[
  {
    "start": 0.38,
    "end": 0.97,
    "text": "Hallo Andreas."
  },
  {
    "start": 1.37,
    "end": 2.389,
    "text": "Hallo lieber Stefan."
  },
  {
    "start": 2.79,
    "end": 2.969,
    "text": "Wir"
  },
  {
    "start": 3.21,
    "end": 19.97,
    "text": "sprechen über Wissenschaft heute und zwar hast du heute nicht drei Studien, sondern drei plus eins Studien ausgesucht, die du uns präsentieren möchtest, weil sie dir besonders wertvoll, spannend, überraschend und nützlich und oder nützlich erscheinen."
  },
  {
    "start": 20.43,
    "end": 20.77,
    "text": "Korrekt?"
  },
  {
    "start": 21.51,
    "end": 21.87,
    "text": "Fast."
  },
  {
    "start": 22.03,
    "end": 22.25,
    "text": "Genau."
  },
  {
    "start": 22.37,
    "end": 22.93,
    "text": "Letzten Endes."
  },
  {
    "start": 23.01,
    "end": 49.809,
    "text": "Die eine, mit der wir anfangen, ist quasi ein Cliffhanger von der... letzten Folge, wenn ich es richtig im Kopf habe, wo wir uns mal wieder mit dem Thema Kälte beschäftigt hatten, da hatte ich ja auf eine Studie beziehungsweise einen Anwenderbericht von Professor Lika, also dem führenden österreichischen Schmerzmediziner hingewiesen und den wollte ich gerne nochmal kurz nachliefern und auch kurz mitbesprechen."
  },
  {
    "start": 49.849,
    "end": 53.809,
    "text": "Also letzten Endes, ich fang einfach an und wir machen dann nachher Witze."
  },
  {
    "start": 55.489,
    "end": 76.19,
    "text": "Ist es ja tatsächlich so, Kälte, wir haben es das letzte Mal oder ich habe es das letzte Mal schon versucht ein bisschen rauszuarbeiten, muss ja nicht immer nur härter, kälter und mehr Disziplin bedeuten, sondern man kann tatsächlich auch mit nicht maximalen Reizen, sondern eher sanften Reizen wie beispielsweise bei der Handkühlung eine gezielte Regulation erzeugen."
  },
  {
    "start": 76.25,
    "end": 91.05,
    "text": "und das ist so ein bisschen ein Thema, was sich letzten Endes heute durch den ganzen Podcast ziehen wird, wir sprechen immer wieder über das Thema Nervensystem sprechen, wir werden immer wieder über das Thema Stressachsen sprechen, wir werden über das Thema Gehirn sprechen und über das Thema Hormone."
  },
  {
    "start": 91.35,
    "end": 94.21,
    "text": "So, was sagt er denn unser Professor Lika?"
  },
  {
    "start": 94.649,
    "end": 105.03,
    "text": "Der Professor Lika hat eine sehr kleine Koharte genommen, der hat tatsächlich, deswegen ist es noch ein Anwenderbericht, auf den aber jetzt präklinische bzw."
  },
  {
    "start": 105.49,
    "end": 112.789,
    "text": "klinische Studien folgen sollen, weil das Ergebnis eben faszinierend war, über vier Wochen begleitet."
  },
  {
    "start": 113.53,
    "end": 122.35,
    "text": "Im Endeffekt ging es da um dreimal in der Woche, also insgesamt zwölf Anwendungen mit diesem Vitos Handkühlungsgerät durchzuführen."
  },
  {
    "start": 122.75,
    "end": 126.95,
    "text": "Das waren alles Patienten mit chronischen Gelenk bzw."
  },
  {
    "start": 127.57,
    "end": 134.37,
    "text": "Rheuma-Beschwerden, also durchaus an dem Punkt, wo die Medizin eher zur chemischen Keule greift."
  },
  {
    "start": 135.21,
    "end": 137.97,
    "text": "Da wurden verschiedene Parameter beobachtet."
  },
  {
    "start": 138.05,
    "end": 140.51,
    "text": "Man hat sich mit dem Thema Schmerz beschäftigt."
  },
  {
    "start": 140.71,
    "end": 142.79,
    "text": "Das ist dann immer so eine Skalageschichte."
  },
  {
    "start": 142.85,
    "end": 145.01,
    "text": "Man hat sich mit dem Thema Schlaf beschäftigt."
  },
  {
    "start": 145.05,
    "end": 146.45,
    "text": "Das ist auch eine Skalageschichte."
  },
  {
    "start": 146.85,
    "end": 151.67,
    "text": "Hat sie mit dem Thema Lebensqualität und Stimmung auseinandergesetzt."
  },
  {
    "start": 152.23,
    "end": 165.43,
    "text": "Und tatsächlich war es so, dass die Befragten nach den tatsächlich nur zwölf Anwendungen eine Schmerzerruktion um berichtet haben."
  },
  {
    "start": 165.65,
    "end": 167.31,
    "text": "Das ist tatsächlich signifikant."
  },
  {
    "start": 169.85,
    "end": 170.05,
    "text": "Genau."
  },
  {
    "start": 171.35,
    "end": 174.11,
    "text": "Das ist natürlich eine Selbstvorordnung."
  },
  {
    "start": 174.19,
    "end": 191.01,
    "text": "Aber auf der anderen Seite ist es so, wir haben gerade, wenn es um die Schmerzmedizin geht, normalerweise tendenziell immer niedriger die Selbstbeobachtungswerte als höhere, weil wenn du chronischen Schmerz hast, dann bist du es eigentlich eh schon gewöhnt."
  },
  {
    "start": 191.05,
    "end": 194.05,
    "text": "Und dass du sagst, ja, das ist deutlich weniger geworden."
  },
  {
    "start": 194.57,
    "end": 197.21,
    "text": "ist ein ganz schöner Durchbruch vom Verhaltensmuster."
  },
  {
    "start": 197.25,
    "end": 201.09,
    "text": "Das heißt, das ist tatsächlich eine signifikante Aussage."
  },
  {
    "start": 201.55,
    "end": 203.71,
    "text": "Wie viele Leute sind denn da beobachtet worden?"
  },
  {
    "start": 203.75,
    "end": 205.83,
    "text": "Wie viele Leute haben teilgenommen an dieser Studie?"
  },
  {
    "start": 205.87,
    "end": 209.29,
    "text": "Weil du vorhin gesagt hast, das war eine ziemlich kleine Gruppe."
  },
  {
    "start": 209.51,
    "end": 210.93,
    "text": "Das ist ein Anwenderbericht."
  },
  {
    "start": 210.97,
    "end": 215.11,
    "text": "Das ist das, was in der Wissenschaft vor einer ernsthaften Studie stattfindet."
  },
  {
    "start": 215.17,
    "end": 217.85,
    "text": "Deswegen waren es auch tatsächlich nur zehn Teilnehmer."
  },
  {
    "start": 217.93,
    "end": 223.37,
    "text": "Also wirklich nichts, wo man jetzt sagen würde, damit können wir schon eine Turnhalle füllen."
  },
  {
    "start": 223.89,
    "end": 230.51,
    "text": "Aber aufgrund der Ergebnisse ist es relativ klar, dass man da eben weiter forschen wird."
  },
  {
    "start": 230.65,
    "end": 237.59,
    "text": "Und wenn wir schon bei den Ergebnissen sind, also wirklich, wie gesagt, diese Fünfzig Prozent Schmerzreaktion verbessert der Schlaf."
  },
  {
    "start": 237.71,
    "end": 240.47,
    "text": "Okay, höhere Lebensqualität wurde auch wahrgenommen."
  },
  {
    "start": 240.79,
    "end": 244.73,
    "text": "Klar, wenn der Schmerz war, nimmt das jetzt auch nicht so unglaublich spannend."
  },
  {
    "start": 245.01,
    "end": 251.75,
    "text": "Was aber tatsächlich mich erstaunt hat, ist tatsächlich, dass das Thema Ängstlichkeit und depressives Symptome zurückgegangen ist."
  },
  {
    "start": 252.95,
    "end": 267.49,
    "text": "Und die Wirkung wurde direkt nach der Anwendung über mehrere Stunden ab der ersten Anwendung bestätigt und hat sich dann tatsächlich auch über die Zeit immer weiter ausgedehnt."
  },
  {
    "start": 267.73,
    "end": 282.03,
    "text": "Das heißt, es geht hier nicht nur um eine kurzfristige Abkühlung, wie beispielsweise beim Tänzsystem, wo man quasi den Schmerzreiz oder den Nervenreiz einfach nur ganz kurz überlagert, sondern da scheint tatsächlich systemisch was passiert zu sein."
  },
  {
    "start": 282.49,
    "end": 298.93,
    "text": "Dadurch, dass wir es hier tatsächlich nicht mit einer extremen Kälteanwendung zu tun hatten, damit das es wirklich ein ganz niedriger, inversiver Reiz war, also mein Gottletzter, in das Kühlung der Hand-Innenflächen, glaube ich, würde ich sogar meinen Eltern noch zutrauen, die sonst mit Sicherheit... Du hast"
  },
  {
    "start": 299.05,
    "end": 301.29,
    "text": "das Gerät ja verwendet, oder?"
  },
  {
    "start": 301.67,
    "end": 302.89,
    "text": "Ich verwende das nach wie vor."
  },
  {
    "start": 303.59,
    "end": 306.65,
    "text": "Steckt man die Hände in so ein... Wie groß ist dieses Ding?"
  },
  {
    "start": 306.73,
    "end": 307.45,
    "text": "Das ist so groß"
  },
  {
    "start": 307.49,
    "end": 307.79,
    "text": "geworden."
  },
  {
    "start": 307.91,
    "end": 310.47,
    "text": "Du hast die Größe von so einem riesen Gastro."
  },
  {
    "start": 311.37,
    "end": 320.07,
    "text": "Toaster würde ich mal sagen und das sind halt zwei so Handlöcher drin und dazwischen ist ein Display, wo man dann sieht, was gerade so passiert."
  },
  {
    "start": 320.13,
    "end": 322.83,
    "text": "Also da ist eine Videokamera mit angestoßen."
  },
  {
    "start": 323.01,
    "end": 323.61,
    "text": "Ich"
  },
  {
    "start": 324.17,
    "end": 324.75,
    "text": "kann mich der Lade bedienen."
  },
  {
    "start": 324.79,
    "end": 326.35,
    "text": "Nee, das startet dann quasi von selbst."
  },
  {
    "start": 326.73,
    "end": 335.95,
    "text": "Also im Endeffekt ist es so, wenn du es anschaltest, siehst du erstmal eine Kameraübertragung, wie du deine Hände quasi in diese beiden Löcher reinsteckst, wahrscheinlich."
  },
  {
    "start": 336.31,
    "end": 344.71,
    "text": "weil man Angst hatte, dass es Leute gibt, die keine Hände in dunkle Löcher stecken wollen, weil es könnte sein, dass ein Hummer drin wartet oder eine Maus mit einer Spitzhacke."
  },
  {
    "start": 345.31,
    "end": 356.57,
    "text": "Und dann, wenn die Hände auf diesen Kühl-Halbkugeln platziert sind, dann schaltet sich die Kamera aus, dann beginnt ein leichter Unterdruck."
  },
  {
    "start": 356.67,
    "end": 366.51,
    "text": "Das heißt, es wird so eine Art Wacom aufgebaut, um damit das Abschotten... der Haut gegenüber der Kälte zu reduzieren bzw."
  },
  {
    "start": 366.99,
    "end": 367.67,
    "text": "zu unterdrücken."
  },
  {
    "start": 368.11,
    "end": 375.29,
    "text": "Und dann macht es schon durchaus wahrnehmbares Geräusch, während eben die Kühlaggregate hochfahren."
  },
  {
    "start": 375.37,
    "end": 379.49,
    "text": "Und dann hast du da die Pfoten in der Regel zwei bis drei Minuten drin."
  },
  {
    "start": 380.41,
    "end": 392.73,
    "text": "Dann ziehst du sie wieder raus, machst einen halben bis zwei Minuten Pause, wenn du es einfach nur zur Schmerztherapie oder zur Bekämpfung von stillen Entzündungen oder sowas nutzen möchtest."
  },
  {
    "start": 393.07,
    "end": 397.23,
    "text": "und macht das Ganze dann wieder und das Ganze halt fünf oder sechs Durchgänge lang."
  },
  {
    "start": 397.83,
    "end": 400.63,
    "text": "Und in meinem Fall, ich mache es ein bisschen anders."
  },
  {
    "start": 400.69,
    "end": 408.05,
    "text": "Ich nutze das beim Krafttraining quasi zwischen den Sätzen, weil da sind zwei Minuten, zwei Minuten dreißig ist eine sehr schöne Pausenzeit."
  },
  {
    "start": 408.65,
    "end": 426.79,
    "text": "Und für mich als ja doch leicht ablenkbaren Menschen, wie wir inzwischen wissen, ist es halt auch total toll, weil ich quasi zwischen den Krafttraining setzen, die Hände im Vitos habe, weil dann komme ich nicht auf den Gedanken, mal schnell die E-Mail zu beantworten oder noch schnell nachzuschauen, was ich da gestern gehört habe."
  },
  {
    "start": 427.09,
    "end": 429.77,
    "text": "und dann ist eine halbe Stunde rum und das Training ist wieder beim Teufel."
  },
  {
    "start": 430.15,
    "end": 446.27,
    "text": "Also insofern gibt es da noch ein paar andere Vorzüge, aber nochmal, es ist wirklich was, was jeder kann, was tatsächlich die Regulation anregt und keinen weiteren Stress produziert."
  },
  {
    "start": 446.79,
    "end": 459.77,
    "text": "Und letzten Endes finde ich es halt völlig faszinierend, dass man da jetzt tatsächlich zeigen kann, dass du die Kälte nicht nur über den Willen, sondern tatsächlich als Steuergerät nutzen kannst."
  },
  {
    "start": 460.09,
    "end": 461.91,
    "text": "Und ich bin sehr gespannt, wie es weitergeht."
  },
  {
    "start": 463.69,
    "end": 471.33,
    "text": "Ich habe mir sagen lassen, die nächste größere Korte wird gerade schon aufgestellt."
  },
  {
    "start": 471.81,
    "end": 495.95,
    "text": "Aber wie gesagt, also das ist so ein So ein kleines Ding aus der Projektlinik, wie man sagen würde, was ich aber als extrem vielversprechend ansehe und was ich einfach gerne auch mal teilen wollte, auch wenn es natürlich mit zehn Studienteilnehmern noch weiter von entfernt ist, dass wir es in Nature oder in einem anderen entsprechenden Arschernal veröffentlicht sehen werden."
  },
  {
    "start": 496.31,
    "end": 496.35,
    "text": "Ja."
  },
  {
    "start": 497.15,
    "end": 499.09,
    "text": "Die Anwendung ist jetzt komplett schmerzfrei."
  },
  {
    "start": 500.25,
    "end": 504.31,
    "text": "Ist das unangenehm oder hat man kalte Hände beim Spazieren gehen?"
  },
  {
    "start": 504.95,
    "end": 505.75,
    "text": "Wie fühlt sich das an?"
  },
  {
    "start": 506.57,
    "end": 515.27,
    "text": "Ich gehe mal davon aus, unter normal Temperaturen, wenn der normal aufgewärmt ist, ist es völlig neutral."
  },
  {
    "start": 515.789,
    "end": 524.01,
    "text": "Klar, wir wissen es, wenn Leute einen sehr hohen Cortisol-Spiegel haben, wird die durch Blutung von Händen und Füßen runterreguliert."
  },
  {
    "start": 524.049,
    "end": 530.449,
    "text": "Das heißt, wenn du wirklich ischern, eiskalte Hände hast, weil du gerade massive Cortisol-Ausschüttung erfährst."
  },
  {
    "start": 530.79,
    "end": 536.81,
    "text": "Dann könnte es durchaus sein, dass es so ein bisschen unangenehm ist, aber nichts, was in irgendeiner Weise."
  },
  {
    "start": 538.829,
    "end": 540.41,
    "text": "Das sind zwei bis drei Grad."
  },
  {
    "start": 540.49,
    "end": 544.209,
    "text": "Das heißt, es ist wärmer als ein Schneeball, es ist wärmer als ein Eis-Zapfen."
  },
  {
    "start": 546.03,
    "end": 547.03,
    "text": "Es sind drei Minuten."
  },
  {
    "start": 547.25,
    "end": 554.29,
    "text": "Ich habe noch niemanden gesehen, der deswegen hätte abbrechen müssen."
  },
  {
    "start": 554.729,
    "end": 570.89,
    "text": "Und tatsächlich ist es auch so, dass es durchaus auch Anwenderinnen in dem Fall gibt, die mit dem Renosyndrom geschlagen sind, die tatsächlich in diese Form von Kälte sogar positiv nutzen können."
  },
  {
    "start": 570.93,
    "end": 573.91,
    "text": "Das ist jetzt keine medizinische Empfehlung."
  },
  {
    "start": 574.43,
    "end": 581.91,
    "text": "Aber ich weiß einfach, aus den Zusammentreffen mit Anwändern, dass es auch bei Reno gerne verwendet wird."
  },
  {
    "start": 582.609,
    "end": 582.79,
    "text": "Okay."
  },
  {
    "start": 583.51,
    "end": 583.77,
    "text": "Super."
  },
  {
    "start": 584.15,
    "end": 588.069,
    "text": "Das heißt, wir bleiben dran und der Professor Lika soll weiter tun."
  },
  {
    "start": 588.37,
    "end": 588.53,
    "text": "Genau."
  },
  {
    "start": 588.969,
    "end": 605.67,
    "text": "Wenn da jetzt wirklich ... ... Fünfzig Prozent Schmerzproduktion bei Rheuma und Gelenksproblemen und so erzielbar sind mit einer so niederschwelligen Intervention, dreimal pro Woche, drei Minuten, dann ist das natürlich schon geil."
  },
  {
    "start": 606.109,
    "end": 606.329,
    "text": "Genau."
  },
  {
    "start": 606.449,
    "end": 619.79,
    "text": "Und der Lika ist sowieso ein sehr, sehr eloquenter und spannender ... Mediziner, ich habe dann ja bei diesem Apotheker-Kongress Wörtersee letztes Jahr kennenlernen dürfen."
  },
  {
    "start": 620.39,
    "end": 631.13,
    "text": "Vielleicht müssen wir uns den, auch wenn er mit der nächste Runde durchaus einfach mal als Gast in die Ball gegen Praxis holen, der kann uns das dann nochmal ein bisschen genauer erklären, aber wie gesagt, ich finde es extrem spannend."
  },
  {
    "start": 631.51,
    "end": 632.209,
    "text": "Das nächste."
  },
  {
    "start": 632.89,
    "end": 636.99,
    "text": "Aber bevor du weiter gehst, apropos eloquenter Mediziner bzw."
  },
  {
    "start": 637.29,
    "end": 639.089,
    "text": "eloquenter Psychiaterin."
  },
  {
    "start": 640.449,
    "end": 655.27,
    "text": "Wir haben am Freitag und auch seit du deinem Thema mit der Ablenkbarkeit jetzt erwähnt hast, wenn man am Freitag die Monika Hiedinger, die führende europäische ADHS-Expertin zu Gast und da werden wir nur dieses Thema redet."
  },
  {
    "start": 655.31,
    "end": 657.55,
    "text": "Da habe ich jetzt nur ein bisschen Werbung gemacht zu den Freitagen."
  },
  {
    "start": 657.93,
    "end": 663.49,
    "text": "Genau, aber es freut mich, dass auch dein Gehirn in der Lage ist, von der Hauptstraße abzubiegen."
  },
  {
    "start": 664.349,
    "end": 667.849,
    "text": "Passt ganz gut zum ADHS-Thema, dass wir die Werbung mit einem Podcast machen."
  },
  {
    "start": 668.209,
    "end": 668.65,
    "text": "So ein wenig."
  },
  {
    "start": 670.189,
    "end": 676.39,
    "text": "Die nächste Geschichte, die wir uns anschauen, ist das Thema Stressregulation."
  },
  {
    "start": 677.79,
    "end": 692.41,
    "text": "Da gibt es so eine seit ewigen Zeiten stattfindende Studie, die grundsätzlich aufgrund der Laufdauer und aufgrund der Koharte wirklich quasi unangreifbar ist."
  },
  {
    "start": 692.609,
    "end": 694.25,
    "text": "Das ist die Nurse Health Study."
  },
  {
    "start": 695.589,
    "end": 700.689,
    "text": "Da geht es im Endeffekt darum, da werden immer wieder kranken Schwestern bzw."
  },
  {
    "start": 701.729,
    "end": 706.349,
    "text": "weibliche Angestellte im Pflegedienst zu verschiedenen Themen befragt."
  },
  {
    "start": 706.469,
    "end": 708.609,
    "text": "Und da gibt es immer wieder Follow-ups."
  },
  {
    "start": 708.67,
    "end": 715.77,
    "text": "Das heißt, man hat da tatsächlich die Möglichkeit, über eine relativ lange Dauer zu beobachten, was passiert."
  },
  {
    "start": 716.31,
    "end": 720.39,
    "text": "Und weil es jetzt um den Jahr des Wechseln bzw."
  },
  {
    "start": 720.609,
    "end": 728.17,
    "text": "im neuen Jahr das Thema geistige Gesundheit wieder wichtiger und wichtiger wird, man hat über die Feiertage wieder viel erlebt, wo man weiß."
  },
  {
    "start": 728.589,
    "end": 731.41,
    "text": "was eigentlich nicht so gut für das Gehirn sein dürfte."
  },
  {
    "start": 731.49,
    "end": 734.53,
    "text": "Deswegen dachte ich, wir beschäftigen uns mal wieder mit der Meditation."
  },
  {
    "start": 735.089,
    "end": 743.65,
    "text": "Und da ist es eben so, dass wenn du die Nurse Health Study anschaust, dann haben wir bei Menschen bzw."
  },
  {
    "start": 744.15,
    "end": 757.109,
    "text": "Frauen in dem Fall die regelmäßig mithilfe der Meditation ihr autonomes Nervensystem trainieren, eine verringert die Gesamtmortalität."
  },
  {
    "start": 757.51,
    "end": 768.609,
    "text": "haben deutlich weniger kardiovaskuläre Ereignisse, also sprich Herzinfarkte und Ähnliches, haben deutlich bessere Stress- und Entzündungsmarker."
  },
  {
    "start": 769.17,
    "end": 779.189,
    "text": "Und dabei ist es noch nicht mal irgendwie so, dass da irgendwie viel ein Leben in der Esoterik verbracht wird, sondern da gehst du tatsächlich darum."
  },
  {
    "start": 779.53,
    "end": 782.569,
    "text": "Da wird einfach gefragt, meditieren Sie regelmäßig."
  },
  {
    "start": 783.01,
    "end": 791.53,
    "text": "Das heißt, da ist der Wert wahrscheinlich irgendwo zwischen eins bis fünf Mal in der Woche anzusetzen."
  },
  {
    "start": 791.87,
    "end": 809.31,
    "text": "Das heißt, es ist quasi wirklich nicht so, dass man sagen muss, da muss man sie in Fuß ausreißen und irgendwie ins Meditationsretreat gehen und dennoch zeigen sie eben wilde Ergebnisse."
  },
  {
    "start": 809.37,
    "end": 817.55,
    "text": "Das heißt, das Cortisol ist bei den Befragten die gesagt haben, sie meditieren regelmäßig als gesenkt wahrgenommen worden."
  },
  {
    "start": 818.209,
    "end": 821.49,
    "text": "Die ARV war höher."
  },
  {
    "start": 821.849,
    "end": 824.91,
    "text": "Die CRP bzw."
  },
  {
    "start": 825.89,
    "end": 829.89,
    "text": "Interleukin-Sex, also die beiden Entzündungsmarker, waren niedriger."
  },
  {
    "start": 830.41,
    "end": 836.609,
    "text": "Und wenn man es gemessen hat, allerdings bin ich da nicht hundertprozentig sicher, ob das bei allen gemacht wurde."
  },
  {
    "start": 836.67,
    "end": 840.41,
    "text": "Auch die Aktivität des Parasympathikus war hochreguliert."
  },
  {
    "start": 842.77,
    "end": 857.089,
    "text": "gibt es in der letzten Zeit, da hat wohl offensichtlich jemand mal ein paar Testkits spendiert, auch Hinweise auf eine langsame Telomärverkürzung, aber dass das mit den Telomären und der Altersbestimmung nicht so ganz mein Hobby ist, das haben wir schon mal festgestellt."
  },
  {
    "start": 857.449,
    "end": 858.87,
    "text": "Also insofern lassen wir es so stehen."
  },
  {
    "start": 860.39,
    "end": 889.65,
    "text": "Letzten Endes ist das, was tatsächlich so fürchterlich wichtig an diesem Ding ist, dass wir es in keinster Weise mit Esoterik zu tun haben, dass wir einfach da sagen können, die Meditation funktioniert, blöd gesagt, chronisch und das ist alles nicht spektakulär und da ist auch nichts was über Nacht passiert, aber es ist ein ewiger, sehr, sehr spannender Prozess."
  },
  {
    "start": 890.229,
    "end": 895.91,
    "text": "Ich hatte ja im vergangenen Jahr die Möglichkeit im Krallerhof den zweiundachtzigjährigen Dr."
  },
  {
    "start": 895.969,
    "end": 917.31,
    "text": "Peter Riedl kennenzulernen, der ja im diesem Jahr auch mal zu uns in den Podcast kommen möchte, der quasi auf vierzig Jahre Meditationspraxis und eine sehr, sehr erfolgreiche Karriere als Radiologe zurückblickt und nicht die Radiologie, sondern die Meditation eigentlich zum Lebensinhalt erkoren hat."
  },
  {
    "start": 917.89,
    "end": 921.709,
    "text": "Und da wollte ich einfach schon mal so ein bisschen auch vorgebaut haben."
  },
  {
    "start": 922.069,
    "end": 928.13,
    "text": "Das ist tatsächlich etwas, mir fällt es immer noch nicht zwingenderweise leicht."
  },
  {
    "start": 929.55,
    "end": 930.589,
    "text": "in die Stelle zu kommen."
  },
  {
    "start": 931.17,
    "end": 935.49,
    "text": "Und sehr häufig geht das Ganze bei mir auch so ein bisschen verloren."
  },
  {
    "start": 936.069,
    "end": 942.13,
    "text": "Und damit hätten wir eigentlich auch schon den perfekten Übergang zur nächsten Studie, wenn wir so schnell sein wollen."
  },
  {
    "start": 942.29,
    "end": 942.37,
    "text": "Ich"
  },
  {
    "start": 943.109,
    "end": 945.81,
    "text": "bleib noch heute noch kurz inne, mein Freund."
  },
  {
    "start": 946.609,
    "end": 953.53,
    "text": "Weil du mir in der Vorbereitung auf die Folge gesagt hast, dass die Nurses Health Study ein Thema sein wird, habe ich mir dir ein bisschen angeschaut."
  },
  {
    "start": 954.569,
    "end": 958.609,
    "text": "Und ich habe ja ein Fable für lang lausende Studien."
  },
  {
    "start": 959.709,
    "end": 970.77,
    "text": "Als weltweit führendes Mitglied im Fanclub der Grand Study, bin ich natürlich jetzt auch ein Sender, Nürnches Helfstudy, die läuft seit Manzehnt sechsohn siebzig."
  },
  {
    "start": 971.63,
    "end": 979.79,
    "text": "Und da sind tatsächlich hunderttausende Teilnehmerinnen und mittlerweile auch Teilnehmer dabei."
  },
  {
    "start": 980.87,
    "end": 1000.829,
    "text": "Und unter den Ergebnissen Unter anderem war das Erkennen der schädlichen Effekte von Transfetten auf die Herzgesundheit, was in den USA sogar zu politischen Maßnahmen geführt hat, was ich eigentlich ziemlich spannend und gut finde."
  },
  {
    "start": 1002.15,
    "end": 1010.43,
    "text": "Und außerdem haben Sie herausgefunden, dass, wenn man sich rechtzeitig ausreichend bewegt, dass das gut ist für die Gesundheit."
  },
  {
    "start": 1010.53,
    "end": 1013.15,
    "text": "Und wir reden jetzt von Staaten in den Sechs und Siebzig."
  },
  {
    "start": 1014.329,
    "end": 1017.41,
    "text": "Damals war vieles noch nicht so klar, wie es heute ist."
  },
  {
    "start": 1017.65,
    "end": 1017.87,
    "text": "Genau."
  },
  {
    "start": 1017.93,
    "end": 1022.829,
    "text": "Und tatsächlich kann man die Studie auch immer wieder benutzen, um sich tolle Ergebnisse rauszuholen."
  },
  {
    "start": 1022.89,
    "end": 1025.849,
    "text": "Also die Daten sind extrem gut."
  },
  {
    "start": 1026.609,
    "end": 1034.71,
    "text": "Man hat ja auch das Thema Bewegung, hat das aus der gleichen Studie quasi das Thema Konotation bzw."
  },
  {
    "start": 1035.19,
    "end": 1050.61,
    "text": "Stresswahrnehmung mal ganz gut abgeleitet, dass man quasi Teilnehmern signalisiert hat, dass die körperliche Arbeit, die sie verrichten, wahlweise etwas ist, was gut für ihre Gesundheit ist oder weniger gut für ihre Gesundheit ist."
  },
  {
    "start": 1050.649,
    "end": 1062.45,
    "text": "Und tatsächlich haben sich dann da die Marker so in dem in dem geteilten Bereich in der Studie auch wieder entsprechend verändert, wenn man in den Leuten gesagt hat, es ist toll, dass ihr körperlich so hart arbeitet."
  },
  {
    "start": 1062.49,
    "end": 1064.909,
    "text": "Das hält euch gesund, war es auch so."
  },
  {
    "start": 1067.77,
    "end": 1069.37,
    "text": "Die gab's dann auch, ja."
  },
  {
    "start": 1070.25,
    "end": 1070.93,
    "text": "Okay."
  },
  {
    "start": 1071.29,
    "end": 1074.47,
    "text": "Das heißt, das kam, soweit ich mich erinnere, kam... Also"
  },
  {
    "start": 1074.649,
    "end": 1075.53,
    "text": "ein Einigungspersonal."
  },
  {
    "start": 1075.649,
    "end": 1075.889,
    "text": "Genau."
  },
  {
    "start": 1079.79,
    "end": 1083.85,
    "text": "Das andere Wort ist wahrscheinlich auch auf der Liste der verbotenen Worte ganz oben."
  },
  {
    "start": 1084.33,
    "end": 1084.389,
    "text": "Ja."
  },
  {
    "start": 1085.389,
    "end": 1085.59,
    "text": "Genau."
  },
  {
    "start": 1086.43,
    "end": 1099.87,
    "text": "Also, letzten Endes, das ist tatsächlich so ein Ding, wo man immer wieder gerne reingreift und mir war's einfach nochmal wichtig, das Thema Meditation bringt jedem was, anzugreifen und gleichzeitig ist es aber halt auch so."
  },
  {
    "start": 1099.99,
    "end": 1118.909,
    "text": "Meditationen hat einen relativ hohen Schwellenwert und dieses Schwellenwert Thema ist eigentlich jetzt der Übergang zu dem Geschenk des Jahres zwanzig, fünfundzwanzig der nächsten Studie, die du im Internet gefunden hattest, die ich mit großer Freude angeschaut habe."
  },
  {
    "start": 1119.55,
    "end": 1124.03,
    "text": "Das sind wir im International Journal of Geriatric Security."
  },
  {
    "start": 1124.93,
    "end": 1126.47,
    "text": "Wie schlecht kann man das Wort aussprechen?"
  },
  {
    "start": 1126.93,
    "end": 1138.37,
    "text": "Also, da war es tatsächlich so, da haben sie sich elftausend kognitiv gesunde Erwachsene angeschaut, die alle unter siebzig Jahren alt waren."
  },
  {
    "start": 1139.389,
    "end": 1153.29,
    "text": "Vom Aufbau war es eine prospektive Koordinustudie, das heißt, man hat einfach nur geschaut, wie entwickelt sich das Ganze und kam da zu einem relativ wilden Satz an Ergebnissen."
  },
  {
    "start": 1154.129,
    "end": 1166.77,
    "text": "Letzten Endes ging es da einfach um die Frage, oder beziehungsweise die Auswirkung von Musik, beziehungsweise dem Musikkonsum auf die Demenz, beziehungsweise das Demenzrisiko."
  },
  {
    "start": 1167.389,
    "end": 1183.53,
    "text": "Und die Kiefe Findings, also wirklich Schwerpunkte, die dabei rausgearbeitet wurden, waren auf der einen Seite, dass beim regelmäßigen Musikhören das Demenzrisiko um neununddreißig Prozent gesunken ist."
  },
  {
    "start": 1185.169,
    "end": 1189.37,
    "text": "Dann haben sie natürlich weiter geschaut, wenn Musik hören schon so super funktioniert."
  },
  {
    "start": 1189.45,
    "end": 1192.93,
    "text": "Was passiert denn eigentlich, wenn man selber ein Instrument spielt?"
  },
  {
    "start": 1193.59,
    "end": 1198.43,
    "text": "Da war das Ergebnis dann eine eineinhalb Mäusefaust schlechter."
  },
  {
    "start": 1198.81,
    "end": 1204.75,
    "text": "Da wurden dann quasi thirty-fünf Prozent geringeres Demenzrisiko verortet."
  },
  {
    "start": 1205.169,
    "end": 1208.03,
    "text": "Dann haben sie sich gedacht, okay, viel hilft viel."
  },
  {
    "start": 1208.11,
    "end": 1209.95,
    "text": "Wie ist es denn bei hören und spielen?"
  },
  {
    "start": 1210.45,
    "end": 1216.27,
    "text": "Da ging es dann noch mal eine Mäusefaust nach unten, da waren wir dann bei dreißig Prozent verringert mit dem Entsrisiko."
  },
  {
    "start": 1216.99,
    "end": 1235.45,
    "text": "Und dafür war es da aber so, dass da die lobale Kognition und das Gedächtnis im Verlauf nach oben geworden sind, wenn die Leute hören und spielen gleichzeitig in ihr musikalisches Portfolio aufgenommen haben."
  },
  {
    "start": 1236.09,
    "end": 1246.35,
    "text": "Es gab Zeiten, da hast du im Fahrstuhl Musik gehört, da hast du im Supermarkt Musik gehört, da hast du eigentlich den Eindruck, du wurdest ständig von Musik beschaltet und vielen war das auch unangenehm."
  },
  {
    "start": 1248.03,
    "end": 1278.29,
    "text": "Wir haben immer wieder, wenn wir beim Thema Schlaf sind, die Unterschied zwischen weißen und braunem Rauschen, also sprich Störgeräuschen ohne Inhalt oder Störberäusche, die irgendwelchen natürlichen Inhalten nach empfunden sind, haben damals festgestellt, es ist besser, wenn quasi natürliche Geräusche den Raumpegel darstellen, als irgendwelche nicht-natürlichen Geräusche, was auch immer wieder sehr interessant war."
  },
  {
    "start": 1278.69,
    "end": 1292.27,
    "text": "Und jetzt haben wir, reden wir hier, einfach nur von regelmäßigen Musikern und stellen fest, dass es tatsächlich letzten Endes gesund für unser Gehirn, beziehungsweise für die Reduzierung des Dementrisikos ist."
  },
  {
    "start": 1292.73,
    "end": 1299.81,
    "text": "Und das ist tatsächlich extrem spannend, weil klar, wie könnte man es ausdrücken?"
  },
  {
    "start": 1300.27,
    "end": 1304.389,
    "text": "Musik ist quasi Meditation für Menschen, die nicht meditieren wollen."
  },
  {
    "start": 1304.909,
    "end": 1306.11,
    "text": "Naja, warte mal, warte mal."
  },
  {
    "start": 1307.87,
    "end": 1309.909,
    "text": "Also Musik ist ja ein relativ weit gefasst."
  },
  {
    "start": 1310.669,
    "end": 1313.27,
    "text": "Vor allem die Fahrstuhlmusik oder Supermarktmusik angesprochen hast."
  },
  {
    "start": 1314.99,
    "end": 1333.05,
    "text": "Als jemand, der zu ironischen Gedanken neigt, denke ich mal, wenn ich mal jetzt ... haben sie hinter sehr Kastelhuter-Spazen oder Helene Fischer-Tag einen Tag aus anhören, dann bleibt mir wahrscheinlich nur die schnelle Flucht in die Demenz."
  },
  {
    "start": 1333.77,
    "end": 1335.37,
    "text": "Das ist das Leid zu verkürzen."
  },
  {
    "start": 1336.95,
    "end": 1337.129,
    "text": "Das"
  },
  {
    "start": 1337.23,
    "end": 1338.75,
    "text": "Metal oder sowas."
  },
  {
    "start": 1339.129,
    "end": 1339.73,
    "text": "Weißt du was möglich"
  },
  {
    "start": 1339.79,
    "end": 1340.05,
    "text": "sein kann?"
  },
  {
    "start": 1340.129,
    "end": 1342.43,
    "text": "Dass die Menschen nur Musik gehört haben, die sie gerne hören."
  },
  {
    "start": 1342.79,
    "end": 1349.69,
    "text": "Also jetzt nicht, dass sie gezwungen wurden, irgendeine Musik zu hören, wenn sie nicht gefällt, sondern dass sie nur Musik gehört haben, die sie gerne hören."
  },
  {
    "start": 1350.87,
    "end": 1359.83,
    "text": "Du könntest vom Studienaufbau elftausend gesunde, kognitiv gesunde Erwachsene auch nicht dazu zwingen, Musik zu hören, die sie nicht hören wollen."
  },
  {
    "start": 1361.47,
    "end": 1365.75,
    "text": "Und das Ganze dann noch mit regelmäßigen Musikhören in Verbindung zu bringen, bzw."
  },
  {
    "start": 1366.29,
    "end": 1368.35,
    "text": "zu musizieren."
  },
  {
    "start": 1368.649,
    "end": 1373.97,
    "text": "Da geht es tatsächlich schon um Musik, die quasi für die Leute positiv konnotiert war."
  },
  {
    "start": 1374.09,
    "end": 1380.31,
    "text": "Und darum geht es ja auch, weil die Musik wirkt ja auch, und das kommt ja auch in der Studie raus, tatsächlich emotional."
  },
  {
    "start": 1381.169,
    "end": 1383.71,
    "text": "stressregulierend, kognitiv und sozial."
  },
  {
    "start": 1383.79,
    "end": 1409.75,
    "text": "Das heißt, wir haben da tatsächlich verschiedene Stellschrauben, die quasi über die Töne angeschlagen werden und die dann entsprechend auch zufolge haben, dass die Wahrscheinlichkeit an Demenz zu erkranken nach unten geht, wobei man natürlich sagen muss, ist es jetzt nicht wirklich die Musik, die diesen Demenzschutz vornimmt, sondern es ist das regulierte Gehirn."
  },
  {
    "start": 1410.37,
    "end": 1414.07,
    "text": "Weil einfach die Musik des Gehirns entsprechend positiv rein reguliert."
  },
  {
    "start": 1414.11,
    "end": 1430.59,
    "text": "Das heißt, wer hätte es gedacht, auch das ist, wenn man es genau anschaut, natürlich jetzt nicht die wilde Überraschung, wenn wir mit vielen angenehmen Reizen arbeiten, dann wirkt das neu oder protektiv."
  },
  {
    "start": 1431.53,
    "end": 1435.43,
    "text": "Ja, aber ich meine, das heißt, ich kann jetzt"
  },
  {
    "start": 1435.81,
    "end": 1436.129,
    "text": "durch"
  },
  {
    "start": 1436.73,
    "end": 1438.79,
    "text": "Musik hören neben der Arbeit."
  },
  {
    "start": 1440.79,
    "end": 1446.43,
    "text": "tatsächlich etwas tun, um meine langfristige Gehirngesundheit zu unterstützen."
  },
  {
    "start": 1446.55,
    "end": 1454.909,
    "text": "Ich kann durch das Besuchen einer Oper oder eines Konzerts am Abend auch meiner Gehirngesundheit einen Gefahren tun."
  },
  {
    "start": 1456.37,
    "end": 1460.01,
    "text": "Vorausgesetzt, dass es eben ein für dich angenehmer Reiz ist."
  },
  {
    "start": 1460.05,
    "end": 1475.05,
    "text": "Also wenn du jetzt aufgrund der Nachnamensverwandtschaft beschließt, du darfst noch Wagner hören, dich aber der der Valkyrenrit eher zum Weinen als in Euphorie versetzt, dann ist es wahrscheinlich keine gute Idee."
  },
  {
    "start": 1476.31,
    "end": 1489.07,
    "text": "Aber grundsätzlich scheint es tatsächlich so zu sein, dass die positiv konnotierte Musik uns tatsächlich das Gehirn länger in gesundem Zustand halten lässt."
  },
  {
    "start": 1489.21,
    "end": 1495.47,
    "text": "Das heißt, Menschen da draußen hört Musik, die ihr gerne hört, öfter und länger."
  },
  {
    "start": 1495.81,
    "end": 1495.99,
    "text": "Genau."
  },
  {
    "start": 1496.71,
    "end": 1502.409,
    "text": "Wir werden dann spätestens, den Podcast auch mit einer Musikspur untermalen."
  },
  {
    "start": 1503.889,
    "end": 1507.149,
    "text": "Ja, über eine eigene Playlist auf Spotify."
  },
  {
    "start": 1509.59,
    "end": 1514.43,
    "text": "Werdet tatsächlich etwas, was ich oft schon beim Hören von Hörbüchern gedacht habe."
  },
  {
    "start": 1514.85,
    "end": 1517.07,
    "text": "Da kommt wahrscheinlich wieder mein ADRS-Thema dazu."
  },
  {
    "start": 1517.59,
    "end": 1528.01,
    "text": "So eine leichte musikalische Baseline, die einem das sozusagen noch ein bisschen... Ein Grundrauschen gibt, finde ich, tatsächlich ganz schön schön."
  },
  {
    "start": 1528.409,
    "end": 1528.75,
    "text": "Wirklich?"
  },
  {
    "start": 1528.83,
    "end": 1529.73,
    "text": "Das könnte ich gar nicht."
  },
  {
    "start": 1529.83,
    "end": 1537.51,
    "text": "Also ich könnte unter einem Text zuhören, wenn ich Menschen beim Sprechen zuhör, dort beim Vorlesen, wenn dann noch eine Musik dazu käme."
  },
  {
    "start": 1537.889,
    "end": 1541.11,
    "text": "Ich glaube, ich würde mich aufstellen."
  },
  {
    "start": 1544.19,
    "end": 1544.81,
    "text": "Kommt darauf an."
  },
  {
    "start": 1545.31,
    "end": 1548.77,
    "text": "Ich höre gerade das Shit-Burger-Tum."
  },
  {
    "start": 1549.99,
    "end": 1550.55,
    "text": "Habe ich aufgehört."
  },
  {
    "start": 1550.889,
    "end": 1551.43,
    "text": "Habe ich aufgehört."
  },
  {
    "start": 1551.49,
    "end": 1552.97,
    "text": "Das war unhörbar für mich."
  },
  {
    "start": 1553.129,
    "end": 1554.53,
    "text": "Ich habe es versucht zu hören."
  },
  {
    "start": 1555.35,
    "end": 1565.55,
    "text": "Und diese verdreckselte Sprache, diese manigrierte Sprache, ich höre dem Ulf Boschert normalerweise relativ gerne zu."
  },
  {
    "start": 1567.23,
    "end": 1570.29,
    "text": "Ich mag seine Position, ich mag vor allem, wie er sich in Diskussionen verhält."
  },
  {
    "start": 1572.55,
    "end": 1583.27,
    "text": "Da mache ich mich wahrscheinlich nicht zu viele Freunde, aber ich respektiere diese Entschlossenheit und diese argumentative Schärfe, auch wenn ich inhaltlich nicht immer auf seiner Linie bin."
  },
  {
    "start": 1584.81,
    "end": 1586.909,
    "text": "finde ich, dass es bereichert, aber das Buch finde ich fürchterlich."
  },
  {
    "start": 1588.35,
    "end": 1593.87,
    "text": "Sag mal so, es ist sprachlich, das Kekswixen ist halt so."
  },
  {
    "start": 1596.19,
    "end": 1597.73,
    "text": "Den Brief kannte ich nicht, aber der passt."
  },
  {
    "start": 1597.85,
    "end": 1603.25,
    "text": "Also ein kurzer Schritt in die Nebenfahrbahn, wir kehren zurück in die Hauptfahrbahn."
  },
  {
    "start": 1603.79,
    "end": 1607.57,
    "text": "Eine Studie hast du noch für uns, glaube ich, vorbereitet."
  },
  {
    "start": 1607.77,
    "end": 1610.77,
    "text": "Genau, die ist auch tatsächlich Beziehungsweise."
  },
  {
    "start": 1610.85,
    "end": 1612.23,
    "text": "das ist eigentlich was anderes."
  },
  {
    "start": 1612.35,
    "end": 1616.149,
    "text": "Es ist keine Studie, sondern es ist eigentlich eine Hexenausdreibung."
  },
  {
    "start": 1616.87,
    "end": 1662.75,
    "text": "Im Endeffekt ist es ja so, wir haben ja im Jahr zwei tausend zwei diese Women's Health Initiative gehabt, also sprich diese große Studie, wo behauptet wurde, dass Hormonersatztherapie für Frauen ganz fürchterlich gefährlich und Krebs und Niedergang und es ganz schrecklich sein sollte und bis heute leiden ja ganz viele Frauen im Wechsel, wenn sie von Medizinerinnen, Medizinern betreut werden, die nicht bereit sind, sich weiterzubilden, die irgendwie auf alten Dogmen rumreiten."
  },
  {
    "start": 1663.35,
    "end": 1686.85,
    "text": "Ganz fürchterlich darum, dass teilweise einfach Hormonmenge beziehungsweise Ähm, Hormonextreme nicht ausgeglichen, nicht therapiert werden, weil man einfach zwei tausend zwei, ähm, geglaubt hat, festzustellen, dass das im Endeffekt eine ganz schlimme Geschichte für die Ähm, Patientinnen sein könnte."
  },
  {
    "start": 1687.19,
    "end": 1701.69,
    "text": "Ist das nach wie vor so, ist das nach wie vor so, dass es also einen ähm, in der, in der medizinischen Praxis, in der medizinischen Alltagsversorgung so ist, dass man sagt, Hormonesatztherapie ist etwas ganz, ganz, ganz fürchterliches und schreckliches und schlechtes?"
  },
  {
    "start": 1705.57,
    "end": 1718.01,
    "text": "Es dreht sich ein bisschen und man hat eben inzwischen durch weitere Studien und auch Meteranalysen des Materials von damals das Ganze eben geklärt und grundsätzlich war es so."
  },
  {
    "start": 1718.51,
    "end": 1745.389,
    "text": "Also die Women's Health Initiative hat damals Frauen mit einem Durchschnittsalter von dreiundsechzig Jahren angeschaut, bei denen die Hormonersatztherapie sehr spät eingeleitet wurde, bei denen ausschließlich auf synthetische Hormone zurückgegriffen wurde und die Ergebnisse wurden dann auch noch in eine Maße pauschalisiert, wie man es, wenn man keinen politischen Willen verorten möchte, sich nicht vorstellen kann."
  },
  {
    "start": 1746.149,
    "end": 1761.03,
    "text": "Und jetzt gibt es eben die neuen Daten und daraus ist ein wissenschaftlicher Konsens entstanden, wo man ganz klar sieht diese Timing Hypothese ist extrem relevant, die es jetzt schon seit längerem Zeiten gibt."
  },
  {
    "start": 1761.19,
    "end": 1770.09,
    "text": "Die liebe Amy Killen aus Amerika folgt der Frau, die ist erstens lustig und zweitens finde ich sie eh super und drittens kannte ich sie."
  },
  {
    "start": 1770.47,
    "end": 1775.149,
    "text": "Da hatte sie Zehntausend voller und jetzt hat sie hundertsechsechzechtausend, also die Frau ist erwucht."
  },
  {
    "start": 1776.09,
    "end": 1782.389,
    "text": "Aber jedenfalls, die hat ja damals schon gesagt, das Problem bei der Hormonersatztherapie ist, wenn du zu spät anfängst."
  },
  {
    "start": 1783.85,
    "end": 1787.57,
    "text": "Und eine früh begonnene Hormonersatztherapie... Früher"
  },
  {
    "start": 1787.629,
    "end": 1788.33,
    "text": "heißt denn was?"
  },
  {
    "start": 1788.909,
    "end": 1793.71,
    "text": "Ja, mit Beginn der Wechseljahr Symptomatiken."
  },
  {
    "start": 1794.35,
    "end": 1799.53,
    "text": "Also das heißt, wenn du irgendwie feststellst, es geht mit dem nächtlichen Schwitzen los."
  },
  {
    "start": 1799.629,
    "end": 1804.389,
    "text": "Wenn du irgendwie feststellst, dir fallen plötzlich Haare aus."
  },
  {
    "start": 1804.51,
    "end": 1807.29,
    "text": "Wenn du plötzlich feststellst, dir wachsen plötzlich Haare."
  },
  {
    "start": 1807.629,
    "end": 1818.45,
    "text": "Es gibt ganz unterschiedliche... Indikatoren, wo man sagen kann, offensichtlich bereitet sich der Körper auf eine Hormonumstellung vor und da beginnen gerade Prozesse, die waren früher mal anders."
  },
  {
    "start": 1820.21,
    "end": 1827.51,
    "text": "Dann ist es durchaus eine gute Idee da zu einer qualifizierten medizinischen Anlaufstelle zu gehen und mal hinzuschauen."
  },
  {
    "start": 1827.97,
    "end": 1841.69,
    "text": "Denn wenn man früh genug damit beginnt, sind die ist die Wahrscheinlichkeit, dass es zu ungewünschten Nebenwirkungen kommt, immens gering im Vergleich zu, wenn du zu spät anfängst wie eben damals in der Studie."
  },
  {
    "start": 1842.129,
    "end": 1853.149,
    "text": "Dann ist es tatsächlich so das Thema bioidentische Hormone, wo wir uns ja hier in der Biohacking-Praxis schon mehr als zweihundert Mal abgearbeitet haben, weil ich immer sage, wenn es kriegt, bitte nehmt Bioident."
  },
  {
    "start": 1853.669,
    "end": 1860.07,
    "text": "Es sind tatsächlich deutlich besser verträglich und Nebenwirkungsärmer bzw."
  },
  {
    "start": 1860.57,
    "end": 1864.409,
    "text": "Nebenwirkungsfreier als synthetische Dereviate."
  },
  {
    "start": 1865.31,
    "end": 1874.25,
    "text": "Das ist also auch eine sehr, sehr spannende Geschichte, dass die gute alte Jammswurzel als Quelle für das Progesteron usw."
  },
  {
    "start": 1874.61,
    "end": 1881.03,
    "text": "und sofort, dass das tatsächlich besser funktioniert als die synthetische Variante, was auch was die Nebenwirkungen angeht."
  },
  {
    "start": 1881.389,
    "end": 1896.69,
    "text": "Dann scheint es so zu sein, dass die transdermale Applikation, also sprich das Schmieren und Cremen von den Hormonen Produkten besser funktioniert, als wenn man das ganze Oral verstoffwechseln muss."
  },
  {
    "start": 1897.29,
    "end": 1910.669,
    "text": "Und wir haben halt jetzt, und das ist schon relativ beeindruckend bei der neuen Anwendung, definitiv keine Erhöhung der Gesamtmotilität."
  },
  {
    "start": 1910.87,
    "end": 1914.87,
    "text": "Das heißt, diese Kernaussage von der Women's Health Initiative ist falsch."
  },
  {
    "start": 1916.29,
    "end": 1932.79,
    "text": "Im Gegensatz kann man teilweise eine dramatische Reduktion Wir haben Vorteile im Bereich der Gefäße, wir haben Vorteile im Bereich der Knochen, wir haben Vorteile im Bereich des Stoffwechsels und der Kognition, also das heißt, das ist der Gehirntätigkeit."
  },
  {
    "start": 1933.29,
    "end": 1949.75,
    "text": "Und das ist halt wirklich, wirklich wichtig, weil wir haben ja in der Gesundheitsbranche, zu der wir irgendwie erweitert auch können, immer so trennen, sondern es gibt immer Zeiten, da wird dann tendenziell ein bisschen zu viel gemacht gerade."
  },
  {
    "start": 1950.629,
    "end": 1967.03,
    "text": "Auch bei Hormonen war es eine Zeit lang so, dass beispielsweise relativ stark mit Wachstumshormonen in der Langelebigkeit oder in der Anti-Aging, wie es damals ist, Medizin gearbeitet wurde und da Dosen verwendet wurden, die zwar kurzfristig toll, aber langfristig eher kontraproduktiv waren."
  },
  {
    "start": 1967.53,
    "end": 1973.77,
    "text": "Und wir haben jetzt eben eine lange Zeit gehabt, wo man gesagt hat, Hormonersatzer, wie bei der Frau, ist sehr risikobelastet."
  },
  {
    "start": 1974.05,
    "end": 1975.53,
    "text": "Das ist es definitiv nicht."
  },
  {
    "start": 1975.909,
    "end": 1979.29,
    "text": "Natürlich gehört das Ganze entsprechend eingestellt."
  },
  {
    "start": 1979.649,
    "end": 1992.71,
    "text": "Aber wir sind halt jetzt tatsächlich an dem Punkt angekommen, wo quasi die Zahlen es nicht mehr zulassen, diese alte Fehlinterpretation irgendwie aufrechtzuerhalten."
  },
  {
    "start": 1992.79,
    "end": 2011.909,
    "text": "Und das halte ich, glaube ich schon, für eine sehr, sehr vielversprechende Nachricht, weil ich habe viele Klientinnen, die ich quasi so ein bisschen durch den Wechsel begleiten darf oder die Zunge kommen, weil der eine oder andere Arzt keine richtige Lust hatte, da mal genauer hinzuschauen."
  },
  {
    "start": 2012.45,
    "end": 2027.73,
    "text": "Und jetzt wissen wir halt einfach, die Women's Health Initiative hat das letzten Endes nicht gezeigt, dass Hormone gefährlich sind, sondern sie haben eigentlich nur gezeigt, wie man sie falsch einsetzt, um mit ihnen eine gefährliche Wirkung zu erzählen."
  },
  {
    "start": 2028.59,
    "end": 2031.09,
    "text": "Das heißt jetzt kurz zusammengefasst."
  },
  {
    "start": 2031.889,
    "end": 2054.25,
    "text": "als Frau ungefähr ab Anfang Mittevierzig, wenn die allerersten sanften Symptome auftauchen, dann schon das Thema bio-idente Hormonersatztherapie sofort auf den Schirm nehmen und mit kompetenter ärztlicher Unterstützung vielleicht schon die ersten sanften Schritte setzen."
  },
  {
    "start": 2054.85,
    "end": 2060.83,
    "text": "Oder zumindest mal mit Messen anfangen und wenn die Messergebnisse und die Symptome einmachen."
  },
  {
    "start": 2061.67,
    "end": 2064.77,
    "text": "rechtfertig ins Machen übergehen und dann natürlich weitermessen."
  },
  {
    "start": 2065.17,
    "end": 2083.53,
    "text": "Ist eh klar, aber tatsächlich ist es, ich würde noch nicht, keine Ahnung, es gibt außerhalb der Kernzielgruppe der Biohacking-Praxis, es gibt sicherlich auch Frauen, die deutlich früher in den Wechsel kommen."
  },
  {
    "start": 2083.63,
    "end": 2090.33,
    "text": "Ich will dem ja eigentlich, ich weiß nicht, ob es hundertprozentig stimmt, dass das Thema Nikotin beziehungsweise rauchen."
  },
  {
    "start": 2090.75,
    "end": 2095.63,
    "text": "Das Thema früheren Eintritt der Wechseljahre befeuert."
  },
  {
    "start": 2095.73,
    "end": 2103.23,
    "text": "Ich weiß aber jetzt nicht, ob das nur eine Breitfeldanecdata ist oder etwas, was tatsächlich irgendwie sich halten würde."
  },
  {
    "start": 2103.57,
    "end": 2119.09,
    "text": "Aber grundsätzlich, wenn die Problematiken auftauchen, die so ein bisschen vermuten lassen, der Körper beginnt da, die Hormone anzuschauen und selbst wenn du mit der Ende dreißig bist, zum Arzt gehen einfach mal die Werte erheben lassen, ist ja kein..."
  },
  {
    "start": 2119.63,
    "end": 2124.31,
    "text": "Also da wieder so ein eigenes, einen eigenen Pegelwert für dich selber."
  },
  {
    "start": 2125.67,
    "end": 2134.43,
    "text": "Er hat das ja, glaube ich, beim Testosteron besprochen, dass man da relativ früh zum Arzt geht, um seinen individuellen Pegelwert zu bestimmen."
  },
  {
    "start": 2134.81,
    "end": 2138.15,
    "text": "Und dass das dann der Wert ist, an dem man sich später orientiert."
  },
  {
    "start": 2138.23,
    "end": 2140.07,
    "text": "Ist das ebenso bei den Sauen?"
  },
  {
    "start": 2140.89,
    "end": 2161.55,
    "text": "Wäre toll, man muss allerdings fairerweise sagen, dass es bei der Transthermalen-Applikation tatsächlich so ist, dass da auch sehr viel intuitiv gearbeitet werden kann, weil sich im Endeffekt da auch innerhalb einer, keine Ahnung was, Verordnungsgröße zwischen einer Erbse und einer halben Erbse pro Gremnhub."
  },
  {
    "start": 2163.67,
    "end": 2172.25,
    "text": "teilweise ist es so, dass zumindest die Glendinnen, die ich hab, die sagen dann, nee, das können sie quasi schon erst spüren, was sie da brauchen."
  },
  {
    "start": 2172.31,
    "end": 2174.03,
    "text": "Und das scheint dann auch tatsächlich so zu passen."
  },
  {
    "start": 2174.09,
    "end": 2180.27,
    "text": "Aber idealerweise hast du natürlich deinen perfekten Hormonstatus in Petto, wie immer."
  },
  {
    "start": 2180.73,
    "end": 2180.83,
    "text": "Klar."
  },
  {
    "start": 2181.53,
    "end": 2181.69,
    "text": "Okay."
  },
  {
    "start": 2182.23,
    "end": 2182.39,
    "text": "Cool."
  },
  {
    "start": 2182.99,
    "end": 2183.45,
    "text": "Sind wir durch?"
  },
  {
    "start": 2184.03,
    "end": 2185.05,
    "text": "Würde ich auch so sehen."
  },
  {
    "start": 2185.43,
    "end": 2191.27,
    "text": "Also letzten Endes, was bleibt, wenn wir das Ganze irgendwie rückblickend anschauen?"
  },
  {
    "start": 2193.25,
    "end": 2200.47,
    "text": "Es geht nicht immer um mehr Reiz, sondern es geht letzten Endes in meinen Augen um eine bessere Regulation."
  },
  {
    "start": 2200.91,
    "end": 2205.69,
    "text": "Das ist bei Kälte so, es ist bei Meditation und Musik so."
  },
  {
    "start": 2206.31,
    "end": 2209.31,
    "text": "Und auch bei den Hormonen ist das letzten Endes so."
  },
  {
    "start": 2210.17,
    "end": 2219.95,
    "text": "Wenn man sich es anschaut, wenn man drei Sachen mitnimmt, dann wäre es einfach, wir müssen diesen Kampf gegen den Körper, den müssen wir einfach aufgeben."
  },
  {
    "start": 2220.51,
    "end": 2221.45,
    "text": "Ich bin der Auffassung."
  },
  {
    "start": 2221.79,
    "end": 2241.93,
    "text": "Dieses ganze Thema mit gesund alt werden, mit gesundlangen Leben ist einfach das Gegenteil von der Kampfhandlung, sondern es ist einfach eine Symphonie, ein Walzer und da dürfen wir einfach nicht nur Musik hören, sondern auch, wie gesagt, ein bisschen darauf achten, dass das alles mehr im Gleichplan ist."
  },
  {
    "start": 2241.99,
    "end": 2242.21,
    "text": "Super."
  },
  {
    "start": 2242.97,
    "end": 2250.99,
    "text": "Also, wir Menschen da draußen, steckt eure Hände ein bisschen in die Kälte, allerdings sehr gut angeleitet, meditiert."
  },
  {
    "start": 2252.13,
    "end": 2254.09,
    "text": "hört die Musik, die ihr gerne mögt."
  },
  {
    "start": 2254.87,
    "end": 2263.53,
    "text": "Und wenn ihr Frauen seid, schaut es relativ früh drauf, dass ihr euren Körper unterstützt mit Bio-Geselten, Harmonen."
  },
  {
    "start": 2263.91,
    "end": 2272.61,
    "text": "Genau, und das Letzte ist wirklich schon wesentlich, weil, wie gesagt, ich kenne es immer wieder, dass Frauen zu mir sind."
  },
  {
    "start": 2273.19,
    "end": 2275.63,
    "text": "Mein Ärztin hat gesagt, das ist gefährlich."
  },
  {
    "start": 2276.31,
    "end": 2276.37,
    "text": "Ja."
  },
  {
    "start": 2276.97,
    "end": 2284.61,
    "text": "Dementsprechend, was es sonst ungefährlich, ungefährliches Wissen, Wissen bedeutet auch, zu wissen, was machen wir in der nächsten Folge?"
  },
  {
    "start": 2284.89,
    "end": 2286.21,
    "text": "Das war eine sehr schöne Überleitung."
  },
  {
    "start": 2286.77,
    "end": 2298.01,
    "text": "Am Freitag, wie schon angekündigt, am Freitag kommt die fantastische, großartige, einzigartige Monica Riedinger, ADHS-Spezialistin und du hast gesagt, die müssen wir einladen."
  },
  {
    "start": 2298.31,
    "end": 2305.49,
    "text": "Mit der müssen wir reden, weil sie einfach so viel über ADHS weiß, wie wahrscheinlich sonst niemand."
  },
  {
    "start": 2306.41,
    "end": 2308.09,
    "text": "Und zumindest aus diesem Kontinent."
  },
  {
    "start": 2308.71,
    "end": 2310.27,
    "text": "Und da fahren wir uns ja drauf."
  },
  {
    "start": 2310.47,
    "end": 2310.65,
    "text": "Genau."
  },
  {
    "start": 2310.77,
    "end": 2317.19,
    "text": "Ansonsten ist es Bauheckerin, auch wenn sie nicht nur aus der Perspektive die Sachen beleuchtet."
  },
  {
    "start": 2317.65,
    "end": 2320.27,
    "text": "Wird ein tolles Gespräch, würde ich euch dringend ans Herz legen."
  },
  {
    "start": 2320.31,
    "end": 2323.61,
    "text": "Und ansonsten, wie immer, empfehlt uns gerne weiter."
  },
  {
    "start": 2324.11,
    "end": 2326.25,
    "text": "Folgt uns auf Instagram."
  },
  {
    "start": 2326.41,
    "end": 2329.47,
    "text": "Die Bauheckingpraxis hat inzwischen auch einen eigenen Kanal."
  },
  {
    "start": 2330.51,
    "end": 2335.13,
    "text": "Teilt uns, macht alles, was sinnvoll ist, tragt euch für den Newsletter"
  },
  {
    "start": 2335.19,
    "end": 2335.23,
    "text": "ein."
  },
  {
    "start": 2335.27,
    "end": 2338.59,
    "text": "Sterne, ich hab so Sterne und Dings, Glocken und Sterne und solche Sachen."
  },
  {
    "start": 2338.77,
    "end": 2338.95,
    "text": "Genau,"
  },
  {
    "start": 2339.01,
    "end": 2347.13,
    "text": "halt, wenn ihr nicht wisst, wohin mit der Weihnachtsdeko, wenn ihr jetzt dann quasi den Baum rausstellt, gibt die Sterne uns, wir nehmen sie gerne."
  },
  {
    "start": 2347.73,
    "end": 2352.41,
    "text": "Ich weiß nicht, ob es einen Platz gibt, wo man Kugeln auch an den, das lasst mal, die Kugeln jetzt behalten."
  },
  {
    "start": 2352.83,
    "end": 2357.31,
    "text": "Insofern, bleibt uns gebogen, bis nächste Woche, über Stefan, herzlichen Dank."
  },
  {
    "start": 2357.35,
    "end": 2357.53,
    "text": "Herzlichen"
  },
  {
    "start": 2357.57,
    "end": 2357.87,
    "text": "Dank."
  },
  {
    "start": 2357.91,
    "end": 2359.43,
    "text": "Wieder schauen."
  }
]