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    "text": "Hello and welcome zu dieser neuen Folge von Pleasure."
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    "text": "Ich freue mich, heute genau da anzuknüpfen, wo ich letzte Woche aufgehört habe,"
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    "text": "Gaspedal bei uns Frauen und wie wir unseren Sex Drive und unsere Lust überhaupt anmachen können,"
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    "text": "beziehungsweise wie wir vielleicht letzte Woche auch gelernt haben,"
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    "text": "vom Gaspedal und vom Bremse gesprochen."
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    "text": "Das Konzept ist tatsächlich, wie ich letzte Woche gesagt habe,"
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    "text": "aus dem Buch Komm, wie du willst, von Emily Nagoski."
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    "text": "Also für alle, die da ein Interesse dran haben, kannst du gerne nochmal vertiefen,"
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    "text": "wenn du das Buch lesen magst."
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    "text": "Ich habe es, glaube ich, gar nicht ganz gelesen, aber auf jeden Fall den Teil"
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    "text": "mit Bremse und Gaspedal."
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    "text": "Ich bin so ein Dreiviertel-Buchleser irgendwie immer Und fand das Konzept einfach"
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    "text": "so schön und so passend auch und tatsächlich sehr augenöffnend,"
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    "text": "dass mir das im Kopf geblieben ist, auch wenn es schon viele,"
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    "text": "viele Jahre her ist, dass ich dieses Buch gelesen habe."
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    "text": "Konzept nochmal ganz kurz, um da abzuholen und das jetzt auf diese Woche nochmal"
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    "text": "ein bisschen intensiver zu übertragen, ist eigentlich so, dass wir Frauen,"
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    "text": "nicht nur wir Frauen, wir, es hat jeder, auch Männer haben das,"
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    "text": "aber ich will es ja gerade auf uns Frauen übertragen, Dass wir Menschen einfach"
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    "text": "bestimmte Signale in unserem Leben gelernt haben,"
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    "end": 110.08,
    "text": "die sexuelle Lust, sexuelles Verlangen auslösen und andere, die es eher unterdrücken."
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    "text": "Und niemand kommt damit auf die Welt, sondern das sind Reize, die wir gelernt haben."
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    "text": "Und die sind auch an vielen Stellen sehr sinnvoll. Also,"
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    "text": "keine Ahnung, dass du jetzt nicht, die meisten von uns haben,"
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    "text": "Dann werden bestimmte Regionen im Gehirn sozusagen angetriggert,"
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    "text": "die als Hemmung funktionieren und damit den Sex-Drive hemmen,"
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    "text": "während andere Sachen, andere Reize, zum Beispiel Bilder von,"
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    "text": "keine Ahnung, für Männer wahrscheinlich nackte Brüste oder einen schönen Hintern"
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    "text": "und für uns Frauen wahrscheinlich muskelbepackte Shirt oder das auch bei jedem ein bisschen anders."
  },
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    "end": 173.49,
    "text": "Bestimmte Bilder zum Beispiel, bestimmte Geräusche, bestimmte Reize eher dazu"
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    "text": "führen, dass das Lust ausgelöst wird, das heißt, dass Lust aktiviert wird."
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    "text": "Und diese Reize sind bei jedem Menschen unterschiedlich, deswegen haben wir"
  },
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    "text": "ja auch jeder andere Vorlieben und andere Dinge, die uns vielleicht erregen"
  },
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    "start": 184.41,
    "end": 186.21,
    "text": "und andere Dinge, die uns vielleicht abtörnen."
  },
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    "end": 188.99,
    "text": "Ja, also ich hatte letzte Woche ja auch schon mal davon gesprochen,"
  },
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    "text": "dass es für viele so Momente gibt, wo sie einfach sagen, ach,"
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    "end": 197.53,
    "text": "da kriege ich the ick, das finde ich eklig, das mag ich nicht, das turnt mich voll ab."
  },
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    "text": "Und das ist ja auch für jeden Menschen anders. Für mich ist zum Beispiel ein"
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    "text": "absoluter Abturner, wenn ein Mann keine schöne Stimme hat."
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    "end": 209.17,
    "text": "Also da kann der noch so attraktiv aussehen. Wenn dann so ein Hääähähäh da rauskommt,"
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    "text": "dann ist meine Lust, dann droppt die instantly auf so ein Unter-Null-Niveau."
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    "text": "Und ich glaube, jeder von uns kennt so bestimmte Dinge, die einen tierisch untörnen"
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    "end": 222.51,
    "text": "und auch Dinge, die abtörnen."
  },
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    "text": "Das heißt, im Gehirn sind bestimmte Rezeptoren, die sozusagen als Hämmer funktionieren"
  },
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    "start": 228.47,
    "end": 231.67,
    "text": "und andere, die als Activator sozusagen funktionieren."
  },
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    "text": "Und das ist in dem Buch ganz schön eigentlich übersetzt mit Gaspedal und Bremse."
  },
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    "text": "Jetzt gibt es grundsätzlich..."
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    "end": 242.51,
    "text": "Und da in dem Buch ist, glaube ich, so ein schöner Selbsttest."
  },
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    "start": 242.71,
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    "text": "Ich kann mich daran erinnern, dass ich den damals mal gemacht habe,"
  },
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    "text": "um so ein bisschen rauszufinden, okay, wo stehe ich denn da?"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 248.37,
    "end": 251.85,
    "text": "Es gibt, die meisten sind so irgendwo in Mitteldingen. Das heißt,"
  },
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    "end": 259.61,
    "text": "die haben eine mittelschwierige oder mittelleichte Bremse und Gaspedal,"
  },
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    "start": 259.71,
    "end": 260.93,
    "text": "was auch so mittelmäßig ist."
  },
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    "text": "Und dann gibt es aber ein paar Prozent, ich glaube in dem Fall sind es tatsächlich"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 265.39,
    "end": 268.43,
    "text": "nur Frauen, um die es da geht in dem Kapitel, ein paar Prozent,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 268.53,
    "end": 272.41,
    "text": "die zum Beispiel ein ganz, ganz leichtes Gaspedal haben,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 272.87,
    "end": 281.61,
    "text": "also relativ viele Reize zu Erotik, zu sexuellem Turn-on führen und eine relativ"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 281.61,
    "end": 284.61,
    "text": "niedrige Bremse, das heißt relativ wenige Hemmungen."
  },
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    "speaker": "Speaker0",
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    "end": 288.75,
    "text": "Das sind dann die Frauen oder die Menschen, die gar kein Thema da mit haben,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 288.83,
    "end": 293.49,
    "text": "vielleicht in der Öffentlichkeit Sex zu haben oder die relativ schnell erregt werden."
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    "end": 297.95,
    "text": "Viele, gerade viele Männer, denken, das wäre total geil, sowas zu haben."
  },
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    "start": 298.09,
    "end": 301.73,
    "text": "Ja, also eine Frau, die immer, sozusagen die immer on ist. Ganz oft ist es aber"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 301.73,
    "end": 304.27,
    "text": "für die Frauen, die das haben, gar nicht so ein tolles Erlebnis,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 304.37,
    "end": 308.71,
    "text": "sondern es ist ganz oft wie so eine Übersprungshandlung oder wie so ein Zwang,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 308.85,
    "end": 311.69,
    "text": "fast schon zwanghaft, sich in den Sex zu flüchten,"
  },
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    "start": 311.93,
    "end": 319.55,
    "text": "um bestimmte Dinge nicht zu fühlen oder um Dinge zu kompensieren über Sexualität."
  },
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    "start": 320.67,
    "end": 324.41,
    "text": "Und andersrum gibt es natürlich auch ein paar Prozent der Frauen,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 324.71,
    "end": 328.63,
    "text": "die eine ganz, ganz, so eine ganz schwergängige Bremse und vielleicht auch ein"
  },
  {
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    "start": 328.63,
    "end": 330.33,
    "text": "ganz schwergängiges Gaspedal haben."
  },
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    "start": 330.43,
    "end": 336.29,
    "text": "Das heißt, dass es sehr viele oder sehr bestimmte sexuelle Reize braucht,"
  },
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    "end": 342.13,
    "text": "um überhaupt in Stimmung zu kommen und ganz viele Hemmungen im Kopf sind."
  },
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    "end": 345.95,
    "text": "Und ich spreche davon nicht nur von Hemmungen, die aus dir selber kommen,"
  },
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    "text": "sondern das Außen muss auch stimmen. Das ist für viele Frauen so dieses,"
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    "end": 355.91,
    "text": "es muss wirklich alles stimmen und alles perfekt sein, damit ich überhaupt in Stimmung kommen kann."
  },
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    "text": "Und wenn dann irgendwo, keine Ahnung, die falsche Musik läuft oder die Kerze"
  },
  {
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    "start": 361.79,
    "end": 364.27,
    "text": "falsch steht oder was weiß ich was, dann ist das für mich schon aus."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 365.8,
    "end": 370.58,
    "text": "Die meisten von uns sind irgendwo so im Mittelfeld, ja, also Bremse und Gaspedal"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 370.58,
    "end": 376.32,
    "text": "sind jetzt nicht wahnsinnig doll ausgeprägt oder ein totales Hemmungsding,"
  },
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    "end": 383.82,
    "text": "aber, und das ist vielleicht auch nochmal schön, sich ins Bewusstsein zu ziehen,"
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  {
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    "end": 389.0,
    "text": "ganz oft braucht es gar nicht dieses Ding von, boah, ich glaube, ich habe eine total,"
  },
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    "text": "also ich könnte mir vorstellen, dass viele Frauen jetzt hier denken,"
  },
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    "text": "ich habe das auch gedacht, als ich das erste Mal darüber gelesen habe,"
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    "text": "Ich glaube, meine Bremse ist total hartnäckig."
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    "text": "Also bei mir muss schon viel stimmen, damit ich überhaupt in Stimmung bin."
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    "end": 404.4,
    "text": "Ich glaube, meine Bremse ist ganz, ganz schwergängig."
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    "end": 409.14,
    "text": "Und ganz oft ist das gar nicht der Fall. Die Bremse funktioniert ganz gut."
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    "end": 418.02,
    "text": "Also es ist gar nicht der Fall, dass so wahnsinnig viele Hämmer im Kopf sind, also die etwas hemmen."
  },
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    "text": "Sondern dass es einfach die Anzahl der Dinge, die auf die Bremse treten oder"
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    "end": 430.74,
    "text": "die sozusagen die Bremse auslösen, dass die Anzahl der Dinge,"
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    "end": 433.66,
    "text": "die dazu führen, ebenso viel sind."
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    "end": 436.44,
    "text": "Und wenn du dir zum Beispiel einmal bewusst machst, vielleicht hast du das ja"
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    "end": 440.2,
    "text": "tatsächlich von letzter Woche mal getan, was sind denn so Bremsdinger bei dir,"
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    "end": 445.2,
    "text": "die einfach dazu führen, dass du keine Lust auf Sexualität hast."
  },
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    "start": 445.72,
    "end": 448.2,
    "text": "Wenn du dir das mal bewusst machst und dir das mal aufschreibst,"
  },
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    "text": "wirst du merken, dass es vielleicht wahnsinnig viel ist. Also Zeitdruck zum"
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    "start": 451.98,
    "end": 453.58,
    "text": "Beispiel ist bei mir ein Ding, das geht gar nicht."
  },
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    "speaker": "Speaker0",
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    "end": 456.3,
    "text": "Viele To-Dos auf der Liste, gar nicht."
  },
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    "end": 461.48,
    "text": "Kinder, Kinder irgendwo drumherum, da komme ich relativ wenig in Stimmung, ja."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 464.55,
    "end": 468.49,
    "text": "Stress, wenn ich irgendwelche Dinge im Kopf habe, die erledigt werden müssen,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 468.63,
    "end": 474.61,
    "text": "offene Punkte, ein nicht sauberes Haus, unaufgeräumt, was auch immer."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 474.99,
    "end": 478.05,
    "text": "Das sind alles Punkte, die sind bei mir eher auf der Hämmerliste,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 478.27,
    "end": 483.73,
    "text": "die hemmen mich. und auf der Aktivierungsliste ist dann vielleicht sowas wie,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 484.45,
    "end": 488.27,
    "text": "wenn ich entspannt bin oder wenn das Surrounding schön ist."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 488.91,
    "end": 492.05,
    "text": "Du kannst mal bei dir so ein bisschen überprüfen, für viele ist das ganz schön"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 492.05,
    "end": 496.03,
    "text": "zu erleben, wann habt ihr eigentlich mehr Sex?"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 496.25,
    "end": 501.43,
    "text": "Und ganz viele Paare sagen, wenn wir im Urlaub sind, ja, beide sind entspannt,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 501.91,
    "end": 503.71,
    "text": "ganz viele Hämmer fallen weg,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 504.67,
    "end": 508.33,
    "text": "Weil es ist vielleicht ein schönes Hotelzimmer, ja, da ist schon mal das Thema,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 508.53,
    "end": 511.97,
    "text": "ist es unaufgeräumt, liegen da irgendwelche Sachen rum, ist schon mal weg."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 512.47,
    "end": 517.63,
    "text": "Beide sind mental entspannter, weil sie nicht in ihrem täglichen Berufsalltag"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 517.63,
    "end": 522.09,
    "text": "drin sind, weil sie keinen Zeitdruck haben, ja, weil vielleicht eben Zeitdruck"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 522.09,
    "end": 524.51,
    "text": "komplett wegfällt, weil du den ganzen Tag lang Zeit hast."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 525.65,
    "end": 529.59,
    "text": "Was ist da dann zum Beispiel anders? Das kannst du einfach alles mal auflisten."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 529.81,
    "end": 532.75,
    "text": "Es sind dann vielleicht die Kinder sind beschäftigt oder es sind keine Kinder"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 532.75,
    "end": 534.95,
    "text": "da, bist ohne Kinder im Urlaub und so weiter."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 535.09,
    "end": 536.15,
    "text": "Das heißt, ganz viele von diesen"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 536.15,
    "end": 542.15,
    "text": "Faktoren, die sonst als Hemmungen auf der Bremse stecken, sind dann weg."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 542.57,
    "end": 547.59,
    "text": "Und wenn du dir das mal klar machst, dann wirst du in den meisten Fällen feststellen,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 547.59,
    "end": 551.01,
    "text": "dass du einfach unfassbar viele Punkte hast in deinem täglichen Leben,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 551.23,
    "end": 556.63,
    "text": "die hemmen und die einfach auf der Bremse stehen."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 556.79,
    "end": 560.33,
    "text": "Und es gar nicht daran liegt, dass deine Bremse so leicht zu betätigen ist,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 560.45,
    "end": 561.95,
    "text": "sondern da ist einfach scheiß viel drauf."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 562.91,
    "end": 567.85,
    "text": "Und dann brauchst du auf der anderen Seite so viel, was auf dem Gaspedal steht,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 567.97,
    "end": 573.97,
    "text": "so viel sexuelle Anreize kannst du gar nicht kriegen, damit sich das überhaupt wieder ausgleicht."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 573.97,
    "end": 578.05,
    "text": "Und jetzt sind wir an der Stelle, wo es mir diese Woche ganz doll darum geht."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 579.34,
    "end": 585.84,
    "text": "Wie kannst du das, was du sonst auf der Bremse hast, wie kannst du das für dich selber verändern?"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 587.0,
    "end": 590.52,
    "text": "Und ich habe gerade schon ganz viel gesagt, nämlich das Thema für ganz viele"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 590.52,
    "end": 594.92,
    "text": "Paare ist es dieses Thema, wenn wir im Urlaub sind, dann haben wir viel mehr"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 594.92,
    "end": 598.0,
    "text": "Sex, dann habe ich auch viel mehr Lust, dann habe ich selber mal Bock."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 598.44,
    "end": 602.92,
    "text": "Und ich merke das total bei mir, immer wenn ich alleine in einem Hotel war,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 603.14,
    "end": 607.7,
    "text": "auch schon in den letzten Jahren immer, wenn ich mal alleine beruflich unterwegs"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 607.7,
    "end": 610.24,
    "text": "war oder wie auch immer, aber sobald ich in einem Hotelzimmer alleine bin,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 610.32,
    "end": 612.98,
    "text": "dann habe ich irgendwann das Gefühl gehabt, boah, ich habe Lust."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 613.56,
    "end": 616.78,
    "text": "Und plötzlich war da so ein inneres, boah, ich habe Bock auf Sex,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 616.88,
    "end": 618.28,
    "text": "wo kommt das denn jetzt her?"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 619.34,
    "end": 623.06,
    "text": "Und dann ist mir aufgefallen, ja, es liegt da dran, dass das Surrounding wunderschön"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 623.06,
    "end": 626.72,
    "text": "ist, es ist immer ordentlich, Ja, das ist schon ganz viel Hemmungen sind da"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 626.72,
    "end": 628.54,
    "text": "schon weg. Ja, es ist immer ordentlich, es ist schön."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 629.16,
    "end": 632.68,
    "text": "Ich bin mit den Gedanken nur hier. Ich habe gerade nichts anderes zu tun."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 632.82,
    "end": 635.76,
    "text": "Ja, oder ich bin, ich muss mich gerade um nichts kümmern, weil ich in einem Hotel bin."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 637.06,
    "end": 644.02,
    "text": "Kinder sind kein Faktor, ja. Und plötzlich merke ich, wie leicht das Gaspedal zu aktivieren ist."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 644.8,
    "end": 648.06,
    "text": "Ja, dann braucht es noch eine schöne, dann nehme ich mir vielleicht ein schönes"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 648.06,
    "end": 652.86,
    "text": "Bad oder dusche schön und rieche, wie toll das riecht und merke, oh wow,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 653.38,
    "end": 657.88,
    "text": "diese Sinnlichkeit zu spüren in meinem Körper, das zu fühlen,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 658.06,
    "end": 661.62,
    "text": "dann hat es vielleicht noch eine schöne Beleuchtung oder einen schönen Spiegel"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 661.62,
    "end": 663.32,
    "text": "irgendwo und ich denke, oh nice."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 664.78,
    "end": 671.1,
    "text": "Das sind Punkte, woran du merken kannst, okay, vielleicht sind es einfach nur"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 671.1,
    "end": 676.24,
    "text": "bestimmte Dinge auf meiner Bremse, die mein Gaspedal davon abhalten,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 676.26,
    "end": 677.56,
    "text": "überhaupt mal loszufahren."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 680.48,
    "end": 684.1,
    "text": "Und jetzt hatte ich ja im letzten Podcast schon gesagt, du bist selber für dein"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 684.1,
    "end": 686.64,
    "text": "Turn-on verantwortlich und du bist selber dafür verantwortlich,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 686.9,
    "end": 690.58,
    "text": "dass du die Bremse lösen darfst."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 691.36,
    "end": 694.36,
    "text": "Ein Stück weit bist du auch selber dafür verantwortlich, dass das Gaspedal losgeht,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 694.46,
    "end": 698.1,
    "text": "aber natürlich ist es in der Partnerschaft auch immer ein Geben, ein Nehmen."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 698.76,
    "end": 703.0,
    "text": "Man kann dem anderen helfen, das Gaspedal zu betätigen."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 703.42,
    "end": 707.38,
    "text": "Wenn du zum Beispiel mir, ich bin zum Beispiel ein totaler Fan von Dirty Talk,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 707.54,
    "end": 710.58,
    "text": "also wenn du mir eine anzügliche WhatsApp schreibst oder eine anzügliche Nachricht"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 710.58,
    "end": 714.52,
    "text": "schreibst, Consentual, also jetzt hier beide wollen das und so."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 716.52,
    "end": 720.46,
    "text": "Dann bin ich in meinem Kopfkino schon total weit. Und das hilft mir total,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 720.94,
    "end": 726.2,
    "text": "dass diese Bremse ist für mich ein sehr, sehr schneller, geht dann von der Bremse"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 726.2,
    "end": 727.28,
    "text": "runter und geht aufs Gaspedal."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 729.18,
    "end": 732.96,
    "text": "Nur klar, wenn die Bremse total belegt ist und da sind 10.000 Sachen drauf,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 733.16,
    "end": 737.14,
    "text": "dann ist es nicht einfach, von der Bremse runterzukommen und aufs Gaspedal zu treten."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 737.76,
    "end": 739.8,
    "text": "Und deswegen darfst du dich dann einfach mal für dich fragen,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 739.94,
    "end": 743.38,
    "text": "okay, was sind für dich persönlich Punkte, die normalerweise auf deiner Bremse stehen?"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 743.5,
    "end": 747.04,
    "text": "Und wie kannst du davon weniger haben?"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 747.34,
    "end": 749.9,
    "text": "Das kannst du natürlich auch mit deinem Partner besprechen, ja,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 749.96,
    "end": 755.24,
    "text": "zu sagen, ey, keine Ahnung, ich bin nicht in Stimmung, wenn es hier mega unaufgeräumt"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 755.24,
    "end": 759.34,
    "text": "ist. oder noch besser, je aufgeräumter das ist, desto leichter bin ich in Stimmung."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 759.58,
    "end": 762.32,
    "text": "Wenn er das weiß, ist es natürlich auch so, wow."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 763.74,
    "end": 767.42,
    "text": "Wenn man dann auch noch merkt, oh, da verändert sich dann aber wirklich was,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 767.42,
    "end": 772.16,
    "text": "die Frau ist dann entspannter, die hat dann wirklich mehr, plötzlich kommt die Lust wieder durch."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 772.76,
    "end": 776.84,
    "text": "Wenn man das merkt, dann ist auch so ein, oh wow, okay, ich kann da ja auch,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 776.96,
    "end": 779.42,
    "text": "also da haben wir beide was von, ja."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 781.06,
    "end": 783.46,
    "text": "Nur es geht mir nicht darum, jetzt alles abzuwälzen nach dem Motto,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 783.46,
    "end": 786.22,
    "text": "okay, du bist dafür verantwortlich, dass ich keinen Stress habe,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 786.3,
    "end": 787.48,
    "text": "damit ich abends Sex-Drive habe."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 788.34,
    "end": 793.26,
    "text": "Man kann es in Teilen besprechen, man kann es in Teilen irgendwo auch noch kommunizieren"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 793.26,
    "end": 796.58,
    "text": "und es dann damit auch dem anderen verständlicher machen und auch leichter machen."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 796.82,
    "end": 799.6,
    "text": "Ich finde es auch wichtig, wenn man das für sich selber verstanden hat,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 799.68,
    "end": 802.04,
    "text": "wie funktioniert meine Bremse, wie funktioniert mein Gaspedal,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 802.32,
    "end": 805.18,
    "text": "das durchaus mit dem Partner zu teilen, damit der das mitbekommt."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 808.66,
    "end": 810.04,
    "text": "Weil tendenziell die..."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 811.73,
    "end": 814.71,
    "text": "Dass Gaspedal bei den Männern einen Tick schneller ist, beziehungsweise sie"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 814.71,
    "end": 818.63,
    "text": "schneller von der Bremse runterkommen, im Durchschnitt, auch da wieder,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 818.73,
    "end": 820.91,
    "text": "es gibt ganz unterschiedliche Zahlen,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 821.27,
    "end": 829.31,
    "text": "nur da ist dann vielleicht der sexuelle Anreiz, führt dazu, dass die Bremse"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 829.31,
    "end": 835.07,
    "text": "schneller locker gemacht wird und damit dann Gaspedal gedrückt werden kann."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 836.19,
    "end": 838.95,
    "text": "So, du darfst also für dich selber wissen, was ist das, was auf meiner Bremse"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 838.95,
    "end": 845.19,
    "text": "steht und wie kann ich das, wie kann ich weniger davon in meinem Alltag erleben,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 845.23,
    "end": 848.97,
    "text": "wie kann ich mehr in Momente kommen, wo mein Pleasure groß ist. Was ist das?"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 849.17,
    "end": 851.69,
    "text": "Auch gleichzeitig, ja, auch sich das bewusst zu machen, was ist das,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 851.77,
    "end": 855.25,
    "text": "was sexuellen Reiz bei mir auslöst? Also was turnt mich an?"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 855.57,
    "end": 858.63,
    "text": "Was sehe ich gerne? Was höre ich gerne?"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 859.25,
    "end": 866.27,
    "text": "Was mache ich gerne? Wo wird mein Gaspedal aktiviert und getriggert?"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 866.27,
    "end": 869.93,
    "text": "Und ich habe gemerkt, dass das zum Beispiel schöne Gerüche sind bei mir,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 870.79,
    "end": 875.17,
    "text": "wenn ich mich gerne riechen mag, aber auch Gerüche im Haus, Sinnlichkeit,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 875.41,
    "end": 876.91,
    "text": "also ganz viel anfassen,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 877.79,
    "end": 887.89,
    "text": "bestimmte Geräusche, bestimmte Audios törnen mich an, aktivieren ein Gas."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 889.13,
    "end": 891.83,
    "text": "Und ganz, ganz wichtig aber eben auch zu wissen, was ist das,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 891.95,
    "end": 898.15,
    "text": "was mich abturnt und was ist das, was ich sozusagen in meinem Alltag ein bisschen..."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 899.75,
    "end": 902.81,
    "text": "Verändern darf. Und bei den meisten wird es nicht möglich sein,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 902.89,
    "end": 906.05,
    "text": "dass du alles, was auf deiner Bremse normalerweise steht, nicht mehr im Alltag erlebst."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 906.23,
    "end": 908.67,
    "text": "Also, wenn ich jetzt mal durch meinen Tag gehe und ich kann dir sagen,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 908.73,
    "end": 913.33,
    "text": "was mich abturnt, einen tighten Schedule zu haben, irgendwie am Morgen mit den"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 913.33,
    "end": 917.07,
    "text": "Kindern aus dem Haus zu gehen, natürlich ist Zeitdruck für mich immer ein Abturner."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 917.07,
    "end": 919.23,
    "text": "Ich glaube, das geht uns allen so oder den meisten von uns so."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 921.19,
    "end": 926.21,
    "text": "Sobald ich unter Zeitdruck bin, ist mein ganzes System nicht in der Leichtigkeit,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 926.31,
    "end": 927.73,
    "text": "in der Entspannung und im Sex-Drive."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 927.95,
    "end": 932.19,
    "text": "Und wenn du mir dann irgendeinen Aktivator gibst zur Sexualität,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 932.29,
    "end": 935.33,
    "text": "werde ich da nicht drauf anspringen sofort, weil ich bin halt voll im..."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 936.51,
    "end": 939.31,
    "text": "Jetzt kann ich aber hingehen, das bedeutet ja nicht, dass ich zum Beispiel,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 939.61,
    "end": 942.67,
    "text": "in meinem Beispiel, als Mutter von drei Kindern alleine mit den Kids hier,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 942.89,
    "end": 946.33,
    "text": "werde ich das nicht aus meinem Leben komplett entfernen können."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 946.33,
    "end": 950.57,
    "text": "Dass ich drei Kinder habe und dass wir morgens um 8.30 Uhr in der Schule sein müssen."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 950.95,
    "end": 955.69,
    "text": "Das ist einfach ein Fakt, den ich akzeptieren darf."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 955.81,
    "end": 959.63,
    "text": "Jetzt darf ich aber hingehen und mal gucken, okay, was macht es mir denn leichter,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 959.91,
    "end": 963.23,
    "text": "um diese Bremse nicht so massiv zu empfinden."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 963.47,
    "end": 966.85,
    "text": "Und ich habe gemerkt, dass es für mich zum Beispiel leichter ist, früher aufzustehen,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 968.01,
    "end": 971.09,
    "text": "was für mich zu machen, in meinem Körper schon anzukommen, mich morgens schon"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 971.09,
    "end": 976.97,
    "text": "zu spüren und dann alles das, was ich unter Zeitdruck oder in einem engen Zeitrahmen"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 976.97,
    "end": 980.11,
    "text": "erledigen darf, muss, soll, kann."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 981.73,
    "end": 983.99,
    "text": "Dem ein bisschen mehr Leichtigkeit dadurch zu geben."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 984.29,
    "end": 987.31,
    "text": "Ich habe zum Beispiel auch gemerkt, dass es mir hilft, morgens Musik anzumachen."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 987.45,
    "end": 989.07,
    "text": "Auch wenn ich mit den Kindern beim Frühstück sitze."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 989.13,
    "end": 993.57,
    "text": "Wir hören Musik, die mich in den Flow bringen, die mich in den Hm bringen."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 993.79,
    "end": 998.93,
    "text": "Ich mache die Musik auch an, wenn ich da meine Brotdosen schmiere für die Kids und bin dann so ein,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1000.36,
    "end": 1003.44,
    "text": "okay, wie kann ich meinen Körper spüren? Ich bewege meine Hüfte, wenn ich da stehe."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1004.28,
    "end": 1008.6,
    "text": "Auch das sind Dinge, die mir hilft es zum Beispiel auch, mich sexy anzuziehen."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1008.78,
    "end": 1014.44,
    "text": "Mich morgen schon so fertig sozusagen zu machen, meine Haare, meine Klamotten."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1015.54,
    "end": 1019.52,
    "text": "Manchmal hilft mir auch ein bisschen Schminke. Dass ich, wenn ich in diesen"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1019.52,
    "end": 1025.36,
    "text": "Zeitrahmen reingehe von jetzt, in dieser Zeit müssen irgendwie alle Kinder gefrühstückt"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1025.36,
    "end": 1027.06,
    "text": "haben, sich angezogen haben, Zähne geputzt haben,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1027.84,
    "end": 1030.58,
    "text": "alle ihre Sachen gepackt haben, Und dann los zur Schule."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1030.94,
    "end": 1035.78,
    "text": "Dass ich, wenn ich selber mich wohlfühle und in meinem Körper mich wohlfühle,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1036.3,
    "end": 1039.62,
    "text": "dass es dann mir leichter fällt, als wenn ich aussehe wie Hansel Franzel und"
  },
  {
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    "start": 1039.62,
    "end": 1046.08,
    "text": "mich so fühle und denke, dann empfinde ich den Zeitdruck schlimmer."
  },
  {
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    "start": 1046.08,
    "end": 1051.36,
    "text": "Das heißt, es ist ein noch viel dolleres Bremsen-Gefühl."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1052.84,
    "end": 1056.06,
    "text": "Und das heißt, ich gehe morgens schon in ganz viele Dinge, die schon aktivieren,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1056.18,
    "end": 1059.42,
    "text": "die eher aufs Gaspedal einspielen als auf die Bremse."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1059.58,
    "end": 1061.92,
    "text": "Und das ist in meiner Sinnlichkeit, in meinem Körper ankommen."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1062.44,
    "end": 1064.46,
    "text": "Das sind ein paar Tipps, die ich hier einfach mitgeben möchte."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1064.86,
    "end": 1070.88,
    "text": "Und du kannst für dich mal schauen, was sind Dinge, die bei dir ganz doll auf der Bremse stehen."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1071.68,
    "end": 1077.24,
    "text": "Ich merke, dass ganz viel im Körper sein, Tanzen, Self-Pleasure,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1077.42,
    "end": 1081.9,
    "text": "ganz, ganz viel in meinem Körper ankommen und mich anzutörnen im Laufe des Tages,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1082.12,
    "end": 1083.58,
    "text": "hilft mir wahnsinnig doll."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1083.7,
    "end": 1087.3,
    "text": "Weil dann sind meine Bremsen so, ich war schon so. Weißt du,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1087.34,
    "end": 1090.66,
    "text": "wenn ich mit 120 im Gaspedal unterwegs bin schon, weil ich im Self-Pleasure"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1090.66,
    "end": 1095.38,
    "text": "bin, selbst wenn dann drei Sachen auf die Bremse einspielen, dann fahre ich halt 80."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1096.42,
    "end": 1100.08,
    "text": "Aber ich bin immer noch unterwegs. Nur wenn ich halt morgens noch gar nicht"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1100.08,
    "end": 1103.5,
    "text": "losgefahren bin und den ganzen Tag schon eigentlich stehe, dann brauche ich"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1103.5,
    "end": 1105.5,
    "text": "noch viel, viel mehr, was aufs Gaspedal drückt."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1106.48,
    "end": 1110.62,
    "text": "Und das sind so Dinge, die darfst du für dich rausfinden, jeder für sich rausfinden."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1110.94,
    "end": 1113.44,
    "text": "Was hilft meinem Gaspedal?"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1114.22,
    "end": 1116.26,
    "text": "Was blockiert, was steht auf meiner Bremse?"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1117.14,
    "end": 1121.88,
    "text": "Und wie kann ich es schaffen, die Dinge, die meinem Gaspedal helfen..."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1123.34,
    "end": 1127.86,
    "text": "Das können Dinge sein, die Gaspedal helfen und damit die Bremse lockern."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1128.0,
    "end": 1130.46,
    "text": "Das kann aber auch einfach sein, dass du dich erst mal nur um alle Dinge kümmerst"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1130.46,
    "end": 1134.0,
    "text": "oder um die hauptsächlichen Dinge kümmerst, die auf deiner Bremse stehen."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1137.22,
    "end": 1140.66,
    "text": "Und dazu darfst du dich aber kennen. Ja, dazu musst du wissen,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1140.92,
    "end": 1144.98,
    "text": "was turnt mich an. Mach dir ruhig eine Liste. Schreib dir, was turnt mich an."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1145.28,
    "end": 1151.04,
    "text": "Ich habe im Zuge dessen zum Beispiel gemerkt, ich liebe erotische Audiobooks. Finde ich total geil."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1151.6,
    "end": 1156.3,
    "text": "Wenn ich beim, keine Ahnung, Küche sauber machen, ein erotisches Audiobook höre,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1156.68,
    "end": 1165.04,
    "text": "ich kann da so ein paar Dinge empfehlen, das ist nice, da bin ich voll auf Gaspedal, aber Halleluja."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1165.68,
    "end": 1168.46,
    "text": "Und da stört mich das dann auch nicht, dass ich bestimmte To-dos habe,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1168.52,
    "end": 1173.52,
    "text": "die ich dann machen muss, weil ich das verbinde mit etwas, was aktiviert,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1173.64,
    "end": 1175.48,
    "text": "was auf dem Gaspedal ist."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1175.48,
    "end": 1179.0,
    "text": "Ja, genauso wie wenn ich in meinem Körper bin, wenn ich in meiner Sinnlichkeit"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1179.0,
    "end": 1182.64,
    "text": "bin, ganz viel Gaspedalaktivierung, dann kann ich viele Sachen,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1182.78,
    "end": 1186.26,
    "text": "die normalerweise voll auf die Bremse drücken würden, empfinde ich dann gar"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1186.26,
    "end": 1187.56,
    "text": "nicht mehr als so bremsend."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1187.74,
    "end": 1192.52,
    "text": "Und so darfst du dich selber kennenlernen, was ist das krasseste auf meinem"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1192.52,
    "end": 1196.94,
    "text": "Gaspedal, was ist das krasseste auf meiner Bremse und das ist alles in deinem Kopf,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1197.12,
    "end": 1200.06,
    "text": "ja, also du darfst in deinem Kopf, das sind ja deine Fantasien,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1200.18,
    "end": 1203.2,
    "text": "das ist deine Aktivierung, das ist dein,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1203.4,
    "end": 1205.26,
    "text": "das tönt mich an, das tönt mich ab."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1206.93,
    "end": 1210.61,
    "text": "Und da geht es nicht nur darum, wenn er sagt, dass, ja, du kannst in deinem"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1210.61,
    "end": 1215.01,
    "text": "Kopf schon mal durchspielen, was passiert, wenn er sagt, dass oder wenn er dir"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1215.01,
    "end": 1216.69,
    "text": "solche Nachrichten schreibt."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1217.49,
    "end": 1220.61,
    "text": "Geh sie doch schon mal in deiner Fantasie durch, weil oft ist es dann dieses,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1220.73,
    "end": 1223.15,
    "text": "ja, aber das macht mein Partner nicht, ja, aber so ist mein Partner nicht."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1223.15,
    "end": 1227.09,
    "text": "Ja, aber du kannst ja schon mal für dich in deiner Fantasie fühlen,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1227.23,
    "end": 1228.91,
    "text": "wie es sich anfühlt, wenn sowas ist."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1228.99,
    "end": 1232.53,
    "text": "Das ist ja deine Aktivierung, ist ja dein Gaspedal, ja."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1233.11,
    "end": 1236.47,
    "text": "Und damit kommt ihr natürlich dann auch als Paar an eine andere Stelle."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1236.89,
    "end": 1239.43,
    "text": "Und ich finde auch durchaus, dass man dem anderen mitteilen darf,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1239.83,
    "end": 1242.21,
    "text": "pass auf, das ist was, was mich aktiviert."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1242.43,
    "end": 1245.61,
    "text": "Das ist was, was tierisch bremst. Und es bedeutet nicht, dass der Partner für"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1245.61,
    "end": 1251.71,
    "text": "alles verantwortlich ist und alles richtig machen muss, was das Gaspedal angeht."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1251.71,
    "end": 1254.03,
    "text": "Und alles vermeiden sollte, was auf die Bremse schlägt."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1254.33,
    "end": 1256.15,
    "text": "Nur man kann sich ja mal austauschen darüber."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1256.49,
    "end": 1259.29,
    "text": "Und dein Partner hat sicherlich auch Sachen, die bei ihm total auf die Bremse"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1259.29,
    "end": 1263.75,
    "text": "drücken und andere Dinge, die ganz leicht in die Aktivierung gehen."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1263.89,
    "end": 1268.15,
    "text": "Und wenn man da bestimmte Dinge findet, die der andere schon mal umsetzen kann"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1268.15,
    "end": 1271.23,
    "text": "oder wo der unterstützen kann, das ist super mega, das ist super hilfreich."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1271.23,
    "end": 1275.97,
    "text": "Aber an vielen Stellen ist es eben auch deine eigene Aufgabe,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1275.97,
    "end": 1279.27,
    "text": "für dich in deinem Turn anzukommen."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1279.27,
    "end": 1282.69,
    "text": "Zu kommen, weil das geht ja nicht darum, dass du das hier alles machst,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1282.79,
    "end": 1287.19,
    "text": "damit ihr Sex haben könnt, sondern es geht darum, dass du dein Leben als lustvoller"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1287.19,
    "end": 1289.33,
    "text": "empfindest, dass du dein Leben als."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1290.27,
    "end": 1294.69,
    "text": "Entspannter empfindest, weil die Dinge von deiner Bremse zu nehmen,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1294.85,
    "end": 1298.31,
    "text": "hilft dir ja nicht nur in der Sexualität, das hilft dir, um einen entspannteren Alltag zu haben."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1298.53,
    "end": 1302.35,
    "text": "Ich mache das alles hier morgens nicht, damit ich morgens irgendwie schon ready"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1302.35,
    "end": 1305.75,
    "text": "for sex bin und hier um zehn mich durch die Laken wühlen kann,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1306.17,
    "end": 1308.57,
    "text": "sondern ich mache das, weil ich damit einen viel, viel entspannteren Alltag"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1308.57,
    "end": 1312.31,
    "text": "habe und Und weil mein Turn-on meine Superpower ist, weil mein Pleasure mir"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1312.31,
    "end": 1315.87,
    "text": "hilft, in meine Weiblichkeit zu kommen, weil mein Pleasure mir hilft,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1315.89,
    "end": 1317.31,
    "text": "in meine Entspannung zu kommen,"
  },
  {
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    "text": "in den Genuss zu kommen, in dieses Gefühl von..."
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    "text": "Ich lebe und ich koste das Leben aus und nicht nur ich muss,"
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    "text": "ich muss, ich muss, ich muss, ich muss."
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    "text": "Also das ist nochmal ganz wichtig, dass es nicht nur darum geht,"
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    "text": "oh, damit haben wir dann mehr Sex. Das ist ein superschöner Nebeneffekt. Ja, geil."
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    "text": "Aber dein Turn-On ist für dich. Für dich, um zu spüren, um dich zu spüren,"
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    "text": "um deinen Körper zu spüren, um zurück zu dir zu kommen."
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    "text": "Und um dein Leben auszukosten, wie du das dann nutzt. Das ist völlig dir selber überlassen."
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    "text": "Und ich hoffe, ich konnte mit dieser Episode ein bisschen Licht da reinbringen,"
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    "text": "was hilft, was helfen kann."
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    "text": "Und wie gesagt, jeder ist total anders, du darfst das für dich selber rausfinden,"
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    "text": "aber ich glaube, ich habe ein paar Beispiele gebracht, die helfen können,"
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    "text": "auf der Bremse und was hilft mir eigentlich in die Aktivierung, aufs Gaspedal zu gehen."
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    "text": "Und jetzt wünsche ich dir ganz viel Spaß beim rausfinden, einen ganz angetörnten Tag und eine ganz."
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    "text": "und ich wünsche dir eine großartige Woche, mach's gut, bis dann!"
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