[
  {
    "start": 0.0,
    "end": 9.44,
    "text": " Hallo und herzlich willkommen zu \"Endlich erfüllt arbeiten\", dein Podcast für Karriere"
  },
  {
    "start": 9.44,
    "end": 10.96,
    "text": " und berufliches Ankommen."
  },
  {
    "start": 10.96,
    "end": 15.84,
    "text": " Mein Name ist Janika Störr und ich unterstütze Menschen dabei, ihren Platz in der Arbeitswelt"
  },
  {
    "start": 15.84,
    "end": 16.84,
    "text": " zu finden."
  },
  {
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    "end": 21.96,
    "text": " Ich habe heute ein Thema für dich mitgebracht, das total wichtig ist in Sachen berufliche"
  },
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    "end": 22.96,
    "text": " Erfüllung."
  },
  {
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    "end": 24.76,
    "text": " Es geht um das Thema Sinnhaftigkeit."
  },
  {
    "start": 24.76,
    "end": 29.6,
    "text": " Nicht immer sind wir in der Position, wo wir einen Job wechseln können, wo wir einen"
  },
  {
    "start": 29.6,
    "end": 35.32,
    "text": " Sinnstift naches Umfeld suchen können, wo wir die Veränderung anstreben können, die"
  },
  {
    "start": 35.32,
    "end": 39.76,
    "text": " es eigentlich bräuchte, um wirklich erfüllt und sinn erfüllt auch zu arbeiten."
  },
  {
    "start": 39.76,
    "end": 45.6,
    "text": " Manchmal sind wir angewiesen auf unseren Job, weil wir einen Kredit bedienen müssen, weil"
  },
  {
    "start": 45.6,
    "end": 49.92,
    "text": " wir pflegebedürftige Eltern haben und dass all unsere Kapazitäten schluck."
  },
  {
    "start": 49.92,
    "end": 55.6,
    "text": " Also es gibt viele Gründe, aus denen eine Veränderung möglicherweise nicht in Erwägung"
  },
  {
    "start": 55.6,
    "end": 57.92,
    "text": " gezogen werden kann zum jetzigen Zeitpunkt."
  },
  {
    "start": 57.92,
    "end": 64.08,
    "text": " Und wenn du dich in Arbeitsumständen befindest, die wütrig sind, die dir nicht gut tun, die"
  },
  {
    "start": 64.08,
    "end": 68.04,
    "text": " dir jede Energie rauben, dann ist diese Folge für dich."
  },
  {
    "start": 68.04,
    "end": 74.88,
    "text": " Denn ich habe mal zusammengefasst, was du tun kannst, um trotz wideriger Arbeitsumstände"
  },
  {
    "start": 74.88,
    "end": 77.96,
    "text": " Sinn erleben, in deine Arbeit herstellen zu können."
  },
  {
    "start": 77.96,
    "end": 80.28,
    "text": " Und dabei wünsche ich dir ganz viel Freude."
  },
  {
    "start": 80.28,
    "end": 85.36,
    "text": " Bevor es aber in die Folge geht, möchte ich dich noch mal einladen zu meinem Online-Seminar."
  },
  {
    "start": 85.36,
    "end": 91.12,
    "text": " Es ist kostenfrei, findet statt am 16.09. um 20 Uhr und du kannst dich anmelden über"
  },
  {
    "start": 91.12,
    "end": 92.72,
    "text": " den Link in den Shownotes."
  },
  {
    "start": 92.72,
    "end": 98.08,
    "text": " Ich zeige dir in diesem Seminar, was du tun kannst, wenn du tatsächlich offen auch bist,"
  },
  {
    "start": 98.08,
    "end": 102.4,
    "text": " dafür eine sinnstiftendere Arbeit zu suchen, also nicht nur im aktuellen Umfeld etwas zu"
  },
  {
    "start": 102.4,
    "end": 106.72,
    "text": " verändern, sondern dich wirklich mal auf die Suche zu machen und Grundlegend zu schauen,"
  },
  {
    "start": 106.72,
    "end": 110.88,
    "text": " was dich überhaupt mit Sinn erfüllt, für welches Thema du dich überhaupt einsetzen"
  },
  {
    "start": 110.88,
    "end": 111.88,
    "text": " möchtest."
  },
  {
    "start": 111.88,
    "end": 118.16,
    "text": " Nimm gerne Teilamt Online-Seminar am 16.09. um 20 Uhr, den Link findest du wie gesagt"
  },
  {
    "start": 118.16,
    "end": 119.16,
    "text": " in den Shownotes."
  },
  {
    "start": 119.16,
    "end": 122.52,
    "text": " Ich wünsche dir jetzt viel Freude bei dieser Folge, dein Janik."
  },
  {
    "start": 122.52,
    "end": 132.24,
    "text": " Warum ist Sinnhaftigkeit in der Arbeit eigentlich so wichtig für berufliche Erfüllung?"
  },
  {
    "start": 132.24,
    "end": 138.0,
    "text": " Ich glaube, das liegt auf der Hand, denn wer sieht, dass sein Tun eine Wirkung erzielt,"
  },
  {
    "start": 138.0,
    "end": 143.64,
    "text": " denn Mehrwert im Leben von anderen leistet und Wertschätzung auch dafür empfängt, was"
  },
  {
    "start": 143.64,
    "end": 149.16,
    "text": " er tut, der empfindet einfach eine tieferen Zufriedenheit und man kann auch sagen, dass"
  },
  {
    "start": 149.16,
    "end": 152.12,
    "text": " er ein langfristigeres Wohlbefinden hat."
  },
  {
    "start": 152.12,
    "end": 158.52,
    "text": " Also Studien zeigen es ganz klar, dass das Thema Sinn in der Arbeit wichtig ist, um motiviert"
  },
  {
    "start": 158.52,
    "end": 164.44,
    "text": " zu sein, produktiv zu sein, besser mit Stress umgehen zu können und auch ein zufriedeneres"
  },
  {
    "start": 164.44,
    "end": 166.32,
    "text": " Leben im Allgemeinen führen zu können."
  },
  {
    "start": 166.32,
    "end": 173.28,
    "text": " Was aber passiert, wenn wir das Gefühl haben, diesen Sinn oder diese Sinnhaftigkeit zu verlieren"
  },
  {
    "start": 173.28,
    "end": 176.4,
    "text": " oder in unserem Arbeitsumfeld gar nicht erst zu finden?"
  },
  {
    "start": 176.4,
    "end": 180.64,
    "text": " Vielleicht steckst du gerade in einer solchen Situation, dass du abends nach Hause kommst"
  },
  {
    "start": 180.64,
    "end": 184.76,
    "text": " und dir denkst, warum mache ich das ja eigentlich alles, ist doch alles für die Katz."
  },
  {
    "start": 184.76,
    "end": 187.64,
    "text": " Wer oder was sieht einen Mehrwert aus meiner Arbeit?"
  },
  {
    "start": 187.64,
    "end": 192.36,
    "text": " Also wenn ich an mein früheres Arbeitsleben denke, dann ging es mir definitiv so, ich"
  },
  {
    "start": 192.36,
    "end": 196.6,
    "text": " kam abends nach Hause und dachte, was hat das jetzt eigentlich genutzt?"
  },
  {
    "start": 196.6,
    "end": 201.08,
    "text": " Wem hat das etwas gebracht, dass ich irgendwie für bedeutsam empfinde?"
  },
  {
    "start": 201.08,
    "end": 206.28,
    "text": " Ich habe E-Mails beantwortet, Telefonate geführt, Systemeingaben gemacht, Verträge geschrieben,"
  },
  {
    "start": 206.28,
    "end": 211.8,
    "text": " Briefe verschickt, aber eigentlich war ich ja Personalerin geworden, um anderen Menschen"
  },
  {
    "start": 211.8,
    "end": 217.0,
    "text": " gutes Arbeiten zu ermöglichen, um sie weiterentwickeln zu können, um ihnen Raum zu geben,"
  },
  {
    "start": 217.0,
    "end": 218.64,
    "text": " eine gute Arbeit machen zu können."
  },
  {
    "start": 218.64,
    "end": 223.52,
    "text": " Und all das war aus meiner Sicht gar nicht so möglich in meiner Rolle als Personalerin."
  },
  {
    "start": 223.52,
    "end": 226.2,
    "text": " Und das hat mich ziemlich frustriert."
  },
  {
    "start": 226.2,
    "end": 232.12,
    "text": " Ich war damals in einer Position, dass ich ziemlich frei war und mir leisten konnte,"
  },
  {
    "start": 232.12,
    "end": 235.96,
    "text": " aus dem Unternehmen herauszugehen und mich auszuprobieren, mich auf die Suche machen zu"
  },
  {
    "start": 235.96,
    "end": 239.36,
    "text": " können nach dem, was mich erfüllt und was mir eben auch sinnstiftet."
  },
  {
    "start": 239.36,
    "end": 241.72,
    "text": " Nicht jeder hat aber diese Möglichkeit."
  },
  {
    "start": 241.72,
    "end": 247.24,
    "text": " Und manchmal sind wir in einer Situation gefangen, sagen wir mal, weil wir uns finanziell"
  },
  {
    "start": 247.24,
    "end": 251.56,
    "text": " verhoben haben oder weil wir sehr, sehr finanziell darauf angewiesen sind, diese Einnahmen zu"
  },
  {
    "start": 251.56,
    "end": 254.72,
    "text": " haben und uns gar keinen Wechsel leisten könnten."
  },
  {
    "start": 254.72,
    "end": 259.48,
    "text": " Vielleicht haben wir aber auch gar keine Energie für einen Jobwechsel, weil wir an demenzerkrankte"
  },
  {
    "start": 259.48,
    "end": 260.48,
    "text": " Eltern haben."
  },
  {
    "start": 260.48,
    "end": 265.88,
    "text": " Also es kann ganz viele unterschiedliche Gründe geben, die uns davon abhalten, den Job zu"
  },
  {
    "start": 265.88,
    "end": 266.88,
    "text": " wechseln."
  },
  {
    "start": 266.88,
    "end": 272.24,
    "text": " Und genau für diese Situation gibt es aber auch Wege, wie wir die erlebte Sinnhaftigkeit"
  },
  {
    "start": 272.24,
    "end": 274.68,
    "text": " steigern können in unserer Arbeit."
  },
  {
    "start": 274.68,
    "end": 279.44,
    "text": " Bevor wir uns jetzt aber mit ganz konkreten Strategien beschäftigen, die du anwenden kannst,"
  },
  {
    "start": 279.44,
    "end": 284.52,
    "text": " um mehr Sinnhaftigkeit in deinem aktuellen, möglicherweise unguten Arbeitskontext zu"
  },
  {
    "start": 284.52,
    "end": 291.56,
    "text": " finden, möchte ich dir noch ein Buch vorstellen, das total wichtig ist in der Sinndebatte."
  },
  {
    "start": 291.56,
    "end": 296.52,
    "text": " Und zwar ist das Buch von Viktor Frankl, also es ist eigentlich so ein Grundlagenwerk."
  },
  {
    "start": 296.52,
    "end": 299.68,
    "text": " Also in jedem Buch, das ich gelesen habe zum Thema Sinnhaftigkeit und ich habe letztes"
  },
  {
    "start": 299.68,
    "end": 303.72,
    "text": " Jahr oder vorletztes Jahr war es sehr, sehr viele Bücher dazu gelesen."
  },
  {
    "start": 303.72,
    "end": 308.92,
    "text": " In jedem einzelnen Buch war das Buch von Viktor Frankl, war Psychologe und hat in seinem"
  },
  {
    "start": 308.92,
    "end": 315.72,
    "text": " Buch trotzdem ja zum Leben sagen, beschrieben, wie er und andere Insassen vom Konzentrationslager"
  },
  {
    "start": 315.72,
    "end": 321.12,
    "text": " psychisch überleben konnten, indem sie einen inneren Sinn fanden, selbst unter den entsetzlichsten"
  },
  {
    "start": 321.12,
    "end": 322.96,
    "text": " Bedingungen im Konzentrationslager."
  },
  {
    "start": 322.96,
    "end": 329.0,
    "text": " Frankl hat dann später auch die Logotherapie entwickelt, das ist eine Form der Psychotherapie,"
  },
  {
    "start": 329.0,
    "end": 333.96,
    "text": " die auf der Annahme basiert, dass der tiefste Antrieb des Menschen daran besteht, einen"
  },
  {
    "start": 333.96,
    "end": 335.52,
    "text": " Sinn im Leben zu finden."
  },
  {
    "start": 335.52,
    "end": 340.56,
    "text": " Also Grundlagenwerk für alle, die sich mit dem Thema Sinnhaftigkeit beschäftigen wollen."
  },
  {
    "start": 340.56,
    "end": 345.6,
    "text": " Es ist definitiv eine harte Geschichte und gleichzeitig zeigt sie, dass selbst unter"
  },
  {
    "start": 345.6,
    "end": 350.56,
    "text": " widrigsten Umständen das Thema Sinnhaftigkeit total wichtig ist und dass wir Einfluss nehmen"
  },
  {
    "start": 350.56,
    "end": 355.64,
    "text": " können, dass wir eine innere Freiheit haben, die uns niemand, wirklich niemand, wegnehmen"
  },
  {
    "start": 355.64,
    "end": 356.64,
    "text": " kann."
  },
  {
    "start": 356.64,
    "end": 363.08,
    "text": " Also Viktor Frankls Buch \"Drotz dem Jahr zum Leben sagen, ein Psychologe erlebt das Konzentrationslager\","
  },
  {
    "start": 363.08,
    "end": 368.12,
    "text": " also der Originaltitel ist übrigens \"Mans Search for Meaning\" ist ein wirklich sehr,"
  },
  {
    "start": 368.12,
    "end": 373.48,
    "text": " sehr bewegendes Werk, das Frankls Erfahrungen als Holocaust-Überlebender und seine Überlegungen"
  },
  {
    "start": 373.48,
    "end": 376.36,
    "text": " zur Bedeutung des Lebens in extremen Situationen beschreibt."
  },
  {
    "start": 376.36,
    "end": 380.8,
    "text": " Die Kernaussagen des Buches habe ich hier einmal für dich zusammengefasst."
  },
  {
    "start": 380.8,
    "end": 381.8,
    "text": " 1."
  },
  {
    "start": 381.8,
    "end": 383.32,
    "text": " Der Wille zum Sinn"
  },
  {
    "start": 383.32,
    "end": 388.44,
    "text": " Im Zentrum von Frankls Philosophie steht die Überzeugung, dass der Wille zum Sinn die"
  },
  {
    "start": 388.44,
    "end": 391.36,
    "text": " primäre Motivation eines Menschen ist."
  },
  {
    "start": 391.36,
    "end": 395.76,
    "text": " Frankl argumentiert, dass im Menschen nicht primär nach Vergnügen oder Machtstreben,"
  },
  {
    "start": 395.76,
    "end": 400.0,
    "text": " sondern eben danach Sinn und Bedeutung in ihrem Leben zu finden."
  },
  {
    "start": 400.0,
    "end": 404.68,
    "text": " Selbst in schwierigsten Lebenssituationen kann dieser Sinn dann helfen, das Leben als"
  },
  {
    "start": 404.68,
    "end": 406.12,
    "text": " lebenswert zu erachten."
  },
  {
    "start": 406.12,
    "end": 412.28,
    "text": " Eine zweite Kernaussage ist, dass wir Sinn trotz Leid finden können."
  },
  {
    "start": 412.28,
    "end": 416.68,
    "text": " Victor Frankl beschreibt eindrücklich wie Menschen auch in den extremsten und grausamsten"
  },
  {
    "start": 416.68,
    "end": 421.8,
    "text": " Situationen wirklich, wie denen im Konzentrationslager einen Sinn im Leben finden können."
  },
  {
    "start": 421.8,
    "end": 427.64,
    "text": " Er hat beobachtet, dass diejenigen, die einen Sinn für ihr Leiden fanden, sei es zum Beispiel"
  },
  {
    "start": 427.64,
    "end": 432.68,
    "text": " die Hoffnung nach dem Krieg ihre Familie wiederzusehen oder eben ihre Erfahrungen in Form"
  },
  {
    "start": 432.68,
    "end": 439.28,
    "text": " eines Buches weiterzugeben, dass die Menschen eine höhere Überlebenschance fürs Konzentrationslager"
  },
  {
    "start": 439.28,
    "end": 440.28,
    "text": " hatten als andere."
  },
  {
    "start": 440.28,
    "end": 442.52,
    "text": " Und auch er selbst hat es so gemacht."
  },
  {
    "start": 442.52,
    "end": 447.48,
    "text": " Er selbst hat sich immer wieder das Bild vor Augen gehalten, dass er irgendwann mal"
  },
  {
    "start": 447.48,
    "end": 453.64,
    "text": " einen Vortrag hält, dass er sein Wissen weitergibt, das er im Konzentrationslager gewonnen hat."
  },
  {
    "start": 453.64,
    "end": 459.88,
    "text": " Und dieses Bild eben, seine Erfahrungen weitergeben zu können und daraus lernen zu können, das"
  },
  {
    "start": 459.88,
    "end": 465.0,
    "text": " hat ihn so motiviert durchzuhalten und das zu überstehen und dem Leiden im Prinzip einen"
  },
  {
    "start": 465.0,
    "end": 466.48,
    "text": " Sinn zu geben."
  },
  {
    "start": 466.48,
    "end": 472.44,
    "text": " Er betont dabei, dass Leiden einen Sinn bekommen kann, wenn man es eben als Teil einer größeren"
  },
  {
    "start": 472.44,
    "end": 474.56,
    "text": " Aufgabe oder Verantwortung versteht."
  },
  {
    "start": 474.56,
    "end": 479.76,
    "text": " Was ich auch sehr spannend finde, ist die letzte der menschlichen Freiheiten, so nennt er das."
  },
  {
    "start": 479.76,
    "end": 485.68,
    "text": " Das ist eine zentrale Botschaft des Buches, dass es eine letzte unantastbare menschliche"
  },
  {
    "start": 485.68,
    "end": 490.68,
    "text": " Freiheit gibt, nämlich die Freiheit, seine Einstellung gegenüber den Umständen zu wählen."
  },
  {
    "start": 490.68,
    "end": 496.04,
    "text": " Auch wenn die äußeren Umstände entsetzlich sind und nicht verändert werden können, bleibt"
  },
  {
    "start": 496.04,
    "end": 501.76,
    "text": " dem Menschen immer noch die Freiheit, seine innere Haltung zu diesen Umständen zu bestimmen."
  },
  {
    "start": 501.76,
    "end": 506.64,
    "text": " Diese Fähigkeit zu inneren Freiheit gibt dem Menschen seine Würde und Selbstbestimmung."
  },
  {
    "start": 506.64,
    "end": 512.4,
    "text": " Er betont, dass mit der Freiheit seinen Sinn zu wählen auch eine große Verantwortung einhergeht,"
  },
  {
    "start": 512.4,
    "end": 517.76,
    "text": " dass nämlich jeder Mensch für seine eigene Lebensgestaltung verantwortlich ist und auch"
  },
  {
    "start": 517.76,
    "end": 521.56,
    "text": " selbst herausfinden muss, wofür es sich zu leben lohnt."
  },
  {
    "start": 521.56,
    "end": 525.36,
    "text": " Diese Verantwortung ist aber nicht nur eine Last, sondern sie ist auch eine Chance, das"
  },
  {
    "start": 525.36,
    "end": 527.08,
    "text": " Leben bewusst und erfüllt zu leben."
  },
  {
    "start": 527.08,
    "end": 533.44,
    "text": " Ein Thema, das er auch noch betont ist, dass der Sinn in Leben ganz individuell und einzigartig"
  },
  {
    "start": 533.44,
    "end": 534.44,
    "text": " ist."
  },
  {
    "start": 534.44,
    "end": 538.6,
    "text": " Es gibt also keinen universellen Sinn, der für alle Menschen gleichermaßen gilt, sondern"
  },
  {
    "start": 538.6,
    "end": 544.04,
    "text": " jeder einzelne Mensch kann seinen eigenen Sinn finden, muss seinen eigenen Sinn finden,"
  },
  {
    "start": 544.04,
    "end": 549.52,
    "text": " der sich in spezifischen Herausforderungen oder Möglichkeiten auch seines Lebens manifestiert."
  },
  {
    "start": 549.52,
    "end": 554.72,
    "text": " Viktor Frankl beschreibt die Liebe als die höchste und endgültige Erfüllung der Menschen."
  },
  {
    "start": 554.72,
    "end": 559.0,
    "text": " \"In der Liebe sieht er den tiefsten Sinn des Lebens, da sie es dem Menschen ermöglicht,"
  },
  {
    "start": 559.0,
    "end": 562.0,
    "text": " das Wesen eines anderen Menschen zu erkennen und anzuerkennen."
  },
  {
    "start": 562.0,
    "end": 566.56,
    "text": " Diese Erkenntnis verleiht dem Leben Sinn und gibt dem Menschen die Kraft, selbst die härtesten"
  },
  {
    "start": 566.56,
    "end": 567.6,
    "text": " Prüfungen zu überstehen.\""
  },
  {
    "start": 567.6,
    "end": 572.96,
    "text": " In seinem Buch \"Trotz im Jahr zum Leben sagen\" zeigt Viktor Frankl, dass es auch in den"
  },
  {
    "start": 572.96,
    "end": 576.8,
    "text": " dunkelsten Zeiten möglich ist, einen Sinn zu finden und das Leben zu bejahen."
  },
  {
    "start": 576.8,
    "end": 583.44,
    "text": " Sein Werk ist wirklich super inspirierend und wird wirklich nicht umsonst überall zitiert."
  },
  {
    "start": 583.44,
    "end": 588.92,
    "text": " Es ist wirklich ein Eckpfeiler, wenn es um das Thema Sinnhaftigkeit geht, denn er selbst"
  },
  {
    "start": 588.92,
    "end": 594.12,
    "text": " hat es mit erlebt, bei anderen mit erlebt, aber auch selber erlebt und später ja auch"
  },
  {
    "start": 594.12,
    "end": 601.0,
    "text": " viele Menschen begleitet und als Psychologe da auch weitergearbeitet und hat seine Vision"
  },
  {
    "start": 601.0,
    "end": 607.52,
    "text": " eigentlich wahr werden lassen, seine Erlebnisse weiterzugeben, Erkenntnisse daraus zu ziehen"
  },
  {
    "start": 607.52,
    "end": 610.48,
    "text": " und andere Menschen dadurch Hoffnung und Mut zu machen."
  },
  {
    "start": 610.48,
    "end": 616.16,
    "text": " Wie lassen sich jetzt seine Erkenntnisse auf unser Arbeitsleben übertragen?"
  },
  {
    "start": 616.16,
    "end": 617.64,
    "text": " Also eigentlich ganz simpel."
  },
  {
    "start": 617.64,
    "end": 622.88,
    "text": " Denn zuallererst, wir haben die Verantwortung und wir haben auch eine gewisse Freiheit,"
  },
  {
    "start": 622.88,
    "end": 625.16,
    "text": " Sinn finden zu können in dem, was wir tun."
  },
  {
    "start": 625.16,
    "end": 630.36,
    "text": " Wenn wir wirklich an den äußeren Umständen nichts verändern können oder die Kraft nicht"
  },
  {
    "start": 630.36,
    "end": 635.72,
    "text": " haben oder was auch immer, also wir können nicht die äußeren Umstände verändern, dann"
  },
  {
    "start": 635.72,
    "end": 641.88,
    "text": " haben wir immer noch die Möglichkeit unsere innere Einstellung zu verändern und durch"
  },
  {
    "start": 641.88,
    "end": 644.52,
    "text": " Bedeutungszuschreibung oder eine Grundlage zu verändern."
  },
  {
    "start": 644.53,
    "end": 650.65,
    "text": " größere Aufgabe, die wir uns vornehmen, Sinn zu schaffen und selber einen Sinn zu schenken."
  },
  {
    "start": 650.65,
    "end": 654.25,
    "text": " Und das ist auch aus der Sinnforschung eine Erkenntnis."
  },
  {
    "start": 654.25,
    "end": 656.93,
    "text": " Sinn ist ein Produkt einer Zuschreibung."
  },
  {
    "start": 656.93,
    "end": 661.97,
    "text": " Das heißt, nur wir selbst können einen Sinn generieren, indem wir eine Sache oder unserem"
  },
  {
    "start": 661.97,
    "end": 663.81,
    "text": " Tun auch Sinn zuschreiben."
  },
  {
    "start": 663.81,
    "end": 668.41,
    "text": " Das heißt, kein Arbeitgeber kann Sinnstiften des Arbeiten ermöglichen."
  },
  {
    "start": 668.41,
    "end": 673.73,
    "text": " Es ist immer der Arbeitnehmer oder die Arbeitnehmerin selbst, die die Bedeutung zuschreibt."
  },
  {
    "start": 673.73,
    "end": 679.01,
    "text": " Wenn eine Sache für uns keine Bedeutung hat, wenn wir in keiner inneren Beziehung zu etwa stehen,"
  },
  {
    "start": 679.01,
    "end": 682.25,
    "text": " dann wird sich das Gefühl von Sinn erleben auch nicht einstellen."
  },
  {
    "start": 682.25,
    "end": 688.77,
    "text": " Das heißt, es ist super individuell, aber wir selbst sind diejenigen, die diese Bedeutung einfach zuschreiben können."
  },
  {
    "start": 688.77,
    "end": 695.29,
    "text": " Kommen wir zu den Strategien, die du in deinem Alltag einsetzen kannst, um dein Sinn erleben zu steigern."
  },
  {
    "start": 695.29,
    "end": 701.97,
    "text": " Ich habe dir verschiedene Ideen mal mitgebracht und die werden mehr oder weniger intensiv für dich funktionieren."
  },
  {
    "start": 701.97,
    "end": 705.01,
    "text": " Probier einfach aus, was für dich klappen kann."
  },
  {
    "start": 705.01,
    "end": 711.49,
    "text": " Es ist ein Angebot und ich denke, du kannst dich ganz gut durchprobieren, um dann für dich selber zu schauen,"
  },
  {
    "start": 711.49,
    "end": 715.45,
    "text": " was fruchtet und wodurch du deinen Sinn erleben steigern kannst."
  },
  {
    "start": 715.45,
    "end": 718.49,
    "text": " Zuallererst, Sinn durch Wertschät zum kleiner Dinge."
  },
  {
    "start": 718.49,
    "end": 724.13,
    "text": " Finde täglich einen Aspekt deiner Arbeit, der dir Freude bereitet oder den du als wertvoll empfindest."
  },
  {
    "start": 724.13,
    "end": 730.13,
    "text": " Das kann zum Beispiel einen Moment der Ruhe sein, ein Erfolgserlebnis oder die Unterstützung eines Kollegen."
  },
  {
    "start": 730.13,
    "end": 735.77,
    "text": " Dieser Fokus auf das Positive kann dir helfen, die negativen Aspekte in den Hintergrund zurückzurücken."
  },
  {
    "start": 735.77,
    "end": 742.13,
    "text": " Ich habe das damals auch in meiner Zeit bei VW gemacht, dass ich ein kleines Dankbarkeits-Tagebuch geführt habe."
  },
  {
    "start": 742.13,
    "end": 748.81,
    "text": " Ich habe damals Fotos gemacht, dass ich wirklich immer gesucht habe, was könnte jetzt in mein Dankbarkeits-Tagebuch heute reinkommen."
  },
  {
    "start": 748.81,
    "end": 756.77,
    "text": " Habe ich wirklich den Blick umgelenkt und das hat mir geholfen, Dankbarkeit zu spüren, zu empfinden,"
  },
  {
    "start": 756.77,
    "end": 762.09,
    "text": " obwohl ich nicht so glücklich in den Umständen war und ich will wirklich nicht behaupten, dass das widrige Arbeitsumstände war."
  },
  {
    "start": 762.09,
    "end": 765.33,
    "text": " Das waren gute Arbeitsumstände, aber eben nicht die passenden für mich."
  },
  {
    "start": 765.33,
    "end": 770.97,
    "text": " Ich habe mich damals total fehl am Platz gefühlt, ich hatte eine persönliche Lebenskrise, genau andere Geschichte."
  },
  {
    "start": 770.97,
    "end": 777.25,
    "text": " Das heißt, das gilt nicht für mich und gleichzeitig hat es mir aber geholfen, mehr Zufriedenheit zu finden."
  },
  {
    "start": 777.25,
    "end": 782.85,
    "text": " Es hat mein Problem nicht gelöst, aber es hat für den Moment doch den Fokus aufs positive gelenkt"
  },
  {
    "start": 782.85,
    "end": 788.77,
    "text": " und hat mir geholfen, den Blick auf das positive zu lenken."
  },
  {
    "start": 788.77,
    "end": 792.49,
    "text": " Achtsamkeit und Selbstfürsorge, das ist auch eine Idee."
  },
  {
    "start": 792.49,
    "end": 796.05,
    "text": " Du kannst Routine entwickeln, die dir helfen, mental stark zu bleiben."
  },
  {
    "start": 796.05,
    "end": 799.57,
    "text": " Achtsamkeit, kleine Pausen, in denen du dich auf dich selbst besinnst."
  },
  {
    "start": 799.57,
    "end": 806.33,
    "text": " Das kann einfach ein gutes Mittel sein, um bei dir zu bleiben, um immer wieder zu dir zu finden."
  },
  {
    "start": 806.33,
    "end": 811.33,
    "text": " Es geht einfach darum, in dich hinein zu heuchen und zu erkennen, was dir gerade gut tut"
  },
  {
    "start": 811.33,
    "end": 813.85,
    "text": " und das in einem Umfeld das dir nicht gut tut."
  },
  {
    "start": 813.85,
    "end": 818.81,
    "text": " Also da wirklich explizit nochmal zu schauen, an welchen Stellschrauben kannst du drehen?"
  },
  {
    "start": 818.81,
    "end": 823.57,
    "text": " Welche Grenze kannst du nochmal mehr setzen? Wo kannst du nochmal einen Gang zurück schalten?"
  },
  {
    "start": 823.57,
    "end": 829.05,
    "text": " Also da vielleicht auch die Herausforderung zu haben, mehr für dich einzustehen,"
  },
  {
    "start": 829.05,
    "end": 831.25,
    "text": " sogar in einem Umfeld, wo es besonders schwierig ist."
  },
  {
    "start": 831.25,
    "end": 835.65,
    "text": " Also wenn du es da schaffst, dann schaffst du es in anderen Bereichen des Lebens erst recht."
  },
  {
    "start": 835.65,
    "end": 839.81,
    "text": " Also ich habe das auch oft mit Coaches gemacht, dass wir so kleine Herausforderungen,"
  },
  {
    "start": 839.81,
    "end": 845.37,
    "text": " Challenges gebaut haben daraus, in einem Umfeld, in dem sie sowieso nicht langfristig bleiben wollten,"
  },
  {
    "start": 845.37,
    "end": 850.97,
    "text": " das sehr herausfordernd für sie war. Da haben wir eben kleine Herausforderungen uns gezielt gesucht,"
  },
  {
    "start": 850.97,
    "end": 857.17,
    "text": " die dann das Ganze mit einem Sinn versehen haben. Und deswegen bleibe ich."
  },
  {
    "start": 857.17,
    "end": 861.65,
    "text": " Die Umstände sind zwar nicht gut, aber ich kann noch lernen, für mich einzustehen,"
  },
  {
    "start": 861.65,
    "end": 865.57,
    "text": " meine Grenzen zu setzen, mein Gehalt zu verhandeln, nein zu sagen."
  },
  {
    "start": 865.57,
    "end": 870.25,
    "text": " All diese Sachen könntest du dir vornehmen, um so ein kleines Experiment,"
  },
  {
    "start": 870.25,
    "end": 874.09,
    "text": " ein kleines Spiel daraus zu machen und für dich das Sinn erleben zu steigern."
  },
  {
    "start": 874.09,
    "end": 879.09,
    "text": " Ein weiterer wichtiger Punkt ist, das eigene Verhalten zu gestalten."
  },
  {
    "start": 879.09,
    "end": 883.57,
    "text": " Anstatt also gegen das Unveränderbare anzukämpfen, kannst du dir überlegen,"
  },
  {
    "start": 883.57,
    "end": 887.41,
    "text": " wie du deine eigene Reaktion auf diese Bedingungen gestalten kannst."
  },
  {
    "start": 887.41,
    "end": 893.93,
    "text": " Das ist auch etwas, was ich schon erlebt habe, dass nämlich ganz, ganz viel Energie flöten geht,"
  },
  {
    "start": 893.93,
    "end": 899.69,
    "text": " weil wir uns gegen etwas, was wir nicht verändern können, was nicht in unserer Hand liegt,"
  },
  {
    "start": 899.69,
    "end": 906.41,
    "text": " auflehnen, weil wir in den Widerstand gehen gegen bestimmte Prozesse oder Menschen oder"
  },
  {
    "start": 906.41,
    "end": 913.09,
    "text": " Vorgehensweisen, wo wir sagen, das ist Quatsch, das ist einfach sinnlos und das möchte ich eigentlich"
  },
  {
    "start": 913.09,
    "end": 918.09,
    "text": " besser machen. Also das ist auch oft mit so einem Anspruch versehen, die Arbeit gutmachen zu wollen"
  },
  {
    "start": 918.09,
    "end": 923.05,
    "text": " und vielleicht ermöglicht das System, in dem du arbeitest, nicht, dass du deine Arbeit gutmachen"
  },
  {
    "start": 923.05,
    "end": 929.65,
    "text": " kannst. Und da habe ich schon ganz oft auch erlebt, dass die Einstellungen, was ganz"
  },
  {
    "start": 929.65,
    "end": 933.45,
    "text": " entscheidendes verändern kann, nämlich gehe ich zu diesen Dingen, die nicht veränderlich sind,"
  },
  {
    "start": 933.45,
    "end": 938.69,
    "text": " in den Widerstand oder nicht, akzeptiere ich sie so nicht, weil ich sie gut finde oder weil"
  },
  {
    "start": 938.69,
    "end": 943.53,
    "text": " ich plötzlich damit einverstanden bin, sondern weil ich weiß, es ist, wie es ist und ich kann"
  },
  {
    "start": 943.53,
    "end": 948.89,
    "text": " es gerade nicht ändern. Und wenn nicht gewollt ist beispielsweise, dass ich die beste Arbeitsleistung"
  },
  {
    "start": 948.89,
    "end": 954.73,
    "text": " bringe, die ich bringen könnte, dann bringe ich sie auch nicht. Nicht weil ich meinen eigenen"
  },
  {
    "start": 954.73,
    "end": 958.49,
    "text": " Anspruch herunterschraube, sondern weil die Situation ist, wie sie ist und weil ich erkenne,"
  },
  {
    "start": 958.49,
    "end": 963.77,
    "text": " wo mein Gestaltungsspielraum ist. Und auch dadurch können wir wahnsinnig viel Energie"
  },
  {
    "start": 963.77,
    "end": 970.57,
    "text": " wieder gewinnen, die wir für etwas anderes Sinnstiften daraus einsetzen können. Wenn ich auch noch mal die"
  },
  {
    "start": 970.57,
    "end": 976.73,
    "text": " Forschung von Friederike Hardring zitieren darf, die ja als Professorin auch schon mal hier im Podcast"
  },
  {
    "start": 976.73,
    "end": 983.69,
    "text": " war, aber davon unabhängig auch die Sinnforschung übergreifend zusammengefasst hat und da Schlüssel"
  },
  {
    "start": 983.69,
    "end": 990.21,
    "text": " daraus gezogen hat, sie sagt, dass die subjektzentrierte Perspektive, das ist also von einer Person,"
  },
  {
    "start": 990.21,
    "end": 996.29,
    "text": " wir haben gesagt, Sinnhaftigkeit ist individuell, also es muss eine Perspektive sein, die individuell"
  },
  {
    "start": 996.29,
    "end": 1000.61,
    "text": " ist, eine individuelle Perspektive. Und sie hat noch mal die Bedeutung hervorgehoben von der"
  },
  {
    "start": 1000.61,
    "end": 1005.53,
    "text": " individuellen Wahrnehmung und Sinnzuschreibung. Auch unter schwierigen Arbeitsbedingungen haben"
  },
  {
    "start": 1005.53,
    "end": 1010.93,
    "text": " wir die Möglichkeit, unsere Arbeit durch Umdeutung oder positive Besetzung subjektiv sinnvoll zu"
  },
  {
    "start": 1010.93,
    "end": 1016.17,
    "text": " gestalten. Diese Umdeutung kann beispielsweise durch das Konzept vom Jobcrafting geschehen,"
  },
  {
    "start": 1016.17,
    "end": 1021.45,
    "text": " bei dem wir unsere Aufgaben und sozialen Beziehungen am Arbeitsplatz aktiv an unsere eigenen"
  },
  {
    "start": 1021.45,
    "end": 1027.17,
    "text": " Bedürfnisse und Werte anpassen. Wenn ich da mal praktische Beispiele geben darf, Jobcrafting,"
  },
  {
    "start": 1027.17,
    "end": 1031.25,
    "text": " das bedeutet beispielsweise, dass wir unsere Arbeit so umgestalten, dass sie besser zu uns passt."
  },
  {
    "start": 1031.25,
    "end": 1035.85,
    "text": " Ja, wir haben einen Rahmen, den wir nicht verändern können, aber wir haben immer auch einen Rahmen,"
  },
  {
    "start": 1035.85,
    "end": 1040.29,
    "text": " den wir gestalten können. Das können zum Beispiel kleine Anpassungen in unseren täglichen"
  },
  {
    "start": 1040.29,
    "end": 1046.65,
    "text": " Aufgaben sein oder in der Art und Weise, wie wir mit unseren Kollegen oder Kolleginnen interagieren."
  },
  {
    "start": 1046.65,
    "end": 1051.13,
    "text": " Das könnte zum Beispiel auch sein, dass wir sagen, okay, mir gefällt diese Arbeit nicht,"
  },
  {
    "start": 1051.13,
    "end": 1058.01,
    "text": " aber ich verstärke jetzt einmal die Beziehungen zu Kolleginnen und Kollegen. Ich gehe mit Menschen"
  },
  {
    "start": 1058.01,
    "end": 1063.13,
    "text": " mittagessen, weil mir Verbundenheit beispielsweise sehr wichtig ist. Dann, wenn du das weißt,"
  },
  {
    "start": 1063.13,
    "end": 1068.21,
    "text": " was dir wichtig ist, kannst du überlegen, was kann ich tun, um diesen Dingen Raum zu geben,"
  },
  {
    "start": 1068.21,
    "end": 1074.29,
    "text": " um diese Dinge zu intensivieren. Also, Bereichsübergreifendes Mittagessen, mal alte Kolleginnen und"
  },
  {
    "start": 1074.29,
    "end": 1078.29,
    "text": " Kolleginnen von früher anrufen, wie der Kontakt bei aufbauen, in den Austausch gehen,"
  },
  {
    "start": 1078.29,
    "end": 1083.25,
    "text": " vielleicht ein Format aufsetzen, keine Ahnung, was dir einfällt, was du tun könntest, um deine"
  },
  {
    "start": 1083.25,
    "end": 1090.09,
    "text": " Arbeit so zu verändern, dass sie deine Werte und Bedürfnisse bedient. Es gibt noch Reframing-Techniken."
  },
  {
    "start": 1090.09,
    "end": 1094.01,
    "text": " Das sind Techniken, die dir helfen können, eine neue Sichtweise auf deine Arbeit zu entwickeln."
  },
  {
    "start": 1094.01,
    "end": 1099.41,
    "text": " Wenn du also eine Aufgabe als langweilig oder sinnlos empfindest, dann könntest du versuchen,"
  },
  {
    "start": 1099.41,
    "end": 1105.81,
    "text": " sie als Teil eines größeren Ganzen zu sehen. Das anderen hilft oder deine eigenen Entwicklung dient."
  },
  {
    "start": 1105.81,
    "end": 1110.97,
    "text": " Also, das ist auch etwas, was ich vorhin angedeutet hatte. Vielleicht setzt du dir einfach persönliche"
  },
  {
    "start": 1110.97,
    "end": 1116.29,
    "text": " Entwicklungsziele und dadurch durch dieses individuelle Ziel, das du dir setzt, wird"
  },
  {
    "start": 1116.29,
    "end": 1122.37,
    "text": " wieder eine Tätigkeit, die eigentlich vorher sinnlos war, eine sinnhafte Tätigkeit, weil sie dir eben"
  },
  {
    "start": 1122.37,
    "end": 1128.65,
    "text": " ermöglicht, gewisse Dinge zu lernen. Ein anderes Beispiel ist die Umdeutung einer Monotonaufgabe"
  },
  {
    "start": 1128.65,
    "end": 1134.37,
    "text": " als Herausforderung oder als die Möglichkeit, dich in Geduld und Sorgfalt zu üben. Das erinnert mich an"
  },
  {
    "start": 1134.37,
    "end": 1139.17,
    "text": " einen Job, den ich mal kennenlernen durfte, nämlich als Gartenterrapoiten, wo die Gartenarbeit"
  },
  {
    "start": 1139.17,
    "end": 1145.89,
    "text": " genutzt wurde, um psychische Herausforderungen und Konstitutionen, den zu begegnen und die"
  },
  {
    "start": 1145.89,
    "end": 1152.57,
    "text": " sichtbar zu machen. Wenn jemand zum Beispiel total perfektionistisch ist, dann wird er seine große"
  },
  {
    "start": 1152.57,
    "end": 1156.81,
    "text": " Freude im Garten haben, weil da wird es niemals perfekt sein. Da wird immer mal ein Blatt auf"
  },
  {
    "start": 1156.81,
    "end": 1161.61,
    "text": " der Erde liegen, was runtergefallen ist. Da wird immer mal ein Unkraut stehen oder etwas"
  },
  {
    "start": 1161.61,
    "end": 1167.65,
    "text": " ausgetrocknet sein, keine Ahnung. Also, es wird nicht den perfekten Garten geben und selbst wenn"
  },
  {
    "start": 1167.65,
    "end": 1172.49,
    "text": " es ihnen gäbe, wäre dann die Herausforderung für diese Person, die wachsen will, persönlich und"
  },
  {
    "start": 1172.49,
    "end": 1177.93,
    "text": " sich weiterentwickeln will, den Garten einfach so hinzunehmen, wie er ist. Und gewisse Dinge zu"
  },
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    "start": 1177.93,
    "end": 1183.81,
    "text": " machen, weil sie gut sind und gewollt sind, aber andere Dinge dann auch einfach sein zu lassen,"
  },
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    "end": 1190.81,
    "text": " um eben zu lernen, diesen Perfektionismus loszulassen und zu überwinden. Zusammengefasst"
  },
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    "start": 1190.81,
    "end": 1195.93,
    "text": " bietet uns Viktor Frankl also einen tiefen Einblick, wie wir auch unter bietrieken Bedingungen"
  },
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    "start": 1195.93,
    "end": 1201.05,
    "text": " Sinn im Leben und damit auch im Job finden können. Es liegt manchmal nicht in unserer Macht,"
  },
  {
    "start": 1201.05,
    "end": 1206.85,
    "text": " die äußeren Umstände sofort zu verändern oder großartig zu verändern, aber wir können immer"
  },
  {
    "start": 1206.85,
    "end": 1213.05,
    "text": " unsere innere Einstellung und unsere Reaktion auf diese Umstände gestalten. Gerade in diesen"
  },
  {
    "start": 1213.05,
    "end": 1217.65,
    "text": " Momenten der inneren Freiheit liegt ein enormes Potenzial für persönliches Wachstum und Erfüllung."
  },
  {
    "start": 1217.65,
    "end": 1223.53,
    "text": " Also, denke daran, es ist nicht immer der Job, der uns sind verleiht, sondern die Bedeutung,"
  },
  {
    "start": 1223.53,
    "end": 1228.85,
    "text": " die wir ihm geben. Ich bedanke mich, dass du heute wieder dabei warst und bis hierhin"
  },
  {
    "start": 1228.85,
    "end": 1234.05,
    "text": " dran geblieben bist. Ich hoffe, du konntest einige Inspirationen für dich mitnehmen und bin gespannt,"
  },
  {
    "start": 1234.05,
    "end": 1239.17,
    "text": " was du noch mal unter einem neuen Licht betrachten kannst, wo du noch mal die Bedeutung verändern"
  },
  {
    "start": 1239.17,
    "end": 1244.65,
    "text": " hast, wo du noch mal etwas in einen größeren Kontext einbetten kannst. Und wenn du wie gesagt"
  },
  {
    "start": 1244.65,
    "end": 1249.57,
    "text": " keine Lust hast, dort zu bleiben und du auch nicht gezogen bist, dort zu bleiben, sondern du die"
  },
  {
    "start": 1249.57,
    "end": 1255.25,
    "text": " Freiheit hast, dich zu verändern, dann melde dich sehr gerne an zu meinem kostenfreien Online-Seminar"
  },
  {
    "start": 1255.25,
    "end": 1261.25,
    "text": " am 16.09. um 20 Uhr. Dort zeige ich dir drei Strategien, die du nutzen kannst, um Sinn im"
  },
  {
    "start": 1261.25,
    "end": 1266.97,
    "text": " Arbeitsleben zu finden und zwar über deine eigenen Umstände hinaus. Wie findest du das passende?"
  },
  {
    "start": 1266.97,
    "end": 1274.25,
    "text": " Wie findest du überhaupt heraus, was individuell bedeutsam für dich ist? All das am 16.09. um 20 Uhr."
  },
  {
    "start": 1274.25,
    "end": 1279.41,
    "text": " Ich wünsch dir jetzt noch eine wunderbare Woche und freue mich dich an dieser Stelle in der kommenden"
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  {
    "start": 1279.41,
    "end": 1281.41,
    "text": " Woche wieder zu hören. Dein Janik."
  },
  {
    "start": 1281.49,
    "end": 1282.49,
    "text": " Danke."
  },
  {
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    "end": 1285.45,
    "text": " [Musik]"
  },
  {
    "start": 1285.45,
    "end": 1287.45,
    "text": " [Pfiff]"
  },
  {
    "start": 1287.45,
    "end": 1291.17,
    "text": " Sie magistratieren sich nur für den Bächtegang."
  }
]