[
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    "end": 1.319,
    "text": "Hallo!"
  },
  {
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    "text": "Ich fange heute mal mit einer Situation an, die du vielleicht kennst."
  },
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    "text": "Du hast alles gemacht was man dir geraten hat."
  },
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    "text": "Du ist nicht mehr später am Abend, du hast deine Trigger identifiziert und gestrichen."
  },
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    "end": 27.2,
    "text": "Vielleicht hast du sogar angefangen im Supermarkt die Zutatenlisten umzudrehen weil irgendwo im Internet stand das Immulgatoren und Zusatzstoffe an allem Schuld sein."
  },
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    "text": "Und trotzdem, nach ein paar guten Wochen ist es wieder da das Reusband."
  },
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    "text": "Der Klosem-Heiz dieses Brennenden sich meldet ohne dass du sagen könntest woran es eigentlich liegt."
  },
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    "text": "und dann kommt dieser Gedanke der so zermürbend ist mache ich irgendetwas falsch?"
  },
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    "text": "und ich weiß wie zermirbend dieses Muster ist!"
  },
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    "text": "Du gibst dir Mühe Du bleibst dran, du machst deine Hausaufgaben und dann fühlt es sich an als würde dein Körper die Spielregeln einfach nicht einhalten."
  },
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    "text": "Genau dieses Gefühl nehmen wir heute auseinander!"
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    "text": "Nicht mit Durchhalteparolen sondern mit dem Mechanismus der dahinter steckt."
  },
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    "text": "Die kurze Antwort ist wahrscheinlich nicht Und genau darum geht es heute."
  },
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    "text": "Ich will dir erklären, warum stiller Reflex bleibt oder wiederkommt obwohl du eigentlich alles richtig machst."
  },
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    "start": 84.12,
    "end": 102.46,
    "text": "und ich sage dir gleich vorweg die Erklärung liegt nicht da wo die meisten suchen Nicht in der Speiseröhre, nicht im Hals sondern im Immunsystem deiner Schleimhäute In einem System das die klassische Medizin bei diesem Thema fast komplett übersieht."
  },
  {
    "start": 104.179,
    "end": 109.2,
    "text": "Wir schauen uns drei Dinge an, was in der ganzen Emulgatordebatte wirklich dran ist."
  },
  {
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    "end": 120.039,
    "text": "Warum eine Entzündung die im Darm anfängt ausgerechnet oben im Hals ankommt und warum deine Schleimherd so etwas wie ein Gedächtnis hat?"
  },
  {
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    "text": "Das aber und das es mir das Wichtigste heute veränderbar ist!"
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    "text": "Also steigen wir ein Du kämpfst mit stillen Reflex und suchst endlich Antworten, die wirklich Sinn ergeben."
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    "end": 145.4,
    "text": "Willkommen bei Stiller Reflex dem Magenkompass Podcast!"
  },
  {
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    "end": 152.84,
    "text": "Ich bin Andi und hier geht es darum, stillen reflux zu erkennen neu zu denken und anders zu handeln."
  },
  {
    "start": 153.5,
    "end": 161.94,
    "text": "fundiert ganzheitlich und alltagstauglich raus aus den Beschwerdekarussell hinein in deine Selbstwirksamkeit."
  },
  {
    "start": 162.54,
    "end": 167.42,
    "text": "Stiller Reflugstein-Podcast für mehr verständenes Valors und Lebensqualität."
  },
  {
    "start": 169.02,
    "end": 174.26,
    "text": "Fangen wir da an, weswegen viele überhaupt bei diesem Thema landen – bei den Zusatzstoffen."
  },
  {
    "start": 174.48,
    "end": 179.6,
    "text": "Immulgatoren sind Stoffe die dafür sorgen dass sich Wasser und Fett verbinden und verbunden bleiben."
  },
  {
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    "end": 184.14,
    "text": "Sie stecken in ganz vielem was industriell verarbeitet ist."
  },
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    "end": 191.02,
    "text": "In Fertigsoßen, in Backwaren, in Eiscreme, in pflanzlichen Drinks, in Proteinregeln."
  },
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    "start": 191.22,
    "end": 203.0,
    "text": "Die bekanntesten synthetischen heißen Carboxylmethylcellulose auf der Zutatenliste als E-Fierhundertsechsundsechzig und Polysorbat Achtzig."
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    "start": 203.96,
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    "text": "Das wäre E fourhundertdreiunddreißig!"
  },
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    "text": "Und ja, an der Sorge ist tatsächlich etwas dran aber ich möchte mit dir genau hinschauen statt zu pauschalisieren."
  },
  {
    "start": 215.48,
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    "text": "Genau dieses... Genau dieses genaue Hinschauen ist das, was uns hier von vielen anderen Quellen unterscheidet."
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    "text": "Was es belegt?"
  },
  {
    "start": 224.84,
    "end": 234.26,
    "text": "In Tierversuchen verändern diese Immurgatoren die Darmflora – sie dünnen die schützende Schleimhaut im Darm aus und lösen eine niedriggradige Entzündung aus."
  },
  {
    "start": 235.12,
    "end": 240.3,
    "text": "Es gibt auch eine kontrollierte Studie am Menschen eine kleine aber saubergemachte."
  },
  {
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    "end": 251.84,
    "text": "Da hat Karboxyl mit Thylzellulose tatsächlich die Vielfalt der Darmwakterien gesenkt und den Stoffwechsel messbar verändert."
  },
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    "text": "Aber, das ist wichtig!"
  },
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    "end": 262.12,
    "text": "Der Effekt war moderat, die Studie war kurz – nicht jeder Mensch hat gleich stark reagiert."
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    "text": "Und wenn wir schon beim Genauen sind, da eigentlich spannende Punkt wie diese Immugaturen überhaupt wirken…."
  },
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    "end": 276.26,
    "text": "Deine Darmband ist von einer Schleimschicht überzogen, die wie ein Schutzwall funktioniert."
  },
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    "end": 282.32,
    "text": "Sie hält die Billionen von Bakterien in deinem Darm auf höflichem Abstand zur eigentlichen Zellwand."
  },
  {
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    "text": "Immulgaturen können diese Schutzschicht ausdünnen und wenn der Abstand kleiner wird, wenn die Bakterie näher an die Darmbahn drücken dann interpretiert dein Immunsystem das als Achtung."
  },
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    "text": "hier kommt etwas zu nah Und es reagiert mit genau dieser niedriggradigen Entzündung."
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    "text": "Merkt ihr diesen Mechanismus?"
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    "text": "Denn er ist der Ausgangspunkt für alles, was gleich kommt und dir fällt schon auf das spielt sich komplett im Darm ab."
  },
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    "text": "vom Hals war noch gar kein bisschen die Rehe."
  },
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    "end": 333.96,
    "text": "und jetzt kommt der Teil den du in vielen reiserischen Beiträgen nicht hörst Es gibt keine einzige Studie die zeigt dass Emulgatoren stillen Reflugs verursachen, nicht eine."
  },
  {
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    "end": 344.64,
    "text": "Der Zusammenhang der oft zitiert wird des stark verarbeitetes Essen den Reflux verschlimmern ist echt aber er ist ein Bündeleffekt."
  },
  {
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    "end": 351.06,
    "text": "da spielen Fett, Salz, Zucker die Kalorienmenge das Körpergewicht alle mit hinein."
  },
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    "end": 358.8,
    "text": "Den Immurgator herauszupicken und zum alleinigen Schulden zu machen das ist wissenschaftlich einfach nicht haltbar."
  },
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    "end": 362.4,
    "text": "Warum erzähle ich dir das dann überhaupt?"
  },
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    "start": 364.04,
    "end": 369.2,
    "text": "Weil Immigratoren zu den Plausiblen mit Verursachern einer Darmenzündung gehören."
  },
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    "end": 378.7,
    "text": "Und die Darmenzennung, nicht der einzelne Zusatzstoff ist der Ausgangspunkt der eigentlichen Geschichte um die es heute geht."
  },
  {
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    "end": 391.24,
    "text": "Wenn du also verarbeitete Kosten reduzierst und Zutatenlisten liest, dann tust Du etwas Sinnvolles aber eben als einen Baustein von vielen Nicht als Wundermittel."
  },
  {
    "start": 392.96,
    "end": 398.5,
    "text": "Es ist ein wichtiger Unterschied, denn er nimmt den Druck raus, den perfekten Einkaufssettel finden zu müssen."
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    "end": 403.38,
    "text": "Ich sage das auch weil rund um dieses Thema viel Angst gemacht wird."
  },
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    "end": 416.4,
    "text": "Da gibt es Listen mit dreißig Zusatzstoffen die du angeblich alle sofort verbannen musst sonst werde es niemals besser und ich verstehe dass so etwas hängen bleibt."
  },
  {
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    "end": 429.0,
    "text": "Angst ist ein starker Motor, aber Angst ist ein schlechter Ratgeber und bei stillem Reflug sogar doppelt weil Anspannung wie gesagt selbst zur Entzündung beiträgt."
  },
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    "end": 433.72,
    "text": "Deshalb meinen Ansatz informieren statt erschrecken."
  },
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    "start": 434.44,
    "end": 440.58,
    "text": "Du sollst verstehen was in deinem Körper passiert nicht Panik vor deinem eigenen Kühlschrank bringen."
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    "end": 452.8,
    "text": "So jetzt kommen wir zu dem Gedanken der bei stillen Reflugs etwas immer fehlt Und der, wenn er einmal klick macht ganz vieles erklärt."
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    "text": "Wir denken über unsere Schleimhäute meistens so als wären sie voneinander getrennt."
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    "text": "Der Darm ist der Darm die Speiseröhre ist."
  },
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    "end": 469.2,
    "text": "die Speiseröhre Rachen und Kehlkopf sind nochmal etwas ganz anderes und vor allen Dingen ganz woanders."
  },
  {
    "start": 470.02,
    "end": 474.06,
    "text": "Das fühlt sich logisch an aber immunologisch ist es schlicht falsch."
  },
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    "start": 475.76,
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    "text": "Die Schleimmhäude von Darm!"
  },
  {
    "start": 477.6,
    "end": 484.24,
    "text": "Von Atemwegen von Rachen und Kehlkopf, die sind Teil eines gemeinsamen Netzwerks."
  },
  {
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    "end": 489.66,
    "text": "Die Fachwelt nennt das das gemeinsame Schleimhaut-Immunsystem."
  },
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    "end": 491.72,
    "text": "Und das funktioniert so!"
  },
  {
    "start": 492.3,
    "end": 505.32,
    "text": "Immunzellen, die an einer Stelle geprägt werden sagen wir im Darm, die wandern von dort über die Lymphbahnen und über das Blut zu anderen Schleimmhalten und siedeln sich dort an."
  },
  {
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    "end": 510.32,
    "text": "Das ist keine exotische Theorie, das ist Lehrbuchwissen."
  },
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    "end": 514.4,
    "text": "Man nutzt dieses Prinzip sogar bei bestimmten Impfungen."
  },
  {
    "start": 514.54,
    "end": 522.94,
    "text": "eine Immunisierung die im Darm ansetzt kann eine Abwehrbereitschaft in den oberen Atemwegen erzeugen und umgekehrt."
  },
  {
    "start": 524.84,
    "end": 531.3,
    "text": "Der Körper behandelt seine Schleimhäute als ein zusammenhängendes System nicht als lauter Einzelteile."
  },
  {
    "start": 532.74,
    "end": 534.34,
    "text": "Ich mache dir mal ein Bild dazu."
  },
  {
    "start": 535.12,
    "end": 541.18,
    "text": "Stell dir dein Schleimhautsystem wie ein vernetztes Rauchmelder-System in einem ganzen Haus vor."
  },
  {
    "start": 542.52,
    "end": 551.6,
    "text": "Wenn in einem Raum sagen wir im Keller, das ist unser Darm, dauerhaft etwas kogelt dann geht nicht nur der Melde im Keller an."
  },
  {
    "start": 552.24,
    "end": 566.06,
    "text": "weil die Melde alle miteinander verbunden sind wird das ganze Haus in Bereitschaft versetzt und dann Reicht oben im Dachgeschoss, das ist unser Gehkopf schon ein winziges bisschen Rauch."
  },
  {
    "start": 566.38,
    "end": 572.44,
    "text": "Das früher niemanden interessiert hätte damit auch dort der Alarm losgeht."
  },
  {
    "start": 573.7,
    "end": 578.96,
    "text": "Der Keller kuckelt aber schrillend tut es oben und du stehst dem Dach geschossen."
  },
  {
    "start": 579.1,
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    "text": "fragst dich wo kommt dieser Alarm bloß her?"
  },
  {
    "start": 582.52,
    "end": 584.22,
    "text": "ich sehe hier doch gar kein Feuer."
  },
  {
    "start": 585.54,
    "end": 589.96,
    "text": "genau dieses Gefühl beschreiben so viele Menschen mit stillem Reflex."
  },
  {
    "start": 590.76,
    "end": 596.8,
    "text": "Übertragen heißt das, wenn im Darm eine Entzündung schwählt dann bleibt die nicht brav im Damm."
  },
  {
    "start": 597.66,
    "end": 612.96,
    "text": "sie versetzt dass gesamte Schleimhaut-Immunsysteme in einer Art erhöhte Alarmbereitschaft auch die Schleimmhaut oben im Rachen Im Kehlkopf und ein Schleimbhaut in Alarmenbereitschaft reagiert empfindlicher."
  },
  {
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    "end": 615.84,
    "text": "Sie ist entzündungsbereiter."
  },
  {
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    "end": 622.82,
    "text": "Sie meldet sich bei Reizen, die sie früher einfach weggesteckt hätte ohne dass du etwas gemerkt hättest."
  },
  {
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    "end": 629.02,
    "text": "Vielleicht fragst du dich jetzt wie genau macht denn eine Entzündung im Darm die Schleimhaut oben scharf?"
  },
  {
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    "end": 633.82,
    "text": "Und da ist es wichtig ein Missverständnis auszuräumen!"
  },
  {
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    "end": 644.96,
    "text": "Es ist nicht so das Krümeln oder Bakterien aus dem Darm nach oben in den Hals wandern... ...es ist die Signalsprache des Immunsystems, die sich"
  },
  {
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    "end": 645.96,
    "text": "ausbreitet.\"."
  },
  {
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    "text": "Die Immunzellen schütten bei einer Entzündung kleine Botenstoffe aus."
  },
  {
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    "text": "Zytokine heißen die und zogelieren durch den Körper, stellen die Reaktionsbereitschaft anderer Schleimhäute mit hoch."
  },
  {
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    "end": 666.9,
    "text": "Es ist Kommunikation keine Wanderung oder irgendetwas."
  },
  {
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    "end": 676.14,
    "text": "Ich finde das es nicht Nur biologisch, sondern auch menschlich ein wichtiger Punkt."
  },
  {
    "start": 676.36,
    "end": 684.4,
    "text": "Wenn dir jemand sagt deine Halsbeschwerden geben Wohl von der Psyche weil man ja nichts findet dann ist das hier die sachliche Gegenrede."
  },
  {
    "start": 685.38,
    "end": 689.32,
    "text": "da ist ein realer körperlicher Mechanismus am Werk."
  },
  {
    "start": 689.96,
    "end": 693.76,
    "text": "Man hat nur an der falschen Stelle gesucht und mit den falschen gereden."
  },
  {
    "start": 695.08,
    "end": 705.52,
    "text": "Deine Beschwerden sind nicht eingebildet sie sind nur nicht dort entstanden wo du sie spürst Und der Kehlkopf ist dabei besonders exponiert."
  },
  {
    "start": 706.38,
    "end": 711.92,
    "text": "Er sitzt in einer echten Kreuzung, da treffen Artenweg und Speiseweg aufeinander."
  },
  {
    "start": 713.08,
    "end": 719.48,
    "text": "Seine Schleimhaut ist deutlich empfindlicher als die der Speiseröhre – sie hat nicht denselben Schutzpanzer!"
  },
  {
    "start": 720.22,
    "end": 724.24,
    "text": "Dazu kommt bei stillem Reflux muss gar nicht viel hochkommen."
  },
  {
    "start": 724.7,
    "end": 738.22,
    "text": "oft reichen feinste teils gasfamilie Bestandteile, die den Weg nach oben finden Ein System, das ohnehin schon in Alarmbereitschaft ist an einer empfindlichen Kreuzung die leicht erreichbar ist?"
  },
  {
    "start": 739.64,
    "end": 744.34,
    "text": "Du siehst warum der Hals so oft der Ort ist von dem sich alles bemerkbar macht."
  },
  {
    "start": 745.6,
    "end": 757.58,
    "text": "Und genau das erklärt etwas dass so viele Betroffene an den Rand der Verzweiflung bringen Symptome oben im halsnasen Ohrenbereich, ohne dass du einen Auslöser benennen kannst."
  },
  {
    "start": 758.12,
    "end": 763.12,
    "text": "Kein sichtbare Reflexschub kein falsches Essen und trotzdem ist es da!"
  },
  {
    "start": 763.98,
    "end": 772.6,
    "text": "Wenn die Bereitschaft im ganzen System hochgefahren ist dann braucht es lokal an Ort und Stelle kaum noch einen Anstoß."
  },
  {
    "start": 774.22,
    "end": 788.12,
    "text": "Ich will an dieser Stelle ehrlich sein weil Ehrlichkeit hier dazugehört dass es dieses gemeinsame Schleimhautimmunsystem gibt und das geprägte Zellen zwischen Darm- und entfernten Schleimeuten wandern."
  },
  {
    "start": 788.8,
    "end": 804.74,
    "text": "Das ist gesicherte Immunologie, dass aber genau dieser Weg vom Darm hoch zum Kehlkopf die Beschwerden speziell bei stillem Reflex trägt – das ist eine sehr gut begründete Ableitung!"
  },
  {
    "start": 806.14,
    "end": 811.06,
    "text": "Aber es ist nicht durch direkte Studien am Menschen mit stillen Reflex bewiesen."
  },
  {
    "start": 811.8,
    "end": 814.72,
    "text": "Das ist ein Unterschied und ich finde den solltest du kennen!"
  },
  {
    "start": 815.48,
    "end": 822.8,
    "text": "Es ist sein starkes, stimmiges Erklärungsmodell aber ich verkaufe es dir nicht als bewiesene Tatsache."
  },
  {
    "start": 824.78,
    "end": 829.42,
    "text": "Der ursprüngliche Anstoß der bleibt dabei oft der Reflex selbst."
  },
  {
    "start": 830.16,
    "end": 830.72,
    "text": "Pepsin?"
  },
  {
    "start": 831.16,
    "end": 836.12,
    "text": "und Säure schädigen die Schleimhaut, und setzen die Entzündung überhaupt erst in Gang."
  },
  {
    "start": 836.48,
    "end": 842.28,
    "text": "Das Stellarieflux ohnehin viel weniger ein Säura-Problem und viel mehr ein Entzündenungsproblem ist."
  },
  {
    "start": 842.9,
    "end": 847.6,
    "text": "Dazu habe ich ja einen ausführlichen Artikel gemacht den verlinke ich dir in den Schonnoten."
  },
  {
    "start": 850.04,
    "end": 852.52,
    "text": "Bleibt die Frage die ihr am meisten wehtut?"
  },
  {
    "start": 853.32,
    "end": 854.76,
    "text": "Warum kommt es zurück?"
  },
  {
    "start": 855.64,
    "end": 856.04,
    "text": "Warum?"
  },
  {
    "start": 856.34,
    "end": 859.86,
    "text": "nach Wochen in denen es dir gut ging ist es plötzlich wieder da!"
  },
  {
    "start": 860.96,
    "end": 862.22,
    "text": "Scheinbar aus dem Nichts."
  },
  {
    "start": 863.74,
    "end": 868.54,
    "text": "Und ich will das gar nicht kleinreden, denn ich weiß was dieses Wiederkommen mit einem macht!"
  },
  {
    "start": 869.22,
    "end": 881.32,
    "text": "Die guten Wochen sind fast das Schwierigste daran weil du anfängst zu hoffen und wenn es dann zurückkommt trifft dich der Rückschlag doppelt einmal körperlich und einmal weil die Hoffnung einen Dämpfer bekommt."
  },
  {
    "start": 881.36,
    "end": 890.02,
    "text": "Wenn Du aber verstehst warum das passiert Dann nimmt das dem Rückschlag zumindest ein Teil seiner Wucht."
  },
  {
    "start": 891.06,
    "end": 896.92,
    "text": "Es ist dann kein rätselhaftes Versagen mehr, sondern ein bekannter erklärbarer Vorgang."
  },
  {
    "start": 898.14,
    "end": 901.62,
    "text": "Hier stecken zwei Mechanismen drin die zusammenspielen."
  },
  {
    "start": 902.78,
    "end": 913.08,
    "text": "Ich trenne sie aber ganz bewusst weil Sie unterschiedliche Hebel haben und wenn du sie auseinander hältst verstehst Du auch warum verschiedene Dinge helfen."
  },
  {
    "start": 914.36,
    "end": 919.88,
    "text": "Der erste Mechanismus das immunologische Gedächtnis Dein Immunsystem."
  },
  {
    "start": 919.98,
    "end": 927.5,
    "text": "vergisst nicht, in deiner Schleimhaut sitzen dauerhaft bestimmte Gedächtniszellen und ihr Job ist eigentlich sinnvoll und schützend."
  },
  {
    "start": 927.54,
    "end": 933.64,
    "text": "Wenn derselbe Reiz noch einmal kommt reagieren sie schneller und entschiedener als beim ersten Mal."
  },
  {
    "start": 935.1,
    "end": 944.0,
    "text": "Auch die angeborene Abwehr Die schnell erste Reihe deiner Immunabwehr kann in einer Art trainierten Zustand geraten."
  },
  {
    "start": 948.48,
    "end": 952.0,
    "text": "Bei einer Infektion ist das toll und großartig."
  },
  {
    "start": 952.72,
    "end": 958.44,
    "text": "Bei einer chronischen Reizung aber wird genau dieser Schutzmechanismus zum Problem."
  },
  {
    "start": 959.64,
    "end": 966.1,
    "text": "Die Schleimaut ist geprägt, sie hat die Vorlage gespeichert und sie fährt beim nächsten Mal schneller hoch."
  },
  {
    "start": 967.26,
    "end": 971.16,
    "text": "Und deshalb kann es sich anfühlen als käme es aus dem Nichts."
  },
  {
    "start": 971.82,
    "end": 982.86,
    "text": "dabei liegt die Reaktionsbereitschaft längst bereit und wartet nur an Der zweite Mechanismus, die Sensibilisierung über das Nervensystem."
  },
  {
    "start": 984.84,
    "end": 988.78,
    "text": "Parallel dazu senkt das Nervensystem nämlich die Reizschwelle."
  },
  {
    "start": 989.48,
    "end": 998.26,
    "text": "Die Schleimhaut meldet dann schon bei Reizen, die vorher unter dieser Schwelle völlig unbemerkt blieben Alarm."
  },
  {
    "start": 998.72,
    "end": 1003.66,
    "text": "der Kehlkopf wird bildlich gesprochen Reizpaar übrigens."
  },
  {
    "start": 1003.94,
    "end": 1010.38,
    "text": "und dass diese Überempfindlichkeit keine Einbildung ist, sondern eine messbare Dysregulation."
  },
  {
    "start": 1011.04,
    "end": 1019.72,
    "text": "Und was das Nervensystem und sogar ein kleines Botenmolekül damit zu tun haben, da habe ich eine ganze Folge drauf gemacht."
  },
  {
    "start": 1021.06,
    "end": 1022.06,
    "text": "Die verlinke ich dir!"
  },
  {
    "start": 1022.6,
    "end": 1023.76,
    "text": "Für heute ist wichtig."
  },
  {
    "start": 1025.06,
    "end": 1036.079,
    "text": "genau an dieser Stelle setzt die Arbeit am autonomen Nervenystem an Und das ist auch der Grund, warum Ernährung allein bestimmen, Reflex so oft nicht reicht."
  },
  {
    "start": 1036.72,
    "end": 1054.9,
    "text": "Ich gebe dir ein Beispiel, dass dir vielleicht bekannt vorkommt Du hattest ein paar richtig gute Wochen und dann kommt eine anstrengende Zeit Stress im Job Schlechter schlaf Vielleicht ein Infekt Und plötzlich ist alles wieder da Obwohl du an deinem Essen gar nichts geinnert hast."
  },
  {
    "start": 1056.1,
    "end": 1058.86,
    "text": "Für viele ist das der vermeintliche Beweis."
  },
  {
    "start": 1059.22,
    "end": 1061.04,
    "text": "Siehst du, ich habe es doch nicht im Griff."
  },
  {
    "start": 1061.72,
    "end": 1062.84,
    "text": "Aber das stimmt nicht!"
  },
  {
    "start": 1063.98,
    "end": 1066.36,
    "text": "Was da passiert ist genau das vorüber."
  },
  {
    "start": 1066.42,
    "end": 1080.58,
    "text": "wir sprechen Das gespeicherte Muster wird abgerufen Die Reizschwelle war dadurch den Stress ohnehin schon abgesenkt Und schon meldet sich das System."
  },
  {
    "start": 1082.04,
    "end": 1085.2,
    "text": "Das isst kein Versagen von dir."
  },
  {
    "start": 1085.64,
    "end": 1097.76,
    "text": "Das iß Biologie die einer nachvollziehbaren Logik folgt Und diese beiden Mechanismen zusammen erklären noch etwas, das viele fast in den Wahnsinn treibt."
  },
  {
    "start": 1098.42,
    "end": 1106.86,
    "text": "Dass die Reaktionen mit der Zeit unberechenbarer werden – Dinge, die du früher problemlos vertragen hast lösen auf einmal etwas aus!"
  },
  {
    "start": 1107.64,
    "end": 1111.64,
    "text": "Das ist kein Zeichen dass es zwangsläufig immer schlimmer wird."
  },
  {
    "start": 1112.44,
    "end": 1117.6,
    "text": "Es ist sein Zeichen, dass die Schwelle gesunken ist und das Muster tief eingeschliffen wurde."
  },
  {
    "start": 1118.54,
    "end": 1122.8,
    "text": "Und Muster, die eingeschliffen wurden kann man auch wieder ausschleifen."
  },
  {
    "start": 1123.86,
    "end": 1127.74,
    "text": "Das ist mühsamer als sie einzuschleifen das gebe ich ehrlich zu."
  },
  {
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    "end": 1129.14,
    "text": "aber es geht!"
  },
  {
    "start": 1129.9,
    "end": 1133.46,
    "text": "Dein Nervensystem ist lernfähig in beide Richtungen."
  },
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    "end": 1140.92,
    "text": "und jetzt kommt der Teil den mir heute wichtiger ist als alles andere."
  },
  {
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    "end": 1143.4,
    "text": "bitte höre hier genau hin."
  },
  {
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    "end": 1154.12,
    "text": "wenn ich sage deine Schleimhaut hat ein Gedächtnis dann klingt das erst mal nach einem Urteil Nach, dann wird das ja nie mehr weggehen."
  },
  {
    "start": 1155.08,
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    "text": "Und genau so ist es nicht!"
  },
  {
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    "end": 1162.9,
    "text": "Ein Gedächtnis der Schleimhaut ist kein endgültiges Urteil."
  },
  {
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    "end": 1168.06,
    "text": "Diese Gedächten zählen eben ab wenn der Reiz ausbleibt."
  },
  {
    "start": 1169.14,
    "end": 1177.84,
    "text": "Eine gesenkte Reizschwelle lässt sich wieder anheben Die Alarmbereitschaft im Schleimmhautsystem kann sich beruhigen."
  },
  {
    "start": 1178.54,
    "end": 1180.4,
    "text": "Deine Schleimhaut erinnert sich."
  },
  {
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    "end": 1183.72,
    "text": "Das heißt eben nicht, es bleibt für immer."
  },
  {
    "start": 1184.02,
    "end": 1197.16,
    "text": "im Gegenteil Es erklärt genau warum ein anderer Weg funktioniert weil man an diesen Stellschrauben ansetzen kann Weil der Zustand veränderbar ist."
  },
  {
    "start": 1197.64,
    "end": 1201.68,
    "text": "das ist keine Sackgasse das ist eine Landkarte."
  },
  {
    "start": 1203.14,
    "end": 1208.36,
    "text": "dein Körper ist nämlich darauf ausgelegt in einen ruhigen Grundzustand zurückzukehren."
  },
  {
    "start": 1210.0,
    "end": 1216.82,
    "text": "Alarmbereitschaft kostet Energie und kein Organismus hält die gern länger aufrecht als nötig."
  },
  {
    "start": 1217.74,
    "end": 1227.74,
    "text": "Wenn du ihm die Gründe für den Daueralarm nach- und nach wegnimmst, dann arbeitet die Biologie irgendwann für dich – nicht mehr gegen dich!"
  },
  {
    "start": 1229.0,
    "end": 1242.0,
    "text": "Das ist die Grundlage, auf der alles weitere aufbaut Untergrund, warum ich bei diesem Thema trotz aller Ehrlichkeit über die Grenzen der Studienlage grundsätzlich zuversichtlich bin."
  },
  {
    "start": 1243.34,
    "end": 1244.04,
    "text": "und nein!"
  },
  {
    "start": 1244.18,
    "end": 1246.58,
    "text": "Ich kann dir keine feste Wochenzahlen nennen."
  },
  {
    "start": 1247.04,
    "end": 1248.46,
    "text": "Das wäre unser Jüß."
  },
  {
    "start": 1248.88,
    "end": 1254.16,
    "text": "Jeder Mensch und jede Vorgeschichte ist anders aber die Richtung stimmt."
  },
  {
    "start": 1254.92,
    "end": 1262.56,
    "text": "was sich über Monate oder Jahre aufgebaut hat das baut sich auch wieder ab wenn die Bedingungen stimmen."
  },
  {
    "start": 1264.54,
    "end": 1270.06,
    "text": "Du misst deinen Fortschritt dann nicht an einzelnen Tagen, sondern an der Tendenz über Wochen."
  },
  {
    "start": 1271.36,
    "end": 1277.54,
    "text": "Weniger heftig, seltener, kürzer – das sind die Zeichen auf die du achten darfst!"
  },
  {
    "start": 1279.96,
    "end": 1282.08,
    "text": "Lass uns kurz die Kette zusammenfassen."
  },
  {
    "start": 1282.38,
    "end": 1287.16,
    "text": "Bevor wir zum Praktischen kommen, der Reflux gibt den ersten Anstoß."
  },
  {
    "start": 1288.6,
    "end": 1295.7,
    "text": "Eine Damenentzündung zu der auch verarbeitete Kost beitragen kann hält das Schleimhautimmunsystem in Alarm."
  },
  {
    "start": 1297.04,
    "end": 1302.04,
    "text": "Über das gemeinsame Netzwerk erreicht dieser Alarm auch Rachen und Kielkopf."
  },
  {
    "start": 1302.82,
    "end": 1314.8,
    "text": "Und das Gedächtnis der Schleimhaut zusammen mit der abgesenkten Heizschwelle sorgt dann dafür, dass es wieder kommt – und dass es kaum noch einen Sichtbaren Auslöser braucht!"
  },
  {
    "start": 1316.14,
    "end": 1318.84,
    "text": "Das ist die ganze Geschichte in fünf Sätzen."
  },
  {
    "start": 1320.74,
    "end": 1322.58,
    "text": "Was heißt das jetzt praktisch für dich?"
  },
  {
    "start": 1323.92,
    "end": 1326.82,
    "text": "Lass mich in ein paar klare Punkte packen."
  },
  {
    "start": 1327.82,
    "end": 1328.28,
    "text": "Erstens."
  },
  {
    "start": 1329.68,
    "end": 1335.26,
    "text": "Ja, liest Zutatenlisten und ja reduziere stark verarbeitete Kost."
  },
  {
    "start": 1335.76,
    "end": 1344.64,
    "text": "Das ist sinnvoll und es schadet keineswegs Aber tu es als einen Baustein nicht als die alleinige Lösung."
  },
  {
    "start": 1345.98,
    "end": 1357.48,
    "text": "Immulgatoren sind nicht dein Feind Nummer eins Und du musst auch nicht in Panik verfallen wenn mal ein E-Fürhundertsechsundsechzig auf einer Packung steht."
  },
  {
    "start": 1359.0,
    "end": 1363.28,
    "text": "Der Druck, den perfekten Einkauf hinzukriegen bringt dich nicht weiter."
  },
  {
    "start": 1363.36,
    "end": 1371.08,
    "text": "Der stresst dich nur mehr und stresse ist das was wir ja bereits wissen selbst ein Entzündungstreiber."
  },
  {
    "start": 1373.3,
    "end": 1378.6,
    "text": "Zweitens nimm deine Darngesundheit ernst denn da liegt der eigentliche Hebel!"
  },
  {
    "start": 1379.0,
    "end": 1384.48,
    "text": "Nicht oben im Hals wo du die Symptome spürst sondern unten wo vieles anfängt."
  },
  {
    "start": 1385.74,
    "end": 1392.52,
    "text": "Wenn Du die Entzünden im Darm beruhigst Nimmst du dem gesamten Schleimautsystem Alarm raus."
  },
  {
    "start": 1393.48,
    "end": 1397.38,
    "text": "Das ist der Ort, an dem sich Arbeit wirklich auszahlt!"
  },
  {
    "start": 1398.94,
    "end": 1402.28,
    "text": "Drittens wird sie das Nervensystem mitrehen."
  },
  {
    "start": 1403.3,
    "end": 1409.96,
    "text": "Die Sensibilisierung über die wir gesprochen haben ist veränderbar aber eben nicht über den Teller allein."
  },
  {
    "start": 1410.86,
    "end": 1416.42,
    "text": "Da geht es um den Vargusnerv und Regulationen Um echte Entspannung Nicht um."
  },
  {
    "start": 1416.52,
    "end": 1417.86,
    "text": "reist dich mal zusammen."
  },
  {
    "start": 1418.78,
    "end": 1423.6,
    "text": "Das ist ein eigenes großes Thema, aber ich will dass du es auf dem Schirm hast."
  },
  {
    "start": 1424.54,
    "end": 1427.28,
    "text": "Und viertens bring Geduld mit!"
  },
  {
    "start": 1427.76,
    "end": 1440.54,
    "text": "Ein Gedächtnis verblasst nicht über Nacht Aber und das ist die gute Nachricht Es verblasst wenn der Reiz nachlässt und Du auf mehreren Ebenen ansetzt."
  },
  {
    "start": 1441.4,
    "end": 1444.56,
    "text": "Dann beruhigt sich das System Schritt für Schritt."
  },
  {
    "start": 1445.62,
    "end": 1453.24,
    "text": "Wenn Du magst kannst Du Dir das alles als vier Säulen merken, an denen ich mit meinen Leuten arbeite."
  },
  {
    "start": 1454.02,
    "end": 1458.52,
    "text": "Ernährung, Muskulatur, Nervensystem und Darngesundheit."
  },
  {
    "start": 1459.38,
    "end": 1469.4,
    "text": "Kein einzelner Punkt davon ist die Wunderlösung aber zusammen geben sie genau die Hebel, die dieses überaktive Schleimhaut-System wieder herunter regulieren."
  },
  {
    "start": 1470.62,
    "end": 1483.28,
    "text": "Und das ist auch der Grund warum mich es so ungern höre wenn irgendwo steht Probier halt mal diese eine Sache, bei stillem Reflux ist es fast nie diese Eine Sache."
  },
  {
    "start": 1483.62,
    "end": 1485.38,
    "text": "Es ist das Zusammenspiel!"
  },
  {
    "start": 1486.4,
    "end": 1498.04,
    "text": "Das klingt erst einmal anstrengender, ist aber in Wahrheit die entlastende Nachricht weil eben nicht alles an einem einzigen perfekten Schritt hängt den du bloß nicht verpassen darfst."
  },
  {
    "start": 1500.68,
    "end": 1513.38,
    "text": "Ich sage bewusst Nicht heilen Aber matt setzen Deinen stillen Reflugs Stück für Stück in Schach halten so dass er dein Leben nicht mehr bestimmt und die Beschwerden aus deinem Alltag weitgehend verschwinden."
  },
  {
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    "end": 1515.62,
    "text": "Das ist sein realistisches Ziel!"
  },
  {
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    "end": 1526.4,
    "text": "Und du bist ihm nicht ausgeliefert, Die Mechanismen, die den stillen Reflex festhalten sind genau dieselben an denen du ansetzen kannst."
  },
  {
    "start": 1528.6,
    "end": 1530.5,
    "text": "So das war viel ich weiß."
  },
  {
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    "end": 1536.76,
    "text": "Lass mich mit dem enden was ich dir heute am liebsten mitgeben würde."
  },
  {
    "start": 1537.36,
    "end": 1541.22,
    "text": "Wenn du nur einen Satz aus dieser Folge behältst, dann diesen."
  },
  {
    "start": 1541.72,
    "end": 1551.4,
    "text": "Dass dein Stellareflux bleibt oder wiederkommt heißt nicht dass Du etwas falsch machst und das heißt schon gar nicht, dass es für immer so bleiben muss."
  },
  {
    "start": 1551.94,
    "end": 1559.38,
    "text": "Dein Körper folgt einer Logik Und wenn Du die Logik verstehst kannst Du an den richtigen Stellen ansetzen."
  },
  {
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    "end": 1564.34,
    "text": "Zwei Dinge lege ich Dir ans Herz wenn Du weitermachen möchtest."
  },
  {
    "start": 1564.82,
    "end": 1571.78,
    "text": "Das erste Wenn du beim Thema Ernährung endlich Klarheit willst, ohne dich in Verboten und Panik zu verlieren."
  },
  {
    "start": 1571.94,
    "end": 1579.86,
    "text": "Ich habe Lebensmittellisten für stillen Reflugs zusammengestellt, die dir eine konkrete alltagstaugliche Orientierung geben."
  },
  {
    "start": 1580.3,
    "end": 1581.98,
    "text": "Die bekommst Du kostenlos."
  },
  {
    "start": 1582.12,
    "end": 1584.22,
    "text": "den Link findest Du in den Shownutz."
  },
  {
    "start": 1585.24,
    "end": 1599.82,
    "text": "Und das zweite wenn ich dieser Darmweg über den wir heute gesprochen haben wirklich interessiert und von der Darmschleimhaut bis zur Verbindung zum Reflux Dann schau dir mein Tool Damreflex Connection an."
  },
  {
    "start": 1600.26,
    "end": 1603.52,
    "text": "Da gehen wir genau diesen Zusammenhang strukturiert durch."
  },
  {
    "start": 1604.94,
    "end": 1607.8,
    "text": "Ich danke dir, dass du bis hierhin dran geblieben bist."
  },
  {
    "start": 1608.34,
    "end": 1611.12,
    "text": "Passt gut auf dich auf und sei geduldig mit dir."
  },
  {
    "start": 1611.56,
    "end": 1615.56,
    "text": "Dein System darf sich Zeit nehmen um sich zu beruhigen."
  },
  {
    "start": 1617.32,
    "end": 1620.34,
    "text": "Wir hören uns in der nächsten Folge deiner."
  }
]