[
  {
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    "end": 3.36,
    "text": "Wer nichts weiß, muss alles glauben."
  },
  {
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    "end": 4.92,
    "text": "Wer nicht weiß,"
  },
  {
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    "text": "glaubt"
  },
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    "text": "irgendwann mal jeden."
  },
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    "text": "Schubi du, bi du!"
  },
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    "end": 15.14,
    "text": "Hallo und herzlich willkommen zu unserem Podcast."
  },
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    "text": "wer nichts weiß muss alles Glauben."
  },
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    "text": "Hallo Alex."
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    "text": "Hallo Kathi Heute werden wir uns über das Thema Heilung ein Prozess unterhalten."
  },
  {
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    "end": 34.98,
    "text": "Es ist ein sehr... Manikfaltiges großes Thema, wir werden da jetzt nicht genau ins Detail hineingehen."
  },
  {
    "start": 35.7,
    "end": 44.14,
    "text": "Das können wir dann in weiteren Folgen dann durchaus noch besprechen und ich finde schon diesen Titel interessant."
  },
  {
    "start": 44.76,
    "end": 53.06,
    "text": "Heilung ein Prozess das sagt schon einiges aus und zwar Heilung per se ist eigentlich verständlich d.h."
  },
  {
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    "end": 57.88,
    "text": "der Weg von Krankheit in Richtung Gesundheit."
  },
  {
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    "end": 68.54,
    "text": "Und das Wort Prozess beinhaltet mehrere Dinge, vor allem es zeigt auf dass es nicht von heute auf morgen geht."
  },
  {
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    "end": 84.4,
    "text": "Es dauert eine Weile je nach Schweregrad aus welchem Zustand du kommst in welcher Krankheitszustand du dich befindest und gleichzeitig sagt es aber auch aus, dass es net linear verläuft."
  },
  {
    "start": 85.18,
    "end": 86.6,
    "text": "Dessungs ist es ja auch ein Prozess."
  },
  {
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    "end": 88.06,
    "text": "Es gibt Höhen- und Tiefen."
  },
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    "end": 103.32,
    "text": "Mein Gedanke für den heutigen Podcast war, dass ich eine Grundfrage stelle und die lautet welche Schritte führen zur Heilung."
  },
  {
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    "end": 108.0,
    "text": "Welche Schritte sind in diesem Prozess notwendig um zur Heilungen zu kommen?"
  },
  {
    "start": 109.04,
    "end": 120.02,
    "text": "Und für mich habe ich vier essentielle Punkte niedergeschrieben über die wir uns dann unterhalten können wo ich meine sie sind entscheidend."
  },
  {
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    "end": 124.32,
    "text": "Ich würde sagen, starten wir einfach mal rein."
  },
  {
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    "end": 134.34,
    "text": "Mein erster Punkt ist, bei Heilung passiert ja auf zwei Ebenen, auf körperlicher und mentaler Ebene."
  },
  {
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    "end": 143.94,
    "text": "Man muss beide Dinge beachten um den Prozess voranzutreiben."
  },
  {
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    "end": 148.04,
    "text": "Gleichzeitig kann man nicht alles gleichzeitig machen."
  },
  {
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    "end": 157.36,
    "text": "Die Dinge sollten Schritt für Schritt abgehandelt werden, um selbst nicht überfordert zu sein im Prozess."
  },
  {
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    "end": 161.4,
    "text": "Und mein Gedanke war was muss man jetzt als erstes setzen?"
  },
  {
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    "end": 171.64,
    "text": "Was ist meiner Meinung nach der wesentlichste Punkt am Anfang dem man setzen muss oder sollte und das ist ein meiner Meinung auch ein mentaler Aspekt?"
  },
  {
    "start": 173.3,
    "end": 184.82,
    "text": "also du musst eine Einstellung entwickeln damit du diesen Prozess auch machen willst weil er ist nicht unbedingt einfach, er ist herausfordernd."
  },
  {
    "start": 185.98,
    "end": 192.16,
    "text": "Und ja du musst das eigentlich wollen."
  },
  {
    "start": 192.58,
    "end": 197.66,
    "text": "Meistens sind es ja Gründer, meistens hat mehr Menschen die krank sind."
  },
  {
    "start": 198.06,
    "end": 203.32,
    "text": "Die finden dann irgendwann kommen irgendwann an einem Punkt wo sie meinen so will ich das jetzt nicht mehr?"
  },
  {
    "start": 204.0,
    "end": 209.0,
    "text": "Sie wollen nicht mal krank sein, sie wollen etwas verändern und das ist quasi mehr oder weniger der erste Schritt."
  },
  {
    "start": 209.2,
    "end": 210.64,
    "text": "Sie kommen quasi aus dem Leid."
  },
  {
    "start": 211.22,
    "end": 217.82,
    "text": "Das Leid in dem Sinn als etwas Positives Was sie dazu zwingt, etwas zu verändern?"
  },
  {
    "start": 218.16,
    "end": 220.52,
    "text": "Und da entsteht dieser Wille."
  },
  {
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    "end": 225.68,
    "text": "Das ist jetzt meiner Ansicht für den ersten Punkt."
  },
  {
    "start": 226.24,
    "end": 227.06,
    "text": "Wie siehst du das Karte?"
  },
  {
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    "end": 234.48,
    "text": "Mental, dass zuerst mental sich was verändern muss."
  },
  {
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    "end": 240.04,
    "text": "Dass man das erste Gedanke, der mir dazu kam hat es mit Lebensqualität zu tun."
  },
  {
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    "end": 251.22,
    "text": "erst wenn die Lebensqualität zu drastisch eingeschränkt ist oder ich keine Nutzen mehr daraus von dem Zustand habe, in dem ich bin."
  },
  {
    "start": 253.04,
    "end": 259.74,
    "text": "Dann bin ich bereit den Weg zu gehen – in den Prozess zu gehen eine Veränderung herbeizuführen."
  },
  {
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    "text": "Also ich hab nicht damit gerechnet dass du damit beginnst das für dich der erste Schritt ein mentaler oder die mentale Ebene ist."
  },
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    "text": "Das hat mich jetzt Eigentlich überrascht."
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    "text": "Aber das stimmt, also wenn ich jetzt so drüber nachdenke ohne dass du den Willen dafür aufbringst kann nichts passieren."
  },
  {
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    "text": "Also der Körper ist zwar das Wesen Es geht um den Körper es geht um die Biochemie im Körper die heilen muss und das ist immer ein Ausgangspunkt."
  },
  {
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    "text": "aber ohne die geistige mentale Ebene komme ich da keinen Schritt weiter."
  },
  {
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    "text": "Und wie du sagst, das Leid muss groß genug sein und ich frag mich dann manchmal."
  },
  {
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    "text": "Es gibt ja Menschen die schon wirklich sehr, sehr krank sind."
  },
  {
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    "text": "also wo man von außen wo ich jetzt meinen würde die Lebensqualität ist so eingeschränkt damit könnte ich nicht mehr leben."
  },
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    "end": 327.52,
    "text": "Und diese Menschen sind oft trotzdem noch nicht so weit oder noch nicht an den Punkt angekommen, dass das Leid groß genug ist."
  },
  {
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    "end": 336.08,
    "text": "Manche Menschen, muss man auch sagen habe ich schon aus meiner Erfahrung erlebt, manche Menschen kommen noch nie an dem Punkt, dass Leid gross genug wird."
  },
  {
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    "end": 343.46,
    "text": "Aber da, das ist das was ich vorhin gerade gemeint hab, da muss man dann auch ein bisschen darauf hinschauen."
  },
  {
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    "end": 355.62,
    "text": "wenn das Leit selbst wenn es ob offensichtlich oder rein objektiv schon groß genug sein müsste für diese Person immer noch nicht ausreicht, dann steckt ein Nutzen dahinter."
  },
  {
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    "end": 360.98,
    "text": "Also da gibt es irgendetwas, irgendeinen Vorteil hat die Person durch die Krankheit nach."
  },
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    "text": "also was weiß ich?"
  },
  {
    "start": 364.32,
    "end": 378.7,
    "text": "das kann sein dass dem der Mensch vielleicht nicht bereit ist Verantwortung zu übernehmen und es braucht dass sich jemand um ihn kümmert Die Last abnimmt etwas eigenständig unternehmen zu müssen."
  },
  {
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    "end": 403.9,
    "text": "Also wenn dieser Nutzen da ist, dass sich jemand um dich kümmert aufgrund von Krankheit und das so ein wesentlicher Faktor für diese Person ist, weil sie so viel Angst vor dieser Verantwortung hat, etwas eigenständig in ihrem Leben entscheiden zu müssen dann wird dieser Nutzen immer groß genug sein, da kann die Person noch so krank sein und noch so betlegrig oder noch so wenig Lebensqualität in ihrem Leben haben."
  },
  {
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    "text": "Dann wird es in diesem Zustand trotzdem bleiben wollen."
  },
  {
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    "text": "Ja."
  },
  {
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    "text": "Ja, wobei man diese Menschen, die dann nicht herauskommen aus den Gründen, die du genannt hast, die sagen trotzdem sie wollen gesund sein."
  },
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    "text": "also ich glaube auch dass sie gesund sein wollen."
  },
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    "text": "Aber das ist irgendwie eine Form von Selbstlüge, die Sie auferliegen."
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  {
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    "text": "Da da Nutzen in dem Zustand, den sie davon beziehen einfach viel größer ist als die Kosten."
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    "text": "Ja also genau und das muss man dann oft beleuchtet, braucht man dann auch manchmal auch unter... Also wenn man es wirklich angehen will, dann könnte man sich natürlich auch begleiten lassen Je nachdem worum es geht."
  },
  {
    "start": 447.84,
    "end": 450.74,
    "text": "Therapie, aber auch in Coaching kann schon ausreichend sein."
  },
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    "end": 453.56,
    "text": "Um einfach mal draufzukommen was steckt denn dahinter?"
  },
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    "text": "Warum bleibe ich in diesem Zustand, indem ich"
  },
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    "start": 456.9,
    "end": 457.06,
    "text": "bin?\"."
  },
  {
    "start": 457.82,
    "end": 461.7,
    "text": "Und ein Punkt vielleicht auch, der vielleicht relevant sein könnte."
  },
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    "end": 469.28,
    "text": "Ich weiß nicht ob das jetzt so weit schon ist und vorgegriffen ist aber der Heilungsprozess ist ja kein schöner Prozess."
  },
  {
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    "end": 471.78,
    "text": "Das muss man auch mal ganz offen und ehrlich sagen."
  },
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    "end": 474.8,
    "text": "Das Ergebnis, das Endergebnis ist dann das Schöne."
  },
  {
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    "end": 479.92,
    "text": "Aber der Weg dorthin kann schon steinig sein und ist mit Schmerz verbunden."
  },
  {
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    "end": 484.56,
    "text": "Also Heilung ist nicht, wie du sagst es ja auch nicht linear."
  },
  {
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    "end": 488.62,
    "text": "Das heißt man fängt nicht wo an und man sieht die Erfolgeschritte für Schritt."
  },
  {
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    "text": "das kann immer wieder Rückschriter geben in dem Prozess."
  },
  {
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    "end": 507.58,
    "text": "Man muss sich wenn man das jetzt so aufzeichnen würde dann sieht man zwar dass es kontinuierlich bergauf geht Aber bei den Rückschritten fahre ich wieder eine Stufe runter, weil ich gehe dann wieder drei Stufen rauf."
  },
  {
    "start": 507.7,
    "end": 516.14,
    "text": "Das heißt im Sommer habe ich schon einen Aufstieg, also es wird in Summe besser, aber bei diesen Rücksschritten die sind mit Schmerz verbunden."
  },
  {
    "start": 517.299,
    "end": 522.32,
    "text": "Man sagt dazu Heilungskrise, weil es dir vorübergehend auch vielleicht wieder schlechter geht."
  },
  {
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    "end": 526.46,
    "text": "nie so schlecht wie ganz am Anfang Aber wieder schlecht."
  },
  {
    "start": 526.56,
    "end": 530.52,
    "text": "Und das ist halt das Problem des Menschen, man vergisst es so schnell!"
  },
  {
    "start": 531.32,
    "end": 544.82,
    "text": "Also wenn's einem gut geht, vergisst man schwere Zeiten und wie schmerzhaft etwas war... ...und kann sich dann gar nicht mehr erinnern dass es einen vielleicht eh schon noch schlechter ging und dass es eh schon viel besser ist."
  },
  {
    "start": 544.86,
    "end": 559.0,
    "text": "Deswegen ist es bei so einem, wenn man wirklich sagt, man lässt sich auf so einem Prozess ein, dann kann es hilfreich sein auch ein bisschen ein Tagebuch mitzuschreiben Journaling zu machen, sich so diese Meilensteine auch zu notieren weil man einfach vergisst."
  },
  {
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    "end": 562.02,
    "text": "Bei jedem Schritt vergisst das es."
  },
  {
    "start": 562.62,
    "end": 569.06,
    "text": "nur dass ich nicht wieder an den Anfang zurück rutsche also dass es sehr wohl trotzdem eine Besserung schon da ist."
  },
  {
    "start": 570.36,
    "end": 587.74,
    "text": "Ja was ich auch lustig finde war bei mir zumindest so dass du quasi dem Prozess angehst und dir das beste erhoffst diese eine Krankheit, die dich am meisten stört quasi so schnell wie möglich per se ist."
  },
  {
    "start": 588.64,
    "end": 607.76,
    "text": "Dass du auf dem Weg witzigerweise zuerst einmal andere Dinge besser werden, die dir im Vorhinein gar nicht aufgefallen sind dass du da Probleme hast weil sie nicht so gravierend sind wie jetzt quasi die Hauptkrankheiten die du besessen hast."
  },
  {
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    "end": 609.58,
    "text": "meistens hat mir mehrere Symptomatiken."
  },
  {
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    "text": "es ist ja nie nur eine Sache Und ich mir ist es aufgefallen, dass sich vor allem mein Energielevel... Das war das Erste mehr oder weniger was, was sich verbessert hat."
  },
  {
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    "end": 625.4,
    "text": "Das ist gestiegen und das war mir gar nicht so bewusst, dass ich so wenig Energie hatte."
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    "text": "Wie willst du's auch wissen wenn du in dem Zustand noch nie warst?"
  },
  {
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    "text": "Ich vermute ich schon, aber es ist schon lange her und wie du sagst, ich habe das auch vergessen."
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  {
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    "text": "Dass man noch einmal fit war und Energie hatte als Kind hat um das Edie meisten."
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    "text": "Aber das vergessen die Menschen ja auch."
  },
  {
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    "text": "Gut dann gehen wir zum zweiten Punkt."
  },
  {
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    "end": 657.52,
    "text": "meiner Meinung nach also jetzt haben wir quasi die Einstellung gehabt."
  },
  {
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    "end": 663.64,
    "text": "und der zweite Punkt wäre für mich finde die Ursache."
  },
  {
    "start": 664.84,
    "end": 673.62,
    "text": "Das ist vielleicht auch wieder ein bisschen lamentarer Aspekt, aber auch ein aktiver Prozess quasi."
  },
  {
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    "end": 679.3,
    "text": "Du kommst in die Handlung, du musst etwas tun, finde die Ursache für deine Krankheit."
  },
  {
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    "text": "und wenn ich jetzt so an mich denke oder an uns denke das hat schon einige Zeit gedauert."
  },
  {
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    "text": "Woran hältst du dich?"
  },
  {
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    "end": 702.14,
    "text": "Es gibt so viele Aussagen da draußen Und unser Weg war halt recherchieren, ausprobieren."
  },
  {
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    "end": 708.88,
    "text": "Das müssen die meisten eigentlich auch dann für sich selber finden und durchmachen."
  },
  {
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    "end": 716.16,
    "text": "Trial and error – das ist ja der Schwierigste bei den ersten Schritten."
  },
  {
    "start": 717.02,
    "end": 720.18,
    "text": "natürlich weil woher sollen wir es wissen?"
  },
  {
    "start": 720.22,
    "end": 727.3,
    "text": "Der erste Schritt ist oft der Gang zum Arzt Und der Arzt, je nachdem welchen Arzt man findet und erwischt."
  },
  {
    "start": 727.34,
    "end": 733.46,
    "text": "Also ich schließe nicht aus dass es auch die guten Ärzte gibt wenn ich's mal so bezeichnen darf."
  },
  {
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    "end": 738.72,
    "text": "aber die meisten Ärzten fangen an damit Symptome zu bekämpfen."
  },
  {
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    "end": 744.72,
    "text": "also meistens bekommt man Medikamente um Beschwerden zu lindern."
  },
  {
    "start": 745.48,
    "end": 748.22,
    "text": "Und wie du sagst, da komme ich mal eine Zeit lang drüber."
  },
  {
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    "end": 753.96,
    "text": "Es wird vielleicht leichter aber die Ursache bleibt und langfristig verbessert sich deinen Zustand."
  },
  {
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    "end": 756.74,
    "text": "aber nicht weil die Medikamente haben natürlich Nebenwirkungen."
  },
  {
    "start": 757.34,
    "end": 765.02,
    "text": "das hat andere Auswirkungen auf den Gesamtsystem weil du damit auch natürlich Giftstoffe mit in dein System bringst usw."
  },
  {
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    "end": 773.66,
    "text": "Das ist so interessant wo du sag Das muss man suchen und man muss ausprobieren, man muss mal eine Idee haben."
  },
  {
    "start": 774.06,
    "end": 776.86,
    "text": "Und es ist für viele sicher schwierig wo fange ich an?"
  },
  {
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    "text": "vor allem auch dann wenn ich vielleicht kein gar kein Wissen dazu habe."
  },
  {
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    "end": 799.96,
    "text": "also wir haben ja beide den Vorteil Wir haben beide naturwissenschaftliche Fächer studiert Zusammenhänge schon zumindest mal gehört gelernt haben Was macht jemand, der das nicht hat?"
  },
  {
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    "end": 800.92,
    "text": "Wo fängt der an?"
  },
  {
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    "text": "Im Grunde genommen ist der erste Schritt schlecht bis zum Arzt."
  },
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    "end": 817.48,
    "text": "Das Problem dabei ist abgesehen dass du dann viele neue Dinge dazu bekommst die Tatsache dass dich diese nur mehr verwirrt."
  },
  {
    "start": 818.18,
    "end": 823.06,
    "text": "also es kann sein dass dieses eine Symptom quasi unterdrückt wird."
  },
  {
    "start": 823.14,
    "end": 828.4,
    "text": "das kommen neue Nebenwirkungen hinzu und du kannst ja nicht erklären wo jetzt diese neuen Dinge herkommen."
  },
  {
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    "end": 830.52,
    "text": "Das verwirrte ich nur noch mehr."
  },
  {
    "start": 831.64,
    "end": 838.28,
    "text": "Und da wollte ich auch auf diese Symptomatiken eingehen, die Symptomatiken sind auch entscheidend!"
  },
  {
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    "end": 846.88,
    "text": "Also der Körper sagte ja was damit und das wäre auch ein Hilfsmittel für jemanden der sich jetzt nicht so sehr mit der Materie auseinander gesetzt hat."
  },
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    "text": "höre auf den Körper."
  },
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  },
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  },
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    "text": "habe ich Pläungen nach dem essen?"
  },
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    "text": "Das sagt der Körper dir schon was."
  },
  {
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    "text": "Du machst aber etwas, das nicht so gut ist für dich oder wenn"
  },
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    "text": "du"
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    "text": "auch einfache Schmerzen hast im Gelenksbereich oder so."
  },
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    "text": "Der Körper sagt, pass auf in dem Bereich darfst du nicht zu sehr belasten und das ist ja ein einfaches Beispiel, was für alle vermutlich verständlich ist eine Verletzung Also."
  },
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    "text": "erstens sieht man anhand der Verletzung, dass der Körper sich immer heilen will."
  },
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    "text": "Du musst gar nichts tun dafür!"
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    "text": "Der macht das einfach von alleine und er gibt ja auch Symptomatiken in dem Moment."
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    "text": "Das heißt wenn du jetzt mit einem Knöchel umknickst dann spielt es an... Das ist das erste Moment, dein großer Schmerz ist da."
  },
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    "text": "Der hält dann für mehrere Tage an."
  },
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    "text": "und wie reagierst du darauf?"
  },
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    "text": "Du belastest den Fuß nicht!"
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    "text": "Du lasst ihn ruhig!"
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    "text": "Du schonst ihn!"
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    "text": "Und so sollte man mit allen Krankheiten mehr oder weniger umgehen."
  },
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    "end": 927.06,
    "text": "Dass man drauf achtet... Wenn der Tarn belastet ist, musst du ihn schonen."
  },
  {
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    "end": 934.36,
    "text": "Da gibt es natürlich mehrere Herangehensweisen, die haben wir zum Teil ja auch schon gesagt Ja."
  },
  {
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    "text": "Genau und das gleiche gilt aber auch nicht nur also quasi natürlich Verletzung, aber auch wenn du was ist tute das gut?"
  },
  {
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    "text": "ja nein hast du Bauchweh hörst du auf zu essen weil ich kenne auch viele Menschen die haben wirklich massive Bauchschmerzen und Essen trotzdem weiter."
  },
  {
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    "end": 954.76,
    "text": "Also einfach ignorieren das Signal es tut weh heißt aufhören."
  },
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    "end": 959.32,
    "text": "Aber auch das kann's genauso auf der mentalen psychischen Ebene haben."
  },
  {
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    "end": 968.54,
    "text": "Du bist in einer Situation vielleicht eine Arbeitssituation die dir nicht guttut Und instinktiv fangst du an deine Nackenmuskulatur anzuspannen."
  },
  {
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    "end": 976.26,
    "text": "Deine Schultern gehen hoch, du sitzt schon so vielleicht vor dem Computer und zwar viele Stunden und am Ende des Tages."
  },
  {
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    "end": 982.52,
    "text": "also je länger dieser Zustand andauert verspannt sich die ganze Halswirbelsäule bis hinauf in die Kopfgelänke."
  },
  {
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    "end": 983.18,
    "text": "und was passiert?"
  },
  {
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    "end": 984.54,
    "text": "Du kriegst Kopfschmerzen!"
  },
  {
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    "end": 993.04,
    "text": "Also auch sowas bemerken sehr wenige Menschen und bringen das in einen Zusammenhang, also auch Kopfschmerzen ist kein natürlicher Zustand."
  },
  {
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    "end": 999.64,
    "text": "Und das glaube ich auch vielach, dass es jetzt das Wetter oder das ist jenes... Nein!"
  },
  {
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    "text": "Auch Kopfschmärz hat nichts mit Wetter- und Co."
  },
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    "end": 1007.08,
    "text": "zu tun, ist doch das ein Signal eines Körpers."
  },
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    "end": 1014.0,
    "text": "Irgendwo gibt es Spannung, es tut mir was nicht gut, es gibt vielleicht Angst, es gibt Überforderungen."
  },
  {
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    "end": 1018.2,
    "text": "Da kann man dann ein bisschen näher forschen gehen und hinhören was könnte es sein?"
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    "text": "Und vielleicht mal beobachten wann fängt das immer an?"
  },
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    "text": "Nach welchen Situationen habe ich das?"
  },
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    "text": "Was war davor?"
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    "text": "Also auch so auf mentaler Ebene bis zu achten."
  },
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    "end": 1035.72,
    "text": "der Körper reagiert immer auf dich und das ist ja das Schöne wie du sagst Der Körper sagte immer, was zu tun ist."
  },
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    "text": "Er lügt dich nie an!"
  },
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    "text": "Er gibt dir immer Hinweise und Signale und das gilt auch darauf wiederzuhören."
  },
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    "text": "Und auch wenn man noch nicht weiß, was es ist, mal zu beobachten."
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    "text": "Einfach mal beobachten vielleicht mache ich mir ein paar Notizen... Vielleicht habe ich dann irgendwann, finde ich dann die kausalite Ursache."
  },
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    "text": "Irgendwann sehe ich einen Zusammenhang, wenn ich mehr länger Notizen gemacht hab."
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    "text": "Wann immer je welches Symptom auftritt?"
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    "text": "Eigentlich ist dieser Heilungsprozess ja auch ein Bewusstseins-Werdungsprozess."
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    "text": "Es ist entscheidend, dass du darauf achtest."
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    "text": "was passiert mit dir?"
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    "text": "wie bist du?"
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    "text": "Dass du einfach achtsam wirst mit der Welt!"
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    "text": "Du kommst dann auch in Verbindung mit der Realität und es wird alles irgendwie logischer verständlicher und du reagierst auch besser."
  },
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    "text": "die Orientierung wird mehr einfach sich mit der Realität mehr auseinanderzusetzen, das wird zu mehr Orientierung."
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    "text": "Das stimmt ja!"
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    "text": "Du musst quasi gezwungen in die Präsenz zu kommen."
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    "text": "du musst ihnen das hier und jetzt weil du musst jetzt beobachten was da ist und deswegen ist es so ein ganzheitlicher Prozess wie du sagst dass es ein bewusstwerden."
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    "text": "also das ist ein kontinuierliches."
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    "text": "Es ist, du fangst mal an einfach mal vielleicht Schmerzen wahrzunehmen und es geht aber weiter rüber hinaus."
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    "text": "Was du eigentlich ständig zu dir sagst?"
  },
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    "text": "Was du von dir hältst, was du für eine Einstellung hast – was für Werte du vielleicht hast!"
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    "text": "Also das ist auch ein Prozess und es gehört natürlich noch zum mentalen Ebene aber das ist ihm auch entscheidend, was Du denkst weil Körper-und Geist beeinflussen sich wechselseitig."
  },
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    "text": "also das ist die Biochemie so."
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    "text": "wenn da irgendwas nicht im Lot is kann deine Gedanken beeinflussten, es kann dich traurig machen es kann dich wütend machen, du kannst depressiv werden durch Schmerz und umgekehrt."
  },
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    "text": "genauso wenn du ständig von dir denkst du bist nicht gut genug oder du hast vielleicht auch so die Idee von dir."
  },
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    "text": "Du bist halt einfach ein kranker Mensch."
  },
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    "text": "diese Geschichte macht was und die verändert."
  },
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    "text": "und das kann man auch wirklich messbar machen."
  },
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    "text": "biochemisch messen machen eine Gedanke verändert deine Biochemie."
  },
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    "text": "Wenn du schlecht über dich denkst dich ständig fütterst mit negativen Gedanken dann verändert sich deine Biochemie insofern, dass dein Stressbegel hinauf geht."
  },
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    "end": 1190.52,
    "text": "Deine Zündungsreaktionen entstehen."
  },
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    "text": "also das ist messbar und das kann dich langfristig wieder krank machen."
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    "text": "Also es ist eine Wechselbeziehung."
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    "text": "du musst auf beide Ebenen achten."
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    "text": "Ja definitiv jetzt könnte man gleich zum dritten Punkt kommen."
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    "text": "der liegt dem eh sehr nahe."
  },
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    "end": 1212.02,
    "text": "Das vermischt sicher ein bisschen mit dem zweiten."
  },
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    "text": "also wir müssen die Ursache finden."
  },
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    "text": "Der dritte Punkt wäre eigentlich, meider diese Ursache."
  },
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    "text": "Also bei einer Verletzung ist es natürlich offensichtlich du meidest... also du kannst das ja nicht mehr gut machen."
  },
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    "end": 1230.12,
    "text": "im Endeffekt, was passiert ist?"
  },
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    "text": "Aber die meisten der Krankheiten von dieser chronischen Krankheit bestehen weiter weil dein Verhalten sich nicht ändert, weil du immer ein bestimmtes Verhalten an den Tag legst, was dich krank macht!"
  },
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    "end": 1249.72,
    "text": "Und das musst du finden."
  },
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    "end": 1252.56,
    "text": "Das ist quasi diese Ursache, was ist dein Fehlverhalten?"
  },
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    "end": 1255.8,
    "text": "Und das muss du meiden!"
  },
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    "end": 1258.2,
    "text": "Genau."
  },
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    "end": 1265.06,
    "text": "Es klingt ganz einfach und manche Menschen gelingt es auch ganz gut dann einfach damit aufzuhören."
  },
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    "end": 1277.54,
    "text": "Andere kriegen's trotzdem nicht hin obwohl sie es wissen... Das hängt dann wieder ganz stark auch von deiner ganzen Gesamtgeschichte ab."
  },
  {
    "start": 1278.68,
    "end": 1288.68,
    "text": "Deine Prägungen aus der Kindheit mit deinen Bezugspersonen, meistens Mama und Papa weil wir alles sind immer grundsätzlich auf Überleben ausgerichtet."
  },
  {
    "start": 1288.72,
    "end": 1290.72,
    "text": "das ist einmal so das primäre Ziel."
  },
  {
    "start": 1292.98,
    "end": 1296.78,
    "text": "Wir entwickeln vielfältige Überlebensstrategien, jeder hat das so sein."
  },
  {
    "start": 1297.08,
    "end": 1302.1,
    "text": "Es gibt über Schneiden sich viele Menschen am ähnliches Strategien und es gibt unterschiedlichste Überlebungsstrategie."
  },
  {
    "start": 1302.88,
    "end": 1323.62,
    "text": "Und je nachdem was man so erlebt hat in seiner frühen Kindheit können sich Strategien ausbilden die zu dem Zeitpunkt notwendig waren fürs Überleben aber zu einem späteren Zeitpunkt wo du außerhalb der Gefahr bist sich ungünstig auswirken und das kann darin sich darin auslösen, dass du vielleicht Blockaden hast."
  },
  {
    "start": 1324.82,
    "end": 1331.26,
    "text": "Blockaden die dir es auch erschweren obwohl du weißt was du meiden sollst ist wirklich umzusetzen."
  },
  {
    "start": 1331.32,
    "end": 1333.8,
    "text": "also diese Disziplin diesen Willen aufzubringern."
  },
  {
    "start": 1334.38,
    "end": 1340.66,
    "text": "da muss man dann oft ein bisschen hinschauen Was läuft dafür ein Programm in der Art?"
  },
  {
    "start": 1340.74,
    "end": 1346.48,
    "text": "Man muss das wirklich so nennen, es sind Programme die dann automatisiert ablaufen weil sie einfach gespeichert sind."
  },
  {
    "start": 1347.04,
    "end": 1357.22,
    "text": "Weil sie mal hilfreich waren und alles was für den Körper mal hilfreig war wird gespeicher damit dass man schnellstmöglich das automatisiert wieder abspulen kann um dich wieder in Sicherheit zu bringen."
  },
  {
    "start": 1361.26,
    "end": 1366.82,
    "text": "Genau also das können ungünstige Überzeugungen von sich sein, die man hinterfragen muss."
  },
  {
    "start": 1367.0,
    "end": 1368.74,
    "text": "Die entstanden sind in der Kindheit."
  },
  {
    "start": 1369.22,
    "end": 1378.48,
    "text": "also vielfältiges und eins muss man auch dazu sagen das wäre das eine und die andere Möglichkeit ist und dass es ganz wichtig und das habe ich lange nicht verstanden."
  },
  {
    "start": 1379.46,
    "end": 1387.4,
    "text": "Also da hab' ich auch lange meinen Prozess gebraucht bis ich gewusst oder mir dieses Wissen untergekommen ist wie wesentlich das is."
  },
  {
    "start": 1388.6,
    "end": 1391.68,
    "text": "Heilung findet in einem entspannten Zustand statt."
  },
  {
    "start": 1393.02,
    "end": 1410.24,
    "text": "Wenn der Körper in einem Stresszustand verharrt, also in einem chronischen Stresszustands ist wo er vielleicht permanent im Tun ist immer nur funktioniert dann ist das ein ist der Körper permanent in einem übererregten Zustand einen sogenannten Alarmzustand."
  },
  {
    "start": 1410.94,
    "end": 1412.88,
    "text": "und was macht der Körper an einem Alarmschulstand?"
  },
  {
    "start": 1412.92,
    "end": 1414.56,
    "text": "Da geht es ums Überleben."
  },
  {
    "start": 1414.62,
    "end": 1416.7,
    "text": "Da geht's nicht um reparieren und heilen."
  },
  {
    "start": 1417.12,
    "end": 1419.96,
    "text": "Dafür ist nicht die Zeit, weil dann setzt er die Priorität."
  },
  {
    "start": 1420.08,
    "end": 1425.86,
    "text": "Nein wir müssen schauen dass du überlebst und das Paradoxe ist Wir sind ja in keiner Gefahr."
  },
  {
    "start": 1425.9,
    "end": 1433.54,
    "text": "Also die wenigsten Menschen haben eine gute Gefahrensituation und sind trotzdem in diesem Zustand."
  },
  {
    "start": 1433.8,
    "end": 1445.68,
    "text": "Und das kann eben auch aus der Kindheit kommen, es kann aber auch da herrühren was man sich jeden Tag so erzählt welche Erwartungshaltung man hat, welche Einstellung man hat wie man mit Dingen umgeht."
  },
  {
    "start": 1446.18,
    "end": 1447.42,
    "text": "Man muss sich das so vorstellen."
  },
  {
    "start": 1447.46,
    "end": 1454.4,
    "text": "Das Nervensystem Also alles im Körper ist darauf ausgerichtet immer im Balance zu sein und dann ist er gesund."
  },
  {
    "start": 1454.88,
    "end": 1466.28,
    "text": "und auch das Nervenystem hat zwei Pole Parasympathikus, das ist quasi der Pole der Entspannung und der Sympathicus der Anspannungen."
  },
  {
    "start": 1466.32,
    "end": 1471.2,
    "text": "Und wir sollen da zwischen diesen zwei Polen gleichmäßig wechseln und im Balance sein."
  },
  {
    "start": 1471.96,
    "end": 1477.72,
    "text": "wenn ich aber in einem chronischen Stresszustand bin, dann lebe ich hauptsächlich im Sympathikusmodus."
  },
  {
    "start": 1477.78,
    "end": 1488.78,
    "text": "Also in der Anspannung und da kommt man dann gar nicht raus und es wirkt sich dann biochemisch auch aus dass permanent Stresspharmone ausgeschüttet werden die natürlich Einfluss auf Entzündungsgeschehen haben"
  },
  {
    "start": 1488.82,
    "end": 1489.04,
    "text": "usw.,"
  },
  {
    "start": 1489.32,
    "end": 1491.74,
    "text": "also da kann man einmal eine eigene Folge dazu machen."
  },
  {
    "start": 1492.92,
    "end": 1497.48,
    "text": "Und in diesem Alarmzustand ist alles andere, was gerade nicht so wichtig ist runtergefahren."
  },
  {
    "start": 1497.52,
    "end": 1506.72,
    "text": "Das heißt Verdauung zum Beispiel ist verlangsamt entweder komplett abgeschalten oder verlangsamen, das aber auch bedeutet dass die Nährstoffverwertung viel schlechter ist."
  },
  {
    "start": 1506.76,
    "end": 1515.1,
    "text": "Das heisst du auch viel schlechter Baustoffe also Nährstoffe aufnehmen kannst und da fängt dann so ein Kreislauf an."
  },
  {
    "start": 1515.78,
    "end": 1521.2,
    "text": "Heilung bedeutet Reparaturprozess Aufbauprozesse im Körper biochemisch."
  },
  {
    "start": 1521.88,
    "end": 1529.28,
    "text": "Und das geht natürlich nur, wenn ich genug Baustoffe auch zuführe, genug Nährstoffe habe und in einem entspannten Zustand bin."
  },
  {
    "start": 1529.34,
    "end": 1530.58,
    "text": "Nur dann kann das ablaufen!"
  },
  {
    "start": 1531.28,
    "end": 1540.76,
    "text": "Das heißt man muss quasi auf mentaler Ebene mitarbeiten, wenn man draufkommt in seinem Prozess dass man in so einem überregten Dauerzustand ist."
  },
  {
    "start": 1541.42,
    "end": 1552.96,
    "text": "Weil da kann ich noch so gut mich ernähren... gut auf Bewegung achten, das funktioniert auch nicht und das Körper zeigt dir auch dass es nicht funktioniert weil die Verdauung wahrscheinlich nicht gut läuft."
  },
  {
    "start": 1553.0,
    "end": 1559.3,
    "text": "Weil du nach Bewegungseinheiten vielleicht dann doch Schmerzen hast, Verletzungen hast, Verspannungen bekommst."
  },
  {
    "start": 1559.82,
    "end": 1563.2,
    "text": "Das ist dann immer so ein Zeichen dass dein System nicht im Balance ist."
  },
  {
    "start": 1563.8,
    "end": 1570.52,
    "text": "Das habe ich erlebt kann mich erinnern eine Trainingseinheit und ich war wieder vier Wochen außer Gefecht."
  },
  {
    "start": 1572.78,
    "end": 1574.3,
    "text": "Das ging so permanent."
  },
  {
    "start": 1574.64,
    "end": 1586.3,
    "text": "Ich konnte nicht mehr trainieren, weil ich schon in einem überregten Zustand war, dass jeder Trainingsreiz zu einer massiven Anspannung geführt hat, wo ich eine Grundspannungen im Körper gehabt habe."
  },
  {
    "start": 1586.34,
    "end": 1595.76,
    "text": "Jetzt gebe ich noch eine Muskel-Spannung dazu und dann hat sich das alles so verhärtet, dass ich bewegungsunfähig war und dann drei, vier Wochen zur Physiotherapie und Osteopathie laufen"
  },
  {
    "start": 1595.82,
    "end": 1596.16,
    "text": "musste.\"."
  },
  {
    "start": 1597.54,
    "end": 1604.38,
    "text": "Und ich kann mich noch erinnern, dass damals meine Trainerin zu mir gesagt hat wie ihr das erzählt habt da stimmt was nicht mit deinem System."
  },
  {
    "start": 1604.54,
    "end": 1608.9,
    "text": "Da hast du ein Problem im System und ich hatte nicht verstanden was sie meinte."
  },
  {
    "start": 1609.1,
    "end": 1612.02,
    "text": "Ich konnte mit dieser Aussage noch nichts anfangen."
  },
  {
    "start": 1612.6,
    "end": 1623.3,
    "text": "Ich wusste nur irgendwas ist da dran aber ich musste erst das Wissen finden, das mir erklärt was da los ist und warum mein Körper selbst Bewegung nicht mehr ertragen kann."
  },
  {
    "start": 1623.68,
    "end": 1624.6,
    "text": "also so viel dazu."
  },
  {
    "start": 1625.02,
    "end": 1628.02,
    "text": "Bewegung ist grundsätzlich gut Aber nicht immer."
  },
  {
    "start": 1628.8,
    "end": 1633.34,
    "text": "Das hängt immer davon ab, in welchem Zustand man ist und dieser ganze Heilungsprozess bringe."
  },
  {
    "start": 1633.88,
    "end": 1638.96,
    "text": "Bedeutet einfach ich muss darauf achten was sagt mir mein Körper wie du schon gesagt hast Alex?"
  },
  {
    "start": 1639.52,
    "end": 1640.8,
    "text": "Was kriege ich für Symptome?"
  },
  {
    "start": 1641.46,
    "end": 1648.24,
    "text": "Und wenn ich merke dass selbst Dinge die mir gut tun sollten mich eigentlich belasten dann muss sich das weiter hinterfragen."
  },
  {
    "start": 1648.46,
    "end": 1649.5,
    "text": "woran liegt das?"
  },
  {
    "start": 1649.62,
    "end": 1655.36,
    "text": "Wie kann es sein dass selbst Bewegung mir nicht gut tut auch gute Ernährungen nicht ankommt."
  },
  {
    "start": 1655.76,
    "end": 1656.96,
    "text": "Was ist da noch dran?"
  },
  {
    "start": 1657.96,
    "end": 1659.02,
    "text": "So hat er bisher lang geredet."
  },
  {
    "start": 1660.42,
    "end": 1676.94,
    "text": "Es sind halt die zwei Punkte, also es sind der mentale Aspekt und der physische Aspekt wo das ist... Also es gibt viele Gründe, ich finde die Ursache was ist das eigentlich Grund was deine Krankheit hervorgeholt hat?"
  },
  {
    "start": 1678.58,
    "end": 1694.04,
    "text": "Und gerade diese mentalen Aspekte übersehen viele das oft nicht so im Sinn ist, weil es leben ja alle irgendwie so in der heutigen Welt und Leistung ist wichtig."
  },
  {
    "start": 1694.48,
    "end": 1700.08,
    "text": "Wir leben in einer Leistungsgesellschaft und man muss das können und das macht ja jeder so."
  },
  {
    "start": 1700.2,
    "end": 1701.32,
    "text": "ich muss das auch schaffen."
  },
  {
    "start": 1702.46,
    "end": 1708.22,
    "text": "Wirklichkeit hat aber jeder Probleme und kommt in diesen Stressmodus hinein so wie das ja bei dir auch der Fall war."
  },
  {
    "start": 1710.18,
    "end": 1717.82,
    "text": "Und man hat dann oft schon selbst so hohe Erwartungen an sich, dass man das alles erfüllen kann."
  },
  {
    "start": 1719.24,
    "end": 1725.08,
    "text": "Aber der Körper gibt ja halt Bescheid und deswegen musst du auch unterscheiden lernen."
  },
  {
    "start": 1725.64,
    "end": 1728.64,
    "text": "Kommt es jetzt aus einem mentalen Aspekt?"
  },
  {
    "start": 1728.78,
    "end": 1733.68,
    "text": "Deine Krankheit oder kommt es jetzt wirklich aus reinen körperlichen physischen Aspekt?"
  },
  {
    "start": 1734.92,
    "end": 1736.98,
    "text": "Das muss man genauer betrachten."
  },
  {
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    "end": 1743.02,
    "text": "Ja Und selbst das kannst du ja dann gar nicht oft unterscheiden, weil es ja dann ein Hand in Hand geht."
  },
  {
    "start": 1743.1,
    "end": 1748.0,
    "text": "Weil jetzt habe ich mich zu dem Zeitpunkt schon gut ernährt und hab versucht, mich gut zu bewegen."
  },
  {
    "start": 1749.16,
    "end": 1755.86,
    "text": "Das heißt... Ein körperlich hätte ich ja alles richtig gemacht aber ist ja gar nie angekommen."
  },
  {
    "start": 1755.96,
    "end": 1765.44,
    "text": "also Ich habe wahrscheinlich den Erstoffe nicht aufnehmen können meine Verdauung war schlecht ich hatte wahrscheinlich einen löcheren Darm auch zu dem zeitpunkt."
  },
  {
    "start": 1767.06,
    "end": 1771.22,
    "text": "Also es ist ja dann nicht nur das mentale, dass andere funktioniert er auch nicht."
  },
  {
    "start": 1771.52,
    "end": 1772.74,
    "text": "Du musst eben beides."
  },
  {
    "start": 1772.86,
    "end": 1774.22,
    "text": "Ja, es ist eh, hast du ich gesagt?"
  },
  {
    "start": 1774.3,
    "end": 1777.18,
    "text": "Aber wo ist der Ausgangspunkt?"
  },
  {
    "start": 1777.26,
    "end": 1777.32,
    "text": "Es"
  },
  {
    "start": 1777.38,
    "end": 1800.38,
    "text": "gibt halt eine... Meistens ist es schon so, dass irgendeine Ursache höher wirkt wie andere und wenn man jetzt dich als Beispiel hernimmt wird das durchaus der Stress gewesen sein was ihr auch zu Lickigarten so führen kann Wenn du schlecht vertaust und dann kann ja eine Dispiosa im Darm entstehen, die wiederum Giftstoffe produzieren."
  },
  {
    "start": 1800.44,
    "end": 1804.12,
    "text": "Die wiederum die Darmschleimhaut und die Darmwand angreifen."
  },
  {
    "start": 1804.78,
    "end": 1812.38,
    "text": "Also auch nur rein mentale Aspekte können dich in dem Sinn so krank machen nicht nur wenn du jetzt Gifte zudem nimmst."
  },
  {
    "start": 1812.54,
    "end": 1812.76,
    "text": "Genau!"
  },
  {
    "start": 1812.8,
    "end": 1815.6,
    "text": "Du kannst alles richtig machen Genau."
  },
  {
    "start": 1815.92,
    "end": 1818.54,
    "text": "Und das wird unterschätzt, du kannst alles richtig machen."
  },
  {
    "start": 1819.04,
    "end": 1822.82,
    "text": "und wie man schon gesagt haben ein Gedanke kann Bio-Key deine Biochemie verändern."
  },
  {
    "start": 1822.86,
    "end": 1827.12,
    "text": "Das heißt Stress verändert deine Bio Chemie und macht dich krank."
  },
  {
    "start": 1827.22,
    "end": 1834.74,
    "text": "deswegen ist mittlerweile würde ich sogar sagen von allen Risikofaktoren bin ich davon überzeugt der Stress die Nummer eins ist?"
  },
  {
    "start": 1835.88,
    "end": 1844.66,
    "text": "Ich glaube dass Stress der größte Risikophaktor ist weil wenn du den nicht loswirst dann kannst Auf allen Ebenen arbeiten."
  },
  {
    "start": 1846.78,
    "end": 1849.82,
    "text": "Du kannst dich gut an die Sonne gehen, du kannst sich bewegen."
  },
  {
    "start": 1850.76,
    "end": 1865.78,
    "text": "Das wird nicht greifen Weil du im Sympathikusmodus bist und musst in einem entspannten Modus kommen damit dein Körper aufbauen und reparieren kann Damit er verdauen kann, damit der Nährstoffe verwerten kann."
  },
  {
    "start": 1865.86,
    "end": 1867.1,
    "text": "Und das ist ja die Basis."
  },
  {
    "start": 1867.24,
    "end": 1869.96,
    "text": "Ohne Nährstoffe gibt es überhaupt gar keine Heilung."
  },
  {
    "start": 1872.36,
    "end": 1876.16,
    "text": "Da kommt man dann auch der Gedanke, dass man eigentlich mutig sein muss."
  },
  {
    "start": 1877.88,
    "end": 1883.66,
    "text": "Weil das bedeutet ja viele leben in ihrem Alltag drinnen, stecken da drin und wollen eigentlich das auch leisten."
  },
  {
    "start": 1884.32,
    "end": 1887.6,
    "text": "Und es würde ja dann bedeuten, dass einem Nein sagt."
  },
  {
    "start": 1888.02,
    "end": 1892.62,
    "text": "Dass man anfängt, Nein zu sagen – so Dinge die einen im Sommer überfordern."
  },
  {
    "start": 1893.44,
    "end": 1894.96,
    "text": "Das machen die meisten Menschen nicht."
  },
  {
    "start": 1895.5,
    "end": 1901.32,
    "text": "Witzigerweise passiert's erst dann oder meistens wenn sie die schwere Diagnose erhalten?"
  },
  {
    "start": 1901.76,
    "end": 1903.02,
    "text": "Dann erlauben Sie sich's."
  },
  {
    "start": 1903.66,
    "end": 1910.96,
    "text": "Weil ich bin ja jetzt schwer krank und jetzt darf ich nein sagen, aber es wäre einfach klüger schon früher zu machen damit diese Diagnose gar nicht zustande kommt."
  },
  {
    "start": 1913.46,
    "end": 1921.68,
    "text": "Genau mutig Grenzen setzen Aber auch vielleicht auch das Leben zu verändern also wirklich Das ist ja der größte"
  },
  {
    "start": 1921.72,
    "end": 1921.82,
    "text": "Kurs."
  },
  {
    "start": 1922.2,
    "end": 1922.76,
    "text": "herausfohren"
  },
  {
    "start": 1922.82,
    "end": 1923.26,
    "text": "manchmal"
  },
  {
    "start": 1924.64,
    "end": 1925.1,
    "text": "Manchmal"
  },
  {
    "start": 1925.9,
    "end": 1931.58,
    "text": "Genau, also manchmal ist es nicht... Manchmal reicht es einfach nur Grenzen zu setzen und öfter reinzusagen."
  },
  {
    "start": 1932.12,
    "end": 1938.82,
    "text": "Und manchmal ist das notwendig sein ganzes Leben zu hinterfragen und einen ganz neuen Weg einzuschlagen."
  },
  {
    "start": 1940.2,
    "end": 1944.3,
    "text": "Ja, wobei das ja auch ein Prozess ist und nicht von heute auf morgen geschieht."
  },
  {
    "start": 1944.82,
    "end": 1944.88,
    "text": "Du"
  },
  {
    "start": 1944.96,
    "end": 1948.36,
    "text": "änderst die ersten paar Dinge und das ist eine Entwicklung?"
  },
  {
    "start": 1950.14,
    "end": 1951.6,
    "text": "Es geht immer weiter und hört nicht drauf."
  },
  {
    "start": 1951.8,
    "end": 1954.26,
    "text": "Genau, weil das macht jetzt vielleicht Angst wenn man das so hört."
  },
  {
    "start": 1954.3,
    "end": 1958.84,
    "text": "aber wie du sagst es ist sehr kleinteilig und man entwickelt sich ja da rein."
  },
  {
    "start": 1959.94,
    "end": 1965.54,
    "text": "Man entwickelt sich da rein und dann fällt immer leichter diese Entscheidungen für dich zu treffen die dir gut tun."
  },
  {
    "start": 1966.6,
    "end": 1972.08,
    "text": "Aber man muss sich erst mal anfangen, kennen zu lernen und mal zu wissen überhaupt was sind meine Bedürfnisse."
  },
  {
    "start": 1972.16,
    "end": 1973.64,
    "text": "Was brauche ich eigentlich?"
  },
  {
    "start": 1973.7,
    "end": 1975.1,
    "text": "Was für ein Typ Mensch bin ich?"
  },
  {
    "start": 1975.18,
    "end": 1976.24,
    "text": "wie möchte ich leben?"
  },
  {
    "start": 1977.4,
    "end": 1979.2,
    "text": "Jeder hat da andere Vorstellungen."
  },
  {
    "start": 1979.3,
    "end": 1985.96,
    "text": "ja nicht jeder möchte der einen Siedler im Wald sein Ja Und manche brauchen aber genau das."
  },
  {
    "start": 1987.46,
    "end": 1990.78,
    "text": "Also dann muss jeder auch ein bisschen drauf kommen was ist meine eigene Natur?"
  },
  {
    "start": 1991.12,
    "end": 1991.7,
    "text": "wer bin ich?"
  },
  {
    "start": 1994.34,
    "end": 1999.68,
    "text": "Für mich heißt es dann letztendlich in diesem ganzen Prozess und das erlebe ich ja auch, und ich bin ja noch nicht am Ende."
  },
  {
    "start": 2000.54,
    "end": 2004.22,
    "text": "Es bedeutet eine neue Identität zu entwickeln."
  },
  {
    "start": 2005.1,
    "end": 2007.62,
    "text": "Du musst deine alte Identität loslassen."
  },
  {
    "start": 2008.2,
    "end": 2023.56,
    "text": "Dieser Mensch der in diesem Zustand gelebt hat, der krank war, den musst du loslassen können damit du hineinwachsen kannst in eine Identität, in einer Person die gesund ist die aktiv ist, die Energie hat."
  },
  {
    "start": 2023.64,
    "end": 2028.28,
    "text": "Also du musst dich dann auch mit dir selbst ein bisschen beschäftigen mit was sind deine Werte?"
  },
  {
    "start": 2028.36,
    "end": 2030.28,
    "text": "Was ist dir wichtig?"
  },
  {
    "start": 2030.66,
    "end": 2032.12,
    "text": "Wer möchtest du denn sein?"
  },
  {
    "start": 2032.82,
    "end": 2036.88,
    "text": "und du musst Gedanken... Du musst einfach die alte Geschichte loslassen."
  },
  {
    "start": 2037.18,
    "end": 2040.34,
    "text": "manche erzählen sich die Geschichte dass sie krank sind."
  },
  {
    "start": 2040.44,
    "end": 2041.38,
    "text": "ich bin halt krank."
  },
  {
    "start": 2041.46,
    "end": 2044.12,
    "text": "Sie identifizieren sich mit irgendeiner Diagnose."
  },
  {
    "start": 2044.6,
    "end": 2047.22,
    "text": "Ich habe halt ADHS oder was auch immer."
  },
  {
    "start": 2047.3,
    "end": 2048.84,
    "text": "ja Das bin ich."
  },
  {
    "start": 2049.38,
    "end": 2051.28,
    "text": "Und das musst du loslassen, diese Geschichte!"
  },
  {
    "start": 2052.3,
    "end": 2052.32,
    "text": "Ja?"
  },
  {
    "start": 2052.56,
    "end": 2053.86,
    "text": "Du bist das nicht!"
  },
  {
    "start": 2054.739,
    "end": 2057.699,
    "text": "Das erfordert halt auch den Mut um es loslassen"
  },
  {
    "start": 2057.739,
    "end": 2062.58,
    "text": "zu können... Genau, das sind nur Etiketten die man sich gibt und die muss man los lassen."
  },
  {
    "start": 2062.719,
    "end": 2063.719,
    "text": "Das ist man nicht."
  },
  {
    "start": 2064.02,
    "end": 2065.28,
    "text": "Wer bist du all ohne"
  },
  {
    "start": 2065.38,
    "end": 2065.62,
    "text": "dem?!"
  },
  {
    "start": 2065.96,
    "end": 2069.659,
    "text": "All ohne diese Diagnosen, all ohne deine Rollen, wer bist du dann?"
  },
  {
    "start": 2071.46,
    "end": 2072.26,
    "text": "Das ist schwierig."
  },
  {
    "start": 2072.32,
    "end": 2073.48,
    "text": "Es ist ein schwieriger Prozess."
  },
  {
    "start": 2073.62,
    "end": 2074.06,
    "text": "Generell."
  },
  {
    "start": 2074.159,
    "end": 2077.28,
    "text": "Man ist ja immer anders, man ist ja nie gleich."
  },
  {
    "start": 2077.98,
    "end": 2081.96,
    "text": "also Natürlich gibt es Züge, die sich immer, immer ähneln."
  },
  {
    "start": 2082.1,
    "end": 2086.739,
    "text": "Aber du warst vor dreißig Jahren anders als jetzt."
  },
  {
    "start": 2086.88,
    "end": 2093.28,
    "text": "Also wenn man Kind ist, das ist mal anders wie aus Erwachsener oder je nachdem in welcher Lebensphase man drinnen steigt."
  },
  {
    "start": 2094.179,
    "end": 2098.0,
    "text": "Man is nie ganz gleich und dann zu sagen wer bin ich?"
  },
  {
    "start": 2098.06,
    "end": 2100.2,
    "text": "Ich muss mich so richtig finden!"
  },
  {
    "start": 2100.42,
    "end": 2101.7,
    "text": "Wer bin ich denn eigentlich?"
  },
  {
    "start": 2102.56,
    "end": 2106.92,
    "text": "Das macht für mir keinen"
  },
  {
    "start": 2112.04,
    "end": 2112.48,
    "text": "Sinn."
  },
  {
    "start": 2112.8,
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    "text": "Du solltest"
  },
  {
    "start": 2113.18,
    "end": 2116.8,
    "text": "dir eher die Frage stellen, was ich will und das führt dann zu deinem Sein."
  },
  {
    "start": 2118.84,
    "end": 2120.88,
    "text": "Ja weil letztendlich geht es um Handlungen."
  },
  {
    "start": 2122.08,
    "end": 2124.24,
    "text": "Handlungen definieren dich wer du bist."
  },
  {
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    "end": 2126.8,
    "text": "also was tust du?"
  },
  {
    "start": 2126.9,
    "end": 2141.86,
    "text": "deswegen sagt man ja oft da gibt's so ein Sprichwort oder Wort irgendwas mit Worte zählen nicht so in der Art die Handlungen sind das, was wesentlich ist."
  },
  {
    "start": 2141.92,
    "end": 2144.06,
    "text": "Also ich weiß jetzt nicht wie das... weißt du wie das Sprichwort geht?"
  },
  {
    "start": 2144.4,
    "end": 2145.14,
    "text": "Nein aber es ist so."
  },
  {
    "start": 2145.44,
    "end": 2147.72,
    "text": "Meinerweise bist Du was Du tust!"
  },
  {
    "start": 2148.24,
    "end": 2151.28,
    "text": "Nicht was Du sagst oder was Du denkst sondern was Du tuest."
  },
  {
    "start": 2152.08,
    "end": 2157.5,
    "text": "Du bist das was Du túst und Du stimmt schon Es geht eher darum zu fragen wer will Ich sein?"
  },
  {
    "start": 2157.58,
    "end": 2159.42,
    "text": "und so muss ich auch zukünftig handeln."
  },
  {
    "start": 2159.48,
    "end": 2162.24,
    "text": "Und da sind kleine Portionen Da darf man sich nicht überfordern."
  },
  {
    "start": 2162.28,
    "end": 2167.26,
    "text": "Man fängt mit Kleinigkeiten an Weil das ist wann zu groß."
  },
  {
    "start": 2167.48,
    "end": 2170.06,
    "text": "und dein System, man darf nicht vergessen."
  },
  {
    "start": 2170.6,
    "end": 2172.88,
    "text": "Dein System muss sich auch daran gewöhnen."
  },
  {
    "start": 2172.96,
    "end": 2183.52,
    "text": "also wie ich schon gesagt habe, man entwickelt ja über Lebensstrategien und die waren so hilfreich dass sie so automatisiert ablaufen, dass es ganz schwierig ist aus diesen Strategien wieder rauszukommen."
  },
  {
    "start": 2184.62,
    "end": 2188.8,
    "text": "der Körper fühlt sich sicher weil er das gewohnt ist alles was er kennt."
  },
  {
    "start": 2191.1,
    "end": 2194.76,
    "text": "Also fühlt sich sicher an, auch wenn es vielleicht gar nicht gut für einen ist."
  },
  {
    "start": 2195.34,
    "end": 2197.02,
    "text": "Und das muss man erst durchbrechen."
  },
  {
    "start": 2197.08,
    "end": 2202.76,
    "text": "also der Körper wird immer wieder versuchen in den alten Zustand zu kommen weil dass das gewohnte ist was er kennt."
  },
  {
    "start": 2203.3,
    "end": 2215.88,
    "text": "Das heißt wenn ich anfange neue Handlungen zu setzen eine neue Identität so entwickeln dann muss ich das natürlich in kleinen Portionen machen und immer wieder erholen damit der Körper die neue Erfahrung machen kann."
  },
  {
    "start": 2216.6,
    "end": 2223.24,
    "text": "ah ich bin trotzdem sicher Damit ja quasi diese alten Programme überschrieben werden kann, das muss man auch wissen."
  },
  {
    "start": 2223.3,
    "end": 2226.4,
    "text": "Also der Körper wird immer in den Zustand zurückkehren, den erkennt."
  },
  {
    "start": 2226.72,
    "end": 2230.08,
    "text": "Deshalb muss man da geduldig und den kleinen Schritten dranbleiben."
  },
  {
    "start": 2230.5,
    "end": 2234.96,
    "text": "Das ist dieser Effizienz den der Körper nachgeht."
  },
  {
    "start": 2235.04,
    "end": 2249.26,
    "text": "Er will immer Energie sparen und wenn du jetzt schon einen Muster aufgebaut hast, man kann sich diese EMG hier wirklich so vorstellen wie eine Wiese wo ein kleiner Weg entstanden ist weil immer mehr Leute über den gleichen Weg drüber gehen und irgendwann wird er größer und größer."
  },
  {
    "start": 2251.3,
    "end": 2254.26,
    "text": "die Energie oder die Signale können sehr gut vermittelt werden."
  },
  {
    "start": 2255.7,
    "end": 2258.22,
    "text": "Genau, du musst deine neue Spur quasi machen."
  },
  {
    "start": 2258.52,
    "end": 2263.12,
    "text": "Du musst vom alten Weg weg und deinen neuen Spur machen... Mit der"
  },
  {
    "start": 2263.2,
    "end": 2265.0,
    "text": "Zeit wächst die alte Spur zu!"
  },
  {
    "start": 2265.84,
    "end": 2269.58,
    "text": "Die Wachstum-Meterzeit und die neue Spur wird irgendwann immer tiefer."
  },
  {
    "start": 2271.26,
    "end": 2274.66,
    "text": "Wenn es einmal über die Wiese geht, sieht man nicht, dass da jemand drüber gegangen ist."
  },
  {
    "start": 2274.7,
    "end": 2277.34,
    "text": "Du musst öfter darüber gehen bis sich diese Spur zeigt."
  },
  {
    "start": 2278.4,
    "end": 2285.28,
    "text": "Und das ist das wo man dann dranbleiben muss und wo es dann Rückschritte gibt weil man natürlich immer wieder auf der alte Spur drauf kommt."
  },
  {
    "start": 2285.72,
    "end": 2293.28,
    "text": "Man darf sich dafür aber auch nicht böse mit sich sein sondern das einfach nur wahrnehmen als Prozess."
  },
  {
    "start": 2294.76,
    "end": 2296.98,
    "text": "Da bin ich jetzt wieder auf der alten Spur gelandet."
  },
  {
    "start": 2297.16,
    "end": 2302.04,
    "text": "Okay, beim nächsten Mal versuche ich es wieder auf die neue Spur zu kommen."
  },
  {
    "start": 2302.1,
    "end": 2306.64,
    "text": "Also einfach nur als Aha ist schon wieder mal passiert, also eine Beobachtung!"
  },
  {
    "start": 2306.72,
    "end": 2310.72,
    "text": "Einfach nur das Beobachten wahrnehmen ohne Wertung und weitermachen."
  },
  {
    "start": 2312.02,
    "end": 2313.42,
    "text": "Und das hast du ja bei allen Dingen."
  },
  {
    "start": 2313.64,
    "end": 2324.34,
    "text": "Wir sind ja jetzt wie im Autofahren oder auch Radfahren alles was mal automatisiert einstudiert ist machst Du ohne nachdenken Und dann das wieder umzulernen."
  },
  {
    "start": 2324.52,
    "end": 2330.52,
    "text": "Wenn du dir angelernt hast, die Kupplung schleifen zu lassen so wie ich höre ich dauernd, du lässt die kupplung schleifen!"
  },
  {
    "start": 2330.62,
    "end": 2331.76,
    "text": "Das ruiniert das Auto."
  },
  {
    "start": 2332.52,
    "end": 2337.36,
    "text": "also muss aus diesem Automatismus raus und das Bewusstsein in dem Moment aktivieren."
  },
  {
    "start": 2341.2,
    "end": 2343.74,
    "text": "Okay jetzt haben wir quasi die ersten drei Punkte."
  },
  {
    "start": 2344.3,
    "end": 2350.0,
    "text": "Die sind eigentlich größter als auf geistiger Ebene zu finden."
  },
  {
    "start": 2350.86,
    "end": 2368.64,
    "text": "und zum Schlusspunkt habe ich mir jetzt einfach nur noch aufgeschrieben, dass wir ergänzende Hilfsmittel den Leuten erzählen können die uns generell gut tun und uns im Heilungsprozess sicher fördern."
  },
  {
    "start": 2369.66,
    "end": 2379.3,
    "text": "Und da haben wir jetzt ein paar Punkte Wir haben das ja schon in vorigen Podcasts auch schon besprochen wie Ernährung also gute Ernährungen Das was der Gut tut er muss halt auf dem Körper achten."
  },
  {
    "start": 2379.96,
    "end": 2383.24,
    "text": "Schlaf Schlaf ist ganz wichtig, das habe ich ja noch nicht besprochen."
  },
  {
    "start": 2383.32,
    "end": 2395.14,
    "text": "Dass man eigentlich nur oder vorwiegend im Schlaf heilt bei dem Schlafbistür zum Glück im Parasympathikus Bewegung ganz wichtig verrastet der rostet."
  },
  {
    "start": 2395.82,
    "end": 2402.46,
    "text": "wenn du nichts tust dann entwickelt sich nichts Dann kannst du dich nicht in einer Richtung hin entwickeln und Bewegung ist auch ein Zeichen von Leben."
  },
  {
    "start": 2402.68,
    "end": 2408.62,
    "text": "alles was lebt das bewegt sich Und so gut erletzt natürlich auf die sozialen Kontakte."
  },
  {
    "start": 2409.38,
    "end": 2412.54,
    "text": "Das geht auch wieder in Richtung Stress oder Stressvermeidung."
  },
  {
    "start": 2413.42,
    "end": 2423.52,
    "text": "Und was wir noch gar nicht so hineingangern sind, was für den mentalen Aspekt da ganz wichtig ist, es ist ja die Selbstbestimmtheit."
  },
  {
    "start": 2425.12,
    "end": 2436.46,
    "text": "Weil nur wenn du selbstbestimmt lebst entgehst dir eine Wirklichkeit dem Stress weil der Stress entsteht ja nur dadurch dass du fremdbestimmt wirst das du Dinge tust oder eigentlich gar nichts machen willst."
  },
  {
    "start": 2437.5,
    "end": 2441.62,
    "text": "aber es ist dir vielleicht nicht bewusst Wir leben in einer sehr fremdbestimmten Welt."
  },
  {
    "start": 2442.42,
    "end": 2445.78,
    "text": "Und das ist ein Punkt, der es auch sehr wichtig finde."
  },
  {
    "start": 2446.9,
    "end": 2446.98,
    "text": "Ja?"
  },
  {
    "start": 2447.52,
    "end": 2449.08,
    "text": "Das ist genau der springende Punkt."
  },
  {
    "start": 2449.16,
    "end": 2457.66,
    "text": "Selbstbestimmtheit setzt ja voraus aber dass ich einen Bewusstsein entwickle dafür was tut mir gerade gut und was nicht!"
  },
  {
    "start": 2459.14,
    "end": 2461.5,
    "text": "Das muss man lernen, weil wie du sagst mal ist fremdbestimmt."
  },
  {
    "start": 2461.56,
    "end": 2467.76,
    "text": "Man führt einfach aus, man tut was einem vorgegeben wird, man hat die Tutulisten und arbeitet dir einfach ab."
  },
  {
    "start": 2468.38,
    "end": 2475.7,
    "text": "aber da bist du auch in so einem Automatismus drinnen Und du musst auch hier wieder das Bewusstsein entwickeln."
  },
  {
    "start": 2475.78,
    "end": 2477.0,
    "text": "Was will ich eigentlich?"
  },
  {
    "start": 2478.46,
    "end": 2480.36,
    "text": "Oder zumindest man spürt es ja eh!"
  },
  {
    "start": 2480.44,
    "end": 2482.36,
    "text": "Man hat oft kurze Impulse mit."
  },
  {
    "start": 2482.6,
    "end": 2488.98,
    "text": "Na das will ich jetzt nicht Ein kurzen Impuls hat man oft, wenn irgendetwas kommt das man jetzt tun soll dass man nicht tun möchte."
  },
  {
    "start": 2490.28,
    "end": 2491.96,
    "text": "Irgendwas spürt man immer ganz kurz."
  },
  {
    "start": 2492.02,
    "end": 2496.84,
    "text": "also ein erstes Nein ist da oder einen Wiederwillen oder ein kurzes Zusammenzucken des Körpers."
  },
  {
    "start": 2496.92,
    "end": 2502.96,
    "text": "aber man geht da schnell drüber wo man es wieder im Automatismus drin und da das Bewusstsein dafür entwickeln was will ich?"
  },
  {
    "start": 2503.1,
    "end": 2509.32,
    "text": "Und dann selbst bestimmt entscheiden für mich Ich muss nicht alles tun."
  },
  {
    "start": 2509.42,
    "end": 2511.96,
    "text": "Wer sagt denn eigentlich, dass ich das tun muss?"
  },
  {
    "start": 2512.46,
    "end": 2515.24,
    "text": "Das ist auch so ein gesellschaftliches Ding geworden."
  },
  {
    "start": 2516.1,
    "end": 2520.8,
    "text": "Das gehört sich so – das hat man zu tun und man hat es nie hinterfragt."
  },
  {
    "start": 2521.02,
    "end": 2522.92,
    "text": "was passiert eigentlich wenn ich's nicht tue?"
  },
  {
    "start": 2523.88,
    "end": 2525.0,
    "text": "Geht dann die Welt unter?"
  },
  {
    "start": 2525.66,
    "end": 2527.02,
    "text": "Was passiert dann wirklich?"
  },
  {
    "start": 2527.74,
    "end": 2529.88,
    "text": "Ja vielleicht ist dann das ging über enttäuscht."
  },
  {
    "start": 2530.94,
    "end": 2532.58,
    "text": "Vielleicht ist das ging berwütend!"
  },
  {
    "start": 2533.32,
    "end": 2540.32,
    "text": "Und das muss man halt lernen auszuhalten Weil das ist ein kurzer Schmerz, den der andere empfindet im ersten Moment."
  },
  {
    "start": 2540.38,
    "end": 2544.9,
    "text": "Das vergeht weder und vielleicht kann er es nachher sogar nachvollziehen warum du so entschieden hast."
  },
  {
    "start": 2546.32,
    "end": 2547.94,
    "text": "So kannst Du... Entschuldigung?"
  },
  {
    "start": 2548.0,
    "end": 2548.04,
    "text": "Ja."
  },
  {
    "start": 2548.78,
    "end": 2549.12,
    "text": "Na sag!"
  },
  {
    "start": 2549.98,
    "end": 2554.56,
    "text": "Auf die Art und Weise kannst Du ja auch Dein soziales Umfeld verändern."
  },
  {
    "start": 2555.54,
    "end": 2565.16,
    "text": "also Leute die damit umgehen können wie Du bist Also die mit Dir umgehen gehen können so wie Du Bist keine anderen Erwartungen jetzt an dich stellen."
  },
  {
    "start": 2566.68,
    "end": 2571.72,
    "text": "Die werden dann trotzdem bei dir bleiben und das werden vielleicht auch die echten Freunde sein."
  },
  {
    "start": 2572.32,
    "end": 2583.6,
    "text": "Alle anderen, die den Abneigung verspüren dir gegenüber weil du dich jetzt anders verhältst da kann man dann hinterfragen ob das dann wirklich richtige Freunde sind?"
  },
  {
    "start": 2584.16,
    "end": 2601.96,
    "text": "Und ob sie nicht selbst in so einer eigenen Welt leben mentalerweise diese generell zurückhalt im Leben Und andere versucht, über andere Menschen zu ihren Begünstigungen zu kommen."
  },
  {
    "start": 2603.1,
    "end": 2621.12,
    "text": "Ja genau das ist zwar trotzdem für einen ein schmerzhafter Prozess am Anfang festzustellen wer steht zu dir und wer nicht aber langfristig gesehen fördert es ja deinen Dein Wohlbefinden wenn du nur mehr mit Menschen umgeben bist die akzeptieren wie Du bist."
  },
  {
    "start": 2621.44,
    "end": 2623.3,
    "text": "Ja und das Wohl befinden der Andere genauso."
  },
  {
    "start": 2623.86,
    "end": 2625.54,
    "text": "Es entsteht mehr eine Einheit."
  },
  {
    "start": 2626.5,
    "end": 2628.88,
    "text": "Ja, und es entsteht vor allem auch Orientierung."
  },
  {
    "start": 2630.24,
    "end": 2639.0,
    "text": "Wer möchte... Also ich kenne das zum Beispiel Menschen die immer ja sagen und sich nie trauen ihre Grenze zu setzen ist für mich unangenehm."
  },
  {
    "start": 2639.52,
    "end": 2649.32,
    "text": "Das ist vielleicht am Anfang in einer... Wenn man anfangs eine Freundschaft hat, die so läuft, ist es vielleicht angenehm wenn man machte immer das was man möchte also was man selbst möchte weil der andere tut ja alles was man will."
  },
  {
    "start": 2650.3,
    "end": 2653.46,
    "text": "Aber langfristig wird es unangenehm, weil ich keine Orientierung habe."
  },
  {
    "start": 2653.52,
    "end": 2654.68,
    "text": "Ich weiß nicht woran ich bin!"
  },
  {
    "start": 2655.4,
    "end": 2658.44,
    "text": "Ich weiß NICHT wer die andere Person ist."
  },
  {
    "start": 2658.5,
    "end": 2659.24,
    "text": "Sie sagt immer Ja!"
  },
  {
    "start": 2660.56,
    "end": 2666.4,
    "text": "Sie hat keine Meinung, sie hat keinen Standpunkt und ich weiß da nie... mag sie das jetzt wirklich oder nicht?"
  },
  {
    "start": 2666.48,
    "end": 2675.02,
    "text": "Also irgendwann wirds unangenergenehm in dieser Freundschaft, weil man keine Reibungsfläche hat und einfach... Es ist keine Person eigentlich."
  },
  {
    "start": 2675.62,
    "end": 2679.3,
    "text": "Ich hab keine Orientierungen, wer dieser Mensch ist und was der will und was er braucht."
  },
  {
    "start": 2679.9,
    "end": 2682.46,
    "text": "Also man tut sich auch in der Freundschaft nichts Gutes."
  },
  {
    "start": 2683.34,
    "end": 2683.42,
    "text": "Auch"
  },
  {
    "start": 2683.46,
    "end": 2685.62,
    "text": "wenn man glaubt, man ist jetzt hilfsbereit und so weiter."
  },
  {
    "start": 2685.66,
    "end": 2688.32,
    "text": "aber langfristig ist das eine unangenehme Situation."
  },
  {
    "start": 2688.36,
    "end": 2696.48,
    "text": "Jetzt braucht doch hier ne Balance ein Geben und Nehmen von beiden Seiten nicht nur permanent geben und auch nicht nur nehmen ja?"
  },
  {
    "start": 2697.42,
    "end": 2699.5,
    "text": "Ja eh, sicher auch so!"
  },
  {
    "start": 2700.82,
    "end": 2713.38,
    "text": "Also dass selbstbestimmt hat... da hatte ich noch einen Gedanken weil sie mich das jetzt weg Aber jedenfalls das ist in dieser Bewusstwerdungsprozess."
  },
  {
    "start": 2715.0,
    "end": 2717.78,
    "text": "Ich war ja auch so jemand, ich habe mich nicht nein sagen getraut."
  },
  {
    "start": 2718.46,
    "end": 2729.66,
    "text": "und wenn ich mal zum Beispiel ein Treffen hatte mit Freunden oder einer Freundin oder wie auch immer Gesellschaftliches und mir ging es nicht gut oder ich wollte gerade nicht aus welchen Gründen noch immer."
  },
  {
    "start": 2730.7,
    "end": 2734.6,
    "text": "Es war sehr schwierig für mich, ich konnte einfach nicht sagen dass ich da nicht hingehe."
  },
  {
    "start": 2735.52,
    "end": 2740.02,
    "text": "Und wenn ich doch irgendwie das probiert hab, dann habe ich meine Lüge einfallen lassen."
  },
  {
    "start": 2740.32,
    "end": 2742.24,
    "text": "Aus welchen Gründen ich jetzt nicht kommen kann?"
  },
  {
    "start": 2743.54,
    "end": 2744.96,
    "text": "Ich habe die Erfahrung damit gemacht."
  },
  {
    "start": 2745.0,
    "end": 2746.16,
    "text": "es funktioniert nicht!"
  },
  {
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    "end": 2748.1,
    "text": "Was macht eine Lüge?"
  },
  {
    "start": 2748.24,
    "end": 2752.42,
    "text": "Sie sind eine erfundene Geschichte, irgendwo eine Art Rechtfertigung."
  },
  {
    "start": 2752.5,
    "end": 2758.54,
    "text": "Ich versuche zu erklären warum ich nicht kommen kann und das ging über wird immer eine Lösung finden."
  },
  {
    "start": 2758.72,
    "end": 2763.5,
    "text": "Wir sagen, naja wenn das nicht funktioniert dann machst doch so und so, dann kommst du halt später oder was auch immer ja."
  },
  {
    "start": 2764.0,
    "end": 2773.0,
    "text": "Das heißt ich bin kommst auch nie aus dieser Geschichte raus weil du verstrickst dich dann rein und die Lügengeschichte wird immer tiefer und größer und am Ende ist es nur noch Energieraubeln."
  },
  {
    "start": 2776.02,
    "end": 2780.1,
    "text": "mal, als ich probiert habe zu sagen einfach du mir geht es heute nicht gut."
  },
  {
    "start": 2780.22,
    "end": 2785.8,
    "text": "Ich komme nicht oder einfach nur du ich hab halt keine Lust ich komme nicht."
  },
  {
    "start": 2786.4,
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    "text": "was war die Reaktion?"
  },
  {
    "start": 2787.72,
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    "text": "und das war für mich total überraschend."
  },
  {
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    "end": 2792.28,
    "text": "die Reakktion war alles klar verstehe ich."
  },
  {
    "start": 2792.5,
    "end": 2793.88,
    "text": "wir sehen uns ein andern Mal."
  },
  {
    "start": 2795.96,
    "end": 2801.56,
    "text": "also vollkommene Akzeptanz überhaupt keine Verärgerung keine Wut kein Enttäuschung."
  },
  {
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    "text": "Es war okay."
  },
  {
    "start": 2803.78,
    "end": 2812.98,
    "text": "Aber bin ich mit irgendeiner Geschichte und Ausrede daherkommen, hat sich das verstrickt in mehrfachen Diskussionen- und Lösungsansätzen."
  },
  {
    "start": 2813.68,
    "end": 2819.48,
    "text": "Und für beide Seiten war es am Ende frustrierend weil das ging über hatte dann auch schon irgendwo gespürt."
  },
  {
    "start": 2820.3,
    "end": 2821.6,
    "text": "Das sind ja alles nur Ausreden."
  },
  {
    "start": 2822.5,
    "end": 2827.64,
    "text": "Hat sich geärgert darüber und mich als wahnsinnig viel Energie gekostet diese Lügengeschichte aufzubauen."
  },
  {
    "start": 2829.1,
    "end": 2830.12,
    "text": "Lügen haben kurze Beine!"
  },
  {
    "start": 2831.72,
    "end": 2835.78,
    "text": "Ja, also es lohnt sich einfach ehrlich zu sein und sich zu zeigen."
  },
  {
    "start": 2836.14,
    "end": 2841.52,
    "text": "Und einfach mal wie du sagst den Mut aufzubringen zur Fahne dass man nicht gleich abgelehnt wird."
  },
  {
    "start": 2841.56,
    "end": 2842.14,
    "text": "das ist ja das."
  },
  {
    "start": 2842.18,
    "end": 2843.68,
    "text": "wir haben Angst vor dieser Ablehnung."
  },
  {
    "start": 2844.56,
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    "text": "Wir wollen dir der Gruppe zugehören."
  },
  {
    "start": 2846.32,
    "end": 2854.04,
    "text": "Es geht hier immer Zugehörigkeit und die Angst für Ablehnung ist so groß dass man sich da nicht drüber traut einfach zu kommunizieren was man braucht."
  },
  {
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    "end": 2864.1,
    "text": "Aber wenn man's einmal wagt und die Erfahrung macht Das genau das eigentlich akzeptiert und angenommen wird, weil du dich dann endlich mal echt zeigst."
  },
  {
    "start": 2864.66,
    "end": 2866.02,
    "text": "Das ist wahnsinnig befreiend!"
  },
  {
    "start": 2867.08,
    "end": 2869.66,
    "text": "Ja und wenn Du abgelehnt wirst, das ist auch positiv?"
  },
  {
    "start": 2870.34,
    "end": 2874.48,
    "text": "Das ist ein Erzeichen, dass Du mit diesen Menschen eigentlich erinnert wirklich so herangekommst."
  },
  {
    "start": 2875.32,
    "end": 2878.14,
    "text": "Genau, genau."
  },
  {
    "start": 2879.4,
    "end": 2882.26,
    "text": "Wollen wir noch etwas über die anderen Punkte sagen... Also"
  },
  {
    "start": 2883.52,
    "end": 2890.36,
    "text": "Schlaf zum Teil ist Nummer eins in Bezug auf Wie sagt man?"
  },
  {
    "start": 2890.68,
    "end": 2894.72,
    "text": "Das Wichtigste im Bezug auf den Heilungsprozess."
  },
  {
    "start": 2895.68,
    "end": 2906.76,
    "text": "Also der wichtigste Faktor, weil du ja schon betont hast, Heilung findet hauptsächlich im Schlaf statt und ich habe das lange ignoriert."
  },
  {
    "start": 2907.88,
    "end": 2914.02,
    "text": "Ich habe mein Leben lang Schlafprobleme gehabt und auch ganz unregelmäßige Schlafenszeiten."
  },
  {
    "start": 2914.06,
    "end": 2918.8,
    "text": "Also ich hab keine Schlafhygiene gehabt, die förderlich ist, also die meinen Schlaf fördert."
  },
  {
    "start": 2919.22,
    "end": 2930.26,
    "text": "Und ich habe das dann erst vor ein paar Jahren wirklich ernst genommen und sukzessive Dinge verändert, die mir einen besseren Schlaf gebracht haben und einen wahnsinnigen Effekt hatten."
  },
  {
    "start": 2931.18,
    "end": 2942.3,
    "text": "Das sind so Dinge wie anzufangen regelmäßig zur selben Uhrzeit schlafen zu gehen aufzustehen und zwar an jedem Tag, nicht nur unter der Woche sondern auch am Wochenende."
  },
  {
    "start": 2942.8,
    "end": 2944.72,
    "text": "Also hier keinen Unterschied mehr zu machen."
  },
  {
    "start": 2946.02,
    "end": 2949.92,
    "text": "Dann habe ich Blaulichtfilter angefangen zu verwenden."
  },
  {
    "start": 2949.98,
    "end": 2959.1,
    "text": "also ich hab so eine Blaulich-Filterbrille dass man einfach den künstlichen Licht und dem Blaulichen weniger ausgesetzt ist weil das entspricht nicht unserer Natur."
  },
  {
    "start": 2960.14,
    "end": 2974.22,
    "text": "wir würden normalerweise mit warmen Kerzenlicht leicht oder überhaupt einfach Sonnenuntergang, würden wir so quasi in unsere Müdigkeit hinein waren dann Melatoninproduktion und langsam schlafen gehen."
  },
  {
    "start": 2974.28,
    "end": 2976.7,
    "text": "Wir sind ja heutzutage in einer lichtüberfluteten Welt."
  },
  {
    "start": 2979.32,
    "end": 2981.2,
    "text": "Blaulicht überflutete Welt."
  },
  {
    "start": 2981.62,
    "end": 2989.12,
    "text": "Also blaulicht regelmäßige Schlafenszeiten und dann habe ich darauf geachtet am Abend nicht mehr spät zu essen."
  },
  {
    "start": 2989.96,
    "end": 2995.16,
    "text": "Also es gibt natürlich Ausnahmen, wenn man wirklich viel Hunger hat oder wenig gegessen hat."
  },
  {
    "start": 2995.26,
    "end": 3004.98,
    "text": "Aber grundsätzlich zu schauen spätestens drei Stunden vorher die letzte Mahlzeit weil das einfach ein... Das ist auch für mich ein Gamechanger."
  },
  {
    "start": 3005.02,
    "end": 3008.78,
    "text": "Es macht so einen Unterschied wann ich esse und wie gut mein Schlaf ist."
  },
  {
    "start": 3009.44,
    "end": 3011.64,
    "text": "also deswegen meine Erfahrung."
  },
  {
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    "end": 3015.5,
    "text": "Ich habe das ignoriert Und das zeigt sich was das für den Unterschied macht."
  },
  {
    "start": 3017.44,
    "end": 3018.04,
    "text": "Ja, die Punkte."
  },
  {
    "start": 3018.12,
    "end": 3019.96,
    "text": "Also dass man Schlaf auch fördern kann quasi."
  },
  {
    "start": 3020.88,
    "end": 3021.78,
    "text": "Hast du jetzt aufgezählt?"
  },
  {
    "start": 3022.78,
    "end": 3024.48,
    "text": "Bewegung würde ich da auch reinbringen."
  },
  {
    "start": 3024.76,
    "end": 3032.2,
    "text": "also das Bewegungen ist sehr wichtig für den Schlaf und generell das Sonnenlicht."
  },
  {
    "start": 3032.82,
    "end": 3035.32,
    "text": "Wie du gesagt hast wir verwendest jetzt die Blaulichtbrille."
  },
  {
    "start": 3037.84,
    "end": 3042.88,
    "text": "Sonnenlicht ist ganz entscheidend für den Tag-Nachtrhythmus."
  },
  {
    "start": 3044.22,
    "end": 3047.02,
    "text": "Er setzt Die Uhr für dich."
  },
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    "end": 3048.98,
    "text": "Ja, deswegen"
  },
  {
    "start": 3049.58,
    "end": 3052.54,
    "text": "genau und vor allem du lebst ja anders."
  },
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    "start": 3052.64,
    "end": 3065.34,
    "text": "Du lebst ein Leben im Freien aber ich wie viele andere Menschen sitzen überwiegend in Innenräumen vom PC Und das bringt natürlich alles durcheinander."
  },
  {
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    "end": 3070.28,
    "text": "unsere ganze Hormonproduktion Bin ich auch noch nicht, also das ist bei mir noch nicht ganz so optimiert."
  },
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    "end": 3074.14,
    "text": "Ich versuche meiner Freizeit hauptsächlich draußen zu sein – das ist schon mal gut!"
  },
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    "start": 3074.6,
    "end": 3083.48,
    "text": "Aber zum Beispiel morgens wäre es schon hilfreich gleich einmal raus vor die Tür auf dem Balkon wo auch immer man lebt und in den Sonne schauen."
  },
  {
    "start": 3084.88,
    "end": 3085.04,
    "text": "Also"
  },
  {
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    "end": 3086.92,
    "text": "der erste Sonnenstrahlen."
  },
  {
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    "end": 3090.66,
    "text": "Ja, wenn man ganz früh aufsteht kann man in die Sonne schauen."
  },
  {
    "start": 3091.28,
    "end": 3104.94,
    "text": "Es reicht schon aus einfach nur in der Früh rauszugehen auch wenn du jetzt um neun oder zehn am Vormittag erst aufstehst dass du einfach die ersten Lichtstrahlen mitbekommst und dann beißt dein Körper sofort Akquill!"
  },
  {
    "start": 3105.02,
    "end": 3110.84,
    "text": "Jetzt ist diese Uhrzeit und dementsprechend wirst du dann auch abends müde"
  },
  {
    "start": 3112.14,
    "end": 3112.42,
    "text": "Genau."
  },
  {
    "start": 3112.84,
    "end": 3120.06,
    "text": "Und idealerweise, weil du sagst Bewegung ist es auch ratsam und letztendlich kann man sich das immer leisten ja?"
  },
  {
    "start": 3120.12,
    "end": 3121.48,
    "text": "Weil ich jetzt sage wenn man sich's leisten kann."
  },
  {
    "start": 3121.52,
    "end": 3122.96,
    "text": "Das ist immer eine Prioritätensetzung."
  },
  {
    "start": 3123.42,
    "end": 3138.96,
    "text": "Es würde schon reichen wenigstens zehn oder fünfzehn Minuten morgens im Freien ob das jetzt ein kurzer Spaziergang ist oder ein paar Mobilisationsübungen sich zu bewegen in freien also erstes Licht plus irgendwie den Körper durchlockern bewegen."
  },
  {
    "start": 3140.26,
    "end": 3144.3,
    "text": "Und natürlich abends sollte man auch kein intensives Training mehr machen."
  },
  {
    "start": 3144.6,
    "end": 3150.18,
    "text": "Das macht es auch wichtig zu wissen, du sollst in einen Ruhezustand kommen und einen entspannten Zustand."
  },
  {
    "start": 3150.24,
    "end": 3155.22,
    "text": "wenn ich jetzt ein sehr intensives Trainin kurz vom Schlafen gehen mache dann bin ich wieder total in der Aktivierung."
  },
  {
    "start": 3157.48,
    "end": 3160.72,
    "text": "Dann braucht der Körper wieder einige Zeit um runterzukommen."
  },
  {
    "start": 3160.78,
    "end": 3167.74,
    "text": "das heißt du verlierst die ersten wichtigen Stunden, wo du eigentlich schlafen solltest und das ist auch wesentlich."
  },
  {
    "start": 3167.8,
    "end": 3174.16,
    "text": "Die ersten Stunden sind die erholsamsten und das stimmt durchaus am besten wäre das vor Mitternacht."
  },
  {
    "start": 3174.24,
    "end": 3175.68,
    "text": "also ich habe die Erfahrung gemacht."
  },
  {
    "start": 3175.72,
    "end": 3177.2,
    "text": "es macht einen Unterschied für mich."
  },
  {
    "start": 3179.5,
    "end": 3191.32,
    "text": "Also wenn am Abend dann nur was leichtes ein Spaziergang Intensives Training kannst du am Morgen machen oder kannst du mittags und vielleicht noch am frühen Nachmittag, aber das muss dann ein Ende haben."
  },
  {
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    "end": 3193.24,
    "text": "Das macht einen riesen Unterschied."
  },
  {
    "start": 3196.28,
    "end": 3197.64,
    "text": "Wollen wir noch was zur Bewegung sagen?"
  },
  {
    "start": 3198.2,
    "end": 3198.64,
    "text": "Ja bitte!"
  },
  {
    "start": 3202.54,
    "end": 3211.32,
    "text": "Meiner Meinung nach ganz viele Aspekte weil Bewegungen eigentlich der Reizgeber schlechthin ist für den Körper."
  },
  {
    "start": 3212.78,
    "end": 3216.5,
    "text": "Also wenn du dich nicht bewegst, dann hast du Muskelabbau."
  },
  {
    "start": 3216.54,
    "end": 3224.6,
    "text": "Wenn du dich vermehrt bewegts, hast du musklaufbau das wiederum auf dein Hormoneinfluss hat also den Hormonstoffwechsel Einfluss nimmt."
  },
  {
    "start": 3226.86,
    "end": 3230.9,
    "text": "Das kann man genauso auf die Knochen beziehen mit Osterperose."
  },
  {
    "start": 3231.2,
    "end": 3238.82,
    "text": "Also wenn Du Dich zu wenig bewegst ist die Wahrscheinlichkeit für Oster Perose höher weil Du den Reiz nicht gibst dass der Knochern sich aufbauen soll."
  },
  {
    "start": 3239.48,
    "end": 3246.92,
    "text": "Gleichzeitig ist für mich die Bewegung auch entscheidend für das Fließen der Säfte, wenn man so oberflächlich betrachtet."
  },
  {
    "start": 3248.54,
    "end": 3249.14,
    "text": "Die Lymphe!"
  },
  {
    "start": 3249.44,
    "end": 3254.88,
    "text": "Die Nährstoffversorgung ganz entscheidende und ich glaube nämlich auch für den Blutfluss."
  },
  {
    "start": 3256.32,
    "end": 3264.72,
    "text": "also weil die Kontraktion der Muskulatur ja auch Einfluss hat auf die Wienern und damit das Blut gut zurück fließen kann."
  },
  {
    "start": 3265.86,
    "end": 3267.3,
    "text": "Also das"
  },
  {
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    "end": 3268.08,
    "text": "nehme ich auch so an"
  },
  {
    "start": 3271.0,
    "end": 3272.98,
    "text": "Na ist auf jeden Fall so, auch für den Blutfluss."
  },
  {
    "start": 3273.8,
    "end": 3278.42,
    "text": "Ist es förderlich und für die Lümpfe ist das notwendig?"
  },
  {
    "start": 3278.56,
    "end": 3286.5,
    "text": "Weil die Lünfe hat kein so wie das Blutsystem, keine aktives Bumpsystem, weil das Herz bumpt ja das Blut durch unsere Gefäße."
  },
  {
    "start": 3287.16,
    "end": 3288.16,
    "text": "Das hat die Lymphe nicht!"
  },
  {
    "start": 3288.26,
    "end": 3291.44,
    "text": "Es ist ein passives Gefäß und das kann."
  },
  {
    "start": 3292.0,
    "end": 3293.9,
    "text": "die Lymfe transportiert Giftstoffe ab."
  },
  {
    "start": 3294.02,
    "end": 3294.74,
    "text": "Das muss man wissen."
  },
  {
    "start": 3294.92,
    "end": 3301.7,
    "text": "also ein Entgiftungssystem Und die Lümpfe kann nur fließen durch die Kontraktion der Muskulatur."
  },
  {
    "start": 3302.38,
    "end": 3311.12,
    "text": "Wenn ich mich nicht mehr bewege, dann wird das Träger, das System, das führt einerseits zur schlechter Entgiftung also entgiftstoffe bleiben vermehrt im Körper."
  },
  {
    "start": 3311.16,
    "end": 3312.76,
    "text": "Das kann wieder Krankheiten auslösen."
  },
  {
    "start": 3313.18,
    "end": 3318.48,
    "text": "und zweitens Wassereinlagerungen Wie viele Menschen sind von Wassereinnagerungen betroffen?"
  },
  {
    "start": 3319.42,
    "end": 3321.0,
    "text": "Das heißt auch Gewichtszunahme d.h."
  },
  {
    "start": 3321.2,
    "end": 3322.3,
    "text": "Bewegungs-Einschränkungen"
  },
  {
    "start": 3322.44,
    "end": 3322.46,
    "text": "D.h.,"
  },
  {
    "start": 3322.72,
    "end": 3327.98,
    "text": "auch Schmerzen in den Beinen weil das weh tut, wenn das alles spannt."
  },
  {
    "start": 3328.24,
    "end": 3332.24,
    "text": "Also ja nur dazu noch für die Lümpfe ist es notwendig bitte."
  },
  {
    "start": 3335.14,
    "end": 3338.12,
    "text": "Ja hättest du nach einem Punkt bei Bewegung was sonst könnte man auch..."
  },
  {
    "start": 3339.3,
    "end": 3348.9,
    "text": "Hätte es fließender also auch so dieses wie du sagst die Säfte bleiben im Fluss aber auch die Gelenke Die müssten ja auch geschmiert sein, sagt mir oft."
  },
  {
    "start": 3348.96,
    "end": 3361.16,
    "text": "Also ich habe auch deine Gelenksflüssigkeit drinnen und das ist ja das was dich vor allem mit zunehmenden Alter so einschränkt die Steifigkeit der Gelenke Das fängt dann auch zum Schmerzen an."
  },
  {
    "start": 3361.3,
    "end": 3367.8,
    "text": "man kann sich kaum noch bewegen Man kann nicht in die Kniebeuge gehen oder bücken Es ist einfach ein Bewegungsmangel."
  },
  {
    "start": 3368.18,
    "end": 3371.72,
    "text": "also auch das muss geschmirt bleiben."
  },
  {
    "start": 3373.18,
    "end": 3374.12,
    "text": "Ja sehe ich auch so."
  },
  {
    "start": 3374.76,
    "end": 3380.16,
    "text": "Und gleich wie beim Knochen, es ist auch immer ein Auf- und Abbauprozess in jedem Gewebeverhanden."
  },
  {
    "start": 3381.4,
    "end": 3390.78,
    "text": "Wenn du den Reiz von außen nicht bekommst dann reagiert der Körper dementsprechend."
  },
  {
    "start": 3391.66,
    "end": 3404.1,
    "text": "ich musste jetzt nichts aufbauen das ist nicht notwendig Ich werde da nicht so belastet und erst über die Belastung kommt dann wieder der Aufbau und dann auch die Stabilität in all den verschiedenen Geweben."
  },
  {
    "start": 3405.0,
    "end": 3417.46,
    "text": "Genau, also wenn du wirklich bis ins hohe Alter hin fit sein willst beweglich sein willst, Lebensqualität haben willst, dann geht das nicht ohne Bewegung und zwar regelmäßiger."
  },
  {
    "start": 3417.68,
    "end": 3423.14,
    "text": "Und das muss keine starke Bewegung seines reichen sanfte fließende Bewegungen aber täglich."
  },
  {
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    "text": "Die Asiatten machen uns das ganz gut vor?"
  },
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    "end": 3431.22,
    "text": "Ja ja Stimmt."
  },
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    "end": 3440.84,
    "text": "Wir könnten noch was über die Ernährung sagen, wobei das haben wir jetzt eh schon öfters behandelt."
  },
  {
    "start": 3442.66,
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    "text": "Das können sich die Leute gerne in unsere Folgenfolgen anhören."
  },
  {
    "start": 3446.58,
    "end": 3451.58,
    "text": "aber soziale Kontakte sind ja auch noch ein entscheidender Aspekt."
  },
  {
    "start": 3451.76,
    "end": 3458.54,
    "text": "Das hat den großen Einfluss auf dein mentales Befinden und auch auf Stress."
  },
  {
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    "end": 3466.9,
    "text": "Genau, das hat auch wieder was mit Nervensystemregulation und das Gefühl von Sicherheit und Bindung."
  },
  {
    "start": 3467.52,
    "end": 3469.54,
    "text": "Du brauchst Hautkontakt du brauchst Nähe."
  },
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    "end": 3471.68,
    "text": "wir sind keine Einzelwesen."
  },
  {
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    "end": 3480.7,
    "text": "also da sieht man schon wenn ein Baby auf die Welt kommt Das würde sterben wenn es keinen Hautkondakt bekommt ist in der Tierwelt glaube ich genau das gleiche."
  },
  {
    "start": 3482.66,
    "end": 3487.44,
    "text": "Wir brauchen Nähe Und wir brauchen auch Berührung und wir brauchen Austausch."
  },
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    "end": 3493.6,
    "text": "Wir brauchen das Gefühl, zugehörig zu sein irgendeiner Gruppe."
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    "end": 3502.42,
    "text": "Das lässt uns sicher fühlen und entspannen und fördert damit auch wieder die Heilung."
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    "end": 3509.22,
    "text": "Also es ist wichtig, sich Menschen anzuschließen und viele alte Menschen vereinsamen in ihren Wohnungen, Häusern."
  },
  {
    "start": 3510.46,
    "end": 3523.42,
    "text": "Dabei gebe es so viele Möglichkeiten im Kontakt zu treten, in Vereine zu gehen oder sich Gruppierungen anzuschließen die ähnlich Interessen vertreten also... Heutzutage kann man sich nicht mehr so auf die Familie verlassen."
  },
  {
    "start": 3523.48,
    "end": 3526.0,
    "text": "Früher gab es Mehrgenerationen, Haushalte."
  },
  {
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    "end": 3531.08,
    "text": "Da waren wir immer irgendwo in einem Verband In einem Dorf eingekliedert."
  },
  {
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    "end": 3539.64,
    "text": "Heute wird das immer isolierter mit Single-Haushalten Mit alleinstehenden Menschen Wo man sich da anders helfen muss."
  },
  {
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    "end": 3548.4,
    "text": "Ich finde ja Na, das passt schon so."
  },
  {
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    "end": 3554.36,
    "text": "Wir könnten noch vielleicht noch ein, zwei Punkte zusätzlich erwähnen."
  },
  {
    "start": 3557.02,
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    "text": "Es ist ja immer alles sehr eng miteinander verwoben."
  },
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    "end": 3565.7,
    "text": "Das entsteht eigentlich immer bei jedem Gespräch was wir uns dafür führen."
  },
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    "text": "Mehr in Verbindung zur Natur wiederkommen sehe ich auch als wichtigen Aspekt dass man wirklich in die Natur rausgeht weil die holte ich ja auch runter quasi."
  },
  {
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    "end": 3582.58,
    "text": "Die bringt dich in den Parasympathikus."
  },
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    "end": 3593.72,
    "text": "Ich finde es sehr spannend, dass dieses verendete Umfeld so einen großen Einfluss auf deine Psyche hat."
  },
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    "text": "Ich find's auch sehr spannend das künstliche Geräusche."
  },
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    "text": "Also ich bin so typisch und halte es gar nicht aus."
  },
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    "text": "Künstliche geräusche merke ich sofort, das stresst mich!"
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    "text": "Was meinst du für künstliche Geräusche?"
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    "text": "Bipsen,"
  },
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    "text": "in deinem Piepsen oder so."
  },
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    "text": "Ein Kühlschrank, einfach nur ein Kühlchrank hörst"
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    "text": "dieses Brummen"
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    "text": "und Zuren von einem Kühlischrank."
  },
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    "end": 3632.319,
    "text": "Oder am schlimmsten wenn es gegen einen Shoppingcenter geht und lauter Bescharlungen hast von allen Richtungen verschiedene Musik- und Düfte und dieses grälle Licht das ist ja alles... ich fühle das extrem, das führt extrem zu Stress in mir und ich meide diese Dinge so gut wie's geht."
  },
  {
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    "end": 3637.88,
    "text": "Und wenn ich dann aber rausgehe in der Natur bin, da hast du ja auch viele Töne."
  },
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    "text": "Witzigerweise!"
  },
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    "end": 3641.38,
    "text": "Du hast sehr viele Einflüsse und Eindrücke."
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    "text": "Du hörst die Vogel zwitschern, dann fahrt irgendwann erst runter, dann raschelt es irgendwo im Boden wegen der Tier- und umdumpf leuchtet."
  },
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    "text": "Das sind so viele Töhne... Aber das stresst dich witzigerweiße nicht."
  },
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    "text": "Und das holte ich einfach nur runter."
  },
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    "text": "Ja, ich vermute, dass sind andere Frequenzen."
  },
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    "end": 3661.48,
    "text": "Also es gibt ja auch Frequenzheilungen."
  },
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    "text": "Man kann sich über Frequenzen, über Töne in einen entspannten Zustand bringen."
  },
  {
    "start": 3667.5,
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    "text": "Es geht immer darum mit dem Parasympathikus zu kommen damit Heilung stattfinden kann."
  },
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    "text": "Ich nehme an die künstlichen Tönen sind... Es gibt schon Lieder auch."
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    "text": "Es gibt Songs und Musik, die bewusst in den Frequencenden ist, die auch der Natur tönen."
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    "end": 3690.759,
    "text": "ähnelt, um in diesen Zustand zu kommen."
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    "text": "Also man kann auch über Musik natürlich arbeiten aber man muss die richtige Musik wählen."
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    "text": "also es hängt von der Frequenz ab."
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    "text": "Wobei selbst das ist nicht so Mainz grundsätzlich Aber das ist ja keine jeder für sich selbst entscheidend."
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    "text": "Ja also letztendlich Heilung ein Prozess der alle Ebenen Körper Geist und Seele mit einbeziehen sollte, muss Und man kann, also es ist schwierig."
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    "text": "Wie kann man den Menschen Mut machen, den Weg zu gehen?"
  },
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    "text": "Weil letztendlich glaube ich muss jeder die Erfahrung ja für sich alleine machen."
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    "end": 3741.98,
    "text": "Wahrscheinlich muss jeder an einen bestimmten Punkt kommen, dass er bereit ist"
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    "end": 3744.94,
    "text": "und manche sind vielleicht nie... Das"
  },
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    "text": "werden nicht alle"
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    "end": 3746.86,
    "text": "in einem Punkt kommen."
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    "text": "Manches sind's wirklich nie."
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    "text": "Aber"
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    "text": "dann ist das halt so."
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    "text": "Dann"
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    "text": "ist es so!"
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    "text": "Aber es lohnt sich, wenn man schon irgendwo mittendrin ist oder kurz davor ist, lohnt es sich den Weg zu gehen."
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    "text": "Weil das ist ein anderes Leben, das auf dich wartet."
  },
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    "text": "Eines dass du dir jetzt noch nicht vorstellen kannst und das nur besser wird."
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    "start": 3773.84,
    "end": 3784.08,
    "text": "Und man sollte Schritt für Schritt halt denken also die Erwartungen jetzt nicht so hoch stecken Und wirklich jeden Schritt für Schritt abarbeiten."
  },
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    "end": 3786.16,
    "text": "Ich weiß nur, wie das bei mir war."
  },
  {
    "start": 3786.24,
    "end": 3794.2,
    "text": "ich wollte es auch meine Krankheiten schnell so schnell wie möglich loswerden und habe dann auch Bücher gekauft."
  },
  {
    "start": 3794.279,
    "end": 3805.62,
    "text": "und dann steht da drinnen ja dass dauert jetzt mindestens zwei Jahre und das hat mich sehr erschrocken, dass ich konnte mit mir nicht vorstellen, dass sich diese Lebensveränderung auf der Dauer durchhalte."
  },
  {
    "start": 3806.2,
    "end": 3807.6,
    "text": "also ich war ja sehr zuckersüchtig."
  },
  {
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    "end": 3821.56,
    "text": "Das war für mich ein Kampf den Zucker loszuwerden, aber am Ende habe ich es eh so gemacht wie vermutlich jeder den meisten passiert oder auch am sinnvollsten ist."
  },
  {
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    "end": 3823.66,
    "text": "Ich hab das Schritt für Schritt dann weggelassen."
  },
  {
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    "end": 3827.52,
    "text": "also ich konnte das nicht von heute auf morgen komplett weglassen."
  },
  {
    "start": 3827.58,
    "end": 3837.66,
    "text": "ich habe immer mehr reduziert weil ich einfach festgestellt habe ja ich probiere jetzt einfach nur mal dass aus vielleicht reicht das schon aus Aber immer wieder feststellen müssen, es reicht nicht aus."
  },
  {
    "start": 3837.86,
    "end": 3855.0,
    "text": "Ich muss mehr dran noch mehr machen aber dadurch habe ich auch was lernen können und die Umstellung selbst ist vermutlich sogar klüger für den Körper weil er dann auch über die Belastung nicht so groß ist."
  },
  {
    "start": 3855.84,
    "end": 3864.0,
    "text": "also wenn du von heute auf morgen eine komplette Veränderung durchnimmst das ist eine Belastungen für den körper und die kann in schlimmen Reaktionen ausenden."
  },
  {
    "start": 3865.04,
    "end": 3866.62,
    "text": "Also zum Teil habe ich es eh auch erlebt."
  },
  {
    "start": 3868.08,
    "end": 3870.56,
    "text": "Und da muss man eh aufpassen, das ist nicht so einfach."
  },
  {
    "start": 3872.2,
    "end": 3884.14,
    "text": "Genau also nicht nur körperlich sondern das Thema hast du ja auch mit dem Muster, dass der Körper alles tun wird dafür, dass du wieder in deine alten Programme reingehst weil es sich dort sicher und gewohnt anfühlt."
  },
  {
    "start": 3884.84,
    "end": 3893.12,
    "text": "Also das beide eben biochemisch könntest eine unerwartete Reaktion auslösen, weil das wenn ein Körper nicht das nicht gewohnt ist."
  },
  {
    "start": 3893.5,
    "end": 3903.4,
    "text": "und auf der mentalen Ebene hast du das Thema dass dich dein Körper wieder in dein altes Muster zwingt wollen."
  },
  {
    "start": 3904.68,
    "end": 3913.54,
    "text": "Die Gefahr ist wo was ich denke ist wenn du eine zu schrasche Umstellung hast dass vielleicht ein Giftungsprozess in Gang gesetzt wird der zu heftig sein kann."
  },
  {
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    "end": 3916.0,
    "text": "also da muss man durchaus aufpassen."
  },
  {
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    "end": 3920.62,
    "text": "Es kommt darauf an, was für ein Leben du geführt hast."
  },
  {
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    "end": 3921.68,
    "text": "Das weiß man halt nicht."
  },
  {
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    "end": 3927.98,
    "text": "Ich musste das auch erst lernen und habe es später erfahren wieso ich dann so heftige Entgiftungsprozesse hatte zum Teil."
  },
  {
    "start": 3931.16,
    "end": 3943.16,
    "text": "Zum Glück habe ich meinen Glauben nicht verloren weil das kann ja auch passieren dass man dann das Vertrauen verliert und glaubt na' ich mach da jetzt was komplett Falsches, das geht mir so schlecht."
  },
  {
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    "end": 3949.7,
    "text": "Ich habe natürlich Fehler gemacht, aber ich hab zumindest das Vertrauen aufrechterhalten dass ich schon am richtigen Weg bin."
  },
  {
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    "text": "Ja genau da lohnt es sich dann manchmal."
  },
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    "text": "also du hast ja einen sehr starken Willen."
  },
  {
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    "end": 3965.6,
    "text": "Aber wenn man in so einem Zustand kommt wie du sagst starke Entgiftung und da muss man vielleicht sagen warum kommt eine starke entgiftungen?"
  },
  {
    "start": 3965.64,
    "end": 3972.84,
    "text": "Das kann sich jetzt keiner vorstellen Wenn der Körper befreit wird von Stoffen, die einem nicht gut tun."
  },
  {
    "start": 3972.94,
    "end": 3979.14,
    "text": "Dann kommt das Signal A. jetzt haben wir die Möglichkeit zu entgiften weil es kommt von außen kein Gift mehr rein."
  },
  {
    "start": 3979.92,
    "end": 3983.08,
    "text": "also immer so dass ich reduziere giftstoffe dich von außenzuführen."
  },
  {
    "start": 3983.259,
    "end": 3985.9,
    "text": "Zucker ist ein gift im Endeffekt."
  },
  {
    "start": 3986.9,
    "end": 4000.759,
    "text": "Und dann kriegt der Körper das Signal, jetzt können wir anfangen zu entgiften und das kann dann zum massiv sein wenn man so einen starken radikalen Schritt setzt sowie du dass man von heute auf morgen komplett loslässt und an den Impuls setzt und jetzt geht es los mit der Entgiftung."
  },
  {
    "start": 4002.24,
    "end": 4011.96,
    "text": "Aber was ich sagen will, wenn man das im Licht schafft, weil natürlich, wenn so ein Zustand reingerät geht, dann ist es massiv schlecht und man könnte wie du sagst komplett das Vertrauen verlieren."
  },
  {
    "start": 4012.14,
    "end": 4014.48,
    "text": "Und auch glauben, oh jetzt bin ich Herr Krencker wie vorher!"
  },
  {
    "start": 4014.54,
    "end": 4015.8,
    "text": "Das kann nicht richtig sein."
  },
  {
    "start": 4017.74,
    "end": 4020.68,
    "text": "Da vielleicht doch sich eine Begleitung zu holen?"
  },
  {
    "start": 4021.819,
    "end": 4031.96,
    "text": "Also wir begleiten ja auch Menschen auf diesem Weg also auch offiziell beruflichen zweiten Standbein, das wir haben."
  },
  {
    "start": 4032.72,
    "end": 4039.4,
    "text": "Also da auch einfach wirklich dann sich begleiten, mental sich stützen lassen, erklären lassen was da gerade passiert?"
  },
  {
    "start": 4039.48,
    "end": 4046.24,
    "text": "Weil oft muss man einfach nur wissen, was passiert hier damit um verstehen zu können und das Vertrauen aufrechtzuhalten."
  },
  {
    "start": 4046.74,
    "end": 4052.7,
    "text": "Es ist ja oft die Orientierungslosigkeit und die Hilflosigkeit und das Unwissen, was dazu führt dass es man abricht."
  },
  {
    "start": 4054.9,
    "end": 4061.92,
    "text": "Und wenn man weiß warum das jetzt grad so isst ,dann kann Frauen werden das verstehen, wenn ich das jetzt sage."
  },
  {
    "start": 4061.96,
    "end": 4071.74,
    "text": "Es ist wie mit einer Geburt... Man hat Schmerzen die isst schmerzhaft aber weil man weiß wofür kann man diese Schmerze ertragen und das geht's!"
  },
  {
    "start": 4071.819,
    "end": 4077.24,
    "text": "Wenn ich weiß wovor und was da passiert dann kann ich das einordnen und dann kann Ich das auch aushalten."
  },
  {
    "start": 4077.62,
    "end": 4077.66,
    "text": "Ja"
  },
  {
    "start": 4078.1,
    "end": 4080.44,
    "text": "es ist schön beruhigend zu wissen dass es so etwas gibt."
  },
  {
    "start": 4081.12,
    "end": 4084.34,
    "text": "es gibt entgiftungsreaktionen Und die sind schmerzhaft."
  },
  {
    "start": 4084.38,
    "end": 4092.08,
    "text": "Deswegen sagen wir auch, Heilung ist ja ein Prozess und Heilung is durchaus schmerzaft weil diese Entgiftung ist einfach notwendig."
  },
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    "text": "Wenn du schwer krank bist dann wird dieser Prozess auch eintreten wenn du in die Heilung kommst."
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    "text": "Du körperwesicht an Entgiften."
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    "text": "Ja."
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    "text": "Heilung i Schmerzhafte ist das simpelste Beispiel."
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    "text": "einfach eine Verletzung, eine Wunder Die offen is sie brennt Sie sticht."
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    "text": "Das tut einfach weh und das ist schon der Heilungsprozess."
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    "text": "Da fängt der Körper schon an, mit der Entzündungsreaktion die Wunde quasi wieder zusammenzubauen – und die tut weh!"
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    "text": "Ja, war ein schönes Thema"
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    "text": "finde ich."
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    "text": "Es war ganz gut, dass wir jetzt nicht zu tief reingang sind und ich hoffe die Leute können daraus was mitnehmen."
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    "text": "Es geht ja mehr vorwiegend auch um die Einstellung und die Erfahrung muss jeder selber machen."
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    "text": "Genau!"
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    "text": "Aber mal so eine Orientierung wie ein Weg ausschaut und man muss sich da selbst natürlich auch Wissen aneignen und den Weg gehen aber man darf sich auch unterstützen lassen."
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    "text": "Ja, hat mich gefreut Alex."
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    "text": "Und wenn es euch auch gefallen hat freuen wir uns natürlich, wenn ihr uns abonniert ein Like hinterlässt oder auch gerne mit uns in Kontakt kommt und Fragen stellt eure Kommentare schickt."
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