[
  {
    "start": 0.46,
    "end": 1.15,
    "text": "Hallo Andreas."
  },
  {
    "start": 1.57,
    "end": 2.409,
    "text": "Hallo lieber Stefan."
  },
  {
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    "end": 6.31,
    "text": "Heute könnt es ausnahmsweise ein bisschen lustig werden bei uns."
  },
  {
    "start": 6.41,
    "end": 8.309,
    "text": "Wir reden nämlich über Humor."
  },
  {
    "start": 9.389,
    "end": 17.73,
    "text": "Humor kann wirklich ein Biohack sein und wieso das so ist, was Humor mit uns macht und was wir tun können, um heiterer durchs Leben zu gehen."
  },
  {
    "start": 18.33,
    "end": 22.509,
    "text": "Das weiß unser heutiger Gast, das ist der Kommunikationspsychologe Dr."
  },
  {
    "start": 22.669,
    "end": 24.509,
    "text": "Bastian Meierhofer."
  },
  {
    "start": 25.37,
    "end": 30.53,
    "text": "Er ist selbst Biohacker und einer der führenden Experten für Humor im deutschen Sprachraum."
  },
  {
    "start": 31.29,
    "end": 37.95,
    "text": "Manche von euch kennen ihn wahrscheinlich schon, denn der Bastion war schon in einer sehr erfolgreichen Folge der Biohacking-Praxis zu Gast."
  },
  {
    "start": 38.21,
    "end": 42.01,
    "text": "Da ging es um Scheinfasten und um das Prolon-Programm von Dr."
  },
  {
    "start": 42.07,
    "end": 42.75,
    "text": "Walter Longo."
  },
  {
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    "end": 44.93,
    "text": "Hallo, lieber Bastion."
  },
  {
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    "end": 53.71,
    "text": "Hallo, schön, dass ich nochmal hier sein darf und ja, gibt wenig zu ergänzen, außer das Ausnahmsweise, dass es um Humor geht."
  },
  {
    "start": 54.51,
    "end": 56.61,
    "text": "Oder das ist ausnahmsweise lustigiert bei euch natürlich."
  },
  {
    "start": 56.71,
    "end": 61.15,
    "text": "Nicht stimmt wie viele Hörer, Hörerinnen von euch wissen, aber dazu gleich mehr noch mal in Ruhe."
  },
  {
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    "end": 62.15,
    "text": "Schön, jetzt ist er..."
  },
  {
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    "end": 65.99,
    "text": "Hat ein Humorforscher einen Lieblingswitz."
  },
  {
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    "end": 68.73,
    "text": "Der ist handelt von meinem Großvater."
  },
  {
    "start": 69.63,
    "end": 73.37,
    "text": "Ich würde gerne sanft und friedlich im Schlaf sterben wie mein Großvater."
  },
  {
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    "end": 76.53,
    "text": "Nicht angsterfüllt und schreiend wie seine Fahrgäste."
  },
  {
    "start": 79.89,
    "end": 86.13,
    "text": "Setup, Punchline, Erwartungsverletzung, Neuinterpretation, Believe-Revision, alles spannende, kognitive Prozesse."
  },
  {
    "start": 86.21,
    "end": 86.87,
    "text": "Ihr habt gelacht."
  },
  {
    "start": 87.27,
    "end": 90.27,
    "text": "Ich glaube, es war kein Fake-Lachen, sondern ein Duchenne-Lachen."
  },
  {
    "start": 90.79,
    "end": 97.45,
    "text": "Ein ehrliches mit emotionaler Heiterkeit angereichertes Lachen und verbindet uns und ich denke, ein schöner Einstieg."
  },
  {
    "start": 97.51,
    "end": 97.53,
    "text": "Ja,"
  },
  {
    "start": 97.59,
    "end": 104.51,
    "text": "hat ein paar Fachbegriffe hast du jetzt verwendet, warum dieser Witz jetzt lustig war."
  },
  {
    "start": 104.67,
    "end": 105.89,
    "text": "Zumindest wir haben ihn lustig gefunden."
  },
  {
    "start": 107.35,
    "end": 108.61,
    "text": "Und ich glaube, er war auch wirklich lustig."
  },
  {
    "start": 109.63,
    "end": 111.33,
    "text": "Er hatte diese Überraschung drinnen."
  },
  {
    "start": 111.77,
    "end": 112.37,
    "text": "Ich glaube, das ist so."
  },
  {
    "start": 112.65,
    "end": 120.49,
    "text": "Du hast als Zuhörer eine Erwartung und folgst dem Witze-Erzähler wie so eine Rille in einer Schallplatte."
  },
  {
    "start": 123.429,
    "end": 125.65,
    "text": "Und auf einmal bricht die Nadel aus."
  },
  {
    "start": 127.23,
    "end": 128.11,
    "text": "Sie springt wieder zurück."
  },
  {
    "start": 128.33,
    "end": 129.57,
    "text": "Und ich muss aber wieder zurückspringen."
  },
  {
    "start": 129.61,
    "end": 133.05,
    "text": "Das heißt, ich muss dieser Nadel nachspringen in die andere Rille."
  },
  {
    "start": 133.11,
    "end": 140.61,
    "text": "Und du hast ja eigentlich das komplette Bild umgedreht mit dem... mit den letzten zwei Worten des Witzes."
  },
  {
    "start": 140.87,
    "end": 143.15,
    "text": "So, was ist da die Mechanik dahinter?"
  },
  {
    "start": 143.61,
    "end": 147.99,
    "text": "Ich trau mich jetzt fast nicht meine Mechanik zu erklären, weil das Bild mit der Schallplatte natürlich großartig ist."
  },
  {
    "start": 148.67,
    "end": 154.61,
    "text": "Grundsätzlich wird es in der Forschung oft Garden Path Humor genannt, dass man sozusagen auf einen Holzfahrt geleitet wird."
  },
  {
    "start": 154.99,
    "end": 161.27,
    "text": "Wir füllen automatisch Leerstellen dem Text an, wir haben eine a priori Wahrscheinlichkeit, wo die Text, wo die Bedeutung hingeht."
  },
  {
    "start": 162.11,
    "end": 167.93,
    "text": "Zack in der Panschlein wird uns der Boden unter den Füßen weggerissen oder die Platte springt, wie du es so schön gesagt hast."
  },
  {
    "start": 167.97,
    "end": 177.91,
    "text": "Wir müssen wieder zurückgehen, einen neuen Weg finden, eine neue Interpretation, die im Idealfall auch noch angereichert ist durch emotional getriggerte Inhalte, in Appropriaten."
  },
  {
    "start": 178.13,
    "end": 182.19,
    "text": "Also etwas, was so ein bisschen aus dem Rahmen rausspringt, unangemessen ist."
  },
  {
    "start": 182.57,
    "end": 182.99,
    "text": "Zum Beispiel,"
  },
  {
    "start": 183.03,
    "end": 184.29,
    "text": "dass die Gäste in einem Autobus sterben."
  },
  {
    "start": 184.33,
    "end": 184.81,
    "text": "Zum Beispiel"
  },
  {
    "start": 184.89,
    "end": 192.05,
    "text": "eine brutale Unfall-Szenario-Auto-Bus, könnte natürlich auch ... woanders ein Fahrgast sein, aber auch wieder eine Interpretation."
  },
  {
    "start": 192.11,
    "end": 206.45,
    "text": "Das sind wir schon mitten im Thema drin und diese Kombination Erwartungsverletzung, Neuinterpretation, emotionale Anreicherung ist ein relativ zuverlässiges, reliable, sagt man ja so schön in der Wissenschaft, Mechanismus und Humor zu triggern."
  },
  {
    "start": 206.93,
    "end": 208.19,
    "text": "Wieso lachen wir überhaupt?"
  },
  {
    "start": 208.97,
    "end": 210.07,
    "text": "Wieso lachen wir überhaupt?"
  },
  {
    "start": 211.75,
    "end": 215.87,
    "text": "Also, ich bin auch ein großer Fan davon, erstmal in die Evolution zurückzugehen."
  },
  {
    "start": 216.65,
    "end": 230.17,
    "text": "Ich finde, manchmal ist es schwer, das als alleiniges Erklärungsmodell für jetziges Verhalten heranzuziehen, aber wir sind einfach über Millionen Jahre unsere Gene gewachsen und da gibt es richtig, richtig tolle, spannende Erklärungen."
  },
  {
    "start": 230.21,
    "end": 243.15,
    "text": "Und zwar, wenn man nicht nur beim Menschen schaut, sondern wenn man auch weitergeht bei Primaten, vielleicht sogar auch bei Ratten, bei anderen Tieren, gibt es ganz viele Grundprototypenformen von dem, was wir heute als Humor oder Heiterkeit, die Emotion bezeichnen."
  },
  {
    "start": 243.99,
    "end": 248.59,
    "text": "Die alle so in diesem Kontext von Ruff and Tumbleplay, also dieses spielerische Raufen."
  },
  {
    "start": 249.07,
    "end": 254.57,
    "text": "Also denkt euch einfach so, dass das klassische Bild von Bonobos, da steckt sehr, sehr, sehr viel drin."
  },
  {
    "start": 254.75,
    "end": 256.49,
    "text": "Die herumtollen, die spielen."
  },
  {
    "start": 256.93,
    "end": 258.69,
    "text": "Und in diesem Spiel, in dem Spiel,"
  },
  {
    "start": 258.81,
    "end": 259.73,
    "text": "die kleinen Menschenaffen, oder?"
  },
  {
    "start": 259.77,
    "end": 267.09,
    "text": "Das sind diese kleinen Menschenaffen, die sehr, sehr spannend sind aus vielerlei Hinsicht, aber eben auch beim Thema Humor."
  },
  {
    "start": 267.81,
    "end": 275.51,
    "text": "Und genau in diesem Raffen-Tumple-Play zeigt sich, dass da ganz ähnliche lachlaute Stadt finden, wie das, was wir auch aus Menschen kennen."
  },
  {
    "start": 276.17,
    "end": 290.63,
    "text": "Und nicht nur nicht, übrigens bei Primaten, auch bei Ratten hat man festgestellt, wenn man die Kitzel, dass da auch tatsächlich, wenn man die Soundfrequenz so anreichert, dass man das menschliche hören kann, dass da ein Lachen stattfindet."
  },
  {
    "start": 291.33,
    "end": 299.83,
    "text": "Und deswegen hat sich das sehr schnell, es gibt ein tolles Theorie Paper dazu, Sherwin Wilson, es ist schon in die Jahre gekommen, aber immer noch gültig, wo sie sagen."
  },
  {
    "start": 301.09,
    "end": 305.13,
    "text": "Lachen ist ein soziales Signal an die Gruppe, also ein Signal an unsere Gruppe."
  },
  {
    "start": 305.73,
    "end": 312.25,
    "text": "Wir befinden uns gerade in einem gefahrenfreien Kontext, da ist jetzt gerade kein wilder Sebelzahn-Tiger, der bei uns herfällt und unsere Babys aufrisst."
  },
  {
    "start": 313.15,
    "end": 313.31,
    "text": "Und"
  },
  {
    "start": 314.13,
    "end": 323.27,
    "text": "deswegen können wir in diesem... Gefahrenfreien Kontext unsere, unsere Kognitiven, unsere Sozialen, aber auch unsere physischen Ressourcen trainieren im Spiel."
  },
  {
    "start": 323.63,
    "end": 335.23,
    "text": "Das heißt, durch Raufen, sei es durch Täuschungen, durch, ja, alles was wir auch sozusagen dann als spätere, abstrakte Reformen von unserem Humor kennen, ist da schon tief veranlagt."
  },
  {
    "start": 336.09,
    "end": 353.51,
    "text": "Und genau, also ein Signal an unsere Gruppe, Gefahrenfreier Kontext, wir können... Nicht nur jetzt uns auch darauf konzentrieren weg zu laufen, Angst zu haben, sondern wir können einen Möglichkeit Spielraum für uns entdecken, der Lernen ermöglicht, der soziale Connection ermöglicht."
  },
  {
    "start": 353.59,
    "end": 365.07,
    "text": "Und das ist tatsächlich ein sehr, sehr tief verankertes Grundprinzip, was auch bei uns dadurch, dass es evolutionär sehr, sehr alt ist, auch in alten, evolutionär sehr alten Gehirnregionen verankert ist."
  },
  {
    "start": 365.19,
    "end": 367.29,
    "text": "mit dem Thema Heiterkeit, Emotionen."
  },
  {
    "start": 367.71,
    "end": 372.63,
    "text": "können wir dann gerne auch die Anknüpfung zu Dopamin herstellen, der jetzt eine spannende Neufolge bei euch war."
  },
  {
    "start": 373.01,
    "end": 376.71,
    "text": "Also das sind wir genau in diesem Teil drinnen evolutionär betrachtet."
  },
  {
    "start": 377.81,
    "end": 392.23,
    "text": "Das hat sich natürlich jetzt mit vielen anderen Phänomenen zusammen co-optet, sagt man in der Evolutionstheorie, dass sich das kombiniert, wenn wir jetzt an verbale Intelligenz denken, Kreativität denken, an soziales Miteinander denken."
  },
  {
    "start": 392.29,
    "end": 397.29,
    "text": "Das sind alles sozusagen dann Fortsetzungen von diesem Evolutionär sehr tief verankerten."
  },
  {
    "start": 397.79,
    "end": 398.39,
    "text": "Instrument."
  },
  {
    "start": 398.65,
    "end": 399.73,
    "text": "Humor alleint uns ja auch."
  },
  {
    "start": 399.77,
    "end": 404.97,
    "text": "Also Humor, wenn wir gemeinsam lachen, stellt das eine Verbindung zwischen uns her."
  },
  {
    "start": 405.03,
    "end": 420.01,
    "text": "Und ich glaube, das ist ja auch etwas, der Comedian versucht zu provozieren, indem er zunächst einmal eine Erwartung erweckt, sie dann enttäuscht, aber sich dann wieder einfangen lässt vom Zuhörer."
  },
  {
    "start": 420.13,
    "end": 423.05,
    "text": "Und damit, glaube ich, entsteht so ein Moment der Gemeinsamkeit."
  },
  {
    "start": 424.37,
    "end": 428.63,
    "text": "Also... Die soziale Komponente bei Humor ist enorm."
  },
  {
    "start": 429.19,
    "end": 442.55,
    "text": "Es gibt, glaube ich, sehr viele, kennen wir vielleicht alle das Beispiel, wenn man auch im Zug sitzt, irgendein lustigen Gedanken hat oder was Lustiges liest, dass man auch alleine lachen kann oder vielleicht eine mentale Repräsentation von einem sozialen Kontext davon hat."
  },
  {
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    "end": 444.27,
    "text": "Aber es fühlt sich total wichtig, es"
  },
  {
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    "text": "fühlt sich seltsam an zu lachen"
  },
  {
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    "text": "vom Fernseher oder von dem Buch."
  },
  {
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    "text": "Ist ganz anders als gemeinsam mit anderen zu lachen."
  },
  {
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    "end": 450.99,
    "text": "Genau."
  },
  {
    "start": 451.05,
    "end": 469.19,
    "text": "Also ich glaube, jeder, der schon mal in einem Comedykeller war, wo wo die Luft stickig ist, wo alles kompakt ist, wo man sich gegenseitig ansteckt, weil es einfach das Lachen, das hat ein unheimlich eine Ansteckungspotenzial, kennt man ja auch von diversen YouTube-Videos, wenn einer mal anfängt zu lachen."
  },
  {
    "start": 469.65,
    "end": 472.09,
    "text": "Aber anfangs schauen erst mal alle, der hat es nicht ganz."
  },
  {
    "start": 472.79,
    "end": 478.59,
    "text": "Aber man kann sich dann nicht, man kann sich fast nicht mehr raushalten, das steckt an und wer dann nicht mitlacht, wird zum Außenseiter."
  },
  {
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    "end": 481.03,
    "text": "Das heißt, es hat sehr viel auch mit Gruppenbildung zu tun."
  },
  {
    "start": 481.11,
    "end": 486.89,
    "text": "sind wir auch wieder beim Thema Oxytocin und dergleichen drinnen, also die soziale Komponente unbedingt."
  },
  {
    "start": 487.37,
    "end": 489.13,
    "text": "Spieleneuronen wie beim Genen, oder?"
  },
  {
    "start": 491.41,
    "end": 500.77,
    "text": "Ja, ich bin da so ein bisschen, also diese ganze Spieleneuronenforschung bin ich nicht ganz so gut drinnen, gibt es aber auch ein paar Hinweise, dass das vielleicht übertrieben ist, aber grundsätzlich geht es in die Richtung."
  },
  {
    "start": 502.31,
    "end": 503.19,
    "text": "Wir reden jetzt über Humor."
  },
  {
    "start": 503.87,
    "end": 510.99,
    "text": "Aber Humor ist ja ein riesiges Füllhorn von unterschiedlichsten Formen, Kommunikation."
  },
  {
    "start": 511.73,
    "end": 529.85,
    "text": "Allein wenn ich mit dem Unterschied zwischen Ironie, Sarkasmus und Zynismus anschaue, da ist ja Ironie so ein bisschen ein verbindendes Stilmittel, ein augenzwinkendes Stilmittel und Zynismus ist etwas abwertendes, distanzierendes, negatives."
  },
  {
    "start": 531.35,
    "end": 532.97,
    "text": "Über welche Art von Humor reden wir?"
  },
  {
    "start": 533.03,
    "end": 534.79,
    "text": "oder reden wir über alle Arten von Humor?"
  },
  {
    "start": 535.55,
    "end": 537.29,
    "text": "Nein, also ganz relevanter Punkt."
  },
  {
    "start": 537.35,
    "end": 542.35,
    "text": "Also bevor wir da jetzt auch einfach tiefer reinsteigen, müssen wir so ein bisschen diesen Umbrella-Term."
  },
  {
    "start": 542.41,
    "end": 548.43,
    "text": "Also Humor ist einfach so ein Riesenschirm, der ganz viele unterschiedliche Facetten abbildet."
  },
  {
    "start": 548.55,
    "end": 552.79,
    "text": "Da geht es ja erstmal darum, produziere ich Selbsthumor oder nehme ich Humor wahr."
  },
  {
    "start": 553.39,
    "end": 560.63,
    "text": "Dann, wenn ich produziere eben so richtig gesagt hast, welche unterschiedlichen Stilmittel da reinfließen, welche Haltung kommt noch dazu."
  },
  {
    "start": 561.63,
    "end": 572.89,
    "text": "Aber dann reden wir auch von Humor in einem ganz anderen Setting, wenn es darum geht, dass man die Emotion, die dahinter steht, die wird im Deutschen etwas ja antiquiert als Heiterkeit gerne benannt."
  },
  {
    "start": 572.99,
    "end": 579.87,
    "text": "Im Englischen ist es der Begriff MIRTH, MIRTH, M-I-R-T-H geschrieben, der da herangezogen wird."
  },
  {
    "start": 580.39,
    "end": 589.99,
    "text": "Und das ist die Emotion, die eben dahinter steht, hinter den ganzen neurokognitiven Prozessen und auch hinter dem Lachen."
  },
  {
    "start": 590.05,
    "end": 605.33,
    "text": "Also nicht das Lachen an sich, auch wenn wir von den Benefits reden, hat zwar auch ein paar physiologische Benefits, aber es gibt eine zugrunde liegende Heiterkeit, eine Emotion, die wiederum sich in Lachen auslöst, die wiederum einen Neurococtail auslöst."
  },
  {
    "start": 606.39,
    "end": 610.11,
    "text": "Und das ist eigentlich so ein bisschen der Punkt, wo es dann auch richtig spannend wird, dass wir ganz nicht"
  },
  {
    "start": 610.21,
    "end": 610.29,
    "text": "nur..."
  },
  {
    "start": 610.83,
    "end": 636.65,
    "text": "Genau, dass wir nicht nur darum sprechen, wie kann ich jetzt bei meiner Firmenrede einen Gag am Anfang hinstellen oder wie kann ich in sozialen Situationen schlagfertig humorvoll sein, sondern dass wir auch dieses emotionale Grundhaltung, diese tief verankerte Heiterkeit auch zulassen, um es als Stressabpufferung, um es als Coping-Mechanismus auch nutzen zu können."
  },
  {
    "start": 638.23,
    "end": 642.99,
    "text": "Die sind alle miteinander verzahnt, deswegen einmal auseinanderdividieren und dann wieder zusammenkriegen."
  },
  {
    "start": 643.05,
    "end": 644.17,
    "text": "Das wird heute die Kunst sein."
  },
  {
    "start": 644.25,
    "end": 644.93,
    "text": "Andreas, du?"
  },
  {
    "start": 645.61,
    "end": 647.23,
    "text": "Ich muss da eine Geschichte loswerden."
  },
  {
    "start": 647.29,
    "end": 649.09,
    "text": "Ich komme gerade aus dem Krallerhof zurück."
  },
  {
    "start": 649.99,
    "end": 657.69,
    "text": "Die Geschichte setzt jetzt voraus, dass jeder, der mir zuhört, den Film Fight Club in den Neunzigern gesehen hat und sich an Bob erinnert."
  },
  {
    "start": 658.43,
    "end": 658.59,
    "text": "Okay."
  },
  {
    "start": 659.73,
    "end": 660.37,
    "text": "Fight Club, ja."
  },
  {
    "start": 660.61,
    "end": 661.37,
    "text": "Bob war"
  },
  {
    "start": 661.93,
    "end": 672.13,
    "text": "ein sehr, sehr großer Mensch, der in einer Umarmungszene Wo der Schauspieler, der den Teiler Dördenspiel, Bob umarmt und er liegt dann so an seiner Brust."
  },
  {
    "start": 672.19,
    "end": 674.17,
    "text": "Okay, wer das nicht weiß, ist schwierig."
  },
  {
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    "end": 680.59,
    "text": "Jedenfalls hatten wir ein unglaublich spannendes Meditation-Seminar mit Professor Dr."
  },
  {
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    "end": 687.15,
    "text": "Peter Riedl, der eine unglaubliche Szenarität, eine unglaubliche Gravitast zum Thema Meditation mitgebracht hat."
  },
  {
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    "end": 689.43,
    "text": "Der macht das seit vierzig Jahren, ist eigentlich Radiologe."
  },
  {
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    "end": 691.23,
    "text": "Die Geschichte ist wichtig."
  },
  {
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    "end": 699.19,
    "text": "Und wir saßen da und meditierten im Sitzen und waren sehr, sehr in dieser alten Form der Meditation vertieft."
  },
  {
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    "end": 705.65,
    "text": "Und dann mussten wir aufstehen und auf einen Menschen zugehen und sich dem annähern und uns vorstellen, wir werden uns dem annähern."
  },
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    "end": 710.99,
    "text": "Und jedenfalls stand neben mir Maxi Gottzler, der jetzt einen guten Kopf größer ist als ich."
  },
  {
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    "end": 716.57,
    "text": "Und während wir uns so annäherten, hieß es dann, wir sollen uns jetzt gegenseitig berühren."
  },
  {
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    "end": 721.47,
    "text": "Und ich legte dann meinen Kopf auf seine Brust, weil er einfach so viel größer ist."
  },
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    "end": 723.51,
    "text": "und sagte, leise Bob,"
  },
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    "text": "ja."
  },
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    "end": 737.33,
    "text": "Den Rest der Meditation standen da zwei Jungs in den Mitteln alters und haben sich weggeschmissen, verlachen und der Rest stand da und es war komplett Social Unappreciated und angebracht."
  },
  {
    "start": 737.77,
    "end": 741.39,
    "text": "Und es war unglaublich komisch, man versteht es auch nicht, wenn ich es erzähle."
  },
  {
    "start": 741.89,
    "end": 752.33,
    "text": "Aber das sind halt diese Humorausbrüche, wo du denkst, okay, Du bist Seminarveranstalter, du hast einen supergeilen, super ernsthaft Referenten mit im Raum."
  },
  {
    "start": 753.31,
    "end": 758.33,
    "text": "Alle machen Meditationen, dass ihnen die knöchelweiß werden."
  },
  {
    "start": 758.75,
    "end": 763.39,
    "text": "Und du stehst da und kriegst wie ein kleiner Jogi während dein Kopf auf Maxis Brust hört."
  },
  {
    "start": 763.65,
    "end": 771.65,
    "text": "Tolles Beispiel, also zum einen, um auch darum reinzugehen sozusagen, das schließt nicht aus, dass der Workshop trotzdem noch seriös und kompetent weitergeführt wird."
  },
  {
    "start": 771.69,
    "end": 774.13,
    "text": "Im Gegenteil, das kann sogar erst recht ermöglichen."
  },
  {
    "start": 774.17,
    "end": 781.91,
    "text": "Und zweitens diese... dass mehrere Leute gleiche Assoziationsketten im Kopf semantische Netzwerke getriggert werden."
  },
  {
    "start": 782.37,
    "end": 787.59,
    "text": "Das ist ja ein unheimlich verbindendes Element, was man ja auch kennt, wenn zwei Leute auf einmal in gleiche"
  },
  {
    "start": 787.81,
    "end": 788.33,
    "text": "Situationen"
  },
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    "end": 789.43,
    "text": "gedanken haben."
  },
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    "end": 791.25,
    "text": "Das ist ja was unheimlich verbindendes."
  },
  {
    "start": 793.33,
    "end": 799.75,
    "text": "Und ich glaube das dann auch diese, ich glaube Lachen hat dann oft auch was mit Befreiung zu tun, mit Erleichterung."
  },
  {
    "start": 802.01,
    "end": 810.05,
    "text": "Man sucht nach etwas im Kopf, Und dann findet man diesen genau passenden Puzzlestein der Bedeutung."
  },
  {
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    "end": 812.17,
    "text": "Ja, ich glaube, das fällt da so hinein."
  },
  {
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    "end": 816.73,
    "text": "Und ich glaube, dann ist so ein Moment der Befreiung, der Verbindung."
  },
  {
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    "end": 818.47,
    "text": "Wir beide wissen etwas."
  },
  {
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    "end": 823.21,
    "text": "Wir haben jetzt eine totale Verbindung hergestellt in einem Nebenfeld."
  },
  {
    "start": 824.31,
    "end": 828.49,
    "text": "Ich glaube, es ist ein richtiger Zeitpunkt, die Theorie noch ein bisschen weiter zu vertiefen."
  },
  {
    "start": 828.61,
    "end": 830.91,
    "text": "Und wir sind ja in der Biohacking-Praxis, keine Sorge."
  },
  {
    "start": 831.41,
    "end": 837.51,
    "text": "Wir können aus dieser Theorie dann die Benefits, die Humor haben kann und auch die Risiken ableiten und dann in die Praxis rüberkommen."
  },
  {
    "start": 837.81,
    "end": 843.21,
    "text": "Aber ich muss ein bisschen bei der Theorie aushalten, weil ich bin einfach ein zu sehr an deinem Herzen Theoretiker und Wissenschaftler."
  },
  {
    "start": 843.93,
    "end": 846.21,
    "text": "Ich habe diesen evolutionären Teil schon erwähnt."
  },
  {
    "start": 846.33,
    "end": 849.07,
    "text": "Jetzt kommen natürlich ganz viele andere Prozesse dazu."
  },
  {
    "start": 849.91,
    "end": 854.35,
    "text": "Wir haben in diesem Witz schon über Erwartungsverletzungen dazu gesprochen."
  },
  {
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    "end": 862.21,
    "text": "Was du auch gerade erwähnt hast, eben diese Befreiung, dass sich eine emotionale Spannung aufbaut und dann ein Ventil losgelöst wird."
  },
  {
    "start": 862.91,
    "end": 880.13,
    "text": "Also der gute Siegmund Freud ist da natürlich auch zu nennen, der mit seinem Witz als Beziehung zum Unbewussten, dass das eine Möglichkeit ist, diesen konfliktischen Ich-Es-Über-Ich irgendwie aufzulösen, dass wir da sexuell aufgestaute Energie und Aggressionen auch loswerden können."
  },
  {
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    "end": 881.05,
    "text": "Das sind alle Sachen, die reinstehen."
  },
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    "end": 881.53,
    "text": "Das sind alle Sachen,"
  },
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    "end": 881.83,
    "text": "die reinstehen."
  },
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    "end": 882.67,
    "text": "Das sind alle Sachen, die reinstehen."
  },
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    "end": 883.51,
    "text": "Das sind alle Sachen, die reinstehen."
  },
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    "end": 883.69,
    "text": "Das sind"
  },
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    "text": "alle Sachen, die reinstehen."
  },
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    "end": 885.05,
    "text": "Das sind alle Sachen, die reinstehen."
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    "text": "Das sind alle Sachen, die reinstehen."
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    "text": "Das sind alle Sachen, die reinstehen."
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    "text": "Das sind alle Sachen, die reinstehen."
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    "text": "Das sind alle Sachen, die reinstehen."
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    "text": "Das sind alle Sachen, die reinstehen."
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    "text": "Das"
  },
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    "text": "sind alle Sachen, die reinstehen."
  },
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    "end": 890.85,
    "text": "Das sind alle Sachen,"
  },
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    "end": 891.15,
    "text": "die reinstehen."
  },
  {
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    "end": 892.69,
    "text": "Bin ich kurz abgeschwäft, gedanklich."
  },
  {
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    "end": 899.99,
    "text": "Dann gibt es eine ganz große Theorie-Familie, die auch Humor aus einem Konzept der Überlegenheitstheorie versucht zu erklären."
  },
  {
    "start": 900.05,
    "end": 903.85,
    "text": "Da sind wir dann auch wieder bei Gruppen, dass eine Gruppe sich überlegen darstellt zu anderen."
  },
  {
    "start": 904.25,
    "end": 907.03,
    "text": "Also, das ist eine spielerische Aggression auch in Humor."
  },
  {
    "start": 907.17,
    "end": 911.37,
    "text": "Das, was man vielleicht so aus Tee singt und dass man sich gegenseitig so ein bisschen aufzieht."
  },
  {
    "start": 911.85,
    "end": 916.09,
    "text": "Das sind auch alles, dann sind wir wieder bei diesem Umbrella-Tür, unterschiedliche Facetten von Humor."
  },
  {
    "start": 916.31,
    "end": 925.35,
    "text": "Aber jetzt um den... Bezug zurück zur Evolution und auch zur Kognition zu kriegen, das Thema Erwartungsverletzung, wenn wir uns an den Witz vorher erinnern."
  },
  {
    "start": 927.03,
    "end": 931.09,
    "text": "Ganz viele Witze folgen diesem Gartenpaar-Humor-Prinzip,"
  },
  {
    "start": 931.27,
    "end": 931.43,
    "text": "aber"
  },
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    "end": 942.21,
    "text": "auch generell hat Humor sehr viel damit zu tun, dass man ins Absurde geht, in Extreme reingeht, dass man Sachen größer macht, übertreibt und gewohnte Verknüpfungen bildet."
  },
  {
    "start": 942.61,
    "end": 953.33,
    "text": "Und dann sind wir eben sehr schnell in diesem Kern auch drinnen, dass es eben essentiellen bei Humor auch um Lernprozesse und Neuroplastizität geht."
  },
  {
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    "end": 955.43,
    "text": "Da gibt es ein total tolles Buch."
  },
  {
    "start": 955.51,
    "end": 975.31,
    "text": "Auch das würde ich gerne verlinken von, das ist von, von, das ist von, das ist von, das ist von, das ist von, das ist von, das ist von, das ist von, das ist von, das ist von, das ist von, das ist von, das ist von, das ist von, das ist von, das ist von, das ist von, das ist von, das ist von, das ist von, das ist von, das ist von, das ist von, das ist von, das ist von, das ist von, das ist von, das ist von, das ist von, das ist von, das ist von, das ist von, das ist von, das ist von, das ist von, das ist von, das ist von, das ist von, das ist von, das ist von, das ist von, das ist von, das ist von, das ist von, das ist von, das ist."
  },
  {
    "start": 975.35,
    "end": 978.99,
    "text": "Eine Erwartungsverletzung findet statt, das ist dieser Moment der Inkongruidität."
  },
  {
    "start": 979.05,
    "end": 981.65,
    "text": "Ha, da passt irgendwas grad nicht, ich muss eine neue Lösung suchen."
  },
  {
    "start": 982.03,
    "end": 988.57,
    "text": "Und dann eine Auflösung dieser Inkongruidität, dann die Emotion, Heiterkeit, den Humor trickern kann."
  },
  {
    "start": 989.07,
    "end": 994.01,
    "text": "Das verschiebt aber nur das Problem, weil das erklärt nicht, warum wir über Erwartungsverletzungen lachen."
  },
  {
    "start": 994.53,
    "end": 1003.49,
    "text": "Und da kommt eben genau dieses Buch rein und setzt eben daran an, wie funktioniert unser kognitiver Apparat, wie nehmen wir unsere Welt wahr?"
  },
  {
    "start": 1003.95,
    "end": 1008.15,
    "text": "Wie können wir rasch Verhalten adaptieren in einer Welt der Unsicherheit?"
  },
  {
    "start": 1008.77,
    "end": 1013.83,
    "text": "Und zwar geht es... Also, wie gesagt, ich komme gleich wieder zurück, aber die Grundidee ist die."
  },
  {
    "start": 1014.89,
    "end": 1017.85,
    "text": "Wir leben in unsicheren Umgebungen."
  },
  {
    "start": 1018.03,
    "end": 1025.77,
    "text": "Überall, wo wir sind, wir nehmen Dinge wahr, wir müssen aber Handlungen und Verhaltensweisen aus dieser unsicheren Welt abtreffen."
  },
  {
    "start": 1025.889,
    "end": 1028.089,
    "text": "Es gibt keine absolute Wahrheit."
  },
  {
    "start": 1028.149,
    "end": 1030.729,
    "text": "Es gibt immer nur Wahrscheinlichkeiten, dass etwas so ist."
  },
  {
    "start": 1031.169,
    "end": 1035.069,
    "text": "die speist sich aus unseren Grundannahmen, die wir in unserer Welt schon haben."
  },
  {
    "start": 1035.25,
    "end": 1051.649,
    "text": "Dabei wird das dann so als Apriori-Wahrscheinlichkeiten genannt, mit unseren Erfahrungsbeobachtungen, die dann die Apriori-Wahrscheinlichkeiten eben so umdeuten, dass wir Theorien über unsere Umwelt treffen, die uns ermöglichen, rasche Handlungen zu treffen."
  },
  {
    "start": 1052.11,
    "end": 1068.81,
    "text": "Ganz konkretisiert, wir gehen in ein Restaurant, Wenn wir ins Restaurant reingehen, werden bestimmte kognitive Skripte oder Frames oder Verhaltensmuster schon mal getriggert, dass man da bestellen muss, dass da ein Kellner ist, dass man da am Ende zahlen muss, dass da Sitzplätze sind."
  },
  {
    "start": 1068.99,
    "end": 1069.53,
    "text": "Das Prinzip"
  },
  {
    "start": 1069.81,
    "end": 1070.429,
    "text": "der Routinen."
  },
  {
    "start": 1070.649,
    "end": 1071.11,
    "text": "Das Prinzip"
  },
  {
    "start": 1071.169,
    "end": 1071.87,
    "text": "der Routinen."
  },
  {
    "start": 1071.99,
    "end": 1076.949,
    "text": "Er lernt die Muster, die uns ermöglichen, okay, wir haben das gelernt, wir müssen uns dann diese und diese Regeln halten und so weiter."
  },
  {
    "start": 1076.99,
    "end": 1079.81,
    "text": "Wenn dann plötzlich irgendwie was Unerwartetes stattfindet, ein Einhorn."
  },
  {
    "start": 1079.85,
    "end": 1088.25,
    "text": "äh jongliert mit äh mit drei Welpen äh Babys, äh dann ist es irgendwie was so, äh was passiert da?"
  },
  {
    "start": 1088.55,
    "end": 1089.709,
    "text": "Stichwort Inkongruität."
  },
  {
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    "end": 1097.11,
    "text": "Das heißt, wir haben evolutionär immer diesen, die diesen Spagat hinzubekommen."
  },
  {
    "start": 1097.169,
    "end": 1103.429,
    "text": "Auf der einen Seite müssen wir in unsicheren Umgebungen rasche Handlungen vollziehen können."
  },
  {
    "start": 1104.03,
    "end": 1110.209,
    "text": "Das heißt, wir bilden Annahmen und Grundannahmen ähm die unsere Welt gut repräsentieren."
  },
  {
    "start": 1110.79,
    "end": 1124.969,
    "text": "Wir müssen dann, wenn aber unerwartete, überraschende Sachen passieren, auch eine Möglichkeit haben, uns wieder schnell unser ganzes Beliefsystem, unsere Repräsentation neu zu sortieren, um wieder, sozusagen, adaptiv handeln zu können."
  },
  {
    "start": 1125.209,
    "end": 1136.01,
    "text": "Und da genau ist der Kern von dessen, was Inside Jokes in dem Buch beschrieben wird, dass die emotionale Belohnung dieser Reparaturprozesse in unserem Gehirn zu machen."
  },
  {
    "start": 1136.77,
    "end": 1148.909,
    "text": "Das ist das, was uns motiviert, auch weiterhin Humor anzuwenden, damit wir auch einfach flexibel, perspektiven, neue, neue Assoziationen, Lernprozesse und so weiter auch machen."
  },
  {
    "start": 1148.949,
    "end": 1151.889,
    "text": "Weil, wie gesagt, das ist ja so ein Grundprinzip der Evolution."
  },
  {
    "start": 1151.969,
    "end": 1157.59,
    "text": "Wir sind faule Menschen, wir machen nichts einfach nur deshalb, weil wir es machen, sozusagen wir kopolieren."
  },
  {
    "start": 1157.669,
    "end": 1162.01,
    "text": "Wir haben Sex, weil unsere Neurotransmitter uns sagen, das ist toll, wir brauchen mehr."
  },
  {
    "start": 1163.409,
    "end": 1174.03,
    "text": "Aus diesem Grund ist das eine Erklärung auch die total spannend an der Evolution ansetzt, warum wir Humor haben, warum Humor auch seine wertgeschätzte Ressource."
  },
  {
    "start": 1175.07,
    "end": 1184.09,
    "text": "und wenn man auf Dating-Plattformen allen Umfragen glaubt, also was ist sozusagen eine der zentralen Sachen, die die Menschen suchen für Attraktivität in anderen Menschen?"
  },
  {
    "start": 1184.149,
    "end": 1192.669,
    "text": "Humor ist immer ganz weit oben, eben weil es in diese Kreativität, Adaptives Denken auch einen evolutionären Vorteil bedeutet hat."
  },
  {
    "start": 1193.189,
    "end": 1195.57,
    "text": "Habt ihr mich noch oder bin ich zu weit abgetrifft?"
  },
  {
    "start": 1197.909,
    "end": 1202.01,
    "text": "Es ist eine der theoretischen Folgen, die wir bis dato hatten."
  },
  {
    "start": 1202.07,
    "end": 1204.03,
    "text": "Aber ich glaube, es ist trotzdem noch humorvoll genug."
  },
  {
    "start": 1205.25,
    "end": 1213.409,
    "text": "Ich musste gerade an einen Fitness-Trainer denken, mit dem ich vor vielen, vielen Jahren auf der Fibo, auf der Fitness-Messe in Köln unterwegs war."
  },
  {
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    "end": 1214.629,
    "text": "Der hat ganz gut reingepasst."
  },
  {
    "start": 1215.03,
    "end": 1221.99,
    "text": "Der sagte tatsächlich als Aufrissspruch für die Mädels, die am Abend an der Bar zu fahrten, versuchte."
  },
  {
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    "end": 1224.209,
    "text": "Mein Sex ist nicht gut, aber lustig."
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  {
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    "text": "War er erfolgreich?"
  },
  {
    "start": 1225.669,
    "end": 1225.81,
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  {
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    "text": "Bestimmt in ganz vielen Bereichen."
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    "end": 1236.969,
    "text": "Warum reden wir ausgerechnet in einem Biohacking-Podcast über Humor oder insbesondere über Halterkeit?"
  },
  {
    "start": 1238.53,
    "end": 1241.37,
    "text": "Happy Murph Day wollte ich vorhin noch unterbringen."
  },
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    "end": 1241.75,
    "text": "Das"
  },
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    "text": "ist wieder ein großer Beispiel dafür, wie du es immer wieder schaffst."
  },
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    "end": 1251.55,
    "text": "Durch Wortspiele auch das nötige Pareto-Prinzip der Heiterkeit in eurem Podcast reinzukriegen."
  },
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    "end": 1256.01,
    "text": "Warum ist Heiterkeit ein Thema für Biohacker?"
  },
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    "text": "Warum ist es wichtig, als Biohacker heiter zu sein?"
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    "text": "Andreas, darf ich den Ball ein bisschen zurückspielen und sagen, was wäre jetzt deine Anknüpfung daran?"
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    "end": 1271.49,
    "text": "Ich gehe jetzt mal kurz zurück zu den Bonobos und dem Ganzen, ich glaube."
  },
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    "end": 1283.169,
    "text": "dass bei diesem gemeinsamen Spiel, bei diesem gemeinsamen Lachen, was dann vielleicht schon eher ein bisschen menschlich ist, auch ganz viel Oxytocin nochmal eine Rolle spielt, was dann auch wieder die Rudeltynamik beim Affen."
  },
  {
    "start": 1283.61,
    "end": 1288.149,
    "text": "Und wir erinnern uns, Oxytocin war ja nicht nur das Kuschelhormon, sondern auch das..."
  },
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    "end": 1290.01,
    "text": "Kuschel für die AfD, ich erinnere mich an das."
  },
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    "end": 1316.81,
    "text": "Also dementsprechend, ich glaube, da geht das Ganze so ein bisschen los, das glaube ich dieses Gemeinsamkeitsgefühl, diese Zugehörigkeit zu einer Gruppe, was halt einfach egal, ob du jetzt in die Blue Sounds reingehst und sagst, Langlebigkeit funktioniert besser, wenn die Alten noch gebraucht werden und noch im Familienverbund stattfinden und nicht in Lagerstätten ernährt werden."
  },
  {
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    "end": 1330.55,
    "text": "Wenn wir das alles anschauen, ich glaube, da ist halt Humor ganz wesentlich, weil wenn ich an so ein Großfamilienabend essen in Italien oder sowas denke, da wird vielleicht am Anfang gebetet, aber es wird fix gelacht."
  },
  {
    "start": 1332.05,
    "end": 1341.79,
    "text": "Und ich glaube, diese ganze Frage nach dem Sinn des Lebens, nach dem Ichigei oder wie das immer nennen möchte, ist etwas sehr hochphilosophisches."
  },
  {
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    "end": 1349.75,
    "text": "Ich glaube, es beginnt schon irgendwie immer mit der Jagd nach dem Warum und ich glaube Heiterkeit hilft bei der Sinnfindung."
  },
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    "text": "Auf jeden Fall auch."
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    "end": 1363.33,
    "text": "Du kennst ja meine alte Analogie, dass ich irgendwie sage, okay, wenn jetzt ein Nicht autistischer Mensch den Lebensstil von Brian Johnson führen darf."
  },
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    "text": "Also ja, nicht mit einem anderen Menschen das Bett teilen."
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    "end": 1370.83,
    "text": "Tausend Fünfhundert Zappeln ins Nehmen-Tüten-Suppe essen."
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    "text": "Immer ein bisschen frieren, weil man immer ein bisschen zu wenig Kalorien zu sich nimmt."
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    "text": "Am"
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    "text": "besten ein paar Stunden"
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    "end": 1379.429,
    "text": "in der Sauerstoffkammer sitzen und sonst alles sehr reglementiert."
  },
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    "end": 1384.53,
    "text": "Dann würde für die meisten... etwas fehlen."
  },
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    "end": 1389.77,
    "text": "Und ich glaube, bei dem was da fehlt, da könnte durchaus auch das Thema Heiterkeit, das Thema Leichtigkeit sein."
  },
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    "text": "Und wenn ich jetzt mich warm geredet habe, ist es ja tatsächlich so, dass was ich damit zum Ausdruck bringen möchte."
  },
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    "text": "Ich glaube, Humor bzw."
  },
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    "end": 1415.53,
    "text": "einfach der Ausdruck von Freudigkeit ist halt schon was ganz, ganz, ganz essentielles dafür, dass es unseren Zellen gut geht, weil wenn die nicht richtig In Frequenzen, dann wird der Rest wahrscheinlich auch nicht so gut funktionieren."
  },
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    "end": 1424.149,
    "text": "Und Tönen, Baum und Lachen, Haar, könnte schon durchaus in der gleichen Richtung funktionieren."
  },
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    "end": 1426.209,
    "text": "Tonalität, das Vargas wird sich verändern."
  },
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    "end": 1438.25,
    "text": "Dazu kommt, es ist natürlich, das bin ich noch mal bei Bob von vorher, wenn die dann so leicht die Tränen über die Wangen laufen vom Lachen, ist das natürlich schon auch was Verkrampfungslösendes."
  },
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    "end": 1443.929,
    "text": "Und gerade nach so einer... sehr harten wie bei einer Meditation."
  },
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    "end": 1447.25,
    "text": "Das ist vielleicht auch ganz schön schön."
  },
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    "end": 1449.709,
    "text": "Was bringt uns das?"
  },
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    "end": 1452.03,
    "text": "Ich fasse mal zusammen."
  },
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    "end": 1454.75,
    "text": "Meinen Oxytozin als soziale Verbundenheit."
  },
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    "end": 1458.129,
    "text": "Natürlich auch mit dem, wir können auch die Schattenseiten von Humor."
  },
  {
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    "end": 1459.949,
    "text": "Es ist nicht nur alles positiv bei Humor."
  },
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    "start": 1459.99,
    "end": 1462.629,
    "text": "Es gibt sehr viele Risiko, sehr viele Strickfallen."
  },
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    "end": 1479.57,
    "text": "Eines davon, dass Humor auch vielleicht ein Othering sein kann, dass der Rheotypen manifestiert, wann auf eine sehr subtile und sehr... unbewusste Art und Weise, also da steckt auch viel negatives Potenzial drinnen, dann hattest du schon eben die physiologischen Parameter erwähnt, dass es krampflösend sein kann."
  },
  {
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    "end": 1505.27,
    "text": "Tatsächlich auch, da gibt es tatsächlich relativ viele Studien auch dazu, können wir den Shownotes verlinken, dass es zumindest auch kurzzeitige Effekte als Stressabpufferung sein kann, das heißt, wenn viel Stress da ist und man Ein guter Mechanismus hat Humor als Coping, also als Umgang, wie man mit negativen Situationen und Belastungen umgeht, dass man das einsetzen kann, dass das Cortisol gesenkt werden kann."
  },
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    "end": 1512.57,
    "text": "Es ist nicht klar, wie lange und ob es dauerhaft bleibt, aber als kleinen Puffer in den Situationen gibt es sehr gute Evidenz."
  },
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    "end": 1515.07,
    "text": "Schmerzlinderung sind wir auch beim Thema."
  },
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    "end": 1522.709,
    "text": "Da fällt mir schon eine mögliche Verknüpfung an, wenn man es mit dem Eis baden, wenn man das eine Schwierigkeiten hat, dass man auch versucht, durchaktives."
  },
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    "end": 1526.649,
    "text": "Lachen vielleicht auch sozusagen den den Schmerz reduzieren könnte."
  },
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    "end": 1530.49,
    "text": "Muss es Lachen sein oder geht auch eine innere Haltung der Heiterkeit?"
  },
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    "end": 1538.629,
    "text": "Das eigentlich worauf wir hinaus wollen, ist klar, alle wenn man irgendwie von Humor spricht, haben alle erstmal Lachen im Kopf."
  },
  {
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    "end": 1546.149,
    "text": "Aber Lachen ist, das hatte ich ja schon erwähnt, nur das Ausdrucksignal von dessen was die emotionale Heiterkeit dahinter ist."
  },
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    "end": 1548.31,
    "text": "Es funktioniert der Weg."
  },
  {
    "start": 1548.429,
    "end": 1560.25,
    "text": "Es funktioniert auch der Weg, dass man über das Lachen, über ein künstliches Lachen, also wenn man beim Lach-Jogher zum Beispiel oder auch bei dem Experiment, was in Vorbereitung gemacht haben mit dem Stift in den Mundwinkeln, auch da gibt es vielleicht ein..."
  },
  {
    "start": 1560.929,
    "end": 1562.229,
    "text": "Werder Birkenbiegen,"
  },
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    "start": 1562.51,
    "end": 1571.449,
    "text": "auch da gibt es auch kritische Stimmen, die sagen, die Studien sind nicht replizierbar, aber grundsätzlich kann man auch über das künstliche Erzeugen in die Emotion reinkommen."
  },
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    "end": 1577.11,
    "text": "Natürlich, nur für die Hörer, die das... wäre ein Birkenpil-Thema da jetzt nicht kennen."
  },
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    "end": 1601.669,
    "text": "Da gibt es diesen ganz berühmten Vortrag von ihr, wo sie sagt, ich weiß jetzt nicht, ob das von ihr ist oder ob sie es nur übernommen hat von einem anderen, wo sie sagt, alleine, wenn wir grinsen, egal wie es uns jetzt emotional geht, wenn wir grinsen, dann nimmt unser Körper wahr, dass die Grinse- und Lachmuskulatur gerade beansprucht wird."
  },
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    "end": 1611.29,
    "text": "Und der Körper ist darauf irritiert und denkt sich, das habe ich jetzt gar nicht mitgekriegt, aber offenbar scheint es einen Grund für Heiterkeit zu geben."
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    "text": "Und dann bin ich halt jetzt einfach heiter."
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    "text": "Ich habe offenbar den Grund übersehen."
  },
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    "end": 1616.07,
    "text": "Wie der"
  },
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    "end": 1621.389,
    "text": "genaue Mechanismus stattfindet, weiß ich nicht, ob das schon so gut erforscht ist und ob das wirklich genauso beschreibbar ist."
  },
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    "start": 1621.429,
    "end": 1624.909,
    "text": "Aber die Idee ist tatsächlich, es gab ein sehr, sehr spannendes Experiment."
  },
  {
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    "end": 1637.229,
    "text": "Da ging es ursprünglich gar nicht um Humor, sondern ich... Kriegst nicht mehr ganz hin, aber da wurden Probanden eben gebeten einen Stift in den Mund zu nehmen und einmal so, dass man dabei grinst und einmal so, dass man nicht grinst."
  },
  {
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    "end": 1648.05,
    "text": "Interessanterweise hat sich dann dabei gezeigt, dass eben dadurch einfach auch die emotionale Lockerung passiert, dass da sehr viele positive Benefits von dieser Heiterkeit existieren."
  },
  {
    "start": 1648.429,
    "end": 1658.209,
    "text": "Grundsätzlich geht es in Richtung Biofeedback, dass man eben über diese biologischen Prozesse, also über die Ausdrucksprozesse auch in die Emotion reinkommen kann."
  },
  {
    "start": 1658.85,
    "end": 1663.209,
    "text": "Ähm, und da sind wir dann, eine Möglichkeit ist ja auch das Lach-Jogh."
  },
  {
    "start": 1663.31,
    "end": 1665.25,
    "text": "Ich weiß nicht, ob ihr das schon mal gemacht habt oder nicht."
  },
  {
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    "end": 1671.31,
    "text": "Das ist natürlich etwas, was am Anfang super awkward und super befremdlich ist, wie viele Themen, die im Humor gehen."
  },
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    "end": 1673.37,
    "text": "Man muss nur lang genug dabei bleiben."
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  {
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    "text": "Man muss jemandem, der das sehr gut anleitet."
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    "end": 1680.149,
    "text": "Und dann macht man zum Beispiel, man sollte den Mund ganz weit aufreißen."
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    "end": 1682.49,
    "text": "Wir können's ja einmal kurz versuchen zu machen."
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    "end": 1684.03,
    "text": "Einmal alle den Mund ganz weit auf."
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    "end": 1685.57,
    "text": "Zunge raus."
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    "end": 1688.35,
    "text": "Wollen wir ein lower?"
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    "text": "Screenshot."
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    "end": 1697.909,
    "text": "Und dann eben über dieses künstliche Lachen soll man dann in ein echtes Lachen reingehen."
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  {
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    "end": 1701.909,
    "text": "Es kann wirklich sehr, sehr gut funktionieren und man kann damit auch diesen Prozess auslösen."
  },
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    "start": 1703.35,
    "end": 1709.61,
    "text": "Du weißt ja, dass die Mauris mit der gleichen Mimik-Tötungshandlungen vorbereitet hat."
  },
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    "text": "Also insofern Obacht geben."
  },
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    "end": 1722.31,
    "text": "Ja, aber ja, klingt erst mal weit hergeholt, aber auch wieder bei dem evolutionären Punkt, das ist dieses Playface bei Primaten."
  },
  {
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    "end": 1728.09,
    "text": "Und das ist tatsächlich, es geht in eine ähnliche Richtung, es ist ein spielerisches Zeigen von Aggression."
  },
  {
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    "end": 1736.53,
    "text": "Das heißt, man hat eigentlich einen ähnlichen Mechanismus, hat aber diese Distanzierung, dieses Spiel, dieses ganze Drum herum, dass man eben nur die Aggression spielt."
  },
  {
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    "end": 1738.53,
    "text": "Also die Parallelen sind da."
  },
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    "text": "Wir haben etliche Klammern aufgemacht, wir müssen sie wieder zugregen."
  },
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    "text": "Das werden wir zahnbringen."
  },
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    "text": "Ich möchte das ganze Thema, wie mache ich mich heiterer?"
  },
  {
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    "text": "Wie bringe ich mehr Heiterkeit in meinem Leben?"
  },
  {
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    "text": "Diese Biohacker-Fragen, die möchte ich dann später ein bisschen geballt unterbringen."
  },
  {
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    "end": 1760.01,
    "text": "Wir haben jetzt diese Vera Birkenbiel-Geschichte und das Lachjogger jetzt schon ein bisschen vorgegriffen."
  },
  {
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    "text": "Vielleicht gehen wir dann nachher noch ein bisschen tiefer hinein."
  },
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    "text": "Ich würde jetzt noch gerne aber bleiben bei dem... Was macht Heiterkeit in uns?"
  },
  {
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    "text": "Weil dieses, so ein Gedanke, der mir kommt, Heiterkeit ist ungefähr so was wie Dankbarkeit nur halt lustiger."
  },
  {
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    "end": 1778.969,
    "text": "Und wir alle wissen, wie wesentlich Dankbarkeit ist."
  },
  {
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    "end": 1792.75,
    "text": "Wir schreiben Dankbarkeits-Tagebuch, ich weiß nicht, vielleicht können wir auch ein Heiterkeits-Tagebuch schreiben, um welche Auswirkungen so ein Dankbarkeits-Tagebuch auf unsere Lebensqualität hat, auf unsere Ruhe, zufriedenheit, auch auf die Schlafqualität und so weiter."
  },
  {
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    "end": 1794.81,
    "text": "Also ist es vergleichbar?"
  },
  {
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    "end": 1808.61,
    "text": "Es zahlt beides darauf ein, dass wir positive Ressourcen in uns anzapfen können, die evolutionär stark da sind und die uns schützen können und die im Idealfall auch kombinierbar sind."
  },
  {
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    "end": 1809.909,
    "text": "Also ja, auf jeden Fall."
  },
  {
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    "text": "Ich würde gerne noch, weil ich habe gesagt, es sind noch zwei Klammern offen und zwei geht es noch ein bisschen darauf in diese neurokognitiven Benefits, die Humor haben kann."
  },
  {
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    "end": 1822.03,
    "text": "Also wir haben schon beim Oxytocin, aber wo wir noch nicht waren."
  },
  {
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    "end": 1829.189,
    "text": "Wir haben darüber gesprochen, dass es um Lernen in unserer Umgebung, um Erwartungslernen geht."
  },
  {
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    "end": 1832.669,
    "text": "Positiv formuliert, wir haben eine Erwartung, sie trifft ein."
  },
  {
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    "end": 1835.929,
    "text": "Negativ formuliert, wir haben eine Erwartung, sie wird aber erfüllt."
  },
  {
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    "end": 1850.11,
    "text": "Das heißt, immer wenn wir dann davon sprechen, dass auch eine Belohnung von unseren Reparaturprozessen im Kopf um neue Prozesse zu lernen, dann sind wir im mesolimbischen Belohnungszentrum, sprich beim Thema Dopamin, ganz klar drinnen."
  },
  {
    "start": 1851.81,
    "end": 1860.27,
    "text": "Dopamin, also ich habe sie heute in der Früh tatsächlich erst entdeckt, aber super toll, wie ihr die Folge da aufbereitet habt, also alle, die es noch nicht gehört haben, da unbedingt noch mal nachschauen."
  },
  {
    "start": 1861.61,
    "end": 1876.169,
    "text": "Das hat natürlich einen ganz großen Gamechanger, wenn es jetzt in Richtung Neuroplastizität auch geht, neue Verknüpfungen herstellen, Sachen aus einem anderen Blickwinkel treffen, betrachten."
  },
  {
    "start": 1876.53,
    "end": 1878.949,
    "text": "Ich habe mal gehört, dass man leichter lernt."
  },
  {
    "start": 1879.629,
    "end": 1882.929,
    "text": "wenn eine heitere, humorvolle Grundstimmung herrscht."
  },
  {
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    "end": 1890.949,
    "text": "Das ist einer der Gründe, warum wir versuchen, in diesem Podcast auch hin und wieder ein bisschen für Grinsen zu sorgen."
  },
  {
    "start": 1892.51,
    "end": 1899.449,
    "text": "Weil wir glauben, dass diese Botschaft, die man ja auch relativ trocken rüberbringen könnte, dann vielleicht nicht so gut ankommt."
  },
  {
    "start": 1899.61,
    "end": 1902.709,
    "text": "Und das, was wir erreichen wollen, ist, dass die Leute was mitnehmen."
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    "end": 1907.35,
    "text": "Viel mehr als, dass sie ein oder zwei Fakten aus einer Folge mitnehmen, die sie nicht zu erwarten."
  },
  {
    "start": 1908.689,
    "end": 1916.57,
    "text": "Weil kaum jemand notiert ja Miet oder so, sondern die Leute, man bereitet das Gehirn ein bisschen auf wie so ein Feld, bevor man dann die Saat"
  },
  {
    "start": 1916.61,
    "end": 1916.709,
    "text": "bricht."
  },
  {
    "start": 1916.75,
    "end": 1918.29,
    "text": "Man will euch gerne zuhören."
  },
  {
    "start": 1918.889,
    "end": 1926.07,
    "text": "Man will gerne, und das ist ja so ein bisschen meine Schwierigkeit, wenn ich da nur theoretisch über Humor fachsimple und ein Belief-Revision und alles Mögliche abdrifte."
  },
  {
    "start": 1926.87,
    "end": 1936.85,
    "text": "Die Schwierigkeit ist natürlich trotzdem in, gerade wenn man über Humor spricht, auch noch eine Leichtigkeit und Humor und Heiterkeit reinzukriegen, aber... Da bin ich tatsächlich manchmal ein bisschen schuldig."
  },
  {
    "start": 1936.949,
    "end": 1940.33,
    "text": "Aber wie gesagt, das ist ein großes Lob an euch."
  },
  {
    "start": 1940.389,
    "end": 1943.31,
    "text": "Und ich glaube, alle Hörerinnen da draußen werden mir dazustimmen."
  },
  {
    "start": 1943.81,
    "end": 1949.53,
    "text": "Ein Erfolgsrezept von euch ist eben, dass ihr inhaltlich professionell kompetent seid."
  },
  {
    "start": 1949.81,
    "end": 1960.81,
    "text": "Aber das schließt nicht aus, dass man, wie viel Prozent es genau sind, dass man diesen spielerischen Aspekt als Pareto-Prinzip, ob das Achtzig, Zwanzig, Neunzig, Zehn ist."
  },
  {
    "start": 1961.409,
    "end": 1966.09,
    "text": "drinnen hat, weil genau da einfach noch meine Konsolidierung von Wissen stattfindet."
  },
  {
    "start": 1966.129,
    "end": 1973.229,
    "text": "Das heißt, durch die Emotion angereichert, dass Lernen effizienter ist, dass man euch gerne zuhört, dass man euch sympathisch findet."
  },
  {
    "start": 1973.409,
    "end": 2007.37,
    "text": "Und wie gesagt, um es ganz konkret zu nennen, ich glaube, man kann dann eine Doktorarbeit über die stylistischen Phänomene, die in ihrem Podcast einsetzt, die Humor-Techniken sind, anwenden von Euphemismen, also dass man mit verschönigenden Worten Missstände beschreibt bis hin, also ich für mich mein Highlight war euer Hamster Beispiel, das ja einfach auch Limitationen umgeht, indem ihr eine andere Wortwahl und ein großes Flächendecken das Metaphergerüst aufbaut und da drin bleibt."
  },
  {
    "start": 2007.429,
    "end": 2011.689,
    "text": "und nicht zuletzt natürlich euer Duo, dass ihr es Duo gut funktioniert."
  },
  {
    "start": 2011.729,
    "end": 2011.949,
    "text": "Stefan,"
  },
  {
    "start": 2013.11,
    "end": 2014.35,
    "text": "wir werden den töten müssen."
  },
  {
    "start": 2016.469,
    "end": 2024.51,
    "text": "Wenn der so weitermacht, dann geht quasi das Wissen, wie wir unseren Podcast komplett theoretisch planen."
  },
  {
    "start": 2025.729,
    "end": 2026.35,
    "text": "Am Reisbrett."
  },
  {
    "start": 2026.709,
    "end": 2029.03,
    "text": "Am Reisbrett geht quasi in die weite Welt."
  },
  {
    "start": 2029.07,
    "end": 2034.75,
    "text": "Das heißt, dann versuchen die anderen nicht auch nur die Weltherrschaft an sich zu reisen, sondern sie bauen noch an uns den Podcast nach."
  },
  {
    "start": 2036.07,
    "end": 2039.11,
    "text": "Alle, alle spontanen Witze in eurem Podcast waren gescriptet."
  },
  {
    "start": 2039.689,
    "end": 2039.81,
    "text": "Alle."
  },
  {
    "start": 2041.29,
    "end": 2042.35,
    "text": "Also jeder Atemzug."
  },
  {
    "start": 2043.37,
    "end": 2060.85,
    "text": "Wir haben uns mit einem Humorforscher vorher abgesprochen und der hat uns da ein Konzept entwickelt für den Podcast und hat dann auch alle sieben Minuten und vierundzwanzig Sekunden soll ein humorvoller Impulse delivered werden."
  },
  {
    "start": 2060.91,
    "end": 2065.89,
    "text": "Also das ist die Deliveration of the Humor Impulse, wie das bei uns heißt."
  },
  {
    "start": 2066.79,
    "end": 2095.39,
    "text": "In unserer Vorbereitung und wenn wir sieben Minuten siebenzehnzehnzehnzehnzehnzehnzehnzehnzehnzehnzehnzehnzehnzehnzehnzehnzehnzehnzehnzehnzehnzehnzehnzehnzehnzehnzehnzehnzehnzehnzehnzehnzehnzehnzehnzehnzehnzehnzehnzehnzehnzehnzehnzehnzehnzehnzehnzehnzehnzehnzehnzehnzehnzehnzehnzehnzehnzehnzehnzehnzehnzehnzehnzehnzehnzehnzehnzehnzehnzehnzehnzehnzehnzehnzehnzehnzehnzehnzehnzehnzehnzehnzehnzehnzehnzehnzehnzehnzehnzehnzehnzehnzehnzehnzehnzehnzehnzehnzehnzehnzehnzehnzehnzehnzehnze."
  },
  {
    "start": 2095.43,
    "end": 2098.17,
    "text": "Ein ganz wesentlicher Punkt, warum das so ist, wie es ist."
  },
  {
    "start": 2098.59,
    "end": 2105.79,
    "text": "Wir haben, glaube ich, beide das Privileg, wir sind ein bisschen zu alt, um zu lügen und wir sind ein bisschen zu alt, um die Welt noch ganz so verkrampft zu sehen."
  },
  {
    "start": 2106.29,
    "end": 2115.63,
    "text": "Und ich ertrage es teilweise tatsächlich gerade in Gesundheits- und Fastwissenschaftsthemen, nur ganz schwierig oder ganz schlecht."
  },
  {
    "start": 2116.11,
    "end": 2122.07,
    "text": "Wer es, glaube ich, sprachlich korrekt, wenn ich mir irgendwelche Inhalte anschaue, die ich eigentlich interessant finde."
  },
  {
    "start": 2122.57,
    "end": 2126.23,
    "text": "Ich bitte das Telefon im Hintergrund und das Schütze, ich kann kurz Pause machen."
  },
  {
    "start": 2126.61,
    "end": 2127.11,
    "text": "So rangehen?"
  },
  {
    "start": 2127.29,
    "end": 2127.33,
    "text": "Ja."
  },
  {
    "start": 2130.23,
    "end": 2131.19,
    "text": "Das war vielleicht geplant."
  },
  {
    "start": 2131.23,
    "end": 2133.49,
    "text": "Das gibt es jetzt natürlich, das geht auch genau jetzt."
  },
  {
    "start": 2134.05,
    "end": 2134.73,
    "text": "Jetzt ist es wieder auf"
  },
  {
    "start": 2134.77,
    "end": 2135.13,
    "text": "dem Telefon."
  },
  {
    "start": 2135.29,
    "end": 2141.43,
    "text": "Nein, aber jedenfalls, da ist es ja tatsächlich so, dass wir jetzt entfahren werden."
  },
  {
    "start": 2141.51,
    "end": 2144.25,
    "text": "Nein, wo waren wir?"
  },
  {
    "start": 2145.11,
    "end": 2145.67,
    "text": "Am Telefon."
  },
  {
    "start": 2146.01,
    "end": 2146.67,
    "text": "Der vor."
  },
  {
    "start": 2147.41,
    "end": 2147.49,
    "text": "Der"
  },
  {
    "start": 2147.55,
    "end": 2147.73,
    "text": "vor."
  },
  {
    "start": 2149.97,
    "end": 2156.07,
    "text": "Dass du dir zu alt bist, um dir vorschreiben zu lassen, wohin du beginnst und wo nicht."
  },
  {
    "start": 2156.49,
    "end": 2157.45,
    "text": "Zu alt, um zu lügen."
  },
  {
    "start": 2158.03,
    "end": 2174.47,
    "text": "Und dass es tatsächlich im Internet teilweise unglaublich schwierig ist, wenn eine twenty-fünfjährige Bildgestikulierend auch in YouTube auf dich einbrüllen und sagen, mach diese drei Dinge, damit du in den nächsten drei Jahren nicht fünf Jahre älter wirst, dann denkst, ey, eurer, bitte."
  },
  {
    "start": 2175.85,
    "end": 2177.49,
    "text": "Was ist bei dir falsch gelaufen, Hase?"
  },
  {
    "start": 2177.83,
    "end": 2180.35,
    "text": "Überall, wo was mechanisch wird, stirbt der Humor."
  },
  {
    "start": 2180.47,
    "end": 2185.09,
    "text": "Und überall, wo der Humor stirbt, fehlt die Leichtigkeit, kommt der Kramfreien."
  },
  {
    "start": 2185.31,
    "end": 2192.63,
    "text": "Und deswegen bei allem, ja, ich bin auch ein großer Fan davon, sich korrekt zu ernähren, die Supplements einzunehmen, Routinen einzuhalten."
  },
  {
    "start": 2192.77,
    "end": 2202.01,
    "text": "Aber bitte, bitte, bitte, nicht auf Kosten davon, dass man sich die Spontanität und die Freiheit ermöglicht, auch einfach da die Kampfheit rauszunehmen."
  },
  {
    "start": 2202.13,
    "end": 2203.93,
    "text": "Das ist ein ganz essentieller Faktor."
  },
  {
    "start": 2204.85,
    "end": 2213.25,
    "text": "Da ist auch, ich glaube, gerade wir Biohacker können mit dem Instrument der Selbstironie ganz gut umgehen, oder?"
  },
  {
    "start": 2213.31,
    "end": 2222.91,
    "text": "Weil wir machen ja doch manche Dinge, die sich irgendwo im Randbereich der Normalität bewegen."
  },
  {
    "start": 2224.47,
    "end": 2231.67,
    "text": "Ich erinnere mich noch, als wir begonnen haben, Eis zu baden, haben die Leute wirklich die Polizei gerufen, weil sie geglaubt haben."
  },
  {
    "start": 2232.53,
    "end": 2242.31,
    "text": "Da sind jetzt irgendwelche Suizidanten unterwegs und das hat sich dann ein bisschen aufgelöst."
  },
  {
    "start": 2242.61,
    "end": 2244.61,
    "text": "Das ist mit so einem Menschen hineingerückt."
  },
  {
    "start": 2244.69,
    "end": 2247.43,
    "text": "Aber vieles von dem, was wir machen, ist halt wirklich komisch."
  },
  {
    "start": 2248.35,
    "end": 2248.79,
    "text": "Darüber kann"
  },
  {
    "start": 2248.87,
    "end": 2256.09,
    "text": "man ja auch in einem Randbereich der Verrücktheit und man muss das mit so selbstironierer ausnehmen und da... ist man ja eigentlich an der Sperrspitze."
  },
  {
    "start": 2256.17,
    "end": 2260.93,
    "text": "Also ich auch mit meinem Bruder, wir waren als wir sechzehn waren, sind wir barfuß in den Bergen unterwegs gewesen wandern."
  },
  {
    "start": 2260.99,
    "end": 2272.73,
    "text": "Die Leute haben uns einfach für verrückt erklärt, aber wir haben es auch nicht gemacht, weil wir irgendwie das Konzept von Grounding irgendwie schon verstanden hätten, sondern es hat sich einfach gut angefühlt, barfuß in der Natur zu sein."
  },
  {
    "start": 2273.31,
    "end": 2286.67,
    "text": "Und aber ja, natürlich, wir sind mit Rigiden sozialen Regeln groß geworden, die uns eben genau diese Prozesse verhindern, die eigentlich evolutionär ganz tief in uns verankert sind."
  },
  {
    "start": 2287.23,
    "end": 2293.87,
    "text": "Ob das jetzt Schule, Kirche, Familie, überall, also mach kein Theater, reist dich zusammen, spiel nicht herum."
  },
  {
    "start": 2294.51,
    "end": 2294.81,
    "text": "Nein!"
  },
  {
    "start": 2295.61,
    "end": 2298.15,
    "text": "Wenn du Lust hast, lauf auf allen vieren die Treppe runter."
  },
  {
    "start": 2298.31,
    "end": 2309.43,
    "text": "Genau da entsteht die Vagentes Denken, da entsteht Kreativität und da entsteht die Freiheit, Regeln zu haben, an dem man sich orientieren kann, aber auch zu sagen, heute nicht."
  },
  {
    "start": 2310.37,
    "end": 2311.49,
    "text": "Was denn du berätst?"
  },
  {
    "start": 2311.55,
    "end": 2312.81,
    "text": "ja Unternehmen?"
  },
  {
    "start": 2313.97,
    "end": 2314.95,
    "text": "In Sachen Humor."
  },
  {
    "start": 2315.45,
    "end": 2322.01,
    "text": "Und du machst Coaching für Einzelpersonen, die vielleicht eher in einen privaten Umfeld oder mit privaten Fragen zu dir kommen."
  },
  {
    "start": 2322.99,
    "end": 2326.89,
    "text": "Macht Humor Unternehmen erfolgreicher und Familien glücklicher?"
  },
  {
    "start": 2329.43,
    "end": 2332.53,
    "text": "Die unzählige Psychologen Antwort, es kommt darauf an."
  },
  {
    "start": 2333.57,
    "end": 2339.93,
    "text": "Also grundsätzlich geht es nicht darum mehr Humor einzusetzen, sondern einfach auch sensibel zu sein."
  },
  {
    "start": 2339.99,
    "end": 2351.35,
    "text": "Für ganz viele bedeutet es auch weniger Humor einzusetzen oder auch zu schauen, wo verletzende Formen von Humor eingesetzt werden können, die darauf abzielen, dass man sich groß macht und andere runter, Thema Notizismus."
  },
  {
    "start": 2352.09,
    "end": 2358.15,
    "text": "Also ich glaube gerade im unternehmerischen Kontext, alle die schon mal eine Folge D-Office oder Stromberg geschaut haben, die Wissen, es geht."
  },
  {
    "start": 2358.57,
    "end": 2360.85,
    "text": "Das ist jetzt kein Weg, die Message bleiben."
  },
  {
    "start": 2360.95,
    "end": 2364.11,
    "text": "Hey, haut einem nach dem anderen raus, dann ist die Familie"
  },
  {
    "start": 2364.15,
    "end": 2364.45,
    "text": "glücklicher."
  },
  {
    "start": 2364.49,
    "end": 2367.21,
    "text": "Also nicht über jemandem lachen, sondern mit jemandem lachen."
  },
  {
    "start": 2368.29,
    "end": 2372.19,
    "text": "Miteinander lachen, eben aus einem Gefühl des Wohlwollens heraus."
  },
  {
    "start": 2372.31,
    "end": 2374.87,
    "text": "Auch sollte man aufpassen beim Thema Selbstironie."
  },
  {
    "start": 2374.93,
    "end": 2381.53,
    "text": "Ja, es ist ein total tolles Instrument, um auch mit negativen Situationen, Belastungssituationen Stress abzupuffern."
  },
  {
    "start": 2382.03,
    "end": 2388.41,
    "text": "Aber nicht, wenn es aus einer Motivation des Zynismus oder des Sarkasmus herauskommt, weil dann ist es lebend."
  },
  {
    "start": 2388.81,
    "end": 2389.37,
    "text": "Es gibt ja auch"
  },
  {
    "start": 2389.49,
    "end": 2392.35,
    "text": "Selbstironie, Selbstzarkasmus, Selbstzynismus."
  },
  {
    "start": 2392.63,
    "end": 2393.87,
    "text": "ein bisschen könnte man."
  },
  {
    "start": 2393.93,
    "end": 2398.49,
    "text": "Ich weiß nicht, ob es die Worte gibt, aber ... Die Leute leben ja manchmal so."
  },
  {
    "start": 2399.63,
    "end": 2408.11,
    "text": "Ich glaube, Selbstironie ohne Selbstliebe ist wahrscheinlich ein ziemlich scharfes Selbstverletzungs-Schwert."
  },
  {
    "start": 2408.61,
    "end": 2408.83,
    "text": "Genau."
  },
  {
    "start": 2409.03,
    "end": 2416.41,
    "text": "Und da sind wir eben bei diesem Punkt vielleicht auch mit der Verknüpfung, mit Dankbarkeit oder dass er aus einem grundsätzlichen, wohlwollenden Gestus herauskommen muss."
  },
  {
    "start": 2416.55,
    "end": 2424.55,
    "text": "Und wir haben da jetzt zum Glück ganz gute Signalen, aber ich hatte ja in unserem Vorgespräch auch ein tolles Beispiel in einer Hubermann-Folge."
  },
  {
    "start": 2424.63,
    "end": 2425.55,
    "text": "Gings jetzt darum Dr."
  },
  {
    "start": 2425.63,
    "end": 2432.87,
    "text": "Feigenbaum, der seine wirklich Dramatische Geschichte von seinen Eltern mit mit schlimmen Krebserkrankungen und seine eigene Krebserkrankung."
  },
  {
    "start": 2433.39,
    "end": 2438.69,
    "text": "Letzten Endes hat ihn dazu geführt, dass er jetzt eben nach nach Off-Label-Use für die Medikamente sucht."
  },
  {
    "start": 2438.73,
    "end": 2440.63,
    "text": "Die weiß ich aber, die kennt, wenn nicht, dann gerne anhören."
  },
  {
    "start": 2440.99,
    "end": 2451.95,
    "text": "Und er beschreibt es in diesem Podcast diese Situation so gut wie seine Mutter, die von der chemo komplett zerstört und alles mögliche mit dann so einen turban oder einen kopfduch hatte."
  },
  {
    "start": 2452.59,
    "end": 2459.17,
    "text": "und die sitzen im familiären umfeld zusammen und sie sagt i look like der chiquita banana lady also wie dieser chiquita dame bananen."
  },
  {
    "start": 2459.23,
    "end": 2467.33,
    "text": "und er beschreibt das als ein schlüsselmoment in seinem leben weil es ihn wieder empowert weil es ihn als familie gemeinsam gezeigt hat."
  },
  {
    "start": 2467.51,
    "end": 2472.45,
    "text": "auch wenn alles Beschissen darf man ja bei euch sagen, nehm ich an, wenn alles beschissen ist."
  },
  {
    "start": 2472.57,
    "end": 2481.39,
    "text": "Es gibt trotzdem eine Grundhaltung, einen Schalter, den man umlegen kann, diese Humor, diese letzte Bastion der Würde, die ihnen wirklich so viel Kraft gegeben hat."
  },
  {
    "start": 2481.43,
    "end": 2484.39,
    "text": "Er nennt das so einen Schlüsselmoment, der sagt, es geht um Empowerment."
  },
  {
    "start": 2484.45,
    "end": 2487.49,
    "text": "Also das sind die Prozesse, die wollen wir erreichen."
  },
  {
    "start": 2487.61,
    "end": 2494.57,
    "text": "Es geht nicht darum, irgendwie, wenn alles beschissen ist, einen zynischen Burnout-mäßigen Witz noch zu machen."
  },
  {
    "start": 2496.45,
    "end": 2502.11,
    "text": "Entweder eine Struktur ein Unternehmen noch weiter runter zieht oder einen selbst noch weiter runter zieht."
  },
  {
    "start": 2502.17,
    "end": 2504.41,
    "text": "also wenn wir jetzt auch beim Thema keine Ahnung."
  },
  {
    "start": 2504.45,
    "end": 2506.87,
    "text": "also klassisches Beispiel wenn auch so Gewichtsmanagement."
  },
  {
    "start": 2506.95,
    "end": 2511.19,
    "text": "ja irgendwann hat man gelernt weil andere Witze drüber machen mache ich auch selber über mich Witze."
  },
  {
    "start": 2511.97,
    "end": 2519.63,
    "text": "das kann positiv sein das kann ein Coping Mechanismus sein das kann aber auch selbst verletzendes Verhalten sein und dann noch irgendwie drüber mitzulachen und so weiter."
  },
  {
    "start": 2519.69,
    "end": 2521.13,
    "text": "also da muss man schon genau hinschauen."
  },
  {
    "start": 2521.19,
    "end": 2530.39,
    "text": "deswegen es kommt darauf an ja Und als Grundhaltung, wir haben gute Antennen, es muss aus einer Dankbarkeit, aus einem Wohlfühl, aus einem Wohlwollengestus kommen."
  },
  {
    "start": 2530.49,
    "end": 2540.07,
    "text": "Und dann ja, aber dann bin ich ein großer Befürworter dafür, dass man einfach dem spielerischen, kreativen, genügend Raum gibt."
  },
  {
    "start": 2540.23,
    "end": 2543.75,
    "text": "Und es gibt auch tolle Studien, dass Unternehmen davon profitieren."
  },
  {
    "start": 2544.71,
    "end": 2551.79,
    "text": "Nicht nur, was die Mitarbeiter zufriedenheit, weniger Fluktuation, sondern sogar die Produktivität und die Leistung."
  },
  {
    "start": 2552.37,
    "end": 2556.27,
    "text": "betrifft, weil mehr Commitment einfach auch etabliert werden kann."
  },
  {
    "start": 2556.37,
    "end": 2562.79,
    "text": "Also gerade da im Arbeitsbetriebsorganisationspsychologie-Kontext ist die Datenlage auch wirklich sehr, sehr stark."
  },
  {
    "start": 2563.43,
    "end": 2572.51,
    "text": "Und wir haben immer noch Angst, wenn man humorvoll ist, dann irgendwie leidet unsere Seriosität, Professionalität und gar unsere Produktivität darunter."
  },
  {
    "start": 2572.63,
    "end": 2575.15,
    "text": "Und die Datenlage ist eindeutig."
  },
  {
    "start": 2575.55,
    "end": 2578.27,
    "text": "Nein, im Gegenteil, es ermöglicht einfach neue."
  },
  {
    "start": 2579.03,
    "end": 2580.71,
    "text": "Weil es eben neue Perspektiven eröffnet."
  },
  {
    "start": 2580.85,
    "end": 2585.55,
    "text": "Divergentes Denken, mehr Kreativität in Marketing-Teams zulässt."
  },
  {
    "start": 2586.71,
    "end": 2593.19,
    "text": "Nicht, dass du trotz einfach auch Spaß macht und man gerne hingeht oder ich als Podcast gerne zuhört und den Kreis zurückzukriegen."
  },
  {
    "start": 2593.71,
    "end": 2599.75,
    "text": "Jetzt hätte ich gern diesen großen Block, der vielleicht gar nicht so groß ist, das weiß ich noch nicht."
  },
  {
    "start": 2600.55,
    "end": 2603.39,
    "text": "Wie können wir lernen, heiterer zu werden?"
  },
  {
    "start": 2603.87,
    "end": 2606.39,
    "text": "Wie wäre man vielleicht nicht lustiger?"
  },
  {
    "start": 2608.09,
    "end": 2617.13,
    "text": "Ein bisschen egal, ob man lustiger ist, sondern es geht darum, wie kriegen wir mehr Heiterkeit, mehr von diesem wohlwollenden Humor in unser Leben."
  },
  {
    "start": 2618.37,
    "end": 2619.29,
    "text": "Was machen wir, Herr Doktor?"
  },
  {
    "start": 2621.53,
    "end": 2622.55,
    "text": "Was verschreiben Sie uns?"
  },
  {
    "start": 2622.85,
    "end": 2626.39,
    "text": "Also ich glaube, es kann auch sein, dass man lustiger wird."
  },
  {
    "start": 2626.45,
    "end": 2629.21,
    "text": "Das eine schließt das andere nicht aus, man soll auch dabei Spaß haben."
  },
  {
    "start": 2630.27,
    "end": 2630.99,
    "text": "Wir fangen mal einmal an."
  },
  {
    "start": 2631.11,
    "end": 2634.81,
    "text": "Grundsätzlich hattest du ja schon mal erwähnt, was ähnlich ist wie ein Dankbarkeitsprotokoll."
  },
  {
    "start": 2634.95,
    "end": 2640.69,
    "text": "Sehr viel gewonnen ist durch die Reflexion, durch die Selbstreflexion auch mit anderen Menschen darüber sprechen."
  },
  {
    "start": 2641.23,
    "end": 2647.19,
    "text": "Also auch wenn ich meine Workshops halte, ich habe sehr viel an der Uni zum Beispiel Workshops mit Medizinstudierenden gemacht."
  },
  {
    "start": 2647.73,
    "end": 2653.47,
    "text": "Da geht es nicht nur darum, irgendwie jetzt da lustiger zu sein, sondern erstmal auch zu sensibilisieren."
  },
  {
    "start": 2653.53,
    "end": 2654.95,
    "text": "Wann hat man das letzte Mal gelacht?"
  },
  {
    "start": 2655.73,
    "end": 2657.19,
    "text": "Worüber habe ich heute gelacht?"
  },
  {
    "start": 2657.69,
    "end": 2660.29,
    "text": "Einfach mal den Fokus auch wieder draufzukriegen."
  },
  {
    "start": 2660.39,
    "end": 2660.79,
    "text": "Warum?"
  },
  {
    "start": 2662.55,
    "end": 2665.17,
    "text": "Also und einfach sich zu notieren."
  },
  {
    "start": 2665.61,
    "end": 2669.71,
    "text": "Erschreckenderweise glaube ich, oft wenn man das macht, dann stellt man fest mit vielen Leuten."
  },
  {
    "start": 2670.47,
    "end": 2673.21,
    "text": "Ich weiß nicht worüber ich in der letzten Woche gelacht habe oder sowas."
  },
  {
    "start": 2673.27,
    "end": 2678.21,
    "text": "Also da will man wieder hin, dass man auch einfach wirklich seinen Fokus, seinen Bewusstsein darauf kriegt."
  },
  {
    "start": 2678.43,
    "end": 2690.99,
    "text": "Entschuldige Bastia, muss ich da jetzt unterbrechen, weil als du jetzt Medizinstudenten und Humor gesagt hast, fallen mir natürlich diese Clown-Doktors ein, die mit den roten Nasen in die Kinderstationen in Deutschland gibt, auch das weiß ich nicht, in Österreich gibt."
  },
  {
    "start": 2691.03,
    "end": 2691.15,
    "text": "Gibt es."
  },
  {
    "start": 2691.19,
    "end": 2691.31,
    "text": "Gibt es."
  },
  {
    "start": 2691.51,
    "end": 2691.71,
    "text": "Gibt es."
  },
  {
    "start": 2691.87,
    "end": 2692.51,
    "text": "Toller."
  },
  {
    "start": 2692.55,
    "end": 2693.87,
    "text": "Wirklich machen tolle Arbeit."
  },
  {
    "start": 2694.85,
    "end": 2702.17,
    "text": "Machen die das, um den Kindern die Zeit ein bisschen zu vertreiben, oder hat das auch tatsächlich einen therapeutischen, medizinischen Hintergrund?"
  },
  {
    "start": 2702.53,
    "end": 2705.63,
    "text": "Werden die Kinder leichter gesund, wenn sie..."
  },
  {
    "start": 2706.75,
    "end": 2707.31,
    "text": "Also erst mal ein"
  },
  {
    "start": 2707.45,
    "end": 2708.09,
    "text": "Pferd begegnen?"
  },
  {
    "start": 2708.37,
    "end": 2708.57,
    "text": "Punkt"
  },
  {
    "start": 2708.75,
    "end": 2712.81,
    "text": "eins, die Ablenkung an sich kann einen therapeutischen Nutzen haben."
  },
  {
    "start": 2713.83,
    "end": 2718.33,
    "text": "Punkt zwei, die Datenlage ist, es ist einfach das Thema Humor."
  },
  {
    "start": 2718.37,
    "end": 2719.65,
    "text": "Also ich habe Psychologie studiert."
  },
  {
    "start": 2720.35,
    "end": 2725.65,
    "text": "Psychologie, die Definition ist, das Erleben und Verhalten des Menschen zu erforschen und zu lernen."
  },
  {
    "start": 2725.79,
    "end": 2731.57,
    "text": "Ich habe in fünf Jahren Psychologie Studium kein einziges Mal das Wort Humor auf irgendeiner Folie oder in irgendeinem Textbuch gesehen."
  },
  {
    "start": 2731.61,
    "end": 2733.25,
    "text": "Ich glaube, es ist besser geworden mittlerweile."
  },
  {
    "start": 2734.11,
    "end": 2738.21,
    "text": "Falls Psychologiestudierende unter den Hörenden sind, lasst es uns gerne wissen."
  },
  {
    "start": 2738.29,
    "end": 2738.99,
    "text": "Ich wünsche es mir."
  },
  {
    "start": 2739.47,
    "end": 2758.85,
    "text": "Es ist mehr auch dazu da, um auch in der kognitiven Verhaltenstherapie ein paar Tricks oder Mechanismen anzuwinden, die alle darauf eben abzielen, dass man eine Distanz findet, einen Coping-Mechanismus hat, damit man neue Möglichkeiten hat, gerade ein typisches Störungsbild oder Symptom."
  },
  {
    "start": 2759.37,
    "end": 2771.87,
    "text": "auch von depressiven Störungen, ist ja eben genau das, dass man nicht rauskommt, das aus seinem Tunnel, dass jetzt physisch-biologisch ist oder von außen mit Humor beeinflusst werden kann."
  },
  {
    "start": 2771.91,
    "end": 2775.71,
    "text": "Da muss man einfach sozusagen auf allen Ebenen handeln."
  },
  {
    "start": 2775.77,
    "end": 2780.77,
    "text": "Aber deswegen, es gibt auch schon sehr viele Evidenz dafür."
  },
  {
    "start": 2780.87,
    "end": 2786.01,
    "text": "Wie gesagt, ich hatte erwähnt bei Quartisol herunterregulierung, Schmerzlinderung."
  },
  {
    "start": 2787.23,
    "end": 2790.65,
    "text": "Generell auch alles, was jetzt irgendwie mit zur Entspannung ... Ich krieg's in die hin."
  },
  {
    "start": 2790.73,
    "end": 2792.05,
    "text": "Ich krieg's in die Parasympathikus."
  },
  {
    "start": 2792.09,
    "end": 2793.87,
    "text": "Das ist, glaub ich, Entspannungsympathikus."
  },
  {
    "start": 2793.91,
    "end": 2794.67,
    "text": "Die Parasympathikus"
  },
  {
    "start": 2794.71,
    "end": 2795.15,
    "text": "ist der Böse."
  },
  {
    "start": 2795.29,
    "end": 2795.45,
    "text": "Also"
  },
  {
    "start": 2796.29,
    "end": 2800.15,
    "text": "alle diese Prozesse, die können schon auch therapeutisch wirksam sein."
  },
  {
    "start": 2800.85,
    "end": 2808.15,
    "text": "Aber wie gesagt, selbst wenn's nur ein bisschen Freude und Heiterkeit ins Leben reinzukriegen, ist auch schon therapeutisch viel gewonnen."
  },
  {
    "start": 2809.79,
    "end": 2822.49,
    "text": "In meinen Seminaren, die ich angeboten hab ... Da wurden jetzt nicht zu Clowns ausgebildet, sondern es ging auch ein bisschen darum, für sich als persönliche Ressource im Team, gerade in belastenden Situationen, Humor auch zu entwickeln."
  },
  {
    "start": 2823.41,
    "end": 2829.89,
    "text": "Sie ist dann schon in der therapeutischen Kommunikation, aber in der Therapie selber muss man natürlich vorsichtig sein am Patienten."
  },
  {
    "start": 2829.95,
    "end": 2835.79,
    "text": "Aber es gibt, glaube ich, viele Fenster, wo man Humor anbieten kann."
  },
  {
    "start": 2835.89,
    "end": 2839.81,
    "text": "Und wenn da ein Patient auf das Spiel reagiert, eine ganze andere Connection stattfindet auch."
  },
  {
    "start": 2840.25,
    "end": 2841.27,
    "text": "Ja, auch in dem Prozess."
  },
  {
    "start": 2841.37,
    "end": 2852.77,
    "text": "Aber wie gesagt, geht jetzt nicht nur um Clown-Doctoren, sondern es geht einfach diese Grundprinzipien, die evolutionär alt sind, auch in beruflichen Settings für sich nutzbar zu machen."
  },
  {
    "start": 2853.21,
    "end": 2867.03,
    "text": "Wenn ich jetzt Dankbarkeits-Tagebuch führe, wenn ich jetzt am Abend aufscheibe drei Dinge, für die ich heute dankbar war und vielleicht auch eine Sache, die mich heute fröhlich gemacht hat, eine Sache, über die ich heute gelacht habe, dann hole ich sie mir noch einmal in den Kopf."
  },
  {
    "start": 2867.77,
    "end": 2872.37,
    "text": "Und dann wirkt dieser Moment der Hälterkeit vielleicht noch einmal nach."
  },
  {
    "start": 2873.21,
    "end": 2873.41,
    "text": "Genau."
  },
  {
    "start": 2873.57,
    "end": 2878.99,
    "text": "Also zumindest ist es ein guter Weg, da sind schon existierende Routinen rein zu knüpfen."
  },
  {
    "start": 2879.11,
    "end": 2880.55,
    "text": "Und dann entstehen vielleicht schöne Sachen."
  },
  {
    "start": 2880.65,
    "end": 2890.63,
    "text": "Also ich habe mir jetzt notiert, wir haben bei uns in unserer neuen Wohnung einen neuen Geschirrspüler bekommen und jedes Mal, wenn der Geschirrspüler fertig ist, dann macht das ein total absurdes Geräusch."
  },
  {
    "start": 2892.91,
    "end": 2895.73,
    "text": "Und wir haben uns jetzt angewöhnt als Running Gag bei uns in der Familie."
  },
  {
    "start": 2896.37,
    "end": 2898.89,
    "text": "Der größere ist jetzt vierenhalb Jahre macht manchmal mit."
  },
  {
    "start": 2898.95,
    "end": 2906.63,
    "text": "Die Frau macht mit jedes Mal, dass wir so diese Momente zelebrieren und durch diesen Running Gag entsteht einfach auch."
  },
  {
    "start": 2907.73,
    "end": 2912.45,
    "text": "Wir wissen alle, wie kleine Kinder auch mal die Resilienzmanagement fordern können."
  },
  {
    "start": 2912.55,
    "end": 2917.73,
    "text": "Das sind dann so diese kleinen Puffer, die einem einfach mal wieder Luft zum Verschnaufen geben und wieder Energie zu kriegen."
  },
  {
    "start": 2918.53,
    "end": 2922.11,
    "text": "den spielerischen ansatz reinzukriegen so ein erziehungskunfu auch zu haben."
  },
  {
    "start": 2922.29,
    "end": 2924.79,
    "text": "also wie gesagt festhalten und dann entstehen aus"
  },
  {
    "start": 2924.87,
    "end": 2925.25,
    "text": "kung fu."
  },
  {
    "start": 2925.63,
    "end": 2926.23,
    "text": "habe ich das richtig"
  },
  {
    "start": 2926.55,
    "end": 2926.83,
    "text": "gehört?"
  },
  {
    "start": 2926.95,
    "end": 2931.37,
    "text": "ja ich nenne das ganz gern so weil das ja eure sind ja schon vielleicht ein bisschen größer."
  },
  {
    "start": 2931.41,
    "end": 2941.07,
    "text": "ich weiß ich ob das dann noch der rolle ist aber mit unserem drei vierjährigen also jedes mal halt irgendwie muss man beim zähne putzen sich wieder irgendwas überlegen und."
  },
  {
    "start": 2941.49,
    "end": 2950.65,
    "text": "Ein Schlüsselmoment war bei mir, also mit so einer Wasserpistole für die Blumen, diese Sprühgießkanne, da herumgelaufen ist und auf dem Holzboden überall herumgesprüht hat."
  },
  {
    "start": 2950.71,
    "end": 2956.47,
    "text": "Und man hat im ersten Moment, hat man natürlich so, nein, das darfst du nicht und bla, und dann ist man aber gefangen."
  },
  {
    "start": 2956.53,
    "end": 2970.23,
    "text": "Dann ist man nicht in diesem Möglichkeitenraum drinnen, sondern einfach mal einen Schalter umzulegen und zu sagen, Moment, wir gehen ins Badezimmer, wir malen da auf die Fliesen mit waschbarer Kreide, einen Feuer, ein Haus, das brennt und du bist es die Feuerwehr und löscht das."
  },
  {
    "start": 2970.87,
    "end": 2975.07,
    "text": "Und dann hat man eine halbe Stunde einfach Spaß, tolle Momente, die für Beziehung sind."
  },
  {
    "start": 2975.11,
    "end": 2976.81,
    "text": "Und man ist nicht in diesem Blockieren drinnen."
  },
  {
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    "end": 2978.13,
    "text": "Da sind wir eben beim Improtheater."
  },
  {
    "start": 2978.27,
    "end": 2979.71,
    "text": "Annehmenden größer machen."
  },
  {
    "start": 2980.09,
    "end": 2982.77,
    "text": "Und dann geht nicht immer im Verkehr und so weiter."
  },
  {
    "start": 2983.25,
    "end": 2984.81,
    "text": "Aber es gibt sehr viele Momente."
  },
  {
    "start": 2984.93,
    "end": 2986.71,
    "text": "Und ich nenne das ganz gerne Erziehungskunfue."
  },
  {
    "start": 2987.75,
    "end": 2989.81,
    "text": "Also solche Sachen für sich einfach."
  },
  {
    "start": 2990.91,
    "end": 2991.39,
    "text": "Ja, suchen."
  },
  {
    "start": 2991.55,
    "end": 2996.27,
    "text": "Da ist schon mal echt viel gewonnen und man ist im Heiterkeit im Spiel, Beziehung und so weiter drinnen."
  },
  {
    "start": 2996.57,
    "end": 2996.69,
    "text": "Gibt"
  },
  {
    "start": 2996.75,
    "end": 3001.49,
    "text": "es Musik oder Farben oder irgendwelche anderen Impulse, die ich mir holen kann von außen?"
  },
  {
    "start": 3003.15,
    "end": 3011.49,
    "text": "Wir haben ja auch manchmal die binauralen Beats, die unser Gehirn ein bisschen irritieren, wo wir uns Fokus herholen können."
  },
  {
    "start": 3012.93,
    "end": 3022.93,
    "text": "Hast du da irgendwelche Tricks noch, wie ich so eine Heiterkeit von außen mir tatsächlich aufsetzen kann, wie einen verhinderten Hut."
  },
  {
    "start": 3024.39,
    "end": 3040.45,
    "text": "Also das naheliegendste, was mir einfallen würde, aber in die Richtung möchte ich nicht gehen, weil ich dazu wenig weiß, wäre natürlich jetzt schon auch Thema Microdosing oder das Phänomen, dass wenn man mal einen Joint raucht, dass dann auch die Assoziationen herumknüpfen und man das ja gut auch in diesen Humormodus reinkommt."
  },
  {
    "start": 3041.31,
    "end": 3044.19,
    "text": "Bei anderen Drogen kann ich es weniger beurteilen."
  },
  {
    "start": 3044.53,
    "end": 3045.55,
    "text": "Musik."
  },
  {
    "start": 3046.17,
    "end": 3049.11,
    "text": "Boah, ich tue mir grad schwer."
  },
  {
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    "end": 3054.23,
    "text": "Ich glaube, es ist eher so diese innere Haltung, die man da in den Schalter umlegen muss."
  },
  {
    "start": 3055.35,
    "end": 3060.11,
    "text": "Eins, was ich in allen Übungen immer mache, ist also erstmal den inneren Zensor ausschalten."
  },
  {
    "start": 3060.19,
    "end": 3061.63,
    "text": "Alle Übungen, die darauf abziehen."
  },
  {
    "start": 3062.23,
    "end": 3064.01,
    "text": "nicht irgendwie in die Bewertung reinzukommen."
  },
  {
    "start": 3064.37,
    "end": 3065.09,
    "text": "Kann ich das sagen?"
  },
  {
    "start": 3065.17,
    "end": 3065.95,
    "text": "Darf ich das sagen?"
  },
  {
    "start": 3066.09,
    "end": 3069.35,
    "text": "Schreib einfach zehn lustige Namen für einen Fußballverein auf."
  },
  {
    "start": 3069.39,
    "end": 3070.47,
    "text": "Die müssen doch nicht mal lustig sein."
  },
  {
    "start": 3070.61,
    "end": 3071.79,
    "text": "Einfach zu Papier bringen."
  },
  {
    "start": 3072.35,
    "end": 3082.07,
    "text": "Ihr wisst nicht, oder vielleicht kennt ihr das, aber viele Menschen, die so Schwierigkeiten haben, sag nenn mal irgendein Tier und dann... Es gibt Millionen."
  },
  {
    "start": 3082.27,
    "end": 3083.51,
    "text": "Es gibt unendlich vieles."
  },
  {
    "start": 3083.67,
    "end": 3084.89,
    "text": "Antworten, die man geben kann."
  },
  {
    "start": 3085.23,
    "end": 3089.95,
    "text": "Man ist von diesem... diesem... diesem... diesem Möglichkeitenraum erschlagen, dass gar nichts rauskommt."
  },
  {
    "start": 3090.03,
    "end": 3091.85,
    "text": "Also alles, was erst mal darauf abzielt."
  },
  {
    "start": 3092.35,
    "end": 3096.19,
    "text": "Sensor aus, niederschreiben, Ideen zu Papier bringen, damit ist schon mal viel gewonnen."
  },
  {
    "start": 3097.27,
    "end": 3097.75,
    "text": "In Wien gibt"
  },
  {
    "start": 3097.83,
    "end": 3102.57,
    "text": "es eine Hobbyliga, da spielt, glaube ich, Juventus Urin gegen Tottenham Hotspurm."
  },
  {
    "start": 3102.99,
    "end": 3103.07,
    "text": "Ja."
  },
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    "end": 3107.31,
    "text": "Stiftung-Wadentest."
  },
  {
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    "end": 3111.87,
    "text": "Wir hatten ja in Göttingen eine Uni-Fußballliga."
  },
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    "end": 3120.97,
    "text": "Ich hatte damals über vorgeschlagen, dass wir uns die Wand nennen, weil wenn dann die Ansage kommt, team bla bla bla Spieleutige, die Wand, oder?"
  },
  {
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    "end": 3131.15,
    "text": "Das Wetter spielt mit einfach diese Lust an Wortspielen, an Kreativität, die sich festhalten, auch niederschreiben."
  },
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    "end": 3132.31,
    "text": "Da ist schon mal fehlgewonnen."
  },
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    "end": 3139.33,
    "text": "Eine Übung, ganz einfach, wirklich perfekt für irgendwelche Reden, Einstiege, in Vorträge, Rule of Three."
  },
  {
    "start": 3140.61,
    "end": 3141.87,
    "text": "Also die Regel von drei."
  },
  {
    "start": 3142.07,
    "end": 3145.07,
    "text": "Drei Glättigkeit kennt man aus der Rhetorik, das erzeugt ein Muster."
  },
  {
    "start": 3145.21,
    "end": 3156.25,
    "text": "Zwei ist... Also eins ist einfach mal Zufall, beim zweiten Mal wird ein Muster bestätigt und wenn dann das dritte, aus dem Rahmen rausfällt, dann entsteht schon mal Erwartungsverletzung."
  },
  {
    "start": 3156.33,
    "end": 3163.99,
    "text": "Also ich erwähne ganz gern, wenn ich, wenn man über meine Biografie noch nicht gesprochen hat, wer tief googelt, findet auch noch ein paar Comedy-Inhalte von mir."
  },
  {
    "start": 3164.05,
    "end": 3169.91,
    "text": "Ich habe tatsächlich auch Bühnenerfahrungen und habe dann einen Mix gemacht aus Comedy, Musik und kommerziellen Misserfolg."
  },
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    "start": 3170.75,
    "end": 3175.79,
    "text": "Das ist so ein Standardgag, den ich ganz gerne nutze, zeigt das Prinzip Comedy, Musik."
  },
  {
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    "end": 3178.39,
    "text": "und das dritte Bericht mit dem Kontext."
  },
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    "text": "Kann man für reden... gut verwenden."
  },
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    "end": 3187.99,
    "text": "Mein Kumpel ist nicht nur gut im Fußball, im Dat, sondern auch im... Keine Ahnung, irgendwo."
  },
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    "end": 3191.05,
    "text": "Also, zwei festlegen, drittes Bricht raus."
  },
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    "end": 3192.25,
    "text": "Das kann auch ganz simpel sein."
  },
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    "end": 3194.61,
    "text": "Drei Dinge, die ich gern zum Frühstück esse."
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    "end": 3198.29,
    "text": "Toast, Spiegelei, Glühbirne."
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    "end": 3206.57,
    "text": "Also, nur einfach muss jetzt im ersten Moment noch nicht mal lustig sein, sondern sich einfach eine Übung zu haben, die ein Trainiert aus dem Rahmen zu denken."
  },
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    "end": 3208.35,
    "text": "Dann Übertreibungen."
  },
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    "text": "Ganz klassisches Beispiel."
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    "text": "Auch gerade, wenn wir jetzt in die Therapie Richtung gehen."
  },
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    "text": "Wir haben manchmal so Glaubenssätze."
  },
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    "text": "Ich bin ein Versager."
  },
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    "end": 3217.03,
    "text": "Wir haben den inneren Kritiker."
  },
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    "text": "Zieh mal hinschreiben, was einem gerade durch den Kopf geht."
  },
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    "start": 3220.87,
    "end": 3222.37,
    "text": "Ich bin so ein Versager."
  },
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    "start": 3223.35,
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    "text": "Trash TV schaut mich, um sich danach besser zu fühlen."
  },
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    "end": 3232.45,
    "text": "Also da einfach so zu sagen, dieses Switches durch Übertreibung, durch Absurdität, eine Distanz reinzukriegen."
  },
  {
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    "end": 3233.95,
    "text": "Reframing."
  },
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    "end": 3241.31,
    "text": "Dass man... belastende Situationen, die einen wirklich belasten, vielleicht einfach mal kurz niederschreibt, versucht einen Witz draus zu machen."
  },
  {
    "start": 3241.41,
    "end": 3243.99,
    "text": "Also ich gebe in meinem Workshop gerne das Beispiel."
  },
  {
    "start": 3244.03,
    "end": 3254.99,
    "text": "Ich hatte über einen längeren Zeitraum eine Baustelle direkt von meinem Schlafzimmer, die um halb acht in der Früh losgelegt haben, zum Zeitpunkt, wo ich nicht früh aufstehen musste und dann aber es war belastend."
  },
  {
    "start": 3255.09,
    "end": 3261.69,
    "text": "Aber dann einmal so den Moment zu nehmen, es ist so geil, dass ich eine Baustelle vor dem Schlafzimmerfenster habe, es gibt nichts cooleres."
  },
  {
    "start": 3262.19,
    "end": 3264.77,
    "text": "als zu hören, wie andere Leute hart arbeiten, wenn man ausschlebt."
  },
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    "start": 3266.25,
    "end": 3269.49,
    "text": "Hat nichts daran geändert, dass die Situation belastend war, aber eine"
  },
  {
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    "end": 3269.89,
    "text": "innere Haltung."
  },
  {
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    "end": 3272.89,
    "text": "Du hättest auch immer eine Normale können und Bob sagen können, das wäre auch wirklich gewesen."
  },
  {
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    "end": 3275.63,
    "text": "Hat meine innere Haltung dazu etwas verbessert."
  },
  {
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    "end": 3279.09,
    "text": "Also generell so Umdeutungen auch trainieren."
  },
  {
    "start": 3279.15,
    "end": 3284.47,
    "text": "Das hilft eben ganz viel für Reframing, um eben auch im therapeutischen Setting daraus zu kommen, oder?"
  },
  {
    "start": 3285.15,
    "end": 3301.79,
    "text": "Wenn man seinen in der Therapie wird, das oft angewendet, dass man, wenn man so einen inneren Kritiker hat, der immer einen selbst sabotiert, dass man den mit einer lustigen Mickey-Maus-Stimme nachspiel, einfach um Perspektiven umzudrehen oder seine Probleme aus der Sicht eines Toasters mal niederschreiben."
  },
  {
    "start": 3301.93,
    "end": 3306.95,
    "text": "Das sind so wirklich so Tricks, die auch aus Creativity-Workshops kommen, die da alle einzahlen."
  },
  {
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    "end": 3309.71,
    "text": "Und die machen uns auch fröhlicher?"
  },
  {
    "start": 3310.11,
    "end": 3311.79,
    "text": "Also machen uns die jetzt lustiger?"
  },
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    "end": 3316.87,
    "text": "in unserer Wirkung nach außen oder machen uns die auch heiterer."
  },
  {
    "start": 3318.33,
    "end": 3319.53,
    "text": "Das meine ich ja am Anfang."
  },
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    "end": 3327.79,
    "text": "Klar, wir müssen irgendwie die Begriffen Begrifflichkeiten auseinanderkriegen, um darüber konkret in wissenschaftlichen Termini zu reden."
  },
  {
    "start": 3328.15,
    "end": 3330.71,
    "text": "In der Realität sind das miteinander verzahnte Effekte."
  },
  {
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    "end": 3339.63,
    "text": "Also vielleicht ist es manchmal nicht nur die Emotionen, die man reingeht oder gar nicht, sondern stärker in diesen kreativen Problemlöse."
  },
  {
    "start": 3339.75,
    "end": 3341.29,
    "text": "Aha Moment oder sowas."
  },
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    "end": 3343.41,
    "text": "Aber die sind eng miteinander verzahnt."
  },
  {
    "start": 3344.65,
    "end": 3351.17,
    "text": "Und wenn man dann aber trotzdem irgendwie schafft, noch irgendwie sozusagen diese Heiterkeit reinzukriegen, dann ist der Cocktail perfekt."
  },
  {
    "start": 3351.31,
    "end": 3355.81,
    "text": "Aber ich glaube schon, dass die auch Heiter abmachen können."
  },
  {
    "start": 3357.21,
    "end": 3364.49,
    "text": "Und gleichzeitig hat man irgendwie ein Tool, was einem trainiert, wie man vielleicht auch mal eine Präsentation aufpeppt, um die Leute bei der Stange zu halten."
  },
  {
    "start": 3365.61,
    "end": 3381.15,
    "text": "Dann ganz viel einfach Übungen, die man auch in Teams machen kann, dass man Wie gesagt, es muss nicht immer nur Humor oder Heiterkeit sein, sondern erst mal Spiel zuzulassen, dass man Meetings mit einem tollen Spiel, das ich gerne mache, alle gemeinsam müssen bis zu zwanzig zählen."
  },
  {
    "start": 3381.55,
    "end": 3385.15,
    "text": "Es darf immer nur eine Person gleichzeitig reden, sobald."
  },
  {
    "start": 3385.79,
    "end": 3389.87,
    "text": "man stimmt sich aber nicht ab, wer dran ist, und es darf nicht immer die gleiche Person hintereinander sprechen."
  },
  {
    "start": 3390.23,
    "end": 3400.05,
    "text": "Das heißt, man muss auch schon mal trainieren, welchen Platz nehme ich ein, soziale Interaktion, und sobald aber dann irgendwie zwei Personen gleichzeitig die Zahl sagen, muss man wieder von vorne anfangen."
  },
  {
    "start": 3400.45,
    "end": 3400.87,
    "text": "Scheitern."
  },
  {
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    "end": 3406.45,
    "text": "Einfaches Spiel löst, aber sozusagen kann den Team einfach schon mal Lachprozesse auslösen."
  },
  {
    "start": 3408.43,
    "end": 3414.57,
    "text": "Wie gesagt, dann zu Übungen einfach sich anzutrainieren, mal gewohnte Mechanismen anders zu machen."
  },
  {
    "start": 3414.83,
    "end": 3418.15,
    "text": "Statt Zehne zu putzen, mit rechts mal mit links Zehne putzen."
  },
  {
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    "end": 3420.11,
    "text": "Die Treppe mal auf allen Vieren runter gehen."
  },
  {
    "start": 3420.65,
    "end": 3428.41,
    "text": "Einfach, um Routinen für sich zu haben, die einem zeigen, ich muss nicht in meinen gewohnten Mustern bleiben, ich kann ausbrechen."
  },
  {
    "start": 3428.71,
    "end": 3435.61,
    "text": "Das sind alles sozusagen praktische Biohacking-Tipps, die man jetzt machen könnte."
  },
  {
    "start": 3436.51,
    "end": 3442.51,
    "text": "Andreas, fällt dir was ein im Zusammenhang mit Humor, Leichtigkeit?"
  },
  {
    "start": 3442.55,
    "end": 3447.27,
    "text": "Wahrscheinlich, wenn ich jetzt auch noch Stimmungsauffällung dazu sage, dann wirst du sagen ja."
  },
  {
    "start": 3448.11,
    "end": 3455.53,
    "text": "Ansonsten wirst du wahrscheinlich sagen nein, aber im Bereich Supplements, Ernährung, Lifestyle, irgendwas, was da einzahlen könnte."
  },
  {
    "start": 3455.73,
    "end": 3469.27,
    "text": "Ich meine, wir haben das Thema Aufhellung der Stimmung, haben wir natürlich, und da wissen wir, was wir tun, da schauen wir, dass wir unsere Omega-Dreiting in Ordnung halten, dass wir vielleicht mit Microdosigen ein bisschen was probieren, dass wir aufs Lithium schauen,"
  },
  {
    "start": 3471.07,
    "end": 3471.35,
    "text": "aber..."
  },
  {
    "start": 3472.03,
    "end": 3479.01,
    "text": "Aber ansonsten, glaube ich, können wir da auf der Substanz-Ebene, das ist halt substanziell, tun wir halt nicht so wahnsinnig viel?"
  },
  {
    "start": 3480.31,
    "end": 3497.07,
    "text": "Man könnte natürlich immer über Supplements nachdenken, die Gehändurchblutung, andere Regen, also sprich so was wie Ginko Balboa, würde ich wahrscheinlich relativ fix mal anschauen, weil das ist immer wieder ganz erstaunlich, was das Zeug unabhängig von der Apothekenwerbung im Fernsehen tatsächlich kann."
  },
  {
    "start": 3498.53,
    "end": 3499.63,
    "text": "Das wäre eigentlich auch so."
  },
  {
    "start": 3499.77,
    "end": 3505.87,
    "text": "der... Einzige Teil, dass man sagt, also quasi die Durchblutung, Nährstoffversorgung im Gehirn."
  },
  {
    "start": 3505.93,
    "end": 3511.59,
    "text": "Wahrscheinlich ist auch das Thema mit der Zellmembran nicht ganz unerheblich."
  },
  {
    "start": 3514.75,
    "end": 3515.97,
    "text": "Es gäbe so ein paar Geschichten."
  },
  {
    "start": 3516.15,
    "end": 3517.89,
    "text": "Ich glaube, drei Eier am Tag würden helfen."
  },
  {
    "start": 3519.25,
    "end": 3522.17,
    "text": "Und das feste wissen, dass man sich damit gegentie."
  },
  {
    "start": 3522.45,
    "end": 3528.91,
    "text": "Ja, Andreas, wenn ich mal darf, ich glaube, ich kann dir da eine Vorlage auch geben, weil man kommt wieder in ähnliche Empfehlungen rein."
  },
  {
    "start": 3528.99,
    "end": 3540.17,
    "text": "Wir haben jetzt immer von diesen Top-Down-Prozessen, also ich nenne es jetzt mal Top-Down, dass wir über unsere Heiterkeit und über unsere Kognition in die Emotion und auch in die Körperlichkeit reinkommen, in die Neurophysiologie."
  },
  {
    "start": 3540.83,
    "end": 3558.61,
    "text": "Das ist ein Wechselwirkung, also wir kennen immer genauer den Zusammenhang auch zwischen Depression und Mikrobiom oder auch Entzündungen, die im Körper sind, die auch depressive Bilder sind und zumindest nicht verursachen."
  },
  {
    "start": 3559.03,
    "end": 3584.31,
    "text": "Ich bin immer kein Fan von monokausalen Erklärungen, aber das heißt vielleicht, Gelingt es nicht über all diese Prozesse, die ich gerade sage, top-down reinzugehen, sondern wir müssen erstmal an der körperlichen Ebene ansetzen, Omega-III Index hochkriegen, Vitamin-D-Spiegel hochkriegen, einfach die Basics mit Tuchondrien-Energie stärken, um überhaupt wieder die Möglichkeit zu haben, diese Switches, diese zellulären Verknüpfungen zu machen."
  },
  {
    "start": 3584.87,
    "end": 3589.01,
    "text": "Die ehrliche Antwort wird wahrscheinlich sein, man muss an beiden gleichzeitig arbeiten, weiß ich nicht."
  },
  {
    "start": 3589.25,
    "end": 3593.95,
    "text": "nur von oben nach unten und nicht von unten nach oben ist, sondern immer in der Wechselwirkung."
  },
  {
    "start": 3594.01,
    "end": 3598.09,
    "text": "Und dann alle Basics, die ohnehin schon bekannt sind, werden mit Sicherheit da einzahlen."
  },
  {
    "start": 3598.77,
    "end": 3602.11,
    "text": "Also das, glaube ich, ist die Erklärung richtig, Andreas?"
  },
  {
    "start": 3602.15,
    "end": 3602.43,
    "text": "Schicks."
  },
  {
    "start": 3602.47,
    "end": 3605.37,
    "text": "Und dann gerne noch ergänzen, falls da noch was einfällt."
  },
  {
    "start": 3605.43,
    "end": 3605.59,
    "text": "Nee,"
  },
  {
    "start": 3606.23,
    "end": 3608.53,
    "text": "nee, es ist tatsächlich Humor."
  },
  {
    "start": 3610.03,
    "end": 3616.67,
    "text": "Humor ist die Lösung für alles, aber exogene Humor und Humorzuführung erscheint mir tatsächlich."
  },
  {
    "start": 3617.65,
    "end": 3621.55,
    "text": "hat vielleicht auch ein bisschen was von diesem Dopaminthema, dass du angesprochen hast, Bastian."
  },
  {
    "start": 3622.81,
    "end": 3633.71,
    "text": "Oder dass wir, wo wir diese Folge jetzt gemacht haben dazu, in dem Moment, wo ich mir von außen einen zu starken Trigger für etwas hole, das eigentlich in mir selbst entstehen sollte, bring ich was durcheinander."
  },
  {
    "start": 3634.45,
    "end": 3646.41,
    "text": "Und wenn ich das zu regelmäßig mache, dann kann es schon sein, dass dann mein inneres Haushaltssystem ein bisschen... ein bisschen aufhört, gescheit zu funktionieren."
  },
  {
    "start": 3647.11,
    "end": 3667.67,
    "text": "Und vielleicht ist es auch so, dass wir beim Humor ein bisschen aufpassen müssen, dass wir ihn aus uns selbst entstehen lassen und dass wir ihn zu einer inneren Haltung entwickeln und dass wir ihn... Es gibt ja auch für Dankbarkeit, glaube ich, keine Supplements, weil ich auf dieser Parallelität von Heiterkeit und Dankbarkeit heute so gerne herumreite."
  },
  {
    "start": 3668.13,
    "end": 3675.45,
    "text": "Es gibt ja auch kein... Dankbarkeits-Sapplement, sondern da gibt es halt das Dankbarkeits-Tagebuch, mit dem wir erstaunliche Wirkungen erzielen können."
  },
  {
    "start": 3676.81,
    "end": 3682.77,
    "text": "Und ich glaube, wenn wir an die Heiterkeit ähnlich herangehen, dann kann uns das schon ganz schön weiterbringen."
  },
  {
    "start": 3683.69,
    "end": 3694.19,
    "text": "Ja, also unbedingt, wie gesagt, alles, was in dieses Spiel gemeinsam im sozialen Kontakt, Assoziationen eben das Bobbeispiel zulassen."
  },
  {
    "start": 3694.25,
    "end": 3703.57,
    "text": "Also das Schöne... Ding ist, wir müssen bei Humor ja auch gar nicht so viel, wie nenn ich es jetzt, aktiv machen."
  },
  {
    "start": 3704.03,
    "end": 3706.75,
    "text": "Wir müssen aufhören, aktiv zu unterdrücken."
  },
  {
    "start": 3706.85,
    "end": 3713.13,
    "text": "Wir müssen Humor wieder ermöglichen, zulassen, gerade wenn es jetzt auch im Team-Settings, im beruflichen Kontext und dergleichen geht."
  },
  {
    "start": 3714.15,
    "end": 3714.69,
    "text": "Also das"
  },
  {
    "start": 3714.99,
    "end": 3715.55,
    "text": "sprudelt"
  },
  {
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    "end": 3717.83,
    "text": "im Idealfall von selber."
  },
  {
    "start": 3718.41,
    "end": 3735.17,
    "text": "Klar, man kann das sozusagen eben mit verschiedenen Methoden, wir besprochen haben, unterstützen, aber... Wir sollten vor allem in erster Linie auch mal aufhören, uns immer nur regide, alleine schon durch die deutsche Sprache, durch das sie wird manchmal so eine künstliche Wand irgendwo reingezogen, wo sonst vielleicht Connection und Humor entstehen könnte."
  },
  {
    "start": 3735.71,
    "end": 3738.07,
    "text": "Also das ist so ein bisschen so mein Appell."
  },
  {
    "start": 3738.57,
    "end": 3751.17,
    "text": "Aber eben wie du richtig sagst, ja, es sollte Humor, wenn Dopamine durch Humor getriggert wird, dann ist es zum einen... Meistens in den Gesamtkontext durch Oktitozin noch mal mit eingepattet."
  },
  {
    "start": 3751.23,
    "end": 3756.01,
    "text": "Es ist nicht so ein künstliches Bomber, wie er auf einmal komplett mit so einer Spitze überfordert."
  },
  {
    "start": 3756.57,
    "end": 3758.83,
    "text": "Ich glaube, wir haben das Humorthema relativ"
  },
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    "text": "gut und... Humortfrei überarbeitet."
  },
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    "text": "Ja, ein"
  },
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    "text": "bisschen."
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    "text": "Ich entschuldige mich."
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    "text": "Ich bin..."
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    "text": "Wenn es nicht um Humor geht, bin ich lustiger."
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    "text": "Nein, ich finde, das war gut."
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    "text": "Es war, glaube ich, richtig lehrreich und vielfältig und hat auch diese... vielleicht einen Blick, ein bisschen geöffnet und geschärft auf ein Ding, von dem wir bisher geglaubt haben, das muss von selber passieren."
  },
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    "text": "Das begegnet uns."
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    "text": "Und ich glaube, wir haben die Möglichkeit, Heiterkeit und Humor mehr in unser Leben hineinzubringen."
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    "text": "Und das macht das Leben besser und lebenswerter, auch ein bisschen länger und auch ein bisschen gesünder."
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    "text": "Also"
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    "text": "ja, um das vielleicht noch an zu erwähnen, es ist... Es gab sehr lange Studien, auch hinsichtlich Langlebigkeit und gesundes Alter und gleichen, ob es da Benefits gibt."
  },
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    "end": 3812.97,
    "text": "Da wurde aber zu lange nicht hingeschaut, welche Form von Humor verletzend, wer so es nicht verletzend."
  },
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    "end": 3821.47,
    "text": "Also, wie gesagt, es gibt vier Typen, entweder sozial verletzend, sozial verbindend, selbst verletzend, sich selbst aufwertend."
  },
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    "end": 3829.07,
    "text": "Wenn man da genauer hinschaut, gibt es sehr gute Hinweise, dass es eben doch auch lebensverlängernde, begünstigende Wirkungen hat."
  },
  {
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    "text": "Eine relativ neue Studie, die müsste ich euch noch mal nachschicken."
  },
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    "end": 3835.41,
    "text": "Davor galt nämlich lange sogar die umgekehrte Hypothese."
  },
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    "text": "Und zwar unter der Annahme."
  },
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    "end": 3846.97,
    "text": "Dadurch, was wir humorvoller sind, sind wir zwar gelassener, aber wenn wir gelassener sind, nehmen vielleicht auch manche medizinische Probleme nicht so ernst, sozusagen eher in diese Lehmung reinzukommen."
  },
  {
    "start": 3847.63,
    "end": 3855.31,
    "text": "Und dementsprechender Geld, lange auch die Hypothese, dass Humor vielleicht sogar kontraproduktiv für ein langes gesundes Leben sein kann."
  },
  {
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    "end": 3863.27,
    "text": "Deswegen die Antwort, es kommt darauf an, man muss wirklich diese positiven, selbst stärkenden Formen von Humor einfach in den Mittelpunkt stellen."
  },
  {
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    "text": "Lieber Wasden, ich habe mich sehr gefreut, dich wiederzusehen und wiederzuhören."
  },
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    "text": "Es ist immer sehr lehrreich und immer überraschend."
  },
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    "text": "Apropos überraschend, Stefan, bevor wir uns gegenseitig noch mit Dankesöl salben."
  },
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    "text": "Was machen wir denn in der nächsten Episode?"
  },
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    "end": 3880.43,
    "text": "Wir beantworten Fragen oder du viel mehr."
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    "text": "Beantwortest Fragen von Hörerinnen und"
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    "text": "Hörern."
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    "text": "Was mir die Gelegenheit gibt, darauf hinzuweisen."
  },
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    "end": 3892.27,
    "text": "Ich bin ein ganz böser Mensch."
  },
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    "end": 3898.33,
    "text": "Ich lese meine WhatsApps ab und zu, meine Instagram-Messages vielleicht, meine E-Mails auch ab und zu."
  },
  {
    "start": 3898.43,
    "end": 3905.47,
    "text": "Aber wenn es um das Thema Q&As für die Biohacking-Praxis geht, ignoriere ich die zwischenzeitlich bitte nutzt."
  },
  {
    "start": 3905.81,
    "end": 3916.09,
    "text": "die E-Mail-Adresse für die Leser-Fragen, dann kommen sie in der richtigen Mailbox an, dann werden sie richtig sortiert und dann seid ihr auch bei der nächsten oder übernächsten Q&A sicher dabei."
  },
  {
    "start": 3918.15,
    "end": 3923.33,
    "text": "Fast sicher, wenn wir alle unterbringen würden, dann wäre es ein bisschen eine lange Folge."
  },
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    "start": 3924.65,
    "end": 3930.79,
    "text": "Aber ich habe jetzt Gott sei Dank ein bisschen Zeit gekriegt, von dir nachzuschauen, wie die E-Mail-Adresse lautet."
  },
  {
    "start": 3930.83,
    "end": 3934.35,
    "text": "Sie lautet Fragen at biohacking-praxis."
  },
  {
    "start": 3935.99,
    "end": 3936.41,
    "text": "Und auf"
  },
  {
    "start": 3936.47,
    "end": 3937.89,
    "text": "gar keinen Fall Sprachnachrichten."
  },
  {
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    "end": 3942.11,
    "text": "Doch, die kann man schon schicken, die werden doch nicht abgegeben."
  },
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    "start": 3942.15,
    "end": 3945.37,
    "text": "Ja, wenn man ganz sicher gehen will, dass sie nicht abgehört werden, dann."
  },
  {
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    "end": 3948.99,
    "text": "Also, ich bin quasi so dead-end aufs Internet."
  },
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    "start": 3949.41,
    "end": 3957.55,
    "text": "Insofern macht's was Vernünftiges, abonniert Newsletter, empfehlt uns weiter, tut's was, damit's uns weiter gut geht, dann geht's euch auch besser."
  },
  {
    "start": 3958.83,
    "end": 3961.07,
    "text": "Ja, passt ja von meiner Seite wirklich."
  },
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    "end": 3961.87,
    "text": "Danke, danke, danke."
  },
  {
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    "end": 3966.11,
    "text": "Er hat Spaß gemacht, was jetzt bei einer Humorfolge auch nicht ganz unerwartet war."
  },
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    "end": 3970.01,
    "text": "Den Witz mit dem Opa habe ich mir behalten."
  },
  {
    "start": 3970.59,
    "end": 3974.29,
    "text": "Und Stefan, alles andere müsst ihr jetzt untereinander regeln."
  },
  {
    "start": 3974.35,
    "end": 3983.41,
    "text": "Ich sage auch erstmal nochmal Danke, falls irgendjemand das Bedürfnis hat, den Spagat im Kopf hinzubekommen, wie ich vom Polonschein fasten, auch zum Humor zusammenkomme."
  },
  {
    "start": 3983.47,
    "end": 3987.01,
    "text": "In meiner Biografie macht das irgendwo alles Sinn, aber es ist natürlich ein bisschen Spagat."
  },
  {
    "start": 3987.49,
    "end": 3989.23,
    "text": "Schaut gerne auf meiner Webseite auch vorbei."
  },
  {
    "start": 3989.31,
    "end": 3995.43,
    "text": "Ich habe sie gerade nochmal neu überarbeitet, weil ich eben auch das Humor-Resilienz-Thema stärker in den Fokus rücken möchte."
  },
  {
    "start": 3995.89,
    "end": 4001.79,
    "text": "Ich freue mich auch natürlich über Kontaktaufnahmen, wenn da in irgendeiner Art und Weise Trainings-Workshop-Speaker-Tätigkeiten sind."
  },
  {
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    "end": 4004.85,
    "text": "Ich hoffe, er gestattet mir diese selbst Werbung."
  },
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    "end": 4005.93,
    "text": "jetzt nochmal zum Schluss."
  },
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    "end": 4006.19,
    "text": "Und"
  },
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    "end": 4009.27,
    "text": "die Kontakte zum Bastion sind natürlich auch in den Show noch zu finden."
  },
  {
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    "end": 4012.23,
    "text": "Plus die Studien, die ja noch nachreichen wird."
  },
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    "end": 4014.61,
    "text": "Und das ist urspannend und interessant."
  },
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    "text": "Wie viele schon wissen über Heiterkeit und Humor?"
  },
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    "end": 4021.05,
    "text": "Auch seine Händenummer ruft ihn gerne auch abends an."
  },
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    "end": 4024.25,
    "text": "Er ist junger Vater, er schläft in die, insofern bleibt uns geworfen."
  },
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    "end": 4025.63,
    "text": "Man kann den Humor auch testen."
  },
  {
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    "end": 4028.61,
    "text": "Nur wieder auch keine Sprachen nachrichten."
  },
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    "start": 4028.69,
    "end": 4029.91,
    "text": "Ich teile deine Abscheu."
  },
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    "start": 4032.09,
    "end": 4034.29,
    "text": "Bleibt uns geworfen, bis zum nächsten Mal."
  },
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    "end": 4035.03,
    "text": "Herzlichen"
  },
  {
    "start": 4035.09,
    "end": 4035.23,
    "text": "Dank."
  },
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    "start": 4035.27,
    "end": 4036.65,
    "text": "Bye bye, danke."
  }
]