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    "end": 3.239,
    "text": "Manchmal verändert eine Geschichte alles."
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    "text": "Willkommen bei Echt Mal Anders, der Podcast"
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    "text": "für echte"
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    "text": "Verbindungen und neue Perspektive mit Sonja und Sabrina."
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    "text": "Herzlich willkommen Sonja!"
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    "text": "So schön dass du wieder bei mir bist."
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    "text": "Hallo liebe Sabrina."
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    "text": "ich glaube mal hört"
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    "text": "schon"
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    "text": "an unserem Intro wir haben schon ein paar herrliche Lacher"
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    "text": "vor der Aufnahme noch gehabt."
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    "text": "Also wir starten sehr erwärmt und mit offenen Herzen oder reiten Grinsen heute."
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    "text": "Es ist ja auch schön, wenn die Augen einmal nass sind... Genau!"
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    "text": "Es ging um Prinzen und Prinzessinnen so viel sei gesagt und es mit Schokolade garniert."
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    "text": "aber..."
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    "text": "Ja ich hoffe wir machen euch lieber Hörerinnen und Hörern damit auch gleich ein bisschen Lust aufs Naschen Und auf die Folge?"
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    "text": "Ja, genau."
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    "text": "Auf Naschen grad."
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    "text": "so wenn wir irgendwie kurz vorbesprochen haben... Wir tasten nochmal unsere Befindlichkeit ab."
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    "text": "Naschen ist schon auch was das mich gerade so in der kalten Jahreszeit ein bisschen wärmt."
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    "text": "also ich versuche schon ein bissel kontrolliert natürlich mit Zucker und mit Süßigkeiten umzugehen aber ich liebe selbst gemachte Mehlspeisen."
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    "text": "Wenn der Herbst-Winter einzieht, gönne ich mir das schon sehr bewusst und gerne."
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    "text": "Licht zu viel geht, frische Luft."
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    "text": "Ganz viel Wärme."
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    "text": "Weil du gerade sagst Mehl speisen, da sind wir jetzt gerade in den Kopf geschossen."
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    "text": "Ich habe mir eine Reinigungsnotion gekauft, also es ist eine Reinighungsöl fürs Gesicht Und das riecht wie Biskuit-Tag, süßlich mit Zitronenabrieb und Eiern und Vanille."
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    "text": "Und das bringt in mir dieses kindliche Wohlfühlgefühl auf, ja, wie meine Mama einfach gebacken hat für mich oder die Familie und man da ein bisschen mitnaschen durfte"
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    "text": "Ja, das zeigt ja wunderbar was Düfte können."
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    "text": "Ist selber Arbeit der wahnsinnig gern meditärischen Ölen auch beim Räuchern dann auf andere Art und Weise."
  },
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    "text": "für alle die es noch nicht wissen ich bin auch sozusagen berufliche Räucherritual-Durchführerin."
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    "text": "Ich weiß gar nicht wie man das nennt."
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    "text": "Das ist angemeldet und ich mach das auch beruflich wenn das jemand noch mal in Anspruch nehmen möchte."
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    "text": "Aber um zurückzukommen auf die Düfte, was sie mit uns machen und was wir da für uns Gutes tun können."
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    "text": "Ich bin hochgradigst fasziniert, was ätherische Öle sind"
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    "text": "Was im Kopf, im tiefsten Innersten an Erinnerungen hervorgekrammt werden."
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    "text": "ist bei mir auch immer ganz mit Entspannung und Wohlbefinden verbunden."
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    "text": "Ganz interessant, ja?"
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    "text": "Und um nochmal auf deine Räuchermischungen und das Arbeiten mit dem Räuchen zurückzukommen ich liebe deine Räuschernischungen!"
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    "text": "Das war das erste... also hier mal gleich auszuräuchern und auch oben meinen Arbeitsraum und da ist noch immer so ein bisschen dieser Geruch und jedes Mal wenn ich da reingehe Da kommt die Entspannung sofort."
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    "text": "Auch die Einladungen unserer Hörerinnen und Hörern..."
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    "text": "Ohne Werbung zu machen?"
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    "text": "Ohne natürlich, drei Gewerbungen ist es okay."
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    "text": "Ja vielleicht auch aber Sonja hat immer eine offene Tür."
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    "text": "Genau"
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    "text": "wenn's um so Anfragen geht."
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    "text": "Genau das ist ja in vielerlei Hinsicht sehr hilfreich."
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    "text": "Letztens durfte ich ein Gebäude räuchern, wo es um viele alte Anhaftungen in den Mauern ging."
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    "text": "Wo wirklich große Blockaden für die Bewohnerinnen da waren, die hat das gespürt und sich selber auch geräuchert."
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    "text": "Man kann das ja grundsätzlich selber aber... Ich bild's halt in dem Umfang an dass es tiefgehende Hinwendung ist Also auch diese Verbindung halten kann, aufbauen kann zu dem was war und was da verhaftet ist."
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    "text": "Und da was in die Lösung bringen hat sich wahnsinnig bewegt."
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    "text": "Das freut mich so irre."
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    "text": "Ja und das kann man im vielfältigen Bereich einsetzen."
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    "text": "bei Trauerwelt."
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    "text": "Du kriegst gesagt dass dieser Ducht nach Vanille ja in der Trauerarbeit wieder auch viel mit diesen süßlichen Düften gearbeitet Tonkabone."
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    "text": "Das ätherische Öler-Tonkabonne, da ist er zum Beispiel ganz hervorragend."
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    "text": "Ja weil in meinem Hexenkasten glaube ich mindestens mittlerweile hundert verschiedene ätherischen Öler die ich dann halt auf unterschiedlichste Art und Weise für mich einsetzte."
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    "end": 349.5,
    "text": "Ich bin ja keine ausgebildete Aromatherapeutin, ich mache das für mich und setze sie dort und da ein wie ich es brauche."
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    "text": "Magst du uns vielleicht?"
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    "text": "Ich bin da auch jetzt nicht, also ich habe das auch nicht so am Schirm."
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    "text": "Ein bisschen mitnehmen wie du diese Reuchermischungen zusammenstellst und wie das dann am besten verreichert wird?"
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    "text": "Das"
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    "text": "ist ein bissel abhängig von dem was sich verwenden."
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    "text": "Also meine Reuchtermischung sammle ich selber."
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    "text": "Die Zutaten für die Reuchemischungen sammel ich selber."
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    "text": "Kauft er ganz wenig hin."
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    "text": "Dazu, weil ich vertraue und weiß alles was ich brauche ist in meiner Umgebung."
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    "text": "In der ich gerade bin."
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    "text": "Zum Beispiel ist es dann aber auch so dass wenn ich in Ostsyrol, in den Lienzer Dolomiten mit dem Charlie auf der Hütte bin... ...ist auch alles da was ich brauchen."
  },
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    "end": 410.599,
    "text": "Und dort sammle ich zum Beispiel das Harz der Zirbe die Schafgabe, den Frauenmantel, den Quendl also diese wilde Form des Thymians."
  },
  {
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    "end": 433.38,
    "text": "Das ist dort alles da, wächst viel langsamer aber dadurch viel stärker und die Räuchermischung ist dann sozusagen eine, die stärkt, die aufbaut, diese Kraft dieses konzentrierten Wachstums dieser konzentrierenden Stärke in meinen Augen und in meiner Warnung in sich trägt er."
  },
  {
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    "end": 438.08,
    "text": "Die verreuere ich dann aber nicht auf der Kohle, sondern am Stövchen."
  },
  {
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    "end": 447.7,
    "text": "Die wird von unten eigentlich nur erwärmt mit Kerze weil die Gefahr sehr groß ist wenn man mit Kohle arbeitet dass sie da noch zu heiß ist und das verklust sofort."
  },
  {
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    "end": 453.88,
    "text": "Das kuckelt dann nur noch unangenehm und ja es ist eigentlich verbrannt wie man so schön sagt."
  },
  {
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    "end": 469.94,
    "text": "also bei den meisten Räuchermischungen im herkömmlichen Bedarf für einen Eigenbedarf würde ich fast immer sagen eigentlich auch vom Stöffchen von unten mit Kerzen anwärmen Und rituell dann wirklich mit Rauch zu arbeiten, weil der einfach auch die Kraft an hat."
  },
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    "text": "Zu lösen."
  },
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    "text": "Jetzt habe ich wieder einiges dazugelernt."
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    "text": "Ein"
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    "text": "guter Ausritt!"
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  {
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    "end": 483.84,
    "text": "Vielleicht gibt es mal eine Seminar bei dir zu buchen?"
  },
  {
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    "text": "Ja voll, ja super Idee."
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    "text": "eigentlich"
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    "text": "würde ich mich sofort anmelden."
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    "end": 490.859,
    "text": "Danke für diesen Impuls!"
  },
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    "end": 495.78,
    "text": "Wenn es so weit ist, liebe Hörerinnen und Hörern, dann erfahrt ihr das als erstes."
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    "text": "Ihr werdet"
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    "end": 497.76,
    "text": "es mit der Sauna in die Welt tragen."
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    "end": 507.179,
    "text": "Genau und dann würde ich sagen, leid mal vielleicht über zu einer Befindlichkeitsrunde einer kurzen?"
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  {
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    "end": 515.4,
    "text": "Ja also jetzt im Moment wenn du mich so fragst, ich bin sehr leicht hier, fühle mich sehr wohl."
  },
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    "text": "Ich merke gerade, wie wohl tun das ist."
  },
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    "text": "Wenn wir uns zusetzen... Auch da geht so viel in Lösung und wird ins Licht geführt."
  },
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    "end": 540.699,
    "text": "Also ich bin da grad extrem dankbar weil wir haben uns schon ein bisschen unterhalten und in der Früh war es etwas schwerer tatsächlich Und jetzt ist da ganz viel schon lichter auf geworden."
  },
  {
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    "end": 545.02,
    "text": "Das gemeinsame Lachen macht auch irgendwie leichter"
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    "end": 547.64,
    "text": "Genau, auf jeden Fall."
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    "end": 549.66,
    "text": "Ohne da jetzt über etwas hinweg zu lachen."
  },
  {
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    "end": 562.4,
    "text": "Sondern eigentlich so ein bisschen dieses Auftauchen mit Humor auch wenn es vorher schwer war und wenn das gesehen worden ist und wenn da Raum geschaffen wurde für das was eigentlich danach drängt."
  },
  {
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    "end": 566.68,
    "text": "Da haben wir ja schon ein paar Themen gehabt zu einem... unserem Warming-Up!"
  },
  {
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    "text": "Ja,"
  },
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    "text": "wie du immer so schön sagst."
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    "text": "Teilen ist"
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    "text": "helln?"
  },
  {
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    "text": "Ja genau."
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  {
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    "text": "Wie geht's dir Sabrina?"
  },
  {
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    "end": 580.8,
    "text": "Ich muss auch sagen, ich bin recht leicht."
  },
  {
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    "end": 588.24,
    "text": "Nicht für mich sehr gut verbunden mit mir selbst, aber mag jetzt auch daraus resultieren."
  },
  {
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    "end": 596.88,
    "text": "Ich bin gerade sehr viel am reflektieren, also in der Selbstreflexion mit Moragen Meditation und Journaling ab."
  },
  {
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    "end": 612.24,
    "text": "Und da werden einen doch immer wieder einige Dinge bewusst Qualitäten in meinen Tag ein und dann zu sehen, wie sich das wirklich durch den Tag zieht."
  },
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    "text": "Und was man abends dann niederschreibt, was alles gut gelungen ist."
  },
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    "text": "Das ist sehr motivierend."
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    "end": 640.819,
    "text": "Ja und ich merke jetzt gerade auch, wie ich so eine sehr starke, ich nenne sie doch Kompensationsstrategie oder eine alte Dynamik abbauen darf nämlich dass immer alles im Außen erledigen, also alle To-do's abarbeiten bevor ich mir die Zeit für mich nehme."
  },
  {
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    "end": 656.4,
    "text": "Und das darfst du jetzt gerade total auflösen oder ziemlich gut lösen weil ich setze mich in der Früh da nochmal hin und schaue ja was braucht es jetzt?"
  },
  {
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    "end": 660.079,
    "text": "Also mache meine Meditation mein Journaling dass mir sehr gut tut."
  },
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    "end": 666.88,
    "text": "Dann schaue ich noch, hätte ich gerne einen Tee eine Wärmflasche und dann gehe ich in meine Lerneninhalte."
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  {
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    "end": 675.98,
    "text": "Und früher hätte die wahrscheinlich zur Seite geschoben weil mir dachte ich muss da noch was putzen und da noch etwas aussortieren und da bügeln."
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    "text": "und ja das darf es jetzt"
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    "text": "sein."
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    "text": "Das heißt du grenzt dich auch ein bisschen."
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  {
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    "end": 685.36,
    "text": "oder wäre man beim Thema auch?"
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  {
    "start": 685.98,
    "end": 693.38,
    "text": "Es geht um Abgrenzung Zum einen einer alten Version von dir gegenüber, die so funktioniert hätte."
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    "text": "Dass sie zuerst einmal schaut dass im Osten alles passt."
  },
  {
    "start": 696.459,
    "end": 703.5,
    "text": "Die nämlich dann auch gar nicht auf die Inhalte eingehen hat können das gelernt weil sie immer im Kopf gehört haben was auch Gott was muss ich noch alles machen?"
  },
  {
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    "text": "Ja und ich kann mir auch vorstellen dass es gewisser Grenzenbedarf im Umfeld ist."
  },
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    "end": 720.4,
    "text": "man einfach sagt du wie bin jetzt nicht verfügbar Ich meditiere jetzt ich lern jetzt Du hast ja ein Kind, ein kleines Kind und eine Familie rundherum."
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    "text": "Gar nicht so einfach wahrscheinlich oder?"
  },
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    "end": 726.38,
    "text": "Ja also zum Glück ist der Benedikt wieder super im Kindergarten angekommen."
  },
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    "text": "Also er fühlt sich jetzt wieder super wohl."
  },
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    "text": "das heißt die Vormittage habe ich so zur Verfügung und super."
  },
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    "end": 747.939,
    "text": "Fühle ich dann auch ganz bewusst mit der Zeit für mich Und hab' heute auch Unterstützung von meinen Eltern, von den Tügeeltern Da bin ich sehr dankbar, um diese Hilfe bieten zu können mittlerweile und das annehmen zu können."
  },
  {
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    "end": 769.319,
    "text": "Und ganz kleine banale Dinge die jetzt für mich noch gemacht habe, um mir den Alltag einfach ein bisschen zu erleichtern... Ich bin aus WhatsApp-Gruppen ausgestiegen, die mir bombardiert haben oder hab Newslet da abbestellt."
  },
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    "end": 776.18,
    "text": "mal am Tag auf Löschen gehen oder dann vielleicht nur das Gefühl haben, ich müsste das durchlehnen."
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    "end": 783.38,
    "text": "Also ich habe diesen Beschuss von außen diese Wellen einfach reduziert."
  },
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    "end": 788.56,
    "text": "Das ist nicht so wichtig und da mal zu starten, gell?"
  },
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    "text": "Wir haben schon ein bisschen was in uns."
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    "end": 793.199,
    "text": "wir könnten ja etwas versäumen."
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    "text": "Das muss ich noch mitnehmen angedockt oder nicht."
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    "text": "im Anschluss, wenn ich hinter weiß ich nicht um was es geht."
  },
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    "text": "Da können wir mitreden?"
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    "text": "Ja und ich glaube der viel größere oder das viel größerer Handicap an gesunder Abgrenzung ist ja dass wir das ein stückweit verlernen haben müssen damit man bestehen können, damit wir leben können als Kinder."
  },
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    "end": 827.68,
    "text": "Das lernt man eigentlich als Kind dass man die eigenen Grenzen verlernt."
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    "end": 834.199,
    "text": "eh ein gesunder Mechanismus, weil man dadurch irgendwie gewährleistet als kleines Kind."
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    "end": 841.92,
    "text": "Solange man das halt nicht selber starren kann, dass man in der Gesellschaft, in der Familie aufgenommen wird?"
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    "text": "In der sicheren Bindung herrschen."
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    "text": "Genau und die meisten finden dann nicht mehr raus aus diesem Modus."
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    "text": "Es ist aber auch super schwer also für mich super schwer Grenzen zu setzen."
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    "text": "Ich habe immer so Angst, das gegenüber irgendwie vor den Kopf zu stoßen."
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    "text": "Dass man von Kopf stößt und enttäuscht..."
  },
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    "text": "...dass die Verbindung abricht schlussendlich?"
  },
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    "text": "Ja,"
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    "text": "das man nicht gelebt hat!"
  },
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    "text": "Und es kommt ja aus dieser kindlichen Erfahrung."
  },
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    "text": "Obwohl ich diese Liebe, diesen Halt in mir selbst habe, ist es für mich trotzdem noch sehr schwer im Außengrenzen zu setzen."
  },
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    "text": "Das"
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    "text": "ist auch sehr schwer."
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    "text": "Also da mal gerade geliebten Menschen gegenüber zu sagen Nein Jetzt nicht, ja."
  },
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    "end": 909.24,
    "text": "Da geht sehr viel über wertschätzende Kommunikation, dass man einfach auch lernt das so zu sagen, dass wir den anderen nicht irgendwie die Tür fallen, der Nase zu knallen sondern wirklich so sagt, dass er es auch nehmen könnte und dann aber auch rechtzeitig."
  },
  {
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    "end": 929.6,
    "text": "Und ja... Die Leute brauchen wahrscheinlich auch mal Zeit wenn man irgendwann da nochmal startet Grenzen zu setzen sich auf die neue Situation einzustellen weil sie waren immer anders gewohnt dass ein vorauseilendes Jahr welche Frage das auch immer ist."
  },
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    "text": "Viele Menschen fühlen sich ja zurück gewesen, du kannst es noch so nett sagen mir geht's nicht gut ich mache das heute nicht und ich möchte dich heute nicht treffen."
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    "text": "oder wie er immer fühlen Sie sich sehr viele Menschen zurück gewesen und trotzdem von Kopf gestoßen weil sie es ja für sich auch nicht können."
  },
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    "text": "Und da hat mich auch diese Begegnung neulich am Spielplatz mit meiner ehemaligen Schulkollegin so berührt, weil sie jetzt auch für sich lernt Grenzen zu setzen."
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    "text": "Sie sagt jetzt nein und rechtfertigt sich aber gar nicht dafür."
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    "text": "Das ist das nächste, dass wir da im Erklärungsmodus meistens ... Ja"
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    "text": "genau!"
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    "text": "Du"
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    "text": "ich kann doch nicht, weil das und das und am allereimfachsten ist es quasi etwas vorzuschieben."
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    "text": "Ausrede Aber nein zu sagen, sollte eigentlich reichen."
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    "text": "Aber gerade am Anfang ist vielleicht oft schwierig beziehungsweise ganz hilfreich zu erklären."
  },
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    "end": 1001.34,
    "text": "Also authentisch und echt zu erklären warum man das jetzt nicht macht?"
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    "text": "Nein ich muss es gut auf mich schauen!"
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    "text": "Das ist auch oft ganz hilfreich und keine gewisse Konflikte oder gewisse Widerstände."
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    "text": "Aber gerade im familiären Umfeld ist es einfach, wenn die Muster so klar sind."
  },
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    "text": "Wenn du sogar gewisse Rollen innehast."
  },
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    "end": 1035.36,
    "text": "Es ist nicht leicht aus diesem wieder auszusteigen und zu sagen Boah ich habe diese Rolle jetzt Jahrzehnte lang aufrecht erhalten Die passt überhaupt nicht zum mir hat nicht gepasst ihr habt sie trotzdem angenommen auch das darf man auch sehen."
  },
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    "end": 1042.62,
    "text": "und vielleicht Zu allererst einmal festzustellen, wo sind eigentlich meine Grenzen?"
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    "text": "Ja,"
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    "text": "genau."
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    "text": "Stimmt!"
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    "text": "Was tut mir gut und was brauche ich?"
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    "text": "Und jetzt definiere ich es selber... Da muss man wissen, was ist für mich"
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    "text": "gut?!"
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    "text": "Oder darf man auch ganz gut in sich hinein hören."
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    "text": "Das muss man lernen, ich hab das nicht können!"
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    "text": "Ja, das war für mich immer so von außen gegeben als typischer People Pleaser der ich halt so bin."
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    "text": "Ich habe die Bedürfnisse und Wünsche von allen außerhalb von mir immer viel wichtiger aus meinen eigenen."
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    "text": "Das finde ich gerade total spannend."
  },
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    "text": "Ich weiß nicht, ob du die neue Folge von der Laura Marlin Assella mit Dr."
  },
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    "end": 1105.02,
    "text": "Gauber Mathe schon in dieses Interview gehört hast."
  },
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    "end": 1109.52,
    "text": "Also das ist für mich absolut... Ich strapze jetzt das Wort Mindblowing!"
  },
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    "end": 1129.06,
    "text": "Und zwar deswegen weil es Wahnsinn ist was da ein bisschen über einer Stunde alles besprochen wurde in relativ knappen Sätzen und Ja, also unglaublich."
  },
  {
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    "end": 1157.7,
    "text": "Und der thematisiert da auch eben dieses Grenzensetzen, Paper-Pleasing und er ist ja derjenige, der dieses Buch das wir schon einmal zitiert haben wenn der Körper Nein sagt aufgreift auch in diesem Interview und zwar im Format Wenn du nicht lernst Nein zu sagen dann tut es irgendwann den Körper für dich in Form von Symptomen und Krankheiten."
  },
  {
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    "end": 1169.82,
    "text": "Und das Wichtige dran war für mich, das Nein nicht zu sagen wenn du es sagen möchtest."
  },
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    "start": 1170.18,
    "end": 1194.48,
    "text": "Also wenn in dir alles Nein schreit und du sagst trotzdem ja zum Beispiel wir machen aus Wir treffen uns zur Podcastaufnahme und ich habe keine Lust weil ihr keine Lust habt zum Beispiel trotz dem und geh über mich drüber, sag quasi in mir, sagt alles nein."
  },
  {
    "start": 1195.74,
    "end": 1197.46,
    "text": "Es fühlt sich nicht gut an und ich würde es trotzdem"
  },
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    "end": 1197.74,
    "text": "machen.\"."
  },
  {
    "start": 1198.5,
    "end": 1224.08,
    "text": "Und dieses People-Pleasing bringt das einfach auch in vielen Studien oder es gibt ja viele Studien – der hat ja sehr lange dazu geforst auch dass diese vor allem Menschen die in diesem People Pleasing drin sind, sich nicht abgrenzen können für alle alles cozy zu machen, für alle schauen das es passt und dann man selber zum Schluss erst dran ist."
  },
  {
    "start": 1224.62,
    "end": 1244.64,
    "text": "Und dass das halt wirklich dann zu diesen Erkrankungen- und körperlichen Symptomen wie Migräne, Kopfschmerzen erbringt vor allem im Zusammenhang mit Multiple Scyrosiae und anderen Krankheiten."
  },
  {
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    "end": 1253.9,
    "text": "Das Spannende für mich war Diese Krankheiten und seine Forschung ergeben hat, dass das Achtzig Prozent Frauen trifft."
  },
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    "text": "Wow!"
  },
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    "end": 1261.56,
    "text": "Ich glaube wir sind da aber vielleicht auch als diese Weiblichkeit, also dieses Einführsamen..."
  },
  {
    "start": 1261.6,
    "end": 1264.3,
    "text": "Es wurde uns antrainiert und es bringt ja so Beinheit auf den Punkt."
  },
  {
    "start": 1265.94,
    "end": 1267.28,
    "text": "Das ist nicht genetig, sagt er?"
  },
  {
    "start": 1267.64,
    "end": 1268.06,
    "text": "Tatsächlich!"
  },
  {
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    "end": 1278.06,
    "text": "Das ist Gesellschaft weil die Gesellschaft auf das Aufbauen aufgebaut hat Das Frauen, der trainiert wird, dass sie schauen, dass im Außen alles zusammengehalten wird."
  },
  {
    "start": 1278.24,
    "end": 1285.3,
    "text": "Dass Sie Ihre Bedürfnisse hinten anstellen, sonst würde das gar nicht funktionieren und dass sie dann ein Normal kreien, das aber so toxisch ist."
  },
  {
    "start": 1287.82,
    "end": 1301.6,
    "text": "Ja es war so arg auch das zu hören in dieser Deutlichkeit zu hören und sich da immer wieder zu sehen auch selber ja... mir selber zu beobachten und auch im Umfeld."
  },
  {
    "start": 1301.66,
    "end": 1302.76,
    "text": "Und woher habe ich das denn?"
  },
  {
    "start": 1302.84,
    "end": 1314.52,
    "text": "Ich hab mir das ja auch vorab geschaut, dieses Funktionieren, diese Verantwortung für jemand anderen zu übernehmen, aber wenn es da gar nicht braucht oder will den Stress von andern abzufangen."
  },
  {
    "start": 1314.58,
    "end": 1326.9,
    "text": "Ja, ich habe das überall beobachtet, wo ich gearbeitet habe dass Frauen diejenige waren, die geschaut haben, dass dem Chef so viel Arbeit wie möglich abgenommen wurde."
  },
  {
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    "end": 1330.34,
    "text": "Das haben nicht die Männer gemacht, Entschuldigung wenn ich das jetzt so sage."
  },
  {
    "start": 1330.54,
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    "text": "Aber da kann ja auch niemand was dafür."
  },
  {
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    "end": 1341.1,
    "text": "Das war ein so eingespielte Muster aber mir wundert jetzt nichts mehr nachdem ich das gehört habe, weil mir das noch viel viel klarer."
  },
  {
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    "end": 1344.8,
    "text": "Ja und wenn es über Generationen hinweg geht?"
  },
  {
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    "text": "Das ist wirklich in Fleisch und Blut übergegangen."
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  {
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    "text": "Absolut!"
  },
  {
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    "end": 1359.02,
    "text": "Dann ist es auf Körperzellebene und dann wird's manifest und dann entstehen Krankheiten Und dieses immer wieder vor Augen führen Ein so ein toxisches Verhaltensmuster."
  },
  {
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    "text": "Ich spüre es ja, dass es mir nicht gut tut!"
  },
  {
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    "end": 1366.3,
    "text": "Wenn ich's eh schon spür, da arbeitet sie auch schon im Körper, da einzugreifen."
  },
  {
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    "text": "Da haben wir halt zu sagen, stopp jetzt mal echt... Es wird jetzt schon in der Materie fühlbar und das da was überhaupt nicht passt."
  },
  {
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    "text": "Ich muss dann für mich nur immer differenzieren."
  },
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    "end": 1389.68,
    "text": "Manchmal habe ich so ein bisschen eine Unlust einfach weil es mir schwer fällt mich gerade aufzuraffen Und wenn ich es dann mache, dann macht's aber voll Spaß."
  },
  {
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    "end": 1398.0,
    "text": "Und andererseits hab' ich dann auch wieder... Das geht gar nicht!"
  },
  {
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    "end": 1402.08,
    "text": "Also da ist wirklich ein Widerstand in mir den ich so nicht überwinden kann."
  },
  {
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    "end": 1402.56,
    "text": "also das"
  },
  {
    "start": 1404.54,
    "end": 1407.78,
    "text": "lernt man glaube schon dann in der Eigenwahrnehmung."
  },
  {
    "start": 1409.78,
    "end": 1421.6,
    "text": "und manchmal frage ich mich natürlich auch gerade wenn ich mich in die Verbindung gebe mit anderen Personen Ist mir das jetzt gerade unangenehm, weil in mir etwas getriggert wird?"
  },
  {
    "start": 1422.48,
    "end": 1440.28,
    "text": "Oder halt ja... da irgendwie ich gefordert bin von meinem Gegenüber wo vielleicht sogar Wachstum für mich möglich wäre aber ich dem Ganzen jetzt aus dem Weg gehen möchte weil es das angenehmer ist."
  },
  {
    "start": 1442.14,
    "end": 1446.44,
    "text": "Da bin ich oft noch ein bisschen so was ist jetzt der richtige Weg?"
  },
  {
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    "end": 1451.72,
    "text": "Ja, man kann es ja oft nicht gleich auch lösen."
  },
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    "text": "Das ist auch das Learning dann oft wahr?"
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    "text": "Ich sehe es jetzt von einer anderen Warte."
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    "end": 1468.12,
    "text": "Auch diese Milde mit einem selber... Das ist das was ich auch ein bisschen lernen habe müssen und die mir sagen, ah das hab ich dir schon wieder falsch gemacht!"
  },
  {
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    "end": 1471.68,
    "text": "Mit der Welle gelingt's mir schon mehr zu sagen."
  },
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    "text": "okay beim nächsten Mal versuche"
  },
  {
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    "end": 1480.28,
    "text": "Es ist ja nichts umsonst."
  },
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    "end": 1488.88,
    "text": "Genau, und auch mir immer wieder vor Augen zu holen zwischen Reiz- und Reaktion eine Pause einzulingen weil dann gibt es die Möglichkeit dass ich es anders erfasse."
  },
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    "end": 1497.14,
    "text": "Nicht aus dem Muster heraus reagieren sondern wirklich in dem was ich gelernt habe schneller abrufen kann."
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    "text": "Aber das geht oft so in einen Affenzahn?"
  },
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    "text": "Ja"
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    "text": "klar!"
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    "text": "Das ist der Körper weil das Nervensystem schneller erfasst als der Verstand."
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    "text": "Muss aber auch, sonst könnte das Nervensystem ja nicht alles abchecken was da so im"
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    "text": "Umfeld passiert."
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    "text": "Sonst hätte der Sebelzahn Tiger uns die Milch schnell gefressen."
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    "text": "Genau!"
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    "text": "Also ja"
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    "text": "es hat alles seinen Grund und seine Berechtigung und darf dann aber auch mit Wertschätzung und Wohlwollen betrachtet"
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    "text": "werden."
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    "text": "Das Leben ist mir wohl gesonnen und für mich... ...das ist eigentlich genau das."
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    "text": "In allem liegt eigentlich ein Grund, wenn mir Mausen was triggert."
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    "text": "Wenn man da irgendwas aufregt dann hat es etwas mit mir zu tun."
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    "text": "Nicht nur mit der Situation, sondern auch mit den anderen Menschen."
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    "text": "Das ist immer so eigentlich."
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    "text": "Ein"
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    "text": "guter Spiegel."
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    "text": "Ja schon."
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    "text": "Hat in mir auch ganz viel Vertrauen generiert."
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    "text": "diese Haltung."
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    "text": "Das was da jetzt gerade ist möchte ich mir auch was sagen Und es birgt doch immer eine Chance."
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    "text": "Wenn man hinschaut, hinhört..."
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    "end": 1581.52,
    "text": "Man kann sie verstreichen lassen aber das Leben konfrontiert dich hundertprozentig wieder."
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    "text": "Das"
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    "start": 1581.74,
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    "text": "kommt wieder?"
  },
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    "text": "Ja"
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    "end": 1583.7,
    "text": "genau!"
  },
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    "end": 1595.68,
    "text": "Ich habe mir dann nach Gedanken gemacht oder halt so ein bisschen gesammelt aus all dem was auch bei uns mal in der Jahresgruppe so vorkam."
  },
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    "start": 1595.78,
    "end": 1598.42,
    "text": "wir haben ja auch das Thema immer wieder mit Grenzen setzen."
  },
  {
    "start": 1598.46,
    "end": 1600.5,
    "text": "das ist für viele Menschen ein Thema."
  },
  {
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    "end": 1612.2,
    "text": "Und die Empfehlungen, die da irgendwie so kamen von den anderen Teilnehmern oder auch ja Infos."
  },
  {
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    "end": 1622.96,
    "text": "Was sie eben zum Grenzensetzen so gesagt haben und da war ein Punkt ... Man soll sich Zeit nehmen, um nachzudenken."
  },
  {
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    "end": 1660.14,
    "text": "Also nicht sofort Ja zu sagen sondern vielleicht sagen ich schau mir das an oder ich schlafe noch mal drüber einfach um ja die Ruhe zu haben und in sich hineinzuspüren passt es jetzt wirklich für mich Und dann erst so ein bisschen später Bescheid zu geben Vielleicht sogar nur schriftlich wenn man das Gefühl hat man müsste sich am Telefon oder im Fest-to-Fest rechtfertigen und da rausminden Und dann kam so aufs Tablett noch, dass das erste Nein immer das Schwerste ist."
  },
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    "text": "Das wird dann leichter!"
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    "text": "Der erste Cut ist der Deepest?"
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    "text": "Ja und ganz oft ist ein Nein zu jemand anderen einen Ja zu mir selbst."
  },
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    "text": "auch wenn es jemand ist, den man liebt Da ist es oft wirklich ganz, ganz schwer."
  },
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    "text": "Wenn man jemanden nicht so nahe steht dann geht's oft leichter."
  },
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    "text": "Stimmt ja."
  },
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    "end": 1697.76,
    "text": "Wenn es aber jemand ist, den man liebt und da zu sagen... Nein jetzt nicht heute nicht."
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    "text": "ich möchte nicht können wir das anders machen."
  },
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    "end": 1710.6,
    "text": "Der Stefan glaube ich ist dann oft auch mein Ohren weil Ich bin oft abends so durch und brauche dann oft wirklich Zeit für mich."
  },
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    "end": 1714.88,
    "text": "Und bei uns gibt es halt nicht so wirklich, wir haben eine kleine Wohnung."
  },
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    "text": "Diesen Rückzugsort für mich und ich glaube er erwartet dann auch oft dass man in die Verbindung gehen und ich stöpfe mir einfach noch meine Ohrhörer rein und drehe mal irgendwas auf."
  },
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    "end": 1735.66,
    "text": "und da darf ich auch noch an meiner Kommunikation üben."
  },
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    "text": "also lernen..."
  },
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    "text": "Ja sicher!"
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    "text": "Man beherrscht das ja nicht von Anfang an."
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    "text": "Bei mir ist der Charlie da ein großer Meister."
  },
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    "text": "Es ist zwar immer so ein bisschen humoristisch gemeint, aber er liebt es, nein zu sagen!"
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    "text": "Ich frage ihn irgendwas und dann sage ich mir, musst du ihm einen Nein sagen?"
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    "text": "Ja auch dazu."
  },
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    "end": 1767.92,
    "text": "die Partner sind oft wirklich die größten Lehrmeister."
  },
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    "text": "Man kriegt ja auch nicht umsonst den Partner, das ist immer ein... Das bringt auch der Dr."
  },
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    "text": "Gawamate in dem Interview so schön zur Sprache."
  },
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    "end": 1787.6,
    "text": "Der Partner ist eigentlich ein Spiegel oder der hat dieselbe Verwundung oder die selbe Wunde, die man selber hat."
  },
  {
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    "text": "Darum erkennt man es auch und darum entsteht da quasi diese Anziehung."
  },
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    "text": "Die kann zwar ganz anders ausschauen aber in dem wie sich's auswirkt Tickt man gleich."
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    "end": 1805.72,
    "text": "Und das war so erhältlich für mich, ich verstehe einfach so viel mehr."
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    "text": "und ja..."
  },
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    "text": "Ah jetzt muss mir das Interview unbedingt anhören!"
  },
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    "text": "Ich"
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    "end": 1822.62,
    "text": "kann es wirklich empfehlen ist auf YouTube ohne Werbung und ist auf Englisch, es dauert auch ein bisschen länger aber mit Untertiteln und man kann's auch KI generiert übersetzen."
  },
  {
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    "end": 1824.32,
    "text": "sich anzuhören ist aber glaube ich furchtbar."
  },
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    "end": 1833.46,
    "text": "Ich kann es wirklich empfehlen, also statt einer Buchempfehlung vielleicht heute eine Podcast-Empfehlung von der Laura Marlin Asseila."
  },
  {
    "start": 1834.76,
    "end": 1835.02,
    "text": "Dr."
  },
  {
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    "text": "Gabor Mathe?"
  },
  {
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    "end": 1838.36,
    "text": "Wir verlinken das dann wieder wie gewohnt."
  },
  {
    "start": 1839.68,
    "end": 1840.52,
    "text": "Sehr sehr hörenswert."
  },
  {
    "start": 1843.24,
    "end": 1844.62,
    "text": "Merkenswerte Persönlichkeit."
  },
  {
    "start": 1844.66,
    "end": 1846.26,
    "text": "Er"
  },
  {
    "start": 1846.32,
    "end": 1849.58,
    "text": "hat viel geforscht, viel im Punkt of Beziehungen geforsht."
  },
  {
    "start": 1850.44,
    "end": 1862.1,
    "text": "Psychosomatik mit Körper und Psyche zusammenhängen Unglaublich breite Spektrum, die er jetzt unter den Neues Buch herausgegeben hat, dass er das auch mit seinem Song geschrieben hat."
  },
  {
    "start": 1864.82,
    "end": 1871.92,
    "text": "Ja, sitzt eineinhalb Stunden im Interview und im Schneider-Sitz am Sofa – mit zweiundachtzig Jahren!"
  },
  {
    "start": 1872.82,
    "end": 1874.3,
    "text": "Ich finde, er wirkt nicht so alt."
  },
  {
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    "end": 1874.7,
    "text": "Nein?"
  },
  {
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    "end": 1876.94,
    "text": "Also ich hätte ihm diese zweiundachzig nicht so gedraht."
  },
  {
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    "end": 1878.64,
    "text": "Spannend."
  },
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    "end": 1882.06,
    "text": "Da hat jemand gut auf sich gehören."
  },
  {
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    "end": 1883.48,
    "text": "Vielleicht."
  },
  {
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    "end": 1885.88,
    "text": "Er hat es auch lernen müssen, was ich so rausgehört habe."
  },
  {
    "start": 1888.46,
    "end": 1893.14,
    "text": "Er hat sich auch jetzt wieder mit einer neuen Psychotherapeutin zusammengesetzt, weil er immer noch Lücken hatte."
  },
  {
    "start": 1893.84,
    "end": 1901.18,
    "text": "Also Lücken in dem wir bis zu den Moment wo er austritt aus diesem materiellen Leben, aus diesem hirnischen Körper findet."
  },
  {
    "start": 1901.3,
    "end": 1903.56,
    "text": "er gibt es noch lücken die er noch schließen möchte."
  },
  {
    "start": 1905.52,
    "end": 1914.02,
    "text": "Dem Seelenfriedenbild und hat sich mit einer neueren Therapeuten zusammengesetzt Weil er gesagt hat alle anderen Therapeutinnen ist zu clever für sie"
  },
  {
    "start": 1917.3,
    "end": 1918.52,
    "text": "Wie inspirierend."
  },
  {
    "start": 1918.9,
    "end": 1919.26,
    "text": "Total,"
  },
  {
    "start": 1919.94,
    "end": 1921.08,
    "text": "so schön!"
  },
  {
    "start": 1924.6,
    "end": 1926.72,
    "text": "Hör ich mir unbedingt an."
  },
  {
    "start": 1928.32,
    "end": 1931.54,
    "text": "und auch dafür weil es um Grenzen geht."
  },
  {
    "start": 1932.8,
    "end": 1935.16,
    "text": "das hat unsere Psychotherapeutin letztmal aufgesagt."
  },
  {
    "start": 1935.3,
    "end": 1944.5,
    "text": "wenn man sich etwas anhört einem Podcast oder eine Meditation und man fühlt im Körper ein klares Nein dann Stopp."
  },
  {
    "start": 1946.04,
    "end": 1950.48,
    "text": "Also auch unsererseits, wir besprechen immer nur Empfehlungen aus was uns halt bewegt."
  },
  {
    "start": 1951.16,
    "end": 1956.5,
    "text": "Aber wenn es für euch selber nicht stimmt liebe Hörerinnen und Hörern dann stopp!"
  },
  {
    "start": 1956.72,
    "end": 1957.12,
    "text": "Dann nein"
  },
  {
    "start": 1957.74,
    "end": 1958.84,
    "text": "Buch zur Seite legen,"
  },
  {
    "start": 1959.18,
    "end": 1960.06,
    "text": "Video abdrehen..."
  },
  {
    "start": 1962.28,
    "end": 1971.46,
    "text": "Genau Es ist nämlich den Druck machen wir uns ganz oft selber Und im Endeffekt geht's darum was tut uns gut?"
  },
  {
    "start": 1971.52,
    "end": 1973.32,
    "text": "Was braucht ihr wirklich in dem Moment Und"
  },
  {
    "start": 1975.1,
    "end": 1977.1,
    "text": "da vielleicht auch zum Unterscheiden zwischen?"
  },
  {
    "start": 1977.6,
    "end": 1980.36,
    "text": "es tut zu sehr weh, ich will mir das nicht anhören."
  },
  {
    "start": 1981.08,
    "end": 1990.08,
    "text": "Da könnte man noch mal drüber nachdenken und dann aber aus der Warte des zu betrachten... Ich weiß, ich bin am Weg!"
  },
  {
    "start": 1991.06,
    "end": 1992.4,
    "text": "Aber das ist jetzt gerade so viel."
  },
  {
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    "end": 1995.22,
    "text": "Ja,"
  },
  {
    "start": 1995.9,
    "end": 1996.74,
    "text": "ich finde das falsch."
  },
  {
    "start": 1997.8,
    "end": 1999.26,
    "text": "Ein stimmiger Abschluss."
  },
  {
    "start": 2000.8,
    "end": 2001.84,
    "text": "Sehr schön was Sabrina."
  },
  {
    "start": 2002.06,
    "end": 2002.86,
    "text": "Vielen Dank auch."
  },
  {
    "start": 2003.56,
    "end": 2004.88,
    "text": "Vielen dank fürs Zuhören."
  },
  {
    "start": 2005.8,
    "end": 2006.64,
    "text": "raus in die Welt,"
  },
  {
    "start": 2006.8,
    "end": 2007.92,
    "text": "lieb da draußen."
  },
  {
    "start": 2008.06,
    "end": 2008.4,
    "text": "Genau!"
  },
  {
    "start": 2009.36,
    "end": 2011.3,
    "text": "Lasst von euch hören wenn euch was bewegt."
  },
  {
    "start": 2011.62,
    "end": 2018.9,
    "text": "schickt uns gerne einen Kommentar oder auch eine E-Mail oder ja wie auch immer ihr in Kontakt mit uns treten wollt"
  },
  {
    "start": 2019.64,
    "end": 2023.24,
    "text": "genau lasst uns gern ein Kanal Abo da und eine Bewertung."
  },
  {
    "start": 2023.74,
    "end": 2023.8,
    "text": "wir"
  },
  {
    "start": 2023.88,
    "end": 2032.46,
    "text": "freuen uns darüber und ja freuen uns aufs nächste mal würde ich sagen von Herz zu Herz bis zum nächsten Mal."
  }
]