[
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    "end": 18.46,
    "text": "Willkommen in der Potenzialwerkstatt, deinem Podcast für persönliche und berufliche Potenzialentwicklung mit Andreas Nemeth.",
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  {
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    "text": "Ja, schön, dass du hier bist im Jabalance Daily Potenzial Input in der Potenzialwerkstatt.",
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    "text": "Mein Name ist Andreas Nemeth, ich bin Potenzialentwickler und Coach und ich freue mich, dass du dir heute diese Zeit für dich nimmst.",
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  {
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    "text": "In den nächsten Minuten lade ich dich ein, achtsam Ende zu halten, tief durch zu atmen und dir einen Impuls für deinen Alltag mitzunehmen.",
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    "text": "der dich stärkt, inspiriert und deinem Potenzial ein Stück näher bringt.",
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    "text": "Heute geht es um das Thema Ballast im Kopf.",
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    "text": "Kennst du das Gefühl, wenn dein Kopf einfach nicht still steht?",
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    "text": "Du liegst im Bett, willst eigentlich schlafen und ein inneres Kino startet, Szenen aus dem Tag sorgen, um morgen alte Dialoge, die du längst führen wolltest, aber nie geführt hast.",
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    "text": "Manchmal habe ich das Gefühl, unser Gehirn sei wie ein Computer, der dutzende Programme gleichzeitig laufen lässt.",
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    "text": "Nur ohne Update, ohne Neustart.",
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    "text": "Die Folge der Arbeitsspeicher ist voll, übervoll.",
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    "text": "Der Bildschirm hängt und wir wundern uns, warum wir keine Klarheiten erfinden.",
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    "text": "Heute möchte ich mit dir über den vielleicht größten Ballast sprechen, den wir tragen, unsere eigenen Gedanken.",
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    "text": "Denn ich die Welt da draußen macht uns schwer, sollen die Geschichten, die wir uns im Kopf erzählen.",
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    "text": "Doch wir Menschen haben die Angewohnheit, Wolken festzuhalten.",
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    "text": "Wir hängen uns an einigen Gedanken, drehen ihn tausendmal um, geben ihm Gewicht und irgendwann fühlt er sich an wie ein Felsbrocken.",
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    "text": "Warum?",
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    "text": "Weil wir Glauben schenken, was wir denken.",
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    "text": "Wir halten Gedanken für Wahrheiten, statt sie als das zu sehen, was sie sind, flüchtige Konstrukte unseres Geistes.",
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    "text": "Ich bin nicht gut genug.",
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    "text": "Ein Gedanke, aber kein Fakt.",
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    "end": 133.08,
    "text": "Das wird bestimmt schief gehen.",
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    "text": "Eine Prognose, aber keine Realität.",
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    "text": "Eine Bewertung, aber keine Wahrheit.",
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    "text": "Und doch tragen wir diese Sätze oft jahrelang mit uns herum, als wären sie in Stein gemeißelt.",
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  {
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    "text": "Hier eine kleine Story aus einem Coaching vor einem Klienten, der vor kurzer Zeit bei mir war.",
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    "text": "Er war talentiert, klug, voller Ideen, doch jedes Mal, wenn es um Sichtbarkeit ging, sei es im Job oder privat, zog er sich zurück.",
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    "text": "Andrea, sagt er, in meinem Kopf läuft immer derselbe Film.",
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    "text": "Du bist nicht interessant genug.",
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    "text": "Sein Umfeld beschrieb ihn als inspirierend, zuverlässig, voller Ausstrahlung.",
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    "text": "Doch die Stimmen in seinem Kopf waren lauter.",
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    "text": "Mit Hilfe des Potential-Codes haben wir dann Schritt für Schritt diese inneren Blockatensitze entschlüsselt.",
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    "text": "Wir haben die Talente sichtbar gemacht, die unter dieser Schicht von Selbstzweifeln verborgen waren.",
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    "text": "Und am Ende sagte er zu mir, die Stimmen sind immer noch da, aber sie bestimmen nicht mehr mein Leben.",
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    "text": "Wenn wir vom Ballast im Kopf sprechen, geht es meistens um drei Kategorien.",
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    "text": "Kategorie A, Grübelgedanken.",
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    "text": "Wir drehen uns im Kreis ohne eine Lösung zu finden.",
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    "text": "Beispiel hätte ich das anders machen sollen und du spulst diese Szene hundertmal ab.",
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    "text": "Kategorie B, Angstgedanken.",
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    "text": "Sie malen Katastrophen in die Zukunft.",
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    "text": "Und Kategorie C, abwertende Gedanken.",
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    "text": "Sie richten sich gegen uns selbst, wie zum Beispiel, ich schaffe das sowieso nicht.",
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    "text": "Und schon sabotierst du dich, bevor du angefangen hast.",
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    "text": "Alle drei Arten haben eines gemeinsam.",
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    "text": "Sie ziehen und rauben uns Energie.",
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    "text": "Sie binden Aufmerksamkeit und sie verhindern, dass wir unser Potenzial leben.",
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    "text": "Hier eine kleine Übung dazu, die dich unterstützt, solche Gedanken aufzulösen.",
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    "text": "Schreib deine Gedanken auf, nimm ein Blatt Papier und notiere alle Sätze, die dir im Kopf herumspucken.",
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    "end": 293.36,
    "text": "Ohne Bewertung, ohne Filter, schreib sie einfach auf.",
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  {
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    "end": 296.46,
    "text": "Und markiere jetzt den schwersten Satz.",
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  {
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    "end": 302.04,
    "text": "Frage dich, welcher dieser Gedanken fühlt sich am schwersten für mich an?",
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  {
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    "end": 304.86,
    "text": "Und dann stellt die Wahrheit in Frage.",
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  {
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    "end": 309.22,
    "text": "Frage dich, ist dieser Gedanke wirklich wahr?",
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  },
  {
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    "end": 313.56,
    "text": "Habe ich Beweise oder ist es nur eine Geschichte?",
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  },
  {
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    "end": 319.56,
    "text": "Und jetzt formuliere eine Alternative, wie zum Beispiel statt.",
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  },
  {
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    "end": 325.6,
    "text": "ich bin ich gut genug, ich bin auf dem Weg und wachse mit jeder Erfahrung.",
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  },
  {
    "start": 326.9,
    "end": 334.24,
    "text": "Diese Umkehr ist kein schön reden, es ist ein Bewusstmachen, dass Gedanken nicht in Stein gemeißelt sind, sondern formbar.",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 336.5,
    "end": 341.14,
    "text": "Zum Beispiel das Jabalance Potentialprinzip Lösungsorientiert ist hier entscheidend.",
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  {
    "start": 341.88,
    "end": 344.36,
    "text": "Denn grübeln bedeutet Problemdenken.",
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  {
    "start": 345.18,
    "end": 351.8,
    "text": "Lösungsorientierung bedeutet Energie dorthin lenken, wo Veränderung möglich ist, wo Lösung möglich ist.",
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  {
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    "end": 356.6,
    "text": "Und ein weiteres Potentialprinzip ist das Prinzip achtsam Leben.",
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  {
    "start": 357.18,
    "end": 360.72,
    "text": "Denn Achtsamkeit heißt Wahrnehmen ohne zu bewerten.",
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  {
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    "end": 365.2,
    "text": "Ein Gedanke taucht auf und du entscheidest, ob er bleiben darf oder weiterzieht.",
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  },
  {
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    "text": "Und so wird dein Kopf leichter und freier.",
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  {
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    "text": "Stell dir dein Kopf wie ein Zimmer vor.",
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  {
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    "text": "Manche Gedanken sind wie Gäste, die kurz vorbeischauen.",
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  {
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    "end": 380.06,
    "text": "Sie klopfen an, kommen rein, trinken ein Kaffee und gehen wieder.",
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  {
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    "end": 383.52,
    "text": "Andere aber benehmen sich wie Dauerbewohner.",
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  {
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    "end": 391.24,
    "text": "Sie breiten sich aus, stellen Möbel um und irgendwann fragst du dich, Moment, dem gehört eigentlich dieses Zimmer.",
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  {
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    "end": 396.24,
    "text": "Du hast das Recht, Gäste hinaus zu begleiten.",
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    "text": "Du bist der Gastgeber deiner Gedanken, nicht ihr Gefangener.",
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    "text": "Hier ist die Potentialfrage zu diesem Thema.",
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    "text": "Welcher Gedanke raubt mir heute am meisten Energie und wie würde ich mich fühlen, wenn ich ihn ziehen lasse?",
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  {
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    "end": 420.18,
    "text": "Lass diese Frage nicht nur im Kopf kreisen, sondern schreib deine Antworten auf.",
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    "text": "Spür hinein, wie es ist, leichter zu sein.",
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    "text": "Sie können uns blockieren oder beflügeln.",
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    "text": "Die Entscheidung liegt immer Gott sei Dank bei uns, bei dir.",
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  {
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    "text": "Wenn du lernen möchtest, wie du hinderliche Gedanken erkennst, transformierst und in kraftvolle Überzeugungen verwandelt, dann begleite ich dich gerne, z.B.",
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    "end": 449.38,
    "text": "in meinem Kurs dein bestes Jahr oder im Eins-to-Eins-Coaching, wo wir gemeinsam deine mentalen Blockaden lösen können.",
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  {
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    "end": 455.38,
    "text": "Denn dein Kopf ist nicht dein Käfig, er kann dein Sprungprät sein.",
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  {
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    "end": 476.68,
    "text": "In diesem Sinne bleibt achtsam, bleibt bei dir und bleibt in deinem Potenzial.",
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