[
  {
    "start": 0.0,
    "end": 4.88,
    "text": " Hi, mein Name ist Katrin Musmeyer und ich bin die Rätselbeauftragte der Presse."
  },
  {
    "start": 4.88,
    "end": 8.4,
    "text": " Wenn ihr auch Spaß am Spielen habt, dann habe ich was für euch."
  },
  {
    "start": 8.4,
    "end": 12.2,
    "text": " Es gibt bei uns jetzt nämlich einen eigenen digitalen Rätselbereich mit täglich vier"
  },
  {
    "start": 12.2,
    "end": 13.2,
    "text": " neuen Spielen."
  },
  {
    "start": 13.2,
    "end": 17.84,
    "text": " Dort findet ihr mit dem Quartruppel und der Wortglaberei zwei exklusive Rätsel, die wir"
  },
  {
    "start": 17.84,
    "end": 21.4,
    "text": " selbst entwickelt haben und jeden Tag aufs Neue für euch erstellen."
  },
  {
    "start": 21.4,
    "end": 24.88,
    "text": " Außerdem könnt ihr hier euer Hirn mit zwei Logik-Rätseln trainieren."
  },
  {
    "start": 24.88,
    "end": 27.6,
    "text": " Aber Achtung, sie könnten süchtig machen."
  },
  {
    "start": 27.6,
    "end": 31.08,
    "text": " Probiert es aus in der Presse App und auf diepresse.com."
  },
  {
    "start": 31.08,
    "end": 36.56,
    "text": " Die Presse"
  },
  {
    "start": 36.56,
    "end": 45.8,
    "text": " Ich zähl die Polkadutz auf meinem Glockenrock, wie lange noch, wie lange noch, kann sich die"
  },
  {
    "start": 45.8,
    "end": 48.68,
    "text": " lange Weile bitte mal beeilen."
  },
  {
    "start": 48.68,
    "end": 56.4,
    "text": " Die lange Weile und das Nichtstohn haben einen ziemlich schlechten Ruf."
  },
  {
    "start": 56.4,
    "end": 60.96,
    "text": " Es heißt ja nicht umsonst, wir sollen unsere Tage nützen, karpedieren."
  },
  {
    "start": 60.96,
    "end": 66.68,
    "text": " Alles, was nach Unproduktivität aussieht, wird gerne verdammt und das auch im Urlaub."
  },
  {
    "start": 66.68,
    "end": 76.68,
    "text": " Die spinnen weben, spinnen weben und ich starre Löcher in die Luft, so grundlos."
  },
  {
    "start": 76.68,
    "end": 94.28,
    "text": " Dabei sagen Experten wie zum Beispiel der Brite Joseph Chebelli, ein Neurowissenschaftler,"
  },
  {
    "start": 94.28,
    "end": 99.58,
    "text": " wie wichtig und gesund gerade das Löcher in die Luft starren sein kann oder wie heilsam"
  },
  {
    "start": 99.58,
    "end": 103.24,
    "text": " das Nichtstun in der Freizeit für unser Gehirn ist."
  },
  {
    "start": 103.24,
    "end": 112.24,
    "text": " Ich muss was gegen das Nichtstun tun, denn das Nichtstun tut mir gar nicht gut."
  },
  {
    "start": 112.24,
    "end": 120.68,
    "text": " Sie, liebe Hörerinnen und Hörer, sollten also insofern besser nicht der deutschen Sängerin"
  },
  {
    "start": 120.68,
    "end": 126.4,
    "text": " Balbina und den Zeilen ihres Songs Nichtstun folgen, die wir da gerade hören konnten,"
  },
  {
    "start": 126.4,
    "end": 128.52,
    "text": " sondern dem britischen Forscher glauben."
  },
  {
    "start": 128.52,
    "end": 149.32,
    "text": " Herzlich willkommen bei Was Wichtig Ist, mein Name ist Anna Weiner, bei mir im Studio ist"
  },
  {
    "start": 149.32,
    "end": 152.84,
    "text": " jetzt Karl Gaulhofer, der Leiter unseres Führthons."
  },
  {
    "start": 152.84,
    "end": 158.16,
    "text": " Er hat Joseph Chebellis Schrift The Brain at Rest gelesen und sagt uns, was man von"
  },
  {
    "start": 158.16,
    "end": 163.6,
    "text": " den Ratschlägen des Neurowissenschaftlers mitnehmen soll und wie sich der Blick auf"
  },
  {
    "start": 163.6,
    "end": 167.88,
    "text": " den Musikgang von der Artike bis zur Neuzeit und in die Gegenwart gewandelt hat."
  },
  {
    "start": 167.88,
    "end": 176.72,
    "text": " Lieber Karl, es ist immer noch Urlaubszeit, Sommerzeit, wir fahren in den Urlaub oder wir"
  },
  {
    "start": 176.72,
    "end": 181.12,
    "text": " waren schon und da wollen wir uns ja eigentlich und sollen uns erholen, wir sollen frisch erholt"
  },
  {
    "start": 181.12,
    "end": 182.12,
    "text": " zurückkehren."
  },
  {
    "start": 182.12,
    "end": 186.44,
    "text": " Man hat aber zunehmend den Eindruck, dass es fällt uns gar nicht so leicht, wenn wir dann"
  },
  {
    "start": 186.44,
    "end": 191.28,
    "text": " eben an unserem Urlaubsort angekommen sind, sowohl Kindern als auch Erwachsenen, wir sind"
  },
  {
    "start": 191.28,
    "end": 195.4,
    "text": " geschäftig im Urlaub machen, wieso fällt uns denn das Nichtstun so schwer?"
  },
  {
    "start": 195.4,
    "end": 201.88,
    "text": " Na ja, zum einen scheint das irgendwie schon so etwas zu sein, was man gerne eine anthropologische"
  },
  {
    "start": 201.88,
    "end": 206.08,
    "text": " Konstante nennt, weil da gibt es auch ganz alte Autoren, Philosophen und so, denen das"
  },
  {
    "start": 206.08,
    "end": 207.6,
    "text": " schon aufgefallen ist."
  },
  {
    "start": 207.6,
    "end": 213.36,
    "text": " Wir sehnen uns eigentlich nach Erholung, danach, dass wir etwas abschließen, erreichen und"
  },
  {
    "start": 213.36,
    "end": 219.08,
    "text": " uns dann der Ruhe hingeben und wenn es dann soweit ist, dann fürchten wir uns vor der"
  },
  {
    "start": 219.08,
    "end": 224.92,
    "text": " Ruhe und entsteht so ein Gefühl der Lehre und wir haben Angst, dass es uns langweilig"
  },
  {
    "start": 224.92,
    "end": 228.52,
    "text": " wird und dann füllen wir das wieder mit allen möglichen Aktivitäten."
  },
  {
    "start": 228.52,
    "end": 234.76,
    "text": " Es lässt sich aber auch ganz schön moderner erklären, neurophysiologisch, indem man sagt,"
  },
  {
    "start": 234.76,
    "end": 240.36,
    "text": " ja, unser Belohnungszentrum schüttet Dopamin aus, also dieses Glückshormon in kleinen"
  },
  {
    "start": 240.36,
    "end": 241.36,
    "text": " Dosen."
  },
  {
    "start": 241.36,
    "end": 247.84,
    "text": " Immer dann, wenn wir sozusagen alert sind, wenn wir wach sind, aufmerksam sind, schnell"
  },
  {
    "start": 247.84,
    "end": 252.8,
    "text": " auf etwas reagieren, das war ja auch in unserer Uhrzeit sehr wichtig, weil da sind wir durch"
  },
  {
    "start": 252.8,
    "end": 256.92,
    "text": " dieser Wande gezogen und mussten ständig gewertig sein, dass das Hebelzahntiger über"
  },
  {
    "start": 256.92,
    "end": 257.92,
    "text": " uns herfällt."
  },
  {
    "start": 257.92,
    "end": 262.72,
    "text": " Wir mussten auch aufpassen, dass wir in unserem Unteranführungszeichen Rudl unsere soziale"
  },
  {
    "start": 262.72,
    "end": 267.8,
    "text": " Stellung behalten und so funktionieren wir eben auch heute noch und das wird durch die"
  },
  {
    "start": 267.8,
    "end": 272.96,
    "text": " sozialen Medien und durch Netflix-Härien und alles auch noch verstärkt, also wir schauen"
  },
  {
    "start": 272.96,
    "end": 275.88,
    "text": " darauf, dass wir Likes bekommen, auch auf unsere Urlaubsfotos."
  },
  {
    "start": 275.88,
    "end": 280.8,
    "text": " Wir wollen im Urlaub dann auch irgendwie eine spannende Serie natürlich anschauen und das"
  },
  {
    "start": 280.8,
    "end": 283.36,
    "text": " hält uns weiterhin auf Trab."
  },
  {
    "start": 283.36,
    "end": 290.0,
    "text": " Aber ist es nicht vielleicht auch so, dass das Nichtstun uns schwerfällt, weil wir eben"
  },
  {
    "start": 290.0,
    "end": 294.04,
    "text": " auch mit all den Dingen, die du gerade erzählt hast, bis in die Steinzeit zurückgehen, weil"
  },
  {
    "start": 294.04,
    "end": 298.28,
    "text": " wir das Nichtstun auch etwas Schlechtes abspeichern, also es hat auch eher einen schlechten Ruf,"
  },
  {
    "start": 298.28,
    "end": 302.96,
    "text": " das zeigen ja schon Sprüche wie \"Mystikang ist aller Laster\" anfangen oder auch so Dinge"
  },
  {
    "start": 302.96,
    "end": 307.36,
    "text": " wie \"Die Gegend im Gegenteil\", \"Seize the day\", \"Macher so was aus deinem Leben\" und"
  },
  {
    "start": 307.36,
    "end": 312.08,
    "text": " so weiter, dieses verherrlichen, das produktiv sein, das ist ja sozusagen auch was, was wir"
  },
  {
    "start": 312.08,
    "end": 314.96,
    "text": " alle kennen, ganz abgesehen von Likes und Serien."
  },
  {
    "start": 314.96,
    "end": 318.28,
    "text": " Ist das vielleicht auch ein Grund, Nichtstun hat ein schlechten Ruf?"
  },
  {
    "start": 318.28,
    "end": 323.4,
    "text": " Ja, absolut und das hat auch Grüne die ganz weit zurückliegen, also man muss sich vorstellen,"
  },
  {
    "start": 323.4,
    "end": 328.04,
    "text": " wenn wir eben in kleinen Gruppen damals zusammengelebt haben in Uhrzeiten, Jäger und Sammler,"
  },
  {
    "start": 328.04,
    "end": 331.8,
    "text": " ich meine, da durfte sich natürlich niemand erlauben, die anderen machen zu lassen und"
  },
  {
    "start": 331.8,
    "end": 336.32,
    "text": " sich selber auf die Faulhaut zu legen, das wurde natürlich von den anderen sanktioniert"
  },
  {
    "start": 336.32,
    "end": 341.0,
    "text": " und deswegen war Faulhalt dort auf jeden Fall schlecht angeschrieben und wenn wir jetzt einen"
  },
  {
    "start": 341.0,
    "end": 346.96,
    "text": " großen Sprung machen in die Neuzeit, da kann man sagen, ja, da gab es einerseits mal die"
  },
  {
    "start": 346.96,
    "end": 353.32,
    "text": " Besitzenden, die Leute, die für sie arbeiten mussten, also von den Landarbeitern oder die"
  },
  {
    "start": 353.32,
    "end": 358.0,
    "text": " Sklaven oder auch die Fabriksarbeiter dann später, denen musste man ja irgendwie erklären,"
  },
  {
    "start": 358.0,
    "end": 361.92,
    "text": " das ist gut und wichtig, was ihr macht, also muss Arbeit etwas Tolles sein, etwas, was"
  },
  {
    "start": 361.92,
    "end": 365.76,
    "text": " einen Wert hat und was dann auch die Würde dieser Menschen ausmacht und das hat mir"
  },
  {
    "start": 365.76,
    "end": 370.88,
    "text": " ihnen sehr gerne eingeredet und umgekehrt haben dann die Maxisten gesagt, wer nicht arbeitet,"
  },
  {
    "start": 370.88,
    "end": 376.6,
    "text": " also ihr, die Aktionäre, die Anteilseigner, die Fabriksbesitzer, ihr seid die Bösen und"
  },
  {
    "start": 376.6,
    "end": 381.96,
    "text": " Arbeital, die Fabriksarbeiter sind die Wadenhelden, das heißt von der einen wie von der anderen"
  },
  {
    "start": 381.96,
    "end": 387.52,
    "text": " Seite betrachtet, Arbeit ist etwas Tolles, etwas Feines, etwas Schönes und je mehr davon"
  },
  {
    "start": 387.52,
    "end": 392.52,
    "text": " umso besser und das passt ja eigentlich nicht mehr so gut in unsere Freizeitgesellschaft,"
  },
  {
    "start": 392.52,
    "end": 397.28,
    "text": " denn auch aus wirtschaftlicher Sicht, weil wir müssen ja konsumieren, wir müssen ja"
  },
  {
    "start": 397.28,
    "end": 401.8,
    "text": " den Tourismus, den Fremdenverkehr am Leben erhalten, indem wir in der Freizeit auch Geld"
  },
  {
    "start": 401.8,
    "end": 407.24,
    "text": " ausgeben und trotzdem steckt uns das immer noch ziemlich in den Knochen, dass eben Musikang"
  },
  {
    "start": 407.24,
    "end": 411.08,
    "text": " etwas Schlechtes ist, was wir uns eigentlich nicht leisten sollten und was dann immer ein"
  },
  {
    "start": 411.08,
    "end": 413.0,
    "text": " schlechtes Gewissen auch ein wenig vorgesucht."
  },
  {
    "start": 413.0,
    "end": 417.0,
    "text": " Jetzt fällt mir gerade auf, dass im Kern auch die Teilzeitdebatte ein bisschen damit"
  },
  {
    "start": 417.0,
    "end": 422.7,
    "text": " zusammenhängt, ist weniger arbeiten, ist bis zu dann ein weniger wertiger Mensch, der"
  },
  {
    "start": 422.7,
    "end": 428.26,
    "text": " fürs System zu wenig tut, zu wenig Steuern zahlt und so weiter, aber jetzt noch eine"
  },
  {
    "start": 428.26,
    "end": 432.6,
    "text": " kurze Nachfolge zur Neuzeit, du hast jetzt das so geschildert, dass dann die Besitzenden"
  },
  {
    "start": 432.6,
    "end": 437.96,
    "text": " die Arbeit sozusagen höher gerankt haben, damit sie auch den Klammer arbeiten und genau"
  },
  {
    "start": 437.96,
    "end": 438.96,
    "text": " erlaubt sind."
  },
  {
    "start": 438.96,
    "end": 441.88,
    "text": " Aber sie selbst haben eigentlich, dass nichts tun, nicht so schlecht gekonnt, ich meine,"
  },
  {
    "start": 441.88,
    "end": 447.84,
    "text": " man hat sich dann meistens zusammen in Salons dem sozusagen der musizieren hingegeben,"
  },
  {
    "start": 447.84,
    "end": 452.72,
    "text": " dem malen, aber so richtig produktiv waren ja vor allem die Frauen in diesem Zeitalter"
  },
  {
    "start": 452.72,
    "end": 453.72,
    "text": " nicht."
  },
  {
    "start": 453.72,
    "end": 458.44,
    "text": " Ja, ja, also da hat der Bertrand Traslow, hat 1934 da einen sehr schaffzüngigen Essay"
  },
  {
    "start": 458.44,
    "end": 464.4,
    "text": " dazu geschrieben, er gesagt, ja, ja, das stimmt schon, man braucht, um große zivilisatorische"
  },
  {
    "start": 464.4,
    "end": 469.14,
    "text": " Fortschritte zu machen, wie zum Beispiel in Salons über die Zukunft der Gesellschaft"
  },
  {
    "start": 469.14,
    "end": 473.88,
    "text": " zu diskutieren und die zu entwerfen und dann später um sich später nochmal umzusetzen,"
  },
  {
    "start": 473.88,
    "end": 478.92,
    "text": " da braucht es Musse, da braucht es Hohe und ganz stark sieht man das im antiken Arteen,"
  },
  {
    "start": 478.92,
    "end": 483.96,
    "text": " das war eine Wirklichkeit, war das eine kleine Stadt und es waren nur die freien Männer,"
  },
  {
    "start": 483.96,
    "end": 489.4,
    "text": " das waren vielleicht 5.000 Leute, aber die haben zivilisatorisch unglaublich viel weitergebracht,"
  },
  {
    "start": 489.4,
    "end": 494.52,
    "text": " nämlich ein erstes Modell funktionierendes Modell von Demokratie, aber dafür haben die"
  },
  {
    "start": 494.52,
    "end": 498.64,
    "text": " Frauen und die Sklaven für sie schuften müssen, damit sie die Musse gehabt haben, das in"
  },
  {
    "start": 498.64,
    "end": 499.64,
    "text": " Ruhe zu entwerfen."
  },
  {
    "start": 499.64,
    "end": 504.2,
    "text": " Und der Rasa sagt dann auch sehr spitzzünglich, naja, das war natürlich total verschwenderisch,"
  },
  {
    "start": 504.2,
    "end": 508.92,
    "text": " weil in Wirklichkeit waren das einige wenige, die da wirklich was weitergebracht haben und"
  },
  {
    "start": 508.92,
    "end": 513.6,
    "text": " tolle Ideen entwickelt haben und die meisten jetzt auf sein Land, auf England oder Großbritannien"
  },
  {
    "start": 513.6,
    "end": 519.08,
    "text": " bezogen, das waren einfach stupide Landel-Leute, die nix anderes im Kopf hatten als Fuchsjagden."
  },
  {
    "start": 519.08,
    "end": 525.8,
    "text": " Und oder sich betrinken und Gelage feiern, weil sie einfach eigentlich fadisiert waren."
  },
  {
    "start": 525.8,
    "end": 530.72,
    "text": " Und Wirklichkeit hat man das große Potenzial, der großen Menge und auch die Frauen allein"
  },
  {
    "start": 530.72,
    "end": 533.16,
    "text": " die Hälfte der Bevölkerung überhaupt nicht genutzt."
  },
  {
    "start": 533.16,
    "end": 538.4,
    "text": " Jetzt hast du schon die Antike angesprochen und genau das ist auch so ein Thema, das dieses"
  },
  {
    "start": 538.4,
    "end": 542.64,
    "text": " Konzept oder die Idee, dass nichts tun sie ist ja alles anderes neu."
  },
  {
    "start": 542.64,
    "end": 546.52,
    "text": " Es gab viele Philosophen, die das gelobt oder verteufelt haben je nachdem."
  },
  {
    "start": 546.52,
    "end": 550.28,
    "text": " Wie ist denn da so die Entwicklung vor allem aus der philosophischen Ecke?"
  },
  {
    "start": 550.28,
    "end": 553.24,
    "text": " Wie betrachtet man oder hat man das nichts tun betrachtet?"
  },
  {
    "start": 553.24,
    "end": 559.44,
    "text": " Ja, das war eigentlich meistens, sondern aller Regeln sehr positiv gesehen worden."
  },
  {
    "start": 559.44,
    "end": 563.2,
    "text": " Also das Aristohteles kann man sagen ist da der Begründer, der hat zwar gesagt, die Vita"
  },
  {
    "start": 563.2,
    "end": 567.92,
    "text": " aktiva ist etwas Tolles und Vita aktiva hieß eben für die Männer der griechischen Antike"
  },
  {
    "start": 567.92,
    "end": 573.48,
    "text": " vor allem einerseits in den Krieg ziehen, aber dann eben auch das öffentliche Gemeinwesen"
  },
  {
    "start": 573.48,
    "end": 576.2,
    "text": " mitbestimmen als freier Mann."
  },
  {
    "start": 576.2,
    "end": 581.32,
    "text": " Aber höher gestellt hat er trotzdem die Vita kontemplativ, also dass man sich zurückzieht,"
  },
  {
    "start": 581.32,
    "end": 585.48,
    "text": " dass man in aller Ruhe über die Dinge nachdenkt und dann auf Dinge drauf kommt."
  },
  {
    "start": 585.48,
    "end": 590.88,
    "text": " Das haben die Epicurea dann fortgesetzt, die sich in ihren Garten vor der Stadt zurückgezogen"
  },
  {
    "start": 590.88,
    "end": 594.56,
    "text": " haben, um dort in Ruhe zusammen zu sein und sich Gedanken zu machen."
  },
  {
    "start": 594.56,
    "end": 598.8,
    "text": " Das haben die christlichen Einsiedler ihre Mieten gemacht."
  },
  {
    "start": 598.8,
    "end": 602.68,
    "text": " Schon Jesus Christus hat sich in die Wüste zurückgezogen für 40 Tage."
  },
  {
    "start": 602.68,
    "end": 608.08,
    "text": " Und das geht dann bis hin zu den Romantikern, die dann die Ruhe und die Erleuchtung in"
  },
  {
    "start": 608.08,
    "end": 609.6,
    "text": " der Natur gesucht haben."
  },
  {
    "start": 609.6,
    "end": 616.08,
    "text": " So, der zwei Monate lang auf der Petersinsel im Schweizer Bielersee nichts anderes gemacht"
  },
  {
    "start": 616.08,
    "end": 621.32,
    "text": " hat, als sich in einen Kahn zu legen und den Himmel zu betrachten und danach gesagt hat,"
  },
  {
    "start": 621.32,
    "end": 624.68,
    "text": " das war die schönste Zeit seines Lebens und er hätte das für den ganzen Rest seines"
  },
  {
    "start": 624.68,
    "end": 625.68,
    "text": " Lebens machen können."
  },
  {
    "start": 625.68,
    "end": 630.16,
    "text": " Also es wurde eigentlich meistens sehr, sehr positiv gesehen."
  },
  {
    "start": 630.16,
    "end": 636.84,
    "text": " Jetzt gibt es ein neues Buch, das wieder das Nichtstun lobt, die Vorzüge das Nichtstuns"
  },
  {
    "start": 636.84,
    "end": 637.84,
    "text": " hervorhebt."
  },
  {
    "start": 637.84,
    "end": 639.28,
    "text": " Welches ist denn das?"
  },
  {
    "start": 639.28,
    "end": 645.44,
    "text": " Naja, das kommt jetzt aus einer ganz anderen Ecke, könnte man sagen, nämlich von einem"
  },
  {
    "start": 645.44,
    "end": 650.6,
    "text": " neuer Wissenschaftler, einem Britischen, das ist der Joseph Gebelli und das Buch heißt"
  },
  {
    "start": 650.6,
    "end": 651.6,
    "text": " \"The Brain at Rest\"."
  },
  {
    "start": 652.33,
    "end": 656.57,
    "text": " Angst, man muss es nicht auf Englisch lesen, man hat seltsamerweise bei der deutschen Übersetzung,"
  },
  {
    "start": 656.57,
    "end": 660.73,
    "text": " die jetzt am 1. August auf den Markt gekommen ist, einfach diesen englischen Titel belassen."
  },
  {
    "start": 660.73,
    "end": 665.57,
    "text": " Und der Subtitel, der ist dann aber schon auf Deutsch, nämlich wie nichts tun unser Leben"
  },
  {
    "start": 665.57,
    "end": 666.57,
    "text": " verbessern kann."
  },
  {
    "start": 666.57,
    "end": 671.77,
    "text": " Und da wird dann nicht mehr irgendwie philosophisch oder kulturgeschichtlich argumentiert, sondern"
  },
  {
    "start": 671.77,
    "end": 676.41,
    "text": " ganz naturwissenschaftlich im Aus der Sicht eines Hirnforschers."
  },
  {
    "start": 676.41,
    "end": 683.41,
    "text": " Und das ist sehr interessant, weil die Hirnforschers sind da drauf gekommen, es gibt einerseits"
  },
  {
    "start": 683.41,
    "end": 687.57,
    "text": " dieses sogenannte Arbeitsnetzwerk, das wir haben, das immer dann aktiv ist, wenn wir"
  },
  {
    "start": 687.57,
    "end": 692.41,
    "text": " eben konkret aktuelle Aufgaben erfüllen sollen, zum Beispiel eben bei der Arbeit typischer"
  },
  {
    "start": 692.41,
    "end": 694.93,
    "text": " Weise, und uns auf das konzentrieren müssen."
  },
  {
    "start": 694.93,
    "end": 702.21,
    "text": " Und das braucht aber Erholung und dafür gibt es dann ein Ruhezustandsnetzwerk, das dieses"
  },
  {
    "start": 702.21,
    "end": 706.93,
    "text": " Arbeitsnetzwerk ruhig stellt, damit das sich sozusagen wieder aufdanken kann, könnte"
  },
  {
    "start": 706.93,
    "end": 711.17,
    "text": " man Salopp sagen, soweit nicht, sondern ich spektakulär muss sagen, okay, und dafür"
  },
  {
    "start": 711.17,
    "end": 714.17,
    "text": " haben wir die Wochenenden, dafür haben wir eben den Urlaub und so weiter."
  },
  {
    "start": 714.17,
    "end": 718.61,
    "text": " Und dann sind die Fascher aber drauf gekommen, hoppla, dieses Ruhezustandsnetzwerk, das ja"
  },
  {
    "start": 718.61,
    "end": 722.85,
    "text": " eigentlich nur so ein Hintergrundrauschen eigentlich erzeugen sollte, braucht selber"
  },
  {
    "start": 722.85,
    "end": 724.17,
    "text": " ziemlich viel Energie."
  },
  {
    "start": 724.17,
    "end": 729.49,
    "text": " Und wenn es viel Energie braucht, dann tut es ja irgendwas und diese Energie muss ja sinnvoll"
  },
  {
    "start": 729.49,
    "end": 733.81,
    "text": " eingesetzt werden, weil sonst würde das ja evolutionär schon längst erledigt sein."
  },
  {
    "start": 733.81,
    "end": 738.69,
    "text": " Und dann hat man sich das genauer angeschaut und hat gesehen, wenn dieses Netzwerk, das"
  },
  {
    "start": 738.69,
    "end": 743.73,
    "text": " ich über den ganzen Gehirn in Wirklichkeit verteilt, aktiv ist, das ist die Zeit, wo"
  },
  {
    "start": 743.73,
    "end": 751.17,
    "text": " wir tagdräumern, wo unsere Gedanken ziellos herumschweifen, wo wir mit Erinnerungen"
  },
  {
    "start": 751.17,
    "end": 757.01,
    "text": " ziellos herumkramen oder auch an die Zukunft denken und uns ausmalen, wie die vielleicht"
  },
  {
    "start": 757.01,
    "end": 758.01,
    "text": " sein könnte."
  },
  {
    "start": 758.01,
    "end": 764.01,
    "text": " All das, was nicht aktuell ist, nicht konkret ist, wo es kein klares aktuelles Ziel gibt,"
  },
  {
    "start": 764.01,
    "end": 766.57,
    "text": " sondern wo wir uns von den Gedanken treiben lassen."
  },
  {
    "start": 766.57,
    "end": 771.17,
    "text": " Und warum ist es wertvoll, dass unser Körper der Energie reinlegt?"
  },
  {
    "start": 771.17,
    "end": 778.21,
    "text": " Na ja, weil man da auf die wirklich guten Gedanken kommt, auf kreative Ideen, auf strategische"
  },
  {
    "start": 778.21,
    "end": 784.57,
    "text": " Lösungen, sowohl im privaten als auch im Beruf, auf wirklich tiefgreifende Reflexion,"
  },
  {
    "start": 784.57,
    "end": 786.29,
    "text": " die man sonst nicht haben würde."
  },
  {
    "start": 786.29,
    "end": 789.41,
    "text": " Jetzt ist es natürlich irgendwie so, es tut mir leid, wenn ich das jetzt sage, aber es"
  },
  {
    "start": 789.41,
    "end": 794.17,
    "text": " ist so banal, man denkt sich ja irgendwie eh logisch, man macht eine Pause und dann"
  },
  {
    "start": 794.17,
    "end": 795.17,
    "text": " ist man erholter."
  },
  {
    "start": 795.17,
    "end": 799.45,
    "text": " Oder nur, wir haben mir das genau das verlernt, dann frage ich jetzt auch diese banale Frage"
  },
  {
    "start": 799.45,
    "end": 804.81,
    "text": " zurück, erklärt der Chebelli, was das nicht tun genau ist, weil, also was es sicher nicht"
  },
  {
    "start": 804.81,
    "end": 807.49,
    "text": " ist, das braucht man gar nicht sagen, ist nach Hause zu fahren und auf dem Heimweg am"
  },
  {
    "start": 807.49,
    "end": 811.57,
    "text": " Rad wieder irgendwas zu hören, das sage ich jetzt zum Beispiel gegen meine eigene Zunft,"
  },
  {
    "start": 811.57,
    "end": 816.13,
    "text": " keinem Podcast hören, vom Fahrrad fahren oder in der U-Bahn sitzen und irgendeinen Spiel"
  },
  {
    "start": 816.13,
    "end": 821.13,
    "text": " spielen oder auf Likes schauen, aber welche anderen Tätigkeit, also was ist nichts tun,"
  },
  {
    "start": 821.13,
    "end": 826.41,
    "text": " ist es wirklich nichts tun, also auf dem Sofa sitzen und in den Himmel starren, ist es Meditation,"
  },
  {
    "start": 826.41,
    "end": 829.53,
    "text": " ist das der Grund, warum Meditation zugehyptet von vielen?"
  },
  {
    "start": 829.53,
    "end": 836.97,
    "text": " Ja, ja, es ist schon so wenig wie möglich und Meditation ist eben schon sozusagen das"
  },
  {
    "start": 836.97,
    "end": 842.77,
    "text": " erreichbare Minimum und deswegen muss man das eben auch erst lernen und einüben, aber"
  },
  {
    "start": 842.77,
    "end": 849.01,
    "text": " einfach so aus dem Fenster schauen oder auf einer Café aus der Rasse sitzen und die Leute"
  },
  {
    "start": 849.01,
    "end": 854.85,
    "text": " vorbeiflanieren sehen oder in den Himmel schauen oder auch einen Spaziergang durch den Wald"
  },
  {
    "start": 854.85,
    "end": 858.81,
    "text": " machen, aber nicht mit einem ganz bestimmten Zieldaben muss ich jetzt hin und insofern"
  },
  {
    "start": 858.81,
    "end": 864.09,
    "text": " derzeit, sondern einfach so ziellos durch den Wald gehen und seine Gedanken schweifen"
  },
  {
    "start": 864.09,
    "end": 869.63,
    "text": " lassen, im Meer schwimmen, aber da jetzt nicht auch 20 Meter hin, 20 Meter her und das"
  },
  {
    "start": 869.63,
    "end": 874.13,
    "text": " fünfmal und das innerhalb von der Zeit, sondern einfach rumplanchen, warum schwimmen, ziellos"
  },
  {
    "start": 874.13,
    "end": 875.13,
    "text": " und so weiter."
  },
  {
    "start": 875.13,
    "end": 880.49,
    "text": " Also eigentlich schon das, was man sich so unter Urlaub vorstellt, aber eben nicht Videospieler"
  },
  {
    "start": 880.49,
    "end": 885.77,
    "text": " am Handy nicht und ich ziehe mir jetzt diese unglaublich spannende Netflix-Serie rein und"
  },
  {
    "start": 885.77,
    "end": 890.89,
    "text": " an der Grenze, also stricken würde ich sagen ja und in Ruhe ein Buch lesen, das würde"
  },
  {
    "start": 890.89,
    "end": 896.33,
    "text": " er wohl auch zulassen, Podcast übrigens tatsächlich weniger, also das ist offenbar, da muss man"
  },
  {
    "start": 896.33,
    "end": 901.69,
    "text": " sich schon mehr konzentrieren, aber dieses vor allem analoge Buch lesen mit dem Seitenumblättern,"
  },
  {
    "start": 901.69,
    "end": 905.97,
    "text": " wo man sich nicht irgendwie stresst, sondern sich einfach Zeit nimmt und das auf sich"
  },
  {
    "start": 905.97,
    "end": 912.33,
    "text": " wirken lässt, das würde er schon noch zu diesem Bereich rechnen, wo dieses ruhe Zustandsnetzwerk"
  },
  {
    "start": 912.33,
    "end": 914.17,
    "text": " aktiv ist und um das geht es."
  },
  {
    "start": 914.17,
    "end": 919.21,
    "text": " Und es geht auch darum, diese Sucht nach der Dopaminausschüttung in den Griff zu bekommen,"
  },
  {
    "start": 919.21,
    "end": 925.61,
    "text": " dass man lernen, das ist nicht so wichtig, ständig irgendwo von außen ein Glücksgefühl"
  },
  {
    "start": 925.61,
    "end": 929.61,
    "text": " herbeiführen zu wollen und dann kommt am Ende aber ein Glücksgefühl dabei aus."
  },
  {
    "start": 929.61,
    "end": 934.65,
    "text": " Das wissen alle, die Kinder haben wie schwer das ist, besonders gegenüber der jungen Generation,"
  },
  {
    "start": 934.65,
    "end": 939.09,
    "text": " das auch wirklich durchzusetzen, also da kommen die Älteren irgendwie besser damit zu Recht,"
  },
  {
    "start": 939.09,
    "end": 945.13,
    "text": " weil sie das noch gewohnt sind, wie man auch, wie man mit langen Weilen umgeht oder damit"
  },
  {
    "start": 945.13,
    "end": 951.57,
    "text": " umgeht, dass man jetzt nichts konkret zu tun hat und die Jungen, die digital natives können"
  },
  {
    "start": 951.57,
    "end": 958.13,
    "text": " das eben immer schlechter, weil die schon so gedrimmt sind auf diese ständige Dopaminsucht,"
  },
  {
    "start": 958.13,
    "end": 959.13,
    "text": " könnte man sagen."
  },
  {
    "start": 959.13,
    "end": 963.21,
    "text": " Wenn du die Person bist, die ihr Zimmer nicht aufräumen kann, ohne nebenbei Musik zu hören"
  },
  {
    "start": 963.21,
    "end": 966.69,
    "text": " oder YouTube im Hintergrund laufen zu haben, dann kann es sein, dass du von der Dopaminsucht"
  },
  {
    "start": 966.69,
    "end": 969.97,
    "text": " betroffen bist und ich weiß, dein Gehirn möchte jetzt schon weiter scrollen, weil es ist dir"
  },
  {
    "start": 969.97,
    "end": 974.37,
    "text": " zu anstrengend, du hoffst auf den nächsten Dopaminkig, aber trust me, unsere Generation braucht Hilfe."
  },
  {
    "start": 974.37,
    "end": 979.73,
    "text": " Das Internet ist seit einiger Zeit übrigens voller Tipps und Tricks zum noch recht neuen"
  },
  {
    "start": 979.73,
    "end": 987.25,
    "text": " Modebegriff Dopamine-Detox, Influencerinnen, Fitfluencer oder Demenz-Expertinnen, die auch"
  },
  {
    "start": 987.25,
    "end": 992.17,
    "text": " immer mehr das Internet überschwemmen, geben uns vor allem auf Plattformen wie Instagram"
  },
  {
    "start": 992.17,
    "end": 997.13,
    "text": " und Pinterest Ratschläge, wie man das eigene Dopamine-Level auf natürlicherweise ganz ohne"
  },
  {
    "start": 997.13,
    "end": 1001.61,
    "text": " Digital Likes und Comments wussten kann, der Einsatz der vielen englischen Worte war"
  },
  {
    "start": 1001.61,
    "end": 1006.09,
    "text": " hier durchaus Absicht. Zielgruppe sind aber längst nicht nur die jungen und ganz jungen"
  },
  {
    "start": 1006.09,
    "end": 1010.81,
    "text": " Digital Natives, sondern auch die mittelalten Millennials und sicher auch Vertreter der"
  },
  {
    "start": 1010.81,
    "end": 1017.01,
    "text": " Generation X. Ein Tipp kommt da übrigens besonders oft vor neben den üblichen Dingen"
  },
  {
    "start": 1017.01,
    "end": 1021.41,
    "text": " wie ausreichend Zeit an der frischen Luft, genug Bewegung, viel Schlaf, kalte Duschen,"
  },
  {
    "start": 1021.41,
    "end": 1028.37,
    "text": " Sonnenlicht und Meditation. Da heißt es Be bored for a while, sprich sei gelangweilt"
  },
  {
    "start": 1028.37,
    "end": 1034.05,
    "text": " und tu einfach mal nichts. Okay, wir haben es verstanden, zurück zu Karl Gaulhofer. Den"
  },
  {
    "start": 1034.05,
    "end": 1039.33,
    "text": " habe ich noch gefragt, ob der Hirnforscher in seinem neuen Buch auch sagt, wann das"
  },
  {
    "start": 1039.33,
    "end": 1044.89,
    "text": " nichts tun zu viel werden kann oder wie lange ist langeweile okay?"
  },
  {
    "start": 1044.89,
    "end": 1052.21,
    "text": " Nein, dazu sagt er nichts, weil er würde wahrscheinlich sagen für einen selbst und"
  },
  {
    "start": 1052.21,
    "end": 1057.49,
    "text": " für die persönliche Entwicklung kann das gar nicht zu viel sein außer. Es wird jetzt wirklich"
  },
  {
    "start": 1057.49,
    "end": 1061.85,
    "text": " pathologisch und macht den Hans Guck in die Luft und rennt in den Auto hinein. Also"
  },
  {
    "start": 1061.85,
    "end": 1065.97,
    "text": " so alle Erd sollte man schon sein, dass man die täglichen Gefahren des Alltagstis natürlich"
  },
  {
    "start": 1065.97,
    "end": 1071.45,
    "text": " weiterhin gibt, natürlich im Blick hat. Aber ansonsten sind die Grenzen von außen gezogen,"
  },
  {
    "start": 1071.45,
    "end": 1076.09,
    "text": " dadurch dass man arbeiten muss, um Geld zu verdienen, ganz simpel und aus dem Urlaub"
  },
  {
    "start": 1076.09,
    "end": 1082.17,
    "text": " zurück zur Arbeit muss und aus dem Wochenende am Montag wieder zurück ins Büro. Aber er"
  },
  {
    "start": 1082.17,
    "end": 1088.97,
    "text": " sagt dem, dass die Freizeit, die wir haben, möglichst gut nutzen sollten, um die Batterien"
  },
  {
    "start": 1088.97,
    "end": 1095.33,
    "text": " wieder aufzuladen und das heißt eben möglichst viel Platz und Raum, diesem hohe Zustandsnetzwerk"
  },
  {
    "start": 1095.33,
    "end": 1099.85,
    "text": " zu geben. Und sagt er auch was über die Schäden, wenn man das nicht tut. Also wenn man konstant"
  },
  {
    "start": 1099.85,
    "end": 1103.81,
    "text": " sich dem verweigert, konstant eben auch in der Freizeit am Wochenende, wenn auch immer"
  },
  {
    "start": 1103.81,
    "end": 1108.17,
    "text": " man frei hat, im Handy hängt, wie du vorher schon erwähnt hast, die Serien schaut und"
  },
  {
    "start": 1108.17,
    "end": 1114.17,
    "text": " so weiter. Ja, das ist halt das Stichwort Burnout dann. Das kommt bei ihm natürlich auch vor,"
  },
  {
    "start": 1114.17,
    "end": 1120.41,
    "text": " dass das die letzte und schwerste Konsequenz ist von Leuten, die nicht abschalten können"
  },
  {
    "start": 1120.41,
    "end": 1127.17,
    "text": " oder wollen. Und was sagt er zu sozialen Kontakten? Das ist auch sehr interessant, weil das ist"
  },
  {
    "start": 1127.17,
    "end": 1130.21,
    "text": " ja irgendwie so ein Mode-Thema geworden in den letzten Monaten, dass man immer mehr"
  },
  {
    "start": 1130.21,
    "end": 1134.93,
    "text": " hört, ja neue Einsamkeit und vor allem unter jungen Menschen, vor allem unter jungen Männern"
  },
  {
    "start": 1134.93,
    "end": 1138.97,
    "text": " interessanterweise und wie schrecklich das ist und wie gefährlich und so weiter. Und"
  },
  {
    "start": 1138.97,
    "end": 1144.21,
    "text": " er sagt, das sollte man bitte nicht übertreiben, weil allein sein, also natürlich gewolltes"
  },
  {
    "start": 1144.21,
    "end": 1149.65,
    "text": " allein sein ist etwas sehr Wichtiges. Und das sind die Menschen, die sehr unterschiedlich"
  },
  {
    "start": 1149.65,
    "end": 1155.17,
    "text": " sind. Es gibt halt Leute, die brauchen meistens Leute um sich herum, andere die können sehr"
  },
  {
    "start": 1155.17,
    "end": 1162.25,
    "text": " gut länger mit sich allein sein und prinzipiell kann man in diesem allein sein, sich natürlich"
  },
  {
    "start": 1162.25,
    "end": 1166.05,
    "text": " weit aus besser erholen werden, wenn ständig Leute um sich herum sind. Und deswegen sollte"
  },
  {
    "start": 1166.05,
    "end": 1172.13,
    "text": " man das auch nicht schlecht reden, sondern auch mal loben und versuchen etwas mehr zu"
  },
  {
    "start": 1172.13,
    "end": 1177.49,
    "text": " praktizieren, dass man eben auch mit sich allein sein kann und mit sich selbst ganz gut"
  },
  {
    "start": 1177.49,
    "end": 1178.49,
    "text": " auskommt."
  },
  {
    "start": 1178.49,
    "end": 1184.05,
    "text": " Das ist schön. Es gefällt mir. Ich habe übrigens noch ganz kurz bei Amazon geschaut, wie viel"
  },
  {
    "start": 1184.05,
    "end": 1189.21,
    "text": " es mir ausspuckt unter dem Stichwort Do Nothing. Und da sind über tausend Ergebnisse"
  },
  {
    "start": 1189.21,
    "end": 1194.17,
    "text": " gekommen, also auch Bücher, die gar nicht so alt sind, wo zum Beispiel eins heißt Do"
  },
  {
    "start": 1194.17,
    "end": 1199.69,
    "text": " Nothing, How to Break Away from Overworking, Overdoing and Underliving. The Brain on Rest"
  },
  {
    "start": 1199.69,
    "end": 1203.17,
    "text": " würde wahrscheinlich dann unter dem Stichwort nicht kommen, aber das führt mich zu meiner"
  },
  {
    "start": 1203.17,
    "end": 1209.05,
    "text": " Frage. Was würdest du sagen, unterscheidet das Buch von diesem britischen Neurowissenschaftler"
  },
  {
    "start": 1209.05,
    "end": 1214.69,
    "text": " von anderen Werken, die dazu eher ein bisschen wie inflationär erschienen sind in den letzten"
  },
  {
    "start": 1214.69,
    "end": 1215.69,
    "text": " Jahre?"
  },
  {
    "start": 1215.69,
    "end": 1218.73,
    "text": " Ja, ich würde sagen, ich möchte die jetzt nicht schlecht machen, aber jetzt sehr viele"
  },
  {
    "start": 1218.73,
    "end": 1223.29,
    "text": " davon sind einfach so Self-Halfbox schnell hingeschrieben. So Ratgeber, wo das nicht"
  },
  {
    "start": 1223.29,
    "end": 1227.45,
    "text": " wissenschaftlich fundiert ist. Und in diesem Buch, von dem wir jetzt gesprochen haben,"
  },
  {
    "start": 1227.45,
    "end": 1231.17,
    "text": " da steht also diese wissenschaftliche Betracht und viel, viel Stärke im Vordergrund. Also"
  },
  {
    "start": 1231.17,
    "end": 1234.89,
    "text": " da wird wirklich erklärt, was spielt sich da im Hirn ab. Und ich glaube, das hat auch"
  },
  {
    "start": 1234.89,
    "end": 1238.73,
    "text": " einen ganz guten pädagogischen Effekt. Weil dann, wenn man wirklich verstanden hat, worum"
  },
  {
    "start": 1238.73,
    "end": 1244.29,
    "text": " es dabei geht und was sich da im eigenen Körper abspielt, dann glaubt man das auch eher und"
  },
  {
    "start": 1244.29,
    "end": 1247.57,
    "text": " zieht auch vielleicht dann eher Schlüsse und Konsequenzen daraus."
  },
  {
    "start": 1247.57,
    "end": 1252.01,
    "text": " Bleibt die letzte Frage, soll man dieses Buch im Urlaub lesen oder liefern nicht, weil es"
  },
  {
    "start": 1252.01,
    "end": 1253.01,
    "text": " so kompliziert ist?"
  },
  {
    "start": 1253.01,
    "end": 1257.57,
    "text": " Es ist relativ leicht geschrieben. Also es ist durchaus als Urlaubslig-Gültere auch"
  },
  {
    "start": 1257.57,
    "end": 1261.69,
    "text": " brauchbar, aber es wird andere Dinge geben, die da noch besser passen."
  },
  {
    "start": 1261.69,
    "end": 1263.21,
    "text": " Lieber Karl, vielen Dank."
  },
  {
    "start": 1263.21,
    "end": 1264.21,
    "text": " Ich danke."
  },
  {
    "start": 1264.21,
    "end": 1273.61,
    "text": " Ja, das war \"Was Wichtig ist\", mehr zum Thema von meinem heutigen Gast Karl Gaulhofer."
  },
  {
    "start": 1273.61,
    "end": 1278.13,
    "text": " Finden Sie wie gewohnt in den Shownotes und wenn Sie uns verraten wollen, wie Sie im Urlaub"
  },
  {
    "start": 1278.13,
    "end": 1284.17,
    "text": " entspannen, dann schreiben Sie uns gerne an podcast@diepresse.com und wenn Ihnen diese Folge"
  },
  {
    "start": 1284.17,
    "end": 1289.25,
    "text": " oder eine der anderen Folgen unseres Podcasts gefallen hat, würde es uns besonders glücklich"
  },
  {
    "start": 1289.25,
    "end": 1293.25,
    "text": " machen, wenn Sie anderen diesen Podcast weiter empfehlen."
  },
  {
    "start": 1293.25,
    "end": 1297.45,
    "text": " Danke fürs Zuhören, machen Sie es gut und vor allem wünschen wir genug Muße fürs"
  },
  {
    "start": 1297.45,
    "end": 1299.81,
    "text": " nichts tun in diesem Rest Sommer."
  }
]