[
  {
    "start": 1.34,
    "end": 4.08,
    "text": "Kurzer Hinweis für alle, die ein bisschen länger leben wollen."
  },
  {
    "start": 4.54,
    "end": 12.04,
    "text": "Am Ende dieser Folge wartet einer von sechsundzwanzig Einträgen im Molecular Longevity Lexicon auf euch!"
  },
  {
    "start": 13.26,
    "end": 13.86,
    "text": "Hallo Andreas!"
  },
  {
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    "end": 15.54,
    "text": "Hallo lieber Stefan!"
  },
  {
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    "end": 24.42,
    "text": "So heute reden wir heiße Luft ausnahmsweise aber auch nicht nur heißes sondern auch vielleicht Raumtemperatur warme Luft."
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  {
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    "text": "Wir reden über Atemluft."
  },
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    "end": 36.54,
    "text": "Wir reden über die Wichtigkeit der Qualität von Atem-Luft und du hast mir erzählt, da gibt es einige Dinge... ...die atemberaubend sind!"
  },
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    "end": 43.3,
    "text": "So ich werde aber keine weiteren Wortnisse mehr zum Thema Luft & Atem machen versprochen."
  },
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    "end": 58.199,
    "text": "Aber bevor wir uns der Luft widmen, wir haben gestern Abend Masterclass gehabt und Du hast zum Thema Stress etwas mitgebracht dass wir nicht den Leiten voreinhalten dürfen, die in der Masterclass sind."
  },
  {
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    "text": "Bitte nur ganz kurz erzähl uns was du da ausgegraben hast an einer Studie."
  },
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    "end": 71.5,
    "text": "Und zwar ist es tatsächlich eine Untersuchung von der Stanford-Universität bereits aus dem Jahr zwölfund vierzehn also man wird sagen alter Schaas."
  },
  {
    "start": 71.6,
    "end": 90.96,
    "text": "aber irgendwie hatten sich viele nicht so richtig angeschaut und da kam tatsächlich sehr deutlich raus das Stress beziehungsweise die hormonelle Auswirkungen von Stress und die Ausschüttung von den entsprechenden Bodenhormonen bei Leuten, die mit der Auffassung gesegnet sind das Stress positiv für sie ist."
  },
  {
    "start": 91.34,
    "end": 104.679,
    "text": "Tatsächlich eine eher positive Wirkung auf die Organe und auf die Gesundheit hatten währenddessen bei Leuten die da Auffassungen sind dass Stress eher negativ für ihre Gesundheit sein könnte war die Wirkung auch so."
  },
  {
    "start": 105.22,
    "end": 116.92,
    "text": "ich halte das ganze jetzt auch im Hinblick auf das Thema der heutigen Staffel also Episode Also sprich auf das Thema Raumgesundheit für ganz spannend und ich finde es tatsächlich sehr, sehr abgefahren."
  },
  {
    "start": 118.039,
    "end": 131.7,
    "text": "Wenn man sich die Arbeit von dieser Alicrum anschaut – von der Stanford Universität – dass es so weit geht, dass der Glaube beispielsweise ein Milchshake, ein Diät-Shake bzw."
  },
  {
    "start": 132.32,
    "end": 142.64,
    "text": "ein Zunehmenshake sei bei identischem Produkt zu komplett unterschiedlichen Insulin- und Grelinreaktionen führt."
  },
  {
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    "end": 164.18,
    "text": "Das heißt, diejenigen, die glauben, sie haben etwas zum Zunehmen zu sich genommen, haben eine deutlich stärkere Insulinausschüttung ja und haben eine deutlich längere Hemmung von Grelins werden also später wieder hungrig während mit dem Abnehmenshake haben ne deutlich geringe Insulinousschützung und haben deutlich früher wieder selbst verorderten"
  },
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    "text": "Appetit.\"."
  },
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    "text": "Das erinnert mich an diese eine Studie wo die Putz, nein wir sagen mal Reinigungskräfte."
  },
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    "end": 172.04,
    "text": "Genau diese Nurse-Studie glaube ich weiß sogar ja."
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    "end": 186.36,
    "text": "Ja das die gesagt haben also dann den gesagt hat deine Arbeit in den Zimmern ist eine Reinigungstätigkeit und da haben sie gesagt es ist ein Fitnessprogramm und da sind auch unterschiedliche physiologische Reaktionen gezeigt."
  },
  {
    "start": 186.52,
    "end": 192.66,
    "text": "aber das Auge ist dass du sagst sogar in der Bewertung von Stress passiert."
  },
  {
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    "end": 202.1,
    "text": "Das heißt der Stress den wir haben ist jetzt nicht ein physiologisches Faktum, sondern ist eine Grundlage für unsere Interpretation."
  },
  {
    "start": 203.02,
    "end": 217.1,
    "text": "Und wenn wir den Stress, den wir haben positiv bewerten, dann schadet er uns deutlich weniger oder vielleicht sogar gar nicht – das weiß nur du und das weiß nicht ich, weil ich die Studie nicht gelesen habe als wenn wir dem Stress negativ bewerten."
  },
  {
    "start": 217.74,
    "end": 229.86,
    "text": "Das ist halt schon atemberaubend, denn wenn wir wissen was Stress alles aufführt mit uns mit unserem Körper, wie viel Zerstörung da stattfindet durch eine permanente Cortisolüberflutung."
  },
  {
    "start": 230.46,
    "end": 236.84,
    "text": "Wenn wir das in den Griff gehen können nur wenn wir das alles positiver bewerten ist ja Wahnsinn!"
  },
  {
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    "end": 238.16,
    "text": "Es ist wirklich wild."
  },
  {
    "start": 238.24,
    "end": 247.14,
    "text": "und sie hat dann natürlich weitergeforscht auch und hat tatsächlich auch noch eine demografische Gruppe gefunden die auf Stress so richtig positiv reagiert."
  },
  {
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    "end": 257.0,
    "text": "Das sind die Navy Seals also diese Spezialeinheiten von den Amerikanern denen ja quasi dieses Thema, wir sind so resilient und wir sind die hartesten Hunde."
  },
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    "start": 257.079,
    "end": 262.22,
    "text": "Und wir machen das was sonst keiner kann mehr oder minder in die Wasserflasche getröppelt wird."
  },
  {
    "start": 262.82,
    "end": 273.12,
    "text": "bei denen scheint es tatsächlich sozusagen die reagieren auf Stress anders also auch auf Hochstress- oder Langstress anders als jede andere demografische Gruppe mit der die Frau forschen durfte."
  },
  {
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    "end": 278.82,
    "text": "Also dementsprechend das bedeutet nicht dass wir den chronischen Stress suchen sollen."
  },
  {
    "start": 278.86,
    "end": 290.24,
    "text": "Das bedeutet auch nicht dass ich das was wir neulich in der Stressfolge gesagt haben relativieren möchte, aber ich halte es tatsächlich für extrem wichtig dass einem klar wird das mit dem entsprechenden Framing."
  },
  {
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    "end": 292.3,
    "text": "Das ist jetzt für eine gewisse Zeit."
  },
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    "end": 307.14,
    "text": "Ich werde gestärkt aus dem ganzen herausgehen und nicht mit den ständigen Gedanken von ich kann nicht mehr Dass der Schaden in unsere Gesundheit nimmt wenn's halt wirklich mal im Gebellkracht deutlich geringer zu sein scheint."
  },
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    "end": 311.78,
    "text": "Und das finde ich eigentlich eine ganz schöne Aussicht noch dazu in der heutigen Zeit"
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    "end": 312.8,
    "text": "Ziemlich geil."
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    "end": 321.68,
    "text": "Ja, wenn Sie mehr solche Dinge schon früher erfahren wollen dann kommen sie zu uns in die Masterclass und verbringen sich Zeit mit dem Andreas und mit mir!"
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    "end": 324.42,
    "text": "So aber jetzt zur Luft."
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    "end": 331.78,
    "text": "Wir haben ja als Biohacker die Angewohnheit zu sagen wir brauchen ein paar Dinge."
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    "end": 340.32,
    "text": "die bilden das Fundament Schlaf Ernährung Bewegung Erholung so Luft nicht."
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    "text": "Du allerdings sagst, vielleicht... Vielleicht können wir da genauer hinschauen oder?"
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    "text": "Auf alle Fälle."
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    "text": "Also letzten Endes anecdotisch gesagt es war der gute Tim Gray seines Zeichens Erfinder vom Health Optimization Summit und inzwischen Uber Biohacker aus England."
  },
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    "text": "Was ist Uber BioHacker?"
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    "text": "Also über nicht Uber."
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    "text": "Ich glaube er fährt auch ganz viel mit privat gelegentlichen Taxis."
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    "text": "aber nein ich hatte tatsächlich über gemeint."
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    "end": 377.98,
    "text": "also er hat sich tatsächlich schon zu einem wahnsinnigen Felsen in der Branche inzwischen hochgearbeitet mit sehr viel Fleiß und sehr viel Einsatz."
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    "text": "Aber auch mit sehr viele Alarmismus, also oder?"
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    "text": "nicht von Stressoren stressen lassen, den teilt er nicht"
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    "text": "so."
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    "end": 395.58,
    "text": "Nein ich glaube ich glaube es ist grundsätzlich die Grundidee mit Angst geweihteten Augen in eine Kamera zu schauen um dafür ein paar Klicks mehr zu bekommen."
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    "text": "das hat ihm irgendjemand mal erklärt."
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    "text": "dass das ganz gut funktioniert scheint mit seiner Mimik auch gut zu funktionieren, kreisch."
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    "end": 422.92,
    "text": "Aber nicht dass du trotz es ist natürlich auch so wie du besonders viele Leute erreichen möchtest wenn doch Leute die nicht in unserer Bubble unterwegs sind erreichen möchte dann sind's halt diese Umweltgift-Themen dann sinds halt genau diese Themen wurde vielleicht auch mal jemanden der sich bis dato noch nicht mit seiner Gesundheit beschäftigt kannst anfüttern kannst."
  },
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    "text": "also meinen Segen hat er folge ich ihm noch auf Instagram sagt es nicht weiter, ja nein."
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    "text": "Schätze ich in trotzdem immer noch fürchterlich."
  },
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    "text": "Ja und jedenfalls hatte der natürlich dadurch das größte europäische Biohacking-Event wenn nicht inzwischen das weltgrößte Hostet."
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    "text": "Immer schon Zugang zu Technologien die es sonst auch nicht gab."
  },
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    "text": "und da gab's eben vor einigen Jahren so'n kleines Feuerzeug großes Gerät von den Altoslaps und das hat war quasi einen Luftqualitätsmessgerät für unterwegs."
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    "text": "Und"
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    "text": "ich kann mich erinnern, dass haben die Leute den Flugzeugen verwendet."
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    "end": 471.36,
    "text": "Und irgendwann also bei mir mal wieder gepentert hat der das eben dabei und hat es dann aufgestellt und da hat jemand made you gotta open the window now und so und das war tatsächlich recht spannend."
  },
  {
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    "text": "Es hat mich dann irgendwann auch erreicht."
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    "end": 488.88,
    "text": "sagen wir mal so und ich habe damit auch rumgespielt und ich fand es tatsächlich völlig faszinierend wie unterschiedlich es uns tatsächlich geht nur abhängig davon, wie viel Sauerstoff wir gerade in der rauben Luft haben."
  },
  {
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    "end": 503.74,
    "text": "Und tatsächlich ist es so... Gerade wenn man viel reist, gerade wenn man sich wundert warum deswegen immer auch dieses Flugzeugthema nach dem Flug sich meistens fühlt als wären zwei oder drei Traktoren drüber gefahren."
  },
  {
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    "end": 509.86,
    "text": "Man hat da tatsächlich teilweise nur noch dreißig Prozent von der Menge Sauerstoffs in der Luft gehabt die man sonst gemessen hätte."
  },
  {
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    "end": 512.979,
    "text": "Grundsätzlich, um das mal einzuordnen."
  },
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    "text": "Normal"
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    "end": 516.419,
    "text": "ist sowas bei zwanzigfünfundzwanzig Prozent, glaube ich ungefähr oder?"
  },
  {
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    "end": 534.099,
    "text": "Grundsätzlich gehen wir davon aus dass wenn die Atemluft in Ordnung ist dann haben wir so ungefähr einen CO-Zweihanteil von achthundert PPM also Partikelb was auch immer."
  },
  {
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    "end": 542.02,
    "text": "Das kennen wir schon von unserem Wasserstoffwasser wo ja Die Dichte des Wasserstoffs auch in PPM gemessen wird."
  },
  {
    "start": 542.319,
    "end": 549.18,
    "text": "Nur hier müssen wir das Ganze eben nicht mit Medellinblau oder einem anderen Farbstoff titrieren, sondern es wird uns angezeigt."
  },
  {
    "start": 549.56,
    "end": 567.719,
    "text": "und also um das jetzt nochmal durchzugehen grundsätzlich ist es so draußen wären's eben so ungefähr vierhundert PPM CO-Zwei im einem guten Raum sind unter achthundert ppm CO-zwei in einem Büro sind meistens zu tausend bis thousand fünfhundert ppm co zwei."
  },
  {
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    "end": 568.819,
    "text": "da wird schon ein bisschen doof."
  },
  {
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    "end": 578.14,
    "text": "Schlafzimmern nachts kann zweitausend bis dreitausends PPM erreichen und im Flugzeug waren es oftmals so dreitaussend, bis schon fast viertausend PPM."
  },
  {
    "start": 578.56,
    "end": 580.52,
    "text": "Was bedeutet die Sauerstoffmenge?"
  },
  {
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    "end": 584.959,
    "text": "War ekelhaft niedrig und die CO-Zwei-Menge war ekelhaft hoch."
  },
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    "end": 588.04,
    "text": "und das merkt man dann tatsächlich in ganz verschiedenen Bereichen."
  },
  {
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    "end": 595.4,
    "text": "Man merkt's beim Denken eh irgendwie klar Sauerstoffs, man merkts aber auch mit Kopfschmerzsymptomatiken"
  },
  {
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    "end": 595.939,
    "text": "d.h.,"
  },
  {
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    "end": 606.06,
    "text": "in einem schlecht belüfteten Schlafzimmer gepennt zu haben, kann zu Kopfschmerzen führen im Flieger zu lang unterwegs gewesen sein mit so wenig Sauerstoff eben auch."
  },
  {
    "start": 606.959,
    "end": 616.459,
    "text": "Und letzten Endes ist es dementsprechend so das es tatsächlich wie wir's als Biohacker eh so gerne mögen was wir messen können, können wir managen."
  },
  {
    "start": 616.819,
    "end": 624.02,
    "text": "eine verdammt gute Idee drauf zu achten wie viel CO² Atemluftgrade unterwegs ist."
  },
  {
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    "end": 624.3,
    "text": "Jetzt,"
  },
  {
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    "end": 646.319,
    "text": "jetzt nach den Zahlen die du mir da genannt hast ja wenn ich sage draußen gibt ungefähr einen Wert von vierhundert ppm CO zwei und im Schlafzimmer in der Nacht so zweitausend bis dreitausends ppm das ist also der fünf bis dann achtfache wert entsprechend weniger Platz für Sauerstoff."
  },
  {
    "start": 646.839,
    "end": 653.219,
    "text": "jetzt kommt für mich jetzt kommt ein bisschen der Gedanke Das hat ja dann fast Ausmaße einer permanenten Schlafabnoe."
  },
  {
    "start": 655.18,
    "end": 661.439,
    "text": "Von der wir wissen, dass sie ganz unangenehme gesundliche Folgen haben also auf die Herzgesundheit und so weiter."
  },
  {
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    "end": 672.38,
    "text": "Und wenn ich mal denke Ich habe diese Grundunruhe in mir Was das mit dem Schlaf tut Da wirst du mich wahrscheinlich erzählen Dass das dem Schlafen nicht besonders dienlich ist."
  },
  {
    "start": 673.12,
    "end": 682.54,
    "text": "Ja zu allgemein überraschend ist es tatsächlich So dass die Luftqualität Schlafqualität ganz massiv beeinflusst."
  },
  {
    "start": 683.14,
    "end": 687.319,
    "text": "Es ist uns jetzt irgendwie klar, was normalerweise passieren sollte."
  },
  {
    "start": 687.42,
    "end": 692.56,
    "text": "Wachstumshamoneklar, Immunregulationenklar, Mitochondrien stellen sich wieder neu auf."
  },
  {
    "start": 693.68,
    "end": 695.38,
    "text": "Eklatische Reinigung eklat."
  },
  {
    "start": 695.42,
    "end": 699.0,
    "text": "Also das haben wir jetzt oft genug besprochen, was ein guter Schlaf macht."
  },
  {
    "start": 699.439,
    "end": 709.439,
    "text": "aber die schlechte Luft führt halt erstes dazu dass man häufiger zumindest zum Mikroaufwachreaktionen hat also dieses dieses bisschen Hochschrecken im Schlaf und leicht wach werden."
  },
  {
    "start": 709.78,
    "end": 719.24,
    "text": "Es kostet uns fix den Tiefschlaf, es verringert die Herzfrequenz Variabilität, es drückt massiv auf die kognitive Leistung am nächsten Tag."
  },
  {
    "start": 719.339,
    "end": 738.479,
    "text": "das heißt da ist tatsächlich was los und es gibt auch extrem aussagekräftige Studien wo man eben sieht dass der Schnittpunkt zwischen schlechter und guter Schlafqualität von schlechter schlaf bei Zu ihm zu guter schlaft circa achthundert BPM."
  },
  {
    "start": 739.38,
    "end": 750.16,
    "text": "Da es gibt's tatsächlich so ein Benchmark oder so einen Tipping Point, wie auch immer wir das bezeichnen wollen und man sagt okay da kann man tatsächlich massiv was bewirken."
  },
  {
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    "end": 751.76,
    "text": "Und um das ganze..."
  },
  {
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    "text": "Muss man massiv etwas bewirkt?"
  },
  {
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    "end": 755.859,
    "text": "Davon mutig wirst du es einfach sagen lüften?"
  },
  {
    "start": 756.199,
    "end": 762.579,
    "text": "Oder du wirst sagen ja gut aber ich meine manche Leute wohnen in der Stadt, manche leute wohnend an Straßen wo Autos vorbei fahren."
  },
  {
    "start": 763.18,
    "end": 765.14,
    "text": "Es kann unglaublich kompliziert sein."
  },
  {
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    "text": "Tatsächlich ist es so, Biohacker lieben keine Klimaanlagen."
  },
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    "text": "Aber Biohacker lieben halt auch Sauerstoff."
  },
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    "end": 785.28,
    "text": "Das heißt vielleicht ist tatsächlich eine entsprechende Klimaanlage die entsprechend auch Luft von außen ansaugt in so einem ja Meerstfamilienhaus Hochhaus oder sowas derart."
  },
  {
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    "end": 786.959,
    "text": "Vielleicht ist das dann die einzige Lösung?"
  },
  {
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    "text": "Ich tue mir damit auch in Hotels schon immer wahnsinnig schwer."
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    "end": 796.699,
    "text": "Es ist eigentlich für mich ein schlechter Hotelzimmer wenn ich die Fenster nicht kippen kann, weil sie irgendwie alle fest verschraubt sind."
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    "text": "Weil man Angst hat dass Möglichkeit eins im Zimmer noch heimlich geraucht wird oder jemand aus dem Fenster springt."
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    "text": "Aber da ist es tatsächlich schon so."
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    "end": 808.64,
    "text": "Wenn man auf diese Klimaanlagen angewiesen ist das schlecht."
  },
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    "start": 808.719,
    "end": 815.359,
    "text": "aber es ist definitiv schlechter Sie ausgeschaltet zu lassen und dann noch weniger Sauerstoff im Raum zu haben."
  },
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    "end": 834.88,
    "text": "Das ist der eine Teil Und der andere Teil ist Ich würde tendenziell Und wir hatten es ja neulich, glaube ich, beim Schlafupdate schon mit meinen unglaublich hochgeschätzten maßangepassten Ohrstöpseln von Bachmeier."
  },
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    "end": 854.12,
    "text": "Also ich würde tatsächlich wenn ich jetzt an einer Straße schlafen müsste die entsprechend Geräusche absorbiert immer noch lieber mit gekipptem Fenster in der Strasse schlaven und mir dann so maß angefertigte In-Ears in die Ohren reinstöpseln, damit mich der Straßenlärm nicht stört es auf den Sauerstoff zu verzichten."
  },
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    "text": "Klar kommt jetzt sofort der nächste Hinweis Aber aber abgase, aber aber feinstoff."
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    "text": "Das ist korrekt."
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    "text": "das ist dann auch wieder ein Riesenproblem."
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    "end": 880.319,
    "text": "aber tendenziell würde ich da dann lieber mit entsprechenden Luftreinigungsgeräten oder luftwäschern arbeiten um die wenigsten sauerstoff reiche aber sonst belassete lufteinigermaßen okayzubekommen ein ständig drauf zu versichten."
  },
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    "text": "Was machst"
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    "text": "du?"
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    "text": "Immer wenn es kompliziert ist, dann frage ich dich was machst denn du?"
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    "text": "das Fenster kippen bei jeder Jahreszeit oder beziehungsweise im Sommer wenn's halt irgendwie bringt das ganze noch weiter aufreißen?"
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    "text": "Dann habe ich bei mir zuhause so einen ganz langweiligen Deckenventilator."
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    "text": "der bringt jetzt nicht sonderlich viel hat aber tatsächlich den Vorteil dass er warme Luft nach Unfen drückt im Winter und kalte Luft nach unfen drück im Sommer, weil man eben die Laufrichtung einstellen kann."
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    "text": "Das heißt damit reguliere ich das Thema Temperaturen bisschen mit und bin jetzt auch diesen winter damit nie erfroren."
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    "text": "was mache ich sonst?"
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    "text": "Ich habe tatsächlich so immer noch das gute alte Gerät von Altos beziehungsweise teilweise auch so ein Withings oder ein ganz banales CO-Messgerät, für zwanzig Euro vom Großhändler mit dem A rumstehen."
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    "text": "Und ach da tatsächlich drauf das bevor ich ins Bett gehe dass ich mal so richtig nochmal zwanzich Minuten lüfte."
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    "text": "Ich setze keine Luftwäsche oder Luftreinigungsgeräte mehr ein."
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    "text": "Warum der eine Teil ist?"
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    "text": "Ich bin zu wenig konstant an einem Ort dass diese Luftwäscher die dann tatsächlich mit gefilterten Leitungswasser arbeiten das überstehen würden, ohne dass ich das Wasser dann dazwischen wieder tauschen muss weil ich irgendwie ein paar Tage unterwegs war und das Wasser gestanden ist und so einen Schmahn."
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    "text": "Zweitens muss ich tatsächlich sagen... Ich hatte eine harte Hausstauballergie als Jugendlicher."
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    "text": "Das heißt diese ganzen Themen habe ich nicht aber wäre ich jetzt irgendwo in einer Metropole an einer Hauptverkehrsader zu Hause und wollte das Fenster trotzdem kippen würde die wahrscheinlich mit einem Heperluftfilter oder sowas arbeiten."
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    "text": "Aber wie gesagt, da wo ich schlafe ist es meistens zumindest beim Schlafzimmer einigermaßen grün."
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    "text": "und bei mir wo ich quasi in München zuhause bin."
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    "text": "fernt verschiedene Züge in der Nacht vorbei aber da habe ich mich irgendwann mal so lange gewöhnt nach ich glaube jetzt vierzehn Jahren in der Gegend dass sich den Zug eher als Einschlafhilfe oder Wiedereinschlaf Hilfe wahrnehme als etwas was mich wecken könnte."
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    "text": "Weil du Heberfilter gesagt hast, dass Heber ist keine Marke die das erzeugt sondern Heba ist die Bezeichnung der Filtertechnologie."
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    "text": "Genau!"
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    "text": "Die kennen wir auch so ein bisschen aus Staubsaugern."
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    "text": "Das ist eine sehr hohe Qualität."
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    "text": "die können dann schon wirklich."
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    "text": "was?"
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    "text": "aber wie gesagt ich hatte ja seinerzeit diesen Luftkühler diesen Bettkühle im Einsatz, der diese Computerlüfter verwendet hat um irgendwie die Oberfläche des Bettes runter zu kühlen was mit meiner nächtlichen Schwitzerei durch die Schwermetalle wirklich eine exorbitant geniale Idee war."
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    "text": "Aber irgendwann bist du halt die etwas Weißen aber eigentlich schon irgendwie auch etwas braunen Geräusche, die du da so quasi als Abfall ständig hast wenn diese Dinge laufen und ich muss tatsächlich sagen so wenig Geräusch produzierende Technik im Schlafzimmer am Start bis irgendwie geht heutzutage."
  },
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    "text": "Ja, bevor wir zum Thema Luftfeuchtigkeit kommen noch eine kleine Frage dazwischen."
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    "text": "Thema Schimmel in Wohnungen beziehungsweise sogar ins Schlaf Zimmern."
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    "text": "also wenn du angenommen du hast jetzt irgendwelche schlecht gedenken Wände oder Außenwände oder vielleicht nicht schlechte Dichtungen oder kannst das Fenster sich in Gründen nicht auffangen?"
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    "text": "Wenn du z.B."
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    "text": "Katzen hast oder es Gott irgendeinen schaust dann setzt sich so ein Schimmelding fest oder durch dein Haus, wo der Keller feucht ist."
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    "text": "Es gibt Möglichkeiten, dass du Schimmeln im Haus hast und ich glaube, Schimmels mag ich nicht gerne einatmen."
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    "text": "Nein, Schimmel... Schimmle ist hölle, hölle!"
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    "text": "Tendenziell bietet es da tatsächlich an das einerseits tatsächlich mal so richtig professionell mit Dämmungen und dem ganzen Zeug anschauen zu lassen wenn's irgendwie möglich ist weil letzten Endes ist Schimml ein echter Krankheits Garant im laufe der zeit."
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    "end": 1147.62,
    "text": "also das ist muss man weiß tatsache sehen, man kann wer erinnern uns schimmel ist ja eigentlich in erster linie ein amerikanisches thema weil die einfach noch mal eine deutlich niedrige baugqualität haben als bei uns."
  },
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    "end": 1159.26,
    "text": "und dementsprechend war es auch seinerzeit defesprich himself der Eine eigene raum probiotika firma gegründet hatte dann quasi probiotische."
  },
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    "text": "was sagt man da?"
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    "text": "Spuren, Sporen, Raumsprays."
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    "text": "Ja, also Raumsprings?"
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    "end": 1185.7,
    "text": "Genau weil quasi die Probiotika, die da versteilt wurden haben dann die guten Bakterien im Raum angezüchtet, die dann wieder um den Schimmel zusammen gefuttert haben und das klingt jetzt ganz schön wild aber das funktioniert tatsächlich gut."
  },
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    "text": "er war mit dem Thema auch sehr lange Zeit recht erfolgreich."
  },
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    "end": 1201.0,
    "text": "Du weißt, ich komme nicht mehr so ganz dazu zu schauen was David heutzutage tut aber ich glaube das ist einer der wenigen Start-ups von ihm die sich so richtig gut gehalten haben."
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    "text": "Das war Homebiotic."
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    "text": "isst die Firma Sie"
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    "text": "Bei uns gibt es ein Startup aus Israel glaub' ich Die heißen Beta Air, die machen mehr oder minder desgleiche haben nur noch mal einen Bio-Logic-Diffuser, also so ein Gerät was quasi diese Probiotika noch ein bisschen besser im Raum verteilt."
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    "end": 1249.08,
    "text": "Das ist wirklich spannend und als ich in das Gerät seinerzeit reingelaufen bin habe ich auch der lieben Simone Kummerhofer gesagt sie möge mit denen mal reden weil Probioticer denke ich halt automatisch an Simone und die war da auch ganz schön angetan ja und ich glaube die haben auch irgendwelche Sachen gehabt oder waren gemeinsam im Austausch."
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    "text": "Also das ist tatsächlich was, wo ich sagen muss, dass wäre meine Lösung bei Schimmel."
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    "end": 1258.78,
    "text": "am zehnten April bei uns zu Gast."
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    "text": "da werden wir uns gleich fragen"
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    "text": "und ansonsten wäre es halt so, dass die Alexandra Capusta heißt sie aus München."
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    "end": 1281.32,
    "text": "Die treibt dieses Thema eben hier hierzulande mit Bette er voran und ich glaube Wir haben jetzt nicht mehr richtig viel in den letzten Jahren miteinander gesprochen."
  },
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    "text": "Aber ich glaube, denen geht es echt gut weil das ist eine der spannendsten Geschichten wenn man mit Schimmel oder ähnlichen Problemen in der Raumluft am Kämpfen ist wo wir was machen können."
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    "text": "Gut!"
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    "end": 1295.54,
    "text": "Das heißt also ich fasse mal ganz kurz zusammen."
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    "end": 1313.56,
    "text": "Als einfachste und wirungsvollste Maßnahme vorbeschlafen gehen einmal ganz ordentlich lüften Und jedenfalls dafür sorgen, dass man nicht mehrere Menschen auf engem Raum die Atemluft immer weiter für Kohlendioxid anreichern"
  },
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    "end": 1314.2,
    "text": "lässt."
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    "text": "Genau und da gibt es natürlich unterschiedliche Herausforderungen aber auch Möglichkeiten."
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    "end": 1327.18,
    "text": "also beispielsweise kann man wenn man elektrische Rollläden hat einfach mal irgendwann in der Nacht die Rollläde runterfahren lassen."
  },
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    "end": 1333.3,
    "text": "das wenn man ja früh länger schlafen möchte als ist draußen Dunkel ist, dass man das quasi damit ausgleicht."
  },
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    "end": 1347.44,
    "text": "Man kann einen designierten Schlecht-Schläfer zwingen irgendwann nachts die Verdunkelungsvorhänge zuzumachen auch wenn es dann bedeutet, dass danach weniger Luft reinkommt, dass er zumindest mal für die ersten zwei Drittel der Nacht eine vernünftige Sauerstoffversorgung hat."
  },
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    "end": 1353.0,
    "text": "Es gibt irgendwelche Passivbelüftungsanlagen, die man sich in die Wand bohren kann."
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    "text": "Ich habe noch keinen gefunden Der wirklich davon überzeugt ist, da sie funktioniert."
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    "text": "aber vielleicht nutzt das ja einer von euch da draußen, er lieben sagt gerne Bescheid."
  },
  {
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    "end": 1378.899,
    "text": "Es gibt tatsächlich über so Geschichten mit Ventilatoren und geöffneten Flurtüren also Türen zu den anderen Räumen im Haus die Möglichkeit irgendwie da noch was zu machen wenn eben das Fenster das gekippt werden könnte genau zur Hauptverkehrstraße geht aber das andere in einen besseren Bereich."
  },
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    "text": "Also man darf da schon ein bisschen kreativ sein."
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    "text": "Haben wir auch nie irgendwie am Schirm gehabt?"
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    "text": "Also wirklich, wenn wir reden über gute Schlafenhygiene, wir reden eigentlich immer über kühl und dunkel und ruhig aber gut belüftet, red man nicht!"
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    "text": "So und so herkömmliche... also wir haben die Möglichkeit die Luft dann auch mit Mikroorganismen Erfrischen und beleben zu lassen, wir haben die Reinigen auch zu lassen."
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    "end": 1428.68,
    "text": "Wir haben die Möglichkeit mit so Heberfiltergeräten zu agieren wobei wahrscheinlich manche die preisgünstiger sind einen heiden Lärm verursachen."
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    "text": "offen ist offen gestanden ja Wie gesagt, wir sehen es ja."
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    "text": "Bei den Grilfield macht ihr alles was man irgendwie machen kann und der hat im gesamten Haus so eine indoor Luftreinigungsanlage verbaut mit entsprechenden Filtern, mit entsprechendem anderen Gedönsarbeitet mit Luftreinnigern."
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    "text": "Und ihm tut's zumindest gut!"
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    "text": "Und tatsächlich ist es schon auch so dass wie keinen Sinne gibt bei dem was man teilweise für ein Aufwand fährt."
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    "text": "beim ganzen Biohacking & Longevity Gedöns hätte ich beinahe liebevoll gesagt, dass man dann genau auf dem Thema Atmung und Luft irgendwie sagt passt eh."
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    "end": 1500.28,
    "text": "Wir haben dieses Thema natürlich... Ich wollte gerade sagen wir haben ja jetzt beim Thema bevor wir noch nämlich zur Luftfeuchtigkeit kommen können wir vielleicht sagen es gibt diese NASA-Studie zum Thema Pflanzen im Schlafzimmer."
  },
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    "text": "Die haben irgendeine Pflanze untersucht, so eine Schwert-Ding."
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    "end": 1513.28,
    "text": "So eine...die ausschaut wie Großmütter in den neunzehntiebziger Jahren hatten solche Pflanzen."
  },
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    "text": "Ja das ist ja...der"
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    "text": "genau."
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    "text": "Es hat auch einen ganz tollen lateinischen Namen, den habe ich inzwischen auch verdrängt."
  },
  {
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    "text": "Schaut auch wirklich so nach achtziger Jahre letztes Jahrhundert aus."
  },
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    "text": "Ich hab gegoogelt Und der lateinische Name, der kann ich zu lateinisch riegen, lautet Sansevieria."
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    "text": "Ob die das auch machen weiß ich nicht genau aber die Evoitute hat halt den nächsten Vorteil es ein so unglaublich stabiles Geschöpf."
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    "text": "Ich habe sie irgendwie seit zwölf Jahren auf Hydrokultur."
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    "text": "Sie wachsen so immer ein bisschen weiter, wenn das Wasser lange leer war und man gießt sie, weil man zu lange unterwegs war."
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    "text": "Erholen Sie sich erstauntlich schnell!"
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    "end": 1568.96,
    "text": "Sie machen keine Geräusche."
  },
  {
    "start": 1569.379,
    "end": 1570.8,
    "text": "Sie leiden nicht... Aber"
  },
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    "end": 1572.28,
    "text": "bricht das alles wirklich was?"
  },
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    "end": 1581.8,
    "text": "Also nur weil es eine Studie heißt NASA-Studie dann ist ungefähr so wie ... Das ist ein Device aus der russischen Luftfahrt oder so."
  },
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    "end": 1583.22,
    "text": "Du weißt, was ich meine."
  },
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    "end": 1587.72,
    "text": "Wenn ich dir was verkaufen möchte und sage, es ist eine NASA-Studie."
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    "text": "Weißt du, was los ist?"
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    "text": "Da ich jetzt allerdings nicht glaube, dass es eine globale Bogenhahnproduzentenverschwörung"
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    "text": "gibt... Bogenhanfmafia!"
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    "text": "Wie die Welt herrschaft im sich reißen."
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    "end": 1606.139,
    "text": "Der ehemalige Geschäftsführer von Pfizer hat sich bei der BogenHahn-Produktion eingekauft."
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    "text": "Ich gehe einfach mal davon aus."
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    "text": "da niemand gibt er etwas davon hat wird das Ganze schon stimmen."
  },
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    "text": "Ich gehe auch einfach davon aus, dass wenn wir daran denken wie erstaunlich gut die Luft ist."
  },
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    "text": "Die wir atmen, wenn wir irgendwie im Wald sind oder wie völlig irre wir uns fühlen, weil man wirklich draußen geschlafen haben."
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    "text": "Also mücken und ähnliches mal aus der Gleichung raus gelassen dann würde ich einfach sagen es tut nicht weh!"
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    "text": "Es schaut auch ein bisschen ganz gut aus."
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    "text": "Früher hat man gesagt ja es fehlt ja eher etwas Grünes Solange es keine Cannabis-Zelte sind."
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    "text": "Ich wollte sagen, dass"
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    "text": "Hanf ja auch sonst in anderen Zusammenhängen stimmungsaufhellend wirken soll."
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    "text": "angeblich"
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    "text": "ich habe beide angebaut."
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    "text": "das Cannabis sieht ganz anders aus riecht ganz anders und braucht deutlich mehr Aufwand als der Bogenhanf."
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    "end": 1662.04,
    "text": "nicht dass er dort irgendwie hab' ich mit beiden immer gut pennen können aber ist lang vorbei."
  },
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    "text": "Gut also die Pflanzen stellen wir uns hinein weil wir brauchen ja was Grünes"
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    "text": "Genau, also ich würde sagen es kostet nichts."
  },
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    "end": 1673.639,
    "text": "Es schaut irgendwie nicht aus und man macht einen Haken dahinter."
  },
  {
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    "end": 1678.58,
    "text": "wie gesagt der Bogenhahn deswegen habe ich ihn tatsächlich hat ein relativ hohen Helligkeitsbedarf."
  },
  {
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    "end": 1691.1,
    "text": "das gibt's bei mir im Schlafzimmer aufgrund der baulichen Situationen nicht so wirklich weil da sind irgendwelche wilden Bäume vor dem Fenster die Sorge dafür dass es Tags eins Tag tag aus immer dunkel ist."
  },
  {
    "start": 1691.46,
    "end": 1695.02,
    "text": "Das heißt darauf darf man achten aber würde ihr auf alle Fälle mitnehmen."
  },
  {
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    "end": 1703.48,
    "text": "ja Es ist tatsächlich... Entschuldigung, es ist auch noch was, das so halbesoterisch erscheint."
  },
  {
    "start": 1703.58,
    "end": 1716.28,
    "text": "Aber man darf natürlich schon auch wenn wir über die Schlafluft sprechen dieses ganze Thema mit Bettmatratze, Betzeug-Waschmittel dürfen wir auch nicht vergessen."
  },
  {
    "start": 1716.34,
    "end": 1737.12,
    "text": "also wenn wir uns überlegen wie viel Zeit wir im Bett verbringen Wenn wir uns dann überlegen, wie nah wir an der Matratze am Kissen und dem ganzen Zeug dran sind will teilweise die Produktion von Schaumstoffmaterialien und sonstigen stattfindet, was da an Chemikalien verwendet wird um den Mist aufzuschäumen."
  },
  {
    "start": 1737.54,
    "end": 1738.879,
    "text": "Was wir dann einatmen?"
  },
  {
    "start": 1739.28,
    "end": 1744.159,
    "text": "Was werden mit Speichel vielleicht wenn wir in der Nacht Flüssigkeit über den Mund verlieren?"
  },
  {
    "start": 1744.6,
    "end": 1745.28,
    "text": "Einweichen!"
  },
  {
    "start": 1745.659,
    "end": 1758.159,
    "text": "Wenn man uns diese ganzen Prozesse über lange Zeit anschauen scheint es mir im Zusammenhang mit dieser Raumluft schon auch eine gute Idee zu sein über vernünftige Materialien nachzudenken, über nicht toxische Raumstoffe nachzdenken."
  },
  {
    "start": 1758.78,
    "end": 1767.6,
    "text": "und mein Gott klar, Betten oder Matratzensysteme aus Naturmaterialien sind extrem nicht preisgünstig."
  },
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    "end": 1769.3,
    "text": "Ja aber ich muss..."
  },
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    "text": "Das hast du schön gesagt!"
  },
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    "end": 1777.7,
    "text": "Manche Menschen, manche preisbewusste Menschen sparen dein Haus rund um ihr biologisches Bett?"
  },
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    "text": "Genau."
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    "end": 1784.34,
    "text": "also es hilft sich tatsächlich wenn ich mag den den Philipp von Samina unheimlich gern."
  },
  {
    "start": 1784.86,
    "end": 1800.44,
    "text": "Ich bin unheimig dankbar, dass ich jetzt inzwischen seit zehn Jahren auf einer Saminermatrat zu schlafen darf ob sie jetzt zwingenderweise in jederlei Hinsicht meinen Schlaf über Nacht dahin gebracht hat wo er heute ist und ob es einfach nur ein weiteres Puzzlestein war."
  },
  {
    "start": 1800.5,
    "end": 1817.76,
    "text": "da kann nicht kein abschlossendes Bild erschließendes Bilder zu binden aber die Sicherheit zu haben das da nichts rausgiftelt das da nix raus stinkt dass die Schafwolle und der Naturlatex, die verarbeitet worden sind genau das Sinn was man verwurten würde."
  },
  {
    "start": 1818.159,
    "end": 1820.419,
    "text": "Nämlich Naturmaterial halte ich schon für relevant."
  },
  {
    "start": 1820.82,
    "end": 1844.419,
    "text": "also muss ich tatsächlich sagen Das ist fix kein ESO Und egal welches Budget man hat Ich würde da immer schauen, dass sich die entsprechenden Zertifizierungen bei den Nicht-Naturmaterialien habe oder ich meine es gibt inzwischen so viele andere Anbieter auch das sowas ähnliches wie Salminernachbau und ich glaube da findet man etwas was ein Nicht im Schlaf vergiftet, ohne dass man da für eine Bank überfallen muss."
  },
  {
    "start": 1844.68,
    "end": 1863.52,
    "text": "Gut aber irgendwie kommt mir das Thema HEPA-Filter jetzt immer wieder in den Sinn weil auch wenn ich vielleicht einen Bett habe, das nicht ausschließlich aus Materialien besteht die mit Gold aufgewogen werden könnten dann möchte ja doch diese Sachen nicht unbedingt ein Atmen sondern hab sie lieber heraus gefiltert."
  },
  {
    "start": 1863.78,
    "end": 1869.76,
    "text": "So wir wissen, dass wir lieber mehr Sauerstoff als CO² unter Atemluft haben."
  },
  {
    "start": 1870.24,
    "end": 1873.18,
    "text": "Wir wissen, dass wir nicht wahnsinnig gern Schimmel in der Atemluft haben."
  },
  {
    "start": 1873.52,
    "end": 1879.62,
    "text": "Wir wissen das wir nicht Wahnsinnig viele Grad Celsius in der Luft haben wollen wenn wir schlafen."
  },
  {
    "start": 1880.08,
    "end": 1882.56,
    "text": "Wie ist denn das mit der Luftfeuchtigkeit?"
  },
  {
    "start": 1883.1,
    "end": 1885.379,
    "text": "Wie viel Feuchtigkeit wollen wir in der luft haben."
  },
  {
    "start": 1885.78,
    "end": 1888.48,
    "text": "was passiert wenn wir da zuviel oder zu wenig haben?"
  },
  {
    "start": 1888.52,
    "end": 1893.48,
    "text": "zu viel denke ich mal könnte uns in die Schimmelsgasse führen aber in der Wand ja schon"
  },
  {
    "start": 1894.74,
    "end": 1899.5,
    "text": "Da war man schon und wäre dann auch eine nicht dauerhaft, dauerhaft zu hohe."
  },
  {
    "start": 1899.7,
    "end": 1903.68,
    "text": "in Anführungszeichen also optimal sind für den Homo sapiens."
  },
  {
    "start": 1903.74,
    "end": 1907.74,
    "text": "sapiens nachts wie tags so zwischen vierzig und sechzig Prozent."
  },
  {
    "start": 1908.32,
    "end": 1914.159,
    "text": "Vierzig Prozent kann für viele bereits ein bisschen reizend an den Schleimhäuten sein."
  },
  {
    "start": 1914.62,
    "end": 1920.6,
    "text": "wenn wir im Winter heizen und schlecht lüften kommt man gut mal auf zwanzig bis dreißig Prozent Luftwürdigkeit."
  },
  {
    "start": 1920.96,
    "end": 1930.12,
    "text": "das ist dann das wo dann irgendwie ständig Die Nase von innen heraus juckt und wo man irgendwie spüröde Finger bekommt, die Nagelhaut einreißt und den ganzen Mist."
  },
  {
    "start": 1930.52,
    "end": 1933.08,
    "text": "Also das ist ganz fix so, das wollen wir auf Dauer nicht haben."
  },
  {
    "start": 1933.48,
    "end": 1934.98,
    "text": "also vierzig bis sechzig Prozent!"
  },
  {
    "start": 1935.36,
    "end": 1940.62,
    "text": "Und da ist es tatsächlich auch so... Da gibt's eben auch Wasserverneblungsgeräte."
  },
  {
    "start": 1940.74,
    "end": 1943.6,
    "text": "Es gibt sie in den unterschiedlichsten Technologien."
  },
  {
    "start": 1944.159,
    "end": 1955.419,
    "text": "einfach nur Tim Ferriss hat seinerzeit ja so'n kleines Gerät lustigerweise von von Bäurer propagiert, wo du quasi einen Ultraschallvernebler hast."
  },
  {
    "start": 1955.48,
    "end": 1968.04,
    "text": "Also ein ganz kleines Ding der schraubste obene PET-Flasche die du mit Wasser befüllt hast ein und dann verbreitet das über so eine Membran, die vibriert quasi so einem Wassernäbel im Raum."
  },
  {
    "start": 1968.399,
    "end": 1973.76,
    "text": "Das reicht für den schlimmsten Hotelzimmer in der Welt um da die Luftfeuchtigkeit nach oben zu bekommen."
  },
  {
    "start": 1974.659,
    "end": 1977.7,
    "text": "Da kann man relativ niederschwellig was machen."
  },
  {
    "start": 1977.78,
    "end": 1987.02,
    "text": "klar ist es so theoretisch gesehen sollte ein Wasser was man vernebelt nicht mit welchen Giftstoffen, nicht mit Chlor oder ähnlichem Mist angereichert sein."
  },
  {
    "start": 1987.1,
    "end": 1995.419,
    "text": "Was wir teilweise erwarten dafür wissen inzwischen dass es selbst beim Saunaaufguss Leute gibt es sagen lieber keinen Aufguss als einen aus dem Hahn."
  },
  {
    "start": 1995.52,
    "end": 2009.34,
    "text": "wenn ich gerade in Frankfurt oder Berlin oder an einem anderen dieser wunderbaren Plätze bin wo inzwischen die Chemikalien im Trinkwasser über die Wasseraufbereitung nicht mehr herausgehalten werden können."
  },
  {
    "start": 2009.399,
    "end": 2019.2,
    "text": "Also das ist alles immer wieder schwierig, aber wenn man jetzt sagt die Luft ist zu trocken und man kann nebulisieren also vernebeln diese Dinger verwenden Das macht alles auch ein bisschen an Sinn."
  },
  {
    "start": 2019.58,
    "end": 2025.74,
    "text": "Man sollte ja nur vielleicht schauen dass man tatsächlich im schlimmsten Fall sogar einen Flaschenwasser verwendet."
  },
  {
    "start": 2026.6,
    "end": 2030.62,
    "text": "Die Leute wissen, dass sie in der Gegend wohnen wo man es trinkwasser nicht trinken sollten."
  },
  {
    "start": 2030.68,
    "end": 2032.78,
    "text": "Sollten das halt auch nicht in die luftpfeifen sagen wir so."
  },
  {
    "start": 2034.94,
    "end": 2035.08,
    "text": "Also,"
  },
  {
    "start": 2035.46,
    "end": 2035.54,
    "text": "dass"
  },
  {
    "start": 2035.58,
    "end": 2041.84,
    "text": "man das Trinkwasser nicht mal mehr für einen Luftbefeuchter verwenden soll ist halt schon eine Sache."
  },
  {
    "start": 2042.18,
    "end": 2054.34,
    "text": "Und dann nennst du ja jetzt nicht irgendwelche südostasiatischen Metropolen wo die Plastikflaschen überall herum fliegen sondern du nennest Städte wie Frankfurt oder Berlin?"
  },
  {
    "start": 2054.82,
    "end": 2055.6,
    "text": "Das ist schon Boag!"
  },
  {
    "start": 2056.58,
    "end": 2069.5,
    "text": "Stefan, schau mal in LA war das Thema vor zehn Jahren schon durch Die Städte wachsen, die Wasseraufbereitung wird mehr und mehr strapaziert."
  },
  {
    "start": 2069.56,
    "end": 2074.78,
    "text": "Und es kommen halt immer mehr Sachen durch wo das alles in die Binsen geht."
  },
  {
    "start": 2075.92,
    "end": 2082.48,
    "text": "Nimm dir noch ein Mikroplastik, dann vernebelst du den Mikro-Plastik im Raum, dann atme ich das Ganze wieder ein."
  },
  {
    "start": 2084.58,
    "end": 2086.16,
    "text": "Ich hasse Alarmismus!"
  },
  {
    "start": 2087.82,
    "end": 2093.48,
    "text": "Diese Aufzeichnung erheute nicht umsonst auch mit der Konnotation von Stress, Anmerkung begonnen."
  },
  {
    "start": 2093.92,
    "end": 2098.9,
    "text": "Und ich bin jetzt der Letzte, da hätte ich die Gegend rennt und schrei, das ist alles so ganz schrecklich schlimm."
  },
  {
    "start": 2098.98,
    "end": 2121.9,
    "text": "aber es muss uns halt einfach bewusst sein dass das Ökosystem in dem wir uns aufhalten nicht mehr unser natürliches Habitat ist sondern es ist ein Habitat das wir geprägt haben aber das auch durch unsere Fehlentscheidungen unsere Geistlosigkeiten und ganz viel anderes was in den letzten Siebzig, achtzig Jahren über den Planeten hereingebrochenes mitgeprägt ist."
  },
  {
    "start": 2122.6,
    "end": 2125.2,
    "text": "Ich mein... Schwerbeteile in Seefisch?"
  },
  {
    "start": 2125.8,
    "end": 2126.0,
    "text": "Bitte!"
  },
  {
    "start": 2126.58,
    "end": 2127.6,
    "text": "Ja, dass man einfach"
  },
  {
    "start": 2127.8,
    "end": 2128.48,
    "text": "Trunkfisch nicht"
  },
  {
    "start": 2128.56,
    "end": 2129.36,
    "text": "mehr essen kann."
  },
  {
    "start": 2129.78,
    "end": 2145.9,
    "text": "Mikroplastik eigentlich überall sind ernsthafte Mengen von Holzschutzmitteln, die du bei irgendwelchen Neugebornen im Blut findest, ohne dass irgendjemand in der Vielfamilie auch jeweils nur ein Stück Gartenmöbel selber gestrichen hätte."
  },
  {
    "start": 2146.2,
    "end": 2147.44,
    "text": "Also das ist"
  },
  {
    "start": 2148.28,
    "end": 2152.6,
    "text": "bitte Mikroplastik in der Muttermilch von Inuit?"
  },
  {
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    "end": 2154.3,
    "text": "Ja, fix!"
  },
  {
    "start": 2157.6,
    "end": 2159.36,
    "text": "Der Mensch ist sehr erfünderisch, das ist toll."
  },
  {
    "start": 2159.78,
    "end": 2163.48,
    "text": "Manchmal wäre es schön gewesen wenn wir zuerst nachgedacht und dann erfunden hätten."
  },
  {
    "start": 2163.68,
    "end": 2164.54,
    "text": "bei uns halt so So"
  },
  {
    "start": 2165.24,
    "end": 2165.5,
    "text": "jetzt."
  },
  {
    "start": 2165.96,
    "end": 2167.72,
    "text": "Ich glaube, wir haben die großen Themen durch."
  },
  {
    "start": 2167.82,
    "end": 2172.08,
    "text": "Luft ist jetzt ein wahnsinnig zentrales Thema aber kein sehr komplexes."
  },
  {
    "start": 2172.86,
    "end": 2174.08,
    "text": "Was tun wir jetzt?"
  },
  {
    "start": 2174.22,
    "end": 2180.0,
    "text": "Fassen wir das noch einmal zusammen mit unserem Biohacking-Prinzip Messen machen messen."
  },
  {
    "start": 2180.42,
    "end": 2183.32,
    "text": "Gilt es auch hier oder gilt es nicht so?"
  },
  {
    "start": 2183.44,
    "end": 2186.76,
    "text": "Was messen wir denn und welche... Du hast ein paar Gerätschaften angesprochen."
  },
  {
    "start": 2187.2,
    "end": 2187.68,
    "text": "Muss ich das...?"
  },
  {
    "start": 2187.78,
    "end": 2190.42,
    "text": "Ich meine muss sich jetzt zu einem CO²-Messgerät Zuhause haben."
  },
  {
    "start": 2190.5,
    "end": 2191.66,
    "text": "oder mache einfach das Fenster auf?"
  },
  {
    "start": 2192.16,
    "end": 2197.16,
    "text": "Sag mal mal so, du kannst jede Stunde Ein Timer stellen und sagen fünf Minuten Lüften."
  },
  {
    "start": 2197.2,
    "end": 2204.1,
    "text": "Das ist eine Möglichkeit, du kannst dann ein CO²-Messgerät aufstellen und das Ganze dann eben dementsprechend."
  },
  {
    "start": 2204.26,
    "end": 2210.66,
    "text": "wenn du da unter die tausend oder über die Tausend PPM kommst, sag okay jetzt ist es einfach Zeit, Fenster aufzumachen."
  },
  {
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    "end": 2213.5,
    "text": "Da sind wir alle sehr unterschiedlich."
  },
  {
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    "end": 2218.12,
    "text": "ich muss tatsächlich Mir hilft das Messen, weil ich vergesse es auch sonst wieder."
  },
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    "start": 2218.48,
    "end": 2219.28,
    "text": "um ehrlich zu sein."
  },
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    "end": 2219.98,
    "text": "Klar wenn"
  },
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    "start": 2220.04,
    "end": 2225.32,
    "text": "zu viel CO² da ist dann lässt ja auch die Gehirnleistung nach und man vergisst nur aufs Lüften was auch wieder blöd"
  },
  {
    "start": 2225.36,
    "end": 2225.48,
    "text": "ist."
  },
  {
    "start": 2225.64,
    "end": 2233.64,
    "text": "Was auch wieder Blödsinn tatsächlich... Ich habe so viele Dinge wo ich irgendwann mal im Podcast gesagt hab Es wäre eine geile Idee sich jeder Stunde in den Timer zu stellen."
  },
  {
    "start": 2234.6,
    "end": 2240.14,
    "text": "Wenn ich alle umsetze Dann klingelt dieses Scheißding Sechzig Minuten durch unter vier Stunden."
  },
  {
    "start": 2240.76,
    "end": 2243.64,
    "text": "Also dementsprechend Ist vielleicht ein Messgerät gar nicht so blöd."
  },
  {
    "start": 2243.72,
    "end": 2244.6,
    "text": "Was würde ich messen?"
  },
  {
    "start": 2244.7,
    "end": 2253.28,
    "text": "CO², Fix luftfeuchtigkeit gerne, Temperatur ja Mai und dann gäbe es noch die Möglichkeit auf den Feinstoff einzugehen."
  },
  {
    "start": 2253.4,
    "end": 2257.78,
    "text": "ist mir aber jetzt also feinstoff glaube ich Ja Mai nein würde."
  },
  {
    "start": 2258.16,
    "end": 2261.1,
    "text": "ich habe kein gerät das in der Lage ist den feinstoff aufzuweisen."
  },
  {
    "start": 2261.5,
    "end": 2266.64,
    "text": "Ich schlafe in keinem Zimmer in dem ein Drucker steht geschweige also kein Gläserdrucker steht oder ein Kopierer"
  },
  {
    "start": 2267.74,
    "end": 2267.98,
    "text": "Büro."
  },
  {
    "start": 2270.04,
    "end": 2274.18,
    "text": "Menschen sind ja nicht nur im Homeoffice oder Menschen haben im Home-Office einen Drucker stehen."
  },
  {
    "start": 2274.96,
    "end": 2275.82,
    "text": "Einen Leserdrucker!"
  },
  {
    "start": 2276.68,
    "end": 2278.86,
    "text": "Wollen wir diesen Menschen den Tag noch versüßen?"
  },
  {
    "start": 2280.6,
    "end": 2310.98,
    "text": "Nein, aber wir diskutieren es gar nicht weiter so... Glaubt mir einfach ist das eine saugeile Angewohnheit bevor er den Drücker anschmeißt mal richtig schön das Fenster oder die Balkontür der was auch immer da habt aufzumachen und ein bisschen vor zu lüften in den Drucken zu lassen, ein paar Minuten zu warten und danach die entsprechenden Luken wieder dichtzumachen weil tatsächlich sind es nur wenige Blatt aus so einem wunderbaren Laserdrucker."
  },
  {
    "start": 2311.04,
    "end": 2327.38,
    "text": "Und man hat eine deutlich höhere Feinstoffbelastung als in München in den Bereichen vom mittleren Ring wo irgendwie fast keine Autos mehr fahren dürfen vorausgesetzt sie haben nicht irgendwie eine spezielle Lackierung und ein paar Aufkleber und gehören den richtigen Leuten also dementsprechend."
  },
  {
    "start": 2327.54,
    "end": 2328.16,
    "text": "es lohnt sich."
  },
  {
    "start": 2328.82,
    "end": 2330.48,
    "text": "gut So, ich glaube wir sind durch."
  },
  {
    "start": 2330.52,
    "end": 2337.12,
    "text": "Wir haben uns vorgenommen heute eine sehr kurze und kompakte Folge zu machen Und wir sind auf einem guten Weg, dass uns das gelingt."
  },
  {
    "start": 2337.26,
    "end": 2340.82,
    "text": "außer du sagst wir müssen noch irgendwas nachliefern."
  },
  {
    "start": 2341.64,
    "end": 2344.86,
    "text": "Okay, ganz schnell renne nochmal durch Mestes CO²."
  },
  {
    "start": 2345.34,
    "end": 2350.94,
    "text": "schaut ihr es zumindest im Schlafzimmer unter eighthundert ppm bekommt Stoßlüften vor dem schlafen."
  },
  {
    "start": 2351.0,
    "end": 2352.92,
    "text": "Das schreibt inzwischen sogar die Bildseitung."
  },
  {
    "start": 2353.3,
    "end": 2355.16,
    "text": "Also wirklich alle Lugen gescheit auf."
  },
  {
    "start": 2355.34,
    "end": 2363.54,
    "text": "dann ein Fenster idealerweise leicht geöffnet lassen Wenn es geht die Luftfeuchtigkeit optimieren, dass wir zwischen vierzig und sechzig Prozent bleiben."
  },
  {
    "start": 2364.0,
    "end": 2371.94,
    "text": "Und wenn alles arg prekär ist mit Umweltgiften von draußen oder sowas luftreiniger einsetzen dann klappt's auch mit dem besser schlafen."
  },
  {
    "start": 2372.38,
    "end": 2386.6,
    "text": "Und sollte der Auffassung sein Es macht keinen Sinn möchte ich noch mal mit einem letzten Samina Gedanken enden wie viel Zeit wir in unserem Leben im Schlafzimmer verbringen."
  },
  {
    "start": 2387.64,
    "end": 2393.24,
    "text": "Wenn wir nicht auf irgendwelchen Videokanälen tätig sind, ist es locker ein Drittel unseres Lebens."
  },
  {
    "start": 2393.72,
    "end": 2399.44,
    "text": "Dementsprechend denkt daran, kümmert euch um eure Raum- und Schlafluft."
  },
  {
    "start": 2400.32,
    "end": 2400.5,
    "text": "Gut!"
  },
  {
    "start": 2401.1,
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    "text": "Fertig!"
  },
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    "start": 2401.76,
    "end": 2402.04,
    "text": "Danke!"
  },
  {
    "start": 2402.4,
    "end": 2402.68,
    "text": "Amen!"
  },
  {
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    "end": 2404.04,
    "text": "Amen, Joho!"
  },
  {
    "start": 2404.46,
    "end": 2404.88,
    "text": "Was solls?"
  },
  {
    "start": 2405.0,
    "end": 2407.04,
    "text": "Machen wir nächste Woche oder"
  },
  {
    "start": 2407.6,
    "end": 2408.72,
    "text": "was machen wir nächste Folge?"
  },
  {
    "start": 2408.82,
    "end": 2410.94,
    "text": "Also diesen Freitag haben wir keine Folge."
  },
  {
    "start": 2411.06,
    "end": 2417.6,
    "text": "Das ist eine gute Gelegenheit für all die letzten Freitags dem Tierkräuter nicht zugehört haben, vielleicht doch mal zuzuhören."
  },
  {
    "start": 2417.66,
    "end": 2421.18,
    "text": "Und jetzt habe ich einmal ein Album vom George Michael."
  },
  {
    "start": 2421.66,
    "end": 2424.84,
    "text": "das hat geheißen Listen Without Prejudice glaube ich."
  },
  {
    "start": 2425.66,
    "end": 2451.8,
    "text": "Ich hoffe ich hab das Wort Prejudiced korrekt ausgesprochen und ich glaube es ist ein ganz guter Tipp für diejenigen unter unseren Hörern und Höreren die sich jetzt für so intelligent halten und so intellektuell wie uns Und die so ein bisschen nase rümpfend auf Menschen schauen, die ihre Karriere im Verkauf gemacht haben und im Mentorship für ehrgeizige Unternehmerinnen und Unternehmer."
  },
  {
    "start": 2452.56,
    "end": 2454.38,
    "text": "Ich habe diese Folge wirklich genossen!"
  },
  {
    "start": 2454.62,
    "end": 2463.56,
    "text": "Ich bin da auch mit ein bisschen sage ich mal vorbehalten eingegangen... Ich hab' die Folge wirklich gern mögen.. Ich finde auch die Feedbacks interessant."
  },
  {
    "start": 2464.38,
    "end": 2465.68,
    "text": "Zum Teil sind sie erbrost."
  },
  {
    "start": 2466.56,
    "end": 2469.66,
    "text": "Also wirklich, ich höre euren Podcast nicht mehr."
  },
  {
    "start": 2470.06,
    "end": 2472.56,
    "text": "Viele Rufzeichen drinnen und andere."
  },
  {
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    "end": 2474.4,
    "text": "wir sagen, uhr interessant!"
  },
  {
    "start": 2474.92,
    "end": 2483.2,
    "text": "Ich mag das wieder...ich mag die Folge voll gern und nächsten Dienstag haben wir wieder einen Gast und zwar zum eins zu eins Live-Coaching."
  },
  {
    "start": 2483.28,
    "end": 2487.3,
    "text": "Und dass sich mich auf diese Folge besonders freie brauche ich glaube ich nicht extra sagen."
  },
  {
    "start": 2488.18,
    "end": 2493.36,
    "text": "Ja also zum Thema der Kräuter auch von meiner Seite kann man sich mit gutem Gewissen anhören."
  },
  {
    "start": 2493.78,
    "end": 2497.28,
    "text": "Ich war zufälligerweise bei der Aufzeichnung dabei, ich fand es großartig."
  },
  {
    "start": 2497.98,
    "end": 2500.76,
    "text": "Und eins und eins wird spannend."
  },
  {
    "start": 2500.86,
    "end": 2501.06,
    "text": "wie immer..."
  },
  {
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    "text": "Was sind wir immer seiner Meinung?"
  },
  {
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    "end": 2508.78,
    "text": "Gibt es irgendjemand vor dem ich sage, ich bin immer seiner Meinung?"
  },
  {
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    "text": "Ich bin ja noch nicht mal immer meiner Meinung!"
  },
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    "end": 2522.48,
    "text": "Aber ich finde es einfach super andere Meinungen zu haben, andere Positionen und die Extremen Positionen, die er in manchen Bereichen einiebt, finde ich als in seiner Argumentation auch"
  },
  {
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    "end": 2523.18,
    "text": "einfach"
  },
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    "end": 2524.5,
    "text": "leidwandt."
  },
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    "text": "Nein, wie gesagt es geht."
  },
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    "end": 2541.44,
    "text": "Es geht letztendlich wirklich auch um das Thema sich selbst treu sein, dieses Gefühl dass ist mein Weg, meine Meinung und dazu auch zu stehen und da auch mal ein bisschen vielleicht einen härteren Gegenwind einzustecken."
  },
  {
    "start": 2541.76,
    "end": 2544.14,
    "text": "Also wie gesagt ich komme dir alles im Podcast."
  },
  {
    "start": 2544.2,
    "end": 2547.52,
    "text": "Ich kenne den Dirk schon relativ lange aus verschiedenen Lebensabschnitten."
  },
  {
    "start": 2548.04,
    "end": 2551.24,
    "text": "Wir haben uns vor drei Jahren glaube ich in Dubai wieder getroffen."
  },
  {
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    "text": "Da hat er mich eingeladen."
  },
  {
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    "end": 2560.3,
    "text": "Das war wirklich bereichernd für mich gerade nach Corona zu erleben, wie das in dem Umfeld damals schon mit Energie zur Sache ging."
  },
  {
    "start": 2560.36,
    "end": 2563.72,
    "text": "Das fand ich wirklich geil und ich fand die Aufzeichnung toll."
  },
  {
    "start": 2564.24,
    "end": 2567.76,
    "text": "Bedeutet es dass sich glaube der Kräuter ist die Lösung für alle Probleme?"
  },
  {
    "start": 2567.88,
    "end": 2572.0,
    "text": "sicher nicht aber er steht für einen sehr aufschlussreichen Podcast."
  },
  {
    "start": 2572.06,
    "end": 2572.66,
    "text": "Hör den euch an."
  },
  {
    "start": 2572.9,
    "end": 2574.32,
    "text": "ansonsten live coaching eklat."
  },
  {
    "start": 2574.66,
    "end": 2576.24,
    "text": "was gibt sonst instagram?"
  },
  {
    "start": 2576.32,
    "end": 2577.98,
    "text": "hammer nutzt es gerne."
  },
  {
    "start": 2578.06,
    "end": 2581.82,
    "text": "empfehlt uns weiter podcast abonnieren weiter empfehlen wer auch super."
  },
  {
    "start": 2582.2,
    "end": 2586.26,
    "text": "Ihr müsst ja nicht unbedingt die der Kräuter voll geteilen, wenn sie euch nicht gefällt."
  },
  {
    "start": 2586.38,
    "end": 2587.04,
    "text": "Teilt eine andere."
  },
  {
    "start": 2587.18,
    "end": 2592.22,
    "text": "wir haben über zweihundertzwanzig für euch im Angebot das sind sicher für alle."
  },
  {
    "start": 2592.28,
    "end": 2594.54,
    "text": "was dabei bleibt uns bitte bitte gewogen."
  },
  {
    "start": 2594.9,
    "end": 2595.68,
    "text": "empfehlt uns weiter"
  },
  {
    "start": 2596.12,
    "end": 2596.46,
    "text": "Wiederschauen!"
  },
  {
    "start": 2611.8,
    "end": 2614.96,
    "text": "Vorgestellt von den Molekula-Experten Dr."
  },
  {
    "start": 2615.08,
    "end": 2617.18,
    "text": "Max Krisinger und Dr."
  },
  {
    "start": 2617.42,
    "end": 2618.36,
    "text": "Mario Gitel."
  },
  {
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    "end": 2621.88,
    "text": "Was macht diesen Stoff zum Longevity Booster?"
  },
  {
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    "end": 2634.0,
    "text": "Zink ist so etwas wie der Bauleiter unseres Körpers, es ist an über dreihundert enzematischen Reaktionen beteiligt und für die Zellteilung sowie DNA-Reparatur absolut unerlässlich."
  },
  {
    "start": 2634.68,
    "end": 2636.56,
    "text": "Ohne Zink stagniert die Regeneration."
  },
  {
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    "end": 2638.52,
    "text": "besonders spannend für Longevity."
  },
  {
    "start": 2639.14,
    "end": 2647.16,
    "text": "Zink spielt eine Schlüsselrolle bei der Modulation von Inflammaging, also jenenkronischen Entzündungsprozessen die das Altern beschleunigen."
  },
  {
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    "end": 2652.94,
    "text": "Es hält das Immunsystem und Anführungszeichen jung in dem es die Funktion der T-Zellen unterstützt."
  },
  {
    "start": 2653.36,
    "end": 2662.32,
    "text": "Zudem ist es ein essentieller Cofaktor für die Collagenbildung und den Schutz der Telomere – beides Faktoren, die wir für ein langes gesundes Leben brauchen!"
  },
  {
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    "end": 2663.18,
    "text": "Die"
  },
  {
    "start": 2665.7,
    "end": 2672.24,
    "text": "Daten zeigen deutlich, ein Zinkmangel führt zu einer erhöhten Infektanfälligkeit und verzögerte Wunnteilung."
  },
  {
    "start": 2672.8,
    "end": 2683.32,
    "text": "Studien deuten darauf hin, dass eine Supplementation bei Menschen mit niedrigem Spiegel die Dauer von Erkältungskrankheiten verkürzen kann – sofern es frühzeitig eingesetzt wird."
  },
  {
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    "end": 2685.28,
    "text": "Interessant für die Prävention?"
  },
  {
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    "end": 2695.0,
    "text": "Es gibt Hinweise, daß eine optimale Zinkversorgung das Risiko senken kann."
  },
  {
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    "text": "Aber auch hier gilt, mehr ist nicht immer besser!"
  },
  {
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    "end": 2705.06,
    "text": "Eine dauerhafte Hochdosiszufuhr ohne Indikation kann die Aufnahme anderer wichtiger Mineralien stören."
  },
  {
    "start": 2705.8,
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    "text": "Zur Biochemie in drei Sekunden?"
  },
  {
    "start": 2708.98,
    "end": 2713.7,
    "text": "Zink ist ein wahrer Allrounder – es bindet zur genannten Zinkfingerproteine."
  },
  {
    "start": 2713.74,
    "end": 2722.48,
    "text": "Man kann sich das wie kleine Greifarme vorstellen, die an unsere DNA andocken und entscheiden welche Gene abgelesen werden und welche nicht."
  },
  {
    "start": 2723.14,
    "end": 2726.0,
    "text": "Damit kontrolliert Zink direkt unser Zellwachstum."
  },
  {
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    "end": 2736.36,
    "text": "Außerdem ist es Teil der Superoxid Dismutase, eines der stärksten körpereigenen Antioxidantien – das freie Radikale – direkt in den Zellen entschärft."
  },
  {
    "start": 2736.92,
    "end": 2743.64,
    "text": "Kurz gesagt, Zink ist das Werkzeug mit dem unser Körper seinen eigenen Bauplan liest, repariert und schützt."
  },
  {
    "start": 2744.56,
    "end": 2746.04,
    "text": "Ein Fanfekt über diesen Stoff?"
  },
  {
    "start": 2746.66,
    "end": 2750.72,
    "text": "Das Wort Zink leidet sich vermutlich vom althochdeutschen Zinko ab!"
  },
  {
    "start": 2750.76,
    "end": 2756.96,
    "text": "Was Zinke oder Zacke bedeutet, wegen der zackenförmigen Kristalle die beim Schmelzen entstehen."
  },
  {
    "start": 2757.46,
    "end": 2762.68,
    "text": "Und wer auf Ausdann als Aphrodisiakum schwört setzt eigentlich auf Zink!"
  },
  {
    "start": 2763.12,
    "end": 2766.28,
    "text": "Keine andere natürliche Quelle liefert so viel davon."
  },
  {
    "start": 2766.84,
    "end": 2771.5,
    "text": "Zink ist nämlich essentiell für die Testosteronproduktion und die Spermienqualität."
  },
  {
    "start": 2772.38,
    "end": 2774.86,
    "text": "Worauf muss man als User beim Kauf achten?"
  },
  {
    "start": 2775.38,
    "end": 2776.64,
    "text": "Was sind die versteckten Fallen?"
  },
  {
    "start": 2777.24,
    "end": 2778.88,
    "text": "Die Form entscheidet über die Aufnahme."
  },
  {
    "start": 2779.42,
    "end": 2779.86,
    "text": "Preiswerte."
  },
  {
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    "end": 2783.66,
    "text": "Verbindungen wie Zinkoxid werden vom Körper eher schlecht aufgenommen."
  },
  {
    "start": 2784.2,
    "end": 2790.82,
    "text": "Besser bioverfügbar sind organische Formen, wie Zinc-Bisglucinat, Zinc Picolinat oder Zinc Gluconat."
  },
  {
    "start": 2791.38,
    "end": 2794.66,
    "text": "Ganz wichtig – Zinc und Kupfer sind Gegenspieler!"
  },
  {
    "start": 2795.04,
    "end": 2804.94,
    "text": "Wer langfristig hohe Dosen Zinc über twenty-fünf Milligramm pro Tag einnimmt kann einen Kupfermangel riskieren, da zingt die Kupfeaufnahme im Larm blockiert."
  },
  {
    "start": 2805.56,
    "end": 2815.0,
    "text": "Ein gutes Supplement sollte daher bei höheren Dosierungen Ein ausgewogenes Zink-Kupferverhältnis, circa zehn zu eins bis fünfzehn zu eins aufweisen."
  },
  {
    "start": 2815.66,
    "end": 2820.9,
    "text": "Auch für Tinsäure im Getreide und Hülsenfrüchten vorkommend hemmt die Aufnahme."
  },
  {
    "start": 2821.46,
    "end": 2827.56,
    "text": "Zink nimmt man daher am besten mit etwas Abstand zu sehr ballaststoffreichen Mahlzeiten ein."
  }
]