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    "text": "Kurzer Hinweis für alle, die ein bisschen länger leben wollen."
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    "text": "Am Ende dieser Folge wartet einer von sechsundzwanzig Einträgen im Molecular Longevity Lexicon auf euch!"
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    "text": "Hallo Andreas!"
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    "text": "Hallo liebe Stefan!"
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    "text": "Zunächst einmal herzliches Beileid."
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    "text": "das war natürlich sehr traurig wie du uns gleich erzählen wirst aber auf der anderen Seite wie wir uns ebenso erzählen wird eine Erleichterung letztlich dann auch und wir reden glaube ich über ein Thema, das das ja im Herzen liegt."
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    "text": "Nämlich was Longevity wirklich bedeutet?"
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    "text": "Also erst mal herzlichen Dank."
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    "text": "und ja tatsächlich letzten Endes wenn man die letzten Wochen so miterleben durfte, musste konnte wie ich es getan habe muss man tatsächlich sagen manchmal ist es dann einfach auch schön wenn eine Geschichte zu Ende gehen darf und insofern bin ich ganz... Ja, das soll ich sagen schon Wie soll ich es ausdrücken?"
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    "text": "Tatsächlich in mir ruhen, wenn wir da heute drüber sprechen."
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    "text": "Weil ich weiß das da wo meine Mama vorher war... Da war's einfach überhaupt nicht mehr gut und dementsprechend gehe ich davon aus Sie hats besser!"
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    "text": "Und selbst wenn sie es gar nicht mehr hat, hat sich immer noch besser als das was vorher war."
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    "text": "Aber es geht hier ein bisschen tatsächlich auch darum wie viel Druck baut der Kampf um die Gesundheit eines geliebten Menschen der Versuch, die Gesundheit der Eltern zu stabilisieren wiederzuerwerben oder sowas tatsächlich auf uns quasi den Jüngeren aus."
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    "text": "Das ist aber gar nicht mal so dass ich jetzt da irgendwie jammern möchte, sondern ich muss das einfach nur kurz teilen."
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    "text": "Es ist ganz erstaunlich wenn du ohnehin in einem relativ straffen Zeitfenster unterwegs bist und plötzlich Dinge viel wichtiger werden, Dinge viel präsenter werden, Dinge viel weniger zu planen werden was es mit uns macht."
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    "text": "und ja so ein bisschen möchte ich mich tatsächlich auf dem Weg auch bei euch da draußen, bei denen die mir geschrieben haben."
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    "text": "Denen die sich gewundert haben, wo ich mich auf Instagram plötzlich so still geworden bin entschuldigen dass ich so wenig da war aber tatsächlich gab's Dinge die ein bisschen wichtiger waren und die definitiv sehr viel von meiner geistigen Kapazität abgesaugt haben deutlich mehr als ich es erwartet hätte wenn du mir die Geschichte vorher erzählt hättest."
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    "text": "Aber darum soll es heute nicht gehen, worum soll's heute gehen."
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    "text": "Ich war trotz einem weil ich damit der Letzten in das mein Geld verdiene auf der einen oder anderen Longevity-Konferenz in der Zwischenzeit."
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    "text": "Ich hab nach wie vor Medien kommuniziert und habe Vollglück festgestellt."
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    "text": "Es gibt jetzt eine Longevity-Zahnpasta Und hab mir dann so zwischen dieser wunderbaren Pflanze Longevit hinter da draußen irgendwie sprießt unter Intensivstation und später der normalen Krankenstation, dann bereits der Palliativstation so ein bisschen den"
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    "text": "Blick"
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    "text": "schärfen dürfen zwischen dem was da draußen gerade an Lösungsansätzen versprochen wird."
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    "text": "Und dem was du da so siehst wenn du die Gänge entlang gehst und in die Zimmer reinschaust."
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    "text": "Das ist glaube ich tatsächlich etwas, da müssen wir mal kurz durchatmen und uns nochmal ganz kurz klar werden, dass diese gesunde Langlebigkeit"
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    "text": "das ist was unglaublich spannend."
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    "text": "Es gibt glaube ich kaum ein Status-Symbol, was letzten Endes so geil wäre als mit siebzig, achtzig vielleicht sogar über achtzig noch in einem Körper zu Hause zu sein der zur Abwechslung funktioniert?"
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    "text": "In der Lage mit den Enkeln irgendwas zu unternehmen, mit denen noch Spaß zu haben am öffentlichen Leben teilzuhaben und ganz viele Dinge die wir vielleicht mit dreißigvierzigfünfzig vielleicht sogar noch mit sechzig als ganz selbstverständlich ansehen dann später auch noch wahrnehmen zu können."
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    "text": "Und ich kann dir ganz sicher sagen lieber Stefan Die Longevity Zahncreme Die hat vielleicht ein Beitrag dazu, weil wenn du die Zähne verloren hast, kannst da nichts mehr essen."
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    "text": "Und wenn es nix mehr essen kann, dann macht's auch kein Spaß mehr!"
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    "text": "Letzten Endes ist hier nicht darum wie viel Milligramm von dem einen oder dem anderen und welche Infusion am Mittwoch und welcher überbares Auerstoff kann man am Donnerstag."
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    "text": "Das ist alles super, aber letzten Endes."
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    "text": "Es geht wirklich nicht darum ob wir irgendwelche fancy Behandlungen machen, sondern es geht einfach darum dass wir verstehen das unsere Gesundheit von unseren Handlungen geprägt wird und der Kredit den wir letzten Enden bei unserem Körper aufnehmen weil wir davon ausgehen wir sind wahlweise irgendwie eher aus Titan oder Roboter wie mein Vater selbst jetzt in seiner Trauer zu mir sagt, man kann ja eh nichts machen."
  },
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    "text": "Diese irgendwie Hilflosigkeit ist es sich da irgendwie in einen Schicksal ergeben was aber erschreckenderweise kein Schicksales sondern einfach nur das Ignorieren von Biomarkern."
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    "text": "ich glaube dass ist so ein bisschen das generelle Problem was wir momentan als Gesellschaft im Gesundheitssystem nach hinten raus haben."
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    "text": "Ich glaube, wir haben tatsächlich noch ganz viele Menschen da draußen die einfach wenn sie sagen okay ich verliere jetzt ein bisschen Gesundheit oder diese eine ist dann nehmen Sie den Medikament ändern aber nichts am Lebensstil?"
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    "text": "Dann hat das Medikamentebenwirkung, dann nehmen sie das nächste Medikamt ändern aber nix am Lebensstill und all die Einschränkungen... Verluste an Lebensqualität und alles, was es sonst mit sich bringt."
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    "text": "Das scheint tatsächlich für ganz viele nicht zwingender Weise in der Korre... ...nicht als Folge des Handelns wahrgenommen zu werden, sondern ein Schicksalsschlag!"
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    "text": "Ich glaube tatsächlich wenn wir diesen unglaublichen Druck den longevity gerade in den Medien hat."
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    "text": "Wenn wird diese Aufbruchsstimmung die da irgendwie da draußen herrscht jetzt zufälligerweise nicht dafür verwenden dass Die Leute, das neue Superlong-Javity-Sapplement futtern und sonst nichts ändern."
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    "text": "Weil dann machen sie das Gleiche was sie bis dato mit den Pillen gemacht haben?"
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    "text": "Es geht einmal um ein Warum."
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    "text": "Wir reden ganz selten über das Warum."
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    "text": "Wir haben diese kundfristige Motivations und ich werde später in der Folge auch noch die Melanie dazu holen, wo es darum geht wie können wir uns als Menschen selber motivieren Dinge wirklich dann noch langfristig zu tun durchzuziehen dran zu bleiben Und vielleicht doch das Verhalten anderer zu ändern?"
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    "text": "Aber jetzt geht jetzt einmal um ein warum des Biohacking dass du jetzt selber in den letzten Wochen und Monaten extrem intensiv am eigenen Körper erlebt hast, an der eigenen Seele auch sehr stark."
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    "text": "Wir haben selbst die Möglichkeit durch die ... sage ich jetzt fast die Wissenschaft des Biohacking mittlerweile dafür zu sorgen dass die Wahrscheinlichkeit das wir unserer Familie unter Gesellschaft in den Letzten Jahren und auch unselbst in den letzen Jahren so richtig die Suppe versalzen."
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    "text": "Diese Wahrscheinlichkeit können wir wesentlich beeinflussen."
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    "text": "Und ich glaube, dann wird aus dem ganzen Biohacking Longevity Lifestyle der jetzt so ein gesellschaftlicher Trend ist auf einmal einen gesellschaftlichen Austrag und ich übernehme Verantwortung nicht nur für mich selbst sondern auch für die Leute, die zu meiner Familie gehören, die zur Gesellschaft gehören."
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    "text": "Wir brauchen uns noch anschauen wie sich Zahlen entwickeln in Deutschland, Österreich und der Schweiz."
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    "text": "Die Kosten fürs Gesundheitssystem und vor allem für das Pflegesystem werden sich verdoppeln in den nächsten zwanzig Jahren."
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    "text": "Und es ist jetzt schon nicht mehr finanzierbar."
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    "text": "wenn man das erlebt hat was du in den letzten Wochen und Monaten erlebt hast Du warst im...Du warst quasi inside Gesundheitssystem Und du bist jemand, der durchaus kompetent ist."
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    "text": "Das heißt, du kannst mit Ärzten reden – die werden das nicht immer gerne hören was du sagst!"
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    "text": "Das ist übrigens auch ein interessanter Punkt."
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    "text": "einmal wie spricht ein professioneller Biohacker mit den Ärzte, die seine Eltern behandeln?"
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    "text": "Das würde ich dann später noch mal als Frage hineinwerfen aber vorher möchte ich nur diesen Gedanken fertig machen."
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    "text": "Wir haben einfach eine fucking Verantwortung."
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    "text": "Nicht jetzt wo es darum geht können wir jetzt besser performen, können wir uns wohler fühlen."
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    "text": "Das ist alles super und wichtig!"
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    "text": "Aber hinten raus die letzten drei, fünf, sieben, zehn, fünfzehn Jahre wo wir nicht mehr in der Lage sind ein eigenständiges Leben zu führen, wo wenn ich mir an der Lage bin einen Beitrag zur Gesellschaft zu leisten da können wir wirklich wirklich wirklich was tun."
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    "text": "jetzt bin ich schon ein bisschen im Predigtum verfallen Aber bitte erzähl mal, das interessiert mich jetzt wirklich."
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    "text": "Wie bist denn du mit den Ärzten deiner Eltern umgegangen?"
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    "text": "Es gibt eine Nebenwirkung von Operationen bzw."
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    "text": "von Larkosen"
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    "text": "d.h.,"
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    "text": "die Lia ist dann so ein Zustand zwischen Warenvorstellungen und Angstattacken teilweise mit irgendwelchen Dingen, die gesehen werden, die nicht da sind ganz fürchterlich schrecklich für den Betroffenen Und in der Regel bildet sich das im Laufe der Zeit zurück."
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    "text": "Und nach der ersten Operation hatte meine Mutter eben diese Form von panischer Umnachtung oder sowas phasenweise relativ intensiv, aber hat ja auch noch relativ viele klare Phasen und basierend auf diesem Ergebnis oder dem Zustand war ich dann irgendwann nochmal mit meiner Mutter eben im Arztgespräch."
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    "text": "deswegen muss ich da so ausholen."
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    "text": "Ich habe dann eben den Doktor, der das nicht in seinen Krankenakten stehen hatte auf dem Delir meiner Mutter hingewiesen."
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    "text": "Hab gesagt, Jamal... Das haben wir probiert und hat alles nix gebracht!"
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    "text": "Wir brauchen jetzt meines Erachtens relativ viel Zeit für meine Mama, dass ihr Kopf wieder in den normalen Zustand zurückkommt und nach allem was ich weiß wäre es eine verdammt schlechte Idee da jetzt eine weitere Operation mit einer weiteren Narkose draufzusetzen, weil ich die Befürchtung habe dass sie das letzten Endes den Verstand kosten wird."
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    "text": "Dann warte es tatsächlich so einen Moment von Augenhöhe, das hat er dann wohl verstanden und hat wohl auch verstanden, dass ich verstanden habe was da neben der eigentlichen OP vor sich gegangen ist."
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    "text": "welche Mengen an Narkosen dadurch so ein Körper Der sowieso in einem schlechten Zustand ist durchgerufen, wollen wir uns gar nicht vorstellen mit entsprechend damals schon schlechten Entgiftungsorganen."
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    "text": "Also das war eine ordentliche Menge die da offensichtlich das System etwas zu lange unter Kontrolle hatte."
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    "text": "sie war dann auch sechs oder sieben Stunden nach meinem Aufwachraum hinterher."
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    "text": "und dann meinte er näßt sich da ein und versteht er und er lässt jetzt den OP-Termin für die zweite OP sozusagen nach hinten verschieben."
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    "text": "Aber es wäre toll, wenn sie noch mal ins Kranken auskäme und auf die Station sich aufnehmen lassen würde."
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    "text": "Sie würden gerne das Thema was sie für das Gehirn machen nochmal überprüfen."
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    "text": "dann sagt meine Mutter unter den Umständen ist sie da gerne dabei?"
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    "text": "Und ich habe auch gesagt ja unter den umständen Dann mach wir das jetzt!"
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    "text": "Dann kam sie ins Krankenhaus und am nächsten Tag habe ich einen Anruf bekommen und hab gesagt, Sie haben das jetzt nochmal in der Tumorkonferenz besprochen."
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    "text": "Und sie würden morgen operieren weil sie Angst haben dass das Zeitfenster für die OP wie sie es sich vorstellen sonst nicht mehr gegeben sein kann."
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    "text": "Bekommst dann auch noch sozusagen suggeriert, dass alles was später operiert werden müsste viel zu schlimm ist und sagste ich kann ihnen die Zustimmung nicht verweigern."
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    "text": "Aber wenn sie das so sehen dann machen Sie das."
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    "text": "Und damit habe ich vor ja ich denke mal sechs Wochen müsste es her sein mehr oder minder denn Das Urteil für meine Mutter unterschrieben."
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    "text": "Das"
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    "text": "letzte Ende ist."
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    "text": "der Folge hatte, dass sie nach der zweiten OP noch sehr wenige klare Momente hatte und in Resterzeit in Angstzuständen und in absolutem Sichtum verbracht hat."
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    "text": "Und was bedeutet das?"
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    "text": "Du kannst etwas wissen!"
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    "text": "Du kannst sogar wissen, was los ist!"
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    "end": 850.18,
    "text": "Du kannst sogar versuchen darauf einzuwirken, dass die Abfolge von Dingen so angepasst wird, dass man noch eine Hoffnung hätte haben können, dass was dabei rauskommt, was Leben heißt... Aber letzten Endes interessiert es keine Sau."
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    "end": 865.88,
    "text": "Es ist tatsächlich so, du bist wenn du im normalen Klinikalltag auf einem gewissen Level angekommen bist, bist auch als Angehöriger zwischengeschaltet aber eigentlich stummgeschaltet um ehrlich zu sein."
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    "end": 886.079,
    "text": "und tatsächlich ist das eine sehr irritierende Erfahrung festzustellen dass in diesem Alltag eigentlich kein Platz mehr für irgendwas ist."
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    "end": 896.02,
    "text": "Wenn du jetzt zurückschaust auf die letzten Wochen und Monate, hättest du mit deiner Kompetenz... ...mit einer Biohackerkompetenz, die ja keine medizinische Kompetenze ist?"
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    "end": 898.939,
    "text": "Hättest Du da was anders machen können?"
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    "text": "Ich weiß nicht auf die Art und Weise wie deine Mutter Behandelt wurde, einen zu greifen."
  },
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    "text": "oder ist das ein Bereich wo man einfach auch gar nicht hin reicht?"
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    "text": "Man ist da tatsächlich so tief im Inneren von einem Maschinenraum drin."
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    "text": "Dass alles was im Krankenhaus passiert ist fürchterlich limitiert."
  },
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    "text": "Ich hatte mit Christian Burghardt nach der ersten OP gesprochen und habe gesagt du Christian ich bin echt irritiert!"
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    "text": "Ich krieg das Kopf voll meiner Mama nicht hin und er hatte dann noch wilde Ideen."
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    "text": "Ich sag jetzt mal Feinstrom-Therapien."
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    "text": "Wenn ich mit dem Mikrostromgerät ins Krankenhaus gehe und meine Mutter ein paar Elektroden an den Kopf setze, das wird nicht so richtig gut ankommen."
  },
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    "text": "Die Ideen, die du hast in Bezug auf Infusionen oder sowas scheitern dann daran, dass der Hausarzt zufälligerweise auch schon seventy fünf ist sehr bald in den Ruhestand gehen möchte und das merkt man dann halt auch."
  },
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    "text": "Und dann nochmal vorbeizukommen, irgendwie zusätzlichen Infusionen zu geben hält er nicht für sinnvoll."
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    "text": "Du stehst dann irgendwann so ein Punkt wo du denkst okay gehe ich jetzt da wirklich all-in?"
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    "text": "Du stehst Theater und denkst du hast zwei dunkelschwarze Arme mit lauter Blutergüssen alles total zerstochen von Infusionen und Operationsgaben und Zeug das siehst eigentlich Keierater mehr die dir irgendwie stecken magst."
  },
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    "text": "du schaust also ich bring's nicht Ich brings ned an."
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    "text": "Das ist halt Alles in allem tatsächlich so Extrem!"
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    "text": "Ein extremer Kontrollverlust, mit dem man auch irgendwie klarkommen kann."
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    "text": "Und auch der hat mich die letzten Wochen massiv beschäftigt."
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    "text": "Du bist halt dann auch irgendwie ausgeliefert und musst tatsächlich sagen jetzt auf den letzten Metern hatte die Mama tatsächlich Glück."
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    "text": "Das war eine ganz, ganz großartige Ärztin, die da in Markt Indersdorf letzten Endes auf der... Eigentlich geriatischen Rehabilitation, aber dann für meine Mama eben Palliativstation tätig war."
  },
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    "text": "Die in vielen Bereichen einfach ein bisschen mehr Verständnis, mehr Klarsicht, mehr Chancen auch für meine mama noch gesehen hat und dann halt zu sagen okay nee haben wir nicht die Chance wird nichts mehr."
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    "text": "Aber das war tatsächlich immer so dass man wieder ein Gespräch hatte."
  },
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    "text": "Man spricht in einen Automaten rein und ich muss tatsächlich sagen, damit würde ich das auch gerne abschließen."
  },
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    "end": 1090.72,
    "text": "Die Illusion dass ein selbst verändertes Gesundheitsmanagement wenn du hinter den Krankenhaustürn verschwunden bist als Kassenpatient noch stattfindet dann stellen wir uns jetzt ein Blatt Papier vor die sich hochhalte und ein Feuerzeug der sich darunter halte und dann brennt es so ganz gemütlich ab."
  },
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    "text": "Das ist in dem Moment indem du da drin bist kannst du das Ganze einfach rauchen."
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    "text": "Du sprichst es vom Kassensystem."
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    "text": "Ja?"
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    "text": "Ich glaube, wenn ich das jetzt richtig gehört habe... ...dann ist das einfach ein System."
  },
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    "text": "Das ist eine Maschinerie die muss nach gewissen Regeln funktionieren an."
  },
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    "text": "Das geht nicht!"
  },
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    "text": "Ich glaube diese Individualisierung, die wir uns als Biohacker wünschen,... ...die kann dort einfach nicht gespielt werden."
  },
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    "text": "Das is' einfach unrealistisch."
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    "text": "Oder?!"
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    "text": "Absolut und man muss tatsächlich sagen, der muss noch raus."
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    "text": "Ich hab in der gleichen Klinik meine... Großmutter, so zu sagen öfter mal besuchen dürfen."
  },
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    "text": "Ich habe das Ableben meiner Großmütter... Also nicht in der Klinik wo meine Mama jetzt gestorben ist sondern in der klinik, wo sie davor war Das Ablebe meiner Großmuttern dort erlebt."
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    "text": "ich hab gesehen wie viel Personal damals unterwegs war und ich habe gesehen wie viele Ärzte da unterwegs waren."
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    "text": "Man kann es nicht vergleichen."
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    "end": 1155.3,
    "text": "also wir hatten teilweise die Situation dass du Tage lang keinen Hype Gott mit seinem Scheißkittel ans Telefon gebracht hast weil entweder waren sie in der Übergabe oder in der Besprechung?"
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    "text": "Oder woanders und zu den Sprechzeiten, wenn du hingefahren bist war das Arztzimmer dann auch gerne mal nicht besetzt."
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    "text": "Also es ist tatsächlich so!"
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    "text": "Und das ist jetzt wirklich das Entscheidende und das ist auch der Grund, warum wir so ausgiebig darüber sprechen."
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    "text": "Das wollen man nicht Leute Wir wollen da nicht hin und wir wollen einfach jetzt zum ersten Mal für die, die die Biohackingpraxis gerne hören aber den Arsch halt trotzdem nicht hochbringen Und für die, die den Eindruck haben es ist echt schwierig im Kreis der Familie zu missionieren."
  },
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    "end": 1202.94,
    "text": "Ich kann einfach nur dazu dringend straten in die Gänge zu kommen und nicht die Sachen anzugehen, die wir ihr schon gerne tun wie vielleicht mal ein Supplement nehmen oder ein bisschen ins Rotlicht oder vielleicht ab und zu einen Eisbad sondern auch die Sachen anschauen, die man nicht machen."
  },
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    "end": 1209.2,
    "text": "also vielleicht einmal wieder so ein Tukadio vielleicht ein bissel uns um das Thema Muskulatur kümmern."
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    "text": "Ich bin gerade völlig manisch mit der Ausstattung meines Kraftraums beschäftigt, wenn ich sage okay, Kraft- und Ausdauersport."
  },
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    "text": "Also diese echten Hebel!"
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    "text": "Ja, warte ein bisschen...ich möchte nur bevor du auf dieser Hebel kommst die Leute denen du begegnet bist im Krankenhaus?"
  },
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    "text": "Die sind ja glaube ich nicht schlechten Willens sondern ich glaube was du vorhin angedeutet hast es sind einfach viel weniger Leute da die sich um viele mehr Patienten kümmern müssen."
  },
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    "end": 1249.419,
    "text": "Das heißt, die werden gezwungen in eine Art von Abfertigungsmedizin und ich glaube da kann man jetzt niemanden individuell einen Vorwurf machen."
  },
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    "end": 1251.86,
    "text": "Ich glaube das ist schon ein wesentlicher Punkt."
  },
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    "end": 1265.84,
    "text": "Es gibt trotzdem innerhalb dieses Systems Leute, die wahrscheinlich dann in einer Art von Selbstaufopferung die Grenzen des Systems überschreiten und sich persönlich einbringen – das wird ihnen selber nicht wahnsinnig gut tun."
  },
  {
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    "text": "aber das sind halt dann die Lichtgestalten"
  },
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    "text": "Ja,"
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    "text": "der Zweite ist hätte deine Mutter die letzten Monate ihres Lebens anders verbracht wäre sie nicht nur Kassenpatientin gewesen sondern auch noch irgendwie nach allen Rehlen der Kunst privat versichert?"
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    "text": "Gute Frage."
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    "text": "nächste Frage ich weiß es nicht Stefan."
  },
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    "text": "tatsächlich ist es so wenn der Karrenmal so tief im Dreck festgefahren ist wie es jetzt im Falle von meiner Mama war."
  },
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    "text": "wer Platz gewesen für mehr Würde, mehr Hoffnung."
  },
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    "end": 1312.879,
    "text": "Wer Platz gewesen für zumindest eine etwas höhere Chance, dass man nochmal ein paar Jahre sozusagen aus dem Ganzen rausholt, wo es dann noch mal hoffentlich gut weitergegangen wäre."
  },
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    "text": "Wäre's so ausgegangen?"
  },
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    "text": "Das weiß kein Mensch!"
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    "end": 1322.899,
    "text": "So schmerzhaft das Ganze jetzt für mich ist und so verheerndes Ganze auch für meinen Papa ist usw."
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    "end": 1333.84,
    "text": "Und sofort die wirkliche Wahrheit Diese letzten Meter waren das Ergebnis von einem Weg, der auch davor schon für meine Mama halt eingeschlagen wurde."
  },
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    "end": 1345.0,
    "text": "Und das sage ich auch nicht als Vorwurf, sondern es geht hier nicht darum dass man sich mit zwei Euro Fünfzig mehr die mal in die Krankenkasse rein zahlt vor irgendwas schützen kann."
  },
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    "end": 1352.56,
    "text": "Bevor ich dich jetzt als nächstes frag was die Heber sind, die wir jetzt selbst in der Hand haben für unser eigenes Leben?"
  },
  {
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    "end": 1355.26,
    "text": "Mit Dreißig, vierzig, fünfzig Jahren."
  },
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    "text": "Worauf müssen wir achten?"
  },
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    "end": 1364.3,
    "text": "Damit wird die Wahrscheinlichkeit, dass es uns später bis zum Schluss so gut geht, das wir selber für uns sorgen können."
  },
  {
    "start": 1365.0,
    "end": 1374.74,
    "text": "Bevor ich dir diese Frage stelle, das war jetzt ein sehr langer Verschachteltersatz sage ich was und zwar Ich habe mir das angeschaut vor der Aufnahme Wie ist denn die Studienlage aktuell?"
  },
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    "end": 1383.159,
    "text": "wie schauen denn die Faktoren aus Die unsere Gesundheit langfristig Bestimmen."
  },
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    "end": 1395.82,
    "text": "Da gibt es diese Grand Study, die ich immer wieder zitiere wo gesagt wird das ist der wesentlichste Faktor ist die Paarbeziehung Die eingebundenheit in Familie und Gesellschaft."
  },
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    "end": 1399.639,
    "text": "Jetzt habe ich ein bisschen auf einer anderen breiteren Ebene mir angeschaut."
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    "end": 1400.82,
    "text": "Es ist so."
  },
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    "end": 1403.2,
    "text": "Es gibt vier Faktoren im Kern."
  },
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    "text": "Der erste ist Genetik."
  },
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    "end": 1416.52,
    "text": "Der wird mit so zwanzig bis dreißig Prozent angegeben in der Bedeutung Lifestyle mit dreißig bis vierzig Prozent, also das ist jetzt so eine Art Überblick über die aktuelle Studienlage."
  },
  {
    "start": 1417.34,
    "end": 1423.74,
    "text": "Soziale und Umweltfaktoren mit dreissig bis vierzig Prozent und das Gesundheitssystem mit zehn bis fünfzehn Prozent."
  },
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    "end": 1424.04,
    "text": "So!"
  },
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    "end": 1426.72,
    "text": "Jetzt sind wir an einem Punkt."
  },
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    "start": 1426.94,
    "end": 1436.48,
    "text": "individuelles Verhalten, Lifestyle – das ist das wo wir direkten Zugang haben durch unsere täglichen Entscheidungen beeinflussen zu dreißigg bis vierzig Prozent wie es uns geht im Alter."
  },
  {
    "start": 1437.399,
    "end": 1445.76,
    "text": "Die sozialen und umwelt Faktoren Bitte schön, sind Faktoren die zum Beispiel Wissen, Bildung beinhalten."
  },
  {
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    "end": 1456.98,
    "text": "Das heißt wenn man sich diesen Podcast anhört, wenn man Bücher liest und auch andere Podcasts von Leuten anhört die sich mit Gesundheit beschäftigen dann beeinflusst man auch diese sozialen Faktor."
  },
  {
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    "end": 1464.98,
    "text": "Es geht darum dass man durch diese soziale Faktore das Verhalten wesentlich beeinfluft."
  },
  {
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    "end": 1465.84,
    "text": "Das heisst wir sind."
  },
  {
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    "end": 1476.32,
    "text": "Wenn wir die Entscheidungen, die wir jeden Tag treffen gewichten dann sind wir wahrscheinlich bei fünfzig bis sechzig Prozent Einfluss auf unsere Gesundheit."
  },
  {
    "start": 1476.36,
    "end": 1487.899,
    "text": "Das heißt nicht hundert Prozent aber das heißt es ist der größte mit Abstand der größten Hebel als grösser und wesentliche als die Genetik, als grösse und wesentlicher als die Qualität unseres Gesundheitssystems."
  },
  {
    "start": 1487.96,
    "end": 1494.78,
    "text": "Das wollte ich jetzt nur mal irgendwie hervorheben damit dass auch deutlich wird Wir geben keine Allheilversprechen hier ab."
  },
  {
    "start": 1495.22,
    "end": 1496.419,
    "text": "Es ist nicht so Dass."
  },
  {
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    "end": 1501.419,
    "text": "wenn ich dieser Bulletproof Begriff, der ist eine Lüge."
  },
  {
    "start": 1501.68,
    "end": 1502.46,
    "text": "Der ist Marketing."
  },
  {
    "start": 1502.98,
    "end": 1514.76,
    "text": "Wir sind nicht Bulletproof Aber wir haben unsere Wahrscheinlichkeit für Gesundheit enorm verändert Und das haben wir wirklich selber in der Hand und da gibt es eigentlich auch keine Ausreden."
  },
  {
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    "end": 1529.139,
    "text": "Genau und weil es gerade so schön reinpasst habe ich genau heute Morgen von Chris Master John diesem Supplement Guru aus Amerika Newsletter bekommen Und da hat er seinen Begriff von Gesundheit definiert."
  },
  {
    "start": 1530.139,
    "end": 1537.34,
    "text": "Den würde ich an der Stelle gerne noch teilen, weil das bringt es relativ genau auf den Punkt und ist glaube ich ein ganz guter Übergang."
  },
  {
    "start": 1537.86,
    "end": 1561.0,
    "text": "Also nach Masterjohn ist Gesundheit die Fähigkeit den Anforderungen des Lebens mit reichlich Energie zu begegnen vollständig zu regenerieren und flexibel auf Veränderungen anzupassen sei es durch äußere Umstände die außerhalb deiner Kontrolle liegen oder durch bewusste Entscheidungen, die du mit deinem Leben in eine neue Richtung bringen willst."
  },
  {
    "start": 1561.76,
    "end": 1571.399,
    "text": "Und gerade dieses der Lage sein vollständig zu regenerieren, gerade das es dem Leben mit Vollerreichlich Energie zu begegnen – das sind genau diese Punkte!"
  },
  {
    "start": 1571.94,
    "end": 1577.919,
    "text": "Weil ich sage da müssen wir mit dem Verständnis von Gesundheit wieder hin und wir müssen einfach wegkommen."
  },
  {
    "start": 1578.28,
    "end": 1586.28,
    "text": "Von Gesundheit ist nicht offensichtlich krank sein Weil von nicht offensichtlich zu krank sein, ist es ein echt kleiner Schritt."
  },
  {
    "start": 1586.58,
    "end": 1593.24,
    "text": "Du bist ja quasi der Zerberus dieser fünfzig Prozent die wir in unserem Lifestyle haben."
  },
  {
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    "end": 1594.46,
    "text": "Da kennst du dich aus!"
  },
  {
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    "end": 1596.02,
    "text": "Was sind die größten Hebel?"
  },
  {
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    "end": 1599.78,
    "text": "Die drei, vier, fünf größte Hebel auf die wir selber schauen."
  },
  {
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    "end": 1615.04,
    "text": "und nachdem wir dann fertig sind, die Melanie ist so freundlich und wartet draußen im Wartezimmer, die holen wir dann herein... Dann red man mit der Melanie drüber Wie können wir denn bei unseren Eltern, die vielleicht nicht dreißigvierzig-fünfzig sind so wie wir?"
  },
  {
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    "text": "Sondern die jetzt vielleicht fünfzigsechzig-siebzig sind."
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    "text": "Bei denen einen Einfluss nehmen damit die dann auch vielleicht noch die Kurve so halbwegs kriegen?"
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    "text": "Aber das ist erst einmal bei dir"
  },
  {
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    "text": "Die Hebel."
  },
  {
    "start": 1628.139,
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    "text": "Also grundsätzlich ich glaube es gibt ein paar Sachen die müssen wieder mehr in den Vordergrund."
  },
  {
    "start": 1633.98,
    "end": 1640.32,
    "text": "Das eine ist tatsächlich, es geht wirklich um diese geschissene Motorsäge und das geht nicht um die Pfeile."
  },
  {
    "start": 1641.52,
    "end": 1644.7,
    "text": "Es geht wirklich darum dass wir sagen okay wir haben ausreichend Bewegung."
  },
  {
    "start": 1646.34,
    "end": 1649.3,
    "text": "Wir haben ausreichende Bewegungen!"
  },
  {
    "start": 1649.52,
    "end": 1658.7,
    "text": "Und das ist einfach nicht zweimal in der Woche eine halbe Stunde joggen gehen und sonst rum sitzen sondern es heißt wirklich schauen, was für ein das zu einem wesentlichen Bestandteil macht?"
  },
  {
    "start": 1658.76,
    "end": 1672.72,
    "text": "Wir brauchen wieder dieses V-II Max, wir brauchen wieder diesen cardiovascular Fitness die gerade wir Biohacker ehrlicherweise ja auch nicht zeitlang als problematisch angesehen haben, weil natürlich der Weg von ich renn Marathon."
  },
  {
    "start": 1672.82,
    "end": 1675.76,
    "text": "Ich mach Iron Man und ich mache mich quasi mit Cardio kaputt."
  },
  {
    "start": 1677.879,
    "end": 1679.379,
    "text": "Haben wir hinter uns und haben dank meint."
  },
  {
    "start": 1679.419,
    "end": 1680.82,
    "text": "das ist ganz, ganz fürchterlich schlimm."
  },
  {
    "start": 1681.139,
    "end": 1687.84,
    "text": "aber so ein bisschen rennen dürfen wir es so ein bissel schauen dass das System im Ausdauersport gepflegt wird dürfen wir."
  },
  {
    "start": 1688.159,
    "end": 1691.24,
    "text": "Es kostet eigentlich nichts außer Schuhe oder Rennradreifen."
  },
  {
    "start": 1691.639,
    "end": 1693.76,
    "text": "Und es ist tatsächlich nach wie vor so."
  },
  {
    "start": 1693.879,
    "end": 1699.899,
    "text": "wenn man in Zahlen reinschauen und ich habe es mal angeschaut, ist das halt schon ein maasgeblicher Faktor."
  },
  {
    "start": 1700.28,
    "end": 1711.98,
    "text": "Genauso die VO-II Max also nicht nur die Grundlagen ausdauert, die letzten Endes unsere Fettverbrennungssteuer, die letztendlich unsere glykehmische Flexibilitätssteuer... Die letzten endest den Fettsstoffwechsel aktiviert."
  },
  {
    "start": 1712.26,
    "end": 1723.1,
    "text": "wenn wir das Ganze nicht mit zehn Portionen Kentucky Fried Chicken im Bauch machen sondern vielleicht sogar einmal eine nüchterne Katiereinheit dann Natürlich diese V-Zweimax."
  },
  {
    "start": 1723.3,
    "end": 1726.159,
    "text": "wirklich tatsächlich mal rennen, wirklich mal sprinten."
  },
  {
    "start": 1726.6,
    "end": 1742.94,
    "text": "Egal ob auf dem Fahrrad oder auf dem Ruder Ergometer oder sonst irgendwas... Wenn du sagst und machst dreimal oder viermal in der Woche neunzig Sekunden Sprints auf dem Ruder Ergometern bis zur vollen Auslastung."
  },
  {
    "start": 1743.6,
    "end": 1745.419,
    "text": "Neunzig sekunden können sehr lang sein!"
  },
  {
    "start": 1745.78,
    "end": 1748.8,
    "text": "Das sind neunzig verdammt lange Sekunden."
  },
  {
    "start": 1749.659,
    "end": 1751.94,
    "text": "Aber es reicht halt als Trigger!"
  },
  {
    "start": 1752.399,
    "end": 1758.58,
    "text": "Man schaut das erste Mal nach ungefähr acht bis zwölf Sekunden auf die Uhr und denkt sich, verdammte Uhr ist kaputt?"
  },
  {
    "start": 1759.36,
    "end": 1763.54,
    "text": "Ja so Gott will siehst du die Uhr nicht sondern du ruderst einfach bis jemand sagt jetzt sei das um."
  },
  {
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    "end": 1764.3,
    "text": "Aber egal."
  },
  {
    "start": 1764.54,
    "end": 1767.76,
    "text": "also wie gesagt...das ist gar nicht sexy."
  },
  {
    "start": 1769.1,
    "end": 1772.58,
    "text": "Der Innenarchitekt war da und hat noch einen Vorhang vor die Sauerstoffkammer gehängt."
  },
  {
    "start": 1772.7,
    "end": 1773.06,
    "text": "Fuck you."
  },
  {
    "start": 1773.52,
    "end": 1776.379,
    "text": "Ja, es geht wirklich um diese Banalen sein."
  },
  {
    "start": 1776.44,
    "end": 1781.28,
    "text": "Es geht auch weg, um zu sagen okay ich mache diesen verdammten Kraftsport!"
  },
  {
    "start": 1781.68,
    "end": 1806.54,
    "text": "Ich hole mir diese Muskeln mit den Mitochondrien drin und reiche Körperzusammensetzung damit ich in der Lage bin Energie zu produzieren, wenn ich mal sechs Wochen gelegen bin noch aufzustehen weil die Atrophie nicht da so weit geht dass ich einfach bloß noch Schmerzen habe, weil meine kaputte Bandscheibe im Alter plötzlich keine Muskulatur mehr hatte, das Ganze stützt."
  },
  {
    "start": 1806.879,
    "end": 1808.2,
    "text": "Es ist tatsächlich so!"
  },
  {
    "start": 1809.48,
    "end": 1812.56,
    "text": "Wenn du die Wahl hast in was möchtest soll ich investieren?"
  },
  {
    "start": 1812.899,
    "end": 1817.639,
    "text": "Eine hyperbade Sauerstoffkammer oder eine Fitnessstudie?"
  },
  {
    "start": 1817.74,
    "end": 1820.96,
    "text": "mitgliedschaft dem das Fitnessstudio und gehen?"
  },
  {
    "start": 1822.08,
    "end": 1822.139,
    "text": "Ja."
  },
  {
    "start": 1823.06,
    "end": 1841.52,
    "text": "Nein es ist tatsächlich... Ich hab so dieses große Diese große Befürchtung, wenn ich diese ganzen Longevity-Bewegungsauswüchse gerade so anschaue, dass ein bisschen das grobe Besteck verloren geht."
  },
  {
    "start": 1841.659,
    "end": 1842.62,
    "text": "Deswegen sag' ich's so."
  },
  {
    "start": 1843.04,
    "end": 1845.639,
    "text": "Also dementsprechend sind einfach die Werkzeuge... Sagt das"
  },
  {
    "start": 1845.7,
    "end": 1846.22,
    "text": "Minimum bitte!"
  },
  {
    "start": 1846.379,
    "end": 1850.68,
    "text": "Sagt es Minimums an Bewegungen, dass für jede und jeden da draußen gilt?"
  },
  {
    "start": 1851.94,
    "end": 1856.58,
    "text": "Ausdauer zweimal, zweimal in der Woche."
  },
  {
    "start": 1856.659,
    "end": 1858.82,
    "text": "wirklich was für die VOR-Zweimax tun."
  },
  {
    "start": 1859.54,
    "end": 1880.48,
    "text": "Dreimal, dreißig bis fünfundvierzig Minuten echt das Krafttraining ohne iPhone dazwischen lesen und ohne irgendwas dazwwischen zuun, sondern wirklich von Übung zur Übung ins Übersetzen trainieren, dass quasi die Muskulatur, die ich gerade beansprucht habe, quasi dadurch erholt, dass eine andere Muskelgruppe arbeitet dann hat man es relativ schnell durch, dass ist alles nicht wild."
  },
  {
    "start": 1881.04,
    "end": 1885.72,
    "text": "eventuell in dem Kontext sich auch ein Ziel setzen, irgendwas... keine Ahnung."
  },
  {
    "start": 1886.46,
    "end": 1900.18,
    "text": "Ich weiß nicht ob es bei Hirox Seniorenklassen gibt aber sich irgendetwas suchen wo man vielleicht auch mal tatsächlich im Grund hat diese Sachen zu trainieren der nicht nur ich möchte gesund alt werden heißt sondern auch irgendwas was mit Spaß und Gemeinschaftsgefühlein hergeht."
  },
  {
    "start": 1900.56,
    "end": 1902.6,
    "text": "Ich bin da auch nicht unabholzendig durch!"
  },
  {
    "start": 1902.98,
    "end": 1920.32,
    "text": "Ich habe so einen Verdacht was ich als nächstes mache weil gewalteten augen an ob ich mir das wirklich antun möchte aber so irgendwie einfach die bereiche wieder in vordergrund bringen Die tatsache dass wir jeden tag mit messer und gabel Und unsern bäckige"
  },
  {
    "start": 1920.52,
    "end": 1921.12,
    "text": "was war dort?"
  },
  {
    "start": 1921.54,
    "end": 1923.419,
    "text": "Was habe jetzt nicht verstanden."
  },
  {
    "start": 1923.5,
    "end": 1930.94,
    "text": "Was nimmst du dir Vor für dich und bist denn noch nicht ganz sicher ob du es dann auch wirklich in die tatum sind oder was ist"
  },
  {
    "start": 1930.98,
    "end": 1931.04,
    "text": "es?"
  },
  {
    "start": 1931.139,
    "end": 1941.74,
    "text": "nein Nein in mein in meiner bubble gibt es gerade Etwas das nennt sich Tactical Games, was ganz viel mit Schwerfen von Sandzecken überqueren."
  },
  {
    "start": 1941.899,
    "end": 1946.46,
    "text": "Von Hürden aber auch so Zeug wie an Seilen hoch klettern und sowas zu tun hat."
  },
  {
    "start": 1946.82,
    "end": 1951.18,
    "text": "Es wird auch noch ein bisschen nebenbei geschossen, aber da reden wir hier im Part-Podcast nicht soviel drüber."
  },
  {
    "start": 1951.5,
    "end": 1961.28,
    "text": "also dass wäre relativ genau eine Ansammlung von allen körperlichen Schwächen die ich jemals hatte in einen Format gepresst."
  },
  {
    "start": 1961.82,
    "end": 1962.0,
    "text": "okay"
  },
  {
    "start": 1962.46,
    "end": 1967.86,
    "text": "Und ich kämpfe gerade tatsächlich sehr mit mir, ob ich sage okay, ich stelle mich dieser Herausforderung."
  },
  {
    "start": 1967.919,
    "end": 1988.72,
    "text": "Ich gebe mir da jetzt zwölf oder eher vierzehn Monate Zeit um zu schauen, ob sich das hinbekomme weil da wirklich diese ganzen Sachen in denen ich an der Schule versagt habe all die Sachen, die mir als eigentlich Ausdauersportler, der danach halt irgendwie Muskeln aufgebaut hat aber eigentlich nie was wirklich mit den Muskeln anfangen konnte, weil ich einfach ein Bewegungsidiot"
  },
  {
    "start": 1988.8,
    "end": 1988.919,
    "text": "bin"
  },
  {
    "start": 1990.34,
    "end": 1992.96,
    "text": "Ob ich mir das jetzt weg ihn noch antun, mit drei und fünfzehn?"
  },
  {
    "start": 1993.0,
    "end": 1993.62,
    "text": "Das ist sage ich okay."
  },
  {
    "start": 1993.72,
    "end": 1999.52,
    "text": "Mit fünfzig möchte ich da in der Lage sein nochmal in einem Wettkampf geschehen zu bestehen."
  },
  {
    "start": 1999.86,
    "end": 2000.5,
    "text": "wir warten darauf."
  },
  {
    "start": 2000.58,
    "end": 2001.48,
    "text": "Ich werde es hier berichten."
  },
  {
    "start": 2002.12,
    "end": 2004.379,
    "text": "aber das Thema Flexibilität."
  },
  {
    "start": 2005.2,
    "end": 2008.36,
    "text": "Ich fang gerade wieder an mir irgendwelche komischen oder ich nenne."
  },
  {
    "start": 2008.74,
    "end": 2021.6,
    "text": "anders gesagt ich habe gerade mit viel glück von affen hand die Jungs waren ja auch schon mal hier im podcast eine wilde Bestellung getätigt mit Dingen, die man zum Flexibilitäts-Training braucht."
  },
  {
    "start": 2023.419,
    "end": 2032.7,
    "text": "Ich glaube wir müssen einfach anfangen in der Lage zu sein, locker aufzustehen und diese Hüfte zu mobilisieren, diesen Hüftbeuger irgendwie anzusteuern."
  },
  {
    "start": 2032.74,
    "end": 2040.6,
    "text": "Wir müssen in derlage sein uns vernünftig bücken zu können, vernünftig aufzustehend werden, dynamisch in eine Bewegung reinzukommen."
  },
  {
    "start": 2040.899,
    "end": 2043.6,
    "text": "und auch das ist noch mal ne Stunde in der Woche wahrscheinlich"
  },
  {
    "start": 2043.68,
    "end": 2044.28,
    "text": "sind es zehn"
  },
  {
    "start": 2044.34,
    "end": 2045.02,
    "text": "Minuten in der Früh."
  },
  {
    "start": 2046.1,
    "end": 2046.72,
    "text": "Was machen wir da?"
  },
  {
    "start": 2047.46,
    "end": 2051.02,
    "text": "Wir brauchen irgendwie eine Faszienrolle, wir brauchen ein paar Gummibänder."
  },
  {
    "start": 2051.46,
    "end": 2057.62,
    "text": "Wir gehen einfach her und tun etwas für die Griffkraft, indem wir quasi das Gummipand eng greifen und auseinanderziehen."
  },
  {
    "start": 2058.32,
    "end": 2069.34,
    "text": "Wir nehmen diese anderen Gummimändchen, die man normalerweise nehmen würde um irgendwie Oberschenkel ausseite oder innen Seite zu trainieren."
  },
  {
    "start": 2069.56,
    "end": 2084.22,
    "text": "Packen uns die über den Oberschengel, klemmen irgendwie die Faszian Rolle an die Wand und versuchen dann jeweils den anderen Fuß in einem vernünftigen, neunzig Gradwinkel abgewinkelt so zu bewegen dass wir unsere Bewegungen kontrollieren."
  },
  {
    "start": 2084.58,
    "end": 2092.0,
    "text": "Wir besorgen uns irgendeinen wackeligen Untergrund und schauen irgendwie wie schaut es denn so aus wenn ich auf einen Bein balancieren muss?"
  },
  {
    "start": 2092.44,
    "end": 2093.54,
    "text": "Lauter so Geschichten!"
  },
  {
    "start": 2093.86,
    "end": 2103.74,
    "text": "Wir machen zur Abwechslung mal wieder Liegestützen dabei wirklich ganz rauf und ganz runter, und klopfen mal wieder einärmig auf die Schulter."
  },
  {
    "start": 2103.98,
    "end": 2114.3,
    "text": "Diese ganzen Sachen, die man irgendwie ganz ebige Zeiten nicht gemacht hat weil sie eigentlich eher in dem Koordinativmuskel-Ausdauerbereich oder im Muskelmasse aufbauen Bereich war."
  },
  {
    "start": 2114.6,
    "end": 2117.18,
    "text": "also ich habe da eine relativ klare Vorstellung."
  },
  {
    "start": 2117.5,
    "end": 2130.0,
    "text": "wir brauchen wieder so ne Grundfitness und Ich warte jetzt mal drauf wenn diese lustigen Bändchen und Griffe und all die Sachen bei mir in der Post gekommen sind, dann werde ich es garantiert mal vorstellen."
  },
  {
    "start": 2130.04,
    "end": 2141.04,
    "text": "Weil ich glaube tatsächlich diese Grundidee für Mobilität tatsächlich zu trainieren ist auch super wichtig und da redet man auch nicht drüber."
  },
  {
    "start": 2141.46,
    "end": 2152.96,
    "text": "wir gehen irgendwie zum IHAT Training aber wenn uns die Autoschlüssel runterfällt gibt's ersten Aufstöhnen weil man weiß was jetzt kommt und dann versucht man irgendwie das Ding aufzuheben."
  },
  {
    "start": 2153.4,
    "end": 2154.34,
    "text": "Das kann ja alles nicht wahr sein."
  },
  {
    "start": 2154.9,
    "end": 2157.6,
    "text": "So nächstes Thema Messer und Gabel, du hast es schon angesprochen."
  },
  {
    "start": 2158.24,
    "end": 2162.96,
    "text": "Ja, Messer... dann da tatsächlich auch das ist etwas."
  },
  {
    "start": 2163.68,
    "end": 2167.34,
    "text": "dieses Achtzig-Zwanzig-Ninzigzehn ist total in Ordnung."
  },
  {
    "start": 2167.4,
    "end": 2171.82,
    "text": "man darf am Wochenende den Kuchen von der Schwiegermutter oder dem Kuchen vom Mutter essen."
  },
  {
    "start": 2171.88,
    "end": 2182.92,
    "text": "Man darf ohne Probleme irgendwie mal Essen gehen und sich freuen dass es eine tolle Nachspeise gibt aber einfach mal ein Großteil der Zeit einfach so zu essen wie wir wissen das gehört."
  },
  {
    "start": 2183.78,
    "end": 2189.68,
    "text": "ja Ich muss niemanden, der diesen Podcast hört was über Ernährung erzählen."
  },
  {
    "start": 2190.18,
    "end": 2195.02,
    "text": "Ja also das was man wissen muss Wissen alle die uns zuhören."
  },
  {
    "start": 2195.36,
    "end": 2205.86,
    "text": "es geht jetzt einfach mehr um den Reminder und Achtzig-Zwanzig genügt und ich glaube dass jeder da draußen ist und zuhört weiß Was für sie oder ihn passt."
  },
  {
    "start": 2205.9,
    "end": 2207.78,
    "text": "das merkt man ja auch wirklich sehr schnell"
  },
  {
    "start": 2208.52,
    "end": 2217.26,
    "text": "Und es ist tatsächlich ganz schön lustig wenn du auf vor so einer Longevity-Konferenz stehst und du diese ganzen Langlebigkeitskandidaten so anschaust."
  },
  {
    "start": 2218.44,
    "end": 2219.1,
    "text": "Okay,"
  },
  {
    "start": 2219.9,
    "end": 2221.96,
    "text": "ja bestimmt wird es sicher funktionieren."
  },
  {
    "start": 2222.38,
    "end": 2227.16,
    "text": "ganz sicher also wir dürfen das tatsächlich machen."
  },
  {
    "start": 2227.64,
    "end": 2229.66,
    "text": "Wir dürfen es nicht nur wissen, wir dürfen es auch umsetzen."
  },
  {
    "start": 2229.98,
    "end": 2243.78,
    "text": "Es wäre eine gute Idee und es wäre auch ein guter Idee einfach mal zu sagen ich kümmere mich um das Thema Hydration entsprechend Genussmittel so, dass es halt irgendwie auch vernünftig ist."
  },
  {
    "start": 2244.76,
    "end": 2250.6,
    "text": "Und dementsprechend ich möchte da wirklich eine sehr lebensbeahende Botschaft verbreiten."
  },
  {
    "start": 2250.68,
    "end": 2254.0,
    "text": "aber das hat alles seinen Preis und der muss uns bewusst sein."
  },
  {
    "start": 2254.94,
    "end": 2257.02,
    "text": "Wir haben Bewegung wir haben Essen und Trinken."
  },
  {
    "start": 2257.9,
    "end": 2258.4,
    "text": "was brauchen wir noch?"
  },
  {
    "start": 2258.48,
    "end": 2261.38,
    "text": "Wir brauchen wahrscheinlich ein bisschen die Psyche, wir brauchen vor allem diese Stressgeschichte."
  },
  {
    "start": 2262.8,
    "end": 2264.28,
    "text": "Die Stressgeschicht ist eh klar."
  },
  {
    "start": 2264.7,
    "end": 2271.6,
    "text": "also das sage ich jetzt einfach mal, wir reden in diesem Ja, eigentlich ständig über Cortisol."
  },
  {
    "start": 2271.72,
    "end": 2278.6,
    "text": "Wir reden dieses Jahr ständig drüber wie wichtig ist das der dauerhafte Stress irgendwie auch gegen ausbalanciert wird?"
  },
  {
    "start": 2279.02,
    "end": 2282.7,
    "text": "Wir sprechen ganz viel dieses Jahr über Freude, Lebensfreude."
  },
  {
    "start": 2283.06,
    "end": 2290.46,
    "text": "aber ich garantiere dir und dass es eben genau diese Rutsche, auch diese Lebensfreunde funktioniert halt deutlich besser wenn dein Körper zufälligerweise funktioniert."
  },
  {
    "start": 2291.36,
    "end": 2295.86,
    "text": "Deswegen darf man sich auch stressen um sich um den Körper zu kümmern damit man sich dann besser vom Stress erholt."
  },
  {
    "start": 2295.9,
    "end": 2300.76,
    "text": "in meinen Augen Das ist etwas was glaube Teilweise auch wieder verloren geht das Verlauter."
  },
  {
    "start": 2303.04,
    "end": 2309.68,
    "text": "Wir müssen uns entspannen, dass man vergisst, dass es halt auch eine körperliche Anspannung gibt, die mit der Entspannungen mehr geht."
  },
  {
    "start": 2310.08,
    "end": 2319.46,
    "text": "Das Thema mit Depressionen, depressive Verstimmungen diese Themen da muss man sich nicht nur die psychischen Bereiche anschauen sondern auch die physischen Bereichen."
  },
  {
    "start": 2319.5,
    "end": 2322.78,
    "text": "dann muss man schauen welches Entzündungsgeschehen habe ich im Körper und so weiter."
  },
  {
    "start": 2322.84,
    "end": 2329.94,
    "text": "Da gibt's also auch Dinge wo man über den Umweg des Körpers oder eigentlich ist es gar kein Umweg, sondern das ist ein direkter Zugriff."
  },
  {
    "start": 2330.86,
    "end": 2335.82,
    "text": "Über den Körper auch in die Psyche hinein wirken kann."
  },
  {
    "start": 2336.0,
    "end": 2345.62,
    "text": "und das einfach wegzuschieben und zu sagen ich habe jetzt ein mentales Problem, ich habe ein Mental Health-Problem ohne sich den Körper anzuschauen ist einfach nicht gescheit."
  },
  {
    "start": 2346.42,
    "end": 2351.32,
    "text": "Ja also... Das war ja irgendwie im alten Rom schon irgendwie bekannt."
  },
  {
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    "end": 2357.58,
    "text": "Es ist auch nicht so wahnsinnig neu, dass die beiden Systeme zusammenhängen aber wir müssen es halt auch tatsächlich wieder tun."
  },
  {
    "start": 2359.4,
    "end": 2360.68,
    "text": "Was ist sonst noch wichtig?"
  },
  {
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    "end": 2366.16,
    "text": "Tatsächlich dieses ganze Ökosystem um die Glaubenssätze und das Warum usw."
  },
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    "text": "und sofort aber das bitte auch in der Zwei-Punkt-Nuller-Version."
  },
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    "text": "Wir wollen... in der Lage sein, so viel Spaß wie möglich zu haben."
  },
  {
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    "end": 2379.1,
    "text": "Soviel Freude wie möglich auch im Alter"
  },
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    "text": "zu erleben."
  },
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    "text": "Das heißt wir wollen Teilhaben können und Teilhabem Können bedeutet halt Teilhabenkönnen."
  },
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    "end": 2393.6,
    "text": "das heißt ich möchte in der Lage sein mit zum Essen zu gehen wenn sich die Familie trifft."
  },
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    "text": "Ich möchte am Sonntag vielleicht ins Auto steigen können und die anderen besuchen, wenn sie nicht jedes Wochenende zu mir kommen."
  },
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    "text": "Ich möchte nicht überfordert sein, wenn ich mehr Besuch im Haus habe, weil egal, wenn die nachher mit aufräumen, weil die Arbeit, die dann übrig bleibt für meine körperlichen Voraussetzungen schon so viel ist... Also wirklich!"
  },
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    "end": 2423.76,
    "text": "Es ist wieder das gleiche den Spaß, den wir in familiären Ökosystemen gemeinsam haben, der wird lebensverlängend aber auch in der Lage zu sein daran teilzuhaben."
  },
  {
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    "end": 2427.96,
    "text": "wirkt lebensverlängernd, sind wir schon wieder bei diesen großen Sachen."
  },
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    "text": "Ja und das ist tatsächlich so ein bisschen..."
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    "text": "Ich"
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    "text": "wünsche mir einfach und ich weiß es ist eine mühsame Folge aber ich wünsche mich wirklich dass wir diesen Fleischanzug, diese körperliche Hülle, dass wir ihn ein bissel ernster nehmen weil der stärkste Geist, der klügste Intellekt hat."
  },
  {
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    "end": 2455.58,
    "text": "das neulich mit Lands und brecht und im Niedergang."
  },
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    "text": "Das ist alles so wie."
  },
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    "text": "es gibt andere"
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    "end": 2475.28,
    "text": "Leute gehört, die haben geschrieben, dass sie das mit großer Freude gehört haben, dass wir so ein Pört waren darüber, dass Verantwortung übernehmen für die eigene Gesundheit so schäl angesehen wird, so Lebensfreude verneinend."
  },
  {
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    "text": "Und das ist so eine riesige, schlimmes Missverständnis."
  },
  {
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    "end": 2492.1,
    "text": "und das bringt uns genau dorthin wo wir jetzt in unserer fucking Gesellschaft sind mit diesen nicht mehr finanzierbaren Gesundheitskosten, mit diesem nicht mehr und in Zukunft noch weniger finanzierbaren Pflegekosten."
  },
  {
    "start": 2493.5,
    "end": 2511.46,
    "text": "In unserer hedonistischen aufgesetzten künstlichen Genusssucht die überhaupt nichts mit Genuss zu tun hat wenn man sich es genauer anschaut sondern da geht's mehr um Sucht als um Genuss."
  },
  {
    "start": 2513.36,
    "end": 2517.1,
    "text": "Es geht um Verdrängung, es geht um falsche Prioritäten."
  },
  {
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    "end": 2535.18,
    "text": "Und ich würde die beiden Schwachmarten echt gerne einladen, dass wir uns gemeinsam mal in so eine Krankenausstation begeben und dann können wir uns mal anschauen was denn aus dem intellektuellen Lebenmenschen der ja auf diesen Genuss nicht verzichten möchte weil er sonst irgendwie das Leben eh keinen rechten Sinn hat."
  },
  {
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    "end": 2539.54,
    "text": "gestern schuldige habe ich glaube in der Welt wieder etwas gelesen ins Gym gehen ist jetzt übrigens rechts."
  },
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    "text": "Ja, ja das weiß ich auch schon."
  },
  {
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    "end": 2547.1,
    "text": "Also dass man auf seinen Körper schaut und sucht Muskelatur aufzubauen... Das ist rechts!"
  },
  {
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    "text": "Es ist diese gesellschaftliche Verordnung dieses Argumente suchen die es einem bequem machen nicht zu ändern."
  },
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    "text": "Genau, die es einen bequemen machen, das ist Populismus."
  },
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    "end": 2575.92,
    "text": "Es ist Popolismus, es ist den Leuten nach dem Mund reden Unangenehmen Weg gehen, der aber langfristig tatsächlich wesentlich Schaden abwendet und Lebensglück erzeugt."
  },
  {
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    "end": 2583.16,
    "text": "So die Mählern wartet im Vorraum Andreas Wenn wir sie dann bald reinholen oder?"
  },
  {
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    "end": 2592.62,
    "text": "Ich habe noch einen letzten Satz und dann würde ich sagen Wolle man sie reinlassen um ein bisschen reinische Heiterkeit in diese"
  },
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    "start": 2592.66,
    "end": 2593.0,
    "text": "Folge zu bringen."
  },
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    "end": 2594.86,
    "text": "Diese Folge braucht überhaupt keine Heiterigkeit."
  },
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    "start": 2596.38,
    "end": 2599.38,
    "text": "Ein bisschen Emotionalität und ein bisschen Klarheit."
  },
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    "text": "Und ein bissel auch ein bisschen Zorn, glaube ich, verträgt diese Folie auch."
  },
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    "text": "Man muss mich die mal achten..."
  },
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    "end": 2614.32,
    "text": "Also wie gesagt wir haben tatsächlich mit der Long Charity Bewegung jetzt ganz viele neue zusätzliche Tools und die sind auch alle super!"
  },
  {
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    "end": 2617.04,
    "text": "Auch wenn ich heute ein bisschen despektärlich darüber geredet habe."
  },
  {
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    "end": 2626.8,
    "text": "das ist alles wunderbar und wir sehen die Effidenz dass funktioniert aber da bewegen wir uns immer bei den letzten zehn, zwölf, siebzehn Prozent."
  },
  {
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    "end": 2649.92,
    "text": "Der Rest sind immer noch die großen Hebel und deswegen möchte ich in Zukunft auch keine longevity-Veranstaltung mehr sehen wo nicht auch so ein bisschen Fitness gezeigt wird, wo auch nicht plötzlich neben dem ganzen Supplement anbiedern und den ganzen Anbieden von den Sophisticated Geräten Auch wieder Kraft-Trainingsmaschinen auftauchen."
  },
  {
    "start": 2650.28,
    "end": 2657.14,
    "text": "Wie viel Cardio, wie viele Ausdauer und wie viel Flexibilität sehen wir denn auf einer Biohacking Konferenz oder auf einer Long-Jabby-Decogniz?"
  },
  {
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    "end": 2661.98,
    "text": "Das muss wieder mehr in das Ganze rein, weil dann funktioniert es auch mit dem gesund alt werden!"
  },
  {
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    "text": "Und damit ihr Lieben... Ich übergebe jetzt an die Melanie und dementsprechend bis sehr bald!"
  },
  {
    "start": 2668.76,
    "end": 2677.32,
    "text": "Ja, aber die Melanie haben übrigens deswegen herinnen, weil die Melanie auch Teil der Masterclass ist und zwar nicht auf Publikumsseite, sondern mit uns gemeinsam."
  },
  {
    "start": 2677.36,
    "end": 2697.86,
    "text": "Die Melanie hat diesen Bereich übernommen der Motivationsgestaltung, der Erklärung warum wir als Menschen Dinge ändern können durchziehen können, dauerhafte Verbesserungen in unserem Leben erzielen und erreichen können."
  },
  {
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    "end": 2707.64,
    "text": "Das ist ein so wichtiger Punkt weil wenn wir Dinge wissen heißt das noch nicht dass wir sie tun und das Entscheidende ist halt dann dass wir sie tun."
  },
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    "text": "So, und"
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    "text": "wenn ich versuche zu motivieren dann habe ich eine Kettelbell oder meistens so ne Macebell also sowas ähnliches wie ein Morgenstern ohne Stern in der Hand und sage jetzt mach das und hebt damit den Arm und das funktioniert nicht so gut."
  },
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    "text": "Die Beiche fügt"
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    "text": "mir kurzfristig recht gut!"
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    "text": "Deswegen machen wir es intelligenter und deswegen ist es toll, dass die Melanie jetzt übernimmt und in dem Sinne leben."
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    "text": "Ich bin jetzt raus und die Melanie kommt rein."
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    "text": "Andreas, Papa."
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    "text": "Du gehst dich jetzt um deinen Vater kümmern glaube ich."
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    "text": "So wir wechseln jetzt den Modus."
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    "text": "Hallo Melanie"
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    "end": 2749.44,
    "text": "Hallo lieber Stefan."
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    "text": "Der Andreas hat uns alle eingelassen was wir jetzt machen."
  },
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    "end": 2759.18,
    "text": "Wir legen ein bisschen eine wissenschaftliche Grundlage unter das was wir gesprochen haben."
  },
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    "text": "Wir reden jetzt darüber warum Es, oder wie?"
  },
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    "text": "Eigentlich Wie."
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    "text": "Warum haben wir ja vorhin geredet."
  },
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    "end": 2768.92,
    "text": "jetzt kommt das Wie?"
  },
  {
    "start": 2769.74,
    "end": 2774.32,
    "text": "Wie wir unsere Eltern und Großeltern motivieren dass sie selber noch was tun für sich."
  },
  {
    "start": 2774.7,
    "end": 2789.18,
    "text": "es ist nämlich nicht zu spät egal wie alt man ist wie man generell andere motiviert ohne allzu sehr in die Missionarsstellung sich zu begeben Und... Die dritte Möglichkeit ist."
  },
  {
    "start": 2789.74,
    "end": 2799.76,
    "text": "und die dritte Frage ist wie man sich selber motiviert, weil man ja eigentlich den Benefit für den man jetzt arbeitet nur zum Teil jetzt erntet im Sinne von ich habe jetzt mehr Energie."
  },
  {
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    "end": 2801.88,
    "text": "Ich bin leistungsfähiger und fühle mich wohler usw."
  },
  {
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    "end": 2804.22,
    "text": "Das ist eh super und toll und cool."
  },
  {
    "start": 2804.72,
    "end": 2819.5,
    "text": "aber das eigentlich große Ding die wir ja im Gespräch mit dem Andreas erfahren haben ist dass es uns dann eigentlich noch sehr gut gehen soll wenn wir siebzig-achtzig-neinzighundert bis zu hundertzwanzig oder so werden."
  },
  {
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    "text": "Warum fragen wir das alles die Melanie?"
  },
  {
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    "end": 2826.06,
    "text": "Und warum ist es gut, wenn wir der Melanie zuhören wie sie diese Fragen beantwortet."
  },
  {
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    "end": 2831.82,
    "text": "Das liegt darin dass die Melanie Teil des Teams der Bio Hacking Praxis ist was wir großartig finden."
  },
  {
    "start": 2832.14,
    "end": 2850.22,
    "text": "Sie begleitet auch unsere Teilnehmerinnen und Teilnehmer der Masterclass mit ihrem Wissen über die Zusammenhängen und Abläufe im menschlichen Gehirn und sie ist hauptberuflich Mediatorin Das heißt, sie vermittelt Wirtschaftsmediatoren."
  },
  {
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    "end": 2857.6,
    "text": "Sie vermitteln in Konflikten zwischen Menschen und der Konflikt zwischen Menschen kann ja auch in einem selber stattfinden."
  },
  {
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    "end": 2860.72,
    "text": "So jetzt habe ich viel geredet sehr viel über meine Fragen gerede."
  },
  {
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    "end": 2862.96,
    "text": "dabei interessieren uns die Antworten viel mehr."
  },
  {
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    "end": 2864.16,
    "text": "womit fangen wir an Melanie?"
  },
  {
    "start": 2865.0,
    "end": 2871.4,
    "text": "Ja also du hast ja am Anfang gesagt so quasi wie kann ich jetzt meine Eltern und Großeltern ins Boot holen?"
  },
  {
    "start": 2872.1,
    "end": 2877.4,
    "text": "das ist übrigens da will ich gleich den ersten Haken machen das ist ein interessanter Mechanismus."
  },
  {
    "start": 2877.48,
    "end": 2887.14,
    "text": "Weil natürlich wollen wir den Menschen, die wir gern mögen etwas Gutes tun und dass ich sage mal die unbequeme Wahrheit dahinter ist ein bisschen."
  },
  {
    "start": 2887.58,
    "end": 2907.44,
    "text": "Wir wollen das nicht nur wegen ihnen tun sondern auch wegen uns weil wenn wir halbwegs sympathische Menschen sind wovon wir bei psychisch gesunden Menschen ausgehen Das bedeutet Wenn jemand den ich mag wenn jemand den Ich mag doch leidet dann leide ich mit irgendwie Und wir wollen dieses unangenehme Gefühl loswerden."
  },
  {
    "start": 2907.54,
    "end": 2913.2,
    "text": "Also es ist nicht nur eine reine ich selbstlose Aktion, das finde ich immer ganz spannend."
  },
  {
    "start": 2914.5,
    "end": 2917.36,
    "text": "Warum man was Gutes tut, ist weniger wichtig als dass man etwas Gutes"
  },
  {
    "start": 2917.44,
    "end": 2917.54,
    "text": "tut?"
  },
  {
    "start": 2917.6,
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    "text": "Genau!"
  },
  {
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    "end": 2918.66,
    "text": "Ich sehe das auch so."
  },
  {
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    "end": 2922.5,
    "text": "Ich würde jetzt ja gar nichts zu richten weil sonst muss ich mich selber auch tadeln."
  },
  {
    "start": 2923.9,
    "end": 2926.72,
    "text": "Die Frage war wie holen wir Eltern und Großeltern ins Boot?"
  },
  {
    "start": 2929.84,
    "end": 2937.24,
    "text": "einer der größten Fehler ist mit so blankem Wissen zu kommen, also beweisen zu wollen auf einer Sachebene."
  },
  {
    "start": 2938.36,
    "end": 2950.12,
    "text": "Weil da machen die meisten irgendwie innerlich zu und zwar nicht weil sie dumm sind sondern weil du dich in die Position bringst etwas zu wissen dass sie noch nicht wissen ja?"
  },
  {
    "start": 2951.02,
    "end": 2961.28,
    "text": "Und das triggert diesen Widerstand sehr wahrscheinlich insbesondere bei Eltern die diese Rolle eigentlich umgekehrt haben bis sie dann vielleicht pflegebedürftig werden."
  },
  {
    "start": 2961.36,
    "end": 2964.92,
    "text": "Das, was ja auch sehr schwierig ist in dieser Dynamik älteren Kind."
  },
  {
    "start": 2965.76,
    "end": 2970.2,
    "text": "Also ich glaube das ist etwas, was eher nicht funktionieren wird."
  },
  {
    "start": 2970.24,
    "end": 2974.4,
    "text": "Es ist ja auch übrigens das Gleiche wenn wir sagen du musst versuchen den Konflikt sachlich zu lösen."
  },
  {
    "start": 2974.56,
    "end": 2986.12,
    "text": "also alles was mit Datenfakten Zaren zu tun hat funktioniert nicht weil wir könnten auch sagen Wenn es funktionieren würde Dann würden Sie es schon tun Weil das Wissen ist ja da."
  },
  {
    "start": 2986.3,
    "end": 2990.66,
    "text": "man weiß Man soll XY nicht tun Man weiß, man soll auf die Ernährung aufpassen."
  },
  {
    "start": 2992.34,
    "end": 2996.9,
    "text": "Also es ist ja nicht so, dass sie das nicht wissen und sie brauchen noch eine Studie, die das auch noch belegt."
  },
  {
    "start": 2998.92,
    "end": 3007.78,
    "text": "Ich glaube was statt dessen funktioniert, ist eben nicht die Methode zu verkaufen sondern das Ergebnis sichtbar machen."
  },
  {
    "start": 3007.82,
    "end": 3009.2,
    "text": "Es ist ein bisschen wie in Marketing."
  },
  {
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    "end": 3014.66,
    "text": "du bist ja ein großer Werber vor dem Herrn und du wirst das bestätigen können."
  },
  {
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    "end": 3017.52,
    "text": "Also Menschen lockt man nicht mit einer Supermethode."
  },
  {
    "start": 3017.6,
    "end": 3021.36,
    "text": "Ich verkaufe keine Wirtschaftsmediation, sondern ich verkauf das Ergebnis."
  },
  {
    "start": 3021.42,
    "end": 3023.4,
    "text": "Hey du hast wieder Ruhe im Karton!"
  },
  {
    "start": 3023.48,
    "end": 3026.14,
    "text": "Du hast wieder Frieden und kannst produktiv arbeiten."
  },
  {
    "start": 3026.4,
    "end": 3027.64,
    "text": "Das ist das was wir verkaufen."
  },
  {
    "start": 3028.28,
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    "text": "Und der gleiche Mechanismus gilt für unsere Eltern ja?"
  },
  {
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    "end": 3044.92,
    "text": "Also wenn deine Mutter zum Beispiel sieht dass du plötzlich zehn Kilo abgenommen hast oder dass du jeden Morgen um fünf aufstehst und super fit bist, oder?"
  },
  {
    "start": 3045.22,
    "end": 3048.88,
    "text": "Also so dieses Vorleben zu zeigen."
  },
  {
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    "text": "Mein Leben wird besser dadurch."
  },
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    "text": "Das muss man zeigen ist auch nicht so attraktiv einen Biohacker dabei zu filmen wie er sich am Morgen das Öl durch den Mund sieht und zehn tausend Supplements ein paar Fuß schnell raushüpft und diese ganze Morgengroutine."
  },
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    "text": "ja."
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    "text": "also würde jetzt vielleicht bis ich komisch an bin jemandem der das nicht"
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    "text": "Ich sehe das wohl völlig anders, aber vielleicht"
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    "text": "seh ich das."
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    "text": "Vielleicht bin"
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    "text": "ich dann nicht perspektiv?"
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    "text": "Ja wenn wir die Perspektive von jemandem einnehmen der damit gar nichts zu tun hat kann das schon ein bisschen nerdy und seltsam wirken."
  },
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    "end": 3093.1,
    "text": "ja also wenn du den Typ bist der nach weg rauf steht der sich einen Marmeladebrot schmiert und einen Milchcafé dazu trinkt wird er da sehr komisch vorkommen."
  },
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    "text": "So das heißt dich geht es um meinen Eltern hin und zeigt ihnen einfach wie gut's mir geht wie gesteld mein Körper ist."
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    "text": "Mach so eine kleine Bodybuilding-Show vor Ihnen in einem knappen Höschen und mit so Bräunungsgrem."
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    "text": "Ich"
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    "text": "hab nur gefragt, ob ich das eh richtig verstanden"
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    "text": "habe!"
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    "text": "In meinem ganz speziellen Fall im Moment wäre das wahrscheinlich eher eine Freakartige Show aber das macht jetzt nicht, ich hab das Prinzip verstanden."
  },
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    "text": "Das Vorher sozusagen?"
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    "text": "Ja ist ein herzlichen Auspiel des wandelnde Vorherbeispiele fürs Biohacking."
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    "text": "Es gibt ja diesen Spruch, den ich so gern mag der Kindererziehung in einem wunderbaren Satz zusammenfasst."
  },
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    "text": "Macht deinen Kindern nichts vor?"
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    "text": "Sie machen dir sowieso alles nach und genauso ist es mit den Eltern?"
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    "text": "Es ist so ähnlich!"
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    "text": "Ja also wir wollen ja etwas haben weil wir sehen bei jemand anderem läuft das toll."
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    "text": "Das ist oft zu diesem Mechanismus."
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    "text": "Und dann haben wir noch einen anderen Hebel."
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    "text": "Nämlich dass wir... Der"
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    "text": "ist mal wichtig weil den ersten denn habe ich probiert hat nicht funktioniert."
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    "text": "Ich habe so einen Fall bei mir in der Familie."
  },
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    "text": "Ich nenne den Namen meiner Mutter nicht, aber belassen sie in der Anonymität."
  },
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    "text": "Aber die hat sich einfach gar nichts geschießen."
  },
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    "text": "Auch in der Zeit, in der ich wirklich das Biohacking nur in superlattiven Betrieben hab und wirklich in einem Zustand war, wo man sich gedacht hat na sehr was?"
  },
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    "end": 3178.22,
    "text": "Was ist mit dem passiert?"
  },
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    "end": 3179.38,
    "text": "also jetzt im Positiven?"
  },
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    "end": 3181.5,
    "text": "Man fragt sich das auch, aber halt es nicht beim Positifen."
  },
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    "text": "Der war vollkommen ungerührt!"
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    "text": "Die hat mich dann gesagt, schau mal her."
  },
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    "end": 3191.9,
    "text": "Ich verdanke diesen maglosen Körper verdanklich aus wie"
  },
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    "end": 3193.96,
    "text": "sich der Einnahme... So nömig griechische"
  },
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    "end": 3194.5,
    "text": "Luxuskörper!"
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    "end": 3202.62,
    "text": "...verdanke ich ausschließlich der Einnahmen von Ausreichend Omega-III und der guten Hydratation und Magnesium usw."
  },
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    "text": "Meine Mutter hat irgendwie mit den Schultern gezuckt und hat sich ein Bagel Cheaps aufgemacht."
  },
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    "text": "Also sie war... Ein super Beispiel"
  },
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    "text": "Ja?"
  },
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    "text": "Okay"
  },
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    "text": "Bitte"
  },
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    "end": 3217.96,
    "text": "Das ist super, weil das führt sozusagen direkt zum nächsten Punkt."
  },
  {
    "start": 3219.18,
    "end": 3226.46,
    "text": "Etwas was den Menschen die wir quasi missionieren dürfen ja nicht sagen aber in Wahrheit wollen wir sie auch missionieren irgendwie."
  },
  {
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    "text": "Voll!"
  },
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    "end": 3229.34,
    "text": "Ja genau, aber wir dürfen es halt nicht so machen."
  },
  {
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    "end": 3242.04,
    "text": "Wirkungsvoller ist es an ihre bestehenden Schmerzpunkte andocken Weil ich gehe davon aus dass deine Mutter das ihr grösses Ziel nicht ist einen solchen Körper zu bekommen Weil sie es nicht für möglich hätte."
  },
  {
    "start": 3242.1,
    "end": 3244.14,
    "text": "Nicht weil sie es jetzt nicht könnte in dem Alter, was wissen wir?"
  },
  {
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    "end": 3248.04,
    "text": "Ja auch die Geschlechtsumwandlung wäre sehr aufwendig zum Alter."
  },
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    "end": 3250.46,
    "text": "Aber ich verstehe, was du meinst!"
  },
  {
    "start": 3251.48,
    "end": 3256.5,
    "text": "Also dann hast du möglicherweise Beispiele erwischt, die für Sie gar nicht relevant sind."
  },
  {
    "start": 3256.56,
    "end": 3257.58,
    "text": "aber wenn deine Mutter z.B."
  },
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    "end": 3267.66,
    "text": "sagt jedes Mal wenn ich weiß ich nicht zwei Stockwerke hinauf gehe, tun mir die Knie so weh Dann dort kann man einhaken."
  },
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    "end": 3272.78,
    "text": "Nicht deine Vision, sondern ihr Schmerzpunkt ist sozusagen der Ausgang."
  },
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    "end": 3280.02,
    "text": "Also wenn sie zum Beispiel nicht gut schlägt dann kannst du mal so einstreuen ich schlafe besser seit ich abends kein helles Licht mehr habe Ja?"
  },
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    "start": 3280.82,
    "end": 3283.54,
    "text": "Du soll das Blublocker tragen würde ich jetzt eher vermeiden."
  },
  {
    "start": 3283.9,
    "end": 3286.82,
    "text": "Das ist zu weit weg von dieser Lebensrealität."
  },
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    "end": 3292.52,
    "text": "aber so diese kleinen Dinge die direkt Auswirkungen haben auf ihr."
  },
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    "start": 3293.28,
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    "text": "Ihr Problem Weiß wie ich meine."
  },
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    "end": 3301.76,
    "text": "Ich hab das auch mit der Blublockabrile meine Mutter nahe gelegt, ich habe ja auch eine gebracht."
  },
  {
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    "end": 3310.46,
    "text": "Meine Mutter hat mir dann Fotos geschickt wo sie ausgeschaut hat wie so eine Stubenfliege mit erarschen Weidschingel-Augen."
  },
  {
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    "end": 3318.64,
    "text": "aber nach einem Abend hat sie dann gesagt das ist ein Blätzinn, nehmt sich wieder mit dieser Brille."
  },
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    "text": "Irgendwie gibt es da eine Art von... Ich weiß es nicht!"
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    "end": 3332.28,
    "text": "Das hast du vorhin gesagt hast dieses Thema dass unsere Eltern vielleicht von uns gar keinen Ratschlag annehmen wollen, weil sie sich sonst..."
  },
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    "text": "Das ist Sieb der Reins."
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    "text": "Ja also ich glaube... Auch"
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    "end": 3338.94,
    "text": "aus ihrer Elternrolle gedrängt fühlen."
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    "text": "Mhm!"
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    "end": 3341.96,
    "text": "Das ist ja eine Entmündigung eigentlich."
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    "end": 3358.86,
    "text": "Wobei, eine Erfahrung habe ich gemacht und die kannst du jetzt vielleicht analysieren als ich aufgehört hab zu versuchen ein Fluss zu nehmen und wirklich mich gleichgültig verhalten hat Auch jetzt nicht ostentativ gleichgültig."
  },
  {
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    "text": "Das heißt, wenn meine Mutter gesagt hat, ich habe wieder so schlecht geschlafen... ...hab' ich nicht gesagt, na das ist mir jetzt aber völlig egal!"
  },
  {
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    "text": "Sondern ich hab zu viel, dass ich noch du arme... So und... Aber nichts sagt."
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    "text": "Habt nicht gesagt was sie jetzt tun sollte und was ich ihr anrate... Da nicht sie gekommen?"
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    "text": "Es hat aber gedauert."
  },
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    "end": 3384.46,
    "text": "Es hat wirklich Wochen- und Monate gedauerd.. Und dann kann man mal so ein Anruf sagen hast du noch etwas von diesem... Was hat er gesagt?"
  },
  {
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    "text": "Magnesium oder was das war?"
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    "text": "Du hast gesagt, du schlaufst zu gut von dem."
  },
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    "text": "Aber im Prinzip funktioniert das glaube ich so oder?"
  },
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    "end": 3390.94,
    "text": "Genau!"
  },
  {
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    "end": 3396.88,
    "text": "Dass man sich nicht einbringt sondern nur bereit ist, Bereitschaft anbietet."
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    "start": 3397.66,
    "end": 3397.92,
    "text": "Genau."
  },
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    "end": 3401.98,
    "text": "Ja, du hast dir Raum gegeben nicht selber eine Entscheidung zu treffen."
  },
  {
    "start": 3402.42,
    "end": 3404.74,
    "text": "Das hast du immer wieder erwähnt in deinen Analysen."
  },
  {
    "start": 3404.8,
    "end": 3409.12,
    "text": "sind diese Grundbedürfnisse spielen die deine Rolle in diesem Zusammenhang?"
  },
  {
    "start": 3410.16,
    "end": 3415.4,
    "text": "Naja klar der Wunsch nach Sicherheit, nach Orientierung und Sicherheit, Sicherheit und Kontrolle."
  },
  {
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    "text": "Ja, wenn ich Dinge verändere dann... Bittet bei"
  },
  {
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    "text": "mir eine Rolle oder bei meinen Eltern?"
  },
  {
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    "text": "Bei deinen Eltern."
  },
  {
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    "end": 3422.72,
    "text": "Okay weil bei mir spielt er natürlich auch eine Rolle."
  },
  {
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    "end": 3423.1,
    "text": "Das"
  },
  {
    "start": 3423.24,
    "end": 3424.04,
    "text": "ist immer bedrohlich!"
  },
  {
    "start": 3426.1,
    "end": 3440.28,
    "text": "Aber das was die Mandreas jetzt passiert ist dass droht uns ja allen ein bisschen dieses Thema dass sich die Eltern dann Wochen und Monate manchmal auch jahrelang versorgen muss und diese Pflichten übernehmen."
  },
  {
    "start": 3440.34,
    "end": 3445.22,
    "text": "nicht dass man das jetzt nicht machen würde wollen aber es ist schon eine riesige Belastung."
  },
  {
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    "end": 3453.38,
    "text": "Es ist eine riesige Belastung und geht ja bis in die Existenzbedrohung hinein."
  },
  {
    "start": 3454.1,
    "end": 3464.7,
    "text": "Das wird so oft unterschätzt, welches Gewicht an Zeit, Energie und Geld da einfach damit verbunden ist."
  },
  {
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    "end": 3479.74,
    "text": "Und man hat dann schon auch ein bisschen dieses Gefühl verdammt-verdammt, meine Eltern tun jeden Tag nichts dafür, das Risiko für große gesundheitliche Probleme zu reduzieren."
  },
  {
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    "end": 3480.96,
    "text": "Man kriegt da selber auch einen Stress."
  },
  {
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    "end": 3486.88,
    "text": "Das wäre für die eigenen sehr ausschweifende Antwort."
  },
  {
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    "text": "Genau!"
  },
  {
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    "end": 3492.68,
    "text": "Aber vielleicht ist es auch ein Thema dass wir noch zu wenig thematisieren."
  },
  {
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    "end": 3506.7,
    "text": "ja so wie viele andere also ich weiß nicht wie viele Leute du kennst die mit ihren Eltern tatsächlich dieses Gespräch auch geführt haben und ich bin Gott sei Dank oder leider werde ich dieses Gespräch nicht mehr führen, weil meine Eltern sind sehr früh gestorben."
  },
  {
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    "end": 3527.54,
    "text": "Aber aber ich denke ja vielleicht ist das auch ein Hebel einfach mal zu sagen hey was bedeutet denn das für die anderen wenn du jahrelang pflegebedürftig bist und also mich würde dass wenn ich heute meine Söhne anschaue eine einziger Quelle der Freude und Liebe dann dann würde ich denen das ungern aufbühren Ja?"
  },
  {
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    "end": 3535.72,
    "text": "Also das das das denke ich mir die das mir sagen würden, dass würde mich schon sehr betroffen machen."
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    "text": "Und für dich wärst du böse?"
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  {
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    "text": "Nein!"
  },
  {
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    "text": "Das ist bei mir nicht meine Natur."
  },
  {
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    "end": 3544.94,
    "text": "Aber ich kann mir schon vorstellen, dass es schwierig ist."
  },
  {
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    "end": 3551.54,
    "text": "Aber man müsste sich jetzt zu Ende denken... Ein Punkt ist sicher führen wir dieses Gespräch auch überhaupt."
  },
  {
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    "end": 3558.08,
    "text": "Man müsste nach einmal drüber nachdenken ob es wie man das tun müsste damit er sein Hebel ist."
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  {
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    "text": "Ich glaube da gibt's sehr wenig Bewusstsein, was bedeutet das für die nachfolgenden Generationen?"
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  {
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    "end": 3572.98,
    "text": "Die Motivation für uns selbst als zweiter großer Punkt in diesem Gespräch."
  },
  {
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    "end": 3574.84,
    "text": "Wir zeigen jetzt Motivations bei mir selber."
  },
  {
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    "text": "ich bin jetzt irgendwie so dreißig vierzig."
  },
  {
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    "text": "manche unserer Herren sind zwanzig Mitte zwanziger könnten die Kinder von Andreas und von mir sein ein Kind auf die wir sehr stolz wären."
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    "text": "Aber die haben jetzt noch nicht diese Motivation, ich selber möchte gerne."
  },
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    "text": "Natürlich sagt das jeder!"
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    "text": "Ich möchte natürlich gern mit achtzig auf den Berg gehen und mit neunzig mit einem enkligen und urenkligen Fußball spielen aber kein Mensch kann das ja empfinden."
  },
  {
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    "end": 3604.2,
    "text": "Kein Mensch kann es spüren."
  },
  {
    "start": 3604.26,
    "end": 3611.6,
    "text": "Das ist so ein vorgeschobenes Argument ein bisschen... ...aber es ist so wesentlich."
  },
  {
    "start": 3611.92,
    "end": 3612.44,
    "text": "wie kriege"
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    "text": "ich das in"
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    "text": "mein... Wie krieg ich das?"
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    "text": "Ich meine, ich weiß das."
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    "end": 3619.1,
    "text": "Du hast das schon erwähnt."
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    "end": 3626.0,
    "text": "Wesentlich ist es, dass man eine Motivation sich aus dem jetzt holt und die Belohnungen kurzfristig haben."
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    "text": "Das ist eine."
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    "text": "Aber soll ich in den nächsten dreißig, vierzig, fünfzig Jahre permanent mit Instant Benefits versorgen?"
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    "text": "Naja, daran wird im ersten Schritt kein Weg vorbeiführen."
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    "text": "Das sind alles Dinge, die jetzt schon das Leben besser machen."
  },
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    "end": 3648.22,
    "text": "Jetzt du sagst immer wieder, wir haben nicht schon eine jüngere Generation die sich damit auseinandersetzt."
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    "end": 3657.36,
    "text": "Aber ich sage mal, wenn du begonnen hast, aber ich habe mich glaube ich mit... ...neununddreißig also vor fast zehn Jahren das erste Mal damit aueinandergesetzt."
  },
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    "text": "wie muss ich mich ernähren?"
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    "text": "Wie muss ich trainieren?"
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    "text": "Damals ging es natürlich darum so auszuschauen, wie ich ausschauen wollte."
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    "text": "Ich glaube normalerweise beginnt man ja auch erst so später im Leben sich damit aufeinander zu setzen und da hat man ja schon spürt man schon, wie es ist älter zu werden."
  },
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    "text": "Da ist das auch leichter ja?"
  },
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    "text": "Also ich denke mit vierzig merkst du schon wenn ich über den Durst trinke dann ist das nicht am nächsten Tag am Abend gegessen sondern da dauert das drei Tage und so."
  },
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    "text": "also da haben wir schon einen sehr konkreten Bezug zu den Benefits."
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    "text": "Das ist mal das erste."
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    "text": "Also je näher wir dem kommen desto besser wird es."
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    "text": "Ja, das ist halt"
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    "text": "ein Benefit durch Schmerzvermeidung"
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    "text": "Wie mache ich immer genau."
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    "text": "Und das Zweite ist aber, was auch unterschätzt wird."
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    "text": "Ziele sind immer ... ziele sind nett."
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    "text": "Zile sind gut um in Bewegung zu kommen."
  },
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    "end": 3714.84,
    "text": "Ziere sind eigentlich nicht dafür da, um sie zu erreichen sondern um in Bewegungen zu kommen."
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    "text": "und es gibt aber diese Geschichte vom James Clear der sagt, er geht sogar so weit und sagt wer sich ziele setzt kämpft gegen sich selbst."
  },
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    "text": "also dieses Nicht dieses Ich will mit Achtzig fit sein, sondern an der Identität den Hebel zu suchen."
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    "end": 3741.66,
    "text": "Also wenn wir unsere Identität ändern dann ist es plötzlich ganz anders."
  },
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    "end": 3746.5,
    "text": "also nicht zu sagen ich will mit achtzig fit sind Sondern ich bin jetzt jemand der sich bewegt."
  },
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    "end": 3754.48,
    "text": "Ja ich bin eine Person die sich bewebt und das quasi Sich immer wieder zu verinnerlichen."
  },
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    "text": "Und dann kannst du drei hundert kilo haben und es kann aussichtlos sein Wenn Du diesen switch schaffst zu denken, okay ich bin eine Person die sich bewegt."
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    "text": "Dann ist das alternativlos dann ist das Teil meiner Identität ja?"
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    "text": "Okay!"
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    "end": 3774.9,
    "text": "Das heißt aber so viel wie Ich brauche gar kein Warum."
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    "end": 3787.46,
    "text": "oder weil man sagt ja wenn wenn man seinen Simon Sinne gelesen hat sagt man ja start with why Und du würdest jetzt sagen, nein ich such mir gar keinen Warum?"
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    "text": "Dass sich dann verfolge."
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    "text": "Sondern ich..."
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    "text": "Ich bin die Person!"
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    "text": "Bin mein permanentes Why."
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    "text": "Genau."
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    "end": 3797.94,
    "text": "Ich habe ein Why im Moment."
  },
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    "text": "Ist das ausreichend?"
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    "end": 3802.38,
    "text": "Die sagen das."
  },
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    "end": 3804.46,
    "text": "Man weiß dass es funktioniert."
  },
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    "end": 3822.68,
    "text": "Es ist leichter über Identität zu arbeiten als Überziele und ich bin sowieso ein bisschen skeptisch mit dieser Y-Geschichte, ja gerade wenn man sie in Unternehmen jetzt irgendwie anwendet was sich dann sehr populär geworden ist."
  },
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    "end": 3833.0,
    "text": "Und es gibt einfach Dinge die sind da um... Also es gibt Menschen die haben einen Job zum Geld zu verdienen um ihr Leben zu finanzieren und das ist das ganze Y Ja?"
  },
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    "end": 3838.76,
    "text": "Also alles so mit Sinn beladen zu wollen Da bin ich etwas skeptisch."
  },
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    "end": 3847.66,
    "text": "Aber zu sagen, ich bin ein Mensch der sich bewegt oder auf seine Ernährung achtet."
  },
  {
    "start": 3849.5,
    "end": 3850.76,
    "text": "Das funktioniert einfach... Ein"
  },
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    "end": 3851.74,
    "text": "Selbstbild!"
  },
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    "end": 3857.52,
    "text": "Wie erzeuge ich so ein Selbstbild?"
  },
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    "start": 3859.48,
    "end": 3870.2,
    "text": "Manche schaffen das nur in therapeutischen oder Coaching-Settings Aber da gibt es auch so Übungen, ich glaube auch das wären die gleichen Dinge wie man mit den Glaubenssätzen macht."
  },
  {
    "start": 3871.2,
    "end": 3877.94,
    "text": "So diese identitätsstiftenden Geschichten wie zum Beispiel eben sich das jeden Tag wieder einpflanzen."
  },
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    "end": 3880.62,
    "text": "wir wissen ja unser Hirn reagiert auf Wiederholungen."
  },
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    "end": 3886.18,
    "text": "Sie vor den Spiegel stellen und sagen Ich bin jemand der das und das tut."
  },
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    "end": 3889.48,
    "text": "Gibt's irgendjemanden in der Welt dem das nicht peinlich ist?"
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    "end": 3895.24,
    "text": "Sich vor den spiegeln zu stellen bin jemand, der sich gesund ernährt."
  },
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    "end": 3903.3,
    "text": "Man schaut sich dann so selber im Spiegel in die Augen und sagt sich dann selber ich bin jemanden, der auf seinen Körper achtet."
  },
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    "text": "Ich gehe liebevoll mit mir selbst um."
  },
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    "end": 3912.32,
    "text": "Gibt es Menschen, die das machen ohne dass sie innerlich einen Peinlichkeits-Tot sterben?"
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    "end": 3916.08,
    "text": "Nein weil es... Also erstens schaut ja hoffentlich niemand dabei zu"
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    "text": "Aber ich schaue selber zu!"
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    "text": "Das ist ja schon schlimm genug"
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    "end": 3923.4,
    "text": "Aber da haben wir ein bisschen ... Wenn"
  },
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    "end": 3928.06,
    "text": "jemand anderer zuschauen würde, dann wäre das kein innerer Peinlichkeitsdolz."
  },
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    "end": 3932.82,
    "text": "Sondern es wären sofortiger kompletter Systemende."
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    "text": "Lockout!"
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    "text": "Ja aber macht man das... Also wenn man diese Peinlichkeit überwindet ich meine das jetzt tatsächlich ernst."
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    "text": "Wenn man diese peinlichkeit überwindelt wird man belohnt."
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    "text": "Es gibt zum Beispiel eine Übung die ist dass man sich vor den Spiegel stellt und sagt, ich liebe dich."
  },
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    "text": "Und das klingt total arg!"
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    "text": "Ja macht das mal am Morgen?"
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    "text": "Ja ja"
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    "start": 3958.38,
    "end": 3958.68,
    "text": "sicher."
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    "end": 3961.6,
    "text": "Sicher mach' ich das."
  },
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    "end": 3963.96,
    "text": "Klar mach', dass gleich da oben aufstehen."
  },
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    "end": 3971.5,
    "text": "Also bei dir... Und ich nehme auch in so einen Lippenstift und tu ihn auf meinen Lippe und küsse mir ein Spiegelbild oder alles und mache es selbstverständlich Melanie."
  },
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    "end": 3972.88,
    "text": "Ich kann's gar nicht erwarten."
  },
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    "end": 3975.36,
    "text": "wir müssen die Aufnahme jetzt abbrechen damit ich zum Spiegl gehen kann."
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    "end": 3980.16,
    "text": "Ich kriege Gänsehaut, Männern nie."
  },
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    "text": "Bescheinend nicht verzweifelt genug zu sein!"
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    "text": "Menschen die hohen Leidensdruck haben... Also ich denke mir immer das sind so Dinge, die tun in Wahrheit nicht weh den meisten Menschen."
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    "text": "Ja?"
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    "end": 3993.26,
    "text": "Ich würde dich jetzt mal ausklammern."
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    "end": 3996.96,
    "text": "Das müsste man in einer eigenen Folge besprechen."
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    "end": 4000.16,
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    "end": 4001.42,
    "text": "in meiner Eremitenbabel."
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    "text": "Genau."
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    "end": 4009.14,
    "text": "Nein aber wenn dir das jemand sagt und du Denkst ihr ja, sie sind immer so eher so dieser Zugang nützt nicht."
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    "text": "So schadet es nichts."
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    "text": "Ich glaube so fangen die meisten an und wenn du das also probierst wirklich mal aus Du brauchst es uns auch nicht erzählen Das tut etwas Und es ist ganz arg was das mit der Emotion macht."
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    "text": "Also du spürst unmittelbar Dass da passiert was."
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    "text": "Du vielleicht jetzt nicht beim ersten Mal dass du dann gleich voll liebevoll mit dir umgehst oder voll diesen Ding hast weil wir wissen das braucht ein bisschen."
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    "end": 4037.28,
    "text": "aber Es ist schon im ersten Moment total arg, weil das was du sagst stimmt natürlich."
  },
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    "text": "Es ist ungewohnt und es macht komische Gefühle aber es ist etwas wo man so einen Wow-Effekt auch hat."
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    "text": "Ok liebe Hörerin lieber Hör!"
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    "end": 4057.04,
    "text": "Stellen Sie sich jetzt mal vor wirklich, sie stellen sich für ein Spiegel und sagen zu sich schauen sich so tief in die Augen und dann zu sich selbst ich liebe dich."
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    "end": 4058.62,
    "text": "Stellen sie sich das einmal vor."
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    "text": "wie geht's ihnen dabei?"
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    "text": "Wenn ich mir das vorstelle, ich kriege so ein Beklemmungsgefühl."
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    "text": "Warum habe ich den Eindruck, dass du mich da gerade ein bisschen verneppelst?"
  },
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    "text": "Nein überhaupt nicht!"
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    "end": 4088.78,
    "text": "Ich bin relativ überzeugt davon, dass diese Technik eine Wirkung entfaltet weil wenn man einen so starken inneren Widerstand dann überwindet ist es ja auch eine katharsische oder sagt man kathartische eine reinigende."
  },
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    "text": "Sie ist eine große Tat."
  },
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    "end": 4101.0,
    "text": "Allein die Serotoninausschüttung, die man dann bekommt wenn man ein so großes Hindernis überwunden hat... ...ist ja enorm!"
  },
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    "text": "Aber"
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    "end": 4107.02,
    "text": "Wenn sie es probiert haben schreiben sie mir."
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    "end": 4113.0,
    "text": "Die Adresse sind in Schonorts und wenn wir genug Leute schreiben dann probiere ich's auch."
  },
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    "end": 4113.72,
    "text": "Schau mal in den Spiegel."
  },
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    "text": "Und du zeichnest"
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    "end": 4115.779,
    "text": "das auch"
  },
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    "end": 4116.1,
    "text": "auf?!"
  },
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    "end": 4117.1,
    "text": "Nein"
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    "text": "Ich"
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    "text": "behaupte nur, dass ich"
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    "text": "es gemacht habe."
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    "text": "Ja also das ist ja dann lustig!"
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    "text": "Das sollen wir schon auf Insta sehen!"
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    "end": 4126.74,
    "text": "Okay okay naja... Also ich werde dann... Ich werde dann"
  },
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    "end": 4133.46,
    "text": "konspirativ... Man kann sich sagen wenn sich in den nächsten drei Tagen tausend Leute zu unserem Newsletter anheben?"
  },
  {
    "start": 4133.5,
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    "text": "Ja das"
  },
  {
    "start": 4133.819,
    "end": 4134.42,
    "text": "ist kein Problem."
  },
  {
    "start": 4135.359,
    "end": 4135.72,
    "text": "Kein Problem."
  },
  {
    "start": 4135.76,
    "end": 4138.7,
    "text": "Das wird nicht passieren oder kann nicht alles versprechen."
  },
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    "text": "Nein aber ganz im Ernst wenn sie das probiert haben, probieren wir das gemeinsam aus und ich bin wirklich gespannt was das mit ihnen macht."
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    "text": "eine Selbstliebe hat ja auch nichts mit Nazismus zu tun."
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    "text": "Sondern das ist ja eine Selbstannahme und eine Selbstzugewandtheit die uns allen sehr gut täte und wahrscheinlich auch eine Grundlage ist dafür dass wir mit anderen Leuten gut umgehen können."
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    "text": "Sag worüber redet man jetzt eigentlich?"
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    "text": "Wir haben über was anderes reden."
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    "text": "Wir wollten über etwas ganz anderes reden als dass ich mich von Spiegel stelle und sage ich liebe dich."
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    "text": "Das ist dir zunangenehm."
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    "text": "Für die meisten Menschen ist das eine sehr krasse Selbsterfahrung."
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    "text": "Dankbarkeit ist halt auch so ein Thema, wir haben es immer wieder daran drehen und ich habe immer wieder ... Wir sind da ein bisschen ähnlich von unserer Persönlichkeitsstruktur."
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    "text": "Und dieser Umgang mit dem Tankbarkeit-Tagebuch zum Beispiel, der für uns beide auch ein bisschen schwieriger ist wie dieses Spielgeschichte Es ist so ein eigenartiges Gefühl, aber dann wenn man es getan hat... Ist wie nach einem Eisbad."
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    "text": "Was macht das denn so schwierig?"
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    "text": "Dieses mit der eigenen Emotionalität konfrontiert sein."
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    "text": "Das macht's schwierig!"
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    "text": "Das is wirklich schier."
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    "text": "Mit einer eigenen Aufrichtigkeit weil man kann sich da ja jetzt nicht drüber schwinden Man kann sich jetzt nicht vor den Spiegel stellen und so halbironisch augen und sagen, du bist dir nicht so deppert."
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    "text": "Das ist blöd das kann man nicht machen wenn schon den schauen."
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    "text": "Und auch beim Dankbarkeits-Tagebuch da scheint man halt dann wirklich die Sachen hinein die einen bewegen... ...und dann isst man so berührt von den eigenen Emotionen."
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    "text": "Das empfiehlt es du als unangenehm?"
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    "text": "Ja wahnsinnig."
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    "text": "Interessant?"
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    "text": "Wahnsinnig!"
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    "text": "Das ist völlig unironisch und hat dann so ein... ich weiß nicht, so ein arges Gewicht hat das."
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    "text": "Und so eine Bedeutung und so eine Schwere"
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    "text": "sind nicht so... Ist doch total schön wenn man für Dinge dankbar ist!"
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    "text": "Man schreibt es da so rein?"
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    "text": "Ehe!"
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    "text": "Na ja, das werde ich jetzt auch noch vorlesen oder was?"
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    "text": "Nein!"
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    "text": "Also... Nein, nein."
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    "text": "Die Folge"
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    "text": "mit dem Seelenstrip ist vom Wagen... Wahnsinn!"
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    "text": "Ich kann sagen die Folge ist schon so lang, da hört jetzt eh keiner mehr zu."
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    "end": 4294.1,
    "text": "wir sind quasi nur mehr unter uns und es ist vollkommen egal was wir jetzt reden."
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    "text": "Was solltest du noch wissen?"
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    "text": "Ich weiß das gar nicht mehr."
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    "text": "Wir waren glaube ich bei der Selbstmotivation."
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    "text": "Wir haben ja selbst Motivation."
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    "text": "wie schaffe ich es dass ich dranbleibe bei dem was sich mir vorgenommen habe wenn ich aber das Ziel habe dass ich in dreißig vierzig Jahren noch gut beieinander bin"
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    "text": "Genau."
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    "text": "Also das Identität statt Ziele ist so ein Hinweis, den man nachgehen kann und eben auch dieses, dass jetzt ich versus das Zukunftsich... Ich muss gegen einen"
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    "text": "nicht"
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    "text": "Das ist irgendwie frustrierend!"
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    "text": "Eine Weg von Motivation, die vierzig Jahre in der Zukunft liegt?"
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    "text": "Müsst ihr einen Leidensdruck antizipieren der so groß ist dass ich ihm jetzt schon davon laufe."
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    "text": "Okay das stelle ich mir mental doch einigermaßen schwierig vor."
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    "text": "Ja David"
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    "text": "und zwar es mit jemand anderem gemeinsam machen."
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    "end": 4374.56,
    "text": "Das hilft übrigens auch bei den Eltern diese kleinen Dinge wenn sie sich mehr bewegen wollen nach dem Essen zu sagen hey gehen wir zehn Minuten bis sie spazieren an die frische Luft oder Hey, wenn du weiß ich nicht zum Beispiel mehr Proteine essen dann brauchst keine Pulver legt er noch ein Ei drauf oder so irgendwie."
  },
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    "text": "Also diese Alltagsgeschichten einfach dann auch gemeinsam zu tun."
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    "text": "und ich weiss das nach weil ich ja eben eine Zeit lang ziemlich intensiv Krafttraining betrieben habe."
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    "text": "und das hab' ich nur deswegen gemacht weil ich damals einen Mann kennengelernt habe der Vizemister Universe war die der Lebensrhythmus und die Routine."
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    "text": "Und ich bin aus einem Bandscheibenvorfall gekommen, hab gewusst, ich muss was tun... ...und dann habe ich das mit ihm mitgelebt."
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    "text": "Und da war dieser Rhythmus, dass man am Samstag oder am Sonntagvormittag zuerst trainieren gegangen ist."
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    "text": "Und es war ein Gaudi, wir waren dort gemeinsam, da gab's eine Community dann auch."
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    "text": "heißt das ja Wenn ich jetzt bei meinen Eltern einer von diesen fünf bin und ich leiste meinen zwanzig Prozent Beitrag Dann kann ich da vielleicht tatsächlich allein dadurch lasst es uns gemeinsam erleben."
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    "text": "Aber das ist vielleicht, wenn die Eltern in einer anderen Stadt wohnen oder so, ist wahrscheinlich etwas schwierig."
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    "text": "Aber so Gemeinsamkeiten zu erzeugen... Gut!"
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    "text": "Und ich geh's zum Spiel."
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    "text": "Ich geh' jetzt zum Spiegel."
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    "text": "Oder schreib da ein paar kleine Tagebuch."
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    "text": "Dankeschön."
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    "text": "Wir haben wieder die unsere Science-Folge Andreas Wildt Drei Studien aus, die ihn zuletzt besonders beeindruckt überrascht oder beglückt haben."
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    "text": "Danke herzlich!"
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    "text": "Es war mir ein Volksfest nicht immer aber Großtheits."
  },
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    "text": "Dankeschön lieber Melanie."
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    "text": "Tschüss!"
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    "text": "Das Molecular Longevity Lexicon."
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    "text": "Was macht diesen Stoff zum Longevity Booster?"
  },
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    "end": 4540.52,
    "text": "Im Longjavity-Kontext ist es vor allem deshalb ein Thema, weil chronischer Stress und ein dauerhafter erhöhter Cortisolspiegel zu den stärksten Treibern des biologischen Alters gehören."
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    "text": "Elteranin hilft dabei die scharfen Kanten das Alltags abzumildern ohne Mühde zu machen."
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    "text": "Es unterstützt die Regeneration des Nervensystems und kann die Schlafqualität verbessern, indem sie Übergang in die Ruhephase erleichtert."
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    "text": "Der erholsamer Schlaf – die Basis für fast alle zellulären Reparaturprozesse ist Alternin ein wertvolles Werkzeug für gesunde Altern des Gehirns."
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    "text": "Wie sieht es mit der Studienlage aus?"
  },
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    "text": "Die Forschung zu Alternin ist beeindruckend, besonders im Bereich der kognitiven Leistungen."
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    "text": "Studien zeigen regelmäßig, dass durch die Einnahme die allverwellen Aktivität in Gehirn erhöht wird – das ist genau der Zustand, den man auch bei tiefer Meditation erreicht."
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    "text": "Man ist entspannt aber hochkonzentriert!"
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    "text": "Der klassische Flowzustand Besonders gut belegt ist der Synergieeffekt mit Koffein."
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    "text": "Alternin kann die typischen Nebenwirkungen von Kaffee in Nervosität oder Herzrasen signifikant reduzieren, während der Fokus geschärft bleibt."
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    "text": "Ein Punkt des Stressmanagement zeigen Untersuchungen dass es die Herzfrequenz und dem Blutdruck eine akuten Stresssituation moderieren kann."
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    "text": "Zur Biochemie in drei Sekunden?"
  },
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    "text": "Alternin ist eine Nichtprothionogene Aminosäure Die strukturell den Botenstoff Glutamat ähnelt."
  },
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    "end": 4614.54,
    "text": "Das Besondere sie kann die Bluthirnschranke mühelos überwinden."
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  {
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    "text": "Im Gehirn moduliert sie verschiedene Neurotransmitter."
  },
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    "text": "Sie fördert die Ausschüttung von Gaba, Dopamin und Serotonin – was beruhigend wirkt, während sie gleichzeitig diese Rezeptoren für das anregende Glutamat besetzt."
  },
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    "end": 4633.26,
    "text": "Kurz gesagt, Lteaninen wirkt wie ein Dimmer für ein überreiztes Nervensystem ohne das Licht komplett auszuschalten!"
  },
  {
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    "text": "Ein Farnfekt über diesen Stoff?"
  },
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    "text": "Du trinkst Lteanimen wahrscheinlich schon seit Jahren, ohne es zu wissen."
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    "text": "Es ist der Grund warum grüner Tee und ganz besonders Matscha eine so andere Wirkung hat als Kaffee."
  },
  {
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    "text": "Wer ein Kaffeesoft einen schnellen Pieck mit anschließendem Absturz liefert, sorgt das Elteranin im Tee für eine sanfte langenhaltende Energie."
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    "text": "Zudem ist Elternin für den herrsaften Omaami-Geschmack in Tee verantwortlich."
  },
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    "text": "Je hochweitiger und schattiger der Tee gewachsen ist, desto mehr elteraninen enthält er."
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    "text": "Worauf muss man als User beim Kauf achten?"
  },
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    "text": "Was sind die versteckten Falle?"
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    "text": "Elterannin ist in der Regel sehr gut verträglich."
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    "text": "Im Kauf sollte man auf die Verfügbarkeit von Analyse-Zertifikaten zu Pestiziden achten."
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    "text": "Die gängige Dosierung liegt meist zwischen hundert und zweihunderten Milligramm."
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    "text": "Wer es zur Fokussteigerung nutzt, kombiniert das idealer Reis im Verhältnis zwei zu eins mit Koffein – also zwarhundert Milligrammen Theanin und hundert Millgramm Koffeein."
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    "text": "Wer ist zur Schlafverbesserung nutzst, solltet so etwa dreißig bis sechzig Minuten vor dem Zubettglien einnehmen."
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    "text": "Ein kleiner Hinweis noch!"
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    "text": "Da es die Entspannung fördert, sollte man die eigene Reaktion testen bevor man es vor hoch konzentrierten Tätigkeiten wie dem Autofahren einnimmt."
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