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    "end": 9.73,
    "text": "Willkommen bei Only One Question, der Podcast über die Fragen, die wir alle in uns tragen."
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    "text": "In jeder Folge geht es genau um eine Frage mit so vielen möglichen Antworten – ein Podcast über das Leben, persönliche Entwicklung und Psychologie."
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    "text": "Ehrlich?"
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    "text": "Ohne schnelle Antworten für Gedanken, die bleiben!"
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    "text": "Ich bin Joey, Psychologin."
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    "text": "Es gibt diesen Moment, ein Gruch oder ein Lied Ein bestimmter Ort und plötzlich bist du wieder genau dort Vielleicht auf dem Rücksitz eines Autos vielleicht in deinem Kinderzimmer, vielleicht auf einem Sommerfest, vielleicht an einem Urlaub der Jahrzehnte zurückliegt Und du erinnerst dich an das Licht, an die Stimme eines Menschen."
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    "text": "An ein bestimmtes Gefühl und für einen kurzen Moment fühlt es sich nicht so an als würdest du dich an etwas erinnern sondern es fühlt sich so an, als würdest du wieder dorthin zurückkehren."
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    "text": "Sie liegen nicht einfach irgendwo in unserem Kopf und warten darauf abgerufen zu werden."
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    "text": "Welche Erfahrungen uns geprägt haben, wovor wir Angst haben, worauf wir hoffen und manchmal auch welche Geschichte wir uns über unser eigenes Leben erzählen."
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    "text": "Etwas was unser Gehirn jedes Mal ein kleines bisschen neu zusammensetzt."
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    "text": "Und wenn Erinnerungen sich verändern können, was bedeutet das eigentlich für uns?"
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    "text": "Darum geht es in der heutigen Folge."
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    "text": "Zunächst einmal ist es ganz wichtig zu realisieren, unsere Erinnerung ist nicht wie eine Kamera!"
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    "text": "Aber von der solltet ihr euch auf jeden Fall verabschieden."
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    "text": "Es ist nicht so als ob wir unser Leben erleben Ja, und unser Gehirn kann das irgendwie immer wieder abspielen."
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    "text": "So ein Bild, ein Ton, ein Gefühl... Und irgendwann drücken wir auf Play und erleben die Vergangenheit einfach nochmal wirklich wie so eine Aufnahme."
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    "text": "So funktioniert aber unser Gedächtnis nicht!"
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    "text": "Erinnerungen sind keine perfekten Aufnahmen."
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    "text": "Unser Gehirnspeichert nicht einfach komplette Erlebnisse haben."
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    "text": "So müsst ihr euch das vorstellen ist vielmehr ein rekonstruiver Prozess."
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    "text": "Wenn wir uns an etwas erinnern, setzen wir Informationen immer wieder neu zusammen."
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    "text": "aus dem was tatsächlich passiert ist klar keine Frage!"
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    "text": "Aus dem was wir später darüber erfahren haben und auch aus unseren heutigen Vorstellungen und auch von unseren Gefühlen Und manchmal auch aus Dingen die wir nur erschlossen oder von anderen gehört haben."
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    "text": "Das bedeutet Jedes Erinnern ist auch ein Stück Rekonstruktion und genau deshalb können sich Erinnerungen auch verändern."
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    "text": "Vielleicht hast du dich das auch schon mal gefragt, warum weiß ich manche Dinge noch so ganz im Detail?"
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    "text": "Zum Beispiel wie das Wohnzimmer deiner Großeltern ausgesehen hat oder... ...wie sich meine allerersten Schuhe angefühlt haben Wie Details meine Schulwegs waren als ich noch in der Grundschule war."
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    "text": "Aber Ihr könnt euch irgendwie nicht daran erinnern, was ihr vor drei Tagen zum Mittagessen gegessen habt."
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    "text": "Ich mache darüber offen Scherz und stelle dabei ab dass mein Leben vielleicht zu voll ist aber tatsächlich hat das einen psychologischen Grund warum das so ist denn Erinnerung funktioniert nicht wahrlos sondern ein wichtiger Faktor dabei ist die emotionale Bedeutung."
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    "text": "Dinge die wir emotional Für Bedeutsamheiten, also die emotional relevant für uns sind können besonders gut im Gedächtnis verankert werden."
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    "text": "Es muss wie Freude, Angst, Trauer, Überraschung und Verliebtheit oder auch Scham."
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    "text": "Unser Gehirn behandelt emotional bedeutsame Ereignisse anders als vollkommen alltägliche Informationen."
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    "text": "Und auch deswegen können wir uns manchmal Jahrzehnte später an einen einzigen Satz erinnern, den jemand zu uns gesagt hat."
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    "text": "Auch hier gibt es keinen einfachen Mechanismus Denn starke Emotionen bedeuten nicht automatisch eine perfekte Erinnerung."
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    "text": "Es folgt eher der Regel was für uns bedeutsam ist bekommt eher einen Platz in unserer persönlichen Geschichte."
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    "text": "Manchmal brauchen wir gar nicht bewusst nach einer Erinnerung auch zu suchen."
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    "text": "auf einmal läuft ein Lied und ihr seid wieder siebzehn."
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    "text": "oder Für mich ist es auch zum Beispiel Ein bestimmter Geruch einer Sache."
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    "text": "Manchmal rieche ich Sonnencreme und bin wieder im Urlaub."
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    "text": "Oder man geht irgendwo lang, ein bestimmter Ort eine bestimmte Straße und plötzlich erinnert man sich wieder an jemanden, an dem man seit Jahren nicht gedacht hat."
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    "text": "Hinter das total faszinierend habe mich ganz oft gefragt warum passiert das eigentlich?"
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    "text": "Das hat damit zu tun dass unser Gedächtnis Dinge auch so haptisches erleben, das kann aber auch in anderen Sinnen erfolgen stark mit anderen Informationen verknüpft."
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    "text": "Also zum Beispiel Gerüche, Geräusche, Orte, Körperempfindungen oder auch bestimmte Situationen können als sogenannte Abrufereize fungieren und Gerücher haben dabei eine besonders starke Verbindung zu biografischen Erinnerungen."
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    "text": "vielleicht kennt ihr auch das Gefühl Manchmal kann man die Erinnerung nicht einmal richtig erklären, aber du fühlst sie."
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    "text": "Und für einen Moment ist sie dann total da!"
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    "text": "Nicht als so eine ganze vollständige Geschichte sondern nur als so ne Atmosphäre."
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    "text": "Wenn es für den Moment wieder in der Situation... Obwohl man vieles darum herum nicht mehr weiß und ich finde hier wird's jetzt noch richtig spannend weil man könnte ja jetzt zum Beispiel denken Wenn ich mich so deutlich daran erinnere, muss das auch genau so passiert sein."
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    "text": "Und ich glaube es ist auch total menschlich und naheliegend dass man das denkt."
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    "text": "Aber hier täuscht uns unser Gedächtnis häufig Denn eine Erinnerung kann sich extrem lebendig anfühlen und trotzdem in Details völlig falsch sein."
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    "text": "Wir können unseren einen Satz erinneren den niemand so gesagt hat."
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    "text": "Wir könnten auch Details zu einer Situation ergänzen, weil sie zu unserer Vorstellung der Situation passen."
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    "text": "Und das Interessante ist – Das Gehirn markiert uns jetzt nicht zuverlässlich welche Teile dieser Erinnerung tatsächlich erlebt und welche später ergänzt wurden!"
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    "text": "Das bedeutet nicht bitte dass jetzt all unsere Erinnerungen wertlos werden."
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    "text": "ganz im Gegenteil Sie sind ein super wichtiger Bestandteil unseres Erlebens."
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    "text": "Aber das Gefühl von Gewissheit ist nicht dasselbe wie eine historische Genauigkeit und ich finde, das ist ein großer Unterschied."
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    "text": "Wichtig finde ich aber auch, dass ihr wisst jedenfalls sehe ich das so... Das hat erst mal keinen direkten Einfluss auf eurem Erinnerungen selbst denn die sind ja einfach nur Eure Erinnerung."
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    "text": "Ob es jetzt nun so stimmt oder nicht für die Erinnerung selbst erstmal grundsätzlich egal, wenn ihr aber auch vor allen Dingen über anderen in die Welt gebt dass das ja auch genau so war."
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    "end": 538.77,
    "text": "Dann können wir natürlich hier miteinander mit anderen, vor allem weil sie vielleicht ganz andere Erinnerungen haben, vielleicht auch die ein oder anderen Probleme entstehen."
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    "end": 554.39,
    "text": "um das ganze besonders spannend zu machen muss man klar feststellen, dass sich unsere Erinnerungs nicht nur verändern Sondern sie werden manchmal mit der Zeit regelrecht umgeschrieben."
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    "text": "Nicht bewusst, um Gottes Willen!"
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    "text": "Nicht weil wir uns irgendwie selbst belügen – das meine ich nicht – sondern weil Erinnern ein aktiver Prozess ist."
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    "text": "Wenn wir nämlich eine Erhinderung abrufen kann Sie anschließend wieder verändert gespeichert werden in unserem Kopf."
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    "text": "Und irgendwann erinnern wir uns vielleicht gar nicht mehr ganz genau daran was eigentlich passiert ist sondern auch daran wie wir heute darüber denken."
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    "text": "Ich glaube es einer der faszinierendsten Aspekte überhaupt in unserem Gedächtnis nämlich unsere Gegenwart kann unsere Vergangenheit beeinflussen."
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    "text": "Vielleicht ist das auch der entscheidende Punkt wenn es insgesamt ums Erinnern geht."
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    "text": "Wenn du dich an deinen ersten großen Lieben, Liebeskummer erinnerst."
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    "text": "Die meisten Menschen haben das immer noch sehr klar in ihrem Kopf was das war und wem es ging wie's dazu kam Wie sie sich gefühlt haben Und Du erinnerst dich wahrscheinlich aber nicht nur daran was passiert ist Sondern du erinnerste ich vor allen Dingen auch daran was das für Dich bedeutet hat."
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    "text": "vielleicht hast du damals gedacht Boah, ich werde nie wieder jemanden so lieben oder?"
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    "text": "Ich bin nicht gut genug gewesen für diese Person."
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    "text": "Später aber kann daraus werden ein –."
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    "text": "ich habe daraus folgendes gelernt bei mich über das Miteinander mit jemandem über die Liebe und diese Bedeutung kann sich immer weiter verändern über die Jahre."
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    "text": "Das Ereignis selbst bleibt natürlich nur du hattest ersten Liebeskummer Aber die Geschichte, die sich da rumentwickelt die kann sich Stück für Stück entwickeln."
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    "text": "Vielleicht hast du da mit siebzehn, als du deinen ersten Liebeskummer hattest gedacht, das ist das Stimmste was mir je passiert ist."
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    "text": "und wenn du dann dreißig bist, bist du so an einem Punkt und sagst naja... Das hat mich damals wirklich sehr verletzt."
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    "text": "und noch mal zehn Jahre drauf in deinem Vierzigen auf einmal sagst du ne das war total wichtig!"
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    "text": "Und ich habe ganz viel gelernt aber es war definitiv vor allen Dingen nicht das Ende meiner Welt Auch hier, das Ergebnis bleibt absolut das Gleiche."
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    "text": "Aber du bist eben einfach schlichtweg nicht mehr der gleiche Mensch!"
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    "text": "Du bist Stück by Stück gewachsen und deswegen verändert sich auch deine Erinnerung an die Situation."
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    "text": "Bei Erinnerungen an die Kindheit kommt es mir besonders stark zum Tragen."
  },
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    "text": "Das ist besonders spannend Denn viele Menschen haben das Gefühl So ein wirklich global pauschaler Gedanke, das war meine Kindheit."
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  {
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    "text": "Das ist so ein bisschen als ob die gesamte Kindheit eine abgeschlossene Geschichte gewesen wäre."
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    "text": "aber unsere heutige Perspektive ist eben auch beeinflusst davon wie wir diesen Abschnitt unseres Lebens insgesamt betrachten."
  },
  {
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    "end": 751.53,
    "text": "und wenn man das ein bisschen auseinander nimmt stellt man auf einmal fest ja... Die Dinge wie sie waren, die hast du als Kind ja noch gar nicht verstehen können."
  },
  {
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    "end": 757.51,
    "text": "Vielleicht verstehst du heute plötzlich, warum deine Eltern damals so gehandelt haben wie sie gehandeln haben."
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  {
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    "end": 763.469,
    "text": "Weil Du heute selber erwachsen bist oder Du siehst Dinge die Du als Kind gar nicht sehen konntest."
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    "end": 769.85,
    "text": "Vielleicht denkst Du sowas wie damals habe ich geglaubt das liegt an mir wenn was irgendwie schief gegangen ist."
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    "text": "und jetzt weißt Du aber es hat eigentlich überhaupt nur mit den Erwachsenen zu tun und gar nicht mit Dir!"
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  {
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    "end": 786.67,
    "text": "Und damit kann sich sogar die emotionale Bedeutung einer Erinnerung verändern Nicht unbedingt das Ereignis, aber dann eben das was es für dich bedeutet."
  },
  {
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    "end": 791.43,
    "text": "Ja und keine Frage Es ist halt auch nicht alles nur Sonnenscheine."
  },
  {
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    "text": "Wir erinnern uns auch an Dinge die wir gerne vergessen würden Die andere Seite quasi des Erinnerns Denn nicht jeder Erinnerung ist schön Sie können ja auch weh tun Und manchmal tauchen Dinge einfach wieder auf Obwohl wir längst glauben dass wir sie hinter uns gelassen hätten."
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    "end": 813.13,
    "text": "ein Satz oder ein Gesicht Eine Situation, ein Verlust."
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    "end": 815.85,
    "text": "Und wums-bums ist das Gefühl wieder da."
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    "end": 819.469,
    "text": "Bisschen so wie damals."
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    "text": "Es fühlt sich fast an als würde die Vergangenheit auf einem brutalen Weg wie der Bahnbrechner in unsere Gegenwart."
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    "text": "aber auch hier es ganz wichtig zu verstehen eine Erinnerung ist nicht das Ereignis selbst."
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    "text": "Das Eregnis liegt in der Vergangenheit in der Gegenwart stattfindet."
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    "text": "Man könnte jetzt denken, das klingt nur nach so einem kleinen sprachlichen Unterschied."
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    "text": "Tatsächlich ist es aber psychologisch ein total großer!"
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    "text": "Denn wir können nämlich lernen eine Erinnerung als Erinnerungen wahrzunehmen – nicht als etwas was gerade passiert ist, denn es ist ja schon längst vorbei."
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    "text": "Aber manche Erinnerer erzählen wir uns immer und immer wieder."
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    "end": 878.79,
    "text": "Das kennste bestimmt auch irgendwie... eine Geschichte von einem schönen Urlaub oder wie es war, als du deinen ersten Job eingetreten hast."
  },
  {
    "start": 879.29,
    "end": 886.189,
    "text": "Als du einen bestimmten Menschen das erste Mal getroffen hast oder vor einem besonders peinlichen Moment."
  },
  {
    "start": 886.81,
    "end": 891.209,
    "text": "und jedes mal aber wenn man diese Geschichte dann erzählt, erzählt man sie ein kleines bisschen anders?"
  },
  {
    "start": 891.63,
    "end": 899.63,
    "text": "Vielleicht verändert man ein bisschen die Pointe oder einige Details stellt man klarer und auch wichtiger heraus."
  },
  {
    "start": 900.17,
    "end": 907.85,
    "text": "Vielleicht wird etwas mit der Zeit auch immer lustiger und vielleicht wird das ein oder andere mit derzeit weniger schmerzhaft."
  },
  {
    "start": 908.49,
    "end": 913.069,
    "text": "Aber jedes Erzählen kann wiederum beeinflussen, wie wir uns später daran erinnern!"
  },
  {
    "start": 913.61,
    "end": 923.65,
    "text": "Das bedeutet also... Wir erzählen unsere Erinnerungen nicht nur wie sie waren sondern wir gestalten sie auch aktiv durch unsere Erzählungen mit."
  },
  {
    "start": 924.51,
    "end": 936.99,
    "text": "Jetzt kommen wir so'n bisschen zu der größeren dahinterliegenden Frage, denn wenn wir unsere Vergangenheit immer wieder neu erzählen welche Geschichte erzählen wir dann eigentlich über uns selbst?"
  },
  {
    "start": 938.75,
    "end": 944.089,
    "text": "Unsere Erinnerungen sind nämlich nicht einfach eine Sammlung eines in der Ereignisse."
  },
  {
    "start": 945.23,
    "end": 958.29,
    "text": "Sie bilden einen Teil unserer Identität und wenn du dich selbst als mutiger Mensch wahrnimmst fallen dir wahrscheinlich auch andere Erlebnisse ein als jemanden der sich selbst als zum Beispiel vorsichtig beschreibt."
  },
  {
    "start": 958.61,
    "end": 971.77,
    "text": "Wenn du glaubst, ich war schon immer jemand der für andere da ist dann bekommen bestimmte Erinnerungen besonders viel Bedeutung und wenn du glaubest mir passieren immer solche Dinge findet dein Gedächtnis möglicherweise besonders schnell Beispiele dafür."
  },
  {
    "start": 972.15,
    "end": 988.17,
    "text": "Das bedeutet nicht dass wir uns unsere Vergangenheit einfach auswuchen aber es wie so eine Art Filter und unserer heutige Sicht auf uns selbst beeinflusst nämlich welche Erinnerung wir hervorheben und welche Bedeutung für ihn geben."
  },
  {
    "start": 989.709,
    "end": 1000.449,
    "text": "Auch hier steckt eine starke Emotionalität dahinter, und gleichzeitig prägen wir dann diese Erinnerungen wieder – und unser Selbstbild, weil wir sie wieder neu erzählen!"
  },
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    "start": 1001.05,
    "end": 1005.209,
    "text": "Es ist ein richtiger Kreislauf, der sich immer wieder gegenseitig beeinflusst."
  },
  {
    "start": 1005.91,
    "end": 1018.25,
    "text": "Und deswegen ist die Vergangenheit nicht unveränderlich… aber es ist auch nicht beliebig... Man könnte ja jetzt denken, wenn Erinnerungen immer konstruiert sind kann ich meine Vergangenheit auch einfach neu erfinden."
  },
  {
    "start": 1020.53,
    "end": 1026.87,
    "text": "Und klar kannst du das machen, aber dann belügst du dich halt wirklich selbst und das ist überhaupt nicht das was ich meine!"
  },
  {
    "start": 1027.67,
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    "text": "So einfacher ist es nämlich nicht."
  },
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    "end": 1033.39,
    "text": "Es gibt natürlich realer Ereignisse die wissen wir auch."
  },
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    "end": 1039.57,
    "text": "Menschen haben Dinge erlebt Es gibt Fakten die unabhängig davon existieren wie wir uns heute fühlen."
  },
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    "text": "Aber zwischen dem Ereigner selbst und unserer heutigen Erinnerung kann etwas bestimmtes liegen nehm ich?"
  },
  {
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    "text": "unsere persönliche Bedeutung des Erlebten."
  },
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    "text": "Und genau diese Bedeitung, die kann sich verändern!"
  },
  {
    "start": 1053.11,
    "end": 1069.65,
    "text": "Vielleicht ist das sogar eine... ja vielleicht sogar so eine hoffnungsvolle Seite unseres Gedächtnis denn wir können nie Vergangenheit nicht verändern aber wir können manchmal verändern welchen Platz diese Erlebnisse in unserer Gegenwart bekommen und wir können daraus lernen."
  },
  {
    "start": 1071.37,
    "end": 1076.17,
    "text": "Deswegen muss man auch nicht jeder Erinnerung bekämpfen Auch wenn sie weh tut."
  },
  {
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    "end": 1081.49,
    "text": "Wir wissen auch nicht jede schöne Erinnerung, festhalten und uns daran klammern."
  },
  {
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    "text": "Als wäre sie die einzige wahre Version unserer Vergangenheit!"
  },
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    "text": "Wir können uns eher fragen was bedeutet diese Erinnerungen heute für mich?"
  },
  {
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    "text": "Was hat sie über mich"
  },
  {
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    "text": "erzählt?!"
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    "text": "Und stimmt diese Geschichte heute noch?"
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    "text": "Vielleicht gibt es ja die eine oder andere alte Erinnering, die du immer mit einem bestimmten Satz über dich selbst vielleicht sogar verbindest."
  },
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  },
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    "text": "vielleicht kannst du dem antworten irgendwann und sagen damals da habe ich mich so gefühlt als ob ich nicht gut genug wäre aber das liegt in der vergangenheit."
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    "end": 1118.49,
    "text": "Und das ist natürlich etwas völlig anderes."
  },
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    "text": "oder stellen wir vor, so ein Satz wie... Ich habe damals irgendein Fehler gemacht mit Fehler ABC."
  },
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    "text": "Vielleicht kann daraus dann irgendwann sowas werden?"
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    "text": "Wie."
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    "text": "ich habe damals mit den Wissen und den Möglichkeiten gehandelt."
  },
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    "text": "Die hatte ich nicht damals, ich habe sie erst heute."
  },
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    "start": 1138.43,
    "end": 1150.97,
    "text": "Und somit bekommt die eigene Entwicklung nämlich Raum und wir erlauben uns nicht in einer alten, ändernden Version festhalten zu müssen!"
  },
  {
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    "end": 1165.11,
    "text": "Dann wird aus Erinnerung auch nicht Verdrängung im Gegenteil sondern dann wird daraus Entwicklung sprich mithilfe der Erinnerungen entwickeln."
  },
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    "text": "Das finde ich ein besonders schöner Gedanken."
  },
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    "text": "Leicht ist das Faszinierendste an der Erinnerung genau dieser Widerspruch?"
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    "text": "Sie gehören zu unserer Vergangenheit, aber sie entstehen immer wieder ein bisschen neu in unser Gegenwart!"
  },
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    "text": "Wir können nicht zurückgehen in eine Zeit reisen und sie verändern – wir können auch nicht mehr beeinflussen was passiert ist."
  },
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    "end": 1197.33,
    "text": "Aber jedes Mal wenn wir uns erinnern bringen wir einen Teil der Vergangen- heit in unser heutiges Leben und deshalb lohnt sich manchmal die Frage Welche Erinnerungen erzähle ich mir immer wieder?"
  },
  {
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    "text": "und noch viel wichtiger vielleicht, welche Geschichte über mich entsteht dadurch?"
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    "text": "Und ich habe darauf auch Einfluss."
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    "text": "Damit möchte ich am Ende noch einmal ein Gedanken aufgreifen den wir in unserer Identitätsfolge schon einmal hatten."
  },
  {
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    "text": "Wenn unsere Erinnerung nicht einfach unveränderliche Aufnahmen sind sondern sich mit unserer Perspektive verändern können dann bedeutet das Unsere Vergangenheit muss nicht für immer dieselbe Bedeutung haben."
  },
  {
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    "text": "Du bist nicht verpflichtet, für immer die Person zu bleiben, die du in einer bestimmten Erinnerung einmal warst!"
  },
  {
    "start": 1233.97,
    "end": 1238.97,
    "text": "Du darfst eine Erfahrung anders verstehen, du darfst dich selbst anders sehen."
  },
  {
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    "end": 1247.91,
    "text": "Du darf sogar eine Geschichte über dich neu erzählen – ich meine nicht indem du sie verfälscht sondern indem du ihr einen anderen Platz in deinem Leben gibst?"
  },
  {
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    "text": "Vielleicht warst du damals verletzlich… vielleicht hattest du Angst Vielleicht hast du auch einen Fehler gemacht oder etwas nicht geschafft."
  },
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    "start": 1256.89,
    "end": 1272.83,
    "text": "Aber das ist ihm nicht automatisch die ganze Geschichte und das bist vor allen Dingen nicht automatistisch du, denn zwischen den Menschen der damals etwas erlebt hat und dem Menschen, der sich heute dann nennt, liegt etwas ganz Entscheidendes nämlich dein Leben!"
  },
  {
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    "end": 1274.63,
    "text": "Du hast seitdem weitergelebt."
  },
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    "text": "Du hast gelernt, gelebt verloren gewonnen dich verändert Und deshalb darf sich auch verändern, was eine Erinnerung über dich bedeutet."
  },
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    "text": "Deswegen sind vielleicht Erinnerungen gar nicht dafür da uns eine perfekte Kopie unseres Lebens zu liefern."
  },
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    "text": "Vielleicht sind sie vielmehr ein Teil dessen wie wir unser Leben verstehen."
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    "text": "Sie bewahren nicht nur, was war!"
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    "end": 1315.95,
    "text": "Sie helfen uns dabei zu verstehen wer wir geworden sind und vielleicht müssen wir deshalb nicht jede Erinnering festhalten Nicht jede Erinnerung für wahre Münze nehmen und vielleicht dürfen wir ihnen zuhören."
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    "text": "Und uns manchmal fragen, was möchte mir diese Erinnerungen heute eigentlich erzählen?"
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    "text": "Das ist doch eine wirklich gute Frage!"
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    "end": 1350.19,
    "text": "Danke, dass du dir Zeit genommen hast."
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  {
    "start": 1350.85,
    "end": 1353.99,
    "text": "Wir hören uns in der nächsten Folge – bis bald!"
  }
]