[
  {
    "start": 1.34,
    "end": 4.08,
    "text": "Kurzer Hinweis für alle, die ein bisschen länger leben wollen."
  },
  {
    "start": 4.54,
    "end": 12.04,
    "text": "Am Ende dieser Folge wartet einer von sechsundzwanzig Einträgen im Molecular Longevity Lexicon auf euch!"
  },
  {
    "start": 12.9,
    "end": 13.5,
    "text": "Hallo Andreas!"
  },
  {
    "start": 14.02,
    "end": 15.28,
    "text": "Hallo lieber Stefan Ich habe"
  },
  {
    "start": 15.32,
    "end": 17.46,
    "text": "eine Fliege im Raum hast du mir gerade gesagt."
  },
  {
    "start": 18.04,
    "end": 20.46,
    "text": "Die klingt wie eine Flüge in der Größe eines Hamsters."
  },
  {
    "start": 20.88,
    "end": 25.7,
    "text": "sollte also eine Flige uns durch diese Folge begleiten dann seien sie uns nicht graam."
  },
  {
    "start": 25.92,
    "end": 27.38,
    "text": "liebe Hörerinnen und Lieberhörer."
  },
  {
    "start": 27.94,
    "end": 30.18,
    "text": "wir reden heute übers Bören Out."
  },
  {
    "start": 30.92,
    "end": 31.58,
    "text": "Warum wohl?"
  },
  {
    "start": 31.76,
    "end": 46.12,
    "text": "Es ist so, dass es ein Wahnsinn ist wie sehr Menschen unter Druck stehen derzeit, wie viele Menschen unter druck stehen, wie intensiv sie unterdruck stehen und wie sehr sie diesen Druck nicht mehr Stand halten können."
  },
  {
    "start": 46.559,
    "end": 49.739,
    "text": "Die fangen wir mit WHO-Bashing an Andreas."
  },
  {
    "start": 50.779,
    "end": 52.239,
    "text": "Ist doch immer was Schönes zum Warmwerden!"
  },
  {
    "start": 52.379,
    "end": 52.419,
    "text": "Ja"
  },
  {
    "start": 53.18,
    "end": 62.099,
    "text": "also die WHO sagt Burnout ist ein arbeitsbezogenes Syndrom durch chronischen nicht gut bewältigten Arbeitsstress."
  },
  {
    "start": 62.26,
    "end": 69.98,
    "text": "Typisch sind drei Kennzeichen, nämlich erstens Erschöpfung zweitens mentale Distanz und Zynismus gegen der Arbeit."
  },
  {
    "start": 70.02,
    "end": 70.88,
    "text": "das finde ich interessant."
  },
  {
    "start": 70.96,
    "end": 81.06,
    "text": "Ich glaube dass zynismus tatsächlich ein Signal ist, dass wir ein bisschen genauer anschauen können als Haltung nämlich generell Und verminderte Leistungsfähigkeit."
  },
  {
    "start": 81.46,
    "end": 81.72,
    "text": "Gut"
  },
  {
    "start": 82.36,
    "end": 86.74,
    "text": "So Wie sehen denn Biohacker Burnout?"
  },
  {
    "start": 86.94,
    "end": 91.34,
    "text": "Andreas sehen wir Bei Burnout als körperliches Thema?"
  },
  {
    "start": 91.56,
    "end": 98.02,
    "text": "sehen wir es als mentales Thema, sehen wir's als Mischung, sind wirs als arbeitsbezogen oder wie sehmerst denn sonst?"
  },
  {
    "start": 98.86,
    "end": 103.64,
    "text": "Also ich glaube tatsächlich Burnout ist ganz definitiv multidimensional."
  },
  {
    "start": 103.759,
    "end": 113.44,
    "text": "Also wer jetzt irgendwie das auf erstes nur auf die Arbeit bezieht zweitens nur auf Stressbewältigung Bezieht oder sonstiges in der Art, mein Gott es ist die WHO."
  },
  {
    "start": 113.96,
    "end": 120.86,
    "text": "Was würdest du tun wenn jetzt jemand zu dir ins Coaching käme und sagen wird hat ein diagnostiziertes Burnout?"
  },
  {
    "start": 121.06,
    "end": 122.32,
    "text": "Was würdest du dir anschauen?"
  },
  {
    "start": 122.44,
    "end": 124.179,
    "text": "was würdest Du mit der Person reden?"
  },
  {
    "start": 124.64,
    "end": 125.7,
    "text": "was würde dich interessieren?"
  },
  {
    "start": 126.32,
    "end": 131.14,
    "text": "Du letzten Ende Stefan ob das jetzt ein diagnostiziertes Burn out ist oder nicht?"
  },
  {
    "start": 132.2,
    "end": 141.52,
    "text": "wenn wir feststellen Wir haben einfach massive Probleme mit den Energiesystemen wäre es natürlich spannend Zu schauen, kann man tatsächlich die Mitochondrien reinschauen."
  },
  {
    "start": 141.6,
    "end": 146.68,
    "text": "Gibt es irgendwie eine Möglichkeit da ein bisschen eine Leistungsanalyse der Mitochen zu fahren?"
  },
  {
    "start": 146.74,
    "end": 151.06,
    "text": "Da gibt's ja inzwischen Spezialabordete das können... Das würde ich mir auf alle Fälle geben."
  },
  {
    "start": 151.14,
    "end": 151.22,
    "text": "Okay,"
  },
  {
    "start": 153.74,
    "end": 154.48,
    "text": "mal rein!"
  },
  {
    "start": 154.56,
    "end": 157.08,
    "text": "Nichts was der Endverbraucher selbst auslösen könnte."
  },
  {
    "start": 157.4,
    "end": 157.48,
    "text": "Ok,"
  },
  {
    "start": 157.62,
    "end": 157.64,
    "text": "d.h.,"
  },
  {
    "start": 157.86,
    "end": 170.12,
    "text": "du gehst zu einem Arzt und sagst Ich hab den Verdacht auf einen Mitochanterenthema Und der Arzt wenn er offen ist für Dinge, die in diesem Jahrtausend entdeckt wurden in der Medizin."
  },
  {
    "start": 170.32,
    "end": 173.72,
    "text": "Der wird dann sagen ah gut, dann schauen wir uns das mal an und gehen zu diesem oder diesen Labor."
  },
  {
    "start": 174.38,
    "end": 175.32,
    "text": "Genau und du erinnerst dich?"
  },
  {
    "start": 175.82,
    "end": 185.14,
    "text": "Christian Bork hat mit dem ich verstärkt arbeite ist ja quasi auch derjenige welche dessen praxisjahrelang als Burnout Diagnostik Institute habilitiert hat."
  },
  {
    "start": 185.64,
    "end": 186.1,
    "text": "Das heißt..."
  },
  {
    "start": 186.44,
    "end": 187.32,
    "text": "Heißt ja immer noch so, gell?"
  },
  {
    "start": 188.0,
    "end": 188.76,
    "text": "Ja, glaub schon!"
  },
  {
    "start": 188.9,
    "end": 192.3,
    "text": "Ich glaube sie versuchen es irgendwie ein bisschen einen Hintergrund zu stellen."
  },
  {
    "start": 192.42,
    "end": 200.04,
    "text": "aber letzten Endes weiß ich Da gibt es auch die gründigen Labore, die sonst keiner kennt."
  },
  {
    "start": 201.02,
    "end": 206.82,
    "text": "Und grundsätzlich, man braucht da das ist ganz klar nicht den Haus als man braucht einen funktionellen Mediziner."
  },
  {
    "start": 206.88,
    "end": 215.16,
    "text": "Man braucht jemand der sich da in irgendeiner Weise so ein bisschen mit dem beschäftigt hat was so aktuell am Rad liegt."
  },
  {
    "start": 215.22,
    "end": 221.16,
    "text": "übrigens ganz kurz ihr Lieben kleiner Abschweifer eigentlich nur eine Erinnerung an uns beide."
  },
  {
    "start": 221.22,
    "end": 227.72,
    "text": "liebe Stefan Ich bin auf einer Recherche von Klienten, auf der Webseite vom Mocho-Institut gelandet."
  },
  {
    "start": 228.36,
    "end": 229.2,
    "text": "Und"
  },
  {
    "start": 229.28,
    "end": 240.38,
    "text": "wir erinnern uns Gerrit Kieferstein war ja ein großartiger funktioneller Arzt, der dann irgendwann während der Pandemie so'n bisschen die Freude an seinem Tun eingebüßt hat."
  },
  {
    "start": 240.48,
    "end": 242.38,
    "text": "Zumindest hat man lange nichts mehr von ihm gehört."
  },
  {
    "start": 242.46,
    "end": 243.64,
    "text": "Er scheint wieder da zu sein!"
  },
  {
    "start": 243.7,
    "end": 250.14,
    "text": "Die Webseiten ist großartig und ich möchte unbedingt den lieben Gerrit zu unseren Podcast holen."
  },
  {
    "start": 250.8,
    "end": 253.42,
    "text": "Das wäre, glaube ich ein unglaubliches Fest."
  },
  {
    "start": 254.02,
    "end": 256.46,
    "text": "Und lieber Gerrit, solltest du den Podcast noch hören?"
  },
  {
    "start": 256.84,
    "end": 259.74,
    "text": "Meld dich freiwillig und wenn nicht... Ich hab deine Telefonnummer!"
  },
  {
    "start": 260.12,
    "end": 261.68,
    "text": "Ich meld mich in den nächsten Tagen bei dir."
  },
  {
    "start": 262.1,
    "end": 262.18,
    "text": "Wir"
  },
  {
    "start": 262.24,
    "end": 262.96,
    "text": "werden ihn finden."
  },
  {
    "start": 263.04,
    "end": 263.26,
    "text": "Das"
  },
  {
    "start": 264.18,
    "end": 264.3,
    "text": "klingt"
  },
  {
    "start": 264.36,
    "end": 267.54,
    "text": "jetzt mit einem drohenden Unterton in der Stimme."
  },
  {
    "start": 268.26,
    "end": 269.58,
    "text": "wird das hoffentlich erreichen."
  },
  {
    "start": 270.04,
    "end": 271.62,
    "text": "Ich werde ihm"
  },
  {
    "start": 271.72,
    "end": 272.38,
    "text": "sehr gerne zu."
  },
  {
    "start": 275.06,
    "end": 283.98,
    "text": "seine Social Media Aktivitäten sind mir zum Teil ein bisschen zu aggressiv Aber ich glaube, in seinem Herangehen an mit Tim ist das schon ziemlich super."
  },
  {
    "start": 284.48,
    "end": 288.66,
    "text": "Also für mich ist er tatsächlich seit acht Jahren oder ne, wie lange ist Corona her?"
  },
  {
    "start": 289.18,
    "end": 291.28,
    "text": "Seit Mitte der Pandemie komplett verschwunden."
  },
  {
    "start": 292.48,
    "end": 303.82,
    "text": "Ich folge ihm auf keinem Kanal mehr und weiß gar nicht was er tut aber fachlich ist es großartig und wer gerne... mit Pfeil und Bogen auf die Jagd geht, der gehörte diesen Podcast."
  },
  {
    "start": 303.9,
    "end": 304.88,
    "text": "Insofern den holen wir uns."
  },
  {
    "start": 305.36,
    "end": 305.54,
    "text": "Gut!"
  },
  {
    "start": 305.72,
    "end": 306.54,
    "text": "Jetzt machen wir aber weiter."
  },
  {
    "start": 306.88,
    "end": 312.72,
    "text": "Also beginnt zu einem Arzt, der sich auskennt wahlweise zum Gerrit oder zum Christian?"
  },
  {
    "start": 313.28,
    "end": 324.96,
    "text": "Oder zu all den anderen, die beispielsweise die M-Dreizeitdefizierung inzwischen erfolgreich abgeschlossen haben... ...oder zu einem anderen Arzt ,der das Thema funktionelle Medizin nicht mit der Türklinge in Verbindung bringt?"
  },
  {
    "start": 325.44,
    "end": 329.1,
    "text": "Und dann hat man eine relativ hohe Chance, dass wir damit doch an den Aktivität anschauen können."
  },
  {
    "start": 329.24,
    "end": 330.32,
    "text": "Was kann man sonst anschauen?"
  },
  {
    "start": 330.7,
    "end": 332.28,
    "text": "Natürlich das Thema Entzündung."
  },
  {
    "start": 332.76,
    "end": 338.48,
    "text": "Entzünden ist immer eine Komorbidität, aber halt auch irgendwie immer ein Auslöser für alle Probleme."
  },
  {
    "start": 338.56,
    "end": 348.86,
    "text": "Das heißt ich möchte eigentlich grundsätzlich von jedem der zu mir kommt und nicht sagt, dass einzige was mir fehlt ist einen Platz wo ich die Millionen bunkern kann, den ich in den letzten Jahren verdient habe."
  },
  {
    "start": 349.12,
    "end": 362.28,
    "text": "Ich möchte ja eigentlich immer ausgebigste Unzündungswerte haben also Interleukin-Sex Interleuge eines von mir aus auf alle Fälle ein Randeswert, also sprich dieser Wert für die chronische Entzündung."
  },
  {
    "start": 363.02,
    "end": 377.22,
    "text": "Was auch immer ist eine Entzindung gerade in dem Labor mit dem der Arzt arbeitet zu berechnen gibt würde ich alles mal mitschauen weil da verstehen wir einfach dann schonmal grundsätzlich ob das der Poliste des ganzen extrem schwächt."
  },
  {
    "start": 378.6,
    "end": 388.78,
    "text": "und wenn es wirklich eine ernst zunehmende Diagnose Richtung Burnout schon gibt, kann man sich glaube ich das Geld für ein Kortisol-Tag... Kann man sich das Geld?"
  },
  {
    "start": 389.34,
    "end": 392.92,
    "text": "Für einen Kortisoltagesprofil vermutlich schon fast sparen."
  },
  {
    "start": 393.32,
    "end": 400.52,
    "text": "Andernfalls würde ich auch meinen einfachen Tag Kortisoil mitlaufen lassen, um zu sehen ist da noch eine Kurve wie bewegt sich die Kurve?"
  },
  {
    "start": 400.9,
    "end": 403.54,
    "text": "Das ist sicherlich eine relativ spannende Geschichte."
  },
  {
    "start": 404.02,
    "end": 405.84,
    "text": "und dann mein Gott klar!"
  },
  {
    "start": 406.76,
    "end": 412.44,
    "text": "Sollten biometrische Daten rund um Themen wie Schlafe da so was vorhanden sein, hilft uns natürlich ganz super gut."
  },
  {
    "start": 413.0,
    "end": 421.82,
    "text": "Noch dazu wenn man irgendwie sieht gibt es da schon auffällige Aufwachzeiten oder Ähnliches, was ja in der Regel dann schon zu finden ist... Sieht das"
  },
  {
    "start": 421.86,
    "end": 426.78,
    "text": "so diese typischen drei Uhr vier Uhr Aufwachzeiten und ich kann dann nicht mehr einschlafen?"
  },
  {
    "start": 427.62,
    "end": 433.4,
    "text": "Genau dieses klassische Weihart und Teihart überdreht uns auch müde aber irgendwie nicht mehr schlafen können."
  },
  {
    "start": 435.62,
    "end": 439.14,
    "text": "So dann der Klassiker, dass das Gehirn irgendwie auf eine Reise geht."
  },
  {
    "start": 439.7,
    "end": 440.98,
    "text": "Die überde sich keiner freut."
  },
  {
    "start": 441.2,
    "end": 442.5,
    "text": "Da sind jetzt mal vier Sachen!"
  },
  {
    "start": 442.56,
    "end": 446.46,
    "text": "Ich fasse ganz kurz einmal zusammen und da bist du ziemlich schnell drüber galoppiert."
  },
  {
    "start": 446.56,
    "end": 449.0,
    "text": "Erstens einmal wir schauen uns die Mitochondrien an wie sie funktionieren."
  },
  {
    "start": 449.76,
    "end": 452.66,
    "text": "Zweitens wir sehen uns an wie die Entzündungswerte sind."
  },
  {
    "start": 453.42,
    "end": 456.72,
    "text": "Eigentlich schauen wir uns die Entzyndungen an und messen sie an den Werten."
  },
  {
    "start": 457.14,
    "end": 463.64,
    "text": "Das dritte Thema ist wir schauen unsere Cortisol an so es überhaupt notwendig ist und nicht eh schon auf der Hand liegt."
  },
  {
    "start": 464.46,
    "end": 473.54,
    "text": "Und viertens, wir schauen uns so vorhanden und ich vermute die Damen und Herren, die uns zuhören sind meistens im Besitz solcher Daten."
  },
  {
    "start": 473.9,
    "end": 475.84,
    "text": "Wir schauen uns ein bisschen an wie der Schlaf so ausschaut oder?"
  },
  {
    "start": 476.44,
    "end": 481.82,
    "text": "Genau, also weil diese Schlafragmentierung ist glaube ich schon ein ganz ganz ganz wesentliches Kerlchen."
  },
  {
    "start": 482.12,
    "end": 483.18,
    "text": "Ja und klar!"
  },
  {
    "start": 483.28,
    "end": 485.98,
    "text": "Ich meine das ist ja immer so ein bisschen die Geschichte."
  },
  {
    "start": 486.06,
    "end": 495.32,
    "text": "wenn du in einer Autowerkstatt bist und Automechaniker hat dein Automatel selber mal privat gefahren ist die Wahrscheinlichkeit, dass sie der schnell helfen kann größer als anderswo."
  },
  {
    "start": 495.76,
    "end": 505.88,
    "text": "Da das mit den Burnout bei mir halt irgendwie auch so eine ganz schön lustige Geschichte war würde ich definitiv nochmal ganz genau hinschauen und so Themen wie Umweltgifte anschauen."
  },
  {
    "start": 506.82,
    "end": 513.699,
    "text": "bei mir waren halt einfach die Schwermeteile damals ein ganz starker Beschleuniger für die Reise in die falsche Richtung."
  },
  {
    "start": 514.52,
    "end": 518.839,
    "text": "höchstwahrscheinlich würde ich auch tatsächlich das Thema Darmgesundheit noch mit anschauen."
  },
  {
    "start": 519.339,
    "end": 528.68,
    "text": "beim letzten Endes Die Wahrscheinlichkeit, dass unter einem harten Stressbeschuss die Tie-Junction ein bisschen auseinanderrücken."
  },
  {
    "start": 528.74,
    "end": 541.459,
    "text": "Dass die Darmbarriere ein wenig durchlässiger wird und man damit sich dann auch noch zusätzlich Dinge, die dann wie der Profi-Inflammatorischem Körper weiter zundtreiben in Systemholt ist doch relativ hoch."
  },
  {
    "start": 541.78,
    "end": 549.979,
    "text": "Das heißt das wäre so mal der Teil, der auch glaube ich nicht viel mit irgendwas zu tun hat."
  },
  {
    "start": 550.319,
    "end": 558.56,
    "text": "Jetzt im Krallerhof war der Lutz Graumann dabei, der hatte wieder irgendwie sein super Diagnostik-Tol zum auf die Brustkleben dabei."
  },
  {
    "start": 559.02,
    "end": 561.24,
    "text": "Früher hieß es in Nambaya, inzwischen heißt"
  },
  {
    "start": 561.28,
    "end": 562.839,
    "text": "es anders... Schiebt er momentan?"
  },
  {
    "start": 562.88,
    "end": 574.42,
    "text": "Ne, das ist tatsächlich abgefahren, dass es quasi ein Schlaflabor ohne Schlaflabore wirklich echte Herzfrequenz und echte Herzfrequenzwariabilität und ganz viele Daten quasi da erhebt."
  },
  {
    "start": 575.16,
    "end": 578.5,
    "text": "Ich habe nicht mitgemacht, ich hätte mir die Brust rasieren müssen bzw."
  },
  {
    "start": 578.979,
    "end": 581.62,
    "text": "in der Mitte der Brust wieder so ein Osterei rausrasieren müssen."
  },
  {
    "start": 581.68,
    "end": 583.319,
    "text": "das habe ich einmal für den Test gemacht."
  },
  {
    "start": 583.819,
    "end": 589.16,
    "text": "Das sah dann wochenlang doof aus und dachte ich mir den Test kenn'n schon Und er hatte auch kein Toupé für mich dabei."
  },
  {
    "start": 589.819,
    "end": 601.76,
    "text": "Aber da war, haben wir daneben bei den Auswertungen auch viel über Bedeutung von Herzfrequenz, Variabilität Beziehungsweise Ruhe, Puls & Wann sind es auch falsch positive oder falsch negative Werte gesprochen."
  },
  {
    "start": 601.979,
    "end": 602.16,
    "text": "Okay?"
  },
  {
    "start": 602.479,
    "end": 617.359,
    "text": "Aber ist ganz sicherlich so Wenn dein Ruhepuls konstante Höhte sind für deine Herzfrequenz, konstant niedrig ist dann ist die Wahrscheinlichkeit dass du gerade eher in Richtung Burnout fährst deutlich höher als wenn da noch Helge kommen können."
  },
  {
    "start": 617.4,
    "end": 617.56,
    "text": "Was nicht"
  },
  {
    "start": 617.599,
    "end": 619.78,
    "text": "Herzfreqüents-Niedrig sondern Herzratenvariabilität."
  },
  {
    "start": 620.819,
    "end": 623.52,
    "text": "Herzfrequent Variabilität nie durch Ruhepulse erhöht"
  },
  {
    "start": 623.939,
    "end": 624.76,
    "text": "so oder was?"
  },
  {
    "start": 626.42,
    "end": 635.819,
    "text": "So wollen wir diese Folge trennen im körperlichen Geistig oder macht das gar keinen Sinn?"
  },
  {
    "start": 636.64,
    "end": 637.599,
    "text": "Es macht tatsächlich"
  },
  {
    "start": 637.88,
    "end": 638.959,
    "text": "keinen Sinn."
  },
  {
    "start": 639.06,
    "end": 649.719,
    "text": "Also du sagst ja jetzt, bevor wir in mentale Dinge hineingehen, in psychische und vielleicht ich weiß psychotherapeutische oder so gehen wir zunächst mal schauen wie."
  },
  {
    "start": 649.8,
    "end": 657.839,
    "text": "zunächst einmal ob körperlich alles in Ordnung ist weil sonst arbeitet die Ameltherapeutin der Amelterapeut ja irgendwie baut ein Haus ohne Fundament."
  },
  {
    "start": 658.52,
    "end": 663.28,
    "text": "also wie gesagt es ist wieder die Automechaniker analogie."
  },
  {
    "start": 663.66,
    "end": 668.099,
    "text": "ob bei mir geistig ihm alles irgendwas in Ordnung war, das müssen später andere entscheiden."
  },
  {
    "start": 668.24,
    "end": 673.62,
    "text": "Aber zumindest war es ja bei mir nicht so, dass bei mir Geiste irgendetwas nicht mehr funktioniert hätte sondern ich war halt einfach durch."
  },
  {
    "start": 674.52,
    "end": 678.459,
    "text": "Ich hab nimmer geschlafen, ich habe den Zündung aus dem Ohr rausgekommen und gestottert."
  },
  {
    "start": 678.88,
    "end": 683.16,
    "text": "Ich konnte nicht mehr unter Menschen gehen was ein bisschen erwechselbar Thema zu sein scheint."
  },
  {
    "start": 683.68,
    "end": 691.12,
    "text": "Und war halt quasi vor lauter Brainfork eine wandelnde Nebelwolke."
  },
  {
    "start": 692.359,
    "end": 698.359,
    "text": "Das heißt, da hätte jetzt eine Therapeuten ehrlicherweise nicht viel machen können."
  },
  {
    "start": 698.76,
    "end": 701.68,
    "text": "Jetzt ist es natürlich so dass du völlig recht mal angenommen."
  },
  {
    "start": 702.339,
    "end": 707.479,
    "text": "Wir haben diese Labore angeschaut und mal an genommen... Da ist jetzt noch nicht mal richtig viel los!"
  },
  {
    "start": 708.74,
    "end": 713.42,
    "text": "Dann muss man natürlich sagen okay dann ist das Thema irgendwie nochmal anders zu verorten."
  },
  {
    "start": 713.479,
    "end": 716.719,
    "text": "und dann stellt sie natürlich die Frage wer kann mir dabei helfen?"
  },
  {
    "start": 716.76,
    "end": 720.719,
    "text": "Und da wird's wahrscheinlich ne vernünftige Therapeutin oder ein vernünktiger Therapeut."
  },
  {
    "start": 721.12,
    "end": 722.439,
    "text": "Definitiv eine gute Idee."
  },
  {
    "start": 722.74,
    "end": 733.939,
    "text": "Bevor wir da aber hingehen, können wir natürlich erst mal gut biohäckerisch uns das Thema Nervensystem anschauen und uns mal überlegen was ist denn eigentlich dazwischen früher?"
  },
  {
    "start": 734.04,
    "end": 747.8,
    "text": "Und jetzt passiert dass ich einfach nicht mehr resette, dass ich nicht mehr in der Lage bin den Stress auf Stress mit einer Stress Antwort zu reagieren und danach auch quasi wieder in die Ruhe zu kommen."
  },
  {
    "start": 747.92,
    "end": 752.9,
    "text": "Warum is mein autonomes Nerven System ständig von Handgranaten umgeben?"
  },
  {
    "start": 753.12,
    "end": 759.92,
    "text": "und wenn das Ganze irgendwie einen Grund hat, den ich nachvollziehen kann habe ich eine Möglichkeit darauf einzugehen."
  },
  {
    "start": 759.959,
    "end": 767.579,
    "text": "weil anders als die WHO bin ich ja fest davon überzeugt dass das ganze nicht eindimensional ist."
  },
  {
    "start": 767.68,
    "end": 781.74,
    "text": "Dass es nicht also ein Stress auf der Arbeit ist der sowas auslöst sondern ich glaube das sind wir wie so oft bei dem Sangria Eimer vom Ballermann mit den vielen Strohhalmen, wo halt aus jedem Strohhalt irgendetwas in den Eimer reinläuft und irgendwann läuft er halt über."
  },
  {
    "start": 781.839,
    "end": 803.18,
    "text": "Und dann ist es halt so ja... nur weil sich jetzt irgendwie die Deutschen mehr mit toten Buckelwahlen als mit einer komplett eruierten Wirtschaft beschäftigen Nur weil überall auf der Welt kleine bis mittelkleine Kriege inzwischen um einander springen."
  },
  {
    "start": 803.5,
    "end": 807.339,
    "text": "Das ist alles grauenhaft, das ist alles fürchterlich."
  },
  {
    "start": 807.42,
    "end": 816.42,
    "text": "aber abgesehen davon dass die Medien seit Corona deutlich mehr darauf fokussieren wirklich nur noch die schlechten Nachrichten den Vordergrund zu stellen und ja nicht die positiven."
  },
  {
    "start": 817.02,
    "end": 822.04,
    "text": "Ist ja das Grundrauschen nicht arg viel beschissener als es früher auch schon war."
  },
  {
    "start": 822.359,
    "end": 828.819,
    "text": "Das heißt wir haben halt diesen Niedergang Europas in der Wirtschaft dafür."
  },
  {
    "start": 828.9,
    "end": 841.14,
    "text": "diejenigen von uns die irgendwie selbstständig sind oder irgendwie anstellen arbeiten, wo sie mit den Ergebnissen dessen zu tun haben natürlich noch mal brutaler ist."
  },
  {
    "start": 841.719,
    "end": 842.28,
    "text": "Das ist klar."
  },
  {
    "start": 843.18,
    "end": 856.78,
    "text": "aber letzten Endes kann das eigentlich nicht der Auslöser sein weil wenn wir ganz ehrlich miteinander sind geht es uns in deutschsprachigen Europa immer noch sackenmäßig gut."
  },
  {
    "start": 857.319,
    "end": 859.219,
    "text": "Klar Deutschland fahren die Züge nicht mehr."
  },
  {
    "start": 859.579,
    "end": 861.459,
    "text": "Du weißt nicht, was sie mit deinen Steuern machen."
  },
  {
    "start": 861.5,
    "end": 863.599,
    "text": "Du hast den Einwuchs überfallen dich permanent."
  },
  {
    "start": 863.699,
    "end": 865.12,
    "text": "Das funktioniert trotzdem nichts."
  },
  {
    "start": 865.579,
    "end": 876.4,
    "text": "aber die meisten sind noch nicht in einer wirtschaftlich ernsthaft prekären Situation oder sowas in der Art und auch die meisten im Burnout sind noch in Brot und Lohn."
  },
  {
    "start": 877.699,
    "end": 886.199,
    "text": "das heißt es ist alles noch weiter von entfernt dass man sagt wir sind jetzt in der großen Depression der Vierzigerjahre oder was auch immer des letzten Jahrhunderts gelandet."
  },
  {
    "start": 886.56,
    "end": 896.54,
    "text": "Ja na wer haben natürlich dieses Thema Luxusverlustängste, dass sich blöderweise genauso anfühlt wie eine Lebensbedrohung."
  },
  {
    "start": 897.699,
    "end": 914.16,
    "text": "Unser Nervensystem ist ja nicht in der Lage wahnsinnig stark zu unterscheiden zwischen ich weiß nichts was ich morgen esse und ich weiß nicht ob ich den Kredit für mein Auto im nächsten Monat noch bezahlen kann das vielleicht um ein bis zwei Dimensionen so groß für mich."
  },
  {
    "start": 915.02,
    "end": 917.52,
    "text": "Das ist halt ein und derselbe Impulse, den wir bekommen."
  },
  {
    "start": 917.819,
    "end": 921.24,
    "text": "Und das ist halt eine und dieselbe Belastung für unser System."
  },
  {
    "start": 921.959,
    "end": 925.78,
    "text": "Vor allem wie du gesagt hast, dass die Medien sich auf das negative stürzen."
  },
  {
    "start": 925.819,
    "end": 926.8,
    "text": "Ich meine es ist jetzt nichts Neues."
  },
  {
    "start": 926.859,
    "end": 928.64,
    "text": "Das haben sie vor Corona auch gemacht."
  },
  {
    "start": 929.04,
    "end": 932.839,
    "text": "Vielleicht war aber nicht so wahnsinnig viel Material davor?"
  },
  {
    "start": 934.8,
    "end": 943.819,
    "text": "Ist es so, dass tatsächlich der Verzicht auf Medien in einer belastenden Zeit unterstützt?"
  },
  {
    "start": 944.959,
    "end": 945.439,
    "text": "Absolut."
  },
  {
    "start": 945.719,
    "end": 972.92,
    "text": "Also die Michaela Altenberger hat gestern in ihrem Vortrag das auch wieder geteilt, dass sie seit fünf Jahren keine Tageszeitung mehr konsumiert und dass sie da auch immer darauf hinweist wenn es irgendwie im Smalltalk um solche Bereiche gibt, dass er einfach null Ahnung hat aber dass es eher einfach viel besser geht wenn sich aus derartigen Fahrwassern fernhält und so auf den positiven und spannenden Nachrichten konzentriert."
  },
  {
    "start": 973.219,
    "end": 973.26,
    "text": "Ja,"
  },
  {
    "start": 973.479,
    "end": 974.56,
    "text": "wie kann ich das feedern?"
  },
  {
    "start": 975.24,
    "end": 976.0,
    "text": "Wie kann ich jetzt sagen, okay."
  },
  {
    "start": 976.04,
    "end": 986.64,
    "text": "Ich lasse nur die Nachrichten an mich heran, die tatsächlich eine... Mir auf der einen Seite die Möglichkeit geben mir ein Bild der Welt zu machen weil ich bin ja Teilnehmer dieser Welt."
  },
  {
    "start": 986.78,
    "end": 987.859,
    "text": "Aber du brauchst es ja nicht!"
  },
  {
    "start": 988.219,
    "end": 1005.459,
    "text": "Also ich muss da tatsächlich sagen, ich habe mir irgendwann während Corona angewöhnt in der frühe Minute auf die Bild-Seitung zu gehen, weil damals die einzige Zeitung war, die irgendwie haltwegs schnell darauf reagiert hat was wieder an Schwachsinn auf uns auch losgelassen wurde."
  },
  {
    "start": 1005.979,
    "end": 1010.439,
    "text": "Und es ist eine schlechte Angewohnheit, die ich inzwischen so mit Mühe und Not wieder loswähre."
  },
  {
    "start": 1010.78,
    "end": 1019.42,
    "text": "Aber die Frage ist ja tatsächlich muss ich wissen was in der Welt passiert aus dem Filter wie es jetzt gerade in den Medien dargestellt wird?"
  },
  {
    "start": 1019.839,
    "end": 1021.04,
    "text": "Oder darf ich davon ausgehen?"
  },
  {
    "start": 1021.18,
    "end": 1030.159,
    "text": "Ich vermute das ist die Essenz für den was michela gemeint hat dass die guten Nachrichten sowieso handvermittelte Telegramme sind dass das sowieso Sachen sind, die dir jemand nahe trägt."
  },
  {
    "start": 1031.099,
    "end": 1033.619,
    "text": "Der sich darüber freut, weil dann was Positives bewegt."
  },
  {
    "start": 1034.06,
    "end": 1040.04,
    "text": "Also ich meine... Ich werde nicht an irgendeinem Kriegseinsatz irgendwo in der Welt beteiligt sein."
  },
  {
    "start": 1040.28,
    "end": 1041.94,
    "text": "Meine Kinder so Gott will auch nicht!"
  },
  {
    "start": 1042.339,
    "end": 1044.599,
    "text": "Das ist alles fürchterlich, das ist alles grausam."
  },
  {
    "start": 1045.24,
    "end": 1052.12,
    "text": "aber tatsächlich ist es so wenn du sowieso den Eindruck hast, dass permanent von allen Seiten irgendwie Gebäude einstürzen?"
  },
  {
    "start": 1052.78,
    "end": 1058.98,
    "text": "Ist vielleicht tatsächlich die Frage muss ich wissen, wie viele Gebäude zweitausend Kilometer entfernt von mir auch noch einstürzen."
  },
  {
    "start": 1059.06,
    "end": 1060.08,
    "text": "Ist es wirklich relevant?"
  },
  {
    "start": 1060.159,
    "end": 1062.639,
    "text": "Ich arbeite nicht in der Sicherheitsbranche!"
  },
  {
    "start": 1062.7,
    "end": 1068.84,
    "text": "Ich bin nicht spekulativ an der Börse unterwegs... ...ich bin kein Aufsichtsratsvorsitzender von einer internationalen Bank."
  },
  {
    "start": 1069.419,
    "end": 1076.94,
    "text": "Ich sollt mich um Gesundheit kümmern und erst lehne ich auch um meine Gesundheit lustiger Scherz damit ich anderen bei ihrer Gesundheit helfen kann."
  },
  {
    "start": 1077.7,
    "end": 1091.46,
    "text": "Und vielleicht ist es tatsächlich das so, dass das erste, was man einfach sagen muss, so'n bisschen einen Fokus auf die Dinge, die wirklich zählen gerade im Umgang mit den Medien könnte schon ein ganz wesentlicher Bestandteil einer Strategie sein."
  },
  {
    "start": 1091.74,
    "end": 1091.86,
    "text": "Lass"
  },
  {
    "start": 1091.919,
    "end": 1095.659,
    "text": "uns da jetzt tatsächlich vielleicht ein bisschen Time geboxt in das Thema Medien hineingehen."
  },
  {
    "start": 1095.86,
    "end": 1105.22,
    "text": "Ich würde dem jetzt maximal fünf Minuten geben aber wir haben ja beide Journalisten gewesen und zum Teil hin und wieder so sind wir sie auch noch."
  },
  {
    "start": 1105.659,
    "end": 1105.72,
    "text": "So"
  },
  {
    "start": 1106.62,
    "end": 1108.28,
    "text": "wie Journalismus funktioniert wissen wir?"
  },
  {
    "start": 1108.98,
    "end": 1110.94,
    "text": "Wir wissen wie Menschen funktionieren."
  },
  {
    "start": 1111.76,
    "end": 1119.08,
    "text": "Wir wissen, dass du mehr Aufmerksamkeit bekommst grundsätzlich einmal wenn du Menschen ein bisschen in Aufregung versetzt."
  },
  {
    "start": 1119.58,
    "end": 1139.139,
    "text": "Meistens leichter in negative Aufregungen als im positive Weil damit gewisse Neurotransmitterkreisläufe angestoßen werden die einfach dann dafür sorgen das man da näher hinschaut, dass man dann mehr Zeit mit diesem Medium verbringt und dass das Medium auch die Gelegenheit hat diese Aufmerksamkeit zu monatarisieren durch Weibepartnerschaften."
  },
  {
    "start": 1139.379,
    "end": 1143.399,
    "text": "Ja so funktioniert es Ding, und ich glaube so wird es auch weiterhin funktionieren."
  },
  {
    "start": 1144.5,
    "end": 1151.8,
    "text": "In Wissen um interne Abläufe in Redaktionen wie halt dann vereinbart wird worüber berichtet wird wieder überberichtet wird?"
  },
  {
    "start": 1152.28,
    "end": 1154.899,
    "text": "In welchen Formaten und Formen darüber berichtet werden?"
  },
  {
    "start": 1155.8,
    "end": 1164.419,
    "text": "könnte man da tatsächlich glaubst du einen einen ein Denken irgendwie an anregen?"
  },
  {
    "start": 1164.6,
    "end": 1176.3,
    "text": "weil wir wissen dass wir uns gerade in einer Zeit befinden der die mentalen Probleme der Menschen in einem Ausmaß zunehmen, das noch vor wenigen Jahren undenkbar war."
  },
  {
    "start": 1177.24,
    "end": 1189.06,
    "text": "Dass eben gerade diese Themen und ich mein Obwärts über Depressionen reden oder über Burnout-Reden oder generell über Mental Health reden – das sind ja Dinge mit einigermaßen unscharfen Rändern!"
  },
  {
    "start": 1190.44,
    "end": 1198.44,
    "text": "Und wenn du sagst dass diese permanente mediale Bewerfung mit negativen, mit Schreckenszenarien."
  },
  {
    "start": 1199.06,
    "end": 1206.639,
    "text": "Mit giftopischen Projektionen uns eigentlich immer tiefer in das Problem hineinbringt."
  },
  {
    "start": 1207.36,
    "end": 1212.2,
    "text": "Wäre das ein... eine Wurzel, glaubst du auch dass es in der Lage wäre?"
  },
  {
    "start": 1212.34,
    "end": 1229.5,
    "text": "Ein zeitgemäßes professionelles und auch wirtschaftlich tragfähiges Medienprojekt hineinzuheben, dass versucht diese Veränderung in der mentalen Gesamtgesundheit ein bisschen zu berücksichtigen."
  },
  {
    "start": 1230.12,
    "end": 1232.659,
    "text": "Ich glaube es hat einen Satz mit zwölf Nebensätzen gebaut."
  },
  {
    "start": 1234.1,
    "end": 1236.12,
    "text": "Der war tatsächlich gut toll konzentriert."
  },
  {
    "start": 1236.8,
    "end": 1238.48,
    "text": "Antwort lautet ich weiß es nicht."
  },
  {
    "start": 1238.58,
    "end": 1245.02,
    "text": "Es gibt wohl tatsächlich so Instagram-Feeds die Millionen von Followern haben so Good News Only oder sowas."
  },
  {
    "start": 1245.96,
    "end": 1247.48,
    "text": "Also ich glaub so ein bissel."
  },
  {
    "start": 1247.58,
    "end": 1248.04,
    "text": "was gibt's?"
  },
  {
    "start": 1248.46,
    "end": 1252.34,
    "text": "Die große Frage In Beweit können Medien noch monetarisieren?"
  },
  {
    "start": 1252.48,
    "end": 1256.56,
    "text": "Oder wie kann man das Ganze noch irgendwie Gewinn tragen machen, weiß ich nicht."
  },
  {
    "start": 1256.639,
    "end": 1270.54,
    "text": "Ich habe keine Ahnung ob es irgendein klassisches Printmedium oder eine Webseite die von einem klassischen PrintMedium abgeleitetes Produkt gibt was ökonomisch tatsächlich noch Sinn macht oder ob das alles irgendwie Quersum Subventionen von irgendwas sind."
  },
  {
    "start": 1271.1,
    "end": 1272.06,
    "text": "Das kann ich jetzt sagen."
  },
  {
    "start": 1272.18,
    "end": 1280.919,
    "text": "aber grundsätzlich wäre so eine Startseite auf den Computer, die über positive Errungenschaften der Wissenschaft spricht."
  },
  {
    "start": 1281.0,
    "end": 1310.18,
    "text": "Die darüber spricht, welche sportlichen Spitzenleistungen jemand in irgendwelchen gruten Randsportarten erbracht hat oder auch nicht, die uns zeigt, wozu der Mensch möglich ist als Staat seit dem Computer selbst auf der Arbeit wahrscheinlich tausendmal mehr wert als Bombenattentat oder sonstiges und wie sehr wir Gesamtstruktur entleist sind, also ich kann mich da eigentlich nur an dem Buckelwahl abarbeiten Stefan."
  },
  {
    "start": 1310.98,
    "end": 1313.06,
    "text": "Den haben wir in Österreich nicht so mitkriegt?"
  },
  {
    "start": 1313.419,
    "end": 1334.08,
    "text": "Also es ist tatsächlich das fixe Zeichen dafür wenn du als Gesellschaft völlig am Ende bist dass man sich dann auf irgendwelche völlig kruden Rettungsaktionen fokussiert und die dann mit Livestreams über Wochen irgendwie begleitet."
  },
  {
    "start": 1334.3,
    "end": 1348.62,
    "text": "Ich glaube, der Medienmarktgründer hat durch seine Rettungsaktionen mehr Präsenzzeit in Medien erreicht als mit jeder anderen Kampagne die er jemals gefahren hat wenn ich mich die Geschichte richtig verstanden habe."
  },
  {
    "start": 1349.18,
    "end": 1357.76,
    "text": "Der bedeutungslose Ministerpräsident eines Bundeslands, der in seinem Leben glaube Sonst noch nie was getan hat."
  },
  {
    "start": 1358.139,
    "end": 1364.36,
    "text": "Er geht sich jetzt da, dass er eine Wahlstatue aufstellen lassen möchte und der Dings der Infinity ist sein."
  },
  {
    "start": 1365.56,
    "end": 1367.06,
    "text": "Also Wahlkampf!"
  },
  {
    "start": 1367.12,
    "end": 1375.84,
    "text": "Ja aber ganz ehrlich... Was sich die ganzen Länder ausnirgendwo die Wale noch jagen und essen dazu denken sei dahingestellt."
  },
  {
    "start": 1375.899,
    "end": 1381.08,
    "text": "Aber das ist an Absurdität in einem Land wo Eigentlich gerade gar nichts mehr funktioniert weg."
  },
  {
    "start": 1382.26,
    "end": 1384.419,
    "text": "Wir haben unsere fünf Minuten bald überstanden?"
  },
  {
    "start": 1384.5,
    "end": 1391.28,
    "text": "Gut, das heißt das Projekt goodvipes.com slash heute leider noch nicht."
  },
  {
    "start": 1391.46,
    "end": 1392.52,
    "text": "können wir gerne bauen?"
  },
  {
    "start": 1392.76,
    "end": 1396.44,
    "text": "ja vielleicht hört das mit dem Slash heute dann leider nicht auf."
  },
  {
    "start": 1396.82,
    "end": 1397.7,
    "text": "Also ich habe mich ein bisschen angeschaut."
  },
  {
    "start": 1397.74,
    "end": 1412.28,
    "text": "in der Zwischenzeit zu gut News Instagram-Seiten Während du mir das über den Wahl erzählt hast und da sind halt dann so Nachrichten wie Gräbskranke Frau wird dann doch wieder gesund oder Kind, das blind auf die Welt gekommen ist kann dann mit fünf Jahren doch wieder sehen."
  },
  {
    "start": 1412.72,
    "end": 1414.02,
    "text": "Das ist alles eh schön und gut!"
  },
  {
    "start": 1414.879,
    "end": 1428.02,
    "text": "Aber das is ja nicht das worüber wir reden... Das ist ja nicht strukturell... Das sind der Einzelfälle, die schön und nett und erfreulich sind."
  },
  {
    "start": 1428.84,
    "end": 1438.72,
    "text": "aber das Thema was wir da jetzt haben ist dieses Bewusstsein der Menschen dass wir immer noch und das darf man nicht vergessen Es stimmt, auch wenn wir es ganz schwer wahrnehmen können."
  },
  {
    "start": 1439.78,
    "end": 1442.78,
    "text": "Historisch gesehen sind wir unfassbare Glückskinder."
  },
  {
    "start": 1443.26,
    "end": 1457.74,
    "text": "Es gab keine Zeit in der gesamten Erdgeschichte und es gibt keinen Ort in der ganzen Erdgeschichte, der so sicher ist und so von Wohlstand geprägt ist wie hier und jetzt."
  },
  {
    "start": 1458.52,
    "end": 1463.06,
    "text": "Und wenn Sie uns zuhören... Sie hören uns übrigens auch aus, ich weiß nicht Afrika zu und so."
  },
  {
    "start": 1463.159,
    "end": 1466.32,
    "text": "Ich sehe das ja wenn ich schau wie viele Zugriffe wir haben."
  },
  {
    "start": 1466.94,
    "end": 1469.98,
    "text": "Wir haben immer wieder auch so vereinzelte Zugriffe aus Zentralafrika."
  },
  {
    "start": 1470.02,
    "end": 1472.54,
    "text": "dann gilt es für sie im Moment nur eingeschränkt vielleicht."
  },
  {
    "start": 1473.379,
    "end": 1477.78,
    "text": "oder wenn sie in Kiew sitzen Dann gilt es eben wie gesagt nur eingeschränkt."
  },
  {
    "start": 1477.86,
    "end": 1491.48,
    "text": "aber grundsätzlich leben wir alle in einer wahnsinnigen Bubble des Wohlstands Und da haben wir eine Art von historischer Verpflichtung zu einer Grundhaltung der Dankbarkeit."
  },
  {
    "start": 1492.52,
    "end": 1501.24,
    "text": "Allein schon, weil es so vielen Milliarden und aber Milliarden Menschen die vor uns gelebt haben, so viel schlechter gegangen ist als uns."
  },
  {
    "start": 1502.06,
    "end": 1513.54,
    "text": "Die sind also ... wenn sie sich die mit Long Javity beschäftigt haben dann haben Sie vielleicht ihre Lebensspanne von Zweiunddreißig auf Achtunddreißig erhöhen können?"
  },
  {
    "start": 1514.82,
    "end": 1517.46,
    "text": "Ja Nein, ganz entschuldige der City und der Breche."
  },
  {
    "start": 1517.56,
    "end": 1518.74,
    "text": "Ganz ohne Frage nicht das so."
  },
  {
    "start": 1518.82,
    "end": 1521.56,
    "text": "Doch klar wir haben natürlich Probleme in gesellschaftlicher Umbruch."
  },
  {
    "start": 1522.08,
    "end": 1532.08,
    "text": "Einsamkeit, soziale Isolation, Wegfall von all diesen Schutzmechanismen die einen früher im Alter irgendwie beinahm gehalten hätten."
  },
  {
    "start": 1534.52,
    "end": 1537.94,
    "text": "Man muss schon klar sagen, dass die moderne Weltheit herausfordernd ist."
  },
  {
    "start": 1538.24,
    "end": 1540.82,
    "text": "Aber wir wollten eigentlich heute nicht philosophisch werden, sondern das Ganze..."
  },
  {
    "start": 1540.86,
    "end": 1541.72,
    "text": "Das waren jetzt zehn Minuten."
  },
  {
    "start": 1541.78,
    "end": 1542.28,
    "text": "Konkret anstrengend?"
  },
  {
    "start": 1542.32,
    "end": 1543.46,
    "text": "Jetzt machen wir mal wieder weiter!"
  },
  {
    "start": 1544.04,
    "end": 1545.56,
    "text": "Also was wollen wir damit sagen?"
  },
  {
    "start": 1546.139,
    "end": 1568.8,
    "text": "ist es verstanden dass wenn du heute sagst ich kann nicht mehr dass es einfach ein multidimensionales Thema sein kann oder auch eigentlich auch sein wird das jetzt nicht nur damit zusammenhängt dass das irgendwie im Berufsleben besonders gefordert wirst und nicht dazu kommst wieder runter zu fahren weil theoretisch gesehen wer zum Runterfahren die Freizeit da wäre, das liebevolle Umfeld da wären."
  },
  {
    "start": 1568.86,
    "end": 1580.62,
    "text": "Die guten Nachrichten da werden, die Erlebnisse in der Natur oder sowas da und wenn das halt alles nicht mehr stattfindet beziehungsweise man es nicht mehr nutzen kann dann kommt halt das System massiv in Schieflage."
  },
  {
    "start": 1581.06,
    "end": 1590.639,
    "text": "Und diese Dauer aktivieren des autonomen Nervensystems Das ist halt letzten Endes auch der Punkt wo man sagen muss Wenn du da bist Dann wird's Zeit was zu"
  },
  {
    "start": 1590.72,
    "end": 1590.86,
    "text": "tun."
  },
  {
    "start": 1591.02,
    "end": 1594.159,
    "text": "Ich möchte jetzt ganz gerne mal noch in das ganz konkrete hineingehen."
  },
  {
    "start": 1595.02,
    "end": 1597.899,
    "text": "Ich habe ein Burnout-Problem, ich individuell."
  },
  {
    "start": 1598.379,
    "end": 1603.06,
    "text": "So jetzt rufe ich den Breitfeld an und vielleicht kriege ich einen Coachingplatz."
  },
  {
    "start": 1603.159,
    "end": 1610.82,
    "text": "dann wird ja die erste mal diese Dinge, die jetzt in den ersten zehn fünfzehn Minuten dieses Podcasts gesagt hat, wieder bei mir erfragen."
  },
  {
    "start": 1611.419,
    "end": 1616.76,
    "text": "Jetzt kommen wir darauf erwartungsgemäß dass diese Werte alle nicht so wahnsinnig super sind!"
  },
  {
    "start": 1617.06,
    "end": 1617.6,
    "text": "Was machen wir denn da?"
  },
  {
    "start": 1618.44,
    "end": 1623.639,
    "text": "Schauen wir das man uns Inuspharesisieren um die Schwermetalle loszuwerden."
  },
  {
    "start": 1624.12,
    "end": 1628.399,
    "text": "Schauen wir, wie gehen wir denn um, dass unsere Mitochondrien wieder in Ordnung kommen?"
  },
  {
    "start": 1629.08,
    "end": 1631.36,
    "text": "Du bist jetzt bei mir und sagst das ist nicht so gut."
  },
  {
    "start": 1631.44,
    "end": 1636.18,
    "text": "Dann würde ich tatsächlich nochmal einfach diese schnelle Checkliste durchlaufen und sagen, wir schauen mal den Aus."
  },
  {
    "start": 1636.7,
    "end": 1637.56,
    "text": "Wie geht es den Schlaf?"
  },
  {
    "start": 1637.68,
    "end": 1639.44,
    "text": "du bist morgens vermutlich nicht erholt."
  },
  {
    "start": 1639.48,
    "end": 1640.8,
    "text": "Du wachst nachts ständig auf."
  },
  {
    "start": 1640.86,
    "end": 1651.34,
    "text": "Du hast Einschlafenprobleme, du hast Durchschlafprobleme Und tendenziell reicht die Menge an Schlaf die du nicht mehr hast, dass du dich so fühlst, wie du dich früher mit weniger schlafen findest."
  },
  {
    "start": 1651.379,
    "end": 1651.879,
    "text": "Genau, so ist es!"
  },
  {
    "start": 1652.06,
    "end": 1653.56,
    "text": "So und das haben wir jetzt da am Tisch liegen."
  },
  {
    "start": 1653.62,
    "end": 1658.22,
    "text": "Jetzt wissen wir... Das was wir es haben kann man Burnout nennen oder man kann alles nennen."
  },
  {
    "start": 1658.26,
    "end": 1659.36,
    "text": "Das ist ja vollkommen wurscht."
  },
  {
    "start": 1661.5,
    "end": 1661.86,
    "text": "Aber ein"
  },
  {
    "start": 1662.86,
    "end": 1666.2,
    "text": "bisschen weiß will ich noch, weil sonst kann ich ja keine neunzig Minuten Coaching durchführen."
  },
  {
    "start": 1666.26,
    "end": 1673.24,
    "text": "Das heißt über Reden noch über Konzentrationsstörungen, über Vergesslichkeit Wir sprechen über verminderte Kreativität."
  },
  {
    "start": 1674.06,
    "end": 1678.24,
    "text": "Was relativ häufig ist, wir reden über den neblen Kopf auch klar."
  },
  {
    "start": 1678.86,
    "end": 1683.419,
    "text": "höchstwahrscheinlich ist es tatsächlich so dass der Körper irgendwie anfängt Infektanfälliger zu sein."
  },
  {
    "start": 1683.46,
    "end": 1693.919,
    "text": "das heißt man wird plötzlich krank Die Muskulatur geht in eine unglückliche Richtung die wird weniger dafür wird mehr fetter und ganz besonders toll Libido geht auch weg."
  },
  {
    "start": 1694.04,
    "end": 1695.82,
    "text": "Das sind alles Cortisol Folgen oder?"
  },
  {
    "start": 1696.659,
    "end": 1704.04,
    "text": "Sind ein bisschen Cortisol folgen sind aber halt auch also Teilweise einfach ein bisschen komplexere Zusammenwege."
  },
  {
    "start": 1704.2,
    "end": 1710.02,
    "text": "Theoretisch gesehen, während hohes Cortisol aktiviertes Immunsystem wird es eigentlich weniger schnell gerannt werden."
  },
  {
    "start": 1715.84,
    "end": 1718.899,
    "text": "Wenn man da wirklich sagt okay das ist jetzt alles durch."
  },
  {
    "start": 1719.34,
    "end": 1723.659,
    "text": "dann kann man natürlich sagen ab jetzt gehen wir reiten."
  },
  {
    "start": 1724.08,
    "end": 1727.94,
    "text": "wie gesagt ich hatte die."
  },
  {
    "start": 1728.46,
    "end": 1732.62,
    "text": "Bei der Laborfrage ist es schon gesagt, das Thema Schlafmangel ist halt fix."
  },
  {
    "start": 1733.2,
    "end": 1740.3,
    "text": "Der größte Erkenner Umweltgifte würde ich reinschauen und die chronische Entzündung nochmal ganz gezielt anschauen."
  },
  {
    "start": 1740.399,
    "end": 1757.94,
    "text": "Hätte ich auch erwähnt, würde da einfach auch das Thema mit der Dopamin-Dysregulation noch ein bisschen mit reinnehmen weil das ist halt schon eine ganz, ganz fürchterliche Geschichte, die das glaube ich auch der Grund ist, warum das ganze heutzutage bei uns... Gesellschaftsübergreifend so problematisch geworden ist."
  },
  {
    "start": 1758.3,
    "end": 1785.06,
    "text": "Wir haben diese ganzen Social Media Folgen aufgenommen, ich glaube da draußen wisst es eher aber dieser permanente Inpund dieses Permanente gepusht werden, hofft in Verbindung mit Energiedrinks oder zu viel Koffee in dem Allgemeinen diese verfluchte Erreichbarkeit, Vierundzwanzig Sieben und all diese anderen unangenehmen Dinge die sich da Sozusagen hoch, hoch sind für den Einfahrt, dass unser Dopamin-Aushalt nicht mehr funktioniert."
  },
  {
    "start": 1785.24,
    "end": 1785.62,
    "text": "Ja."
  },
  {
    "start": 1785.76,
    "end": 1789.419,
    "text": "Diese permanente Erreichbarkeit gibt jetzt nur beruflich oder gibt die auch privat?"
  },
  {
    "start": 1789.5,
    "end": 1794.28,
    "text": "Also auch wenn ich zum Beispiel meinen schwerkrankten Vater dauernd erreichbar bin?"
  },
  {
    "start": 1795.62,
    "end": 1807.0,
    "text": "Wenn wir das Experiment schafft es breit fällt nochmal in den Burnout zu Ende denken ist es bei mir zwischenseitlich tatsächlich so, dass sich meistens zucke wenn das Telefon klingelt."
  },
  {
    "start": 1809.3,
    "end": 1819.0,
    "text": "Ich bin selber gerade wieder, wenn ich nicht massiv mentale Arbeit betreibe und ausreichend NSDR mache und mir das großartige Neurovisor Headset aufsätze."
  },
  {
    "start": 1819.94,
    "end": 1830.1,
    "text": "Weil mich das wirklich für zehn Minuten rausholt ist es bei mir tatsächlich inzwischen schon wieder so, sobald irgendwie Signale kommen geht mein Nervensystem gerade davon aus, dass muss was Schlechter sein."
  },
  {
    "start": 1833.22,
    "end": 1833.54,
    "text": "Das heißt"
  },
  {
    "start": 1834.28,
    "end": 1841.82,
    "text": "immer nur quasi... Das ist dann immer nur der Funke, der etwas unter der Oberfläche schlummern das Jahr zum..."
  },
  {
    "start": 1842.7,
    "end": 1842.94,
    "text": "Genau."
  },
  {
    "start": 1843.2,
    "end": 1875.06,
    "text": "Bei mir ist es halt tatsächlich schlicht und ergreifend tatsächlich so dass sich in den letzten Monaten ein kreatives Chaos eines relativ erfolgreichen Gesundheits Coaches oder wie auch immer du sagen möchtest, der zwischen Veranstaltungen, Coachings und Digitalprodukten die wir zusammen machen pendelt Aber sonst mehr oder minder sich das alles frei einteilen kann durch die ständige Fremdbestimmung, durch gesundheitliche Themen bei den Eltern und relativ strengen Fokus."
  },
  {
    "start": 1875.5,
    "end": 1885.76,
    "text": "Dass halt auch keine Sachen sind, die du irgendwie warten lassen kannst oder anders verschieben oder sowas... Das ist halt bei mir einfach die Kontrolle über mein Leben."
  },
  {
    "start": 1886.1,
    "end": 1893.54,
    "text": "in einem gewissen Maße eingebüßt, weil ich halt versuchen muss all den Dingen gerecht zu werden die sonst keiner tun wird wenn ich sie nicht tue."
  },
  {
    "start": 1894.6,
    "end": 1905.98,
    "text": "Das ist halt sicher, wenn wir jetzt das Thema Dopamin Dysregulation anschauen... Ich bin dann zwischendurch an dem Punkt, ich weiß ja gar nicht mehr was ich mir noch an Belohnung kaufen könnte damit ich irgendwie verstehe warum ich das mache was ich mach."
  },
  {
    "start": 1907.48,
    "end": 1910.399,
    "text": "Kontrolle über sein Leben verloren haben?"
  },
  {
    "start": 1910.52,
    "end": 1916.8,
    "text": "Ist das so ein ganz wesentlicher Bestandteil wenn man sich ein Börner zusammen basteln möchte."
  },
  {
    "start": 1917.6,
    "end": 1923.3,
    "text": "Aber da kommt man ja nicht raus, ich mein du kannst jetzt deinem Vater nicht sagen rufen mich einfach bitte nur zwischen zehn und sechzehn Uhr an."
  },
  {
    "start": 1924.48,
    "end": 1925.22,
    "text": "Das geht einfach nicht!"
  },
  {
    "start": 1925.54,
    "end": 1925.659,
    "text": "Du"
  },
  {
    "start": 1925.7,
    "end": 1930.96,
    "text": "kannst nur versuchen auf der anderen Seite irgendwie durch... Ich weiß nicht, NSDR oder Neurovisor?"
  },
  {
    "start": 1931.159,
    "end": 1932.98,
    "text": "Oder ich weiß nicht extra."
  },
  {
    "start": 1933.1,
    "end": 1935.2,
    "text": "wir werden vielleicht noch über Sublements kurz reden."
  },
  {
    "start": 1935.58,
    "end": 1944.58,
    "text": "Du kannst auf der einen Seite versuchen eine Resilienzerhöhung herzustellen um einfach ein Gegengewicht zu schaffen auf der anderen Seite."
  },
  {
    "start": 1945.399,
    "end": 1945.46,
    "text": "Ja,"
  },
  {
    "start": 1945.62,
    "end": 1945.8,
    "text": "bzw.,"
  },
  {
    "start": 1946.48,
    "end": 1963.419,
    "text": "dass halt jetzt das tun was ich jetzt gerade egetan tue, dass ich mehr oder weniger keine neuen Coaching-Clienten mehr annehme und einfach alles absage, was nicht dringend notwendig ist um irgendwie den finanziellen Rahmen zu bewegen, den ich halt brauche damit es Rad weiterläuft."
  },
  {
    "start": 1963.46,
    "end": 1978.86,
    "text": "Das ist halt einfach so... Ich muss grade einfach mal sehen, wodurch habe ich jetzt in den letzten Wochen schon angefangen massiv dagegen zu steuern, weil er dann feststellt, dass ich mit der Schlagzahl in Verbindung mit dem fremdbestimmten Zeichen nicht mehr klar komme."
  },
  {
    "start": 1979.1,
    "end": 1979.919,
    "text": "Was machen wir denn jetzt?"
  },
  {
    "start": 1979.98,
    "end": 1987.68,
    "text": "Wenn man in einer Situation sind wo wir uns überfordert fühlen und sagen die Arbeit ist mir zu viel, die Aufgaben schaffe ich nicht mehr."
  },
  {
    "start": 1988.2,
    "end": 1993.26,
    "text": "Ich habe zu wenig Eigenbestimmung über das was in meinem Leben passiert."
  },
  {
    "start": 1993.94,
    "end": 2001.18,
    "text": "Punkt fehlende Anerkennung, Punkt Sorgen unklare Aufgaben, die man bekommt."
  },
  {
    "start": 2002.5,
    "end": 2006.68,
    "text": "In Wertekonflikten – ich habe in der Zwischenzeit ein bisschen geschaut – Wertekonflikte im ISD."
  },
  {
    "start": 2006.94,
    "end": 2013.48,
    "text": "Ich muss etwas tun, wozu ich eigentlich nicht stehen kann und was ich eigentlich für richtig halte, wovor ich eigentlich überzeugt bin."
  },
  {
    "start": 2014.399,
    "end": 2016.06,
    "text": "Was tue ich denn wenn ich in so einer Situation bin?"
  },
  {
    "start": 2016.139,
    "end": 2018.26,
    "text": "Was mache ich dann als Biohacker?"
  },
  {
    "start": 2018.84,
    "end": 2023.54,
    "text": "und den Schlaf wieder kompromisslos in Vordergrund stellen, da habe ich gerade ein bisschen Thema mit."
  },
  {
    "start": 2023.84,
    "end": 2027.04,
    "text": "Aber das ist das Wesentliche ohne dass es"
  },
  {
    "start": 2027.28,
    "end": 2027.44,
    "text": "geht."
  },
  {
    "start": 2027.7,
    "end": 2032.659,
    "text": "Das heißt wirklich, in der Früh, das liegt diese ganz klassischen Dinge... Da gibt es keinen Kompromiss?"
  },
  {
    "start": 2032.879,
    "end": 2037.02,
    "text": "...feste zu Bettgezeiten, feste Aufstehezeiten morgendlich ab dem Dunkelheit."
  },
  {
    "start": 2037.46,
    "end": 2044.26,
    "text": "Lustigerweise im Krallehof war eine junge Dame dabei die im Patentamt in München arbeitete im Europäischen."
  },
  {
    "start": 2044.76,
    "end": 2057.12,
    "text": "Die hat ne Studie ausgegraben, die sogar in Verbindung mit der Firma Zeitstheiz durchgeführt wurde und offensichtlich hat das Thema Blaulicht am Abend genau gar keine Auswirkungen auf unseren Schlaf."
  },
  {
    "start": 2058.16,
    "end": 2060.42,
    "text": "War irritierend, aber die Studie ist stabil."
  },
  {
    "start": 2060.82,
    "end": 2070.08,
    "text": "Das heißt wir können weiterhin sagen dass Helligkeit am Abend ein Problem ist Aber der Lichtanteil scheint tatsächlich nicht so problematisch zu sein wie wir es immer geglaubt haben."
  },
  {
    "start": 2070.12,
    "end": 2076.88,
    "text": "Wir werden die Studien Bei Gelegenheit bei den drei Studien besprechen, weil das finde ich tatsächlich faszinierend."
  },
  {
    "start": 2076.94,
    "end": 2078.7,
    "text": "Da ist ein Weltbild zusammengebrochen."
  },
  {
    "start": 2079.18,
    "end": 2079.92,
    "text": "aber was bleibt?"
  },
  {
    "start": 2080.02,
    "end": 2084.38,
    "text": "Ist immer noch feste Schlafenszeiten, feste Aufschnittzeiten morgen Licht und abends dunkel."
  },
  {
    "start": 2084.98,
    "end": 2087.42,
    "text": "Das zweite ist wirklich das Nervensystem beruhigen."
  },
  {
    "start": 2087.6,
    "end": 2093.26,
    "text": "Artentraining Spazier gegen Meditation NSDR Neurovisor würde ich noch mit reinpacken."
  },
  {
    "start": 2093.88,
    "end": 2095.76,
    "text": "Der macht mir gerade unglaublich viel Spaß."
  },
  {
    "start": 2095.82,
    "end": 2104.26,
    "text": "der stresst dich nochmal Mit Licht und Sound im gleichen Rhythmus für ungefähr eine Minute dreißig und die nächsten neun Minuten fährt er dich dann runter."
  },
  {
    "start": 2104.46,
    "end": 2110.24,
    "text": "Und ich schlafe da teilweise einfach ein davon, weil es das erste Mal ist, dass mein Herrn irgendwie zur Ruhe kommt."
  },
  {
    "start": 2110.3,
    "end": 2121.64,
    "text": "Also das halte ich für extrem Spannung, dass wir das Thema Nervensystem beruhigen, das Thema Licht auch als Medizin einsetzen unabhängig von der reinen Schlafarchitektur."
  },
  {
    "start": 2122.12,
    "end": 2133.26,
    "text": "wenn ich es irgendwie schaffe in der frühen Halbstunde wahlweise mit dem Hund spaziert Joggen zu gehen oder ohne Hund joggen zu dann weiß ich, es ist alles deutlich besser als vorher."
  },
  {
    "start": 2134.24,
    "end": 2141.36,
    "text": "Abends merke ich auch tatsächlich, wenn ich irgendwie nichts mehr mit heller Beleuchtung mache, scheint's auch zu helfen."
  },
  {
    "start": 2141.44,
    "end": 2146.28,
    "text": "also da wird der Generation noch mal gepusht."
  },
  {
    "start": 2147.62,
    "end": 2158.88,
    "text": "Das Thema Entzündungen... Ich habe das vorher nicht richtig heruntergeschaut aber wenn wir bei Erzündungsreden sind natürlich Der HSCRP-Wert, den hatte ich vergessen."
  },
  {
    "start": 2158.96,
    "end": 2160.16,
    "text": "Ferritin hatte ich nicht erwähnt."
  },
  {
    "start": 2160.2,
    "end": 2177.5,
    "text": "Ich würde den Omega III Index anschauen, Homocysteine ganz definitiv anschauen und da beim Thema Entzündungen ist es dann halt auch andersrum so dass wenn man da eben reingeht das ich muss mich jetzt gerade wieder ein bisschen mehr mit dem Thema Kälte auseinandersetzen."
  },
  {
    "start": 2179.76,
    "end": 2189.24,
    "text": "Ja ich würde mal sagen... mit der Coldwater Exposition aus umgegangen, weil es mir irgendwie nicht mehr so gut getan hat."
  },
  {
    "start": 2189.32,
    "end": 2198.64,
    "text": "Also ich werde jetzt wahrscheinlich wieder das moderate Eisbad bei acht neun Grad oder sowas laufen lassen und mich da wieder ein bisschen gegen den Zündungsbesitz von der Seite aufstellen."
  },
  {
    "start": 2199.14,
    "end": 2203.1,
    "text": "Ich habe Omega umgestellt, meine Omega-Dreis umgestellt."
  },
  {
    "start": 2203.24,
    "end": 2204.8,
    "text": "Das muss wieder nach oben gehen."
  },
  {
    "start": 2206.16,
    "end": 2209.42,
    "text": "Gemüse polyphenode also wirklich über die Ernährungsschiene ein bissel mehr tun."
  },
  {
    "start": 2211.02,
    "end": 2215.28,
    "text": "Bewegung kommt gleich nochmal, aber gerade auch diese sanften Geschichte."
  },
  {
    "start": 2215.36,
    "end": 2217.84,
    "text": "Ich habe heute Morgen meinen Reiseimer gepostet."
  },
  {
    "start": 2217.92,
    "end": 2218.9,
    "text": "ich hoffe du hast ihn gesehen."
  },
  {
    "start": 2219.02,
    "end": 2219.3,
    "text": "Natürlich"
  },
  {
    "start": 2219.36,
    "end": 2220.5,
    "text": "gesehen und musste laut lachen."
  },
  {
    "start": 2221.2,
    "end": 2221.98,
    "text": "Weil es war ein schöner..."
  },
  {
    "start": 2222.78,
    "end": 2223.06,
    "text": "Es ist"
  },
  {
    "start": 2223.12,
    "end": 2224.6,
    "text": "ein schöener Kübris."
  },
  {
    "start": 2225.08,
    "end": 2228.68,
    "text": "Ein sehr so schöner Kübriss."
  },
  {
    "start": 2229.02,
    "end": 2231.56,
    "text": "Teilnehmer an der Masterclass weil jetzt laut lachend glaube ich."
  },
  {
    "start": 2232.36,
    "end": 2232.52,
    "text": "Genau."
  },
  {
    "start": 2233.12,
    "end": 2236.66,
    "text": "Und tatsächlich ist das so ein bisschen Mobilitätstraining."
  },
  {
    "start": 2236.72,
    "end": 2242.12,
    "text": "man macht eine Folge in Kürze dazu Und das ist ein bisschen taktil, also sprich in das reiste Hände aktivieren."
  },
  {
    "start": 2242.5,
    "end": 2244.92,
    "text": "All das hilft mir auch wahnsinnig mit dem Nervensystem."
  },
  {
    "start": 2245.9,
    "end": 2254.42,
    "text": "Wenn ich das nicht mache geht es mal teilweise der Frühjahr selber schon so dass ich denke was kommt jetzt als nächstes und so komme ich ein bissel da raus ist genial."
  },
  {
    "start": 2255.62,
    "end": 2260.88,
    "text": "Mobilitätstraining so ein bisschen mit ganz leichtem Kindergummibändern den ganz dünnen."
  },
  {
    "start": 2261.34,
    "end": 2265.04,
    "text": "Ein bisschen körperkörper anregen ist grandios."
  },
  {
    "start": 2265.7,
    "end": 2269.76,
    "text": "Das scheint zu uns helfen und dann halt auch wirklich wieder Sport machen."
  },
  {
    "start": 2270.28,
    "end": 2292.84,
    "text": "Das heißt, ich reagiere jetzt gerade auf komplette Überlastung und verlorenes Zeitmanagement damit dass ich sage Ich habe jeden Tag von rund vierzig Minuten Zeit für Sport Und wenn dann irgendwas anderes liegen bleibt dort bleibt es liegen weil ich weiß genau Wenn ich das nicht jetzt wieder stabilisiere Dann ist die Richtung ungünstig muss einfach zu sagen"
  },
  {
    "start": 2293.64,
    "end": 2293.74,
    "text": "Was"
  },
  {
    "start": 2293.8,
    "end": 2294.06,
    "text": "sonst?"
  },
  {
    "start": 2294.14,
    "end": 2295.16,
    "text": "Lifestyle-Interventionen,"
  },
  {
    "start": 2295.44,
    "end": 2297.08,
    "text": "Symmeturch oder haben wir noch welche."
  },
  {
    "start": 2297.36,
    "end": 2297.48,
    "text": "Wir"
  },
  {
    "start": 2297.52,
    "end": 2298.44,
    "text": "haben noch ein bisschen was..."
  },
  {
    "start": 2299.16,
    "end": 2300.92,
    "text": "Ich möchte gar nicht über Supplements noch reden, weißt"
  },
  {
    "start": 2301.74,
    "end": 2301.76,
    "text": "du?"
  },
  {
    "start": 2301.96,
    "end": 2313.88,
    "text": "Ich habe in meiner Clearlights Infrarotkabine die ich immer sehr hübsch fand aber ein bisschen wenig warm einen Saunaofen mit sechs Kilowatt aus dem Baumarkt eingebaut."
  },
  {
    "start": 2315.04,
    "end": 2318.04,
    "text": "das heißt die Clearlights Sauna wird zum ersten Mal in ihrem Leben warm."
  },
  {
    "start": 2318.68,
    "end": 2318.84,
    "text": "Okay!"
  },
  {
    "start": 2320.26,
    "end": 2321.6,
    "text": "Ich gehe nach dem Sport in die Sauna."
  },
  {
    "start": 2322.6,
    "end": 2323.58,
    "text": "SS großartig."
  },
  {
    "start": 2324.18,
    "end": 2324.98,
    "text": "Das ist so"
  },
  {
    "start": 2325.48,
    "end": 2326.74,
    "text": "unglaublich gut, ne?"
  },
  {
    "start": 2327.64,
    "end": 2328.44,
    "text": "Das ist ja das Schöne."
  },
  {
    "start": 2328.5,
    "end": 2334.2,
    "text": "bei einer echten Sauna kannst du das Handy auch nicht mit reinnehmen weil es schaltet sich dann wegen Überhitzung aus."
  },
  {
    "start": 2334.3,
    "end": 2336.54,
    "text": "In der Infrarotkabine kannst du weiterarbeiten."
  },
  {
    "start": 2336.7,
    "end": 2337.56,
    "text": "Ich finde den Fehler."
  },
  {
    "start": 2338.18,
    "end": 2341.46,
    "text": "Das heißt...das ist eine wahnsinnige Geschichte."
  },
  {
    "start": 2342.14,
    "end": 2352.3,
    "text": "Ich hatte jetzt fünf Tage den heiligen Max Maxi Gottzler im Krallehof mit dabei, weil wir gemeinsam das Seminar begleiten oder die Identität jetzt begleitet."
  },
  {
    "start": 2353.12,
    "end": 2355.2,
    "text": "Also soziale Kontakte sind dann schon echt auch gut!"
  },
  {
    "start": 2355.28,
    "end": 2360.24,
    "text": "Ich muss da noch einmal wieder mich zurückziehen und sagen okay es ist alles super aber jetzt brauchen ein bisschen Meathime."
  },
  {
    "start": 2361.06,
    "end": 2373.92,
    "text": "Aber diese Mischung ist halt schon auch echt wichtig und ich glaube tatsächlich dass es super entscheidend in der Burnout-Geschichte nicht sich komplett abzuägen und zu sagen ich ziehe mich jetzt in die dunklen Höhle zurück und muss da jetzt alleine heilen."
  },
  {
    "start": 2374.36,
    "end": 2379.06,
    "text": "Ich glaube, in einer richtigen Dosis und mit den richtigen Menschen hilft das Ganze massiv."
  },
  {
    "start": 2380.12,
    "end": 2382.14,
    "text": "Und das ist im Endeffekt so."
  },
  {
    "start": 2382.38,
    "end": 2397.18,
    "text": "auch das Programm, wo ich jetzt versuche, dass sich es fahren kann... ...und ansonsten was wirklich ganz skurril ist, das erzähle ich jetzt auch noch kurz,... weil das ist eine Burnout-Geschichte, die hätte ich auch nicht verstehen."
  },
  {
    "start": 2397.58,
    "end": 2401.96,
    "text": "Ich verliere unter Stress meine Lesefähigkeit!"
  },
  {
    "start": 2402.9,
    "end": 2406.14,
    "text": "Also ich kann Computertexte nicht mehr lesen."
  },
  {
    "start": 2407.66,
    "end": 2419.62,
    "text": "Das fällt mir dann teilweise auf, wenn ich E-Mails beantworte und die danach nochmal anschaube, dann sind da irgendwelche wilden Schreibfehler drin weil das alles auf dem Screen so undeutlich wird... Du meinst jetzt"
  },
  {
    "start": 2420.84,
    "end": 2423.02,
    "text": "von den Augen her oder vom Verständnis?"
  },
  {
    "start": 2423.28,
    "end": 2424.62,
    "text": "Nee es sind die Augen!"
  },
  {
    "start": 2424.92,
    "end": 2426.04,
    "text": "Es sind tatsächlich die Augen."
  },
  {
    "start": 2426.1,
    "end": 2437.02,
    "text": "also ich laufe gerade durch das Leben und habe an verschiedensten Stellen von anderen Leuten gestohlene Lese präsentiert, die ich eigentlich nicht brauche."
  },
  {
    "start": 2437.12,
    "end": 2441.08,
    "text": "Weil ich merke auf einen gewissen Bebot der Belastung kann er nichts mehr lesen."
  },
  {
    "start": 2441.9,
    "end": 2448.98,
    "text": "Und ich hab mich auch gerade mit einem befreundeten Berufskollegen unterhalten."
  },
  {
    "start": 2449.38,
    "end": 2451.88,
    "text": "Der meinte ja eh klar also abends ist er fast blind."
  },
  {
    "start": 2453.78,
    "end": 2466.38,
    "text": "Also es scheint tatsächlich so zu sein dass er das irgendwo in der Stress Antwort beziehungsweise im ATP Verbrauch scheint, dann auch tatsächlich irgendwas am Sehnerv nicht mehr wirklich prioritiert."
  },
  {
    "start": 2467.26,
    "end": 2471.1,
    "text": "Und die Augen sind ja wie wir wissen quasi so Ausstülpungen des Gehirns."
  },
  {
    "start": 2471.14,
    "end": 2482.18,
    "text": "Das heißt es kann schon auch sein, dass da einfach die Gehirnkapazität erschöpft ist am Abend und somit auch die Kapazität der Gehirnausstülbung."
  },
  {
    "start": 2483.66,
    "end": 2484.64,
    "text": "Also es will jetzt... So!"
  },
  {
    "start": 2485.2,
    "end": 2486.12,
    "text": "Jetzt machen wir's Applements."
  },
  {
    "start": 2489.74,
    "end": 2492.4,
    "text": "Die ersten fünf sage ich jetzt nur, weil wir wissen es."
  },
  {
    "start": 2492.48,
    "end": 2493.42,
    "text": "Omega-III Wismar."
  },
  {
    "start": 2493.64,
    "end": 2499.02,
    "text": "Das richtige Magnesium, also Kertin-Wismar, die drei K zwei Wismars."
  },
  {
    "start": 2499.58,
    "end": 2502.42,
    "text": "Wenn ihr's noch nicht verstanden habt hört die Folgen nach."
  },
  {
    "start": 2502.74,
    "end": 2507.78,
    "text": "wenn ich's euch jetzt nochmal erzählte in Burnout Stufe Zwei Wir retten die mit dochon drehen."
  },
  {
    "start": 2508.52,
    "end": 2516.82,
    "text": "Wir erinnern uns Coenzyme Cod X, Ubiquinole Scheint bei hundert bis dreihundert Milligramm die Bitochondrien ein bisschen zum Rennen zu bringen."
  },
  {
    "start": 2517.24,
    "end": 2520.9,
    "text": "Das andere ist irgendwie so'n Supplement, was ich immer wieder vergesse."
  },
  {
    "start": 2521.3,
    "end": 2526.86,
    "text": "Picucu würde tatsächlich die Mitochондren in der Biogenese unterstützen."
  },
  {
    "start": 2527.08,
    "end": 2530.74,
    "text": "Schießt die Zellenergie nach oben bis neuroprotektiv zehn bis zwanzig Milligrammen."
  },
  {
    "start": 2531.78,
    "end": 2532.0,
    "text": "Hammer!"
  },
  {
    "start": 2533.04,
    "end": 2536.88,
    "text": "Ich habe oben eine Spritze mit einem NAD Plus Pen."
  },
  {
    "start": 2538.5,
    "end": 2545.82,
    "text": "Ich werde wieder Hundert Millogramm NAD plus von... vom weltbesten NAD plus was bei mir im kühlschrank liegt täglich."
  },
  {
    "start": 2545.88,
    "end": 2552.16,
    "text": "microdosen habe ich jetzt ewig nicht mehr getan und wenn ich irgendwie die zeit dazu finde mit zwei infusionen zu legen werde ich das auch noch tun."
  },
  {
    "start": 2552.4,
    "end": 2559.6,
    "text": "Und NMN kann man da, wenn man sich nicht impfundieren will oder lassen will dann greift man zur NMn."
  },
  {
    "start": 2560.12,
    "end": 2564.38,
    "text": "NM-NR unterschiedliche wege funktioniert alles macht's."
  },
  {
    "start": 2564.44,
    "end": 2571.32,
    "text": "weiß davon ist jetzt eher dann schon gut, wenn der Schlaf wieder ein bisschen besser funktioniert und wenn der Stress schon wieder ein bissel runtergefahren ist."
  },
  {
    "start": 2571.38,
    "end": 2575.96,
    "text": "Weil das ist kein Pflaster sondern es ist ein Teil der Strategie aber es funktioniert nicht als Pflasta."
  },
  {
    "start": 2577.3,
    "end": 2580.44,
    "text": "Machen wir mit Ashwagandha und Rhodiola rum."
  },
  {
    "start": 2581.0,
    "end": 2588.24,
    "text": "die einen sagen so, die anderen sagen so Aber ich würde wahrscheinlich in einer Burnout-Problematik wieder reintun."
  },
  {
    "start": 2588.32,
    "end": 2597.7,
    "text": "also sprich die dreihundert bis sechshundert Milligramm Ashwaguanda am Abend und das Rhodiolah Mit zwei Hundert bis Vierhundert Milligramm am Morgen wäre immer noch eine gute Idee."
  },
  {
    "start": 2597.94,
    "end": 2600.62,
    "text": "Ja, El Ternin ist auch klar... Abends"
  },
  {
    "start": 2601.0,
    "end": 2604.18,
    "text": "in den Schlafsteg hinein mit Magnesium."
  },
  {
    "start": 2605.34,
    "end": 2609.06,
    "text": "Du kannst auch morgens und abends machen bei letzten Endes."
  },
  {
    "start": 2609.52,
    "end": 2613.24,
    "text": "Hast du mir ja jetzt letztendlich beigebracht, dass er heute auch den Fokus hat?"
  },
  {
    "start": 2613.28,
    "end": 2616.8,
    "text": "Ich habe es dann nachgelesen und da war tatsächlich was dran, du hattest also natürlich"
  },
  {
    "start": 2616.86,
    "end": 2616.96,
    "text": "nicht."
  },
  {
    "start": 2617.0,
    "end": 2617.96,
    "text": "Ausnahmsweise!"
  },
  {
    "start": 2619.08,
    "end": 2620.5,
    "text": "Auch ein blingendes Huhn."
  },
  {
    "start": 2621.8,
    "end": 2623.06,
    "text": "Wieder ein Terninkorn."
  },
  {
    "start": 2624.88,
    "end": 2625.6,
    "text": "Wir nehmen Tianin."
  },
  {
    "start": 2625.82,
    "end": 2626.46,
    "text": "Das ist"
  },
  {
    "start": 2626.66,
    "end": 2626.98,
    "text": "gut!"
  },
  {
    "start": 2627.62,
    "end": 2628.78,
    "text": "Und wir machen das hin."
  },
  {
    "start": 2628.86,
    "end": 2634.3,
    "text": "und zwar machen wir das fürs hin, was ich neulich bei den Supplement Steak Normrande erwähnt habe."
  },
  {
    "start": 2634.64,
    "end": 2643.06,
    "text": "Alpha GPC also sprich diese Acetylcholine Verbindung dreihundert bis sechshundert Milligramm."
  },
  {
    "start": 2644.38,
    "end": 2649.74,
    "text": "Das hilft nachweislich gegen den Brainfog und hilft beim Fokussieren und es auch für Sport recht spannend."
  },
  {
    "start": 2651.7,
    "end": 2661.0,
    "text": "Die meisten Studien sind normalerweise in Verbindung mit Schlaganfallpatienten und Wiederaufbau der Gehirnstrukturen, aber auch tatsächlich so."
  },
  {
    "start": 2661.04,
    "end": 2664.22,
    "text": "man kann es mehr oder minder genauso wie Alpha GPC."
  },
  {
    "start": 2664.62,
    "end": 2671.9,
    "text": "Es gilt das besser verträglich und hat glaube ich ein bisschen mehr pharmakologische Anwendungen daran gegen Konzentrationsprobleme und mentale Erschöpfung nehmen."
  },
  {
    "start": 2671.96,
    "end": 2672.72,
    "text": "also Chitokulin."
  },
  {
    "start": 2673.2,
    "end": 2685.54,
    "text": "Ich würde dass von der Kräuter den bösen Verkäufer gestohlene Theboninforte dringend empfehlen, dass das Ginko-Platz ist."
  },
  {
    "start": 2685.58,
    "end": 2691.22,
    "text": "Das einzige Produkt aus der Fernsehwerbung, das ich ab und zu mal kaufe, das funktioniert tatsächlich ganz gut."
  },
  {
    "start": 2692.46,
    "end": 2699.84,
    "text": "Man könnte beim Thema Entzündungen reduzieren noch ein bisschen was machen... Ich habe irgendwie neulich mal wieder Ronda Patrick gehört."
  },
  {
    "start": 2700.12,
    "end": 2702.0,
    "text": "Sulphara Farn hatte ich total vergessen."
  },
  {
    "start": 2702.08,
    "end": 2703.16,
    "text": "es wäre eine klasse Idee!"
  },
  {
    "start": 2704.62,
    "end": 2709.24,
    "text": "Und unter Umständen könnte man noch über Korkomin nachdenken."
  },
  {
    "start": 2709.38,
    "end": 2722.24,
    "text": "aber jetzt in Kralla hofft den großartigen Wolfgang Börsch dabei, der ist irgendwie so in der Longevity Medizin ganz schön groß und hat eine eigene Supplementmarke mit irgendwie vergabselnsten Geschichten."
  },
  {
    "start": 2722.66,
    "end": 2726.98,
    "text": "Der hat irgendwie relativ lange erklärt deswegen dass es mit dem Korkuma ziemlich vernarsch ist."
  },
  {
    "start": 2727.04,
    "end": 2728.9,
    "text": "und warum das eigentlich nicht funktioniert?"
  },
  {
    "start": 2728.98,
    "end": 2732.56,
    "text": "weil es irgendwie von der Bio-Verfügbarkeit nicht so richtig spannend ist."
  },
  {
    "start": 2732.9,
    "end": 2736.46,
    "text": "also des Korkumas hatte ich gedacht aber wir lassen das Korkumin jetzt mal weg."
  },
  {
    "start": 2737.32,
    "end": 2738.06,
    "text": "Danke Wolfgang!"
  },
  {
    "start": 2738.9,
    "end": 2742.2,
    "text": "Und dann sind wir eigentlich auch schon weit."
  },
  {
    "start": 2742.26,
    "end": 2745.36,
    "text": "Das bedeutet in Verbindung mit allem, was ich noch nicht erwähnt habe... Lithium!"
  },
  {
    "start": 2745.46,
    "end": 2747.26,
    "text": "...Morgens ausprobieren."
  },
  {
    "start": 2747.7,
    "end": 2747.74,
    "text": "Ja."
  },
  {
    "start": 2748.54,
    "end": 2753.9,
    "text": "Morgens Omega-Drei, morgens Kreatin, morgends Coenzymco-X-Pecocovitamin D-III-KII-Radiola."
  },
  {
    "start": 2754.34,
    "end": 2754.8,
    "text": "Mittags?"
  },
  {
    "start": 2755.56,
    "end": 2756.14,
    "text": "Ja heute nix."
  },
  {
    "start": 2756.6,
    "end": 2757.0,
    "text": "Bin ja ich."
  },
  {
    "start": 2757.58,
    "end": 2772.36,
    "text": "Abend Magnesium-Trionate Glycin für Stefan, Alternin für Stefan und dann passt das Ganze eigentlich schon ganz gut und lustigerweise Keine energy drinks, keine pre-workouts und Koffein."
  },
  {
    "start": 2775.3,
    "end": 2780.64,
    "text": "Und wenn Koffeen dann gleich einmal begleitet von Tianin damit das ein bisschen gepuffert wird?"
  },
  {
    "start": 2781.06,
    "end": 2788.78,
    "text": "Und ich glaube auch tatsächlich dass die... Wenn man sich ein bisschen einen Fett hineintut in den Kaffee das dann die Verträglichkeit ja auch steigt."
  },
  {
    "start": 2789.08,
    "end": 2792.42,
    "text": "Dass dann das Koffen nicht so scharf"
  },
  {
    "start": 2793.26,
    "end": 2793.52,
    "text": "hinten"
  },
  {
    "start": 2793.6,
    "end": 2794.44,
    "text": "im Körper hinein."
  },
  {
    "start": 2797.22,
    "end": 2798.18,
    "text": "Rast wollte ich jetzt sagen."
  },
  {
    "start": 2798.68,
    "end": 2802.74,
    "text": "Jetzt hast du mir quasi eine Worte wiederholen gemacht, bevor ich das Wort ausgesprochen habe."
  },
  {
    "start": 2802.86,
    "end": 2803.16,
    "text": "Das war jetzt"
  },
  {
    "start": 2806.58,
    "end": 2811.82,
    "text": "ein bisschen eine andere Folge als man es eigentlich gedacht hat und mich aber eher gejammert, als ich es eigentlich vorhatte."
  },
  {
    "start": 2812.24,
    "end": 2820.62,
    "text": "Dabei bin ich sicherlich nicht der Einzige dem es gerade so geht dass die Welt einfach tatsächlich ein paar Herausforderungen mehr bereitstellt als es üblich ist."
  },
  {
    "start": 2821.04,
    "end": 2828.92,
    "text": "Ich hab's trotzdem relativ gern jetzt getan weil im Vergleich zu dem, wie ich früher in so einem Zustand dysfunktional war."
  },
  {
    "start": 2829.32,
    "end": 2830.74,
    "text": "Bin ich noch relativ funktional?"
  },
  {
    "start": 2830.82,
    "end": 2831.72,
    "text": "Dysfunktial!"
  },
  {
    "start": 2832.24,
    "end": 2834.22,
    "text": "Ich glaube wir müssen tatsächlich."
  },
  {
    "start": 2834.28,
    "end": 2844.5,
    "text": "wenn ich euch was raten würde macht es wirklich ein Zwiebelprinzip und lehnt die Schalen ab, die nicht ganz dringend notwendig sind."
  },
  {
    "start": 2844.58,
    "end": 2852.14,
    "text": "im Moment reduziert Verpflichtungen tatsächlich in der Masse das einfach ein bisschen mehr Meathime kommt."
  },
  {
    "start": 2852.26,
    "end": 2865.42,
    "text": "Ich sage es immer wieder in der Masterclass, bitte hab im Kalender jeden Tag eine Stunde Zeit mit dir gerade wenn's eh schon brennt die zeit idealerweise vormittags bzw."
  },
  {
    "start": 2866.04,
    "end": 2869.9,
    "text": "morgens weil dem laufe des Tages neigen wir gerade wenn wir unter Beschuss sind dazu."
  },
  {
    "start": 2870.34,
    "end": 2875.28,
    "text": "alle Zeit die wir für uns reserviert haben da doch zu opfern ist auch noch ganz ganz wichtig."
  },
  {
    "start": 2875.36,
    "end": 2875.5,
    "text": "also"
  },
  {
    "start": 2876.18,
    "end": 2882.96,
    "text": "ich würde auch sagen natürlich dürfen nicht vergessen die vegetative Desensibilisierung Nein, Tirelli."
  },
  {
    "start": 2883.86,
    "end": 2884.44,
    "text": "Ach Tirelli ja!"
  },
  {
    "start": 2885.74,
    "end": 2888.9,
    "text": "Tireli ja...Tirellii!"
  },
  {
    "start": 2889.02,
    "end": 2890.32,
    "text": "Das ist auch ganz wissendlich."
  },
  {
    "start": 2890.38,
    "end": 2892.28,
    "text": "also es ist viel dran."
  },
  {
    "start": 2892.48,
    "end": 2893.88,
    "text": "Also zu einem Running-Gag machen aus."
  },
  {
    "start": 2894.78,
    "end": 2895.74,
    "text": "Danke, danke fertig."
  },
  {
    "start": 2895.82,
    "end": 2896.28,
    "text": "was machen wir?"
  },
  {
    "start": 2896.32,
    "end": 2896.54,
    "text": "nächste"
  },
  {
    "start": 2896.6,
    "end": 2896.84,
    "text": "Folge?"
  },
  {
    "start": 2896.94,
    "end": 2899.2,
    "text": "Overal Burnout nächsten Dienstag."
  },
  {
    "start": 2899.62,
    "end": 2904.86,
    "text": "dreizig Fragen zum Thema Protein All Things Aminosagen"
  },
  {
    "start": 2905.7,
    "end": 2906.28,
    "text": "das schaffen wir."
  },
  {
    "start": 2906.62,
    "end": 2911.52,
    "text": "insofern bleibt uns gewogen abonnieren weiter empfehlen nicht in den Burn Out kommen."
  },
  {
    "start": 2912.0,
    "end": 2917.12,
    "text": "Und wenn es brennt, geht zu Leuten die sich mit so was auskennen, Ärzten, Therapeuten."
  },
  {
    "start": 2917.4,
    "end": 2926.06,
    "text": "Es ist völlig egal, wenn ihr auf der Laborebene nix habt wo's brennet und sagt okay dann such ich mal als ein Therapeutin, da kriegt er einen Platz um."
  },
  {
    "start": 2926.12,
    "end": 2927.2,
    "text": "Himmelswillig machts das."
  },
  {
    "start": 2927.64,
    "end": 2929.66,
    "text": "Das ist mir auch noch ganz ganz fürchterlich wichtig."
  },
  {
    "start": 2930.14,
    "end": 2937.16,
    "text": "wir haben in der heutigen Zeit so viele Menschen die glauben dass ihnen Chatchi Pity bei ihnen Problemen helfen kann?"
  },
  {
    "start": 2938.22,
    "end": 2938.42,
    "text": "Nein!"
  },
  {
    "start": 2939.24,
    "end": 2939.9,
    "text": "Geht zum Menschen."
  },
  {
    "start": 2940.56,
    "end": 2941.48,
    "text": "Apropos geht zu Menschen."
  },
  {
    "start": 2942.26,
    "end": 2950.04,
    "text": "Eines habe ich nur vergessen, wir sind am achtzehnten Juni in Salzburg und sind dort live."
  },
  {
    "start": 2950.56,
    "end": 2956.14,
    "text": "Das heißt das was Sie da sagen wird dann auch so die Öffentlichkeit erreichen ohne dass wir da herumschneiden."
  },
  {
    "start": 2956.5,
    "end": 2959.0,
    "text": "All unsere Blödheiten werden dann auch noch in die Öffentigkeit kommen."
  },
  {
    "start": 2959.58,
    "end": 2965.84,
    "text": "Ich glaube ab sechzehn Uhr sind wir bei Biogena unter Link zur Veranstaltung wenn sie nicht schon aus reserviert ist."
  },
  {
    "start": 2966.18,
    "end": 2969.62,
    "text": "der steht in den Show Notes drinnen."
  },
  {
    "start": 2970.3,
    "end": 2971.96,
    "text": "Die Teilnahme ist kostenlos."
  },
  {
    "start": 2972.84,
    "end": 2973.48,
    "text": "Aber nicht umsonst!"
  },
  {
    "start": 2974.54,
    "end": 2975.2,
    "text": "Das hoffe ich doch sehr."
  },
  {
    "start": 2975.84,
    "end": 2977.7,
    "text": "Wir freuen uns auf euch, bleibt uns gemobbt bis"
  },
  {
    "start": 2977.92,
    "end": 2978.46,
    "text": "dann, danke"
  },
  {
    "start": 2978.56,
    "end": 2979.34,
    "text": "schön, bye-bye!"
  },
  {
    "start": 2997.64,
    "end": 3000.46,
    "text": "und Dr."
  },
  {
    "start": 3000.7,
    "end": 3001.64,
    "text": "Mario Gitel."
  },
  {
    "start": 3002.56,
    "end": 3005.18,
    "text": "Was macht diesen Stoff zum Longevity-Booster?"
  },
  {
    "start": 3006.02,
    "end": 3013.72,
    "text": "Aztaxantin ist ein Karotinoid, das aus Baustein für die zelleigene Widerstandsfähigkeit gegen reaktive Sauerstoffverbindungen dient."
  },
  {
    "start": 3014.34,
    "end": 3023.52,
    "text": "Im Longevity-Bereich wird es eher als molekulare Wahrzung getrachtet – es unterstützt die Insekretät von Zellstrukturen und der Haut gegenüber Umwelteinflüssen."
  },
  {
    "start": 3024.06,
    "end": 3030.22,
    "text": "Es geht hier weniger um das Aufhalten des Alterns, sondern um den Schutz der zellulären Barrieren vor oxidativen Stress."
  },
  {
    "start": 3031.04,
    "end": 3032.62,
    "text": "Wie sieht es mit der Studienlage aus?"
  },
  {
    "start": 3033.38,
    "end": 3037.68,
    "text": "Die Forschung steht oft noch am Anfang oder nutzt eher kleinere Probandengruppen."
  },
  {
    "start": 3038.26,
    "end": 3046.34,
    "text": "Es gibt Hinweise auf eine moderate Unterstützung der Hautelastizität und einer Verringerung der Augenmüdigkeit bei intensiver Bildschirmarbeit."
  },
  {
    "start": 3046.92,
    "end": 3056.86,
    "text": "Wichtig zur Einordnung... Aztaxantin ist kein Ersatz für Sonnenschutz von außen, kann aber die hauteigene Toleranz gegenüber UV-Licht in einem gewissen Rahmen begleiten."
  },
  {
    "start": 3057.34,
    "end": 3061.8,
    "text": "Die Datenlage ist vielversprechend – aber weniger umfassend als bei klassischen Vitaminen."
  },
  {
    "start": 3062.44,
    "end": 3064.82,
    "text": "Zur Biochemie in drei Sekunden?"
  },
  {
    "start": 3065.64,
    "end": 3067.34,
    "text": "Die Besonderheit ist seine Struktur."
  },
  {
    "start": 3067.82,
    "end": 3074.24,
    "text": "AztaXantin is fettliebend und so lang dass es die doppelschichtige Zellmembran komplett durchspannen kann!"
  },
  {
    "start": 3074.88,
    "end": 3079.1,
    "text": "Es schützt die Zellhülle somit gleichzeitig vor der Außen- und der Innenseite."
  },
  {
    "start": 3079.7,
    "end": 3086.6,
    "text": "Man kann es sich wie einen stabilisierenden Anker vorstellen, der die empfindlichen Lipide der Membran vor Oxidation bewahrt."
  },
  {
    "start": 3087.3,
    "end": 3088.76,
    "text": "Ein Farnfekt über diesen Stoff?"
  },
  {
    "start": 3089.54,
    "end": 3094.44,
    "text": "Azaxantin ist der Grund für die rötliche Färbung von Lachsen, Garnelen und Flamingos."
  },
  {
    "start": 3095.04,
    "end": 3102.28,
    "text": "Diese Tiere nehmen den Farbstoff über ihre Nahrung meist Algen oder kleine Krebstiere auf und lagern ihn in ihrem Gewebe ein."
  },
  {
    "start": 3102.76,
    "end": 3112.18,
    "text": "Beim Lachs dient das Eingelagete Astaxantin vermutlich dazu, den hohen oxidativen Stress zu bewältigen der bei den kräftezehrenden Wanderungen flussaufwärts entsteht."
  },
  {
    "start": 3113.1,
    "end": 3115.7,
    "text": "Worauf muss man als User beim Kauf achten?"
  },
  {
    "start": 3116.22,
    "end": 3117.46,
    "text": "Was sind die versteckten Falle?"
  },
  {
    "start": 3118.4,
    "end": 3127.74,
    "text": "Es gibt einen deutlichen Unterschied zwischen natürlichem Astaxanthin dass meist aus der Alge Hematococcus Pluvialis gewonnen wird und synthetischen Varianten."
  },
  {
    "start": 3128.3,
    "end": 3134.36,
    "text": "Natürliches Astaxantin liegt in einem Komplex mit anderen Begleitstoffen vor, was die Stabilität verbessert."
  },
  {
    "start": 3134.76,
    "end": 3141.96,
    "text": "Da es fettlösig ist wird das vom Körper am besten aufgenommen wenn es zusammen mit einer Mahlzeit eingenommen wird, die Fette enthält."
  },
  {
    "start": 3142.56,
    "end": 3146.56,
    "text": "Die Dosierungen in Kapselform liegen meist zwischen vier und acht Milligramm."
  },
  {
    "start": 3147.16,
    "end": 3157.58,
    "text": "Wie bei allen Karotinoiden empfiehlt sich eine Kurweise oder kontinuierliche Einnahme über mehrere Wochen da der Körper Zeit benötigt um dem Stoff in die Gewebe einzulagern."
  }
]