[
  {
    "start": 0.22,
    "end": 5.72,
    "text": "Und in diesem Sinne kommt hier heute wieder eine Goldfolge."
  },
  {
    "start": 6.42,
    "end": 14.7,
    "text": "Nach acht Jahren Podcast Kernkompetenz fährt einer immer noch absolut höhrenswerte Folge und es geht um Training!"
  },
  {
    "start": 15.3,
    "end": 23.42,
    "text": "Wir wollen ein bisschen in der Nostalgie schwelgen, denn im Herbst wird das ja die letzte Runde vom Trainingskurs aus medizinischer Sicht gehen."
  },
  {
    "start": 23.5,
    "end": 29.76,
    "text": "also wenn du da nicht auf der Vormerkliste stehst dann los und in diesem Sinn viel Freude mit dieser Goldfolge."
  },
  {
    "start": 35.34,
    "end": 41.12,
    "text": "Hallo und herzlich willkommen bei Kernkompetenz Pferd, deinem Podcast für mehr Wissen über Dein Pferde."
  },
  {
    "start": 41.78,
    "end": 45.46,
    "text": "Mein Name ist Dr.Wonica Klein und ich bin Fachjerzen für Pferden."
  },
  {
    "start": 46.24,
    "end": 65.82,
    "text": "Da mir in der Praxis täglich Pferdes begegnen die aufgrund von Fehlinformationen oder Unwissenheit erkranken oder sogar leiden habe ich diesen Podcast gestartet damit du als informierter Pferdemesitzer dein Pferdd nachhaltig gesund erhalten kannst Denn Vorwägen ist ja bekanntlich besser als Heilen."
  },
  {
    "start": 66.54,
    "end": 78.56,
    "text": "Kompakt, fundiert und digital wissen über Pferdegesundheit Ganz nach dem Motto Es ist nicht wichtig Besser als jemand anderes zu sein Sondern besser als am Tag zuvor."
  },
  {
    "start": 79.52,
    "end": 82.02,
    "text": "Und in diesem Fall für dein Pferdd."
  },
  {
    "start": 82.9,
    "end": 83.4,
    "text": "Viel Spaß!"
  },
  {
    "start": 83.48,
    "end": 95.44,
    "text": "So du hast ein junges Pferrd Oder du hast Sommerpause oder dann auch demnächst mal Winterpause gemacht Oder dein Pferd hatte Boxenruhe aufgrund einer Krankheit."
  },
  {
    "start": 95.66,
    "end": 97.94,
    "text": "Tja, und jetzt soll es wieder losgehen mit dem Training?"
  },
  {
    "start": 98.66,
    "end": 99.32,
    "text": "Erst juhu!"
  },
  {
    "start": 99.78,
    "end": 110.78,
    "text": "Und ja die Freude ist erstmal groß und dann kommen aber meistens relativ viele Fragen wie steige ich das Training, wie halte ich die Balance zwischen Belastung und Schonung?"
  },
  {
    "start": 111.42,
    "end": 114.54,
    "text": "Wie verbessere ich jetzt konkret eigentlich die Ausdauer?"
  },
  {
    "start": 114.94,
    "end": 120.1,
    "text": "Mein Pferde ist immer relativ schnell aus der Puste Außerdem habe ich nur einen sehr kleinen Reihplatz."
  },
  {
    "start": 120.28,
    "end": 122.14,
    "text": "Ist da Training überhaupt sinnvoll?"
  },
  {
    "start": 123.38,
    "end": 124.92,
    "text": "Ja, Pauseneinbindungen."
  },
  {
    "start": 125.24,
    "end": 126.88,
    "text": "Wie lang soll die Trainingsseinheit sein?"
  },
  {
    "start": 127.38,
    "end": 130.0,
    "text": "Wie finde ich den Grad zwischen Über- und Unterforderung?"
  },
  {
    "start": 130.52,
    "end": 143.08,
    "text": "Diese und noch viel mehr Fragen werden regelmäßig an mich herangetragen und deswegen wollen wir hier in dieser Podcastfolge damals etwas näher einsteigen und besprechen über die ersten drei Monate im Aufbottraining!"
  },
  {
    "start": 144.0,
    "end": 152.5,
    "text": "Am Ende soll ja ein ausgeglichenes, zufriedenes und natürlich gesundes Pferd stehen – das grobe Ziel ist somit meist klar."
  },
  {
    "start": 153.14,
    "end": 162.44,
    "text": "haben wir der strukturierte Plan fehlt und die Motivation lässt auch aus meiner Erfahrung nach schnell nach, so ein bisschen wie beim guten Neujahrsvorsatz."
  },
  {
    "start": 163.04,
    "end": 180.9,
    "text": "Ja am fünften Juli startet der Trainingskurs von mir indem du in fünf Wochen dein individuellen Trainingsplan erstellst und danach kannst du auch deinen Plan selbstständig wieder anpassen bei wechselnden Bedingungen und natürlich den Fortschritt anhand von messbaren Werten festhalten!"
  },
  {
    "start": 181.42,
    "end": 186.86,
    "text": "Wenn du da mehr Infos zu haben möchtest, dann schau gerne auf meiner Internetseite dabei oder in den Show knows."
  },
  {
    "start": 186.96,
    "end": 188.16,
    "text": "Da findest du den Link!"
  },
  {
    "start": 189.38,
    "end": 192.22,
    "text": "Heute möchte ich den Start ins Training mit dir teilen."
  },
  {
    "start": 192.98,
    "end": 194.26,
    "text": "Ja was ist eigentlich Training?"
  },
  {
    "start": 194.5,
    "end": 196.2,
    "text": "Darüber haben wir schon ein paar mal gesprochen."
  },
  {
    "start": 196.34,
    "end": 201.16,
    "text": "Ich möchte es hier nochmal wiederholen Denn hier fängt's meistens an."
  },
  {
    "start": 202.1,
    "end": 215.18,
    "text": "Also grob alles unter vierzig Prozent Körperliche Auslastung ist Bewegung und alles grob über fünfzig Prozent körperlicher Auslastungen geht dann ins Training oder da startet dann langsam das Training."
  },
  {
    "start": 216.26,
    "end": 219.34,
    "text": "Heißt auch, es ist also sehr individuell!"
  },
  {
    "start": 220.42,
    "end": 226.42,
    "text": "Ich kriege dann manchmal eine Anfrage – ich reite mit meinem Pferd fünfundvierzig Minuten im Geländeschritt und Tra…."
  },
  {
    "start": 226.82,
    "end": 228.14,
    "text": "Ist das eigentlich Training?"
  },
  {
    "start": 229.36,
    "end": 231.68,
    "text": "Naja... Das kommt halt darauf an!"
  },
  {
    "start": 232.62,
    "end": 235.36,
    "text": "Für ein Pferden nach der Boxnur Dann ist es zu viel."
  },
  {
    "start": 236.0,
    "end": 242.98,
    "text": "Ein Pferd, das vier- bis fünfmal pro Woche sagen wir ein zwei Stunden im Schritttrab galopp ungefähr auf L-Niveau gearbeitet wird?"
  },
  {
    "start": 243.72,
    "end": 245.42,
    "text": "Dann ist das ein ruhiger Ausgleichstag!"
  },
  {
    "start": 246.38,
    "end": 251.82,
    "text": "Ein Pherd, dass im Aufbau Training gerade ist – dann kann es der passende überschwellige Reiz sein."
  },
  {
    "start": 252.84,
    "end": 258.519,
    "text": "Ob etwas Training oder Bewegung ist hängt also extrem von dem Fitnesslevel deines Pferdes ab."
  },
  {
    "start": 259.779,
    "end": 275.24,
    "text": "Es sei hier nochmal ganz klar darauf hingewiesen Sowohl Bewegungen Als auch Training gehören in einen Trainingsplan, denn ein Pferd wird besser fitter kräftiger einmal durch Belastung dann durch die Erholung und die anschließende Anpassung."
  },
  {
    "start": 276.32,
    "end": 278.18,
    "text": "Immer in dieser Reihenfolge!"
  },
  {
    "start": 278.96,
    "end": 288.1,
    "text": "Das heißt am Ende macht die Abwechslung zwischen Pause Bewegung und Training den Fortschritt aus zu mehr Ausdauer Muskulatur und Fitness."
  },
  {
    "start": 289.0,
    "end": 293.24,
    "text": "So, du stehst jetzt also ganz am Anfang und möchtest mit deinem Pferd anfangen."
  },
  {
    "start": 293.44,
    "end": 296.28,
    "text": "Und zugrunde liegt immer der Drei-Stufenplan."
  },
  {
    "start": 296.98,
    "end": 307.1,
    "text": "In der ersten Stufe geht es um die Vorbereitung auf die kommende Belastung Das heißt hier werden die ganzen Gewebe stabilisiert bevor's dann überhaupt richtig losgeht."
  },
  {
    "start": 307.82,
    "end": 316.84,
    "text": "Dann in der zweiten Stufe da sprechen wir über Fitness Da wollen wir uns die Grundlagen Ausdauer aufbauen und später auch die Kraftausdauer."
  },
  {
    "start": 318.46,
    "end": 326.28,
    "text": "Dritten Schritt in der dritten Stufe, da sprechen wir dann wirklich erst über Sport und da geht es darum die Ausdauer auszubauen."
  },
  {
    "start": 326.68,
    "end": 329.76,
    "text": "Und ins spezielle Krafttraining hineinzugehen!"
  },
  {
    "start": 330.38,
    "end": 347.84,
    "text": "Ja und egal was du jetzt mit deinem Pferden machen möchtest ja Bodenarbeit, Distanzreiten, Kutschefahren, Pressur, Turnier, Working Equitation, egal was dir so einfällt diese drei Stufen musst Du immer durchlaufen und zwar auch immer in dieser Reihenfolge."
  },
  {
    "start": 348.6,
    "end": 354.64,
    "text": "Inwieweit du dann Stufe drei ausbaust, das hängt natürlich davon ab wie viel Leistung du erreichen möchtest."
  },
  {
    "start": 355.24,
    "end": 357.1,
    "text": "Aber das soll heute nicht das Thema sein!"
  },
  {
    "start": 357.28,
    "end": 359.92,
    "text": "Also fangen wir mal mit Stufe eins an."
  },
  {
    "start": 360.82,
    "end": 373.14,
    "text": "Dein Pferd soll ja auf die kommende Belastung richtig vorbereitet werden damit es nicht sofort wieder krank wird oder wenn's ein Jungpferd ist dass auch möglichst lange gesund bleibt."
  },
  {
    "start": 374.04,
    "end": 381.86,
    "text": "Während der Boxenruhe hatten wir drüber gesprochen oder auch einer anderen Pause, kommt es zum Beispiel ja zum Muskelabbau."
  },
  {
    "start": 382.44,
    "end": 395.54,
    "text": "Der beginnt übrigens schon nach zehn Tagen und ungefähr nach sechs bis zwölf Wochen nach dem Trainingsstopp ist der Muskel völlig untrainiert und muss auf jeden Fall von ganz porne wieder anfangen."
  },
  {
    "start": 396.6,
    "end": 402.66,
    "text": "Zum Start schreibst du dir bitte also einmal zunächst auf wie lange hat dein Pferd eigentlich Pause gemacht?"
  },
  {
    "start": 403.28,
    "end": 406.42,
    "text": "Wo hat es in dieser Zeit gelebt, wurde es trotzdem bewegt?"
  },
  {
    "start": 406.78,
    "end": 409.46,
    "text": "und wenn es krank war wie lautet die Diagnose?"
  },
  {
    "start": 409.86,
    "end": 411.46,
    "text": "Wenn sie denn genau bekannt ist."
  },
  {
    "start": 412.46,
    "end": 419.42,
    "text": "Beispiel wenn du jetzt ein Pferd mit Hufrollensyndrom hättest war der Knochen die Sehne oder Schleimbeutel betroffen?"
  },
  {
    "start": 419.74,
    "end": 423.24,
    "text": "ja das hatten großen Einfluss auf dem Plan danach."
  },
  {
    "start": 423.66,
    "end": 432.22,
    "text": "und was die schwächste Struktur ist Ja, aktuelles Fitness-Level und Trainingsmöglichkeiten würde ich in diesem Zuge auch gleich mit aufschreiben."
  },
  {
    "start": 432.32,
    "end": 440.04,
    "text": "Das heißt Summa Summarum Schritt Nummer eins Schreibe deinen ist Zustand auf möglichst detailliert."
  },
  {
    "start": 441.28,
    "end": 448.12,
    "text": "ja weiter Ich gehe jetzt einmal von einer langen Boxenruhe Pause aus oder einem ungerittenem Pferd."
  },
  {
    "start": 448.92,
    "end": 460.66,
    "text": "Dann heißt es nämlich erst mal Sehnen Bänder und Knochen Auf die kommende Belastung vorbereiten Und dafür darfst du dir die Wanderschuhe anziehen und später auch gern die Jogging-Schuhe."
  },
  {
    "start": 461.2,
    "end": 463.56,
    "text": "Denn jetzt geht es los mit dem Schritt führen!"
  },
  {
    "start": 464.18,
    "end": 468.7,
    "text": "Gerne sehr lange auf ebenem Boden, auch wenn möglich etwas fester."
  },
  {
    "start": 469.4,
    "end": 483.36,
    "text": "So richten sich die Fasern der Sehnen und Bänder aus – ja, der Knochen bekommt immer mehr Stabilität und dein Pferd wird gleichzeitig natürlich auch mental vorbereitet, insbesondere wenn du natürlich draußen im Gelände"
  },
  {
    "start": 483.46,
    "end": 483.76,
    "text": "führst.\"."
  },
  {
    "start": 484.66,
    "end": 491.44,
    "text": "Dann hat das Pferd viele äußere Reize und das, wie gesagt bereitet das Pherd mental auch vor."
  },
  {
    "start": 492.52,
    "end": 496.7,
    "text": "Der Puls bleibt also hier immer im unteren Bereich wir sind im eroben Bereich."
  },
  {
    "start": 496.82,
    "end": 503.36,
    "text": "Also das bedeutet da wird der stoffwechsel mit sauerstoff durchgeführt Und dass machst du."
  },
  {
    "start": 503.7,
    "end": 507.0,
    "text": "sechs bis acht wochen lang klingt viel."
  },
  {
    "start": 507.78,
    "end": 513.08,
    "text": "ja bei sich solltest du trotzdem immer vorne wegschieben, auch wenn du ein ungerittenes Pferd hast."
  },
  {
    "start": 513.44,
    "end": 518.76,
    "text": "Nimm es als Handpferd mit, geh mit ihm so spazieren da bist du etwas frei."
  },
  {
    "start": 519.58,
    "end": 523.82,
    "text": "aber diese Zeit zur Vorbereitung würde ich auf jeden Fall vorne weg schieben."
  },
  {
    "start": 525.22,
    "end": 528.92,
    "text": "was wenn mein Pferde jetzt Arthrose hat oder einen PSL Trägerschaden hatte?"
  },
  {
    "start": 529.56,
    "end": 538.18,
    "text": "Oder nach einer Kolikopäe ja das schwächste Glied in der Reihe ist die gerade gehalte Struktur, wenn dein Pferd vorher krank war."
  },
  {
    "start": 538.74,
    "end": 544.64,
    "text": "Und danach richten sich dann auch die Pausentage, die Bodenverhältnisse und die Länge zum Start."
  },
  {
    "start": 545.62,
    "end": 550.2,
    "text": "Allengleichest du gehst erst mal sechs bis acht Wochen Schritt – und zwar ohne Reitergewicht!"
  },
  {
    "start": 550.78,
    "end": 556.06,
    "text": "Da ja auch der Rumpfträger ein Muskel isst und der also abgebaut ist nach einer langen Pause."
  },
  {
    "start": 557.28,
    "end": 564.26,
    "text": "Zum Ende kannst Du dann auch Trab einbauen, Laufschuhe an und mit dem Pferddjoggen gehen und zwar im langsamen Reisetrapp."
  },
  {
    "start": 564.8,
    "end": 565.86,
    "text": "Du sollst ja auch noch mitkommen."
  },
  {
    "start": 566.58,
    "end": 568.68,
    "text": "Also Reiter Fitness lässt grüßen!"
  },
  {
    "start": 584.36,
    "end": 593.38,
    "text": "Das schwächste Glied, also dass die kranke Struktur das vorher kaputte Gewebe so kontrolliert wird mit der bildgebenden Diagnostik."
  },
  {
    "start": 593.44,
    "end": 596.88,
    "text": "Dass man sagen kann okay jetzt kannst du weiter machen."
  },
  {
    "start": 598.3,
    "end": 602.88,
    "text": "Dann, wie gesagt kannst du die Schritttouren steigern auf mehrere Kilometer und Stunden."
  },
  {
    "start": 603.44,
    "end": 606.78,
    "text": "Das hängt auch ein bisschen davon ab, wie viel Zeit du natürlich mitbringst."
  },
  {
    "start": 607.18,
    "end": 614.96,
    "text": "aber ein Pferd was viel Schritt geht das ist auf jeden Fall mental ausgeglichener als wenn man am Tag nur zweimal zehn Minuten geht."
  },
  {
    "start": 615.06,
    "end": 623.48,
    "text": "also da schau dass du wirklich die zeit erhöhst auch gerne in die Strecke erhöhst hier dass du auch am ende flotter wirst im marschieren."
  },
  {
    "start": 623.94,
    "end": 631.0,
    "text": "also beginnen vielleicht mit bummeln und gehen dann weiter einen flotten Schritt und dann wirklich strammen, marschieren."
  },
  {
    "start": 632.04,
    "end": 633.5,
    "text": "Tipp nutze dafür gerne eine App."
  },
  {
    "start": 634.24,
    "end": 638.64,
    "text": "Tracke deine Strecke und auch deine Zeit – wie viel Kilometer schaffst du eigentlich in einer Stunde?"
  },
  {
    "start": 638.98,
    "end": 641.26,
    "text": "Wird das immer mehr oder bleibt das immer gleich?"
  },
  {
    "start": 642.2,
    "end": 643.38,
    "text": "Das ist schon mal ganz spannend!"
  },
  {
    "start": 643.98,
    "end": 647.62,
    "text": "Rückbecken kannst Du dann auch einschätzen was eigentlich zuviel war."
  },
  {
    "start": 648.16,
    "end": 658.82,
    "text": "falls wieder doch etwas warm oder dick geworden ist Dann hast Du ja genaue Angaben an die Du Dich halten kannst weil Du schriftlich oder auch digital alles festgehalten hast."
  },
  {
    "start": 659.66,
    "end": 662.02,
    "text": "Also Summa Summarum, Schritt Nummer zwei."
  },
  {
    "start": 662.72,
    "end": 669.0,
    "text": "Schritt gehen über sechs bis acht Wochen lang und Kilometer und Zeit messen und dann schriftlich notieren!"
  },
  {
    "start": 670.02,
    "end": 676.38,
    "text": "Ja für Fortgeschrittene möchte ich noch einen kleinen Einschub machen hier kannst du auch schon anfangen den Puls um die Atmung zu messen."
  },
  {
    "start": 676.96,
    "end": 681.66,
    "text": "das machen wir ganz ausführlich im online Kurs für die Trainingsplanung."
  },
  {
    "start": 682.6,
    "end": 690.22,
    "text": "Aber hier, wenn du schon mal üben möchtest beginne man mit dem Ruurpuls im Stehen das du ihn überhaupt erstmal findest und dann auch auszählst."
  },
  {
    "start": 690.28,
    "end": 691.6,
    "text": "Wenn du das noch nie gemacht hast."
  },
  {
    "start": 692.22,
    "end": 699.32,
    "text": "Im Kurs rechnen wir dann später die maximale Herzfrequenz deines Pferdes aus und definieren dann die entsprechenden Trainingszonen."
  },
  {
    "start": 700.18,
    "end": 703.6,
    "text": "Damit hast du dann klare Werte an denen dich orientieren kannst."
  },
  {
    "start": 703.72,
    "end": 704.4,
    "text": "was ist zu viel?"
  },
  {
    "start": 704.56,
    "end": 705.42,
    "text": "Was is zum wenig?"
  },
  {
    "start": 706.3,
    "end": 713.92,
    "text": "Übrigens Die maximale Herzfrequence kannst Du auch in einem tierzlichen begleiteten Belastungstester herausfinden."
  },
  {
    "start": 714.48,
    "end": 717.76,
    "text": "Davon rate ich allerdings stark ab, mit Nachdruck!"
  },
  {
    "start": 718.6,
    "end": 721.8,
    "text": "Denn dein Pferd ist ja momentan überhaupt nichts belastungsfähig."
  },
  {
    "start": 722.0,
    "end": 730.86,
    "text": "und dann jetzt im Galopp die Werte herauszukitzeln was der Maximalwert wäre, wäre aus meiner Sicht fatal und grob fahrlässig."
  },
  {
    "start": 731.9,
    "end": 735.72,
    "text": "Also diese Werte kann man erst mal rechnerisch ermitteln."
  },
  {
    "start": 737.18,
    "end": 738.92,
    "text": "Daher fange mit kleinen Schritten an."
  },
  {
    "start": 739.38,
    "end": 750.06,
    "text": "Deine Aufgabe findet Impuls zähle den Ruhepuls aus, dann absolvierst du eine Schritteinheit und im Anschluss misst du im stehenden Puls direkt nach der Tour nach weiteren fünf Minuten."
  },
  {
    "start": 750.5,
    "end": 759.16,
    "text": "Und dann kannst du auch gerne nochmal nach weiteren Fünf Minuten messen damit du einfach ein bisschen Übung bekommst und eine Idee für die Pulswerte deines Pferdes!"
  },
  {
    "start": 760.12,
    "end": 773.72,
    "text": "Die Regenerationszeit, ja, die es braucht bis dein Pferd wieder im Ruhepolz ist gibt dir übrigens Bescheid ob die Einheit auch zu viel oder zu wenig war Bezogen ganz wichtig auf das Herz-Kreislaufsystem."
  },
  {
    "start": 774.68,
    "end": 778.5,
    "text": "Nicht unbedingt im Hinblick auf die jemals kaputte Struktur."
  },
  {
    "start": 779.38,
    "end": 784.28,
    "text": "Beispiel, der Puls ist im Normalbereich – die Regenerationszeit auch!"
  },
  {
    "start": 784.8,
    "end": 789.04,
    "text": "Trotzdem kann die Einheit für die genäßene Sehne zu viel gewesen sein."
  },
  {
    "start": 789.68,
    "end": 802.1,
    "text": "Daher ist es auch wichtig Turnover-Raten der Gewebe kennst, von dem besonders wo etwas kaputt warst wenn du dann auch später ins stärkere Training einsteigst."
  },
  {
    "start": 802.88,
    "end": 809.74,
    "text": "Also wie lange das Geweb eine Pause braucht nachdem es belastet worden ist durch einen überschwelligen Reiz!"
  },
  {
    "start": 810.84,
    "end": 815.14,
    "text": "Sollte der Puls übrigens plötzlich steigen nicht mehr abfallen bei einer Pause?"
  },
  {
    "start": 815.48,
    "end": 820.68,
    "text": "Dann ist das ein klares Alarmzeichen und ich bitte dich sofort das Training zu beenden."
  },
  {
    "start": 821.76,
    "end": 829.28,
    "text": "Der Puls steht nämlich dann häufig, also dieser hohe Puls für Überforderung, Schmerzen oder als Hinweis auf eine Krankheit."
  },
  {
    "start": 830.72,
    "end": 833.0,
    "text": "Ist dein Ruhepul schon im Stand deutlich erholt?"
  },
  {
    "start": 833.28,
    "end": 835.16,
    "text": "Dann rufst du bitte sowieso den Tier an!"
  },
  {
    "start": 836.24,
    "end": 842.8,
    "text": "Wenn du dir dabei unsicher bist höre gerne einmal die Podcast-Folge von dem Belastungstest beim Freizeitferd rein."
  },
  {
    "start": 843.26,
    "end": 846.14,
    "text": "da erläutern Feili und ich das sehr ausführlich."
  },
  {
    "start": 847.18,
    "end": 849.7,
    "text": "Ja Schrittpause ist jetzt absolviert."
  },
  {
    "start": 850.36,
    "end": 853.02,
    "text": "Alle Nachuntersuchungen durch den Tier sind in Ordnung."
  },
  {
    "start": 853.46,
    "end": 859.46,
    "text": "Deine Chiro, Osteo oder Physio war da und hat dein Pferd nochmal durchmassiert um die Beweglichkeit zu optimieren?"
  },
  {
    "start": 860.28,
    "end": 861.86,
    "text": "Dann geht es weiter!"
  },
  {
    "start": 862.2,
    "end": 869.74,
    "text": "Wir sind jetzt im dritten Monat und in der nächsten Stufe, der Stufe II, geht es dann um die Grundlagen-Ausdauer."
  },
  {
    "start": 870.4,
    "end": 879.76,
    "text": "Die absolut jedes Wert braucht und die Kraftausdauer ist besonders für den Rumpfträger interessant damit du dich danach auch wieder draufsetzen kannst."
  },
  {
    "start": 880.7,
    "end": 894.68,
    "text": "Hier nimmst du dann mehr Trappen zu und nach mindestens drei Wochen kannst du dann auch den Galopp hier anschließen, wie gesagt das sind grobe Faustregeln, bespricht das bitte immer mit deinem Therapeuten-Tierarzt vor Ort!"
  },
  {
    "start": 895.82,
    "end": 901.84,
    "text": "Und die Zahlen gelten nur, wenn du regelmäßig mit Plan und systematisch trainierst."
  },
  {
    "start": 902.3,
    "end": 907.88,
    "text": "Nicht, wenn Du zwischendurch mal eben im Urlaub warst, selber krank oder Dein Pferd wegen anderen Gründen Pausen machen mussten!"
  },
  {
    "start": 908.78,
    "end": 915.64,
    "text": "Hier machst Du demnach klassisches Cardiotraining also in Stufe II – und baust den Rumpfträger nebenbei auf."
  },
  {
    "start": 916.74,
    "end": 928.46,
    "text": "Hierzu haben übrigens die Mädels von Osteo Trissage ein Gastvortrag im Trainingskurs zur Verfügung gestellt, der heißt Aufbau vom Rumpfträger und Bauchmuskulatur nach einer Trainingspause."
  },
  {
    "start": 929.5,
    "end": 934.44,
    "text": "Bewerben für den Online-Kurs kannst du dich übrigens noch bis zum zweiten Juli."
  },
  {
    "start": 935.56,
    "end": 936.18,
    "text": "So weiter!"
  },
  {
    "start": 936.34,
    "end": 939.64,
    "text": "Warum denn jetzt kein Krafttraining in dieser zweiten Phase?"
  },
  {
    "start": 939.7,
    "end": 942.96,
    "text": "Ich möchte doch dass mein Pferd aufmuskelt und wieder hübsch aussieht."
  },
  {
    "start": 943.88,
    "end": 948.78,
    "text": "Ja... Das habe ich schon ein paar Mal erklärt, aber zur Sicherheit möchte ich das hier nochmal erwähnen."
  },
  {
    "start": 949.38,
    "end": 966.38,
    "text": "Erst müssen die Sehen stabil sein, denn sonst zieht der starke Muskel an einer schwachen Sehne, den Seen verbinden ja Knochen mit Muskeln und das schwächt natürlich durchgehend das Seengewebe bis dann die Fasern anfangen zu reißen und dann der nächste Schaden wieder da ist."
  },
  {
    "start": 966.94,
    "end": 973.44,
    "text": "also bitte keine spezielles Krafttraining in den ersten drei bis vier Monaten!"
  },
  {
    "start": 973.78,
    "end": 975.5,
    "text": "Ja, ich würde das sogar noch länger ziehen."
  },
  {
    "start": 975.96,
    "end": 979.12,
    "text": "Aber in dieser Zeit ist es ein absolutes No-Go aus meiner Sicht!"
  },
  {
    "start": 979.62,
    "end": 994.82,
    "text": "Das beinhaltet Klettern am Berg Springen Freispringen Viele Übergänge Insbesondere über zwei Stufen also Schrittgalopp oder Halttrap Versammlungen Tempi Wechselinhalt einer Gangart Oder auch Cavaletties."
  },
  {
    "start": 995.54,
    "end": 997.9,
    "text": "Wie gesagt, das sind No-Gos zum Start."
  },
  {
    "start": 998.56,
    "end": 1002.66,
    "text": "Klar kann dein Pferd das noch rein technisch durchführen wenn es da schon mal konnte."
  },
  {
    "start": 1003.4,
    "end": 1004.62,
    "text": "Darum geht es überhaupt nicht."
  },
  {
    "start": 1004.8,
    "end": 1016.66,
    "text": "Das Problem ist aber, dass der Körper hier mit der Zeit verschleißt, weil er nicht so vorbereitet und stabil ist um das verschleißfrei auszuführen – ja ganz wichtig!"
  },
  {
    "start": 1017.46,
    "end": 1034.819,
    "text": "So wir fassen nochmal zusammen für den Start erstens Du gehst Schritt ohne Reiter Nicht nur für Pferde nach Krankheit sondern auch für Jungpferde oder für Pherde nach einer Pause die länger als zwei oder drei Monate war Und das machst du insgesamt sechs bis acht Wochen."
  },
  {
    "start": 1035.28,
    "end": 1038.88,
    "text": "Das ist Phase eins und bereitete Körper auf kommende Belastung vor!"
  },
  {
    "start": 1039.64,
    "end": 1048.66,
    "text": "Punkt Nummer zwei Fangen an, den Puls zu messen in Ruhe dann nach der Bewegung – und für Fortgeschrittene auch gerne während der Bewegungen."
  },
  {
    "start": 1049.58,
    "end": 1060.26,
    "text": "Schnellt der Puls nach oben fällt nicht mehr ab oder die Regenerationszeit übersteigt fünfzehn Minuten Dann stoppsst Du bitte sofort denn das hier ist ein Wahnsignal."
  },
  {
    "start": 1061.5,
    "end": 1062.68,
    "text": "So, Punkt Nummer drei."
  },
  {
    "start": 1063.34,
    "end": 1066.38,
    "text": "Das schwächste Glied im Körper bestimmt das Tempo."
  },
  {
    "start": 1067.36,
    "end": 1078.46,
    "text": "Steigerung bitte nur nach Absprache mit deinem Tierarzt oder Therapeuten und unter Berücksichtigung der Turn-Oberraten der verschiedenen Gewebe insbesondere der die kaputt war!"
  },
  {
    "start": 1080.1,
    "end": 1080.86,
    "text": "Ja, Punkt Nr."
  },
  {
    "start": 1080.96,
    "end": 1083.58,
    "text": "vier – wir gehen weiter in Phase zwei."
  },
  {
    "start": 1084.34,
    "end": 1089.08,
    "text": "Das beinhaltet Grundlagen Ausdauer und Kraftausdauer insbesondere für den Humpfträger."
  },
  {
    "start": 1089.98,
    "end": 1092.74,
    "text": "Nochmal Kein spezielles Krafttraining."
  },
  {
    "start": 1093.42,
    "end": 1104.7,
    "text": "Übrigens auch kein Schnelligkeitstraining, ja SpeedTrail aus dem Working Equitation, Rinderarbeit aus den Westernen, Stechen im Springen, Wettrennen auf dem Feld oder Verstärkungen in der Dressur sind ebenfalls tabu!"
  },
  {
    "start": 1105.84,
    "end": 1110.8,
    "text": "Das Motto in diesen acht Wochen heißt rhythmisch gleichmäßig und langsam."
  },
  {
    "start": 1112.48,
    "end": 1115.74,
    "text": "Die Phase liegt in der Regel wie gesagt auch um die acht Wochen."
  },
  {
    "start": 1116.6,
    "end": 1120.88,
    "text": "So letzter Punkt Nummer fünf – Geduld mit dir und deinem Pferd."
  },
  {
    "start": 1121.3,
    "end": 1124.4,
    "text": "Du wirst nicht in drei Monaten fertig sein mit dem Aufbautraining."
  },
  {
    "start": 1125.04,
    "end": 1133.62,
    "text": "Denke nicht in Tagen und Wochen, sondern in Monaten und Jahren – und strebe ein langfristig und nachhaltig gesundes Pferd an!"
  },
  {
    "start": 1134.8,
    "end": 1142.58,
    "text": "In diesem Sinne denke daran wer schreibt der Blei also mach dir bitte einen schriftlichen Plan ne messbare Werte und halte sie fest."
  },
  {
    "start": 1143.24,
    "end": 1153.82,
    "text": "so kannst du deinen Fortschritt beobachten und kannst vor allen Dingen auch schneller mal im Problem erkennen und eingreifen und das ist am Ende entscheidend für die Gesundheit deines Pferdes."
  },
  {
    "start": 1154.34,
    "end": 1161.58,
    "text": "Ja, wenn du Unsicherheit spürst oder dich das Thema erschlägt was ich gut verstehen kann dann begleite ich dich gerne."
  },
  {
    "start": 1162.12,
    "end": 1174.48,
    "text": "der Trainingskurs startet am fünften Juli wieder und du kannst dich bis zum zweiten Juli dafür bewerben weil wir wollen eine super Gemeinschaft in Gruppenarbeit hier sich gegenseitig motiviert."
  },
  {
    "start": 1175.3,
    "end": 1185.16,
    "text": "Und ja, du investierst dann fünf Wochen deiner Zeit und im Anschluss bist du in der Lage ebenfalls deinen Trainingsplan weiter auszubauen nach dem Aufbautraining."
  },
  {
    "start": 1186.18,
    "end": 1188.8,
    "text": "Auch auf bewechselnde Begebenheiten anzupassen."
  },
  {
    "start": 1189.18,
    "end": 1194.56,
    "text": "Das heißt im Kurs besprechen wir auch noch aus Fühligstufe drei also den sportlichen Teil."
  },
  {
    "start": 1195.84,
    "end": 1202.06,
    "text": "zu den Infos vom Kurs Ich denke, weil ich das jetzt so oft gefragt worden bin, werde ich es hier nochmal erwähnen."
  },
  {
    "start": 1202.48,
    "end": 1212.8,
    "text": "Der Kurs wird dann erst wieder Anfang zwanzig-zweiundzwanzig zur Verfügung geben und wird also dieses Mal das letzte Mal für dieses Jahr geöffnet!"
  },
  {
    "start": 1213.84,
    "end": 1220.58,
    "text": "In diesem Sinne freue ich mich auf deine Bewerbung denn jeden Tag ein bisschen besser für unsere Pferde ist ja das Ziel um."
  },
  {
    "start": 1220.64,
    "end": 1222.72,
    "text": "bis dahin wünsche ich dir einen wunderschönen Tag."
  },
  {
    "start": 1222.82,
    "end": 1233.36,
    "text": "grüßt mir die Pferd Deine Varunica So, und den wünsche ich dir natürlich viele Jahre später in dieser Goldfolge auch wieder."
  },
  {
    "start": 1233.6,
    "end": 1235.42,
    "text": "Und hier der ganz klare Hinweis!"
  },
  {
    "start": 1235.48,
    "end": 1246.48,
    "text": "Der Trainingskurs öffnet noch einmal seine Türen – nämlich diesem Jahr, es wird Zeit für Neues nach so vielen Jahren."
  },
  {
    "start": 1246.58,
    "end": 1252.3,
    "text": "Also wenn du dabei sein möchtest setzt dich auf die Vormerkliste und in diesen Sinne macht's gut!"
  }
]