[
  {
    "start": 0.3,
    "end": 0.88,
    "text": "Hallo Andreas."
  },
  {
    "start": 1.3,
    "end": 2.36,
    "text": "Hallo lieber Stefan."
  },
  {
    "start": 2.66,
    "end": 6.24,
    "text": "Wir haben sehr viel Vorhäute, nämlich dreizig Fragen zum Thema Magnesium durchzugehen."
  },
  {
    "start": 6.88,
    "end": 12.7,
    "text": "Ich habe mich seit Wochen, Monaten und Jahren und Jahrzehnten eigentlich fast schon auf diese Folge gefreut."
  },
  {
    "start": 14.4,
    "end": 16.12,
    "text": "Dreizig Fragen haben wir zusammen gesammelt."
  },
  {
    "start": 16.96,
    "end": 28.9,
    "text": "Wir radeln über Biochemie, über Dosierungen, Einnahmezeitpunkte, ATP, Schlaf und Muskeln."
  },
  {
    "start": 29.7,
    "end": 32.119,
    "text": "und generell über Enzyme."
  },
  {
    "start": 32.24,
    "end": 35.44,
    "text": "Und ich würde gleich mit denen gerne anfangen, wenn das passt für dich."
  },
  {
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    "end": 40.46,
    "text": "Meine Antwort auf Magnesium wäre eigentlich nehmt es ein hochwertiges Siebensalzfolge, es beendet."
  },
  {
    "start": 40.84,
    "end": 43.08,
    "text": "Aber heute machen wir es mal ein bisschen genauer, also gehen wir rein."
  },
  {
    "start": 43.32,
    "end": 53.36,
    "text": "Wenn man über Magnesium beginnt zu recherchieren, dann kommt man so auf das erste, was man immer kriegt, das ist quasi so eine biochemische Universalwaffe."
  },
  {
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    "end": 62.08,
    "text": "Es wird immer geredet von Dreihundert enzymatische Reaktionen werden im Körper damit angestoßen."
  },
  {
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    "end": 65.62,
    "text": "Und jetzt kann man sich unter dem aber eigentlich nichts vorstellen."
  },
  {
    "start": 66.04,
    "end": 69.88,
    "text": "Erzählen ein bisschen über die biochemische Universalwaffe Magnesium."
  },
  {
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    "end": 73.06,
    "text": "Ja, Mai, also wie gesagt, du hast mir Eva weggenommen."
  },
  {
    "start": 73.2,
    "end": 78.94,
    "text": "Es ist halt bei fast allen oder sechshundert enzymatischen Reaktionen beteiligt."
  },
  {
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    "end": 79.54,
    "text": "Was heißt das?"
  },
  {
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    "end": 83.26,
    "text": "Im Endeffekt Magnesium ist sowas wie ein Schlüssel."
  },
  {
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    "end": 86.74,
    "text": "der wahnsinnig viele Enzyme erst aktiviert."
  },
  {
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    "end": 93.48,
    "text": "Das heißt, es ist so ein Universalschlüssel, so wie in der zentralen Schließanlage im Hotel, der jedes Zimmer aufsperrt."
  },
  {
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    "end": 94.52,
    "text": "Also was ist Magnesium?"
  },
  {
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    "end": 100.84,
    "text": "Es bindet sich an die Enzyme und verändert dabei die Struktur, damit überhaupt arbeiten können."
  },
  {
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    "end": 104.8,
    "text": "Also das ist quasi sozusagen ein Enabler, wenn du es so haben möchtest."
  },
  {
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    "end": 109.02,
    "text": "Ohne Magnesium laufen ganz viele Reaktionen gar nicht erst ab."
  },
  {
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    "end": 120.22,
    "text": "Das heißt, egal, ob es jetzt um das ATP geht, also sprich den Energie, Universalbrennstoff, Treibstoff in der Zelle, wenn es um die Muskelspannung geht, wenn es um die DNA Reparatur geht."
  },
  {
    "start": 120.26,
    "end": 128.28,
    "text": "Das heißt, hätten wir so mal fix gar keinen Magnesium, hätten wir wahrscheinlich die Gruppe bereits verlassen."
  },
  {
    "start": 128.46,
    "end": 132.14,
    "text": "Wenn ich mir das jetzt im Alltag vorstelle, was würde mir jetzt fehlen?"
  },
  {
    "start": 132.2,
    "end": 136.4,
    "text": "oder welche Hauptfunktionen hat Magnesium im Organismus?"
  },
  {
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    "end": 143.56,
    "text": "ATP hatte ich gerade erwähnt, folglich ist natürlich das Thema Energieproduktion wahnsinnig weit vorne."
  },
  {
    "start": 143.96,
    "end": 150.94,
    "text": "Dann, was ja heutzutage auch total beliebt ist, geht es um dieses Thema DNA beziehungsweise RNA-Synthese."
  },
  {
    "start": 151.32,
    "end": 162.6,
    "text": "Es geht, hat man gerade auch schon kurz angekratzt, die Muskelsteuerung, die Nervenleitung und weil es damit noch nicht langt, die Hormon und die Immunregulation."
  },
  {
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    "end": 162.82,
    "text": "Wenn"
  },
  {
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    "end": 166.3,
    "text": "ich jetzt zu wenig Magnesium habe, dann funktioniert das gesamte Werkel nicht."
  },
  {
    "start": 167.26,
    "end": 172.1,
    "text": "Aber das gesamte Werke funktioniert nicht, aber es gibt schon auch so ein paar Punkte, wo es dann so richtig brennt."
  },
  {
    "start": 172.48,
    "end": 178.8,
    "text": "Das ist eigentlich auch das lustige Weise, was man an sich selbst an den Mitmenschen immer wieder zum Winter hin erkennt."
  },
  {
    "start": 178.9,
    "end": 192.76,
    "text": "Keine Ahnung, wie der Zusammenhang ist, da muss was mit dem Indepassieren, weil weniger Magnesium bedeutet weniger Energie, gesteigerte Reizbarkeit, deutlich schlechterer Regeneration beispielsweise, oder um es positiv auszudrücken."
  },
  {
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    "end": 205.42,
    "text": "Wenn es Magnesium stimmt, dann ist halt das Nervensystem stabiler und die Hormonachsen tun auch das, was sie sollten, dann sind einfach so Themen wie Ruhe und Fokus deutlich ausgeprägter und die Stressresistenz geht auch nach oben."
  },
  {
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    "end": 212.06,
    "text": "Entschuldigung, wenn ich unterbreche, aber das fällt mir jetzt irgendwie ein, wenn man Vitamin D auflädt."
  },
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    "text": "Dann soll man ja vorher Magnesium aufladen."
  },
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    "text": "Vielleicht hängt das damit ein bisschen zusammen."
  },
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    "text": "Die scheinen tatsächlich so wie Batman und Robin unterwegs zu sein oder wie Wagner und Breitfeld, wie auch immer."
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    "text": "Wer auch immer hier dabei"
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    "text": "ist."
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    "text": "Genau."
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    "text": "Du hast da eine ganz klare Vorstellung."
  },
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    "text": "Schau einfach mal zu."
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    "text": "sie beide nicht."
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    "text": "Was sonst noch hat man gerade auch noch gesagt?"
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    "text": "Magnesium und Muskelerholung."
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    "text": "Klar."
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    "text": "Schlaf."
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    "end": 239.84,
    "text": "Klar."
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    "text": "Und ... Was irgendwie so."
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    "end": 248.3,
    "text": "als ich jung war, war das glaube ich das einzige, was man von Magnesium gehört hat, waren Krämpfe."
  },
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  },
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    "text": "Das war das allererste, wenn man Krampf gehabt hat, dann soll man Magnesium nehmen."
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    "text": "Da sind wir ja mittlerweile ein bisschen weiter."
  },
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    "text": "Wir wissen, dass Krämpfe auch mit Kalium zum Beispiel zu tun haben und so weiter und so weiter und so weiter."
  },
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    "text": "Dass Magnesium dann nur ein Mitglied des Teams Antikrampf ist."
  },
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    "text": "Aber das war irgendwie unsere erste Begegnung."
  },
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    "text": "Und das sind mittlerweile ja in ganz, ganz, ganz, ganz, ganz, ganz vielen Bereichen drinnen, wo Magnesium eine Rolle spielt."
  },
  {
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    "text": "Ficks, aber ich hatte ja sozusagen einen unglaublich begeisterten, tennis-spielenden Vater."
  },
  {
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    "text": "Den Vater habe ich immer noch, das mit dem Tennis hat er Gott sei Dank irgendwann mal aufgegeben."
  },
  {
    "start": 290.56,
    "end": 294.96,
    "text": "Und da war erst diese Magnesiumphase, dann gab es die Kochsalztabletten."
  },
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    "end": 298.1,
    "text": "Das ist auch so ungefähr dreißig Jahre her oder so was."
  },
  {
    "start": 298.66,
    "end": 307.38,
    "text": "Und gerade so im Sommer und danach habe ich Gott sei Dank die rote Asche hinter mir gelassen und habe gedacht, mach mal."
  },
  {
    "start": 307.92,
    "end": 314.68,
    "text": "Aber es ist tatsächlich so, immer dann, wenn geschwitzt wurde früher, war Magnesium in billigster Form."
  },
  {
    "start": 316.14,
    "end": 317.36,
    "text": "Ja, die Brausinterpletten,"
  },
  {
    "start": 321.04,
    "end": 323.34,
    "text": "die man im Drogeriemarkt gekauft hat."
  },
  {
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    "text": "Lass uns doch bei der ATP bleiben."
  },
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    "text": "Ja."
  },
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    "end": 330.86,
    "text": "Tja, ein schöner Insider."
  },
  {
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    "text": "Magnesium macht die ATP biologisch aktiv."
  },
  {
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    "text": "Kannst du mir das ein bisschen biochemisch nahebringen, was da läuft?"
  },
  {
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    "end": 347.24,
    "text": "Wir wissen, wenn unser Körper sechs Sekunden lang kein ATP produziert, dann sind wir Meier."
  },
  {
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    "end": 348.1,
    "text": "Genau."
  },
  {
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    "end": 357.06,
    "text": "Und Magnesium ist extrem wichtig in der Produktionsbereitstellung in diesem Zyklus von ATP."
  },
  {
    "start": 357.78,
    "end": 361.62,
    "text": "Also, lieber Herr Meier aus Düsseldorf, mir geht es genauso wie Ihnen."
  },
  {
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    "end": 363.9,
    "text": "Ich habe keine Ahnung, was es bedeutet, Meier zu sein."
  },
  {
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    "text": "Wir sagen das in Österreich."
  },
  {
    "start": 365.1,
    "end": 366.04,
    "text": "Man sagt, man ist Meier."
  },
  {
    "start": 366.18,
    "end": 374.74,
    "text": "Das ist so ein Alphemismus für abgekragelt sein oder Holzpüchama angezogen haben."
  },
  {
    "start": 374.78,
    "end": 384.12,
    "text": "Wir haben in Österreich eine ganz große Palette an Synonymen für über ein Jahr gegangen zu sein."
  },
  {
    "start": 384.4,
    "end": 388.48,
    "text": "Im Endeffekt, es startet sich so, dass Magnese im ATP neutralisiert."
  },
  {
    "start": 388.78,
    "end": 395.16,
    "text": "die negativen Phosphatladungen und ermöglicht damit, dass diese enzematische Energieübertragung stattfinden kann."
  },
  {
    "start": 395.74,
    "end": 395.9,
    "text": "Okay."
  },
  {
    "start": 396.56,
    "end": 400.96,
    "text": "Kann man das auch so formulieren, dass ich es verstehe oder lasst man es einfach so stehen und sagen, das reicht?"
  },
  {
    "start": 401.4,
    "end": 404.72,
    "text": "ATP liefert Energie nur, wenn es an Magnesem gebunden ist."
  },
  {
    "start": 405.34,
    "end": 405.82,
    "text": "Erster Teil."
  },
  {
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    "end": 406.72,
    "text": "Zweiter Teil."
  },
  {
    "start": 407.08,
    "end": 418.86,
    "text": "Niedriger Magnesemstatus bedeutet eine nicht unbedingt geglückte oder effiziente Energieproduktion, führt also zu Müdigkeit und zu dem Allseits bekannt, ein Brainfrog."
  },
  {
    "start": 419.0,
    "end": 440.92,
    "text": "Nee, natürlich nicht zum Brainfrog, sondern zum Brainfrog, also zu diesem neblen Hirn, der irgendwie so, ich glaube, jede zweite Bio-Hacking-Reise startet, das ist das Gefühl, jeden Tag in der Früh aufgestanden zu sein und entweder zu viel getrunken zu haben, ohne zu viel getrunken zu haben oder den Verdacht zu haben, dass der Mensch, mit dem man das bett, einem Nachts mit einem Stück Holz auf den Kopf geschlagen hat."
  },
  {
    "start": 441.22,
    "end": 449.76,
    "text": "Was tatsächlich das Ganze spannend macht, ist auch, man hat da noch so eine ... Ja, ich nenn's jetzt mal so eine Holheit, so eine Leere."
  },
  {
    "start": 451.28,
    "end": 465.9,
    "text": "Das heißt, man hat eher so Cravings, weil man irgendwie, auch wenn Kalorien vorhanden sind und eigentlich alles in Ordnung wäre, wenn die Zelle diesen Magnesium-Schlüssel sozusagen nicht hat, dann kann man irgendwie mit der Nahrung subjektiv nicht so viel anfangen."
  },
  {
    "start": 466.62,
    "end": 473.76,
    "text": "Der Körper greift ein bisschen ins Leere auf der Suche nach Energie und denkt sich am ersten Schokolade."
  },
  {
    "start": 475.24,
    "end": 477.84,
    "text": "Ja, ist ja auch für fast alles... Da ist übrigens"
  },
  {
    "start": 477.96,
    "end": 478.64,
    "text": "auch Magnesium."
  },
  {
    "start": 480.62,
    "end": 492.38,
    "text": "Wenn man diese Schokolade Cravings hat, ist ja auch so ein kleiner Heck, ist ja tatsächlich Magnesium zu nehmen, dann kriegt man die Schokolade Cravings angeblich leichter in den Griff."
  },
  {
    "start": 492.8,
    "end": 496.08,
    "text": "Ich nehme das Magnesium immer nachdem ich die Schokolade gegessen habe, ich gehe auf Nummer sicher."
  },
  {
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    "end": 497.24,
    "text": "Ist auch eine gute Lösung."
  },
  {
    "start": 497.42,
    "end": 504.72,
    "text": "Tatsächlich ist es so, Schokolade ist halt dadurch, dass auch noch das Belohnungssystem auf verschiedenen... Arten aktiviert wird."
  },
  {
    "start": 504.76,
    "end": 510.14,
    "text": "Das ist halt schon auch so eine kleine Drecksau, die tatsächlich Schokolade macht glücklich."
  },
  {
    "start": 510.84,
    "end": 511.74,
    "text": "Da ist schon was dran."
  },
  {
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    "end": 524.52,
    "text": "Das Problem ist nur, dass, wenn sie dann anfängt, die Hosen auch enger zu nähen und irgendwie die anderen Sachen keinen Spaß mehr machen, stellt man fest, es gibt halt doch keine kostenlosen Mahlzeiten in der Natur."
  },
  {
    "start": 524.56,
    "end": 524.6,
    "text": "Ja,"
  },
  {
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    "end": 529.98,
    "text": "wobei, wenn die Schokolade halt einen höheren Kakaoanteil hat, im Kakao ist ja, glaube ich, Magnesium drinnen."
  },
  {
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    "end": 531.84,
    "text": "wenn ich da richtig informiert bin."
  },
  {
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    "end": 535.14,
    "text": "Also das heißt, ich glaube, dass da schon ein bisschen auch was dran ist, oder?"
  },
  {
    "start": 535.64,
    "end": 537.38,
    "text": "Ja, nein, da ist überall was dran."
  },
  {
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    "text": "Aber nicht, dass da trotzdem halt Nahrungsmittel mit einer entsprechenden hochkalorischen Densität, wenn das so als eine Kaloriendichte, sind halt Nahrungsmittel mit einer Kaloriendichte."
  },
  {
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    "end": 564.46,
    "text": "Und keine Ahnung, wenn ich einen ganzen Tag im Auto sitze, weil ich gerade von Bielefeld über Nee, von München über Bielefeld nach Kelkheim in der Nähe von Frankfurt am Taunus fahren und wieder zurück."
  },
  {
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    "end": 565.02,
    "text": "Ja."
  },
  {
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    "end": 577.7,
    "text": "Und also zwei Tage, tausend, fünfhundert Kilometer ohne Muskelaktivität zu mir nehmen, dann machen halt eine Tafelschokolade und die fünfhundert Kalorien, egal ob sie viel oder weniger Zucker hat, durchaus auch was aus."
  },
  {
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    "end": 579.62,
    "text": "Ja, also so meine ich das."
  },
  {
    "start": 579.96,
    "end": 586.76,
    "text": "Was gibt es denn sonst für Symptome, die auf Magnesium-Mangel hindeuten, außerdem Schokoladeheißhunger?"
  },
  {
    "start": 587.26,
    "end": 595.46,
    "text": "Muskelkrämpfer haben wir gesagt, Schlafprobleme haben wir gesagt, Kopfschmerzen können sein, halte ich jetzt für nicht zwingender Weise ein Supermagnäsium-Thema."
  },
  {
    "start": 595.82,
    "end": 602.34,
    "text": "Depressionen wissen wir, Reizbarkeit wissen wir, wir haben auch schon mal was von Herzrhythmusstörungen in dem Kontext gehört."
  },
  {
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    "end": 602.64,
    "text": "Gibt"
  },
  {
    "start": 602.68,
    "end": 610.3,
    "text": "es irgendein Symptom, dass du bei dir selber auf Magnesiummangel zurückführen würdest?"
  },
  {
    "start": 610.8,
    "end": 615.14,
    "text": "Also hast du irgendwas, wo du sagst, na, wenn ich jetzt ein bisschen Magnesium drauf habe, dann geht das weg."
  },
  {
    "start": 615.72,
    "end": 619.7,
    "text": "Ich spiel mir an, dass ich es am Schlaf merke, dass ich wieder unruhiger schlafe, um ehrlich zu sein."
  },
  {
    "start": 622.5,
    "end": 630.28,
    "text": "Nervosität, ich bin jetzt kein grundsätzlich ruhiger oder grundsätzlich nervöser Mensch, da könnt's was geben."
  },
  {
    "start": 630.88,
    "end": 642.28,
    "text": "Und tatsächlich was recht Lustiges, so diese Muskelzuckungen, gerade so in der Nacht, wo das irgendwie so ein Zacker hast, die gehen auch nach oben, wenn's Magnesium nicht passt, bild ich mir ein."
  },
  {
    "start": 643.92,
    "end": 647.7,
    "text": "Jetzt wissen wir ja, dass Sport, Klammer auf Schwitzen, also auch Sauna."
  },
  {
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    "end": 650.1,
    "text": "Denn Magnesiumverbrauch erhöht."
  },
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    "text": "logisch, weil ja auch Magnesium ausgeschwitzt wird."
  },
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    "text": "Wir wissen, dass Alkoholkonsum den Magnesiumverbrauch erhöht."
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    "end": 664.26,
    "text": "Ich vermute, dass wir damit zu tun haben, dass man einfach, wenn man Alkohol trinkt, dann Wasser bindet und dann Wasser verstärkt ausscheidet."
  },
  {
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    "end": 666.88,
    "text": "Und dann gibt es aber auch nicht diese Geschichte mit Stress."
  },
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    "end": 670.48,
    "text": "Dass Stress den Magnesiumverbrauch erhöht."
  },
  {
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    "end": 676.62,
    "text": "Das kann ich mir jetzt mit meinem Biochemischen Hausverstand nicht so wahnsinnig genau erklären."
  },
  {
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    "text": "Wie hängt das zusammen?"
  },
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    "text": "Da wird es auch schon wieder richtig kompliziert."
  },
  {
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    "end": 696.8,
    "text": "Im Endeffekt geht es da um Adrenalin und Cortisol, die dann letzten Endes auf die Nieren wirken, also sozusagen die renale Ausscheidung steigern und damit die Speicherung von dem Magnesium in der Zelle hemmen."
  },
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    "text": "Bittel ähnlich dann wie bei Alkohol, oder?"
  },
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    "text": "Dass man einfach durch die verstärkte Ausscheidung Magnesium verliert."
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    "text": "Jetzt denke ich mal, wenn man gestresst ist, dann hat man ja manchmal auch dieses Gefühl, dass es im Bauch ein bisschen herumkrummelt."
  },
  {
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    "end": 717.7,
    "text": "Und wenn wir jetzt mal wissen, dass das Magnesium dann ja auch im Bauch für ein bisschen Aktivität sorgen kann, wenn man es höher dosiert, passt das dann zusammen?"
  },
  {
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    "end": 726.76,
    "text": "Ja, es kommt ja beim Magnesium, da werden wir wahrscheinlich noch zweihundert Mal drüber stolpern heute auch immer ein bisschen auf die Verbindung an, wie wehrlich zu sein."
  },
  {
    "start": 727.12,
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    "text": "Das heißt, in Stressphasen hast du einen höheren Verbrauch."
  },
  {
    "start": 730.2,
    "end": 733.66,
    "text": "Das heißt, ich würde wirklich mehr nehmen, hundert, zweieinhalb Milligramm mehr Ja."
  },
  {
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    "text": "Magenfräuliche Formen wären natürlich die interessanteren Geschichten."
  },
  {
    "start": 738.7,
    "end": 751.78,
    "text": "Also das Bisklizinate oder das Trionat ist dann eher so meine Wahl und das Zitrat, was er in meinen Augen eher als Abführmittel als sonst irgendwas zu verorten ist oder gar das Oxid halt bitte nicht nehmen."
  },
  {
    "start": 752.2,
    "end": 755.94,
    "text": "Und auch sehr spannend beim Magnesium."
  },
  {
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    "end": 762.34,
    "text": "Auch wenn man eine ganze Menge davon vertragen, ich würde es dann halt verteilt aufnehmen und nicht den ganzen Berg auf einmal."
  },
  {
    "start": 763.44,
    "end": 767.32,
    "text": "Jetzt gibt es verschiedene Personengruppen, die ein gewisses Mangelrisiko haben."
  },
  {
    "start": 767.94,
    "end": 784.24,
    "text": "Logischerweise Menschen, die angesprochen Alkohol, Trinkensportler, Leute, die gerne in die Sauna gehen oder Leute, die chronischen Stress haben, gibt es noch andere Personengruppen, wo man jetzt nicht sofort dran denken würde, die ein erhöhtes Risiko haben, einen Magnesiummangel."
  },
  {
    "start": 785.2,
    "end": 786.6,
    "text": "unter den Magnesium-Mangel zu leiden."
  },
  {
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    "end": 790.18,
    "text": "Zwei Fallen, man noch einen Schwangere und Diabetiker."
  },
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    "end": 791.76,
    "text": "Und Medikamente?"
  },
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  },
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    "end": 797.62,
    "text": "Also fangen wir mit dem an, was man sich nicht vorstellen würde."
  },
  {
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    "end": 803.48,
    "text": "Es sind tatsächlich Antibiotika, teilweise, die uns auf dem Magnesium-Status miteinander reiten."
  },
  {
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    "end": 804.76,
    "text": "Das finde ich ein bisschen komisch."
  },
  {
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    "end": 813.4,
    "text": "Dann ist es tatsächlich so, dass Manches in der Chemotherapie, auch auf dem Magnesium-Status, übereinander reitet."
  },
  {
    "start": 813.48,
    "end": 816.58,
    "text": "Ich glaube, da hat man zwei in dem Moment auch andere Themen, aber nicht das da trotz."
  },
  {
    "start": 817.62,
    "end": 829.08,
    "text": "Dann die etwas aus der Mode kommen, Gott sei Dank, Protonenpumpen, Hammer, die PPEs, also die Protonpump inhibitors, Magensäureblocker auf gut Deutsch gesagt."
  },
  {
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    "end": 834.26,
    "text": "Und das ist ein bisschen logisch, Theoretiker, also Entwässerungstabtee."
  },
  {
    "start": 834.3,
    "end": 835.84,
    "text": "Das war das Thema, das man gerade vorhin schon."
  },
  {
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    "end": 838.54,
    "text": "in zwei Zusammenhängen hatten."
  },
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    "end": 846.54,
    "text": "Jetzt ein Magnesiummangel, den wir vorhin besprochen haben, somit in die Schlafproblemen und muskulären Problemen"
  },
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    "end": 848.68,
    "text": "das ist ja eher was vorübergehend."
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    "end": 863.42,
    "text": "Jetzt gibt es das Thema, wenn ich längerfristig einen Magnesiummangel habe, gibt es dann in irgendeiner Weise dauerhafte Schädigungen, gibt es irgendwelche Probleme, die dann über den Moment hinausgehen?"
  },
  {
    "start": 864.26,
    "end": 880.52,
    "text": "Ja, sag mal mal so, ich glaube, bei diesen sieben Reitern des Todes von Peter Attia haben mindestens vier, wenn nicht fünf, irgendwie ein Magnesium-Symbol auf dem Wappen."
  },
  {
    "start": 880.9,
    "end": 892.38,
    "text": "Also im Endeffekt, wir kriegen die chronische Entzündung nach oben, was echt ätzend ist, da oxidative Stress steigt, objektiv gesehen auch nicht gut sein kann, das Thema."
  },
  {
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    "end": 902.64,
    "text": "Mit doch Andrea, die Dysfunktion geht nach oben und sowohl als weiterer Faktor als auch als logische Summe dieser Faktoren beschleunigt sie eben die Alterung."
  },
  {
    "start": 906.04,
    "end": 919.18,
    "text": "Ich habe einmal gelesen, das möchte ich gern wissen, ob das stimmt, dass das sogar im Gehirn zu strukturellen Veränderungen kommen kann, wenn man längere Zeit unter einem Magnesiummangel leidet."
  },
  {
    "start": 919.54,
    "end": 928.74,
    "text": "Das ist für mich deswegen interessant, weil ich jahrelang, jahrzehntelang gekämpft habe, meinen Magnesiumspiegel in einem halbwegs verträglichen Bereich zu kriegen."
  },
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    "end": 939.92,
    "text": "Jetzt bin ich nicht ganz sicher, ob manches, worunter ich jetzt im Alltag leide oder worunter ich die Zuhörerinnen und Zuhörer leiden lasse, einfach darauf zurückzuführen ist."
  },
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    "end": 953.96,
    "text": "Wenn man das wüsste, lieber Stefan, wenn man das wüsste, nein, also... Grundsätzlich, ja, da war irgendwas mit dem Hippocampus, also sprich mit diesem Überraschung, seepferdchenartigen Teil an unserem Gehirn."
  },
  {
    "start": 954.66,
    "end": 957.48,
    "text": "Wenn ich mich richtig erinnere, gab es da strukturelle Veränderungen."
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    "start": 957.54,
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    "text": "Das bedeutet, die Gehirnmasse lässt tatsächlich nach und es gibt Schäden an der weißen Substanz."
  },
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    "text": "Das ist schon ganz schön lustig."
  },
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    "end": 975.12,
    "text": "Dazu geht diese Napsendichte nach unten und die Neuroplastizität im Hippocampus lässt nach."
  },
  {
    "start": 975.18,
    "end": 990.18,
    "text": "Das heißt, wir haben ein bisschen Probleme in der Folge mit dem Gedächtnis, haben eine gesteigerte Demenzgefahr und auch die Untersorten Alzheimer und Parkinson könnten wahrscheinlicher werden."
  },
  {
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    "text": "Also insofern hoffen wir mal, dass der Magnesiummang nicht übermäßig ausgeprägt war."
  },
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    "end": 997.96,
    "text": "Der Mechanismus ist übrigens auch ganz schön spannend."
  },
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    "text": "Endeffekt ist es eine Gleichung aus oxidativer Stress plus neuronaler Energiemange plus Glutamatüberschuss und Olsesattenbrennhütte."
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    "text": "Ich"
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    "text": "glaube, wenn wir jetzt in diese Bio-Verfügbarkeits-Thema grundsätzlich einsteigen, dann ist es am wesentlichsten einmal den Unterschied ein bisschen zu verstehen zwischen organischen und anorganischen Formen, weil ich glaube, Wir fahren jetzt in die einzelnen Formen hineingehen."
  },
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    "end": 1022.74,
    "text": "Das ist einmal das große Prinzip."
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    "text": "Das ist so die große Wegscheide, oder?"
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    "text": "Ja, definitiv."
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    "text": "Da gibt es jetzt eine pragmatische und eine wissenschaftliche Erklärung."
  },
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    "text": "Pragmatisch werde aus meiner Sicht einfach organisch es grundsätzlich das, was wir eher besser verarbeiten können."
  },
  {
    "start": 1039.74,
    "end": 1044.8,
    "text": "Anorganisch ist es grundsätzlich das, was wir eher ein bisschen schlechter verarbeiten können."
  },
  {
    "start": 1045.2,
    "end": 1059.58,
    "text": "Warum das so ist, das hängt in der Regel damit zusammen, dass eben bei den organischen das Magnesium an organische Säuren gebunden ist, also so was wie eben Zitrat, Malat, Glycinat und Aspartat oder beziehungsweise Aspartat-Lektat."
  },
  {
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    "end": 1066.46,
    "text": "und bei den anorganischen ist es eben eher so was wie Oxizulfat oder Chlorid eben."
  },
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    "end": 1069.56,
    "text": "Gehen wir in die einzelnen Verbindungen ein bisschen hinein."
  },
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    "end": 1077.14,
    "text": "Das Glycinat geht ja irgendwie als der Kaiser unter den Schlaffördernden Verbindungen."
  },
  {
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    "text": "Zurecht?"
  },
  {
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    "end": 1082.18,
    "text": "Ja, ich mein, da gab's mal den Film Transporter."
  },
  {
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    "end": 1084.96,
    "text": "Da spielt halt Glycinat einfach die Hauptrolle."
  },
  {
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    "end": 1087.44,
    "text": "Es ist einfach das mit der besten"
  },
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    "text": "Absurption."
  },
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    "text": "Ist ein Sinéast."
  },
  {
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    "end": 1093.76,
    "text": "Erklär mir, was im Film Transporter hat Glycinat?"
  },
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    "end": 1100.1,
    "text": "Aber Glycinat ist einfach... ist ein Aminosäure-Transporter."
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    "start": 1100.16,
    "end": 1106.16,
    "text": "Das heißt, es hat einfach dadurch, dass es sich auf die... Mit den Aminosäulen zusammentut hat es halt die beste Absorption."
  },
  {
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    "text": "Dosis?"
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  {
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    "end": 1118.8,
    "text": "Es ist definitiv ein Schlafförderer, also zweihundert bis vierhundert Milligramm, dreißig bis sechzig Minuten vor dem Schlaf hingehen."
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    "end": 1119.5,
    "text": "Gut."
  },
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    "end": 1125.64,
    "text": "Wenn ich eines Tages im Lotto gewinne, dann werde ich meine Trionateinnahme erhöhen."
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    "end": 1135.92,
    "text": "Magnesium Trionat ist so das ganz heilige Kalb, wenn es um... Magnesiumverbesserung im Gehirn geht."
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  {
    "start": 1137.22,
    "end": 1144.3,
    "text": "Jetzt gibt es da eine Diskussion zur Studienlage, manche sagen, nur Tiere, andere sagen, na na na, da sind wir schon viel weiter."
  },
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    "text": "Wie ist da dein Wissenstand?"
  },
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    "text": "Wie schätzt du das an?"
  },
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    "end": 1151.16,
    "text": "Also grundsätzlich ist so, also wir müssen es vielleicht noch ein bisschen auflösen."
  },
  {
    "start": 1151.94,
    "end": 1159.92,
    "text": "Der Grund, warum Magnesium-Treonat so wahnsinnig beliebt oder geschätzt wird, ist, dass man ihm nachsagt, dass es eben die Blutherren schranke."
  },
  {
    "start": 1160.34,
    "end": 1163.32,
    "text": "überwindet und quasi die Dichte der Synapsen erhöht."
  },
  {
    "start": 1163.44,
    "end": 1165.06,
    "text": "Und das ist schon mal ganz schön geil."
  },
  {
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    "end": 1174.54,
    "text": "Es gibt tatsächlich inzwischen auch Hormann-Studien, die eine verbesserte geistige Leistung und ein reduziertes Stressgefühl zeigen."
  },
  {
    "start": 1174.6,
    "end": 1180.12,
    "text": "Das ist jetzt noch nichts auf einer Studienlage, dass es nächste Woche in Nature erscheinend wird, aber mir reicht's."
  },
  {
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    "end": 1185.34,
    "text": "Dann hattest du, glaube ich, noch gefragt, warum es so dauer ist?"
  },
  {
    "start": 1185.94,
    "end": 1186.16,
    "text": "Yes."
  },
  {
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    "end": 1192.14,
    "text": "Es ist eine relativ aufwendige Synthese und es gibt ein Patent."
  },
  {
    "start": 1192.82,
    "end": 1193.52,
    "text": "Nimmst du Trionat?"
  },
  {
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    "end": 1205.58,
    "text": "Ich glaube, wenn ich ganz lieb bin, packen mir die Jungs von Molekla auch davon ein Döschen in meinen Supply, wenn sie mir was schicken, also ja."
  },
  {
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    "text": "Jetzt gehen wir ans andere Ende der Palette, nämlich zum Magnesium Oxid."
  },
  {
    "start": 1211.72,
    "end": 1219.2,
    "text": "Das ist die Form, die, wenn man sich jetzt in der Drogerie ein Magnesium kauft, dann ist es allermeistens ein Oxid."
  },
  {
    "start": 1220.64,
    "end": 1230.46,
    "text": "Und das hat dann einfach auch nur dann Wirkung, wenn der Körper schon so Magnesium unterversorgt ist, dass er verzweifelt nach allem greift, was nach Magnesium aussieht."
  },
  {
    "start": 1232.0,
    "end": 1238.54,
    "text": "Was schnagel mich nicht ans Kreuz, aber ich würde behaupten, die biologische Verfügbarkeit liegt bei vier Prozent."
  },
  {
    "start": 1239.58,
    "end": 1250.54,
    "text": "Also, da redet man noch nicht mal mehr für den Streuverlusten, sondern das ist eigentlich für ein Arsch und dazu kommt halt im wahrsten Sinne des Wortes, dass es auch noch zu Verdauungsbeschwerden führt."
  },
  {
    "start": 1250.6,
    "end": 1254.32,
    "text": "Also, weiß ich nicht, ob man das braucht."
  },
  {
    "start": 1254.76,
    "end": 1275.24,
    "text": "Ja, ich habe mal gehört, dass es Große Probleme am Magnesium-Oxid ist, dass sich das Oxid-Teilchen vom Magnesium-Teilchen, dass sich die beiden so gut verstehen, dass eine Trennung so langsam stattfindet, dass sie länger dauert, als die Verweildauer von Magnesium-Oxid im Verdauungstrakt."
  },
  {
    "start": 1275.38,
    "end": 1284.14,
    "text": "Das heißt, sie sind noch nicht fertig mit ihrer Trennungsarbeit und sind dann schon ins Porzellan, in die Porzellanwelt übergegangen."
  },
  {
    "start": 1284.62,
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    "text": "Fick's, das Einzige, was du damit machen kannst, das hast du schön erklärt."
  },
  {
    "start": 1288.76,
    "end": 1296.18,
    "text": "Das Einzige, was du damit machen kannst, ist, du kannst es natürlich an der Magensäure am pH-Wert, kannst ein bisschen arbeiten und den Magensäure per pH-Wert verbessern."
  },
  {
    "start": 1296.54,
    "end": 1301.48,
    "text": "Das heißt, du kannst es als Abführmittel nehmen oder eben als Basenquelle."
  },
  {
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    "text": "Aber als Nahrungsmittelergänzung ist es nix."
  },
  {
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    "text": "Transthermales Magnesium, ein Bereich, über den die Leute sehr gerne diskutieren in gewissen Kreisen."
  },
  {
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    "text": "Ich mache es eigentlich immer wieder ziemlich gern."
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  {
    "start": 1316.88,
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    "text": "Ich habe seine Zeitung sogar sehr regelmäßig gemacht."
  },
  {
    "start": 1319.72,
    "end": 1323.9,
    "text": "Bei mir waren die Erfahrungen eigentlich positiv, obwohl ich nicht weiß, ob ich mir das einbilde."
  },
  {
    "start": 1324.14,
    "end": 1335.5,
    "text": "Eine Sache, die mich ein bisschen stutzig gemacht hat war, wenn ich den Eindruck hatte, ich bin schlecht versorgt mit Magnesium, dann sind keine so weißen Reste übergeblieben, die man kennt, wenn man nicht mehr schwimmen war oder so."
  },
  {
    "start": 1336.26,
    "end": 1346.32,
    "text": "Wenn ich allerdings gut versorgt war, Dann habe ich dieses weiße Schuppen-Magnäsium-Rest-Ding auf der Haut gehabt."
  },
  {
    "start": 1346.88,
    "end": 1348.16,
    "text": "Bildt man da jetzt was ein oder?"
  },
  {
    "start": 1350.28,
    "end": 1351.46,
    "text": "Ja, nein, ja, nein, ja."
  },
  {
    "start": 1351.68,
    "end": 1355.96,
    "text": "Also es gibt tatsächlich inzwischen relativ ernsthafte Untersuchungen dazu."
  },
  {
    "start": 1356.18,
    "end": 1357.42,
    "text": "Lokale Wirkung ist fix."
  },
  {
    "start": 1358.78,
    "end": 1364.36,
    "text": "Systemische Aufnahme lässt sich wissenschaftlich nicht so richtig klar Nachweisen."
  },
  {
    "start": 1364.44,
    "end": 1374.06,
    "text": "Das heißt, so ein Thema, wie du es wahrscheinlich auch empfindest, eine subjektive Entspannung oder eine Muskellenspannung ist anekdotisch bei fast allen Anwendern zu sehen."
  },
  {
    "start": 1375.74,
    "end": 1383.54,
    "text": "Systemisch passiert normalerweise nichts, hilft aber trotzdem bei Muskelverspannung oder Wadenkrämpfen."
  },
  {
    "start": 1384.02,
    "end": 1390.3,
    "text": "Das sind meine Augen eine ganz gute Ergänzung, aber es hat halt nichts als Ersatz mit einer oralen Supplementation zu tun."
  },
  {
    "start": 1390.66,
    "end": 1390.7,
    "text": "Ja."
  },
  {
    "start": 1391.84,
    "end": 1393.62,
    "text": "Hast du Erfahrungen mit DMSO?"
  },
  {
    "start": 1394.02,
    "end": 1402.32,
    "text": "Weil wenn man über Transtermaleeinnahme von Magnesium redet, dann gibt es diese Mischungen von Magnesiumöl mit DMSO."
  },
  {
    "start": 1403.4,
    "end": 1404.66,
    "text": "Habe ich natürlich auch ausprobiert."
  },
  {
    "start": 1406.8,
    "end": 1407.58,
    "text": "Du hast keine Erfahrungen"
  },
  {
    "start": 1407.62,
    "end": 1407.8,
    "text": "gemacht."
  },
  {
    "start": 1407.9,
    "end": 1416.82,
    "text": "Andreas Breitfeld hat bei diesen ganzen Schwefelverbindungen, die da so ganz tief in der Esoterik verordnet sind, die Gruppe verlassen."
  },
  {
    "start": 1417.46,
    "end": 1420.0,
    "text": "Dann erzähle ich ein bisschen über meine DMSO-Erfahrungen."
  },
  {
    "start": 1420.16,
    "end": 1430.66,
    "text": "Also ich habe mal Magnesium, Öl und DMSO eine Zeit lang ganz gut gemischt, habe das dann so probiert aufzutagen, habe dann so eine ganz stark ölige Konsistenz dann."
  },
  {
    "start": 1431.86,
    "end": 1445.66,
    "text": "Bei DMSO muss man ein bisschen aufpassen, weil das ein Stoff ist, der, wie heißt das eine Taxisubstanz, heißt das, das sind so Substanzen, die andere Substanzen in den Körper hinein befördern, so schlepper ein bisschen."
  },
  {
    "start": 1446.36,
    "end": 1451.18,
    "text": "Und wie alle Schlepper sind, ist auch DMSO mit Vorsicht zu genießen."
  },
  {
    "start": 1451.24,
    "end": 1461.84,
    "text": "Man muss besonders aufpassen, dass man nicht irgendwelche Hautcremes noch drauf hat oder irgendwelche Faserteile von einem Pullover, weil die dann natürlich auch noch mitgenommen werden, was man nicht will."
  },
  {
    "start": 1463.1,
    "end": 1472.12,
    "text": "Eine weitere Sache, die beim DMSO zum Tragen kommt, ist, dass der Körper das offenbar so verstoffwechselt, dass man nachher ungefähr so riecht, als wäre man vor ein paar Wochen gestorben."
  },
  {
    "start": 1472.32,
    "end": 1480.34,
    "text": "Also, kurz vor dem... Überlasteszeug irgendwelchen Leuten, die sich Loto sehr auf die Vorhaut tätowieren lassen, macht es was vernünftiges."
  },
  {
    "start": 1483.76,
    "end": 1487.02,
    "text": "Wann ist der beste Zeitpunkt für die Magnesiumeinnahme, mein Lieber?"
  },
  {
    "start": 1488.5,
    "end": 1490.12,
    "text": "Das ist schwierig."
  },
  {
    "start": 1490.2,
    "end": 1505.84,
    "text": "Grundsätzlich sagt man abends super für die Entspannung und für den Schlaf und morgens ist es gut für die Unterstützung von Energie und Fokus, sagt man, aber es gibt halt auch immer wieder Klientinnen von mir, die es abends zum Entspannen nehmen und sich angeregt fühlen."
  },
  {
    "start": 1506.1,
    "end": 1513.9,
    "text": "Das heißt, da muss man so ein bisschen schon auf sich selber hören, aber grundsätzlich, so wie gesagt, aber es kann halt auch anders sein."
  },
  {
    "start": 1513.98,
    "end": 1518.12,
    "text": "Das ist ein bisschen blöd, aber ist halt leider so."
  },
  {
    "start": 1518.7,
    "end": 1518.76,
    "text": "Ja."
  },
  {
    "start": 1519.74,
    "end": 1530.42,
    "text": "Magnesium soll man ja in, also meiner Meinung nach, in sehr hohen Dosen aufnehmen, aber wenn man das auf einmal aufnimmt, dann ist die Gefahr, dass das relativ schnell hinten wieder rauskommt, ziemlich groß."
  },
  {
    "start": 1531.0,
    "end": 1537.16,
    "text": "Gibt es irgendeine Grenze, wo man sagt, bis dahin ist so eine einzelne Dosis verträglich?"
  },
  {
    "start": 1537.32,
    "end": 1539.68,
    "text": "Und wenn ja, welche Abstände soll man einhalten?"
  },
  {
    "start": 1542.02,
    "end": 1548.22,
    "text": "Ich tue mir ja in der Früh ein bisschen von meinem Magnesium-Gemisch in eine Flasche mit Wasser und nuckele immer wieder dran."
  },
  {
    "start": 1548.26,
    "end": 1548.36,
    "text": "Ja, um"
  },
  {
    "start": 1548.38,
    "end": 1568.62,
    "text": "... ... um ... ... um ... ... um ... ... um ... ... um ... ... um ... ... um ... ... um ... ... um ... ... um ... ... um ... ... um ... ... um ... ... um ... ... um ... ... um ... ... um ... ... um ... ... um ... ... um ... ... um ... ... um ... ... um ... ... um ... ... um ... ... um ... ... um ... ... um ... ... um ... ... um ... ... um ... ... um ... ... um ... ... um ... ... um ... ... um ... ... um ... ... um ... ... um ... ... um ... ... um ... ... um ... ... um ... ... um ... ... um ... ... um ... ... um ... ... um ... ... Allerdings geht es nicht nur um die Wirkung auf ein Darm, es geht einfach nur darum, dass deine Nuckelei, die Dessertion und die Verträglichkeit auch erhöht."
  },
  {
    "start": 1568.68,
    "end": 1571.1,
    "text": "Also das ist schon ganz schön richtig, wie du das tust."
  },
  {
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    "end": 1576.58,
    "text": "Mir hat leider Gottes der Zahnarzt irgendwann gesagt, ich muss diese Saugflasche abgeben."
  },
  {
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    "text": "Ja, ich bin gar nicht jünger als du, ich bin ein Älter."
  },
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    "text": "Aber ich darf schon wieder, vielleicht ist es so, dass ich da schon eine Die Gnade des Alters für mich in Anspruch nehmen darf."
  },
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    "end": 1595.48,
    "text": "Den Parzellanis ist es egal."
  },
  {
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    "end": 1597.94,
    "text": "So hat jedes Lebensalter seine Vorteile."
  },
  {
    "start": 1599.22,
    "end": 1611.04,
    "text": "Ich vermute mal, dass diese vierhundert Milligramm eine Daumenmal-P-Orientierung sind und wahrscheinlich auch damit zu tun haben, ob die Form, die ich jetzt zu mir nehme, eine ist, die den Daumen stärker herausfordert oder nicht."
  },
  {
    "start": 1614.34,
    "end": 1617.96,
    "text": "Zitrat und Oxid haben halt tatsächlich eine osmotische Wirkung."
  },
  {
    "start": 1618.04,
    "end": 1622.76,
    "text": "Das heißt, das treibt das Durchfallrisiko quasi exorbitant nach oben."
  },
  {
    "start": 1623.28,
    "end": 1623.96,
    "text": "Das ist klar."
  },
  {
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    "end": 1627.58,
    "text": "Oh Gott."
  },
  {
    "start": 1631.88,
    "end": 1637.48,
    "text": "Die gebundenen Formen Gelat ist das Substantiv."
  },
  {
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    "end": 1644.6,
    "text": "Die gelatisierte Version, also so was wie Glycinat oder Trionat, das ist in der Regel nicht gut verträglich."
  },
  {
    "start": 1645.02,
    "end": 1648.2,
    "text": "Aber ich würde es immer auf zwei bis drei kleinere Portionen verteilen."
  },
  {
    "start": 1648.52,
    "end": 1656.7,
    "text": "Und natürlich sind vierhundert Milligramm Schnauze mal Pi, vielleicht sind es beim einen dreihundertfünfzig und beim anderen sechshundert."
  },
  {
    "start": 1657.1,
    "end": 1665.92,
    "text": "Aber ich würde halt einfach um die maximal fünfhundert Milligramm dürfte für fast alles, was mir ein Mensch so begegnet, gut funktionieren."
  },
  {
    "start": 1666.82,
    "end": 1671.44,
    "text": "Gibt es irgendwas, was mich dabei oder was meinen Körper dabei unterstützen kann, Magnesium besser aufzunehmen?"
  },
  {
    "start": 1674.5,
    "end": 1675.92,
    "text": "Da hätten wir schon ein bisschen was im Angebot."
  },
  {
    "start": 1677.1,
    "end": 1681.88,
    "text": "Das Vitamin B-Sex war super, Vitamin D haben wir ja vorher schon besprochen gehabt."
  },
  {
    "start": 1682.44,
    "end": 1686.56,
    "text": "Dann taucht gerade das Taurin schon wieder auf."
  },
  {
    "start": 1687.7,
    "end": 1689.4,
    "text": "Da hat man es ja kürzlich schon damit gehabt."
  },
  {
    "start": 1689.74,
    "end": 1693.66,
    "text": "Sonst sind es natürlich noch die Omega-Dreifetzaren, die es synergetisch wirken."
  },
  {
    "start": 1694.1,
    "end": 1694.8,
    "text": "Das ist ganz schön."
  },
  {
    "start": 1695.14,
    "end": 1705.84,
    "text": "Das heißt, Magnesium aufzunehmen gemeinsam mit Fett, wenn ich jetzt da Vitamin D habe, dass ich ja eigentlich gemeinsam mit Fett aufnehmen sollte und Omega-Di-Fetts auch in dir selber Fett sind, klarerweise."
  },
  {
    "start": 1706.84,
    "end": 1707.72,
    "text": "Gibt es da ein Hindernis?"
  },
  {
    "start": 1712.8,
    "end": 1718.08,
    "text": "Nein, um es nochmal wiedergesagt zu haben, Fettlösliche Vitamine, vor allem D am besten."
  },
  {
    "start": 1718.36,
    "end": 1722.4,
    "text": "Mit Mahlzeit, Wismae, Kombination."
  },
  {
    "start": 1724.0,
    "end": 1730.28,
    "text": "von Magnesium mit Omega-III oder Mahlzeit verbessert die Aufnahme ein wenig."
  },
  {
    "start": 1730.46,
    "end": 1735.16,
    "text": "Also jetzt auch nicht so richtig signifikant, aber ist schon okay."
  },
  {
    "start": 1735.66,
    "end": 1741.02,
    "text": "Und letzten Endes muss man schon fairerweise sagen, die meisten Co-Faktoren müssen jetzt nicht gleichzeitig aufgenommen werden."
  },
  {
    "start": 1741.52,
    "end": 1743.36,
    "text": "Im Endeffekt geht es schon um den Gesamtstatus."
  },
  {
    "start": 1743.46,
    "end": 1746.66,
    "text": "Also ich würde mich da jetzt nicht noch irgendwie total verrückt"
  },
  {
    "start": 1746.72,
    "end": 1746.9,
    "text": "machen."
  },
  {
    "start": 1747.16,
    "end": 1753.34,
    "text": "Also wenn wir grundsätzlich gut versorgt sind mit Vitamin D und mit Omega-III, dann... ist das Magnesium gut?"
  },
  {
    "start": 1753.42,
    "end": 1754.8,
    "text": "willkommen, System."
  },
  {
    "start": 1757.02,
    "end": 1763.6,
    "text": "Und auf der anderen Seite was meid man, was will Magnesium nicht gemeinsam aufgenommen haben."
  },
  {
    "start": 1764.34,
    "end": 1775.16,
    "text": "Ich vermute zumal diese Antinerstoffe wie Fudine und Oxalate und solche Sachen, die in den Pflanzen oft drinnen sind, blöde Weise, oder?"
  },
  {
    "start": 1775.76,
    "end": 1776.88,
    "text": "Also Oxalate fix."
  },
  {
    "start": 1778.16,
    "end": 1780.92,
    "text": "Für Tine kann ich nicht aussprechen, aber wird wahrscheinlich auch so sein."
  },
  {
    "start": 1781.02,
    "end": 1784.12,
    "text": "Phosphate kann ich aussprechen, auch bei denen wäre es so."
  },
  {
    "start": 1784.72,
    "end": 1787.96,
    "text": "Und sonst halt hohe Mengen an Calcium."
  },
  {
    "start": 1788.52,
    "end": 1795.36,
    "text": "Wir erinnern uns diese Calcium nicht mit Magnesium-Gedönsgeschichten aus den Neunzigern des letzten Jahrhunderts."
  },
  {
    "start": 1796.44,
    "end": 1798.0,
    "text": "Wenn man vorher erwischt ist schon was dran."
  },
  {
    "start": 1798.48,
    "end": 1801.52,
    "text": "Zink und Eisen hemmen auch die Aufnahme."
  },
  {
    "start": 1802.1,
    "end": 1803.82,
    "text": "Magnesium überdosieren."
  },
  {
    "start": 1804.34,
    "end": 1814.42,
    "text": "Also, wenn man jetzt sagt, okay, ich habe jetzt eine gute Dosis von Magnesium erwischt, dann ist wahrscheinlich Schlaf, Energie, Muskel und all diese Sachen, die werden dann gut funktionieren, eh klar."
  },
  {
    "start": 1814.48,
    "end": 1817.66,
    "text": "Aber was ist, wenn ich es überdosiert habe?"
  },
  {
    "start": 1818.46,
    "end": 1821.48,
    "text": "Das erste ist dann wahrscheinlich die Darmgeschichte, das ist das bekannteste."
  },
  {
    "start": 1821.9,
    "end": 1828.78,
    "text": "Gibt es andere Hinweise darauf, dass ich Magnesium, dass ich es zu gut gemeint habe mit dem Magnesium?"
  },
  {
    "start": 1829.36,
    "end": 1833.24,
    "text": "oder regelt der Körper eh ab und sagt, mein lieber Freund, jetzt setze dich einmal endlich hin."
  },
  {
    "start": 1833.94,
    "end": 1839.46,
    "text": "und widme es dich ein paar Minuten der Verabschiedung von Magnesium."
  },
  {
    "start": 1839.84,
    "end": 1848.66,
    "text": "Also wenn ich jetzt die Augen nicht mehr öffnen würde und lauter rhythmisch atmen, dann wäre die Wahrscheinlichkeit hoch, dass ich zu viel Magnesium erwischt habe."
  },
  {
    "start": 1848.7,
    "end": 1855.46,
    "text": "Also Müdigkeit ist tatsächlich auch wieder so geil, egal ob zu wenig Magnesium oder zu viel Magnesium."
  },
  {
    "start": 1856.4,
    "end": 1859.24,
    "text": "Das Hauptsymptom ist eigentlich die Müdigkeit."
  },
  {
    "start": 1860.42,
    "end": 1866.28,
    "text": "Dann kann Nee, das ist im Endeffekt das stärkste, was man einfallen würde."
  },
  {
    "start": 1866.82,
    "end": 1868.5,
    "text": "Weil alles andere klar durchfahren ist klar."
  },
  {
    "start": 1869.68,
    "end": 1869.72,
    "text": "Ja."
  },
  {
    "start": 1871.8,
    "end": 1884.08,
    "text": "Das Thema dieses, weil du immer, immer vom Sieben Salz sprichst oder von anderen so Kombinationspräparaten, ist es eigentlich vernünftig, den Körper gleichzeitig diese verschiedenen Magnesiumformen zu geben?"
  },
  {
    "start": 1884.26,
    "end": 1898.28,
    "text": "oder gibt es gewisse Tageszeiten oder andere Situationen, wo ich sage, na, jetzt nehme ich lieber ein bisschen Glycinat, jetzt nehme ich lieber ein bisschen Zitrat, jetzt nehme ich ein bisschen Trionat, was auch immer."
  },
  {
    "start": 1899.48,
    "end": 1913.1,
    "text": "Also aus einer Kapsel sieben Salz die einzelnen Formen herauszufiltern, das stelle ich mir ein bisschen mühsam vor, wenn man nicht über eine Mäusefaust verfügt, aber über eine Mäusefinger und dann was sonst, was ist da grundsätzlich deine Position?"
  },
  {
    "start": 1913.48,
    "end": 1918.56,
    "text": "Man bräuchte Mäusefinger und Adleraugen und das wäre eine Chimere, die können wir uns jetzt nicht vorstellen."
  },
  {
    "start": 1919.06,
    "end": 1924.8,
    "text": "Also insofern lassen wir das... Ja, nein, ja, also ich tue mir tatsächlich ein bisschen schwer."
  },
  {
    "start": 1925.34,
    "end": 1944.56,
    "text": "Also tendenziell wären natürlich, so die Kombiperates sind natürlich genauso wie die Stereoanlagen im letzten Jahrhundert, die nur noch so aussahen, als würden sie aus Einzelkomponenten bestehen, irgendwie ganz praktisch, weil man alles irgendwie halbwegs funktionell bekommt, aber hochwertiger wären natürlich die Einzelkomponenten."
  },
  {
    "start": 1946.14,
    "end": 1947.94,
    "text": "Du machst es, ich mach es nicht."
  },
  {
    "start": 1948.18,
    "end": 1950.02,
    "text": "Was ist der Vorteil an der Einzelgabe?"
  },
  {
    "start": 1950.44,
    "end": 1957.1,
    "text": "Du kannst gezielter steuern, also was weiß denn ich morgens das Malat nehmen, abends das Glitzinate nehmen."
  },
  {
    "start": 1959.76,
    "end": 1961.64,
    "text": "Also im Endeffekt, man kann beides gut machen."
  },
  {
    "start": 1962.28,
    "end": 1968.16,
    "text": "Ich bin halt Team Kombi, weil ich sowieso viel zu viel Zeit mit Supplements zubringen."
  },
  {
    "start": 1968.2,
    "end": 1969.42,
    "text": "Irgendwann mag ich einfach nicht mehr."
  },
  {
    "start": 1970.16,
    "end": 1976.2,
    "text": "Aber tendenziell wäre natürlich die Einzelgabe schon insofern spannender, weil man es gezielter machen könnte."
  },
  {
    "start": 1976.7,
    "end": 1984.64,
    "text": "Allerdings, ich würde halt wirklich sechsehundert Milligramm an Elementarmagnäsium nicht überschreiten bitte."
  },
  {
    "start": 1986.18,
    "end": 1986.76,
    "text": "Wirklich nicht."
  },
  {
    "start": 1987.2,
    "end": 1988.58,
    "text": "Also ich bin deutlich darüber glaube ich."
  },
  {
    "start": 1989.06,
    "end": 2002.68,
    "text": "Dabei müssen wir das Wort elementares Magnäsium vielleicht noch ein bisschen erläutern, weil wenn ich jetzt in einer Kapsel ein Gramm drinnen habe, dann ist das ja je nach Verbindung irgendwas zwischen zwanzig Prozent oder fünfzehn Prozent."
  },
  {
    "start": 2002.86,
    "end": 2004.68,
    "text": "und was ist sie, vierzig-fünfzig Prozent."
  },
  {
    "start": 2005.04,
    "end": 2005.98,
    "text": "Elementares Magnäsium."
  },
  {
    "start": 2006.54,
    "end": 2006.74,
    "text": "Genau."
  },
  {
    "start": 2007.04,
    "end": 2012.98,
    "text": "Also ich meinte jetzt nicht Magnesium-Verbindungen, ich meinte Elementales Magnesium."
  },
  {
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    "end": 2023.42,
    "text": "Also wenn du sagst, du landest irgendwie bei, was weißt du nicht, eine Tausend Fünfhundert Milligramm und wir rechnen davon dreißig Prozent, dann bist du wahrscheinlich bei Fünfhundert Milligramm Elementarm Magnesium."
  },
  {
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    "end": 2026.08,
    "text": "und dann sind wir da, wo man auch sagen würde, da ist dann echt gut."
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    "end": 2038.28,
    "text": "Wenn wir jetzt bei der Feststellung meines Magnesium-Status sind, Da gibt es zunächst einmal diese Symptome, die man im Alltag ohnehin festscheln kann."
  },
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    "end": 2048.719,
    "text": "Das haben wir eh schon besprochen, das ist die Müdigkeit, Schlafprobleme, dass man die Muskeln nicht gut entspannen kann grundsätzlich."
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    "text": "Die kennen wir diese Symptome, aber wenn ich es jetzt messen möchte, nicht ganz unüblich bei einem Biohacker."
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    "text": "Wie messe ich?"
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    "text": "Ich glaube, da muss man... ist es das Serum oder Volk?"
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    "text": "Eins von den zwei ist absolut richtig und eines ist absolut falsch, oder?"
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    "text": "Vollblut ist das, was man eigentlich machen sollte."
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    "text": "Und warum immer noch viele Labore Serum machen, weiß kein Mensch, bepräuchten eigentlich den intracellulären Wert."
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    "text": "Und den gibt es einfach nur im Vollblut."
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    "text": "Wie oft überprüft man den Magnesiumstatus eigentlich?"
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    "text": "Macht man das alle zwei Wochen?"
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    "text": "Wie oft lässt man Blut?"
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    "text": "Das ist irgendwie schon relativ."
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    "text": "Einmal im Jahr fände ich auf alle Fälle gut, tendenziell vielleicht, wenn man jetzt irgendwie... in einer der Ideal-Zielgruppen fällt, also Sportler, Diabetiker, Gestreste, was wir vorher hatten, alles vierteljahr."
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    "text": "Wir sind beim Thema Genetik immer wieder."
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    "text": "Gibt es genetische Varianten, genetische Konstellationen, die magnesiumfreundlich oder magnesiumunfreundlich sind?"
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    "end": 2136.34,
    "text": "Es gibt tatsächlich, ich kenne nur... Unfreundliche Varianten, die die Rezeption und die Rückrezeption einschränken können."
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    "text": "Das heißt, im Rahmen eines Gentests kann ich auch herausfinden, ob mein Körper grundsätzlich freundlich ist in der Aufnahme von Magnesium oder unfreundlich."
  },
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    "text": "So ist es."
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    "text": "Gut."
  },
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    "text": "Magnesium und Typ II Diabetes, was wir vorhin schon ein bisschen angesprochen hatten, weißt du, wieso das hilft?"
  },
  {
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    "text": "Also, als Menschen, die die Typ II Diabetes haben, sollten Auf Ihrem Magnesiumaufnahme besonders achten."
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    "text": "Weißt du, wieso das so ist und was das für Vorteile bringt?"
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    "text": "Also eine Thema, was erstaunlich ist, ist eine verbesserte Insolinsensitivität."
  },
  {
    "start": 2171.16,
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    "text": "Das nächste, was aber eigentlich schon eh klar ist, ist reduzierte Entzündungen."
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    "text": "Und es schützt auch die Gefäße durch eine bessere Endothelfunktion."
  },
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    "end": 2201.56,
    "text": "Da gibt es ja auch diese... Jetzt werden sie wieder aufschreien, da gibt es ja auch diese Magnesium-Sauerstofftherapie, wo du quasi intravenös Magnesium verabreichst und dann so einen histaminartigen Flasch bekommst."
  },
  {
    "start": 2201.74,
    "end": 2205.96,
    "text": "und damit kannst du tatsächlich über Wochen bzw."
  },
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    "text": "Monate bzw."
  },
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    "text": "konnte ich nachdem es mit der liebe Christian Burgheit in der Praxis einmal zuteil."
  },
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    "text": "hat werden lassen und ich beschlossen habe."
  },
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    "text": "Ich kann jetzt nicht jeden Tag zu Christian in die Praxis fahren, damit mir jemand Magnesium in die Wehne haut, damit es mich flascht."
  },
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    "text": "Damit kannst du ja tatsächlich die Durchblutungsfähigkeit massiv verbessern."
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    "text": "Also das ist schon ganz schön spannend, weil es wirklich auf die Blutgefäße auf sein Hotel wirkt."
  },
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    "text": "Okay."
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    "text": "Weil du jetzt Magnesiuminfusionen angesprochen hast, das habe ich gar nicht auf meiner Frage lese."
  },
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    "text": "Gibt es da irgendwas?"
  },
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    "text": "Ich würde sonst mit Magnesium-Infusionen eigentlich nur arbeiten direkt nach einem Herzinfarkt."
  },
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    "text": "Da ist es super gut."
  },
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    "start": 2245.6,
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    "text": "Ich glaube, Sie finden, wenn ich mich richtig erinnere, irgendwie im Kreißsaal auch ganz gerne statt, weil das Magnesium intravenös gegeben, glaube ich, die glatte Muskulatur im Uterus entspannt."
  },
  {
    "start": 2260.48,
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    "text": "Warum auch immer ich das weiß."
  },
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    "start": 2262.22,
    "end": 2267.32,
    "text": "Also es gibt so ein paar Inditionen und wie gesagt, dieses Thema verbesserte Durchblutung."
  },
  {
    "start": 2268.3,
    "end": 2276.74,
    "text": "kalte Hände, kalte Finger war so, damals, ja, bin das ein Cortisol-Eishändchen teilweise."
  },
  {
    "start": 2277.82,
    "end": 2281.0,
    "text": "Und deswegen hatte Christian gemeint, ich könnte das mal ausprobieren, das war echt toll."
  },
  {
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    "text": "Was kostet so eine Magnesium-Infusion?"
  },
  {
    "start": 2288.68,
    "end": 2293.32,
    "text": "Es ist eine Push-Ivy, also es ist wirklich nur eine, es sind zwei Milliliter."
  },
  {
    "start": 2294.4,
    "end": 2298.38,
    "text": "kostet, glaube ich, die fünf Verpackungen, irgendwas um die zehn Euro oder sowas."
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  {
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    "end": 2303.06,
    "text": "Aber du musst halt, wie gesagt, du musst halt über die Wähnen von Andreas Breitfeld verfügen."
  },
  {
    "start": 2303.5,
    "end": 2317.18,
    "text": "Du musst die Mentalität eines Metzgers haben und auch bereit sein, dass das einfach mal sich für eine gewisse Zeit ein bisschen komisch anfühlt, dass das Protokoll war."
  },
  {
    "start": 2317.52,
    "end": 2330.52,
    "text": "Ich glaube, in meinem Fall, dass ich hochgegangen bin bis zu... Vier oder fünf Millimoll Magnesium in zwei so Schüben mit einer Pause dazwischen."
  },
  {
    "start": 2330.56,
    "end": 2350.44,
    "text": "Das heißt, du haust die Hälfte von der Spritze rein, atmest kurz durch, dann kommt zum ersten Mal so ein Hitzeschwald, der den Körper durchfließt, dann haust dann nach dreißig Sekunden die zweite Hälfte durch, dann kommt noch mal ein größerer Hitzeschwald, der den Körper durchfließt und danach nimmst du den Topfer, ziehst die Dingsbums."
  },
  {
    "start": 2351.28,
    "end": 2352.0,
    "text": "Die Nadel bzw."
  },
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    "end": 2358.28,
    "text": "die Infusions-Butterfly aus der Wehne rausklebst das ganze zu und freust dich deines Lebens."
  },
  {
    "start": 2358.38,
    "end": 2366.26,
    "text": "Es ist relativ überschaubar und war sozusagen mein Highlight des letzten Winters."
  },
  {
    "start": 2368.7,
    "end": 2375.54,
    "text": "Für mich ist ja das Thema Herz-Kreislauf-System blöderweise aufgrund meiner Genetik ein ordentliches Thema."
  },
  {
    "start": 2376.44,
    "end": 2379.48,
    "text": "Jetzt Magnesium und Herz-Kreislauf."
  },
  {
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    "end": 2382.78,
    "text": "vermute ich hängt zusammen."
  },
  {
    "start": 2382.82,
    "end": 2388.66,
    "text": "Wenn es um Entspannung geht, dann vermute ich mal, wenn wir eine Auswirkung auf den Blutdruck merken, oder?"
  },
  {
    "start": 2389.46,
    "end": 2393.44,
    "text": "Senkt den Blutdruck, stabilisiert den Herzrhythmus und wirkt antientzündlich."
  },
  {
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    "end": 2398.88,
    "text": "Und wie gesagt intravenös ist es die Standardlösung beim Herzinfarkt."
  },
  {
    "start": 2399.5,
    "end": 2410.0,
    "text": "Ich würde dann jetzt zum Schluss noch ganz gerne eine Frage erörtern, nämlich Magnesium und Fasten."
  },
  {
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    "end": 2422.9,
    "text": "Ich habe gelesen, dass während des Fastens eine besonders bewusste Glamour auf erhöhte Magnesium-Einnahme vorteilhaft sein könnte."
  },
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    "end": 2424.62,
    "text": "Hast du das schon gehört?"
  },
  {
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    "end": 2430.74,
    "text": "Ja, es ist im Endeffekt, man muss da ein bisschen weiter nochmal ausholen."
  },
  {
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    "end": 2436.96,
    "text": "Man sagt ja irgendwie teilweise, dass Magnesium sozusagen das Longevity-Mineral wäre."
  },
  {
    "start": 2437.8,
    "end": 2449.48,
    "text": "Und im Endeffekt geht es da darum, dass Magnesium eben in der Lage ist, sie verschiedenen Achsen wie AMPK, M-Tor Z-I und NRF-II zu modulieren, d.h."
  },
  {
    "start": 2451.22,
    "end": 2464.92,
    "text": "Zellreinigung, Energieproduktion, Muskelwachstum, DNA-Reparatur, also all diese Dinge, die irgendwie wieder zu vieles scheiße, zu wenig ist, aber auch nicht gut, da macht irgendwie Magnesium eine ganze Menge."
  },
  {
    "start": 2465.0,
    "end": 2466.72,
    "text": "und lustigerweise es ist tatsächlich so."
  },
  {
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    "end": 2490.24,
    "text": "dass das Fasten zwar auf der einen Seite den Magnesiumbedarf erst einmal hochdreibt, das muss klar sein, weil man es einfach über den Urin relativ stark verliert, aber auf der anderen Seite gibt es da halt auch relativ positive Effekte aufs Fasten, weil die AMPK-Aktivierung und die Autophagie durch die Anwesenheit von Magnesium noch gesteigert werden, d.h."
  },
  {
    "start": 2490.74,
    "end": 2495.18,
    "text": "theoretisch gesehen würde man in Fastenphasen noch mit hundert bis zweihundert Milligramm."
  },
  {
    "start": 2496.1,
    "end": 2500.14,
    "text": "zusätzlich reinhauen, idealerweise ein Glycinat oder ein Trionat."
  },
  {
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    "text": "Sehr gut."
  },
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    "text": "Sind wir durch?"
  },
  {
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    "end": 2523.52,
    "text": "Ja, also ich habe so den Eindruck, was ich ganz gerne noch mag, ist dieses Thema Magnesium und Schlaf und die Wirkung auf die GABA Rezeptoren, weil ich bin ja kein so Riesenfan davon, GABA dauerhaft zu substituieren, aber ich finde es toll."
  },
  {
    "start": 2523.92,
    "end": 2525.76,
    "text": "die Aufnahme von GABA zu erhöhen."
  },
  {
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    "end": 2534.62,
    "text": "Das heißt, da ist tatsächlich Magnesium auch nochmal super, weil es einfach den Cortisol-Spiegel irgendwie nicht dämpft und damit die Tiefschlaf-Fasen unterstützt."
  },
  {
    "start": 2534.76,
    "end": 2536.46,
    "text": "Das wäre noch so ein Bonus."
  },
  {
    "start": 2536.8,
    "end": 2552.44,
    "text": "Eine Funktion von Magnesium, also ein Grund, warum Magnesium auch den Schlaf unterstützt ist, weil es den GABA, weil es, weil es, ich brauche dann GABA nicht supplementieren, dass eh ein bisschen problematisch ist, weil viele Leute sagen, dass GABA kommt, denen das hier hin."
  },
  {
    "start": 2552.5,
    "end": 2556.6,
    "text": "Aber der Körper kann dann leichter selbst mit dem Gaber herum handieren."
  },
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    "text": "Im Besten zbanisch für fünf Jahre."
  },
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    "end": 2560.38,
    "text": "Sehr gut, sehr gut."
  },
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    "text": "Ja, also ich glaube."
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    "text": "mit Magnesium?"
  },
  {
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    "end": 2569.78,
    "text": "Nein, mit Magnesium ist man nie durch und alle zwei Tage kommt sowieso die nächste Studie."
  },
  {
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    "end": 2583.9,
    "text": "Und wie gesagt, es ist, wenn es einen Mineralstoff gibt, wo man sagt, Kannst eigentlich ihr nicht viel falsch macht, wenn du einen vernünftigen Dosen, einen vernünftigen Qualität zu dir nimmst, dann ist es Magnesium."
  },
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    "end": 2588.5,
    "text": "Und wenn ihr faul seid, nehmt ihr ein Breitbandpräparat."
  },
  {
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    "end": 2592.6,
    "text": "Wenn ihr fleißig seid, wie der Herr Wagner, dann fuchst ihr euch so richtig tief rein."
  },
  {
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    "end": 2597.9,
    "text": "Aber in jedem Fall ohne Magnesium gibt es Core ATP."
  },
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    "text": "Dann sind wir alle Müller."
  },
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    "text": "Ach nee,"
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    "text": "Meier sind"
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    "text": "wir."
  },
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    "end": 2610.74,
    "text": "Wir auch immer, Meier Simmer, was machen wir nächste Woche lieber, Stefan?"
  },
  {
    "start": 2611.14,
    "end": 2624.46,
    "text": "Nächste Woche, nächsten Dienstag besprechen wir das Thema Quartisol, weil da gibt es einige interessante neue Erkenntnisse im Bereich der Wissenschaft, die du uns mitteilen möchtest."
  },
  {
    "start": 2625.08,
    "end": 2632.22,
    "text": "Und davor schon diesen Freitag haben wir wieder einen Gast bei uns, und zwar den Yasin Akkyn vom Münchner Aquacentrum."
  },
  {
    "start": 2633.48,
    "end": 2644.26,
    "text": "Aufmerksame Hörerinnen und Hörer der Biohacking-Praxis, von denen es ja genug gibt, kennen ihn schon, weil der Yasin, ja der Vertrauensmann von dir, Andreas in Sachen Wasserstoffwasser ist."
  },
  {
    "start": 2644.32,
    "end": 2651.24,
    "text": "Wir reden aber am Freitag nicht nur über Wasserstoffwasser, sondern auch über Wasser insgesamt, über Leitungswasser und Meerwasser und so weiter."
  },
  {
    "start": 2651.68,
    "end": 2665.82,
    "text": "So, und jetzt zum Schluss noch der obligate Hinweis auf unseren Newsletter, das übernehmt diesmal ich, bitte also anmelden auf biohacking-praxis.de Und ich darf sagen, alle, die sich noch nicht angemeldet haben, werden das schon bald bitter bereuen."
  },
  {
    "start": 2666.68,
    "end": 2674.64,
    "text": "Und wer Fragen für die nächste Q&A-Folge hat, einfach rüberwachsen lassen per mail an fragen at biohacking-praxis.de."
  },
  {
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    "text": "So, ich glaube, damit wehren wir für heute durch."
  },
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    "start": 2680.64,
    "end": 2687.98,
    "text": "Bleibt uns gewogen, fehlt uns weiter und vor allem behaltet den Spaß an der Biohackerei, insofern."
  },
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    "start": 2688.38,
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  },
  {
    "start": 2689.78,
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  }
]