[
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    "end": 4.0,
    "text": "Hallo lieber Stefan und hallo liebe Monika Riedinger."
  },
  {
    "start": 5.3,
    "end": 7.779,
    "text": "Hallo lieber Andreas und hallo lieber Stefan."
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    "text": "Die Monika Riedinger ist Psychiatrie mit Schwerpunkt ADHS im Erwachsenenalter."
  },
  {
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    "end": 14.56,
    "text": "Sie lebt und arbeitet in Baden in der Schweiz."
  },
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    "end": 32.479,
    "text": "Sie kommt eigentlich aus der Genetik und Suchtforschung und sie ist eine der längst dienenden Expertinnen zum Thema ADHS, die es überhaupt gibt, denn sie war Mitautor in der überhaupt ersten internationalen Studien zum Thema ADHS und Sucht im Erwachsenenalter."
  },
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    "text": "Das ist über zwanzig Jahre her."
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    "text": "Ihr Buch ADHS und Sucht ist in der zweiten Auflage erschienen und ist so etwas wie ein Standardwerk."
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    "text": "Außerdem ist die Monika Biohäckerin und sie hört unseren Podcast."
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    "text": "Sie ist hier, weil der Andreas gesagt hat, die müssen wir einladen."
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    "text": "Und deswegen hätte ich jetzt gern von dir ein bisschen erzählt, Andreas."
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    "text": "Erzählt bekommen Andreas."
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    "text": "Wieso muss die Monika bei uns sein?"
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    "text": "Ja, es gibt eine lange Version, es gibt eine kurze Version, es gibt eine Breitfeld-Version."
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    "text": "Punkt eins ist, ich habe in meinem Leben eine Vielzahl von Ja."
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    "text": "Psychiatern, Psychologen, Therapeuten und anderen Menschen kennengelernt, die irgendwie versucht haben, mit meinem Kopf zu arbeiten."
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    "end": 91.88,
    "text": "Das war meistens so, dass ich den Eindruck hatte, okay, die denken sich, jetzt kommt der Breitfeld, jetzt nehme ich meinen Popcorn, jetzt nehme ich meinen Cola und dann tauschen wir mal die Plätze und dann leg ich mich auf Sofa und dann höre ich dem zu, weil der ist echt lustig und lustig und eigentlich fehlt ihm eh nix."
  },
  {
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    "text": "Und letzten Endes war das die Hälfte meines Lebens, ein Scheiß."
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    "text": "Und in unserem Fall war es so, die Liebe Monika hat Gott sei Dank ihren... Manmal in den Krallerhof geschickt hat gesagt, mach mal was zum Thema Longevity und wir hatten eine unglaublich tolle Zeit bei einem dieser Longevity Seminare."
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  {
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    "text": "Und hinten raus haben wir uns dann wieder getroffen, ein ja sehr bekannter, heissbader, namenloser Dings."
  },
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    "end": 122.1,
    "text": "Wir wissen ja nicht, ob alle wissen sollten, dass er auch ein ADH-ESL ist."
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    "text": "Hat man denn irgendwann gesagt, die Monika, die ist so super."
  },
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    "end": 141.56,
    "text": "und auf dem Flowfest haben wir es dann geschafft, uns mal zum ersten Mal auszutauschen und seitdem bin ich unendlich dankbar, dass sich eine hochkompetente Adresse in der Schweiz habe, an die ich mich immer dann wenden kann, wenn ich mit meinem eigenen Köpfchen nicht so richtig gut zurechtkomme."
  },
  {
    "start": 141.64,
    "end": 157.94,
    "text": "Beziehungsweise in unserem Fall ist es ehrlicherweise auch so, dass gerade eben das Thema Pharmakologie und ADHS ein ganz wesentlicher Teil ist, weil teilweise ist es ja toll, diese Superkräfte zu haben, aber teilweise ist es halt auch ganz fürchterlich mühsam, weil kommen wir später drauf."
  },
  {
    "start": 158.4,
    "end": 163.06,
    "text": "Manche Sachen kann man halt besser als der Rest der Welt, aber andere halt auch nicht so gut."
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    "end": 167.36,
    "text": "Monika, wir hatten ja schon eine Folge über ADHS in der Biohacking-Traxis."
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    "text": "Du hast sie gehört, glaube ich, mit Argusohren."
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    "text": "Sag uns, haben wir dort Scheite-Sachen gesagt oder haben wir am Blödsinn gesagt?"
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    "text": "Ja, herzlichen Dank für die Vorschusslor werden."
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    "text": "Jetzt schauen wir mal, dass ich dem auch gerecht werde."
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    "text": "Also, habe ich natürlich gehört und auch alles, was der lieber Andreas, der jetzt auch tiefstapelt, zum Thema Dopamin erzählt hat."
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    "text": "Und ich habe schon gedacht, es wäre nicht schlecht, sich über das ein oder andere zu unterhalten."
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    "text": "Zum Beispiel, was mir immer wichtig ist, weshalb ich ja auch in vielen Leuten unterstütze, in meiner Praxis ist die Selbststeuerung."
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    "text": "Also dieses Gefühl, dieses Gehirn, es steuert mich."
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    "text": "dass man das verlässt und das dann auch nicht zu viel pathologisiert."
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    "text": "Also so nach dem Motto, ich habe hier einen Schaden oder ich habe die Störung, es heißt zwar Störung, aber ich sage immer, das ist ein So-sein."
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    "text": "Also das Gehirn ist so und funktioniert ein bisschen anders als bei den Nicht-ADHS-Gehirnen."
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    "text": "Und wenn man das versteht, dann kann man das benutzen."
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    "text": "Und dieses Gehirn ist wie ein Porsche."
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    "text": "Ja, ein Porsche, der aber noch nicht mit Benzin gefüllt ist."
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    "text": "Und deshalb läuft er auch nicht immer."
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    "text": "Vor allem nicht vom Angucken."
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    "text": "Und wie komme ich zur Dankstelle?"
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    "text": "Genau, und Verständnis."
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    "text": "Für mich ist es wichtig, dass man versteht, wie dieses Gehirn funktioniert, an welchen Teilen es nicht so gut funktioniert."
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    "text": "Und wenn du es ganz konkret wissen willst, die Tankstelle wäre ja die, wo ein bisschen mehr Dopamin verfügbar wird."
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    "text": "Und deshalb halt mit Dopamin zu tun und auch mit Neutrenalin im Gehirn."
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    "text": "Und wenn man da versteht, dass man eigentlich nicht zu wenig hat, also man hat nicht zu wenig Dopamin im Hirn, sondern man hat eigentlich von etwas zu viel, und zwar von den Weggelin, die das Dopamin wieder aufräumen, dann ... ist auch klar, dass man nicht mehr Dopamin ins Gehirn braucht, sondern mehr verfügbar und wirksam ist Dopamin im Gehirn."
  },
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    "text": "Und da haben wir dann, unter anderem haben wir vor allem die Medikamente, die exakt da ansetzen."
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    "text": "Also ich will jetzt auch nicht Ihrem Pro für die Medikamente sagen, aber Sie sind halt eben einfach gute Helfer."
  },
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    "end": 323.16,
    "text": "Sie sind hilfreich, weil Sie dort ansetzen, wo die Veränderung im Gehirn ist."
  },
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    "end": 332.06,
    "text": "Das heißt, bei ADS gibt es Medikamente, die gut funktionieren, weil wir sind als Biohäcker, haben ja oft ein bisschen eine Reserviertheit gegenüber Medikamenten."
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  {
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    "end": 336.28,
    "text": "In diesem Fall sagst du, nein, nein, da gibt es gute Helfer, die funktionieren."
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    "text": "Warum funktionieren die so gut?"
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    "end": 354.34,
    "text": "Weil sie diese Wege lie, das ist, glaube ich, die Schweizer-Deutsche Variante, die das abtransportieren, also die Dopamin-Abtransportspedition, die ist da besonders... motiviert und die kann man dann bremsen."
  },
  {
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    "end": 357.3,
    "text": "oder wie gehen diese Medikamente um?"
  },
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    "end": 380.06,
    "text": "Ja, also ich habe so verglichen, die Hirnbiologie läuft über diese Bodenstoffe zwischen den Nervenzellen, da wird das Dopamin oder das Neutronalin verschaltet und dann gibt es die Schubkaren oder Schweizerdeutsch, die Weggelie, die das wieder weg transportieren, wieder zurück in die Zelle und davon haben angeboren die ADHS-Betroffenen zu viel."
  },
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    "text": "Es sind einfach zu viel da, das kann man auch darstellen."
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    "text": "Also wir könnten das sichtbar machen mit Positronen-Emissionstomographien."
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    "text": "Also wenn wir das Gehirn mit radioaktiven Zucker markiert im Zucker füttern, können wir das sichtbar machen, dass da zu viele von diesen Schubkarren da sind."
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    "text": "Klingt aber nicht einer guten Idee, also radioaktiven Zucker im Gehirn zu haben, ist glaube ich keine wahnsinnig erprobte Longevity-Strategie."
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    "text": "Und deshalb macht man es ja auch nicht."
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    "text": "Das ist ja nachher, wenn wir zur Diagnostik kommen, genau der Hasenfuß."
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    "text": "Das Prinzip ist, dass da zu viele von diesen Schubkaren da sind, die das wieder zurücktransportieren."
  },
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    "text": "Das heißt, es wäre da, wenn es denn da wäre."
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    "text": "Und es ist halt so schnell wieder ab."
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    "text": "weggeräumt."
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    "text": "und das genau das Problem in diesen bestimmten Hirnarealen."
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    "text": "In einer anderen Metapher dargestellt ist es ungefähr so, als wäre meine Gehirnzelle ein Gast in einem Restaurant."
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    "text": "Der Kellner kommt und bringt die Suppe, der Gast im Restaurant."
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    "text": "beginnt an der Suppe zu löffeln und ist sehr hungrig."
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    "text": "Und dann kommt der Kellner aber gleich wieder und bringt die Suppe weg, bevor sie überhaupt aufgegessen ist."
  },
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    "end": 465.38,
    "text": "Und der Gast bleibt hungrig."
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    "text": "Das heißt, eigentlich gibt es ja die Dopaminsuppe, aber es ist nicht genug Möglichkeit, da sie auszulöffeln."
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    "text": "Richtig."
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    "text": "Und du hast ja gefragt, was machen die Medikamente, die Knechten und Knebeln den Kellner?"
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    "end": 486.64,
    "text": "die machen da sozusagen, dass der nicht kommen kann."
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    "end": 489.84,
    "text": "Und jetzt mit der Analogies."
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    "end": 495.0,
    "text": "vielleicht nicht ganz so hilfreich, weil wir haben nicht nur einen Kellner, sondern hundert."
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    "end": 497.5,
    "text": "Und die kommen halt alle vorbei."
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    "text": "Und es würden dir vielleicht, es würden fünfzig reichen."
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    "text": "Aber wenn du hundert hast, dann ist halt ganz schnell alles wieder weg."
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    "text": "Und dann müsstest du im Grunde fünf Pflicht lahmlegen."
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    "text": "Ist gut, das"
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    "text": "die üblichen Irrtümer über ADHS, Monica?"
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    "end": 527.28,
    "text": "Weil ADHS ist ja auch ein bisschen so eine Modediagnose auch."
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    "end": 531.979,
    "text": "Ich glaube, wir reden von sieben bis acht Prozent der Weltbevölkerung, die es diagnostiziert haben."
  },
  {
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    "text": "Gibt es da jetzt noch eine wesentliche Dunkelziefer drüber oder sind wir mit diesen sieben bis acht Prozent?"
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  },
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    "text": "gut?"
  },
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    "text": "Ich glaube mittlerweile sind wir da relativ gut mit der Zahl dabei."
  },
  {
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    "text": "Nicht nur Kinder, sondern auch Erwachsene."
  },
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  },
  {
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    "end": 559.9,
    "text": "Ich glaube aber, dass man es von Kindertustur, glaube ich, gesagt vorhin von Geburt an, das heißt, wenn ich jetzt als Erwachsener erst diagnostiziert werde, dann hatte ich es ja schon davor, halt und diagnostiziert."
  },
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    "text": "Ist das so?"
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  {
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    "text": "Ja, so ist es und deshalb will ich das so gerne so sein."
  },
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    "text": "Weil das Gehirn ist dann ja immer schon so, und wenn die Leute zu mir kommen, ich habe immer mit Erwachsenen gearbeitet, dann sind die im Schnitt zwischen dreißig und fünfzig."
  },
  {
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    "text": "Und jetzt haben wir ja auch alle früher schon dieses ADHS-Gehirn gehabt, aber sie sind damit zurechtgekommen."
  },
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    "text": "Und wir behandeln auch nachher, und das ist noch so, sagen wir mal, etwas, wo man sagt, das stimmt eigentlich nicht."
  },
  {
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    "text": "Wir behandeln nicht ADHS-Gehirne, sondern Leiden."
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    "text": "Und wenn jemand sagt, mit dieser Eigenschaft oder mit dieser Einschränkung komme ich nicht zu Recht in meinem Leben, dann ist das behandlungsbedürftig."
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    "text": "Zu den Medikamenten, liebe Monika, da müssen wir später nochmal kommen."
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    "text": "Bei mir ist es tatsächlich so, ich merke jedes Mal, wenn ich zur Pharmakoyle greife, nach ein paar Tagen schon gewisse Veränderungen in meinem So-sein."
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    "text": "Sehr unangenehm ist es, dass ich dazu neige, etwas cholerischer zu werden, als ich es gemeinhin sein möchte."
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    "text": "Das müssen wir nachher mal irgendwie später erkunden."
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    "text": "Unheimlich lustig finde ich es immer dann, wenn ich irgendwie so Richtung, ja, ich habe es erzählt, ich habe irgendwann Jagdschein gemacht, bin beim Schießsport gelandet, habe jetzt ab und zu auch mit... Behördlichen Waffenträgern bzw."
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    "text": "ehemalige Behördlichen Waffenträgern zu tun."
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  {
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    "end": 682.9,
    "text": "Und gerade wenn du dich so Spezialeinheiten oder Soldaten in der Spezialverwendung annäherst, hast du den Eindruck, das kann nicht wahr sein."
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    "end": 694.319,
    "text": "Die haben eigentlich so wie ich sie treffe, rei auf, rei ab, auch irgendwie auf der Platine Sachen verlötet bekommen, die man so serienmäßig nicht einbauen würde."
  },
  {
    "start": 695.939,
    "end": 702.88,
    "text": "Wenn du dann drüber nachdenkst und mit den Leuten redest, stellst du halt fest, dass was die alle gemein haben und was vielleicht bei mir auch so ein bisschen Thema ist."
  },
  {
    "start": 703.979,
    "end": 712.719,
    "text": "Ich garantiere ja, wenn da drüben jetzt das Haus brennt, dann ziehen wir los und löschen dieses Haus in einer Effizienz, in einer Geschwindigkeit."
  },
  {
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    "end": 713.939,
    "text": "Das ist total idiotisch."
  },
  {
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    "end": 716.0,
    "text": "Das würde kein anderer schaffen."
  },
  {
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    "text": "Jeder andere würde irgendwie nachdenken, verzweifeln."
  },
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    "text": "Das sind wir schon fertig."
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    "text": "Aber der Weg."
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    "end": 741.56,
    "text": "den wir zurücklegen, bis das Haus gelöscht ist, sieht nachher aus, als hätten wir alles verwüstet und wir kämen auch nie auf den Gedanken, den Feuerwehrschlauch danach wieder aufzuräumen oder irgendwie zu schauen, wie es jetzt weitergeht, weil das ist ja jetzt nicht so wichtig, weil das Haus brennt ja nicht mehr."
  },
  {
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    "end": 747.62,
    "text": "und ich stelle tatsächlich fest, mit zunehmenden Jahresringen lasse ich schon mehr Federn."
  },
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    "end": 767.04,
    "text": "Also es ist jetzt schon so, die Superkraft ist da, die ist auch relativ zuverlässig da, aber wenn ich jetzt allzu oft auf den Knopf drücke und sage Breitfeld, jetzt lass mal wieder einen raus, dann merke ich schon, die Refracturzeit zwischen diesen Spitzenleistungen nimmt zu."
  },
  {
    "start": 767.28,
    "end": 775.4,
    "text": "und irgendwie habe ich schon so den Eindruck, da gibt es schon ein bisschen mehr als einfach nur ein Soh sein, sondern da gibt es glaube ich auch eine gewisse energetische Herausforderung."
  },
  {
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    "end": 791.02,
    "text": "wo ich gerade wieder am Rumexperimentieren bin, ob ich es mit Sublimenzen ein bisschen ausgleichen kann, weil ich einfach merke, ich habe im Dezember echt Gas gegeben und ich hänge echt noch so ein bisschen in den Sein."
  },
  {
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    "end": 796.5,
    "text": "Du hast ja deine ADHS mit, ich weiß nicht, forty-fünf?"
  },
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  },
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    "end": 806.26,
    "text": "später, also im Endeffekt bei mir war es so, ich ging ein halbes Leben davon aus, dass ich irgendwie eine bipolarische Störung habe."
  },
  {
    "start": 806.979,
    "end": 820.5,
    "text": "Ich habe Menschen mit bipolarischer Störung gesammelt, wie andere Leute, Briefmarken, Kunden, Freunde, das war irgendwie eh... Klar, man hat die sehr gut verstanden."
  },
  {
    "start": 820.579,
    "end": 824.92,
    "text": "Man konnte diese manischen Peaks, diese Hochleistungsphasen total gut nachvollziehen."
  },
  {
    "start": 824.979,
    "end": 830.16,
    "text": "Man konnte aber auch diese Down-Phasen, wo gar nichts ging, gut nachvollziehen."
  },
  {
    "start": 830.239,
    "end": 841.06,
    "text": "Ich habe irgendwie mit der Mitte Ende zwanzig ja den Johnny G. kennengelernt, der seinerzeit das Indoor-Cycling, also das Spinning erfunden hatte, seines Zeichens Mr."
  },
  {
    "start": 841.12,
    "end": 846.359,
    "text": "Bipolar himself, also völliger Irrsinn."
  },
  {
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    "end": 864.56,
    "text": "habe mich mit dem extrem gut verstanden, habe mit dem zusammen Rennräder gebaut, war ewige Zeiten in Kalifornien und für mich war eigentlich gleich, ich habe das auch, ich habe es noch nicht so stark, weil ich kam nicht so ins manische hoch und ich habe es nicht ganz so auf die Fresse gehauen, aber sonst war das eigentlich schon alles."
  },
  {
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    "end": 874.739,
    "text": "endlich, das heißt ich ging eigentlich davon immer davon aus, ich habe so eine leichte manische, aber es wurscht, ich konnte ja, wenn ich mich gezwungen habe, in die Energie zu kommen, kam ich ja meistens hin."
  },
  {
    "start": 876.219,
    "end": 882.959,
    "text": "Die meisten Berufe so einigermaßen erfolgreich ausgeführt, hatte keine kleine Peragentur irgendwann gegründet."
  },
  {
    "start": 885.16,
    "end": 889.4,
    "text": "Meine Leute haben das Ganze sehr gut getragen und haben mich funktionieren lassen, sagen wir so."
  },
  {
    "start": 890.719,
    "end": 904.579,
    "text": "Also ich dachte eigentlich immer, ich wäre Bipolar und habe eigentlich ehrlicherweise erst während Corona, weil da irgendwie die Downs so überhand genommen haben und gerade das Thema Ketamin so populär wurde."
  },
  {
    "start": 904.66,
    "end": 915.04,
    "text": "in Amerika habe ich dann halt irgendwann mal... festgestellt, okay, wenn du professioneller Biohacker bist und nur dann kannst du Ketamin auch zu Hause verabreichen."
  },
  {
    "start": 915.099,
    "end": 917.979,
    "text": "Du musst noch nicht mal irgendwie blutig stechen."
  },
  {
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    "end": 925.16,
    "text": "Du kannst das mit einem Nassal-Applikator verabreichen und die Wahrscheinlichkeit, dass was daneben geht, ist überschaubar."
  },
  {
    "start": 925.199,
    "end": 936.18,
    "text": "und habe dann mal so eine Ketamintherapie mit Musikuntermalung mehr oder minder so gemacht, wie es auch an der Charité in Berlin stattgefunden hätte in der Universcharité."
  },
  {
    "start": 937.319,
    "end": 941.12,
    "text": "Und habe dann aber irgendwie gemerkt, dass das Ergebnis nicht passt."
  },
  {
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    "end": 946.62,
    "text": "Das weiß ich jetzt zum ersten Mal, okay, das ist nicht mein Problem."
  },
  {
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    "end": 951.66,
    "text": "Und so ging es dann eigentlich erst los, dass ich da nochmal hingeschaut habe."
  },
  {
    "start": 951.699,
    "end": 962.28,
    "text": "Und dann auch das, was ich sonst mit meinen Klienten mache, eigentlich mit mir selber mal durch exerziert habe und geschaut habe, was ist denn so auffällig?"
  },
  {
    "start": 962.42,
    "end": 966.26,
    "text": "Und dann stolpe was dann natürlich über, du hast keinen Blickkontakt."
  },
  {
    "start": 966.739,
    "end": 987.38,
    "text": "oder du hältst unglaublich schweren Blickkontakt, dann stolperst du über dieses Brandlösch Fähigkeit, aber nicht in der Lage sein, fünf Belege zu beschriften und einen Ordner zu legen, selbst wenn du mich in einem Messer bedrohst, wenn du nicht sehr viel größer bist, als ich hau ich dir lieber so lange auf die Nase, dass du das Messer weglegst, also dass ich den Belege ablege."
  },
  {
    "start": 988.68,
    "end": 1001.56,
    "text": "Dann kam so ein bisschen einfach dieses Strukturen im Alltag dazu, wo ich festgestellt habe, klar, verstehe ich, jedes Ding im Haus hat seinen Platz, aber manchmal hat es halt auch einen anderen."
  },
  {
    "start": 1002.5,
    "end": 1006.479,
    "text": "Und so ging es dann halt einfach, wie die normale Checkliste so durch."
  },
  {
    "start": 1006.52,
    "end": 1018.66,
    "text": "das irgendwie gesagt, okay, es scheint anders zu sein, habe das dann... Sowohl im Austausch mit Diagnostizieren als auch mit mehr oder weniger qualifizierten Ärzten so mal durchgetestet."
  },
  {
    "start": 1018.979,
    "end": 1031.34,
    "text": "Und irgendwann haben wir dann gesagt, okay, in Verbindung mit dem, was offensichtlich schon in den Zeugnissen in der Schule gestanden ist und in Verbindung mit in manchen Fächern so idiotisch gut, dass es eigentlich nicht so ertragen war."
  },
  {
    "start": 1031.52,
    "end": 1035.02,
    "text": "und also gibt mir Zahlen."
  },
  {
    "start": 1035.78,
    "end": 1037.3,
    "text": "Andreas Breitfeld hat die Gruppe verlassen."
  },
  {
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    "end": 1038.82,
    "text": "Ja."
  },
  {
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    "end": 1047.72,
    "text": "Und so wurde dann ein Bild raus und mit der Arbeitshypothese habe ich dann mal angefangen, habe die dann sozusagen bestätigt bekommen."
  },
  {
    "start": 1048.78,
    "end": 1050.12,
    "text": "Ja, seitdem habe ich sie halt."
  },
  {
    "start": 1050.58,
    "end": 1063.26,
    "text": "Bringt mich jetzt auch nicht zwingenderweise immer so richtig viel weiter, aber zumindest verstehe ich immer dann, wenn ich irgendwelche Haken schlage, die kein anderer versteht, warum sie passieren, auch wenn ich sie nicht abstellen kann."
  },
  {
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    "end": 1066.52,
    "text": "Monika, bevor ich dich mit auf die Bühne hole, frage ich den Andreas noch."
  },
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    "start": 1066.9,
    "end": 1071.68,
    "text": "Wenn man dann einmal diese Diagnose hat, dann hat das Ding einen Namen."
  },
  {
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    "end": 1074.08,
    "text": "Ist das eine Erleichterung?"
  },
  {
    "start": 1074.22,
    "end": 1081.06,
    "text": "Ist das etwas, dass man sich im Moment der Erkenntnis oder auch des Friedens schließt mit sich selbst?"
  },
  {
    "start": 1081.82,
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    "text": "Wie ist diese Diagnose dann?"
  },
  {
    "start": 1085.2,
    "end": 1087.44,
    "text": "Ja, nein, ja, vielleicht."
  },
  {
    "start": 1088.8,
    "end": 1103.76,
    "text": "Mir schon hilft es zu verstehen, warum ich teilweise an Dingen scheitere oder lächeln zu verstehen, warum ich in der Agentur mehr oder minder, also in der Per-Agentur, in der Vergangenheit mehr oder minder zwei Assistentinnen hatte, die eigentlich nichts anderes gemacht haben, als meinen Alltag zu managen."
  },
  {
    "start": 1104.42,
    "end": 1117.3,
    "text": "Und warum so Dinge wie Winterreifen im Internet bestellen, einfach mal zwei Wochen bei mir gedauert haben, weil es halt einfach fuck ja reifen, bitte was willst du für mir?"
  },
  {
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    "end": 1118.44,
    "text": "Kaufhaltreifen."
  },
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    "text": "Also so, so ja."
  },
  {
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    "end": 1139.44,
    "text": "Und was natürlich letzten Endes schon spannend ist, ist, dass man halt mit dem Wissen, was man besonders gut kann, halt jetzt halt auch einfach versucht oder ich versuche zumindest mir schwerpunktmäßig schon Aufgabenstellungen zu bauen, die auch zu meinem Skillset passen."
  },
  {
    "start": 1139.62,
    "end": 1145.94,
    "text": "Ja, also ich würde jetzt nicht sagen, ich schuhe jetzt noch um und werde jetzt noch Buchhalter."
  },
  {
    "start": 1146.68,
    "end": 1150.7,
    "text": "Beläge einsortieren, dass man das noch zu einer Kernkompetenz macht."
  },
  {
    "start": 1152.42,
    "end": 1155.32,
    "text": "Wer fixen dritter Bildungsweg, den ich garantiert nicht einschlage?"
  },
  {
    "start": 1156.42,
    "end": 1161.3,
    "text": "Monika, du hast da jetzt dem Andreas zugehört, du hast geschmunzelt, du hast genickt."
  },
  {
    "start": 1163.44,
    "end": 1176.64,
    "text": "hat sich da jetzt ein ganz, ganz typischer ADHS-Fall gezeigt, oder ist an Andreas irgendwas untypisch, ist an seiner Diagnose vielleicht sogar zu zweifeln, weil ich glaube, die Diagnose hast du nicht erstellt, sondern jemand anderer."
  },
  {
    "start": 1177.08,
    "end": 1180.96,
    "text": "Jetzt bitte sag was über den Andreas."
  },
  {
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    "end": 1201.48,
    "text": "Ja, wenn der Andreas jetzt, sagen wir mal, der Andreas käme jetzt zu mir und hätte die Diagnose von jemand anders, dann ... würde ich sagen, wir gucken jetzt noch mal, was von dem, was du mir alles erzählst, adhs ist und was vielleicht auch nicht, weil es ja nicht alles adhs, womöglich, dass das eine."
  },
  {
    "start": 1202.1,
    "end": 1205.82,
    "text": "und dann würde ich dir die Frage stellen, was willst du denn verändern?"
  },
  {
    "start": 1207.08,
    "end": 1208.88,
    "text": "Also das ist ja das Allerwichtigste."
  },
  {
    "start": 1209.02,
    "end": 1226.38,
    "text": "Wenn du sagst, ich habe zwei Assistentinnen, die managen da das mit diesen Winterreifen, da brauche ich nichts von dir, dann wäre das vielleicht okay, aber das mit der Steuererklärung, das muss ich irgendwie selber machen oder ich will zukünftig die Belege ablegen können."
  },
  {
    "start": 1226.92,
    "end": 1227.92,
    "text": "oder was auch immer."
  },
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    "end": 1235.1,
    "text": "Ich will vielleicht mehr innere Ruhe haben, weil ich bin dazu ungeduldig mit dem ein oder anderen."
  },
  {
    "start": 1235.56,
    "end": 1242.34,
    "text": "Dann sind das Ziele und an denen würde man dann schaffen, arbeiten, wenn die zu der ADHS gehören."
  },
  {
    "start": 1243.0,
    "end": 1248.16,
    "text": "Wenn die nicht zur ADHS gehören, kann man auch an denen arbeiten, aber dann nicht mit den Mitteln von ADHS."
  },
  {
    "start": 1248.76,
    "end": 1250.32,
    "text": "Du kennst den Andreas jetzt schon ein bisschen."
  },
  {
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    "end": 1253.74,
    "text": "Ist das alles ADHS, was er gerade geschildert hat?"
  },
  {
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    "end": 1262.34,
    "text": "Oder ist da manches auch hinein gemancht aus, ich weiß nicht, seiner Persönlichkeit oder aus angelernten Verhalten?"
  },
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    "text": "Wie siehst du das?"
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    "text": "Jetzt müssen wir an den Andreas fragen."
  },
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    "text": "Wir sind hier ganz offen."
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    "text": "Okay."
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    "end": 1271.8,
    "text": "Wir sind unter uns."
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    "text": "Das heißt, wenn man jetzt so was hat wie... Ich bin in der Aufmerksamkeit nicht fokussiert."
  },
  {
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    "text": "Das ist ADHS."
  },
  {
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    "end": 1287.3,
    "text": "Das ist ganz klassisch über die Hirnanteile, die betroffen sind."
  },
  {
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    "text": "Unser Belohnungs- und Motivationssystem ist der Nucleus Akumbens."
  },
  {
    "start": 1292.7,
    "end": 1295.52,
    "text": "Der hat zu viele Schubkaren weggelegt."
  },
  {
    "start": 1295.82,
    "end": 1298.46,
    "text": "Deshalb verstoffwechselt der zu wenig Dopamin."
  },
  {
    "start": 1299.08,
    "end": 1306.48,
    "text": "Und deshalb wird Belohnung, Motivation immer nicht so wahrgenommen, wie das nicht ADHS gehören kann."
  },
  {
    "start": 1306.86,
    "end": 1311.28,
    "text": "Sei es so, diese innere Ruhe und Zufriedenheit, die stellt sich da nicht ein."
  },
  {
    "start": 1312.08,
    "end": 1321.5,
    "text": "Und wenn dann der Tallarmus, der dann auch der Filter ist, alles durchlässt, Dann ist es ganz schwierig, sich zu fokussieren und sagen, das ist jetzt wichtig."
  },
  {
    "start": 1321.76,
    "end": 1325.84,
    "text": "Also die Entscheidung zu treffen, darauf fokussiere ich mich jetzt."
  },
  {
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    "end": 1334.88,
    "text": "Das geht dann, wenn es brennt, weil dann ist so viel Druck da, dann kommst du in den sogenannten Hyperfokus und dann musst du nur noch rennen."
  },
  {
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    "end": 1336.04,
    "text": "Dann ist alles klar."
  },
  {
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    "end": 1337.98,
    "text": "Das können ADHSler gut."
  },
  {
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    "end": 1346.24,
    "text": "Also entweder nehmen sie immer alles wahr oder so vieles wahr oder sie nehmen dann gar nichts mehr wahr im Hyperfokus."
  },
  {
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    "end": 1350.92,
    "text": "Aber eben so die Jalousie so halb runter und ein bisschen gekippelt."
  },
  {
    "start": 1351.2,
    "end": 1359.32,
    "text": "Also rechts und links dann eben doch noch gucken, dass ich nicht über meine eigenen Beine stolpere, wenn ich zu diesem anderen Haus da renne."
  },
  {
    "start": 1359.94,
    "end": 1371.14,
    "text": "Und vielleicht am Ende dann doch noch aufräume, weil ich mit meiner Ungeduld, das interessiert mich nicht mehr, dann zurechtkomme, das passt schon zur ADHS."
  },
  {
    "start": 1371.54,
    "end": 1376.3,
    "text": "Aber das wäre dann das, was man auch bearbeiten würde, wenn du das wolltest."
  },
  {
    "start": 1377.02,
    "end": 1382.44,
    "text": "Was ich eben außergewöhnlich finde, das ist so dieses Sensation Seeking Behavior."
  },
  {
    "start": 1383.2,
    "end": 1393.68,
    "text": "Also so, das passt zwar auch in Teilen zur ADHS, also so diese Neugier, die Suche nach neuen Dingen, die spannend, die interessant sind."
  },
  {
    "start": 1394.26,
    "end": 1402.12,
    "text": "und das auch ein bisschen was so ein Kick ausmacht, dass es nicht bei allen ADHS Betroffenen gleichermaßen ausgebildet."
  },
  {
    "start": 1402.58,
    "end": 1408.64,
    "text": "Also das gehört irgendwo auch zur ADHS, kann aber auch mehr oder weniger stark sein."
  },
  {
    "start": 1409.14,
    "end": 1425.18,
    "text": "Und die mit dem hohen Novelty Seeking oder sensation Seeking, die sind halt auch immer wieder so ein bisschen darauf angewiesen, in ihrem Sohle sein, dann auch da was Neues zu machen oder irgendwas zu machen, was eben besonders die Aufmerksamkeit bindet."
  },
  {
    "start": 1426.52,
    "end": 1438.48,
    "text": "Und da ist es dann schwieriger zu sagen, wir arbeiten jetzt mal daran, dass dein Dopaminlevel ein bisschen höher kommt und dann wird dein Leben langweiliger, lieber Andreas."
  },
  {
    "start": 1438.9,
    "end": 1441.38,
    "text": "Und damit arrangierst du dich dann auch."
  },
  {
    "start": 1441.62,
    "end": 1444.76,
    "text": "Das ist bei Wohlen-Norwell-Tizik im Schwierig."
  },
  {
    "start": 1445.06,
    "end": 1450.24,
    "text": "Sag mal so, der Vorteil ist vielleicht tatsächlich bei einer späten Diagnose."
  },
  {
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    "text": "Ich habe eine ordentliche Suchtkarriere hinter mich gebracht."
  },
  {
    "start": 1454.78,
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    "text": "Also ich habe"
  },
  {
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    "end": 1457.86,
    "text": "der"
  },
  {
    "start": 1458.8,
    "end": 1462.36,
    "text": "Alkoholwirtschaft wirklich geholfen, das Zeug unter die Leute zu bekommen."
  },
  {
    "start": 1464.28,
    "end": 1510.46,
    "text": "Werksraucher, ich habe, ich habe, ich habe, ich habe, ich habe, ich habe, ich habe, ich habe, ich habe, ich habe, ich habe, ich habe, ich habe, ich habe, ich habe, ich habe, ich habe, ich habe, ich habe, ich habe, ich habe, ich habe, ich habe, ich habe, ich habe, ich habe, ich habe, ich habe, ich habe, ich habe, ich habe, ich habe, ich habe, ich habe, ich habe, ich habe, ich habe, ich habe, wäre vermutlich, wenn es mich nicht zu früh, also mit vierzig Zusammengehauen hätte, da auch gar nicht mehr ausgestiegen aus dem Wagen, weil der war zwar sicherlich sehr destruktiv, aber hat zumindest auch so was Ähnliches getan, wie ich es jetzt eben auch habe, nämlich so ein bisschen Schotten runtergezogen, also dieses Schallklappen aufgesetzt und es war zwar auch irgendwie komisch, aber es hat meistens auch funktioniert."
  },
  {
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    "text": "Ich weiß es nicht genau, also ich habe tatsächlich Da zwei Seelen in meiner Brust, das Funktionale wäre teilweise schon toll."
  },
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    "end": 1531.82,
    "text": "Es ist auf der anderen Seite, aber natürlich auch so, der andere Teil ist schon halt auch was, was mehr ... Sehr ins Herz gewachsen ist."
  },
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    "text": "Es ist schwer zu erklären."
  },
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    "text": "Also jetzt gehen wir kurz und dann soll es nicht mehr über mich gehen, sondern über Adidas aus dem Ganzen raus."
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    "text": "Ich habe ja diese Coaching-Situationen."
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    "text": "Das heißt, wir begegnen in der Woche zehn, zwölf."
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    "text": "vielleicht mal mehr, vielleicht mal weniger Menschen, die ich wahrscheinlich vorher kurz mal telefonisch kennengelernt habe, wo ich mal ein paar Labore geschenkt bekommen habe und mir irgendwie anschauen durfte, was könnte da so los sein?"
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    "end": 1572.78,
    "text": "und dann darf ich mich mit den neunzig Minuten beschäftigen und in der Regel erwartet man von mir, dass am Ende des Gesprächs ein relativ klarer Call to Action da ist, relativ klar da ist."
  },
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    "text": "Da hinten ist ein Problem und das könnten wir auch verbessern und das machen wir jetzt die nächste."
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    "text": "Zeit und nein, eigentlich musst du gar nicht wiederkommen, setzt es einfach mal um und melde dich in drei bis fünf Monaten."
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    "text": "Und sehr häufig ist es tatsächlich so, die melden sich dann nach drei bis fünf Monaten und es ist alles sehr viel besser geworden."
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    "text": "Ich glaube nicht, dass ich das hinbekäme."
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    "text": "wenn ich seriell gleichgeschaltet funktionieren würde, weil ich weiß nicht, wo ich die Energie teilweise hernehme."
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    "text": "Ich weiß, dass es immer länger dauert, sie danach gedauft zu fühlen, um ehrlich zu sein."
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    "text": "Aber das sind natürlich Sachen genauso wie Workshops, Bühne."
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    "text": "Also dieses Ganze im Umgang mit anderen scheint es mir schon tatsächlich... etwas zu sein, was mir sehr, dass ich mich stark gewöhnt habe."
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    "text": "Seit ich meine Bühnen auftrete mit dem Satzbeginn."
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    "text": "Ich habe ADHS und wenn ich euch nicht anschaue, während ich den Vortrag halte und nicht jeden Mal anblinsle, wie es die anderen tun, dann hängt es nicht damit zusammen, dass ich nicht gerne habe, sondern ich habe euch sehr gerne."
  },
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    "text": "Deswegen schaue ich euch nicht an, weil dann konzentrier ich mich und sag, was Intelligent ist."
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    "text": "Der ist total hübsch."
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    "text": "Da schaut doch an, ob der was Intelligent ist."
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    "text": "könnt ihr dann selber überprüfen."
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    "text": "Ne, also klar."
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    "text": "Das heißt, da ist schon, es ist schwer."
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    "text": "Auf der anderen Seite, mein soziales Umfeld erhöht natürlich immer wieder den Druck, weil geh größer das Chaos."
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    "text": "fairerweise gesagt."
  },
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    "text": "Also je größer die Anzahl an brennen, die es zu löschen gibt, desto größer wird das Chaos und desto mehr leidet im Endeffekt auch die Fähigkeit im Alltag."
  },
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    "text": "Und da gibt es natürlich schon einen Punkt, wo ich sagen würde, wenn das so weitergeht, da wäre es schon schön, wenn man es mal etwas eliminiert bekäme."
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    "text": "Du verteidigst jetzt ein bisschen deinen ADHS-Gehren."
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    "text": "Das sieht man auf alle gut so."
  },
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    "text": "Und wenn ich dir jetzt sagen würde, wie bei Longevity, wenn ich die Leute sage, was wär, wenn du hundertzwanzig Jahre alt werden könntest, dann sagen die meisten nur ja nicht."
  },
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    "end": 1714.08,
    "text": "Weil die sich vorstellen, wie man alt und gebrechlich dann ist, weil dieser Körper das dann eben nicht mehr besser hinkriegt."
  },
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    "end": 1721.08,
    "text": "Jetzt stell dir vor, mit der guten ADHS-Behandlung kannst du alles."
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    "end": 1723.2,
    "text": "Das, was du jetzt kannst."
  },
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    "text": "Also wenn du sagst, ich habe da ein Chaos und ich räume da nicht auf oder aber ich kann flexibel mich so anpassen und das so steuern, wie ich das möchte und wie das dann der Situation angemessen ist und ich habe das in Behand."
  },
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    "text": "Das ist die Alternative, nicht entweder oder."
  },
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    "text": "Und das ist eigentlich so, dass was ich im Grunde jeden Tag höre, wenn ich mit ADHS betroffenen arbeite, dass die sagen, nimm mir das nur ja nicht weg."
  },
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    "text": "Weil sie ja gelernt haben, dass dieses Gehirn in der So sein macht und dass man aber auch mit viel Aufwand, dass etwas anders vielleicht hinbekommt oder gar nicht, beziehungsweise sich arrangiert hat mit dem ein oder anderen."
  },
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    "text": "Und wenn du mehr Dopamin im Gehirn verschaltest, hast du nur in Anfangstrichen die Möglichkeit, das Flexibel zu gestalten."
  },
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    "text": "Das heißt, du entscheidest, ob du jetzt sagst, ich lass das hier krachen."
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    "text": "weil das einfach jetzt cool ist, oder ob du sagst, ich mache heute einen langweiligen Abend, wenn ein Feiß schön runter, dann habe ich keinen Gedankenkreisen am Abend, dann wende ich meine Methoden an, die es mir ermöglichen, dann auch nach... zehn bis dreißig Minuten einzuschlafen."
  },
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    "text": "Mein Schlaf wird tiefer sein."
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    "text": "Morgen bin ich erholt und gut ausgeruht."
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    "text": "Und ich weiß genau, wo meine Sachen liegen, die ich dann brauche."
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    "text": "Ich gehe ganz entspannt zu meinem Vortrag."
  },
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    "end": 1821.06,
    "text": "Und du hast die Wahl."
  },
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  },
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    "text": "Du kannst aber auch zum Zug rennen oder den einen verpassen."
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    "text": "Das ist das, was ich meine mit mehr oder weniger Dopaminien herrn, weil du entscheidest ja, wie du aufs Gaspedal drückst."
  },
  {
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    "text": "Monika, habe ich dich jetzt richtig verstanden, dass es möglich ist, durch die richtige Behandlung oder auch durch das richtige Mindset die besonderen Fähigkeiten, die mit ADHS verbunden sind, zu behalten."
  },
  {
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    "end": 1861.38,
    "text": "Weil Menschen, also Andreas, du brauchst gar nicht andere Leute, um brennende Häuser zu löschen, du machst es einfach alleine."
  },
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    "text": "Aber dann die Defizite, nämlich dass rundherum halt dann Chaos herrscht und das Finanzamt dann sagt, tut uns leid, bitte, wieso haben sie diese fünf Belege nicht ins Quer einsortiert."
  },
  {
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    "end": 1879.72,
    "text": "Das heißt, man kann diese Superfähigkeiten behalten, aber die Lebensumfähigkeit domptieren."
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    "text": "Ja, wenn du es so nennen möchtest, Beispiel, wenn ich sage, ich habe eine Entscheidungsschwäche, dann kann ich die ja erklären."
  },
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    "text": "Dann kann ich ja sagen, mein Motivationssystem oder mein Belohnungssystem hat da nicht genügend Dopamin, um die Entscheidung treffen zu können, was wirklich jetzt wichtig ist."
  },
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    "text": "Und das ist das, weil dann wird so vieles wichtig, dann ist es alles gleich wichtig."
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    "text": "Wenn mir jetzt aber einer sagt, das ist jetzt wichtig."
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    "text": "Das ist jetzt dein Stundenplan und der ist für mich wichtig."
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    "text": "Also ich will meinen Job behalten."
  },
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    "end": 1921.18,
    "text": "Der Vorgesetzte sagt mir, du musst jetzt das und das fertigstellen und das machst du bis morgen."
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    "text": "Mir ist das wichtig."
  },
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    "text": "Ich mag den vielleicht noch und ich will auch den Job behalten."
  },
  {
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    "end": 1935.22,
    "text": "Dann ist es viel einfacher unter diesen externen Strukturierungen etwas als wichtig und vorrangig zu machen."
  },
  {
    "start": 1935.48,
    "end": 1940.68,
    "text": "und sich dann auch aufzuraffen, aber nicht, weil man sich das selber gegeben hätte."
  },
  {
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    "end": 1943.98,
    "text": "Da ist es immer noch schwierig mit diesem mangelnden Dopamin."
  },
  {
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    "end": 1950.1,
    "text": "Aber das wird eben dadurch wichtig, dass mit der Mensch wichtig ist oder dass mit dieser Job wichtig ist."
  },
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    "text": "Und dessen muss man sich bewusst sein."
  },
  {
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    "end": 1961.06,
    "text": "Und dann kann ich es ja, wenn ich es dann flexibel steuern kann, dann fällt es mir mit mehr Dopamin im Herd leichter."
  },
  {
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    "end": 1966.04,
    "text": "Dass es immer noch nicht leicht, wenn ich nicht motiviert bin, wenn mir was keinen Spaß macht."
  },
  {
    "start": 1966.34,
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    "text": "Da wirst du auch kein Zahlengenie, das ist Unsinn."
  },
  {
    "start": 1970.6,
    "end": 1978.64,
    "text": "Aber du wirst das dann hinkriegen, wenn du das brauchst, weil das dann in diesem Moment angemessen und sinnvoll ist."
  },
  {
    "start": 1979.1,
    "end": 1981.5,
    "text": "Und dann kannst du das auch steuern in diese Richtung."
  },
  {
    "start": 1982.96,
    "end": 1997.04,
    "text": "Monica, es gibt ja viele Menschen, die... sagen ich kann mich nicht gut konzentrieren oder meine aufmerksamkeit ist flatterhaft aber unter Druck funktioniert ziemlich gut und insgesamt bin ich ein bisserl komisch."
  },
  {
    "start": 1999.68,
    "end": 2002.08,
    "text": "das ist aber nicht adhs glaube ich."
  },
  {
    "start": 2002.78,
    "end": 2009.04,
    "text": "oder also woran erkenne ich denn dass jemand der in meiner umgebung ist oder vielleicht ich selber tatsächlich?"
  },
  {
    "start": 2009.08,
    "end": 2012.48,
    "text": "weil wenn ich jetzt jemanden so zuhör da ist vieles dabei wo wir denken das habe ich eigentlich auch."
  },
  {
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    "end": 2013.54,
    "text": "das kenne ich aus meinem leben."
  },
  {
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    "end": 2020.68,
    "text": "jetzt weiß ich vielleicht bin ich so eine bin ich eine Dunkelziffer, eine ADHS-Dunkelziffer oder ich bin einfach nur ganz normal ein bisschen komisch."
  },
  {
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    "end": 2026.2,
    "text": "Was sind denn so die Hinweise darauf, dass es tatsächlich ADHS ist?"
  },
  {
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    "end": 2031.48,
    "text": "Also wenn wir das ja so ein bisschen die Anspielung auch, wie machen wir so eine Diagnose?"
  },
  {
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    "end": 2038.98,
    "text": "Ich mag immer den Leuten, ich gehe einmal mit ihnen durch ihr ganzes Leben und einmal durch die ganze Psychiatrie."
  },
  {
    "start": 2039.02,
    "end": 2043.3,
    "text": "Also da heißt, wir gehen da einmal ganz durch und suchen."
  },
  {
    "start": 2043.72,
    "end": 2057.0,
    "text": "nach dem, wie war das denn früher, wie habe ich denn also Hinweise, beziehungsweise wir suchen nach dem, was ist denn schwierig, aber nicht mal schwierig, sondern immer"
  },
  {
    "start": 2057.06,
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    "text": "schwierig."
  },
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    "text": "Das ist"
  },
  {
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    "end": 2070.5,
    "text": "der große Unterschied, dass er sagt, ich habe immer eine Ablenkbarkeit, die erhöht ist und das ist entweder was von außen, Geräusche, Gerüche, was was ich sehe, das lenkt mich ab."
  },
  {
    "start": 2071.0,
    "end": 2076.279,
    "text": "Und dann habe ich Schwierigkeiten auszuwählen, was davon relevant bedeutsam ist."
  },
  {
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    "end": 2079.219,
    "text": "Oder auch von inneren Dingen, das sind Gedanken."
  },
  {
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    "end": 2085.259,
    "text": "Also Gedankenkreisen ist ja auch eine Form der Ablenkbarkeit nur von innen, nicht von extern."
  },
  {
    "start": 2085.799,
    "end": 2093.819,
    "text": "Und das wäre dann immer dieses Träumerchen, das ist nichts anderes als Ablenkbarkeit, aber durch das, was von innen kommt."
  },
  {
    "start": 2094.56,
    "end": 2096.58,
    "text": "Und dann eben sich wegträumen."
  },
  {
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    "end": 2105.74,
    "text": "Da kann man dann auch sagen, ja gut, ich habe dann trotzdem mich wieder einklinken können in den Momenten, wo dann jemand gesagt hat, jetzt ist es wichtig."
  },
  {
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    "end": 2111.299,
    "text": "Weil dann konnte ich wieder die Aufmerksamkeit fokussieren, aber es war immer schwierig."
  },
  {
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    "text": "Nicht mal."
  },
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    "end": 2117.22,
    "text": "Alle Menschen haben ... das mal schwierig am Abend."
  },
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    "text": "Also wenn der Akku leer ist, dann bin ich auch nicht konzentriert oder aufmerksam."
  },
  {
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    "end": 2125.58,
    "text": "Aber hier geht es darum, dass man es eigentlich permanent hat."
  },
  {
    "start": 2126.1,
    "end": 2131.379,
    "text": "Und dass man nach diesen Hinweisen sucht, weil, wie gesagt, wir messen es ja nicht."
  },
  {
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    "end": 2140.74,
    "text": "sondern wir versuchen anhand von Verhaltensweisen, Denken fühlen Verhaltensweisen, rückzuschrinken, wie das Gehirn funktioniert."
  },
  {
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    "text": "Das ist die Hausaufgabe, die wir versuchen dann auch zu machen."
  },
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    "text": "Und also auch Zeugnisse sind so gut wie sie sind, weil heutzutage schreibt man da nichts mehr rein, dass das auch wieder nur ein Hinweis, aber viel wichtiger ist es, woran ja immerst du dich."
  },
  {
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    "text": "Und da habe ich manchmal auch mehrere Sitzungen, weil die Leute kommen, sagen keine Ahnung."
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    "text": "Ich bin forty-fünf."
  },
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    "text": "Da weiß ich doch nicht mehr, was ich mit sieben, wie ich da die Hausaufgaben gemacht habe."
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    "text": "Aber dann fangen wir an, Geschichten zu erzählen."
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    "text": "Und dann kommt eigentlich fast immer irgendwas raus."
  },
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    "text": "Beziehungsweise, du musst ja ja auch die Frage stellen, wenn ich das heute habe, wann hat denn das angefangen?"
  },
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    "start": 2186.68,
    "end": 2198.66,
    "text": "Also so wären wir dann in der Differenzialdiagnose, wenn da irgendeiner eine Schildkröten Überprüfung hat und das seit fünf Jahren und seitdem ist der innerlich unruhig, dann ist das keine ADHS."
  },
  {
    "start": 2200.04,
    "end": 2207.68,
    "text": "Da muss man eben auch einmal durch diese gesamte Psychiatrie, durch die Somatik durch und dann ist es eigentlich ein Ausschluss."
  },
  {
    "start": 2208.2,
    "end": 2224.44,
    "text": "Das heißt, es kommen aber auch Leute zu dir mit einer vielleicht mit einem adhs verdacht oder vielleicht sogar einer adhsdiagnose und du kommst dann drauf na das ist gar nicht adhs sondern das ist eine zum beispiel eine schilddrösen überfunktion oder irgendwas anderes was vielleicht sogar körperlich bedingt ist."
  },
  {
    "start": 2224.48,
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    "text": "oder"
  },
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    "end": 2228.66,
    "text": "ja ja und manchmal findet man es auch nicht raus."
  },
  {
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    "end": 2246.759,
    "text": "also wenn jemand wenn jemand zum beispiel mit drei vier fünf jahren schweres schädelhirntrauma hatte wo dann auch die Strukturen, die mit diesem Dopamin in diesen Hirnarealen zusammenhängen, wenn die erst heranreichen, dann kannst du es gar nicht sagen."
  },
  {
    "start": 2247.18,
    "end": 2250.16,
    "text": "Also dann mach ich es nach bestem Wissen und Gewissen,"
  },
  {
    "start": 2250.7,
    "end": 2250.759,
    "text": "ja?"
  },
  {
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    "end": 2256.779,
    "text": "Ja, jetzt muss ich, weil der Herr Arreale sagt, Entschuldigung, das passt überhaupt nicht her, aber es muss jetzt rein."
  },
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    "start": 2257.2,
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    "text": "Du darfst heute alles, Andreas?"
  },
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    "end": 2261.18,
    "text": "Ja, ich darf immer alles, Stefan, da leg ich auch Wert drauf."
  },
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    "text": "Aber"
  },
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    "start": 2261.54,
    "end": 2262.46,
    "text": "heute sage ich es sogar."
  },
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    "text": "Danke dir."
  },
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    "end": 2269.94,
    "text": "Ich war ja neulich in der Nähe von Frankfurt bei Lila Quantum Tech."
  },
  {
    "start": 2271.18,
    "end": 2277.64,
    "text": "Die machen ja so Frequenzmodulationsgeräte, von denen ich bis dato gesagt habe, zumindest zinsiert."
  },
  {
    "start": 2278.04,
    "end": 2279.18,
    "text": "optisch wirklich schön."
  },
  {
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    "end": 2283.18,
    "text": "Und da haben wir so eine Gehirnaktivitätenmessung gemacht."
  },
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    "end": 2285.919,
    "text": "Das war so eine Skalcapmonika, du kennst die Dinger."
  },
  {
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    "end": 2291.279,
    "text": "Da das mit dem radioaktiven Zucker halt nicht so geil kommt, versucht man sich halt anders zu behelfen."
  },
  {
    "start": 2292.24,
    "end": 2296.56,
    "text": "Was dabei rausgekommen ist, ist eine andere Podcast-Episode so im Allgemeinen."
  },
  {
    "start": 2296.62,
    "end": 2305.839,
    "text": "Aber was sehr lustig war, ist, dass die junge Mitarbeiterin der Universität, die das Gerät bedient hat, tatsächlich gesagt, das ist sehr interessant."
  },
  {
    "start": 2306.16,
    "end": 2315.52,
    "text": "Man sieht quasi bei mir schon in den Hirnarealen, bevor der Test beginnt, die aufleuchten, dass da die Verdrahtung wohl ein bisschen anders ist als bei anderen Leuten."
  },
  {
    "start": 2316.72,
    "end": 2330.02,
    "text": "Soweit so gut, was dann wirklich skurril war, die haben ja dann da quasi Mobilfunkfrequenzen aufs Gehirn losgelassen und die Reaktion meines Gehirns auf die Bestrahlung mit den Frequenzen war ja erst mal, dass das Gehirn in Struktur geraten ist."
  },
  {
    "start": 2330.379,
    "end": 2338.379,
    "text": "Das heißt, du hältst mir ein angeschaltetes Mobiltelefon an Kopf und als es satt, klustert sich das da oben so, wie es gehört."
  },
  {
    "start": 2338.799,
    "end": 2348.319,
    "text": "Lass uns mal ein bisschen mehr schauen, was macht man denn so, wenn wir den Verdacht haben, was macht man denn so, wenn wir es haben und wie unterstützen wir es, weil der Bereich hat mich ja bis dato auch am Leben gehalten."
  },
  {
    "start": 2348.379,
    "end": 2358.58,
    "text": "Also sprich die Versorgung des Gehirns mit ausreichend ADP, die Frage, wie kriegen wir noch Dopamin hin?"
  },
  {
    "start": 2358.68,
    "end": 2367.68,
    "text": "und vielleicht, wenn wir nachher noch darf kommen, so kann ich mich auf ein paar Sachen so hundertprozentig einlassen und habe dabei überhaupt keine Nebengeräusche und bei allen anderen Gerätserschichten."
  },
  {
    "start": 2369.22,
    "end": 2373.08,
    "text": "Rausständig würde mich dann doch auch noch interessieren, aber ist das denn schon ganz zum Schluss?"
  },
  {
    "start": 2373.339,
    "end": 2382.279,
    "text": "Das erste ist, es gibt also Medikamente, die hier wirklich gut funktionieren, weil sie nämlich nicht nur am Symptom was ändern, sondern an der Ursache was ändern."
  },
  {
    "start": 2382.339,
    "end": 2390.399,
    "text": "Das heißt, diese Kellner, die ein bisschen übermotiviert sind, die werden gebremst und zurückgehalten, vielleicht manche davon sogar gefesselt und in die Ecke gestellt."
  },
  {
    "start": 2391.12,
    "end": 2392.1,
    "text": "Das ist mal gut, okay."
  },
  {
    "start": 2392.54,
    "end": 2394.54,
    "text": "So, aber was macht der Biohacker jetzt?"
  },
  {
    "start": 2395.22,
    "end": 2404.839,
    "text": "Ich habe ein bisschen recherchiert und werde dann nachher eine Liste zeigen, was empfehlen denn Leute wie Andrew Hubermann oder Ronda Patrick bei ADHS?"
  },
  {
    "start": 2404.899,
    "end": 2412.12,
    "text": "und da werden wir dann deine Expertise heranziehen und du wirst dann streng auf die Biohacks schauen."
  },
  {
    "start": 2412.339,
    "end": 2417.56,
    "text": "Was sind denn so deine Tipps als Biohackerin und als ADHS-Spezialistin?"
  },
  {
    "start": 2417.6,
    "end": 2421.1,
    "text": "Das ist ja eine tolle Kombination, Monika."
  },
  {
    "start": 2422.7,
    "end": 2425.46,
    "text": "Also vielleicht fangen wir bei den Medikamenten an."
  },
  {
    "start": 2425.7,
    "end": 2430.279,
    "text": "Häufig, glaube ich, sind die Menschen überdosiert."
  },
  {
    "start": 2431.379,
    "end": 2441.48,
    "text": "Also ich glaube, wir brauchen viel, viel geringere Dosierung, vor allem bei den Erwachsenen, in Bezug auf diese dopaminerge Wirksamkeit."
  },
  {
    "start": 2442.24,
    "end": 2451.56,
    "text": "Und das, was ich mache, ist, ich muss ja nur so viele, wie soll ich sagen, Kellner, Knebeln, die überzählig sind."
  },
  {
    "start": 2451.859,
    "end": 2457.2,
    "text": "Also wie die Vorstellungen ein paar sind wichtig, weil die brauche ich, damit die auch abräumen."
  },
  {
    "start": 2458.02,
    "end": 2458.46,
    "text": "Das bleiben"
  },
  {
    "start": 2458.54,
    "end": 2462.279,
    "text": "die Lehranzugenteller, dann haben die auch noch stehen und dann ist es auch nicht so schön."
  },
  {
    "start": 2463.779,
    "end": 2473.62,
    "text": "Und wenn ich an dieser Ursache arbeite, dann gibt es ein individuelles Level, was ein Mensch braucht an Medikation."
  },
  {
    "start": 2474.1,
    "end": 2482.779,
    "text": "Die Medikamenteinstellung, die ist, ich habe heute noch mit jemandem sogar eine Sitzung gemacht, die ist ganz... Individuell."
  },
  {
    "start": 2482.919,
    "end": 2491.18,
    "text": "und am Anfang haben wir wirklich alle drei vier fünf Tage haben wir eine Sitzung dass der sagt was merke ich denn genau merke ich überhaupt?"
  },
  {
    "start": 2491.279,
    "end": 2492.279,
    "text": "was merke ich?"
  },
  {
    "start": 2492.359,
    "end": 2495.48,
    "text": "dass ich sozusagen über Dosierung Zeichen habe."
  },
  {
    "start": 2495.899,
    "end": 2506.7,
    "text": "Weil so lange du das Dopamin brauchst im Gehirn tritt die Eigenwirkung der Stimulanzien die du vielleicht Andreas ich weiß nicht ob das alles ist aber die du vielleicht als."
  },
  {
    "start": 2507.259,
    "end": 2510.16,
    "text": "unangenehm wahrnimmst in den Hintergrund."
  },
  {
    "start": 2510.66,
    "end": 2528.779,
    "text": "Und erst dann, wenn ich das Dopamin eigentlich nicht mehr benötige, also wenn ich es eigentlich überdosiere, dann tritt die Stimulanzienwirkung als unerwünschte Wirkung mit mehr Unruhe, mit mehr Ungeduld, mit Schlafstörung in den Vordergrund."
  },
  {
    "start": 2529.299,
    "end": 2536.06,
    "text": "In der Regel habe ich wirklich bei einer guten Dosis all diese Nebenwirkung nicht."
  },
  {
    "start": 2536.759,
    "end": 2539.799,
    "text": "Das mal so als kurzer Hinweis."
  },
  {
    "start": 2540.279,
    "end": 2555.759,
    "text": "Und das erlebe ich oft, dass meine Kollegen und Kolleginnen hergehen und dann sagen, nehmen Sie mal eine Woche das, in der zweiten Woche das, in der dritten Woche das und dann ohne Rückmeldung oder ohne Anpassung einfach höher dosieren."
  },
  {
    "start": 2556.14,
    "end": 2558.2,
    "text": "Das ist aus meiner Sicht falsch."
  },
  {
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    "end": 2561.819,
    "text": "Sondern man braucht wirklich, wirklich auseinandersetzen."
  },
  {
    "start": 2561.879,
    "end": 2566.98,
    "text": "Ich sage, nehmen Sie vier Tage mal das, die niedrigste Dosis, dann haben Sie zwei Tage gar nix."
  },
  {
    "start": 2567.58,
    "end": 2572.319,
    "text": "Und dann sagen Sie mir, was ist der Unterschied zwischen einnehmen und nicht einnehmen."
  },
  {
    "start": 2572.64,
    "end": 2579.18,
    "text": "Und dann hangeln wir uns so ganz langsam auf die optimale Dosierung für diesen Menschen."
  },
  {
    "start": 2579.399,
    "end": 2580.64,
    "text": "Und das bei jedem anders."
  },
  {
    "start": 2581.319,
    "end": 2587.56,
    "text": "Und auch die Wirkdauer ist bei jedem anders, also in Bezug auf die Dopamin-Wirkung."
  },
  {
    "start": 2588.72,
    "end": 2592.22,
    "text": "Das geht dann fast schon biohackingmäßig ins Microdosing."
  },
  {
    "start": 2592.52,
    "end": 2601.24,
    "text": "Den Breitfeld setzt man jetzt in die zweite Reihe und in die erste Reihe setzt man jetzt mal kurz den Herrn Hubermann, die Frau Patrick, den Herrn Greenfield und den Herrn Saladino."
  },
  {
    "start": 2601.399,
    "end": 2603.0,
    "text": "Ich habe die gerne mal gefragt."
  },
  {
    "start": 2603.919,
    "end": 2613.16,
    "text": "und habe gesagt, was sie denn so empfehlen für Biohacks beim Thema ADHS und die Monika wird zufreundlich sein und würde sagen, dass das eine Blödsinn ist oder was gescheit ist."
  },
  {
    "start": 2613.48,
    "end": 2617.04,
    "text": "Andrew Hubermann sagt, Kaltwasserexposition, z.B."
  },
  {
    "start": 2617.5,
    "end": 2625.04,
    "text": "Cold Showers oder andere Arten von Kaltwasser, helfen bei der Dopaminregulation und somit auch bei ADHS."
  },
  {
    "start": 2625.379,
    "end": 2628.46,
    "text": "Andreas hat was Ähnliches schon berichtet auch aus seinem Alltag."
  },
  {
    "start": 2628.62,
    "end": 2629.54,
    "text": "Was sagst du dazu, Monika?"
  },
  {
    "start": 2629.94,
    "end": 2630.02,
    "text": "Das"
  },
  {
    "start": 2630.1,
    "end": 2631.5,
    "text": "spricht nichts dagegen."
  },
  {
    "start": 2632.339,
    "end": 2636.98,
    "text": "natürlich nicht unbedingt eine direkte Einwirkung auf meine Kellner."
  },
  {
    "start": 2637.72,
    "end": 2641.96,
    "text": "Das werde ich damit nicht machen können, aber ich kann den Energiestoff wechseln."
  },
  {
    "start": 2642.399,
    "end": 2659.779,
    "text": "Das ist ja auch noch mal so ein Thema, wo auch beim Andreas mit eine Rolle spielt, wenn man ATP, NAD, MNN nimmt, NMN nimmt, dann haben wir ja auch diesbezüglich, haben wir energetisch, vielleicht eine Verbesserung."
  },
  {
    "start": 2660.259,
    "end": 2670.46,
    "text": "Und hier haben wir es ja darüber, dass wir auch dem Körper signalisieren, du bist jetzt in einem Ausnahmezustand und der dann sich fragt, muss ich jetzt sterben?"
  },
  {
    "start": 2670.759,
    "end": 2673.819,
    "text": "und dann sagt er nein, ich werde wieder wärmer."
  },
  {
    "start": 2674.08,
    "end": 2679.319,
    "text": "Also ich kann sozusagen überleben und dann Regenerations- und Energie."
  },
  {
    "start": 2679.68,
    "end": 2681.879,
    "text": "Prozesse in Gang bringen wird."
  },
  {
    "start": 2682.339,
    "end": 2687.48,
    "text": "Das ist grundsätzlich hilfreich, auch wenn es nicht unmittelbar an der Ursache arbeitet."
  },
  {
    "start": 2688.0,
    "end": 2689.64,
    "text": "Und warum ist es hilfreich?"
  },
  {
    "start": 2689.919,
    "end": 2718.839,
    "text": "Weil ADHS-Betroffene durch diesen löchschrigen Talarmus, der so die Filterfunktion wahrnehmen sollte, sehr viel durchlässiger ist und dann mit so vielen Reizen, die er dann immer wieder verarbeiten muss, ja, Probleme hat, Entscheidungen zu treffen, Emotionen zu regulieren, Dinge dann zu tun, wenn sie sinnvoll sind, also nicht zu prokrastinieren, vor sich herzuschieben."
  },
  {
    "start": 2719.299,
    "end": 2725.66,
    "text": "Und da geht es eigentlich, im Grunde geht es immer ein bisschen um die dopaminerge Verfügbarkeit."
  },
  {
    "start": 2726.339,
    "end": 2735.04,
    "text": "Aber auf der anderen Seite, wenn ich da die Energieprozesse fördere oder nicht so viel Energie verbrauche, dann habe ich auch einen Gewinn."
  },
  {
    "start": 2735.299,
    "end": 2737.279,
    "text": "Also grundsätzlich würde man sagen, ja."
  },
  {
    "start": 2738.24,
    "end": 2741.74,
    "text": "Auch das ist möglich, wenn gleich zweite Wahl."
  },
  {
    "start": 2742.359,
    "end": 2744.74,
    "text": "Ja, Ausdauersport, sagt Hubermann."
  },
  {
    "start": 2745.46,
    "end": 2746.419,
    "text": "Das ist sehr gut."
  },
  {
    "start": 2746.74,
    "end": 2760.04,
    "text": "Also Bewegung, Ernährung, Schlaf, aber das sind ja so die basalsten Dinge, weil wir über Bewegung direkt eine dopaminerische Ausschüttung haben."
  },
  {
    "start": 2760.279,
    "end": 2767.259,
    "text": "Das ist ja, viele Leute sagen, wenn ich dann von der Arbeit nach Hause komme, setze ich mich noch auf mein Rennfahrrad."
  },
  {
    "start": 2767.779,
    "end": 2772.6,
    "text": "Und dann dreht noch mal vierzig Kilometer Runde und dann geht es mir gut."
  },
  {
    "start": 2773.48,
    "end": 2790.58,
    "text": "Man kann eigentlich alles, alles, wo du dich anschließend wohl fühlst, führt zu einer Dopaminausschüttung im sogenannten Belohnungssystem, im limbischen System, was auch betroffen ist mit diesen Mangel der Dopaminverfügbarkeit."
  },
  {
    "start": 2792.919,
    "end": 2798.98,
    "text": "Und ob ich da jetzt Ausdauersport mache oder Kraftsport oder Spielsport, spielt keine Rolle, oder?"
  },
  {
    "start": 2800.18,
    "end": 2813.68,
    "text": "Nein, das spielt, also Ausdauersport ist natürlich die beste Funktion, weil es geht darum, dass man dauerhaft den Körper, der Körper muss ja in die Dopaminausschüttung kommen."
  },
  {
    "start": 2814.379,
    "end": 2819.06,
    "text": "Und beim Kraftsport ist immer die Frage, inwieweit funktioniert das?"
  },
  {
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    "end": 2830.799,
    "text": "Jetzt ist es aber auch wieder so individualisiert, kann derjenige, der dann sagt, ich mache jetzt ich meditiere, ich mache Yoga, ich mache Kraftsport und mir tut das gut."
  },
  {
    "start": 2831.48,
    "end": 2842.24,
    "text": "Oder es gibt auch Leute, die sagen, ich mache Arbeiten mit Düsten und das tut mir gut, dann kannst du davon ausgehen, dass da Dopamin ausgeschüttet wird."
  },
  {
    "start": 2843.14,
    "end": 2844.44,
    "text": "Ja, auch beim Licht am Morgen."
  },
  {
    "start": 2844.54,
    "end": 2845.44,
    "text": "Aber die Raussauer"
  },
  {
    "start": 2845.56,
    "end": 2847.48,
    "text": "ist bei allen sozusagen."
  },
  {
    "start": 2847.6,
    "end": 2848.74,
    "text": "Das ist Statistik."
  },
  {
    "start": 2849.2,
    "end": 2851.18,
    "text": "Und statistisch ist das bei allen gut."
  },
  {
    "start": 2851.68,
    "end": 2851.74,
    "text": "Ja."
  },
  {
    "start": 2852.2,
    "end": 2853.98,
    "text": "Licht am Morgen sagt Huberman."
  },
  {
    "start": 2854.48,
    "end": 2855.799,
    "text": "Stabilisiert den Zyker ca."
  },
  {
    "start": 2855.859,
    "end": 2860.419,
    "text": "der einen Rhythmus und wirkt auch lindernnd auf ADHS-Sympdome."
  },
  {
    "start": 2861.04,
    "end": 2861.46,
    "text": "Was sagst du?"
  },
  {
    "start": 2862.62,
    "end": 2869.46,
    "text": "Also grundsätzlich ist Licht ... mach ich eigentlich auch mal zusammen mit Schlaf."
  },
  {
    "start": 2869.919,
    "end": 2872.72,
    "text": "Viele ADHS-Betroffene haben Schlafstörungen."
  },
  {
    "start": 2872.899,
    "end": 2877.5,
    "text": "Also, circa neunzig Prozent haben Schlafstörungen ein und Durchschlafstörungen."
  },
  {
    "start": 2878.74,
    "end": 2884.96,
    "text": "Manche haben einen Schlafstörungen, das ist ADHS-bedingt durch das Gedankenkreisen, Durchschlafstörungen."
  },
  {
    "start": 2885.44,
    "end": 2890.02,
    "text": "treten dann auf, wenn du über Tag zu viel Energie verbraucht hast."
  },
  {
    "start": 2890.46,
    "end": 2918.24,
    "text": "Wenn dein Gehirn tagsüber sehr viel mit Reizverarbeitung zu tun hatte, dann ist das ziemlich erschöpft am Abend, dann schläfst du nach dreißig Sekunden Und dann aber, wenn die zweite Nachthälfte kommt, dann ist der Talamus wieder offener und dann erwachen die Leute durch Vögelchen, Lichteinfall oder sonstiges, weil das Gehirn nicht mehr tief genug schläft."
  },
  {
    "start": 2918.94,
    "end": 2932.859,
    "text": "Und hier kann ich natürlich durch dieses Cortisol und Melatonin viel schaffen, wenn ich morgens meine Zirbeldrüse anknipse, durch Tageslicht zum Beispiel."
  },
  {
    "start": 2935.62,
    "end": 2939.259,
    "text": "Man muss es ausprobieren, grundsätzlich würde ich es auch immer versuchen."
  },
  {
    "start": 2940.6,
    "end": 2946.6,
    "text": "Wir machen viel Schlafhygiene, also Schlafregulation, besprechen."
  },
  {
    "start": 2946.839,
    "end": 2951.339,
    "text": "Das mögen die Leute dann immer nicht so gern, wenn ich das sage, langweiliger Abende."
  },
  {
    "start": 2952.16,
    "end": 2954.46,
    "text": "Das ist nicht das, was man so gern hat."
  },
  {
    "start": 2955.02,
    "end": 2959.14,
    "text": "Aber das heißt dann eben Schlaf, wirklich planen."
  },
  {
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    "end": 2961.0,
    "text": "Schlaf ist nicht verhandelbar."
  },
  {
    "start": 2961.44,
    "end": 2969.04,
    "text": "Und ich kann mit Licht vor allem auch was nicht nur in Bezug auf Schlaf machen, sondern auch über tryptopharen."
  },
  {
    "start": 2969.46,
    "end": 2977.22,
    "text": "Also die aromatischen Aminosäure können ja auch das Licht binden."
  },
  {
    "start": 2977.779,
    "end": 2981.339,
    "text": "Und darüber habe ich dann auch auf die Stimmung positiven Einfluss."
  },
  {
    "start": 2981.72,
    "end": 2983.56,
    "text": "Ja, und das ist schon auch belegt."
  },
  {
    "start": 2983.66,
    "end": 2991.24,
    "text": "Hormonell und halt über die, auch über den bestimmten, also Serotonerg, wäre das dann nicht Dopamin."
  },
  {
    "start": 2991.46,
    "end": 2991.48,
    "text": "Ja."
  },
  {
    "start": 2992.44,
    "end": 2995.02,
    "text": "Dopamin-Fasten, sagt Huberman."
  },
  {
    "start": 2995.14,
    "end": 2999.279,
    "text": "Also das heißt, bewusster Umgang mit Stimulanzien, vor allem erwähnt das Social Media."
  },
  {
    "start": 3000.56,
    "end": 3003.54,
    "text": "Ist das ein besonders wichtiger Punkt bei Menschen mit ADHS?"
  },
  {
    "start": 3005.12,
    "end": 3012.46,
    "text": "Also er sagt tatsächlich so das phasische und das tonische Dopamin, meint er damit."
  },
  {
    "start": 3013.22,
    "end": 3028.779,
    "text": "Dass er wie sagt, man versucht sozusagen den Kick nicht zu holen, sondern mehr sozusagen diese grundsätzliche Dopamin-Ausschüttung an anzuheben."
  },
  {
    "start": 3029.899,
    "end": 3057.259,
    "text": "Da hast du dann bei Leuten mit hohem Sensation Seeking Problem, weil die natürlich sehr stark auf das ansprechen, dass sie, wenn Dopamin, also wenn ich Instagram FaceTime oder wenn ich, also das ist dieses Belohnungserwartung, wenn ich die Belohnungserwartung habe, habe ich einen maximalen Maximale Dopaminausschüttung, nicht die Belohnung selber."
  },
  {
    "start": 3057.919,
    "end": 3068.419,
    "text": "Und wenn jetzt jemand sowieso niedrig ist mit dem Dopamin in der Verstoffwechselung, dann spricht er natürlich besonders stark an auf Belohnungserwartung."
  },
  {
    "start": 3068.839,
    "end": 3075.2,
    "text": "Das heißt, der wahren Korb wird gefüllt mit dem tollen Pulli und da muss ich auf Senden drücken."
  },
  {
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    "end": 3080.819,
    "text": "Ja, in der Vorstellung, wie super sich das anfühlt, wenn ich den dann kaufe."
  },
  {
    "start": 3081.319,
    "end": 3084.68,
    "text": "Aber wenn der dann tatsächlich kommt, dann ist das alles halb so toll."
  },
  {
    "start": 3085.6,
    "end": 3092.259,
    "text": "Weil die Belohnung selber, die trägt ja gar nicht zu so einem Dopamin-Ausschüttung bei."
  },
  {
    "start": 3092.839,
    "end": 3096.299,
    "text": "Also, ich finde, das ist so ein zweischneidiges Schwert."
  },
  {
    "start": 3096.819,
    "end": 3100.279,
    "text": "Dieses Dopaminentzug ist das ja."
  },
  {
    "start": 3100.759,
    "end": 3103.44,
    "text": "Dass man sagt, Restriktion von Dopamin."
  },
  {
    "start": 3104.58,
    "end": 3115.399,
    "text": "Weil eigentlich ist es ja eher so, dass man sagt, ich möchte gerne den Dopamin Level insgesamt erhöhen und dann muss ich mit den Leuten daran arbeiten, dass sie einen Kick nicht mehr brauchen."
  },
  {
    "start": 3117.66,
    "end": 3128.52,
    "text": "Ronda Patrick ist so freundlich und bringt die beiden Themen an den Tisch, die wir in jeder Folge bisher hatten, Omega-III-Fettsäuren und Magnesium."
  },
  {
    "start": 3129.52,
    "end": 3131.14,
    "text": "Sie erwähnt außerdem noch Zink und Eisen."
  },
  {
    "start": 3132.379,
    "end": 3141.96,
    "text": "Sind viele ADHS, also Patienten sind ja nicht, Menschen mit ADHS haben die überdurchschnittlich häufig Magnesiummangel, Omega-III-Mangel, Zinkmangel, Eisenmangel."
  },
  {
    "start": 3142.799,
    "end": 3144.02,
    "text": "Das, da gibt es Studien."
  },
  {
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    "end": 3145.02,
    "text": "Also das ist so."
  },
  {
    "start": 3145.12,
    "end": 3149.16,
    "text": "mit das Einzige, was untersucht ist, habe ich auch in meinem Buch geschrieben."
  },
  {
    "start": 3149.72,
    "end": 3161.94,
    "text": "Also Magnesium, Vitamin D und Omega-III ist untersucht bei ADHS und trägt tatsächlich dazu bei, dass die ADHS-Symptome weniger werden."
  },
  {
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    "end": 3166.52,
    "text": "Aber nur bei Hochdosis und Langdosis."
  },
  {
    "start": 3166.759,
    "end": 3169.14,
    "text": "Also nicht bei kurzer wirksam."
  },
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    "end": 3170.64,
    "text": "Magnesium ebenfalls."
  },
  {
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    "end": 3173.64,
    "text": "Das sind Untersuchungen."
  },
  {
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    "end": 3175.399,
    "text": "die wir haben."
  },
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    "text": "Eisen, soll ich dazu auch noch was sagen?"
  },
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    "text": "Bitte."
  },
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    "text": "Eisen ist sehr untersucht."
  },
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    "end": 3187.96,
    "text": "Eisen war auch lange im Gespräch als Biomarker für ADHS-Gehirn."
  },
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    "end": 3192.04,
    "text": "Und zwar haben wir häufig Verbindung mit dem Eisenstoffwechsel."
  },
  {
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    "end": 3200.24,
    "text": "Man weiß nicht so genau, wie dieses ADHS-Gehirn das macht, aber bei wahrscheinlich mehr als der Hälfte der Betroffenen."
  },
  {
    "start": 3201.24,
    "end": 3205.419,
    "text": "Sie simuliert das Gehirn, dass der Körper Eisen bräuchte."
  },
  {
    "start": 3205.96,
    "end": 3210.0,
    "text": "Dann werden die Eisenspeicher ganz allmählich gelehrt."
  },
  {
    "start": 3210.799,
    "end": 3215.04,
    "text": "Aber das Eisen wird gar nicht für den Betriebs- oder Baustoffwechsel verwendet."
  },
  {
    "start": 3215.14,
    "end": 3217.2,
    "text": "Das heißt, das geht nur verloren."
  },
  {
    "start": 3217.779,
    "end": 3225.7,
    "text": "Und so haben die ADHS-Larinnen oft so ganz sukzessive, abnehmende Therre-Team-Werte."
  },
  {
    "start": 3225.819,
    "end": 3227.339,
    "text": "Das wäre der alten Speicher."
  },
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    "start": 3227.96,
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    "text": "Auch wenn sie sich ganz normal ernähren, dann reicht das nicht."
  },
  {
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    "text": "Und wenn sie dann noch lange nicht im Eisenmangel sind, sondern bei so Werten unter fünfzig vielleicht."
  },
  {
    "start": 3240.62,
    "end": 3244.279,
    "text": "Dann haben sie schon schlechtere ADHS Symptome."
  },
  {
    "start": 3244.399,
    "end": 3250.56,
    "text": "Werden innerlich unruhiger, sind impulsiver, reagieren gereizt, da können sie schlechter steuern."
  },
  {
    "start": 3251.14,
    "end": 3254.259,
    "text": "Und da haben wir wirklich Zusammenhänge mit dem Eisenstoffwechsel."
  },
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    "end": 3259.02,
    "text": "Und das heißt, wir würden Eisen immer versuchen, möglichst hoch aufzusätigen."
  },
  {
    "start": 3259.759,
    "end": 3276.48,
    "text": "Okay, und das geht bei Männern und Frauen gleich, weil wir ja wissen, dass gerade bei Männern, wenn sie ein bisschen älter sind, also ein bisschen älter heißt halt jenseits der Vierzig, dass bei denen, wenn sie auch noch hin und wieder Fleisch essen, dann irgendwann einmal die Eisenwerte tendenziell fast sogar zu hoch sind, oder?"
  },
  {
    "start": 3276.839,
    "end": 3291.96,
    "text": "Ja, also man muss es kontrollieren, ich mache es immer mit und schau, wer gehört zu denjenigen, wir haben ja da keine ursächliche Behandlung oder Möglichkeit, weil wir nicht wissen, wie macht dieses Gehirn das."
  },
  {
    "start": 3292.46,
    "end": 3302.16,
    "text": "Aber wir wissen, dass es es macht und darum kontrollieren wir das, ob die Eisenwerte zum Beispiel unter hundert Absinken, ob die sukzessive Absinken im Verlauf."
  },
  {
    "start": 3302.279,
    "end": 3303.399,
    "text": "Das geht auch nicht schnell."
  },
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    "end": 3316.08,
    "text": "Das dauert manchmal ein, zwei Jahre, bis dann jemand wieder runter ist und dann kommen die Leute und sagen, ich habe das Gefühl, mein Medi wirkt nicht mehr oder mir geht es viel schlechter."
  },
  {
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    "end": 3324.16,
    "text": "Und dann, wenn man dann die Eisenwerte wieder anschaut, man braucht natürlich Referenzwerte, dann kann man das beobachten."
  },
  {
    "start": 3324.66,
    "end": 3326.259,
    "text": "Und deshalb muss man es messen."
  },
  {
    "start": 3326.58,
    "end": 3337.56,
    "text": "Also man darf nicht einfach sagen, ich tue jetzt Eisen drauf, ohne es zu messen, sondern man kann aber die niedrigen oder niedrig werdenden Eisenwerte assoziieren mit mehr Symptomen."
  },
  {
    "start": 3338.22,
    "end": 3346.899,
    "text": "Ein Punkt, den die Ronald Patrick noch hineinwirft, der erscheint mir jetzt ein bisschen kontraintuitiv, wenn ich jetzt weiß, dass ich ADHS entweder habe oder nicht habe."
  },
  {
    "start": 3347.279,
    "end": 3354.319,
    "text": "Sie sagt, frühkindliche Exposition gegenüber Umwelttoxinen, vor allem Blei, kann das ADHS Risiko erhöhen."
  },
  {
    "start": 3354.58,
    "end": 3356.779,
    "text": "Jetzt denke ich mal, da passt was nicht, oder?"
  },
  {
    "start": 3357.94,
    "end": 3369.259,
    "text": "Ja, das ist genau so ein bisschen die Verzweiflung der Forscher in den letzten, also die mit mir auch angefangen haben, dass man gesagt hat, was ist denn überhaupt alles ADH ist?"
  },
  {
    "start": 3371.06,
    "end": 3371.5,
    "text": "Und wenn"
  },
  {
    "start": 3371.6,
    "end": 3383.399,
    "text": "man jetzt sagt, ich habe Veränderungen im Gehirn, die auf der Grundlage von diesen Dopamintransportern entstehen, dann passt das nicht."
  },
  {
    "start": 3383.98,
    "end": 3388.46,
    "text": "Aber wir müssen Wir müssen als sagen, wir machen ja keine Messung."
  },
  {
    "start": 3389.44,
    "end": 3398.48,
    "text": "Dann würden wir womöglich auch da hinkommen, dass wir sagen, die dopaminergen Bahnen reifen in den ersten zwanzig bis fünfundzwanzig Lebensjahren."
  },
  {
    "start": 3399.259,
    "end": 3416.779,
    "text": "Und wenn ich da in den frühen Kindheit Belastung habe, die auf das Gehirn einwirken können, wie zum Beispiel Toxineblei, dann habe ich eigentlich nicht das ADHS, was Ich jetzt da meine oder was wir ursprünglich."
  },
  {
    "start": 3416.819,
    "end": 3417.74,
    "text": "Aber den gleichen Schaden."
  },
  {
    "start": 3418.24,
    "end": 3427.62,
    "text": "Aber wenn es blöd kommt, haben wir einen ähnlichen Schaden an diesen verschiedenen Hirnarealen und wir können das im Moment ja gar nicht auseinanderhalten."
  },
  {
    "start": 3428.72,
    "end": 3430.359,
    "text": "So ist das eigentlich zu verstehen."
  },
  {
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    "end": 3436.859,
    "text": "Okay, das heißt ich kann eine erstklassige ADHS mir herbei schadstoffen."
  },
  {
    "start": 3437.46,
    "end": 3441.12,
    "text": "Es ist halt dann keine ADHS, aber es hat exakt dieselbe Symptomatik."
  },
  {
    "start": 3441.779,
    "end": 3445.02,
    "text": "könnte sein, wenn die gleichen Hirnareale betrochen sind."
  },
  {
    "start": 3446.48,
    "end": 3456.16,
    "text": "Das muss aber so auch kommen, dass du wirklich dann Kalamust hast, Breffunterlagortext und Belohnungssystem."
  },
  {
    "start": 3456.48,
    "end": 3457.859,
    "text": "Und das ist ja eher selten."
  },
  {
    "start": 3458.299,
    "end": 3462.379,
    "text": "Ich habe ja sonst eher toxische Einschlüsse nur auf einen bereich."
  },
  {
    "start": 3462.859,
    "end": 3471.259,
    "text": "Ben Griefield sagt Neurofeedback, Meditation, Breathwork, Hieft das was, Monika?"
  },
  {
    "start": 3472.46,
    "end": 3474.06,
    "text": "Also unterschiedlich."
  },
  {
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    "end": 3476.16,
    "text": "Was untersucht?"
  },
  {
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    "end": 3477.919,
    "text": "ist es Meditation und Yoga?"
  },
  {
    "start": 3479.08,
    "end": 3484.48,
    "text": "Also die sind tatsächlich mit Cochrane-Analysen untersucht und da haben wir Effekte."
  },
  {
    "start": 3485.379,
    "end": 3490.279,
    "text": "Also da kann man jetzt, aber ich meine Untersuchung ist ja immer Statistik."
  },
  {
    "start": 3490.839,
    "end": 3497.52,
    "text": "Und da kann man aber schon sagen, wir haben Effekte auf das Gehirn und das merkt man, da haben wir schon was."
  },
  {
    "start": 3498.319,
    "end": 3506.56,
    "text": "Neurofeedback ist leider nicht als wirksam nach den wissenschaftlichen Studien."
  },
  {
    "start": 3508.54,
    "end": 3509.319,
    "text": "Warum leider?"
  },
  {
    "start": 3511.339,
    "end": 3517.5,
    "text": "Neurofeedback heißt ja, ich habe Herne-Appleitung, EEG-Appleitung im Gehirn."
  },
  {
    "start": 3518.299,
    "end": 3524.6,
    "text": "Und dann setzt man mich vor ein Computer und dann muss ich irgendwas machen und dann gibt es Bildchen."
  },
  {
    "start": 3524.819,
    "end": 3532.6,
    "text": "Also ich denke jetzt, ich soll Häuschen bauen und dann entstehen auf diesem Computer Häuschen, weil ich mich ja auf das konzentriere."
  },
  {
    "start": 3532.74,
    "end": 3541.14,
    "text": "Fokus hier und immer wenn ich abgelenkt bin, dann merkt das ja die EEG Ableitung und dann saufen die Häuschen im Fluss ab."
  },
  {
    "start": 3542.319,
    "end": 3548.899,
    "text": "Das wäre jetzt mal eine ganz einfache Neurofeedback-Maßnahme, die man machen kann."
  },
  {
    "start": 3549.66,
    "end": 3555.56,
    "text": "Und was man da macht, ist dann fokussieren, kann man trainieren."
  },
  {
    "start": 3556.279,
    "end": 3561.98,
    "text": "Aber die haben nie Langzeiteffekte, was die Studienlagen anbelangt."
  },
  {
    "start": 3562.54,
    "end": 3567.12,
    "text": "Meine Hypothese dazu ist, das ist nicht ausreichend gut eingebunden."
  },
  {
    "start": 3567.879,
    "end": 3591.299,
    "text": "Also man muss den Leuten sagen, was sie da lernen und wie sie das im Alltag anwenden, wenn das tatsächlich, also wenn ich, ich sitze ja dann im Alltag, wenn ich Wäsche mache, nicht vor dem Computer und baue Häuschen, sondern ich muss ja dann lernen, was bedeutet das damit, wenn ich mit meinem Wäschekorb in Richtung Waschmaschine unterwegs bin."
  },
  {
    "start": 3591.45,
    "end": 3607.25,
    "text": "nix bin und bin abgelenkt von irgendwie ein Glas, was in die Spülmaschine soll, ein Papierchen, was ein Mülleimer soll und stelle dann meinen Wäschekorb ab und hab dann irgendwann vergessen, dass ich Wäsche machen wollte."
  },
  {
    "start": 3607.93,
    "end": 3611.11,
    "text": "Dann hilft mir das mit den Häuschen, ihr habt nur bedingt."
  },
  {
    "start": 3611.47,
    "end": 3614.69,
    "text": "Das heißt, ich muss das implementieren auf meinen Alltag."
  },
  {
    "start": 3615.09,
    "end": 3621.37,
    "text": "Also bisher sind die Neurofeedback-Verfahren nicht so, dass man die empfehlen würde."
  },
  {
    "start": 3622.029,
    "end": 3628.71,
    "text": "Aber vielleicht ist es, das heißt ja nicht, dass es vielleicht in Zukunft dann doch eventuell auch besser geht."
  },
  {
    "start": 3629.59,
    "end": 3633.009,
    "text": "Der Paul Salatino kommt noch zu uns in die erste Reihe."
  },
  {
    "start": 3633.13,
    "end": 3648.09,
    "text": "kurz und überraschenderweise empfiehlt der, dass man Pflanzenstoffe vor allem verarbeitete Pflanzenstoffe und Antinährstoffe, wie Lektine und Auxalate, weglässt, dass man tierische Lebensmittel zu sich nimmt und vielleicht sogar Ketogen oder Cannivor sich ernährt."
  },
  {
    "start": 3649.21,
    "end": 3650.23,
    "text": "Hast du dazu eine Meinung?"
  },
  {
    "start": 3651.71,
    "end": 3658.049,
    "text": "Also, dazu habe ich eigentlich auch nicht Erfahrung, dass das wirksam sein könnte."
  },
  {
    "start": 3659.049,
    "end": 3664.77,
    "text": "Also, Fasten ist eigentlich allgemein eher gut."
  },
  {
    "start": 3665.31,
    "end": 3670.25,
    "text": "Ja, aber da ist jetzt Bezug auf ADHS spezifisch nichts außer."
  },
  {
    "start": 3670.45,
    "end": 3673.93,
    "text": "Es gibt eine, es gibt so zwei, ja eins eigentlich."
  },
  {
    "start": 3674.009,
    "end": 3683.43,
    "text": "Safran ist untersucht, dass man so, als wenn man Schlanzenstoffe zusätzlich einsetzen wollte, dann wäre Safran-Extrakt."
  },
  {
    "start": 3683.83,
    "end": 3690.509,
    "text": "Ginko ist eine Möglichkeit, dass man auch einsetzen kann oder auch aus dem Grün Tee."
  },
  {
    "start": 3691.43,
    "end": 3700.69,
    "text": "Also das mal das einsetzen kann auch um Konzentration und das ist ja Nerven, Nervenleitfähigkeit, wenn du so willst."
  },
  {
    "start": 3700.87,
    "end": 3708.61,
    "text": "Also die Nerven, die ja den Nervenumbau und das Nervensystem zu unterstützen."
  },
  {
    "start": 3708.93,
    "end": 3714.029,
    "text": "Bei Grünen sprichst du da von dem ECG, glaube ich, heißt oder von dem Theanin, das ja auch drinnen ist?"
  },
  {
    "start": 3714.97,
    "end": 3717.049,
    "text": "Ja, Theanin ist vor allem untersucht."
  },
  {
    "start": 3717.61,
    "end": 3730.569,
    "text": "Auch wenn ich Saladino eher für einen Quackhalter als für sonst was sagen, dass die Grundüberlegung, dass natürlich Entzündung im Gehirn die ADHS-Symptomatiken verstärkt, die müssen wir in die Gleichung schon irgendwie einfließen lassen."
  },
  {
    "start": 3731.47,
    "end": 3743.47,
    "text": "Dementsprechend ist es natürlich so, wenn die ketogene Ernährung oder die carnivore Ernährung in dem Fall anti-entzündlich wirkt, mag es tatsächlich helfen, den Leidensdruck zu reduzieren."
  },
  {
    "start": 3743.91,
    "end": 3751.45,
    "text": "Genauso würde das Thema Entzündung im Gehirn Symptomatik, das Thema Omega-III natürlich noch mal auf einen gewissen Punkt setzen."
  },
  {
    "start": 3751.509,
    "end": 3769.81,
    "text": "Wir kennen die Studie von der Universität Toronto, die Gottvater Hubermann offensichtlich nicht in eurem letzten Gespräch, aber in einem vorangegangenen Ausgegraben hatte, wo er eben gezeigt hat, dass sowohl die klinische Depression als eben auch die ADHS-Symptomatik mit reduzierter Entzündung im Gehirn abklingt."
  },
  {
    "start": 3769.91,
    "end": 3771.97,
    "text": "Also das halte ich schon auch relativ spannend."
  },
  {
    "start": 3772.45,
    "end": 3774.87,
    "text": "Das würde ich gerne noch angefügt haben."
  },
  {
    "start": 3775.35,
    "end": 3783.79,
    "text": "Ansonsten ist es so das Thema Kälte und Licht."
  },
  {
    "start": 3783.87,
    "end": 3792.41,
    "text": "Ich glaube schon, dass wenn wir unsere Ablinkbarkeit... Challenge und das ist schon was verändert."
  },
  {
    "start": 3792.509,
    "end": 3796.23,
    "text": "Also ich merke fix, dass du kannst."
  },
  {
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    "end": 3799.31,
    "text": "Wir haben alle schon mal ein Eisbad ausprobiert."
  },
  {
    "start": 3799.71,
    "end": 3807.25,
    "text": "Du gehst da rein ohne Intention Setting unkonzentriert oder denkst dann irgendwas anderes, dann wird es in kürzester Zeit richtig unangenehm."
  },
  {
    "start": 3807.97,
    "end": 3810.069,
    "text": "Du bleibst bei der Sache und dann machst du das halt."
  },
  {
    "start": 3810.21,
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    "text": "Und ich merke bei mir, dass einfach die Möglichkeit an fünf oder sechs andere Sachen gleichzeitig zu denken in der Kälte massiv nachnimmt, nachnachlässt."
  },
  {
    "start": 3820.77,
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    "text": "Jetzt bin ich nicht mehr ganz so täglich drin."
  },
  {
    "start": 3823.89,
    "end": 3826.55,
    "text": "Das heißt, momentan ist die Herausforderung wieder stärker."
  },
  {
    "start": 3826.59,
    "end": 3828.09,
    "text": "Das heißt, es ist stärker vom Effekt."
  },
  {
    "start": 3828.13,
    "end": 3839.39,
    "text": "Das gab auch schon Zeiten, da habe ich im Eisbad Kundentelefonate geführt, weil bis dann in der Kälte, weil es eh ... Also das und bei der Helligkeit möchte ich schon anmerken."
  },
  {
    "start": 3840.009,
    "end": 3850.67,
    "text": "Also ... Und ich glaube, es ist nicht endgleich eins, wenn ich in der Früh das Cortisol noch ein bisschen hoch bekomme, wenn ich in der Früh quasi das System noch mal ordentlich aktiviere."
  },
  {
    "start": 3850.77,
    "end": 3868.19,
    "text": "Scheint schon zu helfen, dass der Tag einen strukturierteren Gang nimmt, als wenn ich drauf verzichte und durch die dunkelheil, quasi so halbtunkel, schlumpfe, unabhängig vom zerkardianen Rücken muss, unabgehend, hängig von der von den vierzehn Stunden Sammellatinin-Exposition."
  },
  {
    "start": 3868.79,
    "end": 3876.33,
    "text": "Und last but not least, wenn du mir mit was drohen möchtest, Monika, ganz sicher nicht mit ruhigen Abenden."
  },
  {
    "start": 3876.41,
    "end": 3881.33,
    "text": "Es gibt nichts, was ich so sehr zu schätzen weiß, wie wenn man mir am Abend einfach mal einen Frieden lässt."
  },
  {
    "start": 3881.63,
    "end": 3893.37,
    "text": "Das mit dem Eisbad ist natürlich auch spannend, also ein bisschen... Wenn was weh tut, also wenn was extremer ist, dann dominiert das immer, emotional auch."
  },
  {
    "start": 3893.83,
    "end": 3903.63,
    "text": "Also das heißt, wenn ich zum Beispiel traurig bin und ich hau mir auf den Finger und er tut noch weh, dann bin ich nicht mehr so traurig."
  },
  {
    "start": 3904.529,
    "end": 3910.17,
    "text": "Und das ist so ähnlich, wenn ich dann sage, ich habe jetzt den Fokus, jetzt bin ich in diesem Eisbad."
  },
  {
    "start": 3911.45,
    "end": 3914.93,
    "text": "dann kann ich nicht mehr so viele Gedanken durcheinander denken."
  },
  {
    "start": 3915.33,
    "end": 3917.95,
    "text": "Dann fällt es mir einfacher, mich zu fokussieren."
  },
  {
    "start": 3918.029,
    "end": 3919.27,
    "text": "Das ist auch hilfreich, ja."
  },
  {
    "start": 3920.23,
    "end": 3934.55,
    "text": "Und last but not least, weil ich es will immer keiner hören in diesem Podcast, aber tatsächlich, es gibt ja noch ein paar Sachen bei mir, die so weg ich mich dazu zwingen, im Eins zu sein, passt überhaupt nicht zur Gesundheit, aber das Thema Schießen ist total irre."
  },
  {
    "start": 3935.509,
    "end": 3950.55,
    "text": "Es gibt wenig, wo sich die Fokussierungsfähigkeit des Hirns so massiv ... abbilden lässt, wie wenn du siehst, ob du danach auf fünf bis fünfundzwanzighundert oder dreihundert Meter das Loch an der richtigen Stelle ins Papier gemacht hast."
  },
  {
    "start": 3951.069,
    "end": 3964.37,
    "text": "Und sobald du auch nur ansatzweise andenkst, im zweiten oder dritten Gedanken gleichzeitig nachzuhalten, bist du einfach so fernab vom Schuss im wahrsten Sinne des Wortes, dass es schon fast niedriger erscheint."
  },
  {
    "start": 3967.25,
    "end": 3975.13,
    "text": "Auch in diesem Zusammenhang, das habe ich vorhin nicht, die Breathwork, also Atmung, Atemübungen, weil das ist ja auch beim Schießen spielt das eine Rolle."
  },
  {
    "start": 3975.63,
    "end": 3984.31,
    "text": "Armbrust ist ja auch ein Thema, wo man dann sehr klar sich fokussieren muss und ist halt nur nicht für jedermann."
  },
  {
    "start": 3985.35,
    "end": 3989.89,
    "text": "Deshalb ist es immer wichtig, dass man so was anfühlt, dass probieren sie es aus."
  },
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    "text": "Man muss es ausprobieren und das, was wirkt, ist gut."
  },
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    "end": 3994.39,
    "text": "Absolut."
  },
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    "start": 3995.21,
    "end": 3997.87,
    "text": "Alles, was dann trotzdem nicht hilft, ist gut, ich weiß."
  },
  {
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    "end": 4010.569,
    "text": "Monika, letzter großer Programmpunkt oder vielleicht auch gar nicht so großer ist, wir haben jetzt darüber gesprochen, wie jemand, der selbst ADHS hat, damit gut umgeht."
  },
  {
    "start": 4011.029,
    "end": 4019.009,
    "text": "Jetzt würde ich gerne wissen, wie empfiehlst du mir denn mit dem Andreas umzugehen, dass es ihm gut geht und dass es mir gut geht?"
  },
  {
    "start": 4020.21,
    "end": 4022.61,
    "text": "Wie gehe ich mit jemandem um, der ADHS hat?"
  },
  {
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    "end": 4026.43,
    "text": "Was tue ich, um sein Leben zu versüßen oder zu versauern?"
  },
  {
    "start": 4028.99,
    "end": 4040.39,
    "text": "Also ich glaube, was eben wichtig ist, ich versuche jetzt ein bisschen... da wieder aus dieser Negativspirale rauszukommen, weil sonst verschert sich's mir nachher mit euch."
  },
  {
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    "end": 4041.009,
    "text": "Nein."
  },
  {
    "start": 4043.029,
    "end": 4062.69,
    "text": "Was wichtig ist halt wirklich ein Verständnis, weil ich denke mal, als nicht ADHS-Betroffener kann man sich kaum vorstellen, dass jemand mit einem ADHS-Gehörn unendlich viel Energie verliert, schon mit dem, was am Alltag normale Belastungen und Anforderungen sind."
  },
  {
    "start": 4063.47,
    "end": 4070.13,
    "text": "Und darum finde ich immer wichtig, da genau nachzufragen und das so ernst zu nehmen, wie es ist."
  },
  {
    "start": 4070.569,
    "end": 4073.93,
    "text": "Das habe ich ja oft, gehen wir auch mal zu Paaren."
  },
  {
    "start": 4074.45,
    "end": 4086.49,
    "text": "Wenn ein Paar da ist und einer ist betroffen, der andere nicht, dann ist das eben relativ also schwierig, das nachzuvollziehen und man muss es trotzdem so stehen lassen."
  },
  {
    "start": 4086.95,
    "end": 4089.33,
    "text": "Da ist zum Beispiel ADHS-Betroffene."
  },
  {
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    "end": 4093.05,
    "text": "Das finde ich jetzt schön, dass du sagst, du liebst langweilige Abende."
  },
  {
    "start": 4093.71,
    "end": 4104.569,
    "text": "Aber viele ADHS-Betroffene lieben dann auch Struktur, sie lieben es Pläne zu machen, weil sie da nicht immer das Rad wieder neu erfinden müssen."
  },
  {
    "start": 4105.189,
    "end": 4110.05,
    "text": "Auf der anderen Seite können sie ganz mit Krisensituationen super umgehen."
  },
  {
    "start": 4110.47,
    "end": 4116.43,
    "text": "Aber wenn jetzt mal so ein Plan gemacht wurde und dann kommt einer und sagt, wir machen aber das jetzt anders."
  },
  {
    "start": 4116.97,
    "end": 4118.27,
    "text": "dann geht das gar nicht."
  },
  {
    "start": 4118.85,
    "end": 4126.35,
    "text": "Dann ist man umstellerschwert, weil man hat ja vorher Stunden damit verbracht, sich einen guten Plan auszudenken."
  },
  {
    "start": 4126.99,
    "end": 4154.75,
    "text": "Und dass das, was ja dann bei anderen diese Flexibilität, dieses Thema Selbstbezogenheit, also dass man mehr mit sich ausmacht, weil man sich ja immer erst mal wieder ins Lot bringen muss, Und dann, wenn man im Stil, ich sage immer, das stille Kämmerlein, wenn man im stillen Kämmerlein war und dann sich was ausgedacht hat und dann wieder rausgeht und dann das präsentiert, was man sich ausgedacht hat."
  },
  {
    "start": 4155.109,
    "end": 4161.609,
    "text": "Und die anderen haben aber den ganzen Prozess nicht mitbekommen und die sagen dann, hey, um was geht es jetzt hier eigentlich?"
  },
  {
    "start": 4161.689,
    "end": 4171.13,
    "text": "Und es muss immer nach deinem Kopf gehen, dass dann da auch, dass es dann schwierig ist, sozusagen sich aufeinander einzustellen."
  },
  {
    "start": 4171.25,
    "end": 4187.149,
    "text": "Ob das jetzt bei euch, Stefan und Andreas, eine Rolle spielt, wahrscheinlich, weil er nicht zusammenlebt, dann eher nicht so sehr, aber so im Umgang denke ich, es geht darum, wirklich Reizüberflutung zu respektieren."
  },
  {
    "start": 4187.59,
    "end": 4194.27,
    "text": "Impulsdurchbrüche, also wenn der Andreas ist ja nett, er redet ja gar nicht so viel dazwischen."
  },
  {
    "start": 4194.75,
    "end": 4206.67,
    "text": "Aber wenn wir dann satir halt jetzt mal nicht sprechen oder sowas, wie soll ich sagen, mit einer liebevollen Akzeptanz."
  },
  {
    "start": 4207.21,
    "end": 4209.57,
    "text": "Ja, das ist so eine Haltung."
  },
  {
    "start": 4210.25,
    "end": 4216.97,
    "text": "Es ist nicht böse gemeint, sondern es sind Impulsdurchbrüche, die halt auch passieren können."
  },
  {
    "start": 4218.11,
    "end": 4243.19,
    "text": "Oder wenn dann irgendwas nicht funktioniert, weil ... der andere eben noch nicht so weit war, dass sich gut vorzubereiten und dann noch ein bisschen länger braucht oder so was, dass man da auch liebevoll, mit einigermaßen liebevoll mit umgeht und zu, auf der anderen Seite natürlich auch als ADHS-Betroffener lernt, eben wo sind die Reizthemen beim anderen."
  },
  {
    "start": 4243.57,
    "end": 4260.11,
    "text": "Also wenn jetzt die Partnerin sagt, der kommt immer zu spät, Und ich sitze dann da, und das finde ich auch nicht prickelnd, dass man dann als Betroffener lernt, sich da auch gerade bei ihr dann anzupassen, weil einem das wichtig ist."
  },
  {
    "start": 4260.71,
    "end": 4266.35,
    "text": "Und auf der anderen Seite aber, wenn es dann doch mal wieder passiert, dann auch großzügiger damit umzugehen."
  },
  {
    "start": 4267.15,
    "end": 4273.809,
    "text": "Ein bisschen habe ich das Gefühl, ich muss den Andreas wie ein rohes Ei behandeln, liebevoll und akzeptierend."
  },
  {
    "start": 4275.63,
    "end": 4281.01,
    "text": "Das habe ich auch zugriffsrecht auf ihn, kann ich ihn auch zurechtweisen."
  },
  {
    "start": 4281.05,
    "end": 4287.45,
    "text": "Kann ich sagen, Andreas, ich weiß nicht, reiste ich jetzt einmal zusammen oder hilft das nichts und ich verärgere ihn nur?"
  },
  {
    "start": 4288.93,
    "end": 4293.71,
    "text": "Ja gut, der sitzt da jetzt hier, dann müssen wir ja gleich auch fragen, sonst pletzt er ja."
  },
  {
    "start": 4294.33,
    "end": 4301.29,
    "text": "Aber so dieses, das ist die eine Seite, die andere Seite ist sehr ehrlich miteinander umzugehen."
  },
  {
    "start": 4301.65,
    "end": 4319.45,
    "text": "Also wirklich auch deshalb mitteilen, was ist mein Triggerpunkt, was geht bei mir gar nicht und wo sind auch meine, weil man ist ja in der Beziehung und deshalb auf Augenhöhe darf jeder und soll jeder das sagen, was einem nicht passt und was was okay ist."
  },
  {
    "start": 4319.97,
    "end": 4328.77,
    "text": "Und da muss man eigentlich mit ADHS, also meine Betroffene, mit denen ich arbeite, da muss man überhaupt nichts machen."
  },
  {
    "start": 4329.29,
    "end": 4342.87,
    "text": "Weil da geht es ja darum, dass man sagt, wir sind alle auf Augenhöhe und wir bemühen uns unsere Art und Weise, wo wir gut sind, wo wir aber auch weniger gut sind."
  },
  {
    "start": 4342.91,
    "end": 4343.97,
    "text": "Das haben wir auch alle."
  },
  {
    "start": 4344.53,
    "end": 4345.85,
    "text": "Das tauschen wir aus."
  },
  {
    "start": 4346.33,
    "end": 4354.51,
    "text": "Und wir sind ehrlich miteinander im Umgang und können uns das auch sagen und dann auch Triggerpunkte weg, also rausnehmen."
  },
  {
    "start": 4355.03,
    "end": 4355.09,
    "text": "Ja?"
  },
  {
    "start": 4355.83,
    "end": 4360.35,
    "text": "Okay, das heißt also doch jetzt nicht einen allzu therapeutischen Umgang mit dem Andreas pflegen, sondern ganz normal."
  },
  {
    "start": 4361.65,
    "end": 4377.07,
    "text": "Das wäre eigentlich das Schöne mit der Großzügigkeit, dass manche Dinge eben auch ein bisschen anders sind und dass ein ADHS-Betroffener Ja, wenn er leitet, dann verbraucht er auch viel mehr Energie."
  },
  {
    "start": 4378.05,
    "end": 4391.13,
    "text": "Oder wenn er dann was macht ja auch was, wo dann eure Beziehung womöglich auch mit beeinflusst wird, wie zu spät kommen oder wie etwas nicht vorbereitet haben oder was auch immer."
  },
  {
    "start": 4391.57,
    "end": 4393.99,
    "text": "Und da muss man drüber sprechen."
  },
  {
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    "end": 4396.15,
    "text": "Sehr gut."
  },
  {
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    "end": 4398.21,
    "text": "Herzlichen Dank, Andreas."
  },
  {
    "start": 4398.25,
    "end": 4399.23,
    "text": "Willst du noch was sagen?"
  },
  {
    "start": 4400.27,
    "end": 4411.45,
    "text": "Also ich muss aber auch tatsächlich sagen, ich bilde mir tatsächlich ein, dass die Problematik, also wenn es eine Problematik gibt, die scheint dann eher so auch im privaten zu sein und nicht im beruflichen."
  },
  {
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    "end": 4417.83,
    "text": "Ich bin ja zumindest bild ich es mir ein beruflich doch einigermaßen funktionale."
  },
  {
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    "end": 4426.35,
    "text": "kenne ich einige Scherbenhaus, verhaufen die mit besser funktionierenden Gehirnen deutlich schlechter dastehen."
  },
  {
    "start": 4426.83,
    "end": 4443.45,
    "text": "Also insofern, der andere Teil, man wünscht sich tatsächlich so eine kleine digitale Monika in der Brieftasche, die man dann aufstellen kann und sagen, schau mal, hör mal zu, vielleicht verstehst du dann, was gerade passiert."
  },
  {
    "start": 4444.15,
    "end": 4452.93,
    "text": "Monika, wer jetzt in der Folge die Luft bekommen hat, sich mit dir zu treffen, für den haben wir eine schlechte Nachricht."
  },
  {
    "start": 4453.91,
    "end": 4463.35,
    "text": "Es gibt dich tatsächlich nicht greifbar, weil du so erfolgreich, international so begehrt bist, dass du komplett ausgebucht bist."
  },
  {
    "start": 4463.63,
    "end": 4471.15,
    "text": "Was mache ich aber jetzt, wenn ich ADHS habe und Unterstützung auf dem Niveau der Monica Riedinger haben möchte?"
  },
  {
    "start": 4473.309,
    "end": 4478.87,
    "text": "Also... Das wäre jetzt die Gelegenheit auf auch Wessenwerbung zu machen."
  },
  {
    "start": 4479.41,
    "end": 4485.69,
    "text": "Einerseits gibt es ja natürlich die Vereine, an die man sich wenden kann in Deutschland, Österreich und in der Schweiz."
  },
  {
    "start": 4486.39,
    "end": 4490.19,
    "text": "Und was man machen kann, man kann mich trotz allem buchen."
  },
  {
    "start": 4490.59,
    "end": 4494.07,
    "text": "Nämlich ich biete über adhs.es."
  },
  {
    "start": 4495.73,
    "end": 4501.51,
    "text": "fünf Module an zum Thema ADHS für Betroffene, aber auch für Fachpersonen."
  },
  {
    "start": 4501.95,
    "end": 4504.83,
    "text": "Und das ist immer absolut spannend und lustig."
  },
  {
    "start": 4504.91,
    "end": 4512.809,
    "text": "Da kommen fünfzig, achtzig Leute zusammen und machen einen ganzen Tag zum Thema ADHS fünf Module."
  },
  {
    "start": 4513.05,
    "end": 4515.35,
    "text": "Selbststeuerung ist der Oberbegriff."
  },
  {
    "start": 4515.87,
    "end": 4518.99,
    "text": "Und da kann man auch miteinander diskutieren."
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    "end": 4521.73,
    "text": "Immer einen Tag in Zürich und das ist noch"
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    "end": 4522.29,
    "text": "buchbar."
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    "end": 4526.99,
    "text": "Vor Ort, das ist nicht remote, das ist vor Ort in Zürich."
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    "text": "Ja, das ist bisher nur in Zürich, aber vielleicht in Zukunft ja auch online beziehungsweise an anderen Orten."
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    "text": "Informationen dazu gibt es bei dir auf der Webseite oder anderswo?"
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    "text": "Also bei mir auf der Webseite beziehungsweise bei ADHS, zwanzig plus heißt das."
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    "text": "Sehr gut."
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    "text": "Also aus wie zwanzig, die zwanzig und plus alles zusammengeschrieben."
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    "text": "Alle Links in den Show-Notes."
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    "text": "Und lieber Stefan, jetzt mache ich noch das, was ich besonders gut kann."
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    "text": "Ich stelle dir noch so ein paar schöne Fragen."
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    "text": "Bevor ich darauf... Allerdings tue, weiß ich drauf hin, bleibt uns gewogen."
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    "end": 4572.309,
    "text": "Abonniert den Newsletter, nehmt an den Verlosungen für die kostenlosen Coaching-Style, die man je der Staffel dabei uns gewinnen kann."
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    "start": 4572.37,
    "end": 4574.23,
    "text": "Das lohnt sich, glaube ich, tatsächlich ganz schön schön."
  },
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    "end": 4577.19,
    "text": "Es gibt auch sonst viel tolle Informationen."
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    "end": 4580.309,
    "text": "Webseite, Biohacking, Minuspraxis."
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    "end": 4585.59,
    "text": "Und dann da auf den Newsletter-Login gehen, dann seid ihr da dabei."
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    "end": 4589.83,
    "text": "Empfehlt uns weiter, erzählt unsere Geschichten."
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    "end": 4595.19,
    "text": "Beim Abendessen verliert Freunde und Bekannte, indem er zu Predigen beginnt, empfehle ich immer sehr."
  },
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    "start": 4595.25,
    "end": 4602.19,
    "text": "Es gibt nichts Spannendes als so ein Familienfest mit einem frisch bekehrten Biohacker, der alle ins Koma labert."
  },
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    "text": "Und jetzt, lieber Stefan, was machen wir nächste Woche?"
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    "text": "Nächste Woche lassen wir unser ... biologisches Alter bestimmen und reden ein bisschen darüber, welche Methoden es da gibt."
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    "end": 4621.43,
    "text": "Und wir haben den Weltmeister der biologischen Altersbestimmung bei uns zu Gast."
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    "text": "Das ist ein österreichischer Unternehmer."
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    "text": "Herzlichen Dank, liebe Monika, für den Besuch."
  },
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    "text": "Es war eine große Freude."
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    "text": "Andreas, wie war es denn für dich?"
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    "text": "Ja, alles gut, alles fein."
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    "text": "Wie gesagt, ich habe jetzt so ... Offset Records."
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    "end": 4645.97,
    "text": "natürlich noch ein bisschen Gesprächsbedarf, aber die Monika weiß, wo ich sie finde, beziehungsweise ich weiß, wo ich die Monika finde und sie weiß, dass ich sie finden werde."
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    "end": 4653.47,
    "text": "Und vielleicht gibt es dann da irgendwann noch ein Update, zwei Punkt Null oder auch nicht, aber das wird die Zukunft."
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    "text": "In jedem Fall."
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    "text": "Also danke fürs Dasein dürfen und natürlich bin ich offen für all das, was da kommt."
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    "text": "Danke euch beiden."
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    "text": "Herzlichen Dank."
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    "end": 4664.71,
    "text": "Wiederschauen."
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    "end": 4666.83,
    "text": "Bye-bye."
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