[
  {
    "start": 0.0,
    "end": 3.94,
    "text": "Wie soll dein Kind sagen, der sicheste Platz in meinem Leben?"
  },
  {
    "start": 4.5,
    "end": 5.26,
    "text": "Mama oder Papa."
  },
  {
    "start": 6.0,
    "end": 6.98,
    "text": "Den geht's gerade nicht gut!"
  },
  {
    "start": 7.92,
    "end": 12.72,
    "text": "Herzlich willkommen bei Familienrad – deinem Gesprächsraum für echten Austausch."
  },
  {
    "start": 13.64,
    "end": 14.54,
    "text": "Wow, hi Melli."
  },
  {
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    "end": 15.02,
    "text": "Hallo."
  },
  {
    "start": 15.6,
    "end": 24.14,
    "text": "Heute sprechen wir über Gefühle und zwar aber die ganz großen Gefühlen Wut Angst Überforderungen Graurigkeit."
  },
  {
    "start": 24.48,
    "end": 34.32,
    "text": "Gefühler sind ja schon irgendwie was Neues vom Thema her Mhm, weil wir ja ... wenn ich so in meine Kindheit denke und die meiner Eltern."
  },
  {
    "start": 35.2,
    "end": 39.74,
    "text": "Und Großeltern ist erst was, das irgendwie immer runtergespielt wurde?"
  },
  {
    "start": 40.96,
    "end": 43.66,
    "text": "Also, ich erinnere mich noch an Sätze wie ... Hab"
  },
  {
    "start": 43.76,
    "end": 44.18,
    "text": "dich nicht so."
  },
  {
    "start": 44.42,
    "end": 45.0,
    "text": "Habe zu zicken."
  },
  {
    "start": 45.56,
    "end": 46.82,
    "text": "Hm, du übertreibst!"
  },
  {
    "start": 46.94,
    "end": 48.18,
    "text": "Oh ja, da fallen mir ein."
  },
  {
    "start": 48.44,
    "end": 49.98,
    "text": "Verdammt verbocken!"
  },
  {
    "start": 50.32,
    "end": 52.24,
    "text": "Die Wachsen hören aus der Stirn."
  },
  {
    "start": 52.92,
    "end": 52.98,
    "text": "Ja."
  },
  {
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    "end": 53.72,
    "text": "Mhm."
  },
  {
    "start": 54.38,
    "end": 54.86,
    "text": "Ich glaube,"
  },
  {
    "start": 55.78,
    "end": 56.98,
    "text": "dass vielen"
  },
  {
    "start": 57.08,
    "end": 73.66,
    "text": "gar nicht bewusst ist was sie eigentlich für Glaubssätze über sich eingepflanzt bekommen haben, die genau mit diesem Thema Gefühle, Gefühlen zeigen und ja auch irgendwo Gefühlle leben zu tun haben."
  },
  {
    "start": 74.16,
    "end": 80.88,
    "text": "Naja wir haben glaube ich gelernt einfach permanent Gefühles zu bewerten statt zu begleiten."
  },
  {
    "start": 81.3,
    "end": 84.48,
    "text": "Ich denke dass wir da einfach in dieses thema rein müssen."
  },
  {
    "start": 85.22,
    "end": 95.3,
    "text": "naja und ich glaube es ist auch ganz wichtig Und selbst den Kindern und quasi jedem zu sagen, ein Gefühl ist nie falsch."
  },
  {
    "start": 95.82,
    "end": 102.7,
    "text": "Also die Kindheit bestand eher so pauschal gesagt aus, jedes Gefühl ist irgendwie falsch."
  },
  {
    "start": 103.3,
    "end": 103.9,
    "text": "Sei leise!"
  },
  {
    "start": 104.68,
    "end": 105.88,
    "text": "Was sollen die anderen denken?"
  },
  {
    "start": 106.96,
    "end": 117.32,
    "text": "Das ist ja auch viel Scham und Schuld behaftet bei damals den Eltern, die das vielleicht ausgesprochen haben ... Das war ja damals Erziehung."
  },
  {
    "start": 117.82,
    "end": 122.8,
    "text": "Das müssen wir uns bewusst sein, sie haben mit bestem Wissen und Gewissen gehandelt weil das Erziehungen war."
  },
  {
    "start": 123.56,
    "end": 128.979,
    "text": "heute denke ich dass wir Erziehungs auch gleichsetzen dürfen mit einer Art der B-Ziehung"
  },
  {
    "start": 129.12,
    "end": 129.3,
    "text": "ein."
  },
  {
    "start": 129.46,
    "end": 130.34,
    "text": "Absolut!"
  },
  {
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    "end": 130.479,
    "text": "Und"
  },
  {
    "start": 130.66,
    "end": 134.98,
    "text": "ich denke einfach dass wir da irgendwie wahrscheinlich unseren Kindern viel mehr mitgehen müssten."
  },
  {
    "start": 135.68,
    "end": 149.88,
    "text": "Naja und vor allen Dingen ist diese Brücke zwischen die Verbindungsabgebrochen und Ich halte die Verbindung Die bringt ja erst, dass sich ein großes Gefühl gar nicht so groß"
  },
  {
    "start": 149.98,
    "end": 150.4,
    "text": "anfühlt."
  },
  {
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    "end": 151.94,
    "text": "Und die Reaktion daraus?"
  },
  {
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    "end": 152.44,
    "text": "Genau!"
  },
  {
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    "end": 154.4,
    "text": "Das Gefühl an sich ist nicht das Problem."
  },
  {
    "start": 154.62,
    "end": 159.9,
    "text": "Die Reaktionen, die manchmal dann folgt wie Schreien auf den Boden schmeißen."
  },
  {
    "start": 159.94,
    "end": 168.96,
    "text": "Weil ich darf wütend sein und auch mal Angst haben, aber die Reakktion daraus ist meistens das, was das Problem ist."
  },
  {
    "start": 169.24,
    "end": 169.4,
    "text": "Naja..."
  },
  {
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    "end": 173.54,
    "text": "das gesellschaftliche thema."
  },
  {
    "start": 174.6,
    "end": 180.06,
    "text": "wenn ich jetzt an meine praxis zum beispiel denke da kennen viele auf den unterschied gar nicht zwischen gefühl und emotion."
  },
  {
    "start": 180.6,
    "end": 189.08,
    "text": "also das gefühl ist ja quasi dass eine erinnerung magen rummen da muss ich oder da geht es mir gleich nicht gut."
  },
  {
    "start": 189.78,
    "end": 194.4,
    "text": "und die emotion beinhaltet ja schon motion also quasi."
  },
  {
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    "end": 196.82,
    "text": "das ist das gefühlen in bewegung."
  },
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    "text": "ich muss diese dieses gefühl muss raus Wut, als Beispiel muss hauen oder ich finde gerade was unfair."
  },
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    "text": "Ich muss dich"
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    "text": "beißen.\"."
  },
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    "text": "Oder eben eine Träne ist auch eine Emotion."
  },
  {
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    "text": "Weinen und wie oft erlebe ich das einen Erwachsenen sagt?"
  },
  {
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    "text": "Nee also jetzt kann ich nicht weinen."
  },
  {
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    "end": 215.98,
    "text": "Also hier gucken wir alle zu."
  },
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    "end": 218.2,
    "text": "Ich kann mich loslassen!"
  },
  {
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    "end": 219.44,
    "text": "Ich kann sich loslassen."
  },
  {
    "start": 219.64,
    "end": 220.6,
    "text": "Es ist mir peinlich."
  },
  {
    "start": 220.66,
    "end": 229.56,
    "text": "Ist es scham behaftet dass wir weinen obwohl ja eigentlich wenn man's ganz Rational betrachtet, weinen absoluter Stressabbau ist."
  },
  {
    "start": 229.64,
    "end": 232.2,
    "text": "Cortisol ist in Tränenflüssigkeit drin."
  },
  {
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    "text": "Wie wertvoll ist also Wein?"
  },
  {
    "start": 234.46,
    "end": 239.78,
    "text": "Warum verbieten sich manche Menschen zu Weinen wenn es doch gerade alles zu viel ist?"
  },
  {
    "start": 240.14,
    "end": 245.08,
    "text": "Also besonders kritisch finde ich den Satz und das Thema Wein ja Jungs weinen nicht."
  },
  {
    "start": 246.04,
    "end": 247.56,
    "text": "Da geht gleich meine Emotion los!"
  },
  {
    "start": 249.06,
    "end": 264.22,
    "text": "Ja ich glaube wie ... Redest du mit Kindern und mit Eltern in der Praxis, wenn du merkst, dass Gefühle und Emotionen vielleicht nicht so einen Raum bekommen?"
  },
  {
    "start": 264.74,
    "end": 268.14,
    "text": "Wie bringst du ihnen das bei, dass das Raum bekommen darf."
  },
  {
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    "end": 269.32,
    "text": "Also wie funktioniert das?"
  },
  {
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    "end": 271.6,
    "text": "Na, ich beginne meistens ja mit den Eltern."
  },
  {
    "start": 272.02,
    "end": 276.18,
    "text": "Die Eltern haben ja ein Erstgespräch, wo sie ... Wo ich dann schon"
  },
  {
    "start": 276.52,
    "end": 276.88,
    "text": "bevor"
  },
  {
    "start": 277.06,
    "end": 279.6,
    "text": "Sie hier einmal aufgetaucht sind, sage ich schon, passt auf!"
  },
  {
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    "end": 281.56,
    "text": "Ihr dürft jetzt einmal ohne Kind"
  },
  {
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    "end": 281.78,
    "text": "kommen.\"."
  },
  {
    "start": 282.24,
    "end": 284.74,
    "text": "Weil wenn die Eltern anrufen und sagen, ich hab kein Termin."
  },
  {
    "start": 284.84,
    "end": 286.12,
    "text": "Mein Kind hat immer Auswasser."
  },
  {
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    "end": 287.3,
    "text": "Weißt du schon?"
  },
  {
    "start": 287.46,
    "end": 291.02,
    "text": "Ah ja ... Okay, da ist also ein riesengroßer Rucksack!"
  },
  {
    "start": 291.54,
    "end": 298.46,
    "text": "Und dann sag' ich fest dir, kommt mal bitte oder du ihr, je nachdem wer mitkommen möchte, kommt mir erst mal alleine."
  },
  {
    "start": 298.76,
    "end": 304.88,
    "text": "Ich möchte, dass ihr die Möglichkeit habt, mal wirklich frei raus das zu erzählen was dazu hauselos ist."
  },
  {
    "start": 305.04,
    "end": 306.08,
    "text": "Das muss das Kind nicht hören."
  },
  {
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    "end": 312.2,
    "text": "Also das ist mir schon wichtig, dass ich die Türen ganz weit aufmache und sage Butter bei der Fische was ist zu Hause los?"
  },
  {
    "start": 312.46,
    "end": 313.22,
    "text": "Das ist mal los ja."
  },
  {
    "start": 313.5,
    "end": 313.72,
    "text": "Genau!"
  },
  {
    "start": 313.82,
    "end": 322.96,
    "text": "Und dann sag' ich auch es geht hier nicht darum mit dem Finger auf euch zu zeigen und zu sagen Dein Kind hast du da so aus okay Du bist nicht gut Darum geht's nicht."
  },
  {
    "start": 323.02,
    "end": 329.46,
    "text": "und das spreche ich auch ganz klar aus und sage ihr seid hier weil ihr Hilfe braucht und die kriegt ihr."
  },
  {
    "start": 330.18,
    "end": 335.56,
    "text": "Ich kann euch aber nur in dem Maßen helfen, indem ihr mich irgendwie an eurem Problem teilhabe lasst."
  },
  {
    "start": 336.52,
    "end": 338.06,
    "text": "Und ihr dürft Scham,"
  },
  {
    "start": 338.2,
    "end": 338.64,
    "text": "Schuld"
  },
  {
    "start": 340.3,
    "end": 348.64,
    "text": "als großes Thema, als großen Deckmante gerne da draußen vor der Tür lassen und sage auch ... Es braucht euch nicht peinlich sein!"
  },
  {
    "start": 349.38,
    "end": 354.64,
    "text": "Ich bin hier der Experte und ich werde mal laut und denke, oh Scheiße, jetzt sei ich auch falsch reagiert."
  },
  {
    "start": 356.0,
    "end": 369.2,
    "text": "Und sage dann es geht nicht darum dass ich euch als Eltern bewerte, sondern es geht darum eine Lösung zu finden dass du mit Emotionen gut zurechtkommst und deine Kinder oder dein Kind."
  },
  {
    "start": 370.06,
    "end": 377.44,
    "text": "Und ich glaube das macht schon ganz viel wenn die Eltern beim ersten Termin ihr merken okay ich kann hier einfach aus freiraus."
  },
  {
    "start": 378.64,
    "end": 386.68,
    "text": "meistens passiert ist auch dass Eltern dann weinen und gerade weil sie sich verstanden fühlen Lassen Sie mal los."
  },
  {
    "start": 386.78,
    "end": 391.24,
    "text": "und dann sage ich auch, also es steht ja nicht umsonst hier unten ein Hohenotter-Paktaschentücher."
  },
  {
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    "text": "Lasst doch mal laufen!"
  },
  {
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    "text": "Sag mir doch mal was sind jetzt gerade deine Gedanken?"
  },
  {
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    "end": 405.5,
    "text": "Es ist mir zu viel... Ich kann das nicht mehr... Ich versage bla bla bla... Und das ist ja auch alles angstgeschürt Angst versagt zu haben,"
  },
  {
    "start": 406.4,
    "end": 407.02,
    "text": "über Forderung."
  },
  {
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    "end": 408.42,
    "text": "Über Forderungen genau?"
  },
  {
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    "end": 411.18,
    "text": "Das ist absolut das auch oft über Fforderungen."
  },
  {
    "start": 411.56,
    "end": 414.48,
    "text": "also es ist viel gesteuert mit."
  },
  {
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    "end": 416.28,
    "text": "wie habe ich's gelernt."
  },
  {
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    "end": 417.18,
    "text": "Absolut!"
  },
  {
    "start": 417.28,
    "end": 435.48,
    "text": "Die Kinder lernen von uns und ich glaube dass wir Erwachsenen auch lernen dürfen und das musste ich auch lernen unsere Gefühle nicht kleinzureden weil wir haben das alle gelernt und das braucht Zeit Das braucht absolut Zeit, auch da anzukommen."
  },
  {
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    "end": 445.92,
    "text": "Dass ich mir selbst bewusst bin ... dass ich auch erst mal mit meinen Gefühlen klarkommen muss und die auch verstehen muss."
  },
  {
    "start": 446.5,
    "end": 453.28,
    "text": "Und das Kind in dem Moment vielleicht auch bloß ein Ventil von mir ist in dem moment."
  },
  {
    "start": 453.4,
    "end": 454.78,
    "text": "Ich sag immer in der Praxis weißt du?"
  },
  {
    "start": 455.26,
    "end": 457.2,
    "text": "Dein Kind is dein Spiegel!"
  },
  {
    "start": 457.74,
    "end": 460.96,
    "text": "Es zeigt dir ganz genau, was du gerade für ein Thema"
  },
  {
    "start": 461.04,
    "end": 461.24,
    "text": "hast."
  },
  {
    "start": 461.76,
    "end": 462.82,
    "text": "Dein Kind zeigst es dir!"
  },
  {
    "start": 462.88,
    "end": 468.36,
    "text": "Wenn du gerade im Inneren total genervt gestresst und irgendwas bist... Wie soll dein Kind sagen?"
  },
  {
    "start": 469.4,
    "end": 469.96,
    "text": "Der sicherste"
  },
  {
    "start": 470.04,
    "end": 471.0,
    "text": "Platz in meinem Leben."
  },
  {
    "start": 471.56,
    "end": 472.32,
    "text": "Mama oder Papa."
  },
  {
    "start": 473.08,
    "end": 474.04,
    "text": "Den geht's grade nicht gut."
  },
  {
    "start": 476.04,
    "end": 476.6,
    "text": "Alles ist schick."
  },
  {
    "start": 476.7,
    "end": 486.72,
    "text": "Es gibt ja immer diesen Satz eigentlich, Du kriegst das Kind, was Du verdienst zu... Aber eigentlich ist es, Du bekommst das kind, Was Du brauchst Weil dein Kind zeigt Dir Wo"
  },
  {
    "start": 487.22,
    "end": 487.32,
    "text": "es"
  },
  {
    "start": 488.7,
    "end": 490.88,
    "text": "nicht richtig funktioniert bei dir selbst."
  },
  {
    "start": 491.26,
    "end": 495.74,
    "text": "Aber wir müssen mal noch mal zurück, wir müssen irgendwo ... Wir müssen mal den Kindern anfangen."
  },
  {
    "start": 496.12,
    "end": 496.2,
    "text": "Ja!"
  },
  {
    "start": 496.82,
    "end": 499.1,
    "text": "Emotionen bei Kindern und die Gefühle?"
  },
  {
    "start": 499.82,
    "end": 500.68,
    "text": "Wie geh ich damit um?"
  },
  {
    "start": 501.72,
    "end": 509.88,
    "text": "Naja, ich glaube das, dass wir erst einmal wenn eine Situation eskaliert Nicht im Außen gucken dürfen."
  },
  {
    "start": 510.48,
    "end": 514.58,
    "text": "Es ist völlig egal ob wir beim Einkaufen sind in Akita oder sonstwo."
  },
  {
    "start": 515.22,
    "end": 520.0,
    "text": "In dem Moment musst du fokussiert auf dein Kind sein."
  },
  {
    "start": 520.58,
    "end": 521.96,
    "text": "Nicht, was denkt der Nachbauer?"
  },
  {
    "start": 522.1,
    "end": 523.58,
    "text": "Was denken die da in Narkita?"
  },
  {
    "start": 524.6,
    "end": 525.48,
    "text": "Ist völlig wuscht!"
  },
  {
    "start": 525.56,
    "end": 546.64,
    "text": "Das geht den Menschen wie den Leuten und ich glaube das ist der erste Punkt an dem Du selber einfach sagen kannst okay wie so eine Käseglocke drüber und nur wir zwei Sag ich immer, am allerwichtigsten ist, dass du mit deinem Gefühl dieser Überforderung dieses Kontrollverlustes jetzt passiert es gleich wieder."
  },
  {
    "start": 547.46,
    "end": 549.62,
    "text": "Völlig ruhig bleibst und sagst, das ist okay?"
  },
  {
    "start": 550.62,
    "end": 551.72,
    "text": "Da ist grad viel Emotion!"
  },
  {
    "start": 552.42,
    "end": 557.14,
    "text": "Und das spreche ich laut aus bei Kindern und sage, wow... da ist viel Energienbauch."
  },
  {
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    "text": "Müssen wir die"
  },
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    "text": "rauslassen?!"
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    "text": "Nein, sehr ganz oft."
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    "text": "und nein, weil die Kinder gar nicht zuhören können."
  },
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    "text": "Die können ja gar nicht denken."
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    "text": "Und dann sag' ich Meistens erst mal nichts."
  },
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    "text": "Das mache ich auch."
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    "text": "Ich sage, nichts und gebe quasi mit einem offenen Blick ... Mit einer ruhigen"
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    "text": "Atmung"
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    "text": "und meiner ruhigen Körperhaltung!"
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    "text": "Wenn man in den Spiegel guckt, wenn man sauer ist?"
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    "text": "Ich kriege Zornospalten, eng gestellte Augen, ganz kleiner Blick."
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    "text": "Worriere Stimmung und so eine Kampfhaltung."
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    "end": 598.98,
    "text": "Wenn ich mir dessen bewusst bin, dass sich das ändere Schultern nach hinten, schultern unten."
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    "text": "Du bleibst bei dir!"
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    "text": "Und darauf reagiert das Kind am meisten?"
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    "end": 610.92,
    "text": "Es bringt nichts zu sagen ja, ihr habt aber keinen Wut-Anfall und jetzt kann ich nicht gebrauchen."
  },
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    "end": 612.4,
    "text": "und so was geht gar nicht."
  },
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    "end": 625.36,
    "text": "um diesen Prozess geht es wenn das kind merkt okay Das haben wir jetzt gemeinsam geschafft Ich hatte Wut, ich durfte sie leben und es war ok."
  },
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    "end": 628.86,
    "text": "Also ich sag auch immer den Kindern, weißt du?"
  },
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    "text": "Eine Emotionswelle."
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    "text": "Dass du so richtig sauer wirst und dich was kaputt machen willst bis es sich wieder beruhigt dauert ungefähr so neunzig Sekunden."
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    "text": "Dann sollte eine Emotion wieder abgeflacht sein."
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    "end": 654.6,
    "text": "Und natürlich sind neunzig Sekunden lang wenn du in der Situation bist dass dein Kind vor dir brüllt und schreit und dich als vielleicht blöde Mama vertidelt oder blöden Papa Natürlich."
  },
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    "end": 661.66,
    "text": "Aber den Stress mache ich mir selber Weil wer sagt den jetzt, auf jetzt muss es vorbei sein."
  },
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    "text": "Ja"
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    "end": 669.7,
    "text": "ja und vor allem dürfen wir Eltern auch irgendwie versuchen zu verstehen dass uns das nicht dringend darf."
  },
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    "end": 671.42,
    "text": "Also, du bist"
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    "text": "jetzt"
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    "end": 674.48,
    "text": "eine blöde Mama oder du hast mir gar nichts zu sagen."
  },
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    "end": 678.24,
    "text": "Das kommt ja auch immer auf das Alter des Kindes an ne?"
  },
  {
    "start": 678.84,
    "end": 681.52,
    "text": "Bei den Jugendlichen wird es dann wahrscheinlich schon ein bisschen kritischer."
  },
  {
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    "end": 693.76,
    "text": "aber ich darf aufhören mich davon geträgert zu fühlen weil das ist im Moment nicht... die Kinder meinen das nicht so und das will ich jetzt gar nicht sagen weil das würde ja bedeuten man darf alles sagen ohne dass."
  },
  {
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    "end": 695.66,
    "text": "Ja, da"
  },
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    "start": 695.82,
    "end": 698.26,
    "text": "gibt es ja Grenzen und auch über dieses Thema Grenzen."
  },
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    "end": 699.78,
    "text": "Da wollen wir noch drüber sprechen."
  },
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    "end": 707.1,
    "text": "Wenn ich jetzt kurz rumschlage zu meinem neurodivergenten Kind ist das so dass die Gefühle schneller groß werden."
  },
  {
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    "end": 718.5,
    "text": "Das geht einfach schneller weil die Reize viel intensiver wahrgenommen werden lernen mit umzugehen."
  },
  {
    "start": 718.66,
    "end": 729.44,
    "text": "Also das hat eine Weile gedauert, dass zu verstehen und wenn ich jetzt zum Beispiel... Da gibt es klare Grenzen, wenn der Emotionen zu doll werden, wenn er z.B."
  },
  {
    "start": 729.82,
    "end": 730.06,
    "text": "Angst"
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    "text": "hat"
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    "end": 734.22,
    "text": "vor irgendwas Das ist ein Gefühl was ihm wirklich begleitet,"
  },
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    "start": 734.36,
    "end": 734.6,
    "text": "Angst."
  },
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    "end": 737.98,
    "text": "Aber da geht viel Neurodivergentenkehlen so"
  },
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    "end": 741.42,
    "text": "Ja, das merkt man die ja genau sie zerdinken das."
  },
  {
    "start": 743.14,
    "end": 749.12,
    "text": "So, wenn ich ihn dann umarme Weil ich ihm den Schutz geben möchte und sage, hey komm es ist alles okay."
  },
  {
    "start": 749.7,
    "end": 751.46,
    "text": "Das kriegen wir hin das ist kein Problem."
  },
  {
    "start": 752.2,
    "end": 766.04,
    "text": "Dann musste ich auch lernen zu akzeptieren wenn er so macht Nein, ich möchte das nicht dann darf Ich dass nicht so werden wie ich mache was falsch als mama oder ich bin nicht gewollt Oder so."
  },
  {
    "start": 766.12,
    "end": 772.14,
    "text": "das ist ja denn viel meinem kopf was passiert in seinem Kopf ist aber bloß ich brauche raum Ich brauche gerade Raum."
  },
  {
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    "end": 778.12,
    "text": "Und das musste ich auch wirklich lernen, dass hat gedauert, das zu verstehen, dass es okay ist."
  },
  {
    "start": 778.44,
    "end": 785.9,
    "text": "Aber ich glaube, das ist ja auch ein Stück weit... Also meine beste Freundin würde sagen Sounds Like A You Problem,... ...dass du die Kontrolle haben willst!"
  },
  {
    "start": 786.46,
    "end": 790.22,
    "text": "Ja also nicht du als Person sondern wir so als Erwachsene wollen ja"
  },
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    "end": 790.88,
    "text": "unbedingt...."
  },
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    "start": 791.8,
    "end": 795.44,
    "text": "diese Kontrolle haben, dass es nicht eskaliert und geben Angst da rein."
  },
  {
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    "end": 796.7,
    "text": "Wir reden so ja?"
  },
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    "text": "Und wenn du denn denkst jetzt habe ich die Lösung."
  },
  {
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    "end": 800.68,
    "text": "Ich umarme ihn einfach und zeige ich bin da."
  },
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    "end": 801.94,
    "text": "Ja das funktioniert."
  },
  {
    "start": 801.98,
    "end": 815.22,
    "text": "Denn ist es ja ein Kontrollversuch und wenn du dann einen richtigen Korb kriegst eine Backpfeife oder was auch immer, die dich weg stößt Dann geht ja vielleicht auch wieder dein Thema hoch deinen Thema an und den so."
  },
  {
    "start": 815.34,
    "end": 817.78,
    "text": "dieses Gefühl von Das mag ich wieder nicht richtig."
  },
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    "end": 822.46,
    "text": "Okay, aber das darf nicht losgehen!"
  },
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    "end": 834.34,
    "text": "In dem Moment musst du einfach versuchen ruhig zu bleiben und zu akzeptieren was das Kind braucht wie es tickt und warum das so ist und dass das nicht unbedingt etwas mit dir zu tun haben muss."
  },
  {
    "start": 834.72,
    "end": 842.72,
    "text": "Und das ist ein Prozess den mussten wir auch lernen Und das eine oder andere Mal klappt, ist besser oder hat es besser geklappt."
  },
  {
    "start": 843.14,
    "end": 852.2,
    "text": "Mittlerweile muss ich ehrlich sagen kann ich nach so vielen Jahren und dann nach den Jahren wo wir uns auch als Familie damit beschäftigen sagen Ich kann da wirklich entspannter mit umgehen."
  },
  {
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    "end": 853.98,
    "text": "Wir müssen, glaube ich, dahin kommen."
  },
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    "start": 855.02,
    "end": 859.06,
    "text": "oder dass wir akzeptieren, dass wir Gefühle nicht kontrollieren können als Erwachsenen."
  },
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    "end": 860.94,
    "text": "Wir versuchen das ja... Ja!"
  },
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    "start": 861.24,
    "end": 866.86,
    "text": "Wir versuchen sie permanent zu kontrollieren weil wir jetzt vielleicht keinen Raum selber keine..."
  },
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    "end": 869.36,
    "text": "Keine Kapazität mehr vielleicht in dem Moment."
  },
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    "end": 869.64,
    "text": "Das ist gut."
  },
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    "end": 869.96,
    "text": "Wir haben"
  },
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    "start": 870.04,
    "end": 875.44,
    "text": "keine Kapazitäten manchmal die Gefühlen unserer Kinder auch zu tragen und Das ist ein"
  },
  {
    "start": 875.52,
    "end": 876.44,
    "text": "Lernkonzess."
  },
  {
    "start": 877.02,
    "end": 885.36,
    "text": "Da gefällt mir gerade noch einen guten Satz ein, ich hab ja mein Buch geschrieben und da ging es am Anfang auch um ... Aushalten!"
  },
  {
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    "end": 886.98,
    "text": "Das Wort aushalten."
  },
  {
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    "end": 899.44,
    "text": "Und das war so niedlich weil ich habe ja quasi in dem Autorenverlagsteam jemanden gehabt der immer auch quer gelesen hat und hatte mir deine Randnotiz bei diesem Aushalten gemacht."
  },
  {
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    "end": 902.22,
    "text": "Warum ich das denn so oft erwähne?"
  },
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    "end": 905.56,
    "text": "Und dann hab ich mit ihr noch ein Gespräch gehabt und gesagt, ja."
  },
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    "text": "Weil den meisten gar nicht bewusst ist ... wenn ich es schon ausspreche?"
  },
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    "end": 912.4,
    "text": "Ich halte es nicht aus!"
  },
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    "text": "Ja, mal"
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    "text": "wie oft sagt einer Wachs nur, aber ich halte das nicht aus."
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    "text": "Das is mir zu viel."
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    "text": "Hm."
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    "text": "Das beinhaltet ja, ich kann diese Emotionen oder die Situation gerade nicht halten."
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    "end": 930.2,
    "text": "Dann geht's so ein bisschen um dieses ... dieses Wort alleine schon, weißt du?"
  },
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    "end": 933.06,
    "text": "So dieses ... Ich halte es nicht aus."
  },
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    "end": 936.78,
    "text": "Es spricht ja eigentlich in dem Sinne schon diese Grenze aus, ich bin voll!"
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    "end": 938.02,
    "text": "Ich kann nicht mehr."
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    "end": 950.64,
    "text": "und wenn ich das Gefühl habe dass aussprechen zu wollen oder es denke dann ist es für mich eigentlich schon so ein Part der wichtig wäre um also das schon allein zu erkennen ist wichtig?"
  },
  {
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    "end": 955.22,
    "text": "Ich kann das gerade nicht halten, ich kann dich nicht halten."
  },
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    "text": "Also es ist vielleicht auch eine wichtige Strategie in dem Moment zu sagen Wow, auch ich bin gerade wütend."
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    "end": 966.96,
    "text": "Ich kann"
  },
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    "text": "vielleicht doch einfach... Bin"
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    "end": 968.76,
    "text": "aufgeregt"
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    "text": "und"
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    "end": 969.96,
    "text": "überfordert."
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    "text": "Und ich sage immer, ich bin sofort wieder da!"
  },
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    "text": "Ich muss ganz schnell auf Toilette."
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    "text": "Sonst gibt es hier eine Pütze."
  },
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    "text": "Und fange denn innerlich schon an zu lachen?"
  },
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    "end": 981.04,
    "text": "Also so."
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    "end": 987.08,
    "text": "Jetzt muss ich aber ganz schnell aus Toiletten... sonst muss ich auf Toillette... jetzt ist ja ne Pützel."
  },
  {
    "start": 988.34,
    "end": 994.3,
    "text": "Dann renne ich immer so ganz witzig los, wo meine Tochter denn darauf schon reagiert und schon anfängt zu lachen manchmal."
  },
  {
    "start": 994.82,
    "end": 1009.48,
    "text": "Das ist schon eine Strategie erst mal raus aus... Dann atme ich dreimal tief durch, schneide kaltes Wasser über die Handgelenke weil da sitzt der Vargus nervt der ja den Parasympathikus anschmeißt."
  },
  {
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    "end": 1012.08,
    "text": "dann sage ich es ist alles gut."
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    "text": "Ich sage mir meiner Rosi im Kopf."
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    "end": 1020.1,
    "text": "Also meine Stimme heißt Rosi, ich habe deren Namen gegeben und sagt dann immer so Rosi."
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    "text": "Klappe halten!"
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    "end": 1037.72,
    "text": "Wenn man quasi mit der Stimme spricht und sagt nein es ist doch völlig okay wir müssen uns beide beruhigen denn kommt man aus diesem Teufelskreis sich so reinzusteigern, so reinzututtern und so rein zu denken und zu fühlen auch."
  },
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    "end": 1041.079,
    "text": "Und wenn ich quasi meine Rosi sage, Rosi das bewertest du falsch?"
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    "text": "Das ist alles in Ordnung!"
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    "text": "Wir atmen dramatisch durch und dann gehen wir da wieder rein und das ist alles okay."
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    "text": "Gleich ist es vorbei."
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    "end": 1055.22,
    "text": "Dann gehe ich zu meiner Tochter, setze mich meistens auf Augenhöhe daneben und versuche erstmal... ...das war ganz schön viel."
  },
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    "end": 1057.36,
    "text": "jetzt Einfach auch Verständnis zeigen."
  },
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    "end": 1061.68,
    "text": "Na ja, das ist halt auch so ein bisschen wertfrei zu sein einfach in dem Moment."
  },
  {
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    "end": 1066.66,
    "text": "und was du beschrieben hast ist ja eigentlich Regulation auf Vorleben."
  },
  {
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    "end": 1086.5,
    "text": "Ja also wir müssen auch irgendwo ein bisschen lernen sagen zu dürfen und dass es auch okay ist ich glaube ich würde jetzt nicht sagen alle nicht gelernt haben aber sehr viele von uns unserer Generation oder vielleicht auch an der Generation davor nicht gelernt haben, benennen zu dürfen wenn uns was zu viel ist."
  },
  {
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    "end": 1093.82,
    "text": "Wenn wir uns gestresst fühlen und es gibt auch Momente wo ich sage Wir hatten das mit dem Thema wann führe ich mich gestreszt?"
  },
  {
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    "text": "Und wann ist es mir zuviel?"
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    "text": "Wann fühle ich mich vielleicht überfordert?"
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    "text": "und wenn Ich mich überfordern fühle oder merke boah"
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    "text": "das"
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    "end": 1113.02,
    "text": "kippt gerade irgendwie dann sag ich auch du Zu meinen Kindern du Mama brauche mal ganz kurz fünf Minuten kann ich einfach Kann ich mal ganz kurz ein bisschen Ruhe haben?"
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    "text": "Ja, dein"
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    "text": "Bedürfnis ausspalten."
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    "text": "Das ist auch in Ordnung."
  },
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    "end": 1129.82,
    "text": "Ich setze quasi für mich diese Grenze und wenn die Kinder eine Emotion oder einen Gefühl haben versuche ich durch diese Enge... die du beschrieben hast, ja."
  },
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    "text": "Und dass man seine Stürme macht... Für mich ist das auch immer so ein Zeichen."
  },
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    "text": "der Raum wird immer enger in dem ich mich bewege und wann kann ich nicht gut denken wenn ich kein Freiraum habe?"
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    "text": "Also ich kann nicht erwarten, dass die Kinder mir dann zuhören."
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    "text": "Man versucht den Kindern zu erklären, du brauchst keine Angst haben und du musst dies nicht!"
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    "text": "Du brauchst nicht wütend sein."
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    "text": "wir reden dann viel aber eigentlich bringt das viele Reden glaube"
  },
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    "text": "Nichts?"
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    "text": "Naja, und es schreibt ja auch das ab was das Kind gerade erlebt."
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    "text": "Wenn du jetzt sagst, ja ... Du brauchst keine Angst haben."
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    "text": "Sag mal jemanden in der Angst- und Panikattacke ist so alles gar nicht so schlimm."
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    "text": "Ja, das ist wie ich sage mal, ich habe Angst vor Spinnen."
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    "end": 1178.9,
    "text": "Und wenn mir mein Mann sagen würde, du brauchst keiner Angst vor Spinnen haben, oh, das is für mich sehr irrational!"
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    "text": "Was passiert dann?"
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    "text": "Du fühlst dich nicht verstanden und würdest ihm gerne ... wird ihm gerne ein paar Takte erzählen."
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    "text": "Und auch sagen, ich hab jetzt Angst!"
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    "text": "Warum finde ich mit diesem Gefühl alleine?"
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    "end": 1211.08,
    "text": "Dass es dann irgendwann kippt in eine Emotion, also das ich schreihe oder ... mich auf den Boden schmeißen würde?"
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    "text": "jetzt als Kind, sage ich mal."
  },
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    "text": "Weil ich mich ja schlussendlich überfordert fühle auch als Kind."
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    "end": 1230.2,
    "text": "Ich fühle mich nicht verstanden und das sind Dinge wo wir als Erwachsene irgendwie lernen müssen dass es vielleicht manchmal nicht nur die Kinder sind sondern dass wir auch das machen müssen."
  },
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    "end": 1232.82,
    "text": "Wir müssen lernen mit unseren Gefühlen irgendwie umzugehen"
  },
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    "end": 1239.58,
    "text": "Und ich versuche das Kindern immer zu erklären, weil du mich ja vorhin auch gefragt hattest, wie ich das für Kinder begrifflich mache."
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    "text": "Ja, bildlich beschreibe."
  },
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    "end": 1251.58,
    "text": "Da nutze ich zum Beispiel auch das Stressfass mit dem... Wenn es einfach voll ist, wenn jetzt täglich oben Stressoren reinkippen ... aber ganz oft nehme ich auch das Thema"
  },
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    "text": "Strom."
  },
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    "end": 1255.56,
    "text": "Viele kennen ja quasi Licht an aus."
  },
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    "text": "und dann sag' ich weißt du Strom?"
  },
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    "end": 1260.4,
    "text": "Das geht so durch Leitungen und dann geht irgendwann das Licht an."
  },
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    "text": "Ganz viel Energie."
  },
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    "text": "Ja, ja und dann sage ich weißt du abends hast du ganz viel energie und wird sich vielleicht noch muss dich nochmal bewegen hast das gefühl du bist fit da ist ganz viel power."
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    "end": 1287.08,
    "text": "Und dann sag ich wenn du aber nicht auf dich aufpasst und sagst Das ist mir zu laut Ich möchte gerade nicht mit dir spielen wenn du quasi impft eine grenze Nicht äußerst sondern es mit ihr machen lässt."
  },
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    "end": 1295.98,
    "text": "natürlich versuche ich dass runterzubrechen zu erklären und sagt denn Wenn man so ein bisschen das macht, was die anderen wollen."
  },
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    "text": "Um gut da zu sein oder wenn man vielleicht gerade nett sein möchte ... Oder?"
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    "text": "Dann passiert es, dass da ganz viel Strom in dir drin ist und du wirst unruhig."
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    "text": "hier ist Strom und dann ist hier manchmal ganz viel."
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    "text": "Wenn zu viel Strom ist, kennst du das?"
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    "text": "Wenn zu Hause im Elektro-Kasten macht und nix geht mehr."
  },
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    "text": "Das ist ein Wuternfall!"
  },
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    "text": "Zuviel!"
  },
  {
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    "end": 1345.38,
    "text": "Zu viel Strom macht alle Lampen aus Und wenn da alle Lampeden aus sind und der Strom vom Herd geht nicht und nichts geht Dann war das zu viel für das ganze Stromnetz Für den ganzen Kasten War das zuviel... ...für dich auch."
  },
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    "end": 1354.38,
    "text": "Das heißt, wenn du merkst Du bist unruhig Du kriegst da Energie in deinen Händen oder in deinem Bauch, denn darfst du das auch sagen?"
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    "text": "Du darfst auch sagen ... Mama, ich muss grad irgendwas hauen."
  },
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    "text": "Auch wenn das natürlich der Erwachsener sagt ... Hier wird nicht gauern!"
  },
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    "text": "Ich versuche aber immer den Kindern zu sagen es ist in Ordnung, auch wenn du Trampizzt."
  },
  {
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    "end": 1371.74,
    "text": "Es ist in ordnung, wenn du in ein Kissen haust."
  },
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    "end": 1377.28,
    "text": "Das ist nicht in Ordnung, wenn man jemanden haust Wenn du etwas kaputt machst."
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    "text": "Ich sag, es ist immer"
  },
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    "text": "in Ordnung"
  },
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    "end": 1385.58,
    "text": "diese Energie rauszulassen und sie quasi aus deinem Körper raus zu leiten."
  },
  {
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    "end": 1393.26,
    "text": "Und wenn du schreien musst ... dann müsst ihr eine Vereinbarung finden die für alle in Ordnungen ist."
  },
  {
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    "text": "Ich zum Beispiel hab immer ne ganze Zeit lang zu meinem Sohn gesagt mehr entschrännt noch nicht weg ich bin doch hier, du kannst doch bei mir bleiben?"
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    "text": "Ich halte dich lass uns doch ne Lösung finden ja?"
  },
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    "end": 1407.68,
    "text": "Ich hab immer gesagt es gibt immer eine Lösung."
  },
  {
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    "end": 1410.8,
    "text": "Für ihn war die Strategie raus aus der Situation."
  },
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    "text": "Ich stand da und dachte mit meinem inneren Kind, wieso gehst du jetzt?"
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    "text": "Du kannst mich nicht alleine lassen!"
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    "text": "Aber ich hab so oft nicht gemerkt dass das seine Strategie ist."
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    "text": "Und es ist so clever!"
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    "end": 1426.72,
    "text": "Das ist so, so clever."
  },
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    "end": 1433.84,
    "text": "und meine Tochter sagt Mama wenn ich wütend bin lass' mich in mein Zimmer gehen Ich muss"
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    "end": 1435.1,
    "text": "in meinen Kissen hauen, ich muss in"
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    "text": "mein Bett hauen."
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    "text": "Das haben wir besprochen und das tut mir"
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    "text": "gut.\"."
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    "text": "Die äußert es jetzt!"
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    "text": "Und dann will ich natürlich hinterher, weil ich denke, ich kann sie euch mit dieser Muffiche alleine lassen... ...und dann dreht die sich wirklich rum und sagt, Halt Stopp!"
  },
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    "text": "Das ist meine Grenze, Mama."
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    "text": "aber für den anderen... Ich hatte neulich Besuch von einer Freundin, die sagte wie redet die denn mit dir?"
  },
  {
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    "text": "Die war richtig entsetzt meiner Freundin und da habe ich gesagt, doch geil!"
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    "text": "Die"
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    "text": "zieht klipp"
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  {
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    "end": 1468.16,
    "text": "und klar ihre Grenze, die wird niemals irgendwas machen wo sie keine Lust drauf hat."
  },
  {
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    "end": 1476.64,
    "text": "Was ihr System überladen überlädt oder was sie zum vorzweifeln bringen weil sie nicht nein sagen kann damit sie andere mögen."
  },
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    "text": "Und habt ihr das denn so erklärt?"
  },
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    "text": "Ich wünschte, ich wäre auch fünf."
  },
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    "text": "Das Ding ist halt ja dass ich finde das total spannend weil jeder muss schlussendlich selbst finden und es hat auch nichts mit einem Ich sag mal mit nem egoistischen Verhalten zu tun."
  },
  {
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    "end": 1502.88,
    "text": "wenn ich meine Grenzen setze weil ich auch immer ein bisschen gucken Und das denke ich hatten kriegt einen gesunder Menschenverstand einfach auch hinzusagen dass Es jetzt nicht egoistisch."
  },
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    "text": "Sondern ich gehe hier jetzt eine grenze und sage für mich fühlt sich das nicht gut an da macht auch immer wieder der ton die musik"
  },
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    "end": 1509.76,
    "text": "Genau."
  },
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    "text": "Ja, wenn ich das vernünftig erkläre und sage für mich ist das einfach nicht gut dann glaube ich versteht er es gegenüber das auch gut."
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    "text": "aber ich finde es total spannend dass die Kinder lernen das einfach ja auch auszudrücken."
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    "text": "das ist bei meinem großen Sohn der braucht auch Ruhe."
  },
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    "text": "von dem kann ich nie verlangen dass er in der Situation selbst reflektiert und sagt, das war gerade doof oder habe ich irgendwie Mist gemacht?"
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    "text": "Und das muss man auch lernen dass er die Ruhe braucht."
  },
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    "text": "Er braucht nicht rumschreien oder irgendwas der braucht Ruhe und er kommt dann irgendwann und sagt ich hab nochmal darüber nachgedacht Der braucht den Raum."
  },
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    "text": "Und weißt du, das ist so spannend?"
  },
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    "end": 1561.04,
    "text": "Weil genau das ist die Grundlage damit Kinder lernen sich zu entschuldigen wenn du ihnen quasi nicht immer wieder sass."
  },
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    "end": 1569.96,
    "text": "Jetzt musst du dich aber bei mir entschildigen sondern wenn sie selbst auch die Zeit und die Möglichkeit haben Also, na klar hat auch Entschuldigen was mit Vorleben zu tun."
  },
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    "end": 1577.06,
    "text": "Ja wenn ich irgendwie mich mal im Ton vergriffen habe hab ich immer danach gesagt oh Scheibenkleister das war mein Problem das war nichts gegen dich."
  },
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    "text": "Ich."
  },
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    "text": "mir sind die Sicherungen"
  },
  {
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    "text": "durchgekehrt?"
  },
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    "text": "Naja vor allen Dingen dürfen wir Eltern auch lernen dass auf Wir uns entschuldigen dürfen Dass es auch okay ist absolut."
  },
  {
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    "text": "Das ist ja auch ein Prozess den wir auch Lernen müssen als Alter."
  },
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    "text": "hier müssen uns können und dürfen uns auch vor allem bei unseren Kindern mal Entschildigen sagen das war doof weil dann lernen die Kinder auch von uns Das ist okay."
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    "text": "Da sind wir in Ordnung?"
  },
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    "text": "Wir sind alle Menschen, wir leben das vor."
  },
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    "text": "Aber das ist halt auch das."
  },
  {
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    "text": "Weißt du, wenn sich die Situation beruhigt hat ... Wenn die Emotionen quasi ... Die Emotionswelle vorüber ist und alle wieder im Denken sind, weil der Frontalbereich wieder funktioniert... Dann kommt ein Kind von selbst drauf!"
  },
  {
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    "end": 1624.36,
    "text": "Wenn ich es vorlebe ... Oh, ich glaub, ich muss das bereinigen schon."
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  {
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    "end": 1625.5,
    "text": "Ich möchte mich entschuldigen."
  },
  {
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    "text": "Selbst meine fünfjährige sagt, oh Mama!"
  },
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    "end": 1630.66,
    "text": "Jetzt hab ich dich aber angebrüllt und habe gesagt du hast doch okay."
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  },
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    "text": "Nein, ich bin froh dass diese ganze Wut jetzt raus ist."
  },
  {
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    "text": "Okay wenn sie aber zum Beispiel was ein Blödes gesagt hat als Beispiel ja du bist eine blöde Mama oder sowas Und sie sich dann entschultigt sag' ich weiß du das passiert mal."
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    "text": "ich habe deine Entschuldigung jetzt angenommen und weißt du wir machen alle Fehler."
  },
  {
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    "end": 1658.0,
    "text": "fehler sind in Ordnung Wenn wir daraus lernen und versuche quasi immer zu sagen, das war nicht in Ordnung."
  },
  {
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    "text": "Ich möchte aber dass wir aus diesem Fehler lernen Und das ist quasi was was ja auch wichtig ist."
  },
  {
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    "end": 1669.52,
    "text": "Es gibt ja so diesen schönen Satz ich weiß du findest den irgendwie."
  },
  {
    "start": 1670.24,
    "end": 1673.5,
    "text": "Du hast ihn glaube ich schon zu oft gehört Aber nie das immer die Antwort."
  },
  {
    "start": 1675.12,
    "end": 1677.42,
    "text": "Und es ist so so sinnwillig für Kinder."
  },
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    "end": 1679.42,
    "text": "sie lernen doch erst noch."
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    "text": "ich kann doch nicht verlangen, dass ein drei vier fünf zehn zwölf Jahre altes Kind geboren wird und alles richtig macht?"
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    "text": "Naja das ist ja aber bei uns als Eltern auch so."
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    "text": "Wir machen doch nicht alles richtig."
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    "text": "Auch wenn wir uns wünschen, dass wir alles richtig machen, wir machen niemals alles richtig und wir dürfen uns auch selbst verzeihen..."
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    "text": "Und Liebe ist immer die Antwort für sich selbst!"
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    "text": "Nicht so kritisch zu sein mit sich, auch zu sagen ich habe mein bestes gegeben es Das war nicht die gerade Ausspur der Autobahn und es lief alles bombastisch."
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    "text": "Es waren Kurven und Kanten, was auch immer."
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    "text": "aber weißt"
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    "text": "Weil wir uns nicht gesehen fühlen weil sich das Kind vielleicht irgendwie unfair behandelt fühlt, weil er Angst hat."
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    "text": "All das!"
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    "text": "Ich glaube wenn ich mein Kind versuche so zu erziehen dann verliere ich irgendwann auch die Beziehung Absolut."
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    "text": "Das ist glaube ich ein großer Punkt."
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    "text": "und wenn wir jetzt die Folge zusammenfassen, was sagen wir?"
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    "text": "Also ich denke es ist wirklich wichtig to go heute..."
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    "text": "Ich muss nochmal kurz einhaken, wenn's nach Melly geht, dass die Zusammenfassung Liebe ist immer die andere."
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    "text": "Ja!"
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    "text": "Das kann man schon gut so sagen ja aber also To Go-Tipp quasi Versuch Bei dir zu bleiben, bei großen Gefühlen."
  },
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    "end": 1806.0,
    "text": "Wenn du dein Gefühl klein halten kannst durch Atmung, durch Blick ins Weite, ich bin okay so wie ich bin und darf auch gerade sich für mich hin anführen bald!"
  },
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    "end": 1817.04,
    "text": "Es darf mir Angst machen es darf mich überfordert führen lassen Und Ich möchte dass die Hörer Zuschauer egal was und wie auf welcher Art das gehört wird."
  },
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    "text": "Aber ich möchte unbedingt, dass wir aufhören uns selbst dafür zu kritisieren, dass auch große Gefühle haben!"
  },
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    "text": "Unsere Gefühlen sind in Ordnung, die der Kinder sind in ordnung... Und wenn wir eins verstehen, dass Liebe immer die Antwort ist, dann haben wir schon den ersten Schritt zu einem entspannteren Familienleben."
  },
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    "end": 1850.9,
    "text": "Nein, und vor allen Dingen würde ich glaube ich nochmal erwähnen, das noch mal ein bisschen zu sagen, uns nicht Triggern lassen sollen, wenn die Kinder vielleicht nicht das in dem Moment tun wie wir es gerne hätten und wie wir's denn auch brauchen."
  },
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    "text": "Ja?"
  },
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    "text": "Wir versuchen unsere Kinder zu begleiten bei einem Gefühl und die Kinder, wie mein kleiner Sohn einfach den Raum brauche und dann mich wegdrückt, wenn ich ihn umarmen will."
  },
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    "text": "Aber Trigger können wir ja nochmal behandeln!"
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    "text": "Ja, das machen"
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    "text": "wir auch noch."
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    "text": "Wie wir es schaffen diese Trigger in uns so?"
  },
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    "end": 1874.12,
    "text": "Also das klingt ja leichter gesagt als Zetan wenn du sagst... Wir sollten da nicht hinhören oder das ist eben nicht nachgehen."
  },
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    "end": 1876.44,
    "text": "Da gibt's auch spezielle Techniken."
  },
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    "end": 1878.82,
    "text": "Also man muss ja mal sagen, dass ist ja ein Prozess."
  },
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    "text": "ich habe"
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    "end": 1889.04,
    "text": "angefangen mit mich mit mir selbst zu beschäftigen und ich muss sagen das war ein absoluter Gamechanger das irgendwann anzufangen."
  },
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    "text": "Und ja, vielleicht können wir da auch nochmal ein bisschen persönlicher über unseren eigenen Weg auch irgendwann mal sprechen."
  },
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    "text": "Weil ich glaube das ist total interessant weil... Das klingt dann so wie geben jetzt hier Tipps und so?"
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    "text": "aber Persönlichkeitsentwicklung mit mir zu beschäftigen macht er seit sechs"
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    "text": "oder sieben"
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    "text": "Jahren."
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    "text": "Ja ich"
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    "text": "auch!"
  },
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    "end": 1914.32,
    "text": "Und vor allen Dingen gibt es noch so viele Aha-Momente wo ich manchmal jetzt noch so denke Ja,"
  },
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    "text": "stimmt."
  },
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    "text": "Daher kommt das!"
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    "text": "Verstanden?"
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    "end": 1924.8,
    "text": "Und du hörst die Dinge manchmal oder liest sie und liest es immer wieder und immer wieder... ...und irgendwann macht's dick und du denkst so ja."
  },
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    "end": 1926.4,
    "text": "Natürlich."
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    "end": 1927.92,
    "text": "Genauso siehts aus."
  },
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    "end": 1930.52,
    "text": "also es war mir ein Fest."
  },
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    "end": 1932.46,
    "text": "Es war eine wunderschöne Folge"
  },
  {
    "start": 1932.76,
    "end": 1938.46,
    "text": "finde ich auch und ich freue mich wenn es paar AHA Momente für die Zuschauer gibt."
  },
  {
    "start": 1939.74,
    "end": 1941.94,
    "text": "was ich auch gerne noch abschließend sagen möchte."
  },
  {
    "start": 1942.38,
    "end": 1954.42,
    "text": "Kommentiert doch gern mal, was so für euch eine Situation ist, die euch eng geblieben ist oder ein Gefühl, eine Situation wo ihr wirklich an eurer Grenze wart?"
  },
  {
    "start": 1954.46,
    "end": 1961.4,
    "text": "Vielleicht können wir das ja in den nächsten Folgen irgendwie nochmal aufnehmen oder auf Instagram nochmal ein bisschen auseinander nehmen."
  },
  {
    "start": 1961.7,
    "end": 1961.9,
    "text": "Ja, wir"
  },
  {
    "start": 1961.94,
    "end": 1974.06,
    "text": "haben ja dass die Idee mit der Community-Frage sowas auch anfangen, dass wir sagen zum Ende jeder Folge besprechen wir noch mal eine Community-Frage und ich würde das total spannend finden."
  },
  {
    "start": 1974.12,
    "end": 1974.22,
    "text": "Wir"
  },
  {
    "start": 1974.36,
    "end": 1980.02,
    "text": "sammeln jetzt die Fragen von euch, also schreibt uns gerne in die Kommentare oder bei Instagram."
  },
  {
    "start": 1982.1,
    "end": 1983.44,
    "text": "Liebe ist immer die Antwort!"
  },
  {
    "start": 1983.54,
    "end": 1986.52,
    "text": "Also lasst uns liebe da!"
  },
  {
    "start": 1988.24,
    "end": 1993.16,
    "text": "In diesem Sinne bis zur nächsten Folge."
  }
]