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    "end": 19.9,
    "text": "Hallo, willkommen bei einer neuen Podcast-Folge von Marvelous Me."
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    "text": "Ich bin Karoline Greil, der Host dieses Podcastes und eigentlich sollte das heute wieder eine Solofolge werden."
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    "text": "Und jetzt ist es gar nicht und irgendwie doch weil ich dich heute mitnehmen möchte in einen ganz aktuellen Prozess."
  },
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    "text": "Und ich gemerkt habe dass ich das alleine halt nicht schaffe Und hab dann meinen Standard-Move gemacht und den besten Mann der Welt, mein Freund Chris gefragt."
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    "text": "Ob er mir zur Seite stehen kann?"
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    "text": "Weil ich das öfter mache bei Sachen ... wo ich weiß, dass es mir hilft."
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    "text": "Zum Beispiel mach ich das ja ... Hallo, Chris erst mal!"
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    "text": "Ich mach das zum Beispiel manchmal, wenn's mir schwerfällt eine Aufgabe anzufangen, dass ich ihm sage hey ... Ich muss das und das machen, aber ich merke, ich prokrastiniere."
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    "text": "Mir kommt das zu groß vor."
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    "text": "Oder wenn ich gefühlt keine Energie hab oder geb auch Sachen ab oder frage nach ob du etwas machen kannst."
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    "text": "Und heute ist quasi eigentlich deine Aufgabe mit den Raum zu halten weil... ...ich habe auch überlegt warum es heute so schwierig ist."
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    "text": "Normalerweise wenn ich Prozesse hab spreche ich die immer schon mal dir gegenüber aus, bevor ich sie in die Welt trage."
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    "text": "Und das hat gefehlt!"
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    "text": "Ich hab das dir gegen immer noch nicht ausgesprochen und damit hängt noch so viel Emotion quasi dran."
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    "text": "Wo ich schon weiß, dass ihr heute alles auf mir rausbricht wahrscheinlich?"
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    "text": "Und habe dich dann deswegen gefragt... Ich dachte wir verbinden es einfach."
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    "text": "dieses Gespräch was wir sonst haben, dass ich dir mitteile, was bei mir so los ist, was sich wieder für Erkenntnisse hatte, was ich gerade bewegt habe Nehmen wir jetzt halt einfach auch mit, liegen wir hier auf den Bett?"
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    "text": "in dem Bett ist es ja nicht."
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    "text": "Ja und helfst meine Hand!"
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    "text": "Und ich kann los erzählen."
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    "text": "Möchtest du noch irgendwas sagen?"
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    "text": "Ich bin ja dann doch ein bisschen surprise überrascht dass du mir was erzählst weil sie noch gar nicht weiß."
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    "text": "und sehr spannend bin ich auf jeden Fall sehr neugierig und freue mich natürlich die Ortenaumheiten zu dürfen, nicht das immer gerne machen."
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    "text": "Ja, danke schön!"
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    "text": "Ich fang mal im Übergeordneten an quasi... Es geht so ein bisschen darum, dass wir ja oft Wünsche haben, dass irgendwas anders sein soll also was uns im Alltag belastet."
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    "text": "ich weiß nicht das Gefühl zu viel zu trinken rauchen dass der Job mal anders sein sollte, dass man mal in XY mehr Erfolg haben sollte."
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    "text": "Oder bei mir ist es dann oder war's auch viel früher viele Kopfschmerzen, das viele Krank- seien."
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    "text": "also zu körperliche Themen."
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    "text": "und jetzt isst du ganz akut das Essen."
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    "text": "Also das Bingeating und emotionale Essen und da bin ich ja schon eine ganze Weile auf dem... Auf einem Weg quasi der ja erst mal damit angefangen hat, dass ich mir überhaupt einstehen musste."
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    "text": "Dass das kein normales gesundes Verhalten ist was er bei mir vorherrscht?"
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    "text": "Ja und für mich war's wichtig das erstmal alles zu... also viel erstmal zu beobachten und überhaupt zu erkennen."
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    "text": "Also du warst hier auch auf dem Weg mit dabei als das so passiert ist Wann er sich, warum eigentlich Weil das oft so unbewusst ablief."
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    "text": "Genau, dann hab ich ganz viel Weg damit schon gehabt und ... wer die letzten Folgen gehört hat, hat ja auch gehört, dass sich grad bei uns ganz viel entwickelt hat."
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    "text": "Ich hab zu dir gesagt, mal irgendein Gespräch was wir hatten."
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    "text": "Dass wenn ich sowas bemerke und ich das Gefühl habe jetzt ist die Zeit, dass ich mich manchmal einfach entscheide Das ist jetzt nicht mehr nötig."
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    "text": "Ich hab dir vor ein paar Wochen schon erzählt, dass ich gesagt habe, das mit dem emotionalen Essen ... Das ist nicht mehr Nötig!"
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    "text": "Und hast du mich angucken und sagst, hey aber davon ist es doch jetzt nicht anders?"
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    "text": "Dafür, dass es jetzt anders sein darf sich verändern darf."
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    "text": "Was ich gelernt hab für mich ist... eine andere Ansatz, nicht mehr den Ansatz."
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    "text": "Ich rauche zu viel."
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    "text": "was muss es tun um aufzuhören?"
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    "text": "was muss sie tun um abzunehmen Solche Sachen?"
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    "text": "oder ich hab zu viele Kopfschmerzen."
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    "text": "Die haben das so schön genannt der gute Grund eben nach diesem guten Grund zu fragen warum ist es in meinem Leben und wuzu ist das wichtig?"
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    "text": "Was ich in letzter Zeit gemacht hab aber ich dir auch schon mal erzählt noch eine Stufe weiterzugehen mich nicht nur zu fragen, warum ist das da?"
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    "text": "Raucht man zu viel, hat man zu wenig Geld?"
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    "text": "Warum bin ich viel krank?"
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    "text": "oder in meinem Fall jetzt warum dieses S-Verhalten sondern mich auch reinzuversetzen wie das wäre wenn mein Wunsch eintritt und dass es nicht mehr ist."
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    "end": 388.14,
    "text": "Das habe ich dir ja auch schon mal erzählt."
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    "text": "Und mich da wirklich also Augen zu ganz in Ruhe mich reinzu versetzen."
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    "text": "Wie würde sich das anfühlen wenn das nicht mehr da wär Wenn wenn es dieses Problemen, Anführungsstrichen nicht mehr geben würde in meinem Leben."
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    "text": "Und das habe ich jetzt auch mit dem Essen gemacht und bin jetzt auch grad ... In einer Detox-Woche, was da irgendwie zusammenspielt im Prozess des Loslassens."
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    "end": 432.48,
    "text": "Und genau hat mich vor Kurzem gefragt, unter mich reinversetzt wie wäre das wenn das mit dem essen nicht mehr da wäre, was würde sich ändern?"
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    "text": "Was wird es sich anders"
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    "text": "anfühlen?\"."
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    "text": "Und diese Erkenntnisse will ich jetzt mit dir teilen."
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    "text": "Weil das ganz oft so ist."
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    "end": 463.26,
    "text": "ja wir haben ein Problem würden das gerne irgendwie ändern und offensichtlich ist es aber leichter weiterhin dieses Problem zu haben und mein Fokus darauf zu lenken als mich zu fragen warum ist es eigentlich da Und durch den Schmerz durchzugehen, der meistens dahinter steht."
  },
  {
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    "end": 475.039,
    "text": "Weil all diese Sachen in unserem Leben haben halt einen Grund und er ist meistens auf irgendeiner Art für uns... Also eigentlich ist er immer für uns wenn es nicht gerade so ein innerer Kritiker ist."
  },
  {
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    "end": 478.9,
    "text": "Es ist eigentlich fast immer für Uns weil sie uns für irgendwas schützen will."
  },
  {
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    "end": 487.18,
    "text": "Ja das ist ja meistens der Grund So ich hab's mir extra aufgeschrieben meine Punkte, aber die ich sie nicht vergesse Auf was ich gekommen bin."
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  {
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    "end": 487.56,
    "text": "Darf"
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    "text": "ich da noch mal, bevor du das teilst und dazwischenhaken?"
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    "end": 490.58,
    "text": "Ja."
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    "text": "Zwei Sachen... Die erste Worte hat sich ja gesagt, dass dein Essverhalten ein Problem ist."
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    "end": 506.0,
    "text": "Da heißt ja auch immer so eine Sache es ist ja kein Problem weil es gibt ja keinen richtigen Falsch."
  },
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    "end": 510.06,
    "text": "aber wie du schon danach genannt hattest, hat es einen Grund."
  },
  {
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    "end": 514.42,
    "text": "Du hast auch einen Grund, einen unterbewussten Grund warum du das machst."
  },
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    "end": 517.72,
    "text": "Den versuchst du natürlich raus, das zu bekommen jetzt."
  },
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    "text": "Oder hast du wahrscheinlich jetzt rausbekommen?"
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    "text": "Geh ich mal davon aus."
  },
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    "end": 530.06,
    "text": "und für die Zuhörer wollte ich noch eine Frage stellen ... Du hast gesagt, du hast dich mit dir auseinandergesetzt und hast dir das vorgestellt."
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    "end": 530.96,
    "text": "Hast du da"
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    "end": 532.5,
    "text": "eine"
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    "end": 537.58,
    "text": "bestimmte Technik benutzt oder eine Meditation oder ja..."
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  {
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    "end": 541.1,
    "text": "Also ich fange mal mit dem Problem an."
  },
  {
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    "end": 547.36,
    "text": "also es stimmt natürlich was du sagst ist Ich bin ja auch der Ansicht, es gibt keinen richtig und keinen falsch."
  },
  {
    "start": 547.42,
    "end": 551.42,
    "text": "Sondern eher ein Funktional- und Einunfunktional?"
  },
  {
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    "end": 554.28,
    "text": "Ich würd's nicht mehr dysfunktional nennen, weil das so belastet ist, der Begriff."
  },
  {
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    "end": 561.38,
    "text": "Und für mich wird's in dem Moment zum Problem ... wenns mich halt auf irgendeiner Art negativ beeinflusst."
  },
  {
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    "end": 579.64,
    "text": "Klar erst mal ist es kein Problem, dass Essen ... ich kann's noch einmal genauer ausführen also ... im binge eating Sinn und emotionalen Essen ist es ... definitiv zu viel Also, angefangen bei S-Anfällen."
  },
  {
    "start": 580.88,
    "end": 586.819,
    "text": "Aber auch dass jede Mahlzeit zu viel ist und wie so ein ... Stopfgefühl am Ende hat?"
  },
  {
    "start": 587.52,
    "end": 589.76,
    "text": "Dass man quasi über den Hunger hinaus ist."
  },
  {
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    "end": 590.66,
    "text": "Weit über den Hunger."
  },
  {
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    "end": 601.3,
    "text": "Weil oft ist das bei mir, ich glaube auch bei anderen Betroffenen, dass wir irgendwann keine normale Hungergrenze mehr ... Du spürst ja ganz oft nicht mehr wann bin ich satt."
  },
  {
    "start": 602.12,
    "end": 604.24,
    "text": "Sondern eigentlich will jetzt was essen."
  },
  {
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    "end": 606.14,
    "text": "Und jetzt passt nichts mehr rein."
  },
  {
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    "end": 607.46,
    "text": "Weil es einfach noch geil schmeckt?"
  },
  {
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    "end": 608.38,
    "text": "Ja, genau!"
  },
  {
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    "end": 611.16,
    "text": "Das ist ja schon das Problem, dass was Emotionales dran hängt."
  },
  {
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    "end": 614.28,
    "text": "Es muss jetzt ein positives Gefühl her."
  },
  {
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    "end": 625.96,
    "text": "Genau und dass viele snacken natürlich auch abends auf der Couch... und klar, jetzt könnte man die Frage aufwerfen inwiefern mich das beeinflusst und das tut's ja auf mehrere Arten."
  },
  {
    "start": 626.08,
    "end": 635.4,
    "text": "also erst mal dieses krass unangenehme Gefühl wenn man so voll ist bis hin zu Bauchschmerzen einem Das Übergewicht, was da durch entsteht."
  },
  {
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    "end": 641.54,
    "text": "Was ja am Ende ... eine medizinische Komponente hat?"
  },
  {
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    "end": 644.54,
    "text": "Also das ist tatsächlich das, was mich mittlerweile am wenigsten stört."
  },
  {
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    "end": 652.38,
    "text": "Aber wie gesagt auch da ist halt die Frage, ist es gesund für den Körper oder nicht?"
  },
  {
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    "end": 654.96,
    "text": "so und..."
  },
  {
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    "end": 657.439,
    "text": "Ja, das kann ja irgendwann mal ein dagesundes Schädling"
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    "end": 657.7,
    "text": "machen."
  },
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    "text": "Genau, das meine ich so."
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    "end": 661.76,
    "text": "Oder auf lange Sicht irgendwann so."
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    "end": 665.1,
    "text": "Das Fett um die Organe und so, keine Ahnung."
  },
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    "end": 675.84,
    "text": "Weil mein Körper natürlich wahnsinnig viel immer damit zu tun hat, dass zuviel an Essen zu verarbeiten."
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    "start": 677.26,
    "end": 680.819,
    "text": "Dass ja auch dann manchmal Kopfschmerzen oder so Stressreaktionen auslöst."
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  {
    "start": 681.98,
    "end": 686.42,
    "text": "Es ist quasi das Verdauungsfeuer, was du jedes Mal ... wie da neu entzündet ist."
  },
  {
    "start": 686.76,
    "end": 687.3,
    "text": "Das"
  },
  {
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    "end": 687.92,
    "text": "brennt"
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    "end": 689.56,
    "text": "ja eigentlich durch und der Körper muss quasi immer..."
  },
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    "end": 699.42,
    "text": "Oder im Prinzip, also das Verdauungsfeuer ist ja so eine ayurvedische Theorie quasi, die Verdauung als Feuer zu betrachten."
  },
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    "end": 708.8,
    "text": "Und was ich hier mache, ist mein Verdauingsfeuer kann gar nicht ordentlich arbeiten und brennen weil ich es ja permanent zuschütte mit indem ich ständig esse und dem mich dann auch zu viel esse."
  },
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    "end": 715.0,
    "text": "Das heißt, mein Körper ist ja immer damit beschäftigt Wie gesagt, das Feuer wieder in Gang zu bringen um das zu verarbeiten."
  },
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    "text": "Ja, steckst"
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    "text": "du es quasi meistens."
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    "text": "Total."
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    "text": "Im bittlichen"
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    "text": "Sinne"
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    "text": "ja!"
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    "text": "Und ob ich eine Methode benutzt habe?"
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    "text": "Nein eigentlich nicht."
  },
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    "end": 729.7,
    "text": "Also es gibt jetzt keine spezielle Methode sondern ich nehme halt wirklich einen ruhigen Moment."
  },
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    "text": "Meistens auch alleine und mache die Augen zu und stell mir vor wie das ist was ich mir wünsche."
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    "end": 742.92,
    "text": "Also früher, ich hab das ja schon ein paar Mal gemacht mit keinen Kopfschmerzen mehr haben."
  },
  {
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    "end": 768.68,
    "text": "Immer gesund sein und tatsächlich kommen dann für mich Gefühle hoch und Gedanken die ich vorher nicht kannte also in mir im Sinne von Dann ist aber Und ich sag's jetzt mal mit dem was ich hier zu festgestellt habe Eine Sache die hoch kam dass ich mir dachte Wie fühlt sich das an, wenn ich diesen krassen Drang zu essen nicht mehr habe?"
  },
  {
    "start": 768.72,
    "end": 775.72,
    "text": "Weil dieser Drang ist ja oft da und kann jeder für sich beobachten."
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    "text": "Bei mir ist es, dass ... Wenn's mir körperlich nicht gut geht."
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    "text": "Natürlich, wenn Ich in Überforderung bin auch manchmal abends auf der Couch oder so."
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    "end": 789.8,
    "text": "Und ich hab mich überlegt wie ist das, wenn dieser Drange nicht mehr da ist."
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    "text": "Also hätte ich nie ... So sagen können dieser Gedanke, dann bin ich aber alleine."
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    "text": "Weil ... Dieser krassen Trang zu essen fühlt sich ... Also der ist so extrem und so stark, dass er sich wie eine extra Person anfühlt."
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    "text": "Die mich halt immer begleitet."
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    "text": "Und immer für mich da ist."
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    "text": "Wie gesagt, das ist ja was gutes, für mich."
  },
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    "text": "Deswegen ist es ja da!"
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    "end": 821.96,
    "text": "Wie so ne Person die in stressigen Zeiten, wenn's zu viel ist, wenn es mir nicht gut geht... Für mich da ist."
  },
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    "end": 826.34,
    "text": "es klingt vielleicht so abstrakt und absurd, aber besser kann jetzt einfach nicht beschreiben."
  },
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    "text": "Also dieses weil das einfach so ein extrem starkes Gefühl ist ich weiß nicht du hast ja früher auch geraucht Ich weiß nicht ob du das von dir auch kennst dass der Drang irgendwie dann so stark ist Dass er sich fast also das sicher körperlich anfühlt."
  },
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    "text": "Ja tatsächlich."
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    "text": "also ich habe geraucht ja Aber tatsächlich hatte ich das nie darauf nicht beim Alkohol ... bin ich auf Hohe, dass es nicht körperlich irgendwelche Auswirkungen hat."
  },
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    "end": 855.319,
    "text": "Dass sich das mal hatte."
  },
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    "text": "Ähm... Ich schufe mir gerade, ob das bei meiner Essstörung damals irgendwas so was hatte?"
  },
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    "end": 874.36,
    "text": "Das möchte da irgendwelcher... Also klar, dieser körperliche Symptome, wo ich dann zu wenig gegessen habe aber jetzt, ich weiß nicht, was war wenn ich gegessen hab aus der..."
  },
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    "text": "Ja oder ist anders drum?"
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    "text": "vielleicht also jetzt mal für die Zuhörerinnen zum Einordnen deine Essstörung ist ja schon länger her und bestand daraus nicht zu essen."
  },
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    "text": "Sport zu machen, aber den Drang gab es auch in dir?"
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    "text": "Ja."
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    "text": "Das hat sich das wie eine Person in dir angefühlt..."
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    "text": "Da muss ich noch mal drüber nachdenken."
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    "text": "Natürlich nicht wie ne echte Person, aber so ne starke Präsenz einfach."
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    "text": "Ich kann's nur vergleichen mit zum Beispiel ... oder ich denke dass das so ist, Mit Ruhe und so kann ich nicht viel anfangen."
  },
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    "text": "Also ist ganz schwierig, also deswegen Meditation ist immer noch mein Endgegner."
  },
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    "text": "Habe ich bisher immer noch nicht wirklich geschafft in der Atem-Session?"
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    "text": "Ja die hat geklappt."
  },
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    "text": "das habe ich hinbekommen."
  },
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    "text": "aber da macht mir auch was."
  },
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    "text": "In der Mediation ist man einfach ganz ruhig und wird nur auf sein Interesse und das ist wirklich sehr sehr schwierig bei mir."
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    "text": "Aber der Essl ist grüßend!"
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    "text": "Und... Ich kann es dann quasi nur so vergleichen zum Beispiel mit Fernsehen gucken Wenn du jetzt nicht da wärst und ich abends ganz alleine wäre, was mache ich?"
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    "text": "Oder guck mal hier Videos an wo ich noch was machen kann oder... Aber"
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    "text": "das ist auch dann wie eine Präsenz um nicht alleine zu sein."
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    "text": "Das ist dann als ob jemand da wäre."
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    "text": "also weil ich dann nicht alleine sein will in dem Moment."
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    "text": "Da kann ich das auf jeden Fall verstehen wie das bei dir mit den Essen ist."
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    "text": "Genau also ich dachte Da kam dieser Gedanke, dann bin ich aber alleine."
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    "text": "Und diese Präsenz ... Dieser Drang, der sich so menschlich anfühlt als wäre da jemand an meiner Seite, mündet auch da rein, dass sich dieses Überessen, das löst ja so einen Druck auf den Oberbauch aus, fühlt sich halt auch irgendwie körperlich wie eine Umarmung an."
  },
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    "end": 1000.439,
    "text": "Weil wenn du ... Wenn ich mich selbst umarme, dass meine Arme liegen, dann liegen die immer so oben auf dem Bauch auf."
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    "text": "So fühlt es sich irgendwie an und das ist für einen Punkt, wo ich dachte, wenn das weg ist ... Dann bin ich halt wirklich alleine losgelöst von dieser Energie, sag ich jetzt mal."
  },
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    "end": 1031.68,
    "text": "Und das ... fühlt sich beängstigend an, aber das tun hier alle Punkte auf meiner Liste."
  },
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    "start": 1033.04,
    "end": 1052.86,
    "text": "Der zweite Punkt war ... Da ich dachte, wenn es wegfällt, dass Essen auf diese Art ... dann fällt auch irgendwie mein Schutzpanzer weg."
  },
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    "text": "und mit Schutzpantzer meinten nicht zu viel Angewicht weil ich ja einfach locker zwanzig Kilo zu viel wiege wenn man den BMI befragt."
  },
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    "end": 1096.86,
    "text": "Und ich sehe aber auch, wie wichtig dieses zu viel Angewicht ganz lange Zeit für mich war und das ist glaube ich der schwerste Punkt es auch so auszusprechen dass dieses zu viele Angewichte wichtig für mich ist um von männlichen Blicken unsichtbar zu werden, so ein Stück weit weil halt dahinter dass diese sexuelle Übergriffigkeit steht, die ich erlebt hab."
  },
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    "text": "Wenn das irgendwie so ein Schutzpanzer ist von erstens ... Ich werd gar nicht mehr so sehr ... Also, das erzähl ich mir jetzt."
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    "text": "Ich hab keine Ahnung, ob das stimmt oder nicht."
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    "text": "Von fremden Männern so sexualisiert wahrgenommen und nicht übergriffig behandelt."
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    "text": "Ja, solche Sachen."
  },
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    "end": 1130.04,
    "text": "Wo also ... So ein ganzes ... Männerbild irgendwie dahintersteht was ich gar nicht haben will."
  },
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    "end": 1144.32,
    "text": "Weil es ist ja nicht jedermann einfach so und ... Ja, ich hab sechs so eine Übergriffigkeit erfahren aber ja nun mal auch nicht von fremden Männern sondern ja von Ex-Partneren oder von einem Ex-Partner oder wieherum man das sagen will."
  },
  {
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    "end": 1169.24,
    "text": "Und merke aber trotzdem, wie's für mich das Gefühl von so ein Stück weit Unsichtbarkeit mit sich bringt und ich mehr denke oder fühle wenn ich jetzt mich da veränder'n, dass es Verhalten abläge dieses emotionale Essen und auch Sachen mache die ich gern etablieren würde."
  },
  {
    "start": 1169.34,
    "end": 1182.08,
    "text": "So Sport aus Sparsung für die Gesundheit dann verändert sich ja mein Körper zwangsläufig der wird ja nicht so bleiben Und das fühlt sich an wie noch mal eine ganz neue Art der Sichtbarkeit."
  },
  {
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    "end": 1198.78,
    "text": "Ja das war ein Punkt und Der letzte punkt der mir noch kam ist, wenn das emotionelle Essen wegfällt."
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    "text": "Dass ich mich nicht mehr selbst klein halten und runter drücken kann."
  },
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    "end": 1216.02,
    "text": "Weil es ja irgendwie eine Selbstsabotage ist... Ich habe das ja vorhin schon mal gesagt auch auf dem Energielevel."
  },
  {
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    "end": 1226.78,
    "text": "also Wenn ich mich so verhalte und die ganze Zeit So esse dass es mir eben nicht gut tut Dann drück ich auch immer mein Energielevel damit runter."
  },
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    "end": 1228.84,
    "text": "Und ..."
  },
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    "end": 1235.74,
    "text": "Da kannst du dich quasi, da kannst du dir die Bestätigung geben?"
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    "end": 1241.0,
    "text": "Ja nicht nur das, sondern es ist halt ein Ersatz fürs Grenzen setzen."
  },
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    "end": 1247.92,
    "text": "Also für Pausen machen würde ich jetzt das nicht mehr haben."
  },
  {
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    "end": 1260.86,
    "text": "und immer geht nicht als Frau sowieso nicht weil wir Zyklusen alles mithaben aber würde ich immer ein hohes Energielevel haben dann müsste ich aber auch selbst entscheiden, wann ich jetzt Pausen mache."
  },
  {
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    "end": 1289.54,
    "text": "Dann müsste ich aktiv sagen dass sich Gratilfe haben möchte, dann müsste Ich immer die Verantwortung übernehmen meine Grenze nach außen hinzusetzen und diese Selbstsabotage also Selbstsapotage ist immer eine Nachricht ans Außen und meine Selbstsapatage ist halt... ...ich halte mein Energielevel ja quasi niedrig damit ich die Aufmerksamkeit bekomme, die Hilfe bekomme."
  },
  {
    "start": 1290.22,
    "end": 1298.62,
    "text": "Das für alle okay ist wenn ich eine Pause mache solche Sachen weil wenn ich keine Kraft hab dann kann ich natürlich nicht, da muss ich Pause machen und mich hinlegen Dann kann ich um Hilfe fragen."
  },
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    "end": 1301.4,
    "text": "Dann fragt man mir auch wie geht es dir denn und so?"
  },
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    "end": 1310.68,
    "text": "Und ich sag mal Mann eigentlich meine ich ja dich und meine Tochter war hier also Nicht nur dich sondern wirklich auf meiner Tochter Weil ihr seid ja die Menschen um mich drum herum."
  },
  {
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    "end": 1316.28,
    "text": "Das sind so die groben drei Punkte."
  },
  {
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    "end": 1328.22,
    "text": "Einmal dieses, dann bin ich alleine und muss alleine die Verantwortung übernehmen und mich alleine durch ... durch Gefühle durch navigieren?"
  },
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    "end": 1332.1,
    "text": "Durch Emotionen durch navigierend und hab nichts mehr an meiner Seite was mir hilft."
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    "end": 1334.2,
    "text": "also so ein Kopienmechanismus der wegfällt."
  },
  {
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    "end": 1352.22,
    "text": "Dann die körperliche Sache dass sich so meine Schutzschicht ablegen würde und diese Selbstsabortage Und das ist Unfassbar beängstigend alle drei Punkte abzulegen und ich will sie aber trotzdem machen."
  },
  {
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    "end": 1362.66,
    "text": "Genau, aber das meine ich damit wenn ich sage dass wir ganz oft uns wünschen ah das Problem soll jetzt weg und was kann ich machen?"
  },
  {
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    "end": 1368.0,
    "text": "Und ganz offensichtlich hat das Problem aber einen richtig guten Grund da zu sein."
  },
  {
    "start": 1369.12,
    "end": 1377.98,
    "text": "Ganz offensichtlich ist es sehr nützlich gewesen die ganze Zeit wie gesagt auch immer zum Schutz und für einen da."
  },
  {
    "start": 1379.12,
    "end": 1384.34,
    "text": "Und ich meine, sonst würden das alle machen, sich einfach dem zuwenden."
  },
  {
    "start": 1384.94,
    "end": 1402.68,
    "text": "Weil ganz offensichtlich ist es ja auch leichter auf den Problem herumzuhacken um das Blöd zu finden anstatt sich selbst zuzuwenden und durch diesen Schmerz durchzugehen der entsteht wenn man sich wirklich damit beschäftigt und halt die Verantwortung am Ende zu übernehmen."
  },
  {
    "start": 1403.02,
    "end": 1407.72,
    "text": "weil bei all diesem Punkten geht's ja darum dass ich die Verantwortung Für mich selbst Übernehmer."
  },
  {
    "start": 1409.0,
    "end": 1423.76,
    "text": "Das ist ja auch nur dein Starhornsspruch, wenn ich an irgendwas verzweifle, weil ich wieder nicht das in Anführungsstrichen richtig gemacht habe oder irgendetwas nicht so gemacht hat wie ich es eigentlich wollte und wenn du dann immer sagst wozu dientest?"
  },
  {
    "start": 1424.4,
    "end": 1424.82,
    "text": "Dient es denn?"
  },
  {
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    "end": 1426.66,
    "text": "Also wozu dientes dir denn?"
  },
  {
    "start": 1427.42,
    "end": 1433.16,
    "text": "Weil ja irgendwas ist ja dran dass ich das immer mache, irgendeinen Grundmusses haben."
  },
  {
    "start": 1433.28,
    "end": 1434.22,
    "text": "Und"
  },
  {
    "start": 1434.26,
    "end": 1442.66,
    "text": "das ist auf jeden Fall sehr beeindruckend ... so wie ich die Erkenntnisse hatte ist, weil das ist schon... also ich habe das ja auch schon ein paar Mal probiert."
  },
  {
    "start": 1444.44,
    "end": 1447.76,
    "text": "Ich hab auch schon einen zwei Erkenntnissen gehabt, sag' ich mal!"
  },
  {
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    "end": 1452.24,
    "text": "Aber es ist auf jeden Fall sehr... Bist auf jeden fall sehr tief gegangen."
  },
  {
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    "text": "Ja, immer."
  },
  {
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    "end": 1469.96,
    "text": "Gerade mit dem ersten Punkt habe ich auch noch so überlegt, weil du das mit der Umarmung und so gesagt hast, da habe ich dann gleich vorhin nachgedacht wir hatten ja auch... Ja, im sexuellen Kontext zum Beispiel oder auch mit Freunden und so, dass du immer die Bewegung brauchst."
  },
  {
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    "end": 1474.1,
    "text": "Bei normalen Freunden, dass Du sagst, du brauchst aber eine Überarmung."
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  {
    "start": 1474.16,
    "end": 1478.6,
    "text": "Eine ordentliche und nicht so eine typische Männerumarmung!"
  },
  {
    "start": 1481.02,
    "end": 1481.82,
    "text": "Das ist sehr spannend."
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  {
    "start": 1481.86,
    "end": 1485.68,
    "text": "also das ist natürlich dann quasi ... wir ja deinen Körper quasi auch noch diese Bewegungen haben."
  },
  {
    "start": 1487.9,
    "end": 1488.0,
    "text": "Den"
  },
  {
    "start": 1488.16,
    "end": 1498.84,
    "text": "Halt, den die gibt diesen Halt und das nicht alleine sein und bestimmt weil du und ich, ganz viele aus unserer Generation das halt so nicht bekommen haben früher."
  },
  {
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    "end": 1507.6,
    "text": "Da musste einfach ein Ersatz her, dass wir Mechanismen finden uns die Zuwendung, die wir brauchen, uns auf irgendeine Art selbst zu geben."
  },
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    "text": "Ja, dein zweiter Punkt, ne?"
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    "text": "Hätte ich jetzt so nicht gedacht, dass man da auch so denken kann."
  },
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    "text": "aber wenn man sich das überlegt ist unser bewusstes ... Macht das schon irgendwie, dass es dann so läuft?"
  },
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    "text": "Dass man"
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    "end": 1532.2,
    "text": "da unterbewusst dran denkt und sich vielleicht sagt okay nein ich möchte gar nicht für andere zu attraktiv sein."
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    "text": "Und da hängt ja also mit dieser Sexualisierung bevor ich dies sage noch einen anderen Punkt zur Körperlichkeit ist glaube ich auch meine Tochter weil ich unbewusst diesen Schutzpanzer brauchte um für sie dazu zu sein Unfassbar körperliche Menschen, viel körperlichen Zuwendung braucht und von Tag eins an getragen werden wollte und immer ganz nah bei mir sein wollte."
  },
  {
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    "end": 1574.8,
    "text": "Und ich glaube das war auch so in meiner Schutzschicht dass es mich weil das halt so aufzehrend ist wenn jemand rund um die Uhr den Kontakt zu dir möchte und sie ja bis heute noch manchmal, wenn sie gar nicht mehr kann."
  },
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    "end": 1578.82,
    "text": "Wir sie immer noch tragen ein paar Meter oder so um zumindest noch nach Hause zu kommen."
  },
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    "text": "Soweit wir das noch können?"
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    "start": 1580.68,
    "end": 1592.14,
    "text": "Weil die wiegt halt einfach über dreißig Kilo und ist acht Jahre alt aber das ist ja auch ... Also sagen wir mal bis sie sechs war muss dass sie unfassbar viel getragen werden also muss nicht."
  },
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    "end": 1593.52,
    "text": "man hätte sie natürlich auch sitzen lassen können."
  },
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    "end": 1608.54,
    "text": "also Die Formulierung Ja Aber wir haben Sie Oder Ich Halt Einfach Jetzt Acht Jahre Durchs Leben Getragen Und das hätte ich halt auch mit einem fünftfünfzig Kilo Körper, wie ich ihn laut BMI haben müsste."
  },
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    "text": "Sagt mir mein System nicht so geschafft."
  },
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    "text": "Ob das so ist oder nicht ... Also weiß ich ja nicht, weil man kann auf fünffünfzig Kilo Wegen und Kraft haben."
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    "text": "Das"
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    "text": "Ding auch,"
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    "text": "ne?"
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    "text": "Aber so fühlt es sich für mich an als hätte ich das gebraucht um sie soweit zu kriegen."
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    "text": "jetzt, wo wir uns körperlich auch voneinander lösen können einfach."
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    "text": "Gerade auch, weil Sie ja auch doch schon selber immer kräftig war."
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    "text": "Also vom Kraftherr, also nicht vom Körper sondern von der Kraft her konnte man es ja gut zupacken und hat auch immer derb zugepackt."
  },
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    "end": 1649.16,
    "text": "Das hört sich jetzt so an aber sie hat viel entgegenzusetzen."
  },
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    "end": 1657.98,
    "text": "ich weiß nicht die braucht auch soviel... Sensorischen Input, also die liebt es schwere Sachen zu tragen oder uns"
  },
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    "start": 1658.58,
    "end": 1659.26,
    "text": "richtig krachen."
  },
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    "text": "Ja, richtig krachtvoll und wegzuschieben und solche Sachen."
  },
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    "end": 1669.22,
    "text": "und ja genau und zur dem Sexualisierungspunkt."
  },
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    "end": 1678.32,
    "text": "das hat eine lange Geschichte Die dir als Mann und vielen Männern wahrscheinlich überhaupt nicht bewusst ist."
  },
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    "end": 1686.32,
    "text": "aber für mich als Frau Und ich glaube dass geht jeder frau so hängt da immer ein."
  },
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    "end": 1688.04,
    "text": "Also eine Historie dran."
  },
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    "end": 1708.42,
    "text": "Und die ganz oft damit anfängt, dass wir Frauen als junge Mädchen zu früh sexualisiert werden von außen also halt auch von älteren Männern oder so und später natürlich auch dann zieht sich diese Übergriffigkeit manchmal noch weiter."
  },
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    "end": 1717.42,
    "text": "aber bei mir war es auf alle Fälle so drei zehn vierzehn."
  },
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    "end": 1736.379,
    "text": "in diesem Alter wo dass es wirklich so anfängt zu entwickeln und nach außen hin der Körper so sichtbar anders wird, hatte ich älteren Männern von Mitte zwanzig bis Mitte vierzig aufgefallen."
  },
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    "end": 1744.96,
    "text": "Und wurde auch so ... angebackert?"
  },
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    "text": "Weiß nicht wie ich das sagen soll."
  },
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    "end": 1749.08,
    "text": "Ja, so behandelt quasi!"
  },
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    "end": 1753.06,
    "text": "bis hin zu, was bestimmt auch jede Frau schon erlebt hat."
  },
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    "end": 1781.52,
    "text": "Dass ich in ihrem Umfeld ein fremder Mann sexuell befriedigt habe Ich auch als Teenager in der Bahn In der deutschen Bahn öfters erlebt wo ich halt auch massiv überfordert war einfach damit Bis hin dass mein erster Partner einfach sehr viel älter war als ich Was ja eigentlich auch eine Überforderungssituation ausgelöst hat weil ich sexuell natürlich viel unerfahren war als er."
  },
  {
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    "end": 1795.8,
    "text": "Das war ja, wenn man es genau genommen nimmt ein totales Machtgefälle und wie gesagt auch später in anderen Beziehungen sexuelle Übergriffigkeit erfahren habe."
  },
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    "end": 1808.26,
    "text": "und das muss nicht also sexuelle übergriffigkeit meint damit gar nicht eine gewaltvolle Vergewaltigung oder sowas sondern das meint ja Kleinigkeiten von Berührungen, die ich in dem Moment nicht möchte."
  },
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    "text": "Und wenn ich sage, ich möchte das nicht ... dass sie trotzdem ausgeführt wird."
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    "text": "Dass da nicht gehört wird und es ist trotzdem was, was sich halt irgendwie einbrennt."
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    "text": "Genau!"
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    "text": "Das hat einfach mich auch einen Schutzpanzer anziehen lassen."
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    "text": "Ganz klar."
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    "text": "Mhm."
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    "text": "Ja?"
  },
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    "text": "Du hast ja auch schon mal gesagt, dass du ... oder hast eben gesagt, das du ja auch immer so Erkenntnisse dann hast."
  },
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    "text": "Und ich glaub der Unterschied ist dann die zuzulassen und sich damit zu beschäftigen."
  },
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    "end": 1847.56,
    "text": "Also... Ja, ich hab diese Erkenntnis einmal gehabt."
  },
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    "end": 1856.44,
    "text": "Aber ich habe mich da immer wieder reinbegeben, damit ihr auch landen kann und hab mich geöffnet dafür."
  },
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    "end": 1859.26,
    "text": "Und das eben auch aktiv gerade jetzt die Woche."
  },
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    "end": 1870.9,
    "text": "Ich mach jetzt Detox ein bisschen ayurvedisch angehaucht hauptsächlich im Sinne von erst mal viel weglassen, also natürlich die ganzen Gifte weglassen."
  },
  {
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    "end": 1883.1,
    "text": "Von außen aber auch so Koffein, Zucker, Weizen, Milchprodukte, tierische Produkte und all sowas Und wirklich nur dreimal am Tag leichtere Mahlzeiten zu mir nehmen um den ganzen Körper zu entlasten."
  },
  {
    "start": 1884.8,
    "end": 1894.18,
    "text": "Unsene Detox Woche macht aber auch mental dann ganz viel dass so Sachen hochkommen können und das spielt da glaube ich mit rein."
  },
  {
    "start": 1896.14,
    "end": 1903.76,
    "text": "Also ich hatte eine Presswork-Session die Woche, also Sachen, die auch mein System irgendwie öffnen und den Raum dafür schaffen."
  },
  {
    "start": 1904.6,
    "end": 1913.84,
    "text": "Dass diese Erkenntnisse immer tiefer sacken können ... Und jetzt auch sich dadurch enden, dass ich dadurch was ändern darf?"
  },
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    "text": "Ja."
  },
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    "end": 1917.12,
    "text": "Mhm."
  },
  {
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    "end": 1919.4,
    "text": "So ist das!"
  },
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    "start": 1920.3,
    "end": 1934.3,
    "text": "Naja, bei der Detox-Woche ist ja wahrscheinlich so, dass dein Körper quasi einfach weniger zu tun hat mit Verdauung und ... solchen Sachen, dass man dann quasi mehr ins Denken kommt."
  },
  {
    "start": 1934.46,
    "end": 1936.66,
    "text": "Dass die Energie mehr an den Kopf geleitet wird sozusagen."
  },
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    "end": 1937.44,
    "text": "Ja."
  },
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    "end": 1937.6,
    "text": "Und?"
  },
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    "start": 1937.64,
    "end": 1939.379,
    "text": "Dass wir dann solche Sachen hochkommen."
  },
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    "start": 1940.58,
    "end": 1945.22,
    "text": "Bei mir passt es auch, dass die Detox-Woche ja auch aufs Essen so bezieht."
  },
  {
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    "end": 1947.58,
    "text": "Das ist halt ein Superstartpunkt."
  },
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    "end": 1957.02,
    "text": "jetzt zu sagen ich gehe jetzt auch in die Veränderungen aktiv rein indem ich grad zum Cut setze zwischen."
  },
  {
    "start": 1957.46,
    "end": 1961.42,
    "text": "das ist mein Altes normal, so hab ich jetzt immer gegessen."
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  {
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    "text": "So habe ich kompensiert, so habe ich mein Schutzpanzer aufgebaut und mich selbst sabotiert."
  },
  {
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    "end": 1968.72,
    "text": "Ich hab das jetzt alles gesehen, dass durfte tief sinken."
  },
  {
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    "end": 1980.5,
    "text": "Ich mach jetzt den Cut hier, mache diese Detox-Woche ... Und gucke, dass sich aus der heraus dann bestmöglich starten kann in ein neues Leben."
  },
  {
    "start": 1980.54,
    "end": 1993.34,
    "text": "Das klingt ja pathetisch aber ... In die Umsetzung der Sachen, die ich erkannt hab quasi um zu gucken ... ob wieder so ein Zukunft anders sein kann."
  },
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    "start": 1993.44,
    "end": 2000.68,
    "text": "Ich hab das heute schon gehabt, ich wusste heute, ich will diese Folge aufnehmen und bin heute Morgen aufgewacht und hatte sofort mega schlechte Laune und Riesenwiderstanden."
  },
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    "start": 2000.74,
    "end": 2001.68,
    "text": "Habt ihr dann ja geschrieben?"
  },
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    "start": 2003.12,
    "end": 2035.42,
    "text": "Ob wir das zusammen machen können damit du mir den Traum hältst ... Und da hab halt den ganzen Tag jetzt also nach außen hin hab ich heut einfach nüscht gemacht aber eigentlich habe ich ganz viel gemacht weil halt eben superviel Emotionen da war durchfließen zu lassen, stabil stehen zu bleiben und nicht einzuknicken und eben wieder anzufangen das mit Essen zu kompensieren."
  },
  {
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    "end": 2037.92,
    "text": "Gleichzeitig aber auch zu fühlen krass."
  },
  {
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    "end": 2053.32,
    "text": "wie fühlt sich das jetzt an so einen hoch emotionalen Tag zu haben ohne diesen Bewältigungsmechanismus also jetzt ohne diese Präsenz bei mir die sonst bei mir war diesen krassen Trang zu essen dieses volle Gefühl, was hinterher wie Normarmung ist."
  },
  {
    "start": 2054.74,
    "end": 2059.88,
    "text": "Das auch zu beobachten, mich fühlt sich das jetzt an und das zu etablieren, dass ich das alleine kann und nicht dafür brauche."
  },
  {
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    "text": "Und was ich eben stattdessen mache so... keine Ahnung!"
  },
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    "text": "Ich habe heute Yoga gemacht."
  },
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    "end": 2065.86,
    "text": "Ich hab eine traurige Serie geguckt."
  },
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    "end": 2076.08,
    "text": "Ich habe laut Musik gehört, ich habe geheult all so Sachen die man also die ich für mich heute stattdessend gemacht haben den ganzen Tag damit beschäftigt hat diese Gefühle zu bewegen."
  },
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    "end": 2081.46,
    "text": "Eigentlich hätte die Badewanne noch gefehlt, aber bei thirty-eight Grad Außentemperatur denke ich mal brauchen wir nicht unbedingt eine Badewanne."
  },
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    "text": "Ja"
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    "text": "vielleicht gehe ich jetzt sofort noch ins Freibad."
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    "text": "Ich habe mir extra Essen vorgekocht um das mitzunehmen."
  },
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    "end": 2091.66,
    "text": "Na guck, ne Stunde könnte man dann nochmal ins Wasser gehen."
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    "text": "Mal sehen."
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    "text": "Ja solche Sachen."
  },
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    "text": "Ja auf jeden Fall immer sehr spannend."
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    "end": 2109.6,
    "text": "Dass da alles so hervorkommt wenn man sich selber beschäftigt"
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    "text": "Ja, und jetzt ..."
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    "text": "Und auch mal hindert."
  },
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    "text": "Könnte man ja fragen, wozu soll ich das machen?"
  },
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    "end": 2116.6,
    "text": "Das hört sich alles ganz furchtbar an!"
  },
  {
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    "end": 2131.66,
    "text": "Und ja es ist einmal schmerzvoll und unangenehm und eins zwei drei vier Wochen vielleicht mal kacke aber danach ist es halt so viel besser..."
  },
  {
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    "end": 2141.12,
    "text": "Das ist ja bei vielen Sachen so, das ist ja wie Leute die Angst vor den Zahmers haben oder zahnschmerzen natürlich."
  },
  {
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    "end": 2144.4,
    "text": "Dann gehst du einmal durch die Angst durch."
  },
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    "text": "Und danach geht's da gar nicht mehr."
  },
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    "end": 2147.92,
    "text": "Früher"
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  {
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    "end": 2164.06,
    "text": "mit Kopfschmerzen, das hab ich ja schon mit vielen Sachen gemacht und ... Ich hab auch immer das Gefühl, ich machs nicht nur für mich sondern auch für die Leute, die ich begleite weil meine Begleitung oft gelebtes Wissen ist."
  },
  {
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    "end": 2174.66,
    "text": "Und ich halt ... Also ich kann dich begleiten, weil ich es schon durchgemacht habe Weil ich es selbst erlebt hab, weil ich umgesetzt hab."
  },
  {
    "start": 2174.7,
    "end": 2186.72,
    "text": "Weil ich's jetzt selbst verkörpere und kann dadurch dich begleiten wenn du noch an der anderen Stelle stehst über die ich quasi schon mich hinausbegeben habe?"
  },
  {
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    "end": 2197.2,
    "text": "Ja das ist ja dann auch ein richtiger Mentor sag' ich mal Das sollte ja schon das Leben was er predigt."
  },
  {
    "start": 2198.44,
    "end": 2201.82,
    "text": "Sonst ist es ja Scam, oder gibt's ja auch genug."
  },
  {
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    "text": "Das sagst"
  },
  {
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    "text": "du jetzt so?"
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  {
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    "text": "Aber"
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  {
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    "text": "wie oft ist das so?"
  },
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    "text": "Ärzte, Therapeuten ... Ja"
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    "text": "natürlich!"
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  {
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    "end": 2208.68,
    "text": "Das gibt's selber viel."
  },
  {
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    "end": 2211.62,
    "text": "Die dann rausgehen, rauchen, Drogen nehmen."
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  {
    "start": 2212.34,
    "end": 2214.46,
    "text": "Selbstmassive psychische Probleme haben und sowas."
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  {
    "start": 2215.56,
    "end": 2221.12,
    "text": "Das ist ja nicht... Also das ist toll wenn das so ist aber ich glaube es ist nicht der Standard."
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  {
    "start": 2221.54,
    "end": 2227.28,
    "text": "Ich hoffe sehr dass in der Coachingwelt oft so gelebt wird, kann ich aber nicht sagen."
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    "text": "Die kenn ich ja nur auch begrenzt ... Aber ja, ich glaube das ist durchaus nicht der Standard, dass"
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    "text": "Menschen"
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    "text": "dich bekleiden, weil sie das selbst schon geschafft"
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    "text": "haben?"
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    "text": "Boah, das mein ich nur, da muss ich das wünschen!"
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    "text": "Das"
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    "text": "ist ja immer die perfekte Vorstellung."
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    "text": "Meistens tun Sie das ja auch quasi."
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    "text": "dir sagen, wenn man dann vielleicht mal nachforscht oder die Leute vielleicht dann sogar privat kennst, dann sieht man das es doch nicht so ist wie da Schein."
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    "text": "... Habe ich doch mehr geredet"
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    "text": "Völlig in Ordnung!"
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    "text": "Und jetzt wird die Zuhörerinnen noch."
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    "text": "wenn du dich begleiten lassen möchtest gibt's verschiedene Möglichkeiten bei mir."
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    "text": "einmal für den ganz akuten Moment."
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    "text": "Ich kenn den, du kennst ihn bestimmt auch."
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    "text": "Wenn man so den Wald verlaute Bäumen nicht sieht und sich so krass verhackt hat, dass man einfach nicht vor und zurück kommt, so eine einzelne Akkutsession."
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    "text": "die Möglichkeit gibt es?"
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    "text": "Es gibt die Möglichkeit, Lösungsorientiert ein bestimmtes Problem anzugucken wenn man sich mit jemandem immer wieder im gleichen Problem verhakt oder ein ganz akutes Problem hat."
  },
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    "text": "das sind drei Sessions Und dann gibt's gerade für diese Sachen wie wir es jetzt besprochen haben Die große Prozesse sind die Zeitbrauchen, die vielen Gangsätzen."
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    "text": "Dafür gibt es eine sechsmonatliche Bekleidung mit zehn Sessions insgesamt."
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    "text": "Genau!"
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    "text": "Und wenn dich das ruft, kannst du da gerne auf meiner Internetseite dich umgucken und schauen was für dich passt?"
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    "end": 2343.54,
    "text": "Ansonsten, wenn dir der Podcast gefällt, wenn ihr die Folge gefallen hat lasst super gerne Bewertungen da vor Gipsterne."
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    "text": "folgt dem Podcast, aktiviert die Glocke."
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    "text": "Empfiehls weiter!"
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    "text": "Kommentare?"
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    "text": "Ja kommentier gerne."
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    "text": "sag uns wie es dir gefallen hat."
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    "end": 2365.04,
    "text": "und ja ich wünsche dir einen ganz fantastischen Tag und uns ein ganz fantastischer Abend jetzt nachdem das alles raus ist und sich bewegt hat."
  }
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