linz am Rhein."
  },
  {
    "speaker": "Nils",
    "start": 868.39,
    "end": 871.14,
    "text": "Da gibt es einen guten Spanier, da gibt es tolles Tapas."
  },
  {
    "speaker": "Nils",
    "start": 871.48,
    "end": 873.48,
    "text": "Du merkst, das ist dann eher meine Kategorie,"
  },
  {
    "speaker": "Nils",
    "start": 873.48,
    "end": 874.3,
    "text": "in der ich mich auskenne."
  },
  {
    "speaker": "Nils",
    "start": 875.56,
    "end": 882.5,
    "text": "Andreas, das ist ja Potenzialentwicklung at its best."
  },
  {
    "speaker": "Nils",
    "start": 882.98,
    "end": 887.32,
    "text": "Das ist ja auch über diese Grenzen hinaus zu gehen."
  },
  {
    "speaker": "Nils",
    "start": 887.54,
    "end": 893.22,
    "text": "da öffnen sich ja Potentialtüren, Welten, Universen würde ich fast sagen."
  },
  {
    "speaker": "Nils",
    "start": 893.72,
    "end": 895.06,
    "text": "Was sagt der Potentialentwickler?"
  },
  {
    "speaker": "Nils",
    "start": 896.42,
    "end": 897.62,
    "text": "Was können wir von Boris lernen?"
  },
  {
    "speaker": "Nils",
    "start": 898.54,
    "end": 900.52,
    "text": "Ja, von Boris können wir eine Menge lernen."
  },
  {
    "speaker": "Andreas",
    "start": 901.22,
    "end": 904.52,
    "text": "Und vor allen Dingen auch dieses über die Grenzen mal gehen,"
  },
  {
    "speaker": "Andreas",
    "start": 904.56,
    "end": 908.34,
    "text": "das gehört schon auch dazu, wenn man seine Potentiale wirklich voll entwickeln möchte."
  },
  {
    "speaker": "Andreas",
    "start": 909.06,
    "end": 914.18,
    "text": "Also die Potentialentwicklung findet nicht so in der Bequemlichkeitszone statt,"
  },
  {
    "speaker": "Andreas",
    "start": 914.26,
    "end": 919.72,
    "text": "sondern schon immer ein bisschen außerhalb dieser Bequemlichkeits- oder auch dieser Gewohnheitszone."
  },
  {
    "speaker": "Andreas",
    "start": 919.72,
    "end": 926.82,
    "text": "Jetzt ist das bei Boris natürlich ein extremes Beispiel, aber ein wunderbares Beispiel eben,"
  },
  {
    "speaker": "Andreas",
    "start": 926.82,
    "end": 933.9,
    "text": "wie man eben, wenn man über seine Grenzen geht, eben merkt, Mensch, da steckt ja noch viel mehr in mir drin."
  },
  {
    "speaker": "Andreas",
    "start": 933.9,
    "end": 937.5,
    "text": "Ich möchte aber nochmal kurz auf diese DNFs zurückkommen,"
  },
  {
    "speaker": "Andreas",
    "start": 937.5,
    "end": 943.92,
    "text": "weil für mich als Potenzialentwickler wären 280 Kilometer oder auch 110 Kilometer keine Niederlage."
  },
  {
    "speaker": "Andreas",
    "start": 944.74,
    "end": 949.42,
    "text": "sondern einfach ein Schritt, der zu dieser Entwicklung dazu beiträgt."
  },
  {
    "speaker": "Andreas",
    "start": 949.75,
    "end": 953.06,
    "text": "Und ich glaube, das können wir gerade hier in Deutschland lernen,"
  },
  {
    "speaker": "Andreas",
    "start": 953.7,
    "end": 958.86,
    "text": "dass eben, wenn wir mal scheitern an irgendwelchen Punkten, dass das keine Niederlagen sind."
  },
  {
    "speaker": "Andreas",
    "start": 959.28,
    "end": 963.34,
    "text": "Sondern in meinen Augen sind das einfach Wegweiser, die ich nutzen kann,"
  },
  {
    "speaker": "Andreas",
    "start": 963.63,
    "end": 970.22,
    "text": "um mich noch besser vorzubereiten oder auf einem anderen Weg eventuell mein Ziel zu erreichen."
  },
  {
    "speaker": "Andreas",
    "start": 970.98,
    "end": 973.46,
    "text": "Also ich hätte diese DNFs nicht als Niederlage gesehen,"
  },
  {
    "speaker": "Andreas",
    "start": 974.02,
    "end": 980.62,
    "text": "sondern eben definitiv als Weg, um zu sehen, was ich tun kann, damit es beim nächsten Mal klappt."
  },
  {
    "speaker": "Andreas",
    "start": 981.18,
    "end": 986.8,
    "text": "Und wenn ich mitgelaufen wäre, bei mir wäre ja schon die DNF bei acht Kilometern gewesen"
  },
  {
    "speaker": "Andreas",
    "start": 986.87,
    "end": 989.38,
    "text": "und das hätte ich selbst bei mir auch nicht als Niederlage gesehen,"
  },
  {
    "speaker": "Andreas",
    "start": 989.89,
    "end": 993.0,
    "text": "sondern als großartige Leistung, um dann zu wissen,"
  },
  {
    "speaker": "Andreas",
    "start": 993.19,
    "end": 998.02,
    "text": "okay, die nächsten zwei Kilometer beim nächsten zehn Kilometer Lauf kriege ich auch irgendwie."
  },
  {
    "speaker": "Nils",
    "start": 999.08,
    "end": 1001.52,
    "text": "Es gibt so ein Bild, das hat mich da gerade daran erinnert,"
  },
  {
    "speaker": "Nils",
    "start": 1001.56,
    "end": 1004.76,
    "text": "wo so einer auf dem Fahrrad an der Ampel steht und nach links guckt."
  },
  {
    "speaker": "Nils",
    "start": 1005.24,
    "end": 1007.58,
    "text": "Und da sitzt jemand im Auto und der guckt ganz neidisch da drauf."
  },
  {
    "speaker": "Nils",
    "start": 1007.58,
    "end": 1011.18,
    "text": "Und der im Auto guckt nach links und eine Sprung weiter ist jemand in einem Ferrari."
  },
  {
    "speaker": "Nils",
    "start": 1011.62,
    "end": 1014.82,
    "text": "Und der in einem Ferrari guckt weiter und da fliegt so ein Hubschrauber."
  },
  {
    "speaker": "Nils",
    "start": 1014.9,
    "end": 1016.7,
    "text": "Und der Hubschrauber guckt nach links und da ist ein Privatjet."
  },
  {
    "speaker": "Nils",
    "start": 1017.58,
    "end": 1018.66,
    "text": "Und so ist das ungefähr hier auch."
  },
  {
    "speaker": "Nils",
    "start": 1018.78,
    "end": 1022.74,
    "text": "Als Andreas sagte, acht Kilometer wäre sein DNF, da dachte ich schon, acht Kilometer?"
  },
  {
    "speaker": "Nils",
    "start": 1023.04,
    "end": 1025.06,
    "text": "Wann bin ich das letzte Mal acht Kilometer gelaufen?"
  },
  {
    "speaker": "Nils",
    "start": 1025.699,
    "end": 1027.959,
    "text": "Also ich gucke nach links und gucke stolz auf Andreas."
  },
  {
    "speaker": "Nils",
    "start": 1028.36,
    "end": 1030.839,
    "text": "Andreas guckt nach links und da kommt erstmal lange nichts."
  },
  {
    "speaker": "Nils",
    "start": 1030.939,
    "end": 1032.88,
    "text": "und dann kommt Boris und sagt, 160 Kilometer,"
  },
  {
    "speaker": "Nils",
    "start": 1032.91,
    "end": 1033.78,
    "text": "das ist aber eine Enttäuschung."
  },
  {
    "speaker": "Nils",
    "start": 1035.12,
    "end": 1036.64,
    "text": "Aber lass uns mal darüber sprechen,"
  },
  {
    "speaker": "Nils",
    "start": 1036.939,
    "end": 1038.36,
    "text": "wann sich das gewandelt hat."
  },
  {
    "speaker": "Nils",
    "start": 1038.92,
    "end": 1041.76,
    "text": "Erzählst du das jetzt mit Freude?"
  },
  {
    "speaker": "Nils",
    "start": 1041.939,
    "end": 1044.16,
    "text": "Ich habe da 160 Kilometer geschafft."
  },
  {
    "speaker": "Nils",
    "start": 1045.22,
    "end": 1048.439,
    "text": "Oder erzählst du das so ein bisschen wehmütig"
  },
  {
    "speaker": "Nils",
    "start": 1048.47,
    "end": 1050.24,
    "text": "und sagst, ich habe es nicht geschafft,"
  },
  {
    "speaker": "Nils",
    "start": 1050.34,
    "end": 1050.88,
    "text": "das ist ein DNF."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1050.97,
    "end": 1053.66,
    "text": "Also ist da Stolz oder ist da so ein bisschen Trauer?"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1054.34,
    "end": 1054.68,
    "text": "Beides."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1055.92,
    "end": 1058.88,
    "text": "Also, weil du bereitest dich auf etwas vor,"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1059.72,
    "end": 1065.86,
    "text": "Du investierst Zeit und du startest jedes Mal mit dem Ziel anzukommen."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1066.12,
    "end": 1068.4,
    "text": "Es gibt keinen Lauf, wo du an den Start gehst und sagst,"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1068.7,
    "end": 1071.94,
    "text": "wenn ich jetzt auch 20 Kilometer laufe, bin ich mit mir zufrieden."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1072.22,
    "end": 1075.46,
    "text": "Klar, wenn du schon auf 320 Kilometer Start gehst,"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1075.52,
    "end": 1077.38,
    "text": "willst du auch die 320 Kilometer laufen."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1078.24,
    "end": 1080.72,
    "text": "Und du hast alles dafür getan, um das zu schaffen."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1082.0,
    "end": 1084.64,
    "text": "Klar siehst du das mit ein bisschen Trauer."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1085.08,
    "end": 1087.16,
    "text": "Ja, schade. Das hat nicht geklappt."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1087.72,
    "end": 1101.26,
    "text": "Von anderer Seite, was kann ich daraus lernen? Was hat mich zu dieser Niederlage geführt? War das die falsche Schuhwahl oder war das die Ernährung oder zu wenig oder zu viel Training? Das kann auch sein."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1102.48,
    "end": 1109.16,
    "text": "Deswegen, ja, ich bin schon stolz, dass ich die 160 Kilometer geschafft habe. Und auf anderer Seite bin ich traurig, dass ich nicht gefinisht habe."
  },
  {
    "speaker": "Nils",
    "start": 1110.0,
    "end": 1131.12,
    "text": "Was hat der Potenzialentwickler? Was muss man daraus mitnehmen aus diesem DNF? Großartige Leistung, aber nicht finale Ziele erreicht. Es gibt ja diesen Spruch, Ziel auf den Mond und trifft wenigstens die Sterne. Würdest du das empfehlen hier, Andreas, oder würdest du sagen, nee, das muss man sich vor sich halten, diese 320 Kilometer, um sie dann irgendwann auch zu erreichen?"
  },
  {
    "speaker": "Andreas",
    "start": 1132.1,
    "end": 1146.42,
    "text": "Ja, mein idealer Tipp wäre, dass man eben stolz ist auf die 160, die man gelaufen ist und das wirklich als ersten oder zweiten oder dritten Schritt zieht auf dem Weg zu den Sternen."
  },
  {
    "speaker": "Andreas",
    "start": 1147.0,
    "end": 1156.28,
    "text": "Gut, ich kann das natürlich gut nachvollziehen, dass Boris da auch auf der anderen Seite traurig war, aber für die Motivation, denke ich, ist es besser, dass man wirklich stolz ist auf sich,"
  },
  {
    "speaker": "Andreas",
    "start": 1156.82,
    "end": 1162.42,
    "text": "auch nach den ersten 160 Kilometern, um zu sagen, jetzt bin ich auf dem richtigen Weg"
  },
  {
    "speaker": "Andreas",
    "start": 1162.72,
    "end": 1166.56,
    "text": "und den Rest schaffe ich auch noch, vielleicht mit ein bisschen anderen Training,"
  },
  {
    "speaker": "Andreas",
    "start": 1166.96,
    "end": 1168.0,
    "text": "anderer Vorbereitung."
  },
  {
    "speaker": "Andreas",
    "start": 1168.72,
    "end": 1174.3,
    "text": "Also ich bin ja ein großer Freund, dass man immer sich die positiven Kräfte aktiviert in sich"
  },
  {
    "speaker": "Andreas",
    "start": 1174.44,
    "end": 1177.4,
    "text": "und nicht so sehr auf die negativen Seiten schaut."
  },
  {
    "speaker": "Andreas",
    "start": 1177.94,
    "end": 1180.56,
    "text": "Aber bei Boris hat er es ja nichts ausgemacht, dass er traurig war."
  },
  {
    "speaker": "Andreas",
    "start": 1181.52,
    "end": 1185.72,
    "text": "Er war ja dennoch so motiviert, um am Ball zu bleiben"
  },
  {
    "speaker": "Andreas",
    "start": 1185.94,
    "end": 1190.52,
    "text": "und dann letztendlich eben seine Zieldistanz zu erreichen."
  },
  {
    "speaker": "Nils",
    "start": 1191.76,
    "end": 1193.28,
    "text": "Ab wann tut es denn weh?"
  },
  {
    "speaker": "Nils",
    "start": 1194.38,
    "end": 1196.24,
    "text": "Es gibt ein Zitat von Mohamed Ali,"
  },
  {
    "speaker": "Nils",
    "start": 1196.42,
    "end": 1198.32,
    "text": "der wurde mal gefragt, wie viele Sit-Ups er schafft."
  },
  {
    "speaker": "Nils",
    "start": 1199.0,
    "end": 1200.26,
    "text": "Und dann hat er gesagt, 45."
  },
  {
    "speaker": "Nils",
    "start": 1200.64,
    "end": 1202.6,
    "text": "Und dann hat George Foreman, der in dem Interview war, gesagt,"
  },
  {
    "speaker": "Nils",
    "start": 1202.7,
    "end": 1203.9,
    "text": "wie, 45 kann gar nicht sein."
  },
  {
    "speaker": "Nils",
    "start": 1203.9,
    "end": 1205.9,
    "text": "Dann hat er gesagt, er zählt erst, wenn es nicht mehr geht."
  },
  {
    "speaker": "Nils",
    "start": 1206.18,
    "end": 1207.74,
    "text": "Also ab dann zählt er erst."
  },
  {
    "speaker": "Nils",
    "start": 1208.66,
    "end": 1210.1,
    "text": "Und dann schafft er noch 45."
  },
  {
    "speaker": "Nils",
    "start": 1210.78,
    "end": 1212.76,
    "text": "Und die Frage ist, wann ist das bei dir?"
  },
  {
    "speaker": "Nils",
    "start": 1213.01,
    "end": 1217.28,
    "text": "Also bei 320 Kilometern, ist das jetzt so, dass ab Kilometer 18 tut alles weh"
  },
  {
    "speaker": "Nils",
    "start": 1217.29,
    "end": 1219.56,
    "text": "und man muss sich dann noch 302 Kilometer durchkämpfen?"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1220.01,
    "end": 1224.34,
    "text": "Oder beginnt das so, sagen wir mal, ab 290, wo man sagt, komm, die letzten 30, die schaffe ich noch?"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1225.1,
    "end": 1229.88,
    "text": "Tja, eigentlich, du löst diese Distanz mit Kopf mehr als mit Körper."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1230.46,
    "end": 1235.38,
    "text": "Also Kopf spielt da 90 Prozent und 10 Prozent ist die Physik."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1236.56,
    "end": 1241.6,
    "text": "Klar, also wenn du noch nie gelaufen bist und nur ein Ziel hast, so weit zu laufen, irgendwann fällst du um."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1242.779,
    "end": 1251.88,
    "text": "Aber bei Marathon sagt man, die ersten 20 Kilometer läuft man mit beiden, die zweite 20 Kilometer läuft man mit Kopf und die letzten zwei Kilometer mit Herz."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1253.7,
    "end": 1261.82,
    "text": "Und bei Ultra ist es wahrscheinlich genauso. Die ersten 20 Kilometer läufst du tatsächlich mit beiden und der Rest spielt sich in deinem Kopf ab."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1262.16,
    "end": 1266.02,
    "text": "Und wenn der Kopf sagt, das war's, dann war's das."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1266.2,
    "end": 1268.76,
    "text": "Also du kannst super in Form sein, super da haben,"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1269.02,
    "end": 1273.08,
    "text": "aber wenn dein Kopf sagt, nee, das war's heute,"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1273.94,
    "end": 1277.48,
    "text": "und du kannst das nicht irgendwie voneinander überzeugen,"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1277.52,
    "end": 1279.76,
    "text": "sagen, ja komm, jetzt tut es ein bisschen weh,"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1279.82,
    "end": 1281.52,
    "text": "aber wir laufen mal und wir essen jetzt was."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1282.14,
    "end": 1284.9,
    "text": "Und wenn wir fertig sind, dann machen wir was Schönes."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1285.84,
    "end": 1287.28,
    "text": "Also jetzt gab es mal einen Lauf,"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1287.68,
    "end": 1294.66,
    "text": "Da habe ich wirklich die letzten 30 Kilometer von einem Big Tasty bei McDonald's geträumt."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1295.38,
    "end": 1297.76,
    "text": "Das habe ich tatsächlich am Ende gemacht, als ich fertig war."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1298.3,
    "end": 1301.02,
    "text": "Ich bin tatsächlich zu McDonald's gefahren und habe diese Big Tasty gegessen."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1301.18,
    "end": 1304.16,
    "text": "Ich habe es mir versprochen. Da gab es eine Belohnung."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1306.18,
    "end": 1307.86,
    "text": "Und so machst du das einfach."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1309.18,
    "end": 1312.28,
    "text": "Das ist tatsächlich nur der Kopf, der damit macht."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1313.48,
    "end": 1330.14,
    "text": "Also ich habe zum Beispiel Jahr 23, da hatte ich schon diese Post-Covid, wusste davon nicht und da habe ich versucht die 140 Kilometer zu laufen und habe nach ungefähr 70 Kilometer aufgehört und das habe ich gemacht drei Kilometer vor Verpflegungsstelle."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1330.26,
    "end": 1353.46,
    "text": "Da war ich in einem Dorf und da habe ich gesagt, ja, hier ist eine Straße, hier ist eine Bushaltestelle, ich kann mich jetzt hier hinsetzen, hier kann abgekollt werden. Diese drei Kilometer zur Verpflegungsstelle hätte ich locker geschafft. Ich hätte dahin gewandert. Aber der Kopf war so fertig und mir ging es so schlecht, auch mental, dass ich einfach gesagt habe, nee, also ich breche jetzt hier ab."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1354.0,
    "end": 1355.42,
    "text": "und das sind halt die Dinge."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1355.74,
    "end": 1357.5,
    "text": "Oder wie bei jetzt, also habe ich gesagt,"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1358.64,
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    "text": "ich hatte mehrere"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1359.68,
    "end": 1361.48,
    "text": "Tiefpunkte gehabt, wenn diese 320"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1361.78,
    "end": 1363.1,
    "text": "Kilometer laufen und"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1363.6,
    "end": 1365.46,
    "text": "es gab eine sehr kleine Gruppe"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1366.06,
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    "text": "von meinen Freunden, die"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1367.62,
    "end": 1369.42,
    "text": "wussten, was ich mache. Ich habe das nicht auf die große"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1369.56,
    "end": 1371.52,
    "text": "Glocke gehängt. Wir haben da"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1371.56,
    "end": 1373.4,
    "text": "so ein WhatsApp-Chat mit anderen Läufern"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1373.62,
    "end": 1375.46,
    "text": "und da habe ich das tatsächlich gepostet und die haben"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1375.54,
    "end": 1377.42,
    "text": "mich unterstützt und"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1377.6,
    "end": 1378.66,
    "text": "auch befeuert."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1379.92,
    "end": 1381.359,
    "text": "Das war auch sehr"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1381.38,
    "end": 1383.3,
    "text": "intensiv. Und das waren die drei"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1383.4,
    "end": 1385.14,
    "text": "Dinge, die mich auf Laufen gehalten haben."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1385.44,
    "end": 1387.24,
    "text": "Erstmal, dass ich das tatsächlich"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1387.6,
    "end": 1389.36,
    "text": "erreichen wollte. Ich will diese 320"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1389.64,
    "end": 1390.26,
    "text": "Kilometer laufen."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1391.3,
    "end": 1393.54,
    "text": "Zweite war die Unterstützung von diesen Läuferfreunden."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1394.44,
    "end": 1394.9,
    "text": "Und dritte,"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1395.44,
    "end": 1396.94,
    "text": "ich dachte also, wenn ich jetzt abbreche,"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1397.07,
    "end": 1399.28,
    "text": "dann muss ich diese ganze Mist von vorne"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1399.45,
    "end": 1401.4,
    "text": "machen. Und das will ich jetzt nicht."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1402.16,
    "end": 1403.44,
    "text": "Ich will das endlich zu Ende"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1403.64,
    "end": 1405.14,
    "text": "bringen. Und"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1405.46,
    "end": 1407.0,
    "text": "das hat mich tatsächlich am Laufen gehalten."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1407.38,
    "end": 1408.68,
    "text": "Du bringst das jetzt zu Ende."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1409.5,
    "end": 1411.34,
    "text": "Sag mal, wir haben ja"
  },
  {
    "speaker": "Nils",
    "start": 1411.36,
    "end": 1412.96,
    "text": "viel auch über Schmerz gesprochen."
  },
  {
    "speaker": "Nils",
    "start": 1414.16,
    "end": 1415.06,
    "text": "Es gibt ja aber auch,"
  },
  {
    "speaker": "Nils",
    "start": 1415.46,
    "end": 1416.96,
    "text": "ich glaube, wie heißt das, Runners High,"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1417.3,
    "end": 1419.16,
    "text": "gibt es, also so diesen Moment,"
  },
  {
    "speaker": "Nils",
    "start": 1419.52,
    "end": 1420.84,
    "text": "der, wie gesagt, ich"
  },
  {
    "speaker": "Nils",
    "start": 1421.28,
    "end": 1422.96,
    "text": "kenne jetzt, hier spricht der Blinde vom Sehen,"
  },
  {
    "speaker": "Nils",
    "start": 1423.24,
    "end": 1425.2,
    "text": "also ich kann das jetzt nur von dem, was ich"
  },
  {
    "speaker": "Nils",
    "start": 1425.2,
    "end": 1426.96,
    "text": "mal geschrieben gelesen habe."
  },
  {
    "speaker": "Nils",
    "start": 1427.4,
    "end": 1429.32,
    "text": "Was ist das für ein Gefühl? Wie kommt"
  },
  {
    "speaker": "Nils",
    "start": 1429.42,
    "end": 1431.18,
    "text": "man da rein? Gibt es das auch in"
  },
  {
    "speaker": "Nils",
    "start": 1431.4,
    "end": 1432.86,
    "text": "anderen Lebensphasen?"
  },
  {
    "speaker": "Nils",
    "start": 1433.5,
    "end": 1434.88,
    "text": "Was ist das Runners High?"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1435.28,
    "end": 1436.94,
    "text": "Runners High, es gibt es tatsächlich"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1438.8,
    "end": 1439.24,
    "text": "ab einem"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1439.52,
    "end": 1440.5,
    "text": "bestimmten Zeitpunkt,"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1441.44,
    "end": 1443.26,
    "text": "reduziert sich die ganze Welt"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1443.44,
    "end": 1445.26,
    "text": "auf das Kleine. Nächster"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1445.31,
    "end": 1446.7,
    "text": "Schritt, nächster Atemzug,"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1447.34,
    "end": 1447.84,
    "text": "Schluck Wasser."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1449.64,
    "end": 1451.06,
    "text": "Also alle Gefühle werden"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1451.26,
    "end": 1453.16,
    "text": "so intensiv und alles andere"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1453.32,
    "end": 1454.9,
    "text": "wird ausgeblendet. Es existiert nur"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1455.08,
    "end": 1456.98,
    "text": "diese Momente, es existiert nur ein nächster Schritt."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1458.28,
    "end": 1458.6,
    "text": "Und"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1459.78,
    "end": 1460.56,
    "text": "nur ich und"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1461.36,
    "end": 1463.16,
    "text": "jetzt. Das ist eigentlich"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1463.34,
    "end": 1464.44,
    "text": "Achtsamkeit, ja Andreas?"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1465.46,
    "end": 1466.52,
    "text": "Du kennst dich da aus."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1468.04,
    "end": 1468.86,
    "text": "Also ich wurde diese"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1468.88,
    "end": 1471.1,
    "text": "Ranahai, als tatsächlich diese Achtsamkeit"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1471.26,
    "end": 1471.52,
    "text": "empfinden,"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1472.99,
    "end": 1473.66,
    "text": "also beschreiben."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1474.59,
    "end": 1475.7,
    "text": "Du bist einfach glücklich."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1476.25,
    "end": 1476.72,
    "text": "Es gab mal"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1478.82,
    "end": 1481.08,
    "text": "einen Versuch, diese 320 Kilometer"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1481.15,
    "end": 1482.58,
    "text": "zu laufen, da war ich so langsam,"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1483.62,
    "end": 1484.68,
    "text": "dass ich zu einer"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1484.8,
    "end": 1486.34,
    "text": "Verpflegungsstelle einfach zu spät kam."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1486.82,
    "end": 1487.64,
    "text": "Und die war schon geschlossen."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1489.0,
    "end": 1490.88,
    "text": "Und da stand ich da, also Wasser war"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1491.06,
    "end": 1492.92,
    "text": "leer, also ich hatte kein Essen mehr dabei"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1493.64,
    "end": 1494.92,
    "text": "und da habe ich den Orga"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1495.16,
    "end": 1496.94,
    "text": "angerufen und gesagt, ja, ich bin jetzt hier,"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1497.4,
    "end": 1498.44,
    "text": "aber hier ist schon geschlossen."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1499.32,
    "end": 1501.38,
    "text": "ja, ich versuche jetzt mir irgendwie was zu essen"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1501.46,
    "end": 1503.22,
    "text": "zu finden und da wurde mir gesagt"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1503.56,
    "end": 1505.58,
    "text": "ja, aber die Leute haben da für dich"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1505.72,
    "end": 1507.36,
    "text": "eine Tasche hinterlassen, da unter der Bank"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1507.56,
    "end": 1509.36,
    "text": "findest du die Tasche. Und ich habe diese"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1509.54,
    "end": 1511.38,
    "text": "Tasche rausgeholt und da waren ein paar Brezel,"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1512.08,
    "end": 1512.48,
    "text": "Apfelschorle,"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1514.48,
    "end": 1515.44,
    "text": "Kleinigkeiten, ein paar"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1515.6,
    "end": 1515.98,
    "text": "Sportriegel."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1517.52,
    "end": 1519.22,
    "text": "Also das war für mich tatsächlich so ein"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1519.32,
    "end": 1521.46,
    "text": "Glücksmoment. Also ich weiß nicht,"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1521.6,
    "end": 1523.34,
    "text": "welcher Michelin-Koch kann mir so eine"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1523.52,
    "end": 1524.96,
    "text": "Freude bereiten wie diese zwei"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1525.24,
    "end": 1527.66,
    "text": "halbgetrockene Brezel mit Apfelschorle."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1528.28,
    "end": 1531.0,
    "text": "Also das war einfach, also erstmal, jemand hat an mich gedacht."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1531.37,
    "end": 1533.92,
    "text": "Also das war erstes Gefühl, das ist sehr toll."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1534.01,
    "end": 1538.34,
    "text": "Also jemand hat tatsächlich gesehen, also es gibt noch zwei Löwe, die da kommen"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1538.84,
    "end": 1540.38,
    "text": "und hat diese Tasche dahinter lassen."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1541.02,
    "end": 1546.94,
    "text": "Und zweitens, ja, das war, also wann hast du dich letztes Mal über ein Brezel gefreut?"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1547.58,
    "end": 1548.24,
    "text": "Eine Gegenfrage."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1549.24,
    "end": 1553.38,
    "text": "Passiert bei mir schon häufiger, aber ich glaube nicht in der Form."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1553.68,
    "end": 1555.16,
    "text": "Aber nicht so intensiv wahrscheinlich."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1555.76,
    "end": 1557.58,
    "text": "Und für mich war das ein Festmahl."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1557.84,
    "end": 1559.48,
    "text": "wirklich ein Glücksgefühl"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1560.08,
    "end": 1560.94,
    "text": "von höchster Ebene."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1562.62,
    "end": 1563.72,
    "text": "Da sind die Momenten,"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1563.88,
    "end": 1565.06,
    "text": "die ich später halt"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1566.36,
    "end": 1567.72,
    "text": "raushole, wenn es mir schlecht geht."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1568.0,
    "end": 1569.84,
    "text": "Da denkt man einfach an diese schonen Momente"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1570.0,
    "end": 1571.48,
    "text": "beim Laufen. Und man sagt,"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1571.64,
    "end": 1572.74,
    "text": "ja, das war doch so toll."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1573.36,
    "end": 1574.92,
    "text": "Und alles, also Schmerz,"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1575.5,
    "end": 1577.5,
    "text": "die ganzen Probleme, die vergisst man einfach."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1578.28,
    "end": 1579.36,
    "text": "Man erinnert sich am Ende"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1579.48,
    "end": 1580.58,
    "text": "nur an was Tolles."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1581.62,
    "end": 1583.2,
    "text": "Und deswegen läuft man auch immer weiter."
  },
  {
    "speaker": "Andreas",
    "start": 1584.18,
    "end": 1585.78,
    "text": "Ja, das ist ein wunderbares Beispiel."
  },
  {
    "speaker": "Andreas",
    "start": 1586.7,
    "end": 1587.78,
    "text": "Jetzt kommt die Frohe Botschaft,"
  },
  {
    "speaker": "Andreas",
    "start": 1587.82,
    "end": 1590.72,
    "text": "an alle Nichtläufer und auch an dich, Jürgen Hitz."
  },
  {
    "speaker": "Andreas",
    "start": 1591.22,
    "end": 1595.86,
    "text": "Man muss nicht 320 Kilometer laufen am Stück, um den Runner's High zu erleben,"
  },
  {
    "speaker": "Andreas",
    "start": 1596.62,
    "end": 1601.2,
    "text": "sondern in der Glücksforschung, Csikszentmihehalyi, war da ein berühmter Mann."
  },
  {
    "speaker": "Andreas",
    "start": 1601.98,
    "end": 1606.8,
    "text": "Ist es bekannt, dass immer wenn wir etwas tun, wo wir aufgehen in der Aufgabe,"
  },
  {
    "speaker": "Andreas",
    "start": 1607.16,
    "end": 1611.26,
    "text": "dann nennt man das Flow und das kann man sicherlich hier gut vergleichen."
  },
  {
    "speaker": "Andreas",
    "start": 1611.82,
    "end": 1615.14,
    "text": "Wenn du eine tolle Podcast-Aufnahme mit uns hier aufnimmst,"
  },
  {
    "speaker": "Andreas",
    "start": 1615.2,
    "end": 1618.76,
    "text": "dann kannst du auch jetzt im Runners High landen, lieber Nils."
  },
  {
    "speaker": "Andreas",
    "start": 1619.4,
    "end": 1624.56,
    "text": "Oder ihr da draußen, wenn ihr uns gespannt und aufmerksam und achtsam zuhört,"
  },
  {
    "speaker": "Andreas",
    "start": 1624.7,
    "end": 1627.3,
    "text": "dann könnt ihr das auch jetzt erleben oder jeden Tag."
  },
  {
    "speaker": "Andreas",
    "start": 1627.92,
    "end": 1630.42,
    "text": "Aber das ist eben eine wunderbare Geschichte,"
  },
  {
    "speaker": "Andreas",
    "start": 1630.63,
    "end": 1634.34,
    "text": "wie plötzlich eine trockene Brezel ein Glücksmoment sein kann."
  },
  {
    "speaker": "Andreas",
    "start": 1635.2,
    "end": 1637.5,
    "text": "Und die Leser meiner Bücher wissen ja,"
  },
  {
    "speaker": "Andreas",
    "start": 1637.91,
    "end": 1641.96,
    "text": "ich bin ein großer Freund der kleinen täglichen Glücksmomente."
  },
  {
    "speaker": "Andreas",
    "start": 1642.7,
    "end": 1648.96,
    "text": "Und wenn ich zum Beispiel so eine Brezel achtsam esse und dann kam ja noch die schöne Geschichte dazu von Boris,"
  },
  {
    "speaker": "Andreas",
    "start": 1649.56,
    "end": 1651.18,
    "text": "anderen Menschen haben an mich gedacht."
  },
  {
    "speaker": "Andreas",
    "start": 1651.98,
    "end": 1655.28,
    "text": "Und wie oft erleben wir jeden Tag Momente, wo andere Menschen an uns denken."
  },
  {
    "speaker": "Andreas",
    "start": 1655.78,
    "end": 1664.2,
    "text": "Dann können diese Glücksgefühle jeden Tag entstehen, ohne dass ich einen Long-Distance-Trail auf muss."
  },
  {
    "speaker": "Andreas",
    "start": 1665.1,
    "end": 1666.92,
    "text": "Das auch zu meiner eigenen Beobachtung."
  },
  {
    "speaker": "Andreas",
    "start": 1667.72,
    "end": 1672.02,
    "text": "Und auf was ich nochmal zurückkommen möchte, ist das, was Boris gerade erzählt hat."
  },
  {
    "speaker": "Andreas",
    "start": 1672.62,
    "end": 1676.28,
    "text": "Diese Sache mit dem Kopf, es ist alles immer eine Kopfsache."
  },
  {
    "speaker": "Andreas",
    "start": 1676.9,
    "end": 1681.84,
    "text": "Natürlich kann ich jetzt nicht loslaufen und 320 Kilometer am Stück finishen,"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1682.32,
    "end": 1684.24,
    "text": "weil ich definitiv untrainiert bin."
  },
  {
    "speaker": "Andreas",
    "start": 1684.82,
    "end": 1688.8,
    "text": "Aber letztendlich lässt sich das auf alles in unserem Leben immer wieder übertragen."
  },
  {
    "speaker": "Andreas",
    "start": 1689.0,
    "end": 1693.24,
    "text": "Wenn du irgendwas erreichen möchtest, wenn du über deine Grenzen gehen möchtest,"
  },
  {
    "speaker": "Andreas",
    "start": 1693.48,
    "end": 1696.66,
    "text": "egal in welchem Bereich, dann brauchst du deinen Kopf."
  },
  {
    "speaker": "Andreas",
    "start": 1697.8,
    "end": 1702.08,
    "text": "Und den darfst du vor allen Dingen trainieren, um dann über deine Grenzen zu gehen"
  },
  {
    "speaker": "Andreas",
    "start": 1702.1,
    "end": 1707.62,
    "text": "Und dann letztendlich deine Potenziale auch optimal nutzen und auch genießen zu können."
  },
  {
    "speaker": "Nils",
    "start": 1708.64,
    "end": 1712.42,
    "text": "Ich würde gerne mit euch nochmal dieses Post-Covid-Thema beleuchten."
  },
  {
    "speaker": "Nils",
    "start": 1713.58,
    "end": 1715.38,
    "text": "Das war ja schon einschneidend."
  },
  {
    "speaker": "Nils",
    "start": 1715.44,
    "end": 1723.48,
    "text": "Also wenn jemand so sportlich ist und daraus so viel zieht, dass selbst ein Brezelnfest mal wird."
  },
  {
    "speaker": "Nils",
    "start": 1723.6,
    "end": 1729.64,
    "text": "Und dann kommt Post-Covid und zerschießt ja quasi diese komplette Möglichkeit."
  },
  {
    "speaker": "Nils",
    "start": 1729.72,
    "end": 1730.82,
    "text": "So gehe ich mal davon aus."
  },
  {
    "speaker": "Nils",
    "start": 1730.96,
    "end": 1735.62,
    "text": "Kannst du uns da nochmal kurz an die Hand nehmen, wie hast du das gemerkt, was hat das mit dir gemacht,"
  },
  {
    "speaker": "Nils",
    "start": 1735.85,
    "end": 1741.0,
    "text": "wie hat sich da dein Alltag auch und dein Leben und dein Leben als Sportler verändert?"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1743.0,
    "end": 1747.72,
    "text": "Ja, das hat schon meinen Alltag massiv beeinflusst."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1749.64,
    "end": 1759.74,
    "text": "Ja, also Covid hatte ich Ende 2022 und das verlief eigentlich ganz einfach, also wie eine Erkältung."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1760.58,
    "end": 1761.74,
    "text": "Nach einer Woche war es weg."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1763.04,
    "end": 1767.02,
    "text": "Also ich hatte auch keinen Geruch und keinen Geschmackssinn gehabt."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1768.08,
    "end": 1771.48,
    "text": "Das dauerte ein bisschen länger, so noch zwei, drei Wochen danach."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1771.71,
    "end": 1773.94,
    "text": "Also konnte ich nichts schmecken und nicht rücheln."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1775.58,
    "end": 1782.28,
    "text": "Und ja, also wir haben bei uns in unserem Haus die Waschkeller,"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1782.55,
    "end": 1784.72,
    "text": "so zwei Etagen runter, zwei Etagen hoch."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1784.75,
    "end": 1786.42,
    "text": "Und da musste ich mich erst mal hinsetzen."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1787.72,
    "end": 1789.62,
    "text": "Und da war ich schon aus der Atemung."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1790.68,
    "end": 1793.86,
    "text": "Da musste ich erst mal mich für ein paar Minuten hinsetzen und erst mal durchatmen."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1794.28,
    "end": 1797.48,
    "text": "Und ich dachte, ja, okay, das ist eine Infektion."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1797.72,
    "end": 1800.68,
    "text": "Das geht irgendwann mal vorbei, ein Virus, ja, wie auch immer."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1801.96,
    "end": 1804.28,
    "text": "Und im Februar, da waren wir in Spanien."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1805.52,
    "end": 1810.16,
    "text": "In Alicante gab es einen Halbmarathon und da dachte ich, ich laufe jetzt mal einen Halbmarathon und versuche, wie es wird."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1811.14,
    "end": 1813.12,
    "text": "Den habe ich in Stunde 50 geschafft."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1814.88,
    "end": 1817.52,
    "text": "Der ist nicht ganz flach, der hatte glaube ich 300 Höhenmeter."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1818.46,
    "end": 1822.76,
    "text": "Und ich fand die Ergebnisse ganz passabel, also eine Infektion."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1822.86,
    "end": 1824.22,
    "text": "Und ich dachte, ja, der Spuck ist vorbei."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1825.68,
    "end": 1830.28,
    "text": "Aber dann ging es im März rapid schlechter."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1831.5,
    "end": 1835.06,
    "text": "Der erste Anfall war, ich dachte, ich habe ja einen Schlaganfall."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1835.16,
    "end": 1839.12,
    "text": "Also ich hatte rasante Kopfschmerzen, Sichtfeld hat sich verengt."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1839.21,
    "end": 1841.06,
    "text": "Also ich habe mich nicht getraut, ins Auto zu setzen."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1841.09,
    "end": 1843.44,
    "text": "Ich habe meinen Sohn angerufen, der hat mich zu Krankenhaus gefahren."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1844.58,
    "end": 1848.48,
    "text": "Ich wurde tatsächlich auf Schlaganfall gecheckt, weil die Symptome waren tatsächlich da."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1849.44,
    "end": 1851.02,
    "text": "Aber da hat sich herausgestellt, da ist nichts."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1852.0,
    "end": 1855.36,
    "text": "Und da wurde mir erklärt, dass ich eine Migräne bekommen habe."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1855.92,
    "end": 1857.64,
    "text": "Ich bin ja kein Migräne-Patient."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1858.06,
    "end": 1860.04,
    "text": "Also da ging es ziemlich lange hin und her."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1860.3,
    "end": 1863.08,
    "text": "und wahrscheinlich durch mein Sportlersein"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1864.04,
    "end": 1866.7,
    "text": "hatte ich sehr gute Ergebnisse bei Kardiologen,"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1866.82,
    "end": 1869.48,
    "text": "bei Lungentests und so weiter, Blutanalyse."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1869.57,
    "end": 1871.5,
    "text": "Also es war alles eigentlich gut."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1872.4,
    "end": 1873.92,
    "text": "Ich war bei Endokrinologen,"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1874.2,
    "end": 1876.52,
    "text": "habe das hormontechnisch gecheckt und so weiter."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1877.06,
    "end": 1878.74,
    "text": "Also da war eine ziemlich lange Adresse"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1879.06,
    "end": 1880.48,
    "text": "zwischen verschiedenen Ärzten,"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1880.7,
    "end": 1882.26,
    "text": "die alle gesagt haben, wir finden nichts."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1883.02,
    "end": 1884.34,
    "text": "Und ich habe versucht, ich dachte,"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1884.37,
    "end": 1886.04,
    "text": "ja, dann trainiere ich einfach mehr."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1887.0,
    "end": 1888.739,
    "text": "Und ich habe versucht, mehr zu trainieren"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1889.84,
    "end": 1892.26,
    "text": "und ja, für Normaler sozusagen,"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1892.51,
    "end": 1895.04,
    "text": "ja, ich konnte wieder mal Long Run machen,"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1895.46,
    "end": 1897.06,
    "text": "20 Kilometer, 30 Kilometer,"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1897.6,
    "end": 1900.24,
    "text": "aber halt nicht mit Pace, die ich gewonnen bin."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1900.37,
    "end": 1903.68,
    "text": "Also meine Strecken, die ich mit 6 oder 6,30er Pace gelaufen bin,"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1904.26,
    "end": 1907.24,
    "text": "da war ich mit 8er Pace oder 7,45 unterwegs."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1908.72,
    "end": 1910.52,
    "text": "Wie gesagt, für Normaler wäre es,"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1910.88,
    "end": 1912.28,
    "text": "Mensch, wäre es wahrscheinlich super."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1912.61,
    "end": 1914.76,
    "text": "Also für mich war es irgendwie komisch,"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1914.81,
    "end": 1916.0,
    "text": "also was hat sich da verändert?"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1917.12,
    "end": 1921.52,
    "text": "Und dann kamen auch die Atemnordanfälle."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1922.34,
    "end": 1923.82,
    "text": "Also auf einmal hatte ich Atemnod."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1924.04,
    "end": 1926.6,
    "text": "Und das war sogar bei einem Lauf."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1927.08,
    "end": 1929.42,
    "text": "Ich habe versucht, wieder mal 100 Meilen zu laufen."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1930.54,
    "end": 1933.5,
    "text": "Und da starte ich irgendwann mal um drei Uhr Nacht Mitte im Wald"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1933.74,
    "end": 1936.86,
    "text": "und hatte meinen ersten Atemnordanfall."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1937.08,
    "end": 1942.24,
    "text": "Und das war für mich, ja, das Gefühl war schon beänstigend,"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1942.4,
    "end": 1944.38,
    "text": "weil ich wusste nicht, wie ich damit umgehe."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1945.04,
    "end": 1946.7,
    "text": "Aber das hat sich irgendwann mal beruhigt."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1946.96,
    "end": 1950.18,
    "text": "Und das war wieder mal ein DNF nach 100 Kilometern."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1951.26,
    "end": 1954.8,
    "text": "Habe ich aufgehört, weil ich habe gemerkt, das geht einfach nicht."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1955.0,
    "end": 1956.66,
    "text": "Und das wird auch gefährlich für mich."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1957.88,
    "end": 1960.38,
    "text": "Und von anderer Seite sagen die Arztinnen, du bist gesund."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1961.88,
    "end": 1964.3,
    "text": "Und dann habe ich ziemlich lange gewartet,"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1964.46,
    "end": 1969.88,
    "text": "bis ich in diese Post-Covid-Ambulanz kam bei der Uniklinik Gießen."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1970.42,
    "end": 1973.64,
    "text": "Und da wurde es tatsächlich diagnostiziert, dass ich tatsächlich Post-Covid habe."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1974.02,
    "end": 1976.56,
    "text": "Da waren die Erschöpfungen."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1976.94,
    "end": 1979.78,
    "text": "Also das war, Mitte im Tag hast du einfach keine Erschöpfung."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1979.86,
    "end": 1982.48,
    "text": "Du legst dich hin und du kannst keinen Finger bewegen."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1984.1,
    "end": 1989.28,
    "text": "Und dieses Gefühl war einfach für mich, ja, erst mal, ich wollte das nicht akzeptieren."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1990.98,
    "end": 1992.9,
    "text": "Zweitens, das war auch beängstigend."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1993.4,
    "end": 1994.84,
    "text": "Bleibt das so weiter?"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1995.04,
    "end": 1996.78,
    "text": "Also muss ich jetzt so leben?"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1997.02,
    "end": 1998.58,
    "text": "Also meine Lebensqualität hat sich verändert."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 1999.02,
    "end": 2001.18,
    "text": "Da habe ich auch gesagt, okay, wenn ich jetzt nicht mehr laufen kann,"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 2001.22,
    "end": 2002.68,
    "text": "dann gehe ich halt wandern oder noch was."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 2003.12,
    "end": 2007.34,
    "text": "Das wird schon irgendwie ein Weg, aber muss ich jetzt mein komplettes Leben umstellen?"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 2007.9,
    "end": 2010.36,
    "text": "Auch im Beruf, also ich hatte Gedächtnisausfälle."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 2010.94,
    "end": 2013.52,
    "text": "Der Kollege ruft da und sagt, Boris, guck mal das und das."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 2013.54,
    "end": 2017.94,
    "text": "Ich sage ja, ich erledige das, lege auf und denke, was hat er jetzt gerade gesagt?"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 2019.76,
    "end": 2022.72,
    "text": "Da habe ich tatsächlich mitgeschrieben bei allen Teammeetings und so weiter,"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 2022.82,
    "end": 2025.2,
    "text": "habe ich tatsächlich alles mitgeschrieben, was da besprochen wurde,"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 2025.38,
    "end": 2027.08,
    "text": "weil ich das danach einfach vergessen habe."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 2028.62,
    "end": 2032.42,
    "text": "Und ja, das ist nicht so toll."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 2032.82,
    "end": 2035.68,
    "text": "Und es gibt tatsächlich mehrere Menschen, die davon betroffen sind."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 2037.52,
    "end": 2042.78,
    "text": "Ich war zwischenzeitlich bei einer Reha und da habe ich tatsächlich die anderen Menschen gesehen,"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 2042.98,
    "end": 2046.86,
    "text": "die genauso gingen wie mir, weil man denkt, ja, was ist los mit mir?"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 2047.02,
    "end": 2048.84,
    "text": "Was ist falsch mit mir? Was ist jetzt passiert?"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 2050.92,
    "end": 2053.96,
    "text": "Und erst mal gesagt bekommen, ja, das ist nicht psychosomatisch,"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 2054.58,
    "end": 2056.22,
    "text": "weil ich dachte schon an psychosomatisch tatsächlich."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 2056.7,
    "end": 2060.08,
    "text": "Und ich habe gesagt, ich warte jetzt auf diesen Termin bei Long-Covid-Ambulanz."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 2060.22,
    "end": 2062.22,
    "text": "wenn die mir sagen, dass das kein Long-Covid"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 2062.34,
    "end": 2063.899,
    "text": "ist oder Post-Covid, dann gehe ich tatsächlich"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 2064.169,
    "end": 2066.12,
    "text": "zur Psychosomatik. Also dann ist das bei mir"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 2066.22,
    "end": 2068.1,
    "text": "was im Kopf. Und da hat sich"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 2068.28,
    "end": 2069.96,
    "text": "herausgestellt, nee, das ist doch ein physisches"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 2070.28,
    "end": 2071.639,
    "text": "Problem, was da bei mir ist. Und"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 2072.259,
    "end": 2074.419,
    "text": "später wurde noch die Asthma diagnostiziert."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 2075.26,
    "end": 2075.62,
    "text": "Und da"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 2076.3,
    "end": 2078.48,
    "text": "von Asthma kamen diese Atemnotanfälle."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 2079.699,
    "end": 2080.419,
    "text": "Und ja,"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 2080.56,
    "end": 2082.24,
    "text": "jetzt habe ich Spray, jetzt kann ich das managen."
  },
  {
    "speaker": "Nils",
    "start": 2083.419,
    "end": 2084.08,
    "text": "Und wie hast du das"
  },
  {
    "speaker": "Nils",
    "start": 2084.26,
    "end": 2086.24,
    "text": "dann überwunden? Also du scheinst"
  },
  {
    "speaker": "Nils",
    "start": 2086.36,
    "end": 2088.159,
    "text": "ja jetzt wieder,"
  },
  {
    "speaker": "Nils",
    "start": 2088.32,
    "end": 2088.58,
    "text": "sagen wir mal,"
  },
  {
    "speaker": "Nils",
    "start": 2089.46,
    "end": 2090.82,
    "text": "voll im Schuh zu stehen."
  },
  {
    "speaker": "Nils",
    "start": 2091.57,
    "end": 2092.44,
    "text": "Wie hast du das geschafft?"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 2093.58,
    "end": 2095.679,
    "text": "Ich glaube nicht, dass ich jetzt schon über den Berg bin."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 2097.22,
    "end": 2099.48,
    "text": "Weil während dieser 320 Kilometer"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 2099.96,
    "end": 2101.74,
    "text": "hatte ich tatsächlich dreimal Asthmaanfälle gehabt."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 2103.8,
    "end": 2106.36,
    "text": "Erstmal war ich bei Andreas bei energetischer Behandlung."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 2107.16,
    "end": 2108.68,
    "text": "Das hat mich weitergebracht."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 2109.22,
    "end": 2111.82,
    "text": "Dann habe ich also von medizinischer Seite"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 2112.05,
    "end": 2113.52,
    "text": "gab es mal ein Spray mit Karthison."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 2115.64,
    "end": 2117.64,
    "text": "Und ich wohne in Bad Nauheim."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 2118.12,
    "end": 2120.12,
    "text": "Ich habe Glück, dass wir ein Inhalatorium haben."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 2121.12,
    "end": 2123.46,
    "text": "Und da bin ich einfach jeden Tag in dieses Inhalatorium gegangen,"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 2124.84,
    "end": 2127.72,
    "text": "dieses Salz inhaliert."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 2128.44,
    "end": 2134.38,
    "text": "Und ja, könnte sein, dass das so ein synergetischer Effekt ist von allen Seiten."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 2135.52,
    "end": 2137.7,
    "text": "Jetzt interessiert mich natürlich das Coaching,"
  },
  {
    "speaker": "Nils",
    "start": 2137.79,
    "end": 2140.16,
    "text": "weil wir Andreas jetzt auch hier sitzen haben, zum Glück,"
  },
  {
    "speaker": "Nils",
    "start": 2140.37,
    "end": 2141.2,
    "text": "in der Potenzialwerkstatt."
  },
  {
    "speaker": "Nils",
    "start": 2141.69,
    "end": 2143.98,
    "text": "Vielleicht mal, Andreas, erzählst du mal ganz kurz."
  },
  {
    "speaker": "Nils",
    "start": 2144.16,
    "end": 2146.54,
    "text": "Es kam irgendwann der Anruf."
  },
  {
    "speaker": "Nils",
    "start": 2146.79,
    "end": 2147.44,
    "text": "Hier ist der Boris."
  },
  {
    "speaker": "Nils",
    "start": 2148.44,
    "end": 2150.42,
    "text": "ich habe da ein Problemchen. Erzähl mal ganz kurz,"
  },
  {
    "speaker": "Nils",
    "start": 2150.56,
    "end": 2150.92,
    "text": "was ist passiert?"
  },
  {
    "speaker": "Andreas",
    "start": 2152.09,
    "end": 2154.24,
    "text": "Ja, genau so war es. Es kam ein Anruf und"
  },
  {
    "speaker": "Andreas",
    "start": 2154.49,
    "end": 2156.14,
    "text": "dann haben wir einen Termin gemacht und"
  },
  {
    "speaker": "Andreas",
    "start": 2157.08,
    "end": 2158.3,
    "text": "dann war Boris hier"
  },
  {
    "speaker": "Andreas",
    "start": 2158.41,
    "end": 2160.3,
    "text": "zu einer Session, zu einer energetischen"
  },
  {
    "speaker": "Andreas",
    "start": 2160.45,
    "end": 2162.18,
    "text": "Session. Wir hatten ja schon mal eine Folge auch mit"
  },
  {
    "speaker": "Andreas",
    "start": 2162.28,
    "end": 2164.26,
    "text": "der Dr. Stephanie Schenk über dieses Thema"
  },
  {
    "speaker": "Andreas",
    "start": 2165.3,
    "end": 2166.18,
    "text": "und dann"
  },
  {
    "speaker": "Andreas",
    "start": 2166.36,
    "end": 2168.16,
    "text": "habe ich mit dem Boris eben"
  },
  {
    "speaker": "Andreas",
    "start": 2168.45,
    "end": 2170.2,
    "text": "so eine energetische Session gemacht"
  },
  {
    "speaker": "Andreas",
    "start": 2170.28,
    "end": 2171.68,
    "text": "und ich denke, wir konnten eine Menge"
  },
  {
    "speaker": "Andreas",
    "start": 2172.76,
    "end": 2173.76,
    "text": "auflösen, weil"
  },
  {
    "speaker": "Andreas",
    "start": 2174.3,
    "end": 2176.28,
    "text": "kurze Zeit später, ja, habe ich"
  },
  {
    "speaker": "Andreas",
    "start": 2176.22,
    "end": 2182.78,
    "text": "dann auch eine nette Mail von Boris bekommen, dass die Symptome damals so gut wie weg waren,"
  },
  {
    "speaker": "Andreas",
    "start": 2183.24,
    "end": 2188.84,
    "text": "weswegen er damals gekommen ist. Und wie wir jetzt ja wissen, mit der Reha und seinen"
  },
  {
    "speaker": "Andreas",
    "start": 2190.8,
    "end": 2197.12,
    "text": "Inhalationsanwendungen ist er jetzt wieder bei 320 Kilometer gelandet. Das ist eben das,"
  },
  {
    "speaker": "Andreas",
    "start": 2198.48,
    "end": 2203.42,
    "text": "wovon ich eben fest überzeugt bin, dass wir im energetischen Bereich eben sehr viel tun können,"
  },
  {
    "speaker": "Andreas",
    "start": 2203.7,
    "end": 2214.76,
    "text": "Ja, plus eben die Hilfsmittel oder Unterstützung aus der Schulmedizin, um eben auch solche Dinge dann doch letztendlich zu heilen oder eben unterstützend da wirken zu können."
  },
  {
    "speaker": "Nils",
    "start": 2215.34,
    "end": 2242.24,
    "text": "Ja, also schön, dass du da auf jeden Fall aus dieser Phase rausgekommen bist und dass Andreas da unterstützen konnte, genauso wie dann wahrscheinlich auch viel zwischen den Ohren wieder passiert. Also gehe ich mal davon aus, wenn du es trotz drei Asthmaanfällen die 320 Kilometer schaffst, dann würde ich jetzt mal hier, um bei unserem Namen Potenzialwerkstatt zu bleiben, sagen, da ist ja dann sogar noch Potenzial für noch mehr."
  },
  {
    "speaker": "Nils",
    "start": 2242.88,
    "end": 2250.2,
    "text": "Wenn man jetzt sagt, die drei Asthmaanfälle rausgerechnet, 320 Kilometer geschafft, dann ist die Frage, was ist das nächste Ziel? Gibt es da eins?"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 2251.56,
    "end": 2254.98,
    "text": "Also das nächste Ziel ist Toto der Ruhr."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 2257.52,
    "end": 2260.36,
    "text": "Dieses Mal laufe ich dort Bambini-Distanz von 100 Kilometern."
  },
  {
    "speaker": "Nils",
    "start": 2265.42,
    "end": 2266.38,
    "text": "Bambini-Distanz."
  },
  {
    "speaker": "Nils",
    "start": 2266.96,
    "end": 2268.9,
    "text": "Das ist einfach Bambini-Distanz bei dem Lauf."
  },
  {
    "speaker": "Nils",
    "start": 2269.08,
    "end": 2270.9,
    "text": "Das ist ein sehr cooler Lauf."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 2272.48,
    "end": 2274.46,
    "text": "eigentlich das ist Asphalt Ultra,"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 2274.92,
    "end": 2278.54,
    "text": "das ist Ruhrtal, Rad und Wanderweg,"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 2278.82,
    "end": 2279.7,
    "text": "glaube ich, heißt das Ding."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 2280.46,
    "end": 2282.72,
    "text": "Geht von Winterberg nach Duisburg,"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 2284.18,
    "end": 2287.04,
    "text": "240 Kilometer und daraus sind drei Läufe entstanden,"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 2287.32,
    "end": 2289.12,
    "text": "240, 160 und 100."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 2290.18,
    "end": 2292.06,
    "text": "Also 160 hat ich es auch schon mal geschafft"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 2292.76,
    "end": 2294.02,
    "text": "und dieses Mal habe ich gesagt,"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 2294.04,
    "end": 2296.02,
    "text": "ja, ich fange jetzt mal klein an,"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 2296.2,
    "end": 2297.8,
    "text": "weil das ist ja ganz andere Intention."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 2299.08,
    "end": 2301.14,
    "text": "Bei 320 Kilometer, das war mein Lauf,"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 2301.32,
    "end": 2304.26,
    "text": "Das waren meine Bedingungen, Ziele, Regeln."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 2305.28,
    "end": 2306.42,
    "text": "Also ich konnte alles bestimmen."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 2306.68,
    "end": 2308.48,
    "text": "Bei einem Lauf gibt es Cut-Off-Zeiten."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 2308.56,
    "end": 2311.44,
    "text": "Du musst zu bestimmten Zeitpunkten eine bestimmte Stelle erreichen."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 2311.54,
    "end": 2313.98,
    "text": "Und wenn du zu langsam bist, dann bist du disqualifiziert."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 2315.0,
    "end": 2319.4,
    "text": "Deswegen fange ich jetzt so langsam bei 100 Kilometer wieder ein mit einem Lauf,"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 2320.36,
    "end": 2322.68,
    "text": "damit ich kein DNF erlebe."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 2323.2,
    "end": 2324.96,
    "text": "Also ich will jetzt kein DNF wieder erleben."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 2325.12,
    "end": 2327.94,
    "text": "Deswegen dachte ich, 100 Kilometer ist jetzt wieder realistisch."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 2329.38,
    "end": 2332.32,
    "text": "Darauf trainiere ich und ich gucke mal weiter."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 2332.78,
    "end": 2336.1,
    "text": "Mein Ziel ist, zwei, drei Ultraläufe im Jahr zu machen."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 2336.92,
    "end": 2338.26,
    "text": "Das habe ich auch vorher so gemacht."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 2340.28,
    "end": 2342.36,
    "text": "Ich sage mal ganz ehrlich, Ultralaufen,"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 2343.36,
    "end": 2345.68,
    "text": "also der Ultralauf selbst ist bestimmt nicht gesund."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 2346.52,
    "end": 2348.24,
    "text": "Wenn man mit Ärzten spricht und so weiter,"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 2348.24,
    "end": 2350.48,
    "text": "da sagt jeder, das ist ja die Belastung und so weiter."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 2351.92,
    "end": 2353.6,
    "text": "Aber ich kann immer noch laufen."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 2354.14,
    "end": 2356.28,
    "text": "Meine Gelenke funktionieren, Herz auch."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 2356.92,
    "end": 2360.94,
    "text": "Das geht schon, aber das ist bestimmt nicht gesund, wenn man das zu oft macht."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 2362.08,
    "end": 2362.8,
    "text": "Dafür das Training."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 2363.18,
    "end": 2364.04,
    "text": "Das Training ist super gesund."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 2365.2,
    "end": 2369.96,
    "text": "Weil wenn ich mich für so einen Ultralauf vorbereite, dann laufe ich fünfmal die Woche."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 2370.62,
    "end": 2372.92,
    "text": "Dann habe ich noch zwei-, dreimal die Woche Krafttraining."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 2373.84,
    "end": 2374.78,
    "text": "Und das ist eigentlich gesund."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 2375.66,
    "end": 2377.44,
    "text": "Also ich bin ein Thieler, ich sitze den ganzen Tag."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 2378.68,
    "end": 2380.22,
    "text": "Und Ausgleich mache ich halt den Sport."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 2381.46,
    "end": 2382.5,
    "text": "Und ja, mal schauen."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 2383.04,
    "end": 2385.5,
    "text": "Was wir noch gar nicht geklärt haben, welche Geschwindigkeit läufst du eigentlich?"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 2386.86,
    "end": 2390.46,
    "text": "Meine Trainings basieren nicht auf Geschwindigkeit, sondern auf Zeit."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 2392.6,
    "end": 2395.56,
    "text": "Ich habe vier Jahre lang zusammen mit einem Trainer gearbeitet,"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 2396.76,
    "end": 2400.7,
    "text": "der auch im Ultra-Trail-Running aktiv ist, immer noch."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 2403.119,
    "end": 2406.36,
    "text": "Eigentlich gehört er, glaube ich, zu Top 10 Athleten weltweit."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 2407.14,
    "end": 2409.26,
    "text": "Er hat nie in Distanzen gerechnet."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 2410.26,
    "end": 2414.88,
    "text": "Die Aufgabe war, zum Beispiel in drei Stunden mit einem Zielpuls zu laufen."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 2415.76,
    "end": 2418.38,
    "text": "Also Zeit und Puls waren entscheidend."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 2419.24,
    "end": 2423.68,
    "text": "Ja, bei einem Berglauf, da bist du manchmal froh, wenn du mit 3 kmh unterwegs bist."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 2424.64,
    "end": 2435.14,
    "text": "Weil wenn du von 700 auf 3000 geführt wirst innerhalb von 8 Kilometern in ein alpine Gelände, dann bist du mit 3 kmh pro Stunde sehr froh."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 2435.76,
    "end": 2438.08,
    "text": "Aber reden wir über Joggen oder über Gehen?"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 2438.56,
    "end": 2442.22,
    "text": "Bei so einem Lauf, also du wechselst zwischen Joggen und Gehen."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 2442.72,
    "end": 2449.6,
    "text": "Also selbst die Profis, wenn du bergauf gehst und die Gelände wirklich technisch ist, die gehen da auch."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 2450.24,
    "end": 2454.92,
    "text": "Also manchmal ist Gehen schneller als Joggen bei so einem Untergrund."
  },
  {
    "speaker": "Nils",
    "start": 2455.86,
    "end": 2459.48,
    "text": "Andreas, was nehmen wir aus den Erfahrungen von Boris jetzt mit?"
  },
  {
    "speaker": "Nils",
    "start": 2459.86,
    "end": 2463.38,
    "text": "Schmerz, durch Schmerz durchgehen, Hindernisse überwinden."
  },
  {
    "speaker": "Nils",
    "start": 2463.88,
    "end": 2465.28,
    "text": "Es geht immer mehr, als man denkt."
  },
  {
    "speaker": "Nils",
    "start": 2466.74,
    "end": 2470.0,
    "text": "Was sagst du? Was ziehen wir jetzt da für eine Quintessenz heute raus?"
  },
  {
    "speaker": "Andreas",
    "start": 2470.92,
    "end": 2478.48,
    "text": "Ja, also auf jeden Fall die Quintessenz, dass alles möglich ist in deinem Leben, wenn du es dir vorstellen kannst."
  },
  {
    "speaker": "Andreas",
    "start": 2479.64,
    "end": 2484.4,
    "text": "Auch 320 Kilometer am Stück, was ich mir für mich jetzt nicht vorstellen kann."
  },
  {
    "speaker": "Andreas",
    "start": 2484.96,
    "end": 2488.2,
    "text": "Aber wenn ich es mir vorstellen könnte, wüsste ich, ich würde es schaffen."
  },
  {
    "speaker": "Andreas",
    "start": 2488.88,
    "end": 2491.92,
    "text": "Und das ist für mich eine große Botschaft aus dem heutigen Talk."
  },
  {
    "speaker": "Andreas",
    "start": 2493.0,
    "end": 2497.08,
    "text": "Dass alles, was ihr euch vorstellen könnt, ist auch für euch erreichbar."
  },
  {
    "speaker": "Andreas",
    "start": 2497.74,
    "end": 2499.62,
    "text": "Alles natürlich auf unterschiedlichen Gebieten."
  },
  {
    "speaker": "Andreas",
    "start": 2500.58,
    "end": 2505.3,
    "text": "Was wir noch weiter rausnehmen sollten oder ihr da draußen an den Hörern ist,"
  },
  {
    "speaker": "Andreas",
    "start": 2506.06,
    "end": 2510.28,
    "text": "es sind oft die kleinen Glücksmomente, die diesen Flow erzeugen."
  },
  {
    "speaker": "Andreas",
    "start": 2510.28,
    "end": 2513.92,
    "text": "Es ist vielleicht die Brezel, wenn sie auch trocken ist."
  },
  {
    "speaker": "Andreas",
    "start": 2514.34,
    "end": 2519.5,
    "text": "Es ist vielleicht die kleine Hilfestellung eines anderen Menschen, der an euch gedacht hat."
  },
  {
    "speaker": "Andreas",
    "start": 2520.56,
    "end": 2523.92,
    "text": "Also auch das habe ich so heute aus dem Gespräch mit Boris rausgenommen."
  },
  {
    "speaker": "Andreas",
    "start": 2524.46,
    "end": 2530.3,
    "text": "Und ganz wichtige Botschaft für mich, wenn ihr irgendwas nicht zu Ende bringt,"
  },
  {
    "speaker": "Andreas",
    "start": 2531.18,
    "end": 2539.24,
    "text": "dann ist das keine Niederlage, sondern dann ist das ein kleiner oder ein großer Schritt in die richtige Richtung für euch."
  },
  {
    "speaker": "Andreas",
    "start": 2540.84,
    "end": 2545.34,
    "text": "Und ich denke, viele Menschen lassen sich zu schnell abhalten von ihren Zielen,"
  },
  {
    "speaker": "Andreas",
    "start": 2546.06,
    "end": 2553.2,
    "text": "nur weil sie es mal nicht ganz bis zum Ende geschafft haben oder weil irgendwie ein kleines oder ein großes Hindernis aufgetaucht ist."
  },
  {
    "speaker": "Andreas",
    "start": 2553.8,
    "end": 2559.64,
    "text": "Und wenn man das in seinem Mindset mal umswitchen kann, und das mache ich zum Beispiel ja auch in meinen Coachings,"
  },
  {
    "speaker": "Andreas",
    "start": 2559.48,
    "end": 2561.3,
    "text": "Coachings, dass wir solche"
  },
  {
    "speaker": "Andreas",
    "start": 2561.5,
    "end": 2563.48,
    "text": "Niederlagen eben nicht mehr als Niederlagen sehen,"
  },
  {
    "speaker": "Andreas",
    "start": 2563.62,
    "end": 2565.36,
    "text": "sondern wirklich als Fortschritt,"
  },
  {
    "speaker": "Andreas",
    "start": 2565.42,
    "end": 2566.56,
    "text": "als Entwicklungsschritt sehen,"
  },
  {
    "speaker": "Andreas",
    "start": 2567.26,
    "end": 2569.46,
    "text": "dann ist der Weg frei, um eben letztendlich"
  },
  {
    "speaker": "Andreas",
    "start": 2569.58,
    "end": 2571.28,
    "text": "alles Mögliche, was ihr euch"
  },
  {
    "speaker": "Andreas",
    "start": 2571.4,
    "end": 2573.26,
    "text": "vorstellen könnt oder was Menschen sich"
  },
  {
    "speaker": "Andreas",
    "start": 2573.42,
    "end": 2575.58,
    "text": "vorstellen könnt, auch erreichbar"
  },
  {
    "speaker": "Andreas",
    "start": 2575.58,
    "end": 2577.38,
    "text": "ist für euch. Das wären so"
  },
  {
    "speaker": "Andreas",
    "start": 2577.46,
    "end": 2579.44,
    "text": "meine großen und kleinen"
  },
  {
    "speaker": "Andreas",
    "start": 2579.64,
    "end": 2581.6,
    "text": "Botschaften, die uns Boris heute mitgebracht hat."
  },
  {
    "speaker": "Nils",
    "start": 2583.04,
    "end": 2583.22,
    "text": "Und"
  },
  {
    "speaker": "Nils",
    "start": 2583.68,
    "end": 2585.36,
    "text": "wenn ihr da draußen, liebe Zuhörerinnen"
  },
  {
    "speaker": "Nils",
    "start": 2585.36,
    "end": 2586.92,
    "text": "und Zuhörer, das auch mal"
  },
  {
    "speaker": "Nils",
    "start": 2587.52,
    "end": 2589.44,
    "text": "erfahren möchtet und irgendwie merkt, irgendwas"
  },
  {
    "speaker": "Nils",
    "start": 2589.46,
    "end": 2591.76,
    "text": "mich hier zurück. Ich habe da irgendwie innere Blockaden."
  },
  {
    "speaker": "Nils",
    "start": 2592.06,
    "end": 2593.92,
    "text": "Ich finde auch mein Potenzial"
  },
  {
    "speaker": "Nils",
    "start": 2593.96,
    "end": 2595.16,
    "text": "nicht. Ich finde irgendwie meine"
  },
  {
    "speaker": "Nils",
    "start": 2595.72,
    "end": 2597.12,
    "text": "eigene Kraft nicht. Dann"
  },
  {
    "speaker": "Nils",
    "start": 2597.62,
    "end": 2599.5,
    "text": "können wir, glaube ich, alle, sowohl Boris als auch"
  },
  {
    "speaker": "Nils",
    "start": 2599.74,
    "end": 2601.32,
    "text": "ich, euch den lieben Andreas"
  },
  {
    "speaker": "Nils",
    "start": 2601.72,
    "end": 2603.26,
    "text": "ans Herz legen. Schaut mal vorbei auf"
  },
  {
    "speaker": "Nils",
    "start": 2603.44,
    "end": 2605.38,
    "text": "nemet-training.de und vielleicht"
  },
  {
    "speaker": "Nils",
    "start": 2606.32,
    "end": 2607.26,
    "text": "entdeckt ihr oder"
  },
  {
    "speaker": "Nils",
    "start": 2607.6,
    "end": 2608.84,
    "text": "entwickelt gemeinsam mit Andreas"
  },
  {
    "speaker": "Nils",
    "start": 2609.36,
    "end": 2611.28,
    "text": "da euer Potenzial. Ich"
  },
  {
    "speaker": "Nils",
    "start": 2611.44,
    "end": 2613.2,
    "text": "läute die letzte Runde ein. Sage"
  },
  {
    "speaker": "Nils",
    "start": 2613.46,
    "end": 2615.26,
    "text": "schon mal recht herzlichen Dank, Boris, was"
  },
  {
    "speaker": "Nils",
    "start": 2615.38,
    "end": 2616.44,
    "text": "ich dir mal spiegeln kann."
  },
  {
    "speaker": "Nils",
    "start": 2617.3,
    "end": 2618.44,
    "text": "Selbst ich, der ja"
  },
  {
    "speaker": "Nils",
    "start": 2619.16,
    "end": 2620.74,
    "text": "wirklich auf der ganz anderen"
  },
  {
    "speaker": "Nils",
    "start": 2621.26,
    "end": 2622.94,
    "text": "Seite der Skala stehe, von dem,"
  },
  {
    "speaker": "Nils",
    "start": 2623.06,
    "end": 2625.12,
    "text": "was du tust, merke"
  },
  {
    "speaker": "Nils",
    "start": 2625.22,
    "end": 2626.96,
    "text": "in mir ein leichtes Kribbeln, dass ich"
  },
  {
    "speaker": "Nils",
    "start": 2627.07,
    "end": 2628.14,
    "text": "während unseres Gesprächs gedacht habe,"
  },
  {
    "speaker": "Nils",
    "start": 2628.74,
    "end": 2630.64,
    "text": "so ein bisschen würde mich das auch reizen."
  },
  {
    "speaker": "Nils",
    "start": 2630.73,
    "end": 2632.98,
    "text": "Und ich bin ja wirklich vom Potenzial her"
  },
  {
    "speaker": "Nils",
    "start": 2633.36,
    "end": 2634.38,
    "text": "ganz weit weg davon."
  },
  {
    "speaker": "Nils",
    "start": 2634.92,
    "end": 2636.26,
    "text": "Also du bist auf jeden Fall"
  },
  {
    "speaker": "Nils",
    "start": 2637.28,
    "end": 2638.16,
    "text": "eine Inspiration."
  },
  {
    "speaker": "Nils",
    "start": 2639.28,
    "end": 2640.74,
    "text": "Dafür danke ich dir recht herzlich. Das heißt, du"
  },
  {
    "speaker": "Nils",
    "start": 2640.8,
    "end": 2642.8,
    "text": "tust nicht nur dir was Gutes und"
  },
  {
    "speaker": "Nils",
    "start": 2643.48,
    "end": 2644.76,
    "text": "erweiterst deine Grenzen und"
  },
  {
    "speaker": "Nils",
    "start": 2645.48,
    "end": 2646.98,
    "text": "erfüllst deine Potenziale, sondern"
  },
  {
    "speaker": "Nils",
    "start": 2646.88,
    "end": 2650.68,
    "text": "Ich glaube, du hast auch einen Abstrahleffekt und der ist sehr, sehr positiv."
  },
  {
    "speaker": "Nils",
    "start": 2650.92,
    "end": 2652.66,
    "text": "Dafür von meiner Seite recht herzlichen Dank."
  },
  {
    "speaker": "Nils",
    "start": 2652.89,
    "end": 2657.66,
    "text": "Ich läute, wie gesagt, die letzte Runde ein, übergebe an Andreas, der danach nochmal zu Boris wirft."
  },
  {
    "speaker": "Nils",
    "start": 2657.76,
    "end": 2658.06,
    "text": "Bitteschön."
  },
  {
    "speaker": "Andreas",
    "start": 2658.54,
    "end": 2661.52,
    "text": "Ja, also ich sage auch ganz herzlichen Dank, Boris, für deine Zeit."
  },
  {
    "speaker": "Andreas",
    "start": 2661.76,
    "end": 2664.48,
    "text": "Das war für mich ein sehr, sehr inspirierender Talk."
  },
  {
    "speaker": "Andreas",
    "start": 2665.24,
    "end": 2669.56,
    "text": "Ich muss jetzt doch mal meine Joggingschuhe ein bisschen schärfer anschauen nach unserem Talk."
  },
  {
    "speaker": "Andreas",
    "start": 2670.24,
    "end": 2674.44,
    "text": "Und ich beginne erst mal mit ein paar wenigen Kilometern eventuell hier im Kurpark."
  },
  {
    "speaker": "Andreas",
    "start": 2675.02,
    "end": 2682.38,
    "text": "Aber deine Einblicke, dein Weg zu den 320 Kilometern war also nicht nur für mich, denke ich, eine Rieseninspiration,"
  },
  {
    "speaker": "Andreas",
    "start": 2683.07,
    "end": 2685.78,
    "text": "sondern auch wie du mit diesen Rückschlägen eben umgegangen bist."
  },
  {
    "speaker": "Andreas",
    "start": 2686.0,
    "end": 2690.16,
    "text": "Und wir kennen uns ja ein bisschen durchs Coaching, dass du immer wieder diesen Willen hast,"
  },
  {
    "speaker": "Andreas",
    "start": 2691.21,
    "end": 2695.7,
    "text": "dich eben nicht zurückwerfen zu lassen, sondern zu sagen, okay, wo ist der Weg?"
  },
  {
    "speaker": "Andreas",
    "start": 2696.12,
    "end": 2702.78,
    "text": "Und so bist du ja auch letztendlich zu mir gekommen, weil du einen Weg gesucht hast aus dieser Post-Covid-Geschichte zum Beispiel."
  },
  {
    "speaker": "Andreas",
    "start": 2703.52,
    "end": 2705.32,
    "text": "Und dafür danke ich dir ganz herzlich."
  },
  {
    "speaker": "Andreas",
    "start": 2706.19,
    "end": 2709.26,
    "text": "Und ja, freue mich, wenn wir uns das nächste Mal wieder live sehen."
  },
  {
    "speaker": "Andreas",
    "start": 2709.44,
    "end": 2714.14,
    "text": "Sag natürlich auch dir, Nils, lieben Dank für deine wunderbare Moderation hier"
  },
  {
    "speaker": "Andreas",
    "start": 2714.19,
    "end": 2718.96,
    "text": "durch ein Thema, was uns beide nicht so sehr berührt hat vor diesem Talk."
  },
  {
    "speaker": "Andreas",
    "start": 2719.56,
    "end": 2722.18,
    "text": "Aber du hast das wieder super professionell gemacht."
  },
  {
    "speaker": "Andreas",
    "start": 2722.54,
    "end": 2728.0,
    "text": "Und übergebe das Wort an Boris zum Abschluss das Ende des Talks heute."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 2729.06,
    "end": 2730.6,
    "text": "Ja, ich wollte mich auch für euch bedanken."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 2730.73,
    "end": 2732.86,
    "text": "Das war meine erste Podcast-Aufnahme."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 2733.32,
    "end": 2736.94,
    "text": "Das ist sehr interessant, eine interessante Erfahrung."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 2738.3,
    "end": 2742.02,
    "text": "Und ich wollte auf das zurückgehen, was du, Andreas, vor kurzem gesagt hast."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 2742.48,
    "end": 2748.56,
    "text": "Es gab es mal bei 160 Kilometer Lauf, irgendwann liefen wir zu dritt und es tat alles weh."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 2748.82,
    "end": 2751.76,
    "text": "Und irgendwann geht es einem einfach nicht gut."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 2752.48,
    "end": 2755.6,
    "text": "Und da sagt einer Löcher und sagt, ja, warum machen wir das eigentlich, Jungs?"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 2755.71,
    "end": 2756.62,
    "text": "Also warum machen wir das?"
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 2757.16,
    "end": 2758.74,
    "text": "Und da sagt der andere, weil wir das können."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 2760.2,
    "end": 2785.34,
    "text": "Und ich habe gesagt, nee Jungs, wir machen das, weil wir uns das vorstellen können. Also diese Vorstellung ist ja wirklich diese Kraft, was uns weiterbringt. Wir können uns vorstellen. Und die Frage über Pace, also wie schnell läuft man, das spielt ja gar keine Rolle. Zehn Kilometer sind zehn Kilometer. Schafft man das in 30 Minuten, in einer Stunde oder in zwei, das ist irrelevant. Man hat die zehn Kilometer geschafft."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 2786.66,
    "end": 2804.5,
    "text": "Und das wollte ich unseren Hörern mitgeben. Also man braucht keine große Ausrüstung, man braucht nur die Wille, irgendwo liegen die Laufschuhe im Schrank, also die muss man einfach rausholen und für die ersten Kilometer reicht das vollkommen aus. Also ja, alles ist machbar und wir können uns das alles vorstellen."
  },
  {
    "speaker": "Andreas",
    "start": 2806.1,
    "end": 2807.08,
    "text": "Wunderbar, vielen Dank."
  },
  {
    "speaker": "Andreas",
    "start": 2807.38,
    "end": 2812.22,
    "text": "Also ich werde auf jeden Fall drei Kilometer laufen heute mit Paula, mit unserer Hündin, mit unserem Labrador."
  },
  {
    "speaker": "Andreas",
    "start": 2813.48,
    "end": 2815.46,
    "text": "Und jetzt habe ich ja gelernt, Tempo ist egal."
  },
  {
    "speaker": "Andreas",
    "start": 2815.76,
    "end": 2817.54,
    "text": "Hauptsache ich schaffe die drei Kilometer."
  },
  {
    "speaker": "Nils",
    "start": 2818.26,
    "end": 2819.76,
    "text": "Das ist die beste Nachricht des Tages."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 2819.96,
    "end": 2820.46,
    "text": "Tempo ist egal."
  },
  {
    "speaker": "Andreas",
    "start": 2820.82,
    "end": 2821.86,
    "text": "Sehr gut, das nehmen wir mit."
  },
  {
    "speaker": "Andreas",
    "start": 2822.32,
    "end": 2823.6,
    "text": "Lieber Boris, lieber Andreas, vielen Dank."
  },
  {
    "speaker": "Nils",
    "start": 2823.74,
    "end": 2824.36,
    "text": "Bis zum nächsten Mal."
  },
  {
    "speaker": "Nils",
    "start": 2824.5,
    "end": 2824.92,
    "text": "Macht's gut, ciao."
  },
  {
    "speaker": "Nils",
    "start": 2825.38,
    "end": 2826.22,
    "text": "Macht's gut, ciao."
  },
  {
    "speaker": "Nils",
    "start": 2827.0,
    "end": 2827.74,
    "text": "Danke dir, Boris."
  },
  {
    "speaker": "Boris",
    "start": 2827.84,
    "end": 2828.04,
    "text": "Ciao."
  },
  {
    "speaker": "Andreas",
    "start": 2828.1,
    "end": 2828.2,
    "text": "Ciao."
  },
  {
    "speaker": "Nils",
    "start": 2828.62,
    "end": 2828.72,
    "text": "Ciao."
  },
  {
    "speaker": "Nils",
    "start": 2835.78,
    "end": 2865.0,
    "text": "Ciao."
  }
]