[
  {
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    "end": 0.96,
    "text": "Hallo Andreas,"
  },
  {
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    "end": 4.64,
    "text": "hallo lieber Stefan und hallo Lieber Patrick."
  },
  {
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    "text": "Servus!"
  },
  {
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    "text": "Hallo Patrik du bist unser nächster."
  },
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    "text": "ich glaube das ist der vierte oder fünfte."
  },
  {
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    "end": 13.02,
    "text": "Ich habe es gar nicht so richtig im Kopf."
  },
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    "end": 18.16,
    "text": "Besucher in unserem live eins zu eins Coaching."
  },
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    "end": 24.38,
    "text": "Ja herzliche gratulation zum gewinnen dieser diese privilegierten stunde."
  },
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    "end": 32.66,
    "text": "zunächst einmal Du hast was eingeschickt an an Unterlagen, damit Andreas sich ein Bild von dir machen kann."
  },
  {
    "start": 33.0,
    "end": 46.22,
    "text": "Andreas kennt dich wahrscheinlich mittlerweile genauer als du dich selber kennst und dann werden wir gleich einmal die Vorstellungsrunde des Patrick mal den Andreas machen lassen und dann mit der Patrick sagen ob das alles stimmt oder nicht?"
  },
  {
    "start": 47.0,
    "end": 53.12,
    "text": "Der liebe gute Patrick ist grundsätzlich einer der Kandidaten, die wir besonders gerne haben."
  },
  {
    "start": 53.48,
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    "text": "er ist gesund."
  },
  {
    "start": 55.16,
    "end": 59.2,
    "text": "Also er ist gesund, hat vernünftige Entzündungswerte."
  },
  {
    "start": 59.62,
    "end": 65.14,
    "text": "Theoretisch gesehen würden sich viele wie die Biomarker lesen wie aus einem Wunschbuch."
  },
  {
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    "end": 67.339,
    "text": "in der Realität schaut es aber ein bisschen anders aus."
  },
  {
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    "end": 70.679,
    "text": "das heißt was haben wir hier mit einem Kandidaten zu tun?"
  },
  {
    "start": 70.74,
    "end": 84.619,
    "text": "Mit einer chronischen Unterversorgung weißt du vielleicht selber mit deutlich zu geringer Energieverfügbarkeit obwohl er immer noch raushaut wie ein Blöder einer reduzierten Eisenresorption, was total wichtig ist in unserem Kontext."
  },
  {
    "start": 84.679,
    "end": 87.58,
    "text": "Weil da liegt ein mittelgroßes Pferdbegraben."
  },
  {
    "start": 88.32,
    "end": 95.74,
    "text": "Höchstwahrscheinlich gibt es eine funktionelle Fehlverdaung, dass da dürfte irgendwas nicht so abgebaut werden bis ich's gehört."
  },
  {
    "start": 96.3,
    "end": 103.3,
    "text": "Tatsächlich ist es so der liebe Patrick lebt im Sympathikus das heißt sein Nervensystem ist ständig im Krieg."
  },
  {
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    "end": 112.0,
    "text": "Ich weiß nicht seit wie vielen Jahren aber es muss schon eine gewisse Zeit zu hergegangen sein dass beim Schlafen und der Regeneration scheint auch nicht so richtig gut zu klappen."
  },
  {
    "start": 112.72,
    "end": 132.6,
    "text": "Und ... Der Stoffwechsel ist etwas, was man sich eigentlich wünschen würde weil im Endeffekt könnte man den Patrick oben reinschütten was man möchte und unten käme immer noch bloß Energie raus is aber tatsächlich so ein bisschen teilweise eine Aufgabe damit gut umzugehen."
  },
  {
    "start": 132.7,
    "end": 137.58,
    "text": "also das Endeffekte Leistungsorientiert Schlank, fünfunddreißig Jahre."
  },
  {
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    "end": 142.08,
    "text": "Vegetarier, das könnte mit dem Eisen ein bisschen was zu tun haben."
  },
  {
    "start": 142.88,
    "end": 149.22,
    "text": "Der Vater, der eine sehr erfüllende Rolle ist aber gleichzeitig den Schlafmangel schon ein bisschen erklärt."
  },
  {
    "start": 149.98,
    "end": 155.08,
    "text": "und im Endeffekt haben wir so ein paar Sachen die wir uns heute vornehmen wollen."
  },
  {
    "start": 155.12,
    "end": 174.08,
    "text": "Das eine ist gesund zuzunehmen, dass zweit es den Damen zu beruhigen, das dritte ist das Eisen zu normalisieren, das vierte ist Energie zu erhöhen dass wir zweimal am Tag zum Fast-Food-Menschen gehen und uns irgendwie mit einer Dirty-Bike Ernährung hoch schießen, sondern das Ganze vernünftig aufbauen."
  },
  {
    "start": 174.58,
    "end": 177.62,
    "text": "Ohne da irgendwelche Entzündungsmarke anzusehen."
  },
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    "end": 179.32,
    "text": "Ja was ist dein Wunsch?"
  },
  {
    "start": 179.36,
    "end": 184.1,
    "text": "Was ist dein Ziel für diese knappe Stunde die wir uns vorgenommen haben?"
  },
  {
    "start": 184.18,
    "end": 186.22,
    "text": "Wie würdest du denn gerne darausgehen?"
  },
  {
    "start": 187.24,
    "end": 198.16,
    "text": "Andreas hat es ja schon mal gesagt ich habe eigentlich schon relativ lange wenn sich andere wahrscheinlich... drüber freuen, ich kann essen was ich will und ich nehme einfach nicht wirklich zu."
  },
  {
    "start": 199.12,
    "end": 216.72,
    "text": "Und gerade weil mir das Thema Gesundheit, Langlebigkeit schon recht wichtig ist, gerade auch in Bezug auf meinen Sohn, weil ich vielleicht ja doch irgendwann mal mit Enkeln beschenkt werde und mit denen dann auch umrennen will, mit dem spielen will und so, ist mir das Ganze schon recht richtig."
  },
  {
    "start": 217.52,
    "end": 225.64,
    "text": "Mir selbst geht es an sich recht gut aber doch wenn's Thema Untergewicht Es ist ja für die Gesundheit nicht wirklich gut."
  },
  {
    "start": 226.46,
    "end": 239.74,
    "text": "Und deswegen würde ich gerne einfach mehr zunehmen, aber halt auch nicht einfach immer irgendwie zum goldenen M-Rennen und mit dann alles Mögliche reinziehen sondern nicht wieder gesund zu nehmen und habe damit eigentlich schon relativ große Probleme mein Leben lang."
  },
  {
    "start": 240.66,
    "end": 249.16,
    "text": "weil bei mir ist es so, soweit ich immer versuch ein bisschen mehr zu essen oder irgendwie halt einfach mal langfristig zuzunehmen schlägt das mir auf den Darm."
  },
  {
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    "end": 259.339,
    "text": "Das ist so eigentlich mein großes Problem bei mir dass ich dann teilweise wirklich tagtags mal wieder komplett ausgenockt bin, weil mein Magengarm dann irgendwie einfach repeliert."
  },
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    "end": 270.34,
    "text": "Und also habe ich dann irgendwann mal vor einigen Jahren glaube ich mal auch so versucht irgendwie Kalorien zu zählen und hab dann versucht auf vier-fünftausend Kalorieren am Tag kommen."
  },
  {
    "start": 271.159,
    "end": 287.9,
    "text": "aber sobald ich dann irgendwie sowas versuchte ist es in dem Sinne einfach gescheitert, weil man Magen halt einfach nicht mitmacht irgendwelche Red-Gainer zu nehmen und die sind meistens recht teuer oder ist auch immer viel Zucker oder so Sachen drin."
  },
  {
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    "end": 297.78,
    "text": "Das sind eigentlich die Dinge, die ich bis jetzt immer probiert habe und hab dann auch mal vor einigen Jahren mal mit dem Intervallfasten angefangen."
  },
  {
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    "end": 305.039,
    "text": "Und das hat zumindest hier bei meiner ganzen Barmprobleme so ein bisschen verbessert dass sich da gar nicht mehr so die Riesenprobleme hatte."
  },
  {
    "start": 305.9,
    "end": 312.26,
    "text": "aber weil man jetzt im Grunde intervallfasten sich anschaut was ich jetzt machen."
  },
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    "end": 316.82,
    "text": "Das ist etwas zunehmend angeht, auch nicht unbedingt das Allerbeste."
  },
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    "text": "Lieber Patrick!"
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    "text": "Ich glaube es wird gut ausgehen."
  },
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    "end": 333.28,
    "text": "Also grundsätzlich, wir erinnern uns der Eisenmangel ist tatsächlich das größte Pferd im Raum und der ist definitiv so, dass du dagegen sehr gerne angehen darfst."
  },
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    "end": 337.56,
    "text": "Du bist inzwischen da bei einer Eisenmangle-Anämie."
  },
  {
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    "end": 342.88,
    "text": "Das heißt, das ist tatsächlich was, wahrscheinlich zahlen dir die Eiseninfusionen sogar die Krankenkasse."
  },
  {
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    "end": 349.78,
    "text": "Du hast so lange der Eisenspiegel nicht zurückgekommen mit durch Hondrenn, die kotzen Schilddröse, die nicht funktioniert?"
  },
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    "text": "Du hast zu wenig Dopamin, ob du das spürst oder nicht kann ich dir nicht sagen?"
  },
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    "end": 358.799,
    "text": "Deine Leistungsfähigkeit ist im Arsch, deine Regenerationsfähigkeit is bescheuert!"
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    "text": "Du müsstest es eigentlich im Schlaf spüren wenn du Sport machst und tun deine Muskeln nicht das was sie sollen."
  },
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    "text": "also Sie wachsen nicht So richtig doof ist."
  },
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    "end": 368.88,
    "text": "auch die Sauerstoff-Transportkapazität."
  },
  {
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    "end": 390.479,
    "text": "Ist schlecht, das heißt ein Ferritin von neun Nanogramm pro Milliliter müsste eigentlich auch dem blindesten Arzt in Hinterkortistan schon mal den Gedanken nahegebracht haben dass wir dagegen was tun wollen weil so lang du denen nicht aufbaust es alles andere wurde übersprechen tatsächlich sehr sehr kompliziert."
  },
  {
    "start": 390.94,
    "end": 398.76,
    "text": "Das ist jetzt kein Biohacking sondern medizinischer Befund, der aber ja Gott sei Dank gelöst werden kann."
  },
  {
    "start": 398.84,
    "end": 406.64,
    "text": "Also sprich Eiseninfusionen beim Arzt gleichzeitig mit diesem Rettigblatt Extrakt-Eisensapplement von Biogena."
  },
  {
    "start": 406.74,
    "end": 407.58,
    "text": "da bitte reingehen."
  },
  {
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    "end": 410.419,
    "text": "ich glaube es gibt nichts anderes was so gut funktioniert."
  },
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    "text": "das wird bitte dein täglicher Freund weil wir verweisen"
  },
  {
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    "text": "die Shownodes."
  },
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    "text": "Ja genau Weil wir müssen davon neun auf Fünfzig hoch und Da ist auch in meinen Augen kein kein Konjunktiv eingebaut, sondern ich glaube das ist tatsächlich ein Müssen."
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    "text": "So, da darf ich zwei fangen."
  },
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    "text": "Die eine geht jetzt an dich Andreas Mann im mittleren Alter."
  },
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    "end": 437.78,
    "text": "also ich glaub du bist bis zu thirty-fünf Patrik Also im niedrigen mittlerer Alter."
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    "text": "Eisenmangel Das geht sich hier ein bisschen schwer aus."
  },
  {
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    "end": 447.88,
    "text": "Ich glaube aber du bist Vegetarier wenn ich mir das richtig gemerkt habe Patrik, das wird wahrscheinlich ein Mitgrund sein Aber das kann ja nicht der einzige Grund sein oder?"
  },
  {
    "start": 448.299,
    "end": 452.38,
    "text": "Andreas Wie kann so einen Eisenmangel entstehen bei einem Mann?"
  },
  {
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    "end": 465.539,
    "text": "Du sag mal so, ich vermute einfach ein sehr hoher Output an Energie plus grundsätzlich zu wenig Kalorien und zu wenig Eisen."
  },
  {
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    "end": 466.9,
    "text": "Das ist relativ schnell."
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    "end": 472.32,
    "text": "also das ist tatsächlich mit Messer und Gabel gemacht, das ist kein Schicksalsbefund."
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  {
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    "end": 480.659,
    "text": "Und Ärzte haben da jetzt noch nicht gesagt, lieber Patrick, da müssen wir mal eine Eiseninfusion geben oder so."
  },
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    "text": "Kann da irgendein Input?"
  },
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    "text": "Bis jetzt noch gar nix"
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  {
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    "end": 486.34,
    "text": "mehr."
  },
  {
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    "end": 495.88,
    "text": "Du sitzt bei einem Arzt und der sieht du hast einen Wert von neun wo fünfzig eigentlich eine Untergrenze sein sollte... ...und er zuckt mit den Schultern und sagt, das tut mir aber leid für sie!"
  },
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    "end": 497.919,
    "text": "Oder wie kann man sich das"
  },
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    "text": "vorstellen?!"
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    "text": "Ich bin mir jetzt nicht so ganz sicher, wie lange der Eisenmangel im Grunde schon besteht."
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    "end": 507.4,
    "text": "Die aktuellsten Werte, wo ich auch eben diese Eisenmange festgestellt wurde... ...der war jetzt vom Januar."
  },
  {
    "start": 508.08,
    "end": 511.08,
    "text": "Das habe ich eben nicht bei einem Arzt gemacht, sondern über einen anderen Plattformen."
  },
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    "text": "Und deswegen hab' ich da jetzt auch keine Einorten von dem Arzt."
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    "text": "Alles"
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    "text": "gut aber die Plattform spricht natürlich nicht mit dir!"
  },
  {
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    "end": 525.66,
    "text": "Aber wie gesagt also da lasst uns ein Haken dran machen das ist tatsächlich bös."
  },
  {
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    "end": 533.42,
    "text": "des Zweite was tatsächlich auch nicht so richtig geil ist, beziehungsweise was eigentlich total geil wäre aber trotzdem nicht so geiles."
  },
  {
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    "end": 547.22,
    "text": "Du hast einen fantastischen Homaindex von Null Komma Drei und dein Insulinis mit ein Null-Komma Sechs auch so dass man eigentlich sagen würde das ist Ryan Johnson mäßig metabolisch super gesund."
  },
  {
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    "end": 551.9,
    "text": "Aber diese Interpretation ist dünnches Verzei."
  },
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    "end": 558.8,
    "text": "die Formulierung Im Endeffekt ist es tatsächlich so Du nimmst chronisch deutlich zu wenig Kalorien zu dir."
  },
  {
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    "end": 568.76,
    "text": "Du hast im Endeffekt keine anabolen Signale, die also irgendwie dem Körper raten würden dass es mal eine geile Idee wäre irgendwas aufzubauen so wie Muskulatur oder sowas."
  },
  {
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    "end": 575.56,
    "text": "du fährst permanent auf den Energiereserven vom Reservesystem die sich weiter und weiter abbauen."
  },
  {
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    "end": 585.14,
    "text": "dazu kommt diese Geschichte im Stresssystem die sich dann auch noch mit den Kathichol Aminen relativ deutlich darstellt."
  },
  {
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    "end": 593.42,
    "text": "und im Endeffekt hat sich dein Körper dann gewöhnt, konstant in einem Katabol, also in einem abbauenden Prozess unterwegs zu sein."
  },
  {
    "start": 593.9,
    "end": 597.5,
    "text": "Das ist nicht selten tatsächlich gerade den Biohacking Bereich."
  },
  {
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    "end": 603.6,
    "text": "es ist nicht Selten das kommt irgendwann mal davon wenn das Clean Eating zum Super Clean Eating wird."
  },
  {
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    "end": 615.319,
    "text": "Ist relativ häufig bei Ausdauersportlern Triathleten Leuten die wirklich Marathon ernsthafte Adaptionen Vorstellungen haben, ich kann mich dran erinnern."
  },
  {
    "start": 615.36,
    "end": 617.54,
    "text": "Ich hatte ... Ja, wie alt war ich da?"
  },
  {
    "start": 617.6,
    "end": 620.199,
    "text": "ein paar Jahre jünger als du als Inomaton gelaufen bin?"
  },
  {
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    "end": 626.54,
    "text": "Hat dich vermutlich ein paar von den Geschichten sehr ähnlich aber es ist definitiv nicht gut."
  },
  {
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    "text": "und letzten Endes ist auch tatsächlich so."
  },
  {
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    "end": 633.98,
    "text": "chronischer Stress- und Schlafmangel wäre ein anderer Auslöser für die Geschichte."
  },
  {
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    "end": 637.02,
    "text": "Da kommen wir nachher noch mal dazu."
  },
  {
    "start": 637.14,
    "end": 643.48,
    "text": "Aber es ist so überflüssig gesagt cool Darm ist ganz in Ordnung, das heißt du hast eine relativ hohe Diversität."
  },
  {
    "start": 644.0,
    "end": 651.56,
    "text": "Du hast eine sehr gute Entzündungsresilienz, du hast gute Schleimhautmarker und von den Proteobakterien weniger."
  },
  {
    "start": 651.6,
    "end": 652.12,
    "text": "Das ist toll!"
  },
  {
    "start": 652.199,
    "end": 655.76,
    "text": "Du hast keine ausgewachsene Fehlbesiedelung, das ist auch toll."
  },
  {
    "start": 656.1,
    "end": 664.28,
    "text": "Das heisst diese ganzen Geschichten zwischen Likigat und schwer entzündlichen Darmbrozessen können wir bei dir Gott sei Dank ausschließen."
  },
  {
    "start": 664.38,
    "end": 668.48,
    "text": "allerdings hast du trotzdem irgendwie So ein paar Geschichten, die man verbessern wollen."
  },
  {
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    "end": 673.1,
    "text": "Du hast zu wenig von den Poteratbildnern ganz vereinfacht gesagt."
  },
  {
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    "end": 677.56,
    "text": "Du hasst mit dem Akamansia, die wir alle sehr gerne mögen."
  },
  {
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    "end": 679.4,
    "text": "Hast du ein schlechtes Verhältnis?"
  },
  {
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    "end": 681.3,
    "text": "Davon hast du irgendwie Null."
  },
  {
    "start": 681.4,
    "end": 685.12,
    "text": "Komma Eins Zwei statt zwei Komma Sechs was so normal wert wäre."
  },
  {
    "start": 685.5,
    "end": 688.579,
    "text": "Das heißt es ist für deine Schleimhauten bisschen ungünstig."
  },
  {
    "start": 688.66,
    "end": 700.4,
    "text": "das sorgt zu einer reduzierten metabolischen Flexibilität oder würde dazu führen bedeutet weniger Poterad schon an der Stelle und weniger Energiebildung, das heißt dann müssen wir was machen."
  },
  {
    "start": 703.0,
    "end": 706.74,
    "text": "Die Streptokocken sind auch relativ stark erhöht."
  },
  {
    "start": 707.14,
    "end": 716.819,
    "text": "Das könnte im Endeffekt ein Hinweis sein dass bei dir noch irgendwie eine SIBO also eine dünne Ampelbesiedlung letzten Endes mit am Start."
  },
  {
    "start": 716.96,
    "end": 722.56,
    "text": "es gäbe noch ein paar andere Integration aber das können wir im Endefekt da so stehen lassen."
  },
  {
    "start": 722.62,
    "end": 732.1,
    "text": "das heisst letzten endes brauchen wir bei den Darmbakterien noch in der Erweiterung ein Test für die SIBO, also für die Dünndarmfehlbesiedelungen."
  },
  {
    "start": 732.14,
    "end": 737.02,
    "text": "Wir brauchen noch zusätzlich einen Test auf den Heliobacter Pylori."
  },
  {
    "start": 737.439,
    "end": 746.18,
    "text": "wir brauchen einen Test test auf Zonoline auf sekretorisches IGA Elastase Gallensäure und theoretisch gesehen auch Blut im Stuhl."
  },
  {
    "start": 746.64,
    "end": 755.12,
    "text": "da müsstest du bitte nochmal im Anschluss an den Podcast in die Arbeit gehen und schauen, ob du das irgendwie hinbekommst."
  },
  {
    "start": 755.579,
    "end": 756.96,
    "text": "Die Werte dir zu besorgen."
  },
  {
    "start": 757.439,
    "end": 761.46,
    "text": "Wir sollten auch beim Eisen unabhängig davon, dass wir sie auffüllen."
  },
  {
    "start": 762.12,
    "end": 775.439,
    "text": "Noch mal bitte reinschauen was mit dem Transferin los ist, was mit einem Hepicidine-Losis und was mit den Kupferloses also sprich mit dem Zeru Lo Plasmin."
  },
  {
    "start": 775.819,
    "end": 788.939,
    "text": "da braucht es noch ein bisschen Diagnostik um das Ganze irgendwie hinzubekommen, weil es so wie es momentan ist könnte es durchaus sein dass bei dir Dingsbums eine Hypochlorhydrie vorliegt."
  },
  {
    "start": 788.98,
    "end": 795.06,
    "text": "das heißt der Körper bildet schon seit ewigen Zeiten zu wenig Magensäure vereinfacht gesagt."
  },
  {
    "start": 795.12,
    "end": 803.1,
    "text": "Zu wenig Magansäure würde dann bedeuten dass das Eisen von dem du vermutlich ist und zu wenig bekommst auch noch schlechter reserviert wird."
  },
  {
    "start": 803.48,
    "end": 810.34,
    "text": "Das heisst wir haben im Endeffekt Eins, zwei, drei, vier unterschiedliche Arbeitshypothesen."
  },
  {
    "start": 810.74,
    "end": 813.46,
    "text": "Aber vier ist ehrlicherweise ein bisschen viel."
  },
  {
    "start": 814.26,
    "end": 818.88,
    "text": "Die Möglichkeit eines wäre vegetarische Ernährung plus zu wenig Kalorien und Schlafmangel."
  },
  {
    "start": 819.26,
    "end": 824.68,
    "text": "Die zweite wäre eine funktionelle Mal-Digestion also eine Fehlverdauung und so wenig Magenseude."
  },
  {
    "start": 825.26,
    "end": 831.88,
    "text": "Die dritte Möglichkeit wären es Sibo und Problem mit dem Fermentieren deiner Nahrungsmittel im Darm."
  },
  {
    "start": 833.6,
    "end": 839.1,
    "text": "ist tatsächlich eine Stressphysiologie, wobei ich schaue dich jetzt seit einer halben Stunde oder sowas an."
  },
  {
    "start": 839.579,
    "end": 843.439,
    "text": "Ich glaube der dritte Stressphycologie würde ich sagen ist es nicht."
  },
  {
    "start": 844.12,
    "end": 846.36,
    "text": "aber da sind wir tatsächlich so."
  },
  {
    "start": 846.439,
    "end": 852.18,
    "text": "irgendwo in der Diagnostik und Ursachenanalyse haben wir das ein bisschen was zum nachklären."
  },
  {
    "start": 852.6,
    "end": 854.4,
    "text": "Wir können weiterarbeiten."
  },
  {
    "start": 854.88,
    "end": 859.9,
    "text": "Aber im Endeffekt gibt's da noch ein paar Fragen die ich jetzt auch nicht hundertprozentig beantworten kann."
  },
  {
    "start": 860.38,
    "end": 863.36,
    "text": "Beide Ernährung Ich ratter da jetzt einfach durch."
  },
  {
    "start": 863.78,
    "end": 872.22,
    "text": "Ist es tatsächlich so, ich vermute dein Stoffwechsel mag nicht so eine gesunde Ernährung wie du sie zu dir nimmst?"
  },
  {
    "start": 872.74,
    "end": 879.96,
    "text": "Das heißt man würde unterstellen ein großer Anteil an Salat also auch viel volumiger Salat."
  },
  {
    "start": 880.0,
    "end": 891.54,
    "text": "Eine sehr vernünftige Menge an Ballaststoffen und eine sehr niedrige Kaloriendichte Fickst zu wenig Protein und wahrscheinlich sogar zu wenig leicht verfügbare Energie."
  },
  {
    "start": 891.62,
    "end": 908.24,
    "text": "Das heißt im Endeffekt ist es so, dein Verdauungsapparat wäre dadurch mehr oder minder ständig erwähngen überfordert die Kalorienaufnahme ist ineffizient und letzten Endes führt das halt alles zu dieser komischen Mischung zwischen Katabolismus und Anabolismus."
  },
  {
    "start": 909.36,
    "end": 912.06,
    "text": "Patrick wie geht's dir mit dem was der Andreas da sagt?"
  },
  {
    "start": 912.819,
    "end": 915.84,
    "text": "Nee, das klingt mir alle sehr vertraut."
  },
  {
    "start": 916.14,
    "end": 919.74,
    "text": "Das kann ich so unterschreiben, dass es eigentlich genau so ist wie Andreas das sagt."
  },
  {
    "start": 921.16,
    "end": 924.12,
    "text": "Gott, das ist beruhigend, denn tun wir was dagegen!"
  },
  {
    "start": 924.66,
    "end": 924.86,
    "text": "D.h.,"
  },
  {
    "start": 925.28,
    "end": 928.76,
    "text": "wir müssen eine metabolische Sicherheit herstellen."
  },
  {
    "start": 929.34,
    "end": 947.66,
    "text": "D. h. im Endeffekt wer es geht darum du darfst dich mit folgenden Lebensmitteln anfreunden Reis Kartoffeln Sauerteigbrot Hafer und leicht verdauliche Kohlenhydrate, das könnten beispielsweise so was wie Maisnudeln oder sowas sein."
  },
  {
    "start": 948.02,
    "end": 963.68,
    "text": "Wenn du sagst ich möchte jetzt auch nicht übermäßig viel Gluten haben dann wären Maisnuteln tatsächlich etwas wo ich sagen würde ich hab will keiner wissen gestern Abend irgendwie Rinskolasch gemacht weil die Eiseiligen in Bayern extrem eiseilig sind und mir wirklich kalt war."
  },
  {
    "start": 964.24,
    "end": 976.24,
    "text": "Und es gibt tatsächlich Bio-Qualität zu Reisnudel die schmecken wie früher eine vernünftige Pasta und sowas glaube darfst du dir gerade ab und gerade in der nächsten Zeit auch öfter mal gönnen."
  },
  {
    "start": 976.74,
    "end": 981.76,
    "text": "Das zweite ist tatsächlich, wir brauchen für das Zweite ist Du brauchst fix mehr Kalorien?"
  },
  {
    "start": 982.24,
    "end": 982.92,
    "text": "Das ist klar!"
  },
  {
    "start": 983.02,
    "end": 983.9,
    "text": "Das weißt Du selber."
  },
  {
    "start": 984.48,
    "end": 986.079,
    "text": "Die Frage ist nur wo kriegen wir sie her?"
  },
  {
    "start": 986.64,
    "end": 994.3,
    "text": "Olivenöl, Olifenöl, oliifenöl wäre das erste, das zweite was tatsächlich echt gut funktioniert Nussmus."
  },
  {
    "start": 995.199,
    "end": 1001.92,
    "text": "Ich weiß nicht ob Du das mal ausprobiert hast aber Nusmus ist eine wunderbare Quelle."
  },
  {
    "start": 1002.28,
    "end": 1006.96,
    "text": "Das nächste ist Tahin, also sprich diese Sesamsamengedöns."
  },
  {
    "start": 1007.42,
    "end": 1009.34,
    "text": "Damit kann man auch noch relativ gut machen."
  },
  {
    "start": 1010.02,
    "end": 1022.18,
    "text": "Avocado würde ich mir nicht stückweise, sondern sage es mir tragalerweise ins Haus holen weil anti-entzündlich super gesund und entsprechend aufbaut."
  },
  {
    "start": 1022.92,
    "end": 1023.66,
    "text": "wir müssen schauen."
  },
  {
    "start": 1024.099,
    "end": 1026.619,
    "text": "Eier fände ich grundsätzlich auch noch recht spannend."
  },
  {
    "start": 1026.7,
    "end": 1029.02,
    "text": "Ich weiß nur nicht, wie dein Darm darauf reagiert."
  },
  {
    "start": 1030.74,
    "end": 1035.379,
    "text": "Da musst du einen Test machen und tatsächlich fermentierte Milchprodukte wären auch noch eine super Idee!"
  },
  {
    "start": 1036.48,
    "end": 1037.68,
    "text": "Weißt Du was zum Thema Eier?"
  },
  {
    "start": 1037.78,
    "end": 1038.92,
    "text": "Gehen die bei Dir theoretisch?"
  },
  {
    "start": 1039.7,
    "end": 1041.079,
    "text": "Das ist jetzt doch kein Problem."
  },
  {
    "start": 1041.639,
    "end": 1043.619,
    "text": "Das bedeutet sie gehen bei Dir auch ethisch."
  },
  {
    "start": 1043.66,
    "end": 1043.72,
    "text": "Ja."
  },
  {
    "start": 1043.8,
    "end": 1047.359,
    "text": "Ich bin da immer so... Tut mir der immer so schwer wäre, dass man etwas essen darf."
  },
  {
    "start": 1047.96,
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    "text": "Genau Gut,"
  },
  {
    "start": 1048.879,
    "end": 1050.08,
    "text": "das ist ein Vegetarismus."
  },
  {
    "start": 1050.56,
    "end": 1055.5,
    "text": "Natürlich wäre Eisen und Vegetarier, jeden Gleien würde da jetzt auffallen."
  },
  {
    "start": 1055.82,
    "end": 1058.879,
    "text": "Na ja was ist denn das mit dem Vegetarisme so ein bisschen auflässt?"
  },
  {
    "start": 1058.92,
    "end": 1060.639,
    "text": "Das geht bei dir einfach nicht!"
  },
  {
    "start": 1061.56,
    "end": 1072.54,
    "text": "Nee, da hätte ich jetzt nicht so die Probleme... Ich bin da schon auch offene führend und ab und zu mal in die Wildessen oder in die Bioren vielleicht, wenn es dann für meine Gesundheit auch gut ist solange sie's irgendwie gekrenzen hat."
  },
  {
    "start": 1074.0,
    "end": 1078.26,
    "text": "Ganz ehrlich, das Defizit ist gerade so krass."
  },
  {
    "start": 1078.52,
    "end": 1083.78,
    "text": "Stefan möchte jetzt auch gar nicht in eine ethische Entscheidung oder sowas reingehen."
  },
  {
    "start": 1084.06,
    "end": 1096.68,
    "text": "natürlich siehst du jedes mal durch wenn du die Augen schließt mein den Breitfeld ganz breit grinsen lieber Patrick wenn du dir ein Stück Bio Fleisch gönst aber bitte bio und bitte geile Qualität."
  },
  {
    "start": 1097.139,
    "end": 1105.46,
    "text": "Aber dann macht mich das tatsächlich sehr glücklich und dankbar Weil es hilft ja schon tatsächlich auch, aber wenn du das nicht tust ist es auch in Ordnung."
  },
  {
    "start": 1105.5,
    "end": 1106.42,
    "text": "Wir kriegen das auch so hin."
  },
  {
    "start": 1106.96,
    "end": 1111.1,
    "text": "Die nächste Aufgabe ist tatsächlich dein Proteinanteil muss hoch."
  },
  {
    "start": 1111.98,
    "end": 1114.82,
    "text": "Du brauchst zwei Gramm Protein pro Kilo Körpergewicht."
  },
  {
    "start": 1115.86,
    "end": 1131.879,
    "text": "Kurz Antwort Mitokair essentieller Minocerelin mitokair die ERPs, die ich dir tatsächlich empfehlen würde oder Wahlweise irgendwelche anderen essentiellen Aminosäuren von einem Hersteller, der was kann."
  },
  {
    "start": 1132.16,
    "end": 1143.86,
    "text": "Also sowas wie Molekla oder Biogena werden jetzt noch welche wo ich sage da stehe ich zu hundert Prozent dahinter aber gönnt ihr einfach auf alle Fälle idealerweise von den essenziellen Aminasäuren."
  },
  {
    "start": 1143.9,
    "end": 1146.2,
    "text": "die sind sowieso immer vegan."
  },
  {
    "start": 1146.3,
    "end": 1148.32,
    "text": "also da muss man auch gar über gar nichts nachdenken."
  },
  {
    "start": 1148.84,
    "end": 1153.26,
    "text": "Zehn bis zwanzig Gramm am Tag das ist in Kapseln ganz schön viel."
  },
  {
    "start": 1153.32,
    "end": 1167.22,
    "text": "wenn du es aus Kapselprodukten zu dir nehmen möchtest wird nicht anders gehen, also wir müssen einfach Eiweiß massiv hochknallen und gerne auch mit Dingen die wenig Volumen im Darm beeinspruchen."
  },
  {
    "start": 1167.56,
    "end": 1173.26,
    "text": "Überhaupt, apropos ihr Volumen in Darm das ist dann schon die nächste Geschichte, wir müssen deine Verdauung tatsächlich entlasten."
  },
  {
    "start": 1175.42,
    "end": 1183.62,
    "text": "Du bist einer der wenigen Menschen wo wir den Anteil an Rohkost reduzieren wollen wo wir sogar den Belaststoffanteil ein bisschen runterfahren."
  },
  {
    "start": 1183.76,
    "end": 1192.879,
    "text": "und die großen Salate ... Wir brauchen tatsächlich leichter, verdauerliches Essen."
  },
  {
    "start": 1196.16,
    "end": 1197.56,
    "text": "Damit es besser durchläuft."
  },
  {
    "start": 1197.62,
    "end": 1205.639,
    "text": "und wenn das besser durchläuft können wir auch irgendwie die Nährstoffdichte etwas erhöhen und damit kriegen wir an dem Patrick wieder ein bissel was drauf."
  },
  {
    "start": 1206.08,
    "end": 1207.04,
    "text": "Das hilft nichts."
  },
  {
    "start": 1208.9,
    "end": 1227.1,
    "text": "Man muss sich da hintasten, es ist auch nicht so... Ich schnipps jetzt mit den Händen und alles ist gut aber im Endeffekt warme Mahlzeiten gekochte Nahrung leichter verdauliche Kostes einfach für die Gewichtszunahme Die intelligente Lösung Und nicht das goldene M. also das ist jedem klar."
  },
  {
    "start": 1227.56,
    "end": 1233.639,
    "text": "Aber im Endefekt man musste einfach ein bisschen schauen dass man das etwas sanftmütiger gestalten."
  },
  {
    "start": 1236.56,
    "end": 1259.04,
    "text": "Und beim Eisen klar supplementieren, klar infundieren aber gleichzeitig noch zusätzlich immer schauen das Eisen mit ein bisschen Vitamin C unterstützen dann gleichzeitig den Abstand zum Tee und Kaffee massiv ausgeprägt halten dass das Zeug nicht da wieder geraubt wird und den Abstand zu Calcium wenn du welches supplementierst auch raus tun."
  },
  {
    "start": 1259.62,
    "end": 1265.78,
    "text": "im Endeffekt würde ich da tatsächlich sagen, wenn wir das Eisen supplementieren."
  },
  {
    "start": 1266.36,
    "end": 1283.9,
    "text": "Idealerweise irgendwie dieses Ding hast, red ich extra aus den Schornots oder einen Eisenbisklizinate langsam steigern also nicht am ersten Tag massiv was reinhauen aber entsprechend dass mit Supplements eben hochziehen dazu irgendwie eine Motivationskurve."
  },
  {
    "start": 1284.02,
    "end": 1287.7,
    "text": "Marken und Verdauung d. h. Bitterstoff ist in künftig dein Freund."
  },
  {
    "start": 1288.18,
    "end": 1298.12,
    "text": "du kannst dir so tatsächlich auch so bitters ausser aus der Apotheke holen, da es gibt auch so Bitterstoffe zum Tröpfeln."
  },
  {
    "start": 1298.639,
    "end": 1302.26,
    "text": "Verdauungsentzüme würde ich mir auf alle Fälle mal anschauen."
  },
  {
    "start": 1302.4,
    "end": 1308.1,
    "text": "oder Alternativen wobei Entzümen oder Karazym was man ja eigentlich bei so Gelenksentzündungen nimmt."
  },
  {
    "start": 1308.44,
    "end": 1310.34,
    "text": "aber dann nimmt man's im Abstand zum Essen."
  },
  {
    "start": 1310.379,
    "end": 1315.76,
    "text": "in deinem Fall nehmen wir das halt zum Essen damit dir hilft quasi deine Nahrung besser zu verdauen."
  },
  {
    "start": 1316.18,
    "end": 1324.96,
    "text": "du kannst halbwegs vorsichtig mit Beta-IN, HCL also sprich Beta-In und Salzsäure experimentieren."
  },
  {
    "start": 1325.44,
    "end": 1335.32,
    "text": "Du kannst mit Apfelessig experimentieren aber in dem Bereich müssen wir so ein bisschen einen Motivationscamp für deine Verdauungssefte ins Leben rufen."
  },
  {
    "start": 1336.4,
    "end": 1338.04,
    "text": "Ist glaube ich lösbar?"
  },
  {
    "start": 1338.879,
    "end": 1340.76,
    "text": "Und würde es sich tatsächlich aufdrängen?"
  },
  {
    "start": 1341.68,
    "end": 1345.28,
    "text": "Magnesiumchloride als Unterstützung der Magensäure."
  },
  {
    "start": 1345.68,
    "end": 1353.34,
    "text": "ist das eine Sache die ich aus meinen allzu alternativen Magnesiumgruppen herausgeholt habe und die dort auch bleiben sollte?"
  },
  {
    "start": 1353.52,
    "end": 1359.68,
    "text": "oder kann man, oder habt ihr auch außerhalb unserer Verschwörungstheoretikergruppen davon schon gehört?"
  },
  {
    "start": 1360.639,
    "end": 1363.7,
    "text": "Also bei mir ist es noch nicht angekommen aber das sagt gar nichts."
  },
  {
    "start": 1364.1,
    "end": 1371.379,
    "text": "Gut also ich hab gehört Magnesiom Karid ein bisschen hin- und wieder so in Wasser auflösen und ein bissel trinken."
  },
  {
    "start": 1371.48,
    "end": 1374.06,
    "text": "nicht zu viel weil sonst tut sich da hinten gar viel."
  },
  {
    "start": 1374.62,
    "end": 1379.04,
    "text": "Aber so in kleinen Mengen ist es als Unterstützung der Magst du angeblich ganz gut."
  },
  {
    "start": 1379.12,
    "end": 1380.42,
    "text": "für so eine Zeit lang, habe ich dich ein bisschen"
  },
  {
    "start": 1382.16,
    "end": 1382.44,
    "text": "gemacht?"
  },
  {
    "start": 1382.48,
    "end": 1382.5,
    "text": "Ja."
  },
  {
    "start": 1382.639,
    "end": 1389.34,
    "text": "Wie gesagt... Ich bin da immer so furchterlich entspannt."
  },
  {
    "start": 1389.42,
    "end": 1394.04,
    "text": "Ich nehme immer die Sachen, wo man weiß dass sie fix funktionieren."
  },
  {
    "start": 1397.44,
    "end": 1400.639,
    "text": "Mich interessiert vielmehr die Sachen von denen keiner weiss das sie funktionieren!"
  },
  {
    "start": 1400.92,
    "end": 1401.879,
    "text": "Ich probiere es einfach aus."
  },
  {
    "start": 1402.44,
    "end": 1404.26,
    "text": "Nein ist ja gut so aber..."
  },
  {
    "start": 1404.32,
    "end": 1405.36,
    "text": "Du bist der Profi daraus!"
  },
  {
    "start": 1405.48,
    "end": 1410.36,
    "text": "Ich bin da, ich bin der, der, Experimentierfreudige Amateur."
  },
  {
    "start": 1411.24,
    "end": 1413.46,
    "text": "Nein tatsächlich aktuell."
  },
  {
    "start": 1414.68,
    "end": 1421.76,
    "text": "Nein, kann man testen gerne aber wie gesagt das bete ihn und die Verdauungsentzüme machen es eh fix gut."
  },
  {
    "start": 1422.2,
    "end": 1431.18,
    "text": "Und gerade wenn dir mal irgendwie doch ein Stück Fleisch oder so was begegnet dann darf ichs auch vorher die Verdauerungsentzyme nehmen sonst hast du da sowie deine Darmbakterien Übergang."
  },
  {
    "start": 1431.28,
    "end": 1436.2,
    "text": "zum nächsten Thema stehen grade noch ein bisschen ein Ding ... für den Darm."
  },
  {
    "start": 1436.84,
    "end": 1440.84,
    "text": "Bezulichert, darf ich ganz kurz nur eine Sache, die wir noch nicht geklärt hatten war... Patrick!"
  },
  {
    "start": 1440.96,
    "end": 1442.44,
    "text": "Du hast Sport und so?"
  },
  {
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    "end": 1446.58,
    "text": "Ist das ein großes Thema in deinem Leben oder noch nicht zu sehr?"
  },
  {
    "start": 1446.74,
    "end": 1448.62,
    "text": "Und wie schaut denn das mit deinem Sohn aus?"
  },
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    "end": 1452.96,
    "text": "Diese beiden Dinge glaube ich hätte ich noch gerne als Information für mich dazu machen"
  },
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    "text": "können."
  },
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    "text": "Ich mache mein Leben lang eigentlich schon von Sport."
  },
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    "text": "Ich habe meiner Jugend Basketball gespielt."
  },
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    "text": "Und ich hab es vorhin schon gesagt, dass ich nur so eins, siebzig groß bin und alle anderen sind dann irgendwie größer geworden und ich eben nicht mehr."
  },
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    "text": "Deswegen habe ich dann irgendwann aufgehört, Basketball zu spielen und bin dann zum gerade gekommen."
  },
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    "text": "Dann war ich auch noch im Kickboxen."
  },
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    "text": "Und wo es dann eben in meinem Berufsleben ein bisschen intensiver wurde, hab ich dann eigentlich gar nicht mehr zum Vereinsport gemacht und eher immer wieder zu Hause."
  },
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    "end": 1487.66,
    "text": "Ich hab mir vor ein paar Jahren den Vitruiven geholt und nie damit daheim."
  },
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    "text": "Mein Sohn klar!"
  },
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    "end": 1492.9,
    "text": "Der hält mich auch ganz schön auf Drab."
  },
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    "end": 1498.22,
    "text": "Er bewegt sich viel, er will viel raus sein und von daher bin ich viel unterwegs, bin viel draußen."
  },
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    "end": 1504.68,
    "text": "Bewege ich mich einfach generell recht viel und versuche natürlich auch so im Alltag noch recht viel Sport zu machen."
  },
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    "text": "Wie alt ist der Kleine?"
  },
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    "text": "Mein Sohn ist zwölf Monate alt... Also ja, noch recht jung."
  },
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    "text": "Zwölf Monaten okay!"
  },
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    "text": "Und du hast geschrieben dass du auch einiges an Night Care hast."
  },
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    "end": 1519.92,
    "text": "also wenn er in der Nacht Jetzt, auf die Idee kommt das mit dem Schlafen."
  },
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    "end": 1521.04,
    "text": "Lass mal lieber sein!"
  },
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    "text": "Dann bist du Gewehr bei Fuß oder Schnuller bei Fuß vielmehr?"
  },
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    "text": "Ja"
  },
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    "end": 1529.94,
    "text": "Wir waren gerade bei der Darmbakterie."
  },
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    "end": 1538.8,
    "text": "Ressistente Stärke ist nicht nur ein toller Biohack sondern auch tatsächlich nicht nur super gesund sondern nähert auch die richtigen Darm-Bakterien."
  },
  {
    "start": 1539.2,
    "end": 1556.18,
    "text": "Also du erinnerst dich vielleicht Erkaltete Kartoffeln, erkaltete Nudeln Neuerdings geschnittenes gefrorenes und dann getostetes Sauerteigbrot, wäre auch noch eine Alternative je nach dem was davon mit einer Kaubereitschaft einhergeht."
  },
  {
    "start": 1556.68,
    "end": 1561.26,
    "text": "Ich würde mit Butirat tatsächlich supplementieren bis sich das ein bisschen verändert hat."
  },
  {
    "start": 1561.76,
    "end": 1563.74,
    "text": "ich werde mit Polyphenolen supplementieren."
  },
  {
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    "end": 1574.54,
    "text": "ich würde definitiv eins der wagnaschen Lieblingssupplements Teil Eins nämlich Glutamin vor jeder Mahlzeit mal entspannt so mit fünf bis zehn Gramm."
  },
  {
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    "end": 1575.16,
    "text": "also"
  },
  {
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    "end": 1575.96,
    "text": "Okay,"
  },
  {
    "start": 1576.66,
    "end": 1586.06,
    "text": "viele Mausefäuste dazu packen um den Damen ein bisschen auszugleiden und ich würde irgendwas tun um die Akamansia zu unterstützen."
  },
  {
    "start": 1586.82,
    "end": 1593.139,
    "text": "Da habe ich allerdings tatsächlich gestern – da war es wohl schon etwas spät – mir nur Akamanziasupport aufgeschrieben."
  },
  {
    "start": 1593.48,
    "end": 1600.639,
    "text": "Da können wir bestimmt noch eine gute Lösung dafür was sie gerne haben als Supplement in das Indian Show Notes finden hoffe ich."
  },
  {
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    "end": 1603.24,
    "text": "Gut, ansonsten!"
  },
  {
    "start": 1603.66,
    "end": 1612.3,
    "text": "Ja, das Thema Aufbauen, ein bisschen weg vom Katabolismus hin zum Anabolismus hatte ich schon vorher mal erwähnt."
  },
  {
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    "end": 1616.4,
    "text": "Ganz wesentlich dabei wäre das gute Kreatin."
  },
  {
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    "end": 1620.12,
    "text": "Das hilft ja auch bei Schlafmangel und allen anderen Geschichten."
  },
  {
    "start": 1620.6,
    "end": 1620.78,
    "text": "D.h.,"
  },
  {
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    "end": 1625.32,
    "text": "da wären zweimal täglich fünf Gramm künftig dein Freund."
  },
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    "end": 1631.879,
    "text": "Essenzielle Aminosäuren hatten wir schon erwähnten, die Rutsche steht nach wie vor."
  },
  {
    "start": 1632.7,
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    "text": "Dann kommt schon wieder ein wagnisches Lieblings-Sapplement, Glyzine braucht man bitte."
  },
  {
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    "text": "Magnesium?"
  },
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    "end": 1645.66,
    "text": "Gerne so eine Breitbandverbindung zusätzlich zum Magnesiemchlorid noch irgendwas."
  },
  {
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    "end": 1648.82,
    "text": "Was den Drama ein bisschen weniger belastet."
  },
  {
    "start": 1648.879,
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    "text": "vielleicht zu einem Magnesie im Siebenseil so dass sowas in der Art..."
  },
  {
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    "text": "Du meinst was herkömmlicher ist?"
  },
  {
    "start": 1654.84,
    "end": 1656.76,
    "text": "Ja sowas langweiliges halt so."
  },
  {
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    "end": 1663.5,
    "text": "und Und zur allgemeinen Überraschung Omega-Drei wäre auch noch ganz schön cool"
  },
  {
    "start": 1663.68,
    "end": 1663.8,
    "text": "wohl."
  },
  {
    "start": 1664.1,
    "end": 1667.62,
    "text": "Na bitte, das hätte ich nicht in der Haus sein können, Patrick, aber das ist doch was ich jedem sagen würde."
  },
  {
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    "end": 1670.32,
    "text": "Insofern wird das jetzt nicht überraschen."
  },
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    "text": "Neulich auch am Breulerstand zum Halben Händchen oder?"
  },
  {
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    "end": 1675.5,
    "text": "Ja!"
  },
  {
    "start": 1676.74,
    "end": 1681.34,
    "text": "Ja, aber bei Patrik ist es wahrscheinlich so dass das Omega-III auch nehmen soll in einer Menge."
  },
  {
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    "end": 1685.18,
    "text": "Dass die kalorische Auswirkung taget."
  },
  {
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    "end": 1692.0,
    "text": "Nein wir gehen dann mal bis zu zweitausend Milligramms und das was alle nehmen ist ganz"
  },
  {
    "start": 1692.04,
    "end": 1694.28,
    "text": "üblich."
  },
  {
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    "end": 1702.34,
    "text": "Der Vitamin D-OHD ist nicht so richtig geil der dürfte ein bisschen besser sein."
  },
  {
    "start": 1703.06,
    "end": 1706.94,
    "text": "Das heißt, Vitamin D kannst du auch von der Supplementierung ein bisschen hochfahren."
  },
  {
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    "end": 1714.58,
    "text": "Das ist jetzt aber schon ziemlich viel zusätzliche Sachen dir da einnimmt der Patrick."
  },
  {
    "start": 1715.92,
    "end": 1721.86,
    "text": "Es tut mir leid ich hätte es gerne anders gelöst, aber in dem Fall ist es tatsächlich etwas schwierig."
  },
  {
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    "end": 1725.94,
    "text": "Was toll oder was der Letzt nennt das den A-Schritte Patrick?"
  },
  {
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    "end": 1735.48,
    "text": "Der Testosteronwert ist relativ gut Bei dir schon so, dass das die letzte Barriere ist wo der Körper quasi noch irgendwie versucht."
  },
  {
    "start": 1735.78,
    "end": 1736.92,
    "text": "Aber woran erkennst du?"
  },
  {
    "start": 1737.0,
    "end": 1741.879,
    "text": "Dass der Testosteron sich ja quasi schützend vor den ganzen Patrick stellt?"
  },
  {
    "start": 1742.82,
    "end": 1743.9,
    "text": "Ja am ganzen Patrick!"
  },
  {
    "start": 1744.22,
    "end": 1762.5,
    "text": "Also neun Komma vierneuen ist wenn Du nicht exogen supplementierst ordentlich, aber bedeutet halt in dem Fall ganz klar Wenn sonst irgendwie alles so ist wie es ist dann ist es tatsächlich eher auch die Letzte Kurbel, die ja noch irgendwie bedienen kann der liebe Herr Körper."
  },
  {
    "start": 1763.16,
    "end": 1765.24,
    "text": "So bedeutet was haben wir denn noch?"
  },
  {
    "start": 1765.34,
    "end": 1774.879,
    "text": "Wir kommen jetzt zu dem Thema was so ein bisschen schwierig ist weil es ja auch irgendwas mit der Vaterrolle zu tun hat also Nervensystem und Recovery."
  },
  {
    "start": 1775.44,
    "end": 1786.1,
    "text": "da ist wahrscheinlich wie soll ich das sagen dein Speicher ist da schon echt gescheit angebohrt und da tröppelt's auch ordentlich raus."
  },
  {
    "start": 1786.18,
    "end": 1791.04,
    "text": "Patrick Das ist letzten Endes, wenn wir uns das Ganze anschauen."
  },
  {
    "start": 1791.639,
    "end": 1805.0,
    "text": "All die Faktoren, über die wir jetzt gerade gesprochen haben, all die Fakten, die ich jetzt mit Supplements und Ernährung versuche ein bisschen anzugehen können wir völlig unproblematisch mit Schlafmange in Verbindung bringen."
  },
  {
    "start": 1805.62,
    "end": 1815.56,
    "text": "Eisenstoffwechsel, Schlaf-Mange, Darmbarriere, Schlafschafmange, Muskelaufbau, Schafmange Hungerregulation also kein Appetit in dem Fall."
  },
  {
    "start": 1816.9,
    "end": 1821.26,
    "text": "Mit der Chondrin im Arsch, Schlafmange, Insulin-Signal niedrig."
  },
  {
    "start": 1822.2,
    "end": 1833.76,
    "text": "Also es ist im Endeffekt alles was wir uns vorher angeschaut haben hängt bei dir tatsächlich auch damit zusammen dass du insgesamt zu wenig qualitativ für Schlafenszeiten hast."
  },
  {
    "start": 1833.84,
    "end": 1850.42,
    "text": "ich weiß nicht ob ihr irgendwie eine Möglichkeit habt in der In der Aufteilung das du ab und zum mal irgendwie zwei bis drei Nächte nicht ab und zu, sondern dass du fix in der Woche zwei bis drei Nächte hast wo du zum Durchschläfer mutieren darfst vielleicht auch durch ein anderes Zimmer."
  },
  {
    "start": 1851.76,
    "end": 1856.24,
    "text": "Es kann gut sein das bei dir das Cortisol so hoch ist, dass du sowieso an der Decke klebst."
  },
  {
    "start": 1857.1,
    "end": 1865.0,
    "text": "wenn der Nachwuchs auch nur Buu macht dann bitte Schlafohrstöpsel rein tun weil das ist tatsächlich so."
  },
  {
    "start": 1865.7,
    "end": 1868.12,
    "text": "was macht einen Profisportler?"
  },
  {
    "start": 1870.16,
    "end": 1872.639,
    "text": "Trainieren, futtern, schlafen."
  },
  {
    "start": 1873.42,
    "end": 1877.04,
    "text": "Das Schlafen ist fast so wichtig wie das Trainieren."
  },
  {
    "start": 1877.08,
    "end": 1881.139,
    "text": "also da bitte auch nicht blöd gemeint."
  },
  {
    "start": 1884.3,
    "end": 1901.08,
    "text": "Ich grundsätzlich bezweifle dass Sauerstoffmasken in Flugzeugen funktionieren und ich glaube wenn die von der Decke fallen ist es ein guter Zeitpunkt irgendwie darüber nachzudenken ob man der Religion hat einen Stoßgebet abgeben möchte oder wie man sonst die letzten Minuten seines Lebens gestalten mag."
  },
  {
    "start": 1901.52,
    "end": 1915.52,
    "text": "Aber die Grundidee auf diesen Kärtchen in den Sitzen, dass man sich zuerst selber eine Sauerstoffmaske aufsetzen kann sollte bevor man irgendwie anderen hilft die Sauerstoffs Maske aufzusetzen da ist natürlich was dran."
  },
  {
    "start": 1915.639,
    "end": 1920.98,
    "text": "also wieder Ami immer so schön sagt first you have to help yourself before your can help others."
  },
  {
    "start": 1921.7,
    "end": 1928.72,
    "text": "dieses dieser bisschen ein leichter Schlaf-Eguismus wäre in dem Fall einfach nur etwas, was du tust."
  },
  {
    "start": 1929.12,
    "end": 1935.7,
    "text": "Damit du weiter funktionierst und sogar vielleicht ein bisschen besser funktionierste ein bisschen stärker dich erholen kannst."
  },
  {
    "start": 1935.84,
    "end": 1937.4,
    "text": "Wie schaut es denn aus mit deinem Schlaf Patrick?"
  },
  {
    "start": 1938.5,
    "end": 1941.68,
    "text": "Vor der Geburt meines Sohnes würde ich sagen, wenn man schläft wirklich gut."
  },
  {
    "start": 1942.16,
    "end": 1945.74,
    "text": "Ich würde auch sagen, dass ich aktuell eigentlich soweit noch ganz gut schlafe war."
  },
  {
    "start": 1945.8,
    "end": 1956.48,
    "text": "seit eben seit einem Jahr ist jetzt so das ich keine Nacht durchgeschlafen habe irgendwie so ein bisschen, dass man einfach immer auf Abruf da ist und so wie der Andreas halt schon gesagt hat."
  },
  {
    "start": 1956.56,
    "end": 1965.84,
    "text": "Man schreckt dann einfach hoch wenn der Kleine dann irgendwie schreit oder einfach mal meint er würde jetzt gerne eine Stunde spielen und eben nicht mehr schlafen."
  },
  {
    "start": 1966.72,
    "end": 1972.1,
    "text": "von daher würde ich schon sagen das aktuell seit circa eben einem Jahr an Schlaf wies nicht schlechter."
  },
  {
    "start": 1974.04,
    "end": 1985.02,
    "text": "Da lässt sich da etwas machen durch die Aufteilung dieser nächtlichen Verpflichtungen, dass man das irgendwie plant und das man sagt schon mal her."
  },
  {
    "start": 1985.16,
    "end": 1988.48,
    "text": "Die Nacht ich, die Nacht du oder so lässt sich dann etwas tun?"
  },
  {
    "start": 1988.58,
    "end": 1989.74,
    "text": "Oder gibt es da keine Möglichkeit?"
  },
  {
    "start": 1989.82,
    "end": 1989.86,
    "text": "Ja"
  },
  {
    "start": 1990.46,
    "end": 1998.76,
    "text": "sie wäre im Grunde schon offen dafür meine Freundin wenn es dann vielleicht auch diese Symptome ein bisschen verbessern würde von der ich würde es schon gehen ja."
  },
  {
    "start": 1999.94,
    "end": 2001.2,
    "text": "Ich habe das jetzt schon so verstanden."
  },
  {
    "start": 2001.46,
    "end": 2008.72,
    "text": "wie Andreas gesagt hat Der Schlaf, glaube ich sogar noch fundamentaler ist als das Eisenthema oder?"
  },
  {
    "start": 2008.76,
    "end": 2019.1,
    "text": "Ich glaube das Eisenthema ist bereits ein Symptom für den Schlaf und nicht einfach etwas dass Parallel dazu abläuft Andreas."
  },
  {
    "start": 2019.52,
    "end": 2024.04,
    "text": "Also wahrscheinlich zum Teil parallel aber auch noch verstärkt durch den Schlafen."
  },
  {
    "start": 2024.16,
    "end": 2035.04,
    "text": "Ist es in dem Fall tatsächlich so... Ich vermute mal Patrick, du warst nie in deinem Leben übergewichtig und wenn du es mal warst dann warst für eine Minute."
  },
  {
    "start": 2035.139,
    "end": 2037.12,
    "text": "Und dann hast du geatmet und dann war's wieder weg."
  },
  {
    "start": 2037.82,
    "end": 2040.82,
    "text": "Ganz vieles von dem ist einfach der Stoffwechsel ganz vieles."
  },
  {
    "start": 2040.92,
    "end": 2049.06,
    "text": "Einfach die Disposition und die Dispositionen sind in vielen Lebensabschnitten sicherlich auch völlig unproblematisch."
  },
  {
    "start": 2049.46,
    "end": 2055.46,
    "text": "Bei uns wird das Ganze nur tatsächlich so dass der Schlafmangel quasi der Katalysator ist."
  },
  {
    "start": 2055.54,
    "end": 2065.6,
    "text": "er die ganzen anderen Faktoren die einfach schon mal an Bord verbaut worden sind, jetzt gerade so ein bisschen zu dem führt bis Partiker das selber gesagt hat."
  },
  {
    "start": 2065.84,
    "end": 2068.08,
    "text": "Dass es Zeit wird, dass es ihm wieder ein bisschen besser geht."
  },
  {
    "start": 2070.259,
    "end": 2079.48,
    "text": "Das ist auch alles tatsächlich... Wir müssen halt sagen durch den Schlaf könnte sich der Parasympathikus ein bisschen entspannen."
  },
  {
    "start": 2079.52,
    "end": 2096.04,
    "text": "Das heißt dann würde man nicht mehr jedes Verdauungsgeräusch vom Säuglingen betören und glaube mir ich kenne es tatsächlich schauen, dass das Thema mit dem Mahlzeitenrhythmus wo ich alle anderen immer auslache und sage nein es ist nicht schlimm wenn du nicht alle drei Stunden was isst."
  },
  {
    "start": 2096.44,
    "end": 2098.4,
    "text": "Das würde ich mir bei dir tatsächlich überlegen."
  },
  {
    "start": 2099.3,
    "end": 2100.1,
    "text": "Shameless Plug."
  },
  {
    "start": 2100.24,
    "end": 2112.72,
    "text": "irgendwann in den nächsten Wochen kommt von Moleklad dieser neue Protein Shake raus Kakaobohnen und ohne Süßungsmittel und Collagen mit drin."
  },
  {
    "start": 2112.8,
    "end": 2127.74,
    "text": "Und Kreatin, wo ich vor zwei Wochen oder wann das Fotoshooting hatte und dann da in der Früh um halb zehn wo ich normalerweise echt keine Nahrung zu mir nehme ein Glas beziehungsweise dann eigentlich eher zweitrinken durfte, konnte musste weil es halt so zur Produktion gehört hat."
  },
  {
    "start": 2128.24,
    "end": 2137.18,
    "text": "erstes schmeckt extrem lecker und zweitens würde ich tatsächlich versuchen dass du dir sowas ein bis zweimal am Tag zwischen den Mahlzeiten nochmal rein ballerst."
  },
  {
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    "end": 2142.58,
    "text": "Hochwertigen Protein-Shake günst, das Schöne an dem Moleklarzeug ist."
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    "text": "Ich habe in meinem ersten Leben in der Fitnessindustrie gefühlt alle Eiweißshakes zu mir genommen die es so gab und sie hatten alle die gleichen Ergebnisse."
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    "text": "ich hab grüne Gase produziert dass sich eine ganze Schulturnhalle mit Menschen vermutlich hätte einschläfern können."
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    "text": "Das war nie schön!"
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    "end": 2167.2,
    "text": "Das Zeug ist weil keine bösen Süßstoffe drin sind bzw gar keine Süßstoffe drin einfach völlig geruchslos, das ist fantastisch."
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    "text": "Ich bin so verdient!"
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    "text": "Bitte beobachte die Webseite und wenn das da ist setz dich da rein und gönn dir da jeden Tag noch mal ein bis zwei Schäke."
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    "text": "Ansonsten wäre das Thema Erholungsfenster echt cool."
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    "text": "also irgendwelche Dates mit dir selber wo du sagst okay ich gehe ein bisschen auf die Blackroll, ich mache ein bisschen Stretching, ich mach ein paar Atemübungen, ich fang wieder an Yoga zu machen was zum Fuchs irgend sowas da in diesem Bereich wo du sagst, da fühle ich mich abgeholt."
  },
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    "text": "Wäre eine relativ gute Idee."
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    "text": "bei letzten Endes ist es so."
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    "text": "Ich kann dir nicht genau erklären wie es so gekommen ist aber dein Nervensystem sehen sich echt nach ein bisschen mehr Sicherheit."
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    "text": "Das ist das was ich auf dem Papier sehe Nicht am Menschen und es ist auch nicht als blöder hergeredet gemeint."
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    "text": "Aber rein analytisch gesehen würde man sagen der Parasympathikus der sollte etwas häufiger die Vorherrschaft bekommen und das wäre tatsächlich ganz schön."
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    "text": "Ich denke mir jetzt jemand, der halt von klein auf einen sehr hohen Stoffwechsel hat, dass er halt vielleicht so eine Art Hyperaktivität neigt vom Haus aus schon."
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    "text": "oder ist es eine Fehlinterpretation, die ich da vornehme?"
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    "text": "Das kann tatsächlich mal wieder was mit NEED zu tun haben, da hast du völlig recht!"
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    "text": "In jedem Fall ist es so, dass das Nervensystem gerade einfach sehr fragil ist und das hat jetzt gar nichts mit Miet oder unruhig sein zu tun oder sowas in der Art sondern da ist es tatsächlich so... Es ist ein bisschen mehr."
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    "text": "also ich würde da tatsächlich schon Entschuldige,"
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    "text": "Bartek hast du solche Inseln im Alltag wo du sagst jetzt nehm ich mir drei Minuten."
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    "text": "Jetzt setz dich mich hin mach die Augen zu atmen mal durch oder du hörst unsere Folge zur Meditation nach?"
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    "text": "Oder du machst Atemübungen oder legst auf der Blackroll."
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    "text": "gibt es solche Oasen für dich?"
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    "text": "ja, tenenziert schon aber in letzter Zeit ist natürlich ein bisschen weniger geworden."
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    "text": "beim Grunde mache ich immer wieder Atem-Übungen setze mich am Abend vor, das rotliche Panel sowas in die Richtung oder generell wenn der kleine schläft dann setze ich mich gerne auf die Couch und lese ein Buch."
  },
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    "text": "deswegen habe ich im Grunde schon ab und zu mal eben so diese hohe Momente."
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    "text": "Andreas, hast du noch was für den Patrick?"
  },
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    "text": "Das war ja jetzt eh schon ziemlich viel."
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    "text": "Wir haben noch ganz kurz unsere Ziele."
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    "text": "Ich in sechs Monaten Ferritin über Fünfzig eine bessere Verdauung, vier bis sechs Kilo mehr Mensch, stabilere Energie und weniger Darm beschwerden."
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    "text": "Und dann hast du ne realistische Chance das wenn es gut läuft dass wir dann in zwölf Monaten tatsächlich normalisierte Eisenmarker haben und mehr Muskelmasse und mehr Entspannungen."
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    "text": "und das würde ich mir total wünschen und ich glaube aber auch das kriegen wir hin bei dir einfach mal die Selfcare wieder nach vorne zu bekommen, wäre eigentlich das Wichtigste."
  },
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    "text": "weil jetzt nennt es es so du bist von der gesamten Anlage in High Performance und momentan ist es einfach so der Leistungswille und die Umsetzbarkeit."
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    "text": "Die sind nicht mehr ganz so nah beisammen wie sie sein könnten und deswegen wär's tatsächlich sehr sinnvoll da ins Tun reinzukommen."
  },
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    "text": "aber ich mach mir ehrlicherweise keine Sorgen."
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    "end": 2397.18,
    "text": "Also ich glaube, das kriegst du locker hin und ich glaube ganz viel davon wusstest du eh schon."
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    "text": "Nur jetzt hast du noch mal jemand extern gesagt und vielleicht hilft es auch, dass ganze der Nombes halt besser umzusetzen."
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    "text": "Partig ist das möchte ich jetzt gleich von dir hören weil da war ich mir nicht so sicher ob du das in dieser Gebaltheit und Klarheit schon irgendwie einmal gehört hast vom irgendjemanden?"
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    "text": "Ja Ganz, ganz grob weiß man das natürlich dann schon."
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    "text": "Gerade was es zum Nehmen angeht klingt da... Aber im Grunde immer relativ leicht aber so im Detail natürlich nicht."
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    "text": "Deswegen hilft mir das natürlich sehr viel und dass ich dadurch jetzt einen guten Fahrweg habe wo ich die nächsten sechs oder zwölf Monate lang muss."
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    "text": "Das hilft mich schon sehr."
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    "text": "Das heißt wenn ich das für mich richtig zusammen fassen darf?"
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    "text": "Ich glaube die Priorität der Drei Absolten Prioritäten sind zunächst einmal im Alltag diese Oasen des Rückzugs wirklich institutionalisieren."
  },
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    "end": 2459.78,
    "text": "Dieses Date mit mir selbst, dass du auch in unserer Masterclass zuletzt ziemlich eingefordert hast Andreas."
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    "text": "Dann das zweite Thema ist den Schlaf zu priorisieren so wie man das halt machen muss als Biohacker Im Rahmen deiner Möglichkeiten natürlich weil Familie Auch wenn man zuerst die Sauerstoffmaske sich aufsetzen soll Familie geht dann schon auch vor."
  },
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    "end": 2481.84,
    "text": "und das dritte Thema ist dann einfach diese Eisensache in den Griff kriegen."
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    "end": 2485.259,
    "text": "Und ich glaube, alles andere ist Ergänzungsmaßnahme oder Andreas?"
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    "end": 2493.9,
    "text": "Die auch die Disapplemente, die du genannt hast, die ich alle natürlich für Großartigkeit, also Glutamine, Glycine, Magnesium Omega-III natürlich."
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    "text": "aber ich glaub' das sind jetzt nicht Prio Triple One sondern die sind halt Prio One."
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    "text": "Ja, also ich muss tatsächlich sagen."
  },
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    "text": "Ich würde mir da so Summa Summarum einfach eine... ja keine Ahnung, so wie man sich das vorstellt, du berufst jetzt ne Aufsichtsratsitzung ein und aus den unterschiedlichen Abteilungen kommen die entsprechenden Manager und denen sagst Du was zu tun ist und dann wird es umgesetzt."
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    "end": 2527.3,
    "text": "und ich würde da tatsächlich sagen Prio Patrick und da darf dann auch alles gleichzeitig passieren."
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    "text": "Patrick, bist du jemand aus unserer Bubble der zu Hause auf Verständnis stößt für Bio-Hacking-Aktivitäten oder wo Zuhause die Nase gerümpft wird wenn Bio gehackt wird?"
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    "text": "Ja"
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    "text": "das ist dies auf jeden Fall offen dafür meine Freunde."
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    "text": "Sie ist selbst durch mich so ein bisschen in die Richtung Bio-hacking getränkt worden also freiwillig getränked worden."
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    "end": 2552.34,
    "text": "von daher werde ich da immer sehr stark unterstützt."
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    "text": "genau ja genau Andreas,"
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    "text": "bist du mit deinen Ausführungen am Ende?"
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    "text": "Kann ich den Patrick schon fragen"
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    "text": "ob er..."
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    "text": "Ich"
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    "text": "bin mit meinen Ausführungern am Ende."
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    "text": "Ich"
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    "end": 2578.32,
    "text": "wollte nur wissen, Patrick, ob die Erwartungen, die du an diese doch jetzt nur dreiviertel Stunde nicht einmal ganze Stunde hattest, ob sich die erfüllt haben, ob du für dich ein bisschen ein klares Bild hast was du in der nächsten Zeit priorisieren möchtest?"
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    "text": "Ja auf jeden Fall!"
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    "text": "Da ist so viel Information."
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    "text": "Ja irgendwie schon hatte, man prob auch schon selbst einige Dinge weiß."
  },
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    "end": 2598.72,
    "text": "Aber einfach diese wirklich strukturierte Einordnung das ist für mich schon einfach viel wert und auf jeden Fall würde ich sagen jetzt die Erwartung auf jeden fall übertroffen."
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    "text": "Super!"
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    "text": "Andreas, wenn der Patrick sich jetzt einmal die nächsten sechs Monate tatsächlich an das hält was du ihm da jetzt empfohlen hast?"
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    "text": "Was vermutest du denn dann wie er es sich dann fühlen wird?"
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    "text": "Wie wird er das wahrnehmen?"
  },
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    "end": 2617.72,
    "text": "Er wird mich verfluchen, weil er zum Shoppen gehen muss und neue Klamotten kaufen."
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    "text": "Weil vier bis fünf Kilomuskelmasse könnte eine Konfektionsgröße ausmachen."
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    "text": "bei allem anderen müssen wir es abwarten."
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    "text": "ich bin ja tatsächlich Maxi Gottzler der vorher angerufen hat."
  },
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    "end": 2635.32,
    "text": "als wir aufnehmen wollte sagt er inzwischen auch Ich bin eher der Mensch fürs grobe den feinstofflichen Teil."
  },
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    "end": 2643.7,
    "text": "Patrick hat glaube ich eine gute Beziehung mit Nachwuchs und wirkt ja so in sich eh gut."
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    "text": "Das heißt, ich vermute halt eher dass die Leistungsfähigkeit noch ein bisschen nach oben geht weil die wahrscheinlich ein bisschen leigt und ich wünsche mir lieber Patrick... Ich weiß nicht ob du das in einem halben Jahr schon schaffst aber spätestens im Jahr, dass du ab und zu mal da sitzt und dir denkst mir ist langweilig."
  },
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    "text": "Der Stefan sagt, du denkst sich oarsch."
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    "text": "Und ich lache auch und denke mir auch oarsche aber es wäre trotzdem tatsächlich eine wahnsinnig gute Idee."
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    "text": "Das ist nämlich dein Zeichen dass das Nervensystem gerade wirklich runterfährt."
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    "text": "offensichtlich ist die Welt vom Wahnsinn gebeutelt!"
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    "text": "Das ist der Anruf von dreizehn Uhr der jetzt um zwölf Uhr einen fünfzig erscheint."
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    "text": "insofern lieber Patrik herzlichen Dank für die Bewerbung."
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    "text": "Ich hoffe wir konnten tatsächlich ein bisschen helfen."
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    "text": "Ich finde es immer wieder faszinierend, wenn ich da noch mal getroffen habe."
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    "text": "Ob es der Umsetzung bringt ist auch eine gute Frage."
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    "text": "Patrick ist schon weg?"
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    "text": "Er war unterwegs, immer wieder mal weg."
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    "text": "Ja gut aber er kann nur wegen dem Hochladen."
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    "text": "Das"
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    "text": "hoffe ich dass das funktioniert."
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    "text": "Und dementsprechend lieber Stefan was machen wir beim nächsten Mal?"
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    "text": "Freitag haben wir wieder einen Gast den haben wir zum zweiten Mal und zwar den Philipp von Holzendorf Feling."
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    "text": "Der wird vielleicht schon an uns gedacht haben, weil im Vorfeld dieser Aufnahme haben wir über das Quantum-Upgrade gesprochen."
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    "text": "Du hast deinen Quantum-upgrade updaten wollen, weil ich dir da was gezeigt habe und dann hast du gleich einmal die Seite zum Absturz gebracht zumindest auf deinem Handy."
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    "text": "Vielleicht hat der Philipp das mitgekriegt?"
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    "text": "Wir werden ihn das am Freitag vielleicht fragen."
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    "text": "Insofern abgesehen davon Ich hab' das Quantum Upgrade bei mir im Test Und hab ganz erstaunliche Ergebnisse und Erfahrungen gemacht."
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    "text": "So viel zu Freitag!"
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    "text": "Da freuen wir uns drauf, vielleicht habe ich es bei Sestan auch geschafft meinen Quantum Upgrade wieder abzudaten."
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    "text": "Vorhin hatte ich den Eindruck Ich habe das Quantum Upgrades zum Abschutz gebracht."
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    "text": "Also wenn ihr an diesem Freitakt im fünften Mai als Upgrade Nutzer irgendwie komische Gefühle hattet Dann lag's an mir Lieber Patrick wer verabschieden dich damit in aller Form?"
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    "text": "Patrick!"
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    "text": "Schöne Grüße nach Heidelberg."
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    "text": "noch Ja?"
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    "text": "Ich hoffe, du hast vom Breitfeld Upgrade viel mitnehmen können und wirst es in dein Leben implementieren."
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    "text": "Dank!"
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