[
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    "end": 13.64,
    "text": " Hallo und herzlich willkommen zu Kopfherz Erfolgt, dein Podcast für eine erfüllte Karriere."
  },
  {
    "start": 13.64,
    "end": 18.68,
    "text": " Mein Name ist Janike und wenn du unzufrieden in deinem Job bist und dich auf die Suche"
  },
  {
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    "text": " nach beruflicher Erfüllung machen möchtest, dann bist du hier in diesem Podcast genau"
  },
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    "text": " richtig."
  },
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    "text": " Heute habe ich einen Gast für dich eingeladen, wenn es dir nämlich so geht wie mir hin und"
  },
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    "text": " wieder mal und du dich sehr gestresst fühlst durch die ganzen Krisen, die es in dieser Welt"
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    "text": " gibt und es dir hin und wieder mal schwer fällt, deinen Optimismus zu bewahren und deine"
  },
  {
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    "end": 41.72,
    "text": " Zuversicht zu bewahren, dann solltest du dir diese Folge unbedingt anhören."
  },
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    "text": " Zu Gast ist nämlich Professor Dr."
  },
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    "text": " Volker Busch, er ist Neurologist, Psychiater und Wissenschaftler und hat gerade einen Buch"
  },
  {
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    "end": 53.12,
    "text": " zu diesem Thema geschrieben, Kopf hoch nennt es sich und er beschreibt in diesem Buch und"
  },
  {
    "start": 53.12,
    "end": 58.24,
    "text": " auch in diesem Podcast heute, was wir tun können, um unser mentales Immunsystem zu stärken"
  },
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    "text": " und uns gesund zu erhalten."
  },
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    "end": 64.2,
    "text": " Ich habe mich aus persönlichen Gründen sehr auf dieses Gespräch gefreut und bin mir sicher,"
  },
  {
    "start": 64.2,
    "end": 68.8,
    "text": " dass du ganz viele praktische Tipps und inspirierende Gedanken mitnehmen wirst, also mach es dir"
  },
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    "start": 68.8,
    "end": 74.0,
    "text": " bequem und lass uns gemeinsam herausfinden, wie wir unseren Kopf hochhalten können, trotz"
  },
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    "end": 75.8,
    "text": " aller Herausforderungen."
  },
  {
    "start": 75.8,
    "end": 77.64,
    "text": " Viel Freude wünscht dir deine Janike."
  },
  {
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    "end": 86.8,
    "text": " Volker, herzlich willkommen, schön, dass du heute mein Gast bist."
  },
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    "text": " Ja, ich freue mich auch sehr."
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    "text": " Danke für die Einladung."
  },
  {
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    "end": 93.24,
    "text": " Lass uns gleich über eine zentrale Idee von einem neuen Buch sprechen, und zwar über"
  },
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    "end": 94.96,
    "text": " das mentale Immunsystem."
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    "text": " Wie funktioniert das genau?"
  },
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    "end": 102.56,
    "text": " Das ist nur ein Sprachbild, mit dem ich versuche, so etwas Komplexes wie Widerstandsfähigkeit"
  },
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    "start": 102.56,
    "end": 105.2,
    "text": " gegenüber Belastungen klarzumachen."
  },
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    "start": 105.2,
    "end": 112.0,
    "text": " Und das Bild der Resilienz, was wir alle kennen und nutzen, hat enge Grenzen hierfür, weil"
  },
  {
    "start": 112.0,
    "end": 118.0,
    "text": " der Mensch ja anders als ein Objekt in der Bauphysik nicht über sein ganzes Leben lang"
  },
  {
    "start": 118.0,
    "end": 122.28,
    "text": " in der gleichen Widerstandsfähigkeit verbleibt, sondern sich verändert."
  },
  {
    "start": 122.28,
    "end": 126.24,
    "text": " Wenn wir älter werden, je nachdem, was wir für Menschen kennenlernen, welche Krisen"
  },
  {
    "start": 126.24,
    "end": 130.96,
    "text": " wir durchmachen, all das verändert uns und auch unsere Widerstandsfähigkeit."
  },
  {
    "start": 130.96,
    "end": 135.0,
    "text": " Also das, was wir Resilienz nennen, ist nicht so statisch, wie wir glauben, sondern es"
  },
  {
    "start": 135.0,
    "end": 137.0,
    "text": " ist ein hochdynamisches Konstrukt."
  },
  {
    "start": 137.0,
    "end": 141.0,
    "text": " Und das kann man mit einem Immunsystem viel besser vergleichen, denn auch unser Immunsystem"
  },
  {
    "start": 141.0,
    "end": 146.68,
    "text": " startet noch sehr schlecht und gibt nur so ein paar Grundfähigkeiten, Bakterien und"
  },
  {
    "start": 146.68,
    "end": 147.68,
    "text": " Viren abzuwehren."
  },
  {
    "start": 147.68,
    "end": 151.56,
    "text": " Und je älter wir werden, desto besser können wir Krankheitserreger abwehren, desto kompetenter"
  },
  {
    "start": 151.56,
    "end": 152.56,
    "text": " werden wir."
  },
  {
    "start": 152.56,
    "end": 156.0,
    "text": " Immunkompetenz, den Begriff kennen wir wahrscheinlich unsere Zuhörerinnen und Zuhörer."
  },
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    "end": 157.0,
    "text": " Das heißt, wir wachsen."
  },
  {
    "start": 157.0,
    "end": 160.72,
    "text": " Und das passiert und das ist die gute Nachricht auch bei Krisen."
  },
  {
    "start": 160.72,
    "end": 167.4,
    "text": " Unser mentales Immunsystem wird stärker und das zeigt, dass wir Fähigkeiten entwickeln,"
  },
  {
    "start": 167.4,
    "end": 168.88,
    "text": " wenn wir Krisen durchleben."
  },
  {
    "start": 168.88,
    "end": 173.28,
    "text": " Dass wir wissen, auf was wir im Leben vertrauen können oder wer uns unterstützt, wer uns"
  },
  {
    "start": 173.28,
    "end": 174.28,
    "text": " die Hand reicht."
  },
  {
    "start": 174.28,
    "end": 179.28,
    "text": " Wenn man Menschen verfolgt, die unter Krisen leiden, das sind ungefähr fünf Stück im"
  },
  {
    "start": 179.28,
    "end": 184.68,
    "text": " Leben, also schwere Krisen, dann sehen wir, dass sie in der Regel im Laufe des Lebens gelassener"
  },
  {
    "start": 184.68,
    "end": 185.68,
    "text": " damit umgehen."
  },
  {
    "start": 185.68,
    "end": 190.76,
    "text": " Weil das mentale Immunsystem, ich greife das hier auf, stärker wird und wir immunkompetenter"
  },
  {
    "start": 190.76,
    "end": 194.4,
    "text": " werden im Umgang mit dem, was uns von außen belastet."
  },
  {
    "start": 194.4,
    "end": 196.32,
    "text": " Und das ist eigentlich eine gute Nachricht."
  },
  {
    "start": 196.32,
    "end": 200.84,
    "text": " Ich beschreibe in dem Buch Kopf hoch, welche Möglichkeiten es gibt, dieses mentale Immunsystem"
  },
  {
    "start": 200.84,
    "end": 205.8,
    "text": " zu stärken, damit wir durch Krisen nicht schwächer werden, sondern eigentlich daran wachsen."
  },
  {
    "start": 205.8,
    "end": 211.04,
    "text": " Das erinnert mich an das, was du in deinem Buch beschreibst und zwar den Punkt über"
  },
  {
    "start": 211.04,
    "end": 212.56,
    "text": " posttraumatisches Wachstum."
  },
  {
    "start": 212.56,
    "end": 215.96,
    "text": " Du sagst ja, dass wir aus Krisen durchaus gestärkt hervorgehen können."
  },
  {
    "start": 215.96,
    "end": 217.24,
    "text": " Ich glaube, das wissen wir auch alle."
  },
  {
    "start": 217.24,
    "end": 221.84,
    "text": " Und gleichzeitig beobachte ich, dass es doch Unterschiede gibt, wie man mit Krisen umgeht"
  },
  {
    "start": 221.84,
    "end": 224.08,
    "text": " und ob man gestärkt herausgeht oder auch nicht."
  },
  {
    "start": 224.08,
    "end": 227.6,
    "text": " Weil es ist ja nicht zwangsläufig so, dass wir durch eine Krise wachsen."
  },
  {
    "start": 227.6,
    "end": 231.72,
    "text": " Was führt dazu, dass wir gestärkt aus einer Krise hervorgehen und die gut verarbeiten"
  },
  {
    "start": 231.72,
    "end": 232.72,
    "text": " können?"
  },
  {
    "start": 232.72,
    "end": 236.12,
    "text": " Entscheidend dafür ist, dass wir die Herausforderung bewältigen."
  },
  {
    "start": 236.12,
    "end": 242.4,
    "text": " Entweder aus eigener Stärke heraus oder weil uns jemand unterstützen unter die Arme greift."
  },
  {
    "start": 242.4,
    "end": 248.24,
    "text": " Aber die Bewältigung der Situation ist entscheidend dafür, ob wir aus einer Krise gestärkt"
  },
  {
    "start": 248.24,
    "end": 250.2,
    "text": " rausgehen oder an ihr zerbrechen."
  },
  {
    "start": 250.2,
    "end": 252.4,
    "text": " Und deswegen ist seine Beobachtung völlig richtig."
  },
  {
    "start": 252.4,
    "end": 256.32,
    "text": " Und das finde ich auch sehr, sehr gut, dass du es so sensibel ansprichst, dass man eben"
  },
  {
    "start": 256.32,
    "end": 261.12,
    "text": " nicht garantieren kann, dass Menschen unter Krisen automatisch stärker werden."
  },
  {
    "start": 261.12,
    "end": 265.28,
    "text": " Es gibt ja so ein berühmtes Bormo von Nietzsche, der mal gesagt hat, was mich nicht tötet,"
  },
  {
    "start": 265.28,
    "end": 266.28,
    "text": " macht mich stärker."
  },
  {
    "start": 266.28,
    "end": 268.12,
    "text": " Das ist totaler Unsinn."
  },
  {
    "start": 268.12,
    "end": 272.04,
    "text": " Wenn das so wäre, dann gäbe es ja keine posttraumatischen Belastungsstörungen."
  },
  {
    "start": 272.04,
    "end": 279.68,
    "text": " Menschen, die nach Kriegserfahrung, nach Vergewaltigungen, nach schwersten Kränkungen oder anderen heftigen"
  },
  {
    "start": 279.68,
    "end": 284.36,
    "text": " Live-Events, wie wir sagen, am Boden zerstört sind und therapeutische Hilfe brauchen."
  },
  {
    "start": 284.36,
    "end": 289.8,
    "text": " Also leider ist es nicht so, dass jeder automatisch stärker wird, wenn er ein schweres Schicksal"
  },
  {
    "start": 289.8,
    "end": 290.8,
    "text": " erlebt."
  },
  {
    "start": 290.8,
    "end": 295.84,
    "text": " Aber wenn man eben Hilfe bekommt oder man sich selber helfen kann und die Situation klären"
  },
  {
    "start": 295.84,
    "end": 301.28,
    "text": " kann und auch etwas lernt aus dem Tiefschlag, den man erfahren hat, dann kann es einen"
  },
  {
    "start": 301.28,
    "end": 303.72,
    "text": " Growth, also dieses Wachstum, in Gang setzen."
  },
  {
    "start": 303.72,
    "end": 309.44,
    "text": " Und das führt im besten Fall dazu, dass wir tatsächlich im Laufe des Lebens auch immer"
  },
  {
    "start": 309.44,
    "end": 312.4,
    "text": " kompetenter mit Belastungen umgehen."
  },
  {
    "start": 312.4,
    "end": 315.76,
    "text": " Ich habe das in meiner Geschichte auch so wahrgenommen."
  },
  {
    "start": 315.76,
    "end": 319.32,
    "text": " Ich habe eine Krise gehabt, als ich 27 war."
  },
  {
    "start": 319.32,
    "end": 321.88,
    "text": " Mein Vater ist krank geworden und auch an dieser Krankheit verstorben."
  },
  {
    "start": 321.88,
    "end": 325.68,
    "text": " Und bei mir hat es dazu geführt, dass ich wirklich alles auf links gedreht habe, meinen"
  },
  {
    "start": 325.68,
    "end": 328.4,
    "text": " Job vorlassen, habe meine Wohnung gekündigt, habe mein Besitz verkauft."
  },
  {
    "start": 328.4,
    "end": 331.24,
    "text": " Also ich habe wirklich alles einmal auf Null gesetzt."
  },
  {
    "start": 331.24,
    "end": 332.56,
    "text": " Nicht alles, aber fast alles."
  },
  {
    "start": 332.56,
    "end": 335.64,
    "text": " Und bei mir hat das zu einer kompletten Neuausrichtung geführt."
  },
  {
    "start": 335.64,
    "end": 338.08,
    "text": " Und danach kam auch wieder einige Krisen."
  },
  {
    "start": 338.08,
    "end": 339.76,
    "text": " Aber ich konnte anders damit umgehen."
  },
  {
    "start": 339.76,
    "end": 346.08,
    "text": " Also es hat mich nicht mehr so sehr aus der Bahn geworfen, wie die erste Großkrise tatsächlich."
  },
  {
    "start": 346.08,
    "end": 351.28,
    "text": " Und deswegen kann uns das einfach auch voranbringen oder auch viele Dinge verändern."
  },
  {
    "start": 351.28,
    "end": 355.32,
    "text": " Und was ich auch so wahrgenommen habe in der Corona-Pandemie, was ich so als gesellschaftliche"
  },
  {
    "start": 355.32,
    "end": 360.44,
    "text": " Krise auch bezeichnen würde, dass da viele in diesen Krisenmodus gekommen sind."
  },
  {
    "start": 360.44,
    "end": 363.96,
    "text": " Und es da natürlich auch Potenzial gab, für sich etwas zu verändern."
  },
  {
    "start": 363.96,
    "end": 368.44,
    "text": " Da ist natürlich die Frage, welches Umfeld hat man auch und ist man dem gewachsen, da"
  },
  {
    "start": 368.44,
    "end": 369.44,
    "text": " herauszukommen."
  },
  {
    "start": 369.44,
    "end": 375.48,
    "text": " Ja und vor allem welche Bereitschaft bringt man mit, das Geschehene auch wirklich zu integrieren"
  },
  {
    "start": 375.48,
    "end": 376.88,
    "text": " in einen Zusammenhang."
  },
  {
    "start": 376.88,
    "end": 378.36,
    "text": " Also ich will ein Beispiel geben."
  },
  {
    "start": 378.36,
    "end": 382.64,
    "text": " Wir können das sowohl privat als auch bezogen auf die Arbeitswelt durchaus mit einem Beispiel"
  },
  {
    "start": 382.64,
    "end": 383.64,
    "text": " versehen."
  },
  {
    "start": 383.64,
    "end": 387.08,
    "text": " Wenn ich von meiner Partnerin verlassen werde, also ich hoffe, es ist nicht der Fall und"
  },
  {
    "start": 387.08,
    "end": 388.08,
    "text": " sie liebt mich noch."
  },
  {
    "start": 388.08,
    "end": 390.24,
    "text": " Ich würde mir das vorrausgesetzt, es wäre so."
  },
  {
    "start": 390.24,
    "end": 394.64,
    "text": " Dann könnte ich rein theoretisch in Leben lang auf sie böse bleiben und die Schuld bei"
  },
  {
    "start": 394.64,
    "end": 397.48,
    "text": " ihr suchen und gekränkt durch die Welt gehen."
  },
  {
    "start": 397.48,
    "end": 401.52,
    "text": " Dann würde ich mich davon mit einer bestimmten Wahrscheinlichkeit nicht erholen."
  },
  {
    "start": 401.52,
    "end": 405.6,
    "text": " Im Gegenteil, ich würde vielleicht sogar zukünftige Beziehungen immer unter dieser Überschrift"
  },
  {
    "start": 405.6,
    "end": 406.6,
    "text": " leben."
  },
  {
    "start": 406.6,
    "end": 411.56,
    "text": " Du bist prinzipiell nicht fähig eine Beziehung zu führen und du kannst verlassen werden und"
  },
  {
    "start": 411.56,
    "end": 413.36,
    "text": " es kann morgen schon wieder aus sein."
  },
  {
    "start": 413.36,
    "end": 419.12,
    "text": " Wenn ich das aber integriere, wenn ich verstehe, warum das passiert ist, wenn ich auch einen"
  },
  {
    "start": 419.12,
    "end": 426.16,
    "text": " Teil der Schuld bei mir finde und das einordnen kann, mir erklären kann, dann kann ich es"
  },
  {
    "start": 426.16,
    "end": 429.88,
    "text": " überwinden, weil es einen sinnvollen Zusammenhang bekommt."
  },
  {
    "start": 429.88,
    "end": 434.6,
    "text": " Wir sprechen von Kohärenz in der Psychologie und dieses Gefühl der Verstehbarkeit, das"
  },
  {
    "start": 434.6,
    "end": 437.48,
    "text": " ganz entscheidend, um Krisen zu bewältigen."
  },
  {
    "start": 437.48,
    "end": 441.2,
    "text": " So bisschen ähnlich wie wenn ein Mensch Schmerzen hat und weiß nicht woher sie kommen, dann"
  },
  {
    "start": 441.2,
    "end": 445.64,
    "text": " ist das viel schwerer als wenn ganz klar an den Grund weiß, warum es schmerzt von mir"
  },
  {
    "start": 445.64,
    "end": 446.64,
    "text": " aus ein Loch entzahnt."
  },
  {
    "start": 446.64,
    "end": 448.64,
    "text": " Dann kann man es leichter bewältigen."
  },
  {
    "start": 448.64,
    "end": 453.2,
    "text": " Also den Grund, die Verstehbarkeit, dieses Kohärenzgefühl ist unheimlich wichtig."
  },
  {
    "start": 453.2,
    "end": 455.6,
    "text": " Das gilt interessanterweise auch im Arbeitsleben."
  },
  {
    "start": 455.6,
    "end": 461.6,
    "text": " Wenn ein Unternehmen ein Kunde wegbricht oder ein Projekt schiefläuft und man leidet darunter,"
  },
  {
    "start": 461.6,
    "end": 467.8,
    "text": " weil irgendwie Personal entlassen werden muss, weil finanziell der Segen schief hängt, dann"
  },
  {
    "start": 467.8,
    "end": 474.36,
    "text": " ist es ganz wichtig, dass das Unternehmen das auch auf einer politischen Ebene integriert,"
  },
  {
    "start": 474.36,
    "end": 480.32,
    "text": " es verstehbar macht, es als Teil eines Prozesses sieht, der zu einer Entwicklung führt."
  },
  {
    "start": 480.32,
    "end": 486.2,
    "text": " Und wenn man Schicksalsschläge oder Rückschläge in diesem Kontext einordnen kann, dann hilft"
  },
  {
    "start": 486.2,
    "end": 488.16,
    "text": " es allen Beteiligten darüber hinweg zu kommen."
  },
  {
    "start": 488.16,
    "end": 490.08,
    "text": " Das ist ein ganz entscheidender Punkt."
  },
  {
    "start": 490.08,
    "end": 494.2,
    "text": " Also man darf die Sachen nicht wegschieben, verdrängen, sondern man muss sie annehmen,"
  },
  {
    "start": 494.2,
    "end": 500.64,
    "text": " eingehen, sich angucken, warum ist das passiert, dem eine Bedeutung abgewinnen und etwas lernen"
  },
  {
    "start": 500.64,
    "end": 501.64,
    "text": " für die Zukunft."
  },
  {
    "start": 501.64,
    "end": 503.96,
    "text": " Das hilft uns Krisen zu bewältigen."
  },
  {
    "start": 503.96,
    "end": 506.76,
    "text": " Lass uns noch ganz kurz über die Schuldthematik sprechen."
  },
  {
    "start": 506.76,
    "end": 508.88,
    "text": " Nicht immer gibt es ja einen Schuldanteil."
  },
  {
    "start": 508.88,
    "end": 512.4,
    "text": " Manchmal passiert ja auch etwas, wo wir absolut keinen Einfluss drauf haben."
  },
  {
    "start": 512.4,
    "end": 514.64,
    "text": " Schicksalsschläge oder Corona-Pandemie, keine Ahnung."
  },
  {
    "start": 514.64,
    "end": 518.24,
    "text": " Ich persönlich hatte sicher keinen Anteil daran, würde ich jetzt mal so behaupten."
  },
  {
    "start": 518.24,
    "end": 522.6,
    "text": " Also ich bin mir nicht sicher einfach nur, um das nochmal ganz sensibel zu formulieren."
  },
  {
    "start": 522.6,
    "end": 527.2,
    "text": " Nicht immer gibt es die Schuldfrage zu stellen, sondern eher, ich glaube, was du auch meinst."
  },
  {
    "start": 527.2,
    "end": 528.2,
    "text": " Die Begründung."
  },
  {
    "start": 528.2,
    "end": 529.2,
    "text": " Die Begründung, ja."
  },
  {
    "start": 529.2,
    "end": 533.08,
    "text": " Und ich habe dann letztes Jahr mit jemandem auch darüber gesprochen."
  },
  {
    "start": 533.08,
    "end": 536.88,
    "text": " Da ging es auch um einen Schicksalsschlag und diese Person hat gesagt, ich kann denen"
  },
  {
    "start": 536.88,
    "end": 538.16,
    "text": " keinen Sinn abgewinnen."
  },
  {
    "start": 538.16,
    "end": 539.92,
    "text": " Ich kann da keinen Sinn daraus generieren."
  },
  {
    "start": 539.92,
    "end": 544.0,
    "text": " Und gleichzeitig weiß ich das auch aus der Sinnforschung, dass es ganz wichtig ist,"
  },
  {
    "start": 544.0,
    "end": 550.04,
    "text": " irgendwann das für sich einzuordnen, auch wenn es unvorhergesehen passiert, ohne Zutun"
  },
  {
    "start": 550.04,
    "end": 552.48,
    "text": " passiert, ohne Einflussmöglichkeiten."
  },
  {
    "start": 552.48,
    "end": 557.56,
    "text": " Bei Begründung geht es nicht darum, ihm den Dingen, die uns passieren, metaphorisch einen"
  },
  {
    "start": 557.56,
    "end": 562.6,
    "text": " höheren Sinn abzugewinnen, angefangen von Gottes Willen, über irgendwelche Mächte,"
  },
  {
    "start": 562.6,
    "end": 563.6,
    "text": " die uns leiten."
  },
  {
    "start": 563.6,
    "end": 564.6,
    "text": " Das ist nicht der Punkt."
  },
  {
    "start": 564.6,
    "end": 569.96,
    "text": " Wobei das mit ein Grund dafür ist, warum Menschen in Krisen sich der Religion zuwenden."
  },
  {
    "start": 569.96,
    "end": 573.16,
    "text": " Weil die Religion Antworten gibt auf Fragen, die sie insgeheim stellen."
  },
  {
    "start": 573.16,
    "end": 578.56,
    "text": " Also der Mensch hat immer einen besonderen Wunsch nach Kohärenz und nach Sinn, insbesondere"
  },
  {
    "start": 578.56,
    "end": 579.56,
    "text": " in Krisen."
  },
  {
    "start": 579.56,
    "end": 582.28,
    "text": " Aber das ist gar nicht das, was ich in allererster Linie meine."
  },
  {
    "start": 582.28,
    "end": 583.48,
    "text": " Es reicht schon eine Begründung."
  },
  {
    "start": 583.48,
    "end": 587.92,
    "text": " Wenn ich verlassen werde oder eine Beziehung geht kaputt, das war ja das Beispiel von eben,"
  },
  {
    "start": 587.92,
    "end": 590.64,
    "text": " und kann mir erklären, warum es dazu kam."
  },
  {
    "start": 590.64,
    "end": 593.28,
    "text": " Hier geht es nicht um Schuld, hier geht es um Begründung."
  },
  {
    "start": 593.28,
    "end": 594.88,
    "text": " Dann ist es leichter."
  },
  {
    "start": 594.88,
    "end": 598.8,
    "text": " Der Mensch ist zwar kein rationales Wesen, aber er ist ein rationalisierendes Wesen."
  },
  {
    "start": 598.8,
    "end": 602.36,
    "text": " Das heißt, wir sind hungrig nach kausalen Erklärungen."
  },
  {
    "start": 602.36,
    "end": 604.8,
    "text": " Wir wollen verstehen, was, warum, wie passiert."
  },
  {
    "start": 604.8,
    "end": 609.36,
    "text": " Und dabei spielt keine Rolle, ob diese Begründungen stimmen, ob sie uns jemand beweist, ob eine"
  },
  {
    "start": 609.36,
    "end": 610.84,
    "text": " Evidenz dafür vorlegt."
  },
  {
    "start": 610.84,
    "end": 616.0,
    "text": " Sondern entscheiden ist nur, ob wir sie für uns als stimmig erklären."
  },
  {
    "start": 616.0,
    "end": 620.4,
    "text": " Und auch bei Corona, das war das Beispiel, was du nanntest, geht es nicht darum, wer"
  },
  {
    "start": 620.4,
    "end": 622.4,
    "text": " Schuld hat an dem Coronavirus."
  },
  {
    "start": 622.4,
    "end": 625.0,
    "text": " Da kann man lange suchen, den wird man wahrscheinlich nicht finden."
  },
  {
    "start": 625.0,
    "end": 629.96,
    "text": " Aber wenn ich verstanden habe, warum es in einer globalen Welt, die derzeit immer mehr"
  },
  {
    "start": 629.96,
    "end": 634.76,
    "text": " in die Lebensräume von Tieren eindringt und dadurch den Mensch in Kontakt bringt mit"
  },
  {
    "start": 634.76,
    "end": 639.32,
    "text": " Viren, vor der er 500 Jahren noch keinen Kontakt hatte, dann verstehe ich, warum das"
  },
  {
    "start": 639.32,
    "end": 640.32,
    "text": " passiert ist."
  },
  {
    "start": 640.32,
    "end": 644.6,
    "text": " Und das hilft mir bereits, sozusagen der Welt nicht ganz so ausgeliefert zu sein."
  },
  {
    "start": 644.6,
    "end": 646.2,
    "text": " Das sind ganz wichtige Prinzipien."
  },
  {
    "start": 646.2,
    "end": 650.24,
    "text": " Und wir haben es ja auch leider, ich bleibe gerne bei dem Beispiel der Corona-Pandemie"
  },
  {
    "start": 650.24,
    "end": 655.4,
    "text": " gesehen, dass, wenn Menschen dafür sehr anfällig sind, auch übelen Verschwörungstheorien"
  },
  {
    "start": 655.4,
    "end": 656.96,
    "text": " sehr, sehr schnell an Heim fallen."
  },
  {
    "start": 656.96,
    "end": 661.28,
    "text": " Weil der Wunsch nach Kausalität, der Wunsch nach Erklärung so groß ist, dass sie sogar"
  },
  {
    "start": 661.28,
    "end": 662.8,
    "text": " manchmal schwach sind, glauben."
  },
  {
    "start": 662.8,
    "end": 664.04,
    "text": " Hauptsache, sie haben eine Erklärung."
  },
  {
    "start": 664.04,
    "end": 669.28,
    "text": " Also das zeigt, wie wichtig es ist, dass ein Mensch sich sozusagen Dinge erzielen."
  },
  {
    "start": 669.28,
    "end": 671.32,
    "text": " Wir erklären keinen, die um einen herum passieren."
  },
  {
    "start": 671.32,
    "end": 674.04,
    "text": " Dann kann er sie besser verwenden, auch wenn es totaler Unsinn ist."
  },
  {
    "start": 674.04,
    "end": 677.76,
    "text": " Und deswegen versuche ich immer mit meinen Patienten, die in Krisen zu mir kommen, die"
  },
  {
    "start": 677.76,
    "end": 679.24,
    "text": " Psychiatrie ist ein Krisenfach."
  },
  {
    "start": 679.24,
    "end": 682.04,
    "text": " Wir machen ja nichts anderes von morgens bis abends."
  },
  {
    "start": 682.04,
    "end": 686.52,
    "text": " Immer versuchen mit den lieben Betroffenen, die Dinge einzuordnen."
  },
  {
    "start": 686.52,
    "end": 687.52,
    "text": " Was bedeutet das?"
  },
  {
    "start": 687.52,
    "end": 688.52,
    "text": " Was lerne ich daraus?"
  },
  {
    "start": 688.52,
    "end": 689.88,
    "text": " Warum könnte es passiert sein?"
  },
  {
    "start": 689.88,
    "end": 691.24,
    "text": " Und wie gehe ich damit um?"
  },
  {
    "start": 691.24,
    "end": 693.64,
    "text": " Was bedeutet das für mein zukünftiges Leben?"
  },
  {
    "start": 693.64,
    "end": 695.72,
    "text": " Das hilft Betroffenen wahnsinnig."
  },
  {
    "start": 695.72,
    "end": 700.96,
    "text": " Weil es die Sachen anders einordnet, man ist weniger hilflos und befreit sich aus dem Gefühl"
  },
  {
    "start": 700.96,
    "end": 701.96,
    "text": " der Ohnmacht."
  },
  {
    "start": 701.96,
    "end": 707.68,
    "text": " Jetzt hast du da ein neues Buch für Menschen geschrieben, die keine psychische Erkrankungen"
  },
  {
    "start": 707.68,
    "end": 713.44,
    "text": " haben, aber dennoch sich psychisch instabil fühlen oder belastet fühlen, sag ich mal."
  },
  {
    "start": 713.44,
    "end": 719.28,
    "text": " Und ehrlich gesagt geht es mir auch immer mal wieder so, dass in Zeiten dieser echt"
  },
  {
    "start": 719.28,
    "end": 724.68,
    "text": " schlechten Nachrichten, die immer wieder auf uns einprasseln und eine Krise jagt die nächste,"
  },
  {
    "start": 724.68,
    "end": 728.2,
    "text": " dass es mir schwer manchmal fällt, da positiv zu bleiben."
  },
  {
    "start": 728.2,
    "end": 733.36,
    "text": " Und ich habe für mich persönlich aufgehört, Nachrichten zu schauen und denke mir aber"
  },
  {
    "start": 733.36,
    "end": 736.64,
    "text": " auch, das kann ja eigentlich auch keine Lösung sein, weil eigentlich möchte ich auch wissen,"
  },
  {
    "start": 736.64,
    "end": 737.64,
    "text": " was in der Welt passiert."
  },
  {
    "start": 737.64,
    "end": 740.44,
    "text": " Und ich habe da noch nicht so einen smarten Umgang mitgefunden."
  },
  {
    "start": 740.44,
    "end": 741.44,
    "text": " Was würdest du tun?"
  },
  {
    "start": 741.44,
    "end": 745.24,
    "text": " Das ist schön, was du sagst und wie du es beschreibst, weil so geht es viel, ein kleines"
  },
  {
    "start": 745.24,
    "end": 746.24,
    "text": " bisschen mir auch."
  },
  {
    "start": 746.24,
    "end": 749.56,
    "text": " Und ich glaube auch, dass es keine Lösung ist, irgendwie den Fernseher vom Balkon"
  },
  {
    "start": 749.56,
    "end": 754.4,
    "text": " zu schmeißen oder die Zeitung abzubestellen, denn Informationen sind ja etwas sehr wichtiges."
  },
  {
    "start": 754.4,
    "end": 758.88,
    "text": " Wir brauchen ja Informationen, auch im Arbeitskontext, Unternehmer, Führungskräfte oder auch"
  },
  {
    "start": 758.88,
    "end": 760.52,
    "text": " Mitarbeiter brauchen Informationen."
  },
  {
    "start": 760.52,
    "end": 765.36,
    "text": " Der Mensch will ja wissen, was Sache ist, um rechtzeitig auch steuern und gestalten"
  },
  {
    "start": 765.36,
    "end": 766.36,
    "text": " zu können."
  },
  {
    "start": 766.36,
    "end": 770.32,
    "text": " Also ich weiß, dass es immer sehr bequem ist zu denken, okay, ich igel mich ein und"
  },
  {
    "start": 770.32,
    "end": 772.76,
    "text": " isoliere mich und dann kann mir nichts passieren."
  },
  {
    "start": 772.76,
    "end": 775.0,
    "text": " Das halte ich für keine probate Lösung."
  },
  {
    "start": 775.0,
    "end": 778.6,
    "text": " Wir müssen stattdessen mit Informationen umgehen lernen."
  },
  {
    "start": 778.6,
    "end": 782.88,
    "text": " Ich habe in einem Interview das mal digitale Pubertät genannt, in der wir derzeit alle"
  },
  {
    "start": 782.88,
    "end": 783.88,
    "text": " sind."
  },
  {
    "start": 783.88,
    "end": 786.16,
    "text": " Das heißt, wir müssen erst noch lernen, damit umzugehen."
  },
  {
    "start": 786.16,
    "end": 790.48,
    "text": " Das hat uns so schnell überrollt, wie Gefühle einen pubertierenden Jugendlichen überrollt."
  },
  {
    "start": 790.48,
    "end": 793.24,
    "text": " Wer auch erst mal zwei Jahre lernen muss, damit umzugehen."
  },
  {
    "start": 793.24,
    "end": 795.72,
    "text": " Und so glaube ich ist es hier auch."
  },
  {
    "start": 795.72,
    "end": 803.08,
    "text": " Wir haben eine unfassbare Menge an Informationen mit einem Zuwachs von 2,5 Prozent jedes Jahr"
  },
  {
    "start": 803.08,
    "end": 808.68,
    "text": " und verhältnismäßig kleine Kapazitäten im Gehirn, damit umzugehen."
  },
  {
    "start": 808.68,
    "end": 810.08,
    "text": " Und das müssen wir lernen."
  },
  {
    "start": 810.08,
    "end": 812.88,
    "text": " Und ich versuche in dem Buch ein paar Möglichkeiten zu beschreiben."
  },
  {
    "start": 812.88,
    "end": 820.24,
    "text": " Vielleicht kurz starkatoartig ein paar Tipps daraus, die Zeit in jedem Fall zu begrenzen."
  },
  {
    "start": 820.24,
    "end": 824.0,
    "text": " Also sie nicht auf Null zu fahren, sondern auf ein bis zwei Stunden."
  },
  {
    "start": 824.0,
    "end": 830.2,
    "text": " Denn Studien zeigen, dass ab 120 Minuten die Wahrscheinlichkeit rapide ansteigt, dass"
  },
  {
    "start": 830.2,
    "end": 834.12,
    "text": " wir emotional nachhaltig beeinflusst werden."
  },
  {
    "start": 834.12,
    "end": 840.36,
    "text": " Also Stimmungen wie Hass, Pessimismus oder auch Hilflosigkeit deutlich wahrscheinlicher"
  },
  {
    "start": 840.36,
    "end": 842.0,
    "text": " werden ab dieser Zeit."
  },
  {
    "start": 842.0,
    "end": 844.88,
    "text": " Also Begrenzung statt Verzicht."
  },
  {
    "start": 844.88,
    "end": 851.68,
    "text": " Zweitens, dass man Qualitätsjournalismus konsumiert, den wir Gott sei Dank in Deutschland,"
  },
  {
    "start": 851.68,
    "end": 855.16,
    "text": " hier würde ich gerne eine Landse brechen für unsere Medienlandschaft, immer noch haben."
  },
  {
    "start": 855.16,
    "end": 858.16,
    "text": " Also ich möchte mit Fox News in den USA nicht tauschen."
  },
  {
    "start": 858.16,
    "end": 860.52,
    "text": " Und ich möchte auch kein russisches Staatsfernsehen sehen."
  },
  {
    "start": 860.52,
    "end": 864.48,
    "text": " Ich glaube, wir haben immer noch, auch wenn wir oft zurecht schimpfen und meckern, immer"
  },
  {
    "start": 864.48,
    "end": 868.36,
    "text": " noch ein verhältnismäßig gute Landschaft an Presse."
  },
  {
    "start": 868.36,
    "end": 874.52,
    "text": " Und wenn wir uns überlegen, dass stattdessen heutzutage durch TikTok und andere Social"
  },
  {
    "start": 874.52,
    "end": 880.6,
    "text": " Media Kanäle bei Jugendlichen beispielsweise 70, 80 Prozent des kompletten Tagesgeschehens"
  },
  {
    "start": 880.6,
    "end": 885.96,
    "text": " nur noch über Fast Food Informationen aufgenommen wird, dann ist das schon bedrohlich."
  },
  {
    "start": 885.96,
    "end": 891.88,
    "text": " Ich kann so komplexe Dinge wie Palästina und Israel nicht in 30 Sekunden Videos konsumieren."
  },
  {
    "start": 891.88,
    "end": 893.72,
    "text": " Das wird der Sache nicht gerecht."
  },
  {
    "start": 893.72,
    "end": 900.04,
    "text": " Dafür brauche ich gute Hintergrundinformationen mit Pro und Kontra, die Perspektiven darstellen,"
  },
  {
    "start": 900.04,
    "end": 903.08,
    "text": " nur dann kann ich das einigermaßen verstehen."
  },
  {
    "start": 903.08,
    "end": 907.2,
    "text": " Und jetzt kommt der entscheidende Punkt, nur dann kann ich es auch einigermaßen emotional"
  },
  {
    "start": 907.2,
    "end": 913.12,
    "text": " verdauen, damit ich es eben nicht in der Nacht verarbeite oder es mich nicht pessimistisch"
  },
  {
    "start": 913.12,
    "end": 914.12,
    "text": " stimmt."
  },
  {
    "start": 914.12,
    "end": 917.72,
    "text": " Ich brauche einen guten Einord, ich brauche einen Kontext, das wäre sozusagen der zweite"
  },
  {
    "start": 917.72,
    "end": 918.72,
    "text": " Ratschlag."
  },
  {
    "start": 918.72,
    "end": 925.72,
    "text": " Und der dritte Ratschlag wäre unbedingt darauf zu achten, dass man den Tag immer mit etwas"
  },
  {
    "start": 925.72,
    "end": 927.12,
    "text": " gutem abschließt."
  },
  {
    "start": 927.12,
    "end": 933.2,
    "text": " Und das ist vielleicht nicht eine reißerische Talkshow oder schlimme Nachrichten mit Katastrophenmeldungen"
  },
  {
    "start": 933.2,
    "end": 938.76,
    "text": " um 11 Uhr, sondern vielleicht was Lustiges, ein leichter Roman, was kreatives Basteln,"
  },
  {
    "start": 938.76,
    "end": 944.84,
    "text": " gutes Gespräch, Humor, was einem immer Freude macht, denn Studien zeigen uns, dass das"
  },
  {
    "start": 944.84,
    "end": 951.64,
    "text": " letzte am Tag unser Gehirn mit in die Nacht nimmt und entscheidend beeinflusst, wie erholsam"
  },
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    "text": " der Schlaf ist."
  },
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    "end": 955.84,
    "text": " Und das ist etwas, was man zumindest steuern kann."
  },
  {
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    "end": 959.2,
    "text": " Das sind so ganz, ich habe jetzt nur so drei Tipps genannt, ich habe ganz viele in dem"
  },
  {
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    "end": 963.88,
    "text": " Buch, was man tun kann in dieser Welt, die eben nur mal leider so ist, wie sie ist,"
  },
  {
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    "end": 966.56,
    "text": " um pfleglicher mit den vielen Informationen umzugehen."
  },
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    "text": " Kann ich sehr gut bestätigen, schlafe es bei mir so ein Thema, wir haben ja zwei kleinere"
  },
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    "text": " Kinder und da kommt es öfter mal zu kurz, aber wenn es mir wirklich echt nicht so gut"
  },
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    "start": 975.36,
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    "text": " geht, dann achte ich da explizit drauf."
  },
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    "text": " Und dann automatisch, fast würde ich sagen, kommt so eine Routine, dass ich nur noch Hörbücher"
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    "text": " höre abends, also nicht zwar im Fernsehen, sondern irgendwie tolle Geschichten."
  },
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    "text": " Es muss auch nur positiv sein."
  },
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    "text": " Und ich merke unmittelbar ein paar Tage solche Abendroutinen und meine Stimmung ist eine"
  },
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    "text": " ganz andere."
  },
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    "end": 1001.39,
    "text": " Finde ich so schön, was du sagst mit den zwei kleinen Kindern, dann bist du, ich weiß nicht,"
  },
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    "end": 1005.03,
    "text": " wie alt sie sind, wahrscheinlich noch in dem Vorteil, dass du deinen Kindern Geschichten"
  },
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    "start": 1005.03,
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    "text": " vorlesen darfst."
  },
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    "text": " Nachts, meine Kinder verdrehen schon die Augen, wenn ich es vorschlage, dass sie schon zu alt"
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    "text": " sind."
  },
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    "text": " Aber ich erinnere mich da immer gern daran zurück, als es noch so war."
  },
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    "text": " Und da war es ja auch so, dass die Geschichten immer gut endeten, stimmt's?"
  },
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    "end": 1023.35,
    "text": " Und selbst wenn sie die Märchen zwischendurch mal etwas grausam waren, Brüder Grimm ist"
  },
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    "end": 1027.79,
    "text": " ja nun auch nicht immer nur Friede, Freue Eierkuchen gewesen, dann konnten das Kinder durchaus"
  },
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    "start": 1027.79,
    "end": 1033.99,
    "text": " verdauen, wenn es gut endete und wenn verstehbar war, was passierte, wenn es einen Grund gab."
  },
  {
    "start": 1033.99,
    "end": 1037.59,
    "text": " Wir sind wieder bei dem, was wir anfangs besprachen für das, was sich ereignete."
  },
  {
    "start": 1037.59,
    "end": 1042.91,
    "text": " Und wenn das Ganze in eine sinnvolle, coherente Geschichte eingebunden war, die plausibel,"
  },
  {
    "start": 1042.91,
    "end": 1046.63,
    "text": " verstehbar war und wirklich zu einem guten Ende kam."
  },
  {
    "start": 1046.63,
    "end": 1052.63,
    "text": " Und das machen Medien eben nicht unbedingt zwangsläufig und Fernsehen leider auch nicht,"
  },
  {
    "start": 1052.63,
    "end": 1056.59,
    "text": " weil es ja, wie wir alle wissen, oft eher darum geht, uns zu emotionalisieren und zu"
  },
  {
    "start": 1056.59,
    "end": 1059.87,
    "text": " stimulieren, als uns wirklich beruhigt ins Bett zu bringen."
  },
  {
    "start": 1059.87,
    "end": 1064.63,
    "text": " Und wenn wir uns selber als Erwachsene daran zurück erinnern, wie wir das als Kinder geschafft"
  },
  {
    "start": 1064.63,
    "end": 1068.19,
    "text": " haben, mit guten Geschichten besser ins Bett zu gehen, dann sollten wir uns eigentlich"
  },
  {
    "start": 1068.19,
    "end": 1071.11,
    "text": " in unserem Alter daran zurück erinnern und das eigentlich genauso handhaben."
  },
  {
    "start": 1071.11,
    "end": 1072.11,
    "text": " Ja, absolut."
  },
  {
    "start": 1072.11,
    "end": 1077.47,
    "text": " Mein Sohn hat neulich auf dem Spielplatz eine gruselige Geschichte gehört von einem Mann,"
  },
  {
    "start": 1077.47,
    "end": 1081.23,
    "text": " der da war, ein anderer Vater und hat echt eine supergruselige Geschichte erzielt und"
  },
  {
    "start": 1081.23,
    "end": 1082.79,
    "text": " das hat ihm Tage beschäftigt."
  },
  {
    "start": 1082.79,
    "end": 1086.95,
    "text": " Und dann brauchen wir auch echt andere Enden für diese Geschichte, um das wieder ins Lod"
  },
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    "start": 1086.95,
    "end": 1087.95,
    "text": " zu bringen."
  },
  {
    "start": 1087.95,
    "end": 1091.83,
    "text": " Und das Schöne ist ja, und hier dürfen wir ruhig ein bisschen zuversichtlich sein, viele"
  },
  {
    "start": 1091.83,
    "end": 1096.91,
    "text": " Geschichten da draußen beginnen möglicherweise schrecklich, weil sich etwas verändert, weil"
  },
  {
    "start": 1096.91,
    "end": 1101.47,
    "text": " etwas kaputt geht, weil etwas zerstört wird, weil Menschen grausame Dinge tun."
  },
  {
    "start": 1101.47,
    "end": 1108.87,
    "text": " Aber ein Großteil davon endet ja auch positiv, weil wir sie gut zu Ende bringen, weil da draußen"
  },
  {
    "start": 1108.87,
    "end": 1113.23,
    "text": " Menschen rausgehen, die ihre Frau stehen, die ihren Mann stehen, die gestalten, die Dinge"
  },
  {
    "start": 1113.23,
    "end": 1114.59,
    "text": " verbessern jeden Tag."
  },
  {
    "start": 1114.59,
    "end": 1118.59,
    "text": " Es berichtet nur niemand darüber, weil es einfach nicht so aufwühlt und weil sich das"
  },
  {
    "start": 1118.59,
    "end": 1119.59,
    "text": " schlechter verkauft."
  },
  {
    "start": 1119.59,
    "end": 1125.51,
    "text": " Das heißt, mit schlechten Geschichten reißen wir unsere Wunden auf, medial, aber mit der"
  },
  {
    "start": 1125.51,
    "end": 1127.35,
    "text": " Heilung werden wir allein gelassen."
  },
  {
    "start": 1127.35,
    "end": 1133.79,
    "text": " Wir erreichen so viel, jeden Tag in der Integrationspolitik, in der Schulpolitik, in der Gesundheitspolitik."
  },
  {
    "start": 1133.79,
    "end": 1135.39,
    "text": " Wir sehen immer nur das Negative."
  },
  {
    "start": 1135.39,
    "end": 1137.35,
    "text": " Und es ist wichtig, das Negative zu sehen."
  },
  {
    "start": 1137.35,
    "end": 1139.83,
    "text": " Ich sage das nochmal ausdrücklich, nur dann können wir hier Dinge verändern."
  },
  {
    "start": 1139.83,
    "end": 1146.59,
    "text": " Aber wir dürfen uns auch an die guten Dinge erinnern, die wir jeden Tag, die uns jeden"
  },
  {
    "start": 1146.59,
    "end": 1151.23,
    "text": " Tag gelingen und die wir auf politischer oder auf gesellschaftlicher Ebene schaffen."
  },
  {
    "start": 1151.23,
    "end": 1153.59,
    "text": " Und das tun die Medien vielleicht nicht."
  },
  {
    "start": 1153.59,
    "end": 1157.27,
    "text": " Es liegt nicht in ihrem Interesse, aber es sollte in unserem Interesse liegen."
  },
  {
    "start": 1157.27,
    "end": 1162.47,
    "text": " Und deswegen mein Appell, sich öfter nochmal an die gut Nachtgeschichten von damals zu"
  },
  {
    "start": 1162.47,
    "end": 1163.47,
    "text": " erinnern."
  },
  {
    "start": 1163.47,
    "end": 1167.03,
    "text": " Diesen Punkt sprichst du auch in deinem Buch an, \"Die Zuversicht\"."
  },
  {
    "start": 1167.03,
    "end": 1171.31,
    "text": " Und ich finde das sehr, sehr wichtig, weil ich habe neunig eine Umfrage gemacht zum"
  },
  {
    "start": 1171.31,
    "end": 1173.31,
    "text": " Podcast und da gab es so einen Feedback."
  },
  {
    "start": 1173.31,
    "end": 1176.55,
    "text": " Du könntest manchmal ein bisschen positiver in die Zukunft blicken."
  },
  {
    "start": 1176.55,
    "end": 1181.11,
    "text": " Also manchmal, wenn dann keine Ahnung, wie da irgendein Krieg ausprägt oder irgendwie"
  },
  {
    "start": 1181.11,
    "end": 1184.75,
    "text": " wirklich eine schlechte Nachricht kommt, dann habe ich das manchmal, dass mich das so runterzieht."
  },
  {
    "start": 1184.75,
    "end": 1186.75,
    "text": " Und ich wünschte, es mir anders."
  },
  {
    "start": 1186.75,
    "end": 1190.19,
    "text": " So, ich wünschte, ich könnte dann auch ein bisschen cooler mit umgehen oder gelassener,"
  },
  {
    "start": 1190.19,
    "end": 1193.67,
    "text": " wäre vielleicht das passende Wort oder, ich weiß es nicht, ausgeglichener."
  },
  {
    "start": 1193.67,
    "end": 1198.51,
    "text": " Und gleichzeitig ist es halt im Moment noch nicht so, und ich arbeite dran und so weiter."
  },
  {
    "start": 1198.51,
    "end": 1202.23,
    "text": " Aber was ich eigentlich sagen will, ist, dass ich weiß, wie wichtig es ist, die Zuversicht"
  },
  {
    "start": 1202.23,
    "end": 1205.51,
    "text": " zu bewahren, weil wir nur in der Zuversicht ja auch Dinge verändern können."
  },
  {
    "start": 1205.51,
    "end": 1208.51,
    "text": " Und die Zukunft ist ja etwas, das wir gestalten können."
  },
  {
    "start": 1208.51,
    "end": 1212.51,
    "text": " Wenn wir nichts machen und den Kopf in den Sand stecken, dann ist ja im Prinzip alles verloren."
  },
  {
    "start": 1212.51,
    "end": 1214.51,
    "text": " Also es ist ja absolut keine Option, das so zu tun."
  },
  {
    "start": 1214.51,
    "end": 1219.91,
    "text": " Ja, und ich glaube, dass das Gefühl der Gelassenheit, was du gerade ansprachst, hierfür gar nicht"
  },
  {
    "start": 1219.91,
    "end": 1221.59,
    "text": " zwingend notwendig ist."
  },
  {
    "start": 1221.59,
    "end": 1227.67,
    "text": " Wenn wir auf alles, was in der Welt passiert, sozusagen extrem gelassen reagieren würden,"
  },
  {
    "start": 1227.67,
    "end": 1230.51,
    "text": " würden wir ja auch viele Dinge zulassen und eben nicht verändern."
  },
  {
    "start": 1230.51,
    "end": 1234.67,
    "text": " Also Gelassenheit kann auch toxisch sein, um mal so einen neugrohitschen Begriff zu verwenden."
  },
  {
    "start": 1234.67,
    "end": 1239.47,
    "text": " Ich will damit sagen, es ist in Ordnung, dass du dich störst an dem, was du hörst und"
  },
  {
    "start": 1239.47,
    "end": 1243.43,
    "text": " siehst und dass es dich betroffen macht, dass es dich in eine Unruhe versetzt."
  },
  {
    "start": 1243.43,
    "end": 1247.55,
    "text": " Denn das ist eine Energie, die in dir ja auch etwas bewirken kann."
  },
  {
    "start": 1247.55,
    "end": 1249.95,
    "text": " Ich sage es etwas, der Lob den Hintern hochzukriegen."
  },
  {
    "start": 1249.95,
    "end": 1254.91,
    "text": " Deswegen ist mein Ziel ist gar nicht, dass wir eine achtsame Gesellschaft werden, die"
  },
  {
    "start": 1254.91,
    "end": 1257.11,
    "text": " jetzt alles buddhistisch weglächelt."
  },
  {
    "start": 1257.11,
    "end": 1258.75,
    "text": " Damit ist uns glaube ich nicht geholfen."
  },
  {
    "start": 1258.75,
    "end": 1265.27,
    "text": " Ich will stattdessen, dass wir uns von dem Negativen nicht so schnell anstecken lassen."
  },
  {
    "start": 1265.27,
    "end": 1267.51,
    "text": " Es kommt das mentale Immunsystem wieder."
  },
  {
    "start": 1267.51,
    "end": 1269.83,
    "text": " Informationen verhalten sich nämlich wie Viren."
  },
  {
    "start": 1269.83,
    "end": 1272.51,
    "text": " Sie stecken uns an und sie machen uns krank."
  },
  {
    "start": 1272.51,
    "end": 1277.59,
    "text": " Und ich will, dass wir Abstand gewinnen, damit wir uns nicht anstecken lassen."
  },
  {
    "start": 1277.59,
    "end": 1281.03,
    "text": " Und jetzt kommt der entscheidende Punkt, damit wir handlungsfähig bleiben."
  },
  {
    "start": 1281.03,
    "end": 1285.59,
    "text": " Ich will erreichen, das war mir auch mit dem Buch ananliegen, genauso wie es mir in der"
  },
  {
    "start": 1285.59,
    "end": 1292.23,
    "text": " Therapie ananliegen ist, Menschen immer zu befähigen, sich auf das möglich machbare"
  },
  {
    "start": 1292.23,
    "end": 1293.23,
    "text": " zu fokussieren."
  },
  {
    "start": 1293.23,
    "end": 1294.47,
    "text": " Auch in Krisen."
  },
  {
    "start": 1294.47,
    "end": 1295.87,
    "text": " Und das gibt es immer."
  },
  {
    "start": 1295.87,
    "end": 1300.39,
    "text": " Ob eine Beziehung gerade schlecht ist, ich nenne das Beispiel nochmal, weil wir eben darüber"
  },
  {
    "start": 1300.39,
    "end": 1301.39,
    "text": " sprachen."
  },
  {
    "start": 1301.39,
    "end": 1307.31,
    "text": " Ob im Beruf, im Betrieblichen, im unternehmerischen Kontext gerade eine Talsole durchschritten"
  },
  {
    "start": 1307.31,
    "end": 1312.43,
    "text": " wird oder auch auf ganz großer politischer Ebene, weil am Rande Europas ein Krieg herrscht,"
  },
  {
    "start": 1312.43,
    "end": 1315.07,
    "text": " von dem uns alle wünschen, dass er morgen zu Ende ist."
  },
  {
    "start": 1315.07,
    "end": 1317.91,
    "text": " Immer gibt es Möglichkeiten zu gestalten."
  },
  {
    "start": 1317.91,
    "end": 1322.63,
    "text": " Und unsere Gesellschaft täte es gut, sich nicht immer nur an dem aufzuhalten, was schlecht"
  },
  {
    "start": 1322.63,
    "end": 1327.83,
    "text": " ist und was vielleicht noch schlechter werden könnte, sondern ganz schnell sich auf das"
  },
  {
    "start": 1327.83,
    "end": 1330.03,
    "text": " möglich machbare zu fokussieren."
  },
  {
    "start": 1330.03,
    "end": 1332.95,
    "text": " Manchmal ist die Stellstraube klein, manchmal ist sie größer."
  },
  {
    "start": 1332.95,
    "end": 1335.87,
    "text": " Es geht nicht um Allmachtsfantasien, aber sie ist eben immer da."
  },
  {
    "start": 1335.87,
    "end": 1341.63,
    "text": " Und das ist meine Aufgabe und meine Mission, meine große Leidenschaft, Menschen diese Stellstraube"
  },
  {
    "start": 1341.63,
    "end": 1343.07,
    "text": " in die Hand zu geben im Leben."
  },
  {
    "start": 1343.07,
    "end": 1348.67,
    "text": " Und wenn wir alle an unserer Stellstraube drehen würden, dann wären wir zu unglaublich gut"
  },
  {
    "start": 1348.67,
    "end": 1349.67,
    "text": " im Ende der Lage."
  },
  {
    "start": 1349.67,
    "end": 1350.67,
    "text": " Da bin ich überzeugt von."
  },
  {
    "start": 1350.67,
    "end": 1354.71,
    "text": " Also das war so ein schöner motivierender Abschlusssatz, dass ich eigentlich gar nicht"
  },
  {
    "start": 1354.71,
    "end": 1359.63,
    "text": " noch weitere Fragen stellen würde, weil wir im Prinzip auch schon inhaltlich bei den Themen"
  },
  {
    "start": 1359.63,
    "end": 1360.63,
    "text": " waren."
  },
  {
    "start": 1360.63,
    "end": 1364.75,
    "text": " Ich habe aber noch aus meiner Community Fragen bekommen, die ich an die stellen soll."
  },
  {
    "start": 1364.75,
    "end": 1366.39,
    "text": " Und die würde ich gerne mal eigentlich weitergeben."
  },
  {
    "start": 1366.39,
    "end": 1367.87,
    "text": " Oh, da setze ich mich besser mal hin."
  },
  {
    "start": 1367.87,
    "end": 1371.99,
    "text": " Die erste Frage ist, warum hat die Natur erst so eingerichtet, dass wir uns so viele Gedanken"
  },
  {
    "start": 1371.99,
    "end": 1372.99,
    "text": " machen?"
  },
  {
    "start": 1372.99,
    "end": 1374.11,
    "text": " Für irgendwas muss das doch gut sein."
  },
  {
    "start": 1374.11,
    "end": 1381.71,
    "text": " Ja, wir sind ja keine kopflose Wesen, die einfach nur reflexhaft reagieren, sondern wir"
  },
  {
    "start": 1381.71,
    "end": 1384.83,
    "text": " können unser Handeln ja in einen Kontext setzen."
  },
  {
    "start": 1384.83,
    "end": 1391.75,
    "text": " Spätestens ab der Zeit, wo wir als soziale Wesen in Gruppen gemeinsam lernten zu leben,"
  },
  {
    "start": 1391.75,
    "end": 1395.35,
    "text": " mussten wir auch Verantwortung für unser Handeln übernehmen."
  },
  {
    "start": 1395.35,
    "end": 1398.87,
    "text": " Es reicht ja nicht, einfach nur einem anderen mit der Keule den Schädel einzuschlagen."
  },
  {
    "start": 1398.87,
    "end": 1405.55,
    "text": " Wir mussten ja solche Dinge beherrschen wie Empathie und alle Gefühle, die mit Einfühlung"
  },
  {
    "start": 1405.55,
    "end": 1411.11,
    "text": " zu tun haben, also Reue, Verantwortung, Skepsis, Dankbarkeit, Sorgen."
  },
  {
    "start": 1411.11,
    "end": 1418.15,
    "text": " All das hat ja was Positives, weil es uns befähigt, nachhaltig zu handeln und nicht nur aus dem"
  },
  {
    "start": 1418.15,
    "end": 1421.27,
    "text": " Impuls heraus etwas zu machen, wo uns gerade der Sinn steht."
  },
  {
    "start": 1421.27,
    "end": 1425.95,
    "text": " Also, dass wir uns einen Kopf machen, um es mal sozusagen, hat ein Vorteil."
  },
  {
    "start": 1425.95,
    "end": 1430.71,
    "text": " Sonst könnte eine Mutter ihr Kind nicht erziehen oder ein Papa, sonst könnte eine Führungskraft"
  },
  {
    "start": 1430.71,
    "end": 1435.67,
    "text": " ein Team nicht leiten und ein Unternehmer sein Betrieb nicht leiten, ein Politiker vielleicht"
  },
  {
    "start": 1435.67,
    "end": 1437.79,
    "text": " so lange auch nicht gestalten."
  },
  {
    "start": 1437.79,
    "end": 1440.91,
    "text": " Das alles hat ein Vorteil, ist aber eine Sache der Dosis."
  },
  {
    "start": 1440.91,
    "end": 1446.07,
    "text": " Wenn wir zu viel reflektieren und nachdenken und gar nicht mehr rauskommen, dann kann es"
  },
  {
    "start": 1446.07,
    "end": 1447.07,
    "text": " uns auch lämen."
  },
  {
    "start": 1447.07,
    "end": 1451.23,
    "text": " Dann pritt etwas ein, was wir Grübel nennen und dann ist es eher hinderlich."
  },
  {
    "start": 1451.23,
    "end": 1457.01,
    "text": " Das heißt, die Kunst ist immer erst nachzudenken und dann zu handeln, aber jetzt kommt der"
  },
  {
    "start": 1457.01,
    "end": 1460.19,
    "text": " entscheidende Punkt mit dem Ziel zu handeln."
  },
  {
    "start": 1460.19,
    "end": 1463.11,
    "text": " Das Denken alleine bringt nichts vorwärts in der Welt."
  },
  {
    "start": 1463.11,
    "end": 1464.43,
    "text": " Das ist auch kein Ziel."
  },
  {
    "start": 1464.43,
    "end": 1465.99,
    "text": " Denken hat kein Selbstzweck."
  },
  {
    "start": 1465.99,
    "end": 1468.95,
    "text": " Es ist nur vorbereitend zur Handlung."
  },
  {
    "start": 1468.95,
    "end": 1470.75,
    "text": " Also, so sollten wir das immer sehen."
  },
  {
    "start": 1470.75,
    "end": 1476.51,
    "text": " Denken bereitet unser Handeln vor und hier hat es eine immense Macht an eine wichtige Aufgabe,"
  },
  {
    "start": 1476.51,
    "end": 1477.51,
    "text": " aber eben auch nicht mehr."
  },
  {
    "start": 1477.51,
    "end": 1481.47,
    "text": " Das Wichtigste ist immer etwas zu tun, im Handeln zu bleiben."
  },
  {
    "start": 1481.47,
    "end": 1483.87,
    "text": " Das macht uns glücklich und letztlich auch erfolgreich."
  },
  {
    "start": 1483.87,
    "end": 1485.47,
    "text": " Die zweite Frage."
  },
  {
    "start": 1485.47,
    "end": 1488.27,
    "text": " Können pessimistische Einstellungen auch krank machen?"
  },
  {
    "start": 1488.27,
    "end": 1491.07,
    "text": " Nicht unbedingt psychisch, sondern auch körperlich."
  },
  {
    "start": 1491.07,
    "end": 1495.07,
    "text": " Können also pessimistische Einstellungen auch das Immunsystem schwächen?"
  },
  {
    "start": 1495.07,
    "end": 1496.07,
    "text": " Ja, absolut."
  },
  {
    "start": 1496.07,
    "end": 1501.27,
    "text": " Die Trennung zwischen Psyche und Körper ist sowieso relativ alt hergebracht."
  },
  {
    "start": 1501.27,
    "end": 1505.71,
    "text": " Das trennen wir gar nicht mehr so gerne, weil das, was wir Psyche nennen und das, was wir"
  },
  {
    "start": 1505.71,
    "end": 1511.11,
    "text": " Psyche Füßes nennen, also Seele und Körper, viel enger zusammengehört als man glauben"
  },
  {
    "start": 1511.11,
    "end": 1512.11,
    "text": " mag."
  },
  {
    "start": 1512.11,
    "end": 1517.63,
    "text": " Und so wenn es all das, was uns mental belastet oder emotional belastet, findet auch meist"
  },
  {
    "start": 1517.63,
    "end": 1522.51,
    "text": " Ausdruck irgendeinerweise körperlich, dass wir Rückenschmerzen haben, dass wir Magen-Darm-Störungen"
  },
  {
    "start": 1522.51,
    "end": 1523.79,
    "text": " haben oder sonst irgendetwas."
  },
  {
    "start": 1523.79,
    "end": 1528.67,
    "text": " So wenn die Frage ist sehr klug oder sehr gut beobachtet, kann ich mit einem klaren"
  },
  {
    "start": 1528.67,
    "end": 1529.91,
    "text": " Ja beantworten."
  },
  {
    "start": 1529.91,
    "end": 1532.15,
    "text": " Pessimismus kann uns krank machen."
  },
  {
    "start": 1532.15,
    "end": 1534.75,
    "text": " Insbesondere dann, wenn die Zuversicht verloren geht."
  },
  {
    "start": 1534.75,
    "end": 1536.07,
    "text": " Darüber haben wir eben gesprochen."
  },
  {
    "start": 1536.07,
    "end": 1537.47,
    "text": " Zuversicht macht depressiv."
  },
  {
    "start": 1537.47,
    "end": 1539.63,
    "text": " Das ist das Kernsymptom einer Depression."
  },
  {
    "start": 1539.63,
    "end": 1543.43,
    "text": " Man glaubt ja immer, das Wesen der Depression sei traurig zu sein."
  },
  {
    "start": 1543.43,
    "end": 1544.43,
    "text": " Das ist nicht der Fall."
  },
  {
    "start": 1544.43,
    "end": 1548.71,
    "text": " Das Wesen der Depression ist, dass Zuversicht verloren geht."
  },
  {
    "start": 1548.71,
    "end": 1553.67,
    "text": " Also Menschen, die werden sie in die Zukunft blicken, nicht wissen, was wird werden, weil"
  },
  {
    "start": 1553.67,
    "end": 1557.83,
    "text": " sie sich so isoliert fühlen, einsam sind, dass sie glauben, nie wieder hat sie jemand"
  },
  {
    "start": 1557.83,
    "end": 1558.83,
    "text": " lieb."
  },
  {
    "start": 1558.83,
    "end": 1559.83,
    "text": " Die werden depressiv."
  },
  {
    "start": 1559.83,
    "end": 1565.55,
    "text": " Ein Gefängnisinsasse, der keine Aussicht darauf hat, in den nächsten 20 Jahren frei zu kommen."
  },
  {
    "start": 1565.55,
    "end": 1568.35,
    "text": " Der wird häufig nicht immer, aber häufig depressiv."
  },
  {
    "start": 1568.35,
    "end": 1570.43,
    "text": " Also immer dann, wenn die Zuversicht fehlt."
  },
  {
    "start": 1570.43,
    "end": 1574.87,
    "text": " Und da sieht man das schon, was die Dame oder der Herr, ich weiß es nicht, gefragt hat."
  },
  {
    "start": 1574.87,
    "end": 1581.43,
    "text": " Wenn wir zu stark pessimistisch sind und keine Sonne im wolkigen Himmel sehen, dann kann"
  },
  {
    "start": 1581.43,
    "end": 1584.55,
    "text": " uns Pessimismus depressiv machen und damit auch krank."
  },
  {
    "start": 1584.55,
    "end": 1587.71,
    "text": " Und das zeigt sich dann mental, aber auch körperlich."
  },
  {
    "start": 1587.71,
    "end": 1591.83,
    "text": " Eine weitere Frage, die ich auch sehr spannend finde, viel helfe ich anderen Menschen aus"
  },
  {
    "start": 1591.83,
    "end": 1594.35,
    "text": " der Pessimismus, Spirale herauszukommen."
  },
  {
    "start": 1594.35,
    "end": 1598.31,
    "text": " Ich habe eine Freundin, die immer alles nur negativ und schlecht sieht und gefühlt keine"
  },
  {
    "start": 1598.31,
    "end": 1600.39,
    "text": " positive Einstellung oder Zuversicht hat."
  },
  {
    "start": 1600.39,
    "end": 1602.67,
    "text": " Er strengt mich an, mich mit ihr zu unterhalten."
  },
  {
    "start": 1602.67,
    "end": 1608.55,
    "text": " Das ist eine sehr schöne Frage, wie ich finde, weil sie auch einen ganz zentralen Punkt berührt,"
  },
  {
    "start": 1608.55,
    "end": 1609.55,
    "text": " den wir alle kennen."
  },
  {
    "start": 1609.55,
    "end": 1614.03,
    "text": " Wir wollen Menschen gerne die Hand reichen und helfen, die sich mit dem Leben schwer tun."
  },
  {
    "start": 1614.03,
    "end": 1618.43,
    "text": " Das kann ganz schnell nach hinten losgehen, weil die Erfahrungen haben bestimmt viele"
  },
  {
    "start": 1618.43,
    "end": 1619.83,
    "text": " schon gemacht."
  },
  {
    "start": 1619.83,
    "end": 1624.07,
    "text": " Menschen, die pessimistisch sind, oft für Argumente gar nicht zugänglich sind."
  },
  {
    "start": 1624.07,
    "end": 1628.51,
    "text": " Und wenn man dann zu viel, vielleicht sogar mit erhobendem Zeigefinger dasteht, dann führt"
  },
  {
    "start": 1628.51,
    "end": 1632.55,
    "text": " es eher dazu, dass man abblockt und sich weggduckt."
  },
  {
    "start": 1632.55,
    "end": 1636.39,
    "text": " Man kann nicht auf Kommando optimistisch sein."
  },
  {
    "start": 1636.39,
    "end": 1639.67,
    "text": " Insofern sind also alle Appelle, jetzt zieht es doch mal von der anderen Seite und schau"
  },
  {
    "start": 1639.67,
    "end": 1641.91,
    "text": " doch mal, oft zum Scheitern verurteilt."
  },
  {
    "start": 1641.91,
    "end": 1646.31,
    "text": " Ich will nicht sagen, dass das generell in die Hose geht, es ist nur sehr schwer."
  },
  {
    "start": 1646.31,
    "end": 1648.55,
    "text": " Deswegen würde ich empfehlen, einen anderen Weg zu gehen."
  },
  {
    "start": 1648.55,
    "end": 1654.79,
    "text": " Ich würde, wenn die Person der Dame sehr am Herzen liegt, gar nicht so sehr auf argumentativer"
  },
  {
    "start": 1654.79,
    "end": 1662.19,
    "text": " Ebene arbeiten, also diskutieren, das versuchen rationell das Problem anders anzugehen, sondern"
  },
  {
    "start": 1662.19,
    "end": 1668.35,
    "text": " einfach die guten Dinge vorzuleben, mit ihr gute Zeit zu verbringen, viel zu lachen,"
  },
  {
    "start": 1668.35,
    "end": 1674.07,
    "text": " viel Neues kennenzulernen, in spannende Momente zu kommen, wo man ins Staunen gerät."
  },
  {
    "start": 1674.07,
    "end": 1684.35,
    "text": " All diese Emotionen, Staunen, Spannung, Abwechslung, Freude lösen in uns ein Gegengewicht aus"
  },
  {
    "start": 1684.35,
    "end": 1685.59,
    "text": " zum Pessimismus."
  },
  {
    "start": 1685.59,
    "end": 1690.43,
    "text": " Sie zeigen auf eine implizierte Ebene, also ohne dass man sich dessen bewusst ist, dass"
  },
  {
    "start": 1690.43,
    "end": 1694.07,
    "text": " das Leben mehr ist als nur negative Zukunftssicht."
  },
  {
    "start": 1694.07,
    "end": 1700.27,
    "text": " Studien zeigen, je häufiger wir im Leben, im Alltag, in solche Momente kommen, desto"
  },
  {
    "start": 1700.27,
    "end": 1704.87,
    "text": " leichter fällt es uns, uns vom Pessimismus zu befreien, weil wir sehen, das Leben hat"
  },
  {
    "start": 1704.87,
    "end": 1707.95,
    "text": " doch noch ganz viele schöne Momente und ich kann mich auf dies freuen, ich kann mich auf"
  },
  {
    "start": 1707.95,
    "end": 1708.95,
    "text": " jenes freuen."
  },
  {
    "start": 1708.95,
    "end": 1714.39,
    "text": " Also nochmal in einem Satz zusammengefasst, nicht so viel reden, argumentieren, sondern"
  },
  {
    "start": 1714.39,
    "end": 1719.95,
    "text": " mit ihr gemeinsame Zeit genießen und ihr beweisen, dass da draußen die Welt auf einwartet und"
  },
  {
    "start": 1719.95,
    "end": 1721.51,
    "text": " man sie miteinander erobern kann."
  },
  {
    "start": 1721.51,
    "end": 1724.59,
    "text": " Das tut uns allen sehr gut und hilft den Pessimismus zu bewältigen."
  },
  {
    "start": 1724.59,
    "end": 1727.83,
    "text": " Eine sehr, sehr schöne Empfehlung, wie ich finde."
  },
  {
    "start": 1727.83,
    "end": 1729.43,
    "text": " Zwei Fragen habe ich noch."
  },
  {
    "start": 1729.43,
    "end": 1733.79,
    "text": " Eine ist, wie kann ich Vorbild für meine Kinder sein, wenn ich selbst manchmal auf der pessimistischen"
  },
  {
    "start": 1733.79,
    "end": 1737.43,
    "text": " Seite unterwegs bin, aber meinen Kindern positive Einstellungen vorleben möchte?"
  },
  {
    "start": 1737.43,
    "end": 1744.91,
    "text": " Auch da finde ich, brauchen wir den Kindern gar nicht so sehr Einstellungen beibringen,"
  },
  {
    "start": 1744.91,
    "end": 1747.83,
    "text": " sondern einfach Dinge vorleben."
  },
  {
    "start": 1747.83,
    "end": 1749.67,
    "text": " Die Einstellung kommt dann von alleine."
  },
  {
    "start": 1749.67,
    "end": 1754.87,
    "text": " Es ist ein großer Fehler zu glauben, dass wir in unserem Betriebssystem gehören erst"
  },
  {
    "start": 1754.87,
    "end": 1759.99,
    "text": " eine Einstellung installieren müssten und danach könnten wir dann entsprechend positiv"
  },
  {
    "start": 1759.99,
    "end": 1760.99,
    "text": " handeln."
  },
  {
    "start": 1760.99,
    "end": 1762.59,
    "text": " Es ist in Wahrheit genau umgekehrt."
  },
  {
    "start": 1762.59,
    "end": 1765.23,
    "text": " Die Einstellung folgt dem Handeln."
  },
  {
    "start": 1765.23,
    "end": 1770.27,
    "text": " Wenn ich selber etwas tue und erfolge, erlebe und merke, dass ich etwas Gutes erreiche,"
  },
  {
    "start": 1770.27,
    "end": 1773.83,
    "text": " bei mir oder meinen Mitmenschen, dann formt sich auch das Mindset."
  },
  {
    "start": 1773.83,
    "end": 1777.39,
    "text": " Das heißt, das Mindset ist keine Vorausbedingung für gutes Handeln."
  },
  {
    "start": 1777.39,
    "end": 1780.35,
    "text": " Es ist ein Ergebnisprozess des guten Handelns."
  },
  {
    "start": 1780.35,
    "end": 1785.31,
    "text": " Um die Frage konkret zu beantworten, die die Dame stellt, die ein gutes Vorbild sein möchte,"
  },
  {
    "start": 1785.31,
    "end": 1788.71,
    "text": " damit hat sie die Antwort eigentlich schon vorweggenommen, fand ich sehr schön, den"
  },
  {
    "start": 1788.71,
    "end": 1794.59,
    "text": " Kindern einfach zeigen, vorleben, dass in jeder Situation Möglichkeiten bestehen, etwas"
  },
  {
    "start": 1794.59,
    "end": 1795.59,
    "text": " zu tun."
  },
  {
    "start": 1795.59,
    "end": 1799.47,
    "text": " Und gleichzeitig kann man den Kindern auch sagen, du kannst aufhör, es kann sein, dass"
  },
  {
    "start": 1799.47,
    "end": 1802.07,
    "text": " ich trotzdem nicht erfolgreich bin und das ist nicht reicht."
  },
  {
    "start": 1802.07,
    "end": 1807.39,
    "text": " Aber jeder, wir können gemeinsam versuchen, das zu bewerkstelligen, was in unserer Macht"
  },
  {
    "start": 1807.39,
    "end": 1809.59,
    "text": " steht und auf den Rest darf man hoffen."
  },
  {
    "start": 1809.59,
    "end": 1813.15,
    "text": " Und wenn es nicht so kommt, wie erhofft, dann gibt es vielleicht einen Plan B."
  },
  {
    "start": 1813.15,
    "end": 1818.59,
    "text": " Das einfach vorleben und nicht so sehr an der Einstellung rum doktern, sondern einfach"
  },
  {
    "start": 1818.59,
    "end": 1820.79,
    "text": " ein gelingendes Leben vorleben."
  },
  {
    "start": 1820.79,
    "end": 1826.83,
    "text": " Und das Schöne ist, dass sich Kinder, zumindest bis zur Pubertät, hier sehr viel abgucken,"
  },
  {
    "start": 1826.83,
    "end": 1830.67,
    "text": " denn das hauptsächliche Lernen von Kindern ist ja Imitationslernen."
  },
  {
    "start": 1830.67,
    "end": 1834.39,
    "text": " Das heißt, sie machen in 80 Prozent das nach, was Pappermama ihnen vormachen."
  },
  {
    "start": 1834.39,
    "end": 1840.19,
    "text": " Und insofern haben wir da einen großen Einfluss, aber das läuft eben nicht viel über diskutieren,"
  },
  {
    "start": 1840.19,
    "end": 1841.47,
    "text": " sondern einfach übers Machen."
  },
  {
    "start": 1841.47,
    "end": 1844.51,
    "text": " Volker, letzte Frage an dich, etwas persönlicher."
  },
  {
    "start": 1844.51,
    "end": 1848.59,
    "text": " Und zwar, welchen Rat fass du an dein jungeres Ich?"
  },
  {
    "start": 1848.59,
    "end": 1851.07,
    "text": " Das ist eine schöne Frage."
  },
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    "start": 1851.07,
    "end": 1852.59,
    "text": " Diese Zeit haben wir."
  },
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    "start": 1852.59,
    "end": 1854.27,
    "text": " So viel wie du willst."
  },
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    "start": 1854.27,
    "end": 1856.23,
    "text": " Nein, ich fass es kurz."
  },
  {
    "start": 1856.23,
    "end": 1863.79,
    "text": " Mein Rat an mein jungeres Ich wäre, dass ich ein geliebtes Hobby nicht hätte aufgeben"
  },
  {
    "start": 1863.79,
    "end": 1871.71,
    "text": " sollen, das ich aber auf gab, weil ich dachte, dafür keine Zeit zu haben oder weil ich dachte,"
  },
  {
    "start": 1871.71,
    "end": 1877.55,
    "text": " Beruf, Karriere und Wissenschaft sei wichtiger als das, was mich im Herzen erfreut hat."
  },
  {
    "start": 1877.55,
    "end": 1878.55,
    "text": " Das war die Musik."
  },
  {
    "start": 1878.55,
    "end": 1883.03,
    "text": " Ich habe sehr lange professionell Musik gemacht und es auch fast studiert."
  },
  {
    "start": 1883.03,
    "end": 1884.99,
    "text": " Es ist Gott sei Dank die Medizin geworden."
  },
  {
    "start": 1884.99,
    "end": 1885.99,
    "text": " Ich bin auch sehr glücklich."
  },
  {
    "start": 1885.99,
    "end": 1890.71,
    "text": " Ich bin mit aller Leidenschaft, Arzt, Wissenschaftler oder eben auch Buchautor und Speaker."
  },
  {
    "start": 1890.71,
    "end": 1894.95,
    "text": " Aber da ist ein Hobby, habe ich geopfert, was mir leidtut."
  },
  {
    "start": 1894.95,
    "end": 1900.95,
    "text": " Und da würde ich meinem Jüngeren ich sagen, das Leben besteht nicht nur aus der Hauptaufgabe."
  },
  {
    "start": 1900.95,
    "end": 1904.91,
    "text": " Es hat viele Facetten und behaltet das Standbein bei."
  },
  {
    "start": 1904.91,
    "end": 1906.75,
    "text": " Vielleicht etablier ich es aber neu."
  },
  {
    "start": 1906.75,
    "end": 1908.47,
    "text": " Da formt sich gerade so ein Gedanke."
  },
  {
    "start": 1908.47,
    "end": 1909.47,
    "text": " Mal schauen."
  },
  {
    "start": 1909.47,
    "end": 1911.71,
    "text": " Vielleicht direkt unser schönes Interview dazu bei."
  },
  {
    "start": 1911.71,
    "end": 1913.91,
    "text": " Und die schöne eingereichte Frage."
  },
  {
    "start": 1913.91,
    "end": 1915.91,
    "text": " Vielen Dank auch noch mal dafür."
  },
  {
    "start": 1915.91,
    "end": 1919.23,
    "text": " Volker, mich hat es total positiv gestimmt."
  },
  {
    "start": 1919.23,
    "end": 1924.03,
    "text": " War ja ein bisschen auch zu erwarten fast bei dem Buchtitel und bei dem Inhalt."
  },
  {
    "start": 1924.03,
    "end": 1927.07,
    "text": " Und gleichzeitig, ich kann nicht nur sagen, es hat gewürzt, es hat genutzt."
  },
  {
    "start": 1927.07,
    "end": 1930.67,
    "text": " Ich schau mal, wie ich das implementieren kann, noch stärker."
  },
  {
    "start": 1930.67,
    "end": 1933.87,
    "text": " Also wie gesagt, ich bin nicht grundsätzlich ein negativer oder pessimistischer Mensch."
  },
  {
    "start": 1933.87,
    "end": 1935.91,
    "text": " Aber hin und wieder gibt es dann doch eben diese Momente."
  },
  {
    "start": 1935.91,
    "end": 1941.99,
    "text": " Und jetzt weiß ich, was ich in diesen Momenten tun kann, um den Kopf hochzuhalten und zuversichtlich"
  },
  {
    "start": 1941.99,
    "end": 1943.19,
    "text": " in die Zukunft zu gucken."
  },
  {
    "start": 1943.19,
    "end": 1944.55,
    "text": " Vielen Dank für deinen Besuch."
  },
  {
    "start": 1944.55,
    "end": 1946.95,
    "text": " Freut mich sehr, war mir eine große Freude, dein Gast zu sein."
  },
  {
    "start": 1946.95,
    "end": 1947.23,
    "text": " Danke."
  },
  {
    "start": 1947.63,
    "end": 1953.63,
    "text": " [Musik]"
  }
]