[
  {
    "start": 7.1,
    "end": 7.14,
    "text": "Jami,"
  },
  {
    "start": 7.68,
    "end": 7.92,
    "text": "der"
  },
  {
    "start": 8.14,
    "end": 9.32,
    "text": "Kinder-Podcast."
  },
  {
    "start": 9.7,
    "end": 12.5,
    "text": "Die richtige Brotdose zum Schulstart!"
  },
  {
    "start": 30.02,
    "end": 39.3,
    "text": "Jetzt sind alle Schultüten fertig gebastelt... ...befüllt und bis zu ihrem großen Auftritt am Tag der Einschulung sicher verstaut."
  },
  {
    "start": 40.34,
    "end": 44.1,
    "text": "Ich freue mich schon so sie den Erstklässlern und Erstklässlerinnen zu übergeben."
  },
  {
    "start": 44.48,
    "end": 45.56,
    "text": "das wird sicher toll."
  },
  {
    "start": 46.02,
    "end": 47.58,
    "text": "danke euch nochmal für die Hilfe."
  },
  {
    "start": 47.82,
    "end": 47.96,
    "text": "Das"
  },
  {
    "start": 48.04,
    "end": 49.76,
    "text": "haben wir doch gern gemacht Jule."
  },
  {
    "start": 50.34,
    "end": 52.7,
    "text": "Ich hatte auch ganz viel Spaß beim Basteln."
  },
  {
    "start": 53.42,
    "end": 57.54,
    "text": "Und du musst uns auf jeden Fall erzählen, wie den Kindern die Schultüten gefallen haben!"
  },
  {
    "start": 58.38,
    "end": 59.94,
    "text": "Das möchte ich auch unbedingt wissen."
  },
  {
    "start": 60.38,
    "end": 62.14,
    "text": "aber... Wir sind ja noch nicht fertig."
  },
  {
    "start": 62.72,
    "end": 75.18,
    "text": "Du hattest ja vorgeschlagen, dass wir uns nicht nur mit dem Thema Schultüten und Tornister beschäftigen sondern passend zum Schulstart auch eine Podcast-Folge über die Brotdose bzw den richtigen Inhalt machen."
  },
  {
    "start": 75.3,
    "end": 75.74,
    "text": "Genau!"
  },
  {
    "start": 76.14,
    "end": 81.94,
    "text": "Denn das was man ist kann einen großen Einfluss darauf haben wie gut man lernen kann Stimm's?"
  },
  {
    "start": 82.28,
    "end": 83.54,
    "text": "Mhm ganz genau."
  },
  {
    "start": 84.18,
    "end": 87.56,
    "text": "Wir haben im Jami-Podcast ja schon häufig über Ernährung gesprochen."
  },
  {
    "start": 88.02,
    "end": 95.82,
    "text": "Und wie wichtig es ist, dass unser Körper durch unterschiedliche Lebensmittel genügend Energie-, Vitamine und andere wichtige Nährstoffe bekommt!"
  },
  {
    "start": 96.34,
    "end": 100.74,
    "text": "Ohne sie kann er gar nicht so gut funktionieren – das gilt vor allem auch fürs Gehirn."
  },
  {
    "start": 101.1,
    "end": 103.46,
    "text": "Das ist nämlich genauso hungrig wie ich?"
  },
  {
    "start": 105.84,
    "end": 108.82,
    "text": "Er dachte, dass nur der Bauch hungrig werden kann."
  },
  {
    "start": 109.2,
    "end": 111.0,
    "text": "Dann grummelt er immer so lustig?"
  },
  {
    "start": 112.2,
    "end": 113.74,
    "text": "Das Gehirn grummelt nicht!"
  },
  {
    "start": 114.18,
    "end": 121.44,
    "text": "Aber man kann sich nicht so gut konzentrieren, wenn man Hunger hat und wenn man sich nicht gut konzentrieren kann, dann klappt es mit dem Lernen auch nicht."
  },
  {
    "start": 121.98,
    "end": 126.38,
    "text": "Was Ben damit sagen will ist, das unser Gehirnen sehr viel Energie braucht."
  },
  {
    "start": 126.46,
    "end": 126.52,
    "text": "Ja"
  },
  {
    "start": 126.92,
    "end": 131.2,
    "text": "Es steuert ja unseren gesamten Körper Und das ist ganz schön anstrengend."
  },
  {
    "start": 131.78,
    "end": 137.6,
    "text": "Egal ob das Gehirn und den Beinen das Signal zum Rennen gibt, oder ob es sich einen neuen Buchstaben merken soll."
  },
  {
    "start": 138.42,
    "end": 139.519,
    "text": "Ah, verstehe!"
  },
  {
    "start": 140.119,
    "end": 141.339,
    "text": "Dafür braucht es Energie."
  },
  {
    "start": 141.859,
    "end": 148.42,
    "text": "Und wenn die ganze Energie verbraucht ist dann bekommen wir Hunger weil unsere Energiespeicher wieder aufgefüllt werden müssen."
  },
  {
    "start": 148.739,
    "end": 156.48,
    "text": "Korrekt Wenn wir beim Rennen unsere Muskeln durch Bewegung anstrengen, zum Beispiel bei einem Wettrennen oder beim Fußball spielen."
  },
  {
    "start": 156.98,
    "end": 159.079,
    "text": "Dann verbrauchen sie ganz viel Energie."
  },
  {
    "start": 160.04,
    "end": 165.839,
    "text": "und wenn wir etwas lernen dann strengt sich das Gehirn ganz toll an und verbraucht mehr Energie als sonst."
  },
  {
    "start": 166.459,
    "end": 168.299,
    "text": "Darum snacke ich beim Lernen immer gern."
  },
  {
    "start": 169.06,
    "end": 170.94,
    "text": "so bleiben die Energiespeicher voll!"
  },
  {
    "start": 172.179,
    "end": 175.019,
    "text": "Na ja du snackst nicht nur beim Lern gerne"
  },
  {
    "start": 175.679,
    "end": 178.7,
    "text": "Ja, ich bin ja auch immer unterwegs und in Bewegung."
  },
  {
    "start": 179.519,
    "end": 181.22,
    "text": "Das verbraucht eben viel Energie!"
  },
  {
    "start": 181.959,
    "end": 188.339,
    "text": "Und ohne Snacks würde ich mich ganz schnell schlapp fühlen... ...und könnte die ganzen Abenteuer, die wir zwar erleben gar nicht mitmachen."
  },
  {
    "start": 190.019,
    "end": 192.44,
    "text": "Und dann hätten wir keine neuen Podcast-Folgen mehr?"
  },
  {
    "start": 192.859,
    "end": 194.32,
    "text": "Das wollen wir auf keinen Fall!"
  },
  {
    "start": 194.839,
    "end": 204.019,
    "text": "Meine Lehrerin hat uns erklärt, dass man nicht irgendwas snacken soll, weil zum Beispiel zuviel Zucker zwar kurzfristig Energie gibt,... ...die aber schnell wieder verbraucht ist."
  },
  {
    "start": 204.2,
    "end": 204.579,
    "text": "Genau!"
  },
  {
    "start": 205.2,
    "end": 208.04,
    "text": "Darüber haben wir uns schon in der Zucker-Episode unterhalten."
  },
  {
    "start": 208.64,
    "end": 224.619,
    "text": "Zucker ist ein wichtiger Energielieferant, aber damit unser Körper ihn dauerhaft nutzen kann, ist es besser wenn er ihn bei der Verdauung selbst aus den verschiedenen Lebensmitteln herauslöst und nicht direkt durch Süßigkeiten oder süße Getränke geliefert bekommt und ihn sofort verbraucht!"
  },
  {
    "start": 224.66,
    "end": 227.76,
    "text": "Und das gilt nicht nur für Snacks sondern alle Mahlzeiten."
  },
  {
    "start": 228.399,
    "end": 228.64,
    "text": "Jule"
  },
  {
    "start": 229.019,
    "end": 229.28,
    "text": "weißt"
  },
  {
    "start": 229.32,
    "end": 232.899,
    "text": "du warum man sagt dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist?"
  },
  {
    "start": 234.619,
    "end": 235.739,
    "text": "Mal überlegen."
  },
  {
    "start": 236.7,
    "end": 241.5,
    "text": "Das hab ich schon ganz oft gehört, aber mich noch nie gefragt warum eigentlich."
  },
  {
    "start": 244.679,
    "end": 245.14,
    "text": "Na klar!"
  },
  {
    "start": 245.48,
    "end": 247.579,
    "text": "Das hat auch etwas mit Energie zu tun oder?"
  },
  {
    "start": 248.14,
    "end": 248.88,
    "text": "Super ja!"
  },
  {
    "start": 249.679,
    "end": 253.82,
    "text": "Über Nacht verbraucht unser Körper weiter Energie – auch wenn wir nur schlafen."
  },
  {
    "start": 254.48,
    "end": 263.2,
    "text": "Wir verdauen zum Beispiel das Abendessen ihr atmen, unser Herz schlägt und das Gehirn verarbeitet die ganzen Informationen, die es am Tag bekommen hat."
  },
  {
    "start": 263.62,
    "end": 263.659,
    "text": "Oh!"
  },
  {
    "start": 263.92,
    "end": 265.3,
    "text": "Darum träumen wir richtig?"
  },
  {
    "start": 265.8,
    "end": 269.32,
    "text": "Und guter Schlaf ist auch wichtig damit wir ausgeschlafen sind."
  },
  {
    "start": 269.659,
    "end": 271.479,
    "text": "dann kann man sich auch besser Dinge merken."
  },
  {
    "start": 272.02,
    "end": 278.24,
    "text": "Vollkommen richtig Das Gehirnen überträgt das gelernte dann vom Kurzzeit ins Langzeitgedächtnis."
  },
  {
    "start": 278.84,
    "end": 281.659,
    "text": "Von da können wir die Information dann immer wieder abrufen."
  },
  {
    "start": 281.88,
    "end": 286.76,
    "text": "Das beantwortet aber noch nicht die Frage, warum Frühstück als die wichtigste Mahlzeit des Tages gilt."
  },
  {
    "start": 286.84,
    "end": 287.719,
    "text": "Oh ja!"
  },
  {
    "start": 288.42,
    "end": 290.28,
    "text": "Die Frage haben wir noch gar nicht geklärt."
  },
  {
    "start": 290.88,
    "end": 297.719,
    "text": "Also... Wir verbrauchen auch im Schlafenergie und müssen am Morgen neue Energie in Form von Nahrung zu uns nehmen."
  },
  {
    "start": 298.099,
    "end": 304.8,
    "text": "Wenn wir das nicht tun und aufs Frühstück verzichten, muss unser Körper auf die Energiereserven zurückgreifen, die er gespeichert hat."
  },
  {
    "start": 304.9,
    "end": 305.18,
    "text": "Ah!"
  },
  {
    "start": 305.28,
    "end": 313.02,
    "text": "Davon hab ich gehört – der Körper speichert Energie in Form von Fett damit er sie nutzen kann wenn längere Zeit nichts zu essen da ist."
  },
  {
    "start": 313.219,
    "end": 314.24,
    "text": "Ziemlich klug oder?"
  },
  {
    "start": 315.06,
    "end": 319.659,
    "text": "Früher hatten die Menschen noch keine Supermärkte und es war schwieriger an Lebensmittel zu kommen."
  },
  {
    "start": 320.14,
    "end": 326.62,
    "text": "In der Steinzeit mussten die Menschen jagen Und wenn die Jagd nicht erfolgreich war dann ging man mit leerem Magen schlafen."
  },
  {
    "start": 327.219,
    "end": 332.82,
    "text": "Damit man am nächsten Tag noch Energie hatte, um wieder jagen zu gehen, brauchte es die Energiereserven."
  },
  {
    "start": 333.02,
    "end": 337.42,
    "text": "Und wenn sie irgendwann verbraucht waren, dann hatte man ein echtes Problem!"
  },
  {
    "start": 338.06,
    "end": 342.92,
    "text": "Unser Körper braucht also ein paar Energierserven und darum sollte man lieber regelmäßig"
  },
  {
    "start": 343.08,
    "end": 343.34,
    "text": "essen"
  },
  {
    "start": 343.599,
    "end": 345.099,
    "text": "damit die nicht aufgebraucht werden."
  },
  {
    "start": 345.479,
    "end": 347.32,
    "text": "Deshalb ist das Frühstück auch so wichtig."
  },
  {
    "start": 348.479,
    "end": 349.58,
    "text": "Sehr gut kombiniert!"
  },
  {
    "start": 350.039,
    "end": 357.02,
    "text": "Wer nicht frühstückt, dem fehlt die Energie um viele neue und spannende Dinge wie Lesen, Schreiben und Rechnen zu lernen."
  },
  {
    "start": 357.479,
    "end": 359.74,
    "text": "Aber Frühstück allein reicht da nicht aus?"
  },
  {
    "start": 360.099,
    "end": 363.74,
    "text": "Du hast ja vorhin schon gesagt dass das Gehirn beim Lernen hungrig wird."
  },
  {
    "start": 364.2,
    "end": 366.24,
    "text": "Da kommt dann die Brotdose ins Spiel."
  },
  {
    "start": 366.599,
    "end": 368.34,
    "text": "Und wieder richtig kombiniert."
  },
  {
    "start": 368.88,
    "end": 372.099,
    "text": "Du hast sicher auch schon mal vom zweiten Frühstück gehört, oder?"
  },
  {
    "start": 372.68,
    "end": 373.24,
    "text": "Na klar!"
  },
  {
    "start": 373.76,
    "end": 376.44,
    "text": "Das gibt es in der Schule immer in der großen Pause."
  },
  {
    "start": 376.92,
    "end": 380.38,
    "text": "Dann holen alle Kinder ihre Brotdosen raus und essen etwas."
  },
  {
    "start": 380.84,
    "end": 384.9,
    "text": "Das zweite Frühstuck ist eigentlich wie das erste dass man zu Hause ist."
  },
  {
    "start": 385.32,
    "end": 390.62,
    "text": "Es hilft dabei dem Körper neue Energie zu geben damit das Gehirn konzentriert weiter lernen kann."
  },
  {
    "start": 390.96,
    "end": 394.62,
    "text": "Und man genug Energie hat in der Pause mit den anderen Kindern zu spielen."
  },
  {
    "start": 395.3,
    "end": 400.4,
    "text": "Genau Denn nicht nur Lernen ist in der Schule wichtig, sondern auch die Pausen unterspielen."
  },
  {
    "start": 400.659,
    "end": 400.74,
    "text": "Ja!"
  },
  {
    "start": 401.28,
    "end": 404.12,
    "text": "Aber nicht nur Essen ist wichtig, Sondern auch Trinken."
  },
  {
    "start": 404.52,
    "end": 408.38,
    "text": "Wenn der Körper nämlich zu wenig Wasser hat, dann funktioniert er auch nicht so gut."
  },
  {
    "start": 408.539,
    "end": 414.26,
    "text": "Deswegen sollte die Trinkflasche am besten mit Wasser oder mit zuckerfreien Getränken wie Tee gefüllt sein."
  },
  {
    "start": 415.28,
    "end": 416.74,
    "text": "Nun aber zur Brotdose."
  },
  {
    "start": 418.3,
    "end": 419.28,
    "text": "Na was denkt ihr?"
  },
  {
    "start": 419.38,
    "end": 420.32,
    "text": "Sollte da hinein?"
  },
  {
    "start": 422.099,
    "end": 429.219,
    "text": "Ich glaube, wenn man die Kinder in meiner Schule fragen würde würden viele am liebsten jede Menge Süßigkeiten in ihre Brotdose packen."
  },
  {
    "start": 429.659,
    "end": 433.06,
    "text": "Schokolade oder ein Brot mit Schokoaufstrich?"
  },
  {
    "start": 433.42,
    "end": 434.06,
    "text": "Weingummi?"
  },
  {
    "start": 434.5,
    "end": 434.94,
    "text": "Chips!"
  },
  {
    "start": 436.039,
    "end": 443.88,
    "text": "Das mag ich auch alles gern aber durch euch weiß ich ja dass das nicht so richtig gut für den Körper ist und beim Lernen helfen die Dinge auch nicht."
  },
  {
    "start": 444.06,
    "end": 446.12,
    "text": "Darüber haben wir gerade schon gesprochen."
  },
  {
    "start": 446.86,
    "end": 452.96,
    "text": "zum Glück gibt es ja auch andere leckere Sachen Zum Beispiel Obst."
  },
  {
    "start": 453.44,
    "end": 458.4,
    "text": "Das schmeckt süß, hat aber viele Vitamine und der Fruchtzucker kann länger genutzt werden!"
  },
  {
    "start": 458.56,
    "end": 460.36,
    "text": "Ich esse ja gern Weintrauben."
  },
  {
    "start": 460.8,
    "end": 466.36,
    "text": "die schmecken süß und frisch und sind mit einem Haps im Mund richtige kleine Energiebomben."
  },
  {
    "start": 467.68,
    "end": 472.46,
    "text": "Erdbeeren sind auch toll und liefern genau wie Heidelbeeren Antioxidantien."
  },
  {
    "start": 472.8,
    "end": 479.06,
    "text": "das sind Schutzstoffe die in unserem Körper selbst vorkommen aber auch durch pflanzliche Nahrung aufgenommen werden können."
  },
  {
    "start": 479.74,
    "end": 483.659,
    "text": "Sie wirken im Körper wie ein Schutzschild gegen Stoffe, die unseren Zellen schaden."
  },
  {
    "start": 484.18,
    "end": 486.34,
    "text": "Die sogenannten freien Radikale!"
  },
  {
    "start": 486.719,
    "end": 490.539,
    "text": "Und das ist wichtig, denn unser gesamter Körper besteht aus Zellen."
  },
  {
    "start": 491.14,
    "end": 498.039,
    "text": "Wenn wir also Nahrung zu uns nehmen, die viele Antioxidantien enthält, helfen wir unserem Körper sich selbst zu schützen und"
  },
  {
    "start": 498.26,
    "end": 504.12,
    "text": "Antioxidanzen helfen unseren Gehirn dabei Reize, die es empfängt besser verarbeiten können."
  },
  {
    "start": 504.719,
    "end": 507.74,
    "text": "Also wenn mir zum Beispiel eine schwierige Matheaufgabe lösen müssen"
  },
  {
    "start": 508.86,
    "end": 509.76,
    "text": "Ist ja spannend."
  },
  {
    "start": 510.2,
    "end": 514.44,
    "text": "Zum Glück mag ich Heidelbeeren gern, aber auch Mandarinen oder Birnen."
  },
  {
    "start": 516.64,
    "end": 518.28,
    "text": "Eigentlich mag ich alle Früchte!"
  },
  {
    "start": 518.92,
    "end": 519.22,
    "text": "Ich mag"
  },
  {
    "start": 519.3,
    "end": 523.42,
    "text": "es nur nicht wenn Äpfel geschnitten in der Brotdose liegen und dann braun werden."
  },
  {
    "start": 524.12,
    "end": 525.22,
    "text": "Da kenne ich einen Trick?"
  },
  {
    "start": 525.92,
    "end": 532.62,
    "text": "Man setzt die einzelne Apfelstückchen nach dem Aufschneiden einfach wieder zusammen und bindet ein Gummiband rum."
  },
  {
    "start": 533.16,
    "end": 534.5,
    "text": "So kommt weniger Luft an."
  },
  {
    "start": 534.54,
    "end": 538.76,
    "text": "das Fruchtfleisch Funktioniert wirklich!"
  },
  {
    "start": 539.52,
    "end": 542.84,
    "text": "Allerdings braucht man dann eine Brotdose, in die ein ganzer Apfel passt."
  },
  {
    "start": 543.58,
    "end": 546.72,
    "text": "Aber die gibt es genauso wie für ganze Bananen."
  },
  {
    "start": 548.14,
    "end": 548.44,
    "text": "Echt?"
  },
  {
    "start": 548.92,
    "end": 551.68,
    "text": "Das ist ja ein Super-Tipp das probiere ich mal aus."
  },
  {
    "start": 551.84,
    "end": 557.94,
    "text": "Gute Idee aber lasst uns erst einmal weiter überlegen was sonst noch an die Brot Dose für die Schule gehört."
  },
  {
    "start": 558.42,
    "end": 562.14,
    "text": "Hm ... Neben Obst ist Gemüse ja auch ganz lecker."
  },
  {
    "start": 562.58,
    "end": 565.5,
    "text": "Man könnte ein paar Gurkenstücke reinlegen oder Karotten!"
  },
  {
    "start": 566.36,
    "end": 569.54,
    "text": "Ich mag Paprika auch gern, aber nur die gelbe Sorte."
  },
  {
    "start": 570.0,
    "end": 574.72,
    "text": "Wusstest du eigentlich, dass die Farbe der Paprika nicht über die Sorte verrät?"
  },
  {
    "start": 575.24,
    "end": 576.64,
    "text": "Sondern nur wie reif sie ist?"
  },
  {
    "start": 577.14,
    "end": 580.84,
    "text": "Grüne Paprika sind noch sehr unreif, darum schmecken sie harb."
  },
  {
    "start": 581.32,
    "end": 584.42,
    "text": "Die Gäden sind schon deutlich reifer und schmecken süßer."
  },
  {
    "start": 584.8,
    "end": 587.64,
    "text": "Und die roten sind ganz reif und am süßesten."
  },
  {
    "start": 588.32,
    "end": 590.92,
    "text": "Dazu haben wir auch schon eine Podcast-Episode gemacht."
  },
  {
    "start": 591.9,
    "end": 592.8,
    "text": "Weiß ich doch!"
  },
  {
    "start": 593.28,
    "end": 600.86,
    "text": "Dann weißt du sicher auch, warum Nüsse so gute Energielieferanten für unseren Körper sind und deswegen gut in die Brotdose passen?"
  },
  {
    "start": 601.36,
    "end": 601.76,
    "text": "Nüsser?!"
  },
  {
    "start": 603.58,
    "end": 608.86,
    "text": "Mal überlegen... Ist schon etwas her, dass sich eure Nussfolge gehört habe?"
  },
  {
    "start": 611.5,
    "end": 611.98,
    "text": "Ach klar!"
  },
  {
    "start": 612.48,
    "end": 616.94,
    "text": "Nüssem haben ganz viele gesunde Fette aus denen unser Körper Energie gewinnen kann."
  },
  {
    "start": 617.3,
    "end": 617.9,
    "text": "Richtig!"
  },
  {
    "start": 618.08,
    "end": 619.98,
    "text": "Wow, das hast du aber gut erinnert."
  },
  {
    "start": 620.56,
    "end": 621.74,
    "text": "Wirklich beeindruckend."
  },
  {
    "start": 622.52,
    "end": 627.42,
    "text": "Außerdem liefern Nüsse noch Eiweiß und Vitamin B. Beides wichtig für unser Gehirn?"
  },
  {
    "start": 627.86,
    "end": 632.98,
    "text": "Okay also haben wir schon mal Obst, Gemüse und Nüssem in der Brotdose."
  },
  {
    "start": 633.58,
    "end": 638.08,
    "text": "Die kann man ja auch in den kurzen Pausen zwischen den einzelnen Unterrichtsstunden essen."
  },
  {
    "start": 638.46,
    "end": 641.96,
    "text": "Oder wenn die Lehrerin bzw der Lehrer es im Unterricht erlaubt!"
  },
  {
    "start": 642.44,
    "end": 649.08,
    "text": "Aber das reicht doch nicht, damit wir wirklich vom Frühstück bis zum Mittagessen genug Energie zum Lernen haben oder?"
  },
  {
    "start": 649.78,
    "end": 650.82,
    "text": "Vollkommen richtig!"
  },
  {
    "start": 651.4,
    "end": 657.06,
    "text": "Menschen, die sich mit Ernährung besonders gut auskennen sagen, dass noch mehr in die Brotdose gehört."
  },
  {
    "start": 657.98,
    "end": 658.06,
    "text": "Na"
  },
  {
    "start": 658.6,
    "end": 659.72,
    "text": "kannst du erraten was noch"
  },
  {
    "start": 659.78,
    "end": 660.08,
    "text": "fehlt?!"
  },
  {
    "start": 660.62,
    "end": 662.74,
    "text": "Die Kinder, die uns hören können ja mal mitraten."
  },
  {
    "start": 663.2,
    "end": 666.04,
    "text": "Und uns dann in den Kommentaren schreiben, ob sie richtig lagen!"
  },
  {
    "start": 666.28,
    "end": 668.42,
    "text": "Hm... Obst?"
  },
  {
    "start": 669.06,
    "end": 669.8,
    "text": "Gemüse?"
  },
  {
    "start": 670.8,
    "end": 671.36,
    "text": "Nüsse?"
  },
  {
    "start": 672.66,
    "end": 673.18,
    "text": "Was könnt ihr"
  },
  {
    "start": 673.32,
    "end": 674.0,
    "text": "noch rein?"
  },
  {
    "start": 674.98,
    "end": 676.14,
    "text": "Na ich kippt dir einen Tipp!"
  },
  {
    "start": 676.68,
    "end": 680.44,
    "text": "Es ist ein echter Klassiker und trägt auch schon den passenden Namen."
  },
  {
    "start": 682.04,
    "end": 682.94,
    "text": "Den passenden"
  },
  {
    "start": 683.06,
    "end": 683.4,
    "text": "Name?!"
  },
  {
    "start": 684.2,
    "end": 687.84,
    "text": "Also mir fällt kein Lebensmittel ein das Brotdose heißt."
  },
  {
    "start": 690.22,
    "end": 690.96,
    "text": "Na klar!"
  },
  {
    "start": 692.38,
    "end": 693.9,
    "text": "Du mein Pausenbrot!"
  },
  {
    "start": 694.0,
    "end": 694.58,
    "text": "Wichtig,"
  },
  {
    "start": 694.72,
    "end": 696.78,
    "text": "das gute alte Pausennbrot."
  },
  {
    "start": 697.42,
    "end": 703.2,
    "text": "Aber auch hier gibt es Varianten, die besonders gute Energie liefern und welche, die nicht so gut funktionieren."
  },
  {
    "start": 704.44,
    "end": 707.08,
    "text": "Ich weiß, das war auch in der Zuckerepisode."
  },
  {
    "start": 707.56,
    "end": 715.6,
    "text": "Damals haben wir darüber gesprochen, dass Weißbrot viel Zucker enthält und dem Körper zwar schnell Energie liefert aber nicht für lange."
  },
  {
    "start": 716.12,
    "end": 718.14,
    "text": "Vollkornbrot ist da viel besser."
  },
  {
    "start": 718.6,
    "end": 723.88,
    "text": "Es hilft dabei, das Gehirn über mehrere Stunden mit Energie zu versorgen und macht lange satt!"
  },
  {
    "start": 725.16,
    "end": 726.52,
    "text": "Da sind beide zufrieden"
  },
  {
    "start": 726.54,
    "end": 727.96,
    "text": "– Bauch-und Kopf."
  },
  {
    "start": 728.32,
    "end": 731.58,
    "text": "Außerdem wirkt Beißbrot aus hellem Weizenmehl hergestellt."
  },
  {
    "start": 732.1,
    "end": 738.32,
    "text": "Das enthält nur ein Teil des Weizenkorns aber beim Vollkorenbrot werden auch die Randschichten und der Keimling verwendet."
  },
  {
    "start": 738.82,
    "end": 746.26,
    "text": "Das macht es vitaminhaltiger, ballaststoffreicher und es hält länger satt Weil Vollkornenergie über eine längere Zeit liefert."
  },
  {
    "start": 746.86,
    "end": 751.4,
    "text": "Das gilt auch für andere Vollkonprodukte wie Müsli, Haferflocken oder Vollkorkäke."
  },
  {
    "start": 752.08,
    "end": 755.32,
    "text": "Mein Lieblingspausenbrot ist übrigens Vollkorenbrot mit Käse!"
  },
  {
    "start": 756.02,
    "end": 759.3,
    "text": "Was uns zum nächsten Kandidaten für unsere Brotdose bringt?"
  },
  {
    "start": 760.76,
    "end": 761.88,
    "text": "Genau, Käse."
  },
  {
    "start": 762.24,
    "end": 764.54,
    "text": "Oder besser gesagt Milchprodukte?"
  },
  {
    "start": 764.66,
    "end": 765.5,
    "text": "Ding-ding-ding!"
  },
  {
    "start": 765.7,
    "end": 767.3,
    "text": "Hundert Punkte für Jule!"
  },
  {
    "start": 768.22,
    "end": 774.04,
    "text": "Neben Käse könnte man auch einen Joghurt als Pausensnack mitnehmen oder ein kleines Trinkpäckchen mit Milch."
  },
  {
    "start": 774.54,
    "end": 780.04,
    "text": "Natürlich sollte man das nicht an heißen Tagen machen weil Milch Produkte gekühlt werden müssen damit sie nicht verderben."
  },
  {
    "start": 781.06,
    "end": 785.96,
    "text": "aber Anna kannst du auch erklären warum MilchProdukte beim Lernen helfen können?"
  },
  {
    "start": 786.22,
    "end": 792.0,
    "text": "Klar Sie enthalten Aminosäuren, die den Informationsaustausch im Gehirn fördern."
  },
  {
    "start": 792.6,
    "end": 797.4,
    "text": "Mit anderen Worten helfen dabei, dass wir neue Informationen schneller verstehen!"
  },
  {
    "start": 797.76,
    "end": 798.6,
    "text": "Ding-ding-ding!"
  },
  {
    "start": 799.56,
    "end": 800.22,
    "text": "Richtig Anna!"
  },
  {
    "start": 801.98,
    "end": 804.36,
    "text": "Da ist unsere Brotdose aber schon ordentlich voll."
  },
  {
    "start": 805.16,
    "end": 808.82,
    "text": "Obst-, Gemüse-, Vollkorn- und Milchprodukte ... Ich"
  },
  {
    "start": 808.94,
    "end": 811.68,
    "text": "würde gerne noch mal über das Trinken sprechen."
  },
  {
    "start": 811.86,
    "end": 812.24,
    "text": "Klar!"
  },
  {
    "start": 812.7,
    "end": 815.12,
    "text": "Genügend Flüssigkeit für den Körper ist ja wichtig!"
  },
  {
    "start": 815.44,
    "end": 817.6,
    "text": "Wir hatten es vorhin schon kurz angesprochen."
  },
  {
    "start": 818.2,
    "end": 820.4,
    "text": "Süße Limus und Säfte sind da nicht so gut,"
  },
  {
    "start": 820.98,
    "end": 822.14,
    "text": "aber vielleicht kennt Jule"
  },
  {
    "start": 822.22,
    "end": 824.86,
    "text": "noch mehr Möglichkeiten als Wasser- und Tee?"
  },
  {
    "start": 825.12,
    "end": 830.92,
    "text": "Ja ich finde Wasser oder Tee manchmal etwas langweilig und ich würde gern etwas mit mehr Geschmack trinken."
  },
  {
    "start": 831.1,
    "end": 833.34,
    "text": "Da gibt es durchaus ein paar Möglichkeiten"
  },
  {
    "start": 833.86,
    "end": 834.18,
    "text": "Genau!"
  },
  {
    "start": 834.56,
    "end": 839.42,
    "text": "Du kannst zum Beispiel etwas Minze und ein paar Scheiben Gurke oder Zitrone in das Wasser tun."
  },
  {
    "start": 839.98,
    "end": 842.74,
    "text": "Das gibt einen frischen Geschmack, ganz ohne Zucker."
  },
  {
    "start": 843.2,
    "end": 846.06,
    "text": "Schöne Idee – das mache ich auch ganz oft zu Hause."
  },
  {
    "start": 847.28,
    "end": 848.94,
    "text": "Ich glaube, dass probiere ich mal aus."
  },
  {
    "start": 849.38,
    "end": 851.4,
    "text": "Das lässt sich bestimmt auch gut kombinieren."
  },
  {
    "start": 851.78,
    "end": 853.5,
    "text": "Minze mit Zitronen klingt toll."
  },
  {
    "start": 853.82,
    "end": 855.48,
    "text": "Du kannst auch Beeren ins Wasser tun?"
  },
  {
    "start": 856.08,
    "end": 858.12,
    "text": "Eigentlich alles was ein bisschen Geschmacks gibt."
  },
  {
    "start": 858.54,
    "end": 864.88,
    "text": "Du musst dann nur beim Trinken aufpassen, daß du dich nicht verschluckst oder die Stückchen das Loch der Trinkflasche verstopfen."
  },
  {
    "start": 865.34,
    "end": 871.86,
    "text": "Aber eigentlich ist es kein großes Problem, sie müssen nur klein genug ... äh ich meine groß genug geschnitten sein!"
  },
  {
    "start": 874.08,
    "end": 877.52,
    "text": "Sieht so aus, als könnte unser lieber Ben einen kleinen Snack vertragen."
  },
  {
    "start": 878.12,
    "end": 878.3,
    "text": "Seine"
  },
  {
    "start": 878.38,
    "end": 880.02,
    "text": "Konzentration scheint langsam"
  },
  {
    "start": 880.1,
    "end": 880.94,
    "text": "nachzulassen!"
  },
  {
    "start": 881.14,
    "end": 895.58,
    "text": "Naja wir haben heute ja auch schon echt viel gemacht die Pflanzen in Oma Charlies Garten gegossen den richtigen Schulranzen gefunden Sachen für die Schultüten eingekauft gebastelt und dann noch ganz viel über das richtige Essen für die Schule gesprochen."
  },
  {
    "start": 897.08,
    "end": 897.58,
    "text": "Stimmt,"
  },
  {
    "start": 897.96,
    "end": 899.42,
    "text": "das war richtig viel."
  },
  {
    "start": 899.9,
    "end": 901.48,
    "text": "Aber auch echt interessant!"
  },
  {
    "start": 901.88,
    "end": 909.16,
    "text": "Ich könnte so langsam auch einen Snack vertragen... Hey wie wäre es wenn wir uns ein paar Vollkorn-Kekse und Weintrauben holen?"
  },
  {
    "start": 909.38,
    "end": 913.76,
    "text": "Oh ja und dazu mache ich uns ein leckeres Wasser mit Zitrone und Minze."
  },
  {
    "start": 914.06,
    "end": 914.9,
    "text": "Klingt super."
  },
  {
    "start": 915.66,
    "end": 924.04,
    "text": "aber erst verabschieden wir uns noch von den Kids und wünschen allen die dieses Jahr eingeschult werden einen tollen Schulstart und viel Spaß beim Lernen."
  },
  {
    "start": 924.6,
    "end": 924.9,
    "text": "Oh ja,"
  },
  {
    "start": 925.76,
    "end": 926.9,
    "text": "alles Gute für euch."
  },
  {
    "start": 927.28,
    "end": 931.88,
    "text": "Mit unseren Tipps für die richtigen Lernsnacks ... können wir eigentlich gar nichts mehr schiefgehen!"
  },
  {
    "start": 934.18,
    "end": 935.06,
    "text": "Heute in der Schule"
  },
  {
    "start": 935.2,
    "end": 936.34,
    "text": "und guten Appetit!"
  },
  {
    "start": 936.42,
    "end": 936.5,
    "text": "Ja!"
  },
  {
    "start": 957.64,
    "end": 961.28,
    "text": "Das war Jami, der Kinder-Podcast präsentiert"
  },
  {
    "start": 961.34,
    "end": 961.94,
    "text": "von Edeka."
  },
  {
    "start": 962.34,
    "end": 964.66,
    "text": "Jami gibt es übrigens auch als Heft im Edekamarkt."
  },
  {
    "start": 965.14,
    "end": 969.3,
    "text": "Um kein Abenteuer mehr zu verpassen kannst du unseren Podcast abonnieren."
  },
  {
    "start": 969.78,
    "end": 970.74,
    "text": "Wir freuen uns auf dich"
  },
  {
    "start": 971.16,
    "end": 972.1,
    "text": "Bis bald, deine"
  },
  {
    "start": 972.2,
    "end": 973.42,
    "text": "Anna und dein Ben."
  },
  {
    "start": 973.9,
    "end": 975.66,
    "text": "Wir hören uns!"
  }
]