[
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    "text": "Welcome, welcome to pleasure. Ich freue mich sehr, diese Woche hier wieder mit"
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    "text": "dir zu sein und ein bisschen was mit dir zu teilen."
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    "text": "Und diese Woche geht es um ein super spannendes Thema, was ich gerade gefühlt"
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    "text": "habe, denn ich war gerade beim Friseur."
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    "text": "Und dort gab es eine Haarkopfmassage beim Ausspülen sozusagen."
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    "text": "so heilsam sein können und warum wir Menschen das so unbedingt brauchen und"
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    "text": "eigentlich in unserer Gesellschaft viel zu wenig bekommen."
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    "text": "Denn es gibt verschiedene Studien zum Thema Berührung und was es mit uns macht."
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    "text": "Es gibt diesen typischen Ausspruch von, man braucht vier Umarmungen,"
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    "text": "um okay zu sein, so um zwölf, um sich weiterzuentwickeln."
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    "text": "Es gibt auch Studien zum Thema, wie viel man umarmen oder küssen sollte,"
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    "text": "das verändern können, dazu möchte ich heute ein bisschen was sagen."
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    "text": "Ich glaube, dass wir in der heutigen Gesellschaft so sehr alleine leben und"
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    "text": "das hat gar nichts damit zu tun, ob wir in einer Partnerschaft sind oder nicht,"
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    "text": "dass wir uns viel zu wenig körperlich berühren."
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    "text": "Ich glaube, selbst in einer Partnerschaft, gerade auch wenn diese Partnerschaft"
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    "text": "und sich irgendwie so der Alltag eingespielt hat, dann ist es bei vielen Paaren,"
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    "text": "nicht bei allen, aber bei vielen Paaren so, dass die körperlichen Berührungen"
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    "start": 131.66,
    "end": 136.18,
    "text": "weniger werden und dass die körperlichen Berührungen, wenn sie stattfinden,"
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    "text": "oft eine sexuelle Konnotation haben."
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    "text": "Ja, also es gibt tatsächlich sogar auch schon Studien darüber,"
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    "text": "dass viele Frauen zum Beispiel körperlichen Kontakt vermeiden,"
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    "text": "weil sie davon ausgehen, dass körperlicher Kontakt sofort zu Sexualität führt."
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    "text": "Und sagen wir jetzt mal, die Frau hat gerade gar keine Lust auf Sex,"
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    "text": "das ist ja nochmal wieder ein"
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    "text": "ganz eigenes Thema, das mache ich nochmal in meinem eigenen Podcast zu,"
  },
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    "text": "aber dann ist es oft so, dass Frauen in die Vermeidung gehen von überhaupt Kuscheln,"
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    "text": "ich will nur kuscheln, aber ich will nicht mehr."
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    "text": "Das ist, glaube ich, ein grundsätzliches Thema in vielen Beziehungen und wir sind auch nicht mehr so,"
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    "text": "wir leben ja, viele von uns leben nicht mehr sozusagen mit dem Stamm,"
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    "text": "ja, also die Oma, der Opa, die Mutter,"
  },
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    "end": 196.46,
    "text": "keine Ahnung was, ne, und die ganze Familie, wie das früher so in so einem,"
  },
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    "start": 196.64,
    "end": 199.88,
    "text": "ne, der Stamm hat zusammen gewohnt und dann waren eben alle da und dann hat"
  },
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    "end": 203.42,
    "text": "man sich natürlich auch irgendwie häufiger berührt, weil man eh aus einer Familie kam und so weiter."
  },
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    "text": "Aber ich glaube, dass es heute, dass viele Menschen heute diese körperlichen"
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    "text": "Berührungen, dass die tatsächlich absolut fehlen."
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    "text": "Und ich habe diese Erfahrung gemacht, spannenderweise die, sage ich mal, the healing part,"
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    "text": "also das Heilende von Berührung, habe ich spannenderweise in einem Tantra-Seminar gefühlt das erste Mal."
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    "text": "Und das war für mich total spannend."
  },
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    "text": "Auch zu dem Thema Tantra werde ich definitiv noch eine eigene Folge machen."
  },
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    "text": "Und natürlich hat es bei Tantra für viele Menschen im Kopf gleich eine sexuelle Konnotation."
  },
  {
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    "start": 243.58,
    "end": 250.16,
    "text": "Es hatte aber in diesem einen Seminar und an dieser einen Stelle gar keine sexuelle Konnotation."
  },
  {
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    "text": "Es war einfach nur berühren."
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    "end": 259.62,
    "text": "Den anderen berühren und zwar auf einer emotionalen und auf einer körperlichen Ebene."
  },
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    "text": "Und das hat unfassbar doll was mit mir gemacht und es war auch da wieder so,"
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    "text": "als hätte sich ein Schalter umgelegt zu,"
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    "text": "wow, wir Menschen brauchen Berührung und wir Menschen brauchen viel mehr und"
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    "start": 275.38,
    "end": 278.84,
    "text": "intensive Berührungen, als wir sie vielleicht im Alltag bekommen."
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    "text": "Denn nachgewiesenermaßen, wenn du berührt wirst, körperlich,"
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    "text": "also einvernehmlich berührt wirst, also du das auch möchtest,"
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    "text": "werden Stresshormone, wird das Level von Stresshormonen gesunken,"
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    "text": "wie sagt man das auf Deutsch?"
  },
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    "text": "Gesenkt, nicht gesunken. Oh Gott, manchmal funktioniert mein Gehirn nicht mehr"
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    "start": 300.98,
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    "text": "so richtig, weil ich den Satz dann irgendwie auf Englisch denke und dann auf Deutsch."
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    "start": 303.5,
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    "text": "Also da wird gesenkt, der Stresslevel oder das Stresslevel, die Stresshormone"
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    "text": "wie Oxytocin ausgestürtet."
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    "text": "Das heißt, es ist für unser gesamtes System heilsam berührt zu werden."
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    "text": "Und wenn wir uns mal angucken, wie der Mensch funktioniert, macht das auch total Sinn, dass."
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    "end": 335.0,
    "text": "Babys und kleine Kinder würdest du immer berühren, ja, deswegen legt man Babys"
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    "end": 337.8,
    "text": "ja auch ganz schnell bei der Mutter oder dem Vater auf die Brust."
  },
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    "speaker": "Speaker0",
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    "end": 341.86,
    "text": "Kleine Kinder brauchen Berührung. Kein Baby würde sich dagegen wehren,"
  },
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    "speaker": "Speaker0",
    "start": 341.86,
    "end": 347.72,
    "text": "berührt zu werden, weil das ist das, was das Überleben tatsächlich auch sichert"
  },
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    "text": "und was ein Gefühl von Sicherheit gibt, ein Gefühl von Verbundenheit."
  },
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    "end": 359.08,
    "text": "Das heißt, es ist in unserem, es ist quasi in uns angelegt, berührt zu werden,"
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    "end": 362.16,
    "text": "auch auf der körperlichen Ebene, gerade auf der körperlichen Ebene."
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    "text": "Und im Laufe des Lebens und im Laufe dessen, wie wir größer werden und natürlich"
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    "text": "irgendwann erwachsen sind, je nachdem auch, wie viel du Berührung grundsätzlich"
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    "text": "genossen hast oder auch nicht genossen hast, erfahren hast, nicht erfahren hast,"
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    "text": "gar nicht mehr gerne berührt werden."
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    "text": "Also ich kenne tatsächlich Menschen, die auch sagen, nee, ich mag es nicht so,"
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    "text": "wenn Menschen mich anfassen."
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    "text": "Nur das ist gar nicht in unserer Natur, das ist in unserer Natur so gar nicht angelegt."
  },
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    "end": 396.34,
    "text": "Natürlich gibt es immer Unterschiede. Es gibt grundsätzlich Menschen,"
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    "text": "die lieber angefasst werden als andere."
  },
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    "text": "Also so diese Touchy-Menschen, die kennen wir auch alle. Ich bin auch so einer,"
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    "end": 406.0,
    "text": "jeden, den ich kennenlerne. Ich fasse die alle erst mal an."
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    "text": "Und es gibt Menschen, die grundsätzlich ein bisschen zurückhaltender sind."
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    "text": "Natürlich auch, je nachdem, was du für Erfahrungen gemacht hast, Ganz klar."
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    "text": "Und der Körper, habe ich ja schon auch mal in einer Folge erwähnt."
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    "text": "Speichert ja auch alle Emotionen und speichert auch alle Erfahrungen auf einer körperlichen Ebene."
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    "text": "Das heißt, Berührung kann natürlich auch einfach Traumata triggern und so weiter."
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    "end": 429.36,
    "text": "Das heißt, da muss man auch immer ein bisschen gucken, was hat,"
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    "text": "Und wir eigentlich zu wenig Berührungen bekommen in unserem Leben."
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    "text": "So, das ist natürlich von Mensch zu Mensch unterschiedlich. Und es gibt Menschen,"
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    "text": "Je nachdem natürlich auch, was du arbeitest und was du für eine Beziehung führst,"
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    "text": "was du für einen Freundeskreis hast."
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    "end": 457.51,
    "text": "Ja, fasst du dir viel an, bist du viel in Kontakt."
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    "text": "Und ich habe gemerkt, dass mein System wie so ausgehungert war nach Berührung."
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    "start": 467.81,
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    "text": "Also wirklich Starving, wie wir das im Englischen sagen."
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    "text": "Ich hatte das Gefühl, ich bin ausgehungert, was einfach Anfassen angeht."
  },
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    "start": 476.07,
    "end": 479.91,
    "text": "Und nun ist das Problem beim Anfassen, wenn du das mit dir selber machst,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 480.11,
    "end": 484.49,
    "text": "also dich selber berührst, das ist unheimlich schön und das kann total beruhigend wirken."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 485.25,
    "end": 489.91,
    "text": "Es schüttet aber nicht dieselben Hormone aus, wie wenn dich jemand anderes berührt,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 490.09,
    "end": 492.83,
    "text": "weil dein Gehirn darauf vorbereitet ist, was passiert."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 493.15,
    "end": 497.27,
    "text": "Und deswegen nicht in gleicher Art und Weise Hormone ausgeschüttet werden."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 497.35,
    "end": 502.15,
    "text": "Es hat nicht den gleichen therapeutischen Effekt im Grunde, wie es das hat,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 502.37,
    "end": 503.55,
    "text": "wenn dich jemand anderes berührt."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 504.45,
    "end": 508.39,
    "text": "Und ich habe gemerkt, dass es ein paar Sachen gibt, die mir unfassbar gut tun."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 508.89,
    "end": 512.19,
    "text": "Und das ist zum einen ganz vorneweg Massage."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 512.19,
    "end": 519.31,
    "text": "Ich liebe es in einer Massage berührt zu werden und für mich persönlich,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 520.03,
    "end": 524.13,
    "text": "je intensiver desto besser und je weniger ausgespart wird,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 524.25,
    "end": 529.35,
    "text": "also der Po ist auch ein Teil meines Körpers und ich finde es immer ganz komisch"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 529.35,
    "end": 534.63,
    "text": "wenn dann so die Beine hochgefahren wird, aber Po wird ausgespart ich verstehe es grundsätzlich,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 534.73,
    "end": 540.61,
    "text": "damit es keine sexuelle Konnotationen gibt aber ich finde Berührung einfach so schön und ähm."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 542.29,
    "end": 546.49,
    "text": "Dass ich da ganz oft denke, fass doch alles an."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 546.71,
    "end": 550.05,
    "text": "Also der oder diejenige muss mir jetzt nicht zwischen die Beine fassen,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 550.11,
    "end": 551.05,
    "text": "das ist schon auch sehr privat."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 552.09,
    "end": 556.37,
    "text": "Aber es gibt bestimmte Arten von Massage, da merke ich, dann wird der ganze"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 556.37,
    "end": 559.99,
    "text": "Körper einfach als Ganzes gesehen und einfach als das, was er ist,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 560.05,
    "end": 564.99,
    "text": "nicht als sexualisiertes Objekt, sondern als ein Körper, ein Ganzes."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 564.99,
    "end": 570.17,
    "text": "Und die Meridiane und die ganzen energetischen Bahnen, die durch unseren Körper"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 570.17,
    "end": 572.69,
    "text": "laufen, die hören ja auch nicht einfach über der Brust auf und fangen danach"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 572.69,
    "end": 575.73,
    "text": "wieder darunter an oder hören über dem Po auf und fangen danach wieder an,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 575.91,
    "end": 577.25,
    "text": "sondern die laufen ja durch."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 577.55,
    "end": 582.15,
    "text": "Und deswegen gibt es eben bestimmte Massagetechniken, wo ich gemerkt habe,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 582.31,
    "end": 586.45,
    "text": "wow, das ist so schön, den Körper als ein Ganzes zu sehen und zu fühlen in dem"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 586.45,
    "end": 590.49,
    "text": "Moment und einfach komplett berührt zu werden."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 590.49,
    "end": 596.03,
    "text": "Natürlich für mich auch persönlich, je mehr ich den Massagetherapeuten oder"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 596.03,
    "end": 601.77,
    "text": "die Massagetherapeutin kenne und vertraue und auch weiß, das ist ein Safe Space"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 601.77,
    "end": 604.67,
    "text": "hier, hier werde ich nicht berührt auf eine Art und Weise, die ich nicht möchte,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 605.63,
    "end": 607.55,
    "text": "desto entspannter ist das natürlich für mich."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 607.55,
    "end": 610.59,
    "text": "Und ich finde es total,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 611.05,
    "end": 617.45,
    "text": "ich merke, dass mein Körper da richtig nach Giert angefasst zu werden,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 617.61,
    "end": 623.23,
    "text": "berührt zu werden, weil mich das dann auch auf einer emotionalen Ebene berührt"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 623.23,
    "end": 628.37,
    "text": "und das mich wie fliegen lässt, wenn ich da rausgehe."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 629.13,
    "end": 632.09,
    "text": "Also das ist was, wo ich echt gemerkt habe, das tut mir wahnsinnig gut."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 632.33,
    "end": 634.63,
    "text": "Wie gesagt, heute auch beim Friseur habe ich auch gemerkt, wow."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 635.85,
    "end": 641.15,
    "text": "Wenn dir so den Kopf berühren und massieren, wie toll das einfach ist,"
  },
  {
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    "start": 641.25,
    "end": 644.77,
    "text": "wenn dich jemand im Alltag berührt."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 645.79,
    "end": 651.45,
    "text": "Und was das auch machen kann, wenn man jemanden umarmt und zwar so lange,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 652.33,
    "end": 655.95,
    "text": "nicht einfach nur umarmen, um Hallo zu sagen, umarmen, um Tschüss zu sagen,"
  },
  {
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    "start": 655.95,
    "end": 663.99,
    "text": "sondern wenn dich jemand im Arm hat und dich einfach hält für 10,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 664.25,
    "end": 666.57,
    "text": "15, 20 oder mehr Sekunden,"
  },
  {
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    "end": 669.97,
    "text": "und du einfach das Gefühl hast,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 670.53,
    "end": 677.57,
    "text": "du richtig spüren kannst, wie in dem Moment diese Glückshormone ausgeschüttet"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 677.57,
    "end": 681.27,
    "text": "werden und die Stresshormone gesenkt werden, das ist so ein wunderschönes Gefühl."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 683.32,
    "end": 685.68,
    "text": "Und ich bin ja immer ein großer Freund davon, in solchen Momenten,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 685.72,
    "end": 692.6,
    "text": "wo ich das merke, wo ich sowas fühle, wo ich merke, oh, ich habe zu wenig Berührung"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 692.6,
    "end": 695.54,
    "text": "im Alltag, dass ich das dann ans Universum abgebe und sage,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 695.92,
    "end": 698.54,
    "text": "liebes Universum, schick mir mehr Berührung."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 698.92,
    "end": 702.88,
    "text": "Und das Spannende ist, dass dann Menschen in mein Leben treten oder Sachen in"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 702.88,
    "end": 705.54,
    "text": "mein Leben treten. Das ist der Grund, warum Tantra in mein Leben kam."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 705.8,
    "end": 708.42,
    "text": "Also das war, glaube ich, wirklich, weil ich so dachte, so bitte,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 708.66,
    "end": 710.34,
    "text": "hier, ich will berührt werden."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 710.5,
    "end": 714.1,
    "text": "Und in einem Tantra-Raum, um das nur ganz kurz anzuschneiden,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 714.16,
    "end": 718.6,
    "text": "wie gesagt, ich mache dazu nochmal eine eigene Folge, weil ich mittlerweile"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 718.6,
    "end": 721.66,
    "text": "ein bisschen Erfahrung gesammelt habe, nicht viel, aber ein kleines bisschen."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 721.88,
    "end": 728.36,
    "text": "Also ein One-Day-Retreat-Tantra-Einführung, dann eine Tantra-Tempel-Night, das war crazy."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 729.78,
    "end": 733.68,
    "text": "Eine tantrische Massage habe ich mittlerweile auch gemacht, auch eine wahnsinnig"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 733.68,
    "end": 736.16,
    "text": "spannende Erfahrung, wunderschöne, wahnsinnig spannende Erfahrung."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 738.16,
    "end": 742.14,
    "text": "Aber alleine bei diesem Tantra-Einführungsseminar zu merken,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 742.24,
    "end": 745.38,
    "text": "wenn du Menschen, die dir eigentlich fremd sind und wo du natürlich irgendwo"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 745.38,
    "end": 748.3,
    "text": "auch erstmal denkst, weiß ich nicht, den mag ich nicht oder den weiß ich nicht,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 748.32,
    "end": 752.2,
    "text": "wie ich den finde oder ne, also man hat ja so seine, wir haben immer alle relativ schnell so,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 753.86,
    "end": 756.84,
    "text": "eine Schublade auf und wenn du dann merkst,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 757.56,
    "end": 761.74,
    "text": "wow, ich kann jemandem meine Hand geben oder jemand kann meine Hand berühren"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 761.74,
    "end": 764.96,
    "text": "oder ich kann jemanden umarmen, wirklich für eine Minute."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 765.54,
    "end": 769.12,
    "text": "Ich kann jemanden in die Augen schauen, das berührt ja auch total."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 769.62,
    "end": 774.3,
    "text": "Jemand kann meine Arme streicheln oder ich seine, egal ob Frau oder Mann."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 775.14,
    "end": 784.44,
    "text": "Das macht so unfassbar viel über den Körper, jemanden zu erfahren und jemandem zu begegnen."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 786.26,
    "end": 791.36,
    "text": "Das ist ein so krasses Gefühl, dass ich da echt das erste Mal festgestellt habe."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 793.32,
    "end": 799.08,
    "text": "Wie sehr, wir alle glaube ich, aber ich kann jetzt nur für mich sprechen,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 800.84,
    "end": 804.02,
    "text": "wie sehr ich Berührungen vermisse."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 805.9,
    "end": 811.28,
    "text": "Und ich meine damit wirklich einfach eine total intentionslose Berührung,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 811.4,
    "end": 817.92,
    "text": "also die nicht zu etwas Sexuellem führen muss oder soll, aber eine super präsente Berührung."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 818.08,
    "end": 821.06,
    "text": "Wann passiert es schon mal, und ich muss sagen, in meinem Alltag wenig,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 821.22,
    "end": 826.98,
    "text": "dass ich jemanden ganz präsent berühre, ohne einen Hintergedanken zu haben,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 827.88,
    "end": 832.46,
    "text": "ohne irgendetwas damit zu wollen, aber wirklich so richtig präsent berühren."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 832.76,
    "end": 836.06,
    "text": "Und ich liebe das, ich habe das früher total geliebt, und ich mache das auch"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 836.06,
    "end": 838.34,
    "text": "heute noch mal, wenn ich bei meinen Eltern zu Hause bin, meine Mama hat mir"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 838.34,
    "end": 841.04,
    "text": "immer meinen Arm gekribbelt oder meine Beine oder so."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 842.18,
    "end": 847.3,
    "text": "Das ist ja so unfassbar schön. Ich mache das bei meinen Kids auch und die lieben das auch total."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 848.64,
    "end": 852.94,
    "text": "Einfach so den Arm hoch und runter zu kribbeln, das Bein hoch und runter, den Rücken."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 853.3,
    "end": 857.46,
    "text": "Ich bin so ein totaler Tatschi, ja. Also ich liebe das, wenn ich so berührt werde."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 858.32,
    "end": 861.42,
    "text": "Und der einzige Moment, wo ich mir das aktuell wirklich so hole,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 861.56,
    "end": 864.0,
    "text": "ist tatsächlich, wenn ich bei meinen Eltern bin, was super, super selten ist,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 864.06,
    "end": 866.7,
    "text": "also was vielleicht ein oder zweimal im Jahr vorkommt. Das ist nicht so oft."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 868.4,
    "end": 873.84,
    "text": "Aber so dieses Berührtwerden einfach, weil berührt werden."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 873.94,
    "end": 876.24,
    "text": "Also ich bin auch tatsächlich so, ich habe schon euch mal gesagt,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 876.36,
    "end": 877.74,
    "text": "wenn man das anbieten würde,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 878.24,
    "end": 881.72,
    "text": "also es gibt ja bislang, oder das, was ich kenne, sind Massagen,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 881.78,
    "end": 886.62,
    "text": "aber wenn es jemand anbieten würde, dass der mir eine Stunde den Körper kribbelt,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 886.92,
    "end": 890.06,
    "text": "ja, also krault, das würde ich sofort buchen. Das ist ja so geil."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 890.74,
    "end": 895.08,
    "text": "Und wie heilsam und wie toll das ist und wie viel mehr das lösen kann,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 896.08,
    "end": 899.66,
    "text": "als eine Stunde vielleicht drüber zu sprechen, was gerade ist. Das kann auch helfen."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 900.3,
    "end": 903.72,
    "text": "Aber ich glaube, wir haben so viele Themen auf unserem Körper und so viele Themen,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 903.92,
    "end": 906.64,
    "text": "die auf körperlicher Ebene auch gelöst werden können."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 906.9,
    "end": 912.14,
    "text": "Also wenn sich jemand mit, ich glaube Kuscheltherapie gibt es tatsächlich schon,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 912.62,
    "end": 915.5,
    "text": "Kraultherapie weiß ich nicht, also Kribbelkraulen, wie auch immer man das nennen mag."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 916.5,
    "end": 921.9,
    "text": "Boah, finde ich ja so geil. Also wäre ich die erste Kundin, die total begeistert bei sowas ist."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 922.04,
    "end": 925.66,
    "text": "Also falls jemand weiß, ob es sowas gibt in Südspanien."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 926.32,
    "end": 928.16,
    "text": "Bitte mal Bescheid sagen. I love it."
  },
  {
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    "start": 930.56,
    "end": 939.92,
    "text": "Weil ich glaube, dass wir in der Gesellschaft so wahnsinnig doll nach Berührungen lächzen."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 940.52,
    "end": 945.1,
    "text": "Berührungen, die wirklich super präsent sind und einfach super da sind."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 946.32,
    "end": 949.16,
    "text": "Und ja, wenn du natürlich nicht in einer Partnerschaft bist,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 951.34,
    "end": 954.48,
    "text": "brauchst du andere Wege, um dir das zu holen. Und selbst in einer Partnerschaft"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 954.48,
    "end": 958.48,
    "text": "musst du es dir oder darfst du es dir so holen, diese Berührung,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 958.62,
    "end": 963.2,
    "text": "dass sie für dich absolut das erfüllen, was du möchtest und nicht nur sind,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 963.44,
    "end": 966.74,
    "text": "ja, wir berühren uns jetzt, weil später haben wir dann Sex."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 967.0,
    "end": 973.42,
    "text": "Sex ist großartig und ich liebe Sex und ich liebe Berührung und es darf eben"
  },
  {
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    "start": 973.42,
    "end": 976.26,
    "text": "Platz für alles geben und ich glaube, Berührungen,"
  },
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    "start": 977.1,
    "end": 980.4,
    "text": "die nicht zu Sex führen, die einfach nur da sind, weil sie da sind,"
  },
  {
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    "end": 984.5,
    "text": "sind auch so, so, so wichtig und sollten auch in Beziehungen nochmal viel,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 984.54,
    "end": 986.36,
    "text": "viel, viel, viel größeren Stellenwert einnehmen."
  },
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    "start": 987.36,
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    "text": "Ich weiß ja nicht, jede Beziehung ist unterschiedlich, aber nur das,"
  },
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    "text": "was ich so mitbekomme bei vielen Beziehungen und auch das, was ich teilweise"
  },
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    "start": 995.6,
    "end": 1001.36,
    "text": "selber geliebt habe, da geht noch was zum Thema Berührung, einfach berühren."
  },
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    "end": 1007.38,
    "text": "Und das hat jetzt jeder verschiedenste Gründe, ja, warum wir Menschen dann im"
  },
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    "start": 1007.38,
    "end": 1010.64,
    "text": "Alltag, da müssen wir dies machen und das machen und sind damit beschäftigt, ja,"
  },
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    "end": 1016.08,
    "text": "aber Berührung ist so unfassbar heilsam und kann wirklich, ja,"
  },
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    "start": 1016.2,
    "end": 1020.48,
    "text": "kann vieles auch einfach auf körperlicher Ebene hervorholen,"
  },
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    "start": 1020.64,
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    "text": "was geheilt werden möchte."
  },
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    "text": "Und ich glaube, da gibt es, wie gesagt, verschiedene Methoden,"
  },
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    "end": 1031.94,
    "text": "die du anwenden kannst, wenn du gerade zum Beispiel nicht in einer Beziehung bist."
  },
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    "text": "Massage mit Freunden, mit Kindern. Ich gebe das, da hole mir das natürlich auch"
  },
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    "start": 1037.56,
    "end": 1040.46,
    "text": "ganz viel über meine Kinder, gebe das aber auch ganz viel an meine Kinder."
  },
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    "start": 1043.66,
    "end": 1048.5,
    "text": "Und möchte denen einfach auch so gerne mitgeben, dass Berührung etwas so unfassbar Wichtiges ist."
  },
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    "text": "Und habe da auch gemerkt, in meinem normalen Alltag mit den Kids,"
  },
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    "start": 1051.02,
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    "text": "ich bin zwar immer sehr touchy mit den Kids, also dann streiche ich die über"
  },
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    "end": 1055.46,
    "text": "dem Kopf, streiche ich die am Arm und so weiter,"
  },
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    "start": 1056.02,
    "end": 1060.4,
    "text": "aber auch da eine wirklich präsente Berührung und nicht nur im Nebenbei oder"
  },
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    "end": 1062.84,
    "text": "wenn ich mal neben denen stehe, dass ich denen über den Kopf kraule,"
  },
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    "start": 1063.4,
    "end": 1065.16,
    "text": "sondern eine wirklich präsente Berührung."
  },
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    "start": 1065.24,
    "end": 1068.04,
    "text": "Auch das ist was, wo ich gemerkt habe, oh, da darf ich mir Zeit für nehmen,"
  },
  {
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    "start": 1068.12,
    "end": 1071.08,
    "text": "da darf ich wirklich einen Bewusstsein, Und da darf ich ein Bewusstsein für"
  },
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    "start": 1071.08,
    "end": 1073.9,
    "text": "entwickeln und denen bewusst mitgeben,"
  },
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    "start": 1074.04,
    "end": 1077.22,
    "text": "jetzt hier gerade, keine Ahnung, die 10 Minuten vor dem Einschlafen oder so,"
  },
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    "start": 1077.32,
    "end": 1082.5,
    "text": "die sind jetzt mal, ich graule dich wirklich richtig bewusst und nicht nur so nebenbei."
  },
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    "start": 1082.96,
    "end": 1091.54,
    "text": "Und ja, Massagen beim Friseur, es gibt Menschen, die stehen auf Deep Touch,"
  },
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    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1091.72,
    "end": 1097.76,
    "text": "also auf Touch, der so ein bisschen mehr wie eine Massage, die wirklich richtig Druck erzeugt."
  },
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    "start": 1097.76,
    "end": 1101.46,
    "text": "Ja, und es gibt Menschen, die sind eher so die Feineren, die mögen es lieber"
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    "end": 1104.2,
    "text": "so ein bisschen, ah, wenn du mit den Fingerspitzen und so, einige macht das"
  },
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    "start": 1104.2,
    "end": 1106.14,
    "text": "ja wahnsinnig, wenn du mit den Fingerspitzen gekrault wirst,"
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    "end": 1109.7,
    "text": "ich liebe das, also mich ganz so im ganzen Körper mit allen Fingerspitzen,"
  },
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    "end": 1111.2,
    "text": "also jeder, der mich irgendwo sieht,"
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    "text": "also wenn ich damit fein bin."
  },
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    "text": "Nur ich bin halt jemand, der grundsätzlich Berührung sehr gerne mag, ähm."
  },
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    "text": "Und ich glaube, sich dann einfach wirklich das ans Universum abzugeben und zu"
  },
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    "start": 1127.21,
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    "text": "sagen, hey, ich möchte mehr Berührung. Wie geht es in meinem Leben?"
  },
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    "end": 1134.39,
    "text": "Und meistens schickt das Universum ja dann genau das, was richtig und was wichtig"
  },
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    "start": 1134.39,
    "end": 1140.13,
    "text": "ist und Ideen, was helfen kann, um mehr in Berührung und mehr in Kontakt zu kommen."
  },
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    "start": 1140.13,
    "end": 1144.23,
    "text": "Weil ich glaube, Berührung ist eben eine Art, wie wir in Kontakt mit Menschen"
  },
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    "start": 1144.23,
    "end": 1148.37,
    "text": "treten und eine so natürliche Art, in Kontakt mit Menschen zu treten."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1148.45,
    "end": 1150.71,
    "text": "Wie gesagt, wenn wir nochmal daran denken, wie wir als kleine Kinder,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1150.77,
    "end": 1154.67,
    "text": "als Babys sind, ist Körperkontakt das Natürlichste, was es gibt."
  },
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    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1155.17,
    "end": 1158.31,
    "text": "Und ja, ich weiß, es gibt total viele Menschen, die das zum Beispiel überhaupt"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1158.31,
    "end": 1163.79,
    "text": "nicht mögen, wenn einfach so ungefragt Menschen ihre Kinder berühren."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1163.87,
    "end": 1166.59,
    "text": "Weil bei Kindern sind wir oft noch sehr, da haben wir nicht so den Filter,"
  },
  {
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    "start": 1166.71,
    "end": 1168.39,
    "text": "dann berühren wir einfach den Kopf und so weiter."
  },
  {
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    "start": 1168.49,
    "end": 1171.69,
    "text": "Und ich bin absoluter Freund davon, dass das bitte nur passiert,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1171.95,
    "end": 1173.65,
    "text": "wenn alle damit einverstanden sind."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1175.01,
    "end": 1179.35,
    "text": "Und gleichzeitig bin ich jemand, der sagt, Berührung ist etwas sehr Natürliches."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1179.35,
    "end": 1185.15,
    "text": "Und dass wir uns so abschirmen von Berührungen, hat natürlich oft einen dramatischen"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1185.15,
    "end": 1189.45,
    "text": "Hintergrund, hat oft einen körpersensiblen, einen körperdramatischen Hintergrund."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1190.47,
    "end": 1193.35,
    "text": "Ja, dass Menschen das da nicht mögen, dass Menschen nicht gerne angefasst werden."
  },
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    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1193.55,
    "end": 1196.87,
    "text": "Natürlich, wie gesagt, sollte das nicht passieren, wenn es nicht beide mögen."
  },
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    "start": 1197.35,
    "end": 1206.99,
    "text": "Nur ich glaube, dass wir Berührungen, die im beiderseitigen Einverständnis sind, noch viel häufiger."
  },
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    "start": 1208.4,
    "end": 1211.38,
    "text": "Ja, ausleben dürfen. Und dann darfst du es ja natürlich auch sagen,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1211.48,
    "end": 1214.2,
    "text": "wenn du plötzlich oder wenn dich jemand anfasst, den du gar nicht willst,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1214.28,
    "end": 1215.96,
    "text": "dass dich jemand anfasst und dann sagen, hey, bitte nicht."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1216.06,
    "end": 1219.42,
    "text": "Das ist ja auch das total Wichtige, dass wir lernen, das zu kommunizieren."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1220.08,
    "end": 1223.04,
    "text": "Ich glaube, das ist auch eine sehr kulturelle Sache. Also ich merke zum Beispiel,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1223.94,
    "end": 1229.48,
    "text": "dass hier in Spanien, wo ich ja lebe, Berührungen noch viel eher passieren als"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1229.48,
    "end": 1232.02,
    "text": "in Deutschland. Das ist ein eher kühleres Klima, je nachdem,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1232.08,
    "end": 1232.8,
    "text": "wo du auch in Deutschland bist."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1232.88,
    "end": 1236.16,
    "text": "In Norddeutschland würdest du jetzt nicht einfach jemanden ungefragt anfassen."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1237.5,
    "end": 1241.1,
    "text": "Ich bin so jemand, wo ich denke, ich bin eigentlich gar kein Norddeutscher."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1241.2,
    "end": 1243.78,
    "text": "Ich bin ja in Norddeutschland geboren, aber irgendwie bin ich gefühlt irgendwie"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1243.78,
    "end": 1245.16,
    "text": "Spanierin, ich weiß es nicht."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1246.8,
    "end": 1249.76,
    "text": "Und das ist natürlich auch eine kulturelle Sache, wenn du es von klein auf gewohnt"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1249.76,
    "end": 1253.38,
    "text": "bist, dass Menschen dich herzhaft in den Arm nehmen und so weiter,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1253.72,
    "end": 1257.34,
    "text": "dann wirst du wahrscheinlich damit weniger Themen haben, als wenn du es gar"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1257.34,
    "end": 1260.18,
    "text": "nicht gewohnt bist und da eine Barriere zu hast."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1260.18,
    "end": 1268.24,
    "text": "Aber ich bin ein großer Freund von, lasst uns Berührungen mal wieder normalisieren und davon ausgehen,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1268.54,
    "end": 1275.72,
    "text": "dass das Potenzial, was in heilsamer Berührung steckt, wiederzusehen."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1275.72,
    "end": 1280.0,
    "text": "Und ja, wie gesagt, Berührungen können absolut traumatisch sein,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1280.3,
    "end": 1283.0,
    "text": "wenn sie nicht in beiderseitigem Einverständnis passieren."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1283.4,
    "end": 1287.06,
    "text": "Und das ist, glaube ich, auch der Grund, warum wir oft als Kultur oder als zum"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1287.06,
    "end": 1290.36,
    "text": "Beispiel Deutsche davon dann sehr, sehr viel Abstand nehmen und sehr,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1290.44,
    "end": 1291.84,
    "text": "sehr weit voneinander entfernt sind."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1291.92,
    "end": 1295.36,
    "text": "Ich glaube auch, dass Covid da sicherlich nicht förderlich war."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1295.44,
    "end": 1299.2,
    "text": "Da wird nochmal gefühlt ein Stück voneinander weggegangen, weil wir gemerkt"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1299.2,
    "end": 1302.52,
    "text": "haben, oh, berühren, sich nah sein ist gerade nicht gut, sollen wir gerade nicht machen."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1303.76,
    "end": 1306.12,
    "text": "Ich glaube, damit entfremden wir uns aber mehr und mehr von dem,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1306.2,
    "end": 1309.08,
    "text": "was wir natürlicherweise sind, nämlich Menschen, die berührt werden wollen,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1309.3,
    "end": 1311.26,
    "text": "auf emotionaler und auf körperlicher Ebene."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1311.34,
    "end": 1314.22,
    "text": "Das ist, wie gesagt, das Natürlichste der Welt."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1316.4,
    "end": 1318.7,
    "text": "Und ein kleines Baby kannst du auch nicht fragen, ob das damit fein ist,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1318.8,
    "end": 1320.9,
    "text": "wenn du es berührst du merkst, da waren halt seine Reaktionen,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1320.96,
    "end": 1323.94,
    "text": "ob es damit fein ist, ob du es berührst oder nicht,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1324.46,
    "end": 1326.58,
    "text": "weil du merkst, beruhigt es sich oder beruhigt es sich nicht,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1326.74,
    "end": 1331.02,
    "text": "Herzschläge synchronisieren sich zum Beispiel durch Berührung und durch in den"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1331.02,
    "end": 1334.58,
    "text": "Arm nehmen, durch ein Kind wiegen, das ist bei uns allen drin als sehr krasser,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1335.42,
    "end": 1340.1,
    "text": "Impuls und auch als Instinkt ein Baby, was schreit, auf den Arm zu nehmen wir"
  },
  {
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    "start": 1340.1,
    "end": 1341.2,
    "text": "würden das nicht einfach nur,"
  },
  {
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    "start": 1342.4,
    "end": 1345.64,
    "text": "bequatschen, sondern wir Wir nehmen es nahe zu uns und ich glaube,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1345.74,
    "end": 1350.2,
    "text": "dass dieser natürliche Impuls etwas Wunderschönes ist und wie können wir das"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
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    "text": "auf eine gesunde Art und Weise in den Alltag integrieren,"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1354.18,
    "end": 1359.62,
    "text": "sodass wir uns als Menschen und als Erwachsene wieder mehr berühren und damit"
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
    "start": 1359.62,
    "end": 1365.34,
    "text": "auch zulassen, dass wir uns emotional wieder mehr berühren, weil wir uns körperlich berühren."
  },
  {
    "speaker": "Speaker0",
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