[
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    "end": 4.52,
    "text": "Vor dem Anfang dieser Folge ein kurzer Hinweis auf das Ende."
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  {
    "start": 4.96,
    "end": 15.6,
    "text": "Dort gibt es einen Beitrag aus dem Lexikon von Lila Quantumtec, da geht's um Studien, Alltagsrelevanz und andere Aspekte die von besonderem Interesse für Biohäcker sind."
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  {
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    "end": 19.4,
    "text": "Aber jetzt widmen wir uns mal den Anfang."
  },
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    "end": 23.32,
    "text": "los gehts mit der neuen Folge der Biohacking Praxis."
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    "text": "Die Tonspaar."
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    "text": "behalten wir uns, die spielen wir in Zukunft immer ein."
  },
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    "text": "Das wird offizielle Begrüßung ab sofort im Podcast sein."
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    "text": "So, wir haben heute ein bisschen ein getränktes Programm."
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    "end": 61.86,
    "text": "Zunächst einmal wollen wir ein bissel rekapitulieren was man gerade erlebt hat bei der Führung in der Schauproduktion bei der Liebentanieler die allerdings gesagt hatte Martin soll uns darüber erzählen dass ich fand das total spannend interessant und auch ziemlich beeindruckend mit welcher Akrepie ihr da zu Werke geht."
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    "text": "Erzähl' ein Bissle!"
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    "text": "Und Jürgen prüft es ob der Martin das eh alles richtig erzählt was er gerade gehört hat."
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    "end": 75.74,
    "text": "Naja, also ich glaube ein wichtiger Punkt ist ja dass wir eine Teilmanufaktur arbeiten was für Verkapselungen betrifft."
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    "text": "Ich glaube da ist es einfach wichtig zu wissen das man kann natürlich alles polmaschinell machen braucht aber dann gewisse Zusatzstoffe also Schmiermittel und so weiter."
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    "end": 92.88,
    "text": "und wo wir wissen aus der Erfahrung glaube ich die Tarn-Deoxid Ja, wobei das ist immer laubt."
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    "end": 103.22,
    "text": "Ob beim Titanium zwei bis vor kurzem, vor ein, zwei Jahren glaube ich auch erlaubt und wurde ja eingesetzt und hat man jetzt dann sozusagen aus dem Verkehr gezogen weil es durch gewisse gesundheitliche Bedenken gibt."
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    "end": 108.08,
    "text": "Und Rundverzugung ist halt einfach, dass sie einfach schauen, dass es möglichst rein ist was reinkommt."
  },
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    "end": 116.539,
    "text": "Also bei Magnesium soll halt prima Magnesum drinnen sein, keine Zusatzstoffe und da braucht man halt noch gewisse manuelle Handgriffe."
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    "start": 117.5,
    "end": 120.5,
    "text": "Das haben wir das eine, was bei uns natürlich auch geschaut wird."
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    "end": 130.28,
    "text": "Wirklich jede Charge wird durch das Lefoun-Institut in Deutschland randomisiert immer auf gewisse Dinge überprüft und ich glaube, das merkt man auch."
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    "text": "Es kommt jetzt immer mehr."
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    "start": 132.28,
    "end": 150.32,
    "text": "Ich glaube da haben sich schon mehrere Influencer jetzt auch ein Geschäft daraus gemacht in der USA oder auch in Deutschland, dass sie einfach gewisse Sachen entweder überprüfen lassen oder nachfragen gibt es doch irgendwelche Überprüfungen auf Schwermetalle usw.. Und unsere Erfahrung ist auch, dass man da wirklich ganz genau hinschauen muss."
  },
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    "text": "Deswegen haben wir eine Rohstoffeingangskontrolle."
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    "start": 153.28,
    "end": 167.26,
    "text": "Was wir auch machen, ist, dass wir immer aus jeder Charge dann Produkte zurückhalten damit es wenn's dann irgendwann ein Thema gibt das man da auch im Nachgang überprüfen kann und auch schauen kann okay ist die Wirkung auch noch sechs Monate noch gegeben um zu mehr."
  },
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    "end": 171.12,
    "text": "Das sind Punkte, die wichtig sind."
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    "end": 192.6,
    "text": "Wir schauen jetzt auch, weil uns Transparenz sehr wichtig ist ... Ich glaube wir haben schon viele der Überprüfungen auf der neuen Homepage, kann man da wirklich Einsicht nehmen und das ist mir extrem wichtiger als bei Biogena One beispielsweise, weil es nämlich ja selber und meine ganze Familie, also ich habe einen gewissen Eigen-Nutzen in der Resse, dass die Produkte möglichst sauber sein."
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    "text": "Und ja, da schauen wir halt wirklich drauf!"
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    "end": 201.1,
    "text": "Und es lohnt sich halt dann wirklich, als Endkonsument einfach da ein bisschen genauer hinzuschauen."
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    "start": 201.16,
    "end": 205.12,
    "text": "Also was wird nur beworben und wer geht da wirklich in die Tiefe von den Unternehmen?"
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    "text": "Kann das auch zeigen?"
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    "text": "Acht Leute"
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    "text": "glaube ich arbeiten bei euch in der Produktion und unterstützen die Maschine dabei!"
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    "text": "Ich habe dann"
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    "text": "auch erfahren jetzt dass wenn die neunundneinzeigere Stoffe für das Biogener One zusammenging ist zu werden... ...dass das ein sechseinhalbstündiger Prozess ist."
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    "text": "also das geht nicht so mit Knopfdruck bei sich sondern sind die Leute schon beschäftigt und ich glaube nach jeder Produktionseinheit, nach jedem Durchgang wird auch alles gereinigt, desinfiziert."
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    "text": "damit beim nächsten."
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    "text": "Also das im Magnesium dann kein Biogener One drin ist?"
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    "text": "Ja, Gott sei Dank hast du aufgepasst!"
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    "end": 250.54,
    "text": "Ich hätte nicht genau sagen können wie viele Stunden es sind aber es ist wirklich extrem aufwendig und wir machen da wirklich einen Top Job gibt auch ein Grund warum wir gerade noch in einem zweiten Standort jetzt bauen für Biogene One weil das einfach so aufwendig ist."
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    "text": "Es gibt ja auch einige Unternehmen, die einfach mit denen gerne Fertigmischung arbeiten."
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    "end": 256.14,
    "text": "Das machen wir ja nicht."
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    "text": "Also bei uns sind wirklich diese einzelnen Inhaltsstoffe und beispielsweise das Astaxantin kommt ja auch aus Österreich."
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    "text": "Wir schauen schon wo es geht regional gute Qualität zu bekommen."
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    "text": "Aber da schauen wir natürlich auch drauf."
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    "text": "Was ich ursprünglich fand war auch dass dass sie von jeder Schage Produkte zurückhaltet und sie auch regelmäßig überprüft, bis zu Mindesthaltbarkeitsdatum."
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    "text": "Ob auch wirklich noch das drinnen ist was da so draufsteht?"
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    "text": "Ja also wie gesagt, das ist ja auch ein wichtiger Punkt und glaube ich war es auch relevantes."
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    "text": "wir haben ja auch unsere eigene Logistik."
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    "text": "jetzt haben Wir versuchen halt möglichst viele dieser Prozesse unter Kontrolle zu halten Und das ist auch so."
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    "text": "ein bisschen."
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    "text": "oft liegt der Teufel im Detail."
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    "text": "Wenn ich als Endkonsument mir anschaue, schaue mal die Nahrungsergänzung an und da ist irgendein patentierter Markenrohstoff drinnen."
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    "end": 331.86,
    "text": "Dann würde ich jetzt endkonsumieren sagen okay passt wenn ich jetzt zwei bis drei Produkte nebeneinander stelle und alle haben den gleichen Rohstoff drin dann schau ja nur noch auf dem Preis weil es ist überall das gleiche drinnen."
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    "text": "Das Problem ist aber man muss dann auch schauen wie die Produktion von Staaten geht."
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    "text": "Bei gewissen Rohstoffen ist es so, wenn die Temperatur zu hoch ist, dass schon bei der Produktion wieder was verloren geht vom Rohstoff, das heißt ich habe dann trotzdem weniger drin."
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    "text": "Und das ist der Grund gewesen, warum wir gesagt haben können, wir vertrauen da jetzt nicht auf externe Lohnproduzenten sondern produzieren selber."
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    "text": "Weil dann haben wir alles sozusagen unter Kontrolle und können aber auch reagieren wenn irgendwo mal was nicht passt."
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    "text": "Kann man euch eigentlich hier besuchen?"
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    "text": "Also ist es halt keine Ausnahme dass man da rein darf oder kann man da einfach auch vorbeifahren sich einparken sein E-Auto anhängen wie ich seit heute weiß die Produktion zeigen lassen oder wie ist"
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    "text": "das?"
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    "text": "Die kommen am besten natürlich mit Vornmeldung weil die liebe Daniela machte das in Perfektion."
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    "text": "aber es ist natürlich ganz gut wenn sie vielleicht vorher bescheid weiß dass da jemand kommt."
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    "text": "Und jetzt übergebe ich das Mikrofon gleich an den Andreas."
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    "text": "unten ist er auch ein Biohacking lab ein bisschen in eine Einrichtung."
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    "text": "Ich war in der Cryo-Kammer vorhin?"
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    "text": "Ja, ich bin jetzt auch nicht hundertprozentig auf Stand aber tatsächlich ist es so... Auch hier gibt's einen biogener biohacking Lab mit was weiß ich?"
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    "end": 414.2,
    "text": "mir wissen beide die Cryo Kammer."
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    "end": 422.78,
    "text": "Ich glaube ein IHAT System ist verbaut, glaubt ganz sporadisch ein bissel etwas mit Fotobiomodulation dann das ist unglaublich großartig."
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    "end": 427.72,
    "text": "also wenn er es ja noch nicht getan hat macht das auf alle Fälle dieses Beckenboden Trainingsgerät."
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  {
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    "end": 441.3,
    "text": "Als die Dinge noch nicht so populär waren, es gab irgendwann mal einen Versuch mit einem englischen Comedian eine Netflix-Folge in Berlin bei einem Arzt zu drehen."
  },
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    "end": 457.0,
    "text": "Der hatte dieses Gerät als es noch keiner kannte und ich kann euch garantieren... Die gesamte weibliche Netflix Produktionscrew hat eigentlich die Zeit zwischen den einzelnen Drehs auf diesem Gerät verbracht und war sehr, sehr glücklich über das Gerät."
  },
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    "text": "Also grundsätzlich ist es dafür gedacht, den Beckenboden zu stärken."
  },
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    "text": "Es scheint aber auch je nachdem wie es eingestellt ist eine durchaus entspannende und wohltunde Wirkung zu haben."
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    "end": 473.88,
    "text": "also wenn ihr es noch nicht kennengelernt habt tut es und wie ich seit dem Biohacking da ist in Stuttgart weiß dann wird's neulich wieder präsentiert."
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    "text": "unbedingt zu schaden, aber dann ein bisschen intensiv zu sein."
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    "text": "Wenn man an gewissen Stellen ein Peersing trägt."
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    "text": "die Dame brach ab und meinte das möchte sie in der Öffentlichkeit nicht haben."
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    "text": "Also dementsprechend nutzt das Beckenboden Gerät."
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    "text": "wenn ihr sonst auch nicht wisst was ihr tun sollt mach dass!"
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    "text": "Der Rest ist auch ganz großartig und mir bliebt das Erlebnis auch verwehrt."
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    "text": "ich kann da nur neidvoll in die Zuhörerschaft schauen."
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    "text": "Das, was wir auch haben ist natürlich ein Ärzte-Vort."
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    "text": "Wir haben einen Experten für Schilddrösen Erkrankungen hier, der auch gerne genutzt wird und wird auch Blut abgenommen"
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    "text": "usw.,"
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    "text": "aber vielleicht dennoch später bei der Analyse dann."
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    "text": "Aber ich glaube es uns, dass du das gut zusammen gefasst"
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    "end": 526.68,
    "text": "Also das sind die Sachen, die ich zumindest kannte."
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    "end": 532.199,
    "text": "Den Arzt habe ich heute zum ersten Mal wahrgenommen, vor einem halben Jahr als letztes mal da sein durfte, gab sie noch nicht deswegen."
  },
  {
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    "end": 551.8,
    "text": "Genau, nee ansonsten finde ich es immer wieder wahnsinnig toll wenn ich bei Bio... also jetzt mir aber sonst halt ich bei Biogener sein darf weil einfach wir bringen das was wir eh schon super können nämlich Sublements mit dem was wir künftig auch noch machen wollen nehmen auf ein stationäres Biohacking anzubieten."
  },
  {
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    "end": 557.66,
    "text": "Das ist schon eine ganz tolle Geschichte und Ich freue mich über jeden Standort, den es zusätzlich gibt."
  },
  {
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    "end": 559.78,
    "text": "Aber deswegen sind wir nicht hier."
  },
  {
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    "end": 566.3,
    "text": "Wir wollen jetzt auch nicht dem Martin bloß Diamantenstaub in den allerwertesten Blasen, sonst schaut er nachher aus wie ein Einhorn oder so"
  },
  {
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    "end": 567.219,
    "text": "mehr langweilig."
  },
  {
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    "text": "Das"
  },
  {
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    "end": 572.26,
    "text": "war langweillig aber ein bisschen schauen wollen wir halt was sich so tut?"
  },
  {
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    "end": 575.78,
    "text": "Ja genau also ich habe euch."
  },
  {
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    "end": 582.579,
    "text": "ja als sie uns vorhin schon getroffen haben bin ich mal ein bisschen vorgekommen wie das fünfte Rad am Wagen."
  },
  {
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    "end": 590.9,
    "text": "Ihr habt's herumgenördet Und ich bin daneben gestanden und hab halt so über mein Leben nachgedacht, wie nur dann zur Schauführung gegangen ist."
  },
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    "text": "Wollt ihr uns an eurem Nerd-Tag ein bisschen teilhaben lassen oder sollen wir euch in Ruhe lassen?"
  },
  {
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    "text": "Also"
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  {
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    "end": 599.319,
    "text": "von mir aus ihr könnt's auch."
  },
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    "text": "Das"
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  {
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    "end": 606.92,
    "text": "erste Thema das ich besprochen habe zu waren biologische Alterstests der aktuelle Stand zu biologischen Altersstests."
  },
  {
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    "end": 609.219,
    "text": "Ja!"
  },
  {
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    "end": 611.459,
    "text": "Ich hab da eine solch... Ja bitte."
  },
  {
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    "end": 614.38,
    "text": "Da haben wir relativ klare Meinungen dazu."
  },
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    "text": "Ich glaube, ich habe die letzten drei Jahre rund zwanzig Tests gemacht."
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  {
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    "end": 622.8,
    "text": "Mein Alter war zwischen dreieinzehnt und vierundsechzig Jahren."
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  {
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    "end": 626.42,
    "text": "Das heißt wahrscheinlich war das mit den dreireißig der richtige Test?"
  },
  {
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    "end": 635.939,
    "text": "Man muss da natürlich auch unterscheiden... Es ist so ein Blut, es war Speichel und natürlich werden unterschiedliche Sachen auch getestet bei diesen Sachen."
  },
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    "text": "Aber ich habe zum Beispiel mir mit drei Tests immer den Aufwand angetan oder auf die Kosten und gesagt, ich hab innerhalb von einer Stunde Zwei Tests gemacht und habe das unter unterschiedlichen Namen gemacht."
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    "end": 650.78,
    "text": "Und der Unterschied war einmal drei Jahre, einmal fünf Jahre."
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  {
    "start": 651.579,
    "end": 657.979,
    "text": "Also da sieht man dass es halt nicht so genau ist wie man sich das vielleicht auch erhoffen würde jetzt als Bio-Hecke."
  },
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    "text": "Dass man sagt ich teste ein Supplement oder ich teste irgendeine Lifestyle Änderung und dann schauen wir das noch drei oder sechs Monate an."
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    "text": "Wenn du rauskommst okay ich bin um drei Jahre jünger dann wars das Supplement zu einfach ist es leider nicht Und deswegen bin ich dann eher auch ein Freund, das ist irgendwie das Ganze mit Funktionalmarken sozusagen zu ergänzen wie wir es ja auch anbieten."
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    "text": "Aber jetzt haben wir meine Meinung nach da."
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    "text": "Andreas!"
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    "text": "Also es ist so... Ich krieg jetzt glaubt.. Ich hab neulich bei einem anderen Partner des Podcasts beim Moleklaver mal wieder einen Test gemacht."
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    "text": "der war auch relativ in Ordnung dabei irgendwie drei Jahre jünger als sich sein sollte nach Produktionsdatum her, das schien mir einigermaßen glaubhaft zu sein."
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    "text": "Nichtsdestotrotz ist es natürlich so diese Tests leben wenn sie gut sind."
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    "text": "ehrlicherweise glaube ich auch von den fragebögen von den Informationen die quasi gesammelt werden bevor dieses ganze dann in den Algorithmus reinläuft."
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    "text": "und da ich mich da relativ gut anstelle wenn's um Lifestyle fragen geht haben Sie mehr wahrscheinlich ein bisschen was geschenkt."
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    "text": "ob das jetzt die marker dann so abgedeckt haben oder nicht weiß ich nicht."
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    "text": "ansonsten muss ich halt sagen Unglaublich skurrile Geschichten rund um dieses Thema Altersbestimmung, dass ich tatsächlich sagen muss."
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    "text": "Also ich frage meine Klienten wenn sie zu mir ins Coaching kommen nicht ob sie den ob sie einen Test haben es sind auch keine Daten auf dich so richtig richtig dringend schau."
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    "text": "Wenn jemand sagt ne ich möchte das als Steuerzentrum für meine Anti Aging Longevity-Strategie haben finde ich's total in Ordnung."
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    "text": "aber Mir sind tatsächlich die normalen Blutbilder Die Entzündungsmark und die Haltenfakten teilweise deutlich wichtiger als jetzt eine biologische Alterseinschätzung."
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    "text": "um ehrlich zu sein."
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    "text": "Ja ich meine nebenan mal den klassischen Werten das heißt Leberinzyme und so weiter."
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    "text": "also das ist ein klassisches Blutbild wo wir natürlich anschauen, wobei auch da vielleicht da weiß man ja vielleicht auch noch eine persönliche Erfahrung, wo ich so ein paar Jahre schon her, um sechszehn, achtzehn Jahr war jedes Jahr im Leistungssport diese Blutanalysung macht und meine Leberenzyme, also zwei Leberinzyme waren immer erhöht."
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    "text": "Und dann haben wir natürlich auch Sorgen gemacht und es waren eigentlich auch informierte Ärzte, die das überprüft haben und sie haben sich das auch nicht erklären können."
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    "text": "Und erst vor einem Jahr habe ich jetzt wirklich die Studie gefunden wo gezeigt worden ist dass wenn man dreimal die Woche intensiven Sport macht, dass gewisse Leber-Enzyme auch erhöht sind."
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    "text": "Also das vielleicht nur ein kleiner Side Step Abseits der Sachen, was ich mir immer anschaue ist Omega-III Index."
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    "text": "Magnesium und solche Sachen im Vollblut."
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    "text": "näher sein Endeffekt?"
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    "text": "Martin hat jetzt EF viel schon abgedeckt dich!"
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    "text": "Das muss ich tatsächlich sagen."
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    "text": "in meiner Arbeit, weil ich halt meistens mit Menschen mit fortgeschirrtem Alter zu tun habe ist natürlich das Thema Sexualhormone unglaublich wichtig."
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    "text": "Das Thema Schilddrösenhormonen halte ich noch für extrem spannend, weil es uns viel sagt."
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    "text": "Ich würde mir wünschen aber komme später dann im anderen Teil dazu wenn wir einen besseren Wert hätten Cortisol sinnvoll zu bestimmen, weil das ist glaube ich so ein Hormon des uns gerade ganz unheimig viel."
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    "text": "Ja, wie soll man sagen?"
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    "text": "Überraschungen bereitet in unserem Leben und bei dem was wird alles so tun."
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    "text": "Also das wäre so eine Geschichte!"
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    "text": "Das heißt gerade bei Leuten die sich sehr um sich kümmern und die eigentlich alles richtig machen grad dort ist das Cortisol-Thema eines, dass dann irgendwie von links hinten daherkommt und winkt."
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    "text": "Und ich kann dir schon verraten... Das werden wir heute wieder haben!"
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    "text": "Also das wäre jetzt auch so ein Test wo ich sagen würde wenn man das weniger aufwendig hinbekehren wird, dass es Cortisol Tagesprofil, das wäre unglaublich"
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    "text": "spannend."
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    "text": "wieso sind Gerade Leute, die sich für ein One-to-One-Coaching interessieren, klären wir auf."
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    "text": "Wahrscheinlich ein bisschen repräsentativ auch für alle, die uns zuhören."
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    "text": "Ich glaube, es geht ja auch sehr oft um Optimierung und das heißt, da sind dann oft Leute, der performen wollen oder schon gut performen und noch besser performen wollten wie im Leistungssport halt."
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    "end": 960.979,
    "text": "Und da ist natürlich den Eigen noch mehr dazu als dieser Dopamintyp der den ganzen Tag Vollgas gibt und der neigt dann natürlich noch mehr dazu, dass er irgendwann diesen chronischen Stress hat."
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    "text": "Das ist auch ganz klar so... Ich gehe nicht davon aus, Biohacking, Schrägstrichlung, Javity Bemühungen automatisch zu erhöhten Gartesol-Spiegel führen."
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    "text": "Allerdings haben wir natürlich eine Demografie die sich in der Regel für mehr Dinge interessiert und ein bisschen mehr Gas gibt vermutlich auch irgendwie in Euro-Fünfzig mehr verdient als in anderen Bereichen und das hat halt alles seinen Preis."
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    "text": "Also sonst sage ich es in einem anderen Kontext, aber es gibt halt kein kostenloses Mittagessen in der Natur und wenn du Gas gibst dann wirst du's halt auch am Gottessohl merken."
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    "text": "nur dass uns das halt immer wieder, wenns chronisch oben ist so ein bisschen in die Knieschei bekommt."
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    "text": "ja, das werden wir später sehen."
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    "text": "Auch ihr verfolgt ja wahrscheinlich, welche Produkte ihr jetzt mehr verkauft und welche weniger."
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    "text": "Sind so Produkte die in Richtung Entspannung, Erholung, Regeneration, Stressbewältigung gehen?"
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    "text": "Ich nehme da zum einen Teil des Erfolgs nämlich da jetzt auf meine Kappe."
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    "text": "Also dieses Thema Schlaf und Stressreduktion weil das einfach eines von die Hauptprobleme ist... Kommt"
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    "text": "das wirklich auch schon draußen an bei den Leuten die heute gerade nicht da sind?"
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    "text": "Ich meine als ich jung war hat man gesagt schlafen kann ich wenn ich tot bin oder so."
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    "text": "mit"
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    "text": "dem Kennen Und der Robert Trenkwalder, der Skidrainer, den Günther Marder zu seinen Erfolgen geführt hat mir den Spruch schneller schlafen."
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    "text": "Hat er mit dem Vermitteltich fand ihn lustig zugegeben wenn auch natürlich bedrohlich."
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    "text": "Die haben also in der Skisaison erzählt dass sie versucht haben den Schlafwert von acht Stunden in zwei bis drei Stunden unterzubringen und als Doppelmito haben Sie Schnaps verwendet."
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    "text": "Wir haben dazu gelehrt, weil man sagen muss da Erfolg hatte mir recht gegeben."
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    "text": "Das ist einmal ganz wichtig."
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    "text": "also Theorie und Studien ist das eine."
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    "text": "aber was in der Praxis so erfolgreich ist Also von dem her... hat sein Pügel"
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    "text": "ironisch auch Nein."
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    "text": "Aber zu deiner Frage ich glaube es wird jetzt sehr viel über Schlaf geredet Und jetzt rühmt sich niemand mehr damit dass er möglichst wenig schläft."
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    "text": "Also man redet drüber..."
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    "text": "Ja, aber das ist kein Status-Symbol mehr nicht zu schlafen?"
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    "end": 1133.48,
    "text": "Das ist schon normal ein ziemlicher Fortschritt!"
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    "end": 1150.899,
    "text": "Aber ich glaube, ich habe jetzt keine Zahlenberater, weil es gibt wirklich extrem viele Leute, die müssen unterscheiden zwischen Nichtschlafen können und Nichtschlafem wollen, weil ich halt sage am Abend okay, ich will jetzt noch irgendwo mir eine Fernsehe oder Streaming sehr gerne reinziehen oder ich kann einfach nicht einschlafen."
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    "text": "Und da glaube Also wir sehen schon, dass da die Nachfrage noch so in Produkten steigt oder auch nach anderen Dingen ob das jetzt ein guter Schlafsystem ist wie immer."
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    "text": "Also glaube ich, da gehört viel dazu."
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    "text": "So!"
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    "text": "Das nächste Thema, was ihr vorher ausgiebig diskutiert habt zwar Protein."
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    "text": "Wir haben ja zuletzt eine Folge auch gehabt dazu."
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    "text": "Jetzt ist Protein auf der einen Seite natürlich in aller Buchstäblich Munde und Infundieren kann man es noch"
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    "text": "nicht sagen?"
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  {
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    "text": "Naja, es gibt aminos alle Infusionen seit weniger Zeit aber"
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  {
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    "text": "Aber es gibt natürlich dann auch diese Walter Longo Partei, sage ich jetzt normal."
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  {
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    "text": "Die sagt um Gotteswillen Protein ist das neue Rauchen."
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  {
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    "end": 1196.1,
    "text": "Du hast relativ live erzählt von einem Treffen mit, glaube ich, erzählst du?"
  },
  {
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    "end": 1199.04,
    "text": "Sag was du davon erzählen möchtest auch, dass du zählst!"
  },
  {
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    "end": 1201.22,
    "text": "Du bist in unter uns mal."
  },
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    "text": "Ja"
  },
  {
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    "end": 1204.84,
    "text": "ja... Ich muss immer aufpassen wenn man so im Räderfluss bingt."
  },
  {
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    "end": 1207.72,
    "text": "also entweder gehen alle oder ich muss mich nicht so gut ist."
  },
  {
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    "end": 1218.36,
    "text": "Nein also Grundsätzlich haben wir eigentlich gesagt, dass immer mehr dieser Proteinheit diskutiert wird und teilweise auch negativ diskutiert werden."
  },
  {
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    "end": 1225.28,
    "text": "Und ich habe schon gehört, wie ich dazu stehe, weil da ist ein großes Risiko dabei."
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  {
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    "text": "Weil die Leute wissen irgendwann mal, wie viele Proteine sie dann pro Tag zuführen?"
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    "text": "Meine Antwort war relativ klar, das ist okay."
  },
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    "text": "im Schnitt nehmen die Leute so ein, eins Komma Eins Gramm pro Kilo Körpergewicht auf."
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    "text": "Ich bin klar der Meinung und die Studie logge, jetzt kann man streiten."
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    "text": "Ob es eins Komma fünf sein als Komma sechs wie immer oder auch ein bisschen mehr."
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    "text": "aber das wäre schon notwendig für Kraft der Halt und vieles mehr."
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    "text": "also nicht nur im Alter sondern auch schon vielleicht ein bissel früher."
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    "text": "Und Es kommt ja dann oft das Thema mit Gefahr für die Nähe und so weiter."
  },
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    "text": "Und da konnte Andreas sicher ergänzen, der ist doch schon versiert."
  },
  {
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    "end": 1271.86,
    "text": "Aber mir ist jetzt keine Studie bekannt, dass zwei Gramm und da werden sie sogar drei Gramm pro Kilo bei einer gesunden Nierreihen-Problem sind."
  },
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    "end": 1286.82,
    "text": "Ich habe dann auch umgeleitet das Thema, was ich gesagt habe bevor man sich Angst hat ob jemand zu viel Botanien konsumiert sollte man sich eher das erdige Fahrer so vielleicht zu viel Zucker oder zu viel Kalorien gesamtzuführt."
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    "text": "Und wenn es um das Thema Nierengesundheit geht, sollte man vielleicht regelmäßig den Blutdruck checken."
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    "text": "Das wäre vielleicht wichtiger."
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    "text": "Da hast du"
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    "text": "vorhin auch erzählt von einem der bekannten von dir, der Nierenprobleme hatte und dann darauf gekommen ist, dass hat mit Protein überhaupt nichts tun gehabt sondern einfach ein Hinweis darauf, dass er sich zu wenig um seinen Blut droge kümmert hat?"
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    "text": "Genau!"
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    "text": "Aber Andreas, der Gänzung..."
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    "text": "Ich habe heute eine ganz komfortable Geschichte hier."
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    "text": "Ich hab schon überlegt ob ich mal etwas zum Essen holen muss und wenn nicht reden."
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    "text": "das kenne ich gar nicht aus unseren Podcasts."
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    "text": "Also super!"
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    "text": "Völlig bei dir."
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    "text": "Ich glaube, dass diese Pendelbewegungen wie wir sie haben."
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    "text": "auf der einen Seite ist es tatsächlich erstaunlich, wie wir als Gesellschaft plötzlich dieses Thema Protein entdeckt haben."
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    "text": "Auf der anderen Seite ist der Fleischkonsum runtergegangen und der Fischkonsument vermutlich auch so in unseren Meeren ausschaut wird wahrscheinlich auch keiner mehr so richtig Lust auf Seefisch haben."
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    "text": "also auf der eine Seite sind die tierischen Quellen sozusagen weniger nachgefragt Auf der anderen Seite ist jetzt plötzlich Protein als Nahrungsmittelergänzung da, was ganz vernünftiger Ausgleich ist."
  },
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    "text": "Wenn ich es mit Messern Gabel nicht mehr bekomme, dass ich es dann wenigstens versuche mit Tasse und Kälch zu mir zu nehmen."
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    "text": "Aber kaum macht man dann etwas, was irgendwie tatsächlich mal was Vernünftiges wäre."
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    "text": "Steht wieder so ein Loch aus und sagt das ist ganz fürchterlich gefährlich!"
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    "text": "Ich"
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    "text": "verstehe teilweise nicht welche Mechanismen da ablaufen muss ich ehrlicherweise gestehen kann euch aber versichern."
  },
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    "end": 1389.56,
    "text": "Von allen Makronährstoffen hätte ich vor Protein mit Sicherheit definitiv am wenigsten Angst, allerdings muss man halt auch sagen... Klar ist es so, dieses Thema zwei Gramm Protein ist eigentlich etwas was in einem Fitness Lifestyle stattfindet."
  },
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    "text": "Jemand im Fitness Lifestyles unterwegs weiß auch dass das eine sehr gute Idee ist ausweisend Flüssigkeit zu sichzunehmen."
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    "end": 1411.52,
    "text": "natürlich können wir analog zu ich nehme so viel Vitamin D dass ich Osteoporose dazu bekomme auch den dümmst möglichen Nutzer bauen der einfach ganz wenig trinkt oder ganz wenig Flüssigkeiten zu sich nimmt und dann sehr hohe Mengen an Proteinen."
  },
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    "text": "aber dann wahrscheinlich Was müsste?"
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    "text": "Kann man Proteinpulver snefen, ich weiß es nicht."
  },
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    "end": 1420.5,
    "text": "Aber man müsste es ja dann schon quasi trocken auch noch aufnehmen um das zu schaffen."
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    "text": "also irgendwie wird es einen Punkt geben wo's auch blöd ausgeht."
  },
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    "end": 1443.56,
    "text": "aber ich muss tatsächlich sagen Ich bin unglaublich dankbar dass die gesamte Industrie und natürlich auch ihr jetzt eben gerade damit angefangen habt wirklich wohl schmeckende moderne Proteinen Pulverlösungen wie auch immer anzubieten, die all das was frühe Proteinpulver ausgezeichnet hat eben nicht mehr mit sich bringen."
  },
  {
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    "end": 1447.18,
    "text": "Die, die den Podcast hören kennen ja meine Geschichten von früher."
  },
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    "end": 1464.26,
    "text": "Ich war ja begeisterter Indoor Cycling Spinning Instrakter Ausbilder für Instraktoren habe ganz viel Zeit im Fitnessstudio zugebracht und natürlich waren bei mir auch die obligatorischen Waybrote in Trinks ein fester Bestandteil meines Lebensstilles Genauso wie die Tatsache, dass ich wusste nachdem ich die Zunge genommen habe."
  },
  {
    "start": 1464.3,
    "end": 1475.22,
    "text": "Da hab' ich den nächsten zwei bis drei Stunden so was Ähnliches wie eine Gasgranate in der Hosentasche und ich weiß nicht genau wann sie auslöst aber wenn sie auslist wird alles was sich in meiner Nähe befindet Todseiden."
  },
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    "end": 1484.02,
    "text": "also dementsprechend Die tatsache das man heutzutage Protein dringst zu sich nehmen kann ohne mit grünen Gasen um sich zu werfen finde ich großartig."
  },
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    "end": 1485.86,
    "text": "dass sie besser schmecken finde noch besser."
  },
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    "end": 1493.8,
    "text": "Und dass wir ohne diese bösen Zuckerstoffe Austauschstoffe die früher drin waren wahrscheinlich auch die Gesundheitsgefahr rausgebracht haben, finde ich noch viel großartiger."
  },
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    "text": "Aber mir ist es allein schon angenehm."
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    "end": 1503.1,
    "text": "Ich habe heute auf dem Weg hierher so ein Saar-Chef von Martin in einen Rührfläschchen geworfen und das im Auto auf den Weg von Wien."
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    "end": 1510.1,
    "text": "Ich hab mir gedacht wenn ich als Münchner nach Salzburg fahre dann fahré ich über Wien, da sie ja mal ein bisschen eine längere Angehörige..."
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    "text": "habe ich das also quasi mir noch kurz vorm Hotel gegönnt."
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    "text": "Ich habe dann eingecheckt, bin in den Aufzeug gestiegen."
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    "text": "Neben mir standen zwei andere Menschen die ich nicht kannte und ich war einfach nur dankbar."
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    "text": "das ist die moderne Zeit dass ich hätte nicht erklären wollen warum die jetzt eben mehr im aufzukliegen wenn ich aussteige wie es früher passiert wäre also dementsprechend... Also es ist toll dass das Zeug inzwischen gut schmeckt und so gut verträglich ist und ich muss tatsächlich sagen gerade auch freisen finde ich's unglaublich Wohl tun, diesen Protein als Sättigungsfaktor auch ohne Kaumuskulatur nutzen zu können."
  },
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    "text": "Weil ich weiß nicht wie es euch geht wenn man unterwegs ist entweder das Essen fürchterlich toll und fürchterliche teuer aber dafür sind die Portionen so dass sie mich zu einmal am Tag passen und dann magst du ja auch irgendwie."
  },
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    "text": "drei Hauptgerichte bestellen, sei auch irgendwie schwierig."
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    "text": "also ich bin auf Reisen eigentlich immer ein bisschen Auf dem langen Zahn."
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    "text": "unterwegs kann man natürlich auch positiv nutzen, aber da ist tatsächlich so ein Proteintrink eine sehr gute Möglichkeit das Leiden zu reduzieren."
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    "text": "Also wie gesagt gibt es Gesundheitsgefahr gering."
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    "text": "Ich habe vorher irgendwo in den Störgeräuschen beim Abhören und in der Produktion was von irgendwann mal mit mehr Leuzin gehört."
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    "text": "Das wäre natürlich eine ganz tolle Idee."
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    "text": "Ihr erinnert euch Leuzinen!"
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    "end": 1601.2,
    "text": "Die Aminosäule, die das Krafttraining zum Krafttrainig macht, weil sie das Muskelwachs zu einem Anschluss so schön boostet."
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    "text": "Leider Gottes momentan... Fast teurer als alles andere, habe ich gehört."
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    "text": "Das ist ein Deleuzin, also ein Leuzinpyptid und der große Vorteil bei dem ist dass es eben über einen anderen Transporter dann sozusagen in den Körper kommt weil man kann ja sagen im Alter braucht man mehr Leuzen, das wissen wir aber irgendwann geht nicht mehr rein."
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    "end": 1636.28,
    "text": "Und dann ist es einfach so zu sagen, wenn ich jetzt eine andere Straße noch zusätzlich benutze."
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    "text": "Über das die Leute sehen kann man da sicher einiges bewirken."
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    "text": "also da kommen wir in Kürze mit deinem Produkt."
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    "text": "Ich hoffe in Kütze."
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    "text": "Aber in wenigen Wochen bzw."
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    "text": "wenigen Monaten bringen wir da was an Start?"
  },
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    "text": "Also du hast meine Adresse!"
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    "text": "Ich versuch seit fünf Minuten eine Sage unterzubringen."
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    "text": "Entweder gibt es nix zum hineingreifen in den Satz oder man nimmt nur das Mikrofon weg."
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    "text": "Was wir jetzt noch nicht haben, ist quasi eine Zusammenfassung eines konkreten Radschlats für den Umgang mit Protein."
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    "text": "Also soll man jetzt einfach reinschmeißen was geht?"
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    "text": "Inklusive Transtermaleraufnahme?"
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    "text": "oder was machen wir mit dem Protein?"
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    "text": "Der Walter Lomo ist ja auch kein Tropor."
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    "text": "Auf jeden Fall nicht!"
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    "text": "Ich glaube, man muss einfach immer... Also die Gefahr einer Überdossierung ist um es sehr gering."
  },
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    "text": "Bevor ich mal über das Gedanken mache, vielleicht sind noch fünf bis zehn andere Dinge, wo ich darüber nachdenken würde."
  },
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    "end": 1704.8,
    "text": "Das Zweite ist natürlich kann man darüber diskutieren und ich glaube in die Richtung geht es."
  },
  {
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    "text": "eine Kritik kommt wieder aus der fasten Autophagie von dieser Seite."
  },
  {
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    "end": 1726.659,
    "text": "jetzt wenn wir die Autophagi maximieren will dann kann es schon Sinn machen, dass man vielleicht auch weniger Protein zuführt und auch das Diskussion okay wenn ich zu oft am Tag M-Tor aktiviere eben durch Protein was er dann wieder leutsinnend hält und so weiter."
  },
  {
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    "end": 1732.7,
    "text": "Ich sage mal die Studie in der es da gibt ist eine."
  },
  {
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    "end": 1738.8,
    "text": "was euch ganz zitiert das wurde halt mit vorher angesprochen kommt auf die Qualität des Proteins dabei."
  },
  {
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    "end": 1741.52,
    "text": "Die meisten Studien, da wurde nicht geschaut."
  },
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    "text": "War das jetzt verarbeitetes Fleisch?"
  },
  {
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    "end": 1745.18,
    "text": "Wie war die Qualität vom Fleisch und so weiter?"
  },
  {
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    "end": 1747.54,
    "text": "Also ich glaube, dass es ein wichtiger Punkt ist."
  },
  {
    "start": 1747.74,
    "end": 1756.12,
    "text": "Und das Zweite ist man muss dann entscheiden was ist für Langelebigkeit relevanter... ...und wie soll jetzt sein Kraft... Das"
  },
  {
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    "end": 1757.3,
    "text": "waren also die Brieke, die jeder macht!"
  },
  {
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    "text": "Muskulatur,"
  },
  {
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    "end": 1759.48,
    "text": "aber er soll gleich übernehmen."
  },
  {
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    "end": 1761.44,
    "text": "Ich glaube, er brennt etwas auf den Lippen."
  },
  {
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    "end": 1768.54,
    "text": "Ne, also man muss ja tatsächlich sagen, diese Verlogenheit wird gerade bei dem Begriff Long-Javity entwickeln, die sehr teilweise schmerzhaft."
  },
  {
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    "end": 1773.32,
    "text": "Also was ist die Realität, wenn wir in den Pflegeheimen gehen?"
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  {
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    "text": "Was sehen wir da?"
  },
  {
    "start": 1774.82,
    "end": 1775.86,
    "text": "Das sehen wir Sakopenie."
  },
  {
    "start": 1776.18,
    "end": 1791.1,
    "text": "Da sehen wir keine Leute, die weil sie irgendwie zu viel Muskulatur haben sich nicht mehr bücken können oder so was in der Art sondern wir haben es mit Leuten zu tun, die ihre Grundsatz-Selbstversorgung nicht mehr hinbekommen, nicht weil's Kopf wie nicht mehr mag, sondern weil der Körper nicht mal mag, weil die Muskulatur nicht da ist."
  },
  {
    "start": 1791.6,
    "end": 1802.18,
    "text": "und ich glaube wenn wir diese ganze... Wir gehen mit dem Mikroskop in die Studien rein Geschichte bis gerade in der Longevity Wissenschaft in Anführungszeichen betrieben wird."
  },
  {
    "start": 1802.24,
    "end": 1814.76,
    "text": "Wenn wir die nicht mal irgendwie relativ schnell auf die Reihe bekommen, dann wird das Ganze irgendwann als Treckenwitz des einundzwanzigsten Jahrhunderts ändern, weil letzten Endes es marktdurch aussein, dass ein biologischer Marker isoliert!"
  },
  {
    "start": 1815.62,
    "end": 1817.159,
    "text": "Die eine oder die andere Wirkung hat."
  },
  {
    "start": 1817.26,
    "end": 1828.32,
    "text": "Es mag durchaus sein, dass wenn ich M-Tor oft aktiviere und zufälligerweise für unkologische Probleme eine Grundveranlagung habe – das ist dann in diesem Einzelfall eine blöde Entscheidung war."
  },
  {
    "start": 1828.76,
    "end": 1848.08,
    "text": "Aber wenn man das Ganze ein bisschen rauszummen würde sagen müssen eigentlich würde zur Longevity einen deutlich höherer körperlicher Anspruch gehören deutlich größeres Trainingsvolumen gehören, würden eben Themen wie die V-II Max, Maximalkraft und auch Muskulatur gehören."
  },
  {
    "start": 1848.419,
    "end": 1872.639,
    "text": "Und das sind ja auch Marker, die ihr quasi bei euch in den Eingangstests mit anschaut – und mir ist es einfach ein Anliegen, wir sind keine Fadenwürmer, sondern relativ komplex aufgebaute Systeme, die aber halt auch irgendwie diese Körperhülle haben finde ich diese Gedanken zu sagen, also ich versorge quasi die Muskulatur lieber ein bisschen zu wenig."
  },
  {
    "start": 1873.08,
    "end": 1876.04,
    "text": "Nur damit irgendwie vielleicht nicht windend links eine Tür aufgeht."
  },
  {
    "start": 1876.419,
    "end": 1887.56,
    "text": "Ich halte es inzwischen schon fast für Albern und natürlich ist das cool zu fasten überhaupt kein Thema aber dann fasste ich halt jedes viertel Jahr mal drei Tage oder vier unter."
  },
  {
    "start": 1887.6,
    "end": 1893.98,
    "text": "nächster Zeit lasse ich den Herr Göttengutten Mann sein und kümmere mich um die anderen Bereiche und wir kennen sie aus dem Wettkampensport."
  },
  {
    "start": 1894.5,
    "end": 1897.74,
    "text": "Da hat man früher das Fasten zuerst genutzt, um quasi"
  },
  {
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    "text": "Gewicht"
  },
  {
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    "text": "abzubauen."
  },
  {
    "start": 1899.46,
    "end": 1906.76,
    "text": "Aber danach auch genutst und in der Folge hochqualitative Muskulatur aufzubauen weil man ja auch gesehen hat dass da Körper dazu in der Lage ist."
  },
  {
    "start": 1906.84,
    "end": 1930.58,
    "text": "also ich muss tatsächlich sagen Auch wenn es jetzt nicht wirklich die Proteinfrage beantwortet Stefan Ich bin der Auffassung wir dürfen uns Wenn's um diese ganzen Themen geht so ein bisschen wieder mehr an diesen Ja Wie heißt der den vitro-vianischen Menschen nach Leorade da Vinci annähern, dass man wirklich sagt das ist ein ganzes System und da gehört halt einfach die Muskulatur."
  },
  {
    "start": 1930.919,
    "end": 1938.879,
    "text": "Da gehört der Bewegungsapparat dazu und denen müssen wir halt auch entsprechend unterstützen und sollte es irgendeinen Biomarker mal bewegen."
  },
  {
    "start": 1938.919,
    "end": 1943.3,
    "text": "also ich muss tatsächlich sagen Ich habe eine Entscheidung getroffen, ich hoffe man sieht sie."
  },
  {
    "start": 1944.34,
    "end": 1945.639,
    "text": "Und vielleicht dann noch Eure Ergänzung?"
  },
  {
    "start": 1945.919,
    "end": 1952.06,
    "text": "Jetzt bringen wir mal schlechtes Englisch an hat jemand auf Instagram Treffen gesagt und stimmt auch, aber haben Punkt gebracht."
  },
  {
    "start": 1952.5,
    "end": 1957.34,
    "text": "We are underboned, undermuscled, overweight and over sugared."
  },
  {
    "start": 1957.5,
    "end": 1961.32,
    "text": "Und webenduell sollte man es eher auf diese da wo wir zu viel haben konzentrieren."
  },
  {
    "start": 1961.879,
    "end": 1964.86,
    "text": "Im Wahrheit brauchen Kraftgränen ist einfach relevant."
  },
  {
    "start": 1964.899,
    "end": 1974.26,
    "text": "Wir brauchen ausreichende Protein nicht nur für eine Muskulaturaufbau sondern wir wissen ja auch dass in Diätphasen mehr Protein grundsätzlich sinnvolle ist."
  },
  {
    "start": 1974.86,
    "end": 1978.46,
    "text": "geringfügig mehr Assettingen in den Effektort und der Mogenese usw."
  },
  {
    "start": 1979.12,
    "end": 1983.419,
    "text": "Also es gibt eigentlich keinen Grund, warum ich vor mehr Protein Angst haben muss."
  },
  {
    "start": 1983.879,
    "end": 1984.08,
    "text": "Gut!"
  },
  {
    "start": 1985.159,
    "end": 1990.84,
    "text": "Dann dreht sich jetzt in seiner Antwort dafür fast entschuldigt, dass er meine Frage nicht beantwortet hat."
  },
  {
    "start": 1991.24,
    "end": 1992.8,
    "text": "Ich weiß gar nichts wie ich damit umgehen soll."
  },
  {
    "start": 1994.78,
    "end": 1994.899,
    "text": "Klar."
  },
  {
    "start": 1995.08,
    "end": 1999.32,
    "text": "Weil immer wenn ich etwas bewusst nicht wissen will dann stelle ich eine Frage."
  },
  {
    "start": 1999.899,
    "end": 2004.34,
    "text": "Man weiss ich sie wird nicht beantwortet Und der sagt dann irgendwas an, er erzählt dann alles rundherum."
  },
  {
    "start": 2004.68,
    "end": 2007.6,
    "text": "Aber jetzt hat er darauf hingewiesen, ich weiß gar nicht was ich jetzt sagen soll."
  },
  {
    "start": 2007.78,
    "end": 2008.0,
    "text": "Schatz!"
  },
  {
    "start": 2008.1,
    "end": 2009.02,
    "text": "Ich glaub wir müssen reden."
  },
  {
    "start": 2010.96,
    "end": 2014.94,
    "text": "Gut, jetzt stelle ich dir eine Frage und zwar... Leider ich auch uns bald verlassen."
  },
  {
    "start": 2015.0,
    "end": 2015.139,
    "text": "wirst"
  },
  {
    "start": 2015.18,
    "end": 2016.5,
    "text": "du nicht beantworten, damit dein"
  },
  {
    "start": 2016.74,
    "end": 2017.8,
    "text": "Platz frei wird?"
  },
  {
    "start": 2018.98,
    "end": 2022.5,
    "text": "Wir reden noch ganz kurz bitte über das Thema Referenzwerte."
  },
  {
    "start": 2023.34,
    "end": 2024.879,
    "text": "Wir reden bitte... Ja?"
  },
  {
    "start": 2025.84,
    "end": 2029.139,
    "text": "Du musst jetzt kein großes Blatt von den Mund nehmen."
  },
  {
    "start": 2029.84,
    "end": 2032.28,
    "text": "Nein, ich werde das jetzt versuchen diplomatisch zu machen."
  },
  {
    "start": 2032.32,
    "end": 2033.0,
    "text": "Nein, das wusste du nicht!"
  },
  {
    "start": 2034.08,
    "end": 2036.399,
    "text": "Ich gebe dir mal ein Dresd auch schon einmal, dass wir uns vorsorgen."
  },
  {
    "start": 2036.46,
    "end": 2040.22,
    "text": "Also... also ich fange mal an okay?"
  },
  {
    "start": 2041.6,
    "end": 2044.26,
    "text": "Wir wissen ja Referenzwerte sind keine optimalwertige."
  },
  {
    "start": 2044.3,
    "end": 2051.26,
    "text": "Ich glaube da sind wir uns hier alle einig und ich glaube auch alle Hörer dabei eine Hackingpraxis aber draußen ist es nun nicht immer ganz angekommen."
  },
  {
    "start": 2052.46,
    "end": 2057.64,
    "text": "Wir wissen, dass das der Rohnwert beispielsweise beim Mahnen in den letzten vierzig Jahren konstant gesunken ist."
  },
  {
    "start": 2058.14,
    "end": 2060.32,
    "text": "Das gilt auch für DHA, zum Beispiel."
  },
  {
    "start": 2060.62,
    "end": 2071.68,
    "text": "Und da kann ich jetzt nur eine Erfahrung vom Moment der Charles Boylekind bringen, der schon vor zehn Jahren das erwähnt hat und sogar kommt die Ursprüngung aus Kanada, dass dort auch die DHA-Werte dann noch unten reduziert worden sind."
  },
  {
    "start": 2072.8,
    "end": 2082.26,
    "text": "Das heißt, der heutige Mann, der einen normalen DHA Wert hat – und ich glaube, ähnliches geht man durchs Restaurant – hätte wahrscheinlich vor vierzig Jahre eine Ersatztherapie verschrägen bekommen."
  },
  {
    "start": 2082.34,
    "end": 2082.82,
    "text": "Sagen wir mal so eine."
  },
  {
    "start": 2083.46,
    "end": 2086.96,
    "text": "Das muss mich verkürzen, etwas ja schon aufgeregt sein?"
  },
  {
    "start": 2087.24,
    "end": 2090.1,
    "text": "Ich muss sagen, da war auch mein Cortisol sehr hoch."
  },
  {
    "start": 2090.72,
    "end": 2094.08,
    "text": "Wo ich gehört habe das auch bei Vitamin D, das haben wir vielleicht vorher noch vergessen... Vielleicht"
  },
  {
    "start": 2094.12,
    "end": 2096.32,
    "text": "ist das der Grund, dass wir alles so einen hohen Cortisol hat?"
  },
  {
    "start": 2096.76,
    "end": 2098.54,
    "text": "Dass wir einfach ein bisschen mehr wissen als die anderen!"
  },
  {
    "start": 2101.08,
    "end": 2106.64,
    "text": "Ja und vielleicht ist aber die Lösung weniger an News zu konsumieren wie ihr es in einer letzten Folge ja auch einmal erwähnt habt."
  },
  {
    "start": 2106.7,
    "end": 2125.16,
    "text": "Aber bei Vitamin-D vielleicht um das kurz auszuführen Und das war ein Interview mit dem ORF von einer Institution, die staatlich gefördert wird Und da war das Thema Referenzwerte und dass im Winter ja auch nicht einmal diese dreißig Nanogramm pro Milliliter bei Vitamin D erreicht werden."
  },
  {
    "start": 2125.98,
    "end": 2133.86,
    "text": "Und die Intervute durchaus fachlich in ihrem Bereich wahrscheinlich kompetent, hat dann gemeint Ja..."
  },
  {
    "start": 2134.7,
    "end": 2135.72,
    "text": "Was war Ihr Fachbereich?"
  },
  {
    "start": 2137.1,
    "end": 2139.74,
    "text": "Das will ich gar nicht sagen."
  },
  {
    "start": 2139.82,
    "end": 2139.94,
    "text": "Aber"
  },
  {
    "start": 2141.14,
    "end": 2144.56,
    "text": "jedenfalls hat sie dann gement Ja, das ist nicht abzustreiten."
  },
  {
    "start": 2144.66,
    "end": 2148.62,
    "text": "Also im Fallen im Winter sind viele unter diesen dreißig Nanogramm pro Milliliter."
  },
  {
    "start": 2149.52,
    "end": 2155.76,
    "text": "aber vielleicht sollte man einfach einmal diese Werte grundsätzlich, diese Referenzwerte hinterfragen jetzt aber noch unten."
  },
  {
    "start": 2158.26,
    "end": 2160.54,
    "text": "Vielleicht stimmen die diese Skalen einfach nicht."
  },
  {
    "start": 2161.0,
    "end": 2165.86,
    "text": "Müssten wir viel niedriger ansetzen in den Winter und meine Antwort wäre ja darauf naja."
  },
  {
    "start": 2166.6,
    "end": 2174.88,
    "text": "zum einen kennt man das auch beim BMI machen wenn es kann bei einem BMI streiten aber ich glaube Die Durchschnittsbevölkerung hat einen höheren BMI, als der, der empfohlen wird."
  },
  {
    "start": 2174.92,
    "end": 2178.0,
    "text": "Und kennt man das auch noch oben setzen damit wir da wieder in der Norm sein."
  },
  {
    "start": 2178.26,
    "end": 2178.96,
    "text": "Man macht den"
  },
  {
    "start": 2179.04,
    "end": 2184.34,
    "text": "Leuten ja auch einen unnötigen Stress wenn sie diese Referenzwerte dann über oder unterscheiden."
  },
  {
    "start": 2184.42,
    "end": 2186.08,
    "text": "Das ist ja acht, darf man nicht vergessen!"
  },
  {
    "start": 2186.2,
    "end": 2196.32,
    "text": "Ja und das zweite was sich der Dame dann auch gerne geantwortet hat, dass vielleicht in der heutigen Zeit wir viel mehr Indoor sind, also wenn man dann sagt die Natur und so weiter."
  },
  {
    "start": 2196.8,
    "end": 2203.9,
    "text": "Wir sind vielmehr Indoor, ich glaube Sonnencreme hat es... Ich bin kein Verteufler der Sonnencreamer aber Sonnencrème hat es über hundert, zweihundert Jahre auch nicht gegeben, glaube ich."
  },
  {
    "start": 2204.4,
    "end": 2207.96,
    "text": "Vielleicht hat man da einfach schon einmal grundsätzlich ein bisschen mehr Vitamin D bekommen."
  },
  {
    "start": 2208.1,
    "end": 2221.08,
    "text": "Also vielleicht ist die Ursache für diese niedrigen Werte, die wir da besser im Sommer sehen bei unseren Messungen, nicht dass die Werte falsch sind sondern dass sich unser Lebensstil einfach deutlich verändert hat?"
  },
  {
    "start": 2222.46,
    "end": 2222.52,
    "text": "Ja,"
  },
  {
    "start": 2223.34,
    "end": 2223.4,
    "text": "ne."
  },
  {
    "start": 2225.38,
    "end": 2227.58,
    "text": "Lass mal welche Referenzwerte suche ich mir jetzt?"
  },
  {
    "start": 2227.84,
    "end": 2238.8,
    "text": "Weil wenn ich die offiziellen Referenzwirte befolge dann habe ich möglicherweise eine Orientierung am Durchschnitt des Gesundheitsmangels der Bevölkerung."
  },
  {
    "start": 2240.56,
    "end": 2243.3,
    "text": "Blöde Antwort aber sie ist tatsächlich sogar ein bisschen ernst gemeint."
  },
  {
    "start": 2243.68,
    "end": 2244.04,
    "text": "USA-"
  },
  {
    "start": 2247.18,
    "end": 2249.34,
    "text": "Das heißt, die Referenz hat archäologisch erheben lassen?"
  },
  {
    "start": 2249.42,
    "end": 2249.92,
    "text": "Genau."
  },
  {
    "start": 2250.26,
    "end": 2261.94,
    "text": "Nein es ist tatsächlich so wenn du dir die alten Tabellen anschaust was in den Vereinigten Staaten zum Mitte der Fünfzigerjahre an der Referenzebärten gegolten hat da war wahrscheinlich noch kein Vitamin D dabei."
  },
  {
    "start": 2262.0,
    "end": 2271.02,
    "text": "aber wenn das Testosterone anschaust oder der Cholesterin und solche Geschichten dann wirst du feststellen sie sind ganz schön anders als das was heute ein Standard gesehen ist."
  },
  {
    "start": 2271.06,
    "end": 2282.18,
    "text": "und ich glaube damals hat man tatsächlich noch versucht wirklich das Mittel zu bestimmen dass es gesund gegangen hat und hatte noch weniger den Bedarf, damit Nudging zu betreiben."
  },
  {
    "start": 2282.22,
    "end": 2287.82,
    "text": "Und Leute in irgendeine Richtung zu streicheln beziehungsweise davon abzuhalten Sachen vernünftig anzukriegen."
  },
  {
    "start": 2288.66,
    "end": 2288.84,
    "text": "Gut!"
  },
  {
    "start": 2289.26,
    "end": 2293.68,
    "text": "So, Segway Martin, ihr bietet ja auch einen Blutfest an?"
  },
  {
    "start": 2295.02,
    "end": 2296.88,
    "text": "Ja, das steht auch Referenzwerte drinnen."
  },
  {
    "start": 2299.1,
    "end": 2300.32,
    "text": "Wie habt ihr die festgelegt?"
  },
  {
    "start": 2300.76,
    "end": 2304.48,
    "text": "oder müsst ihr euch da an referenzwerten Orientieren vorgeben werden?"
  },
  {
    "start": 2305.38,
    "end": 2311.66,
    "text": "kann man da jetzt, wenn man einen Test anbietet, relativ frei händig darüber bestimmen welche Referien sollte man da heranziehen."
  },
  {
    "start": 2311.8,
    "end": 2312.56,
    "text": "Ja grundsätzlich also."
  },
  {
    "start": 2312.64,
    "end": 2317.82,
    "text": "wir arbeiten den Institut in Deutschland zusammen die natürlich dann noch viel mehr Messwerte haben."
  },
  {
    "start": 2318.62,
    "end": 2324.54,
    "text": "und was die wärtet vielleicht auch noch wichtig zuerst muss nochmal mal die richtigen Werte überhaupt analysieren."
  },
  {
    "start": 2324.82,
    "end": 2335.9,
    "text": "also beispielsweise Magnesium glaube ich das wissen die meisten im Serum ist schon fünf nach zwölf eigentlich wenn da irgendwas anschlägt Das heißt, ihm Vollblut natürlich zu messen."
  },
  {
    "start": 2336.42,
    "end": 2344.4,
    "text": "Und dann ist die Frage... Es gibt einen Referenzbereich zum Leistungssportler, es gibt Referenzbereiche für die Normalbevölkerung."
  },
  {
    "start": 2344.94,
    "end": 2352.9,
    "text": "Wobei ich sage, warum sollte ich als normal Bevölkerung nicht auch anstreben, einen sehr guten Wert zu haben?"
  },
  {
    "start": 2353.48,
    "end": 2356.3,
    "text": "Ich würde ja leistungsfähig sein und wir sehen sie auch im Alltag."
  },
  {
    "start": 2356.94,
    "end": 2365.72,
    "text": "so groß ist der Unterschied oft nicht zwischen einem Spitzensportler oder jemandem ein High-Performer sozusagen Und zwar egal was der jetzt anmacht, aber nicht genug Stress."
  },
  {
    "start": 2365.8,
    "end": 2372.38,
    "text": "Er hat vielleicht nicht so viel körperliche Belastung... ...aber was geistige Belastungen betrifft und was Stress betrifgt."
  },
  {
    "start": 2372.42,
    "end": 2378.0,
    "text": "Ich glaube hier ist der Unterschied zwischen einem Schwezensportler und jemanden, deren Beruf Gas gibt es jetzt nicht zu großen."
  },
  {
    "start": 2379.62,
    "end": 2382.9,
    "text": "Was unterscheidet euren Test jetzt von einem Test den ich mache?"
  },
  {
    "start": 2382.96,
    "end": 2390.48,
    "text": "Wenn ich es für mich zum meinem Hausarzt, zu meiner Hausärztin gehe und sage, ich hätte gern ein großes Blubchen!"
  },
  {
    "start": 2392.04,
    "end": 2392.88,
    "text": "Ein ganz großes!"
  },
  {
    "start": 2394.52,
    "end": 2395.98,
    "text": "inklusive Magnesium, bitte."
  },
  {
    "start": 2397.38,
    "end": 2397.42,
    "text": "Ja."
  },
  {
    "start": 2397.54,
    "end": 2399.34,
    "text": "Und Vitamin D. Natürlich muss es extra sein."
  },
  {
    "start": 2399.62,
    "end": 2399.86,
    "text": "Genau!"
  },
  {
    "start": 2400.14,
    "end": 2402.38,
    "text": "Also ich meine... Es ist auch so."
  },
  {
    "start": 2402.6,
    "end": 2419.26,
    "text": "also wenn ich da wieder mit Klienten spreche und sage okay ihr müsst bitte Magnesiung zinkt und vieles mehr in Vollklub essen Ich glaube im Fünfzig Prozent der Fälle Wenn ich sie zum Haus als Schickrack komme sie wieder zurück mit einem Magnesum im Serum Obwohl das extra dazugesagt hab draufgeschrieben habe wie immer."
  },
  {
    "start": 2419.8,
    "end": 2426.68,
    "text": "Also da scheitert's dann schon einmal weil dann oft die Ärzte reicht ergetlich dass jetzt Wie kann ich das um den Märkern unterscheiden?"
  },
  {
    "start": 2426.96,
    "end": 2429.5,
    "text": "Leider, wenn ich auszahlen muss."
  },
  {
    "start": 2430.18,
    "end": 2450.54,
    "text": "Das ist meistens wahrscheinlich der sinnvollere Blutbild, weil es wird von den Kassen ja nicht übernommen und ich glaube dass der Vorteil ist, dass wir da diese Packages anbieten und das geht auch damit für die Orientierung ein High-Performer-Package wo dann eben auch Werte wie es Andreas angesprochen hat, die ganzen Harmonwerte und das ist extrem wichtig."
  },
  {
    "start": 2451.02,
    "end": 2454.42,
    "text": "Ich glaube, Andreas, das hast du gesagt und ich wiederhole es auch immer wieder."
  },
  {
    "start": 2454.46,
    "end": 2455.38,
    "text": "Weil das wirklich sinnvoll ist."
  },
  {
    "start": 2455.98,
    "end": 2469.52,
    "text": "Jeder sollte ja auch schon mit Dreißig oder so eine Frau jetzt vor der Menopause ihre Hormonwerte kennen, damit dich dann auch weiß okay sie sind die hormonelle Umstellung der Grund für meine Probleme?"
  },
  {
    "start": 2469.92,
    "end": 2470.62,
    "text": "Oder ist das was anderes?"
  },
  {
    "start": 2470.66,
    "end": 2473.28,
    "text": "Und das weiß ich aber nur wenn ich vorher auch getestet habe."
  },
  {
    "start": 2473.42,
    "end": 2480.24,
    "text": "Das bieten wir an und ergänzen natürlich immer mit Ärztlicher Beratung die sich auch wirklich in dem Gebiet auskennen."
  },
  {
    "start": 2480.32,
    "end": 2482.6,
    "text": "Ich glaube, das ist alles wichtig, die Interpretation momentan"
  },
  {
    "start": 2482.66,
    "end": 2483.0,
    "text": "zu machen."
  },
  {
    "start": 2483.18,
    "end": 2488.16,
    "text": "Dann jetzt so ein Test machen wir und dann geht es zu einem Ort und sagen, ich hätte gerne diesen Biogener-Test."
  },
  {
    "start": 2488.24,
    "end": 2488.94,
    "text": "Wie mache ich das?"
  },
  {
    "start": 2489.68,
    "end": 2490.58,
    "text": "Am besten geht's zu uns!"
  },
  {
    "start": 2491.86,
    "end": 2500.66,
    "text": "Entweder... also wir bieten zum Beispiel in Wien und im Salzburg eben direkt vor Ort an und dann bieten wir natürlich noch ergänzend Bluttest an für Zuhause."
  },
  {
    "start": 2501.5,
    "end": 2508.42,
    "text": "Wir haben auch einen Urin-Tests jetzt an der zumindest Hinweise gibt ob Osteoporosa ein Thema sein wird oder nicht."
  },
  {
    "start": 2508.84,
    "end": 2513.84,
    "text": "Und das ist für den Heimtest, der ist jetzt nicht so umfassend weil man nicht alles sozusagen im Heimtest machen kann."
  },
  {
    "start": 2514.24,
    "end": 2520.96,
    "text": "aber gibt dann schon gewisse Hinweise wo ich dann sage okay wenn ich da ein Thema habe dann gehe ich vielleicht ein bisschen tiefer in die Materie rein."
  },
  {
    "start": 2521.04,
    "end": 2521.2,
    "text": "noch"
  },
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    "start": 2521.82,
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    "text": "und?"
  },
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    "text": "Die Entwicklung dieser Tests, in die warst du eingegangen?"
  },
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    "text": "Nein das würde ich jetzt nicht auf meine Fahnen"
  },
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    "text": "schreiben."
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    "text": "Aber auch was gegen deine Entwicklung?"
  },
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    "text": "Nein, auch nicht."
  },
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    "end": 2534.4,
    "text": "Gut!"
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    "text": "Also ich versuche überroll meinen Teil beizutragen."
  },
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    "text": "Aber da habt ihr Ärzte in einem Panel oder wie?"
  },
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    "text": "Wie"
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    "text": "entwickelt man so einen Test dann?"
  },
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    "end": 2559.96,
    "text": "Ja also wir haben ja natürlich Ärzten und wir haben in unserem Team auch Experten im Bereich Ernährung und vieles mehr und dann wird einfach gemeinsam ein Test entwickelt Und man muss natürlich auch den kleinsten gemeinsamen Nenner finden."
  },
  {
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    "text": "was meine ich damit?"
  },
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    "text": "Ich kann natürlich Und Viertausend Euro auch mein Blutbild analysieren lassen, aber das werden dann die Wenigsten machen."
  },
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    "start": 2567.56,
    "end": 2577.16,
    "text": "Das heißt wir brauchen einen Einstiegs-Test der jetzt nicht so viel kostet auch damit man wirklich die Mehrheit erreicht und dann kann man natürlich auch noch tiefer reingehen wenn man hier irgendwie subtimiert."
  },
  {
    "start": 2577.22,
    "end": 2577.74,
    "text": "Also wie glaube ich?"
  },
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    "end": 2585.14,
    "text": "Das haben wir wieder bei den Basic Werten, die gewähren sich erst einmal gecheckt und am liebsten ist ja das Thema Knochendichte."
  },
  {
    "start": 2585.24,
    "end": 2598.42,
    "text": "also jeder Biohacker wiederhole mir aber das ist einfach wichtig sollte es eine Knochengichte kennen Und die kennen zwar ihr biologisches Alter und was auch immer, aber Themen wie Blutdruck, Knochendichte und solche Werte werden oft vergessen."
  },
  {
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    "text": "Was"
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    "text": "sind so die ganz selbstverständlichen und unspektakulären Basics, die aber jeder kennen sollte?"
  },
  {
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    "text": "Knochendichte... Knochan-Dichte"
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    "text": "aus meiner Sicht ist zwar ein alles Körperfeld, das ist sehr spannend, wobei wenn jemand jetzt einen dreißig Kilo übergewicht hat dann hat er zu viel istarales Körperfett und braucht es eigentlich nicht gemessen."
  },
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    "text": "Aber wenn man jetzt z.B."
  },
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    "end": 2627.08,
    "text": "dünn ist, wird das ein spannendes Thema, weil wir wissen, dass das einfach, sagen wir wieder beim Thema Lobgevidee aber, dass es halt einfach ein Risikomarker ist."
  },
  {
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    "text": "Griffkraft findet ihr extrem spannend."
  },
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    "text": "VOR II Max hat der schon Andreas auch erwähnt."
  },
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    "text": "Wobei da kommt's mal auch vor, das wird jetzt wie die neuste Saudox-Dorf getrieben also sehr intensiv, aber ist ein guter Marker, ja?"
  },
  {
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    "end": 2643.26,
    "text": "Aber auch da glaube ich, machen wir den Fehler."
  },
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    "text": "Es geht jetzt nicht darum, da den maximalen Wert zu erreichen."
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    "text": "Sondern ein gutes Level."
  },
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    "text": "Also es geht eigentlich so wie bei allen Dingen und Balancen."
  },
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    "text": "Das ist der Geschlechteste"
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    "text": "Ja, das ist V-Zweimax."
  },
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    "text": "Aber es kommt nicht los."
  },
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    "end": 2659.76,
    "text": "Und ich hasse dieses Training immer."
  },
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    "text": "Ich habe es jetzt wieder eingebaut regelmäßig, dass ich so Intervalle mache."
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    "text": "Aber ja... Da sind wir schlechtes der Wert."
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    "text": "Der Griffkraft ist noch okay."
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    "text": "Möchte keine Kuhfeile"
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    "text": "denn"
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    "text": "rein?"
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    "text": "Aber Frau Zwermer mag sich hier das Thema, an den ich arbeiten muss und die habe ich selber auch an hohen LPA-Wert."
  },
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    "text": "Und das heißt alles was Herzkreislaufsystem ist hat bei mir natürlich Priorität."
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    "text": "Ich"
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    "text": "glaube da kann Kugelsaft zubereiten mit dem Händen."
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    "text": "Die Zeiten sind vorbei."
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    "text": "Ich"
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    "text": "hab nur über die Hand gegeben als ich gekommen bin."
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    "end": 2698.06,
    "text": "So aber du verlässt uns jetzt trotz und wir bekommen Besuch!"
  },
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    "start": 2701.04,
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    "text": "Genau."
  },
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    "end": 2703.9,
    "text": "Hier geht's!"
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    "end": 2707.26,
    "text": "Den Berger wird noch freigeschalten und dann geht es gleich"
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    "text": "weiter..."
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    "text": "Ja, hallo und schön dass du da bist und ja ich weiß schon ein bisschen was über dich."
  },
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    "start": 2714.82,
    "end": 2719.12,
    "text": "das warst so nett und hast beim Vorfeld ein paar Sachen geschickt und geschrieben."
  },
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    "start": 2719.52,
    "end": 2728.7,
    "text": "jetzt könnte ich das alles vorlesen was du mir geschickt oder geschrieben hast aber stelle dich doch bitte für die anderen auch noch kurz vor bevor wir dann so ein bisschen bei dir schauen was da los ist."
  },
  {
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    "text": "okay Mein Name ist Birgit, ich bin forty-six Jahre alt."
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    "text": "Ich komme aus Braunau und bin schon sportlich über den Wintermuche Alternativspot und im Sommer verfolge ich ins Radfahren."
  },
  {
    "start": 2744.3,
    "end": 2746.56,
    "text": "Und es wird dann sehr einseitig, wenn ich dort ein Rad fahre."
  },
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  },
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    "text": "vor."
  },
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    "end": 2751.16,
    "text": "Also man kann das in Bord gefassen."
  },
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    "end": 2758.64,
    "text": "Es sind im letzten Jahr elf Tausend Sportkilometer auf dem Rade gewesen und hundert vierzehntausend Höhenmeter meine Lieben."
  },
  {
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    "end": 2763.64,
    "text": "beeindruckend, also da benimmst jeden Berg mit."
  },
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    "text": "Ich versuche"
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    "text": "es!"
  },
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    "end": 2767.88,
    "text": "Genau."
  },
  {
    "start": 2768.44,
    "end": 2774.98,
    "text": "und letzten Endes was war die Fragestellung die dich dazu gebracht hat dass du gesagt hast du möchtest dich gern anschauen lassen?"
  },
  {
    "start": 2777.86,
    "end": 2791.54,
    "text": "Irgendwie lebt man gesund so man ist gesund man macht Sport supplementiert ein bisschen und irgendwie stellt sich dann die Frage supplementiere richtig Nimm dir das Richtige ein, nehm mir irgendwas Füßendes, ich hab irgendwo Defizit."
  },
  {
    "start": 2792.8,
    "end": 2803.98,
    "text": "Irgendwo kommt dann einfach, wie man vorhin schon gesprochen hat ... Die Serumwerte ist ganz anders als wirklich Vollblutwerte und ihr wollt echt mal wissen, wie schaut's in mir drinnen aus?"
  },
  {
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    "end": 2806.44,
    "text": "Das war einfach reine Neugierde."
  },
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    "text": "und irgendwo auch dieser Wunsch, gesund alt zu werden!"
  },
  {
    "start": 2809.44,
    "end": 2809.58,
    "text": "Genau."
  },
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    "text": "Gut."
  },
  {
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    "end": 2816.78,
    "text": "Ja also tatsächlich ist es so... Ich glaube wir werden gangst richtig viel über Disapplements reden, da muss die Idee enttäuschen."
  },
  {
    "start": 2817.34,
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    "text": "Das, was ganz interessant ist... Wie gehen wir das Ganze an?"
  },
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  },
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    "text": "Das haben wir schon festgestellt."
  },
  {
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  },
  {
    "start": 2829.06,
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  },
  {
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    "text": "Sehr geringes viscerales Bauchfett haben wir festgestellt."
  },
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    "end": 2840.62,
    "text": "Blutwerte sind gut Ernährung scheint gut zu sein Die Bewegungen in der Natur ist eh super."
  },
  {
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    "end": 2846.88,
    "text": "Irgendwie scheint das Thema mit der Regeneration bei dir nicht so richtig gut zu funktionieren."
  },
  {
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    "text": "Was man spannenderweise auf der einen Seite irgendwie beim Schlaf zwar nicht zwingenderweise im Tracking sieht, aber ich vermute du kommst irgendwo auf den Durchschnittswert von sieben Stunden, neununddreißig war es super wäre!"
  },
  {
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    "end": 2862.86,
    "text": "Aber ich glaube, du fühlst dich aus Wernz-Fünfe oder so wenn du aufwachst?"
  },
  {
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    "end": 2865.6,
    "text": "Eigentlich nicht!"
  },
  {
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    "end": 2866.14,
    "text": "Eigentlich"
  },
  {
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    "text": "ist die Regenation... schon da."
  },
  {
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    "text": "Weil die HRV ist halt für das was du machst, tatsächlich relativ gering und da war eigentlich so der Punkt."
  },
  {
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    "end": 2883.78,
    "text": "es gibt die HR V- und auch dein Ruhepuls für den."
  },
  {
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    "end": 2891.14,
    "text": "die Menge an Ausdauersport die Du machst ist ein Ruhepuls von dreiundsechzig Schlägen irgendwie so als hätte man da irgendwie an der Uhr gedreht."
  },
  {
    "start": 2893.7,
    "end": 2904.06,
    "text": "Die hrv mit thirty- zwei millisekunden ist jetzt nicht wirklich schlecht, aber müsste eigentlich gerade dadurch dass das mit dem mit den balken halt auch sehr viel mit intervall belastungen zu tun hat."
  },
  {
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    "end": 2905.58,
    "text": "Das müsst ihr eigentlich anders aussehen."
  },
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    "text": "also da ist ein bisschen was los."
  },
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    "end": 2911.3,
    "text": "Blutdruck haben wir auch ein bisschen Thema mit dabei."
  },
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    "end": 2919.26,
    "text": "Da gibt es auch Medikamente dafür, aber so letzten Endes und deswegen hatte ich eigentlich erwartet, dass dich der Schlaf auch nicht so richtig glücklich machen würde."
  },
  {
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    "end": 2920.62,
    "text": "Scheint's halt so zu sein?"
  },
  {
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    "end": 2926.22,
    "text": "Das bittet das Sympathikus irgendwie Tag-ein-Tag aus sehr stark aktiviert ist."
  },
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    "text": "D.h.,"
  },
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    "text": "dein Nervensystem scheint so ein bissel Feuer zu schreien."
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  {
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    "text": "Ja!"
  },
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    "text": "Fährst du beruflich oder machst du sonst auch noch"
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  {
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    "end": 2935.7,
    "text": "was?!"
  },
  {
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    "end": 2940.32,
    "text": "Nebenberuflich gehen und arbeiten, hobbymäßig."
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    "text": "Und ich glaube du hast auch geschrien, dass du in deinem Job ein bisschen was zu tun hast?"
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  {
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    "text": "Also das ist nicht so total, als du deinen Boa-Art leidest."
  },
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    "text": "Eigentlich nicht!"
  },
  {
    "start": 2951.84,
    "end": 2955.88,
    "text": "Es ist schon natürlich... Die Frage ist immer wo sich Stress jeder empfindet."
  },
  {
    "start": 2956.62,
    "end": 2957.46,
    "text": "Stress war es anders."
  },
  {
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    "end": 2971.86,
    "text": "Natürlich ist mein Tag dich gedrängt aber ich selber empfinde mir da Stress aber irgendwo wahrscheinlich in meinem tiefsten Inneren ist Stress hier und es spiegelt sie dann in dieser HRV-Rate in den Blubuchttuch eigentlich alles wiederverscheidig."
  },
  {
    "start": 2973.6,
    "end": 2978.96,
    "text": "Ja, das war ein bisschen auch nach Hintergrund meiner Frage also dass du schon auch beruflich ziemlich eingespannt bist."
  },
  {
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    "end": 2988.38,
    "text": "und ganz kurz noch weil ich es merke bei mir, dass der Pulsar aufgeht um die HRV runter je später ich esse zum Schlafen gehen."
  },
  {
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    "end": 2989.1,
    "text": "hast du da ein Thema?"
  },
  {
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    "end": 2992.84,
    "text": "Dass du irgendwie noch so einen Late Night Snack nimmst?"
  },
  {
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    "end": 2995.58,
    "text": "Eigentlich nicht."
  },
  {
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    "text": "Also eigentlich bin ich ja drei Matzeitenesserin, aber natürlich wenn man dann in dem Radfahren später zukommt, dann ist man dann manchmal doch noch was und das kommt schon mal vor."
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    "text": "So und das ist besorgt?"
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    "text": "Genau!"
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    "text": "Aber wie gesagt... Das Thema mit dem Nervensystem ist eigentlich das, was am auffälligsten ist bei dir."
  },
  {
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    "end": 3017.88,
    "text": "Da würde man auch tatsächlich als erstes ansetzen."
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    "text": "Kommen wir später noch mal etwas dazu zu sagen."
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    "text": "Also wirklich mal gezielt schauen... also im Endeffekt ...das war so faszinierend."
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    "text": "Ich glaube, man kann dich nachts um drei anrufen und sagen gehen wir radeln und du hockst in drei Minuten auf den Raden bis anzogen aber ich glaub du kommst eigentlich nie in die Regeneration rein."
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    "text": "da ist halt die Aufgabe, die wir uns irgendwie stellen müssen."
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    "text": "Dass du sowohl deinem Körper signalisierst dass jetzt wirklich mal Ruhe gegeben werden musst und vielleicht das ist aber auch tatsächlich so... Auch die Birgit einfach mal akzeptieren muss, dass Regeneration halt auch dazugehören würde."
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    "text": "Also ich weiß nicht ob das Nervensystem oder der Willi, wer sich da im Weg steht, weil ich glaube... Es ist ein bisschen eine Sucht haben wir schon mit dem Radeln und ich glaube dann müssen wir uns irgendwie etwas bauen was sozusagen dieses gut vorbereitet, gut ausgeruht Dann vielleicht mal ne geilere Tour machen als man sie sonst machen wird aber dafür halt mal einen Tag vorher wirklich nichts tun oder so was."
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    "text": "Ich glaube, da müssen wir irgendwie nachher an den Verhandlungstisch gehen weil ich glaube das ist relativ viel zu tun um dich dazu zu überreden da mal die mehr hat."
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    "text": "man eine Anbieterin von einem Haartest zum Thema Mineralanalyse hat irgendwie ... Weil damals extrem ja... Man kann es auch mit den Barthahn machen Da war mein Magnesiumgehalt wahnsinnig hoch in den Haaren drin."
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    "text": "Und für die war das ein Zeichen von Stress, in ihrer Interpretation und sie hat zu mir gesagt ich soll jetzt endlich diese gottverdammte Peitsche wegwerfen mit der ich mich quasi selber immer auspeitsche und get rid of this damn leash oder was auch immer."
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    "text": "genau also das wäre so ein bisschen eine Geschichte."
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    "text": "Oder ist es lohnt sich nicht so richtig dafür irgendwie hinzugehen?"
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    "text": "Also über den Winter schon mit Krafttrainen und über den Sommer lasse ich alles verkümmern."
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    "text": "Und im September beginne ich wieder bei Null, arbeite mich dann wieder auf dem Erzivere und dann beginnt die Radsaison!"
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    "text": "Und jetzt wartet er zumindest zu sagen, man macht ein bisschen was für die Beine und für den Rumpf."
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    "text": "Er war ja durchaus auch sportartspezifisch und ..."
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    "text": "so."
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    "text": "Andreas, jetzt hatten wir vorhin den Martin von der einen Seite und zwar die Birgit von der anderen Seite."
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    "text": "Ne tatsächlich ist so... Ich meine letzten Endes ich glaube wir haben ja hier Glück."
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    "text": "Die Freude am Balken ist ja so ausgeträgt, dass wenn ich den Kuchen entsprechend belege und sage, wahrscheinlich ist er unter der Rücken."
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    "text": "irgendwie bei den längeren Touren irgendwann einen Punkt, der dann schon auch mal so ein bisschen so ganz vorsichtig die Mittelfinger hochhebt und sagt du oide warst schon kannte man also entsprechend."
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    "text": "es kam da auch noch dieses Mobility Thema dazu."
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    "text": "Wo ich jetzt gerade mein kleines Thema Beweglichkeit abgefeiert habe schon erließt ist wenn wir das gerade rausbringen."
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    "text": "aber mein Leben hat sich ja in den letzten Wochen komplett dadurch verändert, dass ich einfach nur zwanzig Minuten ein ganz kleines Mobilitätsprogramm in der Früh mache, bevor ich irgendwas anders tue."
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    "text": "Und das ist tatsächlich so... Ich merke es in meiner kognitiven Leistungsfähigkeit, ich merke sie an meiner sprachlichen Leistungspfähigkeit und ich hätte nie gedacht, dass eine Kombination aus einem Eimer mit Reis."
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    "text": "Also ich habe... Ich kaufe mir auch kein Kackmöbelstück."
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    "text": "Es ist kein BOS."
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    "text": "höre schon auf."
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    "text": "Ich kommentare sich an meine Grenzen."
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    "text": "Also es gieß ja... Es geht ja in den letzten Endes dann, wenn wir uns einen Trainingsraum gestalten oder Sachen anschaffen wollen."
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    "text": "und da du für dieses Thema Griffkrafttraining einen großen Eimer haben möchtest, weil du sonst ständig mit dem Staubsauger herumläufst und die Größe fünfundfünfzig Galonen tatsächlich ein amerikanisches Format."
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    "text": "Das ist die Wahrscheinlichkeit dass du mit dem Eimer den sie dir im Baumarkt dazugeben weil du gerade drei Schrauben gekauft hast glücklich wärs gleich null Erster Teil, zweiter Teil."
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    "end": 3438.56,
    "text": "und wenn jetzt zuverdägerweise im Deckel hast der aus dem Ganzen einen Hocker macht und dann quasi in deinen Trainingsrahmen weiteren Hockers ist es halt deutlich sinnvoller als irgendein blöden Kübel hinzustellen."
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    "text": "Und wenn jemand mal Gummibänder gekauft hat oder sowas dann weiß er dass ne Basisausstattung für so Fitnesszeug halt des kostet halt mal zwei drei hundert Euro."
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    "text": "dass Du das hast was Du hast da ist dann halt in dem Fall auch ein vernünftiger einmal mit dabei, aber es ist total wurscht."
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    "text": "Und ich hatte jetzt gerade jemanden, der seit Jahren mit einem Tennis-Elbogen zu kämpfen hat, obwohl er gar nicht Tennis spielt ... Er hat drei Tage von mir ... Das ist ein Reiseimer quasi mitgenutzt und der war völlig fasziniert, weil er schmerzlos durch den ganzen Tag durchgekommen ist."
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    "text": "Wenn du jetzt tatsächlich den Heck gegen Tenniselbogen gefunden hast, dann ist natürlich sämtliche Investitionsdimensionen berecht."
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    "text": "Und der Herr Wagner ist jetzt anders, er kauft sie jetzt ein einmal mit Trainerbellen und die Bälle braucht ihr dann nicht."
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    "text": "aber er nimmt den einmal weil da steht Dunlop drauf oder ich weiß nicht weil die Belle hat dann hundertundatzig Euro kauft damit das Handhändes einmal."
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    "text": "Egal so also wie gesagt Griffkraftraining super geil."
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    "text": "Das"
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    "text": "dünnen Gummibändern einfach mal so ein bisschen Oberkörper mobilisieren."
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    "text": "Ich"
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    "text": "bin ja nicht hundertprozentig sicher ob ich bei dir mit Atemübungen durch komme und ob du mir die wirklich machst wenn ich sage wir müssen den wir müssen die Maschinen ab und zu mal runterfahren aber so Sachen wie eine Faszienrolle Blackroll oder sowas ein bisschen rollen ein bissel."
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    "text": "denen."
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    "text": "so Sachen glaube ich sind aktiv genug dass sie für dich funktionieren könnten."
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    "text": "Du wirst es nicht glauben, ich bin dir wirklich bewusst seit drei Jahren Yoga auch noch über den Winter."
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    "text": "Da würde ich dich tatsächlich unabhängig vom Podcast mal dazu einladen, dir da das große Panel zu geben weil da kommt Sicherheit weiter raus Und höchstwahrscheinlich, ich würde sogar so weit gehen."
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    "text": "Also weiblichen sexuellen Hormonen haben Sie nicht genommen aber der ist aber auch gut."
  },
  {
    "start": 3620.82,
    "end": 3622.86,
    "text": "Estradiol brauchen wir, Progesterone brauchen wir."
  },
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    "end": 3645.82,
    "text": "FSA brauchen wir LH brauchen wir DH ja AS brauchen wir und das Sexhormon bei den Globulinen wäre auch noch spannend Und dann könnte da so ein bisschen was auftauchen und ich vermute stark dass das Thema Progesterone bei denen Game Changer werden wird, weil da hätten wir ein bisschen eine Unterstützung beim Schlaf und einen bisschen den Blutdruck senken."
  },
  {
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    "end": 3650.9,
    "text": "Die Wirkung und noch ein paar andere Sachen, die vielleicht ... Ich weiß nicht mit dem Bluthochdruck zu sagen, wann hast du das?"
  },
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    "text": "War das schon immer so oder?"
  },
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    "text": "Schon länger und familiär bedingt."
  },
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    "text": "Okay."
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    "text": "Aber man könnte trotzdem dagegen spielen."
  },
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    "text": "Ansonsten... Blutwerte sind super."
  },
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    "text": "Also Lipide HDL ist sehr, sehr gut."
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  },
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    "text": "Trigletzeride sind gut."
  },
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    "text": "Du hast eigentlich keine Entzündungsfaktoren was komplett wild ist."
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    "text": "ZRP-Wert ist Null Komma Null Neun Respekt."
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    "text": "Aber letzten Endes durch diesen genetischen Bluthochdruck ist halt ein bisschen etwas los das der Nervensystem quasi dann auch wieder entsprechend unterstützt und wahrscheinlich so der Weg in die Menopause macht das Ganze wahrscheinlich auch ein bisschen holpriger."
  },
  {
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    "end": 3704.88,
    "text": "Der wird sich halt irgendwann nicht so ganz einstellen lassen, deswegen würde es da einfach wirklich lohnen, dass man da nochmal nachnächst."
  },
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    "text": "Entschuldigung!"
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    "end": 3713.04,
    "text": "Wir haben uns ja eine Zeit lang mit dem Thema Austauschpart ein bisschen kritisch ausnahmigesetzt."
  },
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    "text": "Da gab's dann irgendwie den Begriff Chronic Cardio im Zusammenhang mit Liege Gatt im Zusammenhang mit Entzündungswerten und so."
  },
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    "end": 3736.5,
    "text": "Jetzt ist es bei der Birgit so, dass die ja möglicherweise nicht nur so Pfeife-Fans durch die Gegend radelt sondern vielleicht hin und wieder auch ein bisschen schwerer atmet und wahrscheinlich geht da Pulschen und wieder einmal über längere Zeit in den Bereichen wo wir vielleicht sagen werden, ah!"
  },
  {
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    "text": "Nicht."
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    "text": "Und du darfst mich unterbrechen?"
  },
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    "text": "Nein Stefan, man muss tatsächlich sagen... Nein, vielleicht weiß ich es nicht."
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    "text": "Ich kann's nicht abschätzen."
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    "text": "Grundsätzlich ist das Thema mit dem Cortisol als Gegenspieler zu dem, was man beim Ausdauersport haben möchte, eigentlich ein Elefant, den man so ein bisschen, wenn man sich das Ganze anschaut, denken würde."
  },
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    "end": 3770.84,
    "text": "auf der einen Seite ist das Ausdauer-Sport draußen und es ist nicht irgendwie auf dem Laufband mit hochrotem Kopf fünf Stunden rennen sondern es ist immer noch Radfahren."
  },
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    "text": "Das heißt du hast die Natur, da haste Einflüsse... Ich kann dir nichts sagen ob du nach Hause Und wenn du wieder in der Wohnung bist, selbst heute waren nur Idioten auf der Straße unterwegs."
  },
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    "text": "Sollte dem so sein, wie ich immer gesagt habe, heute waren wieder nur Idiote im englischen Garten beim Laufen, dann könnt es durchaus sein dass das Cortisol ein bisschen hochkocht bei der ganzen Geschichte."
  },
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    "text": "Wenn du jetzt sagst, na das hab' ich nicht, komm da eigentlich erst so... Sag was!"
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    "text": "Verschienen."
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    "text": "Durch das, dass ich in meister Zeit eigentlich nicht alleine fahre sondern schon mit Freundinnen und Freunden Ratkollegen oder so ist ja immer irgendwie dieser Spaßfaktor gegeben und dann ist man so obgelenkt also"
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    "text": "die Idioten"
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    "text": "dann eigentlich verschwinden wir."
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    "text": "Na na weil denn dann kannst du davon ausgehen, da ist das Cortisol da nicht so dominant?"
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    "text": "Aber der"
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    "text": "Puls ist wahrscheinlich schon höher als um zwar über längere Zeit höher als der andere erst als großartig finden würde."
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    "text": "Ja, ich bin da gerade tatsächlich auch ein bisschen an den Dokumen die wir früher hatten."
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    "text": "An denen arbeite ich mich auch gerade ein bissel ab."
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    "text": "Ich kenne die Antwort nicht Stefan!"
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    "text": "Es ist tatsächlich so... Ich glaube grundsätzlich dass das die Bedeutung der maximalen Sauerstoffaufnahmefähigkeit die auf einem vernünftigen Niveau zu haben."
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    "text": "Das bedarf natürlich schon auch immer wieder mal gewisser Leistungsspitzen, also insofern ist das schon eine Geschichte."
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    "text": "Fahrradfahren hat den riesen Vorteil dass es eigentlich eine der moderatesten Belastungen ist, die wir kennen und letzten Endes ist es ja auch so... Also klar ich meine wenn man ehrlich sind du hast insofernt recht Dieser Ruhepuls, der eigentlich nicht da ist."
  },
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    "text": "Wo er sein sollte lässt schon vermuten dass das Ganze hinten raus ein bisschen übersteuert aber..."
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    "text": "Jetzt gibt es zwei Fragen dazu."
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    "text": "Das eine ist sie sagt sie fährt gern mit Freunden durch die Gegend und das kann ich mir schon gut vorstellen, dass man dann vielleicht auch gar nichts so sehr auf den Puls schaut und sondern einfach sich denkt bleibt halt Fates wieder."
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    "text": "Ich weiß nicht wie man das bei der Radfahrerin sagt."
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    "text": "Wahrscheinlich hat das ganz anders Wenn jemand jetzt übertenn ist, versucht irgendwelche Fachengriffe zu verwenden und ich roll dann mit den Augen."
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    "text": "Aber ich versuch die Augen so zu machen damit es nicht unhöflich wird."
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    "text": "Und dann hat man auf einmal irgendwie nachher, wenn man sich auf die, wenn wir auswerten, sagt man nur das ist aber heute schon ziemlich hoch gewesen."
  },
  {
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    "text": "Jetzt gibt's auf der einen Seite vielleicht diese stresssenkende Wirkung des Gemeinschaftserlebnises und ist wechselnd wieder in den ernsthaften Bereich Und auf der anderen Seite aber auch diesen verbergenden Bereich des Gemeinschaftserlebnis."
  },
  {
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    "text": "Das heißt, man überfordert sich ohne es als Überforderung wahrzunehmen."
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    "text": "Weil man so viel Spaß hatte in der Gruppe!"
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    "text": "Ich hoffe die Frage war ausreichend kompliziert gestellt um sie nicht beantworten zu können."
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    "text": "Nein, tatsächlich ist das so... Das kommt auf die Gruppen zusammensetzt und das kommt auch auf die Mentalität von den Leuten."
  },
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    "end": 3957.38,
    "text": "Das kannst du nicht sagen, klar, weil wir kennen es aus jedem Fahrrad-Trainingslager in Mallorca oder so was zum Saisonanfang."
  },
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    "end": 3976.38,
    "text": "Wenn das eine Gruppe von Alphamänchen ist, die sich gegenseitig beweisen müssen wie wahnsinnig super sie alle sind dann fahren sich die da zu einem Zeitpunkt, wo sie eigentlich Grundlagenausdauer aufbauen müssten mehr oder weniger in die Kiste, das ist schon klar Das kann ich dir nicht sagen, aber ich glaube es jetzt ehrlicherweise nicht."
  },
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    "text": "Aus"
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  },
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    "text": "als der bin ich schon längst draußen."
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    "text": "Also diese totale Vernichtung, die macht man vielleicht doch jetzt ein paar Wochen einmal Aber sonst steht sie im Vordergrund und wir fahren noch vom Brauner nach Matze auf Eis Lassen uns dort den Eisschmecken quatschen beim Hormfohren und also..."
  },
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    "text": "Okay,"
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    "text": "gut."
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    "text": "Genau."
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    "text": "So,"
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    "text": "übrigens ein super Übergang weil jetzt kommen jetzt kommen so ein paar lustige Geschichten."
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    "text": "Dein Nüchternblutzucker ist tatsächlich, oder Langzeitblutzucker genommen."
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    "text": "Ist tatsächlich gar nicht so geil wie man es für einen Ausdauersportler, der so viel Macht wie du's machst erwarten würde?"
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    "text": "Wie oft fortzieht er nach Marze zum Eis?"
  },
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    "text": "Es"
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    "text": "ist schon ein beliebtes Ziel meiner Freundin Renate um mir!"
  },
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    "end": 4035.16,
    "text": "Also da ist tatsächlich... Der ist zwar noch im Normbereich aber das ist tatsächlich für jemanden, der selber kocht und Eigentlich auf außerigem Protein achte kaum verarbeitete Produkte und so weiter."
  },
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    "text": "Und sofort, da ist es ein bisschen seltsam."
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    "text": "Ja..."
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    "text": "Was ich erst auf Mallorca Radwell habe, wo es uns gut gegangen ist und dann war er noch in Italien."
  },
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    "end": 4050.92,
    "text": "Das mag sie schon ein bisschen niedergeschlagen haben in die Werte."
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    "text": "Ah!"
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    "text": "Fall, dass sie nicht mehr vorwärter sind oder vielleicht... Das mag das sein, dass ihr ein bisschen mitspielt."
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    "text": "Ein bisschen verfälscht, ne?"
  },
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    "end": 4065.6,
    "text": "Weil grundsätzlich ist das tatsächlich eine interessante Geschichte, die halt ... Wenn du jetzt nicht in Tallinn gewesen wärst, auch wieder unsere Cortisol."
  },
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    "text": "Aber das mag sich ja mit spielen, ne?"
  },
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    "end": 4070.58,
    "text": "Und es ist ja der Langzeitzucker."
  },
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    "end": 4097.46,
    "text": "Es war da eine gute Idee glaube ich wenn man da hinten raus schaut dass man tatsächlich nach den Ausfahrten irgendwie einen relativ kurzfristigen Refeed mit irgendwie entsprechenden Proteinen damals wieder ein paar hochwertigen Kohlendaten und vor allem Elektrolyten direkt nach der Belastung da glaube war ja eine ganz gute Geschichte, wenn da schon irgendwie ein Fläschchen mit irgendeinem vorbereiteten Zeug auf dich wartet."
  },
  {
    "start": 4097.64,
    "end": 4114.3,
    "text": "Ich glaube das könnte einen Riesenunterschied machen, dass man die Regeneration schon mal ein bisschen einleitet und ich glaube wir sind jetzt auch bei dir sicher, weil das sind zwei Gramm pro Kilogramm Körpergewicht Proteinen, die wären glaub ich schon sehr sinnvoll!"
  },
  {
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    "end": 4116.5,
    "text": "Und ich weiß nicht, kommst du von der Dreißgramm?"
  },
  {
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    "end": 4122.8,
    "text": "Ich muss gestehen, ich habe jetzt wirklich durch ein Freundin bedingt angefangen darauf zu achten."
  },
  {
    "start": 4122.88,
    "end": 4135.16,
    "text": "Also wirklich über mal versucht, das fällt mir sehr schwer sich die Tracking-Sachen und über mal probiert jetzt einen Monat es zu checken und dann kommt man drauf ja, ich hab fünfzehn Jahre oder was zu wenig Eier ausgestattet definitiv."
  },
  {
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    "end": 4147.6,
    "text": "Und ich bemühe mich jetzt in den letzten Monaten da sie wirklich schauen dass ich eben zusätzlich Protein zuführe und wirklich auf diese Grammanzahl manchmal fünf bis zwei noch ankomme"
  },
  {
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    "text": "Wie?"
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    "text": "Ich habe mein Frühstück umgeändert und nehme zusätzlich Proteinschäcks, schaue da sie eben noch lange Radeinheiten oder was wirklich zuführe."
  },
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    "end": 4164.94,
    "text": "Also wirklich das in den Alltag ein bisschen mehr zu integrieren als Protein."
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    "text": "Das dürfte auch wirklich hebel sein."
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    "text": "Ne also tatsächlich die gesamte Geschichte bei dir ist ja relativ gut."
  },
  {
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    "end": 4191.6,
    "text": "Ich glaube, das was wir eigentlich heute haben ist lediglich irgendwas... ...was so Föhle der Löwen dealmäßig oder sowas stattfinden muss."
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    "text": "Hast"
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    "text": "du ja ein paar Prozent aufgehört!"
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    "text": "Es geht eigentlich bei dir einzig und allein darum dieses Thema Regeneration mit einem anderen Wertsatz zu besetzen."
  },
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    "text": "Und ich weiß es nicht ob du zu braunau, weiß ich nicht ob es da irgendetwas gibt."
  },
  {
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    "end": 4222.98,
    "text": "Aber ich würde tatsächlich versuchen diese ganzen Dinge die ihre Generation beschleunigen können und auch Spaß malen können bis Auna gehen wie ab und zu sich mal eine Massage gönnen vielleicht irgendwie so mit Reboots oder so."
  },
  {
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    "end": 4224.32,
    "text": "Massagen stiefeln sich da."
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    "end": 4229.46,
    "text": "Schon, aber nicht zu oft."
  },
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    "end": 4234.32,
    "text": "Also immer nach dem Krafttraining?"
  },
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    "text": "Ja genau!"
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    "text": "Im Winter werden die mehr drinnen da werden sie wirklich öfters benutzt und im Sommer werden es dann auch schon wieder"
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    "text": "stiefkindlich."
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    "text": "Ein Sommer braucht man sich bei einem Rad fallen."
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    "text": "Nein."
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    "end": 4267.98,
    "text": "Also, wie gesagt der magische Trick bei dir ist glaube ich tatsächlich dieses Thema Regeneration in Routinen packen die dir ein bisschen auch Spaß machen, die dich intellektuell so fordern dass du irgendwie was hast wo du sagst weil ... Bei dir ist das ja mit der Disziplin sehr total abgefahren."
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    "text": "Du magst es ja echt gern."
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    "start": 4270.14,
    "end": 4279.66,
    "text": "also du willst ja eigentlich du magst er den Käfig saumäßig gerne aber wir müssen halt irgendwie die Innenausstattung von dem Käfig umstellen."
  },
  {
    "start": 4279.88,
    "end": 4284.28,
    "text": "Also wir brauchen halt noch so einen kleinen Käfig mit diesem ganzen Mobility Recovery gedöns."
  },
  {
    "start": 4286.9,
    "end": 4292.28,
    "text": "Wenn ich den Ding, dass ich gerade in Rosenheimbau fertig bin kann es da gerne vorbeikommen aber das ist leider auch zu verhalten."
  },
  {
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    "end": 4292.98,
    "text": "Was für Ratig!"
  },
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    "end": 4293.64,
    "text": "Genau stimmt."
  },
  {
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    "end": 4310.42,
    "text": "Nein also tatsächlich und das ist jetzt wieder etwas was das allgemeingültige ist du stellst eigentlich das da was der Leistungssport Beten, zwei Tausenden war, wo wir eigentlich alles zum Thema Training gewusst haben."
  },
  {
    "start": 4310.76,
    "end": 4322.06,
    "text": "Wo wir gewusst hatten, härter schneller weiter trainieren, wie wir gewusst haben, wie wird die Reihe zu setzen und wo man es einfach noch gar nicht dafür interessiert hat mit über die Regeneration hinbekommen."
  },
  {
    "start": 4322.82,
    "end": 4329.66,
    "text": "Und egal... Vielleicht wäre das Thema Kälte etwas, wo man bei dir hinschauen könnte."
  },
  {
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    "end": 4337.76,
    "text": "Weil ich glaube, wenn wir dich ein bisschen zum Eisbaden bringen ... Das könnte was sein, was einerseits das Thema Regeneration beschleunigen würde."
  },
  {
    "start": 4337.84,
    "end": 4342.9,
    "text": "Es könnte aber auf der anderen Seite auch was sein ,was wiederum so herausfordernd ist, dass es das Thema Disziplin ist."
  },
  {
    "start": 4342.94,
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    "text": "Gehst du Eisbaden?"
  },
  {
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    "text": "Hast du mal ausprobiert?"
  },
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    "text": "Ja, hab"
  },
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    "text": "schon mal probiert ja!"
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    "end": 4356.26,
    "text": "Weil vielleicht messen wir dir im Sommer so eine Eisfasse oder irgend sowas in der Art auf dem Balkon stellen mit einem Kühler und dann macht's... Ist das vielleicht, also weil du brauchst Rausst halt den Challenge."
  },
  {
    "start": 4356.74,
    "end": 4359.98,
    "text": "Und wie man wieder den Baust, kann ich da nicht sagen?"
  },
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    "text": "Aber das könnte noch so was sein."
  },
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    "start": 4362.46,
    "end": 4374.52,
    "text": "und ich würde einfach empfehlen macht ihr zwei Tage in der Woche Recovery-Tage mach einmal in der Woche im Ganzkörperkraft Training und dann hast immer noch die anderen vier Tage wo du weiter radest."
  },
  {
    "start": 4374.58,
    "end": 4377.12,
    "text": "aber wir müssen einfach also müssen wir gar nichts."
  },
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    "end": 4383.44,
    "text": "Aber ich würde mir für dich wünschen, dass all das was du eh schon so super machst noch einen Tag besser funktioniert."
  },
  {
    "start": 4384.16,
    "end": 4397.32,
    "text": "Ich glaube da ist bei dir es einfach fix ein bisschen weniger deutlich mehr weil wenn sich das Nervensystem anfängt zu entspannen und die Regeneration besser funktioniert dann siehst du nochmal ganz andere Soldate für das was Du"
  },
  {
    "start": 4397.42,
    "end": 4397.7,
    "text": "machst."
  },
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    "end": 4408.56,
    "text": "Immer wenn wir jemandem im Eins-to-Eins Coaching haben wo auch so das Stress Thema ist Kommt der Bodo Kuklinski mit dem Spätsch-Tück hin dazu?"
  },
  {
    "start": 4408.66,
    "end": 4409.36,
    "text": "Er war halt noch nicht da."
  },
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    "end": 4413.36,
    "text": "Nee, deswegen nicht da weil der Schlaf relativ in Ordnung ist."
  },
  {
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    "end": 4426.74,
    "text": "Der gute Bodo ist ja im Endeffekt nur... Thema, was wir haben, wenn die Leute einigermaßen Low-Carb auf dem Weg in die Ketose Keto unterwegs sind und dann nachts um drei wegen Unterzucker aufwachen."
  },
  {
    "start": 4426.92,
    "end": 4430.12,
    "text": "Und da ist ja nichts ... Das scheint alles in Ordnung zu sein."
  },
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    "end": 4438.7,
    "text": "Ich hatte nur am Anfang vermutet, dass der Schlaf nicht so richtig genial sein könnte, weil die HIV einen Tacken zu niedrig unter Pulsentaken zu hoch war."
  },
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    "end": 4442.08,
    "text": "Aber wenn Birgit sagt, sie wacht gut auf, dann wacht sie gut auf."
  },
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    "text": "Also ich wuchs schon nachts auf?"
  },
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    "text": "Drei?"
  },
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    "text": "Ich fähr' mich jetzt hoch."
  },
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    "end": 4456.4,
    "text": "In der Früh hab ich ... Du hast mir gefragt, ob ich in der Früh schwach aufwache oder so."
  },
  {
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    "text": "Er schöpft aufwachen oder so, das Gefühl habe ich nur fünf Stunden geschlafen oder so... Das hab ich nicht wirklich."
  },
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    "start": 4462.68,
    "end": 4467.22,
    "text": "Also, ich war auch schon erholt auf aber heute manchmal ein Nachts."
  },
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    "text": "Gut!"
  },
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    "end": 4471.84,
    "text": "Naja also wie gesagt wenn du dem Stefan einen gefallen tun möchtest ..."
  },
  {
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    "end": 4483.5,
    "text": "Nein nein, ich bin ja der Meinung, meiner eigenen Auswertungen sind ja, wenn ich je weiter ich es schaffe die letzte Nahrungsaufnahme wegzukriegen vom Schlafen."
  },
  {
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    "end": 4491.08,
    "text": "Ich merke das in einer Weise im Puls und in der HRV ist unglaublich also wirklich unglaublich."
  },
  {
    "start": 4491.12,
    "end": 4494.12,
    "text": "jede Minute ist ein Herzschlag weniger."
  },
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    "end": 4503.76,
    "text": "vielleicht sollte ich das jetzt nicht so ganz direkt oder dann seine dreiviertel Stunde früher dann schon lebensbedrohlich aber es ist wirklich unglaublicher."
  },
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    "end": 4509.08,
    "text": "Und da war eigentlich, als ich das gesehen habe mir gedacht, na vielleicht sind aber Leute einfach spät noch was."
  },
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    "end": 4514.42,
    "text": "Ein Spitzstück ohne Kennen."
  },
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    "text": "Alles gut?"
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    "text": "Aber ja oder nein?"
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    "end": 4519.92,
    "text": "Aber vielleicht einmal probieren wir es."
  },
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    "start": 4520.08,
    "end": 4523.74,
    "text": "Da sind immer kleine Stückchen vollkampoten ein bisschen Brut und ein bisschen Käse..."
  },
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    "end": 4524.7,
    "text": "Oder Honig!"
  },
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    "end": 4534.54,
    "text": "Also wie gesagt, es geht einfach nur um die Idee dass der Blutzucker in der Nacht nicht so weit absinkt sondern das er einfach ein bisschen durchdrobbelt."
  },
  {
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    "end": 4541.1,
    "text": "weil sind wir wieder beim Cortisol-Thema was natürlich schon sein könnte wenn der Blitzucker absinkts steigt als Cortisol."
  },
  {
    "start": 4541.16,
    "end": 4554.78,
    "text": "Wenn das Cortisol ansteigt wachen wir auf und deswegen ist eine so geringe Menge also wirklich ne Polosmenge die einfach noch ein bissel den Blutzucker stabilisiert aber sonst eigentlich die Verdauung nicht belastet tatsächlich oft eine gute Idee."
  },
  {
    "start": 4555.56,
    "end": 4559.3,
    "text": "Also wenn wär's was für Tage, wo du am Abend noch auf dem Bike gesessen bist."
  },
  {
    "start": 4559.8,
    "end": 4564.16,
    "text": "Aber daher schlägst das auch mit dem Shake, wenn du da quasi nachher nochmal gezielt drauf gehst."
  },
  {
    "start": 4565.62,
    "end": 4572.36,
    "text": "Ja ansonsten muss man tatsächlich sagen weiter machen und halt irgendwie die Peitsche loswerden."
  },
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    "end": 4574.8,
    "text": "Das wäre das einzige, was ich erwarten kann."
  },
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    "text": "Keine großen Erkenntnisse dieses Mal?"
  },
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    "text": "Naja, die verfahren ja immer!"
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    "end": 4584.12,
    "text": "Hast du irgendwas Neues über dich erfahren heute?"
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    "end": 4587.84,
    "text": "hatte ich etwas überrascht, hat dich etwas besonders bestätigt."
  },
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    "end": 4591.32,
    "text": "Hätte ich etwas aufgerüttelt und du nimmst jetzt was mit nach Hause?"
  },
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    "text": "Warst du dir eigentlich eh schon immer ein bisschen gedacht, dass du es solltig?"
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    "end": 4599.02,
    "text": "Irgendwie hat dieser Rämpler von außen gefällt."
  },
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    "text": "Irgendwo in tiefsten Inneren weisen wir ja manche Sachen!"
  },
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    "end": 4607.14,
    "text": "Ich weiß das jetzt für Adolfo, ich weiß, dass er Kraftreden machen sollte."
  },
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    "end": 4614.82,
    "text": "Also es sind ja wirklich so manche Dinge wo man sagt okay... Aber ich bin mir mehrmals ertappt gefühlt."
  },
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    "text": "Aber was"
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    "text": "ist in den Werten drin steht, dass man Krafttraining machen sollte?"
  },
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    "end": 4621.22,
    "text": "Gar nicht um die Werte."
  },
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    "end": 4626.3,
    "text": "Irgendwie weiß man ja einfach, dass sie das geändert hat und Krafttrainen dazu gehört."
  },
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    "end": 4631.64,
    "text": "Und irgendwie habe ich es halt geschafft nur mit dem, was ich über Winter gemacht hab oder über den Sommer dann durchgekommen bin."
  },
  {
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    "end": 4635.78,
    "text": "Es ist einfach wenn wir's dann wirklich haben."
  },
  {
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    "end": 4645.6,
    "text": "Wir hören aufgrund für die ganzen Werte, wo ich da jetzt abgeliefert hab... ... motiviert sich dann einfach doch nur mehr anders, als wenn man es einfach noch weiß und einfach nicht umsetzt."
  },
  {
    "start": 4646.26,
    "end": 4654.24,
    "text": "Und nur für dich haben wir den Podcast vom nächsten Dienstag aufgenommen, hör dir den an... ...und dann lernst du auch was ein vernünftigen Reis einmal ausmacht?"
  },
  {
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    "end": 4657.12,
    "text": "Ich habe"
  },
  {
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    "end": 4660.74,
    "text": "einen Freund, der Tennis spielt aber auch Skifährt!"
  },
  {
    "start": 4660.84,
    "end": 4663.04,
    "text": "Ich weiss nicht wie er so mal Skifahrt hat, aber er spielt auch Tennis."
  },
  {
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    "end": 4665.72,
    "text": "Der hat einen Tennis-Elbung an beiden Armen,"
  },
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    "end": 4666.5,
    "text": "aber"
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    "text": "halt nicht von Tennis."
  },
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    "end": 4670.14,
    "text": "Ich hab jetzt schon was gelernt heute."
  },
  {
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    "end": 4674.06,
    "text": "Wie sagt man sich einen zwei schöne Kübel kaufen?"
  },
  {
    "start": 4674.1,
    "end": 4677.24,
    "text": "Man geht das sowieso mit beiden Händen rein, weil der ... In einem!"
  },
  {
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    "end": 4681.02,
    "text": "Weil der Kübel ist ja deswegen auch so groß, dass er das beidhändig machen kann."
  },
  {
    "start": 4681.9,
    "end": 4686.52,
    "text": "Wir werden am Dienstag die YouTube-Videos von irgendwelchen lustigen Menschen teilen, die das gemacht haben."
  },
  {
    "start": 4686.56,
    "end": 4690.84,
    "text": "Schaut euch einfach Rice Bucket Training an und ich meine es tatsächlich ernst."
  },
  {
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    "end": 4696.94,
    "text": "Das ist für mich das spannendste im Trainingsbereich, was ich in diesem Jahr gefunden habe."
  },
  {
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    "end": 4699.96,
    "text": "Das gibt es bei den Kletterern seit ewiger Zeit."
  },
  {
    "start": 4700.66,
    "end": 4719.04,
    "text": "Und ich bin da irgendwie durch Zufall drübergeschraubt und ich bin fest davon überzeugt, dass die taktiere Aktivierung von den Fingern, werdurch dieses Kneten das gesamte Nervensystem in der Früh beschleunigt hochfährt – und das ist tatsächlich die Tagesqualität auch für Sportler ganz unterschiedlichen Bereichen positiv beeinflusst."
  },
  {
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    "end": 4720.54,
    "text": "Nenzenchen und Drockeln!"
  },
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    "text": "Aber es ist..."
  },
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    "end": 4723.92,
    "text": "Kann Drockel schon österreichisch sagen?"
  },
  {
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    "end": 4733.4,
    "text": "Er hat so oft gehört vor mir, Wir haben so einen kleinen Kolonialismus, haben wir da das Detail gegeben."
  },
  {
    "start": 4733.64,
    "end": 4739.56,
    "text": "Nee, ansonsten... Da hast du ja quasi ein Live-Podcast, was wir am Dienstag machen habe ich glaube schon erraten,"
  },
  {
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    "end": 4740.64,
    "text": "der geht zur Mobilität."
  },
  {
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    "end": 4744.08,
    "text": "Ich glaube jetzt wirklich, dass man das wirklich an dem Dienstag haben, sonst ist es ein bisschen peinlich."
  },
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    "end": 4747.94,
    "text": "Sonst wäre es peinlicher weil schneiden können wir es diesmal nicht aber wir glauben es jetzt einfach mal beide?"
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    "text": "Sicher so!"
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  {
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    "text": "Und dann danke ich dir liebe Becher."
  },
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    "text": "Warte ein wenig, nein, nein."
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    "text": "Ich würde noch gerne wissen, ich meine, der Birgit geht sehr gut."
  },
  {
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    "text": "Ja?"
  },
  {
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    "end": 4761.76,
    "text": "Wie wird sie denn jetzt in einem halben Jahr gehen, wenn Sie das, was sie halt mitnimmt auch dann wirklich macht?"
  },
  {
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    "end": 4762.58,
    "text": "Nein."
  },
  {
    "start": 4762.68,
    "end": 4772.74,
    "text": "Dann wird sie vielleicht nicht mehr mit ihrer Freundin Renate zum Radeln gehen sondern mit der Männergruppe weil sie halt quasi auf die Trainingsreite sich setzt und dann nochmal stärker reagiert."
  },
  {
    "start": 4772.84,
    "end": 4776.46,
    "text": "und dann sagt du, Renate entweder kaufst er jetzt eine E-Bike oder... Puh!"
  },
  {
    "start": 4777.06,
    "end": 4778.06,
    "text": "Das wirst gar nicht gerne hören."
  },
  {
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    "end": 4784.62,
    "text": "Nein also wie gesagt ich glaube einfach es ist ja alles gut."
  },
  {
    "start": 4785.12,
    "end": 4793.9,
    "text": "Es ist ja nur einfach so, du versuchst halt die Nudeln bei hundertzehn Grad zu kochen und alles über hundert Grad bringt halt nichts mehr."
  },
  {
    "start": 4793.94,
    "end": 4794.94,
    "text": "Wenn's was erkocht, kocht es."
  },
  {
    "start": 4795.48,
    "end": 4803.88,
    "text": "Und bei dir ist halt einfach so wenn die Regeneration reinkommt, glaub ich... ...ist das eine Bereicherung für die Leistung?"
  },
  {
    "start": 4804.06,
    "end": 4808.0,
    "text": "Das ist das, was ich dir sagen muss aber wahrscheinlich auch für den Rest des Menschen."
  },
  {
    "start": 4808.06,
    "end": 4809.34,
    "text": "Und wird sie auch tatsächlich"
  },
  {
    "start": 4809.76,
    "end": 4815.02,
    "text": "in der Arbeit irgendwie dann mehr weiterbringen, mit weniger Mühe."
  },
  {
    "start": 4816.18,
    "end": 4819.88,
    "text": "Also wie weit gehen denn dann die Auswirkungen dieser Interventionen?"
  },
  {
    "start": 4820.16,
    "end": 4824.36,
    "text": "Die Lottozahlen für Mittwoch nächster Woche sind sieben zwei und vierzehn... Entschuldigung"
  },
  {
    "start": 4824.4,
    "end": 4827.74,
    "text": "du fragst dich was war am Dienstag für eine Podcastfolge haben, dann wirst die Lottozahl nachwiesen!"
  },
  {
    "start": 4827.82,
    "end": 4836.3,
    "text": "Genau ich tue mir da schwer weil so wie du daraus das passt ja alles."
  },
  {
    "start": 4836.46,
    "end": 4838.26,
    "text": "also ich glaube nicht dass sich da viel verändern muss."
  },
  {
    "start": 4840.98,
    "end": 4845.1,
    "text": "Vielleicht ist dieser Drang aufzuspringen und loszurennen, vielleicht lässt er nach."
  },
  {
    "start": 4845.52,
    "end": 4846.66,
    "text": "Ich glaub tatsächlich ..."
  },
  {
    "start": 4847.32,
    "end": 4847.74,
    "text": "Mit"
  },
  {
    "start": 4849.66,
    "end": 4850.44,
    "text": "der Regeneration?"
  },
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    "end": 4852.08,
    "text": "Nein, nein!"
  },
  {
    "start": 4852.28,
    "end": 4857.88,
    "text": "Du wirkst so als wärst du immer ein bisschen in der Sprinter-Startposition."
  },
  {
    "start": 4858.36,
    "end": 4864.54,
    "text": "Und die, glaube ich, könnte man damit, wenn man das regenerieren, ein bissel üben und das Nervensystem ein bissel loslässt."
  },
  {
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    "end": 4868.7,
    "text": "Wenn jemand klatscht, renn ich los, ein bissle abkratzen."
  },
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    "end": 4871.5,
    "text": "Nicht aufspringen weglaufen, üben."
  },
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    "text": "Das machen wir jetzt gleich!"
  },
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    "end": 4873.46,
    "text": "Bitte bleib sitzen."
  },
  {
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    "end": 4884.94,
    "text": "Jetzt haben wir den letzten Teil der heutigen Veranstaltung und zwar falls es Fragen geben sollte die noch nicht beantwortet wurden dann wäre jetzt die Gelegenheit."
  },
  {
    "start": 4885.52,
    "end": 4904.6,
    "text": "also wenn jemand eine oder zwei Fragen haben könnte wollte Chris Frage an Andreas mit seinem Morgenlichen Ritual mit diesem Reiseimer."
  },
  {
    "start": 4905.6,
    "end": 4906.38,
    "text": "Ich mach's da morgen!"
  },
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    "end": 4907.82,
    "text": "Wie lange?"
  },
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    "start": 4909.48,
    "end": 4915.02,
    "text": "Es gibt tatsächlich zwei, also es gibt glaube ich zwanzig Programme auf YouTube."
  },
  {
    "start": 4915.54,
    "end": 4917.38,
    "text": "Es gibt eins mit sechs Minuten Länge."
  },
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    "end": 4919.32,
    "text": "das ist das was ich am Anfang empfehlen würde."
  },
  {
    "start": 4919.92,
    "end": 4926.96,
    "text": "und dann gibts irgendwie ein zehn Minuten Programm von einem Franzosen, der zeigt die Übungen quasi nur mit einer Hand."
  },
  {
    "start": 4927.44,
    "end": 4934.98,
    "text": "Da du mir vorher die Hand gegeben hast gestern und das du wir so schon auf einem verdammten hohen Niveau unterwegs bist würde ich sagen mach du gleich den Franzosen!"
  },
  {
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    "end": 4940.74,
    "text": "Ich habe die ersten vier Wochen des sechs Minuten Programm machen müssen aber... Das wäre so die Geschichte."
  },
  {
    "start": 4941.1,
    "end": 4944.3,
    "text": "Und was macht man dabei, wenn wir das schon auf dem Thema noch kurz verweilen?"
  },
  {
    "start": 4944.72,
    "end": 4947.12,
    "text": "Im Endeffekt sind halt zu Übungen wie Türgriff."
  },
  {
    "start": 4947.22,
    "end": 4947.24,
    "text": "D.h.,"
  },
  {
    "start": 4947.7,
    "end": 4952.7,
    "text": "du greifst in den Reis und drehst wahlweise die Rotation nach innen oder nach außen."
  },
  {
    "start": 4953.14,
    "end": 4961.84,
    "text": "Du hast irgendwie Bewegungen wo du in den reis reingehst und die Finger dann im Reis aufmachst oder Bewegung wo du mit offenen Fingern in den rein gehst und dann zusammenquetscht."
  },
  {
    "start": 4963.36,
    "end": 4963.84,
    "text": "Wie heißt das so?"
  },
  {
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    "end": 4967.68,
    "text": "Isometrische Übungen wurden quasi den Reisen erquetscht für dreißig Sekunden."
  },
  {
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    "end": 4970.86,
    "text": "Das ist halt ein relativ unterschiedliches Programm."
  },
  {
    "start": 4970.94,
    "end": 4981.44,
    "text": "und tatsächlich, also ich kann sagen in sechs Wochen tut sich enorm was nicht zwingenderweise was die Unterarme angeht aber einfach was die Grafen gibt."
  },
  {
    "start": 4981.48,
    "end": 4981.7,
    "text": "Magst"
  },
  {
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    "end": 4984.12,
    "text": "du da diese Verbindung mit dem Presswork?"
  },
  {
    "start": 4984.84,
    "end": 4985.88,
    "text": "Mit der Atemübung oder..."
  },
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    "end": 4993.46,
    "text": "Ne also ich bin da Wenn du den Eimer entsprechend bearbeitest, da kommst du schon zum Atmen."
  },
  {
    "start": 4994.02,
    "end": 4998.4,
    "text": "Das ist ganz schön ordentlich, wenn du es ernst machst."
  },
  {
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    "text": "Lieber Andreas, ich würde gerne wissen, welche Tests du bei der Birgit angeschaut hast?"
  },
  {
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    "end": 5008.38,
    "text": "Was hat sie alles denn gemacht und was hast du alles ausgewertet?"
  },
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    "start": 5008.78,
    "end": 5012.7,
    "text": "Ich habe das ausgewärtet, was ich geschickt bekommen habe, liebe Olga im Endeffekt."
  },
  {
    "start": 5012.76,
    "end": 5015.2,
    "text": "Das war in erster Linie ein großes Labor."
  },
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    "end": 5015.82,
    "text": "War das von euch?"
  },
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    "end": 5017.4,
    "text": "Ja!"
  },
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    "end": 5021.82,
    "text": "Das war von dem Dienstleister, von Biogena."
  },
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    "end": 5023.1,
    "text": "Wer ist denn das?"
  },
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    "end": 5024.24,
    "text": "Ich hab's nicht mehr im Kopf."
  },
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    "end": 5027.68,
    "text": "Ganzingmann?"
  },
  {
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    "end": 5029.3,
    "text": "Es waren ein großes ganzingmann-Panel."
  },
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    "end": 5033.96,
    "text": "Ein paar Sachen von der Fitnessur und das war so mein Effekt."
  },
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    "end": 5038.26,
    "text": "Aber ich hatte die Werte nicht angefordert."
  },
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    "start": 5038.32,
    "end": 5043.86,
    "text": "Ich bin bei den Livecoachings immer darauf angewiesen mit dem zu arbeiten was ich geschickt bekomme."
  },
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    "start": 5045.42,
    "end": 5048.36,
    "text": "bunte Pakete, aber das ganze Symon war relativ in Ordnung."
  },
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    "text": "Ich hätte mir eine Dämonie gefällt."
  },
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    "end": 5055.4,
    "text": "Ähm... ich hätt' ne Frage zum Thema Eisbaden und Regeneration!"
  },
  {
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    "end": 5066.42,
    "text": "Weil ich aus anderer Quelle vernommen hab', dass es durchaus auch sein kann, dass wenn einer Frau ihnen wechselkommt, dass das dann durchaus das Cortisol extremst in den Höhe treibt und damit eher ein Stressfaktor ist?"
  },
  {
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    "end": 5070.96,
    "text": "Ähm ... ich mag die Symonik auch unheimlich gern."
  },
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    "end": 5076.44,
    "text": "Nein, tatsächlich ist es so."
  },
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    "end": 5078.96,
    "text": "Wie soll ein alter Sack der nie eine Frau war?"
  },
  {
    "start": 5079.32,
    "end": 5081.98,
    "text": "Eine finale Aussage über den weiblichen Körper treffen."
  },
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    "end": 5087.06,
    "text": "Grundsätzlich ist das so ein anderer Alter Sack, der vermutlich auch nie ne Frau war."
  },
  {
    "start": 5087.12,
    "end": 5093.3,
    "text": "Der Hubermann sagt ganz klar wenn man die Studien anschaut Es gibt diese Problematik nicht."
  },
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    "start": 5093.86,
    "end": 5102.58,
    "text": "auf der anderen Seite ist es so, ich kann aus meiner Erfahrung sagen nicht alles was wir machen können funktioniert für jeden gleich und das ist ganz klar so."
  },
  {
    "start": 5102.62,
    "end": 5113.14,
    "text": "wenn jemand sagt ich habe bei einer Kälte Anpassung nicht die Ergebnisse die ich haben sollte also sprich ich hab keine Entspannungen nachher mein Belohnungssystem wird nicht aktiviert."
  },
  {
    "start": 5113.56,
    "end": 5123.58,
    "text": "Ich fühl mich nicht besser nach der Kälter sondern ich fühle mich einfach nur mäßig gut dann könnte man sagen Wir machen den Zwischenschritt und arbeiten einmal mit Profis."
  },
  {
    "start": 5123.66,
    "end": 5130.38,
    "text": "Und man sucht sich tatsächlich so einen Bemhoff-Workshop, probiert es einmal, sich von jemandem zu erklären zu lassen, dass wirklich gut kann."
  },
  {
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    "end": 5135.0,
    "text": "Wenn's dann immer noch dabei bleibt, dass das nicht funktioniert, ist es nichts."
  },
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    "start": 5135.1,
    "end": 5142.66,
    "text": "Aber ich tatsächlich ... Es war jetzt vor zwei Wochen ... Das Thema, ich weiß nicht wo wir es diskutiert haben."
  },
  {
    "start": 5143.14,
    "end": 5154.24,
    "text": "Und da kam wieder zum Ergebnis, dass es eigentlich kein belastbares Material gibt, das wirklich sagen würde, das ist jetzt bei Frauen anders wäre als bei Männern oder Wechseljahre oder dies oder jenes."
  },
  {
    "start": 5156.12,
    "end": 5166.7,
    "text": "Die Aussagen, und wie gesagt die liebe Simone Koch eine der glücksten Ärztinnen auf diesen Planeten propagiert ja anhand ihrer eigenen Lebensabschnitte."
  },
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    "end": 5171.78,
    "text": "Dass es eben nichts mehr für sie jetzt wäre aber sie ist früher gerne gemacht hat."
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    "text": "Aber dass das Schlessey zu stressig war deswegen... Wie mal geste ich kanns nicht wirklich beurteilen."
  },
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    "text": "Aber tendenziell ich würde's ausprobieren"
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  },
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    "text": "Das machen wir so!"
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    "text": "Mal wieder Gibt es schnell noch Hände?"
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    "text": "Ich hätte nur eine kurze Frage zu den Grenzwerten wie beim Blutdruck zum Beispiel."
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    "text": "Was ist jetzt wirklich hoher Blut druck oder wann misst man, wie oft?"
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    "end": 5211.02,
    "text": "Also bei Blutdruck-Grenzwerten, da befindet man es in einem Bereich."
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  {
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    "text": "Da solltest du tatsächlich mit dem Arzt reden und nicht mit dem Biohacker."
  },
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    "end": 5223.54,
    "text": "Also das ist tatsächlich... Da wird's dann irgendwann schon auch so, dass ich sage da zu sagen ne, da geht noch zehn oder fünfzehn Schläge mehr als sonst irgendwas."
  },
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    "end": 5228.52,
    "text": "Ich würde immer wenn das Thema Hypochonie im Raum steht das Ganze vernünftig anschauen lassen."
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    "text": "Ich würde schauen wie gehts den Gefäßsystem?"
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    "text": "Ich würde sehen wie geht die Arterien?"
  },
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    "end": 5240.06,
    "text": "Ich würd das ganze entsprechend wirklich beim Kaliologen untersuchen und da kann ich tatsächlich jetzt nicht sagen, jeder geht noch was."
  },
  {
    "start": 5240.22,
    "end": 5244.76,
    "text": "Also bei Blutdruck hohen Blut druck definiere ich anhand der aktuellen Differenzwerte."
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  {
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    "end": 5248.68,
    "text": "Da mache ich auch keine Breitfeldextrawurst oder sowas in der Art."
  },
  {
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    "end": 5255.38,
    "text": "Entschuldigung aber das ist tatsächlich so eine Geschichte und wie misst man?"
  },
  {
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    "end": 5270.98,
    "text": "Also ich mag es wahnsinnig gerne, wenn man sich für zwei beziehungsweise drei Tage in der Woche kommenten würde und da zwei oder dreimal zur gleichen Uhrzeit jeweils die Werte nehmen würde dann hätte man eine sehr stabile Architektur."
  },
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    "end": 5271.16,
    "text": "Der"
  },
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    "end": 5276.76,
    "text": "Nebeneffekt ist, man muss sie fünf Minuten hoch hinsetzen!"
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    "end": 5288.5,
    "text": "Also so im Lauf oder beim Radfahren ist es nicht so angeraten, sondern man setzt sich dann ja wirklich hin mit dieser komischen Manschette und nimmt sich ein paar Minuten."
  },
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    "end": 5294.16,
    "text": "Soll manche irgendwie auch nicht beschädigen?"
  },
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    "text": "Woher bekommen diese USA-Nolzenfünf vor fünfzig Referenzwerte?"
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    "text": "Den muss ich mal gucken... Ich schau mal das mal... Wir werden es nicht in die Show-Notes stellen können, weil der Podcast wird morgen in der Früh veröffentlicht."
  },
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    "end": 5320.52,
    "text": "Und das wird sich jetzt nicht ausgehen aber wir werden's in einem der nächsten Newsletter."
  },
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    "end": 5322.26,
    "text": "Ich pack's rein und ich find da was."
  },
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    "end": 5323.52,
    "text": "Genau!"
  },
  {
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    "end": 5325.24,
    "text": "Das machen wir in ein Newsletter hinein."
  },
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    "end": 5333.44,
    "text": "Weil als ich den angekündigt hab dass ich das Simone Pulver im Newsletter bekanntgebe haben wir einen Push in den Newsletter auch bezahlen gehabt."
  },
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    "end": 5336.56,
    "text": "Also machen wie das so ein Marketing."
  },
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    "end": 5341.96,
    "text": "Genau, Bauanfängerei auf höchstem Niveau ... kauft unsere Heizdecken."
  },
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    "end": 5342.82,
    "text": "Ach nee, wir haben ja gar keine."
  },
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    "end": 5344.2,
    "text": "Verdammt, warum haben wir keine Heizden?"
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    "text": "Nee, lieben!"
  },
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    "end": 5346.18,
    "text": "Wir machen das Ganze."
  },
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    "end": 5347.68,
    "text": "jetzt zu Blick auf die Uhr."
  },
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    "end": 5350.36,
    "text": "Wenn es noch eine Frage gibt, eine letzte Frage wäre noch möglich bitte."
  },
  {
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    "end": 5351.02,
    "text": "Was?"
  },
  {
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    "end": 5351.48,
    "text": "Zwei."
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    "end": 5352.36,
    "text": "Zwei Letzte."
  },
  {
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    "end": 5356.28,
    "text": "Erst im Publikum... Nein, ich hätte nur einen Tipp an"
  },
  {
    "start": 5356.36,
    "end": 5357.1,
    "text": "den sehr letzten."
  },
  {
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    "text": "Ja?"
  },
  {
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    "end": 5358.76,
    "text": "Ja."
  },
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    "text": "Also, was würdest du sagen?"
  },
  {
    "start": 5361.22,
    "end": 5361.5,
    "text": "Ballett."
  },
  {
    "start": 5363.24,
    "end": 5363.54,
    "text": "Ballett,"
  },
  {
    "start": 5363.82,
    "end": 5364.02,
    "text": "genau."
  },
  {
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    "end": 5365.76,
    "text": "Servus."
  },
  {
    "start": 5366.78,
    "end": 5370.04,
    "text": "Ich bin arm und fühlte gerne... Ach so, schon mit beidem."
  },
  {
    "start": 5370.62,
    "end": 5377.54,
    "text": "Also ich als untriebiges Sportler, also ich bin im Ultra-Trailrunning verbanntelt und bin genauso untriebig wie du."
  },
  {
    "start": 5377.76,
    "end": 5390.78,
    "text": "Und ich habe auch manchmal diese Cortisolthematik oder dass die HIV ganz nach unten switcht oder extrem nach oben die Ruheherzfrequenz was bei mir absolut der Game Changer ist es viel trinken!"
  },
  {
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    "end": 5399.12,
    "text": "Also ich glaube das vergessen viele Sportler und vor allem wenn du abends trainierst, dass du trotzdem noch etwas trinkst oder tagsüber und dann sagt ihr's bis so bis fünfzehn Uhr."
  },
  {
    "start": 5399.68,
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    "text": "Das ist bei mir wirklich ein Game-Changer."
  },
  {
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    "end": 5402.56,
    "text": "Kann ich noch?"
  },
  {
    "start": 5403.6,
    "end": 5403.86,
    "text": "Genau!"
  },
  {
    "start": 5406.86,
    "end": 5408.92,
    "text": "So, die letzte Frage gehört da liebst."
  },
  {
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    "text": "Stefan Dost war schon angesprochen."
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    "text": "Essen spät am Abend wirkt sich bei dir auf HIV Erholungsschlaf aus – ist bei me genauso."
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    "text": "Zusätzlich habe ich auch einen Themen mit Zotbrennen und so stillem Reflex."
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    "text": "Jetzt bin ich aber leider in den letzten Monaten zu einer abendlichen Fitnessstudio-und Krafttrainingsperson geworden."
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    "text": "ist die Frage."
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    "text": "Mache ich mein Krafttraining und gehe dann quasi mit relativ leeren Magen ins"
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    "text": "Bett?"
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    "text": "Zwingt sie mich dazu, dass sich das Krafttrainig auf morgens verlege was gerade schwierig ist und vor allem gehe ich danach auch gerne noch mal in die Sauna."
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    "text": "deswegen ist es abends sowieso ein bisschen angenehmer oder..."
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    "text": "Ja, sagen wir mal so Formkrafttraining zu essen wäre eine Option."
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    "text": "Die würde ich jetzt wahrscheinlich wählen, wenn du das kannst."
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    "text": "Geht jetzt für mich tatsächlich nicht."
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    "text": "Ich bin jeden Marathon und alles was ich in meinem Sport gemacht habe immer nüchtern gelaufen weil wenn du mir was im Magen Talk so tust, hab' ich keine Lust mehr mich zu bewegen."
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    "text": "Aber theoretisch gesehen wäre das sinnvollste quasi, das Essen vorzuziehen."
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    "text": "Und sonst würde ich vielleicht an den Trainingsdagen dann auch tatsächlich ... Das klingt jetzt irgendwie so eine Proteinshake-Verkaufsversammlung oder Veranstaltung."
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    "text": "Würde ich wahrscheinlich tatsächlich einfach sagen, ich nehme noch einen Shake und sorg damit dafür, dass sich die Makros einigermaßen unterstütze nach dem Training, dass es voll ist."
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    "text": "Dann gibt's am nächsten Tag in der Füllung ein Frühstück und da ist es auch wieder gut."
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    "text": "Martin!"
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    "text": "Du musst noch auf junger Aufmerksamkeit machen glaube ich?"
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    "text": "Wir sind ... Stimmt."
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    "text": "Ja, weil du ja Verkaufsveranstaltung gesagt hast, da hab ich mir gedacht,"
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    "text": "es gibt einen Austausch."
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    "text": "Nein... Protein-Heizdeck."
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    "text": "Es gibt für alle die jetzt anwesend sind?"
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    "text": "Genau, für alle der jetzt anwesten sind, gibt's noch zwanzig Prozent körperlich."
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    "text": "Körperlich"
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    "text": "gibt's jetzt noch zwanzig Prozent und besonders als Herz legen natürlich neben Warner, weil glaubt ihr das kennt schon jeder vor allem die Omega-Rei Produkte und unsere neuen zwei Proteinprodukte, die ja noch ein bisschen unterm Radar."
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    "text": "Also das ist ja nicht nur neu im Schoko Geschmack ein Protein sondern eben mit Peptis-Tron also mit Pepdiden Und für die das zu aufwendige ist, dass mit einem Pulver mit Wasser oder wie auch immer zum Mischen haben wir hier auch die Ready to Drink Variante."
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    "text": "Die lohnen sich glaube ich besonders."
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    "text": "Ja!"
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    "text": "Ganz, ganz lieben Dank, dass ihr da wart und das ihr uns ertragen habt und dass er uns überhaupt erträgt!"
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    "text": "Und ich finde es toll auch mal Mimik zu sehen."
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    "text": "also außer der vom Stefan die kenne ich schon dementsprechend."
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    "text": "vielen dank für den Besuch."
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    "text": "Folgt uns auf Instagram abonniert den Newsletter."
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    "text": "Es gibt die Richtwerte, die Grenzwerte, Richtwerte"
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    "text": "USA fifty-fifty."
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    "text": "Aber wir kriegen das hin."
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    "text": "Nein, es ist eine Mobility-Folge und ich hab den Reiskübel sogar im Auto weil ich hatte ihn gerade in Wien dabei."
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    "text": "Das wär man anders mal."
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    "text": "Vielen Dank."
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    "text": "Danke schön."
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    "text": "Schönen Abend noch."
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    "text": "Vorgestellt von dem Quantum Upgrade Gründer, Philipp von Holzendorf-Feeling."
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    "text": "Wann kann Quantum Upgrad im Alltag besonders hilfreich sein?"
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    "text": "Keine Upgrade kann besonders dann helfen in der Nacht wenn ich Unterstützung brauche einen tieferen Schlaf eine tiefere Regeneration zu erreichen."
  },
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    "text": "und es kommt ein bisschen darauf an."
  },
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    "text": "was habe ich denn jetzt für den Problem?"
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    "text": "hab ich ein mentales Problem in Anflugungsstrichen wo ich mir sehr viele Gedanken machen über vielleicht finanzielle Probleme oder andere Probleme?"
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    "text": "und ist das das Problem, warum ich nicht so gut schlafe?"
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    "text": "Oder ist es vielleicht physisch sogar weil ich Schmerzen habe oder weil ich vielleicht zu viel gemacht habe."
  },
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    "text": "Oder war ich zu viel gegessen habe spät abends oder zuviel blaulicht exposure hatte, dass ich zu viele auf dem Telefon geguckt habe abends."
  },
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    "text": "Das sind alles"
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    "text": "Gründe"
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    "text": "für nicht so guten Schlaf und Regeneration."
  },
  {
    "start": 5708.3,
    "end": 5713.58,
    "text": "Und Quantum Upgrade ist relativ wirksam bei all diesen Anwendungsbereichen."
  },
  {
    "start": 5714.44,
    "end": 5718.8,
    "text": "Welche Einstellungen oder Frequenzen empfiehst du in dieser Situation?"
  },
  {
    "start": 5719.22,
    "end": 5725.82,
    "text": "Unsätzlich sage ich, dass Carmen Rest die ideale Frequenz ist um sie nachts einzusetzen."
  },
  {
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    "text": "Ich empfehle Sie immer auf dem Level fünf Hundert."
  },
  {
    "start": 5728.62,
    "end": 5734.66,
    "text": "Das ist das niedrigste Energiedivot, das wir anbieten denn wir wollen ja nicht stimuliert werden in der Nacht."
  },
  {
    "start": 5735.18,
    "end": 5739.6,
    "text": "Dann könnte ich mir aber auch andere Frequenzen vorstellen, wie in der PS beispielsweise."
  },
  {
    "start": 5740.08,
    "end": 5743.12,
    "text": "Dann gibt es zum Thema physische Regeneration."
  },
  {
    "start": 5743.24,
    "end": 5752.12,
    "text": "Ich also doch über Nacht noch schneller regenerieren möchte und das ist... Ich habe generell schon recht guten Schlafen, aber ich brauche eben diese physische Regeneration."
  },
  {
    "start": 5752.48,
    "end": 5754.4,
    "text": "Da schlage ich hier´s wie Sixty vor."
  },
  {
    "start": 5754.66,
    "end": 5771.2,
    "text": "Wenn's mir zieht am unteren Rücken beispielsweise oder ich habe etwas wo ich das Gefühl hab, dass hat eher mit meinem Skelettssystem oder dem Fasziensystem zu tun dann würde eben auch die Skeletal Enfacial Optimization Frequenz sehr gut wirken."
  },
  {
    "start": 5772.06,
    "end": 5777.3,
    "text": "Ja, das sind eigentlich so die Frequenzen, die ich verwende und die kann ich wirklich wärmstens empfehlen."
  },
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    "start": 5778.18,
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    "text": "Wann hast du eine dieser Frequensen zuletzt genutzt?"
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    "text": "In der letzten Nacht!"
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    "start": 5784.36,
    "end": 5797.78,
    "text": "Mit dem Code Bio Hacking Praxis kannst Du das Quantum Upgrade jetzt für fünfzehn Tage kostenfrei testen Und zwar geht es auf quantumupgrade.io."
  }
]