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    "text": "Hi und herzlich willkommen bei Change Ahead."
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    "text": "Deinem Podcast für mentale Gesundheit, inneres Wachstum und Wandel mit kurzen und konkreten Denkimpulsen für die Woche – schön dass du da bist!"
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    "text": "Wenn ich an Bewertungen denke bin ich auch schnell beim Vergleichen denn aus einer Beobachtung kann eine Bewertung und aus einer Bewertung ein Vergleich oder eine Abwertung werden."
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    "text": "Vergleichen gehört zu unserem Alltag und passiert fast völlig automatisch."
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    "text": "Wir vergleichen unser Aussehen, unseren Beruf, unsere Einkommen, unsere Beziehung, unsere Kinder, unseren Urlaub, unser Heim oder sogar unsere Freizeit."
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    "text": "Warum?"
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    "text": "Vergleichen und bewerten liegen nahe beieinander."
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    "text": "Sie helfen unserem Gehirn die Welt zu ordnen Entscheidungen zu treffen und Orientierung zu finden."
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    "text": "Allerdings fällt es unserem Gehirn schwer, Dinge isoliert zu bewerten."
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    "text": "Weil es Referenzpunkte – also ein konkretes Merkmal oder einen Kriterium braucht auf dessen Basis verglichen wird."
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    "text": "So wirkt zum Beispiel das gleiche Produkt für fünfzig Euro teurer wenn daneben eines für zwanzig Euro und günstiger wenn es neben einem für zweihundert Euro steht."
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    "text": "Das nennt man Kontrasteffekt."
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    "text": "Aus Sicht der Psychologie gibt es mehrere Gründe fürs Vergleichen."
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    "text": "Orientierung Wir möchten wissen, wo wir stehen."
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    "text": "Wie entwickel' ich mich?"
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    "text": "Lernen Durch den Vergleich mit anderen entdecken mir neue Möglichkeiten und verbessern unsere Fähigkeiten."
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    "text": "Zugehörigkeit Wir wollen Teil einer Gruppe sein und soziale Normen verstehen."
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    "text": "Selbstwert Unser Gehirn versucht ständig einzuschätzen welchen Wert wir innerhalb einer Gemeinschaft haben."
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    "text": "Für unser Gehirn mag das Vergleichen effizienter sein, gleichzeitig ist es eine der häufigsten Quellen für Unzufriedenheit."
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    "text": "Theodor Roosevelt soll es so formuliert haben Comparison is the thief of joy."
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    "text": "Der Vergleich ist der Dieb der Freude."
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    "text": "Problematisch finde ich auch, dass wir oft unsere unordentliche Hinterbühne mit der zum Beispiel auf Social Media präsentierten schillernden glitzenden und aufpolierten Vorderbühnen anderer vergleichen."
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    "text": "Unser Gehirn vergleicht den besten Moment anderer mit unserem ganz normalen Alltag."
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    "end": 143.36,
    "text": "Dadurch kann ein Eindruck entstehen, das alle anderen erfolgreicher und glücklicher sind und alles in Griff haben."
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    "text": "Aber Achtung!"
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    "text": "Dieser Eindruck ist verzehrt – weil wir nicht die Zweifel, die Ängste Die Rückschläge, die vielen kleinen Schritte dorthin sehen."
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    "end": 156.46,
    "text": "Sondern nur das Ergebnis – den Höhepunkt!"
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    "text": "Wenn ich erst Punkt, Punkt, punkt dann bin ich glücklich?"
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    "text": "Wenn mich erst abgenommen habe wenn ich erst diese Jobposition habe."
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    "text": "Doch sobald wir dieses Ziel erreicht haben beginnt oft schon der nächste Vergleich."
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    "text": "Es gibt immer jemanden, die oder der mehr hat mehr Erfolg, mehr Geld, mehr Freundinnen, mehr Reichweite und mehr Anerkennung."
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    "text": "Wenn unser Selbstwert vom Vergleich abhängt, wird es"
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    "text": "Wusstest du"
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    "text": "das Leon Festinger bereits in der Theorie des sozialen Vergleichs beschrieben hat, dass Menschen dazu neigen sich mit anderen zu vergleichen um den eigenen Wert- und Status einschätzen zu können wenn objektive Maßstäbe fehlen?"
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    "text": "Dabei gibt es den Aufwärts- und Abwärzvergleich!"
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    "text": "Beim Aufwärtsvergleich vergleicht man sich mit Personen, die in einem Bereich scheinbar weiter erfolgreicher oder besser sind."
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    "text": "Das Positive daran – es kann inspirieren, motivieren und Vorbild sein!"
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    "text": "Negativ kann sein dass es tonight Minderwertigkeitsgefühlen oder Frustrationen führen kann."
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    "text": "Beim Abwärtsvergleich vergleicht man sich mit Personen, denen es schlechter geht oder die weniger erreicht haben."
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    "text": "Positiv daran – das stärkt das Selbstwertgefühl, die Zufriedenheit und die Dankbarkeit für die eigene Situation."
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    "text": "Negativ kann zu Überheblichkeit oder Stillstand führen."
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    "text": "Dass ein Vergleich ein faires Kriterium braucht?"
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    "text": "Äpfel mit Birnen in Bezug auf ihren Geschmack zu vergleichen wird schwierig weil es keine eindeutige Bewertungsskala dafür gibt."
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    "text": "Ihr Vitamingehalt dagegen lässt sich wunderbar vergleichen."
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    "text": "Seid ihr also bewusst, wenn du deinen eigenen Weg mit dem jemand anderes vergleicht?"
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    "text": "Vergleichst du meist unterschiedliche Startpunkte, Ressourcen und Prioritäten das dauerhaftes Vergleich negative Folgen haben kann."
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    "text": "es kann zu geringerem Selbstwertgefühl Unzufriedenheit Stress Perfektionismus Angst und Depression oder Burnout führen Vor allem dann, wenn der eigene Wert ausschließlich über Leistung oder äußeren Erfolg definiert wird."
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    "text": "Das Vergleichen sinnvoll sein kann, wenn du dich fragst – was kann ich von dieser Person lernen?"
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    "text": "Vielleicht helfen wir folgende Strategien für ein gesünderes vergleichen Erstens Vergleiche dich häufiger mit deinem früheren Ich statt mit anderen."
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    "text": "Vielleicht magst Du Dich diese Woche mal fragen welche Eigenschaften Du an Personen mit denen Du DICH vergleichst bewunderst – und welchen ersten kleinen Schritt Du womöglich heute gehen kannst um diese Eigenschaft in Deinem eigenen Leben zu entwickeln."
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    "text": "So wird vergleichen zu einem Werkzeug für persönliches Wachstum und Weiterentwicklung."
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    "text": "Denn Entwicklung bedeutet, heute ein kleines Stück mehr du selbst zu sein als gestern!"
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    "text": "Wenn du merkst dass du dir dabei mehr Unterstützung wünschst findest du auf meiner Webseite www.tang-coaching.com weitere Informationen und Möglichkeiten mit mir in Kontakt zu treten."
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    "text": "Ich freue"
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    "end": 408.38,
    "text": "mich auf den Feedback in den Kommentaren und wenn es dir gefallen hat, abonniere diesen Podcast, gib mir einen Daumen hoch und empfehle ihn gerne weiter."
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    "start": 408.96,
    "end": 411.76,
    "text": "Bis in zwei Wochen – deine Melanie!"
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