[
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    "end": 4.08,
    "text": "Kurzer Hinweis für alle, die ein bisschen länger leben wollen."
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    "start": 4.54,
    "end": 12.04,
    "text": "Am Ende dieser Folge wartet einer von sechsundzwanzig Einträgen im Molecular Longevity Lexicon auf euch."
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    "text": "Hallo Andreas!"
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    "text": "Hallo lieber Stefan"
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    "text": "Wir hatten zuletzt die Michaela Alpenberger bei uns zu Gast eine ... wie sagt man Hotelierin?"
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    "text": "Sagt mal ist das Wort Hotelier eines dass man Gender, oder ist sie ein weiblicher Hotelier?"
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    "text": "Auf jeden Fall die Michaela hat natürlich jetzt erarbeitet an einem Schnittpunkt von Geselligkeit, Erholung, Lebensfreude und Gesundheit."
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    "text": "Und versucht das alles in einen Erlebnis hineinzubringen und es sind dann irgendwie nachher so ein bisschen in das Thema auch hineingekommen du und ich und haben so über das Thema."
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    "text": "ist lebensfreude Folge von Gesundheit, wo steht sich das vielleicht auch ein bisschen im Weg?"
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    "text": "Und man kommt dann eigentlich unweigerlich aufs Thema Alkohol."
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    "text": "Kann man eigentlich einmal separat darüber nachdenken wie sehr Alkohl eine bestimmende Rolle in unserer Gesellschaft spielt ob sie das zurecht tut oder nicht?"
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    "text": "aber philosophieren tun wir jetzt mal nicht."
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    "text": "wird um ich glaube du im Blut bio kremisieren oder?"
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    "text": "Du hast dich damit dem Thema beschäftigt Und hast ein bisschen was zu erzählen?"
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    "text": "Also letzten Endes bevor wir einsteigen ich bin eigentlich auf einem anderen Punkt in das Ganze reingekommen."
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    "text": "Das ist ein großartiger Podcast zwischen dem Gottvater Huberman und Scott Galloway Die sind erstaunlich häufig einer Meinung aber auch nicht einer Meinung und gerade beim Alkohol sind sie es eben so ein bisschen nicht, wobei der Hubi dann von seiner alten Position zurückgeht."
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    "text": "Ich glaube man muss es sich abermalschen!"
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    "text": "wir wissen seit der großen Alkoholfolge von Gottvater Hubermann Es gibt eigentlich keine gesundheitlich unbedenkliche Menge an Alkohl."
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    "text": "Das heißt jeder Schluck den wir trinken ist theoretisch gesehen Zellgift und das ist eine Position die kann man durchaus gut Nachvollziehen."
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    "text": "auf der anderen Seite ist es aber natürlich auch so, dass wenn ich den Herrn Galloway dazustieren darf muss man halt irgendwie auch sagen das sind ja keine isolierten Leberzellen als Menschen."
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    "text": "Und zum Alkohol gehört natürlich deutlich mehr als die pharmacologische Wirkung."
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    "end": 167.14,
    "text": "da gehören eben auch diese ganzen Reaktionen dazu die also mit dem Alkohl genuss in der Gesellschaft."
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    "text": "wo bemerkt also Ingesellschaft Ein Hergien, ich rede jetzt nicht von demjenigen der irgendwie alleine Alkohol zu sich nimmt."
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    "text": "aber theoretisch gesehen ist es ja so das Themen wie Verbindung Entspannung Zugehörigkeit Letzten Ende sich glaube Alkohl ist nach wie vor das stärkste soziale Schmiermittel was wir haben."
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    "text": "Das gemeinsame Trinken ist ein Ritual seit Anzeiten der Welt."
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    "text": "also Es ist schon tatsächlich so."
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    "text": "man muss sich so ein bisschen überlegen, wo wir jetzt wirklich problematisch und wo ist man vielleicht auch ein bisschen zu genau?"
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    "text": "Wenn man das Ganze zu hundert Prozent verteufelt zumal."
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    "text": "Und dann gehen wir in das ganze Thema ein bissel genauer rein."
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    "text": "ja auch in den Plus-Sounds und überall da wo wir die Hundertjährigen anschauen Das sind ja auch nicht zwingenderweise Antialkoholiker sondern die haben halt in moderaten Mengen immer wieder sicherlich auch Kontakt mit Alkoholen."
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    "text": "Also irgendwie ist ganz spannend weil grundsätzlich ist es natürlich so Wenn wir das jetzt durcharbeiten, Alkohol ist ein Neutotoxin."
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    "text": "Also es ist ein Nervengift."
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    "text": "Bereits moderate Dosen haben eine harte Auswirkung auf Schlaf, Dopaminproduktion, Hormonstruktur und Gehirnstruktur."
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    "text": "Und die sogenannten gesundheitlichen Vorteile von kleinen Mengen Rotwein oder Ähnlichem, die immer wieder durch die Presse geistern sind, möchtest wahrscheinlich eine geschickte Mischung aus Lobbyarbeit und Überschätzung."
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    "text": "Dann ist es auch tatsächlich so, wir haben ja Probleme mit der Risikoabschätzung."
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    "text": "Das Risiko steigt dosensabhängig das ist schon klar aber es steigt nicht linear und man weiß auch nicht genau ab wie viel Alkohol pro Verzehr-Einheit wird's dann wirklich doof."
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    "text": "Das heißt das ist ein Thema und wenn man sich halt mal diese harten Bekannten Fakten anschaut, es knallt Alkohol reduziert massiv die Schlafqualität."
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    "text": "Alkohl-Konsum zumindest regelmäßiger steigert massiv das Krebsrisiko beschädigt die mentale Gesundheit und beschleunigt neurodegenerative Prozesse."
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    "text": "Das ist natürlich schon relativ wild Und da muss man natürlich sagen auf der anderen Seite muss man halt auch sagen und das ist so ein bisschen die Gegenposition."
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    "text": "Also die Gesundheit ist ja ein bisschen mehr als Biochemie."
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    "text": "Ich zitiere immer so gern Ben Greenfield mit dem Bentofrieren, hungrig, sexlos und allein dein Leben in einer überbaren Sauerstoffkammer verbringen muss dann kommen der wahrscheinlich schon vierzig Jahre wie hundertzwanzig vor an."
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    "text": "dementsprechend muss man halt auch irgendwie sehen es gibt auch etwas anderes."
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    "text": "gesundheit ist nicht nur biochemie es gehört halt auch genussfreude oder sonstiges mit dazu."
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    "text": "Es kann aber durchaus auch mit Alkoholgenuss einhergehen."
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    "text": "also Einsamkeiten bringt dich ins Grab während eben gemeinsame Rituale die Psyche stabilisieren und letzten Endes auch dieses Gemeinschaftsgefühl das dadurch entsteht schon ein wesentlicher Teil das menschlichen Daseins darstellt."
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    "text": "Ich trink eigentlich sonst nichts trinken hin und wieder einen Bier aber wirklich nur, ich sage jetzt einmal eins alle zwei Wochen oder so und da auch nur ausgewählte."
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    "text": "Und dies relativ neu... Da gibt es so Studien aus dem Jahr vierundzwanzig und fünfundzwannzig wo der quasi der dauerhafte Konsum über die Woche gemessen wird mit ab zwei bis sechs Standarddrinks pro Woche in Wein umgerechnet hat."
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    "text": "...großen Mengen wo man quasi schon keine Handeln mehr verwenden sollte."
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    "text": "sonst So also Zwei bis sechs Standard-Drinks beginnt das irgendwie relevant zu werden in Richtung Blutdruck, HRV und Krebs."
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    "text": "Also zwei bis sechs Achteln pro Woche ist wirklich nicht viel."
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    "text": "Und ab vierzehn, vierzehnt Achtel pro Woche, ich meine, das ist im Schnitt zwei Achtln ... Das ist dann schon, würde ich einmal sagen, tatsächlich eine erhöhte Menge."
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    "text": "Aber Sie nennen das Binstrinking, das heißt an einem Abend unabhängig vom sonstigen Wochenkonsum ist dieses Samstagabend oder Freitagabend sich einmal so ordentlich gehen lassen."
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    "text": "Das scheint tatsächlich in Richtung Herz-Rhythmusstörungen Blutdruck und Entzündungsgeschehen eine blöde Auswirkung zu haben."
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    "text": "So ist einmal die rein... Studien biochemische ohne diese anderen Aspekte, weil wenn ich dann jetzt irgendwie mit Freunden gemeinsam einen Freitagabend verbringe und wir haben alle miteinander einen Spaß."
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    "text": "Und der Teil des Abends an dem wir uns noch erinnern ist das was ums dann in Zukunft auch miteinander verbinden wird."
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    "text": "Und ich beschäftige mich gerne mit der Herkunft von Wein und mit der Idee, mit der dieser Wein gemacht wird... ...ich mag das einfach!"
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    "text": "Ja, nein wie gesagt, ich würde das jetzt wirklich mal kurz runterreiten weil es ist ja wirklich nicht schön."
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    "text": "aber wir müssen jetzt machen das jetzt einfach kurz und schmerzlos."
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    "text": "Das ist eine psychoaktive Droge Das ist etwas, das unterdrückt unser zentrales Nervensystem, reguliert es runter."
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    "text": "Und das ist klein- und fettlöslich, passt locker flockig durch die Plutärenschranke, geht durch den Zellmembranen und für den Fall, dass man gerade irgendwie schwanger ist, wutscht die Wutsche auch durch die Plazenta."
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    "text": "Also deswegen ist auch die Idee mit dem Trinken in der Schwangerschaft besonders kleiner."
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    "text": "Ansonsten, du merkst halt die Wirkung von Ethanol auf den Gehirn, auf der Leberaufendarm, aufm Hormonsystem und den Mitochon drehen?"
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    "text": "Das ist schon mal spannend!"
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    "text": "Dann ist es so... Es wirkt auf die Neulatransmitter, das heißt Gaba wird hoch geregelt."
  },
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    "end": 606.14,
    "text": "Das ist jetzt grundsätzlich mal ganz schön weil man wird entspannt, man wird locker, hat weniger Angst."
  },
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    "end": 609.14,
    "text": "Aber es wird halt auch Glutamate runtergeregelt,"
  },
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    "text": "d.h.,"
  },
  {
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    "end": 617.06,
    "text": "man hat weniger Neuronale Aktivität, man verlangsamt sich in der Reaktionsfähigkeit und bekommt Gedächtnisstörungen."
  },
  {
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    "end": 630.62,
    "text": "Der gute alte Filmer ist, der gerade bei gröberen Mengen von Alkohol oder vorgeschädigten Gehirn oder doch immer wieder mal gerne auftritt soweit ich mich erinnere das wäre jetzt ein schöner Karlauer."
  },
  {
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    "end": 642.839,
    "text": "Das Thema Dopamin wird erst einmal kurzfristig angehoben d. h., wir fühlen uns irgendwie her Das ist ein Molekulofmoa, auch gut in der Stimmung damit weiterzumachen."
  },
  {
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    "text": "Serotonin geht kurzfristig hoch."
  },
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    "text": "In der Folge kommt es aber dann halt zu Angststörungen und Depressionen."
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  {
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    "end": 658.56,
    "text": "Und diesem Rebound-Effekt wenn das Ganze wieder abfällt weswegen man dann eher so gerne einen Konterbier am nächsten Tag trinkt habe ich gehört oder so."
  },
  {
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    "text": "Ja"
  },
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    "end": 673.78,
    "text": "da sind doch diese typischen Katerdepressionserscheinungen die man möglicherweise kennt das Pendel an Dopamin vor allem, dass am nächsten Tag in die andere Richtung ausschlägt."
  },
  {
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    "end": 677.92,
    "text": "Abgesehen davon hat man halt Kopfweh und das trägt auch nicht zur Stimmung bei."
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  {
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    "text": "aber grundsätzlich auf biochemischer Ebene ist es glaube ich dieser Dopamin-Mange der daraus entsteht, dass man halt das Dopaminlager leer gereimt hat dann voran."
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  {
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    "text": "Genau!"
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  {
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    "end": 701.28,
    "text": "Und dann haben wir halt weil wir's gerade so herrlich mitm Ethanol hatten... Der Ethanol bleibt ja nicht im Körper und nervt uns als Ethanolweiter, sondern wird abgebaut."
  },
  {
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    "end": 709.699,
    "text": "Und das ist eigentlich das wirkliche Problem, weil der Alkohol wird ja in erster Linie im Acetal-Dehüt ausgebaut."
  },
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    "end": 715.439,
    "text": "Das Zeug ist hochreaktiv, schädigt die DNA, kühlt mit Dochondrien und macht Krebs."
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    "text": "Ja!"
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    "text": "Das heißt... Das ist halt das wirklichen Problem."
  },
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    "text": "und wenn dieser Abbauprozess stattgefunden hat und das Acetaltihüt im System ist, dann ist es der Desacata."
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    "text": "Ja, das ist der Moment wo die Entzündungen hochgehen."
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    "text": "Das ist der moment wo die Dehydrierung zuschlägt und wohl letzten Endes das ganze echt übel wird."
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    "text": "Ja,"
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    "end": 759.64,
    "text": "Das ist die sogenannte Ja, das ist der Problem."
  },
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    "text": "Und klar jetzt muss man natürlich auch sagen es ist natürlich schon klar in meinen letzten Endes die Wirkung von dem Ethanol unterstützt natürlich auch diese ganzen Geschichten die wir quasi beim gemeinschaftlichen Trinken so zu schätzen wissen."
  },
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    "text": "Es reduziert die Aktivität der Amygdala."
  },
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    "text": "es senkt irgendwie soziale Hemmungen und macht die Interaktion in der Gruppe auch unter Fremden deutlich leichter."
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    "text": "Und es ist ja deswegen letzten Endes, egal selbst in der katholischen Kirche kriegt zumindest einer ein Wein nämlich da vorne steht."
  },
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    "text": "also Es ist halt schon tatsächlich so wie Nutzen halt den Alkohol schon sehr gerne zur sozialen Synchronisierung."
  },
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    "text": "Das ist halt so, es dreht sich halt immer wieder hin und zurück."
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    "text": "Jetzt gehen wir wieder zurück in die Pharmakologie!"
  },
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    "text": "Aber man muss es halt klar sagen, höchstwahrscheinlich werden wir wenn wir mit dem Podcast fertig sind zum Ergebnis kommen... ...die Dosis macht das Gift und es gibt wahrscheinlich tatsächlich Anlässe wo's völlig in Ordnung ist."
  },
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    "text": "Ich meine dieses Glas Rotweinscherz schützt das Herz des Dünnsches."
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    "text": "Das muss mal klar sagen die Studien waren verzerrt."
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    "text": "Und"
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    "text": "das war glaube ich dieser Reservatol hier dumm im Kern oder?"
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    "text": "Das war der, bei dieser Herzschutzstode war es auch so dass in der Kontrollgruppe also nicht dringend Gruppe waren teilweise ehemalige Alkoholiker."
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    "text": "Kannste alles nicht erfinden und soziale Faktoren wurden auch nicht berücksichtigt."
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    "text": "Also da hat man tatsächlich relativ genau bei der Studie beim Studienaufbau alles getan, um sicherzustellen dass das Ergebnis der Industrie gefallen hat."
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    "text": "Also das ist schon klar okay nicht dass du trotz scheint wahrscheinlich wirklich Krebsprostkrebs Darmkrebs Bluthochdruck Vorhofflimmen bereits mit geringen Mengen an Alkohol einherzugehen wenn man sie kontinuierlich zu sich nimmt."
  },
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    "text": "das heißt ich glaube tatsächlich und das darf man einfach mal so zwischen rein schon mal sagen, bevor man das Glas abstellt sozusagen."
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    "text": "Es sollte wirklich nicht häufig sein."
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    "text": "Also was ganz klar ist, dass dieses vier Tage, fünf Tage in der Woche so ein bisschen keine Ahnung."
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    "text": "Ist wahrscheinlich der absolute Gegenteil von Voluntarity."
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    "text": "Ich glaube wenn man, dass man eine halbre Flaschewine am Abend hudinermäßig trinkt, ist jetzt nichts, was man verheimlicht."
  },
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    "text": "Sozial, aber du würdest sagen das ist bereits eine Größenordnung wo man sagt da schniepel ich mir hinten raus wahrscheinlich fünf oder zehn, fünfzehn Jahre weg, oder?"
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    "text": "Mit Sicherheit beziehungsweise... Ich würde es einfach so sagen also ich würde es anders formulieren."
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    "text": "Man macht ein paar von den apokalyptischen Reitern die uns irgendwann mal in den Sarg bringen wollen, bewusst die Hintertür auf."
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    "text": "Ja und das ist scharf?"
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    "text": "Es ist ganz klar so, wenn du mehrere Krebsarten durch einen Verhalten förderst, wird es höchstwahrscheinlich irgendwann blöd ausgehen."
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    "text": "Ich verweise jetzt nicht auf meine familiären Geschichten letzter Zeit."
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    "text": "Aber das ist also ganz klar... Das ist ja das Schöne, wir haben immer die Bluesounds."
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    "text": "Immer wenn man uns sicher sind dann kann man sich's wieder anschauen."
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    "text": "In den Bluesounds in Sardinien saufen sie an Rotwein und in Icaria trinken sie Wein."
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    "text": "In Okinawa haben Sie ein Gebräunamens... Ja, Avamori heißt das Zeug was auch immer das sein magst wahrscheinlich auch so ein Reiswein wie in Sarke aber wahrscheinlich irgendwie mit einem Fenchelblatt."
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    "text": "was weiß denn ich?"
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    "text": "Das heißt letzten Endes ist es jetzt nicht so, dass das..."
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    "text": "Also die völlige Absinenz scheint nicht das zu sein was den Menschen wirklich lang leben lässt."
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    "text": "Ja oder blöd gesagt, das Glas Wein ist wahrscheinlich nicht gesund aber wahrscheinlich sind die Menschen mit denen man zusammen trinkt sind das was gesund ist?"
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    "text": "Ich habe ein bisschen nachgeschaut Dieses Acetyltehüt von vorhin, dass uns noch so als der absolute Bösling im Raum hängt."
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    "text": "Was kann man denn machen um dieses Acetyltehüt loszuwerden?"
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    "text": "Wenig überraschend taucht Cysteine auf als natürlicher Fan des Acetyls."
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    "text": "Wenig aber rassend tauchten NAC auf was ja mit Cystein sehr viel zu tun hat."
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    "text": "Erstaunlicherweise auch und das wollen wir vielleicht einmal die Simone fragen, Probiotika."
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    "text": "Es gibt einige Studien mit Lactopazilus oder Bifidobakterien, die Effekte auf die acetylte Hüt den Abbau haben."
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    "text": "Das ist aber jetzt noch ein bisschen experimentell."
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    "text": "Das heißt allerdings nicht lieber hören, dass sie sich jetzt einen Probioticum reinpfeifen und dann gleich mal ein Flascherlein."
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    "text": "Gibt einen Ordnungsruf!"
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    "text": "Ich finde es schön, wenn es künftig Omnibiotik auch in der Weinhandlung gäbe."
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    "text": "Wer ist schönes Expansionsmodell?"
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    "text": "Ja zu jedem Kartonwein eine Monatspackung Omnibiotik."
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    "text": "Wenn man am nächsten Tag ein bisschen Schmerzen hat dann bitte schalten Sie diese Schmerzmann- oder frauhaft aus."
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    "text": "nehmen sie keine Schmerzemittel weil die natürlich Detox-Organe zusätzlich belasten."
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    "text": "Diese Tür lassen wir bitte geschlossen."
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    "text": "Ansonsten natürlich, was mir noch einfällt ist es halt auch wirklich ein Hormonvernichter."
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    "text": "Dadurch dass der Tiefschlaf so gestört ist gibt's mehr oder weniger keine Wachstumsharmons Ausschüttungen in solchen Nächten."
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    "text": "Testosteron geht runter... Die Aromasseaktivität geht nach oben, das heißt die Umwandlung von Testosteron und Estrogen funktioniert erstaunlich gut."
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    "text": "Das ist schon alles spannend ins Quartisol, lässt im ersten Moment nach aber danach gibt es einen massiven Rebound-Effekt."
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    "text": "also das ist schon auch da sehr nett."
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    "text": "und weil wir es gerade mit den Probiotiker hatten wenn man es ernsthaft anschaut ist es ja so der Alkohol führt ja auch zu diesem Lickigatt, also der Alkohol erhöht die Darmpermeabilität."
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    "text": "Das heißt er treibt die Detail Junctions auseinander, verändert das Mikrobiom und fördert dann auch nochmal die Ausschüttung von Endotoxinen."
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    "text": "Also das ist schon ganz schön spannend."
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    "text": "wenn da noch irgendwie so lustige Geschichten wie ein Histaminproblem oder einen Mastzellenproblem hättest du überhaupt eine Autoimmunerkrankung, ist der Griff zum Glasel gleich nochmal deutlich problematischer."
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    "text": "Ich würde gerne schauen, weil wir doch jetzt einigermaßen biochemisch über die Nachteile von Alkohol gesprochen haben... Was hatten da Hubermann mit dem... Also Scott Galloway ist so eine Art Guru der Marketing-Welt und das denjenigen, die in einer anderen Welt zu Hause sind als ich?"
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    "text": "Zu sagen, er ist irgendwie auf den größten Konferenzen und gibt dort seine Weisheiten feil oder bietet sich feil."
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    "text": "dem hört man auch gerne zu, das ist ein gescheiter Kerl."
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    "text": "Gibt es irgendwelche Untersuchungen oder gibt es irgendwellche Erkenntnisse die diesen positiven Aspekt des Hemmungsabbaus und des Auffeinanderzugehens dieser gesellschaftlichen Ritualisierung auch gemessen haben?"
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    "text": "Ich kann mir jetzt schwer vorstellen dass wir das in einer Studie untersucht weil wir würden die Placebo-Gruppe ausschauen, die kriegen was Alkohol fahreist zum Trinken Und müssen sich dann gegenseitig lustig finden?"
  },
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    "text": "Na ja, man könnte die Leute was rauchen lassen."
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    "text": "Das hat eine vergleichbare Wirkung."
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    "text": "also ob die Leute, die jetzt zusammen was rauchen oder gemeinsam etwas trinken oder die Menschen, die gemeinsam mikrodosieren vielleicht auch das hätte man vergleichen können."
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    "text": "Das war eine schöne Aufgabe für uns."
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    "text": "in welcher Gruppe würden wir uns denn?"
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    "text": "Ich habe in meinem Leben so viel gekifft, das kenne ich schon ganz gut."
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    "text": "In meinem Leben aber auch echt viel gesoffen."
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    "text": "Das kenne die Microdosing-Gruppe."
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    "text": "Die hat ja keinen Spaß, wenn du Microdousing machst, merkst du nichts davon."
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    "text": "Also keine Ahnung... Nein!"
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    "text": "Dann ist es kein Microdourcing."
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    "text": "mehr Ende Gucken."
  },
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    "end": 1317.36,
    "text": "Wenn du auch nur beim Spazier gehen feststellst, dass du lange draußen verhasst um die Bäume anzuschauen und die Strukturen von Blättern plötzlich interessant werden Dann hat das zwar was mit Microskopisch zu tun, aber nicht mal mit Microdosing."
  },
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    "text": "Ich schaue dich so gern an du Baum!"
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    "text": "Dann weiß ich es war ein bisschen zu wenig Micro oder ein bisschen viel Dosing?"
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    "text": "Dosing absolut nicht."
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    "text": "Aber Microdasing... Na ja, es bricht ein wenig mehr Sonne in den Tagen und ein bisschen weniger Wolken, aber das genügt wahrscheinlich noch nicht um soziale Hemmungen abzubauen."
  },
  {
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    "end": 1347.04,
    "text": "Also, ich könnte... Es gibt durchaus... Wenn ich alles erzählen dürfte was ich erzählen könnte."
  },
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    "end": 1354.72,
    "text": "Aber nein es gibt ja auch immer wieder so Retreats wo dann nicht Micros sondern eher Dosing am Tag steht oder sowas."
  },
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    "end": 1358.2,
    "text": "Es gibt die unterschiedlichsten Geschichten."
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    "end": 1371.44,
    "text": "das ist glaube ich auch ein... Ich glaub alle drei sind im Endeffekt dadurch dass sie mit Ritualeinhergehen und Gemeinschaftlichen Erlebnissen einhergehen dass man danach etwas zu erzählen hat, weil man Dinge getan oder gesagt hat."
  },
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    "text": "Die man sonst nicht getan und gesagt hätte."
  },
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    "text": "Ich glaube das ist alles relativ nah beieinander."
  },
  {
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    "end": 1386.94,
    "text": "Ich persönlich glaube der Alkoholart hat noch dieses blöde Beigeschmack, dass er tendenziell die Aggressivität eher steigert als die anderen Substanzen."
  },
  {
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    "end": 1389.68,
    "text": "Das finde ich eher weniger komisch."
  },
  {
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    "end": 1403.26,
    "text": "Ich erinnere mich noch aus einem letzten Leben, dass sich irgendwann mal in der Früh aufwachte, nachdem ich am Tag vorher aufs Oktoberfest eingeladen war und irgendwie eine wilde genähte Wunder auf der Stirn hatte."
  },
  {
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    "end": 1410.78,
    "text": "Und irgendwie bin ich wohl – wie man es so schön im Bayerischen sagt – irgendwo auf dem Weg durch ein Zelt in einen Massgrut gelaufen."
  },
  {
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    "text": "Okay?"
  },
  {
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    "end": 1418.419,
    "text": "Danach waren sind die Aufzeichnungen bei mir nicht weiter vorhanden."
  },
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    "text": "Ich habe dann nur quasi die Note in der Hosentasche gefunden, dass man mich notärztlich auf der Wiesenwache versorgt hätte."
  },
  {
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    "text": "Und sonstiges und so."
  },
  {
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    "end": 1439.34,
    "text": "Geschichten, also dieses Handgreiflichwerden oder jemanden mal so ein ... Vierhundert-Fünfhundert Gramm Glas oder was auch immer das sind In den Stirnstellen mit Wucht."
  },
  {
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    "end": 1442.86,
    "text": "Das passiert wahrscheinlich jetzt Auf einer Kifferpartie eher weniger."
  },
  {
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    "end": 1445.94,
    "text": "Da ist es ein bisschen was los."
  },
  {
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    "text": "Aber ja heißt Wenn wir's"
  },
  {
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    "text": "Darf ich dir noch was aus meiner Vorbereitung abportieren?"
  },
  {
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    "end": 1453.52,
    "text": "Ja, ja."
  },
  {
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    "text": "Ich habe gefragt und ein bisschen recherchiert welche Studien gibt es denn dazu dass man den positiven Effekt von Alkohol der Hemmungen ein bisschen senkt und so ein soziales Gefüge erzeugt."
  },
  {
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    "text": "Was gibt's denn da für Möglichkeiten, gesundheitliche Möglichkeiten?"
  },
  {
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    "text": "Also folgende Recherche Ergebnisse."
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    "text": "Sozial lockerer werden geht durch Musik, tanzen, Gruppenaktivitäten, Piele oder gezieltes Small-Talk Training."
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    "text": "Ich glaube das kommt für uns nicht zur wahnsinnigen Frage."
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    "end": 1500.6,
    "text": "Entspannter werden kann man auch durch Atemübungen, Sauna, warme Dusche, Yoga, Spaziergang oder LSDR?"
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  {
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    "text": "Ich glaube dass man auch da wenn ich jetzt zum Beispiel sage eine gemeinsame warme Dusche mit meinen Freunden beim Klassen treffen, beim beim vierzigjährigen Matura treffen Weiß ich noch nicht so ganz genau, ob das allgemein auf Zustimmung stoßen wird."
  },
  {
    "start": 1515.5,
    "end": 1516.919,
    "text": "Alphorischer werden geht auch!"
  },
  {
    "start": 1517.68,
    "end": 1519.84,
    "text": "Es kommt doch ein bisschen sowas über dich in Geduld."
  },
  {
    "start": 1520.82,
    "end": 1523.919,
    "text": "Livemusik, Kaltwasser, intensives Lachen."
  },
  {
    "start": 1525.06,
    "end": 1531.56,
    "text": "Matura-Feier mit Kalt Wasser, Cold Water Immersion halte ich schon für durchaus... ...durchausinteressant."
  },
  {
    "start": 1531.94,
    "end": 1540.46,
    "text": "Besser alternativ als Alkohol zum Beispiel als Ritual beim Ausgehen, alkoholfreies Bier, Kombucha oder Tonic mit Limette Ja?"
  },
  {
    "start": 1541.3,
    "end": 1546.52,
    "text": "Den Trink in der Hand zu halten, was übrigens bei mir beim Rauchen abgewöhnen ernsthaft ein Thema war."
  },
  {
    "start": 1547.02,
    "end": 1555.54,
    "text": "Was ich in den ersten Wochen und Monaten nach dem Rauchen aufhören... ...was jetzt glaube ich schon... Wie lange her ist es?"
  },
  {
    "start": 1555.6,
    "end": 1555.78,
    "text": "Na ja, ca."
  },
  {
    "start": 1555.919,
    "end": 1557.3,
    "text": "von zwanzig Jahren ungefähr."
  },
  {
    "start": 1557.639,
    "end": 1562.44,
    "text": "Was mich damals an Soletti kennt ihr das in Deutschland, solche Seitstangen sind das!"
  },
  {
    "start": 1562.639,
    "end": 1569.78,
    "text": "Und Karotten gegessen habe ich so war unglaublich wirklich einfach nur weil es darum ging diese dieses Ding zum Mund führen."
  },
  {
    "start": 1570.28,
    "end": 1579.84,
    "text": "Und wenn man jetzt den Trink in der Hand hält, um sich daran festzuhalten bei einer Party ein schönes Glas nehmen steht da mit Lohalkohol und dann kann man Stress runterfahren."
  },
  {
    "start": 1579.94,
    "end": 1584.419,
    "text": "statt Alkohol kann man soziale Nähe Musik oder Atemtechnik."
  },
  {
    "start": 1584.56,
    "end": 1587.54,
    "text": "das letzte ist noch der Mut im sozialen Kontext."
  },
  {
    "start": 1588.46,
    "end": 1590.32,
    "text": "Statt Alkohl was wird empfohlen?"
  },
  {
    "start": 1591.24,
    "end": 1598.419,
    "text": "Ein Expositionstraining klare Gesprächsöffner das weiß ich nicht was gemeint und kleine soziale Challenges."
  },
  {
    "start": 1598.46,
    "end": 1601.26,
    "text": "Da weiß ich auch nicht, dass Gemeinde sich möchtet oder glaube ich auch gar nicht wissen."
  },
  {
    "start": 1601.62,
    "end": 1605.2,
    "text": "Das heißt Alkohol kann schon sehr viel was andere Dinge nicht so gut können?"
  },
  {
    "start": 1605.82,
    "end": 1624.86,
    "text": "Ja, und fairerweise der Podcast, der mich auf das Thema gebracht hat da ging es ja um eine ganz spezielle Geschichte, da ging's ja wirklich um die einsamen Männer, jungen Männer, die irgendwie komplett in einer digitalen Welt gefangen sind und nicht mehr aus dem Haus gehen."
  },
  {
    "start": 1625.139,
    "end": 1636.879,
    "text": "Und wenn sie eben aus dem Hause gehen, nicht mehr in der Lage sind irgendwie potenzielle Partner oder Partnerinnen anzusprechen weil sie das nicht mehr gewöhnt sind in der realen Welt zu interagieren."
  },
  {
    "start": 1637.72,
    "end": 1646.52,
    "text": "Es heißt man muss ja fairerweise sagen vieles von dem was du jetzt gerade so trefflich referiert hast funktioniert ja in unserem Rahmen."
  },
  {
    "start": 1646.899,
    "end": 1663.139,
    "text": "Vieles davon können wir natürlich machen, wenn wir irgendwie ein Biohacking-Retreat planen und sowieso Gleichgesinnte haben da kannst du tatsächlich gemeinsam mit Atemübungen am Abend oder binauralen Beats oder keine Ahnung what the fuck ganz vielen von dem was wir gut finden natürlich schon auch einen Gruppengefühl erzeugen."
  },
  {
    "start": 1664.0,
    "end": 1676.139,
    "text": "Aber das ist ja dann schon irgendwie zumindest eine Gruppe oder ne Vorgruppe soll es das Wort geben also sprich Leute die zumindest aufgrund von ähnlicher Interessen sich im gleichen Raum oder im gleichen Rahmen eingefunden haben."
  },
  {
    "start": 1676.76,
    "end": 1687.419,
    "text": "Aber wenn das alles nicht der Fall ist, also keine Ahnung... Meine Ex-Frau habe ich unter der Kombination von Antidepressiva und Alkohol kennengelernt."
  },
  {
    "start": 1688.22,
    "end": 1689.8,
    "text": "Ich kommentiere es jetzt nicht weiter."
  },
  {
    "start": 1691.62,
    "end": 1692.12,
    "text": "Merkst du was?"
  },
  {
    "start": 1692.159,
    "end": 1693.1,
    "text": "Ich werde alles verkniefen!"
  },
  {
    "start": 1694.04,
    "end": 1696.54,
    "text": "Aber es ist tatsächlich so."
  },
  {
    "start": 1697.12,
    "end": 1707.3,
    "text": "die Wahrscheinlichkeit dass man mit Fremden in Kontakt kommt, ist halt tatsächlich signifikant durch die Geschichten erhält."
  },
  {
    "start": 1707.56,
    "end": 1713.24,
    "text": "Das ist halt keine Ahnung, vielleicht ist die Wahrheit wie so häufig alles hat seine Zeit?"
  },
  {
    "start": 1713.32,
    "end": 1725.72,
    "text": "Vielleicht darf man irgendwie die ersten Jahre nach Abschluss der Kindheit ab und zu mal was trinken in der Hoffnung dass man damit irgendwie nicht mehr allein durchs Leben gestachst."
  },
  {
    "start": 1726.02,
    "end": 1727.52,
    "text": "Vielleicht ist das die Antwort drauf?"
  },
  {
    "start": 1727.919,
    "end": 1732.56,
    "text": "Vielleicht ist die Antwort darauf des Ganzen einfach hin und wieder in kleinen Mengen zu machen."
  },
  {
    "start": 1732.639,
    "end": 1742.12,
    "text": "Vielleicht ist es auch wieder die Antwort, zu sagen okay ich nehme einfach den verträglicheren Alkoholquellen und nicht die problematischen oder die noch problematischere."
  },
  {
    "start": 1742.84,
    "end": 1750.06,
    "text": "Und sonst mein Gott was sage ich in jedem Biohacking Vortrag zum Thema Alkohl?"
  },
  {
    "start": 1750.56,
    "end": 1754.94,
    "text": "Also halt besser guten als schlechten so selten wie möglich!"
  },
  {
    "start": 1755.52,
    "end": 1757.659,
    "text": "Nicht gegen Stress, nicht für den Schlaf."
  },
  {
    "start": 1757.879,
    "end": 1770.04,
    "text": "idealerweise eher einen Sandowner als ein Betthopfall zu sich nehmen, damit die Leber noch eine Chance hat den Mist abzubauen bevor es ins Bett geht und halt nicht dauerhaft."
  },
  {
    "start": 1770.5,
    "end": 1777.399,
    "text": "Ja und ich glaube nur das ist glaube ich auch das was ich in dem Podcast sagen möchte."
  },
  {
    "start": 1777.94,
    "end": 1783.419,
    "text": "man muss sich glaube ich nicht so hundertprozentig so verkrampfen wie's auch ich gerne tue bei dem Thema."
  },
  {
    "start": 1785.3,
    "end": 1787.58,
    "text": "Okay, dieses Jahr ist außergewöhnlich."
  },
  {
    "start": 1787.62,
    "end": 1790.18,
    "text": "Ich habe jetzt dieses Jahr tatsächlich dreimal Alkohol getrunken."
  },
  {
    "start": 1791.899,
    "end": 1794.08,
    "text": "Es ist Mai Anfang Mai."
  },
  {
    "start": 1794.18,
    "end": 1795.3,
    "text": "Das ist tatsächlich viel."
  },
  {
    "start": 1795.379,
    "end": 1802.34,
    "text": "normalerweise komme ich mit ein bis zweimal bis in den Herbst und dann passiert auch nicht viel aber Nichtsdestotrotz."
  },
  {
    "start": 1802.46,
    "end": 1814.36,
    "text": "Ich glaube man darf sich schon für Anleise aufsparen wo Wunsch nach Gemeinsamkeit oder der Rahmen nicht ganz so schlecht ist."
  },
  {
    "start": 1815.419,
    "end": 1821.22,
    "text": "Max Kern zugesagt, dass ich im August mit ihm aufs Gäuboden festgehen werde."
  },
  {
    "start": 1822.44,
    "end": 1828.7,
    "text": "Das ist so ein Traditionsfolksfest in Landkreis Straubing."
  },
  {
    "start": 1828.78,
    "end": 1831.72,
    "text": "Also Landkreiseckentorf ist das vermutlich vielleicht auch nicht."
  },
  {
    "start": 1831.8,
    "end": 1832.7,
    "text": "also halt in Straubing."
  },
  {
    "start": 1833.58,
    "end": 1836.659,
    "text": "ja da trinkt man glaube ich auch kein Wasser."
  },
  {
    "start": 1837.139,
    "end": 1841.139,
    "text": "Ich werde dieses Jahr sich safe auf ihr mal kommen, damit ich dann Alkohol getrunken habe."
  },
  {
    "start": 1843.46,
    "end": 1843.74,
    "text": "Finde ich"
  },
  {
    "start": 1843.8,
    "end": 1844.3,
    "text": "das gut?"
  },
  {
    "start": 1844.68,
    "end": 1845.0,
    "text": "Nein!"
  },
  {
    "start": 1845.6,
    "end": 1851.0,
    "text": "Aber auf der anderen Seite, ich glaube wir dürfen so ein bisschen ab und zu."
  },
  {
    "start": 1851.48,
    "end": 1851.919,
    "text": "Dürfen wir schauen?"
  },
  {
    "start": 1852.74,
    "end": 1852.8,
    "text": "Ja!"
  },
  {
    "start": 1853.379,
    "end": 1855.58,
    "text": "Ich glaube die Folge heute kann durchaus ein bißel kürzer sein."
  },
  {
    "start": 1856.659,
    "end": 1864.24,
    "text": "Ich glaub ganz wesentlich ist das man soll den Alkohol nicht... also Alkohl alleine trinken, das lassen wir mal ganz weg, glaube ich."
  },
  {
    "start": 1864.86,
    "end": 1865.56,
    "text": "Das sind wir uns einig."
  },
  {
    "start": 1866.46,
    "end": 1866.879,
    "text": "Absolut."
  },
  {
    "start": 1868.26,
    "end": 1881.54,
    "text": "Wir schauen dass wenn wir Alkool trinken eher zu Klineren Varianten greifen, ich glaube trockener Weißwein und diese klaren Dinge, diese Wodka sind eher die vernünftigeren Sachen."
  },
  {
    "start": 1882.399,
    "end": 1887.84,
    "text": "Die und solche Sachen nimmt man halt wegen der Stoffe, die da drin sind nur in Ausnahmefällen."
  },
  {
    "start": 1889.6,
    "end": 1895.12,
    "text": "Und so diese Mixgedränke, glaube ich, ist so cooler Rot und sowas ist vielleicht auch nicht das was man geil findet!"
  },
  {
    "start": 1895.639,
    "end": 1897.24,
    "text": "So dann... Was tun wir noch?"
  },
  {
    "start": 1897.399,
    "end": 1902.84,
    "text": "Ich glaube wir sollten Wir sollten dieses Bin-Strinking weglassen, weil das ist tatsächlich ein Blödsinn."
  },
  {
    "start": 1903.639,
    "end": 1903.68,
    "text": "Ja?"
  },
  {
    "start": 1904.02,
    "end": 1908.0,
    "text": "Wenn's geht, außer es ist halt wirklich so richtig lustig... Dann gehts schon!"
  },
  {
    "start": 1908.78,
    "end": 1910.98,
    "text": "Mein Gott nein, also zitieren Sie mich nicht."
  },
  {
    "start": 1911.639,
    "end": 1911.879,
    "text": "aber"
  },
  {
    "start": 1912.5,
    "end": 1918.76,
    "text": "ja und ich glaub in Österreich sagt man meistens so was soll sie denn anscheißen?"
  },
  {
    "start": 1919.74,
    "end": 1921.36,
    "text": "Ich glaube das versteht mein Deutschland auch ein bisschen."
  },
  {
    "start": 1921.919,
    "end": 1921.96,
    "text": "Ja."
  },
  {
    "start": 1922.639,
    "end": 1925.94,
    "text": "Das könnte jetzt heißen sich nicht wegen Stressoren stressen oder sich"
  },
  {
    "start": 1926.04,
    "end": 1926.659,
    "text": "abschießen?"
  },
  {
    "start": 1926.919,
    "end": 1929.54,
    "text": "Nein, das heißt sich wegen Stressoren nicht stressen."
  },
  {
    "start": 1929.94,
    "end": 1933.899,
    "text": "Die österreichische Variante von stressen Sie sich nicht gegen Stressoren."
  },
  {
    "start": 1934.419,
    "end": 1935.68,
    "text": "in Österreich sagt man scheiße"
  },
  {
    "start": 1937.0,
    "end": 1937.32,
    "text": "nicht an."
  },
  {
    "start": 1937.36,
    "end": 1945.56,
    "text": "Ich glaube tatsächlich wir haben da schon einen Job und der Job heißt wirklich sich relativ schön den Auge drauf haben."
  },
  {
    "start": 1945.94,
    "end": 1946.32,
    "text": "wie ist es denn?"
  },
  {
    "start": 1946.399,
    "end": 1948.34,
    "text": "ich glaub auch jede Woche ist es mir zu früh."
  },
  {
    "start": 1950.2,
    "end": 1954.2,
    "text": "Es ist klar alle zwei Wochen finde ich auch noch nicht so richtig gut."
  },
  {
    "start": 1955.86,
    "end": 1964.139,
    "text": "Ich schätze einmal, einmal im Monat würde ich jetzt nicht nervös werden wenn es dann eine Festblatt, eine Formatierung mit Filmeres wird."
  },
  {
    "start": 1965.159,
    "end": 1969.7,
    "text": "Ja Mai aber halt den Genuss und die Freude und den Anlass."
  },
  {
    "start": 1969.84,
    "end": 1970.899,
    "text": "Den Anlass!"
  },
  {
    "start": 1971.379,
    "end": 1973.28,
    "text": "Ich glaube das ist noch was über sie noch sagen möchte."
  },
  {
    "start": 1976.379,
    "end": 1983.5,
    "text": "nicht weil jetzt gerade die Sonne untergeht oder weil heute Mittwoch ist, sondern weil es entweder was zu feiern gibt und mit Menschen zusammentrifft."
  },
  {
    "start": 1983.899,
    "end": 1991.52,
    "text": "Mit denen man eine schöne Zeit haben möchte oder wenn man halt jetzt ausgeht auf Freiheitsfüßen ist zum Date geht oder sowas um Himmelswilden."
  },
  {
    "start": 1992.159,
    "end": 2003.04,
    "text": "ja ihr könnt auch mit Blublockerbrille, Maustaping den Dingern in der Nase, den Nasenslügig-Dilatoren, den Barfußschuhen und dem Tigertanger rausgehen."
  },
  {
    "start": 2003.379,
    "end": 2005.58,
    "text": "Ich glaube, in Berlin funktioniert das auch ganz gut."
  },
  {
    "start": 2006.06,
    "end": 2008.62,
    "text": "Aber für die, die nicht in Berlin wohnen... Na"
  },
  {
    "start": 2009.139,
    "end": 2011.12,
    "text": "ja, schon klar!"
  },
  {
    "start": 2011.159,
    "end": 2016.44,
    "text": "Gut, aber das Verteufeln des Alkohols, man kann differenziert verteufeln."
  },
  {
    "start": 2016.639,
    "end": 2016.96,
    "text": "Machen wir es so?"
  },
  {
    "start": 2017.159,
    "end": 2017.26,
    "text": "Ich"
  },
  {
    "start": 2017.72,
    "end": 2019.7,
    "text": "sage mal, man könnte differenziervertäufeln."
  },
  {
    "start": 2019.96,
    "end": 2028.159,
    "text": "wenn ihr es mit dem Alkohl ausprobieren wollt hört euch unsere Sylvester-Folge von letztem Jahr an also das war Sylvesta-Vierundzwanzig-Fünfundzwanzigg."
  },
  {
    "start": 2028.54,
    "end": 2037.06,
    "text": "Da haben wir ein bisschen Day After-Strategien besprochen und damals sehr aufgeregte Kommentare bekommen von Biohäkern, die gemeint haben."
  },
  {
    "start": 2037.919,
    "end": 2040.7,
    "text": "Wie könnt ihr nur ... wir Biohacker trinken doch nicht?"
  },
  {
    "start": 2040.84,
    "end": 2049.86,
    "text": "Ich hab damals schon gesagt, wenn ihr einmal bei so einer dreifarms Weinparty in Amerika dabei gewesen werdet ihr Leben dann wüsste dir was echte Biohacker tun."
  },
  {
    "start": 2050.4,
    "end": 2054.8,
    "text": "aber also dementsprechend trinkt gut aber selten als dringt gutes."
  },
  {
    "start": 2054.88,
    "end": 2059.6,
    "text": "aber seltsam macht es euch nicht verrückt scheiß eine Do oder wie man das dann auch sprechen"
  },
  {
    "start": 2060.92,
    "end": 2065.14,
    "text": "wird Das klingt glaube ich nur auf österreichisch."
  },
  {
    "start": 2065.5,
    "end": 2071.84,
    "text": "Ja, das hat irgendwie so etwas ganz Bespinktes, das stelle ich nicht da."
  },
  {
    "start": 2073.76,
    "end": 2073.92,
    "text": "Gut!"
  },
  {
    "start": 2074.86,
    "end": 2075.32,
    "text": "Danke schön."
  },
  {
    "start": 2075.42,
    "end": 2076.78,
    "text": "Kürzeste Folge seit langer Zeit."
  },
  {
    "start": 2076.84,
    "end": 2077.8,
    "text": "Ich finde es sehr gut."
  },
  {
    "start": 2081.1,
    "end": 2082.66,
    "text": "Eine Achtel-Folge?"
  },
  {
    "start": 2083.88,
    "end": 2084.38,
    "text": "Nein, ist gut."
  },
  {
    "start": 2085.18,
    "end": 2092.04,
    "text": "Nächste Woche sprechen wir mit einem Gast Und zwar in einem eins zu eines Live-Coaching."
  },
  {
    "start": 2092.44,
    "end": 2093.36,
    "text": "Hurra, ich frage dich schon!"
  },
  {
    "start": 2093.88,
    "end": 2095.46,
    "text": "Da brauche ich mich gar nicht vorbereiten?"
  },
  {
    "start": 2095.96,
    "end": 2097.76,
    "text": "Das hätte ich mir einfach dazu und herzuholen."
  },
  {
    "start": 2098.54,
    "end": 2115.56,
    "text": "Dann machen wir das so... Ihr Leben bleibt uns gewogen, abonnieren weiter, empfehlen Newsletter, Instagram teilen was das Zäufe hält und nicht nur teilen wenn ich sage du sollst Null Komma Drei Fünf Gramm Brot in der Kreativen Profile Gramm Körpergewicht zu nehmen."
  },
  {
    "start": 2115.6,
    "end": 2128.12,
    "text": "Ja da sind wir irgendwie real gegangen mit dem Und die Leute diskutieren mit großer Freude ohne auch nur das allergerigste Interesse daran, warum wir das gesagt haben oder du das gesagt hast."
  },
  {
    "start": 2128.52,
    "end": 2129.48,
    "text": "Es ist sehr interessant!"
  },
  {
    "start": 2129.92,
    "end": 2134.34,
    "text": "Die Menschen lieben es, eine Meinung von Wissen zu trennen"
  },
  {
    "start": 2135.26,
    "end": 2138.58,
    "text": "und vermutlich ist es gut so, sonst wären wir alle schon verrückt geworden."
  },
  {
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    "text": "Passt dafür auf?"
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    "text": "Bleibt uns gewogen lieber Stefan."
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    "text": "Danke dir!"
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    "text": "Wieder schauen!"
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    "text": "Bye bye!"
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    "text": "Was macht diesen Stoff zum Longevity Booster?"
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    "text": "Vitamin C ist weit mehr als ein Erkältungsschutz."
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    "text": "Es ist ein fundamentaler Reparaturfaktor im Longevity-Bereich."
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    "text": "Es ist unverzichtbar für die Collagen-Synthese, die unser Bindegewebe, die Gefäße und unsere Gelenke stabil hält."
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    "text": "Zudem fungiert es als Recyclinghelfer – es bringt verbrauchte Antioxidantien wie Vitamin E wie dann ihre aktive Formen."
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    "text": "Es geht also weniger um einen Superboost sondern um die Aufrechterhaltung eines stabilen Schutzschildes gegen oxidativen Stress der unsere DNA und Zellstrukturen"
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    "text": "angreift.\"."
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    "text": "Wie sieht's mit der Studienlage aus?"
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    "text": "Die Forschung zeigt Megadosen bringen bei bereits guter Versorgung kaum Zusatznutzen."
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    "text": "Wer jedoch unter hoher körperlicher Belastung oder chronischem Stress steht, profitiert deutlich – Studien belegen dass Vitamin C die Dauer von Atemwegsimpfekten moderat verkürzen kann."
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    "text": "Zudem unterstützt es die Endothelfunktion also die Flexibilität unserer Blutgefäße."
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    "text": "Wichtig ist die Erkenntnis das der Körper eine Sättigungsgrenze hat."
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    "text": "Kontinuität schlägt hier die einmalige Hochdosis"
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    "text": "zur Biochemie in drei Sekunden?"
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    "text": "Chemisch gesehen ist Vitamin C ein effizienter Elektronenspender."
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    "text": "In dieser Rolle ist es der entscheidende Co-Faktor, um Kolagenfasern fest miteinander zu vernetzen."
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    "text": "Außerdem verbessert ist die Aufnahme von pflanzlichen Eisen im Darm signifikant – kurz gesagt, Vitamin C ist der chemische Zuarbeiter, der dafür sorgt dass Bauprozesse stabil ablaufen und aggressive Moleküle entschärft werden, bevor sie Zählschäden anrichten."
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    "text": "Was alle Säugetiere können Vitamin C in der Leber selbst herstellen?"
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    "text": "Eine Ziege produziert täglich mehrere Gramm!"
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    "text": "Wir Menschen hingegen haben diese Fähigkeit durch eine Mutation verloren – uns sind daher biochemische Mengelwesen die auf die Zufuhr von Vitamin-C angewiesen sind."
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    "text": "Übrigens… Die Zitrone ist kein Champion."
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    "text": "Paprika und Haargebunden enthalten beispielsweise deutlich mehr Vitamin C."
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    "text": "Worauf muss man als User beim Kauf achten?"
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    "text": "Was sind die versteckten Fallen?"
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    "text": "Günstige L-Ascorbinsäure ist effektiv, kann aber empfindliche Mägen reizen!"
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    "text": "Eine Alternative ist gepuffertes Vitamin C zum Beispiel Calcium Ascorbat – das pH-neutral und Magenschonender ist."
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    "text": "Für maximale Bioverfügbarkeit sorgt Liposomales Vitamin C dass durch eine Fettschicht besser in den Blutkreis aufgelangt."
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    "text": "Da Vitamin C wasserlöslich ist und schnell ausgeschieden wird, sind zwei kleinere Dosen über den Tag verteilt sinnvoller als eine große Menge am Morgen."
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