[
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    "start": 3.5,
    "end": 9.74,
    "text": "Willkommen bei Only One Question, der Podcast über die Fragen, die wir alle in uns tragen."
  },
  {
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    "end": 20.759,
    "text": "In jeder Folge geht es genau um eine Frage mit so vielen möglichen Antworten – ein Podcast über das Leben, persönliche Entwicklung und Psychologie."
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    "text": "Ehrlich?"
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    "text": "Ohne schnelle Antworten für Gedanken, die bleiben!"
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    "text": "Ich bin Joey, Psychologin."
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    "text": "Warum brauchen wir es manchmal, gebraucht zu hören?"
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    "text": "Eine Folge über Bedeutung."
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    "text": "Helfen und die Frage was von uns bleibt wenn niemand etwas braucht."
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    "text": "Es gibt ein schönes Gefühl jemand ruft an und fragt Kannst du mir helfen?"
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    "text": "Jemand brauche einen Rat."
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    "text": "Jemand vertraut uns etwas an jemals sagt Was würde ich nur ohne dich machen?"
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    "text": "Und irgendwo in uns entsteht dieses warme Gefühl, ich bin wichtig."
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    "text": "Wir Menschen – wir wollen dazugehören!"
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    "text": "Wir wollen geliebt werden aber manchmal wollen wir noch etwas anderes."
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    "end": 80.88,
    "text": "Wir wollen gebraucht werden und das kann etwas sehr Schönes sein wie man da zu sein, zu helfen Verantwortung zu übernehmen."
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    "end": 84.6,
    "text": "All das kann unser Leben Sinn und auch Bedeutung geben."
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    "text": "Aber was passiert wenn aus?"
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    "text": "Ich helfe dir gerne irgendwann, ich brauche es dass du mich brauchst wird."
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    "text": "Warum kann es so schwer sein, Hilfe nicht anzubieten?"
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    "text": "Warum fällt es manchen Menschen schwer, Verantwortung abzugeben?"
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    "text": "und was passiert mit unserem Selbstwert wenn plötzlich niemand etwas von uns braucht?"
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    "text": "Damit beschäftigen wir uns heute!"
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    "text": "Und helfen kann tatsächlich positive Wirkgefühle auslösen bei sehr vielen Menschen."
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    "end": 132.94,
    "text": "Man spricht unter anderem vom sogenannten Herpes High, ein positiven Erleben das mit prosozialem Verhalten verbunden sein kann."
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    "text": "Das ergibt Sinn!"
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    "end": 139.799,
    "text": "Wenn ich merke meine Handlung hat jemand anderen geholfen entsteht ein Gefühl von Wirksamkeit."
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    "end": 145.22,
    "text": "Ich kann etwas bewirken – ich bin Teil einer Gemeinschaft und werde gebraucht."
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    "text": "Aber hier ist eine Unterscheidung wichtig."
  },
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    "text": "Wenn jemand mich braucht, bedeutet das?"
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    "text": "Ich erfülle gerade eine Funktion für diesen Menschen!"
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    "text": "Wenn jemand mir liebt, bedeutet es?"
  },
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    "end": 166.76,
    "text": "Ich bin diesem Menschen wichtig – auch jenseits meine Funktion und diese beiden Dinge können natürlich zusammenfallen."
  },
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    "end": 168.44,
    "text": "Das müssen sie aber nicht."
  },
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    "start": 168.94,
    "end": 181.94,
    "text": "Wenn aber unser Selbstwert sehr stark daran hängt gebraucht zu werden kann es sehr schwierig werden denn dann entsteht vielleicht unbewusst die Frage Was bin ich wert, wenn ich nichts für dich tun kann?"
  },
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    "end": 186.299,
    "text": "Vielleicht kennst du ja auch solche Menschen die scheinbar immer alles im Griff haben."
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    "end": 198.14,
    "text": "Sie organisieren, sie kümmern sich, sie hören zu, sie lösen Probleme, sie wissen auch immer irgendwie was zu tun ist und irgendwann wird das ein Teil auch ihrer Identität."
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    "end": 201.04,
    "text": "Ich bin die Person, die das regelt."
  },
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    "end": 208.299,
    "text": "Das kann unglaublich stabilisierend sein aber Es kann auch zur Last werden."
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    "text": "Denn wenn du immer nicht stark bist, wer bist du denn dann, wenn du Selbsthilfe brauchst?"
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    "text": "Für manche Menschen ist es echt viel einfacher zu geben als zum Fang!"
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    "text": "Naja... Weil geben Kontrolle vermitteln kann Ich entscheide was ich tue."
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    "text": "Ich kann kompetent sein."
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    "text": "Ich kan eine Situation verbessern."
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    "text": "Hilfe anzunehmen bedeutet dagegen aber eher, ich muss mich verletzlich zeigen."
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    "text": "Ich muss zugeben – ich kann das gerade nicht alleine und vielleicht ist genau das für manche Menschen nämlich auch viel, viel schwieriger!"
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    "text": "Das beginnt vielleicht ganz harmlos du hilfst gerne dann fragen Menschen dich häufiger Du wirst zuverlässig, Menschen verlassen sich auf dich Und irgendwann hörst du vielleicht?"
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    "text": "Du kennst es doch am besten oder Auf dich kann man sich immer verlassen."
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    "text": "Oder du machst das schon?"
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    "text": "Und erstmal fühlt es sich richtig gut an, aber lasst euch nicht täuschen!"
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    "text": "Gleichzeitig entsteht auch eine Erwartung – vielleicht sogar auch eine Innere und nicht nur die von außen."
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    "text": "Nämlich ein."
  },
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    "text": "Ich darf niemanden enttäuschen."
  },
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    "text": "Und plötzlich wird aus einem Freiwilligen helfen…eine Verpflichtung."
  },
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    "text": "Da gibt es ja einen großen Unterschied zwischen ich bin wichtig Ich bin unentbehrlich."
  },
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    "text": "Der erste Satz total menschlich, der zweite Puh!"
  },
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    "text": "Der kann ganz schön belastend werden Denn wenn ich unentbärlich sein muss darf niemand anderes etwas genauso gut können."
  },
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    "end": 329.7,
    "text": "Dann kann zum Beispiel auch Delegieren unglaublich schwierig werden Loslassen schwierig werden Nein sagen schwierig werden Und manchmal sogar die Freude darüber Dass andere selbstständig werden und das gerne auch übernehmen können."
  },
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    "end": 337.08,
    "text": "Denn ein Teil von uns denkt dann vielleicht, wenn du mich nicht mehr brauchst... Was bin ich denn da?"
  },
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    "start": 338.159,
    "end": 357.3,
    "text": "Das kann in ganz vielen Lebensbereichen passieren zum Beispiel Wenn Kinder größer werden oder Kolleginnen übernehmen mehr Verantwortung Freunde finden vielleicht auch andere Ansprechpartner Ein Partner entwickelt eine eigene Routine Und eigentlich ist es doch schön Menschen sollen noch wachsen."
  },
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    "end": 359.96,
    "text": "Wir wünschen uns das doch auch für die Menschen, die wir lieben."
  },
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    "text": "Aber Wachstum kann manchmal eben aber auch bedeuten?"
  },
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    "end": 366.3,
    "text": "Sie brauchen uns dann weniger!"
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    "end": 381.26,
    "text": "Das können wir tun – nicht unbedingt weil wir ihnen ihre Selbstständigkeit nicht gönnen um Gottes Willen sondern weil sich unsere eigene Rolle dann verändert und Rollenveränderungen können Identitätsfragen auslösen."
  },
  {
    "start": 382.1,
    "end": 384.58,
    "text": "Und es ist vielleicht sogar die schwierigste Frage der ganzen Folge."
  },
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    "text": "Stell dir vor…."
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    "text": "Niemand braucht heute deine Hilfe."
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    "end": 392.02,
    "text": "Niemand fragt dich um Rat, niemand braucht eine Organisation!"
  },
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    "end": 394.44,
    "text": "Niemand erwartet etwas von dir."
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    "end": 395.92,
    "text": "Was bleibt denn dann?"
  },
  {
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    "end": 406.32,
    "text": "Vielleicht zunächst erstmal Ruhe aber vielleicht auch Lehre und genau diese Lehre kann uns etwas über unser Selbstbild erzählen."
  },
  {
    "start": 406.96,
    "end": 415.62,
    "text": "wenn wir unseren Wert hauptsächlich aus unserer Nützlichkeit beziehen kann ein Moment ohne Funktion erstaunlich ungewohnt sein."
  },
  {
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    "end": 418.78,
    "text": "Aber vielleicht müssen wir zwei Dinge voneinander trennen."
  },
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    "text": "Nützlichkeit und Bedeutung."
  },
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    "end": 428.159,
    "text": "Du kannst für jemand bedeutend sein, ohne gerade etwas für diese Person zu tun."
  },
  {
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    "end": 431.82,
    "text": "Ein Freund muss nicht ständig helfen um ein guter Freund zu sein."
  },
  {
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    "end": 435.78,
    "text": "Eine Mutter muss nicht jedes Problem lösen Um wichtig zu sein."
  },
  {
    "start": 436.52,
    "end": 442.74,
    "text": "Ein Partner muss nicht immer verfügbar sein, umzulieben Und vielleicht gilt das auch für uns selbst."
  },
  {
    "start": 443.8,
    "end": 448.36,
    "text": "Unser Wert hängt nicht davon ab wie viel wir gerade für andere leisten."
  },
  {
    "start": 449.219,
    "end": 453.76,
    "text": "Und das ist mit Sicherheit auch die viel gesündere Form des Hilfens."
  },
  {
    "start": 454.58,
    "end": 457.18,
    "text": "Ich helfe dir, weil ich möchte!"
  },
  {
    "start": 457.98,
    "end": 461.9,
    "text": "Nicht – ich helfe Dir , weil ich Angst habe sonst nicht gebraucht zu werden."
  },
  {
    "start": 462.54,
    "end": 472.56,
    "text": "Der Unterschied kann von außen unsichtbar sein Denn unsere Gedanken sind ja für anderen nicht transparent Aber innerlich fühlt es sich vollkommen anders an."
  },
  {
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    "end": 475.98,
    "text": "Das eine Das ist Freiheit."
  },
  {
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    "end": 480.24,
    "text": "Und das andere, es Bindung an eine Rolle."
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  {
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    "end": 486.14,
    "text": "und vielleicht ist eine gute Frage könnte ich nein sagen um mich trotzdem als guter Mensch erleben."
  },
  {
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    "end": 488.8,
    "text": "Genau die Frage, die ihr braucht!"
  },
  {
    "start": 489.2,
    "end": 493.88,
    "text": "Wenn die Antwort ja ist, es helfen wahrscheinlich tatsächlich freiwillig."
  },
  {
    "start": 494.58,
    "end": 500.74,
    "text": "Und gut wenn die Antwort nein ist dann müsst ihr da mal nochmal reinführen und gucken welche Rollen da wohl dahinter stehen."
  },
  {
    "start": 501.56,
    "end": 509.14,
    "text": "Und hier gibt es noch eine kleine Falle glaube Manchmal helfen wir, bevor jemand überhaupt um Hilfe gebeten hat."
  },
  {
    "start": 509.9,
    "end": 517.159,
    "text": "Wir fangen an etwas zu lösen, zu organisieren – wir geben Ratschläge wie übernehmen und manchmal ist das vielleicht sogar wunderbar!"
  },
  {
    "start": 517.9,
    "end": 532.2,
    "text": "Aber manchmal nehmen wir dem anderen dadurch auch etwas ab oder sogar weg, nämlich die Möglichkeit selbst zu entscheiden, selbst zu lernen, selbst einen Weg zu finden oder auch einfach mal mit etwas klarzukommen."
  },
  {
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    "end": 535.76,
    "text": "Helfen bedeutet nicht immer, etwas für jemand zu tun."
  },
  {
    "start": 536.56,
    "end": 546.84,
    "text": "Manchmal – und das richtet ihr jetzt vor allen Dingen an die richtig großen Helfer unter euch – bedeutet helfen auch, zuzutrauen dass der andere das selbst kann!"
  },
  {
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    "end": 549.66,
    "text": "Und dass das die größte Hilfe ist."
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  {
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    "end": 563.42,
    "text": "Interessanterweise können Beziehungen sogar stärker werden wenn wir uns nicht gegenseitig ständig brauchen Denn dann bleibt ja viel mehr Raum für Freiwilligkeit und Nähe, Interesse und Zuneigung und gemeinsame Entscheidungen."
  },
  {
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    "end": 569.46,
    "text": "Ich bin dann bei dir nicht, weil du ohne mich nicht funktionieren kannst!"
  },
  {
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    "end": 572.68,
    "text": "Ich bin denn bei dir, weil ich bei dir sein"
  },
  {
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    "text": "möchte.\"."
  },
  {
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    "end": 576.78,
    "text": "Das ist eine ganz andere Form von Verbindung."
  },
  {
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    "end": 583.939,
    "text": "Aber für einige steckt hinter dem Wunsch Gebrauch zu werden manchmal eine viel tieferere Angst."
  },
  {
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    "end": 586.56,
    "text": "Was wenn ich ersetzbar bin?"
  },
  {
    "start": 587.32,
    "end": 589.8,
    "text": "Was wenn jemand anderes besser organisiert?"
  },
  {
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    "end": 592.82,
    "text": "Was wenn jemand anderes besser zuhört?"
  },
  {
    "start": 592.92,
    "end": 595.18,
    "text": "Was, wenn mein Kind mich irgendwann weniger braucht."
  },
  {
    "start": 595.26,
    "end": 597.62,
    "text": "Was, weil meine Kollegen mich nicht mehr brauchen?"
  },
  {
    "start": 597.68,
    "end": 600.68,
    "text": "was, wenn meinen Partner auch ohne mich glücklich sein könnte?"
  },
  {
    "start": 601.64,
    "end": 607.12,
    "text": "Diese Gedanken können wehtun Aber vielleicht steckt darin ein wichtiger Perspektivwechsel."
  },
  {
    "start": 608.02,
    "end": 613.68,
    "text": "Dass jemand ohne dich zurechtkommt bedeutet Nicht dass du bedeutungslos bist."
  },
  {
    "start": 614.38,
    "end": 620.54,
    "text": "Im Gegenteil Eine gesunde Beziehung bedeutet nicht, ich kann ohne dich nicht leben sondern."
  },
  {
    "start": 620.7,
    "end": 632.92,
    "text": "Ich könnte aber ich möchte mein Leben mit dir teilen und das könnte vielleicht sogar die schönste Entwicklung überhaupt sein vom Gebrauchtwerden zum Gewähltwerden."
  },
  {
    "start": 634.84,
    "end": 640.5,
    "text": "Nicht du brauchst Milche Sondern Du möchtest mich nicht."
  },
  {
    "start": 641.2,
    "end": 643.52,
    "text": "Ohne mich funktioniert es nichts sondern eher ein."
  },
  {
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    "end": 645.98,
    "text": "Mit mir ist es viel schöner."
  },
  {
    "start": 646.78,
    "end": 649.5,
    "text": "Das ist vielleicht eine viel freie Reform von Beziehung."
  },
  {
    "start": 650.2,
    "end": 663.5,
    "text": "Und sie verlangen von uns etwas ab, wir müssen nämlich akzeptieren das Menschen die wir lieben selbstständig sein dürfen Sie uns nicht ständig brauchen und dass unsere Bedeutung dadurch nicht kleiner wird."
  },
  {
    "start": 664.0,
    "end": 666.9,
    "text": "Vielleicht können wir die Frage sogar noch weiter denken."
  },
  {
    "start": 667.38,
    "end": 669.18,
    "text": "Wir fragen häufig wer braucht mich?"
  },
  {
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    "end": 673.1,
    "text": "aber vielleicht sollten wir manchmal eher fragen Was brauche ich?"
  },
  {
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    "end": 678.08,
    "text": "Nicht nur ein was kann ich heute für andere tun sondern Was würde mir heute gut tun?"
  },
  {
    "start": 678.66,
    "end": 684.08,
    "text": "Das kann zwar am Anfang sehr ungewohnt sein, aber da steckt ganz viel Selbstfürsorge dahinter."
  },
  {
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    "end": 693.92,
    "text": "Die uns nicht nur gut tut sondern uns insgesamt unterstützt vielleicht sogar so unterstützt dass wir wieder andere unterstützen können."
  },
  {
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    "text": "Probiert doch einfach diese Woche mal eine ganz kleine Sache."
  },
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    "end": 699.22,
    "text": "das habe ich mir so überlegt!"
  },
  {
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    "end": 709.54,
    "text": "So als kleine Übung Wenn dich jemand um Hilfe bittet fragt dich nicht sofort Kann Ich das machen Sondern frag dich zuerst, will ich das machen?"
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    "start": 710.18,
    "end": 712.66,
    "text": "Und dann habe ich Kapazität dafür."
  },
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    "start": 713.2,
    "end": 719.4,
    "text": "Und schließlich noch helfe ich jetzt hier aus freien Stücken oder aus Angst jemanden zu enttäuschen."
  },
  {
    "start": 719.92,
    "end": 723.58,
    "text": "Das bedeutet nicht dass du nur noch hilfst wenn es bequem für dich ist."
  },
  {
    "start": 724.04,
    "end": 727.96,
    "text": "Es bedeutet NUR Du machst dir deine Entscheidung bewusst."
  },
  {
    "start": 728.92,
    "end": 731.04,
    "text": "Ich geb dir ja ganz bewusst nicht die Antwort darauf vor!"
  },
  {
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    "end": 740.46,
    "text": "Das mache ich ja sowieso nie hier Sondern ich geb dir die Fragen an die Hand, damit du feststellen kannst wo du in der Situation wirklich stehst."
  },
  {
    "start": 741.16,
    "end": 747.04,
    "text": "Und natürlich ist es auch total schön gebraucht zu werden und das dürfen wir auch genießen."
  },
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    "end": 750.8,
    "text": "Wir dürfen stolz darauf sein dass Menschen uns vertrauen."
  },
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    "end": 754.48,
    "text": "Wir dürfen Freude daran haben für andere da zu sein."
  },
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    "end": 764.02,
    "text": "Natürlich dürfen wir Verantwortung übernehmen aber vielleicht müssen wir nicht unentbehrlich sein um wertvoll zu sein."
  },
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    "end": 769.68,
    "text": "Vielleicht müssen wir nicht ständig gebraucht werden, um Bedeutung zu haben."
  },
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    "end": 775.26,
    "text": "Und vielleicht ist eine der schönsten Formen von Liebe – nämlich auch genau das!"
  },
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    "end": 827.56,
    "text": "Ich brauche dich nicht damit dein Leben funktioniert aber ich möchte dich trotzdem immer darin haben Denn für mich ist die wichtigste Erkenntnis Dein Wert beginnt nicht dort wo andere dich brauchen und er endet nicht dort Wo sie es nicht mehr tun."
  }
]