[
  {
    "start": 1.26,
    "end": 2.02,
    "text": "Hallo Andreas."
  },
  {
    "start": 3.179,
    "end": 6.32,
    "text": "Hallo lieber Stefan und hallo lieber Peter Redl!"
  },
  {
    "start": 6.979,
    "end": 8.0,
    "text": "Hallo ihr beiden,"
  },
  {
    "start": 9.14,
    "end": 15.38,
    "text": "wir reden heute über Meditation aber bevor wir reden tun wir das haben wir uns vorher ausgemacht."
  },
  {
    "start": 15.44,
    "end": 22.72,
    "text": "Peter kannst du uns und kannst du die Hörerinnen und Hörern ein bisschen einstimmen auf das was uns erwartet?"
  },
  {
    "start": 23.04,
    "end": 29.32,
    "text": "Wir haben eine paar Minuten Zeit die nehmen wir uns jetzt um ein bissel kennenzulernen was die Meditation denn mit uns machen kann."
  },
  {
    "start": 30.88,
    "end": 35.44,
    "text": "Ja gerne, wir machen eine kurze Meditation wenn möglich hinsetzen."
  },
  {
    "start": 36.16,
    "end": 40.12,
    "text": "Wenn das nicht möglich ist stehen bleiben oder in der Situation wo man gerade ist sein."
  },
  {
    "start": 41.14,
    "end": 75.259,
    "text": "Wenn möglich die Augen schließen natürlich nicht beim Autofahren also hinsätzen wie zur Meditation Die Augen schliessen und spüren im Laufdunkterlage sitzt oder steht Und ein und ausatmen den Atem achten Das Einatmen, das Ausatmen."
  },
  {
    "start": 80.619,
    "end": 81.179,
    "text": "Viermal"
  },
  {
    "start": 82.039,
    "end": 102.16,
    "text": "tief und ruhig ein- und ausatmen... ...und die Augen wieder öffnen!"
  },
  {
    "start": 104.24,
    "end": 106.38,
    "text": "Das war so eine ganz kurze Meditation."
  },
  {
    "start": 110.24,
    "end": 110.52,
    "text": "Super!"
  },
  {
    "start": 111.6,
    "end": 113.14,
    "text": "Wir lassen es uns jetzt ein bisschen nachwirken."
  },
  {
    "start": 117.3,
    "end": 121.539,
    "text": "Während der Andreas langsam seine Augen wieder aufmacht, stelle ich den Peter ein bissel vor."
  },
  {
    "start": 122.82,
    "end": 128.66,
    "text": "Der Peter Riedl ist einer der großen Chorifäen in der Meditation im deutschen Sprachraum."
  },
  {
    "start": 128.84,
    "end": 135.16,
    "text": "Er ist Jahrgang, mein zentriereundvierzig geboren in Hannover wie ich ihn der Recherche herausgefunden habe vorher."
  },
  {
    "start": 135.66,
    "end": 140.7,
    "text": "Er lebt im Wien und den Pelikastre in Griechenland wo er auch unterrichtet."
  },
  {
    "start": 141.48,
    "end": 146.54,
    "text": "Er is einer der bekanntesten und erfolgreichsten Radiologen im deutschen Spracherum gewesen über viele, viele Jahre."
  },
  {
    "start": 146.78,
    "end": 149.299,
    "text": "Dies als solcher auch Universitätsprofessor."
  },
  {
    "start": 150.34,
    "end": 162.5,
    "text": "aber in seinen Vierzigern dazu wieder uns ein bisschen nachher noch was erzählen begann eine zweite Karriere nämlich Meditation, Buddhismus, Spiritualität."
  },
  {
    "start": 162.64,
    "end": 166.96,
    "text": "wie auch immer das dann sich genau gestaltet hat und gestaltet wird er uns auch erzählen."
  },
  {
    "start": 167.44,
    "end": 170.019,
    "text": "Heute unterrichtet der Meditation ein Scheib Bücher darüber."
  },
  {
    "start": 170.68,
    "end": 181.12,
    "text": "Er veranstaltet selbst Retreats und nimmt auch an ausgewählten Veranstaltungen teil zum Beispiel zuletzt am Kraler Hof und dort hat er auch den Andreas kennengelernt."
  },
  {
    "start": 181.22,
    "end": 188.96,
    "text": "und das war quasi auch der Auslöser warum der Andreas gesagt hat den Peter Riedl, den holen wir uns in die Biohacking-Praxis."
  },
  {
    "start": 189.019,
    "end": 189.82,
    "text": "Andreas wie war das?"
  },
  {
    "start": 191.0,
    "end": 193.62,
    "text": "Mit dem Peter mit der Begegnung am Krallerhof?"
  },
  {
    "start": 195.04,
    "end": 202.12,
    "text": "Ja wie soll man sagen grundsätzlich ist es ja immer so diese Krallerhofevents haben ja einen riesen riesen Vorteil Das sind sehr kleine Gruppen."
  },
  {
    "start": 202.16,
    "end": 218.9,
    "text": "also ich kenne tatsächlich keinen Veranstaltungsort wo wir es uns leisten in so kleinen Gemeinschaften zusammenzukommen und deswegen hat man egal ob Teilnehmer oder anderer Referent immer eine etwas intensivere Zeit, als man es gemeinhin bei Veranstaltungen hätte."
  },
  {
    "start": 219.04,
    "end": 220.64,
    "text": "Und ja klar!"
  },
  {
    "start": 220.68,
    "end": 231.14,
    "text": "Ich meine natürlich der Peter kommt mit einem unglaublichen Wissen und einer unglaublichen Gravitas in den Raum und am Anfang dachte ich mir schon da hatte Michael ein ganz schönen Hinkelstein reingestellt."
  },
  {
    "start": 231.64,
    "end": 236.579,
    "text": "Der hat auf jede Frage die Antwort Meditation und wahrscheinlich hat er sogar recht."
  },
  {
    "start": 236.68,
    "end": 241.34,
    "text": "aber was mache ich jetzt damit als einer der sozusagen Referenten?"
  },
  {
    "start": 241.88,
    "end": 245.88,
    "text": "Aber tatsächlich ist es so, dass es unglaublich wohltut."
  },
  {
    "start": 245.94,
    "end": 257.7,
    "text": "Wenn man das mit Menschen zu tun haben darf, die ein festes Wissen darüber verbreiten können, dass das was sie anwenden oder zur Anwendung lernen tatsächlich gut funktioniert."
  },
  {
    "start": 257.779,
    "end": 258.719,
    "text": "und das war eigentlich so."
  },
  {
    "start": 258.8,
    "end": 266.719,
    "text": "das erste was mir beim Peter wirklich aufgefallen ist, dass er nicht nur daran glaubt sondern also das ganze wirklich aus der Tiefe weiß."
  },
  {
    "start": 266.84,
    "end": 276.52,
    "text": "und dann ist es natürlich so irgendwo in meiner Kleinen armen Seele gibt es ein Loch, das hat ungefähr die Form von Meditation."
  },
  {
    "start": 276.62,
    "end": 286.9,
    "text": "Egal ob wir uns da jetzt eine Meditationskissen vorstellen oder vielleicht auch nur ein kleines Sand gefülltes Säckchen was ich manche auf die Augen legen zu meditieren."
  },
  {
    "start": 286.94,
    "end": 294.2,
    "text": "Es ist jedenfalls... Ich weiß letzten Endes wäre das Thema Meditation bei mir auch die Antwort auf fast alle Fragen."
  },
  {
    "start": 294.7,
    "end": 310.42,
    "text": "Nur ich bin natürlich auch ganz gut dabei andere Antworten auf die gleiche Frage zu finden und die dann vorzuziehen, weil sie vielleicht ein bisschen leichter zu praktizieren sind oder weniger anstrengend für das gehörn, dass ich da halt so mit mir trage."
  },
  {
    "start": 310.52,
    "end": 323.4,
    "text": "Nichtdestotrotz alle zwei drei Monate packt es mich auch und ich versuche in der einen oder anderen Weise mit mehr- oder weniger Gadgets, mit mehr oder weniger Technologie, mich dem Thema wieder anzunähern."
  },
  {
    "start": 323.46,
    "end": 326.0,
    "text": "Manchmal hält's ein bisschen länger, manchmal hält's etwas weniger lang."
  },
  {
    "start": 326.38,
    "end": 339.14,
    "text": "Nichtdestotrotz bedeutet es nicht, dass ich nicht fest daran glaube, dass der Hebelmeditation einer der stärksten ist die wir für ein gesundes und langes Leben bewegen dürfen."
  },
  {
    "start": 339.6,
    "end": 345.64,
    "text": "Und dementsprechend finde ich super toll das sich da Peter heute Zeit genommen hat um zu uns zu kommen."
  },
  {
    "start": 346.04,
    "end": 350.34,
    "text": "Also letzten Endes die eine Geschichte muss sie noch teilen dann gehts los."
  },
  {
    "start": 351.26,
    "end": 361.219,
    "text": "Peter ist wahrscheinlich gar nicht aufgefallen zwei angeleitete Meditationsklassen vom Peter während der Krallerhof-Tage."
  },
  {
    "start": 361.9,
    "end": 374.32,
    "text": "Und einmal war es ja so, da saß ich neben dem lieben Max Gottzler und wir saßen ein bisschen am Rande und die Meditation ging wunderbar vor sich hin und ich war auch für meine Verhältnisse relativ gut bei mir."
  },
  {
    "start": 374.42,
    "end": 381.64,
    "text": "und dann ging es eben darauf, sich den Nebenmann zu suchen und sich dem anzulehnen, anzunähen – jetzt gibt's das eine!"
  },
  {
    "start": 382.78,
    "end": 388.159,
    "text": "Wunderbare Szene aus Fight Club, einem Film den die meisten hier wahrscheinlich schon nicht mehr gesehen haben."
  },
  {
    "start": 388.2,
    "end": 389.26,
    "text": "Weil ein paar Tage alt ist."
  },
  {
    "start": 389.32,
    "end": 391.34,
    "text": "und in der Szene gibt es Bob."
  },
  {
    "start": 391.76,
    "end": 406.02,
    "text": "Bob ist ungefähr so groß wie Max deutlich breiter und hat deutlich mehr Brust als Max aber jedenfalls gibt es da dieses Szene ja also eher weiblicher, weiblich gelesene Brust würde man heute sagen."
  },
  {
    "start": 406.36,
    "end": 416.94,
    "text": "Und jedenfalls gibts eben diese Szene wo Tyler Dörden sozusagen Hauptdarsteller Bob auch in einer Therapiesession umarmen darf und seinen Kopf dann da so auf die Brust von Bob legt."
  },
  {
    "start": 417.02,
    "end": 421.76,
    "text": "Und irgendwie aufgrund des größten Unterschiedes passierte bei uns mehr, demnächst gleiche."
  },
  {
    "start": 422.219,
    "end": 430.52,
    "text": "Ich sagte einfach nur kurz Hallo Bob Offensichtlich hatte Max den Film auch gesehen und dann war es um die Ernsthaftigkeit von den beiden Referenten ein bisschen vorbei."
  },
  {
    "start": 431.06,
    "end": 443.96,
    "text": "Aber davon abgesehen ist es tatsächlich so Die Stärke der Energie und die Stärke Der Ruhe War schon Unheimlich begeisternd und wie gesagt Peter super, dass du da bist."
  },
  {
    "start": 444.02,
    "end": 447.02,
    "text": "Und heute schauen wir dann mal mit ein bisschen weniger Gekicher nochmal genauer rein"
  },
  {
    "start": 447.42,
    "end": 447.64,
    "text": "Werden."
  },
  {
    "start": 447.68,
    "end": 452.98,
    "text": "Peter kennt und wer vielleicht schon den einen oder anderen Podcast mit ihm gehört hat Wie ich das in der Vorbereitung getan"
  },
  {
    "start": 453.02,
    "end": 453.12,
    "text": "habe"
  },
  {
    "start": 453.58,
    "end": 463.54,
    "text": "Der weiß ja, dass der Peter ohnehin ein Meister der heiteren Gelassenheit ist Und damit solche Situationen dann Überaus humorvoll und gelassen und heiter umgehen kann."
  },
  {
    "start": 464.219,
    "end": 473.52,
    "text": "Peter So jetzt bitte ich dich einmal auf die Bühne nicht nur in deiner aktiven Profession als derjenige, der Meditationen anleitet."
  },
  {
    "start": 473.56,
    "end": 484.1,
    "text": "Sondern auch als derjenigen, der uns ein bisschen die Hintergründe erklärt und nicht nur den Andreas sondern auch mich wieder in diese Meditationswelt ein bissel rein holt."
  },
  {
    "start": 484.219,
    "end": 496.94,
    "text": "das ist ein bisl meine persönliche Hoffnung für die kommende Stunde weil ich ein bissl ähnlich wie der Andreas bei mir hoffe oder glaube oder eigentlich sogar weiß dass mediation für mich sehr segens und hilfreich wäre."
  },
  {
    "start": 497.02,
    "end": 502.74,
    "text": "aber es irgendeinem Grund Mach ich immer einen Bogen und die Meditation oder die Mediation um mich, das wissen wir jetzt nicht so ganz genau."
  },
  {
    "start": 503.28,
    "end": 504.94,
    "text": "Aber wie werden das vielleicht ein bisschen zahnbringen?"
  },
  {
    "start": 505.26,
    "end": 506.68,
    "text": "Erklär uns bitte erstes Peter!"
  },
  {
    "start": 507.56,
    "end": 513.46,
    "text": "Warum passen Meditation- und Biohacking und Longevity zusammen?"
  },
  {
    "start": 514.059,
    "end": 525.0,
    "text": "Warum passt du überhaupt mit deiner Botschaft in einen biohacking Podcast hinein, wo es um Leistungsfähigkeit geht, wo's um Langlebigkeit geht... ähm"
  },
  {
    "start": 525.76,
    "end": 525.82,
    "text": "ja"
  },
  {
    "start": 527.4,
    "end": 527.8,
    "text": "Erklär'n's."
  },
  {
    "start": 527.939,
    "end": 527.98,
    "text": "Ja,"
  },
  {
    "start": 528.3,
    "end": 534.06,
    "text": "war jetzt mehr der Langelebigkeit als zu meditieren und ein gutes Leben zu führen."
  },
  {
    "start": 535.04,
    "end": 539.58,
    "text": "Ihr habt beide ein bisschen so am Rande dazwischen durchgesagt wie schwierig euch"
  },
  {
    "start": 539.84,
    "end": 539.98,
    "text": "die"
  },
  {
    "start": 540.2,
    "end": 541.26,
    "text": "Meditation fällt."
  },
  {
    "start": 541.7,
    "end": 545.48,
    "text": "und ich kann dazu noch sagen sie ist ganz einfach wenn man sich kannt."
  },
  {
    "start": 546.439,
    "end": 546.88,
    "text": "Wie vieles?"
  },
  {
    "start": 548.14,
    "end": 551.56,
    "text": "Wenn ich Dennis spielen kann es ganz einfach weil das nicht kann ist etwas schwieriger."
  },
  {
    "start": 552.24,
    "end": 553.68,
    "text": "Das gleiche gilt für Meditation."
  },
  {
    "start": 554.78,
    "end": 558.4,
    "text": "Über den Gesundheitswert der Meditation wollen wir heute nicht mehr sprechen."
  },
  {
    "start": 558.5,
    "end": 570.66,
    "text": "Es gibt unzählige Arbeiten, Stressbewältigung, Ruhigwerden, Herzfrequenz geht runter und und ... Was man schon sagen muss es gibt zwei Formen in der Meditation, zwei Grundformen an die Meditation."
  },
  {
    "start": 571.48,
    "end": 575.34,
    "text": "das eine ist die ruhe Meditation wo man ruhig wird."
  },
  {
    "start": 576.42,
    "end": 577.04,
    "text": "Die kann man üben."
  },
  {
    "start": 577.54,
    "end": 586.62,
    "text": "Ich habe gerade heute ein PC für euch aufgemacht Und da kam seine Reklame für meditationsmusik eine drei Stunden Band mit sehr leisen, ruhigen Musik."
  },
  {
    "start": 587.36,
    "end": 588.36,
    "text": "Ja das kann man schon machen!"
  },
  {
    "start": 588.74,
    "end": 596.88,
    "text": "Die eigentliche Meditation ist aber die Einsichtsmeditation weil auch das ist klar warum fällt euch das meditieren schwer?"
  },
  {
    "start": 597.58,
    "end": 604.939,
    "text": "Weil da irgendwo ein Männchen in euch sitzt Das sagt ja ist schon ganz gut, das habe ich mit dem Kopf gelesen."
  },
  {
    "start": 605.74,
    "end": 612.7,
    "text": "Aber das weiß Wenn man meditiert wenn man sich auf das wirklich einlässt geht es auch ein bisschen um sein gemacht."
  },
  {
    "start": 613.26,
    "end": 619.92,
    "text": "Das heißt, wenn ich jetzt Probleme habe die ich habe und ich möchte sie nicht haben was muss ich tun?"
  },
  {
    "start": 620.56,
    "end": 620.6,
    "text": "Ja!"
  },
  {
    "start": 620.76,
    "end": 622.18,
    "text": "Ich muss sie lösen und muss mich ändern."
  },
  {
    "start": 622.58,
    "end": 626.76,
    "text": "Wenn ich das Gleiche tue wie gestern dann hab' ich morgen das gleiche Problem für gestern."
  },
  {
    "start": 626.82,
    "end": 630.4,
    "text": "also muss ich mir heute ändern Dann habe ich das Problem morgen von gestern nicht mehr."
  },
  {
    "start": 630.96,
    "end": 633.06,
    "text": "Jetzt ist so... Klar und einfach."
  },
  {
    "start": 633.48,
    "end": 647.58,
    "text": "Es ist möglicherweise eine Wahrheit, aber keine Person das einfach zu nehmen, weil lieber das Problem im Außen zu sehen und es dort zu lösen als das Problem in mir zu finden oder zu suchen und dann vielleicht sogar blöderweise zu finden um dort zu löschen."
  },
  {
    "start": 647.62,
    "end": 650.04,
    "text": "also das ist die täglich unangenehmere Erkenntnis oder?"
  },
  {
    "start": 650.439,
    "end": 651.72,
    "text": "Stefan muss so es denn sein!"
  },
  {
    "start": 652.26,
    "end": 653.34,
    "text": "Das kann ja nur in dir sein."
  },
  {
    "start": 654.9,
    "end": 655.22,
    "text": "Wirklich?!"
  },
  {
    "start": 656.439,
    "end": 662.439,
    "text": "Ein ganz simples Beispiel, du nehmt nirgendwas wo du dich ärgerst Zum Beispiel irgendjemand schreit."
  },
  {
    "start": 663.12,
    "end": 666.4,
    "text": "Sieh mal, du bist ein Beispiel das für alle Menschen viele Menschen gilt."
  },
  {
    "start": 666.78,
    "end": 671.5,
    "text": "Du bist in einer Firma, in einer großen Firma angestellt und dein Chef brüllt dich an!"
  },
  {
    "start": 672.28,
    "end": 674.14,
    "text": "So dann was ist die Ursache?"
  },
  {
    "start": 674.439,
    "end": 675.18,
    "text": "Dann ärgerst du dich."
  },
  {
    "start": 675.28,
    "end": 676.02,
    "text": "Was ist die Ursache?"
  },
  {
    "start": 677.86,
    "end": 683.5,
    "text": "Die Ursache dass irgendein Verhalten davor war, dass möglicherweise irgendwelche Erwartungen nicht entsparrochen hat."
  },
  {
    "start": 684.28,
    "end": 692.48,
    "text": "Es ist nicht der Andere der den Ärger verursacht weil er würde deiner Nachbar sich auch ärgern Der ärgert sich, komm ich das nicht."
  },
  {
    "start": 693.38,
    "end": 699.64,
    "text": "Also wenn jemand mal ein Problem ist, ärgern sich nicht alle sondern nur der eine ärgerte sich und der andere lacht verlinkt sogar."
  },
  {
    "start": 700.48,
    "end": 710.14,
    "text": "also es kommt aus... Es ist die Wahrnehmung des schreienden Schäfes, der in dir einen Gefühl erzeugt und zwar ein Unangenehmes, einen Widerstand."
  },
  {
    "start": 711.14,
    "end": 739.42,
    "text": "Wenn du zum Beispiel mit der Schäfe schreibst und du findest es lustig dass der mit den Neuen schreibt dann entsteht kein Wider Stand und du kannst lachen oder heiter bleiben Deine innere Reaktion aufgrund dessen was ist und wie du denkst, also es ist mein sein meine Meinung zum Leben dass in mir auf Grund dessen, was ich höre sehe rieche Schmecke ein Gefühl entsteht."
  },
  {
    "start": 740.26,
    "end": 750.1,
    "text": "Und wenn dieses Widerstand ein geistiges Gefühl das wäre ein Denken, dass das nicht so sein soll oder ein körperliches Gefühl und das wollen wir nicht."
  },
  {
    "start": 750.88,
    "end": 754.62,
    "text": "Also aufgrund des Widerstandes ärgere ich mich."
  },
  {
    "start": 755.1,
    "end": 760.26,
    "text": "Und in mir entsteht ein Widerstand und den nehme ich ihnen wahr oder nicht wahr, was noch viel schlimmer ist."
  },
  {
    "start": 760.7,
    "end": 762.56,
    "text": "also oft merken wir gar nicht dass wir uns ärgern."
  },
  {
    "start": 763.16,
    "end": 766.76,
    "text": "Ärgern uns eine halbe Stunde lang und plötzlich merke ich ob ich ärger mich."
  },
  {
    "start": 766.8,
    "end": 770.82,
    "text": "ja dann ist der erste Gap bereits wo ich eingreifen könnte."
  },
  {
    "start": 771.439,
    "end": 776.96,
    "text": "es geht bei der ganzen Meditation ist einerseits die Konzentration und die Bewusstwertung."
  },
  {
    "start": 777.46,
    "end": 779.6,
    "text": "Es müssen wir die Dinge bewusst sein."
  },
  {
    "start": 780.08,
    "end": 789.64,
    "text": "Du sagst jetzt, dass die Dinge, die im Außen passieren – also der schreiende Schäf oder das der Käse im Supermarkt aus ist."
  },
  {
    "start": 790.62,
    "end": 790.66,
    "text": "Ja?"
  },
  {
    "start": 791.92,
    "end": 793.4,
    "text": "Das ist das Außen... Da haben wir ein Käse,"
  },
  {
    "start": 793.439,
    "end": 794.8,
    "text": "das ist ein besonders gutes Beispiel!"
  },
  {
    "start": 795.04,
    "end": 795.08,
    "text": "Ja"
  },
  {
    "start": 795.84,
    "end": 801.62,
    "text": "und aber das Problem ist meine Wahrnehmung dessen."
  },
  {
    "start": 802.18,
    "end": 804.66,
    "text": "Dass ich ja so jetzt sagen verdammt noch einmal wahrnehme."
  },
  {
    "start": 806.06,
    "end": 806.74,
    "text": "Meine Interaktion!"
  },
  {
    "start": 806.8,
    "end": 813.0,
    "text": "In dir entsteht aufgrund der Wahrnehmung, in dir entstehen etwas."
  },
  {
    "start": 813.06,
    "end": 813.74,
    "text": "Das ist nicht da."
  },
  {
    "start": 814.42,
    "end": 816.12,
    "text": "Ist ganz gelassend durch den Supermarkt."
  },
  {
    "start": 816.4,
    "end": 817.22,
    "text": "Suchst den Käse?"
  },
  {
    "start": 817.54,
    "end": 818.42,
    "text": "Der Käse ist nicht dar."
  },
  {
    "start": 819.04,
    "end": 829.1,
    "text": "Und jetzt gibt es in dir eine automatisch anspringende Reaktion Ein Gedanke wo ist der scheiß Käse oder ein unangenehmes Gefühl?"
  },
  {
    "start": 829.439,
    "end": 831.92,
    "text": "Ich renn das schon herum und ich fühle mich... Es fühlt sich unangerehm."
  },
  {
    "start": 832.24,
    "end": 833.76,
    "text": "Auf diesen Gedanken!"
  },
  {
    "start": 833.939,
    "end": 835.4,
    "text": "Auf dieses Gefühl reagierst du."
  },
  {
    "start": 836.28,
    "end": 839.5,
    "text": "Okay Wie kann ich das ändern?"
  },
  {
    "start": 840.9,
    "end": 845.5,
    "text": "Indem ich mir jetzt die vier Atemzüge, die wir zu Beginn des Podcasts gemacht habe."
  },
  {
    "start": 846.72,
    "end": 851.36,
    "text": "Fünfmal am Tag anhören und fünf mal am Tag vielmals bewusst atmen wird es dann anders sein."
  },
  {
    "start": 852.18,
    "end": 868.2,
    "text": "Du musst im Augenblick also ich merke bin bei dem Käse und da geht's nicht an und der Ärger beginnt dass ich diesen Ärger erkenne in Beginn Und darauf jetzt zum Beispiel nicht mit einem Ärger reagiere, sondern Bewusstsage."
  },
  {
    "start": 868.56,
    "end": 870.26,
    "text": "Jetzt atme ich mal viel tief durch!"
  },
  {
    "start": 870.5,
    "end": 873.12,
    "text": "Ich mache einen Innenhalt und eine Pause einlegen."
  },
  {
    "start": 873.84,
    "end": 876.62,
    "text": "Das mache ich als Menschen auch beim Rauchen, die Stress haben."
  },
  {
    "start": 876.92,
    "end": 880.98,
    "text": "Dann gehen sie auf den Balkon hinaus und da rauchten Sie machen nichts anderes also eine Pause einzulegen."
  },
  {
    "start": 881.74,
    "end": 883.22,
    "text": "Also dazu musste das bewusst sein."
  },
  {
    "start": 883.28,
    "end": 899.28,
    "text": "Das Problem ist dieser Ärger springt aufgrund deines Charakters Deine Persönlichkeit unmittelbar an Und wir haben sehr schlecht die Möglichkeit, unsere eingeschränkte Möglichkeit wenn dieser Ärger anspringt den nicht zuzulassen."
  },
  {
    "start": 900.02,
    "end": 904.7,
    "text": "Und ist die Methode auch nicht in uns unterdrücken weil das können wir auch."
  },
  {
    "start": 905.02,
    "end": 911.66,
    "text": "also wenn zum Beispiel der Chef schreit und ich bin abhängig Ich würde mich ärgern dann bin ich auch in der Lage diesen Ärger zu unterdrücken."
  },
  {
    "start": 912.06,
    "end": 912.9,
    "text": "Kommt jetzt gar nichts."
  },
  {
    "start": 913.54,
    "end": 919.6,
    "text": "Also es geht wieder um eine Unterdrückung noch um eines zulassen sondern um einen loslassen."
  },
  {
    "start": 920.28,
    "end": 929.62,
    "text": "Und dieses Loslassen ist zu schwierig, weil ich es mir bewusst machen muss, dass ich merke wie spüre, wie der Ärger anspringt?"
  },
  {
    "start": 929.98,
    "end": 938.7,
    "text": "Dann kann ich mich jetzt schon befraglich anstellen, hat seinen Sinn sich wegen einem Cast er nicht da ist und wegen ein bisschen Käse sich zu ärgern."
  },
  {
    "start": 938.98,
    "end": 940.06,
    "text": "also was kann man auch machen."
  },
  {
    "start": 940.62,
    "end": 947.1,
    "text": "aber im Prinzip wäre es durch die Übung kann es dazu kommen das der Ärge gar nicht mehr ansprengt."
  },
  {
    "start": 947.66,
    "end": 959.4,
    "text": "Also das ist schon eine länger dauernde Übung, wo ich die Einsicht in mir erlerne wie ich auf Defizite im Leben oder Dinge, die mich stören reagieren muss."
  },
  {
    "start": 960.939,
    "end": 967.12,
    "text": "Ich kenne ganz viele Menschen, die meditieren seit vielen, vielen Jahren und ärgern sich über den Käse der nicht da als immer noch."
  },
  {
    "start": 967.7,
    "end": 969.88,
    "text": "also es ist nicht so die einfache Methode."
  },
  {
    "start": 970.22,
    "end": 972.18,
    "text": "ich setze mich jeden Tag hin und mache für Atemzüge."
  },
  {
    "start": 972.5,
    "end": 974.96,
    "text": "noch dazu erwarte ich dann mitten bis morgen alles besser."
  },
  {
    "start": 975.38,
    "end": 977.06,
    "text": "So leicht funktioniert's leider."
  },
  {
    "start": 977.48,
    "end": 977.6,
    "text": "Ich"
  },
  {
    "start": 978.14,
    "end": 981.16,
    "text": "lasse den Ärger ins leere Laufen ein bisschen, glaube ich."
  },
  {
    "start": 981.2,
    "end": 985.36,
    "text": "Wenn ich dich richtig verstanden habe oder ich lass ihn gar nicht entstehen?"
  },
  {
    "start": 985.9,
    "end": 988.22,
    "text": "Oder wie verhalten Sie mich?"
  },
  {
    "start": 989.26,
    "end": 990.22,
    "text": "Nein du bist zu weit!"
  },
  {
    "start": 990.38,
    "end": 993.439,
    "text": "Weil der Ärger erspringt an Du bist wer du bist."
  },
  {
    "start": 993.6,
    "end": 996.5,
    "text": "Der Stefan ist morgen heute meditiert Morgen kein anderer."
  },
  {
    "start": 997.28,
    "end": 999.939,
    "text": "Wo dich jetzt man geärgert hast wirst du dich morgen wieder ärgern."
  },
  {
    "start": 1000.3,
    "end": 1001.98,
    "text": "Bleiben wir noch ein bisschen nicht ganz super nahe?"
  },
  {
    "start": 1002.04,
    "end": 1006.68,
    "text": "im Beispiel Wie mit dem Käse Reden wir vielleicht von der Frau oder dem Park."
  },
  {
    "start": 1008.0,
    "end": 1011.04,
    "text": "Es ist so, dass es ja besonders inniges Verhältnis ist."
  },
  {
    "start": 1011.26,
    "end": 1015.48,
    "text": "Man hat sich den Partner ja ausgesucht aus vielen vielen Gründen und könnte mal lang diskutieren."
  },
  {
    "start": 1015.88,
    "end": 1026.76,
    "text": "aber wir haben also Eigenschaften können einen am Partner stören Ja Und die werden wenn sie sich oder noch besser ein nicht lernendes Kind ein ganz klassisches Beispiel kommt nach Hause."
  },
  {
    "start": 1026.82,
    "end": 1031.0,
    "text": "das Kind lernt nicht und ich fange schreie das Kind dann lernen endlich."
  },
  {
    "start": 1031.72,
    "end": 1040.34,
    "text": "Dann kann man sich diese Situation bewusst machen unter der Vergangenheit anschauen und sich fragen, wie lang ärgere ich mich schon über das Kind?"
  },
  {
    "start": 1040.38,
    "end": 1041.98,
    "text": "Wie oft habe ich dieses Kind schon angeschrien?"
  },
  {
    "start": 1042.38,
    "end": 1044.42,
    "text": "Als wir da draufkommen, dann mache ich es seit zwei drei Jahren."
  },
  {
    "start": 1045.02,
    "end": 1048.78,
    "text": "Hat er sein einziges Mal genützt, dass das Kind jetzt lernt, wenn es angeschreien wird?"
  },
  {
    "start": 1049.1,
    "end": 1050.36,
    "text": "Nein, es hat nichts genutzt!"
  },
  {
    "start": 1050.98,
    "end": 1055.52,
    "text": "Also erstmal kann man mal darauf kommen... Es brüngt die Brüllerei nicht."
  },
  {
    "start": 1056.16,
    "end": 1075.44,
    "text": "Und dann kann man eure Situation sagen Wenn das gestern nicht funktioniert hat, wird's morgen auch nicht funktioniert Mache ich zu Ihnen halten Weiß, dass ich mich ärgere Wenn ich das den Ärger ausdrücken muss, ihn nicht auslebe indem ich zum Beispiel aus dem Raum gehe oder für Atemzüge mache."
  },
  {
    "start": 1076.44,
    "end": 1080.1,
    "text": "Dann tue ich mir den Ärgern anschauen also bewusst anschauen."
  },
  {
    "start": 1080.66,
    "end": 1081.68,
    "text": "was wird der Ärger tun?"
  },
  {
    "start": 1082.14,
    "end": 1087.94,
    "text": "Er wird entweder stärker gleich bleibt gleich oder wird weniger Gleich bleiben tut er im Allgemein nicht."
  },
  {
    "start": 1088.0,
    "end": 1098.6,
    "text": "er wird entwitter zunehmen oder abnehmen wenn man in der Lage ist sich ihm bewusst anzuschauen hat man schon den ersten Zwischenraum zwischen sich und den Ärger gemacht, und er wird abnehmen."
  },
  {
    "start": 1099.28,
    "end": 1107.7,
    "text": "Wenn dann wird der Linden langsam ab und wenn er weg ist, dann werde ich zu dem Kind hingehen und sagen du schau, also warum lernst denn du nix?"
  },
  {
    "start": 1108.26,
    "end": 1109.32,
    "text": "Ist das die Schule richtig?"
  },
  {
    "start": 1109.42,
    "end": 1110.36,
    "text": "oder wie ist es so oder so?"
  },
  {
    "start": 1110.74,
    "end": 1113.12,
    "text": "Dann ist ein sinnvolles Gespräch möglich."
  },
  {
    "start": 1113.66,
    "end": 1118.3,
    "text": "im Ärger, im Schreien ist ein Sinnvolles Gespräch unmöglich."
  },
  {
    "start": 1118.6,
    "end": 1126.82,
    "text": "wir kommen diese Ärger in diese Pinkbomg-Spirale, die wir alle kennen aus dem Leben mit den Kindern, mit der Frau, mit dem Dong-Om dann da brauchen Wir spielen Ärger-Bing-Bong."
  },
  {
    "start": 1127.58,
    "end": 1140.74,
    "text": "Also muss ich das Prozess bewusst machen, den Ärger in sich spüren und versuchen einen einzugreifen indem er den Ärgern nicht herauslässt aber auch nicht unterdrückt."
  },
  {
    "start": 1141.3,
    "end": 1142.14,
    "text": "Man schaut ihn sich an"
  },
  {
    "start": 1142.5,
    "end": 1143.26,
    "text": "Wie oft am Tag?"
  },
  {
    "start": 1144.08,
    "end": 1145.04,
    "text": "Du meditierst jetzt"
  },
  {
    "start": 1145.12,
    "end": 1145.4,
    "text": "seit"
  },
  {
    "start": 1146.28,
    "end": 1148.78,
    "text": "bei neun vierzig Jahren sehr intensiv."
  },
  {
    "start": 1149.38,
    "end": 1153.02,
    "text": "wie oft begegnest du noch Deinem Ärger."
  },
  {
    "start": 1153.28,
    "end": 1159.6,
    "text": "Wie oft musst du immer noch dich so verhalten wie ein Meditationsanfänger, wieder Andreas oder ich?"
  },
  {
    "start": 1160.18,
    "end": 1170.84,
    "text": "Also wenn dein Lieblingskäse im Supermarkt aus ist oder dir jemand im Auto die Vorfahrt nimmt oder sonst irgendwas passiert... Wie reagierst Du darauf?"
  },
  {
    "start": 1172.34,
    "end": 1173.82,
    "text": "Also soll ich ganz ehrlich sein?"
  },
  {
    "start": 1174.1,
    "end": 1174.16,
    "text": "Ja"
  },
  {
    "start": 1174.38,
    "end": 1174.78,
    "text": "natürlich!"
  },
  {
    "start": 1175.22,
    "end": 1176.02,
    "text": "Wir sind ja unter uns."
  },
  {
    "start": 1177.46,
    "end": 1178.38,
    "text": "Ich bin!"
  },
  {
    "start": 1178.76,
    "end": 1186.2,
    "text": "Ich ärgere mich nie außer Ich kann mich noch gelegentlich über meine Frau ärgern."
  },
  {
    "start": 1187.58,
    "end": 1196.78,
    "text": "Da sind so tiefe Lebensmusterverhaltensweisen, wir sind so nah und so eng und so ... Wir sind fast eins."
  },
  {
    "start": 1197.38,
    "end": 1200.2,
    "text": "Also ist sehr sicher eine wirklich nahe Person."
  },
  {
    "start": 1200.64,
    "end": 1208.48,
    "text": "wenn die einen jahrelangen eingebauten Trigger bei mir triggert dann kann ich wie meine Frau noch ärgeren."
  },
  {
    "start": 1209.22,
    "end": 1215.22,
    "text": "Aber meinen anderen Ärger war früher ein sehr ärgerlicher Mensch, ein aufgeregter Mensch."
  },
  {
    "start": 1215.34,
    "end": 1219.1,
    "text": "Ein ehrgeiziger, ein alles als ein erotischer junger Mann."
  },
  {
    "start": 1219.52,
    "end": 1220.42,
    "text": "halt bin ich ein alter Mann."
  },
  {
    "start": 1221.42,
    "end": 1224.72,
    "text": "diese Form das im Lebensprobleme haben die ist futsch."
  },
  {
    "start": 1225.18,
    "end": 1227.7,
    "text": "aber Ich habe das wirklich seit vierzig Jahren auch geübt."
  },
  {
    "start": 1227.86,
    "end": 1229.36,
    "text": "Wie sehr hat es dein Leben verändert?"
  },
  {
    "start": 1230.64,
    "end": 1230.96,
    "text": "Total!"
  },
  {
    "start": 1231.9,
    "end": 1233.0,
    "text": "Total und gar nicht."
  },
  {
    "start": 1233.2,
    "end": 1240.6,
    "text": "Also wenn meine Freunde jetzt Freunde von mir zuhören und hören den Peter und sagen Da ist immer noch der gleiche, ja?"
  },
  {
    "start": 1241.22,
    "end": 1242.26,
    "text": "Natürlich finde ich das Gleiche."
  },
  {
    "start": 1243.64,
    "end": 1246.1,
    "text": "Die Änderung findet im Inneren statt."
  },
  {
    "start": 1246.92,
    "end": 1255.78,
    "text": "Also dort wo ich mich gestern mit meinem Kind geärgert habe, mich heute nicht mehr ärgern zu können... Das ist für mich ein gewaltiger Unterschied."
  },
  {
    "start": 1256.72,
    "end": 1260.74,
    "text": "in einem anderen Dritter, vielleicht auch so als Kind, vielleicht im Augenblick wird es gar nicht merken."
  },
  {
    "start": 1262.78,
    "end": 1268.18,
    "text": "Es gibt so spirituelle Geschichten und eine ist eine sehr gute Geschichte Ein gutes Gleichnis."
  },
  {
    "start": 1268.26,
    "end": 1275.02,
    "text": "Am Anfang ist der Berg ein Berg, dann ist der Berge einen Zeitlang kein Berg mehr und am Ende ist er wieder ein Berg aber völlig anders."
  },
  {
    "start": 1275.86,
    "end": 1280.78,
    "text": "Als ich euch meditiere seit vierzig Jahren... Ich bin äußerlich alles gleich geblieben."
  },
  {
    "start": 1281.26,
    "end": 1285.0,
    "text": "Innerlich bin ich um nicht hundert-achtzig, um dreihundertsechzig Grad ein anderer geworden."
  },
  {
    "start": 1285.94,
    "end": 1287.48,
    "text": "Also oder meinst du absichtlich so?"
  },
  {
    "start": 1288.02,
    "end": 1288.06,
    "text": "Ja!"
  },
  {
    "start": 1288.36,
    "end": 1289.72,
    "text": "Ich bin ein dreihundertsechsig"
  },
  {
    "start": 1289.8,
    "end": 1290.54,
    "text": "Grad ein Anderer."
  },
  {
    "start": 1291.26,
    "end": 1292.06,
    "text": "Du bist unverändert."
  },
  {
    "start": 1293.38,
    "end": 1295.26,
    "text": "Oder du hast einmal eine Runde gemacht"
  },
  {
    "start": 1296.06,
    "end": 1297.64,
    "text": "Ja, aber die Runde ist das Wesentliche."
  },
  {
    "start": 1297.86,
    "end": 1306.88,
    "text": "Ich würde sagen, um über beim Andreas der ja ein sehr rasantes Leben hinter sich hat, würde ich sagen, ich bin einmal noch den Wahnsinn gegangen und zurück."
  },
  {
    "start": 1307.26,
    "end": 1307.78,
    "text": "Okay"
  },
  {
    "start": 1307.82,
    "end": 1307.92,
    "text": "okay."
  },
  {
    "start": 1307.98,
    "end": 1317.14,
    "text": "Nein, diese durch den Wahnsinn durchgehen und zwar nicht so wie man es herkömmlich macht dass ich in mich im Wahnsinn verliere sondern das bewusst mache."
  },
  {
    "start": 1317.84,
    "end": 1323.44,
    "text": "also ich rede auch wenn wir vom Meditieren reden wird das häufig so gesprochen für Pferdenzüge."
  },
  {
    "start": 1324.0,
    "end": 1326.48,
    "text": "Also ich habe sehr viele Kurse gemacht, die haben sehr viel länger gedauert."
  },
  {
    "start": 1326.94,
    "end": 1340.22,
    "text": "Ich habe jahrelang forty-fünf Minuten am Tag militiert und sehr viele Kursen gemacht von einer Woche, zwei Wochen wo man so acht bis zehn Stunden sitzt und da kommen wir an eine sehr starke ganze eigene Ego."
  },
  {
    "start": 1342.48,
    "end": 1356.7,
    "text": "Und dort sitze dann quasi ich sitze in der Meditation und dann kommen all die inneren Widerstände – der Ärger, die Wut und alles Mögliche hoch Und ich sage immer, irgendwann kommt auch das dümmste ich drauf."
  },
  {
    "start": 1357.1,
    "end": 1359.96,
    "text": "Dass es aus mir kommt und das alles keinen Sinn macht."
  },
  {
    "start": 1360.56,
    "end": 1364.5,
    "text": "Aber der Prozess im Inneren die Dinge loszulassen... Es ist so!"
  },
  {
    "start": 1365.5,
    "end": 1379.62,
    "text": "Wenn ich sehr stark an meinem Auto anhafte und dieses Auto mir sehr wichtig ist und dann habe hier einen Unfall und dann ist es weg Dann ist es für manche so, dass gibt Menschen die tun sich beim Verlust eines Führerscheins schon fast umbringen."
  },
  {
    "start": 1380.32,
    "end": 1386.34,
    "text": "Also ein Verlust, einem Lebensverlust von einem Auto oder einem noch stärkeren Haus oder einer geliebten Person."
  },
  {
    "start": 1387.04,
    "end": 1390.16,
    "text": "das zu akzeptieren ist sehr schwierig."
  },
  {
    "start": 1391.46,
    "end": 1405.12,
    "text": "Der Prozess in der Meditation loszulassen ist genauso schwierig mit dem einzigen Unterschied des Autos immer noch da und dass er dieser geistige Prozess des Loslastens vom Materialen ist einfach nicht einfach."
  },
  {
    "start": 1405.72,
    "end": 1410.5,
    "text": "also zu draufzukommen, dass es völlig sinnlos ist an Materialien zu dingern zu hängen."
  },
  {
    "start": 1411.24,
    "end": 1416.16,
    "text": "Das kann man in der Meditation, das ist in der Einsichtsmeditation und es kann dann noch völlig klar werden."
  },
  {
    "start": 1416.98,
    "end": 1421.4,
    "text": "aber ja, der Weg dadurch ist nicht ganz so einfach."
  },
  {
    "start": 1421.88,
    "end": 1423.18,
    "text": "Wenn man's kann, ist es manchmal einfach"
  },
  {
    "start": 1423.6,
    "end": 1424.94,
    "text": "Geh mal ein bisschen ins Praktische hinein."
  },
  {
    "start": 1425.0,
    "end": 1427.54,
    "text": "Peter Wie viel Zeit verbringst du am Tag mit Meditation?"
  },
  {
    "start": 1429.1,
    "end": 1430.64,
    "text": "Ich meditiere vierundzwanzig Stunden"
  },
  {
    "start": 1431.66,
    "end": 1432.02,
    "text": "Jetzt doch"
  },
  {
    "start": 1433.32,
    "end": 1433.36,
    "text": "Ja"
  },
  {
    "start": 1434.22,
    "end": 1436.76,
    "text": "Okay Woran merkst Du selber das?"
  },
  {
    "start": 1436.88,
    "end": 1438.34,
    "text": "und woran merken das die anderen?"
  },
  {
    "start": 1438.86,
    "end": 1439.24,
    "text": "Was ist"
  },
  {
    "start": 1439.28,
    "end": 1439.84,
    "text": "denn überhaupt"
  },
  {
    "start": 1440.04,
    "end": 1440.64,
    "text": "Meditation?"
  },
  {
    "start": 1440.74,
    "end": 1441.98,
    "text": "Ist das eine Lebenshaltung?"
  },
  {
    "start": 1443.1,
    "end": 1443.28,
    "text": "Nein."
  },
  {
    "start": 1444.98,
    "end": 1447.98,
    "text": "Meditation ist Bewusstheit und Konzentration."
  },
  {
    "start": 1449.24,
    "end": 1453.0,
    "text": "Ich stehe quasi neben mir, und bin bewusst dass ich mit ihr spreche."
  },
  {
    "start": 1453.46,
    "end": 1461.78,
    "text": "Ich habe eine Methode entwickelt also so die kommt aus dem Buddhismus, ich nenne sie Wisdom und sie besieht das vier Übungsschritten."
  },
  {
    "start": 1462.6,
    "end": 1468.64,
    "text": "Und der erste ist die Meditation weil ohne Meditation alleine ändert sich noch gar nichts."
  },
  {
    "start": 1469.6,
    "end": 1471.3,
    "text": "Mit Meditation kann man mal ruhiger werden."
  },
  {
    "start": 1471.92,
    "end": 1475.1,
    "text": "Gut, dann bin ich ruhig und wenn ich mich dann ärger bin wieder aufgeregt."
  },
  {
    "start": 1475.74,
    "end": 1487.96,
    "text": "Also sich über den Käse nicht zu ärgern nur weil man meditiert ist nicht so einfach Und aber schon in der Meditation lernt man sich zu konzentrieren also hinschauen auf dem punkt erkennen was ich denke."
  },
  {
    "start": 1489.1,
    "end": 1505.74,
    "text": "und Jetzt gibt es eine zweite Methode mit der man übt man noch genauer hinzuschauen und zwar wie gesagt haben Der Ärger kommt nicht vom außen er kommt nicht zum käse bei der Käse kann gar nichts dafür, sondern ich will dass ein Käse da ist wo er aber nicht ist."
  },
  {
    "start": 1506.66,
    "end": 1510.58,
    "text": "Also muss ich ihn schauen und dafür gibt es die Achtsamkeit."
  },
  {
    "start": 1510.78,
    "end": 1516.74,
    "text": "das ist eine spezielle Methode wieder die zweite vom Buddha gelehrte Methode."
  },
  {
    "start": 1517.46,
    "end": 1520.0,
    "text": "und dazu sagt er etwas sehr was Interessantes."
  },
  {
    "start": 1520.1,
    "end": 1530.06,
    "text": "er sagt mich folgendes Es gibt einen einzigen Weg aus Command Light Und das ist die Übung der Achtsamkeit."
  },
  {
    "start": 1530.94,
    "end": 1538.6,
    "text": "Also ein großes Versprechen von einem Mann vor zwei Tausend Fünfhundert Jahren, das er offensichtlich gewusst hat – es gibt einen einzigen Weg!"
  },
  {
    "start": 1538.82,
    "end": 1540.32,
    "text": "Das ist die Überung der Achtersamkeit."
  },
  {
    "start": 1540.8,
    "end": 1543.96,
    "text": "aber ebenso wie Mediation muss man auch die Achtsammkeit richtig üben."
  },
  {
    "start": 1544.5,
    "end": 1555.92,
    "text": "Es gibt vier Methoden oder vier Übungsschritte in der Achtermkeit, dass die Achtersammkeit auf den Körper, auf die Gefühle, die Gedanken und das Bewusstsein."
  },
  {
    "start": 1556.74,
    "end": 1560.1,
    "text": "Eigentlich geht es darum, zu wissen was ich denke."
  },
  {
    "start": 1560.76,
    "end": 1562.56,
    "text": "Was ich immer zu wissen, was Ich denke?"
  },
  {
    "start": 1563.24,
    "end": 1564.72,
    "text": "Immer zu Wissen, was ich fühle!"
  },
  {
    "start": 1565.38,
    "end": 1569.04,
    "text": "Die erste Grundlage der Übung der Achtsamkeit ist der Körper."
  },
  {
    "start": 1569.88,
    "end": 1572.08,
    "text": "Also wenn ich sitze weiß dass ich sitse."
  },
  {
    "start": 1572.9,
    "end": 1575.08,
    "text": "Wie erst die ganze Zeit gesessen."
  },
  {
    "start": 1575.12,
    "end": 1585.8,
    "text": "das war uns allen drei nicht bewusst... Dass wir sitzen jetzt, hört man mir die Augen schließt kann man die hinspüren den spüren wird der Popsch auf der Unterlage sitzt und wissen sitzen."
  },
  {
    "start": 1586.66,
    "end": 1594.36,
    "text": "Also ich werde nicht den ganzen Tag wissen, ich sitze, ich stehe, ich gehe auch beim Atmen, Wissen dass man atmet."
  },
  {
    "start": 1594.88,
    "end": 1600.18,
    "text": "die erste Grundlage der Übung des Körpers vom Buddha ist wenn ich lange einatme weiß ich das."
  },
  {
    "start": 1600.28,
    "end": 1601.3,
    "text": "ich lang einen atme."
  },
  {
    "start": 1601.4,
    "end": 1603.94,
    "text": "wenn ich kurz einatmete weiß ich da sich kurz ein atme."
  },
  {
    "start": 1604.44,
    "end": 1607.18,
    "text": "Das wird nicht immer so sein aber man kann das üben."
  },
  {
    "start": 1607.26,
    "end": 1611.64,
    "text": "das tut man in der Meditation speziell in der Konzentration auf den Atem."
  },
  {
    "start": 1612.42,
    "end": 1619.36,
    "text": "Wenn es dann gelingt besser und immer öfters macht, ist es ähnlich wie zum Beispiel wenn ich lerne jonglieren."
  },
  {
    "start": 1619.96,
    "end": 1622.38,
    "text": "Am Anfang kann mich noch zu sehr konzentrieren."
  },
  {
    "start": 1622.72,
    "end": 1624.82,
    "text": "Ich wirft die drei Bälle in der Luft."
  },
  {
    "start": 1624.88,
    "end": 1626.04,
    "text": "sie fallen pausender runter."
  },
  {
    "start": 1626.54,
    "end": 1631.18,
    "text": "Jetzt schauen wir einen jonglier an Der jongliert mit acht Bellen und nebenbei spricht er bei uns."
  },
  {
    "start": 1631.94,
    "end": 1643.42,
    "text": "Und man üben durch die Konzentration auf den Atem Dass einem diese Achtsamkeit und die Bewusstsein auf die Achtsammkeit hat dass man das trainiert und dass man sich immer leichter gelingt."
  },
  {
    "start": 1643.72,
    "end": 1648.14,
    "text": "Weil das Ziel ist nicht immer zu wissen, dass ich sitze oder atme sondern was ich denke und fühle."
  },
  {
    "start": 1648.64,
    "end": 1649.94,
    "text": "Warum ist es so wichtig?"
  },
  {
    "start": 1650.46,
    "end": 1658.06,
    "text": "Weil aus meinen Denken und aus meinen Fühlen kommen die Probleme und zwar ausschließlich."
  },
  {
    "start": 1658.62,
    "end": 1668.62,
    "text": "sie kommen nicht vom Käse Sie kommen nicht vorm Krieg Sondern was sich über diesen Käse der nicht da ist Und den Krieg der herrscht, denke und fülle."
  },
  {
    "start": 1669.2,
    "end": 1676.14,
    "text": "Die einzige Ursache meines Leidens sind meine unangenehmen Gedanken und Gefühle."
  },
  {
    "start": 1676.82,
    "end": 1678.06,
    "text": "Peter, lass mich dich da unterbrechen!"
  },
  {
    "start": 1678.84,
    "end": 1681.46,
    "text": "Weil ich kriege ja die Mails der Hörerinnen und Hörern, ja?"
  },
  {
    "start": 1682.04,
    "end": 1699.94,
    "text": "So, die werden wir jetzt schreiben... Ich habe es an Gas gehabt mit Peter Riedl, der hat gesagt wenn ich unter einem Krieg leide dann bin ich selber schuld weil meine Gedanken und gefühle zu diesem Krieg schlecht sind Und da wüsste ich nicht ganz genau was ich diesen Leuten antworte Weil das klingt ja relativ plausibel."
  },
  {
    "start": 1700.22,
    "end": 1708.62,
    "text": "Ein Krieg ist ja fürchterlich und da passiert wahnsinnig viel Leid und Zerstörung, und das soll mich jetzt gleich gültig lassen, Fragezeichen?"
  },
  {
    "start": 1709.1,
    "end": 1711.14,
    "text": "Bloß nicht gleich Gültig werden!"
  },
  {
    "start": 1711.66,
    "end": 1717.86,
    "text": "Das zieht Gleichmütigkeit und die Gleichmötigkeit einen nahen Feind und das ist die Gleichgültigkeit."
  },
  {
    "start": 1718.3,
    "end": 1724.1,
    "text": "Das schaut sehr ähnlich aus, ganz was... Die Mediation macht man nicht zu."
  },
  {
    "start": 1724.54,
    "end": 1735.8,
    "text": "Man kann ja ruhig werden indem man Zumacht, liebt es mittels in Alkohol und Drogen oder andere Methoden wo ich zumache oder einfach emotional abschalte."
  },
  {
    "start": 1735.92,
    "end": 1742.08,
    "text": "Oder also Intermediation das ist eine Leutierung vom Geist und die Läuterung des Herzens."
  },
  {
    "start": 1742.12,
    "end": 1746.08,
    "text": "Also eine Leiterung des Denkes und des Fühls wird immer sensibler."
  },
  {
    "start": 1746.76,
    "end": 1752.08,
    "text": "Und das ist diese unangenehmen Gefühle nicht abzuschotten sondern durchzulassen."
  },
  {
    "start": 1752.94,
    "end": 1759.02,
    "text": "man kann lernen auch in streckigen Situationen zumindest gleichmütig zu bleiben."
  },
  {
    "start": 1759.38,
    "end": 1759.6,
    "text": "Was"
  },
  {
    "start": 1759.78,
    "end": 1764.48,
    "text": "ist das große Ziel, dem ich folge wenn ich meditiere?"
  },
  {
    "start": 1765.86,
    "end": 1767.42,
    "text": "Ja ein weißer Mensch zu werden."
  },
  {
    "start": 1768.28,
    "end": 1783.84,
    "text": "was ist ein weißermensch der im leben ohne sich zu bemühen immer liebevoll mit freudig gelassen und heiter ist und voll lieber ist und mit fühlen ist"
  },
  {
    "start": 1784.96,
    "end": 1788.68,
    "text": "Wie lang brauche und dieses Ziel zu erreichen."
  },
  {
    "start": 1788.98,
    "end": 1796.34,
    "text": "Diese Übung wird nicht funktionieren, wenn ich mich sehr bemühe anstrengen, dass am Anfang die Frage gestellt ist, wieso Longevi Team?"
  },
  {
    "start": 1796.92,
    "end": 1805.7,
    "text": "Ihr habt als Grundlage der Methode durch den Eindruck ein gesundes Leben zu führen, den Körper zu üben sich ordentlich zu ernähren."
  },
  {
    "start": 1806.34,
    "end": 1821.82,
    "text": "und genau das Gleiche kann man dem Geist machen also in Form eines Geistes Training, die am Anfang vielleicht für den Andreas und Stefan da etwas schwierig ist werden kann, wenn man sich eine Zeit lang übt und merkt dass das schon etwas bewirkt."
  },
  {
    "start": 1822.52,
    "end": 1837.32,
    "text": "Dann wird man drauf kommen es gibt für jeden unterschiedliche Methoden, dass man also täglich ein bisschen militiert oder vielleicht einmal im Jahr eine Woche einen Kurs macht zu nach und nach schrittweise in ein ruhiger werdendes Leben."
  },
  {
    "start": 1837.38,
    "end": 1838.18,
    "text": "das wäre das Ziel."
  },
  {
    "start": 1838.68,
    "end": 1842.84,
    "text": "Ich spreche jetzt für den Andreas mit, ich glaube wir sind in manchen Bereichen relativ ähnlich."
  },
  {
    "start": 1843.06,
    "end": 1849.12,
    "text": "Wir haben beide so eine innere Unruhe die relativ schwierig in den Griff zu kriegen ist."
  },
  {
    "start": 1850.56,
    "end": 1852.72,
    "text": "Andreas du darfst den Kopf schütteln aber du nix."
  },
  {
    "start": 1853.94,
    "end": 1855.42,
    "text": "Wie lange glaubst du Peter?"
  },
  {
    "start": 1855.62,
    "end": 1862.96,
    "text": "Nennen wir jetzt jeden Tag, ich sage jetzt einmal zehn Minuten einer ganz bewussten Meditationspraxis widmen würden."
  },
  {
    "start": 1863.72,
    "end": 1867.92,
    "text": "wie lang wird es dauern bis wir wirkliche Fortschritte und Verbesserungen merken würden?"
  },
  {
    "start": 1869.54,
    "end": 1870.16,
    "text": "Keine Antwort."
  },
  {
    "start": 1870.98,
    "end": 1871.86,
    "text": "Kann nicht, so geht's jetzt nicht!"
  },
  {
    "start": 1872.02,
    "end": 1872.86,
    "text": "So geht es überhaupt nicht ja?"
  },
  {
    "start": 1873.66,
    "end": 1884.68,
    "text": "Schon einmal das um und wenn ich meditiere, um ruhiger zu werden... Das kann nicht das Ziel natürlich sein, aber ich werde meditieren mit dem was ich habe, was Ich bin."
  },
  {
    "start": 1885.7,
    "end": 1894.02,
    "text": "also Wenn ich ehrgeizig Bin, wie ich zum Beispiel sehr sehr ehr geizig war oder immer noch bin, hab begonnen mit meinem Ehrgeitz."
  },
  {
    "start": 1894.08,
    "end": 1900.78,
    "text": "Ich wollte ganz dringend meditiert lernen in die Versenkungsstufen gehen, in die tiefren Stadien der Meditation."
  },
  {
    "start": 1901.48,
    "end": 1904.56,
    "text": "Aber je mehr man dorthin will, desto mehr verhindert man es auch."
  },
  {
    "start": 1905.42,
    "end": 1917.66,
    "text": "Also meditiere einen Monat lang täglich zehn Minuten und dann reichst du A und wenn du zwanzig Minuten meditierst, erreichst du B bei dreißig Minuten C. so geht's leider nicht."
  },
  {
    "start": 1917.84,
    "end": 1918.88,
    "text": "Warum gehts nicht?"
  },
  {
    "start": 1918.92,
    "end": 1919.3,
    "text": "Das war blöd!"
  },
  {
    "start": 1920.82,
    "end": 1927.68,
    "text": "Ja weil unser Ego das vom Stefan von Andreas aber auch das vom Peter ist sehr, sehr tricky."
  },
  {
    "start": 1928.48,
    "end": 1937.48,
    "text": "Also ich sage immer, dass ich jetzt erlörder und das Ich zu bewinden, ist das Ziel oder der Weg der Meditation den Egoismus feinzulassen."
  },
  {
    "start": 1938.14,
    "end": 1942.3,
    "text": "Und da steht dagegen unser Egoismus und der ist einfach dort in Hammer!"
  },
  {
    "start": 1943.18,
    "end": 1951.12,
    "text": "Wir sind gewohnt als Biohacker, dass wir sagen, wir setzen Maßnahme A um Effekt B zu erzielen."
  },
  {
    "start": 1952.8,
    "end": 1954.5,
    "text": "Magnesium um besser zu schlafen."
  },
  {
    "start": 1954.54,
    "end": 1960.66,
    "text": "Wir gehen ins Eisbad und wir gehen in die Sauna, um gewisse physiologische Reaktionen herbeizuführen."
  },
  {
    "start": 1961.02,
    "end": 1970.7,
    "text": "Ob wir jetzt mit besonderer Freude ins Eisbad gehen oder mit besonderer Lust in der Sauna ist ein bisschen wurscht weil wir nehmen diese Effekte, diese physiologischen Effekten mit."
  },
  {
    "start": 1971.08,
    "end": 1977.26,
    "text": "so jetzt glaube ich verstanden zu haben dass in der Meditation die Absicht eher im Weg steht."
  },
  {
    "start": 1980.26,
    "end": 1983.88,
    "text": "Na, zuerst mal, du redest von zwei völlig unterschiedlichen Dingen."
  },
  {
    "start": 1984.38,
    "end": 1988.3,
    "text": "Du hättest mich von der materiellen Ebene gesprochen und ich rede von der geistigen Ebene."
  },
  {
    "start": 1988.92,
    "end": 1993.86,
    "text": "Also das was auf der materielle Ebene stimmt, stimmt auf der geisten Ebene nicht oder nicht unbedingt?"
  },
  {
    "start": 1994.82,
    "end": 1998.04,
    "text": "Die Absicht kann schon dagegen stehen aber sie muss auch nicht!"
  },
  {
    "start": 1998.42,
    "end": 2003.14,
    "text": "Mit was soll ich denn beginnen außer mit dem Ziel weniger Probleme zu haben?"
  },
  {
    "start": 2003.5,
    "end": 2009.44,
    "text": "also wenn du Stefan gesagt hast Unruhe... Unruhe zu bewinden."
  },
  {
    "start": 2010.34,
    "end": 2011.84,
    "text": "Dies da, das ist deine Aufgabe."
  },
  {
    "start": 2012.5,
    "end": 2016.4,
    "text": "Also setze ich mich in und jetzt versuche ein Irrtum."
  },
  {
    "start": 2016.96,
    "end": 2019.92,
    "text": "Jetzt versuch' ich diese Unruwe zu bewinden."
  },
  {
    "start": 2020.54,
    "end": 2022.32,
    "text": "Und es wird dir nicht gelingen."
  },
  {
    "start": 2022.74,
    "end": 2023.44,
    "text": "Das erste Mal."
  },
  {
    "start": 2023.52,
    "end": 2024.5,
    "text": "Und das zweite mal auch nie."
  },
  {
    "start": 2024.56,
    "end": 2028.12,
    "text": "Das dritte mal etwas ruhiger... ...und dann glaubst du, du kannst es!"
  },
  {
    "start": 2028.3,
    "end": 2029.54,
    "text": "Dann wär's wieder unruhig."
  },
  {
    "start": 2029.58,
    "end": 2030.12,
    "text": "Geht hin und her."
  },
  {
    "start": 2030.16,
    "end": 2032.52,
    "text": "Es ist ein ständiges Versuchs- und Irrtumm."
  },
  {
    "start": 2033.08,
    "end": 2037.6,
    "text": "Also meditativ auch die Formen, die für mich die richtige ist herauszufinden."
  },
  {
    "start": 2037.98,
    "end": 2039.4,
    "text": "Das ist schon in der Zeit lang eine Übung."
  },
  {
    "start": 2039.96,
    "end": 2043.56,
    "text": "Aber es kann ja auch spannend die Übung sein, was gibt's für den Stefan?"
  },
  {
    "start": 2044.38,
    "end": 2046.94,
    "text": "Spannenderes als den Stefan kennenzulernen!"
  },
  {
    "start": 2048.179,
    "end": 2051.78,
    "text": "Du kommst da drauf in der Meditation, der du bist..."
  },
  {
    "start": 2052.02,
    "end": 2059.38,
    "text": "Du hast vorhin fallen lassen nebenbei Peter, dass deine ersten fünfzehn Jahre in der meditation eher ein Bumpy Ride waren."
  },
  {
    "start": 2059.54,
    "end": 2059.62,
    "text": "Der"
  },
  {
    "start": 2059.7,
    "end": 2071.04,
    "text": "Bumpy ist nicht nur schrecklich, sie kennen diese Westernfilme wo die Leute versuchen, auf wilden Hängsten zu reiten und dann immer abgeschöpft werden oder auf Bullen zu reiden."
  },
  {
    "start": 2071.58,
    "end": 2072.5,
    "text": "Das macht ihnen Zweite."
  },
  {
    "start": 2074.12,
    "end": 2077.38,
    "text": "Die erste Versenkungszustand ist die Verzückung."
  },
  {
    "start": 2078.4,
    "end": 2087.86,
    "text": "Also wenn du mal kommst und in die tiefere Stadien kommst, den Verzuckungszuständen, dann diese in den Floh hineinkommst und zwar nicht durch äußere Umstände sondern in der Meditation."
  },
  {
    "start": 2087.92,
    "end": 2090.62,
    "text": "das wird ruhiger als es kann sehr spannend sein."
  },
  {
    "start": 2091.14,
    "end": 2095.18,
    "text": "In der Mediation gehen einmal auch sehr viele Unterdrückte Emotionen auf."
  },
  {
    "start": 2095.6,
    "end": 2100.64,
    "text": "Es wird unglaublich abenteuerlich, wenn man das liebt."
  },
  {
    "start": 2100.72,
    "end": 2108.2,
    "text": "also ich habe auch deswegen mich so in die Meditationen eingestürzt weil ich war erstes gewusst Ich muss da durch!"
  },
  {
    "start": 2108.94,
    "end": 2124.02,
    "text": "Ich bin zu einem problemgeladener Mensch ja diesen Buddha vertraut der sagt es gibt einen einzigen Weg dass ist die mediation an achtsamkeit dass hier eine alte Methode wirklich fanden die dazu führen kann, ein heiter gelassener Mensch zu werden."
  },
  {
    "start": 2124.06,
    "end": 2127.64,
    "text": "Das hat mich sehr interessiert und mich so sagen angetörnt."
  },
  {
    "start": 2128.2,
    "end": 2128.86,
    "text": "Aber du bist nicht"
  },
  {
    "start": 2128.92,
    "end": 2129.66,
    "text": "direkt"
  },
  {
    "start": 2129.94,
    "end": 2131.88,
    "text": "zum heiteren gelassenen Menschen geworden?"
  },
  {
    "start": 2132.34,
    "end": 2141.02,
    "text": "Du hast sogar Rückschritte gemacht und du hast Seiten an dir entdeckt, die dir gar nicht so gut gefallen haben Und du hast dich diesen Seiten dann auch aussetzen müssen."
  },
  {
    "start": 2141.08,
    "end": 2142.7,
    "text": "und musst es denn bewusst begegnen oder?"
  },
  {
    "start": 2143.88,
    "end": 2144.94,
    "text": "Ja das ist das Wesentliche!"
  },
  {
    "start": 2145.68,
    "end": 2149.36,
    "text": "Es ist ja in dir, in dem Stefan und dem Andreas."
  },
  {
    "start": 2149.42,
    "end": 2150.78,
    "text": "Warum ist der unten unruhig?"
  },
  {
    "start": 2152.5,
    "end": 2162.76,
    "text": "Weil da drinnen ein paar so Dämonen oder Teufelchen schlummern aufgrund, keinmal lange wieder davon reden waren... ...und die Romoren da unten!"
  },
  {
    "start": 2163.4,
    "end": 2170.84,
    "text": "Und ihr tut jetzt mit dem Intellekt und mit der Kontrolle diese Teufelschen im Unterdrücken."
  },
  {
    "start": 2171.26,
    "end": 2171.98,
    "text": "Das macht die Unruhe."
  },
  {
    "start": 2172.82,
    "end": 2178.3,
    "text": "Wenn ich die hochlasse des Teufeltchen hoch lasse dein Bewusstsein, dann ist der Teufel einmal da."
  },
  {
    "start": 2179.3,
    "end": 2186.28,
    "text": "Und das kann jetzt sein eine massive Gier-, sexuelle Gier-Zornhass!"
  },
  {
    "start": 2186.46,
    "end": 2190.78,
    "text": "Das kann alles hochkommen und es ist dann da mit dem Umzugehen gar nicht einfach."
  },
  {
    "start": 2191.68,
    "end": 2197.02,
    "text": "Und deswegen ist die Methode dieses Geistige zulassen und loslassen."
  },
  {
    "start": 2197.38,
    "end": 2209.2,
    "text": "Tatsächlich ist Meditation jetzt nicht ein Werkzeug um uns ruhig zu stellen sondern Meditation ist ein Weg, der in unser Innerstes führt."
  },
  {
    "start": 2209.38,
    "end": 2221.02,
    "text": "Der uns selbst nahebringt mit allen Eigenschaften und guten und schlechten, mit allen Prägungen... Das lässt das quasi mal nach oben!"
  },
  {
    "start": 2221.86,
    "end": 2229.72,
    "text": "Und der Weg den wir dann beschreiten ist diese Begegnung mit diesen inneren Anteilern."
  },
  {
    "start": 2229.76,
    "end": 2236.34,
    "text": "etwas glaube ich in der Psychologie Und dann befreundere ich mich mit denen oder finde mich mit ihnen ab."
  },
  {
    "start": 2236.74,
    "end": 2240.4,
    "text": "Du sprichst immer von einem Verhalten, man hört Aufsichtsverhalten."
  },
  {
    "start": 2240.88,
    "end": 2245.32,
    "text": "Die heitere Gelassenheit ist nur dann eine Heitere Gelassenheit wenn sie von Ihnen wahrscheinlich kommt."
  },
  {
    "start": 2246.52,
    "end": 2248.24,
    "text": "und das ist natürlich schwierig."
  },
  {
    "start": 2249.02,
    "end": 2254.78,
    "text": "und auch dass mit dem Dämonen es klingt so dramatisch, die ist überhaupt nicht dramatisch Aber... Das"
  },
  {
    "start": 2254.82,
    "end": 2255.26,
    "text": "kannst du sagen."
  },
  {
    "start": 2255.3,
    "end": 2258.96,
    "text": "nach fünfzehn Jahren Peter Nach fünfzehnt Jahren Beschäftigung mit den Inderen."
  },
  {
    "start": 2259.28,
    "end": 2263.92,
    "text": "Ich habe während der fünften Jahre wenn ich dich gefragt hätte Hättest du nicht gesagt, das ist gar nicht so dramatisch?"
  },
  {
    "start": 2266.86,
    "end": 2267.6,
    "text": "Weiß ich nicht."
  },
  {
    "start": 2267.94,
    "end": 2274.3,
    "text": "Ich bin ja von einem die fünfzehn Jahre lang jedes Jahr drei oder vier Seminare gemacht."
  },
  {
    "start": 2274.58,
    "end": 2283.98,
    "text": "Das Leben von früher, wo wir quasi immer eine Abwärtsspirale auf den vielen Eigenschaften gegangen sind kann jetzt eine Aufwärterspirale gehen."
  },
  {
    "start": 2284.32,
    "end": 2299.28,
    "text": "Ein bisschen meditieren wird ein bisschen besser wird, dann meditiere ich wieder und komme aber dazwischen ... Das erste Hindernis, der erste Feind am spirituellen Weg in diesen Wirkungsweg ist die Angst."
  },
  {
    "start": 2299.86,
    "end": 2308.24,
    "text": "Und zwar nicht die Angst, die vernünftige Angst wie vor dem Drachenfliegen – da kann man schon Angst haben davor oder vom Feuer – sondern die psychologische Angst wenn ich so Angst habe."
  },
  {
    "start": 2308.54,
    "end": 2309.02,
    "text": "Angst wovor?"
  },
  {
    "start": 2309.22,
    "end": 2309.58,
    "text": "In der Mitte!"
  },
  {
    "start": 2311.08,
    "end": 2325.2,
    "text": "Wenn die Angst an sich kommt also die psychologistische Angst Aufregung aufgeregt zu sein ist in Form von Angst oder Angst von Chefhaben Also, nicht eine objektive gefährliche Situation für ein Löwe im Raum stehen."
  },
  {
    "start": 2325.58,
    "end": 2331.48,
    "text": "Panika-Dacken sind ja dadurch charakterisiert, dass man die gleiche Angst hat wie vor einem Löwen."
  },
  {
    "start": 2331.7,
    "end": 2332.7,
    "text": "nur der Löwe ist nicht im Raum."
  },
  {
    "start": 2333.26,
    "end": 2333.78,
    "text": "Die Angst stehe ich."
  },
  {
    "start": 2335.04,
    "end": 2345.5,
    "text": "Diese Form von Angst zu bewinden das ist ein wesentlicher Schritt in der Meditation und die Angst kann ich nicht loslassen ohne sie anzuschauen."
  },
  {
    "start": 2346.0,
    "end": 2350.1,
    "text": "also kommt sie in der mediation hoch Aber nicht weil ich jetzt möchte, sie hochkommt."
  },
  {
    "start": 2350.14,
    "end": 2352.9,
    "text": "Sie kommt plötzlich und dann ist Angst unangenehm."
  },
  {
    "start": 2353.46,
    "end": 2358.3,
    "text": "Und dort ist irgendwie der Angst hochgekommen, der Angst und anschauen der Angst umumgehen mit der Angst."
  },
  {
    "start": 2358.68,
    "end": 2363.34,
    "text": "Also ich habe ja jetzt schreibt gerade ein Buch wie das Gelernte Plötzlich kommt die Nacht, da ist die Angst vorbei."
  },
  {
    "start": 2363.86,
    "end": 2366.98,
    "text": "Ich hab mein Leben lang Panikartaken gehabt und noch einige Übungen."
  },
  {
    "start": 2367.02,
    "end": 2370.32,
    "text": "nach ein paar Jahren war die Angst weg und kam nie wieder."
  },
  {
    "start": 2371.24,
    "end": 2378.4,
    "text": "Das ist so wie wenn du jetzt erklärst jemanden der noch nie Bing-Bong gespielt hat Na, wie schlage ich denn jetzt den Ball zurück?"
  },
  {
    "start": 2378.76,
    "end": 2380.06,
    "text": "Man muss einfach den Schläge halten."
  },
  {
    "start": 2380.12,
    "end": 2380.94,
    "text": "Dazu geht es ja nicht!"
  },
  {
    "start": 2381.42,
    "end": 2384.68,
    "text": "Ich muss so lange üben dass dieses Ping-Pong funktioniert."
  },
  {
    "start": 2385.02,
    "end": 2389.3,
    "text": "Muss solange üben und meditieren um mich mit meinem eigenen Sein auseinandersetzen."
  },
  {
    "start": 2389.72,
    "end": 2392.3,
    "text": "das ich irgendwann gelingt ist die Angst fallen zu lassen."
  },
  {
    "start": 2392.66,
    "end": 2396.8,
    "text": "Wir sind ja Wesen die mit Schwierigkeiten umgehen lernen."
  },
  {
    "start": 2397.04,
    "end": 2407.48,
    "text": "Also wenn du zum Beispiel die Angst anschaust Wenn das erste mal in eine Abfahrt macht ein Skiabfahrt wo du auf dem Berg gehst hast Angst Man zehnt mal weniger und so weiter."
  },
  {
    "start": 2408.02,
    "end": 2409.14,
    "text": "Also wenn ich, also"
  },
  {
    "start": 2409.3,
    "end": 2409.32,
    "text": "z.B.,"
  },
  {
    "start": 2410.3,
    "end": 2422.06,
    "text": "das meine ich ja nicht in der gleiche geblieben bin ein sehr emotionaler Mensch und habe auch sehr schwierige Zustände in meinem Leben immer gehabt Und auch manische Zustände und und depressive."
  },
  {
    "start": 2422.82,
    "end": 2437.16,
    "text": "Wenn ich heute einen depressiven Zustand oder hab mich depressiv fühle dann kann ich Nicht aus dem Kopf voraus und das kenn ich schon Diese Meditation ist so ein bisschen wie am Gladeis Gehen lernen."
  },
  {
    "start": 2437.84,
    "end": 2447.96,
    "text": "Man ist zu oft hingefallen und so oft ausgerutscht, dass man dann irgendwann, am ersten Mal kann man kaum um das Glades Gehen oder Laufen, wie man beim Autofahren immer schleudern lernen kann."
  },
  {
    "start": 2448.36,
    "end": 2451.36,
    "text": "Ich kann so gut schleuderen, dass ich mich nicht mehr sterbe."
  },
  {
    "start": 2451.44,
    "end": 2452.3,
    "text": "Schleudern macht Freude!"
  },
  {
    "start": 2453.32,
    "end": 2464.24,
    "text": "Es ist... man kann mit sich unter dem Sein so besser umgehen, man wird kein anderer, man kann die Eigenschaften, die man hat Man lasst die Schlechten weg und tut die Guten fördern."
  },
  {
    "start": 2464.9,
    "end": 2467.36,
    "text": "Ruhigeren, gelasseneren Leben kommen?"
  },
  {
    "start": 2467.86,
    "end": 2471.38,
    "text": "Was sind so die ersten Schritte, die man konkret im Alltag unternehmen kann?"
  },
  {
    "start": 2473.12,
    "end": 2473.5,
    "text": "Richtig!"
  },
  {
    "start": 2473.8,
    "end": 2475.86,
    "text": "Also es geht ja darum – Die ersten Schritten."
  },
  {
    "start": 2476.3,
    "end": 2483.64,
    "text": "Wir reden ja davon… wenn wir von der Leuchttür sprechen, wir reden auch von dem Mount Everest zu besteigen."
  },
  {
    "start": 2484.1,
    "end": 2485.44,
    "text": "Wir hören uns nicht davon anwangen."
  },
  {
    "start": 2485.5,
    "end": 2490.38,
    "text": "wie stehe ich oben und wie durch das Staufgerät."
  },
  {
    "start": 2491.8,
    "end": 2491.9,
    "text": "Ich"
  },
  {
    "start": 2494.02,
    "end": 2499.54,
    "text": "habe auch schon gelernt, dass es keinen Flugzeug gibt oder einen Hubschrauber gibt der mich oben absetzt am Gipfel."
  },
  {
    "start": 2499.6,
    "end": 2502.28,
    "text": "Sondern ich glaube das ist ein Gipfel den muss man zu Fuß erreichen."
  },
  {
    "start": 2503.9,
    "end": 2505.1,
    "text": "Ganz gutes Beispiel!"
  },
  {
    "start": 2505.26,
    "end": 2509.18,
    "text": "Es ist völlig unmöglich da den aufzubringen, weil man sofort tot funktioniert nicht."
  },
  {
    "start": 2509.64,
    "end": 2511.82,
    "text": "Ich kann ihn in acht Kilometer Höhe aussteigen."
  },
  {
    "start": 2514.1,
    "end": 2515.32,
    "text": "Das sind Aufgeniss ganz wichtig."
  },
  {
    "start": 2515.56,
    "end": 2517.12,
    "text": "ähnlich also mit was fange ich an?"
  },
  {
    "start": 2517.66,
    "end": 2524.66,
    "text": "Ich werde mal aufgrund eines Gesprächs, dieses Gespräch zum Beispiel sagen, aha das sitzt einer der ist zweiundachtzig und er sagt, das ist gut."
  },
  {
    "start": 2525.82,
    "end": 2526.68,
    "text": "Der sagt da Peter Riedl?"
  },
  {
    "start": 2526.74,
    "end": 2527.54,
    "text": "Wer ist der Peter Riegel?"
  },
  {
    "start": 2527.92,
    "end": 2529.22,
    "text": "Und dann komme ich drauf jetzt mit Lizzie."
  },
  {
    "start": 2529.26,
    "end": 2536.92,
    "text": "vielleicht ein Buch oder das habe ich nicht erfunden Das ist von einem Mann, der es war zweitausendfünfhundert Jahren hat das gelehrt."
  },
  {
    "start": 2537.28,
    "end": 2540.12,
    "text": "Dann komme ich darauf seine uralte Methode, dann schaue ich Budisten an."
  },
  {
    "start": 2540.48,
    "end": 2541.58,
    "text": "wie sehr ist der so oder so."
  },
  {
    "start": 2542.1,
    "end": 2543.94,
    "text": "Komme ich drauf die Sturnarbeitestreiten."
  },
  {
    "start": 2544.34,
    "end": 2547.32,
    "text": "also man Also ich fasse einmal Vertrauen in eine Methode."
  },
  {
    "start": 2548.12,
    "end": 2560.08,
    "text": "Und dann fange ich an, schließe ein Buch... Ich höre einen Podcast zum Beispiel und fang an, eine geführte Meditation im Internet zu machen oder zum Peter Rieder zu einem Übungsabend zu gehen."
  },
  {
    "start": 2560.58,
    "end": 2564.52,
    "text": "Einmal im Monat Mariannen-Übungs-Abend und dorthin zu gehen, dann schaue ich ein bisschen!"
  },
  {
    "start": 2565.08,
    "end": 2565.74,
    "text": "Wir sind voller Figur."
  },
  {
    "start": 2565.78,
    "end": 2571.0,
    "text": "jetzt noch nicht so weit, dass wir sagen, unser Ziel ist die Innere Erleuchtung und die Weisheit."
  },
  {
    "start": 2571.08,
    "end": 2576.04,
    "text": "Ich glaube so ehrgeizig sind wir jetzt noch nicht, sondern wir wollen einfach einmal vielleicht ein bisschen ruhiger und gelassener durchs Leben gehen."
  },
  {
    "start": 2576.08,
    "end": 2585.7,
    "text": "Wir wissen alle wie belastend Stress dauerhafter Stress ist, wie sehr der unser Leben verkürzt und schlechter macht."
  },
  {
    "start": 2586.1,
    "end": 2587.38,
    "text": "damit wollen wir besser umgehen."
  },
  {
    "start": 2587.76,
    "end": 2600.96,
    "text": "Da wollen wir vielleicht einmal die Meditation auch als sanftes aber wirkungsvolles, die KI würde sagen ein stilles Werkzeugnützen lernen können."
  },
  {
    "start": 2603.44,
    "end": 2607.6,
    "text": "Oder ist es ein Missbrauch der Meditation, wenn man sich das Werkzeug betrachtet?"
  },
  {
    "start": 2608.16,
    "end": 2609.04,
    "text": "Das ist ja Werkzeug!"
  },
  {
    "start": 2609.3,
    "end": 2610.88,
    "text": "Keine Frage, keine Frage."
  },
  {
    "start": 2611.28,
    "end": 2612.56,
    "text": "Aber warum nicht das Ziel hochstellen?"
  },
  {
    "start": 2612.6,
    "end": 2618.3,
    "text": "Ich kann da her hochstecken und bevor ich zum Skifahren anfange sagen, ich möchte Skirelles Rennläufer werden."
  },
  {
    "start": 2618.36,
    "end": 2618.54,
    "text": "Warum"
  },
  {
    "start": 2618.6,
    "end": 2618.82,
    "text": "nicht?!"
  },
  {
    "start": 2619.4,
    "end": 2621.8,
    "text": "Nur muss ihr wissen... Es wird jetzt zehn Jahre dauern."
  },
  {
    "start": 2622.28,
    "end": 2625.08,
    "text": "Man kann also heute anfangen und mal rennen fahren, wird nicht gehen."
  },
  {
    "start": 2625.42,
    "end": 2627.46,
    "text": "Dadurch die Maxlern durchgehen, will die Kinder's geht schon."
  },
  {
    "start": 2627.82,
    "end": 2629.6,
    "text": "Aber ein Rennen ist eine Schwierigkeit."
  },
  {
    "start": 2630.04,
    "end": 2637.24,
    "text": "Und so ist auch, deswegen einfach beginnen und jetzt nicht unbedingt zu wissen, ja klar beim... wie Handel heben?"
  },
  {
    "start": 2637.38,
    "end": 2647.04,
    "text": "Also wenn ich einen Sport mache am Anfang mit dem Körpermittel der Tüchtigen macht den Geist ein bisschen ruhiger setze ich jeden Tag zehn Minuten hin oder Viertelstunde oder besuche einen Kurs?"
  },
  {
    "start": 2648.1,
    "end": 2649.42,
    "text": "Machen wir es mal wirklich so!"
  },
  {
    "start": 2649.62,
    "end": 2651.32,
    "text": "Zehn Minuten, fünfzehn Minuten."
  },
  {
    "start": 2651.48,
    "end": 2660.26,
    "text": "Ist es so dass du sagst Es genügt zu Beginn mir jeden Tag zehn Minuten bei geschlossenen Augen auf meinen Atem zu achten."
  },
  {
    "start": 2660.5,
    "end": 2664.52,
    "text": "Und das einfach mal zu machen, ist es genug oder nicht richtig?"
  },
  {
    "start": 2664.58,
    "end": 2665.38,
    "text": "Oder ist es so wenig?"
  },
  {
    "start": 2668.54,
    "end": 2671.28,
    "text": "Der eine ist jeder Mensch für sich unterschiedlich."
  },
  {
    "start": 2671.66,
    "end": 2679.78,
    "text": "Für mich war es richtig und gut vom Beginn an forty-fünf Minuten am Tag zu militieren weil ich ein sehr ehrgeiziger Mensch war."
  },
  {
    "start": 2680.3,
    "end": 2681.96,
    "text": "Für den Nachbarn ist er völlig nicht so gut."
  },
  {
    "start": 2682.5,
    "end": 2686.86,
    "text": "Es muss jeder für sich herausfinden oder kann herausfinden Was gut für einen ist, um jetzt"
  },
  {
    "start": 2686.92,
    "end": 2688.5,
    "text": "bei diesem Ski-Beispiel zu bleiben."
  },
  {
    "start": 2688.54,
    "end": 2692.86,
    "text": "Jetzt mache ich einen einwöchigen Skikurs zum Beispiel bei dir in Griechenland Peter."
  },
  {
    "start": 2694.14,
    "end": 2704.18,
    "text": "Da kann ich dich besuchen und dann kann ich unter idealen Bedingungen wahrscheinlich den größten Benefit erreichen und den größte Fortschritt erreichen in meiner persönlichen Reise."
  },
  {
    "start": 2704.22,
    "end": 2706.16,
    "text": "Dann kann ich herausfinden was für ein Typ bin ich?"
  },
  {
    "start": 2706.62,
    "end": 2710.7,
    "text": "Wo fühle ich mich vielleicht besonders wohl, wo fühle Ich mich besonders unwohl?"
  },
  {
    "start": 2711.08,
    "end": 2715.36,
    "text": "Welchen Wert hat dieses Unwohlsein, ist das Unwohlsein oder ist das Wohlsein der Richtige?"
  },
  {
    "start": 2715.84,
    "end": 2717.4,
    "text": "Wegweiser für mich für die nächsten Schritte."
  },
  {
    "start": 2717.44,
    "end": 2720.5,
    "text": "Das kann ich in diesem Setting wahrscheinlich perfekt herausfinden!"
  },
  {
    "start": 2721.14,
    "end": 2724.18,
    "text": "Okay... Was ist denn die zweitbeste Möglichkeit?"
  },
  {
    "start": 2724.46,
    "end": 2730.86,
    "text": "Ist es die zweite Möglichkeit wirklich jetzt einmal eine Woche jeden Tag zehn Minuten dieser Meditation zu widmen?"
  },
  {
    "start": 2731.16,
    "end": 2733.32,
    "text": "Eine geführte Meditation mir aus dem Internet zu holen?"
  },
  {
    "start": 2733.36,
    "end": 2734.44,
    "text": "hast du da ein Angebot?"
  },
  {
    "start": 2735.38,
    "end": 2736.48,
    "text": "was ist so eine Alternative?"
  },
  {
    "start": 2739.18,
    "end": 2740.2,
    "text": "Du bist ziemlich stuer."
  },
  {
    "start": 2740.84,
    "end": 2741.62,
    "text": "Ich bin total stuer!"
  },
  {
    "start": 2742.12,
    "end": 2748.3,
    "text": "Du möchtest unbedingt das erstes, zweitens, drittens... Das ist besser, das ist besser."
  },
  {
    "start": 2748.52,
    "end": 2749.34,
    "text": "Das ist schlechter."
  },
  {
    "start": 2749.7,
    "end": 2750.04,
    "text": "Nein!"
  },
  {
    "start": 2751.04,
    "end": 2753.64,
    "text": "Das ist dieser Kopf lieber Stefan."
  },
  {
    "start": 2754.28,
    "end": 2759.3,
    "text": "Das is dein größtes, größtes Benefit den du hast und dein größeres Hindernis."
  },
  {
    "start": 2760.62,
    "end": 2765.72,
    "text": "Also deine beste Eigenschaft ist dieser Kopf Und dieser Kopf wird dich da hindern."
  },
  {
    "start": 2766.18,
    "end": 2767.34,
    "text": "Das war bei mir ganz genau so."
  },
  {
    "start": 2768.6,
    "end": 2776.72,
    "text": "Das Meditation ist auch den Kopf abzuschalten, dieses kritische Denken zu reduzieren."
  },
  {
    "start": 2776.98,
    "end": 2788.98,
    "text": "Das macht dich ja unruhig und das wird nicht so leicht zum Abschalten zu sein aber diesen Kopf mit dem Kopf umgehen zu lernen – das ist der Weg in die Methode der Meditation."
  },
  {
    "start": 2789.34,
    "end": 2793.04,
    "text": "Erst dann ich ihn kenne, dann komme mich drauf wie kann ich ihn abschalten?"
  },
  {
    "start": 2793.08,
    "end": 2794.04,
    "text": "Wie kann er ihn nicht abschalten?"
  },
  {
    "start": 2794.38,
    "end": 2795.48,
    "text": "Wo ist er mein Freund?"
  },
  {
    "start": 2795.58,
    "end": 2796.54,
    "text": "Wo is er mein Feind?"
  },
  {
    "start": 2796.84,
    "end": 2797.98,
    "text": "Wie kanne ich ruhiger werden?"
  },
  {
    "start": 2798.4,
    "end": 2799.14,
    "text": "Es ist eine, ja."
  },
  {
    "start": 2800.52,
    "end": 2800.82,
    "text": "Ich habe mir"
  },
  {
    "start": 2802.44,
    "end": 2803.68,
    "text": "mit dem Kopf schon ein Zeital zu tun."
  },
  {
    "start": 2803.72,
    "end": 2804.92,
    "text": "Schon über fünfundfünfzig Jahre."
  },
  {
    "start": 2805.4,
    "end": 2807.72,
    "text": "Also achtundfünfzig Jahre wären es im September."
  },
  {
    "start": 2807.82,
    "end": 2812.48,
    "text": "Ja jetzt hab ich mich ein bisschen noch nicht geschafft wirklich den Kerl da oben in den Griff zu kriegen."
  },
  {
    "start": 2813.5,
    "end": 2814.0,
    "text": "Jetzt fang's an!"
  },
  {
    "start": 2814.6,
    "end": 2815.12,
    "text": "Was würdest du?"
  },
  {
    "start": 2815.16,
    "end": 2816.5,
    "text": "Was würdest du mit mir retten?"
  },
  {
    "start": 2818.42,
    "end": 2819.52,
    "text": "Ja... Ich"
  },
  {
    "start": 2819.56,
    "end": 2821.74,
    "text": "glaube aber dass ich da jetzt nicht so herausragend bin."
  },
  {
    "start": 2822.16,
    "end": 2823.96,
    "text": "So wie es mir geht, geht sie einem auf den Leiter."
  },
  {
    "start": 2824.34,
    "end": 2827.24,
    "text": "Wir sind ja alles sehr kopfgeschaut gerade bei Elhecker."
  },
  {
    "start": 2828.38,
    "end": 2831.88,
    "text": "Die versuchen ja auch Kontrolle zu finden."
  },
  {
    "start": 2832.38,
    "end": 2833.74,
    "text": "und über rationales."
  },
  {
    "start": 2834.32,
    "end": 2839.56,
    "text": "Wir haben diese Laboer, Messen machen messen diesen Grundsatz."
  },
  {
    "start": 2840.92,
    "end": 2843.44,
    "text": "So jetzt sagst du schaltest den Kopf einmal aus."
  },
  {
    "start": 2843.72,
    "end": 2843.78,
    "text": "wie"
  },
  {
    "start": 2843.86,
    "end": 2844.22,
    "text": "geht das?"
  },
  {
    "start": 2846.08,
    "end": 2848.26,
    "text": "Mediation ist aufgebender Kontrolle."
  },
  {
    "start": 2849.1,
    "end": 2850.32,
    "text": "aber wie tue ich das?"
  },
  {
    "start": 2850.92,
    "end": 2853.7,
    "text": "also es gibt nicht das Rezept in Knopf."
  },
  {
    "start": 2853.94,
    "end": 2854.4,
    "text": "wir sind das."
  },
  {
    "start": 2854.52,
    "end": 2856.02,
    "text": "in der materiellen Welt gibt's das."
  },
  {
    "start": 2856.62,
    "end": 2859.38,
    "text": "ein Magnesium kannst einnehmen Hat seine Hüse wirken oder auch nicht?"
  },
  {
    "start": 2859.92,
    "end": 2861.54,
    "text": "In der geistigen Welt gibt's den Knopf nicht."
  },
  {
    "start": 2862.1,
    "end": 2863.54,
    "text": "Aber ich kann ihn finden!"
  },
  {
    "start": 2864.38,
    "end": 2867.9,
    "text": "Ich kann ihnfinden durch Versuch und Übung, ja?"
  },
  {
    "start": 2868.68,
    "end": 2875.72,
    "text": "Du liest ein Buch eine Methode, nimm eine geleitende Meditation die kannst du bei mir machen gibts tausend andere."
  },
  {
    "start": 2875.78,
    "end": 2884.84,
    "text": "im Internet sind sehr vieles in der Bittel süßlich für mich also echt ist aber kann ja auch sein dass das Richtige isst ja mach einfach irgendwo an."
  },
  {
    "start": 2887.12,
    "end": 2888.46,
    "text": "beginnt mit dem ersten Schritt."
  },
  {
    "start": 2888.72,
    "end": 2891.6,
    "text": "Welche Meditation im Internet würdest du dir empfehlen?"
  },
  {
    "start": 2891.66,
    "end": 2896.52,
    "text": "Hast du selber welche zum Download bei dir auf der Seite, die da helfen können?"
  },
  {
    "start": 2896.84,
    "end": 2901.14,
    "text": "Auf meiner Seite MediRiddle.at gibt es eine Menge Meditationen."
  },
  {
    "start": 2901.72,
    "end": 2901.98,
    "text": "Super!"
  },
  {
    "start": 2902.22,
    "end": 2903.26,
    "text": "Mit denen fange ich einmal an."
  },
  {
    "start": 2903.84,
    "end": 2909.7,
    "text": "Welches Buch würdest du empfehle, dass ich mir besorge und drin lese?"
  },
  {
    "start": 2909.98,
    "end": 2911.2,
    "text": "Du hast selber Bücher geschrieben."
  },
  {
    "start": 2911.44,
    "end": 2916.68,
    "text": "Du bist natürlich jetzt auch frei, eigene Bücher zu empfehlen aber auch andere je nachdem welche du für die besten hältst."
  },
  {
    "start": 2918.46,
    "end": 2919.1,
    "text": "Mit welchem Buch fange"
  },
  {
    "start": 2919.14,
    "end": 2919.18,
    "text": "ich"
  },
  {
    "start": 2919.36,
    "end": 2919.54,
    "text": "an?"
  },
  {
    "start": 2919.58,
    "end": 2921.28,
    "text": "Welches Buch ist das erste, dass ich mir besorg?"
  },
  {
    "start": 2922.44,
    "end": 2923.36,
    "text": "Möge die Übung gelingen!"
  },
  {
    "start": 2924.12,
    "end": 2924.36,
    "text": "Super!"
  },
  {
    "start": 2924.98,
    "end": 2929.88,
    "text": "Das heißt, ich gehe auf deine Webseite PeterRiedl.at, laden mich dort was runter und besorgen mir von dir das Buch."
  },
  {
    "start": 2929.98,
    "end": 2931.0,
    "text": "MöGE DIE ÜBUNG GELINGEN."
  },
  {
    "start": 2931.98,
    "end": 2941.84,
    "text": "So mit diesen Sachen beschäftige ich mich jetzt einmal und dann wenn ich eine Woche Zeit habe... Ich glaube im Frühjahr hast du einen in Mai glaub' ich hast du einen Workshop in Griechenland?"
  },
  {
    "start": 2942.26,
    "end": 2943.68,
    "text": "So, dann würde ich dort jetzt auch hinfahren."
  },
  {
    "start": 2943.74,
    "end": 2950.5,
    "text": "Eine Woche mit dir verbringen und nach dieser Woche bin ich ein bisschen ein anderer Mensch als vorher."
  },
  {
    "start": 2951.1,
    "end": 2951.8,
    "text": "Einen Schritt weiter!"
  },
  {
    "start": 2952.12,
    "end": 2955.1,
    "text": "Vielleicht bin ich etwas verwirrter als vorher vielleicht bin ich klarer als vorher."
  },
  {
    "start": 2955.96,
    "end": 2959.84,
    "text": "Ja Schau wie dass die Reise nicht spannend sein kann weil sie."
  },
  {
    "start": 2959.9,
    "end": 2961.5,
    "text": "erste Buch heißt Möged Übung Gelingen."
  },
  {
    "start": 2962.0,
    "end": 2964.48,
    "text": "das zweite Buch heißt Samkeit und Sexualität."
  },
  {
    "start": 2965.0,
    "end": 2965.64,
    "text": "also es ist schon."
  },
  {
    "start": 2966.04,
    "end": 2969.18,
    "text": "Es geht um mehr als nur, am Sitzkissen zurück zu sein."
  },
  {
    "start": 2969.28,
    "end": 2973.02,
    "text": "Sich mit den eigener Gewordenheiten und Problemen auseinanderzusetzen."
  },
  {
    "start": 2973.34,
    "end": 2977.5,
    "text": "Wenn du das buch liest, liest wir so drauf kommen – mit dem Ersten hat es nicht so viel zu tun!"
  },
  {
    "start": 2977.88,
    "end": 2980.1,
    "text": "Gibt's Methoden drin die dir vielleicht wundern werden?"
  },
  {
    "start": 2980.46,
    "end": 2985.14,
    "text": "Wie zum Beispiel eine Orgasmord-Trolle ist schon ein interessanter Weg, ein steiler Weg."
  },
  {
    "start": 2985.56,
    "end": 2992.56,
    "text": "Kann wirklich auch jeder Mensch den Zustand der Weisheit, der Heiterkeit, der Gelassenheit erreichen?"
  },
  {
    "start": 2994.32,
    "end": 2997.18,
    "text": "Na kann jeder, hundertfünfzig Kilo heben vermutlich nicht."
  },
  {
    "start": 2997.5,
    "end": 2999.14,
    "text": "Also es gibt schon Begrenzungen."
  },
  {
    "start": 2999.74,
    "end": 3003.12,
    "text": "Aber ich glaube grundsätzlich ein ruhiger Mensch oder das kamerische Werten."
  },
  {
    "start": 3003.2,
    "end": 3005.84,
    "text": "also wenn man richtig übt und eine Zeit lang übt warum nicht?"
  },
  {
    "start": 3006.42,
    "end": 3007.16,
    "text": "Andreas lacht ja."
  },
  {
    "start": 3007.6,
    "end": 3013.84,
    "text": "Der Andreas lacht gerade weil er... Ich glaube er traut sich das glaube ich nicht ganz zu Andreas."
  },
  {
    "start": 3015.82,
    "end": 3020.6,
    "text": "Ich weiß nicht, ich würde mir eher zutrauen dass zweieinhalbfach in meines eigenen Köpfen."
  },
  {
    "start": 3020.64,
    "end": 3020.76,
    "text": "Nein!"
  },
  {
    "start": 3022.0,
    "end": 3023.52,
    "text": "Wir glauben da jetzt einfach mal dran."
  },
  {
    "start": 3023.7,
    "end": 3023.98,
    "text": "Andrea?"
  },
  {
    "start": 3025.96,
    "end": 3028.08,
    "text": "Ich hätte so wahnsinnig gerne Zeitmaschine, Peter!"
  },
  {
    "start": 3028.14,
    "end": 3032.0,
    "text": "Ich hätte dich gerne kennengelernt bevor du den Pfad beschritten hast."
  },
  {
    "start": 3032.4,
    "end": 3041.14,
    "text": "wenn du nur haltwegs schattierungsreich gewesen sein könntest wie ich es manchmal vermute dass das warst dann glaube ich dir."
  },
  {
    "start": 3041.8,
    "end": 3043.0,
    "text": "aber das führt jetzt"
  },
  {
    "start": 3043.74,
    "end": 3049.36,
    "text": "zu... Du warst ja im sehr jungen Jahren auch schon sehr erfolgreich in deinem Radiologenberuf."
  },
  {
    "start": 3050.94,
    "end": 3053.5,
    "text": "In welchem Alter bist du zum Universitätsprofessor geworden?"
  },
  {
    "start": 3055.6,
    "end": 3056.26,
    "text": "Um die Vierzig."
  },
  {
    "start": 3056.92,
    "end": 3058.32,
    "text": "Ja, das ist relativ früh!"
  },
  {
    "start": 3059.06,
    "end": 3063.46,
    "text": "Da muss man schon einiges an Energie hinein investieren in seinen Beruf."
  },
  {
    "start": 3063.88,
    "end": 3070.46,
    "text": "Er war immer sehr ergeizig und auch aber auch... Das ist ja auch nicht so linear."
  },
  {
    "start": 3070.64,
    "end": 3078.44,
    "text": "im Äußerlich ein bisschen bumpiges Auftreten oder ein bisschen arrogant und im Innerlichen sehr unruhig und sehr furchtsam."
  },
  {
    "start": 3079.02,
    "end": 3081.08,
    "text": "Also das kennen wir ja von uns allen."
  },
  {
    "start": 3081.54,
    "end": 3088.64,
    "text": "Diese innere Gespeitenheit aufzulösen, kennenzulernen, locker zu sein... Das ist der wegende Methode!"
  },
  {
    "start": 3089.3,
    "end": 3092.24,
    "text": "Andreas was nimmst du da jetzt mit?"
  },
  {
    "start": 3093.22,
    "end": 3095.48,
    "text": "Du warst jetzt quasi Hörer Nummer eins."
  },
  {
    "start": 3096.82,
    "end": 3106.34,
    "text": "von dem was Peter gesagt hat und vieles was er zu mir gesagt hat glaube ich war auch über die Bande ein bisschen... Hat dich das ja auch betroffen."
  },
  {
    "start": 3107.24,
    "end": 3107.94,
    "text": "Was machst du?"
  },
  {
    "start": 3108.06,
    "end": 3112.16,
    "text": "Was nimmst du da jetzt mit, was sind so deine Takeaways?"
  },
  {
    "start": 3114.5,
    "end": 3116.84,
    "text": "Gar nichts außer tun ist es tatsächlich."
  },
  {
    "start": 3117.14,
    "end": 3121.2,
    "text": "Ich glaube das ist wahrscheinlich so ähnlich wie mit den Pull-ups."
  },
  {
    "start": 3123.2,
    "end": 3140.0,
    "text": "Ich werde einfach schauen dass ich wieder ab morgen jeden Tag an die Stange gehe und versuche mich hochzuzählen und wenn ich es nicht schaffe dann ärgere ich mich nicht sondern ich habe es probiert So wie ich die Kälte und das Licht und die anderen Sachen einfach im Terminkalender stehen habe."
  },
  {
    "start": 3140.34,
    "end": 3146.68,
    "text": "Ich schreibe mir jetzt einfach mal für den Rest der Woche, morgens zwanzig Minuten Meditation da rein."
  },
  {
    "start": 3147.78,
    "end": 3152.96,
    "text": "Dank des gemeinsamen Erlebten im Grälerhof weiß ich, dass muss auch gar nicht so fürchterlich Fänze sein."
  },
  {
    "start": 3153.02,
    "end": 3156.7,
    "text": "Ich glaube, ich erspare mir sogar irgendwie eine Internetgeschichte dazu."
  },
  {
    "start": 3156.88,
    "end": 3165.96,
    "text": "Und ich mache einfach... Wie es wahrscheinlich alle mal angefangen haben, haltz maulend atme Und ich glaube, da bin ich schon ganz gut dabei."
  },
  {
    "start": 3166.04,
    "end": 3166.86,
    "text": "und letzten Endes."
  },
  {
    "start": 3167.86,
    "end": 3168.42,
    "text": "Was wissen wir?"
  },
  {
    "start": 3169.16,
    "end": 3171.24,
    "text": "Drei Wochen jeden Tag dann wird es eine Gewohnheit."
  },
  {
    "start": 3171.38,
    "end": 3177.18,
    "text": "Ich werde die berichten und Peter im besten Fall melde mich bei dir und sagt Danke!"
  },
  {
    "start": 3177.6,
    "end": 3181.26,
    "text": "Im schlimmsten Fall meld ich mich bei Dir und sag du musst nochmal anschieben..."
  },
  {
    "start": 3182.14,
    "end": 3191.7,
    "text": "Also ich gehe jetzt auf die Seite von Peter und ich laden mir jetzt einmal tatsächlich ein, zwei, drei Meditationen runter und werden mich jetzt mal mit denen täglich beschäftigen."
  },
  {
    "start": 3192.46,
    "end": 3194.44,
    "text": "Das ist jetzt mal mein erster Schritt."
  },
  {
    "start": 3198.06,
    "end": 3202.64,
    "text": "Du hast mich ein bisschen kennengelernt schon Peter, was glaubst du?"
  },
  {
    "start": 3202.72,
    "end": 3204.7,
    "text": "Du wirst dich da jetzt bei mir tun!"
  },
  {
    "start": 3205.1,
    "end": 3209.94,
    "text": "In deinem Kopf können Sie sich noch rasch ertrehen derzeit lang und auch keine Angst haben vor den forty-fünf Minuten."
  },
  {
    "start": 3210.32,
    "end": 3219.46,
    "text": "deswegen ich habe eine Zeit gehabt da waren die forty fünf Minuten in Meditationen die einzigen ruhigen forty fünf im ganzen Tag weil der Tag so stressig war."
  },
  {
    "start": 3220.1,
    "end": 3226.76,
    "text": "Also das kann ja auch eine Freude werden, dass man da sitzt und endlich mal nett sich bausenlos noch weiter triggern muss."
  },
  {
    "start": 3226.86,
    "end": 3235.18,
    "text": "Und noch stärkere Handelübungen und dem was der Andreas da hochheben Sondern forty-fünf Minuten mal in Ruhe sitzen aus nicht mehr nicht weniger."
  },
  {
    "start": 3235.9,
    "end": 3251.1,
    "text": "also es kann schon sehr angenehm sein Was ich rate vom Anfang her wenn man meditiert dann mal anfangen alte Fehler aufzuhören also nicht jetzt sagen jetzt mache ich forty fünf Minuten und dann höre ich nach nach, äh, oder, dreißig Minuten und höre noch fünfzehn Minuten auf."
  },
  {
    "start": 3251.5,
    "end": 3254.82,
    "text": "Sondern ich nehme mir zwanzig Minuten vor und halte dich, halte ich durch."
  },
  {
    "start": 3255.24,
    "end": 3257.06,
    "text": "Also dass Sie mich anfangen an mich verlassen."
  },
  {
    "start": 3257.82,
    "end": 3261.42,
    "text": "Das sind so Anfängeranleitungen... Genau!"
  },
  {
    "start": 3261.46,
    "end": 3262.46,
    "text": "So wie beim Eisbaden."
  },
  {
    "start": 3263.06,
    "end": 3263.84,
    "text": "Peter, sie erinnerst du dich?"
  },
  {
    "start": 3264.64,
    "end": 3265.14,
    "text": "Ja klar!"
  },
  {
    "start": 3265.66,
    "end": 3267.92,
    "text": "Das war genau so wie beim Eisbaden Intention."
  },
  {
    "start": 3268.92,
    "end": 3277.74,
    "text": "Ja also wenn ich jetzt wirklich anfangen wollte zu meditieren, dann nehme ich mir ein realistisches Ziel vor und sage Nicht ich übe drei Tage, ist zu wenig."
  },
  {
    "start": 3277.82,
    "end": 3278.74,
    "text": "Aber nicht ein Leben lang!"
  },
  {
    "start": 3279.1,
    "end": 3282.84,
    "text": "Ich übe mich zum Beispiel einen Monat lang und zwar auch nicht darum."
  },
  {
    "start": 3282.98,
    "end": 3284.12,
    "text": "täglich wird es vielleicht gehen."
  },
  {
    "start": 3284.68,
    "end": 3291.14,
    "text": "Einen Monat Lang wie jede Woche mindestens drei bis vier Mal unter eine mittlere Zeit, zwanzig Minuten."
  },
  {
    "start": 3291.52,
    "end": 3293.36,
    "text": "Und das halte ich mal einen Monatt durch."
  },
  {
    "start": 3293.94,
    "end": 3301.78,
    "text": "Ich finde es total spannend und diesmal finde ich sogar nochmal klarer die Glocke, die der Peter läutet."
  },
  {
    "start": 3302.9,
    "end": 3308.54,
    "text": "Auch wenn man es mir nicht zutaten würde... Nehmen das auf und ich gehe da jetzt auch in die Umsetzung rein."
  },
  {
    "start": 3308.6,
    "end": 3332.1,
    "text": "Es ist tatsächlich so, es bleibt uns letzten Endes sowieso nichts anderes als irgendwann wirklich den Dämonen zu begegnen denn wir am besten weglaufen sonst sehen wir alle aus wie dass in diesen Karikaturen von Leuten, die immer nur Oberkörper und keine Beine trainieren oder sowas aus dann haben wir so Streichholzbeinchen und so ein Brustkorb und ich glaube wenn man weiter dem unruhigen Geist die Unruhe zugestellt wirds auch nicht besser."
  },
  {
    "start": 3332.14,
    "end": 3337.54,
    "text": "also insofern Für mich war das Ganze jetzt schon ein extrem guter Wegruf."
  },
  {
    "start": 3337.64,
    "end": 3338.8,
    "text": "Danke, lieber Peter!"
  },
  {
    "start": 3340.26,
    "end": 3350.7,
    "text": "Ich glaube wir müssen das irgendwie so machen dass wir bei der nächsten Q&A oder sowas dann Stefans neue gewonnene Buddha-Natur unter Beweis stellen..."
  },
  {
    "start": 3351.1,
    "end": 3356.38,
    "text": "Also ich mache das es auf jeden Fall vielleicht die eine oder andere Hörerinnen und eine andere Höre auch noch."
  },
  {
    "start": 3356.66,
    "end": 3358.36,
    "text": "Andreas du auch glaub' ich?"
  },
  {
    "start": 3359.84,
    "end": 3360.7,
    "text": "Ich bin fix dabei."
  },
  {
    "start": 3361.04,
    "end": 3361.28,
    "text": "Super!"
  },
  {
    "start": 3361.48,
    "end": 3361.76,
    "text": "Und"
  },
  {
    "start": 3362.68,
    "end": 3363.2,
    "text": "sehr gespannt."
  },
  {
    "start": 3363.24,
    "end": 3369.18,
    "text": "Deine nächste Frage, Andreas, an mich wird lauten... ich habe jetzt also auch eine gewisse Hellsichtigkeit schon entwickelt in der Begegnung mit dem Peter."
  },
  {
    "start": 3369.54,
    "end": 3373.7,
    "text": "Dein nächste Frage an mich würde lauten was wir nächste Woche machen oder?"
  },
  {
    "start": 3374.38,
    "end": 3376.5,
    "text": "Ja das entscheidet das Thema du so spontan."
  },
  {
    "start": 3376.58,
    "end": 3377.88,
    "text": "Was hast Du denn ausgedacht?"
  },
  {
    "start": 3378.5,
    "end": 3385.4,
    "text": "Nächste Woche reden wir über ein gewissermaßen verwandtes Thema nämlich wir reden über Atmen."
  },
  {
    "start": 3386.06,
    "end": 3390.64,
    "text": "Über als es ein Teil Deines Bereichs Peter, wir vertiefen uns da aber ein bisschen."
  },
  {
    "start": 3391.1,
    "end": 3410.74,
    "text": "Wir reden über Ehrhanger Drills, wir reden über die segensreiche Technik des Luftanhaltens, wir sprechen über Wim Hof Breathing, über Box Breathing den super physiologischen Seifzer und vielleicht haben wir da sogar einen Gast der mit uns ein bisschen Luft schnappen wird."
  },
  {
    "start": 3411.84,
    "end": 3412.84,
    "text": "Das schauen wir uns an!"
  },
  {
    "start": 3412.96,
    "end": 3421.48,
    "text": "Und für heute lieber lieber Peter von Herzen nochmal Danke für die Zeit Wenn ich die Augen schließe und mir vorstelle, wie könnte mein Leben weiterlaufen?"
  },
  {
    "start": 3421.54,
    "end": 3423.62,
    "text": "Da würde ich mal ganz gerne ein bisschen was von dir klauen."
  },
  {
    "start": 3424.02,
    "end": 3424.98,
    "text": "Vielleicht gelingt man das."
  },
  {
    "start": 3425.06,
    "end": 3426.88,
    "text": "also Danke von meiner Seite."
  },
  {
    "start": 3426.96,
    "end": 3428.88,
    "text": "danke euch da draußen auch fürs Zuhören!"
  },
  {
    "start": 3429.1,
    "end": 3429.18,
    "text": "Das"
  },
  {
    "start": 3429.22,
    "end": 3440.4,
    "text": "war richtig spannend lieber Peter Und ich hoffe dass in den nächsten Wochen sehr vieles von diesem Gespräch in meinem Alltag wiederfinde."
  },
  {
    "start": 3441.22,
    "end": 3443.24,
    "text": "Möge die Übung gelingen."
  }
]