[
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    "end": 3.76,
    "text": "Ihr Lieben, herzlich willkommen zurück in meinem Fühlraum."
  },
  {
    "start": 4.88,
    "end": 10.0,
    "text": "Mein Name ist Claudia Riedelhammer und ich freue mich sehr dass du heute wieder hier bist."
  },
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    "text": "Komm einen Moment an."
  },
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    "text": "Atme tief ein und lange wieder ausatmen."
  },
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    "text": "Noch einmal Tief in den Bauch hinein einatmen Und ganz lange wieder Ausatmen."
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    "text": "Gut Ich bin bei dir."
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    "text": "Heute beginnt eine neue Reihe."
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    "end": 49.82,
    "text": "Fünf Folgen übersorgen, nicht über die großen Katastrophen denn die kommen selten und wenn sie kommen dann bist du meistens erstaunlich klar."
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    "end": 71.12,
    "text": "ich spreche heute über das andere, über dass was um vier Uhr früh schon wach ist bevor du wach bist, über den Satz der dir beim Zähneputzen im Spiegel entgegen kommt Über das Sonntagsgefühl um fünf Uhr am Nachmittag, wenn eigentlich alles in Ordnung ist und du trotzdem nicht atmen kannst."
  },
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    "text": "Bitte bleib bei mir!"
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    "text": "Ich fange mit einer Frage an Und ich will dass du sie nicht beantwortest Noch nicht."
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    "text": "Wer wärst du ohne deine Sorgen?"
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    "text": "Nicht was du hättest Nicht was tu tun würdest."
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    "end": 91.56,
    "text": "Wer wär's du ohne deine Sorgen?"
  },
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    "end": 98.28,
    "text": "Bleib einen Moment bei dieser Frage und spür, was sie in deinem Körper macht."
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    "text": "Bei mir macht sich Druck im Hals."
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    "text": "Es wird eng weil ich die Antwort nicht kenne."
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    "text": "Ich habe mich noch nie ohne meine Sorgen gesehen Und gespürt."
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    "text": "Die Frage ist nicht von mir."
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    "text": "Sie steht als Titel auf einem Kabel an einem Buch das ich in den letzten Wochen gelesen habe."
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    "text": "Martin Werle wer wärst du ohne deine Sorgen?"
  },
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    "text": "Erst Coach wie ich?"
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    "text": "Und ihr schreibt gleich am Anfang, er sei einmal Weltmeister im Sorgenmachen gewesen."
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    "text": "Heute nur noch Kreisklasse!"
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    "end": 146.0,
    "text": "Ich habe wirklich laut gelacht und dann hab ich das Buch wieder zugeklappt und eine Weile nicht weitergelesen weil ich weiß wie sich Weltmeistarin im Sorgnachen anfühlt."
  },
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    "text": "Dieses Buch hat mich dazu inspiriert diese Reihe zu gestalten."
  },
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    "text": "Das ist alles was ich dir über das Buch sage."
  },
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    "end": 159.019,
    "text": "ab jetzt erzähle ich dir was es in mir gemacht hat."
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    "end": 171.059,
    "text": "Nicht als Ratgeber, ich habe dir noch nie Ratschläge gegeben sondern als Frau Als Frau die die Einbrecher in ihrem Kopf kennt Mit Namen sogar."
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    "end": 180.619,
    "text": "Atme wieder tief ein Tief in deinen Bauch hinein Und atme lange wieder aus."
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    "text": "Ich beginne heute dort wo bei mir alles begonnen hat."
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    "text": "Ich bin fünf Jahre alt vielleicht sechs."
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    "text": "Es ist früher Nachmittag, ich stehe in der Küche."
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    "text": "Meine Mutter steht am Herd."
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    "text": "Ich sehe sie nur von der Seite und ich lese ihr Gesicht."
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    "text": "Ich lese es wie ein verbotenes Buch, in dem mich nicht lesen darf."
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    "text": "Ist er diese eine Falte zwischen den Augenbrauen?"
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    "text": "Rührt sich schnell oder langsam im Kochtopf?"
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    "text": "Atmet sie durch die Nase?"
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    "text": "Ich stehe da und halte selbst die Luft an!"
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    "text": "Ich merke das erst heute beim Erzählen, ich habe als Kind in dieser Küche kaum geatmet."
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    "text": "Ich habe gefühlt meistens gewartet."
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    "text": "Denn ich wusste, dass ihre Liebe kommen und gehen konnte."
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    "text": "An einem Tag hat sie mit mir gelacht."
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    "text": "Ich hab nie gewusst wovon das abhängt."
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    "text": "Also habe ich gesucht – in ihrem Gesicht, ihrer Körpersprache nach dem Zeichen!"
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    "text": "Und wenn ich das Zeichen gefunden habe, die harte Linie um den Mund, die angespannten Schultern, das kurze Atmen."
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    "text": "Dann gab es zwei Strategien für mich – für die kleine Claudia."
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    "text": "Manchmal eher selten hab' ich mich klein gemacht, ganz leise!"
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    "text": "Ich bin dann rückwärts aus der Küche gegangen in mein Zimmer und hab die Tür so zugemacht dass sie kein Geräusch macht."
  },
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    "text": "Bleib einen Moment hier... Bei diesem kleinen Mädchen, das rückwärts aus der Küche geht."
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    "text": "Oder – und das war meistens der Fall – ich habe ein Drama erzeugt."
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    "text": "Ich war besonders wild, frech oder unbequem."
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    "text": "Es gab dann Urfeigen oder Strafen."
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    "text": "Alles war besser als das Suchen der Zeichen in dem Gesicht meiner Mutter."
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    "text": "Ein kleines Mädchen hat gelernt ständig nach einer Gefahr Ausschau zu halten die es nicht benennen kann und die es nicht verhindern kann."
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    "text": "Es kann sie nur früher sehen, Und manchmal war diese Angst nicht einmal real."
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    "text": "Das ist der Kern jeder Sorge Nicht die tatsächliche Gefahr."
  },
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    "text": "das Ausschau halten danach."
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    "text": "Ich bin heute fifty-fünfzig und ich lese immer noch Gesichter."
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    "text": "Wenn mein Sohn beim Frühstück still ist, lese sich sein Gesicht."
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    "end": 344.68,
    "text": "wenn eine Klientin nach der Stunde nicht lächelt Lese ich ihre Körpersprache."
  },
  {
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    "end": 358.46,
    "text": "Wenn meine Tochter am Telefon einen halben Ton tiefer spricht, lese ich Ihre Stimme und in mir zieht sich etwas zusammen unter dem Schlüsselbein genau dort."
  },
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    "text": "du kennst die Stelle aus der Heldenreise."
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    "text": "Konstantin sagt dann Mama Ich bin einfach noch nicht richtig wach Und ich glaube ihm mit dem Kopf."
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    "text": "Der Körper braucht eine halbe Stunde länger."
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    "end": 382.4,
    "text": "Wessengesicht liest du, stell dir diese Frage und atme wieder tief ein in den Bauch hinein."
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    "end": 386.36,
    "text": "Und ganz lange wieder aus!"
  },
  {
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    "end": 398.26,
    "text": "Ich nenne Sorgen, Krübeln und Ängste schlichtweg Einbrecher – ich mag dieses Bild sehr weil ein Einbrechern nicht klingelt."
  },
  {
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    "end": 410.479,
    "text": "Er kommt wenn Du nicht hinschaust, wenn Du schläftst oder vielleicht gar nicht zu Hause bist Und wenn du dich umdrehst, steht er schon im Wohnzimmer und hat das Kommando."
  },
  {
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    "end": 413.84,
    "text": "Ich sagte wie sich das anfühlt!"
  },
  {
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    "end": 420.919,
    "text": "Du wachst auf es ist noch dunkel, du weißt nicht welcher Tag ist aber du weisst schon was alles schiefgehen kann."
  },
  {
    "start": 422.18,
    "end": 427.76,
    "text": "Du liegst da die Decke ist zu warm, du drehst dich um... ...und der Einbrecher dreht sich mit."
  },
  {
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    "end": 429.7,
    "text": "Kennst du das?"
  },
  {
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    "end": 439.38,
    "text": "Bevor wir uns den Einbrechern einzeln anschauen muss ich dir helfen, drei wesentliche Begriffe auseinanderzuhalten die sich anfühlen wie einer."
  },
  {
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    "end": 452.919,
    "text": "Weil das der große Unterschied ist zwischen einem Weg und einem Kreis Die Sorge Das Kröbeln Die Angst."
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  {
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    "end": 456.56,
    "text": "Eine Sorge schaut stets nach vorne."
  },
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    "end": 460.2,
    "text": "Der Brief vom Finanzabg liegt auf dem Küchentisch."
  },
  {
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    "end": 462.539,
    "text": "Du hast ihn noch nicht aufgemacht."
  },
  {
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    "end": 464.38,
    "text": "Du gehst dreimal daran vorbei."
  },
  {
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    "end": 469.4,
    "text": "Beim dritten Mal machst du ihn auf Und dann weißt du, was zu tun ist?"
  },
  {
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    "end": 473.099,
    "text": "Oder du weißt es nicht und rufst jemanden an."
  },
  {
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    "end": 476.02,
    "text": "Das ist eine Sorge!"
  },
  {
    "start": 476.74,
    "end": 482.9,
    "text": "Sie hat einen Grund, sie hat einen Umschlag... ...und wenn der Inhalt erledigt ist, dann geht sie."
  },
  {
    "start": 486.14,
    "end": 487.84,
    "text": "Das Grübeln schaut nach hinten."
  },
  {
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    "end": 492.64,
    "text": "Es ist drei Uhr früh und du hörst dich selbst einen Satz sagen."
  },
  {
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    "end": 497.58,
    "text": "Einen Satz den du vor zwei Jahren beim Geburtstag deiner Schwägerin gesagt hast."
  },
  {
    "start": 498.38,
    "end": 503.539,
    "text": "Er war nicht bald böse gemeint Aber sie hat es kurz, ganz anders reingeschaut."
  },
  {
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    "end": 508.68,
    "text": "Und jetzt liegst du da und sagst den Satz noch einmal – und noch einmal!"
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  {
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    "end": 515.179,
    "text": "Du überlegst wie du ihn hättest sagen sollen vor zwei Jahren?"
  },
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    "text": "Das ist grübeln."
  },
  {
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    "end": 521.159,
    "text": "Das ist der Blick in den Rückspiegel."
  },
  {
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    "end": 525.12,
    "text": "Du quälst dich mit einem Anblick denn du nicht mehr ändern kannst."
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    "text": "Dann gibt's dann noch die Angst."
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    "text": "Es ist Sonntag Fünf Uhr am Nachmittag."
  },
  {
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    "end": 536.42,
    "text": "Die Wäsche ist gemacht, die Kinder sind versorgt."
  },
  {
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    "end": 548.36,
    "text": "Das Konto ist in Ordnung, niemand ist krank und du sitzt am Küchentisch und es liegt etwas auf deiner Brust wie ein schweres Tuch aus Blei Und du weißt nicht was es ist."
  },
  {
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    "text": "Du suchst!"
  },
  {
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    "end": 554.48,
    "text": "Du findest nichts und das Gefühl getrotzt demnicht weg."
  },
  {
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    "end": 556.98,
    "text": "Das ist Angst."
  },
  {
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    "end": 561.34,
    "text": "Angst hat keinen Umschlag Sie hat keinen Satz."
  },
  {
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    "text": "sie ist einfach da Und du kannst sie nicht wegargumentieren, weil sie kein Argument hat."
  },
  {
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    "text": "Die Angst fällt dich einfach an wie ein wildes Tier!"
  },
  {
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    "text": "Es ist mir wichtig, dich an dieser Stelle daran zu erinnern – Angst is dein Urgefühl."
  },
  {
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    "text": "Wir brauchen die Angst um überleben Schon seit damals als wir noch in Höhlen lebten."
  },
  {
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    "text": "Sie ist eine der grundlegendsten Emotionen des Menschen."
  },
  {
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    "end": 591.6,
    "text": "Sie dient uns als körpereigene Alarmanlage bei Bedrohungen."
  },
  {
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    "end": 597.96,
    "text": "Sie setzt Energie frei und bereitet unseren Körper auf Kampf, Flucht oder Starre vor."
  },
  {
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    "end": 602.24,
    "text": "Und sie macht uns vorsichtig – und aufmerksam!"
  },
  {
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    "end": 611.24,
    "text": "Doch wenn sie zu laut gedreht ist in unserem Kopf, in unserem Körper dann beginnt uns die Angst, Angst zu machen."
  },
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    "end": 616.58,
    "text": "Dann kommt die Angst vor der Angst zu uns und beherrscht uns."
  },
  {
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    "text": "Also was und wie kann ich das auflösen wirst du dich fragen?"
  },
  {
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    "end": 628.58,
    "text": "Das Sorgen das Krübeln, dass Angst haben macht ihr bewusst."
  },
  {
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    "end": 631.16,
    "text": "der Zugang ist jeweils völlig verschieden."
  },
  {
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    "end": 645.36,
    "text": "Eines Sorge kannst du lösen ein Krübeln kannst du nur loslassen und eine Angst ja eine Angst."
  },
  {
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    "end": 648.439,
    "text": "die musst du wirklich gut kennenlernen."
  },
  {
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    "end": 651.68,
    "text": "drei verschiedene Wege."
  },
  {
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    "end": 653.48,
    "text": "wir gehen sie in dieser Reihe."
  },
  {
    "start": 653.62,
    "end": 663.16,
    "text": "alle drei Atme wieder ganz tief ein in den Bauch hinein und lange wieder aus."
  },
  {
    "start": 665.34,
    "end": 670.84,
    "text": "Ich stelle dir vier Figuren vor, vier Einbrecher in unseren Kopf."
  },
  {
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    "end": 676.52,
    "text": "Ich gehe heute mit dir in vier Zimmern – in jedem Wund einer davon!"
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  {
    "start": 677.04,
    "end": 684.98,
    "text": "Und ich will dass du in jedem Zimmer kurz innehältst und spürst ob du diesen Einbrechern kennst und ob er dir vertraut ist."
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  {
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    "end": 689.96,
    "text": "Wir gehen in das erste Zimmer."
  },
  {
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    "end": 693.14,
    "text": "Hier wohnt der negative Fantast."
  },
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    "end": 696.24,
    "text": "Es ist Dienstag, halb acht in der Früh."
  },
  {
    "start": 696.8,
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    "text": "Du hast deiner Tochter um sieben eine Nachricht geschrieben."
  },
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    "text": "Sie ist siebzehn."
  },
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    "text": "Sie hat bei einer Freundin übernachtet."
  },
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    "text": "du hast geschrieben Guten Morgen alles gut bei dir?"
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    "text": "Zwei Haken am Display Blau Gelesen Keine Antwort."
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    "text": "Und jetzt fängt er an Der Fantast."
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    "text": "Er ist ein hervorragender Regisseur."
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    "end": 727.699,
    "text": "Er braucht fast nichts, zwei Blau-Haken am Display reichen ihm völlig!"
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    "text": "Sie hat das gelesen und antwortet nicht – also ist irgendwas passiert?"
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    "text": "irgendetwas?!"
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    "text": "Also war da vielleicht Alkohol im Spiel?"
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    "end": 739.66,
    "text": "Ist sie vielleicht gar nicht bei einer Freundin?"
  },
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    "end": 743.54,
    "text": "Vielleicht sitzt in irgendeinem Auto bei einem fremden jungen Mann?"
  },
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    "end": 752.02,
    "text": "Du stehst in der Küche, dein Kaffee wird kalt Und du hast in vier Minuten einen ganzen Film gedreht."
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    "start": 752.52,
    "end": 766.56,
    "text": "Mit Krankenhaus, mit Polizei vor der Tür, mit dem Moment, in dem du sie ihrem Vater sagen musst und dann kommt die Antwort am Handy um zehn vor acht ein Herz und die Worte Ja Mami alles ist gut!"
  },
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    "end": 771.22,
    "text": "Und dein Körper braucht bis Mittag um das auch zu glauben."
  },
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    "end": 775.96,
    "text": "Der Fantast malt und er malt ausschließlich in Schwarz."
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    "end": 782.34,
    "text": "Er nimmt eine Grümel Wirklichkeit und macht daraus eine Katastrophe mit mächtigen Untertiteln."
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    "end": 789.26,
    "text": "Ich hatte eine Klientin, die hat eine kleine Veränderung im Büro als Vorboten für ihre Kündigung gelesen."
  },
  {
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    "text": "Ihre Chefin hat das Team einzeln zum Gespräch gebeten und meine Klientine hat ihre Personalakte angefordert."
  },
  {
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    "text": "Sie hat nachts Zeugnisformulierungen gegurlt sie hat sich innerlich von ihrem Schreibtisch verabschiedet sie hat in der Früh vor dem Gespräch im Auto bitterlich geweint Und dann?"
  },
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    "end": 812.6,
    "text": "Ja Dann wurde sie befördert zur Teamleiterin."
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    "end": 818.3,
    "text": "Die Chefin hatte das Team befragt, ob sie das denn zutrauen und ob Sie ihr fair trauen?"
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    "text": "Ich habe danach gesagt – siehst du!"
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    "text": "Weil Du noch eine Katastrophe gesucht hast, hast Du Zeichen einer Katastrofe auch gefunden."
  },
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    "text": "Und das ist mein fünfjähriges Mädchen in der Küche."
  },
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    "text": "Wer sucht findet immer."
  },
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    "end": 841.38,
    "text": "Und ich will Dir sagen was dir der Fantast kostet weil das niemand von uns je ausgerechnet hat."
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  {
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    "end": 849.24,
    "text": "Er kostet dich die Minuten, in denen dein verletztes unsicheres kleines Kind in dir ganz nach vorne tritt."
  },
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    "text": "Weil du in diesen Minuten in denen es da ist schon wieder den Film für morgen drehst!"
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    "text": "Ich habe Abende gehabt an denen meine Kinder neben mir auf der Couch gesessen sind und ich war nicht da – ich war in meinem Film."
  },
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    "end": 866.98,
    "text": "Das macht mich heute sehr traurig."
  },
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    "text": "Nicht die Sorgen sondern die Abende in denen ich nur körperlich anwesend"
  },
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    "end": 872.4,
    "text": "war.\"."
  },
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    "end": 875.98,
    "text": "Spürst du ihn, den Fantasten in dir?"
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  },
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    "end": 879.54,
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    "end": 883.26,
    "text": "Ein kleiner, harter Stein direkt unter dem Brustbein."
  },
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    "end": 895.199,
    "text": "Atme wieder tief ein In den Bauch hinein und lange wieder aus Und komm mit mit mehr in das zweite Zimmer."
  },
  {
    "start": 897.22,
    "end": 899.34,
    "text": "Hier wohnt der Vergangenheitsfolterer."
  },
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    "text": "Er hat keine Eile."
  },
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    "end": 904.02,
    "text": "Das ist das erste was du über ihn wissen musst."
  },
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    "text": "Der Fantast rennt."
  },
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    "end": 908.52,
    "text": "Der Folterer sitzt ganz ruhig."
  },
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    "end": 910.84,
    "text": "Er sitzt in der Nacht."
  },
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    "end": 913.8,
    "text": "Stell dir vor, es ist Winter!"
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    "end": 922.12,
    "text": "Du liegst wach, dein Mann atmet neben dir und der Folter er setzt sich auf die Bettkante und sagt... Weißt du noch?"
  },
  {
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    "end": 925.24,
    "text": "Das Begräben ist deines Vaters."
  },
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    "text": "Du hast bei der Rede den Namen deiner Schwester vergessen."
  },
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    "end": 929.78,
    "text": "Nur für eine Sekunde."
  },
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    "end": 930.3,
    "text": "wie kann das"
  },
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    "text": "passieren?!"
  },
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    "end": 932.64,
    "text": "Und alle haben es gehört."
  },
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    "end": 938.439,
    "text": "Siebzehn Jahre später."
  },
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    "end": 948.02,
    "text": "Du siehst das Gesicht einer Schwester, du spürst diese Hitze im Nacken die du damals gespürt hast jetzt in diesem Moment genau dieselbe Hitze."
  },
  {
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    "end": 949.28,
    "text": "Sie ist immer noch da!"
  },
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    "end": 956.06,
    "text": "Sie war nie weg und dann geht der Folterer weiter weil das ja nur der Anfang war."
  },
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    "text": "Warum hast du dich nicht besser vorbereitet?"
  },
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    "text": "Warum bist du bei so was immer so nervös?"
  },
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    "text": "warum bist du überhaupt so wie du"
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    "text": "bist?!"
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    "text": "Das ist sein Trick."
  },
  {
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    "end": 973.199,
    "text": "Der Folterer fängt mit einem kleinen Fehler an und endet bei deinem ganzen Wesen."
  },
  {
    "start": 974.68,
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    "text": "Im Coaching beschreiben wir grübeln wie ein Auto das im Schlamm steckt, die stärker du Gas gibst, desto tiefer singst du ein."
  },
  {
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    "end": 984.22,
    "text": "Ich kenne diesen Einbrecher am besten!"
  },
  {
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    "end": 991.34,
    "text": "Ich war zehn Jahre lang seine Gefangene Nach meiner ersten Scheidung nach dem Verlust meiner beiden großen Kinder."
  },
  {
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    "end": 994.98,
    "text": "ich erzähle dir in der dritten Folge Wie das war."
  },
  {
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    "text": "heute sage ich dir nur eines Der Folterer stellt jeden Abend dieselbe Frage."
  },
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    "text": "Warum hast du das nicht anders gemacht?"
  },
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    "text": "Nicht besser gemacht!"
  },
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    "text": "Und ich habe zehn Jahre lang jeden Abend geantwortet, ausführlich mit Beweisen und Begründungen als hätte irgendeine Antwort irgendetwas geändert."
  },
  {
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    "end": 1023.819,
    "text": "Wenn Du den Folterern kennst dann kennst Du diese Müdigkeit."
  },
  {
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    "end": 1027.28,
    "text": "Es ist keine Müdigkeit die vom Tag kommt."
  },
  {
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    "end": 1034.58,
    "text": "Sie kommen von ganz innen Vom Gewicht dessen wirst du jede Nacht wieder trägst."
  },
  {
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    "end": 1038.58,
    "text": "Und ich sage dir jetzt etwas, was du vielleicht nicht hören willst."
  },
  {
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    "end": 1045.54,
    "text": "Der Folterer ist der Einbrecher den du selbst herein bittest weil er sich anfühlt wie ein Gewissen."
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    "text": "Wie Ernsthaftigkeit!"
  },
  {
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    "text": "Wie jemand der aus Fehlern lernt."
  },
  {
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    "end": 1056.38,
    "text": "aber der Folterler lernt nicht Er wiederholt und das aus Kalkül."
  },
  {
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    "end": 1063.06,
    "text": "Spür mal in deinen Rücken zwischen den Schulterblättern, ich glaube der Wunder bei den meisten."
  },
  {
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    "end": 1067.9,
    "text": "Als Last die man nicht abstellen kann weil man vergessen hat dass man sie trägt."
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    "text": "Erinnere dich!"
  },
  {
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    "end": 1077.34,
    "text": "Der Fantast, der Rent, der Folterer, der sitzt."
  },
  {
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    "end": 1082.06,
    "text": "Vielleicht hast du in einem der beiden Zimmer länger gestanden."
  },
  {
    "start": 1082.1,
    "end": 1088.56,
    "text": "vielleicht hast du gemerkt das du gerade die Luft anhälst so wie die kleine Claudia in der Küche mit ihrer Mutter."
  },
  {
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    "end": 1098.9,
    "text": "Dann atme jetzt wieder tief ein tief in einen Bauch hinein und ganz, ganz lange wieder aus."
  },
  {
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    "end": 1105.18,
    "text": "Und dann kommt bitte mit mir in das dritte Zimmer."
  },
  {
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    "end": 1108.48,
    "text": "Hier wohnt der perfektionistische Antreiber."
  },
  {
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    "end": 1112.48,
    "text": "Sein Zimmer ist aufgeräumt – sehr aufgerräumt!"
  },
  {
    "start": 1113.04,
    "end": 1114.64,
    "text": "Es ist Donnerstag-Sechzehn Uhr."
  },
  {
    "start": 1115.34,
    "end": 1119.86,
    "text": "Du hast gerade vor zwölf Leuten eine Präsentation gehalten, vierzig Minuten lang."
  },
  {
    "start": 1120.24,
    "end": 1122.4,
    "text": "die Leute haben genickt dir zugestimmt."
  },
  {
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    "end": 1130.38,
    "text": "zwei haben nachher gesagt Das war richtig gut Und du gehst zurück an deinen Platz und weißt noch eines."
  },
  {
    "start": 1131.22,
    "end": 1136.08,
    "text": "Auf Folie elf war eine Zahl falsch, Du hast es beim Sprechen gesehen."
  },
  {
    "start": 1136.88,
    "end": 1146.66,
    "text": "Wahrscheinlich hat das niemand bemerkt Aber du hast es bemerk't Und der Antreiber steht neben dir und sagt folie elf Das war nicht gut genug."
  },
  {
    "start": 1148.18,
    "end": 1152.88,
    "text": "Neununddreißig Minuten waren gut Sehrgut Doch das zählt nicht."
  },
  {
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    "end": 1159.4,
    "text": "Für den Perfektionisten zählt nur die eine Minute Die Nicht Gut War."
  },
  {
    "start": 1160.64,
    "end": 1166.96,
    "text": "Der Antreiber hat eine Waage und auf dieser Waage wiegt ein Fehler mehr als hundert Dinge, die gelungen sind."
  },
  {
    "start": 1168.2,
    "end": 1170.22,
    "text": "Ich habe dafür ein Bild das ich dir schenke."
  },
  {
    "start": 1171.12,
    "end": 1176.84,
    "text": "Perfektionisten bauen sich ein Geländer aber die Wirklichkeit ist nun mal ein Seiltanz!"
  },
  {
    "start": 1177.88,
    "end": 1192.92,
    "text": "Und jetzt kommt der Teil über den fast niemand redet... Einen richtigen, mit cooler Dekoration."
  },
  {
    "start": 1193.76,
    "end": 1199.96,
    "text": "Und dann hast du gesehen was die anderen Mütter posten und dann hast Du gedacht so wird meiner nicht!"
  },
  {
    "start": 1200.94,
    "end": 1202.46,
    "text": "Dann hast Du beim Bäcker einen bestellt."
  },
  {
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    "end": 1206.24,
    "text": "Du wolltest das Buch schreiben seit sechs Jahren."
  },
  {
    "start": 1206.76,
    "end": 1208.18,
    "text": "Du hast deinen Orten am Computer."
  },
  {
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    "end": 1214.1,
    "text": "der heißt buch und er ist leer weil das erste Kapitel schon nicht gut genug wäre."
  },
  {
    "start": 1215.54,
    "end": 1216.7,
    "text": "Das ist der Antreiber."
  },
  {
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    "end": 1226.08,
    "text": "Er verkleidet sich als hoher Anspruch und in Wahrheit ist er Angst Angst, pur, nackt gesehen zu werden mit einem Fehler."
  },
  {
    "start": 1226.9,
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    "text": "Ich kenne ihn nur so gut."
  },
  {
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    "end": 1229.86,
    "text": "Bei mir heißt er Eitelkeit."
  },
  {
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    "end": 1232.12,
    "text": "Du weißt das aus der Heldenreise."
  },
  {
    "start": 1232.66,
    "end": 1242.62,
    "text": "Er steht mit der Peitsche hinter mir wenn ich in den Spiegel schaue Und hat mir jahrelang eingeredet dass ich nur dann in Ordnung bin Wenn nichts magelhaftes an mir zu finden ist."
  },
  {
    "start": 1243.84,
    "end": 1245.68,
    "text": "Der Antreiber sitzt oft im Kiefer."
  },
  {
    "start": 1246.42,
    "end": 1253.54,
    "text": "Spür mal hin Liegen deine Zähne gerade aufeinander Beißt du oft, ohne dass du ist?"
  },
  {
    "start": 1256.42,
    "end": 1262.02,
    "text": "Atme wieder tief ein in den Bauch hinein und sehr lange wieder aus."
  },
  {
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    "end": 1266.6,
    "text": "Und begleite mich in das vierte Zimmer!"
  },
  {
    "start": 1268.2,
    "end": 1279.9,
    "text": "Hier wohnt der innere Angstmacher – und in seinem Zimmer ist es ganz still als der leiseste von allen und der gefährlichste, weil er gar nicht sagt."
  },
  {
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    "end": 1292.16,
    "text": "Der Fantast dreht Filme, der Folterer redet die ganze Nacht Der Andreiber zählt deine Fehler und der Angstmacher lässt dir nur spüren."
  },
  {
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    "end": 1299.8,
    "text": "Irgendwas stimmt hier nicht, aber was erzuckt mit den Schultern?"
  },
  {
    "start": 1301.12,
    "end": 1310.58,
    "text": "Ich möchte dir von einem Klienten erzählen, wenn einen in Franz als Ende Fünfzig Prokorist gesicherte Stelle, gesunde Familie ein Haus das abbezahlt ist."
  },
  {
    "start": 1312.56,
    "end": 1315.62,
    "text": "Er ist gekommen weil seine Frau nicht mehr neben ihm schlafen konnte."
  },
  {
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    "end": 1320.58,
    "text": "Er hat sich jede Nacht so oft umgedreht, dass ihn das Gästezimmer gezogen ist."
  },
  {
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    "text": "Das hatte mir im ersten Satz erzählt – nicht die Angst!"
  },
  {
    "start": 1325.52,
    "end": 1326.74,
    "text": "Davon hat er nichts gesagt."
  },
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    "end": 1331.5,
    "text": "Er erzählte vom Gästezimmer und dann hat er mir den Tunnel beschrieben."
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    "end": 1336.3,
    "text": "Er sitzt jeden Tag in einem schwarzen Tunnel aus Angst alles zu verlieren."
  },
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    "text": "Den Job, das Geld, die Familie ... Er kann dir nicht sagen warum."
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    "text": "es gibt keinen Anlass."
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    "text": "Die Firma steht gut."
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    "text": "Er ist dort seit dreißig Jahren und mehr als beliebt und erfolgreich."
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    "text": "Ich habe ihn gefragt, ob zehn Millionen auf dem Konto ihn beruhigen würden?"
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    "text": "Dann könnte man mich enteignen die Inflation oder man könnte mich betrügen."
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    "text": "Und eine Jobgarantie hab ich gefragt."
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    "text": "Schriftlich bis zur Pension?"
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    "text": "Sagt er und schüttelt den Kopf Die Firma könnte pleite gehen."
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    "text": "Verstehst du was ich sagen will?"
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    "text": "Es gibt kein Argument gegen den Angstmacher, weil er kein Argument ist."
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    "text": "Der Angstmachler ist schlicht und weg ein Zustand!"
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    "text": "Er sitzt dir vielleicht im Magen morgens bevor du aufstehst."
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    "text": "Du gehst zum Arzt der Arzt findet nichts du bist erleichtert für einen Tag Und dann sitzt er wieder da."
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    "text": "Ich glaube viele von uns tragen diesen Einbrecher schon seit der Kindheit."
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    "text": "Er war nie nur ein Gedanke Er war eher so eine Temperatur."
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    "text": "Eine Temperatur in einem Haus, in dem er nie wusste was als Nächstes kommt."
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    "end": 1423.44,
    "text": "Bei mir war das eben die Küche – bei dir vielleicht das Wohnzimmer wenn der Vater heim kam oder das Auto auf den Weg zur Schule oder die Stille im Haus am Sonntag."
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    "end": 1429.68,
    "text": "Bei Franz war es sein Vater, der ins Jahr und siebzig seine Firma verloren hat."
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    "text": "Franz war zehn."
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    "text": "Er erinnert sich an nichts Genaues Nur daran, dass es im Haus ein Jahr lang wirklich still war."
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    "end": 1447.78,
    "text": "Der Angstmacher ist die Erinnerung deines Körpers an ein Haus das nicht sicher war und deswegen kannst du ihn nicht wegdiskutieren."
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    "text": "Du kannst ihm nur beibringen, dass das Haus jetzt ein anderes ist Und das dauert."
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    "text": "Wie erfährst du in der fünften Folge?"
  },
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    "text": "Atme einmal tief ein In den Bauch wieder hinein und wieder ganz lange aus."
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    "text": "Vier Zimmer Welches Kindstor am besten?"
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    "text": "Vielleicht alle vier."
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    "end": 1482.56,
    "text": "Bei mir haben sie zeitweise wohl eine Wohngemeinschaft gehabt, aber einer ist immer der Lauteste und den musst du kennen!"
  },
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    "end": 1490.46,
    "text": "Vielleicht gibst Du meinen Namen weil Du einen Einbrecher denn nur beim Namen nennst nicht mehr für Dich selbst hältst."
  },
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    "text": "Ich erzähl Dir jetzt von Katharina."
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    "text": "Wir nennen Sie einfach so Jahrgang Zwei Buben, Leon sieben und Elias vier."
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    "end": 1509.86,
    "text": "Ich zeig dir zuerst ihren Tag bevor er zu mir gekommen ist."
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    "text": "Fünf Uhr früh."
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    "end": 1521.34,
    "text": "Der Wecker geht erst um sechs aber Katharina ist wach Sie liegt auf den Rücken Markus atmet neben ihr Und sie geht den Tag durch."
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    "text": "Wer holt Elias ab wenn die Schwiegermutter absagt ob Leon Toursachen mit hat?"
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    "text": "Ob sie beim Elternabend am Montag etwas gesagt hat das vielleicht bei irgendjemandem falsch angekommen ist?"
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    "text": "Sie steht auf bevor der Wecker geht."
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    "text": "Sie geht in die Küche, sie macht das Licht nicht an."
  },
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    "text": "Sie steht am Fenster und trinkt Wasser – und schaut in den noch dunklen Garten!"
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    "text": "Und dann fängt der Tag an."
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    "text": "Frühstück, zwei Buben, Jacken, Schuhe…."
  },
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    "text": "Der Kindergarten, indem sich selbst arbeitet ist in der Nachbargemeinde."
  },
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    "text": "Leon fährt mit dem Bus in die Schule."
  },
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    "end": 1558.02,
    "text": "Am Nachmittag holt sie Leon vom Hort."
  },
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    "end": 1561.1,
    "text": "Und da steht die Hortleiterin an der Garderobe."
  },
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    "end": 1570.94,
    "text": "Zwischen den kleinen Jacken sette eine Fliesjacke an, grün mit dem Logo der Gemeinde und sie sagt Frau Berger Kurz haben Sie einen Moment."
  },
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    "text": "Der Leon hat heute den Max geschubst."
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    "text": "Wir haben es gleich geklärt."
  },
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    "text": "ich wollte nur dass Sie's wissen."
  },
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    "text": "Sie sagt das freundlich zwei Sätze?"
  },
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    "text": "Sie lächelt sogar dabei."
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    "text": "Katharina sagt Danke!"
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    "text": "Sie nimmt Leon an der Hand und geht mit ihm zum Auto Und im Auto fängt er an."
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    "text": "Der Fantast Sie fährt."
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    "text": "Leon sitzt hinten und redet von einem Dinosaurier, und Katharina hört ihn nicht."
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    "text": "Sie hört der Leon ist auffällig."
  },
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    "text": "sie hat's gleich geklärt."
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    "text": "heißt es war schlimmer als sie sagt."
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    "text": "die anderen Mütter wissen schon das Kind wird in der Schule scheitern."
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    "text": "Es liegt an mir ich bin so viel weg."
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    "text": "Ich bin Kindergartenpädagogin und bekomme mein eigenes Kind nicht hin."
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    "text": "man wird das merken auch bei mir in der Arbeit."
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    "text": "Sie fährt dann der Abzweigung zu ihrem Haus vorbei."
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    "text": "Sie merkt es zwei Straßen später und Leon sagt von hinten, Mama!"
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    "text": "Bleib einen Moment bei diesem Satz."
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    "text": "Mama!"
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    "text": "Warum bist Du denn so stil heute?"
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    "text": "Das ist der Preis – nicht die Sorge."
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    "end": 1641.06,
    "text": "Der Bub, der von einem Dinosaurier erzählt und niemand hört zu."
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    "end": 1649.3,
    "text": "Drei Nächte hat Katharina kaum geschlafen, sie hat um zwei Uhr früh geguggelt, aggressives Verhalten bei siebenjährigen."
  },
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    "text": "Sie hat einen Termin beim Kinderpsychologen überlegt."
  },
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    "end": 1659.62,
    "text": "Sie hat Markus nichts gesagt, weil Markus sagen würde, Buben schubsen sich halt und weil sie das wirklich nicht hören wollte."
  },
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    "text": "Am vierten Tag ist sie zu mir gekommen."
  },
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    "text": "eine Kollegin hatte ja meine Nummer und ihren Termin gegeben November Nachmittag."
  },
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    "end": 1673.48,
    "text": "Dunkelgrüner Mantel den sie die ganze erste Stunde nicht ausgezogen hat!"
  },
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    "end": 1678.26,
    "text": "Sie hat sich auf die vordere Kante des Stuhls gesetzt also würde sie gleich wieder gehen."
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    "text": "Er erster Satz war Ich weiß nicht, ob ich hier richtig bin."
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    "text": "Ich habe eigentlich gar kein Problem und ich hab gelächelt und gesagt dann erzähl mir doch von dem Problem das du nicht hast!"
  },
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    "end": 1699.92,
    "text": "Und dann kam es alles in einem Atemzug die Garderobe, die Fliesiakke, die Schuhe, die Arbeit, dass scheitern."
  },
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    "text": "Ich hab ihre Hände angeschaut."
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    "end": 1705.8,
    "text": "Die hat den ärmleres Mantel zwischen Daumen- und Zeigefinger gereden."
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    "end": 1712.24,
    "text": "Die ganze Zeit ein kleines Stück Stoff hin und her und hin und Her."
  },
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    "text": "und ich habe sie gefragt Katharina Was hat die Leiterin des Horts genau gesagt?"
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    "text": "Sie hat überlegt und dann hat sie es wiederholt."
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    "text": "Wörtlich!"
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    "text": "Sie konnte es wörtlich wiederholen."
  },
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    "text": "Der Leon hat heute den Max geschubst, wir haben das gleich geklärt."
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    "text": "Ich wollte nur dass sie es wissen."
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    "text": "Dann hab' ich gesagt okay Das war alles."
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    "end": 1742.2,
    "text": "Und sie hat mich angeschaut und ihre Augen sind nass geworden."
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    "end": 1748.26,
    "text": "und sie hat gesagt ja das war alles zwei Sätze drei schlaflose Nächte."
  },
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    "text": "Ich habe Ihnen diese ersten Stunde noch eine Frage mitgegeben."
  },
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    "text": "Welter Film anläuft, fragt Dich?"
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    "text": "Was ist der eigentliche"
  },
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    "text": "Fakt?\"."
  },
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    "end": 1763.42,
    "text": "Und sie hat mich angeschaut als hätte ich etwas weggenommen."
  },
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    "end": 1766.36,
    "text": "Weil der Film sich anfühlt wie Fürsorge!"
  },
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    "text": "Das ist das Geheimnis an diesem Einbrecher."
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    "text": "Er verkleidet sich als gute Mutter und wenn Du ihn wegschickst fühlste Dich für eine Sekunde wie eine schlechte Mutter."
  },
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    "text": "Wir haben über Wochen geschaut woher er kommt."
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    "end": 1783.08,
    "text": "Ihr Fantast Und er hat eine Adresse."
  },
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    "end": 1787.64,
    "text": "Ein Ess-Tisch in den Neunzigern Jahren."
  },
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    "end": 1793.38,
    "text": "Katharina ist neun, ihr Vater sitzt am Kopf des Tisches – ein liebevoller Mann!"
  },
  {
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    "end": 1796.88,
    "text": "Ein Mann, der seine Tochter am Sonntag auf den Schultern getragen hat…."
  },
  {
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    "end": 1801.28,
    "text": "…ein Mann, der jedes Abendessen mit denselben zwei Wörtern begonnen hat."
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    "text": "Was und wen?"
  },
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    "end": 1807.92,
    "text": "Was wenn die Firma zusperrt?"
  },
  {
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    "end": 1810.08,
    "text": "Was, wenn das Auto nicht durch die Überprüfung kommt."
  },
  {
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    "end": 1811.86,
    "text": "Was sind die Nachbarn reden?"
  },
  {
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    "end": 1814.2,
    "text": "Was ist der Nachbar die Grenze verschiebt?"
  },
  {
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    "end": 1816.22,
    "text": "Was haben die Mama wieder so Kopfweh hat?"
  },
  {
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    "end": 1824.58,
    "text": "Und die Mama hat meist geschwiegen und die neunjährige Katharina hat gelernt, dass hinter jeder Tür irgendwas wartet."
  },
  {
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    "text": "Sie hat es jetzt nicht gelernt für eine Lektion, sie hat es geatmet jeden Abend mit dem Essen."
  },
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    "text": "Ich habe sie gefragt wie sich angefühlt hat an diesem Tisch zu sitzen."
  },
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    "text": "Sie hat lange nachgedacht und dann hat sie gesagt, als würde man den Atem anhalten damit nichts umfällt am Tisch."
  },
  {
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    "text": "Verstehst du?"
  },
  {
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    "end": 1849.3,
    "text": "Es ist dasselbe Kind."
  },
  {
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    "text": "Meines in der Küche, ihres am Esstisch."
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  {
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    "end": 1855.68,
    "text": "Zwei Mädchen die nicht atmen damit nichts Umfeld."
  },
  {
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    "text": "Und ich sagte jetzt etwas das ich sonst nicht laut sage."
  },
  {
    "start": 1859.68,
    "end": 1863.66,
    "text": "Ich werde so wütend wenn ich das sehe und erlebe und höre Nicht auf."
  },
  {
    "start": 1863.74,
    "end": 1866.06,
    "text": "dem Vater wird es nicht besser gekonnt."
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  {
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    "end": 1869.28,
    "text": "Auch er hatte einen Tisch, an dem man nicht atmen durfte."
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    "text": "Ich werde wütend auf das was es mit uns macht, dass Kinder die geliebt werden trotzdem lernen die Luft anzuhalten und dass sie das dreißig Jahre später in ihre eigenen Kinder weitergeben ohne das zu wollen im Auto wenn ihr Sohn von einem Dinosaurier erzählt Der Wendepunkt kam am Nachmittag im Februar."
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    "text": "Katharina saß zum ersten Mal ohne Mantel da."
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    "text": "Sie hat einen Polo an, hellblau."
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    "text": "Ich habe das bemerkt, weil sie zum ersten Mal wie jemand ausgesehen hat der gerne bei mir sitzt."
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    "text": "Und sie hat gesagt ich hab gestern im Auto gemerkt dass ich schon wieder einen Film drehe."
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    "text": "Elias hat dem Kindergarten nicht gewunken als ich gegangen bin und ich war schon bei."
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    "text": "er hat sich von mir gelöst viel zu früh!"
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    "text": "ich bin viel so viel weg ich arbeite soviel."
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    "text": "Und dann habe ich gelacht, allein im Auto an der roten Ampel."
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    "text": "Katarina dreht heute noch Filme."
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    "text": "Sie hat mir vor ein paar Monaten geschrieben, Leon ist in die zweite Klasse gekommen."
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    "text": "Am ersten Schulter hat sie im Auto gesessen und hat gespürt wie der Fantast seine Kamera aufbaut und sie hat geschrieben."
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    "text": "ich habe ihm gesagt er darf mitfahren aber er sitzt hinten."
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    "text": "Und Leon hat mich auf dem Weg von einem Vulkan erzählt und ich hab echt alles gehört Atmet tief ein In den Bauch hinein und lange wieder aus."
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    "text": "Ich will dir noch was sagen, weil ich nicht will, dass du nach dieser Folge glaubst, jede Sorge sei ein Einbrecher."
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    "text": "Ich habe selbst fünf Kinder und ich sorge mich um sie jeden Tag."
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    "text": "Das ist keine Störung in meinem Gehirn!"
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    "text": "Das ist Liebe die nach vorne schaut."
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    "text": "Wenn eines von ihnen nachts noch nicht zu Hause ist dann sitzt etwas im Brustkorb bis ich den Schlüssel in der Tür höre."
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    "text": "Sie hat einen Grund und sie hat ein Ende Und sie macht, dass ich vorher Frage mit wem die Kinder mitfahren?"
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    "text": "Wir unterscheiden Sorgen und Nachdenken."
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    "text": "Beim Nachdenkenden stehen Lösungen beim Sorgen wachsen einfach nur die Sorgen."
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    "text": "Die Frage wer fährt ist gemeinsames Nachdenking."
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    "text": "Der Film vom Unfall den ich drehe während das Kind längst befreundensitzt um Pizza ist Das is der Fantast er wieder schwarz malt!"
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    "text": "Die Kunst ist, die Frage zu stellen und dann die Kamera auszustellen."
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    "text": "Dann sage ich mir Claudia, dass es der Fantast!"
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    "text": "Atme einmal tief ein in deinen Bauch hinein und lange wieder aus."
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    "text": "Ein kluger Mann ein Mann mit vielen Büchern."
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    "text": "Er hört von einem Einsiedler der in den Bergen lebt und er geht zu ihm hinauf."
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    "text": "Er steht auf und geht zu einem Brunnen, ein alter Brunne offen mit einem Rand aus Stein Und er nimmt einen langen Ast und rührt in dem Wasser kräftig Bis das Wasser drüber ist und schlamm hoch kommt und Blätter kreisen."
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    "text": "Und sie warten Eine Viertelstunde."
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    "text": "Der Professor hört die Vögel zwitschern Er hört den Wind Er hört zum ersten Mal seit Jahren seinen eigenen Atem Und sagt der einsiedler und Jetzt Der Professor beugt sich über den Rand."
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    "text": "Das Wasser ist klar und ganz unten auf dem Grund sieht er die Steine, jeden einzelnen von ihnen weiß grau und einer davon ist rot."
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    "text": "Und der Einsiedler sagt erst wenn sich der Lärm legt siehst du was am grund liegt."
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    "text": "Atme wieder tief ein in deinen Bauch hinein und lange wieder aus."
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    "text": "Diese vier Einbrecher rühren in deinem Brunnen."
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    "text": "Der Fantast macht das mit seinem Film, der Folterer mit seinem Satz, der Antreiber mit seiner Waage und der Angstmacher mit seinem Schweigen."
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    "text": "Es ist nicht die Sorge."
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    "text": "es ist ein Mädchen in einer Küche dass die Luft anhält."
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    "text": "Das ist der Stein, der rote Stein und erst wenn ich den roten Steinsähe kann ich zu ihm sagen Claudia du darfst atmen es ist niemand mehr am Herd."
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    "text": "Was liegt bei dir am Grund?"
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    "text": "Bevor wir uns heute verabschieden gebe ich dir wieder ein paar Fragen mit auf deine innere Reise hoch tief in dich hinein."
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    "text": "In welchem Raum deiner Kindheit hast Du gelernt die Luft anzuhalten Und wessen Gesicht hast du dort gelesen."
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    "text": "Welches der vier Zimmer kennst du am besten?"
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    "text": "Das des Fantasten, des Folterers, des Antreibers oder des Angstmachers?"
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    "end": 2289.819,
    "text": "und wo in deinem Körper wohnen sie."
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    "end": 2296.359,
    "text": "Was liegt bei dir am Grund des Brunnen, wenn das Wasser einmal ruhig ist?"
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    "text": "Du musst diese Fragen jetzt nicht beantworten!"
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    "end": 2306.16,
    "text": "Du musst sie nie beantwortet werden, wenn du nicht wählst Aber lass sie wieder ein wenig in dir liegen."
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    "text": "Nächstes Mal gehen wir dorthin, wo die Sorgen herkommen In deinen Kopf."
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    "text": "Ich erzähl' Dir von einem Mann der mit drei Eimern blauer Farbe sein ganzes Haus gestrichen hat Von einem König, der sein Kind in die Berge bringen ließ Und von einem Dienstag an dem ich mit zwei Taschen gegangen bin."
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    "end": 2338.66,
    "text": "Danke dass Du heute wieder hiermit mir warst Mit dem Mädchen das Rückwärts aus der Küche geht und mit dem Mädchen das Drama macht."
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    "start": 2339.44,
    "end": 2364.48,
    "text": "Mit zwei blauen Haken am Handy, mit dem Folter auf der Bettkante, mit einem Atem den du gerade wiedergefunden hast, mit Folie elf und dem leeren Ordner, mit Franz und dem Gästezimmer, mit Katharina und dem Bub, der von einem Dinosaurier erzählt – mit dem Ess-Tisch und den zwei Wörtern was wäre wenn?"
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    "end": 2370.42,
    "text": "Mit dem roten Stein am Grund des Brundens, mit allem was in dir gerade nachklingt."
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    "text": "Bis zum nächsten Mal!"
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    "end": 2375.759,
    "text": "Ich freue mich auf dich, deine Claudia Riedlhammer."
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