[
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 0.78,
    "end": 5.18,
    "text": "Hallöchen und herzlich willkommen hier zu einer neuen Folge von Pleasure."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 6.22,
    "end": 8.8,
    "text": "So schön, dass wir hier mal wieder zusammensitzen diese Woche."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 9.32,
    "end": 13.5,
    "text": "Und ich mag diese Woche mal wieder was zu meinem absoluten Lieblingsthema sagen,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 13.6,
    "end": 15.38,
    "text": "nämlich zum Thema Lustempfinden."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 16.28,
    "end": 17.98,
    "text": "Und ja, wir starten direkt rein."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 19.14,
    "end": 22.96,
    "text": "Ich möchte mit dir heute so ein bisschen durchgehen, was in meiner Erfahrung"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 22.96,
    "end": 27.22,
    "text": "und in meiner Welt und mit dem, was ich in den letzten Jahren erlebt habe."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 28.64,
    "end": 37.56,
    "text": "Die wichtigsten Zutaten sind, um Lust zu empfinden und um nicht nur Lust zu"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 37.56,
    "end": 39.1,
    "text": "empfinden, sondern vor allen Dingen auch,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 39.3,
    "end": 42.8,
    "text": "ich nenne es ganz gerne ja, bei sich ankommen, bei dir zu Hause,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 42.94,
    "end": 44.86,
    "text": "dich in deinem Körper zu Hause zu fühlen."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 45.26,
    "end": 48.74,
    "text": "Weil ich habe das ja in den letzten Folgen immer mal wieder auch erwähnt,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 48.94,
    "end": 54.26,
    "text": "dass es nicht nur darum geht, dass wir mehr Lust empfinden als Frauen, Ja."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 55.76,
    "end": 60.12,
    "text": "Sondern dass es vor allen Dingen auch darum geht, sich selber nah zu sein,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 60.28,
    "end": 64.06,
    "text": "sich selber zu fühlen, in seinem Körper zu fühlen, weil ich glaube,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 64.14,
    "end": 66.18,
    "text": "es ist wie so eine große Pandemie tatsächlich,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 66.96,
    "end": 71.98,
    "text": "dass wir so sehr im Kopf sind und dass wir uns den ganzen Tag mit unseren Gedanken"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 71.98,
    "end": 75.58,
    "text": "beschäftigen, dass wir denken und dass wir organisieren und dass wir planen"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 75.58,
    "end": 80.18,
    "text": "und weniger fühlen, weniger im Körper präsent sind, im Körper zu Hause sind."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 81.52,
    "end": 88.3,
    "text": "Und für mich gibt es einfach drei wichtige Komponenten und die möchte ich heute"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 88.3,
    "end": 89.98,
    "text": "mit dir teilen, nochmal im Detail."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 90.96,
    "end": 99.48,
    "text": "Was sind diese drei Komponenten, wie du wieder in deine Lust kommst und was es dazu braucht?"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 99.8,
    "end": 104.0,
    "text": "Denn Lust in meiner Welt ist ein ganz wichtiger Bestandteil,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 104.08,
    "end": 107.3,
    "text": "auch das habe ich hier schon mehrmals gesagt, um in einer Beziehung Nähe,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 107.4,
    "end": 109.32,
    "text": "Intimität, Partnerschaft herzustellen und."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 111.29,
    "end": 116.73,
    "text": "Und ich glaube einfach, da gibt es mehrere Sachen, die aufeinandertreffen dürfen."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 117.37,
    "end": 121.29,
    "text": "Ich habe das zusammengefasst, so für mich das Pleasure-System genannt,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 121.45,
    "end": 127.03,
    "text": "weil das wie ein System hinter Pleasure, hinter Lust ist."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 128.69,
    "end": 132.17,
    "text": "Was sind die drei Komponenten? Ich mag sie dir kurz sagen und dann gehen wir"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 132.17,
    "end": 136.65,
    "text": "jeden einzelnen Punkt einmal durch. Und zwar sind diese drei Komponenten das richtige Mindset."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 137.23,
    "end": 141.39,
    "text": "Es ist unfassbar wichtig, dass du wenig Mindfuck in deinem Kopf hast,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 141.51,
    "end": 146.71,
    "text": "ja also wenig Gedanken, Bewertungen etc. Da gehen wir gleich nochmal im Detail drauf ein."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 147.97,
    "end": 151.33,
    "text": "Dann das zweite ist das Thema Energie, Energien in deinem Körper,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 151.45,
    "end": 153.49,
    "text": "dass du die sexuelle Energie aktivierst,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 154.05,
    "end": 158.19,
    "text": "dass du lernst, diese Energien in deinem Körper zu bewegen und dass die nicht"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 158.19,
    "end": 162.43,
    "text": "stuck sind, dass die nicht festgefahren und fest sind, sondern dass sie frei"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 162.43,
    "end": 164.99,
    "text": "fließen können. Und das Letzte ist Körper."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 165.31,
    "end": 168.39,
    "text": "Du darfst lernen und fühlen, in deinem Körper zu sein und vor allen Dingen auch,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 168.49,
    "end": 174.73,
    "text": "was dich antörnt und was dich abtörnt und wirklich so in diesem Körper einfach auch zu Hause zu sein."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 175.01,
    "end": 178.91,
    "text": "Und eigentlich gibt es noch eine vierte Komponente, die aber für mich mit reinspielt,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 178.97,
    "end": 180.51,
    "text": "wenn die anderen Komponenten alle gegeben sind."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 180.61,
    "end": 183.55,
    "text": "Und da geht es um das Nervensystem und ein sehr reguliertes Nervensystem."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 183.93,
    "end": 186.89,
    "text": "Vielleicht fange ich mit dem Nervensystem an, weil das ist so ein bisschen die"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 186.89,
    "end": 189.37,
    "text": "Grundlage, dass alles drei drauf aufbauen kann."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 190.15,
    "end": 193.45,
    "text": "Und das ist, glaube ich, etwas, wo sich viele auch..."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 195.06,
    "end": 200.58,
    "text": "Mit identifizieren können, weil wir in der heutigen Zeit und mit heutiger Zeit"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 200.58,
    "end": 201.4,
    "text": "meine ich vor allen Dingen,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 201.78,
    "end": 205.2,
    "text": "dass wir ständig erreichbar sind, dass wir über Social Media gewohnt sind,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 205.48,
    "end": 209.26,
    "text": "ständig neue Impulse zu bekommen, im Sekundentakt im Grunde,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 209.32,
    "end": 211.2,
    "text": "ja, bei Instagram, bei TikTok und so weiter."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 211.56,
    "end": 218.3,
    "text": "Wir sind in dieser Gesellschaft in einem ständigen Nervensystem-Struggle,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 218.56,
    "end": 220.68,
    "text": "in einem überreizten Nervensystem."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 220.68,
    "end": 225.2,
    "text": "Ja, weil zum Beispiel durch diese ständige neue Impulse bekommen,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 225.5,
    "end": 228.58,
    "text": "stößt der Körper ständig Dopamin aus, also so, wow, ja, cool,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 228.68,
    "end": 234.12,
    "text": "geil, mehr davon und wird abhängig davon, in dieser kurzen Zeit diesen Dopaminrausch zu erleben."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 235.02,
    "end": 237.64,
    "text": "Unser ganzes System ist dafür aber gar nicht gemacht."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 239.06,
    "end": 243.06,
    "text": "Im Grunde ist unser System ja immer noch aus der Steinzeit. So schnell sind"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 243.06,
    "end": 244.06,
    "text": "wir leider nicht in der Evolution."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 244.72,
    "end": 248.08,
    "text": "Und da war natürlich Dopaminrausch so schnell überhaupt nicht zu kriegen."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 248.34,
    "end": 251.5,
    "text": "Es gab vielleicht mal einen Dopaminrausch, wenn irgendwas Tolles passiert ist"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 251.5,
    "end": 256.46,
    "text": "oder wenn man mal Sex hatte oder wenn irgendwas dazu geführt hat,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 256.58,
    "end": 261.94,
    "text": "dass die Menschen damals, Frauen wie Männer, in so einem High waren."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 261.94,
    "end": 266.08,
    "text": "Aber von außen kamen nicht so viele Reize in so kurzer Zeit,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 266.2,
    "end": 267.14,
    "text": "wie das heute der Fall ist."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 267.22,
    "end": 271.16,
    "text": "Das heißt, diese Dopaminreize von außen, dieses wow, yeah, cool,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 271.3,
    "end": 274.78,
    "text": "das nächste, dein Kopf sagt quasi die ganze Zeit und dein ganzes System sagt"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 274.78,
    "end": 277.78,
    "text": "die ganze Zeit, oh ja, oh, cool, das nächste, das nächste, das nächste."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 277.88,
    "end": 281.26,
    "text": "Und deswegen passiert eben auch oft dieses Doomscrolling, wo du irgendwie wie"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 281.26,
    "end": 284.78,
    "text": "bescheuert scrollst und nach einer Weile denkst, was mache ich hier eigentlich?"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 285.04,
    "end": 287.5,
    "text": "Also das ist ja teilweise wie aufwachen und dann zu denken, hä,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 287.6,
    "end": 288.28,
    "text": "was ist denn jetzt hier los?"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 289.93,
    "end": 297.59,
    "text": "Und durch dieses ganze ständig stimuliert werden, ist unser ganzes System oft"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 297.59,
    "end": 299.79,
    "text": "in einem Fight-or-Flight-Modus unterwegs."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 300.73,
    "end": 304.77,
    "text": "Und besonders bei den Menschen, und ich spreche jetzt mal die Frauen an,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 304.97,
    "end": 308.93,
    "text": "die ähnlich sind wie ich oder auch ähnlich wie ich in den letzten Jahren."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 308.93,
    "end": 312.83,
    "text": "Wenn du dann auch noch jemand bist, der viel im Kopf unterwegs ist,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 312.91,
    "end": 318.09,
    "text": "der viel organisiert, der viel macht, jemand, der alles sozusagen irgendwie"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 318.09,
    "end": 319.39,
    "text": "im Blick hat für alle anderen,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 319.99,
    "end": 324.61,
    "text": "dann ist dein Nervensystem in einer ständigen Überreizung und in einem ständigen Fight-or-Flight."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 324.61,
    "end": 329.71,
    "text": "Und das führt dazu, dass du zum Beispiel überhaupt nicht gut an deine Lust herankommst,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 329.81,
    "end": 334.61,
    "text": "weil zum Beispiel durch den ständigen Fight of Light das Cortisol-Level einfach immer hoch ist."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 334.81,
    "end": 338.49,
    "text": "Das ist das Stresshormon und das sagt quasi oder meldet die ganze Zeit zurück"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 338.49,
    "end": 343.43,
    "text": "an dein System Stress und deswegen wird Libido an der Stelle total gesenkt,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 343.81,
    "end": 346.47,
    "text": "weil Überleben immer vor Fortpflanzung steht."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 346.47,
    "end": 352.53,
    "text": "Ja, also Überleben ist immer erst mal wichtig als Fortpflanzung und deswegen ist dann so, oh Gott,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 353.13,
    "end": 357.35,
    "text": "im Zweifel müssen wir hier gleich wegrennen oder wir müssen kämpfen,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 357.45,
    "end": 362.13,
    "text": "fight or flight und deswegen ist das System darauf ausgelegt,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 362.35,
    "end": 365.87,
    "text": "in dem Moment reagieren zu können, ist also unter ständiger Anspannung."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 367.18,
    "end": 372.34,
    "text": "Und dann können wir relativ schlecht Lust empfinden, weil für Lustempfindung"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 372.34,
    "end": 376.56,
    "text": "braucht es eine Entspannung und braucht es ein beruhigtes Nervensystem."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 376.94,
    "end": 381.6,
    "text": "Wenn das nicht gegeben ist, kann sich Lust überhaupt nicht entfalten,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 381.74,
    "end": 383.46,
    "text": "kann Lust sich im Körper gar nicht zeigen."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 384.12,
    "end": 388.4,
    "text": "Das ist, glaube ich, eines der größten Hauptthemen oder so ein Basisding,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 388.68,
    "end": 396.42,
    "text": "wo wir eben ganz, ganz viel Männer und Frauen in dieser Nervensystemüberreizung sind."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 396.42,
    "end": 402.56,
    "text": "Und dadurch schon einfach eine ganz schlechte Grundatmosphäre für Entspannung,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 402.68,
    "end": 406.18,
    "text": "für Sexualität, für Connection gegeben ist."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 406.68,
    "end": 410.52,
    "text": "Das heißt, das Erste und Wichtigste ist im Grunde, dass du dein Nervensystem"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 410.52,
    "end": 415.26,
    "text": "beruhigst und deinem Nervensystem zu verstehen gibst, du bist sicher."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 416.64,
    "end": 422.76,
    "text": "Alles ist gut, es kann sich entspannen, du musst jetzt nicht kämpfen,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 422.94,
    "end": 427.16,
    "text": "es kommt auch jetzt gleich kein Feind um die Ecke und du musst auch nicht rennen."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 427.92,
    "end": 434.58,
    "text": "Nur das ist etwas, was wir bewusst trainieren dürfen, zum Beispiel durch Achtsamkeit,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 434.7,
    "end": 439.0,
    "text": "durch Meditation, durch eine gewisse Art Ruhe in dein Nervensystem und in deinen"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 439.0,
    "end": 442.4,
    "text": "Alltag zu bringen. Und ich glaube, dass das bei ganz vielen einfach schon ganz schwierig ist."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 443.46,
    "end": 448.58,
    "text": "Das ist, wie gesagt, so ein bisschen das Grundprinzip, worauf alles andere aufbaut."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 448.72,
    "end": 451.54,
    "text": "Denn wenn das nicht gegeben ist und wenn das Nervensystem überreizt ist und"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 451.54,
    "end": 456.5,
    "text": "du das Gefühl hast, du bist ständig in so einer Anspannung, dann kann darauf"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 456.5,
    "end": 458.3,
    "text": "nichts anderes gebaut werden."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 458.42,
    "end": 460.54,
    "text": "Das ist ein bisschen wie das Fundament, auf dem wir ein Haus bauen."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 461.36,
    "end": 464.18,
    "text": "Und das Haus, was wir bauen, das besteht aus drei Komponenten,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 464.26,
    "end": 467.14,
    "text": "die ich eben schon gesagt habe. Und das erste, was ich gesagt habe, war Mindset."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 468.16,
    "end": 472.6,
    "text": "Warum Mindset? Und ich habe das in den letzten Jahren einfach krass beobachtet."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 474.3,
    "end": 481.38,
    "text": "Ich beschäftige mich bewusst seit 2008 mit dem Thema Gesetz der Anziehung,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 481.5,
    "end": 484.66,
    "text": "mit dem Thema Manifestieren. Alle, die meinen vorherigen Podcast Glück in Worten"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 484.66,
    "end": 487.52,
    "text": "kennen, die wissen das oder kannten."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 488.36,
    "end": 494.32,
    "text": "Das heißt, in den letzten 18 Jahren habe ich ganz viel zum Thema Mindset gelernt."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 494.52,
    "end": 497.64,
    "text": "Für mich durch Kurse, durch Coachings etc."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 499.3,
    "end": 505.52,
    "text": "Und in den letzten zwei Jahren sind ganz viel die anderen Komponenten des Pleasure-Systems"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 505.52,
    "end": 507.38,
    "text": "dazugekommen, Körper und Energie."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 509.18,
    "end": 513.74,
    "text": "Und ich habe das erst durch die Rückmeldung einiger von meinen Kundinnen verstanden."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 514.3,
    "end": 515.88,
    "text": "Also einige hatten mir rückgemeldet, das fand ich ganz spannend."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 516.36,
    "end": 520.08,
    "text": "Ich gucke mir jetzt, nachdem ich mit dir Körperarbeit gemacht habe und Energiearbeit,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 520.2,
    "end": 523.12,
    "text": "gucke ich mir jetzt noch mal alte Kurse an von dir zum Thema Mindset,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 523.28,
    "end": 525.6,
    "text": "ja, zum Beispiel, Herr mit dem geilen Leben, was früher ein Kurs von mir war."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 526.61,
    "end": 531.47,
    "text": "Und es haben mehrere unabhängig voneinander mir gesagt, ich verstehe den Kurs jetzt erst richtig."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 531.91,
    "end": 535.03,
    "text": "Es ist wie, als wenn das ein fehlendes Puzzleteil ist."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 535.53,
    "end": 538.75,
    "text": "Und da ist mir erst bewusst geworden, mit diesen Rückmeldungen ist mir erst"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 538.75,
    "end": 541.99,
    "text": "bewusst geworden, dass das, was ich mache, für mich so normal ist,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 542.19,
    "end": 544.17,
    "text": "aber für viele andere eben gar nicht."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 544.69,
    "end": 549.23,
    "text": "Das heißt, diese Mindset-Arbeit, diese Basic an Mindset zu haben,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 549.63,
    "end": 555.51,
    "text": "gerade zum Thema Intimität, zum Thema Sexualität, das ist ein ganz wichtiger Baustein."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 555.59,
    "end": 560.43,
    "text": "Nur mir war der gar nicht so bewusst, weil es für mich eine unbewusste Kompetenz ist."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 560.57,
    "end": 562.81,
    "text": "Ich mache das automatisch, ich denke darüber nicht mehr nach."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 562.93,
    "end": 565.65,
    "text": "Kannst du dir vorstellen, wenn du etwas nach 18 Jahren tust,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 566.01,
    "end": 567.11,
    "text": "dann wirst du nicht mehr darüber nachdenken."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 567.23,
    "end": 570.11,
    "text": "Also nach 18 Jahren Autofahren, weißt du, wie das Ding funktioniert."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 570.21,
    "end": 571.61,
    "text": "Das heißt, du machst das nicht mehr bewusst."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 572.63,
    "end": 576.29,
    "text": "Und da merke ich so, ja, ich glaube, ganz, ganz viele strugglen mit dem Thema"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 576.29,
    "end": 578.53,
    "text": "Mindset, egal zu welchem Thema, noch so sehr."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 578.71,
    "end": 583.21,
    "text": "Weil der Kopf geht super schnell in Mindfuck. Ja, also geht super schnell in,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 583.33,
    "end": 586.27,
    "text": "oh mein Gott, was wäre, wenn, was passiert jetzt schlimmstenfalls?"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 586.79,
    "end": 589.61,
    "text": "Dann ist der Kopf ständig in der Überforderung, in To-do-Listen."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 590.05,
    "end": 593.89,
    "text": "Dieser Quatschi im Kopf, ich habe den auch jeden Tag, also nicht so, als wenn der weggeht."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 594.43,
    "end": 598.83,
    "text": "Aber ich weiß mit dem umzugehen und ich kann ihn sozusagen eindämmen."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 599.33,
    "end": 604.61,
    "text": "Und das heißt, die Grundlage auch für eine gelebte, gute Sexualität und Intimität"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 604.61,
    "end": 608.61,
    "text": "und auch für ein Lustempfinden ist natürlich, dass dein Mindset stimmt zum Thema"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 608.61,
    "end": 611.09,
    "text": "Sexualität, zum Thema Intimität."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 611.21,
    "end": 614.03,
    "text": "Wenn dir dein Kopf den ganzen Tag erzählt, das ist ja scheißegal,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 614.23,
    "end": 617.03,
    "text": "ist nicht so wichtig oder vielleicht erzählt dir dein Kopf auch,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 617.13,
    "end": 620.67,
    "text": "ich bin einfach nicht so sinnlich, ich kann mich halt nicht fallen lassen,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 621.11,
    "end": 624.47,
    "text": "ja, dann muss das jetzt eben so sein, ja, dann ist das jetzt eben normal,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 624.79,
    "end": 628.77,
    "text": "haben die anderen doch auch, ist doch gar kein Thema, sind doch andere Dinge"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 628.77,
    "end": 630.59,
    "text": "wichtig, bla bla bla bla."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 631.29,
    "end": 634.99,
    "text": "Wenn dir das dein Kopf den ganzen Tag erzählt und du glaubst das."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 636.09,
    "end": 640.13,
    "text": "Dann kannst du alle anderen Übungen machen, Körperübungen machen und so weiter, die du glaubst."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 640.77,
    "end": 644.63,
    "text": "Es wird sich für dich wahrscheinlich nicht viel ändern, weil das deine Überzeugung ist."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 644.99,
    "end": 648.11,
    "text": "Darauf kommt nochmal, was denkst du überhaupt über das Thema Sexualität?"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 648.21,
    "end": 649.65,
    "text": "Was denkst du, wie wichtig das ist?"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 650.05,
    "end": 653.63,
    "text": "Was denkst du über das Thema Intimität? Weißt du, was dich anturnt?"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 653.67,
    "end": 655.83,
    "text": "Weißt du, was dich nicht anturnt? Wie gehst du damit um?"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 656.35,
    "end": 660.97,
    "text": "Findest du das was Verbotenes oder was Schönes? Erlaubst du dir Self-Pleasure oder nicht?"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 661.07,
    "end": 666.45,
    "text": "Das sind ja alles Sachen, die machen wir über den Körper, aber die bewerten wir über den Kopf."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 666.97,
    "end": 670.49,
    "text": "Und wenn du eine Bewertung drauf hast, zu sagen, oh, ich darf jetzt nicht self-pleashern,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 670.59,
    "end": 673.27,
    "text": "weil das bedeutet, ich bin nicht mehr an meinem Partner interessiert,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 673.37,
    "end": 675.27,
    "text": "wenn ich mehr Lust auf mich selber"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 675.27,
    "end": 678.47,
    "text": "habe, zum Beispiel. Jetzt nur mal als Beispiel in den Raum geworfen."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 679.07,
    "end": 683.07,
    "text": "Dann ist das natürlich schwierig, weil dein Kopf dir die ganze Zeit eine Bewertung dazu gibt."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 683.27,
    "end": 687.43,
    "text": "Wenn dein Kopf sagt, ich darf nicht so viel Lust haben, dann bin ich nachher"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 687.43,
    "end": 691.25,
    "text": "irgendwie eine Nymphomanin oder bin irgendwie sexgeil oder was weiß ich,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 691.49,
    "end": 693.41,
    "text": "dann wirst du dir das natürlich nicht erlauben."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 693.67,
    "end": 696.89,
    "text": "Wenn dein Kopf dir sagt, das ist ja ganz normal, entspann dich."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 698.73,
    "end": 701.09,
    "text": "Jeder hat keine Lust mehr und du hast ja auch kleine Kinder,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 701.31,
    "end": 705.39,
    "text": "dann wirst du dir natürlich nicht erlauben, überhaupt mehr zu wollen und überhaupt"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 705.39,
    "end": 708.37,
    "text": "das verändern zu wollen, weil dein Kopf dir einredet, das sei normal."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 709.15,
    "end": 712.79,
    "text": "Das heißt, das Mindset ist eine ganz, ganz wichtige Basis."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 712.87,
    "end": 717.59,
    "text": "Und wie gesagt, das habe ich erst durch die Rückmeldung meiner Kundinnen verstanden,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 717.75,
    "end": 719.71,
    "text": "die dann mehrere Kurse bei mir gemacht hatten."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 719.83,
    "end": 722.93,
    "text": "Einmal alle früheren Kurse, das waren ja alles Mindset-Kurse."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 723.21,
    "end": 727.43,
    "text": "Und jetzt eben die Sachen zum Thema Körper und Bewusstsein und Energie."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 729.16,
    "end": 731.48,
    "text": "Das hat sich dann wie so ein Puzzleteil zusammengefühlt, dass ich dachte,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 731.6,
    "end": 735.48,
    "text": "ach krass, ja stimmt, wenn die das jetzt ganz anders sehen und durch diese Kombination"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 735.48,
    "end": 742.08,
    "text": "aus beidem plötzlich alles flutscht und alles läuft, dann scheint das gut zusammen zu funktionieren."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 742.82,
    "end": 748.82,
    "text": "So, das heißt, das Wichtige ist, dass diese Komponenten zusammenkommen und Mindset"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 748.82,
    "end": 750.3,
    "text": "ist eben eine Komponente davon."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 751.32,
    "end": 754.12,
    "text": "So, und jetzt gehen wir in die nächste Komponente und das ist für mich die Energie."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 754.12,
    "end": 758.02,
    "text": "Und die Energien, ich würde behaupten, bei mindestens 80 Prozent der Frauen"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 758.02,
    "end": 760.46,
    "text": "in der heutigen Gesellschaft, in der heutigen Gesellschaft in Deutschland,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 760.88,
    "end": 765.8,
    "text": "sind die sexuellen Energien unterdrückt oder blockiert."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 766.2,
    "end": 770.52,
    "text": "Es ist, glaube ich, ganz selten, das ist jetzt eine geschätzte Zahl,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 770.7,
    "end": 774.08,
    "text": "aber ich glaube, es ist ganz, ganz selten, dass Energien frei fließen können."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 774.82,
    "end": 777.94,
    "text": "So, woran merkst du das? Und ich merke das einfach auch immer,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 778.04,
    "end": 783.18,
    "text": "wenn ich mit Workshop-Teilnehmern, wenn ich mit Kundinnen bestimmte Körperübungen"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 783.18,
    "end": 787.66,
    "text": "mache und Energieübungen mache, dass sich so viel auf körperlicher Ebene löst."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 787.82,
    "end": 790.58,
    "text": "Also, dass da ganz, ganz viel zum Beispiel Tränen hochkommen,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 790.76,
    "end": 795.0,
    "text": "wenn wir bestimmte Energien aktivieren, wenn wir bestimmte Energien im Körper fließen lassen."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 795.24,
    "end": 797.9,
    "text": "Und das ist immer eine Rückmeldung von, hier will sich was lösen,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 798.04,
    "end": 802.0,
    "text": "hier ist was nicht im Fluss und das darf jetzt fließen. Und."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 803.1,
    "end": 808.46,
    "text": "Und die Anzahl an Energien, die ich da sehe oder die Anzahl an,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 808.64,
    "end": 812.6,
    "text": "da muss sich was lösen, da hängt was fest, ist halt extrem hoch."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 812.78,
    "end": 816.04,
    "text": "Und das, wie gesagt, kann ich nur absolut verstehen, weil bei mir war die Energie"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 816.04,
    "end": 818.16,
    "text": "auch total blockiert, ohne dass ich das wusste."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 818.98,
    "end": 823.02,
    "text": "Woran merkst du, dass eine Energie blockiert ist? Du merkst es,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 823.28,
    "end": 827.14,
    "text": "weil du das Gefühl hast, dass du dich nicht wie du selbst fühlst,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 827.2,
    "end": 834.14,
    "text": "nicht komplett da bist, nicht komplett mit allen deinen Facetten verbunden bist."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 834.3,
    "end": 840.22,
    "text": "Und da ist eine Facette zum Beispiel auch die Lust, die sinnliche Frau, die lustvolle Frau."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 840.46,
    "end": 843.96,
    "text": "Und wenn du zu der Null Zugang hast, dann kann ich dir mit hoher Wahrscheinlichkeit"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 843.96,
    "end": 846.68,
    "text": "sagen, wird deine Energie an dieser Stelle blockiert sein."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 847.34,
    "end": 850.62,
    "text": "Du kannst es auch dadurch feststellen, dass du vielleicht das Gefühl hast,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 850.74,
    "end": 854.78,
    "text": "dass du die Themen Sexualität und Intimität zu früheren Zeiten vielleicht mal"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 854.78,
    "end": 857.66,
    "text": "anders bewertet hast, anders gefühlt hast, anders gesehen hast."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 858.22,
    "end": 861.5,
    "text": "Das kann dafür sprechen, dass diese Energie sich im Laufe der Zeit verändert"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 861.5,
    "end": 863.92,
    "text": "hat, indem wir zum Beispiel die einfach unterdrücken."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 864.34,
    "end": 866.84,
    "text": "Das war immer ein sehr, sehr großer Punkt bei mir. Ich habe gemerkt,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 866.92,
    "end": 871.94,
    "text": "dass ich früher sehr sinnlich war, sehr in meinem Körper war, viel getanzt habe."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 872.98,
    "end": 877.26,
    "text": "Also mich einfach auch weiblich und sinnlich gefühlt habe. Und das war irgendwann einfach weg."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 877.5,
    "end": 880.02,
    "text": "Also das habe ich einfach irgendwann nicht mehr gefühlt. Jetzt kommt der Kopf"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 880.02,
    "end": 882.4,
    "text": "wieder und sagt, er findet dafür ja Gründe, gar kein Problem."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 882.58,
    "end": 884.34,
    "text": "Bin ja Mutter, habe jetzt andere Sachen."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 884.96,
    "end": 887.72,
    "text": "Ja, da spuckt mir ein Kind aufs T-Shirt, was auch immer, ja."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 889.12,
    "end": 893.18,
    "text": "Nur, wenn da eine Facette von dir mal da war und die ist heute gar nicht mehr"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 893.18,
    "end": 894.4,
    "text": "da, dann hat das einen Grund."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 894.68,
    "end": 901.88,
    "text": "Dann ist die irgendwo immer noch da, aber sie ist begraben. Sie ist unter anderen Dingen begraben."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 902.18,
    "end": 906.38,
    "text": "Und das ist meistens eine ganz sichere Methode, um festzustellen,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 906.6,
    "end": 908.72,
    "text": "ob eine sexuelle Energie fließt oder nicht."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 910.02,
    "end": 915.4,
    "text": "Ganz oft können wir das natürlich auch feststellen, wenn wir bestimmte Übungen mit den Chakren machen."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 915.96,
    "end": 919.44,
    "text": "Und du dann merkst, dass zum Beispiel das Wurzelchakra oder das Akralchakra"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 919.44,
    "end": 923.46,
    "text": "einfach nicht gut, dass du da zum Beispiel nicht richtig viel fühlen kannst,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 923.6,
    "end": 925.14,
    "text": "dass du da nicht so gut reingehen kannst."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 925.46,
    "end": 928.3,
    "text": "Manche Leute haben mir berichtet, dass sie das an der Atmung schon merken."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 928.86,
    "end": 935.16,
    "text": "Wenn eine intensive Bauchatmung bei einer Übung wie einem Breathwork oder eben"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 935.16,
    "end": 938.86,
    "text": "einer normalen Atemübung, wenn das für dich schmerzhaft ist oder sich komisch"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 938.86,
    "end": 941.6,
    "text": "anfühlt, das haben ja auch viele berichtet, dass das für sie sich komisch anfühlt,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 941.66,
    "end": 942.72,
    "text": "dass das wie schmerzhaft ist,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 943.26,
    "end": 945.58,
    "text": "dann kannst du davon ausgehen, dass deine Energie blockiert ist."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 946.38,
    "end": 949.9,
    "text": "Es sei denn, du hast irgendwelche anderen körperlichen Ursachen."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 950.02,
    "end": 952.78,
    "text": "Wenn du irgendwelche Rippenschmerzen hast und eine gebrochene Rippe,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 952.98,
    "end": 955.58,
    "text": "logisch wird sich das ein bisschen komisch anfühlen, wenn du da rein atmest."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 955.74,
    "end": 960.0,
    "text": "Aber mal vorausgesetzt, du bist da körperlich gesund, dann hat das meist damit"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 960.0,
    "end": 963.32,
    "text": "zu tun, dass deine Energie blockiert ist, weil der Körper da festhält."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 964.58,
    "end": 972.62,
    "text": "Und warum ist die Wahrscheinlichkeit auch so hoch, dass das energetisch blockiert ist oder unterdrückt?"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 972.72,
    "end": 980.42,
    "text": "Ist, einfach weil Energien immer im Körper gespeichert werden."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 980.72,
    "end": 986.56,
    "text": "Das heißt, jede Art von Emotion, die du gefühlt hast, die speichert deinen Körper"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 986.56,
    "end": 990.26,
    "text": "auf zellulärer Ebene und auf energetischer Ebene."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 990.98,
    "end": 994.3,
    "text": "Und das merkst du in diesen Energiezentren."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 995.56,
    "end": 1001.6,
    "text": "Und gerade Sakralchakra, Wurzelschakra, also alles, was so die Basic-Basis-Chakren"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1001.6,
    "end": 1006.02,
    "text": "sind, Und da speichert der Körper eben viele Dinge."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1007.72,
    "end": 1010.38,
    "text": "Und das ist auch gar nicht schlimm, das ist auch ganz normal."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1010.7,
    "end": 1014.1,
    "text": "Es ist jetzt auch nicht so, dass dann bei dem einen sagt der Körper,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1014.22,
    "end": 1016.24,
    "text": "ja, heute speichern wir mal. Und bei dem anderen Menschen sagt der Körper,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1016.38,
    "end": 1017.3,
    "text": "nee, speichern wir gar nichts."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1017.66,
    "end": 1020.96,
    "text": "Das speichert jeder Körper. Die meisten Menschen sind nur hervorragend darin,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1021.82,
    "end": 1024.52,
    "text": "das komplett zu ignorieren oder drüber hinwegzugehen."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1025.3,
    "end": 1031.78,
    "text": "Aber wenn du zum Beispiel kein gutes Gefühl und keine gute Connection zu deinem"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1031.78,
    "end": 1034.68,
    "text": "Beckenbereich hast, zu deinem Bauchbereich hast."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1035.68,
    "end": 1039.42,
    "text": "Wenn du da nicht viel spürst oder da ein bisschen wie betäubt bist,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1039.68,
    "end": 1042.46,
    "text": "ganz klare Anzeichen davon, dass da eine Energie festhängt."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1042.64,
    "end": 1046.06,
    "text": "Also das nochmal grundsätzlich zum Thema Energien."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1046.18,
    "end": 1050.8,
    "text": "Ich würde behaupten, dass bei den meisten Frauen in der heutigen Gesellschaft"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1050.8,
    "end": 1056.74,
    "text": "die Energie nicht frei fließen können, weil wir eben da alles speichern,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1056.84,
    "end": 1058.4,
    "text": "was uns irgendwie mal passiert ist."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1058.4,
    "end": 1061.2,
    "text": "Und ich glaube, man kann nicht durchs Leben gehen, ohne dass einem irgendwelche"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1061.2,
    "end": 1065.24,
    "text": "negativen Emotionen, Traumata, Verluste und so weiter passieren."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1065.32,
    "end": 1066.3,
    "text": "Das ist einfach das Leben."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1067.04,
    "end": 1070.86,
    "text": "Und die zeigen sich dann aber eben, wenn sie unbearbeitet sind,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1071.08,
    "end": 1072.88,
    "text": "bleiben sie im Körper feststecken."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1072.88,
    "end": 1078.42,
    "text": "Ja, und wie oft ist es bitte, dass wir eine Traurigkeit oder einem Verlust oder"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1078.42,
    "end": 1081.68,
    "text": "so auch wirklich den Raum geben, mal da zu sein, dann kommt ja schnell dieses,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1081.78,
    "end": 1085.76,
    "text": "ich muss mich zusammenreißen, die Kinder sind da, ich muss funktionieren, ich habe ja meinen Job,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1086.26,
    "end": 1089.78,
    "text": "ich habe ja dies, ich habe ja das, das heißt, wir lassen das ganz selten wirklich"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1089.78,
    "end": 1094.66,
    "text": "einfach raus und fließen und geben dem, diesen Emotionen die Zeit auch sich,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1095.08,
    "end": 1099.3,
    "text": "ja, sich auszubreiten und aus uns zu fließen, sondern sind dann schnell wieder"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1099.3,
    "end": 1101.34,
    "text": "in diesem, so, reißt mich jetzt zusammen."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1101.34,
    "end": 1105.74,
    "text": "Und das ist eine wunderbare Möglichkeit dann für den Körper zu sagen,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1105.88,
    "end": 1111.44,
    "text": "okay, dann packen wir es irgendwo hier in so eine Box und auf die Seite und"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1111.44,
    "end": 1114.8,
    "text": "dann ist diese Energie da einfach fest und blockiert."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1115.67,
    "end": 1120.17,
    "text": "Und das wirst du mit ein wenig Energiearbeit schon sofort merken,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1120.45,
    "end": 1124.75,
    "text": "wenn du bei mir schon mal eine geführte Meditation gemacht hast oder energetische"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1124.75,
    "end": 1128.31,
    "text": "Sachen in Workshops, die ich gebe und so weiter."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1128.53,
    "end": 1133.01,
    "text": "Dann merkst du relativ schnell, fließt das von oben nach unten oder nicht?"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1133.91,
    "end": 1138.49,
    "text": "Also ich glaube, da wirst du schon selber fühlen, ob da was vielleicht blockiert ist oder nicht."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1139.01,
    "end": 1143.71,
    "text": "Und dann ist die dritte wichtige Komponente der Körper. Und dieses ganze System"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1143.71,
    "end": 1147.11,
    "text": "in meiner Welt nenne ich eben auch ganz oft in den Körper droppen,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1147.51,
    "end": 1152.01,
    "text": "weil das so eine gute Variante ist, um das zu beschreiben."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1152.49,
    "end": 1157.71,
    "text": "Weil wenn du aus dem Mindfuck rauskommst, wenn die Energien frei fließen und"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1157.71,
    "end": 1161.09,
    "text": "du in deinen Körper hineingehst, dann ist das so ein, ich gehe aus dem Kopf"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1161.09,
    "end": 1163.33,
    "text": "raus in den Körper rein, ich droppe in meinen Körper."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1163.87,
    "end": 1167.29,
    "text": "Und damit, mit dieser Körperkomponente meine ich vor allem,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1168.18,
    "end": 1172.74,
    "text": "Bewusst im Körper sein, den Körper bewusst mitnehmen, nicht nur als Fleischklopps,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1172.86,
    "end": 1176.78,
    "text": "den du so hast und mit dem du durch die Gegend läufst, sondern wirklich bewusst"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1176.78,
    "end": 1181.0,
    "text": "zu fühlen, was ist in meinem Körper gerade präsent, was fühle ich gerade,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1181.18,
    "end": 1182.82,
    "text": "wo fühle ich meine Emotionen?"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1183.38,
    "end": 1187.16,
    "text": "Ist die im Bauchraum? Ist die im Brustraum? Sitzt die im Hals?"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1187.84,
    "end": 1190.44,
    "text": "Sitzt die in meinem Kopf? Habe ich vielleicht Kopfschmerzen?"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1190.84,
    "end": 1193.5,
    "text": "Wo sitzen denn meine Gefühle in meinem Körper?"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1193.8,
    "end": 1197.44,
    "text": "Weil wir haben ja schon Schwierigkeiten, überhaupt ein Gefühl wahrzunehmen,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1197.52,
    "end": 1199.5,
    "text": "geschweige denn, das mal zuzuordnen, wo das sitzt."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1200.3,
    "end": 1203.18,
    "text": "Und dann darfst du natürlich deinen Körper auch kennenlernen."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1203.36,
    "end": 1204.54,
    "text": "Und damit meine ich nicht."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1206.54,
    "end": 1209.36,
    "text": "Weiß ich gar nicht. Ich glaube, die meisten Leute haben noch nie ihren Körper"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1209.36,
    "end": 1210.6,
    "text": "wirklich richtig kennengelernt."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1212.16,
    "end": 1214.94,
    "text": "Ich habe in meinem letzten Workshop Endlich wieder Lust auf Sex Die"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1214.94,
    "end": 1219.22,
    "text": "kleine Übung gemacht Dass die Frauen ihre Handinnenflächen Und"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1219.22,
    "end": 1223.1,
    "text": "ihre Arme berühren mit der anderen Hand Und es waren ein paar Minuten Und wie"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1223.1,
    "end": 1227.72,
    "text": "viele da zurückgemeldet haben Dass sie nicht mal das Wie lange sie das nicht"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1227.72,
    "end": 1232.92,
    "text": "gespürt haben Und wie sehr der Körper quasi danach schreit Berührt zu werden"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1232.92,
    "end": 1236.42,
    "text": "Und wie schön das ist Und was für eine Sehnsucht da hochkommt Anhand so einer"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1236.42,
    "end": 1238.68,
    "text": "mini kleinen Übung Merkt man schon,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1239.46,
    "end": 1243.78,
    "text": "wie sehr der Körper vernachlässigt wird und wie sehr wir einfach jeden Tag im"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1243.78,
    "end": 1249.02,
    "text": "Kopf, im Machen, im To-Do, im So funktionieren sind, anstatt den Körper wahrzunehmen."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1249.8,
    "end": 1253.58,
    "text": "Und das heißt, hast du deinen Körper wirklich mal gespürt von oben bis unten?"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1253.84,
    "end": 1257.22,
    "text": "Hast du mit deinem eigenen Körper schon mal Liebe gemacht?"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1257.56,
    "end": 1260.52,
    "text": "Hast du den wahrgenommen, alles da dran?"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1261.1,
    "end": 1265.82,
    "text": "Weißt du genau, fühlst du genau, was dein Körper anschönt und was nicht?"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1265.96,
    "end": 1268.22,
    "text": "Oder überlässt du das dem Zufall und spürst da mal rein und sagst,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1268.22,
    "end": 1269.78,
    "text": "so, das ist jetzt gut oder das nicht."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1271.04,
    "end": 1275.3,
    "text": "Wir wissen ganz oft gar nicht, was unser Körper für eine Sehnsucht hat,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1275.66,
    "end": 1278.96,
    "text": "weil wir ihm gar keinen Raum geben, diese Sehnsucht auszudrücken."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1279.34,
    "end": 1284.84,
    "text": "Weil wir sofort drüber gehen mit Kopf, mit To-Do, mit keine Zeit dafür."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1285.6,
    "end": 1289.32,
    "text": "Aber dem Körper wirklich mal die Möglichkeit zu geben, sich auszudrücken."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1289.52,
    "end": 1293.46,
    "text": "Ja, auch wenn du körperliche Schmerzen hast, was sagt dir das, wo ist das?"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1293.98,
    "end": 1298.94,
    "text": "Wie spricht der Körper mit dir? Also deinen Körper von oben bis unten kennenzulernen."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1298.94,
    "end": 1304.36,
    "text": "Und natürlich auch, dich kennenzulernen auf eine intime Art und Weise."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1304.82,
    "end": 1307.94,
    "text": "Wie sehr und wie intensiv hast du für dich deine Brüste schon berührt?"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1308.04,
    "end": 1311.96,
    "text": "Wie sehr und intensiv hast du für dich deine Vulva und deine Vagina schon berührt?"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1312.08,
    "end": 1315.68,
    "text": "Oder ist das so ein Thema von, ja, weiß ich nicht, ich bin ja ein bisschen unangenehm"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1315.68,
    "end": 1318.28,
    "text": "und mag ich auch nicht so hingucken oder mag ich mich auch nicht so anfassen"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1318.28,
    "end": 1322.24,
    "text": "oder nur anfassen, wenn, also immer das Gleiche, weil es, weiß ich, funktioniert."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1322.72,
    "end": 1325.96,
    "text": "Wie viel hast du da schon experimentiert? Wie viel hast du da wirklich schon"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1325.96,
    "end": 1328.36,
    "text": "dich auf Entdeckungstour gemacht?"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1328.88,
    "end": 1332.84,
    "text": "Ich habe Seiten an meinem Körper entdeckt, die kannte ich fast 40 Jahre nicht."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1332.98,
    "end": 1336.14,
    "text": "Da denke ich mir manchmal, das kann doch nicht angehen. Also wie krass."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1337.34,
    "end": 1340.56,
    "text": "Also das ist für mich die Körperkomponente, dass so viel, was es zu entdecken"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1340.56,
    "end": 1344.14,
    "text": "gibt, so viel, was natürlich mit dem Thema Energie zusammenhängt,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1344.2,
    "end": 1348.1,
    "text": "weil sobald die Energie fließt, muss sie sich durch den Körper auch ausdrücken,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1348.18,
    "end": 1349.34,
    "text": "darf sie sich auch ausdrücken."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1349.42,
    "end": 1352.34,
    "text": "Und wenn wir ihr dann die Möglichkeit geben, dann gehen diese beiden Komponenten"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1352.34,
    "end": 1353.52,
    "text": "super gut übereinander."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1354.1,
    "end": 1357.58,
    "text": "Aber ja, wenn du alles das zusammenpackst, also das Mindset,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1357.58,
    "end": 1359.48,
    "text": "Nervensystem immer so als Grundlage."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1359.94,
    "end": 1364.24,
    "text": "Dann das Mindset, die Energie und den Körper wahrnehmen."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1364.42,
    "end": 1370.46,
    "text": "Wenn du diese Komponenten zusammen hast, dann bist du mit dir verbunden."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1370.7,
    "end": 1374.64,
    "text": "Und ich nenne das auch ganz oft bei dir zu Hause sein, bei dir zu Hause ankommen."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1376.02,
    "end": 1379.7,
    "text": "Ich habe es auch letztes Jahr, vorletztes Jahr ganz viel genannt. Bring me back to life."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1379.82,
    "end": 1384.26,
    "text": "Ich hatte das Gefühl, ich bin wieder am Leben. Als wenn diese Sachen mich zurückgebracht"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1384.26,
    "end": 1388.0,
    "text": "haben in mein Ich, in mein Leben, in mein lebendig sein."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1389.64,
    "end": 1395.36,
    "text": "Und das ist dann, wenn du in deinem Körper wirklich zu Hause bist und wirklich"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1395.36,
    "end": 1399.08,
    "text": "bei dir angekommen bist, dann hast du eine Connection zu deiner Lust."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1399.2,
    "end": 1402.06,
    "text": "Weil du bist ein lustvolles Wesen, jeder von uns ist das."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1402.3,
    "end": 1406.58,
    "text": "Wir sind so von der Natur gemacht und wir Frauen sind ja dafür sogar gemacht,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1406.82,
    "end": 1410.52,
    "text": "nicht nur zur Fortpflanzung, sondern rein zum Pleasure."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1410.72,
    "end": 1415.3,
    "text": "Sonst hätten wir keine Klitoris bekommen, sonst hätte uns die Natur damit nicht ausgestattet."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1415.86,
    "end": 1421.46,
    "text": "Das heißt, es ist vorgesehen, dass wir Lust empfinden, dass wir Nähe und Intimität wollen."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1421.72,
    "end": 1426.66,
    "text": "Und wir merken das ja auch, wie sehr tut das gut, vom Partner gehalten zu werden,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1426.78,
    "end": 1431.22,
    "text": "sich fallen lassen zu können, einfach mal ausatmen zu können,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1431.34,
    "end": 1434.2,
    "text": "Nähe, Körperkontakt, streicheln."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1434.42,
    "end": 1437.0,
    "text": "Das ist wie auftanken, wenn das wieder da ist."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1437.3,
    "end": 1440.66,
    "text": "Und wenn wir das immer so wegpacken als brauche ich nicht, brauche ich nicht."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1441.7,
    "end": 1446.44,
    "text": "Das ist wie, als wenn du deinen Körper in eine Wüstenwanderung schickst und"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1446.44,
    "end": 1448.08,
    "text": "nie eine Oase dahin packst."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1448.78,
    "end": 1454.44,
    "text": "Der ist einfach ausgedurstet. Und das können wir so lange durchhalten."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1454.54,
    "end": 1458.84,
    "text": "Es ist unfassbar, wie lange wir Frauen das durchhalten können und nicht mal"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1458.84,
    "end": 1463.3,
    "text": "merken, wie sehr der Körper lächzt danach, angefasst zu werden,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1463.7,
    "end": 1467.74,
    "text": "gehalten zu werden, berührt zu werden, angeturnt zu werden."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1469.08,
    "end": 1472.52,
    "text": "Ich sage dir das aus der Perspektive auf der anderen Seite, weil für mich war"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1472.52,
    "end": 1474.66,
    "text": "das viele Jahre lang völlig normal und völlig okay."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1475.04,
    "end": 1478.78,
    "text": "Und jetzt auf der anderen Seite stehe ich da und ich habe das neulich so ausgedrückt,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1478.82,
    "end": 1484.18,
    "text": "dass ich gesagt habe, ich merke jetzt erst, wie ausgehungert ich zum Thema Berührung bin."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1485.24,
    "end": 1490.24,
    "text": "Also wirklich, ich bin so ausgehungert gewesen zum Thema Berührung."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1490.38,
    "end": 1494.26,
    "text": "Ich musste es jetzt wie auftanken."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1494.9,
    "end": 1499.62,
    "text": "Das ist wie so ein alles einsaugen, was irgendwie geht."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1499.76,
    "end": 1503.88,
    "text": "Weil ich dann erst gemerkt habe, in dem Moment, wo ich sie wieder bekommen habe,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1504.0,
    "end": 1508.08,
    "text": "diese Berührung und diese Nähe und diese unglaubliche Intimität,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1508.28,
    "end": 1510.28,
    "text": "habe ich gemerkt, wie sehr mir das gefehlt hat."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1510.28,
    "end": 1516.14,
    "text": "Und wie sehr ich darauf verzichten konnte und gesagt habe, wir machen ja nichts."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1518.88,
    "end": 1522.98,
    "text": "Also ich glaube, das geht ganz oft und ganz vielen so, wenn du erst mal wieder"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1522.98,
    "end": 1526.12,
    "text": "das hast, merkst du, wie lange du es vermisst hast."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1526.3,
    "end": 1530.38,
    "text": "Und das möchte ich dir gerne ersparen und sagen, hey, hol es dir heute schon,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1530.62,
    "end": 1536.42,
    "text": "weil wenn du wartest darauf, bis du irgendwann merkst, scheiße, wie sehr fehlt mir das,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1537.14,
    "end": 1541.32,
    "text": "das ist echt traurig danach, wirst du sagen, oh mein Gott, wie viele Jahre habe ich denn vergeudet?"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1541.44,
    "end": 1545.08,
    "text": "Also das ist echt so ein Thema, worüber ich mir auch oft Gedanken mache."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1546.0,
    "end": 1550.9,
    "text": "Also diese Komponenten sind für mich die Basis von Lustempfinden und Lust auf"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1550.9,
    "end": 1557.34,
    "text": "Intimität, Lust auf Sexualität und Lust auf im Körper zu Hause sein."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1557.56,
    "end": 1561.66,
    "text": "Für mich ist das einfach so das Schönste, in deinem eigenen Körper zu Hause zu sein. Genau."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1562.52,
    "end": 1566.14,
    "text": "Ich hoffe, da war einiges für dich dabei und du kannst diese Dinge umsetzen,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1567.0,
    "end": 1570.22,
    "text": "und da einfach auch mal drauf achten, was da bei dir so hochkommt."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1571.2,
    "end": 1575.46,
    "text": "Und ja, dann wünsche ich dir eine wunderschöne Woche und wir hören uns hier"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1575.46,
    "end": 1577.62,
    "text": "nächste Woche wieder bei Pleasure."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1578.08,
    "end": 1580.0,
    "text": "Mach's gut, bis dann. Ciao."
  }
]