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    "text": "Hallo und herzlich willkommen wieder zu unserem Podcast."
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    "text": "Wer nichts weiß, muss alles glauben."
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    "text": "Heute wollen wir uns mit dem Thema Gesundheit und auch natürlich der andere Polkrankheit beschäftigen."
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    "text": "Mal so ein bisschen von einer Meterebene heraus auf das Thema, dass uns grundsätzlich in unserem Podcast ja beschäftigt blicken."
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    "text": "Und ich möchte gleich zu Beginn Alex mal mit den Definitionen einfach starten."
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    "text": "Die gängigste Definition die wir bei uns verwenden ist eigentlich die Definition der Weltgesundheitsorganisation, der WHO."
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    "text": "Und diese Definition gibt es tatsächlich schon seit nineteen sechs und vierzig und heißt quasi Gesundheit ist ein Zustand des vollständigen körperlichen geistigen und sozialen Wohlbefindens und nicht nur das Fehlen von Krankheit oder Gebrechen also geht über den Zustand von Krankheit hinaus, also wirklich frei und absolutes Wohlbefinden."
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    "text": "Das ist die eine Definition."
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    "text": "Und das finde ich sehr spannend."
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    "text": "auch nur vielleicht mal zum Vergleich."
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    "text": "Die andere Definition resultiert aus der sogenannten Salutogenese."
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    "text": "Manche von euch kennen das vielleicht."
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    "text": "Salutogenese ist ein griechisches Wort, kommt von Salus."
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    "text": "also er hat nicht nach Krankheitsursachen gesucht sondern andersrum als mit einer anderen Sichtweise drauf geschaut und wollte einfach ergründen, was hält Menschen gesund."
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    "text": "Mit immer diesen Fokus auf die Ressourcen?"
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    "text": "also was ist das Gute?"
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    "text": "Das war jetzt noch ein bisschen weitergefasst nämlich dass er gesund hat, dass einen dynamischen Prozess versteht."
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    "text": "das heißt Es gibt für ihn nicht klassisch Gesundheit und Krankheit, sondern er bezeichnet das sind so zwei Pole für ihn links und rechts."
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    "text": "Und dass wir uns immer zwischen diesen beiden Polen bewegen, dass ein dynamisches Gleichgewicht quasi entsteht zwischen völliger Gesundheit oder Krankheit."
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    "text": "Er beschreibt es als ein dynamischer Gleichgewichte."
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    "text": "Muss ich da noch ein bisschen reinlesen?"
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    "text": "Es ist schon mal interessant, dass er da nicht so absolut den Blick draufrichtet."
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    "text": "Sondern das auch wieder als so wie alles im Leben, dass wir uns immer zwischen zwei Polen bewegen."
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    "text": "Also mit der Salut der Genese durchaus ja."
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    "text": "also ich sehe es auch so, dass erstens sehe ich mir so, nicht das Abnormale."
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    "text": "also innerhalb von einem Jahr kann sich ganz viel tun und der Körper passt sicher immer an veränderte Lebensbedinger an und muss der Balance finden."
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    "text": "Wenn er dich nicht findet dann ... Ja Wie kommst du in Symptomatik?"
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    "text": "Der Aaron Antonowski sagt sogar, jeder Mensch ist zu jedem Zeitpunkt gleichzeitig ein bisschen gesund und ein bisschen krank."
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    "text": "Es ist schwierig, Schwierig reinzuschätzen."
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    "text": "Ja, ich kann dem was abgewinnen weil wenn ich jetzt zum Beispiel auch von der psychischen Komponente her drauf schaue haben wir in uns gesunde und ich nenn's jetzt mal kranke Anteile."
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    "text": "ja also es gibt wir machen Erfahrungen in unserem Leben das sind nicht immer alle positiv und die haben natürlich alle Auswirkungen und durch jede Erfahrung Wie soll ich das beschreiben?"
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    "text": "Wenn ich später im Leben auf einen ähnlichen Kontext treffe... dann wird auch dieser Kaskade, also diese Erfahrung wieder aktiviert und löst wieder dieselben Gefühle aus die ich damals empfunden habe."
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    "text": "das heißt es ist ein Persönlichkeitsanteil in dir der an diese Erfahrung gekoppelt ist und in der Psychologie spricht man eben von diesen mancher Sankt-Kranken Anteile."
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    "text": "also da sind die Anteilen wo du halt sehr eingeschränkt, ihr bist in deinem Verhalten sehr angstbehafter und was natürlich negativ sich auf deinen Wohlbefinden auswirkt."
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    "text": "Das hängt immer davon ab, was gerade aktiviert wird durch die Gegebenheiten in der du grad bist."
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    "text": "Und das war jetzt eine lange Ausführung aber so stelle ich mir das auch mit allen Situationen vor."
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    "text": "Du hast alles in dir, weil wenn du gerade in einem Persönlichkeitsanteil aktiviert ist der mit negativen Emotionen gekoppelt ist, wirkt sich das ja auch auf deine Biologie aus."
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    "text": "Dass ihr dauerhaft ist und dieses Dauerhafte führt dann zur Krankheit."
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    "text": "Ich stelle mir das so vor, wenn ein Weidetier von einem Fressfeind gejagt wird ... kommt es in einen eigenen Modus rein."
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    "text": "In einem Stressmodus, der notwendig ist für das Überleben und bleibt eigentlich nur einen kurzen Zeitraum in diesem Modus drinnen so lange bis es entweder getötet wird oder es überlebt hat."
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    "text": "Und wenn sie überlebet hat dann sieht man ganz bei ganz vielen Tieren dass sie diesen Stress den Sie da gerade erlebt haben auf eine eigene Art und Weise abbauen, also die fangen ganz gerne zum Zittern an oder so."
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    "text": "Das zieht sich dann für ein zwei Minuten vielleicht ein bisschen länger und dann geht der Alltag weiter für sie."
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    "text": "Und das machen wir Menschen halt nicht."
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    "text": "Wir sind permanent in dieser Haltung drinnen."
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    "text": "Und dieses Dauerhafte führt uns aus dem Balance."
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    "text": "und wenn wir sie nicht verarbeiten, dann sind wir ständig in dieser Haltung drinnen."
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    "text": "und die Frage ist nur bleibe ich in diesem Anteil hängen oder bin ich in der Lage da auch einen anderen Blick darauf zu werfen und zu erkennen, dass das nicht ich bin."
  },
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    "text": "Also, dass es nur ein Schutzmechanismus ist in dem ich nicht drinnen bleiben muss ja also deswegen meine ich ja auch mit diesem wenn man mal das Bewusstsein dafür hat Ja?"
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    "text": "Dass das was du erlebt hast, dass dass nicht du bist sondern dass das einfach nur Erfahrungen sind die abgespeichert sind Und du selbst jeden Tag auch aktiv entscheiden kannst Was deine Realität isst Weißt du, was ich mein?"
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    "text": "Also wenn du natürlich in deinem Schutzmechanismus hängen bleibst der mit negativen Erfahrungen und negativem Emotionen gekoppelt ist."
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    "text": "Ja und wenn mir das nicht bewusst ist und ich mich anfange damit zu identifizieren und glaube dass bin ich und das ist mein Leben dann führt es natürlich langfristig auch zur Krankheit."
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    "text": "Aber wenn ich mir irgendwann bewusst mache, dass das nicht alles ist und dass das die Realität ist, sondern nur aus einer gefährden Brille heraus, aus einer Angst heraus – Ich Dinge anders wahrnehme!"
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    "text": "Und lerne mich daraus zu holen und in einen anderen Zustand zu bringen um damit aus einer anderen Brille auch auf diese Erfahrungen draufschauen zu können und sie deshalb dann auch bearbeiten zu können, das ist dann so dieses Wechselspiel."
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    "text": "Ich muss mich da auch rausholen und bewege mich auf der Skala immer ein bisschen zwischen Gesundheit und Krankheit und muss einfach ein Bewusstsein dafür entwickeln dass ich hier selbst auch selbst wirksam entscheiden kann und dass ich nicht gefangen bin in einem Zustand."
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    "text": "Das ist diese Onmacht, was die Menschen erleben."
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    "text": "Sie sind in einer Angst drin und nicht selbstwirksam sein zu können, nicht handeln zu können."
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    "text": "Zu glauben dass ich jetzt so bin... Ich bin jetzt krank."
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    "text": "sie identifizieren sich damit."
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    "text": "Ich bin ein schlechter Mensch, ich bin schwach."
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    "text": "Ich lege allen anderen nur auf der Schulter und bin nur eine Belastung."
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    "text": "Genau, also diese Identifikation dann mit dieser kranken Seite oder dem Anteil macht mich nicht langfristig nicht gesünder."
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    "text": "Sie hält dich dort wo du bist?"
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  {
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    "end": 785.08,
    "text": "Aber von diesem her zumindest vom Aspekt der Salutogenese dass man da immer so zwischen zwei Polen sich vergibt und das wie du sagst es wahrscheinlich die absolute Gesundheit nicht gibt, allein schon deshalb wenn man wieder ein Stressmoment kommt."
  },
  {
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    "end": 799.56,
    "text": "Der Körper auf den Stress reagiert und das heißt dann halt auch immer dass du dann anfälliger für Entzündungsreaktionen bist weil dein Immunsystem muss mal getrosselt werden, weil zuerst einmal die Priorität ist überleben."
  },
  {
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    "text": "Ja, da hat der Körper dann keine Zeit irgendwelche Reparaturmechanismen zu machen oder irgendwelchen Viren zu bekämpfen oder Bakterien."
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    "text": "Sondern man muss erst einmal das System so hochfahren, dass du Flüchten und Kämpfen kannst und alles anderes nebensächlich."
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    "text": "Das heißt, da habe ich schon wieder einen Zustand."
  },
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    "text": "Und wenn es nur ein kurzer Moment ist wo ich gerade anfälliger bin für etwas weil sich der Körper permanent dazwischen diesen Polen bewegen muss?"
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  {
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    "text": "Es ist wie ein- und ausatmen."
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    "text": "Es ist immer dieser Balance Das ist dieser Stress und stressfreie Situationen."
  },
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    "text": "Wenn man so betrachtet, in meister Zeit sollten wir uns in einem stressfreien Situation befinden – das ist in der Natur so!"
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    "text": "Und dann hast vielleicht zwei Mal am Tag eine gefährlichste Situation, die passieren könnte."
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    "text": "passiert auf der freien Biophysiologischen Ebene, also..."
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    "text": "Genau!"
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    "text": "und du sagst ja bei den Tieren sieht man ja dann dass sie nach so einer Stressreaktion zum Zittern beginnen, ja?"
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    "text": "So dieses Zittern ist ja Stressabbau, das kann es tatsächlich auch als Mensch aktivieren."
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    "text": "und wer's vielleicht noch kennt."
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    "text": "Manche kennen das vielleicht aus wirklich sehr angespannten stressigen Situationen."
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    "text": "Ich habe es auch schon erlebt, aber war wirklich übermäßiger Stress."
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    "text": "Wo du danach da sitzt und ein ganzer Körper zittert und die Zähne klappern und so."
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    "text": "Ich weiß nicht ob du das auch schon mal so erlebt hast."
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    "text": "Das wäre aber normalerweise würde der Körper das immer machen."
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    "text": "nur irgendwie trainieren wir uns das scheinbar ab wenn man Babys anschaut oder Kinder."
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    "text": "Die machen das, die zittern regelmäßig noch."
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    "text": "Die Zittern, wenn sie Angst haben."
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    "text": "Die zittern nach einer unangenehmen Situation."
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    "text": "und was die auch ganz oft machen?"
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    "text": "Ein Kleinkind, vor dem Schlafen gehen, fängt an auf den Bett herum zu hupfen und sich ganz will zu bewegen."
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    "text": "Die Beine zu strampeln rauf runter die Arme im Bett herumzuschlagen Und viele Eltern versuchen dann diese Kinder zu beruhigen und denken sich der soll ja jetzt schlafen und soll da nicht so aktiv herumschlagen."
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    "text": "Aber das ist genau was das Kind natürlicherweise macht."
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    "text": "Das ist Stressabbaum vom ganzen Tag."
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    "text": "Das macht es durch körperliche, aktive Strampeln und danach schlaft's ein."
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    "text": "Es muss man nur zulassen und beobachten und bei jedem Kleinkind wird man das Gleiche beobachten wenn man das nicht unterbricht."
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    "text": "Das strampelt keine Ahnung seine zehn fünfzehn Minuten und dann klebt es erschöpft ein."
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    "text": "Gut also Definition von gesundheit."
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    "text": "was sind jetzt eigentlich die Zeichen für Gesundheit?"
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    "text": "Also woran erkennt man, ob jemand wirklich gesund ist?"
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    "text": "Wenn ich jetzt nicht zum Arzt gehe und alles durchchecken lasse."
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    "text": "Sondern woran kann ich selbst zu Hause mit mir spüren, ob ich gesund bin oder nicht?"
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    "text": "Ja erstens hast du mal Lust."
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    "text": "Du hast Lust aufs Leben."
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    "text": "Du hast lust auf Aktivität."
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    "text": "Das ist wiederum ein Zeichen dass du eigentlich Energie geladen bist."
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    "text": "Dass du ausreichend Energie hast um diese Aktivitäten zu vollziehen Das ist ein ganz guter Indikator."
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    "text": "Gleichzeitig, offensichtlich ist natürlich wenn du frei und symptomatisch bist so gut wie frei."
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    "text": "Es hat vermutlich jeder etwas."
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    "text": "Aber wenn die dich jetzt in deinem Alltag nicht groß behindern, dann ist das schon ein gutes Zeichen von deinem Gesundheitszustand."
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    "end": 1050.7,
    "text": "gibt es einen kritischen Punkt, wenn du sagst frei von Symptomatiken beziehungsweise nur Kleinigkeiten weil wir gerade geredet haben komplett frei also absolut frei von irgendwelchen Symptomen ist wahrscheinlich eine Illusion."
  },
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    "end": 1062.98,
    "text": "Aber das ist ja etwas wo viele Menschen... Also ich erlebe das in unserer heutigen Gesellschaft so dass vieles als normal abgestempelt wird."
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    "end": 1073.78,
    "text": "Das heißt Eine Reihe von Symptomatiken hat die ja quasi toleriert sind, wo man sagt es hat eh jeder und man ignoriert das einfach."
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    "end": 1088.3,
    "text": "Ich sage jetzt klassisches Beispiel permanent vielleicht Blähungen oder Verdauungsprobleme oder vielleicht immer auch an Juckreize auf der Haut Weiß ich nicht."
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    "text": "Verspannungen, starke Versparnung, die zu Kopfschmerzen führen... Also das sind ja so Symptome, die hat man vielleicht sogar regelmäßig und man toleriert sie und denkt sich nicht dabei weil es hat ja eh jeder."
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    "text": "Ja also ich würde da eine Grenze ziehen wie häufig das passiert?"
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    "text": "Wenn du das wirklich ein Symptom hast dass immer wieder passiert dann ist es schon ein deutliches Zeichen dass etwas schiefläuft."
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    "text": "aber wenn du jetzt Vielleicht einmal, es ist halt immer schwer zu beurteilen von wo was jetzt kommt aber wenn du jetzt ein zwei Tage irgendwo mal Schmerzen hast und dann kommt das vielleicht in einen halben Jahr wieder."
  },
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    "end": 1136.22,
    "text": "Dann ist das halt anders einzuschätzen."
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    "text": "Ja also quasi alles was ich regelmäßige so täglich vielleicht sogar an Symptomen habe die auch nie weggehen da sollte man dann vielleicht schonmal hellhörig werden weil das wäre jetzt kein Zustand von Gesundheit, wo man sagt da ist etwas was mich dauerhaft begleitet."
  },
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    "text": "Ja und man spürt es eh."
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    "text": "also wenn mir ehrlich zu sich selbst ist, das ist ganz wichtig, man muss ehrlich zu sie selbst sein dann weiß man schon ob man jetzt wirklich krank ist oder ob man noch einerermaßen gesund ist."
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    "text": "Man sieht es ja nicht, man kann sicher in der Regel sollte man das ja nicht tun aber Man sieht, man kann sich ja mit anderen Menschen vergleichen."
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    "text": "Mit den anderen Menschen im gleichen Alter sind die alles so schlecht drauf gibt es vielleicht ein paar Ausnahmen und ihr wird dann eher auch auf diese Ausnahme achten wenn sie noch sehr fit sind."
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    "text": "das ist dann das Zeichen von Gesundheit."
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    "text": "wir leben in einer Welt dass nehmen ja viele Menschen einfach an das hat Jesus erwähnt Das ist ja ein Zeichen vom Altern."
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    "text": "also Das gehört dazu, dass mein alter mehr Bewegchen kriegt dort und da zwackt es einmal."
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    "text": "also man soll bis zum hohen Alter ein recht gesundes Leben führen können."
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    "text": "Das macht für mich viel mehr Sinn als diese komventionelle Ansicht."
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    "text": "Das sind dann die Ausrede gerne, die man benutzt?"
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    "text": "um ihm nicht ehrlich zu sich sein, zu müssen und eigenverantwortlich oder in die Eigenverantwortung zu kommen."
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    "text": "Wenn man es auf das Altern abschiebt – das ist halt so!"
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    "text": "Da ging kann ich nichts tun."
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    "text": "Jeder wird alt und im Alter kommen die Beschwerden immer."
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    "text": "So der Klassiker."
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    "text": "Jetzt habe ich schon so Schmerzen im Kreuz."
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    "text": "Das is halt so, man wird alt, glaub's mir du wirst das auch noch erleben."
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    "text": "Das hab' ich sehr oft gehört."
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    "text": "Einige Jahre lang wirklich so stark dass ich kaum Geschirr abwaschen konnte also länger wie fünf Minuten stehen und Geschirrap waschen."
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    "text": "da habe mich dann hinlegen müssen weil ich so Kreuz schmerzen gehabt hab das ist nicht mehr ausgehalten hat oder einfach nur einmal die Wohnung durchsaugen stopp saugen und Ich war hinüber für Stunden Also wirklich gebrechlich Da konnte ich halt noch nichts sagen."
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    "text": "oh ich bin schon alt Mit zwanzig und habe dann festgestellt, fünfzehn Jahre später, wo ich so richtig mit Krafttraining begonnen hab und regelmäßiger Bewegung."
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    "text": "Noch hatte noch nie zu viel Energie und war noch nicht so schmerzfrei."
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    "text": "Wir haben ja aus dem Grund dieser Ansichten entwickelt und wir haben diese Erfahrung gemacht recht früh schon krank zu sein und trotzdem dann mit zunehmendem Alter sich immer besser zu fühlen."
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    "text": "Genau, da sind wir natürlich kritisch geworden."
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    "text": "Jetzt erzählt uns doch jeder im Alter wird es immer schlechter und ich hatte nicht nur so ein Umfeld Wir kommen auch beide aus einer Familie die sehr krank ist und war würde ich mal behaupten."
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    "text": "Für uns war das normaler Alltag oder auch schon zehn bis fünfzehn teilweise zwanzig Medikamente täglich einzunehmen was wir so beobachtet haben und unsere Großeltern auch bei unserer Mutter, die dabei unterstützt haben ihre Medikamente einzusortieren."
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    "text": "es ist einfach so und dann hast natürlich dein Umfeld auch noch dass ihr das bärmoment sagt."
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    "text": "also Altern hast schon gesagt ist eine Illusion unter Anführungszeichen weil natürlich wären wir älter."
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    "text": "da sieht man natürlich wir kriegen Falten die Hautelastizität lässt auch natürlich irgendwann etwas nach."
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    "text": "Also es ist natürlich nicht so, dass der Körper von Tag eins an immer dieselbe Leistung erbringen kann bis zum Ende des Lebens."
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    "text": "aber und das ist das Wichtige, er bleibt voll funktionstüchtig bis zum ende des Lebens vorausgesetzt man lebt auch so, daß der Körper dabei unterstützt wird."
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    "text": "Diese vorzeitige Alterung, die kommt ja nur durch diesen schlechten Lebensstil zustande."
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    "text": "Den Schaden, den wir uns halt selber antun."
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    "text": "Genau!"
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    "text": "Also es ist schon so."
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    "end": 1440.6,
    "text": "im Äußeren sieht man dann schon mit der Zeit Ja?"
  },
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    "end": 1444.62,
    "text": "Man wird älter äußerlich aber der Körper kann genauso gut funktionieren."
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    "text": "ich brauche muss nicht Kreuzschmerzen bekommen Es muss kein Muskelabbau stattfinden, es muss keinen Knochenabbau stattfinden Muss aber natürlich auch was dafür tun."
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    "text": "von alleine geht's nicht"
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    "text": "Und du schaust aber trotzdem relativ jung noch aus."
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    "text": "Das würde ich schon behaupten, also die Leute, die gesund leben, haben im höheren Alter, schauen sie trotzdem noch recht gesund und frisch aus?"
  },
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    "text": "Wenn man da manche dreißigvierzigjährige Menschen anschaut, wo man glaubt das sind dann vielleicht in den Sechzigern... Einfach ein Zeichen des Lebensdeals was die Menschen führen."
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    "text": "Genau, also das ist natürlich ein Teil des Genetik."
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    "text": "Aber im Wahrheit sind es nur zehn bis zwanzig Prozent höchstens."
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    "text": "Was auch Einfluss hat und der Rest ist wirklich von uns selbst beeinflussbar."
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    "text": "Das muss man sich mal auf die Zunge zergehen lassen."
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    "text": "Wir sind unserem Leben nicht ausgeliefert."
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    "text": "Wir haben tatsächlich die Möglichkeit zu entscheiden wie wir leben wollen und was wir aus unserem Leben machen und wie lang und gut wir unser Leben genießen können."
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    "text": "Und eben du sagst ja, man äußerlich merkt es dann trotzdem auch weil diese Menschen einfach viel länger frisch und jugendlich aussehen und wirken."
  },
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    "end": 1526.48,
    "text": "Also teilweise bis in ein sehr hohes Alter sogar."
  },
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    "end": 1537.56,
    "text": "Wir haben mich schon mal über das Buch gesprochen von Westen A Price wo er ja die Naturvölker dokumentiert und das sind in diesem Buch, also ist wirklich eine Empfehlung für jeden der es gern lesen möchte."
  },
  {
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    "end": 1548.18,
    "text": "Sind ja auch Bilder, also er dokumentiert ja auch mit Bildern und fotografiert diese Menschen um zu zeigen an äußeren Merkmalen woran man auch Gesundheit erkennt."
  },
  {
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    "text": "Und da hast du ja auch gesagt, dass sind Männer keine Ahnung im welchem Alter über siebzig?"
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  {
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    "text": "Ja, die schauen komplett fit aus, komplett durchtrainiert."
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    "text": "Das ist normal dort oder das war zumindest so."
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    "text": "Wenn man jetzt zum Beispiel auch wieder von Westen A Price seine Forschungsstudie oder seine Untersuchungen anschaut... Was sind so äußere Merkmale auch, woran man erkennt, dass jemand gut genährt und in einem guten Zustand ist?"
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    "text": "Das gibt es ja so beim Gesicht, beim Gesicht kann man da schon Merkmale erkennen aber auch in der Körperstatue."
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    "end": 1609.4,
    "text": "Ja im Endeffekt ist es so Menschen die wir als schön wahrnehmen haben diese Anzeichen das heißt sie sind eine sehr große Menschen."
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    "start": 1609.84,
    "end": 1623.76,
    "text": "also wenn man muss Frauen und Männer unterscheiden schon Männer sind diese typische V-Formen eher groß haben ein sehr stark ausgeprägtes Kiefer, was die Frauen aber auch haben."
  },
  {
    "start": 1624.0,
    "end": 1629.94,
    "text": "Beide haben sehr hohe Wangenknochen alle haben eher breitere Nasen sie bekommen gut Luft."
  },
  {
    "start": 1630.72,
    "end": 1631.7,
    "text": "das ist schon Anzeichen."
  },
  {
    "start": 1633.54,
    "end": 1648.88,
    "text": "Das ist die gesamte Entwicklung weil wenn wir jetzt zum Beispiel haben dass die alten Völker viel gemacht Wenn es wenn die Kinder oder die Babys durch den Mund geatmet haben Haben sie ihnen den Mund zugehalten damit sie durch die Nase atmen können."
  },
  {
    "start": 1649.76,
    "end": 1663.62,
    "text": "Das sind also Verhaltensweisen, die man an einen Tag legen muss um eine optimale körperliche Entwicklung zu haben."
  },
  {
    "start": 1663.68,
    "end": 1675.8,
    "text": "Wenn du jetzt mit der Nase atmest zum Beispiel, dann drückst du deine Zunge oben auf den Glauben und dieser permanente Druck auf den Gaumen unterstützt das Wachstum des Kiefers."
  },
  {
    "start": 1676.26,
    "end": 1678.66,
    "text": "dadurch wird er breiter Weil die Zunge drauf drückt."
  },
  {
    "start": 1679.7,
    "end": 1686.38,
    "text": "Und wenn du durch den Mund atmest, die ganze Zeit, dann entwickelt sich ein schmales Kiefer und du wirst dadurch auch schlecht atmen können."
  },
  {
    "start": 1686.94,
    "end": 1690.44,
    "text": "Nur die Nasen neben Höhlen ja auch von der Breite des Kiefers abhängen."
  },
  {
    "start": 1692.38,
    "end": 1693.52,
    "text": "Ja das wäre ein Beispiel!"
  },
  {
    "start": 1693.76,
    "end": 1697.04,
    "text": "Das ist natürlich allein nur die Nasennatmung."
  },
  {
    "start": 1697.5,
    "end": 1710.62,
    "text": "aber halt der gesamte generelle Lebensstil, den sie führen mit viel Bewegung, mit sehr gesunden Ernährungen, mit saisonaler regionaler Ernährung... führt zu einer optimalen Entwicklung."
  },
  {
    "start": 1710.88,
    "end": 1715.82,
    "text": "und dann hast du, das ist ja das Entscheidende."
  },
  {
    "start": 1715.86,
    "end": 1723.62,
    "text": "Die Kindheit ist sehr prägend, es ist unglaublich wichtig für dann das zukünftige Erwachsenen sein."
  },
  {
    "start": 1724.38,
    "end": 1730.88,
    "text": "und wenn Du dann schon optimale entwickelt bist, dann bist Du als Erwachsener viel resilienter an Problemen gegenüber."
  },
  {
    "start": 1731.54,
    "end": 1732.58,
    "text": "Dein Start ins Leben!"
  },
  {
    "start": 1732.74,
    "end": 1733.62,
    "text": "ein"
  },
  {
    "start": 1733.68,
    "end": 1736.64,
    "text": "Staat ins Leben und du wirst höchstwahrscheinlich auch viel weniger krank sein."
  },
  {
    "start": 1736.72,
    "end": 1742.24,
    "text": "Also ich glaube schon, dass die wirklich schönen Menschen seltener krank sind wie schicher Menschen."
  },
  {
    "start": 1744.08,
    "end": 1759.04,
    "text": "Aber das eben mit der Zunge ist schon interessant, da kann man sich mal vertiefen was das für eine Auswirkung hat wenn die Zunge natürlicherweise am oberen Gaumen hinter den oberen Szenen liegt, was der natürliche Zustand ist."
  },
  {
    "start": 1759.08,
    "end": 1761.92,
    "text": "Was das für eine Auswirkung auf Kieferform?"
  },
  {
    "start": 1762.02,
    "end": 1762.98,
    "text": "Auf Atmung?"
  },
  {
    "start": 1763.42,
    "end": 1769.92,
    "text": "Auf die Lunge aber auch sogar dann auf deine Haltung, Wirbelsäulenhaltung hat also ich mir da auch ein bisschen eingelesen."
  },
  {
    "start": 1770.62,
    "end": 1780.32,
    "text": "und selbst wenn man das als Kind nicht richtig gelernt bekommen hat kann man dass es Erwachsener schon noch üben und trainieren und hat auch noch Auswirkungen."
  },
  {
    "start": 1780.36,
    "end": 1783.52,
    "text": "Also es ist auf jeden Fall lohnenswert sich das mal anzuschauen."
  },
  {
    "start": 1785.46,
    "end": 1788.4,
    "text": "Interessant auch wegen der Kiefeentwicklung ist es ja nicht nur, wie die Zunge liegt."
  },
  {
    "start": 1788.44,
    "end": 1791.52,
    "text": "Das spielt so vieles mit rein und die Natur ist ja so genial."
  },
  {
    "start": 1791.98,
    "end": 1801.14,
    "text": "was sie sich alles gedacht hat das wusste ich nämlich auch nicht warum nämlich das Stillen eines Babys zusätzlich so wichtig ist."
  },
  {
    "start": 1801.18,
    "end": 1809.98,
    "text": "da geht's nicht nur darum dass die Muttermilch natürlich die beste Nahrung für das Kind ist weil die ganz exakt abgestimmt ist auf das Bedürfnis des Babys."
  },
  {
    "start": 1810.06,
    "end": 1822.8,
    "text": "Das sind auch so Botenstoffe, die beim Nuckeln quasi übertragen werden und die Mutter in der Lage ist wirklich Präzisionsarbeit zu leisten und es auf die Bedürfenisse des Kindes vom Nährstoffgehalt umzubauen."
  },
  {
    "start": 1822.84,
    "end": 1829.12,
    "text": "also das ist schon mal ein Side-Step genial aber Es wird dem Baby nicht so einfach gemacht."
  },
  {
    "start": 1829.18,
    "end": 1842.86,
    "text": "Also diese Saugen an der Brustwarze dürfte doch recht anstrengend sein und benötigt eine Eine eigene Technik dafür, was das Baby instinktiv selbst kann."
  },
  {
    "start": 1843.6,
    "end": 1846.06,
    "text": "Aber es trainiert den Kiefer."
  },
  {
    "start": 1846.82,
    "end": 1862.74,
    "text": "Diese Bewegung ist dafür da, dass sich das Kiefe überhaupt erst gut ausbildet und wenn das natürlich fehlt dann ist das Kiefa nicht vollständig ausgebildet und das hat dann Auswirkungen auf den gesamten Körperbau und auf dem gesamten Gesundheitszustand."
  },
  {
    "start": 1864.32,
    "end": 1866.92,
    "text": "Ich finde, das ist auch eine ganz wichtige psychologische Erfahrung."
  },
  {
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    "end": 1870.88,
    "text": "Also das Kind lernt da als erste Mal... also vielleicht das zweite mal."
  },
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    "start": 1870.92,
    "end": 1874.96,
    "text": "die Geburt wird anstrengend gewesen sein für das Kind und ein natürlicher Geburt natürlich."
  },
  {
    "start": 1876.22,
    "end": 1881.68,
    "text": "Aber da lernt es wieder einmal, es lohnt sich anzustrengen für etwas."
  },
  {
    "start": 1883.4,
    "end": 1888.48,
    "text": "Also in dem es Energie investiert bekommt es was Positives zurück"
  },
  {
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    "text": "Genau, angeblich."
  },
  {
    "start": 1892.08,
    "end": 1893.9,
    "text": "Da gibt es ja sogar Untersuchungen dazu."
  },
  {
    "start": 1894.08,
    "end": 1901.68,
    "text": "Angeblich sind Kinder die auf natürliche Art und Weise geboren wurden, also die sich selbst mithelfen mussten – das ist ja eine Teamarbeit."
  },
  {
    "start": 1902.7,
    "end": 1906.42,
    "text": "Sind dann im erwachsenen Leben haben mehr Durchhaltevermögen?"
  },
  {
    "start": 1907.58,
    "end": 1912.32,
    "text": "und sind resilienter, weil einfach das schon die erste Erfahrung ist."
  },
  {
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    "text": "Durchhalten müssen... Man muss sich Mühe geben, man muss sich anstrengen und wird dann belohnt."
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    "end": 1920.3,
    "text": "Also man schafft es dann hinaus!"
  },
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    "end": 1923.86,
    "text": "Und das ist schon die Erste Erfahrung, die so ein Baby macht, der abgespeichert wird."
  },
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    "text": "Das werden jetzt weiter stillen?"
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    "end": 1930.02,
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    "text": "also und dann halt du trainierst Kiefer."
  },
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    "end": 1938.2,
    "text": "Es gibt vielleicht noch weitere Funktionen von denen ich noch nichts weiß Aber sozusagen sage ich, die Natur ist genial."
  },
  {
    "start": 1938.3,
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    "text": "Es ist nichts grundlos."
  },
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    "text": "Das hat alles seinen Sinn."
  },
  {
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    "text": "Und das mit der Zunge haben wir ja auch nicht gemacht früher."
  },
  {
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    "text": "Also wir waren ja auch Menschen, die mit offenem Mund geatmet haben und meine Zunge war in der Regel ist sie unten im unteren Kieferbereich gelegen."
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  {
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    "text": "Ich weiß jetzt nicht wie viele Jahre ich das jetzt schon mache?"
  },
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    "end": 1968.96,
    "text": "Ich habe das wirklich aktiv geübt tagsüber dass ich immer wieder mich korrigiert habe, sodass ich es irgendwann auch nachts automatisch gemacht habe."
  },
  {
    "start": 1969.62,
    "end": 1980.9,
    "text": "Seitdem schnache ich überhaupt nicht mehr jeder Mensch nach der nicht so liegt und mittlerweile fällt mir sogar auf und das finde ich ganz spannend Ich hab ja doch hin- und weder sehr die Nase verlegt."
  },
  {
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    "end": 1990.88,
    "text": "man kann nicht zu gut durch die Nose atmen Und das ist dann ein unangenehmer Zustand für mich beim Schlafen, weil ich kann nicht mehr durch den Mund atmen."
  },
  {
    "start": 1991.22,
    "end": 1999.78,
    "text": "Es fühlt sich derart falsch an... Und das finde ich dann so spannend, dass dann irgendwie funktioniert es trotz verlegter Nase."
  },
  {
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    "text": "Funktioniert es bei mir dann?"
  },
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    "end": 2011.9,
    "text": "Nach ein paar Minuten findet der Körper einen Weg wieder in die Nasenatmung zu kommen und wenn's nur ein Nasenloch ist, das plötzlich ein bisschen freier wird – und dann kann ich schlafen!"
  },
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    "end": 2020.06,
    "text": "Also ich habe das Seitdem auch nicht mehr erlebt, dass sich selbst bei einer Erkältung nicht mehr durch die Nase atmen kann."
  },
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    "text": "beim Schlafen"
  },
  {
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    "end": 2030.32,
    "text": "dass die Nasenschleimhaut, die oft einmal angeschwollen ist und wenn sich das ein bisschen zurückzieht dann kann man schon wieder besser atmen."
  },
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    "text": "Beim Schlafen ganz wichtig, dass man halt vorher wirklich entspannt ist."
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    "text": "Das ist auch meine Erfahrung."
  },
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    "end": 2041.5,
    "text": "Wenn ich in den Spannung komme, dann öffnet sich die Nasen von alleine, die Nasendöcher."
  },
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    "end": 2043.5,
    "text": "Genau!"
  },
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    "text": "Bei mir generell habe es immer viel gehabt mit Verschleimmungen und ständig hinzu eine Nase wie du gesagt hast, nur durch den Mund geatmet."
  },
  {
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    "end": 2059.34,
    "text": "Das war bei mir ein Prozess auch ein Aktiver wo ich gesagt habe okay so ist das."
  },
  {
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    "end": 2064.699,
    "text": "also ich hab es jetzt mal erfahren und ich hab's gelernt dass da so ein großer Einfluss eigentlich auf deine Gesundheit ist."
  },
  {
    "start": 2065.78,
    "end": 2081.52,
    "text": "Das hat man mir, ich hab ein halbes Jahr gebraucht glaube ich, also erst einmal untertags dann kannst du es ja bewusst steuern und das war sogar anstrengend für mich weil ich bin körperlich aktiv Die Luft gefehlt."
  },
  {
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    "end": 2088.739,
    "text": "Aber es war Prozess und ganz viel, soll ich sagen?"
  },
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    "text": "Ich hatte ganz viel... die Nase ist ganz viel gelaufen in der Zeit bezüglich Reise."
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    "end": 2098.32,
    "text": "Und mir geht's jetzt auch so, ich finde sie sehr unangenehm durch den Mund zu atmen."
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    "text": "Es ist einfach sehr unangeheben."
  },
  {
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    "text": "Kalteschmutzige Luft irgendwie, man spürt das!"
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    "text": "Ja, das ist spannend,"
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    "end": 2112.06,
    "text": "Du hast dir sogar den Mund zugeklebt beim Schlafen, ne?"
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    "text": "Ja."
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    "end": 2119.16,
    "text": "Aber noch nicht am Anfang erst, wie ich dann schon untertags mit der Nase atmen konnte."
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    "text": "Also das hat für mich brutal ausgeschaut und es schaut für mich nach oh Gott!"
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  {
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    "text": "Ich ersticke."
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    "text": "aber ja man kann's probieren, man erstickt nicht."
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    "text": "Man muss da nicht ein großes Theb nehmen oder du kannst leicht zupicken mit einem kleinen Dicksoh."
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    "end": 2139.84,
    "text": "Nur ein kleines Stück über die Mitte, das wird schon ausreichen damit der Mund einfach geschlossen ist."
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    "text": "Am Anfang habe ich es nicht so betrieben."
  },
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    "text": "Was mir die Frage stellt, wie kam es denn überhaupt dazu?"
  },
  {
    "start": 2151.56,
    "end": 2168.2,
    "text": "Dass mittlerweile wir eine Gesellschaft in unserer westlichen Gesellschaft so viele Menschen tatsächlich erkrankt sind, das heißt wirklich permanent Beschwerden haben Symptome bis hin zu chronischen Erkrankungen, dass relativ früh... Was war denn davor?"
  },
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    "start": 2168.52,
    "end": 2170.08,
    "text": "Was hat sich denn verändert?"
  },
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    "end": 2174.84,
    "text": "oder was war davor anders, dass das jetzt so explodiert ist."
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    "text": "es die Zeit oder..."
  },
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    "end": 2190.96,
    "text": "Nein also es ist ja schon Tiere, die Tiere leben ja mit uns auch in derselben Gesellschaft und die Tiere sind nach wie vor nicht krank."
  },
  {
    "start": 2191.92,
    "end": 2197.44,
    "text": "Also was ist..was war da vor bevor Krankheit entstanden ist."
  },
  {
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    "end": 2200.32,
    "text": "Was sind so die Gründe, die überhaupt dort hinführen?"
  },
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    "end": 2215.38,
    "text": "Ja also wie gesagt ganz am Anfang habe ich jeder schon gemerkt dass gesund hat eigentlich der Normalzustand ist und das wenn man in die Natur schaut dass auch so der Fall ist."
  },
  {
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    "end": 2221.22,
    "text": "du findest in der freien Natur keine kranken Tiere so gut wie keine."
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    "text": "es kann schon sein als es welche gibt aber dies werden halt vermutlich auch schnell gefressen."
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  {
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    "text": "Ja,"
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    "end": 2233.74,
    "text": "man könnte jetzt auch sagen okay es gibt deshalb keine kranken Tiere weil der Schwächere überlebt halt einfach nicht."
  },
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    "text": "Sobald er auf den Fitt ist sozusagen."
  },
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    "text": "Aber dann gibt's nicht mehr viele Menschen."
  },
  {
    "start": 2240.64,
    "end": 2245.86,
    "text": "wenn wir das Prinzip also wenn der Mensch auch davor Angst haben müsste dass er gefressen wird?"
  },
  {
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    "end": 2249.46,
    "text": "Dann gäbe es nicht mehr vielen Menschen die das vielleicht schaffen."
  },
  {
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    "end": 2259.06,
    "text": "ja Heutzutage ist es vielleicht ein Ausnahme, weil wir so eingebettet sind und geschützt sind vor der Natur."
  },
  {
    "start": 2260.14,
    "end": 2265.18,
    "text": "Dass wir das uns erlauben können, so krank zu sein aber in der damaligen Zeit."
  },
  {
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    "text": "da wärst du ein schnelles Opfer gewesen ja?"
  },
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    "text": "Ja, es werden so."
  },
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    "text": "Jedenfalls des entscheidenden Unterschieds."
  },
  {
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    "end": 2281.9,
    "text": "Wir können jetzt sagen Ja, du machst was bei der Ernährung falsch."
  },
  {
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    "text": "Du machst was da bei der Bewegung beim Schlaf."
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    "text": "Da musst dich kümmern und dort musst ich kümern."
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    "text": "Und deswegen bist du jetzt krank, weil du das vernachlässigst."
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    "text": "Aber ich habe mir ja die Frage gestellt, wo du, glaube ich, hinaus willst?"
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    "start": 2297.22,
    "end": 2302.3,
    "text": "Was war der Grund davor, dass zu diesen Auswirkungen geführt haben?"
  },
  {
    "start": 2302.44,
    "end": 2307.76,
    "text": "Zu diesen fehlerhaften Ernährungen oder mangelnden Bewegungen?"
  },
  {
    "start": 2309.26,
    "end": 2316.24,
    "text": "Und im eigentlichen Sinn ist es die Trennung zu uns selbst."
  },
  {
    "start": 2321.92,
    "end": 2324.64,
    "text": "Wir leben nicht mehr instinktiv, weil das machen die Tiere."
  },
  {
    "start": 2325.42,
    "end": 2334.1,
    "text": "Die Tiere leben instinkтiv und haben ständig eine Form von Bedürfnis, dem sie unmittelbar nachgehen."
  },
  {
    "start": 2336.04,
    "end": 2341.28,
    "text": "Wenn Sie etwas essen wollen – und es riecht unangenehm, dann essen Sie es nicht!"
  },
  {
    "start": 2342.0,
    "end": 2343.54,
    "text": "Sie verlassen sich dann auch für ihre Sinne."
  },
  {
    "start": 2345.54,
    "end": 2355.12,
    "text": "Und sie haben ganz bestimmte Bedürfnisse nach bestimmten Dingen, also wenn sie jetzt Hunger haben, dann wollen sie... Haben sie Lust auf bestimmte Dinge?"
  },
  {
    "start": 2356.56,
    "end": 2358.36,
    "text": "Also nicht immer auf das Gleiche!"
  },
  {
    "start": 2361.14,
    "end": 2362.1,
    "text": "Das kann man gut sehen."
  },
  {
    "start": 2362.18,
    "end": 2368.34,
    "text": "Kühe fressen nicht immer das gleiche Gras Dann essen sie mal andere Kräuter je nachdem worauf sie gerade Lust haben."
  },
  {
    "start": 2369.24,
    "end": 2373.5,
    "text": "Und das ist dieser Instinkt, der in uns verloren gegangen ist."
  },
  {
    "start": 2375.02,
    "end": 2379.72,
    "text": "Was eigentlich der Grund ist, wieso wir in diese Invalence kommen?"
  },
  {
    "start": 2379.82,
    "end": 2399.02,
    "text": "Weil wenn wir auf ihn vertrauen würden dann würden wir das essen was uns wirklich gut tut und was uns schmeckt Wir würden uns aktiv leben, wir würden uns viel bewegen weil es uns Spaß macht Schlafen gehen, wenn wir müde sind."
  },
  {
    "start": 2401.22,
    "end": 2410.24,
    "text": "Also so einfache Dinge und das bringt uns halt aus der Balance und zu dem müssten wir eigentlich wieder zurück."
  },
  {
    "start": 2412.0,
    "end": 2421.08,
    "text": "Wenn man sich auf diesen Instinkt und diese Wahrnehmungen verlassen kann dann ist es schwierig außer Balance zu kommen."
  },
  {
    "start": 2424.7,
    "end": 2437.62,
    "text": "Also das ist dann eigentlich Ja, wenn du sagst Instinktfolge deinen Bedürfnissen, also Folge eigentlich den Reaktionen deines Körpers."
  },
  {
    "start": 2437.92,
    "end": 2438.72,
    "text": "Kann man das so sagen?"
  },
  {
    "start": 2438.78,
    "end": 2443.14,
    "text": "Also dein Körper meldet sich ja... Wenn Du Hunger hast, melde der sich, wenn Du Durst hast und wenn Du müde bist."
  },
  {
    "start": 2443.18,
    "end": 2448.14,
    "text": "Das sind körperliche Reaktionen die dir zeigen was du eigentlich gerade brauchst"
  },
  {
    "start": 2450.74,
    "end": 2454.22,
    "text": "oder auch Leiblichkeit empfinden."
  },
  {
    "start": 2454.62,
    "end": 2455.74,
    "text": "Dein Körper wieder spüren."
  },
  {
    "start": 2455.92,
    "end": 2457.86,
    "text": "Die meisten Menschen spülen ihren Körper nicht."
  },
  {
    "start": 2459.36,
    "end": 2467.4,
    "text": "Deswegen fallen sie ja in dieser Süchte hinein, weil das gibt dann zumindest kurzfristiges Feedback, positives Feedback."
  },
  {
    "start": 2468.68,
    "end": 2470.56,
    "text": "Extrem Sportler, ein gutes Beispiel."
  },
  {
    "start": 2471.3,
    "end": 2473.12,
    "text": "Wozu macht man so einen Extremsport?"
  },
  {
    "start": 2473.18,
    "end": 2474.14,
    "text": "Was hat man denn davon?"
  },
  {
    "start": 2475.22,
    "end": 2488.94,
    "text": "Du brennst dich ja in Wirklichkeit aus aber Sie spüren Ihren Körper nicht diese Menschen und deswegen müssen sie in so extreme Reihen damit sich diesen Dopaminausstoß empfinden können."
  },
  {
    "start": 2489.94,
    "end": 2509.2,
    "text": "Ein gesunder Körper würde dir ausreichend mit einem ganz einfachen Lebensweise diese Dopaminzuführung also zuführen, ohne dass du jetzt irgendwie in ein eigenartiges Verhalten abdriften müsstest."
  },
  {
    "start": 2510.14,
    "end": 2511.52,
    "text": "Aber das ist eben der springende Punkt!"
  },
  {
    "start": 2511.56,
    "end": 2519.36,
    "text": "Du hast ihm gesagt Trennung von uns selbst... Also Dass wir unseren Körper so nicht spüren, heißt es dass wir zu sehr im Kopf sind."
  },
  {
    "start": 2521.7,
    "end": 2526.24,
    "text": "Und wir vieles zerdenken oder halt wie du sagst Züchte oder Ängste."
  },
  {
    "start": 2526.32,
    "end": 2534.1,
    "text": "also das spielt sich im Kopf ab und damit bin ich getrennt von meinem Körper und kann nicht wahrnehmen was der eigentlich will."
  },
  {
    "start": 2534.26,
    "end": 2539.06,
    "text": "und in dem Kopf habe ich dann vielleicht auch eine endlose Spirale in der ich mich auch drehe."
  },
  {
    "start": 2541.1,
    "end": 2544.6,
    "text": "Also es ist ja so, dass Geist und Körper sind ja miteinander verbunden."
  },
  {
    "start": 2544.82,
    "end": 2547.84,
    "text": "Und wir brauchen beides und beides hat Auswirkungen aufeinander."
  },
  {
    "start": 2548.26,
    "end": 2559.84,
    "text": "aber auch da ist wieder diese Balance wenn ich nur mehr im Kopf bin und unsere Gesellschaft führt halt dazu weil wir ja über uns machen ganz viel Kopfarbeit in Wahrheit."
  },
  {
    "start": 2560.04,
    "end": 2566.64,
    "text": "Unsere ganze Gesellschaft ist zu einer kopf arbeitenden Gesellschaft mutiert kann man so sagen."
  },
  {
    "start": 2567.92,
    "end": 2568.22,
    "text": "Das ist ja"
  },
  {
    "start": 2568.64,
    "end": 2572.12,
    "text": "auch irgendwie verständlich, wenn du dich nicht bewegst den ganzen Tag."
  },
  {
    "start": 2572.72,
    "end": 2578.7,
    "text": "Wenn du nur vor dem PC sitzt und arbeiten musst... Wie sollst du deinen Körper verspüren?"
  },
  {
    "start": 2579.42,
    "end": 2580.44,
    "text": "Wenn du ihn nicht bewegst."
  },
  {
    "start": 2581.4,
    "end": 2583.74,
    "text": "Verstehst du in deiner Umgebung."
  },
  {
    "start": 2583.8,
    "end": 2595.58,
    "text": "es ist glaube ich schon notwendig dass du das machst Dass du die Umwelt wahrnimmst, dass du draußen in der Sonne bist Die Wärme, der Sonnenbewind, das sind alte Dinge."
  },
  {
    "start": 2595.66,
    "end": 2609.82,
    "text": "dann das sind Dinge die man spürt Wenn du in einem Kastel drinnen eingesperrt bist und du hast konstant ein gleiches Licht auf dich, du bist eigentlich in einem Stressmodus weil du ständig irgendwie was zu richten hast."
  },
  {
    "start": 2611.42,
    "end": 2612.48,
    "text": "Was gibt es da zum Spüren?"
  },
  {
    "start": 2613.34,
    "end": 2631.48,
    "text": "Konstant gleiche Temperatur und alles ja aber genau damit sukzessive also das hat halt irgendwann begonnen in der Nachkriegszeit natürlich im Aufbau vom neuen Land dass man dann damit forciert hat die Trennung, also die Tренnung von sich selbst."
  },
  {
    "start": 2631.54,
    "end": 2656.96,
    "text": "Weil wir eben wieder nicht im Gleichgewicht zwischen Körper und Geist sind sondern die Balance... Also wenn es diese zwei Bohle hast, Körper und geist eine Schieflage ist und wir hauptsächlich nur mehr im Geist agieren Und da fängt dann das ganze übel an Dann höre ich meine Instinkte nicht Ich spüre nicht meine körperlichen Bedürfnisse Und weiß auch gar nicht mehr, wann ich Hunger hab vielleicht."
  },
  {
    "start": 2657.22,
    "end": 2667.86,
    "text": "Weil ich eh überhaupt keine Signale mehr wahrnehme und den ganzen Tag vielleicht auch dran esse und bär mir einen Trinker irgendwelche süß Getränke vielleicht."
  },
  {
    "start": 2667.94,
    "end": 2667.98,
    "text": "Ja"
  },
  {
    "start": 2670.2,
    "end": 2671.16,
    "text": "das ist ja auch ein Gefühl."
  },
  {
    "start": 2671.82,
    "end": 2673.08,
    "text": "Ist ja auch etwas was man spürt."
  },
  {
    "start": 2674.24,
    "end": 2679.92,
    "text": "Und wenn du immer so dran bist wie du sagst dann kommt dieses Gespür auch nicht mehr wirklich hoch."
  },
  {
    "start": 2685.44,
    "end": 2686.16,
    "text": "Na, na."
  },
  {
    "start": 2688.22,
    "end": 2689.44,
    "text": "Ein falscher Gedanke geht weiter."
  },
  {
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    "end": 2690.56,
    "text": "Ja?"
  },
  {
    "start": 2691.24,
    "end": 2696.5,
    "text": "Naja, wenn man es ist ... In Wahrheit geht's ums Gleichgewicht wie bei allen Dingen."
  },
  {
    "start": 2696.58,
    "end": 2703.8,
    "text": "Es gibt nicht absolute Krankheit, Gesundheit aber es geht darum in einer Balance zu bleiben und die Trennung von sich selbst."
  },
  {
    "start": 2703.84,
    "end": 2715.54,
    "text": "ich glaube das ist jetzt wirklich so dieser springende Punkt mehr im Körper zu sein, mehr ins Leibliche zu kommen weil du dann einfach spüren kannst was du brauchst um gesund zu bleiben."
  },
  {
    "start": 2717.56,
    "end": 2720.78,
    "text": "Ja, das sind ja die Signale wieder wahrnehmen."
  },
  {
    "start": 2721.74,
    "end": 2737.34,
    "text": "Es gibt ja die sogenannten Blue Zones, also es gibt ja diese Untersuchungen von Regionen weltweit wo besonders alte Menschen leben und da hat man ja versucht rauszufinden warum leben sie dort viel länger?"
  },
  {
    "start": 2737.42,
    "end": 2740.2,
    "text": "Warum gibt's dazu viele über hundertjährige Menschen?"
  },
  {
    "start": 2741.02,
    "end": 2745.12,
    "text": "Und ich glaube es in fünf Zonen, ich weiß jetzt nicht, sind es fünf oder sechs?"
  },
  {
    "start": 2746.38,
    "end": 2748.14,
    "text": "Ich bin jetzt aber fragt."
  },
  {
    "start": 2748.8,
    "end": 2763.64,
    "text": "Genau, also Sardinien, Ika, Ikara in Griechenland dann in Japan irgendeinen Ort... Also ich habe es mir nicht alle gemerkt Aber es gibt alle Regionen wo auffällig viele hundertjährige Leben vereint."
  },
  {
    "start": 2764.1,
    "end": 2769.32,
    "text": "Es sind drei Komponenten, die bei allen Regionen gleich ist."
  },
  {
    "start": 2769.64,
    "end": 2773.02,
    "text": "Die haben natürlich unterschiedliche Ernährungsweisen je nach Region."
  },
  {
    "start": 2773.16,
    "end": 2777.86,
    "text": "Aber was sie alles gleich haben, ist die Art zu leben in Wahrheit."
  },
  {
    "start": 2780.76,
    "end": 2785.8,
    "text": "Sie haben alle einfache Routinen, wenig extremer Lebensweisen."
  },
  {
    "start": 2785.86,
    "end": 2790.7,
    "text": "Also es ist ein ruhiges Leben, also Stress und das eine."
  },
  {
    "start": 2792.36,
    "end": 2794.76,
    "text": "Sie folgen ihren körperlichen Bedürfnissen."
  },
  {
    "start": 2794.84,
    "end": 2802.22,
    "text": "Das heißt, sie ruhen wenn sie müde sind und sie arbeiten aber auch sie haben immer moderate Bewegung den ganzen Tag."
  },
  {
    "start": 2802.28,
    "end": 2809.72,
    "text": "also das sind dann eben nicht so wie wir in der westlichen Welt Menschen die vom Computerset sitzen sondern die leben ein Leben draußen in der Natur."
  },
  {
    "start": 2809.86,
    "end": 2817.98,
    "text": "Die haben ihren Garten die bauen ihre eigenen Lebensmittel an Und bis ins hohe Alter sind sie körperlich aktiv und machen diese Tätigkeiten auch."
  },
  {
    "start": 2818.06,
    "end": 2825.86,
    "text": "Also das hört nicht auf Sondern bis zum Ende gehen eine Tätigkeit nach, das heißt Lebenssinn ist bei denen ein Faktor."
  },
  {
    "start": 2825.92,
    "end": 2830.56,
    "text": "Also die haben alle einen Lebenssind, die wissen wofür sie was tun und folgen dem."
  },
  {
    "start": 2832.48,
    "end": 2841.18,
    "text": "Sie haben alle eine Selbstachtung insofern dass sie sich wahrnehmen ihren Körper wahrnehmen und dem Nachgehen was sie brauchen."
  },
  {
    "start": 2841.76,
    "end": 2848.94,
    "text": "und sie haben eine Gemeinschaft also ein soziales Netzwerk und eben so dieses ruhige einfache Leben."
  },
  {
    "start": 2849.78,
    "end": 2851.72,
    "text": "Das ist bei allen gleich."
  },
  {
    "start": 2852.5,
    "end": 2861.48,
    "text": "Und dann gibt es Unterschiede, die einen essen so und anderen so aber es sind einfache Dinge nicht verarbeitet das ist auch ein natürlicher Lebensmittel."
  },
  {
    "start": 2861.96,
    "end": 2870.1,
    "text": "Es ist alles sehr reduziert und nicht in dieser Fülle und Vielfalt wie wir's haben sondern einfach gestricktes Leben"
  },
  {
    "start": 2874.3,
    "end": 2875.4,
    "text": "In Verbindung mit der Natur"
  },
  {
    "start": 2875.96,
    "end": 2885.24,
    "text": "in Verbindung mit der Natur und da siehst dann halt natürlich auch die hundertzehnjährige Frau oder auch der Mann, die tatsächlich schwer im Garten arbeiten."
  },
  {
    "start": 2885.34,
    "end": 2892.3,
    "text": "Oder die halt wirklich auch in Bergregionen zum Beispiel leben und permanent bergauf ihre Sachen tragen."
  },
  {
    "start": 2892.38,
    "end": 2899.44,
    "text": "also das tun die bis zum Schluss Die hören nie auf damit, die machen das halt alles nicht schnell und hektisch."
  },
  {
    "start": 2899.54,
    "end": 2900.6,
    "text": "Und ich muss viel leisten!"
  },
  {
    "start": 2901.0,
    "end": 2906.4,
    "text": "Die machen es in ihrem Tempo ruhig, sie machen die Pausen wenn sie's brauchen aber sie machen's kontinuierlich."
  },
  {
    "start": 2908.14,
    "end": 2908.2,
    "text": "Ja?"
  },
  {
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    "text": "Und das ganze Leben?"
  },
  {
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    "end": 2910.02,
    "text": "Wenn"
  },
  {
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    "end": 2910.52,
    "text": "Sie denken"
  },
  {
    "start": 2911.0,
    "end": 2917.64,
    "text": "bei uns fangt das ja eigentlich schon mit dem Schulalter an... Das Sitzen?"
  },
  {
    "start": 2919.3,
    "end": 2925.28,
    "text": "Gezwungenermaßen und dann heißt die Kinder haben alle ADHS nur weil sie nicht drücksitzen können."
  },
  {
    "start": 2925.9,
    "end": 2931.36,
    "text": "Das ist nicht die Natur des Menschen, acht Stunden ruhig zu sitzen oder sechs Stunden in der Volksschule."
  },
  {
    "start": 2931.44,
    "end": 2931.5,
    "text": "Ja"
  },
  {
    "start": 2934.64,
    "end": 2937.18,
    "text": "das hat einen Rieseneinfluss."
  },
  {
    "start": 2938.96,
    "end": 2942.8,
    "text": "Genau also und das finde ich halt schon so wichtig."
  },
  {
    "start": 2944.04,
    "end": 2949.22,
    "text": "Das sieht mir auch heute weil ja einfach auch die psychischen Krankheiten wirklich massiv zunehmen."
  },
  {
    "start": 2949.82,
    "end": 2958.32,
    "text": "und was die halt auch alle vereint ist schon diese Komponente natürlich Stress Überforderung, aber auch so dieser fehlende Lebenssinn."
  },
  {
    "start": 2959.12,
    "end": 2961.14,
    "text": "Wofür mache ich das eigentlich alles?"
  },
  {
    "start": 2961.92,
    "end": 2966.48,
    "text": "Man raggert sich den ganzen Tag ab und sieht eigentlich nicht wofür es gut ist."
  },
  {
    "start": 2966.72,
    "end": 2978.4,
    "text": "also wenn du keine Lebensvision für dich hast oder in der Tätigkeit die Du hast irgendeinen Sinn erkennen kannst dann drückt das langfristig auf deine psychische Stabilität."
  },
  {
    "start": 2983.94,
    "end": 2986.34,
    "text": "Es ist sehr entscheidend, dass du tust was du willst."
  },
  {
    "start": 2987.08,
    "end": 3005.86,
    "text": "Auch wenn es... das ist ja kein Problem, wenn du jetzt für ein Unternehmen Arbeit wirst Wenn du ähnliche Werte vertrittst und das Gefühl hast, dass das Unternehmen gut für dich und für die rest der Welt ist Du dich damit identifizieren kannst dann kannst auch in einem Bürojob glücklich werden."
  },
  {
    "start": 3007.62,
    "end": 3011.3,
    "text": "Aber für mich selbst ist es allein ich bin ja Mensch Ich muss raus."
  },
  {
    "start": 3012.46,
    "end": 3015.74,
    "text": "Das wäre nie etwas für mich da auch auf den Büro zu sitzen."
  },
  {
    "start": 3016.46,
    "end": 3032.74,
    "text": "Für mich ist allein schon diese Umgebung Stress, also unabhängig davon wie gut der Arbeitgeber jetzt ist aber dieser klassische Umgebungen von einer Höhle wo du fast den ganzen Tag drinnen bist... Du"
  },
  {
    "start": 3032.82,
    "end": 3033.9,
    "text": "meinst Bürogebäude?"
  },
  {
    "start": 3034.86,
    "end": 3036.72,
    "text": "Büro-Gebäude ja ganz schlimm!"
  },
  {
    "start": 3036.8,
    "end": 3048.3,
    "text": "Also die alten Gebäude gehen ja noch wenn sie Büros drinnen haben, aber in diesem modernen... Es ist so nichts für mich."
  },
  {
    "start": 3049.98,
    "end": 3063.76,
    "text": "Ja und das heißt eigentlich, in Wahrheit müsste jeder Mensch – und das lernen wir halt in unserer Kultur nicht – von klein auf ein bisschen sich dorthin bewegen, wo die Neugier ist?"
  },
  {
    "start": 3064.3,
    "end": 3071.08,
    "text": "Da hatte ich heute erst diese Erkenntnis folge deiner Neugiere weil das ist offensichtlich das was du bist."
  },
  {
    "start": 3071.22,
    "end": 3073.84,
    "text": "Also das sind deine Interessen, deine Talente."
  },
  {
    "start": 3074.42,
    "end": 3076.56,
    "text": "du kannst ihm irgendwas abgewinnen."
  },
  {
    "start": 3076.8,
    "end": 3079.04,
    "text": "Das entspricht deinen Werten oder was auch immer."
  },
  {
    "start": 3079.54,
    "end": 3104.0,
    "text": "aber das ist dieses natürliche Gespür dafür was interessiert dich worauf bist du neugierig und wenn du sich mit dem mal ein bisschen zu beschäftigen und sich selber wieder kennen zu lernen weil wir das einfach in unserer Gesellschaft verloren haben ist für die Gesundheit langfristig, glaube ich sehr wichtig das Menschen wieder beginnen sich zu reflektieren und sich damit zu beschäftigen."
  },
  {
    "start": 3104.8,
    "end": 3117.78,
    "text": "Das ist so für mich die Basis wie du sagst um überhaupt herauszufinden welcher Typ Mensch bin ich wenn du jetzt schon weißt für dich Ich kann einfach in so einem Bürogebäude nicht jeden Tag acht Stunden sitzen."
  },
  {
    "start": 3117.84,
    "end": 3121.1,
    "text": "das macht mich krank unabhängig noch davon was du da tust."
  },
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    "start": 3121.86,
    "end": 3130.98,
    "text": "Wenn du das schon für dich erkannt hast Dann ist das eine Riesenerkennnis, der du folgen musst um gesund zu bleiben."
  },
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    "text": "Und dann gilt es herauszufinden was kann ich stattdessen tun damit dich nicht in so einem Gebäude acht Stunden sitzen muss?"
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    "text": "Wo treibt's mich hin?"
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    "text": "Was interessiert mich?"
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    "text": "ja wie kann ich mein Leben anders gestalten?"
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    "text": "Ja weil es ist eigentlich nur Stress wenn du dessen schon bewusst bist dass du das gar nicht willst auch wenn die Arbeit vielleicht sogar da ist."
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    "text": "aber Es ist einfach da."
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    "text": "Im Hinterstübchen ist es da, es ist immer ein bisschen Stress vorhanden und da ist der Neugier gut."
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    "text": "Die Neuge ist ja auch."
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    "text": "dieses Gefühl das kommt ja auch wieder vom Körperlichen."
  },
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    "text": "Das ist ein Gefühl was man wahrnehmt und im Endeffekt ist es so einfach."
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    "text": "also wenn du immer nur auf diese Signale des Körpers hörst und denen nachgehst dann ergibt sich alles von alleine."
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    "text": "Ja, es ist nämlich dann auch leicht."
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    "text": "Es fühlt sich leicht an und ich glaube das ist auch so ein Hinweis was man so ein bisschen mitgeben kann."
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    "text": "in Wahrheit Kann sich das Leben leicht anfühlen Und wenn du das Gefühl hast dass du ständig kämpfen musst und dass Du immer schwer arbeiten und immer alles hart sein muss Dann darfst du wirklich mal reflektieren weil dann lebst du Vielleicht erstens nicht das Leben, was zu dir passt und zweitens sind da vielleicht auch in dir Muster aktiv."
  },
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    "end": 3228.44,
    "text": "Die man sich anschauen muss weil du gelernt hast aus irgendeiner Erfahrung heraus ich werde vielleicht nur geliebt oder Ich bin nur gut genug wenn ich mich besonders anstrengen."
  },
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    "text": "Also dass also das ist so ein Hinweis Gesundheit ein gesundes leben ist ein leichtes Leben."
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    "text": "Fühlst du dich auch gleich?"
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    "text": "Man fühlt"
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    "text": "Man fühlt sich leicht, man ist Energie geladen."
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    "end": 3260.8,
    "text": "und wenn ich sage es ist ein leichtes Leben heißt das nicht, dass gibt nie Herausforderungen um Krisen, das meine ich nicht weil die gibt's in jedem Leben egal was kommt jeder wird seine Hürden haben zu dir zu bewältigen hat aber du gehst da anders durch."
  },
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    "end": 3273.62,
    "text": "also es heißt nicht eine Krise ist leicht aber du bist wenn du grundsätzlich ein Leben führst dass es dir ermöglicht viel Energie zu haben und leicht zu haben kannst du dann auch durch so eine Kriese anders durchgehen."
  },
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    "end": 3275.56,
    "text": "Du wirst dann nicht daran zerbrechen,"
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    "text": "ja?"
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    "text": "Du siehst das auch als Herausforderung."
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    "text": "Wenn du schon mehrmals Krisen durchgemacht hast... Das ist ja auch eine Form von Glück weil du kannst jeder Krise was lernen und wenn dir das dann bewusst ist dass es jetzt wieder eine Phase des Lebens ist die dich herausfordert dann kannst du erkennen dass das für dich was Positives ist, weil du im Nachhinein vielleicht gute Dinge draus ziehen kannst."
  },
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    "text": "Dass du wirklich aus Krisen lernst."
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    "text": "Das sind dann in der Regel eh dein Fehlverhalten, was du im Vorhineinen an den Tag gelegt hast und was dir aber auch nicht bewusst ist."
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    "text": "Ja, nicht nur das es gibt natürlich schon auch Krisen die du unbeeinflusst entstehen zum Beispiel ein Todesfall in der Familie etwas, was jetzt genau."
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    "text": "Aber da ist dann auch die Frage es gibt Menschen, die kommen aus dieser Trauer nicht mehr raus."
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    "text": "Die sind hängen dann wirklich in einer Depression in einem Loch und haben kein lebenswertes Leben mehr."
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    "text": "Und dann gibt's natürlich die normale Trauerphase und jeder Mensch hat wenn ein geliebt Menschen verloren hat durchläuft zu eine Phase und die dauert Auch ein oder zwei Jahre die dauern."
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    "text": "das ist okay."
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    "text": "Da darf es dann natürlich auch traurig sein, aber das ist etwas anderes als in einem Loch hängen zu bleiben."
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    "text": "Ja."
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    "text": "Das Leben geht im Endeffekt weiter."
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    "end": 3389.16,
    "text": "Aber so als eine Komponente... Also es gibt ja die Klassiker der jeder weiß gute Ernährung, guter Schlaf, Sonnenlicht ... in der Natur sein, seinen Bedürfnissen folgen und ein soziales Leben für einen Kontakt haben."
  },
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    "text": "Das sind ja so ... kann man sagen, das wissen eh im Prinzip schon alle die Faktoren für Gesundheit."
  },
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    "text": "Aber wenn ich das jetzt für mich subsumiere, der Faktor, der am meisten Probleme macht ist Stress aus meiner Sicht?"
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    "text": "Und Stress ist ja grundsätzlich etwas subjektiv Empfundenes."
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    "text": "Das muss man auch sagen, Stress per See gibt es so draußen nicht!"
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    "text": "Es gibt nicht Stress."
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    "text": "Nicht jemand macht dir Stress, sondern das ist deine eigene subjektive Wahrnehmung wie du mit Dingen umgehst wann etwas für dich Stress ist."
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    "text": "und das ist die gute"
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    "text": "Nachricht in dieser Gesellschaft."
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    "text": "In dieser Gesellschaft..."
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    "text": "Du hörst realen Stress wenn du ausgesetzt bist in der freien Natur und du wirst bedroht von einem Löwen."
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    "text": "Das ist realer Stress ... aktiv."
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    "text": "Also dann musst du diesen Stress auch zulassen, wenn ich..."
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    "text": "Da passiert von außen einen Angriff ein Unfall, was weiß ich?"
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    "text": "Dann bist du so wie halt in der Tierwelt wo du jetzt vielleicht der Feind kommt tatsächlich mal jetzt in so einer Feindsituation und es ist einfach Stress ja und wo du dann dein Körper eh mit Überlebensmechanismen dich dann sehr aktiv macht dass du da durchkommst."
  },
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    "text": "aber ich meine..."
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    "text": "ist ja das nicht gegeben."
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    "text": "Also es ist keine reale Gefahr, wenn der Boss böse auf dich ist, gibt jetzt keine realen Gefahr."
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    "text": "Das ist also ein Stress, dem man vermeiden"
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    "text": "Genau!"
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    "text": "eben gut dass du das eingeworfen hast."
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    "text": "Ich rede von diesem chronischen Stress den die Leute heutzutage haben."
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    "text": "natürlich ist die Gesellschaft schon auch so, dass sie das fördert oder nicht fördert oder so was sagen, begünstigt."
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    "text": "Das ist das richtige Wort."
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    "end": 3515.84,
    "text": "Begünstigt in dem ja natürlich sehr vielfältige Aufgaben mittlerweile zu erledigen haben es alles sehr schnelllebig ist wie so schnell zur Informationen kommen und dadurch auch die Anzahl an Tätigkeiten, die wir in einem Tag zu erletigen haben sich massiv erhöht hat im Vergleich zu einem früheren Leben."
  },
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    "text": "also das gibt's natürlich auch."
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    "text": "du"
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    "text": "Stress hast trotz dieses schnelllebigen Lebens hängt von deiner inneren Struktur ab."
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    "end": 3541.92,
    "text": "Und da spielen halt wieder deine Erfahrungen eine Rolle und auch wie sicher du dich fühlst, nämlich wie viel Sicherheit du erlebt hast in deiner Kindheit weil das ist dann quasi eine Spur die in deinem Nervensystem zurück bleibt."
  },
  {
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    "end": 3552.0,
    "text": "wenn der Körper sich permanent unsicher fühlt hat er automatisch eine andere Hormonsituation im Körper und hat automatisch einen höheren Stresspegel."
  },
  {
    "start": 3552.68,
    "end": 3561.3,
    "text": "Auch im Ruhezustand, auch wenn gar nichts gerade ist sind mehr Stresshormone im Umlauf als wenn der Körper sich in Sicherheit fühlt."
  },
  {
    "start": 3561.72,
    "end": 3572.78,
    "text": "Also das ist auch noch so eine Komponente und es sind aber Erfahrungen die man gemacht hat im Leben, die dazu führen und die das programmieren sozusagen und daran kann man arbeiten."
  },
  {
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    "end": 3574.06,
    "text": "Das muss man auch wissen."
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    "text": "ja"
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    "text": "Also das ist für mich Faktor Nummer eins Stress, weil der beeinflusst einfach auch deine Biologie."
  },
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    "text": "Es ist einfach belegt."
  },
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    "end": 3591.18,
    "text": "Stress gibt ja vieler Stress ist ja nicht Stress."
  },
  {
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    "end": 3599.42,
    "text": "also es gibt diesem psychischen Stress den du ausgesetzt bist aber es gibt ja auch chemische Stress."
  },
  {
    "start": 3599.54,
    "end": 3612.12,
    "text": "also wenn du dich schlechter näherst und Giftstoffe zuführst Das ist auch Stress für ein Körper wird auch über beansprucht in dem Sinne."
  },
  {
    "start": 3612.24,
    "end": 3631.24,
    "text": "Jetzt nicht auf gleiche Art und Weise, dass du jetzt Cortisol ausschütterst in erhöhten Maße aber das Immunsystem muss aktiv werden und ja, es ist eigentlich ein unnötiger Energieverlust die du da betreibst."
  },
  {
    "start": 3631.46,
    "end": 3639.2,
    "text": "Genau, weil der Körper ja auch einen Giften muss zusätzlich ein Gifton muss und solche Dinge und dafür andere Sachen auf der Strecke bleiben."
  },
  {
    "start": 3639.24,
    "end": 3640.34,
    "text": "das ist ein gut Aspekt."
  },
  {
    "start": 3640.42,
    "end": 3658.48,
    "text": "also stimmt es gibt den psychischen Stress sondern gibt's den chemischen Stress der durch Gifte Umweltainflüsse aber auch das was wir den ganzen Tag tragen wenn wir Plastikleidung auf uns haben Gibt es ja viele Ressourcen oder?"
  },
  {
    "start": 3660.14,
    "end": 3661.42,
    "text": "Elektrosmog."
  },
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    "end": 3665.7,
    "text": "Genau, also das darf man nicht unterschätzen."
  },
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    "end": 3673.6,
    "text": "und natürlich deswegen... Es ist ein Komplexes, man muss das in der Gesamtheit immer betrachten."
  },
  {
    "start": 3674.36,
    "end": 3680.2,
    "text": "Jemand, der sehr clean ist und sagt Gute Ernährung, aber gleichzeitig Plastikleidung trägt."
  },
  {
    "start": 3680.64,
    "end": 3688.54,
    "text": "Bis zum Abend Fernsehen schaut oder vom Handy sitzt, spät ins Bett geht, schlecht schläft, ja wenig im Sonnenlicht ist."
  },
  {
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    "end": 3689.84,
    "text": "Der hat was übersehen!"
  },
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    "end": 3692.16,
    "text": "Es reicht nicht nur clean zu essen."
  },
  {
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    "end": 3700.04,
    "text": "Das sollten schon alle Aspekte oder die meisten zumindest richtig gehandhabt werden."
  },
  {
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    "end": 3706.14,
    "text": "Also können wir eh kurz sagen... Ernährungen haben wir eigentlich die letzten Folgen E?"
  },
  {
    "start": 3706.68,
    "end": 3707.64,
    "text": "vermehrt drüber kredet."
  },
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    "end": 3719.92,
    "text": "Gesunde Ernährung regional, saisonal und nachhaltenden Bedürfnissen orientiert solange du selbst nicht in einer Sucht befindest."
  },
  {
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    "end": 3728.2,
    "text": "Bewegungen ausreichend Bewegungen nicht übertreiben aber nicht zu wenig."
  },
  {
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    "end": 3739.42,
    "text": "also für meinen Begriff ist es so dass man zumindest jeder soll zumindest am Tag zumindest eine halbe Stunde spazieren gehen oder so."
  },
  {
    "start": 3740.52,
    "end": 3745.44,
    "text": "Also wenn du acht Stunden am Tag nur sitzt, das könntest du zumindest machen"
  },
  {
    "start": 3745.7,
    "end": 3747.02,
    "text": "oder"
  },
  {
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    "end": 3748.74,
    "text": "Spießelsport machen."
  },
  {
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    "end": 3751.34,
    "text": "Das muss ja jeder für sich herausfinden."
  },
  {
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    "end": 3760.82,
    "text": "Ja genau also dass jedenfalls eine Stunde oder wenigstens eine halb Stunde im Tageslicht draußen sich moderat bewegen."
  },
  {
    "start": 3761.62,
    "end": 3762.82,
    "text": "Das wäre schon mal was."
  },
  {
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    "end": 3765.14,
    "text": "man kann mit kleinen Dingen beginnen."
  },
  {
    "start": 3766.56,
    "end": 3772.36,
    "text": "Ich habe etwas gelesen und das möchte ich jetzt kurz noch teilen, weil ich es sehr spannend finde."
  },
  {
    "start": 3773.74,
    "end": 3791.4,
    "text": "Und zwar gibt es Untersuchungen – man muss natürlich sagen, dass sind keine kausalen Zusammenhänge – aber es gibt mehrere Untersuchung, die zeigen, dass in Regionen wo die medizinische Versorgung recht schlecht ist, also wo es wenige Ärzte auf die Anzahl der Bewohnern gibt."
  },
  {
    "start": 3792.36,
    "end": 3808.62,
    "text": "Im Vergleich zu Regionen, wo die Dichte an Ärzten sehr hoch ist – also wo ein breiter Zugang zur Medizin ist -, dass der Unterschied ist, dass Regionen – wo das nicht der Fall ist – gesündere Menschen sind als in Regionen wo der Erzugang zur Ärztin da ist."
  },
  {
    "start": 3809.26,
    "end": 3822.24,
    "text": "Also das ist natürlich jetzt nicht kausalbelegbar, aber es gibt immer wieder die Hinweise dass je mehr Ärzte, je mehr Zugang zur Medizin desto kränker sind die Menschen."
  },
  {
    "start": 3823.2,
    "end": 3824.26,
    "text": "Was sagst du dazu?"
  },
  {
    "start": 3824.78,
    "end": 3825.76,
    "text": "Ich bin sehr spannend."
  },
  {
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    "text": "Kann ich schwer beurteilen!"
  },
  {
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    "end": 3831.9,
    "text": "Es kommt immer von der Region ab."
  },
  {
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    "end": 3844.48,
    "text": "also man sieht zumindest aus in der westlichen Welt immer mehr Krankheiten zur Stande kommen, dass die Leute immer mehr krank sind."
  },
  {
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    "end": 3846.68,
    "text": "Immer schon viel früher krank waren."
  },
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    "end": 3854.1,
    "text": "Das ist ein deutlicher Zeichen, das bei uns was schiefläuft und das mit Westen."
  },
  {
    "start": 3854.2,
    "end": 3855.84,
    "text": "E-Prize war ja auch so ein Beispiel."
  },
  {
    "start": 3856.4,
    "end": 3874.78,
    "text": "Damals hat sie eine westliche zivilisierte Welt gegeben und damals hatte es auch Krankheiten gegeben vor allem Zahnprobleme Und der hat das auch erkannt, dass die Völker, die isoliert gelebt haben in Verbindung mit der Natur, diese Probleme nicht hatten."
  },
  {
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    "text": "Diese klassischen, wie sagt man, Industriekrankheiten?"
  },
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    "text": "Ja, industrialisierten chronischen Erkrankungen."
  },
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    "text": "Das gab es bei denen nicht!"
  },
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    "text": "Für mich bedeutet das eher so, als ich finde man kann einfach darüber nachdenken ob es stimmt oder auch nicht."
  },
  {
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    "text": "Aber für mich wären Anhaltspunkte."
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    "text": "erstens mal ist es so dass wir eine Medizin haben die jetzt nicht präventiv agiert also die nicht primär dazu da ist Ursachen zu finden und Menschen zu heilen sondern eher so die Richtung."
  },
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    "end": 3922.9,
    "text": "Wir unterdrücken Symptome Also es wird schnell mal einfach ein Medikament verschrieben, um irgendwelche Beschwerden loszuwerden und das wird halt immer mehr letztendlich weil diese Medikamente ja nicht die Ursache heiligen."
  },
  {
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    "text": "Und die Medikamente haben natürlich auch Einfluss auf dich und wirken sich ungünstig aus."
  },
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    "text": "dann die ganzen Nebenwirkungen, die Wechselwirkung inzwischen präparaten, die man einfach nicht weiß."
  },
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    "text": "also das wäre für mich mein Faktor warum Menschen die eigentlich sehr Sehr viel Zugang zu Medizin haben und das auch nutzen, eigentlich immer kränker werden."
  },
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    "text": "Weil die Medizin ja nicht darauf ausgerichtet ist dich zu heilen."
  },
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    "text": "Das wäre so ein Punkt für mich."
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    "text": "Und dann der andere ist dann auch diese Haltung vielleicht dazu?"
  },
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    "text": "Weil das ist wieder das was du gesagt hast Trennung von uns selbst."
  },
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    "end": 3974.7,
    "text": "Jemand, der seine Verantwortung an den Arzt abgibt in der Hoffnung er repariert dich wider also seine Eigenverantwortung abgift nicht in die Selbstwirksamkeit kommt Der ist abhängig von einem Medizinsystem, von Ärzten die einen permanent Diagnosen um den Hals werfen."
  },
  {
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    "text": "Du hast diese Krankheit jener Krankheit dieses und jenes und man fängt dir an sich damit zu identifizieren ich bin krank."
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    "text": "Das heißt diese Haltung die du in dir auch entwickelst ein kranker Mensch zu sein hat ja dann auch wieder Auswirkungen auf deinen Genesungsverlauf."
  },
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    "text": "Und ob du in der Lage bist dein Körper in der lage ist dich zu reparieren, ja?"
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    "text": "Weil wenn du mit deinen Gedeisen so Gedanken schaffen, Realität."
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    "text": "Und wenn du dir jeden Tag sagst, dass du krank bist, dann bist du krunk!"
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    "text": "Ich denke das Leute die in dieser Haltung sind, krank sein wollen... Das ist ihre Strategie fürs Leben."
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    "text": "und da quasi zumindest die wenigen Bedürfnisse stillen zu können die ihnen wichtig sind."
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    "text": "Die sie auf andere Art und Weise nicht, wo sie sich dann selbst nicht in der Lage sehen, sie stillen zu können."
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    "text": "Das machen Sie über das Kranksein."
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    "text": "Sie bekommen über das Krankein viel Aufmerksamkeit."
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    "text": "Genau."
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    "text": "Und"
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    "text": "Leute, dass die lange da drinstecken... Da glaube ich, dass sie einfach krank sein wollen."
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    "text": "In einer Psychologie nennt man es auch den sekundären Krankheitsgewinn."
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    "text": "Also jemand, der es nicht schafft sich in die Selbstwirksamkeit, in die Eigenverantwortung zu kommen und eben permanent das auslagert."
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    "text": "Der hat irgendeinen Nutzen auch von seiner Krankheit."
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    "text": "Und da muss man oft draufkommen, was bringt ihm der Person?"
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    "text": "und wie würde das Leben aussehen wenn die Person gesund wäre?"
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    "text": "Was müsste sie dann tun, was Sie jetzt vielleicht gerade nicht tun möchte also dass es auch etwas was viele Menschen in so einem Zustand hält weil eigentlich der Vorteil der Nutzen noch immer größer ist."
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    "text": "Deswegen kommen sie da nicht raus."
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    "text": "Sie sind immerhin und hergerissen, das sieht man denen schon auch an."
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    "text": "Das zeigt dann wie sie denken oder welche Erhaltung sie haben."
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    "text": "Sicher eine Ambivalenz wird immer da sein weil wenn man sie fragt willst du nicht gesund sein?"
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    "text": "Dann kommt sofort natürlich will ich gesund sein!"
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    "text": "Schmerzen wollen sie vermutlich kein Mensch haben."
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    "text": "Ja es"
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    "text": "ist genau Ja, Krankheit und Gesundheit."
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    "text": "Magst du noch irgendwas teilen zu dem Thema?"
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    "text": "Lass mich überlegen."
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    "text": "Kann dir ja noch eine persönliche Frage stellen wenn du willst."
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    "text": "Kommt auf die Frage an aber probier es mal!"
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    "text": "Also ganz banal fühlst du dich jetzt schon gesund?"
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    "text": "Also wenn ich jetzt so meinen Rückblick in mein Leben anschaue und meinen Werdegang reflektiere, würde ich sagen ja."
  },
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    "text": "Ich fühle mich schon gesund!"
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    "text": "Das weiß ich aber auch erst jetzt... Ich habe eigentlich mein ganzes Leben lang irgendwelche Beschwerden, immer gehabt."
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    "text": "Immer irgendwelches Symptome."
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    "text": "Also ich war auch eine von denen, die halt permanent Blähungen oder Kopfschmerzen, Verspannungen, Müdigkeit... Es war immer irgendwas!"
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    "text": "Kaum einen schmerzfreien Tag, würde ich sagen."
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    "text": "Auch Magenschmerzen hatte ich zum Beispiel ganz oft und ganz viel."
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    "text": "Und dass sich überhaupt in diesem Zustand war habe ich... Ich hab es nicht bemerkt!"
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    "text": "Ich war auch so wie alle anderen ist eh normal und grundsätzlich hatte ich ja trotzdem noch Lebensqualität."
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    "text": "Ich weiß nicht indem man eingeschränkt das ich mich krank gefühlt hätte Aber unsere, also wir haben uns ja dann mit der Zeit damit beschäftigt und du vor allem weil du ja auch einen ganz anderen Werdegang hast als ich."
  },
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    "text": "Also ich habe dich da quasi mitbeobachtet und bin mit dir dann so reingerutscht Und das erste Mal wo ich komplett schmerzfrei war Das war für mich ein ganz erstaunliches Erlebnis dass muss ich wirklich sagen."
  },
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    "text": "also das hat sich tatsächlich nie Und das war ein unglaubliches Gefühl, einmal komplett symptomfrei zu sein."
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    "text": "Da ist dann in mir so eine Licht aufgegangen und da habe ich mir dann gedacht okay es geht anders!"
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    "text": "Das hat sich so anders angefühlt."
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    "text": "mein Körper war leicht Ich konnte mich nie leicht bewegen ich war immer steif in der Wirbelsäule oder ob immer Schmerzen in den Schultern oder dem Nacken gehabt."
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    "text": "Ich war leicht, ich konnte mich ganz leicht bewegen."
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    "text": "Das weiß ich noch und das war so ein herrliches Gefühl!"
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    "text": "Wie du sagst genau, dass so diese Anzeichen... Man fühlt sich leicht man hat plötzlich Lust aufs Leben."
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    "text": "Man hat dann natürlich auch eine ganz andere Energie."
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    "text": "Und das war der Beginn meiner Reise wo ich wusste okay es ist möglich."
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    "text": "Dann war ich daran interessiert einmal einen Zustand erleben und dann willst du den wieder haben."
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    "text": "Weil was schon noch da ist... Ich habe wiederkehrende chronische Verspannungen."
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    "text": "Aber ich hab keine Schmerzen mehr im Verdauungstrakt beispielsweise."
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    "end": 4340.3,
    "text": "Ich hab eigentlich keine Kopfschmerzen mit meinem Bewegungsapparat abgesehen vom Verspannen im Schulterbereich."
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    "text": "Also ja, ich fühle mich eigentlich schon gesund und ich weiß, da geht noch mehr Aber im Vergleich zu früher, ja."
  },
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    "text": "Ich hätte es umgekehrt beantwortet."
  },
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    "text": "Nein ich bin noch nicht gesund aber gesünder denn je."
  },
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    "start": 4365.58,
    "end": 4378.86,
    "text": "Also eigentlich ähnlich auf der Erfahrung macht das kann sich alles ganz anders anfühlen und wenn sich das jetzt so anfühlt vielleicht fühlt sich das in Zukunft Das leben sogar noch besser an."
  },
  {
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    "end": 4395.18,
    "text": "So stellt sich es auch irgendwie heraus, aber grundsätzlich für meinen Empfinden habe ich noch ein paar Symptome die mir das so als Nein beantworten lassen würden."
  },
  {
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    "end": 4395.26,
    "text": "ja."
  },
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    "end": 4398.24,
    "text": "Das sind für mich noch zu viele Symptomen, die ich hab."
  },
  {
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    "end": 4415.22,
    "text": "Grundsätzlich, dass das stört mich nicht weil... Ich weiß, ich bin am Weg der Genesung und es fühlt sich immer je älter ich werde, desto besser wird's"
  },
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    "start": 4415.98,
    "end": 4417.5,
    "text": "Und das ist ja dann auch ein Unterschied."
  },
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    "end": 4423.7,
    "text": "Wenn man sich mal damit beschäftigt, dann weiß man ja auch wenn man was spürt im Körper kann man es zuordnen."
  },
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    "end": 4429.64,
    "text": "Man weiß was es ist und man hat noch keine Angst und Sorge und weiß dass es Teil des Heilungsprozesses"
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    "end": 4430.2,
    "text": "ist."
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    "end": 4433.36,
    "text": "Ja also das haben wir ja gemacht."
  },
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    "end": 4434.38,
    "text": "Wir haben viel recherchiert."
  },
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    "end": 4449.82,
    "text": "Wir konnten unsere Symptomatik damals auch nicht zuordnern weil du bekommst dir von niemanden die schon Medizin kann dir auch keinen Weg bieten, die sagen alle nur ja das ist eine unheilbare Krankheit jetzt musst du dein ganzes Leben lang Medikamente nehmen."
  },
  {
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    "end": 4453.9,
    "text": "Ja und das war ein langer Prozess."
  },
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    "end": 4464.92,
    "text": "zuerst viel ausprobieren natürlich und aber auch Recherche damit man verstehen kann irgendwann mal was sind es für Symptomatiken und wo kommen wir her?"
  },
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    "end": 4468.08,
    "text": "Und was muss ich ändern damit das verschwindet?"
  },
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    "end": 4475.14,
    "text": "Und das finde ich schon wichtig, weil ich war früher auch ein Hypochonda und ich habe wirklich panisch Angst vor jeder Krankheit gehabt."
  },
  {
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    "end": 4477.7,
    "text": "Das ist jetzt komplett weg."
  },
  {
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    "end": 4494.02,
    "text": "wenn mal irgendein Symptom auftaucht temporär dann hab' ich keine Angst mehr davor weil ich jetzt verstehe wie der Körper funktioniert und ich weiß dass es für unterschiedliche Prozesse gibt die Notwendig sind und sie nicht immer alle schmerzfrei."
  },
  {
    "start": 4494.1,
    "end": 4499.1,
    "text": "so eine aktive Entgiftung zum Beispiel Die geht ist nicht immer schmerzfrei."
  },
  {
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    "end": 4517.02,
    "text": "Da muss man wissen, das geht vorübergehend mit verstärkten Symptomen eher einher weil das heißt Entgiftung heißt auch immer ich habe kurzfristig wieder mehr Giftstoffe in der Blutbahn die entsorgt werden müssen und die führen dann im dem Moment einfach auch wieder zu Symptome."
  },
  {
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    "end": 4528.88,
    "text": "also so Ich finde es trotzdem dann leichter den Weg zu gehen wenn man mal versteht was da los ist Und auch keine Angst mehr hat vor verschiedenen Symptom wenn man sie einordnen und zuordnen kann."
  },
  {
    "start": 4531.06,
    "end": 4532.6,
    "text": "Ja, ich habe noch eine Frage Katja."
  },
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    "end": 4533.3,
    "text": "Okay."
  },
  {
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    "end": 4543.9,
    "text": "Welche Gewohnheit die du mit der Zeit für dich verändert hast?"
  },
  {
    "start": 4546.14,
    "end": 4553.06,
    "text": "Bei welcher Gewohnhalt würdest du behaupten dass Sie den größten Einfluss auf deine Genesung hatte?"
  },
  {
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    "end": 4577.58,
    "text": "Na ja, die größten sind natürlich mehrere Dinge aber da Der erste große Schritt, der wirklich mal zu einer deutlichen Verbesserung und Erleichterung geführt hat war tatsächlich alle verarbeiteten Lebensmittel wegzulassen."
  },
  {
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    "end": 4583.9,
    "text": "Wirklich nur auf natürliche Lebensmittel zurückzugreifen selbst zu verarbeiten und zu kochen."
  },
  {
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    "end": 4588.72,
    "text": "also ich habe ja angefangen mein Joghurt selbst zu machen meinen Sauerrahmen selbst zum Machen."
  },
  {
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    "text": "Da fermentierte Lebensmittel also wirklich alles unverarbeitet."
  },
  {
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    "end": 4602.92,
    "text": "Das hat einmal den größten Einfluss insofern gehabt, weil es tatsächlich mein Verdauungssystem verändert hat."
  },
  {
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    "text": "Meine Darmflora war wahrscheinlich verbessert."
  },
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    "text": "Ich habe keine Analyse gemacht aber ich merke sie ja selbst am Körper, weil alle Beschwerden weg sind und das hat einmal... Darm ist ja das größte Immunsystem."
  },
  {
    "start": 4616.66,
    "end": 4623.06,
    "text": "also das hat mal Auswirkungen auf alles andere auch schon regelmäßig Stuhlgang und lauter so Dinge."
  },
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    "end": 4629.48,
    "text": "Bei vielen Menschen keine Normalität, das ist aber ein Anzeichen auch von Gesundheit."
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  {
    "start": 4630.88,
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    "text": "Das war sicher die größte Auswirkung."
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    "start": 4633.0,
    "end": 4637.62,
    "text": "Aber dann sind viele Dinge, die halt wichtig sind wie die Stressbelastungen."
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    "text": "Also da bin ich auch eine Kandidatin Lernen damit anders umzugehen."
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    "text": "mehr Pausen Ich war so ein Mensch der permanent unter Strom war Und Schlaf."
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    "text": "Schlaf ist auch etwas, würde ich sagen."
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    "text": "Seitdem ich einige Routinen und Rituale eingeführt habe mit wirklich regelmäßig schlafen gehen, regelmäßig aufstehen... Ich verwende so eine Blue-Blockerbrille für den Abend also dass sich wirklich auch abgeschirmt bin von Blaulicht."
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    "text": "Das waren mal die größten Auswirkungen glaube ich."
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    "text": "Ja?"
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    "text": "was sagst du von dir?"
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    "text": "Welche Gewohnheit hat den größten Benefit gebracht?"
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    "text": "Ich bin da auf deiner Seite auch."
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    "text": "Also bei mir war es ja nicht nur das Weglassen von hochfahrenden Lebensmitteln, ich bin ja wirklich... Das hast du auch gemacht für eine gewisse Zeit."
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    "text": "Ich hab meine Meinung ein bisschen geändert weil das war für mich schon eine Phase wo ich wirklich auf alles verzichtet habe und nahezu nur tierisch gegessen habe."
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    "text": "Also ich glaube, ich hab ein bisschen fermentiertes Gemüse gegessen, Sauerkraut und so."
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    "text": "also ich hab extreme Entgiftungserscheinungen gehabt."
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    "text": "aber das war für mich der Wendepunkt diese Ernährungsumstellung."
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    "text": "Und jetzt mittlerweile komme ich auch immer mehr auf den Schlaf."
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    "text": "Also ich bin ja den ganzen Tag draußen in der Sonne und ich glaube dass ich deswegen ganz gut schlafe weil ich einfach dem Tageslicht ausgesetzt bin den ganzen tag und mein Zykatianer Rhythmus sich darauf besser einstellen kann."
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    "text": "Und deshalb war das für mich nie so ein großes Thema."
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    "text": "Aber ich habe es dort einmal ausprobiert, früher liegen zu gehen und ich merke es."
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    "text": "aber das ist ja wieder so eine Phase mit Stress zusammen und ich würde schon sagen generell Ernährung und Schlaf"
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    "text": "Genau, also das hat einfach echt Riesen Auswirkungen."
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    "text": "Einfach bei der Art von Symptomen die wir halt hatten, da ist ja auch mit der Haut und auch depressive Phasen"
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    "text": "also Depression- und Darmgesundheitsding in einem sehr engen Zusammenhang."
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    "text": "Also aber nicht nur verarbeitet, das möchte ich vielleicht noch ergänzen vor allem Zucker komplett mal raus kein Zucker Das ist natürlich Zucker aus dem verarbeiteten Lebensmittel, aber auch so kein Zucker."
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    "text": "Honig und keinen Obst sind wirklich quasi kronhydratarm."
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    "text": "Genau also auch kein Mehl, kein Brot, keine Nudeln."
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    "text": "Nur das sind ja auch verarbeitet, also es ist ja auch erarbeitet."
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    "text": "Nudel sind in seinem verarbeitetes Lebensmittel wirklich kategorisch."
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    "text": "alles was verarbeitete war weggelassen."
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    "text": "Also nur das was natürlicherweise wächst Genau."
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    "text": "Man muss halt irgendwo anfangen, also ich würde jetzt auch nicht sagen... Also ich glaube Ernährung ist grundsätzlich eine Basis weil das ist einfach Biologie und ohne den die richtigen Baustoffe kann einfach unter Körper nicht gut arbeiten, deswegen würde ich trotzdem mal sagen als Game Changer dass man durchaus bei der Ernährung vielleicht als ersten Schritt ansetzen würde, aber es können alle anderen Komponenten auch dazu."
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    "text": "So wie du sagst, du hast dein Leben eigentlich draußen in der Natur oder bis zumindest im Tageslicht ausgesetzt?"
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    "text": "Ich bin ein klassischer Mensch, der so wie in der westlichen lebt."
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    "text": "die meisten Menschen arbeiten und ich sitze im Bürogebäude den ganzen Tag und komme die ganze Woche kaum ins Tageslicht."
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    "text": "Also das war bei mir Schlaf ein extrem... Also ich habe so bis zu mein ganzes Leben lang immer schon Schlafprobleme gehabt, also dass sie noch andere Komponenten wieder dazukommen."
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    "text": "Aber das hat einen Rieseneinfluss und ohne Schlaf im schlafenden Reparaturprozesse statt."
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    "text": "Regeneration findet statt!"
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    "text": "Und der Körper – wir wissen alle – Schlafentzug ist eine Foltermethode."
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    "text": "Der Mensch stirbt wenn er nicht Schlaf bekommt."
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    "text": "Das ist tatsächlich ein ernstzunehmendes Thema auch."
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    "text": "Ja,"
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    "text": "Auch gerne, wir freuen uns über Feedback, wir freuen uns über Fragen, über Kommentare."
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    "text": "Ihr findet unsere Eemail Adress in den Show Notes und gehe natürlich sehr gerne auch auf eure Fragen in den kommenden Sendungen ein."
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    "text": "Und damit würde ich sagen, mich verabschiedet dich Alex und du mich!"
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