[
  {
    "start": 0.06,
    "end": 2.38,
    "text": "Willkommen beim Magenkompass-Podcast.",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 2.72,
    "end": 10.82,
    "text": "Heute sprechen wir über den vielleicht rätselhaftesten aller fünf LPR Typen, einen Typ der sich Messmethoden entzieht.",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 11.32,
    "end": 17.56,
    "text": "ein Typ bei dem Betroffene oft jahrelang umherirren weil die Diagnostik keine klare Antwort liefert.",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 18.46,
    "end": 25.94,
    "text": "Ein Typ bei denen die Beschwerden manchmal stärker sind als bei allen anderen obwohl die Werte kaum auffällig sind.",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 29.16,
    "end": 33.58,
    "text": "der visceral, hypersensive Reflux.",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 35.48,
    "end": 39.2,
    "text": "Wenn du gerade nickst,weil du das kennst, dann bleibt dran.",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 39.34,
    "end": 40.72,
    "text": "diese Episode ist für dich!",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 50.38,
    "end": 54.82,
    "text": "Du kämpft mit Stillem Reflux und suchst endlich Antworten die wirklich Sinn ergeben?",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 55.38,
    "end": 58.46,
    "text": "Willkommen bei Stiller Reflux dem Magenkompass-Podcast.",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 58.88,
    "end": 69.8,
    "text": "Ich bin Andi und hier geht es darum stillen Reflux zu erkennen neu zu denken und anders zu handeln fundiert Ganzheitlich und alltagstauglich.",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 70.78,
    "end": 75,
    "text": "Raus aus dem Beschwerdekarussell, hinein in deine Selbstwirksamkeit.",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 75.6,
    "end": 80.48,
    "text": "Stiller Reflux – dein Podcast für mehr verständenes Balance- und Lebensqualität.",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 86.24,
    "end": 87.54,
    "text": "Fangen wir ganz von vorne an!",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 87.82,
    "end": 89.52,
    "text": "Was steckt hinter den Begriff?",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 89.78,
    "end": 103.82,
    "text": "Bei den meisten LPR Typen gibt es eine messbare Ursache zu viel Reflux und schwacher Schließmuskel, strukturelle Probleme, Diese Dinge sieht man in Untersuchungen.",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 104.18,
    "end": 108.24,
    "text": "Aber man kann sie auch messen, einordnen und behandeln.",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 109.64,
    "end": 111.82,
    "text": "Bei Typ E ist das anders.",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 112.34,
    "end": 117.38,
    "text": "Hier ist die Refluxmenge selbst oft normal oder zumindest nicht deutlich erhöht.",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 117.6,
    "end": 120.5,
    "text": "Was verändert ist, ist die Verarbeitung.",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 121.46,
    "end": 126.68,
    "text": "Der Körper reagiert überempfindlich auf Reize Die eigentlich kein Problem wären.",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 127.52,
    "end": 131.78,
    "text": "Das nennt sich viszerale Hypersensitivität.",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 133.38,
    "end": 143.88,
    "text": "Viszeral bedeutet die inneren Organe betreffend, hypersensitivität bedeutet überempfindlich mit gesenkter Reizschwelle.",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 145.16,
    "end": 147.2,
    "text": "Stell dir vor du hast einen Brandmelder.",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 147.28,
    "end": 154.14,
    "text": "normalerweise löst er aus wenn wirklich Rauch da ist bei Typ E löst der aus wenn jemand in der Küche Toast macht.",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 154.72,
    "end": 159.44,
    "text": "Das System reagiert auf harmlose Reize wie auf eine echte Gefahr.",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 161.68,
    "end": 178,
    "text": "Und das ist keine Einbildung, dass es eine physiologische Veränderung im Nervensystem messbar nur eben nicht mit den Standardmethoden der Refluxdiagnostik wie das Nervensystem Reize verstärkt.",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 179.58,
    "end": 185.4,
    "text": "Um zu verstehen, was bei Typ E passiert, müssen wir kurz in die Neurobiologie eintauchen.",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 185.52,
    "end": 186.44,
    "text": "Aber keine Sorge!",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 186.54,
    "end": 187.94,
    "text": "Ich halte das Praxis nah.",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 189.96,
    "end": 198.32,
    "text": "Dein Verdauungstrakt von der Speiseröhre bis zum Darm ist mit einem eigenen Nervensystem ausgestattet – Das enterische Nerven-System.",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 199.12,
    "end": 201.8,
    "text": "Es hat mehr Nervenzellen als das Rückenmark.",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 201.98,
    "end": 209.88,
    "text": "Es kommuniziert ständig mit dem Gehirn über den Vagusnerv, über Hormonsignale und über Neurotransmitter.",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 211.76,
    "end": 216,
    "text": "Normalerweise filtert dieses System, was ist wichtig?",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 216.42,
    "end": 218.24,
    "text": "Was kann ich ignorieren?",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 219.22,
    "end": 222.1,
    "text": "Bei Typ E ist dieser Filter gestört.",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 222.38,
    "end": 225.56,
    "text": "Die Signale werden nicht mehr korrekt priorisiert.",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 225.8,
    "end": 235.08,
    "text": "ein kleiner Reiz eine winzige Menge Mageninheit die kurz den Kehlkopf berührt wurde als starkes bedrohliches Signal weitergeleitet.",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 237.58,
    "end": 243.06,
    "text": "Das Ergebnis, du spürst ein extremes Klossgefühl oder Brennen- oder Druck.",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 243.88,
    "end": 246.86,
    "text": "Obwohl objektiv wenig passiert ist.",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 248.68,
    "end": 251.6,
    "text": "Warum PPI bei Typ E oft nicht helfen?",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 252.22,
    "end": 254.34,
    "text": "Das führt direkt zu dieser Frage.",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 258.82,
    "end": 260.88,
    "text": "die Produktion von Magensäure.",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 261.04,
    "end": 270.04,
    "text": "Das ist sinnvoll, wenn tatsächlich so viel Säure das Problem ist – wenn die Säure die Schleimhaut reizt, wenn der Reflux häufig und aggressiv ist!",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 271.36,
    "end": 274.86,
    "text": "Aber bei Typ E ist es nicht der Kern des Problems.",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 275.24,
    "end": 279.84,
    "text": "Das Nervensystem reagiert überempfindlich auf einen normalen Reiz.",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 281.46,
    "end": 286.76,
    "text": "Wenn du die Säure reduzierst, bleibt das überempfindliche Nervensystem zurück.",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 287.24,
    "end": 292.74,
    "text": "Der Alarm klingelt weiterhin nur weil ein anderer Auslöser da ist.",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 294.52,
    "end": 305.4,
    "text": "Das erklärt warum viele Menschen mit Typ E nach Monaten auf PPI kaum Verbesserung berichten oder warum es sich kurz besser dann aber wieder zurückkommt.",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 305.6,
    "end": 308.28,
    "text": "Die Therapie greift an falschen Hebel.",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 310.16,
    "end": 315,
    "text": "Der richtige Hebel bei Typ E ist das Nervensystem, nicht die Säure.",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 318.66,
    "end": 321.12,
    "text": "Stress, Vargusnerv und die Darm-Hirn-Achse.",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 322.24,
    "end": 331.06,
    "text": "Jetzt kommen wir zu dem Teil der für viele Betroffene ein echter Aha-Moment ist Warum reagiert das nervensystem überempfindlich?",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 331.46,
    "end": 332.78,
    "text": "Was hat das verändert?",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 334.24,
    "end": 340.56,
    "text": "Einer der wichtigsten Faktoren ist chronischer Stress und ich meine das nicht moralisch, nicht im Sinne von.",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 340.68,
    "end": 342.82,
    "text": ">Du musst einfach entspannter werden.<",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 343.22,
    "end": 344.84,
    "text": "Ich meine das physiologisch.",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 346,
    "end": 349.56,
    "text": "Chronischer Stress verändert das autonome Nervensystem.",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 350.68,
    "end": 360.04,
    "text": "Er verschiebt die Balance zwischen Sympathikus dem Alarm- und Aktivierungssystem und Parasympathikus dem Ruhe- und Regenerationssystem.",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 361.66,
    "end": 369.16,
    "text": "Bei daherhaften Stress überwiegt der Sympathikus und das hat direkte Auswirkungen auf den Verdauungstrakt.",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 370.32,
    "end": 376.72,
    "text": "Der Vagusnerv, der wichtigste Nerv des Parasympathicus verbindet Gehirn- und Verdauungsstrakt direkt.",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 377.94,
    "end": 385.48,
    "text": "Wenn er gut funktioniert reguliert er Entzündungsreaktionen, die Darmpristaltik, den Schließmuskeltonus.",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 386.86,
    "end": 392.2,
    "text": "Wenn er durch chronischen Stress geschwächt ist, gerät all das aus dem Gleichgewicht.",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 394.52,
    "end": 397.58,
    "text": "Und dann gibt es noch die Darm-Hirn-achse.",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 397.98,
    "end": 403.54,
    "text": "Der Darm produziert etwa neunzig Prozent des Körper eigenen Serotonins.",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 404.42,
    "end": 410.26,
    "text": "Eines Neurotransmitters der nicht nur Stimmung sondern auch Schmerzwahrnehmung beeinflusst.",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 412.06,
    "end": 421.14,
    "text": "Ein dysbioses Darmen Mikrobiom kann die Schmerzempfindlichkeit im gesamten Verdauungstrakt erhöhen.",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 423.34,
    "end": 429.5,
    "text": "Das erklärt auch, warum Typ E so häufig gemeinsam mit Reizdarm auftritt.",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 430.98,
    "end": 440.44,
    "text": "Beides sind Manifestationen des selben Grundproblems ein überempfindliches, dysreguliertes Nerven- und Verdauungssystem.",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 442.92,
    "end": 444.12,
    "text": "Was wirklich hilft?",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 444.64,
    "end": 446.24,
    "text": "Nervensystem Regulation.",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 446.36,
    "end": 450.62,
    "text": "Kommen wir zum Teil auf den viele Warten.",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 450.72,
    "end": 452.38,
    "text": "Was kannst du konkret tun?",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 452.8,
    "end": 455.56,
    "text": "Die gute Nachricht, das Nervensystem ist plastisch.",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 456.14,
    "end": 465.7,
    "text": "Es kann sich verändern Wenn es die richtigen Signale bekommt, kontinuierlich über Zeit Kann sich die Reizschwelle wieder erhöhen.",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 466.06,
    "end": 467.9,
    "text": "Die Überempfindlichkeit nimmt ab.",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 469.08,
    "end": 472.54,
    "text": "Ich möchte dir heute drei konkrete Ansätze mitgeben.",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 474.54,
    "end": 478.38,
    "text": "Stellschraube eins Die Vagusaktivierung.",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 478.72,
    "end": 482.62,
    "text": "Der Vaguznerv lässt sich trainieren und das ist keine Metapher.",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 483.54,
    "end": 491.1,
    "text": "Bestimmte Atemübungen, kälte Reize im Nackenbereich, Summen, singen, gurgeln – all das stimuliert den Vagusnerv direkt.",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 492.18,
    "end": 499.3,
    "text": "Regelmäßig angewandt kann es die parasympathische Aktivität erhöhen und die Überempfindlichkeit senken.",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 500.22,
    "end": 507.48,
    "text": "Ich habe dazu ein eigenes Programm entwickelt Vagus Power, den Link findest Du in den Show Notes.",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 509.64,
    "end": 514.159,
    "text": "Stellschraube zwei Zwerchfell und unterer Ösophagus Sphinkter.",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 514.36,
    "end": 517.76,
    "text": "Das Zwerchfell umschließt den unteren Ösophagussphinkter.",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 517.84,
    "end": 520.94,
    "text": "Den Schliessmuskel zwischen Magen- und Speiseröhre.",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 521.78,
    "end": 528.86,
    "text": "Wenn das Zwergfell verspannt oder dysreguliert ist beeinflusst das direkt den Shinktertonus.",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 529.96,
    "end": 537.08,
    "text": "Gezielte Zwerchfellentspannungsübungen können hier einiges bewegen und gleichzeitig den Vagusnerv stimulieren.",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 539.64,
    "end": 546.86,
    "text": "Stellschraube Drei, Ernährung nicht zur Säure Reduktion sondern zur Nervensystem Unterstützung.",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 548.02,
    "end": 552.38,
    "text": "Bei Typ E geht es nicht darum die Säure um jeden Preis zu reduzieren.",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 552.46,
    "end": 555.92,
    "text": "Es geht darum das System nicht zusätzlich zu belasten.",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 556.72,
    "end": 564.4,
    "text": "Histamin, Glutamate, Zucker, Alkohol – all das kann die viszerale Hypersensitivität verstärken.",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 565.58,
    "end": 573.48,
    "text": "Gleichzeitig unterstützen fermentierte Lebensmittel Omega-III-Fettsäuren und Magnesium das enterische Nervensystem.",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 575.66,
    "end": 579.06,
    "text": "Nervensystemregulation ist keine Wellnisidee!",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 579.7,
    "end": 589.26,
    "text": "Sie ist eine evidenzbasierte Strategie bei visceraler Hypersensitivität und oft der einzige Weg, der wirklich wirkt.",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 591.76,
    "end": 601.06,
    "text": "Ich hoffe diese Episode hat dir etwas gegeben ein Konzept erklärt was du vielleicht schon lange gespürt hast ohne Worte dafür zu finden.",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 601.54,
    "end": 604.86,
    "text": "wenn du tiefer einsteigen möchtest schau dir Vagus Power an.",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 605.04,
    "end": 613.58,
    "text": "das ist mein Programm speziell zur Nervensystemregulation bei Stillem Reflux mit konkreten Übungen erklärt und begleitet.",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 614.6,
    "end": 621.54,
    "text": "Und wenn du ganz am Anfang stehst und erstmal verstehen willst, was bei dir wirklich los ist, hol dir das kostenlose E-Book.",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 622.36,
    "end": 624.32,
    "text": "Den Link findest du in den Shownotes.",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 625.2,
    "end": 629.36,
    "text": "Nächste Woche kommt der letzte Teil der Serie Typ F. Bis dahin!",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 630.06,
    "end": 632.96,
    "text": "Hör auf deinen Körper, er sagt dir mehr als du denkst.",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 633.82,
    "end": 634.64,
    "text": "Tschüss.",
    "speaker_id": null
  }
]