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    "text": "Wer nichts weiß, muss alles glauben."
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    "text": "Wer nicht weiß"
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    "text": "glaubt irgendwann mal jeden."
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    "text": "Schubi du bi du!"
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    "text": "Herzlich willkommen zu unserem Podcast."
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    "text": "wer nichts weiß muss alles Glauben."
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    "text": "Hi Kathi."
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    "text": "Heute ist ein wunderschöner Tag und ich sitze heute sogar draußen im Garten."
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    "text": "Die Bienen höre ich um mich herumsummen."
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    "text": "Das ist genial, ich freue mich gerade."
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    "text": "Vielleicht könnt ihr da draußen auch ein bisschen was von den Naturgeräuschen mitnehmen?"
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    "text": "So Alex!"
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    "text": "Wir haben uns gedacht dass wir heute einfach mal ein bisschen eine persönlichere Folge machen so mittendrin ein bisschen etwas über uns erzählen vielleicht auch wie wir dazu gekommen sind unseren ganzen Weg und hoffen das es für euch da draußen noch ein bisschen spannend ist."
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    "text": "Ich würde gleich mal starten, Alex."
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    "text": "Und zwar mal überhaupt."
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    "text": "die Grundsatzfrage warum sitzen wir beide hier überhaupt?"
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    "text": "Warum machen wir diesen Podcast?"
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    "text": "Kannst du dich eigentlich an den Moment erinnern wo wir entschieden haben dass wir diesem podcast starten?"
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    "text": "Ja geredet haben wir schon länger darüber aber das entscheidende moment hat sich entwickelt eigentlich weil wir haben schon länger drüber gerede."
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    "text": "Ich glaube in unserem Intro haben wir es auch kurz gesagt, dass wir generell viel über diese Themen reden."
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    "text": "Dass wir sehr interessiert sind und sehr neugierig sind."
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    "text": "Ja vielleicht in dem Bereich."
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    "text": "Das war ein Prozess und ich weiß nur von mir aus noch warum ich das machen wollte weil wir ja privates sind der Geschwister und haben sehr ähnliche Interessen offensichtlich und wir unterhalten uns einfach auch sehr gerne Überall diese Themen, Gesundheit natürlich, Natur."
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    "text": "Also wirklich gesellschaftsrelevante Themen würde ich jetzt mal sagen und es passiert uns immer wieder dass wenn wir mal telefonieren das dann einfach schon einmal drei Stunden vergehen."
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    "text": "und da haben wir uns einfach gedacht meine Güter eigentlich voll spannend was wir da besprochen haben und welchen Bogen wir da gezogen haben."
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    "text": "Das könnten wir doch eigentlich teilen mit unseren Mitmenschen."
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    "text": "Aber es hat sich für mich dann auch herausgestellt, Podcast machen ist nicht dasselbe wie private Unterhaltungen."
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    "text": "Also das so zu teilen, wie wir das privat gewohnt sind, ist auch ein Weg und Prozess jetzt gerade für uns als Newcomer im Podcastwesen."
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    "end": 217.78,
    "text": "und dass das dann doch mehr Struktur braucht ist wie erwartet."
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    "text": "oder wie erlebst du das?"
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    "text": "Ja, es ist ganz anders."
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    "end": 250.3,
    "text": "Wir wollen ja über den Podcast auch etwas vermitteln und in unseren Gesprächen verschweifen wir schon sehr aus also von einem Ende eines Themas bis zum ganz anderen und das ist vielleicht für ein Podcast nicht so optimal dass man zumindest ein bisschen im Rahmen bleibt von einem Thema, damit sich die Leute orientieren können."
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    "text": "Grundsätzlich schwierig weil alles sehr komplex ist und alles miteinander zusammenhängt."
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    "text": "aber wenn man sich mit all diesen Themen noch nicht auseinandergesetzt hat wird es halt auch schwierig das dann in unserem Gespräch zu erfassen."
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    "text": "wie wir das am Telefon haben schätze ich einmal."
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    "text": "Ja, genau weil wir gehen ja dann in unseren privaten Gesprächen sind."
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    "text": "Wir total in der Detail-Tiefe auch manchmal drinnen und das kann man im Podcast so natürlich nicht machen, denn dann fehlen wie du sagst es vielen an Zusammenhängen."
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    "text": "Es fehlen vielleicht Basisinformationen um zu verstehen was wir da gerade diskutieren."
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    "text": "Was immer sehr spannend ist."
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    "text": "Also wenn ich sage Familiensystem dann würde ich das weiterfassen nämlich nicht nur Eltern sondern auch Großeltern weil wir ja einfach sehr viel auch bei unseren Großeldern waren also gesündeste und ungesündete."
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    "text": "und was war das ungesundeste?"
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    "text": "Also wo wir sagen das waren Merkmale, die haben uns beeinflusst in unserem Leben nämlich vor allem jetzt auch mit Fokus auf gesundheitlichen Weg."
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    "text": "Geprägt haben einfach, die uns gepräkt haben."
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    "text": "Und dort gab's eine Regelmäßigkeit bei den Großeldern."
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    "text": "Das ist sicher das ganz die besten Dinge gewesen, die wir mitgenommen haben, obwohl sie uns immer genervt hat."
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    "text": "ich bilds mir so ein... Das war halt wirklich das Schlechteste bei unserer internen Familie, dass es da keine Regelmäßigkeit gegeben hat und nicht diesen klassischen Familienaufbau."
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    "text": "Also dass wir uns sehr stark geprägt haben."
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    "text": "Und was das ja mit einbezieht... Es fehlt die Regelmäßigkeiten heißt es wurde selten gekocht oder selbst gekoct."
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    "text": "Wir haben sehr oft verarbeitete Lebensmittel gegessen Was bei den Großeltern nicht der Fall war oder zumindest weniger der Fall, die haben wir schon auch gerne Nudeln und Zucker essen."
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    "text": "Aber die waren nicht so hochverarbeitet wie jetzt zum Beispiel gerade bei unserer Familie."
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    "text": "Genau das wäre auch etwas was ich genannt hätte."
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    "text": "So zwei wesentliche Dinge nämlich das eine dass wird zu Hause in unsere also bei Mutter Vater sozusagen Berufstätige Eltern, muss man auch dazu sagen und die Mama einfach sehr oft auf Konvenienzprodukte zurückgegriffen hat."
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    "text": "Dosenbohnensuppe, solche Dinge."
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    "text": "dann diese pulverisierten was für sich Backgall fix backgallen wo man dann irgendwelche Nudelgerichte daraus getrocknetes Material irgendwie durch Wasser dann wieder regeneriert wurde also wirklich hoch verarbeitet."
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    "text": "in meinem Wochenende hat die Mama schon gekocht Aber auch da hat sie Hilfsmittel genommen, also nicht alles selbst gemacht."
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    "text": "Ich kann mich nur erinnern weil ich war einmal bei der Nachbarin Spielen, keine Ahnung, da war ich in der Volksschule und ihre Mama hat gerade Sugo-Sauce gekocht, also irgendeine Tomatensauce für die Nudeln."
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    "text": "Und ich bin staunend, in der Küche gestanden und schaue die Töpfe und Pfannen."
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    "text": "Und seh bei der Nachbarin, dass sie das aus frischen Zutaten selbst macht und war einfach nur Paff!"
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    "text": "also bei uns wurde einfach wenig selbst gemacht und bei den Großeltern wie du sagst was uns damals noch nicht so bewusst war und wir einfach heute glaube ich integrieren versuchen zu integriere nämlich diese Regelmäßigkeiten."
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    "text": "es gibt fixe Essenszeiten fixe Rituale und man hat versucht möglichst frisch zu kochen oder es wurde täglich gekocht."
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    "text": "Es wurde tatsächlich täglich gekocht immer zu fixen Zeiten, elf vor treißig war Mittagessen das gab auch immer super Super- und Hauptspeiser."
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    "text": "Ja Danachmittagsjause und Abendessen war auch eigentlich in einem fixen Zeithorizont."
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    "text": "Genau das hat geprägt."
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    "text": "aber was halt Prägend war für unsere gesundheitlichen Zustand ist, dass wir vom Kleinen auf mit hochverarbeiteten Lebensmitteln eigentlich ernährt wurden."
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    "text": "Ja genau und daraus haben sich natürlich dann auch unterschiedliche Situationen für uns entwickelt."
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    "text": "ja gesundheitlich warum wir überhaupt so weit gekommen sind das wir uns für dieses Thema interessieren."
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    "text": "und deswegen gleich mal an dich kannst du dich eigentlich erinnern Was war für dich so dieser Moment?"
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    "text": "Oder wann hast du das erste Mal gemerkt, dass das was uns über Gesundheit erzählt wird vielleicht gar nicht stimmt."
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    "text": "Wenn ich nimmst du es ja mit wie deine Eltern und große Eltern also die älteren Menschen in deinem Leben selbst leben und das nimmst du mit."
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    "text": "Und glaubst halt, dass das richtiger ist."
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    "text": "Und so ging's uns auch."
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    "end": 702.88,
    "text": "Es ist schwierig aber grundsätzlich bei mir hat sicher... Das hat sich entwickelt, dass ich ein skeptischer Mensch geworden bin aufgrund meiner gesundheitlichen Probleme."
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    "text": "Ich war schon von Kind an schwer krank."
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    "text": "Hab ja Asthma gehabt und nur damit ist ständige Anfälle, also Allergien und was nicht."
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    "text": "Magendam-Probleme natürlich."
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    "text": "Was man aber nicht so bewusst war weil das ist dann oft erst später kommen die Schmerzen und so."
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    "text": "Also in der frühen Kindheit habe ich das dann halt so wahrgenommen."
  },
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    "text": "Das war halt dein Alltag du hast es ja gar nicht anders gekannt?"
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    "text": "Ich"
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    "text": "Ich wollte das nicht mehr mitmachen."
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    "text": "Also ich wollte nicht mal krank sein und ich wollte auch nicht die ganze Zeit Medikamente nehmen."
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    "text": "Das war so eine Sache was mich richtig genervt hat weil ich das Gefühl gehabt habe, ja gesund werde ich nicht davon."
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    "text": "also es lindert vielleicht hin und wieder dann die Symptome wenn du wieder Cortison nimmst und hast für gewisse zeit wieder Ruhr."
  },
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    "text": "aber dieses ständige Spiel ausschleichen und dann wiedernehmen."
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    "text": "Das hat mich unglaublich genervt, und ich weiß noch da war ich recht jung und ich wollte unbedingt los."
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    "text": "also mir ging es dann relativ gut schon weil mit sieben acht habe ich zum Fußball spielen begonnen und das hat mir sehr gut geholfen mit Nastma."
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    "text": "was auch nur diese Bewegung Das hat mir sehr gut geholfen."
  },
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    "text": "Obwohl"
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    "end": 796.66,
    "text": "man ja früher gesagt hat, bei Asthma darf man sich nicht bewegen?"
  },
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    "end": 809.44,
    "text": "Ja, also sie kennen sich so gut aus, die Ärzte und es war vielleicht auch ein sozialer Aspekt weil ich gut in eine Gruppe integriert war, weil ich auch recht gut Fußball gespielt habe."
  },
  {
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    "end": 818.7,
    "text": "das ist alles positive Eigenschaften eigentlich und das hat dazu geführt dass mein Asthma einfach verschwunden ist und damit ist nämlich auch mich beides"
  },
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    "text": "Wirklich?"
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    "text": "Eines ist zeitgleich verschwunden bei dir."
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    "text": "Das vielleicht ein bisschen früher sogar schon und dann das Asthma."
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    "text": "Und dass nur durchs Fußballspiel..."
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    "text": "Es ist in der Zeit einfach weggegangen."
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    "text": "Und wie ich dann ein Jugendlicher war also mit drei, zehn, vierzehn habe ich das alles nicht mehr gehabt."
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    "text": "Ich weiß es noch dann, da sie mir dacht hat jetzt muss ich zum Arzt gehen Und ich wollte fragen, ob ich meinen Cortison einfach absetzen kann."
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    "text": "Weil ich habe noch dieses Bullfall genommen."
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    "text": "Also den Spree habe ich nicht mehr genommen bei den Nimmstern meistens nur zur Notfälle und die sind noch nicht mehr aufgetaucht."
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    "end": 867.18,
    "text": "und dann hab' ich das Bullfall halt noch ein Zeit lang genommen und dann habe ich den Askel gebeten, dass ich es nicht absetzen konnte."
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    "text": "Da war Kronik, der war nach einer alten Schule mehr angehörigend würde ich sagen nicht so streng und war grundsätzlich immer befürwortend, dass man so wenig Medikamente wie möglich nimmt."
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    "text": "Und der hat da keine Probleme mit gehabt."
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    "text": "War nicht gesund, die Magen-Tampenprobleme haben in dem Alter ungefähr angefangen mit zwölf, dreizehn, wo ich so viele Schmerzen gehabt habe, dauerhaft."
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    "text": "Und dann war ich von dem für ein gewisser Zeitweg."
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    "text": "Das Einzige was noch überblieben ist in derzeit war meine Allergie und ich habe halt ständig Schleim produziert."
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    "text": "Ich musste ständig in einer Nase putzen... ...und"
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    "text": "auch die Augen!"
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    "text": "Aber das war, also eben da muss man sagen für mich war es ja auch so."
  },
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    "text": "Wir kommen aus einer... Also ich finde dass unsere Familie recht krank ist wenn man so nimmt weil er soweit ich mich zurückerinnern kann war das ein normal Zustand alle irgendwelche gröberen Beschwerden hatten, also nicht nur Kleinigkeiten, sondern schon auch wirklich große chronische Erkrankungen."
  },
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    "text": "Und es war USOS, dass man mindestens zehn Medikamente am Tag schluckt und gegen alles was man irgendwie hatte, also jedes Symptom, was dazukam, kam ein neues Medikament dazu."
  },
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    "text": "Ich kann mich so erinnern für mich als Kind das für mich ... Das war so okay!"
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    "text": "Der Arzt hilft dir, der behandelt dich und die Medikmente helfen"
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    "text": "dir.\"."
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    "text": "Also für mich war das so eingebläut, weil es so normal war bei uns."
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    "text": "Ich habe das ja gesehen, bei Oma Opa auch die Mama hat schon seit Ewigkeiten ab ihren zwanzigern täglich Medikamente genommen gegen Schilddrüse und was weiß ich... auch gegen depressive Verstimmungen, weil es wird sofort schneller mal was verschrieben."
  },
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    "text": "Wenn man irgendwann mal eine depressive Phase hat oder mehr schlecht drauf ist muss man jetzt so salopp sagen dass das recht häufig dann passiert dass man gleich immer etwas kriegt stimmungsaufheller oder wenn wir nicht schlafen kann oder wenn man mal Verstopfung hat dann gleich einmal Abführmittel und sowas."
  },
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    "text": "Und das war normal."
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    "text": "Es gab in unserer Familie niemanden, der nicht täglich Medikamente genommen hat und ich war dann aber auch auf diesem Trip als junge Erwachsener."
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    "text": "Ich war ständig beim Arzt und mit jedem Symptom, was ich hatte, weil ich froh, wenn ich ein Medikament bekommen habe."
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    "text": "Ja, da habe ich auch Hypochondrie entwickelt."
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    "text": "Da war dann wirklich die Angst vor Krankheit dann da, eine gewisse Zeit lang also es kam ja immer wieder was Neues dazu und da war's klar, da war ich sicher jede Woche beim Arzt."
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    "text": "auf jeden Fall weil irgendwas hab' ich immer gehabt und wenns nur Kleinigkeiten waren aber das war halt ein Normalzustand weil es war so und es war eingedrichtet der Arzt hilft dir, er heilt dich Und du hast das ja nicht anders gekannt."
  },
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    "text": "und weil du jetzt so sagst Asthma, man muss natürlich dazusagen bei dir war das schon schwerwiegend."
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    "text": "Die ersten zwei Jahre deines Lebens warst du fast ausschließlich im Spital."
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    "text": "Du warst immer weg!"
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    "text": "Wenn du zu Hause warst, hast du Riesenarge-Astmaanfälle gehabt zur Erstickungsanfelle wo du damit zum Rieseninhalator gesessen bist."
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    "text": "also immer war irgendwas."
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    "text": "Also es war nicht nur einfach ein bisschen, ich habe ein bisschen Asthma und ein bisschen Hautausschlag, sondern es war wirklich schwerwiegend."
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    "text": "Und das hat unser Familienleben auch dementsprechend gestaltet."
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    "text": "Es war normal und Arzt- und Krankenhaus- und Spital- und alles... Das sind die Guten, die helfen uns."
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    "text": "Das heißt eigentlich wenn du sagst Du wolltest halt unbedingt Fußball spielen, das war so eine Leidenschaft von dir."
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    "text": "Ein Hausarz muss man sagen, Kinderarzte waren ja gar nicht der, der das Experiment eingegangen ist."
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    "text": "und kannst du dich erinnern?"
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    "text": "War das trotzdem ein Moment wo du bewusst dir gedacht hast?"
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    "text": "Also mich hat er schon so genervt."
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    "text": "Das ganze System."
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    "text": "Du sagst zwei Jahre im Krankenhaus."
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    "text": "Ich wollte es nicht mehr, mich hat es nur genervt und diese Haltung habe ich ja jetzt auch also vielleicht noch verstärkt."
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    "text": "aber das war da ein Moment für mich wo eigentlich fast keine Medikamente genommen haben."
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    "text": "Also seit dem Zeitpunkt habe ich fast keine medikamente mehr genommen."
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    "text": "Also grundsätzlich wenn's mir gut ging sowieso nicht Und das war ja auch üblich so wie du das immer gemacht hast Wenn du da was zwickt hatt oder dort Paracetamol oder sowas einzuschmeißen, das habe ich verzichtet auf diese Dinge."
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    "text": "Das war ab dem Zeitpunkt, wo ich eigentlich aufgeregt habe."
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    "text": "Ich hab da vorher schon nicht mehr wollen und das war für mich... Nein, ich brauch's ja wirklich nicht!"
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    "text": "Weil ich hab ja... Was jetzt schauen?"
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    "end": 1253.62,
    "text": "Weil mit der Allergie, da habe ich dann schon noch mal was ausprobiert."
  },
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    "end": 1267.1,
    "text": "Dabei, wie alt war ich, da... ...Ninzeundzwanzig herum und hab so eine Autoimmuntherapie probiert, wo man halt die Allergene gespritzt bekommt über ein halbes Jahr."
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    "text": "Ja, Immunisierung genau!"
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    "text": "Also ich habe sozusagen nahezu keine Medikamente mehr geschluckt aber da habe Behandlung eingelassen, aber die hat mir mehr Geschaden bereitert als sie geholfen hat."
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    "text": "Die Ideologie ist dadurch schlimmer worden und jedes Mal wenn ich Neu-Spritze genommen habe dann ist die Hand oder der Arm so aufgangen."
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    "text": "Das war für mich wieder eine weitere Bestätigung eigentlich."
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    "text": "Das bringt nichts!"
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    "text": "Das ist keine Ursachenbehandlung."
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    "text": "Nein, muss ehrlich sein."
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  {
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    "text": "Ich habe dann doch noch ... In meinen zwanzig Jahren habe ich halt in mein Cortisonenzug genommen."
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  {
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    "end": 1319.32,
    "text": "Das stimmt wegen meiner Psoriasis."
  },
  {
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    "end": 1321.16,
    "text": "Also es muss ich dazusagen."
  },
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    "text": "Wann habt ihr Psoria-Sys angefangen?"
  },
  {
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    "text": "Jetzt hast du ja Neurodermitis bis dir losworn."
  },
  {
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    "end": 1338.3,
    "text": "Ich bin in meinem ... also von meinem ungefähr fünftzehnten bis ... um den fünfundzwanzigsten Lebensjahr hab' ich quasi nur Allergien gehabt aus meiner Symptomatik."
  },
  {
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    "end": 1350.68,
    "text": "Und dann ist in der Zeit aber wieder Magen-Darm Probleme aufgetreten, also ab dem fünfundzwanzigsten Lebensjahr ungefähr und meine Psoriasis."
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    "end": 1359.4,
    "text": "Und die habe ich dann – weil ich weiß nicht – Prsoriasi ist schon eine sehr unangenehme Krankheit schwer auszuhalten."
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    "text": "Es ist schlimmer wie Neurotamitis."
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    "text": "aber ich war einmal froh bin schon zu Ärzten gegangen dass.. Da bin ich zu mehreren Hautärzten gegangen und erst beim dritten vierten oder so Die diese Haut hat sich dann draufgekommen, dass ich psoriasis überhaupt habe."
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    "end": 1411.84,
    "text": "Sie davor wussten das gar nicht was ich hab und war froh, dass es zumindest erkannt wurde und dann mir gedacht okay vielleicht hilft es ja."
  },
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    "text": "also ich war doch ich war noch nicht zu ganz draußen stimmt"
  },
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    "text": "Ja, und vor allem hast du nicht auch zwischenzeitlich sogar... Du hast ja dann auch so depressive Phasen dann gekriegt."
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    "text": "Und hast du da nicht sogar irgendwelche Antidepressiva zwischenzeitliche kriegt?"
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    "text": "Das war Ende der Zwanziger, Anfang der Dreißiger."
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    "text": "Aber das war noch kurz weil ich war da schon sehr skeptisch."
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    "text": "also zu der Zeit war ich schon sehr sceptisch."
  },
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    "text": "Man probiert es aus, weil man halt nicht weiß was die Ursachen sehen und wo man ansetzen kann."
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    "text": "Damals war's halt schon so mit dem Sport, der mir hat mir so gut geholfen dass ich gemerkt habe mein Körper kann dann schon irgendwie selber heilen."
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    "text": "aber ich habe in meinen also meine zwanziger Jahre in meiner zwanzigern oder in meiner späten Schutze da."
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    "text": "auch das war vom Lebensstil ein sehr ungesunder Lebensstiel."
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    "text": "Und da war ich ja dann nicht mehr zu Hause und oder weniger Zuhause, die Mama hat jetzt auch noch weniger gekoacht wie ich noch ins Haus war und hab mich nur von Fertigprodukten ernährt und habe den Zusammenhang aber nicht erkannt."
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    "text": "Ich kann mich noch erinnern, dass man dir"
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    "text": "Sport war ja immer schon wichtig und in der Zeit hast ihr auch mit der Kletterei begonnen?"
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    "text": "Aber ich habe ja damals schon Ernährungswissenschaften studiert und ich weiß auch, dass du mich immer wieder anrufen hast, was musst du essen?"
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    "text": "Was kannst du tun um deine Leistungsfähigkeit im Sport zu erhöhen?"
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    "text": "Nicht immer, aber es gab diese Gespräche."
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    "text": "Es war dir dann schon irgendwie... Hast du schon gewusst, Ernährung könnte schon ein Faktor sein?"
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    "text": "Aber du ja selber sagst, dass dich sehr schlecht ernährt."
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    "text": "Aber du konntest dann mit meinen Tipps trotzdem wenig anfangen weil es dir nicht gelungen ist einfach das umzusetzen."
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  },
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    "text": "Also ich war auch in einer Form von Sucht und Sicherheit abhängig von diesen fertigen Produkten."
  },
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    "text": "Es war auch ritualisiert bei mir."
  },
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  },
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    "text": "Genau, was war aber dann der Schlüsselmoment wo sich deine Sichtweise auf Gesundheit komplett verändert hat?"
  },
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    "text": "Kannst dich erinnern dran gab es überhaupt so einen einzelnen Schlüssel Moment?"
  },
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    "text": "Es gab eine Momente wo ich wirklich mal festgestellt habe das darf jetzt nicht mehr so sein."
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    "text": "Also ich würde mit der Zeit auch immer körperlich, immer schwächer."
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    "text": "Ich habe meine Leistung nicht mehr bringen können, sportlich."
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    "text": "Und dann war es in einem dreißigsten Geburtstag von einem guten Freund von mir und da waren wir fort, hat er Pate gegeben und ich war ganz schlecht drauf im Abend."
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    "text": "Ich bin ja nur so da gehängt, also ein Schulter hängen drunter geschaut und dann ist er einmal auf mich zukommen."
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    "text": "Und dann hab ich probiert die Aufrecht zu stehen und es war so anstrengend... Es war für mich so ansträngend aufrechtzustehen."
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    "text": "Ja und das war über a neunundzwanzig dreißig herum."
  },
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    "text": "Und wenn man dacht naja ich glaub so mit dem Alter sollte man sich noch nicht so fühlen."
  },
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    "text": "Und ich hatte auch zur gleichen Seite meine Schuppenfläche."
  },
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    "text": "Epsoriasis?"
  },
  {
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    "text": "Es war auch schon das Internetseitalter, also da hat es dann schon die ersten YouTube-Videos gegeben und ich habe mir gedacht, ja dann muss der Server herausfinden und hab alles abgesetzt und bin auf diese Stärsche gegangen und guckt was gibt's da draußen?"
  },
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    "text": "Wie können sich Leute selber heilen?"
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    "text": "Und das waren dann halt auch Leut."
  },
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    "end": 1696.42,
    "text": "Da bin ich als erstes auf einen jungen Typen gestoßen, der über die vegane Ernährung, die seine Psoriasis los geworden ist und dachte, ah!"
  },
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    "end": 1698.24,
    "text": "Das ist eine Möglichkeit."
  },
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    "text": "Was entscheidend bei ihm war, hat nur natürlicher Lebensmittel gegessen."
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    "text": "Also er hat keine fertigen Produkte mehr gegessen."
  },
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    "end": 1712.98,
    "text": "Dann war mir halt klar, ich muss einmal zumindest meine Fertigprodukte loswerden und habe begonnen in Süßigkeiten aufzuhören."
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    "text": "Weil ich hab es dann durch Brot ersetzt, Marmelade und so viele Geschichten."
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    "text": "Das war immer sehr schwer und mühsam jeder Schritt."
  },
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    "text": "Ich hab mich irgendwann dran gewöhnt."
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  },
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    "end": 1737.08,
    "text": "Nach ein paar Monaten hat's hinkaut Es ist halt nicht besser geworden."
  },
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    "end": 1739.28,
    "text": "und dann habe ich gewusst, nein, ich muss mich noch mehr einschränken."
  },
  {
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    "text": "Und da bin ich in der Zeit auch weiter recherchiert und bin dann auch auf dieser Ärztin Dr."
  },
  {
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    "end": 1749.14,
    "text": "Natascha Kemper-McBride gestoßen und ihre Gapsdiät."
  },
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    "text": "Das war für mich sehr erleuchtend und das habe ich dann ausprobiert und das war mir weniger der Start."
  },
  {
    "start": 1758.64,
    "end": 1776.08,
    "text": "Ich hab es noch nicht komplett umsetzen können die ersten Jahre weil ich so in einer Sucht drinnen war Aber ich hab mal Schritt für Schritt ungewöhnt, bis ich dann irgendwann einmal fast nur mehr Fleisch gegessen habe und ein bisschen Gemüse."
  },
  {
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    "end": 1779.06,
    "text": "Und das war's dann."
  },
  {
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    "text": "mit dem ist es dann alles gut geworden."
  },
  {
    "start": 1783.56,
    "end": 1794.98,
    "text": "Aber die spannendste Frage wahrscheinlich auch für die Zuhörer da draußen ist dann jetzt hast du selber gesagt... war eigentlich sehr in deinen jungen zwanzigern oder so, es war sehr schwierig."
  },
  {
    "start": 1797.32,
    "end": 1801.02,
    "text": "andere Routinen einzuführen, also du hast nur Fertigprodukte konsumiert."
  },
  {
    "start": 1801.6,
    "end": 1804.66,
    "text": "Du hattest nicht einmal mehr aufrecht stehgen können, richtig gut!"
  },
  {
    "start": 1805.28,
    "end": 1807.86,
    "text": "Wo hast du dann die Motivation hergenommen?"
  },
  {
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    "end": 1816.34,
    "text": "Diese radikale Umstellung, also radikal muss man sagen, dass ich sage, du hast Schritt für Schritt das ist eh nicht geschafft von vornherein komplett alles anders zu machen."
  },
  {
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    "end": 1830.2,
    "text": "aber wo nimmt man diese Motivations her es trotzdem zu schaffen oder daran zu bleiben wenn man merkt, man kommt nicht los vom süßen Zeug und man hat da eine gewisse Abhängigkeit entwickelt."
  },
  {
    "start": 1831.94,
    "end": 1836.44,
    "text": "Mir war es einfach das Leid, also ich wollte nicht mehr so leiden."
  },
  {
    "start": 1837.46,
    "end": 1840.4,
    "text": "Also du warst wirklich so eingeschränkt in deinem Alltag?"
  },
  {
    "start": 1841.3,
    "end": 1842.98,
    "text": "Das auf jeden Fall..."
  },
  {
    "start": 1843.72,
    "end": 1844.74,
    "text": "Es war nicht lebenswert."
  },
  {
    "start": 1845.3,
    "end": 1845.36,
    "text": "Ja."
  },
  {
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    "end": 1848.16,
    "text": "Und da gibt's jetzt zwei Möglichkeiten."
  },
  {
    "start": 1850.12,
    "end": 1851.56,
    "text": "Also vielleicht drei Möglichkeiten."
  },
  {
    "start": 1851.96,
    "end": 1854.94,
    "text": "Du kannst ein komplettes Leben beenden wenn es nicht lebendswert ist."
  },
  {
    "start": 1855.82,
    "end": 1861.26,
    "text": "Du kannst weiter auf dieses Schuhsystem vertrauen und dir ständig Cortison reinhauen."
  },
  {
    "start": 1862.04,
    "end": 1874.3,
    "text": "Und dann noch weitere Therapien ausprobieren, die sie entwickeln wie halt deinem Körper eigentlich nun noch mehr schädigen aber du zumindest mehr oder weniger symptomfrei bist."
  },
  {
    "start": 1876.22,
    "end": 1882.92,
    "text": "Aber dann stirbst du trotzdem früh weil das was sie da geben deinen Körper nicht gut ist und dich nur noch mehr Schadet."
  },
  {
    "start": 1885.92,
    "end": 1892.96,
    "text": "Man geht einen radikalen Weg und ich habe ja die Erfahrung gehabt, das war der Vorteil."
  },
  {
    "start": 1893.1,
    "end": 1904.52,
    "text": "Also ich hab' die Erfahrung gehabt dass ich von Medikamenten wegkommen kann nur durch eine Verhaltensweise also durch eine veränderung in der Verhaltungsweise."
  },
  {
    "start": 1904.58,
    "end": 1905.56,
    "text": "Das habe ich schon gelernt."
  },
  {
    "start": 1907.08,
    "end": 1916.66,
    "text": "Dass mich bewegt, dass sich viel atme und dass das Atmen eigentlich wiederum... das richtige Atmen wiederum Das Asthma befreit."
  },
  {
    "start": 1919.66,
    "end": 1926.0,
    "text": "Und deshalb habe ich, ja, ich hab dann auf das vertraut und da muss ich irgendwie einen Weg geben."
  },
  {
    "start": 1928.14,
    "end": 1930.52,
    "text": "Sind nicht alle Menschen in meinem Alter so krank wie ich?"
  },
  {
    "start": 1931.92,
    "end": 1942.1,
    "text": "Ja, wobei eben bei mir war sie ein bisschen anders... Ich war ja schon auch krank, aber halt nicht so sehr dass mein Lebensalltag so massiv eingeschränkt war."
  },
  {
    "start": 1942.16,
    "end": 1945.16,
    "text": "Dass ich bemerkt habe wie schlecht es mir geht."
  },
  {
    "start": 1945.26,
    "end": 1955.18,
    "text": "also das und ich glaube so geht's aber dann den meisten Menschen die doch einiges haben Aber man kriegt... Man kann immer noch irgendwie den Alltag gestalten Und da sieht die Notwendigkeit noch nicht."
  },
  {
    "start": 1957.0,
    "end": 1960.94,
    "text": "Ja deswegen bleiben sie oft dabei Das Leid ist nicht groß genug"
  },
  {
    "start": 1962.5,
    "end": 1966.0,
    "text": "Wobei ich dann auch so einen Moment hatte, wo das Leid groß genug wurde."
  },
  {
    "start": 1966.28,
    "end": 1968.28,
    "text": "Also vielleicht braucht es wirklich immer diesen Moment."
  },
  {
    "start": 1969.02,
    "end": 1983.9,
    "text": "Ich habe ja Angststörungen und Panikattacken entwickelt Mitte zwanzig So von einer Sekunde auf die andere und das war wirklich vierundzwanzig sieben Angst Und das über ein ganzes Jahr hindurch Hatte ich ein Jahr lang Vierundzwanzeig Stunden Angst."
  },
  {
    "start": 1985.64,
    "end": 1989.06,
    "text": "und da weiß ich noch Nach der Erst, also das war unmöglich."
  },
  {
    "start": 1989.16,
    "end": 1990.64,
    "text": "Also da kannst du nichts mehr tun!"
  },
  {
    "start": 1990.7,
    "end": 1991.84,
    "text": "Du kannst nicht schlafen!"
  },
  {
    "start": 1992.32,
    "end": 1995.42,
    "text": "Du bist nur fertig und hast Todesangst gehabt."
  },
  {
    "start": 1995.5,
    "end": 1997.08,
    "text": "Ich habe Angst gehabt zu sterben."
  },
  {
    "start": 1998.28,
    "end": 2005.48,
    "text": "Und ich weiß noch nach der ersten Woche die schon sehr herausfordernd war, hab' ich mir gedacht, ich schaff keine weitere Woche sonst bringe ich mich"
  },
  {
    "start": 2005.58,
    "end": 2005.68,
    "text": "um.\"."
  },
  {
    "start": 2007.24,
    "end": 2011.32,
    "text": "Und dann war ich erschrocken von mir selber, weil das war nämlich ein ernst gemeinter Gedanke."
  },
  {
    "start": 2011.4,
    "end": 2020.82,
    "text": "Das war nicht einfach nur man denkt sich vielleicht manchmal so was aber das war wirklich gefühlt sehr ernst und mir war klar Ich würde mich tatsächlich jetzt umbringen wenn es so bleibt."
  },
  {
    "start": 2020.92,
    "end": 2023.04,
    "text": "Ich würde das nicht länger aushalten wollen."
  },
  {
    "start": 2024.58,
    "end": 2029.22,
    "text": "Da bin ich dann sofort hilfbereufend, bin ich zur Ärztin und habe ihr das gesagt."
  },
  {
    "start": 2029.86,
    "end": 2034.56,
    "text": "Das war eine Vertretungserstin damals und die hat mir dann einen Kartal zu einer Psychotherapeutin gegeben."
  },
  {
    "start": 2034.94,
    "end": 2038.96,
    "text": "Und da habe ich sofort angerufen, hab noch in derselben Woche einen Notfalltermin bekommen."
  },
  {
    "start": 2039.36,
    "end": 2040.84,
    "text": "Das war dann der Start bei mir."
  },
  {
    "start": 2041.3,
    "end": 2055.6,
    "text": "Da bin ich mal in die Therapie gegangen und weil du sagst, du hast die Medikamente abgelehnt bis zu dem Zeitpunkt habe ich ja massenweise Medikamente genommen gegen alle möglichen Sachen und ich war auch sehr geplagt immer mit meinem weiblichen Zyklus."
  },
  {
    "start": 2055.679,
    "end": 2065.0,
    "text": "also ich hatte jedes Monat so massive Schmerzen und Krämpfe dass ich teilweise kollabiert bin Kreislaufzusammenbrüche hatte."
  },
  {
    "start": 2065.3,
    "end": 2072.56,
    "text": "Und wirklich jedes Monat habe ich ein ganzes Backel Ibuprofen geschluckt, also viel mehr als man darf und die haben auch nicht geholfen."
  },
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    "text": "Manchmal hat es gewirkt, manchmal nicht."
  },
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    "text": "Ja und da war dann der Moment... Ich hatte wieder so eine Aage-Banniger-Dacke."
  },
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    "text": "Anna, genau diese Ärztin hat mir, das muss man dazu sagen, die Ärzte hat mir das Katal zur Psychotherapie gegeben und hat mir gleichzeitig antidepressiver aufgeschrieben."
  },
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    "text": "Hausärztin, praktische Ärztin."
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    "text": "Und die habe ich dann... Da kam die nächste Banikadacke und ich hab sie sofort geschluckt und eingeworfen."
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    "text": "Ja ja das wird mir jetzt helfen!"
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    "text": "Also ich war ganz überzeugt, ah endlich gibt's was und es wird mich jetzt retten."
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    "text": "Ich habe aber dann den Beipackzettel gelesen nachdem ich es geschlückt hatte und da stand als Nebenwirkung sehr häufig drauf Angstzustände."
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    "text": "Das heißt ich habe etwas genommen gegen Angstzuständer Mit deiner häufigen Nebenwirkung Angstzustände und wieder Geist, das halt so gerne macht."
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    "end": 2126.26,
    "text": "Man steigert man sich dann rein wenn man sowieso schon Angst hat und denkt sich Scheiße jetzt geht's los!"
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    "text": "Jetzt wird es noch ärger und es wurde dann gleich noch ärgere."
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    "text": "was habe ich gemacht?"
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    "text": "Ich hab die Rettung gerufen sofort Und die Rettung, kaum war die Rrettung da, ging es mir besser und da habe ich einfach nur wohlgefühlt in diesem Rettungswagen auf dem Weg ins Spital."
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    "text": "Ich habe einfach nur diese Sicherheit gebraucht."
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    "text": "Da war natürlich nichts vor allem noch eingebildert aber in der Umgebung der Menschen wo ich ja geglaubt hab, die wären der Helfen und ich retten habe mich dann wieder wohl gefühlt."
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    "text": "Da muss ich sagen, das war für mich mein Schlüsselmoment."
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    "text": "Wo ich mir dann gesagt habe – weil der hat nämlich noch zu mir gesagt, der Rettungshelfer oder wie sagt man zu denen – er hat noch gesagt um Gottes willen was nehmen Sie dafür in Präparat?"
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    "text": "Das müsste doch ein Psychiater abklären."
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    "text": "so was kann man nicht einfach nehmen!"
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    "text": "Es ist etwas ganz Starkes und es geht überhaupt nicht und da hab' ich die Krise gekriegt."
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    "text": "Und ab dem Zeitpunkt habe ich gesagt nie wieder Medikamente Ich nehme das nicht Die haben Nebenwirkungen und das ist ganz gefährlich."
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    "text": "Und das war dann irgendwie so ein Klick gemacht, ich will es ohne."
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    "text": "Das heißt, ich bin durch meine Angstörung dann ohne Medikation durch und das war nicht leicht."
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    "text": "aber jetzt war einfach diese Entschlossenheit von Ich zieh's durch und ich will das nicht weil das macht's nur schlimmer."
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    "text": "Ja"
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    "text": "die Packungsbeilage haben wir schon recht früh immer gelesen schätze ich mal bei unserer Roma und so."
  },
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    "text": "Das war Anfang zwanzig, da waren wir schon ein bisschen skeptisch."
  },
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    "text": "Also das war alles im Prozess."
  },
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    "text": "Es war nicht nur so dass wir einen entscheidenden Punkt hatten glaube ich."
  },
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    "text": "Da haben wir immer gesagt du ließ einmal deine Nebenwirkungen was auf der Packungsbeilage steht?"
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    "text": "Ich weiß auch nicht wann es begonnen hat."
  },
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    "text": "Ich weiß nicht wieso wir uns dafür interessiert haben aber irgendwo also ich könnte jetzt nicht bewusst sagen Aber scheinbar war man dann doch skeptisch."
  },
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    "end": 2244.72,
    "text": "wenn so viele Medikamente genommen wurden und wir haben uns dafür interessiert und angefangen das alles zu lesen."
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    "text": "Und ich habe mir noch gedacht, meine Güter entstehen ja Wechselwirkungen dass eine Medikament darf man doch nicht mit dem anderen zusammennehmen da steht es extra drauf Wenn sie das nehmen dürfen Sie das nicht nehmen."
  },
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    "end": 2263.92,
    "text": "und ich weiß noch die Oma hat aber alles von dem genommen und ich hab dann auch gesagt du das darfst ihr gar nicht gemeinsam nehmen und hin und her."
  },
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    "end": 2274.52,
    "text": "also da weiß ich... Da hat's ein bisschen begonnen innerlich dieses Capsis, dass der Arzt das gar nicht hinterfragt und einfach verschiedenste Medikamente gleichzeitig gibt?"
  },
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    "text": "Ja."
  },
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  },
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    "text": "also du hast mir ja, da war ich siebzehn Jahre alt, da hast du mir das Buch Humanoekologie oder Skriptum gegeben."
  },
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    "text": "Das war für mich auch so ein entscheidender Moment was die Landwirtschaft angeht und wieso ich dann mein Studium begonnen habe."
  },
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    "text": "Also das war eigentlich eine Grund Und für mich war damals, aber das war so der Moment wo ich auf Bio geswitsch bin."
  },
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    "text": "Also die Fertigprodukte hat es natürlich nicht in Bio gegeben, die habe ich schon noch gegessen wie sie waren Aber die Milch habe ich im Bio gekauft Die Eier habe ich in Bio gekauft Das Fleisch hab' ich auch in bio gekauft."
  },
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    "end": 2326.18,
    "text": "Das war der Anfang von dem Moment und das war dann auch dieser Punkt wo man noch mehr skeptisch gegenüber der Schulmedizin auch will."
  },
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    "text": "also ich glaube schon dass Sie sind ja recht früh eigentlich schon skeptisch waren."
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    "text": "Aber wenn du sagst, das war ein Skriptum aus meinem Studium... Was war da drin?"
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    "text": "Also ich weiß jetzt auch nicht mehr genau der Inhalt dich."
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    "text": "Ich weiß nur mich hat diese Vorlesung sehr fasziniert."
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    "text": "aber was war da inhalt?"
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    "text": "aber ich bild mir rein das ging um."
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    "text": "Es ging um Landwirtschaft, es ging um industrielle Landwirtschaft."
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    "text": "Es ging auch um Giften bis Ziele und diese ganzen Geschichten."
  },
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    "text": "Also erst einmal überhaupt die Information dass all das Essen grundsätzlich nicht immer gut ist und dass es davon abhängt wo's herkommt und wie sie angebaut wird."
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    "text": "Ja, ich habe gar nicht den Aspekt des Essens so betrachtet."
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    "text": "Sondern eher dem Umweltschaden, der verursacht wird und deswegen wollte es nicht machen."
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    "text": "Deswegen habe ich mir gesagt, einfach lieber auf Bio."
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    "text": "Das ist"
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    "text": "das gesundheitliche Aspekt, dann habe ich da noch gar nicht so wahrgenommen glaube ich."
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    "text": "Gab's in deinem Leben auch einen Moment wo du dich gesundheitlich komplett verloren gefühlt hast?"
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    "text": "Also so richtig, du hast ja viel ausprobiert."
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    "text": "Du wolltest ja den Schlossen halt dann gehabt."
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    "text": "ich kriege das irgendwie alles weg und hast angefangen dich über YouTube Kanäle zu informieren und hast versucht Informationen zu finden die hilfreich sein könnten und hast dir auch viel experimentiert Und gab es auf diesem ganzen Weg des Experimentierens Auch an meinem Punkt wo du dann total verzweifelt warst, wo du gedacht hast Das ist es auch wieder nicht, so quasi jetzt habe ich was gefunden und Hoffnungen steht."
  },
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    "text": "Dann warst das auch wieder nichts und dass da irgendwo Zwischen drin dann halt einmal der Moment kommt wo man sich denkt Was könnte es noch sein?"
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    "text": "Wo soll ich jetzt noch etwas anderes finden?"
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    "text": "also Verzweiflung und Sorge Dass du den Weg nicht raus findest?"
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    "text": "Das hatte ich alles davor."
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    "text": "Also bevor ich diesen weggegangen bin Ich hab mit der Schuppen vielleicht Und der schulmedizinischen Behandlung Am Anfang hat es ja funktioniert, ich hatte noch nicht so viele Flecken und das sind auch recht schnell weggegangen."
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    "text": "Aber auch wieder recht schnell wiedergekommen und dann war er noch mehr gekommen quasi."
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    "text": "Und irgendwann war es ja so großflächig am ganzen Körper."
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    "text": "Weil ich war so verzweifelt und dachte das gibt es ja nicht!"
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    "text": "Das hilft alles nicht zu ein Scheißdreck was soll das?"
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    "text": "Also die klassischen Fragen, die sich wirklich jeder dann stellt."
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    "text": "Also zuhlen im eigenen Leid."
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    "text": "Und ab dem Zeitpunkt wo ich mich entschlossen habe nach ich finde da jetzt etwas...wird schon irgendwas geben."
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    "text": "Am Anfang habe ich probiert mit Aloe Vera und solche Geschichten, dass ich statt dem Cortison Aloe Vera benutze."
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    "text": "Also einfach auf Naturheilmittel zurückgreifen."
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    "text": "Und da, ab dem Moment war ich eigentlich nicht mehr verzweifelt und dachte mir dann gemerkt okay na es funktioniert nicht das hilft nicht ich muss sowas anderes finden."
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    "text": "Mit den YouTube-Kanälen war dir klar, okay da gibt es jetzt quasi Möglichkeiten sich Informationen zu beschaffen und irgendwo wirst du was finden."
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    "text": "Also die Sicherheit hast du in dir gehabt."
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    "text": "Aber du wolltest ja am Anfang natürlich wie jeder andere auch zuerst nur eine schnelle Lösung."
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    "text": "Ja ich habe gehofft wenn ich nur eine Sache davon umsetzt zum Beispiel bei der Gabstät oder Ich habe gehofft, wenn ich jetzt nur auf Süßigkeiten verzichte."
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    "text": "Aber das war mir dann schon klar, dass hat man schon recherchiert, Zucker wie schlecht für das deinem Körper ist in diesem Übermaß und hab gehoffe vielleicht reicht es ja aus, wenn du jetzt nur auch mein Zucker verzicht und auf die Süßigkeit."
  },
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    "text": "Vielleicht reicht es ja raus?"
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    "text": "Und so halt immer schrittweise und dann dachte okay nein, es reicht nicht aus musste ich feststellen und bin das nächste Angang."
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    "text": "Man muss dann noch genau in die Materie reingehen und bis ich halt einen Punkt gekommen bin, wo ich fast alles weglassen habe – das war dann hilfreich!"
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    "text": "Ich denke, es ist eh schon immer hart, wenn man irgendwas beginnt und die Hoffnung in was setzt."
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    "text": "Und dann ist am Anfang ja meistens sogar ein bisschen eine Verbesserung, weil mit jeder Umstellung hast du schon einmal gleich eine Erleichterung und Entlastung im System aber halt nicht langfristig sondern nur kurzfristig."
  },
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    "text": "Das heißt es kommt immer wieder der Rückschlag dass das nicht reicht und die Erkenntnis oder das Bewusstsein, es gibt nicht den einfachen Weg."
  },
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    "text": "Man muss da leider doch mehr Disziplin und..."
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    "text": "Ich hatte das Glück."
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    "text": "Das Glück und Becht zur gleichen Zeit."
  },
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    "text": "Ich hatte sehr viele Magen-Bahn-Probleme schon in der Psooriasis-Phase Und jedes Mal wenn ich was gegessen habe, hab' ich auch Schmerzen bekommen."
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    "text": "Vielleicht habe ich irgendwie so eine Morbus-Geschichte gehabt."
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    "text": "Ich bin ja nicht mehr zum Arzt gegangen, weil das war mal zu blöd."
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    "text": "Das"
  },
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    "text": "Vertrauen verloren auch?"
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    "text": "Ja"
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    "end": 2720.72,
    "text": "komplett das Vertrauen verlorene und hab aber damals natürlich ... da darf er gar nichts mehr essen oder ganz schlimm für mich auch... Aber es war irgendwie ein Glück, weil ich dann einfach feststellen konnte was darf ich essen, was darf Und am Ende ist das dann übergeblieben, was mir gut tut."
  },
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    "text": "Das war halt vielleicht mehr wieder auf den Instinkt zurückgehen und mehr auf seinem Körper hören."
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    "end": 2734.12,
    "text": "Also es war dann so offensichtlich bei mir der Schmerz dass ich unmittelbar nach einem Essen schmerzen kriegt habe."
  },
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    "start": 2736.28,
    "end": 2750.26,
    "text": "Ich hab kein konventionelles Joghurtessen dürfen vom Bauern also der joghut quasi eh wo keine Zusatzstoffe drin sind Aber der das Joghurt nur, was nicht sechs oder acht Stunden fermentiert."
  },
  {
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    "end": 2751.66,
    "text": "Das habe ich nicht essen dürfen."
  },
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    "end": 2762.48,
    "text": "Der Bauchschmerzen davon kriegt und über die Gabs-Dieter macht man dann sein Joghurts selber mindestens vierundzwanzig Stunden."
  },
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    "text": "Und dieses Joghert hab' ich dann vertragen."
  },
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    "text": "Die Lactose da in dem Joghet, die da noch überblieben ist, die vertrage ich"
  },
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    "text": "nicht.\"."
  },
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    "text": "Also, wie du sagst Glück und Becht zugleich."
  },
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    "text": "Du bist immer mehr in Kontakt mit deinem Körper kommen und hast gelernt zu hören was er dir sagt."
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    "text": "Und dadurch dass er dir so deutliche Signale geben hat, warst du natürlich auch mehr in der Lage die richtige Richtung zu finden."
  },
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    "text": "Es ist in allem auch etwas Positives."
  },
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    "text": "Auf der einen Seite ist es ein harter Weg also das ist eigentlich schon dieser schmerzhafte Weg."
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    "text": "Auf der anderen Seite bist du dann so motiviert, da auch dran zu bleiben."
  },
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    "text": "Weil wer will schon so ein Leben?"
  },
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    "text": "Du kannst ja gar nichts mehr tun!"
  },
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    "text": "Du kannst nix mehr essen und hast keine Energie."
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    "text": "Du kannst eigentlich an immer mehr außer Haus gehen mit Absuriasis."
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    "text": "Das war ja nicht nur Beschwerden."
  },
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    "end": 2822.62,
    "text": "Es war ja auch optisch natürlich ein Problem, dass man sich hier noch nicht mehr zeigen will in der Öffentlichkeit wenn die Haut so grauenhaft ausschaut."
  },
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    "text": "Also ja..."
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    "text": "Nicht deshalb versuchts zu ignorieren"
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    "text": "Ja, aber das ist vielleicht virtuell ein Mann."
  },
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    "text": "Aber ... Das war mir dann schon klar so und mein Leben darf man jetzt nicht nehmen."
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    "text": "Was sind davon?"
  },
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    "end": 2848.4,
    "text": "Ich kann mich erinnern Obwohl ich das bei dir alles miterlebt habe und du ja diese unterschiedlichsten Wege ausprobiert hast, war ich immer sehr skeptisch gegenüber dem was du da tust."
  },
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    "end": 2855.76,
    "text": "Weil ich hab ja Nährungswissenschaften studiert, ich habe es ja besser gewusst Und ich habe ja Dinge gelernt und habe zu hundert Prozent Ja."
  },
  {
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    "end": 2870.94,
    "text": "so ist das also ohne kritisch drüber nachzudenken obwohl es auch bei mir im Studium Momente gab wo ich habe ich eh schon erzählt wo ich mir gedacht habe, hm irgendwas stimmt da nicht Da gibt's irgendeine die Logik passt hier nicht aber habe das halt dann ignoriert."
  },
  {
    "start": 2872.26,
    "end": 2879.16,
    "text": "Aber ich war ja so oft wirklich wenig Fleisch wenig Fett vor allem, ganz wenig Fette."
  },
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    "end": 2889.48,
    "text": "Ich habe versucht sogar fettfrei zu kochen und zu essen natürlich auch diese ganzen Magermählich-Magerprodukte so wo halt dann ein Prozent Joghurt und solche Dinge?"
  },
  {
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    "end": 2897.04,
    "text": "also fettreduzierte Produkte alles auch da natürlich hochverarbeitete Dinge und hab aber viele Kohlenhydrate schon gegessen."
  },
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    "start": 2897.08,
    "end": 2905.38,
    "text": "Also auch viele Süßigkeiten, natürlich viele Nudeln viel Brot weil wenn es kein Fleisch mehr ist ja und Milchprodukte habe ich im Prinzip auch ganz wenig gegessen."
  },
  {
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    "end": 2908.72,
    "text": "Arm sein und Käse ging ja gar nicht, Käse ist ja fett."
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    "text": "Das war für mich meine Wahrheit und du hast natürlich was ganz anderes"
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    "text": "gemacht.\"."
  },
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    "text": "Und ich war da sehr skeptisch... Ich weiß nicht wie hast du das damals erlebt?"
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    "text": "Da haben wir ja eigentlich gesundheitlich zwei getrennte Wege sind da gegangen."
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    "text": "Kannst du dich an unsere Gespräche erinnern?"
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    "text": "definitiv Ja."
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    "text": "Damals das Bewusstsein war bei mir auch noch nicht so weit und ich wollte dich davon überzeugen, weil ich halt selber gemerkt habe dass es mir hilft und hab mich auch nicht gehört gefühlt dann, weil du ja auf dein alten Status noch gehört hast."
  },
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    "text": "Und ich hab mir gedacht, was passiert mit dem Alex?"
  },
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    "text": "Der verändert sich total und wirklich so ein bisschen."
  },
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    "text": "wird er jetzt zu einem Spinner, weißt ihr so?"
  },
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    "text": "Weil es hat sich ja nicht nur deine Experimente im Punkt der Ernährung war ja nicht, weil nicht nur das sondern du hast ja auch angefangen deine ganze Lebensweise zu ändern indem du dich da plötzlich dafür entschieden hast."
  },
  {
    "start": 2981.7,
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    "text": "Du hast Botanik studiert und auch in dem Bereich natürlich so brotlose Jobs gehabt."
  },
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    "end": 3000.92,
    "text": "aber du hast dann entschieden du wirst jetzt Landwirt ohne die praktische Erfahrung dazu und hast dich da mühevoll dein Leben hier umgekrempelt mit so gut wie keinem Einkommen."
  },
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    "end": 3005.28,
    "text": "Also, da war so viel anders dann bei dir wo ich mir gedacht habe was passiert mit dem?"
  },
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    "end": 3013.6,
    "text": "Und das war sehr, sehr ... Da war es sehr skeptisch und da war schwierig für dieses Thema überhaupt zu reden."
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    "text": "Das war's ja noch Aber es gab aber auch den Schlüsselmoment."
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    "text": "Es ist noch gar nicht so lange her."
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    "end": 3025.52,
    "text": "also Ich würde jetzt sagen Bald sind es zehn Jahre, aber so halt acht Jahre oder so."
  },
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    "start": 3025.62,
    "end": 3031.14,
    "text": "Es ist noch gar nicht so lang, wo mein Partner plötzlich Krebsdiagnostiziert kriegt hat."
  },
  {
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    "end": 3037.7,
    "text": "und da habe ich mir dann plötzlich gedacht, oh jetzt braucht's was anderes!"
  },
  {
    "start": 3039.08,
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    "text": "Und aus welchen Gründen auch immer – und ich kann es dir nicht sagen warum – plötzlich habe ich mich gedacht, ich muss dich jetzt fragen, was du machen würdest?"
  },
  {
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    "text": "Und plötzlich hatte ich Vertrauen darin, dass dein Weg vielleicht doch richtig sein könnte und das was ich so für mich als Wahrheit definiert hatte."
  },
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    "text": "Was ich gelernt hatte, dass das vielleicht doch alles nicht so ... das wahre ist."
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    "text": "Habe ich dich angerufen und hab gesagt So schaut's aus!"
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    "text": "Du hast mir sofort ein Plan geschrieben, weiß ich noch erst mal Wörterkomment geschrieben und mir geschickt was wir jetzt tun sollen."
  },
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    "text": "Ich habe es einfach umgesetzt."
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    "text": "Ich habe das dann einfach gemacht und es war noch so dieses Zucker weglassen, Kohlenhydrate weglassen."
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    "text": "Jetzt besonders viele tierische Lebensmittel essen viel Fleisch, viel Eier."
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    "text": "also da war mal dieser Weg."
  },
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    "text": "Da hab ich noch nicht selber Joghurt gemacht und so."
  },
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    "end": 3105.0,
    "text": "aber wir haben halt da komplett sofort von einem Tag auf den anderen umgestellt und das obwohl mein Partner zuerst diesen Impuls hatte ich muss jetzt komplett vegetarisch werden."
  },
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    "end": 3109.06,
    "text": "Also das war ja das, was man natürlich auch so draußen immer hört."
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    "text": "Also Fleisch ist sehr schlecht und nur Vegetarier leben lang und gesund."
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    "text": "Und es war natürlich auch sein erster Impuls."
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    "text": "Ich bin aber dann deinem gefolgt und habe zu ihm gesagt, nein, pass auf!"
  },
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    "text": "Das ist nicht der richtige Weg, wir machen's jetzt"
  },
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    "end": 3123.28,
    "text": "anders.\"."
  },
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    "text": "Der hatte einen sensationellen Verlauf."
  },
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    "start": 3127.7,
    "end": 3137.2,
    "text": "Er ist auch super gut durch die Therapie gekommen, weil wir auch so fasten Tage eingeführt haben vor seiner Chemo und so weiter, die er denn das System entlassen soll."
  },
  {
    "start": 3137.6,
    "end": 3148.08,
    "text": "Also all das hat auf jeden Fall dazu beigetragen dass er fast ohne Symptome durch die therapy gegangen ist und relativ schnell krebsfrei war."
  },
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    "end": 3152.44,
    "text": "ob das jetzt nur diese Ernährungsumstellung war ja oder nein weiß ich nicht."
  },
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    "start": 3152.62,
    "end": 3169.34,
    "text": "aber es war für mich Die Idee, vor allem vielleicht das warum ich mir gedacht habe jetzt könnte dass der richtige Weg sein weil ich dann irgendwie plötzlich ein anderes Bewusstsein hatte und ich wusste ja dass du schon Erfolge erzielt hast."
  },
  {
    "start": 3169.4,
    "end": 3176.92,
    "text": "Ich hab ja schon miterlebt Dass das was du tust dir hilft und dass dein Ausschlag besser wird, dass deine Beschwerden besser werden."
  },
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    "end": 3194.02,
    "text": "Also ich konnte ja eigentlich eh mitverfolgen, dass du erfolgreich bist auf deinem Weg Und irgendwie war dann der Punkt wo ich mich geöffnet habe zu dir zuzuhören Und das war dann auch mein Weg, weil ich nämlich mitgemacht habe."
  },
  {
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    "end": 3202.56,
    "text": "Also ich hab ja die Ernährung für uns beide dann umgestellt und um ihn zu unterstützen, hab' ich da komplett mit gemacht – und bei mir hat sich so viel verbessert plötzlich!"
  },
  {
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    "end": 3207.68,
    "text": "Also auch ich habe eine schöne Haut bekommen plötzlich."
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    "text": "Ich hab mir so viel mehr Energie gespürt, dass ich mir gedacht habe was ist denn jetzt los?"
  },
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    "text": "Das war so ein Riesenunterschied mit diesem Energiemfinden."
  },
  {
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    "text": "Meine Verdauungsbeschwerden sind auch plötzlich besser worden und ich habe eigentlich regelmäßig Magenschmerzen gehabt aber die waren in einem Ausmaß das man sie noch tolerieren konnte mit einzelnen Phasen wo es halt schlimm war."
  },
  {
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    "end": 3231.14,
    "text": "Ist ja normal."
  },
  {
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    "end": 3235.7,
    "text": "Das heißt, ich habe grundsätzlich gut damit umgehen können."
  },
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    "end": 3241.34,
    "text": "Auch meine Zyklusbeschwerden, also meine Menstruationsbeschwerten sind schon besser geworden."
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    "end": 3264.52,
    "text": "Also ich hab sofort auch Verbesserungen gespürt und damit war für mich dann auch klar okay Ich bin zwar nicht so gesundheitlich bedient wie du aber auch ich profitiere wahnsinnig davon Und ich will jetzt eigentlich auch beschwerdefrei sein weil ich das erste Mal in meinem Leben erlebt habe dass es Tage gibt wo ich keine Schmerzen hatte Und das war davor, kann ich mir nicht erinnern."
  },
  {
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    "end": 3268.22,
    "text": "Wenn du einmal so einen Tag erlebst, dann willst du mehr davon?"
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    "text": "Das lohnt sich dann schon!"
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    "text": "Aber nichtsdestotrotz... wie viele Jahre geht es jetzt schon?"
  },
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  },
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    "text": "Eigentlich"
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    "text": "ist ganze Leben eigentlich bei mir zumindest."
  },
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    "end": 3289.5,
    "text": "Ja, aber begonnen hast du eigentlich Anfang dreißig, kann man sagen."
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    "text": "Drei, zehn vierzehn Jahre her."
  },
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    "text": "Also es ist schon sehr lange und du bist noch nicht am Ziel."
  },
  {
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    "text": "oder auch du bist doch nicht am Ziel?"
  },
  {
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    "end": 3308.0,
    "text": "Weil man einfach nicht alles weiß."
  },
  {
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    "end": 3331.42,
    "text": "Es hat seine Zeit gebraucht um zu verstehen wie die Zusammenhänge im Körper sind und man probiert Protokolle aus von verschiedenen alternativen Ärzten, die aber nicht optimal vielleicht für dich sind."
  },
  {
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    "end": 3338.58,
    "text": "Weil es halt nicht so individuell angepasst ist, wenn du jetzt nur das Buch liest und versuchst halt das umzusetzen."
  },
  {
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    "end": 3351.08,
    "text": "Kommt dann aber über das drauf dass da ein paar Dinge dabei sind, so Cubs diet zum Beispiel also über die Cubs Diet festgestellt, das eine sehr gute Beratung."
  },
  {
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    "end": 3357.42,
    "text": "Aber Nüsse, auch wenn du sie einlegst und einweigst."
  },
  {
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    "end": 3364.3,
    "text": "Und dann vielleicht auch noch kein Meinlässt oder andere Samen sind nicht von Vorteil."
  },
  {
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    "text": "Also sollte man immer nur in kleinen Mengen konsumieren."
  },
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    "end": 3371.8,
    "text": "Ich habe da eine Phase gehabt weil ich ja so zuckerabhängig war."
  },
  {
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    "end": 3379.66,
    "text": "Ich hab mir einen Nussschmarrn gemacht und da habe ich am Tag an die hundertfünfzig Gramm Nüsche gegessen über diesen Schmarrnen."
  },
  {
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    "text": "Man darf halt das Süße nicht verzichten."
  },
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    "text": "Was hab ich da eingegeben?"
  },
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    "text": "Ja, Honig wahrscheinlich."
  },
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    "text": "Apfelmousse"
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  {
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    "text": "habe ich mir selber gemerkt."
  },
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  },
  {
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    "end": 3393.16,
    "text": "mit Eiernüsse und das halt so... Also Mehl durch Nüsse ersetzt sozusagen?"
  },
  {
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    "text": "Genau!"
  },
  {
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    "text": "Ich hab das Mehl doch Nüssen ersetzt."
  },
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    "end": 3403.34,
    "text": "Das ist halt Kohlenhydratärmer Und ich hab dann Apfel-Muss reingeben also keine Marmelade sondern frischen Apfelmus selbst gemacht."
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  {
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    "text": "Davon hab' ich dann ein gutes halbes Jahr vielleicht sogar gelebt und in der Zeit habe ich an die verloren an Gewicht, aber war trotzdem gegessen bis ich satt war."
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    "text": "Also ich habe jetzt nicht weniger gegessen."
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    "end": 3428.74,
    "text": "Ich hab einfach nur durch diese Ernährungsweise dann Gewichte verloren weil ich so viel Nüsse gegessen habe und das ist ja auch nicht besser geworden aus meiner Situation."
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  {
    "start": 3431.22,
    "end": 3435.88,
    "text": "Dann lernst halt du probierst wieder Protokolle aus und du siehst okay es ist nicht optimal für dich."
  },
  {
    "start": 3436.38,
    "end": 3441.7,
    "text": "ein paar Dinge nützen dir ein paar sind schädlich und dann kommst du auf den nächsten Punkt drauf."
  },
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    "start": 3441.76,
    "end": 3461.28,
    "text": "Dann habe ich auf die Nüsse verzichtet komplett, dann bin ich halt wirklich vom Süßen komplett weg, weil wir ohne Nusschmarrn eigentlich nichts mehr Süßes gehabt haben, vielleicht hab ich nur ein bisschen Apfelmus so gegessen aber ich war dann auch nicht mehr in der Abhängigkeit drinnen wie jetzt am Anfang."
  },
  {
    "start": 3463.3,
    "end": 3465.56,
    "text": "Aber da sieht man das ist einfach total menschlich."
  },
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    "start": 3466.56,
    "end": 3477.36,
    "text": "Man versucht halt seine bisherige Lebensweise irgendwie nur noch anderes zu ersetzen, dass man will es eigentlich gleich beibehalten wie vorher und versucht nur Alternativen zu finden."
  },
  {
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    "end": 3481.74,
    "text": "Und die Wahrheit ist aber... andere leben."
  },
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    "text": "Es geht um eine Umstellung und ein anderes Essverhalten, nicht einfach nur so."
  },
  {
    "start": 3486.16,
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    "text": "jetzt ersetzt sich Mehl."
  },
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    "text": "was könnte ich stattdessen machen?"
  },
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    "end": 3496.62,
    "text": "Also es geht nicht nur um das und jetzt nehme ich Nüsse statt Mehl sondern muss grundlegend einfach seine Speisengestaltung anders machen."
  },
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    "text": "Und das ist halt der Lernprozess."
  },
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    "text": "Ja, wenn Sie sich anpassen!"
  },
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    "end": 3503.6,
    "text": "Es ist ja nicht jeder gezwungen das gleiche zu machen wie ich."
  },
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    "text": "Nicht"
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    "text": "jeder hat so genau..."
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    "text": "deine Mehlprodukte oder Nussprodukte sicher essen."
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    "end": 3528.9,
    "text": "Aber es geht halt, man gewusst einen Umgang mit den Lebensmitteln und vielleicht auch in Zusammenhang mit deiner Körperlichkeit, mit deinem Instinkt, dass du wahrnimmst wie tun dir diese Lebensmittel?"
  },
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    "text": "Und dementsprechend entscheidest du auf welche Du zugreifst."
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    "text": "Aber eigentlich bist du von deinen ganzen Krankheiten und Beschwerden fast alles los."
  },
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    "text": "Du hast keine Psoriasis mehr, so Schuppenflechter."
  },
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    "text": "Dein Asthma ist weg!"
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    "text": "Du hast eigen Allergien... Keine Ahnung?"
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    "end": 3554.08,
    "text": "Ich würde sagen, du warst dir wirklich schwer belastet mit Allergie nämlich gegen alles allergisch wogegen mal allergische sein kann."
  },
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    "end": 3557.44,
    "text": "ich würde sagen ich erlebe es bei dir nicht mehr."
  },
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    "end": 3563.56,
    "text": "ich weiß nicht ob du noch Symptomatiken spürst aber du bist aus meiner Sicht fast frei davon von alleine."
  },
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    "end": 3565.68,
    "text": "Nein, so."
  },
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    "text": "Wenn"
  },
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    "end": 3569.78,
    "text": "ich rasen mehr oder so, kommt es vor dass ich ihn dann wieder noch nie ist."
  },
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    "text": "Ja aber das sind die Menschen heutzutage mehr."
  },
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    "end": 3574.3,
    "text": "also die haben alle Heuschnupfen um mich herum."
  },
  {
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    "end": 3584.02,
    "text": "Also das ist eindeutig was du nicht hast aus meiner Sicht und du hast schöne Haut ja auch keine Magen-Darmbeschwerden mehr."
  },
  {
    "start": 3585.12,
    "end": 3586.54,
    "text": "Das ist weg."
  },
  {
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    "end": 3596.2,
    "text": "grundsätzlich Du würdest dir auch behaupten, du bist so fit wie noch nie in deinem Leben und das mit Anfang vierzig."
  },
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    "end": 3598.6,
    "text": "Ganz"
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    "end": 3601.24,
    "text": "viel Energie?"
  },
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    "end": 3605.74,
    "text": "Ich bin noch nicht ganz gesund also ich bin immer eine Entgiftungsphase."
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    "text": "am"
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    "text": "Vormittag entgifte ich, das merke ich jeden Tag, da geht es mir nicht zu gut."
  },
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    "end": 3615.98,
    "text": "meistens hängt jemand davon ab wie ich den Vortrag gestaltet habe."
  },
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    "text": "Aber grundsätzlich, ich mache jetzt auf einem körperlichen Herd."
  },
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    "end": 3625.779,
    "text": "Ich bin jeden Tag aktiv und landwirt."
  },
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    "end": 3632.02,
    "text": "Ich arbeite dann die zwölf Stunden am Tag und spiele noch einmal wochen der Fußball."
  },
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    "end": 3634.18,
    "text": "Jetzt habe wieder begonnen um ein bisschen zu klettern."
  },
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    "end": 3635.779,
    "text": "Jetzt hab ich auch Zeit kaputt weniger gemacht."
  },
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    "end": 3642.1,
    "text": "Und ich mach jetzt auch Calisthenics in dieser Richtung."
  },
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    "end": 3648.9,
    "text": "Also nicht nur Klimtzüge sondern schon diese diese schon etwas anspruchsvolleren Übungen."
  },
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    "text": "Also"
  },
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    "end": 3650.7,
    "text": "da bin ich jetzt auch schon dabei!"
  },
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    "end": 3660.319,
    "text": "Ich kann nur als meiner Perspektive auf jeden Fall bestätigen, du warst immer ein sehr dünner, hagerer Mann für dich jetzt oder Mensch ja?"
  },
  {
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    "text": "Immer schon sportlich aber sehr schmales Gesicht und trotzdem auch schon natürlich Muskelansätze"
  },
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    "text": "usw.,"
  },
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    "end": 3674.38,
    "text": "aber trotzdem im Vergleich wenn man dich jetzt sieht was du einfach sehr düngn immer."
  },
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    "end": 3679.18,
    "text": "Und du bist jetzt aber ein Mann, also du bist immer noch ein schlanker Mann."
  },
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    "end": 3684.22,
    "text": "Aber du hast Masse an richtig an Masse zugewonnen – also dein Gesicht ist voller!"
  },
  {
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    "end": 3688.5,
    "text": "Du hast wirklich starke Muskelmasse und ganz viel Kraft."
  },
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    "end": 3693.14,
    "text": "Und das allein schon durch die Ernährungsumstellung gekommen."
  },
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    "end": 3699.08,
    "text": "Das heißt wenn du ein bisschen dich bewegst, brauchst du auch sofort auf weil den Körper die Baustoffe kriegt, die er braucht."
  },
  {
    "start": 3699.48,
    "end": 3700.86,
    "text": "Und es war halt früher nicht so."
  },
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    "end": 3712.36,
    "text": "In meiner Kletterzeit habe ich schon ein recht gutes Niveau erreicht, aber irgendwann kam da ein Punkt für mich, wo ich nicht weiterkommen bin."
  },
  {
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    "end": 3717.259,
    "text": "Es hat mir gestört, weil andere trotzdem stärker wurden."
  },
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    "end": 3721.08,
    "text": "Aber für mich war dieser Punkt so eine Schwelle und man dachte, das gibt es ja nicht."
  },
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    "end": 3722.72,
    "text": "Deswegen haben wir dich auch gefragt damals"
  },
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    "text": "wegen"
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    "text": "Ernährungsweise, ob ich da vielleicht etwas verbessern könnte?"
  },
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    "end": 3735.64,
    "text": "habe das versucht übers Klettern, also ich hab so viel klettert wie möglich besser zu werden."
  },
  {
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    "end": 3737.08,
    "text": "Hab da so einen Ehrgeiz entwickelt."
  },
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    "end": 3745.58,
    "text": "aber der Progess der war marginal hat mich quasi eher ausgelaut."
  },
  {
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    "end": 3749.52,
    "text": "aufgrund dessen ja und jetzt ist ganz anders."
  },
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    "end": 3757.14,
    "text": "Also jetzt mache ich meine Übungen einmal am Tag für knapp zehn fünfzehn Minuten."
  },
  {
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    "text": "Das reicht mir aus und ich werde einfach besser darin."
  },
  {
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    "end": 3767.92,
    "text": "Ich bin halt auch geduldig, aber ich investiere nicht mehr so viel Zeit in diese Dinge und werde trotzdem besser."
  },
  {
    "start": 3770.279,
    "end": 3781.08,
    "text": "Wenn es nur eine einzelne Routine gäbe wo du sagst die war am Ausschlaggebendsten die dein Leben verändert hat welche wäre das?"
  },
  {
    "start": 3782.66,
    "end": 3783.42,
    "text": "Eine Routine"
  },
  {
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    "end": 3784.38,
    "text": "Ja, oder"
  },
  {
    "start": 3784.7,
    "end": 3785.779,
    "text": "eine Lebensumstellung?"
  },
  {
    "start": 3785.96,
    "end": 3786.819,
    "text": "Eine Umstellung."
  },
  {
    "start": 3786.88,
    "end": 3791.259,
    "text": "Also wenn es ihr etwas war, wo du sagst das hat am meisten Effekt gehabt."
  },
  {
    "start": 3792.46,
    "end": 3794.14,
    "text": "Das ist definitiv die Ernährungsumstellung."
  },
  {
    "start": 3796.34,
    "end": 3802.08,
    "text": "All die anderen Dinge sind mir dann erst im Laufe des Weges bewusst worden dass die auch einen Einfluss haben."
  },
  {
    "start": 3802.88,
    "end": 3806.22,
    "text": "aber sie haben nicht so einen großen Einfluß gehabt wie die Ernärungsumstellungen."
  },
  {
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    "end": 3806.84,
    "text": "also ich"
  },
  {
    "start": 3806.88,
    "end": 3814.84,
    "text": "habe festgestellt wie gute Sonne eigentlich mit tut das habe ich als Kind ja auch schon wahrgenommen nach Riechenland geflogen sind oder nach Jugoslawien."
  },
  {
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    "end": 3823.6,
    "text": "Wie das Meerwasser und die Sonne mir gut tut, dass ich da unten keine Medikamente brauchte und meine Neutermitis ist verschwunden."
  },
  {
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    "end": 3825.72,
    "text": "Das war mir schon klar."
  },
  {
    "start": 3826.779,
    "end": 3836.819,
    "text": "aber jetzt mit der Psoriasis- und Ernährungsumstellung unter dem Sonnenlicht habe ich dann auch festgestellt, dass im Sommer die Psoriesis sich immer verbessert hat."
  },
  {
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    "end": 3844.38,
    "text": "Ich bin landwirt, ich bin den ganzen Tag draußen, da einen ganzen Tag in der Sonne, ich liebe es Ich kriege keinen Sonnenbrand."
  },
  {
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    "end": 3846.84,
    "text": "Ich bin nackert, halbnockert!"
  },
  {
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    "end": 3853.74,
    "text": "Ich gewöhn mich halt von Anfang an des Jahres im März wenn es schon warm ist und ziehe ich mich aus."
  },
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    "end": 3856.24,
    "text": "Meine Haut gewöhnt sich an die Sonne."
  },
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    "end": 3859.98,
    "text": "Die tut mir auch sehr gut."
  },
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    "end": 3863.72,
    "text": "und jetzt komme ich auf den Schlaf drauf was für einen großen Einfluss er eigentlich hat."
  },
  {
    "start": 3863.84,
    "end": 3868.2,
    "text": "aber der größten Einfluß was sichert die Ernährungsumstellung"
  },
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    "end": 3870.18,
    "text": "Okay."
  },
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    "text": "Und jetzt ist das für"
  },
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    "end": 3871.779,
    "text": "dich?"
  },
  {
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    "text": "Ja, bei mir definitiv auch."
  },
  {
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    "end": 3888.96,
    "text": "die Ernährungsumstellung weiß ja einfach mal die Basis ist wenn man mal anders versorgt ist dann verändert sich auch vieles andere so wie du auch sagst an die Sonne."
  },
  {
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    "end": 3893.62,
    "text": "also die Haut kann sich ganz anders bräunen seitdem ich anders esse."
  },
  {
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    "end": 3896.52,
    "text": "also dass natürlich ich bin nicht zuviel draußen wie du."
  },
  {
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    "end": 3901.1,
    "text": "das heißt meine habe nicht die Chance, mich langsam an Sonne zu gewöhnen."
  },
  {
    "start": 3901.14,
    "end": 3905.06,
    "text": "Das heißt ich muss natürlich schon mit Sonnenbrand aufpassen aber grundsätzlich."
  },
  {
    "start": 3905.14,
    "end": 3921.98,
    "text": "letztes Jahr zum Beispiel war es der erste Sommer wo ich mich kein einziges Mal eingeschmiert habe Weil wir wissen ja, Sonnenschutzmittel grundsätzlich abgesehen davon dass sie die Vitamin D-Produktion unterbinden mit ganz vielen Chemikalien ausgestattet sind."
  },
  {
    "start": 3922.319,
    "end": 3925.66,
    "text": "Die in Verdacht stehen eigentlich erst recht Krebs aus zu lösen."
  },
  {
    "start": 3925.72,
    "end": 3931.12,
    "text": "Hautkrebs das heißt ich wollte auch davon wegkommen und dafür braucht es aber auch die richtige Ernährung."
  },
  {
    "start": 3931.18,
    "end": 3940.299,
    "text": "also wenn du mit den Vitaminen und Mineralien richtig versorgt bist dann kann die Haut diesen Schutz Mechanismus aufbauen, damit die Haut nicht verbrennt."
  },
  {
    "start": 3940.34,
    "end": 3942.0,
    "text": "Also da gehört einfach eine Nährung dazu."
  },
  {
    "start": 3942.1,
    "end": 3951.42,
    "text": "Eine Nährungsumstellung war sicher der Hauptdeffekt und jetzt wie du sagst nach und nach Schlaf habe ich jetzt endlich geschafft umzustellen ist auch ein totaler Game Changer."
  },
  {
    "start": 3952.12,
    "end": 3952.7,
    "text": "Habe ich viele..."
  },
  {
    "start": 3953.299,
    "end": 3954.2,
    "text": "Über das Sonnenlicht?"
  },
  {
    "start": 3954.819,
    "end": 3955.68,
    "text": "Ja genau."
  },
  {
    "start": 3955.74,
    "end": 3955.98,
    "text": "oder"
  },
  {
    "start": 3956.859,
    "end": 3957.42,
    "text": "das falsche"
  },
  {
    "start": 3958.359,
    "end": 3958.72,
    "text": "Verneiden"
  },
  {
    "start": 3958.88,
    "end": 3959.799,
    "text": "von schlechtem Licht?"
  },
  {
    "start": 3960.0,
    "end": 3960.38,
    "text": "Richtig!"
  },
  {
    "start": 3960.48,
    "end": 3971.84,
    "text": "Also das Zirkadiane-Rhythmus also dass man wirklich ins Licht rausgeht Blockerbrille, weil ich halt doch noch viel am Bildschirm sitze und dem künstlichen Licht ausgesetzt bin."
  },
  {
    "start": 3972.42,
    "end": 3980.16,
    "text": "Aber auch diese Regelmäßigkeiten einfach dass man wirklich anfängt nicht nur das Richtige zu essen regelmäßig zu essen und auch regelmäßig schlafen zu gehen."
  },
  {
    "start": 3980.2,
    "end": 3984.98,
    "text": "Das habe ich nie gemacht immer durcheinander Und es macht soviel aus."
  },
  {
    "start": 3985.18,
    "end": 3988.259,
    "text": "also wir sind ja beide am Weg und eins nach dem anderen."
  },
  {
    "start": 3988.319,
    "end": 3996.98,
    "text": "Also auch wir sind keine Übermenschen und nur weil wir viel wissen fällt es uns auch schwer alles zu etablieren."
  },
  {
    "start": 3997.06,
    "end": 4008.299,
    "text": "Also es braucht den Prozess und die Zeit und das braucht die Rückschläge, aber es braucht dieses dranbleiben immer wieder versuchen bis man bereit ist die nächste Routine wirklich zu etablieren."
  },
  {
    "start": 4011.18,
    "end": 4012.22,
    "text": "Du musst die alten ersetzen."
  },
  {
    "start": 4012.72,
    "end": 4014.1,
    "text": "Die schadhaften Routinen durch"
  },
  {
    "start": 4014.24,
    "end": 4014.4,
    "text": "sind"
  },
  {
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    "end": 4015.06,
    "text": "sinnvolle"
  },
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    "text": "Und wenn du es mal ausprobiert hast und den Unterschied merkst, dann ist es auch leichter dabei zu bleiben."
  },
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    "text": "Weil natürlich ändert sich das ganze Leben."
  },
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    "end": 4029.38,
    "text": "Also so Dinge wie bis in die Nacht fortgehen und Bate machen Das geht dann halt einfach nicht."
  },
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    "end": 4040.6,
    "text": "Wenn man sich entscheidet dafür, man möchte ausreichend schlafen und sich erholt fühlen und seinem Körper die Regeneration geben Dann ist es nicht drinnen solche ein Leben zu führen."
  },
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    "end": 4048.18,
    "text": "Natürlich gibt's Ausnahmen Aber das ist dann eine Entscheidung, die man treffen muss und deswegen braucht es halt aber auch diesen Prozess."
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    "end": 4061.16,
    "text": "Weil wenn man so gelebt hat kann man nicht von heute auf morgen sagen so und jetzt führe ich plötzlich ein Leben wo ich um neun Uhr am Abend schlafen gehe weil mir vorher ein Barty Mensch war der keine Ahnung bis zwei in der Früh unterwegs war."
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    "text": "ja Ja Aber was also?"
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    "text": "Also was fällt dir noch schwer, was noch nicht so gut gelingt an gesunden Routinen die du dir noch vornehmst."
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    "text": "Ja das ist immer die Frage ob alles perfekt sein muss."
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    "text": "ich möchte halt so gesund werden dass ich keine gravierenden Symptomatiken mehr habe."
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    "text": "Ich bin Raucher Stimmt."
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    "text": "Das ist jetzt auch nicht optimal, aber es macht mal Spaß."
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    "text": "ich rauche nicht die klassischen Zigaretten Ich rauche einen eigenen Tabak, ein Biotabak, den man über Internet kaufen kann."
  },
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    "text": "Also in Österreich so gibt's das nichts zum Kaufen Vermeidert dadurch die unnötigen Pestizide und Zusatzstoffe im konventionellen Tabak."
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    "text": "Merkst du auch beim Rauchen?"
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    "text": "Also so schlecht tut."
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    "text": "Ja, es muss nicht alles perfekt sein."
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    "text": "Nein, eben kann sich für sicher auch definieren wann ist der Zustand erreicht wo ich sage so geht's mir gut genug?"
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    "text": "ja weil perfekte Gesundheit gibt es eh nicht."
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    "text": "also würdest du sagen das ist dein gesund dein Laster dass du noch hast trotz deines Wissens das einzige oder Schlaf ist ja auch noch so ein bisschen ein Thema, glaube ich."
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    "text": "Auch nicht immer ideal?"
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    "text": "schon wesentlich besser."
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    "text": "Also ich bin so auch ein Nachtmensch und das hängt sicher mit dem PC selbst zu tun."
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    "text": "Aber es ist schon weslich besser."
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    "text": "mir geht's eher vielleicht darum da ich erlandet bin dass ich rechtzeitig aufstehe und den Tag nutzen kann."
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    "text": "Ich bin so ein bisschen hin- und hergerissen, weil ich einfach gerne recherchier."
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    "text": "Also ich nutze den PC meistens eh nur für Recherche über Videos oder Podcasts auch."
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    "text": "Aber das ist jetzt nicht mehr so ein Thema wie es einmal war,"
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    "text": "dass"
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    "text": "es mich so beschäftigt."
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    "text": "Ja, ich glaube wir kommen jetzt dann langsam zum Ende vielleicht...ich hätte jetzt noch eine letzte Frage nämlich was wäre jetzt so Dein Lebensmotto, mit dem du durchs Leben gehst und mit dem es dir gelingt dein Leben so zu führen wie du's gerade tust."
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    "text": "Ein Lebensmotor scheißt ja nix."
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    "text": "Mit dem bist du dran geblieben und hast diese Motivation aufgebracht."
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    "text": "Das ist das Scheiß der Nix, dass eigentlich die Energie immer hat was dranbleibst."
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    "text": "Zumindest für mich war das so."
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    "text": "Ich war immer orientierungslos und man versucht Orientierung zu finden, auch bei Mitmenschen."
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    "text": "Und jeder sagt irgendwie was anderes."
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    "text": "und dieses Scheiß der Nix ist mit tut es, was du empfinden lässt."
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    "text": "Das Twitcher ist schon auf der richtigen Weg aber was du richtig echt verspürst ist halt... Es muss echt sein, dass du da verspüre."
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    "text": "Das darf kein Selbstlüge sein!"
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    "text": "Ja."
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    "text": "Und des scheiß der nix, tu's einfach."
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    "text": "Es wird immer Konflikte und Widerstände geben von außen."
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    "text": "Also hat ein bisschen was auch mit Vertrau dir selbst, ne?"
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    "text": "Bleibt bei dir vertraut ihr vielleicht auch so ein bisschen in die Richtung?"
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    "text": "Du"
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    "text": "bist ja eigentlich in einer Phase drinnen wo du dir gar nicht vertraust."
  },
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    "end": 4306.66,
    "text": "Du hast null Selbstvertrauen weil alles gegen dich spricht Und du nimmst aber in dieser Phase immer die Tipps von anderen an weil du ja diese Orientierung nicht hast."
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    "text": "Aber du verspürst, dass in Wirklichkeit verspült man es innerlich auf welchen Weg man sich begeben sollte und deswegen schaust du nix, alles was du willst."
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    "text": "Bei mir ist nur aufgefallen also ich könnte jetzt nichts sagen ein Motto war was mir aufgefallen ist und da bin ich sehr stolz drauf weil ich ja doch einen sehr angstgeplagter Mensch immer war."
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    "text": "Nicht umsonst hatte ich damals auch die Angststörung dass ich immer dorthin gegangen bin, wo meine Angst war."
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    "text": "Also ich bin immer durch meine Angst durch und ich habe mich dem gestellt was mir am meisten Angst gemacht hat."
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    "text": "Und darauf bin ich stolz weil ich glaube das ist auch so ein bisschen der Lebensweg."
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    "text": "da wo die Angst ist, da ist dein Weg verborgen."
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    "text": "Da ist nämlich wartet irgendwas auf dich wo es gilt durchzugehen und zu überwinden."
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    "text": "Ich glaube, dass das stimmt."
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    "text": "Das liest man auch auf den Büchern, dass die Angst dir eigentlich deinen Weg weist."
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    "text": "Wenn du dich entwickeln willst und wachstum willst und willst, dass es dir besser geht dann musst du da durch."
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    "text": "Und das ist jetzt nicht unbedingt ein Lebensmotto aber ich hab's instinktiv offensichtlich richtig gemacht warum auch immer und habe einfach die Erfahrung gemacht."
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    "text": "das stimmt für mich."
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    "text": "Du hast immer vor bestimmten Dingen Angst."
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    "text": "Genau Wenn du die nicht überwindest, dann kommt sie ja immer wieder diese Angst."
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    "text": "Genau und dann kann es nicht besser"
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    "end": 4397.16,
    "text": "werden."
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    "end": 4400.3,
    "text": "Jedes Mal wenn du in eine ähnliche Situation kommst, kommt genau diese Angst wieder."
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    "end": 4406.62,
    "text": "Man muss halt immer davon weglaufen aber dann ist kein Entwicklungsprozess möglich."
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    "text": "Und man kann sich auch dafür entscheiden da in seinem Schneckenhaus zu bleiben."
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    "text": "Ja?"
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    "end": 4419.74,
    "text": "Man kann sich vor den Ängsten so weit wie möglich abkommen Also isolieren und halt gewiss vieles meiden."
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    "text": "Oder man sagt, na ich möchte mein Leben richtig leben und dann muss man halt da durch."
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    "text": "Es ist ja frei zu entscheiden, muss er nicht jeder."
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    "end": 4430.7,
    "text": "Und es muss jetzt auch nicht immer die große Angst sein."
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    "end": 4433.559,
    "text": "Ich könnte sich auch übersetzen mit da wo der Widerstand ist."
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    "text": "also wenn du irgendwo Widerstand spürst, dann lohnt das sich dahin zu schauen Weil da gibt's für dich irgendwas zu erkennen und durchzugehen."
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    "end": 4463.62,
    "text": "Und bei der Ernährung ist es dasselbe, alles was irgendwo wo ich Skepsis entwickeln, schaue euch jetzt genauer hin weil vielleicht verbirgt sich dahinter irgendeine Wahrheit und ausprobieren und auf den Körper hören, Körper wieder wahrnehmen und wie du eben bei dir dann lernen zu vertrauen."
  },
  {
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    "end": 4464.9,
    "text": "das dein Körper das kann."
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    "text": "Ja"
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    "text": "ja Ja fein Alex"
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    "text": "Gut, haben wir das auch geschafft."
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    "text": "Genau!"
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    "text": "Ja dann danke euch fürs Zuhören für's dabei bleiben."
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    "text": "Wir freuen uns auf eure Kommentare Fragen und Feedback."
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    "end": 4490.9,
    "text": "Ihr findet in den Show Notes unsere E-Mail Adresse geht gerne mit uns in Kontakt."
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    "text": "Damit wünsche ich dir auch noch einen schönen Tag Alex Und bis zum nächsten Mal"
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    "start": 4497.88,
    "end": 4501.1,
    "text": "Tschüss Baba."
  }
]